Проще чем ты думаешь: Аниме Проще, чем ты думаешь (Clearer Than You Think: Saenggagboda Malgeun) онлайн

Содержание

Проще, чем ты думаешь — Vernissage 365. Art Store

45×50 см холст акрил
7 200 ₽
70×50 см холст акрил

8 400 ₽
60×80 см холст акрил

9 600 ₽
100×80 см холст акрил

12 000 ₽
50×70 см холст акрил

8 400 ₽
40×60 см холст акрил

7 200 ₽
50×70 см холст акрил

8 400 ₽
50×70 см холст акрил

8 400 ₽
50×60 см холст акрил

8 400 ₽
40×50 см холст акрил

6 000 ₽
40×50 см холст акрил

4 200 ₽
20×20 см холст акрил
1 200 ₽
50×70 см холст акрил
9 600 ₽
40×60 см холст акрил
8 400 ₽
30×50 см холст акрил
5 400 ₽
25×20 см холст акрил
1 200 ₽

Начать проще, чем ты думаешь в ФизКульт

Физкульт делает фитнес доступным — оформи фитнес-подписку на сайте и приходи заниматься уже сегодня! Это удобно, доступно и быстро!

Фитнес-подписка — это удобный формат абонемента с ежемесячным автоплатежом. С этим абонементом вы получаете безлимитный доступ во все зоны клуба: бассейн, тренажерный зал, хаммам/сауну, тренировки LesMills, залы групповых программ с более чем 77 бесплатными тренировками в неделю (которые уже входят в стоимость). Списание с карты происходит автоматически и вам открывается доступ в клуб еще на месяц.

Получи 5% скидку при оформлении фитнес-подписки только на сайте (кроме ФизКульт Старт)

Оставить заявку

Оформить на сайте со скидкой

Выберите клуб

Автозаводский

скидка 5% на сайте

фитнес-подписка
~~3 400~~ 3 230 руб

Безлимитный фитнес+бассейн
+хаммам и анализ состава тела в подарок!

Купить онлайн

фитнес-подписка день
2 550 руб

Безлимитный доступ до 16:00
и анализ состава тела в подарок!

Купить онлайн

Бурнаковский

скидка 5% на сайте

фитнес-подписка
~~3 000~~ 2 850 руб

Безлимитный фитнес+бассейн
+хаммам и анализ состава тела в подарок!

Купить онлайн

фитнес-подписка день
2 250 руб

Безлимитный доступ до 16:00
и анализ состава тела в подарок!

Купить онлайн

Деловая

скидка 5% на сайте

фитнес-подписка
~~2 900~~ 2 755 руб

Безлимитный фитнес+бассейн
+сауна и анализ состава тела в подарок!

Купить онлайн

фитнес-подписка день
2 175 руб

Безлимитный доступ до 16:00
и анализ состава тела в подарок!

Купить онлайн

Корабли

скидка 5% на сайте

фитнес-подписка
~~3 250~~ 3 088 руб

Безлимитный фитнес+бассейн
+хаммам и анализ состава тела в подарок!

Купить онлайн

фитнес-подписка день
2 438 руб

Безлимитный доступ до 16:00
и анализ состава тела в подарок!

Купить онлайн

Мещера

скидка 5% на сайте

фитнес-подписка
~~3 600~~ 3 420 руб

Безлимитный фитнес+бассейн
+хаммам и анализ состава тела в подарок!

Купить онлайн

фитнес-подписка день
2 700 руб

Безлимитный доступ до 16:00
и анализ состава тела в подарок!

Купить онлайн

Парковая

скидка 5% на сайте

фитнес-подписка
~~2 700~~ 2 565 руб

Безлимитный фитнес+бассейн
+хаммам и анализ состава тела в подарок!

Купить онлайн

фитнес-подписка день
2 025 руб

Безлимитный доступ до 16:00
и анализ состава тела в подарок!

Купить онлайн

Родионова

скидка 5% на сайте

фитнес-подписка
~~4 000~~ 3 800 руб

Безлимитный фитнес+бассейн
+хаммам и анализ состава тела в подарок!

Купить онлайн

фитнес-подписка день
3 000 руб

Безлимитный доступ до 16:00
и анализ состава тела в подарок!

Купить онлайн

Советская

скидка 5% на сайте

фитнес-подписка
~~3 600~~ 3 420 руб

Безлимитный фитнес+бассейн
+хаммам и анализ состава тела в подарок!

Купить онлайн

фитнес-подписка день
2 700 руб

Безлимитный доступ до 16:00
и анализ состава тела в подарок!

Купить онлайн

Спорт

скидка 5% на сайте

фитнес-подписка
~~3 600~~ 3 420 руб

Безлимитный фитнес+бассейн
+сауна и анализ состава тела в подарок!

Купить онлайн

фитнес-подписка день
2 250 руб

Безлимитный доступ до 16:00
и анализ состава тела в подарок!

Купить онлайн

Старт

фитнес-подписка
2 200 руб

Безлимитный фитнес+бассейн
+хаммам и анализ состава тела в подарок!

Купить онлайн

фитнес-подписка день
1 425 руб

Безлимитный доступ до 16:00
и анализ состава тела в подарок!

Купить онлайн

Южное

скидка 5% на сайте

фитнес-подписка
~~3 000~~ 3 850 руб

Безлимитный фитнес+бассейн
+хаммам и анализ состава тела в подарок!

Купить онлайн

фитнес-подписка день
2 250 руб

Безлимитный доступ до 16:00
и анализ состава тела в подарок!

Купить онлайн

Оформить на сайте

Забронировать

Активный образ жизни — это просто и удобно вместе с ФизКульт!

Проще чем ты думаешь

Поделиться в Facebook Рассказать ВКонтакте. Три мучительные и страшные недели он провел в поисках мудрости, карабкаясь на высоченную каменную гору. О чем еще Собиратель звёзд: Богатство дети свет смерть смысл жизни Любовь искренность намеренья приятие Аука Мир по-новому Нил Доналд Уолш Бог сказка рядом желания Джефф Фостер магия все гораздо проще женщина Жизнь прекрасна! Доброта Ошо успех остановись!

Онлайн базы:

Торренты:

Обсуждения пользователей:

Дождитесь окончания поиска во всех базах.

Содержание:

Фильм Проще, чем ты думаешь / Clearer Than You Think / 생각보다 맑은 / Saenggakboda Markeun

Готовим мороженое дома: проще, чем ты думаешь

Путь проще, чем ты думаешь.

«Бизнес-старт. Легче, чем ты думаешь!»

Что бы ты ни думал — все проще, чем ты думаешь

Делать добрые дела порой проще, чем ты думаешь!

Перевод «проще, чем ты думаешь» на английский

ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Путешествовать проще, чем ты думаешь

Фильм Проще, чем ты думаешь / Clearer Than You Think / 생각보다 맑은 / Saenggakboda Markeun

Отправить комментарий. Страницы Главная страница Истории успеха нашей команды! Брови идеальной формы — это проще, чем ты думаешь! Соблюдай правила и при нанесении макияжа!

Пусть графически выверенные аккуратные брови и прекрасные распахнутые глаза застрахуют тебя от штрафов. Выбранным оттенком прокрась брови отрывистыми движениями скошенной черной кисточки. Воском и белой кисточкой придай бровям форму, приподнимая волоски вверх.

Тщательно прокрась тушью верхние ресницы и слегка коснись щеточкой нижних. Косметические средства для идеального макияжа, просто щелкни на них и узнаешь подробности.

Комментариев нет:. Следующее Предыдущее Главная страница. Подписаться на: Комментарии к сообщению Atom.

Готовим мороженое дома: проще, чем ты думаешь

Серьезный бизнес без сайта — всё равно что король без королевства. Без него современный, молодой бизнес действительно не может обойтись. Сайт — это лицо любой современной компании. Помимо реальных преимуществ, которые можно оценить, подсчитав прибыль, сайт существенно повышает имидж своего владельца. Без плацдарма в сети все просто будут считать компанию сборищем дриопитеков, отставших от жизни лет на 50 и считающих факс последним словом техники. Многие по-прежнему считают, что для сайта нужно нанимать группу разработчиков за много денег.

Все намного проще чем ты думаешь, нужно просто БРАТЬ И ДЕЛАТЬ #xlife #like4like #live #motivation.

Путь проще, чем ты думаешь.

Он рассказал ребятам о том, что наркотики — это одна из важнейших проблем всего обществе. Особенно чаще всего наркозависимостью страдают молодые люди в возрасте лет. Наркозависимость безвозвратно рушит здоровье. Дело в том, что яды, которые содержат наркотики, губительно действуют на все органы, нарушают нервную систему, сокращают жизнь. Также наркотики рушат жизнь наших родных и близких. Когда ребёнок, подросток или взрослый человек начинает употреблять запрещённые вещества, его привычный мир гибнет. Человек под воздействием наркотика невменяем. Когда человек, будучи наркоманом, начинает забывать о семье, родители начинают обвинять себя, сходить с ума от безысходности, обвинять друг друга. Трудно представить, что чувствует родитель, наблюдая за тем, как его чадо угасает. Из всего этого можно понять, что наркозависимость — прямой путь к саморазрушению и смерти.

«Бизнес-старт. Легче, чем ты думаешь!»

Уровень соцзащиты чернобыльцев в Беларуси ниже, чем у соседей. Когда на месте бывших лагерей смерти появятся мемориалы? Разделы TUT. BY — поиск компаний и услуг Probusiness.

Всё проще, чем ты думаешь.

Что бы ты ни думал — все проще, чем ты думаешь

Студент часто сталкивается с двумя серьёзными проблемами: Не успел подать документы на общежитие или не хватило места, Хочется найти постоянное жильё и не переплачивать. Срок рассмотрения заявки в группу не составит дольше 3-х рабочих дней. Для того чтобы наши администраторы приняли вас в группу, вам понадобится выслать им фотографию студенческого билета или зачётной книжки. Контакты для связи: Адрес: , Казань, ул. Карла Маркса.

Делать добрые дела порой проще, чем ты думаешь!

JoyReactor sfw. JoyReactor: приколы, смешные картинки. Лента Обсуждаемое Люди О проекте Случайный пост. Комментарии 31 Я бы пофанился, можно на спину надеть и кататься на спине. SuperHanz В этом вся рашка. Никакого веселья, только негатив.

Путешественники @lera_gosha_together расскажут о том, как перестать мечтать и начать наконец путешествовать! За год эти трипперы объездили.

Перевод «проще, чем ты думаешь» на английский

Эта необычная косичка подойдет как для средних, так и для длинных волос, с ней ты не останешься незамеченной! Сделать ее очень просто, достаточно научиться завязывать узелки, следуй 5 шагам! Косичка на средние волосы.

Хотите освоить современную перспективную высокооплачиваемую профессию? Думаете стать IT-специалистом? Но пугают мифы, что стать IT-специалистом сложно, надо знать математику, английский и иметь сверхспособности. На самом деле стать IT- специалистом проще, чем вы думаете! Математики хватит и школьного уровня, английский — базовый, вместо сверхспособностей — только желание.

Вход Регистрация.

С тех пор, как появился сайт детского телефона доверия telefon-doveria. Почему звонок поможет больше? В переписке психологам сложно понять, что чувствует человек, но настроение можно угадать по интонации голоса, по тому, как рассказывают о проблемах. В этом кроется ключ к пониманию эмоций. В живой беседе быстрее и проще объяснить, как возникла и развивалась проблема, к чему она привела.

Slice of Life Drama. Наша жизнь в реальном мире представляет собой бесчисленное множество выборов. Герои этого фильма живут в нарисованном мире, но отображают суть нашего.

Lim English — самоучитель английского языка онлайн

Что такое самоучитель английского Lim English?

Lim English — это полноценная обучающая платформа для компьютеров и смартфонов, которая подойдет как для начинающих, так и для желающих повысить свой уровень. Образовательный процесс построен по принципу онлайн самоучителя английского языка и в основе имеет уникальную авторскую методику.

Процесс обучения происходит самостоятельно, один на один с интерактивным интерфейсом самоучителя. Вам будет доступно все, что нужно для обучения: видеоуроки, грамматические правила, упражнения и тренажеры. Весь звуковой материал озвучен профессиональными дикторами-носителями языка. Учить английский онлайн с Lim English — интересно, полезно и эффективно! Присоединяйтесь!

Пройти тестирование и начать обучение

Английский с Lim-English это легко, интересно и эффективно!

Легко
Простой и понятный алгоритм упражнений

Результативно
Тысячи пользователей, выучивших язык

Увлекательно
Система баллов и отслеживание прогресса

Профессионально
Высококлассный контент и озвучка

Попробуйте самоучитель английского языка в деле! (Демо урок)

Перевод
Словарь
Диктант
Аудирование
Устный перевод

Переводите свободно и естественно!

