Как сохранить хорошее здоровье | Блог 4brain

Не отступает грусть и апатия? Быстро утомляетесь? Вам кажется, что еще немного и работоспособность будет потеряна? Как же быть? Очень просто: обогащать ваш внутренний мир. Каким образом? Способов – множество, в этой статье мы приведем лишь несколько секретов и правил хорошего здоровья.

1

Дышите правильно

Очень многие процессы в организме связаны с дыханием. И если научиться правильно дышать, то можно  не только здоровье сохранить, но и способности расширить. Сделайте обычный вдох, затем медленный — медленный выдох и задержите дыхание. Повторите 10 раз, а затем принимайтесь за работу, требующую собранности и внимания. Результат вас приятно удивит!

2

Сила цвета

Давно замечено, что люди, в окружении которых преобладают оттенки желтого, менее подвержены чувству усталости и сонливости. Красный цвет активизирует мозговую деятельность, а зеленый цвет – снижает артериальное и внутриглазное давление.

Наполните свою жизнь яркими цветами! Повесьте в квартире или в офисе цветную фотографию или картинку, которая вас вдохновит и наполнит силами.

3

Полезно поплакать

Индийские йоги считают, что слезы – это не только признак расстройства и горя, но и лекарство для глаз. С ними согласны и офтальмологи.  Слезы механически очищают глазное яблоко, смывая с него грязь. Посмотрите комедию, поплачьте от смеха ради здоровья глаз!

4

Как звучит здоровье?

От постоянного стресса спасет звукотерапия. Повезло тому, кто живет у моря! Ведь счастливчик может наслаждаться шумом прибоя круглый год.  А еще тому, у кого пушистые любимцы – самые лучшие антидепрессанты, их «пение» успокаивает не хуже колыбельной.

5

Поднимаем настроение

Возьмите лист бумаги, краски, карандаши или фломастеры и нарисуйте то, соответствует вашему настроению. Можете написать большими буквами слово и раскрасить его. Настроение и самочувствие обязательно улучшатся!

6

Обратите внимание

Избегайте ночных перекусов. Но всегда помните о плотном завтраке – он помогает получить все необходимое для нормальной работы — восстановить силы и психологическое здоровье.

7

Проще простого

Чаще улыбайтесь. Улыбаясь, вы открываетесь внешнему миру – и мир готов поделиться с вами чем-то новым. Выберете одно или несколько утверждений, с которыми вы полностью согласны. Произносите эти аффирмации в течение дня как можно чаще.  Например: Я вижу и замечаю интересное и новое! Мне нравится моя жизнь! Мир полон ярких красок!

8

С грациозностью кошки

Основательно восстановит работоспособность – зарядка. Упражнение с говорящим названием «кошка» считается одним из главных упражнений для долголетия.

Встаньте на четвереньки. Делая вдох носом, поднимите голову и посмотрите вверх, одновременно прогнитесь в лопатках и пояснице. Задержитесь на несколько секунд. Делая выдох ртом, наклоните голову и выгните спину «колесом». Тоже задержитесь. Повторите 7 раз.

9

Копилка добра

Делайте добрые дела. Делать добро совсем несложно. Выберете то, что подходит именно вам. Навестите дальних пожилых родственников – оказывайте посильную помощь нуждающимся. Радость от ощущения, что живете не зря на Земле, наполнит вашу жизнь яркими положительными эмоциями.

Как видите, способов для сохранения здоровья множество, но общее у них одно – хорошее настроение. Только так можно восстановить силы и укрепить здоровье.

Радуйтесь жизни каждый день!

Укрепление здоровья в любом возрасте

Здоровье – это единственная и важная ценность, которой любой человек должен дорожить. Дорожить здоровьем – следить за ним, укреплять его с помощью различных профилактических мер, необходимых и только нужных диет, занятий спортом.

Первые шаги к здоровью

Укрепление здоровья – основополагающий фактор для спокойного и радостного течения жизни. Прежде всего надо отказаться от вредных привычек:

• курение;
• частое употребление лекарственных препаратов;
• наркотики и алкоголь.

Следующим этапом человек должен стараться улучшить свое жилище. Так как плесень, бактерии, пыль – все это сказывается на его состоянии здоровья, а соответственно, ухудшается настроение и интерес к жизни. Человек должен вести здоровый образ жизни.

Восьмичасовой ежедневный сон в темной и тихой комнате, без разговора из телевизора или музыки из магнитофона укрепляет иммунитет и способствует качественному улучшению настроения. Изменение своего мировоззрения, психологического настроя на жизнь как таковую и отношения с людьми тоже очень сильно влияют на здоровье человека.

Замечено, что у людей, которые имеют долгосрочные планы и цели на жизнь, более устойчивые социальные связи. Такие люди больше прислушиваются к мнению других, имеют высокую самооценку. А это значит, что такие люди более настроены на перемены в своей жизни.

Кроме доброжелательного общения, личностных факторов и положительного настроя необходимо взять за основу несколько правил и следовать им несмотря ни на какие проблемы.

Правила здорового образа жизни являются факторами, укрепляющими здоровье.

Личная гигиена

Необходимо вовремя стричь ногти, ухаживать за волосами, ходить в душ. Это делается для того, чтобы лишняя грязь не накапливалась на теле и не способствовала развитию вредоносных бактерий и микроорганизмов, которые могут послужить возникновению различного рода болезней и аллергий.

Человек, часто моющий руки перед едой или после возвращения домой с улицы, в тысячу раз защищен от расстройств кишечного тракта, от ОРВИ и других болезней.

Пить настоящую живую воду

Ежедневно здоровому человеку нужно выпивать по два литра чистой воды без всяких примесей. Ведь недаром воду называют живительной влагой. Без нее не было бы жизни на Земле. Поэтому вода должна в полной мере присутствовать в человеке.

Недостаток воды приводит к сгущению крови в сосудах, образованию тромбов и хроническому тромбозу. Да и настроение, когда кровь из-за сгущения медленно бегает по кровеносным сосудам, понижается, появляется вялость и апатия.

Надо поменьше увлекаться напитками искусственного происхождения, такими как CocaCola, Fanta, лимонады. В них содержится очень много сахара, который опасен для здоровья человека и вызывает такое заболевание, как сахарный диабет.

Правильное питание

Необходимо избавиться от пищи с эмульгаторами, красителями, консервантами.  Следует употреблять в пищу только сбалансированные белки, жиры и углеводы. Необходимо как можно меньше употреблять соли. Она откладывается в суставах и способствует развитию артрита.

Сегодня можно найти различные методики по приведению в порядок свой рацион. Можно найти хорошего диетолога или доктора, который является специалистом в области диетологии. Обратившись к нему, человек сможет научиться правильному питанию. Поймет, как необходимо для поддержания стопроцентного здоровья употреблять только здоровую пищу. Этим он повысит уровень своего благополучия и будет получать удовольствие от жизни.

Защитить себя от травм

В течение жизни нужно оберегать себя от переломов и ушибов. Такие случаи тоже очень сильно влияют на настроение и самочувствие. Несвоевременное обращение к врачу при ушибах может привести к тяжелым последствиям и хроническим заболеваниям.

Например, на пальце ноги образовалась доброкачественная опухоль, из-за которой ее владелец постоянно прихрамывает, что приносит в его жизнь дискомфорт. От нее придется избавляться только хирургически.

Нельзя ссылаться на наследственность

Если родители человека имели в анамнезе гипертоническую болезнь или онкологические заболевания, то неправильным будет считать, что у него они также повторятся. Это обстоятельство не оправдывает распущенный образ жизни. Объяснять свой недуг предрасположенностью к заболеванию — это категорически неверно. Так как это не наследственность, а неправильный образ жизни.

Рекомендуется заниматься спортом, делать утренние пробежки, ходить в спортзал в свободное время, а девушкам в фитнесс-клуб. Особенно, по достижении тридцатилетнего возраста. Надо чаще бывать на природе, даче, выезжать на пикники или на море.

Мальчиков необходимо с детства приучать к физическим нагрузкам. Тогда к двадцати годам юноша не будет выглядеть обрюзгшим стариком с пузом больше его самого. Ему будет легче переносить жизненные невзгоды и правильно реагировать на них.

Улучшать экологию в доме

Для улучшения экологии в доме надо постараться все химические средства и препараты заменить на натуральные или натурального происхождения. Избегать плесени и развития грибка в маленьких помещениях, где много влаги, таких как ванная и уборная.

Производить регулярную уборку и чистку санузла и ванной комнаты.

Перестать хаотично принимать лекарственные препараты

Есть много препаратов, которые давно запрещены в странах Европы и Америки, а в нашей стране до сих пор продаются в аптеках. Они наносят здоровью человека колоссальный урон.

Не надо заниматься самолечением. Надо следовать совету лечащего врача, а не принимать бездумно то или другое лекарство, которое, может, и вылечит голову, но плохо отразится на сердце.

Закаливание собственного организма

Улучшить свое здоровье можно путем закаливания. Такой простой способ поддержки организма в норме и постоянном тонусе оградит человека от простудных заболеваний и гриппа в сезонную непогоду. Самые простые способы закаливания – это воздушные ванны.

Принять воздушную ванну – значит частично оголиться и ходить в таком виде некоторое время. Кожа поглощает большую долю кислорода для правильной работы нашего организма и выделяет такую же долю углекислого газа. Некоторые йоги, например, способны обходиться без легочного дыхания достаточно долгое время.

Такой вид закаливания укрепляет здоровье. Снимает напряжение и стресс после тяжелого рабочего дня. Особенно полезно таким образом закаливать грудничков и малышей. Также этот вид закаливания полезен и для пожилых людей.

Водные процедуры для закаливания

Для укрепления здоровья подойдут и водные процедуры. Начинать необходимо с приема теплых ванн. Температура воды должна быть не выше и не ниже двадцати трех градусов.

