Каждый день счастье: 8 способов быть счастливым каждый день

Содержание

8 способов быть счастливым каждый день

Быть счастливым каждый день — это не случайность. Да, счастье культивируется. Он состоит из маленьких жестов, маленьких шагов и маленьких моментов, которые доступны каждому. К сожалению, жизнь идет быстро. Мы гонимся за счастьем гораздо больше, чем наслаждаемся им.

Слишком часто счастье — это то, что мы закрываем от самих себя. Мы ставим для этого условия, это знаменитое: «Я буду счастлив, когда …», мы всегда представляем это позже. Сегодня не достаточно хорошо, это может быть лучше. Поэтому мы с нетерпением ждем завтрашнего дня.

Но счастье не должно быть где-то там, когда-нибудь. Конечно, наша повседневная жизнь не идеальна, но она сама по себе является источником счастья. Потому что завтра не счастье, а надежда. И вчера тоже не было счастья, это была ностальгия, сладкие воспоминания.

Надеемся, эти способы помогут вам быть счастливым каждый день своей жизни. Здесь и сейчас.

1. Читать от 5 до 30 минут, каждый день

Чтение помогает вам быть счастливыми, потому что вы позволяете себе право учиться, вы также позволяете себе удивляться, вы открываете для себя другие точки зрения. Чтение также помогает вам меньше испытывать стресс. И помогает вам поддерживать лучшее психическое здоровье.

Вы можете начать с 5 минут чтения, но 30 минут идеально подходят для чтения того, что вы хотите. Читайте, чтобы узнать то, о чем вы всегда хотели узнать.

2. Упражнение, 5-10 минут в день или больше

Быть счастливым каждый день требует заботы о нашем физическом здоровье и, следовательно, занятия спортом. Мы, конечно, все неравны на этом уровне. Некоторые будут более гибкими, другие более сильными, а третьи более слабыми.

Прислушайтесь к себе: какой вид спорта подойдет вам лучше всего? Скакалка или немного йоги? Бассейн или боевое искусство?

Если вы вообще не занимаетесь спортом, начните с малого. Возможно, вы можете начать с 5 минут в день и увеличивать по мере того, как вы обретаете уверенность.

Для тех, кто более активен, почему бы не побаловать себя спортивной рутиной: 30-минутная пробежка раз в неделю и 10-минутная тренировка в день?

Быть счастливым каждый день также означает заботиться о наших телах. Мы часто забываем об этом, но наше тело всегда рядом с нами. Итак, давайте позаботимся о нашем теле так же, как оно заботится о нас.

3. Обниматься не менее 2 минут в день

Жизнь идет быстро и берет нас в свой вихрь. Мы забываем обнимать людей, которых очень любим. Мы живем так, как будто мы бессмертны. Так что давайте не будем упускать возможность показать свою любовь тем, кто для нас важен.

Целуйте и обнимаете своего партнёра, обнимайте своих детей и родителей. Обнимайтесь с друзьями при встречи. Не упускайте возможности дарить и принимать объятия. Это успокаивает нас и возвращает нас к основам.

4. Думать о себе с любовью

Быть счастливым каждый день означает также чувствовать себя хорошо, смотреть на себя в зеркало с добротой.

К сожалению, чаще всего мы критикуем себя. Мы слишком толстые, слишком уставшие, слишком некрасивые. Как мы можем так плохо думать о себе?

Ваша рутина «красоты» состоит в том, чтобы каждый день смотреть на себя в зеркало и говорить добрые слова. Посмотрите на себя и сделайте себе 3 комплимента: «Мне нравятся мои глаза, мои икры, мои ногти …»

Всего три комплимента — один из ключей к счастью каждый день!

5. Ешьте здоровую пищу

Быть счастливым на ежедневной основе — значит давать топливо, необходимое нашему телу для правильной работы каждый день. Кроме того, знаете ли вы, что то, что происходит в нашем кишечнике, влияет на наше настроение?

Это не очевидно для всех, мы не все выучили правильные рефлексы. Но постепенно, благодаря рутине, мы можем лучше питаться и, следовательно, заботиться о своем теле и нашем настроении.

6. Подводите итоге в конце недели

Увлеченные вихрем жизни, мы часто делаем вещи автоматически. Мы развиваемся каждый день, но некоторым из наших привычек уже несколько лет. Всегда ли они соответствуют тому, кем мы являемся, нашими ценностями и нашими целями?

В конце недели подведите итоги. Что случилось за эту неделю? Что было приятным? Менее приятным? Почему? Что я хочу на следующую неделю? Что мне нужно? И так далее.

Быть счастливым ежедневно — это делать то, что нам подходит, что очаровывает нас. Вот почему мы должны подвести итоги, оглянуться назад, чтобы лучше жить.

7. Баловать себя минимум 5 минут в день

Вы заметили, что мы относимся к себе слишком серьезно, что мы относимся к жизни слишком серьезно? То, что мы делаем со своим временем, должно быть полезным, приносить прибыль и быть одобренным другими.

[su_note note_color=”#fdf7ee” radius=”2″]Однако жизнь — это открытие! Жизнь — это забота о себе, то есть удовлетворение наших потребностей, таких как еда, кров, одежда … но не только. Жизнь — это просто вкус радости жизни. Это смех, изумление и забвение времени, хотя бы на 5 минут.[/su_note]

Каждый день в течение 5 минут дайте себе право делать абсолютно все, что вам нравится: петь, бегать, кричать, раскрашивать, смеяться, смотреть мультфильм, гулять. Дайте своему сердцу право прыгать от радости и счастья. Быть счастливым каждый день — это собирать моменты простой радости каждый день.

8. Говорить спасибо каждый день

Это, пожалуй, одна из эффективных процедур: чувствовать, как сердце наполняется благодарностью, чувствовать это желание сказать Вселенной: спасибо, спасибо, спасибо!

Быть счастливым ежедневно — значит чувствовать себя счастливым, жить и понимать, что жизнь не идеальна, но что она драгоценна.

как быть счастливым каждый день — Офтоп на vc.ru

Мы читали про необычное исследование понятия «Счастье». Людям задали вопрос: кто счастливее — победитель лотереи или инвалид? Ответ кажется очевидным. Но на деле оказалось не так.

Выяснилось, что спустя год инвалид адаптируется к новым бытовым проблемам, а выигравший в лотерею — забывает о победе годичной давности. Их уровень счастья со временем становится примерно на одном и том же уровне. Так происходит, потому что людям свойственно привыкать к изменениям, выкидывать из головы случившееся. В случае чего-то плохого человеческая забывчивость скорее полезна, но штука в том, что мы также забываем и все то, что когда-то сделало нас счастливее.

Есть ли способ оставаться счастливым каждый день? Сейчас разберемся.

3 уровня счастья: как быть счастливым каждый день Фото с Яндекс.Картинки

Ступени счастья

Представьте эскалатор между первым и вторым этажом. Внизу — полное отсутствие счастья, а второй этаж — пожизненная эйфория. С каждой ступенькой вы будете становиться все счастливее. Проблема в том, что эскалатор движется вам навстречу. Если задержитесь на первой ступени — вы непременно скатитесь вниз. Нужно все время двигаться.

Крохотные ключи к радости, которые помогут вам чувствовать себя счастливыми каждый день

От ведения дневника до покупки себе цветов, эти крохотные ключи к радости помогут вам наполнить вашу жизнь счастьем даже в напряженные или неудачные дни.

