Странное чувство вроде бы еще не любишь а мысли все лишь об одном человеке: Странное чувство — вроде бы еще не любишь, а мысли все лишь об одном человеке ▷ Socratify.Net
Странное чувство — вроде бы еще не любишь, а мысли все лишь об одном человеке …У вас так было? — Обсуждай
Странное чувство — вроде бы еще не любишь, а мысли все лишь об одном человеке …У вас так было? — ОбсуждайКак То Так
Странное чувство — вроде бы еще не любишь, а мысли все лишь об одном человеке …У вас так было? человек чувство мысль
1065
158
0
Ответы
ТЯ
Татьяна Ягольникова
Переживаешь грустишь жалеешь Наверно тянет к нему но надо разобраться и не ошибиться на всю жизнь Иногда хочется что то не замечать а потом это становится трагедией всей жизни
0
ОМ
Ольга Майская
Я о нем не думала, и он мне не нравился, а потом все время спрашивала себя — ну что мне в нем не нравилось!??? Наверное это любовь не с первого взгляда
0
Надежда Евдокимова
Было.
Думаю мы сами придумываем то,что хотели бы увидеть в человеке.А потом любим свою выдумку…
0
Как То Так
1
Надежда Евдокимова
1
ТХ
Татьяна Харина
до сих пор так.только не «еще»,а «уже».после развода 4 года прошло,а вот мысли никуда не деть
0
Владимир Панков
Любовь-внедренный в сознание инстинкт природой (или создателем) для продолжения рода.
0
Как То Так
тогда она должна быть лет до 40. почему же люди хотят любить после 40? сбой в системе?
1
Владимир Панков
Она длится всю жизнь.
1
Как То Так
Это тоже сбой! женщины в 80 не рожают! значит-любовь внедрена в мужчину!,а женщина должна любить до 40 и все-в утиль!
1
Владимир Панков
Зависит от состояния организма человека.
1
Отвечайка
Ага…о начальнике-КОЗЛИНЕ!!!!!Алчный дурак!!!!!!Слава Богу, в другую контору взяли…….
0
Как То Так
1
Eva Destrukcija
посмотрите спектакль Гришковца «Планета» так как раз женщина об этом говорит )))
0
Как То Так
1
.
……
0
Как То Так
а я не умею занимать, а если про мои забыли-не спрашиваю, неудобно!
1
…….
Да Вы на меня этим похожи…
1
Как То Так
1
Гульнара Байкадамова
значит-полюбишь, у меня-нет,в 18 лет полюбила и всю жизнь прожила с ним
0
Евгений Поважнюк
было и не один раз ,,,,,,,когда вставал вопрос у кого занять денег
0
Как То Так
браво! а я не умею занимать!
1
Евгений Поважнюк
и это очень печально для меня
1
Как То Так
1
Евгений Поважнюк
не радуйтесь может мне всеже повезет так как я вроде уже люблю снеговиков остплось отыскать планету вдруг там снегурки есть
1
Как То Так
а я нет?
1
Евгений Поважнюк
нет в смысле да знак вопроса
1
Как То Так
1
Владимир Забродин
Когда мысли только о нём,это состояние влюблённости «по уши»!
0
Владимир Забродин
Расхватали! Не берут, молодых лишь только ждут!
1
Как То Так
ну уж, на каждый горшок, своя крышка!
1
Владимир Забродин
Я поперхнулся и застыл и все стихи свои забыл!
1
Как То Так
1
Владимир Забродин
!!!!!!!!!
1
Назгуль Шакирова
Бывает, ведь это тоже симптомы одной из разновидности любви.
0
Таньчик ***** *****
…Было..Это нормально…И это НЕ ЛЮБОВЬ,а…влюблённость..
0
ЛА
Лариса Агафонова
Это начало. Кстати, можно еще решить, что делать дальше
0
Владимир Молудунов
Это и есть любовь, вернее одно из ее проявлений
0
Татьяна
Это было у меня очень и очень давно 100 лет назад
0
Дмитрий Елевич
Привет! Мой папа такое влюбленностью называет
0
Как То Так
мой тоже!
1
Дмитрий Елевич
Надеюсь у нас нео дин отец)))
1
Как То Так
точно нет!
1
Дмитрий Елевич
)))
1
Как То Так
1
Га
Галина
0
St
Student-Sp
да и это потом ничем хорошем не заканчивается
0
Как То Так
1
Яков
это как еда — еще не ел, а хочется, поел — прошло
0
Как То Так
1
Следующая страница
Красивые статусы про чувства
Странное чувство – вроде бы ещё и не любишь, а мысли все об одном человеке.