Научились переводить — значит понимаете английскую речь, знаете слова и умеете их правильно их применять. Онлайн-самоучитель «Лим Инглиш» с легкостью поможет развить необходимые навыки.

Время

00:00

Ошибки

Выполнено

Hello
everybody

My
name
is
Lima

I
study
at
the
secondary
school

I
study
in
the
eleventh
grade

My
dream
is
to
be
a
producer

I
wish
you
guys
that
your
dreams
will
come
true

Пополняйте словарный запас быстро!

Обучение английскому языку невозможно без словарного запаса и умения его использовать. Выполняя упражнение словарь, вы с легкостью увеличите свой активный словарный запас до 3-5 тыс. слов за 6 мес.

Время

00:00

Ошибки

Выполнено

Пишите грамотно — это просто!

Диктант — это самое важное упражнение в методике Lim-English. Если Вы научитесь писать тексты под диктовку, то считайте, что грамотность у Вас в кармане. Самоучитель не даст совершать ошибок.

Тренируйте понимание на слух легко!

Упражнение позволяет тренировать способность распознавать иностранную речь на слух, при повторении за диктором происходит тренировка правильной артикуляции.

Отрабатывайте правильное произношение!

Устно переводите фразы на английский, а затем проверьте себя, слушая диктора.

Структура урока очень простая
и то же время максимально эффективная

Начать обучение

Онлайн-курсы Lim English

С нуля – Beginner

Легкий старт для пользователей, ранее не изучавших язык.

Для начинающих – Elementary

Для пользователей с начальным уровнем знаний.

Средний – Pre-intermediate

Для пользователей со средним уровнем знаний английского.

Выше среднего – Intermediate

Для пользователей со знаниями — выше среднего.

Буквы и звуки. Правила чтения.

Английские буквы — звучание, написание, транскрипция. Уроки на правила чтения.

Тренировка грамматики

Примеры применения грамматических правил. Легко и доступно.

Туризм

Основы разговорной лексики для комфортных путешествий.

Сказки

Обучающая аудиокнига со сказками на английском для детей и взрослых.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

После регистрации в системе, Вам будет предложено самостоятельно пройти курс, соответствующий Вашему уровню знаний. Каждый курс разбит на блоки и состоит из 10-15 уроков. В конце каждого блока предлагается пройти тестирование. Выполняя упражнения, Вы набираете баллы и участвуете в рейтинге лучших учеников. Если при выполнении упражнения допущена ошибка, система сама предложит выполнить работу над ошибками. Ознакомиться с бесплатными уроками Вы можете зарегистрировавшись на сайте по ссылке: регистрация в самоучителе английского языка Lim English.

Материалы сайта охватывают практически весь курс английского. За год занятий с самоучителем английского Вы сможете поднять знания с нулевого уровня до «Intermediate». Следует отдельно отметить, что все фразы озвучены людьми — носителями языка, а не синтезатором. В процессе изучения Вы будете слушать настоящее американское произношение!

Каждый обучающий сервис имеет свою «фишку». В нашем случае — это возможность печатать иностранные слова и предложения, вводя буквы с клавиатуры. Да, возможно первое время это будет вызывать определенные сложности, но практика показала, что только так можно добиться отличных результатов в изучении английского.

Дополнительным бонусом обучения по данной методике станет повышение скорости печати на компьютере, что обязательно пригодится Вам в жизни.

Напрямую преподаватель в обучении английскому языку не участвует, Вы обучаетесь самостоятельно один на один с интерактивным интерфейсом нашего online-самоучителя. Однако внутри каждого курса находятся по нескольку экзаменов, которые проверяет профессиональный преподаватель и дает рекомендации.

Да, можете. Самоучитель английского Lim English работает по классической модели «Freemium». Сначала Вы начинаете учить английский бесплатно согласно тарифному плану «Free». После прохождения бесплатных уроков, Вы можете оформить подписку «Premium» на нужный период.

После регистрации Вы сможете самостоятельно пройти вводный тест из 10 вопросов. По результатам тестирования система сама покажет, какой курс Вам рекомендован. Также Вы это сами сможете понять, так как названия курсов включают уровень сложности, например: «Курс: Для начинающих — Elementary».

В настоящий момент мы гарантируем поддержку операционных систем Windows и iOS. Android поддерживается начиная с версии 6.0.

Рекомендуется использовать браузеры: Firefox Mozilla, Chrome, Safari, обновленные до последней версии.

Да, для обучения английскому языку в нашей программе нужно иметь стабильное интернет-подключение со скоростью передачи данных не менее 1 Мбит/сек.

Для эффективного обучения английскому языку желательно заниматься от 30 мин в день, но наиболее полезной продолжительностью занятий является 1 час. Также залогом успеха является ежедневная практика.

Отзывы наших учеников

Попробовал учиться самостоятельно с помощью Lim English и скажу, что это лучший онлайн самоучитель английского языка. Что понравилось: Во-первых, сразу чувствуется, что материал для обучения подобран грамотно, тексты интересные, незаурядные, с юмором. Во-вторых, хорошая озвучка, а не искусственный движок. В-третьих — система запоминания, я такую еще не встречал, прошел урок один раз и все как на подкорку записалось.
Добрый день. Благодарю команду проекта за простую, нескучную возможность учить english online. Забавные истории, понятная логика выполнения и возможность повторения слов. Приятно, что часто используются выражения для запоминания, а не просто слова по отдельности. Спасибо. Продолжу совершенствовать свой язык с этим прекрасным английским самоучителем Lim English!
Давно искала хорошую обучающую программу по английскому. Такую, чтобы ничего не требовалось скачивать, а просто зайти на сайт и учить онлайн с любого компа. Друзья посоветовали самоучитель Лим-Инглиш. Выбрала начальный курс «Elementary», то что рекомендуют для начинающих. Отметила для себя, что быстро запоминаются слова. Проще стало строить предложения. А самое главное — тексты интересные и необычные, не такие как в учебниках. Прогресс есть. Буду продолжать.
Самоучитель по английскому языку Lim English я могу использовать и для себя, и для ребенка. Вместе мы повторяем слова и фразы. Пока начали с самого простого, но очень надеюсь, что и до сказок доберемся. Очень рада, что вы появились!
Отличная программа! Заниматься начала совсем недавно,но довольна своими результатами. Занятия совсем не сложные , уроки очень интересные,изучается “живая лексика“. Методика курса очень эффективна ,слова и фразы очень хорошо запоминаются.Я пыталась раньше учить английский с помощью другого ресурса,но малоэффективно: в итоге в памяти остался какой-то “винегрет из фраз“,с помощью Lim-English мои познания в языке расширяются и обретают системность. Я даже пытаюсь разговаривать. Lim-очень полезная программа,нужно только не лениться заниматься.
Yes, I’m very pleased with your site!
I try to take exercises almost every day.
I think that I have good results.
Достижения есть: и кубки, и медали, и флаги.
Мне очень нравится,что Ваша команда оперативно отвечает на вопросы, даёт полезные ссылки. Для меня ещё заинтересовывающим и интересным фактором было то,что можно не только самой заниматься,а и заинтересовать ,и привлечь к изучению ребенка. Пока что единственным недостатком ,я считаю,что для украиноязычного пользователя будет вызывать неприятие текстов в Вашей версии перевода их на украинский язык. Я попробовала и не смогла,поэтому вернулась на русскую версию. А в остальном всё- very well! Thank you very much, Lima!
Ребята, спасибо! Отличная методика для поддержки и совершенствования уровня. Сам язык знаю сносно(полгода в Англии жил), но отсутствие практики на руку моему полиглотству не играет. Попробовал сначала простой урок, прошел махом, думал, что жив еще курилка, но пройдя более сложные задания понял, что постоянные занятия и обогащение запаса просто необходимы. Ну а для тех, кто совсем начинающий — это просто находка. В общем, очень рекомендую этот самоучитель!
Я просто в восторге! Уже всем посоветовала ваш самоучитель английского языка — большое спасибо!
Спасибо, уроки очень понравились. Особенно аудирование, восприятие речи на слух в обучении английскому очень важно.

Лучший способ выучить английский
— начать учить его c «Лим Инглиш»!

Начать обучение

50 уроков абсолютно бесплатно

10 причин заняться бегом

Бег — один из самых простых и доступных видов физической нагрузки. Им занимаются профессиональные спортсмены и новички, дети и взрослые, те, кто «на массе» и те, кто «на сушке», — в общем, все-все-все. В этом материале мы собрали для тебя 10 причин надеть кроссовки и прямо сейчас отправиться на пробежку. Читай и побежали!

Переносите свой вес вперед при беге

Многие используют бег только в качестве кардио или разогрева перед силовой, не понимая до конца, сколько плюсов имеет обычная беговая тренировка. Бег не стоит недооценивать! Вот лишь некоторые полезные свойства бега:

1. Укрепление иммунитета

Если ты часто страдаешь от простуды, то бег для тебя станет лучшим другом. Пробежки на открытом воздухе (да ещё и в прохладную погоду) закалят твой организм и сделают его более устойчивым к микробам и вирусам. Регулярные занятия спортом, особенно бегом, укрепляют физическое состояние организма и улучшают настроение. Да-да, твой иммунитет в большой степени зависит от твоего настроения и мыслей.

Бегуны болеют меньше — доказанный факт. Главное — грамотно подходить к нагрузкам, чтобы не было «перетрена», и одеваться по погоде, когда бегаешь на открытом воздухе.

Дилан Боуман на тренировочном забеге в Марин Хиллс

2. Улучшение кровообращения

Регулярные занятия бегом улучшают работу сердечно-сосудистой системы, что является профилактикой сердечных заболеваний. Во время бега происходит интенсификация (насыщение) тканей кислородом, а это — большая помощь кровообращению. Благодаря такой кардионагрузке, сердечные мышцы обретают силу и выносливость, укрепляются стенки сосудов, повышается их тонус. Это в свою очередь приводит к стабилизации артериального давления — и не важно, повышенное оно у тебя или пониженное.

3. Избавление от депрессии

Во время бега твой организм вырабатывает гормон радости — эндорфин, причём, этот эффект сохраняется не только на время тренировки, но и после. Психологи утверждают, что регулярные занятия бегом делают человека менее раздражительным и помогают избавиться от бессонницы.

Бег, конечно, и без того эмоционально заряжает. Однако можно себе помочь получить от процесса ещё больше удовольствия. Составь плей-лист с любимой музыкой для тренировок. Заведи себе привычку выбираться в выходные бегать на природу — в лес или к берегу реки/озера, в общем туда, где красиво. Смотри по сторонам, слушай пение птиц, стрекотание насекомых, плеск воды, наблюдай за своими ощущениями в теле. Ведь не даром говорят, что бег — это отличный способ медитации.

А ещё попробуй бегать в компании — с близким другом, с семьёй или с беговой командой. Собраться вместе, чтобы побегать, поговорить, пошутить, развеяться на свежем воздухе — это здорово помогает при депрессии и тревогах. Ты отвлекаешься от плохих мыслей и чувствуешь заряд энергии, небывалый подъём. Своего рода перезагрузка.

Бежать навстречу солнцу

4. Укрепление суставов

Есть мнение, что беговая нагрузка «убивает» колени, но на самом деле это не так. Наоборот, регулярный бег укрепляет суставы — конечно, если бегать правильно и постепенно наращивать нагрузку.

Ещё важно понимать, что здоровье суставов напрямую зависит от того, насколько крепки и натренированы мышцы и сухожилия, которые образуют «корсеты» для суставов. Просто бегать недостаточно, нужно ещё регулярно делать силовые упражнения на все группы мышц и специальные беговые упражнения; в начале тренировки обязательна разминка, а после нагрузок — растягивание.

5. Сжигание жировой прослойки

Бег поможет сбросить вес, но нужно понимать, как это работает. Во время бега и после него запускается активный процесс липолиза — расщепления жировых клеток. В условиях кардионагрузки организм начинает расходовать свои «запасы на чёрный день», однако делает он это не сразу. Первые 40 минут бега наш организм работает на углеводах (например, гликоген — сложный углевод, который запасается в клетках печени и мышц). И только после этого отрезка времени происходит переход на этап сжигания жиров.

Так что, если ты хочешь похудеть или подсушиться, начать бегать однозначно стоит — но такая тренировка должна длиться не менее 50 минут. Ну и, конечно, волшебный эффект зависит от частоты и регулярности тренировок. Чем больше — тем лучше.

Бег укрепляет суставы

6.

