Если вы не знаете, что делать со своей жизнью

65 319

Познать себяКарьера и самореализация

Семейный психотерапевт Дженнифер Твардовски уверена: достаточного придерживаться трех принципов, и наша жизнь наладится. Рассказываем, о чем идет речь.

1.Идеальной жизни не бывает

Никто не преуспевает во всем и сразу. У каждого свои трудности. Даже у знакомой со сногсшибательной карьерой, послушными детьми и обеспеченным мужем есть проблемы. Даже у подруги, которая недавно вышла замуж и переехала на юг, не все гладко.

Не стоит завидовать чужой жизни, даже если она кажется счастливой. Не стоит и расслабляться, думая, что мы наконец-то преодолели все трудности: чаще всего в таких случаях на пути возникают препятствия. Резкие повороты — неотъемлемая часть жизни, мы не можем их избежать. Если ловите себя на мысли «у всех все хорошо, кроме меня», это впечатление обманчиво.

2.Дедлайны — это иллюзия

Не нужно пошагово планировать профессиональную деятельность, прежде чем начать работать. Не нужно точно знать, чего вы хотите от жизни, чтобы найти походящего партнера. Жизнь — процесс исследований и открытий. Позволяйте себе развиваться и становиться лучше, пробуя и изучая новое. Иногда новые увлечения остаются с нами надолго, иногда — нет. Это неважно.

Многие из нас воспринимают жизнь слишком серьезно, и в этом наша проблема

Если что-то происходит не так, как мы надеялись, мы впадаем в отчаяние. Мы говорим себе, что никуда не годимся, признаем поражение и прекращаем пробовать новое.

Но все приходит с практикой. Часто мы строим планы, которые не срабатывают, а действия заканчиваются неудачей — и что с того? Это не конец света, более того, это необходимый опыт. Только это помогает разработать новый действенный план. Жизнь — это путешествие, а не выполнение плана.

3.Главное — наслаждаться настоящим

Когда мы пытаемся разобраться в себе, то отвлекаемся от жизни в настоящем моменте. И если происходит что-то хорошее, если возникают новые возможности, мы этого не замечаем. Перестаньте заставлять себя «навести порядок» в жизни. Позвольте себе наслаждаться жизнью здесь и сейчас. Разрешите себе просто быть, радуйте себя приятными мелочами: чашкой кофе и хорошей книгой, вечерней прогулкой, ужином с близким другом.

Когда мы останавливаемся, расслабляемся и позволяем себе наслаждаться тем, что у нас есть, мы вливаемся в естественный жизненный поток

Это позволяет лучше понимать, какие решения принять. Остановитесь на мгновение и загляните внутрь себя. Вы расстраиваетесь из-за того, что в жизни не все идеально? Поймите, в чем причина расстройства, и спросите себя: как избавиться от потребности быть идеальным? Что я могу делать каждый день, чтобы избавиться от напряжения, которое сам создаю? Вот увидите, это сработает.

Текст:Жанна ОмельяненкоИсточник фотографий:Getty Images

Новое на сайте

«Я не чувствую любви — из-за этого у меня нет подруг и отношений»

Вопрос на миллион: кого и о чем стоит спрашивать, чтобы достигать целей

Как влюбить в себя другого: «методичка» от психолога

«Макияж — право, а не обязанность»: что произойдет, если перестать краситься, — личный опыт

«Мне было 7, а сестре 5, когда нас домогался старший брат. Почему в 36 я стала чаще вспоминать об этом?»

«Муж угрожает убийством, если я во время ссоры скажу ему хоть слово»

Ученые выяснили, как можно отличить психопата от эмпата по одному только взгляду

Принять свое одиночество

Ooes про песню «Fade», будущее музыки и отъезд из России

Ooes — одно из музыкальных открытий прошлого года. В ее треках, вирусившихся в TikTok, не было ничего политического. Тем сильнее был эффект от песни «Fade», вышедшей в конце мая. «Я знаю, как тебе страшно одной в темноте»: молодая певица не переходила вдруг на язык агитплаката, а все так же образно, в фирменной отстраненной манере пыталась зафиксировать охватившее многих паническое ощущение от жизни после 24 февраля, приметами которой стали смерть, распад, крушение мира. Визуальный ряд однозначно давал понять, чему посвящена песня.

Мы поговорили с Ooes о том, почему она задумалась об отъезде из России еще в прошлом году и что поменялось в ее жизни. А еще — обсудили будущее музыки, обязанность артиста быть включенным в общественную жизнь и поискали поводы для оптимизма (нашлось не так много).

