Марта Кетро о том, почему вам больше не нужен бедный любовник

Для обычной женщины — не глянцевого жупела с кошельком вместо мозга, а такой, как мы с вами или как ваши жены, если вы вдруг мужчина, — так вот, для нее деньги обычно не стоят на первом месте, когда она выбирает человека для любви.

Она смотрит на его руки, слушает голос, оценивает шутки и серьезно утверждает, что «мозг — самый сексуальный орган». Да мало ли, о чем она думает, но о деньгах точно не в первую очередь.

Видеть перед собой человека, а не его банковский счет, это нормально для здоровой личности — той, которая не травмирована голодом, нищетой и страхом за свое будущее. И потому такие женщины легко вступают в отношения с мужчинами, чей уровень жизни в разы ниже ее собственного. Это не имеет значения, когда такие руки, такой голос и такой… хм… мозг.

Она же и сама не банкир, просто доучилась и доработала до зарплаты в пару-тройку тысяч долларов, а у него всех доходов от силы пятьсот, и то нерегулярно, но боже мой, какая разница?! Когда встречаются две души, два интеллекта, два тела, которые влечет друг к другу, при чем тут баксы?!

Особенно хороши эти романы летом, когда можно долгими вечерами гулять по городу, перекусывая пломбиром в стаканчике — как в детстве! — целоваться на скамейках и болтать обо всем на свете. К зиме же тело начинает требовать тепла, комфорта и горячей пищи, и первые свидания чаще всего происходят в кафе. И однажды женщина начинает кое-что замечать.

Нет, он не очень хочет в кафе, разве что вы настаиваете. Нет, он сыт и будет только чай. Он критикует местную кухню и не рекомендует заказывать горячее. Да, в соседнем заведении тоже все плохо. Он ненавидит итальянскую, японскую и французскую еду, зато в забегаловке для него оказывается гораздо вкусней.

Даже самая недалекая женщина постепенно догадается, что он экономит. И сердце ее наполнится нежностью: бедный мальчик, старается развлечь меня, а я вытягиваю из него последние деньги!

«— Ой, я забыл надеть часы.
Она испытующе посмотрела на него.

– А ты случайно не заложил их?
Он снова покраснел.
– Нет. Я очень спешил, когда одевался.
Достаточно было взглянуть на его галстук, чтобы увидеть, что это не так. Он ей лгал. Он отнес в заклад часы, чтобы пригласить ее на ужин. В горле у Джулии застрял комок. Она была готова, не сходя с места, сжать Тома в объятиях и целовать его голубые глаза. Она обожала его.
– Давай уйдем, – сказала Джулия».
(Сомерсет Моэм, «Театр»)

Героине Моэма ее ухажер годился в сыновья, но и зрелые мужи в таких ситуациях могут вызвать умиление, если женщина очень влюблена.

Он же необычный, и ценности у него возвышенные, он свободен от условностей и меркантильных целей!

На этой высокой волне действие быстро переходит в партер, и вот вы уже любовники, вам больше не надо шляться по улицам, можно проводить время с большей пользой.

Но не месяцами же. Полноценные взрослые отношения нуждаются в разнообразии — хочется совместных прогулок, путешествий, интеллектуальных впечатлений в виде новых спектаклей, выставок и фильмов. И, да, обедать тоже где-то нужно.

Люди уже давно не стесняются друг друга, женщина знает о его проблемах с деньгами и понимает ситуацию: или он перед прогулкой кормит ее дома мороженым гамбургером, и это до вечера, или по дороге все же ведет в кафе, но потом неделю ест кефир с батоном. Что выберет порядочная женщина? Она скажет извечное: «Господи, какая ерунда, давай я тебя накормлю!» — «Не хватало еще, чтобы ты за меня платила! Если уж так хочешь, купи себе что-нибудь, а я не голоден».

И вот вы уже в ситуации, когда перед вами сидит ваша любовь и шумно сглатывает, а вы лопаете стейк. Отлично, просто отлично.

И тут начинаются переговоры. Давай я заплачу сейчас, а ты в следующий раз? Возьми хоть гарнир, меня это не разорит. Хочешь половинку? Она приучается заказывать лишние блюда, немного отъедать и отдавать ему большую часть — «что-то мне не очень, пожалуйста, спаси меня от этой котлеты!».

Во время встреч с друзьями тихонько передает ему тысячную купюру под столом. Да мало ли хитростей можно придумать, чтобы спасти его самолюбие. Вот только естественный физиологический процесс, еда, превратился в тревожащий ритуал, отнимающий многовато внимания. А ведь впереди еще упомянутые выставки, спектакли и, боже упаси, поездки. Выход один, или ходить и ездить одной, или платить самой за билеты и ночные такси.

И это справедливо, считаю я: вы навязываете человеку такой уровень жизни, которые ему не по карману и, более того, даром не нужен — так почему он должен это оплачивать? Кино он скачивает бесплатно, путешествуя по стране, ночует у друзей, а не в отелях, а на заграницу плевать хотел, чего он там не видел. Так что сами создали проблему, сами и рассчитывайтесь.

Так будет по-честному, но отчего-то, ума не приложу, отчего, но ваши отношения начинают рушиться. Мужчина вроде бы спокойно принимает положение вещей, но становится раздражительным в мелочах. Вы его возмущаете своими планами купить новую машину, вашим идиотским айфоном 6+, и этот отель ему тоже не нравится, зачем вы сняли конуру на Невском, когда у его приятелей на проспекте Ветеранов отличный диванчик на кухне и еще покормят домашним борщом.

Ты так готовить не умеешь, хоть попробуешь, бедняжка.

Отель на Невском, кстати, действительно конура — вам нужно платить за двоих, и качество сервиса, который приходится выбирать, неуклонно снижается. Но расстанетесь вы не поэтому. Ситуация невыносима не для вас — вы-то по-прежнему знаете, что человек важней денег. Но мужчина не может с этим справиться.

Не знаю, что его съедает: гендерные стереотипы, заниженная самооценка, которая шепчет, что его купили, причем недорого, или еще какие комплексы, но он начинает злиться на себя и постепенно переносит бешенство на вас.

Вы его не уважаете, не цените, подавляете. Раньше или позже он поставит вам в пример какое-то кроткое создание, которое заглядывает ему рот, но не пересчитывает пломбы, а просто считает дед-морозом с мешком подарков. И да, ее можно восхитить уличным пончиком и стаканчиком пломбира.

В фейсбуке, когда я обсуждала эту тему с друзьями, одна девушка сказала потрясающую вещь: »…Я поняла, что человек должен быть твоего размера, чтоб тебе не приходилось становиться меньше, чтоб его не раздражать. Это сложно. Это как жить в доме, где потолок чуть ниже твоего роста, все время немного дискомфортно, а потом дискомфорта становится так много, что остается только выйти, чтоб не остаться на всю жизнь с головой, втянутой в плечи».

И это, как вы понимаете, не про доходы — это про внутреннюю способность приносить дары и радостно их принимать. Про уверенность мужчины, что человек таки важней денег, его высокое самоуважение и наличие иных достоинств, кроме толстого кошелька и мачистской гордости. Если всего этого не случилось, отношения обречены.

А если случилось?

Тогда мы наблюдаем отличные счастливые браки, где у женщины лучше получается зарабатывать, а у мужчины полно других достоинств — он умеет быть опорой, защитой, хорошим отцом, равноценным партнером.

Да мало ли чем ценен этот человек, если умеет уважать себя и не измеряет свою значимость деньгами.

Только вот людей таких, и мужчин, и женщин, не так много среди нас, поэтому эти браки редки. Но их существование многим дает надежду, что очередной «бедный мальчик» на самом деле «выше всего этого» и очень, очень свободен. Ну мало ли, ну а вдруг.

“Может быть, просто он боится того, какая ты успешная?”

Простите, сейчас будет немного хвастовства.

Я работаю в той сфере в которой работаю без малого тринадцать лет. Из них последние семь у меня свое дело в этой же сфере. У меня трое детей. И еще я немного танцую танго.

В целом, я успешна.

И мне осточертело, когда мне говорят эту фразу — а мне ее говорили. “Может быть просто он боится того, какая ты успешная?”

Я просто не вижу в этом вопросе смысла. Ну, может. И что?

Может быть, чтобы он перестал комплексовать мне все бросить и начать побираться у вокзала? А может быть, мне не нужен мужчина, ради которого мне надо становиться меньше?

Если прекратить истерику, то правда вот в чем.

Я действительно сделала много. И я ценю себя, я не просто я, которая такой родилась, я еще и та я, которой я себя сделала. И мне принадлежит пространство то, в которое я шагаю и то из которого я шагаю, и я действительно заслуживаю многого.

Черт, я красивая, и крутая, и взрослая. Это так.

И если я вызываю у кого-то комплексы и страх — это не мои проблемы. Это проблемы того человека, который боится. У меня тоже многие мужчины вызывают страх. Мне кажется, такие не для меня, они слишком хороши. Но я же не думаю — блин, как бы сделать его немножечко какашкой, тогда мне будет спокойнее к нему подойти. Я просто или иду к нему сквозь страх или страха так много что я не иду. И все.

Мне кажется, если этот вопрос вообще возникает, значит это не твой чувак. Во-первых этот вопрос не возникает на пустом месте — он возникает или если тебя очень быстро бросили без обьяснения причин, или если с тобой не стали встречаться без обьяснения причин, или парень который с тобой встречается ведет себя неадекватно. Ну, например, всячески дает тебе понять что осознает насколько он тебя недостоин. У нормальных девушек ничего кроме недоумения это не вызывает, кстати.

Это просто не твой чувак, как бы ни был с  ним прекрасен секс, как бы мило вы ни смотрелись на совместных селфи, как бы круто вы с ним не обсуждали Кастанеду.  Если твоему мужчине тебя и твоей жизни слишком много, не надо. Он устанет ходить на цыпочках гораздо раньше, чем растает снег, и вы вместе пойдёте строить запруду. Боже, что я несу. Я к тому что если мужчину пугает твой успех это смертельный диагноз.

Если я говорю об этом достаточно жестко, то не потому что я родилась такой нереально просветленной. Дело в том, что я вляпалась в такую историю и прожила в ней несколько драгоценных лет моей жизни.

Самоцитирование, безусловно, грех, но просто лучше на эту тему я наверное не скажу: “Я поняла, что человек должен быть твоего размера, чтоб тебе не приходилось становиться меньше, чтоб его не раздражать. Это сложно. Это как жить в доме, где потолок чуть ниже твоего роста, все время немного дискомфортно, а потом дискомфорта становится так много, что остается только выйти, чтоб не остаться на всю жизнь с головой, втянутой в плечи”

Самое утешительное в этом то, что тот который не подходит вам — прекрасно подходит кому-то другому.  И это правило работает в обе стороны.

В мире множество свободных прекрасных мужчин, которые успешны настолько что в контексте отношених их уже мало волнует и их успех и успех их девушек.

Картинка отсюда: http://www.etoday.ru/2009/08/anzhela-lindvol-dlja-trussardi.php

 

Ты уехал за счастьем, вернулся просто седым…

Главная эмоция года
Бесконечная усталость. Состояние преодоления, проявляющееся во всем и каждый день, за исключением некоторых адреналиновых всплесков.
В этом году я внезапно (для окружающих неблизких) дотронулась ногой до дна депрессии (не как «плохого настроения», а как термина) и впервые испугалась, что не справлюсь без  дополнительной медицинской поддержки. Встать и пойти утром на работу — было невероятным испытанием, суть которого невозможно объяснить не-специалисту или человеку, ни разу не прошедшему это состояние. Одна девушка неплохо описала, что чувствуют люди тут , но она не говорила о чисто физиологических вещах, с которыми ты пытаешься справиться при этом.
О том, как приходилось на самой работе – отдельная песня. Когда ты проявляешь колоссальную силу воли, адекватно общаясь с коллегами, в  то время, как они просто невероятно раздражают тебя, — очень помогало понимать, что это не ты монстр, и не они, а просто ты болен и устал. Вообще четкое понимание, что есть симптомы, а что – просто плохое настроение, и помогло во многом вылезти. Другое дело, что иногда ты все понимаешь, но совсем ничего не можешь сделать.
Получила много непонимания от окружающих, так как сократила активность и не могла принимать гостей, например,  и иногда давала себе прожить это состояние в одиночестве. Впервые в жизни, пожалуй, поняла в этом году, что такое зависть, испытав ее. До этого чужая успешность в чем-либо была лишь дополнительной мотивацией и вдохновением, а недавно я познала это чувство. Ужасно, что кто-то всю жизнь живет с ней – страшно разрушительная вещь.
После того, как немного отдышалась,  поняла вдруг совсем неочевидную ранее вещь, что странные отношения, в которые я попала, день за днем отнимали у меня жизненные силы, будто в лучших вампирских традициях, до тех пор, пока я почти не умерла. Тогда я испугалась и отчаянно рванула к свету. Отчаяние – вообще хорошее определение этого года. Сейчас мне все еще не «хорошо», но я хожу по улицам и радуюсь. Потому что оглядываюсь назад и с ужасом понимаю, насколько же тогда было плохо, что сейчас уже значительно, значительно лучше. Если честно, иногда думала, уже и останусь там.  Впереди еще очень много работы, потому что если в начале прошлого года я была открыта новому общению, отношениям, работе, то сейчас меня будто испепелили и нужно заново собирать себя по молекулам.

Личное
Раз уж зашла речь – да, попала в самые странные и самые  короткие в своей жизни отношения.  Наверное, взрослею, потому что это не стало привычной пятилеткой, но столько я бы просто не выдержала физически, пожалуй. Трагикомедия, мексиканские сериалы – наше всё, да.  Выводы все те же, что и обычно: доверять своей интуиции. Потому что насторожившее вначале, непременно гипертрофированно сбудется после, как бы ни старался закрыть на это глаза. Ну и невозможность выстроить что-то с людьми из иных систем ценностей, для которых деньги стоят выше живых людей, а любовь к жизни, миру, стране, близким не занимает места, которое отводишь ей ты. Нужно принять, что это иная Вселенная и не разрешать себе очередные попытки проверить теорию о том, что каждому нужно давать 1546 шансов. Одного-двух вполне достаточно для сохранения нервных систем обоих. Но проклятый характер, заставляющий пытаться все объяснить, показать другой светлый мир, поделиться тем, что видишь и уже понял в силу опыта сам, все портит. Нужно поворачиваться и уходить, если человек не созрел до того, чтобы видеть Настоящее сам, чтобы он не разрушил его в тебе. Прекрасное прочла недавно: «человек должен быть твоего размера, чтоб тебе не приходилось становиться меньше, чтоб его не раздражать. Это сложно. Это как жить в доме, где потолок чуть ниже твоего роста, все время немного дискомфортно, а потом дискомфорта становится так много, что остаётся только выйти, чтоб не остаться на всю жизнь с головой втянутой в плечи».

Сейчас я смеюсь сама над собой. Четко перед началом приключений я наткнулась в  Сети на одну пару. И так они мне понравились… Она утонченная, хрупкая, он сильный, с неплохим чувством юмора, умный. Бывает же, подумала я. Надо ли говорить, что мне послали в ответ на мои мысли то же самое. Вот только наблюдала я за этой парой и дальше и увидела то, что не было заметно с первого взгляда: грубость, цинизм, высокомерие, невнимательность к людям… И в своей жизни получила ровно то же самое, только увеличенное в несколько раз. И очень хорошо поняла, для чего мне был послан такой урок.  Надеюсь, не забуду, не нужно еще раз калечить, пожалуйста)
Но стараюсь  быть благодарной, помнить и хорошее и думать, что этот опыт нужен был для чего-то в жизни, просто главная эмоция – «недоумение» — пока перевешивает остальные.
И да, беру свои слова прошлого года про Них обратно. Нет, не «тоже люди», ни разу)

Боль
В этом году я прожила большое ее количество и писала частично об этом здесь, а позже Настя Зубкова упомянула в беседе о рассказе Булычева, образы которого удивительно созвучны  тому, что чувствую я.
У моих близких в жизни происходили страшные вещи, которые в тандеме с моей мегаэмпатией создали огнеопасную смесь. Были трагедии, которые я проживала с ними, держа за руку и пытаясь вывести из эмоциональной комы, шока, и при этом было ощущение, похожее на то, как снимают фильмы про каких-нибудь драконов – боль физически выжигала изнутри, казалось, будто она видна снаружи грудной клетки, пробиваясь огнем. Будто их беда, боль, страх перетекали через эту руку и усиливались внутри для тебя, только бы им стало легче. Я по-прежнему ходила на работу в перерывах и удивлялась, как  прочно устроен человек, что выживает каждый раз.
От некоторых событий не отошла до конца. Они говорят: ты переживаешь больше, чем мы в  итоге. Но всему нужно время, так и мне нужно время на восстановление после того, как отдала что могла любимым. Нужно накопить новое. Никакого пафоса в этом нет, спокойное понимание процесса, только хочется попросить сил для ускорения наполнения сосуда.

Общество
Крепчает подозрение, что я не нашла еще свою стаю ни в одной из областей.
В этом году было несколько порывов удалить свои соцсети по причине того, что уж слишком много людей, которые не должны были их читать, начали это делать, и количество постов уменьшилось по той же причине – мне нужно было время, чтобы свыкнуться с новой ступенькой публичности. Но затем я приняла (не до конца еще, но все же), что если отменить мою открытость, то я перестану быть собой. Да, я говорю порой о тех вещах, которые почему-то считаются неудобными, но я также скажу и о благодарности, и о свете, и не буду точить кинжала за спиной. Я готова отвечать почти на любые вопросы и ненавижу, когда люди домысливают что-то сами  и распространяют слухи вместо того, чтобы уточнить, верны ли их предположения.
Даже с врагами иногда я готова говорить лицом к лицу, но измышлять небылицы, толковать  несказанное – увольте.
Соцсети, кстати, после одного из эпизодов здорово подчистила, оставив в списке людей непривычно малое количество.
К сожалению, взаимопонимания было очень мало. До того его не хватало, что руки порой опускались, и я ощущала себя пылинкой в огромном черном космосе (так оно и есть по сути, но степень одиночества в толпе порой убивала). В то же время к концу года мне написали несколько человек, впервые извинившихся за очень долгий срок за некрасивое поведение в прошлом. Не знаю, что там случилось со звездами, это было очень внезапно, примерно также, как и в прошлом))
Словом, возвращаюсь к началу – хочется больше «своих» людей, я очень скучаю по вам (да, я терпеть не могу писать «по вас»;).

Доверие и ответственность
Еще раз убедилась в важности этих слов для себя. И как говорили с Ромой, и как думала всегда – невозможно долго взаимодействовать и по-настоящему раскрыться с людьми (и для людей), не понимающими важность и суть этого понятия. Мне жаль, что они лишают себя огромного числа преимуществ, которые получили бы, используй они его в повседневной жизни.
«Почему ты не расскажешь N о своих проблемах?», «Потому что он не готов, он не показал, что ему можно доверять, он не ответственнен». Так выплыла взаимосвязь этих двух понятий и их ценности для меня. Собственно они сами – одни из первых в рейтинге вещей, являющихся ценностями. Наибольшая близость человека определяется тем, можешь ли ты ему рассказать о какой-то настоящей проблеме. Пожалуй, одна из немногих вещей, о которых я не жалею в этом году – то, что хотя бы здесь послушала интуицию и опыт и не рассказала. Благодарна за это сама себе.
Еще в группе ценностей находится человечность, когда в трудные минуты люди интересуются состоянием другого (и не только в трудные) и готовы помочь, вне зависимости от статуса взаимоотношений, очень это ценю. Были и те, чья пылкая вербальная любовь мгновенно пасовала перед необходимостью просто спросить, как дела, в тяжелой ситуации, и те, кто обязательно спросит, даже если накануне мы метали условно посуду друг в друга.