Доказано, что люди, занимающиеся бегом, способны быстрее и эффективнее сконцентрироваться на какой-либо задаче и обладают повышенной внимательностью. А ещё бег улучшает память!

Многие бегуны говорят, что для них бег — перезагрузка. Подтверждаем! Если бегаешь утром, ты пробуждаешься, обретаешь бодрость и ясность мыслей, и ещё весь день впереди — столько дел можно успеть! Когда тренировка вечером, даже если очень устал после рабочего дня, иди бегать. Плохое настроение? Срочно на тренировку! Вернёшься с улыбкой, и наберёшься сил. Убедись сам — это реально работает.

7. Укрепление дыхательной системы

Лёгкие во время бега интенсивно работают, насыщая организм необходимым ему кислородом. В результате регулярных пробежек твои лёгкие станут сильнее, а их жизненная ёмкость — больше.

А при длительном беге экскурсия лёгких увеличивается ещё больше — за счёт тренированности мышц, отвечающих за дыхание.

Во время разминки

8.

То, что в беге обретается выносливость, — ни для кого не секрет. С каждой пробежкой твой организм будет отодвигать свои пределы возможного и становиться более подготовленным к кардионагрузкам. Это значит, что сердце и лёгкие будут работать лучше, а ты станешь сильнее и крепче — и сама жизнь качественнее.

Пробуй разные виды бега, чтобы увеличить выносливость: марафоны и ультрамарафоны, по асфальту или горам, темповый бег. Чем тяжелее дистанция, чем больше вложено сил — тем выносливее на выходе ты.

9. Укрепление мышц

Во время бега задействуются практически все (а это более 600!) мышцы человека. Это значит, что на беговой тренировке ты качаешь не только ноги, но ещё спину, пресс и даже руки. Кстати, руками нужно научиться правильно работать, чтобы спина при этом укреплялась, а на страдала. Как двигать руками, может подсказать тренер, и немало видеоуроков посвящены этой теме.

Вдобавок ко всему, мышцы при беге растягиваются и становятся более эластичными. Не упражнение, а мечта спортсмена! Однако тянуться после беговых нагрузок всё равно надо — мышцы «забиваются» от нагрузок, им нужна помощь.

Бег в двух мирах

10. Заряд бодрости

Бег — отличный способ «зарядить» свой организм энергией перед важным мероприятием или в начале дня. Во время бега ускоряется обмен веществ, ткани насыщаются кислородом, а значит, процессы в нашем организме проходят эффективнее.

А ещё бонус: для того, чтобы заниматься бегом, тебе не нужно никакое особенное снаряжение. Так что надевай кроссовки и вперёд!

Как начать бегать, если мне…

…скучно/холодно/сложно/лень/негде?

Конечно, существуют объективные причины, когда бегать лучше не стоит — например, травмы или серьёзные заболевания (такие как тромбозы). Но в подавляющем большинстве случаев бег пойдёт только на пользу: главное, не начинать сразу с покорения марафона. Пробегай сначала небольшие расстояния и постепенно увеличивай дистанцию — со временем ты заметишь, что бежать тебе все легче и легче, а твоё тело становится сильнее, выносливее, а главное — здоровее.

Горный бег

Вопреки стереотипам, бегать можно и зимой. Вопрос с нехваткой времени решить гораздо проще, чем ты думаешь: фишка в том, что времени тебе никогда не будет хватать, потому что в сутках всего лишь 24 часа. Но стоит подумать, что в твоём ежедневном расписании можно сдвинуть или оптимизировать, чтобы выделить хотя бы 30 минут на себя. Да, именно так: не на бег, а на себя. Ведь на первый взгляд такая простая тренировка, на самом деле, способна принести тебе огромную пользу.

Если не хватает мотивации выйти побегать, то тебе помогут различные тренировочные приложения. Так что остаётся самое сложное: перебороть себя и начать!

Чтобы добавить себе дополнительную мотивацию, регистрируйся на благотворительный забег Wings For Life World Run, на котором 9 мая участники со всего мира бегут в один день и в одно время ради общей благой цели – найти способы лечения травм спинного мозга.

Как я издал антиутопию о жизни без электричества и почему суперскилы планирования оказались в этом бесполезны / Хабр

Привет, меня зовут Сергей Терехин. Здесь, на Хабре, я в первую очередь системный архитектор. Но вот что вышло. Между Питером и Москвой, обсуждениями ТЗ с заказчиками и тушением пожаров на проектах я написал фантастический роман «Поток». И даже получилось его издать. Мне всегда было любопытно, что творится на «писательской кухне». Интересно было бы заглянуть за плечо пишущего, пьяного в дым Стивена Кинга или забраться в голову моделирующего свои миры Филиппа Дика. Здесь расскажу, как писательство нападает на меня, почему «настоящие» персонажи всегда отчасти ****** (подставьте любое ругательство) и как не дать угробить свою рукопись в «могиле для молодых авторов».

Почему многие айтишники любят фантастику? Понятно, что профессия не определяет увлечения, но однозначно некая наша природа определяет сферу деятельности и склонности.

Наверное, в фантастике мы ищем то, чего нет в реальной жизни, чтобы отключиться от настоящего. То же самое, мне кажется, делают многие технари, погружаясь на работе в мир машин и абстракций, чтобы если не убежать, то хотя бы создать зазор между собой и реальностью. Еще я встречал объяснение, что сильный интеллект отличается способностью мыслить абстрактно. И чем более развита эта черта, тем проще человеку представить себе другую реальность и, забыв про законы и ограничения нашего мира, увидеть в ней решения настоящих проблем.

Еще в школе я усвоил, что писательство — точно не мое. Ну не было у меня чувства языка. Многие писатели со школьных сочинений понимали, что это их призвание, тексты лились из-под руки… Мне давалось это мучительно. Когда лет 10 назад меня спросили: «А почему ты не пишешь?», я рассмеялся — настолько нелепым мне это показалось. Мой собеседник думал иначе: «Ты выдаешь пышный текст даже по самому простому вопросу, у тебя наверняка получится». Я решил попробовать. Одна история из сна навязчиво крутилась в голове. Ночь, пустой офис. Клавиатура шелестит под пальцами главного героя. Шорох, тени сгущаются в углу, и вдруг на него нападают какие-то чудовища. С этой зарисовки всё и началось. Позже я сделал ее прологом в повести, которая пока так и лежит файлом в ноуте.

С тех пор я и пишу. В жанре фантастики. Это стало важной частью моей жизни и способом выражать то, что рождалось в моей голове, но не имело выхода.

Логично писать фэнтези, когда ты вырос на нем, а от великого Льва Толстого быстро устаешь. Я читал эпические фэнтези типа «Властелина колец» и «Колеса времени». Идея великого похода в моем романе, наверно, оттуда. Но я превратил его в реалистичный опыт. Когда хоббиты лезут на гору, под гору, идут по болотам, непонятно, что они жрут все это время)) Эти «земные» проблемы вроде не заслуживают внимания в фантазийном мире, и читателям интереснее, как герои сражаются с гоблинами и убегают от демонов. А для меня, наоборот, столкновение с этими существами на фоне борьбы за жизнь в диких условиях — меньшее из зол.

Потом я перешел от классики к более молодым жанрам дарк и «серому» фэнтези. Глен Кук и его «Хроники Черного Отряда», Майкл Муркок с «Сагой об Элрике из Мелнибонэ». Апогеем этого увлечения стала «Сага о Ведьмаке» Сапковского. Мне нравилась смешанность добра и зла. Для меня это так по-настоящему. Тот же Ведьмак — законченный козел, хоть и имеет на это право, учитывая, где он оказался и кому противостоит. Самым моим любимым автором фэнтази и фантастики стал Джордж Мартин. Однажды случайно наткнулся на его «Бурю мечей» на питерском развале и так увлекся, что прочел все его произведения на русском языке и не только.

Однажды в полудрёме я увидел образ героя: фигура со спины, забрало шлема поднято, облако пара от его дыхания. Дело было в самолёте. Я боюсь летать и поэтому на взлете всегда пытаюсь заснуть. Полет закончился, и я выбросил из головы эту картинку. Но где-то год спустя этот образ начал меня беспокоить. И однажды в моей голове снова возник этот герой. От нетерпения у меня буквально зудели руки и не было сил терпеть, так что я сел и часа за три написал целую главу. Это была первая глава моего романа «Поток».

Такого жанра не существует, но свой роман я все же отношу к социальной фантастике. Как у Стругацких. Но мой издатель определил жанр как антиутопию.

Однажды в мире произошло нечто, после чего перестало работать электричество. Это, кстати, самое фантастическое в моем мире — электричества как бы нет, а Вселенная существует)) Ну и без электричества развитая цивилизация быстро оказалась на краю гибели. Человечество с трудом выжило, сбившись в анклавы. Но как только люди приспособились к одной напасти, как столкнулись с другой. На них начали нападать монстры. Двигались они единой лавиной, сметая все на своем пути, поэтому их прозвали Потоком. И, казалось бы, перед лицом таких опасностей люди должны быть озабочены главным — выживанием. Но, наверное, я пессимист, и потому в моем романе человеки продолжают преследовать свои личные интересы — бороться за власть и насаждать свое «добро», бояться, ненавидеть и завидовать.

Я точно знал начало романа и его конец, но понятия не имел, что будет происходить между ними. Я не писатель-планировщик, как Джоан Роулинг. В моей профессии планирование — основной скил. С его помощью я рулю масштабными миграциями, отвечаю за монструозные проекты. Но в писательстве скил планирования мне не пригодился совсем. Та же Джоан Роулинг создала целые энциклопедии и mind map cобытий, пока писала цикл о Гарри Поттере. Первую часть своей книги я просто ветвил разные сюжетные линии, которые придумал изначально. В какой-то момент они сами начали сходиться к задуманному финалу. Это невозможно объяснить, и это удивляет меня самого. Например, в книге есть глава об одном сражении. И она огромная. Писалась она сама собой. Эпизоды просто появлялись и появлялись, и меня это даже начало выбешивать — сюжет-то не двигался. Но прекратить эту баталию силой воли не получалось. В общем, глава та закончилась только тогда, когда должна была.

Я тоже есть в своем романе. Но не в конкретном персонаже, а в размышлениях, сценах внутренних торгов героев и их переживаниях, муках совести. Я размазан по всем персонажам. С главным героем меня роднит наивный романтизм. С другим персонажем — рассудительность, с третьим — нежелание порой признать очевидное. Было ли мне страшно делать это публичным? Нисколько. Единственное, чего я боялся, так это критики издательств. Это же такая суровая оценка! Если ни одному издательству не понравится мой роман, значит, я написал г****. Но потом оказалось, что никакой критики до начала работы с редакцией не поступает, а потом я ещё и смог выбирать между издательствами, поэтому все опасения окончательно развеялись.

Тяжелее всего мне дались главы, написанные от женского лица. Вообще в романе разные главы поданы от лица разных персонажей. И мне постоянно казалось, что от имени героини у меня выходят какими-то плоскими. Словно я притворяюсь, и потому результат фейковый. Потом я начал писать женские главы как бы от девушки, с которой встречался на тот момент. И это помогло. Но все равно, если нужно было рассказывать о чем-то сложном, я заканчивал рассказ от героини и описывал события от лица мужских персонажей, потому что мне так было легче.

Я дал себе обещание издать этот роман, потому что, в отличие от остальных моих произведений, он мне нравился с первых глав. В начале 2021 года я задумался, как это выполнить. Погуглил. Принцип работы с издательствами был понятен, но было совершенно неясно, как найти те из них, которым моя книга придется по вкусу, и вообще — привлечет ли она внимание. Я отправлял роман в издательства, специализирующиеся на фантастике, и ждал ответа. Кто-то отказывал с объяснением своей позиции, кто-то молчал, а кто-то не отказывал, но предлагал ерунду. Например, у одного крупного издательства есть «специальная программа для начинающих авторов». По сути, это свалка рукописей. Почтовый бот (я не шучу!!!) отправляет туда тексты, которые считает недостойными внимания живого редактора. При этом несчастный автор еще должен передать издателю права на свою рукопись на три года. В целом я предпринял около десяти попыток. Меня даже начали посещать мысли, что делать это надо по-другому — через самиздаты или краудфандинг. В этот момент пришли ответы от разных издательств, и я выбрал ребят, с которыми общение сразу сложилось. Мы подписали контракт в июне 2021 г., а после я несколько месяцев ждал, когда дойдёт очередь до правок моего романа.

