Я больше не хочу работать, никогда и ни над чем. Но из меня научились выжимать результаты

Дерьмовое утро удалёнщика всегда начинается одинаково. Если детский плач не смог вытащить меня из кровати, то нытье жены сделает это с гарантией. Сумасшедшие девять утра, через час дейли-синк-ап, а за вчера, как всегда, сделано нихрена. Быстро варю кофе и за комп. За пять минут до созвона пулл реквест с кодом энтерпрайзного качества увесисто встал в очередь на билд. Иду курить, но по дороге телефон заорал — я зачем-то установил на него скайп, и теперь работа может добраться до меня где угодно. Курение откладывается, я готовлюсь возмущаться, что мне позвонили раньше положенного. Напялил наушники, принял вызов. Вместо привычной девушки менеджера созвон начал какой-то незнакомый мне чел. «Всем привет, Аня заболела, я буду её замещать». Окей, кому какое дело, с таким же успехом они могли бы прислать нам в качестве менеджера собаку — ничего бы не изменилось.

Парень быстро меня переубедил:
— А что, у вас нет практики использовать вебки на дейликах?
— Нет, а нахер они нужны?

— Бла-бла-бла, исследование, бла-бла, использование вебок повышает производительность команд
— Ээ, где тут может быть связь?
— Бла-бла-бла, успех, преодолевание, командная работа, миллионы возможностей, бла, Бла!!!

Под кучей слов всегда спрятаны очень простые вещи, которые никто никогда не говорит напрямую. В идеале он должен сказать: «Без вебки я не верю, что вы меня слушаете». А я должен ответить «Я и не собираюсь тебя слушать, но буду и дальше это скрывать». А если копнуть глубже, то разговор совсем простой:
— Не хочу работать.
— Надо.

Я годами пишу код каждый день и отлично знаю, что если мне не хочется над чем-то работать — получится и медленно, и плохо. Бизнес, с которым я имел дело, вводит KPI, и они показывают, что я часто работаю не очень-то хорошо. Бизнесу это не нравится, он начинает требовать улучшения показателей. Требовать с меня, с лида, с менеджера, и с менеджера менеджера тоже.

Вот тут каждый из нас начинает вносить свой вклад в улучшение показателей. Главный менеджер вводит, например, вебки на синкапах. Обычный менеджер заставляет нас точнее эстимировать таски, из-за чего мы перестаём думать о том, как надо решать проблему — мы думаем, за какое время точно сможем назвать тикет выполненным. Лид дробит задачи на более маленькие. А я вместо того, чтобы писать системный, устойчивый код просто пуляю мелкие, тупые фиксы, которые закрывают тикеты.

KPI улучшается, бизнес записывает все эти шаги в блокнотик, вешает его у входа в головной офис, нанимает хранителя блокнотика и подчиняет всю разработку этому артефакту.

Так рождаются цифры, которыми они потом мне же и доказывают — ритуалы работают. А я в этот момент мысленно благодарю всех богов, что не пишу медицинский софт. Кусочки говна, которые я называю своим вкладом в проект, когда-нибудь, очень скоро, дадут сбой. Где-то какой-то бизнес потеряет какие-то деньги, кого-то уволят, кто-то принесёт своему боссу новые цифры, которые докажут, что у них неправильно работает отдел тестирования, и они притащат свои ритуалы и туда тоже. Но никто не умрёт, я получу свои деньги, и украшу резюме кейскилом Agile.

Эта корпоративная практика только жрёт бюджет, перерабатывая его в лживые отчёты, которые показывают, насколько эта практика всё улучшила и ускорила. На основании этих отчётов руководство даёт эджайлу больше бюджета, и эджайл даёт ещё больше отчётов. Но у этой системы нет оптимизации хвостовой рекурсии, место в стеке кончится, фирма разорится, менеджеры расскажут про падения, которые нужны, чтобы приобретать новый опыт, и пойдут хоронить следующую компанию.

И я их понимаю. Мы живем в мире, где человеческая жизнь, типа, главная ценность, но человеческие желания ничего не стоят. Мало ли чего ты хочешь — тебе заплатили, работай. Просто способы бизнеса влиять на сотрудников эволюционировали. Вместо наказаний они стали взламывать наше нежелание работать и выжимать из нас как из апельсинчиков результаты вопреки нашей воле.

---

Меня много раз поощряли, давали премии, повышали ЗП, просто хвалили. Но это всегда происходило после того, как я закрывал тикет раньше эстимейта, или хлопал сразу несколько задач одним ПРом. То есть, мне говорили, что довольны моей работой только тогда, когда я давал им скорость.

Такой дикий акцент на скорости в ущерб качеству — не стратегия, а стечение обстоятельств. Потому что скорость, в отличие от качества, можно посчитать не напрягая мозги. Их дурацкие бизнес вэлью — только то, что может разглядеть проджект менеджер. В итоге ты оказываешься перед выбором: или ты говнодел, или хреновый работник. Да, у кого-то находятся силы всех вокруг убеждать, гнуть свою линию, но точно не у большинства из нас.

Нас никогда не нанимают как говноделов, и нас не учат быть тикет-конвейерами. Но ты начинаешь работать, и тебе молча намекают «давай-ка ты, Фил, делай побыстрее, с минимально возможным качеством, ну чтоб оно вот прям сегодня не развалилось».

Иногда эта система даёт сбой, я пишу хороший код, и этого никто не замечает — скажи спасибо, что не вломили за просранный эстимейт. Потом я прихожу на собеседование, меня просят рассказать про случаи, где я собой горжусь. Я пересказываю те самые моменты, когда я сделал что-то хорошо, забивая на аджайл и менеджеров. И мне говорят: «Круто!!! Такие люди нам и нужны». Но через два дня пишут в слак: «Я не понял, ты уже два дня потратил на задачу, которая у нас, вообще-то, делается за 20 минут. Нам нужно созвониться и обсудить твой прогресс».

Я устал объяснять всем вокруг, что есть таски, которые не стоит декомпозировать, что «временное» решение сейчас породит сотню таких же в будущем, и они в свою очередь породят ещё больше костылей… Каждое такое изменение в говнопроекте ухудшает его ещё больше, независимо от качества человека, который его внёс.

Для меня это прописные истины, для бизнеса я опасный дурак, который спорит с его цифрами.

---

Да, я могу всю жизнь делать какую-то хрень, а могу строить важные штуки, или даже встать у истоков великого проекта, как какой-нибудь Столман или Торвальдс, чтобы потом успешные успехи вышвырнули меня из него, потому что я старый токсичный мудак, который портит им комьюнити. Проблема в том, что всё это не имеет значения. Придурки без видения, которые рано или поздно начинают определять любой важный процесс, всё испортят.

Успешные успехи умудряются превратить в безликую, мерзкую попсу всё что угодно. Они просекли, что программистам нравится разрабатывать, и придумали понятие «Драйвит». Они придумали, как отличать тех кого «драйвит» от тех, кого «не драйвит». Создали сотни паттернов для того, чтобы запихать любую стоящую идею в блестящую пластмассовую коробочку, и сделать её максимально обычной. Отняли всякую уникальность у всего, чем я бы хотел заниматься.

Они так сделали, потому что в этом вся их успешноуспешная сущность — в них нет уникальности, и они выпиливают её везде, где смогут увидеть, потому что ненавидят и боятся.

В итоге мне предложена индустрия, творческая по своей сути, в которой на уникальность нет опций. Всё очень просто — ты, Фил, винтик в механизме. Не хочешь им быть? Отлично. Это наш любимый вид винтиков. Вот тебе куча денег, привыкай к ним, чтобы ты и не подумал уйти от нас, и попробовать что-то делать самостоятельно. Вот тебе печенье, крутой офис, удалёнка, комьюнити, конфы-тусовки, шикарный кофе, уважение, возможность ничерта не делать на работе, всё что хочешь — только не вздумай говорить, что наш мир ненастоящий.
На мою мотивацию делать работу хорошо не влияют деньги, тимбилдинги, корпоративный дух или цели компании. Я работаю ради инженерной самореализации — такого чувства, когда заходишь в свой пулл реквест, и думаешь «чёрт, это охренительно сделано». Когда каждый твой коммит улучшает кодовую базу проекта, и тысячи твоих задумок слаженно работают с тысячами задумок твоих коллег, образуя связную систему. Это настоящая магия, и, если честно, такое у меня случается очень, очень редко.

Про большую часть своих «вкладов» я бы предпочёл забыть. Тикет в резолвед, бабки на карту, ещё одна неделя жизни прожита только для того, чтобы я смог её прожить. И я оказался ещё одним «тупицей, что работал над проектом до…».

---

Успешные успехи, и прочий биомусор, от которого зависит моё благополучие, ушли бомбить и досюда не дочитают. Поэтому можно начинать говорить о действительно важных вещах.

Штука в том, что я понял — я не хочу работать. В смысле, совсем. Не просто «хочу отдохнуть» или «надо придумать, как стать продуктивным» или «найти дело, которое мне по душе». Я не хочу работать вообще, абсолютно, никогда и не над чем.

Даже если представить, что попаду в идеальную компанию или открою ее сам — проблема не исчезнет. Искусственной мотивации не хватает, чтобы это изменить. И я бы очень хотел хотеть работать всё время. Но я этим не управляю. В итоге я себя заставляю.

Мы так устроены, что когда день за днём встречаем нерешаемую проблему, то придумываем систему ценностей, в которой эта проблема не существует.

Вот я начинаю себе врать, что если я не пишу код и не сижу за компом, это не значит, что я не работаю — я типа думаю о задаче. И если я не готов прямо сейчас писать код, значит у меня ещё нет видения, и писать код пока не надо. Это, конечно, жесткий самообман.

Компании учитывают факт, что люди не хотят работать пять дней в неделю по восемь часов без перерывов, и борются с этим. С помощью денег, ценностей, и других корпоративных инструментов. Это только ухудшает ситуацию. Я работал, сколько мог, ко мне приходят и говорят — теперь мы платим тебе больше, но и работать ты должен больше. А я не могу. Но я себе в этом не признаюсь, выгода это выгода, и я соглашаюсь. И начинаю работать больше, больше и хуже. От этого я становлюсь несчастным, начинаю ненавидеть профессию и корпорации. А потом они приходят и просят работать ещё больше. И я опять соглашаюсь.
Из этого замкнутого круга не выбраться. Я уже не могу себе позволить прожить даже один месяц, не получая хотя бы двести штук. Я не могу делать что-то параллельно. Даже если целый день я нихрена не делаю по работе, совесть не позволяет мне работать над чем-то своим. А самое главное, я уже начинаю верить, что, сука, именно так оно и должно быть. Мои слова на митингах, когда я копирую баранов проджект-менеджеров, гомерически хохоча про себя, потихоньку перестают быть иронией. Я так долго притворялся успешным успехом, что потихоньку становлюсь одним из них.

Это ужасно, но только это меня спасает. Знаете, как философы предложили решить дилемму Сизифа — «сдохнуть прямо сейчас или прожить бессмысленную жизнь, полную страданий, и все равно сдохнуть»? Они сказали — «стань успешным успехом и толкай камень с улыбкой на лице».

Так что, пацаны, улыбаемся и толкаем.

---

Теперь вместе с arttom я веду подкаст «Мы обречены». Там все как в статьях — максимально напрямую о разработке, индустрии, бабле, собесах.

Значение слова «возможность» — синонимы, примеры употребления

Значение слова «возможность», его синонимы и примеры употребления. Цитаты известных писателей, раскрывающие смысл слова.

В жизни часто складываются обстоятельства, под влиянием которых что-то происходит или не происходит. При описании различных действий, явлений и процессов часто используют термин «возможность».

Краткое значение слова «возможность»

Большой толковый словарь определяет как «допустимость чего-либо, вероятность, осуществимость». В более широком значении: «совокупность средств, влияние условий и обстоятельств на процесс реализации, достижения чего-либо».

 

Может быть обусловлена внешними факторами или внутренними ресурсами организма. Поэтому об инвалидах часто говорят: «человек с ограниченными возможностями».

Синонимы слова «возможность»

К синонимам слова «возможность» можно отнести следующие:

• альтернатива,
• вариант,
• вероятность,
• внутренние резервы,
• достижимость,
• оказия,
• перспектива,
• потенция,
• ресурс,
• случай,
• сноровка,
• способ,
• способность,
• средство,
• умение,
• шанс.

 

Слова, близкие по значению

Близкими по значению являются слова:

• работоспособность,
• мощь,
• полномочие,
• свойство,
• дееспособный,
• выбор,
• навык,
• функция,
• функциональность.

Примеры употребления

Если говорить о возможности, то ее дают, предоставляют, лишают, имеют и даже отчаиваются в возможностях.

 
Человек в своей деятельности реализует альтернативы, варианты, внутренние резервы, ресурсы, способности, шансы. Применяет навык, способ, умение, сноровку, проявляет работоспособность, дееспособность.

Технические системы и механизмы имеют свойства, функции. Программное обеспечение обладает такой характеристикой, как функциональность.

Государственные органы и политические институты, как и их представители, обладают полномочиями и мощью.

Ситуация в своем развитии имеет перспективу.

Интересные факты о слове «возможность»

Слово «возможность» употребляется в среднем 408 раз на миллион.

 

Английские пословицы

В английских пословицах зафиксирована народная мудрость:

Для сердца, преисполненного желанием, нет невозможного.

Больше, чем можешь, не сделаешь.

Тот, кто хватается за все ремесла, толком ни одним не владеет.

Тот, кто не хочет, когда можно, не будет иметь возможности, когда захочет.

И ставшая уже достоянием мировой культуры цитата У.Шекспира: «Любовь на всё дерзает, что возможно…»

Латинские выражения

Также довольно известны латинские выражения:

Feci quod potui, faciant meliora potentes – Я сделал [все], что смог; пусть те, кто могут (чувствуют в себе силы), сделают лучше.

Ultra posse nemo obligatur – Никого нельзя обязывать сверх [его] возможностей.

Ubi nil vales, ibi nil velis – Там, где ты ничего не можешь, там ты не должен ничего хотеть.

Афоризмы

Известным людям и писателям также принадлежат афористические высказывания:

Нет ничего невозможного. В самом этом слове заключена возможность! (Одри Хепберн)

Жизнь постоянно выставляет блестящую возможность в изумительной маске величайшего несчастья. (Дэвид Айк)

Возможности, как восходы. Если ждать их слишком долго, можно и пропустить. (Уильям Артур Уорд)

Не надо упускать возможность быть счастливым, жизнь предоставляет не так уж много этих возможностей. (Андре Моруа «Сентябрьские розы»)

Нет никакой любви, кроме той, что создаёт саму себя; нет никакой «возможной» любви, кроме той, которая в любви проявляется. (Жан-Поль Сартр «Экзистенциализм — это гуманизм»)

Мы не сумеем сделать больше, чем в состоянии сделать. Но давайте постараемся все, чтобы того, что мы сделать не сможем, было по возможности меньше. (Анджей Сапковский «Владычица озера»)

Люди мало знают о своих собственных возможностях, а еще меньше верят в себя. (Иван Ефремов «Лезвие бритвы»)

Мне предоставили возможность выразить себя. Я выразил себя тем, что уничтожил все возможности. И предал всех. (Антуан де Сент-Экзюпери «Цитадель»)

 

Употребление тех или иных синонимов зависит от контекста. В профессиональной среде уместно говорить о способностях, умениях, навыках, функциональности. В научных и научно-популярных текстах широкий диапазон использованных слов показывает уровень профессионализма автора.

