Пользуйтесь на здоровье

Сегодня все больше людей приходят к жизни в стиле велнес — это забота о здоровье и красоте, наслаждение каждым моментом, легкость и позитив, осознанность и гармония. При таком мировоззрении здоровый образ жизни — не в тягость, а в радость, особенно когда вести его помогают современные высокотехнологичные гаджеты.

Теги:

Здоровье

Гаджеты

Здоровое питание

Уход за зубами

Oral-B

Бегом!

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Тем, кто занимается бегом, плаваньем, силовыми и аэробными нагрузками, пригодятся разнообразные фитнес-гаджеты с функциями пульсометра, шагомера, счетчика расхода калорий и даже датчика сна. Можно выбрать устройство в виде спортивных часов или специального миниатюрного «зажима» для крепления на одежду либо установить соответствующие приложения на смартфон. Отслеживать функционирование своего организма и биоритмы не только полезно, но и интересно: программы строят красивые графики тренировок и прочей физической активности, которыми удобно делиться с единомышленниками в соцсетях — а это очень способствует фитнес-мотивации!

Все готово

Поклонники здорового питания, не желающие проводить много времени на кухне, уже оценили преимущества мультиварки — универсального гаджета для приготовления самых разных блюд: от каш, супов, мяса, рыбы и гарниров до йогурта и десертов. Еда готовится без масла, не пригорает и не требует присмотра, причем ингредиенты можно поместить в резервуар заранее и настроить таймер на отложенное включение. Если хочется вести учет калорий, белков, жиров, углеводов, витаминов и других веществ, помогут электронные весы со встроенной базой данных по составу продуктов, а также программы и приложения для контроля сбалансированности рациона. А «продвинутым» кулинарам производители кухонной техники предлагают гаджеты с поражающими воображение функциями — например, датчик готовности мяса, который определяет степень прожарки стейка, рассчитывает оставшееся время приготовления и отправляет уведомления по SMS.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Чистая работа

Современные люди особенное внимание уделяют уходу за зубами и гигиене полости рта, ведь красивая белоснежная улыбка — залог успешного общения и своеобразный показатель социального статуса, а от здоровья зубов и десен во многом зависит общее состояние организма. Сегодня уже очевидно, что высокотехнологичные гаджеты гораздо эффективнее и удобнее, чем традиционные мануальные щетки. Так, электрическая зубная щетка Oral-B Professional Care 3000 с инновационной 3D технологией удаляет до 100 % больше зубного налета и снижает вероятность гингивита до 17 % по сравнению с обычной щеткой. Щетинки совершают 40 000 пульсирующих и 8 800 возвратно-вращательных движений в минуту, проникая даже в самые труднодоступные места.

Oral-B Professional Care 3000 имеет три режима использования: ежедневная чистка, бережная чистка для чувствительных зон и полировка для возвращения зубам естественной белизны. В комплект входят три насадки: Precision Clean, охватывающая каждый зуб в отдельности и разрушающая налет, 3D White для удаления потемнений эмали и Sensitive, рекомендуемая при повышенной чувствительности зубов и десен.

В числе дополнительных важных преимуществ — датчик силы нажима для безопасной и комфортной чистки, звуковой таймер для контроля длительности процедуры и емкий перезаряжаемый аккумулятор для длительного и удобного применения щетки.

Для достижения наилучших результатов с электрической зубной щеткой Oral-B Professional Care 3000 идеально сочетается паста Blend-a-med Pro-Expert Clinic Line «Защита десен», которая оказывает двойное антибактериальное действие благодаря революционной формуле Stannous Complex.

Пользуйтесь на здоровье: тренер vs врач в одном гаджете

Общество

Все больше и больше людей ведут малоподвижный образ жизни. Работа тому способствует. Многие проводят день, не покидая своего офисного кресла, а вечером уже дома – поудобнее устраиваются на диване. Медики уверены, что такая усидчивость негативно сказывается на работе мозга, эндокринной системы и обмене веществ.