Самоопределение
Сегодня прислали картинку с «Мне 30, а я так и не знаю, кем хочу стать, когда вырасту», — и это точно про меня)
Этот год был самым бедным на творчество, проекты, количество видимого результата. В конце прошлого я была настолько измотана физически, что решила дать себе время восстановиться, потому что работала на всех фронтах сразу без выходных, а потом уже начались другие проблемы и время, предназначенное для творчества, я отдавала другому.
Зато очень много прорабатывала внутри себя, крошечную часть постила по тегу «путь художника» , и все надеюсь, что однажды поделюсь своими записями из ежедневника на тему самореализации.
  Один из главных выводов, пожалуй – не стоит так ожесточенно винить себя в неуспехе, потому что тому могут быть реальные причины, независящие от твоего желания. Современный мир навязывает нам иллюзию того, что возможно буквально всё, но, к сожалению (или к счастью), это не так, у всех разные исходные данные. Но корить я себе люблю, проклятый кризис дает все больше оснований для этого: доходы уменьшились как минимум вдвое и в столько же раз выросли расходы. По этому поводу я периодически страдаю на темы «я неудачник», «я деградировала», «ничего не получается», «все планы рушатся» итд.
Если смотреть со стороны, то мой внутренний человек сейчас похож на подростка после периода активного бунта, когда буря отгремела, и он испуганно и растерянно озирается вокруг, совершенно не понимая, что делать дальше. Наверное, 7-ми летние циклы все же существуют, потому что чувство такое, будто все датчики обнулили и все нужно начинать с чистого листа.

Внезапно вместо окончания аспирантуры оплатила повышение квалификации визажиста и купила пару новых курсов. Посмотрим, что со мной за это сделают) Еще в последнее время стала замечать, что почему-то понимаю итальянскую речь, поделилась этим открытием с мамой, прихохатывая, а она вдруг серьезно сказала, что, оказывается, еще в детстве я таинственным образом понимала итальянцев. В связи с этим задумалась – может, это шанс выучить полноценно хоть один европейский язык, хоть он и не входил никогда в мои планы?

Но по факту —  снова не знаю, кем я хочу работать хочу отдыхать наконец (знаю только, кем не хочу),  какие вакансии мне могут подойти и что все же – дело моей жизни. И не придумали ли это понятие вовсе.  Очень остро ощущается бесполезность, и это очень болезненное чувство.
Очень хочется отдохнуть, напитаться энергией и наконец куда-то двинуться с уверенностью в том, что идешь в верном направлении. Пока многие темы просто закрыты в пользу выживания.

Обязательства
Год, когда их стало больше, они стали масштабнее и глубже. Должность главы клана, постепенно переходящая ко мне, перекладывается на плечи все прочнее и ощутимее и в эмоциональном, и в физическом, и в материальном аспектах. Новые по уровню решения, взятие ответственности за каждого, управление всеми ресурсами, увеличение своих денежных вложений при сокращении доходов – становиться взрослой страшно не хочется, но приходится. Такова участь старших детей в семье, которым, считаю, должны прописывать за это отдельные витамины)
В 2015  году этот статус особенно четко  ощущался, и понимаю, что это не предел, и давление в следующем году будет лишь увеличиваться. К концу года пришло некоторое количество мудрости  в решении внутриполитических семейных ситуаций, и я очень надеюсь, что она меня не покинет, а со многими вещами еще предстоит свыкнуться и найти свои подходы к жизни с ними. Так что прошу мудрости и победы над тревогой, которая заползла  внутрь.

Сила воли
Сила воли – величина конечная. Наивно думать, что есть люди изначально безвольные, а есть те, у которых она безгранична. Нет, те, кто вынужден принимать множество сложных решений изо дня в день, ломаются на том, что не могут решить что-то совершенно  простое для большинства людей. Хорошо, что у меня есть один человек, который знает, что это такое и испытал однажды такое бессилие на себе – это стало мне огромной поддержкой, потому что физическая неспособность принимать бытовые решения, свалившаяся вдруг, здорово напугала.

Взгляд на мир
В этом году непроизвольно краски виделись мне густыми, насыщенными, темными для кого-то, как на картинках ниже. Мне казались богатыми, глубокими, настоящими.

При этом свой  сайт http://www.букетынасчастье.рф/  трансформировала наоборот в сторону прозрачности, и в доме хотелось также поддержать это ощущение.

Вокруг света
По сути в этом году я осталась без отпуска. Поездка за границу была всего одна (кризис для меня не миф, а жесткая реальность), я за нее до сих пор не расплатилась, во время нее я  страшно болела, но если бы не она, подозреваю, что без любимого солнца, не видать мне такого быстрого выздоровления!
В 2015 я внезапно осознала, что снова хочу в Испанию, и что люблю один город – Барселону. Он раскрывается для меня все с новых и новых сторон  и манит снова и снова. В нем же встретилась с одним важным человеком. Рассказывала про поездку с картинками тут и здесь.

Зато благодаря кризису, видимо, удалось посмотреть много фантастических мест своей страны. Девушки, которых подарил мне жж, стали прекрасными попутчиками и организаторами этих поездок. Да и светскую жизнь мы очень недурно проживали иногда вместе;)
Мы побывали на Родине Есенина, поразившей нас своими видами, заглянули в гостеприимную Коломну, нашли Марс на Земле, пирамиду в поле, Иерусалим в России и жирных котиков в Звенящем городе 😉
И еще свозила маман в Питер.
Невероятно здорово не оседать грузным мешком перед телевизором, а иметь возможность сказать «А поехали!» и быстро собрать рюкзачок.

Чудеса
Одно из лучших событий года, пожалуй,  — съемка с  queen_victory. Эмоции я описывала тут, повторить вряд ли удастся. По-прежнему все актуально и проживается.

И кстати, в этом году я очень сильно изменила отношение  к лилиям, в том числе во флористике, и вкладываю в них совсем новые для отечественного рынка смыслы.

Встреча с прошлым в новом облике, о которой рассказывала тут, во многом ставшая тем камешком под ногой, который помог оттолкнуться от дна – причем обеим участникам.

Акт публичности, который прошел мимо жж по каким-то таинственным причинам. Уже около двух лет некоторые люди подбивают меня организовать вечер поэзии. Дело в том, что очень ограниченный круг людей слышал, как я читаю стихи (не свои), и с тех пор не может спать спокойно. А с тех пор как я перестала устраивать перформансы любого рода публично, очень сложно меня заставить это сделать: отговорок я могу найти тысячу. Поймали на компромиссе: приезжай, говорят, почитаешь на концерте, без финансовых вложений в аренду зала итд – просто отдельными номерами. И слово взяли. А если с меня взяли слово, то приходится держать.
В итоге это были одни из самых ярких эмоций, которые я испытывала за последнее время. Тем ярче они были на контрасте: если раньше я часто выступала и привыкла к этим ощущениям, то в этот раз словно попал на сцену Большого прямиком из затвора. Практически все люди были мне незнакомы (но, как обычно, там вдруг оказался кто-то из прошлого – непонятно как вообще, и кто-то, кто знает меня по интернету), чему я, с одной стороны, была рада, потому что обычно не боюсь чужих и паникую перед близкими, а с другой – не могла представить, как они воспримут мою манеру.  Выглядела я как обычно странно среди классических инструментов и пафосных возвышенных лиц, потому что читаю я неизбежно про любовь не ту что «луна-качели-сад», а совсем с другими акцентами. Самое главное для меня – заставить людей слушать. Не воспринимать поэзию как приятный фон, а прочувствовать эмоции, смысл, суть,  а это может быть и больно порой. Посерьезневшие, задумавшиеся люди, прячущие глаза от соседей, чтобы те не догадались о чем-то внутри них,  — это то, что мне нужно видеть в процессе, чтобы понимать, что я пришла не зря, и чтобы, смягчив линию, подвести эти лица к надежде, завершив на светлых тонах.

Хорошо, что я поехала туда до организации своего вечера – была возможность подтвердить свои желания насчет подходящего мне формата мероприятия и даже проверить позы.   Меня настолько подбрасывало от акта творчества, что окончательно поняла – не зря я читаю сидя: так надежнее, больше шансов не упасть. Никаких завываний и раскачиваний, ненавистных мне, но адреналин и катарсис от того, что хочешь передать, и владения публикой таковы, что иногда казалось, что не смогу дочитать до конца страницы и меня просто разорвет от острой эмоции. Тот еще сеанс стрессотерапии получился) Но и слушателям было непросто: они шли разные милости слушать, а я им всю душу выворотила своей любовью. Но тем приятнее была их признательность после – которую они выражали уже без масок на лицах.
Зато, Господи, как же  я скучала по этому, как же старательно глушила все годы то, что требовало выхода наружу.  Все же отравившись один раз, получаешь зависимость на всю жизнь – и самый большой страх, и самое большое наслаждение.
И вот мой гонорар)

Благодарность
Огромная благодарность за то, что выжила и надеюсь, все же еще поживу. Сложно объяснить тем, кто не знает всего, но это и неважно – Тот, кому благодарность, знает всё.
И еще за то, что когда недавно услышала от друга, слова, похожие на первую часть моего повествования и те же симптомы, то уже знала, что с ним, и что нужно ему сказать, куда отправить и чем помочь. И сейчас ему значительно лучше. Если  бы не испытала этого сама, то так и косилась бы на него подозрительно, как делали другие.
За опыт, который получила в сложных ситуациях, и за крупицы тепла, которые получила от других. Другим – счастья, искренне, вне зависимости от того, как закончилась наша история.
Хочется обнаглеть еще немножко и попросить ресурсов для реабилитации. Слишком много недоделанных дел, чтобы вот так взять и кончиться)

Хочу хороший год. Очень.
А то начинает казаться, что он никогда не настанет.
16, кстати, было моим любимым возрастом, до сих пор внутренне ощущаю себя на него, это был год максимально счастливого состояния, пожалуй. Может, в честь этого немножко повезет?)

Ну и да, заголовок говорящий. Довели, демоны.

«Мой ребенок таял на глазах, а я ничего не могла сделать».

Как семьи борются с анорексией

• Виктория Приседская
• BBC News Україна

8 июня 2020

Автор фото, ВВС/ОЛЕСЯ ВОЛКОВА

Анорексия — не диета и не выбор. Анорексия — тяжелое психическое заболевание, смертность от которого самая высокая среди других расстройств психики. В Украине семьи, которым пришлось с ней столкнуться, ищут путь к выздоровлению вслепую, продираясь сквозь стену непонимания и стигмы, дорогого и часто неэффективного лечения и попадая в мучительную спираль постоянных рецидивов.

Своими историями с BBC News Украина поделились три мамы.

Кирилл

Я лежала в темноте и слушала, как в соседней комнате сын отжимался от пола и приседал бесконечное число раз. Было далеко за полночь. Я не спала уже вторую неделю, все пыталась понять, что же происходит, но жуткая тревога, казалось, вытеснила все мои мысли.

Я вдруг осознала, как сильно он изменился за последнее время. Стал молчаливым и отстраненным. Все, что когда-то его интересовало, потеряло смысл. Возвращаясь из школы, он закрывался в своей комнате. Наше общение свелось к бессмысленному обмену приветствием «Как дела? Как в школе? — Да все хорошо».

Мои попытки поговорить ужасно его раздражали. И я уговаривала себя, что он повзрослел, я должна уважать его границы, должна принять то, что он отделяется от нас и это нормально.

Кириллу было 15, он перешел в десятый класс в новую школу. Это было его желание, и школа ему нравилась. У него всегда были друзья, его хвалили учителя, он занимался плаванием, был парнем, которых обычно называют «успешными».

Однажды я заметила, что его вырвало после ужина, он сказал, что съел что-то плохое и у него болит живот. Но буквально через несколько дней история повторилась, и он больше ничего не объяснял.

Когда я осознала, что это происходит почти каждый день после обеда и ужина, меня охватила паника.

Я вспомнила, как несколько месяцев назад Кирилл объявил, что теперь будет есть только здоровую пищу, потом он отказался от сладкого и хлеба. Причем это означало, что он не возьмет в рот ни кусочка ни при каких обстоятельствах, даже во время семейного праздника.

Он всегда любил спорт, но теперь занятия превратились просто в фетиш. Он не пропускал ни одного. А потом я обнаружила, что он продолжал тренироваться и поздно вечером в своей комнате.

Автор фото, ВВС/ОЛЕСЯ ВОЛКОВА

Меня удивляло такое рвение, но я списывала все на подростковое упрямство и лидерский характер сына, он всегда во всем хотел быть первым. И я этим гордилась.

Стиль его одежды тоже сильно изменился, в его шкафу прибавилось худи размера XXL. Но кого же не удивляет, как одеваются подростки?

Однажды я увидела его без футболки, и у меня внутри все оборвалось. Мой атлетический красавец был похож на фотографии из нацистских концлагерей. По костям можно было проводить урок анатомии, а руки были тоньше, чем мои женские.

Конечно, я слышала об анорексии, но разве это не болезнь девушек, моделей или звезд?

Разве мальчишки тоже должны быть худыми?

Разве это может произойти с самым благоразумным парнем, которого я знала?

Об анорексии написано много, но все, что я находила в интернете, казалось не моей историей. Болезнь обычно объясняли психологической травмой, пережитым насилием, проблемами в семье. И мое сознание отказывалось верить.

Я предполагала все что угодно — несчастную любовь, депрессию, даже шизофрению и самое страшное — наркотики, но поверить, что это анорексия, я почему-то не могла. Думаю, тогда мое представление о болезни, как и у большинства людей, сильно отличалось от реальности.

Полина

Был примерно 2015 год. Полине исполнилось 13, и она тяжело переживала смерть дедушки несколькими годами ранее, а потом не стало ее бабушки, моей мамы.

Мы остались одни. В семь утра я уходила на работу, а она должна была сама вставать и собираться в школу. Однажды мне позвонила классная руководительница дочери и сказала, что Полины не было на уроках. На мои звонки она тоже не отвечала — она просто не могла проснуться.

Я уже подозревала у дочери депрессию в течение некоторого времени, но после смерти бабушки заболевание развернулось.

Я заметила, что Полина почти ничего не ест, но даже когда она что-то съедала, сразу же избавлялась от пищи. Она могла за весь день проглотить крошечный кусочек шоколадки.

Полина похудела на 10 килограммов за неделю. Она начала терять сознание. Однажды она упала дома в коридоре, и у нее произошло сотрясение мозга. Ее забрала скорая и привезла в детскую неврологию.

Там ей поставили диагноз — вегетативная дисфункция (нарушение работы нервной системы, при котором возможны тревожные расстройства, депрессивные эпизоды. — коридоре.) — и перевели в другую больницу. После лечения Полине стало немного легче, но не кардинально.

Автор фото, ВВС/ОЛЕСЯ ВОЛКОВА

Только позднее я начала подозревать у нее анорексию. Полина догадалась об этом диагнозе раньше. Она общалась с девушками и поняла, что с ней происходит, но не хотела мне говорить.

Это был очень трудный период. Она несколько раз убегала из дома на целый день. Были моменты, когда она себя резала на фоне депрессии. У нее была паранойя из-за личного пространства, я не могла зайти к ней в комнату, и даже прикоснуться к себе она не разрешала.

А потом ее начало тошнить каждый раз после еды. Если сначала она вызвала рвоту сама, то впоследствии это стало происходить непроизвольно.

Когда твой ребенок днями лежит на полу в туалете, завернувшись в плед, просто потому что не может подняться, чувствуешь полное бессилие, не понимаешь, куда бежать.

Она таяла на глазах, а я ничего не могла сделать.

Аня

Когда Юлия вспоминает начало болезни своей дочери, у нее перед глазами прежде всего возникает такая картина: 15-летняя Аня (по просьбе мамы имя изменено) часами, до полного изнеможения, гоняет по полю на велосипеде под палящим солнцем.

Автор фото, ВВС/ОЛЕСЯ ВОЛКОВА

Был, наверное, конец апреля три года назад. Дочь стала замкнутой и агрессивной, она начала худеть, объяснив, что переходит на здоровое питание.

Одновременно с этим начались какие-то сумасшедшие тренировки. Сначала Аня отказалась только от определенных продуктов, как жиры и углеводы, но затем питание просто свелось к минимуму. В последние дни перед тем, как ее положили в больницу, она вообще ничего не ела. Мне с трудом удавалось впихнуть в нее ложку ягодного смузи и то не всегда.

Она похудела, я не знала ее веса, но это было очень заметно визуально.

Я не сразу осознала, что происходит, но когда я пыталась с кем-то посоветоваться, мне говорили: отстань от ребенка, мол, они все сейчас помешаны на диетах.

Я начала искать информацию, и когда я поняла, что это анорексия, оказалось, что неизвестно, что с этим делать и как это лечить. Мы обратились к терапевту, потом к психологу и психотерапевту, они много разговаривали с дочерью, уговаривали ее, но это не имело никакого эффекта.

На тот момент Аня уже потеряла 15 кг.

Болезнь, которая сбивает с толку

Нервная анорексия характеризуется огромной тревогой по поводу своего тела и еды, объясняет клинический психолог Ольга Сушко, которая специализируется на расстройствах пищевого поведения у подростков.

«Человек, который находится в болезни, очень боится поесть. Он имеет искаженное, оторванное от реальности представление, что если он съест, например, немного масла, он сразу же поправится, буквально — сразу», — объясняет психотерапевт.

Это вызывает ужасную тревогу, с которой очень трудно справляться, и именно поэтому люди с анорексией все урезают и урезают свой рацион.

Автор фото, ВВС/ОЛЕСЯ ВОЛКОВА

«Закройте глаза и представьте себя в лучшей пекарне мира. В воздухе витает ароматом круассанов, булочек с корицей, эклеров и хрустящих багетов. И вы голодны, нет, вы просто умираете от голода. Вы мечтаете о кусочке нежного «наполеона», который тает во рту, но вы не можете. .. Потому что ваш страх сильнее голода. Потому что если вы проглотите хотя бы ложку йогурта, в вашей голове начнет шипеть голос: «ты слабый, ты жалкий, ты — отвратительная свинья. Ты не заслуживаешь жить…»

Так описывает мысли человека с анорексией американская журналистка Гарриет Браун. В течение нескольких лет она боролась с болезнью своей дочери и написала об этом книгу «Смелая девочка ест» (Brave girl eating).

Страх, тревога и зацикленность на еде становятся настолько невыносимыми, что человек может наносить себе повреждения, а иногда и свести счеты с жизнью.

Нервная анорексия имеет самый высокий уровень смертности среди всех психических расстройств, говорит статистика. Каждая пятая смерть от анорексии — суицид.

От расстройств пищевого поведения, к которым также относят нервную булимию, компульсивное переедание, орторексию (навязчивое стремление к здоровому питанию) и ряд других расстройств, страдает около 10-18% людей.

Но реальные цифры могут быть намного выше. Несмотря на серьезную опасность для здоровья и страдания, которые болезнь приносит человеку и его близким, нервная анорексия все еще остается недостаточно изученной.

