аналитик оценил новые суперсервисы на госуслугах

Правительство планирует запустить шесть новых суперсервисов в 2021 году на портале госуслуг. Россия сегодня занимает одну из лидирующих позиций по цифровизации сервисов среди стран со сходным населением, мы стабильно входим в первую тройку, подчеркнул в комментарии «Народным Новостям» ведущий аналитик Mobile Research Group Эльдар Муртазин.

Речь идет о запуске таких сервисов, как «Уведомление и обжалование штрафов за нарушение ПДД онлайн», «Правосудие онлайн», «Рождение ребенка», «Мое здоровье онлайн», «Утрата близкого человека» и «Трудовая миграция онлайн».

Как отметил Эльдар Муртазин, цифровизация услуг является одной из приоритетных задач для российского государства, такие услуги будут развиваться очень быстро, и в ближайшие несколько лет мы увидим становление этого направления на совершено другом уровне.

Pr Scr youtube.com / PromoPult

«Если говорить про мировой опыт, то РФ сегодня среди стран со сходным населением занимает одну из лидирующих позиций по цифровизации госуслуг.

Мы стабильно входим в первую тройку стран. США, кстати, сильно отстают на этом направлении. Если говорить про Европу, то есть ряд стран, которые в этом отношении нас опережают, но прямое сравнение невозможно, потому что у нас 150 млн жителей и огромная территория, а они по численности населения даже на Московскую область не тянут», — подчеркнул Муртазин.

Медицина

Одной из самых сложных задач, добавил эксперт, оказалась цифровизация медицинских услуг, где основная проблема заключается в количестве поликлиник, больниц, госпиталей и в разных подходах.

gov.spb.ru / Пресс-служба Администрации Губернатора Санкт-Петербурга

«Эта задача оказалась гораздо сложнее, чем преобразовать Сбербанк или Почту России. Но она решается, хотя и не так быстро, как хотелось бы, что подчас вызывает вопросы. Тем не менее, сегодня электронная очередь записи на прием действует корректно и хорошо. Мы получаем услугу значительно быстрее, чем раньше, и это большой плюс», — отметил Муртазин.

Ритуальные услуги

Развитие электронных услуг для населения подразумевает, что многие стандартные вещи мы сможем делать онлайн. Но как, скажем, цифровизировать ритуальные слуги с помощью сервиса «Утрата близкого человека»?  Эксперт полагает, что это возможно.

Prt Scr youtube.com / NECROPOLIST EYES

«Если говорить про сферу ритуальных услуг, то, конечно же, не все вещи можно будет сделать удаленно. Тем не менее государство хочет максимально стандартизировать многие из них, чтобы при организации похорон и поминок бумажная волокита ушла на задний план. Эти услуги становятся прозрачными как для государства, так и для людей. Если сегодня, чтобы похоронить родственника, нужно поехать на кладбище, зарезервировать место, предоставить все соответствующие документы. А поскольку не всегда получается предоставить весь пакет сразу, процедура превращается в мытарства. Если с помощью портала госуслуг мы сможем предоставлять эти документы, не выходя из дома, все будет решаться в более короткие сроки.

И даже, если вы забыли предоставить какие-то документы, то сервис вам напомнит об этом, вы сфотографируете их и подгрузите в личный кабинет», — пояснил Муртазин.

Трудовая миграция

Портал госуслуг также позволит убрать волокиты и в случае с трудовой миграцией населения, где основная задача – определение личности человека.

pixabay.com / Claudio_Scott

«Сегодня биометрия начинает вводится в госуслугах, и это позволит практически с помощью любого телефона идентифицировать человека. Возможность обмана сведется к минимуму. Личное посещение миграционной службы отпадет. Хорошо организованные присутственные места в государстве – это те, где нет людей, потому что для решения только сложных задач вы будете ходить в МФЦ», — заключил Муртазин.

Отметим, что в 2020 году на портале «Госуслуги» уже были реализованы семь новых сервисов: «Поступление в вуз онлайн», «Социальная поддержка онлайн», «Цифровое исполнительное производство», «Трудовые отношения онлайн», «Оформление европротокола онлайн», «Пенсия онлайн» и «Онлайн помощь при инвалидности».

Как сидячая работа может повлиять на ваше здоровье (и что с этим делать) – Сей-Хай

Хотя большинству из нас нравится то, что мы делаем, работа все же может негативно повлиять на наше здоровье. Часто из-за загруженности мы просто игнорируем сигналы, которые посылает нам мозг.

Представьте себе обычного дизайнера. Часами он смотрит в экран, почти не двигаясь и не меняя положения рук и тела. Он нервничает, потому что горит дедлайн, а он ничего не успевает. Все это может привести к ухудшению здоровья. Мы попросили шестерых дизайнеров поделиться негативными последствиями сидячей работы, которые они испытали, и их способами решения этих проблем.

Депрессия и тревожность

Наше психическое здоровье может пострадать из-за нашей работы. Причин много: неправильный баланс между личной жизнью и работой, стрессы и многое другое. Чаще всего эта проблема актуальна для фрилансеров, которые целый день работают дома. UX-дизайнер Мэтт Стенквист рассказывает о личном опыте:

«Когда я перешел на фриланс, то сам создал токсичную среду. Я пренебрегал собой. У меня развилась депрессия и фобия. Мне казалось, что за мной следят соседи. В 20 лет я набрал 130 кг. Давление зашкаливало. Я понимал, что должен изменить или искоренить вредные привычки. Я начал заниматься в зале и стараюсь следить за психическим здоровьем».

Креативный разработчик Михаэль Вестергаард реализовал несколько полезных стратегий, чтобы контролировать свое психическое здоровье.

«Для меня важно убрать из жизни факторы, которые отвлекают меня. Например, я блокирую в Твиттере людей, пишущих вещи, которые меня расстраивают или отвлекают. Конечно, избежать стресса трудно, но такие хитрости помогают».

Повреждения от постоянного напряжения

Согласно британской ассоциации здоровья, повреждение от постоянного напряжения (ППН) – это общий термин, который используется для описания боли в мышцах, нервах и сухожилиях. Эта боль вызвана повторяющимися движениями и чрезмерным использованием определенных мышц.

Люди, которые работают за компьютерами, подвержены ППН больше других.

Старший дизайнер Microsoft Инайли Де Леон отмечает:

«Я страдала от ППН с самого первого дня на работе. Уже 14 лет. Так что я научилась делать эту боль слабее».

Что же с этим делать?

«Я никогда не работаю на диване или кровати, хожу на сеансы физиотерапии и массажа. Иногда меня это расстраивает – я вижу, как мои коллеги не страдают от этого. Но, в некотором смысле, мое ППН заставляет меня ограничивать себя и наслаждаться другими вещами в жизни».

Тед Гоас, старший дизайнер в Stack Overflow, проконсультировался с профессионалом и внес значительные изменения в свой рабочий режим.

«Раньше я я использовал неэргономичное оборудование: нерегулируемый стол, стул с ограниченным радиусом действия и самые обычные ноутбук, мышь и клавиатуру. Из-за этого у меня болела рука. Это было похоже на постоянный солнечный ожог, а в худшие дни чувствовал острую боль в запястье. Однажды я проконсультировался с физиотерапевтом и сделал некоторые изменения. Я поменял оборудование и делаю частые перерывы в работе. Мое ППН не исчезло, но беспокоит меня гораздо меньше».

Физическая боль

Тот факт, что мы столько времени проводим сидя и глядя на экран, негативно влияет на наше тело. Оно не создано для того, чтобы сидеть в одном положении в течение длительного времени. Вестергаард объясняет:

«У меня болит голова, плечо и правая рука, если я не слежу за этим. Чтобы предотвратить это, я каждый день езжу на велосипеде в офис и пытаюсь изменить высоту своего рабочего стола. Кроме того, я слежу за тем, чтобы вокруг моего стола всегда было светло».

Сью Дженкинс, креативный директор Luckychair, соглашается с тем, что вы сами кузнец своего здоровья.

«Как дизайнер, я постоянно напрягаю мозг и держу его в форме. Но тело мое негодует – порой оно ненавидит долгие часы работы и жесткие дедлайны. Вот несколько способов, которые помогли мне уменьшить проблему: анти-бликовые очки, настольная лампа полного спектра и беспроводная мышь. Купите стол для работы стоя и меняйте положение. И не забывайте делать перерывы».

Как изменить существующие условия

Мы, конечно, не можем приписать все болезни условиям труда. Но крайне важно, чтобы мы нашли некую стратегию решения этих проблем и обсудили те аспекты работы, которые могут ухудшить наше состояние. Майкл Гирон, ведущий дизайнер UX, страдающий колитом, сделал именно это.

«Первым делом я сообщил коллегам и начальнику, чем болею, что это такое и какие могут быть последствия. Колит может обостриться из-за перегрузок на работе, а потому я взял под контроль и этот аспект: установил график работы, за который не могу заступать. Но я не скрываю этого от всех: в офисе знают, если я ушел раньше. Я считаю, что честное признание помогло мне чувствовать себя увереннее на работе».

Читайте также:

7 причин хронической усталости и как с ними бороться

Как оставаться продуктивным, если вы измотаны

6 приложений для борьбы с депрессией

Источник: Creative Bloq

Региональный портал Ямало-Ненецкого автономного округа по здоровому образу жизни и профилактике хронических неинфекционных заболеваний

 

Дорогие друзья!

Приветствуем вас на региональном портале Ямало-Ненецкого автономного округа по здоровому образу жизни и профилактике хронических неинфекционных заболеваний!

  

Как известно, болезнь легче предупредить, чем лечить. Поэтому на этом портале специалисты Ямальского центра общественного здоровья и медицинской профилактики подготовили  много полезной информации, которая поможет сохранить здоровье и продлить активное долголетие. Для удобства материалы структурированы по разным вкладкам, среди них:

• «Диспансеризация», где вы узнаете, как и где пройти профилактическое обследование на Ямале, какая диагностика будет проводиться в соответсвии с вашим возрастом
• «Популярно о здоровье», где размещены памятки, видеоролики и статьи по профилактике хронических неинфекционных заболеваний
• «Вместе против рака», где вы познакомитесь с героями окружного проекта «Выбор жизнь», которые своим примером доказали, что рак — не приговор и найдете много полезных ссылок
• «Калькулятор сердечного риска», который рассчитает ваш индивидуальный риск развития инсульта и инфаркта
• «Профилактика коронавируса», где собраны важные материалы по профилактике заболевания 

Приглашаем вас также записаться на бесплатное комплексное обследование в обследование в Ямальский центр общественного здоровья и медицинской профилактики (г. Надым) 

Будем рады вашим вопросам, пожеланиям и предложениям по улучшению развития профилактичексой медицины на Ямале! 

