Смерть: ощущаем ли мы эйфорию в момент кончины?

• Шеймус Койл
• BBC Future

15 февраля 2020

Автор фото, Getty Images

Испытывает ли человек в момент смерти облегчение или даже эйфорию? И что происходит в нашем сознании в последние минуты жизни?

У многих усопших выражение лица — спокойное, умиротворенное, будто они просто спят. Но лицо одного моего родственника, который очень страдал от боли в последние часы своей жизни и не имел доступа к обезболивающим, после смерти излучало сияние, экстаз.

Много лет я размышлял о том, может ли человек в последние минуты жизни пережить эйфорию. Может ли смерть сопровождаться выбросом эндорфинов, прежде всего, когда человеку не давали обезболивающих? Этим вопросом задается 77-летний житель Гельсингборга в Швеции по имени Гёран.

Существует мнение, что человек борется за жизнь до последнего вздоха. Но, возможно, это не так.

Как эксперт по паллиативной помощи, я думаю, что процесс умирания начинается примерно за две недели до смерти. В этот период физическое состояние человека ухудшается. Ему становится труднее ходить, увеличивается сонливость. Человек все больше времени проводит во сне.

Ближе к последним дням человек постепенно теряет способность глотать таблетки, есть и пить.

Этот период специалисты по паллиативной медицине называют «активным умиранием», это означает, что человеку осталось примерно два-три дня.

Однако у кого-то этот этап проходит за день. А кто-то прибывает на грани смерти в течение почти недели, что, как правило, бывает крайне тягостно для их родственников.

Поэтому с разными людьми происходят разные процессы, и предсказывать их мы не можем.

Сам момент смерти довольно сложно распознать. Но исследования, которым сейчас занимается моя команда, показывают: чем ближе люди подходят к порогу смерти, тем больше организм выделяет веществ, связанных со стрессом.

У больных раком, а, может, и других людей, растут маркеры воспалительных процессов. Эти химические вещества свидетельствуют о том, что организм борется с инфекцией.

Автор фото, Unspalsh

Підпис до фото,

Возможно, наш мозг защищает нас от сильной боли в последние минуты жизни

Что касается всплеска эндорфина в крови, об этом ничего не известно, потому что никто до этого не исследовал этот вопрос.

Впрочем, проведенное в 2011 году исследование показало, что в мозге шести умирающих крыс в три раза повысился уровень серотонина, химического вещества, которое, как полагают, способствует ощущению счастья.

Мы не можем исключить, что нечто подобное происходит и у людей.

Это интересное предположение, и технология измерения уровня эндорфина и серотонина у человека уже есть.

Более проблематично провести повторный анализ крови в последние часы жизни человека. Получить финансирование для такого исследования также трудно.

Исследования в области паллиативной помощи получают в сотни раз меньше денег, чем, например, исследования рака.

Кроме того, нет никаких доказательств того, что обезболивающие, например морфин, могут препятствовать выработке эндорфинов. Смерть не всегда сопровождается болью.

Мои собственные наблюдения и разговоры с коллегами свидетельствуют о том, что если человек не страдал от боли до того, она не обязательно появится в момент смерти.

Мы не знаем, связано ли это с эндорфинами. Ответа пока нет.

Наш мозг имеет несколько возможностей, как преодолеть сильную боль. Вот почему солдаты на поле боя часто не испытывают боли, когда их внимание отвлекают.

Исследовательница Ирэн Трейси из Оксфордского университета продемонстрировала удивительную силу плацебо, ожидания и религиозных убеждений в преодолении боли. Медитация также может помочь.

Момент эйфории

Но что еще кроме эндорфинов может вызвать эйфорию перед смертью? Постепенное угасание организма сказывается и на мозге. Возможно, каким-то образом это влияет на наши чувства в момент ухода из жизни.

Американский нейрофизиолог Джилл Болте-Тейлор рассказала в своей лекции на TED, как во время инсульта она пережила эйфорию и даже «нирвану». У женщины отключилась левое полушарие мозга — источник логического рационального мышления.

Впрочем, повреждение правого полушария также может вызвать ощущение приближения к Творцу.

Я могу предположить, что ваш родственник пережил глубокий духовный опыт или озарение. Я знаю, что когда мой дед умирал, он поднял руку с вытянутым пальцем так, будто указывал на кого-то.

Мой отец, набожный католик, уверен, что дедушка увидел свою жену, мою бабушку. Он умер с улыбкой на лице, что принесло глубокое успокоение моему отцу.

Буддисты считают процесс умирания священным, веря, что момент смерти создает огромный потенциал для сознания. Они расценивают переход от существования к умиранию как наиболее важное событие жизни, как точку, когда вы переносите Карму из этой жизни в другие.

Автор фото, Javier Hirschfeld/ Getty Images

Підпис до фото,

Смерть не обязательно должна сопровождаться болью

Это не означает, что религиозные люди в целом переживают более радостный опыт смерти. Я наблюдал крайнее состояние тревоги у священников и монахинь на смертном одре. Возможно, их охватывало беспокойство об их моральном облике перед божьим судом.

В конце концов, каждый уходит из жизни по-своему. Предугадать, у кого он будет тихим, невозможно. Некоторым людям, чью смерть я видел, всплеск эндорфинов не помог.

Я помню молодых людей, которые так и не смогли принять того, что умирают. У них были молодые семьи, и они не смирились со смертью.

Я могу предположить, что экстатический опыт могли пережить те, кто каким-то образом принял смерть, смирился с ее неизбежностью.

Уход играет в этом большое значение. Наблюдение за пациентами с раком легких показали, что те из них, кто получил раннюю паллиативную помощь, жили дольше и уходили из жизни спокойнее.

Я помню одну женщину, которую кормили через капельницу. У нее был рак яичников, и она не могла есть. Люди, получающие питание подобным образом, сталкиваются с риском заражения серьезными инфекциями. После того, как она пережила второе или третье заражение, она изменилась.

От нее физически исходило ощущение умиротворения. На короткое время она вернулась из больницы домой, и я до сих пор помню, как она рассказывала о красоте закатов.

Мне трудно забыть этих людей, они всегда заставляют меня задуматься о собственной жизни.

В конце концов, мы очень мало знаем о том, что происходит, когда кто-либо умирает. После 5000 лет изучения медицины мы можем рассказать вам, как люди умирают в случае утопления или сердечного приступа, но не знаем, как умирают от рака или воспаления легких.

Единственное, что мы можем, это описать то, что происходит снаружи.

В своем исследовании я стараюсь демистифицировать смерть, понять физиологию умирания и разработать модели, которые могли бы спрогнозировать, какими будут последние недели и дни жизни человека.

Возможно, со временем мы также узнаем о роли эндорфинов в последние мгновения жизни.

Возможно, что мы переживаем глубочайший опыт в смутных недрах пространства между жизнью и смертью.

Но это не значит, что мы не должны пытаться поймать последний луч света.

Как говорил шведский дипломат Даг Хаммаршёльд (Dag Hammarskjöld): «Не ищите смерть. Она сама вас найдет. Ищите путь, превращающий смерть в достижение».

Шеймус Койл — почетный клинический научный сотрудник Ливерпульского университета и специалист по паллиативной медицине.