Проблем со здоровьем можно избежать, советуют специалисты, если вставать каждые полчаса на работе, чтобы, например, пройтись по коридору.

Также рекомендуют пить больше воды и считать потраченные калории. Вести рутинные подсчеты изо дня в день не каждому под силу. Видимо, поэтому с каждым годом набирают популярность всевозможные гаджеты, которые помогают контролировать свой организм.

С браслетом – на весы

Одни из самых распространенных умных приборов, в том числе и среди тверитян,– это фитнес-браслеты и умные весы.

– Я давно пользуюсь смарт-браслетом. Он позволяет отслеживать объем ежедневной физической нагрузки, качество сна и многое другое. Например, считает количество шагов за день или сколько калорий я сжег во время тренировки, – поделился с нами тверской журналист, писатель Сергей Савинов. – С таким устройством можно ходить постоянно, даже плавать и спать. С его помощью мне удается держать себя в форме. Подобные браслеты «привязаны» к программе в мобильном телефоне, которая и собирает, обрабатывает все данные. Таким образом можно посмотреть свой прогресс за неделю, за месяц и так далее.

Поклонникам ЗОЖ этого мало: в интернет-магазинах растет спрос и на умные весы. Гаджет при каждом взвешивании пропускает через тело незаметные электрические сигналы и по сопротивлению определяет вес, индекс массы тела, процент жира, объем мышечной массы и прочие биометрические показатели. И все данные также отправляет на смартфон. Правда, отзывы об умных весах весьма разнятся: одни не могут самостоятельно разобраться со всеми показателями, другие сомневаются в точности результатов.

Кстати, для любителей йоги существует специальный сенсорный коврик. Он прямо во время тренировки дает советы, как сохранить баланс или принять такую позу, чтобы расслабление вышло более качественным.

Гаджеты не спят

Еще один важный показатель для отслеживания умными приборами – это сон. Кому еще следить за нами по ночам, если не гаджетам? Даже фитнес-браслеты могут с этим справиться.

– Утром с его помощью я могу узнать качество моего сна. Браслет фиксирует, сколько раз я просыпался за ночь, процент быстрого и глубокого сна. Данные, в свою очередь, можно проанализировать и понять, почему я не высыпаюсь, принять меры, – поясняет Сергей Савинов.

Кроме браслетов, есть и другие устройства, которые даже не нужно надевать на тело, можно просто закрепить на подушке. Они включают приятные для засыпания и пробуждения звуки, основываясь на фазах сна. В приложении появится отчет и советы, как лучше спать. Это полезно при налаживании оптимального режима дня для здоровья.

И даже для любителей похрапеть созданы специальные умные приборы. Некоторые из них, к примеру, надеваются на шею, следят за качеством сна и борются с храпом и его осложнениями. Так, если человек издает неприятные звуки, лежа на спине, то прибор начинает вибрировать, пока спящий не повернется. Впрочем, действие подобного устройства все же вызывает вопросы у специалистов: ведь храп можно вылечить, и для этого не нужно посылать в тело магнитные импульсы.

Девайс сигнализирует

Разработан ряд устройств, направленных на поддержание в чистоте полости рта.

Это различные умные зубные щетки, которые могут не только эффективно чистить полость рта, но и отбеливать и даже делать массаж. Например, такой прибор показывает, насколько тщательно его владелец чистит каждый зуб. Через приложение настраивается длительность и режим работы щетки, собираются данные для каждого члена семьи.

Кроме того, есть приборы, которые следят за объемами потребляемой воды и ее качеством. Как известно, в сутки общепринято выпить 1,5–2 литра жидкости. Специальная умная кружка или бутылка по заданию ее хозяина может устанавливать ежедневную цель потребления воды, измерять температуру, даже следить за ее чистотой. Есть бутылки, которые сами очищают воду или придают ей некий приятный вкус.

