Тем кому со мной трудно не мучайте себя отдалитесь: — Тем, кому со мной трудно, не мучайте себя. Отдалитесь.
Субботние анекдоты 21 сентября 2019 года
— Ваши ноги напоминают мне архитектуру Парижа!
— Что, Эйфелеву башню?
— Нет, Триумфальную арку…
Что бы ты ни рассказала, всегда найдется какая-то с@ка, у которой было больше, дольше, выше, лучше, длиннее, вкуснее, сильнее, наваристей…
— Да не украл я это! Говорю же, нашёл!
— Конечно нашёл! Только чуть раньше, чем потерпевший потерял…
Тем, кому со мной трудно, не мучайте себя. Отдалитесь!
После окончания съемок порнографического фильма один актер подходит к актрисе.
— Слушай, может сегодня поужинаем или просто сходим куда-нибудь?
— А смысл?!
Бить шаману в бубен — точно плохая идея
Комитет конгресса США ужесточил ужесточение и без того ожесточенных санкций.
Рожденный ползать на рыбалку в банке ходит.
— Почему в России так часто падают ракеты?
— Не надо сгущать. Они падают не чаще, чем взлетают.
В воскресенье, после матча ЦСКА-Краснодар мы узнаем кто же сильнее, Базель или Лудогорец.
США потребовали от йеменцев разбомбить саудовские нефтяные объекты еще раз, чтобы можно было убедиться, что это сделали йеменцы, а не Иран.
— Боже, отец мой почитает Христа, моя мама почитает Магомета, какого же пророка Твоего почитать мне?
— Почитай отзывы.
Как говорят женщины с низкой социальной ответственностью: две минуты — это приличные деньги.
Из сонника: если ночью вам приснилась какая-то непонятная херня, радуйтесь, что у вас хотя бы нет бессоницы.
— Девушка, сколько вы весите?
— Это секрет.
— Ну скажите хотя бы первые две цифры…
Смартфон — это когда телефон умнее своего обладателя.
С шаманом разворачивается по сути библейский сюжет: поход на Иерусалим на белой тачке. Присоединение сторонников. Встреча с фарисеями в Улан-Удэ. Палаточный лагерь в Гефсиманском саду. Стражники, с удивительной точностью нашедшие шамана в темноте. Дальше суд и пытки или наоборот?
Бриджит Бардо намерена стать гражданкой России. Максим Галкин всерьез задумался о двоеженстве.
— Предупреждаю, я считаю до трех!
— А до четырех так и не научился?
Можно бросить пить и курить, но бросить материться в нашей стране обстоятельства тебе вряд ли позволят.
Утром проспал и опоздал на работу. Днем на работе проспал обед. Хорошо что хоть с работы вовремя ушел.
В автобусе водитель просит пассажиров пройти вперед. Один из них возмущается.
— Я плачу деньги, чтобы ехать, а не ходить пешком!
Если человек в молодости умен, к старости он становится мудрым. Если же он в молодости глуп, то к старости становится старым козлом.
— А сколько ты зарабатываешь?
— Это не очень безопасно называть эту сумму в таком людном месте!
— Вау!
— Ты же не хочешь, чтобы меня засмеяли…
Один мой знакомый решил избавиться от интернет-зависимости путем ухода в запой. Надо признать, что эксперимент удался: в среде бомжей вай-фай пока еще большая редкость.
Один программист говорит другому:
— Подходит ко мне сегодня одна бухгалтерша и говорит — вот этот отчет мне надо сделать в программе сегодня к вечеру. Если я до конца рабочего дня не отдам его шефу, меня подвесят за ноги!
— Да, женщинам жить легче!
— Алло, это бабы? А сделайте бабье лето, пожалуйста!
Якутский шаман, шедший в Москву изгонять Путина, арестован по обвинению в сотрудничестве с зарубежными злыми духами и попытке десертифицировать Кремль. По некоторым данным, в результате его камланий возникли перебои в исторической преемственности нынешнего и царского режима России.
Президент России посетил специализированный интернат для детей с задержками в умственном развитии. Дабы избежать недоразумений, воспитанники интерната были заменены активистами движения «Наши» с шариками и трехцветными флажками. Все прошло гладко: президент подмены не заметил.
В завязке нового фильма, главного героя выгнали с работы, лишили дома, бросила жена и одолели кредиторы. Но, поскольку фильм был индийский, герой сначала станцевал и лишь потом — приуныл.
Рекомендуемые статьи:
00Статусы для ВКонтакте
Мой план на сегодня: дожить до завтра!
Вся наша жизнь – одно мгновенье,
Успеть бы сделать все дела…
А мы еще находим время,
Для хамства, подлости и зла.
Жизнь – это игра с миллиардами юзеров, в которой админ банит раз – и навсегда.
Не знаешь как жить – живи счастливо
Не красота решает, кого нам любить. Любовь решает, кого нам считать красивым.
Кратк. — сест. тал.
Хватит париться, живи как нравится!
Солнце на закат, луна на восход, как обидно быть умным – знаешь все наперед…
Ваше право на собственное мнение еще не обязывает меня слушать бред.
Курю – это тоже чувство. Это такое эксклюзивное чувство с эксклюзивным его выражением. И никак это чувство иначе не выразишь. Я по тебе курю… Много курю…
Лучшее средство от седины — это лысина.
Пять стадий пробуждения: отрицание, гнев, торг, смирение, кофе.
Будь осторожен – звиздец возможен!
Жизнь полна красоты. Обрати на это внимание. Вдохни запах дождя и почувствуй ветер. Живи свою жизнь на полную силу и борись за свои мечты!
Во мне есть всего понемногу, значит я идеальная!
Секрет долголетия прост. Но секрет есть секрет.
Я живу напротив кладбища. Будешь выёживаться – будешь жить напротив меня!
Там, где начинается ваш характер, могут закончиться ваши отношения…
Мне кажется некоторых людей раньше не ставили в угол , а стукали об него…
Мы можем все! Только нам… некогда.
Золотое правило: у кого золото, у того и правила.
Вы так идёте, что идите, пожалуйста, дальше.
Все будет хорошо – не пессимиздите 🙂
Мы научились летать в небе как птицы. Мы научились плавать в океане, как рыбы. Теперь научиться бы на земле жить как люди.
Будь самим собой… так будет проще жить… и тем более всё равно все роли уже заняты…
Элита — это те, кто у корыта.
Отказался от счастья… узнав, что оно не в деньгах.
B этом мире я во главе, не нравится — живи в другом!
С годами сделала для себя выводы, что не обязательно иметь крылья, чтобы летать. Надо иметь в жизни людей, которые упасть не дадут.