Автор Клубер На чтение 10 мин. Просмотров 753 Опубликовано 15.07.2020

Мы часто говорим о «поисках счастья», как о какой-то масштабной и долгосрочной цели, но на самом деле счастье чаще можно найти в небольших радостных мгновениях, которых полным-полно в нашей повседневной жизни. И особенно важно уметь их замечать в те дни, когда у нас все валится из рук, и нам кажется, будто на нас ополчился весь мир. Именно они помогают нам «переключиться» на более счастливый и оптимистичный взгляд на мир.

Мы попросили наших читателей поделиться с нами теми крохотными вещами, с помощью которых они добавляют немного радости в свою жизнь. А какие из них хотелось бы попробовать вам сегодня?

1. Пригласите себя на «кофейное свидание»

«Одной из самых простых вещей, которые приносят мне радость, является «кофейное свидание, на которое я приглашаю сама себя. Мне нравится знать, что единственная причина, по которой я выбралась сегодня в свою любимую кофейню — почувствовать себя хорошо, побыть наедине с собой, и выпить вкуснейшего кофе. Иногда, попивая кофеек, я читаю интересную книгу или делаю записи в дневнике. Иногда просто сижу, смотрю, что происходит вокруг меня и улыбаюсь. Самое главное — что мне это нравится.

— Даниэлла Брукер, тренер личностного роста, Лондон, Великобританий

2. Разгадайте интересный кроссворд

«Утренняя часть моего распорядка дня непременно включает в себя те минуты счастья, которое я чувствую, заканчивая разгадывать мини-кроссворд на моем iPhone. Это именно тот толчок, который «запускает» поутру мой мозг, помогает мне сосредоточиться, напрячь свои извилины и позволяет мне начать свой день с победы, пусть даже и небольшой. Каждый раз это становится для меня позитивным и уверенным началом рабочего дня, каким бы сложным он ни был».
— Дженнифер Зар, маркетолог, Нью-Йорк, США

3. Почитайте книгу своим детям

«Так как я из тех мам, которым приходится работать, мне приносят настоящую радость те моменты, когда я лежу в постели с моими двумя маленькими мальчиками и читаю им сказку на ночь. Каждый вечер я отключаю телефон, выпадаю из безумного ритма моего рабочего дня, и любуюсь неподдельной радостью на лицах моих детей, слушающих в сотый, наверное, раз, одну и ту же историю. Это словно магия. Это помогает мне забыть о всех заботах и тревогах, скопившихся в моем сознании за день».
— Альтея Ловелл, специалист по корпоративным отношениям, Окленд, Новая Зеландия

4. Купите себе цветы

«Последние 25 лет своей жизни каждую пятницу я покупаю себе букет из белых роз. Много лет назад, когда я училась у израильско-марокканской шаманки, известной в Израиле, как Чаза, она сказала мне, что искренне верит в то, что белые розы способны очистить дом от негативной энергии. С тех пор я стараюсь, чтобы на моем рабочем столе всегда стояли белые розы. А еще я дарю белые розы хозяевам любого дома, в который меня приглашают».
— Элли Молина, советник в области интуитивных решений, Нью-Йорк, США

5. Наденьте свою любимую обувь

«Когда я хочу начать свой день с позитивной ноты, то, как правило, я надеваю свои любимые туфли на высоких каблуках. Когда я цокаю по мостовой набойками на этих каблучках, это всегда приносит мне радость, и напоминает о том, что я бесстрашна, независима и могу справиться с любой проблемой, которую поставит передо мной предстоящий день. За последние несколько лет я поняла, что обувь и прочие небольшие аксессуары и украшения неизменно меня радуют и повышают мне настроение».
— Алисса Свентовски, помощник исполнительного директора, Денвер, США

6. Обнимите своего партнера

«Заказанное мною такси на работу опаздывает, а это значит, у меня есть время на то, чтобы закрыть глаза, счастливо вздохнуть и обнять своего мужа. Я говорю о внезапных, настоящих, крепких объятьях, в которых я зарываюсь лицом в его грудь и остаюсь так секунд этак на десять. Для меня это словно кнопка «сброс», помогающая мне понять, что какие бы неприятности ни наполняли наши жизнь, у меня есть он, а у него — я, и это уже немало».
— Пэм Фишер, заместитель директора, Глен Фоллз, США

7. Займитесь чем-то приятным

«Я стараюсь составить свой распорядок дня таким образом, чтобы я непременно начинала свое утро с того, что мне нравится, и для меня это, как правило, работа над моим любимым проектом. Это помогает мне встать пораньше и свежей, и начать рабочий день, чувствуя себя счастливой и полной сил. Это делает позитивным весь мой день и приносит мне немалое счастье! К тому же проводя за этим проектом всего час поутру, я уже приблизилась к его завершению намного ближе, чем если бы оставляла его «на свободное время» (которое никогда не находится)».
— Лора Винтер, писательница и тренер личностного роста, Хантсвилль, США

8. Занимайте йогой

«При том, что я просто обожаю йогу, после того, как я три года назад переехала, мне так и не удалось найти рядом с домом удобно расположенный класс йоги. Но в один прекрасный день мой семилетний сын пришел домой, и с радостью в глазах рассказал мне, что у них в школе появились факультативные классы йоги, и что ему очень хотелось бы попрактиковаться в ней дома, со мной! Мы нашли в YouTube методику 20-минутных занятий йогой перед сном, и я с нетерпением жду нашей практики».
— Прадипа Нараянасвами, консультант по фертильности, Даллас, США

9. Полюбуйтесь океаном

«Вид, звуки и особенно запах океана всегда приносят мне радость. Когда я сижу на пляже перед самым закатом солнца, вдыхаю запах соленой воды и любуюсь нем, как волны одна за другой захлестывают берег… для меня это настоящее счастье».
— Кори Кац, школьный психолог, Меррик, США

10. Сделайте доброту частью вашего дня

«У меня есть три крохотных ритуала, которые помогают мне увидеть ту доброту и счастье, которые меня окружают. Каждое утро я просыпаюсь, чувствуя себя благодарной за предстоящий день, стараюсь каждый делать что-то хорошее случайному человеку, а после, перед тем, как отойти ко сну, выражаю вслух благодарность за то, что у меня был очередной замечательный день. Это мой рецепт для счастья».
— Никки Андерсон, тренер по лидерству для женщин, Лайсль, США

11. Откройте новый блокнот и вдохните его запах

«Чистый и новенький блокнот всегда приносит мне радость. Его пустые страницы — это словно новое начало, первый шаг на дороге, которая может привести вас куда угодно!»
— Линдси Бенуа О`Коннел, редактор, Нью-Йорк, США

12. Посмотрите на растения

«Если спросить меня, что приносит мне радость изо дня в день, то я отвечу, что я просто смотрю на растения — на семечко, которое только что проклюнулось во влажной черной почве, сорную траву, которая расцвела яркими цветами, и теперь по-настоящему прекрасна, или едва завязавшийся бутон, обещающий порадовать нас замечательным цветком. Эти крохотные вещи наполняют мое сердце самым настоящим счастьем».
— Гема М., лидер общественного мнения и блогер, Лондон, Великобритания

13. Внесите запись в свой дневник

«Как человеку, который любит писать, ведение дневника доставляет мне истинное удовольствие. Когда у меня есть возможность записать свои мысли в дневник, я сразу чувствуя себя более счастливой и собранной. Мне кажется, что у каждого человека, есть какое-то средство самовыражения, позволяющее ему добиться того же эффекта».
— Мария М., контент-мейкер, Москва, Россия