Нужно заниматься бегом… Когда ты в движении, нет этих чувств, которые накатывают ночью, когда ты ворочаешься в кровати цепляясь за одеяло… чтобы было кого обнять…
Тот, кто играет чувствами других, рано или поздно сам остаётся с разбитым сердцем.
С возрастом чувство глубокого удовлетворения разделилось на чувство и глубокое удовлетворение.
С рубиновой свадьбой, с серьезною датой! Вы встретились ведь не случайно когда—то; И чувства несете, любя, сквозь года. Пусть счастье за вами стремится всегда.
Разочарования лишают нас чувств. С каждым разом человек чувствует боль всё меньше и меньше, пока не потеряет способность что нибудь чувствовать.
Чувство юмора — оно как руки: либо из жопы, либо нормальное.
Иногда тёплый букет простых полевых ромашек говорит о чувствах человека больше, чем огромная охапка холодных, дорогих роз.
Чувство любви не приносит боли, боль приносят люди, которые не умеют любить.
Чувства остынуть не могут.
Могут пройти эмоции.
Чувства не имеют с разумом ничего общего. И как бы ты умна не была, тебя смогут обидеть.
Ну и что, что возраст разный, зато чувства одинаковые.
Порой бывает такое чувство, что хочется уехать от всего и от всех. Оставить воспоминания и мысли. Просто ехать и найти то место, где тихо и спокойно.
Я из тех сумасшедших, кому ещё нужны настоящие чувства.
День Святого Валентина: картонные поздравления, бумажные чувства.
Если парень относится к девушке как к ребенку, бережет её, заботится — это и есть настоящее чувство.
Счастье тянет вниз. Тонуть в чувствах — прекрасно, но опасно…
Чувство юмора позволяет мне не преувеличивать значение чувства опасности.
Never apologize for showing feeling. When you do so, you apologize for truth. Никогда не извиняйтесь за проявление чувств. Если вы это сделаете, вы извинитесь за правду.
Все пройдет: и чувства, и время, и люди… К великой радости или к великому сожалению.
Жаль только, что мы не нужны ни радости, ни сожалению.
Семья — это машина, которая истребляет чувства.
Все боятся сделать первый шаг, потому что боясь, что чувства не взаимны.
Мне стоит посмотреть на море и такое чувство, что его волны уносят мою печаль.
Все чувства которые вы испытываете к человеку, всего лишь игра, которая никому не нравиться!!!
Бывают такие чувства, что у человека внутри и море может шуметь и птицы летать.
Чувства ушли в никуда, и я знаю… что всё прошло и ничего не вернуть. А сердце тихо—тихо шепчет: «Хочу быть с ним».
Любить на расстоянии не просто, но если сейчас нет возможности быть вместе, всё равно нужно радоваться тому, что это чувство существует…
И как не хотелось бы верить, не верь сплетням, помни, чувства дороже всего на свете.
Я не забуду вас! Прощай, школа, мы уходим теперь надолго и пусть грустно, полагайтесь на свои чувства, дожди, слёзы нам помогут узнать кто мы…
Любить, знать, уважать – столько замечательных чувств о школе, осознаешь, когда она уже давно в прошлом.
Если у вас болит голова — это переутомление, если у вас болит сердце – это чувство. В чем логика?
00
Не можете перестать думать о прошлых ошибках? Это может быть почему
Думать о прошлом естественно. Но что произойдет, если вы просто не сможете остановиться? Руминация может расстраивать, но есть способы остановить ее.
Воспоминания о прошлом могут связать вас с частями себя, которые вы оставили позади. Но постоянные размышления о своем прошлом или размышления о событиях, которые уже произошли, могут причинить вам беспокойство.
Это особенно верно, если вы зациклились на негативных событиях или эмоциях, которые когда-то были. Например, если вы не можете перестать думать о прошлых ошибках.
Справиться с этими навязчивыми мыслями можно, хотя это может потребовать некоторого времени и усилий. Понимание того, почему вы не можете перестать размышлять о прошлом, может стать первым шагом к облегчению.
Руминация — это когда вы застряли в замкнутом круге повторяющихся негативных мыслей о прошлом и не можете остановиться, даже если захотите.