В новой серии «Великие вопросы жизни», которую BBC Future публикует совместно с The Conversation, мы пытаемся ответить на вопросы читателей о жизни, любви, смерти и Вселенной. В поисках ответов мы обращаемся к исследователям, которые ищут новые перспективы в этих фундаментальных вопросах.

Прочитать оригинал этой статьи на английском языке вы можете на сайте BBC Future.

Хотите поделиться с нами своими жизненными историями? Напишите о себе по адресу: [email protected], и наши журналисты с вами свяжутся.

«Она жить собиралась». Как молодые и здоровые умирают от коронавируса

• Светлана Рейтер, Олеся Герасименко
• Би-би-си

24 апреля 2020

В первые недели пандемии врачи говорили, что вирус чаще поражает людей старшего возраста, однако 40% пациентов, попавших в российские больницы — младше 45 лет. Би-би-си рассказывает о трех молодых людях, скончавшихся в эту эпидемию.

Осенью 2014 года физик-экспериментатор Данила Тлисов сорвался со склона горы Монблан. Это произошло в месте, которое из-за камнепада называют «кулуаром смерти» — обычно для страховки там висит верёвка, но сезон почти закончился, и её сняли. На середине пути Данила поскользнулся и покатился вниз, пролетев 300 метров. Физик сломал ребра, зубы и кисть руки.

К счастью, рассказывает его друг Максим Гузевич, сразу за ним по маршруту шла команда туристов, среди которых был болгарин Тедди Тодоров. «Он позвонил в специальную службу, прилетел вертолёт, Данилу забрали в госпиталь, а Тодорову сказали: «Слушайте, хватит с нас одного падения, возвращайтесь», — вспоминает Гузевич.

— И что случилось потом?

— Их команда вернулась на базу и вышла на этот же маршрут на следующий день. Тодоров сорвался с ледяного склона и разбился насмерть. Есть во всём этом какая-то мистика — Данила выжил, а болгарин погиб. Какой-то у Данилы как будто был долг перед смертью, не знаю. Тогда он выжил, а через шесть лет его нагнала коронавирусная простуда.

Ничем иным, кроме судьбы, смерть друга Гузевич объяснить себе не может — немногословный и крепкий Тлисов, который «никогда не ныл и которого не взяли даже горы», 14 апреля умер в инфекционной больнице в Коммунарке.

Автор фото, facebook.com/danila.tlisov

Уроженец Екатеринбурга Данила Тлисов двадцать лет прожил в Москве — окончил физфак МГУ, аспирантуру проходил в институте ядерных исследований (ИЯИ), где проработал 12 лет. Заведующий лабораторией физики электрослабых взаимодействий, профессор Юрий Куденко называет Тлисова «интересным и талантливым физиком, у которого всё получалось».

Несколько месяцев в году Тлисов проводил в командировках в Швейцарии: работал в ЦЕРН (Европейская организация по ядерным исследованиям) на Большом адронном коллайдере, за что получил международную премию.

В коллайдере, рассказывает старший научный сотрудник ИЯИ Михаил Кирсанов, есть детекторы CMS и ATLAS, на которых в 2012 году открыли бозон Хиггса. Кирсанов и Тлисов работали на первом детекторе и занимались поиском экзотических частиц тяжелых нейтрино.

«Амбициозный, но по головам не шёл, всё честно. Хорошо людьми руководил, любил это делать. Я вот что скажу: несмотря на то, что у меня опыта в экспериментальной физике побольше, некоторые решения мы нашли благодаря ему», — описывает Кирсанов коллегу.

Тлисов был очень востребованным учёным, объясняет Гузевич: «Цель детектора — сфотографировать все частицы, дать им фамилию, имя и отчество, выяснить, откуда и куда они идут. Физик-экспериментатор строит генетическое дерево частиц, чтобы найти у его истоков бозон Хиггса, микроскопическую чёрную дыру или пятое измерение».

Патриотические посты в «Фейсбуке» Тлисова перемежаются с картинками из путешествий: он катался на велосипеде и на горных лыжах, всерьёз увлёкся альпинизмом и скалолазанием. «Всё по-настоящему, не прогулка. В основном, конечно, ходьба в связке в Альпах. Иногда бывала и попеременная страховка. С ним нормально было, он, как у нас говорят, «ходячий» человек. Даже когда упал, горы не бросил», — вспоминает Кирсанов.

Через год после падения Тлисов познакомился с преподавательницей физики Чувашского государственного педагогического университета Ириной — в ноябре 2015 года она приехала на стажировку в ЦЕРН.

При первой встрече Ирина подумала, что Данила женат и у него «куча детей».

— Такой серьёзный, целеустремлённый. Фундаментальный. Я с ним потом, конечно, совершенно расслабилась: мужем он был нежным, заботливым и внимательным.

Они встречались два года: Ирина переехала в Москву, в 2018 году стала Тлисовой, устроилась в институт ядерных исследований. В Швейцарию они стали ездить вместе.

— В этот раз я должна была прилететь в Москву 13 апреля, а Данила — 1 мая. Но ЦЕРН из-за пандемии закрыли на карантин, мы сначала работали удалённо, а потом поменяли билеты и полетели в Москву.

Перед вылетом из Женевы Ирина купила в аптеке спирт и предусмотрительно разлила его в бутылочки: «В самолёте мы обрабатывали поверхности антисептиком. В Москве, в такси, мы всё протерли — до себя и после. Мы ничего нигде не трогали, у нас руки были сухущие от спирта», — рассказывает Тлисова.

21 марта они прилетели в Москву и тут же сели на двухнедельный карантин. 1 апреля Данила почувствовал себя плохо, Ирина вызвала врача.

«Приехала скорая помощь. Взяли мазок на коронавирус, сказали, что лёгкие чистые, но есть бронхит, хотя Данила не кашлял. Через два дня температура у него повысилась, он стал слегка покашливать. Я говорю ему: «Вызовем врачей?» Он сказал, что тогда его увезут в Коммунарку, а он не хочет», — вспоминает Ирина.

4 апреля она опять вызвала скорую, и Данилу забрали в ГКБ №40 в Коммунарке. Пока Тлисов собирал дома вещи, на его телефон пришло сообщение — в самолёте, которым они с женой летели из Женевы, были больные коронавирусной инфекцией.

Автор фото, Pavel Bunin

Четыре дня он пролежал в палате на уколах с антибиотиками.

— Данила говорил, что ему стало хуже. От одних антибиотиков, не помню название, у него был шок и отёк гортани. Ему было плохо, очень плохо. Дальше его положили в реанимацию — сначала кислородная маска, потом ИВЛ.

Денис Проценко, главный врач больницы №40 в Коммунарке, переадресовал вопросы о ходе лечения Данилы Тлисова в пресс-службу департамента здравоохранения Москвы.

«К сожалению, болезнь не выбирает возраст пациента, и каждый организм по-разному с ней справляется. Сопутствующие патологии у пациента тоже влияют на течение и исход болезни. Тяжёлые нарушения свёртывающей системы крови наряду с пневмонией тяжелого течения могут приводить к такому исходу», — ответили на запрос Би-би-си в департаменте здравоохранения Москвы.

— У вас была обратная связь с врачами?

— Только номер справочной, больше никаких телефонов найти не удалось. Я, конечно, понимала, что такое положение теперь, врачи заняты, их лучше не отвлекать. Звонила в справочную раз в три часа и даже там в какой-то момент на меня наорали: «Как вы можете так часто звонить? Звоните один раз в день, вам скажут состояние».

