Здесь и сейчас. Цитаты про настоящее мгновение. Жить настоящим. Часть 2.

Часть 1 здесь: http://anchiktigra.livejournal.com/1188335.html

Настоящий момент, чудесный момент
Когда я сижу здесь, я не стремлюсь оказаться где-то еще; я не отвлекаюсь на прошлое или будущее. Я сижу здесь и знаю, где нахожусь. Это очень важно. Обычно мы живем в будущем, не сейчас. Мы говорим: «Вот я закончу школу, защищу диссертацию и тогда-то заживу по-настоящему». Как только мы получаем все это – а это дается не так просто, мы говорим себе: «Вот сейчас найду работу, тогда жизнь и начнется». После работы появляется мысль о машине, после автомобиля – о доме. Мы не способны жить в настоящем. Мы откладываем жизнь на будущее, даже на отдаленное, и сами не знаем, на когда. Как будто сейчас не подходящий момент для жизни. Мы вообще можем никогда так и не начать жить по-настоящему. Единственное подходящее время, чтобы быть живым – это настоящий момент. Тит Нат Хан — Практика радости: как отдыхать осознанно

Очень часто мы забиваем себе голову совершенно ненужными мыслями.

Наша голова занята ворохом забот и переживаний, которые навалились на нас еще на работе. Стоп! Вдохните глубже и вернитесь к тому, что вы делаете. Порадуйтесь настоящему моменту. Прочувствуйте все счастье данного промежутка времени. В этот момент вам не нужно жить ничем другим – так пользуйтесь этим! Обратите внимание на свои телесные ощущения – это вам поможет вернуться к себе. Зачем волноваться о том, что уже произошло – там и тогда – и на что сейчас вы повлиять не можете? Истекший день прошел, завтра будет новый. В его свете вы сможете яснее понять, какими силами располагаете, чтобы наладить отношения с кем-то или завершить работу. К тому моменту вы станете уже не такими, как сегодня, другие тоже изменятся, да и реальность, с которой вам предстоит иметь дело, неизбежно будет новой. Умение жить настоящим может принести решение значительной части наших проблем и исполнение многих желаний.

Если вы переживаете о чем-то, просто подумайте что конкретно Вы можете сделать сейчас,сегодня, чтобы не возникло тех ситуаций, которые вас так волнуют. Чтобы преодолеть чувство бессилия, есть только одно средство – действовать немедленно. Найти опору в настоящем – самый верный способ восстановить силы и обрести энергию. Поскольку наше сознание непрерывно блуждает между впечатлениями прошлого и мечтами о будущем, между нашими предубеждениями и верованиями, мы рискуем упустить реальность и, значит, жизнь. Будда сказал около двух с половиной тысяч лет назад: “Не ищите прошлого, не ищите будущего; прошлое исчезло, будущее еще не настало. Но наблюдайте здесь ту вещь, что зовется “сейчас”. К тому же призывает нас Далай-лама: самый надежный способ обрести счастье “заключается не в том, чтобы иметь то, что мы хотим иметь, а в том, чтобы хотеть и ценить то, что мы имеем”. Если мы будет стремиться к тому, чтобы безусловно принимать настоящее, оно действительно откроется нам.

Надо просто ловить момент и

наслаждаться маленькими радостями жизни.

Джоджо Мойес

Иногда выпадает такая минутка, из-за которой запоминаешь весь день навсегда . ..

Мы часто забываем почувствовать волшебство момента, однако именно на таких волшебных моментах строится сценарий нашей жизни.

… Как ценно порой то, что мы по привычке считаем мелочами…

Оставайся в настоящем. Ты ничего не можешь изменить в прошлом, а будущее никогда не будет приходить к тебе в точности таким, каким ты его представлял или ожидал увидеть.

Дэн Миллмэн

Точка приложения силы всегда находится в нынешнем моменте. Сейчас — вот когда мы начинаем изменять свою жизнь. Какая освобождающая мысль! Мы можем начать расставаться с прежними глупостями. Прямо сейчас. Даже самый маленький первоначальный шаг может оказаться решающим.

Луиза Хей

Жизнь нужно проживать сейчас; ее нельзя без конца откладывать. Ирвин Ялом

Истиннaя связь — это сопричaстность, это осуществленное Единение, это Любовь.

Обычно это состояние сновa быстро теряется, дa, собственно, тaк оно и будет, покa ты не нaучишься достaточно длительно

остaвaться присутствующим в Настоящем Моменте,

чтобы держaться подaльше от своего рaзумa с его зaстaрелыми стереотипaми.

Стоит только рaзуму и твоему отождествлению себя с ним вернуться, кaк ты перестaешь быть собой и опять

стaновишься ментaльным обрaзом сaмого себя

и поэтому сновa нaчинaешь

игрaть в ролевые игры, дaбы отвечaть потребностям своего эго.

Тогдa ты сновa стaновишься человеческим рaзумом, претендующим нa то, чтобы быть человеческим существом, рaзумом, который взaимодействует с другим рaзумом, исполняющим дрaму под нaзвaнием «любовь»…

Экхарт Толле

Сбрось с себя дымку сна и паутину векового бегства от реальности.
Начни, наконец, жить.
Сию минуту.
Здесь и сейчас.

Осознанность: в данный момент я не сплю и ясно осознаю, что делаю, зачем и почему именно так.

Не позволяй чужеземным мыслям вторгаться.
Всегда осознавай, что ты делаешь и о чем ты думаешь.

— Гудждувани —

Сейчас, в этот момент, не делайте абсолютно ничего.

В данный момент, прямо сейчас, не пытайтесь ничего изменить. На одну минуту забудьте все, что происходит. Когда вы не думаете о том, что происходит, приходит покой. Покой в душе зависит от мыслей в голове.

Ваша жизненная ситуация не является проблемой, проблемой является то, что вы думаете о вашей жизненной ситуации вместе с отождествлением с этой жизненной ситуацией. Проблема в отождествлении с тем, что происходит.

Посмотрите на себя: я здесь, я существую, я осознаю. Если вы переведете внимание с вашей жизненной ситуации на того, кто осознает, вы не просто обнаружите себя в покое, вы обнаружите, что вы и есть Покой, сама Тишина, само Счастье, сама Любовь и это совершенно не зависит ни от чего. Это здесь и сейчас, это всегда есть.

Счастье кроется не в годах, месяцах, неделях и даже не в днях, его можно найти в каждом мгновении.

Выработай привычку следить за своим ментально-эмоциональным состоянием посредством самонаблюдения. Хорошо регулярно спрашивать себя: «Спокоен ли я в настоящий момент?» — это вопрос, который полезно регулярно задавать самому себе.

Ещё можно спрашивать: «Что происходит у меня внутри в данный момент?»

Экхарт Толле

Прекращение борьбы — это простая, но глубокая Мудрость отдаваться, а не сопротивляться течению Жизни. Единственное место, где вы можете ощущать течение жизни, — это Настоящее Мгновение, поэтому прекратить борьбу значит принять настоящее мгновение безусловно и безоговорочно. То есть оставить внутреннее сопротивление тому, что есть.

Когда вы позволяете всему Быть, вам открывается более глубокое измерение — открывается как постоянное состояние Присутствия, неизменная глубокая Тишина и беспричинная радость за рамками хорошего и плохого. Это радость Бытия, Божественное умиротворение.

Экхарт Толле

Жизнь даёт тебе только такой опыт, который лучше всего способствует эволюции твоего сознания. Как понять, какой именно опыт тебе нужен? Очень просто — такой, который ты проживаешь в данный момент.

— Экхарт Толле —

Все, что мне нужно, у меня есть: воздух, чтобы дышать, и папка с листами бумаги. Я люблю просыпаться утром, не зная, что меня ждет, с кем я встречусь и где я окажусь потом. Ещё недавно я ночевал под мостом, а сегодня я здесь, плыву на великолепном судне, пью шампанское в изысканном обществе… Жизнь — это дар и это надо ценить, невозможно угадать, что будет с тобой завтра. Жизнь нужно принимать такой, какая она есть. Важен каждый прожитый день…

— Титаник —

Делая вдох, я успокаиваю свое тело и разум.
Делая выдох, я улыбаюсь.
Пребывая в настоящем моменте, я знаю, что этот момент удивителен!

Позволь себе дышать полной грудью и не загоняй себя в рамки.

Сила у того, кто верит в свою силу.

Если порыться в памяти, вспомнить по-настоящему счастливые моменты своей жизни — те, в которые можно было сказать себе «да, сейчас я счастлива», то рядом со взглядом в глаза возлюбленного, рядом с улыбкой ребенка, рядом с высшим баллом за сложнейший экзамен обязательно вспомнится переживание музыки, поэзии, живописи и уж точно — переживание природы.

Этой «природой» может быть что-нибудь совсем дикое, когда рано утром входишь в озеро, над которым тянется утренний туман, и плывешь медленно, чувствуя, как туман оседает на волосах, и вот на берег выходит из леса косуля… И ты видишь одновременно воду и небо, ощущаешь тело и струение воды, видишь, как блестит карий глаз, как бьется жилка на стройной шее и как качается задетая зверем ветка за секунду до шумного прыжка обратно в чащу. В этот момент мир един, точно так же, как в момент творчества, и неважно, сколько тебе лет, замужем ты или нет, какие у тебя есть или будут болезни, удачи, потери. Это момент внутреннего единства, цельности — его, как и любое другое счастье, нельзя сохранить, но вопроса о том, счастье ли это, не возникает.

А может быть, это какая-то совершенно другая природа? Искусственная, парковая: пенятся какие-нибудь вьющиеся розы совсем в другой стране с более мягким климатом и более мирными нравами, отбрасывают кружевную тень вековые деревья, играют на стриженом бархатном газоне безмятежные собаки: И все это почему-то ощущается как укол в сердце — почти как тот укол, который мы испытываем, когда в сердце попадает стрела амура. И ощущение любви, и того, что мир прекрасен, раз могут быть такие розы, бывает настолько пронзительным, что опять-таки вопроса, счастье ли это, не возникает — полное переживание вопросов не задает. Вот оно, сейчас, с этим ударом сердца.

Екатерина Михайлова «Я у себя одна, или Веретено Василисы»

Если бы гусеница держалась за прошлое, она бы никогда не стала бабочкой.

Для тех, кто постоянно связан с прошлым, нет будущего, потому что прошлое — это сейчас, и будущее — сейчас. Вы можете стереть прошлое; теперь вы можете рисовать будущее. Жить сейчас — это высочайшее достижение. Учение Йоги Бхаджана — Сила Произнесенного Слова

Пусть каждый миг вашей жизни станет мигом отречения от прошлого. Прошлое вам не нужно. Обращайтесь к нему только в том случае, если оно имеет прямое отношение к Сейчас. Ощутите мощь настоящего и полноту Бытия. Ощутите свое присутствие. Осознайте свое дыхание. Ощутите воздух, входящий и выходящий из легких. Ощутите внутреннее энергетическое поле. Всё, с чем вы когда-либо имели дело в подлинной жизни — в противовес фантастическим конструкциям разума, — есть миг настоящего. Спросите себя, какие трудности досаждают вам сейчас. Не завтра, не через год или пять минут, а именно сейчас. Чем плох нынешний миг?

Экхарт Толле «Сила Настоящего»

У одной девушки спросили, какой самый главный человек, какое самое главное время и какое самое нужное дело? И она ответила, подумав, что самый главный человек тот, с которым ты в данную минуту общаешься, самое главное время то, в котором ты сейчас живешь, и самое нужное дело сделать добро тому человеку, с которым в каждую данную минуту имеешь дело.

Если бы ты всегда мог оставаться в настоящем, то был бы счастливейшим из смертных. Жизнь стала бы тогда вечным и нескончаемым праздником, ибо в ней не было бы ничего, кроме настоящего момента. Пауло Коэльо «Алхимик»

Просветление означает выбор пребывать в состоянии присутствия, а не во времени. Это значить говорить «да» тому, что есть.

Экхарт Толле

Прекращение борьбы — это простая, но глубокая мудрость отдаваться, а не сопротивляться течению жизни. Единственное место, где вы можете ощущать течение жизни — это Настоящее Мгновение, поэтому прекратить борьбу значит принять настоящее мгновение безусловно и безоговорочно. То есть оставить внутреннее сопротивление тому, что есть.

Экхарт Толле

Используй свои чувства полностью.
Будь там, где ты есть.
Смотри вокруг — просто смотри, не интерпретируй.
Увидь свет, формы, цвета, текстуру.
Осознавай безмолвное присутствие каждой вещи.

Экхарт Толле

…не надо только все время тыкаться носом в прошлое или мечтать о том, каким могло бы стать будущее.

Макс Фрай «Чужак. Лабиринты Ехо -1»

Мы не знаем, что будет завтра; наше дело — быть счастливыми сегодня. Сидней Смит

Настоящая забота о будущем состоит в том, чтобы отдать всё настоящему… Альбер Камю

У счастья нет завтрашнего дня, у него нет и вчерашнего, оно не помнит прошедшего, не думает о будущем, у него есть настоящее, — и то не день, а мгновение.

Иван Сергеевич Тургенев

Какой бы ни была реальность, она хороша.

Любите её, радуйтесь ей и расслабьтесь в ней.

Если что-то уходит, проститесь.

Всё меняется… жизнь течёт и меняется.

Никто не остаётся прежним; иногда открываются широкие просторы, иногда двигаться некуда.

То и другое хорошо. То и другое — дары существования.

Нужно научиться такой благодарности, которая благодарит за всё, что бы ни случилось.

Просто наслаждайтесь происходящим — оно, и ничто другое, происходит прямо сейчас.

Завтра, может быть, что-то одно изменится и будет другое; тогда наслаждайтесь другим.

Послезавтра, может быть, случится что-то третье. Наслаждайтесь третьим.

Не сравнивайте с прошлым, с бесполезными фантазиями о будущем.

Живите в этот миг.

Иногда жарко, иногда очень холодно, но то и другое необходимо; иначе жизнь исчезнет.

Истинное спасение — это свобода от негативности и, прежде всего, от прошлого и будущего как психологической потребности.

Экхарт Толле

Глупо, конечно, чувствовать себя несчастным из-за того, что когда-нибудь станешь несчастным.

Луций Анней Сенека (младший)

Именно в нём, в настоящем, весь секрет. Уделишь ему должное внимание — сможешь улучшить его. А улучшишь нынешнее своё положение — сделаешь благоприятным и грядущее. Не заботься о будущем, живи настоящим, и пусть каждый твой день проходит так, как заповедано Законом. Верь, что Всевышний заботиться о своих детях. Каждый день несет в себе частицу вечности.

Пауло Коэльо «Алхимик»

Прекращение борьбы — это простая, но глубокая мудрость отдаваться, а не сопротивляться течению жизни. Единственное место, где вы можете ощущать течение жизни — это Настоящее Мгновение, поэтому прекратить борьбу значит принять настоящее мгновение безусловно и безоговорочно. То есть оставить внутреннее сопротивление тому, что есть.

-— Экхарт Толле —-

Согласно суфийской философии, одним из непременных условий счастья является возможность сидеть рядом с друзьями или людьми, которых ты любишь. Нужно просто сидеть и ничего не делать, ничего не говорить. Смотреть друг на друга или даже не смотреть.

Восторг приходит от того, что ты окружен людьми, с которыми тебе хорошо. Больше не нужно чем-то занимать себя, наполнять пространство звуками. Достаточно молча чувствовать присутствие друзей.

Всего, что было — уже нет.

Всего что будет, — ещё нет.

Альфред де Мюссе

Коль можешь, не тужи о времени бегущем,
Не отягчай души ни прошлым, ни грядущим.
Сокровища свои потрать, пока ты жив,
Ведь все равно в тот мир предстанешь неимущим.
Омар Хайям

Времени нет, есть только мгновение. А в нем-то, в этом мгновении, вся наша жизнь. И потому в одно это мгновение надо полагать все свои силы. Лев Толстой

— Ты думаешь, что в твоём распоряжении уйма времени, — повторил он.
— Уйма времени на что, дон Хуан?
— Ты считаешь, что твоя жизнь будет длиться вечно.
— Вовсе я так не считаю.
— Тогда, если ты не считаешь, что твоя жизнь будет длиться вечно, чего же ты ждёшь? Почему ты колеблешься вместо того, чтобы решительно измениться?
— А тебе не приходило в голову, дон Хуан, что я не хочу меняться?
— Приходило. Так же, как и ты, я когда-то не хотел изменяться. Однако мне не нравилась моя жизнь. Я устал от неё, так же как ты сейчас устал от своей. Зато теперь я чувствую, что на всё мне её не хватит.
Я начал неистово доказывать, что его настойчивое стремление изменить мой образ жизни — это произвол и что оно меня пугает. Я сказал, что на определённом уровне я с ним согласен, но лишь один тот факт, что он неизменно остаётся хозяином положения, делает всю ситуацию неприемлемой для меня.
— Дурак, у тебя нет времени на то, чтобы становиться в позу, — сурово произнёс он. — То, что ты делаешь в данный момент, вполне может оказаться твоим последним поступком на земле, твоей последней битвой. В мире нет силы, которая могла бы гарантировать тебе, что ты проживёшь ещё хотя бы минуту.
Карлос Кастанеда – Путешествие в Икстлан

Жить настоящим

Современный взгляд психологов на смысл и механизм получения удовольствия очень далек от привычного нам образа погони за наслаждением, от желания потреблять как можно больше или чувствовать как можно интенсивнее. Мартин Селигман и его последователи предлагают нам перейти от культа «мощных» удовольствий, которые уводят нас далеко от нас самих, к «мелким» радостям повседневной жизни, которые всегда в нашем распоряжении. «Сконцентрируйтесь на сиюминутных радостях, например на вкусе сладкой клубники или теплоте солнечных лучей, которые приятно согревают ваше тело, когда вы выходите из тени», – предлагает американский психолог Соня Любомирски. Чтобы раскрыть в себе способность наслаждаться каждым мгновением, Соня Любомирски советует мысленно «фотографировать» минуты радости и обращаться к этому эмоциональному «запасу», когда нам нелегко. Перестав воспринимать удовольствие как стихию, которой следует отдаться, забыв обо всем на свете, мы сможем осознанно наслаждаться обычной жизнью, а внимание к ее подробностям вернет вкус и смысл простым вещам, окружающим нас каждый день.

Не умеющие жить живут прошлым.
Восточная мудрость

Разве я говорю: «Наслаждайся этим мгновением? Будь счастлив?» Нет. Позволь мгновению быть таким, какое оно есть. Этого достаточно. Экхарт Толле

Импровизация мимолетна. И это значит, нам нужно ценить каждый миг. Каждый поцелуй и заход солнца, танец и шутку. Их невозможно в точности повторить. Любое событие случается лишь единожды в истории Вселенной. Стефен Накманович, скрипач

Часть 1 здесь: http://anchiktigra.livejournal.com/1188335.html

Жить здесь и сейчас — продолжение

 

Я уже писала об одном упражнении, как научиться жить здесь и сейчас, не забегая в будущее, и не оставаясь в прошлом. Так получилось, что события последних дней еще больше утвердили меня в правильности этого подхода.

Нам не дано знать, каким будет наше завтра. Думаю, отчасти мы его сами формируем своими мыслями и действиями. А отчасти оно формируется какими-то внешними силами: Богом ли, кармой ли, волей Неба ли, случайным стечением обстоятельств ли, — тут кто во что верит. И, главное, мы не знаем когда пробьет наш час ухода с этой Земли. Но рано или поздно каждый из нас пересечет эту черту.

Современная цивилизация странно устроена — большинство людей строят свою жизнь так, как будто смерти нет, они будут жить вечно. Либо наоборот, поэтизируют и превозносят, но в душе страшась ее. Практически исчезло нормальное, трезвое отношение к финалу жизни. Может, виной тому утрата веры, господство атеизма и материализма. Тема смерти попросту неудобна. О ней не говорят, стыдливо замалчивают. И это отношение перекидывается и на стариков, больных. От них стыдливо отворачивают глаза, их жалеют и вместе с тем унижают. Некоторые доходят до того, что считают старость лузерством, забывая, что рано или поздно они сами достигнут преклонных лет. Достаточно посмотреть большинство рекламных роликов: почти все персонажи — молодые люди, ну максимум чуть за 40 (или выглядящие так). Пожилые люди если и появляются, то либо в рекламе лекарств, либо в социальной рекламе. Вот так и получается, что вслед за смертью изгоняется и старость.

На Востоке говорят, что о жизни человека можно судить только тогда, когда он умер. Знаменитый немецкий философ Мартин Хайдеггер писал, что именно в момент смерти человек наконец обретает себя — до этого идет процесс становления. Но большинство людей все равно предпочитает не думать об этом.

Может, виной тому страх неизвестности? Да, религия учит о том, что там. Но много ли сейчас действительно религиозных людей, которые верят всем сердцем, без тени сомнения? Наука, которая предлагает более объективное знание, до недавнего времени была сугубо материалистической и атеистической. Но по мере отхода от механистической парадигмы все больше ученых обнаруживали факты, не укладывающиеся в привычную картину миру. Помню, как на лекциях по физике на физфаке МГУ профессор нам рассказывал, что теория Большого взрыва заставила многих ученых поверить в Бога. Многие мои знакомые — физики, биологи, медики и т.п. тоже через науку пришли к вере. Слишком много фактов, которые невозможно объяснить атеистически.

Смерть близких мне людей поставила меня перед этим вопросом. Что есть смерть? Есть ли что-то там, за гранью? Если есть, то что? Рай и ад, о котором учит христианство, новое рождение, о котором говорит буддизм? Что там? Священные книги — Библия, Коран, сутры, — не давали мне того ответа, который бы удовлетворил меня. А ответ был нужен, ибо привычный уютный мир был разрушен. Много раз я вспоминала слова одного чаньского (дзэнского) мастера: «Раньше для меня горы были горами, а воды водами. Потом я начал изучать чань, и горы перестали быть горами, а воды водами. Наконец, я постиг чань. И горы снова стали горами, а воды водами«. Пока я находилась в позиции, когда «горы перестали быть горами, а воды водами». Мир вокруг меня стал зыбким и пугающим. Домашние дела, работа, хобби не давали успокоения. Мне нужен был ответ. Теперь понимаю, что этот ответ я искала уже давно — с тех пор, как приняла решение поступать на философский факультет. А может и раньше — когда занималась астрономией и пыталась понять, что же предшествовало Большому Взрыву, породившему нашу Вселенную.