«Это цикл чрезмерного беспокойства, в котором мы постоянно возвращаемся к одним и тем же негативным мыслям», — объясняет Таня Дж. Петерсон, преподаватель психического здоровья из Юджина, штат Орегон. «Когда мы размышляем, мы снова и снова думаем об определенных неприятных мыслях».
Этот цикл негативных мыслей может повлиять на ваше психическое здоровье, а также усилить симптомы, если вы уже живете с депрессией или тревогой.
Однако есть разница между беспокойством о проблеме и размышлениями о прошлом. Петерсон объясняет, что один простой способ отличить их — спросить себя, когда вы думаете о прошлом событии, вы сосредоточены на возможных решениях или уроках.
Если вы зациклены исключительно на негативных аспектах, скорее всего, это размышления.
«В размышлениях мы продолжаем зацикливаться на негативе, не работая над решением или путем вперед», — говорит Петерсон.
Размышление — это поведение, а не состояние психического здоровья. Тем не менее, это распространенный симптом при тревоге и расстройствах настроения.
Но это не должно быть постоянным. Вы можете научиться управлять им.
Если ваши мысли о прошлом являются симптомом психического расстройства, вам может помочь профессионал. Устранив основную причину, вы сможете избавиться от всех своих симптомов, включая размышления.
Также может помочь прямое обращение к размышлениям. Эти советы могут помочь вам перестать размышлять о прошлом:
1. Попробуйте успокоить своего внутреннего критика
«Вы не плохи, не слабы и не порочны, чтобы размышлять», — говорит Петерсон. Сосредоточение внимания на прошлом и принижение себя за размышления может усилить негативное мышление и усилить стресс.
Возможно, вы не сможете изменить то, что произошло в вашем прошлом, но с этой секунды вы можете создать новый опыт.
Повторение того, что вы сделали или сделали неправильно, ничего не изменит. Вы сделали все, что могли с имеющимися ресурсами.
Сострадание к себе и прощение имеют большое значение, и оно может начаться с того, что вы просто не будете унижать себя.
2. Рассмотрите возможности
Размышление о важных для вас вещах может помочь вам отвлечься от болезненных размышлений.
Вместо того, чтобы сосредотачиваться на вещах, которых вы не хотите, постарайтесь быть преднамеренным и определить, чего вы действительно хотите в своей жизни. Это могут быть отношения, работа, хобби или место, где можно побывать.
«Когда вы поймаете себя на том, что размышляете, осторожно переключите свое внимание на образ вашей ценной жизни», — предлагает Петерсон.
3. Изменение направления может помочь
Когда вы обнаружите, что включили заднюю передачу, попробуйте переключить передачу и двигаться вперед. Вы даже можете установить его в нейтральное положение.
Петерсон объясняет, что если вы заземлитесь здесь и сейчас, это поможет вам перенаправить свои негативные мысли. Поэтому, даже если поначалу это не получается естественным образом, постарайтесь вернуться в настоящее, когда поймаете себя на том, что думаете о прошлом.
Например, посмотрите перед собой и постарайтесь найти все возможные детали первого предмета, который вы увидели. Вы можете смотреть на формы, текстуры, цвета, оттенки и положения.
Нет. Навязчивая идея — это повторяющаяся и иррациональная мысль, которая причиняет вам сильные страдания. Это также мысль, которую вы не можете контролировать или стряхнуть с себя, и она не основана на фактах.
Навязчивые идеи часто заставляют вас участвовать в ритуалах, которые, по вашему мнению, облегчают страдания. Этот ритуал называется принуждением.
Размышление — это тип принуждения.
Даже если вы не осознаете этого, настойчивые размышления о прошлом могут быть тем, что вы делаете, чтобы избавиться от вещей, которые находятся вне вашего контроля.
Вы можете снова и снова размышлять о прошлом, пытаясь найти новые точки зрения на то, что произошло, или пересматривать каждую деталь, как будто вы можете ее изменить.
И обсессии, и компульсии являются формальными симптомами обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР), хотя не все, кто размышляет, живут с этим состоянием.
В некоторых случаях руминация также связана с:
- депрессией
- тревогой
- послеродовой депрессией
- посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР)
Всегда ли размышления связаны с состоянием психического здоровья?
Нет. Каждый человек время от времени думает о прошлом, даже если он не страдает психическим заболеванием.
Например, естественно — а иногда даже ожидаемо — настойчиво думать о том последнем споре, который у вас был с бывшим партнером перед расставанием.
Однако в большинстве случаев вы будете думать об этом происшествии каждый день немного реже.