Для тех людей, кто обычно ведет сидячий образ жизни, работает за компьютером, также разработаны всевозможные полезные устройства. Так, есть корректоры, которые закрепляются на теле и за счет акселерометра следят за осанкой. Если согнуться и не выпрямляться минуту, то прибор вибрирует. Есть специальные офисные подушки, что также отслеживают осанку, нагрузку на позвоночник во время работы за компьютером. И ненавязчиво напоминают – пора немного размяться.

Гаджет не поставит диагноз

И если гаджетами от храпа пользуются единицы, то фитнес-браслеты и весы распространены среди тверитян. И мы поинтересовались у разных специалистов – фитнес-тренеров и врачей, насколько они безопасны.

Тренеры зачастую и сами активно используют фитнес-браслеты и рекомендуют своим подопечным. Ведь, по их мнению, вреда они не приносят, зато удобны для ведущих активный образ жизни жителей.

– Браслет помогает зафиксировать итоги тренировки или пробежки, посмотреть, где и какие ошибки совершил. Умные весы позволяют определить проблемные места, над чем еще необходимо поработать, – говорит фитнес-тренер Наталья Ламонина. – Я считаю, что такие приборы не могут навредить, зато очень удобны для людей, кто просто хочет вести здоровый образ жизни. Я подобными приборами пользуюсь и советую клиентам.

А вот медики, наоборот, скептически относятся к умным девайсам, потому что они показывают очень приблизительные результаты.

– Если есть проблемы со здоровьем, то нельзя без контроля врача пользоваться умными гаджетами и полностью им доверять, следовать советам программы. Активность не может быть одинаковой у всех людей, она также зависит от наличия возможных хронических заболеваний, – пояснила врач-терапевт из Твери Татьяна Розанова. – Может быть, и интересно знать, сколько у тебя лишнего жира. Но при этом не заниматься снижением веса самостоятельно, без консультации специалиста. Без врача никаких действий по коррекции своего здоровья предпринимать нельзя! К сожалению, последствий может быть немало, и лечить их потом нелегко.

Итак, главное при использовании любых умных устройств понимать, что они только дают определенные показатели и общее представление об организме. А выводы по ним должен делать специалист.

Ирина ТЮРИНА

#спорт#Тверская область#технологии

Новости СМИ2

Новости ВРФ

Использование термина «здоровый» при маркировке пищевых продуктов

Фон | Предлагаемое правило 
Предлагаемые критерии для определенных групп пищевых продуктов и образцов пищевых продуктов
Предыдущие действия | Символ «Здоровый» 
Ресурсы и встречи

---

Заявление о содержании питательных веществ «Здоровый»

Такие заявления, как «здоровый», на этикетках пищевых продуктов могут предоставить потребителям информацию, которая поможет им с первого взгляда выбрать более здоровую пищу. Продукты должны соответствовать определенным питательным веществам. соответствующие критерии для использования заявления о содержании питательных веществ «здоровый». Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) начало публичный процесс обновления заявления о «здоровой» маркировке пищевых продуктов, чтобы оно соответствовало современной науке о питании и федеральным рекомендациям по питанию. 

Обновление слова «здоровый» — одна из инициатив FDA в области питания, направленных на снижение бремени хронических заболеваний и повышение справедливости в отношении здоровья. Агентство также по-прежнему привержено продолжению создания более здоровых продуктов питания посредством своего недавно выпущенного руководства по снижению содержания натрия в обработанных, упакованных и готовых пищевых продуктах; предоставлять потребителям ценную и доступную информацию о питании и маркировке пищевых продуктов, которые они едят; и предоставление промышленности рекомендаций о том, как использовать и улучшать инструкции по питанию на упаковке пищевых продуктов.

Диетические нормы и рекомендации США

---

Предлагаемое правило

28 сентября 2022 г. FDA выпустило предлагаемое правило для обновления определения заявления о содержании питательных веществ « здоровым», установленный в 1994 г. , Существующее определение имеет ограничения на общее количество жиров, насыщенных жиров, холестерина и натрия, и для их соответствия продукты должны также обеспечивать не менее 10% дневной нормы (DV) одного или нескольких из следующих питательных веществ: витамин A, витамин C, кальций, железо, белок и клетчатка.