14. Держите в своем доме памятную вещь

«Моя мама всегда, сколько я себя помню, держала на полочке два фарфоровых ангелочка — по одному на каждую из своих дочерей. Когда я была маленькой, они казались мне странными и даже немного уродливыми. Но не сейчас. Когда она заболела болезнью Альцгеймера и ее перевели на стационар, я выбросила многие ненужные вещи, но оставила ангелочков. Мама уже давно умерла, но «мой» ангелочек теперь живет в моем доме, где я вижу его каждый день, и это наполняет меня счастьем и радостью».
— Диана Гиллеспи, почетный профессор Университета Вашингтона, Ботелл, США

15. Цените утреннюю безмятежность

«Мне приносит невыразимую радость и счастье те утренние моменты безмятежности и тишины, когда я поутру хожу по участку вокруг моего дома, и знаю, что моя семья в безопасности, что все хорошо, и все идет своим чередом. Я смотрю на то, как солнце просвечивает через живую изгородь, отпиваю от первой утренней чашки чая и просто наслаждаюсь тишиной. На секунду-другую меня охватывает настоящее блаженство, и это задает тон всему оставшемуся дню».
— Джилл Лик, консультант по взаимодействию с сотрудниками, Солихалл, Великобритания

16. Понаблюдайте за белочками на своем заднем дворе

«Обожаю наблюдать, как белочки цепляются лапками за кормушку для птиц, которую я повесила на своем заднем дворе, и набивают себе защечные мешки семечками. Каждый раз, как я это вижу, то не могу сдержаться, и хихикаю, словно девочка».
— Хилари Джонсон, бизнес-консультант, Чарльстон, США

17. Собирайте фотографии радостных моментов

«На моем телефоне есть папка, в которой лежат фотографии самых счастливых моментов в моей жизни — таких, как моя свадьба, дней рождения сыновей и отдыха, проведенного с друзьями. Для меня эта папка — самая настоящая шкатулка, полная счастья и радости».
— Изабель Галиано, консультант по здоровому питанию, Сингапур

18. Очистите свой дом от хлама

«Чистый и упорядоченный дом дарит мне настоящую радость, потому что это единственное убежище, в котором я и мои близкие могут укрыться от хаоса окружающего мира».
— Беверри Лим Лил, редактор колонки «Жизнь», Нью-Йорк, США

19. Вспомните о чем-то приятном

«Наибольшую радость приносят мне мои воспоминания. Я всегда люблю оглядываться назад, на то, что называю «краеугольными камнями» моей жизни. Когда у меня что-то не получается, я вспоминаю об аналогичной ситуации, в которой я все-таки добилась желаемого, и я черпаю волю и решимость из этого сосуда. Когда я теряла работу, страдала от болезней или просто не могла решить, что мне делать, я находила в своем прошлом что-то, что помогало мне обрести уверенность в себе».
— Сьюзен Харрис, ведущая программ на телевидении и писательница, Йорктон, Саскачеван, Канада

20. Отправьтесь на пилатес

«Пожалуй, больше всего радости в последнее время мне дарят мои занятия пилатесом. Они помогли мне понять, что мое тело куда сильнее, чем мне казалось раньше, и разум тоже».
— V.C., координатор проекта, Нью-Йорк, США

21. Отправьтесь на пешую прогулку

«Мне очень нравится по вечерам гулять по моему кварталу и любоваться природой. Я люблю проводить руками по коре деревьев, наслаждаясь ее уникальной структурой. На эти несколько мгновений у меня получается полностью «отключиться» от всего, что меня беспокоит, и почувствовать, что я именно там, где мне и нужно быть».
— Ирен Аббо, семейный консультант, Лос-Анжелес, США

22. Помогите кому-то решить проблему

«Я чувствую себя по-настоящему счастливой тогда, когда могу помочь другим людям решить их проблемы, или направляю их на истинный путь. Это может быть как просто — к примеру, когда я просто даю полезный совет — так и сложно, когда я оказываю помощь в составлении бизнес-плана на будущее. Решение чужих проблем и помощь людям в принятии решений помогает мне почувствовать себя ценной, и дарит мне неподдельную радость!»
— Калин Скерсис, риэлтор, Сиэтл, США

23. Почувствуйте себя благодарными

«Для того, чтобы почувствовать себя счастливой, мне достаточно понять, что со мной все в порядке. Для этого каждое утро я мысленно «прохожусь» по всему своему телу, и напоминаю себе, как же мне повезло. Я могу видеть и слышать, могу двигаться и дышать, и я жива. И я чувствую радость — потому, что у меня есть все, что нужно для того, чтобы мой день был замечательным».
— Леннис Перез, инженер и консультант, Остин, США

А какими способами вы добавляете в свою жизнь немного счастья? Оставьте комментарий, поделитесь ими с нами!

Новое видео:

Как замечать только хорошее: 9 причин быть счастливым каждый день — Истории

Для счастья не нужен отпуск или какое-то грандиозное событие вроде свадьбы. Даже самые банальные будни могут быть до краев наполнены моментами радости.

Если вам кажется, что вокруг мрак и скука, попробуйте прожить день по нашему плану. Мир заиграет новыми красками!

1. Начать день с позитива

Утром не бросайтесь сразу к ноутбуку. Почта, планы на день и прочие заботы подождут. Сперва улыбнитесь своему отражению в зеркале, примите теплый душ, спокойно насладитесь чашкой ароматного кофе или чая.

Можно почитать книгу, помедитировать, сделать зарядку… Для этого специально встаньте чуть пораньше.

Вы существуете — это само по себе настоящее чудо. Прочувствуйте это.

Вы свободны и можете делать со своей жизнью все, что пожелаете. А впереди — новый замечательный день, который будет ярким, радостным и волшебным, если только вы сами этого захотите.

2. Прогуляться пешком

Неторопливая пешая прогулка — утром, в обеденный перерыв или после работы — поможет вам зарядиться энергией и успокоить ум.

Желательно выбирать такие места, где вы сможете сполна насладиться красотой природы: отлично подойдут ближайший парк, набережная или лес.

Прогулки на свежем воздухе — мощное лекарство от стресса.

Только не погружайтесь в глубокие раздумья. Вместо этого уделите все свое внимание происходящему вокруг. Наблюдайте за другими людьми. Любуйтесь проплывающими по небу облаками.

Созерцайте свежую весеннюю зелень. Деревья, распускающиеся листья, пение птиц, солнце, дождь, майский снег (и такое бывает) — все прекрасно. Дышите полной грудью! Уже ощущаете умиротворение и внутреннюю гармонию?

3. Найти радость в работе

Не имеет значения, сидите вы за компьютером или стоите у станка, — прежде чем приступить к делу, напомните себе, за что вы любите свою работу. В ней наверняка есть хоть что-то хорошее, даже если вы не в восторге от некоторых обязанностей.

От работы можно и нужно получать удовольствие.

Вы получаете удовлетворение, когда ставите галочки в плане? Или вам приносит радость общение с коллегами и клиентами? Возможно, вы наслаждаетесь уважением начальства и своим статусом профессионала.

А может, работа позволяет вам реализовать ваш творческий потенциал и дает возможности для развития. Или вы видите в ней важную миссию.

Нашли плюсы? Теперь дело пойдет гораздо веселее! Повторите это упражнение вечером, отметив все позитивные моменты рабочего дня.