Если судьба свернула с дороги, не волнуйся – она просто объезжает ямки.
Если вы думаете, что женщины слабый пол, то посмотрите как они закрывают двери в маршрутке… )
Я живу не потому, что счастлив — я счастлив потому, что живу
Не пойман, не кайф!
Люблю людей, но только в малых дозах.
Парни как туфли – либо удобно, либо эффектно.. И то, и другое вместе – нереально.
Это так страшно – разочаровываться в людях, за которых готов был отдать все.
Не сжигай себя, чтобы других согреть … не оценят…
Сказала ему НЕТ. 5 минут гордилась. 6 часов плакала. Неделю пью…
Ты даже не представляешь, какое ты счастье.
Если тебе плюют в спину – значит ты впереди
Достаточно и пальца, чтоб напоследок все сказать
Нет, ну я что виновата, что я женщина и у меня настроение …от за@бись до за@бали.. меняется за 3 секунды..!?
Если не знаешь с какой стороны зайти, иди напролом!
Рядом, милый… Я сказала, рядом!
Если бы ты знал то, что знаю я, то ты был бы мной.
Самая страшная борьба во мне – это борьба моего чувства юмора с моим воспитанием
Кто ходит в гости по утрам, уже к обеду будет в хлам.
Это я то в возрасте?? Я вас умоляю!..Я в бархатном сезоне!)))
От зависимых ничего не зависит.
Лучше искренне послать, чем фальшиво улыбаться.
Прошлое не постучало… Оно открыло дверь с ноги.
Глядя на течение жизни бренной,
Я все больше убеждаюсь лично:
невозможно быть одновременно –
умной, трезвой и оптимистичной.
Я живу в этом мире не для того, чтобы соответствовать вашим ожиданиям.
Когда я смотрю на некоторых людей, мне хочется иногда нанять самого дешевого киллера. Чтобы он убив@л их долго и плохо…. 🙂
Сейчас лучшее время для худших людей.
Сильные люди находят время помочь другим, даже если они борются со своими собственными проблемами.
Не учите меня. Занимайтесь своей жизнью!
Как же люди любят исчезать. Особенно в тот момент, когда ты к ним уже привязался.
Жизнь – книжка с цветными картинками, но черно-белым текстом.
Ладно, я давно привыкла, что арбуз-ягода, панда это енот, но вот когда узнала то что банан это трава…
Если бы вы знали, что говорят о вас ваши друзья, то с врагами вы пили бы на брудершафт
Все люди имеют право на ошибку … А у женщин — безлимит!
Иногда, уходя, надо уходить.
Придет время, когда ты решишь, что все кончено. Это и будет начало.
Когда вся грязь народного суда
Моей душе и сердцу докучала
Где наша жизнь взяла свое начало.
Пока дышу — люблю и верю.
Сегодня меня никто не поздравил с днем рождения. Ничего удивительного, он у меня не сегодня.
То, что ушло, не вернешь. Цени то, что осталось
Вдохновение пришло, постояло и ушло.
Крик души всегда не слышен…
Говорят — хорошо там, где нас нет. Пойду, проверю…
Холодный кофе, мокрое окно..И мысли…словно кадры киноленты…Как жаль, что в нашей жизни – как в кино. Не переснять отдельные моменты…
Мы любим, но делаем вид, что нам безразлично. Мы равнодушны, а делаем вид, что любим
Ушла в загул, вернусь – отметим))
Я не художник, но рисую свои мечты. Я не писатель, но пишу свою книгу жизни.
Хочу: Теплую весну – сухой асфальт – кроссовки – наушники и запах свежести
Случайности не случайны…
Я никогда не была хорошей. Я была лучшей.
Последнее слово произносит поступок.
Жизнь продолжается, с тобой или без тебя.
Потерять можно только жизнь! Все остальное можно найти и исправить.
Некоторые ошибки слишком классные чтоб совершить их только раз!
Может стала умней, может стала циничный, но на многих людей мне теперь безразлично…
Раньше мне везло с мужчинами. Прошло время…Я поумнела, помудрела. Теперь мужчинам не везет со мной.
Я как соль, без меня можно , но не вкусно!
Всё меняется. Меняется жизнь. Меняются люди. И вроде всё хорошо. Но иногда так не хватает старого. Той жизни. Тех людей.
Скажи-ка, дядя, ведь не даром ты притаился здесь с радаром?
И ценности как отпечатки пальцев, у каждого свои…
Держать себя в руках — удел мужчин, А мне не стоит этим так морочиться; Я — женщина! Есть миллион причин, Чтоб быть всегда такой, как сердцу хочется!
Раньше выходили «вон», теперь выходят в «off»…
Тем кому со мной трудно – не мучайте себя. Отдалитесь.
Как обычно всё клубнично)
Делай что-то со страстью или не делай вообще.
Я такая добрая, что своим врагам я желаю 3 машины… скорую, пожарную и милицию
Доверие слишком дорогая вещь, чтобы дарить его во второй раз людям, которые подвели тебя в первый.
Когда я вам буду нужна, ищите меня там, где были вы, когда я в вас нуждалась.
Со мной трудно познакомиться. Я не курю.
Стерва – это характер, а Кобель – это натура.
Парни – как подержанные машины: недорогие, но очень ненадежные.
Когда будешь искать своё счастье, не забирай его у других.
Жизнь настолько изменилась, а мир настолько испортился, что когда перед тобой чистый искренний человек, который хочет быть рядом, ты ищешь в этом подвох.
Люблю быть любимой)
К моей неписаной красоте можно лишь добавить скромность.
Тебя будут осуждать до конца жизни. Поэтому живи как хочешь.
Не любовь зла, просто козлов много…
Что бы не случилось… Собой я Довольна.
Иногда нужно просто подождать. Для некоторых событий еще не наступило время.
Сердце разбито…не дотрагивайся, а то поранишься…
Никогда, никому, ничего не доказывайте. Это жизнь, а не геометрия.
Все, что происходит в нашей жизни — к лучшему. Иногда, кажется — тупик, не получилось, не случилось, не сбылось. Оказывается — не тупик, а крутой поворот, не конец жизни, а начало новой. И самые тяжкие разочарования превращаются в новые счастливые встречи.
У нас, женщин, нет недостатков — одни спецэффекты!
Господи, сегодня я не хочу ничего у тебя просить, я просто хочу сказать: «Спасибо за все, что ты уже дал»
Или единственная, или не твоя.
Обычный режим – Ничего не успеваю и Хочу спать.
7 чудес света: 1 — видеть, 2 — слышать, 3 — чувствовать, 4 — говорить, 5 — думать, 6 — радоваться, 7 – любить.
Когда-нибудь и на моей улице перевернется грузовик с пряниками.
