Сильный человек это не тот у которого все хорошо: Сильный человек – это не тот у которого все хорошо. Это тот, — Книги для домашнего мастера

Сильный человек это не тот у которого все хорошо: Сильный человек – это не тот у которого все хорошо. Это тот,

Содержание

Сильный человек – это не тот у которого все хорошо. Это тот,

ЦИТАТА

Сильный человек – это не тот у которого все хорошо. Это тот, у которого все хорошо несмотря ни на что.

5 лет назад

Сильный человек — это тот, кто умеет сдерживать эмоции?

Анна Бабич Психолог, эксперт по самооценке . 7 лет назад поменяла диплом филолога и карьеру HR-директора на профессию психолога. За 5 лет из частной практики пришла к масштабной онлайн-школе по самооценке, ученики которой живут и работают по всему миру. За последний год провела 12 онлайн-курсов для 17 500 учеников.

Скорее всего, вы со мной не согласитесь. У вас будут свои трактовки образа «сильный человек». Но если я предложу вам поплакать в момент сильной печали или выплеснуть ярость, которая клокочет внутри, будет ли это означать, что в этот момент вы — слабый?

Для многих людей — да. Особенно в рабочем контексте.

«Я лежу на массажном столе, и массажист говорит мне: «Ваше тело — это один сплошной зажим, просто напряжённый комок. Скажите, как вы выражаете свои эмоции?». А я их не выражаю. Я же работаю. У меня переговоры, проекты, ежедневные задачи. Эмоции — это лирика, мне нужно быть сильным, спокойным, устойчивым», — рассказывает клиент, который пришёл ко мне на психологическую консультацию.

Факт 1

Психика и тело — единая целостная система.

Врачи уже давно установили связь между подавленными эмоциями и самыми разнообразными заболеваниями. Их называют психосоматическими.

Как это происходит?

Вот у вас происходит конфликт на работе. У вас возникает гнев. Но так как «надо быть спокойным», вы сжимаете зубы и проглатываете свой гнев. Эмоция возникла, но не вышла, осталась в теле, стала токсичной.

А сколько таких эпизодов за день, неделю, год? Психологи называют подавленные эмоции «экскрементами души» — неэстетичный образ, но очень точный.

Факт 2

Наши современники — люди с очень умной головой.

Они развитые и продвинутые с точки зрения интеллекта и поразительно дремучи в сфере эмоций и чувств.

— Что ты сейчас чувствуешь?

— Я думаю, что неправильно поступил.

— Это твоя мысль, то, что ты думаешь. А какое у тебя чувство? Эмоция?

— А какие вообще бывают?

Культ «умной головы» задвигает эмоции и внутреннюю жизнь на самые задворки. Но если мы о них не подозреваем, это не значит, что их нет.

Факт 3

«Я ничего не чувствую» — так не бывает.

На все микро- и макрособытия в вашей жизни психика откликается эмоциями. Это как мурашки в ответ на холод. Это происходит независимо от вас и ваших представлений о силе, слабости и так далее.

Другой вопрос, что человек, у которого есть установка «Проявлять эмоции — слабость» приучает себя не замечать свои эмоции, прятать их от себя. Тогда они уходят туда, где их не видно, и, невыраженные, начинают вести внутреннюю подрывную работу, сжигать силы.

Как стать психологически здоровым и научиться правильно выражать эмоции?

1. Любые эмоции — это нормально. Это зеркало, которое если научиться в него смотреть, помогает лучше понять себя.

Сами по себе эмоции никак не связаны с силой или слабостью. Это отклик психики на жизненные ситуации. Поэтому важно снять с них маркёр «хорошо/плохо», «сильный/слабый». И просто разрешить им быть.

2. Стать любопытным к себе и своим состояниям.

Как только почувствовали, что вышли из равновесия, внимание «в себя». Что со мной происходит? Что я сейчас чувствую? Что именно меня выбило из колеи? Научитесь узнавать и осознавать свои эмоции.

3. Принцип «изнутри — наружу».

Не складируем эмоции внутри, учимся их выражать. Экологично. Для себя и для окружающих.

Неэкологичное выражение злости — сжать зубы в момент рабочего конфликта, а потом прийти домой и оторваться на домашних.

Экологичное выражение злости — в момент конфликта сказать: «Я сейчас очень раздражаюсь, я сейчас злюсь на то, что ты снова не сделал того, о чем мы договаривались».

Иногда в моменте чувства настолько сильные, что лучше вообще не разговаривать. Для разговора нам нужен мозг, но он пока не работает, потому что хозяйничают сильные эмоции. В этом случае экологичным будет уйти в безопасное пространство, где вы будете один, и выразить свои чувства — можно ругаться в пустоту, можно топать, рвать бумагу, плеваться. И любые другие доступные способы, чтобы телесно выразить злость. Но берегите руки и ноги, они вам еще понадобятся. Такой выплеск эмоций разгрузит вас и вот тогда уже можно идти и разговаривать с более-менее холодной головой.

Итак, психологически сильный человек — это человек, который:

— умеет быть внимательным к себе

— распознавать свои состояния

— адекватно реагировать на них

— экологично выражать свои эмоции

Желаю всем настоящей психологической силы и устойчивости.

как я понимаю выражение сильный человек?(5-10предложений)

помогите пожалуйста даю 100 баллов!!!надо написать по три примера на каждый из пунктов например:Живопис: Кубізм Пабло Пікассо “Дора Маар”,Експресіоніз … м Едвард Мунк “Крик” ,Поп-арт Енді Уорхол “Долар” вот так

Найдите строки в которых выражена главная мысль Левитанский «Эта тряска, эта качка»

Задание: напишите о многозадачности поэтического образа в народной песне Помогите пожалуйста!!

назовите героиня является родственницей золушки и белоснежки

1:22:43 Косматых шуб СЫ МИНУТЫ СЕКУНДЫ За этот вопрос вы можете получить 3 балла Как называется приём, который поэт использует для усиления выразитель … ности при передаче чужой речи Встроках 9–10, 24, 27-30? he Ваш ответ. .. За этот вопрос вы можете получить 3 балла Как называется средство выразительности, которое поэт использует в строках 7-8? Ваш ответ. За этот вопрос вы можете получить 3 балла о Rua () To 12:59 Олимпиада онлайн | …

«И была сеча злая…», «И не было видно льда…», определи, какие средства художественной выразительности автор использовал.

пословицы и поговорки из сказки Иван-крестьянский сын и чудо-юдо.

Как можно избежать опасности в двух любых сказках

назовите героиня является родственницей золушки

Один вельможа, решив познакомиться с Крыловым и оказать ему покровительство, пригласил его к себе в гости и там попро- сил прочитать две-три басенки. … Крылов согласился и артисти- чески прочитал несколько басен, в том числе одну, заимстер- ванную из Лафонтена. Вельможа выслушал их благосклонно и глубокомысленно сказал: «Это хорошо, но почему вы не перево- скром- дите так, как Иван Иванович Дмитриев?» — «Не умею», но отвечал поэт. Тем разговор и кончился. Возвратясь домой, задетый за живое баснописец написал басню «Осёл и Соловей». Современники восхищались мастерством Крылова-рассказ- чика в этой басне. Они отмечали изумительную «естественность в изображении характеров». Например, Осёл-невежда, ничего не понимающий в искусстве, убедительно передает мнения других и с их слов фамильярно захваливает певца, обращая к нему сло- ва «дружище» и «мастерище». Ему хочется встать на одну доску с прославившимся певцом. Но вместе с тем он полон самомне- ния и желает сам судить о пении Соловья. Но так как Осёл в баснях всегда глуп и в искусстве, тем более в музыке, ничего не понимает, то читатель предугадывает его суждение. На этом ожидании держится интерес басни. Наконец, современники вос- хищались и тем, как Крылов сумел передать пение Соловья. Они считали, что никто из прежних баснописцев и даже лирических поэтов не смог в такой живописной и выразительной форме опи- сать пение Соловья, которое напоминало целый «мелодический концерт». Это произошло и потому, что Крылов был наделён необычайно богатым воображением, и потому, что он сам был неплохой музыкант. Баснописец передал пение Соловья изобре- тательным сочетанием разнообразных глаголов, изображающих мелодические голосовые колена, которые выделывает Соловей. Искусство Соловья производит чудесное действие на всех, кто его услышал, внося успокоение в природу и в жизнь людей. «В богатом своём воображений, писал другой критик, нашёл ещё прелестную картину, которая увенчивает изображе- ние и довершает очарование, произведённое пением Соловья»: — ОН Затихли ветерки, замолкли птичек хоры, И прилегли стада.

Андрей Колесников — Персонально ваш — Эхо Москвы, 14.09.2021

О.Бычкова― 15 часов и 8 минут московское время, добрый день, это программа «Персонально ваш», мы сегодня с вами, Ольга Бычкова и Максим Курников.

М.Курников― Добрый день.

О.Бычкова― И наш гость – Андрей Колесников, руководитель программы «Внутренняя политика и политические институты» Московского Центра Карнеги. Добрый день. Спасибо, что вы к нам пришли. Мы в прямом эфире, разумеется, и мы также в прямых трансляциях и в ютубе, и в Яндекс.Дзене, и можно нас найти везде, и слушать, и смотреть, и писать нам тоже можно всяческие. И помните наш смс-номер — +7-985-970-45-45, смс, телеграм, whatsapp, как вам удобнее.

М.Курников― Сегодня первой новостью прошло, что президент отправился на самоизоляцию. А почему все так возбудились? Рядовое событие, нет?

А.Колесников― Послушайте, народ возбуждается по поводу выборов даже, не то что по поводу ухода на самоизоляцию.

О.Бычкова― Не надо, народ возбудился. А что такой за приступ гласности, что возбужденность там, откуда нам пришла эта информация?

А.Колесников― Ну, слушайте, сейчас все прозрачно, и рано или поздно кто-нибудь что-нибудь заподозрил бы. Возможно, нет записанных встреч с губернаторами, или интерьеры не совпадают, начнутся подозрения, обсуждения. Проще сказать честно, честная же власть у нас, олимпийцев поддержали, тоже надо. . Теперь вождь уйдет. Считается, наверное, что все привыкли, что надо беречь здоровье, что это пример такой. Хотя, конечно, в ситуации, когда упал рейтинг одобрения деятельности президента и упал не по политическим причинам, а по тем же причинам, по которым он падал на пике пандемии и весной 2020 года, просто хреновое настроение у трудящихся из-за того, что заболеваемость как-то не исчезает, наша власть не решает этот вопрос, принуждает к вакцинированию, а болезнь не отступает. Настроение плохое.

О.Бычкова― А откуда известно, что настроение плохое?

А.Колесников― Это видно. Кстати говоря, рейтинг одобрения деятельности президента – он не совсем политический рейтинг. Он измеритель, скорее, социального самочувствия, социального настроения, социальной апатии россиян. И что настроение плохое, он падает. Причем упал он в августе довольно прилично, 61%, это близко уже к 59%, к историческому минимуму апреля-мая 2020 года. Так что на самом деле это такие серьезные вещи.

Ну а потом – инфляция, реальные располагаемые доходы стагнируют. То есть, можно 30 раз показать 4% ВВП, хоть 5%. Низкая база растет. Во-вторых, ВВП, рост самого показателя, как выясняется, на хлеб не намажешь. А реальные располагаемые доходы отражают как раз настроение. Они плоховато идут. Помните, сняли несколько лет назад председателя Росстата за реальные располагаемые доходы, а не помогло? И новые методики не помогли. Все равно падают. Или стагнируют.

О.Бычкова― Жертву принесли, а ответа никакого.

М.Курников― Ведь он все равно самый популярный политик в стране, почему его так мало в этой избирательной кампании?

О.Бычкова― Да и вообще его нет просто.

А.Колесников― Ну как нет. Он же пришел к партии власти, чтобы у партии власти появилось еще какое-нибудь лицо кроме Лаврова и Шойгу.

М.Курников― Вы на плакатах видели его? Нет…

А.Колесников― Как-то на плакатах нехорошо. Это раньше, когда был первобытный период политической рекламы, эти фотографии «Мы с Мухатром на границе», с большим боссом это как-то еще работало. А сейчас кому это все интересно? Вероятно, это считается ненужным. Немного прицепили его к имиджу «Единой России» на этих самых съездах. «Единая Россия» у нас теперь Минфин, у нее есть деньги, судя по выступлению Путина на этих форумах, она может раздавать деньги трудящимся. То есть, голосуют наши массы за Минфин.

М.Курников― Вы, может, шутите, но сегодня проходит заседание правительства совместное с «Единой Россией». Это новый формат? Как это вообще?

А.Колесников― Я не знал о таких форумах специфических. Видите, это подтверждает мою мысль о том, что «Единая Россия» — это филиал Минфина, департамент раздачи благ населению. У нас ведь в структуре реальных располагаемых доходов социальные платежи теперь больше, чем в советское время. В советское время было около 16%, сейчас больше 20% у нас. Это не говорит, что у нас как бы советского типа экономика, просто измеритель степени страха власти перед бедным населением, у которого нужно покупать лояльность за эти самые социальные платежи. Вот, значит, это новый акцент. «Единая Россия», с ней советуется Минфин. Как «Единая Россия» скажет, сколько бабок выделять, так, собственно, Минфин и поступит. И вот надо к людям ближе…

М.Курников― Простите, в этой схеме «Единая Россия» — приложение к правительству или правительство – приложение к «Единой России»?

О.Бычкова― То есть, они номинально с ней советуются или действительно так оно и обстоит?

А.Колесников― Я думаю, что сейчас правительство – приложение к «Единой России». Но это временно.

М.Курников― Прямо вот руководящая роль партии?

А.Колесников― У нас возвращается теперь в чистом виде понятие советских времен «партия и правительство решили», и вот это вот тот самый случай, когда правительство становится приложением к партии. Я думаю, после выборов немного все будет наоборот, правительство опять станет главнее, чем партия, партия будет мирно сидеть в своем парламенте, преследовать инакомыслящих столь же мерно, и на этом все успокоится.

А.Колесников: «Единая Россия» — это филиал Минфина, департамент раздачи благ населению

О.Бычкова― А почему мы все весело так смеется на этих словах, интересно?

М.Курников― «Партия и правительство»?

А.Колесников― Нет, ну можно вешаться, а можно смеяться, опции только две.

О.Бычкова― Тогда мы уже не спрашиваем, где Путин. Тогда уже вопрос, чтобы два раза не вставать. А где Медведев, который до этого был, можно сказать, фронтменом «Единой России»?

М.Курников― Он лидер партии формально. Но на этом заседании, совместном с правительством, его нет.

А.Колесников― Ну это трагическая история, между прочим. Человек отработал в тандеме все, что мог отработать. И это все – благодарность, что ли, я не понимаю. Это плохой пример для других людей, которые думают, что у них карьерная лестница сплошная, если они с президентом что-то такое вместе. Оказывается, нет. Бывает и такое, что человек практически политически уничтожен. И сегодня у него день рождения, в газете «Коммерсант» его поздравил Володин. Последний человек, который может поздравить бывшего президента Российской Федерации, мне показалось это очень грустным. Если бы его поздравил какой-нибудь спортсмен, шахматист…

О.Бычкова― Какой-нибудь президент страны, почему нет.

А.Колесников― На страницах «Коммерсанта» вряд ли, конечно… Олигарх, наконец. Причем поздравление такое куцее, в четыре-пять строк, «поздравляем вас» и все.

О.Бычкова― А это что, закатилась звезда уже?

А.Колесников― Думаю, что закатилась. Если, конечно, он не будет назначен на какую-нибудь более содержательную должность. Вот сколько лет его прочили на председателя Конституционного суда. Другое дело, что за это время в стране не стало Конституционного суда, его не видно и не слышно, а товарищ Зорькин одобряет все что ни попадя, после того, как он одобрил все пункты поправок в Конституцию летом 2020 года, Конституционный суд вообще исчез из публичного поля. Где такая Конституция и так соблюдается глава вторая «Права и свободы человека и гражданина», конечно, какой там Конституционный суд, как-то даже смешно об этом упоминать.

М.Курников― Может, это испытание для Медведева очередное? Обратите внимание, он ведь самый надёжный в этом смысле человек.

А.Колесников― Ну, во всяком случае, он молчит. Значит, он надежен. Знаете, если посмотреть за социологией в динамике, чем больше партия или человек молчит, тем спокойнее у него рейтинг.

О.Бычкова― Спокойнее в смысле?

А.Колесников― Он не падает. Но и не растет.

М.Курников― Но и антирейтинга нет?

А.Колесников― Да, это важно, не иметь антирейтинга. Человек ничего не делает, откуда у него антирейтинг. Это у Навального большой антирейтинг, потому что он что-то делал в своей жизни. А здесь-то что? Жалко, конечно, потому что медведевский период был периодом надежд, и не зря протестное движение нового типа отсчитывает свою биографию от возмущения «рокировочкой». 11 год.

М.Курников― Я думаю, можно продолжать говорить об избирательной кампании так или иначе.

О.Бычкова― Да, мы тут все с изумлением, мы перед эфиром с Максимом обсуждали, наблюдаем в своих лентах в социальных сетях невероятную битву между яблочниками и навальнистами…. Вернее, яблочники против Умного голосования, это удивительно совершенно.

М.Курников― И наоборот, Умное голосование против яблочников.

О.Бычкова― Да, и с одной стороны, это продолжение всех предыдущих историй. Но сейчас почему такая ажитация?