— Что ты делала 24 февраля и что почувствовала в тот день?

— На тот момент мы уже уехали в Стамбул. Мы — это я и мой молодой человек Сережа, который пишет всю музыку. 21 февраля уехал он, 22 — уехала я.

24 февраля я проснулась, он уже сидит в новостях в телефоне. Я хватаю свой телефон и вижу объявление <>. Мы час молчали в полном шоке, — было ну очень страшно. Что делать? Было маленькое чувство облегчения — фух, успели. А потом резко: «А куда успели-то?»

— Вы уехали из-за новостей, что Россия собрала войска на границе?

— Мы собирались еще полгода назад, потому что гайки все крепче и крепче. В декабре уже было понятно, что развязывается какая-то новая история с Украиной — точнее, продолжается старая. Я замечала какие-то высказывания в тиктоке… В декабре уже было понятно, что нужно намечать планы по сбору чемоданчиков. В январе информационная повестка стала такая, что еще немножечко — и всем пиздец.

— Уехать из страны — серьезный шаг. Покинуть привычное общество, оставить семью.

— Накапливается критическая масса: комплекс ужасных вещей, которые случаются в стране и очень плохо влияют на жизнь, на свободу, на внутреннее ощущение. Например, когда посадили Навального, на митинг вышло колоссально мало людей, были избиения ОМОНом, политзаключенные, куча других отвратительных вещей. Если об этом не задумываешься, то привыкаешь. Думаешь: «Да, пиздец, — но не настолько, чтобы уехать в неизвестность».

Я абсолютно не была готова начинать жизнь в другой стране. Но <> стала пинком под жопу.

— Сейчас вы в Тбилиси, но улетали в Стамбул — сначала хотели там жить?

— Нет, просто, в Грузию нет прямых рейсов. Еще были вбросы, какой здесь [в Грузии] негатив от местных людей из-за наплыва русских. Мы не были готовы сталкиваться с новыми проблемами. Поэтому Турция стала хорошим островком на месяц, чтобы понять ситуацию, понять, как жить дальше и где.

В Турции есть свои нюансы — мне там было более беспокойно, чем в Грузии.

Грузия — это постсоветская страна, она намного более понятна русскому человеку. Все наше комьюнити — продюсер Глеб, Стас, вся команда — они сразу переехали в Грузию, и звали нас, потому что вместе проще переживать ситуацию.

— Кто-нибудь в твоем окружении поддерживает <>?

— Мне, наверное, повезло — у меня нет ни одного человека в окружении, кто это поддерживает. Но если бы я осталась в России, я думаю, что я бы встретила людей или знакомых, которые бы поддерживали убийства людей. А так я приехала в страну, куда приехали все, кто против любой <>, против убийства любых людей.

Но эти люди есть [среди слушателей], они пишут мне в личку: «Мы в тебе разочаровались, ты не на той стороне». Если бы не это, я бы думала, что все всё понимают. А когда я это читаю, когда вижу, что они существуют, мне становится хуже.

— Они отписываются?

— Нет, ты знаешь, они пишут, как они, значит, разочарованы, при этом они все еще подписаны. И я, чтобы сохранять спокойствие и энергию, просто захожу на их странички и сама их отписываю от себя.

— У тебя вышел клип «Fade» — очень символичный и злободневный.

— Песня была написана в Турции в начале марта. Все мои страшные эмоции, все ужасные чувства были на пике.

Я знала, что наша музыка изменится. И я поняла, что <> — это то событие, которое должно стать переломным моментом. Я не знаю, как музыка будет меняться дальше, но эта песня, я считаю, произвела некую трансформацию.

Это песня-послание для трех девочек. Первое — для украинской девочки, которой сейчас очень-очень страшно. Второе — для российской девочки, которой тоже очень страшно — в других условиях, в других страхах, но ей тоже очень страшно. И третье — это просто для себя, потому что тогда мне было пиздец как страшно. И до сих пор.

Я надеюсь, что я смогла совместить 3 этих послания, 3 этих мысли, во все 3 стороны о поддержке, которую я пыталась оказать.

— Как придумывали эти образы в клипе?

— Мы сидели в баре, который открыла русская женщина в Тбилиси, и просто перекидывались образами, которые возникли при прослушивании. Я вообще не умею визуализировать музыку, поэтому Саша, режиссер, взял большую часть работы на себя. Мы как-то накидали, а потом он присылает тритмент, я смотрю и говорю: «Да, это вообще то! Я не знаю, как ты это сделал, но это охуенно».

