Счастья сайт: «Агрегатор счастья»

Содержание

Рецепт счастья

Дизайн
до последней правки

Понимаем
с полуслова

«Жизнь — это маленькая кухня, на которой мы готовим блюда под названием «счастье». На этой кухне мы сами себе шеф-повара, и только нам решать, какие ингредиенты мы будем добавлять в наши блюда. Важно помнить, что универсального рецепта нет, поэтому творите, пробуйте что-то новое. И, может быть, тогда, в конце, вас будет ждать награда».

Поль Бокюз

Клиенты о нас:

Виктор и Галина Докукины

Осенью прошлого года, мы наконец-то решились начать ремонт в нашей квартире, но тут же встали в ступор… Во-первых, квартиру покупали в черновой отделке, да и планировка была не самая удачная (одна изолированная комната и огромная кухня-гостиная, в которой планировалось отделить площадь под детскую комнату). Во-вторых, из-за частых командировок супруга, весь ремонт лёг бы на мои плечи.
По совету одной моей очень хорошей знакомой, мы решили обратиться за помощью к дизайнеру — Елизавете Прощаевой.
Самым главным, при получении платной услуги для нас является качество и сервис предоставляемой услуги, а уж с этим проблем у «Рецепта Счастья» нет!
Работать с Елизаветой и её командой, было одно удовольствие, были учтены все наши пожелания и возражения. Нередко, Елизавете приходилось разрешать спорные моменты между мной и супругом, по поводу дизайна квартиры, но она находила компромисс, чтобы все остались довольны.

Студия дизайна «Рецепт Счастья», держала всё под своим пристальным надзором: поиск, закупки, доставка материалов для ремонта, а также, постоянный контроль на объекте! Нам оставалось только выбирать, платить и наблюдать за преображением нашей квартиры.
Результатом нашего взаимодействия со студией дизайна, стала удобная, красивая, тёплая, комфортная квартира с качественным ремонтом и наши целые нервы и силы.
Спасибо Вам, Елизавета, Ирина и Екатерина!
Наша семья уже давно рекомендует Вашу студию дизайна в кругу наших близких и знакомых людей, надеемся на прибавление клиентов с нашей помощью!
Желаем Вам успехов в вашем нелёгком труде!

Виктор и Галина Докукины

Андрей и Алена Ганжа

Сигарный бар Cigar place

На пороге открытия своего лаунжа мы решили обратиться к профессионалу, долго изучали рынок и остановили свой выбор на Елизавете. Для нас главным критерием был «коннект» с человеком, абсолютное понимание наших возможностей и желаний. Елизавета никогда не навязывает своё мнение, не предлагает ненужные решения, всегда выслушает и сделает все, чтобы реализовать задумку заказчика. Приятным дополнением было комфортное общение, выполнение всех договоренностей в сроки, рекомендации по подбору оборудования и контроль на площадке. Мы уже порекомендовали Лизу нескольким своим друзьям и родным.

Андрей и Алена Ганжа

Сигарный бар Cigar place

Семья Гильтман

Елизавета и Ирина! Большое спасибо за проделанную работу. Мы с дочкой переехали в новую квартиру почти 2 месяца назад, и каждый день я радуюсь результату нашей с вами совместной работы. Квартира получилась действительно очень красивая, уютная, светлая и теплая – даже лучше, чем я ее представляла изначально!
Все началось стандартно: мы заключили договор, я заполнила техническое задание. При том, в этот момент я совершенно была уверена в том, что знаю, чего хочу, и очень хорошо представляла свой будущий дом.

В ходе обсуждения технического задания мы с Лизой прекрасно поняли друг друга. И вот тут началось самое интересное: в проекте моей будущей квартиры стали появляться детали и стилеобразующие элементы, которые я и не предполагала, но, которые мне очень-очень нравились!
День за днем я все больше втягивалась в процесс подбора ламината, обоев, люстр, плитки и т.д. и «картинка» будущей квартиры становилась все более реальной – очень красивой и элегантной. Девушки помогали мне на каждом этапе, точнее они вообще делали абсолютно всю работу. Я только выбирала, что мне нравится! И это нереально круто! Потому что от ремонта, при правильно подобранной команде, получаешь действительно много удовольствия и положительной энергии.
Также для меня был очень важен вопрос бюджета, поэтому я сразу обозначила суммы по всем статьям затрат. И меня услышали! Поэтому заехали мы в почти полностью готовый дом.
Я получала удовольствие от ремонта, но еще больше удовольствия я получаю, когда я прихожу в свой родной красивый дом. Нам в нем оооочень уютно и тепло! Большое спасибо!

Семья Гильтман

Семья Голиковых

Добрый день!
Мы недавно стали родителям и, купив квартиру, единогласно решили обратиться к услугам дизайнера. С Елизаветой мы познакомились случайно — я наткнулась на отзыв, где ее рекомендовала девушка. Мне отзыв понравился, созвонилась, встретились и сделали выбор. Лиза богата знаниями в сфере дизайна, а в общении с людьми добрая, терпеливая, сдержанная, ответственная, и просто обаятельная девушка. Мы будем ее рекомендовать, и уже рекомендуем друзьям, коллегам, родственникам.

Результат нашей работы с дизайнером:
1. У нас было много сохранённых картинок — примеров того, что мы хотим. Елизавета воплотила все «наши хотелки».
2. Мы сэкономили время и деньги. Лиза подготовила подробную спецификацию — где, что и за сколько купить.
3. Кухня достаточно большая, но в ней маленькое окно. В дизайн-проекте кухни-гостиной окно обыграно зеркалами, этот ход визуально расширил пространство.
4. Хотелось расширить спальню балконом — получилось все очень красиво, тепло, уютно.
Елизавета, огромное спасибо вам и вашей команде! Желаем вам новых заказов, хороших клиентов, и успехов в новых начинаниях!

Семья Голиковых

Семья Петрачук

Планируя ремонт, мы изначально приняли решение обратиться к специалисту — дизайнеру, который сможет воплотить наши идеи и замыслы в красивую и уютную квартиру. Работать с Елизаветой нам посоветовали друзья, которые раньше обращались к услугам ее студии, и полностью остались довольными процессом и результатом.

Мы изначально оговорили сроки выполнения дизайн-проекта, примерную сумму, в которую хотели бы уложиться при ремонте, а также, самое главное, обсудили и детально проработали основные моменты по ремонту будущей квартиры.
Во время создания проекта, мы не раз встречались с Елизаветой и ее сотрудниками, выезжали вместе на объект. Позже, когда основные детали были уже проработаны, ходили в салоны, где совместно подбирали тон для покраски стен, интересную плитку, функциональную гардеробную.

В процессе работы мы несколько раз вносили изменения, и наши просьбы всегда учитывали, предлагали адекватную замену, удобно сдвигали сроки оплаты и поставки материалов. Весь процесс закупок постоянно контролировался «Студией дизайна», что значительно сэкономило наше время и деньги.
Всем знакомым, которые сталкиваются с ремонтом, наша семья от всей души рекомендует обратиться к этим профессионалам. Друзья, которые видели визуализацию проекта, с нетерпением ждут приглашения в гости!­

Семья Петрачук

Первая сайкл-студия для женщин — Strelka

Елена Некипелова, Николай Куклин, Сергей Саночкин

Открывая первую в городе студию сайклинга, мы столкнулись с проблемой – как найти хорошего дизайнера интерьеров за доступную и разумную сумму. Подобного опыта работы (дизайн-проект фитнес-бутиков) в Тюмени мы не нашли. Поэтому начали свое общение с дизайнерами частных квартир и домов. Оптимальный вариант мы нашли в студии «Рецепт счастья».
На этапе стартапа первостепенное значение имеет цена, которая нас устроила и не превышала рамки выделенного бюджета. Так же для нас были важны, мобильность и гибкость, но не в ущерб профессионализму (не путать с угодливостью). В совместной работе с дизайнером нас порадовали скорость реакции, вовлеченность специалиста в процесс работы, обязательность и отзывчивость. В конечном результате мы получили качественное исполнение проекта и проверенные партнерские связи – ценное достояние. Мы с уверенностью порекомендуем студию «Рецепт счастья» всем знакомым.

Спасибо Вам!

Первая сайкл-студия для женщин — Strelka

Елена Некипелова, Николай Куклин, Сергей Саночкин

Сергей Куроленко

Начальник отдела ООО «Соровскнефть»

Когда я обзавёлся квартирой в ЖК «FiftyFifty» мне хотелось создать в ней уют и комфорт, чтобы, приходя домой я забывал о том что происходит за пределами моего жилья, это и стало первоочередной причиной обращения к дизайнеру, которого мне порекомендовал коллега по работе.


Лично для меня безусловно важны две вещи:
1. Качество. Ведь на бумаге легче, что то поправить, нежели переделывать, когда были потрачены материал, время и деньги, а результат получился не тот который вы ожидали.
2. Цена (цена-качество соответствует). При работе с Елизаветой были учтены все мои пожелания, плюс советы и опыт профессионала, благодаря которому результат совместной работы превзошел все мои ожидания, проект получился замечательным.
Подводя итог, могу сказать, что по ходу создания проекта я получал массу положительных эмоций от того что мы сами творим то, что хотим видеть вокруг себя. Работа получилась эффективной и одновременно простой.
Большое вам спасибо, за то, что дарите людям праздник!

Сергей Куроленко

Начальник отдела ООО «Соровскнефть»

Семья Бакиевых

Для любой семьи ощущение уюта, комфорта, домашнего тепла — бесценны, мы не исключение.
В нашей первой квартире было желание сделать кардинальную перепланировку, капитальный ремонт, а интерьер выполнить в стиле французского прованса.
С первых дней сотрудничества с Лизой было ощущение, что она тонко чувствуют и понимает наши желания.
Креативность, внимание к мелочам и деталям, постоянный позитив и стремление сделать проект уникальным, привело, в конечном итоге, к желаемому результату.
Очень ценим помощь Лизы в выборе материалов, мебели, элементов декора. Работать с таким понимающим дизайнером по-настоящему легко, готовы к продолжению сотрудничества на новых этапах нашей жизни. Спасибо, Лиза.

Семья Бакиевых

Олег Герасимов

Ведущий праздников

Привет, меня зовут Олег.
Мне порекомендовал, как специалиста, дизайнера интерьеров Елизавету, мой брат. Вообще, я считал, что сам легко смогу выбрать люстры обои, что в этом такого — зайти в магазин и купить. Оказалось все не так просто. Поэтому позвонил Лизе и решил встретиться. На встрече узнал подробности и меня все устроило: цена, сроки и весь конструктор работы между мной и дизайнером. Были учтены все пожелания, работать было легко и комфортно. Получил проект в альбоме с чертежами.
В общем, проект готов, стоимость устроила, дизайнер сработал отлично, я доволен. Пам-пам!

Олег Герасимов

Ведущий праздников

Кондитерская «Кусочек счастья». Самое вкусное – для вас!

Профессионализм

«Кусочек счастья» работает уже больше 10 лет, мы сделали более 30 000 тортов на заказ. Наши кондитеры и декораторы – профессионалы, способные реализовать любые пожелания клиентов по оформлению торта.

Натуральные продукты

Мы действительно используем только натуральные продукты. Никаких смесей. Мы очень щепетильны к качеству закупаемых ингредиентов – именно это и обеспечивает домашний вкус наших тортов.

Гарантия качества

Мы работаем на сертифицированном производстве с современным оборудованием, соблюдаем санитарные правила и нормы, строго придерживаемся стандартов безопасности.

Честные цены

Вы всегда можете заранее рассчитать и увидеть, сколько будет стоить ваш торт.

В цену уже включены начинка на ваш выбор, весь декор торта, упаковкадоплачивать ни за что не нужно.

Бесплатная дегустация

Мы понимаем, что трудно определиться со вкусом будущего торта, особенно по интернету. Поэтому мы с радостью устроим для вас, совершенно бесплатно, персональную дегустацию наших тортовых начинок.

Отзывы

Мы очень внимательно относимся к отзывам заказчиков, что позволяет становиться нам лучше. Мы горды, что 95% положительно оценивают наш труд и продолжают оказывать нам доверие обращаясь снова и снова.

Возврат денег

Гарантируется возврат денег, если дизайн и оформление торта не соответствует ожиданиям. Так же гарантируется возврат, если уже после разрезания вам не понравился вкус, торт был опробован, но не съеден более, чем на 25%.

Срочные заказы

Иногда бывает так, что событие случается «вдруг». Мы всегда готовы помочь нашим клиентам и хотя обычно лучше заказывать минимум за неделю до события, но наши кондитеры обязательно найдут время для вашего срочного заказа.

Доставка

Мы осуществляем доставку тортов по Санкт-Петербургу и его пригородам в оговоренный день и время. Мы можем доставить ваш торт в квартиру, офис, ресторан, на причал парохода – в любое место, которое вы укажете.

 

 

Кондитерская «Кусочек счастья» с 2011 года изготавливает торты на заказ к особым случаям: на свадьбу, день рождения, юбилей, корпоративный праздник, к любым другим торжественным событиям.

Чтобы вам было проще сориентироваться мы разделил все торты не только по разделам, но и по темам:

Свадебные торты

3D торты без мастики бюджетные многоярусные на годовщину на подставках небольшие один ярус от 1 кг с аппликацией с кремом и сливками с мастикой с пирожными с фигурками с цветами с ягодами и фруктами фототорт (съедобная печать) хит

Детские торты

3D торты без мастики бюджетные в виде цифры герои мультфильмов для девочек для мальчиков майнкрафт машинки на выпускной на день рождения на рождение малыша с кремом и сливками с мастикой с фигурками с ягодами и фруктами фигурки-силуэты фототорт (съедобная печать) хит шоколадный велюр показать все

Торты на заказ

3D торты без мастики бюджетные для женщин для мамы для мужа для мужчин любимым на 8 Марта на годовщину на день рождения на новый год на юбилей необычные с кремом и сливками с мастикой с фигурками с ягодами и фруктами фототорт (съедобная печать) хит показать все

Корпоративные торты

3D торты архитектура без мастики с аппликацией с кремом и сливками с логотипом с мастикой с фигурками с ягодами и фруктами фототорт (съедобная печать)

100% Гарантия качества Вернём деньги, если не понравится Бесплатная дегустация Попробуйте наши начинки Акции и спецпредложения Экономия без потери качества

Торт на 1 сентября Отметьте вкусно День знаний

Хозблог Блог хозяйки кондитерской

Сделано тортов 41898 Гарантия возврата денег

Вкуснейшие начинки на самый взыскательный вкус!

Акции и
сезонные скидки
У нас всегда есть, чем вас порадовать!