А.Колесников― Для меня здесь как бы два измерения, для спектра. Это личный, как гражданина, который, допустим, будет участвовать в выборах. И как человека, наблюдающего за политической действительностью. С одной стороны, это продолжение древней постсоветской истории, неудавшееся объединение демократов. Потому что Умное голосование – это, по сути, партия. По сути, это партия Навального. То есть, это можно считать протестным голосованием, можно считать, и так оно и есть, сугубо техническим средством, чтобы испортить настроение «Единой России» и показать власти, что она может быть уязвимой, может быть слабой, а не сильной, тут как бы важный аргумент в пользу Умного голосования. Это протестное голосование, возможно, это голосование за несуществующую партию Навального и технический инструмент. Судя по накалу дискуссии развернувшейся, по сути, Умное голосование стало партией Навального. Если ты используешь эту опцию, ты поддерживаешь Навального. А если ты не используешь, то не поддерживаешь, что не так. Можно любить и поддерживать Навального, но можно быть избирателем в собственном смысле этого слова, избирать идеологически, политически, и тогда это не годящийся как бы инструмент.

Понимаете, голосовать за коммунистов рационально… В чем здесь рациональность? Перехожу теперь в личный аспект. В чем рациональность голосования за коммунистов? Ну, чуть меньше возьмет «Единая Россия». И что? Изменится политический режим, изменится Дума? Нет. Все будут говорить, какой Навальный сильный? Не думаю. Коммунисты при всей своей подчиненности администрации президента довольно неприятная идеология, у них есть биография весьма специфическая. Они делают такие жесты… Была где-то новость недельной давности, что они стали разносить цветы на разные могилки, пришли на Донское кладбище, положили на могилку Блохину.

М.Курников― Говорят, что это такой фейк был запущен для того, чтобы антикоммунистическеи…

А.Колесников― А вдруг не фейк, а вдруг правда? Там цитаты из них какие-то были, что НКВД – это наше все и всё такое прочее. Вот когда они кладут цветы к могиле человека, убившего лично по оценке историков около 15 000 человек, только лично…

О.Бычкова― Это к кому они клали?

А.Колесников― Это Блохин, главный палач НКВД, на Донское кладбище заходите, слева очень хорошая могилка. Это его зам. Они лежат по месту работы, потому что на Донском кладбище по ночам они убивали людей. Вот. Это наше..

О.Бычкова― Там был еще крематорий.

А.Колесников― Вот они там и работали. Пили там, в цветах были, цветом там много. Рано померли, потому что работа тяжелая. И кладут цветочки им. Другие люди, правда, открывают памятники Дзержинскому. Сейчас война памятников началась перед выборами, кто Невского, кто Дзержинского, кто Блохина, кто кого. Поразительные вообще вещи, деградация феерическая массового сознания и не массового.

Так вот, за коммунистов, на мой взгляд, голосовать бессмысленно, за ЛДПР тоже, вообще за любую партию тоже бессмысленно. Остается «Яблоко». «Яблоко» никогда не умело строить коалиции. Может быть, это какие-то личные качества Григория Алексеевича, это его позиция, но сейчас не в этом дело. В принципе, это последняя демократическая партия, которая более-менее независима от внешней среды в лице Кремля. Ну и все. Если вы хотите голосовать идеологически за демократию, гуманизм и дело мира, остается идти голосовать за «Яблоко».

А.Колесников: Умное голосование – это, по сути, партия. Это партия Навального

М.Курников― А так ли она независима. Почему вы так?

А.Колесников― Думаю, что все-таки есть какие-то контакты с верхними силами, иначе бы не допускали никуда. Но это вот сложная история. У меня в моем районе хороший коммунист молодой, который наверняка использует коммунистическую партию как инструмент вхождения в политику. И есть яблочник. Ну, даже если молодой человек хороший, замечательный, как мне рассказывали, маркирует себя коммунист, я как журналист, как аналитик, проголосовать за него не смогу. Извини, старик, если бы ты шел как яблочник…

М.Курников― Как аналитик понимаете, что это может быть эффективнее?

А.Колесников― До какой-то степени. Но мы эту степень… С высоты птичьего полета это не изменит эту систему, нужно что-то другое делать. Как-то иначе действовать. Поэтому как гражданин я – противник Умного голосования. Как аналитик я понимаю его технологическую ценность и возможную маленькую, но эффективность. Вот так.

О.Бычкова― Все равно получается противоречие между эмоциями, чувствами человеческими, пускай и политическими, и рацио. Потому что, с одной стороны, проголосовать за того, кто, наверное, все равно никуда не пройдет, но в соответствии со своими убеждениями, или поступить рационально – за того, кто, наверное, пройдет и покажет фигу кандидату от правящей партии. Это просто разные подходы.

А.Колесников― Абсолютно точно, рацио и эмоцио. Но есть еще один фактор. Собственный возраст. Если бы я был молодой, мне бы это «Яблоко» было совершенно безразлично. Какая-то партия, странные люди, откуда они вообще. Ну, есть заметные хорошие люди, Шлосберг, Вишневский, Рыбаков… В общем, не современно это как бы. Современно – проголосовать по-умному и вштырить этой самой партии власти. Ну, мне возраст не позволяет. Я и демократ, допустим, назовем это так. Либерал. Пусть партия не леволиберальная, праволиберальная, но зато мы совпадает с ними в том, что демократы. Вот поэтому мое эмоцио перевешивает по старческим мотивам рацио.

М.Курников― Тогда я спрошу у вашего рацио. Насколько, вам кажется, это действительно работает? Что люди, понимая, что избрались во многом благодаря Умному голосованию, так или иначе будут чувствовать себя ему обязанными? И если их окажется действительно много, то они будут чувствовать себя в этой Госдуме гораздо более независимо?

А.Колесников― Как-то я сомневаюсь, что они будут чувствовать себя кому-то там обязанными. Они на той политике, чтобы говорить: «За меня проголосовал народ, а не потому, что это Умное голосование», что коммунисты делали всю дорогу после Мосгордумы, они говорят: «За нас проголосовали, причем здесь Умное голосование? Нет. Это мы такие популярные».

М.Курников― Это так они говорили на уровне партии. А на уровне личного каждого там были разные ответы.

А.Колесников― И чего мы имеем в этой Московской городской думе?

М.Курников― Большее количество дискуссий, как минимум, больше инфоповодов оттуда как минимум.

А.Колесников― А кого волнуют эти инфоповоды, собственно? У нас есть Собянин, который все решает прекрасным образом вместе с еще рядом товарищей. Москва опять хорошеет вопреки Московской городской думе.

О.Бычкова― А Собянин будет у нас дальше? Собянину осталось пару лет. Эта утка начинает уже подхрамывать слегка.

А.Колесников― Подхрамывает… Ну, найдут еще какую-нибудь работу. Может, не найдут, обратят в Медведева. Это же у нас честно служишь, потом получаешь. Разве как-то иначе было в истории? Да не было. Вон, Маленков. Работал-работал, а потом стал директором электростанции. Или вот Медведев Дмитрий Анатольевич. Все сделал как надо. Но нет, отправили куда-то фактически в ссылку. Это как раньше послом Монголии отправляли всяких бывших министров.

О.Бычкова― У нас осталась буквально пара минут до перерыва, середина часа. Завершая или, не знаю, продолжая тему выборов, хотим успеть вас спросить по поводу повестки этой избирательной кампании, если тут уместны все эти слова по отдельности. Но назовем так, других нет. Она какая? Она про что?

А.Колесников― Она, безусловно, носит социальный характер, потому что с точки зрения власти единственное, что может волновать человека, это деньги. Ее же саму волнуют деньги, только масштаб разный. Она готова отстегнуть комиссию даже от своих денег тем, которые внизу и которые должны за них голосовать. Это и есть повестка. Будете голосовать – получите деньги. Хотя низы это на самом деле воспринимают как обязанность государства, а не как благодеяние. И это минус, конечно, этой самой кампании.

А.Колесников: Как-то без нерва, без какого-то стержня проходит эта кампания

Кто-то может кричать про какие-то исторические события, но, честно говоря, особо-то не видно повестки, кроме социальной. Вот нет ее. Как-то без нерва проходит, без какого-то стержня проходит эта кампания. И в этом тоже проблема, конечно. В этом смысле, действительно, явка, наверное, будет обеспечена каким-то административным путем, это миллионы людей.

М.Курников― А это сознательная история, отказ от повестки, чтобы уменьшить явку. Или просто нечего сказать?

А.Колесников― Я думаю, что вообще нечего сказать. Знаете, стало популярным, и это справедливо, когда Путин выходит на прямые линии, подумав про эту прямую линию, говорить: «А у меня нет вопросов к Путину». Какие за 20 лет… 20 лет он отвечал на все вопросы. Какие еще могут быть вопросы? Только «дай денег» и «почини крышу». Или унитаз. Больше нет вопросов к сантехнику. Или вот, если партия у нас теперь Минфин, то еще дай денег. А еще будет? Вот 10 и 15, аппетит приходит во время еды. А теперь к Новому году, а к 8 марта, что еще там будет. Еще какое-то голосование. Придется повторять эти фокусы, потому что говорят, что инфляция замедляется, но трудящиеся этого не видят почему-то.

О.Бычкова― Давайте прервемся, у нас на очереди краткие новости и небольшая реклама, это программа «Персонально ваш», Андрей Колесников, руководитель программы «Внутренняя политика и политические институты» Московского Центра Карнеги. Буквально через минуты три мы в эту студию вернемся. Новости.

НОВОСТИ

О.Бычкова: 15―33 московское время, мы продолжаем программу «Персонально ваш», мы в прямом эфире «Эха Москвы», разумеется. Ольга Бычкова, Максим Курников. А персонально наш – Андрей Колесников, руководитель программы «Внутренняя политика и политические институты» Московского Центра Карнеги.

М.Курников― Мы говорили о повестке. Бывали выборы, когда повестка, связанная с мигрантами, выходила чуть ли не на первое место? У нас тут такие события происходят. А в повестке этого нет. Как так?

А.Колесников― Потому что от этого есть тоже некоторая усталость. Усталость от военных побед. Всех победили давно и всегда есть усталость от побед на дипломатических фронтах. Над вот этими самыми супостатами, над западным влиянием. Сейчас, кстати, забыл я, есть что-то в повестке, и в этом участвует господин Лавров и господин Шойгу. Немного искусственная повестка, но гораздо более эффективной в этом качестве мне кажется Маша Захарова, которая все время ищет, она на всех иностранных жучков, иностранное влияние. Иностранное влияние вталкивается в информационное поле и отчасти становится центровой идеологической темой, что все на нас влияют, и очень много иностранных агентов. И они есть, деньги получают… Но мне не кажется, что это имеет колоссальный мобилизующий эффект. Ну, есть иностранные агенты. Ну что же?

М.Курников― А народ видит вообще?

А.Колесников― Можно судить исключительно по социологическим данным по поводу Навального и по поводу отношения к закону об иностранных агентов. Не помню точные цифры, но как-то пополам разложилось отношение к закону. Те, кто вообще о нем знает, а знает не очень много, где-то процентов 40 говорит, что да, это ограждает нас от иностранного влияния. Но примерно такое же число говорит, что это давление на гражданское общество и нарушение прав человека, так что ⁵⁰⁄₅₀ у нас общество разделено.

Но вы помните, что еще очень существенная часть населения, немалый процент, готовы были верить в то, что Навальный – иностранный агент. Осенью 2020 года до возвращения. Сейчас таких замеров по поводу работы на иностранцев как бы нет, но народ если начинает о чем-то думать, его же не сдвинешь с места. Говорят: «Навальный в тюрьме сидит, какой он иностранный агент?». И иностранный агент, и с Путиным связан, и все это они разыграли между друг другом, и сидит он там хорошо…

О.Бычкова― А так многие думают по исследованиям?

А.Колесников― Я не думаю, но мнения есть такие. Очень трудно и невозможно в процентах говорить, это как раз на фокус-группах чего только люди не говорят.

О.Бычкова― То есть, это маргинальная история все равно?

А.Колесников― Маргинальная, но, тем не менее, была же популярна весьма версия… до 2020 года, что Навальный – это проект Кремля, что это борьба башен, как в ЦК КПСС была борьба подъездов… Каких башен, где здесь башни? Это все безбашенная система, монолитная. Попробуй там поборись. То есть, бороться можно под ковром по деталям, но по главному уже никто не борется. Где это гражданское крыло было, когда силовики устроили то, что они устроили, начиная как минимум с весны этого года, когда они стали давить всех и вся, нарушая Конституцию Российской Федерации, главу вторую? Не устаю повторять. Так что нет там никаких башен уже.

М.Курников― Возвращаясь к мигрантам. Вы сказали, что есть усталость от этой повестки?

А.Колесников― Да. Во-первых, потому что мигрантов стало гораздо меньше. Они, конечно, присутствуют. Те, кто пользуется услугами мигрантами, проявляют такую бытовую русофобию, «эти русские вообще не умеют работать, нужно нанимать людей не отсюда». Причем это не только о таджиках и узбеках, не только о них, точнее. Это, например… Говорят, что хорошо работают люди из ЛНР и ДНР, у которых там нет работы, которые приезжают сюда и работают на таких вспомогательных рабочих местах. Они умеют работать, а москвичи не умеют.

О.Бычкова― Люди, которые сбежали от войны…

А.Колесников― Они же тоже мигранты.

О.Бычкова― Они как-то… Да, они хорошо мотивированы работать. Им некуда больше бежать.

А.Колесников― Оказывается, у них еще какая-то рабочая этика. Не просто они ищут работу, они еще работают. Вот. Но это, повторюсь, русофобы говорят, не весь наш народ.

Вот произошло убийство и изнасилование пожилой женщины, трагическое событие. Народ вышел на улицы, «мигранты во всем виноваты». Это трагедия, безусловно. А русские люди, значит, граждане Российской Федерации таких вещей никогда не делают, да, конечно же? Никто не выходит по этим поводам. Я думаю, что вот эта тема подспудно существует, если, конечно, в Россию пойдет новая волна мигрантов, эта тема может всплыть и опять окажется в центре. Сейчас не в центре в силу того, что а) усталость от темы; б) их не очень много сейчас, мигрантов.

М.Курников― Но эта тема сейчас не используется теми же силами, которые обычно за патриотизм, за национальную идею и все такое, потому что им нельзя эту тему использовать? Чтобы не раскачивать. Или потому что это та самая усталость?

А.Колесников― Я думаю, что можно. Почему бы не использовать? Но она сейчас как-то расфокусировалась несколько. Может быть, временно.

М.Курников― Просто на самом деле, если посмотришь, соцсети по-новому эту тему запустили, потому что в соцсетях истории про драки одних мигрантов с другими мигрантами происходят чуть ли не каждую неделю. Вот эти истории, которые вы сейчас рассказали. Не говоря уже о русских, которых притесняют в каких-нибудь соседних республиках, которые тоже благодаря соцсетям разносятся с совершенно другой скоростью, не как раньше.

А.Колесников― Да, но, тем не менее, возможно, эта тема чуть-чуть вернулась из-за выборов. Возможно, она останется в этом самом поле. Но какие-то должны быть события, которые эту тему поддерживали, вот эти вот, не приведи господь, убийства, или увеличение потока мигрантов откуда-то… Что-то должно произойти. Это же не исключительно наше явление, в этом смысле мы Европа абсолютно. У нас помимо тренда на старение населения есть тренд на такое отношение к мигрантам и на политические спекуляции. На этом, мне кажется, в какой-нибудь Франции сейчас больше спекуляция.

М.Курников― То есть, у нас здесь власть – первый европеец в стране? Потому что когда московская мэрия санкционирует указатели в метро на тех станциях, где много мигрантов, на их родном языке, это, в общем, шаг.

А.Колесников― Московская мэрия, наверное, понимает рациональным умом, что кто-то должен работать. Чтобы люди доехали до рабочего места, они должны прочитать, куда им, собственно, ехать. И это сугубо рациональное мышление. То самое рацио, которое мы сегодня затрагивали.

О.Бычкова― То есть, не надо оценивать это как какой-то гуманистический тренд?

А.Колесников― В результате получается довольно высокий гуманистический проект.

О.Бычкова― Прорыв. Хочу спросить вас еще про Путина, потому что у нас здесь как-то накопилось несколько тем, связанных с Россией, российским руководством. Путин и Лукашенко, конечно же, в первую очередь. Непонятно до сих пор, что это было. Приехал Лукашенко, получил все, что хотел практически, так это интерпретируется. Что от этой интеграции получила Россия – не очень понятно. У вас есть объяснение тому, кто кого куда интегрировал?

А.Колесников: Думаю, что Лукашенко не тот человек, с которым хотелось бы взасос объединяться, но замены не найдено

А.Колесников― А это уже становится малоинтересным, на самом деле. Они так часто интегрируются, и сейчас Путин туда опять полетит… Пусть они себе интегрируются сколько хотят, в конце концов. Можно только смотреть на горящий очаг или на кипящую воду. Это примерно то же самое. В принципе, они уже настолько в сознании, по-моему, сплелись, что вот это братство наших народов, оно уже не вызывает никаких сомнений, а сплетение этого дуэта – это новый тандем. Они могут выходить на пенсию и выступать вдвоем, чечетку бить. И так все над ними смеются, потом разбирают по частям их публичные выступления, как сидел подобострастно Лукашенко, как сидел неподобострастно Путин, кто из них там главный, как они здороваются, как они на корабле стоят в режиме «Титаника» и так далее. Кто будет читать эти интеграционные проекты?

Если хотите потерять что-то экономически, и так все не очень хорошо. Вы и потеряете на этой интеграции с Беларусью.