От правок издательства в моей рукописи не осталось живого места, она была вся красная. Учитывая мою «грамотность от бога», это было неудивительно. Смысловых вопросов к тексту оказалось немного, но работать с ними было тяжелее всего. Редактор задавал вопросы или предлагал изменить что-то, воспринимая роман как читатель. «Вот тут непонятно, объясните». «Здесь нелогично, давайте исправим». Благодаря одному из таких вопросов мне пришлось дописать дополнительно целую главу: редактор просил пояснить концовку, такой непонятной она показалась в первой версии.

Работа с редакторскими правками заняла еще полгода, а работа с издательством на всех этапах — почти год.

По-настоящему я заволновался, когда мне прислали итоговый вариант после четырёх вёрсток с редактором. Сел читать и застыл в ужасе. Я нашёл кучу нестыковок! Написал в издательство, говорю, на пять глав по шесть штук фактических ошибок! Они: нет, мы процесс уже запустили, а рукопись можно вылизывать бесконечно. Ок, согласился я, публикуем, но как только появится новая версия, мы сразу её перезальем, книга-то электронная.

Богатым и знаменитым я пока не стал. Авторское роялти с выхода бумажных книг обычно процентов 10-15%, у электронных больше — от 30 до 50%. Отчета по продажам своего романа я пока не видел. Зато первый читательский отклик пришел неожиданно — от заказчика. Мы с ним работали тысячу лет назад, но он мне написал, что прочел мою книгу и ему понравилось. Приятно, черт побери.

Самое сложное для меня в писательстве — войти в то самое «писательское» состояние. Как я уже говорил у меня редко бывает, когда слова сами ложатся на бумагу. Мне нужны особые условия, которые помогут войти в некий транс или отстраненности от реальности. Звучит не очень ментально здорово, но иначе не могу объяснить.

Одно время я писал только в поезде. Я жил в Питере и каждые выходные ездил ночным поездом в Москву и обратно. Целый год. Всегда брал нижнюю боковушку, чтобы меня никто не беспокоил, наблюдал за жизнью вагона, как будто смотрел фильм, и писал часов до 2-3 ночи. За тот год я так подсел на писательство под стук колес, что потом какое-то время не мог писать больше нигде.

Когда я уже переехал в Москву, пришлось изобретать новые привычки. Я научился писать в кафе. Карантин окончательно поставил точку в этой истории. Теперь я могу писать где угодно, даже дома. Но: неважно где, но писать я могу только утром, потом моя муза сбегает. Кстати, опытным путём выяснил, что, несмотря на стереотипы о писателях, мне совершенно не пишется под алкоголем. Были случаи, когда я приходил в кафе, заказывал себе пива, и после половины стакана — всё, ни строчки. Короче, учитывая это, а еще то, что я не курю и не люблю разбрасывать по квартире прочитанные книжки и заношенную одежду, Чарльза Буковски из меня не получится.

Сергей Терехин

Руководитель отдела комплексных проектов «Инфосистемы Джет»

Аудиокнига недоступна | Audible.com

Приносим извинения за неудобства.

Что могло быть причиной этого?

Проблемы с качеством звука

Когда мы обнаруживаем проблему со звуком, она становится нашим приоритетом. Как только это будет исправлено, оно вернется в магазин как можно скорее.

Издатель мог потерять права

Когда у наших партнеров больше нет прав на название, мы должны удалить его из нашей коллекции.

Устаревшая ссылка

Если вы попали на эту страницу по сторонней ссылке, сообщите нам, где вы ее нашли, отправив электронное письмо по адресу [email protected].

Готовы к отличному прослушиванию? Выберите из этого списка фаворитов слушателей.

Опасный человек
Роман Элвиса Коула и Джо Пайка, книга 18
По: Роберт Крейс
Рассказал: Люк Дэниэлс
Продолжительность: 7 часов 23 минуты
Полный

Джо Пайк не ожидал в тот день спасти женщину. Он пошел в банк так же, как все ходят в банк, и вернулся к своему джипу. Поэтому, когда Изабель Роланд, одинокая молодая кассирша, которая помогала ему, выходит из банка по пути на обед, Джо оказывается рядом, когда двое мужчин похищают ее. Джо преследует их, и двое мужчин арестованы. Но вместо того, чтобы положить конец драме, аресты — это только начало проблем для Джо и Иззи.

Лето 69-го
По: Элин Хильдербранд
Рассказал: Эрин Беннетт
Продолжительность: 13 часов 34 минуты
Полный

Добро пожаловать в самое бурное лето 20 века. На дворе 1969 год, и для семьи Левиных времена меняются. Каждый год дети с нетерпением ждут возможности провести лето в историческом доме своей бабушки в центре Нантакета. Но, как и многое другое в Америке, здесь все по-другому.

3 из 5 звезд
отличная история
По Клиент Амазонки на 07-09-19

Внутренний
Роман
По: Теа Обрехт
Рассказал: Анна Кламски, Эдоардо Баллерини, Юан Мортон
Продолжительность: 13 часов 7 минут
Полный

На беззаконных, засушливых землях Аризонской территории в 1893 году разворачиваются две необыкновенные жизни. Нора — непоколебимая пограничница, ожидающая возвращения мужчин в своей жизни — своего мужа, отправившегося на поиски воды для выжженного дома, и старших сыновей, исчезнувших после бурной ссоры. Нора ждет своего часа со своим младшим сыном, который убежден, что таинственный зверь бродит по земле вокруг их дома.

2 из 5 звезд
Я старался,
По Джулианна на 10-09-19

В сонном приморском городке штата Мэн недавно овдовевшая Эвелет «Эвви» Дрейк редко покидает свой большой, мучительно пустой дом спустя почти год после гибели ее мужа в автокатастрофе. Все в городе, даже ее лучший друг Энди, думают, что горе держит ее взаперти, и Эвви не поправляет их. Тем временем в Нью-Йорке Дин Тенни, бывший питчер Высшей лиги и лучший друг детства Энди, борется с тем, что несчастные спортсмены, живущие в своих самых страшных кошмарах, называют «улюлюканьем»: он больше не может бросать прямо и, что еще хуже, он не может понять почему.

5 из 5 звезд
Хоумран
По ДалласД на 30-06-19

Кэсси Хэнвелл родилась для чрезвычайных ситуаций. Как одна из немногих женщин-пожарных в своей пожарной части в Техасе, она повидала их немало и отлично справляется с чужими трагедиями. Но когда ее отчужденная и больная мать просит ее разрушить свою жизнь и переехать в Бостон, это чрезвычайное положение, которого Кэсси никогда не ожидала. Жесткая бостонская пожарная часть старой школы настолько отличается от старой работы Кэсси, насколько это возможно. Дедовщина, нехватка финансирования и плохие условия означают, что пожарные не очень рады видеть в бригаде «женщину».

2 из 5 звезд
Здесь нет пламени
По Дина на 09-07-19

Контрабанда
Стоун Баррингтон, Книга 50
По: Стюарт Вудс
Рассказал: Тони Робертс
Продолжительность: 7 часов 23 минуты
Полный

Стоун Баррингтон получает столь необходимый отдых и расслабление под солнцем Флориды, когда с неба падает беда — буквально. Заинтригованный подозрительными обстоятельствами этого события, Стоун объединяет усилия с остроумным и привлекательным местным детективом для расследования. Но они сталкиваются с проблемой: улики продолжают исчезать.

Шансы есть…
Роман
По: Ричард Руссо
Рассказал: Фред Сандерс
Продолжительность: 11 часов 17 минут
Полный

Одним прекрасным сентябрьским днем трое мужчин собираются на Мартас-Винъярд, друзья с тех пор, как встретились в колледже примерно в 60-х годах. Они не могли быть более разными ни тогда, ни даже сегодня: Линкольн был брокером по коммерческой недвижимости, Тедди — издателем крошечной прессы, а Микки — музыкантом не по возрасту. Но у каждого человека есть свои секреты, в дополнение к монументальной тайне, над которой никто из них не переставал ломать голову со времен Дня поминовения на выходных прямо здесь, на Винограднике, в 1971: исчезновение женщины, которую любил каждый из них — Джейси Кэллоуэй.

Аутфокс
По: Сандра Браун
Рассказал: Виктор Слезак
Продолжительность: 13 часов 59 минут
Полный

Агент ФБР Дрекс Истон неустанно преследует одну цель: перехитрить мошенника, когда-то известного как Уэстон Грэм. За последние 30 лет Уэстон сменил множество имен и бесчисленное количество маскировок, что позволило ему выманить восемь богатых женщин из своего состояния до того, как они бесследно исчезли, их семьи остались без ответов, а власти — без зацепок. Единственная общая черта среди жертв: новый человек в их жизни, который также исчез, не оставив после себя никаких свидетельств своего существования… кроме одного подписного обычая.

Новая девушка
Роман
По: Даниэль Сильва
Рассказал: Джордж Гидалл
Продолжительность: 10 часов 16 минут
Полный

Она была с ног до головы покрыта дорогой шерстью и пледом, вроде тех вещей, которые можно было увидеть в бутике Burberry в Harrods. У нее была кожаная сумка для книг, а не нейлоновый рюкзак. Ее лакированные балетки были блестящими и яркими. Она была приличной, новенькой, скромной. Но было в ней кое-что еще… В эксклюзивной частной школе в Швейцарии тайна окружает личность красивой темноволосой девушки, которая каждое утро прибывает в кортеже, достойном главы государства. Говорят, что она дочь богатого международного бизнесмена.

Опасный человек
Роман Элвиса Коула и Джо Пайка, книга 18
По: Роберт Крейс
Рассказал: Люк Дэниэлс
Продолжительность: 7 часов 23 минуты
Полный

Лето 69-го
По: Элин Хильдербранд
Рассказал: Эрин Беннетт
Продолжительность: 13 часов 34 минуты
Полный

3 из 5 звезд
отличная история
По Клиент Амазонки на 07-09-19

Внутренний
Роман
По: Теа Обрехт
Рассказал: Анна Кламски, Эдоардо Баллерини, Юан Мортон
Продолжительность: 13 часов 7 минут
Полный

2 из 5 звезд
Я старался,
По Джулианна на 10-09-19

5 из 5 звезд
Хоумран
По ДалласД на 30-06-19

2 из 5 звезд
Здесь нет пламени
По Дина на 09-07-19

Контрабанда
Стоун Баррингтон, Книга 50
По: Стюарт Вудс
Рассказал: Тони Робертс
Продолжительность: 7 часов 23 минуты
Полный

Шансы есть…
Роман
По: Ричард Руссо
Рассказал: Фред Сандерс
Продолжительность: 11 часов 17 минут
Полный

Аутфокс
По: Сандра Браун
Рассказал: Виктор Слезак
Продолжительность: 13 часов 59 минут
Полный

Новая девушка
Роман
По: Даниэль Сильва
Рассказал: Джордж Гидалл
Продолжительность: 10 часов 16 минут
Полный

Когда Элвуда Кертиса, темнокожего мальчика, выросшего в 1960-х годах в Таллахасси, несправедливо приговаривают к исправительному учреждению для несовершеннолетних под названием Никелевая академия, он оказывается в ловушке в гротескной комнате ужасов. Единственное спасение Элвуда — его дружба с товарищем-правонарушителем Тернером, которая крепнет, несмотря на убежденность Тернера в том, что Элвуд безнадежно наивен, что мир извращен и что единственный способ выжить — это строить планы и избегать неприятностей.

Одно доброе дело
По: Дэвид Балдаччи
Рассказал: Эдоардо Баллерини
Продолжительность: 11 часов 41 минута
Полный

На дворе 1949 год. Когда ветеран войны Алоизиус Арчер выходит из тюрьмы Кардерок, его отправляют в Пока-Сити на условно-досрочное освобождение с коротким списком разрешений и гораздо более длинным списком запретов: регулярно отчитываться перед офицером по условно-досрочному освобождению, не Не ходи в бары, уж точно не пей алкоголь, найди работу и никогда не общайся с распутными женщинами. Маленький городок быстро оказывается более сложным и опасным, чем годы службы Арчера на войне или его время в тюрьме.

Горькие корни
Роман Кэсси Дьюэлл
По: Си Джей Бокс
Рассказал: Кристина Делейн
Продолжительность: 9 часов 55 минут
Полный

Бывший полицейский Кэсси Дьюэлл пытается начать все сначала со своей частной детективной фирмой. Виновная в том, что она не видела своего сына и измученная ночами в засаде, Кэсси, тем не менее, справляется… пока старый друг не просит об одолжении: она хочет, чтобы Кэсси помогла оправдать человека, обвиняемого в нападении на молодую девушку из влиятельной семьи. Вопреки собственному здравому смыслу, Кэсси соглашается. Но в стране Большого Неба в Монтане извращенная семейная верность так же глубока, как и связи с землей, и в этой истории всегда есть что-то большее.