                                    

Главный врач ГБУЗ ЯНАО «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики»,

 заслуженный работник здравоохранения ЯНАО,

главный внештатный специалист департамента здравоохранения ЯНАО по медицинской профилактике,

главный внештатный специалист Министерства здравоохранения РФ по медицинской профилактике в УрФО,

доктор медицинских наук Сергей ТОКАРЕВ 

________________________________________________________________________________________________

 

Теперь все новости работы Ямальского центра общественного здоровья и медицинской профилактики, лицензии и свидетельства, учредительные и иные документы, информацию о работе регионального центра добровольчества, новой модели медицинской организации и многое другое вы можете найти на

НОВОМ САЙТЕ

 

  ________________________________________________________________________________________________

  

  БОЛЬШЕ ИНФОРМАЦИИ О МЕРАХ ПРОФИЛАТИКИ И СИМПТОМАХ КОРОНАВИРУСА:

 НА САЙТЕ УПРАВЛЕНИЯ РОСПОТРЕБНАДЗОРА ПО ЯНАО

ВИДЕОМАТЕРИАЛЫ РОСПОТРЕБНАДЗОР

  

ОЦЕНИТЕ НАШУ РАБОТУ     

    

 

Переработки и выгорание: как сохранить здоровье после истощения на работе

В 2019 году Всемирная организация здравоохранения призналаэмоциональное выгорание, которое часто диагностируют у трудоголиков, болезнью. С каждым годом количество людей, которые умирают от заболеваний, связанных с переработками, растет во всем мире. Связь между количеством работы и качеством жизни не всегда очевидна, а трудоголизм — это общественная норма и тренд, поэтому проблему часто игнорируют. Журналистка Забороны Алена Вишницкая поговорила с людьми, чья жизнь и здоровье оказались под угрозой из-за непосильных объемов работы, которую они на себя взяли — и разобралась, что делать, когда вы уже не можете.

Сплошное болото

Анна Процук знала с детства: ничто не дается просто так. Чтобы что-то получить, надо это заработать кровью и потом. А если кто-то поможет на пути, то за это в конце концов все равно придется расплачиваться. Другой модели мироустройства у нее не было.

«Я старательно училась в школе, сидела ночи напролет, была отличницей, олимпиадницей, хотела быть правильной, самой лучшей девочкой. Потом я не поступила в университет — оказалось, что из-за коррупционных схем просто так не пройти. Поэтому я пошла работать. Я жила только с мамой, у нас в семье не было каких-то сбережений. Устроилась в госучреждение на работу с 7-часовым графиком и начала зарабатывать первые деньги», — рассказывает Анна.

Через год, когда снова встал вопрос о поступлении, Анна уже понимала: возвращаться к маме на шею она не хочет, поэтому надо идти на заочку — а она платная.

Следующие шесть лет Анна работала фултайм, полноценно училась, часами сидела в библиотеке — и все это как-то умещалось в сутки. Выходных не было: сессии в университете продолжались даже в воскресенье. На сон оставалось часа три. Было трудно, но она как-то выгребала.

Анна сменила несколько работ, выучилась на редакторку и стала работать по специальности на фрилансе. Он затянулся примерно на тринадцать лет.

«Литредактирование вообще очень малооплачиваемо. Ты можешь жить на эти деньги ровно столько времени, сколько тратишь на их зарабатывание. Если по какой-либо причине остановишься, то должна, соответственно, ничего не тратить, ничего не есть и нигде не жить», — рассказывает Анна.

Работа по ночам стала новой нормой — как и проблемы со сном и истерики. Поехать в отпуск или взять паузу было страшно. Казалось, если остановиться — будет нечего есть. Вырваться удавалось разве что на несколько дней, да и то только с ноутбуком.

«Я бы описала эти годы как сплошное мрачное болото, где не успеваешь ничего анализировать или думать. Просто просыпаешься и садишься за ноут. Было такое, что я месяц не выходила из дома даже в магазин, потому что у меня на редактировании была срочная огромная книга (за нее, кстати, мне до сих пор должны деньги). Я вставала по будильнику, садилась за ноутбук, несколько раз в день выходила на перекур. Еду мне подсовывали под нос. Единственное время на себя — это 15 минут принять ванну», — вспоминает Анна.

Она набирала работу — а когда заканчивала с одним, набирала другое. Проблема, добавляет она, заключалась также в том, что о навыках менеджмента и самоорганизации речь не шла вообще, а когда оказывалось, что работы все-таки много, то сил и времени, чтобы научиться самоорганизации, уже не было.

«Я оценивала, за сколько можно сделать всю работу, но не учитывала, что могу заболеть, что мне нужен отдых или что я просто могу захотеть пойти с кем-то кофе», — говорит Анна.

Когда стало понятно, что дальше так продолжаться не может, Анна пошла на ставку. Для ее профессии и города деньги были неплохими, но их хватало только на аренду квартиры и базовые потребности: коммуналку, табак, антидепрессанты, психотерапию. Относить еду к базовым потребностям было роскошью — порой она почти теряла сознание от недоедания.

Спи, ешь, лечись

Чтобы вытянуть свою жизнь финансово, параллельно Анна снова стала брать фриланс. Тревожность работала на максимум.

«Я поняла, что все очень плохо, когда начала круглосуточно рыдать независимо от присутствия людей или моего местопребывания. Я перехожу дорогу — рыдаю и не вижу машин. Стало очевидно, что так можно просто попасть под трамвай. И я попросилась в психоневрологический диспансер».

Первое, что сделал врач — это не разрешил брать с собой в палату ноутбук. Только тогда Анна смогла сказать работодателям, что у нее есть серьезная причина, по которой она не только не может сдать заказы вовремя, но и выполнить их вообще. Она отказалась от того, что взяла на себя.

• Анна Процук

«До этого я не могла отказаться от обязательств ни при каких условиях: я была готова убиться, но все сделать», — вспоминает Анна.

В больнице, говорит она, было как в анекдоте:

«Доктор, так хорошо, что вы мне дали?» — «Мы дали вам поспать».

Какого-то специфического лечения ей не назначали. Анна принимала те же лекарства, которые потом пила дома — но не работала, а спала и регулярно ела. Гонорар за последнюю отредактированную и вымученную книгу Анна потратила на зефирки в магазине под больницей. Она пролежала там 5 недель. Можно было не так долго: ей предлагали выписаться раньше и приходить только днем, а ночевать дома.

«А я, наоборот, не могла спать дома. Одиночество наложилось на тотальное физическое и моральное истощение. Поэтому, когда всех забирали на выходные домой, я оставалась — и была там одна. Важным было то, что я ничего не должна была контролировать или нести ответственность за каждый шаг. Все было по графику», — вспоминает Анна.

Приемы пищи происходили по расписанию и их контролировали другие люди. В свободное время можно было смотреть в потолок, выходить гулять, не париться о собственном внешнем виде. Стояла мягкая, солнечная, разноцветная осень.

«Мне все это помогло — запустило процесс переосмысления и готовности к изменениям. Стало понятно, что обязательства, которые я набрала и не выгребаю, в прямом смысле меня убивают. Но оказалось, если я не убьюсь ради какого-то заказа, мир не рухнет», — говорит Анна.

Она уволилась с работы и переехала в другой город. Нашла другую работу — амбициозную руководящую должность. Работа была одна, но ее было много, а уровень ответственности — высокий. Часто приходилось засиживаться до 9-10 вечера. Отпусков не было.

«Зарабатывала я нормально. У меня появились деньги на себя, но не было времени. Я год ходила в одних кроссовках, а утром после мытья досушивала их феном, потому что просто не могла выделить времени, чтобы купить вторую пару», — говорит Анна.

Предыдущий опыт уже дал понять, что отдых — это жизненная необходимость, поэтому Анна его отстаивала. Коллеги очень горели своим делом: часто приходилось объяснять нанимателям из другой сферы, почему круглосуточная работа и присутствие на связи 24/7 — это не ок, даже если работа нравится.

• Коллаж: Снежана Хромец / Заборона

Здесь и сейчас

Выбороть перерыв удавалось не всегда. В течение дня у Анны почти не было шанса выйти с кем-то на обед или кофе. Ей принадлежали только выходные.

«Я приходила и падала замертво. Утром вставала, бегом собиралась на работу, не успевала ни помыть посуду, ни приготовить еду — вообще ничего», — вспоминает Анна.

Культ трудоголизма вокруг, добавляет она, процветал, и выйти из этого круга было нелегко. Несколько лет назад начали больше говорить о том, почему круглосуточная работа — не ок, и это помогало. Можно было прочесть статью о том, что прокрастинация — это сигнал организма, что он хочет отдохнуть, а не признак того, что «ты ленивое чмо, которое мало пашет и которому можно было бы еще часок отгрызть от сна для работы».

«Среда поощряет работу нон-стоп. Если ты останавливаешься, то отстаешь от поезда. Но есть и внутренние установки. Я проработала эту проблему в голове и этого оказалось достаточно. Но я бы не сказала, что все так легко могут это сделать — нужны и поддержка, и психотерапия, и большая переоценка», — говорит Анна.

В конце концов она уволилась и с этой работы тоже. Взяла паузу. Каждые выходные выезжает на природу — смотрит на птиц, общается с близкими или вслушивается в себя.

«Умение быть здесь и сейчас — вот что для меня стало ресурснее каких-то там планов, амбиций или призрачных карьерных перспектив. Я сменила приоритеты и для меня стало суперценным умение переключаться. То есть я полностью отвлекаюсь от работы. Поначалу страшно, а потом понимаешь, что Земля с орбиты не сходит», — рассказывает Анна.

На выходных и ночью — никаких рабочих переписок. Она снова берет фриланс, но еще до начала сотрудничества предупреждает, что доступна только с 10:00 до 19:00 в определенные дни. Если что-то уж очень срочное, то можно написать в телеграм — но этим никто не злоупотребляет.

«У меня сейчас такой переходный период, когда совсем закончились деньги и я перебиваюсь мелкими частными заказами. Конечно, я думала о том, не сменить ли сферу деятельности — но свою работу я очень люблю. Я достигла в этом какого-то уровня, экспертна в своей области. Других вариантов, которые я была бы готова попробовать, не нашла. В какой-то новой сфере надо начинать с нуля, конкурировать с молодыми людьми, что-то доказывать — а мне в принципе трудно что-то доказывать и конкурировать», — добавляет Анна.

Для себя она определила, что ей бы вполне подошла работа на ставке 5 дней в неделю, 8 часов в день. С несколькими отпусками в год по неделе-двум, с возможностью брать дополнительные выходные за свой счет, чтобы уехать, и без регулярных овертаймов.

«Имея весь этот опыт, я уже не буду жертвовать собой ради призрачной ответственности, которая на самом деле никому не нужна. Или ради перфекционизма, который никто не оценит. Я вспоминаю все эти годы как болото, в котором тонешь — хотя у меня были классные отношения, неплохой брак, какие-то путешествия. Но вечное пахание и постоянное ощущение, что ты кому-то что-то должна, затмили все это и даже не оставили о том времени каких-то ярких воспоминаний», — заключает Анна.

Мозг и тело

Переработки — это стресс. Когда человек работает, в его теле запускаются те же механизмы, что и в ситуации стресса. Вырабатывается гормон кортизол.

Одна из его функций, объясняет психотерапевтка Анастасия Хромова, — это анестезия. Ее эффект может проявиться в банальной ситуации. Например, человек сидит за ноутбуком, работает и понимает, что ему надо сходить в туалет. Он решает дописать абзац и пойти, но вспоминает об этом через два часа. В здоровых обстоятельствах о необходимости сходить в туалет он бы не забыл.

«В мире животных это была бы история об антилопе. Например, ты антилопа, за тобой гонится саблезубый тигр, он тебя зацепил когтем и ранил. Но ты не чувствуешь боли, потому что если почувствуешь, то не сможешь бежать. Работа, где горит дедлайн, не хватает времени или кричит начальник — это эквивалент тигра, который за тобой гонится. Физиологически тело на это реагирует так же. Ты анестезируешься, тело теряет ресурсы — но ты этого просто не чувствуешь. Не чувствуешь раз, два — и в конце концов организм истощается», — объясняет психотерапевтка.