М.Курников― Понятна ли точка, куда мы движемся? Цель какая?

А.Колесников― Цель… Ну, как. Если говорить в высоких терминах, высоким штилем, у нас же империалисты у власти. У них мышление 19 века. Они хотят воссоздать империю. Путин прямо сказал, ему жалко… Не то, что Советский Союз, ему Российскую империю жалко. Что там Белоруссию, это надо присоединять тогда Прибалтику, Польшу, Финляндию. Вот тогда будет нормально. Тогда он, наконец, успокоится, тогда все будет хорошо, заживем по-новому.

Вот хочет воссоздать империю, контролировать эту территорию. Думаю, что Лукашенко – не тот человек, с которым хотелось бы вот так взасос объединяться, но, судя по всему, замены для него не найдено. Хотя можно генерал-губернатора очередного отправить, охранника назначить на должность генерал-губернатора западного… Северо-западного округа, совпадающего территориально с Белоруссией, и Лукашенко отправить на Рублево-Успенское шоссе, чтобы он продолжал свою пенсионную жизнь.

О.Бычкова― Что-то же мешает такому сценарию? Мы же про него слышим уже сколько времени, уже не первый год.

А.Колесников― Что Лукашенко – тяжелый переговорщик…

О.Бычкова― Видимо, замены нет.

М.Курников― И что-то за ним есть, у него есть, что позволяет ему такую позицию.

А.Колесников― У него есть пока формально и даже неформально страна, где он, вообще говоря, сделал большую услугу Путину, он обеспечил сохранение авторитарного режима к западу от российской границы. Кое-кто не обеспечил такую же, на Украине, а Лукашенко молодец. И, кстати, дал пример, как надо себя вести. Никакая армия бюрократии на сторону народа не перешла. Ага. Значит, можно действовать точно так же. Мы и так собирались сами действовать, а тут еще и пример подсосался из братской республики. Так что в этом смысле, я считаю, Владимир Владимирович обязан Лукашенко кое-чем. Там у нас не Польша какая-нибудь на границе, а нормальная братская республика. Но надо ее, конечно, побыстрее поглотить, чтобы не было каких-то там эксцессов. И совершенно не учитывается, что существует такое понятие как белорусский народ.

Чем отличается еще наша элита, она не верит в то, что есть народ. Она спекулирует на этой теме, «у нас народ – источник власти, все для народа», но на самом деле никто этим народом не интересуется и не верит в то, что есть народное мнение, что народ может выйти на улицу. Это не народ вышел на улицу, это какие-то хипстеры, служащие американского посольства, проплаченные «Пентагоном», почему-то Госдеп отошел на второй план. Наверное, «Пентагон» внушительнее звучит.

О.Бычкова― Это говорит об усилении влияния…

А.Колесников― Военного лобби.

О.Бычкова― Министерства обороны Российской Федерации.

А.Колесников― У нас вообще так власть устроена, у нас есть силовики, министерство обороны, у них есть пресс-служба, пресс-служба силовиков – это министерство иностранных дел, оно как бы обеспечивает пропагандистскую и пиаровскую поддержку силового режима, возникшего здесь. И эта система работает. Шатко-валко, но может работать долго.

М.Курников― Если, опять же, продолжая военную тематику и белорусскую, объединяя их. Вот эти учения, которые прошли буквально вчера, это политическое высказывание?

А.Колесников― Да, конечно. Мы – братья-НРЗБ, так сказать, и мы – братья по оружия. И кто сунется… Вы же все время норовите сунуться к нам, концентрируете войска, войне сейчас начнёте против нас, мы вам покажем. Мы – сильные. Но основной адрес всегда – домашняя аудитория. Вот нас атакуют, а мы готовимся отразить этот удар. Будьте спокойны, все будет сделано за ваши налоги. Не просто так ваши налоги ушли куда-то там, мы вас защитим.

М.Курников― Вот если почитать американскую прессу на эту тему, они, особенно правые и особенно республиканцы, они как-то очень обижены на Европу, что Европа не очень-то беспокоится и занимает такую половинчатую позицию по отношению и к Путину, и к Беларуси, и к авторитарному режиму. За исключением стран Балтии. Действительно ли американцы, правые американцы, имеют повод для беспокойства? Или они на воду дуют?

А.Колесников― Это рассуждения. Европа – наш сосед. Россия, как в одном из выступлений ухитрился сказать Путин, причем сравнительно недавно, или в статье какой-то, написал, что Россия – часть Европы. Вот какие-то такие вещи. Я понимаю, что никто этого не читает. Когда начинаешь читать, проявление политической шизофрении. Им нужно как-то позиционироваться, а скажите, как позиционироваться по отношению к Путину? Это неразрешимая задача. Он сидит как бы и ждет каких-то предложений. А когда сам что-то предлагает, это обычно провокация какая-то. Вот предлагали ОБСЕ приехать наблюдателями, они отказались от этой квоты. Вот наша демократия, мы предложили. Или посольства предложили наблюдателям, они отказались. Что, собственно, с них взять?

Царь горы сидит и не разговаривает. И как строить Европу… Объективно в тупике в этом смысле. Была Меркель, путинопониматель, которая как-то умела с ним разговаривать. И то, она еще в 2014 году сказала, что Путин вне реальности, сообщила об этом Обаме. В этом состоянии Европа и продолжает существовать. Пришел Макрон, сказал: «Сейчас, мы мужики, встретимся сейчас, договоримся». Не получается. Сейчас, может быть, новый канцлер немецкий, социал-демократ Шредер, может быть, о чем-то начнет договариваться на одном языке. Думаю, не получится. Разве что Марин Ле Пен выиграет французские президентские выборы НРЗБ и на востоке Европы. И такой шатер мы возведем над Европой, и будет все хорошо.

О.Бычкова― Слишком красиво, чтобы быть правдой.

А.Колесников― Мало ли. У нее сейчас там какой-то молодой парень, 23-летний, который вместе с ней ходит и избирается. Такой популист, против мигрантов, против всего этого безобразия. Молодой, симпатичный, наверное. Я не знаю. И они так вдвоем сейчас и ходят. Детоксикация движения правового. «Мы не фашисты, не антисемиты, мы просто за нормальную Францию без вот этого всего».

М.Курников― «У меня друзья-евреи», да. Возвращаясь к тому, как Европа себя здесь ведет. Выход-то какой?

А.Колесников― С надписью Exit. Пока не зажглась. К сожалению, с выходом не очень понятно. Надо радоваться, что еще есть право, несмотря на вакцинный занавес, успешно пришедший на смену железному занавесу, вообще говоря, право на передвижение еще существует. Его еще не отняли, может быть, даже не отнимут, потому что очень много людей в это вовлечено. Хотя опыт показывает, что могут отнять все, и все проглатывают. Есть еще одно право на свободный интернет, его начинают как-то поджимать, тем не менее, слишком много людей этим занимаются, тронешь что-нибудь, штука непонятная… Трогаешь в одном месте, а потом люди, которые увлечены компьютерными играми, говорят: «У нас игра не загрузилась, что делать?». Можно получить бунт каких-нибудь геймеров на ровном месте.

А.Колесников: Чем отличается еще наша элита, она не верит в то, что есть народ

О.Бычкова― Ладно геймеров на ровном месте. Выясняется, из-за всех приключений с VPN теперь все банки очень недовольны, Центральный банк вынужден как-то всех успокаивать и говорить, типа, «продолжаем работать, обстановка нормальная». То есть, это серьезно.

А.Колесников― Это серьезно. Тронешь это – и тогда получишь подлинный народный ответ от своей же социальной базы, которая ничем не интересуется, которой все пофигу. Без интернета она жить не может, миллионы людей не могут жить без интернета, а они его тормозят, что-то там ломают. Кому это нужно? Здесь нужно быть крайне осторожными. Не Китай здесь все-таки, хлебнули свободы.

М.Курников― Китай-не Китай, но если аккуратненько, дня на 3-4 перед выборами создать сложности…

А.Колесников― Есть в этих словах определенная правда, и не такое съедали. Съели почти все, что только можно, сдали почти все, что только можно было бы. Ничего. Ну уж как-нибудь. Нормально. Зато там что-нибудь еще очень хорошо происходит, стабильность у нас. Но все равно это два права, которые касаются быта людей, их опасно трогать. Все остальное… Собрания, свобода слова – фигня. Можно это все запретить. Трудящимся это не надо.

О.Бычкова― Но трудящие не останутся без интернета. Трудящиеся останутся без Умного голосования, чего-нибудь еще нехорошего в интернете. Так оно им и не сдалось особо. Китайские трудящие прекрасно себе живут, там интернет – огого! Все просто заинтернечено, там вся жизнь цифровая, нам в Москве даже такого не снилось, не говоря уже о другой части страны. И все, и никто не против ничего такого. А тут просто подкрутят немного, уберут что-то неприятное, а все приятное останется.

А.Колесников― Может, так оно и будет, но это практическое тестирование. Четко тестировать, как люди отреагируют на это, невозможно. Можно только практически реализовать и посмотреть, что будет. Немножко боязно все-таки. Быт людей опасно трогать.

А.Колесников: Система настроена на автоматизм. Она состоит не из одного Путина, а из множества маленьких Путиных

М.Курников― Вы знаете, государство, особенно такое большое, часто сравнивают со слоном в посудной лавке. Но обратите внимание, оно всегда каким-то спинным мозгом чувствует, кого разгонять, а кого не разгонять. Например, этот сход по поводу мигрантов никто не разгонял сегодня ночью. Как они понимают? Как они ночью, полицейские, которые должны принимать решение, как они понимают, что их разгоняем, а их – нет.

А.Колесников― Во-первых, они социально свои, в том числе полицейские думают точно так же, как и те, кто там собирался, что мигрантов нужно всех замочить и выдворить, что они все преступники, не только вот эти два отморозка, которые совершили преступление. А это – социально чужие. Понимаете? Вот то, что называется riot police, Росгвардия и ОМОН, которые разгоняют демонстрации, у нас они, конечно, защищают то государство, которое построил Путин за 20 лет, но в то же самое время есть ощущение, что они чувствуют себя неким племенем. У них свое самосознание. То есть, они сражаются не столько за государство, сколько они в этой своей раскраске… Это племенная раскраска, они борются с другим племенем, которое нарушает их традиционные ценности. И они вдохновлены не просто защитой государства по формальной инструкции, они это делают с душой, они это делают, будучи индоктринированы чем-то, со своей концепцией, что «мы не просто защищаем государство, мы защищаем настоящие ценности. А вот эти, которые там вышли, они эти ценности разрушают, и нет ничего стыдного в том, чтобы их избить, посадить, бросить в автозак и так далее». В этом, мне кажется, проблема. Мне кажется, это было заметно во время протестов зимы и весны 2021 года.

М.Курников― А все-таки на каком уровне принимается решение, что «этих разгонять, а этих – нет»?

А.Колесников― Я думаю, что уровни по разным поводам бывают разные. Не думаю, что самый высокий уровень в этой ситуации принимал решение. Система настроена на некоторых автоматизм. Она состоит не из одного Путина, а из множества маленьких Путиных, которые представляют себя, что называется, в ботинках Путина и принимают решение так, как если бы они были этим Путиным. «Вот этих разгонять не надо, это наши». Бывают более сложные случаи как Куштау, когда начали привычно разгонять этих всех людей, которые вышли. Потом Путин, наверное, поумнее некоторых товарищей оказался, сказал: нет, это социально близкий народ, потому что они выступают против компании, которая была неправильно приватизирована. И сказал, что если бы оставалось это в руках государства, ничего такого бы не было, компания следила бы соблюдением экологических прав трудящихся. И все. Все сразу успокоилось , трудящиеся победили благодаря Путину, потому что он встал на сторону народа.

М.Курников― Это значит, работает обратная связь? Мы просто не понимаем до конца, видимо, как, но эта система четко чувствует: этих надо трогать, а этих не надо.

А.Колесников― Да, она почти всегда четко чувствует. В случае Куштау пришлось первому лицу все же поправить решение нижестоящих организаций, не до конца они понимают психологию вождя.

М.Курников― Глава республики приехал на место, начал разговаривать с протестующими. То есть, где-то…

А.Колесников― У него KPI, ему надо социальную напряженность снижать, уволят ведь, не приведи господь. Поэтому – да, система настроена на регистрацию таких волн, двойных сплошных, красных линий, кто свой, кто не свой. «Свой-чужой», какая-то сигнальная система иногда сбоит, но в принципе работает нормально.

О.Бычкова― Ну когда, например, происходит то, что мы сейчас наблюдаем перед выборами, когда начинают все это устраивать, все эти игры с интернетами и VPN, это откатная оценка, это нормальное балансирование или оно все-таки избыточное?

А.Колесников― Видите, они все-таки балансируют. Немного затормозили не что-нибудь, в Твиттер…

О.Бычкова― Они так балансируют…

М.Курников― Твиттер 3-2% пользователей в России.

О.Бычкова― Они это делают потому что они так хотят, или потому что они по-другому не могут? В смысле, нет ресурса сделать что-нибудь более людоедское?

А.Колесников― В принципе, это одно и то же наверняка. Они и так хотят, и по-другому уже не могут. В этом, кстати, опасность для общества. Можно спорить по этому поводу… Многие говорят: «Закончатся выборы, и они поспокойнее все станут, не будет этого жесткого преследования». Мне кажется, что будет. Именно потому что машинка уже настроена, она уже не может остановиться. Придут новые депутаты, им нужно будет чем-то отличиться, они начнут придумывать законы. Законы у нас что такое? Это запреты. Нужно еще что-нибудь запретить. И вот будет совершенно изощренное творчество масс депутатских, что бы такое еще придумать, вот уже масло масляное во всех сферах, можно 30 раз за одно и то же действие наказать, в том числе, в сфере, допустим, переписывания истории, фальсификации и прочего, осквернения памяти. Они все равно что-нибудь будут придумывать, они все равно будут. Еще некоторые законы даже не применялись почти никогда. Закон о просветительской деятельности можно так запустить, что вообще все замолчит. И будет сидеть тихо и не высовываться.

М.Курников― То есть, вы не верите, что фарш можно будет провернуть назад?

А.Колесников― Я не верю. И этим людям не верю. И не верю, что они могут остановиться. Хотя это глупо с их стороны, мне кажется.

О.Бычкова― Это Андрей Колесников, руководитель программы «Внутренняя политика и политические институты» Московского Центра Карнеги в программе «Персонально ваш», с вами также были Ольга Бычкова, Максим Курников. Спасибо всем, счастливо.

«В СССР всегда с пластинками от ментов бегали» Кто открывал миру компьютерную музыку, дружил с Coil и покорил Гаспара Ноэ: Музыка: Культура: Lenta.ru

В Санкт-Петербурге 18 сентября состоится приквел фестиваля Fields, на котором можно будет услышать автора проекта CoH Ивана Павлова — одного из первопроходцев компьютерной музыки, соратника легендарных Coil и коллаборатора отцов индастриала Throbbing Gristle. Более 20 лет назад саунд-артист переехал в Швецию — и хотя его эксперименты с поиском новых звуковых впечатлений начались еще до эмиграции, именно она стала стартовой точкой в музыкальном маршруте CoH. Подход Павлова, намеренно ограничивающего себя в инструментах и при этом старательно собиравшего для своих треков собственные, ранее не использовавшиеся звуки, оценили культовые лейблы вроде Raster-Noton и Editions Mego, а знакомство с участниками Coil вылилось не только в дружбу, но и в совместные музыкальные проекты. Впрочем, сотрудничество с европейскими артистами и переезд в Стокгольм едва ли нарушили связь музыканта с родной страной, в которую он регулярно приезжает с выступлениями. Во время своей очередной поездки CoН рассказал «Ленте.ру», что общего между современной Россией и Берлином 20-летней давности, как звучит ностальгия по будущему и чем обернулся многообещающий бум компьютерной музыки.

«Лента.ру»: Вы живете в Стокгольме, но все равно регулярно выступаете в России даже в условиях пандемии. Какие у вас ощущения от этих поездок? Что здесь изменилось за несколько лет?

Иван Павлов: Я уехал в 95-м и в конце 90-х очень редко приезжал. Все было очень грустно, не было никакого удовольствия приезжать в Россию. Где-то году к 2005-му стало появляться много приятных моментов в разных местах. Что касается музыки, то последние несколько лет Россия переживает дикий бум интересных молодых артистов. Это чем-то напоминает мне Берлин конца 90-х. В Москве у меня очень много знакомых, я жил у людей в каких-то полусквотовых квартирах и наблюдал за тем, о чем они говорят на кухне, когда бухают. Они говорят о музыке. Диск-жокеи сидят на квартире, кто-то их снимает, вываливает это в интернет. Это неподдельный, искренний и бескорыстный интерес к музыке, которого, мне кажется, в Европе уже практически не найти. Люди либо сгорели, ничего не заработав, либо стали большими музыкантами. Запад сдулся очень сильно.

В настоящий момент мне очень нравится ситуация в России, если мы не будем это переводить в какие-то политические плоскости. Есть очень сильный прогресс, и его приятно наблюдать. Если взять последние 10-15 моих концертов, из них как минимум половина будет в России. Здесь, видимо, есть потребность в андеграундной культуре, потребность делать что-то неофициальное, может, в каком-то смысле неправильное. Но мы от ментов с пластинками в Советском Союзе бегали всегда, и в этом есть какая-то традиция, протестный дух.

Думаете, это история про то, что чем больше на искусство давят, тем больше оно расцветает?