Расстройство озадачивает как родителей, так и врачей и исследователей. Его трудно диагностировать, его сопровождает стыд и стигма, которая не позволяет вовремя обратиться за помощью.

В Украине официальной статистики анорексии нет. Но, как отмечает заведующая детского отделения Винницкой областной психоневрологической больницы Анастасия Свинарчук, количество обращений с каждым годом растет.

В психиатрические отделения доходят, как правило, уже в состоянии кахексии (сильного истощения), рассказывает врач, «потеря веса может быть более 20 кг». На десять пациенток-девушек обычно 1-2 парня.

В большинстве случаев анорексия начинается в подростковом возрасте. Среди пациентов Ольги Сушко — преимущественно девушки в возрасте от 12 до 17 лет.

«Давление по поводу внешности на них больше, и они чаще экспериментируют с диетами, но в последнее время мальчики также стали увлекаться похудением», — отмечает специалист.

«Проголодается и поест»

Статистика показывает, чем раньше начать лечение, тем выше шансы на выздоровление. Однако от начала болезни до постановки диагноза часто проходит много времени.

«В течение трех лет у дочери было несколько рецидивов, — рассказывает мама Полины Евгения. — Когда она набирала вес, ей становилось лучше, она общалась с друзьями, вела нормальную жизнь, а потом снова начинала худеть».

Автор фото, ВВС/ОЛЕСЯ ВОЛКОВА

Кризис обычно провоцировал стресс: ссора с парнем, экзамены или даже чей-то неудачный комментарий. Полина начала взрослеть раньше сверстников. В школе ее откровенно травили, даже учителя.

«Ей говорили — как ты одеваешься, что у тебя за вид», — рассказывает Евгения.

«Когда летом 2018-го произошел четвертый рецидив, Полина сказала мне: мам, мы не справимся сами», — вспоминает Евгения.

За эти три года Полина с мамой консультировались у гастроэнтеролога, невропатолога, психиатра и неврологов из центра вегетативных дисфункций, где девочка дважды лежала в стационаре.

Ни один из врачей не заподозрил у нее расстройство пищевого поведения. Когда во время четвертого кризиса Полину снова привезли в неврологию, там им ответили, что ничем не смогут помочь.

Диагностировать анорексию трудно по нескольким причинам.

Во-первых, она часто приходится на возраст, когда подросток взрослеет и становится все более самостоятельным. Родители прекращают вмешиваться в его жизнь, а тем более в такие личные вопросы, как еда или посещение туалета.

Вторая причина — в особенностях самой болезни.

У подростка с расстройством пищевого поведения прием пищи ассоциируется со стыдом, тревогой и злостью.

А вот возможность избежать еды, наоборот, дает ощущение достижения и утешения, объясняет американский психотерапевт Дэниэл Ле Гранж, автор книги «Помогите своему подростку преодолеть расстройство пищевого поведения» (Help your teenager beat an eating disorder).

Если человек с депрессией или тревожным расстройством хочет избавиться от этого состояния, больной анорексией «лелеет» и «защищает» свою болезнь, отмечает доктор Ле Гранж. Ребенок скрывает ее от родителей, горячо убеждая их, что с ним все в порядке.

Много ценного времени уходит на обследования. Подростка ведут к гастроэнтерологу и диетологу, девушек — к гинекологу (из-за потери веса у многих прекращаются месячные).

По Международной классификации болезней МКБ-10, анорексия — психиатрический диагноз, но и семейный врач, и узкие специалисты должны бы сразу обратить внимание на тревожные симптомы.

Тревожные симптомы:

1. Диета, подсчет калорий, уменьшение порции.

2. Зацикленность на образе тела.

3. Желание есть в одиночку.

4. Увлеченность приготовлением пищи, однако отказ есть приготовленное.

5. Навязчивые ритуалы, связанные с едой.

6. Интенсивные тренировки.

7. Посещение туалета после еды.

8. Нанесение себе физических повреждений (селфхарм), попытки суицида.

К сожалению, это происходит далеко не всегда.

Юлия, мама Ани, вспоминает, как одна в целом профессиональная врач посоветовала отстать от дочери: «проголодается и поест», сказала она. Однако в анорексии этот момент может не настать никогда.

Автор фото, ВВС/ОЛЕСЯ ВОЛКОВА

Психические заболевания вообще в нашем обществе окружены стигмой, считает клинический психолог Ольга Сушко. «В быту говорят, вот была война и не было никаких депрессий, примерно так же — и о нервной анорексии».

«На каждой консультации, — вспоминает Татьяна, мама Кирилла, — с нами разговаривали так, как будто мой сын и я в чем-то виноваты. Он упрямый и глупый, раз не ест, я, наверное, истеричка с кучей собственных проблем, если не нашла подход к ребенку «.

Нервную анорексию часто считают сознательным выбором человека, добавляет Ольга Сушко. «Кажется, она могла бы прекратить все это и просто поесть, но что-то «надумала себе».

К сожалению, это не так. Подросток с анорексией очень мало контролирует свои симптомы, скорее это болезнь полностью захватила вашего ребенка, объясняет специалист.

Люди не выбирают анорексию, и им очень нужна помощь.

Непростой путь к выздоровлению

Аню привезли в Киевскую психиатрическую больницу им. Павлова с весом 36 кг. «Нам сразу сказали: наш клиент, и положили ее в стационар в подростковое отделение».

«Там действовали методом накормить, — рассказывает Юлия. — Накормить едой и таблетками».

Ане прописали нейролептики, транквилизаторы и антидепрессанты.

Она пролежала в больнице около трех месяцев. Хотя она набрала несколько килограммов, лечение не дало заметного эффекта.

Когда она вышла из стационара, снова началась депрессия, агрессия и аутоагрессия. Анорексия сменилась булимией, она устраивала чистки желудка, ее вес оставался очень низким.

Затем семья обратилась в одну из частных клиник.

Первые две недели дочь не виделась с нами, рассказывает Юлия, даже по телефону нельзя было общаться. Принцип работы центра — питание строго по часам, терапевтические группы и индивидуальная работа с психотерапевтом, фитнес, бассейн несколько раз в неделю и ограниченные контакты с семьей.

Автор фото, ВВС/ОЛЕСЯ ВОЛКОВА

Последнее требование объяснили тем, что семья является определенным триггером болезни, и, чтобы разорвать эту спираль, нужно на некоторое время изолировать ребенка.

Дочь провела в центре четыре месяца. Лечение стоит дорого. Тем, кому это не под силу, клиника предлагала кредит на льготных условиях или поиск спонсоров через телевидение, рассказывает Юлия.

После лечения состояние Ани заметно улучшилось, но ей все равно требовалась помощь психотерапевта. Сейчас она уже третий год в терапии. Она встречается со специалистом еженедельно, а если нужно, дважды в неделю, объясняет Юлия, которая также посещает сеансы психотерапии.

После трех лет неопределенности и четвертого рецидива болезни Полина также попала в психиатрическую больницу Павлова. Она сама попросила маму отвезти ее туда.

По мнению Евгении, больница стала переломным моментом — Полина испугалась. Там ее предупредили, что если она не начнет есть, ее придется кормить через катетер. А потом она увидела другую девочку с анорексией. Она весила еще меньше, чем Полина, и ее внешний вид очень напугал дочку, говорит Евгения.

К сожалению, лечение в стационаре или частном центре не гарантирует полного выздоровления, рецидивы случаются часто, объясняет врач-психиатр Анастасия Свинарчук.

В больнице помогают восстановить физическое состояние, если вес очень низкий, нужна интенсивная терапия. Диетолог разрабатывает план калорийного питания. Если анорексия сопровождается депрессией, обязательно назначают антидепрессанты, при дисморфофобии (навязчивых мыслях по поводу тела) — нейролептики.

Автор фото, ВВС/ОЛЕСЯ ВОЛКОВА

Но и после выписки требуется длительная, не менее пяти лет, работа с психотерапевтом, отмечает психиатр.

Однако найти квалифицированного клинического психолога, который специализируется на лечении нервной анорексии, в Украине непросто.

«Рынок психологических услуг перегружен, но при этом дефицит людей, которые понимают, как быть с действительно серьезными болезнями. Многие занимаются «самодеятельностью», — говорит Ольга Сушко.

С этой проблемой столкнулась и Татьяна, когда начала искать психотерапевта для сына.

«Его сначала лечили методом десенсибилизации и движения глаз, поскольку психолог считала, что причиной анорексии было посттравматическое стрессовое расстройство», — рассказывает мама Кирилла.

Затем была когнитивно-поведенческая и гештальт-терапия, предлагали даже арт-терапию. На эти попытки ушла куча времени и денег, жалуется Татьяна, а сын продолжал терять вес.

«Еще пять лет назад в Украине практически не было доступной для пациентов и их семей информации о том, что это за болезнь, — отмечает Ольга Сушко. — Многие специалисты в области психического здоровья опирались на достаточно устаревшие представления о ней».

В 2016 году она вместе с коллегами основала Ассоциацию врачей и психологов «Расстройства пищевого поведения: терапия и превенция». Ассоциация проводит вебинары для родителей и терапевтов, приглашает тренеров из-за рубежа, ведет просветительскую работу среди врачей.

К счастью, в мире уже проведено много исследований анорексии и методов ее лечения, объясняет клинический психолог. Достаточно высокую эффективность показал метод терапии, основанной на семье (family-based treatment).

Метод Модсли

Метод разработала группа ученых из Лондонской психиатрической больницы Модсли (Maudsley Hospital). На сегодня это один из немногих протоколов лечения ограничительных расстройств пищевого поведения, который имеет серьезную доказательную базу и подтвержден эмпирическими исследованиями.

На первом этапе родители берут на себя роль терапевтической команды, по сути, такой же как и в стационаре. Потому что все, что происходит в больнице, — это по сути кормление. Единственное лекарство от анорексии — еда.

«Сначала я не понимала, что мы можем сделать, если сын все равно нас не слушает», — рассказывает Татьяна, которая начала лечения Кирилла по этому методу.

Это очень сложно и долго, но эффективнее, чем в стационаре, объясняет Ольга Сушко. Когда ребенок проводит год-два в центре или больнице, он, во-первых, исключается полностью из своей социальной жизни.

А во-вторых, когда он возвращается домой, у ребенка не сформированы навыки самостоятельного питания, а у родителей нет понимания, как они могут в этом помогать. Тогда и случается рецидив.

Автор фото, ВВС/ОЛЕСЯ ВОЛКОВА

«Нужны четкие правила и границы. Дети с анорексией часто едят то, что пугает их меньше (малокалорийную, обезжиренную пищу). Но при таком рационе выздоровление невозможно», — отмечает клинический психолог.

Именно поэтому на первых этапах лечения, что есть ребенку, решают родители. Иногда кажется, что ты действуешь вопреки воле ребенка, это похоже на какое-то насилие, говорит Ольга Сушко, но это не так, все ваши усилия направлены на то, чтобы ваш сын или дочь скорее выздоровели.

Вместе с педиатром родители определяют, какой вес является здоровым именно для их ребенка. К этой цифре добавляют еще 10%, которые нужны для компенсации причиненного анорексией вреда.

Этот вес нужно набрать и поддерживать некоторое время, после этого когнитивные функции начинают восстанавливаться.

Когда Полина лечилась от анорексии, ее мама о методе Модсли еще не слышала. Но Евгения всегда была уверена, что родители играют важную роль в процессе выздоровлении.

«Мне очень повезло выстроить с дочкой доверительные отношения. Ей было сложно подобрать психотерапевта, она мало кому доверяла, и его роль, по сути, взяла на себя я», — рассказывает женщина.

«Я пыталась принести или приготовить ей что-нибудь вкусненькое… и постепенно-постепенно приучила ее к мысли, что она может есть».

«Теперь когда ее что-то беспокоит, она сама приходит ко мне, мы разговариваем, и ей становится легче».

Бывшей анорексии не бывает, уверена Евгения, рецидивы возможны. Но она вспоминает день, когда дочь, стоя перед зеркалом, сказала: «Я красавица».

Кто в зоне риска

Почему вообще возникает анорексия, точно неизвестно. Когда-то ее считали болезнью высшего класса, потом объясняли деспотичностью и холодностью матери, инфантильностью подростка, который не хочет взрослеть. Последние исследования опровергают это.

Анорексия поражает семьи любого социального статуса, с разным образованием и достатком, с разными историями, счастливые семьи и проблемные, сдержанные в проявлении эмоций и те, кто только и говорит о своих чувствах. Словом, совершенно разные.

Ученые считают, что болезнь запускает первый эпизод голода в подростковом возрасте. Причем неважно, что именно стало его причиной, но такой эпизод включает гены, ответственные за анорексию.

Конечно, эксперименты с изменением рациона, вегетарианством для большинства подростков пройдут бесследно, объясняет Ольга Сушко. Так же как не каждый человек может заболеть депрессией или тревожным расстройством.

Однако есть базовая биологическая уязвимость.

Повышают риск:

1. Расстройства пищевого поведения и другие психические расстройства у близких родственников.

2. Низкая самооценка, перфекционизм, невротизм.

3. Негибкость мышления, неумение справляться со стрессом.

4. Депрессия, тревога.

6. Спорт, в котором важна худоба.

7. Буллинг по поводу внешности.

8. Проблемы в семье, отношениях.

Но одних генов, конечно, недостаточно. Кто-то из подростков еще до начала болезни сознательно выбирает доказывать что-то другим через внешние достижения, через похудение или спортивные результаты. А кто-то выбирает другие способы признания в группе сверстников.

Большую роль играют социальные сети, медиа, постоянное давление относительно того, как должно выглядеть тело. Многие исследования доказали, что просмотр Instagram плохо влияет на самооценку. У людей с расстройствами пищевого поведения это давление вызывает огромную тревогу.

Что можно сделать

Могут ли родители предотвратить заболевание? Однозначного ответа на этот вопрос нет.

Но семья может воспитывать адекватное отношение к разным телам.

Теперь все популярнее становится рассказывать детям, что люди — разные, они имеют различные тела, что наши тела — это не только то, как мы выглядим, но и то, что они позволяют нам делать, что важно здоровье, а не сколько «кубиков» ты себе накачал.

Автор фото, ВВС/ОЛЕСЯ ВОЛКОВА

В западных школах проводят уроки для разного возраста на тему образа тела, на которых объясняют, почему мы все разные. В Украине такая работа, к сожалению, не ведется.

Важна и профилактика школьного буллинга, потому что эти вещи часто связаны. Необходимы тренинги для учителей, чтобы они могли вовремя заметить, что с ребенком что-то не так.

По мнению Анастасии Свинарчук, в обществе в целом не хватает внимания к психическому здоровью детей и подростков, отсутствуют алгоритмы действий школы, родителей и врачей, которые позволили бы диагностировать расстройство на ранних стадиях.

Родителям очень не хватает групп поддержки, говорят Евгения и Юлия, как информационных, так и терапевтических. Родители просто не знают, куда бежать, не знают, как помочь ребенку, как с ним разговаривать.

Недавно в Facebook создали группу информационной поддержки таких семей, обе мамы — активные участницы дискуссий, они хотят помочь другим семьям, а также привлечь внимание к проблеме анорексии у подростков.

Украине крайне необходим центр, который будет работать по протоколам с доказанной эффективностью, по методикам, проверенным исследованиями, которые имеют положительные результаты, добавляет Ольга Сушко.

Как родители, так и специалисты говорят о том, что проблему расстройств пищевого поведения следует поднимать на уровне государства.

Нужны специализированные государственные клиники, горячие линии помощи, законодательство, которое штрафовало бы за пропаганду нездорового отношения к телу.

Анорексия — тяжелая болезнь, которая сложно и долго лечится, но родители не должны терять надежду, говорит Ольга Сушко.

Анорексию можно вылечить, и, выздоровев, человек получит гораздо лучшую жизнь, чем та, которая у нее была бы без лечения.

Іллюстрации Олеси Волковой, Русская служба BBC.

Хотите поделиться с нами своими жизненными историями? Напишите о себе на адрес [email protected], и наши журналисты с вами свяжутся.

Хотите получать самые важные новости в мессенджер? Подписывайтесь на наш Telegram или Viber!

обсуждение и комментарии в Тинькофф Пульс

Сфера космонавтики, включая частную. Интересно, почему реальные компании, имеющие успехи и перспективы практически вне доступа, либо не являются публичными, как SpaceX. Из того, что можно найти: $RKLB (Rocket Lab), космический стартап из Новой Зеландии, которые уже имеют летающую ракету сверхлегкого класса Electron и проект среднего тяжа Neuron. К сожалению, в Росси доступна только квалам. $ASTR (Astra Space) — ещё один стартап, разрабатывающий ракеты, но пока не имеющий ни одного успешного запуска, с момента листинга в минусе, и без успехов, пока там и будет $SPCE (Virgin Galactic, она же Галя) — ракетный самолётик, аттракцион для богатых буратино. Разрабатывается более 26 лет, и только в этом году был первый полёт с гражданскими лицами. Переоценена в тысячи раз, вижу только варианты скальпирования к следующему удачному полету, в остальном это пузырь. Virgin Orbit — запускает иногда микроспутники, но мало и когда Rocket Lab заработает в полную силу может закрывать свой бизнес. Blue Origin — частная лавочка мистера зло Бэзоса. Имеет фаллическую ракету-аттракцион для перпендикулярных Буратино, с альтернативным мышлением и кому не досталось места в планёре Бренсона. Учитывая консервативные подходы к работе и особое желание судиться за контракты, вместо конкуренции, а также провал и срыв сроков по двигателям BE-4, чего либо позитивного тут ждать не приходиться. Хотя и сотрудничают с ULA SpaceX — интересная компания, с огромной грамотной PR-машиной и реальными успехами, жаль не публичная, что для неё и хорошо на текущем этапе развития. Отчасти, успехи этой компании бустят акции $TSLA —— Это все про ракеты, но есть ещё и производители полезной нагрузки и компонентов, и вот тут все интереснее: $MAXR (Maxar Technologies Ltd) — спутники и всякое, удивительно сильно укатились вниз с февраля $LMT (Lockheed Martin) — большой диверсифицирдиверсией бизнес, являющийся одним из важнейших для оборонки страны на три буквы, но какого либо большого роста тут сложно ожидать. Делают РН Atlas и Delta совместно с Boeing, в ULA и еще кучу всего. $NOC (Northrop Grumman) — также оборонка Соединённых штатов, но про рост тут все примерно также как и локхид. $BA (Boeing) — тут все интереснее, с одной стороны это крупнейших авиастроитель, включая оборонные заказы, с другой его космическое подразделение в глубокой дыре — SLS это просто невероятно циклопических масштабов распил бюджета, а CST-100 Starliner уже который год не может научиться летать. Airbus и Thales Alenia Space, а также Korea Aerospace — делают отличные сложнейшие спутники, но акций просто так не купить, если не квал. В прошлом году эти производители продали 15 геостационарных спутников, хотя до этого два года подряд продавали менее десятка. Есть ли ещё какие интересные компании из отрасли, кого можно купить?

В Ростове-на-Дону объявили имена 15 лауреатов конкурса «Учитель года России»

Подошел к концу первый тур федерального этапа конкурса «Учитель года России» – 2021. Сегодня в Ростове-на-Дону подвели итоги тура и объявили пятнадцать лауреатов, которые продолжат борьбу за звание «Учителя года».