— А вы думали, безопасно ли это выпускать?

— Конечно, да. У нас каждый кадр обсуждался. Был отдельный подпункт — насколько это опасно для меня. Если нажать на стоп-кадр на “иконах”, можно увидеть отсылки ко всяким страшным вещам, которые происходят в России.

— Расскажи, какие это отсылки.

— На первой «картинке» всадник замахивается на женщину — это отсылка к митингам. На второй «картинке» правителя осыпает золото, на столе лежит ребёнок — отсылка к коррупции и безучастии в жизни общества. На третьей «картинке» Богоматерь закрывает Иисусу глаза — это реакция на две другие «картинки».

В первой сцене клипа, где я в горах — я отражаю россиянок/россиян, которые понимают, что происходит, но они не хотят, чтобы это происходило. Во второй сцене, где у меня зализаны волосы и с картинами, обливающимися кровью, — это я, россиянка, которая понимает, что происходит, и поддерживает это.

В последней сцене — я украинка, которая проснулась 24 февраля, вышла и охуела. Ей в лицо летит комета, которая разрушит все, что она знала.

Третья сцена, конечно, самая страшная и самая насыщенная по отсылкам. Мы долго думали, насколько это безопасно. Еще есть две значимые отсылки — с маникюром и человеком на велосипеде.

— Осуждение встретила?

— Ну слушай, всегда есть чувачки, которые пишут в комментариях: «Насколько жирно, зачем это делать». Есть мой любимый тип людей: «Зачем политика в музыке? Мы слушаем музыку, чтобы отдохнуть».

— Артист должен выражать гражданскую позицию?

— Позиция в музыке «я вне политики» капитально меня триггерит.

Мой подход к музыке — я пишу то, что чувствую. А все, что происходит в мире, в стране, не дает мне шанса чувствовать себя охуенно. Когда я пишу, я вскрываю самые тревожащие меня чувства, то, чем мне хочется поделиться. Чувства, которые я смогу найти в других людях, чтобы возникла какая-то поддержка.

А вот музыканты, которые говорят, что музыка вне политики — они, типа, че? У меня, знаешь, вообще нет слов. Я в ахуе, вы что на другой планете живете? У вас другая политическая ситуация что ли? У вас интернет другой? Я просто не понимаю, вы настолько не эмпатичные, вы настолько бесчувственные, что вы вообще нихуя не можете через себя пропустить?

Это не значит, что я говорю: «Вы все должны сейчас сесть и писать про политику». Я знаю, что так не бывает. Все равно хочется написать про любовь или про другие проблемы, которые тебя беспокоят. Или наоборот что-то веселое написать, чтобы поддержать людей и дать им реально 2 минуты отдыха. Вообще прекрасно понимаю. Но, тем не менее, музыка вне политики существовать не может, так же, как и человек.

Еще раз хочу подчеркнуть, что негативно высказываюсь в отношении позиции “музыка вне политики”, а не к музыкантам, которые не хотят писать политизированную музыку и высказывать.

— Кажется, тут много факторов. Кто-то боится, не может уехать — и молчит. Кто-то, возможно, так перерабатывает свой стресс — не в грустную песню, а в трек про телки, деньги. Но есть еще вопрос ответственности перед слушателем.

— Блин, я не знаю насчет ответственности перед слушателем. Я ее, если честно, не испытываю. Я испытываю только ответственность перед самой собой. Я знаю, за что мне будет стремно, а за что — не будет.

Вот конкретно сейчас вместо этой песни я не хочу выпускать еще что-то. Я знаю чувства людей, я знаю свои чувства, я знаю, что мне нужна поддержка, и я больше чем уверена, что есть люди, которым тоже нужна поддержка.

А треки, которые выходят сейчас — это моя такая теория, — челики просто выждали несколько месяцев после всех этих громких событий и “вроде подулеглось, можно выпускать”.

Если честно, я очень верю в российскую музыку. Мне кажется, что она так же, как и наша с Сережей музыка, впоследствии претерпит изменения — очень даже хорошие. Потому что произошло событие, которое постучалось в твой дом и которое перевернуло твой мозг. И, мне кажется, мысли тоже поменяются.

— Как ты думаешь, какой она станет? Что изменится?

— Не знаю, мне очень интересно самой на это посмотреть. Когда выходят новинки, я их слушаю в надежде! И это правда происходит. Вот, пожалуйста — трек Земфиры. Был бы он, если бы не все это?

Все равно уже есть изменения и мыслей, и настроения в музыке. Меньше становится телок этих, как ты сказала, бабки, вся эта пыль — ее становится меньше. Возможно, станет еще меньше, возможно — нет, вместе посмотрим.