Постепенно можно переходить ко второму этапу. На этом уровне закаливания температура воды должна колебаться в районе от 16 до 22 градусов по Цельсию.

И третьим этапом будут ванны ниже шестнадцати градусов.

С помощью водного закаливания можно укрепить здоровье и психическое состояние ребенка. Малыш с детства привыкнет выдерживать понижение температуры. Водные процедуры и контрастный душ помогут сделать детей более выносливыми. Для улучшения самочувствия после тяжелой дневной работы можно принять контрастный душ. Он улучшит самочувствие, снимет напряжение и поспособствует спокойному отходу ко сну.

Надо помнить и о таком понятии как биоэнергетика. Нужно окружать себя позитивно настроенными и приятными людьми, с которыми комфортно и приятно общаться.

И главное, что нужно помнить всегда – это не упускать время и шанс подправить здоровье. Если человек хочет подольше сохранить свою молодость и здоровье, то ему необходимо начинать заботиться о них с раннего детства. Нужно помнить, что время работает против нас. Больше двигаться, улыбаться и соблюдать правильный образ жизни – залог крепкого здоровья на долгую и счастливую жизнь!

10 простых лайфхаков, как сохранить и укрепить своё здоровье — Истории

К каким врачам ходить, даже если не болеешь, и как оставаться в форме, если терпеть не можешь занятия в тренажёрном зале.

Многие добираются до врача, когда что-то уже по-настоящему болит. А если не болит, то, получается, о здоровье можно не думать. Однако чем внимательнее мы относимся к своему состоянию, тем ниже вероятность того, что нам может понадобиться срочное лечение.

Не чинить то, что не сломано, — разумный совет. И всё-таки знать, как не сломать, — ещё полезнее. Вот несколько рекомендаций, как сохранить физическое и психическое здоровье, а также улучшить то, что есть сейчас.

Как отмечает британский нейроучёный Рассел Фостер, суточные ритмы (их ещё называют циркадными) свойственны почти всем живым существам, даже одноклеточным. В организм человека встроены «циркадные часы», которые помогают внутренним процессам подстраиваться под 24-часовой цикл.

Поэтому тело и психика переживают стресс, когда получают противоречивые сигналы. Такие, например, как яркий холодный свет смартфона в ночное время. 

В то же время свет нам необходим: он связан с выработкой нейромедиатора серотонина, недостаток которого вызывает усталость и подавленное состояние. 

Особенно это заметно осенью и зимой. Если у вас нет возможности выбраться в тёплые страны, как только световой день становится таким коротким, что кончается, не успев начаться, попробуйте сделать квартиру светлее. Например, «разгрузить» окна, повесив лёгкие светлые занавески, добавить зеркал и спрятать в коробки всё лишнее.

Согласно исследованиям, около 70 миллионов людей в мире спят недостаточно.  Недостаток сна ведёт к снижению пластичности синапсов. Это значит, что думать, концентрироваться и запоминать новое становится труднее.

Систематическое отсутствие сна повышает выработку белка бета-амилоида, который приводит к развитию болезни Альцгеймера. Так что в отдалённой перспективе ночи, проведённые за компьютером или на вечеринках, могут сослужить дурную службу.

Кроме того, недостаток сна снижает иммунитет. Попробуйте вести дневник наблюдений и записывать, что предшествовало простуде и недомоганию. Велика вероятность, что часто вы заболеваете именно после хронического недосыпа.

Если вы планируете соблюдать диету, чтобы сбросить вес, напоминаем, что резкие ограничения с большой вероятностью не принесут желаемого результата. Краткосрочные диеты прививают нездоровый подход к еде и чреваты не только возвратом килограммов, но и появлением новых — из-за срывов и нарушения обмена веществ.

По-настоящему похудеть поможет переход на правильное питание — с углеводами на завтрак, сбалансированным обедом и белковым ужином. Вы заметите первые результаты примерно тогда же, когда такой режим питания войдёт в привычку.

Правда, в городе куда проще найти фастфуд, а здоровая пища обойдётся дороже, чем пара гамбургеров. Поэтому лучше всего готовить самостоятельно. Купите удобный ланчбокс и берите еду с собой, а в рестораны ходите только по особым случаям. 

Сэкономленные деньги же можно будет потратить на более качественные непереработанные продукты.

Обычный цикл жизни суперфуда — резко вошедшего в моду продукта, который помогает буквально от всего, — примерно таков. Сперва ему поют дифирамбы и советуют не только употреблять его в пищу, но также использовать в качестве масок. Потом выходит разоблачительная публикация, в которой говорится, что этот продукт не только бесполезен, но и опасен.

Например, недавно исследовательница Гарвардской школы общественного здравоохранения и Фрайбургского университета назвала кокосовое масло «чистым ядом» из-за содержания насыщенных жиров. Значит ли это, что его нужно срочно выбрасывать? Скорее всего, нет. За сильным выражением скрывается простой совет не перебарщивать.

Да, условные ягоды годжи можно купить, если хочется. Но можно и не покупать. Увы, те, кто обещает, что вы исцелитесь от всех болезней, съедая «всего две ложки в день» какого-либо продукта, просто хотят нажиться за ваш счёт. 

А вот злоупотребление чем-то непривычным и экзотическим может вызвать неприятные последствия. Например, нарушение пищеварения или аллергическую реакцию.

Даже если всегда считали, что это не для вас. Медитация смущает эзотерическим флёром и «духовностью»? По сути, это просто способ отдыхать, перезагружать разум и быть наедине с собой, даже если в это время вы находитесь в людном месте. Хотя, конечно, для первых опытов лучше создать максимально расслабляющую обстановку.

Современные исследования на МРТ подтверждают, что эта практика действительно способствует развитию внимания и качеству сенсорной обработки. У испытуемых, которые регулярно практиковали медитацию, участки коры головного мозга, отвечающие за эти навыки, оказалась толще. Кроме того, таким образом можно существенно снизить уровень стресса, что всегда благоприятно влияет на психику и организм в целом.

Чтобы мотивировать себя и не забросить практику, воспользуйтесь приложением для медитации, например, Headspace или Calm.

Бассейн особенно хорошо подойдёт тем, кому лень посещать обычные занятия в тренажёрном зале. Если уроки физкультуры в школе были для вас мучением, а теперь хождение по беговой дорожке и упражнения с железом вызывают только тоску, плавание будет отличным вариантом.

Если вы не планируете участвовать в соревнованиях, необязательно отрабатывать сложные техники и гнаться за рекордами. Для общеоздоровительного эффекта достаточно будет просто плавать в своё удовольствие. При регулярных занятиях в бассейне улучшается состояние дыхательной, сердечно-сосудистой, нервной систем.

Плавание — это одновременно один из самых приятных и самых энергозатратных видов спорта. То есть вы потеряете больше калорий за то же количество времени, что провели бы в зоне кардио, но без нагрузки на суставы.

Чтобы избавиться от потенциально болезнетворных бактерий, мы моем руки. А чтобы сохранять психику в более или менее адекватном состоянии, лучше фильтровать получаемую информацию. Выматывающие социальные контакты, тяжёлый контент, разъедающие мысли «негигиеничны» с психологической точки зрения.

Конечно, у вас могут быть причины сохранять активные раздражители. Однако некоторые вещи нам подвластны, а другие — нет. Оставляйте в инфополе только ту тревожащую информацию, благодаря которой можете на что-то повлиять. Например, фотографии животных из приюта напоминают, что вы можете сделать доброе дело в повседневной жизни, но всех голодающих детей Африки вы не спасёте.

Если вы знаете, что какой-то фильм противный, страшный и содержит триггеры, задумайтесь, а надо ли его смотреть? Конечно, есть поклонники хорроров, но если вы серьёзно расстраиваетесь или потом долго не можете «развидеть» что-то травмирующее, ужасы, скорее всего, не для вас.

По статистике ВОЗ, причина смерти трёх из пяти людей в мире — неинфекционные заболевания. 

Их можно разделить на четыре основные группы: сердечно-сосудистые заболевания,  рак, хронические заболевания лёгких и диабет. Конечно, существуют ситуации, от которых не застрахован никто. Однако в наших силах сделать то, что от нас зависит. 

Чтобы узнать, как снизить вероятность этих заболеваний, имеет смысл прочитать рекомендации ВОЗ.

Основные советы довольно просты и известны каждому: не курить, не увлекаться алкоголем и сладким, вести подвижный образ жизни. Может быть, статистика заболеваний, выложенная на сайте организации, поможет посмотреть на эти вещи как на значимые для вас лично и признать, что между образом жизни и её финалом есть прямая связь.

Небесполезно с профилактической целью сходить к специалистам, которые занимаются диагностикой и лечением самых опасных неинфекционных заболеваний. Впрочем, превращаться в ипохондрика тоже не следует — чтобы выйти из группы риска, достаточно будет сделать несколько уверенных шагов в сторону ЗОЖ.

Если на работе предполагаются медосмотры, вы имеете право сходить ко всем основным специалистам за счёт работодателя. Другое дело, что такие обследования бывают формальными — и врачи, и сотрудники компании хотят побыстрее отделаться. Так что к некоторым специалистам нужно ходить самому.

С терапевтом или врачом общей практики можно обсудить вопросы здоровья в целом, а он сориентирует, с кем из профильных специалистов поговорить в случае жалоб. К сожалению, опыт с врачом в районной поликлинике может оказаться неудачным из-за бюрократии, выгорания и высокой загруженности докторов. Постарайтесь найти специалиста, во внимательности и профессионализме которого уверены.

Ещё один врач, о котором не нужно забывать, — стоматолог. Профилактические осмотры сэкономят много нервов и денег. Обязательно сходите к врачу, если повысилась чувствительность зубов, появились кровоточивость дёсен и зубной камень. Также советуем всем мужчинам как минимум один раз в год посещать уролога, а женщинам — гинеколога.