Последнее сообщение Данила написал жене перед переводом в реанимацию 9 апреля: «Подтвердили коронавирус, и все так забегали, что я даже ****** (удивился)».

Ирина вспоминает, что в какой-то момент Данила устал и злился на врачей за то, что ему ничего не помогает. «Я думал, мы все в Коммунарке такие, а оказывается, я один такой», — писал он ей.

При этом Тлисов был относительно спокоен даже на больничной койке, вспоминает Михаил Кирсанов.

— Хотя был момент, когда я понял, что ему страшно.

— Он что-то сказал?

— Нет. Но ему стало трудно дышать, его накрыла паника, это по голосу чувствовалось.

И всё равно друзья верили, что Данила останется жив. «Он не пил, не курил, ЗОЖ, соблюдал правила, всё, как надо. Когда Миша Кирсанов написал мне, что Данилу подключили к ИВЛ, я стал десять раз в день проверять сообщения, но был уверен, что всё наладится — если старичка Бориса Джонсона спасли, то нашего молодого и красивого Данилу точно вытащат», — рассказывает Гузевич.

Утром 14 апреля Ирина в очередной раз позвонила в справочную.

— Мне неожиданно сказали: «О, сейчас врачи свободны, мы вас соединим с реанимацией». Ответил врач, я сказала, что хочу узнать о состоянии пациента Данилы Тлисова, 36 лет. Он передал трубку заведующему. И вот заведующий, его имя Никита, фамилию не помню, он сказал, что ночью Данилы не стало. Он ещё что-то говорил, но я до сих пор не могу вспомнить, что.

У самой Ирины тесты на коронавирус брали трижды — все показали отрицательный результат. Сама она не сомневается в том, что переболела, — несколько дней кашляла при невысокой температуре. Пока не пришли результаты последнего теста, Ирина сидела на карантине одна, если не считать кота по кличке Марс — он тоже болел несколько дней, пока Данила был в больнице. Еду под дверь Ирине ставили друзья Данилы.

Сейчас днём она спасается валерьянкой, ночью — снотворным. Несмотря на то что её карантин закончился, Ирина ни с кем не видится: «Я одна в четырёх стенах, подруги не могут ко мне прийти, в Москве у меня их нет, а те, кто есть… Я их не хочу подвергать опасности, результативность тестов под сомнением», — рассказывает она.

Ирина поедет в больничный морг, отвезет вещи Данилы, получит справку о смерти. В морге его обрядят в принесённую одежду, положат в гроб, сфотографируют и закроют крышку. Жене покажут только его фотографию. Дальше — кремация и прощание для самых близких родственников, для остальных — если получится — онлайн-трансляция.

— У меня всё это в голове не укладывается, он никогда ничем не болел, у нас столько планов было, вы не представляете.

— Он строил дом в Новой Москве. Мы хотели летом уже красить стены, класть плитку. Сейчас пришли розетки… Какой-то кошмар.

«Он как будто светился изнутри»

Жарким летом 2017 года телеоператор Грачья Сагателян шел мимо футбольной площадки, когда один из игравших с мячом упал на землю. Сагателян подбежал к молодому человеку и начал звонить в скорую. Но пока врачи ехали, тот умер у оператора на руках от сердечного приступа.

«Он рассказывал мне эту историю и тер глаза, чтобы не расплакаться. Говорил, что внутри тогда все перевернулось, что он тогда понял, какая хрупкая у человека жизнь. И как он сам ее ценит», — вспоминает коллега Сагателяна Елена Дорогавцева.

Автор фото, facebook.com/rachosagat

Выходец из патриархальной армянской семьи, Сагателян учился в московском гуманитарном институте телевидения и радиовещания имени Литовчина и стал одним из немногих выпускников, работающих по профессии. «Он это обожал, еще в школе нас всех фотографировал и снимал», — вспоминает его тетя Ивета.

С 2010 года работал на телеканале «АрменТВ». «Я так радовался, что пришел человек, которому не надо объяснять наши термины и жаргон, — вспоминает его друг и коллега Армен Саргсян. — Грачья тогда еще учился, у него было такое детское лицо и добрая улыбка… Он очень мало говорил, мы думали, что стесняется поначалу, но потом поняли, что это вообще в его характере — такая скромность и деликатность».

Увлекался Грачья, в основном, работой. Трудоголик, он мог часами говорить о технике, знал все новинки, копил на камеры и тратил на них почти все свои деньги. Последнее его сообщение Армену — ссылка на речной пейзаж, «как-то особенно снятый с коптера». «Он замечал красоту. И момента, и пейзажа, и девушек», — вспоминает друг.

Потом Грачья ушел в студию «Красный квадрат», где снимают передачи для «Первого канала». Он был спокойный и очень профессиональный, «вокруг него сразу воцарялась гармония», рассказывает его коллега Дорогавцева: «Я всегда просила, чтобы на съемки ездил со мной именно он».

Она вспоминает их сюжет об аварии, в котором нужен был кадр на три секунды, как проезжает машина и катится колесо. Грачья нашел куст у дорожного столба, на котором сидела божья коровка. «Ему обязательно надо было, чтобы в кадре с колесом оказалась эта коровка, он всегда хотел сделать все интереснее. В итоге снимали полчаса, — улыбается Елена. — Все, что он делал, даже самые мелкие сюжеты, он старался делать красиво. Мы как-то снимали дуб, который якобы лечит людей. Ну дуб, ну ему 350 лет, что там можно снять? Нет же, Грачья пойдет, придумает, скадрирует, и вроде у тебя не было материала — а вот он уже есть».

Сагателян подрабатывал съемками свадеб — и так серьезно подходил к этим видео, рассказывают знакомые, что потом рассылал друзьям успешные кадры, гордился ими.

«Он умел говорить камерой. Передавать настроение людей. Его было много. Он был светлый. Реально, как будто светился изнутри. Очень настоящий, красивый. Как это объяснить? Например, обычно молодые люди его возраста ведут себя агрессивно с женщинами. А он был очень человечный, в первую очередь смотрел на тебя, как на человека. С ним было очень хорошо рядом», — вспоминает Дорогавцева.

Грач был очень деликатный, в один голос говорят друзья, никогда не пускался в подробности о личной жизни, даже когда расставался с кем-то. «Для него было святое — семья, друзья, отношение к женщине. Сейчас такое редко встретишь. Он вообще никогда ни о ком не говорил плохо, был добрый и щедрый», — говорит его друг Армен. Недавно все деньги от проданной машины одолжил родственнику, у которого в семье случилась беда. «Понимал, что там вернуть не смогут все, но не дать не мог», — добавляет коллега.

Сагателян жил с родителями, младшим братом и сестрой. Отец — певец, музыкант, мать — домохозяйка. В свободное от съемок время Грачья играл с дворовой командой в футбол. Друзья по району вспоминают семью Грачья как дом, где был «постоянный праздник, застолье и песни». «Он был по-детски добрый. И наивный. Когда мать заводила разговор о женитьбе, он все время спрашивал — а на ком? У нас принято жениться по любви, понимаете», — вздыхает его тетя.