В своих поисках себя я занялась медитацией на арканы Таро. В интерпретации Юнга это архетипы. Тогда мне очень помогла книга Хайо Банцхафа «Таро как путь героя». День за днем я проходила через Старшие Арканы, раскрывая глубины своего бессознательного. Но на одном я все время спотыкалась, брала его дрожащей рукой: Тринадцатый аркан, Смерть. Скелет с косой на огромном волкоподобном коне, который сметает всех — и простолюдинов, и королей, и священников. У меня никак не получалось войти в него. Слишком силен был страх. Но однажды я смогла сделать это. Медитация удалась. Пришло удивительное спокойствие. Я смогла целиком и полностью принять конечность своей жизни. Но расплатой были две недели ужасного дереала, когда окружающий мир казался нереальным по сравнению с миром внутренним. Постепенно это прошло. И тогда я, пожалуй, впервые в своей жизни смогла очень долго находиться в состоянии «здесь и сейчас». Каждый момент был ярким и захватывающим настолько, что временами даже становилось страшно от этой осознанности. Но страх — плохой советчик…

И вот это знание, — не вера, а именно знание, — дало мне удивительное спокойствие. И, похоже, сейчас я могу сказать, что «горы снова стали горами, а воды водами». И из этого знания родилось новое ощущение «здесь и сейчас», чувство осознанности. И … как же здорово и интересно жить!

© Сайт «Дорогами Срединного Пути», 2009-2021. Копирование и перепечатка любых материалов и фотографий с сайта anashina.com в электронных публикациях и печатных изданиях запрещены.

 

Самые яркие цитаты недели по версии «Реального времени» — Реальное время

Самые яркие цитаты недели по версии «Реального времени»

О первом полете в космос

Для нас сегодня новым было все. Каждые 10 секунд приносили что-то свое, новое. Мы только встретились со всеми, кто здесь уже живет, на МКС, давно. Сейчас будем знакомиться. Мне все еще кажется, что я сейчас сплю.

5 октября с космодрома Байконур успешно стартовала ракета-носитель «Союз-2.1а» с кораблем «Союз МС-19», с киноэкипажем на борту. На МКС прилетели актриса Юлия Пересильд и режиссер Клим Шипенко, которые будут снимать на орбите художественный проект «Вызов». Артистка даже смогла ассистировать командиру Антону Шкаплерову во время ручной стыковки. После пристыковки Пересильд поделилась первым впечатлением от полета.

О невозможности для всех россиян жить в мегаполисах

Наша страна большая, территория огромная, самая большая в мире, как мы знаем, и государству надо за это заплатить, потому что мы не можем все население страны сосредоточить в нескольких мегаполисах.

Президент Владимир Путин во время онлайн-встречи с лауреатами конкурса «Учитель года» заявил, что все население страны не может быть сосредоточено в нескольких мегаполисах, поэтому государство должно платить за развитие территорий — в том числе за малокомплектные школы. Он подчеркнул, что «в значительной степени Россия держится на селе», так как там сохраняется «глубинная, корневая культура» народов страны.

О впечатлениях от присуждения Нобелевской премии мира

Я смеюсь. Вообще не ожидал. У меня тут безумие. Я видел звонок из Норвегии, но я посчитал это нежелательным звонком. Я вот что могу сказать: мы будем отдуваться этой премией за российскую журналистику, которую сейчас стараются репрессировать. Вот и все. Будем стараться помогать людям, которые сейчас признаны агентами, которых сейчас гнобят, высылают из страны.

Главный редактор «Новой газеты» Дмитрий Муратов и филиппинская журналистка-расследователь Мария Ресса стали лауреатами Нобелевской премии мира. Как сообщил норвежский Нобелевский комитет в Осло, премия присуждена за «усилия по защите свободы выражения мнений, что является предпосылкой демократии и прочного мира». Часть своей премии (около 570 тысяч долларов США) Муратов переведет на благотворительность.

О ковидном терроризме

Уже отмечены попытки использования зараженных коронавирусом лиц для инфицирования гражданского населения. Такие действия, например, выявлены индийскими спецслужбами. В свою очередь в Тунисе арестованы местные экстремисты, незаконно проникшие в казармы военнослужащих правоохранительных органов с целью инфицирования личного состава.

О коронавирусном терроризме в интервью «Российской газете» рассказал заместитель секретаря Совета безопасности РФ Юрий Коков. Говоря о других методах террористов, Коков заметил, что наезды автотранспорта на людей стали практиковаться реже: этому мешают и усиленные меры безопасности в общественных местах, и антиковидные ограничения, которые ввели многие страны.

Об истерике на топливных рынках в Европе

Вы видите, что в Европе происходит, там истерика и какая-то неразбериха на рынках. Почему? Да потому что никто серьезно к этому не относится, кто-то спекулирует на проблемах климатических изменений, кто-то недооценивает чего-то, кто-то начинает сокращать инвестиции в добывающие отрасли.

Так Владимир Путин отреагировал на то, что цены на газ в Европе бьют все рекорды. Он указал, что переход в сторону декарбонизации экономики должен быть плавным. «У нас, у нашей страны есть все возможности, чтобы избежать подобных ошибок. Мы видим, к чему приводят определенные несбалансированные решения, несбалансированное развитие и резкие шараханья. Сегодня это хорошо видно на энергорынке Европы», — добавил президент.

О средних сроках выдачи разрешений на строительство в РТ

Это плохо же. Куда ты смотрел до этого? Чем ты занимался? Не первый же день работаешь. Куда вы смотрели? 42 дня в среднем по стране. Давайте уж немножко шевелитесь! Это ваша работа. Давайте разберитесь. Минцифры здесь? Давайте займитесь этим конкретно. Вы что-то очень спокойные, ребята.

Министр строительства, архитектуры и ЖКХ республики Марат Айзатуллин во время совещания в кабинете министров РТ сообщил, что в 2021 году средний срок получения разрешения на строительство в Татарстане составил 65 дней. Это куда дольше, чем в среднем по России. Президент Татарстана Рустам Минниханов возмутился и в жестких выражениях отчитал главу Минстроя. Следующим на очереди напрягся Вадим Лукин, замгендиректора АО «Сетевая компания» — его президент попросил поработать над сокращением сроков проектных и договорных работ по подключению электроэнергии.

О поединке с Виталием Милоновым

Я сразу сказал, что удивлен смелости Виталия Милонова, несмотря на то, что он моложе и тяжелее, но все понятно: он депутат, а я воин света по жизни, язычник, ведист. Никаких договоров о том, что это будет понарошку, нет. Я сказал, что обещаю, что Виталия Милонова не увезут на скорой помощи, и задача была только не убить ненароком депутата Государственной думы.

Так рассказывал актер Никита Джигурда о том, как прошел его поединок с депутатом Госдумы Виталием Милоновым. На этой неделе два одиозных персонажа провели бой в клетке — по правилам бокса, но в перчатках для смешанных единоборств. Встречу организовал международный промоушен ММА «Наше дело». По итогам трех раундов уверенную победу одержал артист. А Милонов заявил, что уже готовится к реваншу через год.

О том, как просочиться в ТЦ за прививкой с 11 октября

Все будет зависеть от бдительности людей, которые станут проверять QR-коды на входе. Если вам удастся туда просочиться — вы можете там привиться. Если же проверяющий персонал окажется достаточно бдительным, то у вас есть альтернативный вариант — прийти в поликлинику или в другой мобильный пункт вакцинации. Например, пока будет относительно тепло, мы станем на станциях метро в машинах прививать.

Первый замминистра здравоохранения Татарстана Альмир Абашев констатировал, что в связи с введением 11 октября в Татарстане QR-кодов для посещения торговых центров и других крупных объектов ожидается наплыв в пункты вакцинации. Что касается пунктов вакцинации в ТЦ, то они продолжают работу, но с 11 октября туда будут пускать только обладателей QR-кодов.

О безвыходности в Татарстане Коронавирус он держался-держался, сегодня мы видим по статистике, у нас растет смертность. К сожалению, не только взрослые, есть и достаточно молодые люди. Те решения, которые приняты, воспринимаются по-разному. Часть населения одобряют, они понимают, что другого выхода нет. Другая часть, мы понимаем, устали от этих масок, ограничений. Но, к сожалению, другого выхода нет.

Так прокомментировал Рустам Минниханов введение новых ограничений и неудобства, связанные с этим. Напомним, с 11 октября в республике начнут действовать ужесточения противоковидного режима. Из того, что больше всего возмущает некоторых представителей общественности — вход в ТЦ, рестораны и кафе, фитнес-залы и бассейны только по QR-коду (подтверждающему либо прививку, либо перенесенный ковид в течение последних полугода). Кроме того, пожилые татарстанцы без прививки или перенесенного заболевания должны уйти на полную самоизоляцию. Разумеется, это многих возмущает, но показатели заболеваемости и смертности угрожающие, а процент вакцинированных растет крайне низкими темпами.

Дарья Пинегина

Общество Татарстан

Почему совет «жить в моменте» не работает и причем здесь страх смерти — Нож

В области душевного здоровья есть много понятий, понадерганных отовсюду с потерей контекста или с его крайним упрощением: осознанность и ответственность, зона комфорта, принятие себя и многие другие. Как правило, они используются или с каноническими объяснениями, не объясняющими ничего, — или вовсе без объяснений («ну это и так все знают»). Такие понятия можно назвать «мемами», потому что называть их «симуклярами» — слишком пафосно.

Что такое «жизнь в моменте»

Один из таких мемов — «жизнь в моменте», также известный как «жизнь здесь и сейчас» и другие его вариации. Откуда взялся этот мем, уже мало кто вспомнит, — разве что это «что-то восточное», занесенное на Запад в 70-е, во времена начала его большого романа с восточной духовностью. Выросших тогда на стыке двух культур духовных учителей — легион. Чтобы понять, как выглядят последователи мема сегодня, можно заглянуть в довольно популярные книги на эту тему.

Первая, вероятно, наиболее известная — «Сила Момента СЕЙЧАС», написанная духовным оратором Экхартом Толле. Эта переведенная на 33 языка книга в жанре проповеди все двухтысячные входила в список самых продаваемых книг по оценкам «Нью-Йорк Таймс». Автор агитирует жить в моменте и даже рассказывает, какие мысли для этого надо думать, как относиться к жизни и что делать. В двух словах: «Всё принять».

Вторая — «Мудрость ненадежности. Послание веку беспокойства» Алана Уотса, британского философа, писателя и лектора, переводчика и популяризатора восточной философии для западной аудитории. В книге предлагается просто принять факт, что нет никакой надежности и постоянности: расслабиться, получать от этого удовольствие — и зажить в моменте. То есть тоже «всё принять». Что совершенно невозможно сделать, прочитав всего лишь одну книгу. Или даже две.

Третья книга — «В поисках потока. Психология увлеченности повседневной жизнью» Михая Чиксентмихайи. Она стоит немного особняком, потому что ее написал профессор психологии и бывший декан факультета Чикагского университета, а не какой-то там очередной прозревший, не обладающий подкрепленным научной степенью правом рассуждать о человеческой психике.

Книга примечательна тем, что Михай вводит свое понятие — «поток», после чего со схемами, таблицами и прочими научными штуками убедительно «продает» нам, что жить в потоке — хорошо, приятно и здорово, вы все наверняка знаете это состояние! Конечно, знаем. Но в сухом остатке у Чиксентмихайи не остается ничего, кроме как «жить в потоке — это значит быть максимально вовлеченными; попробуйте быть максимально вовлеченными, чтобы жить в потоке».

Три признака «жизни здесь и сейчас»

Если собирать разрозненные, но удивительно похожие друг на друга высказывания учителей, несущих на Запад восточную мудрость, то получится примерно следующее.

Первое. Реальная жизнь — вот. Она существует только в коротком моменте, который называется «сейчас». Никакого будущего и прошлого нет. Есть воспоминания (которые на самом деле — картинки в голове) и попытки предсказать будущее (тоже воображаемые картинки).

Толле пишет: «Ощущал ли ты когда-нибудь, делал ли, думал ли или чувствовал что-нибудь вне момента Сейчас? Считаешь ли ты, что когда-нибудь будешь на это способен? Может ли что-либо происходить или быть за пределами момента Сейчас? Ответ очевиден, не правда ли? Ничего не происходило в прошлом — все происходило в момент Сейчас. Ничего не произойдет в будущем — все произойдет в момент Сейчас.

То, о чем ты думаешь как о прошлом, — это лишь след в памяти твоего ума, след минувшего момента Сейчас. Когда ты вспоминаешь о прошлом, то реактивируешь след в памяти — сейчас ты поступаешь именно так. Будущее — это воображаемый настоящий момент, проекция ума. Когда будущее наступает, то оно наступает как настоящий момент. Когда ты размышляешь о будущем, ты делаешь это сейчас. Прошлое и будущее со всей очевидностью не имеют собственной реальности, они могут лишь отражать свет солнца, и, стало быть, прошлое и будущее — это только слабое отражение света, силы и реальности вечного присутствия. Их реальность „заимствована“ у настоящего момента».

Второе. Западный человек слишком много думает, в то время как жизнь надо не думать — а проживать. Хватит, дескать, думать о музыке: музыку можно слушать; и зачем говорить «мед» — когда можно просто его поесть.

«Более того, привычка к размышлению, которую поощряет наше нарциссическое общество, на самом деле может ухудшить ситуацию. Исследования с помощью Выборочного Изучения Опыта показывают, что когда люди думают о себе, их настроение обычно негативно. Когда человек начинает размышлять, не имея для этого специальных навыков, первые мысли, которые возникают в его сознании, обычно бывают депрессивными. Если в состоянии потока мы забываем о себе, то в состоянии апатии, беспокойства или скуки наше „эго“ обычно выходит на передний план. Поэтому если мы не владеем мастерством размышлений, занятие „размышлениями над проблемами“ обычно ухудшает ситуацию вместо того, чтобы ее облегчить», — пишет Михай Чиксентмихайи.

Третье. Давайте все жить в потоке/моменте, это избавит от всех тревог и печалей.

Почему идея «жизни в моменте» кажется абсурдной

Всем этим офигенно духовным ребятам (и одному профессору) противостоят нормальные люди с очень простой аргументаций: «да это же всё — сраные хиппи!» Как это «не заботиться о будущем»? Тогда ведь можно через десять лет проснуться где-нибудь под забором. Вот, например, анонимный комментарий из интернета к книге Толле, прекрасный в своей типичности: «Копирка Дейла Карнеги с приправой „духовности“. Суть этой книги — стань инфузорией-туфелькой, не помни о прошлом, не мечтай о будущем, живи в забвении», — действительно, а куда, спрашивается, деть умище?

Невозможно до конца отвергнуть простую идею о том, что будущее — есть и что о будущем можно позаботиться, и оно от этого станет только лучше! Пока что любые попытки отрицать будущее даже под предлогом «это лишь человеческий конструкт» выглядят неубедительно. Всё вокруг — человеческий конструкт.

Мостик из существования в настоящем к обдумыванию будущего перекидывается просто: даже если мы живем в моменте, мы обречены делать выбор и принимать решения, от которых зависит будущее.

В душепопечительных книгах (и у профессора тоже) на это есть ответ: когда живешь в «потоке», решения принимаются «как бы сами», без участия ума. В качестве примера приводят музыкантов-виртуозов или спортсменов-медалистов. Однако музыкантам необходимы десятки тысяч часов тренировки, чтобы потом расслабиться и сыграть интуитивно. Дайте простому человеку инструмент, попросите его быть собой, и пусть интуиция подсказывает ему, как играть — понятно, что получится.

Если доводить идею о последствиях выбора до логического конца, то у человека есть бесконечно ценная ставка — собственное будущее, рисковать которой ради какого-то «сейчас» совершенно не хочется. Будущее-то вон какое длинное, а «сейчас» даже не ухватить.

Как мысли о будущем вызывают тревогу

Тревога, присущая всем людям, потенциально бесконечна. Особо тревожные люди просто не знают, когда следует остановиться и перестать беспокоиться. У них совершенно верная логика: «о будущем надо заботиться» — этого, на их взгляд, «сраные хиппи» как раз не делают. Но тревожность — это чувство, а чувство просто так не отпускает, отсюда следует простой вывод, что надо еще лучше заботиться о будущем — и тогда, может быть, отпустит. Вывод неверный. В крайних случаях тревожный человек пытается предусмотреть вообще всё, объять своим тревожным умом всю вселенную. Это не только утомительно, но и совершенно невозможно.

Своим тревожным клиентам я рассказываю на психотерапии примерно одну и ту же рационализацию: обо всем не позаботишься, постоянная тревожность выматывает тебя так сильно, что в долгосрочной перспективе приближает всё те же негативные последствия гораздо сильнее, чем отдаляет их, — поэтому давай брать перерывы.

Назовем их «передышкой»: в эти периоды можно выдохнуть, расслабиться и немного пожить. В моменте.

Есть, конечно, менее тревожные люди (возможно, Толле — просто один из мутантов с пониженной тревогой). Но можно ли изжить тревогу о жизни вообще? Нет.

Почему любая тревога — это страх смерти

Любая тревога — это тревога о будущем, а тревога о будущем — это хорошо замаскированный страх смерти. Ведь это самое худшее, что может произойти в будущем. Человек — животное, обладающее воображением. Он способен поэтому моделировать будущее, и при этом имеет некие подозрения по поводу собственной смертности, которую — вместе с подозрениями — и пытается всячески избегать.

Канадский психотерапевт Джордан Питерсон рассказывает об этом так: человек способен в голове создавать искусственные миры, населять их своими аватарами, действующими по-разному и смотреть, какой из этих аватаров выживет. В «Отрицании смерти» антрополог Эрнест Беккер вообще предполагает, что вся человеческая цивилизация и культура созданы исключительно для того, чтобы замаскировать или как-то смягчить этот страх смерти. Там же он пишет, что и восточные парни не являются исключением. Буддисты поступили хитрее всех, сделав вид, что не хотят перерождения: коротко говоря, цель любого уважающего себя буддиста — выйти из «колеса сансары» и перестать перерождаться. Делать вид, что не хочешь того, чего хочешь больше всего, — прекрасная уловка!

В духовных книгах про «жизнь в моменте» так или иначе затрагиваются вопросы смерти, но только с присказкой «нет никакой смерти, вы что». Этот парадокс придумал еще Лукреций пару тысяч лет назад: «Где есть я, там нет смерти, где есть смерть, нет меня. Поэтому смерть ничто для меня». Согласно европейской психологической традиции этот и подобные ему ходы — защитные механизмы, с помощью которых люди упорно пытаются отвести взгляд и не смотреть туда.

Можно ли исправить человеческую природу

Дело не только в закрытии глаз. Было бы слишком печально думать, что это просто одни люди нашли способ обдурить себя — и теперь толкают его другим под видом духовных учений. Хотя, может, так и есть. Но дело может быть и в упражнениях. Помните музыкантов из примера выше? На эту тему есть еще один популярный мем «нейропластичность» — свойство человеческого мозга, заключающееся в возможности изменяться под действием опыта. Если бы этого понятия не было, как бы мы могли другими словами выразить простую мысль о том, что человек способен обучаться и меняться? Даже и не знаю.

Существуют научные исследования, в процессе которых серьезных медитаторов позасовывали в аппарат МРТ и выяснили, что мозг у них работал по-другому. Каждый раз улыбаюсь, когда слышу про эти исследования: а со стороны без МРТ разве не видно, что с буддистами что-то определенно не так? Слишком счастливо выглядят.

Эти люди намедитировали за жизнь около 10 000 часов, что совпадает с другим мемом — теорией Андреса Эриксона о том, что надо потратить не менее 10 000 часов осознанной практики для того, чтобы стать в ней экспертом. Выходит, что «всего» за десять лет медитаций и прочих духовных практик можно так поменять мозг, что станешь как бы не совсем человеком — и тревоги отпустят. Десять лет перетренировки сознания!

«Жить в моменте» невообразимо тяжело, это в какой-то степени opus contra naturam — работа против природы. Эту мысль можно найти, например в курсе Buddhism and Modern Psychology Роберта Райта, американского научного журналиста и писателя. Он соотносит современные научные теории об устройстве мозга (modular theory of mind) с буддийскими представлениями и выясняет, что за последние тысячи лет ученые наконец-то догнали буддистов. Наука приходит к выводу, что никакого «я» на самом деле нет — как и говорят буддисты, — а есть относительно независимые модули, и каждый отвечает за что-то свое (например, за желание оставить потомство). Эти модули выскакивают невпопад и создают жуткий зоопарк (с точки зрения буддистов, это «мысли сами себя думают»). Навести в нем относительный порядок можно с помощью тренировок внимания — тех же медитаций. Параллельно этому автор восхищается упорством буддистов, с которым они пытаются исправить человеческую природу.

В довольно мрачных научно-фантастических романах «Ложная слепота» и «Эхопраксия» Питера Уоттса под видом описания будущего человечества поднимается все тот же вопрос: «как страшно быть человеком!», просто чем дальше в будущее — тем страшнее. И все примочки, имплантанты и прочие чудеса техники совершенно не спасают, а только делают хуже. Например, в романе есть «двухпалатники» — монахи-ученые, которые с помощью управляемого рака мозга так себе все внутри подправили, что стали суперлюдьми, способными сливаться в единый коллективный сверхразум. Им среди всего ненужного пришлось вырезать и часть мозга, дающую представление о собственной смертности — иначе это всё никак не работало.

«Господи, да это же пародия на буддистов, очень умно!» — тут же сказал я и выяснил, что в послесловии к собственному роману автор пишет то же самое: посмотрите, какую пародию на буддистов я написал, очень умно!

Потом эти уже «не совсем люди» с высоты своей колокольни начинают агитировать «совсем людей» примкнуть к ним. Как будто это так просто! Если сильно меняться, то возникает и другой страх, страх потери себя: «Если я — тревожный невротик, и я перестаю быть тревожным невротиком, то где же я?» А нет, подождите, это всё тот же страх смерти. Обложили со всех сторон.

Та же идея, но в более оптимистичном ключе: возможно, все эти условные «буддисты» — это не извращение природы человека и вовсе не трусливое бегство от экзистенциальных проблем, а следующая ступень эволюции, ну или хотя бы неплохой ее вектор. Наверное.