Использование слова «здоровый» является добровольным. Предлагаемые изменения в определении «здорового» согласуются с современной наукой о питании, федеральными рекомендациями по питанию, особенно Диетические рекомендации для американцев, 2020–2025 , и обновленной этикеткой «Факты о питании». Например, современные рекомендации по питанию сосредоточены на важности здорового режима питания и групп продуктов, которые его составляют, на типе жира в рационе, а не на общем количестве потребляемого жира, а также на количестве натрия и добавленных сахаров в рационе.

Предложенная FDA структура для обновленного определения «здорового» фокусируется на обеспечении того, чтобы богатые питательными веществами продукты, которые помогают потребителям составить рацион в соответствии с текущими рекомендациями по питанию, могли соответствовать требованиям. В частности, чтобы соответствовать предложенному определению, пищевой продукт должен содержать определенное количество пищевых продуктов по крайней мере из одной из пищевых групп или подгрупп (например, фрукты, овощи, зерновые, молочные и белковые продукты), рекомендованных Диетические рекомендации для американцев. Конкретные ограничения для добавленных сахаров, насыщенных жиров и натрия будут основываться на процентах от дневной нормы этих питательных веществ. DV – это эталонное количество питательных веществ, которое нужно потреблять или не превышать каждый день. Предлагаемые критерии того, сколько продуктов из определенной пищевой группы требуется (так называемые эквиваленты пищевых групп), и конкретные пределы для трех питательных веществ различаются для отдельных пищевых продуктов, смешанных продуктов (которые содержат более одной пищевой группы), основных блюд и блюд. , и основаны на обычно потребляемой контрольной сумме, которая является основой для определения размера порции. В соответствии с предложенным определением, сырые цельные фрукты и овощи автоматически подпадают под определение «полезные» из-за их профиля питательных веществ и положительного вклада в общее здоровое питание.

Продукты, которые могут квалифицироваться как «здоровые» в соответствии с Предложенным правилом

Предлагаемые критерии для определенных групп пищевых продуктов и образцов пищевых продуктов

В расчете на обычно потребляемое количество

900 02 унции = унция
г = грамм
мг = миллиграмм
DV = дневная норма

Группы продуктов	Группа пищевых продуктов Эквивалентный минимум	Добавлен лимит сахара	Ограничение натрия	Предел насыщенных жиров
Зерновые	Цельнозерновой эквивалент 3/4 унции	5% ДВ (2,5 г)	10% ДВ (230 мг)	5% ДВ (1 г)
Молочные продукты	Эквивалент 3/4 чашки	5% ДВ (2,5 г)	10% ДВ (230 мг)	10% DV (2 г)
Овощи	Эквивалент 1/2 стакана	0% ДВ (0 г)	10% ДВ (230 мг)	5% DV (1 г)
Фруктовый продукт	Эквивалент 1/2 чашки	0% DV (0 г)	10% ДВ (230 мг)	5% DV (1 г)

Белки	Группа пищевых продуктов Эквивалентный минимум	Добавлен лимит сахара	Ограничение натрия	Предел насыщенных жиров
Мясо дичи	Эквивалент 1 ½ унции	0% ДВ	10% ДВ	10% ДВ
Морепродукты	Эквивалент 1 унция	0% ДВ	10% ДВ	10% ДВ
Яйцо	1 яйцо	0% ДВ	10% ДВ	10% ДВ
Фасоль, горох и соевые продукты	Эквивалент 1 унция	0% ДВ	10% ДВ	5% ДВ
Орехи и семена	Эквивалент 1 унция	0% ДВ	10% ДВ	5% ДН*
* За исключением насыщенных жиров, полученных из орехов и семян

Масла	Группа пищевых продуктов Эквивалентный минимум	Добавлен лимит сахара	Ограничение натрия	Лимит насыщенных жиров
100% масло	Н/Д	0% ДВ	0% ДВ	20% общего жира
На масляной основе Спреды	Н/Д	0% ДВ	5% ДВ	20% общего жира
На масляной основе Повязка*	н/д	2% ДВ	5% ДВ	20% общего жира
* Должен содержать не менее 30% масла, а уровень насыщенных жиров в масле должен быть ≤ 20% от общего содержания жира