Ни слов, ни эмоций. Одни мысли… И те матом.
Я не ангел и не демон… И совсем не идеал… Ну, вот так вот получилась… Так Господь меня создал!
А ведь каждый о чём-то молчит.
Если я захочу, то отберу у тебя всё, даже фамилию.
Я не в активном поиске — у меня все есть. А чего нет — значит пока не надо.
Если вам трудно с самодисциплиной, значит, вы делаете это неправильно
Автор: Марк Мэнсон
Рубрика: Счастье Мотивация Продуктивность
Прослушать эту статью00:0000:00
9000 2 Когда я учился в колледже, некоторые люди в Интернете утверждали, что можно приучить себя спать всего два часа в день. Имейте в виду, это было в начале 2000-х, когда мы все еще верили случайному дерьму, которое читали в Интернете. Вот как шла эта история: Был гиперпродуктивный график сна, открытый военными учеными. Они проверяли пределы лишения сна на солдатах и сделали это поразительное открытие. Предположительно, великие исторические личности, такие как Наполеон, да Винчи и Тесла, придерживались одного и того же графика сна, и именно поэтому они были настолько продуктивными и влиятельными в истории. 1 Предположительно, каждый (т. е. вы и я) может достичь такого состояния ежедневной гиперпродуктивности. Предположительно, все, что нам было нужно, это достаточно силы воли, чтобы пережить дни лишения сна и «приспособиться» к этому новому сверхчеловеческому графику. Мол, все это было правдой, проверено и каким-то образом имело смысл.
Предположительно.
Схема называлась «Расписание сна сверхчеловека», и вот как вы это сделали:
- Сон следует правилу 80/20, то есть 80 % вашего выздоровления приходится на 20 % времени, когда вы находитесь без сознания. . И наоборот, 80% времени, когда ты спишь, ты ленивый кусок дерьма.
- Эта сверхэффективная часть сна называется БДГ-сном и длится всего около 15-20 минут за раз. 2 Это означает, что из каждых двух часов, в течение которых ваше тело спит, на самом деле только последние 20 минут или около того являются «полезным» сном. Таким образом, когда вы спите восемь часов в течение ночи, только 80-100 из этих минут на самом деле заставляют вас чувствовать себя отдохнувшим и восстановленным.
3 Люди в Интернете решили, что это неэффективно и нужно исправить.
- Военные ученые (предположительно) обнаружили, что если вы сильно недосыпаете, ваше тело немедленно впадает в фазу быстрого сна, как только вы теряете сознание. Он делает это для того, чтобы компенсировать недостаток отдыха. Люди в Интернете решили, что это невероятно эффективно.
- Идея «Расписания сна сверхчеловека» заключалась в том, что если вы будете вздремнуть по 20 минут каждые четыре часа круглосуточно в течение дней и недель подряд, вы «приучите» свой мозг впадать в фазу быстрого сна сразу же, как только вы сложить. Затем, как только ваш быстрый сон закончится, вы почувствуете себя отдохнувшим и восстановленным в течение следующих 3-4 часов.
- Пока вы продолжаете вздремнуть по 20 минут каждые четыре часа, вы можете бодрствовать вечно. Поздравляю, теперь вы стали сверхчеловеком. Вот, держи золотую звезду.
- Но была загвоздка: якобы понадобилось 1-2 недели интенсивного недосыпания, чтобы как следует «приспособиться» к Графику сна Убермена.
Вы должны были не спать всю ночь, каждую ночь, заставляя себя спать только по 20 минут шесть раз в день. И если в какой-то момент вы облажались и проспали свой сон, все было бы разрушено, и вам пришлось бы начинать все сначала.
- PS: кофеин запрещен. А алкоголь может быть суицидом.
- Таким образом, график сна Сверхчеловека стал своего рода десятиборьем силы воли среди интернет-пользователей самопомощи — окончательный тест на самодисциплину с максимальной отдачей: дополнительные 20-30% продуктивных часов бодрствования в день, каждый день для остальных для вашей жизни. Это все равно, что иметь дополнительные два дня в неделю или дополнительные три с половиной месяца в году. Это безумие! В течение жизни это более 9 лет.0040 дополнительных часов бодрствования. Представьте себе все, чего вы могли бы достичь за дополнительное десятилетие жизни, пока все остальные спят.
Как идиот, я пытался это сделать. Много раз. В течение многих лет я был одержим идеей достижения графика сна сверхчеловека.
И в течение многих лет я постоянно терпел неудачу. 4
Содержание
- Самодисциплина и сила воли
- Почему чистая сила воли не работает
- Как стыд портит нас
- Самодисциплина через самопринятие
- Самодисциплина без силы воли
Возможно, раньше вы просидели всю ночь. Не спать одну ночь не так уж и сложно. Особенно, если есть сроки и/или наркотики. 5
Труднее всего вторая, третья и четвертая ночи. Экстремальное лишение сна — это ускоренный курс того, насколько на самом деле хрупок наш разум. К третьему дню вы начнете засыпать стоя. Вы будете дремать, прогуливаясь по улице средь бела дня. Вы забываете такие основные факты, как имя вашей матери, или ели ли вы в тот день, или — блядь, какой сегодня день?
К четвертому дню вы впадаете в бред, воображая, что люди разговаривают с вами, когда это не так, полагая, что вы пишете электронное письмо, хотя это не так, а затем обнаруживаете, что даже не помните, кем вы должны были быть. быть по электронной почте. Я ходил кругами по своей гостиной в течение часа, просто чтобы не заснуть. Когда наступало время сна, я падал, мгновенно теряя сознание, и продолжал видеть напряженные, ебанутые сны, которые, казалось, длились пять часов. Затем, через 20 минут, меня будил будильник, где я провел следующие три часа и переодевался, отчаянно лгав себе, пытаясь убедить себя, что я отдохнул и не могу дождаться, чтобы вернуться к — подожди, что было. Я должен делать снова?
В конце концов, я так и не смог пережить четвертый день. Каждый раз, когда я терпел неудачу, я чувствовал сильное разочарование из-за недостатка силы воли и самоконтроля. Я считал, что это то, что я должен уметь делать. Меня бесило, что какие-то случайные люди в Интернете якобы могли делать то, чего не мог я. Мне казалось, что это означает, что со мной что-то не так. Что, если у меня не хватило самодисциплины неделями подряд лишать себя сна, тогда какого хрена, Марк? Собери свое дерьмо!
Вот я и замучил себя. И чем больше я мучил себя, тем нереалистичнее становились мои ожидания от себя.
***
Скорее всего, в какой-то момент своей жизни вы пытались изменить свое поведение силой воли. И, скорее всего, вы тоже с треском провалились. Не чувствуй себя плохо! Это то, что происходит большую часть времени.