4. Побыть творцом

Чтобы видеть больше хорошего вокруг, нужно смотреть на мир как художник.

Творческие люди наблюдательны, внимательны к деталям, они умеют разглядеть прекрасное в обыденном, удивительное в привычном и простом. И вы тоже на это способны! Потренируемся?

Набросайте пейзаж, пока сидите на скамейке в парке, сделайте скетч в кафе. Не хотите рисовать — попробуйте заняться художественной фотографией. Или запишите видео и смонтируйте мини-фильм.

Если вам больше нравится играть словами, сочините короткий рассказ или стихотворение (например, о забавном человеке за соседним столиком).

Вот увидите: это будет один из самых приятных моментов дня.

5. Зарядиться энергией добра

Неплохо помнить, что в каждом человеке заложен огромный потенциал добра. Подумайте об этом и окиньте мир другим взглядом.

Обратите внимание на щедрость, сострадание и любовь в других людях. Вспомните о хороших поступках окружающих.

Посвятив десять минут подобным размышлениям, вы весь день будете ощущать положительный эффект. Это один из вернейших способов поддерживать в себе душевное спокойствие и радость.

При виде акта доброты, щедрости или милосердия мы испытываем благоговение.

Чтобы почувствовать себя еще счастливее, сами сделайте что-нибудь хорошее. Поговорите с человеком, которому нужны сочувствие и поддержка; помогите пожилой соседке донести сумки до квартиры; познакомьте того, кому есть что дать, с тем, кто в этом нуждается…

Даже крохотный добрый поступок улучшит ваше настроение надолго.

6. Провести время с близкими

Потребность в эмоциональной связи заложена в наших генах и телах.

Осознавать, что родные люди рядом, слышать их голоса, делиться тревогами, ощущать поддержку, вместе смеяться над забавными ситуациями — это совершенно необходимо для жизни, счастья и здоровья.

Каждому нужны близкие отношения и поддержка.

Так что обязательно побудьте с близкими хотя бы час. Но уделите им за это время максимум внимания. Проявляйте искреннее любопытство к тому, что они говорят. Отвечайте осознанно, а не на автомате.

Иными словами, вам надо оставаться в текущем моменте. Если вы физически присутствуете на семейном ужине, а мысленно находитесь где-то очень далеко, толку и удовольствия от такого мероприятия мало.

7. Получить удовольствие от домашних дел

Прибираться, готовить, мыть посуду — скучные и утомительные занятия, не так ли? А вот и не так! Даже от бытовых хлопот можно получить удовольствие, если вооружиться правильным настроем.

Домашние дела могут приносить радость.

Например, процесс приготовления пищи — наслаждение для всех органов чувств. Сконцентрируйтесь на запахах, вкусах, тактильных ощущениях.

Проявите фантазию при оформлении еды — пусть это будет настоящее произведение искусства.

Когда придет время заняться грязной посудой, попробуйте ощутить, как это приятно — закатать рукава, погрузить руки в теплую воду и тщательно вымыть каждую тарелку. Чем не медитация?

Уборку можно воспринимать как спортивную тренировку — и никакой фитнес-центр не нужен; к тому же с каждым вашим движением дом становится чище и уютнее.

8. Похвалить себя

Радоваться каждому делу, блестяще доведенному до конца, — очень полезная привычка.

Гораздо чаще мы ругаем себя за провалы и думаем о задачах, которые нам не удались. При этом совершенно забываем, как много мы все-таки смогли осилить.

В конце дня обязательно похвалите себя за все достижения — серьезные или не очень. Вспомните о каждом небольшом успехе, каждом маленьком шаге к цели.

Если вы выучили пару иностранных слов, немного позаботились о своем здоровье, протерли пыль с полок или сделали всего один важный звонок — вам уже есть чем гордиться.

9. Почувствовать благодарность

Благодарность — одно из самых радостных и светлых чувств. Всем нам не помешало бы испытывать ее почаще. Для этого есть очень простая вечерняя практика.

Благодарность — это единственный способ оценить жизнь по достоинству.

Закройте глаза и постарайтесь вспомнить события дня, которые заставляют вас ощущать благодарность. Душевный разговор с другом, сытный обед, теплые лучи солнца, красота ночного неба — что угодно.

Если ничего не приходит на ум, подумайте о том, что вы сегодня проснулись в теплой постели, приняли душ, надели чистую одежду. У вас есть крыша над головой. Многие люди всего этого лишены.

Бонус! Еще 5 мыслей о счастье

1. Счастье — это когда тихо. Многим кажется, что счастье — это яркий эмоциональный всплеск, невероятный подъем, когда хочется прыгать от радости.

Но на самом деле оно куда ближе к чувству умиротворения и глубочайшего удовлетворения жизнью. Так что вы вполне можете быть счастливым, даже если у вас нет причин для бурного восторга.

2. Все зависит от настроя. Счастливы те, кто не зацикливается на неприятностях. Для таких людей плохое не заслоняет и не убивает хорошее. Со всеми случаются гадкие вещи. А вот как на них реагировать — впадать в истерику по каждому поводу или продолжать наслаждаться жизнью — исключительно ваш выбор.

Высший пилотаж — научиться видеть плюсы даже в самых скверных обстоятельствах (скажем, вас увольняют, а вы радуетесь открывшимся перед вами возможностям).

3. Умение пребывать «здесь и сейчас» сделает вас счастливее. Обычно мы действуем на автопилоте, целиком погружаясь в размышления о прошлом или тревоги о будущем, и не замечаем, как проходит жизнь.

Нам нужно научиться чаще возвращать себя в настоящее и просто наслаждаться текущим моментом.

4. Размышлять о счастье полезно. Предположим, вы сидите в кафе с чашкой капучино в руках, напротив вас — окно, за ним кружится снег, рядом — любимый человек. И вы осознаете, отчего вам так хорошо: вы с тем, кто вам дорог; вокруг красивая обстановка; напиток ароматен; рабочий день завершен; картина за окном совершенна.

Благодаря тому, что вы понимаете составляющие своего счастья, вы можете его искать, находить и складывать.

Еще один важный момент. Когда мы фиксируем разумом свое благополучие, мы на скрижалях памяти высекаем: «Здесь и тогда я находился на вершине блаженства! 3 июля 2014 года». И потом не кусаем локти в горьких сожалениях: «Оказывается, я был счастлив и не знал этого!»

5. В проигрыше остается тот, кто чувствует себя несчастным, но не пробует ничего нового.

Допустим, у вас прекрасная карьера, но в какой-то момент вы начинаете понимать, что вам хочется семейного тепла и уюта. Или, напротив, дома все хорошо, но вам не хватает самореализации. Ничего не изменится, пока вы не начнете действовать!

Попробуйте найти недостающий элемент. Заведите новое хобби, сходите на свидание… Возможно, вас ждет разочарование, но этот опыт вам необходим хотя бы для того, чтобы избавиться от мучительных сомнений и обрести спокойствие.

По материалам книг «Беседы о счастье», «Мастер своего дела», «Дыши. Практики счастья»,

«Магия утра», «Книга радости», «Обними меня крепче»,

«Мир в каждом шаге». Издательство «МИФ»

11 ритуалов, которые помогут быть счастливым каждый день

Каждый коуч создает свою систему построения успешной и счастливой жизни, основанную на специализации и жизненном опыте. Кто-то акцентирует внимание на проработке финансового аспекта, кто-то – на построении взаимоотношений. Но общим для всех советов и методик является одно ключевое сообщение: «Счастье – это не результат, счастье – это процесс». А также то, что только регулярные усилия помогут в достижении счастья. Предлагаем вам «счастливые» принципы и ритуалы, которые помогут вам быть счастливым каждый день.