Да, я верю в это, наверное. И это не только про политическое давление. Я сам очень люблю работать в каких-то рамках, которые меня ограничивают: по времени и технически. Мне кажется, недостаток возможностей стимулирует творческую активность. Почему 30 лет назад русские физики были умнее американских? Потому что у американских были большие компьютеры, а у русских нет. Они приходили домой с тетрадкой, полностью исписанной формулами. Чем меньше возможностей, тем больше человек ищет путей и зачастую может сделать что-то оригинальное.

Во что вылилась компьютерная музыка? Она как раз в конце 90-х понеслась, это было очень интересно. Люди считали, что все, сейчас мы забудем старое искусство, все эти пианино, рок-банды, мы будем делать звук, которого никогда не было. Буквально через четыре года пришла коммерческая волна, и в итоге мы возвращаемся к тому, что слушаешь немцев, австрийцев, испанцев, итальянцев, а звук одинаковый. Поэтому я себя ограничиваю — я пользуюсь софтом 98-го года. И я осознанно избегаю прослушивания современной музыки, потому что попасть под влияние — это очень просто. Избегаю и тусовки музыкальной, где люди много делятся идеями. Я предпочитаю герметичный подход, чтобы не быть завязанным на том, что сегодня происходит. Потому что когда ты слышишь что-то, ты думаешь: «Класс, дай-ка я тоже так попробую!» Это интересно. Но мне хватает на фестивалях — если я там играю, я слушаю, кто что делает. Я ощутил это и дальше стараюсь держать дистанцию. При этом на меня влияет все остальное: я смотрю какие-то кинофильмы, читаю книги, слушаю какой-нибудь джаз 60-х годов или японскую попсу. Все что угодно, лишь бы не то, что я делаю. Хочу расти независимым. Или, может, я просто отказываюсь расти.

Мне интересно, чтобы был новый звук. Я люблю к каждому треку делать то, чего раньше не было. Я очень устал от знакомых звуков. Есть очень много музыки, которая в принципе интересная, но люди пользуются одними и теми же сэмплами, которые уже набили оскомину. Я слышу звук барабана и теряю интерес моментально. Если это избитые скучные клавиши или Roland TB-303, для меня это вообще неинтересно. Поэтому хочется, чтобы мои звуки были свежими. Это одна сторона медали. Другая сторона медали — это психология восприятия звука. Понятно, что есть ассоциативное восприятие: под шум колес поезда хочется спать, под пение жаворонка — просыпаться. Но что делает мозг человека, которому попадается то, что он никогда не слышал? Вот что мне интересно. Я не хочу повторить успех предыдущего звука, предыдущего музыканта, собственный успех, успех жаворонка или стука колес. Я хочу найти резонанс, в первую очередь для себя, в звуке, которого я не слышал. Когда я нахожу такой звук, который лично мне дает эмоциональное ощущение, я им пользуюсь.

Этот звук, которого не было в природе, я пытаюсь складывать в структуру, которая человеку понятна. Во-первых, я пользуюсь повторяющимися структурами, ими пользуются и в минимализме, и в поп-музыке. Во-вторых, я стараюсь использовать эстетику поп-музыки. Например, если маленькому ребенку нужно дать горькое лекарство, то он будет выплевывать его и орать. А если на эту горькую каплю положить конфету, он с удовольствием ее проглотит. Вот примерно так я стараюсь работать со звуком. Мне не нравится академическая экспериментальная музыка, где люди очень серьезно гудят. Меня тошнит. Я не могу слушать нойз, хотя шум — это замечательный инструмент, с которым можно работать, но очень аккуратно. Я стараюсь запаковать музыку в удобоваримый формат в надежде, что тот звук, которого не было в природе до меня, каким-то образом сработает в разных людях. Причем мы не знаем, какой эффект это вызовет.

Мы можем рассчитывать на то, что у нас есть коллективное бессознательное, тогда то, что чувствую я, чувствуете и вы. А, может быть, его и нет, и никто ничего не почувствует. В общем, это как русская рулетка, и в нее очень прикольно играть. Вот я и играю уже много лет

А вам интересен какой-то фидбэк от аудитории или вы ориентируетесь сугубо на свои ощущения? Где вообще лежит эта точка пересечения между собственным видением и запросами слушателей?

Что такое независимый музыкант? Это не музыкант, которому не нужно ходить на работу, а музыкант, который не идет на поводу у публики. Музыкант, который знает, что публика любит, и делает то, что от него ожидают, он не независимый. Именно поэтому я меняю концепции: могу сделать пластинку целиком из голоса, потом могу сделать пластинку в стиле experimental. Когда я начинал, я не думал, что это кому-то понравится. Я делал музыку для себя, пока мне не позвонили и не сказали: «Мы услышали, что вы делаете, и хотели бы выпускать все, что вы запишите». Я сказал: «Ну, если надо, то пожалуйста».

Я понимаю, что если ты продаешь больше, чем 5 тысяч пластинок, значит, с тобой что-то не так, значит, ты сделал то, что от тебя все ждали. Каждый, в зависимости от жанра, сам для себя эту черту должен провести: 3, 5, 10 тысяч. При этом ты не можешь сказать, что если твою пластинку купили всего 100 человек, то она очень оригинальная и классная. Может быть, она никому не нужна и не вставляет ни под каким соусом.

Вы на Fields будете выступать с проектом OXY. Расскажите про него, пожалуйста, поподробнее.

Это произносится не как «Окси», а как «ОХУ» на самом деле. А CoH, если в обратную сторону читать, то это «нос». Как у Гоголя, нос — это твое ощущение, твои инстинкты, то, что ты есть. А «ОХУ» — это «ухо» в обратную сторону. Когда ты работаешь с другим человеком, ты должен прислушиваться. Петя Мамонов, который недавно умер, однажды выпустил пластинку под названием «Электро Т». Она мне очень понравилась, я решил на нее сделать ремиксы и ради прикола сделал ник OXY. И когда мы с Сашей Гальяновым (участник группы Shortparis и проекта OXY — прим. «Ленты.ру») начали говорить про название [нового проекта], я сказал, что можно задействовать этот ник. Мне нравится эта неоднозначность. И с Сашей Гальяновым приятно работать, он такой многосторонний парень и открытый к разным идеям.

Фото: предоставлено героем материала

У нас выйдет пластинка через месяц-полтора на французском лейбле Alara. Винил, очень красивый и дорогой. А первый концерт OXY был в Белграде, где я впервые узнал про группу Shortparis. Я там был на фестивале электронной музыки, и они играли в городе во время своего турне. Мне пришло сообщение от человека, который устраивал их концерт, и они сказали, что было бы очень приятно, если бы я мог с ними посотрудничать. Я так понял, они достаточно часто перед своими концертами включают мою музыку, чтобы создать атмосферу в зале. Мне нравится то, что они делают, нравится их эстетика. По формату Shortparis — это современный театр, это перформанс и авангардный шаманизм. Мир, который они вокруг себя создают, очень сильный. Их артистическая идентичность не столько к музыке имеет отношение, сколько к образу и к тому, как они существуют в этом мире.

Как ваш трек попал в саундтрек к «Экстазу» Гаспара Ноэ?

Как моя музыка попала к Гаспару Ноэ, я понятия не имею. Мне просто однажды написала продюсерская компания и сказала, что хотела бы использовать мой трек.

Но вы говорили, что Ноэ — это не ваше кино?

Мне Гаспар Ноэ не нравится в целом. Я понимаю эстетику, которая его интересует, и в своем жанре он работает очень хорошо, но просто это не мое. При этом я бы даже сказал, что «Экстаз» мне больше всего у него нравится, хотя он должен был быть как минимум на полчаса короче. Там же есть русская Шерлин (танцовщица Шерлин Темпл сыграла одну из ролей в фильме «Экстаз» — прим. «Ленты.ру»), мы с ней сдружились, и я с ней сделал трек. Очень смешная девчонка.

К какому фильму ваша музыка стала бы идеальным саундтреком?

Я должен был делать саундтрек к фильму «Бекки». Был очень хороший сценарий, но концовка мне не понравилась. Я режиссерам [Джонатану Милотту и Кэри Мернион] предложил ее переделать (смеется).

Материалы по теме

00:04 — 25 сентября 2018

00:04 — 13 ноября 2019

Отвечай за слова

Почему самая амбициозная русская рок-группа Shortparis — не то, чем кажется

Но мне не хотелось бы делать саундтреки к фильмам, про которые кто-то посчитает, что мой звук к ним подходит. Я бы хотел создавать саундтреки, чтобы это был челлендж, чтобы была мотивация сделать что-то совсем другое. Я могу сделать саундтрек к фильму про Кремниевую долину, про какие-то компьютерные технологии, но это неинтересно же.

Обычно люди наоборот отказываются от проектов, которые идут вразрез с их стилистикой.

Это заставляет тебя по-другому посмотреть на то, что ты делаешь. Чем именно я занимаюсь? Почему ко мне пришли с этим? Что я могу добавить к фильму? Музыка значительно может поменять восприятие фильма. Особенно звук, который мало слышен. Хороший саундтрек почти не слышно, человек не замечает, что музыка попадает к нему в подсознание.

Как создавался трек Mad, который как раз звучит в «Экстазе»? Вы же весь альбом CoH plays Cosey записывали при помощи голоса?

Я сказал Кози (Кози Фанни Тутти является перформанс-художницей и участницей группы Throbbing Gristle — прим. «Ленты.ру»), чтобы она присылала мне любые фрагменты голоса, когда почувствует какое-то сильное эмоциональное состояние, причем любое — радость, грусть, еще что-то. Я сказал: «Возьми микрофон, запиши какие-то звуки, слова». Там нет ничего, кроме голоса. Все барабаны сделаны из голоса, вся перкуссия, все, что кажется синтезатором, — это голос. Я собрал это, написал для нее текст, а она его потом спела. Я сознательно запретил себе пользоваться любыми источниками звука, кроме ее голоса. Это было тяжело, потому что сэмплы, которые она присылала, становились все более однообразными. В общем, это был трудный проект, но считаю, что нормально получилось. Сейчас бы я сделал по-другому, конечно, потому что прошло уже 14 лет.

Вас в каждом интервью спрашивают про сотрудничество с Coil, но вы же были не просто людьми, которые вместе занимаются творчеством, но и друзьями. Что вас объединяло? На чем помимо музыки держалась эта связь?

Я в свое время многое для себя открыл благодаря Coil, включая кинематограф Дерека Джармена, всю гомоэротическую эстетику — мне это физиологически чуждо, но я научился ее понимать, научился понимать, в чем красота работ, которые как-то связаны с этой темой. [Нас объединяли] философия, оккультизм, нетрадиционная музыка, очень много подводных течений в культуре. То, что их интересовало, то, над чем они любили смеяться, и то, что они обладали невероятным чувством юмора. Я приехал из Советского Союза, там доступ к информации был ограничен, но, несмотря на то что между нами была бешеная пропасть в познаниях в каких-то областях, у нас очень хорошо сошлось достаточно мрачное чувство юмора. Какой-то резонанс произошел неожиданный. Я всегда мог позвонить, проторчать с ними на телефоне 45 минут, и мы смеялись, говорили о каких-то достаточно разносторонних вещах. Это была очень интересная дружба, простая и искренняя. Если я приезжал, мне готовили еду, мы куда-то вместе ходили, выпивали. Мне с ними было легко, но я в некотором смысле потерял в них идола. Я относился к ним с восхищением, потому что Coil — все-таки очень серьезное явление. Но когда на человеческом уровне это все соединилось, этот кумир растворился на моих глазах. Я больше не способен иметь кумира с тех пор. Потом Джефф (речь об одном из основателей Coil Джеффри Лоуренсе Бертоне, более известном как Джон Бэланс — прим. «Ленты.ру») умер, мы с Петей [Питером Кристоферсоном] продолжали общаться, занимались проектом Soisong.

Фото: предоставлено героем материала

Вы в одном из интервью говорили, что тема этого проекта — конец света, а в самом названии зашифрована цифра 2012. Почему такая мрачная концепция?

В Soisong есть настоящая ностальгия, связано это с ближайшим концом цивилизации. Цивилизации, которой в Европе уже практически нет, но которая задерживается на окраинах мира, где больше примитивного человеческого. Помимо того что эта музыка связана с людьми, у нее есть какие-то внеземные корни. 2012-й должен был быть концом банды, мы должны были закончить проект в этом году. К сожалению, Петя умер раньше. Но идея была не в том, что 2012-й будет концом света, а в том, что мы расстанемся с чем-то ценным.

То есть речь не о страхе перед будущим, а о ностальгии по прошлому?

Это, возможно, ностальгия по будущему, которое мы не увидим. Которое мы можем угадывать, но нам не дано его увидеть, потому что наступил конец. Конец какого-то образа жизни, цивилизации, культуры. [В Soisong] мы старались соединить ностальгические моменты с футуристическими. Концептуально мы это не особенно обсуждали, у нас было общее ощущение потока, в котором мы пробовали двигаться. В этом году выйдет самая первая пластинка Soisong, которая никогда еще нигде не звучала. Мы ее не закончили и сразу перешли ко второй.

Чем вы больше всего гордитесь?

Мне чужда гордыня, я не горжусь ничем. Гордыня — это когда ты считаешь, что ты достиг чего-то, что возвышает тебя как минимум над своим прежним «я». Не знаю, может быть, ребенком я был лучшим человеком, чем сейчас. У меня две дочери подросли, одной 21, другой 23. Я бы мог сказать, что я горжусь ими, но то, как они подросли, это же не моя заслуга. Как отец я, конечно, имею к этому отношение, но это не мой продукт. Я не знаю, честно говоря, чем человек должен гордиться.

Вы боитесь смерти?

Я о ней не думаю. Она меня не интересует ни как событие, ни как явление. Вас интересует?

Скорее интересуют эмоции, которые рождаются из-за страха перед ней.

Я почти каждое утро принимаю холодный душ. И это очень страшно, если ты не привык. А потом ты встаешь, и это просто холод. Можно, конечно, нагнетать эмоции, стоять около него, трогать его рукой — или нырять в холодную воду. Одно время я был совершенно точно уверен, что все, что человек делает, вся культура, которая существует, вся творческая активность каждого индивида — она отражает смерть. Чтобы занять чем-то свой мозг и приглушить этот физиологический страх смерти. Может быть, это так и есть. Черт его знает, я больше не интересуюсь этим. У меня нет времени. Надо жить.

18 сентября CoH выступит в Санкт-Петербурге на приквеле фестиваля St. Fields. Билеты можно приобрести здесь

Кто такой — сильный человек?: serna_nelesnaya — LiveJournal

Позволю себе опубликовать ваши ответы на мой вопрос «кто для вас сильный человек»
без подписей и сто-летней давности.
comments снова screen )

/
арнольд шварнеггер.
300 кг. отгруди жал…

/
который никогда никого не обижает.независимый. тот, кто может идти вперед вопреки:
-мнению окружающих
-своим желаниям и слабостям
-обстоятельствам
обладает большой силой воли

другими словами он легко борется со своими слабостями
это человек который держит свою жизнь в собствнных руках
умеющий делать свой выбор в условии максимальной свободы

/
ильный тот который в любой критической ситуации сохраняет спокойствие.
Сильный тот кто по настоящему любит.
Сильный тот кто умеет прощать.
Сильный тот кто плывет по течению и принимает жизнь такой какая она есть.

/
тот, кем хочется быть
со стержнем внутри. несмотря ни на что идущий вперед, не зная цели, и даже может быть не верно идущий, но не перестающий идти.

тот человек, которого разная фигня не убивает:)))

/
даже при самом сильном бодуне он улыбается и никто не узнает, что он недавно блевал;
тусив в хорошей компании всю ночь и очень качественно, он не нахваливается этим друзьям и всё равно идёт на работу;
он всегда поможет, даже если ты уже четко понимаешь, что ему это неудобно;
он берется за какие-то совсем не по его теме дела с мыслью о том, что всё равно это опыт;
у него сила воли, которой другие завидуют;
он будет ездить к родителям так часто, как это возможно и никогда не раздражается при разговоре с волнующейся по пустякам мамой.
etc

/
тот, который не поддаётся влиянию
первое что пришло на ум
если дальше сформулирую, то напишу

это тот, кто может переступать через своё хочу/не хочу…
и тот кто никогда не сдаётся…

/
Только тот сильный, кто силен духом.
Это как когда здоровья желаешь: «Будет здоровье, будет и все остальное.»

/
А сколько уже коментариев? А? Любопыыыыыытно…..

/
мм. наверное это человек который умеет управлять своими эмоциями и желаниями.
умеет быть терпеливым и адекватным в любой ситуации.
человек который не падает духом даже при очень серьйозных и неприятных случаях.
который умеет совладать собой короче.
на даный момент думаю так.

/
моя мама.

/
расставание сильно пережить,
а еще сильнее не вернуть/не вернуться

/
Сильный человек, -это свободный человек, ответственно относящийся к своей свободе / Сильный человек — это на 100% гормоничная личность внутри себя и внутри общества / а может это утопия)…посмотрим)

/
те кто таковыми себя не считают!!!

/
у кого много побед над самим собой каждый день

/
это тот , кто не опускает руки из-за неудач или бед.

/
это тот, кто смог
-вырасти практически в одиночку
-пойти в проф.армию и пройти афган.войну
-иметь «7 пядей во лбу»
-вырастить 3их детей
-пережить перестройку 90х
-подняться на ноги на новом месте
-поднять на ноги детей
-уже воспитывать внуков
-и после всего быть приятным, уважительным(и уважаемым) человеком

для меня это самый сильный мэн в мире, мой папа 🙂

/
сильный- то честный с самим собой и по максимумум с окружающими, не смотря на то сколько боли приносит его честность.