Под Новый год Сагателяны переехали из квартиры на Алексеевской, где прожили больше 10 лет, в съемную квартиру в Мытищах. 2 февраля Грачья исполнилось 30 лет, но юбилей он не отмечал. «Мы все ему говорили — такая дата, 02.02.2020, давай праздновать. А он отказывался, нет, мол не хочу. Он был такой скромный, что не хотел всех этих хвалебных речей, которые у нас, у армян, на таких праздниках приняты».

Автор фото, facebook.com/rachosagat

В апреле Сагателяны, несмотря на то, что уже сидели дома и никто не ходил на работу, заболели — всей семьей. С 6 числа кашляли, пытались сбить температуру. Грачья чувствовал себя хуже других, ему четыре раза вызывали скорую. Но фельдшеры, по словам родственников, делали укол и разводили руками — забирать не будем, у вас ангина, лежите, пройдет.

По словам тети Грачья Иветы, 11 апреля Сагателяны позвонили по номеру 112 в пятый раз, и приехавших медиков семья «чуть ли не силой» заставила забрать оператора в больницу. Вечером его увезли, а на следующий день по телефону сказали, что сын умер.

По словам тети оператора, в больнице у Грачья поднялся уровень сахара в крови, «чего с ним никогда не случалось, диабета у него никогда не было». Чтобы он пришел в себя, врачи вкололи ему порцию глюкозы. Сделанный тест на коронавирус был положительным. «В итоге 12 апреля он умер от сахарной комы», — говорит тетя Грачья.

Друзья и родственники считают, что Грачья «упустили врачи». «Но поднять шум сейчас из-за этого практически невозможно. Сейчас же все доктора в ранге святых. А все врачи, которые обслуживали его в Мытищах, насколько мне известно, внезапно ушли в отпуск», — говорит друг Грачья Павел. На запрос Би-би-си в подмосковном минздраве и в городской больнице Мытищ пока не ответили.

На следующий день после смерти Грачья в квартиру снова приехала скорая — матери стало плохо с сердцем. Те же врачи, которые не госпитализировали Сагателяна, сделали укол, понижающий давление, и снова уехали. Тогда младший брат Грачья довез родителей до их старого дома в Москве на Алексеевской и прямо из машины вызвал им скорую. Супругов забрали в инфекционное отделение московской больницы №52. Мать положили на ИВЛ, отца — в обычную палату.

21 апреля супругов Сагателян выписали домой. 24-го они похоронили Грачья.

«Она не собиралась умирать. Она жить собиралась»

Умная, талантливая, эрудированная — так описывают Анастасию Петрову даже неблизкие знакомые.

Пережившая травлю в школе, бросившая из-за нее учебу, Анастасия к 36 годам стала звездой городской культурной жизни Перми. Организовывала ставшие легендарными в городе квартирники, работала во многих региональных СМИ, писала стихи. В городе Настю знали как Ласточку — это ее давний интернет-псевдоним.

«Она была одна из тех, кто определял жизнь города, его ландшафт. Те, кто не читал ее заметки в газетах, читали ее посты в интернете. Смелая, открытая, очень откровенная, она писала о личном талантливо и без страха. Все, что она думала, то и говорила. Что называется, душа нараспашку», — говорят ее друзья.

Ездила на фестивали авторской песни. Увлекалась ролевыми играми: ковбои, рыцари, мушкетеры. Ходила на митинги за честные выборы и любила театр. «Наш местный театр «У моста» ей персональные контрамарки присылал, потому что она о них писала потрясающие рецензии, например. Мне кажется, она всегда обо всём была в курсе», — говорит ее подруга Светлана Гаврилова.

Автор фото, facebook.com/anastasiya.petrova.5680

В 2020 году они собирались писать музыкальную пьесу по сказкам Бажова. Последнее время постоянно играла в интеллектуальные игры, организовывала популярные в Перми «Мозгобойню», «Интеллектуальную кухню», «Что? Где? Когда?»

«У нее продюсерская жилка и шило в попе, — говорят коллеги. — После первых успешных квартирников, например, группы «Зимовье зверей», в Перми, выяснилось, что ей очень нравится и у нее хорошо получается организовывать самые разные мероприятия».

На этих концертах Петрова познакомилась с будущем мужем. В 20 лет вышла замуж, родились два мальчика. Брак был яркий, с достатком и путешествиями, но сложный — со скандалами. После развода Петрова осталась с сыновьями — и они были удивительно друг другу близки, говорят ее подруги. Она устраивала им квесты по «Гарри Поттеру», брала с собой на концерты, старший участвовал в чемпионатах «Что? Где? Когда?» Она с ними то на керамику ходила, то водила на шахматы, то на хоккей, говорит Гаврилова. Детьми она не тяготилась — наоборот, была гордой матерью.

«Они обожали друг друга. Даже ужасные школьные задания у них превращались в настоящее семейное творчество. А когда Настя болела, а болела она часто, парни о ней так заботились — ну просто до слез. И завтраки ей готовили, и кофе варили, и встать лишний раз не давали», — рассказывает друг семьи Юлия Баталина. Сейчас дети учатся в пятом и седьмом классе.

Она была настолько легкой на подъем, что ей все поражались, вспоминает друг семьи «Просто комок энергии. Если бы было чуть больше упорства и чуть меньше сложных личных обстоятельств, она могла бы стать известным поэтом или писателем. Был в ней этот надрыв», — говорит она. У Петровой была «сильная рефлексия по поводу отношений с городом, как это заведено у творческих людей в Перми», улыбаются друзья. Город она любила и уезжать не хотела: «Ее знают тут вообще все».

Автор фото, https://vk.com/irondelle

15 марта Петрова пошла на концерт в честь дня рождения друга. В клубе собрались несколько десятков человек — пели песни, пили пиво и танцевали до 4 утра. Настя была бодрая, веселая, говорила с друзьями всю ночь напролет. «Мы обнимались весь вечер», — вспоминает ее близкая подруга.

За год Петрова перенесла две пневмонии — и когда через неделю после концерта у нее поднялась температура и начался сильный кашель, она не удивилась, тем более что первый тест на коронавирус был отрицательным.

24 марта она оказалась в инфекционной больнице, где рассказывала врачам о встрече с недавно вернувшимися из Италии знакомыми. С температурой 39 в машину скорой помощи взяла только помаду и расческу. «Наверное, надо что-то более подходящее для пребывания в больнице, придумаю», — отвечала она Гавриловой на вопрос, нужно ли что-то передать в палату.

«Но больше мы не говорили. Я видела её посты, что температуру с 39-ти никак сбить не могут. И понятно было, что ей не до нас всех, поэтому просто писала в комментариях пожелания выздоровления и ждала улучшений», — вспоминает Гаврилова.

В фейсбуке Петрова сначала убежденно писала, что у нее наверняка обычный грипп и хвалила медперсонал за ласку. Но с каждым днем становилось все хуже, она жаловалась на медсестер, обзывавших ее «толстой распутехой», писала, что из-за подозрения на коронавирус они теперь боятся к ней подойти, даже чтобы сменить постельное белье.

Через четыре дня реаниматологи, которые для защиты от вируса носили маски для подводного плаванья, перевели Петрову на ИВЛ. Второй тест оказался положительным, а пермские врачи, по словам знакомых семьи, консультировались с московскими коллегами со словами «От легких почти ничего не осталось». 31 марта Петрова скончалась.