Большинство людей думают о самодисциплине с точки зрения силы воли. Если мы видим кого-то, кто просыпается в 5 утра каждый день, ест смузи из авокадо, чиа, фенхеля, абрикоса и папайи каждый прием пищи, нюхает хлопья из брюссельской капусты и тренируется в течение трех часов, прежде чем даже вытереть задницу утром, мы предполагаем, они достигают этого посредством прямого самоуничижения — что какой-то ненасытный внутренний демон заставляет их, как рабов, делать все правильно, несмотря ни на что.
Но это неправда. Потому что, если вы на самом деле знаете таких людей, вы заметите в них что-то действительно пугающее: им это действительно нравится . 6
Рассматривать самодисциплину с точки зрения чистой силы воли не удается, потому что самобичевание за недостаточное усилие не работает. На самом деле, это имеет неприятные последствия. И, как скажет вам любой, кто когда-либо пытался сесть на диету, обычно это только усугубляет ситуацию.
Проблема в том, что сила воли работает как мышца. Если вы слишком усердно работаете с ним, он устает и выходит из строя. В первую неделю перехода на новую диету, или новый режим тренировок, или новый утренний распорядок все идет отлично. Но ко второй или третьей неделе вы возвращаетесь к своим старым поздним ночным привычкам с любовью к чито. 7
Точно так же, как вы не можете просто прийти в спортзал в первый раз и поднять 500 фунтов, вы не можете просто начать просыпаться в 4 утра за десять центов, не говоря уже о том, чтобы сделать что-то нелепое, как сон сверхчеловека. расписание. Чтобы иметь шанс на успех, ваша сила воли должна постоянно тренироваться в течение длительного периода времени. 8
Но это оставляет нас в загадке. Если мы рассматриваем самодисциплину с точки зрения силы воли, это создает ситуацию «курица или яйцо»: чтобы развить силу воли, нам нужна самодисциплина в течение длительного периода времени; но чтобы иметь самодисциплину, нам нужна огромная сила воли.
Итак, что было раньше? Что нам делать? С чего начать? Или, что еще важнее, где, черт возьми, «Бен и Джерри»?
Рассмотрение самодисциплины с точки зрения силы воли создает парадокс по той простой причине, что это неправда. Как мы увидим, построение самодисциплины в собственной жизни — это совершенно другое упражнение.
140 человек совершили прорыв на прошлой неделе. На этой неделе одним из них будете вы?
Присоединяйтесь к миллионам читателей и подпишитесь на информационный бюллетень The Breakthrough. Введите свой адрес электронной почты ниже, чтобы получать новые идеи и упражнения, которые могут изменить вашу жизнь каждую неделю.
Никакого спама и неожиданных писем. Всегда.
Наше поведение не основано на логике или идеях. Логика и идеи могут влиять на наши решения, но в конечном итоге наши действия определяют наши чувства. 9
Мы делаем то, что нам нравится, и избегаем того, что кажется неприятным. И единственный способ, которым мы можем НЕ делать то, что нам нравится, и вместо этого делать то, что кажется плохим, — это временное повышение силы воли — отказать себе в своих желаниях и чувствах и вместо этого делать то, что было «правильным».
На протяжении всей истории добродетель рассматривалась в терминах такого рода самоотречения и самоотрицания. 10 Чтобы быть хорошим человеком, нужно не только отказывать себе в удовольствии, но и демонстрировать готовность навредить себе. Были монахи, которые били себя и запирались в комнатах на несколько дней, не ели и даже не разговаривали годами. У вас были армии людей, которые бросались в бой по незначительной причине или без таковой. Были люди, воздерживавшиеся от секса до брака или даже на всю жизнь. Черт, это было не весело.
Именно из этого классического подхода исходит наше предположение о том, что «сила воли = самодисциплина». Он основан на вере в то, что самодисциплина достигается посредством отрицания или отказа от своих эмоций. Хочешь тако? ПЛОХАЯ ОЦЕНКА! ТЫ НЕ ХОЧЕШЬ ДЕРЬМА! ТЫ ДЕРЬМО! ВЫ ЗАСЛУЖИВАЕТЕ УМИРАТЬ С ГОЛОДА, ТЫ НЕБЛАГОДАРЕН!
Корень всех зол.В классическом подходе концепция силы воли — т. е. способность отрицать или отвергать свои желания и эмоции — соединилась с моралью. Тот, кто может сказать «нет» тако, — хороший человек. Тот, кто не может, — это неудачник человеческого существа.
Классический подход к самодисциплине
Самодисциплина = Сила воли = Самоотречение = Хороший человек
Это слияние силы воли и морали имело благие намерения. Он признавал (правильно), что, если предоставить наши собственные инстинктивные желания, мы все становимся нарциссическими придурками. Если бы нам это сошло с рук, мы бы съели, трахнули или убили кого угодно и что угодно в радиусе десяти метров. Итак, великие религиозные лидеры, философы и короли на протяжении всей истории проповедовали концепцию добродетель , которая включала подавление наших чувств в пользу рациональности и отрицание наших импульсов в пользу развития силы воли.
И классический подход работает! …вроде. Ну, ладно, хотя это делает общество более стабильным, это также полностью портит нас по отдельности.
Классический подход имеет парадоксальный эффект, обучая нас чувствовать себя плохо обо всем, что заставляет нас чувствовать себя хорошо . Он в основном направлен на то, чтобы научить нас самодисциплине через стыдит нас, заставляя нас ненавидеть себя просто за то, что мы такие, какие мы есть. Идея состоит в том, что как только мы будем обременены достаточным количеством стыда за все, что доставляет нам удовольствие, мы будем настолько ненавидеть себя и бояться своих собственных желаний, что просто будем подчиняться и делать то, что хотим. говорят.
Дисциплинирование людей с помощью стыда работает какое-то время, но в конечном итоге приводит к обратным результатам. В качестве примера возьмем, пожалуй, самый распространенный источник стыда на планете: секс.
Мозг любит секс. Это потому, что а) секс доставляет удовольствие, и б) мы биологически устроены так, чтобы жаждать его. Довольно понятно. 11
Теперь, если вы росли, как большинство людей, и особенно если вы женщина, есть большая вероятность, что вас учили, что секс — это зло, разврат, который развращает вас и делает вас ужасным, противным человек. Вас наказали за то, что вы этого хотели, и поэтому у вас много противоречивых чувств по поводу секса: это звучит потрясающе, но в то же время и пугает; это кажется правильным, но в то же время каким-то неправильным. В результате вы по-прежнему хотите секса, но вы также тащите в себе чувство вины, беспокойства и сомнений в себе из-за того, что хотите этого.