Блог хозяйки кондитерской

Торт за час Вкусные тортики без «наворотов» из натуральных продуктов. Отличная альтернатива магазинным. Быстро и бюджетно!

Торты на заказ Мы занимаемся прекрасным делом. Почему? Потому что мы рядом с людьми в самые приятные моменты их жизни – в их праздники.

Свадебные торты Наша самая большая гордость – свадебные торты. Пусть всё будет прекрасно и безупречно, особенно главное украшение вашего банкета, не считая невесты, конечно.

Детские торты Дети – вот для кого наши торты – это настоящее и неподдельное волшебство. Их так просто сделать счастливыми, и мы обязательно поможем Вам в этом.

Корпоративные торты У каждой компании всегда найдётся повод, отметить который следует красивым корпоративным тортом.

Наши корпоративные заказчики

Примеры наших тортов

Кафе-кондитерская «Кусочек счастья» в Екатеринбурге

Кафе-кондитерская «Кусочек счастья» в Екатеринбурге

Свадебные тортыДетские тортыПраздничные тортыКорпоративные торты

Профессионализм

Мы делаем торт и десерты уже 6 лет, и за это время изготовили почти 10 тыс. только заказных тортов. Все наши кондитеры и декораторы проходят специальное обучение и могут очень-очень многое.

Репутация

Наша кондитерская известна, как надежный партнер и исполнитель. Мы не подводим своих заказчиков, и они возвращаются к нам снова и снова.

Натуральные продукты

Мы не просто говорим, но и на самом деле работает только с натуральным сырьем. Никакой химии, добавок, ароматизаторов. Именно поэтому у наших тортов такой домашний вкус.

Бесплатная дегустация

До того, как заказать торт, вы можете совершенно бесплатно продегустировать вкусы всех начинок у нас в кондитерской. Мы устроим для вас персональную дегустацию в удобный вам день и время.

Творчество

Мы готовы сделать для вас торт не только из нашего каталога. С огромным удовольствием мы реализуем все ваши фантазии или придумаем что-то на нужную вам тему.

Отзывы

Обязательно зайдите в специальный раздел на нашем сайте и почитайте отзывы о нашей работе. Мы не удаляем отрицательные отзывы и очень гордимся тем, что 98% наших заказчиков довольны работой с нами.

Доставка

Некоторые заказные торты очень сложно довести до места целыми, поэтому у нас есть своя доставка, которая привезет ваш торт в целости и сохранности туда, куда нужно, и тогда, когда нужно.

Гарантия качества

Мы гарантируем возврат денег, если вам не понравилось оформление торта. Так же мы гарантируем вкус торта, поэтому вернем вам деньги, если он вам не понравился.

Срочные заказы

Иногда бывает так, что торт нужен срочно. Мы беремся за такие заказы и обязательно поможем вам. Но лучше заказывать торт заранее, за неделю или две.

Добро пожаловать

Мы очень рады видеть вас на нашем сайте! Надеемся, что вы найдете здесь все, что хотели. Мы создаем очень красивые и очень-очень вкусные тортики, пирожные и другие десерты по любому случаю. У вас свадьба, день рождения, корпоративный праздник или просто хочется порадовать себя? Вам к нам . Еще мы проводим интереснейшие мастер-классы для детей и взрослых. 

Бесплатная дегустация Мы понимаем, как сложно выбрать среди стольких замечательный вкусов, поэтому у нас есть бесплатная дегустация начинок тортов, и мы приглашаем вас в нашу кондитерскую для выбора начинки именно на ваш вкус.

Кондитерские мастер-классыС удовольствием зовем вас и ваших детей на мастер-классы, где мы занимаемся украшением тортиков, пирожных, созданием пряничных домиков и многим другим, таким же вкусным и интересным. Вам обязательно понравится!

Гарантия качестваМы гарантируем качество нашей продукции, поэтому смело обещаем вам полный возврат денег, взамен на несъеденный торт, если он вам не понравился. Если вам не понравился дизайн торта при получении, то мы тоже вернем вам предоплату.

Франшиза от «Кусочек счастья»Хотите открыть свой «Кусочек счастья»? Ваша мечта — своя кондитерская? Мы знаем, как вам помочь. Научим, покажем и подскажем, как открыть свой бизнес и в дальнейшем будем помогать его растить. Пусть ваш бизнес станет для вас кусочком счастья!

Бессрочные скидкиУ нас есть постоянные скидки для тех, кто заказывает торт заранее, а так же для тех, кто заказывает торт, который мы еще не сделали, но очень хотим сделать! Все наши скидки и акции смотрите в специальном разделе сайта.

Новости

21 апреля

НовостиЗакажите вкусные куличи на Пасху в «Кусочке Счастья»Специальное предложение к Пасхе — Куличи под заказ! Тесто может быть традиционное, пышное. Или кексовое, влажное, тяжелое. Оба варианта — вкуснейшие!

21 мая

НовостиУсловия доставки тортов, обедов и заготовокКафе-кондитерская «Кусочек счастья» доставляет на в офис и домой торты, готовые обеды и заготовки для вкусных домашних посиделок.

01 марта

НовостиТорты-букеты: какой заказать торт на 8 марта?Лучший подарок — небыкновенный торт на 8 марта!

08 февраля

НовостиСладкие подарки на 14 февраля: принимаем заказы!Специальное предложение на День Св. Валентина: подарите любимым кусочек счастья!

«Кусочек счастья» в соцсетях

Главная

О нас

Новости компанииСМИ о насОтзывы

Торты на заказ

Торт за часСвадебный тортДетский тортПраздничный тортКорпоративный тортПоловинки и четвертинкиНачинки тортовДегустация начинокПирожные на заказ

Заказ торта

Стоимость тортовДоставкаВопросы и ответыАкции и спецпредложения

Услуги

Кэнди бар

Адреса

Доставка по Екатеринбургу«КС» в Санкт-Петербурге

заказ торта в 1 клик +7 (343) 312-30-33

ГлавнаяО насТорты на заказЗаказ тортаУслугиАдреса

Россия, Екатеринбург,

ул. 8 Марта, д. 51

+7 (343) 312-30-33

cafe@ekbkusochek.ru

Copyright © 2011 Санкт-Петербург. ПК «Кусочек счастья™». Торт на заказ в СПб

ООО СЧАСТЬЕ, Липецк (ИНН 4825109863), реквизиты, выписка из ЕГРЮЛ, адрес, почта, сайт, телефон, финансовые показатели

Обновить браузер

Обновить браузер

Возможности

Интеграция

О системе

Статистика

Контакты

CfDJ8No4r7_PxytLmCxRl2AprPqEV8u9FiqJGEjNomNbMp0Oj9AhdS0ecNYZ8xsjHDnoswllQu19ZvHLRp5ChJDQ-s64MYt_MQS_3WevdvyGlDITeagYDLOtA8Xgd68WBasWg8F0NcfxjNj2a5iUmNrQ2Hs

Описание поисковой системы

энциклопедия поиска

ИНН

ОГРН

Санкционные списки

Поиск компаний

Руководитель организации

Судебные дела

Проверка аффилированности

Исполнительные производства

Реквизиты организации

Сведения о бенефициарах

Расчетный счет организации

Оценка кредитных рисков

Проверка блокировки расчетного счета

Численность сотрудников

Уставной капитал организации

Проверка на банкротство

Дата регистрации

Проверка контрагента по ИНН

КПП

ОКПО

Тендеры и госзакупки

Юридический адрес

Анализ финансового состояния

Учредители организации

Бухгалтерская отчетность

ОКТМО

ОКВЭД

Сравнение компаний

Проверка лицензии

Выписка из ЕГРЮЛ

Анализ конкурентов

Сайт организации

ОКОПФ

Сведения о регистрации

ОКФС

Филиалы и представительства

ОКОГУ

ОКАТО

Реестр недобросовестных поставщиков

Рейтинг компании

Проверь себя и контрагента

Должная осмотрительность

Банковские лицензии

Скоринг контрагентов

Лицензии на алкоголь

Мониторинг СМИ

Признаки хозяйственной деятельности

Репутационные риски

Комплаенс

Компания ООО СЧАСТЬЕ, адрес: Липецкая обл. , г. Липецк, проезд Универсальный, владение 3 зарегистрирована 10.02.2015. Организации присвоены ИНН 4825109863, ОГРН 1154827002010, КПП 482501001. Основным видом деятельности является торговля розничная играми и игрушками в специализированных магазинах, всего зарегистрировано 24 вида деятельности по ОКВЭД. Связи с другими компаниями отсутствуют.
Количество совладельцев (по данным ЕГРЮЛ): 1, генеральный директор — Ярмоленко Юрий Владимирович. Размер уставного капитала 10 000₽.
Компания ООО СЧАСТЬЕ не принимала участие в тендерах. В отношении компании было возбуждено 8 исполнительных производств, из них текущих 1. ООО СЧАСТЬЕ участвовало в 22 арбитражных делах: в 1 в качестве истца, и в 21 в качестве ответчика.
Реквизиты ООО СЧАСТЬЕ, юридический адрес, официальный сайт и выписка ЕГРЮЛ доступны в системе СПАРК (демо-доступ бесплатно).

Полная проверка контрагентов в СПАРКе

  • Неоплаченные долги
  • Арбитражные дела
  • Связи
  • Реорганизации и банкротства
  • Прочие факторы риска

Полная информация о компании ООО СЧАСТЬЕ

299₽

  • Регистрационные данные компании
  • Руководитель и основные владельцы
  • Контактная информация
  • Факторы риска
  • Признаки хозяйственной деятельности
  • Ключевые финансовые показатели в динамике
  • Проверка по реестрам ФНС

Купить Пример

999₽

Включен мониторинг изменений на год

  • Регистрационные данные компании
  • История изменения руководителей, наименования, адреса
  • Полный список адресов, телефонов, сайтов
  • Данные о совладельцах из различных источников
  • Связанные компании
  • Сведения о деятельности
  • Финансовая отчетность за несколько лет
  • Оценка финансового состояния

Купить Пример

Бесплатно

  • Отчет с полной информацией — СПАРК-ПРОФИЛЬ
  • Добавление контактных данных: телефон, сайт, почта
  • Добавление описания деятельности компании
  • Загрузка логотипа
  • Загрузка документов

Редактировать данные

СПАРК-Риски для 1С

Оценка надежности и мониторинг контрагентов

Узнать подробности

Заявка на демо-доступ

Заявки с указанием корпоративных email рассматриваются быстрее.

Вход в систему будет возможен только с IP-адреса, с которого подали заявку.

Компания

Телефон

Вышлем код подтверждения

Эл. почта

Вышлем ссылку для входа

Нажимая кнопку, вы соглашаетесь с правилами использования и обработкой персональных данных

роль культурных институтов в личном благополучии жителей России»

Назад

В основу исследования легла гипотеза о том, что для жителей российских городов субъективное ощущение благополучия и удовлетворенности жизнью в заметной мере определяется влиянием локальной культурной сферы

Действует

В 2019 году Европейский университет в Санкт-Петербурге совместно с Фондом запустил трехлетний исследовательский проект «Культура счастья: роль культурных институтов в личном благополучии жителей России». В основу исследования легла гипотеза о том, что для жителей российских городов субъективное ощущение благополучия и удовлетворенности жизнью в заметной мере определяется влиянием локальной культурной сферы. Задача состоит в том, чтобы выяснить масштаб, направленность и качество этого влияния, определить непрямые социальные эффекты деятельности местных культурных институтов (прежде всего музеев, а также библиотек и домов культуры) и ответить на вопрос, каким образом взаимодействие с ними изменяет «коэффициент счастья» в самоощущении современных россиян.

Проект включает в себя масштабные полевые исследования, ориентированные на качественные методы. Это значит, что выводы ученых будут основаны главным образом не на документах, статистике и данных опросов, а на беседах с горожанами, с работниками культурных учреждений и на собственных наблюдениях.

Исследовательский подход предполагает: 

– антропоцентричную оптику: приоритетное внимание к человеку, к субъективным интерпретациям и смыслам. Описание ключевых тем исследования – благополучия, счастья и культуры – будет даваться «изнутри», с точки зрения самих участников описываемых процессов;

– микромасштаб: основными единицами этнографического описания и главными объектами анализа являются отдельные кейсы, «рассматриваемые в подробностях» (Д. Леви) и в значительном приближении;

– холистический (целостный) принцип: широкая контекстуализация наблюдаемых явлений и по возможности учет разных действующих факторов; целостное понимание контекста и интерпретация тех или иных аспектов, находящихся в фокусе исследования, в логике этой целостности.

Для сбора материала исследователи длительное время проведут в различных населенных пунктах: от города-миллионника до райцентра и сельского поселения. Их выбор определяется принципом максимального разнообразия кейсов и основан на комплексе разноплановых характеристик: с одной стороны, общих (специфика региона, численность населения, уровень экономического благополучия), а с другой – связанных с особенностями культурной среды: наличие/отсутствие исторического и культурного наследия и ориентированности на этот ресурс, превалирующий тип культурной экономики («традиционный»/«инновационный»), установка на развитие туризма («культура на сбыт») или ее отсутствие («культура на потребление»).

На первом этапе полевое исследование пройдет в следующих городах:

  • Пермь;

  • Астрахань;

  • Коломна;

  • Выборг;

  • Тутаев;

  • Мезень.

  • На втором этапе к этому списку добавится еще несколько мест, в частности Благовещенск и Тобольск.

    Итоги и выводы исследования получат освещение не только в научных публикациях, но также в выступлениях, семинарах, изданиях, рассчитанных на инициативные городские сообщества, профессиональную среду работников культуры, государственные и частные институции, реализующие программы социального развития. Одним из результатов проекта станут методические разработки, позволяющие полноценно и комплексно оценивать роль музеев и других институтов культуры в жизни современных российских городов и поселков.

    Руководитель проекта – директор Центра прикладных исследований ЕУСПб, кандидат социологических наук Олег Паченков; научный руководитель – доцент факультета антропологии, кандидат искусствоведения Михаил Лурье. Исследовательскую команду составляют социальные антропологи из Европейского университета и других научных центров (Музея антропологии и этнографии им. Петра Великого, Института этнологии и антропологии им. Н.Н. Миклухо-Маклая) – как известные ученые, так и молодые исследователи.

    Проект продолжает работу Европейского университета по формированию актуальной исследовательской повестки для изучения роли культурных институтов в современном мире. Так, в 2015 году совместно с Государственным Эрмитажем ЕУСПб разработал методику оценки экономического эффекта, производимого музеями на города, в которых они располагаются. Проект «Культура счастья» позволит расширить границы представлений о том, какую роль культурные институты в целом и музеи в частности играют в жизни россиян сегодня.