«Не готовилась она к смерти. Она не собиралась умирать, — с трудом подбирает слова ее близкая подруга. — Знаете, у нее начинался волшебный возраст, когда дети становятся взрослее, ты свободнее, жизнь новая начинается, как будто возвращаешься в 25 лет. Она жить собиралась».

Смерть Петровой от Сovid-19 — тогда вторая в городе после ухода мужчины с тяжелой онкологией — вызвала настоящую истерику у пермяков, до этого считавших коронавирус далеким столичным недугом. Но Петрова никого не заразила. Не заболели сыновья. Здоровы ее мать и отец. Они и были на кладбище у закрытого гроба дочери. Внуков оставили дома.

Признаки приближающейся смерти — Благотворительный фонд помощи хосписам «Вера»

Рано или поздно человек задумывается о смерти — близких людей или своей собственной. Но когда смерть уже стоит у порога, мы не всегда готовы встретить ее «во всеоружии».

Тревога, вызываемая близостью смерти, зачастую проистекает от недостатка знаний, поэтому рекомендуем вам прочитать этот текст. Здесь описаны некоторые типичные особенности процесса умирания. Возможно, вы получите ответы на некоторые вопросы и, надеемся, захотите обратиться за дополнительной информацией и помощью. Близким людям легче поддержать друг друга в это тяжелое, ответственное время, если знаешь, чего ждать.

Какие перемены происходят с человеком перед смертью?

Процесс ухода человека из жизни — уникален, но все же есть ряд общих признаков, указывающих на то, что человек умирает. Любой из этих признаков по отдельности не обязательно означает приближение смерти, поэтому нужно помнить, что в нашем случае речь идет именно об умирающих людях.

Есть три категории изменений в состоянии человека, которые свидетельствуют, что его жизнь приближается к концу:

• сокращение потребности в воде и пище:
• изменения в характере дыхания;
• уход в себя.

1. Сокращение потребности в воде и пище

Все мы знаем, что больной, прекративший есть и пить, вряд ли поправится. Близким людям от этого знания конечно, ничуть не легче. По мере того, как человек слабеет, пить и есть самостоятельно ему становится просто не под силу. В этот период он, пожалуй, будет благодарен, если его покормят. Однако потом наступает время, когда желание, да и потребность, есть и пить пропадает. Отказ больного от пищи и воды может вызвать отчаяние у его близких, поскольку кормление они тесно связывают с уходом за ним. Тем не менее, есть и другие важные способы продолжить уход: побыть рядом, предаться общим воспоминаниям, поделиться новостями из жизни родных и друзей. Не отчаивайтесь, если больной слабо реагирует: это, скорее всего, из-за усталости, а не потому, что ему безразлично. Просто побыть вместе — в этом и вы, и больной можете найти огромное утешение. Важнее всего то, что подобное общение дает умирающему почувствовать, что жизнь прожита не зря, что о нем будут помнить.

2. Характерные перемены в дыхании

Люди, страдающие одышкой, часто боятся умереть от недостатка кислорода. Однако ближе к смерти, чем менее активно протекают процессы в организме: потребность в кислороде сокращается до минимума. Возможно, это послужит утешением для больных с нарушениями дыхания, так как люди, которым приходилось ухаживать за умирающими, замечали: когда человек умирает, его дыхание становится более спокойным. Причиной затрудненного дыхания может быть и страх, поэтому, когда кто-то из близких находится рядом с умирающим, это не только служит ему утешением, но и выравнивает дыхание, перебиваемое ощущением тревоги.

Иногда в последние часы жизни дыхание становится шумным, клокочущим, это происходит оттого, что в груди больного скапливается мокрота, которую тот не в состоянии откашлять. Тогда больного лучше перевернуть, если это вообще возможно. Шумное дыхание однако, как бы оно ни угнетало сидящего с больным, вряд ли беспокоит самого умирающего. Если большой дышит через рот, губы и ротовая полость пересыхают. Этому можно помочь, смочив больному рот губкой и нанеся на губы увлажняющий крем. Можно использовать кислородный концентратор, кислородную подушку, постараться найти позу, в которой пациенту легче дышать.

За минуты или часы до смерти характер дыхания может опять измениться. Иногда оно становится прерывистым, при этом паузы между вдохами и выдохами оказываются достаточно длинными. Иногда легочное дыхание заменяется брюшным, тогда больной как бы дышит не легкими, а животом. Помните: если дыхание затруднено, то он наверняка страдает от этого меньше, чем тот, кто за этим наблюдает. Незадолго до смерти кожа больного бледнеет, покрывается испариной и слегка холодеет. Большинство умирающих уходит тихо и спокойно, не просыпаясь.

3. Уход в себя

«Отключение от жизни» — это деликатный процесс, протекающий постепенно. Чем ближе к концу, тем больше времени человек проводит во сне, а когда не спит, то чувствует, сонливость. Это внешнее отсутствие интереса к окружающему миру является частью естественного процесса умирания, который может даже сопровождаться чувством умиротворения (разумеется, по отношению к родным в этом нет ничего оскорбительного). Наконец, человек может впасть в беспамятство и находиться в этом состояния как угодно долго — порой целыми днями.

Тяжело пережить смерть близкого человека, ведь вы теряете того, кого любили. Порой не знаешь, что сказать друг другу в такие минуты. Врачи и медсестры в хосписе помогут вам преодолеть ваше горе, окажут внимание и поддержку.

---

Больше полезной информации об уходе за тяжелобольным человеком вы найдёте на портале «Про паллиатив».

Пожалуйста, почитайте также наши памятки «Раздели этот путь» и «Переживая скорбь».

---

Как поддержать пациентов хосписов?

Поддержать пациентов хосписов очень легко. Можно подписаться на ежемесячные пожертвования (поставив галочку напротив «Хочу жертвовать ежемесячно»

) или совершить разовое пожертвование:

Спасибо вам всегда.

Психолог Илья Латыпов о шести правилах уничтожения человеческого достоинства

Психоаналитик Бруно Беттельхейм в книге «Просвещенное сердце» описывает свой опыт узника концлагерей Дахау и Бухенвальда в 1938–1939 годах, а также опыт других людей, столкнувшихся с системой уничтожения человеческого достоинства позднее, когда нацисты «раскрылись» на полную мощь. Психолог Илья Латыпов, оценивая психологическое состояние общества сегодня, перечитал эту книгу заново.

Меня интересовал психологический аспект того, что творилось в концентрационных лагерях. Как нацистская система ломала личности, как личности противостояли системе и чудовищно деструктивному психологическому полю, какие стратегии использовали и как они деформировались.

В конце концов, личность — это и есть наши стратегии адаптации к существующему вокруг миру. От того, какой он, этот мир, во многом, хотя и не во всем, зависит то, какие мы.

Нацистская система в 1938–1939 годах — время пребывания Беттельхейма в Дахау и Бухенвальде — еще не была нацелена на тотальное истребление, хотя с жизнями тогда тоже не считались. Она была ориентирована на «воспитание» рабской силы: идеальной и послушной, не помышляющей ни о чем, кроме милости от хозяина, которую не жалко пустить в расход.

Соответственно, необходимо было из сопротивляющейся взрослой личности сделать испуганного ребенка, силой инфантилизировать человека, добиться его регресса — до ребенка или вовсе до животного, живой биомассы без личности, воли и чувств.