Эта смесь чувств порождает в человеке неприятное напряжение. И со временем это напряжение нарастает. Потому что желание секса никогда не исчезает. И по мере того, как желание продолжается, стыд растет.
В конце концов, это напряжение становится невыносимым и должно разрешиться одним из двух способов.
Первый вариант — переусердствовать. Напряжение стало настолько велико, что мы чувствуем, что единственный способ разрешить его — это сделать изо всех сил эффектным способом. Оргии проституток. Навязчивая мастурбация целыми днями. Вопиющая неверность. И, к сожалению, часто сексуальное насилие. 12
Но снисходительность на самом деле не снимает напряжение. Это просто пинает банку вниз по дороге. Потому что после того, как вы убрали эрекционные кольца и проститутки ушли домой, стыд и вина возвращаются. И они возвращаются с местью.
Итак, если снисходительность не работает, что насчет другого варианта?
Что ж, единственный способ избавиться от внутреннего напряжения — это заглушить его. Чтобы отвлечься от напряжения, найдя какое-то большее, более приятное напряжение. Алкоголь — обычное дело. 13 Вечеринки и наркотики, конечно. 14 Другим вариантом может быть просмотр телевизора по 14 часов в день. Или просто съесть себя до полусмерти. 15
Иногда люди находят продуктивные способы отвлечься от стыда. Они бегают ультрамарафоны или работают по 100 часов в неделю в течение многих лет. По иронии судьбы, многие люди, которыми мы восхищаемся, обладают нечеловеческой силой воли. Но самоотречение дается легко, когда в глубине души ты чертовски ненавидишь себя.
Потому что от стыда не избавиться. Он просто меняет форму. 16 Человек, который занимается религиозными упражнениями, чтобы избежать ненависти к себе, в конечном итоге найдет способы ненавидеть себя за свои привычки к упражнениям. И вскоре то, что начиналось как замечательная рабочая этика в тренажерном зале, превращается в некоторую форму телесной дисморфии, как у тех парней, которые вкалывают себе синтол в руки, чтобы выглядеть как Попай.
Точно так же бизнесмен, который превращает свой стыд в блестящую работу в офисе, в конечном итоге стыдится своей продуктивности до такой степени, что он буквально не может вернуться домой. Он боится это сделать. Любая непродуктивная минута ощущается как несостоятельный провал. И хотя остальная часть его жизни рушится вокруг него, он беспокоится только о таблицах и квартальных цифрах.
Вот почему самые хардкорные и бескомпромиссные люди обычно наиболее скомпрометированы. Вот почему самые фундаменталистские религиозные лидеры, выступающие против безнравственности мира, всегда являются теми же самыми лидерами, которые заказывают ебаных парней с Craigslist. 17 Вот почему самые «духовно просвещенные» гуру шантажируют и вымогают своих последователей. Вот почему политики, которые больше всех говорят о партийной лояльности и патриотизме, всегда колются метамфетамином в туалете аэропорта. Они убегают от своих демонов. И один из способов сделать это — создать более блестящих, более социально приемлемых демонов.
Самодисциплина, основанная на самоотречении, не может поддерживаться в течение длительного времени. Это только порождает большую дисфункцию и в конечном итоге приводит к саморазрушению.
Правда о классическом подходе
Самоотречение = Эмоциональная дисфункция = Саморазрушение = -(Самодисциплина) Я не верю, что мы должны это сказать. Вы можете заставить себя пойти в спортзал, если вам не хочется в течение нескольких дней. Но если спортзал не заканчивается чувствуя себя хорошо каким-то образом, вы в конечном итоге потеряете мотивацию, исчерпаете силу воли и перестанете двигаться. Вы можете заставить себя бросить пить на день или на неделю, но если вы не почувствуете награду не пить, то в конце концов вернетесь к этому.
Вот почему мой полифазный сон постоянно заканчивался катастрофой. Не спать всю ночь и лишать себя сна не приносило ощутимой пользы. Хороших ощущений это не произвело. Это не произвело ничего, кроме страданий и бреда. Это было упражнение в самоуничижении. Таким образом, моя сила воли в конце концов иссякла, и мои эмоции взяли верх, заставляя меня терять сознание примерно на шестнадцать часов подряд.
Любой эмоционально здоровый подход к самодисциплине должен работать с вашими эмоциями, а не против их.
В конечном счете, самодисциплина основана не на силе воли или самоотречении, а на противоположном: самопринятии.
Предположим, вы пытаетесь похудеть, и ваша большая проблема заключается в том, что вы съедаете около трех литров мороженого каждую неделю. Ты любитель мороженого. Вы пытались остановить силой воли. Вы пробовали диеты со своими друзьями. Вы сказали своему партнеру никогда больше не покупать мороженое в отчаянной попытке обвинить его в собственных недостатках.
Но ничего не помогло. Не проходит и дня, чтобы вы не съели около тысячи калорий сливочного добра.
И ты ненавидишь себя за это.
И это первая проблема. Первый шаг к самодисциплине — отделить ваши личные недостатки от моральных недостатков. Вы должны признать, что вы склонны к снисходительности и что это не обязательно делает вас ужасным человеком. Мы все предаемся снисходительности в той или иной форме. Мы все питаем стыд. Нам всем не удается обуздать свои импульсы. И все мы время от времени любим тарелку хорошего гребаного мороженого.
Такое принятие намного сложнее, чем кажется. Мы даже не осознаем всех способов, которыми мы судим себя за наши предполагаемые недостатки. Мысли постоянно проносятся в наших головах, и, даже не осознавая этого, мы прибавляем фразу «потому что я ужасный человек» в конце многих из них.
- «Я провалил этот проект на работе, потому что я ужасный человек… »
- «Вся кухня в беспорядке, и мои родители будут здесь через 20 минут, , потому что я ужасный человек… ”
- “Другие люди хороши в этом, а я нет, потому что я ужасный человек… ”
- “Все, наверное, думают, что я идиот, , потому что я ужасный человек… ”
Черт, вы даже можете прицепиться к этим самоосуждениям прямо сейчас, читая это! Чувак, я постоянно себя так осуждаю. .. потому что я ужасный человек.
Вот в чем дело: есть больной тип утешение , которое исходит от этих самоосуждений. Это потому, что они освобождают нас от ответственности за наши собственные действия. Если я решу, что не могу отказаться от мороженого, потому что я ужасный человек — эта «ужасная индивидуальность» исключает мою способность измениться или стать лучше в будущем — следовательно, технически это не в моей компетенции, не это? Это означает, что я ничего не могу поделать со своими пристрастиями или принуждениями, так что, черт возьми, зачем пытаться?