 

Авг 18, 2017Александра

Читать «Под черным флагом» — Васильев Андрей Александрович — Страница 1

Андрей Васильев

Файролл. Черные флаги Архипелага

Моему сыну Кириллу. Надеюсь, что все книги в нашей домашней библиотеке все-таки будут прочитаны тобой. Ну или хотя бы те, в которых пахнет приключениями…

Глава 1,

в которой отряд уходит в лес

Я еще раз посмотрел на экран, закрыл браузер и пошел из этого раритетного полуподвала восвояси. Поскольку мне было предельно ясно, что сейчас весь этот выдуманный мною бред рациональной оценке не подлежит, я решил сделать то, что хоть как-то укладывалось в логическую схему и чего мне хотелось в данный момент. Если говорить совсем уж конкретно – мной было принято решение пойти и купить кефира. Ну вот захотелось мне его выпить, видимо, на уровне подсознания сработал какой-то датчик – поговорил о нем и захотел. Да и потом – это я сделать могу, а осознать и принять как реальность то, до чего я умудрился додуматься, – пока нет. К тому же я и сам не уверен, что мои мысли – это не результат профессионального воображения, способного при желании не то что из мухи – из амебы слона сделать. Так что уж лучше подумать о кефире.

Вот ведь что любопытно – с каждым годом сортов кефира становится все больше: кефир такой, кефир сякой, кефир с клубникой, кефир «как раньше». А ведь как раньше-то кефира и нету. Оно, конечно, понятно – раньше и небо было голубее, и трава зеленее, и девушки помоложе, но все равно – не тот стал кефир, совсем не тот. Раньше в нем привкуса химии не было, а вкус правильный, наоборот, был.

Я посетил магазин, получил по ноге палкой от безумной бабки, которая почему-то решила, что я намереваюсь стащить ее кошелек, приобрел пару бутылок заветного кисломолочного продукта, пришел домой и поставил его в холодильник – в последний момент я подумал еще и о том, что кефир – штука коварная, а мне ведь нынче в капсуле неизвестно сколько времени провести придется. А ну как напугаюсь в игре сильно, а кефир-то и сработает?

Ясное дело, что всеми этими мыслями я забивал другие, куда более потаенные думы, что для меня несвойственно: я обычно давлю песца еще до того момента, как он подкрадывается незаметно, я его стараюсь прикончить еще на стадии, когда он виден издалека. Но не в этом случае, ибо, как говорили древние латиняне: «Там, где ты не можешь ничего сделать, там ты не должен ничего хотеть». Изменить, я, конечно, попробовать мог, но не факт, что это улучшило бы мое положение, и это при удачном исходе. Так что лучше гнать мысли прочь, и пусть оно будет как будет. По крайней мере, я сейчас в фаворе, а это уже немало, при резких же телодвижениях, и если я еще и прав, то… Ну на фиг!

Забавная штука – чего только человек не делает, чтобы избавиться от лишних и неприятных мыслей о проблеме, изначально, как правило, небольшого размера. Он выдумывает себе какие-то дела, искусственно бодрится и сам с собой шутит шутки, читает книги, поскольку при чтении интересной книги мысли отходят на второй план, – в общем, усиленно изображает страуса, наивно полагая, что раз проблемка малюсенькая, то авось она сама рассосется. При этом проблема никуда не девается, и, поскольку она не в курсе, что ее судьба – саморассасывание, проблема начинает разбухать, как китайская лапша в кипятке, и когда человек наконец дозревает до того, чтобы попытаться решить, как он думает, «малю-у-усенький вопрос», то получает полноценное и качественное бедствие, разворачивающееся по всем законам драматургии.

Когда градус накаливания страстей в моей голове достиг пограничного уровня и она уже была готова взорваться, я к своему великому облегчению понял, что настало время идти встречать народ, с которым я отправлюсь ведьму ловить, и полез в капсулу.

Центральная площадь Агбердина была заполнена игроками. Нет, не то чтобы игроков было много, просто площадь была сама по себе невелика. Несколько местных забулдыг вылезли из трактира и с недоверием смотрели на воинов «Диких сердец», местные девушки с интересом глазели на них же, даже бейрон Фергус вышел из своего дома и стоял на крыльце на пару с Рэналфом, так же поглядывая на происходящее на площади.

Неподалеку от трактира, около одного из домов, я увидел десяток воинов во главе с Линдс-Лохэном, расположившихся в теньке, причем Гэлинг в этот момент заметил меня и, встав, что-то негромко сказал своим бойцам. Те тоже поднялись на ноги и уставились на меня. Надо же, у них такой вид, словно они знают, что должны сегодня умереть. Несколько лет назад меня каким-то лихим ветром занесло в одну южную республику, где время от времени народ с энтузиазмом принимался убивать друг друга, вот там я видел подобные лица. Люди вроде как еще живы и еще с нами, но одной ногой мысленно уже там, откуда обратной дороги нет. Жуть прямо, брр… Да и поездка та была не из приятных, сам я оттуда ноги унес, причем с большим трудом. До сих пор не понимаю, как мне так повезло – одному из шести. Остальные пятеро корреспондентов из разных газет там и остались, в плен попали, трех вроде потом выкупили, а вот с двумя другими поди знай, что сталось. Может, живы еще, где-нибудь в горах рабскую лямку тянут, а может, давно в какой-нибудь яме сгнили…

– Даже не думай! – Меня схватили за рукав и тряхнули за него. – Я все равно с тобой пойду! Вон сколько народу на эту ведьму собралось!

– Тисса! – простонал я. – Откуда ты здесь?

– Ты дурак? – Нахальная девчонка уставилась на меня огромными эльфийскими глазищами. – Во-первых, я все подслушала, ну, о чем вы у бочки говорили, не думал же ты, что я все это просто так оставлю? Поняла не слишком-то много чего, но потом все, что не поняла, – выяснила. Ведьма – это же прикольно!

– Ну да, конечно, – согласился с ней я.  – Злобная бессмертная ведьма с кучей зубасто-клыкастых прихвостней, вешающая море дебафов и живущая в лесу, где полно-полным места для славной и героической гибели, – это очень прикольно. Слушай, я понимаю, что ты за фан душу продашь, но слово тебе даю: не тот это случай. Нет, палки в колеса я тебе вставлять не буду…

– Во-о-от! – Тисса ткнула меня пальцем в грудь. – Я с самого начала говорила, что ты не бука какая-нибудь, а вполне себе продвинутый игрок.

– Я рад, что ты так думала и даже говорила. – Я помахал игроку с ником Рагнар, насколько я помню, именно его Гедрон дал мне в качестве координатора. – А во-вторых, что?

– Что во-вторых? – не поняла Тисса.

– Ты сказала, что, во-первых, ведьма – это прикольно, – кротко объяснил ей я, махая и Линдс-Лохэну. Тот кивнул и пошел ко мне. – А что во-вторых?

– Ну-у-у… – задумалась Тисса. – Я к тебе как-то привыкла, ты хороший, добрый, умный!

– Ми-ми-ми, – скорчил рожу я. – На такие трюки я уже лет пятнадцать не покупаюсь, даже и не думай такой дешевкой меня провести. Еще одна попытка.

Тисса наморщила лоб.

– Да тебе не пофиг ли – пойду я или нет? – наконец выдала она.

– Да абсолютно пофиг, я же тебе сказал, – честно ответил я, отчетливо понимая, что только одно может ее остановить – взвод танков с новейшим вооружением, да и то не факт. Я таких девчонок знаю, у них шило в одном месте, так что шансов избавиться от нее нет вовсе никаких. – Только давай сразу договоримся: ты сама по себе, специально тебя никто не опекает и не прикрывает, если прикончат – тебя никто нигде не ждет, имущество твое не прихватывает, все твои проблемы – это твои проблемы, и претензии потом не принимаются. Опыта тебе тоже никакого не будет, этот квест одиночный и репутационный, не групповой, он только для меня и больше ни для кого.

– Отлично, договорились. – Тисса неожиданно чмокнула меня в щеку и моментально смылась с крыльца, чуть не сбив с ног поднимающегося по лестнице Линдс-Лохэна.

– Твоя женщина? – Гэлинг проводил Тиссу взглядом. – Больно костлява, да вдобавок, судя по ее ушам, она относится к Народу из-под Холмов. Тебе точно нужны дети-полукровки, тем более от девки из этого подлого племени? К слову, я рассказал о тебе Эбигайл, моей сестре, помнишь, я о ней упоминал. Так вот, она будет рада выйти за тебя, если наш поход закончится удачей.

140 BPM Battle – 21/05/17: KNOWNAIM vs. ДИКТАТОР UAV (Отбор) Lyrics

[Round 1: KNOWNAIM]

Это дикая саванна. Травоядным нужна зелень
Я добрался в Ягуаре. Ты в заполненной Газели
Чтобы дать гиенам зрелищ. Чтоб глазели, как он крут
Но ты забыл, что падальщиков привлекает труп!

Yeah
Планка мала, план на меня — хлам
Пополам делим балаган, у меня Наган
Убегай-ка, пока голова цела
Я заморозил твое тело, ведь ты ниже нуля

В топ попасть — запретный плод
Я вынашивал идею, но сделал аборт
Подземный кот или грайм-собака
Я вижу человека, идите нахуй

Какая легенда
Ты серый как Гендальф, следуешь тренду
Добраться до Звездной ты хотел непременно
Но твой потолок — это Старая Деревня

Следуя зову низов, я с азов начинал
И был зол как бизон
Не резон тебе резать, пижон
Ведь ты просто Люся, а не Люк Бессон

Не Great Britain, а Great притон
Сам на мели, но ебану на миллион
Выбираю годный самогон, не пиво Neon
Ты давно в этой шалаве, я ее сутенер

Это раунд, блядь!

[Round 1: ДИКТАТОР UAV]

Мне план дан, доведу до конца
Это не планка — чето вам тут доказать
Кибер панк стайл — это выпутываться
Ведь вам в жбан суют залупу, пацан

Вы заигрались, блядь, вызовы грайма
Вы тут угараете, а они за экраном
Будут думать якобы так и надо валить:
«Супер круто, пацы, этот баттл велик»

За такой прогон походу выкинут быстро
Но один нормальный бэттл — это Mickey с Денисом
Он дает надежду на уровень тут
А долбаебов срежем и забудем в пизду

Кто базарит за жизнь?
Твоя скрытая черта — на трусах черкаши
Я тут с протестом, ты тут проездом
И твой ебаный флоу отъебут в подъезде

Диктатура тут — бойся меня сопляк
Рифма турбо друг. Бой с вами на саблях
Стиль раздул в аду, твой — сварен на углях
В темноту тропу кто из вас преодолел

Это заведомо хуета
Пиздежа хватает нам в интернетах, ну и так
Я послушал хуйню и спросил где смысл
Он послушал меня и спросил: «Где Исла?»

Ты не готов к такому
Это плотный флоу, залита кофта потом
Ваши подноготоные мне даром не надо
Пинков в догонку — диктатор, ребята

Ты меня знаешь? Нахуй не базарь
Жизнь это сахар? Тебе сахар показать?
Оторву тебе жопу — Антоха домкрат
Не забудьте дешевки мне похуй на грайм

Мымры носили, в задницу давали
Это мы проходили, но это нам не задавали
Не видели мужиков и искать так же долго
Питер, мы приехали ебать ваших телок

И я вовсе не о баттлах
Исписывать надо, ведь не вывозите за правду
Вы настолько запизделись уже
То, что Гнойный пил мочу пустили мимо ушей

Мой стиль, блядь, он очень простой
Это ночи без снов, а не дрочка на скорость
Мой стиль, блядь, он очень простой
Он мочит с восторгом. К обочине, тормоз

[Round 1 (2 часть): KNOWNAIM]
Тебя кидают телки — и это норма
Ведь в твоем сексе нету шума, но много релоудов

При виде моей девы ты бы окаменел:
Ебу Медузу Горгону с пакетом на голове
Ты заведомо на голяке, катаю на бите
Нет идей, накатай говна, скарабей

По масти мастер, опасный гангстер
А на деле плакса на мамином балансе
До фантазий догадаться тебе далеко пока
Бери быка за рога, а не за яйца, мудак

Твои пау-пау — просто шутка
Иди стреляй по больничным уткам
Ты не куришь, но любитель плясать под дудку
Твоя сука — истребитель, ее сбили турки

Это лютый стиль
Когда я был в утробе матери — уже курил
На волю метил, не помеха переменный ветер
Ты родился в рубашке, я в бронежилете

На баттле мне дали иммигранта
Ты трамплин, я в роли Дональда Трампа
Поставил дамбу, чтобы не было воды
Увы, ее строили молдаване…

Мне говорили: «Не надейся на победу»
Он настолько баттлёр, что спит на паллетах
Ебашу дуплетом, мне похуй, упырь
Если бит мясной, то ты гарнир

Эй, Диктатор, я не дегустатор винного сбора
Но полусладкий проебет белому сухому
Не рвусь в основу в этой бестолковой постанове
Но моя подача раскачает даже глухонемого

Эй, Диктатор, я не дегустатор винного сбора
Но полусладкий проебет белому сухому
Не рвусь в основу в этой бестолковой постанове
Но моя подача раскачает даже глухонемого

[Round 1 (2 часть): ДИКТАТОР UAV]

Ебаная шляпа —
Наигранно батлит с суровым еблом
Закатать не по делу того или иного, потом
Поржать так, и типа все ровно мой бро

Ебнуться ман, просто пизда
Я тебя не знаю и знать не хочу
Я могу понять еще тех, кто в ссоре
Как телки выдумывают всякую чушь

Вызов принят, нахуй, начать и сломать
Рты закрыли, бах, тут качан кислота
И собрав катор, смельчак и слабак
Вы забыли как отвечать за слова

Сука

Походу выгляжу глупо
Что говорю по делу тупо в старой форме
Ведь для вас хуеплетами себя выставлять
Мягко говоря, стало нормой

А я пиздато воспитан, читага не спит
Мы со старта вас пизже
Запоминай тут диктатор вас пилит
И под этот бит не устанет вас пиздить

Забалькалье затащит
Я правильный мальчик, а ты съебись отсюда
Я правильный мальчик?
Сделай уроки, помой посуду, почисти зубы

Надо подавать так, водопад и фонтан
Чтоб хлестал из щелей пирогов
Хату поднамотать, а не фотомонтаж
Вот он — сказочный мир дураков

Нет бабла, да и похуй вообще
Его успеем добиться еще
Я пересчитал по пальцем все достойные лица
Это был мой лицевой счет

Я выпаливал его изнутри
Весь ваш бизнес мир одинаковый — Мистер Смит
Я въебал, ты улетел будто индийский фильм
Моя подача куражит на пати, твоя на вписке спит

Серьезно, он славный, ребята
И заваливать его мне тут правда не надо
Но так легла карта, мы с тобой в паре
Значит ты на крючке, как рогатая баба

[Round 2: KNOWNAIM]

Ты бы не пытался бодаться
Цапаться, пацан, Буцефал твое пони топтал
Я бы дал тебе фору, но дал по битам
Ты тут Зинаида, я как Зидан

О да! Одна вода
Просто там обитать, Левиафан-мудак
Нападает, слабости питая, собачьего лая
Повидал, но ты мал дилетант, дебютант

Для меня зачат с пипетки
Твоя пища для мозгов — это объедки
Он смотрит фильм «Плюю на ваши могилы»
В то время, как его мамаше я плюю на вагину

Тупая мина
Живая реклама контрацептива
Ты сортировал якобы рифмы — сатиры
Но в итоге получил ассорти сортира

Мне по барабану, сколько выпито на баре
Я в ударе, подача Надаля, медали не надо
Сто сорок оборотов в педали видали дали
Этот даун не понял, что проебал раунд!