/
хочет-делает.

/
сильный — любой, кто столкнувшись с проблемами — пытается преодолеть их, разрешить, делает выбор, не сдается, упав, поднимается. в противовес, слабый — тот, кто в той же ситуации ждет что за него решат другие, бездействует, ничего не выбирает, постоянно жалуется, сдается, кончает с жизнью.

/
сильный человек это тот, кто живёт так как хочет и добивается того, чего хочет.. и не думает о том, а че люди скажут. он не доказывает всем, что он сильный, потому как зачем?..он и так сильный. он это доказывает своей жизнью и деятельностью.. где-то так.

/
кажется это слишком просто
человек который ставит себе цель и делает всё (в пределах разумного) чтобы её достичь, но при этом умеет правильно определить пределы разумного
человек который способен признать свои ошибки и исправить их
который умеет вовремя остановиться
«верит в то, за что сражается, и сражается за то. во что верит». вроде так

/
не ссыт и не жалеет себя
главное не жалеет себя излишне
от этого все запутывается

/
человек без сомнений
тот, которого не ломают обстоятельства.
но отнюдь не тот, кто не дает волю чувствам….как многие думают….

/
это такой человек с которым можно ходить по городу Ростов-на-Дону вечером, после девяти ) ахаха

/
решила тоже поучаствовать
для меня сильный — человек искренний и человек одинокий и смелый в этом своем одиночестве
но не замкнутый на себе — открытый новому и перфекционист

Человек — не опускающий руки, в критической ситуации действующий, а не ноющий…человек, который ежедневно осознает свои страхи и преодолевает их.

/
silnij chelovek…
nu na primer tot kto dejstvuet i dobivaetsya svoego , dazhe esli v nego ne veryat.
tot kro sposben vzyat i v odin moment v korne izmenit svoju zhizn
tot kto mozhet priznatsya v svoih zhe oshibkah
tot … ochen mnogo raznih variantov
silnij tot kto ne poddaetsya soblaznam i iskusheniyam… no eto uzhe blizhe k religioznim vesham …

a esh esilnij tot kro 100 kg podnyat mozhet. )

/
Сильный человек — это такой, который уравновешивает окружающее — не деформируется и не деформирует, а владеет, контролирует и творчески преобразовывает.

Чем сильнее, тем автоматически шире зона его ответственности, в пределе — сильный становится равным бесконечному, но не просто растворяется, а несет это название — «человек», сохраняя собственную индивидуальность

который может переступить через жалость к себе.

/
Сильный чедовек?!?
Тот, который умеет не создавать бурю в стакане; который умеет найти выход, даже там, где его нет; который не перекладывает ответственность за совершенный проступок на чужие плечи; сильный человек = ответственный

/
Тупо шоб мышцы были здоровые )

/
отвечающий за свои поступки

тот, кто остается цельным даже при полном раздроблении окружающих; даже когда куски продаются лучше и выгоднее, чем одно целое.
тот, кто остается добрым и воспитанным, когда ему плюют в лицо и разрывают сердце. потому что добрым быть очень сложно. а воспитанным — почти невозможно.
тот, кто знает себе цену. и цена эта выявлена и подсчитана не в процессе сравнения со взлетами и падениями окружающих. а существует как отдельная константа, опирающаяся на внутренний мир человека.
и, наконец, тот, кто никогда не осуждает других.
…
хотя, есть еще очень много признаков сильной личности )))

/
человек с корнями, который не ищет что ему делать, ясность!

/
тот,который не боится своих слабостей

/
tot, kto poluchil ot jizni to, chego jelal

/
верущий ,не религиозно.

такой который не боится прзнавать свою слабость
и такой, который может на первый взгляд показаться беспринципным — потому что очень гибок. а гибок — вследствие того, что непоколебим в чем-то главном.
иначе гвооря, человек, взявший на себя ответственность за себя самого и построивший в себе фундмент

сильный тот, кто не думает о том, сильный он или нет:)

/
сильный человек — это сильная абстракция.
не верю в них.. а те, которых хочется назвать таковыми- являются лишь хорошо отшлифованными чувствительнымиранимымиитд self-made людьми, делающими маски-шоу. наличие э г о сильно ослабляет.
«сила в правде»-это про Вас)
интересно, что говорят остальные

Это человек, которого неприятности не изменят в худшую сторону.

тот, кто не передает негатив, выливающийся на него, дальше. кто сам отвечает за свои проблемы. тот, кто имеет силы воодушевлять себя и близких ему людей (не только себя, но и близких ему людей)
мои рваные мысли))

/
тот кто больше дает а не берет

Нужна ли российским властям высокая явка на выборы? Эффективно ли «Умное голосование»? Отвечает политолог Аббас Галлямов

За день до начала голосования на выборах депутатов Госдумы Владимир Путин выступил с обращением к россиянам с призывом прийти на выборы. Незадолго до этого команда Алексея Навального опубликовала список своих кандидатов на так называемом «Умном голосовании» – методика, по которой избиратели должны голосовать за того кандидата, который имеет наибольшие шансы победить единоросса.

Эффективна ли такая стратегия, какие вопросы есть к опубликованному списку и какой явки российские власти ожидают от избирателей, Настоящему Времени рассказал политолог Аббас Галлямов.

— Скажите, пожалуйста, как можно расценивать это срочное обращение Путина, выпущенное в полночь, с призывом прийти на выборы? Это можно расценивать как новогоднее обращение или как новость, на которую не стоит обращать внимание?

— Просто ритуал. Ничего глубокого и содержательного во всем этом нет. Есть некие представления у лояльного провластного избирателя о том, как все должно быть. Популярный президент обращается к нации, говорит с ней – это часть этого ритуала. Поэтому это и делается.

— Почему в полночь?

— Честно говоря, не знаю. Я не считаю, что это важно, я даже это не анализировал. Почему бы не в полночь? Просто, может, чтобы привлечь внимание, чтобы мы сидели сейчас и это обсуждали.

— Раньше некоторые политологи предполагали, что, наоборот, низкая явка может помочь «Единой России» побеждать на выборах, что якобы так легче сфальсифицировать результаты.

— Это так и есть. Низкая явка в целом выгодна тем, кто занимается фальсификациями, потому что за человека, который пришел и проголосовал, вброс сделать технически сложнее, чем сделать это за человека, который на выборы не ходит. Вы скажете: «Почему тогда Путин призывает голосовать?» Потому что оппозиционный избиратель Путина же не послушает, поэтому он апеллирует к своему собственному избирателю. Высокая явка среди своего собственного электората Путина не смущает, наоборот, он ее хочет. Для них идеальный вариант – это когда все лоялисты пришли и проголосовали, а оппозиционеры остались дома, и за них там еще накидать можно. Вот это идеальный сценарий, Путин его и реализует.

— Я до сих пор не понимаю, как команда Навального определяет самого сильного оппозиционера на округе. Они пишут, что «согласно результатам предыдущих выборов». А если кандидат не участвовал в прошлых выборах? Или «согласно соцопросам». Каким соцопросам? Вы понимаете, как вообще происходит процедура определения самого сильного оппозиционного кандидата?

— На самом деле, конечно, все вопросы, которые вы задаете, они совершенно справедливы, они есть в том числе и у меня. В тех округах, где я хорошо знаю ситуацию, в некоторых выбор правильный, а в некоторых он очевидно ошибочный.

Знаете, лично у меня, например, рука не поднимется обвинять в этом людей, которые организуют «Умное голосование». Они работают не в идеальных условиях, мягко скажем.

Во-первых, крайне ограниченны их собственные ресурсы.

Во-вторых, им противодействует мощная государственная машина. В стране 225 округов. Просчитать ситуацию во всех них [невозможно]. Даже Кремль, имеющий в своем распоряжении все интеллектуальные и административные ресурсы страны, [это сделать] не в состоянии, и он ошибается. Что же мы хотим от партизан?

Поэтому даже если они сделали какие-то ошибки, они в этом точно не виноваты. Не думаю, что они это сделали со зла.

И самое плохое, что сейчас могут сделать оппозиционеры, – это начать обсуждать эти ошибки, ругаться по этому поводу, предъявлять претензии.

— Предусмотрено, что «Умное голосование» должно было консолидировать весь протестный электорат. Но я вижу, что некоторые либеральные кандидаты, которых не выбрало «Умное голосование», наоборот, со всеми готовы перессориться. И мне кажется, что, возможно, это может играть на руку партии власти.

— Вы правы в том, что оппозиционные кандидаты не продемонстрировали необходимого уровня зрелости. Например, если мы сравним их поведение с поведением американских политиков, то мы увидим одну явную разницу. Там, например, во время праймериз – что в Республиканской, что в Демократической партии – бьются, допустим, десяток кандидатов друг с другом, они друг друга критикуют, грязью поливают и так далее, но после того, как прошел съезд и выдвинут единый кандидат, те, кто его вчера еще критиковали, пожимают ему руку и говорят: «Все, мы отменяем все свои претензии. Единство рядов сейчас важнее, чем наши собственные разногласия, поэтому я откладываю собственные амбиции в сторону и призываю своих сторонников голосовать за этого кандидата». Никто из российских оппозиционеров вчера ничего подобного не заявил.

В общем, конечно, это несколько обескураживающий фактор для сторонников «Умного голосования». И, безусловно, это сбивает протестную явку.

Но все-таки, исходя из опыта 2019 года, предположу, что сам вес Навального, именем которого и делается «Умное голосование», настолько велик, что позитив от того факта, что Навальный поддержал кандидата икс, а не кандидата игрек, он перевесит в глазах рядового оппозиционного избирателя. Не оппозиционных политиков, а рядового оппозиционного избирателя. Он перевесит этот негатив, связанный с тем, что, условно говоря, Литвинович с Брюхановой не смогли договориться и переругиваются в соцсетях.

— А если говорить о партийных списках, «Умное голосование» не предусматривает рекомендацию кандидатов по партийным спискам, но можно предположить, что косвенно «Умное голосование» указывает: «Голосуйте и по спискам за коммунистов». Или я ошибаюсь?

— На самом деле я не очень понимаю, почему организаторы «Умного голосования» не высказали свое мнение касательно списков. Безусловно, они бы укрепили позиции КПРФ. КПРФ и так эту кампанию провела очень успешно, ее рейтинг рос, в отличие от единороссов. У «Единой России» рейтинг падал, а у КПРФ рейтинг рос. И если бы штаб Навального призвал своих сторонников голосовать за КПРФ, то результат КПРФ очень сильно укрепился бы. Я думаю, минимум 15% в среднем по стране «Умное голосование» способно было дать. И мне не очень понятно, почему они этого не сделали. Ну не сделали – не сделали. В любом случае тот факт, что большая часть поддержанных одномандатников «Умным голосованием» являются коммунистами, он, конечно, сработает и на КПРФ в части списочного голосования.

— Мы видели примеры, когда на выборах в Мосгордуму некоторые кандидаты, которых выбирало «Умное голосование», потом выигрывали и присоединялись к партии власти. Очень ведь большие шансы, что и сейчас может так произойти.

— Да, конечно, шанс велик. И в 2019 году такое тоже было. Но организаторы «Умного голосования» не обещают манну небесную – они честно говорят: «Мы играем в, мягко говоря, неидеальных условиях. С учетом этих неидеальных условий мы и выбираем стратегию оптимального поведения – нанесения максимального ущерба единороссам. Мы не можем избрать тех, кого мы реально хотим, кому мы реально верим, потому что эти люди просто не зарегистрированы. Значит, нам остается избрать тех, кто хотя бы в теории может не лечь под партию власти».

В любом случае важно понимать, что по мере роста протестных настроений в обществе начнутся брожения и в политическом классе, в том числе и в Госдуме. И кандидаты, поддержанные «Умным голосованием», они в глубине души будут четко понимать, кому они обязаны своими мандатами. Они могут публично открещиваться от Навального, но в глубине души они будут знать, кто их электорат. И когда начнутся брожения и в стране начнется реальная политика, когда парламент станет реальным местом для дискуссий, эти люди первыми покинут ряды партии власти и первыми станут ее критиковать.

25 признаков того, что вы морально сильный человек

Вы стоите за занавеской, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами. По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее. Знакомый стук эхом разносится по всему вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.

Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой).Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

Защитный механизм вашего тела отвечает, заставляя часть вашего мозга выделять адреналин в кровь — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.

Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

1. Подготовьте себя морально и физически

По мнению экспертов, мы созданы для того, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других.Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

«Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира. То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор

Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг. С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы.Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:

Разогревание

Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели. Аудитория заметит, что вы нервничаете.

Если вы заметили, что именно это происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело. Перед каждой речью лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом.Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.

Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:

Повороты шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление мышц верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч, расслабляя мышцы. Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
Растяжка рук — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук.Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, так как оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.

Сохраняйте водный баланс

Вы когда-нибудь чувствовали себя сухим за секунду до того, как заговорили? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.

Чтобы предотвратить все это, важно, чтобы перед выступлением мы получали достаточно жидкости. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.

Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду. Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.

Медитация

Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума.Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America и автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация могла помочь людям почувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.

Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.

Медитация осознанности, в частности, популярный метод успокоения перед выходом на большую сцену.Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания вашего ума на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.

Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

2. Сосредоточьтесь на своей цели

Людей со страхом публичных выступлений объединяет то, что они слишком много внимания уделяют себе и возможности неудачи.

Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »

Вместо того, чтобы думать так, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.

Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь, чтобы они хорошо проводили время, чтобы выйти из комнаты как более лучшие люди.

Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.

3.Преобразуйте негатив в позитив

Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?

«Что, если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »

Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентации. Все, что мы делаем, это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть.Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.

Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»

Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».

Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая призывает свою аудиторию превратить стресс в нечто позитивное, а также предлагает методы, как с ним справиться:

4.Разберитесь в своем контенте

Знание того, что у вас под рукой, помогает снизить беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.

Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется. Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.

«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни.Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор

Многие люди неосознанно делают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания — это явный способ переутомить себя.

Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере.Создание слайдов, включающих текстовые подсказки, также является простым приемом, чтобы вы могли быстро вспомнить свой поток, когда ваш разум становится пустым.

Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи, содержащиеся в вашей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности. Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.

5. Практика ведет к совершенству

Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления.Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.

На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков делают это легко во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами, углубляясь в практику. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф. Кеннеди, потратили месяцы на подготовку своей речи заранее.

Публичные выступления, как и любой другой навык, требуют практики — будь то отработка речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок.Как говорится, совершенство достигается на практике!

6. Будьте подлинными

Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как подняться, чтобы выступить перед аудиторией.

Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное, уязвимое «я». Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.

Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того.Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то жесткие вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.

Узнать свой подлинный стиль речи очень просто. Просто выберите тему или вопрос, который вам интересен, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления.Вы обнаружите, что проще общаться с одним человеком за раз, чем со всей комнатой.

С учетом сказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть самим собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторого опыта, в зависимости от того, насколько комфортно вам быть самим собой перед другими. Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.

Докладчики, такие как Барак Обама, являются ярким примером искреннего и страстного оратора:

7.Оценка выступления после выступления

И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и были травмированы неудачным опытом, попробуйте воспринимать это как урок, полученный для улучшения себя как оратора.

Не ругайте себя после презентации

Мы самые жесткие по отношению к себе, и это хорошо. Но когда вы закончите выступление или презентацию, дайте себе признание и похлопайте по плечу.

Вы успели закончить все, что должны были сделать, и не сдавались.Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.

Совершенствуйте свою следующую речь

Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации. После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:

Как я это сделал?
Есть ли области для улучшения?
Я выглядел или казался напряженным?
Я наткнулся на свои слова? Почему?
Я слишком часто говорил «ммм»?
Как проходила речь?

Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.

Если вы хотите получить еще больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь с этими статьями:

Одиннадцать способов стать морально сильным человеком | The Independent

Каждый хотел бы быть умственно сильным человеком, но умственной устойчивости может быть чрезвычайно трудно достичь, когда жизнь берет верх.

Помощь под рукой: опытные люди поделились своими советами о том, как выжить в трудные времена, разместив советы на сайте ответов Quora.

Чтобы быть психологически сильным, вы должны не позволять себе увлекаться эмоциями до такой степени, что вы не можете видеть логику.

Это включает в себя выполнение сложных задач по шагам, не отвлекаясь, а также означает уравновешивание положительных и отрицательных мыслей таким образом, чтобы это принесло вам пользу, а не увлечение одной или другой стороной.

Психически сильные люди будут следить за призом и не позволят своей потребности в мгновенном удовлетворении или одобрении других встать на пути к тому, чего они на самом деле хотят.

Найдите свою мотивацию

«Виктор Франкл пережил ужасы концентрационных лагерей во Второй мировой войне, но, вернувшись домой, обнаружил, что потерял жену и семью.

«Во время пребывания в лагерях он обнаружил, что те, у кого была цель продолжать идти, пережили тех, кто, казалось, сдался. У него самого сохранялось горячее желание снова увидеть свою жену и семью, и это поддерживало его ».

Баланс позитивного и негативного мышления

«Позитивное мышление важно, потому что, когда вы верите, что хорошие вещи будут происходить, вы склонны работать над их осуществлением, и вы также замечаете, что хорошие вещи происходят.

«Негативное мышление также важно, потому что оно позволяет вам предвидеть, что может пойти не так, и планировать, как с этим бороться».

Будьте добрыми и сострадательными

«Будучи добрее к себе и другим, вы уменьшаете количество негативных эмоций в своей жизни. Уменьшая негативные эмоции, он открывает пространство для процветания позитивных эмоций ».