Когда мы отказываемся от своей веры в собственную ужасность, возникает своего рода страх и тревога. мы на самом деле сопротивляться принятию себя, потому что ответственность пугает. Потому что это предполагает, что мы не только способны измениться в будущем (а перемены всегда пугают), но и что мы, возможно, потратили впустую большую часть нашего прошлого. И это тоже никогда не кажется хорошим. На самом деле, еще одна маленькая ловушка — это когда люди признают, что они не ужасные люди, но потом решают, что они ужасные люди, потому что не поняли этого много лет назад!
Но как только мы отделим наши эмоции от наших моральных суждений — как только мы решим, что только потому, что что-то делает нас мне плохо не значит нам плохо — это открывает перед нами новые перспективы.
Во-первых, предполагается, что эмоции — это всего лишь внутренние поведенческие механизмы, которыми можно манипулировать, как и всем остальным. 18 Точно так же, как если положить зубную нить рядом с зубной щеткой, это будет напоминать вам о необходимости пользоваться зубной нитью каждое утро, после того, как моральные суждения будут устранены, плохое самочувствие из-за того, что вы снова съели печенье и крем, может быть просто напоминанием или мотиватором для решения основной проблемы.
Мы должны решить эмоциональную проблему, которую принуждение пытается заглушить или скрыть. Вы навязчиво едите мороженое каждую неделю. Почему? Что ж, еда, особенно сладкая, нездоровая пища, вызывает онемение. Приносит комфорт телу. Иногда это называют «эмоциональным перееданием», и так же, как алкоголик пьет, чтобы сбежать от своих демонов, переедающий ест, чтобы сбежать от своих. 19
Итак, что это за демоны? Что это за позор?
Найди. Обратитесь к нему. И самое главное: примите это. Найдите эту глубокую, темную уродливую часть себя. Сразитесь с этим лицом к лицу, позволив себе испытать все те ужасные, неприятные эмоции, которые сопутствуют этому. Затем примите, что это часть вас, и она никогда не исчезнет. И это нормально. Вы можете работать с этим, а не против него.
И вот тут происходит волшебство. Когда ты перестаешь чувствовать себя ужасно, происходят две вещи:
- Больше нечего оцепенеть. Поэтому вдруг эти кадки с мороженым кажутся бессмысленными.
- Ты не видишь причин наказывать себя. Наоборот, вы себе нравитесь, поэтому вам хочется позаботиться о себе.
Что еще более важно, приятно позаботиться о себе.
И, невероятно, эта ванна с мороженым больше не приносит удовольствия. Это больше не царапает какой-то внутренний зуд. Вместо этого вы чувствуете себя больным, раздутым и грубым.
Точно так же упражнения больше не кажутся невыполнимой задачей, для которой вы никогда не будете готовы. Наоборот, это пополняет и усиливает вас. И начинают проявляться те хорошие чувства, которые заставляют чувствовать себя непринужденно.
***
Но вам не обязательно выполнять эту глубокую терапевтическую работу, чтобы обрести самодисциплину. Простое понимание и принятие своих эмоций такими, какие они есть, может позволить вам работать с ними, а не против них.
Вот один из способов сделать это: позвонить своему лучшему другу и попросить его прийти. Достаньте свою чековую книжку. Выпишите им чек на 2000 долларов, подпишите его и отдайте им. Затем скажите им, что если вы когда-нибудь снова съедите мороженое, они могут обналичить его.
Готово.
Поедание мороженого теперь вызывает гораздо большую эмоциональную проблему, чем та, которую оно решает. И, как по волшебству, воздерживаясь от поедания мороженого, начнет чувствовать себя чертовски хорошо .
Социальная ответственность работает таким же образом. Гораздо легче долго медитировать, когда вы находитесь в комнате, полной людей, чем делать это в одиночестве. Почему? Потому что, когда вы находитесь в комнате, полной людей, вы не хотите быть одиноким мудаком, который встает и уходит через три минуты, как вы делаете дома! Социальное давление делает так, что отсутствие медитации вызывает большую эмоциональную проблему, чем медитация в течение всего времени. 20
Вы также можете сделать это с помощью положительного подкрепления: найдите способы вознаградить себя за правильное поведение. Исследования показывают, что именно так формируются новые привычки: вы выполняете желаемое действие, а затем вознаграждаете себя за это. 21 Мой курс «Построить лучшую жизнь» в подписке Mark Manson Premium на самом деле использует этот механизм привычек, чтобы помочь вам, удивить, построить лучшую жизнь. Проверьте это.
Как только вы избавитесь от большей части своего стыда и как только вы создадите ситуации, обеспечивающие большую эмоциональную выгоду от выполнения желаемого поведения, чем бездействия , вы в конечном итоге получите видимость безупречной самодисциплины, фактически не прилагая никаких усилий. Вы закончите с дисциплиной без силы воли.
Вы просыпаетесь рано, потому что приятно просыпаться рано.
Вы едите капусту вместо того, чтобы курить крэк, потому что это чувствует себя хорошо ест капусту и чувствует себя плохо курит крэк.
Ты перестаешь лгать, потому что лгать хуже, чем говорить важную правду.
Вы тренируетесь, потому что чувствует себя лучше тренироваться, чем сидеть без дела, покрываясь тонким слоем пыли Cheeto.
Боль не проходит. Нет, боль осталась. Просто боль теперь имеет смысл. У него есть цель. И в этом вся разница. Вы работаете с боль, а не против нее. Вы преследуете его, а не бежите от него. И с каждым занятием вы становитесь сильнее, здоровее и счастливее.
И в конце концов со стороны будет казаться, что вы прилагаете монументальные усилия, что у вас есть этот бесконечный резервуар силы воли. Тем не менее, для вас это будет казаться ничем.
Footnotes- В этой статье рассказывается о режиме сна да Винчи и Теслы, а также о странных привычках сна других исторических и современных личностей.↵
- Подробнее о фазе быстрого сна см.: Сон с быстрым движением глаз. (2020). В Википедии .↵
- Оказывается это бред. Кто бы мог подумать? ↵
- Если после прочтения этой статьи вам все еще хочется мучить себя, автор термина написал книгу о том, как составить график сна Сверхчеловека. Вас предупредили! ↵
- У Управления по борьбе с наркотиками есть офигенный информационный бюллетень по этому поводу.