Как психотерапия решает вопрос «жизни в моменте»

Психотерапия тоже в какой-то степени учит жить в моменте, хотя и не называет это так и не преподносит как решение от всех болезней. В качестве анекдотического примера можно взять технику гештальтистов спрашивать клиента: «А что вы сейчас чувствуете?» С помощью этого вопроса они вырывают человека из мыслей и помещают в ощущения, которые происходят здесь-и-сейчас. Пример анекдотический, потому что способ затаскан донельзя.

Сама «жизнь в моменте» совсем не спасает от тревоги о будущем. Спасает, например, бегство — благо, что способов бегства человек придумывает всё больше и больше. Знаете шутку Луи Си Кея, что страшно ходить в туалет без телефона, потому что будет время подумать и навалится экзистенциальный ужас? Так вот это не шутка.

В медитативной традиции надо пройти через много часов медитации и «темную ночь души», которая тоже является встречей с самым страшным, что можно вообразить — но тема эта не очень популярна, в агитках про нее не пишут. Чтобы прочно жить в текущем моменте, надо сначала разобраться со своей экзистенциальной тревогой, а для этого нужно с ней встретиться — можно вместе с терапевтом, если брать терапевтическую традицию. Но дураков делать это просто так нет, конечно.

Призывы «просто жить в моменте» совершенно справедливо воспринимаются многими агрессивно. Сказать человеку, что тревожиться о жизни не стоит — всё равно что сказать человеку в депрессии: «Ну, не грусти!»

Жизнь в моменте подается популярными психологами как панацея от тревог, а на деле всё наоборот. Если огромным, невероятным, не каждому по силу трудом получится как-то разобраться с экзистенциальной тревогой, в том числе и поменяв себя, — то тут эта самая жизнь сама и наступит.

Присоединиться к клубу

«Теперь я могу здесь жить и надеюсь приносить пользу команде»: лучшие цитаты Сергея Семака о Петербурге и «Зените»

Двенадцать ярких высказываний нового главного тренера сине-бело-голубых.

7 августа 2010 года. Первое интервью после перехода в «Зенит»

— У меня было желание поработать со Спаллетти, а также поиграть и пожить в таком замечательном городе. Приезжая на матчи с питерской командой, всегда хотелось остаться и посмотреть Санкт-Петербург, проникнуться его атмосферой. Я рад, что мне представилась такая возможность. Теперь могу здесь жить и играть и надеюсь приносить пользу команде.

15 февраля 2011 года. Ответы на вопросы болельщиков «Зенита»

— Я уже прекрасно понимаю, за что люди любят этот город, за какую атмосферу, чем отличается один район от другого, почему многие влюблены в Васильевский остров. Мне нравятся люди, которые, в отличие от москвичей, никуда не торопятся. Практически любой человек, если ты его спросишь что-нибудь на улице, подробно все расскажет, а не бросит пару слов на ходу. Нет никакой суеты. У Питера совсем иной ритм по сравнению с Москвой.

15 февраля 2012 года. После гола пяткой в матче с «Бенфикой»

— Мяч летел высоко. Мне нужно было скоординироваться и попасть в створ. Рад, что все получилось, но не обошлось и без доли везения.

11 августа 2012 года. После победы 5:0 над «Спартаком»

— Приятно, но для меня это уже история. Гораздо важнее то, что будет дальше. Пока что эта победа всего лишь глоток из того моря, что нам еще предстоит выпить.

14 августа 2012 года. Ответ на вопрос: «Кого бы купил, если бы стал главным тренером?»

— Сейчас тренер Спаллетти, и у него есть целый список футболистов, которых он хотел бы купить. Не сомневаюсь, что этот список достойный и процентов на девяносто я бы к нему присоединился. Не отказался бы от Месси, однозначно.

Январь 2013 года. Ответ на вопрос журнала «Наш „Зенит“» о жизни после завершения игровой карьеры

— Находясь в одной лодке, трудно думать о том, как ты будешь чувствовать себя в другой. Так и мне сложно говорить что-то о своем будущем.

26 февраля 2013 года. Об эмоциях после рождения седьмого ребенка

— Ребенок — это жизнь, это индивидуальность. Когда ты слышишь его первые вздохи, видишь выражение его лица, слышишь его голос, это всегда интересно, всегда удивительно.

6 декабря 2013 года. О начале учебы в Высшей школе тренеров

— Мне кажется, для специалистов и некоторых разбирающихся в футболе болельщиков секретов уже не существует. Но и для меня определенные пазлы в общую картину складываются.

13 марта 2014 года. После назначения и. о. главного тренера «Зенита»

— Есть много народных поговорок о том, как я воспринял произошедшее. Это как снег на голову, обухом по голове, к стенке поставили. Конечно, неожиданно, сложно, но ничего — будем работать.

22 декабря 2014 года. О роли второго тренера

— На посту помощника главного тренера я должен быть как губка: не заметен ни для кого и впитываю информацию, которую могу получить от таких замечательных наставников. Это касается и Спаллетти, и Виллаш-Боаша, и Капелло. Мне в этом плане сама судьба помогает, чтобы я набирался опыта у мэтров тренерского цеха.

30 мая 2015 года. После первого чемпионства в качестве тренера

— Одно дело — играть на поле, там можно выплеснуть эмоции внутри игры. У тренера такой возможности нет. К чемпионству нельзя привыкнуть — это то, для чего мы работаем.

29 декабря 2016 года. Перед уходом в футбольный клуб «Уфа»

— Конечно, это риск со стороны руководства «Уфы». Они приглашают тренера без опыта. Но, думаю, единственный способ получить этот опыт — начать работать. Я благодарен шансу, который мне предоставили, сейчас все зависит от меня.

P.S. 11 июля 2012 года. Лучано Спаллетти — о Сергее Семаке

— Если бы я должен был сделать прогноз на будущее, то выбрал бы тренера для сборной России, который мог бы придать импульс, дать новые идеи, дать стимул становлению футбола в стране, человека, который сердцем был бы очень близок этой стране и переживал за ее будущее, человека, который собрал в себе необходимое количество разных качеств. Такой человек был бы для меня идеален. И я его очень хорошо знаю. Это Семак. Потому что это человек с большим характером, человек, у которого никогда не было проблем в отношениях с игроками. И это человек с огромными достоинствами и немалым количеством свежих идей. Думаю, он идеальный кандидат. И еще больше я уверен в том, что, когда он закончит карьеру, практически все большие клубы на российской арене и даже какой-нибудь европейский клуб захотят видеть его в качестве руководителя. Я говорю об этом, потому что хочу сыграть на опережение.

Ксения Собчак об «опасном вранье» Навального, адресате твита о геях и конкуренции с Ольгой Бузовой

Желнов: Добрый вечер. Hard Day’s Night на Дожде. Я рад приветствовать вас, наших зрителей. Меня зовут Антон Желнов. У нас такой спецэфир, и гость сегодня Ксения Собчак. Ксюша, привет.

Собчак: Привет.

Желнов: Это первое, как я понимаю, твое большое интервью после президентской кампании мартовской. Ксения, мы на «ты», как договорились, еще когда ты у нас была в декабре в эфире, когда все было в разгаре. Вот сейчас уже все позади, ты взяла паузу некоего молчания. Сейчас вот, по сути, впервые после марта, после 18 марта. До тебя, из таких ярких кандидатур участвовали в президентских выборах Умар Джабраилов, по-моему, в 2000 году, была Ирина Хакамада, был недавно Михаил Прохоров, я таких именно неочевидных ярких кандидатов называю. Вот ты в их ряду, очевидно.

Но все они, все, кого я назвал, у них все пошло очень быстро на спад после того, как выборы закончились. Все тоже ярко начиналось, все обсуждали, мы помним, как это было с Прохоровым, как и в случае с тобой. А потом резкий спад, и мы видим, что этих людей, уважаемых людей, ну их нет больше ни на каком серьезном политическом Олимпе. Не боишься ли ты такой же, в этом смысле, судьбы, раз опыт предшественников таков? И расстроил ли тебя результат — 1,68%?

Собчак: Конечно, меня расстроил результат. Меня даже не столько расстроил мой результат, сколько меня расстроил результат Владимира Путина, 76%. Я считаю, у нас много было споров на эту тему, но я считаю, что есть огромная разница между победой в 52%, 62% или 76%, то есть это практически уже Туркменистан, это надо просто всем понимать. И я считаю, что ответственность за этот результат, конечно, в том числе, несет оппозиция, которая так и не смогла объединиться на этих выборах. Каждый пошел в свою сторону, и я считаю, что это очень плохо для нас для всех.

Желнов: Вот про твою ответственность, про персональную.

Собчак: Мой результат меня тоже расстроил, безусловно. Ну да, это так на сегодняшний момент, что еще я могу сказать. Это имеет свои последствия, неприятные для меня.

Желнов: Какие?

Собчак: Они связаны прежде всего с тем, что вот сейчас на тот партийный проект, который мы делаем с Дмитрием Гудковым… Я тоже хотела тебя немножко поправить, это мое первое интервью после выборов, но далеко не первая активная политическая деятельность.

Желнов: Пресс-конференция, да. Была пресс-конференция на днях.

Собчак: Помимо пресс-конференции я занималась Волоколамском, продолжала. И по дому Кравченко у меня продолжалась работа, вот сейчас по Олегу Сенцову, я об этом расскажу отдельно. Но пресс-конференция, да, как некая такая реперная точка. 23 числа у нас объявлен съезд, мы к нему активно готовимся. Но собирать деньги стало очень сложно, это связано именно с этим маленьким процентом на выборах, с тем, что…

Здесь и сейчас — обстоятельства спасения / Православие.Ru

Как много планов у новоначального христианина на дальнейшую — казалось бы, свободно расстилающуюся впереди — церковную жизнь! И сколь многие из нас — да практически, наверное, все — испытали в том или ином виде крах своих надежд и горькое разочарование. Думали-то исполнять всё в точности по Уставу — размеренно, благочестиво, в молитвенной тишине. И вот — всё это погребено под грудой обстоятельств: детские простуды, ропот нецерковного супруга, родственники, настаивающие на новогоднем салате «Оливье» в разгар Рождественского поста… Собственная лень, немощь, слабость, компромиссы. Ощущение, что всё под откос. Избежал ли кто-то в таких обстоятельствах отчаянного вопроса священнику: «Да как же мне спасаться со всем этим?».

О том, как быть с «обстоятельствами», мешающими начать наконец-то жить церковной жизнью без внутренних противоречий, мы беседуем с настоятелем нашего храма игуменом Нектарием (Морозовым).

О «правильном» и «возможном»

Безусловно, в церковной жизни необходимы и следование правилам, и определенный распорядок — никакие обстоятельства не должны превращать ее в нечто хаотичное и бессистемное. Вообще в любом деле, к которому человек приступает, должны быть какие-то константы, иначе очень трудно рассчитывать на успех. Это касается и спорта, и профессиональной деятельности, и воспитания детей, и точно так же — жизни духовной. Для православного христианина эти постоянные, необходимые элементы — посещение храма в субботу вечером и воскресенье, а также на великие праздники, молитвенное правило, соблюдение поста.

    

При этом действительно могут быть обстоятельства, которые препятствуют человеку следовать этому естественному порядку вещей. У кого-то скользящий график работы, у кого-то на попечении пожилые родственники или маленькие дети, кто-то болеет, кто-то постоянно в командировках. Означает ли это, что человек таким образом вообще выпадает из пространства, в котором наше спасение совершается? Конечно же нет. С каждого из нас Господь спрашивает, исходя из того, что для нас возможно. И если в рамках этого возможного человек остается ревностным и трудолюбивым, по большому счету, он вреда от этих обстоятельств никакого не терпит. Хотя бывает, конечно, что надо что-то менять, причем не только из соображений духовных: например, человек занят на работе буквально семь дней в неделю, без выходных, и в церковь не может попасть вообще никогда. Такая работа уничтожает любого человека — и верующего, и неверующего, поскольку не оставляет в его жизни пространства не только для внутреннего развития, но и для самосохранения.

Если же говорить о трудностях, искушениях, которые выпадают на долю каждого человека при реализации какого-то благого дела,— они, как правило, и являются тем, через что его христианское становление совершается. Скажем, мы, священники, очень часто сталкиваемся с ситуацией, когда человек готовится причащаться и накануне приходит и исповедуется в том, сколько раз он на ком-то сорвал раздражение за то, что ему мешали прочитать правило, как его выводили из себя какие-то дела, ради которых это правило нужно было откладывать, как что-то помешало ему поститься и так далее. Обо всем этом он говорит как о помехах, а между тем это — некие упражнения, которые, может быть, Господь ему для лучшей подготовки к Причастию и посылал. Да, надо прочитать правило, поститься три дня, быть на службе накануне — но это не цель, не результат, а средство. А плод мы являем тогда, когда нас кто-то отвлекает, мешает, а мы отвечаем со смирением, кротостью, любовью; когда у нас что-то не получается, а мы опять-таки смиряемся с этим и не бунтуем, а начинаем всё заново. Человеку часто кажется, что его внешняя деятельность в церковной жизни — это и есть искомое. А это лишь путь к этому искомому — необходимый, но не единственно важный.

Проблема внутри, или «Муж неверующий…»

Нередко люди говорят о трудностях, которые они, воцерковляясь, претерпевают в своей семье, задают вопросы о том, как поступить. Я убежден, что такого рода семейные проблемы не возникают только лишь потому, что человек начал поститься или молиться дома — они являются следствием каких-то других проблем, которые в совместной жизни этих людей уже есть. В семьях, где между супругами ровные, глубокие, благополучные отношения, церковная жизнь, даже если ее ведет кто-то один из членов семьи, не становится яблоком раздора. А значит, нужно искать источник напряжения не в том, что жена или муж по воскресеньям ходит в храм, а в чем-то другом. Ответ на вопрос «как поступить?» здесь очень индивидуален, но ключ к этой ситуации в общем-то один: нужно знать, понимать и любить того человека, который рядом. Тогда ты найдешь как примирить его с тем, что тебя в субботу вечером не будет дома, а за ужином ты будешь есть не то же, что все остальные. Требовать от священника какого-то детального совета в этом случае странно: вот у меня, как и у всех, есть близкие люди, и мне не придет в голову просить, чтобы мне кто-то подсказывал, как их в чем-то убедить. Я их знаю лучше — как я буду спрашивать другого человека, который знает их поверхностно, или не знает вообще? Получается, что человек настолько не чувствует своего мужа, ребенка, родителей, что священник, даже не зная их совсем, может что-то для него прояснить. В таком случае беда не в том, что у пришедшего в храм человека как-то изменился образ жизни, а в том, что люди, находясь рядом, так и не стали родными и близкими.

Если человек, который живет церковной жизнью, начинает, по отношению к своей семье, исправляться в том, что действительно требует исправления, супруг или супруга, видя это, во многих случаях примиряется со всем остальным. «Вторая половина» понимает, что эти перемены к лучшему связаны с христианством и с Церковью, и это меняет отношение к происходящему. Бывают ситуации, выходящие за рамки этого, но они являются патологическими, и их надо разбирать по факту. В большинстве же случаев причина конфликта в том, что человек не заботится о своих домашних в том, в чем им эта забота нужна, и необходимо приложить усилия и устранить этот раздражающий фактор.

Менять ли работу?

Немного иная ситуация с работой, притом что работа — это, в каком-то смысле, тоже часть нашей семьи. Часто спрашивают: «Нужно ли менять работу, если руководство, коллеги, сам характер этой работы далеки от православных ценностей?». Что тут можно сказать? Есть виды деятельности и места работы, которые не совместимы с христианской жизнью вообще — например, ночной клуб. Конечно, с такой работы нужно постараться как можно скорее уйти. Но если у человека нет другой работы и он является кормильцем семьи, возможно, ему не удастся это сделать как-то сразу. Тогда нужно оставаться, пока не появится выход, и по мере возможности стараться сохранить свое христианское достоинство — не делая того, что против совести, не совершая того, что является поруганием веры.

Бывает, что проблема заключается не в характере работы, а в атеистических взглядах руководителя, в негативном отношении к Церкви в коллективе. Верующего человека в таком случае могут притеснять, явно или скрыто. Если нет возможности с такой работы уволиться, придется терпеть, и здесь стоит вспомнить советские времена. Когда монахи, священники, епископы возвращались из ссылки, большинство из них не имело возможности служить в храме. При этом, как все советские граждане, они должны были работать. И работали — в основном в какой-то низкооплачиваемой сфере: например, митрополит Алма-Атинский и Казахстанский Иосиф (Чернов) какую-то часть жизни проработал сторожем в детском саду. Бывали и другие примеры, более причудливые или более труднопереносимые для самого человека — и тем не менее люди на этих местах находились и оставались христианами там, где они были. Тот же митрополит Иосиф, например, когда его отправили работать в туберкулезную больницу, где его обязанностью было мыть плевательницы, говорил себе: «Вот раньше ты, в епископском служении своем, держал в руках потир — а теперь ты держишь в руках плевательницу. Значит, Богу так было угодно». Может быть, он и плакал, и скорбел о своей участи, но он с этим смирился, и через это усовершалась его душа.

Очень важно для человека молиться о своих начальниках, даже о богопротивниках. Потому что раз тебя Господь посреди этого коллектива к Себе призвал, как знать, не придет ли еще кто-то, уже через тебя, в Церковь. Да и в любом случае, молиться о них — твой долг, это зона твоей ответственности. И когда человек начинает молиться, бывает двояко: иногда бури как-то стихают и всё постепенно начинает меняться к лучшему, а иногда наоборот — вообще всё приходит в какое-то страшное движение, и дальнейшее существование в этих условиях становится невозможным.

«Шаолиньское искусство» Бога

Любящим Бога, — как говорит апостол Павел, —всё содействует ко благу. И поэтому человек в каждой жизненной ситуации должен смотреть, как ему тем, что есть, воспользоваться для своего движения к Богу. Это в любой ситуации заложено — абсолютно в любой.

    

В начале 90-х годов, когда начали открываться различные видеосалоны, были очень популярны фильмы о шаолиньских монахах. Всех поражало и восхищало разнообразие приемов, которые употреблялись там при обучении боевым искусствам. Мне кажется, порой это было даже какой-то нарочитой попыткой устроить шоу — продемонстрировать, как что-то, вообще несовместимое с боевыми искусствами, может успешно в этой области использоваться. И тут есть некая аналогия: Господь точно так же дает нам разнообразные упражнения с такими вот несовместимыми, неудобными для нашей христианской жизни предметами. И нам нужно просто творчески подходить к процессу обучения.

Фото из открытых интернет-источников

Газета «Петропавловский листок» № 8, ноябрь 2015

известных цитат и высказываний о Live Here Now

Живи здесь и сейчас Известные цитаты и поговорки

Список из 100 лучших известных цитат и высказываний о здесь в прямом эфире, чтобы читать и делиться с друзьями на Facebook, Twitter, блогах.

100 лучших котировок Live Here Now

№1. Будь счастлив СЕЙЧАС. Этот момент — все, что у вас есть — Автор: Элизабет Грейс Сондерс

№2. Дело не в том, что вы получаете религию. Религия дает вам, а затем доит досуха. Не позволю тебе выпить немного виски. Не позволю тебе заставить толстозадых девушек улыбаться и хихикать. Не позволю тебе ни черта делать, кроме как работать ради того, что ты получишь в наследнике. Я живу здесь и сейчас. — Автор: Дороти Эллисон

№3. Здесь живут порядочные люди и так мы будем жить. Теперь вы американцы.У него на коленях стояла бутылка Chivas Regal. — Автор: Жюно Диаз

№4. Счастливый конец. Хм. Я думал, поэтому мы здесь. Теперь. Пятьсот лет в будущее Земли. Чтобы мы могли начать все сначала и жить долго и счастливо. Не так ли вышло, не так ли? — Автор: А.Б. Пастух

№ 5. Мы живем в Виктории уже 3 года после переезда сюда из Ванкувера.Виктория — отличное место для жизни, и мы планируем остаться, тем более что дети сейчас ходят в школу. — Автор: Джонатан Браун

№6. Мне бы ничего не хотелось больше, чем выйти за вас замуж и жить с вами здесь, в Нью-Йорке ».« Вы не будете скучать по Англии? »« Мне там нечего делать, — сказала она. — Вы полностью украли мое сердце, мистер. Беккет, и я верю, что теперь он твой навсегда. — Автор: Jen Turano

№ 7. Жизнь коротка. Отсюда до той старой машины, которую вы так хорошо знаете, есть отрезок в двадцать, двадцать пять шагов. Это очень короткая прогулка. Сделайте эти двадцать пять шагов. Теперь. Сейчас. Приходи таким, какой ты есть. И мы будем жить долго и счастливо. — Автор: Набоков Владимир

№8. Нам нужно научиться жить здесь и сейчас; этот момент — лучший момент. Живи этим в полной мере. — Автор: Сатиш Кумар

№ 9. Прямо сейчас вы можете жить на небесах. Рай или ад здесь и сейчас; вам не нужно ждать, чтобы умереть. Если вы возьмете на себя ответственность за свою жизнь, за свои поступки, тогда ваше будущее в ваших руках, и вы сможете жить на небесах, пока живо ваше тело. — Автор: Мигель Анхель Руис

№ 10. Мы с женой жили совсем одни,
раздоры были нашей единственной костью.
Я дрался с ней, она боролась со мной,
и все шло хорошо.
Но теперь я живу здесь один,
, почти ни черта на полке,
, и провожу дни без особого веселья
с тех пор, как я расстался с дорогой. — Автор: Роберт Крили

№11. Я верен своим друзьям, но их сейчас так мало. Я заставляю себя видеть людей, когда они здесь. Или когда я здесь. Сейчас я не так много живу в Англии в том смысле, что провожу время на фабриках. Я теперь такой фабричный человек.Это действительно то, что мне нравится делать. — Автор: Маноло Бланик

№ 12. Большинство из нас живет прошлым, неся с собой обиды, вину и страхи. Мы должны столкнуться с болью, которую несем, чтобы не провести остаток жизни, убегая от нее или позволяя ей управлять нами. Но единственное место, где вы когда-либо встретите настоящее, — это сейчас. — Автор: Рихард Рор