Если через какое-то время вы думаете о прошлом с той же интенсивностью, возможно, вы размышляете. В зависимости от других симптомов, которые могут у вас быть или отсутствовать, специалист в области психического здоровья может поставить вам конкретный диагноз, например тревогу или обсессивно-компульсивное расстройство.
Руминации, связанные с состоянием психического здоровья, обычно более интенсивны и продолжительны.
Если вы не можете перестать думать о прошлом, но у вас нет проблем с психическим здоровьем, вам может быть легче распознать цикл негативных мыслей и справиться с ним, говорит Петерсон.
Руминация может повлиять на ваше психическое здоровье, даже если у вас нет психического расстройства. «Неоднократное возвращение к одним и тем же негативным мыслям и сохранение их имеет далеко идущие последствия», — объясняет Петерсон.
В любом случае с этими эффектами можно справиться, и есть способы справиться с дистрессом.
Руминация может повлиять на ваше психическое здоровье:
- вызывая или усиливая симптомы тревоги и депрессии
- заставляя вас жить в постоянном состоянии страха
- ухудшая вашу способность сосредоточиться
- подрывая вашу мотивацию и ограничивая вашу способность чувствовать радость
- изменение режима сна
Петерсон объясняет, что хронический стресс также может привести к развитию физиологических проблем, таких как системное воспаление.
Постоянные размышления о негативных аспектах прошлого также могут повлиять на ваше эмоциональное здоровье. Вы можете часто чувствовать себя разбитым, злым или грустным.
Когда мысли о прошлом начинают негативно влиять на вашу жизнь, возможно, стоит обратиться за профессиональной помощью.
Петерсон добавляет, что если стратегии, которые вы пробовали самостоятельно, не увенчались успехом, это может быть признаком того, что пора обратиться к терапевту.
«[Терапевты] умеют помогать людям с психическими заболеваниями, но они также помогают людям, которые испытывают проблемы, но не имеют диагноза психического здоровья», — говорит она.
Наличие психического диагноза не является обязательным условием для работы с терапевтом. Руминация может повлиять на ваше эмоциональное благополучие независимо от того, страдаете ли вы психическим заболеванием. И психотерапевт может помочь вам независимо от того, на чем вы зацикливаетесь.
Человеку свойственно думать о прошлых ошибках.
Но размышления могут повлиять на ваше психическое здоровье.
Стратегии осознанности могут помочь вам перенаправить и изменить контекст ваших негативных мыслей.
Однако, когда размышления начинают мешать вашей жизни и эмоциональному благополучию, возможно, стоит поговорить со специалистом в области психического здоровья.
Для людей с алекситимией эмоции — загадка | Spectrum
© Дерек Брахни для Mosaic. Исходная фотография с сайта iStock
.Стивен был дважды женат. Два свадебных дня. Два «да». И все же у Стивена нет счастливых воспоминаний ни о том, ни о браке, ни о каких-либо отношениях.
Он встретил свою первую жену на курсах подготовки медсестер, когда ему было всего 16 лет. Шесть лет спустя они поженились. Через три года после этого они развелись; она никогда не была для него подходящей, говорит он. Спустя почти два десятилетия, в 2009 г., он познакомился со своей второй женой через сайт знакомств. Он полностью погрузился в отношения, и в следующем году в присутствии своего отца и двух ее взрослых братьев и сестер они поженились в офисе ЗАГСа в Шеффилде, Англия, где они оба живут.
Он улыбался на свадебных фотографиях, потому что понимал, что это было ожидаемо, но, как он объясняет: «С точки зрения внутренних ощущений все, что я делаю, что требует эмоционального отклика, кажется фальшивкой. Большинство моих ответов — выученные ответы. В среде, где все веселы и счастливы, мне кажется, что я лгу. Действующий. Который я есть. Так что — это — ложь».
Счастье — не единственная эмоция, с которой борется Стивен. Волнения, стыда, отвращения, предвкушения, даже любви… этого он тоже не чувствует. «Я чувствую что-то, но я никак не могу различить, что это за чувство». Единственные эмоции, с которыми он знаком, это страх и гнев.
Такие глубокие проблемы с эмоциями иногда связаны с аутизмом, которого у Стивена нет, или с психопатией, которой у него тоже нет. В прошлом году, в возрасте 51 года, он наконец узнал, что у него есть: малоизвестное состояние, называемое алекситимией, слово, составленное из греческих частей, означающее, грубо говоря, «нет слов для эмоций».
