Работа и здоровье: Работа и здоровье

Содержание

Работа и здоровье

Сердечно-сосудистые заболевания, в том числе атеросклероз, часто развиваются скрыто на протяжении многих лет. К моменту появления клинических симптомов обычно уже имеется выраженное поражение сосудов. Без должного контроля состояния сердечно-сосудистой системы и коррекции факторов риска сердечная катастрофа (инфаркт, инсульт, гипертонический криз) происходит внезапно, часто – не позволяя оказать медицинскую помощь.

Подробнее…

Современный человек проводит большее время в помещении. Поэтому летом особенно актуальной становится проблема микроклимата в офисе. Одинаково опасны для здоровья как наглухо закрытые окна, так и сквозняки. Что же делать?

Подробнее…

Почему осенью и зимой все время хочется спать и как с этим бороться, рассказала врач-терапевт Центра здоровья «Перспектива» (городская детская поликлиника №6) Негматова Лилия Наильевна. Осенью и зимой 30–90 % людей жалуются на повышенную сонливость, вялость, от которой не спасает даже долгий ночной отдых, по 8–10 часов.

Многие люди также жалуются на подавленное настроение, раздражительность, снижение работоспособности.

Подробнее…

Выбирая работу, мы часто не задумываемся о том, как она будет влиять на наше здоровье, между тем, текущее состояние здоровья и наличие хронических заболеваний нужно обязательно учитывать при выборе места работы. Профессиональные «вредности» могут стать причиной серьезных заболеваний. Что делать, если приходится работать в неблагоприятных условиях? Об этом нам рассказал директор Ульяновского областного центра медицинской профилактики, врач-терапевт Павел Смирнов.

Подробнее…

Работа в кабинете считается наименее опасной для здоровья, однако и она имеет производственные вредности. При работе принтеров и ксероксов в воздух поступают такие яды, как: аммиак, оксид азота, ацетон, гидроселенид, винилбензол. Проветривать помещение не всегда получается, да и при проветривании вместе с воздухом городских улиц в кабинет попадают выхлопные газы автомобилей, дым из труб котельных и заводов. Настоящим спасением для кабинетных работников становятся зеленые растения. Они поглощают выдыхаемый углекислый газ и насыщают воздух кислородом (особенно хедера, хамедорея) – и этим польза комнатных растений не ограничивается.

Подробнее…

Понятие «режим дня» вызывает устойчивые ассоциации с детством, между тем для взрослого человека режим не менее (возможно, даже более) важен, чем для ребенка. Соблюдение режима помогает нам дольше сохранить молодость и красоту, высокую работоспособность и умственную активность. Первым значение биоритмов для здоровья выявил физиолог Иван Петрович Павлов. Он описал периодичность и цикличность изменений, которые происходят в организме человека. Соблюдение режима дня, таким образом, помогает жить в гармонии с собой.

Подробнее…

Если у вас сидячая работа, наверняка вам приходилось испытывать к концу дня боли в пояснице, шее, чувство сильной усталости. С годами, если вам приходится большую часть времени проводить в сидячем положении, учащаются головные боли и скачки артериального давления, возникают проблемы с сердцем.

Вы наверняка догадываетесь, что ухудшение состояния здоровья связано с сидячим образом жизни, но на спорт и прогулки не хватает времени. Как решить эту проблему?

Подробнее…

Американскийврач-офтальмологУильям Горацио Бейтс разработал оригинальную методику восстановления зрения, направленную на расслабление глазных мышц и нормализацию психоэмоционального состояния. Методика Бейтса не была признана официальной наукой в качестве способа восстановления остроты зрения, но предлагаемые им упражнения можно выполнять во время рабочего дня для релаксации. Предварительно нужно распечатать и разместить на рабочем столе или на стене таблицу Сивцева. Упражнения выполняются в состоянии абсолютного расслабления. Оптимальное для этого положение тела для каждого индивидуально. Примите удобное положение и расслабьтесь. Представьте, что ваше тело и мысли расплываются по стулу, полу. Расслабьте все мышцы лица, слегка приподнимите уголки губ.

Подробнее…

Тенденция сегодняшнего дня такова, что вначале человек тратит здоровье, зарабатывая деньги, а затем тратит деньги, восстанавливая здоровье.

Есть ли выход из этого замкнутого круга? Попробуем выделить факторы, которые способствуют снижению показателей здоровья работающего человека.

Подробнее…

Работа и здоровье. Как поддерживать работоспособность в течение дня

Тенденция сегодняшнего дня такова, что вначале человек тратит здоровье, зарабатывая деньги, а затем тратит деньги, восстанавливая здоровье. Есть ли выход из этого замкнутого круга? Попробуем выделить факторы, которые способствуют снижению показателей здоровья работающего человека.