— У тебя самой пишется музыка в таких условиях?

— Как бы это ни было ужасно, но мне кажется, вот именно в самых неприятных условиях существования творчество живет, существует и растет. Когда я в зоне комфорта, я могу создать ровно нихуя. Или что-то, что будет абсолютно неинтересным, неаутентичным, вообще никаким.

Я не знаю, как создают музыку другие люди — я пипец как размеренно это делаю. Только когда я реально чувствую, что сейчас надо сесть. В Стамбуле у меня был сгусток страшных эмоций. Я понимала, что надо сесть, потому что если я в себе это оставлю, то сойду с ума.

После переезда зона комфорта сразу отключилась, и я снова почувствовала жизнь. Я подумала: может быть, с этого момента жизнь и начинается? Не существование, а реально жизнь.

— Что изменилось в Тбилиси в плане комфорта?

— Появилось много проблем, о которых я вообще не думала. Они ежедневные, они постоянно есть, они вызывают чувство дискомфорта. И морально тоже тяжело, потому что все друзья остались в России и не могут уехать. Родители тоже остались в России.

Однако, одно хорошее перебивает все плохое — я чувствую себя свободной. Чувство свободы — оно пипец какое ярковыраженное здесь.

— Что сказали родители?

— Мама думала, что мы поехали в Турцию на отдых. За день до отлета я пришла к ней на работу: «Мам, мы это, тикаем, так сказать». Она говорит: «Ну отдохните», я говорю: «Вряд ли».

У нас было разное восприятие того, что происходит. Мама не сидела 24/7 над новостями, мама 24/7 работала. Поэтому потом она такая: «Давай возвращайся, хватит дурить, все нормально». Когда я сказала, что мы едем в Тбилиси, она, наверное, смирилась, что я не скоро вернусь.

— На что ты живешь, на деньги со стримов?

— Да, мы все (команда проекта — Прим. The Flow) живем на деньги со стримов. Где-то за полмесяца до 24 февраля у нас снова начали залетать треки. «Ночь» — это старый трек, начал залетать повторно, и еще «Магия» — первый раз начала залетать, суперклево все было. Потом началась <>, потом отключился спотифай, статистика резко упала.

Пока мы живем на заработанные в прошлом квартале деньги. А что будет в следующем квартале и через квартал, я вообще не знаю. Короче, живем одним днем…

— Насколько реалистично давать концерты в Грузии?

— Глеб собирается делать концерт, но не чтобы заработать денег, а просто — сделать концерт.

Наша команда собирается организовывать фестиваль в поддержку беженцев, чтобы вся сумма от билетов пошла на благотворительность. Там пока еще не сложилось, но я тоже собиралась на нем выступать.

А вообще план — просто писать музыку и смотреть, что будет дальше.

— Какие планы вы строили до 24 февраля?

— Плюс-минус такие же. Мы в декабре думали, что было бы здорово съездить как раз в Грузию и посмотреть. В Грузии есть русское музыкальное комьюнити. Тбилиси — столица техно-музыки, а Сережа обожает техно-музыку, и я тоже люблю.

— В каком настроении ты пребываешь?

— Я не знаю, так нехорошо говорить, но стало спокойнее. Когда началась <>, мы стали намного чаще пить алкоголь.

Я понимала, что это почти единственное, что может сгладить ситуацию в моей голове. И несколько недель в Тбилиси было то же самое. Но нихрена мне не помогло, алкоголь — лютый депрессант, становилось только хуже. Пока я внутренне не смирилась с тем, что теперь моя жизнь — она вот такая.

Единственное, что меня отвлекло — это бытовые проблемы типа стройки за окном — надо было как-то их решать. Или найти новых квартирантов — поработать риэлтором внезапно. Или найти квартиру в нужном ценовом диапазоне в центре города, чтобы еще без тараканов. Потом съемки клипа, общение с ребятами, коммуникация с теми, кто тебя понимает — это вообще пипец как помогло. Алкоголь — нет, а все остальное — да.

— На что надеяться России?

— Я не знаю, честно. Я что, вправе советовать, кому как жить?

Делать все возможное для того, чтобы сохранять спокойствие внутри себя. Делать много полезных вещей конкретно для себя. Потому что все изменения начинаются сначала с одного человека, а потом уже распространяются дальше. Так что заботиться о себе, беречь себя в первую очередь, а потом уже других.

«Все, везде и сразу» — за что столько Оскаров?