31 августа 2022

Итоги конкурса «Креативный музей»

Гранты получат 22 инициативы из 17 регионов России

2 августа 2022

Подведены итоги пятого цикла конкурса «Музей 4.0»

География конкурса продолжает расширяться

11 июля 2022

Фонд Потанина принял участие в «Дискуссии о культурной функции внутри промздания»

Дискуссия состоялась в рамках выставки «Москва без окраин. Преображенка», организованной Музеем Москвы

16 июня 2022

Руководитель Фонда Потанина приняла участие в круглом столе «Создание единой музейной экосистемы, ориентированной на формирование сообществ»

Мероприятие стало частью программы Первой Байкальской ассамблеи музеев Дальнего Востока

Online

Online

Online

Online

Online

Online

Online

Online

GRAND DI PASTA | Форма счастья!

посмотреть видео-рецепты

GRAND DI PASTA –
вдохновляющая паста, из которой легко создать красивое и вкусное блюдо в итальянских традициях даже на домашней кухне.

Ее вкус — истинное удовольствие, ее формы — простор для кулинарной фантазии. Приготовьте дома настоящую пасту так, как готовят её счастливые женщины в Италии. Получите отменный результат и наполните свои блюда исключительно положительными эмоциями.

Для настоящего вкуса важна каждая деталь. GRAND DI PASTA изготавливается на бронзовых матрицах. Поэтому у неё идеальная толщина и текстура для лучшего впитывания соуса. Главное — выбрать интересный рецепт итальянской кухни, подобрать подходящую форму пасты и добавить любимый соус. Любой, кто возьмется её готовить, испытает прилив вдохновения и счастья, которые свойственны итальянцам.

Почему именно итальянцам? Потому что они по-особенному счастливые, темпераментные и энергичные. Согретые южным солнцем и обласканные теплым морем. С самого детства они едят много макарон, очень много макарон.  Может это и есть их секрет счастья?

Макароны GRAND DI PASTA созданы в лучших итальянских традициях, чтобы принести атмосферу праздника в каждый дом.   Это выбор тех, кто умеет ловить счастливые моменты жизни и получать истинное удовольствие от всего. Даже просто от тарелки вкусных макарон.

Выберите форму пасты

Уникальная

Специальная

Длинная

Короткая

FUNGHETTI
Паста с фрикадельками в томатном соусе

Кампания

ПРИГОТОВИТЬ

TUBETTI RIGATI
Паста с шампиньонами и соусом с добавлением шампанского

ЛАЦИО

FUNGHETTI
Паста с фрикадельками в томатном соусе

Кампания

ПРИГОТОВИТЬ

CAVATAPPI
Паста с соусом сатай и цыпленком

ПЬЕМОНТ

TUBETTI RIGATI
Паста с шампиньонами и соусом с добавлением шампанского

ЛАЦИО

ПРИГОТОВИТЬ

СONCHIGLIE RIGATE
Паста с мидиями, оливками, сыром пармезан и протертыми томатами

ВЕНЕЦИЯ

CAVATAPPI
Паста с соусом сатай и цыпленком

ПЬЕМОНТ

ПРИГОТОВИТЬ

TUBETTI RIGATI
Паста с чечевицей и сырным кремом

УМБРИЯ

СONCHIGLIE RIGATE
Паста с мидиями, оливками, сыром пармезан и протертыми томатами

ВЕНЕЦИЯ

ПРИГОТОВИТЬ

FUSILLI
Паста с перцем чили и телятиной, в томатном соусе

МОЛИЗЕ

TUBETTI RIGATI
Паста с чечевицей и сырным кремом

УМБРИЯ

ПРИГОТОВИТЬ

BUCATTI
Паста с креветками и соусом песто

ЛИГУРИЯ

FUSILLI
Паста с перцем чили и телятиной, в томатном соусе

МОЛИЗЕ

ПРИГОТОВИТЬ

SPAGHETTI
Паста с сыром горгонзола и виноградом

ЛОМБАРДИЯ

BUCATTI
Паста с креветками и соусом песто

ЛИГУРИЯ

ПРИГОТОВИТЬ

FUNGHETTI
Паста запеченные с сыром и креветками

БАЗИЛИКАТА

SPAGHETTI
Паста с сыром горгонзола и виноградом

ЛОМБАРДИЯ

ПРИГОТОВИТЬ

CAMPANELLE
Паста с цукини и томатами

ЛАЦИО

FUNGHETTI
Паста запеченные с сыром и креветками

БАЗИЛИКАТА

ПРИГОТОВИТЬ

RADIATORE
Паста с вялеными томатами, маслинами и лососем

АПУЛИЯ

CAMPANELLE
Паста с цукини и томатами

ЛАЦИО

ПРИГОТОВИТЬ

FETTUCCINE
Паста с опятами, в сливочном соусе с сыром дорблю

МАРКЕ

RADIATORE
Паста с вялеными томатами, маслинами и лососем

АПУЛИЯ

ПРИГОТОВИТЬ

FETTUCCINE «Альфредо»
Паста с брокколи в сливочном соусе с петрушкой

АБРУЦЦО

FETTUCCINE
Паста с опятами, в сливочном соусе с сыром дорблю

МАРКЕ

ПРИГОТОВИТЬ

ABISSINI
Паста с телятиной и соусом из орегано

ПЬЕМОНТ

FETTUCCINE «Альфредо»
Паста с брокколи в сливочном соусе с петрушкой

АБРУЦЦО

ПРИГОТОВИТЬ

ABISSINI
Паста с фаршем, рикоттой и свежей зеленью

БАЗИЛИКАТА

ABISSINI
Паста с телятиной и соусом из орегано

ПЬЕМОНТ

ПРИГОТОВИТЬ

CAVATAPPI
Паста в салате с овощами, беконом и сметанным соусом

УМБРИЯ

ABISSINI
Паста с фаршем, рикоттой и свежей зеленью

БАЗИЛИКАТА

ПРИГОТОВИТЬ

SPAGHETTI
Паста с маслинами, каперсами и тунцом

КАМПАНИЯ

CAVATAPPI
Паста в салате с овощами, беконом и сметанным соусом

УМБРИЯ

ПРИГОТОВИТЬ

PENNE RIGATE
Паста с жареной рукколой, креветками и сливками

КАМПАНЬЯ

SPAGHETTI
Паста с маслинами, каперсами и тунцом

КАМПАНИЯ

ПРИГОТОВИТЬ

LASAGNE DOPPIA RICCIA
Паста с морепродуктами

Эмилия-Романья

PENNE RIGATE
Паста с жареной рукколой, креветками и сливками

КАМПАНЬЯ

ПРИГОТОВИТЬ

CAMPANELLE
Паста с лососем, кальмаром и авокадо

Венето

LASAGNE DOPPIA RICCIA
Паста с морепродуктами

Эмилия-Романья

ПРИГОТОВИТЬ

FUSILLI
Паста с томатным соусом Болоньезе

МОЛИЗЕ

CAMPANELLE
Паста с лососем, кальмаром и авокадо

Венето

ПРИГОТОВИТЬ

FARFALLE
Паста в сливочном соусе с курицей и грибами

ЭМИЛИЯ-РОМАНЬЯ

FUSILLI
Паста с томатным соусом Болоньезе

МОЛИЗЕ

ПРИГОТОВИТЬ

SPAGHETTI
Паста Примавера

НЬЮ-ЙОРК

FARFALLE
Паста в сливочном соусе с курицей и грибами

ЭМИЛИЯ-РОМАНЬЯ

ПРИГОТОВИТЬ

FETTUCCINE
Паста Альфредо

РИМ

SPAGHETTI
Паста Примавера

НЬЮ-ЙОРК

ПРИГОТОВИТЬ

SPAGHETTI
Паста Карбонара запеченая с цветной капустой

РИМ

FETTUCCINE
Паста Альфредо

РИМ

ПРИГОТОВИТЬ

SPAGHETTI
Паста Карбонара со сливками и цукини

РИМ

SPAGHETTI
Паста Карбонара запеченая с цветной капустой

РИМ

ПРИГОТОВИТЬ

SPAGHETTI
Паста Болоньезе с куриной печенью

БОЛОНЬЯ

SPAGHETTI
Паста Карбонара со сливками и цукини

РИМ

ПРИГОТОВИТЬ

FETTUCCINE
Паста Болоньезе в духовке

РИМ

SPAGHETTI
Паста Болоньезе с куриной печенью

БОЛОНЬЯ

ПРИГОТОВИТЬ

SPAGHETTI
Паста Болоньезе с тунцом

БОЛОНЬЯ

FETTUCCINE
Паста Болоньезе в духовке

РИМ

ПРИГОТОВИТЬ

FARFALLE
Паста с соусом Помодоро

ЭМИЛИЯ-РОМАНЬЯ

SPAGHETTI
Паста Болоньезе с тунцом

БОЛОНЬЯ

ПРИГОТОВИТЬ

SPAGHETTI
Паста Карбонара

РИМ

FARFALLE
Паста с соусом Помодоро

ЭМИЛИЯ-РОМАНЬЯ

ПРИГОТОВИТЬ

SPAGHETTI
Паста Карбонара с острыми колбасками

РИМ

SPAGHETTI
Паста Карбонара

РИМ

ПРИГОТОВИТЬ

RADIATORE
Паста с цукини, цыпленком и творожным сыром

Пьемонт

SPAGHETTI
Паста Карбонара с острыми колбасками

РИМ

ПРИГОТОВИТЬ

FUNGHETTI
Паста с овощами, сыром тофу и соусом терияки

Ломбардия

RADIATORE
Паста с цукини, цыпленком и творожным сыром

Пьемонт

ПРИГОТОВИТЬ

CAMPANELLI
Запеченная паста с беконом и соусом бешамель

Сицилия

FUNGHETTI
Паста с овощами, сыром тофу и соусом терияки

Ломбардия

ПРИГОТОВИТЬ

FUNGHETTI
Паста с фрикадельками в томатном соусе

Кампания

CAMPANELLI
Запеченная паста с беконом и соусом бешамель

Сицилия

ПРИГОТОВИТЬ

FARFALLE
Паста с миндалем и мятой

ЭМИЛИЯ-РОМАНЬЯ

«Замечательный продукт» – по мнению экспертов International Taste Institute!

По итогам международного конкурса Superior Taste Awards, который прошел в Брюсселе, 200 шеф-поваров из самых престижных кулинарных ассоциаций Европы присвоили КАВАТАППИ GRAND DI PASTA две звезды качества за превосходный вкус.

Рекомендации ведущих итальянских шефов

Специальные упаковка и цены для HoReCa

Мука из твердых сортов пшеницы по доступной цене

Оригинальные ресторанные форматы

1,5 мм

КАВАТАППИ

Где купить GRAND DI PASTA

GRAND DI PASTA можно найти на полках крупных розничных сетей и магазинов у дома, в интернет-магазинах и магазинах продуктов для итальянской кухни.

Российская сеть продовольственных магазинов «Магнит»

Российская сеть продовольственных магазинов «Пятерочка»

Российская сеть супермаркетов «Перекресток»

Российская сеть гипермаркетов «Карусель»

Посмотреть все

О бренде

GRAND DI PASTA — паста из твердых сортов пшеницы, созданная на бронзовых матрицах. Это вдохновляющая основа для любого рецепта итальянской пасты. Паста хорошо сочетается с любыми соусами, а запоминающиеся формы радуют эстетикой и превращают процесс приготовления в настоящий праздник.

Италия – страна, где качество и удовольствие на первом месте. Поэтому паста премиум-класса выпускается только из твердых сортов пшеницы и на бронзовых матрицах. Из поколения в поколение переходят фамильные рецепты и секреты по-настоящему вкусных макарон. Именно эти секреты вдохновили экспертов GRAND DI PASTA на создание изысканных форматов.

Не удивительно, что именно в Италии появился культ пасты, а простой продукт из муки твердых сортов и воды приобрел совершенные формы и достиг вершин вкуса. Именно здесь придумали тысячи рецептов соусов и невероятное количество сочетаний пасты и других продуктов. Паста с овощами или паста с грибами, паста с морепродуктами или паста с рыбой, паста с фаршем или паста с курицей – в каждой семье свои любимые рецепты. Но все рецепты объединяет одно — это счастье, которое испытывают люди, собравшись за семейным столом.

Мы вдохновлены искусством счастливой жизни, качеством и вкусом во всем. Мы делаем свой вклад в это искусство и хотим принести его в жизнь каждого современного человека. Наши покупатели привыкли получать от жизни лучшее, при этом не тратя лишнее время на поиски источников счастья. Наши покупатели знают, GRAND DI PASTA — форма счастья!

Посмотреть отзывы

Узнать больше | Authentic Happiness

Внешние ресурсы

Программа курсов позитивной психологии

Центр позитивной психологии предоставляет программы от профессоров психологии в помощь преподавателям курсов позитивной психологии.

The Seligman Times

Popular Books

Цепь надежды: путь психолога от беспомощности к оптимизму

Мартин Э. П. Селигман

Один из самых влиятельных современных психологов рассматривает историю своей жизни и дисциплины рисует гораздо более светлое будущее для всех.

 

Когда Мартин Э. П. Селигман впервые столкнулся с психологией в 1960-х годах, эта область была посвящена устранению страданий: это была наука о том, как прошлые травмы создают симптомы в настоящем. Сегодня, во многом благодаря движению позитивной психологии Селигмана, оно все больше сосредоточено не на том, что калечит жизнь, а на том, что делает ее достойной жизни, что имеет серьезные последствия для нашего психического здоровья.

 

В этих мудрых и красноречивых мемуарах, охватывающих самые важные годы в истории современной психологии, Селигман рассказывает о том, как он научился изучать оптимизм, включая беседу со своей пятилетней дочерью, изменившую его жизнь. Он рассказывает человеческие истории, лежащие в основе некоторых из его основных открытий, таких как CAVE, аналитический инструмент, который предсказывает результаты выборов (с шокирующей точностью) на основе языка, используемого в предвыборных речах, международное распространение «Позитивного образования», запуск огромного программа устойчивости и канонические исследования, породившие теорию выученной беспомощности, которая, как он теперь показывает, была неверной. И он впервые подробно пишет о своих битвах с депрессией в молодом возрасте.

 

В книге «Цепь надежды» Селигман приводит убедительные и глубоко личные аргументы в пользу важности таких добродетелей, как надежда, благодарность и мудрость, для нашего психического здоровья. Вы уйдете от этой книги не только образованным, но и глубоко обогащенным.

Счастливы вместе: использование науки позитивной психологии для создания любви, которая длится

Сюзанн Пиледжи Павелски MAPP и Джеймс О. Павелски, доктор философии

Как вы достигаете «долго и счастливо»?