№ 13. Вот еще кое-что, чему вы могли бы сейчас научиться: если вы чего-то хотите, если вы возьмете это для себя, вы всегда будете брать это у кого-то другого. Это тоже правило. И что-то должно умереть, чтобы другие могли жить. — Автор: Лорен Оливер

№14. У вас есть знания и способности, чтобы жить устойчиво на этой планете, но это трудный путь от того места, где вы находитесь сейчас. Дело уже не в том, что вы знаете — вы знаете достаточно.С этого момента это проверка того, заботитесь ли вы — достаточно ли вы заботитесь? — Автор: Марк Эйвери

№15. Просветление достигается не после того, как мы поймем истину. Осознать истину — значит жить — существовать здесь и сейчас. — Автор: Shunryu Suzuki

№16. А вот и хороший:
ты лежишь на смертном одре.
Тебе осталось жить один час.
Кто именно, вам нужно было
все эти годы, чтобы простить? — Автор: Луиза Пенни

№ 17. Здесь сейчас удобно забыть прошлый год, но она никогда не заставит меня забыть прошлый год, если я доживу до ста лет. Тогда я мало что знал. Теперь я знаю, что есть такие люди, как она, которые хотят относиться дружелюбно к тому, что вы делаете, а не к тому, кто вы есть. — Автор: К.М.Пейтон

№ 18. Все твои старые беды теперь улыбнутся тебе, и твои боли будут ярко сидеть на тебе. Все твои печали здесь будут сиять, и твои страдания будут божественными; Слезы утешатся и обратятся в драгоценные камни, а заблуждения покаются в диадемы. Даже твои смерти будут жить и обновлять душу, которую однажды они убили. — Автор: Ричард Крэшоу

№ 19. Ну, я заблудился, а теперь живу здесь! Я значительно улучшил свое положение! — Автор: Митч Хедберг

№20. Следующее важное событие — это возвращение Христа. А до тех пор мы живем надеждой, которая меняет нашу обычную жизнь здесь и сейчас. — Автор: Майкл С. Хортон

№ 21. Вы выбрали жить здесь сейчас .Вы должны попытаться жить настоящим. — Автор: Франческа Марчиано

№ 22. Забавно, мы с детьми живем вместе, и у меня много друзей-актеров. Мои дети думают, что все время от времени показывают по телевизору, поскольку все, кого они знают, появляются здесь, но есть целый ряд вещей, которые они не будут смотреть, пока им не исполнится 16 или 17 лет. — Автор: Даллас Робертс

№ 23. У нас одна жизнь, Мара. Ты можешь жить вечно, а я могу умереть завтра, но сейчас мы оба здесь. И я хочу проводить с тобой то время, которое у меня есть. — Автор: Мишель Ходкин

№ 24. Это правильное место. Он почесал подбородок. Хм. «Мои глаза сужаются.» Вы действительно здесь живете? «Теперь, когда я думаю об этом, я почти уверен, что Кросби живет в братском доме и всегда будет жить» Технически? — Автор: Джулианна Киз

№ 25. «Ты должен быть с другими людьми», — подумал он. Чтобы вообще жить. Я имею в виду, что до того, как они пришли сюда, я мог это выдержать … Но теперь все изменилось. «Ты не можешь вернуться, — подумал он. Вы не можете перейти от людей к людям. — Дж. Р. Исидор — Автор: Филип К. Дик

№ 26. Какими бы прекрасными ни были вещи, мы не можем жить прошлым. Радость и волнение, которые мы испытываем здесь и сейчас, важнее. — Автор: Мари Кондо

№ 27. как религия нас угнетает? »« Если вы верите в загробную жизнь, где вы будете жить вечно в раю, зачем беспокоиться о том, чтобы создавать здесь рай и жить в нем вечно сейчас? Это много работы напрасно. — Автор: Джаспер Т. Скотт

№ 28. Всегда есть причина жить, как бы вы ни чувствовали себя сейчас. Всегда есть люди, которым вы небезразличны, люди, готовые вас выслушать и попытаться помочь.Если вы думаете, что у вас никого нет, вы ошибаетесь, потому что вы можете позвонить мне здесь, на этом шоу. Я забочусь, и я буду слушать. — Автор: Стейсиа Кейн

№ 29. Время. Вы либо за, либо против. Так что будь здесь сейчас. Не позже. Делайте то, что хотите, и с людьми, которых любите. Научитесь ценить время и сделайте это привычкой. А если вы ничего не хотите делать, то делайте это хорошо. Зачем делать что-то пополам? Зачем жить разбавленной жизнью? Что толку? — Автор: Кэрью Паприц

№ 30. Надо просто жить, любить и делать все возможное в обоих направлениях. Это Бог, и это рай, и это не то, что нам нужно ждать, пока мы умрем, чтобы найти. Он здесь, сейчас, в каждом из нас. — Автор: Коди МакФадьен

№ 31. Жизнь здесь и сейчас.
Либо мы встречаем это, мы живем этим, либо мы скучаем по нему. — Автор: Vimala Thakar

№ 32. Вы не имеете права выгнать меня отсюда! »

« Да, я знаю, потому что это мой дом. Я живу здесь сейчас .

Он мог бы сбросить штаны и насрать на кофейный столик, и это не шокировало бы ее так сильно, как это откровение.

«Что? — Автор: Таймбер Далтон

№ 33. Согласно Будде, жизнь доступна только здесь и сейчас, в настоящий момент.Он сказал: «Прошлое уже ушло, будущего еще нет. У вас есть только один момент, чтобы жить, и это настоящий момент». Если вы упустите настоящий момент, вы пропустите встречу с жизнью. — Автор: Thich Nhat Hanh

№ 34. Я вырос в Эссексе и всю жизнь хотел жить в Лондоне — теперь я живу. Для меня большая честь жить здесь. — Автор: Рассел Тови

№ 35. В вечно меняющемся мире нет будущего, к которому вы должны стремиться. Не имея будущего, к которому можно стремиться, вы можете жить полностью здесь и сейчас. — Автор: Р.Л. Прендергаст

№ 36. Чтобы жить настоящим, мы должны глубоко верить в то, что самое важное находится здесь и сейчас. — Автор: Анри Ноувен

№ 37. Можно жить счастливо здесь и сейчас.Доступно так много условий счастья — более чем достаточно, чтобы вы были счастливы прямо сейчас. Вам не нужно бежать в будущее, чтобы получить больше. — Автор: Thich Nhat Hanh

№38. Более того, она, как всегда, не могла жить моментом. Может быть, это и есть горе: постоянное отключение отсюда и сейчас. Она смотрела на игры, в которые играли взрослые, и чувствовала себя отстраненной. Было легко сказать себе: «Меня здесь нет.». — Автор: Дэвид Фоенкинос

№ 39. Я не хочу думать об опасности, о событиях, которые изменили нашу жизнь. Я просто хочу жить в этом моменте, прямо здесь, прямо сейчас. — Автор: Brandy Nacole

№40. Спустя столько времени я точно знаю, где я нахожусь. Здесь. С Эдмондом. И вот как я живу сейчас.- Автор: Мэг Рософф

№41. Живи здесь, живи сейчас, живи настоящим моментом. — Автор: Ричард Темплар

№ 42. , как обычно, она не могла жить настоящим моментом. Может быть, это и есть горе: постоянное отключение от здесь и сейчас. — Автор: Дэвид Фоенкинос

№ 43. Все, что у нас есть, это сейчас, в этот момент. Если вы живете в будущем, вы будете упускать что-то прямо здесь, прямо сейчас и пожалеете об этом позже. — Автор: Джессика Терриен

№ 44. Раньше я жил в комнате, полной зеркал; все, что я мог видеть, был я. Я забираю свой дух и разбиваю зеркала, теперь весь мир здесь, чтобы я мог его увидеть. — Автор: Джимми Хендрикс

№ 45. Я был в отчаянии, детка. Я не солгал, когда сказал, что не смогу жить, если ты умрешь. Мне нужно было знать, что ты жив. Мне нужно было увидеть тебя, и теперь, когда ты в безопасности. Я не могу пожалеть об этом. Это отстой, и я знаю, что это не то, чего мы хотели, но, увидев тебя здесь, я знаю, что оно того стоило. — Автор: Дж. М. Дархауэр

№ 46. А теперь пару слов о бедных неграх … Они здесь. О них нужно заботиться … Бедным неграм тоже надо жить.- Автор: Huey Long

№ 47. Для некоторых людей изюминкой всего месяца может быть выходить на улицу и есть пиццу или смотреть фильм в мультиплексе, а здесь я посещаю четыре страны за месяц. Таким образом, фильмы сделали меня социально сознательным. Теперь я знаю, как живут простые люди. — Автор: Сонам ​​Капур

№ 48. Ваше прошлое на самом деле не существует. То, что вы считаете своим прошлым, — это крошечная электрическая вспышка в вашем мозгу, происходящая прямо сейчас. И если это происходит сейчас, то, что на самом деле происходит прямо сейчас, на самом деле вообще не происходит с вами. Вот что имеют в виду, когда говорят: живите настоящим. — Автор: Дэн Пирс

№ 49. Христиане должны вернуться к великой истории, которая исполнится в жизни после смерти, чтобы мы могли жить и умереть хорошо в свете нашей необыкновенной надежды, которая позволяет нам принять обычную жизнь, которую Бог дает нам здесь и сейчас.- Автор: Майкл Хортон

№ 50. А пока вы сами решаете, как прожить свою жизнь. Вы можете скрыть страх. Или вы можете жить жизнью. — V — Автор: Гейл Форман

№ 51. Если мы всегда будем жить
в постоянном страхе
, тогда мы можем упустить
красоты момента
прямо сейчас, прямо здесь. — Автор: С. Тарр

№ 52. Только сейчас, только здесь
Поддайся любви или живи в страхе
Другого пути нет
Другого пути нет
Нет дня, но сегодня — Автор: Джонатан Ларсон

№ 53. Мы не можем быть уверены в том, что у нас есть ради чего жить, если мы не готовы умереть за это. — Автор: Эрнесто Че Гевара

№ 54. Но когда дело касается жизни или любви, я выбираю жизнь.Я здесь прямо сейчас, готов жить и любить другой день. Я никогда не мог пожалеть об этом. Я рада, что ты меня не любил. Сделав это, вы подарили мне мою жизнь. — Автор: Карина Галле

№ 55. Сделай это. Прежде чем они отправят этих дворняг или что-то в этом роде. «Я не хочу умирать, как Катон», — говорит он.
«Тогда вы стреляете в меня, — яростно говорю я, пихая ему оружие. — Вы стреляете в меня, иди домой, и живи с этим!» И как я говорю это, я знаю, что смерть прямо здесь, прямо сейчас будет легче из двоих.- Автор: Сюзанна Коллинз

№ 56. Мы живем в эпоху, когда родители хвалят каждого ребенка как гения. А вот моя мать, считая, что слова «бдительность» должно быть достаточно комплиментом. — Автор: Рэнди Пауш

№ 57. Вы здесь сегодня и никогда не вернетесь. Тем не менее ты будешь жить в моем сердце сейчас и навсегда. — Автор: Дебасиш Мрида

№58. Если вы потерялись в лесу, постройте дом. «Ну, я заблудился, а теперь живу здесь!» — Автор: Митч Хедберг

№ 59. Не попадитесь в «ожидание». Когда я «получу это», я смогу полностью «жить». Избавьтесь от доминирующего над временем разума, полностью пребывая здесь «СЕЙЧАС». — Автор: Мэтью Доннелли

№ 60. Если вы не знаете, чего хотите, вы никогда этого не найдете.
Если вы не знаете, чего заслуживаете, вы всегда соглашаетесь на меньшее.
Вы будете бесцельно блуждать, дискомфортно оцепенев в своей зоне комфорта, гадая, чем здесь закончилась жизнь.
Жизнь начинается сейчас, живи, люби, смейся и пусть светит твой свет! — Автор: Роб Лиано

№ 61. Я хочу, чтобы ты была моей женой. Нет никого, с кем бы я хотел провести остаток своей жизни. Мы можем жить здесь, ты, я, наши дети и Бо.Но теперь я понимаю, Анна. Мои решения влияют и на вас. Итак, теперь вам нужно сделать одну из них. Ты выйдешь за меня замуж? — Автор: Трейси Гарвис-Грейвс

№ 62. Улицы полны промежуточных звеньев, и призраки, живущие среди нас, никого не тревожат. Все здесь знают, что прошлое населяет будущее. А пока я дома. — Автор: Кэти Гилмартин

№63. Если я и чему-то научился, так это тому, что здесь никого нет навсегда. Вы должны жить настоящим моментом, каждый день … здесь, сейчас. — Автор: Симона Элькелес

№ 64. Когда дело доходит до изменения взглядов, наша отправная точка должна включать нашу нынешнюю ситуацию с людьми, с которыми мы живем прямо здесь и сейчас. Именно с этими людьми мы должны научиться не обижаться.- Автор: К. Терри Уорнер

№ 65. Мы все здесь сейчас, и мы должны решить наши разногласия и жить вместе как австралийцы … Я воспользуюсь титулом, которым вы меня удостоили, чтобы объединить австралийский народ … Вместе мы сможем построить замечательную страну, зависть остального мира. — Автор: Lowitja O’Donoghue

№66. Все, к чему мы прикасаемся в повседневной жизни, включая наше тело, — это чудо. Помещая царство божье в нужное место, он показывает нам, что можно жить счастливо прямо здесь и прямо сейчас. — Автор: Нхат Хан

№ 67. Сейчас я живу в Нью-Джерси, который всегда получает плохую репутацию здесь и там, но должен сказать, что мне тоже нравится здесь жить. — Автор: Пол Малдун

№ 68. Здесь вам нужно жить моментами. Наблюдайте за миром. Ты молодой человек, Джал, ребенок, который отказался вырасти. Сделай это сейчас, или ты умрешь молодым человеком. — Автор: Марк Лоуренс

№ 69. Эмоционально замкнутый человек отказывается отпускать свои печальные воспоминания и жить настоящим. — Автор: Килрой Дж. Олдстер

№ 70. Я не знаю, кем был мой дедушка; Меня гораздо больше волнует, каким будет его внук.- Автор: Авраам Линкольн

№ 71. Перспектива будущих жизней на далеких небесах в качестве компенсации за несоответствие нашей нынешней жизни — плохой компромисс за потерю настоящего. — Автор: Фрэнсис Гарольд Кук

№ 72. И вы сейчас здесь, и вы должны жить — а там так много всего, ради чего можно жить, не только в чужой стране, но и в вашем собственном доме.- Автор: Та-Нехиси Коутс

№ 73. Я всегда думаю о каждой ночи как о песне. Или каждый момент как песня. Но теперь я вижу, что мы живем не одной песней. Мы переходим от песни к песне, от лирики к лирике, от аккорда к аккорду. Здесь нет конца. Это бесконечный плейлист. — Автор: Дэвид Левитан

№ 74. Если нет другого мира и нет плодов и созревания хорошо сделанных или плохих поступков, то здесь и сейчас в этой жизни я буду свободен от враждебности, скорби и беспокойства и буду жить счастливо.- Автор: Гаутама Будда

№ 75. Если вы собираетесь здесь жить, оставаться вежливым — такая же обязанность, как сидеть на ступеньках или мыть посуду. Теперь, пока я греюсь в лучах другой моральной проповеди, произнесенной с точностью мастера фехтования, задержите аплодисменты и давайте вернемся к прошлой ночи. — Автор: Скотт Линч

№ 76. Когда вы видите свою жизнь глазами динозавра, пусть даже попугая, вы действительно видите магию Бога здесь и сейчас.Перестаньте сомневаться в прошлом и живите настоящим, чтобы стремиться к лучшему, более многообещающему будущему. Мы все рождены, чтобы что-то изменить. — Автор: Джес Фурманн

№77. Когда вы находитесь здесь и сейчас, полностью сидите, а не прыгаете вперед, чудо произошло. Быть в данный момент — это чудо. — Автор: Rajneesh

№ 78. Прошлое так же важно, как и будущее, но мы живем только здесь и сейчас.- Автор: Дэвид Миллар

№ 79. Мы уже живем как Небеса, немного Небес прямо здесь и сейчас! Что у нас могло быть больше? — Только больше такого же и лучшего! — Автор: Дэвид Берг

№ 80. Они использовали нас как предлог для того, чтобы сойти с ума, а потом обвинили в этом нас. Ганди говорит: создавайте и сохраняйте образ по своему выбору. Я выбрал не Beatle George — те, кто этого хочет, могут пойти и посмотреть Wings.Зачем жить прошлым? Будь здесь сейчас. — Автор: Джордж Харрисон

№ 81. Ситуация, которая не имеет своего долга, своего идеала, никогда еще не была занята человеком. Да, здесь, в этом бедном, жалком, затруднительном, презренном факте, в котором ты даже сейчас стоишь, здесь или нигде нет твоего идеала; выработайте это оттуда и, работая, верьте, живите, будьте свободны. Дурак! идеал в тебе самом. — Автор: Томас Карлайл

№ 82. Наша жизнь — это то, с чем мы сталкиваемся прямо сейчас, а наша практика — это сикантаза, что буквально означает «просто сидеть». В более широком смысле это означает направить нашу энергию на то, чтобы уладить все в нашем мире здесь и сейчас, где мы действительно живем. — Автор: Кошо Учияма

№ 83. Мы живем в лучшем из миров. Но, тем не менее, мы как будто что-то потеряли на пути сюда: чувство жизни. Я не могу знать наверняка, возможно, я единственный, кто его потерял.Может быть, все остальные живут настоящим, думая, что у них все хорошо. Во всяком случае, это побудило меня написать книги. — Автор: Карл Уве Кнаусгард

№ 84. Сейчас я живу в Сиднее. Я приехал сюда на шоу и никогда не возвращался домой — мне это нравится, это большая перемена … это большой город, он очень быстрый. — Автор: Кейт ДеАрауго

№ 85. Скептик не питает иллюзий относительно жизни или напрасной веры в обещание бессмертия. Поскольку эта жизнь здесь и сейчас — это все, что мы можем знать, наш самый разумный вариант — прожить ее в полной мере. — Автор: Пол Курц

№ 86. Вы не можете иметь одно без другого,
, вы не можете быть тем, во что не верите,
, вы не можете жить, если задержитесь завтра,
, вы не можете быть в прошлом и ожидать меня ,
, но вы можете любить только тогда, когда находитесь прямо здесь, прямо сейчас.- Автор: Джесс «Чиф» Бринджулсон

№ 87. «Нет вашей мечты», вот «вот» …
Чтобы создать ее, стать ею и жить в ней. Путешествие ваших триумфов и неудач теперь является частью процесса, перестаньте готовиться, готовиться и начинать живя в сущности ваших движений СЕЙЧАС — Автор: Никки Роу

№ 88. , если вы действительно хотите жить, обязательно вернитесь на путь и потребуйте его.Вы должны быть там тогда, прежде чем сможете быть здесь сейчас. Тайна начинается с нашей истории. — Автор: Джефф Браун

№ 89. В каких бы обстоятельствах вы ни родились, какую бы семейную жизнь и образование вы ни имели или не получали, вы пришли сюда, чтобы воплотить в жизнь свои мечты, и где бы вы ни находились сейчас, вы полностью оснащены всем необходимым для этого. ! — Автор: Ронда Бирн

№ 90. Я тебя отпущу. При всем уважении, доктор, если вы потрахаетесь со мной, я застрелю вас здесь и сейчас. Вы понимаете это? »- Кларис

« Идеально. »- Ганнибал Лектер

« Делай правильно, и ты переживешь это ». -Кларис — Автор: Томас Харрис

№ 91. Где бы вы ни были, будьте там. Если вы можете полностью присутствовать сейчас, вы будете знать, что значит жить. — Автор: Стив Гудье

№ 92. Мы живем в мире легкой дружбы — люди здесь для вас, когда это легко, и «извините, но у меня есть поручение сейчас», когда это не так. — Автор: Марианна Уильямсон

№ 93. Всю Космическую Драму, как написано в четырех Евангелиях, нужно проживать внутри нас, здесь и сейчас. Это не просто историческое событие, это то, чем нужно жить здесь и сейчас! — Автор: Самаэль Аун Веор

№ 94. Прошлое — непростая вещь, и мы позволяем ему определять нас, когда мы должны принять здесь и сейчас, и все, что еще впереди. Вам нужно позволить себе жить из любви, а не из страха перед тем, что вы не можете контролировать. — Автор: Дженнифер Фарвелл

№ 95. Правильное и мудрое равновесие
всей своей жизни может зависеть от
возможности выпить чашку чая в необычный час. — Автор: Арнольд Беннет

№ 96. Раньше я всегда жил в ожидании … что все это было подготовкой к чему-то еще, к чему-то «большему», более «подлинному». Но это чувство полностью отпало от меня. Я живу здесь и сейчас, в эту минуту, в этот день, в полной мере, и жизнь стоит того, чтобы жить. — Автор: Этти Хиллесум

№ 97. Внимание — это намерение безоговорочно жить здесь и сейчас. — Автор: Тимоти Миллер

№ 98. Способ жить настоящим — помнить, что «это тоже пройдет». Когда вы испытываете радость, помните, что «это тоже пройдет», — это поможет вам насладиться тем, что есть здесь и сейчас. Когда вы испытываете боль и печаль, воспоминание о том, что «это тоже пройдет», напоминает вам, что горе, как и радость, носит временный характер. — Автор: Джои Грин

№ 99. Это действительно классное время для художников, которые хотят немного глубже выразиться в том, что они хотят сказать.Сейчас мы живем в очень быстром мире. У нас есть все эти средства массовой информации и музыка, которые настолько доступны для нас, что они здесь, минута в другую. — Автор: Kimbra

№ 100. Все еще глубоко зарываюсь в нору, ожидая завтрашнего дня. Закрыто, я несу. Открытым элементам все равно. Спящий здесь, в этом гнезде, я отдыхаю. Мне очень хотелось жить и бродить, хотя я все еще зарылся в могилу. Когда время принесет мою весну, может быть, я встану как король.
-Анонимный — Автор: Линда Кейдж

35 Упражнения и инструменты (+ цитаты)

Вы слышали раньше — возможно, много раз — что важно жить настоящим моментом.

Вы также могли слышать подобные советы, например:

• «Не думайте о прошлом или будущем — живите настоящим!»
• «Присутствуй в своей жизни».
• «Все, что у вас есть, — это этот момент.Не позволяй этому ускользнуть ».