После погибели не жди боевой славы
Ведь Вальгалла не пускает нелегалов

Не регалий, уникальная новость
Ты гладиатор, нет, гладиолус
Такой диктатор не ведет толпу
Твои перевороты будут только в гробу

После погибели не жди боевой славы
Ведь Вальгалла не пускает нелегалов

Не регалий, уникальная новость
Ты гладиатор, нет, гладиолус
Такой диктатор не ведет толпу
Твои перевороты будут только в гробу

[Раунд 2, ДИКТАТОР UAV]

Для меня нет потолков, я добился больше!
Под тобой нет пола, он разбился на Porsche
Куда тебе дядя против такого как я?
Твоя нудятина, дятел — куча тупого старья

Твой рэп — это оружие Кун Лао
Быстрая шляпа, к тому же не помогла
Новостей нами собрана стопка разных
Для вас всех кто без образа, тот безобразен

Хочеться победы, всех обоссать?
Тебе нужен мочевой побольше
Ты не должен ничего хотеть, запомни
Там где ничего не можешь

Ха, я не знаю чем там Walkie T одарен
Но, по моему, он просто противно орет!
Иуда, тебя тупо жаль
Ты читаешь как будто ебут бомжа!

Mozee Montana — ебаный фрик!
Я вообще не пойму, твои зрители кто?
Нет, я серьёзно догнать не могу
Кому нравится этот омерзительный гном, бля

«Mozee Montana, йо-йо» — то смешно, то бесит
Тошнотный face. Мы ржём, пиздец
А меж ног, что? Пенис
А что в тебе есть?

Не верю ни единому вашему слову
Ведь за ним ни одного аргумента нет!
Русский грайм, нет. Russian пиздаболы
Вы боитесь, словно Леша GS Blend-a-Med

Я пред тобой. Давай, мастер пера
Бред не пой, это нас не поранит
И теперь закрою овал частью крыла
Я тебе добро давал пасть открывать?!

Ты бы не позорился друг
Сейчас […] заебет совесть к утру
Ты разряженый ствол — “Макаров, ТТ”
Ты не свяжешь двух слов — «Краснодар-СПБ»

Правду открою, зритель-братан —
Он по факту огромен, он сидит на кортах
Еще правду открою, старик не поверит
Он по факту огромен, он стоит на коленях

Ты читаешь как будто-бы
На своей клаве давно уж забыл, где пробел
За паузы не шаришь толком
Бля, ну короче большая кнопка

Ты андерграунд, вы готовите бомбы —
Это дохлый номер
Ведь я круче всех могу взорвать в Петербурге
Да! Но, конечно же после Вовы, блядь, гнида ебаная

[Round 2 (2 часть): KNOWNAIM]

Я купил тест на беременность для своей бывшей соски
Да, я такой четкий, что там показались три полоски
Ее возраст был невинным, для меня лишь это стимул
Да, я трахал малолеток до того, как это стало мейнстримом

Мои субмарины потопили твои корабли
Кидаю бомбы на глубину души
Запомни или запиши в блокноте:
Ты диктатор только дома, когда мама на работе

В городе на болоте незваный гость
Очередная жаба, но не Battletoads
Ты забитая шляпа, но не гвоздь программы
Твой социальный рост это Mozee Montana

Обуза компании, как правило, лох
Семь дней ждёт хоть чей-то звонок
Но однажды позвали на свадьбу геев
Так он там поймал венерический букет

Во мне немало дыма, буду молодым
Жизнь бьет ключом, только разводным
Не кидаю понты, но кидаю на бабки
На злоте гоняю только до ломбарда

А ты меняешься мобильно
Готов за монетку раздвинуть копилку
Думал, ты тру, техникал на майке
Но рэп-игру не тянешь на минималках

Да ладно, устроишь Ад Данте
Вилами писаны по воде твои факты
Импланты таланта не поставят лаборанты
Ты баран, и поэтому пойдешь на манты

Бадман, слопает тебя Пакман
Твоя сука на кукане танцует канкан
Можешь даже не пытаться забыться во снах
Я приду добить тебя в астрал!

[Round 2 (2 часть): ДИКТАТОР UAV]

Очень грустная песня сейчас будет

Мне похуй кто ты, бля. Похуй вообще
Тараторишь в хуй или куча дохлых панчей
Собирать про тебя говно устам противно
Так что будь так любезен — представь картину

Ты и твоя баба, у вас все хорошо:
Часто ебетесь, под залупой не растет творожок
У вас любовь не такая как по ящикам крутят
Она тебя по настоящему любит, так вот:

Вас позвал в гости, друг
Тебя отпиздили, откуда столько злости вдруг?
Ты представить такого не мог; страшно, пиздец!
Онемели ноги, и друганя ваш к ней полез

Ты бы заступился, но страшно
Напугаля что тебя тупицу отъебашут
Жизнь пролетела пред глазами;
Она поняла что ты не поможешь, и начала сосать ему

Довольно хорошее порно, да!
Но тебя смущает ножик у горла
Ее ебут, а ты плачешь, ебут, а ты плачешь
Ее ебут, а ты плачешь — так и будет пацанчик!

К чему ты это ведешь
Умоляю тебя, ну скажи мне, Антон!
А суть такова, что с хуя вы решили
Говорить за жизнь, коли по жизни никто

Обычные люди, обычные трусы
Почему вы думаете, что можете говорить?
Похуй на ваши треки, коли в житухе подавляющей
Большинство — это встревоженые говнори!

Уровень вырос, батлы растут
Я за вас очень рад
Схемы, замуты, работа по биту —
И там довольно таки много ещё красочного

Но вы будете колом стоять, планка на месте
Вырос юморок, но вы не выросли вместе
Батлите ради батлов, типичная тема
Но въебет всех тот, кем движет идея!

Но вы будете колом стоять, планка на месте
Вырос юморок, но вы не выросли вместе
Батлите ради батлов, типичная тема
Но въебет всех тот, кем движет идея!

«Я решил, что не буду бояться ничего» – Коммерсантъ Казань

У нашего кино 1960-х есть такая особенность: герои существуют так, будто вокруг нет советской власти. В тех фильмах, в «Июльском дожде» например, есть внешние ее приметы — портреты в кабинетах, магазины, быт,— но люди живут как-то мимо этого. Снимая «Оттепель», вы отдавали дань только этому времени, на которое пришлось детство, или еще чему-то в себе нынешнем?

Да, действительно, это дань моему детству и кругу людей, которые меня всю жизнь окружали. Мои родители, их друзья — все это люди оттуда. Вы замечательно упомянули сейчас Хуциева, потому что, когда я собирался снимать, я пересмотрел все эти фильмы — «Июльский дождь», «Мне двадцать лет», «Долгая счастливая жизнь»… Я не собирался делать стилизацию под кино того времени, но я напитался этим настроением, потому что оно действительно уникально.

Это одна из главных причин, почему я этот фильм снимал. Я хотел снять фильм про то, как людям разрешили жить — и они начали жить. Своей частной жизнью, творческой жизнью, жизнью без идеологии, без страхов явных. И жили они, в отличие от сегодняшнего дня, на реально стоградусных температурах. Запои, романы, самоубийства… Человек, влюбившись, приходил на следующее утро и делал предложение — такое было сплошь и рядом. Это было время, когда можно было увести жену друга. То есть все понимали, что это, в общем, нехорошо, но так происходило, потому что на первом месте были чувства. Человек приходил к другу и говорил: «Я люблю твою жену, и я хочу ее у тебя увести». Потому что любовь — это была некая высшая категория, важнее, чем дружба, порядочность, что-то еще. И поэтому я стал это снимать — не потому, что мне хотелось какой-то политический месседж туда засунуть. Про этих людей, проживавших-сжигавших свою жизнь, и про вот это утерянное ощущение искренности, ощущение свободы. Внезапной, нахлынувшей — не свободы, которая была как данность, а которая пришла вдруг. И люди сказали себе: «Давайте жить здесь и сейчас, сегодня, потому что неизвестно, что будет дальше». А жить — это значит любить, творить, совершать поступки.

У меня на предварительном показе был фантастический момент. Среди зрителей я увидел Наталью Борисовну Рязанцеву. И понял, что это человек, которого я боюсь. Она сценарист «Крыльев» и «Долгих проводов», а еще — она первая жена Шпаликова. Это женщина реально оттуда, из того времени и из той киношной среды, про которую и есть наш сериал. И я подумал — вот сейчас она подойдет и скажет: «Валерик, ты соврал». А она сказала: «Все так и было». В «Оттепели» нет вранья не с точки зрения фактологии, а с точки зрения вот этого воздуха, настроения, поведения людей. Да, вот так, в пять утра, приходили, звонили в дверь и говорили: «Я ее люблю, я жить без нее не могу». Так изменяли женам, так возвращались к женам, так дружили, так дрались на поминках и кричали: «Ты сука, ты мразь! Ты не смеешь так говорить о моем друге!». Жизнь шла наотмашь — не обязательно правильная и не обязательно идеальная, но эти люди позволяли себе быть собой. Очень многие именно из-за этого рано сгорали. Да, было ощущение невостребованности, были самоубийства — миф о том, что в оттепель абсолютно все, кто хотел, могли реализоваться, это ерунда. Все равно цензура работала, система работала, и сценарист Костя Паршин, который в сериале покончил с собой — это одна из историй, которые тогда случались. И я хотел снять про жизнь на краю эмоций.

Вы сняли фильм про цех, который вам хорошо известен. Что сегодня в этом цеху осталось от того времени?

Ничего не осталось, на мой взгляд. Вообще, по жанру «Оттепель» — это производственная драма. Что такое кино? Это производство, конкретное занятие. И так как оно мне наиболее знакомо и близко и меня окружали всю жизнь люди, занятые этим делом, я решил снять производственный фильм про кино. Там есть начальник, есть съемочный процесс, есть интриги внутренние: этого уволили, этого назначили, этот оператор хороший, но тот круче — одного подвинули, второго поставили. Но если бы я снял фильм только про это, было бы никому не интересно. А я рассказываю историю про то, что на этой площадке происходят мегаотношения и кипят страсти. Это фильм в первую очередь про природу творчества, про людей, которые жертвуют всем ради того, чтобы сотворить что-то, в частности — фильм. Это фильм про любовь, там есть большая мелодрама и сильный любовный треугольник, и к концу сериала вы увидите, как он разовьется, в какой ад превратится для всех троих. И это фильм про высокую дружбу и про жертвы, которые ради нее и ради творчества кладутся на алтарь.

Давайте вернемся к сегодняшнему цеху. Другой уровень техники, другие деньги, другие приемы… Что с искренностью?

— Ну невозможно от людей требовать искренности в мире неискреннем. Я не хочу сказать, что то было хорошее время, а сейчас плохое. Вообще-то я думаю, сейчас время гораздо лучше, гораздо лучше. Но за то, что ты живешь в XXI веке, ты должен платить. Вот это романтическое, наивное, детское творчество и восприятие жизни уходит, меняются ставки.

Ведь как они тогда жили? Все нищие, все примерно одинаково бедные. Живут в долг — пятерку, червонец там. И никаких вариантов эту ситуацию изменить — пойти заработать, написать сценарий сериала, получить большой гонорар — такого практически не было. А что остается? Жить. Ну как? Вот бутылка портвейна, кусок сыра, на кухне сели, выпили, не хватило, вышли на улицу — и в загул. А сегодня человек кино может уже при определенных обстоятельствах быть богатым — но надо чем-то платить. Ты не можешь до пяти утра с друзьями сидеть, если хочешь быть в системе. Это и меня касается. И расплата моя в том, что я не могу приехать к вам в гости, у меня не осталось друзей, у меня нет времени на них, у меня не осталось вот этого люфта, воздуха, который позволяет совершать необязательные, глупые и прекрасные поступки, потому что я весь распланирован. И невозможна ситуация, при которой я мог бы выйти в 12 ночи в ларек за сигаретами, позвонить приятелю и, не знаю, сорваться и уехать в Ленинград. Я не могу, у меня утром назначена встреча! В «Оттепели» есть сцена в первой серии, когда у героев девушки сидят в такси… готовые на все, а они девушек бросают и идут на станцию читать стихи в буфете, а потом запивают, и лежат в парке на траве, и качаются на качелях — и так три дня. Тогда это была норма, какая-то неотъемлемая часть жизни. Сегодня человек, который себе такое позволяет — маргинал, аутсайдер, лузер. Если ты можешь себе позволить загулять на три дня — значит, ты никому не нужен.

Почему главный герой — Хрусталев? Эта фамилия кинематографически довольно отягощена.

Вы знаете, я не буду врать, мы когда сели с моими замечательными сценаристами, Димой Константиновым и Аленой Званцовой, откуда-то выскочила фамилия Хрусталев. И я сказал: «Давай пока Хрусталев, потом поменяем». А потом я уже не мог его переименовать. Мне нравится, что, с одной стороны, это, в общем, простая русская фамилия, с другой стороны — в ней, как в слове «хрусталь», есть и хрупкость какая-то, и жесткость, и ребристость, и острота — об него можно пораниться. И я решил — да пусть думают, что хотят, ну, не знаю, ну, в конце концов, Хрусталев — это распространенная фамилия. И оставил ее. А потом подумал: ну о’кей, если она кинематографическая — еще лучше, он же кинооператор. Такие вещи обычно происходят случайно, а потом вдруг обрастают смыслами — и их невозможно поменять, потому что приросло. Вот и все. Мне говорили: «Замени, потому что все будут искать здесь какие-то реминисценции и так далее». А мне плевать, хотите искать — ищите.

Такое ощущение, что вы в этой истории многое делали без оглядки.

Если говорить про мои ощущения — да, я сказал себе: это будет фильм, которым я избавлюсь от всех своих страхов. Я не буду бояться ничего. Избавлюсь от страха, что плохо получится, что будет некрасиво снято, что слишком просто и примитивно, что не слишком интеллектуально. Я избавлюсь от страха, будет ли рейтинг, а это важно, один из самых главных страхов на телевидении. Буду снимать как Бог на душу положит, на выдохе, понимаете? Просто дышать и снимать. Потому что вообще когда ты делаешь кино, то, конечно, огромное количество страхов тебя преследует — что не возьмут на кинофестиваль, что народ не поймет, что слишком сложно, слишком просто. И, кстати, огромный плюс сериала в том, что это длинно: да, ты проживаешь 12 часов фильма за пять месяцев ада, потому что это ад — такое снять.

Лица шестидесятников, которые мы видим на фотографиях наших родителей, тоже отмечены особой печатью — или видятся особенными из сегодняшнего дня. Как вы выбирали актеров?

Я сказал себе, что я сниму фильм, в котором не будет некрасивых женщин — будут только красивые и очень красивые. В этом фильме только убийственные женщины — да я считаю, что и мужчины тоже. Саша Яценко — это тысячепроцентное попадание в образ тех лет. А стройный, поджарый артист Цыганов по моей просьбе поправился. Мне надо было, чтобы он стал немножко мужиковатым, тяжеловатым. Вы же понимаете, это были люди пьющие, курящие, живущие на износ, не занимающиеся своим здоровьем. И Цыганов свои пять килограмм набрал. Я его вообще попросил как бы несколько поистаскаться — то есть вот такой свежачок, здоровенький московский артист, мне не подходил. И Женя с этим отлично справился. А после того, как мы сняли, мгновенно похудел.

Секс, мат, алкоголь… Что пойдет в эфир?