В сказках случается прочная любовь. Но в реальной жизни здоровые привычки создают счастье в долгосрочной перспективе. Счастливы вместе , написанная экспертами по позитивной психологии и командой мужа и жены Сюзанн Пиледжи Павелски и Джеймсом О. Павелски, является первой книгой об использовании принципов позитивной психологии для создания процветающих романтических отношений. Сочетая обширные научные исследования и примеры из реальной жизни, эта книга поможет вам найти и воспитать хорошее в себе и своем партнере. Вы научитесь развивать ключевые привычки для построения и поддержания долгосрочной любви:

  • Способствуя развитию здоровой страсти
  • Приоритет положительных эмоций
  • Вдумчивое совместное наслаждение
  • Поиск сильных сторон друг друга

С помощью простых в использовании методов и веселых упражнений вы научитесь укреплять партнерские отношения, независимо от того, хотите ли вы правильно начать отношения, пережить трудные времена, возродить страсть или превратить хороший брак в отличный.

Мужество: сила страсти и настойчивости

Анджела Дакворт

В книге «Выдержка: сила страсти и настойчивости» доктор Анджела Дакворт показывает родителям, студентам, педагогам, спортсменам и бизнесменам, что секрет выдающихся достижений заключается не в таланте, а в особой смеси страсти и настойчивости, которую она называет «твердостью». »

The Seligman Times

The Seligman Times Том 1, номер 2

Оптимизм после выборов

 

В этом году за нашим столом в День Благодарения сидели только мрачные лица. Все сторонники Хиллари Клинтон, мои дети и их друзья не видели ничего, за что можно было бы быть благодарными. Призрак Дональда Трампа, восходящего к самому влиятельному положению в мире, омрачил весь день, и мои дети — в возрасте от тринадцати до двадцати семи лет — в один голос заявили, что им не к чему быть оптимистичными.

 

Но я не согласился и сказал об этом.

 

Вы, вероятно, чувствуете то же, что и мои дети, поэтому позвольте мне начать с викторины:

 

    Мир становится лучше или хуже?

Лучше хуже, не изменение, не знаю

за последние тридцать лет, в которой мировая бедность

вдвое вдвое удвоилось, не изменяется, не знаю

Продолжение чтения:

https://www.authentichapness.sas. .upenn.edu/content/seligman-times-volu…

The Seligman Times

The Seligman Times

от Martin Seligman

, когда я начал Authentichappiness. org. Я также хотел, чтобы вы прошли бесплатно тесты, которые лежат в основе книги и позитивной психологии.

Меня удивила популярность этого сайта: на сегодняшний день здесь зарегистрировалось и сдало тесты почти четыре с половиной миллиона человек. Ежедневно регистрируется около двух тысяч новых людей, и это использование стабильно в течение многих лет.

Не меньше меня удивило, насколько популярной стала позитивная психология как в академических кругах, так и среди публики. В настоящее время в большинстве университетов мира есть курсы и сотни миллионов долларов в виде исследовательских грантов и контрактов. Существует не менее двадцати национальных ассоциаций, в первую очередь IPPA, ippanetwork.org. Тысячи практиков и ученых теперь называют себя «позитивными психологами». Я причисляю себя к их числу.

Я нахожусь в центре всех этих встречных течений. Новые статьи, новые книги, новые открытия, новые веб-сайты, новая популярная пресса и интересные новые люди и их проекты появляются на моем пути почти ежедневно. Есть даже целые новые области — позитивное образование, позитивная неврология, позитивное здоровье, позитивные гуманитарные науки, позитивная теология, перспективная психология и позитивная психиатрия.

Итак, пришло время расширить и оживить этот сайт, написав о новостях позитивной психологии и смежных областях. Я называю этот раздел The Seligman Times, потому что намереваюсь — по крайней мере, с самого начала — писать о том, что лично мне нравится.

Я также буду делать рецензии на книги, рецензии на фильмы и освещать текущие события. Я начну с сообщения о новых событиях и размышлений о них, но я намереваюсь в конечном итоге превратить свою роль в «управляющего редактора», и вскоре я буду принимать заявки.

    Так что следите за этим пространством.

https://www.authentichappiness.sas.upenn.edu/content/seligman-times

Научные публикации

Эффективность веб-программы позитивной психологии для молодежи

Психологическое благополучие молодых людей является важным проблема общественного здравоохранения, поскольку подростки, нуждающиеся в помощи, часто не обращаются за ней, что приводит к высокой распространенности проблем с психическим здоровьем среди этой группы населения. Молодежные программы, направленные на предотвращение проблем с психическим здоровьем, как правило, полагаются на клиническое лечение с противоречивыми результатами. В этом исследовании изучается возможность онлайн-программы позитивной психологии для улучшения благополучия и психического здоровья австралийской молодежи. Результаты показали, что участники онлайн-вмешательства, которые посещали сайт не менее 3 раз в неделю, сообщили о значительном снижении депрессии и тревоги и улучшении самочувствия.

Образец цитирования: Маникавасагар В., Хорсвуд Д., Буркхардт Р., Лум А., Хадзи-Павлович Д. и Паркер Г. (2014). Осуществимость и эффективность веб-программы позитивной психологии для психического здоровья молодежи: рандомизированное контролируемое исследование. Journal of Medical Internet Research , 16 (6)

Цель жизни снижает риск для здоровья пожилых людей, проживающих в сообществе

Ощущение того, что жизнь имеет смысл и направленность, связано с уменьшением риска ухудшения здоровья. Это исследование проверило гипотезу о том, что большая цель в жизни связана с более низким риском инфаркта головного мозга, типа инсульта, вызванного закупоркой кровеносного сосуда в головном мозге. Результаты показали, что большая цель в жизни была связана с более низкими шансами иметь больше макроскопических инфарктов (повреждения головного мозга, видимые невооруженным глазом при вскрытии). Результаты не обнаружили связи с микроинфарктами (повреждения головного мозга видны только под микроскопом).

Образец цитирования: Ю Л., Бойл П. А., Уилсон Р. С., Левин С. Р., Шнайдер Дж. А. и Беннетт Д. А. (2015). Цель в жизни и церебральные инфаркты у пожилых людей, проживающих в общине. Ход , 46 (4), 1071-1076.

Эффективность обучения осознанности в школах

В нескольких контролируемых испытаниях оценивались основанные на осознанности подходы к улучшению психического здоровья молодых людей. В этом исследовании оценивается приемлемость и эффективность общешкольного вмешательства по развитию внимательности для молодежи в возрасте 12–16 лет. Контрольные группы принимали участие в обычной школьной программе. Результаты показали, что дети, участвующие в программе «Внимательность в школах», сообщали о меньшем количестве депрессивных симптомов после лечения и при последующем наблюдении. Студенты также сообщили о снижении уровня стресса и улучшении самочувствия при последующем наблюдении. В документе предлагаются возможные направления, например, может ли общешкольное обучение внимательности на ключевом этапе развития быть более эффективным, чем вмешательства для молодежи из групп риска или тех, у кого уже возникли проблемы с психическим здоровьем.

Цитирование: Источник: Куйкен, В., Уиэр, К., Укуманне, О., Викари, Р., Моттон, Н., Бернетт, Р., Каллен, К., Хеннелли, С., и Юппер, Ф. . (2013). Эффективность программы «Внимательность в школах»: нерандомизированное контролируемое технико-экономическое обоснование. The British Journal of Psychiatry 203(2), 1- 6.

doi: 10.1192/bjp.113.126649

Счастливее, добрее вместе | Акция на счастье

Следующий разговор впереди

Уход за собой через 10 минут

Д-р Ли Дэвид

Ср, 14 сентября

19:00-20:00

Предлагаемое пожертвование

Онлайн-мероприятие

Группы

Присоединяйтесь к группе рядом с вами

Регулярно общайтесь с единомышленниками и становитесь частью чего-то большего

Онлайн-коучинг

Станьте счастливее благодаря бесплатному коучингу

Предназначен для хороших и плохих времен, он приходит прямо в вашу почту и занимает всего несколько минут в день 

Узнайте больше о науке счастья

и как применить его в своей жизни с 10 ключами к более счастливой жизни.

Мы — движение людей, которые вместе делают мир более счастливым и добрым.

Action for Happiness объединяет людей и предоставляет практические ресурсы. Мы помогаем друг другу осваивать основанные на фактических данных навыки для более счастливой жизни, чувствовать чувство сопричастности и совершать личные действия, чтобы создать больше счастья для себя и других.

359 487 членов из 191  стран

Присоединяйтесь к нашему движению

Приоритет счастья и доброты влияет на то, как мы подходим ко всему, включая нашу личную жизнь, семью, общество, школу и работу. Это также формирует наши взгляды на государственную политику и помогает нам думать о благополучии будущих поколений.

У нас нет религиозной, политической или коммерческой принадлежности, и мы приветствуем людей всех вероисповеданий (или не вероисповеданий) и всех слоев общества. Наши участники дают простое обещание: создавать больше счастья и меньше несчастья в мире.

Наш покровитель — Далай-лама.

О нас

Я ценю работу членов сообщества Action for Happiness по созданию более счастливого и сочувствующего общества. Это то, что нужно нашему миру.

— Далай-лама
Наш покровитель

Я видел влияние, позитивное видение и ощутимые изменения, которые вы вносите в мир на индивидуальном и общественном уровне, объединяя людей и привнося чувство общности.

— Доктор Радха Модгил
Доктор, телеведущий и писатель

Нам срочно нужно изменить приоритеты. Если вы верите в более заботливое общество, которое ставит благополучие выше богатства и отдает приоритет тому, что действительно важно, присоединяйтесь к нам и действуйте.

-Марк Уильямсон
Директор, Action for Happiness

Пожертвуйте акции для счастья

Помогите нам распространять больше счастья.

Загрузите БЕСПЛАТНОЕ приложение Action for Happiness для iOS или Android

Дает вам дружеские толчки с идеей действия каждый день Отправляет вам вдохновляющие сообщения, чтобы дать вам толчок Помогает вам общаться и делиться идеями с единомышленниками

Изображение

Изображение

Хотите помочь сделать мир счастливее и добрее? Если да, присоединяйтесь к нашему движению, добавьте свое обещание, и мы вышлем вам практические идеи, чтобы изменить ситуацию. Выбирая Присоединиться, вы доверяете Action for Happiness заботиться о вашей личной информации и соглашаетесь с нашей Политикой конфиденциальности.

Имя

Фамилия

Местоположение / Почтовый индекс

Страна — Select -AfghanistanAlbaniaAlgeriaAmerican SamoaAndorraAngolaAnguillaAntarcticaAntigua & BarbudaArgentinaArmeniaArubaAscension IslandAustraliaAustriaAzerbaijanBahamasBahrainBangladeshBarbadosBelarusBelgiumBelizeBeninBermudaBhutanBoliviaBosnia & HerzegovinaBotswanaBouvet IslandBrazilBritish Indian Ocean TerritoryBritish Virgin IslandsBruneiBulgariaBurkina FasoBurundiCambodiaCameroonCanadaCanary IslandsCape VerdeCaribbean NetherlandsCayman IslandsCentral African RepublicCeuta & MelillaChadChileChinaChristmas IslandClipperton IslandCocos (Keeling) IslandsColombiaComorosCongo — BrazzavilleCongo — KinshasaCook IslandsCosta RicaCroatiaCubaCuraçaoCyprusCzechiaCôte d’IvoireDenmarkDiego GarciaDjiboutiDominicaDominican RepublicEcuadorEgyptEl SalvadorEquatorial GuineaEritreaEstoniaEswatiniEthiopiaFalkland IslandsFaroe IslandsFijiFinlandFranceFrench GuianaFrench PolynesiaFrench Southern TerritoriesGabonGambiaGeorgiaGermanyGhanaGibraltarGreeceGreenlandGrenadaGuadeloupeGuamGuatemalaGuernseyGuineaGu inea-BissauGuyanaHaitiHeard & McDonald IslandsHondurasHong Kong SAR ChinaHungaryIcelandIndiaIndonesiaIranIraqIrelandIsle of ManIsraelItalyJamaicaJapanJerseyJordanKazakhstanKenyaKiribatiKosovoKuwaitKyrgyzstanLaosLatviaLebanonLesothoLiberiaLibyaLiechtensteinLithuaniaLuxembourgMacao SAR ChinaMadagascarMalawiMalaysiaMaldivesMaliMaltaMarshall IslandsMartiniqueMauritaniaMauritiusMayotteMexicoMicronesiaMoldovaMonacoMongoliaMontenegroMontserratMoroccoMozambiqueMyanmar (Burma)NamibiaNauruNepalNetherlandsNetherlands AntillesNew CaledoniaNew ZealandNicaraguaNigerNigeriaNiueNorfolk IslandNorthern Mariana IslandsNorth KoreaNorth MacedoniaNorwayOmanOutlying OceaniaPakistanPalauPalestinian TerritoriesPanamaPapua New GuineaParaguayPeruPhilippinesPitcairn IslandsPolandPortugalPuerto RicoQatarRomaniaRussiaRwandaRéunionSamoaSan MarinoSaudi ArabiaSenegalSerbiaSeychellesSierra LeoneSingaporeSint MaartenSlovakiaSloveniaSolomon IslandsSomaliaSouth AfricaSouth Georgia & South Sandwich IslandsSouth KoreaSouth СуданИспанияШри-ЛанкаSt. Бартелеми Св. ЕленаСв. Китс и НевисСент. Люсия Св. МартинСт. Пьер и МикелонСв. Винсент и ГренадиныСуданСуринамШпицберген и Ян-МайенШвецияШвейцарияСирияСан-Томе и ПринсипиТайваньТаджикистанТанзанияТаиландТимор-ЛештиТогоТокелауТонгаТринидад и ТобагоТристан-да-КуньяТунисТурцияТуркменистанОстрова Теркс и КайкосТувалуСША. Отдалённые островаСША Виргинские островаУгандаУкраинаОбъединенные Арабские ЭмиратыВеликобританияСоединенные ШтатыУругвайУзбекистанВануатуВатиканВенесуэлаВьетнамУоллис и ФутунаЗападная СахараЙеменЗамбияЗимбабвеАландские острова

Адрес электронной почты

Адрес электронной почты

Подтвердить адрес электронной почты

В целом, насколько вы удовлетворены своей жизнью на сегодняшний день?

0 = Совершенно не удовлетворен
10 = Полностью удовлетворен

Каково ваше участие в «Действии за счастье»? — Выберите -Новое: это мое первое участиеСлучайно: я сделал несколько вещейОбычно: я чувствую себя частью этого сообщества

Ваше обещание

Я постараюсь создать больше счастья и меньше несчастья в мире


Проект «Счастье»

Над чем вы хотите работать? Мы создали Jump-starts для решения некоторых из самых популярных задач. Нажмите здесь что бы начать.