Несмотря на название, настоящая проблема для людей с алекситимией не столько в том, что у них нет слов для описания своих эмоций, сколько в том, что им самим не хватает эмоций. Тем не менее, не у всех с этим заболеванием одинаковый опыт. У некоторых есть пробелы и искажения в типичном эмоциональном репертуаре. Некоторые осознают, что испытывают эмоцию, но не знают, какую именно, в то время как другие путают признаки одних эмоций с чем-то другим — возможно, интерпретируя бабочки в животе как приступы голода.
Удивительно, но, учитывая, насколько обычно это не распознается, исследования показывают, что примерно 1 из 10 человек попадает в спектр алекситимии. Новое исследование показывает, что идет не так, и эта работа обещает не только новые методы лечения эмоциональных расстройств, но и раскрытие того, как остальные из нас вообще что-то чувствуют .
Подделка:
Проработав 10 лет медсестрой, Стивен решил, что хочет заняться чем-то другим. Двухгодичный курс Access to University привел к получению степени по астрономии и физике, а затем к работе по тестированию компьютерных игр.
Он построил себе успешную карьеру, работая в различных компаниях в отделах тестирования компьютеров, управляя командами и путешествуя по миру, выступая на конференциях. У него не было проблем с донесением фактов до коллег. Именно в контексте более личных отношений — или любого другого сценария, который обычно включает выражение эмоций — он чувствовал, что все было «не так».
«В начале отношений я полностью отдаюсь тому, кто этот человек», — объясняет он. «Мне сказали, что я очень хорошо умею поддерживать период медового месяца «дольше, чем ожидалось». Но через год все принимает серьезный оборот. Все разваливается. Я поставил себя на пьедестал, чтобы быть тем человеком, которым я на самом деле не являюсь. Я реагирую в основном когнитивно, а не эмоциями, заставляющими меня реагировать. Очевидно, что это недействительно. Это нереально. Кажется подделкой. Потому что это подделка. И ты можешь только притворяться так долго».
Он и его нынешняя жена перестали жить вместе в 2012 году.
Он посетил терапевта и ему прописали антидепрессанты. Хотя он все еще поддерживал связь со своей женой, было ясно, что отношения больше не работают. В июне 2015 года он пытался покончить жизнь самоубийством. «На самом деле я писал в Facebook и Twitter о самоубийстве, и кто-то — я так и не узнал кто — связался с полицией. Меня отвезли в больницу и лечили».
Психиатр направил Стивена на серию консультационных сессий, а затем на курс психодинамической психотерапии, типа терапии, основанной на Фрейде, которая, пытаясь выявить бессознательные движущие силы мыслей и поведения, похожа на психоанализ.
© Дерек Брани для Mosaic. Исходная фотография с сайта iStock
. Именно в книге Сью Герхардт под названием «Почему любовь имеет значение», которую рекомендовал его терапевт, он впервые столкнулся с концепцией алекситимии. «Я рассказал об этом на терапии, и именно тогда мы начали говорить о том, что я очень алекситимичен. Очевидно, у меня есть словарный запас. У меня есть слова для эмоций.
Но являются ли они правильными словами для правильной эмоции — это совсем другой вопрос… Я просто подумал, что не умею говорить о том, что я чувствую, эмоциях и тому подобном. Но после года терапии стало очевидно, что когда я говорю об эмоциях, я на самом деле не знаю, о чем говорю».
Термин «алекситимия» восходит к книге, опубликованной в 1972 году, и берет свое начало во фрейдистской психодинамической литературе. Идеи Фрейда сейчас не в фаворе у большинства академических психологов, как объясняет Джефф Берд, доцент экспериментальной психологии Оксфордского университета. «Не пренебрегайте этими традициями, но в когнитивной, нейро-экспериментальной сфере уже не так много людей действительно интересуются чем-либо, связанным с Фрейдом».
Но когда Бёрд прочитал об алекситимии, его описания заинтриговали. — На самом деле, это действительно удивительно. Для большинства людей «при низком уровне эмоций вы можете быть немного неуверенны в том, что именно чувствуете, но если у вас сильные эмоции, вы знает , что это такое.
И все же как-то здесь были люди, которые просто не знали.
Берд начал свою академическую карьеру, изучая аутизм, эмпатию и эмоциональную осведомленность, что привело к его интересу к алекситимии. В одном из своих первых исследований в этой области он связал алекситимию, измеряемую с помощью контрольного списка из 20 пунктов, разработанного в Университете Торонто, с отсутствием эмпатии. Если вы не можете чувствовать свои собственные эмоции обычным образом, вполне логично, что вы также не можете отождествлять себя с эмоциями других.