Пыль — это аллерген и питательная среда для крошечных клещей, обитающих в матрасах и коврах. Избавляясь от неё вовремя, мы не только уничтожаем источник респираторных проблем, но и повышаем двигательную активность за счёт упражнений с тряпкой и пылесосом.

Кроме того, существуют исследования о том, что беспорядок существенно влияет на настроение, снижает продуктивность и даже заставляет переедать. 

В книге Мари Кондо «Магическая уборка», посвящённой оптимизации этого процесса, рассказывается о том, как мы выстраиваем отношения с предметами. Тут примерно то же, что и с людьми: отношения могут быть счастливыми и продуктивными либо унылыми и тяжёлыми. Поэтому автор советует безжалостно расставаться с вещами, которые не приносят пользы и положительных эмоций, а просто пылятся.

Важно не только количество тренировок, но и восприятие собственного физического состояния в сравнении с окружающими.

Удивительные результаты нового исследования

Журналисты BBC рассказали об исследовании, которое выявило связь между здоровьем и представлениями о своей физической форме. Если относиться к себе слишком строго, можно ухудшить своё состояние.

Исследователи из Стэнфордского университета проанализировали данные о смертности 61 000 человек. В течение 21 года они фиксировали различные показатели участников. Особое внимание учёные обращали на то, сколько люди занимались спортом и как сравнивали себя по этому параметру со сверстниками.

Оказалось, люди, считавшие, что занимаются меньше, умерли в более молодом возрасте. А те, кто полагал, что тренируется чаще, прожили дольше. Хотя уровень активности в обеих группах совпадал. При этом другие факторы, например состояние здоровья участников и курение, не изменили картину.

Конечно, занятия спортом продлевают жизнь, но и наше восприятие тоже влияет на её продолжительность.

У людей, считавших себя себя менее активным, риск смертности возрос до 71% по сравнению с теми, кто полагал, что занимается больше окружающих. Эти цифры кажутся невероятными, но их можно объяснить.

4 объяснения этого явления

1. Стресс

Когда нас окружают люди, которые не расстаются со спортивной формой, и со всех сторон звучат призывы к здоровому образу жизни, мы начинаем нервничать. Кажется, что тренировкам в нашей жизни уделяется недостаточно времени. Из-за этого может развиться хронический стресс. А он серьёзно влияет на здоровье.

2. Мотивация

Если вы считаете себя активным, это побуждает вас заниматься ещё больше, чтобы соответствовать собственному представлению. Но если вы уверены, что находитесь в худшей физической форме, чем ваши друзья, то с большей вероятностью через год совсем перестанете заниматься спортом.

3. Ноцебо

Это эффект, противоположный плацебо. Давно известно, что вера в силу лекарств влияет на их эффективность. Есть и обратное явление — ноцебо. При негативных ожиданиях физиологическое воздействие средства снижается. Возможно, аналогичный процесс происходит и с восприятием своего физического состояния.

4. Восприятие возраста

В ходе одного из исследований участников спросили, когда, по их мнению, заканчивается зрелость и начинается старость. У тех, кто считал наступлением старости шестидесятилетие, в этом возрасте чаще развивались сердечные заболевания. А с теми, кто считал, что старость приходит в 70 или позже, это происходило реже. Возможно, первые так ответили, потому что уже чувствовали себя пожилыми из-за плохого самочувствия. Или кажущееся приближение старости лишало их желания заниматься спортом, а это ухудшило здоровье. Либо же они больше переживали из-за своего возраста, а стресс отрицательно сказался на их состоянии.

Пока у учёных нет ответов на все вопросы. Но ясно, что восприятие своего здоровья и физической формы очень важны. Поэтому старайтесь не только заниматься спортом и получать от этого удовольствие, но и не растерять мотивацию, сравнивая себя с суперактивными друзьями.

По материалам Лайфхакер

Как продлить жизнь, здоровье и активность -10 советов

Ученые все чаще сталкиваются с фактами, что человеческий организм обладает колоссальными ресурсами и рассчитан на гораздо больший срок жизни, чем есть сейчас. Исторические находки также подтверждают, что раньше люди жили намного дольше. Как продлить жизнь и сохранить здоровье – 10 простых советов от долгожителей помогут вам значительно отсрочить приход старости. Эти рекомендации взяты не из воздуха. В ходе исследований светила науки пришли к мнению, что здоровье и состояние тела в большей степени зависят от образа жизни человека, а не от генетики.

Содержание статьи

10 советов, как увеличить срок своей жизни и оставаться полным сил и здоровья

Приведенные ниже рекомендации рассчитаны не на временное применение. Если вы действительно хотите сохранить здоровье и продлить активную жизнь, то они должны стать образом вашего существования.

Привычки менять очень сложно, но абсолютно возможно при желании и соответствующем настрое. Советы могут показаться банальными и «избитыми», но суть в том, чтобы не просто читать о них, а начать, наконец, применять в свой жизни. Только так можно проверить их эффективность и убедиться, что они действительно работают.

Интересно знать!

Наибольшее количество долгожителей в наши дни сегодня проживает в Америке, Японии и Вьетнаме. Далее следуют страны Европы: Франция, Великобритания, Германия. Самая старая женщина на планете до недавнего времени жила во Франции и умерла, отметив 115-й день рождения. А вот в России долгожителей не так уж и много, в рейтингах по данному принципу наша страна занимает совсем непочетное место. Кто из наших современников прожил больше всех? Такой рекорд приписывают Ли Чуанг-янь, человеку умершему в 253 года. Впрочем, по мнению некоторых скептиков, возраст его несколько искажен.

1. Откажитесь от вредной пищи

Информация о вреде жирной, жареной пищи сейчас сплошь и рядом. Однако, люди вес равно продолжают питаться очень тяжелыми блюдами и зарабатывать себе различные заболевания.

Да, пожаренная хрустящая корочка на курице может быть очень вкусной. Но это мгновенное удовольствие, а вот с панкреатитом, лишним весом и холестерином придется бороться долго, а то и всю жизнь.

К сожалению, в наше время пища стала очень некачественной. В различных колбасах, карбонадах, паштетах не осталось ничего натурального – одни искусственные добавки и канцерогены.

Не менее вредна соленая, копченая пища, а уж о фаст-фудах, газированных напитках и говорить не приходится.

Если вы действительно заинтересованы в том, чтобы пожить подольше и в здоровом теле, откажитесь от вредной и тяжелой пищи. Сократите употребление мяса, если не готовы отказаться от него полностью. Это прекрасно скажется не только на ваше состоянии, но и на бюджете.

Еще один важный совет – не передайте. У людей, которые питаются умеренно, заметно снижен риск смерти от сахарного диабета, злокачественных опухолей и заболеваний сердца и сосудов.

2. Используйте специи, пряности и зелень

Если тщательно «порыться» во всевозможных народных рецептах, можно увидеть, что в большинстве из них применяются не только травы, но и специи.

Природа подарила нам огромное количество растений, которые применяются в качестве специй и приправ, и каждая из них обладает полезными свойствами.

Такие пряности, как имбирь, куркума – и вовсе кладезь ценных веществ. Кстати, вы можете почитать интересную статью о всей пользе имбиря здесь.

Не забывайте, что каждая специя и пряность имеет противопоказания. Очень осторожно следует подходить к употреблению жгучих специй. Но если изучить о них информацию и грамотно применять в пище – вы получите огромную пользу для своего организма и продлите жизнь.

То же самое качается и зелени. Такие травы, как базилик, петрушка, укроп, тимьян, эстроген и многие другие, обладают невероятными целительными свойствами. Обязательно возьмите этот пункт на заметку.

На заметку!

Практически все долгожители являются вегетарианцами или едят очень малое количество мяса, как и пищи в целом.

3. Пейте воду

Да, советами о пользе чистой воды уже прожужжали все уши. Тем не менее далеко не все пьют достаточное количество очищенной воды каждый день. А ведь она не только выводит из организма шлаки, улучшает работу кишечника, но и не дает сгущаться крови. Густая кровь становится причиной сердечно-сосудистых заболеваний и увеличивает риск инфарктов, инсультов.

А ведь вода не имеет никаких противопоказаний, всегда доступна и практически ничего не стоит.

Оптимальное количество воды в сутки для каждого человека индивидуально. Но рекомендуется выпивать не меньше литра в день. Злоупотреблять тоже не стоит – во всем должна быть мера.

4. Двигайтесь

Когда квантовым физикам удалось узреть мельчайшие атомы, из которых состоит любая материя в нашем Мире, они увидели их беспрерывное движение. Да, наша Вселенная состоит из субстанций, которые находятся в бесконечном движении. Все вращается, колеблется, пульсирует, течет, меняется. И наше тело создано так, что рассчитано на постоянную активность.

Простоя и весьма эффективный способ, как продлить жизнь и сохранить здоровье – двигаться. Чем больше, тем лучше. Здесь можно выбирать все, что душе угодно – йогу, легкую гимнастику, прогулки, бег, плавание, бейсбол, теннис, походы, даже шаги на месте.

Не будем глубоко ударяться в тему о том, как полезна для организма физическая нагрузка. Достаточно факта – движение нам необходимо. А уж с современным сидячим образом жизни многих из нас – просто катастрофически необходимо.

На заметку!

Самой лучшей физической нагрузкой, которая позволяет гармонизировать не только тело, но и ум, является йога. К тому же йога отлично подходит людям, плохо переносящим силовые и слишком активные физические нагрузки.

5. Высыпайтесь

Оптимальное количество сна, необходимое человеческому организму – 7 часов. Эти утверждения сделаны учеными не просто так, а на основании изучения биоритмов и процессов, протекающих в теле во время сна.