Начните свой проект счастья сегодня

Познай себя лучше: журнал изменений

24,99 $

Познай себя лучше: журнал налаживания связей

24,99 $

Трекер привычек Don’t Break the Chain

24,99 $

Журнал «Познай себя лучше»

24,99 $

Журнал с одним предложением

$24,99

Журнал сувениров на память

29,99 $ 34,99 $

В продаже

Коробка для снастей

19,99 $

Начало работы

Пошаговые инструкции для вашего собственного проекта счастья.

Узнать больше >

Digital Tools

Бесплатные ресурсы, которые помогут вам найти и использовать правильные стратегии.

Инструменты исследования >

Мысли о счастье

Взгляды и наблюдения о счастье и хороших привычках.

Подробнее >

Представляем

Приложение Happier

Приложение Happier — это революционно новый инструмент, который предлагает персонализированные стратегии формирования привычек и конкретные практические шаги, которые помогут вам построить более счастливую жизнь.

Узнать больше

Начните развивать свои привычки

Посетите блог

Повышение производительности

Хотя это слово часто применяется к рабочему месту, мы можем применить «производительность» к любой цели. Быть продуктивным может означать писать определенное количество слов каждый день, регулярно тренироваться на инструменте или выполнять задачи, необходимые для амбициозного проекта «Сделай сам».

Продолжайте читать

Творчество Jump-Start

Чтобы быть счастливыми, нам нужно чувствовать рост, и творчество — неотъемлемая часть этого процесса. Это помогает нам узнавать новое, развлекаться и связываться с нашими чувствами и миром вокруг нас.

Продолжайте читать

Чтение Jump-Start

Исследования показывают, что чтение обостряет наш ум, улучшает настроение и помогает понять себя и других. И самое главное, это весело! Делать то, что вам нравится, важно для счастливой жизни, но для удовольствия слишком легко быть отодвинутым в сторону другими делами. Если вы хотите больше читать, но не можете найти для этого время, подумайте об этих инструментах и ​​стратегиях, которые помогут ускорить процесс чтения.

Продолжайте читать

Начало дружбы

Значимые связи — ключ к счастливой жизни. Нам может казаться, что дружба должна быть естественной, но она может потребовать реальных усилий. Независимо от того, хотите ли вы завести новых друзей или укрепить существующие дружеские отношения, эти советы и инструменты помогут вам найти новые способы общения.

Продолжайте читать

Внешний порядок Jump-Start

Для большинства людей внешний порядок способствует внутреннему спокойствию. Уборка беспорядка может сделать ваш дом или рабочее место более спокойным, поможет вам сэкономить время, затрачиваемое на поиск вещей, и освободит место для важных вещей и занятий.

Продолжайте читать

Внутреннее спокойствие

Пытаетесь сосредоточиться на задачах в течение дня или перегружены мыслями перед сном? Здесь вы найдете множество инструментов, разработанных, чтобы помочь вам определить источники внутреннего беспорядка, обрести ясность ума и сосредоточиться, а также найти стратегии для развития внутреннего спокойствия.

Продолжайте читать

Отдых

Отдых может освежить ум, повысить производительность и концентрацию, а также пополнить умственную энергию. Здесь вы найдете множество инструментов, разработанных для того, чтобы дать толчок вашей привычке отдыхать — что бы отдых ни значил для вас.

Продолжайте читать

Купить полную коллекцию

Товары, которые помогут вам достичь ваших целей

Купить сейчас

О проекте счастья

В 2009 году революционная книга Гретхен Рубин «Проект счастья » стала бестселлером New York Times и произвела революцию в том, как люди подходят к личному развитию. За последнее десятилетие она применила свой подход к созданию более счастливой, здоровой, более продуктивной и творческой жизни с этих страниц и в повседневной жизни своих читателей и слушателей через свои книги, блог, подкаст, онлайн-курсы и еженедельные публикации. Новостная рассылка.

Здесь вы найдете все практические инструменты, ресурсы и идеи, необходимые для запуска собственного Проекта счастья. Не существует универсального решения — ваш Проект счастья уникален для вас, основан на вашей собственной природе, интересах, ценностях и опыте. Эта коллекция — ваш личный набор инструментов для счастья, где вы можете узнать, какие инструменты работают для вас, чтобы вы могли построить жизнь, которую хотите, начиная с сегодняшнего дня.

Поскольку Гретхен Рубин продолжает исследования, эксперименты и делится своими наблюдениями и идеями о счастье и хороших привычках, проект «Счастье» будет продолжать расти.

Подпишитесь, чтобы первыми узнавать о новых инструментах и ​​функциях, которые скоро появятся в The Happiness Project.

Подписавшись на рассылку по электронной почте, вы будете получать новости о продуктах по электронной почте. Вы можете отозвать свое согласие в любое время, отказавшись от подписки непосредственно в полученном электронном письме. Читайте наши политика конфиденциальности .

10 мест, где можно найти мгновенное счастье в Интернете

Фото: Pond5

Реальный разговор: быть счастливым все время ( особенно в офисе) может быть проблемой даже для самых счастливых людей. Будь то хандра в понедельник, отчет за четвертый квартал или просто стресс из-за загруженного графика, который угнетает вас, трудно улыбнуться, когда вы не чувствуете себя хорошо. А исследование Стэнфордского университета подтверждает, что депрессивные работники гораздо менее эффективны, чем их более счастливые коллеги.

СВЯЗАННЫЕ: 9 подборок Netflix, которые обязательно вас вдохновят

Хорошая новость заключается в том, что вы можете поднять себе настроение (и расслабиться!), не отступая ни на шаг от своего куба. Все, что вам нужно, это один из этих 10 сайтов, созданных, чтобы доставить вам радость, хотя бы на секунду. Некоторые заставят вас задуматься, некоторые научат вас новому поведению, а некоторые просто заставят вас смеяться. И в конце концов, разве хороший LOL не то, что нам иногда нужно? В Национальный день релаксации это идеальный способ успокоиться.

10 сайтов для поиска счастья

1. Самое приятное место в Интернете
Нет ничего лучше хороших объятий, верно? И хотя вы, возможно, не хотите обнимать своего босса для поддержки, этот сайт обеспечивает виртуальное сжатие, которое вы ищете, с непрерывным видеопотоком — как вы уже догадались — незнакомцами, протягивающими объятия.

2. TED
TED, что означает технологии, развлечения и дизайн, была основана в 1984 году как разовое мероприятие для лидеров мнений в соответствующих отраслях. Перенесемся в 2015 год, и теперь на сайте представлено более 1,900 TED Talks, все с целью «распространения отличных идей», которые доступны для бесплатного потокового вещания. Когда вы чувствуете себя подавленным, ознакомьтесь с «Удивительной наукой о счастье», которая бросит вызов вашим мыслям о чувстве радости и даст вам возможность создать собственное определение счастья.

СВЯЗАННЫЕ: 5 способов навсегда избавиться от негативных разговоров с самим собой

3. Следующий метеоролог Америки
Телеведущий в 2004 году. К счастью, FunnyorDie.com тоже получил памятку — так родился веб-сериал America’s Next Weatherman . «Эти нелепые прогнозы погоды наверняка вызовут у вас улыбку», — говорит Никки Мартинес, психолог службы электронной терапии BetterHelp.

4. Happify
Взгляните на свое счастье под другим углом с помощью этого приложения. В частности, смотрите на это как на набор навыков, который вы тоже можете улучшить. Следуйте одному из «треков» или мини-курсов Happify, которые проведут вас через различные действия, такие как регистрация благодарности или игра по распространению положительных слов. Бесплатная версия позволяет вам играть в несколько игр в день, но заплатив до 13 долларов в месяц, вы получите 9 игр.0039 все .

СВЯЗАННЫЕ: 8 признаков того, что вы слишком напряжены (и как с этим справиться)

5. Экстренный комплимент
«Эй, вы там: вы чертовски хороши в борьбе на больших пальцах». Это всего лишь один из бесчисленных случайных «экстренных» комплиментов, которые этот сайт сделает вам одним щелчком мыши. Потому что, когда кажется, что все идет не так, как вы планировали, подойдет любой комплимент .

6. Happier
Избавьтесь от негатива, подключившись к Happier, социальной сети, созданной для того, чтобы вы могли делиться повседневными моментами жизни, которые приносят вам радость, и, надеюсь, заставлять кого-то еще улыбаться, пока вы этим занимаетесь. Сайт предлагает мини-курсы и коучинговые услуги, но он делится случайными моментами, которые действительно дают нам мгновенный импульс, когда мы больше всего в этом нуждаемся.

СВЯЗАННЫЕ: 17 способов снова стать счастливыми

7. Сделать все хорошо
Помните, когда вы были ребенком, и что-то было не так, и ваша мама говорила вам: «Все будет хорошо», и может дать тебе печенье? Хорошие времена. И хотя этот сайт не заменит маму, нажимать кнопку «Сделать все в порядке» и наблюдать за ходом «загрузки» — странное катарсис.

8. Happy Now
Это приложение только для iOS поможет вам отслеживать изменение привычек — особенно привычек, которые заставят вас чувствовать себя лучше — конкретно. Выберите до шести целей, таких как здоровое питание, а затем отслеживайте не только то, что вы едите, но и то, как вы себя чувствуете после всего, что вы съели. Далее следуют суперконкретные, причудливые и немного нахальные утверждения: «Вы чувствуете себя хорошо, когда едите брокколи» — это лишь один пример напоминания. И чем больше вы используете Happy Now, тем точнее (и глупее) становятся аффирмации на пути к достижению вашей цели.

СВЯЗАННЫЕ: 22 простых шага к здоровому и счастливому утру

9. Action for Happiness
Некоммерческая организация Action for Happiness объединяет опытных психологов, экономистов, педагогов и социальных новаторов, чтобы помочь людям создать более позитивное настроение. и более счастливое общество. Они делают это с помощью как небольших усилий, таких как обучение людей находить три хороших вещи в каждом дне, так и более масштабных инициатив. «Я часто рекомендую этот сайт пациентам», — говорит доктор Джессами Хибберд, клинический психолог из Лондона и автор книги « Эта книга будет… серия книг по саморазвитию.

10. CuteOverload.com
тонн милых собак и кошек — нужно ли говорить больше?

Гретхен Рубин

Структура Гретхен раскрывает один простой вопрос, который изменит то, что вы делаете дома, на работе и в жизни.

Узнать больше

NEW YORK TIMES BESTSELLER

Пятикратный New York Times бестселлер автор , подкастер и динамик , создатель концепции «Четыре тенденции» , исследующей счастье и хорошие привычки.

О Гретхен

# 1 АВТОР БЕСПРОДАЖИ ПО NEW YORK TIMES

Наведите порядок и организуйте, чтобы освободить больше места для счастья. С его краткими и конкретными идеями по устранению беспорядка каждый читатель может выбрать те, которые работают лучше всего.

Узнать больше

Бестселлер New York Times

Вместе со своей соведущей и сестрой Элизабет Крафт Гретхен делится идеями и советами, которые сделают вашу жизнь счастливее, здоровее, продуктивнее и креативнее.

Узнать больше

БОЛЕЕ 112 МИЛЛИОНОВ ЗАГРУЗОК

Структура Гретхен раскрывает один простой вопрос, который изменит то, что вы делаете дома, на работе и в жизни.

Узнать больше

NEW YORK TIMES BESTSELLER

Пятикратный New York Times бестселлер автор , подкастер и спикер , создатель концепции четырех тенденций , исследование счастья и хороших привычек .

О Гретхен

# 1 АВТОР БЕСПРОДАЖИ ПО NEW YORK TIMES

О Гретхен

Гретхен Рубин является автором нескольких книг, в том числе блокбастера New York Times бестселлеров, Четыре тенденции , Лучше, чем раньше , Проект счастья, 5 дома 5 и 8. У нее огромная читательская аудитория как в печатном виде, так и в Интернете, а ее книги были проданы тиражом 3,5 миллиона экземпляров по всему миру на более чем тридцати языках. В своем популярном еженедельном подкасте Счастливее с Гретхен Рубин 900:40 обсуждает хорошие привычки и счастье со своей сестрой Элизабет Крафт; их назвали «Click and Clack подкастеров». Ее подкаст был назван в списках iTunes «Лучшие подкасты 2015 года» и был назван Академией подкастеров «Лучшими подкастами 2016 года». В июне BuzzFeed включил Happier в список 10 вещей, которые могут изменить жизнь, а житель Нью-Йорка сказал: «Их голоса напоминают вам, что жизнь — это человеческий проект, над которым мы все экспериментируем». Подкаст стабильно входит в топ-чарты iTunes. Fast Company включила Гретхен Рубин в свой список самых творческих людей в бизнесе, и она является членом SuperSoul 100 Опры. Внутри: Коллекции

коллекция Впервые знакома с Гретхен Рубин? Начните здесь

коллекцияMy Essential Happiness Collection

collectionMy Essential Habits Collection

collectionНикогда не знаком с Гретхен Рубин? Начать здесь

коллекцияМоя коллекция Essential Happiness

коллекцияМоя коллекция Essential Habits

коллекцияMy Essential Happiness Collection

коллекцияMy Essential Habits Collection

Взгляд внутрь: Галереи

Начинайте сейчас. Мы с Элизабет бродили по залам на конференции подкастов. а вода удаляет большинство пятен. Иногда вы можете служить своему духу через свое тело. Примите себя и ожидайте от себя большего. Потеряйте себя, чтобы найти себя. Относитесь к себе менее серьезно и относитесь к себе более серьезно. убираться. Счастье не всегда заставляет вас чувствовать себя счастливым. Если вы слишком устали, чтобы делать что-либо, кроме как смотреть телевизор или бродить по Интернету, идите спать. Мои 12 личных заповедейКредит: Хизер Мур (2019)) Upholder Начать сейчас. Мы с Элизабет бродили по залам на конференции подкастов. Внешний порядок способствует внутреннему спокойствию. Мыло и вода удаляют большинство пятен. Иногда вы можете служить своему духу через свое тело.

A Look Inside: Videos

Привычки: Стратегия мониторинга

1m100 просмотров

Планирование и ответственность. ) Я больше рассказываю об этой стратегии в своей книге «Лучше, чем раньше».

Привычки: стратегия планирования

4:06m19k просмотров

стратегии формирования привычек — и это одна из моих любимых. Планирование повышает вероятность того, что мы превратим какое-либо действие в привычку (ну, кроме бунтарей), поэтому по этой причине я планирую даже несколько нелепых привычек, таких как «Целуй моего мужа каждое утро и каждый вечер».

Привычки: Стратегия первых шагов

3:24m13k просмотров

Стратегия первых шагов: Достаточно начать; если вы готовы, начните сейчас. Узнайте больше в моей книге о привычках «Лучше, чем раньше».