Стресс на работе

Первый и основной фактор, безусловно, стресс. Люди, занимающие руководящие должности, несут ответственность не только за себя, но и за других, постоянно испытывая стресс. Частые стрессы способствуют развитию множества хронических болезней нервной, сердечно-сосудистой систем организма, опорно-двигательного аппарата, органов пищеварения, кожных заболеваний, зрения и т.д. Работа в авральном режиме – дополнительный стресс для организма.

Не откладывайте на завтра то, что можете сделать сейчас, чтобы не создавать авральных ситуаций. Сверхурочная работа, работа в выходные дни приводит к нервному истощению и синдрому хронической усталости. Если стрессовых ситуаций не удается избежать, нужно использовать методы эмоциональной разгрузки. После работы (по дороге домой) слушайте приятную расслабляющую музыку, занимайтесь аутотренингом (мысленно говорите себе: «Я спокоен и собран», «Мне не о чем волноваться», «Я верю в свои возможности»), делайте массаж, принимайте ванну, занимайтесь йогой.

Как снизить воздействие вредных факторов

Сопутствующие факторы развития хронических заболеваний: снижение иммунной защиты и несбалансированное питание, нехватка витаминов, малоподвижный образ жизни. При сидячей работе, особенно за компьютером, следует делать десятиминутные перерывы через каждые 50 минут непрерывной работы. В перерывах можно размяться, сделать гимнастику, зарядку для глаз, перекусить. После контакта с водой руки нужно тщательно вытирать и один-два раза в течение рабочего дня смазывать кремом.

Обед лучше всего использовать для прогулки на свежем воздухе. Очень полезно ходить по лестницам – это простое упражнение для укрепления мышц ног, не требующее затрат времени и средств. Обувь для работы должна быть удобной. Даже если вы работаете в офисе, выбирайте туфли, которые не натирают кожу, соответствуют по размеру и позволяют чувствовать себя комфортно. На рабочем месте должна быть бутылка воды, которую пьют маленькими глотками в течение всего дня. Воду нельзя заменить лимонадом или соком. Иногда сотрудники отказываются от медицинского осмотра в рамках диспансеризации взрослого населения, боясь отпрашиваться с работы. Между тем, многие работодатели готовы пойти навстречу работникам, желающим посетить врача: больничные, которые сотрудники берут тогда, когда болезнь уже перешла в острую форму, в конечном счете обходятся гораздо дороже, чем профилактический осмотр.

Работа и питание

Основная проблема работающих людей – нехватка времени. Если вы не успеваете приготовить завтрак, постарайтесь лечь спать и проснуться раньше, чем обычно.

Завтракать нужно дома и обязательно натуральными продуктами (каша, творог, яичница или омлет, сырники, блины и т.д.). На десерт можно съесть фрукт или орехи, но заменять ими завтрак не стоит. Утром можно позволить себе насыщенную «медленными» углеводами пищу без вреда для фигуры. Перекусывать нужно через каждые 3–4 часа. Не перекусывайте пирожками, чипсами и печеньем, чтобы проблемы с пищеварением не мешали работе. Гораздо лучше подойдут для перекусов овощи, фрукты, орехи, творог, йогурт. Если вы не перекусываете, повышается риск развития гастрита, который со временем может вызвать язву желудка. Горячий обед поддержит вашу работоспособность на высоком уровне. Пирожки, пицца, блинчики – это не обед. Пить чай, кофе или сок рекомендуется через 5–10 минут после еды. Запивать еду жидкостью не рекомендуется: жидкость растворяет ферменты, необходимые для переваривания пищи.

Работать полезно

Нормированный рабочий график заставляет нас соблюдать режим дня: просыпаться и ложиться спать, принимать пищу в одно и то же время. Это полезно для организма, важно только находить время для прогулок на свежем воздухе (например, ходить пешком на работу и с работы), не засиживаться допоздна перед компьютером или телевизором, чтобы утром чувствовать себя отдохнувшим и продуктивно работать. Умственный труд способствует сохранению ясности мышления и хорошей памяти в течение многих лет, снижая риск возрастных заболеваний (например, болезни Альцгеймера). Физический труд помогает поддерживать себя в форме. Тем, кто работает физически, нужно избегать перегрузок: отдыхать во время технических перерывов, в свободное от работы время. Необходимо дозировать нагрузку, чтобы не допустить травм и развития заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Social Like

Работа и ваше здоровье — Better Health Channel

Действия для этой страницы

Резюме

Читать полный информационный бюллетень

Работа важна на многих уровнях и может придавать смысл и фокус нашей жизни.
Проблемы, связанные с работой, могут включать неудовлетворенность работой, травмы на рабочем месте, стресс, дискриминацию и издевательства, насилие, смерть в результате несчастного случая, выход на пенсию, сокращение штатов и безработицу.
Распространенными причинами стресса на работе являются продолжительный рабочий день, тяжелая рабочая нагрузка, ненадежность работы и конфликты с коллегами или начальством.
Стресс, связанный с изменением рабочих обстоятельств, которые находятся вне вашего контроля, может увеличить риск возникновения проблем со здоровьем, таких как тревога и депрессия.