• Анастасия Хромова

Один из первых признаков выгорания — когда работа начинает отнимать важные базовые вещи: поесть, поспать, попить, сходить в туалет. И человек замечает это лишь постфактум, объясняет психотерапевтка. Когда все это накапливается, организм человека истощается, а тело начинает сдавать.

Проблема переработок комплексная. Она начинается еще с детских наблюдений: чтобы было что есть, надо работать, и работать много, несмотря ни на что — ни на болезнь, ни на погоду. Это подкрепляется общественными установками: надо быть успешным, а для этого — работать. Чем больше работаешь — тем лучше.

«В голове человека слишком много всего: и из семьи, и из социума, и из личных амбиций. Опираться на голову нет никакого смысла: там много разных заморочек. Эффективнее обращать внимание на телесные ощущения. Тело не врет — это мой ориентир и опора в том, сколько для меня достаточно», — объясняет Анастасия.

Понять, что говорит тело, можно, даже остановившись на 15 минут посреди рабочего дня: «Это большая работа. У нас нет такого навыка, но это работает. Можно присесть и сосредоточиться на том, что чувствует тело: как чувствуют себя плечи, шея, голова, какое выражение сейчас на моем лице. Если что-то не так, то уже из этого можно делать какие-то выводы».

• Гарольд, который скрывает боль

Человек не может быть эффективным и сконцентрированным на протяжении восьми часов. Ему надо переключаться — например, выйти на кофе или пройтись. Важно, что это не должна быть «другая активность в компьютере».

Переключаться на ютуб-видео — это сменить одну умственную стимуляцию на другую, отмечает психотерапевтка: «Если мы опираемся на тело, то моей руке или ноге не надо смотреть ютуб-видео. Им надо размяться. Или же, если я чувствительна к своему желудку, то понимаю, что ему надо съесть салатик или суп, а не смотреть видео».

Зачем мне все это

Учитывать сигналы тела нужно, чтобы понять, как переключиться и когда позаботиться о себе. Но есть и другие, более глобальные вопросы: «Зачем я это делаю? Какую роль эта работа играет в моей жизни? Сколько времени она занимает?» — отмечает психологиня.

Человек на работе обменивает свое время — время своей жизни — на деньги.

«Важно понимать, что работа — не единственное, что должно быть в жизни. Стоит задать себе вопрос: что еще есть в моей жизни, и чего я хочу? Тогда начинается лабиринт: если работа отнимает 12 часов от твоих 24, а еще 6-8 часов идут на сон, то что остается? Это то, к чему мы всегда приходим с моими клиентами: что важно для конкретного человека, какие есть желания и о чем он жалеет. Поэтому проблема переработок часто связана с тем, как человек формирует смыслы в своей жизни», — добавляет психотерапевтка.

Одно из последствий выгорания — когда человек теряет социальные связи. Например, вместо того, чтобы пойти встретиться с друзьями, он решает доработать вечером. Или вместо поездки к семье едет в командировку. В мозге человека происходят изменения, которые он не всегда может контролировать и отследить самостоятельно.

«Восприятие реальности деформируется. В моей реальности остается только работа: я смотрю на мир будто через это стекло. Поэтому важно не доходить до этого этапа, чтобы как-то адекватно воспринимать мир», — говорит психотерапевтка.

Работа требует энергии. Сон, еда, отдых, общение с людьми, которых мы любим — это то, что дает энергию.

«Если постоянно только отдавать, но не наполняться, то в конце концов станет неоткуда брать эту энергию. А она берется из тела — в частности из-за этого начинаются болезни».

Болезни

Переработки сказываются на здоровье в самых разных формах. Так, в 2016 году почти полмиллиарда людей работали более 55 часов в неделю при норме в 35-40 часов. От сердечных заболеваний и инсульта умерло 745 тысяч тех, кто перерабатывал.

Если сравнить эти цифры с 2000 годом, то количество людей, умерших от болезней, вызванных переработками, выросло на 29%. А смертность от сердечных заболеваний из-за переработок — на 42%.

Для многих сфер переработки — это норма, что может создавать иллюзию их безопасности. Однако это не так. Поскольку часто первые последствия переработок отражаются на психике, их легко не заметить. О ментальном здоровье до сих пор говорят мало, а его влияние на качество жизни недооценивают.

«Я спала по два часа в день, имела признаки депрессии, утром чувствовала себя истощенной и не могла проснуться после трех чашек кофе», — рассказывает Людмила Билека. Она работала в психиатрии — и только это, добавляет она, помогло ей понять, что происходит.

Людмила с детства знала, как это — работать много. Она выросла в семье медиков: дедушка был врачом, мама — медсестрой. Людмила тоже получила образование медсестры и менеджерки в области здравоохранения. Сначала она работала в администрации больницы. Работа была нервной и, бывало, дурной. Был 2010 год, но приходилось, например, покупать на рынках остатки дискет, чтобы записывать на них отчеты для других отделов, где не знали, как пользоваться флешками. Работа истощала эмоционально: казалось, она никому не нужна. Девушка уволилась и устроилась кассиршей в магазин.

Работала в полтора раза меньше, а получала в четыре раза больше. С деньгами все было ок, но оставалось ощущение, что это предательство призвания: медицина все же казалась более осмысленной, поэтому через несколько лет Людмила вернулась. На этот раз она устроилась в частную клинику.

• Unsplash / Заборона

Лошадь

Был 2013 год, зарплата администраторки-медсестры составляла 3,5 тысячи гривен, а аренда комнаты обходилась в 1800. Денег не хватало, а работать надо было за несколько человек.

«У меня был график три через три. И нужны были деньги — поэтому я три дня работала в клинике, а остальные три ходила и организовывала промоакции. Контролировала промоутеров, носила футболочки, раздавала флаеры, потом составляла отчеты, заполняла таблицы и так далее», — вспоминает Людмила.

Было трудно: ездить приходилось через весь город. Стало понятно, что в больнице получать больше не выйдет — и через несколько месяцев девушка снова уволилась. Она устроилась на работу ближе к дому — медсестрой в психиатрической клинике. Зарплата была меньше, но график более удобный: сутки через четыре.

«Я могла один день отдохнуть после смены, отоспаться, а потом у меня было 2-3 дня, чтобы поработать еще где-то», — говорит Людмила.

Параллельно она работала в кафе на линии выдачи. Она выходила в половине шестого утра и возвращалась поздно вечером. Постоянно болели спина и ноги: в течение рабочего дня не разрешалось даже присесть.

У девушки был один выходной на 10 дней.

• Кадр из фильма «Бойцовский клуб»

«В этот день я просто лежала в кровати — не было сил даже встать. Мне звонили друзья, а я не хотела отвечать. Не было сил говорить. Параллельно я себя грызла за то, что лежу, а могла бы сделать это и то. Я поняла, что долго так не протяну. Мне было 23, я работала по максимуму, уже исчерпала все свои физические и моральные ресурсы, но денег на жизнь все равно не хватало», — говорит Людмила.

И даже если бы они были, их было некуда и некогда тратить. На обеих работах девушка работала в форме. У нее было две футболки и две пары брюк. Когда возникало желание купить какую-то вещь, сразу вставал вопрос: «Зачем, куда, когда я это надену?»

Добавились проблемы со здоровьем — нарушение сна, тревожность. Девушка могла не выключить чайник или забыть закрыть дверь, искала ключи в морозилке. Паранойя, что она наверняка опять что-то забыла, усиливалась.

Проблемы со сном стали провоцировать различные гормональные сбои, добавились заболевания щитовидки. Все как-то сыпалось друг за другом.

Людмила думала об увольнении, но все были против. Мама говорила: «У медиков льготная пенсия — год за два. То есть поработаешь 10 лет вместо двадцати — и уже пенсия». На это девушка отвечала: «Это мне нужно десять лет корячиться за нищенскую зарплату, чтобы потом получать нищенскую пенсию? В чем логика?»

Попытки отдохнуть проваливались. Зато накапливалось чувство вины за недостаточную продуктивность.

«Думаю, на это очень влияла установка от родителей, мол, «труд облагораживает человека». Что же, в таком случае я должна была быть максимально благородной».

Надвигался 2014 год и война.

«У меня закралась мысль, что, в принципе, если я пойду на войну добровольцем и не буду получать зарплату, то ничего не потеряю. Я понимала, что могу быть полезной с моими знаниями там», — рассказывает девушка.

Фото предоставлено Людмилой БилекаФото предоставлено Людмилой БилекаФото предоставлено Людмилой Билека

В своем подразделении она отвечала за коммуникацию с поставщиками медсредств, организовывала поставки и тому подобное — все то, что уже умела и делала хорошо.

Затем вернулась. Продолжалась реформа полиции — и Людмилу позвали вести тренинги по тактической медицине для полицейских.

«И как-то раз за четыре дня обучения полиции мне заплатили месячную зарплату медсестры. Тогда я впервые задумалась: может, необязательно работать по 12 часов в сутки, а мои знания и умения чего-то стоят?»

• Фото предоставлено Людмилой Билека

После возвращения с войны Людмила стала разрабатывать курсы тактической медицины для военных, государственной охраны и различных охранных организаций: «Нам с коллегами регулярно звонили и благодарили. Большей пользы от работы, чем спасенная жизнь, и быть не могло».

Сейчас Людмила проводит и организует эти тренинги, а когда заказов немного (их стало меньше с началом пандемии), то подрабатывает массажем.

«Теперь я работаю, насколько у меня варит голова. Если моя производительность очень низкая, то лучше полдня отдохнуть и проветриться, чем насиловать себя морально», — говорит она.

• Фото предоставлено Людмилой Билека

После каждого часа работы она пытается сделать перерыв — выйти, пройтись, отвлечься. А после большого проекта — взять паузу и перезагрузиться.

«Если лошадь упала от переутомления, можно ее пинать и говорить «давай, езжай», но лучше дать ей отдохнуть, воды, корма, чтобы она сама встала на ноги. Потому что загнанная лошадь может только сдохнуть».

Выгорание

Люди часто ходят по кругу: устраиваются на работу, которая их заводит, зарабатываются, выгорают и увольняются, рассказывает Оля Яковлева. Она проработала в HR шесть лет, а сейчас проводит тренинги и разрабатывает онлайн-программу для людей, которые чувствуют, что работа перестала приносить им удовольствие и думают об увольнении.

«История часто повторяется: люди перестают получать удовольствие от работы, чувствуют, что гребут куда-то, но не знают, зачем и куда, ищут стратегии, которые изменят их жизнь — но в основном других стратегий не знают, поэтому ездят по тем же рельсам и меняют работу за работой», — говорит Оля.

Люди ошибаются: думают, что найдут дело своей мечты и все будет классно. Они действительно могут найти классную работу, на которой будут чувствовать себя окрыленными, и нырнуть туда с головой — но это уже тревожный сигнал.

• Оля Яковлева

«Когда человек начинает гореть тем, что делает, он готов делать это в любое время, в том числе и вечером — а это уже первая стадия выгорания. Это запускает процесс, в финале которого человек вынужден менять сферу, потому что больше не может».