Но что действительно привлекло Берда к исследованию алекситимии, так это его общение с людьми с аутизмом. «Существовало мнение, что люди с аутизмом не обладают эмпатией. И это чушь. И вы можете увидеть это сразу же, как только встретите аутичных людей».
В ходе серии исследований Бёрд обнаружил, что около половины людей с аутизмом страдают алекситимией — это люди, которые борются с эмоциями и эмпатией, а остальные — нет. Другими словами, трудности, связанные с эмоциями, свойственны алекситимии, а не аутизму.
Гоночное сердце:
Птица увлечен распространением этого сообщения. Он с чувством рассказывает об одном конкретном волонтере-аутисте, у которого не было алекситимии: «Красивый парень с коэффициентом интеллекта, который мы не смогли измерить, это так хорошо. Он не мог удержаться на работе. Но он вызвался работать в доме престарелых, потому что хотел провести время с пользой. Они сказали: «О, из-за того, что у вас диагноз аутизм, вы не можете проявлять эмпатию, поэтому вы не можете заботиться о наших пожилых людях». Это просто смешно».
С тех пор Берд провел серию исследований, изучающих алекситимию вне контекста аутизма. Например, он обнаружил, что люди с этим заболеванием без труда узнают лица или различают фотографии людей, улыбающихся и хмурящихся. «Но для некоторых из наших действительно алекситимичных людей, хотя они могут различать улыбку и хмурый взгляд, они понятия не имеют, кто они . Это действительно очень странно».
Многие люди с этим заболеванием, с которыми встречался Берд, говорят о том, что другие люди говорили им, что они другие, хотя некоторые действительно рано признают это в себе.
«Я думаю, это немного похоже на неспособность видеть цвет, и все постоянно болтают о том, насколько это красное или насколько синее, и вы начинаете понимать, что есть аспект человеческого опыта, в котором вы просто не участвуете».
Помимо более точного описания алекситимии, Бёрд и его коллеги также углубились в то, что ее объясняет, приняв то, что может показаться круговым аргументом — у Стивена проблемы с эмоциями, потому что у него алекситимия, которая характеризуется проблемами с эмоциями — и разнесли ее на части.
В ситуациях, которые Стивен теоретически признает очень эмоциональными, например, говоря кому-то «Я люблю тебя», он испытывает изменения внутри своего тела. «Я чувствую, как бьется мое сердце и прилив адреналина, но меня это чувство всегда пугает. Я не знаю, как реагировать. Это вызывает у меня желание либо убежать, либо отреагировать вербально агрессивно».
Страх и гнев — и замешательство — он понимает. «Все остальное кажется одинаковым… это такое чувство: «Э-э-э, мне это не совсем удобно — это не совсем правильно».
© Дерек Брани для Mosaic. Исходная фотография с сайта iStock by Getty Images
.Для Ребекки Брюэр, бывшей ученицы Берда, а ныне преподавателя психологии в Ройал Холлоуэй Лондонского университета, это имеет смысл. «При алекситимии люди часто знают, что испытывают эмоцию, но не знают, что это за эмоция», — объясняет она. «Это означает, что они все еще могут испытывать депрессию, возможно, потому, что они изо всех сил пытаются различать разные негативные эмоции и изо всех сил пытаются идентифицировать [положительные] эмоции. Как и в случае с тревогой, может случиться так, что кто-то испытывает эмоциональную реакцию, связанную с учащенным сердцебиением, что может быть возбуждением, но он не знает, как это интерпретировать, и может паниковать из-за того, что происходит в его теле».
Способность обнаруживать изменения внутри тела — от учащенного сердцебиения до отклонения кровотока, от полного мочевого пузыря до вздутия легких — известна как интероцепция. Это ваше восприятие собственного внутреннего состояния.
Различные эмоции связаны с различными физическими изменениями. В гневе, например, учащается сердцебиение, кровь приливает к лицу и сжимаются кулаки. При страхе также учащается сердцебиение, но кровь отливает от лица. Обычно считается, что эти изменения не являются полностью специфическими для отдельных эмоций, поэтому контекст также важен: если вы чувствуете, как бьется ваше сердце, и вы смотрите на паука, вы знаете, что чувствуете страх, а не сексуальное возбуждение.