Фото: Вадим Мелешко

За плечами у педагогов уже два очных конкурсных испытания – «Методическая мастерская» и «Урок». На протяжении четырех дней лучшие учителя страны демонстрировали жюри и зрителям онлайн-трансляций со всей России свое профессиональное мастерство.

По итогам первого тура жюри выбрало 15 лауреатов. Они продолжат участие в конкурсе и пройдут еще два профессиональных испытания – «Классный час» и «Мастер-класс».

Фото: Вадим Мелешко

Лауреатов традиционно объявили «пятерками». Имена первых конкурсантов, прошедших во второй тур, назвала первый заместитель главного редактора «Учительской Газеты» Ирина Димова. Вторую «пятерку» огласила министр общего и профессионального образования Ростовской области Лариса Балина. Завершил объявление результатов первого тура Андрей Милехин, директор Департамента подготовки, профессионального развития и социального обеспечения педагогических работников.

«Пятнашка» лауреатов Всероссийского конкурса «Учитель года России» – 2021:

Карина Арсеновна КУШХОВА

Кабардино-Балкарская Республика, Майский

Учитель английского языка школы №5

28.05.1991

Педагогический стаж 5 лет

«Я родилась на Кавказе и люблю ходить в горы, – делится своими размышлениями о выборе жизненного пути Карина Арсеновна. – Смотришь на вершину, стремишься на нее взойти, поднимаешься, кажется, нет уже сил, но ты видишь, что это не самая высокая точка. Впереди еще одна, и тебе хочется покорить и ее. И этот путь от вершины к вершине показывает, что человек имеет неограниченные возможности. Школа – это привычное и родное для меня место. Моя мама – учитель с 30-летним стажем, и школьная обстановка близка мне с детства. А путь в профессию проложил мой прадедушка. Мне нравится работать с детьми, радоваться их успехам. Преподавание ассоциируется не со словом «работа», а с приятным и естественным процессом. Мое внутреннее побуждение – идти всегда рядом с учеником. Нет, не вести его за ручку, а направлять, увлекать, побуждать к познанию наук. Учитель должен быть на шаг впереди, быть ориентиром, показывать детям вершины, к которым надо стремиться. Раньше говорили, что школа – отражение общества. Но нет, школа должна идти впереди, чтобы готовить детей к будущему. Чувствую магию и силу слова. Страсть к языкам возникла из любви к родному кабардино-черкесскому языку, затем к русскому и английскому, а позже к итальянскому».

Елена Владимировна ЩУКИНА

Пермский край, Пермь

Учитель химии школы «Петролеум+»

7.04.1987

Педагогический стаж 8 лет

Ее хобби способно вогнать в ступор любого, кто плохо учил в школе химию: молекулярная кухня! Хотя это, по мнению Елены Щукиной, всего лишь наглядное подтверждение старой истины: химия, так же как и биология, наука о жизни. Но, по ее собственному признанию, она никогда не стала бы учителем, если бы не педагогическая династия (общий педагогический стаж которой составляет 146 лет). И если бы не пример ее учителя химии, который помог понять: жизнь педагога как американские горки – никогда не знаешь, чего ждать за поворотом. И это здорово, поскольку предполагает свободу действий, несмотря на существующие рамки, постоянное самообразование и самосовершенствование, постоянное прокачивание навыка взаимодействия с людьми. А ведь сначала она поступила на филологический факультет, потом целых три года преподавала физику. Словом, неисповедимы пути твои, Елена Владимировна! В общении с каждым ребенком ей важно быть рядом, а не впереди. Через химию она помогает осознать детям неразрывную связь науки и повседневности, учит наблюдать, анализировать, делать выводы.

Хава Асланбековна МАКАЕВА

Чеченская Республика, Грозный

Учитель русского языка и литературы школы №7

17.09.1992

Педагогический стаж 8 лет

Учитель должен быть разносторонне развитой личностью. Поэтому Хава Асланбековна любит читать не только художественную, но и научную литературу, блестяще играет в настольный теннис, поет, рисует. Ее педагогическое кредо вполне понятно любому: «Самый верный способ мотивировать учеников – стать достойным примером для подражания». А еще она любит размышлять о смысле жизни и судьбах всего человечества. По ее глубокому убеждению, на всех нас лежит величайшая ответственность – быть человеком, нравственно отвечающим за все, что происходит в современном мире. Человек в ответе за будущее, он созидатель всего того, что будет создаваться при нем и после него… Но при этом главным в любой деятельности, и тем более в работе педагога, должен быть принцип «Не навреди». Хава Макаева уверена: в каждом ребенке есть своя уникальность, которую педагог должен разглядеть и раскрыть. И она старается личным примером формировать у своих подопечных лучшие качества, помогает им идти к мечте, преодолевая все преграды.

Екатерина Ивановна ВЛАСОВА

Иркутская область, Шелехов

Учитель начальных классов начальной школы – детского сада №14

7.05.1982

Педагогический стаж 20 лет

Более сотни детей города Шелехова называют Екатерину Ивановну своей первой учительницей. А ведь это большая ответственность! «Работать учителем начальных классов все равно что играть в шахматы: по форме игра, по содержанию – искусство, по трудности овладения игрой – наука. Моя учительская жизнь не зебра из черных и белых полос, а шахматная доска. Все зависит от моего хода», – утверждает она. Педагог для самых маленьких очень любит помогать детям открывать новое, полезное, удивительное и наблюдать за тем, как робкие малыши превращаются в уверенных, целеустремленных людей. Это поистине человек дела и цели. Усилия и заслуги Екатерины Ивановны отмечены наградами разных уровней – от городского Управления образования, молодежной политики и спорта и регионального Министерства образования до Министерства просвещения РФ! Любит читать, увлекается созданием видеороликов, рыбалкой, выступает режиссером и сценаристом для своих учеников. Главные ценности, которые разделяет эмпатичная и чуткая Екатерина Ивановна, – уважение и любовь к подопечным, интеллект и эрудиция, эмоциональная уравновешенность, умение почувствовать ученика, открытость, естественность, доброжелательность.

Полина Алексеевна ПЯТАКОВА

Краснодарский край, Краснодар

Учитель русского языка и литературы школы №35 имени Героя Советского Союза Евгения Костылева

20.03.1995

Педагогический стаж 4 года.

«Мне нравится, что, работая в школе, можно действительно повлиять на будущее. Великая радость, если ты можешь помочь расти и набираться знаний ребенку» – так определяет свой выбор профессии Полина Пятакова. В студенчестве Полина была руководителем студии авторской песни, членом студенческого научного общества. Сегодня важная часть ее педагогической деятельности – работа с одаренными детьми. Составила и прочитала четыре курса лекций для олимпиадников краевого уровня. Еще в школе она курирует ученическое самоуправление. Много интересных задумок уже воплощено в жизнь. Активная жизненная позиция молодого учителя – пример для ее учеников. В марте 2020 года Полина Алексеевна в составе команды школы участвовала в полуфинале Всероссийского конкурса «Учитель будущего» в Ростове-на-Дону. В апреле этого года в составе команды клуба «Учитель года Кубани» приняла участие в Чемпионате региональных учительских команд в Ульяновске.

Мария Александровна ТИМЧЕНКО

Ленинградская область, д. Агалатово

Учитель информатики и математики Агалатовского центра образования

3.12.1987

Педагогический стаж 9 лет

Мария Александровна человек экстраординарный и многогранный. Во-первых, она чемпионка Тулы по пулевой стрельбе среди студентов. Во-вторых, инициатор флешмоба в Инстаграме под названием «Бегущий пеликан» среди педагогов-«пеликанов» со всей России. В-третьих, лауреат регионального этапа конкурса «Учитель года»-2015 Тульской области, член клуба «Учитель года Тульской области» до 2017 года. В-четвертых, в университетские годы была председателем студенческого совета факультета математики, физики и информатики. В-пятых, имеет практический опыт работы с детьми с ОВЗ. В-шестых, в университетские годы играла в КВН в составе команды Тульского государственного педагогического университета имени Л.Н.Толстого, а ныне поет в хоре молодых учителей Ленинградской области. Мария Тимченко не представляет себя вне стен школы. «В руках учителя – наше будущее, наш двадцать первый век», – заявляет она с гордостью. Согласно ее педагогическим принципам в воспитании, как и в математике, нужна точность данных – знания о каждом ученике. «Уважение уникальной личности каждого ребенка» – вот залог преподавательского успеха по рецепту Марии Тимченко.

Элен Кареновна КОЧАРЯН

Ростовская область, Ростов-на-Дону

Учитель истории и обществознания юридической гимназии №9 имени М.М.Сперанского

12.01.1993

Педагогический стаж 5 лет

Она не просто педагог, а магистр педагогических наук! Профессиональные качества, умноженные на ответственность, стремление к самообразованию, креативность, открытость, честность и отзывчивость, помогли ей победить в конкурсе «Педагогический дебют»-2019. Но любые победы – это не более чем следствие постоянного и упорного труда на любимом поприще. Каждый день, приходя в школу, Элен Кочарян осознает, насколько все-таки она счастливый человек. И как же это прекрасно – иметь возможность прикоснуться к будущему, учить детей, учиться самой и, наконец, чувствовать свою значимость в создании нового поколения! При этом, как ни странно, конкурс «Учитель года» позволил ей посмотреть на учителя глазами ребенка. Готовясь к каждому конкурсному испытанию, она консультировалась с детьми, интересовалась, что им интересно, как бы они хотели познавать этот мир, с помощью каких инструментов можно сделать тот или иной материал более доступным и понятным, а значит – улучшить качество образования. В результате родился креативный проект «Юные юристы», который позволяет мотивировать детей изучать прошлое в настоящем.

Анастасия Викторовна ШРАМКО

Ставропольский край, Ставрополь

Учитель литературы и русского языка лицея №14 имени Героя Российской Федерации Владимира Вильевича Нургалиева

19.10.1993

Педагогический стаж 6 лет

Анастасия Викторовна старается быть в тренде – с интересом ведет свой подкаст «Из школы с любовью», который транслируют ВКонтакте, iTunes, ЯндексМузыка. А еще ютуб-канал «Из школы с любовью», который потихоньку пополняется видео, связанными с книгами, онлайн-уроками, видеорецепторами, выступлениями детей и другим творческим контентом. «Буквально полгода назад мы с детьми завели в Инстаграме аккаунт лицея @lyceum_1_4. Это моя внеурочная деятельность с командой из 15 человек. Мы не только смотрим на блогинг изнутри, но и постигаем азы журналистики», – рассказывает Анастасия Шрамко. Она убеждена, что бездарных детей не существует. Увидеть и помочь раскрыть талант – для этого нужны учителя. Анастасия Викторовна цитирует специалиста по развитию личности Робина Шарму: «Нет ничего более важного в мире, чем стать для своих детей одним из самых счастливых мгновений детства». «От нас зависит, – утверждает педагог, – каким человеком станет ребенок и какой жизнью будет жить. Как учитель я строю свою деятельность так, чтобы дать возможность ученику стать лучшей версией себя».

Дмитрий Владимирович МОРОЗОВ

Хабаровский край, Хабаровск

Учитель истории школы №38

10.02.1992

Педагогический стаж 6 лет

Один великий человек сказал: «Мир – театр, и люди в нем актеры». Другой добавил: «Что наша жизнь? Игра!» Дмитрий Владимирович разделяет оба этих утверждения. Во-первых, он, как и все его коллеги, считает, что учитель – человек со множеством предназначений, одно из которых – быть актером, организовывать для детей яркие и блистательные представления. Во-вторых, ему самому нравится играть в настольные и интеллектуальные игры, развивая у детей познавательный интерес, грамотно направляя их азарт в нужное русло саморазвития. А еще он мастер разговорного жанра, который сам для себя называет образовательным и научно-популярным стендапом. Но вот что интересно… В любой игре главное – это правила. Однако педагогическое кредо Дмитрия Морозова ставит в тупик: «Самые страшные преступления совершают не те, кто нарушает правила, а те, кто рьяно им следует». Как же так, разве тут нет явного противоречия? Оказывается, нет, ведь задача любого учителя – уметь находить выход из самых противоречивых и запутанных ситуаций, приводить систему в равновесие, если оно нарушено… и запускать ее, если она замерла в неподвижности.

Раджана Баяровна ДЫМБРЫЛОВА

Республика Бурятия, Улан-Удэ

Учитель английского языка лингвистической гимназии №3

3.06.1989

Педагогический стаж 6 лет

«Профессия учителя, на мой взгляд, одна из самых необычных, – утверждает обладательница Почетной грамоты Министерства образования и науки Республики Бурятия. – Считается, что учитель – это тот, кто учит. Но ведь на самом деле дети учат нас. Благодаря моим ученикам я понимаю, куда мне двигаться дальше. С каждым новым учеником я по-новому открываю знакомые истины, ищу новые ответы на старые вопросы и развиваюсь как профессионал». Раджана Дымбрылова – выпускница Цицикарского университета переводоведения и Бурятского государственного университета имени Доржи Банзарова. Интерес к детям, потребность в постоянном самосовершенствовании и трудолюбие она сочетает с любовью к бегу, чтению, театральному искусству. «Дорогу осилит идущий», – уверена молодой педагог. А значит, любые трудности и препятствия конкурса ей только в радость.

Мария Вячеславовна ГОЛОВАНОВА

Республика Татарстан, Казань

Учитель английского языка гимназии №122 имени Ж.А.Зайцевой

14.08.1985

Педагогический стаж 8 лет

«Еще с детства я усвоила, что моя будущая профессия должна приносить пользу людям, – признается Мария Вячеславовна. – В нашей семье три поколения врачей, и, казалось, мой путь был предопределен. Но я выбрала другую, не менее благородную и важную профессию». В верности своего выбора учитель Голованова уверена на все сто. Для нее работа с детьми – постоянный стимул для саморазвития, творчества, поиска новых увлечений, чтобы всегда оставаться для своих учеников интересной личностью. Ведь только живой пример воспитывает детей, а не слова, пусть даже самые хорошие.

Анастасия Николаевна ИЛЬИНА

Астраханская область, с. Красный Яр

Учитель английского языка красноярской школы №1

18.09.1984

Педагогический стаж 6 лет

Ей нравится быть частью детского мира – возможно, потому что детство всегда ассоциируется с чем-то светлым и безмятежным. Поэтому, собственно, Анастасия Николаевна и решила пойти работать в школе – чтобы обеспечить своих воспитанников светлыми и добрыми воспоминаниями на всю жизнь. А еще ей приятно чувствовать, что, обучая и воспитывая ребят, она выполняет благородную и важную миссию, приносит пользу обществу. И, конечно же, в школе не соскучишься, здесь постоянная динамика: нельзя (да и не получается!) пребывать в одном состоянии, потому что вокруг кипит школьная жизнь. Праздники, уроки, творчество, учеба, экзамены, люди… И она, учитель, в эпицентре этого круговорота событий – это так здорово! «Работа в школе дает возможность постоянно учиться и совершенствоваться, каждый день я узнаю что-то новое!» – говорит Анастасия Николаевна. По секрету: в ее сумочке всегда найдутся цветные карандаши, конфеты и маленький мячик. Зачем? Пригодится! А если бы ей сказали, что есть возможность вернуться в прошлое и изменить его, Анастасия Ильина ответила бы – ей это не нужно, ведь тогда бы ее не было здесь и сейчас.

Артем Александрович БАРАТ

Москва

Учитель физики школы №1520 имени Капцовых

30.11.1982

Педагогический стаж 14 лет

Артем Александрович Барат – выпускник Московского энергетического института. Любит оперу, чтение, путешествия, краеведение. Уверен, что школа – это множество направлений роста и самосовершенствования. «Непрерывный поиск оптимального кода доступа к уму и душе каждого ребенка, с одной стороны, и последние достижения в естествознании – с другой – ежедневно ставят перед учителем новые задачи», – считает молодой физик. Он признается, что школа в момент его решения пойти преподавать была совсем не такой, как в его ученические годы: ни строгой дисциплины, ни безоговорочной веры в каждое учительское слово, ни авторитета, даваемого одним лишь статусом. Не бросить профессию помогли моменты озарения, которые теперь Артем Александрович научился дарить своим ученикам. «На самом первом уроке физики я прошу учеников записать три вопроса об окружающем мире. Наше путешествие в мир физических знаний мы начинаем с попыток ответить на эти вопросы», – говорит он. Педагог отдает себе отчет в том, что не все ученики увлекутся его предметом, но считает, что моменты озарения обязан подарить каждому.

Екатерина Сергеевна КОСТЫЛЕВА

Тюменская область, Тюмень

Учитель физики гимназии №16

27.08.1993

Педагогический стаж 8 лет

«Школа – это место, где детство встречается со взрослой жизнью, где все быстро меняется и ты видишь, как растут, духовно мужают твои воспитанники, – пишет Екатерина Сергеевна. – Это место, где ты можешь изменить жизнь одного конкретного ребенка, а может быть, в итоге даже всего человечества». Она любит путешествовать по миру, который меняет. Посетила более 30 стран и самые отдаленные города нашей необъятной Родины. Вела занятия для детей в сельской школе на Байкале, работала с проектной группой ребят в образовательном центре «Сириус», об экологических проблемах рассказывала в Варшаве на английском языке, проводила мастер-классы в ВДЦ «Океан», руководила площадкой «Занимательная физика» в Тобольске. Екатерина Костылева заместитель руководителя Центра молодежного инновационного творчества «ФабЛаб» ТюмГУ, методист городского центра «Академия профессий будущего». Много лет занималась спортивно-бальными танцами, окончила художественную школу. В прошлом комиссар педагогического отряда «Неугомонные», принимала активное участие в выездных сборах с детьми. Была участником поисковой экспедиции по местам сражений Великой Отечественной войны.

Алексей Михайлович СОКОЛОВ

Ульяновская область, Ульяновск

Учитель биологии, заместитель директора по учебно-воспитательной работе губернаторского лицея №101 имени народного учителя Российской Федерации Ю.И.Латышева

28.04.1990

Педагогический стаж 8 лет

«Постоянное развитие и личностный рост – путь к успеху» – таков девиз Алексея Соколова. С детства он знал, что будет учителем. А когда в восьмом классе появился новый предмет «Химия», то определился и с будущей педагогической специальностью – «учитель биологии и химии». За восемь лет работы занимал разные должности – учителя, директора, заместителя директора, – но понял, что только учительство дает возможность близкого общения с детьми! Алексей Михайлович открыл для себя, чем ему нравятся современные дети: они пытливые, многим интересуются, у них практически нет границ в саморазвитии, в познании. Их, как и всех, окружает безграничное количество информационной пищи, которую учителя должны помогать усваивать. Только работа в коллективе дает результат. Когда-то человечеству придется взять ответственность не только за судьбу общества, но и биосферы в целом, так как ее развитие будет определяться целенаправленной деятельностью человека. Поэтому важно, чтобы школьники учились принимать эту ответственность. Школьная жизнь привлекательна тем, что дает возможность постоянно двигаться вперед, ставить новые цели и преодолевать сложности на пути к их достижению.