Стадии выгорания:

• Запал от работы, которая затягивает. У человека горят глаза, ему хочется делать то, что он делает, он берет на себя слишком много, очень вовлечен в проект. На этом этапе человеку кажется, что он полон сил и энергии, у него все получается, он на пике. Ему кажется, что он супергерой(героиня), без которого не справятся.
• Усталость и хронический стресс. На этом этапе человек не может избавиться от мыслей о работе — она ​​ему даже снится. Человек как бы устал, но не хочет ударить в грязь лицом, а потому продолжает. Он не может отключиться: его трясет от рабочих уведомлений, но выключить их хоть ненадолго он не в состоянии.
• Истощение, которое может вылиться в депрессию.  
• Необратимое истощение. Человек теряет веру в свою работу, становится скептичным и циничным. Он понимает, что экспертен в том, что делает, и не может эту работу от себя оторвать. Работа становится его частью, но разрушает человека изнутри. На этом этапе рекомендуется менять направление или сферу деятельности.

Помочь себе самостоятельно в большинстве случаев можно только на первой и второй стадиях. Далее человек не способен объективно оценивать реальность. Чтобы он смог идентифицировать выгорание самостоятельно или понять, что приближается к нему, он должен пройти несколько таких кругов раньше. В других случаях, уточняет Оля, это скорее заметит кто-то извне — например, психотерапевт.

Чтобы справиться на третьем-четвертом этапах, человеку часто надо менять сферу деятельности. Но из-за измененного сознания он склонен обесценивать весь свой профессиональный опыт.

«Человек истощен, очень устал, помнит о токсичности этой работы — и начинает ее обесценивать. Хотя это огромный багаж сильных сторон этого человека, потенциал, его профессионализм. Человек начинает как бы отказываться от всего этого и отстраняться, искать что-то новое. Очень важно дать себе паузу, отдохнуть, наполниться — и только тогда подумать, как этот багаж можно использовать в будущем», — объясняет Оля.

Если же человек полностью отказывается от прошлого, есть риск, что он начнет скакать из сферы в сферу, снова начинать все с нуля, доходить до пика, выгорать и искать новую сферу. И в конце концов останется с чувством, что не реализовался в полной мере нигде.

«Например, выгоревший врач может начать читать лекции. Он не лечит — но со своим опытом и потенциалом может учить этому других», — говорит Оля.

Когда человек живет в постоянном стрессе, им руководит эмоциональный мозг: рацио не включается. Чтобы включился неокортекс, нужно восстановиться. Мыслить рационально и проанализировать что-либо можно только с рабочим неокортексом.

Поэтому критично смотреть на свой опыт удастся только после паузы и отдыха — а лучше скомпоновать это с сеансами у психолога. Важно полностью переключиться и выключить эмоции — для этого можно, например, поехать на какой-то ретрит.

Что делать, чтобы не умереть на работе:

• Заранее планировать отдых и паузы для перезагрузки. Не тянуть до последнего, когда работать невозможно уже физически. Это могут быть регулярные многодневные поездки на природу, отпуска.
• Не везти работу в отпуск, потому что будет только хуже.
• Ограничивать рабочее время. Не работать ночью, иметь время на себя.
• Не читать и не отвечать на рабочие сообщения вне определенных рабочих часов и на выходных.
• Знать о собственной ценности. Часто люди, у которых нет этого чувства, ждут положительного подтверждения извне. Они становятся зависимыми от мнения окружающих и работают еще больше, чтобы доказать другим, что их ценят не зря.
• Если вы вконец выгорели и вас тошнит от работы, нужно взять паузу. Но подготовиться к ней: отложить деньги, запланировать какие-то поездки или активности. Если деньги у человека закончатся раньше, чем он отдохнет, то он снова пойдет на работу истощенным и все повторится. Не поможет также, если вместо перезагрузки человек погрязнет в быту или подработках. Эффективнее будет поехать в горы, на море, на природу, или спланировать другие наполняющие активности.

Один из важнейших индикаторов хронического стресса — отсутствие либидо. Человек не хочет ничего. А один из основных показателей восстановления — это появление желания. Например, желания вкусной еды, путешествий, эмоций, общения. Желания жить.

Если работа подорвала здоровье — Бухгалтерские Новости

Я уже несколько лет работаю на предприятии, выполняя тяжелую физическую работу. У меня возникли проблемы со здоровьем, и я считаю, что это связано с моей работой. Как мне следует поступить?

Отвечает Арина Шепелев, инспектор по вопросам гигиены труда, Tööelu:

Работодатель обязан организовывать медицинский осмотр работников у врача по гигиене труда не реже одного раза в три года. Однако может случиться так, что у работника возникнут проблемы со здоровьем до наступления следующего организованного работодателем медицинского осмотра. В этом случае следует в первую очередь немедленно обратиться к семейному врачу. Семейный врач выяснит обстоятельства и при необходимости направит на обследование в Центр профессиональных заболеваний и гигиены труда.

Если семейный врач дал направление на обследование, то работник должен зарегистрироваться на прием к врачу по гигиене труда в Центре профессиональных заболеваний и гигиены труда. Без направления можно попасть на платный прием. Врач по гигиене труда установит проблему и наличие основания для направления работника на экспертизу. Для экспертизы нужно составить в свободной форме максимально точное описание условий труда на прежних местах работы. С собой нужно взять подтверждающие работу документы.

В ходе экспертизы устанавливается, является ли проблема со здоровьем профессиональным заболеванием; заболеванием, вызванным работой, или общим заболеванием. Решение оформляется в виде письменного уведомления, которое отправляется в том числе работнику.  

Если диагностируется профессиональное заболевание, то врач по гигиене труда информирует об этом всех связанных с заболеванием работодателей и Инспекцию труда. Инспекция труда при необходимости проводит расследование, после которого составляется заключение о расследовании. Если диагностировано не профессиональное заболевание, а снижение трудоспособности в связи со связанным с работой заболеванием, то следует обратиться в Кассу по безработице для оценки трудоспособности.

Затем нужно начать переговоры с работодателем относительно выплаты компенсации. Цель компенсации — помочь человеку, у которого появились проблемы со здоровьем, справляться в повседневной жизни и обеспечить ему доход. Если не удалось прийти к соглашению, то нужно обратиться в суд. Если врач по гигиене труда указал в уведомлении, что к заболеванию имеет отношение ликвидированное к настоящему времени предприятие, и у предприятия отсутствует правопреемник, то следует обратиться в Департамент социального страхования.

Врач рассказала, как удалённая работа может влиять на здоровье — РТ на русском

Врач-терапевт Людмила Лапа, гендиректор Медицинского центра иммунокоррекции имени Р.Н. Ходановой, рассказала в беседе с RT, какие заболевания могут обостриться в период удалённой работы, если не соблюдать определённые правила.

Врач отметила, что в процессе удалённой работы многие люди сильно ленятся, некоторые жалуются, что поправились за этот период. Это, безусловно, связано с недостатком физической нагрузки.

«Те, кто правильнее смотрит на этот вопрос, начинают заниматься физическими упражнениями, если есть соответствующий инвентарь. Они чувствуют себя лучше. А набор веса — это панкреатиты, проблемы ЖКТ, а значит, и иммунной системы. Если потом снова выходить на работу (в офис. — RT) — значит, надо будет приходить в себя… Можно даже быстро заболеть, потому что состояние иммунной системы не готово к встрече с инфекциями», — отметила терапевт.

Лапа добавила, что неправильный выбор рабочего места (например, работа с ноутбуком в кровати или сидя на диване) может оказать негативное влияние на здоровье человека.

«Это как раз повлияет на обострение остеохондроза. Вообще, любой болевой синдром — от гиподинамии, растяжения мышц. Не так сидим, не так лежим. Требуется ЛФК, ходьба, передвижения, чтобы всё работало, как нужно», — пояснила она.

Кроме того, специалист заявила, что в процессе удалённой работы должен быть правильно выстроен свет. Также, по её словам, часто люди дома работают больше, чем обычно, а это способствует появлению напряжения и стрессам, что, в свою очередь, отражается на самочувствии.

«Я думаю, что все знают правила: нужно, чтобы освещение было с левой стороны, чтобы цифры были видны хорошо… Вот это состояние лени и напряжения сильно способствует даже психологическим травмам. Начинаются стрессы, люди, излишне перегружаясь, расстраиваются… И глаза напряжены, и мышцы, и сосуды в напряжении. Такие нагрузки плохо сказываются на здоровье», — рассказала эксперт.

Врач подчеркнула, что нужно правильно организовать свой режим.

«Надо обязательно отдыхать, через каждые полчаса работы за компьютером встать и походить, хотя бы выпить воды, чтобы организм работал в здоровом ритме», — заключила терапевт.

Ранее психолог Наталья Варская в беседе с RT назвала основные причины, по которым люди могут принять решение отказаться от празднования Нового года.

Как работа по ночам влияет на здоровье — Нож

Кто трудится по ночам?

Само понятие «ночное время» законодатели многих стран трактуют по-разному. Скажем, российский Трудовой кодекс определяет его как время с 22:00 до 06:00, а в США ночью считают период с 23:00 до 07:00. По оценкам Международной организации труда, в конце 1980-х в ночную смену были заняты от 7 до 15% работников из промышленно развитых стран. Сегодня во многих странах ситуация та же. Например, в 2018 году Британский конгресс профсоюзов подсчитал, что в ночную смену заняты 11,5% британских работников.

Казалось бы, не так уж много — но эта статистика учитывает только тех, кто официально работает по сменному графику и выходит в ночь. Но не будем забывать, что задерживаться на работе время от времени приходится и тем, кто на такой режим не подписывался. Здесь цифры совсем другие.

Недавно ученые из Высшей школы экономики выяснили, что по нестандартному графику (вечером, ночью или в выходные) трудятся около 60% российских работников.

Половина опрошенных работают вечером или ночью несколько раз в месяц, четверть — еженедельно или каждую ночь.

Ученые сопоставили данные о 27 странах, в основном европейских. Работать по нестандартному графику приходится множеству их жителей. Чаще всего так делают хорваты и греки (около 70% работников), Россия стала четвертой в этом списке.

Насколько эти цифры отражают именно ночную занятость? С одной стороны, часть опрошенных может работать только по вечерам, а ночь посвящать сну. С другой — опрос касался только основного места работы, а поскольку многие россияне подрабатывают после официального трудового дня, цифры могут оказаться еще выше.

Многие из тех, кому доводилось работать по ночам, скажут, что режима страшнее не придумаешь: то и дело клонит в сон, одна чашка кофе сменяет другую, а близкие, живущие по дневному графику, забывают, когда видели вас бодрствующим. Другие возразят: ночью вокруг куда меньше суеты, а заработать таким образом можно больше, так как российские работодатели обязаны доплачивать сотрудникам, выходящим в ночь. Важно здесь и то, как организм конкретного человека воспринимает ночные бдения: кто-то чувствует себя измотанным, а кто-то, наоборот, испытывает прилив сил.

Насколько безопасна работа ночью?

Работа по ночам нравится не всем, но может ли она быть по-настоящему опасной для здоровья? С точки зрения статистики, да. Исследования показывают, что сменный график повышает вероятность развития заболеваний сердца и сосудов, диабета 2-го типа, появления лишнего веса или ожирения. Конечно, ночной труд не «убивает» сам по себе, но становится дополнительным фактором риска.

Главные причины проблем со здоровьем у полуночников — это недосып и нарушение естественных суточных ритмов. Сон принципиально важен для людей: в это время организм восстанавливается и избавляется от «отходов», образовавшихся за день в результате метаболизма. Недосып вызывает массу негативных последствий: от раздражительности и головной боли до ожирения и повышения давления.