Но никто не спорит, что все индивидуально. Например, Наплоен спал по 4 часа в сутки и чувствовал себя вполне бодрым. Не столь важно, какое количество часов вы спите, а то, как вы себя ощущаете. Поберите для себя такой режим сна и бодрствования, который позволит вам не чувствовать в течение дня сонливости и ощущать бодрость, силы, энергию.

Все же специалисты советуют ложиться спать не позднее 10 часов вечера и вставать на рассвете. Этот режим позволяет организму оставаться в гармонии с ритмами природы, а мы с ней неразрывно связаны. Если вас мучает бессонница, узнайте в чем скрывается ее психосоматическая причина в этой познавательной статье.

6. Развивайтесь

Еще одним важным пунктом среди советов, как сохранить здоровье и продлить активную жизнь является постоянное развитие. Не зря древние философы говорят, что человек жив и наполнен энергией, пока он интересуется чем-то новым, познает, изучает, пробует, действует.

Сегодня мы имеем огромное количество средств для саморазвития – книги, интернет, различные курсы, школы, тренинги. Не забывайте, что существуют и группы, сообщества, клубы, где люди также обмениваются знаниями.

Недостаточно тренировать только тело, чтобы продлить здоровье и молодость. Наш мозг также нуждается в постоянной «прокачке». Изучение чего-то нового, тренировка памяти, постоянное наращивание нейронных связей помогают нашему мозгу оставаться активным. Это отличная профилактика старческому слабоумию, деменции и болезни Альцгеймера.

Помните, что нет такого возраста, в котором поздно начинать что-то новое и продолжать учиться.

7. Заведите домашнего питомца

В ходе различный социальных исследований, специалисты убедились, что люди, у которых есть питомцы, живут дольше. Такой фактор связан с тем, что домашние животные помогают избавиться от лишнего стресса, даря своему хозяину массу положительных эмоций.

Давно доказан интересный феномен – при поглаживании собаки, коши или иного милого существа у людей понижается высокое артериальное давление, нормализуется сердцебиение и улучшается настроение.

Не у всех есть возможность заводить себе четвероногих друзей и не каждый любит их. Но тем, что хочет и все никак не решается обзавестись котом, собакой, попугайчиком, морской свинкой, а, может и енотом – стоит воплотить свое желание как можно скорее.

Только не забывайте, что животное, кем бы оно ни было – это не средство для утешения и продления жизни, а живое существо, нуждающееся в уходе, ласке, внимании.

Читайте также:

Причины повышенной тревожности у людей в современном мире

8. Имейте цели в жизни

Ничто так не помогает продлить жизнь и здоровье, как постоянная постановка целей и стремление к ним. Когда человек одержим мечтами, идеями, целями – вся Вселенная помогает ему и направляет его. Целиком погружаясь в увлекательные дела, люди меньше болеют, практически не страдают депрессиями и неврозами. У таких людей более крепкий иммунитет и выше уровень жизненных сил.

Достижение целей приносит массу положительных эмоций, что весьма благоприятно сказывается на здоровье и психологическом состоянии.

Люди, у которых нет какого-либо стимула, четкого намерения, начинают терять интерес к жизни и быстро гаснут.

9. Следите за своим окружением

Вряд ли вам удастся сохранять жизненный тонус, отличное настроение и боевой дух, если вы будете окружены нытиками и пессимистами. Многим кажется, что не они выбирают свое окружение, а так складываются обстоятельства. На самом деле только мы сами решаем кого впускать в свое пространство и какую информацию извне воспринимать.

Онлайн запись к врачу в любом городе России

Этот совет не означает, что вы сию минуту должны рассориться со всеми «негативными и токсичными» людьми. Все изменения должны начинаться с вас самих.

Начните развиваться по всем направлениям (физически, ментально, духовно), менять и расширять свое мировоззрение, и вы увидите, как пессимистичные люди сами исчезнут из вашей жизни. Вы просто больше не будут совпадать с ними частотой излучаемой энергии. Вы перейдете в другую реальность. В то измерение, где вполне возможно прожить долгую, счастливую, наполненную и активную жизнь.

10. Любите

Любите все – себя, жизнь, близких, далеких, все живое и весь этот прекрасный Мир! Любовь является самой мощной и созидательной энергией во всей Вселенной. Она способна исцелять, заживлять, даровать новую жизнь, изобилие и счастье.

В нашем мире достаточно много случаев, когда молитвы, полные любви и сострадания буквально возвращали умирающих от болезней и несчастных случаев людей с того света. Любовь способна на гораздо более, чем вы можете представить. Направляйте эту энергию не только вовне, но и на себя. Ведь не зря даже в Библии написано «Возлюби ближнего как самого себя».

Любите свое тело, свое существо и эта живительная сила будет наполнять вас, даруя здоровье и долголетние. Та любовь, которую вы будете излучать в Мир, обязательно вернется к вам с лихвой, поэтому не жалейте и отдавайте.

Теперь вам известные главные секреты, как продлить жизнь и здоровье, сохранить активность до глубокой старости. Если у вас есть свои проверенные способы для сохранения прекрасного самочувствия, красивого тела и здоровья, обязательно поделитесь ими в комментариях.

Автор, эксперт сайта: Анастасия Светлова

Основатель проекта

«Пережила криз ВСД, страдала неврозом и паническими атаками. Справилась со всеми расстройствами. Изучаю психологию, оздоровительные и духовные практики. Делюсь своим опытом и знаниями, чтобы помогать людям восстанавливать здоровье и внутренний баланс».

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо за вашу внимательность и помощь!

40 простых вещей, которые вы можете делать

Иногда даже незначительные изменения могут коренным образом изменить вашу жизнь. Вот 40 идей, которые можно взять на вооружение в отношении здоровья. Необязательно выполнять их все в течение дня. Попробуйте хотя бы некоторые

40 вещей на каждый день, чтобы быть счастливым и здоровым

Иногда даже незначительные изменения могут коренным образом изменить вашу жизнь. Вот 40 идей, которые можно взять на вооружение в отношении здоровья. Необязательно выполнять их все в течение дня. Попробуйте хотя бы некоторые.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

1. Выпевайте стакан воды с выжатым соком половинки лимона утром после пробуждения.

2. Пропотейте в спортзале, сауне или занимаясь физическим трудом на свежем воздухе.

3. Делайте высокоинтенсивные интервальные тренировки в течение 10-20 минут.

4. Пейте зеленый овощной сок (из огурца, сельдерея, лайма, имбиря и т.д.).

5. Употребляйте на завтрак смузи из банана, шпината, яблока, имбиря и т.д. с добавлением воды.

6. Принимайте по 1-2 чайных ложки спирулины, хлореллы или порошка из листьев Моринги, чтобы увеличить содержание минералов в организме. Это отличные добавки к питанию.

7. Замените кофе на травяной или зеленый чай. Кофеин, содержащийся в кофе, лишает вас энергии, провоцирует стресс и причиняет вред здоровью.

8. Придерживайтесь диеты на основе растительных и цельнозерновых продуктов. Избегайте полуфабрикатов и всего, что содержит искусственные красители, консерванты и прочую химию.

9. Прыгайте на скакалке или делайте аэробные и кардио-упраждения.

10. Молитесь хотя бы 5 минут.

11. Обнимайтесь. Это помогает высвободить эндорфины, гормоны счастья.

12. Отключайте все электронные устройства минимум на 1 час.

13. Проводите время на природе (совершайте пешие прогулки по парку или вдоль реки).

14. Выпивайте 2 литра чистой воды, чтобы избежать обезвоживания, все функции в организме зависят от воды.

15. Исключите из рациона продукты с высоким содержанием сахара, как правило, они также содержат большое количество жира: печенье, молочный шоколад, чизкейк и т.д. Они нарушают баланс сахара в крови, что приводит к диабету, и вредят здоровью в целом.

16. Общайтесь с Матушкой-Землей — ходите босиком по траве или песку.

17. В качестве гарнира на обед или ужин ешьте зеленый салат.

18. Устраивайте себе обеденный перерыв не за рабочим столом у компьютера, а на открытом воздухе, наслаждаясь естественным светом.

19. Перекусывайте фруктами и ягодами, богатыми клетчаткой и антиоксидантами.

20. Полощите рот маслом, чтобы избавиться от бактерий и сделать зубы белее. Для этого возьмите 1 столовую ложку кокосового масла первого отжима и “погоняйте” его во рту в течение 15-20 минут.

21. Занимайтесь спортом и делайте растяжку периодически в течение дня.

22. Всегда следите за осанкой, особенно когда сидите.

23. Принимайте 1-2 грамма активированного угля, чтобы вывести из организма токсины.

24. Делайте массаж.

25. Используйте только органические средства по уходу за телом, чтобы избежать попадания токсинов в организм через кожу.

26. Подумайте о 5 вещах, за которые вы благодарны жизни.

27. Улыбайтесь незнакомцам. Это улучшит ваше настроение.

28. Заставьте кого-нибудь засмеяться и посмейтесь вместе с ним.

29. Читайте книги, которые вас вдохновляют.

30. Посвятите хотя бы 30 минут изучению чего-нибудь нового, чтобы получить знания и навыки, несвязанные с работой или повседневной жизнью.

31. Наведите порядок на рабочем места. Это поможет быть более собранным.

32. Составьте список дел, которые вы все время откладывали. Выберите пункт, который больше всего не нравится и начните воплощать его в жизнь. Так вы сможете поступательно двигаться вперед, испытаете чувство полноты и завершенности.

33. Придите на работу на час раньше. Выполните все важные дела до прихода коллег и до того, как телефон начнет разрываться от звонков. Таким образом, вы успеете гораздо больше и испытаете меньше стресса в течение дня.

34. Слушайте классическую музыку. Исследования показывают, что она повышает когнитивные функции.

35. Танцуйте под любимую песню.