Помогите ПОЖАЛУЙСТА!!!СРОЧНО!!! Прочитав балладу В.А Жуковского. «Перчатка»,я поняла что

напишите письмо Земфире из романа «Цыганы» А.С Пушкин пжпжпжпжпжпжпжп​

Долго ль мне гулять на свете То в коляске, то верхом, То в кибитке, то в карете, То в телеге, то пешком? Не в наследственной берлоге, Не средь отчески … х могил, На большой мне, знать, дороге Умереть господь судил какие здесь средства выразительности? приведите примеры. ​

Помогите дам 35 балловНадо выполнитьВсе задание. ​

— Кешке не істейсің? Пж помогите аааааааааааааааа

Бабочка Котёнок Пушок играл на лужайке и увидел бабочку с пёстрыми крылышками. Пушок принялся гоняться за ней, но никак не мог поймать. Потом котенок … отвлекся на большого шмеля. Шмель сидел на цветко. Пушок осторожно обходил цветок и не решался подойти ближе. Наконец котёнок ре- шился, прыгнул вперёд и лапкой ударил шмеля. Тот поднялся в воздух и, громко жужжа, улетел. Пушок долго смотрел ему вслед, а потом вновь стал бегать по лужайке. Основная мысль:Вариант заглавия:​

Кто воспитывает Джимми

які політичні та релігійні суперечності існували у лелепутії?Що їх викликало?​

1. Де й коли виникли народні балади про Робіна Гуда? 2. Які існують вер- сії про походження героя? 3. Назвіть ворогів і друзів Робіна Гуда. 4. Охаракт … е- ризуйте героя на прикладі прочитаної вами балади. Доведіть, що в його образі втілено ідеал народного захисника. 5. Назвіть ключові моменти в прочитаній вами баладі. Як у ключових моментах виявляються риси героїв, увиразнюється ідея твору? 6. Назвіть ознаки фольклору в прочитаній баладі.​

Объясните значение выражения „пошли во свояси“ составьте предложение с этим выражением​

1) Прочитайте отрывки из стихотворения Б.Л.Пастернака, предварительно уточнив по орфоэпическому словарю ударение в наречиях. Объясните назначения стих … отворений. 1. После дождя За окнами давка, толпится листва, И палое небо с дорог не подобрано. Всё стихло. Но что это было сперва! Теперь разговор уж не тот и по-доброму. Сначала всё опрометью, вразноряд Ввалилось в ограду деревья развенчивать, И попранным парком из ливня — под град, Потом от сараев — к террасе бревенчатой. <…> Вот луч, покатясь с паутины, залёг В крапиве, но, кажется, это ненадолго, И миг недалёк, как его уголёк В кустах разожжётся и выдует радугу. 2. Зазимки Сухая, тихая погода. На улице, шагах пяти, Стоит, стыдясь, зима у входа И не решается войти. <…> Во льду река и мёрзлый тальник, А поперёк, на голый лёд, Как зеркало на подзеркальник, Поставлен чёрный небосвод. Она подозревает втайне, Что чудесами в решете, Полна зима на даче крайней, Как у неё на высоте. 2) Какие средства выразительности помогают поэту создать образы природы? 3) Назовите все причастия, деепричастия и наречия, которые встретились вам в этих стихотворениях. Уточните их значение, произношение, стилистическую окраску по словарям. 4) Найдите слово, произношение которого не соответствует современной языковой норме. Как вы догадались, что нарушена орфоэпическая норма?

Размер 16 Women Talk Body Confidence

Американцы одержимы размерами, особенно размером человеческого тела. Что слишком велико? Что слишком мало? Что нормально? Что ненормального? Женщинам особенно трудно примирить себя и свое тело с изображениями, которые они видят по телевизору и в Instagram, — изображениями людей, которые в большинстве своем худощавы.

При виде этих изображений многие люди начинают путать «худощавый» с «нормальным». Они слышат термин «размер 16» и приходят в ужас, потому что это очень далеко от тех размеров, которые они видят каждый день в Интернете и о которых читают в СМИ.Но средняя американка носит размер 16, согласно исследованию, опубликованному в прошлом году в International Journal of Fashion Design, Technology and Education . Конечно, то, как это выглядит, варьируется от женщины к женщине. В конце концов, «размер» — это просто число. Как доказывают 5 женщин ниже, у него есть только та сила, которую вы готовы ей дать.

Этот контент импортирован из Facebook. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Меган

Как вы относились к своему телу в детстве?

Рубен Чаморро

Не думаю, что кому-то нравится свое тело в любой момент жизни, но мне было особенно тяжело в средней и старшей школе. Я участвовал во многих конкурсах, и мне сказали, что мне нужно похудеть. Мне сказали, что мои ноги слишком короткие, а руки слишком дряблые. Такие вещи. Было действительно трудно понять, кто я, когда все говорили мне, кем я должен был быть.Тогда я не чувствовала себя красивой.

Что бы вы хотели сказать себе 12-летнему?

Что становится лучше. Я стал старше. Я узнал, кто я такой, и понял, что я классный.

Какой совет вы бы дали другим женщинам, которые борются с самооценкой?

Каждый день смотрите в зеркало и выбирайте то, что вам нравится в себе. Может быть, у вас утром брови взлохмачены, или на вас действительно милые серьги. Просто говорите о себе что-то, что вам нравится, каждое утро, и вскоре вы начнете видеть все эти аспекты своей красоты.

Рубен Чаморро

Рубен Чаморро

Розовое платье с открытыми плечами и оборками , ASOS, 61 доллар США; Серебряные босоножки на каблуке с блестками , ASOS, $ 58

Хадасса

Чувствовали ли вы, что вы росли среднего роста?

Нет, в детстве я всегда был полноват, поэтому меня всегда приставали. Даже члены моей семьи — мои братья — приставали ко мне, поэтому я не чувствовал себя обычным, нет.Я думал, что средний был стройным и высоким, без лишнего жира или растяжек. Я всегда сравнивала себя с другими девушками — в классе, в церкви, по телевизору. Я не был похож на них. У меня было все это лишних . Ни одна молодая девушка не должна так относиться к своему телу.

Рубен Чаморро

Как вы избавились от этого чувства?

Это определенно был процесс. Моделирование действительно помогло. В модельном мире меня считали «плюс сайз», и там меня окружали все эти женщины, которые действительно были похожи на меня — женщины с изгибами, которые не стеснялись их — и это действительно помогло мне оценить свое тело.

Моя религия тоже помогла мне. Я христианин, и я знаю, что Бог создал меня по своему образу, и то, как он создал меня, идеально, и если Бог думает, что я совершенен, то о чем я спотыкался?

Есть ли какая-то часть вашего тела, в которой вы все еще не уверены?

Наверное, мои орлиные крылья, но я тоже иду принять их. Я начинаю носить вещи, которые больше обнажают мои руки. Я хочу обнять кожу, в которой я нахожусь.

Рубен Чаморро

Голубой топ с оборками на плечах , ASOS, 38 долларов США; Рваные джинсы , ADDITION ELLE, 32 доллара США; Бело-серебряные кроссовки , ASOS, 38 $

Стефани

Как вы относились к своему телу в детстве?

Я определенно заметил разницу в своем размере, когда был на пляже с моими более миниатюрными друзьями, и мне казалось, что я ошибаюсь, или, может быть, что-то не так с моим телом.Я был уверен, что быть пышным или пышным — это не то, чем ты должен был быть, и в течение многих лет я очень старался идти против моего естественного типа телосложения.

Всю свою жизнь я боролся с расстройствами пищевого поведения. Когда я учился в старшей школе, мы с другом лгали о нашем возрасте и покупали последние таблетки для похудения. Я даже помню, как мне было 12 лет, и я делал записи с упражнениями Тэ Бо, потому что даже в этом возрасте я думал, что мне нужно похудеть. Потом, в колледже, я много переедал и очищался. Я думала, что это лучший способ похудеть.Я бы принимал слабительные, занимался спортом весь день или морил себя голодом.

Как вам удалось все это пройти?

Рубен Чаморро

Я действительно почувствовал себя комфортно в своей собственной шкуре только за последние пару лет. Это весь этот бодипозитив, который крутится в обществе, в СМИ и в социальных сетях. Мне стало намного проще находить положительные образцы для подражания — людей, похожих на меня, счастливых и процветающих.Это звучит глупо, но я стараюсь размещать хэштеги и публиковать положительные для тела вещи в социальных сетях, потому что каждый раз, когда я читаю эти материалы или даже когда я публикую их сам, они все больше проникают в меня.

Что вы думаете о том, что сейчас размер 16?

Я думаю, нам всем нужно преодолеть эти цифры. Они полностью субъективны в зависимости от компании или соответствия. Важно то, как вы себя чувствуете, что вы счастливы и что вы остаетесь верным себе. Слишком многие люди думают о красоте как о чем-то физическом, и я не думаю, что это правда.Я думаю, что если ты счастлив, ты прекрасен.

Рубен Чаморро

Пиджак в черно-белую полоску , LANE BRYANT, 70 долларов США; Black Bodysuit , LOVESICK, 26 долларов США; Черные брюки до щиколотки , LANE BRYANT, 40 долларов США; Черные балетки с заклепками , ASOS, $ 43

SallyAnn

Как ваш размер повлиял на то, как вы росли?

Я считала, что я больше и выше не могу одеваться женственно.В то время все, что я видел в рекламе, были этих маленьких девочек и женщин. Когда я ходил за покупками в магазины одежды, я не видел ничего, что, как я думал, мог бы надеть, поэтому стал одеваться как сорванец — джинсы, мешковатая рубашка. Я бы не стал носить купальный костюм — хотя я вырос на Гавайях — я просто носил шорты и длинную футболку.

Только в колледже, когда я переехал в Нью-Йорк, я начал видеть больше больших и пышных женщин, носящих эту фантастическую одежду, и я подумал, что ж, может быть, я тоже смогу это сделать.Постепенно я начал пробовать разные вещи — вещи, которые мне раньше говорили, были нелестными — и чем больше я их носил, тем удобнее мне становилось и тем удобнее я казался окружающим, до такой степени, что люди, которых я знаю сейчас, говорят: «Ну, конечно, Салли может носить это! Она может носить что угодно». Но единственная причина, по которой я, , могу носить то, что я делаю, — это потому, что я только начал носить . Мне не всегда было комфортно, но я все равно это делал.

Что сделало это таким трудным для вас?

Рубен Чаморро

Я думаю, что, будучи крупнее, я уже знал, что люди будут смотреть на меня, и подумал, что, нося скучную одежду — вещи, которые были менее женственными и облегающими, — я надеялся, что смогу больше вписаться.Но теперь я спрашиваю, почему я не могу надеть платье, которое подчеркивает мою фигуру? Я все равно буду выделяться. С таким же успехом я могла бы выделиться в великолепной одежде.

Купила мне недавно эти гигантские шубы. Думаю, это следующий шаг — не бояться занимать и тем более места.

Какой совет вы бы дали себе помоложе?

Я бы хотел сказать: «Ты такая красивая, какая ты есть. Не сдавайся в разделе плиссированных брюк. Продолжай искать, и ты найдешь то, в чем ты будешь отлично выглядеть.И не беспокойтесь о размерах — в жизни есть гораздо больше. И не беспокойтесь о том, чтобы приспособиться. Подгонка переоценена ».

Рубен Чаморро

Coral Sports Bra , TORRID, 39 долларов США; Леггинсы Black & Coral , TORRID, 55 долларов США; Pink Jacket , LANE BRYANT, 70 долларов США; Черные кроссовки , ASOS, 31 доллар США

Rae

Как бы вы описали свой стиль детства?

Я был сорванцом и так любезно скрывал, что не уверен в своем теле.Я всегда носил серые баскетбольные шорты и большую футболку любого цвета, это не имело значения. Я не подходил, и мне было все равно. Я никогда не пытался принять свои изгибы. Я ненавидел облегающую одежду.

Что изменилось?

Я просто как бы понял, что мы все созданы по-разному, у всех разные таланты, и поэтому все мы выглядим по-разному. Честно говоря, я думаю, что чем больше я начал осознавать свою личность и то, кем я был, тем легче мне было обнимать свое тело.

Рубен Чаморро

Какой совет вы бы дали женщинам, которые борются с плохой самооценкой?

Прежде всего, перестаньте сравнивать себя с другими женщинами. Вместо этого запишите то, что вам нравится в себе. Сосредоточьтесь на этих вещах каждый божий день, и вы будете удивлены, как растет ваша уверенность.

Рубен Чаморро

Лиф от бикини с комбинированным принтом, HIGH DIVE BY MODCLOTH, $ 53; Плавки от бикини в черно-белую полоску, ESTHER WILLIAMS (доступны на Modcloth), 45 долларов

Одри

Чувствовали ли вы, что ваш рост был средним, когда вы росли?

Я приемная и выросла в очень белом обществе, поэтому, когда я достигла половой зрелости и у меня появились бедра и грудь, я подумала, что я толстая, потому что все другие девушки были как бы прямо вверх и вниз.Я определенно думал, что я намного крупнее среднего. Я думал, что я другой, и что я ненормальный. Я был не прав.

Рубен Чаморро

Было нехорошо. Когда ты ребенок, ты хочешь, чтобы тебя приняли. Вы хотите быть частью того, что делают все остальные, и когда вы выделяетесь, это нехорошо.

Другие дети дразнили вас по поводу вашего размера?

Я сильно потешался над размером моих сисек.Всегда были парни. Они говорили что-то вроде «Посмотрите на эти торпеды!» или «Бьюсь об заклад, вы могли бы раздавить банки ими». И они говорили вещи сексуального характера, которые доставляли мне дискомфорт. Что они хотели прикоснуться к ним.

Как это повлияло на ваши отношения с телом?

Мне стало стыдно. Я был воспитан очень христианином, и меня определенно учили скрывать свое тело и не привлекать к нему внимание, поэтому, когда люди дразнили меня из-за моих грудей, я чувствовал, что делаю что-то не так.

Как вы это пережили?

После школы у меня появился парень. Потом мы расстались, и у меня появился еще один парень, и я думаю, когда они приняли меня, я стала лучше относиться к себе. Я начала чувствовать себя красивой и комфортной в собственной шкуре. Я начал заниматься сексом и осознавать свою сексуальность, и это тоже помогло мне повысить свою уверенность в себе.

Что бы вы сказали себе в молодости, если бы у вас была такая возможность?

Я бы просто попытался вселить в нее уверенность.Я бы сказал ей, что она красива, а ее тело нормальное, идеальное и красивое только потому, что оно ее.

Рубен Чаморро

Белый топ с открытыми плечами , ELOQUII, 50 долларов США; Белая юбка крючком , BOOHOO, $ 9 ; Серебряные босоножки на каблуке с блестками , ASOS, 58 $

Этот пост был создан в сотрудничестве с Cosmopolitan.com.

Сколько веса нужно сбросить, чтобы заметить разницу 2021

По данным Центра по контролю и профилактике заболеваний ^[1] распространенность ожирения среди американцев составляла 42 человека.4% в 2017-2018 гг. В настоящее время практически все пытаются сбросить лишние килограммы и оставаться в форме. Разве это не лучшее чувство, когда люди замечают, когда вы теряете несколько фунтов? Это, вероятно, сделает ваш день или даже неделю. Мы знаем, что для похудания нужны кровь, пот и слезы. Неважно, насколько вы похудеете, но даже когда вы сбросите всего несколько килограммов, люди все равно замечают это. Это мотивирует вас похудеть. Вот сколько веса вам нужно сбросить, чтобы чувствовать себя лучше.

Сколько веса нужно сбросить, чтобы увидеть разницу?

Честно говоря, это зависит от вашего ИМТ и типа телосложения. Здесь немалую роль играет ваш рост и вес. Однако в среднем вам нужно сбросить что-то в диапазоне от 14 до 19 фунтов , чтобы заметить разницу в своем весе. Подумайте об этом в процентах. Вы начнете замечать разницу, как только потеряете от 2% до 5% веса вашего тела. Сосредоточьтесь на режиме похудания, который работает медленно, но верно, а не на более ярких, которые не могут быть устойчивыми в долгосрочной перспективе.

Сколько веса вам нужно сбросить, чтобы заметить потерю веса?

Сначала мы замечаем разницу в первоначальной потере веса через лицо. По данным Университета Торонто ^[2] , канадского кафедры социального восприятия и познания, в выпуске новостей университет назвал его правилом Николая, в котором говорится, что мужчинам и женщинам среднего роста необходимо набрать или сбросить около восьми и девяти фунтов ( от трех с половиной до четырех килограммов), чтобы любой заметил разницу в лице.

Кроме того, канадские исследователи также обнаружили, что женщинам нужно сбросить на несколько фунтов больше, чем мужчинам, чтобы выглядеть более привлекательно для людей. И среднее количество линьки, необходимое для того, чтобы ваше лицо было более привлекательным на фотографиях, для средней женщины типичного роста составляет 14 фунтов, а для мужчин — 18 фунтов.

Университет Торонто также заявил, что лицо человека является надежным индикатором его здоровья. Повышенное ожирение на лице связано с ослаблением иммунной системы и сердечно-сосудистой системы, уровнем стресса, повышением предрасположенности к частым респираторным инфекциям, кровяным давлением и смертностью.Итак, несколько килограммов с лица человека могут помочь улучшить его здоровье.

Какой вес соответствует нормальному весу?

Чтобы узнать количество жира, которое нужно сбросить, нам сначала нужно понять индекс массы тела и его значение. Индекс массы тела — это масса тела человека в килограммах, разделенная на квадрат роста в метрах. Его можно рассчитать с помощью диаграммы индекса ИМТ ^[3] и установить свои цели по снижению веса.

ИМТ здорового человека колеблется от 18.5 до 24,9. Теперь вы знаете, как определить, сколько веса вам нужно сбросить. Следуйте безопасной и эффективной стратегии похудания, чтобы улучшить свое здоровье. Большинство врачей согласны с тем, что потеря 1-2 фунтов в неделю идеально подходит для устойчивого похудения.

Какую часть жира мы теряем в первую очередь?

Это один из наиболее часто задаваемых вопросов, когда речь идет о целенаправленной потере веса. То, где мы сначала худеем, во многом зависит от нескольких генетических факторов. Точно так же, как наше тело запрограммировано на сжигание жира в определенных частях тела.Ваша диета, режим тренировок, сексуальная жизнь, гормоны и возраст играют жизненно важную роль в том, насколько быстро можно сбросить несколько фунтов.

Если вы когда-либо были на пути к снижению веса, вы могли знать, где ваше тело может терять жир. Для некоторых первое изменение веса может быть связано с талией. Но для других это могло быть лицо или грудь. В недавно опубликованном исследовании ^[4] было обнаружено, что женщины, как правило, теряют больше жира с бедер, а мужчины — с тела.

Более того, набор и потеря жира в определенных частях тела имеют тенденцию меняться с возрастом. Женщины в постменопаузе и мужчины среднего возраста склонны накапливать жир в районе живота. Исследование с участием ^[5] женщин-солдат, которые находились на интенсивной программе тренировок в течение 12 недель, показало, что они потеряли большую часть жира на руках, туловище, а жировая масса в ногах осталась неизменной.

Как заметить похудание?

На нашу потерю веса влияют различные факторы, такие как диета и упражнения.Хотя нет однозначных ответов о скорости похудения, вот несколько причин и советов, которые нужно учитывать, чтобы заметить потерю веса.

Начальный размер

Начальный размер может повлиять на то, насколько быстро будут заметны результаты. Если у вас для начала более высокий ИМТ, колебания веса могут быть не заметны на большом кадре. А более крупное тело с большей вероятностью похудеет быстрее. Примечательно, что в первые дни похудания, если вы попадаете под маленькую рамку с более низким ИМТ, вес может снижаться медленно, но это станет очевидным очень скоро.У людей с низким ИМТ будет меньше веса, который нужно сбросить, и он будет снижаться более медленными темпами — от одного до двух фунтов в неделю.