Гостиница
По: Джеймс Паттерсон, Кэндис Фокс
Рассказал: Эдоардо Баллерини
Продолжительность: 7 часов 17 минут
Полный

Гостиница в Глостере стоит одиноко на скалистом берегу. Его уединение подходит бывшему детективу бостонской полиции Биллу Робинсону, начинающему владельцу и трактирщику. Пока дюжина жильцов платит арендную плату, Робинсон не задает никаких вопросов. Как и шериф Клейтон Спирс, живущий на втором этаже. Затем появляется Митчелл Клайн с новым смертельно опасным способом ведения бизнеса. Его команда местных убийц нарушает законы, торгует наркотиками и совершает насилие у дверей гостиницы.

5 из 5 звезд
Отличная Книга!!!!
По Шелли на 08-06-19

Поворот ключа
По: Рут Уэр
Рассказал: Имоджен Черч
Продолжительность: 12 часов 13 минут
Полный

Когда она натыкается на объявление, она ищет что-то совершенно другое. Но это кажется слишком хорошей возможностью, чтобы ее упустить — должность няни с проживанием и ошеломляюще щедрой зарплатой. И когда Роуэн Кейн приезжает в Heatherbrae House, она поражена — роскошным «умным» домом, оснащенным всеми современными удобствами, красивым шотландским нагорьем и этой идеальной семьей. Чего она не знает, так это того, что она вступает в кошмар, который закончится смертью ребенка, а она сама окажется в тюрьме в ожидании суда за убийство.

В течение многих лет слухи о «Болотной девочке» не давали покоя Баркли Коув, тихому городку на побережье Северной Каролины. Так в конце 1969 года, когда красавца Чейза Эндрюса находят мертвым, местные жители сразу подозревают Кию Кларк, так называемую Болотную девушку. Но Кия не то, что говорят. Чувствительная и умная, она годами выживала в одиночестве в болоте, которое называет своим домом, находя друзей среди чаек и уроки в песке.

Комар
Человеческая история нашего самого смертоносного хищника
По: Тимоти С. Винегард
Рассказал: Марк Дикинс
Продолжительность: 19 часов 7 минут
Полный

Почему джин-тоник был любимым коктейлем британских колонистов в Индии и Африке? Чем Starbucks обязана своему мировому господству? Что защищало жизнь пап на протяжении тысячелетий? Почему Шотландия передала свой суверенитет Англии? Что было секретным оружием Джорджа Вашингтона во время американской революции? Ответом на все эти и многие другие вопросы является комар. Благодаря неожиданным открытиям и стремительному повествованию, The Mosquito – это необыкновенная нерассказанная история о господстве комаров в истории человечества.

Возможно, самая знаменитая и почитаемая писательница нашего времени дарит нам новую коллекцию документальной литературы — богатое собрание ее эссе, речей и размышлений об обществе, культуре и искусстве за четыре десятилетия.

5 из 5 звезд
Освежающие мысли
По Клиент Амазонки на 04-02-19

Однажды Лори Готлиб становится терапевтом, который помогает пациентам в своей практике в Лос-Анджелесе. Следующий кризис заставляет ее мир рушиться. Входит Венделл, причудливый, но опытный терапевт, в чей кабинет она внезапно попадает. С его лысеющей головой, кардиганом и брюками цвета хаки он, кажется, пришел прямо из Центрального кастинга Терапевта. И все же он окажется совсем не таким.

Кохланд
Тайная история Koch Industries и корпоративной власти в Америке
По: Кристофер Леонард
Рассказал: Жак Рой
Продолжительность: 23 часа 15 минут
Полный

Так же, как Стив Колл рассказал историю глобализации через ExxonMobil, а Эндрю Росс Соркин рассказал историю излишеств Уолл-стрит до Too Big to Fail , Kochland Кристофера Леонарда использует необычный рассказ о том, как крупнейшая частная компания в мире стала такой большой, чтобы рассказать историю современной корпоративной Америки.

Несвобода прессы – это не просто очередная книга о прессе. [Левин] показывает, как те, кому сегодня доверено сообщать новости, разрушают свободу прессы изнутри — не действиями государственных чиновников, а собственным отказом от репортерской честности и объективной журналистики. Обладая глубоким историческим фоном, которым славятся его книги, Левин приглашает вас в путешествие по ранней американской патриотической прессе, которая с гордостью продвигала принципы, изложенные в Декларации независимости и Конституции.

Диапазон
Почему универсалы побеждают в специализированном мире
По: Дэвид Эпштейн
Рассказал: Уилл Дэмрон
Продолжительность: 10 часов 17 минут
Полный

Дэвид Эпштейн изучил самых успешных в мире спортсменов, художников, музыкантов, изобретателей, прогнозистов и ученых. Он обнаружил, что в большинстве областей — особенно в сложных и непредсказуемых — универсалы, а не специалисты, стремятся преуспеть. Универсалы часто поздно находят свой путь и жонглируют многими интересами, а не сосредотачиваются на одном. Они также более креативны, более гибки и способны устанавливать связи, которые их более специализированные сверстники не видят.

Фокусное зеркало
Размышления о самообмане
По: Джиа Толентино
Рассказал: Джиа Толентино
Продолжительность: 9 часов 46 минут
Полный

Джиа Толентино — несравненный голос своего поколения, борющийся с конфликтами, противоречиями и кардинальными изменениями, которые определяют нас и наше время. Теперь, в этом ослепительном сборнике из девяти совершенно оригинальных эссе, написанных с редким сочетанием подачи и резкости, остроумия и бесстрашия, она углубляется в силы, искажающие наше видение, демонстрируя беспрецедентную стилистическую мощь и критическую ловкость.

Техасское наводнение
Внутренняя история Стиви Рэя Вона
По: Алан Пол, Энди Аледорт, Джимми Вон — эпилог
Рассказал: Алан Пол, Энди Аледорт, полный состав
Продолжительность: 11 часов 39 минут
Полный

Texas Flood предоставляет чистую правду о Стиви Рэе Вогане от тех, кто знал его лучше всего: его брата Джимми, его товарищей по группе Double Trouble Томми Шеннона, Криса Лейтона и Риз Винанс, а также многих других близких друзей, членов семьи, подруг, коллеги-музыканты, менеджеры и члены экипажа.

Пионеры
Героическая история поселенцев, принесших американский идеал Запада
По: Дэвид Маккалоу
Рассказал: Джон Бедфорд Ллойд
Продолжительность: 10 часов 23 минуты
Полный

Номер один New York Times Бестселлер лауреата Пулитцеровской премии историка Дэвида Маккалоу заново открывает важную главу в американской истории, которая «сегодня актуальна как никогда» ( The Wall Street Journal ) — заселение Северо-Западной территории мужественными первопроходцами, преодолевшими невероятные трудности, чтобы построить сообщество, основанное на идеалах, которые определят нашу страну.

Три женщины
По: Лиза Таддео
Рассказал: Тара Линн Барр, Марин Айрлэнд, Мена Сувари и другие
Продолжительность: 11 часов 24 минуты
Полный

В пригороде Индианы мы встречаем Лину, домохозяйку и мать двоих детей, чей брак спустя десять лет потерял свою страсть. Изголодавшись по привязанности, Лина ежедневно борется с приступами паники и, воссоединившись со старым увлечением через социальные сети, заводит роман, который быстро становится всепоглощающим. В Северной Дакоте мы встречаем Мэгги, 17-летнюю ученицу средней школы, у которой якобы есть тайные физические отношения с ее красивым женатым учителем английского языка; последующий уголовный процесс перевернет их тихое сообщество с ног на голову.

Становится
По: Мишель Обама
Рассказал: Мишель Обама
Продолжительность: 19 часов 3 минуты
Полный

В своих мемуарах, содержащих глубокие размышления и завораживающее повествование, Мишель Обама приглашает слушателей в свой мир, рассказывая об опыте, сформировавшем ее — начиная с детства в южной части Чикаго и заканчивая годами, когда она была руководителем, уравновешивающим требования материнство и работа в ее время, проведенное на самом известном в мире адресе. С безошибочной честностью и живым остроумием она описывает свои триумфы и разочарования, как публичные, так и личные, рассказывая всю свою историю так, как она ее прожила — своими словами и на своих условиях.

В Как быть антирасистом Кенди проводит слушателей через расширяющийся круг антирасистских идей — от самых основных концепций до дальновидных возможностей — которые помогут слушателям ясно увидеть все формы расизма, понять их ядовитые последствия и бороться с ними. их в наших системах и в нас самих.

Чем и когда: это проще, чем вы думаете

Что может изменить одна буква. Чем и и выглядят и звучат почти одинаково, поэтому их легко спутать. Однако, несмотря на то, что они выглядят одинаково, они имеют очень разные значения и использование. Готовы ли вы к тому, чтобы решить вопрос «чем против чего» раз и навсегда? Тогда все в порядке! Давайте начнем.

Вот основы:

Than — это союз (или иногда предлог), который связывает две сравниваемые вещи.

Тогда — это наречие (или, реже, существительное или прилагательное), означающее «в то время» или «следующий в последовательности».

Оказывается, эти основы не так уж и просты, верно?

Если основ недостаточно,

, а затем

Вот , затем как наречие, означающее «в то время»:

Я не мог совершить убийство, офицер. Вы сказали, что это произошло в полдень, и я был в школе , потом .
Назад , потом , я был таким гибким, что мог дотянуться пальцами ног. Теперь я даже не могу коснуться коленей.
Я помню старые добрые времена! Все было лучше , затем !

Здесь , затем как наречие, означающее «следующий в последовательности»:

Сначала я позавтракал; потом Я пошел ждать школьный автобус.
Вы пристегнете ремень безопасности, и потом Я поеду.
Сначала закончи домашнее задание. Тогда можно смотреть телевизор.

Профессиональный совет! Тогда не является союзом. Само по себе оно не может связать два независимых предложения, поэтому вы не можете написать: «Сначала я приготовил пирог, потом я его съел». Это запятая. Вы должны либо начать новое предложение с , затем или вставить союз перед ним:

Сначала я испекла пирог. Затем Я съел пирог.
Сначала я испекла пирог, потом Я пирог съела.

Что насчет

, если… тогда

Тогда тоже вторая половина очень полезной пары: если…тогда . В этой конструкции , затем означает что-то вроде «соответственно» или «в результате».

Если ты перестанешь дуть в этот свисток, , затем Мне не нужно говорить твоей матери.
Если мы перестанем предоставлять полиэтиленовые пакеты, , то клиентам придется приносить свои собственные.
Если президент Меркель примет участие в саммите, затем немецкая пресса, естественно, будет присутствовать.

Профессиональный совет! Это конструкция, которая сбивает с толку многих авторов — по какой-то причине кажется, что вместо должно естественно следовать за , если , но это не так! Если вы всегда используете , а затем в этой конструкции, то ваше письмо улучшится.

Тогда также может быть существительным, означающим «то время». Обычно вы найдете его после предлогов.

Я не могу ждать еще час! К , а затем к году я умру от голода.
Начиная с , затем , Петуния никогда не доверяла никому.
Он только один раз упал с велосипеда, но с по он отказывался ехать.

Последнее использование , а затем в качестве прилагательного, означающего «в то время».

Вторгнувшись в Польшу, , а затем канцлер Адольф Гитлер помог разжечь Вторую мировую войну.
Компания закрылась, потому что Стиви Скаммер, генеральный директор , а затем , был разоблачен как мошенник.

Что может быть лучше

, чем

Than является либо союзом, либо предлогом и вводит вторую часть сравнения.

Я лучше играю в теннис , чем мой брат.
Несправедливо, что она получила больше пудинга , чем я.
У меня было больше долга , чем наличных денег в банке, поэтому никто не давал мне кредит.
Joe’s Burger Shack намного лучше , чем McDonald’s.

Поскольку , чем , является и союзом, и предлогом, то, что следует за ним, может быть отдельным предложением ИЛИ объектом предлога.

Викторина! Что правильно?

A: Она выше меня.

B: Она выше меня.

Сюрприз! ОБЕ верны. В первом предложении чем является союзом, и автор пропустил глагол в конце, потому что он подразумевает: Она выше меня . Во втором предложении вместо является предлогом, и когда местоимения следуют за предлогом, они должны быть в форме объекта (я, ты, он, она, мы, ты, они).

Итак, как видите, чем vs. then на самом деле не сложно овладеть. Просто помните, , чем , представляет вторую часть сравниваемой пары, а и относятся к тому, когда что-то происходит во времени.

Профессиональный совет! Есть еще кое-что, что может сбить с толку писателей, так что будьте осторожны! Вы можете использовать вместо для сравнения двух моментов времени. Ключ в сравнении.

Лучше раньше , чем позже.
Сегодня у меня лучше работает , чем завтра.