Это вопрос к «Первому каналу». Пока что меня попросили замазать откровенно голую натуру — ну, есть законы. Потом меня попросили переозвучить матерную фразу — ее мне очень жалко, но придется это убрать, потому что иначе они не смогут это поставить в прайм-тайм. Но в издании на DVD и, естественно, в интернете это будет чистая версия, авторская, там ничего не будет убрано. Но вообще, я должен сказать, что наши отношения с Константином Эрнстом на этом проекте были близки к идеальным: мы подписали договор, и в следующий раз,— внимание!— я с ним встретился в день, когда сериал был закончен. Он сделал мне огромный подарок — поверил в эту историю, дал снять фильм, который я хотел, и ни разу не вмешался.

Возвращаясь к теме сериалов — в чем причина таких редких российских сериальных удач?

На эту тему я могу говорить часами, коротко ответить очень трудно. Есть несколько принципиальных моментов. У нас по-прежнему сериалы считаются второсортной, если не третьесортной формой, да? Когда артисту звонит агент и говорит: «Тебе там предлагают роль», артист спрашивает: «Сериал или полный метр?». В сериал идут, потому что надо зарабатывать, а полный метр — это искусство. При этом, по моему глубочайшему убеждению, сегодня в Америке, да и в мире тоже средний уровень качественных сериалов гораздо выше, чем средний уровень кино,— по драматургии, по режиссуре и по чему угодно. Тем не менее существует предрассудок. Талантливые, серьезные сценаристы и режиссеры идут туда как бы на заработок. За многие годы продюсерства сериального я не помню случая, чтобы ко мне пришел человек, серьезный, с определенным уровнем, и сказал: «Я хочу снять сериал вот про это и про это, потому что мне этого хочется». Никогда. Обычная история такая — ты звонишь человеку, человек говорит: «Вот у меня есть полный метр, я хочу его снять, но у меня нет денег. Поэтому у меня есть время — и я мог бы снять какой-то сериал». Поэтому пока не произойдет переосмысления, удач не будет. Я-то пошел снимать сериал не потому, что мне никто не даст снимать полный метр,— я хотел снять сериал. Это сериал, который при определенных обстоятельствах может иметь второй сезон, третий, четвертый — если зритель будет заинтересован, да? Когда люди начнут творчески, искренне хотеть делать сериал — а не потому, что нет другой работы,— и относиться к нему как к делу жизни, как к своему авторскому высказыванию, не забывая о том, что это должно быть увлекательно, эмоционально, это должно держать зрителя,— будет прорыв. В Америке это произошло, у нас пока нет.

Есть второй момент, почему очень низкий уровень: у нас вообще очень низкий уровень в профессии сегодня. В стране огромная нехватка профессиональных людей, которые могут писать сценарии, которые могут снимать это. Третье: наши бюджеты и деньги таковы, что надо работать на износ… Я снимал семь минут в день — это тяжело, ты в какой-то момент начинаешь просто умирать от усталости и вероятность того, что ты испортишь, она очень большая. В Америке этот вопрос решается по-другому — там сериал снимают несколько режиссеров, а уж то, как они это делают, это совсем отдельная тема. Но там снимает несколько человек.

Что вы считаете отечественными сериальными удачами?

Думаю, что сериал «Бригада», где я когда-то был сопродюсером, это большая удача. «Ликвидация» Сережи Урсуляка — огромная удача… Какая-то ошибка, что они не сделали второй сезон, третий…

«Апостол» — в меньшей степени, но это дело вкуса. У Урсуляка была еще «Жизнь и судьба», хотя это скорее многосерийный фильм. Мне очень понравился только что вышедший сериал «Крик совы» Олега Погодина — это очень высокого класса детектив такой, с атмосферой, с героями, со всем. Я боюсь что-то сейчас забыть, не хочу обижать коллег — удач было больше, чем я сейчас назвал.

Еще раз возвращаясь к эпохе, к 1960-м,— что умели эти люди, поколение вашего отца, Петра Ефимовича Тодоровского?

Они были, безусловно, идеалистами. Они жили так и работали так, и для них кино — это было не бизнес, не ремесло, а это была жизнь, они снимали фильмы, для них это был вопрос жизни и смерти. Если бы им сказали тогда, что это индустрия, они бы засмеялись — какая индустрия? Так же как и любовь, это был смысл жизни — не путь куда-то, не способ куда-то дойти, получить приз или деньги, а просто этим жить. Я еще и поэтому хотел снять этот фильм — потому что я хотел сказать: «богатыри — не вы». Притом что эти люди — не святоши совсем. Вы увидите, к чему они придут в конце фильма, до чего я доведу двух главных героев… Они дойдут, пройдя через страшные вещи, страшные — и останутся красавцами, благородными. Но и потеряют очень многое.

Петр Ефимович не успел увидеть фильм, но читал сценарий. Что он сказал?

Он никогда не оценивал меня, он не занимался рецензированием. Прочел и сказал: «Ну давай, снимай»,— вот все, что он сказал. И так было всегда с ним, то есть это никогда не было там «ты должен это сделать!» или там… Нет, «ну давай, снимай, посмотрим»,— все, что он сказал.

В фильме будет персонаж — эпизодический, но ярчайший. К Хрусталеву приезжает его друг и собутыльник, сокурсник по ВГИКу Петя из Одессы, такой игрунчик с гитарой. Полный багажник кровяной колбасы с Привоза, помидоров, сала одесского, всей этой жратвы — и они впадают в загул. Чем заканчивается этот загул, вы увидите. И вот туда я заложил папу, просто хотел сделать это для него…

Интервью: Ольга Ципенюк

Светлый угол — светодиоды • 9 мая

kulibin писал(а):Возмущение снизу — это когда народ пропитан злобой и нетерпением. Я хорошо помню конец 90-х, все дергались и хотели перемен. Ну, получили, базару нет. Однако винить некого — сами захотели революцию колготок На текущий момент злобы нет. Да, поругивается народ, но с пониманием, что нельзя одновременно и внешнюю политику рулить и экономику. Выбор-то простой — или начнем опять колготок требовать — или «Калибры» продолжим делать. Народ понимает что к чему. Пищит, затягивает пояс, но у Путина по прежнему 80+ % поддержки. Думаете — рисуют ?

У Путина действительно серьезная поддержка. Лично я, не вижу ему никакой альтернативы, да и, честно сказать — не хочу.

Стариков призывает к переменам в экономике, ровным счетом ничего из себя не представляя как экономист. Никакими реальными достижениями в этой сфере он не обладает. Да, он популяризует историческую тему в патриотическом ключе, за что ему спасибо. Но зачем лезть туда, где у него просто отсутствует компетенция ? Где ты ничего не можешь, там ты не должен ничего хотеть.
Я вас понимаю, определенному возрасту свойственно желать изменений к лучшему и искать для этого внешнюю панацею. Но с возрастом, походив по граблям, понимаешь, что все перемены к лучшему происходят с вами только при приложении ваших же усилий. А диктатор или общественный строй, повторюсь, монопенисуальны.

Мне почему-то кажется, что Стариков себя за экономиста и не выдавал. Экономические идеи, которые он популяризирует исходят,опять же, если мне не изменяет память, от Валентина Катасонова. Надеюсь, к последнему у вас недоверия не возникает.

все перемены к лучшему происходят с вами только при приложении ваших же усилий.

Юрий Николаевич..
Но помимо прочего, все же, считаю, что наше либеральное болото в ГД, пора бы разбавить чем-то новым, желательно, патриотического содержания. Хотя бы для противовеса. Да и, честно говоря.. просто уже достали со своими заявлениями.. Через приватизацию мы уже проходили, увидеть еще раз такое — желания нет. Ювеналка тоже не прельщает.
З.Ы. Ну и подытоживая… на самом деле мы мало на что влияем, и большую часть правил всей игры может знать только тот, кто ее ведет. И все же, хочется надеяться на лучшее. Попросту говоря — не все мужики козлы, и не все бабы — дуры. Не сочтите за идеалиста.

«Вышка подтолкнула меня к тому, чтобы покорять мировые университеты, ничего не опасаясь»

Выучиться в Вышке, потом поехать в Оксфорд, а за ним – в Йель, чтобы открыть для себя всю глубину экономики как социальной науки. Такой путь прошел Дмитрий Аксаков, выпускник бакалавриата МИЭФ, а сейчас – руководитель направления ESG-банкинга в ВЭБ.РФ. В интервью «Конструктору успеха» он рассказал, как Мик Джаггер помог ему выбрать вуз, почему к студентам Оксфорда работодатели приходят сами, что такое «зеленые инвестиции» и как работа с ними меняет собственный стиль жизни.

Экономика в вашей семье – это традиция. Родители имели отношение к вашему выбору Вышки и МИЭФ?

Я думаю, что сработала некая комбинация. Отец закончил экономический факультет МГУ и говорил мне, что экономика, с одной стороны, гуманитарная, а с другой стороны, точная наука. На экономфаке МГУ среди преподавателей у него был в том числе Сергей Михайлович Яковлев, нынешний директор МИЭФ. «Тебе это точно понравится, как минимум – присмотрись», – говорил отец. В 9-11 классах я не понимал, чем хочу заниматься, но чувствовал, что я скорее математик, нежели поэт. Действительно, экономика при своей математической основе оставляет некое пространство для творчества, и мне это очень понравилось.

Когда в 11 классе я учился на подготовительных курсах в Вышке, к нам пришли представители МИЭФ, в частности Джеффри Локшин, и вдохновенно рассказали про Лондонский университет (бакалаврская программа МИЭФ позволяет также получить диплом Лондонского университета – прим. ред.). Я был поражен – один из моих музыкальных кумиров, Мик Джаггер, был студентом ЛУ, правда, весьма нерадивым. На других выпускников, среди которых Джордж Сорос и Нельсон Мандела, я попросту не обратил внимания. Мне было 16 лет, Джаггер всех победил.

Про поэзию. Что вы нашли гуманитарного в экономике?

Экономика прежде всего про людей. Цифры и экономическая статистика, которую мы видим – это результат взаимоотношений между людьми. Почему, например, растут цены? В пандемию люди скупают сахар и туалетную бумагу, ими движет страх, и это история про чувства. На бирже цены резко падают именно в момент катаклизмов и войн, любая угроза жизни или напоминание о том, как человек хрупок, моментально резонируют с рынком.

А с новостью о вакцине, например, активизировалась экономическая активность, предприниматели стали смелее, и на фондовых рынках мы видим позитивную динамику. Мне экономика всегда представлялась очень человекоцентричной наукой.

За всеми цифрами и графиками всегда стоят люди, и, создавая что-то в рамках экономической политики, нужно об этом помнить

Когда я учился в МИЭФ и позже, всякие экономические закономерности старался объяснять себе через истории реальных людей, которые участвуют в рыночной жизни: если растет ВВП, это значит, что у промышленников появилась вера в будущее и в развитие страны, они смело идут открывать новые производства.

Кто из авторитетов повлиял на ваше профессиональное самоопределение?

Мой отец. Кроме того, меня всегда восхищали предприниматели, люди действия, готовые с нуля создать что-то очень выдающееся и глобальное. Подростком я осваивал компьютер и был поражен тем, что систему Windows – тот самый вездесущий и такой удобный интерфейс – создал реальный человек Билл Гейтс. А когда заканчивал МИЭФ, появился первый айфон, и я начал изучать, что это за компания и кто такой Стив Джобс, как он гениально объединил множество разных технологий, компьютерных и коммуникационных.

Автор: Михаил Дмитриев/ ВШЭ

Параллельно многие мои однокурсники стажировались в очень известных международных компаниях, в том числе в консалтинге, в инвестиционных банках. Я получал информацию из первых рук и стал понимать, чем мне действительно хотелось бы заниматься. Инвестиционный банкинг в этот момент меня определенно зацепил.

Вам не хотелось попробовать себя в качестве предпринимателя?

Безусловно, хотелось, и даже сейчас, когда я поработал в нескольких крупнейших бизнес-структурах – в Deutsche Bank, UBS и ВЭБ – меня тянет создавать новые направления, а не реализовывать сделки или какие-либо процессы по существующим лекалам. Я в любой организации старался создать что-то новое: в Deutsche Bank я активно развивал направление работы с малыми и средними банками, в UBS я занимался автоматизацией бизнес-процессов с помощью искусственного интеллекта, а в ВЭБ я, наконец, погрузился в новую, экологическую тематику, создав почву для реализации этого инновационного направления. На нынешнем этапе я стал одним из бизнес-лидеров глобального направления устойчивого развития, для меня это важно. А потом я, быть может, задумаюсь о чем-то менее значительном и более личном.

После МИЭФ вы еще учились в двух крупнейших западных вузах. Вот так запросто после Вышки сразу поехали в Оксфорд и Йель? И почему, кстати, именно Оксфорд стал первым?

МИЭФ – это, по сути, западный вуз. Преподавание ведется на английском, мы изучали по международным учебникам ключевые предметы: макро и микроэкономику, математику, статистику, философию, экономическую историю.

Во время учебы я об этом не задумывался, но по факту оказалось, что как выпускник МИЭФ я готов поступить в Оксфорд и хорошо там учиться

Зарубежные магистратура и МВА, потом работа в иностранном банке, мне все было очень привычно – я оказался воспитан примерно в тех же академических традициях, что и мои коллеги. На мой взгляд, заслуга МИЭФ в моем успехе велика, там отлично готовят людей к интеграции в международные организации, при этом ты не оторван от российской рыночной специфики и можешь, пройдя этот глобальный трек, с двойной пользой трудиться на благо отечественной экономики.

Оксфорд я выбрал потому, что он был в моде у успешных студентов. Лучшие ребята с моего курса ехали в ЛШЭ, сразу четверо поступили в Оксфорд, несколько других – в Кембридж, Уорвик, Колумбийский университет. Я подавал документы вместе с однокурсниками и мечтал поучиться в таком легендарном университете, ждал чего-то нового и захватывающего. Да, волнения были, но чего-то такого вроде сомнений в себе или в своем «локальном» образовании я не испытывал. Багаж знаний у меня оказался более чем достаточный и для того, чтобы учиться, и чтобы начать карьеру – ведь британская магистратура длится всего год и нужно было уже думать о профессиональном старте. Просто вышло так, что я учился с сильными ребятами, и по сути это Вышка подтолкнула меня к тому, чтобы покорять мировые университеты, ничего не опасаясь.

Какой уникальный опыт вы ожидали получить от Оксфорда? Учитывая тот факт, что это не специализированный экономический вуз, он – про все.

Главная ценность этого вуза – тоже среда. Оксфорд дает возможность прикоснуться к многовековой университетской традиции и зарядиться той атмосферой, где учились и преподавали выдающиеся мыслители. В отличие от университетов, которые специализируются на экономике или на финансах, ты получаешь доступ к людям, у которых самые разные сферы интересов. Да, ты учишься с экономистами, но общаешься со студентами всех 39 колледжей, которые составляют оксфордскую инфраструктуру. Социальная жизнь там такова, что тебе постоянно приходится не без удовольствия пересекаться со студентами других направлений – биология, история, философия, политическая наука. Через коммуникацию ты буквально образовываешься во всех областях, получая невероятно цельное представление о мире и критический взгляд на любые жизненные явления.