Знать, что делать, если путь, по которому вы идете, кажется вам неправильным

«Не позволяйте вчерашнему дню слишком много израсходовать сегодня». ~Cherokee Proverb

Возраст — забавная вещь, не так ли? Это и внутреннее, и внешнее измерение, по которому многие из нас, сознательно или нет, судят о своих успехах и неудачах, и именно так другие часто судят о нас: «Она так молода, чтобы быть генеральным директором». «Он слишком стар, чтобы быть квотербеком». «Эти ребята должны были прекратить гастроли много лет назад». — Сколько лет той женщине, с которой он встречается?

Измерение — часть нашей культуры.

Как это ни парадоксально, мы изначально выбираем свой жизненный путь, когда мы наименее готовы понять значение наших решений.

Мне понадобилось, чтобы я достиг среднего возраста, одновременно достигая дна, чтобы наконец изменить ход своей жизни и, самое главное, научиться отпускать «почему», «что, если» и « если бы только», которые были моими ежедневными мантрами, сколько я себя помню.

Нелегко взглянуть на свое прошлое в перспективе и игнорировать культурные измерения, и это может нервировать, когда вы выделяете себе время и пространство для развития. Но по моему опыту, ошибки, неверный выбор и кажущиеся непреодолимыми трудности, с которыми вы сейчас можете столкнуться, действительно поправимы.

И как только вы решите, что готовы, вы обнаружите, что было бы катарсическим (и да, немного пугающим) дать себе время, чтобы найти свой истинный путь, как бы вы ни определили это для себя.

Мой путь появился 5 марта 2010 года. Я был президентом компании моей семьи. За исключением нескольких лет после окончания колледжа, когда я думал, что стану музыкантом, я всегда работал в бизнесе.

Я очень рано понял, что присоединиться к компании было ошибкой, но я взял на себя обязательство перед своим отцом, когда мне было немного за двадцать, прошел путь от стажера до президента и всегда поступал «правильно».

В 2010 году мир все еще восстанавливался после финансового краха, и многие грехи и слабости компаний были разоблачены. В то пятничное мартовское утро я точно понял, как низко упала наша компания.

Всего за несколько минут я обнаружил, что люди, которым я глубоко доверял, годами лгали мне, 300 сотрудников могут потерять работу (включая меня), мои сбережения пропали, а мой дом может быть конфискован.

Все, ради чего я работал и на что поставил свою жизнь и будущее, рушилось вокруг меня. Я закрыла дверь в свой кабинет и заплакала.

Но подождите, становится еще хуже.

Вскоре я обнаружил, что почти ничего не могу делать, кроме как сидеть в своем кабинете и смотреть телевизор, время от времени плача без видимой причины. Я разговаривал только с теми, с кем должен был. То, что я любил делать, например, играть на гитаре или ездить на мотоцикле, меня не интересовало.

В большинстве дней я закрывал дверь в свой офис, когда приходил туда утром, и открывал дверь через девять часов, чтобы пойти домой. Несколько дней я даже не вставал с постели.

Имея так много времени на размышления, я сосредоточился только на своих неудачах (тем более, что я отчаянно пытался спасти компанию).

Я зациклился на том, почему я так легко доверился, где, по моему мнению, должен был быть к настоящему времени, и почему я сделал тот выбор, который сделал. Сожаление, гнев, страх, смущение и вина окружали меня каждое мгновение.

Для тех из вас, кто никогда не видел рекламы антидепрессантов, это классические признаки депрессии, и я был глубоко в бездне, прежде чем обратился за профессиональной помощью.

Терапия была чрезвычайно ценной (и остается до сих пор), но это было сознательное медитативное упражнение, которое несколько месяцев спустя предложил друг-восточный астролог, которое дало мне свободу дышать, обрести ясность и обрести смелость измениться.

Мой друг сказал мне сделать перерыв, сесть на свой Харлей и исчезнуть на несколько дней (что было гораздо сложнее, чем кажется). Он сказал, что проблемы обязательно будут, когда я вернусь. Во время езды он хотел, чтобы я практиковал то, что он называл «простейшим состоянием осознания». быть отброшенным, сосредоточившись только на самых простых вещах вокруг меня, таких как цвет неба, запах цветов (или выхлопных газов автомобиля), звук мотоцикла, летящая птица, выветрившийся лес на амбаре.

Если что-то негативное приходило мне в голову, я должен был немедленно заменить эту мысль простой мыслью.

Как ни странно, я всегда чувствовал себя комфортно, будучи несчастным, поэтому не допускать ничего плохого в то время было против моей натуры.