Тип диеты

Немногие популярные диеты, такие как Аткинс и Саут-Бич, разработаны таким образом, чтобы на начальном этапе происходило ускоренное изменение веса. Многие диеты также включают интенсивное ограничение в еде в течение первой и второй недели, чтобы сбросить несколько килограммов за короткий период. За этот период можно сбросить до пяти и более фунтов. Это поможет вам быстрее заметить потерю веса.Но здесь вы теряете водный вес из-за ограничения углеводов, а не из-за потери жира.

Потребление углеводов

Как упоминалось ранее, ограничение углеводов может привести к слишком быстрому снижению веса. Организму нужна вода для хранения углеводов. Когда вы ограничиваете углеводы, вы теряете воду, которая необходима для их хранения. Похудение из-за воды может сделать вас худее, но потери жира пока не происходит. Сокращение количества углеводов может помочь вам похудеть, но здоровое питание может иметь огромное значение.Это может быстро привести вас к здоровому ИМТ и быстро вернуться в форму.

Метод измерения

Когда вы начинаете составлять план похудания, большинство из нас хотят носить нашу любимую одежду, которая нам больше не идет. Или, возможно, многие хотят иметь более тонкие бедра и отличный пресс. Для некоторых цифры на весах много значат. В конце концов, мы хотим чувствовать себя комфортно в нашей коже. Знаете ли вы, что то, как мы измеряем прогресс, может повлиять на наши результаты? Во-первых, вы, скорее всего, заметите изменения на своей шкале.Во-вторых, на облегающей одежде. А некоторые сразу видят изменения в животе, лице и бедрах. Это могло быть генетическим. Но если вы хотите увидеть изменения в определенных частях своего тела, тогда упражнения — ваш лучший друг. Упражнения могут изменить ваше тело. Но помните, что увеличение мышечной массы может увеличить ваш вес, даже если вы теряете жир. Так что сосредоточьтесь на потере жира, а не на количестве.

Изменение размеров одежды

Если вы из тех, кто с нетерпением ждет возможности надеть одежду небольшого размера, то это краткое описание того, сколько веса вам нужно сбросить.Знаете ли вы, что ваш рост играет огромную роль? Допустим, если вы среднестатистическая женщина ростом 5 футов, потеря веса на 10 фунтов может равняться потере 10% веса тела. Люди замечают даже небольшое уменьшение, и вы можете уменьшить его до двух размеров. Но для высоких и атлетичных женщин падение на 10 фунтов может остаться незамеченным, а размер одежды может вообще не измениться. Большинство экспертов говорят, что можно ожидать, что ваша одежда будет подходить по-другому или измениться в размере с каждыми 10–12 фунтами похудания.Кроме того, изменение веса не происходит равномерно по всему телу. Например, размер бюстгальтера может уменьшиться быстрее, чем размер брюк.

Вот несколько советов, которые помогут мгновенно заметить разницу в весе

• Полностью исключите сахар и соленые продукты.
• Съешьте завтрак с высоким содержанием белка
• Практикуйте осознанное питание
• Пейте воду перед едой
• Ешьте много растворимой клетчатки
• Упражнения вместе с диетой
• Хорошее количество пробиотиков
• Пейте несладкий черный кофе и зеленый чай
• Прерывистое голодание

• Диета, состоящая из цельных продуктов
• Потребляйте здоровые жиры
• Натуральные добавки для похудания для похудания

Хотя большинство диет работают на основе очень меньшего количества калорий, они не являются устойчивыми в долгосрочной перспективе.Фактически, вы можете постепенно набрать в весе вдвое больше, чем потеряли. Маловероятно, что более быстрое осыпание продлится, так как его труднее поддерживать. Придерживайтесь здоровой диеты, состоящей из здоровых жиров, белков и цельных продуктов. Наймите личного тренера, так как он лучше понимает наше тело, и с их помощью вы сразу заметите изменение веса.

---

+ 5 источников

Health Canal избегает использования третичных ссылок. У нас строгие правила выбора поставщиков и мы полагаемся на рецензируемые исследования, академические исследования медицинских ассоциаций и учреждений.Чтобы обеспечить точность статей в Health Canal, вы можете узнать больше о редакционном процессе здесь

1. Аноним, (2021). Products — Data Briefs — Number 360 — February 2020. [онлайн] Доступно по адресу: https://www.cdc.gov/nchs/products/databriefs/db360.htm [доступ 2 июня 2021 г.].
2. Новости Университета Торонто. (2015). По мнению экспертов, похудение может сделать вас более привлекательным, но есть одна загвоздка. [онлайн] Доступно по адресу: https://www.utoronto.ca/news/losing-weight-can-make-you-more-attractive-experts-say-%E2%80%93-theres-catch [Доступ 2 июня .2021].
3. CDC (2020). Оценка вашего веса. [онлайн] Центры по контролю и профилактике заболеваний. Доступно по адресу: https://www.cdc.gov/healthyweight/assessing/index.html#:~:text=If%20your%20BMI%20is%20less,falls%20within%20the%20obese%20range [доступ 2 июня. 2021].
4. Бенито П.Дж., Купейро Р., Пейнадо А.Б., Рохо М.А. и Маффулли Н. (2017). Влияние предыдущего индекса массы тела и пола на региональные жировые изменения при вмешательстве по снижению веса. Врач и спортивная медицина, [онлайн] 45 (4), стр.450–457. Доступно по адресу: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28914104/ [доступ 2 июня 2021 г.].
5. Wood, P.S., Krüger, P.E. и Грант, C.C. (2010). DEXA оценил региональные изменения состава тела у молодых женщин-военнослужащих после 12-недельного периодического обучения. Эргономика, [онлайн] 53 (4), стр. 537–547. Доступно по адресу: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20309749/ [доступ 2 июня 2021 г.].

Как и где тренироваться

Я одна из тех женщин, которые с нетерпением ждут возвращения домой, чтобы снять бюстгальтер.Это такое освобождающее чувство — многие ли из вас, дамы, согласятся со мной? Но потом я услышала, что, возможно, просто ношу бюстгальтер неправильного размера (по оценкам, это 80% женщин!), Потому что идеальный бюстгальтер должен сидеть плотно и удобно в течение всего дня. Именно тогда я решил добавить к своему списку желаний профессиональный бюстгальтер с фитингом — и это было очень просто.

---

---

Почему так важно иметь подходящий бюстгальтер?

Правильный бюстгальтер важен не только для того, чтобы придать вашему образу хороший общий вид, но и для того, чтобы правильно поддерживать и удерживать вашу грудь.Большинство женщин не подозревают, что на них бюстгальтер неправильного размера. Они просто выбирают, какой из них подходит, обращают внимание на его размер и покупают любой бюстгальтер того же размера. К сожалению, у бюстгальтеров нет стандартных размеров. Один бюстгальтер может идеально вам подойти, а другой такого же размера от другого бренда — нет.

Ношение плохо подогнанного бюстгальтера не только очень неудобно, но и может представлять определенный риск для здоровья. Это может вызвать незначительные раздражения кожи из-за потертостей и даже боли в шее или жесткости спины. С другой стороны, хороший бюстгальтер, который сидит как перчатка, может дать вам почувствовать силу.Вы можете легко перемещаться и выполнять свои повседневные задачи. Вы не почувствуете удушья, потому что не почувствуете стеснения вокруг туловища. И вы не будете беспокоиться о том, что ремешок соскользнет с ваших плеч или одна из ваших грудей выскользнет из чашки, потому что вас отлично поддерживают.

---

Где взять фитинг для бюстгальтера

Как только вы поймете идею подобрать бюстгальтер, вы начнете поиск надежных и профессиональных магазинов, которые могут удовлетворить ваши потребности. потребности.Известно, что в крупных магазинах, предлагающих линейку нижнего белья, например, Bloomingdale’s , Nordstrom и Macy’s , есть специалисты по подбору бюстгальтеров, которые помогут вам измерить размер и подобрать идеальный удобный бюстгальтер для ты. Вышеупомянутые универмаги — отличный вариант, но вы также можете обратиться к более специализированному розничному продавцу, например, Victoria’s Secret (именно туда я пошел).

Если вы ищете более скромное место, вы всегда можете попробовать ближайший к вам магазин нижнего белья.Возможно, вам будет удобнее провести там первую профессиональную примерку бюстгальтера, потому что небольшие магазины, специализирующиеся только на нижнем белье, могут иметь больше знаний и уделять больше времени вашим измерениям.

---

Чего ожидать от примерки бюстгальтера

Может быть пугающе думать о примерке бюстгальтера в первый раз, но не о чем беспокоиться — это быстро и легко. Обычно это занимает менее 15 минут! В большинстве случаев это будет работать следующим образом:

Вы попадете в личную гардеробную.Вас попросят снять рубашку, но не снимайте бюстгальтер (старайтесь не носить бюстгальтер с слишком большим количеством набивок!). Затем продавец измерит вашу грудную клетку прямо под тканью груди, а затем по всей длине вашего бюста. Первый — это узнать размер вашей ленты, а второй — определить размер чашки. Вот и все, просто!

Не удивляйтесь, если результаты ваших измерений вас немного шокируют. Почему? Потому что размер, который вам дадут, вероятно, будет намного больше, чем вы привыкли, особенно по размеру чашки.Например, если вы привыкли носить бюстгальтер 38D, после измерения вы можете просто получить бюстгальтер 34F. Не пугайтесь!

Примечание. Наше тело меняется с возрастом, и очень важно тренироваться каждый раз, когда происходят большие изменения, например, потеря или увеличение веса.

История моего опыта примерки бюстгальтера

Я вошел в Victoria’s Secret и нацелился на первого торгового представителя, что было довольно легко, поскольку они размещаются у входной двери, чтобы приветствовать новых покупателей.Я спросил ее, могу ли я подобрать бюстгальтер, и она сразу же включила рацию, чтобы поманить «болвана» в примерочную. Не было ожидания! Удивительно, но снимать одежду не пришлось, потому что моя рубашка была тонкой. Это было здорово, потому что какая-то случайная женщина, увидев мою обнаженную грудь, напугала меня. 2 минуты спустя (серьезно) у меня было волшебное число… колоссальное 32B… .Ta Da. Я был довольно близко, носил 34B, потому что их легче найти. Затем она спросила, есть ли какой-нибудь стиль бюстгальтера, который я сейчас ищу (я искала спину), и продолжила приносить мне вещи для примерки.

Обычно я просто покупаю бюстгальтеры со стойки в местном дисконтном магазине примерно за 6 баксов, но теперь все изменилось, когда у меня появился мой первый деми-бюстгальтер VS T-Shirt. Это самая удобная из тех, что я ставил на свое тело. Я примерила 32B, как она и предложила при примерке бюстгальтера, но у меня не получилось. Представьте себе, что … девушка размером с чашку B выскакивает из бюстгальтера, я никогда не думала, что это может произойти. Мне нужно было увеличить размер до 32C, что на секунду заставило меня почувствовать себя чертовски круто, но потом я понял, что это, вероятно, будет единственный бюстгальтер C-Cup, который мне когда-либо подойдет! Я не против, B выше среднего по системе оценок.

---

Как измерить размер бюстгальтера дома

Угадай, что? Вам даже не нужно выходить из дома, чтобы провести измерения, вы можете сделать это самостоятельно, не покидая своего дома. Вот как это сделать:

1. Первое, что вам следует сделать, это убедиться, что вы не носите бюстгальтер с мягкой подкладкой во время измерения. Вы даже можете отказаться от бюстгальтера, если вам это удобно.
2. Используя мягкую рулетку, оберните ее вокруг туловища в том месте, где обычно находится ремешок бюстгальтера.Убедитесь, что он плотный и ровный, и округлите результат измерения до ближайшего целого числа. Если число четное, добавьте четыре дюйма, а если число нечетное, добавьте пять дюймов. Сумма будет соответствовать размеру вашей группы.
3. Затем измерьте размер груди, приложив сантиметровую ленту к самой полной части груди, прямо там, где обычно находится сосок. Убедитесь, что он немного болтается, затем округлите результат измерения до ближайшего целого числа.
4. А теперь самое интересное: вычтите размер вашего бюста из размера браслета, и вы получите размер чашки.Например: если размер вашего бюста 37 дюймов, а размер ремешка 34 дюйма, разница составляет 3. Третья буква в алфавите — C, значит, ваш размер бюстгальтера — 34C. Помните, что размер бюста и ремешка пропорционален, поэтому, если вам нужно уменьшить чашку на один размер, потому что она слишком велика, увеличьте размер ремешка. Вы можете ознакомиться с некоторыми таблицами, доступными в Интернете, чтобы помочь вам, но не расстраивайтесь, если вы ошибетесь с первого раза. Чтобы подобрать идеальный размер бюстгальтера, нужно немного проб и ошибок.

Если вам нужна дополнительная помощь, в Bloomingdale’s и Nordstrom есть онлайн-руководства по измерению размера бюстгальтера в домашних условиях.Вы можете найти их здесь и здесь.

---

3 самых удобных бренда

1. ThirdLove: ThirdLove предлагает не только самый удобный бюстгальтер для вашей формы, но и половинные размеры! Обратите внимание на их классический бюстгальтер под футболку, он самый популярный.
2. Spanx: Spanx — это больше, чем просто корректирующее белье, чтобы скрыть выпуклость на животе, они также делают удобные бюстгальтеры! Их Бра-ллилуйя! — один из самых мягких бюстгальтеров, обеспечивающий дополнительную поддержку без ущерба для комфорта.
3. Warners: Warner’s — лидер в индустрии бюстгальтеров, и когда вы примете их бюстгальтер на косточках This Is Not a Bra, вы поймете почему. Это подарит вам максимальный комфорт!

Если вы вообще не хотите носить бюстгальтер, но полностью обнажаетесь, слишком много показываете, эти силиконовые накладки на соски помогут. Они сопровождают меня во всех моих путешествиях!

. . .

Подгонку бюстгальтера следует выполнять время от времени, особенно если вы чувствуете, что бюстгальтер поднимается вверх, когда вы делаете резкое движение.Это также знак того, что нужно сменить бюстгальтер, когда вы чувствуете, как косточки протыкают вам ребра, но не ждите, пока это дойдет до этого! Многие боли в теле могут быть из-за плохо подогнанного бюстгальтера, поэтому лучше подгоните себя, потому что ваша спина (и особенно грудь) поблагодарит вас за это.

Это сообщение может содержать партнерские ссылки. Если вы совершите покупку по моим ссылкам, я зарабатываю комиссию, которая помогает поддерживать этот блог в рабочем состоянии — без каких-либо дополнительных затрат для вас. Вы можете прочитать мое полное раскрытие здесь .

---

Еще идеи из списка ведра

10 лучших наборов раскраски для взрослых по номерам (+ советы по их завершению)
Как (и почему) написать письмо своему будущему «я»
Кровь: чего ожидать и 5 преимуществ о пожертвовании
Как стать актером в фильме (и чего ожидать)
Как назвать звезду в честь кого-то в подарок (или купить ее для себя)
Как назвать звезду в честь кого-то в подарок (или купить ее) Для себя)
Лучшие пазлы из 1000 элементов для взрослых (и советы по их решению)
Как стать рукоположенным в Интернете: 5 простых шагов к посвящению
Как написать стихотворение хайку (с 15 примерами) Аэродинамическая труба
Еда в одиночестве: советы по самостоятельному ужину в ресторане
Как подготовиться к первой гонке на 5 км и пробежать ее

Порций еды: выбор достаточно для вас

На этой странице:

Для достижения или сохранения здорового веса, количество еды так же важно, как и то, что вы едите.Вы знаете, сколько еды вам хватит? Вы понимаете разницу между порцией и порцией? Приведенная ниже информация объясняет порции и порции, а также дает советы, которые помогут вам съесть столько, сколько вам нужно.

Чтобы достичь здорового веса или сохранить его, то, сколько вы едите, так же важно, как и то, что вы едите.

В чем разница между порцией и порцией?

Порция — это количество еды, которое вы решите съесть за один раз, будь то в ресторане, из упаковки или дома.Порция или размер порции — это количество пищи, указанное на этикетке с данными о пищевой ценности или этикетке продукта (см. Рис. 1 ниже).

У разных продуктов разный размер порций. Размеры могут быть измерены в чашках, унциях, граммах, кусках, ломтиках или числах, например, в трех крекерах. В зависимости от того, сколько вы решите съесть, размер вашей порции может совпадать, а может и не совпадать с размером порции.

Чтобы узнать, сколько порций в контейнере, посмотрите на верхнюю часть этикетки. «Порций в упаковке» указано прямо над «Размером порции.В приведенном ниже примере размер порции замороженной лазаньи составляет 1 стакан. Но в таре четыре порции. Если вы хотите съесть 2 чашки или половину упаковки, вам нужно съесть две порции.

Проведите небольшую математику, чтобы узнать, сколько калорий вы действительно получаете.

• 1 порция = 280 калорий
• 2 порции = 280 × 2 = 560 калорий

В этом случае съесть две порции означало бы получить вдвое больше калорий и других питательных веществ, указанных на этикетке продукта.

Рис. 1. Этикетка с указанием пищевой ценности

Посмотреть полноразмерное изображение на этикетке замороженной лазаньи

Как изменились рекомендуемые размеры порций?

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) изменило некоторые размеры порций продуктов питания и напитков, чтобы этикетки более точно соответствовали тому, сколько мы обычно едим и пьем. В результате недавних обновлений этикетки «Пищевая ценность» некоторые размеры порций на этикетках пищевых продуктов могут быть больше или меньше, чем они были раньше (см. Рисунок 2 ниже).Например, порция мороженого составляла 1/2 стакана. Теперь 2/3 стакана. Размер порции йогурта составлял 8 унций. Теперь это 6 унций.

Помните: размер порции на этикетке не является рекомендацией о том, сколько вам следует съесть или выпить.

Рис. 2. Изменения размера порции FDA

Посмотреть полноразмерное изображениеНекоторые размеры порций на этикетках продуктов питания могут быть больше или меньше, чем они были раньше.

Сколько мне есть?

Размер порции на этикетке продукта может быть больше или меньше количества, которое вы должны съесть.Это потому, что количество калорий, необходимое вам каждый день для поддержания веса или похудения, может зависеть от

.

• ваш возраст
• ваш текущий вес и рост
• ваш метаболизм
• мужчина вы или женщина
• насколько вы активны

Например, если вы женщина весом 150 фунтов, основная физическая активность которой — короткая прогулка один раз в неделю, вам потребуется меньше калорий, чем женщине примерно вашего размера, которая занимается интенсивной физической активностью, такой как бег, несколько раз в неделю. раз в неделю.

Чтобы помочь вам определить, сколько калорий вам достаточно, ознакомьтесь со следующими ресурсами.

• Руководство по питанию для американцев, 2020–2025 может дать вам представление о том, сколько калорий вам может потребоваться каждый день в зависимости от вашего возраста, пола и уровня физической активности.
• Инструмент «Планировщик веса тела» помогает составить собственный план калорийности и физической активности для достижения и поддержания целевого веса.
• План MyPlate помогает вам составить план здорового питания, используя то количество еды и напитков, которое вам подходит.

Сколько калорий вам нужно каждый день, зависит от вашего возраста, веса, метаболизма, пола и уровня физической активности.