Увы, восстановиться днем могут далеко не все, кто трудился целую ночь. Нередко у ночных работников развивается бессонница, но даже у тех, кто ее избежал, не всегда получается отдохнуть.

После рабочей ночи остается немало дел, которые можно сделать только днем: в будни — походы в учреждения, открытые «с 9 до 6», в выходные — общение с близкими, работающими по пятидневке.

Другая причина проблем — сбои «внутренних часов». Все системы нашего тела работают четко и отлаженно благодаря множеству процессов. В течение суток интенсивность этих процессов колеблется из-за смены дня и ночи — это явление называется суточными (циркадианными) ритмами. Пробуждение и засыпание лишь видимая вершина этого огромного айсберга. «Под водой» скрыты, например, колебания температуры тела, показателей артериального давления и уровня различных гормонов. Мы только просыпаемся, а организм уже успел настроить все необходимые параметры для активного дня. Вечером тело не менее долго и тщательно готовится ко сну. Регулировать этот ритм позволяют особые «часовые» гены, отвечающие за выработку нужных белков. Один из этих генов исследователи так и назвали — CLOCK (Circadian Locomotor Output Cycles Kaput).

Для равномерного хода внутренних часов нужны не только собственные механизмы работы тела, но и внешние стимулы. Естественным будильником могут быть разные явления: например, суточные колебания в организме рептилий подстроены под изменения температуры воздуха. Для человека главный такой будильник — солнечный свет. Наши фоторецепторы передают сигналы об уровне освещенности в «центр управления», супрахиазматическое ядро. В зависимости от того, насколько светло вокруг, нейроны этой части гипоталамуса рассылают множество сигналов, которые запускают необходимые в это время суток процессы.

Но вся эта тщательно выстроенная структура начинает барахлить, если меняется привычный режим света и темноты. Если это единственный сбой — скажем, перелет в другое полушарие Земли, — путешественник может испытать на себе все прелести джетлага (синдрома смены часовых поясов), но усталость и головная боль вскоре пройдут и организм адаптируется. Если же дрейфовать между днем и ночью приходится постоянно, приспособиться сложнее.

«

Бей или беги»: почему вредно сбивать суточные ритмы

Оксфордский исследователь сна Рассел Фостер описывает, как ночной график может сбить внутренние часы. По его словам, главная проблема такого режима — не долгие часы работы в темноте, а утренний свет, который видят полуночники, собираясь отдыхать. Человек готовится ко сну, а его фоторецепторы, наоборот, посылают в супрахиазматическое ядро сигнал «Пора просыпаться». Если таким образом обманывать биоритмы достаточно долго, уровень стресса будет расти. Организм может выдать реакцию «бей или беги», которая в норме помогает спастись от какой-то конкретной угрозы.

В этом состоянии тело готовится к повышенной активности. В кровь резко выбрасывается глюкоза, чтобы обеспечить мышцы энергией для атаки или бегства, давление повышается, сердце начинает биться быстрее.

Реакция «бей или беги» отлично работает при реальной опасности, но постоянно находиться в таком состоянии невозможно — оно изматывает организм.

Если при этом человеку не хватает сна, возможностей восстановить силы становится еще меньше.

Если достаточно долго прожить в состоянии постоянных сбоев ритма, высокий уровень стресса и связанные с ним реакции станут дополнительными факторами риска развития болезней. А ведь есть еще и другие факторы — например, возраст, переедание, малоподвижность и вредные привычки. Они повышают вероятность болезней сердца и сосудов, на которые при ночном графике и так ложится большая нагрузка. Также недосып может привести к лишнему весу (а это еще один фактор риска многих болезней): он нарушает баланс гормонов лептина и грелина, которые управляют ощущениями голода и сытости.

По словам профессора Фостера, опасны именно плавающий режим и недостаток сна. Сама по себе ночная занятость не вредит, если она регулярна (вы всегда активны по ночам и спите днем) и вам удается избежать яркого света по утрам.

Как ночная активность отражается на психике?

От работы по ночам и недосыпа может пострадать и ментальное здоровье. Ряд исследований связывают ночные смены и повышенный риск депрессии. Например, в 2017 году корейские ученые опросили более 14 тысяч сотрудников предприятия по производству электроники и выяснили, что у ночных работников выше вероятность появления симптомов депрессии и суицидальных мыслей. При этом риск значительно повышался у тех из них, кто жаловался на бессонницу.

К похожим выводам пришли исследователи на Тайване. Проанализировав данные опроса более 16 тысяч местных работников, они выяснили, что те, кто трудились по ночам, спали меньше, чем люди со стандартным дневным графиком. Они чаще сообщали о бессоннице и признаках эмоционального выгорания и ментальных расстройств, относящихся к «малой» психиатрии, в том числе о симптомах умеренно выраженной депрессии и тревожных расстройств.

Авторы этого исследования также считают, что недосып — главная причина ментальных проблем, возникающих при работе ночью.

Интересно, что ряд психиатров используют депривацию сна (намеренное бодрствование в течение одних или нескольких суток) для облегчения симптомов депрессии и биполярного расстройства, и такой метод дает многообещающие результаты. Это указывает на то, что сбои суточных ритмов организма тесно связаны с процессами, приводящими к развитию этих расстройств. Сегодня эта методика остается экспериментальной. Врачи, изучающие ее, подчеркивают, что ни в коем случае не стоит пытаться применять ее самостоятельно, — слишком мало известно о том, как это работает.

А как же «совы»?

Многим работа по ночам не подходит, но как быть с теми, кому она действительно нравится? Чаще всего речь идет о «совах» — людях, которые ненавидят вставать рано, зато активны вечером и ночью. «Совы» вовсе не лентяи: исследования показывают, что им действительно труднее просыпаться по утрам, чем «жаворонкам» и «голубям», то есть представителям утреннего и промежуточного хронотипов. Биологические часы «сов» по сравнению с другими «птицами» запаздывают — например, выработка определенных гормонов в организме «совы» достигает суточных пиков на несколько часов позже.

Многие исследователи сходятся во мнении, что пытаться переучивать «сов» бессмысленно.

Пытаясь подстроиться под общепринятые нормы и вставать рано, обладатели вечернего хронотипа рискуют столкнуться с «социальным джетлагом» — нарушением баланса между внутренними часами и стандартным расписанием.

Одно из его проявлений — резкие различия между графиком на выходных, когда «сова» ложится и встает поздно, и режимом будней, когда ей приходится заставлять себя подниматься рано. Такие «качели» — большой стресс для организма, вызывающий опасные последствия, о которых говорил Рассел Фостер.

Для некоторых «сов» работа вечером или ночью действительно может оказаться удобнее, чем стандартный график. При этом важно следовать общим рекомендациям: высыпаться, установить график и стараться просыпаться в одно и то же время, а утром максимально избегать солнечного света, чтобы полноценно отдохнуть.

Выживаем в мире «сов»: инструкция для «жаворонков»

Если вы «сова» и нашли работу с удобным графиком, а по утрам можете отсыпаться, поздравляем. А как быть тем, кто не любит работать по ночам, но вынужден это делать? Специалисты рекомендуют несколько важных шагов.

1. Полноценный сон

Старайтесь, чтобы ничто не мешало вам как следует отоспаться после ночной работы. В идеале стоит установить четкий режим сна и ложиться примерно в одно и то же время каждое утро. Запланируйте полноценный блок непрерывного сна, лучше всего 7–9 часов. Не откладывайте его, чтобы долгожданный отдых не обернулся бессонницей. Спать желательно в темноте и тишине: на помощь придут беруши, маски для сна, плотные шторы-блэкаут. Незадолго до того как лечь, поешьте, чтобы не просыпаться от голода, а вот алкоголя лучше избегать. Выпивка помогает отключиться, но при этом вмешивается в естественные циклы сна, не давая организму полноценно отдыхать и восстанавливаться.

Отдельный вопрос — помогают ли взбодриться ночью так называемые power naps, короткие промежутки сна около получаса? У ученых нет однозначного ответа: ряд исследований показывает, что возможность вздремнуть повышает внимательность, но многие из этих опытов проводились днем.

2. Баланс света и темноты

Яркий свет помогает нам проснуться: например, многие замечают, что летом вставать рано намного проще, чем зимой. Ночью это тоже работает. Оцените, хватает ли света на вашем рабочем месте — если нет, нужны дополнительные источники света, например настольная лампа.

Закончив работу, действуйте строго наоборот: чем меньше света, тем лучше. Если вы работаете дома, не засиживайтесь перед сном у светящихся экранов, лучше сразу ложитесь, по возможности затемнив окна. Если домой нужно добираться по солнечным улицам, помогут темные очки. Корейские ученые провели эксперимент, в котором участвовали медсестры, работавшие в ночную смену: очки по дороге домой помогали им лучше высыпаться днем и сохранять реакцию на дежурстве ночью. Когда те же женщины возвращались с ночной смены без темных очков, их сон был гораздо менее спокойным и долгим.

3. Здоровое питание

Правила здорового питания по ночам — примерно те же, что и днем. Разнообразие продуктов, «легкие» источники пищевых белков (птица, рыба, бобовые и орехи), побольше фруктов и овощей, поменьше красного мяса, жареных блюд и фастфуда. Хорошо, если график работы позволяет есть небольшими порциями, но часто. Сильный голод заставляет переедать, а после чересчур плотного приема пищи людей часто клонит в сон.

4. Кофе — но с умом

Чашка крепкого кофе залпом — одна из первых ассоциаций с ночной работой. Но не переборщите, иначе вы рискуете не взбодриться, а получить полный набор побочных эффектов кофеина: учащенное сердцебиение, головную боль, беспокойство и дрожащие руки.

Исследование гарвардских ученых показало, что и с кофе работает правило «Понемногу, но часто». Небольшие дозы кофеина помогли участникам эксперимента сохранять бодрость и эффективно решать задачи на запоминание и скорость реакции. Пить кофе или чай стоит в первой половине ночи, чтобы их стимулирующие свойства не помешали выспаться после работы.

5. Забота о себе

Главное, что стоит делать, если нужно работать по ночам, — постоянно отслеживать, насколько комфортно вы себя чувствуете при таком графике. Отмечайте, как режим влияет на ваше самочувствие и настроение и как ваше состояние меняется с течением времени. Скажем, оцените свое состояние сразу после того, как вы приступили к ночным сменам, и спустя несколько месяцев.

Важно и то, каков ваш образ жизни в целом — как вы питаетесь, хватает ли вам движения? Полезны и профилактические медицинские осмотры. Если вы чувствуете, что ночная работа — это не ваше и со временем всё становится только хуже, стоит подумать о другом графике.

Заставить «голубя» увлеченно трудиться ночью ничуть не проще, чем приучить убежденную «сову» к стандартным рабочим часам.

Что может сделать для своих сотрудников работодатель? Рассел Фостер считает: в первую очередь нужно дать ночным работникам возможность регулярно проходить медосмотры и при необходимости обращаться к врачам. Это поможет раньше обнаружить подозрительные изменения в организме, если они появятся. Еще одно хорошее решение — обеспечить сотрудников полноценным здоровым питанием или хотя бы давать им возможность перекусить в комфортных условиях.