Но когда я заменил стрессовую мысль простым наблюдением за окружающим миром — наблюдением, в котором не было суждений, — я начал понимать, что значит «очистить свой разум».

Это был , а не о концентрации на том, что я хотел. Когда я пытался сделать это и пропустить простейший процесс состояния, мой разум всегда возвращался к тому, что «должно» быть. Я не был готов начать менять свою жизнь… пока.

Итак, что случилось? Даже во время депрессии у меня хватило ума и решимости сделать все необходимое, чтобы исправить компанию, и после некоторых радикальных и болезненных изменений она медленно стабилизировалась, но в глубине души я знал, что мне пора оставить семейный бизнес.

Всю свою жизнь убеждая себя в том, что управлять компанией — моя судьба, я понял и принял, что это не так. Я ушел в отставку в феврале 2011 года.

Мое решение не помогло моим отношениям с отцом, и теперь я остался без работы, но все еще с ипотекой, счетами и семьей, которую нужно содержать. Но впервые в жизни я осознал. Негодование, стыд и парализующий страх перед переменами исчезли.

Я понял, что мне нужно заниматься тем, что я люблю и в чем у меня хорошо получается — это очевидно, я знаю, но не в то время — а именно быть творческим предпринимателем и каким-то образом работать с музыкой.

Я основал агентство стратегического креативного консалтинга с полным спектром услуг; мы работаем с компаниями, брендами и артистами высшего уровня, помогая им по-разному взаимодействовать со своей аудиторией, чтобы они могли достигать своих целей и расти.

С самого начала мы нашли клиентов, о которых никогда не думали, учитывая, что у нас не было опыта, и все они по сей день счастливы; наша репутация принесла нам больше клиентов; У меня есть больше времени, чтобы делать что-то для себя; видимо, я «выгляжу» счастливее; а с финансовой точки зрения сейчас мне гораздо лучше заниматься любимым делом, чем когда я делал то, что должен был делать.

Я также решил вернуться в аспирантуру на неполный рабочий день, чего мне не позволяли много лет назад; Я начинаю весной.

Цитата в начале говорит, что нельзя позволять вчерашнему дню занимать слишком много сегодняшнего дня, она не говорит «никогда не оглядывайся назад».

Я считаю, что, хотя никогда не оглядываться назад — это благородная цель, многим людям, особенно мне, очень трудно это сделать без того осознания, которое приходит только на расстоянии. Поэтому я выбрал цитату, которая была для меня доступной, давала мне пространство для безопасной паузы и размышлений, а затем вдохновляла меня действовать, когда я был готов. Вы тоже найдете для себя нужные слова, если еще не нашли.

Мне потребовалось много лет, травматическое событие и депрессия, чтобы начать жизнь заново. И все же это было трудно, и я боялся, когда принял это решение; перемены пугают, несмотря на то, что они «правильные».

Простейшее упражнение на состояние помогло мне обрести ясность и перспективу, а затем время дало мне уверенность и смелость действовать. И помните культурные измерения? Теперь я оцениваю себя по-другому и активно учусь у людей всех возрастов.

Это моя история. Я призываю вас найти вдохновение и мотивацию, которые помогут вам в вашем путешествии, и тогда, возможно, вы поделитесь своей историей.

Самое главное, вам нужно знать — не просто верить — что есть подходящее время для вас измениться, независимо от того, насколько тяжело, независимо от вашего возраста, независимо от препятствий. Если вы чувствуете в своем сердце, что вы не там, где хотите быть, никогда не поздно. Будьте своим собственным светом; Вселенная будет ждать тебя.

О Брэде

У Брэда нет блога или веб-сайта с лайф-коучингом, хотя он очень уважает тех, у кого они есть; но он верит, что нужно отдавать, чтобы жить, поэтому он надеется, что, поделившись своим опытом, он поможет другим. Иногда это так просто.

Увидели опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить!

Токсичные люди: 12 вещей, которые они делают и как с ними бороться

Карен Янг

14 624 653

ПРОСМОТРОВ

У всех нас были ядовитые люди, которые посыпали нас своим ядом. Иногда это больше похоже на обливание. Трудные люди тянутся к разумным, и у всех нас, вероятно, был (или есть) по крайней мере один человек в нашей жизни, который заставляет нас сгибаться вокруг себя, как колючая проволока, в бесконечных попытках угодить им — только чтобы никогда не достичь этого.