Биомассой легко управлять, она не вызывает сочувствия, ее легче презирать, и она послушно пойдет на убой. То есть она удобна для хозяев.

Обобщая основные психологические стратегии подавления и слома личности, описанные в работе Беттельхейма, я для себя выделил и сформулировал ряд ключевых стратегий, которые, в общем-то, универсальны. В разных вариациях они повторялись и повторяются практически на всех уровнях жизни общества: от семьи до государства. Нацисты только собрали это все в единый концентрат насилия и ужаса. Что же это за способы превращения личности в биомассу?

Правило первое. Заставь человека заниматься бессмысленной работой

Одно из любимых занятий эсэсовцев — заставлять людей делать совершенно бессмысленную работу, причем заключенные понимали, что она не имеет смысла. Таскать камни с одного места на другое, рыть ямы голыми руками, когда лопаты лежали рядом. Зачем? «Потому что я так сказал!»

Чем это отличается от «потому что надо» или «твое дело выполнять, а не думать»?

Правило второе. Введи взаимоисключающие правила, нарушения которых неизбежны

Это правило создавало атмосферу постоянного страха быть пойманным. Люди были вынуждены договариваться с надзирателями или капо (помощники СС из числа заключенных), впадая от них в полную зависимость. Разворачивалось большое поле для шантажа: надзиратели и капо могли обращать внимание на нарушения, а могли и не обращать в обмен на те или иные услуги.

Абсурдность и противоречивость родительских требований или государственных законов — полный аналог.

Правило третье. Введи коллективную ответственность

Коллективная ответственность размывает личную — это давно известное правило. Но в условиях, когда цена ошибки слишком высока, коллективная ответственность превращает всех членов группы в надзирателей друг за другом. Сам коллектив становится невольным союзником СС и лагерной администрации.

Нередко, повинуясь минутной прихоти, эсэсовец отдавал очередной бессмысленный приказ. Стремление к послушанию въедалось в психику так сильно, что всегда находились заключенные, которые долго соблюдали этот приказ (даже когда эсэсовец о нем забывал минут через пять) и принуждали к этому других.

Так, однажды надзиратель приказал группе заключенных мыть ботинки снаружи и внутри водой с мылом. Ботинки становились твердыми, как камень, натирали ноги. Приказ больше никогда не повторялся. Тем не менее многие давно находящиеся в лагере заключенные продолжали каждый день мыть изнутри свои ботинки и ругали всех, кто этого не делал, за нерадивость и грязь.

Принцип групповой ответственности… Когда «все виноваты» или когда конкретного человека видят только как представителя стереотипной группы, а не как выразителя собственного мнения.

Это три «предварительных правила». Ударным звеном выступают следующие три, дробящие уже подготовленную личность в биомассу.

Правило четвертое. Заставь людей поверить в то, что от них ничего не зависит

Для этого нужно создать непредсказуемую обстановку, в которой невозможно что-либо планировать, и заставить людей жить по инструкции, пресекая любую инициативу.

Группу чешских заключенных уничтожили так. На некоторое время их выделили как «благородных», имеющих право на определенные привилегии, дали жить в относительном комфорте без работы и лишений. Затем чехов внезапно бросили на работу в карьер, где были самые плохие условия труда и наибольшая смертность, урезав при этом пищевой рацион. Потом обратно — в хорошее жилище и легкую работу, через несколько месяцев — снова в карьер и т.п. В живых не осталось никого.

Полная неподконтрольность собственной жизни, невозможность предсказать, за что тебя поощряют или наказывают, выбивают почву из-под ног. Личность попросту не успевает выработать стратегии адаптации, она дезорганизуется полностью.

«Выживание человека зависит от его способности сохранить за собой некоторую область свободного поведения, удержать контроль над какими-то важными аспектами жизни, несмотря на условия, которые кажутся невыносимыми… Даже незначительная, символическая возможность действовать или не действовать, но по своей воле позволяла выжить мне и таким, как я», — пишет Бруно Беттельхейм.

Жесточайший распорядок дня постоянно подгонял людей. Если одну-две минуты промедлишь на умывании — опоздаешь в туалет. Задержишься с уборкой своей кровати (в Дахау тогда еще были кровати) — не будет тебе завтрака, и без того скудного. Спешка, страх опоздать, ни секунды задуматься и остановиться… Постоянно тебя подгоняют отличные надзиратели: время и страх. Не ты планируешь день. Не ты выбираешь, чем заниматься. И ты не знаешь, что с тобой будет потом. Наказания и поощрения шли безо всякой системы. Если на первых порах заключенные думали, что хороший труд их спасет от наказания, то потом приходило понимание, что ничто не гарантирует от отправки добывать камни в карьере (самое смертоносное занятие). И награждали просто так. Это просто дело прихоти эсэсовца.

Авторитарным родителям и организациям очень выгодно это правило, потому что оно обеспечивает отсутствие активности и инициативы со стороны адресатов сообщений вроде «От тебя ничего не зависит», «Ну и чего вы добились?», «Так было и будет всегда».

Правило пятое. Заставь людей делать вид, что они ничего не видят и не слышат

Беттельхейм описывает такую ситуацию. Эсэсовец избивает человека. Мимо проходит колонна рабов, которая, заметив избиение, дружно поворачивает головы в сторону и резко ускоряется, всем своим видом показывая, что «не заметила» происходящего. Эсэсовец, не отрываясь от своего занятия, кричит: «Молодцы!» Потому что заключенные продемонстрировали, что усвоили правило «не знать и не видеть того, что не положено». А у заключенных усиливается стыд, чувство бессилия, и одновременно они невольно становятся сообщниками эсэсовца, играя в его игру.

В семьях, где процветает насилие, нередка ситуация, когда кто-либо из родственников все видит и понимает, но делает вид, что ничего не видит и не знает. Например, мать, ребенок которой подвергается сексуальному насилию со стороны отца/отчима. В тоталитарных государствах правило «все знаем, но делаем вид…» — важнейшее условие их существования.

Правило шестое. Заставь людей переступить последнюю внутреннюю черту

«Чтобы не стать ходячим трупом, а остаться человеком, пусть униженным и деградировавшим, необходимо было все время осознавать, где проходит та черта, из-за которой нет возврата, черта, дальше которой нельзя отступать ни при каких обстоятельствах, даже если это угрожает жизни. Сознавать, что если ты выжил ценой перехода за эту черту, то будешь продолжать жизнь, потерявшую всякое значение». Это вновь цитата из Беттельхейма.

Дальше он приводит очень наглядную историю о «последней черте». Однажды эсэсовец обратил внимание на двух евреев, которые «сачковали». Он заставил их лечь в грязную канаву, подозвал заключенного-поляка из соседней бригады и приказал закопать впавших в немилость живьем. Поляк отказался. Эсэсовец стал его избивать, но поляк продолжал отказываться. Тогда надзиратель приказал им поменяться местами, и те двое получили приказ закопать поляка. И они стали закапывать своего товарища по несчастью без малейших колебаний.

Когда поляка почти закопали, эсэсовец приказал им остановиться, выкопать его обратно, а затем снова самим лечь в канаву. И снова приказал поляку их закопать. На этот раз он подчинился — или из чувства мести, или думая, что эсэсовец их тоже пощадит в последнюю минуту. Но надзиратель не помиловал: он притоптал сапогами землю над головами жертв. Через пять минут их — одного мертвого, а другого умирающего — отправили в крематорий.