Кто бы мог подумать!↵
- См.: Tom Brady.↵
- Подробнее об этом и его близком родственнике, усталости от принятия решений, см.: Tierney, J. (2011, 17 августа). Вы страдаете от усталости от принятия решений? The New York Times .↵
- Если вы хотите тренировать силу воли, вы можете выполнить несколько шагов. (Но я покажу вам лучший способ. Читайте дальше, дорогой читатель.) ↵
- Gendolla, GHE (2000). О влиянии настроения на поведение: интегративная теория и обзор. Review of General Psychology , 4 (4), 378–408.↵
- Эта энциклопедическая статья дает краткий и приятный отчет о том, как выглядело добродетельное самоотречение с христианской точки зрения.↵
- Но если вы хотите поговорить об этих сексуальных разговорах о нейронах, см.: Ruesink, G. B., & Georgiadis, J. R. (2017). Визуализация сексуальной реакции человека: последние разработки и направления на будущее. Текущие отчеты о сексуальном здоровье , 9 (4), 183–191.
↵
- См.: Гиперсексуальность. (2020). В Википедии .↵
- Шер, К.Дж., и Грекин, Э.Р. (2007). Алкоголь и регуляция эмоций. In Gross, JJ (Ed.). Справочник по регулированию эмоций (стр. 560–580). Гилфорд Пресс.↵
- Келли, Т., и Бардо, М. (2016). Регулирование эмоций и злоупотребление наркотиками: последствия для профилактики и лечения. Наркотическая и алкогольная зависимость , 163 , S1–S2.↵
- Джанини, Л. М., Уайт, М. А., и Машеб, Р. М. (2013). Патология пищевого поведения, регуляция эмоций и эмоциональное переедание у взрослых с ожирением и компульсивным перееданием. Поведение в еде , 14 (3), 309–313.↵
- Здесь я не погружаюсь глубоко в стыд, но я (надеюсь) справедливо отнесся к этой очень важной теме в другой статье, где я рассказываю, среди другие, здоровые способы избавиться от стыда.↵
- Это не значит, что есть что-то плохое в том, чтобы искать ебарей на Craigslist. Проблема в лицемерии. На самом деле я уважаю придурков с Craigslist гораздо больше, чем любых религиозных лидеров-фундаменталистов.
↵
- Было показано, что даже такие простые действия, как осознанное дыхание, регулируют эмоции. См.: Арч, Дж. Дж., и Краске, М. Г. (2006). Механизмы внимательности: регуляция эмоций после целенаправленной индукции дыхания. Поведенческие исследования и терапия , 44 (12), 1849–1858.↵
- В Википедии есть подробнее об этом (конечно). См.: Эмоциональное питание. (2020). В Википедия .↵
- Социальная ответственность — мощная концепция, среди практиков которой Всемирный банк. Дахигг написал забавную книгу, которая дает хорошую отправную точку.↵
Почему она продолжает вспоминать прошлое?
Автор Alysha Jeney, MA, LMFT Владелец Modern Love Counseling и соучредитель The Modern Love Box
*Важно отметить, что, хотя я использую определенные гендерные идентификации, я не имею намеренного намеренного исключения или несправедливого обобщения поведения на основе чьей-либо предпочтительной гендерной идентификации. Эта статья является примером тем, которые я слышал в своем опыте работы семейным терапевтом от гетеросексуальных, цисгендерных пар. Однако это содержание имеет и может быть темой в любых отношениях, вне зависимости от пола и идентификации.
«Помогите! Почему она продолжает вспоминать прошлое? Ничто из того, что я делаю, никогда не бывает достаточно хорошим». Знакомо? Одна повторяющаяся тема, которую я слышу от многих своих пар, — это проблема восстановления прошлого конфликта. Вообще говоря, из того, что я слышал, многие мужчины испытывают и говорят сходство со своими коллегами-женщинами.
Некоторые примеры:
«Почему она все время вспоминает прошлое? Это никогда не прекращается».
«Она никогда ничего не отпускает».
«Она такая негативная».
«Она никогда не видит моих попыток улучшить ситуацию».
«Я всегда ошибаюсь».
«Она всегда меня за что-то ворчит».
«Я не понимаю, как одна мелочь может вызвать огромный спор о чем-то совершенно не связанном с тем, что произошло несколько месяцев назад».
Итак, я уверен, что вы хотите, чтобы объективное понимание помогло вам лучше понять, не так ли? Вот несколько распространенных причин, по которым она может продолжать вспоминать прошлое и затаивать обиды.
Причина 1: Почему она продолжает вспоминать прошлое? |
Вы не оцениваете ее так, как ей нужно.Основная причина, по которой люди цепляются за прошлое, заключается в том, что они не чувствуют себя услышанными и/или полностью понятыми человеком, который, по их мнению, причинил им боль. (Чтобы было ясно, подтверждать и помогать вашему партнеру чувствовать себя понятым так, как ему нужно, — это не ваша « работа». подтверждены так, как нам нужно; НО, если вы находитесь в партнерстве, вы оба можете получить большую пользу, научившись более эффективно подтверждать друг друга, чтобы способствовать прощению и исцелению.0040 должен захотеть это сделать. )
Путем подтверждения более эффективно вы можете попытаться назвать ее эмоцию, ни на мгновение не погружаясь в ситуацию и просто выслушав ее опыт. Спросите себя, что она говорит? И просто отразить его обратно. Это так просто!
Например, вы говорите: «Я могу понять, что сильно расстроил вас, когда сделал X ».
В этот момент НИЧЕГО БОЛЬШЕ не требуется! Как только она почувствует себя одобренной и, как и вы, поймете, почему она расстроена, она сможет вернуться к логике, и ее защитное и/или эмоциональное состояние станет более упорядоченным и спокойным. Когда она больше не застревает в эмоциях, вы можете объяснить непонимание более логически (т. е. своим опытом). «Это не было моим намерением, и я вижу, как мы неправильно поняли друг друга. Я хотел сделать _________. Я никогда не собирался причинять тебе боль, и мне жаль, что я так себя чувствовал».
Сила проверки огромна! Теперь… она должна начать работать над тем, чтобы по-настоящему отпустить ситуацию.
Причина 2 : Почему она продолжает вспоминать прошлое? |
Вы продолжаете пытаться «решить» проблему.
Если ваш партнер продолжает повторять повторяющиеся проблемы, это может быть связано с тем, что вы слишком пытаетесь их исправить, а не просто признаете это . Женщины склонны эмоционально обрабатывать, когда они выражают себя внешне; мужчины склонны к внутреннему процессу, то выберите для эмоционального/внешнего выражения. СОВЕРШЕННО ПРОТИВОПОЛОЖНО. Не то, чтобы кто-то был прав или неправ, но обычно мы решаем совершенно разные проблемы.
Неудивительно, что вы воспринимаете ее как крайне негативную!