Работа, здоровье и благополучие | Исполнительное и непрерывное профессиональное образование

Обзор онлайн-программы

Обзор комплексной программы охраны здоровья сотрудников

Работа, здоровье и благополучие: достижение здоровья рабочего предоставит вам знания, необходимые для применения подходов Total Worker Health ^® для интеграции разрозненных программ охраны труда, укрепления здоровья и охраны здоровья. Внедрение этих методов в конечном итоге улучшит физическое и психическое здоровье сотрудников, сведет к минимуму производственные травмы и заболевания и снизит расходы на медицинское обслуживание сотрудников.

Согласно Национальному институту безопасности и гигиены труда (NIOSH), полное здоровье рабочего определяется как политика, программы и практики на рабочем месте, которые объединяют защиту от связанных с работой опасностей, связанных с безопасностью и здоровьем, с продвижением усилий по профилактике травм и заболеваний для продвижения работника. благополучие. ¹

Во время этой онлайн-программы ведущие специалисты в данной области помогут вам развить навыки для построения дорожной карты для интеграции программ вашей компании по охране труда и укреплению здоровья.Они помогут вам овладеть основами охраны здоровья и укрепления здоровья, изучить ценностное предложение Total Worker Health с акцентом на модели организационных изменений и тематические исследования, а также приобрести навыки, необходимые для обоснования Total Worker Health и благополучия сотрудников. существование. Вы также узнаете о наиболее эффективных стратегиях внедрения организационных подходов к улучшению условий труда на вашем рабочем месте.

Эта программа дает вам навыки:

• Составьте план внедрения подхода к общему здоровью работников в вашей компании
• Практическое применение исследований в области гигиены труда и укрепления здоровья
• Внедрение организационных подходов к инициативам в области безопасности, здоровья и благополучия работников
• Обоснование необходимости улучшения программ безопасности, здоровья и благополучия работников

Значение комплексного здравоохранения

Безопасность, здоровье и благополучие сотрудников могут стать источником конкурентного преимущества для вашей организации.Подходы Total Worker Health к здоровью сотрудников показали, что они повышают эффективность программ по охране труда и технике безопасности, расширяют участие в усилиях по укреплению здоровья, повышают готовность сотрудников к изменению поведения и сокращают количество прогулов. Эти преимущества приводят к повышению продуктивности и производительности сотрудников, снижению затрат на медицинское обслуживание сотрудников и повышению способности привлекать и удерживать высокопроизводительные таланты.

Research также показывает, что акцент на безопасность, здоровье и благополучие сотрудников сильно коррелирует с эффективностью работы на рынке.Кроме того, было показано, что интеграция программ защиты здоровья на рабочем месте и укрепления здоровья сотрудников позволяет сэкономить деньги организаций за счет сокращения отходов и затрат на здравоохранение.

---

[1] Что такое общее здоровье работника?, NIOSH

Местные поселения

Большинство программ ECPE проводятся в здании Kresge Building в Гарварде T.H. Школа общественного здравоохранения Чана, 677 Хантингтон-авеню, Бостон, Массачусетс. Этот район известен как Медицинский район Лонгвуд.Кампус Гарвардского Лонгвуда является домом для Harvard T.H. Школа общественного здравоохранения Чана, Гарвардская медицинская школа и Гарвардская школа стоматологической медицины расположены в 7,2 км от Гарвардской площади. Всего в нескольких минутах езды на общественном транспорте или на такси есть множество вариантов. Обратите внимание, что участники несут ответственность за организацию и оплату своего проживания. Надеемся, вам подойдет один из представленных ниже вариантов. Пожалуйста, свяжитесь с отелями напрямую, чтобы узнать цены, наличие и бронирование.

На общественном транспорте:

Boston Park Plaza Hotel:
Адрес: 64 Arlington Street, Boston
Телефон: 617.426.2000

До школы Гарвардского Чана лучше всего добираться на общественном транспорте на поезде (зеленая ветка, E, выезд на Бригам-Серкл).

Boston Sheraton Hotel:
Адрес: 39 Dalton Street, Boston
Телефон: 617.236.2000

До школы Гарвардского Чана лучше всего добираться на общественном транспорте на поезде (зеленая ветка, E, выезд на Бригам-Серкл) или на автобусе (39 в направлении Forest Hills).

Copley Square Hotel:
Адрес: 47 Huntington Avenue, Boston
Телефон: 617.536.9000

До школы Гарвардского Чана лучше всего добираться на общественном транспорте на поезде (зеленая ветка, E, выезд на Бригам-Серкл) или на автобусе (39 в направлении Forest Hills).

Fairmont Copley Plaza:
Адрес: 138 St. James Avenue, Boston
Телефон: 617.267.5300

До школы Гарвардского Чана лучше всего добираться на общественном транспорте на поезде (зеленая ветка, E, выезд на Бригам-Серкл) или на автобусе (39 в направлении Forest Hills).

Hilton Boston Back Bay:
Адрес: 40 Dalton Street, Boston
Телефон: 617.236.1100

До школы Гарвардского Чана лучше всего добираться на общественном транспорте на поезде (зеленая ветка, E, выезд на Бригам-Серкл) или на автобусе (39 в направлении Forest Hills).

Marriott Copley Place:
Адрес: 110 Huntington Avenue, Boston
Телефон: 617.236.5800

До школы Гарвардского Чана лучше всего добираться на общественном транспорте на поезде (зеленая ветка, E, выезд на Бригам-Серкл) или на автобусе (39 в направлении Forest Hills).

The Colonnade Hotel:
Адрес: 120 Huntington Avenue, Boston
Телефон: 617.424.7000

До школы Гарвардского Чана лучше всего добираться на общественном транспорте на поезде (зеленая ветка, E, выезд на Бригам-Серкл) или на автобусе (39 в направлении Forest Hills).

На такси:

Holiday Inn- Brookline:
Адрес: 1200 Beacon Street, Brookline
Телефон: 617.277.1200

Мы рекомендуем использовать такси из этого места для посещения программ в Гарвардской школе Чана.

Courtyard Marriott Brookline:
Адрес: 40 Webster Street, Brookline
Телефон: 617.734.1393

Мы рекомендуем использовать такси из этого места для посещения программ в Гарвардской школе Чана.

Расстояние пешком

The Beech Tree Inn:
Адрес: 83 Longwood Avenue, Brookline
Телефон: 857.267.1783

До программ Гарвардской школы чана лучше всего добираться пешком (20 минут) или на такси.

The Bertram Inn:
Адрес: 92 Sewall Avenue, Brookline
Телефон: 617.566.2234

До программ Гарвардской школы чана лучше всего добираться пешком (20 минут) или на такси.

The Inn at Longwood Medical:
Адрес: 342 Longwood Avenue, Boston
Телефон: 617.731.4700

До программ Гарвардской школы чана лучше всего добираться пешком (10 минут) или на такси.

The Longwood Inn:
Адрес: 123 Longwood Avenue, Brookline
Телефон: 617.566,8615

До программ Гарвардской школы чана лучше всего добираться пешком (20 минут) или на такси.

Дополнительные идеи

Airbnb:

Бостон Бронирование:
Телефон: 781.547.5427

Мы рекомендуем остановиться в районе Бэк-Бэй, так как он находится в непосредственной близости от программ Гарвардской школы Чана.

Хостел Международный Бостон:
Адрес: 19 Stuart Street, Boston,
Телефон: 617.536.9455

HFM Work Health Options Профессиональное здоровье — Holy Family Memorial

Помогите контролировать расходы на медицинское обслуживание, связанное с работой, сократите потерю рабочего времени и обеспечьте непрерывность лечения, когда это необходимо.

В Holy Family Memorial наши услуги HFM Work Health Options по охране труда предоставляют вашей организации комплексные решения для повышения производительности и обеспечения того, чтобы ваши сотрудники получали необходимые им услуги по охране труда.

Услуги на месте или в клинике

Наши услуги по охране здоровья на рабочем месте надежны и гибки, чтобы соответствовать конкретным потребностям вашего бизнеса, с удобством предоставления на вашем собственном предприятии.Мы также проводим обучение и тестирование на месте, чтобы гарантировать, что проверки сотрудников легко доступны и требуют меньше времени.

• Медицинские осмотры сотрудников перед трудоустройством
  • Физический осмотр водителя автобуса
  • Медицинский осмотр FAA
  • Медицинское обследование на отсутствие инфекционных заболеваний
  • Тестирование на ТБ
  • Физические осмотры DOT
  • Респираторные обследования
• Тестирование на алкоголь и другие наркотики (AODA) и разработка политики
• Услуги по лечению алкоголя дыхательных путей / Проверка на наркотики
  • Перед приемом на работу
  • После аварии
  • Случайное
  • Обоснованное подозрение
  • Продолжение
• Обучение соблюдению требований DOT
• Сестринское дело (на месте)
• Практикующая медсестра / Помощник врача (на месте)
• Управление делами и консультирование
• Ведение болезней
• Спирометрия и фитнес-тестирование
• Оценка подъема
• Проверка зрения
• Индивидуальный тренинг по соответствию OSHA по:
  • Средства индивидуальной защиты
  • Патогены, передающиеся с кровью
• Аудиограммы (только в клинике)
• Лабораторные испытания
• E-screen тесты

Компенсация работникам и дело

Управленческие услуги

Травмы, связанные с работой, могут быть трудоемкими, сложными и дорогостоящими.Благодаря нашим инновационным услугам HFM Work Health Options по компенсации работникам у нас есть ресурсы, необходимые для быстрого и экономичного управления любым случаем выплаты компенсации работникам. У нас есть специальный навигатор для медсестер, который поможет на протяжении всего процесса.

Мы оперативно оцениваем, диагностируем и составляем планы лечения травмированных сотрудников, чтобы быстро вернуть их к работе. Для работодателей мы предоставляем подробные отчеты о состоянии сотрудника, информацию о статусе возврата к работе и подробную поддержку в ведении дел.

Услуги промышленной реабилитации, эргономики и опорно-двигательного аппарата

Содействие здоровью опорно-двигательного аппарата может улучшить вашу рабочую силу и вашу прибыль. Наши терапевты на месте выявляют различные симптомы и состояния опорно-двигательного аппарата, предлагая наиболее подходящий и безопасный план лечения для обеспечения бесперебойной работы ваших сотрудников.

Наши услуги включают:

• Оценка эргономики
• Работа для кондиционирования / закалки
• Обучение профилактике травм

Решения для здоровья на рабочем месте | Госпиталь Свободы

Из-за COVID-19 доступ к клинике Work Health Solutions / неотложной помощи предоставляется ТОЛЬКО для пациентов и сотрудников, за исключением:

• Пациенты 17 лет и младше
• Пациент, которому требуется помощь с заполнением бланков или понимание медицинских рекомендаций
• Представитель работодателя

Спасибо за сотрудничество, которое поможет защитить вас и наших сотрудников.

Work Health Solutions, служба Liberty Hospital, применяет индивидуальный подход к разработке программ профессиональной медицины. Наши профессиональные сотрудники подбирают программы в соответствии с потребностями наших бизнес-клиентов. Наши сотрудники нацелены на развитие долгосрочных партнерских отношений с работодателями для удовлетворения этих потребностей.

Почему выбирают решения для здоровья на рабочем месте?

• Мы используем одну систему для непрерывной непрерывной помощи, последовательной отчетности, своевременной связи, минимальных задержек и своевременных заметок.
• Наши сотрудники обрабатывают все счета.
• Пациенты получают программы домашних упражнений.
• Терапевтические услуги предоставляются в новом ультрасовременном учреждении Norterre (рядом с больницей Liberty Hospital).
• Специальная водная терапия доступна в Norterre (три бассейна).
• Удобные часы: с понедельника по пятницу с 7 до 18 часов.
• Профилактика травм и возвращение к работе.