Автор: Михаил Дмитриев/ ВШЭ

Я жил в общежитии, и моими соседями были политолог, географ и историк. При этом мы вместе ходили на мероприятия наших таких разных факультетов. Это огромная сеть нетворкинга, которая дала возможность познакомиться с людьми из всех сфер бизнеса и науки, приобрести верные представления о начале карьеры и осмысленно принимать решения по жизни. В Оксфорде есть такая замечательная традиция – клуб дебатов «Оксфорд Юнион», где студенты регулярно дискутируют на разные темы и развивают свои навыки риторики. В клубе выступают знаменитые спикеры, начиная от глав государств и заканчивая поэтами, учеными, актерами, и это сильно влияет на твое мировоззрение и кругозор.

Надо было искать работу – какие соображения у вас были тогда на этот счет?

После третьего курса МИЭФ я поехал на лето в Deutsche Bank во Франкфурт и увидел этот невероятно интересный и динамичный финансовый мир. Я был поражен тем, насколько умные и мотивированные мои коллеги, хотелось работать именно в инвестбанкинге вместе с ними, быть такими же уверенными и компетентными.

Я планировал начать работу после окончания магистратуры, и нужно было сразу после поступления искать позиции – и в банкинг, и в консалтинг людей начинают нанимать осенью. То есть, нам нужно было через месяц после начала учебы подавать резюме, чтобы летом выйти на работу. Это большой стресс: ты осваиваешься в другом городе, привыкаешь к новым людям, расписанию, непривычным методикам, а тут тебе еще нужно выходить на контакт с работодателями и выглядеть в лучшем свете. С другой стороны, пережив этот сложный момент, ты с двойной силой можешь насладиться учебой и университетом, зная, что по окончании тебя уже ждет какое-то, и весьма неплохое, будущее.

Оксфорд – один из самых узнаваемых академических брендов в мире, поэтому карьерная помощь университета была значительной. Не нас направляли в компании, а компании сами приходили к нам на кампус и искали студентов прямо там. Среди них были банки UBS, Goldman Sachs, Morgan Stanley и Deutsche Bank, а также консалтинговые компании Deloitte, BCG, McKinsey. Я выбрал Deutsche Bank, поскольку там меня уже в некоторой степени знали, и как только получил диплом, вышел на работу в Лондоне.

По какой причине вам не хватило Оксфорда, и понадобился еще и Йель?

Учеба до того, как ты начал работать, есть нечто абстрактное. Отсутствует понимания себя и того, как ты можешь реализовать знания.

Уровень МВА – это возможность найти ответы на профессиональные вопросы и вместе с тем развить свои интересные стороны, открывшиеся только на работе

Я именно в Deutsche Bank понял: мне очень нравится общаться с людьми, что-то объяснять и предлагать наилучшие решения. Я работал как сейлз, поэтому возникла потребность изучить искусство презентаций более подробно – казалось, это мое. Так возник и запрос на конкретные знания по макроэкономике, по политике центральных банков, хотелось в структурированной академической среде, общаясь с ведущими учеными, попытаться во всем разобраться.

Почему, собственно, Йель? Это не менее легендарный, чем Оксфорд, университет, член Лиги Плюща, но с ярко выраженным социальным аспектом. Миссия бизнес-школы Йеля прямо транслирует это, университет дает знания далеко не ради зарабатывания денег, но чтобы выпускники проявляли заботу об обществе и улучшали его. Мне эта позиция очень близка, давно хотелось увидеть экономику более живой наукой. Например, я с удовольствием начал изучать Азию, не только экономически, но и культурно – четыре семестра я штудировал китайский язык. Еще брал курсы по философии, истории, искусству коммуникаций.

Йель дал мне гуманитарное образование, которое стало ценнейшим дополнением к умению строить финансовые модели. Я получал социальные инсайты еще и через самих студентов: в Йеле, вопреки сложившимся стереотипам, учатся все слои общества, культур и идентичностей. Наш курс составляли 326 человек, и все эти люди из более чем 40 стран были увлечены самыми разными сферами жизни. Актеры, политики, бизнесмены, консультанты, банкиры, музыканты.

Любопытно сравнить западноевропейскую схоластическую традицию и американскую. В чем ключевые различия на университетском уровне?

Безусловно, Йель и другие американские вузы – плоть от плоти схоластики, но история континента и политические особенности вносили коррективы. В Европе и США университеты отличаются очень интернациональной средой, студенты там буквально со всех концов света. Но американская образовательная система более гибкая, чем британская, и в отличие от того же Оксфорда, где бакалавры очень ограничены своей специализацией, позволяет дополнять учебные планы и развиваться вширь.

Автор: Михаил Дмитриев/ ВШЭ

Даже в британской магистратуре есть нечто ремесленническое, когда ты все равно не можешь отдаляться от выбранного направления, что, конечно, гарантирует высокое качество образования именно в твоей узкой области. То есть, нельзя брать такие курсы, как искусство или история, если учишься на магистерской программе по экономике. В то время как Йель и на бакалаврском уровне, и на уровне МВА дает полную свободу относительно того, в какую академическую сторону двигаться. Можно было пойти и на курсы актерского мастерства, и на курс философии, и я этим пользовался с удовольствием.

Какие возможности в плане карьеры открывает МВА?

Когда человек заканчивает такой университет как Йель, на него с интересом смотрят самые разные и самые престижные работодатели. Причем, как и в случае с Оксфордом, они сами заинтересованы в выпускниках Йеля, поэтому стараются заполучить специалистов прямо в университете на уровне студента. В августе я начал учиться в Йеле, в декабре у меня уже было предложение от UBS, где я проработал два с половиной года.

Что вас заставило сменить UBS на ВЭБ, Нью-Йорк на Москву?

Здесь cовпали несколько причин. Мне хотелось быть ближе к семье, для меня это важная ценность. Другая причина в том, что мне в ВЭБ предложили такую позицию, где я мог бы реализовать себя в рамках предпринимательской деятельности, разрабатывать и внедрять абсолютно новые продукты с нуля. Это новое направление ВЭБа в своей основе имело глубокий социальный аспект. Открывались невероятный простор для деятельности и возможность совместить радость пребывания с родными с реализацией предпринимательских задатков. И третья причина – я всегда знал, что вернусь в Россию, это мой дом, мне здесь хорошо.

Чем вы занимаетесь в ВЭБ и что такое ESG (Environmental/ Social/ Governance – прим. ред.) финансирование?

Моя позиция называется «Руководитель ESG-банкинга». По сути я руковожу подразделением в Бизнес-блоке, которое в ВЭБе занимается экологическими и социальными проектами. ESG направление сейчас активно развивается во всем мире, поскольку общество обращает огромное внимание на вопрос осознанного потребления. В свою очередь инвестиционные фонды реагируют на то, насколько компании экологичны, проявляют ли заботу об обществе.

Мы видели, что в России есть компании, заявляющие о своей экологической политике во всеуслышание и выпускающие «зеленые» облигации, возникают эко-инициативы от различных министерств. ВЭБ решил, что «зеленые» инициативы нужно консолидировать, должен быть некий методологический центр, который будет разрабатывать конкретные критерии проектов устойчивого развития, причем по всей стране, а не локально.

Автор: Михаил Дмитриев/ ВШЭ

Например, в 2020 году мы работали над документом под названием «Таксономия», который является по сути списком направлений «зеленой» деятельности бизнеса. Это возобновляемая энергетика, повышение энергоэффективности, снижение вредных выбросов, использование сырья многократно – это в частности касается очистки производственной воды – и другие вопросы. Сейчас мы совместно с Правительством начали разрабатывать конкретные меры финансовой поддержки компаний, реализующих экологические инициативы, и хотим, чтобы такая программа стимулировала предприятия к повышению уровня экологичности.

Насколько 2020-й изменил планы банка? Как минимум позицию одного из главных слов 2019-го года «экология» уступила другим – Zoom, вакцинация, социальная дистанция.

Даже в конце 2019-го, когда мы на уровне финансовой политики начали заниматься экологическими вопросами, нас не воспринимали всерьез. Но в 2020-м об экологической и социальной ответственности говорят все, наоборот – ситуация создала для нас попутный ветер. Человек и жизнь были на первых полосах, а все, что мы делаем, в первую очередь касается каждого лично – его здоровья, благосостояния, комфорта окружающей среды и, в не меньшей степени, гармонии внутренних пространств, где человек стал проводить столько времени.

Социальное направление стало важным во всем – это и психологическое здоровье, и доступность медицинской помощи, и забота о благосостоянии граждан. Казалось, что в условиях пандемии вопросы экологии уйдут на второй план, на самом деле, ЕС, особенно Франция, Германия и скандинавские страны, будучи лидерами экологического движения, задали вектор для всего мира. Они вводят «углеродный налог», то есть будут облагать дополнительной пошлиной те товары, которые не соответствуют экологическим требованиям Евросоюза – а ЕС является крупнейшим партнером для России и других стран. Нашему бизнесу предстоит к этому адаптироваться, что, в свою очередь, побуждает финансовые структуры к разработке новых программ поддержки рынка.

Как вы сами организуете свою жизнь, чтобы она вписывалась в экологическую парадигму?

Когда я возглавил новое направление в бизнесе ВЭБ.РФ, то, конечно, внимательно посмотрел на себя с целью прикинуть, насколько я лично соответствую идеалам, которые мы пытаемся продвигать. Каждая порция данных на эту тему побуждала меня к аналитике, я обращал внимание на все: из чего моя одежда, не сделана ли она в бедных странах детьми, сколько ее в действительности нужно (может, сдать большую часть на переработку?), насколько экологично компания, где я регулярно покупаю кофе, относится к его производству, в какой пакет я складываю покупки в супермаркете и т. д. Просто я стал видеть гораздо больше и почувствовал личную ответственность за то, что, к примеру, я сам, а не кто-то другой, могу собирать мусор раздельно и экономично расходовать ресурсы – и это довольно просто и приятно. Я думаю о покупке электромобиля, вовсе не для того, чтобы мне вслед поворачивали голову, но чтобы подать пример и обозначить свою позицию в отношении экологических вопросов, а глобально – сделать экотранспорт не «жестом», а частью повседневной жизни.

Искусство ничего не делать

Лео Бабаута

Конечно, мы все ничего не умеем. Все мы знаем, как бездельничать и тратить время зря. Но многие из нас слишком заняты, чтобы этим заниматься, и когда мы это делаем, наши мысли часто заняты другими вещами. Мы не можем расслабиться и наслаждаться ничто.

Ничего не делать может быть пустой тратой времени или может быть видом искусства. Вот как стать мастером и в процессе улучшить свою жизнь, снять стресс и повысить продуктивность, когда вы действительно работаете.

Начни с малого
Ничего не делать, в прямом смысле этого слова, может быть ошеломляющим, если вы попытаетесь ничего не сделать сразу слишком много. Сначала делайте мелочи. Сосредоточьтесь на 5-10 минутах за раз и начинайте тренировки в безопасном месте — дома, а не на работе или в людном общественном месте. Вы также можете быть не готовы ничего не делать на природе, поэтому делайте это в своей спальне или гостиной. Найдите время и место, где мало отвлекающих факторов, мало шума и много людей, которые вас побеспокоят.

Отключите все, что вас отвлекает — телевизор, компьютер, сотовые телефоны, обычные телефоны, Blackberry и тому подобное. Ничего не делать сложно, когда наши устройства связи призывают нас что-то сделать.

Теперь закрой глаза и ничего не делай. Да, умные задницы скажут, что ты что-то делаешь — сидишь или лежишь, закрывая глаза. Но мы имеем в виду ничего не делать в том смысле, что если кто-то позвонит нам и спросит, что мы делаем, мы скажем: «О, ничего». Но не позволяйте им звонить вам.Они пытаются вас отвлечь.

После 5-10 минут бездействия, вы можете выйти и заняться чем-нибудь. Но старайтесь делать это каждый день или как можно чаще, потому что невозможно стать мастером без практики.

Дыхание
Первое, с чего нужно начать поиски мастерства в этом искусстве, — это ваше дыхание. Если это подозрительно похоже на медитацию, что ж, выбросьте эти подозрения из головы. Мы здесь не для того, чтобы подозревать — мы ничего не делаем.

Сначала медленно вдохните, а затем медленно выдохните. Теперь внимательно следите за своим дыханием, когда оно входит в ваше тело через нос, опускается в легкие и наполняет их. Теперь почувствуйте, как он выходит из вашего тела через рот, и почувствуйте удовлетворяющее опустошение ваших легких.

Делайте это 5-10 минут, если можете. Практикуйте это, как можете. Когда вы начинаете думать о других вещах, например о том, как хорош этот проклятый блог Zen Habits, ну, прекратите! Не ругайте себя из-за этого, но каждый раз возвращайте свои мысли к дыханию.

Расслабление
Важной частью бездействия является возможность полностью расслабиться. Если мы напряжены, значит, ничего не делать напрасно. Расслабление начинается с поиска удобного места, чтобы ничего не делать — мягкого стула, плюшевого дивана, хорошо застеленной чистой кровати. Как только вы найдете это место, лягте в нем и пошевелитесь, чтобы оно лучше подходило вашему телу. Подумайте, как кошка ложится и устраивается поудобнее. Кошки очень и очень хорошо ничего не делают. Возможно, вы никогда не приблизитесь к их уровню мастерства, но они дают большое вдохновение.

Затем попробуйте технику дыхания. Если к этому моменту вы еще не полностью расслабились (и короткий сон будет отличным признаком расслабления), попробуйте самомассаж. Да, массаж намного лучше, когда его проводят другими руками, но и самомассаж тоже хорош. Начните с плеч и шеи. Поднимитесь к голове и даже к лицу. Также займитесь спиной, ногами и руками. Избегайте любых областей, которые могут привести к чему-либо (хотя это тоже может расслаблять).

Еще один отличный способ расслабиться — это упражнение, в котором вы напрягаете каждую мышцу своего тела, одну часть тела за раз, а затем позволяете напряженным мышцам расслабиться.Начните со ступней, затем ног и продвигайтесь к бровям. Если вы умеете делать макушку головы, возможно, вы слишком продвинуты для этой статьи.

Когда вы расслабитесь, посмотрите, сможете ли вы расслабиться еще больше. Старайтесь не расслабляться настолько, чтобы не потерять контроль над жидкостями организма.

Купание — продвинутый этап
Те, кто находятся на начальных этапах Искусства Ничего не делать, не должны пытаться пройти этот этап. Но как только вы овладеете вышеперечисленными шагами, этап ванны может быть довольно большим.

Ванна должна быть красивой и горячей. Не тёплый, а горячий. Пузыри тоже необходимы, даже если вы слишком мужественный мужчина для этого. Только не говори никому из своих друзей-парней. Другие банные принадлежности, такие как губка из люфы, гели для ванн или попурри, не требуются.

Опять же, вы должны отключить все отвлекающие факторы. Купание также лучше всего делать, если вы один в доме, но если нет, все в доме должны знать, что вас НЕ МОГУТ беспокоить, даже если дом горит.Если они нарушат это священное правило, вы должны обратиться против них с помощью Гнева ада ™.

Шагните в ванну, ступней за шагом, очень медленно. Если ваша ванна достаточно горячая, лучше всего ложиться в нее на дюйм за раз. Для более чувствительных частей тела, таких как промежность, лучше зажмуриться и медленно погрузиться в дымящуюся воду, несмотря на все инстинкты бегства. Как только вы полностью погрузитесь в воду (и вы должны полностью погрузиться под воду, в первую очередь, включая голову), закройте глаза и почувствуйте тепло, проникающее в ваше тело.

Вы можете начать потеть. Это хорошая вещь. Дайте стечь поту. Возможно, вам понадобится стакан воды, так как пот может обезвоживать вас. Хорошая книга — еще один отличный способ насладиться ванной. Позвольте жару проникнуть в ваши мышцы, полностью расслабиться и почувствовать, как все ваши заботы, стрессы, боли и внутреннее смятение вытекают из вашего тела в воду.