Надеюсь, ваша грамматика стала лучше, чем раньше. Если у вас есть дополнительные вопросы, вы всегда можете связаться с нами здесь, в Elite. Мы любим помогать писателям делать это правильно.

Если вам нравится этот пост, прочтите эту статью о канцелярских и канцелярских принадлежностях.

ВАМ ТАКЖЕ ПОНРАВИТСЯ

22 декабря 2017 г. в Grammar

Вы когда-нибудь задумывались, каково это съесть пакетик карамели, прогуливаясь по улицам Кармеля? Смотреть…

04 апреля 2018 г. в Грамматика

Что такое глаголы и наречия? Простой! Наречие – это глагол, вошедший в рекламу. Ладно, это была шутка. Но на самом деле…

03 апр 2019по грамматике

Пациент против пациента: это не боксерский поединок между Джимом Пэтиентом и Бобом Пэтиентом. И это не быстрый способ увидеть, кто получит…

Метод Седоны | Книги | Лестер Левенсон

Если вы ищете свободу и радость,
Я не могу больше рекомендовать эту книгу». Секрет и Величайший секрет

«Счастье бесплатно» наполнен глубокими идеями и практическими инструментами, которые помогут вам отпустить болезненные чувства, нежелательные мысли и негативные истории и естественным образом открыться счастью и безграничному потенциалу, который находится внутри вас прямо сейчас. И это проще, чем вы думаете.

В каждой главе известные учителя Лестер Левенсон и Хейл Двоскин ( Нью-Йорк Таймс автор бестселлера Метод Седоны ) предлагают судьбоносные возможности освободиться от наложенных на себя блоков и заново открыть для себя настоящую, неограниченную себя — и высшее счастье, которое принадлежит вам по праву рождения.

Сочетание освобождающих идей, вдохновения и глубоких исследований делает эту книгу ценным помощником для всех, кто стремится вести повседневную жизнь с большей легкостью, ясностью и целеустремленностью.

Простые, но действенные вопросы для самоисследования и эффективные техники помогут вам мягко отпустить то, что еще мгновение назад казалось неразрешимой проблемой или подавляющей эмоцией — от гнева и разочарования до страха, беспокойства и стресса. . Вы узнаете, как применять простые в использовании практики отпускания, в том числе целостное освобождение, тройное приветствие и другие, чтобы обрести больше радости и душевного спокойствия во всех сферах своей жизни.

«Одна из моих самых ценных книг, изменивших мою жизнь, — это « Ключи к абсолютной свободе » Лестера». В ней собраны слова и идеи Лестера, извлеченные из десятилетий его учений, и это единственная книга, которая стоит у меня на прикроватной тумбочке. К сожалению, книга давно не издается, но Хейл Двоскин взял все учения Лестера из . «Ключи к абсолютной свободе » и поместить их в эту новую книгу вместе со многими методами высвобождения из метода Седоны. В этой книге вы найдете лучшее из учений Лестера и его методов, и если свобода и радость — это то, что вы ищете, я не могу больше рекомендовать эту книгу. Я использовал метод Седоны время от времени в течение десяти лет и получил от него огромную пользу. Затем, когда я встретил своего учителя, который был учеником Лестера Левенсона, четыре лет назад методы освобождения Лестера стали важной частью моей повседневной жизни и моего пробуждения».

-Из предисловия от Rhonda Byrne ,
New York Times Автор бестселлеров The Secret и Величайший секрет

.

Основная цель и пути достижения
Проблемы и способы их решения
Духовный рост
Счастье
Любовь
Реализация
Любовь, даяние и сознание Христа

Книга 2: Эго, Разум, Желание

Эго
Овладение разумом и материей
Разум
Медитация с квестом
Желание
Что я?
Ключ к постоянному счастью

Книга 3: Тело, отношение, исцеление

Тело
Отношение и действие
Гуру и Мастера
Взять на себя полную ответственность
Помощь другим
Исцеление
Мир

Книга 4: Отношения, Карма, Восприимчивость

Совершенное тело
Рост может быть каждый день
Семейные отношения
Есть ли разница между мирским и духовным?
Все о любви
Карма
Рост и восприимчивость

Книга 5: Медитация, реализация, самость

Тихое медитативное состояние бытия
Медитация
Игра
Реализация через отбрасывание бессознательности
Почему бы не пройти весь путь?
Ты Тот
Я (Ваше Я)

«Счастье — это помнить, кто ты есть на самом деле, и если ты забыл, эта книга — отличное напоминание».

— Дипак Чопра ,
автор книги «Семь духовных законов успеха»

Что такое счастье?

Счастье — это ваше естественное состояние. Он полностью независим от того, что у вас есть, кем вы являетесь или что делаете, но он улучшает все, что вы испытываете. Это делает все более приятным, ценным и легким. Счастье на самом деле — это то, кто вы есть, и вы можете испытать это на себе, открыто и честно взглянув на свой собственный непосредственный опыт.

Если вы сомневаетесь, что это возможно для вас, ничего страшного. Я призываю вас не верить ничему из того, что вы прочитали в этой книге, пока вы не докажете это сами. Но я обещаю вам, что то, на что указывает эта книга, действительно возможно для вас. У меня есть абсолютное убеждение, что вы можете раскрыть свое абсолютное счастье и жить им в каждый момент. Это убеждение основано на моем собственном непосредственном опыте более чем четырех десятилетий работы с учениями покойного Лестера Левенсона, моего друга, наставника и соавтора этой книги, а затем на обмене его учениями с сотнями тысяч людей по всему миру. Мир.

Проще говоря, счастье — это быть самим собой. Не ограниченное Я, которым вы притворяетесь большую часть времени, а безграничное Я, которым вы являетесь и всегда были. Это Атман, который всегда без усилий присутствует до, во время и после всего остального, что появляется в вашем опыте. Вы — сияющий, но неизменный фон, который позволяет существовать всему остальному, даже в бурном мире.

Для большинства из нас это не наш жизненный опыт. Мы покрыли наше Бытие мыслями, чувствами и убеждениями об обратном. Теперь мы тратим большую часть нашего времени на поддержание иллюзий, которые мы создали для себя, оставляя очень мало времени для внутреннего размышления, которое может освободить нас от этого полностью добровольного и искусственного чувства ограничения.

Требуется огромная энергия, чтобы поддерживать иллюзию того, что безграничное Бытие на самом деле ограничено конкретным телом-умом, которое вы называете собой. Неудивительно, что мы так устали большую часть времени. У нас есть неограниченная энергия, доступная нам, но вместо того, чтобы использовать эту энергию во благо или для того, чтобы узнать, кто мы на самом деле, мы используем эту энергию, чтобы убедить себя и окружающих в том, что мы ограничены — что у нас есть личные проблемы.

Лестер говорил, что выбраться из этой ситуации, в которой мы все оказались, «либо просто, либо невозможно». Это просто, когда мы позволяем этому быть легким. Мы можем позволить нашей энергии течь внутрь, к самопознанию и любящему принятию того, что есть. Это невозможно, когда мы заставляем нашу энергию течь наружу. Мы боремся с миром, созданным нами, и пытаемся доказать всем, в том числе и себе, что наш мир и его проблемы реальны.

Готовы сделать это просто? Скорее всего, да, если вас привлекло чтение этой книги. Эта книга предназначена для того, чтобы на собственном опыте помочь вам вновь обрести высшее счастье, раскрывая настоящую безграничность себя.

«Если корни всех страданий — привязанность к внешнему, то корни истинной радости находятся только внутри. В этой книге показаны пути к глубокому состоянию покоя.»

— Джеймс Редфилд ,
автор Селестинское пророчество

Основная цель и пути достижения

Необходимо и хорошо обнаружить, что все происходящее с нами вызвано нашими чувствами и мыслями. Все, что с нами происходит, создается сначала в нашей мысли. Когда вы обнаружите, что сами создали свои проблемы, тогда вы поймете, что можете создать все, что пожелаете, и будете создавать только хорошие вещи.

После того, как вы обнаружите, что нет ничего, что вы не можете создать, вы все еще не удовлетворены. Причина в том, что вы отделили себя от своего бесконечного Бытия, своего Единства, и только осознав и став своим бесконечным Бытием, вы полностью удовлетворены. Поэтому, если и остаются какие-то проблемы, они остаются только потому, что вы держитесь за них в своих мыслях. В тот момент, когда вы отпускаете их, они исчезают! Если вы скажете мне, что это не так для вас, то это неправда. Правда в том, что ты все еще держишься за них, говоря мне, что это не работает. Пытаясь избавиться от проблемы, вы держитесь за нее. Все, от чего мы пытаемся избавиться, мы держим в уме и тем самым поддерживаем. Таким образом, единственный способ решить проблему — отпустить ее. Не смотри на проблему, смотри только на то, что хочешь. Если бы вы только с этого момента увидели, чего вы хотите, это все, что вы бы получили. Но вы держите в уме то, чего не хотите. Вы изо всех сил пытаетесь избавиться от вещей, которые вам не нужны, тем самым поддерживая их. Итак, необходимо отпустить негатив и вложить позитив, если вы хотите позитивной, счастливой жизни.

Этот предмет нельзя изучить интеллектуально; этому нельзя научиться в уме, потому что Истина воспринимается сразу за умом. Мы можем использовать ум, чтобы высвободить ум, чтобы, сделав его тише, мы могли заглянуть за ум. Если бы можно было интеллектуально протолкнуть этот предмет через ум, все, что нам нужно было бы сделать, это прочитать книги на эту тему, и он был бы у нас. Но это не так. Мы должны сконцентрироваться, чтобы найти свое Я, которое находится сразу за умом. Направьте ум обратно на ум, чтобы высвободить ум, и тогда вы сможете выйти за пределы ума к своему Я. Чтобы понять, каждый должен испытать это, осознать это, сделать это реальным, отправившись в место сразу за умом и восприняв это там, и тогда вы будете знать и знать, что знаете. Тогда вы действуете интуитивно, из области всего знания.

Самое высокое состояние — это просто Бытие, и если бы мы только могли быть, просто быть, мы могли бы увидеть нашу Бесконечность. Мы увидели бы, что мы есть Все. Мы были бы в совершенно сытом, постоянном, неизменном состоянии. И это состояние — не ничтожество, не скука, а Всеобщность, Всеобщность, тотальное пресыщение, вечное. Вы никогда, никогда не потеряете свою индивидуальность. Чувство «я», которое вы используете для обозначения своей индивидуальности, никогда, никогда не покинет вас. Он расширяется. Что происходит, когда вы открываете, кто вы есть, так это то, что вы начинаете видеть, что другие — это вы, что вы — это я, что есть только один, что вы сейчас и всегда были этим единым и славным бесконечным Существом.

«Раз в жизни появляется человек, который открыл секреты счастья и открывает двери для других. Лестер Левенсон был таким человеком…. «Счастье бесплатно» предлагает редкие и проницательное понимание свободы, к которой мы все стремимся. Эта книга может привести вас домой».

— Алан Коэн ,
автор Дракон здесь больше не живет

Решение проще, чем вы думаете — продуктивность для женщин-владельцев бизнеса

Вам не привыкать отвлекаться.

Есть обычные подозреваемые, такие как электронная почта, текстовые сообщения, звонки, звонки и чириканье.

Но есть и человека.

Люди, с которыми вы работаете, люди в вашей компании, люди в вашей семье. Люди.

Они не причиняют вреда (я так думаю!), но их постоянные вторжения отвлекают вас от внимания и потенциально уводят в кроличью нору их потребностей.

Пара моих любимых:

«У вас есть минутка?»

или…

«Можно вас на секунду побеспокоить?»

Я имею в виду, кто скажет «Нет. В моей жизни нет ни секунды. Катись!»

Не ты. Вы полезны. Вы сотрудничаете. А ты не мудак.

Буууууутттт… ты слишком хорошо знаешь, что эти крошечные перерывы оказывают большое влияние на твою способность выполнять дела.

Простая «минута» или «секунда» приводит к восемнадцатиминутному разговору и еще шести задачам в вашем списке.

В то время как то, над чем вы изначально работали, отодвигается на второй план до «позже» (и кто знает, когда вы найдете для этого время).

Я постоянно слышу о подобных ситуациях.

На этой неделе на тренинге меня спросили, что делать, когда работаешь на открытом пространстве в окружении громких разговоров.

Во время сеанса коучинга моя клиентка задавалась вопросом, что делать, когда члены ее команды спрашивают, могут ли они «запустить что-то от нее» прямо посреди ее работы.

Мой сын только что упомянул, что его друг использует FaceTime, пока учится, и не знает, как его остановить.

Для всего этого у меня есть ОДНО решение.