Дни длинные, но годы — это короткие

1: 57M217K Просмотры

Как получить усиление настроения на аварийное настроение

1: 15M171.просмотров

Вот несколько советов, как быстро улучшить настроение!

Привычки: стратегия наблюдения

1m100 просмотров

Стратегия наблюдения является одним из четырех «столпов привычек» наряду со стратегиями основания, планирования и подотчетности.) Подробнее об этой стратегии я рассказываю в своей книге «Лучше, чем раньше».

Привычки: стратегия планирования

4:06m19k просмотров

Стратегия составления расписания, предусматривающая установление определенного регулярного времени для повторения деятельности, — одна из самых знакомых и мощных стратегий формирования привычки — и одна из моих любимых. Планирование повышает вероятность того, что мы превратим какое-либо действие в привычку (ну, кроме бунтарей), поэтому по этой причине я планирую даже несколько нелепых привычек, таких как «Целуй моего мужа каждое утро и каждый вечер».

Привычки: стратегия первых шагов

3:24m13k просмотров

Стратегия первых шагов: Достаточно начать; если вы готовы, начните сейчас. Узнайте больше в моей книге о привычках «Лучше, чем раньше».

Дни длинные, но годы — короткие

1: 57M217K Просмотры

Как получить чрезвычайное усиление настроения

1: 15M171

Вот несколько советов, как быстро улучшить настроение!

Привычки: стратегия наблюдения

1m100 просмотров

Стратегия наблюдения является одним из четырех «столпов привычек», наряду со стратегиями основания, планирования и подотчетности.) Подробнее об этой стратегии я рассказываю в своей книге «Лучше, чем раньше».

Получайте еженедельные новости от Гретхен.

Получайте мой еженедельный информационный бюллетень

Подпишитесь, чтобы получать мой бесплатный еженедельный информационный бюллетень. Он выделяет лучшие материалы отсюда, мою страницу в Facebook и новые оригинальные работы.

Может ли это приложение сделать меня счастливее?

«Счастье. Это можно выиграть». Это сомнительное утверждение встречает меня на веб-сайте Happify, прежде чем я нажму «Начать свое путешествие» и зарегистрируюсь в сервисе.

Я начинаю свое путешествие в январе. Кажется, самое подходящее время, чтобы попытаться стать счастливее. Праздники закончились. Впереди тянутся долгие, суровые, замкнутые зимние месяцы. Немногие переменные в моей жизни, вероятно, изменятся. Вряд ли будет новая работа или отношения, или переезд, который так или иначе исказит мои показания счастья. Конечно, вы не можете измерить свое счастье в вакууме — и вы, вероятно, в любом случае не были бы очень счастливы в вакууме, — но если действительно существует приложение, которое может сделать вас счастливее, я хотел попробовать его, когда моя жизнь была относительно стабильный. Я решил сделать это за месяц.

Happify — это программа самосовершенствования, предлагаемая как на веб-сайте, так и в форме приложения. Он утверждает, что «ваше эмоциональное благополучие можно измерить», измеряет его для вас и предлагает небольшие задания и игры, которые помогут вам улучшить его. Компания была основана Офером Лейднером и Томером Бен-Кики, которые ранее управляли компанией по онлайн-играм под названием iPlay. Около четырех лет назад Лейднер и Бен-Кики заинтересовались позитивной психологией и осознанностью и задались вопросом, смогут ли они совместить это со своим опытом в онлайн-играх. По словам Лейднера, они думали, что «модели предоставления чего-либо, связанного с психическим здоровьем, явно созрели, по крайней мере, на наш взгляд, для некоторого разрушения».

Технически Happify бесплатен, но чтобы получить доступ к более продвинутым функциям и подробной статистике, вы должны заплатить — 11,99 долларов в месяц (или меньше, если вы подписываетесь на шесть месяцев или год сразу).

В первый день эксперимента я чувствовал себя прекрасно. Я знаю, потому что в своих заметках я написал: «Я чувствую себя… хорошо». Обычно я чувствую себя хорошо. В этом мире могут быть люди, которые в обычный день испытывают целый ряд глубоких и сильных эмоций, но я не из таких людей. В конце концов, наши сердца — это черные ящики, известные только нам самим. Мое сердце обычно в порядке.

После ответов на некоторые вопросы о моем возрасте, работе, отношениях и детородном статусе, а также на такие вещи, как «Тебе трудно прийти в себя после невзгод?» и «Вы когда-нибудь останавливались и говорили: «Ну и дела, моя жизнь чертовски скучна?»» Happify рекомендует мне несколько «треков». (Подобные опросы всегда заставляют меня все переосмыслить — это все равно, что проходить викторину, когда вы знаете материал, но все равно остается мучительное сомнение: « Правда ли это, ?») Я выбираю трек под названием «Nurture Your Body and Soul», несмотря на название, потому что это бесплатно.

На моем домашнем экране теперь был список доступных мне занятий, а также предварительный просмотр предстоящих, а затем поле под названием «Мои навыки», которое содержит пять символов цвета Candyland: фиолетовый рожок мороженого с надписью «Наслаждайтесь, » оранжевое рукопожатие (благодарить), синяя гора (стремиться), зеленый подарок (подарить) и красное сердце с рукой на нем (сопереживание). У каждого есть соответствующая строка состояния, которая заполнялась, как термометр, по мере того, как я выполнял больше действий. Я еще ничего не делал, поэтому все мои были пусты.

В конце концов, наши сердца — это черные ящики, известные только нам самим. Мое сердце обычно в порядке.

Программа включает в себя 60 треков на выбор. Каждая дорожка тематическая, разделена на части (обычно в дорожке четыре части), а затем делится на действия, которые включают в себя все, от управляемых медитаций до рефлексивных письменных заданий и игр. Вам не нужно выполнять их все, чтобы перейти к следующей части, если вы этого не хотите.

Существует 58 «основных видов деятельности», по словам главного научного сотрудника Happify Акации Паркс, профессора психологии в Колледже Хайрама. Паркс сама разработала задания, «исходя из того, что я читала в литературе», — говорит она, и их можно настраивать. В одном треке вам могут предложить написать о чем-то, чего вы с нетерпением ждете в целом. В треке, посвященном построению отношений, вас могут попросить написать о чем-то, что вы хотите сделать с другом. Если вы включите все варианты основных 58, в приложении будет около 1200 различных действий.

Вскоре после того, как я начал свой трек, я несколько дней сидел дома в квартире своей подруги, кормя ее хомяка и поливая растения, пока она была в отпуске. — Ты много жалуешься на своих соседей по комнате, — сказала она. — Я подумал, что ты, возможно, захочешь провести некоторое время в одиночестве. И мальчик, она была права. Я живу в большом комфортабельном таунхаусе с четырьмя другими людьми, как принято среди молодежи в округе Колумбия. Я люблю своих соседей по комнате (когда они не оставляют посуду), но я никогда не жила одна. Единственный раз, когда я испытываю покой и свободу абсолютного одиночества, которое не может быть прервано чужим приходом домой, это в отелях.

Я провел несколько счастливых дней в квартире моего друга, громко фальшиво напевая Тейлор Свифт, смотря Загадки убийства мисс Фишер , пока хомяк бегал в своем мяче, и долго принимал ванну, не беспокоясь о том, что я не дам кому-то употребить туалет.

Мои действия Happify за эти несколько дней включали пару письменных упражнений о благодарности. Исследования показывают, что, написав несколько предложений о том, за что я был благодарен, — немного пространства, одиночества и, черт возьми, тишины и покоя, — я испытал бы больше положительных эмоций и помог бы мне больше наслаждаться своим опытом. В то время я не был уверен, улучшили ли меня упражнения или нет — я все равно чувствовал себя расслабленным и предрасположенным к благодарности, но шесть месяцев спустя я вспоминаю то время с любовью, так что, возможно, я все-таки смаковал его.

Описание каждого действия включает ссылку «Почему это работает» с небольшим символом колбы Эрленмейера рядом с ней. При нажатии на нее открывается абзац с описанием исследования, на котором основана деятельность, и ссылка на список рассматриваемого исследования или исследований. Исследования различаются по качеству — в одних выборки большие, в других маленькие. Некоторые из них более непосредственно связаны с деятельностью, чем другие. Но это впечатляюще большой набор исследований счастья. Наряду с исследованиями в области внимательности и позитивной психологии существуют когнитивно-поведенческие исследования.

Для команды Happify очень важно, чтобы их продукт был основан на исследованиях. «Мы не пытаемся создать какую-либо науку, — говорит Лейднер. «По сути, мы проводим вмешательства, основанные на фактических данных и прошедшие экспертную оценку. Наша роль заключается в том, чтобы поддерживать связь между башней из слоновой кости — научными академическими учреждениями, которые работают над разработкой этих вмешательств — и потребителями».

До того, как Лейднер и Бен-Кики предложили ей присоединиться к Happify, Паркс участвовала в других онлайн-предприятиях, связанных с счастьем, которые в конечном итоге потерпели неудачу. «Казалось, что наука достигла такого уровня, когда пришло время сделать эти материалы доступными для широкой публики», — говорит она. Паркс сказала мне, что изначально она скептически относилась к тому, что приложение будет достаточно научным. Но как только Лейднер и Бен-Кики убедили ее, что они намерены сделать Happify основанным на исследованиях, она согласилась.0005

H

appify не является клиническим лечением психических заболеваний. «На этой платформе мы действительно можем лечить людей с легкими и умеренными симптомами депрессии», — говорит мне Лейднер. Но по юридическим причинам они не могут продавать его таким образом. Вместо этого это изображается как услуга для людей, которые просто… хотят быть счастливее.

Но помимо терапии, можно ли сделать себя счастливее, просто усилием воли и усилием? Даже если ваши внешние обстоятельства совсем не меняются, может ли косметический ремонт интерьера реально и надолго улучшить ваше самочувствие?

Конечной целью, по-видимому, является то, что некоторые исследователи называют «процветанием», что, по выражению одного исследования, является «состоянием оптимального психического здоровья», в котором люди «регулярно испытывают положительные эмоции, преуспевают в своей повседневной жизни, и вносить конструктивный вклад в окружающий мир». Для большинства людей есть возможности для совершенствования. В опросе «Индекс счастья», проведенном Harris Poll в 2015 году, только 34 процента американцев говорят, что они «очень счастливы». (Это имело место в течение некоторого времени: по состоянию на 1999 Surgeon General’s report, только 17 % взрослого населения США имеют «оптимальное психическое здоровье»). Один метаанализ 51 из этих «позитивных вмешательств» показал, что они «значительно улучшают самочувствие и уменьшают симптомы депрессии». К ним относятся упражнения на внимательность, позитивное письмо и постановка целей. Другие исследования показывают, что подсчет благословений, написание благодарственных записок и поиск новых способов использования своих сильных сторон могут сделать вас счастливее. Версии всех этих действий включены в Happify.


История по теме

Почему так много умных людей несчастливы


На третий день использования приложения мне пришлось пройти оценку «сильных сторон подписи», разработанную Кристофером Петерсоном и Мартином Селигманом, которого часто называют отец позитивной психологии. Это классический личностный тест в том смысле, что он просто дает вам набор декларативных утверждений, таких как «Я никогда не бросаю задачу, пока она не сделана», а затем вы говорите, похоже это на вас (очень) или не похоже. Или нейтральный. Согласно викторине, моими пятью «характерными сильными сторонами» по порядку являются: любовь к обучению, юмор, суждение, перспектива и честность. Это кажется разумным. «Осуждение» и «Перспектива» кажутся лучшим способом обрамления чрезмерного размышления, а Честность — более подходящим способом обрамления излишнего обмена мнениями, в обоих из которых я отлично разбираюсь. Что касается других, я, безусловно, веселый, и я всегда думал, что лучшая часть работы журналиста — это получать деньги за то, чтобы узнавать о том, что вас интересует.

Некоторые виды деятельности Happify включают в себя эти сильные стороны. В одном меня просят использовать их для борьбы со стрессом на работе. (Я пытаюсь использовать для этого «перспективу» — какая разница, если люди не читают ни одной статьи, когда однажды мы все умрем?)

Некоторые действия кажутся рабочими; другие кажутся тупыми. Это действительно помогает, когда меня побуждают сделать шаг назад и понять, что я, вероятно, не вспомню и не буду заботиться о том, чем я зациклен сегодня через месяц. Когда мой разум сплетает нити беспокойства в гобелены ужасных предположений, немного помогает смотреть на водопад в моем телефоне, пока успокаивающий, но слегка неестественный женский голос говорит мне дышать. Это действительно помогает написать небольшой абзац, пытаясь переосмыслить мою мелкую зависть как мотивацию усерднее работать над тем, что мне небезразлично. Хотя печатать на крошечной клавиатуре моего телефона немного неэффективно.

Но есть много действий, которые менее чем полезны. Одна из них направлена ​​на то, чтобы помочь мне «заинтересоваться» моей «повседневной рутиной», но не предлагает никаких указаний о том, как это сделать, кроме «посмотрите, сможете ли вы придумать новое отношение». Занятие, которое должно помочь мне «почувствовать другую точку зрения», просит меня «подумать о друге, который никогда не занимался фитнесом по вашему выбору» и подумать, почему ему это может не понравиться. Я с трудом могу представить себе эмпатию с более низкими ставками. Излишне говорить, что никаких прорывов там нет.

Еще есть игра Negative Knockout. Это весело, но вот в чем дело: это Angry Birds. Вы берете шарики Candyland с домашней страницы — фиолетовый рожок мороженого Savor и т. д. — и с помощью рогатки бросаете их в маленькие розовые, оранжевые и коричневые пуховые шарики с обеспокоенными мультяшными лицами. Основное отличие состоит в том, что на шариках есть знаки со словами, представляющими ваши заботы. Вы можете выбрать один из заранее выбранных знаков — «одиночество», «разочарование», «стресс» или написать свои слова на знаках. Дождевики балансируют на конструкциях из дерева и стекла, ну а остальное вы знаете.

Когда я спросил Лейднера о сверхъестественных параллелях Negative Knockout с Angry Birds, он сказал мне, что в игровом дизайне многие игры часто имеют схожую «основную механику». Эта механика швыряния вещей в другие вещи казалась хорошим способом игрового исследования, которое обнаружило, что запись ваших беспокойств, затем комкание бумаги и выбрасывание ее, помогает людям избавиться от негативных мыслей из головы.

Не уверен, что это переводится. Мне кажется, что я не столько избавляюсь от своих забот, сколько отвлекаю себя игрой. Однажды я пишу имена своих бывших на всех вывесках и бросаю в них мячи. Это значительно увеличивает мое удовольствие от игры, но, вероятно, это не то, к чему они стремились.