Возьмите вещи «по кирпичику за раз»

«Психическая стойкость относится к людям, которые пережили тяжелые времена, а тяжелые времена могут быть подавляющими.Как это делают те, кто прошел через это? Они берут по кирпичику за раз.

Не сводя глаз с конечной цели, они разбивают ее на более мелкие, достижимые шаги, чтобы не чувствовать себя подавленными ».

Деловые новости: В картинках

Показать все 13

1/13 Деловые новости: В картинках

Деловые новости: На фотографиях

Flybe рухнет

Авиакомпания Flybe рухнула. Все будущие рейсы авиакомпании, базирующейся в Эксетере, были отменены, в результате чего более 2300 сотрудников столкнулись с неопределенным будущим и разрушили планы поездок сотен тысяч пассажиров.Генеральный директор Марк Андерсон сказал: «Крупнейшая независимая региональная авиакомпания Европы не смогла преодолеть серьезные проблемы с финансированием для своего бизнеса.

AFP через Getty

Деловые новости: На фотографиях

Будущее размещение продукта будет «адаптировано к индивидуальным зрителям»

Руководители отдела маркетинга говорят, что размещение продукта в фильмах и телешоу на потоковых сервисах, таких как Netflix, может быть адаптировано для отдельных лиц в будущее. Например, если данные показывают, что зритель является поклонником пепси, на рекламном щите на заднем плане кадра будет размещена реклама пепси, а для зрителя с разными вкусами это может быть Coca-Cola

Paramount

Деловые новости: Фотографии

Корбин поздравляет Amazon с днем рождения

На открытке, отправленной генеральному директору Amazon Джеффу Безосу в день 25-летия компании, лидер лейбористов Джереми Корбин пишет: «Вы задолжали британцам миллионы налогов на оплату общественные услуги, на которые мы все полагаемся.Пожалуйста, платите свою справедливую долю »

Деловые новости: Фото

Нет сделки, нет тарифов

Правительство объявило, что оно снизит почти все тарифы в случае выхода Великобритании из ЕС без сделки. Известные исключения включают автомобили и мясо, в котором будут введены тарифы для защиты британских фермеров

Getty

Деловые новости: На фотографиях

Оплата по отпечатку пальца

NatWest испытывает новую банковскую карту, которая позволит людям прикоснуться к карте рукой при оплате, а не печатать ее. ПИН-код.Карта будет работать, распознавая отпечаток пальца пользователя

NatWest / PA Wire

Деловые новости: На фотографиях

Mahabis bust

Компания Mahabis, занимающаяся розничной торговлей высококачественными тапочками, перешла к административным вопросам. 2 января 2019 г.

Mahabis

Деловые новости: на фотографиях

Costa Cola

Coca-Cola заплатила 3,9 млрд фунтов стерлингов за кофе Costa Coffee. Сеть кафе — новое предприятие для мирового гиганта безалкогольных напитков

Деловые новости: Фото

RIP Payday Loans

В Лондоне 2 сентября прошла похоронная процессия по ссудам до зарплаты.Будущее однодневных кредиторов находится под сомнением после того, как 30 августа компания Wonga, крупнейшая британская компания, перешла к административным вопросам.

Деловые новости: на фотографиях

Маск раздражает инвесторов и директоров

Илон Маск пришел к выводу, что Tesla останется публичной компанией. Инвесторы и директора компаний были рассержены на Маска за то, что он неожиданно написал в Твиттере о том, что он рассматривает возможность передачи Tesla в частную собственность, и что в последующие недели цены на акции резко упали 5 июля 2018 года компания Land Rover предупредила, что «плохая» сделка по Brexit может поставить под угрозу запланированные инвестиции в размере более 100 миллиардов долларов, что приведет к усилению корпоративного давления, поскольку правительство вступает в решающие переговоры.

AFP / Getty

Деловые новости: фото

Spotif -IPO

Spotify впервые публично торговался на Нью-Йоркской фондовой бирже во вторник.Однако компания не выпускает акции, а, скорее, акции, принадлежащие частным инвесторам Spotify, будут проданы

AFP / Getty

Деловые новости: на фотографиях

Французские синие паспорта

Крайний срок для заключения контракта на получение синего цвета Британские паспорта после Brexit были продлены на две недели по запросу участника торгов Де Ла Рю. Этот шаг последовал после гнева по поводу объявления о том, что британские паспорта будут выпускать франко-голландская фирма Gemalto, когда контракт Де Ла Рю истекает в июле.Британская фирма заявила, что Gemalto была выбрана только потому, что она подрывала конкуренцию, но британская компания также признала, что это был не самый дешевый вариант в процессе торгов.

Деловые новости: Фото

Зверь с востока влияние на экономику

Зверь с востока лишил Flybe доходов на 4 миллиона фунтов стерлингов из-за отмены рейсов, закрытия аэропортов и задержек, согласно оценкам бюджетной авиакомпании. Flybe заявила, что отменила 994 рейса за три месяца до 31 марта по сравнению с 372 рейсами за тот же период прошлого года.

Возьмите на себя ответственность за то, что вы можете контролировать, примите то, что вы не можете.

«Неудивительно, что психически сильные люди берут на себя ответственность за свою жизнь, но не за все. Это сведет с ума любого.

«Вместо этого они признают, что есть вещи вне их контроля. Погода, рынок, другие люди. Если они попытаются взять на себя ответственность за них, это будет бесполезно ».

Перестаньте принимать все на свой счет

«Многое из того, что происходит в жизни, совершенно безлично, но необходимость ссылаться на себя почти в каждой ситуации — глубоко укоренившаяся привычка.Если вы сделаете шаг назад и увидите, что многое из происходящего не имеет к вам никакого отношения, это может освободить вас от этой ловушки чрезмерной персонализации, которая ведет к страданиям ».

Не «нужно» — хочу

«Мы все хотим нравиться. Все мы хотим одобрения. Проблемы возникают, когда мы начинаем нуждаться в нем — когда мы не можем без него функционировать.

«Психологически сильные люди хотят всего, чего хотят все на этой планете. Им это просто не нужно ».

Обращайтесь за помощью в случае необходимости

«Быть сильным не означает, что вам не понадобится помощь.Это означает, что когда вы это делаете, вы признаете это и просите о помощи ».

Не поддавайтесь жалости к себе

«Жалость к себе съедает умственную энергию и навсегда сохраняет эмоциональное истощение. Это также усугубляет ваши нынешние страдания из-за того, что произошло в прошлом ».

Считайте прошлое ценным обучением и не более того.

«Не тратьте много времени на прошлое. Вместо этого запишите, что вы узнали, цели и способы избежать ошибок в будущем.Обычно это работает намного лучше, чем валяться. Это также отличная тактика противодействия ».

Уравновешивайте эмоции логикой.

«Психически сильные люди понимают, как эмоции могут влиять на их мышление. Стремясь принять наилучшие возможные решения, они уравновешивают свои эмоции логикой ».

Что такое почечная недостаточность? | NIDDK

В разделе:

Если ваша функция почек падает ниже 15 процентов от нормы, считается, что у вас почечная недостаточность.У вас могут быть симптомы из-за накопления в вашем теле продуктов жизнедеятельности и избытка воды.

Чтобы восстановить потерянную функцию почек, вы можете выбрать один из трех вариантов лечения:

Терминальная стадия почечной недостаточности (ТПН) — это почечная недостаточность, которую лечат диализом или трансплантацией почки.

Некоторые люди с почечной недостаточностью предпочитают не проходить диализ или трансплантацию, но продолжают получать медицинскую помощь, принимать лекарства и контролировать свой рацион и образ жизни.

Работайте со своим лечащим врачом и семьей, чтобы рассмотреть возможные варианты и выбрать лечение, которое подходит именно вам. Лечение поможет вам почувствовать себя лучше и прожить дольше.

Чем больше вы заранее знаете о том, чего ожидать, тем лучше вы можете быть подготовлены к тому, чтобы сделать выбор лечения и взять на себя заботу о себе. Вам также нужно дать себе время, чтобы привыкнуть к большим изменениям, которые произойдут в вашей жизни. Почечная недостаточность изменит вашу повседневную деятельность и может изменить ваши отношения с друзьями и семьей, а также ваше самочувствие.

Задавайте вопросы и делайте заметки во время посещений врача. Чем больше вы знаете, чего ожидать, тем лучше вы сможете подготовиться и взять на себя лечение.

Каковы симптомы почечной недостаточности?

Симптомы почечной недостаточности могут проявляться так медленно, что вы не сразу их замечаете.

Здоровые почки предотвращают накопление шлаков и лишней жидкости в организме и уравновешивают соли и минералы в крови, такие как кальций, фосфор, натрий и калий.Ваши почки также вырабатывают гормоны, которые помогают контролировать кровяное давление, вырабатывают эритроциты и укрепляют ваши кости.

Почечная недостаточность означает, что ваши почки перестают работать достаточно хорошо, чтобы выполнять эту работу, и, как следствие, развиваются другие проблемы со здоровьем. По мере того, как ваша функция почек ухудшается, вы можете

есть отек, обычно на ногах, ступнях или лодыжках
получить головную боль
зуд
Чувство усталости днем и проблемы со сном ночью
тошнота в животе, потеря вкусовых ощущений, отсутствие чувства голода или похудание
мало или совсем не моча
есть мышечные судороги, слабость или онемение
Есть боль, скованность или жидкость в суставах
чувство замешательства, проблемы с фокусировкой или проблемы с памятью

Следование вашему плану лечения может помочь вам избежать или устранить большинство из этих симптомов.Ваш план лечения может включать регулярное лечение диализом или пересадку почки, особый план питания, физическую активность и лекарства.

Какие проблемы со здоровьем могут развиться у людей с заболеванием почек?

Заболевание почек может привести к другим проблемам со здоровьем. Ваша медицинская бригада будет работать с вами, чтобы помочь вам избежать или управлять:

Высокое кровяное давление. Высокое кровяное давление может быть как причиной, так и результатом заболевания почек. Высокое кровяное давление повреждает ваши почки, а поврежденные почки не помогают контролировать ваше кровяное давление.При почечной недостаточности почки не могут избавиться от лишней воды. Прием слишком большого количества воды может вызвать отек, повысить кровяное давление и заставить сердце работать сильнее.

Лекарства для снижения артериального давления, ограничение потребления натрия и жидкости в вашем рационе, поддержание физической активности, управление стрессом и отказ от курения могут помочь вам контролировать артериальное давление.

Болезнь сердца. Болезнь почек и болезнь сердца имеют две общие причины: диабет и высокое кровяное давление.Люди с заболеванием почек подвержены высокому риску сердечных заболеваний, а люди с сердечными заболеваниями — высокому риску заболевания почек.

Действия, которые вы предпринимаете для лечения заболевания почек, артериального давления, холестерина и глюкозы в крови (если у вас диабет), также помогут вам предотвратить сердечные приступы или инсульты.

Анемия. Когда почки повреждены, они не вырабатывают достаточно эритропоэтина (ЭПО), гормона, который помогает вырабатывать красные кровяные тельца. Красные кровяные тельца переносят кислород из легких в другие части тела.Когда у вас анемия, некоторые органы, такие как мозг и сердце, могут получать меньше кислорода, чем им необходимо, и могут не функционировать должным образом. Анемия может вызвать у вас слабость и недостаток энергии.

Ваш лечащий врач может прописать вам добавки железа. В некоторых случаях ваш врач может прописать лекарства, которые помогут вашему организму вырабатывать больше эритроцитов.

Минеральные и костные заболевания. Здоровые почки уравновешивают уровни кальция и фосфора в крови и вырабатывают гормоны, которые помогают поддерживать прочность костей.По мере снижения функции почек ваши почки

вырабатывают меньше гормона, который помогает организму усваивать кальций. Как одно домино сбивает другое, низкий уровень кальция в крови вызывает выброс паратироидного гормона (ПТГ). ПТГ перемещает кальций из костей в кровь. Слишком много ПТГ также может вызвать зуд.
не удаляет столько фосфора. Дополнительный фосфор в крови также вытягивает кальций из костей.

Без лечения кости могут стать тонкими и слабыми.Вы можете почувствовать боль в костях или суставах. Могут помочь изменения в вашем рационе питания, лекарствах, добавках и диализе.

Следуйте своему плану питания, чтобы поддерживать здоровый баланс солей, минералов и жидкостей в организме.

Недоедание. По мере того как заболевание почек ухудшается, есть проблемы с питанием. Вы можете не чувствовать голода, еда может быть другой на вкус, или вы можете потерять интерес к еде. Из-за инфекций и других стрессов ваше тело может усложнить употребление пищи, которую вы едите.Тесное сотрудничество с диетологом, чтобы убедиться, что вы едите достаточно правильных продуктов, может иметь долгосрочные преимущества для людей с заболеванием почек.

Чувство зуда. Зуд встречается часто и бывает по разным причинам. Вы можете почувствовать зуд, потому что у вас сухая кожа. Может помочь увлажняющий крем. Или вы можете почувствовать зуд из-за слишком большого количества фосфора в крови. Употребление меньшего количества фосфора может помочь уменьшить зуд. Ваш лечащий врач может прописать вам лекарство, называемое связывающим фосфатом, которое вы должны принимать во время еды.Эти лекарства предотвращают попадание фосфора из пищи в кровоток.

Ультрафиолетовый свет от солнечного света или световой короб помогает некоторым людям обрести облегчение.

Как мне жить с почечной недостаточностью?

Преодолеть почечную недостаточность — непростая задача. Вам станет лучше, если вы

придерживайтесь своего графика лечения
проверяйте свои лекарства с вашим лечащим врачом при каждом посещении и принимайте лекарства в соответствии с предписаниями
совместно с диетологом разработают план питания, который включает в себя продукты, которые вам нравятся, а также помогает вашему здоровью
оставайтесь активными — прогуляйтесь или займитесь другой физической активностью, которая вам нравится
Оставайтесь на связи с друзьями и семьей

Лечение диализом или трансплантацией поможет вам почувствовать себя лучше и прожить дольше.Ваша медицинская бригада будет работать с вами над созданием плана лечения для решения любых ваших проблем со здоровьем. Ваше лечение будет включать в себя шаги, которые вы можете предпринять для поддержания качества жизни и уровня активности.

Ваш план питания играет важную роль. Когда у вас почечная недостаточность, то, что вы едите и пьете, может помочь вам поддерживать здоровый баланс солей, минералов и жидкостей в организме.

Можно ли вести активный образ жизни при почечной недостаточности?

Да. Физическая активность — важная часть сохранения здоровья при почечной недостаточности.Активный образ жизни укрепляет ваши мышцы, кости и сердце. Физическая активность также заставляет кровь перемещаться по вашему телу быстрее, поэтому ваше тело получает больше кислорода. Вашему организму нужен кислород, чтобы использовать энергию пищи.

Вы можете обнаружить, что физическая активность также может улучшить ваше настроение и улучшить самочувствие.

Поговорите со своим врачом перед тем, как начать новую тренировку. Начните медленно, с более легких занятий, таких как ходьба в обычном темпе или работа в саду. Работайте над более тяжелыми видами деятельности, такими как быстрая ходьба.Стремитесь быть активными как можно больше дней.

Быть активным. Физическая активность может улучшить ваш сон, настроение и здоровье сердца.

Повлияет ли почечная недостаточность на мой сон?

Люди с почечной недостаточностью могут иметь проблемы со сном. Недосыпание может повлиять на качество вашей жизни, уровень энергии и настроение. Синдром беспокойных ног, апноэ во сне, боль или зуд могут затруднить сон.

Вы можете предпринять ряд шагов, чтобы улучшить свой сон. Например, физическая активность в течение дня и теплая ванна перед сном могут помочь вам лучше спать ночью.Избегайте кофеина после обеда. Избегайте алкогольных напитков перед сном. Избегайте курения.

Поговорите со своим врачом, если вы часто чувствуете сонливость днем или у вас проблемы со сном ночью. Медицинские работники могут лечить нарушения сна, такие как апноэ во сне или синдром беспокойных ног.

Повлияет ли почечная недостаточность на мою половую жизнь?

Почечная недостаточность влияет на ваши эмоции, нервы, гормоны и уровень энергии, и все это может изменить ваши сексуальные отношения. Забота о себе путем лечения заболевания почек и контроля артериального давления и уровня глюкозы в крови может помочь предотвратить некоторые сексуальные проблемы, такие как эректильная дисфункция.Консультации могут помочь с некоторыми эмоциональными проблемами, такими как тревога и депрессия, которые могут мешать полноценному сексу.

Вы можете стесняться задавать вопросы о своей сексуальной жизни, но ваша медицинская бригада слышала те же вопросы от других людей. Ваш поставщик услуг обучен, чтобы помочь вам решить проблемы, связанные с вашей сексуальной жизнью.

Могу ли я продолжать работать с почечной недостаточностью?

Многие люди с почечной недостаточностью продолжают работать. KidneyWorks — это программа, помогающая людям с заболеваниями почек продолжать работать.Программа ориентирована на американцев с ХБП, чьи почки еще не отказали или которые живут с трансплантатом. Если вы находитесь на диализе, информация в статье KidneyWorks может также дать советы, которые помогут вам сохранить работу.

Закон об американцах с ограниченными возможностями означает, что работодатель не может уволить вас по закону только на том основании, что вы находитесь на диализе или перенесли трансплантацию почки. Закон требует от работодателя внести разумные изменения в рабочее место инвалида. Например, ваш работодатель может дать вам более легкую физическую работу или запланировать ваше рабочее время вокруг сеансов диализа.Если вы находитесь на перитонеальном диализе, вам понадобится время и место, чтобы сменить раствор для диализа в середине рабочего дня. Большинство работодателей могут вносить эти корректировки.