Горячая ванна выглядит еще круче, если за ней следует бодрящий холодный душ. В любом случае, выйдите из ванны, когда вода перестанет быть теплой и ваша кожа станет похожей на изюм.

Дегустация и ощущение
Ничего не делать также замечательно в сопровождении очень хороших напитков или еды. Хороший чай или кофе, вино, горячее какао и другие чувственные напитки прекрасно сочетаются с Art. Лучше всего пить эти напитки отдельно, без еды, без книги или других отвлекающих факторов. Сосредоточьтесь на жидкости, когда вы ее медленно потягиваете, смакуя каждую частичку аромата, текстуры и температуры во рту перед тем, как проглотить, и полностью почувствовать глоток. При этом закройте глаза.По-настоящему наслаждайтесь этим напитком.

Еда тоже отличная: ягоды, сочные десерты, свежеиспеченный хлеб, лучший… суп… когда-либо, или что-то еще, что вы любите. Убедитесь, что вы едите его медленно, смакуя каждый укус. Жуйте медленно и закройте глаза, наслаждаясь едой. Почувствуйте текстуру во рту. Это блаженство!

Ничего не делать на природе
После того, как вы пройдете вышеуказанные этапы, пора практиковать это нежное искусство на природе. Найдите спокойное место — во дворе перед домом, если там тихо, в парке, в лесу, на пляже, у реки, озера — места с водой превосходны.Лучше всего подойдут места, недоступные для шума движения и городской жизни.

Здесь, на природе, вы можете заниматься этим искусством 20 минут, час или даже дольше. Меньше отвлекающих факторов и вы действительно можете отвлечься от жизненных стрессов. Не позволяйте своему разуму блуждать повсюду — сосредоточьтесь на окружающей вас природе. Посмотрите внимательно на растения, на воду, на дикую природу. По-настоящему оцените величие природы, чудо жизни.

Включение искусства в повседневную жизнь
Это заключительный этап овладения этим искусством.Не пытайтесь делать это, пока не отработаете и не станете компетентными на вышеуказанных этапах.

Начните с безделья, пока вы ждете в очереди, в кабинете врача, в автобусе или в самолете. Подождите, не читая газеты или журнала, не разговаривая по телефону, не проверяя электронную почту, не записывая список дел, не выполняя никакой работы, не беспокоясь о том, что вам нужно сделать позже. Подождите и ничего не делайте. Сосредоточьтесь на своем дыхании или попробуйте одну из описанных выше техник расслабления.Сконцентрируйтесь на окружающих — наблюдайте за ними, пытайтесь понять их, слушайте их разговоры.

Затем попробуйте ничего не делать, когда едете. Да, вы должны водить машину, но не пытайтесь больше ничего делать. Не слушайте музыку, новости или аудиозаписи. Не выполняйте несколько задач одновременно. Не разговаривайте по мобильному, не ешьте и не краситесь. Просто езжай. Сосредоточьтесь на вождении, посмотрите на объекты, которые вы проезжаете, и почувствуйте свое дыхание. Расслабьтесь и не беспокойтесь о других драйверах (но не врезайтесь в них!).Двигайтесь медленно, мягко нажимая на педали газа и тормоза. У этой техники есть отличный побочный эффект: лучший расход бензина.

Наконец, попробуйте ничего не делать в хаосе, на рабочем месте или в другой стрессовой обстановке. Просто выключите все, закройте глаза и подумайте о своем дыхании. Попробуйте методику релаксации. Делайте это по 5-10 минут за раз, увеличивая до 20-30 минут. Если вы сможете это сделать, посреди напряженного рабочего дня или с детьми, вы позволите себе более полно сосредоточиться на поставленной задаче.Вы будете расслаблены и готовы сосредоточиться, чтобы привести себя в состояние потока. (Предупреждение: если ничего не делать, то у вас могут возникнуть проблемы с начальником, поэтому будьте осторожны! Но если это повысит вашу продуктивность, ваш босс может не возражать. )

Наконец, Искусство Ничего не может быть освоено за одну ночь. Потребуются часы и часы практики, тяжелой работы (ничего не делать — нелегко!). Но вы будете получать удовольствие от каждой его минуты! Попробуйте сегодня.

Почему для истинного успеха иногда ничего не делать

Наслаждайтесь бездействием.

Unsplash- Дамир Спанич

Сара Джин Браун —

Прорывы ведут к прорывам. Мы находим лучшие решения наших проблем, когда отдыхаем и выздоравливаем. Отдых у многих бывает разным. Это может выглядеть, как будто вы лежите на кушетке, буквально ничего не делая. Это может быть что угодно, ускользающее из повседневной жизни. Или это может быть достижение чего-то отличного от вашей намеченной цели. Он должен отвлекать вас, чтобы вы могли тренировать свой мозг, чтобы избавиться от препятствий на пути к творчеству.Вы можете заняться хобби, которое не имеет ничего общего с вашей проблемой. Они заставляют вас придумывать новые решения.

Удовольствие от деятельности — это не то же самое, что промедление или избегание. Мы ведем себя так, будто должны зарабатывать отдых. Вы заслуживаете отдыха. Вам нужен отдых, чтобы функционировать. Это жизненно важно для вашего здоровья и роста как личности. Итак, во время перерыва делайте то, что удовлетворяет вашу душу.

Часто мы чувствуем себя ленивыми, если останавливаемся, чтобы отдохнуть. Но мы не можем поддерживать перфекционизм. Вместо этого вам следует упростить свою жизнь и расставить приоритеты в отношении цели.Мотивация будет исходить из смысла. Не чувствуйте себя неудачником из-за того, что вам нужен перерыв. Не жертвуйте своим благополучием ради работы. Помните о моменте и посмотрите, что уже есть прямо перед вами.

Когда вы понимаете, что вам достаточно, как вы есть, вы начинаете больше ценить жизнь. Признательность порождает признательность. Ваш разум, тело и душа будут согласованы с признательностью, и вы будете проводить время с более искренними занятиями.

Пора перестать чувствовать себя виноватым за бездействие.Пришло время взять на себя ответственность за свое потраченное время. Пора найти баланс. Пришло время делать меньше, чтобы вы могли добиться большего.

Плотный график не делает вас успешным. Продуктивность не делает вас счастливыми. Планирование дней отдыха или периодов отдыха в течение дня может существенно повлиять на ваше благополучие.

Выгорание — это не знак чести. Поломка не стоит всех хлопот. Вместо этого ничего не делайте. Выделите в своем плотном графике перерывы.Отпусти и живи. Просто сдайтесь и убедитесь сами в результатах большего отдыха.

Найдите свой внутренний гений

Культура суеты учит нас, что для достижения результатов нужно использовать упорство и переутомлять себя. Но это непрактично. Вундеркинд Джейкоб Барнетт говорит в своем выступлении на Ted Talk «Забудьте то, что вы знаете»: «Гений — это когда вы подходите к вещам со своей точки зрения». Барнетт продолжает, что вам нужно время, чтобы думать, а не просто учиться, и приводит пример, который сэр Исаак Ньютон использовал, находясь в изоляции дома во время чумы, чтобы придумывать новые идеи. Согласно Britannica, «в годы чумы Ньютон заложил основы исчисления» среди других открытий.

Есть разница между мышлением и чрезмерным обдумыванием. Чрезмерное мышление — это, по сути, размышления или беспокойство. Когда вы даете себе осознанную паузу, чтобы по-настоящему подумать о вещах, у вас появляются более вдохновляющие идеи. Вы позволяете ответу прийти к вам, а не заставляете его. Но когда вы беспокоитесь, вы отгоняете ответ. Вы думаете, что делаете что-то продуктивное, но просто теряете время. На самом деле, перерыв — самое ценное время, проведенное вами.

Вам также нужно получать удовольствие, когда вы делаете перерыв. Эйнштейн думал, что «комбинаторная игра» привела к гению. Это означает, что ясность и креативность стали лучше всего, когда он сочетал это с удовольствием от другого занятия. Когда он терялся в музыке, он внезапно говорил своей сестре Майе: «Вот, теперь я понял».

Если вы хотите написать роман, отправляйтесь на пробежку. Посмотрите, какие идеи появляются! Если вы сделаете перерыв, могут появиться другие решения.Иногда случаются непредвиденные обстоятельства или непредвиденные обстоятельства.

У нас есть проблемы с поиском решений проблем из-за того, что нейроны застревают на определенном нервном пути, обусловленном жизненным опытом и выбором. Однако вы можете создать новый нейронный путь, создав новые связи. Знакомые пути часто мешают нам придумывать идеи. Способ подтолкнуть себя к новым путям и уйти от знакомого — это комбинационная игра.

Хотя вы не всегда должны чувствовать принуждение к чему-то, чтобы просто пополнить свое время.Идеи и идеи могут возникнуть, просто отвлекая внимание от задачи и сделав перерыв. Вам совсем не нужно его заполнять.

Скука приносит пользу.

Это следующие:

• Любопытство
• Инновации
• Творчество
• Insight
• Внимательность
• Лучше фокус

Согласно Psychology Today, скука может «снять стресс». У него есть и другие преимущества для психического здоровья, такие как снижение беспокойства.Вы можете найти облегчение от своих проблем, если позволите своему разуму блуждать. Это приводит к решению проблем и самоанализу. Вы переоцениваете свои интересы и лучше понимаете, чем мы хотим заниматься. Жизнь снова становится приключением, как только вы видите, что подарок — это подарок, и вам нужно только что-то делать, а просто наслаждаться им.

Природа

Отличный способ отдохнуть — это отправиться на природу, также известную как экопсихология. Йельский университет говорит, что исследование 20 000 человек показало значительную пользу для здоровья и благополучия, если кто-то проводил на природе хотя бы 120 минут в неделю.Участники исследования были со всего мира с разным опытом. Кроме того, исследования показали, что это приводит к спокойствию и лучшему эмоциональному регулированию. Это поднимает настроение и помогает чувствовать себя в безопасности. Вы чувствуете себя менее изолированным, когда выходите на природу.

Отключение от современных технологий и разговоры о прогулке на улице помогут вам почувствовать себя лучше и научиться тратить больше времени. Вы можете бездумно прокручивать страницы в социальных сетях или можете остановиться и понюхать розы. Выбор состоит в том, жить ли настоящим моментом или оставаться полностью поглощенным работой и другими делами.Природа помогает осознать, что эта жизнь коротка, поэтому оставайтесь погруженными в ее красоту.

Спящий режим

WebMD утверждает, что сон имеет решающее значение для вашего настроения, благополучия и физического здоровья. Если в течение дня вы чувствуете себя истощенным и истощенным, это верный признак того, что вы не высыпаетесь.

Со сном улучшаются познавательные способности, память и внимание. Вы можете сделать больше, если будете спать. Арианна Хаффингтон усвоила это на собственном горьком опыте и написала об этом книгу под названием «Революция сна».В нем она рассказывает о том, что, по ее мнению, добиться успеха было связано с меньшим количеством сна. На самом деле все было наоборот. Она развалилась и поняла, что спать ей нужно не только для того, чтобы выжить, но и для процветания.

Фонд сна рекомендует спать 7-9 часов в сутки. Если вы решили вздремнуть в течение дня, Healthline рекомендует делать их короткими или 10-20 минут.

Сосредоточьтесь на гигиене сна. Выключайте электронику и свет перед сном. Вы можете заниматься осознанной деятельностью, чтобы уменьшить стресс перед сном, например йогой или медитацией.Если вы перегружены и перегружены работой, отличный инструмент — это дневник, в котором вы сможете выговорить свои мысли перед сном. Убедитесь, что у вас есть время расслабиться по вечерам. Это поможет вам лучше функционировать.

Планирование беспокойства

Если вы обнаружите, что абсолютно не можете отдыхать или расслабляться из-за навязчивых размышлений или беспокойств, отличная вещь, которую стоит включить в свое время, — это составление расписания для беспокойства. Расписание беспокойства выглядит так:

У вас есть тревожное окно, к которому вы готовитесь. Это окно для беспокойства — это отрезок времени, о котором вы позволяете себе беспокоиться. Этот отрезок времени создает концентрированные усилия, когда вы думаете о решениях. Осознание того, что вы собираетесь продуктивно относиться к своему беспокойству в определенное время, избавляет вас от постоянного беспокойства.

Начинайте и заканчивайте свой день с расписанием беспокойства, от 15 до 30 минут за раз, как рекомендовано Healthy Psych. Помните, что беспокойство — это человеческий фактор. Но дайте себе шанс восстановить силы и расслабиться. Необязательно решать все сразу.Выделите время на решение своих проблем, например, на то, чтобы вести дневник, и это поможет вам по-настоящему расслабиться.

Включите эти 3 шага в составление расписания для беспокойства:

• Осведомленность о беспокойстве — узнайте, что вас беспокоит
• Задержка беспокойства — Отложите свои заботы на другой раз
• Время для беспокойства — Время, отведенное для ваших забот.

Вы обнаружите, что беспокойство превращается в мудрость. Перерыв превращается в красивую вещь.Момент отдыха приводит к перемещению гор. И ничего не делать становится вашим ключом к истинному успеху.

Сара Джин Браун — спикер, писатель и активист, публиковавшаяся на Lifehack, Tiny Buddha, Thrive Global и других. См. @sarahjbrowne .

4 вещи, которые нужно сделать, если вы ничего не сделали в своей жизни | Эрик С. Бурдон

Это еще не конец, еще есть время. Сосредоточьтесь, учитесь, а затем расставьте приоритеты для своей цели.

Когда мне нужно придумать тему, о которой я могу написать, я всегда использую платформу для поиска идей — это Quora.Quora — прекрасная платформа по разным причинам. Это также заставляет меня чувствовать себя старше. Особенно когда я читаю такие вопросы (предполагается преувеличение):

«Боже мой! Моя жизнь разрушена! Я не сделал ничего продуктивного в своей жизни! Я чувствую, что все потрачено зря, и это конец для меня! Как я могу что-то сделать в своей жизни в возрасте 22 года ? »

Я не могу не посмеяться над этим, так как отчетливо помню видео, на котором Гари Вайнерчук рассказывал женщине, что она все еще младенец, несмотря на то, что ей чуть больше 20 лет.

Жизнь дала мне такую ​​перспективу, поскольку я думал, что до тех пор, пока нам не за 30, мы все еще в значительной степени младенцы.

Однако я знаю, что это отговорка и ни в коем случае не повод ничего не делать со своей жизнью. Через несколько месяцев мне исполнится 29, и это заставляет меня оглянуться на свою жизнь и то, чего я достиг.

Хотя я многого добился за последние пять лет, не могу сказать, что у меня было лучшее десятилетие. Особенно в первые пять лет, предшествовавшие моему решению начать писательскую карьеру.

Как и 22-летний парень, я чувствую, что многие из моих целей не имели смысла до тех пор, пока мне не исполнилось 23–24 года, и у меня было больше взглядов на то, кто я и куда я хочу идти. Как будто цели, которые я ставил, лучше вообще не ставить.

С появлением Covid многие люди могут почувствовать, что весь этот год — это полная стирка, с которой ничего нельзя поделать.

Как обычно, я не хочу погрязнуть в полной и абсолютной бесполезности и хотел бы что-нибудь из этого сделать. Не только до конца этого года, но и на годы вперед.

Независимо от того, на каком жизненном этапе вы находитесь, вот несколько вещей, которые следует учитывать при добавлении смысла в свою жизнь.