«Когда я слышу фразу «выстреливай шарики из негативных мыслей в своей голове», я немного скептически отношусь к этому», — говорит Дачер Келтнер, профессор психологии Калифорнийского университета в Беркли. «Я работаю с заключенными в Сан-Квентине, и их головы полны негативных мыслей, и я подозреваю, что им нужна более глубокая работа».

Моя реакция на игру похожа на мою реакцию на большинство действий: Это было хорошо, но я бы предпочел заняться чем-то другим. Хороши ли они для меня в любом случае? Это как есть овощи счастья?

В этих занятиях есть эффект плацебо — если вы верите, что они сделают вас счастливее, скорее всего, так оно и будет.

«Многие из этих позитивных действий заставляют вас чувствовать себя лучше в данный момент», — говорит Соня Любомирски, профессор психологии Калифорнийского университета в Риверсайде. (На Happify есть трек, основанный на некоторых ее исследованиях. ) «Но исследования показывают, что эти моменты, даже если они могут быть преходящими, имеют рекурсивные эффекты. Они создают то, что мы называем «восходящими спиралями»».

Может быть, вы напишете небольшой абзац о чем-то, за что вы благодарны, и это напомнит вам поблагодарить друга, когда он сделает вам одолжение, и это улучшит ваши отношения с этим человеком и сделает вас счастливее. Таким образом, преднамеренное выполнение действий похоже на взмах крыльев бабочки вручную, пытаясь создать хорошую рябь.

Но это может не сработать, если я плохо отношусь. Что, по общему признанию, я иногда делаю. Как и в случае с упражнениями. В этих занятиях есть своего рода эффект плацебо: если вы верите, что они сделают вас счастливее, скорее всего, так оно и будет.

«Отчасти это результат усилий и приверженности», — говорит Любомирски. «Если вы думаете, что это сделает вас счастливее, вы будете вкладывать в это больше времени, энергии и приверженности, продолжать в том же духе и не бросать».

I

Если вы найдете что-то, что вам подходит, у вас будет больше возможностей. Но есть основания подозревать, что это не будет работать вечно. Люди, как известно, легко адаптируются, и первоначальный прилив счастья, который вы получаете от чего-то — например, от повышения по службе или отпуска — может быстро пройти. Этот эффект известен как гедонистическая беговая дорожка, удачное название, чтобы описать, почему люди могут чувствовать, что они идут на месте, с точки зрения счастья, даже когда их жизнь со стороны кажется лучше. Классическое психологическое исследование 19 века.78 сравнили победителей лотереи с контрольной группой и обнаружили, что победители лотереи были не более счастливы, чем контрольная группа.

Другие исследования показывают, что адаптация не может работать одинаково для всех и что возможны долгосрочные изменения к счастью. Польза, которую кто-то получает от деятельности, подобной той, что есть на Happify, может быть недолгой, особенно если она повторяется, но исследование Любомирски показало, что выполнение разнообразных действий может помочь предотвратить адаптацию.

Happify — не единственное приложение, пытающееся помочь людям улучшить свое самочувствие. Сейчас существует множество программ для психического здоровья: около 29 Nature сообщает, что процент «мобильных медицинских приложений для конкретных заболеваний» ориентирован на психическое здоровье, и, хотя Happify не является лечением, оно пытается улучшить психическое здоровье людей. Happify скачали более 3 миллионов раз. На момент написания этой статьи, когда вы ищете «Счастье» в магазине приложений Apple, это второй результат после «Happier», который в основном представляет собой журнал благодарностей, с некоторыми «курсами счастья», которые также доступны для покупки. Многие из виденных мной приложений, которые находятся в той же рулевой рубке, что и Happify, как правило, сосредоточены на одной стратегии — скажем, благодарности или медитации — или нацелены на определенные условия. Широкомасштабное приложение для общего счастья, основанное на исследованиях, довольно уникально.


Связанная история

Стартап, который хочет вылечить социальную тревожность


К сожалению, «в настоящее время существует скудная доказательная база, подтверждающая использование мобильного психического здоровья», — говорится в обзоре литературы за 2015 год. В обзоре эта концепция названа «многообещающей», но «я думаю, что мы не полностью реализовали этот потенциал в научной, основанной на фактических данных и воспроизводимой манере», — говорит Джон Тороус, один из авторов исследования и председатель Американской психиатрической ассоциации. рабочая группа по оценке приложений для смартфонов. «Возможно, это тот случай, когда шумиха немного опередила клинические данные».

В январе 2016 года создатели Lumosity, приложения для тренировки мозга, урегулировали с Федеральной торговой комиссией 2 миллиона долларов по обвинению в ложной рекламе. Lumosity широко заявляла, что игры в ее приложении помогут обострить ум, повысить производительность при выполнении умственных задач и предотвратить ухудшение когнитивных функций.

«Но у Lumosity просто не было научного обоснования своей рекламы», — заявила в пресс-релизе Джессика Рич, директор Бюро защиты прав потребителей FTC.

Не было обнаружено, что игры для тренировки мозга в целом действительно улучшают производительность или интеллект вне самой игры. Мета-анализ 2013 года показал, что навыки, развитые в этих играх, не обобщаются — то есть вы можете лучше играть в эту игру, но, вероятно, это не поможет вам ни в чем другом.

Я подумал, может быть, игры Happify были такими же. Заставит ли меня нажатие на шарики с положительными словами замечать больше положительных вещей в моем окружении? (Я не верю, что да, хотя у меня неплохо получалось в этой игре.) Поможет ли мне поиск скрытых картинок в мирной сцене сосредоточиться на деталях и «перестать размышлять или думать о негативных мыслях?» (Я думаю, что это могло быть, по крайней мере, в виде развлечения.)

Проблема в том, что все это субъективно. Единственная мера, которую я должен сказать мне, работает ли Happify, — это собственная оценка Happify.

Chelsea Beck

Ровно через две недели Happify дает вам «проверку счастья» — тест, разработанный Parks. Он включает в себя две линии вопросов. Один касается того, насколько вы удовлетворены — от очень неудовлетворенного до очень удовлетворенного — различными аспектами своей жизни (работой, отношениями, досугом, общими «условиями вашей жизни»). эмоции («грусть, вина или одиночество» — это одно; «безмятежность, благодарность или расслабление» — другое) в прошлом месяце с вариантами ответов от «никогда» до «каждый день». Ваша оценка счастья из 100 – это среднее значение измерения удовлетворенности жизнью и измерения положительных эмоций.

Паркс говорит, что она основала шкалу Happify на существующих показателях счастья и провела проверочное исследование, чтобы убедиться, что «она очень сильно коррелирует с вещами, которые используются в исследованиях».

Во время моей первой проверки счастья я набрал 43 балла — удовлетворенность жизнью немного выше, положительные эмоции немного ниже. Моя оценка сопровождается заявлением о том, что мне «нужно повысить уровень счастья», и сопровождается этим лицом: 😕 . Но, конечно, мы с этим человечком уже знакомы: он неизменно является одним из моих самых часто используемых смайликов.

По метрике Happify я был ниже средней точки и чуть ниже начальной оценки среднего пользователя, равной 45,8. Но, как уже упоминалось, я чувствовал себя прекрасно! Я сказал, что я «немного недоволен» своими отношениями (в настоящее время я не женат; Happify не может этого изменить. Возможно, Tinder мог бы, но сегодня мы туда не собираемся). Я сказал, что «никогда» не чувствовал себя «радостным, буйный, вдохновленный или благоговейный» в прошлом месяце, но мне казалось, что эти слова должны быть зарезервированы для экстремальных переживаний, которых я не мог сказать, что у меня был в этом месяце. Но я довольно часто чувствовал себя «безмятежным, благодарным или расслабленным», и я был где-то в диапазоне «удовлетворенности» во всех других сферах жизни. Разве это не было на самом деле так хорошо? Как вообще можно измерить нечто столь эфемерное, внутреннее и неосязаемое, как счастье?

«Конечно, вы можете измерить счастье», — говорит Уилл Дэвис, старший преподаватель политики Лондонского университета Голдсмит и автор книги «Индустрия счастья ». «Измерение — это всегда тип абстракции и тип упрощения, и вы можете применять его где угодно. Вопрос в том, полезно это или нет».

Есть причины сомневаться в достоверности результатов этого исследования. Во-первых, он просит пользователя вспомнить свое эмоциональное состояние за последний месяц, а это долго. И воспоминания людей о прошлых эмоциях могут быть окрашены текущими эмоциями. Даже если я буду внимательно следить, насколько хорошо я смогу вспомнить, как часто я чувствовал тревогу или вдохновение за последние 30 дней?

Некоторые также считают, что физиологические показатели, такие как частота сердечных сокращений и выражение лица, являются более объективными способами измерения эмоций, чем самоотчет. (Хотя это, очевидно, сложнее сделать с помощью приложения.) Но Кельтнер, который ошибается, предпочитая физиологические измерения эмоциям, говорит: «Мы узнали, что эти простые самоотчеты предсказывают множество результатов, которые на самом деле иметь значение. Несмотря на то, что обычно я скептически отношусь к самоотчетам, когда дело доходит до счастья, они неплохо справляются со своей задачей».

«Я думаю, что опросы о счастье кое-что фиксируют», — добавляет Дэвис. Моя оценка Happify, вероятно, не является полным и подробным портретом моей эмоциональной жизни и благополучия, но, вероятно, и не совсем бессмысленной.

Тем не менее, в этом самоанализе есть что-то странное, и мне требуется время, чтобы это стало ясно. После пары таких проверок счастья я начал чувствовать, что, возможно, моя оценка удовлетворенности жизнью была слишком низкой. Я хорошо работаю на любимой работе, выполняя работу, которая имеет для меня значение; Я могу позволить себе купить все, что мне нужно, и большую часть того, что я хочу; у меня нет серьезных проблем со здоровьем; у меня хорошие отношения с семьей; У меня много друзей в городе, где я живу, и еще больше, разбросанных по стране, созрело для посещения. Это комфортная жизнь, даже если иногда я мечусь и запутываюсь в ней, как бессонница, ворочающаяся в огромной кровати.

Если погоня за счастьем — это еще и бегство от печали, это не сулит хорошего самочувствия.

Может быть, я был неблагодарным, подумал я. Может быть, мне стоит поднять свой рейтинг выше. Кто я должен был быть недоволен? С одной стороны, наверное, это было для меня хорошим осознанием. С другой стороны, мне казалось, что я теряю контроль над тем, что на самом деле думаю и чувствую, слишком много подвергая сомнению.

Дэвис пишет об этом виде самоконтроля как о расщеплении себя пополам. Попытка почувствовать свои чувства и одновременно проанализировать их, сравнивая их со всеми чувствами, которые я испытывал раньше, — это головокружительная рекурсивная петля. Вы можете в конечном итоге думать о том, что делает ваш разум или что делают ваши эмоции, как будто они не являются частью вас.

«В мире самопомощи и счастья есть много людей, которые говорят о вашем мозге как о другом альтер-эго, у которого есть свои планы, и вам нужно понять его, взращивать и тренировать». — говорит Дэвис. «Философски это не имеет никакого смысла. В конечном итоге вы приписываете всю эту индивидуальность, которую в противном случае приписали бы себе, этому конкретному органу в вашем теле».

I

Если вы видели Наизнанку или просто жили некоторое время, вы, вероятно, узнали, что негативные эмоции важны. Было бы нереально, не говоря уже о вреде для здоровья, пытаться изгнать их. Если погоня за счастьем — это еще и бегство от печали, это не сулит хорошего самочувствия.

«Мы не о том, чтобы весь день ходить со смайликом», — говорит Лейднер. Но Happify поощряет своего рода игру счастья. При регистрации не вычитаются баллы за испытываемые вами негативные эмоции, но чем больше негативных эмоций вы испытываете, тем меньше баллов вы получаете в целом.

Одним из частых занятий Happify является игра под названием Uplift, в которой вы наблюдаете, как связка воздушных шаров летит над ландшафтом (первый уровень — «Ветры пустыни», возможно, вызывая сухое и пыльное состояние моего внутреннего начало моего пути?). На воздушных шарах есть слова, и вы должны нажимать на положительные слова и позволять отрицательным уплывать. Это основано на исследованиях слежения за движениями глаз, которые показали, что люди в хорошем настроении с большей вероятностью будут обращать внимание на положительные стимулы. (Выбор слов иногда немного сомнителен — неужели «небрежность» — плохое слово? И я вижу, что вы используете здесь «счастье» как положительное слово.)

В Happify есть много элементов, предназначенных для того, чтобы увести пользователя от негатива к позитиву. Что имеет смысл! В конце концов, это то, на что люди подписываются. Но это не лучшая стратегия для всех и всегда.

Джули Норем, профессор психологии Колледжа Уэлсли, изучает «защитный пессимизм» — стратегию, которую некоторые люди используют, чтобы подготовиться к ситуациям, вызывающим у них тревогу. Вместо того, чтобы позитивно думать о предстоящей презентации или отпуске, убеждая себя, что все будет хорошо, защитные пессимисты вместо этого обдумывают все возможные вещи, которые могут пойти не так, что помогает им мысленно подготовиться к трудностям и чувствовать себя спокойнее. «Когда мы проводим исследования, в которых защищающиеся пессимисты настраиваются на более позитивный лад, они на самом деле работают хуже», — говорит Норем. Активно заставлять себя быть позитивным, если вы не склонны к этому от природы, не всегда помогает.

Лейднер указывает, что эволюция заставила людей больше сосредотачиваться на негативных вещах, внимательно следить за угрозами, чтобы нас не съели, не растерзали или не отравили, если мы съели не ту ягоду, хотя продуктовый магазин в большинстве случаев сортирует последнюю ягоду на потом. ты в эти дни. И это правда, что хорошие вещи часто проходят через ум лишь на короткое время, в то время как отрицательные остаются, как неприятный запах, и есть что сказать о работе над тем, чтобы пригласить хорошие вещи снять пальто и остаться на некоторое время.

Переосмысление негативных мыслей и переживаний с целью найти в них что-то позитивное — обычное занятие на Happify, в терапии и в исследованиях, которые предполагают, что это полезно для психического здоровья. Но некоторые исследования показывают, что это зависит от контекста: попытки найти положительное в негативных событиях, которые вы не можете контролировать, кажутся хорошими, но когда проблема заключается в том, что вы можете изменить или контролировать, например, плохие оценки, переоценка может просто удерживать вас. от мотивации попытаться решить проблему. Как в известном веб-комиксе Кей Си Грина, вы можете в конечном итоге сидеть за столом с кружкой кофе, окруженной огнем, и говорить: «Все в порядке». Одно исследование также показало, что у людей, которые смотрели на вещи с предубеждением в положительную сторону, чаще проявлялись симптомы депрессии, если они переживали сильные стрессовые события.