Травма и пренебрежение:
Бёрд, Брюэр и другие обнаружили у людей с алекситимией сниженную способность, а иногда и полную неспособность производить, обнаруживать или интерпретировать эти внутренние телесные изменения. Люди с этим заболеванием имеют нормальный уровень интеллекта. Они, как и все остальные, могут понять, что видят паука, а не привлекательного потенциального партнера. Но либо их мозг не запускает физические изменения, которые, как кажется, необходимы для переживания эмоции, либо другие области их мозга не считывают эти сигналы должным образом.
В 2016 году Берд и Брюэр вместе с Ричардом Куком из Городского университета в Лондоне опубликовали исследовательскую работу, в которой алекситимия охарактеризована как «генерализованный дефицит интероцепции». Таким образом, это было объяснением проблем этих людей с эмоциями — но также, по сути, манифестом, утверждающим, что восприятие ряда телесных сигналов важно для переживания эмоций у остальных из нас.
Это идея, которую мы уже выражаем в повседневном языке: в английском языке извинение должно что-то значить, оно должно быть «искренним». Если вы действительно любите кого-то, то «всем своим сердцем». Когда вы действительно злитесь, ваша «кровь кипит».
В детстве Стивен страдал от крайней эмоциональной запущенности. Когда ему было 6 лет, его мать намеренно подожгла их дом в Ноттингеме, в то время как она, Стивен, его младший брат и даже младшая сестра были внутри. К счастью, отец детей, уехавший на работу, понял, что забыл свой сухой паек, и вернулся домой.
Оглядываясь назад, Стивен говорит, что ясно, что его мать страдала послеродовой депрессией. Но она не получала лечения, «и все, что я знала, это тревога и беспокойство». После пожара его мать попала в тюрьму. Его отец был сталеваром, работавшим во все смены. «Сосед обратился в социальные службы, и папе сказали, чтобы он разбирался, иначе нас заберут. Никто из братьев или сестер моего отца не хотел меня или моего брата, потому что мы были маленькими дерьмами. Мы всегда были в беде. Ограбление магазинов. Все виды вещей. Так что мы попали под опеку».
До конца своего детства Стивен то жил в домах престарелых, то покидал их. Единственные эмоции, которые он помнит даже тогда, это страх, гнев и замешательство. «Рождество, дни рождения, ни с того ни с сего люди в домах престарелых добры ко мне… Я так и не привык к этому. Я всегда чувствовал себя неловко. Во мне просто мешанина чувств, которые я неправильно интерпретирую и не реагирую должным образом».
Алекситимия часто связана с травмой и пренебрежением с раннего возраста, объясняет Джефф Бёрд.
Исследования близнецов также предполагают генетический компонент. И это также связано с определенными типами повреждений головного мозга, особенно с островковой долей, областью, которая получает интероцептивные сигналы.
Как отмечает Ребекка Брюэр, тревога, которую испытывает Стивен, характерна для людей с плохой интероцепцией. В Университете Сассекса Хьюго Кричли и Сара Гарфинкель, обладающие знаниями в области психиатрии и неврологии, ищут способы изменить интероцепцию, чтобы снизить тревогу.
Гарфинкель предложил трехмерную модель интероцепции, которая была хорошо принята другими специалистами в этой области. Во-первых, объективная точность восприятия интероцептивных сигналов — например, насколько хорошо вы считаете удары сердца. Во-вторых, субъективный отчет — насколько вы хороши, по вашему мнению. И в-третьих, метакогнитивная точность — насколько хорошо вы знаете, насколько вы хороши на самом деле.
Третье измерение важно, потому что различные исследования показали, что разрыв между тем, насколько хорошо кто-то думает, что он умеет считать удары сердца, например, и тем, насколько хорошо он на самом деле умеет, предсказывает уровень его беспокойства.
Лиза Квадт, научный сотрудник Сассексской группы, в настоящее время проводит клинические испытания с целью проверить, может ли уменьшение этого разрыва у людей с аутизмом снизить их тревожность.
Снижение беспокойства:
В пилотном исследовании Кричли, Гарфинкель и аспирант Эбигейл Макланачан набрали группу студентов, которые пришли в лабораторию на шесть учебных занятий. На каждом сеансе они сначала выполняли задачу подсчета сердцебиения. Доброволец сидел в покое, держа на указательных пальцах резиновый пульсоксиметр, и сообщал, сколько ударов он насчитал. Затем Макланачан рассказал им, как они это сделали, чтобы они лучше поняли, насколько они точны.