Результат реализации всех правил

«Заключенные, усвоившие постоянно внушаемую СС мысль, что им не на что надеяться, поверившие, что они никак не могут влиять на свое положение, — такие заключенные становились в буквальном смысле ходячими трупами», — пишет Беттельхейм.

Процесс превращения в таких зомби был прост и нагляден. Сначала человек прекращал действовать по своей воле: у него не оставалось внутреннего источника движения, все, что он делал, определялось давлением со стороны надзирателей. Они автоматически выполняли приказы, без какой-либо избирательности. Потом они переставали поднимать ноги при ходьбе, начинали очень характерно шаркать. Затем они начинали смотреть только перед собой. И тогда наступала смерть.

В зомби люди превращались тогда, когда отбрасывали всякую попытку осмыслить собственное поведение и приходили к состоянию, когда они могли принять все что угодно, все, что исходило извне.

«Те, кто выжил, поняли то, чего раньше не осознавали: они обладают последней, но, может быть, самой важной человеческой свободой — в любых обстоятельствах выбирать свое собственное отношение к происходящему», — заключает автор книги «Просвещенное сердце».

Там, где нет собственного отношения, начинается зомби.

Автор — кандидат психологических наук, доцент кафедры психологии ДВГГУ (г. Хабаровск), практикующий психолог

С собой не заберёшь. Что происходит с деньгами россиян после смерти

Что происходит с ценными бумагами

Акции, облигации и прочие ценные бумаги тоже переходят по наследству. «Но важно учитывать, что вечно акции ждать не будут, — подчёркивает экономист, бывший управленец в Сбербанке и ВТБ Александр Клишин. — Эмитент (тот, кто выпустил акцию. — Прим. «Секрета») вправе потребовать признать их выморочным имуществом и передать в собственность государству».

Для этого он обращается в суд или к нотариусу за признанием права наследования, объясняет юрист Яна Гостева. Но, так как порядок передачи этого имущества государству определяется законом, которого до сих пор не существует, процесс стал «предметом научных исследований в области юриспруденции», подчёркивает Роман Степовой. То есть юристы сами до конца не понимают, как это должно происходить. В пресс-службе ЦБ никаких разъяснений по этому вопросу не дали.

Важный нюанс: ценные бумаги на счёт наследника поступают без учёта расходов на их покупку, поэтому при их продаже придётся платить налог на доход со всей суммы сделки, а не только от прибыли, отмечает ведущий финансовый консультант компании «Личный капитал» Борис Кожуховский.

Что происходит с «налом»

Все наличные деньги умершего также должны быть включены в состав наследства. Если наследников несколько, то нашедший деньги должен сообщить о них остальным, а также нотариусу. А дальше — ждать завершения наследственного производства.

«Но это идеальный вариант, который, к сожалению, в моей практике встречался нечасто», — подчёркивает Роман Степовой. «Присвоить себе эти средства не составит никакого труда, — отмечает он. — Но если наследники знают об этой сумме и могут доказать её наличие, исчезновение денег может служить основанием к возбуждению уголовного дела».

Если наследников нет, а деньги нашёл посторонний человек, по закону он должен заявить о находке в полицию или в орган местного самоуправления. В реальности так мало кто делает. Но оставить деньги себе — значит украсть их, напоминает руководитель уголовной практики юридической компании «BMS Law Firm» Александр Иноядов. За такую кражу можно получить до двух лет лишения свободы.

Человек может заявить о найденном кладе и законно получить причитающиеся 25% от общей суммы, говорит юрист и судебный эксперт Юрий Капштык. Но это скорее исключение, чем норма поведения, добавляет он.

Что происходит со счетами за границей

Если у покойного были счета за границей, то о них нужно сообщить нотариусу, чтобы он направил в банки соответствующий запрос. По словам Юрия Капштыка, делать запросы в ключевые иностранные банки очень трудоёмко и проблематично.

Финансовая культура за границей иная, и банки, скорее всего, сами будут со временем искать «пропавшего» клиента и его родственников.

Если стороны не найдут друг друга, дальнейшую судьбу денег будут решать по законам страны, где находится банк, говорит Степовой. А если наследник жил в России, то теоретически наше государство может применить норму о выморочном имуществе и потребовать деньги себе, отмечает ведущий юрист ЕЮС Юрий Телегин.

13 мифов о здоровье зубов

Достаточно ли здоровому человеку только пасты и щетки для ухода за зубами, правда ли полезно после еды жевать жвачку, сладкое действительно портит зубы — собрали самые распространенные мифы о здоровье зубов и спросили у стоматолога-терапевта GMS Dental Татьяны Анатольевны Виноградовой, что из них правда, а что нет.

1. Сладкое вредно для зубов

Правда. И не только сладкое

Все зависит от частоты потребления сладкого и от того, как долго оно находится в полости рта. Если мы быстро проглотим одну конфету, то никакой катастрофы не произойдет — только лишние калории добавятся. Но если мы возьмем какую-нибудь ириску, нугу или карамель и будем долго прожевывать, то тут как раз и появляется риск образования кариеса. Когда мы едим что-то сладкое, PH-среда во рту меняется — становится более кислой, это ухудшает состояние зубов, они слабеют и быстрее портятся. Но, к сожалению, даже полный отказ от сладкого не гарантирует отсутствия проблем с зубами. Практически любая еда негативно сказывается на зубах. Поэтому в идеале, чистить зубы нужно после каждого приема пищи.

2. Яблоки могут очищать зубы

Правда

Яблоки как раз относятся к той небольшой категории продуктов, которые полезны для зубов. Они действительно хорошо очищают и укрепляют зубы, но полноценную чистку ими заменять нельзя.

3. Жевать жвачку полезно для зубов

Правда. Но с оговорками

Жвачка работает как яблоко — очищает зубы. Но яблоком можно перекусить, а жвачкой нельзя. К тому же, тут важно, когда вы жуете жвачку и сколько времени это делаете. Если жвачка не содержит сахара и вы жуете ее две-три минуты после еды, то да — это скорее полезно, она очистит зубы и будет способствовать пищеварению. Если же вы жуете жвачку часто, подолгу или вместо еды, то можете нанести большой вред желудку, польза для зубов в таком случае оказывается под сомнением.

4. Если зубы внешне выглядят здоровыми и не беспокоят, значит ко врачу можно не ходить

Неправда

Таков наш менталитет: пока ничего не заболит, ко врачу мало кто идет. И это касается не только стоматологии. Отчасти такое поведение связано с советской медициной, которой всех принято пугать. Отчасти люди просто не знают куда пойти, не доверяют врачу, боятся узнать что-то неприятное, не хотят тратить деньги. Но, разумеется, лучше регулярно проверяться. К стоматологу нужно ходить раз в полгода на гигиеническую чистку, во время которой врач специальным прибором снимет тот налет, который вы никак не сможете удалить дома и проведет профилактический осмотр зубов и полости рта. Это позволит любые возможные проблемы заметить и вылечить на раннем этапе и таким образом сэкономить деньги и время. Ведь чем дольше вы ходите с проблемой, тем дольше и дороже будет ее лечить.