Чем может мне помочь этикетка с информацией о пищевой ценности?

Этикетка FDA’s Nutrition Facts напечатана на большинстве упакованных пищевых продуктов. На этикетке продукта указано, сколько калорий и сколько жиров, белков, углеводов и других питательных веществ содержится в одной порции продукта. Многие упакованные продукты содержат более одной порции. На обновленной этикетке продуктов питания указано количество калорий в одной порции с использованием более крупного шрифта, чем раньше, поэтому его легче читать.

Другие полезные сведения о этикетке пищевых продуктов

На этикетке продукта есть другая полезная информация о том, что содержится в одной порции продукта, например

.

• всего жира. Например, одна порция продукта питания, показанного на Рисунке 3 ниже, содержит 1 грамм насыщенных жиров и 0 грамм транс-жиров.
• добавленных сахаров. Диетические рекомендации для американцев на 2020–2025 годы рекомендуют, чтобы менее 10% от общей дневной нормы калорий приходилось на добавленный сахар.
• натрия. Диетические рекомендации для американцев на 2020–2025 годы рекомендуют ограничивать потребление натрия до 2300 миллиграммов в день или даже меньше для детей младше 14 лет.
• других питательных веществ. Американцы не всегда получают достаточно витамина D и калия. Вот почему обновленная этикетка пищевых продуктов на Рисунке 3 включает информацию о содержании обоих этих питательных веществ. Поскольку большинство американцев обычно получают достаточно витамина А и витамина С, эти питательные вещества больше не указываются на этикетке продуктов питания. Однако производители продуктов питания могут включить их, если захотят.

Рис. 3. Параллельное сравнение оригинальной и новой этикеток с данными о пищевой ценности

Посмотреть полноразмерное изображение Этикетка с текущими данными о питании (слева) и обновленная этикетка (справа)

Другой способ использования этикетки «Пищевая ценность»

Один из способов стать здоровее сейчас и в будущем — использовать этикетку Nutrition Facts вместе с планом MyPlate Plan, который поможет вам определить, сколько калорий вам нужно каждый день. Их совместное использование, как показано на рисунке 4 ниже, может помочь вам определить, сколько овощей, фруктов, злаков, белковой пищи и молочных продуктов необходимо вашему организму.

Рис. 4. Этикетка с информацией о пищевой ценности и MyPlate.gov

Становитесь здоровее с помощью ярлыка «Пищевая ценность» вместе с приложением MyPlate.

Как я могу отслеживать, сколько я ем?

Проверка количества калорий на порцию на этикетках продуктов питания — один из шагов к управлению порциями продуктов. Также важно отслеживать

• что вы едите
• когда вы едите
• где вы едите
• почему вы едите
• сколько вы едите

Создайте трекер еды на своем мобильном телефоне, календаре или компьютере для записи информации.Или вы можете загрузить приложения для мобильных устройств, которые помогут вам отслеживать, сколько вы едите и какую физическую активность получаете каждый день. Например, приложение Start Simple with MyPlate
расскажет, как начать работу, и его можно бесплатно загрузить и использовать.

Образец трекера питания на Рисунке 5 ниже показывает, как может выглядеть дневная страница трекера питания. В этом примере человек выбрал достаточно здоровые порции на завтрак и обед, чтобы утолить голод. Кроме того, во второй половине дня человек съел пять печений от скуки, а не от голода.

К 20:00 человек был очень голоден и съел большие порции жирной и калорийной пищи на светском мероприятии. Ранний вечерний перекус, состоящий из кусочка фруктов и 4 унций обезжиренного или обезжиренного йогурта, мог бы предотвратить последующее переедание менее здоровой пищи. Количество калорий за день составило 2916 — больше, чем нужно большинству людей. Потребление слишком большого количества калорий со временем может привести к увеличению веса.

Рис. 5. Образец трекера питания

Четверг

Время	Еда	Сумма	Расчетное количество калорий	Место	Голод / причина
8 а.м.	Кофе, Черный	6 эт. унция $ 12.99	2	Дом	Слегка голодный
	Банан	1 средний	105
	Нежирный йогурт	1 стакан	250
13:00	Сэндвич с сыром на гриле		281	Работа	Голодный
	Яблоко	1 средний	72
	Картофельные чипсы	Пакет на одну порцию, 1 унция	152
	Вода	16 эт.унция $ 12.99	0
15:00	Печенье с шоколадной крошкой	5 средних	345	Работа	Не голоден / скучен
20:00	Куриные голени мини с острым перечным соусом	4	312	Ресторан, в компании друзей	Очень голоден
	Салат тако	3 стакана обжаренной мучной лепешки с фасолью и сыром	586
	Шоколадный чизкейк	1 штука, 1/12 9-дюймового торта	479
	Напиток безалкогольный	12 эт.унция $ 12.99	136
	Латте	Кофе эспрессо с цельным молоком, 16 унций	196
Всего калорий =			2,916

Если вы обнаружите, что едите, даже когда не голодны, как человек в примере с трекером еды, попробуйте отвлечься от еды, вместо этого займитесь чем-нибудь другим. Например,

• позвоните или посетите друга
• если на работе, сделайте перерыв и прогуляйтесь по кварталу, если ваша работа и график позволяют
• попробуйте более здоровый вариант, например фрукт, горсть орехов или морковные палочки и хумус

Используя трекер, вы можете узнать, когда и почему вы потребляете менее здоровую пищу и напитки.Эта информация может помочь вам сделать другой выбор в будущем.

Как я могу управлять порциями еды дома?

Вам не нужно до конца жизни измерять и считать все, что вы едите или пьете. Возможно, вы захотите сделать это достаточно долго, чтобы изучить типичные порции и размеры порций. Попробуйте эти советы, чтобы контролировать порции в домашних условиях.

• Возьмите одну порцию в соответствии с этикеткой продукта и ешьте ее с тарелки, а не прямо из коробки или пакета.
• Не ешьте перед телевизором, во время вождения или прогулки, или пока вы заняты другими делами.
• Сосредоточьтесь на том, что вы едите, хорошо пережевывайте пищу и полностью наслаждайтесь ее запахом и вкусом.
• Ешьте медленно, чтобы ваш мозг осознал, что ваш желудок полон, что может занять не менее 15 минут.
• Используйте посуду, миски и стаканы меньшего размера, чтобы меньше есть и пить.
• Ешьте меньше жирных и калорийных продуктов, таких как десерты, чипсы, соусы и расфасованные закуски.
• Заморозьте еду, которую вы не будете подавать, или съедите сразу, если приготовите слишком много.Так у вас не возникнет соблазна закончить всю партию. Если вы заморозите остатки еды на одну порцию или на одну для всей семьи, у вас будут готовые блюда на следующий день.
• Ешьте регулярно. Откладывание приема пищи или вообще пропуск приема пищи может привести к перееданию в конце дня.
• Покупайте закуски, например фрукты или расфасованные на одну порцию продукты с низким содержанием калорий. Если вы покупаете пакеты или коробки с закусками побольше, сразу же разделите их на порционные пакеты, чтобы у вас не возникло соблазна переедать.

Не ешьте перед телевизором, во время вождения или прогулки, или пока вы заняты другими делами.

Как управлять порциями во время еды вне дома?

Хотя может быть легче управлять своими порциями, когда вы готовите и едите дома, большинство людей время от времени едят вне дома, а некоторые люди часто едят вне дома. Воспользуйтесь этими советами, чтобы контролировать порции еды, когда вы находитесь вдали от дома.

• Разделите трапезу с другом или возьмите половину еды домой.
• Избегайте «шведского стола».Вместо этого выбирайте рестораны, предлагающие здоровую пищу контролируемыми порциями.
• Закажите одну или две здоровые закуски или гарниры вместо целого блюда. Варианты включают приготовленные на пару или на гриле, а не жареные, морепродукты или курицу, салат с добавлением заправки или жареные овощи.
• Попросите убрать со стола корзину с хлебом или чипсами.
• Если у вас есть выбор, выберите небольшой, а не крупный напиток, салат или замороженный йогурт.
• Ищите информацию о калориях рядом с едой и напитками в меню и досках меню, чтобы понять, сколько калорий содержится в стандартной порции ресторана.
• Перестаньте есть и пить, когда вы сыты. Положите вилку и стакан. Сосредоточьтесь на том, чтобы насладиться обстановкой и компанией до конца трапезы.

Закажите закуску, например салат, вместо целого блюда.

Всегда ли получать больше еды за свои деньги?

Вы заметили, что большой картофель фри или газировка стоит всего на несколько центов дороже, чем обычный или маленький? Хотя получение большой еды за небольшие дополнительные деньги может показаться хорошей сделкой, в конечном итоге вы получаете больше калорий, чем нужно для вашего тела, чтобы оставаться здоровым.Перед тем, как купить следующую комбинацию недорогих блюд, убедитесь, что вы делаете лучший выбор для вашего кошелька и вашего здоровья.

Как я могу приготовить порции и хорошо питаться, когда денег мало?

Здоровое питание не обязательно требует больших денег. Например,

• Покупайте свежие фрукты и овощи в сезон. Посетите местный фермерский рынок, чтобы купить свежие местные продукты, если они есть в вашем районе. Обязательно сравните цены, так как продукция на некоторых фермерских рынках стоит дороже, чем в продуктовом магазине.Покупайте ровно столько, сколько вы израсходуете, чтобы не выбрасывать испорченные продукты.
• Подберите размер порций к размеру порции. Чтобы получить максимальную отдачу от денег, которые вы тратите на упакованные продукты, старайтесь есть не больше, чем размеры порций, указанные на этикетках продуктов. Употребление не больше порции также может помочь вам лучше управлять жиром, сахаром, солью и калориями.
• Когда вы едите в ресторане, попросите, чтобы еда была подана «по-семейному». Вы можете заказать трехразовое питание для пяти человек, и каждый сможет отведать порцию каждого блюда.

Клинические испытания по контролю веса

NIDDK проводит и поддерживает клинические испытания при многих заболеваниях и состояниях, включая контроль веса. Испытания направлены на поиск новых способов предотвращения, обнаружения или лечения заболеваний и улучшения качества жизни.

Какие клинические испытания для контроля веса?

Клинические испытания — и другие виды клинических исследований — являются частью медицинских исследований, в которых участвуют такие люди, как вы. Когда вы добровольно принимаете участие в клиническом исследовании, вы помогаете врачам и исследователям больше узнать о болезнях и улучшить медицинское обслуживание людей в будущем.

Узнайте, подходят ли вам клинические исследования.

Посмотрите видео, в котором директор NIDDK доктор Гриффин П. Роджерс объясняет важность участия в клинических испытаниях.

Какие клинические исследования по контролю веса ищут участники?

Вы можете найти клинические исследования по контролю веса на сайте www.ClinicalTrials.gov. В дополнение к поиску исследований, финансируемых из федерального бюджета, вы можете расширить или сузить область поиска, включив в нее клинические исследования, проводимые отраслью, университетами и отдельными лицами; однако Национальный институт здоровья не рассматривает эти исследования и не может гарантировать их безопасность.Прежде чем участвовать в клиническом исследовании, всегда консультируйтесь со своим врачом.

20 вещей, которые я узнал в 20 лет

Это последние шесть месяцев из 20, и когда я смотрю на горизонт 30, я бегу к нему с распростертыми объятиями. Я многому научился за последние 10 лет, но никогда не был более готов оставить позади десять лет, чем мои 20. Я чувствую себя более мирно с собой, чем за более чем 10 лет, и так готов начать более уверенную и уверенную главу в своей жизни.

Смотреть в Forbes:

Я усвоил жестокие и важные уроки, когда мне было 20, и я знаю, что буду благодарен за них, когда полностью оправлюсь от травмы. Я надеюсь, что вы усвоите эти уроки раньше, чем я, и если кто-то сможет избежать боли и неудач, которые я испытал из-за своих ошибок, это окупит их усилия.

Вот 20 самых важных уроков, которые я усвоил, когда мне было 20:

Начни заботиться о себе прямо сейчас

Я потратил все свои двадцать с небольшим, реабилитируя ущерб, нанесенный мне в начале и середине двадцатых годов.Чем раньше вы начнете соблюдать диету и выполнять режим упражнений, тем раньше вы заложите основу для здорового духа и тела. Согласно исследованию исследователей из Университета Джорджа Мейсона, упражнения не только делают наш взгляд на жизнь более позитивным, но и повышают вероятность того, что мы будем заниматься позитивными вещами — следовательно, жить лучше в обществе и добиваться большего. Это помогает предотвратить депрессию и справиться с тревогой. Не говоря уже о том, что это поможет снизить расходы на здравоохранение в более позднем возрасте. Вы будете благодарить себя в 30 за то, что оставались в форме в 20 лет.

Вы почувствуете себя потерянным

Одна вещь, которую вы обнаружите по окончании учебы, заключается в том, что на самом деле никто не знает жизни, люди просто делают все, что в их силах, но все еще сомневаются, даже когда у них все хорошо. После блеска выпускного экзамена взросление будет тяжелым переходом, более тяжелым, чем вы можете себе представить. Вы чувствуете себя таким воодушевленным после окончания учебы, вы взволнованы и готовы взяться за дело, только чтобы остановиться на различных препятствиях: экономика, застревание на низком уровне, отсутствие работы в желаемой отрасли, и т.п.Потребуются годы, годы и годы, чтобы осуществить свою мечту и добиться того, чего вы хотите в своей карьере. Вы будете задаваться вопросом, стоит ли оно того, вы будете задаваться вопросом, доберетесь ли вы когда-нибудь до этого, и просто знаете, что все чувствуют себя так, особенно в возрасте 20 лет. Вы не одиноки, и это совершенно нормально. Постарайтесь найти здоровые способы справиться с этим, например, заниматься спортом, и, если вы можете себе это позволить, сходите на терапию.

Мечты требуют жертв

В жизни вам ничего не передается, и если у вас есть большие мечты, эти большие мечты потребуют больших жертв — вкладывать время и работу, которые другие люди просто не желают делать.Вам придется работать всю ночь, выходные, длинные выходные, праздничные дни, дни рождения, отпуска и праздники. Вам придется отказаться от того, что вы отчаянно хотите делать, потому что вам нужно работать, чтобы достичь своей цели. Вам придется работать, когда последнее, чем вы хотите заниматься, — это работать. Вам постоянно придется приносить краткосрочные жертвы, чтобы достичь своей долгосрочной цели. Будет одиноко, но только люди, готовые приложить все усилия, достигнут своих целей и осуществят свои мечты.

Перестаньте заботиться о том, что думают люди

По какой-то причине люди будут болеть за вашу неудачу. Это не из-за того, что вы сказали или сделали, на самом деле это не имеет к вам никакого отношения. Это не ваша проблема, это их проблема. Скорее всего, их реакция на вас — это не то, что вы сказали или сделали, это их собственная проблема. Так что не принимайте их негатив близко к сердцу, просто продолжайте работать. Не стоит из-за этих людей мучиться, пора уже никогда не вернуться. Каждому успешному человеку говорили, что он не может достичь своей цели, поэтому не слушайте — просто продолжайте работать.

Неудача объятия

Все терпят поражение: Стива Джобса уволили из основанной им компании J.K. Некоторое время Роулинг жила на пособие, Опру уволили с должности ведущего новостей, Джордж Клуни снял немало ужасных фильмов, а Пол Маккартни написал несколько плохих песен. На неудачах строится успех, поэтому примите их и не бойтесь. Неудача означает, что вы делаете что-то — чем больше вы рискуете и принимаете трудные решения, тем ближе вы к успеху.

Не сдавайся

Единственное, что объединяет всех успешных людей — они никогда, никогда не сдаются.Вы никогда не знаете, насколько вы близки к следующей возможности или следующему прорыву, так что продолжайте шлифовать. Самые безумно успешные люди — не гении или вундеркинды, это просто обычные люди, которые невероятно много работают и отказываются отказываться от того, чего хотят, даже когда все странности были против них, и продолжать жить невыносимо сложно. Так что не сдавайся.

Не сравнивайте себя с другими

Спортсмены, которые плавают и бегают, получают указания от тренеров не смотреть в сторону, чтобы увидеть соревнования, потому что это их замедляет — то же самое и в жизни.Чужой успех не определяет вашу неудачу, а чужой застой не определяет ваш успех. Вы должны быть единственным человеком, с которым соревнуетесь. Если вы работаете изо всех сил каждый день и каждый день совершенствуетесь, это все, что имеет значение.

Не оправдывайся, извиняйся

Незрелые люди не несут ответственности за свои действия. Профессионалы берут на себя ответственность за свои ошибки, не оправдываются и идут дальше. Никто не хочет выслушивать оправдания, люди просто хотят знать, что этого больше не повторится.Умение принести искренние, сердечные извинения — один из лучших личных и профессиональных навыков, которые вы можете развить. Извинения вам ничего не стоят и обычно решают все. Люди не хотят затаить обиду, поэтому не давайте им повода. Искренне извинитесь, постарайтесь не повторить свою ошибку, чтобы все пошли дальше.

Что-то не получается по какой-то причине

Отказ причиняет боль в данный момент, но это также означает, что подходящая возможность или человек все еще есть.Когда-нибудь вы будете так счастливы, что та или иная работа или человек не удались, потому что тогда может появиться что-то или кто-то получше.

Инвестируйте в опыт, а не в вещи

Большинство молодых людей не слишком сильно связывает их: нет детей, может быть, партнер, еще не куплен дом и т. Д. У вас сейчас больше времени и меньше обязательств, чем у вас когда-либо будет. Воспользуйтесь этим и путешествуйте, занимайтесь хобби, испытывайте то, что вы хотите испытать, потому что это время в вашей жизни, когда вы можете.Позже появятся новые требования в профессиональном и личном плане, так что наслаждайтесь этими годами и получайте максимум впечатлений.

Начните экономить деньги как можно скорее

Ошибки в сторону экономии — самый разумный способ распоряжаться своими деньгами. Вы можете начать откладывать на пенсию, дом, машину и т. Д. И подготовиться ко всем жизненным ситуациям, таким как потеря работы, неотложная медицинская помощь или автомобильная авария и т. Д. Вложите как можно больше денег в свой 401K и свой сберегательный счет, и живите экономно там, где это безболезненно.Если вы любите готовить, готовьте как можно больше, это полезнее и дешевле. Покупайте только ту посуду и одежду, которая вам нужна. Постарайтесь максимально сократить легкомысленные траты. Все складывается.

Вы и ваши друзья поменяете

В 20 лет вы начинаете решать, кем хотите быть, и ваши друзья тоже. Иногда вы идете в одном направлении, а иногда нет — это нормально. Большинство отношений не строятся на всю жизнь, они призваны помочь сформировать то, кем вы являетесь на определенных этапах жизни.Это потрясающе, потому что вы отдаляетесь от людей, которые, как вы думали, будут играть большую роль в вашем будущем, а заводить друзей после колледжа очень сложно. Чтобы увидеться с друзьями и провести с ними время, требуется гораздо больше усилий, и иногда вы понимаете, что они не готовы прилагать усилия. Вы не можете предполагать, что люди будут заботиться о вас так, как вы заботитесь о них, но вы можете скорректировать свои ожидания и уровень привязанности. Вы найдете свое племя, вам просто нужно освободить для него место в своей жизни, не отдавая предпочтение людям, которые не ставят в приоритет вас.