Другое исследование предполагает, что ключ к благополучию не в том, чтобы чаще испытывать положительные эмоции, чем в отрицательные, или пытаться превратить негатив в позитив, а скорее в том, чтобы испытывать широкий спектр эмоций, концепция, которую Джун Грубер, профессор психологии в Колорадском университете в Боулдере называет «эморазнообразием». Как биоразнообразие (обилие различных видов растений и животных) делает окружающую среду устойчивой, так и эморазнообразие делает устойчивой и внутреннюю среду человека.

Она обнаружила, что люди с большим эморазнообразием имеют лучшее физическое и психическое здоровье. «На самом деле им жилось хуже, если у них был дисбаланс отрицательных эмоций за счет положительных или положительных за счет отрицательных», — говорит она. «Это не значит, что вы должны каждый день испытывать все в ярких живых красках, что может обременять нашу эмоциональную систему, но просто у вас есть некий намек или вкус этих эмоций».

Очень часто мы предполагаем, что счастье равно эмоциональному здоровью, и это смешение особенно характерно для американской культуры.

T

Идея о том, что счастье — это то, чем вы должны быть и можете стать благодаря своим собственным усилиям, не всегда было таким доминирующим, как сейчас.

«Счастье на заре западной истории было во многом делом случая», — пишет Даррин МакМахон, профессор истории Дартмутского колледжа, в своей книге Счастье: история . Во времена первой известной книги по западной истории, «Историй» Геродота, , написанной в 440 г. до н. э., счастье было чем-то, что могло быть даровано вам богами или судьбой, если вам повезет.

«Я хотел бы отметить, что слово «счастье» в каждом индоевропейском языке родственно слову «удача», — говорит МакМахон. В английском языке «счастливый» происходит от древнескандинавского слова «happ», означающего «шанс» или «удача».

Иногда удача бросает вам кость. В январе этого года на Восточном побережье была сильная метель — возможно, вы слышали об этом. Я из Мичигана, поэтому у меня уже есть особое пристрастие к снегу — свежему, рыхлому снегу, который набивается вокруг ваших лодыжек, когда вы идете по нему; плотные, мерзлые поля его с крапинками по верхушке; снег под уличными фонарями, падающий блестящим дождем; крошечные хлопья, которые разбрасывают ледяные веснушки по носу. Но нет ничего похожего на метель. Это было мое второе крупное мероприятие — первое было в Чикаго в 2011 году — и я клянусь, что это самое близкое к кнопке паузы на всю жизнь. Я застрял дома почти на неделю, работая из дома, изнашивая свою коллекцию пушистых носков и смотря фильмы с моими все более и более сумасшедшими соседями по комнате, в то время как мы по очереди чистили крыльцо и тротуар каждые пару часов.

Я живу на оживленной улице, где регулярно проносятся пожарные машины и машины скорой помощи, и где-то в поле зрения почти всегда есть люди. Но с таким же успехом я мог бы расчищать снег в Нарнии. Внезапно я почувствовал себя полностью отрезанным от искусственно нагретых спортивных штанов и уюта горячего шоколада прямо позади меня внутри. Широкая и пустынная улица быстро стиралась, как и моя работа лопатой. Воздух был настолько густой от снега, что за несколько ярдов он был непрозрачен. Мир был определен как чистая страница. Я не мог заставить этот момент случиться, и я не мог его остановить. Я был счастлив стоять как точка посредине, единственная точка, которую я мог видеть где угодно.

Сдвиг в западном отношении к счастью произошел в эпоху Просвещения, когда люди начали думать о нем как о чем-то достижимом, а не как о высшем состоянии человечества, которое должно быть даровано вам какой-то внешней силой. «Именно в этот период значительное число мужчин и женщин познакомились с идеей, что они могут быть счастливы — что они должны быть счастливы — в этой жизни», — пишет МакМахон.

Индивидуализм сохраняется на Западе, и многолетние исследования показывают, что американцы очень высоко ценят счастье, рассматривают его достижение как важную, граничащую с необходимостью цель и считают его жизненно важным для хорошей жизни. По сравнению с восточноазиатскими культурами американцы больше ценят счастье и другие положительные эмоции и чаще думают о том, счастлива ли их жизнь.

Стремление к счастью и усилия, направленные на достижение счастья, конечно, не уникальны для Соединенных Штатов, но это место, где стандартом является неустанное веселье и оптимизм, где ответом на вопрос о работе является «следуй за своим блаженством», где маниакальные поп-песни провозглашают «это лучший день в моей жизни» и «я чувствую, что сегодня будет хорошая ночь» и советуют вам «хлопать в ладоши, если вы чувствуете, что счастье — это правда», где ожидаемый ответ на «Как ты?» всегда «Хорошо!» даже когда счастье не правда.

«Другими словами, новизна Америки заключалась не в извечно беспокойной погоне за счастьем, а в распространении этой погони на всю культуру в невиданных до сих пор масштабах», — пишет МакМахон.

«Счастье похоже на секс: его хотят все, и оно всегда продается».

Все, с кем я говорил для этой истории, согласились с тем, что американская культура продвигает счастье как цель, добродетель и право.

«Это очень американская идея: если ты несчастлив, значит, ты делаешь что-то не так», — говорит Норем. «Это твоя вина. Я думаю, что есть чувство вины и беспокойства из-за того, что ты не счастлив, и это часть того, что движет рынком книг по самопомощи». (А теперь и приложения.) К несчастью иногда относятся как к моральному упадку. Индивидуалистическая американская мечта о том, чтобы подтянуть себя за ноги, может заставить людей задуматься, что они сделали не так, если они не счастливы и не успешны.

Согласно исследованию, проведенному в 1998 году, американцы пришли к выводу, что более счастливые люди имеют больше шансов попасть в рай. Поэтому неудивительно, что было проведено так много исследований, посвященных тому, как помочь людям стать счастливее.

Опросы, проведенные в 1950-х годах, показали, что депрессия и другие проблемы с психическим здоровьем были распространены среди населения США. После этого в 1960-е годы больше внимания уделялось счастью и тому, как «найти себя», и отрасль психологии, называемая «гуманистической», начала изучать вопросы индивидуальной идентичности и смысла. Это ускорилось в ’90s с появлением позитивной психологии, которая вместо того, чтобы изучать, как лечить психические заболевания, исследует, как улучшить общее самочувствие. Это привлекло внимание экономистов и маркетологов, которые также начали изучать благополучие, создав условия для титульной «индустрии счастья», о которой Дэвис пишет в своей книге. И Happify может быть основан на исследованиях, но это все еще бизнес.

«Счастье похоже на секс в том смысле, что его хотят все, и оно всегда продается», — говорит МакМахон.

Chelsea Beck

B

Но компании пытаются продавать счастье не только в виде поездок в Диснейленд или бутылок кока-колы, которые учат мир улыбаться. Счастье также переплелось с успехом — вы должны хотеть быть счастливее не только ради него самого, но и потому, что это сделает вас более продуктивным и лучшим в жизни.

Эта кажущаяся связь между счастьем и успехом существует не просто так. Исследования показали, что чувство счастья приходит 90 039 человек раньше, чем 90 040 человек, которые начинают видеть положительные результаты, например, становятся более общительными, альтруистичными и творческими. Так что дело не в том, что люди были счастливы только потому, что добились успеха во многих отношениях.

Известное исследование теории счастья предполагает, что переживание положительных эмоций помогает вам создавать ресурсы, такие как хорошие отношения, хорошее здоровье и когнитивные навыки преодоления трудностей, которые вы можете использовать, когда дела идут не так радужно.

Если я чувствую себя хорошо, я с гораздо большей вероятностью пойду в спортзал или соглашусь встретиться с кем-нибудь, чтобы выпить в последнюю минуту — вещи, которые, как я знаю, улучшат мое самочувствие, но которые я не всегда могу собрать набраться сил, если я раздражителен и устал. Мой первый инстинкт всегда состоит в том, чтобы подкрепить себя отдыхом, угощениями и Netflix. Мне потребовалось много времени, чтобы понять, что иногда путь к восстановлению — это не бездействие.


История по теме

Смысл важнее счастья


«Абсолютно верно, что вы можете изучить инструменты и стратегии, которые помогут вам справиться с трудными временами», — говорит Норем. Такие мероприятия, как Happify, могут помочь развить такие навыки. Все это хорошо сочетается с современными дискуссиями о заботе о себе: уделяйте время заботе о своем физическом и эмоциональном здоровье, занимаясь спортом, высыпаясь и занимаясь тем, что вам нравится или расслабляет, чтобы не выгореть. .

Я думаю, это здорово, когда люди пропагандируют заботу о себе, и это может помочь во многих вещах. Но язык «инструментов», «стратегий» и заботы о себе возлагает всю ответственность на человека. Он предполагает, что ответ на несчастье заключается в том, чтобы всегда обращаться внутрь себя, что все, что вам нужно, находится внутри вас, и, наоборот, вы не должны нуждаться ни в чем извне.

Эта уверенность в своих силах, по словам Дэвиса, сочетается с общим отношением людей к личным экономическим результатам. «Мы живем в обществе, которое возлагает на людей больше риска и ответственности, — говорит Дэвис. «Они не чувствуют, что их работа так же безопасна, как 40 или 50 лет назад, и счастье становится чем-то, над чем люди чувствуют, что им нужно работать, почти как самостоятельный источник безопасности».

Значит, если ты несчастлив, это твоя вина. А если у вас не получается, то это ваша вина. И если бы вы могли просто быть счастливее, возможно, вы могли бы добиться большего успеха.

«Поистине дерьмовый конец всего этого — мистическая сторона самопомощи, вроде «Секрет » и тому подобное», — говорит Дэвис. «Может быть что-то немного жестокое в том, чтобы размахивать обещанием окончательного успеха перед кем-то, если только они смогут научиться быть довольными своей жизнью».

«Это тонкая грань между помощью людям и наживой на их неудовлетворенности, — говорит МакМахон.

Есть также доказательства того, что слишком интенсивная погоня за счастьем может иметь неприятные последствия. В одном исследовании люди, которые больше ценили счастье, как правило, имели более выраженные симптомы депрессии и были менее удовлетворены своей жизнью при низком уровне стресса. Другое исследование показало, что чем больше люди ценят счастье, тем более одинокими они себя чувствуют. Если вы считаете, что лучшая жизнь — это та, в которой вы всегда счастливы, всегда благодарны, всегда удовлетворены, то, когда, несмотря на все ваши усилия, вы в конечном итоге опечалены или подавлены, это двойной удар: само чувство и огорчение от того, что вы чувствуешь это.

С другой стороны, активное, методичное стремление к счастью настолько нормализовалось в культуре США, что это может побудить людей, которые действительно несчастны, попытаться изменить свое положение.

«Благодаря социальной ценности счастья люди чувствуют себя более комфортно, используя такие продукты, как Happify, и получая от этого выгоду», — говорит Паркс. «Хотя, может быть, 10 лет назад была стигма. Типа «Тьфу, самопомощь».

I

В начале февраля, после месяца, который я проводил каждый день, выполняя задания Happify, мой балл вырос с 43 до 58, а скошенный ротик моего маленького смайлика превратился в улыбку. . После этого первого месяца я держал Happify на своем телефоне, пока продолжал работать над этой статьей, и просто выполнял действия, когда мне хотелось или когда я помнил об этом. Большую часть недели я занимался двумя или тремя видами деятельности; несколько недель, я сделал ноль. Мой самый высокий балл был 61 в середине марта, на неделе, когда я занимался двумя делами, и снова в начале мая, в течение недели, когда я не делал ничего. Моя последняя оценка снова была 58.

Итак, это работает, по крайней мере, по этому показателю. Я выполнял задания, и мой балл рос. Паркс сказал мне, что среднее улучшение составляет около 11 процентов за восемь недель. Через восемь недель я получил 60 баллов — почти на 40 % больше, чем начальная оценка. Соревновательная сторона меня радует, но я не уверен, что на самом деле означает это увеличение. Насколько я могу судить, я не чувствую себя по-другому изо дня в день — и я определенно не чувствую себя на 40 процентов лучше. Я все еще чувствую себя хорошо большую часть времени.

Это можно интерпретировать по-разному. Во-первых, баллы бессмысленны. Во-вторых, я почувствовал подсознательное давление, чтобы увеличить свой счет, и сделал это. В-третьих, Happify полностью работает, но мое счастье медленно увеличивалось, и мне трудно вспомнить, что я чувствовал раньше. Это кажется возможным. В-четвертых, моя повышенная оценка счастья связана с чем-то вне приложения — с более теплой погодой, или с тем, что я стал больше заниматься спортом, или саундтреком Hamilton . Это тоже кажется возможным. Мои самые счастливые моменты за последние несколько месяцев — поездка на поезде из округа Колумбия в Нью-Йорк с пивом и правильным плейлистом, наблюдение за тем, как моя сестра играет на сцене в ее последнем школьном спектакле, чтение на теплых верандах и выпивка на ветреных крышах — ничего не значит. делать с приложением.

Но также может случиться так, что все навыки, которые я получил с помощью Happify, проявляются тонким и скрытым образом. Я действительно думаю, что могу немного лучше понимать, когда мне нужно сделать перерыв, прощать себя за ошибки и позволять делу доводиться до конца, даже если оно не идеально. (Хотя, судя по тому, сколько времени у меня ушло на написание этой статьи, мне еще есть над чем поработать.)

Думаю, проблема возникает, когда вы ожидаете прозрения, когда вы ожидаете победы или поражения.

Счастье определенно невозможно выиграть. Даже Happify понял это. «Это то, что должно измениться, — сказал мне Лейднер, когда мы говорили, о лозунге «Счастье: его можно выиграть». По его словам, компания хотела показать, что люди в некоторой степени контролируют свое счастье, «но для этого нужно работать. Это не мгновенно». Если вы сейчас зайдете на сайт, там написано: «Преодолеть стресс и негативные мысли. Развивайте устойчивость».

Я все еще скептически отношусь к тому, что Happify может помочь людям делать все это самостоятельно. Я чувствую, что в конце «путешествия» я должен скатиться то в одну, то в другую сторону: либо что достаточно самодисциплины и привычки, и можно усердно работать, чтобы быть счастливым, либо что счастье слишком невыразимо, чтобы быть приколотым наукой к пробковой доске, и мы можем только надеяться устроить с ним танец, пока он кружится и кружится на ветру. Но все, что я узнал, только усилило мое двойственное отношение к тому, как сделать себя счастливее, если вообще можно. Тем не менее, Happify может быть хорошим дополнением к терапии или способом выработки полезных привычек, и, безусловно, он кажется хорошим способом сбора данных о том, что работает, а что нет в форме приложения.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *