Все так страшно что ты не первый шаг поймешь и сделай: Сделай первый шаг и ты поймешь, что не все… | Луций Анней Сенека — Книги для домашнего мастера

Все так страшно что ты не первый шаг поймешь и сделай: Сделай первый шаг и ты поймешь, что не все… | Луций Анней Сенека

Содержание

Сделай шаг вперед — и ты поймешь, что многое не так страшно как раз потому, что больше всего пугает.

Сделай первый шаг и ты поймешь, что не все так страшно.

ЦИТАТА

Сделай первый шаг и ты поймешь, что не все так страшно.

Сенека

3 года назад

История авто Mercedes-Benz E-Class с гос. номером В222КН30 — проверка авто по гос номеру бесплатно

NISSAN TEANA, 2008 год

Объём: 2496 куб.см.

Мощность: 182 л.с.

2496 куб.см., 182 л.с.

Описание: Старое авто, спилены пружины В бардачке травмат для тех с кем не дружили Таких было мало, но все же были • • • #автоваз2114#лада#нурминский#золотаямолодежь#четырка

https://www.instagram.

com/p/CSt5cnpCYbG

Описание: #бпан #музыка

https://vk.com/wall-49270909_86419

Фото добавлено пользователем

Описание: Ни стыда, ни совести. Ничего лишнего.

https://vk.com/wall-68562791_205243

Описание: Очень трудно найти человека, который любил бы тебя несмотря на твои недостатки.

https://vk. com/wall-67675560_124692

Описание: Не на тех мы время тратим.

https://vk.com/wall-67675560_122836

Описание: Не на тех мы время тратим.

https://vk.com/wall-67675560_120532

Описание: — Не нравлюсь, уходите, меняться не собираюсь.

https://vk.com/wall-68562791_195428

Описание: Тот кто любит низкие приоры ставит Лайк !!!!

https://vk.com/wall-172222289_274

Описание: Кто рос на пахана деньгах Не знает цены мелочей.

https://vk.com/wall-68562791_188301

Описание: Ни стыда, ни совести. Ничего лишнего.

https://vk.com/wall-68562791_181200

Описание: Очень трудно найти человека, который любил бы тебя несмотря на твои недостатки.

https://vk.com/wall-67675560_100586

Описание: Не на тех мы время тратим.

https://vk.com/wall-67675560_97049

Описание: У каждого бродяги должна быть своя принцесса.

https://vk.com/wall-44723163_242883

Описание: — Не нравлюсь, уходите, меняться не собираюсь.

https://vk.com/wall-68562791_172948

https://vk.com/wall-167498975_54

Описание: Кто рос на пахана деньгах Не знает цены мелочей.

https://vk.com/wall-161212937_4493

Описание: Кто рос на пахана деньгах Не знает цены мелочей.

https://vk.com/wall-68562791_166518

Описание: У каждого бродяги должна быть своя принцесса.

https://vk.com/wall-44723163_216004

Описание: — Захочет — напишет. Подумали оба — И потеряли друг друга.

https://vk.com/wall-67675560_87152

https://vk.com/wall-67955808_96603

Описание: Сделай первый шаг и ты поймешь, что не все так страшно.

https://vk.com/wall-46400154_536590

Описание: Ни стыда, ни совести. Ничего лишнего.

https://vk.com/wall-68562791_158244

Описание: я всегда хамлю в ответ на хамство, ибо нехуй мне тут.

https://vk.com/wall-43658512_612253

Описание: Очень трудно найти человека, который любил бы тебя несмотря на твои недостатки.

https://vk.com/wall-67675560_78445

Описание: Не на тех мы время тратим.

https://vk.com/wall-67675560_75596

Описание: Не важно, кто напротив. Важно, кто рядом.

https://vk.com/wall-135467391_23163

Описание: Не важно, кто напротив. Важно, кто рядом.

https://vk.com/wall-46400154_518415

Описание: — Не нравлюсь, уходите, меняться не собираюсь.

https://vk.com/wall-68562791_151677

Описание: #приора #follow4follow #дагестан #красотка #инстаграмнедели #селфи #кавказ#новыйгод2018 #девушки #день #gelnails #москва #car #mitsubishi #друзья #bmv #краснодар #россия #инстаграманет #жизнь #любовь #car #инста #bmw#лайки #mercedes #инстаг… читать полностью

https://www.instagram.com/p/BdnKFveAgNW

Описание: У каждого бродяги должна быть своя принцесса.

https://vk.com/wall-44723163_195987

Описание: Кто рос на пахана деньгах Не знает цены мелочей.

https://vk.com/wall-68562791_147155

Описание: — Захочет — напишет. Подумали оба — И потеряли друг друга.

https://vk.com/wall-67675560_69259

Описание: У каждого бродяги должна быть своя принцесса.

https://vk.com/wall-44723163_190990

Описание: Ни стыда, ни совести. Ничего лишнего.

https://vk.com/wall-68562791_141338

Описание: Очень трудно найти человека, который любил бы тебя несмотря на твои недостатки.

https://vk.com/wall-67675560_61870

https://vk.com/wall-139374827_36

Описание: У каждого бродяги должна быть своя принцесса.

https://vk.com/wall-44723163_185955

Описание: Не на тех мы время тратим.

https://vk. com/wall-67675560_58952

https://vk.com/wall-51445926_63047

Описание: — Не нравлюсь, уходите, меняться не собираюсь.

https://vk.com/wall-68562791_134590

https://vk.com/wall-44762804_357682

https://vk.com/wall-130387414_157

Описание: Кто рос на пахана деньгах Не знает цены мелочей.

https://vk.com/wall-68562791_129626

https://vk. com/wall-11809039_1637

https://vk.com/wall-38065989_156964

https://vk.com/wall-37000377_396885

Описание: — Захочет — напишет. Подумали оба — И потеряли друг друга.

https://vk.com/wall-67675560_52013

Описание: какая по вашему мнению достойна вашего голоса?

https://vk.com/wall-110786970_4927

Описание: «доедешь — позвони» это не просто слова, и их не говорят кому попало.. .

https://vk.com/wall-46400154_486697

https://vk.com/wall-111253759_375

Описание: Сделай первый шаг и ты поймешь, что не все так страшно.

https://vk.com/wall-50716198_292346

Описание: Ни стыда, ни совести. Ничего лишнего.

https://vk.com/wall-68562791_123238

Описание: Заебали меня жизни учить. За своей следите.

https://vk.com/wall-44723163_173399

Описание: Сделай первый шаг и ты поймешь, что не все так страшно.

https://vk.com/wall-89946028_649

Описание: Сделай первый шаг и ты поймешь, что не все так страшно.

https://vk.com/wall-50716198_285880

Описание: Спорт, друзья, любовь и дети — лучшее, что есть на свете!

https://vk.com/wall-59313673_6380

Описание: Очень трудно найти человека, который любил бы тебя несмотря на твои недостатки.

https://vk.com/wall-59313673_6284

Описание: Очень трудно найти человека, который любил бы тебя несмотря на твои недостатки.

https://vk.com/wall-67675560_44323

Описание: Не важно, кто напротив. Важно, кто рядом.

https://vk.com/wall-46400154_478416

Описание: когда ни будь государство нам уступит, тогда в ГИБДД РФ можно будет вставать на учет и получая документы официального участника БПАН

https://vk.com/wall-54764284_427

Описание: Я всегда хамлю в ответ на хамство, ибо не*уй…

https://vk.com/wall-37000377_373097

Описание: я всегда хамлю в ответ на хамство, ибо нехуй мне тут.

https://vk.com/wall-50716198_281581

Описание: Если ты четко знаешь, чего хочешь – живи, как тебе нравится и неважно, что там о тебе думают остальные.

https://vk.com/wall-68562791_118562

https://vk.com/wall-23515837_5168

https://vk.com/wall-58957970_10799

Описание: Научился говорить — значит вырос, научился молчать — значит поумнел.

https://vk.com/wall-37000377_369970

https://vk. com/wall-44762804_284285

Описание: Аууууф

https://vk.com/wall-46025391_158926

Описание: Братва дороже всех блядей. Запомни Брат.

https://vk.com/wall-105257382_401

Описание: А мой нахальный смех всегда имел успех.

https://vk.com/wall-67675560_40044

Описание: «Доедешь — позвони» это не просто слова, и их не говорят кому попало…

https://vk. com/wall-50716198_277215

https://vk.com/wall-58565688_96897

https://vk.com/wall-109671183_45

https://vk.com/wall-95705942_3123

https://vk.com/wall-95705942_3122

https://vk.com/wall-106321626_357

Описание: некоторым людям так и хочется сказать: «эй, погоди, посиди со мной еще пару минут. с тобой так хорошо»

https://vk.com/wall-59313673_5342

Описание: А мы с тобою не верили числам. .. И на проблемы закрывали глаза.

https://vk.com/wall-37609971_124543

Описание: Привыкая к одному человеку, забываешь другого.

https://vk.com/wall-44723163_159492

https://vk.com/wall-75848995_11406

https://vk.com/wall-95705942_2718

Описание: Кто умеет ждать — у того будет все самое лучшее.

https://vk.com/wall-50716198_271816

Описание: Когда друзья рассказывают вам о своих проблемах, они не жалуются, они просто вам доверяют.

https://vk.com/wall-44723163_159038

Описание: Пусть матери услышат о своих сыновьях как о спортсменах,а не как о наркоманах.

https://vk.com/wall-105257382_144

Описание: Человек всегда находит время для всего, что он действительно хочет.

https://vk.com/wall-44723163_158548

Описание: на стиле

https://vk.com/wall-67675560_29462

Описание: на стиле

https://vk. com/wall-38065989_125598

Описание: Друзья это те люди,с которыми ты будишь дурачиться в свои 30 как в 15.

https://vk.com/wall-59313673_4808

Описание: наводит шуму

https://vk.com/wall-67675560_27484

https://vk.com/wall-99804562_178

Описание: наводит шуму

https://vk.com/wall-67675560_25803

https://vk.com/wall-95705942_1688

Описание: У меня все будет охуенно,как бы вы меня не проклинали.

https://vk.com/wall-50716198_266553

Описание: У меня все будет охуенно,как бы вы меня не проклинали.

https://vk.com/wall-46400154_470625

https://vk.com/wall-38872995_23237

Описание: Добавь к себе на стенку, чтобы не забыть послушать)

https://vk.com/wall-52484548_15080

Описание: Добавь к себе на стенку, чтобы не забыть послушать 🙂

https://vk.com/wall-83126072_16657

Описание: Добавь к себе на стенку, чтобы не забыть послушать)

https://vk. com/wall-83126072_16212

Описание: Добавь к себе на стенку, чтобы не забыть послушать)

https://vk.com/wall-83126072_15463

Описание: ДА, есть стенс, есть JDM, есть тот же Американский крутой DUB Style и куча других направлений. Но чем мне больше всех нравится БПАН? Тут можно найти все, от 2106 без пружин до мерседесов на пневмах валяющихся. Тут не делятся:Показать полнос… читать полностью

https://vk.com/wall-61964151_10725

Описание: Оставайся настоящим,другие роли заняты…

https://vk. com/wall-37000377_346570

Описание: Привыкая к одному человеку, забываешь другого.

https://vk.com/wall-74010132_949

Описание: я всегда хамлю в ответ на хамство, ибо нехуй мне тут.

https://vk.com/wall-50716198_262907

https://vk.com/wall-39682433_3649

Описание: я всегда хамлю в ответ на хамство, ибо нехуй мне тут.

https://vk.com/wall-46400154_466254

Описание: я всегда хамлю в ответ на хамство, ибо нехуй мне тут.

https://vk.com/wall-67675560_22263

Описание: я всегда хамлю в ответ на хамство, ибо нехуй мне тут.

https://vk.com/wall-46400154_466195

Описание: я всегда хамлю в ответ на хамство, ибо нехуй мне тут.

https://vk.com/wall-50716198_262337

Описание: Хорошей музыки много не бывает))

https://vk.com/wall-53705096_89419

https://vk.com/wall-71919723_10150

Описание: Астрахань с Вами!!)))

https://vk. com/wall-26803916_32166

https://vk.com/wall-87843876_24

https://vk.com/wall-64321637_29659

Описание: Может не получится, но попробовать надо всегда.

https://vk.com/wall-50716198_259300

Описание: Может не получится, но попробовать надо всегда.

https://vk.com/wall-46400154_462981

https://vk.com/wall-83126072_10337

https://vk. com/wall-71919723_9024

https://vk.com/wall-46025391_138745

Описание: я всегда хамлю в ответ на хамство, ибо нехуй мне тут.

https://vk.com/wall-68562791_99254

https://vk.com/wall-49270909_37453

Описание: Человек всегда находит время для всего, что он действительно хочет.

https://vk.com/wall-44723163_137084

Описание: Если я сказал люблю, значит люблю запомни это…

https://vk. com/wall-83126072_8042

Описание: Доброй ночи !!!!

https://vk.com/wall-39235772_58073

Описание: Сумасшедшие друзья — вот что важно иметь в жизни.

https://vk.com/wall-50716198_255400

Описание: Человек всегда находит время для всего, что он действительно хочет.

https://vk.com/wall-85682589_1096

Описание: Человек всегда находит время для всего, что он действительно хочет.

https://vk. com/wall-44723163_131223

Описание: Добавлена работа Дальнобойщика На карте смотрим есть значок «R» Едем на этот значок, там маркер В маркере выбираем груз потом выбираем транспорт Далее едем на желтый значок на карте и получаем деньги!)

https://vk.com/wall-27881121_3612

Описание: Добавь к себе на стенку, чтобы не забыть послушать)

https://vk.com/wall-47038708_11682

Описание: В этой жизни главное — человеком быть! Но есть те, у которых не получается….

https://vk.com/wall-84786420_153

Описание: Привыкая к одному человеку, забываешь другого.

https://vk.com/wall-44723163_121543

Описание: Спокойной ночи ребят

https://vk.com/wall-54360755_251288

Описание: Кто не спит отмечаемся …поболтаем о чём нибудь …

https://vk.com/wall-64809347_113516

Описание: + photo from archive bpan.astrakhan

https://vk.com/wall-46025391_124022

Описание: Слухаєм і прокачуєм)

https://vk. com/wall-84323948_20

Описание: Добавь к себе на стенку, чтобы не забыть послушать)

https://vk.com/wall-47038708_11078

https://vk.com/wall-78083597_9169

Описание: Добавь к себе на стенку, чтобы не забыть послушать 🙂

https://vk.com/wall-47038708_10411

Описание: У меня все будет охуенно,как бы вы меня не проклинали.

https://vk.com/wall-45132646_47876

Описание: У меня все будет охуенно,как бы вы меня не проклинали.

https://vk.com/wall-50716198_248726

Описание: У меня все будет охуенно,как бы вы меня не проклинали.

https://vk.com/wall-68562791_92075

Описание: У меня все будет охуенно,как бы вы меня не проклинали.

https://vk.com/wall-37694527_26730

Описание: У меня все будет охуенно,как бы вы меня не проклинали.

https://vk.com/wall-44723163_110601

Описание: У меня все будет охуенно,как бы вы меня не проклинали.

https://vk.com/wall-33739733_17939

Описание: У меня все будет охуенно,как бы вы меня не проклинали.

https://vk.com/wall-46400154_451546

Описание: Не важно, кто напротив. Важно, кто рядом.

https://vk.com/wall-68562791_91785

Описание: Не важно, кто напротив. Важно, кто рядом.

https://vk.com/wall-45132646_46902

Описание: Не важно, кто напротив. Важно, кто рядом.

https://vk.com/wall-44723163_109672

Описание: Не важно, кто напротив. Важно, кто рядом.

https://vk.com/wall-50716198_248409

Описание: Не важно, кто напротив. Важно, кто рядом.

https://vk.com/wall-37694527_26546

Описание: Не важно, кто напротив. Важно, кто рядом.

https://vk.com/wall-46400154_451113

Описание: Ну что? Погнали?

https://vk. com/wall-32133298_475709

Описание: я всегда хамлю в ответ на хамство, ибо нехуй мне тут.

https://vk.com/wall-45132646_45618

Описание: я всегда хамлю в ответ на хамство, ибо нехуй мне тут.

https://vk.com/wall-44723163_107937

Описание: я всегда хамлю в ответ на хамство, ибо нехуй мне тут.

https://vk.com/wall-68562791_91243

Описание: я всегда хамлю в ответ на хамство, ибо нехуй мне тут.

https://vk. com/wall-50716198_247750

Описание: я всегда хамлю в ответ на хамство, ибо нехуй мне тут.

https://vk.com/wall-46400154_450201

Описание: я всегда хамлю в ответ на хамство, ибо нехуй мне тут.

https://vk.com/wall-37694527_26135

Описание: я всегда хамлю в ответ на хамство, ибо нехуй мне тут.

https://vk.com/wall-45132646_45355

Описание: Кто умеет ждать — у того будет все самое лучшее.

https://vk. com/wall-50716198_247670

https://vk.com/wall-54360755_222774

Описание: Чем меньше родители знают обо мне, тем спокойнее и им, и мне. Заниженные тазы

https://vk.com/wall-78083597_5592

Описание: Живи так, как тебе нравится. Правила созданы, чтобы их нарушать.

https://vk.com/wall-39888706_319405

Описание: Приду в гараж, открою дверь Вот он, мой желтый, хищный зверь Блестят бока, капот блестит, Но сердце под капотом спит Показать полностью… Вот за рулем я, ключ в замке И сладкий сон на волоске Зажглись приборы на табло Вокруг все будто замерл. .. читать полностью

https://vk.com/wall-75848995_4404

https://vk.com/wall-80176696_5

Описание: Сделай первый шаг и ты поймешь, что не все так страшно.

https://vk.com/wall-61723942_60236

Описание: Сделай первый шаг и ты поймешь, что не все так страшно.

https://vk.com/wall-45132646_38744

Описание: я всегда хамлю в ответ на хамство, ибо нехуй мне тут.

https://vk. com/wall-45132646_37724

Описание: Ненавижу когда мне говорят «а вот я в твоем возрасте..» а мне похуй что ты там в моем возрасте, мы разные люди и жизни у нас разные!

https://vk.com/wall-68562791_88282

https://vk.com/wall-45132646_37590

Описание: Привыкая к одному человеку, забываешь другого.

https://vk.com/wall-45132646_36700

Описание: Привыкая к одному человеку, забываешь другого.

https://vk.com/wall-68562791_87248

Описание: Может не получится, но попробовать надо всегда.

https://vk.com/wall-39888706_311057

Описание: Друзья это те люди,с которыми ты будишь дурачиться в свои 30 как в 15.

https://vk.com/wall-45132646_31206

Описание: Друзья это те люди,с которыми ты будишь дурачиться в свои 30 как в 15.

https://vk.com/wall-46400154_441997

Описание: Друзья это те люди,с которыми ты будишь дурачиться в свои 30 как в 15.

https://vk.com/wall-68562791_84221

Описание: Друзья это те люди,с которыми ты будишь дурачиться в свои 30 как в 15.

https://vk.com/wall-44723163_93507

Описание: Друзья это те люди,с которыми ты будишь дурачиться в свои 30 как в 15.

https://vk.com/wall-50716198_240293

Описание: Бывает такое состояние, когда внутри мат-перемат, кричишь до боли, вышибая стены, круша все на своем пути, а снаружи? Снаружи: молчишь, терпишь, копишь

https://vk.com/wall-50716198_239714

https://vk. com/wall-45132646_30279

https://vk.com/wall-44723163_92913

https://vk.com/wall-46400154_441405

https://vk. com/wall-78182879_49

Описание: Кто умеет ждать — у того будет все самое лучшее.

https://vk.com/wall-44723163_92716

Описание: Кто умеет ждать — у того будет все самое лучшее.

https://vk.com/wall-50716198_239583

Описание: Кто умеет ждать — у того будет все самое лучшее.

https://vk.com/wall-68562791_83452

Описание: Кто умеет ждать — у того будет все самое лучшее.

https://vk. com/wall-46400154_441220

https://vk.com/wall-68562791_83558

Описание: Кто умеет ждать — у того будет все самое лучшее.

https://vk.com/wall-45132646_30135

Описание: я всегда хамлю в ответ на хамство, ибо нехуй мне тут.

https://vk.com/wall-67675560_339

Описание: я всегда хамлю в ответ на хамство, ибо нехуй мне тут.

https://vk.com/wall-68562791_83191

Описание: я всегда хамлю в ответ на хамство, ибо нехуй мне тут.

https://vk.com/wall-46400154_441062

Описание: я всегда хамлю в ответ на хамство, ибо нехуй мне тут.

https://vk.com/wall-50716198_239389

Описание: я всегда хамлю в ответ на хамство, ибо нехуй мне тут.

https://vk.com/wall-44723163_92405

Описание: Кто умеет ждать — у того будет все самое лучшее.

https://vk.com/wall-39888706_307867

Описание: Лайкни на уgачу 😉

https://vk.com/wall-75848995_3112

Описание: Может не получится, но попробовать надо всегда.

https://vk.com/wall-44723163_91551

Описание: Может не получится, но попробовать надо всегда.

https://vk.com/wall-50716198_238894

Описание: Может не получится, но попробовать надо всегда.

https://vk.com/wall-68562791_82613

Описание: Может не получится, но попробовать надо всегда.

https://vk.com/wall-46400154_440587

Описание: Спорт, друзья, любовь и дети — лучшее, что есть на свете!

https://vk.com/wall-68562791_81756

Описание: Спорт, друзья, любовь и дети — лучшее, что есть на свете!

https://vk.com/wall-44723163_89843

Описание: Спорт, друзья, любовь и дети — лучшее, что есть на свете!

https://vk. com/wall-46400154_439603

https://vk.com/wall-63211755_8587

https://vk.com/wall-62537805_608

Описание: Сделай первый шаг и ты поймешь, что не все так страшно.

https://vk.com/wall-50716198_234959

Описание: Сделай первый шаг и ты поймешь, что не все так страшно.

https://vk.com/wall-68562791_79019

Описание: Сделай первый шаг и ты поймешь, что не все так страшно.

https://vk. com/wall-44723163_85870

Описание: Сделай первый шаг и ты поймешь, что не все так страшно.

https://vk.com/wall-46400154_436689

Описание: Разочаровавшись в одном, не наказывайте другого. Все люди разные. Не теряйте способность доверять, верить и любить.

https://vk.com/wall-46400154_436021

https://vk.com/wall-68562791_78415

https://vk.com/wall-44723163_85213

Описание: Наша ошибка в том, что мы слишком долго пытаемся сохранить то, чего уже давно нет.

https://vk.com/wall-50716198_233728

https://vk.com/wall-63581830_2168

Описание: Не важно, кто напротив. Важно, кто рядом.

https://vk.com/wall-44723163_78871

Описание: «доедешь — позвони» это не просто слова, и их не говорят кому попало. ..

https://vk.com/wall-44723163_77040

Описание: Выпускают законы против нас,запрет на тонировку, запрет на занижение автомобилей,это все бесполезно мы всё ровно это будем делать не на зло власти. Мы делаем это для себя,нам в кайф так ездить,мы будем ездить под темными стеклами,мы будем е… читать полностью

https://vk.com/wall-46025391_94858

https://vk.com/wall-59313673_2321

Описание: Живи так, как тебе нравится. Правила созданы, чтобы их нарушать.

https://vk.com/wall-37694527_15968

Описание: Оставайся настоящим,другие роли заняты. ..

https://vk.com/wall-39888706_277830

Описание: Наша ошибка в том, что мы слишком долго пытаемся сохранить то, чего уже давно нет.

https://vk.com/wall-37694527_13792

Описание: Важен не тот, кто был с тобой с самого начала, а тот, кто будет с тобой до конца.

https://vk.com/wall-37694527_12384

Описание: утром тебе кажется, что все прошло а вечером болит еще сильнее

https://vk.com/wall-39888706_272228

Описание: Срочно в тачку 😀

https://vk. com/wall-58957970_6448

Описание: Кто умеет ждать — у того будет все самое лучшее.

https://vk.com/wall-37694527_9091

https://vk.com/wall-59313673_1983

https://vk.com/wall-59313673_1990

Описание: Оставайся настоящим,другие роли заняты…

https://vk.com/wall-37694527_7022

https://vk.com/wall-56191080_1441

https://vk. com/wall-54360755_114910

Описание: Друзья это те люди,с которыми ты будишь дурачиться в свои 30 как в 15.

https://vk.com/wall-39888706_269085

Описание: Ксен? Не не слышал

https://vk.com/wall-59442987_798

Описание: Живи так, как тебе нравится. Правила созданы, чтобы их нарушать.

https://vk.com/wall-39888706_268673

Описание: Наша ошибка в том, что мы слишком долго пытаемся сохранить то, чего уже давно нет.

https://vk.com/wall-39888706_268564

Описание: дыыыым

https://vk.com/wall-58865602_3631

https://vk.com/wall-2674_238297

https://vk.com/wall-68625709_150

https://vk.com/wall-34441118_3770

Описание: Бывают же люди, после разговора с которыми на душе так тепло и на мир уже смотришь совершенно по другому…

https://vk.com/wall-39888706_239626

Описание: Бывают же люди, после разговора с которыми на душе так тепло и на мир уже смотришь совершенно по другому. ..

https://vk.com/wall-45132646_12239

Описание: Побыстрее бы уже май — время, когда и не жарко, и не холодно, когда очень-очень хорошо, все в лёгкой одежде, вокруг все цветет, и настроение по кайфу!

https://vk.com/wall-62377408_16515

https://vk.com/wall-2674_236582

Описание: Лучшее новое — это хорошо забытое старое! Так что ловите бомбящий кадр! #Астрахань #БПАN #Like

https://vk.com/wall-46025391_69166

https://vk.com/wall-49316185_2503

https://vk. com/wall-51129999_1214

Описание: Слушай братишка, а что ты затонирован, ведь тонировка запрещена? -Я не затонирован, я с завода такой уже:)

https://vk.com/wall-46025391_62668

Описание: Открытие сезона 2013! Тащусь от фото ! Накидаем лайки этой бейби 🙂

https://vk.com/wall-46025391_59702

Описание: Самый надёжный план: ″Похуй, на месте разберёмся!″

https://vk.com/wall-43402487_2948

https://vk.com/wall-2674_227437

Описание: Набираем 😀

https://vk.com/wall-33739733_5138

Описание: Доброй ночи ребят !!!! Впереди рабочее будни,всем отличной недели и аккуратнее на дорогах!)

https://vk.com/wall-46025391_40406

Описание: А КаКаЯ ВаМ По ВКуСу

https://vk.com/wall-59963047_28

Описание: Все участники данной группы, кто на пасадке либо без нее, подтягиваемся в центр за белый дом — парковка(пятак) сегодня — в воскресение в 19.00, пообщаемся поделимся опытом, пофоткаемся, снимим видео, желательно на чистых машинках, ведем себ… читать полностью

https://vk.com/wall-19350989_1698

https://vk.com/wall-59322834_85

https://vk.com/wall-56191080_351

Описание: Пост посвящается всем кто в BUNKERЕ…. …песню эту мне ппц нравилось слушать в темноте своей машины)) Ментяры вам на заметку, ТОНИРОВКА НЕ ПРЕСТУПЛЕНИЕ!!!!

https://vk.com/wall-46025391_35385

Описание: Всем хорошего настроения!)

https://vk.com/wall-46689164_6165

Описание: 741…222…377 и на всех трех номера была по своему хороша моя любимая)))) P.S. Если Я не похвалю кто еще похвалит

https://vk.com/wall-46025391_31729

Описание: Всем отличных выходных !!! 🙂 Лайки лайки 🙂

https://vk.com/wall-46025391_29597

Описание: уфф как пылит..)

https://vk.com/wall-49270909_4187

https://vk.com/wall-56088052_126

https://vk.com/wall-55407912_29

https://vk.com/wall-55407912_3

Описание: Всем добрый день !!!!! Ребята,ну зачем так мусорить то в группе???Оставляйте весь хлам у себя на стене 🙂

https://vk.com/wall-46025391_17759

https://vk.com/wall-46025391_16799

https://vk.com/wall-46025391_16118

Описание: Добрый день БПАН =) чисто от меня треки вам, удачного дня……. 😉

https://vk.com/wall-46025391_15999

Описание: лайки ставим ))

https://vk.com/wall-46025391_12263

Описание: Жмите «Мне нравится» и «рассказать друзьям»! 😉

https://vk.com/wall-42891833_3409

https://vk.com/wall-43541273_1083

https://vk.com/wall-46025391_7628

https://vk.com/wall-26803916_3765

https://vk.com/wall-49965971_50

Описание: Трек бомба…слушаем))

https://vk.com/wall-49270909_492

https://vk.com/wall-49270909_341

Описание: доброе утро всем)

https://vk.com/wall-46025391_4677

https://vk.com/wall-49270909_181

Описание: Мы заполоним планету!!!

https://vk.com/wall-37782273_12243

Описание: Спокойной ночи, BPAN)

https://vk.com/wall-46689164_2406

Описание: Бомбовые фотки…и трек соответствующий)

https://vk.com/wall-46025391_3837

Описание: Песня офигенная) Машинкам зачёт) С каждого по ….

https://vk.com/wall-48648540_246

Описание: Шабаз исполняет ))

https://vk.com/wall-46025391_3671

Описание: Как пылит) Хороша…

https://vk.com/wall-48648540_243

Описание: под этот трек по городу в бункере))

https://vk.com/wall-46025391_3705

Описание: Астрахань радует http://vk.com/bezposadkiavtonet.astrakhan

https://vk.com/wall-14501880_930541

Описание: Ребята , жгите резину а не жизнь….

https://vk.com/wall-42901971_1333

Описание: Чо может какой нибудь конкурс замутить или ешо чо а ту скучно что то)) в группе))вот у меня в голове идея крутится, тип кто сфоткает свою или чужую посаженую машину на фоне кремля или каких либо других Астраханские достопримечательностей. к… читать полностью

https://vk.com/wall-46025391_3273

https://vk.com/wall-2674_159089

Описание: Срочно в тачку 😀

https://vk.com/wall-15084628_5609

https://vk.com/wall-2674_159022

Описание: В дыму)

https://vk.com/wall-14501880_920844

Описание: г.Астрахань — вчера провел сходку любителей валяющихся авто. И машин было не тысячу. Но это толпа поставила на уши город. А мы как админы. Мы рады видеть как наши участники весело проводят свое время.Показать полностью… Видя их улыбки — у н… читать полностью

https://vk.com/wall-14501880_920414

https://vk.com/wall-14501880_920310

https://vk.com/wall-46025391_2603

Описание: Воооот и она 222)) Бродягааа ;-P

https://vk.com/wall-46025391_1769

Цитаты Луция Аннея Сенеки

Золото пробуют огнём, женщину – золотом, а мужчину – женщиной.

Через тернии к звездам.

Сделай первый шаг и ты поймешь, что не все так страшно.(Сделай шаг вперед — и ты поймешь, что многое не так страшно как раз потому, что больше всего пугает.)

Если нет дальнейшего роста, значит, близок закат.

Луций Анней Сенека

Большинство людей сердятся из-за обид, которые они сами сочинили, придавая глубокий смысл пустякам.

Гораздо более важно то, что ты думаешь о самом себе, чем то, что другие думают о тебе.

Сильнее всех — владеющий собою.

Si vis amari, ama. Если хочешь быть любимым, люби.

Удержишь в руках сегодняшний день — меньше будешь зависеть от завтрашнего. Не то, пока будешь откладывать, вся жизнь и промчится.

Луций Анней Сенека

Кто сделал доброе дело, пусть молчит — говорит пусть тот, для кого оно было сделано.

Люди грядущего поколения будут знать многое, неизвестное нам, и многое останется неизвестным для тех, кто будет жить, когда изгладится всякая память о нас. Мир не стоит ломаного гроша, если в нем когда-нибудь не останется ничего непонятного.

Что хуже смерти можешь ты пожелать тому, на кого гневаешься? Так успокойся: он умрет, даже если ты палец о палец не ударишь.

Не было еще ни одного гения без некоторой доли безумия.

Самая большая помеха жизни — ожидание завтрашнего дня и потеря сегодняшнего дня.

Когда человек не знает, к какой пристани он держит путь, для него ни один ветер не будет попутным.

Когда я вспоминаю все свои речи, я завидую немым.

Переноси с достоинством то, что изменить не можешь.

Если ты не можешь изменить мир, измени отношение к этому миру.

Тебя обидел добрый человек? – Не верь. Дурной? – Не удивляйся.

Жизнь любого занята завтрашним днем. Люди не живут, а собираются жить.

Луций Анней Сенека

Мы учимся, увы, для школы, а не для жизни.

Трудно привести к добру нравоучением, легко примером.

Пока есть возможность, живите весело!

Цезарю многое непозволительно потому, что ему дозволено все.

Маленькая печаль красноречива, великая — безмолвна.(Малые печали словоохотливы, глубокая скорбь безмолвна.)

Возненавидеть жизнь можно только вследствие апатии и лени.

Будем наслаждаться тем, что имеем, не вдаваясь в сравнения; никогда не будет счастлив тот, кто досадует на более счастливого.(Будем наслаждаться своим уделом, не прибегая к сравнениям, — никогда не будет счастлив тот, кого мучит вид большего счастья…)

Тот, кто делает добро другому, делает больше всего добра самому себе, не в том смысле, что ему будет за это награда, а тем, что сознание сделанного добра дает ему большую радость.

Мы не осмеливаемся на многие вещи, потому что они тяжелые, но тяжелые, потому что мы не осмеливаемся сделать их.(Мы на многое не отваживаемся не потому, что оно трудно; оно трудно именно потому, что мы на него не отваживаемся.)
(Мы боимся чего-то не потому, что это сложно. Это сложно, потому что мы этого боимся.)

Глупо строить планы на всю жизнь, не будучи господином даже завтрашнего дня.

Чем больше человек склонен обижать других, тем хуже он сам переносит обиды.

Errare humanum est.Человеку свойственно ошибаться.

Если хочешь ничего не бояться, помни, что бояться можно всего.

Луций Анней Сенека

Общество — свод камней, который обрушился бы, если бы один не поддерживал другого.

Луций Анней Сенека

Сколько бы мы ни старались, жизнь бежит быстрее нас, а если мы еще медлим, она проносится, словно не была нашей, и, хотя кончается в последний день, уходит от нас ежедневно.

Луций Анней Сенека

Кто молчать не умеет, тот и говорить не способен.

Луций Анней Сенека

Некоторые болезни следует лечить, не рассказывая о них больному. Многие умерли оттого, что узнали, чем больны.

Возненавидеть жизнь можно только вследствие апатии и лени

Луций Анней Сенека

Тех, кого мы обидели, мы обычно ненавидим.

Луций Анней Сенека

Если хочешь быть любимым, люби.

Луций Анней Сенека

Не было еще ни одного гения без некоторой доли безумия

Луций Анней Сенека

Достиг вершины тот, кто знает, чему радоваться.

Луций Анней Сенека

Дружба всегда выгодна; любовь иногда ранит.

Луций Анней Сенека

Пусть будет нашей высшей целью одно: говорить, как чувствуем, и жить, как говорим.

Луций Анней Сенека

Никогда не считай счастливым того, кто зависит от счастливых случайностей. (Не считай счастливым того, кто зависит от счастья.)

Луций Анней Сенека

Смерть не есть зло. — Ты спросишь, что она такое? — Единственное, в чём весь род людской равноправен.

Луций Анней Сенека

Никогда счастье не ставило человека на такую высоту, чтобы он не нуждался в других.

Луций Анней Сенека

Зависть людей показывает, насколько несчастными они себя чувствуют.

Луций Анней Сенека

Eсли хочешь подчинить себе все, подчини себя разуму.

Поздно быть бережливым, когда осталось на донышке.

Луций Анней Сенека

Не тот беден, кто мало имеет, а тот, кто хочет многого.

Луций Анней Сенека

С кем поведешься, от того и наберешься.

Луций Анней Сенека

Жертвуй собой — и не бойся обеднеть!

Луций Анней Сенека

Работай с умом, а не до ночи.

Мы не получаем жизнь короткой, но делаем ее таковой.

Луций Анней Сенека

Они нуждаются обладая богатством, — а это самый тяжелый вид нищеты.

Луций Анней Сенека

Человек, который думает только о себе и ищет во всем своей выгоды, не может быть счастлив. Хочешь жить для себя, живи для других.

Луций Анней Сенека

И языком можно раздавить человека.

Луций Анней Сенека

Полезнее знать несколько мудрых правил, которые всегда могли бы служить тебе, чем выучиться многим вещам, для тебя бесполезным.

Стыд запрещает порой то, чего не запрещают законы.

Луций Анней Сенека

Велик тот человек, кто глиняной утварью пользуется как серебряной, но не менее велик и тот, кто серебряной пользуется как глиняной.

Луций Анней Сенека

Как сделать первый шаг? Почему мы боимся действовать? – Перемены к лучшему

Поделитесь информацией с друзьями

Как сделать первый шаг? Почему мы боимся действовать?
Л. А. Сенека однажды сказал: «Сделай первый шаг и ты поймешь, что не все так страшно». И это абсолютная правда, ведь первые шаги они потому и трудные, что находятся за пределами нашей зоны комфорта, а последствия наших действий могут быть непредсказуемыми.

Когда мы хотим изменений в какой-либо сфере своей жизни, будь то карьера, финансы, здоровье или семья, мы часто сталкиваемся с одной и той же проблемой — нужно действовать. Всем известно, что тяжело и непривычно только сначала, однако именно на этапе действий многие люди и останавливаются. Мы можем долго планировать, обдумывать, затягивать подготовительный этап и подстраховываться, но как только надо переходить непосредственно к действиям — мы ощущаем, что «застряли». Причины могут быть самые разные. Кому-то не хватает энтузиазма, кому-то амбициозности, веры в свои силы и способности. Многие люди боятся потерпеть неудачу, их пугают последствия собственных действий. Некоторые не в силах преодолеть лень, хотя лень — это ничто иное как отсутствие достаточной мотивации или элементарная потребность организма в отдыхе. Каждая из этих причин или же их совокупность оказывают решающее влияние на наши дальнейшие действия, а нередко и жизнь.

Важно помнить, что все неизвестное всегда расценивается нами как сложное, непонятное и порой опасное. Поэтому мы изо дня в день откладываем реализацию задуманного. Страхи, уходящие корнями в наше прошлое или же навязанные окружающими, лишь подливают масло в огонь. В результате мы медлим, придумывая различные оправдания нашему бездействию, а время идет и ничего в нашей жизни не меняется. Знакомая ситуация, неправда ли?

На самом деле, одна из основных причин того, что мы никак не решимся сделать первый шаг, заключается в отсутствии достаточной мотивации. Как правило, мы не осознаем всю важность и пользу предстоящей деятельности, не можем связать необходимость простых ежедневных действий и нашу конечную цель. Что я имею в виду? Рассмотрим один пример. Вы поставили перед собой цель выучить английский язык, так как хотите свободно общаться с людьми во время своих путешествий, или же знание языка поможет Вам подняться вверх по карьерной лестнице. Вы знаете, чего хотите, определились с тем, каким образом Вы сможете достичь поставленной цели, и вот наступает черед конкретных действий. И что же? Часто, все заканчивается тем, что Вы пару раз откроете учебник грамматики или какой-либо сайт, посвященный изучению английского языка, а потом Ваша активность сойдет на «нет». Почему? Вы и сами знаете ответ: стало скучно… Лишь особо настойчивые и целеустремленные люди продолжат идти к поставленной цели, их вряд остановит рутинность процесса изучения языка, так как они найдут способ сделать его более увлекательным и интересным.

Однако эта статья была написана не для этой категории людей. Она была создана с целью помочь подавляющему большинству тех, у кого есть жизненные цели и желание сделать что-то важное в своей жизни, но которым трудно и часто просто страшно сделать первый шаг на пути к своей мечте. Что же делать, спросите Вы? Прежде всего, определить, насколько важна для Вас конкретная цель. Вернемся к примеру про изучение английского языка, так будет легче понять алгоритм необходимых действий. Спросите себя, действительно ли Вы хотите знать язык? Каковы преимущества лично для Вас во владении иностранным языком? Важны ли вам эти преимущества настолько, чтобы уделять обучению хотя бы 30 минут в день? Как достижение этой цели изменит Вашу жизнь, и изменит ли? Ответы на эти вопросы помогут осознать, насколько вы мотивированы на достижение поставленной цели.

Следующей причиной Вашего бездействия является так называемая «лень». Лень — это состояние, когда у вас либо нет достаточной мотивации на совершение какой-то деятельности, либо вы устали и организму нужен отдых, поэтому бывает трудно сосредоточиться вовлечься в эту самую деятельность. Очевидно, что нам намного больше нравится заниматься чем-то, что приносит радость и удовольствие. Например, проводить время с друзьями, смотреть телевизор, играть в компьютерные игры, тратить время на разные развлечения. Ведь подобная активность не требует дополнительных усилий, Вам легко и комфортно. Помните, процесс достижения цели всегда подразумевает выход из «зоны комфорта и привычной обстановки», ведь только так мы учимся чему-то новому и развиваемся как личность.

Еще одной не менее важной причиной откладывания решительных действий является страх. Страх неудачи, страх неопределенности и неизвестности, боязнь критики, страх, что жизнь будет меняться с каждым новым шагом и так далее. Допустим, Вы хотите создать свой бизнес. Определились с концепцией, написали бизнес-план, и? Что Вас останавливает? Конечно же страх. Страх потерять вложенные средства, зря потратить время и силы, критика и негативные прогнозы со стороны близких, страх потерпеть неудачу, страх, что если вдруг у Вас все получится, Ваша жизнь уже не будет принадлежать Вам в полной мере, как сейчас. Вы, вероятно, можете испытывать дискомфорт при мысли, что надо будет много работать, порой без выходных, особенно на этапе стартапа, что Ваша жизнь будет подчинена расписанию и так далее.

Что делать? Обдумайте сейчас все эти причины бездействия, какое влияние они оказывают на Вас, какие из перечисленных страхов актуальны именно для Вас. Для того, чтобы сделать первый шаг к поставленной цели, нужно не только иметь высокую мотивацию, но и отдавать себе отчет в возможных последствиях Ваших действий, заранее принять наиболее неудачный исход и определить, что Вы будете делать в этом случае. Также помогает нарисовать себе схему пошаговых действий, которые Вы предпримите для достижения цели. Например,

Рекомендую вам ознакомиться со статьей Как заставить себя действовать? , где я подробно рассказываю про процесс перехода к действиям, привожу притчу о попытке совершить первый шаг и даю полезные рекомендации.

Важно знать, что нами часто управляет именно страх неизвестности и непредсказуемости. Однако, сделав первый шаг в нужном направлении, предстоящий путь будет казаться менее пугающим. С каждым новым шагом, с каждым предпринятым действием, Вам будет становится все легче идти к своей цели. Разумеется, будут как взлеты, так и падения, но Вы должны быть готовы к ним, ведь неудачи — это непременные спутники успеха. Благодарите и поощряйте себя за каждое достижение, пусть и скромное. И помните, нет необходимости предвидеть, как будут разворачиваться события, да это и невозможно. Важно каждый день делать шаг навстречу своей мечте, а возможности Вам обязательно откроются, будьте в этом уверены!

Поделитесь в комментариях, как вы преодолеваете свои страхи, сомнения, как создаете необходимую мотивацию и боретесь с «ленью». Ваши рекомендации могут быть полезны всем тем, кто ищут подсказки и пути решения озвученной в статье проблемы.

КНИГИ ПО САМОПОМОЩИ, КОТОРЫЕ Я РЕКОМЕНДУЮ:

Статьи и видео о том, как изменить свою жизнь:

Поделитесь информацией с друзьями

Лучшие цитаты для достижения успеха

1.   Кто верит в свою удачу, удачлив. Кристиан Геббель
2.   Если вы работаете над поставленными целями, то эти цели будут работать на вас. Джим Рон
3.   Вы должны уже сегодня относиться к себе как к человеку, добившемуся успеха. Джим Рон

4.   Каждое утро начинай с чтения списка самых богатых людей. Если тебя там нет – берись за работу. Роберт Орбен
5.   Успех – это лестница, на которую не взобраться, держа руки в карманах. П. Баует
6.   Успех — это успеть. Марина Цветаева,
7.   Каждый раз нужно прыгать со скалы и отращивать крылья по пути вниз. Рэй Брэдбери
8.   Мир принадлежит оптимистам, пессимисты – всего лишь зрители.Франсуа Гизо
9.   Секрет успеха – знать то, что никто ещё не знает.Аристотель Онассис
10.   Непобедимым быть можешь, ежели не вступишь ни в какой бой, в котором победа не от тебя зависит.   Эпиктет
11.   В серьезных делах следует заботиться не столько о том, чтобы создать благоприятные возможности, сколько о том, чтобы их НЕ УПУСТИТЬ. Франсуа де Ларошфуко
12.   ЖИЗНЬ – как вождение велосипеда. Чтобы сохранить равновесие, ты должен ДВИГАТЬСЯ.Альберт Эйнштейн
13.   Победителей не судят.Екатерина II
14.   Успех — дело чистого случая. Это вам скажет любой неудачник.Эрл Уилсон
15.   17)Когда мы ставим себе цель — мы ей равны; но пока мы ее достигаем — мы вырастаем. Вот откуда разочарования в достигнутой цели: достигнутая, она оказывается недостойной ни нашей мечты, ни нашей самоотверженности, ни наших усилий .И.Акимов, В.Клименко
16.   Успех – не ключ к счастью. Счастье – это ключ к успеху. Если вы любите то, что вы делаете, вы будете иметь успех.Герман Каин
17.   Успех — это баланс. Успех — это когда вы являетесь тем, чем вы можете быть, не жертвуя ничем другим в вашей жизни.Ларри Уингет
18.   Будьте готовы: удача – это когда готовность встречается с возможностью. Ренди Пош
19.   «О чем думаешь, тем и будешь». Поговорка
20.   Совершенство складывается из мелочей. А совершенство это уже не мелочи! Микеланджело Буонарроти
21.   Успех — это когда ты можешь изменить мир. Хоть чуть-чуть. Именно ты, своей волей.М. и С.Дяченко
22.   Пессимизм – это настроение, оптимизм – воля. Ален, Эмиль Огюст
23.      Недоверие к себе — причина большинства наших неудач.Кристиан Нестел Боуви
24.   Мы сами не знаем, что мы можем… нужно только забыть слово «невозможно».Вера Камша
25.   Успех — это неожиданное соединение таланта, счастья и труда,
а иногда и недоразумения.Цукмайер
26.   Поймите: если у вас есть время ныть и жаловаться — значит, у вас найдется время и что-то сделать с этим.Энтони де Анджело
27.   Даже если вы на верной дороге, но просто сидите на ней, вас все равно обгонят.Уильям Пени Эдер Роджерс
28.   Качество жизни идет рука об руку со стремлением к совершенству. Том Ланри

29.      Успех — это движение от неудачи к неудаче без потери энтузиазма. Черчилль
30.   Каждому хоть раз в жизни приходит озарение. Но как правило мы принимаем его за наваждение. Савин Антон
31.   Я думаю, что ничего существенного не происходит, пока мы находимся в зоне комфорта. Я часто слышу: «Но меня волнует безопасность». Мой ответ прост: «Безопасность для покойников». Боб Парсонс
32.   Мой секрет успеха заключается в умении понять точку зрения другого человека и смотреть на вещи и с его и со своей точек зрения. Генри Форд
33.   Есть два рычага, которыми можно двигать людей, — страх и личный интерес. Наполеон Бонапарт
34.   В жизни нужно стремиться обгонять не других, а самого себя.Бэбкок Молтби Дейвенпорти
35.   Легкие пути ведут в тупик. Уилсон Мизнер
36.   Когда у человека много свободного времени, он немногого достигнет. Сюнь-цзы
37.   Успех одного отважного человека всегда побуждает целое поколение к рвению и мужеству.Оноре де Бальзак
38.   Хочешь, чтобы завтра у тебя было то, чего нет сегодня? Тогда сделай сегодня то, чего не делал вчера. Поговорка
39.   Последняя степень неудачи — это первая ступень успеха.Карло Досси
40.   Движение вперед всегда подразумевает риск. Невозможно сдвинуться на вторую базу, одновременно оставаясь на первой. Фредерик Уилкокс
41.   Удача окрыляет только умеющих летать. -Тамара Клейман
42.   Важно не желание победить — оно есть у каждого. Важна воля и готовность к победе. Пол Брайнет
43.   Хороший план, выполненный молниеносно сегодня, гораздо лучше, чем идеальный план на завтра. Джордж Паттон
44.   99% неудач происходит с теми, кто привык находить себе оправдания. Джордж Вашингтон Карвер
45.   Верный путь — тот, который ведет к жизни, к солнцу.Камю
46.   Удачливый человек — тот, кто способен сложить прочный фундамент из камней, которые швыряют в него другие.Дейвид Бринкли
47.   Воля – это то, что заставляет тебя побеждать, когда твой рассудок говорит, что ты уже повержен. Карлос Кастанеда
48.   Не прекращай вкладывать в развитие. Никогда не прекращай совершенствоваться. Никогда не прекращай обновляться. Момент, когда ты прекратишь совершенствовать свою организацию, будет началом её конца. Поставь цель: каждый день становиться лучше, хотя бы чуть-чуть. Запомни японскую стратегию Кайдзен. Маленькие ежедневные улучшения принесут, в конце концов, большие преимущества. Боб Парсон
49.      Нет недостатка возможностей сделать свою жизнь такой, какой бы вам хотелось. Есть лишь недостаток решимости сделать это. Уэйн Дайер
50.      Настойчивость и решимость всемогущи уже сами по себе. Призыв «а ну-ка, поднажмем» решал и будет решать многие человеческие проблемы.Келвин Кулижд
51.   Люби: чем больше ты разделишь с другими, тем большим будешь обладать. Мать Тереза
52.   Семь раз упади, восемь — поднимись. Японская пословица
53.   The most important 3 words you can say to yourself : Yes, I can. Пословица
54.   Успех — это не столько то, что мы имеем, сколько то, кем мы становимся в результате. Джим Рон
55.   Высоту достижений человека, измеряй не от уровня развития общества, а от уровня его начинания. Гарун Агацарский
56.   Усердие — мать успеха.М. Сервантес
57.   Успех часто бывает единственной видимой разницей между гением и безумием. Пьер Клод Буаст
58.   Благородная цель облагораживает деятельность во имя этой цели. К. Либкнехт
59.   Достижение высших добродетелей есть цель человека. В достижении их не должно ставить себе никаких пределов. Г.Сковорода
60.   Победа над страхом придает нам силы.Виктор Гюго
61.   Тот, кто ищет миллионы, весьма редко их находит, но тот, кто их не ищет, не находит никогда.Оноре де Бальзак
62.   Удача требует зоркости и старания. Сомнения убивают ее.Джеймс Блейлок
63.   Если человек целый день бросает в цель копье, он когда-нибудь да попадет. Марк Туллий Цицерон
64.      Разгружайтесь от текущих дел, но не от главных целей. Единственное, для чего полезен отдых — это накопить новые силы.Джим Рон
65.   Прошлое и настоящее— наши средства, только будущее— наша цель.Блез Паскаль
66.   У всякого человека в отдельности и у всех вместе есть, можно сказать, известная цель, стремясь к которой они одно избирают, другого избегают.Аристотель
67.   Каждому человеку судьба нальет столько литров удачи, сколько поместится в бензобак его смелости. М. и С.Дяченко

68.   Ни один победитель не верит в случайность. Фридрих Ницше
69.   Что такое, собственно, успех? Это таинственная, необъяснимая сила — осмотрительность, собранность, сознание, что ты воздействуешь на ход жизненных событий уже самим фактом своего существования, вера в то, что жизнь угодливо приспособляется к тебе. Томас Манн
70.   Я не люблю сражаться, я люблю побеждать.Бернард Шоу
71.   Существует достаточно СВЕТА для тех, кто хочет видеть, и достаточно МРАКА для тех, кто не хочет. Паскаль
72.   Секрет неуклонного движения вперед в том, чтобы сделать первый шаг.
Секрет первого шага в том, чтобы разбить сложные, кажущиеся неодолимыми задачи на простые и осуществимые и начать с самой первой. Секрет успеха — в постоянстве цели.Марк Твен
73.   Шесть составляющих ключа к успеху: искренность, личностная целостность, скромность, вежливость, мудрость, милосердие. Уильям Меннингер
74.   Для большинства из нас опасность состоит не в том, что великая цель кажется недостижимой и мы ее упускаем, а в том, что достигаемой оказывается цель слишком мелкая. Микеланджело
75.   Это лишь вопрос метода. Чтобы найти иголку в стоге сена, достаточно сжечь сено и провести магнитом над пеплом.Б. Вербер
76.   Только когда мы приходим к цели, мы решаем, что путь был верен. Поль Валери
77.   Главное в этом мире не то, где мы стоим, а то, в каком направлении движемся.Оливер Холмс
78.   90)ЖИЗНЬ — это дорога, которую человек выбирает своим сердцем и разумом. Кроме этой дороги он не может выбрать другую, пусть даже на некоторое время. ЭТО ЕГО ВЫБОР, и этот выбор должен быть сделан так, чтобы никогда не хотелось идти по другой дороге. Конфуций
79.   Целеустремленный человек находит средства, а когда не может найти, создает их.Уильям Эллери Чэннинг
80.      Пока не поздно, не забывайте о том, что дело всей жизни – это не бизнес, а ЖИЗНЬ. B. C. Forbes
81.   Путь в тысячу миль начинается с одного-единственного маленького шага.Лао Цзы
82.   Если ты направился к цели и станешь дорогою останавливаться, чтобы швырять камнями во всякую лающую на тебя собаку, то никогда не дойдешь до цели.Ф. Достоевский
83.   Если вы не добились успеха сразу, попытайтесь еще и еще раз. А потом успокойтесь и живите в свое удовольствие. Уильям Филдс
84.   Если человек уверенно движется по направлению к своей мечте и стремится жить такой жизнью, какую он себе вообразил, то успех придет к нему в самый обычный час и совсем неожиданно.Генри Торо
85.   Секрет жизненного успеха: будь готов к возможности до того, как она возникнет. Бенджамин Дизраэли
86.   Лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать. Лучше один раз сделать, чем сто раз прочитать.
87.   «Тот, кто изучает и не повторяет – похож на того, кто сеет и не собирает урожай» — Тора
88.   Настоящих буйных мало – вот и нету вожаков. Владимир Высоцкий
89.   Без труда не вытащишь и рыбку из пруда. Народная Мудрость
90.   Если скажут тебе трудился и не нашел – не верь.
Скажут трудился и нашел – верь.
Талмуд
91.   Глаза видят, «сердце» хочет, руки и ноги – делают.
Тора
92.   Занимайтесь тем, чем вам нравится заниматься и всем сердцем стремитесь достигнуть в этом деле совершенства.
Брайан Трейси
93.   Уверенность в себе – это основа всех крупных успехов и достижений.
Брайан Трейси
94.   Не трать свою жизнь на того человека, который хотел бы провести её не с тобой.
Маркес
95.   Когда сильно стараешься, забываешь быть счастливым, и тогда мало что получается. Просто живи и радуйся тому, что получается у тебя само собой.
96.   Мы редко до конца понимаем, что мы в действительности хотим.
Ф. Ларошфуко
97.   Много замыслов в сердце человека, а замысел Б-га, именно он исполняется. Псалмы Давида (Теhелим)
98.   Наша величайшая слава не в том, что мы никогда не терпели поражения, а в том, что мы всегда поднимались после падения.
Ralph Waldo Emerson
99.   Я не могу дать вам формулу успеха, но готов предложить формулу неудачи: попробуйте всем понравиться.
Г. Своуп
100.   Цель жизни — это жизнь с целью.
Робин Шарма
101.   Он часто повторял:
«Если не я для себя, то кто для меня? Но если я [только] для себя – то чего я стою? И если [искать на это ответы] не теперь – то когда?»
Гилель (Пиркей Авот)
102.   Если хотите иметь успех, Вы должны выглядеть так, как будто Вы его имеете.
Т. Мор
103.   Обычно мы любой успех воспринимаем как наш собственный, а любую неудачу — как следствие системы.
Т. Питере, Р. Уотермен
104.   Кто никогда не отчаивается, для того нет невозможного.
105.   Успех — единственный непростительный грех по отношению к своему близкому.
Ф. Раневская
106.   Подлинным зеркалом нашего образа мыслей является наша жизнь.
(Мишель де Монтень, 1533-1592, французский писатель, философ, эссеист)
107.   Надо стремиться к тому, чтобы в здоровом теле был здоровый дух.
Ювенал
108.   Чтобы правильно судить о вещах возвышенных и великих, надо иметь такую же душу; в противном случае мы припишем им наши собственные изъяны.
М. Монтень
109.   Лучшие души — те, в которых больше гибкости и разнообразия.
М. Монтень
110.   В мире существует только один способ одержать верх в споре — это уклониться от него.
Д. Карнеги
111.   Как только мы почувствовали гнев во время спора, мы уже спорим не за истину, а за себя.   Т. Карлейль
112.   Воздержись от спора — спор есть самое невыгодное условие для убеждения. Мнения как гвозди: чем больше по ним колотить, тем крепче они вонзаются.
Ювенал
113.   Если люди долго спорят, то это доказывает, что то, о чем они спорят, неясно для них самих. Вольтер
114.   Большею частью бывает, что споришь горячо только оттого, что никак не можешь понять, что именно хочет доказать противник.
Л. Толстой
115.   Все знают, что счастье не в деньгах, но все хотят убедиться лично
Кто-то
116.   Деньги — это отчеканенная свобода
КАРЛ МАРКС
63.   Мир такой-то или такой-то только потому, что мы сказали себе, что он такой.
Карлос Кастанеда
118.   На ожидание неприятностей, на сами неприятности и на предчувствие неприятностей уходит масса времени, и в результате вся жизнь
автор неизвестен (чтобы не было неприятностей)))))
119.   Глядя в ночное небо, я думала, что, наверное, тысячи девушек также сидят в одиночестве и мечтают стать звездой. Но я не собиралась беспокоиться о них. Ведь моя мечта не сравнится ни с чьей другой.
Мерилин Монро
120.   Мир тому, кто не боится
Ослепительной мечты,
Для него восторг таится,
Для него цветут цветы!
К.Бальмонт
121.   Когда человек умирает, самое ценное что он может передать своим детям — это энтузиазм и воодушевление. Это бесценный дар.
Томас Эдисон
122.   Всякая любовь истинна и прекрасна по-своему, лишь бы только она была в сердце, а не в голове.
Виссарион Григорьевич Белинский
123.   Чтобы извлечь из жизни максимум, человек должен уметь изменяться. К сожалению, человек изменяется с большим трудом, и изменения эти происходят очень медленно. Многие тратят на это годы. Самым трудным является по-настоящему захотеть измениться.
Карлос Кастанеда
124.   Даже Филип Киркоров не всем нравится.
Ицхак Пинтосевич
125.   Страх имеет над нами более власти, нежели надежда.
— Э. Кондильяк
126.   «Алиса рассмеялась. Это не поможет! — сказала она. Нельзя поверить в невозможное! Просто у тебя мало опыта, заметила Королева. В твоем возрасте я уделяла этому полчаса каждый день. В иные дни я успевала поверить в десяток невозможностей до завтрака..!»
Алиса в Стране Чудес
127.   — А что это за звуки, вон там? – спросила Алиса, кивнув на весьма укромные заросли какой-то симпатичной растительности на краю сада.
— А это чудеса, – равнодушно пояснил Чеширский Кот.
— И.. И что же они там делают? – поинтересовалась девочка, неминуемо краснея.
—    Как и положено, – Кот зевнул. – Случаются…
Алиса в Стране Чудес – Льюис Кэррол
128.   Смех — это солнце: оно прогоняет зиму с человеческого лица.
В. Гюго
129.   Кто осторожнее в своих обещаниях, тот точнее в их исполнении.
Ж. Руссо
130.   «Жизнь — это либо рискованное приключение, либо пустота». ХЕЛЕН КЕЛЛЕР
131.   Только одно делает исполнение мечты невозможным — страх неудачи.
Паоло Коэльо
132.   В жизни нет иного смысла, кроме того, какой человек сам придает ей, раскрывая свои силы, живя плодотворно.
Фромм Э.
133.   Будь безупречным. Я говорил тебе это уже двадцать раз. Быть безупречным — означает раз и навсегда выяснить для себя, чего ты хочешь в жизни, и тем самым поддержать свою решимость достигнуть этого. А потом делать все от тебя зависящее и даже больше для того, чтобы воплотить в жизнь свое стремление. Если ты не решился ни на что, ты просто-напросто в суматохе играешь с жизнью в рулетку.Карлос Кастанеда
134.   ИЗМЕНЕНИЯ НЕИЗБЕЖНЫ – ПОЭТОМУ НАДО НАУЧИТЬСЯ принимать их с УДОВОЛЬСТВИЕМ. ( а лучше инициировать самому)
Ицхак Пинтосевич.
135.   Мы сами создаем окружающий нас мир. Мы получаем именно то, что заслуживаем. Как же мы можем обижаться на жизнь, которую создали для себя сами? Кого винить, кого благодарить, кроме самих себя! Кто, кроме нас, может изменить ее, как только пожелает? Ричард Бах,
136.   Мечтай о невозможном – получишь МАКСИМУМ!
Наполеон
137.   Я обнаружил, что для психотерапии имеют особое значение четыре данности: неизбежность смерти каждого из нас и тех, кого мы любим; свобода сделать нашу жизнь такой, какой мы хотим; наше экзистенциальное одиночество; и, наконец, отсутствие какого-либо безусловного и самоочевидного смысла жизни.
Ялом И.
138.   Мы сами создаем окружающий нас мир. Мы получаем именно то, что заслуживаем. Как же мы можем обижаться на жизнь, которую создали для себя сами? Кого винить, кого благодарить, кроме самих себя! Кто, кроме нас, может изменить ее, как только пожелает?
Ричард Бах
139.   Есть, видимо, какое-то странное соответствие между общим рисунком жизни и теми мелкими историями, которые постоянно происходят с человеком и которым он не придает значения.
Виктор Пелевин
140.   Никто не может вызвать в вас чувство собственной неполноценности без вашего согласия.
Элеонора Рузвельт
141.   Ни отчаянья, ни стыда
Ни теперь, ни потом, ни тогда.
Анна Ахматова
142.   — Повторяю: мы слишком много времени торчим в четырех комнатах. Слишком много думаем в четырех стенах. Слишком много живем и отчаиваемся взаперти. А на лоне природы разве можно впасть в отчаяние?
Эрих Мария Ремарк
143.   И так уйдут за годом год, так и жизнь пройдет, И в сотый раз маслом вниз упадет бутерброд. Но может будет хоть день, Может будет хоть час, когда нам повезет.
Виктор Цой
144.   Думать и действовать иначе, чем подавляющее большинство ваших друзей, чем большинство людей, которых ты видишь каждый день – это, возможно, и есть наиболее сложный акт героизма, который вы можете явить.
Theodore H. White
145.   Сделай первый шаг и ты поймешь, что не все так страшно. Сенека
146.   Делай что можешь, с тем, что у тебя есть, там, где ты находишься.
Теодор Рузвельт.
147.   Искусство быть счастливым – удел немногих; способность быть несчастным доступна каждому.
Виталий Панов
148.   Интуиция подскажет мыслящему разуму, в каком направлении вести поиск.
Доктор Джонас Солк
149.   Через двадцать лет вы будете более сожалеть о том, чего НЕ СДЕЛАЛИ, чем о том, что вы СДЕЛАЛИ. Поэтому, отбросьте сомнения. Уплывайте прочь от безопасной гавани. Поймайте попутный ветер своими парусами. Исследуйте. Мечтайте. Открывайте.
Марк Твен
150.   Историю свободного человека пишет отнюдь не случай, ее пишет ВЫБОР – его ВЫБОР.
Дуайт Д. Эйзенхауэр
151.   Между событием и реакцией есть промежуток, который называется СВОБОДА ВЫБОРА.
Этот промежуток и создает жизнь человека.
Стивен Кови
152.   Однажды Алиса подошла к развилке дорог и увидела Чеширского Кота.
-Скажите пожалуйста, какую дорогу мне выбрать?- спросила она.
-А куда ты хочешь попасть?- ответил Кот вопросом на вопрос.
-Не знаю,- призналась Алиса.
-Тогда все равно куда идти, — изрек Кот.
153.   Все дети рождаются гениями. 9 999 из каждых 10 000 детей этой гениальности вскоре по неосторожности лишают взрослые.
Бакминстер Фуллер
154.   Индивидуальность – это СУДЬБА.
Стивен Кови
155.   Из двух дорог лежащих предо мною – идти решил нехоженной тропой.
И это в корне все переменило.
Роберт Фрост
156.   Когда вас вдохновляет какая-нибудь великая цель, какой –нибудь выдающийся замысел, ваши мысли разрывают все оковы. Ваш разум выходит за привычные пределы, ваше сознание расширяется во всех направлениях и вы оказываетесь в НОВОМ, ВЕЛИКОЛЕПНОМ И ЧУДЕСНОМ МИРЕ.
Йога-сутры Патанджали
157.   Решение создает действие. Действия создают привычку. Привычка создает характер. Характер создает судьбу.
158.   Люди чаще капитулируют, чем терпят крушение.
Генри Форд
159.   Чтобы стать миллиардером, нужна прежде всего удача, значительная доза знаний, огромная работоспособность, я подчеркиваю – ОГРОМНАЯ, но главное, самое главное – вы должны иметь менталитет миллиардера. Менталитет миллиардера – это такое состояние ума, при котором вы сосредотачиваете все свои знания, все свои умения, все свои навыки на достижении поставленной цели. Это то, что изменит вас.
Пол Гетти
160.   «Действовать обыденно – это нормально, при условии, что ты не чувствуешь обыденно».
Ричард Дэвид Бах
161.   «Если не поддержать женщину в ее праве на то, чтобы чувствовать себя время от времени несчастной, она никогда не сможет ощутить себя по-настоящему счастливой.»
Джон Грей (Мужчины с Марса — женщины с Венеры)
162.   «Всегда помните о том, что ваша решимость преуспеть важнее всего остального».
Авраам Линкольн (Abraham Lincoln)
163.   Своей манерой одеваться я вызывала насмешки окружающих, но в этом и состоял секрет моего успеха. Я выглядела не так, как все.
Коко Шанель.
164.   Не существует никакой альтернативы для победы. Кто не хочет побеждать, тот проигрывает.
У. Клинтон
165.   Ни один победитель не верит в случайность.
Ф. Ницше
166.   Никакая жизнь никогда не станет великой, пока не будет на чем-то сосредоточена, чему-то посвящена и организована.
Генри Эмерсон Фосдик
167.   Вы явились на этот свет не случайно. Вы — не продукт массового, поточного производства. Господь Создатель намеренно спланировал именно вас, одарил талантами и с любовью отправил на Землю.
МАКС ЛУКАДО, автор множества бестселлеров

168.   В делах людей бывает миг прилива,
Он мчит их к счастью, если не упущен,
А иначе всё плаванье их жизни
Проходит среди мелей и невзгод.
Уильям Шекспир
169.   Всякое общение, которое не возвышает, тянет вниз, и наоборот…- Ф. Ницше
170.   Если вы хотите вести счастливую жизнь, вы должны быть привязаны к цели, а не к людям или к вещам.
171.   Жизнь отдельного человека имеет смысл лишь в той степени, насколько она помогает сделать жизни других людей красивее и благороднее.
172.      Жизнь — как вождение велосипеда. Чтобы сохранить равновесие, ты должен двигаться. Альберт Эйнштейн
173.   Каждое негативное событие таит в себе зародыш добра.
НАПОЛЕОН ХИЛЛ
174.   Человек может изменить свою жизнь, просто изменив свое отношение к ней.
Уильям Джеймс
175.   Каждое негативное событие таит в себе зародыш добра.
НАПОЛЕОН ХИЛЛ
176.   Начиная с определенного момента жизни каждый в ответе за то, что он делает. И за то, чего он не делает.
Артуро Перес-Реверте
177.   Ответственность означает авторство. Осознавать ответственность – значит осознавать творение самим собой своего Я, своей судьбы, своих жизненных неприятностей, своих чувств, а также своих страданий, если они имеют место.
Ирвин Ялом
178.   Каждый человек – автор своей жизни. Что посеешь – то и пожнешь. Для меня очевидна одна вещь: ответственность за все, что с тобой происходит, лежит только на тебе – независимо от того, согласен ты с происходящим или нет.
Роберт Дауни (младший)
179.   Лучший способ сделать детей хорошими — сделать их счастливыми. — Оскар Уайльд
180.   Пессимист видит трудности в каждой возможности; оптимист в каждой трудности видит возможности. Уинстон Черчилль
181.   Надеяться на Бога есть единственный способ в него верить, и потому кто не молится, тот не верит. Петр Чаадаев
182.   Одной молитвой опровергаем другую. Желания у нас в разладе с желаниями. Сенека
183.   Господи, дай мне спокойствие принять то, чего я не могу изменить, дай мне мужество изменить то, что я могу изменить, и дай мне мудрость отличить одно от другого. Фридрих Кристоф Этингер
184.   Молитва того, кто просит милости для ближнего, а сам нуждается в том же, принимается прежде. Талмуд
185.   Генералы-победители обычно строят военные планы, которые будут работать не зависимо от того, что делает враг. Это суть хорошей стратегии. — Джек Траут
186.   Тот, кто хочет видеть результаты своего труда немедленно, должен идти в сапожники. — Альберт Эйнштейн
187.   Проверьте сначала вашу кампанию на десятке людей, убедитесь, что она работает, – а потом уже увеличивайте масштаб до тысяч. Это гораздо менее романтично, чем начинать сразу бездумно тратить деньги. Но это надежный и проверенный способ наращивать масштабы деятельности, если вы все же хотите результата и готовы поработать. — Сет Годин
188.   Мои интересы находятся в будущем, потому что я собираюсь провести там оставшуюся часть моей жизни. — Чарльз Кеттеринг
189.   Кто хочет – ищет возможности. Кто не хочет – ищет причины.
Сократ ( некоторые приписывают эту цитату Аврааму Линкольну)
190.   В нашем демократическом обществе равных возможностей люди забыли классическое определение дороги к успеху: Важно не то, что вы знаете. Важно, кого вы знаете.
Джек Траут (Гуру Маркетинга)
191.   Как уксус для зубов и дым для глаз, тоже самое ленивый, для посылающих его.Притчи Царя Соломона. Глава 10 , 24.
192.   Жизнь сама по себе — это чистый холст; она становится тем, что вы нарисуете на нем. В этой свободе — ваше величие. Это один из величайших даров. Вы должны сами создать себя, быть самосозидающими. Запомните: ответственны вы — только вы, и никто другой.
ОШО
193.   Сначала они не замечают тебя, потом смеются над тобой, потом борются с тобой. А потом ты побеждаешь.
Махатма Ганди, один из идеологов движения за независимость Индии
194.   Все, что ты делаешь – делай в полную силу.
Царь Соломон
195.   Хочешь быть умным, научись разумно спрашивать, внимательно слушать, спокойно отвечать и переставать говорить, когда нечего больше сказать.
Лафатер.И.
196.   Проблема является проблемой лишь тогда, когда вы считаете её проблемой.
Марк Фишер
197.   Едва захочешь узнать, чего следует избегать, к чему стремиться, — смотри на цель всей своей жизни: с ней должны согласовываться все твои поступки. Только тот распоряжается всем в отдельности, у кого есть в жизни высшая цель.
Луций Анней Сенека Младший, римский философ
198.   Если пред тобою великая цель, а возможности твои ограничены, — все равно действуй; ибо только через действие могут возрасти твои возможности.
Шри Ауробиндо, индийский мыслитель и поэт
199.   Человек никогда не бывает так несчастлив, как ему кажется, или так счастлив, как ему хочется
Франсуа Ларошфуко
200.   Большинство людей счастливы настолько, насколько они решили быть счастливыми
Авраам Линкольн
201.   Все, что может один человек – может каждый.
Дэвид Блэйн
202.   Истина проходит через три стадии: сначала ее высмеивают, потом ей яростно сопротивляются, и, наконец, принимают как очевидное.
Артур Шопенгауэр Философ
203.   Если вы намерены добиться успеха в построении жизни своей мечты, то должны верить, что способны это осуществить, что обладаете всеми необходимыми для этого качествами.
ДЖЕК КЭНФИЛД, автор бестселлеров
204.   Свобода и здоровье имеют одно общее: по-настоящему ценишь их только тогда, когда их не хватает.
Анри Бек
205.   Если ты способен выдумать что-то, ты можешь и сделать это.
Уолт Дисней, американский режиссер
206.   Ничто на свете не может заменить упорства. Талант не может: талантливые неудачники — самое обычное явление.
Гений не может: непризнанные гении вошли в поговорку.
Образование не может: мир переполнен образованными дураками.
Только упорство и решимость всемогущи.
Томас Уотсон, один из создателей IBM
207.   Трудности — это возможности обрести лучшее; ступени познания, получения более обширного опыта… Когда закрывается одна дверь — открывается другая. Так действует естественный закон сохранения равновесия.
БРАЙЕН АДАМС
208.   В жизни следует ставить перед собой две цели. Первая цель — осуществление того, к чему вы стремитесь. Вторая цель — умение радоваться достигнутому. Только самые мудрые представители человечества способны к достижению второй цели.
Логан Пирсалл Смит
209.   Бедность и богатство — суть слова для обозначения нужды и изобилия. Следовательно, кто нуждается, тот не богат, а кто не нуждается, тот не беден.
Демокрит
210.   Поступок проясняет все лучше, чем размышления.
Эрих Мария Ремарк.
211.   Как только вы вообразите, что не в состоянии выполнить определенное дело, с этого момента его осуществление становится для вас невозможным.
Бенедикт Спиноза
212.   Просыпаясь утром, спроси себя: «Что я должен сделать?». Вечером, прежде чем заснуть: «Что я сделал?».
Пифагор
213.   Знания недостаточно, необходимо применение. Желания недостаточно, необходимо действие.
Брюс Ли, «Джит Кун До», 1965 год
214.   Для поведения в жизни привычки важнее, чем правила, ибо привычка — живое правило, ставшее инстинктом и плотью. Жизнь — не более как ткань из привычек.
А. Амиель
215.   Рано ли, поздно ли, но непременно достигают цели, если стремятся к ней с той уверенностью, которую внушает гений или инстинкт.
Ф. Бэкон
216.   Целься в солнце, хотя, вероятно, ты и не попадешь в него; но твоя стрела взлетит выше, чем в том случае, если бы твоя цель была одного роста с тобой.
Д.Хоэс
217.   Дисциплина — мать победы.
А. Суворов
218.   Действия не всегда приносят счастье, но без действий счастья не бывает.
Бенджамин Дизраеэли.
219.   Нет ничего невозможного, и есть пути, ведущие отовсюду; и если у вас имеется достаточно воли, то всегда найдутся и средства.
Ф. Ларошфуко
220.   Высокие цели, хотя бы невыполненные, дороже нам низких целей, хотя бы и достигнутых.
И. Гете
221.   Человек вырастает по мере того, как растут его цели.
Ф. Шиллер
222.   Самый медлительный человек, не теряющий из виду своей цели, все же проворнее того, кто блуждает без цели.
Г. Лессинг
223.   Лишь тот достоин жизни и свободы,
Кто каждый день за них идет на бой.
И. Гете
224.   Вы можете стать, кем пожелаете, нужно лишь достаточно твердо верить и действовать в соответствии со своей верой: достижимо все, что бы ни вообразил себе и во что бы ни поверил наш разум.
НАПОЛЕОН ХИЛЛ, автор бестселлера «Думай и богатей»
225.   Истинная страсть, подобно потоку, несущемуся с горы, не знает препятствий.
Л. Аккерман
226.   Мудрость состоит не в том, чтобы подавлять наши страсти, а в том, чтобы заставлять их содействовать нашему счастью.
С. Дюбе
227.   Первый шаг делайте с верой. Не обязательно видеть всю лестницу. Достаточно шагнуть на первую ступеньку.
МАРТИН ЛЮТЕР КИНГ мл., борец за гражданские права
228.   Для большинства из нас опасность состоит не в том, что великая цель кажется нам недостижимой и мы ее упускаем, а в том, что достижимой и достигаемой оказывается цель слишком мелкая.
МИКЕЛАНДЖЕЛО
229.   Не бывает ленивых людей. Бывают цели, которые не вдохновляют.
Энтони Роббинс
230.   Воспитание — дело трудное, и улучшение его условий — одна из священных обязанностей каждого человека, ибо нет ничего более важного, как образование самого себя и своих ближних.
Сократ
231.   Ученик — это не сосуд, который надо наполнить, а факел, который надо зажечь.
Плутарх
232.   В минуту нерешительности действуй быстро и старайся сделать первый шаг, хотя бы и лишний.
Л. Н. Толстой
233.   Женщина уверенная в своей красоте сможет убедить в этом всех остальных.
Бриджит Бардо. Актриса
234.   Красивая женщина нравится глазам, а добрая – сердцу. Первая , как прекрасная вещь, а вторая – сокровище.
Наполеон Бонапарт
235.   Я чувствую в себе что-то, не только огромную внутреннюю силу, но и способность передавать ее другим. Это ощущение моего высшего предназначения, которое освобождает меня от страхов.
Че Гевара
236.   Самое верное средство завоевать любовь других — подарить им свою любовь.
Жан-Жак Руссо
237.   Любить — это значит находить в счастье другого свое собственное счастье.
Готфрид Лейбниц
238.   Любовь — это когда счастье другого есть необходимое условие вашего счастья.
Роберт Хайнлайн
239.   Любое великое достижение, когда то было просто мечтой в чьей-то конкретной голове.
240.   Женской одеждой интересуются только мужчины, которых не интересуют женщины.
A. Франс
241.   Чтобы оправдаться в собственных глазах, мы нередко убеждаем себя, что не в силах достичь цели; на самом же деле мы не бессильны, а безвольны
Франсуа де Ларошфуко, мыслитель
242.   Цель в жизни — это сама жизнь.
Иоганн Вольфганг Гете, поэт
243.   Следуйте за своей страстью; Делайте то, что вы любите и деньги вас найдут.
Опра Уинфри
244.   Полагающийся на Б-га, окружен его поддержкой и милосердием на любом пути.
Тора
245.   Жизнь — это или рискованное путешествие или пустота.
Элен Кетлер (писатель)
246.   В делах людей бывает миг прилива,
Он мчит их к счастью, если не упущен,
А иначе всё плаванье их жизни
Проходит среди мелей и невзгод.
Шекспир
247.   Поделись улыбкою своей и она к тебе не раз еще вернется!
Песня
248.   «Обычный человек – совокупность рутин, идей и традиций. Если идти по этому пути – ты познаешь рутины, идеи, и традиции, — свою тень. Ты не познаешь себя». — Брюс Ли
249.   Устраните причину — и исчезнет следствие.
МИГЕЛЬ ДЕ СЕРВАНТЕС
250.   Вы — главный проектировщик своей жизни, независимо от того, понимаете вы это или нет
Роббинс Энтони
251.   Мы находим в жизни лишь то, что сами в неё вкладываем
Эмерсон Ралф Уолдо
252.   Жизнь – это искусство извлекать утешительные выводы из неутешительных посылок
Батлер Самюэл
253.   Всюду, где можно жить, можно жить хорошо
Аврелий Марк Антоний
254.   Если хочешь, чтобы жизнь тебе улыбнулась, сначала сам улыбнись жизни.
Джон Э. Смит
255.   В жизни всякое бывает, но с годами все реже.
Борис Крутиер
256.   Жизнь — это то, что случается с нами, пока мы строим планы на будущее.
Томас Ла Манc
257.   Пропусти еду, но не пропускай времени, отпущенного на чтение вдохновляющей и обучающей литературы
Джим Рон
258.   С кем поведешься — от того и наберешься.
Народная Мудрость
259.   Не надо работать над другим человеком, работайте над своими мыслями об этом человеке.
Роберт Кийосаки
260.   Я не знаю более вдохновляющей силы, чем упорное стремление человека улучшить свою жизнь с помощью сознательного усилия.
ГЕНРИ ДЭВИД ТОРО
261.   Мы здесь для того, чтобы оставить свой след во Вселенной.
Стив Джобс
262.   УСПЕХ -ЭТО НИЧТО ИНОЕ, КАК ЕСТЕСТВЕННЫЙ РЕЗУЛЬТАТ ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОГО ПРИМЕНЕНИЯ ОСНОВНЫХ ПРИНЦИПОВ УСПЕХА В ЖИЗНИ.
Джим Рон
263.   Как только вы сделали первый шаг (в бизнесе), ваша эффективность ничинает зависеть от вашей способности влиять на окружающих- при помощи устного и письменного слова.
Питер Друкер
264.   Если и есть решающий компонент, от которого зависит успех Ваших поисков как богатства, так и счастья, то это — дисциплина.Дисциплина — это главный ключ, который открывает двери к богатству и счастью, культуре и утонченности, Высокой самооценке и Высоким достижениям, а также к таким сопутствующим им чувствам как гордость, удовлетворение и успех.
Джим Рон
265.   Если у вас чего-то “не хватает” и вы в этом “нуждаетесь”, сначала отдайте это другим и вам воздастся сторицей. Это справедливо не только для денег, но и для улыбки, любви, дружбы.Роберт Кийосаки
266.   Ничто не сбывается, если этому не предшествовала мечта.
КАРЛ СЭНДБЕРГ
267.   Я делаю свое, и ты делаешь свое. Я в этом мире не для того, чтобы соответствовать твоим ожиданиям, И ты в этом мире не для того, чтобы соответствовать моим ожиданиям. Ты — это ты, а я — это я. Если нам случится найти друг друга — это прекрасно. Если нет, то ничего не поделаешь.
Фриц Перлз
268.   Конечная цель красноречия – убеждать людей…
Филипп Честерфилд
269.   Умная женщина свой дом строит, а глупая разрушает
Притчи Царя Соломона
270.   Ошибки человека создают ему проблемы, а злится он на Б-га.
Притчи Царя Соломона
271.   “Тебе скучно? У тебя депрессия? Найди деятельность, в которую ты веришь всем сердцем, живи ради этого и ты почувствуешь счастье, о котором даже не мечтал!”
Дейл Карнеги
272.   Маленькое тело, обусловленное духом и воодушевленное неугасимой верой в свою миссию, может изменять ход истории.
Махатма Ганди
273.   Ну, разве можно серьёзно относиться к книжке без картинок?!
Алиса в Стране Чудес
274.   Чудеса случаются, но над этим надо хорошо поработать.
Уолт Дисней
275.   Успех брака не столько в том, чтобы найти идеального партнера, сколько в том, чтобы самому быть идеальным партнером.
Вуди Ален
276.   Меня так просто не обескуражишь, потому что каждая неудачная попытка является для меня еще одним шагом вперед.
ТОМАС ЭДИСОН
277.   Успешные люди прекрасно знают, что ключ к необходимым инновациям заключается в пересмотре уже известных идей под несколько иным углом зрения. Рид Маркем
278.   Верьте в то, что достижение любых Ваших целей возможно. Если Вы верите, что что-то возможно и достижимо, верите в это на самом деле, Ваш разум обязательно найдет способ сделать это. Вера в то, что решение существует, открывает дверь к этому самому решению. Девид Шварц
279.   Все мужчины и женщины, которые добились успеха – великие мечтатели. Они четко представляют себе, каким должно быть их будущее, а затем начинают работать с единственной целью – сделать свою мечту реальностью. Брайан Трейси
280.   Как только Вас посещают мысли – записывайте их. Непрошенные мысли, как правило, оказываются самыми ценными. Френсис Бэкон
281.   Прежде чем победить в своей жизни, Вы должны победить в своем воображении. Джон Эддисон
282.   Никогда не бойтесь протоптать свою дорожку. Определите свой путь и следуйте ему вне зависимости от того, куда он обещает Вас привести. Не поддавайтесь искушению идти по следам других людей – на Вашей дорожке лучше всего будут смотреться Ваши собственные следы. Айлин Кедди
283.   Добиться успеха можно только одним способом – непоколебимым стремлением к своей цели. Цецил де Милле
284.   Победителями становятся лишь те, кто внимательно слушает правду, исходящую от собственного сердца. Сильвестр Сталлони
285.   Успех приходит в ходе реализации стоящих, четко обозначенных и важных личных целей. Пол Мейер
286.   Живите своим воображением, а не воспоминаниями о прошлом.Стивен Кови
287.   Всегда помните, что Ваше собственное решение добиться успеха – гораздо более важная вещь, чем любая другая. Абраам Линкольн
288.   Назначение любой стратегии заключается в том, чтобы претворить в реальность мечты, созданные нашим воображением. Азим Премьи
289.   Самое главное для достижения успеха – это четко поставленная цель. Все остальное – не более, чем комментарии к ней. Брайан Трейси
290.   До тех пор, пока у Вас есть способность мыслить – мыслите масштабно! Дональд Трамп
291.   Ни один человек за всю историю не добился ничего великого, не породив этого сначала в своем воображении. Наполеон Хилл
292.   Люди редко добиваются успеха, если заняты тем, что не доставляет им удовольствия. Дейл Карнеги
293.   Причина, по которой люди, имеющие точно сформулированные цели, добиваются успеха по вполне банальной причине – они знают, куда идут. Эйл Найтингейл
294.   Мысли, размышления и идеи есть источник всех благосостояний, успехов, материального благополучия, всех великих открытий и достижений. Марк Виктор Хансен
295.   Если Вы станете работать над своими целями – они также поработают над Вами. Если Вы поработаете над своим планом – он также поработает над Вами. Точно так же и все те хорошие вещи, которые мы стремимся сделать, стремятся сделать Вас самого лучше. Джим Рон
296.   Если человек уверен в собственных силах и верит в достижимость своей мечты – успех обязательно придет к нему, причем самым неожиданным образом и в самое неожиданное время. Генри Девид Тори
297.   Любая мысль, утвердившаяся в разуме, тут же начинает материализовываться, используя для этого наиболее приемлемый практический способ. Эндрю Карнеги
298.   Если Вы можете что-либо отчетливо представить – Вы в состоянии добиться этого. Если Вы можете мечтать о чем-либо – у Вас есть все средства для достижения этого. Вильям Артур Вард
299.   Каждый вечер записывайте на бумаге шесть самых важных вещей, которые Вам необходимо сделать завтра. Пока Вы спите подсознание проведет всю необходимую работу и определит, каким образом их можно сделать самым лучшим способом. И Ваш новый день будет гораздо более продуктивным. Том Хопкинс
300.   Ставь перед собой БОЛЬШИЕ цели — по ним тяжелее промазать!
301.   Если нет своей цели в жизни, то приходится работать на того, у кого она есть.
302.   Пошла Машенька по грибы да по ягоды. Вернулась ни с чем. Потому что надо ставить перед собой конкретные цели!
303.   Сбываются чаще всего те цели в которые вложена четкая визуализация!
304.   Целься в Луну. Даже если промахнешься, все равно останешься среди звезд.Сессилия Ахерн
305.   Ни одно желание не дается тебе отдельно от силы, позволяющей его осуществить. Ричард Бах » Мост через вечность»
306.   Ничто не в состоянии помешать человеку, вооруженному позитивным мировосприятием, добиться поставленной цели. Точно так же ничто не поможет человеку, имеющему негативную психологическую установку. Джозеф Кроссман
307.   Отчетливо представьте себе победителем, и уже одно это существенно сократит Ваш пусть к успеху. Гарри Фосдик
308.   Если хотите добиться успеха, задайте себе четыре следующих вопроса: Почему? А почему бы и нет? Почему бы и не я? Почему бы и не прямо сейчас? Джимми Дин
309.   Одна-единственная здравая идея – вот что нужно для достижения подлинного успеха. Наполеон Хилл
310.   Покажите мне рядового конторского клерка, у которого есть четко поставленная перед собой цель – и я покажу Вам человека, который способен изменить ход истории. Покажите мне человека, который собирается изменить ход истории, не имея перед собой четко поставленной цели – и я покажу Вам рядового конторского клерка. Дж. Пенни
311.   Великий человек четко знает свое предназначение в жизни. У всех остальных есть только эмоции. Вашингтон Ирвинг
312.   Четкость и определенность целей – одна из самых главных составляющих успеха вне зависимости от того, к чему конкретно стремится человек. Джон Рокфеллер
313.   Человек – продукт своих доминирующих мыслей. Ибо он становится тем, о чем думает на протяжении большего количества времени. Махатма Ганди
314.   Сначала четко определите, кем Вы хотите стать, а затем делайте все, что нужно, чтобы стать тем, кем хотите быть. Эпиктий
315.   У Вас обязательно должны быть долгосрочные цели, чтобы краткосрочные поражения не выбивали Вас из колеи. Боб Бейлс
316.   Если Вы не знаете, куда идете – какой бы дорогой Вы не пошли, Вы придете в никуда. Генри Киссинджер
317.   Пусть Ваши мечты будут глобальны, ибо мелочные мечты не обладают силой влияния на сердце человека. Гете
318.   Кто Вам сказал, что это невозможно? И кто он такой, чтобы так запросто оперировать словом «невозможно» по отношению к Вашим задумкам? Наполеон Хилл
319.   «Сознание своего несовершенства приближает к совершенству!» — Вольфганг Иоганн Гёте
320.   «Нет ничего невозможного для жаждущего сердца!» — Джон Хеивуд
321.   «Вы должны мотивировать себя КАЖДЫЙ ДЕНЬ!» — Мэтью Стазайор
322.   «Лучшая мотивация всегда приходит изнутри!» — Майкл Джонсон
323.   «Самая главная формула успеха — знание, как обращаться с людьми!» — Теодор Рузвельт
324.   «Не ошибается лишь тот, кто ничего не делает! Не бойтесь ошибаться — бойтесь повторять ошибки!» — Теодор Рузвельт
325.   «Делай, что можешь, с тем, что у тебя есть, и там, где ты находишься!» — Теодор Рузвельт
326.   «Если человек честно живет и трудится так, что те, кто зависит от него и привязан к нему, живут лучше благодаря тому, что он живет на свете, то можно сказать, что такой человек преуспел в жизни!» — Теодор Рузвельт
327.   «Без идеи не может быть ничего великого! Без великого не может быть ничего прекрасного!» — Гюстав Флобер
328.   «Пожалуй, не существует более важной черты характера, чем твердая решимость! Юноша, который желает стать великим человеком или так или иначе оставить след в этой жизни, должен решиться не только преодолеть тысячу препятствий, но и победить, несмотря на тысячу неудач и поражений!» — Теодор Рузвельт
329.   Смелость – это не отсутствие страха, а скорее осознание того, что что-то другое может быть намного важнее страха.(Ambrose Redmoon)
330.   Если человек не предпринимает попытки сделать больше, чем он может, то ему никогда не удастся сделать все, на что он способен.(Henry Drummond)
331.   100% непредпринятых попыток, не увенчаются успехом. (Wayne Gretzky)
332.   Герой, не храбрее обычного человека, но его храбрость длиться на 5 минут дольше (Ralph Waldo Emerson)
333.   Я не могу сделать всего, но могу сделать хоть что-то. И именно потому, что я не могу всего, я не откажусь от того, чтобы сделать что-то, что я действительно могу сделать. (Edward Everett Hale)
334.   Мы не способны изменить длительность своей жизни, но мы можем сделать что-то в отношении ее широты и глубины.(Shira Tehrani)
335.   Для меня, жить ради определенного результата – значит приговорить себя к продолжительному разочарованию. Моя единственная награда заключается в действиях, а не является их следствием.(Hugh Prather)
336.   Провал (неудача) – это всего лишь еще одна прекрасная возможность попробовать еще раз. И на этот раз быть более мудрым.(Неизвестный автор)
337.   Поражение – не поражение, если только вы не признаете его таковым в своем сознании.(Брюс Ли)
338.   Самое сложное в том, чтобы подняться на верхнюю ступеньку лестницы, это пробраться через толпу у ее основания.(Неизвестный автор)
339.   Наша величайшая слава не в том, что мы никогда не терпели поражения, а в том, что мы всегда поднимались после падения.(Ralph Waldo Emerson)
340.   Ничто не обладает такой силой, как доброта; ничто не может быть столь мягким и добрым, как настоящая сила.(St. Francis De Sales)
341.   Мы не осмеливаемся сделать что-то не потому, что это сложно; напротив все кажется сложным, потому что мы не осмеливаемся это сделать.(Seneca)
342.   Вы действительно встаете на путь к успеху, когда осознаете, что неудача – это всего лишь объездной путь.(Аноним)
343.   Провал (неудача) – это не единичное внезапное событие. Ваш провал не возникает внезапно. Напротив, неудача появляется, когда вы совершаете одни и те же ошибки изо дня в день.(Джим Рон)
344.   Успех – это умение правильно применить неудачу.
345.   Избегайте тех, кто старается подорвать вашу веру в себя. Эта черта свойственна мелким людям. Великий человек, наоборот, внушает вам чувство, что и вы сможете стать великим. Марк Твен
346.   Умение отказаться от выполнения несущественных дел является решающим условием для успеха.Маккензи
347.   Все, что человеческий разум способен понять и во что он способен поверить — достижимо.Наполеон Хилл
348.   Не существует никаких секретов достижения успеха. Единственное, что нам на самом деле нужно, — тщательная подготовка, добросовестная работа и извлечение уроков из поражений. Колин Пауэлл
349.   Невозможно победить того, кто не сдается. Бейб Руфь
350.   В мире есть огромное количество проторенных дорог, и если Вам посчастливится найти хотя бы одну из них — следуйте по ней. Но если такой дороги перед Вами нет — берите в руки кирку и лопату, и за работу! Ибо только Вы отвечаете за то, чтобы построить дорогу к успеху — для себя и для тех, кто пойдет за Вами! Амелия Ирхарт
351.   Если Вы не ставите перед собой целей, Вы гарантируете свою неспособность добиться чего-либо в жизни. Йоги Бера
352.   Самая великая слава приходит ни к тому, кто никогда не падал, а к тому, кто поднимается выше после каждого своего падения. Нельсон Манделла
353.   Сильный и успешный человек не является плодом окружающей его среды. Он сам создает те условия, в которых ему нужно расти и развиваться. Орисен Марден
354.   В жизни нет большего удовольствия, чем удовольствие от преодоления трудностей на пути к успеху.Самюэль Джонсон
355.   Если Вы промахнулись, никогда не задумывайтесь над тем, что Вы сделали не так. Вместо этого прицельтесь снова и подумайте над тем, как Вам все сделать правильно. Тони Альфонсо
356.   Если человек уверен в собственных силах и верит в достижимость своей мечты — успех обязательно придет к нему, причем самым неожиданным образом и в самое неожиданное время. Генри Дэвид Тори
357.   Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чтобы стать чемпионом — нужно начинать глубоко изнутри — с желания, мечты и четкого представления своего успеха. Моххамед Али
358.   Работайте так, словно деньги не имеют для Вас никакого значения. Любите так, словно Вам не угрожает риск быть отвергнутым. Танцуйте так, словно на Вас никто не смотрит. Марк Твен
359.   То, что позади нашей жизни и что ждет нас впереди — зеркальное отражение того, что мы имеем в ней сейчас. Ральф Уолдо Эмерсон
360.   Компьютер выдает только то, что в него ввели. Секрет успеха — не информация, но люди. — Л. Якокка
361.   Только про того можно сказать, что он добился успеха, кто сумел воспользоваться его плодами. — Л. Вовенарг
362.   Если успеха достичь трудно, нужно приложить больше усилий. — П. Бомарше
363.   Удержаться на высоте своего успеха или на уровне своего богатства — вот на что нужно больше всего ума. — Л. Вовенарг
364.   Ваше благополучие зависит от ваших собственных решений. — Д. Рокфеллер
365.   Дело не в том, чтобы быстро бегать, а в том, чтобы выбежать пораньше. — Ф. Рабле
366.   Если я работаю по четырнадцать часов в день и семь дней в неделю, то мне определенно начинает везти. — Л. Хаммер
367.   Люди добиваются успеха, когда кто-то, кого они уважают, считает, что они «могут». — Р. Уотермен
368.   Чтобы поймать рыбу, надо думать о рыбе. Английская поговорка
369.   «Великие дела вершатся не сверхусилиями, а упорством». ЕЛЕНА БЛАВАТСКАЯ

для достижения успеха.

Пятница 13: как договориться со своими страхами

Мы ежедневно сталкиваемся с пугающими вещами окружающего мира и с собственными страхами внутри своей головы. Часто, состояние тревоги и страха нам сложно контролировать и объяснять самому себе. Но давай попытаемся разобраться в них и понять, как же с ними уживаться.

Существует два состояния: страх и тревога. Страх — нормальная реакция, которая предупреждает наш организм об осторожности. Тревога — тип страха, больше связанный с неконтролируемым беспокойством о вещах, которые еще не случились и могут не случится вовсе. Тревога направлена на наше туманное представление о будущем, и по сути скрывает за собой страх из-за незнания, как все повернется. Можно тревожиться о том, как пройдет собеседование, встреча, презентация, как попросить повышение или предложить партнеру съехаться. Мы не знаем, какой результат ожидать, и начинаем думать о возможных вариантах провала.

Страх же выступает более рациональной версией тревоги. Мы можем бояться высоты, острых предметов, заболеть, потерять работу. Цитируя популярного психолога Лабковского: «Именно страх позволял нашим далеким предкам и позволяет нам сегодня избегать опасностей: не лезть в пасть к саблезубому тигру, не забираться в трансформаторную будку, не гулять ночью по трущобам».

Следующие 5 советов помогут тебе сделать первый шаг в понимании и преодолении страха:

Поговорить о своих страхах

Первый способ победы над страхом — поговорить о нем. Расскажи о своих страхах кому-то, кто готов спокойно выслушать и дать практичный совет. Это может быть твой друг, родственник, любимый человек, коуч или психолог. Можешь поговорить с ними всеми. Главное — не подливать масло в огонь и не начинать споры о рациональности твоих опасений. Обсуди, что тебя беспокоит, расскажи почему и послушай ответы.

На этом этапе твои легкие опасения могут исчезнуть или стать незначительными:

— ты услышишь, как другие люди сталкивались с подобными ситуациями;

— ты поймешь, что ты не такой не один и с этим страхом реально бороться;

— с помощью другого человека тебе удастся увидеть ситуацию со стороны;

— выговорив все, чего боишься, получится облегчить негативное влияние страха и понять, что не такой уж он и страшный.

Узнать о своем страхе побольше

Знаешь, как говорят: «Чтобы победить, ты должен знать врага в лицо». Страх не то чтобы наш враг, но знания о нем помогут тебе с ним сотрудничать. На первом этапе мы говорили о тревогах с друзьями, теперь попробуем поговорить со своим страхом.

Чтобы узнать о природе своего страха, попробуй записывать все свои мысли, беспокойства, ощущения в теле. Если переносить тревоги на бумагу, они потеряют свою интенсивность, а ты сможешь понять, как с они возникают и что вызывают.

Успокоившись, перечитай все свои записи и посмотри на все с рациональной стороны: что написано в порыве в паники и не имеет ничего общего с реальным положением вещей; что из этого — рациональный страх и как можно себя обезопасить; что заставляет тебя чувствовать страх и как ты можешь его побороть.

Разобраться в эмоциях также поможет чтение. Если ты любишь покопаться в своей голове и в чужой, почитай нон-фикшн о природе страха. Ученые и психологи исследуют природу этого чувства, объясняют его с психологической, биологической, социальной стороны. Если твой страх реальный, осязаемый и исходит из-за неуверенности в каком-то аспекте жизни, поищи статьи, которые разбирают и помогают избавиться от такого страха. Например, «Как подготовиться к собеседованию», «Как поговорить с руководителем о повышении зарплаты», «Как работают самолеты».

Если твой страх не поддается рациональным объяснениям и мешает тебе нормально жить, стоит обратиться к психологу за советом и проработкой этого вопроса.

Научиться переключаться

Иногда тревога возникает из ниоткуда, и наш мозг под ее давлением просто отключается от реальности. Руки трясутся, сердце учащает ритм, дыхание сбивается. В голове будто бы мигает красная лампа, а по громкой связи объявляют «Паника, уровень 5, всем бросить работу и переживать». В эти моменты ты не сможешь адекватно оценить влияние страха на свой организм и мысли, а тем более использовать первые два совета.

Тут тебе поможет третий этап — нужно переключить свой мозг на что-то другое. Есть пару способов:

1. Заставить работать другую часть мозга

Когда накатывает состояние страха — рациональная часть мозга перестает работать. Поэтому нам необходимо попробовать ее включить. Например, начать думать о цифрах. Попробуй оценить в голове, насколько силен твой страх сейчас от 1 до 10. Если на 7, то почему на 7, проанализируй это, запиши, составь отчет об этой ситуации.

Оглянись вокруг и попробуй пересчитать предметы вокруг себя, найди все красные, белые, синие вещи. Посчитай, сколько этажей в доме напротив, сколько людей проходит по улице и т.д. Это упражнение помогает сместить фокус внимания и успокаивает даже во время панических атак.

2. Глубже дышать

Контролируй свое дыхание. Чем чаще ты дышишь, тем больше усиливается паника. Как только ты почувствуешь, что начинаешь бояться, остановись и сосредоточься на своем дыхании. Сделай глубокий вдох, а потом глубокий выдох. Включи себе медитацию или спокойную музыку на фон и дыши.

3. Заняться чем-то, что ты любишь

Например, поиграть в игру на телефоне или на компьютере. Набрать горячую ванну и полежать в ней с книгой. Пойти на прогулку. Послушать музыку, поесть, выпить коктейль, обнять любимого человека. Ну, ты знаешь. Просто сделай что-то приятное для себя любимого.

Кажется довольно странным — ты в панике, а тебя отправляют делать что-то приятное. Но это неплохой способ эмоционально противостоять своему страху и не прогибаться под его тяжестью. Такой кратковременный момент счастья мотивирует: «Эй, это все мимолетно, просто улыбнись и попробуй сделать следующий шаг».

Ставить цели и менять шаблоны

Страх любит шаблоны. Если у нас в голове постоянно есть мысли: «это не сработает» или «я не уверена, получится ли» — тогда мозг сделает все возможное, чтобы найти им подтверждения. Не уверены, что он специально пытается саботировать наши попытки, но мозг (а точнее негативные мысли) отлично умеет убеждать нас в худшем варианте событий.

Суть этого совета — перехитрить мозг. Когда у нас есть сильная цель, все внимание концентрируется на ней, а страх постепенно уменьшается. Например, можно до дрожи бояться публичных выступлений, но понимать, чтопрезентация продукта — важная часть работы, которая поможет закрыть этот проект и получить за него деньги. У нас есть цель — получить оплату своего труда и гордость за завершение сложного проекта. Но присутствует и страх, который легко сойдет на нет, если цель сулит что-то эмоционально приятное.

Поэтому на четвертом этапе нужно провести серьезный внутренний разговор о своих целях и страхах. Чего ты хочешь? Какая у тебя цель? Что нужно сделать, чтобы ее достичь? В действительности ли тебе нужно именно это, а не то? Как изменится жизнь, если перебороть этот страх? Какие страхи мешают тебе в данный момент достичь цели?

Отвечай на вопросы честно, опираясь на свои истинные желания и мечты. Мозг проанализирует все ответы и получит новое, позитивное направление, к которому нужно стремиться, а не страшные шаблоны из прошлого.

Пойти на встречу страху

На преодоление боязни полетов понадобится чуть больше времени, чем, например, на страх сменить работу. Но даже это возможно сделать со временем, знаниями, грамотной работой со своими страхами и, возможно, психологом.

Допустим, что твои страхи более приземленные, например: кардинально сменить стрижку или покрасить волосы, переехать в другую квартиру или даже страну; уволиться или отправить резюме на новую должность; пойти на танцы или пение. Эти страхи возникают из-за вероятности провала и неизвестности. Да, все может пойти не так, как хочется: ты можешь показаться кому-то смешным, тебе могут не перезвонить после собеседования, челка надоест спустя неделю, а на занятиях танцами ты будешь самым неуклюжим учеником. Решение лишь одно — нужно смириться с провалом и со своим страхом. Они есть, они возможны, но они не отвернут тебя от намеченного пути. Повторяй себе, как аффирмацию: «Страх не помешает мне жить такой жизнью, которой я хочу». Начни с маленьких шагов, напиши сопроводительное письмо, причеши свое резюме, послушай какой-то профильный курс. Сделай неизвестность своей желаемой целью, а страх — небольшим препятствием, преодолев которое, для тебя откроются совершенно новые, невероятные возможности.

Есть одна теория, что страх нужен, чтобы показывать нам направление. По этой теории, мы боимся того, что когда-то запретили себе или возможно раньше мы столкнулись с провалом в похожей ситуации, а теперь боимся всего связанного с ней. Мы ставим крест на чем-то новом из-за страха, но внутри болезненно хотим это получить. Со временем, отвергая все пугающие ситуации, мы построим вокруг себя настолько высокую стену из нереализованных возможностей и желаний, что выбраться из нее будет почти невозможно. Все будет комфортным, неплохим, удобным, нормальным, вот только внутри будет слегка покалывать досада. И иногда к вечеру, в серый осенний день, приходить в голову неприятная мысль: «Может нужно было согласиться/рискнуть/попробовать?»

Единственный вариант победить страх — сделать то, что страшно. Послушай свой внутренний голос и, если он кричит «Хочу, но боюсь», не отвергай свои желания. Страх пройдет, когда ты сделаешь первый шаг, осмотришься и привыкнешь к новой реальности. Вспомни, как страшно было устраиваться на новую работу. В первый день ты переживаешь: кто мои новые коллеги, как у них все устроено, понравлюсь ли я, выполню ли я свою работу хорошо? Проходят месяцы, и ты уже не вспоминаешь об этих тревогах, бежишь на работу с чашкой кофе для себя и коллеги, обсуждаешь с бухгалтером будущий корпоратив. Ты просто перестаешь бояться, ведь неизвестность ушла, а хорошая работа и приятные коллеги остались.

Лучше сделать и пожалеть, чем жалеть о том, чего не сделал — уже надоевшая, но все же правдивая истина. Не иди на поводу страха и делай, что тебе хочется. Мы знаем, будет страшно, но потом не будет. Так почему бы не сделать этот шаг?

Удачи!

This entry was posted by редактор 1DEA.me in Мотивация.

Агорафобия | Здесь, чтобы помочь

Дополнительные информационные листы

Автор: Anxiety Canada

Что такое агорафобия?

Взрослые с агорафобией избегают ситуаций, когда, по их мнению, они не смогут убежать или найти помощь. Они избегают этих ситуаций из-за страха панической атаки или других тревожных ощущений.

Каких ситуаций следует избегать?

Типы ситуаций, которых люди избегают, включают:

Использование общественного транспорта (e.грамм. автобус, поезд, автомобиль)
Находиться на открытых пространствах (например, в полях, парках)
Находиться в закрытых помещениях (например, в лифтах, туннелях)
Стоять в очереди или находиться в толпе
Пребывание в одиночестве вне дома

ПРИМЕЧАНИЕ: Иногда вы боитесь ситуации, потому что думаете, что будет неловко выйти из ситуации (например, обед с другом, очередь в продуктовом магазине), а не то, что вы не сможете уйти (например,грамм. лифт).

Верх

Чего я пытаюсь избежать?

Чувства, связанные с тревогой, в том числе:

Панические атаки (для получения дополнительной информации см. Паническое расстройство)
Выводящие из строя или смущающие панические ощущения (например, потеря контроля над кишечником, головокружение или падение)

ПРИМЕЧАНИЕ. Несмотря на то, что часто встречаются и то и другое, есть люди с агорафобией, у которых нет панического расстройства.Люди, страдающие агорафобией без панического расстройства, склонны бояться выводящих из строя или смущающих панических ощущений; однако у них нет истории неожиданных и повторяющихся панических атак.

Верх

Как мне узнать, есть ли у меня агорафобия?

Лица, страдающие агорафобией, избегают по крайней мере двух типов ситуаций, упомянутых выше (например, езда в автобусе и стояние в очереди).
Испытываемый страх несоразмерен ситуации.Избегание опасной ситуации (например, опасного соседства) НЕ считается агорафобией.
Некоторые люди с агорафобией могут попадать в такие ситуации, но делают это с сильным страхом и дискомфортом.
Как только человек с агорафобией начинает избегать определенных ситуаций, он часто обнаруживает, что избегает все новых и новых ситуаций, пока не избегает почти всего.

Верх

Стратегии самопомощи при агорафобии

Шаг 1. Узнай о тревоге

Это очень важный первый шаг, поскольку он помогает вам понять, что происходит в вашем теле, когда вы чувствуете беспокойство.У всех переживаний и физических переживаний есть название: ТРЕВОГА. Узнайте факты о тревоге.

Факт 1 : Беспокойство является нормальным и адаптивным, поскольку помогает нам подготовиться к опасности. Поэтому цель — научиться управлять тревогой, а не устранять ее.

Факт 2 : Беспокойство может стать проблемой, когда наше тело говорит нам, что существует опасность, когда реальной опасности нет.

Чтобы узнать больше о тревоге, см. Что такое тревога?

Верх

Шаг 2: понимание агорафобии

Люди с агорафобией часто избегают мест или ситуаций, в которых они могут чувствовать себя в ловушке или испытывать паническую атаку (для получения дополнительной информации о лечении панических атак см. Мой план тревожности при паническом расстройстве.

Иногда люди с агорафобией обнаруживают, что могут справиться с этими ситуациями, когда с ними кто-то другой. Если вы можете выходить в определенные места только тогда, когда с вами кто-то находится, у вас все еще может быть агорафобия

Без лечения агорафобия со временем ухудшается. Чем больше вы избегаете, тем больше вы будете избегать в будущем.

Верх

Шаг 3. Создание набора инструментов

Лучший способ начать бороться с агорафобией — это начать создавать набор стратегий, которые вы можете использовать, чтобы помочь справиться со своим беспокойством.Однако важно помнить, что тревога не опасна. Поэтому цель не в том, чтобы избавиться от беспокойства, а в том, чтобы научиться жить своей жизнью, несмотря на беспокойство. Для агорафобии инструменты в наборе инструментов включают:

Инструмент №1: Обучение расслаблению

Две стратегии релаксации могут быть особенно полезны:

1. Спокойное дыхание: это стратегия, которую вы можете использовать, чтобы помочь уменьшить некоторые физические симптомы, возникающие во время панической атаки. Когда мы беспокоимся, мы склонны дышать быстрее, что может вызвать у нас головокружение и головокружение, что, в свою очередь, может сделать нас еще более тревожными.Спокойное дыхание подразумевает медленные, регулярные вдохи через нос. Однако важно понимать, что цель спокойного дыхания не в том, чтобы остановить приступ паники, потому что он опасен, а в том, чтобы немного легче «переждать» свои чувства.

Для получения дополнительной информации см. Как сделать спокойное дыхание.

Ключевой момент : Если вы используете расслабление, чтобы помочь вам ОСТАНОВИТЬ паническую атаку, это НЕ поможет. Если вы используете расслабление, чтобы уменьшить громкость чувств (но не избегать их), это ПОЛЕЗНО!

2.Расслабление мышц: еще одна полезная стратегия — научиться расслаблять свое тело. Этот метод включает в себя напряжение различных мышц, а затем их расслабление, чтобы снизить общее напряжение и уровень стресса, которые могут способствовать паническим атакам.

Для получения дополнительной информации см. «Как выполнять прогрессивное расслабление мышц».

Ключевой момент : Хотя может быть полезно научиться расслабляться, важно понимать, что контролировать тревогу необязательно, потому что тревога не опасна.

Инструмент № 2: Реалистичное мышление

Следующий инструмент включает в себя обучение распознаванию пугающих мыслей, которые могут вызывать и подпитывать физическое чувство паники. Во-первых, спросите себя, чего вы боитесь, если выйдете на улицу. Примеры включают: «Я упаду в обморок», «У меня будет паническая атака» или «Я поставлю себя в неловкое положение». Чтобы лучше осознавать свои конкретные страхи, постарайтесь определить свои мысли (и записать их) всякий раз, когда вы чувствуете беспокойство или желание избежать или избежать ситуации.Повторяйте это упражнение около недели.

Мысли, связанные с агорафобией, можно разделить на две категории:

Завышение: это происходит, когда мы считаем, что произойдет что-то маловероятное; например, когда мы полагаем, что упадем в обморок или умрем в результате панической атаки, столкнувшись с опасной ситуацией. Этот тип мышления обычно связан с физическими страхами (такими как обморок и травмы, сердечный приступ, схожесть с ума или смерть).
Catastrophizing: Это когда мы представляем себе самое худшее, что вот-вот произойдет, и мы не сможем с этим справиться. Например: «Я поставлю себя в неловкое положение, и все будут смеяться» или «Я сойду с ума, и никто не поможет». Этот тип мышления часто связан с социальными проблемами (например, с позором).

Чтобы понять, переоцениваете ли вы или катастрофически оцениваете, задайте себе следующие вопросы:

Пример завышения:

Чего я боюсь, когда я пойду в продуктовый магазин? У меня случится паническая атака, и я не смогу дышать.
Что тогда будет? Я бы умер.

Пример катастрофизации:

Чего я боюсь, когда я буду ехать на автобусе? Я очень испугаюсь.
Что плохого в страхе? Я так боялся, что терял сознание.
Что в этом плохого? Другие люди заметят.
Что тогда будет? Они могут смеяться или думать, что со мной что-то серьезно не так.

Сложно переоценить:

Во-первых, важно понимать, что ваши мысли — это предположения о том, что произойдет, а не реальные факты. Затем оцените доказательства за или против ваших мыслей. Люди с агорафобией часто путают возможность с вероятностью (например, то, что это может произойти, не означает, что это вероятно произойдет). Вот несколько вопросов, которые стоит задать себе:

Сколько раз у меня было это, когда я думал о том, чтобы выйти или пойти куда-нибудь?
Сколько раз это происходило на самом деле?
В следующий раз, когда у меня возникнет эта мысль, насколько вероятно, что это действительно произойдет?

Полезно осознавать, что некоторые вещи, которых вы боитесь, ОЧЕНЬ маловероятны.Хотя эта мысль у вас возникала много раз, она не сбылась.

Пример:

Чего я боюсь? Когда я нахожусь в продуктовом магазине, я боюсь, что у меня случится паническая атака, и я не смогу дышать, или что я умру.
Сколько раз я думал об этом, когда нахожусь в продуктовом магазине? Много!
Сколько раз это происходило на самом деле? Никогда. Даже когда мне кажется, что я умру, ничего плохого не произошло.Однако что, если ЭТО самое время это произойдет?
Сколько раз я думал об этом? Много раз.
Сколько раз это происходило на самом деле? Никогда.
Насколько вероятно, что это действительно произойдет? Шансы на то, что случится что-то плохое, крайне малы. Очень важно напоминать себе об этом, когда я в продуктовом магазине.

Вызов катастрофизации:

Чтобы бросить вызов катастрофическому мышлению, попросите себя представить худшее, а затем подумайте, как бы вы справились.Вот несколько вопросов, которые стоит задать себе:

Что самое худшее, что может случиться?
Насколько он ДЕЙСТВИТЕЛЬНО плох?
Это хлопот или ужас?
Изменит ли это мою жизнь через неделю или год?
Что я мог сделать, если бы это случилось?
Стеснялся ли я раньше? Как все вышло? Это имело значение?

Важно понимать, что некоторые вещи, которых вы боитесь, больше неприятны, чем ужасны, и что есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы справиться с ситуацией.

Пример:

Чего я боюсь? Я заболею в автобусе.
Что в этом плохого? Меня может стошнить, и другие заметят.
Что худшего могло случиться? Все будут смотреть на меня. Мне было бы так стыдно, что я бы просто замерз.
Насколько это плохо на самом деле? Что ж, было бы очень неловко «потерять» в автобусе.
Это хлопот или ужас? Было бы не очень хорошо, но я думаю, это больше хлопот, чем большой ужас.
Изменит ли это мою жизнь через неделю или год? Через неделю люди все еще могут вспомнить, что у меня был такой, но я, возможно, никогда их больше не увижу, а через год вряд ли кто-то вспомнит.
Как я мог бы справиться, если бы это случилось? Я мог бы выйти на следующей остановке и найти место, чтобы привести себя в порядок.
Стеснялся ли я раньше? Да, однажды я споткнулся и упал в автобус.
Как это вышло? Это имело значение? Всю оставшуюся поездку на автобусе я чувствовал себя некомфортно.На мою жизнь это не повлияло. Не думаю, что кто-то помнит.
Итак, как плохо себя опозорить? Это нехорошо, но не так уж и плохо.
Вы можете бросить вызов своему тревожному мышлению всякий раз, когда вы чувствуете тревогу или чувствуете побуждение избежать или избежать ситуации. Запись помогает!

Для получения дополнительной информации о том, как выявлять пугающие мысли и бороться с ними, см. «Реалистичное мышление».

Инструмент № 3: Изготовление копинговых карт

Иногда бывает сложно вспомнить, как бороться со страшными мыслями, когда мы беспокоимся.Это может помочь составить «справочную карту», которая включает реалистичные мысли о панических атаках (например, «Это неприятность, а не ужас», «Это не будет длиться вечно»), которую вы можете носить с собой в течение дня. чтобы помочь справиться с тревогой. Чтобы сделать «справочную карту», используйте учетную карточку или лист бумаги, запишите свои реалистичные мысли и держите их при себе (то есть в сумочке, бумажнике или кармане). Может быть полезно читать эту карточку ежедневно, просто как напоминание!

Инструмент № 4: Противостояние страхам

Самый важный шаг в управлении тревогой — это встретиться лицом к лицу с тем, чего вы боитесь, в том числе:

Избегать ситуаций, мест или занятий
Неприятные ощущения тела, связанные с паническими атаками (см. Мой план тревожности при паническом расстройстве)

Столкновение с опасными местами или ситуациями: для вас будет важно начать входить в ситуации, которых вы избегали из-за беспокойства или страха.Во-первых, определите ситуации или места, которых вы боитесь (например, ходить в одиночку, заходить в переполненные магазины, ехать на автобусе). Затем составьте список от наименее страшного до самого страшного. Начиная с ситуации, которая вызывает наименьшее беспокойство, неоднократно входите в ситуацию и оставайтесь в ней, пока ваше беспокойство не уменьшится. Как только вы сможете войти в эту ситуацию, не испытывая особого беспокойства (во многих случаях), переходите к следующему пункту в списке. Помните, что вы будете испытывать беспокойство, столкнувшись со страхами — это нормально.Для получения дополнительной информации см. Столкнувшись лицом к лицу со своими страхами — Разоблачение.

Также будет важно начать устранение различных «безопасных способов поведения» и хитрых способов, которых вы избегаете. Это поведение включает в себя ношение предметов безопасности (например, лекарств, воды, мобильного телефона), сидение у выходов, отвлечение внимания (как средство избежать чувства беспокойства), отказ от определенных продуктов (острых блюд) или напитков (кофеин или алкоголь), постоянный поиск заверения со стороны других или в сопровождении надежного компаньона.Во-первых, составьте список своих мер безопасности. Во-вторых, постарайтесь постепенно уменьшить такое поведение, начиная с тех, от которых легче всего отказаться.

Верх

Шаг 4. Развитие храбрости

Чтобы научиться справляться с тревогой, нужно много работать. Если вы замечаете улучшения, уделите время себе должное: вознаградите себя! Например, купите себе специальный подарок (DVD, CD, книга, угощение) или займитесь чем-нибудь веселым (возьмите напрокат фильм, сходите в кино, сходите на обед или ужин, спланируйте расслабляющий вечер, посмотрите любимый телевизор. программа).Не забывайте о силе позитивного разговора с самим собой (например, «Я сделал это!»)

Как вы поддерживаете достигнутый прогресс?

Практика! Упражняться! Упражняться!

В каком-то смысле обучение управлению тревогой очень похоже на упражнения — вам нужно «поддерживать форму» и регулярно практиковать свои навыки. Сделайте их привычкой! Это необходимо даже после того, как вы почувствуете себя лучше и достигнете своих целей.

Не расстраивайтесь, если вы начнете использовать старые модели поведения. Это может произойти во время стресса или во время переходного периода (например, при переходе на новую работу или переезде).Это нормально. Это просто означает, что вам нужно начать практиковаться в использовании инструментов. Помните, что справляться с тревогой — это процесс на всю жизнь.

Для получения дополнительной информации о том, как поддерживать прогресс и как справиться с рецидивами симптомов, см. Раздел «Изучение профилактики рецидивов».

Об авторе

Anxiety Canada способствует повышению осведомленности о тревожных расстройствах и расширяет доступ к проверенным ресурсам. Посетите www.anxietycanada.com.

Kids Talk About: Feeling Scared (для детей)

Все чего-то боятся. Вот что сказали нам более 1700 детей, когда мы спросили их о страхах и страшных вещах. Некоторым не нравится темнота. Другие ненавидят кошмары и страшные фильмы. А есть те, кто хочет убежать от подлых собак, змей и жутких ползучих пауков.

Томми, 11 лет, боится темноты, потому что боится, что кто-то может ворваться в его дом.

Мэдисон, 10 лет, боится уколов (прививок), и однажды ее дразнили за то, что она сказала, что боится грозы. «Я пыталась забрать свои слова обратно, но они все равно знали. Мне было очень неловко», — сказала она.

Лучшие страхи

Мы дали детям список из 14 страшных вещей и спросили, какая из них пугает их больше всего. Вот 5 лучших ответов из нашего опроса:

страшных фильмов и сериалов
кошмары и страшные сны
грозы, ураганы и другие суровые погодные условия
война и терроризм
звуков, которые я слышу ночью

Но не все боятся одного и того же.А то, что пугает одного человека, для другого не имеет большого значения. Многие дети сказали, что их самого большого страха нет в нашем списке.

Рэйчел, 11 лет, была одной из них. Больше всего она боится гигантских медуз, обитающих у берегов Австралии. «Я бы хотела избавиться от них, потому что они больше, чем люди, и у них есть огромные жала, которые могут убить кого-нибудь за 3 секунды», — сказала Рэйчел.

Кейт, 9 лет, хотела бы, чтобы она могла справиться со своей «проблемой сальто назад». Я никогда не делаю этого, когда знаю, что могу.»Я боюсь, что пораниюсь», — сказала она.

Пара детей сказала, что их напугали похороны. Фейерверк напугал других детей. По словам некоторых детей, даже идти в одиночку в большую ванную комнату — например, в школе или в торговом центре — может быть страшно.

Некоторые дети говорят, что вопросы, связанные со здоровьем, могут напугать. Они сказали, что не только сделали прививки, но и боялись рвоты, намочить постель или располнеть.

Морган хотела бы, чтобы она перестала бояться кататься на американских горках.Почему? «Потому что мне 9 лет, и вся моя семья любит их». И не только это, сказал Морган. «Моя лучшая подруга Керри сказала, что я был странным, потому что не любил столько забавных вещей».

Стр. 1

Что вообще страх?

Страх — это чувство, которое есть у каждого, оно запрограммировано в каждом из нас, и это хорошо, потому что страх существует, чтобы защитить нас. Мы рождены с чувством страха, поэтому можем реагировать на что-то опасное.

Младенцы плачут, когда боятся, даже если их испуганный громкий шум — это всего лишь стук старшего брата кастрюлями и сковородками на кухне.Ребенок плачет, и мама подходит, чтобы успокоить его или ее, помогая ребенку снова почувствовать себя в безопасности и в порядке. Вот так лучше! Теперь, с помощью мамы, ребенок только что успокоился после того, как почувствовал страх — это то, чему каждый человек должен научиться, когда вырастет. (Хорошая работа, детка!) Старшие дети слышат этот громкий лязг и говорят: «Ничего страшного. Это просто мой брат снова шумит».

Реальный против притворного

Лучший способ преодолеть страх — это получить о нем больше информации.Когда дети становятся старше, они понимают больше и начинают видеть разницу между настоящим и воображаемым. Поэтому, когда воображение Уильяма заставляет его думать о ведьмах и оборотнях, он может сказать себе: «Подожди минутку. Они всего лишь притворяются. Мне не нужно о них беспокоиться».

То же самое и с темнотой. Детское воображение может начать шутить, когда погаснет свет. Что под моей кроватью? Я слышал, это грабитель? С помощью родителей дети могут чувствовать себя комфортнее в темноте. Используйте ночник или посветите фонариком под кроватью, чтобы убедиться, что там нет ничего, что может помочь бороться со страхом.

Вы можете сказать, но грабители могут быть настоящими, что тогда? Верно, но вы можете чувствовать себя в большей безопасности, зная, что дверь заперта, а родитель находится поблизости, чтобы следить за любыми проблемами. Другими словами, прижмись к себе и поспи!

Стр. 2

Когда страхи допустимы

Другие страхи, которые есть у детей, имеют смысл, и их не нужно преодолевать. Если вы боитесь ездить на велосипеде по оживленному шоссе, то вперед! Вам следует бояться, потому что это опасно. Нет необходимости преодолевать такой страх, даже если кто-то посмеет на вас.Вместо этого найдите безопасное место для езды.

Для Рэйчел тоже нормально бояться этой большой медузы в Австралии, потому что это действительно опасно. Но ей не нужно бояться этого все время — или даже каждый раз, когда она плавает. Обитает только в определенных водах океана. Так что, когда она не плавает в одном из них, не беспокойтесь о больших медузах.

И для Кейт нормально немного бояться делать сальто назад, потому что она может получить травму. Но Кейт также может создать более безопасные условия для попытки выполнить сальто назад, например, попросив родителей или тренера научить ее делать это и помочь ей в этом.В конце концов, она почувствует себя готовой попробовать это в одиночку.

Двенадцатилетний Ник знает, как маленькие шаги могут привести к успеху. Раньше он боялся играть на трубе перед людьми. Но со временем он играл перед все большими и большими группами. «Сначала я просто играл перед мамой, потом перед семьей, потом одноклассниками, потом всей школой!» он сказал.

Что делать?

Иногда самое страшное в страхе — это то, что вы не знаете, что делать. Вот 3 основных способа, с помощью которых дети, принявшие участие в нашем опросе, пытаются помочь себе почувствовать себя лучше:

Сделайте что-нибудь, например, поиграйте на улице, послушайте музыку или посмотрите телевизор.
Поговорите с родителем.
Поговорите с другом.

Разговор с другом может помочь, особенно если он поддерживает вас. Около половины детей, принявших участие в нашем опросе, сказали, что их дразнили за то, что они боялись. И даже больше — 75% — сказали, что иногда говорили, что не боятся, хотя на самом деле это было так. Так что дразнить нельзя. Ободрите своего друга сегодня, и, возможно, он или она подбодрит вас завтра!

Вот несколько полезных советов, которые дети давали другим детям:

Если вам страшно ночью, 10-летняя Моник предлагает послушать радио, когда вы засыпаете.Наруто, которому тоже 10 лет, рекомендует писать или рисовать то, чего вы боитесь, а затем разрывать на части. Восьмилетняя Джессика считает, что когда тебе страшно, это помогает сделать глубокий вдох.

Аманда, 10 лет, считает, что детям следует поговорить с родителями или школьным психологом. «Они изобретут способ помочь вам преодолеть это», — сказала она.

9-летняя Бетани хочет, чтобы дети держались крепче, поэтому последнее слово оставим за ней: «Попробуй, попробуй еще раз и никогда не сдавайся», — сказала она. «Ты не одинок!»

Помогите! Я всего боюсь!

Уважаемый GoodTherapy.орг,

Я всего боюсь. Я серьезно имею ввиду все . Пауки, клоуны, высоты, микробы, умирающие, собаки, небольшие пространства, большие толпы, недоваренное мясо, темнота, террористические атаки, стихийные бедствия… Я мог бы продолжить. Эти иррациональные страхи влияют на мою жизнь столько, сколько я себя помню, и, кажется, я никогда не могу их преодолеть. Во всяком случае, я нахожу только то новое, чего боюсь.

Я провел массу исследований, чтобы найти место для жизни, которое было бы наименее рискованным — никаких ураганов, торнадо, маловероятных землетрясений, наименьшего количества ошибок и т. Д.Я изолировал себя настолько, насколько это было возможно. Я все еще несчастен и напуган.

Лишь небольшая часть этих страхов имеет корни в личном опыте. Например, меня однажды укусила большая собака, что объясняет мой страх перед собаками. Но я никогда не был травмирован клоуном, никогда не подвергался жестокому нападению, никогда не подвергался стихийным бедствиям. У меня никогда не было негативного опыта в лифте, но у меня случается паническая атака почти каждый раз, когда я ступаю в один из них.

Почему меня это так беспокоит? Можно ли «вылечить» страхи, не имеющие под собой личной истории? Я хочу жить более свободно и лучше относиться к нормальным вещам и событиям, которые в лучшем случае должны вызывать минимальный дискомфорт.Пожалуйста помоги! —Боязнь заблокирована

Dear Dread Locked,

Вы пишете, что всего боитесь и для большинства ваших страхов нет оснований. Я не согласен. Я думаю, что у вас есть причины, даже если вы можете не осознавать их полностью, и с этими причинами можно работать.

Конечно, если вас укусила собака, логично, что вы будете бояться собак — в конце концов, есть причина для поговорки «один раз укусил, дважды стесняюсь». Но вам не обязательно быть в лифте, чтобы бояться лифта — клаустрофобия (страх оказаться в ловушке в маленьких местах) и агорафобия (боязнь ситуаций, которые могут вызвать панику и чувство беспомощности) встречаются довольно часто. .

Некоторые из других страхов, которые вы описываете, — боязнь пауков (арахнофобия), боязнь высоты (акрофобия), боязнь микробов (мизофобия), боязнь клоунов (кулрофобия), страх смерти (танатофобия) и страх землетрясений (сейсмофобия). ) — достаточно распространены, чтобы иметь свои собственные имена.

Вы спросите, есть ли лекарство. Это сильное слово, и, хотя ничего не гарантировано, я уверен, что терапия может помочь вам лучше понять свои страхи, что, в свою очередь, может помочь вам справиться с ними более эффективно и продуктивно.

Мне говорят, что вы описываете свои страхи как иррациональные. Если вы посмотрите на эти страхи, вы, несомненно, узнаете, что они связаны с вещами и событиями, которые иногда случаются или создают проблемы в человеческом опыте, но помните: мозг устроен так, чтобы защищать себя. Рассмотрим, например, свой страх смерти. Вы согласны с тем, что большинство людей на каком-то уровне боятся смерти? По сути, страх смерти является защитным, поскольку наш мозг говорит нам принимать решения, которые наилучшим образом отвечают интересам его сохранения.Ваш мозг на самом деле является рациональным, а не иррациональным, когда он говорит вам, скажем, держаться подальше от края обрыва, или притормозить, или не есть остатки двухнедельной давности. (Спасибо, мозг!)

Некоторые из этих страхов могут сопровождаться эмоциональными переживаниями — например, клаустрофобия может быть связана с ранними переживаниями. Возможно, вы ни разу не застряли в лифте, но у вас может быть история застревания или попадания в ловушку другими, возможно, образными, более эмоциональными способами.В результате поиск и обретение безопасности, возможно, стали первостепенным в вашей жизни. Исходя из степени ваших страхов и того, на что вы идете, чтобы избежать ощущения страха, я полагаю, что быть уязвимым — как и все мы в той или иной мере — не особенно хорошо вам подходит.

Можете ли вы сделать что-нибудь, чтобы избавиться от страха? Ну да. Я думаю, что лучше всего будет найти терапевта, который специализируется на помощи людям с тревогой, страхом и беспокойством. Конечно, начало терапии тоже может быть пугающим, но работа с кем-то, кто обоснован, принимает и знает, как помочь людям в вашей ситуации, — прекрасный шаг к тому, чтобы научиться справляться со своими чувствами.

Вы говорите, что «изолировали» себя настолько, насколько «это возможно», но вы все равно боитесь и «несчастны». Ясно, что действия, которые вы предприняли, чтобы защитить себя, хотя и действовали из лучших побуждений, на вас не работают. Вы жаждете облегчения. Вы спрашиваете, есть ли лекарство. Это сильное слово, и, хотя ничего не гарантировано, я уверен, что терапия может помочь вам лучше понять свои страхи, что, в свою очередь, может помочь вам справиться с ними более эффективно и продуктивно.

Я приветствую вас за выявление проблемы, которая вас блокирует.Вы сделали хороший первый шаг, написав и объяснив свою ситуацию. Я желаю вам всего наилучшего, поскольку вы сделаете следующий шаг в устранении своих страхов, установив партнерские отношения с квалифицированным специалистом в области психического здоровья.

Береги себя,

Линн

Линн Сомерштейн

Линн Сомерштейн, доктор философии, NCPsyA, C-IAYT — лицензированный психотерапевт из Манхэттена с более чем 30-летним опытом частной практики. Она также преподает йогу и изучает Аюведу — индийскую науку о благополучии.Ее главный интерес состоит в том, чтобы помочь людям найти здоровый образ жизни, любви и работы в той комбинации, которая лучше всего подходит для них, подключившись к их глубочайшему источнику энергии, чтобы можно было выразить весь спектр их способностей. Линн специализируется на понимании и облегчении беспокойства и депрессии.

Пожалуйста, заполните все обязательные поля, чтобы отправить свое сообщение.

Подтвердите, что вы человек.

Страх и тревога — возраст за возрастом. Руководство по распространенным страхам, причинам каждого из них и способам борьбы с ними

Для всех детей вполне нормально иметь определенные страхи в какой-то момент в детстве.Иногда даже самые храбрые сердца бьются о край. По мере того, как ваш ребенок узнает больше об окружающем мире, некоторые вещи станут более запутанными и пугающими. В этом нет ничего страшного, и эти страхи обычно исчезают сами по себе, когда ваш ребенок растет и расширяет свой опыт.

Между тем, как родителю, которого часто просят успокоить беспокойный ум вашего маленького человека, может быть полезно знать, что большинство детей в определенном возрасте будут бояться определенных вещей.

Когда страх или тревога являются проблемой?

Страх — нормальная часть взросления. Это знак того, что ваш ребенок начинает понимать мир и то, как он работает, и что он пытается понять, что это значит для него. Со временем и опытом они придут к выводу, что вещи, которые кажутся пугающими, в конце концов не так уж и страшны. Со временем они также поймут, что обладают невероятной способностью справляться.

Страхи, безусловно, могут причинить множество страданий не только детям и подросткам, у которых есть страхи, но и людям, которые о них заботятся.Важно помнить, что страхи в определенном возрасте вполне уместны и никоим образом не являются признаком ненормальности.

По правде говоря, ненормального страха не существует, но у некоторых детей и подростков страхи бывают более сильными и навязчивыми. Даже страхи, которые на первый взгляд кажутся довольно странными, в некотором роде будут иметь смысл.

Например, ребенок, который не хочет быть разлученным с вами, скорее всего, будет думать то же самое, что и все мы, о людях, которых мы любим — что, если что-то случится с вами, пока вы находитесь вдали от них? Ребенок, который боится воздушных шаров, вероятно, испытал бы ту резкую, ужасающую панику, которая сопровождает взрыв.Это ужасное чувство. Хотя мы знаем, что это проходит в считанные секунды, для ребенка, который все еще привыкает к миру, угроза этого панического чувства может быть непреодолимой. Этого может быть достаточно, чтобы научить их тому, что воздушные шары притворяются забавными, но они внезапно станут свирепыми, и первое, что вы заметите, — это взрыв. # not-fun-you-guy

Беспокойство становится проблемой, когда оно вызывает проблему. Если это проблема для вашего ребенка или подростка, значит, это проблема. Когда кажется, что страх направляет большую часть поведения вашего ребенка или повседневную жизнь семьи (сон, семейные прогулки, распорядок дня, посещение школы, дружба), скорее всего, страх стал слишком настойчивым, и пришло время отступить. .

Так как же нам избавиться от страха?

Если у вас есть ребенок с тревогой, он может быть более склонен к развитию определенных страхов. Опять же, здесь совсем не о чем беспокоиться. Дети с тревогой, скорее всего, всегда будут чувствительными детьми с красивым глубоким умом и большими открытыми сердцами. Они будут глубоко думать и чувствовать, и это замечательно. Мы не хотим этого менять. Мы хотим, чтобы их глубокомыслящие умы и их открытые сердца не сдерживали их.

Идея состоит не в том, чтобы полностью избавиться от всех страхов, а в том, чтобы сделать их управляемыми. Как взрослый в их жизни, который любит их, вы находитесь в идеальном положении, чтобы помочь им нежно взаимодействовать с тем, чего они боятся. В конце концов, это знакомство избавит от страха.

Прежде всего, вам и вашему ребенку может быть полезно знать, что другие дети, такие же, как они, проходят точно такой же опыт.

Путеводитель по возрастам, ведущий к страхам.

Просматривая список, посмотрите также вокруг возрастной группы вашего ребенка. Люди — прекрасные и сложные существа, и человеческая природа не стремится оставаться в пределах границ. Список представляет собой справочник по общим страхам в детстве и по общему возрасту, в котором они могут появиться. Но правил нет, и они могут появиться раньше или позже.

Младенцы и дети ясельного возраста (0-2)

• Громкие шумы и все, что может перегрузить их чувства (штормы, пылесос, блендер, фен, лопнувшие воздушные шары, сирены, слив воды из ванны, резкое движение, слишком быстрое опускание).

Вот почему: Когда младенцы рождаются, их нервная система — это их разновидности. Когда к ним через органы чувств поступает слишком много информации, например, громкий шум или слишком быстрое подавление (что может вызвать у них ощущение падения), их нервная система не может с этим справиться.

• Быть разлученным с вами.

Вот почему: Примерно в 8–10 месяцев дети начинают осознавать, что, когда что-то исчезает, эти вещи все еще существуют.До этого он, как правило, был «вне поля зрения, из виду». Примерно через 8 месяцев они начнут понимать, что, когда вы выходите из комнаты, вы находитесь где-то, а не где-то, что они могут вас видеть. Это может быть началом того, что они боятся разлуки с вами, поскольку они пытаются понять, куда вы ушли и когда вы вернетесь. На втором курсе они начинают понимать, насколько они полагаются на вашу любовь и защиту. Какое-то время их миры будут начинаться и заканчиваться вместе с вами. (Хотя для вас по отношению к вашим маленьким похитителям сердец, вероятно, так будет всегда.)

• Незнакомцы.

Вот почему: Пик осведомленности о незнакомцах будет примерно через 6–8 месяцев. Это хорошо, потому что они начинают понимать разницу между знакомыми и незнакомыми лицами. К этому возрасту у младенцев сложится тесная связь с теми, кто о них заботится. Они будут знать разницу между вами и остальным миром не только из-за того, как вы выглядите или звучания вашего голоса, но и из-за того, что вы для них значите.Многим младенцам, незнакомцам и «незнакомцам» — фактически всем, кроме их избранного — нужно будет двигаться осторожно. Младенцы будут чувствительны к своему личному пространству и будут легко напуганы любым, кто быстро и неожиданно войдет в это пространство.

(В этом возрасте тревога разлуки и тревога незнакомца могут быть тяжелым дуэтом для любого родителя. Вашему маленькому человеку не нравится быть вдали от вас, но он может не слишком любить человека, о котором вы оставите его на попечение. Это может быть сложно, но держись — это закончится.)

• Люди в костюмах.

Даааааааааааааааааааааааааааааааааа более точным — вы ставите меня перед большим мужчиной в красном костюме с белой бородой, которого я никогда раньше не видел, и вы хотите, чтобы я села к нему на колени? Неа. Не сегодня. Наверное, пока мне не исполнится пять. Или 72. Или когда я это понимаю, он приносит вещи. Тогда я могу подойти достаточно близко, чтобы сказать ему, что я хочу, или, может быть, я брошу ему письмо или что-то в этом роде. И я не понимаю больших кроликов размером с человека, которые несут корзины с блестящими обернутыми тонкими … собственно, подождите.Нет кроликам. Да для блестящих упакованных вещей. Просто положи их туда, где я могу до них дотянуться, и уходи. К?

• Все, что находится вне их контроля (буйные собаки, слив унитаза, гром).

Вот почему: Примерно в год, когда ваш ребенок начинает делать маленькие шажки, он начинает экспериментировать со своей независимостью. Это может выглядеть как отодвигание на небольшое расстояние от вас, желание поиграть с едой или покормить себя. В связи с этим у них растет потребность в предсказуемости и контроле над окружающей средой.Все, что кажется им неподконтрольным, может показаться пугающим.

Дошкольники (3-4)

• Молния, громкие звуки (слив воды из ванны, гром, взрывы воздушных шаров, фейерверки, громкий лай собак, поезда) и все остальное, что не имеет смысла.

Вот почему: Они очень хорошо осознают отсутствие контроля над миром. Из-за этого они могут проявлять страх перед вещами, которые кажутся совершенно невинными для остальных из нас и не имеют никакого смысла для взрослых.Это может быть страшный мир, когда вы новичок в поисках своего пути в нем!

• Все, что не так, как обычно — (дядя, который появляется с новой бородой, бабушка и дедушка с разноцветными волосами).

Вот почему: Достаточно сложно, когда незнакомцы — незнакомцы, но когда любимые люди выглядят как незнакомцы… эй! Знакомство — вещь счастливых дней. В этом мире так много всего, к чему нужно привыкнуть, когда вы новичок в этой работе.Когда что-то неожиданно меняется, может возникнуть ощущение, что вы снова вернулись к началу и снова должны привыкнуть к комфорту. Массивное «тьфу».

• Страшные звуки, костюмы на Хэллоуин, призраки, ведьмы, монстры, живущие под кроватью, грабители, врывающиеся в дом, грабители, подружившиеся с монстрами, живущими под кроватью и объединяющимися в банды, — и все остальное, что питает их трудолюбивое воображение.

Вот почему: Их творческая игра процветает, а их воображение удивительно богато.В этом возрасте им будет сложно отличить фантазию от реальности.

• То, что они видят по телевизору или читают в книгах, может подпитывать их и без того живое воображение и проявляться в виде страшных снов. Это может вызвать страх темноты или одиночества по ночам.

Вот почему: В этом возрасте детям трудно отделить фантазии от реальности. Если они услышат, например, историю о пирате, как только погаснет свет, они могут представить себе, что капитан-Рассел-с-лодкой-который-крадет-игрушки-спящих-детей ждет под их кроватью, готовый к вызвать проблемы.Успокаивающий распорядок дня перед сном и веселые истории без пиратов могут сделать ззз счастливыми.

• Люди в костюмах (Санта, Пасхальный кролик, сказочные или мультипликационные персонажи).

Вот почему: В этом возрасте взрослые в переодеваниях не более очаровательны, чем в детстве. Если Санта не знает, чего они хотят, ему, возможно, придется работать усерднее, потому что они ни за что не скажут ему лично. К счастью, он волшебный, и на земле есть люди, которые разбираются в важных вещах.

• Быть разлученным с вами или находиться вдали от людей или домашних животных, которых они любят.

Вот почему: Они могут беспокоиться о том, что что-то случится с ними, с людьми, которых они любят, или с домашним животным, особенно если что-то случится с кем-то из их близких.

• Темнота и одиночество по ночам, особенно если они слышат странный звук или видят огни или тени на стене.

Вот почему: В этом возрасте темнота может показаться пугающей.Развивая разгул и свободное воображение, они могли бы найти собственное объяснение странным ночным шумам или теням на стене. Они могут убедить себя, что звук мотылька, ударяющего лампочку, определенно грабитель, потому что никакое другое объяснение не имеет смысла.

5-6 лет.

• Быть разлученным с вами.

Вот почему: В этом возрасте дети могут сильно реагировать на разлучение с одним, одним или одним из родителей.Это происходит, когда они начинают смотреть за пределы себя и осознают, что с людьми, которых они любят, могут случиться плохие вещи. Они могут избегать школы или ночевок, чтобы быть с вами и знать, что вы живы и здоровы.

• Призраки, монстры и ведьмы — и все остальное, что поражает воображение. Это также может проявляться в виде боязни темноты — потому что все мы знаем, что жуткие твари там любят.

Вот почему: Их воображение все еще работает, поэтому все, что они могут воплотить в жизнь, будет топливом для страха.

• Темнота, шум, одиночество по ночам, заблудиться, заболеть.

Вот почему: Помимо боязни вещей, которые занимают драгоценное имущество в их головах, они также могут бояться того, что действительно может произойти. Подобные вещи могут время от времени беспокоить всех нас.

• Кошмары и дурные сны.

Вот почему: Из-за размытой границы между фантазией и реальностью плохие сны могут казаться очень реальными и, вероятно, достигают пика в этом возрасте.

• Огонь, ветер, гром, молния — все, что кажется ниоткуда.

Вот почему: Они все еще пытаются понять причину и следствие, и их умы любопытны и сильны. Они могут напугать себя, пытаясь объяснить, откуда берутся страшные вещи. Молния может означать, что небо вот-вот загорится. Гром — кто знает, — но все, что громче, конечно, не бывает «милым» или «шоколадным».

7-11 лет.

• Монстры, ведьмы, привидения, тени на стене ночью.

Вот почему: Хотя их мышление более конкретное, у детей в этом возрасте все же будет очень яркое воображение.

• Быть дома одна.

Вот почему: Они все еще учатся доверять миру и своей способности справляться с небольшими периодами времени самостоятельно, без вас. Пребывание дома в одиночестве может быть захватывающим, пугающим или и тем, и другим, но есть то их воображение, которое все еще может время от времени устраивать засаду.

• Что-то происходит с ними или с людьми (или домашними животными), которые им небезразличны.

Вот почему: Они начинают понимать, что смерть в какой-то момент затрагивает всех и что она навсегда. Они могут начать беспокоиться о том, что что-то происходит с ними или с людьми (или домашними животными), которые им небезразличны.

• Быть отвергнутым, не понравившимся или плохо оцененным со стороны сверстников (пристегнитесь — это может остаться на некоторое время).

Вот почему: Это может появиться в любом возрасте, но может усилиться или к концу этих лет.Это связано с тем, что по мере того, как они готовятся к подростковому возрасту, они начинают все больше зависеть от своих друзей.

Подростки (12+)

• Что о них думают их сверстники.

Одна из основных целей подросткового возраста — понять, какие они есть и где они вписываются в мир. Поступая так, они начнут беспокоиться о том, что думают другие люди. Они также должны двигаться к независимости от вас. То, что думают их друзья, приобретет новое значение, когда они начнут уходить от своего семейного племени к своему сверстнику.Они всегда будут любить вас (хотя, возможно, это будет не так, если вы переживете одну из бурь, наступающих в подростковом возрасте!), Но их зависимость от вас изменится. Это здорово, важно и так, как должно быть. Все это часть их роста из маленьких и зависимых людей в способных, независимых и процветающих больших людей.

• Себя или кто-то, кого они заботят, получить травму, заболеть или умереть.

Вот почему: Они будут хорошо осведомлены о том, что случаются несчастные случаи, люди болеют, а иногда вы просто не можете этого предвидеть.У этого страха, вероятно, будет больше мускулов, если они услышат, что кто-то из окружающих заболел или получил травму. Понимание того, что люди могут сломаться, не так уж плохо для них. В подростковом возрасте они особенно склонны идти на глупый риск. Все это часть их выхода в мир и изучения того, на что они способны. Важно удерживать их страх на таком уровне, чтобы он не мешал им проявлять смелость, изучать новое и находить безопасные способы обнаружить, на что они способны.

• как они успевают в школе, экзамены, неуспеваемость, поступление в колледж или университет, неспособность «сделать это» после школы.

Вот почему: Они думают о жизни после школы. Они хотят преуспевать, жить хорошей жизнью и преследовать мечты, о которых они мечтали.

• Незнакомцы, проникающие в свою комнату ночью, война, терроризм, похищение, стихийные бедствия — и любые другие пугающие вещи, о которых они могут услышать в новостях.

Вот почему: Они понимают, что иногда случаются плохие вещи, но не понимают вероятность и редкость таких событий. По мере того, как они все чаще проводят время в социальных сетях, они будут чаще слышать о плохих новостях и приходить к выводу, что риск того, что это случится с ними, больше, чем есть на самом деле.

• Обсуждение важных личных вопросов.

Вот почему: Их работа в подростковом возрасте — научиться меньше нуждаться в вас.Подростковый возраст не всегда мягок с задачами развития, и меньшая потребность в вас может восприниматься как «меньшая любовь к вам». Дело не в этом — они любят вас так же сильно, как и прежде, и как бы они ни поступали по отношению к вам, то, что вы думаете, действительно имеет для них значение. Они хотят, чтобы вы ими гордились, и не хотят вас разочаровывать.

• Страх упустить.

Вот почему: Быть на связи со своими друзьями и быть частью того, что происходит в их группе дружбы, может казаться вопросом жизни или смерти.Это звучит драматично, и для них это так, но для этого есть веская причина. Для всех млекопитающих на протяжении истории (подумайте о пещерных людях) и в природе исключение из племени означает почти верную смерть. Для наших подростков это чувство, когда они чувствуют себя вне своего племени — это похоже на смерть. Со временем они узнают, что они все равно будут чувствовать связь со своими друзьями, даже если они не являются частью всего происходящего.

Что делать:

Для младенцев.

• Играйте в прятки.

Он научит вашего ребенка тому, что даже когда ваше лицо исчезает, вы все еще там. (Это и потому, что то, как их лица загораются, когда они видят вас, великолепно.)

• Учите их, что разлука временна, но действуйте осторожно.

Практикуйтесь выходить из комнаты на короткие промежутки времени, чтобы ваш ребенок мог понять, что вы всегда будете возвращаться. Начните с минуты, а затем, когда ваш ребенок будет готов, двигайтесь дальше. Когда вы будете готовы оставить их на попечение других, начните с людей, с которыми они знакомы на короткое время, а затем постепенно поднимайтесь вверх.

• Всегда прощайся.

Попрощаться — это самое важное, что вы делаете, когда уходите. Быстрый рывок, когда они отвлечены, может облегчить задачу в краткосрочной перспективе, но есть риск, что ваш ребенок будет шокирован, обнаружив, что вас нет. Это может усилить их страхи, что вы неожиданно исчезнете, а также рискует подорвать их доверие. Подготовьте свой распорядок дня в стиле «поцелуй и улетай» — скажите им, что вы уезжаете, быстро поцелуйте и дайте им знать, что скоро вернетесь — или что-то еще работает для вас.В конечном итоге это того стоит.

Для детей и подростков.

• Дайте им много информации.

Хотя дети в этом возрасте осознают свое окружение, они не понимают всего, что в нем происходит. Гром кажется действительно пугающим — он непредсказуемый, громкий, и для любопытного, сильного, пытливого ума он наверняка может почувствовать, как будто небо разрывается. Для ребенка, который все еще осваивает мир, не так очевидно, что его не засосет в сливное отверстие, когда из ванны сливается вода.Укажите на то, что они не видят. («Вода течет в сливное отверстие, но моя рука не влезет, как и эта лодка, или пылесос, или машина, или бегемот, или моя нога, или мой локоть. вот почему у муравьев нет ванн! Если я подальше от колодца, со мной ничего не случится. Видите? »)

Дайте им всю необходимую информацию, чтобы поместить их пугающие вещи в контекст, в котором они находятся. Нет такой вещи, как слишком много разговоров, и в этом возрасте они так жаждут учиться.Сделать большинство из этого. К тому времени, когда они достигнут подросткового возраста, вы перестанете быть таким умным (или востребованным), как вы думаете. Отметьте их любопытство и накормите его. Им нравится слышать в деталях все, что вы знаете. Вы их герой, и если кто и умеет разбираться в вещах, так это вы.

• Встречайте их там, где они есть.

Некоторым детям понравятся новые вещи, они захотят все попробовать и поговорить со всеми. Другим потребуется больше времени для разогрева. Если только ребенок не стремится к неизведанному, как будто это единственное, что ему нужно делать, постепенно вводите новые вещи и людей.Есть так много всего, чему можно научиться, и маленькие люди блестяще справляются со всем этим, когда им дают возможность делать это в своем собственном темпе.

• Играть

Игра — очень важная часть познания мира. Так что большая часть их пьес на самом деле является репетицией реальной жизни. Если ваш ребенок чего-то боится, представьте это во время игры. Таким образом, они могут нести ответственность за то, что их беспокоит, будь то игра с (отключенным от сети) пылесосом, монстром или «монстром» в качестве особого питомца.Дайте им несколько идей, но позвольте им взять их оттуда. В процессе игры они могут практиковать свои реакции, различные сценарии и привыкать к страшным вещам с безопасного расстояния.

• Будьте осторожны, не реагируйте слишком остро.

Важно понимать, что чувствует ваш ребенок, но также важно не слишком остро реагировать на страх. Если вы подхватываете ребенка каждый раз, когда он напуган, возможно, вы непреднамеренно усиливаете его страх. Вместо того, чтобы слишком утешать, спуститесь на их уровень и поговорите с ними об этом, назвав то, что вы видите: «Этот воздушный шар напугал вас, когда он лопнул, не так ли.’

• Не избегайте.

Совершенно понятно, что любящий родитель хотел бы защитить своего ребенка от плохих чувств, которые приходят со страхом. Иногда кажется, что единственный способ сделать это — поддержать их избегание всего, что пугает. Вот в чем загвоздка. В краткосрочной перспективе это улучшит ситуацию, но в долгосрочной перспективе будет поддерживать страх. Чем больше чего-то избегают, тем больше это избегание подтверждается как единственный способ чувствовать себя в безопасности.Это также лишает вашего ребенка возможности узнать, что он достаточно стойкий, сильный и находчивый, чтобы справиться с ситуацией. Детям важно понять, что небольшой дискомфорт — это нормально, что это знак того, что они собираются сделать что-то действительно смелое, и что у них есть то, что им нужно, чтобы справиться.

• Дайте им возможность безопасно исследовать свой страх.

Изобразите страх мягко, так, чтобы ваш ребенок мог чувствовать себя так, как будто он все контролирует. Если ваш ребенок боится пылесоса, исследуйте его вместе с ним, пока он не подключен к электросети.Если ваш ребенок боится собак, познакомьте их с собаками в книгах, в фильме, через витрину зоомагазина, за забором. Делайте это постепенно и небольшими шагами, начиная с наименее страшного (возможно, с изображением собаки) и постепенно переходя к страху, который их больше всего расстраивает (похлопывание настоящей собаки). Чем больше вы сможете помочь им почувствовать силу и контроль над своим миром, тем смелее они будут себя чувствовать. (Более подробное пошаговое описание того, как это сделать, см. Здесь.)

• Не давайте чрезмерных заверений.

Если ваш ребенок искренне испугался или немного разбит сердцем, ничто не может сравниться с объятиями и утешением, чтобы укрепить землю под ним. Однако, когда это заверение чрезмерно, оно может подтвердить, что есть о чем беспокоиться. Это также может лишить их возможности развить собственную уверенность и способность успокаиваться. Каждый ребенок способен найти основу между тревожной мыслью и смелой реакцией. Понятно, что может быть дико трудно удержаться от заверений, особенно когда все, что вы хотите сделать, — это подобрать их и защитить от мира, в котором они чувствуют острые углы.Лучше всего направить их на курс, который даст им возможность найти в себе силы и ресурсы, чтобы справиться со своим страхом или тревогой. Успокойте их, а затем напомните, что они знают ответ, или с любовью направьте их на поиск собственных ответов или доказательств, подтверждающих их опасения. Дайте им понять, что вам нравится, как они начинают думать об этих вещах самостоятельно.

• Поймите физические признаки страха.

Страх может проявляться физически.У детей могут дрожать руки, они могут сосать большие пальцы или пальцы, и у них могут развиваться небольшие нервные тики. Когда это происходит, реагируйте на чувства, стоящие за физическими симптомами — страх, неуверенность, неуверенность.

• Что-то мягкое и знакомое делает мир прекраснее. Это просто так.

Игрушки или особые вещи могут быть знакомым пассажиром, куда бы ни отправился ваш ребенок. Пусть это случится. Ваш ребенок отпустит игрушку или любую другую особенную вещь, которая у него есть, когда они будут готовы.Защитные одеяла часто служат мостом между неизвестным и знакомым и образуют прочный фундамент, на котором они будут строить уверенность и уверенность в своей способности справляться с новыми и незнакомыми вещами.

• Будьте в курсе того, что они смотрят по телевизору или читают в книгах.

Если можете, посмотрите их шоу вместе с ними, чтобы понять, как они понимают то, что видят. Некоторые дети справятся со всем, что видят, а другие превратят это в блестящий, но пугающий кошмар или яркие мысли, которые станут слишком напористыми.

• Помните, что они смотрят.

Они будут смотреть все, что вы делаете. Если они увидят, что вы боитесь собак, им будет легко научиться тому же самому ответу. Однако помните: если вы можете повлиять на их страхи, вы сможете повлиять на их смелость. Пусть они увидят вашу храбрость, когда сможете.

• Подтвердите их страхи и позвольте им рассказать о своих страхах.

Пусть расскажут о своих страхах. Чем больше они будут это делать, тем лучше они будут понимать большие чувства, которые для них совершенно не имеют никакого смысла.Разговор о чувствах связывает буквальное левое полушарие мозга с эмоциональным правым полушарием. Когда между правым и левым полушариями существует сильная связь, дети начнут понимать свой опыт, вместо того, чтобы испытывать сильные чувства, которые для них совершенно бессмысленны.