Сопровождение работ:

• Лечение травм.
• Услуги по профилактике травм.
• Оценка возврата к работе.
• Тестирование на наркотики, алкоголь, услуги ТОиР.
• ЭКГ — стрессовые и нестрессовые.
• Физическое респираторное исследование / исследование функции легких.
• FCE (Оценка функциональной способности).
• Тестирование основных функций.

Управление делами

• Специализированный график компенсации работникам
• Контактная информация для работодателей, кураторов и страховых компаний.
• Контактное лицо при обращении раненых сотрудников в больницу Liberty Hospital через отделение неотложной помощи или в больнице.
• Может предоставлять обновленную информацию о лечении и медицинские карты, связанные с производственной травмой, наладчику, кураторам и работодателям.
• Может помочь работодателям / работникам с проблемами или вопросами, касающимися компенсации работникам в штате Миссури.

Услуги перед приемом на работу

• Услуги по профилактике травм / FCE (Оценка функциональной способности).
• Тестирование на наркотики / тестирование перед приемом на работу.
• Тестирование волос, слюны, алкоголя в выдыхаемом воздухе / Услуги ТОиР.
• Медицинский осмотр.
Экзамены
• DOT.
• Медицинские справки для руководителей.
• Зрение / аудиометрическое тестирование.
• ЭКГ — стрессовые и нестрессовые.
• Случайный консорциум для требований тестирования DOT.
• Прививки от гриппа.
• Тесты респираторной физики / легочной функции.
• Медосмотр полиции / пожарных.
• Прививки от гепатита В.
• Услуги на месте по вакцинации.

Программы оздоровления

• Кожные пробы на туберкулез.
• Холестерин и глюкоза.
• Эпиднадзор за гепатитом В.
• Медицинские интегрированные программы.
• Биометрические исследования.

Liberty Hospital Sports Medicine занимается лечением различных травм и состояний на месте в центре спортивной медицины и в Нортерре, расположенном по соседству с больницей Liberty Hospital.

Амбулаторное лечение

Амбулаторное лечение предлагает полный спектр услуг, в том числе:

• Сухое иглоукалывание
• Здоровье таза
• Сертифицированное лечение лимфедемы
• VitalStim-сертифицированные методики
• Миофасциальный релиз
• Обезболивание
• Послеоперационные вмешательства на позвоночнике или конечностях
• Ортопедическая реабилитация
• Постинсультная реабилитация

Физиотерапия

Наши терапевты предлагают широкий спектр услуг для пациентов, начиная от спортивных травм и заканчивая полной заменой коленного сустава:

• Сухое иглоукалывание
• Водная терапия
• Ограничение кровотока
• Профилактика и реабилитация спортивных травм или беговых травм
• Анализ бега / походки
• Нарушения подвижности
• Проблемы с балансом
• Восстановление хода
• Рассеянный склероз или другая неврологическая реабилитация
• Ортопедическая реабилитация
• Восстановление позвоночника
• Управление утомляемостью / реабилитация после рака
• Обезболивание
• Здоровье таза

Физиотерапевты в спортивной медицине:

• Б.Дж. Мэлони, RPT, руководитель
• Мэтт Стрит.Джон, DPT
• Трент Никол, DPT
• Дебби Брайан, RPT
• Дебра Хон, DPT
• Пит Трухильо, DPT
• Бри Холст, PTA

Физиотерапевты в Нортерре

• Эми Фулте, RPT, руководитель
• Сьюзан Таун, RPT
• Крис Скотт, RPT
• Сюзанна Маккой, RPT
• Дженнифер Маки, RPT
• Хейли Джексон, DPT
• Бри Холст, PTA

Директор службы реабилитации

Трудотерапия

Трудотерапия — важная часть восстановления повседневной жизни после травмы, болезни или операции.Чтобы помочь вам снова встать на ноги, наши терапевты предлагают:

• Сертифицированные специалисты по ручным работам.
• Реабилитация верхней части тела при таких проблемах, как синдром запястного канала, теннисный локоть, артрит и т. Д.
• Лечебная физкультура.
• Обучение совместной защите.
• Адаптивные техники для повседневной жизни.
• Восстановление после инсульта.
• Ортопедическая реабилитация.
• Ортопедия / шинирование.
• Лимфедема.

Эрготерапевты:

• Лори Грей OTR / L, CHT, CLT
• Cherie Keogh-Dodge OTR / L, CHT

Речевая и языковая патология

Наши речевые патологи могут диагностировать и лечить различные коммуникативные, когнитивные расстройства и нарушения глотания, которые возникают по следующим причинам:

• Ход.
• Травма головного мозга.
• Рак головы и шеи.
• Неврологические расстройства.
• Процесс старения.

Наши логопеды имеют сертификат VitalStim для помощи в реабилитации при дисфагии (глотание, расстройства). Кроме того, наши речевые патологи могут провести терапию, которая поможет в восстановлении различных коммуникативных и когнитивных нарушений:

• Абстрактное мышление.
• Решение проблем / организационные навыки.
• Дефицит памяти.
• Проблемы с вокалом.
• Выразительное и рецептивное — вербальное и графическое общение.

Психолог:

Медицина труда | Госпиталь Милосердия

Обзор

Cleveland Clinic Служба охраны здоровья и безопасности труда (WHSS) клиники Кливленда — это оригинальная клиника медицины труда округа Старк, что означает, что мы предлагаем вам самый опытный персонал в этом районе. Имея центры в Северном Кантоне, Массильоне, Кэрроллтоне и Нью-Филадельфии, штат Огайо, в настоящее время мы обслуживаем более 1100 клиентов.

Наша цель — предложить вам комплексный подход к снижению затрат на охрану труда и безопасность. Мы помогаем раненым сотрудникам вернуться к работе как можно скорее, сводя к минимуму потери рабочего времени и предотвращая длительную нетрудоспособность, которая обходится в равной степени как работодателю, так и сотруднику.

В связи с тем, что сегодня акцент делается на сокращении затрат на компенсацию работникам и соблюдении законодательства об инвалидности, вам нужна эффективная программа, которая делает упор на профилактику и сохраняет здоровье работников. Госпиталь Милосердия стремится помочь вам достичь этих целей.

Наши сотрудники и услуги ориентированы только на профессиональную медицину, что означает целенаправленные и специализированные медицинские услуги для ваших сотрудников.

Почему выбрать больницу милосердия — это просто

Выступая в качестве вашего партнера, мы помогаем вам обеспечить безопасное рабочее место, обучая ваших сотрудников и предлагая профилактические медицинские услуги. В случае травмы мы предлагаем как немедленную, так и постоянную помощь сотруднику в виде лечения, физиотерапии и трудотерапии, а также реабилитационных услуг.

Выбрав нашу программу медицины труда, вы получите:

• Круглосуточное лечение травм и тестирование на наркотики и алкоголь
• Помощь в выявлении неправомерных претензий
• Возможность работать со всеми планами MCO и лечить любого травмированного сотрудника
• Обучение здоровью и безопасности для снижения общих затрат на здравоохранение

Среди наших пациентов 95 процентов приходят и уходят менее чем через час, а 96 процентов возвращаются к работе в тот же день.Мы являемся сертифицированным поставщиком BWC (Бюро компенсации работникам), аккредитованным DATIA (Ассоциация индустрии тестирования на наркотики и алкоголь) и поставщиком медицинских услуг DOT (Департамента транспорта) и тестирования на наркотики и алкоголь.

Услуги

Благодаря круглосуточному обслуживанию и кураторам, которые координируют все аспекты ухода за пациентами, Work Health & Safety Services предоставляет вам широкий спектр услуг, предназначенных для удовлетворения конкретных потребностей вашей компании в области здравоохранения, независимо от размера вашего бизнеса.Настройте программу в соответствии с потребностями вашего рабочего места.

Медицинские и физические осмотры

• Немедленное лечение производственных травм и болезней
• Физические экзамены (DOT и non-DOT)
• Независимые медицинские осмотры
• Легочные / респираторные исследования
• Диагностическое обследование
• Подходит для оценки работы
• Оценка физических возможностей (PCE)

Тестирование на наркотики и алкоголь

• Медикаменты (DOT и non-DOT)
• Тестирование алкоголя в выдыхаемом воздухе (DOT и non-DOT)
• Управление произвольной программой по борьбе с наркотиками и алкоголем
• Тестирование на наркотики волосяного фолликула
• Сертифицированный специалист по медицинской экспертизе (MRO)

Другое профессиональное тестирование и услуги

• Аудиометрическое тестирование
• Электрокардиограмма (ЭКГ)
• Рентгеновские снимки
• Лабораторные услуги
• Исследование функции легких (PFT)
• Проверка зазора и посадки респиратора
• Тестирование на туберкулез (ТБ)
• Иммунизация

Терапия

• Лечебная физкультура
• Трудотерапия
• Обезболивание

Плата за услугу

Служба охраны здоровья и безопасности труда предлагает ряд услуг по охране здоровья на рабочем месте, которые могут быть выполнены на вашем рабочем месте, например, программы обучения в соответствии с требованиями OSHA, медицинские осмотры, медицинское наблюдение и обучение и осмотр на рабочем месте без употребления наркотиков.Мы стремимся адаптировать нашу программу к потребностям вашего бизнеса. Разумная стоимость, ограниченное время отсутствия на работе и качественное обслуживание наших опытных профессионалов в области гигиены труда — отличительные черты нашего обслуживания.

Доступные программы:

• Здоровье и благополучие — ярмарки здоровья, обучение и обследование артериального давления, осведомленность о онкологических заболеваниях, обучение сердечно-легочной реанимации (Американская кардиологическая ассоциация), обучение первой помощи (Национальный совет безопасности), обучение и обследование диабета, наркотики и алкоголь (обучение сотрудников и руководителей), лечение головной боли, оценка риска для здоровья (включая скрининг холестерина), отказ от курения, обучение правильному питанию, управление стрессом
• Обучение на рабочем месте — расследование несчастных случаев, обучение на рабочем месте без наркотиков, патогены, передающиеся через кровь, сохранение слуха, респираторная посадка и обучение, насилие на рабочем месте
• Прочие услуги на месте — аудиометрическое тестирование, иммунизация, тестирование на туберкулез, медицинское обследование компании и DOT, тестирование на наркотики и алкоголь, освидетельствование респиратора и проверка физической формы

Служба охраны здоровья и безопасности труда также предоставляет:

• Круглосуточное лечение травм и тестирование на наркотики и алкоголь
• Помощник по выявлению неправомерных претензий
• Возможность работать с планами MCO и лечить любого травмированного сотрудника
• Обучение здоровью и безопасности для снижения общих затрат
• Наблюдение за сотрудниками
• Медицинские осмотры перед приемом на работу
• Физические осмотры DOT
• Оценка пригодности к работе
• Испытания на несчастные случаи в прошлом

Медсестринское дело на выезде

Медицинское наблюдение

• Обзор медицинского директора для определения рисков безопасности

Образование и обучение

• Оздоровительные и оздоровительные программы
• Обучение осведомленности о наркотиках и алкоголе
• Программы обеспечения безопасности
• Программы соответствия OSHA

Управление травмами

Поскольку наши врачи имеют профессиональную медицину и имеют большой опыт в вопросах компенсации рабочим, мы быстро лечим травмы, минимизируем потерю времени и как можно скорее возвращаем сотрудников к работе.Специалисты по лечению травм доступны в индивидуальном порядке без предварительной записи. Для лечения в нерабочее время служба неотложной помощи находится в том же месте, а лечение опасных для жизни и ночных травм осуществляется в отделении неотложной помощи больницы Милосердия.