Образцы продуктов питания	Индивидуальное питание	Смешанный продукт	Еда
Необходимое количество пищевых групп	Йогурт на 6 унций (эквивалент 1 пищевой группы)*	1/8 стакана сухофруктов и 1/4 унции орехов (эквивалент не менее 1/2 пищевой группы каждой из 2 разных пищевых групп)	1 унция лосося, 1/2 чашки зеленой фасоли, 3/4 унции коричневого риса (не менее 1 эквивалента пищевой группы из 3 различных пищевых групп)
Питательные вещества для ограничения (не более)**	2 г насыщенных жиров 230 мг натрия 2,5 г добавленного сахара	1 г насыщенных жиров*** 230 мг натрия 0 г добавленного сахара	4 г насыщенных жиров 690 мг натрия 2,5 г добавленного сахара
* Эквивалент пищевой группы – это необходимое количество пищевой группы ** Количества основаны на процентах от дневной нормы для этого питательного вещества *** Насыщенный жир из орехов/семечек не входит в лимит

В соответствии с предложенным определением сырые цельные фрукты и овощи автоматически подпадают под определение «полезные» из-за их профиля питательных веществ и положительного вклада в общее здоровое питание. Примерами пищевых продуктов, которые в настоящее время не соответствуют заявлению о «полезности» на основании существующего нормативного определения, но которые соответствуют предложенному определению, являются вода, авокадо, орехи и семена, рыба с более высоким содержанием жира, такая как лосось, и некоторые масла. Продукты, которые в настоящее время квалифицируются как «здоровые», но не подпадают под предлагаемое определение, включают белый хлеб, сильно подслащенный йогурт и сильно подслащенные хлопья.

---

Предыдущие действия

Во время рассмотрения FDA вопроса об обновлении заявления о «полезности для здоровья» в сентябре 2016 года FDA выпустило руководство, в котором говорится о намерении агентства осуществлять правоприменение по своему усмотрению в отношении продуктов, помеченных как «полезно для здоровья», которые соответствуют

Также в сентябре 2016 года FDA выпустило запрос на информацию и комментарии, связанные с использованием термина «здоровый» в маркировке пищевых продуктов

9 марта 2017 года FDA провело открытое собрание для обсуждения использование термина «здоровый» в маркировке продуктов питания 9. 0006

---

Символ «Здоровый»

В рамках отдельного, но связанного направления Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов начало проводить исследования по символу, который промышленность может добровольно использовать для маркировки пищевых продуктов, соответствующих предложенному определению «здорового». Символы могут быть особенно полезны для тех, кто плохо разбирается в питании, чтобы определить продукты, которые могут стать основой здорового питания. FDA выпустило два процедурных уведомления о предварительном количественном исследовании потребителей, которое оно планирует провести с добровольными символами, которые могут быть использованы в будущем для передачи заявления о содержании питательных веществ «здоровый». Первое уведомление было выпущено в мае 2021 года, а второе – в марте 2022 года. Федеральные агентства обязаны публиковать уведомления в Федеральном реестре о каждом предлагаемом сборе информации и предоставлять общественности возможность комментировать.

---

Ресурсы и встречи

• Веб-семинар, посвященный предлагаемым изменениям в определении понятия «здоровый» (21 октября 2022 г.)

Как пользоваться медицинской страховкой

Как использовать медицинскую страховку

Теперь, когда у вас есть медицинская страховка, вы можете получить необходимую медицинскую помощь, когда она вам понадобится. Вам не придется ждать, пока ваши проблемы со здоровьем станут действительно серьезными, чтобы обратиться за лечением.

Вы можете выбрать понравившегося вам поставщика медицинских услуг, который находится в удобном для вас месте, и наладить с ним отношения, которые помогут вам заботиться о своем здоровье. Ваше здоровье теперь в ваших руках.