• Признавайте любое смелое поведение.

Потому что они всегда будут любить быть вашими героями, и это научит их, что они могут быть самими собой.

И напоследок…

Всегда может беспокоить, когда страхи приходят домой и бросаются на пути вашего ребенка.Однако часто страхи являются признаком того, что ваш ребенок путешествует именно так, как должен. Мир может сбивать с толку даже взрослых. Конечно, иногда страх приводит к здоровому избеганию — змеи, пауки, переход через оживленную дорогу. Иногда, тем не менее, страх будет сильным самозванцем, который притворяется страшнее, чем он есть на самом деле.

Страхи являются доказательством того, что ваш ребенок больше узнает об окружающем мире, обостряет свой разум, расширяет свое восприятие мира и его значение для него, а также узнает о своей собственной способности справляться с ситуацией.По мере того, как они больше познают мир, они придут к пониманию для себя, что вещи, которые кажутся пугающими, в конце концов, не так уж и страшны, и что со временем, пониманием и некоторым смелым поведением они могут смело шагать через все или обходить что угодно. это может расшатать их по пути.

Вам также может понравиться…

«Эй, воин» — это книга, которую я написал для детей, чтобы помочь им понять тревогу и найти «храбрых». Это объясняет, почему тревога ощущается именно так, и научит их, как они могут «быть хозяином своего мозга» во время тревоги, чтобы чувствовать себя спокойно.Не всегда достаточно говорить детям, что делать — им нужно понимать, почему это работает. Hey Warrior делает это, давая объяснения в веселой, простой и понятной форме, которая помогает понять смысл в стиле «О, так вот как это работает!» Вместе с великолепными иллюстрациями.

7 вещей, которые, вероятно, произойдут, когда вы сделаете прыжок веры в свой

Большинство из нас боятся погружаться в неизвестность, неизвестность, незнание, не знать, что произойдет.Мы боимся, что что-то может пойти не так, что будет неудобно и что все пойдет не так, как ожидалось.

Но совершить прыжок веры и броситься в неизвестность может быть очень полезным. Это означает, что вы полностью подчиняетесь всем ожиданиям, которые вы и другие когда-либо возлагали на себя. Это означает, что вы позволяете себе начать заново и чувствовать себя полностью свободным. По пути вы можете осознать, что вы такой, какой вы есть, и что вам нужно вернуться к корням своей души, к своим врожденным талантам и страсти, не сдерживаясь догмами, социальными нормами, собственными страхами и внешним мнением.

Вот 7 вещей, которые могут произойти, если вы сделаете шаг веры в себя и броситесь в неизвестность. Потому что, эй, небо — это предел, а мир — твоя устрица!

1. Вы узнаете, кто вы на самом деле

Я впервые поехал за границу один, когда мне было 13 лет. Несмотря на то, что это была школьная поездка и хотя я не путешествовал один, в моем сознании я чувствовал себя так же. Я так хорошо помню, что чувствовал в то время. Мне очень хотелось переехать туда (Сидней), но, поскольку я был еще несовершеннолетним, это было невозможно.Я чувствовал себя таким раскрепощенным и свободным, находясь вдали от дома, имея полную свободу в своих действиях, мыслях и чувствах. Я понял, что для того, чтобы молодой человек полностью превратился во взрослого, который чувствует себя «цельным» изнутри, он должен иметь свободу испытывать, исследовать, расти, мечтать, пытаться и полностью быть самим собой.

Видите? Раскрыть себя — не такая уж простая задача, особенно если вы всегда окружены вторым и третьим мнениями, сформированы вашим прошлым, вызваны вашими страхами, и позволяете чувствам тех, кого вы любите, преобладать над вашими собственными.

Чтобы полностью понять, кто вы есть, вам нужно совершить прыжок веры и броситься в неизвестность, уйти от той же старой среды, которая может сдерживать вас. Большинство из нас не справляется с этим. Мы растем, делая то, что считаем хорошим или люди вокруг нас считают хорошими. На самом деле то, во что мы верим, — это просто чье-то мнение, а не наше.

Вот почему Будде пришлось бежать из своей королевской семьи, чтобы найти путь к просветлению.Он не знал, что будет дальше. Все, что он знал, это то, что есть более высокое призвание, и это требует от него выхода из зоны комфорта и исследования.

Но почему это важно для нас, нормальных существ? Почему для нас важно узнать, кто мы есть на самом деле, и быть собой? Это сводится ко второму пункту.

2. Вы научитесь чувствовать себя «цельным».
Я считаю, что для того, чтобы действительно чувствовать себя счастливым и довольным собой изнутри, нужно понимать самого себя.Понимание себя — это не просто знание того, что вам нравится или не нравится на поверхностном уровне — это не только то, что вам нравится есть, что вам нравится делать, что вы слушаете или что любите смотреть. Речь идет о том, кем вы являетесь на самом деле как человек, лежащий в основе вашей души.
Это высшая форма потребности человека. Самореализоваться — значит стать целостным. Чувствовать удовлетворение — значит чувствовать себя счастливым изнутри. Однако многие люди никогда не находят времени, чтобы узнать, кто они на самом деле.Они следуют заранее продуманному образцу того, что делают все в обществе. Они прыгают от одной фазы жизни к другой, не находя времени на размышления. Они никогда не покидают свою зону комфорта, чтобы открыть свое истинное «я» с полной свободой в руках.
Часто то, кем вы являетесь на самом деле, развивается по мере вашего роста. С возрастом вы становитесь более терпеливыми и спокойными. Вы становитесь мудрее и глубже. Вы становитесь более интуитивными и общаетесь с собой. Однако вы никогда не испытаете более глубокой радости и не почувствуете себя «цельным» или довольным собой , если не будете знать, кто вы есть на самом деле, и не будете действовать соответственно.
Вот почему многие люди ищут счастья из внешних источников — вне проверки, похвалы и материалов. Они продолжают искать и достигать мимолетного счастья — счастья, которое недолговечно.
Никогда не поздно узнать, кто ты на самом деле. Сделайте прыжок веры и погрузитесь в неизведанное, вы будете удивлены тому, что узнаете о себе.

3. Вы всегда будете чувствовать себя взволнованно и по-новому.
Насколько я помню, я бросался в неизвестность. Сначала это было довольно страшно, но по мере того, как я продолжал это делать, все становилось все легче и легче. Каждый раз, когда мне скучно, я застрял или неподвижен, я просто совершаю прыжок веры и бросаюсь в неизвестность. Когда вы научитесь быть возбужденным из-за того, что не знаете, что произойдет, и просто полностью верите в себя, жизнь кажется захватывающей.
Если вы все еще слишком напуганы, чтобы совершить прыжок веры и прыгнуть в неизвестность, вспомните, когда в последний раз вы сделали что-то неожиданное.Какая была явка? Как вы себя при этом почувствовали? Вначале вы испугались, но были очень рады, что сделали это, не так ли? Если вы не можете вспомнить, когда в последний раз сделали что-то неожиданное, то, возможно, вам нужно отправиться в случайное приключение. Пойдите в новое место. Попробуйте что-нибудь другое. Общайтесь с новыми людьми. Это может дать вам полный глоток свежего воздуха!

4. У вас не будет страха.
Сделать прыжок веры и броситься в неизвестность — это страшно.Вы не знаете, что будет дальше. Вы должны погрузиться в мир, полный неопределенности. Вы должны выйти из своей зоны комфорта, чтобы избавиться от страха. Снова и снова вы будете развивать эту умственную силу там, где страх больше не существует, потому что вы привыкли бороться со своим страхом.
Когда я впервые переехал в Австралию 8 лет назад, я решил стать промоутером клуба, чтобы познакомиться с новыми людьми, потому что я никого не знал — что за глупая идея! Оказалось, что это было одно из лучших решений, которые я когда-либо принимал в своей жизни.Это вывело меня из зоны комфорта. Мне приходилось связываться с разными клубами, подходить к ним и доказывать им, почему они должны принять этого новичка на борт. Затем я нашел способ продвигать себя и события, о которых я стал широко известен за несколько месяцев. Это доказало мне, что я могу установить новую идентичность в новом городе. Это доказало мне, что я могу добиться всего, к чему стремлюсь. Все, что мне нужно сделать, это поставить цель, подумать о том, как я могу стратегически ее достичь, и просто сделать ее реальностью.
Через несколько лет после этого я также решил принять участие в L’Oreal Brandstorm, международном конкурсе по маркетингу, открытом для всех студентов, изучающих бизнес.Если подумать, я не австралиец, однако я хотел соревноваться со всеми студентами-маркетологами в Австралии и хотел выиграть национальную награду. Честно говоря, я не знал, что из этого получится. Я сказал себе, что выиграю, но в то же время я подготовился к разочарованию в глубине души. С такими сильными товарищами по команде, целеустремленностью и упорной работой мы выиграли национальный финал, и я был доставлен в Париж в качестве представителя Австралии!
Не бойтесь! Верьте в себя, и вы сможете добиться всего.Начните с небольших достижений, а затем постепенно переходите к чему-то большему и большему.

5. Вы станете более интуитивным.
Научиться бросаться в неизвестность — это все зависит от интуиции. Вы принимаете решения, основываясь на своих чувствах, и позволяете сердцу управлять вашей жизнью. Вначале, если вы росли и позволяли мозгу управлять своей жизнью, поначалу вы могли чувствовать себя неуютно. Вам может казаться чуждым использовать интуицию, а не мозг.Но, пережив несколько разочарований в жизни, вы обнаружите, что использование интуиции в качестве руководства — лучший способ выжить. Вы почувствуете себя освобожденным и счастливым изнутри. Потому что независимо от того, какое решение вы в конечном итоге примете, те, о которых ваше сердце хотело, а вы в конечном итоге не последовали, — это те, о которых вы будете сожалеть больше всего в жизни.

6. Вы ощутите полную свободу.
Единственное, что приходит в голову, когда вы следуете своей интуиции — это чувство свободы.Мы все заключены в клетку набора убеждений, которые мы установили для себя, в нашем собственном отношении и в нашем мировоззрении. Когда мы научимся отказываться от того, как все должно быть, когда мы перестанем пытаться быть политкорректными, когда мы перестанем пытаться быть правыми, когда мы просто позволим всему быть, мы испытаем полное чувство свободы и радости. Это действительно очень раскрепощает!
Вы стали жертвой правил, по которым живете.
Требуется много усилий с точки зрения личного развития, пока вы не достигнете точки, в которой вы сможете испытать душевный покой, потому что ваш разум не ограничен вещами, которые заставляют вас слишком много думать и беспокоиться.Когда вы научитесь понимать и принимать вещи такими, какие они есть, вместо того, чтобы пытаться делать вещи «правильными», потому что «правильно» очень субъективно, вы почувствуете свободу, потому что ничто не сдерживает вас ментально и эмоционально.
Принятие — это ключ к успеху. Быть по-настоящему свободным.

7. Вы добьетесь больших успехов.
Большинство из нас думает о неудаче, когда думает о том, чтобы броситься в неизвестность — бросить работу, переехать в новое место и начать все сначала.Однако жизнь может вести вас туда, куда вы должны идти, когда вы ее слушаете. Одно событие всегда приводит к другому. Хотя в то время некоторые могут показаться разочарованием, грустью и отказом, время покажет вам, что все, что произошло, должно было произойти. Время покажет вам причину, почему все изменилось. Чтобы получить от жизни максимум удовольствия, вам нужно войти в ее поток. И вы можете достичь этого, только когда вы броситесь в неизвестность и отдадите правила своей жизни своему сердцу и душе.
Если вы посмотрите на величайших лидеров мира, они всегда следовали своей страсти и использовали свои врожденные таланты для достижения успеха. Слушайте свое сердце и следуйте ему. Чтобы понять это, может потребоваться несколько лет. На то, чтобы добраться туда, куда вы хотите, может уйти десять лет, поскольку прямой путь может быть слишком рискованным. Однако вам просто нужно начать прямо сейчас. Не пугайтесь и не думайте, что вы неадекватны. Вы можете добиться того, чего считаете, что можете. Самое главное, вам нужно верить в себя.
Как преодолеть перфекционизм — беспокойство Канада
Перфекционизм , с другой стороны, включает в себя тенденцию устанавливать стандарты, которые настолько высоки, что они либо не могут быть соблюдены, либо достигаются с большим трудом. Перфекционисты склонны полагать, что все, что не является идеальным, ужасно, и что даже незначительные недостатки приведут к катастрофе. Например, большинство людей считают, что важно стараться изо всех сил и не делать ошибок, но также считают, что время от времени совершать ошибки неизбежно и не означает, что они что-то полностью потерпели.Тем не менее, взрослые с перфекционизмом склонны считать, что они никогда не должны делать ошибок и что совершение ошибки означает, что они неудачник или ужасный человек, потому что разочаровывают других.
При таком мышлении им очень страшно делать ошибки. Попытки быть идеальными также могут вызывать у них стресс и, возможно, даже разочарование в себе, потому что они не могут легко или вообще не соответствовать своим собственным стандартам. Со временем они могут даже начать верить, что они не так одарены, как другие.
Таким образом, стоит подумать о том, чтобы немного ослабить эти стандарты, чтобы уменьшить стресс и беспокойство, связанные с такими упорными попытками стать идеальным.
Вот шаги, которые помогут вам преодолеть перфекционизм
Шаг 1. Научитесь распознавать перфекционизм
Это важный первый шаг, так как он поможет вам понять, есть ли у вас проблемы с перфекционизмом. Помните, что нет ничего плохого в том, чтобы иметь высокие стандарты, но когда они слишком высоки, они действительно могут помешать вашей работе / учебе, отношениям и удовольствию от жизни.
Если вам сложно определить, есть ли у вас проблемы с перфекционизмом, возможно, вам помогут ответы на следующие вопросы:
Есть ли у меня проблемы с соблюдением моих собственных стандартов?
Часто ли я чувствую разочарование, депрессию, тревогу или гнев, пытаясь соответствовать своим стандартам?
Мне сказали, что мои стандарты слишком высоки?
Мои стандарты мешают мне? Например, мешают ли они мне уложиться в сроки, завершить задачу, доверять другим или сделать что-то спонтанно?
Если вы ответили «Да» на любой из этих вопросов, у вас могут быть проблемы с перфекционизмом.
Перфекционизм влияет на то, как человек думает, ведет себя и чувствует. Если вы испытываете трудности с перфекционизмом, вам могут быть знакомы следующие примеры:
Примеры перфекционизма:
Перфекционизм может вызвать у вас депрессию, разочарование, тревогу и даже гнев, особенно если вы постоянно критикуете себя за то, что недостаточно хорошо выполняете свою работу после того, как потратили много времени и усилий на выполнение задачи.
Примеры перфекционистского мышления:
Черно-белое мышление (эл.грамм. «Все, что ниже совершенства, — провал», «Если мне нужна помощь других, значит, я слаб»)
Катастрофическое мышление (например, «Если я совершу ошибку перед коллегами, я не смогу пережить унижение»; «Я не вынесу того, что кто-то расстроится на меня»)
Завышение вероятности (например, «Хотя я провел всю ночь, готовясь к презентации, я знаю, что у меня не все будет хорошо»; «Мой начальник подумает, что я ленив, если я возьму пару дней по болезни.”)
Должны утверждения (например, «Я никогда не должен делать ошибок»; «Я никогда не должен выглядеть нервным или встревоженным»; «Я всегда должен быть в состоянии предсказать проблемы до того, как они возникнут»)
Примеры перфекционистского поведения:
Хроническая прокрастинация, трудности с выполнением заданий или легкость отказа
Чрезмерная осторожность и тщательность в выполнении задач (например, потратить 3 часа на 1 задачу, выполнение которой другим занимает 20 минут) Превышение
проверка взрывчатых веществ (e.грамм. потратить 30 минут на просмотр короткого электронного письма своему начальнику на предмет возможных орфографических ошибок)
Постоянно пытается улучшить вещи, переделывая их (например, переписывая рабочий документ несколько раз, чтобы сделать его «идеальным»)
Мучения по мелочам (например, какой фильм взять напрокат)
Составление подробных списков дел (например, когда вставать, чистить зубы, принимать душ и т. Д.)
Избегать пробовать новое и рисковать ошибиться
Первый шаг к преодолению ваших страхов — это признание страшных вещей
Большинство из нас в США находятся на карантине более двух месяцев.В то время как некоторые штаты начинают открываться для бизнеса, 47 отменили оставшуюся часть учебного года, а некоторые чиновники здравоохранения предполагают, что социальное дистанцирование должно длиться до лета.
То, как мы реагируем на факторы стресса, зависит от того, как мы настроены и как мы выросли. Это и воспитание, и природа.
Мы можем использовать уникальные обстоятельства, в которых мы находимся сегодня, чтобы научить себя думать иначе, когда мы сталкиваемся с проблемами, сейчас и в будущем.
Я разработал следующие стратегии, чтобы помочь своим клиентам — профессиональным спортсменам, спортсменам первого дивизиона и старшеклассникам — использовать свои врожденные способности для улучшения, улучшения и повышения своей производительности. Эти же техники помогут вам преодолеть любые трудности, с которыми вы столкнетесь.
Во-первых, если вас что-то волнует, и все идет не так, как вы хотели, вы можете расстроиться.
Позвольте себе расстраиваться или тревожиться, а не думать, что вы всегда должны делать счастливое лицо.
Как?
Скажите себе вслух, что вы чувствуете, независимо от того, насколько глупо вы себя чувствуете.
Затем попробуйте сказать то же самое близкому другу или члену семьи. Вы можете быть удивлены, насколько похожи их чувства на ваши.
Утверждение, что люди должны быть бесстрашными, — это заблуждение.
Вы можете научиться понимать и принимать страх, что снижает его парализующее воздействие на нас.
Проще говоря, важно осознавать страшные вещи, чтобы меньше их бояться.
Как избавиться от парализующих негативных мыслительных процессов?
Начните с точной оценки вашей текущей ситуации, которая начинается с признания ваших мыслей о ней.
Визуализируйте свои «тревожные мысли» в поезде, отправляющемся со станции в Уорритаун.
Запишите каждую мысль в порядке их беспокойства, используя «Что, если? И что?» стратегия.
«Что делать, если я заболею?»
«Тогда что?»
«Я не смогу выйти из дома.
«Что тогда?»
И так далее.
После того, как вы определили свои мысли и записали их .
Переверните бумагу и сделайте пять глубоких вдохов.
Переверните бумагу. Определите каждый шаг в процессе, что вы можете сделать, чтобы уменьшить вероятность того, что этот шаг произойдет, и как бы вы справились, если бы этот шаг действительно случился.
В данный момент это может вызвать у вас некоторый дискомфорт. Это нормально! Ключ к замедлению поезда до Ворритауна — это осознать, что вы на нем , а затем медленно возьмитесь за рычаг управления!
Почувствуйте себя комфортно, когда вам неудобно. Вы можете сделать это, связавшись с прошлым опытом, когда вы столкнулись с тем, что казалось непреодолимой проблемой, но вы смогли справиться и собрать силы, чтобы выстоять. Это позволяет вам сосредоточиться на способностях и успехах, которые у вас уже есть в вашей книге.
В прошлом я просил клиентов ставить себя в трудные ситуации, «разыгрывая» стратегии выживания.
Когда вы намеренно ставите себя в сложные ситуации в настоящем, вы узнаете, что либо вы можете преодолеть проблему, либо вы увидите, что вы можете справиться с последствиями неспособности преодолеть ее.
Как только мозг через повторение узнает, что эти результаты возможны и выживаемы, он становится менее подавляющим, и вы можете развить большую устойчивость на будущее.
Развивайте «реалистичный оптимизм», чтобы помочь справиться с трудностями.
Это очень близко к прагматизму. Это способ сформировать свое мышление, когда чистый оптимизм не очень помогает, например, когда дела явно плохи, например, смерть или болезнь. Однако это не означает, что мы не можем или не должны быть оптимистичны. Важно понимать, что мы можем одновременно волноваться и быть благодарными. Мы можем беспокоиться о том, чтобы заболеть, будучи благодарными за то, что у нас есть в жизни.
В наши дни не нужно представлять себе стрессовую ситуацию, коронавирус уже создал проблемы.Определите триггеры, которые больше всего вас беспокоят; это может быть чувство подавленности, когда вы берете на себя роль учителя в дополнение к работе из дома, это может быть одиночество в изоляции или, может быть, пропуск важного события, такого как конец вашей спортивной карьеры в старшей школе.
Эффект «Разрушьте день сурка».
Когда вы сталкиваетесь с тревогой или реальной задачей, которая вызывает у вас беспокойство, следуйте этим рекомендациям, чтобы избавиться от эффекта «Дня сурка».
Позвольте себе чувствовать тревогу или огорчение.Если вас что-то волнует, и все идет не так, как вам хотелось бы, должен вызвать у вас беспокойство или расстройство. Это знак вашей заботы!
Выходи, двигайся и дыши. По мере улучшения погоды планируйте каждый день выходить на улицу. Совершите прогулку и хотя бы пять минут сосредоточьтесь на своем дыхании. Это помогает считать секунды во время дыхания (например, вдох 1, 2, 3, 4, 5… задержка 1,2,3,4,5… выдох 5,4, 3, 2, 1… пауза и повторить).
Визуализация: используйте этот образ прошлой проблемы, которую вы преодолели, чтобы напомнить своему мозгу, что вещи, которые кажутся непреодолимыми, могут быть достигнуты.Дайте себе пять минут утром, чтобы закрыть глаза и «воспроизвести пленку» преодоленного вами испытания, используя все пять органов чувств, чтобы сделать его как можно более реалистичным.
Определите мини- или краткосрочные цели или вехи. Вознаграждайте себя за простые достижения. Пройти каждый день — один, но они могут быть более конкретными. Может быть, это выполнение упражнений, попытка сделать что-то новое, что вы всегда хотели сделать, или копание в шкафу в поисках одежды для пожертвования на благотворительность.Если вы застряли, разбейте его на еще более мелкие задачи. Например, просто наденьте спортивную одежду, не планируя тренироваться, или выньте одежду из шкафа и положите ее у двери, не планируя, когда вы ее выбросите. Поверьте, со временем вы начнете тренироваться и отнести эту одежду в центр пожертвований, как только сделаете эти маленькие шаги. Понимание того, что прогресс наблюдается и вы становитесь лучше, может помочь разделить дни и недели.
Самое главное, если вы чувствуете себя подавленным или подавленным, позвоните своему врачу или специалисту в области психического здоровья.CDC предоставляет ценную информацию и ресурсы.
Об авторе: Дуг Польстер, доктор философии, лицензированный клинический психолог. С доктором Дугом можно связаться по телефону [адрес электронной почты]
.