«Счастливые» принципы

Несмотря на разницу в историях и методах коучей, можно найти общие принципы профессионального успеха и душевной гармонии.

1. Развивайте в себе личность

Личность – это то, что останется у человека, если у него забрать все ресурсы. Достоинство отличает сильного человека. При этому каждая личность стремится оставить след после себя, создав что-нибудь стоящее на протяжении жизни.

2. Создавайте регулярность

Вы не станете успешным и счастливым в одно мгновение. Для нерушимого счастья нужен фундамент – его создает постоянно повторяемое действие, доведенное до автоматизма. Привычка считать деньги, саморазвиваться, анализировать себя, искать вдохновение и предназначение, заниматься спортом и т.д. Но слово «привычка» – может пугать, поэтому замените его на слово «эксперимент» и поставьте дедлайн. Например, регулярно заниматься спортом 30 дней, прочесть 52 книги за год – вы не заметите, как новая привычка гармонично войдет в вашу жизнь.

3. Меняйте только себя

Образование – это способ сделать себя лучше, а не набор инструментов изменения жены/мужа, коллег и партнеров. Хотите быть абсолютно счастливым человеком? Меняйте только себя, постоянно «наполняйте» себя. Речь идет о душевном спокойствии, творческом развитии, любви и т.д. Счастливый человек постоянно создает и развивает личные ресурсы, чтобы быть самодостаточным, и делится с теми, кому необходима поддержка.

4. Цените значение минуты

Неторопливость и долгие размышления сегодня доступны немногим. Мир несется вперед с огромной скоростью, а вы уже не успеваете – и прокрастинация засасывает вас все глубже. Станьте на минуту в планку – вы поймете, как долго тянутся 60 секунд. Учите английский в это же время – оцените, как прочно заседают в голове новые слова. Вы способны делать то, что нужно именно вам в то время, которое у вас есть.

Читайте еще: Хорошее настроение: 15 простых способов, как не дать его испортить никаким обстоятельствам

«Счастливые» ритуалы на каждый день

Совершенно не имеет значения, сколько у вас денег, чем вы занимаетесь. Суть счастья одинакова для всех.
Среди карьерных и бытовых забот найдите несколько минут для выполнения ритуала счастья. Это 11 заданий, которые нужно выполнять каждый день ради развития всех сфер вашей жизни.

1. Занимайтесь спортом

Любым. Полчаса в день – разминка, тренировка – дают больше здоровья и долгосрочного эффекта, чем редкие походы в спортзал. Можно заменить активные тренировки танцами, походами в бассейн, пробежками – найдите ту активность, которая подходит именно вам.

2. Один час в день уделяйте прогулкам

Это разгружает мозг, расслабляет тело, дает необходимое количество солнечного света и кислорода для здоровья.

3. Ведите учет финансов

Понимание и контроль того, откуда приходят и куда уходят ваши деньги, – снимает избыток беспокойства, помогает принимать рациональные решения, а также оставляет место для маневров.

4. Учитесь видеть деньги в своем мире

Они есть. Вам нужно просто научиться их брать. Не думайте «откуда?», но любую работу делайте качественно, оценивайте затраты и усилия объективно, используйте возможности, которые дает вам жизнь и т.д.

5. Планируйте счастливые эмоции, а не действия

В начале легче всего это делать во время автоматических процессов. Например, пока чистите зубы, едете на работу, думайте, как вы будете радоваться, когда проект стартует, когда поедете на выходные на природу, вместе с детьми проведете час. Не важно, что конкретно вы будете делать, главное, что вы будете рады любому действию, процессу.

Читайте еще: Мечтать не вредно: 13 «мечтательных» техник, чтобы выйти за рамки и достичь своих целей

6. Получайте новую информацию

Избавляйтесь от привычки бесцельно «серфить» в интернете, откладывайте прочитанные книги, выключайте знакомую до боли музыку, меняйте маршруты – регулярно добавляйте в свою жизнь что-то новое. Новая информация делает вас более гибкими, помогает удержаться на плаву во времена перемен.

7. Читайте каждый день

Составьте список книг, которые сделают вас лучше в профессиональной или личной сфере. Попросите рекомендации друзей и тех, кто для вас авторитетен. Старайтесь читать каждый день, даже если у вас есть лишь полчаса. Сделав чтение своей привычкой, вы со временем увидите, что у вас есть намного больше времени для этого.

8. Занимайтесь 10 минут в день домашними делами

Вы увидите, что отпала необходимость в генеральной утомляющей уборке раз в месяц. Поддерживать чистоту и порядок гораздо проще, чем организовывать их.

9. Осваивайте новые навыки

Танцуйте, рыбачьте, пойте, лепите глину, программируйте, выжигайте и т.д. Благодаря любому новому занятию вы открываете себя с новой стороны, лучше чувствуете собственное тело, учитесь «слышать» мир на кончиках пальцев, становитесь креативнее, расширяете личный инструментарий увлечений. Все это влияет не только на вас лично, но и на ваше профессиональное развитие, карьеру.

10. Планируйте следующий день

Записывайте все дела, которые требуют внимания, разделяйте их на шаги и расставляйте по приоритетности. Не исключено, что выполнить все вам не удастся, но как минимум вы сделаете часть тех задач, которые действительно важны для вас и вашего душевного покоя, а второстепенные задачи или отпадут сами собой, или не станут помехой в достижении большой цели.

11. Анализируйте дела и результаты дня

Ищите каждый день успехи в том, что вы делаете. Хвалите себя, находите ошибки, тренируйтесь в их исправлении. Вы увидите, как много полезного для себя успеваете за день, как много у вас успехов, как вы продвинулись в понимании профессиональной сферы и личных отношений, как перестали обвинять других и сосредоточились на простых и важных вещах.

Привычки счастья на каждый день · Школа текстильной куклы Елены Кошелевой

Рубрика: Семья Опубликовано 27.12.2014 · Комментарии: 2 · На чтение: 5 мин · Просмотры:

149

Набор ежедневных привычек, способствующих поддержанию и усилению радости от жизни и ощущения счастья: режим, наподобие такого, который мы вырабатываем при занятиях спортом или в здоровом питании. Аристотель говорил, что целью всей человеческой деятельности должно быть счастье.
Очень длительное время люди обращали недостаточно внимания на эту мысль. Возможно, Аристотель говорил еще и о том, как стать счастливым, но его слова не дошли до нас. Если это так, то он мог бы начать свои размышления с анализа причин счастья и несчастья.

Два способа стать счастливее

1) Выясните, в какие периоды времени вы испытываете наибольшее счастье, и расширяйте эти периоды насколько возможно.
2) Выясните, в какие периоды времени вы наименее счастливы, и сокращайте их насколько возможно.

Отдавайте больше времени той деятельности, которая очень усиливает ваше ощущение счастья, и тратьте меньше времени на все остальные занятия. Начните с отказа от «провалов в несчастье», занятий, которые активно делают вас несчастными.

Лучший способ стать более счастливым — это перестать быть несчастным.

Систематически обдумывайте способы сделать более радостными для вас те занятия, которые сейчас не приносят вам удовлетворения или делают вас несчастными. Если получится — отлично. Если нет, подумайте над тем, как избежать этих ситуаций.