36. Проведите “внутренний аудит” — не таите злобу или обиду. Умейте прощать.

37. Делайте перерыв между основными приемами пищи на 14 часов. Если это сложно, попробуйте придерживаться более мягкого режима: завтрак в 8.00, а следующий прием пищи в 18.00. По мнению ученых, такие непродолжительные голодовки нормализуют уровень сахара в крови, предотвращают развитие дегенеративных заболеваний и сжигают жир.

38. Вздремните 30 минут.

39. Встаньте в 5-6 утра. Ранний подъем зарядит вас энергией, день будет продуктивным.

40. Спите минимум 7-8 часов.опубликовано econet.ru. 

Остались вопросы — задайте их здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Как сохранить своё здоровье? – ЗнайКак.ру

«Кто здоровый – тот богатый, только этого не знает!»

Это мудрое изречение становится нам до конца понятным только лишь после того, как мы начинаем терять своё бесценное богатство. Вряд ли на Земле есть что-либо более значимое и ценное чем здоровье, но, к сожалению, осознание этого приходит к нам с большим опозданием. Согласитесь, когда мы болеем – все остальное уходит на второй план – нет той радости, которую хочется испытывать каждый день. А ведь изначально Природа наделяет человека всем, что необходимо для полноценной и гармоничной жизни. Но, к несчастью, зачастую мы этого не ценим и не заботимся о  том, чтобы правильно распорядиться этими дарами. Порой  бывает достаточно всего нескольких десятков лет, чтобы привести свое тело в ужаснейшее состояние. Мы вынуждаем его задыхаться от сигаретного дыма, страдать от избытка алкоголя и неправильного питания, подвергаем физической бездеятельности. А когда спохватываемся – оказывается, что исправлять ошибки куда сложнее, чем их избежать.

А ведь формула здоровья, по сути, предельно проста и всем хорошо знакома. Состоит она всего из нескольких слагаемых: умеренная физическая активность + рациональная система питания + закаливание и очищение организма + душевная гармония + своевременная профилактика заболеваний.

 

Сложность этих нехитрых правил заключается только в одном: постоянстве и регулярности  их соблюдения. Давайте еще раз поговорим о важности каждого из этих составляющих здоровья.

Физическая активность

Условиями современной жизни обусловлена низкая двигательная активность: ходьбу заменяет транспорт, большинство работ по дому выполняет техника. Зато мышцы глаз (рабочий день за компьютером, вечер  у телевизора) и нервная система (систематические стрессы, напряженный жизненный ритм) напротив – испытывают непомерную нагрузку. Что же делать? Ведь после рабочего дня так хочется поваляться на диване в полной бездеятельности! Постарайтесь себя перебороть. Как минимум дважды в неделю занимайтесь физическими упражнениями. Не важно, будет ли это футбол, плавание или танцы. Главное – чтобы эти занятия носили систематический характер и доставляли удовольствие!

 

Кроме того, при каждом удобном случае используйте косвенные физические нагрузки: лифт заменяйте ступеньками,  когда есть возможность пройти пешком – отказывайтесь от транспорта. Ну и, конечно же, не забывайте о таком жизненно необходимом моменте, как легкая утренняя зарядка. Она быстрее приведет ваш организм в работоспособное состояние, взбодрит мышцы, повысит настроение и общий тонус, активизирует все жизненные процессы.

   

Здоровое питание

Золотое правило здорового питания – «Чем проще, тем лучше«. Отказавшись от замысловатых, высококалорийных блюд, состоящих из множества компонентов, вы сэкономите не только деньги и время, но и сохраните своё здоровье. Подойдите к выбору своего меню осознанно! Чем меньше в вашем рационе будет копченого, жареного и консервированного и чем больше в нем будет натуральных компонентов – тем меньшую нагрузку будет нести печень, желудок и кишечник. Следовательно, всему организму будет легче!

 

Основной принцип рационального питания – умеренность и регулярность. Включайте в свой ежедневный рацион простые, натуральные продукты, которые легко усваиваются организмом. Главное место в вашем меню должны занимать овощи, фрукты и крупы.  Самое почетное место на столе отведите овощным салатам, заправленным легкими заправками на основе растительных масел. Конечно, это не значит, что мясо, рыбу и яйца нужно полностью исключить из рациона, но они должны использоваться в качестве дополнительных, а не основных продуктов.

 

Под регулярностью питания подразумевается: не допускать длительных промежутков между приёмами пищи, избегать переедания. Словом, постройте свой дневной рацион по принципу «Лучше чаще, но меньше». Таким образом, вы обезопасите себя сразу от трех опасных недугов: язвы желудка, сахарного диабета и ожирения.

Закаливание и очищение организма

Чтобы ваше тело вас не подводило, было выносливым и могло приспосабливаться к любым жизненным условиям, его нужно закалять. Контрастный душ или обливание прохладной водой – отличный способ для закалки организма. С позиции очищения – очень полезны бани и сауны, а также разгрузочные дни. Сделайте эти мероприятия регулярными  и очень скоро вы ощутите на себе результат: в теле появится лёгкость, улучшится  подвижность суставов, нормализуется давление.

 

Душевная гармония

Крылатое выражение «здоровое тело – здоровый дух»  можно смело перефразировать и в противоположном значении, т. е. здоровый дух равняется здоровому телу.  Давно доказано, что оптимисты и живут дольше, и болеют реже. Посмотрите на маленьких детей: как искренне они умеют радоваться самым простым вещам! Когда мы от души веселимся или совершаем добрые, бескорыстные поступки,  наш организм вырабатывает гормон радости  – эндорфин. Работайте над собой! Учитесь находить положительные стороны в любой ситуации, избегайте конфликтов (особенно с близкими), будьте открыты для окружающего мира, находите прекрасное в самых обыденных вещах.

 

Профилактика заболеваний

Как известно, любую болезнь легче предупредить, чем лечить. Только не путайте  самолечение с профилактикой! Самолечение очень часто приводит к плачевным последствиям – упущенное время в медицине обходится слишком дорого. А вот своевременно воспользовавшись современными диагностическими средствами (УЗИ, МРТ, флюорография и т.п.) можно выявить заболевания на ранних стадиях, а значит – существенно ускорить и облегчить лечение. Каждая женщина в возрасте за 40 должна ежегодно проходить маммографию, а мужчины – обследовать простату.

Но если уж пришлось вплотную столкнуться с конкретным заболеванием, старайтесь не просто лечить его симптомы, но и разобраться в причинах его возникновения. А главное,  относитесь уважительно к своему организму, прислушивайтесь к сигналам, которые он вам посылает, не игнорируйте элементарные нормы здорового образа жизни  и  ваш организм с благодарностью отплатит вам бесценным даром – здоровьем на долгие годы. 

Как оставаться здоровым

Мы не обращаем внимания на свое здоровье, по крайней мере, пока мы не чихаем или кашляем. Так работают люди: мы не ценим то, что имеем, и обращаем внимание только тогда, когда боимся потерять это. Сохранение здоровья — непростая задача и, конечно, не из дешевых, и она потребует некоторых жертв, но вы не только останетесь в хорошей форме, но и получите больше энергии для работы, друзей и семьи.

Итак, что является залогом здоровья? Наверное, умеренность.Вашему телу требуется много вещей для правильного функционирования, но оно требует их только в определенных дозах. Вы не хотите есть слишком много соли, но и не хотите полностью ее избегать. То же самое касается сахаров, жиров, витаминов и т. Д. Умеренность должна применяться и в других сферах жизни, а не только в нашем питании. Среднестатистическому взрослому человеку требуется от 7 до 9 часов сна в день, и слишком много, и слишком мало сна вызовут у вас раздражительность и, вероятно, вызовут головную боль.

Мы уже упоминали, что вам нужно как минимум 7 часов сна.Вы, наверное, миллион раз слышали, почему и как важен сон, но действительно ли вы спите правильно? У вас есть качественный матрас и хорошая подушка? Если нет, то вам действительно стоит задуматься о их покупке. Если вы обращаете внимание на обувь, которую носите в течение дня, вам также следует вложить немного денег в то, на чем вы спите. Правильная подушка и матрас обеспечат хорошую опору для вашего позвоночника, помогут вам хорошо отдохнуть и избавят от неприятных болей в спине.

Не ешьте нездоровую пищу — не пропускайте завтрак, спросите диетолога — Вы, вероятно, испытываете стресс, и у вас, вероятно, есть финансовые проблемы и проблемы, связанные с работой. Это правда? Что ж, это верно и для любого другого человека на планете. По этой причине у вас не хватает времени на приготовление сложных блюд, и вам намного проще просто купить гамбургеры и картофель фри для себя и своей семьи. Но от этого пострадает ваше здоровье и ваши штаны.Ожирение не только является главным виновником чумы сердечно-сосудистых заболеваний, но также является причиной того, что у многих людей развивается диабет 2 типа. Короче говоря, найдите в Интернете несколько простых рецептов, используйте свежие ингредиенты и здоровые заменители. Избегайте газированных напитков, вместо этого выжмите несколько лимонов и апельсинов.

Exercise — По крайней мере, два раза в неделю ходите в тренажерный зал и немного потейте. Это действительно здорово, и это один из самых важных способов оставаться в форме и быть привлекательным.Не только это, но и упражнения рано утром дадут вам энергию, необходимую для выживания в напряженный день. Это даже более важно, если в вашу работу входит сидеть в кресле и печатать бесконечные электронные письма. Если вы слишком заняты для тренажерного зала, отправляйтесь на пробежку и послушайте музыку. Это может быть отличное времяпрепровождение в одиночестве, но если вы хотите, вы можете попросить своего лучшего друга тоже пойти с вами.