Их вред заключается в их тонкости и в том, как они могут вызвать классическую реакцию: «Это не они, это я». Они могут заставить вас усомниться в вашей «чрезмерной реактивности», вашей «сверхчувствительности», вашей «склонности к неверному толкованию». Если вы тот, кому постоянно причиняют боль, или тот, кто постоянно корректирует свое поведение, чтобы избежать боли, то, скорее всего, это не вы, а они.

Способность выявлять их вредоносное поведение — первый шаг к минимизации их воздействия. Возможно, вы не сможете изменить то, что они делают, но вы можете изменить то, что вы делаете с этим, и любая идея, которая может возникнуть у кого-то в вашей жизни, может сойти с рук.

Есть много вещей, которые токсичные люди делают, чтобы манипулировать людьми и ситуациями в своих интересах. Вот 12 из них. Их знание поможет вам не попасть под влияние:

1. Они заставят вас гадать, какую версию вы получаете.

   В один прекрасный день они будут совершенно прекрасны, а на следующий день вы будете задаваться вопросом, что вы сделали, чтобы их расстроить. Часто нет ничего очевидного, что могло бы объяснить изменение отношения — вы просто знаете, что что-то не так. Они могут быть колкими, грустными, холодными или раздражительными, и когда вы спросите, что-то не так, ответ, скорее всего, будет «ничего», но они дадут вам ровно столько, чтобы вы знали, что что-то не так. «Достаточно» может быть тяжелым вздохом, поднятой бровью, холодным приемом. Когда это происходит, вы можете искать для них оправдания или делать все возможное, чтобы сделать их счастливыми. Видите, почему это работает для них?

   Хватит пытаться им угодить. Токсичные люди давно поняли, что порядочные люди пойдут на все, чтобы сделать людей, которые им небезразличны, счастливыми. Если ваши попытки угодить не работают или длятся недолго, возможно, пришло время остановиться. Уходите и возвращайтесь, когда настроение изменится. Вы не несете ответственности за чужие чувства. Если вы сделали что-то по незнанию, чтобы навредить кому-то, спросите, поговорите об этом и, если нужно, извинитесь. Во всяком случае, вы не должны гадать.

2. Они будут манипулировать.

   Если вам кажется, что вы единственный, кто способствует отношениям, вы, вероятно, правы. У токсичных людей есть способ создать впечатление, что вы им что-то должны. У них также есть способ брать у вас или делать что-то, что причиняет вам боль, а затем утверждать, что они делали все это для вас. Это особенно распространено на рабочих местах или в отношениях, где нарушен баланс сил. — Я оставил для вас документы за шесть месяцев. Я думал, вы оцените этот опыт и возможность научиться обращаться с картотечными шкафами». Или: «У меня званый ужин. Почему бы тебе не принести ужин. За 10. Это даст вам возможность продемонстрировать свои кулинарные навыки. К?»

   Вы никому ничего не должны. Если это не похоже на услугу, то это не так.

3. Они не хотят владеть своими чувствами.

   Вместо того, чтобы владеть своими чувствами, они будут вести себя так, как будто эти чувства принадлежат вам. Это называется проекцией, то есть проецированием своих чувств и мыслей на вас. Например, кто-то, кто злится, но не берет на себя ответственность за это, может обвинить вас в том, что вы злитесь на него. Оно может быть тонким, например: «Ты в порядке со мной?», или чуть более резким: «Почему ты злишься на меня» или «У тебя весь день было плохое настроение» 9.0003

   Вы будете оправдываться и защищаться, и часто это будет ходить по кругу, потому что это не о вас. Четко определите, что ваше, а что их. Если вы чувствуете, что слишком много раз защищаете себя от обвинений или вопросов, которые не подходят, возможно, на вас проецируют. Вам не нужно объяснять, оправдываться или защищать себя или иметь дело с необоснованным обвинением. Помните это.

4. Они заставят тебя проявить себя перед ними.

   Они будут регулярно ставить вас в положение, когда вам придется выбирать между ними и чем-то еще — и вы всегда будете чувствовать себя обязанными выбирать их. Токсичные люди будут ждать, пока у вас появится обязательство, и тогда они развернут драму. «Если бы ты действительно заботился обо мне, ты бы пропустил уроки физкультуры и проводил время со мной». Проблема в том, что этого никогда не будет достаточно. Немногие вещи фатальны — если это не жизнь или смерть, скорее всего, это может подождать.

   [irp posts=»1195″ name=»Токсичные люди: 16 практичных и действенных способов справиться с ними»]

5. Они никогда не извиняются.

   Они солгут еще до того, как извинятся, так что спорить бесполезно. Они перекрутят историю, изменят то, как это произошло, и перескажут так убедительно, что сами поверят в свою чепуху.