Семь привычек счастья на каждый день

После того как вы избавились или, по крайней мере, запустили в действие план по избавлению от причин ваших несчастий, постарайтесь сосредоточить свою энергию на позитивных поисках счастья. Для этого нет более подходящего времени, чем настоящее. Счастье существует лишь сейчас. Мы можем вспоминать счастье, которое имело место в прошлом, или планировать что-то, что принесет нам счастье в будущем, однако удовольствие от этих действий мы можем получить лишь сейчас. Что нам на самом деле необходимо, так это набор ежедневных привычек, способствующих поддержанию и усилению счастья, некий режим, наподобие такого, который мы вырабатываем при занятиях спортом или здорового питания.

1. Физические упражнения.
2. Стимуляция умственной деятельности.
3. Духовная или творческая стимуляция, медитация.
4. Делайте добрые дела.
5. Проводите перерывы с хорошими друзьями.
6. Доставляйте себе удовольствие.
7. Поздравляйте себя.

Одним из основных ингредиентов счастливого дня я считаю физические упражнения.

Я всегда отлично себя чувствую после тренировки (если не во время нее). По-видимому, физические нагрузки высвобождают эндорфины, натуральные антидепрессанты, которые сходны по строению и действию с некоторыми стимулирующими лекарственными препаратами (но совсем не опасны, и вам не надо тратить на них деньги!).

Ежедневные занятия физическими упражнениями должны стать важнейшей вашей привычкой. В рабочие дни я всегда занимаюсь перед уходом на работу и слежу, чтобы непредвиденные ситуации на работе не занимали время моих тренировок. Если вы часто находитесь в разъездах, то уже при покупке билетов планируйте время ваших тренировок и, если необходимо, подкорректируйте свой рабочий план так, чтобы не пропустить тренировку.

Если же вы занимаете высокую должность, скажите своей секретарше, чтобы никогда не ставила никаких собраний на время до 10 часов утра, и вы будете иметь достаточно времени на упражнения и подготовку к рабочему дню.

Вторым ключевым компонентом счастливого дня я называю стимулирование умственной деятельности.

Вам может хватать этого компонента на работе, но если это не так, то обеспечьте себе некое ежедневное интеллектуальное или духовное упражнение. Есть много занятий, которые подойдут для этой цели, — все зависит от ваших интересов: разгадайте кроссворд, просмотрите определенные газеты и журналы, прочтите часть книги, побеседуйте в течение как минимум двадцати минут на абстрактную тему с вашим чрезвычайно умным другом, напишите короткую статью или журнальную заметку, короче, сделайте что-нибудь такое, что потребует от вас активной мыслительной работы (просмотр телепрограмм, даже очень высококачественных, в эту категорию занятий не входит).

Третьей важной ежедневной привычкой должна стать для вас духовная или творческая стимуляция.

Все вовсе не так грозно, как звучит: все, что от вас требуется, — это давать своему воображению или своей душе как минимум получасовой материал для работы. Сходите на концерт, в художественную галерею, театр или кино, почитайте стихи, понаблюдайте за закатом или восходом солнца, посмотрите на звездное небо или посетите любое мероприятие или место, которое заряжает вас энергией и возбуждает (это может быть даже боулинг, скачки, политический митинг, церковь или парк). Очень хороша для этой цели медитация.

Четвертая привычка счастья — делать добрые дела.

Это не должно быть крупным мероприятием по благотворительности; это может быть случайная услуга, например оплата чьей-то парковки или помощь человеку, который спросил вас о том, как пройти на такую-то улицу. Даже небольшой альтруистический поступок окажет огромный эффект на ваше настроение.

Пятая привычка счастья — проводить перерывы в работе в приятном общении с другом.

Это, по меньшей мере, полчаса, проведенные в общении с другом тет-а-тет, когда вас никто не беспокоит, причем форму встречи вы можете выбрать сами (подойдет беседа и за чашечкой кофе, и в неспешной прогулке).

Шестая привычка — доставляйте себе удовольствие.

Для того чтобы это случалось каждый день, составьте список всех удовольствий, которые можете себе позволить (не беспокойтесь, показывать этот список никому не надо!). Добейтесь, чтобы каждый день вы могли вычеркивать хотя бы одно удовольствие — как уже полученное.

И последняя привычка счастья — в конце каждого дня поздравьте себя с тем, что вы следовали ежедневным привычкам счастливой жизни.

Поскольку цель этих привычек состоит в том, чтобы сделать вас более счастливым, а не более несчастным, то вы можете считать успехом выполнение пяти или более правил (включая и седьмое). Если вы не можете засчитать себе выполнение пяти правил, но все равно достигли чего-то значительного или порадовали себя, поздравьте себя с тем, что прожили день не зря.

МУЖЧИНА И ЖЕНЩИНА

ПРИНЯТЬ СВОЮ МАМУ

ГЕОМЕТРИЯ ВАШЕГО ХАРАКТЕРА

Уверенность, вера в себя

Счастья на каждый день | Мелочи, делающие жизнь большой

Однажды я прочитал статью о том, как связаны музыка и счастье, и был абсолютно поражен тем, что обнаружили неврологические исследования. Судя по всему, прослушивание музыки может не только улучшить настроение, но и уменьшить стресс, кровяное давление и сердечные заболевания. Удивительно, правда? Одна из первых вещей, которые я обычно делаю, просыпаясь утром, — это включаю музыку, чтобы начать свой день. Я просто не могу представить жизнь без этого. Я имею в виду, что за жизнь без музыки? Еду ли я в кампус, готовлюсь к экзамену или выгуливаю собаку, я всегда слушаю музыку.

У каждого есть одна песня, которая может облегчить его плохое настроение и сделать сносным даже худший день. Всякий раз, когда я чувствую себя немного подавленным или просто у меня действительно плохой день, я просто надеваю наушники, включаю любимую музыку, и я сразу же преображаюсь. Бьюсь об заклад, никто не может отрицать прилив энергии, который испытывается, когда начинается их любимая песня. Как только я слышу одну из моих любимых песен, я испытываю прилив счастья и чувствую, как мгновенно меняется мое настроение. Я перехожу от грусти к совершенно фантастическому всего за несколько минут.Прослушивание любимой веселой музыки, вероятно, самый простой и быстрый способ поднять себе настроение и зарядиться энергией. Музыка может иметь огромное влияние на ваше душевное состояние, заставляя вас одновременно чувствовать меланхолию и счастье.

Неврологические исследования показывают, что музыка влияет на наш мозг так же, как любовь. Музыка заставляет мозг выделять дофамин — химическое вещество, необходимое для счастья. Я включил музыку во все аспекты своей жизни. Я слушаю музыку, когда езжу на работу, работаю над заданием, учусь и даже когда я дома и собираюсь спать.

Итак, если вы чувствуете себя немного подавленным, включите свою любимую веселую музыку и позвольте себе потеряться в своем собственном мире. Эффект будет быстрым и драматичным, и вы сразу почувствуете себя лучше. Плач, очевидно, тоже помогает, но это не то же самое быстрое решение.