Если ваш работодатель не желает удовлетворять ваши потребности, почечный социальный работник вашей диализной клиники может помочь найти способ удовлетворить и вас, и вашего работодателя.

Поговорите со своим начальником о своем графике диализа и любых изменениях, которые вам необходимы, чтобы продолжать работать.

Как почечная недостаточность повлияет на мое отношение к жизни?

Преодоление почечной недостаточности может быть тяжелым.Некоторые из шагов, которые вы предпринимаете для лечения заболевания почек, также являются здоровыми способами справиться со стрессом. Например, физическая активность и сон помогают снизить стресс. Узнайте больше о здоровых способах справиться со стрессом.

Депрессия часто встречается у людей с хроническими или длительными заболеваниями. Депрессия может затруднить управление заболеванием почек. Обратитесь за помощью, если вы чувствуете себя подавленным. Ваша медицинская бригада может вам помочь. Может помочь разговор с группой поддержки, священником, другом или членом семьи, которые прислушаются к вашим чувствам.

Доступно лечение депрессии.

Кто будет входить в мою медицинскую бригаду?

У вас будет целая команда квалифицированных медицинских работников, которые помогут вам хорошо жить с почечной недостаточностью. В состав вашей медицинской бригады могут входить следующие люди:

Нефролог. Врач, специализирующийся на здоровье почек и наблюдающий за вашим лечением.

Медсестра диализа. Медсестра диализа будет следить за вашим диализом в центре и будет видеть вас ежемесячно, если вы проходите домашний или перитонеальный диализ.Медсестра позаботится о том, чтобы вы правильно принимали лекарства, и поможет найти способы уменьшить побочные эффекты диализа. Если вы делаете домашний гемодиализ или перитонеальный диализ, ваша медсестра по диализу научит вас, как организовать лечение, ухаживать за оборудованием и следить за инфекциями или другими проблемами.

Координатор трансплантологии. Специально обученная медсестра, которая будет вашим контактным лицом, назначит приемы и научит вас, что делать до и после трансплантации.

Почечный диетолог. Специалист по диетологии почек обучен помогать людям с почечной недостаточностью. Диетолог поможет вам выбрать, что есть и пить, чтобы лечение лучше подействовало, и вы почувствуете себя лучше.

Социальный работник. В клиниках диализа и центрах трансплантологии есть социальный работник, который работает с людьми, страдающими ТПН. Ваш социальный работник почек может помочь вам найти ответы на такие проблемы, как

сохранение работы или смена места работы
получение помощи в оплате лечения
поиск услуг по транспортировке или работе по дому
поиск консультационных услуг для решения семейных проблем

Семья и друзья. Если вы позволите своим друзьям и семье помочь и поделитесь новостями о вашем заболевании почек, это может существенно повлиять на ваше самочувствие. Исследования показывают, что связь с другими людьми может помочь вашему здоровью.

Сильная система поддержки семьи и друзей может облегчить решение проблем со здоровьем и жизненные перемены. Обязательно проводите время с друзьями или поддерживайте с ними связь по телефону или электронной почте. Продолжайте заниматься тем, что вас интересует.

Проводите время с друзьями и семьей.

Вы. Самостоятельное медицинское обслуживание поможет вам лучше контролировать свою жизнь. Принимайте все лекарства и приходите на прием. Работайте со своей медицинской бригадой, чтобы узнать о различных методах лечения почечной недостаточности и сообщить им, какое лечение вы хотите. Задавайте вопросы, когда ваш лечащий врач говорит вам что-то, чего вы не понимаете. Если вы выберете домашний гемодиализ или перитонеальный диализ, сообщите своей медсестре по диализу о любых проблемах с оборудованием или расходными материалами.Если у вас есть трансплантат, поговорите со своим координатором по трансплантации, если ваши лекарства вызывают побочные эффекты. Вы лучший защитник для себя.

Что такое устойчивость? Определение, типы, повышение устойчивости, преимущества и ресурсы

Люди сталкиваются в жизни со всеми видами невзгод. Бывают личные кризисы, такие как болезнь, потеря любимого человека, жестокое обращение, издевательства, потеря работы и финансовая нестабильность. В новостях рассказывается об общей реальности трагических событий, таких как террористические атаки, массовые расстрелы, стихийные бедствия и, конечно же, пандемия COVID-19.Людям необходимо научиться справляться с очень сложным жизненным опытом и работать с ним.

СВЯЗАННЫЙ: Как повысить свою сопротивляемость во время пандемии COVID-19

Теория устойчивости относится к идеям, касающимся того, как люди подвержены влиянию таких вещей, как невзгоды, изменения, потери и риски и как к ним приспосабливаются.

Быть стойким не означает, что люди не испытывают стресса, эмоциональных потрясений и страданий. Некоторые люди приравнивают устойчивость к психологической стойкости, но демонстрация устойчивости включает в себя работу через эмоциональную боль и страдания.

СВЯЗАННЫЕ С: Вы делаете выбор, который помогает или мешает вашей устойчивости? Пройдите викторину.

Устойчивость не является фиксированной чертой. Гибкость, адаптируемость и настойчивость могут помочь людям раскрыть свою устойчивость, изменив определенные мысли и поведение. Исследования показывают, что учащиеся, которые считают, что можно развивать как интеллектуальные способности, так и социальные атрибуты, демонстрируют меньшую стрессовую реакцию на невзгоды и повышенную успеваемость. (1)

Доктор Суд, который является членом Консультативного совета по повседневному здоровью и здоровью, считает, что устойчивость можно определить с помощью пяти принципов:

Благодарность
Сострадание
Принятие
Значение
Прощение

Основные факторы устойчивости

Повышение устойчивости является одновременно сложным и личным делом.Он включает в себя сочетание внутренних сильных сторон и внешних ресурсов, и универсальной формулы повышения устойчивости не существует. Все люди разные: в то время как у одного человека могут развиться симптомы депрессии или беспокойства после травмирующего события, другой человек может вообще не сообщать о каких-либо симптомах.

Сочетание факторов способствует повышению устойчивости, и не существует простого списка дел, которые помогут справиться с невзгодами. В одном лонгитюдном исследовании защитные факторы для подростков из группы риска депрессии, такие как сплоченность семьи, положительная самооценка и хорошие межличностные отношения, были связаны с устойчивыми результатами в молодом взрослом возрасте.(2)

СВЯЗАННЫЙ: 20 советов по формированию и развитию вашей устойчивости

Хотя люди по-разному воспринимают травмы и невзгоды, существуют определенные защитные факторы, которые помогают повысить устойчивость за счет улучшения навыков преодоления трудностей и адаптации. Эти факторы включают:

Социальная поддержка Исследование, опубликованное в 2015 году в журнале Ecology and Society , показало, что социальные системы, обеспечивающие поддержку во время кризиса или травмы, поддерживают жизнестойкость человека.(3) Социальная поддержка может включать ближайших родственников или родственников, сообщество, друзей и организации.
Реалистичное планирование Способность составлять и реализовывать реалистичные планы помогает людям использовать свои сильные стороны и сосредоточиться на достижимых целях.
Самоуважение Позитивное чувство собственного достоинства и уверенность в своих силах могут предотвратить чувство беспомощности в трудной ситуации.
Навыки преодоления трудностей Навыки преодоления трудностей и решения проблем помогают расширить возможности человека, которому приходится преодолевать невзгоды и трудности.
Навыки общения Четкое и эффективное общение помогает людям искать поддержку, мобилизовать ресурсы и действовать.
Эмоциональная регуляция Способность управлять потенциально подавляющими эмоциями (или обращаться за помощью, чтобы справиться с ними) помогает людям сохранять концентрацию при преодолении трудностей.

Исследования теории устойчивости показывают, что крайне важно управлять непосредственным окружением человека и способствовать факторам защиты, одновременно устраняя потребности и факторы стресса, с которыми сталкивается человек.(4) Другими словами, устойчивость — это не то, к чему люди прибегают только в моменты непреодолимых трудностей. Он формируется по мере того, как люди ежедневно сталкиваются со всеми видами стрессоров, и можно развивать защитные факторы.

Почему важна устойчивость?

Устойчивость — это то, что дает людям эмоциональную силу, чтобы справиться с травмами, невзгодами и трудностями. Устойчивые люди используют свои ресурсы, сильные стороны и навыки для преодоления трудностей и преодоления неудач.

Люди, которым не хватает устойчивости, чаще чувствуют себя подавленными или беспомощными и полагаются на нездоровые стратегии выживания (такие как избегание, изоляция и самолечение). Одно исследование показало, что пациенты, которые пытались покончить жизнь самоубийством, имели значительно более низкие баллы по шкале устойчивости, чем пациенты, которые никогда не пытались покончить жизнь самоубийством. (5)

Устойчивые люди действительно испытывают стресс, неудачи и тяжелые эмоции, но они используют свои сильные стороны и обращаются за помощью к системам поддержки, чтобы преодолеть трудности и справиться с проблемами.Устойчивость дает им возможность принять ситуацию, адаптироваться к ней и двигаться вперед.

Устойчивость — это «основная сила, которую вы используете, чтобы поднять груз жизни», — говорит Суд.

Каковы 7 критериев устойчивости?

Педиатр Кен Гинзбург, доктор медицины, специализирующийся на подростковой медицине в Детской больнице Филадельфии, разработал модель устойчивости «7 Cs», чтобы помочь детям и подросткам развить навыки, чтобы стать более счастливыми и устойчивыми.

Модель 7 Cs основана на двух ключевых моментах:

Молодые люди оправдывают ожидания, которые им предъявляются, и нуждаются в взрослых, которые их безоговорочно любят и возлагают на них высокие ожидания.
То, как мы моделируем устойчивость молодых людей, гораздо важнее, чем то, что мы об этом говорим.

Американская академия педиатрии резюмирует 7 C следующим образом:

Компетентность Это способность знать, как эффективно справляться с ситуациями. Чтобы повысить свою компетентность, люди развивают набор навыков, которые помогают им доверять своим суждениям и делать ответственный выбор.
Уверенность Доктор Гинзбург говорит, что истинная уверенность в себе основана на компетентности.Люди обретают уверенность, демонстрируя свою компетентность в реальных жизненных ситуациях.
Связь Тесные связи с семьей, друзьями и обществом обеспечивают чувство безопасности и принадлежности.
Характер Людям необходимо фундаментальное чувство правильного и неправильного, чтобы делать ответственный выбор, вносить свой вклад в жизнь общества и обрести чувство собственного достоинства.
Вклад Гинзбург говорит, что целеустремленность является мощным мотиватором. Внесение вклада в сообщество укрепляет позитивные взаимные отношения.
Как справиться Когда люди учатся эффективно справляться со стрессом, они лучше подготовлены к преодолению невзгод и неудач.
Контроль Развитие понимания внутреннего контроля помогает людям действовать как решающие проблемы, а не как жертвы обстоятельств. Когда люди узнают, что могут контролировать результаты своих решений, они с большей вероятностью будут считать себя способными и уверенными в себе. (6)

7 C устойчивости иллюстрируют взаимодействие между личными сильными сторонами и внешними ресурсами, независимо от возраста.

Что значит иметь черты личности типа А

Возможно, вы слышали, как люди говорят, что они «Тип А». С тех пор, как исследователи начали изучать личность типа А, начиная с кардиологов Мейера Фридмана и Рэя Розенмана в 1950-х годах, этот термин стал нарицательным.

Большинство людей теперь знают, что характеристики личности типа А как-то связаны с конкурентоспособностью и одержимостью работой, и что они могут нести повышенный риск проблем со здоровьем. Но не всегда точно понимают, какие черты составляют поведение типа А или как именно эти черты влияют на здоровье и благополучие.

Понимание того, что на самом деле означает обладать личностью типа А, может иметь преобразующее значение. Это может помочь вам справиться со стрессом и помочь вам распознать людей, которые могут быть типа А.

Что такое тип личности?

Характеристики, связанные с личностью типа А, могут включать в себя работу в более быстром темпе, демонстрацию более высокого уровня нетерпения, более конкурентный характер, легкое расстройство и связь самооценки с достижениями.

6 ключевых черт личности типа А

Личности типа A, типа B и типа D

Черты личности типа А, включая конкурентоспособность, срочность и склонность к трудоголизму, могут рассматриваться (особенно людьми типа А) как полезные для карьерного успеха. Напротив, личности типа B, как правило, меньше ориентированы на конкурентоспособность и больше наслаждаясь путешествием.

Это не значит, что люди типа B не любят достижений. Они могут усердно работать и по-настоящему гордиться своими достижениями, но они не придают такого же стресса своим результатам, если не придут первыми или не добьются большего, что имеет тенденцию создавать значительный стресс в Типе As.Люди типа B также по своей природе более креативны и не подвержены стрессу. К счастью, некоторые из этих расслабленных взглядов можно усвоить и развить.

Несколько более новый тип личности, известный как Тип D (D означает «обеспокоенный»), отличается от Типа A и Типа B. Тип D характеризуется отрицательными эмоциями, такими как беспокойство и попыткой подавить эти эмоции, избегая при этом социального взаимодействия.

Эти факторы также могут вызывать значительный стресс и негативные последствия для здоровья.К счастью, как и в случае с чертами типа А, существуют эффективные способы борьбы с чертами типа D, такими как негатив, чрезмерное беспокойство и сдержанность.

Иллюстрация Синди Чанг, Verywell

Черты поведения типа А

Хотя термин «тип А» используется часто, не всегда полностью известно, какие конкретные характеристики составляют личность типа А, даже среди экспертов. Для некоторых людей этот термин применяется к грубым и нетерпеливым людям. Другие считают трудоголиков Типом А. Многие считают конкурентоспособность главной характеристикой.Согласно исследованию, следующие характеристики являются отличительными характеристиками модели поведения типа A (TABP):

Время срочности и нетерпения

Срочность во времени и нетерпение, что демонстрируют люди, которые, среди прочего, расстраиваются, ожидая в очереди, часто перебивают других, ходят или разговаривают в быстром темпе и всегда болезненно осознают время и то, как мало им нужно сэкономить.

Беспристрастная враждебность или агрессивность

Свободно плавающая враждебность или агрессивность, которая проявляется, например, в нетерпении, грубости, легкомысленности из-за мелочей или «запалке».

Конкурентоспособность

Людям с поведением типа А необходимо побеждать во всем, от работы до отношений, даже если эти действия не являются конкурентными по своей природе.

Ориентация на сильные достижения

Люди типа А склонны получать чувство собственного достоинства от того, чего они достигают.

Потребность в господстве

Многие люди типа А пытаются продемонстрировать доминирование в бизнесе и личном общении, игнорируя желания и потребности других в пользу своих собственных.

Физические характеристики

лет поведения и стресса типа А могут вызвать физические характеристики и изменения, в том числе:

Лицевое напряжение (сжатые губы, сжатая челюсть и т. Д.)
Щелканье языком или скрежетание зубами
Темные круги под глазами
Потливость лица ( на лбу или верхней губе)

Как ситуации влияют на поведение типа A

Хотя многие черты личности, такие как экстраверсия, являются врожденными, большинство исследователей полагают, что характеристики личности типа А являются скорее реакцией на факторы окружающей среды или тенденциями к определенному поведению и зависят от ситуаций, включая культуру и структуру работы.

Например, выполнение многих работ требует больших затрат времени, из-за чего работникам приходится очень заботиться о том, чтобы дела выполнялись быстро, чтобы выполнять свои обязанности на работе. Точно так же на некоторых рабочих местах за ошибки накладываются большие штрафы, поэтому эффективность и достижения становятся чрезвычайно важными. Другая работа просто создает больший стресс, делая людей менее терпеливыми, испытывающими больше стресса и более склонными к поведению типа А.

У некоторых людей есть естественная склонность к большей активности. Эта тенденция может усиливаться из-за экологического стресса или уменьшаться за счет сознательных усилий и изменения образа жизни.

Негативные эффекты поведения типа А

С годами тип дополнительного стресса, который испытывает большинство людей типа А, сказывается на их здоровье и образе жизни. Ниже приведены некоторые из негативных эффектов, которые характерны для пациентов с ТАВР.

Гипертония : Хотя взаимосвязь между типами личности и высоким кровяным давлением сложна, существует некоторая связь между гипертонией и личностями типа А.
Болезнь сердца : Некоторые исследования показывают, что существует причинно-следственная связь между ТАВР и ишемической болезнью сердца.Однако недавний анализ не подтвердил этого.
Рабочий стресс : Люди типа А часто имеют напряженную, требовательную работу (а иногда рабочие места создают поведение типа А), что может привести к связанным со стрессом проблемам со здоровьем.
Социальная изоляция : Люди с ТАБП часто отталкивают других или проводят слишком много времени на работе и слишком мало внимания уделяют отношениям, подвергая их риску социальной изоляции и повышенного стресса, связанного с ней.

Как изменить характеристики типа A

К счастью, такие качества, как оптимизм или напористость, можно изменить.Вы можете смягчить в себе характеристики Типа А, если они у вас есть, с помощью этих стратегий.

Измените свою трудовую жизнь

Измените определенные факторы в вашей трудовой жизни, чтобы сделать вашу работу менее напряженной, требовательной и более вознаграждающей. Например, вы можете попытаться насладиться тем значением, которое придаете своей работе, вместо того, чтобы сосредотачиваться в первую очередь на результатах. Если ваша работа была достаточно стрессовой, чтобы повлиять на ваше здоровье, поговорите со своим начальником об ожиданиях, чтобы убедиться, что их можно удовлетворить с помощью разумного уровня работы.