И, наверное, это намного проще, чем вы думаете.

Скажи правду.

Ага, как всегда говорили мама и папа: «Честность — лучшая политика».

Нет ничего лучше дозы доброго честного общения, чтобы взять под контроль людей, отвлекающих внимание.

Вот два сообщения, которые вы хотите включить в откровенное общение.

#1: Почему для важно оставаться сосредоточенным.

#2: Почему важно оставаться сосредоточенным для их .

Вот как это может звучать:

«Эй, так как мы иногда находимся на открытом пространстве, когда вы разговариваете с {вставьте имя коллеги} , я не могу сосредоточиться и отстаю от своих дел. А то я капризничаю, потому что не могу выбраться отсюда вовремя! Не могли бы вы потише или, может быть, вести долгие разговоры в комнате отдыха? Я буду гораздо добрее к тебе, если смогу уйти до 5 часов!»

Или…

«На самом деле у меня едва есть {минута/секунда} , потому что у меня сжатые сроки, и мне нужно сосредоточиться. Если я опоздаю, мой {начальник/жена/коллега} может {уволить меня/развестись со мной/возненавидеть меня} . 😉 Ничего, если мы поговорим об этом {позже сегодня/сегодня днем/время, когда мы оба свободны}? Так я буду меньше нервничать и смогу полностью сосредоточиться на том, что тебе нужно.

Или…

«Мне бы очень хотелось {помочь вам/посмотреть на это/поработать с вами}, но в последнее время мне было трудно сосредоточиться, и я стараюсь изо всех сил, чтобы стать лучше. Если это не является абсолютно срочным, можем ли мы поговорить об этом {позже сегодня/сегодня днем/когда мы оба свободны} ? Так я смогу уделить тебе все свое внимание».

Или… (в случае моего сына)…

«Чувак, мне так много нужно учиться, и я должен пройти этот тест, иначе я не попаду в список почета. Не могли бы вы прекратить шуметь, чтобы я мог закончить быстрее? Я дам вам знать, когда закончу, чтобы мы могли {разговаривать/играть в видеоигры/пердеть} до конца ночи. Прохладный?»

Честность — лучшая политика.

Укажите, почему это важно для вас, а затем укажите преимущества для .

Быть беззаботным тоже не помешает.

Все инструменты управления проектами и хронометража в мире не будут так эффективны, как честный и позитивный разговор.

Эти разговоры несложные, но обычно они и не слетают с языка.

Вот почему потребуется немного практики .

Практикуйтесь с супругом, другом или мамой – чтобы, когда придет время, вы не косноязычны и просто снова приняли прерывание (проклиная себя внутри!)

Между прочим, все эти проблемы возникают из-за отсутствия границ.

Границы — это проблема №1, с которой сталкиваются мои клиенты (даже когда они думают, что это что-то другое —
это — то, что сдерживает их успех).

Если вы чувствуете беспокойство или чувство вины из-за установления границ, помните, что вы страдаете, когда вы несчастны, как и другие.

Как только вы научитесь устанавливать границы, вы почувствуете себя сильнее и у вас будет меньше беспокойства, обиды и чувства вины.

Вы получаете больше уважения от других, и ваши отношения улучшаются.

Это также показывает вашему боссу, клиентам и коллегам, что у вас есть стержень и что вы уважаете свое время.

Вы чувствуете, что боретесь с установлением границ? Есть ли что-то, что вы боитесь реализовать прямо сейчас? Какой один маленький шаг вы можете сделать, чтобы сделать это в любом случае?

Если это хроническая проблема для вас, то ее обсуждение может стать важным поворотным моментом в вашей жизни и/или карьере.

Давайте поговорим о вашей ситуации и о том, как вы можете ее изменить. Серьезно, оставьте комментарий ниже, чтобы связаться или напишите мне по адресу [email protected].

Я не буду предлагать вам ничего, что не соответствует вашим потребностям. Потому что родители меня тоже правильно учили. Честность действительно лучшая политика.

За твой бесконечный успех,

XO
Мриду

Найти смысл жизни проще, чем вы думаете

Хотите жить целенаправленно и решительно? Всегда знать, зачем ты делаешь то, что делаешь? Есть простой способ воплотить свои мечты в реальность: иди и найди смысл жизни!

Люди, которые верят, что знают смысл своей жизни, более благополучны, чем те, кто этого не знает. Одно исследование 2019 года показало, что согласие с утверждением «У меня есть жизненная философия, которая помогает мне понять, кто я есть» было связано с меньшим количеством симптомов депрессии и более сильным позитивным аффектом.

Вам повезло, если вы уже родились, зная, в чем смысл вашей жизни. Для остальных из нас поиск может быть трудным и разочаровывающим. Философия часто бесполезна, предлагая абстрактные идеи, такие как аристотелевская человеческая функция или кантовское «высшее благо», которые трудно понять, не говоря уже о том, чтобы применить их на практике.

Опустить руки и сделать вывод, что вопрос о смысле жизни просто неразрешим — по крайней мере, для вас — это самый простой ответ. Но вы можете сделать свой поиск смысла управляемым, разбив его на три небольших измерения, а затем рассмотрев каждое из них по очереди.

Многие психологи называют знание смысла своей жизни «присутствием», а стремление искать его «поиском». Они не исключают друг друга: вы можете искать, а можете и не искать, вне зависимости от того, есть ли у вас ощущение смысла или нет. Некоторые люди с низким присутствием не утруждают себя поиском — они «застревают». Некоторые из них находятся на высоком уровне присутствия, но продолжают искать — мы можем назвать их «искателями».

Присутствие сильно коррелирует с благополучием, но поиск, похоже, не имеет к нему отношения — и слишком много размышлений о смысле жизни может даже привести к неудовлетворенности. Подумайте, как парадокс выбора оставляет людей неудовлетворенными, когда им предоставляется слишком много вариантов потребительских товаров. Или в любви, если уж на то пошло: 2009 г.исследование в журнале CyberPsychology & Behavior в названии рассказывается целая история: «Больше вариантов приводит к большему поиску и худшему выбору в поиске партнеров для романтических отношений в Интернете». Хотя ни одно исследование, которое я видел, специально не изучало этот вопрос, мы можем предположить, что странствующие искатели смысла пострадают аналогичным образом.

Если вы еще не нашли смысла вообще, как вы можете искать его, не ища слишком долго? Ответ заключается в том, чтобы взять обширный философский вопрос и сделать его управляемым. Вы можете сделать это наиболее эффективно — и не слишком зацикливаясь — оценивая свою жизнь по трем измерениям, которые психологи Фрэнк Мартела и Майкл Ф. Стегер определили в The Journal of Positive Psychology в 2016 г.:

Согласованность : как события сочетаются друг с другом. Это понимание того, что вещи случаются в вашей жизни не просто так. Это не обязательно означает, что вы можете включить новые события в свое повествование в тот момент, когда они происходят, но обычно вы можете сделать это позже, поэтому вы верите, что в конечном итоге вы это сделаете.
Цель : наличие целей и задач. Это вера в то, что вы живы для того, чтобы что-то делать. Думайте о цели как о своей личной миссии, например: «Цель моей жизни — поделиться секретами счастья» или «Я здесь, чтобы распространять любовь в изобилии».
Значение : неотъемлемая ценность жизни. Это чувство, что ваша жизнь имеет значение. Если у вас высокий уровень значимости, вы уверены, что мир был бы немного — или, возможно, намного — беднее, если бы вас не было.

Вы можете думать об этих трех измерениях как о макронутриентах: элементах, которые нам нужны для сбалансированного и здорового ощущения смысла жизни. Возможно, они уже являются частью вашей духовной диеты. Например, христиане верят, что жизнь важна, потому что Бог любит нас; что наша цель — любить и служить Богу и другим людям; и что у Бога есть последовательный план для нашей жизни, понятен он нам или нет.

Балансирование ваших макронутриентов не требует традиционной религии — многие светские и даже атеистические философии также предлагают способ культивирования их, уделяя особое внимание этичному и моральному поведению.

Чтобы начать процесс поиска смысла своей жизни — или скорректировать поиск, который немного сбился с курса, — я рекомендую выполнить три шага.

1. Проверьте свой рацион.

Если бы вы сказали мне, что только что изменили свои привычки в еде и плохо себя чувствуете, я бы спросил о вашем профиле макронутриентов: потребляете ли вы достаточное количество жиров, белков и углеводов — и в правильном ли соотношении. Точно так же ощущение того, что вашей жизни не хватает смысла, должно спровоцировать вопрос о том, есть ли у вас дефицит связности, цели или значимости. Задайте себе эти вопросы:

Чувствуете ли вы себя неуправляемым — вас бросает по жизни без смысла и причины? Если это так, вам нужно лучше понять согласованность.
Вам не хватает больших планов, мечтаний или идей на будущее, которые вас волнуют? Это вопрос цели.
Вам кажется, что если бы вы исчезли, это не имело бы значения, что мир не стал бы хуже, а может быть, и лучше, если бы вы исчезли? Это проблема значимости.

2. Поиск в лесу.

Если вы обнаружите недостаток в какой-то области смысла, продуктивно ищите его. К счастью, вам не нужно придумывать, как это сделать самостоятельно — философские и религиозные традиции тысячелетиями занимались именно этим. Одна из наиболее хорошо организованных стратегий исходит из индуистской концепции девяти0623 ашрама , или четыре этапа сбалансированной жизни. Третий — Ванапрастха — буквально «уход в лес» на санскрите — который в идеале начинается примерно в 50 лет и влечет за собой отказ от повседневных требований, чтобы больше сосредоточиться на глубоком смысле жизни посредством размышлений, медитации и изучения. . Вы можете делать это на любом этапе жизни, каждый день посвящая время поиску. Для некоторых это означает медитацию или молитву. Для других требуется изучение текстов или работа с мастерами. Это может даже включать терапию. Но вы должны подходить к ней так же, как и к любой другой важной цели — выполняя работу.

3. Не ищите слишком усердно.

Ваши поиски смысла будут контрпродуктивными, если они помешают вашему счастью. Чтобы убедиться, что вы находитесь в зоне Златовласки, вы можете пройти опрос , в котором будут указаны ваши уровни присутствия и поиска, а также сравнить свои результаты с другими на сайте программы подлинного счастья Пенсильванского университета. Если вы обнаружите, что с вашим присутствием все в порядке, но вы гиперактивный искатель, это сигнал к тому, чтобы наслаждаться источниками смысла, которые у вас уже есть, а не постоянно искать новые. В этой ситуации я иногда предлагаю то, что я называю «стратегией Дороти», основанную на знаменитой строке Дороти из Волшебник страны Оз : «Если я когда-нибудь снова отправлюсь на поиски своего сердца, я не буду смотреть дальше своего собственного заднего двора; потому что, если его там нет, я никогда не терял его с самого начала». Если вы чувствуете, что заблудились в поисках смысла, расслабьтесь и вернитесь к основам.

Все эти советы основаны на одном очень твердом предположении, что жизнь действительно имеет смысл. Не все с этим согласны. Некоторые построили целые школы мысли на предположении, что жизнь по своей сути бессмысленна и что мы можем быть по-настоящему свободными только тогда, когда примем эту истину. «Если мы ни во что не верим, если ничто не имеет никакого значения и если мы не можем утверждать никаких ценностей», — писал философ Альбер Камю в Мятежник , «тогда все возможно и ничто не имеет значения».

Каждый из нас должен решить, верим ли мы в это. Я не могу сказать наверняка; это, как мы говорим в моем бизнесе, «непроверяемая гипотеза». Парадокс непроверяемой гипотезы состоит в том, что даже если мы ищем, мы никогда не можем быть уверены, что нашли то, что реально и истинно. Но одно можно сказать наверняка: мы не найдем ничего , если не будем искать.

Рациональное питание – проще, чем вы думаете?

Люди все больше осознают, что когда речь идет о еде, то, что хорошо для окружающей среды, хорошо и для них. В условиях нынешнего климатического кризиса критически важно выращивать и потреблять устойчивые продукты питания. Пандемия Covid-19 поставила под угрозу сельское хозяйство во всем мире, а российская война на Украине еще больше дестабилизировала и без того хрупкие сельскохозяйственные рынки. А угрозы нашей продовольственной безопасности и питанию из-за изменения климата — засухи, наводнения и аномальной жары, а также повышения уровня моря — будут расти из-за глобального потепления, особенно затрагивая уязвимые регионы.

Для Европейского Союза повышение устойчивости и устойчивости наших продовольственных систем является главным приоритетом, как указано в стратегии ЕС «От фермы до стола». Это подход к производству продуктов питания экономически справедливым образом, который поддерживает здоровье и благополучие людей и не наносит вреда окружающей среде, а также является важной частью более широких усилий ЕС по достижению цели нулевых выбросов или климата. нейтралитет к 2050 году.