Конечно, это будет в списке, и это имеет смысл. Вам нужны цели, чтобы дать вам цель в жизни. Должно быть что-то, что каким-то образом будет направлять вас вперед в вашей жизни.

Без целей вам в конечном итоге понадобятся цели или вы будете вынуждены быть довольными (или неудовлетворенными) работая на кого-то, у кого есть цели в жизни.

Имея это в виду, вам нужно будет ставить цели, которые могут изменить вашу жизнь и которых вы хотите достичь.Это может быть сложно, поскольку есть много вещей, которые кажутся хорошими, но не являются абсолютно необходимыми для жизни с целью.

Хорошие машины, большой дом, партнер и пара детей — это здорово, но это не совсем значит жить целеустремленной жизнью.

У многих есть эти вещи, а некоторые тонут в долгах и в глубине души несчастны.

Вы не хотите попасть в эту ловушку, а вместо этого хотите стремиться к чему-то, что искренне говорит с вами как с личностью.Это то, что каким-то образом может быть связано с вашим собственным развитием.

Например, я люблю писать. Даже если частота написания снизилась за последние месяцы, я все равно люблю этим заниматься. Все это связано с моим желанием помогать людям. Все детство я стремился быть тем, на кого можно положиться. Даже если я был непригоден для работы, у меня были собственные психические проблемы, которые я подавлял в течение долгого времени.

Тем не менее, тот факт, что я помогал людям, дал мне цель и сделал меня счастливее в жизни.Я подключил к нему письмо лишь намного позже.

Важно, чтобы у вас была более глубокая личная связь, а не стремиться к самому блестящему в комнате, над чем нужно работать. Это такая же философия, что и идолы.

Идол к людям как к людям, которыми вы хотите стать, а не за то, что все остальные боготворят их.

Мы знаем, что они самые важные в мире. Так как же попасть в такое же положение? Ответ — ставить осмысленные цели.

Для начала я предлагаю лучше понять, кто вы. Если вы сможете проследить общие темы на протяжении многих лет, вы сможете увидеть закономерность. Как я уже сказал, мое желание помогать людям проистекает из действий, которые я предпринял в подростковом возрасте и даже до некоторой степени.

Проследив, вы найдете похожие темы и сформируете более сильное ощущение своей идентичности. После этого вам станет легче ставить цели и приводить веские причины для их достижения.

Под этим я подразумеваю быть открытым для идеи множества вещей.

Признайте, что существует множественных мнений по обеим сторонам аргумента.

Имейте в виду, что вам нужно нескольких потоков дохода. Это означает постановку и достижение нескольких целей.

В то время как многие люди настаивают на том, чтобы мы сосредоточились на чем-то одном или искали то, что придаст нашей жизненной цели, я считаю это скорее балансирующим действием.

Да, сосредоточенность важна, и бывают случаи, когда мы должны отдавать предпочтение одному важному делу.Однако слишком большое количество приоритетов может нанести нам вред. Дело в том, что для того, чтобы переехать из родительского дома в ноябре прошлого года, мне пришлось около года ничего не делать, кроме как работать. Я все вкладываю в свою работу и пренебрегаю всем.

Моя семья, мои друзья и мое здоровье.

Имея это в виду, я считаю важным, чтобы мы не сосредотачивались на одном решении или думали, что есть одно решение, которое мы можем принять. Мир огромен, и есть бесконечные возможности.

Несмотря на то, что все мы преследуем одну и ту же цель — жить счастливой и целеустремленной жизнью, у всех нас есть разные способы ее достичь.И, прежде всего, нет лучшего метода.

Если мы так думаем о мире в целом, почему бы не думать так на индивидуальном уровне?

Делая это, мы открываем свой разум для новых вещей и более важных целей в жизни, чтобы поддерживать нас в движении.

Когда мы чувствуем себя перегруженными чем-то в нашей жизни, люди быстрее откажутся от совета «говорить нет». Хотя есть случаи, когда это полезно — особенно в тех случаях, когда люди прямо пользуются вашей щедростью, — есть несколько, в которых нам не следует отказываться.

Одна вещь, которой я научился в последнее время, — это то, что наш мозг любит немного сдаться, прежде чем мы действительно не сможем больше делать. В последнем наборе упражнений мой тренер привыкает говорить мне: «Продолжай, пока не сможешь».

Именно в этих случаях я сталкиваюсь с этим явлением. Обычно я делаю 8 повторений в упражнении, и ориентир — сделать 10. Последние два могут вызывать психологическое напряжение, поскольку мое тело говорит мне, что у меня болят руки или что «я устал».

Подобным образом этот сценарий разыгрывается в нашей жизни. Мы думаем, что у нас такая загруженная жизнь, что у нас нет времени готовить еду или проводить время с другими людьми. Или, может быть, у нас нет свободного времени, чтобы пойти и заняться другими делами или взять отпуск.

Люди будут придумывать всевозможные предлоги, чтобы не делать что-то. Мы быстро отказываемся от этих вещей, даже если они так важны для нас.

Жалко, потому что именно эти переживания придают смысл нашей жизни.

Ходить в спортзал и тренироваться по-настоящему не так экстравагантно, как путешествовать по миру. Справедливый. Тем не менее, оба эти опыта — все еще истории, которыми стоит поделиться. Они придают вам индивидуальность и смысл. Это часть разговора, пусть даже ненадолго.

Эта история может повлиять на других людей.

Недавно ушел из жизни местный бизнесмен. У него была мясная лавка в центре города, и, насколько я слышал, он был замечательным человеком, который сплотил это сообщество.Сделал мир немного счастливее.

Я никогда в жизни не встречал этого человека, и я вырос в этом городе.

Но после прочтения поста в Facebook человека, который познакомился с этим человеком и немного пообщался с ним, я не мог не почувствовать одну эмоцию:

Разочарование.

Разочарование, что у меня никогда не было возможности когда-либо встретиться с этим человеком, о котором я слышал как раз в этот момент, и который оказал влияние на кого-то, кто никогда их не знал и мало общался с человеком, который тоже писал.

Оглядываясь назад, возможно, у меня была возможность встретиться с этим человеком. Я вспоминаю, как около 5 лет назад брал интервью у бухгалтеров в этом районе. Или, может быть, когда мне было 10 или 11 лет, я помогал родителям доставлять бумаги — при условии, что это была даже остановка на их пути.

Не знаю. Я упустил эту возможность.

Хотя я не собираюсь беспокоиться об этом, этот подход может быть применен ко многим более масштабным вещам. Вещи, которые действительно влияют на вашу жизнь, например хобби, общение с разными людьми, путешествия или другие события.Даже более мелкие вещи, такие как более здоровое питание, тренировки, сочинение или прослушивание новой музыки. Эти вещи могут дать вам маленький или большой опыт, о котором вы даже не догадывались.

Вы действительно не узнаете, пока не скажете «да».

Одна вещь, о которой я не часто говорю, — это то, что у меня огромное самосознание. Вроде абсурдная сумма.

Я не в форме. Но даже в этом случае мой личный тренер сразу заметил, что я могу быстро адаптироваться, если моя форма нуждается в корректировке.Больше, чем у обычного человека с моим возрастом и весом.

Он знает, что моя история тренировок невелика, так что это не из-за тренировок, которые я проходил в прошлом.

Мне кажется, что в этих случаях такое осознание зависит от того, что я много говорил.

Не людям. Но себе.

На начальных этапах я был не особенно добр к себе. Мысли о самоубийстве, общий негатив и несколько теорий здесь и там (ничего заговорщического).

Я провел много времени в своей голове до такой степени, что разговаривать сам с собой было естественно. У меня были бы обширные философские беседы с самим собой, и я узнал бы больше о себе по пути.

Когда я начал писать, этот беспорядочный беспорядок начал постепенно объединяться в более последовательные мыслительные процессы, которые формируют мою личность и цель в жизни.

Все, что было сказано, я думаю, было бы намного лучше, если бы у вас была возможность пообщаться с другими людьми. Даже если это банальные вещи вроде погоды.Или вы можете глубже поговорить о том, куда они собираются или где работают, и нравится ли им это.

Вы можете многому научиться у людей, просто беседуя с ними. Один из моих дядей, который скончался несколько лет назад, умел к этому. Стоя в очереди в продуктовом магазине, он с легкостью мог завязать разговор с совершенно незнакомым человеком. В течение следующих нескольких минут он знал всю историю жизни этого человека.

Это ведет к более целеустремленной жизни, потому что дает вам новую перспективу.Более того, это может привести вас по пути, по которому вы должны идти в жизни.

Я познакомился со своей командой по маркетингу через друга-предпринимателя, которого встретил в Твиттере, когда только начал писать. Он был тем же человеком, который привел меня к целям и подтолкнул меня стать лучшим писателем и владельцем бизнеса.

Та же самая маркетинговая команда сейчас работает над тем, чтобы помочь мне расширить круг моих клиентов.

Я бы никогда не подумал, что такое случится из-за случайной встречи в Твиттере много лет назад.Все началось с простого разговора.

Самое главное в жизни то, что вы не знаете, куда люди идут сейчас, ни позже. Между моментом и временем может произойти много всего. Вы не узнаете, где находятся люди в жизни, пока не сядете и не поговорите с ними.

Кто знает, разговор может дать вам отличное понимание, новый смысл или привести к чему-то, что принесет вам огромную пользу. Я могу сказать, что вся моя писательская карьера началась, когда я был моложе, и люди подталкивали меня писать.В частности, женщина 10 лет назад, которая посоветовала мне вести дневник как форму терапии для себя.

Из этого опыта я понял, насколько важно не спешить отказываться от отношений или разговоров, которые, казалось бы, ни к чему не приводят. Мы не знаем, кого мы снова пересечем на своем пути или как мы развивались за эти годы.

Почему так сложно позволить себе ничего не делать

Конечно, мы стремимся выполнять определенный набор задач каждый день, например, мелкие вещи, такие как уборка ванной комнаты, или более крупные задачи, которые приближают нас к масштабной цели.Но эта привычка может стать проблематичной, если мы чувствуем себя привязанными к списку дел или рассматриваем каждое мгновение дня как возможность сделать больше. Так было не всегда. «Много лет назад у людей была одна роль и одна задача, которые они выполняли, прежде чем переходить к следующей», — объясняет психолог Марни Лишман. Но со временем мы привыкли многого ожидать от себя. «Теперь мы выполняем несколько задач одновременно», — говорит Лишман. «Мы становимся более занятыми, и чем больше мы делаем, тем больше к этому привыкаем. Мы все делаем больше ».

Миф о продуктивности

В процессе эволюции от однозадачности к многозадачности мы каким-то образом присоединились к новому убеждению о продуктивности, которое не только проблематично, но и может способствовать развитию привыкания.«Вы чувствуете себя хорошо, работая продуктивно: это выброс дофамина, как и при любой другой зависимости», — говорит Лишман. Этот выброс дофамина увеличивает частоту сердечных сокращений и кровяное давление, а также стимулирует нервную систему; исследования показывают, что выброс дофамина также увеличивает мотивацию принимать больше. И так цикл зависимости от производительности продолжается. «Хотя эта зависимость от продуктивности может быть полезной в течение некоторого времени, в долгосрочной перспективе она не принесет вам пользы», — говорит Лишман о давлении, которое этот цикл может оказывать на тело и разум.Это может показаться нелогичным, но цикл постоянных действий может со временем привести к менее продуктивному циклу. «Если вы делаете слишком много чего-либо, это означает, что вы не балансируете всю оставшуюся жизнь, и в конечном итоге вы измотаетесь», — говорит Лишман. «Если у вас будет немного свободного времени, больше отдыха и немного времени для общения, вы в конечном итоге станете более продуктивным. Вы даете своему мозгу и телу шанс восстановиться и перезарядиться ». Пришло время овладеть искусством ничего не делать.

Как ничего не делать

Ничего не делать — это чуждое для большинства из нас понятие.В лучшем случае глупо расслабляться, когда вашего внимания ждет длинный список; в худшем случае вы можете ругать себя за то, что ленились и зря тратили время. Но это ключ к избавлению от зависимости от продуктивности, которая крутит вас по кругу. Вот как вы можете научиться ничего не делать: 1. Осознайте свою безумную продуктивность. Первый шаг к изменению любой привычки — это осознать ее. «Если вы все время в пути, вам нужно это заметить и что-то с этим сделать», — предлагает Лишман.«Возможно, вы замечаете, что чувствуете себя истощенным, а это значит, что лучше остановиться и какое-то время быть менее продуктивным». Наблюдайте за своим безумным списком дел и старайтесь ненадолго отступить. [ Примечание редактора: возможно, сейчас хорошее время и для пакета изменений. ] 2. Запланируйте это. Так же, как вы помещаете другие задачи в календарь, ничего не делать можно и в расписании. Лишман говорит: «Выделите какое-то время в своем приоритете, чтобы остановиться, и постарайтесь увидеть, что это так же важно, как и продуктивность.Запланируйте свое рабочее время и немного места, чтобы ничего не делать в своем дневнике ». 3. Выясните, что означает «ничего не делать». Идея расслабления у всех разная. «Это может означать просто сидеть и смотреть в никуда, и просто находиться в настоящем моменте», — говорит Лишман. «Или это может означать, что вы делаете что-то только для вас, что-то безрезультатно, что вы не делаете по определенной причине. Это может быть приготовление еды, работа в саду, игры с детьми или прогулка; это непродуктивно, поэтому включает расслабляющую реакцию в вашей нервной системе. 4. Попробуйте медитировать. Если ничего не делать вам не нравится, вы можете добавить что-нибудь еще в микс, например, медитацию или прослушивание музыки. «Когда у вас напряженный ум, сидеть и ничего не делать довольно сложно, — говорит Лишман. «Медитация может помочь, и чем больше вы ее делаете, тем больше вам захочется». 5. Сядьте, чувствуя дискомфорт от расслабления. Пробовать что-то новое какое-то время неудобно, и ничем не отличается, когда ничего не делать еще не стало привычкой. «Сидите в дискомфорте от того, что ничего не делаете, и сопротивляйтесь побуждению сделать больше», — говорит Лишман.»Вы обнаружите, что это на самом деле довольно мило». Бездействие может показаться легким выходом, но это может быть билетом к выздоровлению от пагубной зависимости от продуктивности.

Депрессия — скрытые симптомы и триггеры

«Могли ли вы быть в депрессии и не знать об этом?» Это звучит как нелепый вопрос. В конце концов, разве вы не знали бы, если бы у вас была депрессия? Возможно, нет. Депрессия может наступить постепенно, и человек не осознает, что депрессивные мысли и чувства все больше доминируют в его взглядах — и в их жизни.

Многие люди считают, что депрессию легко идентифицировать, она проявляется как постоянная грусть, которая не проходит. Фактически, симптомы депрессии могут принимать самые разные формы. Скорее всего, если вы читаете эту статью, у вас возникает ощущение, что что-то не так. Вы можете обнаружить, что все время чувствуете усталость, и все, что вам нужно, — это спать. Депрессия также может вызвать бессонницу, забывчивость и неспособность получать удовольствие от нормальной деятельности. По словам Евы Вуд, доктора медицинских наук, доцента медицины в Университете Аризоны и автора книги 10 шагов, чтобы взять на себя ответственность за свою эмоциональную жизнь , «женщины часто говорят:« Я не в депрессии; я просто не в депрессии ». забота », но это безразличие может сигнализировать о депрессии.«Оказывается, чрезмерная утомляемость, бессонница и безрадостность могут быть симптомами депрессии.