Всякий раз, когда вам понадобится меня забрать, включите любую из этих песен, и вы будете улыбаться независимо от того, в каком вы настроении. Вот список из 10 моих самых счастливых песен:

Единая республика — Хорошая жизнь
Flo rida — хорошее настроение
Николь Шерзингер — Бумеранг
The Black Eyed Peas — я должен чувствовать
Macklemore & Ryan Lewis — Нас не удержать
Junior Senior — Двигай ногами
Maroon 5 — Красивое прощание
Olly Murs — Танцуй со мной сегодня вечером
Rihanna ft Calvin Harris — Мы нашли любовь
Дэвид Гетта и Крис Уиллис ft Fergie & LMFAO — Gettin ’Over You

Люди не всегда будут рядом, но музыка определенно будет

ежедневных занятий для счастья

На днях чистя свою книжную полку, я нашел книгу, 14 000 вещей, которым можно порадоваться.Он выглядел совершенно новым, но дата внутри была сделана много лет назад. Эта книга находилась рядом с моей коллекцией книг по самопомощи, которые, напротив, были загнутыми, выделенными и четко использованными.

Держа книгу счастья, я задавалась вопросом, почему я ее не использовала. Тогда я понял, что всегда считал счастье чем-то мимолетным и неспособным улучшить мою жизнь.

Недавно мои убеждения изменились в результате того, что я узнал.

Я обнаружил, что быть счастливым, довольным и позитивным — это навыки, которым можно научиться с практикой и решимостью.Поэтому я принял решение начать свое собственное путешествие, чтобы познать счастье, и был радостно вознагражден.

Вот несколько вещей, которые я узнал на своем пути, а также занятия, которые помогли мне больше узнать о счастье:

Распознавайте скрытые счастливые моменты в течение дня.

Когда с нами происходит что-то прекрасное, мы обычно знаем, что счастливы. Это обычные, повседневные моменты счастья, которые часто ускользают от нас. Один из способов изменить это — сознательно осознавать, когда мы чувствуем себя счастливыми в течение дня.

Я нашел занятие, которое помогло мне, и оно может также помочь вам. Это очень просто: возьмите записную книжку или магнитофон и записывайте все счастливые моменты, которые вы замечаете в течение дня. Записывая или записывая их, вы осознаете эти моменты, которые иначе могли бы пройти незамеченными.

Один из таких моментов произошел со мной, когда я очень опаздывал на встречу и разочаровывался в каждом красном светофоре. Сидя в ярости на последней остановке, я заметил в школьном автобусе маленького мальчика, который корчил людям глупые рожи.Наблюдение за ним сделало меня счастливым. Я записал этот момент в блокнот. Он стал одним из многих.

Теперь я с нетерпением жду счастливых моментов в моем дне. Я даже бросаю себе вызов, чтобы посмотреть, сколько я смогу найти. Сколько счастливых моментов вам не хватает в день? Постарайтесь заметить их и посмотрите, подходит ли вам для этого день.

Сделайте сознательный переход от негативного к позитивному.

Трудно чувствовать себя счастливым, когда вы сосредоточены на негативе. Как большой прыщик на лице, то, что нам не нравится, может казаться гораздо более очевидным, чем то, что нам нравится.

К сожалению, чем больше мы сосредотачиваемся на негативе, тем больше вероятность, что это все, что мы увидим. Изменение этого означает, что мы должны сознательно привлекать больше внимания к позитивным вещам, которые с нами происходят.

Например, я обычно рассказывал о своем дне, повторяя, что в нем пошло не так. Я меняю это, научившись превращать свои негативные комментарии в позитивные.

Это можно сделать двумя способами.

Вы можете сопоставить отрицательный комментарий с несвязанным положительным.Поэтому, если я скажу, что злюсь на себя из-за того, что забыл о сегодняшнем визите к стоматологу, положительным заявлением может быть то, что я получил комплимент по поводу моего последнего информационного бюллетеня.

Другой вариант — превратить отрицательный комментарий в связанный положительный. Например, я пропустила прием к врачу, но позвонила, чтобы извиниться, и назначила новую встречу.

Если честно, это занятие было для меня трудным, но оно помогло мне осознать положительные моменты, которые я часто упускал. Регулярно практикуя переход от отрицательного к положительному, я действительно чувствую себя счастливее за свой день.Попробуйте это занятие. Посмотрите, чувствуете ли вы себя счастливее, когда обращаете внимание на положительные моменты.

Добавьте юмора в ваш день.

Нет ничего лучше хорошего смеха или улыбки, чтобы вызвать счастье. Я люблю начинать свой день с веселого видеоклипа. У меня на компьютере есть сохраненная запись о глупых вещах, которые делают кошки. Поскольку я люблю кошек, этот клип всегда заставляет меня смеяться, хотя я видел его много раз.

Начав свой день со смеха, я обнаружил, что чувствую себя намного счастливее.Посмотрите, работает ли это для вас. Будь креативным. Используйте то, что заставляет вас смеяться, например газетные комиксы, любимую шутку или глупую картинку. Используйте юмор снова и снова в течение дня, когда вам нужно напоминание, чтобы быть счастливым.

Практика, практика и еще раз практика!

Любой новый навык требует практики, и познание счастья ничем не отличается. Вы должны работать над этим каждый день, пока это не станет частью вашего ежедневного ритуала. Поэтому попробуйте предлагаемые мной занятия или создайте свои собственные.Просто продолжай практиковаться! Выплата того стоит. Если вы будете уделять больше внимания чувству счастья, вы также улучшите свое общее самочувствие.

Что касается меня, я ищу новые способы, чтобы счастье было постоянной силой в моей жизни. Конечно, бывают случаи, когда я злюсь или грущу, и это нормально. Но теперь я также обращаю внимание на то, когда чувствую себя счастливой.

Я также регулярно практикую счастье. Книга «14 000 вещей, которым можно радоваться», которые я нашла на своей книжной полке, теперь является частью этой практики.Я уверен, что скоро он будет выглядеть таким же потрепанным, размеченным и используемым как мои старые книги по саморазвитию. Это еще один шаг на моем пути к познанию счастья.

Об авторе
Сара Хили — лайф-коуч, который помогает людям определить и использовать свои сильные стороны и ценности для изменения своей жизни. Вы можете связаться с Сарой, подписаться на ее бесплатный информационный бюллетень и получить дополнительную информацию о ее тренерской практике на sarahealy.com

Источник изображения — DepositPhotos

Позитивное мышление — сила к успеху

Хотите добиться успеха в том, чем вы занимаетесь?
• Узнайте, как избежать негативных мыслей.
• Научитесь сохранять позитивный настрой и мыслить позитивно.
• Начните ожидать успешных результатов. Подробная информация об электронной книге

Находите счастье каждый день — радостные дни

Вы можете обрести счастье каждый день, включив простые привычки в свой распорядок дня. Вы можете сформировать привычку всего за 30 дней, по сути, положив счастье на автопилот, как только привычка к счастью сформирована.

Просмотрите этот пост и выберите одно действие, которое сделает вас счастливым. Затем делайте это каждый день в течение 30 дней, пока это не войдет в ваш распорядок дня и не будет выполнено без каких-либо дополнительных усилий с вашей стороны.

Обрети счастье утром

«Будьте любезны до десяти часов утра, а остаток дня позаботится о себе». — Эльберт Хаббард

Раньше я первым делом проверял электронную почту с утра, что было неожиданным способом начать день. Теперь я спокойно провожу 20 минут за чашкой кофе и начинаю работать только тогда, когда готов встретить день. Это небольшое изменение, вносимое каждый день, начинается с хорошей ноты.

Найдите рутину счастья, которая сделает вас счастливыми.Затем делайте это по утрам каждый день в течение следующих 30 дней, пока это не войдет в привычку. Вы можете выбрать его из списка ниже или составить собственный.