Она не «отрицательная», она просто работает со своими эмоциями врожденным способом, которым она умеет; чтобы почувствовать это, затем подумать о . Вы можете воспринимать ее как негативную, потому что обычно вы не чувствуете опыта, чтобы обработать его. Ее «негатив» на самом деле просто необработанные эмоции, и все, что вам нужно сделать, это изо всех сил стараться не принимать это на свой счет и дать ей пространство для эмоциональных реакций, пока она работает над этим.
(Для протокола: она должна сделать все возможное, чтобы не проецировать их на вас! То, что она более эмоционально выразительна, не дает ей права быть агрессивной по отношению к вам, не принимая на себя ответственности и не учитывая, как ее эмоциональная реакция влияет на вас) .
Вот пример: допустим, она приходит домой, и ее энергия отключена. Она врывается, бросает сумочку и кричит: «Я ненавижу свою работу! Это ужасно! Никто не любит меня в офисе, и я чертовски ненавижу это! Я так устал!» Вы можете врожденно чувствовать раздражение, хотеть залезть в свою раковину и включить телевизор. Вы можете подумать про себя: «Ух, вот опять! Я хочу, чтобы она была просто счастлива». Вы можете традиционно отреагировать, сказав: «Вы должны смотреть на положительные стороны. Посмотрите, как здорово вы добираетесь до работы, сколько денег вы зарабатываете, как рано вы выходите! Кого волнует, что ваши коллеги думают о вас».
К сожалению, вы пытаетесь «исправить ее проблему», на самом деле вы пытаетесь «исправить ее настроение», потому что ее настроение заставляет вас чувствовать себя некомфортно. Она усваивает это как чувство отверженности. Она потенциально может разозлиться еще больше, и тогда вы оба начнете спорить. Затем вы подпитываете свой рассказ: «Видите, она всегда такая негативная! Ничто не сделает ее счастливой», и она подпитывает свой рассказ: «Видишь, он никогда не слушает, и ему все равно на меня или на то, что я чувствую».
Вместо этого попробуйте сначала дать ей эмоциональное пространство. Дайте ей высказаться, а затем предложите отражение подтверждения. «Я прекрасно понимаю, как вы разочарованы работой. Должно быть, трудно не чувствовать, что коллеги любят тебя».
Причина 3 : Почему она продолжает вспоминать прошлое? |
Она не чувствует, что прошлое полностью исправлено. Основная часть урегулирования конфликта (здоровым способом) в основном заключается в подтверждении точки зрения друг друга без попыток выиграть спор. Если ваше намерение состоит в том, чтобы быть правым, то вы потеряли способность эффективно чинить что-либо с вашим партнером. Ваше намерение должно состоять в том, чтобы углубить ваше понимание друг друга. Это поможет вам продолжать уважать друг друга и чувствовать себя в безопасности друг с другом в ваших отношениях. Если ваш партнер обижается на вас, постарайтесь понять почему вместо того, чтобы защищаться. Тогда естественно сказать им, что они «неправы», потому что вы не согласны или ваше намерение было воспринято по-другому. Затем речь идет о том, чтобы быть «правильным», стихи, подтверждающие друг друга и понимающие недопонимание. Вы можете устранить любые недоразумения, подтверждая друг друга, и вместе работать над обеспечением согласованности и осведомленности о будущих проблемах .
Ей тоже нужно научиться оценивать вас объективно. 🙂
Причина 4 : Почему она продолжает вспоминать прошлое? |
Вы принимаете ее настроение на свой счет. Возвращаясь к части эмоциональной обработки, женщины, как правило, более эмоционально выразительны по своей природе (или воспитанию). Возможно, вы делаете предположение, что каждый раз, когда она вызывает эмоции или реагирует, это ЛИЧНО направлено на вас. Я знаю, что ее реакция может показаться пугающей, и вы не хотите создавать еще большую проблему, говоря «неправильные» вещи, но постарайтесь успокоить себя в такие моменты, что «она может даже не расстраиваться из-за меня». Попросите ее внести ясность, не защищаясь, например: «Ты на меня расстроена?» куплет «Что, черт возьми, я тебе сделал?» или «В чем твоя проблема?»
Иногда она говорит, что борется с вещами, внешними по отношению к вам и вашим отношениям. В этот момент вы знаете, что это не личное, что помогает вам лучше поддержать ее, а не вступать в серьезный спор. Спросите ее: «Что тебе нужно в данный момент?» или «Чем я могу помочь?» Возможно, просто разрешив ей быть немного эмоциональной, не занимая оборонительную позицию, вы поможете ей снизить эскалацию и успокоиться.
Причина 5 : Почему она продолжает вспоминать прошлое? |
Она чувствует себя неуверенно и ей что-то нужно от вас.
Скорее всего, когда партнер продолжает защищаться, поднимая прошлые проблемы, он чувствует себя крайне неуверенно в отношениях и не получает чего-то значительного, в чем он нуждается. Возможно, ваш партнер не знает, чего не хватает, но что-то заставляет его чувствовать себя неуверенно в ваших отношениях и/или в том, как, по ее мнению, вы ее воспринимаете. Она все еще может быть обижена из-за проблемы, которая произошла 6 месяцев назад, но с трудом поднимает ее и опасается, что ее не услышат. К сожалению, она обесценивает себя, скорее всего, говоря себе, что «она нелепа и ей нужно с этим смириться», пока она больше не сможет сдерживать это. Она также боится быть ворчливой и изо всех сил старается отпустить все на самотек. (Вероятно, однажды вы сказали ей «отпустить это», и она боится поднимать эту тему снова. Вероятно, она корит себя, потому что не понимает, почему она просто не может.)
К сожалению, игнорирование эмоций редко помогает им уйти, и она может взорваться при малейшем возникающем разочаровании. Скорее всего, почему вы воспринимаете ее как непредсказуемую и почему вы чувствуете, что ходите по яичной скорлупе. Как ее партнер, это невероятно несправедливо по отношению к вам, потому что это не поможет вам понять, что ей нужно. Вы просто пытаетесь защитить себя и исправить все, что вы «сделали», чтобы расстроить ее. Вот почему вам двоим нужно работать вместе. Ей нужно сделать свою часть и работать над пониманием своих эмоций, когда они приходят к ней, но ей также нужно рискнуть выразить то, что ей нужно в момент , вместо того, чтобы ждать, пока она сорвется из ниоткуда. Именно поэтому вы работаете над приведенными выше советами, чтобы помочь вам понять ее поведение и потребности в большем, чтобы вы не чувствовали себя невероятно подавленным.
Терапия для пар может быть чрезвычайно полезной, когда повторяющиеся проблемы находятся на циклическом пути. Обученный семейный терапевт может помочь вам научиться лучше говорить о «проблеме», которая вызывает обиду или страх; а также работайте над окончательным прощением, которое продвинет вас двоих вперед.