Все эти (возможно, чрезмерно используемые) высказывания сводятся к одному и тому же основному посланию: жизненно важно жить настоящим моментом.

В нынешней жизни двадцать первого века это непросто. Всегда есть что-то, что нам нужно подготовиться или предвидеть, а наша жизнь так хорошо задокументирована, что никогда не было так легко потеряться в прошлом.

Учитывая быстрый темп и напряженный график, которого придерживается большинство из нас, базовый уровень беспокойства, стресса и несчастья является новой нормой.Вы можете даже не осознавать этого, но эта склонность погружаться в прошлое и будущее может привести к тому, что вы будете постоянно утомляться и терять связь с собой.

Лекарство от этого состояния — это то, о чем все время говорили многие люди: сознательное осознание и стремление оставаться в «сейчас». Жизнь настоящим моментом — это решение проблемы, о которой вы, возможно, даже не подозревали.

Вы могли подумать, что все это звучит здорово, но что на самом деле означает «жить настоящим моментом»? Как мы могли жить в чем-то, кроме настоящего? Читай дальше что бы узнать!

Прежде чем вы начнете читать, мы подумали, что вы можете бесплатно загрузить наши 3 упражнения на внимательность.Эти научно обоснованные комплексные упражнения не только помогут вам развить чувство присутствия и внутреннего покоя в повседневной жизни, но также дадут вам инструменты для повышения внимательности ваших клиентов, студентов или сотрудников.

Вы можете бесплатно скачать PDF-файл здесь.

Психология жизни в настоящем

«Жизнь в настоящем» — это не просто произвольный термин или популярная фраза — это признанный и подтвержденный доказательствами образ жизни, который психологи быстро рекомендуют тем, кто борется с тревогой и стрессом в повседневной жизни.

Что означает настоящий момент?

Находиться в настоящем моменте или «здесь и сейчас» означает, что мы осознаем и помним о том, что происходит в этот самый момент. Нас не отвлекают размышления о прошлом или беспокойство о будущем, мы сосредоточены на настоящем и настоящем. Все наше внимание сосредоточено на настоящем моменте (Thum, 2008).

Как говорит автор Мирко Тум, настоящий момент — это все, что есть на самом деле:

«Настоящий момент — единственное, где нет времени.Это точка между прошлым и будущим. Он всегда рядом, и это единственная точка, к которой мы можем добраться во времени. Все, что происходит, происходит в настоящий момент. Все, что когда-либо происходило и когда-либо произойдет, может произойти только в настоящий момент. Ничего не может существовать вне его ».

Почему важно осознавать настоящее?

Сознание настоящего — залог здоровья и счастья. Это помогает вам бороться с тревогой, избавиться от беспокойства и размышлений, а также удерживать вас на земле и поддерживать связь с собой и всем, что вас окружает.

Несмотря на то, что в последние годы это стало популярной темой, жизнь настоящим — это не просто прихоть или модный образ жизни, это образ жизни, подкрепленный хорошей наукой.

Присутствие и проявление нашей способности быть внимательными не только делает нас счастливее, но и помогает нам более эффективно справляться с болью, уменьшать стресс и уменьшать его влияние на наше здоровье, а также улучшать нашу способность справляться с негативными эмоциями, такими как страх и т. Д. злость. (Холливелл, 2017).

Почему трудно жить сейчас

Жить настоящим так сложно, потому что нас всегда побуждают думать о будущем или думать о прошлом.Рекламные объявления, напоминания, уведомления, сообщения и предупреждения так часто ориентированы на прошлое или будущее.

Подумайте о том, как часто вы заняты чем-то другим, возможно, даже полностью поглощены этим, когда вас вырывает из потока внезапный звон телефона! Теперь подумайте, как часто это сообщение или уведомление помогает вам оставаться в курсе событий здесь и сейчас.

Если вы похожи на меня, вы, вероятно, ответите: «Почти никогда». Наши телефоны — это невероятные технологии, которые позволяют нам делать гораздо больше и делать это намного эффективнее, чем когда-либо прежде, но нам действительно нужно отдыхать от наших телефонов хотя бы время от времени.

Другие факторы, которые способствуют нашей неспособности жить в настоящем, включают:

1. Мы часто удаляем плохие части нашего опыта, делая наше прошлое более приятным, чем оно было на самом деле.
2. Когда мы живем настоящим, мы сталкиваемся с множеством неопределенностей, которые могут вызывать беспокойство.
3. Наши умы просто блуждают!

Бороться с этими факторами может быть непросто, но, к счастью, мы не рабы склонностей нашего мозга (Tlalka, 2017).Можно преодолеть наши более деструктивные или вредные побуждения и сделать лучший выбор.

Уравновешивание прошлого, настоящего и будущего

Хорошо иногда думать о прошлом и будущем.

Где бы мы были, если бы не оглядывались на свои прошлые успехи и ошибки и не извлекали уроки из них? Где бы мы были, если бы никогда не планировали будущее и не готовились к тому, что должно произойти?

В обоих случаях мы, скорее всего, оказались бы не в хорошем месте.

Для здорового образа жизни важно проводить некоторое время в размышлениях о прошлом и будущем, но мы редко думаем достаточно о прошлом или будущем — обычно наша проблема заключается в том, чтобы слишком пристально (или даже одержимо) сосредотачиваться на прошлое или будущее.

Одна из целей внимательности и ключевой фактор здорового образа жизни — сбалансировать свои мысли о прошлом, настоящем и будущем. Если слишком много думать о любом из них, это может иметь серьезные негативные последствия для нашей жизни, но соблюдение баланса между ними поможет нам стать счастливыми и здоровыми людьми.

Трудно сказать, каков точный правильный баланс, но вы поймете, что достигли его, когда будете меньше беспокоиться, испытывать меньше стресса на регулярной основе и большую часть своей жизни будете проживать в настоящем.

Как быть настоящим и жить настоящим

Чтобы достичь этого здорового баланса, старайтесь иметь в виду следующие рекомендации:

• Подумайте о прошлом в малых дозах и убедитесь, что вы сосредотачиваетесь на прошлом по какой-то причине (например,, чтобы заново пережить приятный опыт, определить, где вы ошиблись, или разгадать ключ к прошлому успеху).
• Думайте о будущем малыми дозами и убедитесь, что вы сосредотачиваетесь на будущем здоровым, спокойным образом (например, не тратьте время на беспокойство о будущем, думайте о будущем достаточно долго, чтобы подготовиться к нему. а потом идем дальше).
• Оставайтесь в настоящем моменте большую часть своего времени.

Конечно, легче сказать, чем сделать, следовать этим рекомендациям, но со временем это станет легче!

Как жить настоящим, но планировать будущее

Может показаться сложным выяснить этот хрупкий баланс, но это не так сложно, как кажется.

Когда мы занимаемся осознанностью или медитацией настоящего момента, мы не игнорируем и не отвергаем мысли о прошлом или будущем, мы просто предпочитаем не зацикливаться на них. Это нормально — признавать и маркировать наши мысли, ориентированные на прошлое и будущее, категоризировать их и осознавать их важность.

Важный момент — не позволять себе увлекаться мыслями о прошлом или будущем. Как утверждает Энди Паддикомб из Headspace,

«… мы можем присутствовать, когда сознательно размышляем о событиях из прошлого (в отличие от того, чтобы быть пойманным, отвлеченным и подавленным прошлым»

(2015).

Когда мы осознаем и присутствуем в настоящем, нам не нужно беспокоиться о том, что нас захватят мысли о нашем прошлом или беспокойство о нашем будущем — мы можем вернуться к своему прошлому и предвидеть то, что должно произойти, не теряя себя.

Использование осознания настоящего момента, чтобы перестать беспокоиться

Говоря о беспокойстве, осознание настоящего момента — отличный способ снизить уровень вашего беспокойства.

Следуйте этим шести шагам, чтобы лучше адаптироваться к настоящему и избавиться от лишнего беспокойства:

1. Развивайте отстраненность: отпустите и перестаньте думать о своей работе.
2. Практикуйте смакование: избегайте беспокойства о будущем, полностью переживая настоящее.
3. Сосредоточьтесь на своем дыхании: позвольте внимательности сделать вас более умиротворяющим и сгладить ваше взаимодействие с другими.
4. Найдите свой поток: максимально используйте свое время, теряя его.
5. Развивайте свою способность принимать: двигайтесь к тому, что вас беспокоит, а не отрицайте или убегайте от этого.
6. Повысьте вовлеченность: работайте над уменьшением количества моментов безмозглости и замечанием новых вещей, чтобы улучшить свою внимательность (Dixit, 2008).

Использование йоги для связи с настоящим моментом

Вероятно, вы не удивитесь, узнав, что йога — отличный способ соединиться с настоящим и оставаться в настоящем.

Есть много причин, по которым йога полезна для осознанности, но одна из самых важных — это, безусловно, сосредоточение внимания на дыхании.

Как говорит учитель йоги и энтузиаст Келли Йокли,

«Путь к присутствию лежит через связь между разумом и телом — наш путь лежит через дыхание.Дыхание ВСЕГДА здесь и сейчас, это последний момент настоящего… Наше дыхание — это наша постоянная связь с здесь и сейчас, и наше присутствие коренится в его потоке ».

(Yokeley, 2014).

Когда мы сосредотачиваем внимание на дыхании, у нас нет выбора, кроме как быть в настоящем.

Чтобы вернуться в настоящее в момент стресса или когда вы чувствуете себя подавленным прошлым или будущим, вы можете попробовать это дыхательное упражнение от Yokeley:

Вдохните и скажите себе: «Я вдыхаю», выдыхайте, говоря: «Я выдыхаю.На следующем круге дыхания попробуйте сказать себе: «Я здесь» вместе с «Это сейчас»

(Yokeley, 2014).

Это простое упражнение перенесет вас прямо в настоящее, увлекая за собой даже упрямый ум, озабоченный заботами.

Еще один фактор, связанный с йогой, который позволяет нам усилить осознание настоящего момента, — это позы и позы, которые мы делаем с нашим телом. Вы можете обнаружить, что как только вы принимаете правильную позу, ваш разум наводняется беспокойными мыслями (буддисты называют это «обезьяньим разумом»).

Каким бы раздражающим это ни было, на самом деле это хорошо — это означает, что мы начинаем обрабатывать свой стресс и приближаемся к точке, где мы можем по-настоящему практиковать внимательность (Bielkus, 2012).

Плавный переход от одной позиции к другой в йоге — прекрасная возможность развить способность оставаться в настоящем. Переходы имитируют изменения, которые мы испытываем, когда переходим от работы к отдыху, готовке, уборке, сну и всему остальному, что между ними.

Если вам нравится заниматься йогой и вы хотите работать над осознанием настоящего момента, попробуйте это утверждение:

«Я присутствую и осознаю этот момент, он полон, и это здорово.”

(Белькус, 2012)

5 упражнений для усиления осознания настоящего момента

Если описанное выше дыхательное упражнение кажется полезным, вы можете попробовать другие упражнения, предназначенные для повышения вашей внимательности и осознания настоящего момента. Эти 5 упражнений — хорошее начало.

Сделайте осознанное сканирование тела

Это простое упражнение — отличный способ поднять себе настроение и войти в контакт со своим телом.Если вы сделаете это утром, это также поможет вам хорошо начать выходной.

Сидя или лежа на кровати (только постарайтесь не уснуть, если попробуете это лежа!), Сделайте несколько глубоких осознанных вдохов. Обратите внимание на то, как ваше дыхание входит и выходит из легких.

Начиная с пальцев ног, сосредоточьтесь на одной части тела за раз. Обратите внимание на ощущения в этой области и отметьте любые ощущения, которые вы испытываете (Скотт, нет данных). После нескольких мгновений сосредоточенного внимания перейдите к следующей части тела (т.е., после пальцев ног сосредоточьтесь на ступнях, затем на лодыжках, затем на икрах и т. д.).

Это не только хороший метод сразу же привести вас в состояние внимательности, он также может помочь вам заметить, когда ваше тело чувствует себя иначе, чем обычно. Вы можете заразиться травмой или болезнью, которые обычно не замечаете, просто уделяя несколько минут каждое утро сканированию своего тела.

Вы можете узнать больше о внимательном сканировании тела и других упражнениях здесь.

Запись в дневник / «Утренние страницы»

Еще одно хорошее упражнение, которое может помочь вам задать правильный тон осознанности в течение дня, — это вести дневник.Специальная версия этого упражнения, одобренная автором Джулией Кэмерон, называется «Утренние страницы».

Вот как использовать дневник как ступеньку к более осознанному дню.

Рано утром, прежде чем вы отправитесь на работу или в школу или начнете отмечать что-то из своего длинного списка дел, потратьте несколько минут, чтобы вытащить свой дневник или записную книжку и сделать запись.

Вы можете создавать новую страницу каждый день и просто писать столько, сколько вам хочется, или вы можете попробовать упражнение Кэмерон «Утренние страницы»:

«Утренние страницы» — это три страницы рукописного текста, написанного потоком сознания, сделанного первым делом с утра.Нет неправильного способа делать «Утренние страницы» — это не высокое искусство. Они даже не «пишут». Они обо всем и обо всем, что приходит вам в голову — и они предназначены только для ваших глаз.

Morning Pages провоцируют, проясняют, утешают, уговаривают, расставляют приоритеты и синхронизируют текущий день »(Кэмерон, нет данных, цитируется у Скотта, нет данных).

Независимо от того, следуете ли вы рекомендациям Кэмерона или нет, потратите всего несколько минут на то, чтобы записать любую бессмысленную «болтовню» в своей голове или записать какие-либо особенно проницательные сны, — это очистит вашу голову и поможет вам начать свой день в осознанном состоянии.

Визуализируйте свои ежедневные цели

Визуализация целей — отличный метод не только для повышения вероятности их достижения, но и для регулярной осознанности.

Когда вы установили свои ежедневные цели (см. № 15 — Определите три ежедневные цели в этом списке, если вам нужна помощь с этой частью), уделите несколько минут, чтобы визуализировать каждую из них (Скотт, без даты).

Посмотрите, как вы добиваетесь каждой цели и достигаете каждой цели сегодня.Получите как можно больше деталей в своей визуализации, чтобы она казалась вам реальной и доступной.

Когда вы увидите, что проверяете эту ежедневную цель из своего списка, переходите к следующей цели и повторяйте, пока вы не визуализируете все свои ежедневные цели.

Практика визуализации достижения цели может не только помочь вам улучшить концентрацию и внимательность, но также снизить стресс, улучшить производительность, повысить готовность и дать вам дополнительную энергию или мотивацию, которые могут потребоваться для выполнения всего, что указано в вашем списке.

Совершите осознанную прогулку на природе

Воспользоваться естественной красотой вокруг нас — еще один хороший способ развить большую внимательность.

В следующий раз, когда вы почувствуете потребность в прогулке — будь то быстрая прогулка вокруг квартала или длительная прогулка по красивому живописному месту — сделайте это осознанной прогулкой на природе.

Превратить любую прогулку в осознанную прогулку довольно просто. все, что вам нужно сделать, это задействовать все свои чувства и осознавать, что происходит как вокруг вас, так и внутри вас.

Будьте осознанны; замечайте, как ваши ноги касаются земли при каждом шаге, видите все, что можно увидеть вокруг вас, открывайте уши для всех звуков, окружающих вас, ощущайте каждый вдох и выдох и просто в целом осознавайте, что происходит в каждый момент.

Это упражнение поможет вам не только соединиться с вашим подлинным «я», но также поможет вам соединиться с окружающей средой и улучшить ваше понимание красоты, которая окружает вас и ждет, чтобы ее нашли.Добавьте эти преимущества к известным преимуществам регулярной ходьбы — снижение стресса, улучшение здоровья сердца и улучшение настроения — и у вас есть одно удобное упражнение!

Проведите внимательный анализ своего дня

К концу дня можно легко устать и утомиться, и все может ускользнуть. Это упражнение поможет вам сохранить внимательный тонус в конце дня.

Ближе к концу дня, возможно, после того, как вы закончите все свои «обязательные дела» в течение дня или прямо перед тем, как отправиться спать, уделите несколько минут тому, чтобы сделать обзор своего дня (Скотт, n.д.).

Вспомните начало дня и вспомните свое упражнение на осознанность, с которого все началось. Подумайте о том, как вы себя при этом почувствовали.

Продумайте остаток дня, не забывая отмечать особо памятные моменты или памятные события. Оцените свое настроение по мере того, как вы двигались по распорядку дня.

Если вы хотите отслеживать свой прогресс в направлении большей внимательности, неплохо было бы записать все это в дневник или дневник; Однако суть в том, чтобы дать себе еще одну возможность быть внимательными и закончить день на правильной ноте.

5 практик осознанности и инструменты для повседневного использования

Медитация — один из лучших инструментов, чтобы оставаться в настоящем моменте.

Подойдет любая медитация, но есть некоторые медитативные практики, специально предназначенные для осознания настоящего момента.

Чтобы попробовать эту медитацию, выполните следующие простые шаги:

1. Выделите регулярный отрезок времени в течение дня (например, 5 минут первым делом утром или перед сном).
2. Примите удобное положение, но не слишком удобное! Вы не хотите засыпать, когда пытаетесь медитировать. Лучше всего сидеть прямо.
3. Установите «внутреннего привратника», чтобы контролировать, что входит, а что должно оставаться вне разума. Проинструктируйте привратника не допускать никаких мыслей о прошлом или будущем до конца вашей текущей практики.
4. Произнесите про себя эту фразу три раза: « Пришло время осознать настоящий момент.Я отпускаю прошлое и будущее ».
5. Обратите внимание на звуки, которые вы слышите. Позвольте им овладеть вами и сосредоточьтесь только на текущем звуке, который вы слышите, а не на том, который вы только что услышали, или на любом звуке, который вы можете услышать в следующий раз.
6. Сосредоточьтесь на своих телесных ощущениях: ваши руки лежат на подлокотниках стула или на коленях, ваши ноги на стуле или сложены под вами, ощущение вашей одежды на коже, любая боль или мышечные боли, любые подергивания или трепетание и любые другие ощущения, которые вы можете испытывать.
7. Сосредоточьтесь на мыслях, возникающих в вашей голове. Наблюдайте за ними, когда они входят в ваш разум, кружатся вокруг вашего сознания, а затем выходят из вашего разума. Позвольте каждой мысли пройти, обозначая ее по мере ее появления (например, «больно» или «счастлив») и оставляя свой разум открытым для возникновения следующей мысли.
8. Наконец, сосредоточьтесь на своем дыхании. Обратите внимание на свой естественный характер дыхания и обратите внимание на то, как ваша грудь поднимается и опускается с каждым вдохом (Henshaw, 2013).

Хотя медитация осознанности — это довольно широкий термин для обозначения типов техник, которые помогают вам быть более внимательными и более приверженными настоящему моменту, есть некоторые особые виды медитации осознанности, которые вы можете попробовать.

К этим видам относятся:

• Базовая медитация внимательности : сосредоточение внимания на своем дыхании, слове или мантре и позволяющее мыслям приходить и уходить без осуждения.
• Ощущения тела: осознавать телесные ощущения, такие как зуд, покалывание, болезненность или щекотание, и принимать их без осуждения, а затем позволять им проходить.
• Сенсорное восприятие: осознавать то, что вы видите, слышать, обонять, ощущать на вкус и прикасаться, без осуждения, затем маркируя их и позволяя ощущениям пройти.
• Эмоции: позволять эмоциям присутствовать в себе, не осуждая и не пытаясь их нейтрализовать; практикуйте наименование / обозначение эмоций, позволяя им возникать и позволяя им уйти так же легко.
• Призыв к серфингу: справляться с тягой, принимая ее без осуждения, замечая, как вы себя чувствуете, когда они попадают, и напоминая себе, что они пройдут (HelpGuide, n.d.).

Взгляд на психотерапию настоящего момента

Если вы обнаружите, что изо всех сил пытаетесь использовать эти методы или применять эти инструменты и уловки, и / или если вы имеете дело с диагностированным психическим расстройством, таким как депрессия, тревога или обсессивно-компульсивное расстройство, психотерапия в настоящий момент может быть именно тем, что вам нужно.

Психотерапия в настоящий момент похожа на любой другой вид терапии, но она добавляет изюминку, фокусируя внимание на осознании настоящего момента.

Как заявляет терапевт и основатель компании Present Moment Psychotherapy & Coaching Адриенн Глассер, психотерапия настоящего момента направлена ​​на «регулирование нашей нервной системы посредством интеграции традиционных терапевтических модальностей с современными экспериментальными модальностями и медитацией» (без даты).

Вы можете найти этот акцент на присутствии и внимании как мощное дополнение к традиционным, основанным на фактических данных методам лечения.

6 рекомендуемых видео на YouTube

Чтобы получить быстрое и исчерпывающее объяснение жизни настоящим, узнать, почему жизнь настоящим так хороша для вас, или получить некоторые рекомендации по присутствию и осознанности, попробуйте эти видео на YouTube:

Настоящий момент — Мудрость Алана Уотса из книги «Мотив8»

Сэм Харрис — Это всегда сейчас от Эй Джей Саласа

Хотите быть счастливее? Оставайся в моменте — Мэтт Киллингсворт из TED

Предайтесь настоящему моменту — Беседа о Дхарме Тич Нхат Хана из plumvillageonline

Опра и Экхарт Толле — Жизнь в настоящем моменте из фильма «Бесстрашная душа»

Вот простой, проверенный способ жить моментом от Мела Роббинса

7 книг, которые обязательно стоит прочитать

Если вы хотите узнать больше о настоящем моменте или получить дополнительные советы и рекомендации по развитию внимательности, посмотрите эти книги:

• Настоящий момент Прекрасный момент: Стихи осознанности для повседневной жизни Тхич Нхат Хан (Амазонка)
• Путеводитель по настоящему моменту Ноя Элкрифа (Amazon)
• Ты здесь: открытие магии настоящего момента Тхич Нхат Хан (Amazon)
• 10-минутная внимательность: 71 привычка жить в настоящий момент С.Дж. Скотт и Барри Дэвенпорт (Amazon)
• Осведомленность о настоящем моменте: простое пошаговое руководство по жизни в настоящем, Шеннон Дункан (Amazon)
• Настоящий момент: 365 ежедневных утверждений Луизы Хэй (Amazon)
• Как жить в настоящий момент, версия 2.0 — отпустить прошлое и перестать беспокоиться о будущем Мэтт Моррис и Шах Фейсал Ахмад (Amazon)

Вы также можете ознакомиться с нашим исчерпывающим списком из 50 лучших книг по осознанности.