Изменение стереотипов мышления

Хотя это требует практики, вы можете изменить свои модели мышления на более позитивные. Это поможет вам развить доверие к себе и окружающим и смягчить склонности типа А. Когда вы чувствуете себя неадекватным, например, из-за ошибок, больше сосредотачивайтесь на том, что у вас хорошо получается. Когда вы обнаружите, что разговариваете с самим собой негативно, сосредоточьтесь на разговоре с собой, как с хорошим другом.

Подделка, пока не сделаешь

Иногда вы можете действовать по-своему.Даже если вы не всегда чувствуете себя спокойным и безмятежным, если вы делаете осознанный выбор, пытаясь замедлить себя и быть более терпеливым с людьми, такое поведение, скорее всего, превратится в привычку и начнет легче приходить к вам.

Это не то же самое, что полностью оторваться от осознания своих чувств или держать их взаперти до тех пор, пока вы в конце концов не взорветесь. Скорее сосредоточьтесь на изменении своего поведения в сочетании со стратегиями, ориентированными на эмоции, и вы должны добиться прогресса.

Начать журнал

Практика ведения дневника имеет множество доказанных преимуществ для вашего уровня стресса и общего состояния здоровья. Это также может быть полезной практикой для смягчения характеристик типа А, особенно если все сделано правильно. Чтобы использовать свой дневник как инструмент изменений:

Записывайте , сколько раз вы выходили из себя за день, грубо обращались с людьми или чувствовали себя подавленными разочарованием. Если вы станете более осведомленным о своих склонностях и о том, что вызывает реакцию, это может стать ценным шагом в изменении ваших привычек.
Напишите о своих чувствах . Это поможет вам обработать их и снизит их интенсивность, чтобы они потребляли меньше энергии.
Напишите о решениях . Решение проблем на бумаге (вместо того, чтобы зацикливаться на них в уме), может помочь вам меньше их беспокоить. Вы также можете просмотреть свой дневник, чтобы вспомнить старые идеи, которые могут помочь решить новые проблемы.

Взгляните в лицо своим страхам

Это может показаться безумным, но хороший способ избавиться от склонностей типа А — дать себе дополнительную дозу того, что вас расстраивает, чтобы показать себе, что это не так уж и плохо.Например, некоторые терапевты рекомендуют выбирать длинные очереди в продуктовом магазине, просто чтобы показать себе, что вы можете пережить разочарование в ожидании. Или просто угроза ожидания в более длинной очереди может помочь вам проявить терпение в более короткой очереди.

Сделай это игрой

Когда вы расстроены в дороге, сделайте из этого игру и посчитайте, что вас расстраивает. То же самое можно сделать и для жизни в целом. Если вы увидите, сколько разочаровывающих вещей вы можете в шутку сосчитать, вы почти с нетерпением будете ждать причуд людей.

Сделай вдох

В следующий раз, когда вы собираетесь кричать, почему бы не сделать этот глубокий вдох, а вместо этого просто выдохнуть? Когда вы чувствуете, что вот-вот взорветесь, несколько глубоких медленных вдохов могут творить чудеса! Дыхательные упражнения снимают стресс, и их можно использовать где угодно.

Любите своих питомцев

Домашние животные обладают многими преимуществами для снятия стресса и пользы для здоровья, а также могут помочь вам обрести дополнительное спокойствие, в котором вы нуждаетесь. Прогулка с собакой может быть расслабляющей и общительной, вывести вас на природу (или, по крайней мере, из офиса) и обеспечит физическими упражнениями ( еще одно средство для снятия стресса).

Забота о животном и получение его безусловной любви поможет вам соприкоснуться с лучшими сторонами вашей человечности. Даже наблюдение за аквариумными рыбками может заметно повлиять на кровяное давление.

Работа в саду

Выходить на свет, украшать свой двор и снова общаться с природой — вот некоторые из преимуществ садоводства. Все это помогает снять стресс. Этот инструмент для снятия напряжения может снизить общий стресс и научить вас немного расслабляться, смягчая ваши склонности типа А.

Слово Verywell

Хотя вы можете попробовать изменить некоторые из ваших черт типа А, этот стиль личности не обязательно так уж плох. Если вы хотите смягчить некоторые из ваших черт типа А, это может просто означать, что вы хотите уменьшить стресс и получить больше удовольствия от путешествия. Вы все еще можете достичь своих целей.

Если вы не тот, кто обладает характеристиками личности типа А, но вам приходится иметь дело с кем-то другим, кто обладает такими качествами: Практикуйте напористость и здоровые методы разрешения конфликтов.Это поможет вам поддерживать более здоровые границы и защитит вас от того, чтобы вас нарушил человек, который демонстрирует сильные черты личности типа А.

черт характера умственно сильных людей |

После поистине ужасного дня в офисе, в момент тихих размышлений, вы можете поразиться тому факту, что у вас хватило силы духа, чтобы пройти через весь опыт, не крича (и не бросая). Вы думаете: «Как я это сделал?» Вероятный фактор: вы психически сильный человек.

Психическая сила может быть дорожной картой к личному успеху во всех сферах вашей жизни, особенно в карьере.Но чтобы в полной мере использовать свою умственную силу, вам нужно сосредоточиться на ее развитии, как и на любом другом важном навыке. Частью этого процесса являются оттачивание чувства цели и развитие способности добиваться хороших результатов.

Больше, чем разум над материей

Есть также вещи, которые не следует делать , если вы хотите укрепить свой дух.

Лицензированный психотерапевт Эми Морин опубликовала статью о здоровых привычках психически сильных людей, которая стала вирусной.Она сосредоточилась на вещах, которые психически сильные люди не делают , и на том, как это помогает им добиться большего успеха в бизнесе.

По словам Морена, тратить энергию на то, что вы не можете контролировать, отказываться от неудач и возмущаться успехами других людей — это те поведения, которых избегают умственно сильные люди.

Каковы сильные черты характера?

У умственно сильных людей также есть много отличительных черт характера. Ниже приведены 30 примеров, собранных или вдохновленных различными статьями, которые мы нашли по этой теме, из таких источников, как Scientific American, Success Magazine и The Huffington Post:

1.Цепкий

Столкнувшись с проблемой, вы не сдадитесь, пока не найдете ответ.

2. Уверенно

Ваш босс нажимает на вас, чтобы провести презентацию перед крупнейшим клиентом фирмы. Ваш ответ: «Без пота!»

3. Оптимистичный

Вы ожидаете повышения по службе, но рассматриваете не только вас. Но вы не волнуетесь — вы полагаете, что шансы в вашу пользу.

4. Самосознание

Поведение коллеги расстраивает вас.Вы не кидаетесь на нее. Вместо этого вы придумываете взвешенный способ выразить свое раздражение и, надеюсь, мотивируете своего коллегу не повторять ее действий.

5. Адаптируемый

Вы рекомендуете стратегию, которая отклонена вашей проектной группой. Вы просите коллег помочь вам придумать альтернативу и в конечном итоге принимаете идею, которая даже не приходила вам в голову.

6. Гибкий

Ваша фирма внедряет новую бизнес-систему.Вы обязуетесь как можно быстрее изучить все, что можно, о новой технологии.

7. Без драмы

Вы известны тем, что помогаете разрешать конфликты в офисе, а не создавать их.

8. Надежный

Ваши коллеги знают, что могут на вас рассчитывать. Период.

9. Ярмарка

Вы всегда находите время, чтобы выслушать обе стороны истории и собрать все факты, прежде чем вынести суждение.

10.Самодостаточный

Командная работа — это здорово, но у вас нет проблем с полетом в одиночку, когда это необходимо.

11. Последовательный

Для коллег вы — известная величина, а не вопросительный знак.

12. Работяга

Никто бы никогда не стал ассоциировать с вами термин «бездельник».

13. Берет на себя ответственность

Когда вы делаете оплошность, вы становитесь ее владельцем.

14. Понимает, что жизнь не всегда справедлива

Хорошо, значит, вы не получили продвижение по службе, о котором так оптимистично относились. C’est la vie — теперь готовьтесь к следующей возможности!

15. Приветствует вызов

Новое и потенциально сложное задание? Зарегистрируйтесь.

16. Управлять своими действиями и эмоциями

Вы никогда не испытывали и, скорее всего, никогда не опозорите себя на праздничной корпоративной вечеринке или любом другом корпоративном мероприятии.

17. Изменение объятий

Ваша фирма находится в переходном периоде. Вместо того, чтобы бояться того, что впереди, вы стараетесь узнать как можно больше об изменениях и предложить свою поддержку руководству.

18. Не боюсь говорить вверх

Ваш начальник спрашивает ваше мнение о предлагаемом изменении процесса. Вы без колебаний предоставите его и предложите другой подход.

19. Изящно перемещается по сбоям

Это повышение вы не получили? Вы искренне поздравили человека, который это сделал.

20. Празднует успех других

См. №19.

21. Готовность идти на расчетный риск

Теперь, когда вас упустили из-за повышения, похоже, самое время попросить о повышении.

22. Учится на ошибках

Ой, вы просчитались с рейзом. Оказалось, что ваш запрос был чрезмерным. Вы обязательно будете исследовать в следующий раз.

23. Общается с людьми

Когда коллеги хотят пойти выпить кофе, поиграть в софтбол после работы или отпраздновать день рождения коллеги в комнате отдыха, вы более чем рады присоединиться к веселью.

24. Ценности одиночества

Иногда вы предпочитаете обедать в одиночестве под деревом.

25. Быстро поделиться признанием за хорошую работу

Конечно, вы возглавили этот проект. Но без поддержки своей команды вы бы никогда не добрались до финиша вовремя.

26. Приверженность долгосрочным целям

Когда вы составляете план, вы его придерживаетесь.

27. Возможность видеть «общую картину»

Вы можете визуализировать, как ваш вклад в работу помогает бизнесу в достижении его более широких целей.

28. Готовы к неожиданностям

Сюрприз! Фирма только что открыла три новых аккаунта, и ваш босс хочет, чтобы вы ими управляли. Вы спросите: «Когда я могу начать?»

29. Эффективно справляется со стрессом

Иногда работа бывает довольно напряженной, но вы всегда делаете все возможное, чтобы поддерживать баланс между работой и личной жизнью, чтобы не выгореть.

30. Приоритет здоровья и благополучия

Вы понимаете, что существует связь между вашей душевной силой и вашим общим самочувствием.Вот почему вы никогда не позволяете своему здоровью и благополучию уступать место работе.

Сколько из этих черт характера у вас есть? Многие из них являются признаком хорошего лидера и примерами нетехнических навыков, которые многие работодатели ищут в современных профессионалах. Так что их стоит развивать не только как часть вашего стремления укрепить свою психическую силу, но и для того, чтобы продвигать свою карьеру.

Мы поможем вам подобрать подходящий вариант

Тест на тревогу (для детей) — Nemours Kidshealth

Что такое тестовая тревога?

Сегодня в школе большой тест, и ты ужасно себя чувствуешь.У вас болит живот, и у вас болит голова, возможно, у вас пересохло во рту, и вам кажется, что вам нужно чаще, чем обычно, пользоваться ванной. Ваши мышцы также могут ощущаться напряженными, ваше тело дрожит или потеет. Вы знаете, что вас не укусил грипп, но у вас может быть нервная дрожь, также известная как тестовая тревога .

Вот как работает тест на тревогу (скажем: ang-ZYE-eh-tee). Допустим, вы беспокоитесь о своем тесте по математике, потому что вы не так хорошо справились с последним. Или, может быть, вы немного напряжены, потому что отлично справились с последним, и вы из тех учеников, которым нравится получать все пятерки.Когда вы чувствуете беспокойство и напряжение, это может повлиять на все ваше тело.

Что вызывает беспокойство?

Что ж, поскольку мы не можем объявить тесты вне закона, мы могли бы также придумать, как уменьшить тревожность перед тестированием. Тревога — это чувство, которое испытывает человек, когда ожидает, что произойдет что-то стрессовое. Когда вы находитесь в состоянии стресса, ваше тело выделяет гормон адреналин, который подготавливает его к опасности, например, когда вы убегаете от своего старшего брата! Адреналин вызывает физические симптомы, такие как потливость, учащенное сердцебиение и учащенное дыхание.Эти симптомы могут быть легкими или интенсивными.

Сосредоточение внимания на плохих вещах, которые могут произойти, может вызвать у ребенка большее беспокойство. Ребенок может подумать: «Что, если я забуду все, что знаю?» или «Что делать, если тест слишком сложен?» Слишком много подобных мыслей не оставляют в вашем уме много места для сосредоточения на запоминании ответов на вопросы теста. Люди с тревожностью перед тестами также могут испытывать стресс из-за физической реакции и думать о таких вещах, как «Что, если меня вырвет?» или «О нет, у меня трясутся руки.«

Эти мысли могут еще больше расстроить человека и усилить его беспокойство. Теперь человек чувствует себя хуже, еще больше отвлекается и не может сосредоточиться.

Что такое беспокойство по поводу производительности?

Тестовое беспокойство — это тип беспокойства, называемый беспокойством по поводу производительности . Боязнь производительности — это когда человек беспокоится о том, как он будет выполнять конкретную задачу, особенно когда он думает, что это действительно важно. Например, вы можете испытывать беспокойство по поводу выступления, когда пробуетесь в школьный оркестр или в баскетбольную команду.

Когда вы сдаете тест или собираетесь устроить какое-то выступление, вы можете почувствовать «бабочек», боль в животе или головную боль от напряжения. Некоторые люди могут чувствовать себя дрожащими, вспотевшими или чувствовать учащенное сердцебиение, ожидая сдачи теста. Учащийся с действительно сильным беспокойством по поводу успеваемости может даже почувствовать, что он потеряет сознание или его вырвет.

Звучит знакомо? Ты не одинок. Спросите других, и вы обнаружите, что почти все люди — взрослые и дети — испытывают некоторую тревогу перед экзаменом.На самом деле небольшая доза беспокойства может быть полезной, сохраняя бдительность и сосредоточенность. Но когда ваши симптомы начинают проявляться так, что вы не можете функционировать, или когда вы так беспокоитесь, что чувствуете себя плохо, вы, возможно, не сможете сделать все возможное.

Почему мы сдаем анализы?

Если учителя знают, что ученики испытывают стресс из-за тестов, почему они все еще их проводят? Вы не поверите, но тесты приносят пользу и учителям, и ученикам. Тесты измеряют, насколько хорошо учащиеся усваивают навыки и информацию, которым их учат учителя, а учителя учатся, если им нужно представить информацию таким образом, чтобы учащиеся могли ее лучше понять.

А тесты — это часть жизни: от экзамена по вождению, который вы проведете один день, до теста, который вы пройдете, если решите стать врачом.

Кто испытывает тревогу при тестировании?

Любой может испытать тревожность перед тестами, но тот, кто действительно хочет добиться успеха, может испытывать такие же чувства. Это называется перфекционизмом (скажем: per-FEK-shuh-nist). Дети, которые сильно переживают, также могут испытывать беспокойство во время теста. Перфекционистам и тревожным людям трудно принять ошибки, которые они совершают, или получить результат ниже наивысшего.Это создает для них большее давление.

Как мы упоминали ранее, неподготовленность к тесту (ага!) Может вызвать тестовое беспокойство. Дети, которые не высыпаются, также могут с большей вероятностью испытывать тестовое беспокойство.

Что я могу сделать?

Возможно, вы читаете эту статью и говорите: «Эй, это похоже на меня!» Если да, то мы рады, что вы осознали, что это происходит с вами. Теперь вы можете начать принимать меры, чтобы снизить тревожность перед тестами.

Вот несколько способов сделать это:

Обратитесь за помощью. Поговорите с мамой или папой, учителем или школьным консультантом. Просто поговорив с кем-нибудь о тревожности перед тестами, вы почувствуете себя лучше. Опишите, что с вами происходит, когда вы сдаете тест, и эти люди помогут вам найти некоторые решения. Например, обучение навыкам обучения может повысить вашу уверенность в себе во время экзамена.

Будьте готовы. Обратите внимание в классе. Делай свою домашнюю работу. Изучить для теста. В день тестирования у вас больше шансов почувствовать, что вы знаете материал.

Ожидайте лучшего. Как только вы подготовитесь, думайте позитивно. Скажите себе: «Я учился и готов сделать все, что в моих силах».

Заблокируйте плохие мысли. Остерегайтесь любых негативных сообщений о тесте, которые вы могли бы отправить себе («Я не умею сдавать тесты» или «Я сойду с ума, если получу плохую оценку»). Эти мысли могут усугубить беспокойство и затруднить выполнение теста.

Признавать ошибки. Все делают ошибки.С большей снисходительностью относитесь к собственным ошибкам, особенно если вы подготовились к экзамену и старались изо всех сил.

Береги себя. Вы будете чувствовать себя лучше, если будете уделять достаточно времени играм, спать и есть питательную пищу. Это всегда важно, но будьте особенно уверены, что получили все три за день до теста.

Дыши. Хорошо, значит, вы уже умеете дышать. Но знаете ли вы, что дыхательные упражнения могут помочь вам успокоиться? (Просто постарайтесь не вдыхать слишком много воздуха, потому что это может вызвать головокружение.Вот как это сделать: медленно вдохните (вдох) на четыре счета и глубоко через нос, а затем медленно выдохните (выдох) через рот. Сделайте это два-четыре раза, и в следующий раз, когда вы будете проходить тест, вам станет легче дышать!