Работа важна для большинства из нас на многих уровнях. Выполнение работы, которая нам нравится и приносит удовлетворение, может обеспечить значимую направленность нашей жизни, а также принести доход. Наш уровень жизни зависит от денег, которые мы зарабатываем, а занятость часто влияет на наше представление о себе и самооценку.

Проблемы, связанные с работой, могут повлиять на наше физическое, эмоциональное и психическое здоровье. Общие проблемы включают неудовлетворенность работой, травмы на рабочем месте, стресс, дискриминацию и издевательства, насилие, смерть в результате несчастного случая и выход на пенсию. Потеря работы, сокращение штата или непредвиденная потеря дохода также могут стать причиной стресса и лишений.

Что делать с неудовлетворенностью работой

Не у всех есть возможность заниматься интересной и интересной работой. Некоторые люди испытывают неудовлетворенность работой, потому что они недовольны или небезопасны на работе. Предыдущий выбор или жизненные обстоятельства могут ограничить способность человека сменить место работы.

Люди, которые недовольны своей работой, могут иметь такие проблемы, как:

Конфликты с начальством или коллегами по работе
Запугивание, дискриминация или домогательства
Скука
Переутомление, стресс или проблемы с безопасностью
Отсутствие перспектив продвижения по службе
Низкая заработная плата.

Как справиться со стрессом на работе

Стоимость исков о компенсации работникам в связи со стрессом в Австралии очень высока. Распространенными причинами стресса на работе являются долгие часы, тяжелая рабочая нагрузка, ненадежность работы и конфликты с коллегами или начальством. На строго деловом уровне конфликты на рабочем месте приводят к снижению производительности и увеличению количества прогулов. В интересах организации обеспечить, чтобы сотрудники были довольны работой.

Соблюдение баланса между работой и личной жизнью может помочь вам справиться со стрессом, связанным с работой. Выгорание может произойти, когда человек слишком усердно работает в одной области жизни, пренебрегая всем остальным. «Трудоголики», например, вкладывают всю свою энергию в карьеру, что может нарушить баланс их семейной жизни, общественной жизни и личных интересов.

Дискриминация на работе

Незаконная дискриминация имеет место, когда с кем-то обращаются менее благосклонно, чем с другим лицом или группой, из-за таких характеристик, как:

Раса, цвет кожи, национальное или этническое происхождение
Пол
Возраст
Инвалидность
Состояние беременности
Семейное положение
Религия
Профсоюзная деятельность.

Дискриминация на рабочем месте может иметь место, когда:

Найм и отбор персонала
Предложение условий и льгот найма
Решение о том, кто проходит обучение и какое обучение предлагается
Отбор персонала для перевода, продвижения по службе, сокращения или увольнения.

Насилие и издевательства на рабочем месте

Насилие на рабочем месте – это конфликт, доведенный до физического, эмоционального или психологического нападения. Это включает в себя угрозы, оскорбления, оскорбления на расовой почве, сексуальные домогательства или физический контакт, такой как толкание или удары кулаком. Атака может исходить от любого человека на рабочем месте, включая работодателя, коллегу, клиента или пользователя услуги.

Запугивание — это форма насилия, которая может иметь место на рабочем месте. Запугивание включает в себя любое поведение, которое запугивает, оскорбляет, унижает или унижает другого человека.

Опасные рабочие места

Некоторые рабочие места представляют большую угрозу для здоровья, чем другие. Например:

Смена работа – человек, работающий в ночную смену, подвергается большему риску различных расстройств, несчастных случаев и других последствий. Это могут быть ожирение, сердечно-сосудистые заболевания, проблемы с желудочно-кишечным трактом, несчастные случаи на транспорте, несчастные случаи на производстве, семейные проблемы и развод.
Определенные профессии – работы в лесном хозяйстве, рыболовстве, горнодобывающей промышленности, транспортировке и хранении, сельском хозяйстве и строительстве являются наиболее опасными в Австралии.
Опасные методы работы — любое рабочее место, на котором не пропагандируются и не применяются безопасные методы работы, является опасным, независимо от отрасли. Примеры опасных методов работы включают отсутствие средств индивидуальной защиты или неиспользование надлежащих методов ручного обращения.