В этой брошюре объясняется, как начать пользоваться вашей медицинской страховкой. Если у вас есть дополнительные вопросы, помните, что вы всегда можете напрямую позвонить в свою медицинскую страховую компанию или поставщику медицинских услуг. Они могут помочь вам.

Загрузить брошюру в формате PDF в: Английский Испанский французский Арабский Амхарский китайский вьетнамский

Ваше хорошее здоровье имеет значение

Хорошее здоровье означает, что вы заботитесь о своем теле и разуме, занимаясь спортом, правильно питаясь и находя время для отдыха. Когда вы здоровы, у вас больше возможностей заниматься тем, что вам нравится. Вы чувствуете себя хорошо, и это помогает вашему настроению и вашим отношениям.

Важным элементом сохранения здоровья являются регулярные осмотры. Во время осмотра ваш врач убедится, что ваше сердце, легкие и остальные части тела находятся в хорошей форме.

Осмотры — это способ выявить медицинские проблемы до того, как они усугубятся, и помочь справиться с уже имеющимися медицинскими проблемами. Это также хорошее время, чтобы задать вопросы как о своем психическом здоровье — как вы справляетесь со своими эмоциями, так и о физическом здоровье — о том, как себя чувствует ваше тело.

Понимание вашего медицинского страхования

Каждый план медицинского страхования отличается, поэтому важно проверить свой план страхования, чтобы узнать, какие услуги он покрывает. Вы также можете просмотреть «Сводку преимуществ», в которой содержится письменная информация о расходах и льготах вашего плана, включая профилактические услуги, которые теперь предлагаются вам бесплатно. Если у вас есть вопросы о вашем плане или льготах, вы можете позвонить в страховую компанию и попросить человека объяснить их вам. Вы также можете использовать форму в конце этой брошюры, чтобы записать некоторую полезную информацию о вашем страховом плане и врачах.

Лечащий врач — ваш главный врач. Он или она позаботится о вашем общем состоянии здоровья и может направить вас к специалистам для лечения конкретных заболеваний.

Специалист — это поставщик медицинских услуг, прошедший дополнительную подготовку по определенному типу заболеваний. Например, кардиолог обучен работе с сердцем, а психолог обучен оценке и лечению психических и эмоциональных проблем. Убедитесь, что вы понимаете процесс обращения к специалисту в рамках вашего плана. Иногда вы можете обратиться к специалистам только после того, как обратитесь к своему основному врачу.

Многие планы медицинского страхования предлагают дополнительные программы за небольшую плату или бесплатно, например, программы, помогающие бросить курить, группы по снижению веса или группы поддержки при беспокойстве или депрессии. Вы можете подписаться на них на веб-сайте вашего плана медицинского страхования, позвонив в страховую компанию или запросив информацию у своего врача.

Если у вас произошли серьезные жизненные изменения , такие как потеря работы, получение более высокооплачиваемой работы или рождение ребенка, эти события могут изменить сумму, которую вы должны заплатить за медицинское страхование. Держите свою страховую компанию в курсе крупных изменений в жизни, чтобы не платить больше, чем положено.

Найдите поставщика медицинских услуг

Поставщиками могут быть врачи, специалисты, терапевты, больницы, клиники — любое лицо или место, которые предоставляют вам медицинские услуги. Если у вас еще нет поставщика медицинских услуг или если ваш текущий поставщик не входит в ваш новый план страхования, как его найти?

• Спросите людей, которым вы доверяете. Спросите своих друзей и родственников, кто их врачи.
• Проверьте сеть провайдера вашего плана. У вашей страховой компании должен быть список поставщиков медицинских услуг, с которыми она работает. Иногда эта информация доступна на веб-сайте страховой компании, или вы можете связаться с отделом обслуживания участников страховой компании и описать, какой поставщик вам нужен.
• Хорошая посадка имеет значение. Обратитесь в свой план, если вам назначен поставщик и вы хотите сменить его.