Какими бы незаметными и запутывающими ни были признаки депрессии, важно помнить, что депрессия — это серьезное заболевание, которое может привести к судорогам, бросить вызов тень над семьями и даже приводит к самоубийству. Растущее количество исследований документально подтвердило серьезные и хронические последствия депрессии для человеческого мозга — эффекты, которые могут сделать человека восприимчивым к депрессиям в будущем.

По данным Американской психологической ассоциации, женщины в два раза чаще, чем мужчины, испытывают депрессию или дистимию (стойкую депрессию низкого уровня), а ошибочный диагноз депрессии у женщин высок. Хорошая новость в том, что депрессию можно эффективно лечить. Если вы подозреваете, что у вас или у кого-то из ваших знакомых депрессия, вы обратились по адресу. WebMD может помочь вам узнать больше о депрессии и о том, что вы можете с ней сделать.

Симптомы депрессии у женщин

* Изменения веса, сна или аппетита: Эти признаки депрессии могут сбивать с толку, потому что в зависимости от человека они могут принимать самые разные формы.Например, некоторые женщины в депрессивном состоянии хотят спать все время, в то время как другие могут испытывать бессонницу.

* Физические симптомы депрессии, которые не проходят, такие как усталость, головные боли, боли в спине, расстройства пищеварения, хронические боли или проблемы с менструацией

* Беспокойство

* Возбуждение, раздражительность

* Забывчивость или трудности с концентрацией внимания

* Низкое половое влечение

* Пессимистический или безнадежный взгляд на жизнь: Хотя есть много причин для пессимизма в отношении будущего, депрессивный человек более склонен зацикливаться на негативных событиях и быть не в состоянии найти что-то, чему можно было бы радоваться.

* Чувство вины или беспомощности

* Общая апатия и отсутствие интереса или удовольствия от обычных занятий

* Мысли о самоубийстве

Эксперты говорят, что определенное поведение также может быть признаком глубокой депрессии. «Женщины часто проявляют поведение, которое сигнализирует о« замаскированной депрессии », — говорит психолог Лара Хонос-Уэбб, доктор философии, автор книги Listening to Depression . Навязчивые покупки, работа, еда или употребление алкоголя могут быть признаками депрессии, особенно когда женщина чувствует опустошенность или тревогу, когда не участвует в этих занятиях.

Каковы причины депрессии?

Эксперты говорят, что депрессия вызвана взаимодействием генетических факторов и реальных жизненных триггеров. Поскольку депрессия часто передается по наследству, эксперты считают, что генетические факторы делают одних людей более уязвимыми, чем других, из-за индивидуального химического состава их мозга.

Триггеры депрессии могут включать:

* Ситуационные факторы: Основные проблемы и жизненные кризисы — например, романтический разрыв, потеря работы или смерть любимого человека — часто являются непосредственными и наиболее очевидными причины депрессии.Но постоянные жизненные проблемы, такие как бедность, безработица и социальная изоляция, а также детские травмы, также повышают риск депрессии.

* Медицинские факторы: Хроническая боль или болезнь могут привести к депрессии. Определенные заболевания, в том числе гипотиреоз, рак и гепатит, могут вызывать депрессию. Недостаток питания и некоторые лекарства также являются виновниками. Поэтому важно, чтобы лечение депрессии включало медицинское обследование.

* Пол: Вероятность депрессии у женщин в два раза выше, чем у мужчин. Несоответствие, вероятно, связано с огромными гормональными сдвигами, которые сопровождают менструацию, роды и менопаузу.

* Стресс: Связь между хроническим стрессом и депрессией была установлена ​​и может объяснить, почему стрессовые жизненные ситуации, такие как бедность и безработица, подвергают людей гораздо более высокому риску депрессии.

Лечение депрессии

По мнению экспертов по депрессии из Американской психологической ассоциации, вам следует обратиться за лечением от депрессии, если она сохраняется более двух недель, особенно если ваша депрессия достаточно серьезна, чтобы мешать нормальной жизнедеятельности.Если вы подозреваете, что у вас депрессия, поговорите со своим врачом, который исключит физические причины и направит вас к специалисту по психическому здоровью.

Эксперты теперь понимают, что депрессия связана со сдвигами в химии мозга, поэтому часть головоломки лечения включает в себя восстановление баланса химических веществ, говорит Вуд. Но это не обязательно требует лекарств. По ее словам, лучшее лечение ваших симптомов зависит от вашей личной истории; были ли вы в депрессии раньше, и симптомы заставляют вас спать весь день или просто лишают вас энергии.Поэтому постарайтесь как можно точнее описать свою историю болезни и симптомы, когда вы разговариваете со своим врачом и психотерапевтом.

Лечение депрессии обычно включает психотерапию, антидепрессанты или и то, и другое, по словам Сьюзан Г. Корнштейн, доктора медицины, профессора Медицинской школы Университета Содружества Вирджинии. Теперь эксперты считают, что сочетание того и другого является наиболее эффективным. В исследовании, проведенном в Университете Вандербильта в Нэшвилле, штат Теннесси, исследователи пришли к выводу, что психотерапия и лекарства вместе эффективны для 70% женщин, — говорит Валери Э.Уиффен, доктор философии, профессор психологии в Оттавском университете, Онтарио, и автор книги A Secret Sadness.

Согласно Уиффену, существуют доказательства того, что во многих случаях психотерапия работает так же хорошо, как и антидепрессанты, и при этом отсутствуют побочные эффекты. Например, межличностная терапия (IPT) направлена ​​на улучшение отношений с пациентом, чтобы помочь уменьшить симптомы депрессии. Половина женщин в исследовании Вандербильта, которые получали ИПТ, больше не испытывали депрессии по окончании лечения — такой же результат наблюдался при использовании только антидепрессантов.

Для многих людей антидепрессанты очень эффективны при лечении депрессии, особенно когда депрессия тяжелая или стойкая. Мы не совсем понимаем, как работают антидепрессанты, но мы знаем, что они регулируют баланс химических веществ в мозге, известных как нейротрансмиттеры. В настоящее время на рынке представлено много различных типов антидепрессантов, поэтому обязательно проконсультируйтесь с психиатром, который поможет вам найти лекарство, наиболее эффективное для вас.

Когда вы ищете помощи от депрессии, не забывайте заботиться о себе.Избегайте алкоголя и наркотиков и обязательно высыпайтесь. Упражнения могут быть удивительно полезны для улучшения настроения. Исследования, проведенные в Юго-западном медицинском центре Техасского университета, отмечают, что если ваша депрессия от легкой до умеренной, она может уменьшить симптомы почти вдвое, что делает ее столь же эффективной, как и лекарства.

Что бы вы ни делали, не сидите сложа руки и ждите, пока депрессия утихнет сама по себе. Если вы в депрессии, нечего стыдиться — и вам не нужно продолжать страдать. По словам Корнштейна, депрессия — одно из самых поддающихся лечению состояний в медицине.К сожалению, он по-прежнему недостаточно диагностируется и недостаточно лечится.

Также важно получить помощь, потому что депрессия влияет не только на ваше настроение, — говорит доцент Гарвардского университета Элис Д. Домар, доктор философии, соавтор книги Self-Nurture. Пока вы откладываете дела на потом в надежде поправиться самостоятельно, депрессия может нанести ущерб вашему здоровью, повысить риск сердечных заболеваний и бесплодия, а также подавить вашу иммунную систему. Возможно, что еще более важно, эксперты теперь знают, что при отсутствии лечения депрессия, скорее всего, будет повторяться и будет более серьезной и трудно поддающейся лечению с каждым повторением.

5 вещей, которые нужно делать, когда Бог кажется безмолвным

Бог отвечает на молитву. Но иногда Бог молчит.

Как верующие, мы все были или будем. Мы можем искренне искать Бога, но в ответ только ощущать Его молчание. И это молчание может быть трудным, расстраивающим и даже мучительным.

В Библии рассказывается история человека по имени Иов, который хорошо знал молчание Бога. В своей боли и страдании он взывал к Богу. Он просил ответов. И он все спрашивал.

Но в первых 37 главах Книги Иова его мольбы о помощи и помощи Бога встречаются только оглушительным молчанием Бога.

Как христиане, мы не всегда будем слышать голос Бога, но из Иова мы можем узнать несколько практических вещей, которые нужно делать, когда Бог кажется безмолвным.

1. Изучите свою жизнь

Начните с вопроса: есть ли в моей жизни неисповеданный грех? Убедитесь, что ничто не мешает вам слышать голос Бога.

Псалом 66:18 говорит: «Если бы я не исповедал грех в моем сердце, мой Господь не послушал бы» (New Living Translation).Это требует глубокого взгляда на нашу жизнь ..

Спросите себя: есть ли что-нибудь (или кого-нибудь), что я люблю больше Бога?

Когда Бог напоминает о чем-то, просите у Него прощения.

И помните, в покаянии нет стыда. Этот акт веры угоден Богу и восстанавливает наше общение с Ним.

2. Примите власть Бога

Признайте, что Бог может хранить молчание. Бог не обязан отвечать вам, сообщать вам или сообщать вам что-либо.

«Говорят, что Бог абсолютно свободен», — говорит А.В. Тозер в «Познании Святого», «потому что никто и ничто не может помешать Ему, заставить Его или остановить Его. Он может делать то, что Ему заблагорассудится, всегда, везде, всегда ».

Как и мы, Иов стоял перед выбором: признать — или отвергнуть — власть Бога. В ответ на его страдания и утрату жена Иова предложила ему проклясть Бога и умереть.

Вместо того, чтобы последовать ее совету, Иов решил позволить Богу быть Богом. «Должны ли мы принимать от руки Бога только хорошее и никогда ничего плохого?» — спросил он (Иов 2:10, NLT).

Принятие власти Бога также означает активное доверие Богу, осознание того, что Он все контролирует и ему можно доверять.

«Хотя Он убьет меня, — говорит Иов, — я буду надеяться на Него» (Иов 13:15, английская стандартная версия). Ничего в жизни Иова или нашей не происходит без ведома и плана Бога. Как мы узнаем в начале Книги Иова, Бог полностью осознавал все, что должно было произойти с Иовом. Фактически, Он разрешил сатане делать это в жизни Иова. Ни в коем случае Бог не отпускает Свой контроль.

3. Слушайте, что говорит Бог

Хотя может показаться, что Бог молчит относительно конкретной просьбы или прошения, помните, что Он находится в постоянном состоянии общения с нами.

На самом деле, возможно, у вас уже есть ответ от Бога. Библия полна конкретных ответов о том, что правильно, а что неправильно, а также информации о характере Бога и Его намерениях в отношении нас, Его детей и Его последователей.

Так что не забывайте копаться в Слове Бога — Его письменном послании к нам — чтобы узнать, что Он говорит о проблемах, с которыми вы сталкиваетесь, или о вопросах, которые вы задаете.

Читая Библию, просите Бога говорить с вами через Святого Духа, Который живет внутри вас. Часто стихи из Священного Писания могут иметь новое значение в свете текущих проблем, с которыми вы сталкиваетесь.

4. Признайте, что молчание может быть интимным

Молчание также может быть признаком того, что Бог доверяет вам.

Евангелие от Иоанна рассказывает историю о друзьях Иисуса, Лазаре, Марии и Марфе. Когда Иисус узнал, что Лазарь болен, вместо того, чтобы броситься в дом Лазаря, чтобы исцелить его, он оставался там еще на два дня (Иоанна 11: 6).И прежде, чем Иисус прибыл в Вифанию, Лазарь умер.

Для сестер Лазаря, Марии и Марфы, молчание Иисуса могло быть истолковано как пренебрежение — Иисус не заботился о них и не хотел им помогать.

Это отражает многие эмоции, которые мы испытываем, когда Бог не сразу отвечает на наши мольбы о помощи.

Но в молчании Иисуса мы вместе с Марией и Марфой втягиваемся в новую близость к Богу и понимание Его силы. Через четыре дня после смерти Лазарь воскрес из мертвых Иисусом, явив Свою силу.

«Когда вы не можете слышать Бога, — говорит Освальд Чемберс в книге« Мое самое лучшее для Его Высшего », — вы обнаружите, что Он доверял вам самым сокровенным образом — с абсолютной тишиной, не тишиной отчаяния, но одним из удовольствие, потому что Он увидел, что вы можете противостоять еще большему откровению ».

Когда вы чувствуете себя комфортно с человеком, можно вместе сидеть в комнате и не произносить ни слова.

В любви тишина может быть признаком близости.

Для Иова молчание Бога было также результатом глубины их отношений.Когда сатана подошел к Богу, Бог сказал: «Вы считали Моего раба Иова, что нет никого подобного ему на земле, безупречного и праведного человека, который боится Бога и отворачивается от зла?» (Иов 1: 8, ESV). Бог выбрал Иова, потому что доверял ему.

5. Продолжай говорить с Богом

То, что Бог кажется молчаливым, не означает, что вы должны сомневаться в Нем или перестать молиться.

Божье молчание не дает нам права отвернуться от Него. Напротив, это приглашение продвигаться вперед и искать Его еще более усердно.

Псалмопевцы изображали вопль к Богу. Давид сказал: «Боже мой, я плачу днем, но Ты не отвечаешь, и ночью я не нахожу покоя» (Псалом 22: 2, ESV). Иов также постоянно взывает к Богу, прося Его ответить.

Для страниц Книги Иова Бог молчит. Но в главе 38 Бог отвечает и задает вопросы Иову. «Где ты был, когда я заложил основание земли?» спрашивает Бог. «Скажи Мне, если у тебя есть разумение» (Иов 38: 4, ESV).

Бог все контролирует.Он слышал крики Иова о помощи. С доверием Он ждал идеального времени для выступления. Напомнили о вакансии:

Бог отвечает на молитву.

Ознакомьтесь с нашим начальным набором для молитв

Дело ничего не делать

«Я ничего не делаю специально, — сказал г-н Кетс де Врис. «Я знаю, что без перерывов я не смогу быть эффективным».

Расставьте приоритеты в том, что для вас важно, и в том, что доставляет вам удовольствие, а все остальное отдайте на аутсорсинг, когда это возможно. Сосредоточение внимания на действительно важных аспектах жизни может помочь вам выделить свободное время в свой распорядок дня.И воспользуйтесь удобными возможностями для безделья, например, когда вы стоите в очереди или ждете, пока дети вернутся из школы.

Не поддавайтесь культуре занятости.

Если вы ничего не делаете, оставьте это себе. Когда кто-то спрашивает вас, чем вы занимаетесь во время перерыва, просто ответьте: «Ничего». Не извиняйтесь за перерывы или праздники, и если вы начинаете чувствовать себя виноватым из-за того, что вас считают ленивым, думайте о никсене не как о признаке лени, а как о важном жизненном навыке.Выберите первоначальный дискомфорт никсена, а не привычную занятость.

Управляйте своими ожиданиями.

Обучение требует времени и усилий, поэтому не расстраивайтесь, если вы сразу не уловите преимущества безделья. Знайте, что сидение на месте поначалу может быть неудобным и может потребовать практики — точно так же, как и упражнения.

Г-жа Додген-Маги сравнивает это с началом новой тренировки: сначала вы можете заболеть, но «через некоторое время вы окажетесь в момент, когда вы думаете:« О, это фантастическое ощущение ». .’”

Реорганизуйте свою среду.

Ваше окружение может иметь большое влияние на то, насколько ничто вы можете вместить, поэтому подумайте о физическом пространстве в вашем доме и на рабочем месте. Держите свои устройства вне досягаемости, чтобы к ним было труднее получить доступ, и превратите свой дом в зону, удобную для никсенов.