20 цитат здесь и сейчас

Большой список цитат о жизни в настоящем моменте можно найти в этой статье из «Привычки для благополучия».Их 20 цитат включают:

Жизнь доступна только в настоящий момент. Если вы откажетесь от настоящего момента, вы не сможете глубоко прожить моменты своей повседневной жизни.

Thich Nhat Hanh

Секрет здоровья души и тела заключается не в том, чтобы оплакивать прошлое, беспокоиться о будущем или предвидеть неприятности, а в том, чтобы мудро и серьезно жить настоящим моментом.

Будда

Осознанность — это не сложно, нам просто нужно помнить о том, что это нужно делать.

Шэрон Зальцберг

Беспокойство, тревога, напряжение, стресс, беспокойство — все формы страха — вызваны слишком долгим будущим и недостаточным присутствием. Вина, сожаление, негодование, обиды, печаль, горечь и все формы непрощения вызваны слишком большим прошлым и недостаточным присутствием.

Экхарт Толле

Вы редко будете сожалеть о том, что сделали. Вас будет мучить то, чего вы не сделали. Таким образом, идея ясна.Сделай это! Развивайте понимание настоящего момента. Лови каждую секунду своей жизни и наслаждайся ею. Цените моменты настоящего. Использование их в любых целях означает, что вы потеряли их навсегда.

Уэйн Дайер

Следующее сообщение, которое вам нужно, всегда будет там, где вы находитесь.

Рам Дасс

Когда вы находитесь здесь и сейчас, полностью сидите, а не прыгаете вперед, чудо произошло. Быть в данный момент — это чудо.

Ошо

Мы страдаем только тогда, когда верим мысли, которая противоречит тому, что есть.Когда ум совершенно ясен, мы хотим «то, что есть».

Байрон Кэти

Единственный раз, когда у вас есть возможность узнать что-либо, увидеть что-нибудь или почувствовать что-либо, или выразить какое-либо чувство или эмоцию, или отреагировать на событие, или вырасти, или исцелить, — это этот момент, потому что это единственный момент, когда из нас когда-либо получает. Вы только сейчас здесь; вы живы только в этот момент.

Джон Кабат-Зинн

Тогда помните: важно только одно время — сейчас! Это самое важное время, потому что это единственное время, когда у нас есть сила.

Лев Толстой

Перестаньте вести себя так, как будто жизнь — это репетиция. Живите этим днем, как если бы он был вашим последним. Прошлое ушло. Будущее не гарантировано.

Уэйн Дайер

Встреча двух вечностей, прошлого и будущего… и есть настоящий момент.

Генри Дэвид Торо

Чем больше я разрешаю себе жить настоящим моментом и наслаждаться им, не чувствуя себя виноватым или осуждающим какое-либо другое время, тем лучше я чувствую качество своей работы.

Уэйн Дайер

Вы должны жить настоящим, бросаться на каждую волну, находить свою вечность в каждом моменте. Глупцы стоят на своих островах возможностей и смотрят в сторону другой земли. Нет другой земли, нет другой жизни, кроме этой.

Генри Дэвид Торо

То, чем мы являемся сегодня, происходит из наших вчерашних мыслей, а наши нынешние мысли строят нашу жизнь завтрашнего дня: Наша жизнь — это творение нашего разума.

Будда

Жить настоящим моментом — значит отпустить прошлое и не ждать будущего.Это означает проживать свою жизнь сознательно, осознавая, что каждый момент, когда вы дышите, — это подарок.

Опра Уинфри

Способность находиться в настоящем моменте является важным компонентом психического благополучия.

Абрахам Маслоу

Прошлое и будущее только в мыслях — я сейчас.

Шри Нисаргадатта Махарадж

Когда вы испытываете интенсивный любовный контакт с природой или другим человеком, как искра, вы понимаете, что времени нет и что все вечно.

Пауло Коэльо

Я осознал, что прошлое и будущее — настоящие иллюзии, что они существуют в настоящем, а это то, что есть и все, что есть.

Алан Уоттс

Сообщение о возвращении домой

Надеюсь, вам понравилась эта статья и вы узнали кое-что, что вы можете применить в своей жизни, чтобы помочь себе развить лучшее чувство внимательности.

Если после прочтения этой статьи вы поймете что-то одно, убедитесь, что это так: быть внимательным — это очень легко! Да, требуется работа и усилия, чтобы создать устойчивую практику внимательности, но невероятно легко сделать паузу и быть внимательными в любой случайный момент в течение дня — как сейчас!

Если у вас сейчас нет времени или энергии для более сложных упражнений, ничего страшного.Просто останавливайтесь несколько раз в день и отдохните. Чем больше вы это делаете, тем лучше вы будете внимательны, и скоро это станет вашей второй натурой.

Что вы думаете о жизни в настоящем? У вас есть какие-нибудь советы или рекомендации? Что вы считаете наиболее значительными преимуществами жизни в настоящем? Дайте нам знать об этом в комментариях.

Спасибо за чтение!

Надеемся, вам понравилась эта статья. Не забудьте скачать наши 3 упражнения на внимательность бесплатно.FF

Если вы хотите узнать больше, Mindfulness X © — это наш 8-модульный учебный пакет по внимательности для практикующих, который содержит все материалы, которые вам понадобятся, чтобы не только улучшить свои навыки внимательности, но и научиться проводить научно обоснованный тренинг осознанности для ваших клиентов, студентов или сотрудников.

• Белкус, С. (2012). Настоящий момент: когда тело встречается с умом на занятиях йогой. Здоровье Йога Жизнь. Получено с https://healthyogalife.com/the-present-moment-where-the-body-meets-the-mind-in-yoga-class-by-aida-bielkus/
.
• Кэмерон, Дж.(нет данных). Утренние страницы. Живи по пути художника. Получено с https://juliacameronlive.com/basic-tools/morning-pages/
• Диксит, Дж. (2008). Искусство настоящего: Шесть шагов к жизни настоящим. Психология сегодня. Получено с https://www.psychologytoday.com/us/articles/200811/the-art-now-six-steps-living-in-the-moment
• Глассер А. (нет данных). Психотерапия настоящего момента: Об. Настоящий момент Психотерапия и коучинг. Получено с http: // www.presentmomentpsychotherapy.com/about/
• Холливелл, Э. (2017). Наука и практика присутствия в трудные времена. Внимательный, помнящий. Получено с https://www.mindful.org/science-practice-staying-present-difficult-times/
• Справочное руководство. (нет данных). Преимущества внимательности. HelpGuide.org. Получено с https://www.helpguide.org/harvard/benefits-of-mindfulness.htm
• Хеншоу, С. (2013). Как выполнять медитацию осознания настоящего момента.Psych Central. Получено с https://psychcentral.com/blog/how-to-do-present-moment-awareness-meditation/
• Puddicombe, A. (2015). Как вы живете настоящим и планируете будущее? Свободное пространство. Получено с https://www.headspace.com/blog/2015/05/07/thinking-about-the-future/
.
• Скотт, С. Дж. (Нет данных). 71 упражнение осознанности для жизни в настоящий момент. Развивайте хорошие привычки. Получено с https://www.developgoodhabits.com/mindfulness-exercises/
.
• Тум, М.(2008). Что такое настоящий момент? Myrko Thum. Получено с http://www.myrkothum.com/what-is-the-present-moment/
• Тлалка, С. (2017). Почему тяжело жить настоящим моментом. Внимательный . Получено с https://www.mindful.org/hard-live-present-moment/
.
• Уокли, К. (2014). Присутствует. Мышление йоги. Получено с http://yogamindset.com/meditation/being-present/

45+ лучших цитат «Присутствовать», чтобы вдохновить вас жить в данный момент

Присутствовать означает, что человек помнит о настоящем моменте и полностью наслаждается им, не отвлекаясь.

Присутствовать в настоящем или жить настоящим — это действительно хорошо для людей любого возраста. В суете повседневной жизни жизнь настоящим моментом помогает полностью оценить важные вещи, которые обычно игнорируются.

Происходит ли это из-за стресса, скуки или просто отсутствия интереса, мы часто склонны присутствовать физически, но наш ум отвлекается на что-то другое. Следовательно, мы теряем из виду то, что происходит вокруг нас, и не обращаем внимания. Но внимательность поможет нам распознать мелочи жизни, которые остаются незамеченными из-за нашей рассеянности.

Вот некоторые из лучших цитат о жизни в настоящем, которые наполнят вас рвением жить полной жизнью.

Если вам нравятся наши котировки присутствия, ознакомьтесь с нашими котировками, которые вы живете только один раз, и вы также можете делать все, что угодно!

‍

Цитаты о настоящем моменте

Если вы хотите привнести больше осознанности в свои дни, вот несколько цитат о настоящем моменте, способных вдохновить вас и окружающих.

1. «Чудо — не ходить по воде. Чудо — ходить по зеленой Земле в настоящий момент, ценить покой и красоту, которые доступны сейчас».

— Thich Nhat Hanh.

2. «Прошлое не властно над настоящим».

— Экхарт Толле.

3. «Жизнь можно найти только в настоящем моменте. Прошлое ушло, будущего еще нет, и если мы не вернемся к себе в настоящий момент, мы не сможем соприкоснуться с жизнью.”

— Thich Nhat Hanh.

4. «Жизнь дает вам достаточно времени, чтобы делать все, что вы хотите делать, если вы остаетесь в настоящем моменте».

— Дипак Чопра.

5. «Если вы откажетесь от настоящего момента, вы не сможете глубоко прожить моменты своей повседневной жизни».

— Thich Nhat Hanh.

6. «Нет ничего, кроме единственной цели настоящего момента».

— Ямамото Цунэтомо.

7. «Глубоко осознайте, что настоящий момент — это все, что у вас есть.Сделайте СЕЙЧАС главным фокусом своей жизни ».

— Экхарт Толле.

8. «Жить настоящим моментом — это чудо».

— Thich Nhat Hanh.

9. «Основа величия — почитать мелочи настоящего момента вместо того, чтобы преследовать идею величия».

— Экхарт Толле.

10. «Способность находиться в настоящем моменте является важным компонентом психического благополучия».

— Авраам Маслоу.

11. «Жизнь в настоящем моменте создает ощущение вечности.

— Дипак Чопра.

Лучшие цитаты о жизни в данный момент

Отпустите прошлое и узнайте кое-что о том, как наслаждаться моментом прямо сейчас, с этими красивыми цитатами о жизни в настоящем моменте.

12. «Помните: есть только один важный момент — Сейчас! Это самое важное время, потому что это единственное время, когда у нас есть сила ».

— Лев Толстой.

13.« Точка силы всегда в настоящем ».

— Луиза Л.Сено.

14. «Время — вещь очень вводящая в заблуждение. Все, что когда-либо было, — это настоящее. Мы можем получить опыт из прошлого, но мы не можем пережить его заново; и мы можем надеяться на будущее, но мы этого не делаем. знаю, есть ли такой «.

— Джордж Харрисон.

15. «Настоящий дар благодарности заключается в том, что чем более вы благодарны, тем более настоящим вы становитесь».

— Роберт Холден.

16. «Важно быть здесь сейчас. Нет ни прошлого, ни будущего».

— Джордж Харрисон.

17. «Прошлое и будущее только в голове — я сейчас».

— Шри Нисаргадатта Махарадж.

18. «Нет боли более великой, чем воспоминание о радости в настоящем горе».

— Эсхил.

19. «В какой-то момент вам просто нужно отпустить то, что, по вашему мнению, должно произойти, и жить в том, что происходит».

— Хизер Хеплер.

20. «Первый рецепт счастья: избегать слишком долгих размышлений о прошлом».

— Андре Моруа.

21.«Глупцы используют свои возможности острова и смотрят в сторону другой земли. Нет другой земли; нет другой жизни, кроме этой».

— Генри Дэвид Торо.

22. «Вы должны жить настоящим, бросаться на каждую волну, находить свою вечность в каждом моменте».

— Генри Дэвид Торо.

23. «Навсегда — состоит из Сейчас»

— Эмили Дикинсон.

24. «Прошлое неизменно, поэтому бесполезно размышлять о нем, если только вы не позаботитесь о том, чтобы не повторять ошибок.Будущее — это всего лишь результат ваших действий сегодня. Так что учитесь на прошлом, чтобы добиться большего в настоящем, чтобы добиться успеха в будущем ».

— Jordan Lejuwaan.

25.« Если вы хотите преодолеть тревогу жизни, живите настоящим, живите в настоящем. дыхание ».

— Амит Рэй.

26.« Жить моментом означает отпустить прошлое и не ждать будущего. Это означает проживать свою жизнь сознательно, осознавая, что каждый момент, когда вы дышите, — это подарок ».

— Опра Уинфри.

Цитаты присутствия, чтобы вдохновить на осознанность

Эти цитаты, присутствующие в настоящем, наверняка вдохновят вас лучше осознавать ситуации, которые в настоящее время существуют вокруг вас.

27. «Я понял, что прошлое и будущее — настоящие иллюзии, что они существуют в настоящем, которое есть то, что есть, и все, что есть».

— Алан Уоттс.

28. «Следующее сообщение, которое вам нужно, всегда будет там, где вы находитесь».

— Рам Дасс.

29.«Вы проводите всю свою жизнь, застряв в лабиринте, думая о том, как вы выберетесь в один прекрасный день и насколько он будет прекрасным, и воображая, что будущее поддерживает вас, но вы никогда этого не делаете. Вы просто используете будущее, чтобы избежать настоящего ».

— Джон Грин.

30. «Каждая ситуация — более того, каждое мгновение — имеет бесконечную ценность; поскольку она представляет собой целую вечность».

— Иоганн Вольфганг фон Гете.

31. «Различие между прошлым, настоящим и будущим — это только упорно стойкая иллюзия.«

— Альберт Эйнштейн.

32.« У детей нет ни прошлого, ни будущего. Таким образом, они наслаждаются настоящим, что редко случается с нами ».

— Жан де Ла Брюйер.

33.« Вы только здесь сейчас; вы живы только в этот момент ».

— Джон Кабат-Зинн.

34. «Вы должны жить настоящим, бросаться на каждую волну, находить свою вечность в каждом моменте. Дураки стоят на своем острове возможностей и смотрят в сторону другой земли. земля; нет другой жизни, кроме этой.”

— Генри Дэвид Торо.

35. «Будь счастлив в данный момент, этого достаточно. Каждый момент — это все, что нам нужно, не больше ».

— Мать Тереза.

36. «Если вы в депрессии, вы живете прошлым.

Если вы беспокоитесь, вы живете в будущем.

Если вы спокоены, вы живете настоящим ».

— Лао-цзы.

37. «Часы идут. Воспользуйтесь сегодняшним днем ​​… время никого не ждет. Вчера — история …. завтра — загадка…сегодня — это дар. Вот почему это называется настоящим ».

— Элис Морс Эрл.

38.« Пейте чай медленно и благоговейно, как будто это ось, по которой вращается мир Земля — ​​медленно, равномерно, не устремляясь в будущее. . »

— Thich Nhat Hanh.

39. «Люди не понимают, что сейчас — это все, что когда-либо было; в вашем уме нет прошлого или будущего, кроме как воспоминания или ожидания ».

— Экхарт Толле.

40.« Единственное, что в конечном итоге реально в вашем путешествии, — это шаг, который вы делаете в данный момент.Это все, что когда-либо было.

— Экхарт Толле.

41. «Вся жизнь человека — это чередование мгновения за мгновением. Больше нечего будет делать и нечего будет преследовать. Живи, веря единственной цели данного момента».

— Ямамото Цунэтомо.

42. «Прошлое не может выжить в вашем присутствии. Он может выжить только в ваше отсутствие ».

— Экхарт Толле.

Цитаты без сожалений для жизни в данный момент

Вот несколько убедительных цитат, которые помогут вам жить каждый день без сожалений!

43.«Я никогда ни о чем не жалею. Потому что каждая маленькая деталь вашей жизни — это то, что в конце концов сделало вас тем, кем вы являетесь ».

— Дрю Бэрринор.

44. «Никогда не сожалей о содеянном с искренней любовью; не потеряно ничего, что рождено сердцем ».

— Бэзил Рэтбоун.

45. «Мы все должны начать жить, пока не состарились. Страх — это глупо. Так что сожаления «.

— Мэрилин Монро.

46. «Не лучше ли забыть, чем вспомнить и пожалеть?»

— Летиция Элизабет Лэндон.

47. «Я хочу прожить свою жизнь так, чтобы мои ночи не были полны сожалений».

— Д. Х. Лоуренс.

48. «Я считаю, что сожаление в жизни бесполезно. Это принадлежит прошлому ».

— Марлон Брандо.

Наслаждайтесь жизненными цитатами, чтобы избавиться от прошлых неприятностей

Вот несколько цитат о том, как наслаждаться настоящим моментом и ситуацией, которые наполнят вас благодарностью.

49. «Счастье делает не то, сколько у нас есть, а то, сколько мы наслаждаемся».

— Чарльз Сперджен.

50. «Мы так заняты тем, что нас ждет впереди, что не тратим времени на то, чтобы наслаждаться тем, где мы есть».

— Билл Уотерсон.

51. «Я буду веселиться каждый оставшийся день, потому что другого образа жизни нет. Тебе просто нужно решить, Тигр ты или Иа-Иа ».

— Рэнди Пауш.

52. «Живите каждый день так, как будто он будет вашим последним; на один день ты обязательно будешь прав «.

— Гарри Морант.

53.«Притормози и наслаждайся жизнью. Вы упускаете не только пейзажи, двигаясь слишком быстро — вы также теряете ощущение того, куда вы идете и почему ».

— Эдди Кантор.

54. «Цель жизни состоит в том, чтобы прожить ее, ощутить на себе все, что нужно, и без страха дотянуться до новых и богатых впечатлений».

— Элеонора Рузвельт.

55. «В жизни много веселья и смеха. Жизнью нужно наслаждаться, а не просто терпеть ».

— Гордон Б. Хинкли.

56. «Пусть все происходит с тобой

Красота и ужас

Просто продолжай

Никакие чувства не окончательны».

— Райнер Мария Рильке.

Здесь, в Kidadl, мы тщательно составили множество интересных цитат для всей семьи, чтобы каждый мог насладиться им! Если вам понравились наши предложения по цитатам присутствия, то почему бы не взглянуть на [цитаты о смирении] или [цитаты о сочувствии].

‍

60 Жизнь моментом Цитаты, напоминающие вам наслаждаться жизнью

Почему так важно жить настоящим моментом? Как вы на самом деле живете настоящим моментом и остаетесь в настоящем? Эти цитаты из жизни в данный момент помогут вам понять, почему вы должны жить настоящим моментом и как это делать.

Как вы хотите провести свою жизнь?

В конечном итоге один из лучших советов — жить настоящим моментом. Люди обычно приходят к такому выводу, потому что они остро осознают, насколько коротка жизнь. Это откровение чаще всего связано с трагедией. Я не думаю, что вам следует ждать, пока с вами случится трагедия, чтобы начать жить за вас! Вы получите только этот (ну, может быть…)!

Важность заключается в поиске цели, истинной жизни и осознании того, что у каждого из нас есть только ограниченное количество дней на этой земле.

Ниже представлена ​​наша коллекция вдохновляющих, мудрых и проницательных цитат и высказываний о жизни настоящим моментом, собранных из различных источников на протяжении многих лет. Наслаждаться!

Не забывайте также читать эти цитаты каждый день, чтобы жить.

Цитаты, живущие настоящим моментом, вдохновляют на счастье и радость

1. «Счастье, не в другом месте, а в этом месте… не на следующий час, а на этот час». — Уолт Уитмен

2. «Мы так заняты тем, что нас ждет впереди, что не тратим времени на то, чтобы наслаждаться тем, где мы есть. — Билл Уоттерсон

3. «Единственный способ выжить в вечности — это ценить каждое мгновение». — Лорен Кейт

4. «Танец. Улыбка. Хихикать. Чудо. ДОВЕРЯТЬ. НАДЕЯТЬСЯ. ЛЮБОВЬ. ЖЕЛАНИЕ. ПОЛАГАТЬ. Прежде всего, наслаждайтесь каждым моментом путешествия и цените, где вы находитесь в данный момент, вместо того, чтобы всегда сосредотачиваться на том, как далеко вам нужно пройти ». — Мэнди Хейл

5. «Вместо того, чтобы готовиться к опасностям неизвестного, примите радость, которая здесь, в ваш настоящий момент. — Мишель Д. Росадо

6. «Некоторые моменты радуют. Некоторые моменты печальны. Живи каждым моментом. Наслаждаться жизнью!» — Avijeet Das

7. «Я хочу видеть вас счастливыми. Я хочу, чтобы вы жили настоящим моментом и спонтанно улыбались. Все твое лицо светится. Это прекрасно.» — Керри Лонсдейл

8. «Если вы будете искать удовлетворения в других, вы никогда не достигнете истинного удовлетворения. Если ваше счастье зависит от денег, вы никогда не будете довольны собой.Довольствуйтесь тем, что у вас есть; радуйтесь тому, как обстоят дела. Когда ты понимаешь, что ничего не недостает, весь мир принадлежит тебе ». — M.J. Ryan

9. «Счастье достигается, когда вы перестаете ждать начала своей жизни и начинаете максимально использовать момент, в котором находитесь». — Германия Кент

10. «Нам нужно принимать каждый день и получать от него столько удовольствия, сколько мы можем». — Карен Тодд Скарпулла

Цитаты о жизни в моменте

11.»Жизнь это путь а не пункт назначения.» — Ральф Уолдо Эмерсон

12. «Цель жизни состоит в том, чтобы прожить ее, ощутить на себе весь опыт, с нетерпением и без страха дотянуться до новых и более богатых впечатлений». — Элеонора Рузвельт

13. «Если вы хотите побороть тревогу жизни, живите моментом, живите дыханием». — Амит Рэй

14. «Жизнь — это танцы под дождем, в то время как солнце поет свою музыку, а радуги дарят надежду.Благодаря тому, что мы полностью и полностью присутствуем наедине с собой, мы можем прожить всю жизнь в один момент ». — Mimi Novic
Если вам нравятся эти цитаты, обязательно прочтите нашу коллекцию цитат о дождях, которые помогут смыть стресс и принесут вам счастье.