Общая информация о производственных травмах от Австралийского бюро статистики включает:

Около шести австралийцев из каждых 100 ежегодно получают производственную травму.
Около половины всех производственных травм требуют нерабочего времени.
Люди, работающие на работах, требующих физического труда, подвергаются более высокому риску получения травм.
Работа «белых воротничков» (например, работа в бизнесе, науке или образовании) предполагает самый низкий риск получения травм.
Наиболее распространенные проблемы со здоровьем у офисных работников включают травмы опорно-двигательного аппарата, такие как травма от повторяющихся деформаций (RSI).
Самый высокий уровень травматизма среди молодых рабочих. Способствующие факторы могут включать отсутствие опыта работы, отсутствие надлежащей подготовки и склонность работать на работах, связанных с повышенным риском получения травм, например, в розничной торговле.
Самый высокий уровень травматизма по возрастным группам среди мужчин в возрасте 20–24 лет, около 10 травм на 100 работающих мужчин. Для сравнения, уровень травматизма среди женщин того же возраста вдвое меньше.
К отраслям с самым высоким риском травматизма для работающих женщин относятся гостиницы, кафе и рестораны.
К отраслям с самым высоким риском травмирования мужчин относятся сельское хозяйство, лесное хозяйство и рыболовство.

Производственные травмы

Производственные травмы могут возникнуть в результате:

Чрезмерное использование или неправильная техника обращения
Движущиеся объекты
Шум или загрязнение воздуха
Транспортные происшествия
Неисправность или неправильное использование инструмента или машины
Падения
Поражение электрическим током 900 06
Утопление
Аварии с опасными грузами или опасными веществами – для например, брызги жидкости
Удушье или асфиксия
Инфекция
Насилие.

Смерть от несчастного случая на рабочем месте

В 2007–2008 годах в результате производственных травм погибло 150 австралийцев, из них 137 человек погибли. Около 80 процентов этих смертельных случаев произошли в четырех отраслях:

Строительство
Транспорт и хранение
Сельское хозяйство, лесное хозяйство и рыболовство
Производство.

В целом наиболее распространенными причинами производственных травм со смертельным исходом являются:

Дорожно-транспортные происшествия (примерно четыре случая смерти на рабочем месте из каждых 10)
Падающие предметы
Движущиеся предметы
Падения
Застревание в движущихся механизмах.

Пенсия

Ответы на выход на пенсию зависят от причины увольнения. Например, человек, который запланировал выход на пенсию, с большей вероятностью отнесется к этому положительно, в то время как человеку, вынужденному досрочно выйти на пенсию из-за увольнения или болезни, может быть труднее справиться с ситуацией.

Увольнение или безработица

Потеря работы, сокращение штата и внезапная безработица могут вызвать лишения и страдания, которые могут привести к проблемам со здоровьем. Это нормально испытывать ряд реакций, которые могут включать шок, гнев, вину и чувство бессилия. Со временем нарастание финансового давления, чувство неудачи или недооцененности, а также эмоциональное истощение от длительного поиска работы могут привести к стрессу, беспокойству, депрессии и усталости.

Где можно получить помощь

Ваш терапевт (врач)
Консультант по вопросам карьеры или психолог
Ваш руководитель
Менеджер по персоналу на вашем рабочем месте
Специалист по охране труда и технике безопасности на вашем рабочем месте
Ваш профсоюз
Бухгалтер или специалист по финансовому планированию
Worksafe VictoriaExternal Link Тел. 13 26 60

Социальные тенденции в Австралии – производственный травматизмВнешняя ссылка, Австралийское бюро статистики. Подробнее здесь.Внешняя ссылка
StatisticsВнешняя ссылка, Safe Work Australia, Правительство Австралии.

Эта страница была подготовлена в консультации с и одобрена к:

Оставьте отзыв об этой странице

Была ли эта страница полезной?

Дополнительная информация

Заявление об отказе от ответственности

Содержание этого веб-сайта предоставляется только в информационных целях. Информация о терапии, услуге, продукте или лечении никоим образом не одобряет и не поддерживает такую терапию, услугу, продукт или лечение и не предназначена для замены рекомендаций вашего врача или другого зарегистрированного медицинского работника. Информация и материалы, содержащиеся на этом веб-сайте, не предназначены для использования в качестве исчерпывающего руководства по всем аспектам терапии, продукта или лечения, описанным на веб-сайте. Всем пользователям настоятельно рекомендуется всегда обращаться за советом к зарегистрированному специалисту в области здравоохранения для диагностики и ответов на свои медицинские вопросы, а также для выяснения того, подходит ли конкретная терапия, услуга, продукт или лечение, описанные на веб-сайте, в их обстоятельствах. Штат Виктория и Министерство здравоохранения не несут никакой ответственности за использование любым пользователем материалов, содержащихся на этом веб-сайте.

Отзыв написан: 31-10-2012