Но дело не только в действиях правительств – каждый должен сыграть свою роль. Как потребители, мы можем добиваться перемен. Простой выбор продуктов питания и покупок может иметь значение и в процессе сделать нас здоровее.

В чем проблема с нашими продовольственными системами?

На продовольственный сектор в настоящее время приходится почти треть глобальных выбросов парниковых газов во всем мире, и этот показатель продолжает расти.

Выбросы метана, выделяемые домашним скотом, и выбросы закиси азота, производимые некоторыми удобрениями, способствуют изменению климата. Чрезмерное использование азотных удобрений приводит к деградации почвы, воды и воздуха. Кроме того, поскольку выращивание большего количества сельскохозяйственных культур привело к увеличению использования воды для орошения, на сельское хозяйство в настоящее время приходится 70% мирового потребления пресной воды. Монокультура, или выращивание одной культуры из года в год на одной и той же земле, также значительно сокращает биоразнообразие. И чем меньше разнообразие растений, животных и других живых существ в экосистеме, тем менее устойчивой она становится.

Как сельское хозяйство и рациональное питание помогают?

По данным Межправительственной группы экспертов по изменению климата (МГЭИК), изменения в нашем образе жизни и поведении, обеспечиваемые правильной политикой, инфраструктурой и технологиями, могут привести к сокращению выбросов парниковых газов на 40–70 % к 2050 году. Изменения будут заключаться в переходе к более сбалансированному, устойчивому и здоровому питанию, а также к сокращению потерь и порчи пищевых продуктов. Практики устойчивого управления земельными ресурсами, такие как сохранение и повторное использование воды, использование органических удобрений и посадка деревьев на пахотных землях, также помогут снизить общее воздействие сельского хозяйства на окружающую среду.

Но от этого выигрывает не только окружающая среда. Чрезмерная зависимость от монокультур делает нас уязвимыми в случае засухи или болезней сельскохозяйственных культур, что может создать проблемы с поставками. Выращивание различных культур может способствовать обеспечению продовольственной безопасности, то есть ситуации, при которой каждый имеет доступ к достаточному количеству безопасной и питательной пищи.

И последнее, но не менее важное: рациональное питание полезно для нашего здоровья. Вот несколько советов о том, как питаться более здоровой пищей:

ешьте более питательные, необработанные «цельные продукты», такие как фрукты, овощи, бобовые, рыба и яйца;
избегайте ультрапереработанных продуктов, таких как готовые блюда или сладкие напитки, которые содержат дополнительные ингредиенты, такие как сахар, искусственные ароматизаторы и консерванты;
ешьте меньше рафинированных углеводов, таких как белый хлеб и макаронные изделия, которые содержат меньше клетчатки, витаминов и минералов, чем, например, черный хлеб и цельнозерновые макаронные изделия;
сопротивляются повышающим уровень холестерина транс-жирам, содержащимся в жареной пище и фаст-фуде;
уменьшите потребление красного мяса и соли — и, пока вы это делаете, почему бы не попробовать на некоторое время полностью вегетарианскую или веганскую диету?

По мнению посла Португалии по климатическому договору и эксперта по продовольственной безопасности Амелии Дельгадо, устойчивое питание также является важной частью процветающей региональной культуры. «Например, средиземноморская диета включает в себя местные вариации», — говорит она. «В Италии, Португалии, Испании или Греции вы увидите кухню, приготовленную из местных и сезонных ингредиентов».

И снова выгода для всех. «Устойчивые рационы защищают и уважают биоразнообразие и экосистемы. Они экономически справедливы и доступны, питательно сбалансированы и полезны для здоровья», — говорит Амелия.

Устойчивое развитие также занимает центральное место в Плане действий ЕС по развитию органического производства. Цель состоит в том, чтобы к 2030 году не менее 25% сельскохозяйственных земель в ЕС занималось органическим земледелием. Стратегия «От фермы к столу», например, сокращение использования пестицидов и удобрений на 50 % или сокращение потерь и пищевых отходов, среди прочего.

Итак, что должно произойти?

Амелия хотела бы, чтобы больше усилий было направлено на повышение пищевой грамотности, то есть понимания людьми того влияния, которое их выбор продуктов питания оказывает на их здоровье, общество и окружающую среду. «Дело не только в том, что вы едите, а в том, что вы не едите», — подчеркивает она. «Выбирая газировку с фруктовым вкусом вместо яблока, вы отказываетесь от витаминов, антиоксидантов и клетчатки». И, конечно же, неустойчивые продукты питания вызывают не только ожирение и болезни, но и влияют на изменение климата; например, указывает Амелия, ультрапереработанные, упакованные товары часто изготавливаются из монокультур, которые высаживают после того, как леса были вырублены.

Поэтому крайне важно повышать осведомленность. Посол Итальянского климатического пакта Марина Ковари является представителем Болонского движения Слоу Фуд, целью которого является поощрение местных пищевых культур и традиций. При этом он сближает потребителей с производителями, помогая подчеркнуть важность местных продуктов и регионального биоразнообразия для создания вкусных и питательных блюд. Марина считает, что глобальное движение Слоу Фуд, у которого есть сторонники в более чем 150 странах, обеспечивает жизнеспособное и устойчивое видение того, как мы можем выращивать и потреблять продукты питания в ближайшие годы.

«Речь идет не о решении климатического кризиса с помощью единорогов, а о демонстрации того, как мы можем изменить мир, питаясь по-новому», — говорит она. «Мы показываем, что можно производить и потреблять на месте без пестицидов или других химикатов. Таким образом, мы сможем сохранить наше региональное биоразнообразие и гастрономические традиции, сократив при этом наши выбросы».

Как и Амелия, Марина также хотела бы увидеть изменение привычек в общественных местах, таких как школы. «Мы можем начать бороться с изменением климата с помощью еды, поощряя детей к тому, чтобы они ходили на местные рынки», — говорит она. «Возможность поступать правильно часто зависит от знаний и информации». ЕС согласен – вот почему стратегия «От фермы до стола» настаивает на улучшении информации об устойчивости наших продуктов питания, чтобы дать потребителям возможность сделать правильный выбор. А План действий ЕС по органическому сельскому хозяйству предлагает действия по приближению органических продуктов питания к гражданам, например, в общественных столовых и школах.

Как мы можем озеленить свой рацион?

Мы можем уменьшить свой углеродный след, выбирая небольшие экологически чистые продукты питания без ущерба для качества.

Покупайте сезонные и местные

Отправляйтесь на местный фермерский рынок или используйте схему ящиков для овощей вместо того, чтобы покупать импортные внесезонные продукты, которые часто стоят дороже. Или, ища местные и сезонные продукты в супермаркете, обязательно проверьте страну происхождения на этикетке. Если спрос на продукцию местного производства возрастет, то фермеры смогут сосредоточиться на сезонных культурах, которые лучше всего подходят для их местных условий.

Это решение тоже может быть вкусным. «Местные сезонные блюда часто легко приготовить, — говорит Амелия, живущая на юге Португалии. «Мне нравится готовить бобы — есть с ломтиком хлеба — с нарезанным луком и чесноком, оливковым маслом первого отжима, мятой, кориандром, петрушкой, тмином, белым вином и, возможно, небольшим количеством мяса».

Точно так же Марина очень гордится гастрономическим наследием Италии, отмечая, что в каждом регионе есть свои особенности. «Вам действительно не нужно покупать продукты из-за границы, чтобы хорошо питаться», — говорит она. «Я люблю есть и пить и всегда стараюсь пробовать и открывать для себя новые блюда из моего региона».

Используйте свои зеленые пальцы с пользой

На удивление легко выращивать собственные продукты. Помидоры черри хорошо растут в горшках на солнечных балконах, как и клубника, салат и травы, в то время как малина, кабачки и тыквы не требуют особого ухода для выращивания в саду. Почему бы не немного покопаться, чтобы узнать, какие сорта процветают в вашем регионе, и научиться выращивать свои собственные?

Будьте осторожны с зерном

Не все культуры одинаковы, когда речь идет о воздействии на окружающую среду. Например, при выращивании риса на рисовых полях выделяется много метана — мощного парникового газа. Почему бы не купить киноа, которая богата белком, железом и другими минералами и витаминами? Бобовые, такие как фасоль и чечевица, не только вкусны и сытны, но также захватывают азот из воздуха и сохраняют его в почве, делая ее более плодородной и снижая потребность в азотных удобрениях. Или вы можете выбрать хлеб из таких культур, как ячмень и сорго, которые особенно устойчивы к засухе и требуют меньше воды и ухода, чем традиционная пшеница. Присмотритесь к тому, что доступно в вашей местной пекарне, и не стесняйтесь выражать свой интерес к разным злакам.

Дайте объедкам второй шанс

Многие из нас невольно выбрасывают съедобные части растений. Из морковной ботвы можно приготовить соус песто; листья свеклы очень вкусны, обжаренные на оливковом масле; а стручки бобов могут заменить баклажаны в пармезе. Если вам нравятся овощи, очищенные от кожуры и семян, вы можете запечь кожицу, чтобы приготовить чипсы, или поджарить тыквенные семечки для еще одной здоровой закуски. Прежде чем выбрасывать объедки, проведите небольшое исследование, чтобы выяснить, действительно ли они съедобны.

Замените красное мясо на белое и ешьте больше растений

Мясо, и особенно говядина, влияет на изменение климата двумя способами: во-первых, потому что коровы выделяют парниковый газ метан; и, во-вторых, потому что леса уничтожаются, чтобы создать земли для выпаса скота и выращивания кормов для животных. Хотя вам не нужно исключать мясо из своего рациона, вы можете попробовать заменить говядину курицей или рыбой и поэкспериментировать с новым рецептом без мяса один или два раза в неделю.

Что вы можете сделать дальше

Продолжайте читать и узнавать об этой проблеме. Попробуйте пройти этот тест, чтобы найти пробелы в своих знаниях. Поговорите с друзьями и семьей о преимуществах устойчивого питания — расскажите им, как вы меняете свой рацион, и поделитесь сезонными или растительными рецептами. Все это помогает вдохновлять других делать более экологичный выбор.

Проще чем ты думаешь: Аниме Проще, чем ты думаешь (Clearer Than You Think: Saenggagboda Malgeun) онлайн

Проще, чем ты думаешь — Vernissage 365. Art Store

Начать проще, чем ты думаешь в ФизКульт

Выберите клуб

Автозаводский

Бурнаковский

Деловая

Корабли

Мещера

Парковая

Родионова

Советская

Спорт

Старт

Южное

Проще чем ты думаешь

Дождитесь окончания поиска во всех базах.

Фильм Проще, чем ты думаешь / Clearer Than You Think / 생각보다 맑은 / Saenggakboda Markeun

Готовим мороженое дома: проще, чем ты думаешь

Путь проще, чем ты думаешь.

«Бизнес-старт. Легче, чем ты думаешь!»

Что бы ты ни думал — все проще, чем ты думаешь

Делать добрые дела порой проще, чем ты думаешь!

Перевод «проще, чем ты думаешь» на английский

Lim English — самоучитель английского языка онлайн

Что такое самоучитель английского Lim English?

Английский с Lim-English это легко, интересно и эффективно!

Попробуйте самоучитель английского языка в деле! (Демо урок)

Онлайн-курсы Lim English

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Отзывы наших учеников

10 причин заняться бегом

1. Укрепление иммунитета

2. Улучшение кровообращения

3. Избавление от депрессии

4. Укрепление суставов

5. Сжигание жировой прослойки

6.

7. Укрепление дыхательной системы

8.

9. Укрепление мышц

10. Заряд бодрости

Как начать бегать, если мне…

Как я издал антиутопию о жизни без электричества и почему суперскилы планирования оказались в этом бесполезны / Хабр

Сергей Терехин

Аудиокнига недоступна | Audible.com

Что могло быть причиной этого?

Проблемы с качеством звука

Издатель мог потерять права

Устаревшая ссылка

Готовы к отличному прослушиванию? Выберите из этого списка фаворитов слушателей.

Опасный человек

Лето 69-го

отличная история

Внутренний

Я старался,

Хоумран

Здесь нет пламени

Контрабанда

Шансы есть…

Аутфокс

Новая девушка

Опасный человек

Лето 69-го

отличная история

Внутренний

Я старался,

Хоумран

Здесь нет пламени

Контрабанда

Шансы есть…

Аутфокс

Новая девушка

Одно доброе дело

Горькие корни

Гостиница

Отличная Книга!!!!

Поворот ключа

Комар

Освежающие мысли