Медитируйте одну минуту
Напишите в свой дневник благодарности
Выйти на прогулку или побегать
Потянитесь на несколько минут дома
Сядьте спокойно и попробуйте каждый глоток кофе

Найдите счастье днем

«Подумайте, каким был бы мир лучше, если бы мы все, весь мир, ели печенье и молоко около трех часов дня, а затем ложились на одеяла, чтобы вздремнуть.»- Барбара Джордан

Христиан учат произносить благодать перед едой, а мусульмане молятся не менее пяти раз в день. Ценность этих практик состоит в том, чтобы перестать сосредоточиваться на том, что важно, через равные промежутки времени в течение дня.

Если вы не религиозны, есть другие простые практики, которые могут помочь нам обрести счастье в течение дня. Опять же, выберите одно из следующих действий или одно из своих и делайте это один раз в день в течение следующих 30 дней, пока не сформируется привычка.

Физические упражнения в обеденное время
Позвони другу, чтобы поздороваться
Позвоните своему партнеру, чтобы сказать, что вы думали о нем
Прогуляйтесь по кварталу
Посидеть в тихом парке

Найдите счастье перед сном

«Глоток горячего виски перед сном — это не очень научно, но помогает.»- Александр Флеминг

Исследования показывают, что сон укрепляет нашу эмоциональную память. Поэтому то, что вы чувствуете перед сном, может сыграть важную роль в вашем долгосрочном эмоциональном благополучии. Вы тратите час перед сном на действия, вызывающие положительные эмоции?

Вот несколько действий, которые следует учитывать при проведении ритуала перед сном:

Прочтите вдохновляющую книгу
обниматься с партнером
Сжечь ароматерапевтическое масло и глубоко дышать
Слушайте успокаивающую музыку
Визуализируйте свой идеальный день завтра

Заведите новую привычку к счастью уже сегодня!

«Я, а не события, могу сделать меня сегодня счастливым или несчастным.Я могу выбрать, какой именно. Вчера умер. Завтра еще не наступило. У меня сегодня всего один день, и я буду счастлив в нем ». — Граучо Маркс

В идеале вы должны выработать привычку к счастью утром, одну в течение дня и одну перед сном. Так вы будете счастливы в течение всего дня. Если ваш день действительно загружен, делайте что-нибудь каждое утро и каждую ночь. Если даже два раза в день — это слишком много, начните день с привычки счастья — утром или вечером.

Не стоит недооценивать долгосрочные изменения в своей психике от одного повторяющегося ежедневного действия. После нескольких месяцев благодарственного дневника я начал испытывать внезапные моменты чистой радости, которые внезапно обрушились на меня.

Начните свою ежедневную привычку к счастью сегодня, и скоро наступит день, когда вам не нужно будет каждый день находить счастье. Счастье тебя найдет.

Вики берет интервью у Ким Джексон из Driving Miss Daisy Chilliwack.Ким — вдохновляющая женщина в движении, которая сочетает свою страсть к работе с пожилыми людьми, путешествиям и фотографии в выигрышное сочетание для бизнеса и жизни. Она приносит повседневную доброту в жизнь людей с болезнью Альцгеймера и слабоумием и приносит радость своим поклонникам и подписчикам на Facebook.

Счастья каждый день — Дом

В тот момент, когда вы открыли глаза этим утром, ваша душа начала ежедневное стремление к счастью; поиск комфорта, смысла, покоя и радости в дне.

Эта книга предназначена для того, чтобы помочь вам в этом повседневном деле.

Написанный с исламской точки зрения, он состоит из 365 советов, которые сделают каждый день вашего года счастливым. Эта книга будет; подтолкнуть вас к практическим шагам, чтобы найти удовольствие, научить вас искусству позитивного мышления, открыть глаза, чтобы показать вам красоту вокруг вас, побудить вас стать лучше, вселить в свое сердце любовь к Богу и, что наиболее важно, служить чтобы напомнить вам о высшей цели вашей жизни.

Happiness Every Day — это ваш хороший компаньон, который будет оставаться с вами каждый божий день до конца вашей жизни на Земле. Но не только это, он также предлагает помочь вам в вашем путешествии на Небеса; место вечного счастья.

Чтобы прочитать первые 30 страниц бесплатно, введите свои данные, и они будут отправлены вам по электронной почте.

safiya @ safiyahussain.co.uk

[email protected]

Лучшее соотношение цены и качества для ежедневного счастья — Отличные предложения на каждый день счастья от глобальных продавцов повседневного счастья

Отличные новости !!! Вы попали в нужное место для счастья на каждый день. К настоящему времени вы уже знаете, что что бы вы ни искали, вы обязательно найдете это на AliExpress.У нас буквально тысячи отличных продуктов во всех товарных категориях. Ищете ли вы товары высокого класса или дешевые и недорогие оптовые закупки, мы гарантируем, что он есть на AliExpress.

Вы найдете официальные магазины торговых марок наряду с небольшими независимыми продавцами со скидками, каждый из которых предлагает быструю доставку и надежные, а также удобные и безопасные способы оплаты, независимо от того, сколько вы решите потратить.

AliExpress никогда не уступит по выбору, качеству и цене. Каждый день вы будете находить новые онлайн-предложения, скидки в магазинах и возможность сэкономить еще больше, собирая купоны. Но вам, возможно, придется действовать быстро, поскольку этот топ повседневного счастья вскоре станет одним из самых востребованных бестселлеров. Подумайте, как вам будут завидовать друзья, когда вы скажете им, что каждый день вы счастливы на AliExpress.Благодаря самым низким ценам в Интернете, дешевым тарифам на доставку и возможности получения на месте вы можете еще больше сэкономить.

Если вы все еще не уверены в ежедневном счастье и думаете о выборе аналогичного товара, AliExpress — отличное место для сравнения цен и продавцов. Мы поможем вам разобраться, стоит ли доплачивать за высококачественную версию или вы получаете столь же выгодную сделку, приобретая более дешевую вещь.А если вы просто хотите побаловать себя и потратиться на самую дорогую версию, AliExpress всегда позаботится о том, чтобы вы могли получить лучшую цену за свои деньги, даже сообщая вам, когда вам будет лучше дождаться начала рекламной акции. и ожидаемая экономия.AliExpress гордится тем, что у вас всегда есть осознанный выбор при покупке в одном из сотен магазинов и продавцов на нашей платформе. Реальные покупатели оценивают качество обслуживания, цену и качество каждого магазина и продавца.Кроме того, вы можете узнать рейтинги магазина или отдельных продавцов, а также сравнить цены, доставку и скидки на один и тот же продукт, прочитав комментарии и отзывы, оставленные пользователями. Каждая покупка имеет звездный рейтинг и часто имеет комментарии, оставленные предыдущими клиентами, описывающими их опыт транзакций, поэтому вы можете покупать с уверенностью каждый раз. Короче говоря, вам не нужно верить нам на слово — просто слушайте миллионы наших довольных клиентов.

А если вы новичок на AliExpress, мы откроем вам секрет.Непосредственно перед тем, как вы нажмете «купить сейчас» в процессе транзакции, найдите время, чтобы проверить купоны — и вы сэкономите еще больше. Вы можете найти купоны магазина, купоны AliExpress или собирать купоны каждый день, играя в игры в приложении AliExpress. Вместе с бесплатной доставкой, которую предлагают большинство продавцов на нашем сайте, мы думаем, вы сможете приобрести каждый день счастье по самой выгодной цене.