15. «Ваша жизнь — это ваша собственная цитата, так что определите ее». — Shashidhar Sa

16. «Жизнь — это не то, что мы откладываем на второй план, надеясь, что мы сможем жить дальше» — Adiela Akoo

Также прочтите эти цитаты из воспоминаний, которые будут мотивировать вас создавать новые и прекрасные воспоминания каждый день.

Жизнь в моменте говорит о вечности и контроле

17. «Навсегда состоит из настоящего». — Эмили Дикинсон

18. «Если есть что-то, чему я научился, так это то, что никого нет здесь навсегда. Вы должны жить настоящим каждый день. . . здесь, сейчас ». — Симона Элькелес

19. «Цель жизни не в том, чтобы пытаться жить вечно, а в том, чтобы создать то, что навсегда останется в сердцах людей». — Карон Уодделл

20.«Излишнее мышление не наделяет вас полномочиями в отношении вещей, находящихся вне вашего контроля. Так что пусть будет, если так и должно быть, и дорожи этим моментом ». — Mahsati A

21. «Сейчас единственное время, которое у нас есть, и единственное время, которое мы можем контролировать». — Ричард Карлсон

22. «Чтобы воплотить в жизнь свои мечты, не нужно чье-либо согласие» — Бернард Кельвин Клайв

Также ознакомьтесь с этими красивыми цитатами о лошадях, которые вдохновят вас на поездку.

Проходят дни, живи моментом

23.»Какой это день?» спросил Пух. «Сегодня», — пискнул Пятачок. «Мой любимый день, — сказал Пух». — А.А. Милн

24. «Запиши в своем сердце, что каждый день — лучший день в году». — Ральф Уолдо Эмерсон

25. «Здесь и сейчас — это все, что у нас есть, и если мы будем играть правильно, это все, что нам понадобится». — Энн Ричардс

26. «Не проживайте один и тот же день снова и снова и называйте это жизнью. Жизнь — это умственное, духовное и эмоциональное развитие.» — Германия Кент

27.« Наслаждайтесь сегодня. Это один из «старых добрых дней», который вам будет не хватать в будущем! » — Etta Sawyerr

28. «Просыпайтесь для нового дня и поймите, почему вы проснулись, чтобы встретить этот день! Доживите до конца другого дня и поймите, зачем вы жили этим днем! » — Эрнест Агьеманг Йебоа

Жизнь моментом цитирует прошлое, настоящее и будущее

29. «Прошлое позади, учись на нем. Будущее впереди, готовьтесь к нему.Настоящее здесь, живи им ». — Томас С. Монсон

30. «Жизнь — это подготовка к будущему, а лучшая подготовка к будущему — жить так, как будто его не было». — Альберт Эйнштейн

31. «Учитесь вчера, живите сегодняшним днем, смотрите в завтрашний день, отдыхайте сегодня днем». — Чарльз М. Шульц

32. «Вы должны жить настоящим, бросаться на каждую волну, находить свою вечность в каждом моменте». — Генри Дэвид Торо

33.»В прямом эфире сегодня. Не вчера. Не завтра. Только сегодня. Наслаждайтесь своими моментами. Не сдавай их на завтра ». — Джерри Спинелли

34. «Я живу настоящим. Выпейте из свежей весны настоящего, и вы ощутите истинный вкус счастья. Если вы ничего не ждете от будущего, то, какие бы ветры ни довали, они не смогут сбить вас с пути, не так ли? » — Тамуна Церцвадзе

35. «Живите настоящим, а не только будущим. — Дебасиш Мрида

36. «Лучший способ создать лучшее будущее — это сделать все возможное прямо сейчас». — Дебасиш Мрида

37. «Чем старше становится человек, тем больше он чувствует, что нужно наслаждаться настоящим моментом, что сравнимо с состоянием благодати». — Мария Кюри
Если вам нравятся эти цитаты, обязательно прочтите нашу коллекцию цитат из благодати, которые изменят вашу жизнь.

38. «Будущее принадлежит тем, кто учится на прошлом и блестяще живет настоящим моментом. — Дебасиш Мрида

39. «По мере того, как вы будете больше присутствовать в своей жизни, вы начнете просвещать других своим примером». — Германия Кент

Вы видели эти цитаты и высказывания свободного духа для тех, у кого дикое сердце?

Другая вдохновляющая жизнь в данный момент цитирует

40. «Всегда смотрите на все так, как если бы вы видели это в первый или последний раз: так ваше время на земле наполнено славой». — Бетти Смит

41.«Мы тратим драгоценные часы, опасаясь неизбежного. Было бы разумно использовать это время, обожая наши семьи, заботясь о наших друзьях и живя своей жизнью ». — Майя Анжелу

42. «Почему бы просто не жить настоящим моментом, особенно если у него хороший ритм?» — Голди Хоун

43. «Важно то, что мы делаем со своей жизнью». — Кэрри Райан

44. «Дело в том, чтобы быть в моменте, а не упустить момент, пытаясь поймать его». — Шералин Пратт

45.«Жить настоящим моментом — это первый шаг к обладанию». — Сух Юн Ли

46. «Не забывайте делать все с изобилием любви, чтобы однажды вы вспомнили красоту каждого прожитого мгновения». — Мими Нович

47. «Не ждите кризиса, чтобы понять самое главное. Ставьте себя на первое место прямо сейчас. Потому что сейчас это все, что у нас есть ». — Бриттани Бургундер

48. «В отличие от человека собака живет каждое мгновение и умирает только один раз». — Тапан Гош

49.«Живите моментом, когда все в порядке, не торопитесь и ограничивайте свои плохие воспоминания, и вы попадете туда, куда вы едете намного быстрее и с меньшими неровностями на дороге». — J.A. Redmerski, The Edge of Never

50. «Внимательность живет моментом, не оценивая его». — Дебасиш Мрида

Вам также могут понравиться эти мощные жизненные короткие цитаты о счастье, смерти и многом другом.

Больше живых цитат и высказываний

51.«Будь счастлив в данный момент, этого достаточно. Каждый момент — это все, что нам нужно, не больше ». — Мать Тереза ​​

52. «Прекратите вести себя так, как будто жизнь — это репетиция. Живите этим днем, как если бы он был вашим последним. Прошлое ушло. Будущее не гарантировано ». — Уэйн Дайер

53. «Жизнь — это незнание, необходимость меняться, использовать момент и использовать его наилучшим образом, не зная, что будет дальше». — Gilda Radner

54. «Если вы проведете всю жизнь в ожидании бури, вы никогда не будете наслаждаться солнцем.»- Morris West

55.« Будьте счастливы в этот момент. Этот момент — твоя жизнь ». — Омар Хайям

56. «Живите спокойно настоящим моментом и смотрите на красоту всего перед собой. Будущее позаботится о себе само ». — Парамаханса Йогананда

57. «Дыши. Отпустить. И напоминайте себе, что этот самый момент — единственный, о котором вы знаете наверняка ». — Опра Уинфри

58. «Начни делать то, что ты хочешь делать прямо сейчас. Мы не живем в вечности.У нас есть только этот момент, сверкающий, как звезда в наших руках, и тающий, как снежинка ». — Фрэнсис Бэкон

59. «Ваше время ограничено, поэтому не тратьте его зря на чужую жизнь». — Стив Джобс

60. «Будьте собой. Жизнь драгоценна сама по себе. Все элементы для вашего счастья уже здесь. Нет необходимости бежать, стремиться, искать или бороться. Просто будь.» — Нят Хан

Что вы узнали из этих цитат из жизни в настоящий момент?

Вдохновили ли вас эти цитаты начать жить своей собственной жизнью «в данный момент»? Я надеюсь, что это так! Теперь вы можете спросить себя, как на самом деле это сделать.Вот лишь несколько советов, которые помогут вам начать:

• Улыбка
• Перестаньте беспокоиться
• Мечтайте, но делайте работу сегодня
• Любите то, что вы делаете для работы
• Рискуйте

Каждый день — нет будет без проблем, но то, как вы с ними встречаетесь, имеет значение. Тип энергии, который вы вкладываете в свои повседневные занятия, очень важен.

Какой самый главный вывод из этих цитат и высказываний о жизни настоящим моментом? Есть ли еще какие-нибудь советы, которые помогут кому-то жить настоящим моментом? Не стесняйтесь оставлять комментарии в разделе комментариев!

18 цитат, которые вдохновят вас жить полной жизнью

Большую часть своих ранних лет я прожил полужизни, пытаясь всем угодить и делать все. Результат? Жизнь, которая хорошо выглядела на бумаге, но казалась пустой внутри.

К счастью, около десяти лет назад я решил попробовать что-нибудь другое. Мне стало любопытно, о моих мечтах и ​​ценностях, а это означало, что я спросил, чего я вообще хочу от жизни? Это был маленький шаг в новом направлении, который в конечном итоге все изменил.

Все это для того, чтобы сказать — если вы чувствуете себя застрявшим, я тоже был там, поэтому я составил этот список из цитат о живущих в полной мере .Надеюсь, это вдохновит вас совершить прыжок, измениться и жить той жизнью, которая, как вы знаете, возможна.

Этот пост содержит партнерские ссылки, что означает, что я рекомендую продукты и беру небольшую комиссию за покупки без каких-либо дополнительных затрат для вас. Щелкните здесь, чтобы ознакомиться с полным заявлением о раскрытии информации.

18 цитат о том, как жить полной жизнью

«В конце концов, цель жизни — прожить ее, ощутить на себе все, что нужно, и без страха дотянуться до новых и богатых впечатлений.»- Элеонора Рузвельт

«Жизнь нужно проживать в полной мере, а не только в ее самые сладкие и легкие моменты. В этом суть осознанности — быть здесь и сейчас с чистым осознанием нашего опыта ». — Дженнифер Бургер

Для меня ключевым моментом было научиться жить настоящим моментом. В конце концов, вы не сможете испытать жизнь в полной мере, если всегда думаете о прошлом или беспокоитесь о будущем. Найти золотую середину между ростом и сдачей — непростая задача, но ее стоит решить.

«Будьте куратором своей жизни. Медленно откажитесь от всего, пока у вас не останется только то, что вы любите, то, что необходимо, и то, что делает вас счастливым ». — Лев Бабаута

Эта цитата всегда напоминает мне, что осознанная жизнь — это непрерывный процесс. Вы не можете изменить все в одночасье, но вы можете совершать небольшие действия каждый день, и в сумме эти действия могут составить нечто прекрасное.

А если отпустить нужна помощь? Обязательно скачайте мое бесплатное руководство по очистке.

«Самое сложное в жизни — это какой мост перейти, а какой сжечь». — Дэвид Рассел

Мы тратим так много времени на размышления о том, что нам нужно, чтобы быть счастливыми, но часто именно то, что нам нужно высвободить, удерживает нас от богатой и полноценной жизни. (Нужны идеи? Вот семь вещей, от которых нужно отказаться, чтобы сделать жизнь счастливее.)

«Если что-то не нравится, поменяй. Если вы не можете это изменить, измените свое отношение ». — Майя Анжелу,

Конечно, есть много вещей в этом мире, которые нужно изменить.Но когда утром мои ноги касаются пола и я думаю о грядущем дне, больше всего я могу контролировать свое отношение.

Речь не о токсичном позитиве или минимизации отрицательных эмоций. Чувствовать — нормально, но потом решай. Если вы хотите почувствовать себя по-другому, как вы можете переосмыслить ситуацию и свое настроение? (Нужна помощь? Эти подсказки в утреннем дневнике могут помочь.)

«Перестань ждать пятницы, лета, чтобы кто-то полюбил тебя на всю жизнь.Счастье достигается, когда вы перестаете его ждать и максимально используете момент, в котором находитесь сейчас ». — Неизвестный

«Жизнь — это привилегия, но жить полной жизнью — это выбор». — Энди Эндрюс

Мой младший брат умер, когда ему был 21 год, и с тех пор я чувствовал, что жить полной жизнью — это моя ответственность, потому что он не может. Я наделал много ошибок и наделал много глупостей за эти годы, но единственное, что я отказываюсь делать, — это соглашаться. Жизнь — это подарок, и я никогда этого не забуду.

«Лучше сказать« Нет »из глубочайшего убеждения, чем« Да », сказанное просто для того, чтобы доставить удовольствие или, что еще хуже, чтобы избежать неприятностей». — Махатма Ганди

Если есть что-то общее в этих цитатах, так это то, что они напоминают нам об огромной нехватке нашего времени и нашей энергии. На протяжении всей жизни нам есть что отдать, поэтому выбирайте с умом.

Похожие сообщения: Как сказать «нет, не чувствуя себя виноватым» за 5 простых шагов

«Спой песню, которую можешь петь только ты, напиши книгу, которую можешь написать только ты, создай продукт, который сможешь построить только ты… живи той жизнью, которую можешь прожить только ты».»- Флот Равикант

«Это необходимо и даже жизненно важно, чтобы установить стандарты для вашей жизни и людей, которых вы допускаете в нее». — Мэнди Хейл,

Это не всегда легко, но установить четкие границы и защитить свое пространство — одно из самых важных дел, которые вы можете сделать. Трудно жить полноценной жизнью, если вы позволяете другим людям истощать ваше время и энергию (особенно тем, кто заслужил право находиться там).

«То, как мы проводим наши дни, — это, конечно, то, как мы проводим нашу жизнь.»- Энни Диллард

«Причина, по которой мы боремся с незащищенностью, заключается в том, что мы сравниваем то, что происходит за кулисами, со всеми остальными». — Стивен Фуртик

Отпустите то, что делают все остальные, перестаньте сравнивать себя с другими и начните жить по своим стандартам. У тебя есть это.

«Когда вы жалуетесь, вы делаете себя жертвой. Выйдите из ситуации, измените ситуацию или примите ее. Все остальное — безумие ». — Экхарт Толле

Это нормально, когда вы говорите о чем-то и что-то снимаете с себя.Просто… помни о своих намерениях и привычках. Ваши жалобы помогают или причиняют вам боль? Что еще вы могли бы сделать, чтобы защитить свою энергию?

Связанное сообщение: Как перестать позволять мелочам вас беспокоить (советы, которые действительно работают)

«Ошибки — вода. Извлекайте уроки из них ». — Александра Эль

Никто не любит ошибаться, но, как говорится, ошибок доказывают, что вы пытаетесь . Если вы никогда не ошибаетесь, скорее всего, вы не учитесь, не делаете новых вещей и не растете.Это безопасно … но невыносимо.

Так что будьте храбрыми, наберитесь смелости и сделайте шаг, который зовет вас.

После дождя: нежные напоминания об исцелении, мужестве и любви к себе от Александры Эль — это прекрасное собрание сочинений, демонстрирующих, насколько важно учиться на своих ошибках. Это мой личный фаворит, который я читаю всякий раз, когда мне нужно мужество или сострадание.

«Имейте смелость строить свою жизнь вокруг того, что для вас действительно важно.»- Джошуа Беккер

Выбор, который мы делаем каждый день, отражает самое важное для нас. Взять под контроль свое время и жизнь может быть непросто, но это жизненно важная часть вашей собственной жизни и верности себе.

«Благодарность осмысливает наше прошлое, приносит мир сегодня и создает видение будущего». — Мелодия Битти

«Иногда самое смелое и самое важное, что вы можете сделать, — это просто появиться». — Брене Браун

«Вы и хорошие, и плохие, и беспорядочные, и сложные, но по-прежнему достойны сострадания, любви и принятия.»- Дело SaraJane

Наконец, напоминание о доброте к себе. Иногда самым большим препятствием на пути к богатой и полноценной жизни является ваш внутренний критик. Когда мы признаем, что все мы несовершенны, но все же достойны , жизнь становится намного лучше.

Какие ваши любимые цитаты для полноценной жизни? Дайте нам знать об этом в комментариях!

Поделиться — это забота!

Искусство сейчас: шесть шагов к жизни в моменте

Один друг гулял по пустыне, когда нашел телефон к Богу.Сеттингом был Burning Man, фестиваль электронного искусства и музыки, на который 50 000 человек приезжают в Блэк-Рок-Сити, штат Невада, на восемь дней «радикального самовыражения» — танцев, общения, медитации и разврата.

Телефонная будка посреди пустыни с надписью «Поговори с Богом» была сюрреалистическим зрелищем даже в Burning Man. Идея заключалась в том, что вы поднимаете трубку, а Бог — или кто-то, утверждающий, что он Бог — будет на другом конце, чтобы облегчить вашу боль.

Итак, когда Бог подошел к телефону и спросил, чем он может помочь, мой друг был готов.«Как я могу жить настоящим моментом?» он спросил. Он чувствовал, что слишком часто прекрасные моменты его жизни заглушаются какофонией самосознания и беспокойства. Что он мог сделать, чтобы заглушить гудение в своей голове?

«Дыши», — ответил успокаивающий мужской голос.

Мой друг вздрогнул от усталой мантры нью-эйдж, затем напомнил себе, что нужно сохранять непредвзятость. Когда Бог говорит, вы слушаете.

«Всякий раз, когда вы беспокоитесь о своем будущем или прошлом, просто дышите», — продолжал Бог.«Попробуй это со мной прямо сейчас несколько раз. Вдохни … выдохни». И вопреки себе, мой друг начал расслабляться.

Ты не свои мысли

Жизнь разворачивается в настоящем. Но так часто мы позволяем настоящему ускользнуть, позволяя времени пролететь незаметно и незаметно, и растрачиваем драгоценные секунды нашей жизни, когда мы беспокоимся о будущем и размышляем о том, что было в прошлом. «Мы живем в мире, который в значительной степени способствует ментальной фрагментации, дезинтеграции, отвлечению, декогеренции», — говорит буддийский ученый Б.Алан Уоллес. Мы всегда что-то делаем, и у нас мало времени, чтобы практиковать тишину и спокойствие.

Когда мы на работе, мы мечтаем о отпуске; в отпуске мы беспокоимся о том, что работа скапливается на наших столах. Мы зацикливаемся на навязчивых воспоминаниях о прошлом или беспокоимся о том, что может или не может случиться в будущем. Мы не ценим живое настоящее, потому что наши «обезьяньи умы», как их называют буддисты, перепрыгивают от мысли к мысли, как обезьяны, скачущие с дерева на дерево.

Большинство из нас не осознает свои мысли.Скорее, наши мысли контролируют нас. «Обычные мысли текут в нашем уме, как оглушительный водопад», — пишет Джон Кабат-Зинн, ученый-биомедик, который ввел медитацию в основную медицину. Чтобы почувствовать больший контроль над своим разумом и своей жизнью, чтобы найти чувство равновесия, которое ускользает от нас, нам нужно выйти из этого потока, остановиться и, как выражается Кабат-Зинн, «отдохнуть в тишине». — перестать делать и сосредоточиться на том, чтобы просто быть ».

Нам нужно больше жить настоящим. Жизнь в данный момент — также называемая внимательностью — это состояние активного, открытого, преднамеренного внимания к настоящему.Когда вы становитесь внимательными, вы понимаете, что вы не свои мысли; вы становитесь наблюдателем за своими мыслями от момента к моменту, не осуждая их. Внимательность предполагает пребывание со своими мыслями такими, какие они есть, а не цепляться за них и не отталкивать их. Вместо того, чтобы позволить своей жизни идти, не проживая ее, вы пробуждаетесь к опыту.

Воспитание непредвзятого осознания настоящего дает множество преимуществ. Осознанность снижает стресс, повышает иммунитет, уменьшает хроническую боль, снижает кровяное давление и помогает пациентам справиться с раком.Снижая стресс, тратите несколько минут в день на то, чтобы жить настоящим, снижает риск сердечных заболеваний. Внимательность может даже замедлить прогрессирование ВИЧ.

Внимательные люди более счастливы, бодры, чутки и безопаснее. У них более высокая самооценка и они более склонны принимать собственные слабости. Закрепление осознанности здесь и сейчас снижает импульсивность и реактивность, лежащие в основе депрессии, переедания и проблем с вниманием.Внимательные люди могут слышать отрицательные отзывы, не чувствуя угрозы. Они меньше ссорятся со своими романтическими партнерами, более сговорчивы и менее защищаются. В результате у осознанных пар отношения более приятные.

Внимательность лежит в основе буддизма, даосизма и многих индейских традиций, не говоря уже о йоге. Вот почему Торо отправился в Уолден-Понд; об этом писали Эмерсон и Уитмен в своих эссе и стихах.

«Все согласны с тем, что жить настоящим моментом важно, но проблема в том, как», — говорит Эллен Лангер, психолог из Гарварда и автор книги Mindfulness .«Когда люди не в данный момент, они не там, чтобы знать, что их нет». Преодоление рефлекса отвлечения и пробуждение к настоящему требует намерения и практики.

Жизнь настоящим моментом связана с глубоким парадоксом: вы не можете преследовать его ради пользы. Это потому, что ожидание вознаграждения запускает мышление, ориентированное на будущее, которое подрывает весь процесс. Вместо этого вам просто нужно верить, что награда придет. Есть много путей к осознанности, и в основе каждого лежит парадокс.Как ни странно, отпустить то, что вы хотите, — это единственный способ получить это. Вот несколько уловок, которые вам в этом помогут.

1: Чтобы улучшить свою работу, перестаньте думать об этом (без сознания).

Я никогда не чувствовал себя комфортно на танцполе. Мои движения кажутся неловкими. Я чувствую, что меня осуждают. Я никогда не знаю, что делать с руками. Я хочу отпустить, но не могу, потому что знаю, что выгляжу нелепо.

«Расслабься, никто на тебя не смотрит», — всегда говорят люди. «Все слишком заняты заботой о себе.«Так почему же они всегда смеются над моими танцами на следующий день?

В танцевальном мире есть термин для людей вроде меня: «абсолютный новичок». Вот почему моя учительница танцев Джессика Хайден, владелица Shockra Studio на Манхэттене, начала с самого начала, усадив меня на скамейку и заставив меня постукивать ногами в такт, а Jay-Z ударил меня на заднем плане. Остальную часть класса мы провели, выполняя «изоляцию» — двигая только плечами, ребрами или бедрами — чтобы развить «осознанность тела».