Бросить курить и пить — Наверное, самая сложная часть из-за вызывающих привыкание свойств как сигарет, так и алкоголя.Попробуйте найти психологическую помощь, если она вам нужна, и другие способы, которые помогут вам бросить курить. И только подумайте, сколько денег вы сэкономите, отказавшись от курения? Вы можете легко исправить зубы именно так, как всегда хотели. Никотиновые пластыри могут вам помочь, но если у вас возникли проблемы, просто избегайте ситуаций, когда вы обычно курите и пьете.

Вот и все. Мы понимаем, что на бумаге это выглядит проще, чем есть на самом деле, но вам нужно будет сосредоточиться только на одном — на своем здоровье и сохранять настойчивость.Если не для себя, сделайте это для своей семьи и друзей. Соблюдая несколько простых правил, вы легко избежите болезни и останетесь здоровыми. Таким образом вы сможете стать лучшим работником, лучшим родителем, другом и лучшим супругом.

Сообщение Ивана Димитриевича (153 сообщения)

Иван Димитриевич является автором LeraBlog. Мнения авторов являются полностью их собственными и могут не отражать взгляды и мнения сотрудников LeraBlog.

23 простых способа сохранить здоровье во время карантина

Хотя карантин помог сдержать распространение коронавируса, оказав большое влияние на уровень общественного здравоохранения, поддержание вашего индивидуального здоровья — это отдельная уникальная проблема.Изоляция дома и попытки разобраться в этих неопределенных временах могут значительно затруднить выполнение упражнений, правильное питание и другие здоровые привычки — некоторые из тех вещей, которые помогают вашей иммунной системе защищаться от болезней. Вдобавок ко всему идет борьба за поддержание хорошего психического здоровья при отсутствии систем поддержки, распорядка и вещей, которые обычно приносят вам радость. Тем не менее, вы не бессильны во время пандемии — и в этом духе врачи, терапевты и другие эксперты предлагают свои лучшие советы о том, как оставаться здоровым во время карантина.

iStock

Жизнь, какой вы ее знали, во время карантина может перевернуться с ног на голову, но ваше физическое и психическое здоровье только выиграют, если вы будете поддерживать нормальный образ жизни в это неспокойное время. Анджела Фикен , психотерапевт из Бостона, рекомендует начинать с основ, например, ложиться спать, просыпаться и есть каждый день примерно в одно и то же время.

iStock

Быстрая прогулка или пробежка помогут вам оставаться активными, здоровыми и подтянутыми — не говоря уже о том, что это редкий шанс почувствовать себя частью вашего сообщества, даже если это на расстоянии.«Находясь в шести футах от других, обязательно улыбайтесь или говорите« привет »тем, кого вы проходите по пути», — говорит Фикен. «Это простые способы общаться с другими, несмотря на физическое расстояние, которые уменьшат чувство одиночества и помогут вам быть в настоящем моменте», — добавляет она.

Shutterstock / New Africa

У вас может не быть всего оборудования, необходимого для вашей обычной тренировки в тренажерном зале, но вы можете использовать свой собственный вес для сопротивления, выполняя приседания, выпады и планки. Хотите сделать тренировку еще дальше? Проявите творческий подход, превращая обычные предметы домашнего обихода в веса.

Мэри Джонсон , основательница тренерской службы Lift, Run, Perform, рекомендует поднимать кувшины с водой или бутылки со стиральным порошком, оба из которых имеют удобные ручки для захвата.

Shutterstock

Для некоторых из нас домашние тренировки могут легко попасть в тупик. Вот почему Антея Рашинг , которая вместе со своим мужем Крисом Рашингом руководит фитнес-центром Rush Fitness в Нью-Йорке, рекомендует сохранять сложность при помощи сложных движений. «Добавьте три разных упражнения, чтобы получилось одно большое упражнение», — говорит Рашинг.«Это одновременно задействует множество мышц, и это отлично подходит, когда у вас ограниченное оборудование». Повторяя схему из трех сложных движений, вы увеличите свою силу и увеличите частоту сердечных сокращений, что принесет дополнительную пользу сердечно-сосудистой системе.

Shutterstock

Как отмечает Рашинг, сейчас отличное время, чтобы опробовать новые упражнения дома, которые вы, возможно, слишком напуганы, чтобы попробовать их в тренажерном зале. Постарайтесь выйти за пределы своей зоны комфорта, чтобы, когда вы вернетесь в спортзал в компании других, вы сделали это с большей уверенностью.А чтобы узнать о других вещах, которые вы можете сделать для других в одиночестве, ознакомьтесь с 7 простыми способами помочь кому-то, кто один во время карантина.

Shutterstock

Менее структурированный график, меньше занятий и дополнительный стресс могут привести к частым походам к холодильнику. Вот почему Рашинг рекомендует попробовать периодическое голодание, которое может восстановить некоторую структуру в ваших привычках питания. «Восемь часов приема пищи определенно контролируют то, что мы едим», — говорит она. Главное — сосредоточиться на выборе здоровой пищи во время сокращенного периода приема пищи, а не чрезмерно ограничивать какие-либо определенные группы продуктов.

iStock

Изоляция может оставить вас бессильным, одиноким и устаревшим. Вот почему Латаша Мэтьюз , LMFT, владелец и генеральный директор Illumination Counseling and Coaching, предлагает сосредоточить свою энергию на том, чтобы делать что-то конструктивное для других. «Эта пандемия влияет на всех нас, а сострадание и доброта — целители», — говорит она. «Найдите способы помочь нуждающимся и сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать для других». Ищете немного вдохновения? Эти проявления доброты — именно то, что вам нужно.

Shutterstock

Если новости сказываются на вас, постарайтесь уравновесить негатив занятиями, которые вы находите восстанавливающими и успокаивающими. «Собирайте информацию, необходимую для обеспечения безопасности, но практикуйте установление границ и придерживайтесь строгих ограничений», — говорит Мэтьюз. Подумайте о том, чтобы принять ванну с пеной, позвонить другу или потренироваться, когда вы заметите, что достигли своего предела и вам нужно расслабиться. Чтобы получить советы, которые помогут вам отключиться от сети, ознакомьтесь с этими 7 поддерживаемыми экспертами способами сократить время использования экрана прямо сейчас.

Shutterstock

Во время карантина может быть трудно общаться с другими людьми, но будьте уверены, есть способы поддерживать значимые отношения в это время, которые могут улучшить ваше психическое благополучие.

Matthews рекомендует организовывать онлайн-мероприятия, чтобы поддерживать дружеские отношения. «Книжные онлайн-клубы, виртуальные свидания за кофе и ужины, онлайн-группы для тренировок, онлайн-вечеринки по случаю дня рождения и выпускные могут служить постоянным напоминанием о том, что мы творческие люди и существуют разные способы связи», — говорит она.

Shutterstock

Непонятно, страдает ли ваш сон прямо сейчас, но получение правильного количества отдыха является ключом к поддержанию вашего физического и эмоционального здоровья. «Будьте внимательны, защищая свой сон, создавая ритуалы и шаблоны сна», — говорит Мэтьюз. Выпить чашку горячего чая, почитать книгу или принять успокаивающий душ — все это может быть отличным способом сделать ваши вечера более расслабляющими и способствовать хорошему ночному отдыху.

Shutterstock

Хотя мы можем проводить физическую изоляцию, чтобы остановить распространение коронавируса, Мэтьюз отмечает, что «сейчас не время изолировать и минимизировать ваши потребности.»Просить и принимать поддержку со стороны людей в вашей жизни может значительно улучшить ваше благополучие — как помогая вам удовлетворить ваши основные потребности, так и напоминая вам, что вы не одиноки в этом.

Shutterstock / fizkes

«Когда вы делаете глубокий вдох, он посылает в ваш мозг сигнал расслабиться», — говорит Сьюзан Верде , эксперт по осознанности и медитации. «В свою очередь, мозг помогает вашему телу расслабиться, замедляя частоту сердечных сокращений и снижая кровяное давление». Сначала сядьте в удобное положение, положив руку на живот.Затем сделайте глубокий вдох через нос, расширяя живот наружу, и выдохните через рот, чувствуя, как живот движется внутрь. При необходимости повторите это до 10 раз.

Shutterstock

Verde также рекомендует проводить «мысленное сканирование тела», которое позволяет осознать каждую часть вашего тела и ощутить каждую точку. «Вы начинаете с ног, ощущая и осознавая любую боль, зуд, боль или дискомфорт, которые вы можете испытывать», — объясняет она. «Цель состоит не в том, чтобы облегчить боль, а в том, чтобы осознать ощущение, чтобы вы могли вдохнуть напряжение и визуализировать ослабление напряжения на выдохе.«

iStock

Это простое упражнение может делать каждый, и каждый может извлечь из него пользу. Все, что вы делаете, — это напрягайте по одной группе мышц в течение трех-пяти секунд, а затем сразу же снимаете все напряжение в своем теле.

«Было показано, что когда вы расслабляетесь, эта группа мышц имеет тенденцию быть более расслабленной, чем до упражнения», — говорит Верде. «Для максимального эффекта двигайтесь через все группы мышц — кулаки, кисти рук, предплечья, целые руки, ступни, голени, целые ноги и все тело.«

iStock

Поиск способов успокоить разум во время этого кризиса — важный навык выживания. Луи Лавес-Уэбб , психотерапевт из Остина, штат Техас, рекомендует медитацию и управляемые образы.

Лавес-Уэбб предлагает поговорить с пятилетней версией себя. «Говорите с ними с сочувствием и добротой, спрашивайте, что им нужно, исследуйте их страхи и признавайте их эмоции», — говорит он. «Уважайте эту часть себя и предложите им остаться в вашей комнате и расслабиться, пока» взрослый вы «выполняет другие обязанности.«

iStock

По словам Лавеса-Уэбба, «этот период времени — печальный опыт» для многих. «Измените свой эмоциональный опыт как реакцию на горе и по-настоящему позвольте себе почувствовать гнев, торг, отрицание, печаль или депрессию», — говорит он. Это поможет вам не реагировать на стресс нездоровыми привычками или привычками.