Затем Макланачан заставил их несколько минут прыгать или быстро ходить вверх по крутому холму за пределами здания — все, что было необходимо, чтобы повысить частоту сердечных сокращений, чтобы их было легче обнаружить. («Потому что некоторые люди действительно вообще не чувствуют биения своего сердца. Я не могу», — объясняет Квадт.
) Затем они возвращались в лабораторию, снова выполняли задания и, как и раньше, каждый раз получали обратную связь.
Это было всего лишь экспериментальное исследование среди студентов в целом. Но через три недели студенты не только улучшили точность по всем трем параметрам интероцепции, но и сообщили о снижении тревожности примерно на 10 процентов.
В основном испытании добровольцы с диагнозом аутизм будут выполнять те же задания, что и в пилотном, но один раз в начале и один раз в конце они будут выполнять их в функциональном магнитно-резонансном томографе. Это позволит команде отслеживать активность в островковой доле, которая получает данные о частоте сердечных сокращений, и смотреть, как изменения в этой активности могут соответствовать связям между миндалевидным телом, которое обнаруживает угрозы, и префронтальной корой, которая может определить, действительно ли потенциальная угроза опасна или нет, и поэтому обосновано ли беспокойство. Надежда, объясняет Кричли, состоит в том, чтобы увидеть улучшенную связь между этими двумя областями, что предыдущие исследования связывали со снижением тревожности.
Тем временем в Оксфорде Джефф Бёрд хочет рассмотреть идею о том, что существует два разных типа алекситимии. Люди с одним типом не производят достаточно телесных сигналов, необходимых для переживания эмоции, поэтому они вряд ли получат пользу от обучения группы Сассекс. Люди с другим типом производят всевозможные телесные ощущения, но их мозг не обрабатывает эти сигналы обычным образом. Эта вторая группа, в которую входит Стивен, может получить больше пользы.
Бёрд подчеркивает, что, хотя люди с алекситимией изо всех сил пытаются понять эмоции, это не означает, что они не заботятся о других людях. «По большей части люди с алекситимией могут распознать, что другие находятся в негативном состоянии, и это их огорчает. Проблема в том, что они не могут понять, что чувствует другой человек и что он чувствует, и, следовательно, как заставить другого человека чувствовать себя лучше или как уменьшить собственное беспокойство.
Я думаю, что это важно, потому что в этом отношении алекситимия отличается от психопатии».
Стивен говорит, что для него это, безусловно, правда. И теоретически он бы приветствовал методику эмоциональной тренировки. «У меня есть несколько книг об эмоциях и чувствах, и они не имеют ни малейшего значения, потому что они не говорят достаточно конкретно о том, что вы на самом деле чувствуете в своем теле и какая эмоция».
Чувство силы:
На данный момент, учитывая отсутствие доступных методов лечения алекситимии, Стивен планирует использовать свое новообретенное понимание себя, полученное с помощью терапии, чтобы попытаться двигаться вперед. Сначала, по его словам, он надеялся, что терапия все исправит. «Я думал, что каждый день будет идеальным, блестящим… и я понял, что этого не произойдет. У меня всегда будут проблемы, всегда будут проблемы».
По его словам, он извлек ценные уроки. Хотя он и его жена все еще разлучены, они регулярно разговаривают, и теперь он старается не отвергать ее взгляды на свое беспокойство.
«Вместо того, чтобы говорить «нет», я буду слушать. Я думаю: «Ну, ты знаешь, что такое эмоции, а я нет, так что я выслушаю тебя и либо приму это к сведению, либо найду способ справиться с этим».
Больше всего он полон решимости использовать свой диагноз алекситимии. «Для меня это придает мне силы — теперь я знаю об этом, я могу об этом читать. Я могу узнать больше об этом. И я могу разработать определенные инструменты, которые позволят мне бороться с этим».
Люди без алекситимии, вероятно, тоже могли бы пользоваться такими инструментами. Берд руководил работой, показывающей, что люди, которые лучше осознают свое сердцебиение, лучше способны распознавать эмоции других, что является важным первым шагом на пути к сопереживанию. Он планирует исследования, чтобы выяснить, может ли тренировка сердцебиения повысить эмпатию.
Те, кто хочет уменьшить чувство стресса и беспокойства в повседневной жизни, но не может или не хочет изменить источники стресса, могут вместо этого сосредоточиться на изменении сигналов, исходящих от их тела.