Но даже более важным, чем осознание тела, сказал Хайден, было осознание настоящего момента.»Будь здесь прямо сейчас!» она сказала бы. «Просто отпустите и позвольте себе быть в настоящем».

Это первый парадокс жизни настоящим моментом: слишком много размышлений о том, что вы делаете, на самом деле делает вас хуже. Если вы находитесь в ситуации, которая вызывает у вас тревогу — произнесение речи, знакомство с незнакомцем, танцы — сосредоточение внимания на своем беспокойстве имеет тенденцию усиливать его. «Когда я говорю:« Будь здесь со мной сейчас », я имею в виду, что не отключайся и не задирайся — вместо этого следи за моей энергией, моими движениями», — говорит Хайден.«Меньше сосредотачивайтесь на том, что происходит у вас в голове, и больше на том, что происходит в комнате, меньше на своей мысленной болтовне и больше на себе как на части чего-то». Чтобы быть самой собой, мне нужно было сосредоточиться на вещах вне себя, например, на музыке или на людях вокруг меня.

Действительно, внимательность стирает грань между собой и другими, — объясняет Майкл Кернис, психолог из Университета Джорджии. «Когда люди внимательны, они с большей вероятностью почувствуют себя частью человечества, частью большой вселенной.«Вот почему очень внимательные люди, такие как буддийские монахи, говорят о том, что они« едины со всем ».

Снижая самосознание, внимательность позволяет вам стать свидетелями преходящей драмы чувств, социального давления, даже того, что вас уважают или пренебрегают другими, не принимая их оценки лично, объясняют Ричард Райан и К. В. Браун из Университета Рочестера. Когда вы сосредотачиваетесь на своем непосредственном опыте, не привязывая его к своей самооценке, неприятные события, такие как социальное неприятие или ваши так называемые друзья, высмеивающие ваш танец, кажутся менее опасными.

Сосредоточение внимания на настоящем моменте также заставляет вас перестать чрезмерно думать. «Сосредоточенность на настоящем забывает отчасти из этой самооценки и теряет сознание — а именно в уме мы делаем оценки, которые нас избивают», — говорит Стивен Шуэллер, психолог из Университета Пенсильвании. Вместо того, чтобы застревать в голове и беспокоиться, вы можете позволить себе уйти.

2: Чтобы не беспокоиться о будущем, сосредоточьтесь на настоящем (смакуя).

В своих мемуарах Ешь, молись, люби Элизабет Гилберт пишет о подруге, которая, увидев красивое место, почти в панике восклицает: «Здесь так красиво! Я хочу однажды вернуться сюда!» «Требуются все мои силы убеждения, — пишет Гилберт, — чтобы попытаться убедить ее, что она уже здесь.«

Часто мы настолько пойманы в ловушку мыслей о будущем или прошлом, что забываем пережить, не говоря уже о том, чтобы наслаждаться тем, что происходит прямо сейчас. Мы пьем кофе и думаем: «Это не так хорошо, как на прошлой неделе». Мы едим печенье и думаем: «Надеюсь, у меня не кончилось печенье».

Вместо этого наслаждайтесь тем, что вы делаете в настоящий момент, — тем, что психологи называют наслаждением. «Это может быть, когда вы едите выпечку, принимаете душ или греетесь на солнце. Возможно, вы наслаждаетесь успехом или наслаждаетесь музыкой», — объясняет Соня Любомирски, психолог из Калифорнийского университета в Риверсайде и автор книги . Как быть счастливым .«Обычно это затрагивает ваши чувства».

Когда испытуемые в исследовании тратили несколько минут каждый день, чтобы активно смаковать то, через что они обычно торопились — поесть, выпить чашку чая, пройти к автобусу, — они начали испытывать больше радости, счастья и других положительных эмоций, и Шуллер обнаружил, что депрессивных симптомов меньше.

Почему жизнь в данный момент делает людей счастливее — не только в тот момент, когда они пробуют расплавленный шоколад на языке, но и надолго? Потому что большинство негативных мыслей касается прошлого или будущего.Как сказал Марк Твен: «Я знал очень много неприятностей, но большинство из них так и не случилось». Признак депрессии и беспокойства катастрофичен — беспокойство о том, чего еще не произошло и может не произойти вообще. Беспокойство по самой своей природе означает размышления о будущем — и если вы погрузитесь в осознание настоящего момента, беспокойство исчезнет.

Оборотная сторона беспокойства — размышления, унылые размышления о событиях прошлого. И снова, если вы сосредоточитесь на настоящем, размышления прекратятся.Наслаждение заставляет вас окунуться в настоящее, поэтому вы не можете беспокоиться о вещах, которых нет.

3: Если вы хотите будущего со своей второй половинкой, живите настоящим (дышите).

Осознанная жизнь с живым интересом оказывает сильное влияние на межличностную жизнь. На самом деле внимательность прививает людей против агрессивных импульсов, говорят Уитни Хеппнер и Майкл Кернис из Университета Джорджии. В ходе проведенного ими исследования каждой испытуемой сказали, что другие испытуемые формируют группу и голосуют, может ли она присоединиться к ней.Через пять минут экспериментатор объявил результаты: либо испытуемая получила наименьшее количество голосов и была отклонена, либо ее приняли. Перед этим половина испытуемых прошла упражнение на осознанность, в ходе которого каждый медленно съел изюм, смакуя его вкус и текстуру и сосредотачиваясь на каждом ощущении.

Позже, в ходе того, что они считали отдельным экспериментом, испытуемые получили возможность доставить болезненный взрыв шума другому человеку. Среди испытуемых, которые не ели изюм, те, кому сказали, что они были отвергнуты группой, становились агрессивными, беспрепятственно вызывая длительные и болезненные звуковые импульсы.Уязвленные социальным неприятием, они перенесли это на других людей.

Но среди тех, кто первым съел изюм, не имело значения, подверглись ли они остракизму или приняли их. В любом случае, они были безмятежными и не желали причинять боль другим — точно так же, как те, кому было дано слово общественного признания.

Как мгновение делает вас менее агрессивным? «Внимательность снижает вовлеченность эго», — объясняет Кернис. «Таким образом, люди с меньшей вероятностью будут связывать свою самооценку с событиями и с большей вероятностью будут принимать вещи за чистую монету.«Внимательность также заставляет людей чувствовать себя более связанными с другими людьми — это эмпатическое чувство единения со вселенной».

Внимательность повышает ваше понимание того, как вы интерпретируете и реагируете на то, что происходит в вашем уме. Это увеличивает разрыв между эмоциональным импульсом и действием, позволяя вам делать то, что буддисты называют распознаванием искры перед пламенем. Сосредоточение внимания на настоящем перезагружает ваш разум, и вы можете реагировать вдумчиво, а не автоматически. Вместо того, чтобы набрасываться на гнев, отступать в страхе или бездумно потакать преходящему желанию, у вас есть возможность сказать себе: «Это эмоция, которую я испытываю.Как мне ответить? »

Внимательность увеличивает самоконтроль; так как вы не подвергаетесь угрозе самооценки, вы лучше можете регулировать свое поведение. Это еще одна ирония: более полное освоение собственного разума оказывает сильное влияние на ваше взаимодействие с другими людьми.

Конечно, во время обострения отношений с вашей второй половинкой редко бывает практично уклониться и смаковать изюм. Но есть простое упражнение, которое можно выполнять где угодно и когда угодно, чтобы вызвать внимательность: дышать.Как оказалось, совет, полученный моим другом в пустыне, оказался верным. Нет лучшего способа погрузиться в настоящий момент, чем сосредоточиться на своем дыхании. Поскольку вы уделяете внимание тому, что происходит прямо сейчас, вы мощно продвигаетесь в настоящий момент. Для многих сосредоточение на дыхании является предпочтительным методом ориентации в настоящем — не потому, что дыхание обладает каким-то магическим свойством, а потому, что оно всегда с вами.

4: Чтобы максимально использовать время, потеряйте его (поток).

Пожалуй, наиболее полный образ жизни в настоящий момент — это состояние полного погружения, которое психологи называют потоком. Поток возникает, когда вы настолько поглощены задачей, что теряете из виду все, что вас окружает. Flow воплощает очевидный парадокс: как вы можете жить настоящим моментом, если вы даже не осознаете его? Глубина вовлеченности сильно поглощает вас, удерживая внимание настолько сосредоточенным, что отвлекающие факторы не могут проникнуть внутрь. Вы так сильно сосредотачиваетесь на том, что делаете, что не замечаете времени.Часы могут проходить незаметно.

Поток — это неуловимое состояние. Как и в случае с романтикой или сном, вы не можете просто вовлечь себя в это — все, что вы можете сделать, это подготовить почву, создать оптимальные условия для этого.

Первое требование к потоку — поставить задачу, которая является сложной, но не недостижимой, — чего вы должны мобилизовать свои ресурсы и приложить усилия для достижения. Задача должна соответствовать вашему уровню способностей — не настолько сложной, чтобы вы почувствовали стресс, но не настолько легкой, чтобы вам стало скучно.В потоке вы работаете на всю катушку, чтобы принять вызов.

Чтобы подготовить почву для потока, необходимо четко определить цели, чтобы вы всегда знали, что делать дальше. «Это может быть воспроизведение следующего такта в музыкальном свитке или поиск следующей точки опоры, если вы скалолаз, или перелистывание страницы, если вы читаете хороший роман», — говорит Михай Чиксентмихайи, психолог, который первым определил понятие потока. «В то же время вы как бы предвкушаете».

Вам также необходимо настроить задачу таким образом, чтобы вы получали прямую и немедленную обратную связь; когда ваши успехи и неудачи очевидны, вы можете легко корректировать свое поведение.Альпинист на горе сразу знает, надежна ли его точка опоры; пианистка мгновенно узнает, когда она сыграла неправильную ноту.

Когда ваш фокус внимания сужается, самосознание испаряется. Вы чувствуете, как будто ваше осознание сливается с действием, которое вы выполняете. Вы чувствуете личное превосходство над ситуацией, и деятельность настолько полезна, что, хотя задача сложна, действие кажется легким.

5: Если вас что-то беспокоит, двигайтесь к этому, а не от этого (принятие).

У всех нас есть боль в жизни, будь то бывший, которого мы все еще жаждем, рычание отбойного молотка через улицу или внезапная волна беспокойства, когда мы встаем, чтобы произнести речь. Если мы позволим им, такие раздражители могут отвлечь нас от удовольствия от жизни. Как это ни парадоксально, очевидная реакция — сосредоточение внимания на проблеме с целью ее решения и преодоления — часто усугубляет ее, утверждает Стивен Хейс, психолог из Университета Невады.

Естественная тенденция ума при столкновении с болью состоит в том, чтобы пытаться избежать ее, пытаясь противостоять неприятным мыслям, чувствам и ощущениям.Например, когда мы теряем любовь, мы боремся с чувством горя. Становясь старше, мы упорно трудимся, чтобы вернуть себе молодость. Когда мы сидим в кресле стоматолога в ожидании болезненного корневого канала, нам хотелось бы оказаться где угодно, только не там. Но во многих случаях нельзя избежать негативных чувств и ситуаций, а сопротивление им только усиливает боль.

Проблема в том, что у нас есть не только первичные эмоции, но и вторичные — эмоции по поводу других эмоций. Мы нервничаем, а потом думаем: «Хотел бы я не быть в таком стрессе.«Первичная эмоция — это стресс над вашей рабочей нагрузкой. Вторичная эмоция — это чувство», — ненавижу стресс ».

Так не должно быть. Решение — принятие, позволяя эмоциям присутствовать. То есть быть открытыми тому, как обстоят дела в каждый момент, без попытки манипулировать или изменить переживание — не осуждая его, не цепляясь за него или не отталкивая его. Настоящий момент может быть только таким, какой он есть. Попытки изменить это только расстраивают и утомляют. Принятие избавляет вас от ненужных лишних страданий.

Предположим, вы только что расстались со своей девушкой или парнем; вы убиты горем, переполнены чувствами печали и тоски. Вы можете попытаться бороться с этими чувствами, по сути говоря: «Я ненавижу это чувство; мне нужно избавиться от этого чувства». Но сосредотачиваясь на боли — будучи грустным из-за грусти — вы только продлеваете печаль. Вы делаете себе одолжение, принимая свои чувства, вместо этого говоря: «У меня только что был разрыв. Чувство потери — это нормально и естественно. Для меня нормально чувствовать себя так».«

Принятие неприятного состояния не означает, что у вас нет целей на будущее. Это просто означает, что вы соглашаетесь с тем, что определенные вещи находятся вне вашего контроля. Печаль, стресс, боль или гнев присутствуют, нравится вам это или нет. Лучше принять это чувство таким, какое оно есть.

Принятие не означает, что вам должно нравиться то, что происходит. «Принятие настоящего момента не имеет ничего общего с отставкой», — пишет Кабат-Зинн. «Принятие не говорит вам, что делать. Что происходит дальше, что вы выбираете делать; это должно исходить из вашего понимания этого момента.«

Например, если вы чувствуете тревогу, вы можете принять это чувство, обозначить его как тревогу, а затем вместо этого направить свое внимание на что-нибудь другое. Вы наблюдаете, как ваши мысли, восприятия и эмоции проносятся в вашем уме, не вмешиваясь. Мысли — это просто мысли. Вам не обязательно верить им, и вам не нужно делать то, что они говорят.

6: Знайте, что вы не знаете (помолвка).

Вероятно, у вас был опыт езды по шоссе только для того, чтобы внезапно понять, что вы не помните или не знаете о предыдущих 15 минутах.Может быть, вы даже пропустили свой выход. Вы просто отключились; ты был где-то еще, и ты как будто внезапно проснулся за рулем. Или, может быть, это случается, когда вы читаете книгу: «Я знаю, что только что прочитал эту страницу, но понятия не имею, что в ней написано».

Эти моменты автопилота — это то, что Эллен Лангер из Гарварда называет безмозглостью — времена, когда вы настолько погружены в свои мысли, что не замечаете своего настоящего опыта. В результате жизнь проходит мимо вас, не регистрируясь на вас. По словам Лангера, лучший способ избежать таких отключений — это выработать привычку всегда замечать новые вещи в любой ситуации.Этот процесс создает взаимодействие с настоящим моментом и дает целый каскад других преимуществ. Заметив новые вещи, вы остро оказываетесь здесь и сейчас.

Мы теряем рассудок, объясняет Лангер, потому что, как только мы думаем, что знаем что-то, мы перестаем обращать на это внимание. По утрам мы ходим в тумане, потому что уже сто раз шли по одному и тому же маршруту. Но если мы посмотрим на мир свежим взглядом, мы поймем, что почти все каждый раз меняется — узор света на зданиях, лица людей, даже ощущения и чувства, которые мы испытываем по пути.Замечание наполняет каждый момент новым, свежим качеством. Некоторые люди называют это «умом новичка».

Приобретая привычку замечать новые вещи, говорит Лангер, мы понимаем, что мир на самом деле постоянно меняется. Мы действительно не знаем, какой будет вкус эспрессо или каким будет поездка на работу — или, по крайней мере, мы не уверены.

Оркестровые музыканты, которым дано указание сделать свое выступление новым, не только получают больше удовольствия, но и публика действительно предпочитает такие выступления.«Когда мы здесь в данный момент, делая его новым, это оставляет отпечаток в музыке, которую мы играем, в вещах, которые мы пишем, в искусстве, которое мы создаем, во всем, что мы делаем», — говорит Лангер. «Как только вы осознаете, что не знаете того, что всегда считали само собой разумеющимся, вы выходите из дома совершенно по-другому. Это становится приключением — замечать — и чем больше вы замечаете, тем больше вы видите». И тем больше волнения вы чувствуете.

Не делай ничего, сиди там

Чтобы жить осознанной жизнью, нужны усилия.Но сама внимательность — это легко. «Люди ставят цель быть внимательными в течение следующих 20 минут или следующих двух недель, а затем они думают, что осознанность — это трудная задача, потому что у них неправильный критерий», — говорит Джей Виннер, семейный врач из Калифорнии и автор книги Take the Stress. Из твоей жизни . «Правильный критерий — как раз на данный момент».

Внимательность — это единственная преднамеренная, систематическая деятельность, которая не связана с попытками улучшить себя или чего-то еще, — объясняет Кабат-Зинн.Это просто вопрос осознания того, где вы уже находитесь. Карикатура из журнала The New Yorker подводит итог: два монаха сидят бок о бок и медитируют. Младший насмешливо смотрит на старшего, на что тот отвечает: «Дальше ничего не происходит. Вот и все».

Вы можете стать внимательными в любой момент, просто обращая внимание на свои непосредственные переживания. Вы можете сделать это прямо сейчас. Что происходит в этот момент? Думайте о себе как о вечном свидетеле и просто наблюдайте за моментом.Что ты видишь, слышишь, чувствуешь запах? Неважно, как вы себя чувствуете — приятным или неприятным, хорошим или плохим — вы катаетесь с ним, потому что это то, что присутствует; ты это не осуждаешь. И если вы заметили, что ваш разум блуждает, верните себя. Просто скажите себе: «Сейчас. Сейчас. Сейчас».

Вот самый фундаментальный парадокс из всех: внимательность — это не цель, потому что цели касаются будущего, но вы должны установить намерение обращать внимание на то, что происходит в настоящий момент. Когда вы читаете слова, напечатанные на этой странице, когда ваши глаза различают черные волнистые линии на белой бумаге, когда вы чувствуете гравитацию, прикрепляющую вас к планете, просыпайтесь.Осознайте, что вы живы. И дыши. На следующем вдохе сосредоточьтесь на подъеме живота на вдохе и на потоке тепла через ноздри на выдохе. Если вы чувствуете это чувство прямо сейчас, читая это, вы живете настоящим моментом. Дальше ничего не происходит. Это не пункт назначения. Это оно. Ты уже там.

Изображение в Facebook: Spectral-Design / Shutterstock

лучших 46 известных цитат о жизни здесь и сейчас

Я просто люблю Америку.Я люблю здесь жить. — Кристи Бринкли, На самом деле, я не буду посещать землю, — говорит Гален. Он поворачивается к Эмме.
: — Я буду здесь жить. — Анна Бэнкс Стоит ли жить? Да, пока
Как Весна возрождает год,
И приветствует нас песней кукушки,
Чтобы показать, что она здесь; — Альфред Остин Как будто мы живем в двух разных городах. Ты здесь, наверху, во всем этом мраморном комфорте, а я там внизу, убиваешь себя в замедленной съемке.- Гарт Риск Холлберг Здесь все живое благодаря тому, что живет все остальное. — Льюис Томас Почему? »- бросил Джей-Джей.« В конце концов, мне придется вернуться сюда. Здесь я живу, Даррен ».« Больше нет. Ты будешь жить со мной. — К.С. Уэллс Они отвлечены. — Хорошо, что жить на свалке, — сказал он. — Здесь много, чтобы привлечь внимание фейри. У них такой СДВГ. — Красный Таш Не думайте, что мир должен вам заработать.Он был здесь первым. — Марк Твен Не говоря уже о том, что мы уже живем так, как хотели. Мы здесь, потому что хотели. Мы с вами, потому что хотели. -Кагура — Хидэаки Сорачи Сила живого Бога здесь, на земле. Священство здесь. — Хибер Дж. Грант Мы здесь. И мы живем. Разве это не потрясающе? Как нам вообще удается быть. — Сара Кроссан Я действительно думаю, что должно быть какое-то взаимодействие между вашей живой жизнью и жизнью, которая продолжается отсюда.- Киану Ривз Вы можете пропустить какое-то событие, если будете думать о том, как его сдержать. — Джина Гринли Вся жизнь — всего лишь аллегория, и настоящей истории здесь нет … — Ричард Фланаган Я молча изучал его. Он выглядел так, как всегда — живая, дышащая статуя. Совершенство без человечности, и все же он был здесь. — Дженнифер Л. Арментроут Вот парадокс христианской жизни. Мы должны отказаться от контроля над собой, чтобы обрести самоконтроль.- Энди Минео Здесь телесные повреждения более или менее считаются побочным продуктом жизни, а не позором. — Барбара Кингсолвер Любовь к потомству — следствие необходимости смерти. Если бы мужчина был уверен, что живет здесь вечно, ему было бы наплевать на свое потомство. — Натаниэль Хоторн Как и Венеция, Италия, это место мимолетной красоты. Осознание того, что мы здесь ненадолго, вызывает у всех острый аппетит к жизни. — Андрей Кодреску Если вы задаетесь вопросом: как я сюда попал? Исадор однажды сказал, что это, вероятно, означает, что вы живете достойной жизнью.- Александр Хемон [Т] семья — это школа сострадания, потому что именно здесь мы учимся жить с другими людьми. (68) — Карен Армстронг Удивительно, что людям действительно бесплатно платят за то, что я делаю здесь. — Стэнли Виктор Паскевич Я люблю творчество Нью-Йорка, но мне не нравится город — мне не нравится здесь жить. — Зубин Мета Здесь я как беглец, неплохо зарабатываю, на самом деле неплохо живу.- Брэндон Джейкобс Я должен был знать, что жестокость девочек усиливается здесь, когда они живут вместе 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, за сотни миль от дома. — Кот Кларк Если ты уйдешь, а твои следы исчезнут, ты был здесь, но тебя здесь никогда не было! — Эрнест Агьеманг Йебоа Вот прекрасная мечта: бесконечное путешествие! Святая цель науки — осуществить эту мечту для всех живых существ! — Мехмет Мурат Ильдан Мы на Земле какое-то время.- Lailah Gifty Akita Я живу на вилле Боргезе. Нигде нет ни крошки грязи, ни потерянного стула. Мы здесь совсем одни, и мы мертвы. — Генри Миллер Ирис на его высоком стебле: ни поиска, ни ожидания. — Марти Рубин Все больше и больше я нахожу, что хочу жить в большом здесь и в долгом сейчас. — Брайан Ино Ждать завтра
Думать о завтрашних мыслях. — Шри Чинмой Людям нужно здесь и сейчас, а не там и потом; так как большинство живут там, где и в чем.- Энтони Личчоне Осведомленность требует жизни здесь и сейчас , а не где-то еще, в прошлом или будущем. — Эрик Берн Избегайте соблазна форсировать момент, чтобы не пропустить тот, на котором написано ваше имя. — Джина Гринли Молитва — центр христианской жизни. Это единственное необходимое. Он живет с Богом здесь и сейчас. — Анри Дж.