Shutterstock

Это может показаться очевидным, но ваша диета играет огромную роль в вашем общем состоянии здоровья, особенно в период карантина.Как объясняет Райан Масиэль , диетолог и главный тренер по питанию компании Precision Nutrition: «Если ваша диета плохая, вы будете болеть чаще, чем тот, кто придерживается более здоровой диеты. ты на дольше. » Он рекомендует запасаться цельными продуктами, такими как нежирный белок, фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и полезные жиры, которые позволяют нашему организму быстро и эффективно реагировать на болезни.

Shutterstock

Поскольку здоровье кишечника имеет важное значение для иммунитета, Масиэль рекомендует планировать приемы пищи, включающей большое количество пребиотиков, таких как спаржа, лук, бананы и семена льна, которые обеспечивают необходимую энергию для пробиотиков.

Shutterstock

Пробиотики — это полезные бактерии, которые содержатся в таких продуктах, как йогурт, квашеная капуста и кимчи, и, по словам Масиэля, могут творить чудеса с вашей иммунной системой. «Было показано, что они помогают нам быстрее восстанавливаться после болезни», — говорит он.

iStock

Кимберли Росси , директор спа-центра Art of Living Retreat Centre в Северной Каролине, рекомендует использовать массаж, чтобы оставаться здоровым во время карантина. Вы можете сделать себе масляный массаж плеч, рук, ног или ступней или, если вы находитесь в карантине с партнером, вы можете обмениваться массажем.Это поможет «расслабить тело и позаботиться о коже и мышцах», — говорит она.

iStock

Один из способов позаботиться о себе физически и эмоционально — это включить чаепитие в свой ежедневный ритуал. Зеленые чаи обладают рядом преимуществ для здоровья, но Росси также рекомендует успокаивающие чаи из розы или ромашки. Ее единственная оговорка? «Кофеин чрезмерно стимулирует симпатический драйв, увеличивает частоту сердечных сокращений и, в конечном итоге, снижает энергию», — объясняет она. По этой причине вам следует придерживаться режима без кофеина или ограничить потребление одной или двумя чашками в день.

Shutterstock

Как отмечает Росси, помимо очевидной пользы для здоровья, практика йоги «доказала свою эффективность в управлении стрессом, снижении тревожности и уровня кортизона». Если вы новичок в йоге, она рекомендует практиковать базовые позы для уравновешивания, йогическое дыхание и чередующееся дыхание через ноздри, также известное как пранаяма — , чтобы успокоить ум и расслабиться.

iStock

Несмотря на то, что в настоящее время основным приоритетом для всех является сохранение здоровья, Наташа Трентакоста , доктор медицины, специалист по спортивной медицине и хирург-ортопед из института Cedars-Sinai Kerlan-Jobe в Лос-Анджелесе, отмечает, что чрезмерные упражнения могут пагубно сказаться на вашем здоровье в целом.

«Тот факт, что в расписании [некоторых] людей больше свободного времени, не означает, что мы должны тратить каждую минуту на упражнения на беговой дорожке или велотренажере», — говорит Трентакоста. «Очень важно позволить вашему телу восстановиться после тренировок и избежать спортивных травм, пока больницы перегружены».

Велнес круглый год — как оставаться здоровым при смене времен года

При смене сезонов и температурных изменений у вас повышается вероятность заражения определенными вирусами, включая грипп и простуду.А если у вас сезонная аллергия, пыльца и плесень растений могут подорвать вашу иммунную систему.

Хорошая новость в том, что есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы оставаться здоровым, чтобы вы могли приветствовать новый сезон, а не шмыгать носом.

Найдите время для себя.

Начало нового сезона может привести к изменениям в расписании, которые могут привести к перегрузке и повышению предрасположенности к болезням. Если вы отправите детей на весенние спортивные тренировки или посетите множество сезонных мероприятий, у вас останется меньше времени, чтобы расслабиться, заняться спортом или правильно питаться.Дополнительный стресс также может снизить выработку в вашем организме белых кровяных телец, борющихся с инфекциями, что подвергает вас большему риску заразиться.

Вот почему стоит находить способы расслабиться каждый день, например, медитировать или читать тихо перед сном. Даже несколько минут помогут расслабиться.

Добавьте больше движения в свой день.

Активный образ жизни помогает вымывать болезнетворные бактерии из дыхательных путей и укрепляет белые кровяные тельца, борющиеся с инфекциями. Кроме того, это помогает контролировать стресс.

Американская кардиологическая ассоциация рекомендует 150 минут умеренных упражнений или 75 минут быстрых упражнений в неделю, а также тренировки с отягощениями два раза в неделю. Может быть трудно приспособить регулярные упражнения к и без того напряженному дню, поэтому ищите способы проявлять активность более короткими сериями — планируйте мощную прогулку после обеда или устраивайте импровизированную танцевальную вечеринку с детьми после ужина.

Кроме того, если вы обычно занимаетесь на открытом воздухе, подумайте о том, чтобы пойти в тренажерный зал или заниматься в закрытых помещениях во время сезонных смен.Более высокий уровень пыльцы или плесени на листьях на земле может вызвать аллергическую реакцию и вызвать скопление.

Избавьтесь от заражения микробами.

Даже если вы регулярно моете руки, нет гарантии, что другие поступают так же. Протирайте поверхности дома и на работе дезинфицирующим средством, уделяя особое внимание участкам, подверженным микробам, таким как дверные ручки, телефоны, клавиатуры и пульты дистанционного управления.

И если ошибка возникает, посмотрите, можете ли вы воспользоваться какой-либо политикой работы на дому или гибкой рабочей политикой, чтобы избежать контакта с другими, которые могут быть больны, в офисе или в общественном транспорте.

Ешьте защитные продукты.

Больше еды из этих отборов мощности поможет вам чувствовать себя лучше.

• Яркие фрукты и овощи. Они содержат витамины C, A и фолиевую кислоту, которые помогают укрепить вашу иммунную систему. По возможности старайтесь покупать местные продукты, поскольку продукты, собранные и съеденные в свежем виде, содержат больше питательных веществ.
• Жирная рыба и яйца. Оба богаты витамином D, который активирует иммунную систему при вторжении микробов.
• Орехи и семена. Закусывайте ими, чтобы получить здоровую дозу витамина Е, антиоксиданта, который также помогает сдерживать инфекции.
• Простой йогурт. Полезные бактерии, содержащиеся в таких продуктах, как йогурт, могут улучшить здоровье кишечника. Следуйте этим советам, чтобы узнать о других способах сохранить здоровье кишечника.

Приложите серьезные усилия, чтобы лучше спать.

Старайтесь спать от 7 до 8 часов в сутки. Даже если вы не справляетесь в течение нескольких дней, ваша защита от микробов снижается и вы становитесь более восприимчивыми к заболеваниям.Если вам сложно ложиться спать, установите на телефоне будильник, который напомнит вам, что пора начинать отходить к вечеру.

Старайтесь сохранять постоянный режим сна, даже если сезонная смена меняет ваш график. Когда дела становятся суматошными, упростите выполнение других задач, чтобы вы могли ложиться спать вовремя. Готовьте здоровую пищу на выходных или нанимайте услуги уборки, чтобы вам не приходилось заниматься приготовлением еды или работать по дому в будние дни.

Ищете способы улучшить свой сон? Здесь вы найдете полезные советы по улучшению сна.

Уделяя больше внимания уходу за собой, вы можете быть на шаг впереди болезнетворных микробов и оставаться здоровым круглый год.

Stayhealthy

ПОМОЩЬ ЛЮДЯМ, ЧТОБЫ СДЕЛАТЬ БОЛЬШИНСТВО СВОЕЙ ЖИЗНИ

Stayhealthy

Оставайтесь в безопасности

Stayhealthy сосредоточился на предоставлении приложений и платформ, которые улучшают здоровье, безопасность и выживание каждого из нас.

Мы получаем много звонков от компаний и людей, которые ищут решения, касающиеся очистки, безопасности и повышения выживаемости.Мы исследовали три области следующим образом: 1. Дезинфицирующее средство для рук. 2. Маски для лица. 3. Экологическая безопасность; например, в доме, магазине или в любом другом месте, где часто бывают люди.

Наш подход заключался в том, чтобы найти то, что мы считаем лучшими решениями, и сделать их доступными.

МОБИЛЬНОЕ ПРИКЛЮЧЕНИЕ, ГДЕ ДЕТИ ИЗУЧАЮТ ЗДОРОВЬЕ И ЧЕЛОВЕЧЕСКОЕ ТЕЛО, раскрашивая забавных персонажей, которые оживают в волшебной дополненной реальности!

ДОСТУПНО ДЛЯ ЗАГРУЗКИ НА

Организатор: Роберт Фергюсон — посол по здоровью Stayhealthy, американский тренер по снижению веса, автор бестселлеров и эксперт по питанию.

Организатор: Роберт Фергюсон — посол по здоровью Stayhealthy, американский тренер по снижению веса, автор бестселлеров и эксперт по питанию.

Представляем

Инструктор по искусственному интеллекту (ИИ) и поддержке благополучия с помощью дополненной реальности для выживших после рака и профилактики рака.