Предоставляемые нами услуги:

• Моделирование работы : Наши сотрудники будут работать с пациентом, имитируя некоторые из его повседневных действий, чтобы травмированный рабочий мог безопасно вернуться на рабочее место.
• Физическое восстановление : В большинстве случаев травмированному рабочему необходимо поработать, чтобы восстановить свою физическую силу и выносливость. Прогрессивные программы упражнений разрабатываются индивидуально с использованием современного тренажерного и силового оборудования.
• Оценка физических возможностей : Наши сотрудники оценит физические возможности и ограничения пациента применительно к конкретным требованиям к работе. Это помогает нам определить, когда сотруднику безопасно вернуться на работу, или мы можем дать рекомендации по трудоустройству пациента.
• Оценка рабочего места : Это оценка на месте требований к работе и физических требований, с которыми сталкиваются сотрудники. Оценка помогает нам рекомендовать работодателю изменения на рабочем месте, чтобы уменьшить потенциальную травму работника.

Справочник по трудоустройству

Мы помогаем работодателям соблюдать все нормативные требования и руководящие принципы при приеме на работу и быстро сообщать о результатах экзаменов после приема на работу, экзаменов при возвращении на работу, экзаменов Департамента транспорта, экзаменов по оценке потери слуха и медосмотра респираторов.Мы также можем работать с вашей компанией, чтобы разработать индивидуальный медицинский осмотр, отвечающий вашим конкретным потребностям.

Тестирование на наркотики

Мы собираем и обрабатываем образцы в соответствии со строгими федеральными стандартами, при этом положительные результаты сообщаются в течение 24 часов. Наш сертифицированный медицинский эксперт всегда доступен без дополнительной оплаты при использовании нашей лаборатории. При тестировании на наркотики для предложений по окончании работы, случайном, «по причине», DOT и не-DOT проверках на наркотики, вы можете избежать задержек в принятии важных решений, сотрудничая со Службой охраны труда и здоровья.Мы также предлагаем программу консорциума для выборочного тестирования на наркотики.

Иммунизация

Еще один полезный инструмент для снижения затрат на здравоохранение — предотвратить болезнь до того, как она случится. Мы можем адаптировать программу иммунизации для удовлетворения ваших потребностей в путешествиях по миру, ежегодных вакцинациях от гриппа, столбняка, гепатита A, гепатита B и ряда других специализированных вакцин. Они предлагаются на вашем рабочем месте или у нас.

Физическая / производственная терапия

В рамках терапевтических услуг больницы Милосердия мы предлагаем полную физическую и профессиональную реабилитацию в нашем офисе в Северном Кантоне, чтобы помочь вашим сотрудникам быстрее вернуться к нормальной работе.

Обучение на рабочем месте

Мы можем помочь вашим сотрудникам распознать и преодолеть вредные привычки, связанные со здоровьем, а также выявить факторы риска, которые могут привести к увеличению количества обращений за медицинской помощью и прогулов. Мы предлагаем обучение по СЛР и оказанию первой помощи на производстве, иммунизацию на месте, прививки от гриппа, просвещение по патогенам, передающимся с кровью, и многое другое.

Назначения

Служба охраны труда

Служба охраны здоровья и безопасности труда имеет офисы по следующим адресам:

Норт-Кантон Неотложная и амбулаторная помощь
6200 Whipple Drive, NW
North Canton, OH 44720
Телефон: 330.966.8987
Факс: 330.494.8627
Часы работы: понедельник – пятница с 7:30 до 17:00.

Неотложная и амбулаторная помощь Carrollton
125 Canton Rd.
Carrollton, OH 44615
330.627.7641
Часы работы: понедельник – пятница с 8:00 до 20:00; Суббота – воскресенье, 9–17.

New Philadelphia Неотложная и амбулаторная помощь
1031 West High Ave.
New Philadelphia, OH 44663
330.365.5100
Часы работы: понедельник – пятница, с 8:00 до 20:00; Суббота – воскресенье, 9.00.–17.00

В нерабочее время тестирование на наркотики и алкоголь и лечение травм для клиентов

Несчастные случаи на производстве происходят 24 часа в сутки, и травмированному сотруднику требуется немедленная помощь. Когда учреждения Mercy Hospital, предлагающие профессиональную медицину, закрываются, клиенты должны отправлять сотрудников в следующие пункты неотложной помощи:

• Неотложная и амбулаторная помощь Северного Кантона
• Carrollton Неотложная и амбулаторная помощь
• Неотложная и амбулаторная помощь в Нью-Филадельфии

В случае необходимости после прекращения оказания неотложной помощи сотрудников следует направить в наше отделение неотложной помощи.

По вопросам тестирования клиентов на наркотики и алкоголь в нерабочее время и после несчастных случаев звоните по телефону 330.489.8052.

The Work-Health-Check (WHC): новый краткий инструмент для оценки психосоциального стресса на рабочем месте

Задача: Краткие, психометрически надежные анкеты для оценки связанных с работой психосоциальных стрессоров отсутствуют. Цель исследования — оценить психометрические свойства краткой новой анкеты для оценки источников психосоциального стресса, связанного с работой.

Участники: Менеджеры, синие и белые воротнички (n = 628 в точке измерения один, n = 459 в точке измерения два), отобранные из онлайн-панели немецкого института маркетинговых исследований.

Методы: Мы либо разработали, либо определили соответствующие вопросы из существующих вопросников по десяти шкалам, которые концептуально основаны на моделях рабочего стресса и отражают либо связанные с работой потребности, либо ресурсы.Факторную структуру оценивали с помощью подтверждающего факторного анализа (CFA). Надежность шкалы оценивалась альфа-тестом Кронбаха и тест-ретестом; корреляции с усилиями, связанными с работой, продемонстрировали конвергентную и дискриминантную валидность для масштабов спроса и ресурсов, соответственно. Масштабные корреляции с показателями здоровья проверяли валидность критерия.

Полученные результаты: Все шкалы имели удовлетворительную надежность (Альфа Кронбаха: 0.74-0,93, надежность ретестов: 0,66-0,81). CFA поддержал ожидаемую факторную структуру. Значимые корреляции между усилиями, связанными с работой, и шкалами спроса (среднее r = 0,44) и незначительные корреляции со шкалами ресурсов (среднее r = 0,07) предполагают хорошую конвергентную и дискриминантную валидность, соответственно. Корреляции шкал с показателями здоровья продемонстрировали хорошую валидность критериев.

Заключение: WHC представляется кратким, психометрически надежным инструментом для оценки связанных с работой психосоциальных стрессоров.

WorkCare | Защита здоровья сотрудников

«Тысячи сотрудников, выполняющих тяжелую физическую и умственную работу, зависят от WorkCare, которая помогает им оставаться здоровыми, безопасными и работоспособными».

Нефтехимическая строительная площадка

WorkCare открыла клинику с полным спектром услуг на территории обширного университета U.S. нефтехимическая строительная площадка с 2016 года. По мере того, как проект близится к завершению и переходит в производство, мы будем приспосабливаться к меняющимся потребностям. Наш местный медицинский директор обеспечивает клиническое руководство для персонала, который включает врачей-терапевтов, практикующих медсестер, помощников врачей и парамедиков / техников по гигиене труда, которые имеют перекрестную подготовку для работы в клинике. Региональный менеджер по работе с клиентами отвечает за все административные и операционные аспекты взаимоотношений с клиентами.Помимо медицинских осмотров, оказания первой помощи, обслуживания при обычных медицинских жалобах и экстренного реагирования, мы поддерживаем программы оздоровления сотрудников и хронических заболеваний. Мы также выпускаем еженедельные беседы, посвященные здоровью, плакаты и информационный бюллетень клиники для ежемесячной кампании сайта Health Workplace.

Прочитайте больше историй успеха

Работа, стресс и здоровье

В связи с продолжающейся пандемией COVID-19 конференция 2021 года «Работа, стресс и здоровье», первоначально запланированная на 3-6 ноября в Майами, переходит в виртуальный формат.

WSH 2021 Virtual будет включать в себя серию онлайн-мероприятий в течение оставшейся части года, в том числе основные доклады и пленарные заседания, плакаты, отдельные тематические заседания, посвященные новым разработкам в ключевых тематических областях, и сетевые мероприятия.

WSH 2021 Виртуальный

14 сентября 2021 г., вторник

10:30 — 12:00 ET

• Пленарное заседание 1: открытие, основной доклад и награждение
• Основной доклад: Лидерство во время пандемии, Э.Кевин Келлоуэй, магистр, магистр иностранных дел, доктор философии, Университет Святой Марии, Галифакс,
• Награды: Награды за выслугу лет

13–14:30 ET

• Кураторский доклад Сессия 1: Динамика рабочих и неработающих ролей

15:00 — 16:30 ET

• Кураторский доклад Сессия 2: Техно-ненадлежащее обращение на рабочем месте

17:00 — 18:30 ET

• Сетевое мероприятие и награды SOHP

Среда, 15 сентября 2021 г.

10 а.м. — 11:30 утра по восточному времени

• Кураторская сессия 3: Здоровый рабочий дизайн и благополучие

11:45 — 13:15 ET

13:30 — 3 вечера. ET

• Пленарное заседание 2: Панельная презентация и награды
• Панельная дискуссия: неравенство в работе и благополучии
Награды
• : премия за первые достижения в карьере и награда Гвендолин Пурьер Кейта

15:30 — 17:00 ET

• Кураторский доклад Сессия 4: Кризис на рабочем месте: реакция труда на COVID 19 — Организация труда, профессиональный стресс и результаты для здоровья

Понедельник, 1 ноября 2021 г.

• Стендовые презентации доступны для асинхронного просмотра (до января 2022 г.)

Среда, 3 ноября 2021 г.

10 а.м. — 11:30 по восточному времени

• Кураторский доклад Сессия 5: Стресс и восстановление на рабочем месте

12:00 — 13:30 ET

• Общество психологии профессионального здоровья Обзор и обновления Награда за лучшую статью JOHP и сетевое взаимодействие

14:00 — 3:30 вечера. ET

• Кураторский доклад Сессия 6: Организация труда и безопасность в опасных производственных средах

16: 00–17: 30 ET

• Пленарное заседание 3: Панельная презентация
• Панельная дискуссия: Психологическое здоровье работников и организаций во время пандемии и после нее

Четверг, 4 ноября 2021 г.

10 а.м. — 11:30 утра по восточному времени

• Панель: Международные взгляды на работу, стресс и здоровье

12:00 — 13:30 ET

• Живое общение с ведущими плакатов WSH

14:00 — 3:30 вечера. ET

• Кураторская сессия 7: Психосоциальное здоровье и безопасность

16:00 — 17:30 ET

• Пленарное заседание 4: основной доклад, награды и закрытие
• Основной адрес: Коронанормальное будущее, Джон Ховард, доктор медицины, NIOSH
• Награды: Награда конкурса за лучшие студенческие исследования

Заинтересованы в обновлениях конференции 2021 года? Отправьте электронное письмо сотрудникам конференции APA, и мы добавим вас в список.