   Людям не нужно извиняться за то, что они неправы. И вам не нужны извинения, чтобы двигаться дальше. Просто двигаться вперед — без них. Не отказывайтесь от своей правды, но и не продолжайте спор. Просто нет смысла. Некоторые люди хотят быть правыми больше, чем быть счастливыми, и у вас есть дела поважнее, чем кормить борцов за права.

6. Они будут рядом в трудную минуту, но никогда не разделят с тобой радости.

   Они найдут причины, по которым ваши хорошие новости не являются хорошими. Классика: О повышении — «Деньги не такие уж и большие за тот объем работы, который ты будешь выполнять». Об отдыхе на пляже — «Ну, будет очень жарко. Ты уверен, что хочешь пойти?» О том, что тебя сделали Королевой Вселенной: «Знаешь, Вселенная не такая уж большая, и я почти уверен, что у тебя не будет перерывов на чай». Понял? Не позволяйте им ослабить вас или уменьшить вас до их размера. В любом случае вам не нужно их одобрение — или чье-либо еще в этом отношении.

7. Они оставят разговор незаконченным, а затем отключатся от сети.

   

   Они не берут трубку. Они не будут отвечать на сообщения или электронные письма. А в промежутках между циклами их сообщения голосовой почты вы можете снова и снова прокручивать в голове разговор или спор, догадываясь о статусе отношений, задаваясь вопросом, что вы сделали, чтобы расстроить их, или они мертвы, живы или просто игнорируют вас — что иногда может ощущаться одинаково. Люди, которые заботятся о вас, не позволят вам продолжать чувствовать себя мусором, не пытаясь разобраться в этом. Это не значит, что вы разберетесь, конечно, но, по крайней мере, они попытаются. Воспринимайте это как знак их вклада в отношения, если они оставляют вас «там» на длительные сеансы.

8. Они будут использовать нетоксичные слова с ядовитым тоном.

   Сообщение может быть достаточно невинным, но тон передает гораздо больше. Что-то вроде «Что ты сегодня делал?» может означать разные вещи в зависимости от того, как это сказано. Это может означать что угодно: от «Спорим, ты ничего не сделал — как обычно» до «Я уверен, что твой день был лучше моего». Мой был ужасен. Просто ужас. И вы даже не заметили достаточно, чтобы спросить ». Когда вы сомневаетесь в тоне, они ответят: «Все, что я сказал, это то, что вы делали сегодня», что правда, отчасти, не совсем.

9. Они привносят в разговор ненужные детали.

   Когда вы пытаетесь решить что-то важное для вас, токсичные люди приведут не относящиеся к делу подробности из споров пятилетней давности. Проблема в том, что прежде чем вы это узнаете, вы спорите о том, что сделали шесть месяцев назад, все еще защищая себя, а не разбираясь с проблемой. Почему-то всегда кажется, что все заканчивается тем, что ты с ними сделал.

10. Они поймут, как вы говорите, а не о чем вы говорите.

    Возможно, вы пытаетесь решить проблему или получить разъяснения, и, прежде чем вы это узнаете, разговор/аргумент сместился от проблемы, которая была важна для вас, к тому, как вы говорили об этом – есть ли какая-либо проблема с твоей манерой или нет. Вы обнаружите, что защищаете свой тон, свои жесты, свой выбор слов или то, как ваш живот двигается, когда вы дышите — это даже не должно иметь смысла. Между тем, ваша первоначальная потребность исчезла в куче незавершенных разговоров, которая, кажется, становится все больше с каждым днем.

    [irp posts=”1762″ name=”Когда кто-то, кого ты любишь, ядовит: как отпустить токсичных людей без чувства вины”]

11. Они преувеличивают.

    «Ты всегда…» «Ты никогда…» Трудно защититься от этой формы манипуляции. У токсичных людей есть способ использовать один раз, когда вы этого не сделали или один раз, когда вы сделали, как доказательство ваших недостатков. Не соглашайтесь на спор. Вы не выиграете. И вам не нужно.

12. Они осуждают.

    Все мы иногда ошибаемся, но ядовитые люди позаботятся об этом. Они осудят вас и ударят по вашей самооценке, предполагая, что вы хуже, чем потому, что вы совершили ошибку. Нам всем позволено ошибаться время от времени, но если мы не сделали что-то, что затронет их, никто не имеет права судить.

Знание любимых приемов для токсичных людей обострит ваш радар, благодаря чему манипуляции будет легче обнаружить и назвать.