Устранение негативных людей

Жизнь слишком коротка, чтобы люди заставляли вас чувствовать, что вы не достойны того, чего хотите. Не тратьте свое время на людей, пытающихся почувствовать себя лучше, разрывая вас. Если люди не заставляют вас чувствовать себя хорошо, отправьте их на обочину, и чем скорее, тем лучше.

Все требует времени

Карьера, отношения и т. Д. — все требует времени и терпения. Не унывайте, продолжайте работать.Все это требует времени — ваша жизнь не разрушена, потому что ваша карьера еще не началась.

Тратьте меньше времени на просмотр экрана

Когда вы будете старым и седым и оглянетесь на свою жизнь, вы не пожалеете, что не смотрели каждый сезон Criminal Minds (хотя и отличное шоу) или пропустили какую-то активность в своих учетных записях в социальных сетях. Вам захочется проводить больше времени с людьми, которыми вы занимаетесь, и делать то, что вам нравится. Выйдите на улицу и проведите время с близкими вам людьми и будьте рядом с ними.Не просто записывайте свою жизнь, присутствуйте, чтобы испытать ее.

Время — ваш самый ценный ресурс

Это единственное, что тебе никогда не вернуть. Не тратьте его на работу, которую вы не хотите делать, и на людей, с которыми вы не хотите находиться. Не читайте бесцельно Интернет и социальные сети часами, это столько времени ускользает от вас.

Чем старше ты становишься, тем быстрее идет жизнь

Вот почему нельзя терять время, ведь жизнь проходит быстро.Дни длинные, но недели и месяцы короткие, так что сделайте свою жизнь такой, что вы хотите запомнить. Приступайте к работе над той жизнью, которой вы хотите, и жизнью, которой вы гордитесь.

Приюти собаку

Ни одно существо не подарит вам безусловную любовь и одновременно поможет распорядиться вашим распорядком, как собака. Собака следит за тем, чтобы вы выходили на улицу не реже двух раз в день, и дает безусловную любовь и эмоциональную поддержку, которых часто не хватает в возрасте 20 лет. Многим собакам нужен дом, а многим людям нужен настоящий и постоянный друг — усыновление собаки будет одним из лучших решений, которые вы примете.

Знай, что тебе хватит

Вы проводите большую часть своего 20-летнего возраста, чувствуя себя очень одиноким и незащищенным, как будто вы терпите неудачу во всем; ваша карьера, быть хорошим другом, быть хорошим партнером, хорошим человеком и т. д. Просто знайте, что вас достаточно, и пока вы на пути, который полностью реализует ваш потенциал и ваши мечты, знайте себя » быть именно там, где вы должны быть, и делать все, что вам нужно делать.

Люби себя

Никто не будет любить вас больше, чем вы полюбите себя, поэтому любите себя полностью, потому что вы лучший защитник, который у вас есть.Жизнь коротка, проводите ее с любовью. Если есть что-то, что вы хотите изменить, тогда поработайте и измените это, потому что любить себя и верить в себя — единственный способ добиться всего, чего вы хотите. Это придаст вам уверенности в том, что вы сможете пойти на необходимый риск, продолжать идти, когда захотите бросить, и верить в то, что ваши идеи ценны и вы можете воплотить их в жизнь.

Только половина ваших друзей на самом деле такие же, как вы, наука обнаруживает

Когда вы называете кого-то другом, само собой разумеется, что они тоже считают вас другом — они вам нравятся, вы им нравитесь, это взаимно.

Но исследование 2016 года показало, что это, вероятно, верно только в 50% случаев — только половина предполагаемой дружбы на самом деле является взаимной, и это проблема.

В рамках исследования под руководством исследователей из Массачусетского технологического института были проанализированы дружеские связи у 84 человек в возрасте от 23 до 38 лет, которые посещали занятия по бизнес-менеджменту.

Испытуемых попросили оценить, насколько они были близки с каждым человеком в классе по шкале от 0 до 5, где 0 означает «Я не знаю этого человека», 3 означает «Друг», а 5 означает «Один из мои лучшие друзья.»

Исследователи обнаружили, что, хотя 94 процента испытуемых ожидали, что на их чувства ответят взаимностью, только 53 процента из них на самом деле ответили. New York Times , результаты согласуются с данными нескольких других исследований дружбы за последнее десятилетие, в которых участвовало более 92000 субъектов, которые оценивают уровень взаимности от 34 до 53 процентов.

Этот разрыв в восприятии дружбы намекает на ряд довольно серьезных проблем, от нашей неспособности четко определить дружбу и то влияние, которое она может оказать на наше собственное представление о себе, до того, что мы неверно представляем себе, какие люди могут реально повлиять на социальные изменения.

В то время как один из команды, исследователь вычислительной социологии Алекс Пентланд, предполагает, что эта неспособность читать людей во многом связана с тем, что мы отчаянно пытаемся поддерживать благоприятный имидж: «Они нам нравятся, они должны нравиться нам». — понятие дружбы действительно сложно определить.

«Попросите людей дать определение дружбе — даже таких исследователей, как мистер Пентленд, которые изучают ее, — и вы получите неловкое молчание, за которым следует« ээ »или« ээ », — говорит Мерфи.

Это не всегда было так сложно. Когда мы дети, концепция дружбы довольно проста, поскольку дети из нового всеми любимого шоу, Stranger Things , пишут:

• Друг — это тот, для кого вы готовы сделать что угодно.
• Вы одалживаете им свои крутые штуки, вроде комиксов и коллекционных карточек.
• Они никогда не нарушают обещания.

И, самое главное, «Друзья не лгут».

Но в подростковом возрасте до взрослой жизни все не так просто — особенно когда у нас есть социальные сети, продвигающие дружбу как товар, что в значительной степени прямо противоположно тому, как вы должны думать о них.

«Отношение к друзьям как к инвестициям или товарам — проклятие для всей идеи дружбы», — сказал Мерфи Рональд Шарп, профессор английского языка в Вассарском колледже, который ведет курс литературы о дружбе. «Дело не в том, что кто-то может сделать для вас, а в том, кем и чем вы становитесь в присутствии друг друга».

Шарп добавляет, что во многих случаях мы дружим, мы тратим гораздо больше времени, общаясь друг с другом в Твиттере, чем на самом деле тусуемся с ними, и это то, как восприятие может серьезно исказиться.

«Люди так стремятся к максимальной эффективности отношений, что они потеряли связь с тем, что значит быть другом», — говорит он.

Но это еще не все плохие новости. Если вы сократите количество друзей вдвое и в итоге получите пять настоящих друзей, которые действительно вас любят, вы окажетесь именно там, где должны быть, — говорит известный британский антрополог Робин Данбар.

Согласно исследованию, проведенному Данбаром, хотя 150 — это максимальное количество социальных отношений, которое средний человек может поддерживать при любой степени стабильности, мы можем поддерживать только пять близких дружеских отношений одновременно.

«Люди могут сказать, что их больше пяти, но вы можете быть уверены, что это не качественные дружеские отношения», — сказал он The Times.

Так что не переживайте, если ваши списки друзей в социальных сетях не так многочисленны, как ваши друзья — шансы, что большинство из нас на самом деле примерно равны, когда дело доходит до настоящей дружбы.

И не верьте тому, что вы слышите о людях с наибольшим количеством подписчиков, имеющих наибольшее влияние, потому что какой смысл, когда половина из них вряд ли ответит взаимностью?

«Мы не должны предполагать, что люди с большим количеством социальных связей являются« влиятельными лицами », — пишет Пентленд для Harvard Business Review .

«Такие люди не лучше, а часто хуже, чем обычные люди, в оказании социального влияния. Наши результаты показывают, что это происходит потому, что многие из этих связей либо не являются взаимными, либо идут в неправильном направлении и, следовательно, не приводят к эффективное убеждение «.

Итак, если вы ищете кого-то, кто может влиять на других и влиять на социальные изменения, говорит Пентленд, не ищите одного человека с большим количеством друзей, ищите группы людей с одинаковым количеством друзей и большим количеством друзей. в общем.

Потому что их связи будут намного более реальными, чем что-либо в ленте Ким Кардашьян.

Исследование было опубликовано в PLOS One.

Версия этой статьи была впервые опубликована в августе 2016 года.

Введение в демографические данные населения | Изучайте науку в Scitable

Популяция определяется как группа особей одного и того же вида, живущих и скрещивающихся на определенной территории.Члены популяции часто полагаются на одни и те же ресурсы, подвержены схожим ограничениям окружающей среды и зависят от доступности других членов, чтобы сохраняться с течением времени. Ученые изучают популяцию, исследуя, как люди в этой популяции взаимодействуют друг с другом и как популяция в целом взаимодействует с окружающей средой. В качестве инструмента для объективного изучения популяций популяционные экологи полагаются на серию статистических мер, известных как демографические параметры , для описания этой популяции (Lebreton et al .1992). Область науки, интересующаяся сбором и анализом этих цифр, называется демографией населения, также известной как демография.

В широком смысле демография — это изучение характеристик населения. Он дает математическое описание того, как эти характеристики меняются с течением времени. Демография может включать любые статистические факторы, влияющие на рост или сокращение численности населения, но несколько параметров особенно важны: размер популяции, плотность, возрастная структура, плодовитость (уровень рождаемости), смертность (уровень смертности) и соотношение полов (Dodge, 2006).Мы представим каждый из них по очереди.

Самый фундаментальный демографический параметр — это количество людей в популяции (Lebreton et al .1992). Размер популяции определяется как количество людей, присутствующих в субъективно обозначенном географическом диапазоне . Несмотря на простоту концепции, определить местонахождение всех особей во время переписи (полный подсчет каждой особи) практически невозможно, поэтому экологи обычно оценивают размер популяции, подсчитывая особей в пределах небольшой области выборки, и экстраполируют эту выборку на большую популяцию.Независимо от проблем, связанных с измерением размера популяции, это важная характеристика популяции со значительными последствиями для динамики популяции в целом (Lebreton et al .1992).

Популяции демонстрируют отличительное поведение в зависимости от их размера. Небольшие популяции подвергаются большему риску исчезновения (Caughley 1994). Людям в этих популяциях может быть трудно найти качественных партнеров, поэтому спаривается меньше особей, а те, которые действительно рискуют инбридингом (Hamilton 1967).Кроме того, люди из небольшой популяции более подвержены случайной смерти. Такие события, как пожар, наводнение и болезнь, имеют больше шансов убить всех людей в популяции.

Большие группы населения испытывают собственные проблемы. По мере приближения к максимальной устойчивой численности населения , известной как продуктивность, большие популяции демонстрируют характерное поведение. Популяции, приближающиеся к своей несущей способности, испытывают более сильную конкуренцию за ресурсы, сдвиги в отношениях хищник-жертва и снижение плодовитости.Если популяция станет слишком большой, она может начать превышать пропускную способность окружающей среды и ухудшить доступную среду обитания (рис. 1).

Рис. 1: Стаи саранчи превышают потенциальную урожайность при огромных размерах популяции.

Эти кратковременные всплески численности населения производят стаи, способные разрушать фермы, когда они перемещаются по сельскохозяйственным ландшафтам, съедая все на своем пути.

Фото любезно предоставлено Комптоном Такером / NASA GSFC.

Более полное описание размера популяции включает плотность населения — размер популяции по отношению к количеству пространства, которое она занимает.Плотность обычно выражается как количество особей на единицу площади или объема (Lebreton et al , 1992). Например: количество ворон на квадратный километр или количество планктона на литр (Andren 1992, Sterner 1986). Как и все свойства популяции, плотность — это динамическая характеристика, которая со временем изменяется по мере того, как особи добавляются к популяции или удаляются из нее. Близкородственные виды птиц олуш будут сохранять очень разную плотность (рис. 2). Рождение и иммиграция — приток новых людей из других областей — могут увеличить плотность населения, в то время как смерть и эмиграция — перемещение людей из популяции в другие области — могут уменьшить его плотность (Lebreton et al .1992).

Рис. 2: Оуши могут сохраняться при очень высокой плотности.

Они развили преувеличенное территориальное поведение как приспособление для поддержания этих плотно упакованных колоний.

Фото любезно предоставлено Follash через Wikimedia Commons.

Как и размер популяции, плотность населения показывает отличительные характеристики как при высоких, так и при низких значениях. Зависимые от плотности факторы , включая конкуренцию, хищничество , миграцию и болезнь, усиливаются внутри популяций по мере увеличения плотности.Напротив, независимые от плотности факторы , такие как погода, режимы пожаров и наводнения, воздействуют на популяции независимо от их удельной плотности (Lebreton et al .1992).

Не все люди вносят одинаковый вклад в популяцию. Иногда исследователи считают полезным охарактеризовать различный вклад, сделанный разными людьми. Во-первых, индивидуумы сортируются по возрастным категориям, называемым когортами , например, «подростки» или «младшие взрослые» ^, (Dodge, 2006).Затем исследователи создают профиль размера и возрастной структуры когорт, чтобы определить репродуктивный потенциал этой популяции, чтобы оценить текущий и будущий рост. Обычно быстро растущая популяция будет иметь более крупные репродуктивные когорты, стабильные популяции демонстрируют более равномерное распределение возрастных классов, а быстро сокращающиеся популяции имеют большие старшие когорты (Lebreton et al .1992).

Возрастная структура может быть представлена ​​графически в виде пирамиды населения (рис. 3).Хотя возрастная структура населения не всегда пирамидальна, в большинстве популяций есть более молодые когорты, которые больше, чем старшие. Например, исследования сусликов Белдинга на перевале Тиога, проведенные Шерманом и Мортоном, выявили когорты более 300 особей и менее 10 особей в когортах старше шести лет (Sherman & Morton 1984).

Рис. 3. Пирамида возрастной структуры итальянского городка Мателика показывает доминирующий средний возрастной класс.

Пирамида возрастной структуры итальянского городка Мателика показывает доминирующий средний возрастной класс.

Фото любезно предоставлено Qc72 через Wikimedia Commons.

Согласно возрастной структуре, некоторые люди в популяции имеют большее влияние на процессы на уровне популяции, такие как рост. Плодовитость описывает количество потомков , которое особь или популяция может произвести в течение заданного периода времени (Martin 1995) (Рисунок 4). В демографических исследованиях плодовитость рассчитывается с помощью повозрастных коэффициентов рождаемости, которые могут быть выражены как количество рождений в единицу времени, количество рождений на одну женщину в единицу времени или количество рождений на 1000 человек на единицу времени. время.Максимальная (или физиологическая) плодовитость — это теоретическое максимальное количество потомков , произведенное в популяции, без учета экологических ограничений. Однако, поскольку каждая экосистема накладывает ограничения на свои популяции, экологи предпочитают измерять реализованную (или экологическую) плодовитость, которая представляет собой наблюдаемое количество потомства, производимого в популяции в реальных условиях окружающей среды.

Рис. 4: Общее гнездо яиц сцинка показывает плодовитость нескольких особей.

В то время как максимальная плодовитость является постоянной для популяций, реальная плодовитость меняется со временем в зависимости от размера, плотности и возрастной структуры популяции. Внешние условия, такие как наличие пищи и среды обитания, также могут влиять на плодовитость. Регулирование, зависящее от плотности, обеспечивает отрицательную обратную связь, если популяция становится слишком большой, снижая рождаемость и останавливая рост популяции с помощью множества механизмов (Lebreton et al .1992).У белоногих мышей, например, популяция регулирует скорость воспроизводства с помощью гормона стресса . По мере увеличения плотности населения растут и агрессивные взаимодействия между людьми (даже когда еда и кров безграничны). Высокая плотность населения приводит к частым агрессивным столкновениям, вызывая стрессовый синдром, при котором гормональные изменения задерживают половое созревание , вызывают сокращение репродуктивных органов и подавляют иммунную систему (Krohne 1984).

Еще одна индивидуальная черта, влияющая на рост населения, — смертность.Смертность — это мера индивидуальных смертей в популяции, которая служит противовесом плодовитости. Как и плодовитость, смертность измеряется коэффициентами , обычно выражающимися как количество особей, умерших за определенный период (смертей в единицу времени), или долю населения, которая умирает в данный период (процент смертей в единицу времени). У населения теоретически минимальная смертность — теоретически минимальное количество смертей в популяции без учета экологических ограничений.Минимальная смертность всегда ниже, чем реализованная (или экологическая ) смертность , которая представляет собой наблюдаемое количество потерь в популяции в реальных условиях окружающей среды. Так же, как и реальная плодовитость, реальная смертность меняется со временем в зависимости от внутренней и внешней динамики популяции (Benrey & Denno 1997).

Чтобы визуализировать смертность и плодовитость популяции, экологи создают таблицы дожития , чтобы отобразить статистических сводок моделей выживания популяции с привязкой к возрасту.Таблицы дожития, впервые разработанные римскими актуариями, использовались для оценки ожидаемой продолжительности жизни лиц определенной возрастной категории для оценки продуктов страхования жизни (Trenerry 1926). Раймонд Перл (1928) впервые представил таблицу дожития в биологии, когда применил ее к лабораторным исследованиям плодовой мухи, Drosophila . Таблицы дожития особенно полезны для видов с дискретными стадиями развития и коэффициентами смертности, которые широко варьируются от одной стадии к другой (Рисунок 5).

Рис. 5. Зеленый вонючий жук ( Nezara viridula ) принимает различные формы тела в результате метаморфоза между разными дискретными стадиями жизни.

Фото любезно предоставлено Jovo26 через Wikimedia Commons

Организмы, размножающиеся половым путем, должны найти себе пару, чтобы произвести потомство. Без сопоставимого количества самцов и самок возможности для спаривания могут быть ограничены, а рост популяции замедлится. Таким образом, экологи измеряют количество мужчин и женщин в популяции, чтобы построить соотношение полов, которое может помочь исследователям предсказать рост или сокращение популяции.Как и размер популяции, соотношение полов — это простая концепция, имеющая большое значение для динамики популяции. Например, стабильные популяции могут поддерживать соотношение полов 1: 1 и, следовательно, поддерживать постоянную скорость роста, тогда как сокращающиеся популяции могут развивать соотношение полов 3: 1 в пользу самок, что приводит к увеличению скорости роста . У видов, у которых самцы вносят значительный вклад в потомство , вырастающее , популяции могут вместо этого поддерживать соотношение, смещенное в сторону самцов (Hamilton 1967).

Интересно, что соотношение полов не всегда случайно, но им можно управлять при рождении с помощью физиологических или механизмов окружающей среды. Все крокодилы и многие рептилии используют стратегию, называемую определением пола в окружающей среде, при которой температура инкубации определяет пол каждой особи (Delmas et al .2008). Например, при низких температурах рождаются самцы, а при высоких — самки. Во времена ограниченных ресурсов или высокой плотности популяции самки могут манипулировать соотношением полов в кладке , тратя больше или меньше времени на инкубацию яиц (Girondot et al .2004 г.).

Популяция — это группа особей одного вида, взаимодействующих в одном пространстве. Здоровье и поведение населения определяется тем, как эти люди взаимодействуют друг с другом и с окружающей их средой. Мы можем определить статус популяции, измеряя и вычисляя элементы, общие для всех популяций, такие как размер, плотность, плодовитость, смертность, соотношение полов и возрастная структура. Эта демографическая статистика предоставляет исследователям стандартизированные показатели для сравнения популяций и оценки риска исчезновения.Точно так же, как врач не может диагностировать болезнь с помощью только измерения артериального давления, мы не можем управлять популяциями только на основе демографических параметров.