Представляем

Powered By Stayhealthy

ДОСТУПНО ДЛЯ ЗАГРУЗКИ НА

Медицинский и клинический класс включает технологию, ранее одобренную FDA

Интегрированная дополненная реальность (AR)

Клинически подтвержденные данные

Высокоточный мониторинг в реальном времени

отслеживает прогресс с течением времени

приложений, созданных на основе наших технологий, которые до сих пор используются исследователями и медицинскими специалистами во всем мире

Представляем

Powered by Stayhealthy

ДОСТУПНО ДЛЯ ЗАГРУЗКИ НА

Integrated Augmented Reality (AR)

Medical & Clinical
Включает технологию
, ранее одобренную FDA

Клинически подтвержденные данные

Высокоточные

Полный мониторинг в реальном времени

Отслеживает прогресс с течением времени

приложений, созданных на основе наших технологий, которые до сих пор используются исследователями и медиками по всему миру

» EX CESS
BODY FAT
ЯВЛЯЕТСЯ ТЕРРОРИСТОМ № 1

УГРОЗА
В
U.S. «

Томми Томпсон

Бывший министр здравоохранения и социальных служб США

ОСНОВНОЙ
ВЕДУЩИЙ
ПРИЧИНА
РАКА У
ЖЕНЩИН

ОСНОВНОЙ
ВЕДУЩИЙ
ПРИЧИНА
ОСНОВНОГО РАКА

МАЙДЕР

МАЙДЕР
ПРИЧИНА
ТИПА 2
ДИАБЕТ

ПОЧЕМУ ЭТО ВЕРОЯТНО
СРОК СЛУЖБЫ СЛЕДУЮЩЕГО ПОКОЛЕНИЯ
БУДЕТ НА
МЕНЬШЕ, ЧЕМ ЕГО
РОДИТЕЛИ

~ Бывший генеральный хирург
& HHSE 902 HISE 902 902,

ДРАМАТИЧЕСКИ

ИЗБЫТОЧНЫЙ ЖИР —
ТЕРРОРИСТ №1
УГРОЗА
В США.S.

Томми Томпсон

Бывший министр здравоохранения и социальных служб США

ОСНОВНОЙ
ВЕДУЩИЙ
ПРИЧИНА
РАКА
У ЖЕНЩИН

ОСНОВНОЙ
ВЕДУЩИЙ
ПРИЧИНА

МАЙДОР 902 925 902 ПРИЧИНА
ТИПА 2
ДИАБЕТ

ПОЧЕМУ ЭТО
ВЕРОЯТНО СЛЕДУЮЩЕЕ ПОКОЛЕНИЕ

СРОК СЛУЖБЫ
БУДЕТ МЕНЬШЕ, ЧЕМ
ЕГО РОДИТЕЛИ

~ Бывший генеральный хирург
и HHSOS 902 902 902 WHHSIN TREND 902 RISE
ДРАМАТИЧЕСКИ

РАБОТОДАТЕЛЬ
ЗДОРОВЬЕ
РАСХОДЫ НА ЗДОРОВЫЕ
СОТРУДНИКОВ СРЕДН.МЕНЕЕ
ЧЕМ ПОЛОВИНА ИЗ
НЕДОСТАТОЧНОГО ЗДОРОВЬЯ

~ Американская кардиологическая ассоциация

БОЛЕЕ 55 МИЛЛИОНОВ
ЧЕЛОВЕК НЕ РАБОТАЕТ
В ГОДУ ИЗ-ЗА
ФИЗИЧЕСКОЙ НЕАКТИВНОСТИ
CD И ЗАТРАТ
ИГРОВЫХ ПРОИЗВОДИТЕЛЕЙ НА 9

долларов США 9
долларов США 9
Сверх

долл. США
КРОВИ
ДАВЛЕНИЕ
СТОИМОСТЬ
США РАБОЧЕЙ СИЛЫ ПРИБЛ.
$ 10,3 млрд. За год

~ CDC

ОЖИРЕНИЕ
РАСХОДЫ
США
WORKFORCE
ПРИБЛ.
$ 11,2 млрд. За год в
абсентеизм

~ CDC

нездоровые
рабочих
израсходованный бизнес
$ 153 млрд за год
в потерянной продуктивности

~ опрос Gallup по весу

902 9025 баллов ТОЛЬКО 9025 РАБОТАЕТ 902 НЕТ
ХРОНИЧЕСКОЕ СОСТОЯНИЕ

~ Опрос Gallup

3 доллара из 4 долларов
РАБОТОДАТЕЛИ ТРАТИТСЯ НА ЗАТРАТЫ НА ЗДОРОВЬЕ
ИСПОЛЬЗУЮТСЯ
ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ХРОНИЧЕСКИХ СОСТОЯНИЙ
, КАК ОЖИРЕНИЕ
, ГИПЕРТЕНЗИЯ
, Владелец

20ETS ~ 9000, ГИПЕРТЕНЗИЯ
Посмотрите, как это повлияет на вас.

РАБОТОДАТЕЛИ НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ

КРАХ

ВЛАДЕЛЕЦ БИЗНЕСА?
ПОСМОТРИ, КАК ЭТО
ВЛИЯЕТ НА ВАС.

РАБОТОДАТЕЛЬ
ЗДРАВООХРАНЕНИЕ
РАСХОДЫ НА САМЫЕ ЗДОРОВЫЕ
СОТРУДНИКОВ СРЕДН. МЕНЬШЕ
ЧЕМ ПОЛОВИНА ИЗ
НЕДОСТАТОЧНОГО ЗДОРОВЬЯ

~ Американская кардиологическая ассоциация

БОЛЕЕ 55 МИЛЛИОНОВ
ЧЕЛОВЕК НЕ РАБОТАЕТ
В ГОДУ ИЗ-ЗА ФИЗИЧЕСКОЙ НЕАКТИВНОСТИ
CD И ЗАТРАТ
ИГРОВЫХ РАБОЧИХ СРЕДСТВ 9

ДОЛЛ.
КРОВИ
ДАВЛЕНИЕ
РАСХОДЫ Ед.S.
WORKFORCE
ПРИМ.
$ 10,3 млрд. За год

~ CDC

ожирение
РАСХОДЫ
США
WORKFORCE
ПРИБЛ.
$ 11,2 млрд. За год в
абсентеизм

~ CDC

нездоровый
рабочих
израсходованный бизнес
$ 153 млрд в год
в потерянной продуктивности

~ CDC

ТОЛЬКО ВЕС

нет

нет

около
нет
нет
нет
нет
нет

ХРОНИЧЕСКОЕ СОСТОЯНИЕ

~ Опрос Gallup

3 ИЗ КАЖДОГО $ 4
РАБОТОДАТЕЛЕЙ ИСПОЛЬЗУЮТСЯ НА ЗАТРАТЫ НА ЗДОРОВЬЕ

ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ХРОНИЧЕСКИХ СОСТОЯНИЙ
, КАК ОЖИРЕНИЕ
, ГИПЕРТЕНЗИЯ
, ГИПЕРТЕНЗИЯ
, введение 9203
и DIA

0

• •

  В будущем BFI должен полностью заменить BMI.

• •

  BFI — первая настоящая инновация в области жировых отложений с момента разработки ИМТ в 1830-х годах.

• •

  ИМТ является неточным показателем здоровья и не связан с жировыми отложениями, согласно многим опубликованным рецензируемым статьям.

• •

  BFI имеет точность 98%.

• •

  BFI основан на обширных клинических испытаниях и исследованиях.

Измеряйте калории и активность с непревзойденной точностью.

Отслеживайте прогресс в достижении личных целей и установленных ориентиров.

Измените свое будущее к лучшему, взяв под контроль свое здоровье.

• •

  Технология дополненной реальности (AR) расширяет возможности Stayhealthy, помогая людям визуализировать и отслеживать свой прогресс.

• •

  AR расширяет возможности людей, предоставляя больше информации и больший контроль непосредственно в их руки за счет простой мобильной интеграции.

• •

  Уникальные игры и мероприятия с дополненной реальностью Stayhealthy делают изучение здоровья и благополучия более увлекательным и увлекательным.

Миссия Stayhealthy — расширять возможности, вдохновлять и давать надежду отдельным людям, семьям и сообществам на то, чтобы они стали более здоровыми, предлагая решения для образа жизни с использованием усовершенствованных технологий взаимодействия и глобальной сети общественного здоровья. Основанная в 1995 году, компания является лидером отрасли на стыке здоровья и благополучия. С тех пор инновационные технологии и устройства, одобренные FDA, позволяют пользователям измерять, отслеживать и изменять свое здоровье к лучшему.

Миссия Stayhealthy сосредоточена на предоставлении индивидуальных решений для борьбы с растущей эпидемией заболеваний, которые напрямую связаны с избыточным телесным жиром, таких как многие виды рака, диабет 2 типа и инсульт. Последний прорыв компании — это инструмент для скрининга лишнего жира, который использует мобильную платформу и дополненную реальность, чтобы продемонстрировать влияние лишнего жира, а также решения и стимулы для его уменьшения.

Подробнее

Stayhealthy объединила творческие умы из науки и медицины, СМИ и предпринимательства, рекламы и дизайна, а также технологий.До основания Stayhealthy генеральный директор Джон Коллинз имел успешную карьеру в музыкальной индустрии и связях с общественностью, пока личный жизненный опыт не привел к его страсти к преобразованию здравоохранения. Президент Stayhealthy Зигги Кормандел за свою более чем тридцатилетнюю карьеру проработал в качестве руководителя креативного агентства и серийного предпринимателя, владеющего множеством патентов, в том числе на новаторскую технологию дополненной реальности. Их общее видение привело к слиянию запатентованных технологий здравоохранения и дополненной реальности для предоставления уникального интерактивного опыта, который обучает, вовлекает и дает людям возможность управлять своим здоровьем.

Stayhealthy выпускает «Color Quest: An ARt Adventure», дебютный продукт в своем новом наборе мобильных приложений.

Читать меньше

BFI от мобильного приложения Stayhealthy | Политика конфиденциальности | Положения и условия Мобильное приложение
Color Quest | Политика конфиденциальности | Положения и условия
Мобильное приложение OWL | Политика конфиденциальности | Положения и условия
Мобильное приложение Diet Free Life | Политика конфиденциальности | Положения и условия
Авторские права © 2020 Stayhealthy.