5. Для того, чтобы ухаживать за полостью рта, здоровому человеку достаточно одной зубной щетки

Неправда

Нет, не достаточно. Но если добавить зубную нить или специальные ершики, то станет достаточно. Чистить зубы лучше выметающими движениями. То есть от десны к режущему краю. В одном направлении. Когда вы двигаете щеткой горизонтально туда-сюда, вы только загоняете налет в межзубное пространство. Специальные ополаскиватели тоже нужны далеко не всем, их стоит покупать только по рекомендации врача.

6. Чем жестче щетка, тем лучше она чистит зубы

Неправда

Есть фирмы, которые вовсе не выпускают жестких щеток. Потому что жесткие щетки, особенно при неправильной технике чистки зубов могут испортить эмаль. Тут определяющим моментом на самом деле является не жесткость или мягкость щетки, а количество и плотность щетинок. Хорошо, если их много и пучки плотные.

7. Электрическая зубная щетка чистит лучше обычной

Неправда

Я называю такие щетки щетками для ленивых. Если у вас электрическая щетка с крутящейся головкой, я советую ее выбросить. Она не способна вычищать налет. Мощности не хватает, чтобы головка вращалась достаточное количество раз. Траектория движения у таких щеток только способствует тому, что налет оказывается в межзубном пространстве. Если же у вашей электрической щетки головка выглядит как обычная, такой смело можете пользоваться. Но все же нельзя утверждать, что она чистит лучше обычной. Работают они одинаково.

8. Мятная зубная паста лучше чистит зубы

Неправда

Это скорее миф. Да эта паста дает ощущение свежести, особенно если человек страдает галитозом (запахом изо рта), но нельзя утверждать, что она чистит лучше иди хуже любой другой — вкус никак не влияет.

9. Отбеливающие пасты портят зубы

Неправда

Глобально отбеливающие пасты зубы не портят. Конечно, все зависит от состава пасты, от количества и размеров абразивных частиц, а также от исходного состояния зубов. Но какой-то реальный вред обычные отбеливающие пасты нанести не могут, правда и заметного эффекта вы тоже не получите. Его дает только профессиональное отбеливание.

10. Профессиональное отбеливание вредно для зубов

Неправда

Есть противопоказания к проведению такого отбеливания. Например, беременность, но эта процедура скорее безопасна. Часто пациенты переживают, что отбеливание испортит зубы, но почему-то их не пугает, что они пьют сладкую газировку или перекусывают вредными снеками. В общем, все относительно. Но могу точно сказать, что случаев, когда после отбеливания зубы портились и выпадали, я не знаю.

11. Исправить прикус можно только в детстве

Неправда

Исправлять прикус можно в любом возрасте. Единственное, нужно понимать, что у людей младшего возраста все процессы по передвижению зубов и по исправлению прикуса будут проходить быстрее и проще. Чем старше человек, тем все это будет протекать дольше и сложнее.

12. Не бывает людей с идеально правильным прикусом, поэтому всем людям нужна помощь ортодонта

Скорее правда

Большинству людей действительно нужен ортодонт. Конечно, есть счастливцы, у которых все хорошо: зубы стоят ровно и правильно относительно друг друга, ни один не перегружен. Но таких единицы, поэтому большинству людей действительно требуется ортодонтическое лечение. Кому то менее, кому-то более серьезное. Так что лучше всего начинать наблюдаться у ортодонта с появлением первых коренных зубов.

13. Молочные зубы лечить не нужно

Неправда

Хороший детский стоматолог всегда может взвесить ситуацию и определить, нужно ли лечить зуб или целесообразнее его удалить. Например, если молочный зуб в плохом состоянии, но до смены на постоянный ему осталось несколько месяцев, то лучше удалить. Если речь идет про годы, то нужно лечить. Иначе новый зуб может вырасти неровно, а остальные зубы начнут сдвигаться. Тогда без помощи ортодонта точно будет не обойтись.

Выжившие: 12 фильмов о мире торжествующего постапокалипсиса — Что посмотреть

Несколько фильмов, где человеческая цивилизация рухнула, а у оставшихся в живых мало поводов радоваться своей удачливости.

Война миров

War of the Worlds, 2019−2021

Fox

Этот день настал: на Землю прибыли инопланетяне, но «мир-дружба-жвачка» не случились, гости в молниеносной войне практически полностью истребили человечество. Выжившие пытаются приспособиться к жизни в руинах, разобраться в причинах катастрофы и победить захватчиков. Сериал телеканала Fox по мотивам классического научно-фантастического романа Герберта Уэллса «Война миров».

Сквозь снег

Snowpiercer, 2013

Moho Films

Земля замерзла и вымерла. Оставшиеся в живых ютятся в поезде, которой с бешеной скоростью носится по обледеневшему миру. Чем ближе к голове поезда ты живешь, тем лучше твой быт. В самом последнем вагоне собрались самые отбросы общества. Их кормят, не дают замерзнуть, но держат в нищете и иногда забирают у них детей, которых потом больше никто не видит.

Последняя женщина на Земле

Only, 2019

Tadmor

На Земле случилась страшная эпидемия, в результате которой от неизвестной болезни погибли почти все женщины. За теми немногими, которые выжили, идет постоянная охота — за их поимку обещаны огромные деньги. Ева и ее парень Уилл вынуждены постоянно быть начеку, прятаться, скитаться и готовиться в любой момент дать отпор солдатам и охотникам за головами.

Выжившие

Hostile, 2017

Cinéastre

Когда случился конец света, на Земле осталось очень мало людей, зато появились жуткие твари неясного происхождения, которые по ночам охотятся на выживших. Джульет, возвращаясь из очередной вылазки в город за продуктами, не справляется с управлением машины, переворачивается и оказывается в пустыне одна-одинешенька. Надвигается ночь.

Я — легенда

I Am Legend, 2007

Warner Bros. Pictures

Роберт Невилл живет в пустом и постепенно захватываемом природой Нью-Йорке. Его соседи по городу — зараженные люди, которые, к счастью, не могут выходить на улицы днем. Но ночью все вокруг в их власти. Они упорно охотятся за единственным выжившим, а тот пытается найти лекарство от вируса, уничтожившего цивилизацию, и мало-помалу дичает.

Безумный Макс: Дорога ярости

Mad Max: Fury Road, 2015

Warner Bros. Pictures Co.

Макс Рокатански и его поехавшая крыша оказались в плену у чудиков, которые мечтают о славной смерти, но при этом не упускают случая продлить свое существование переливанием чужой крови. Кажется, жизнь в этом постапокалиптическом мире плоха не столько от нехватки еды и воды, сколько от дефицита мозгов, поврежденных болезнями. Шедевр среди фильмов о погонях, истинный шедевр.

Письма мертвого человека

1986

Ленфильм

Прошло несколько лет после ядерной катастрофы. Ученому Ларсену удалось спастись от взрыва в подвале музея истории, а вот его жена получила серьезную дозу радиоактивного излучения и теперь медленно умирает от лучевой болезни. Ларсен никак не может поверить в то, что для человечества это конец, и все ищет доказательства, что цивилизация может возродиться.

Тихое место

A Quiet Place, 2018

Platinum Dunes

На Земле конец света: она наводнена жуткими тварями, которые ищут своих жертв по звуку. Жителям американской глубинки приходится существовать в полной тишине — общаться жестами, красться, затаив дыхание, отказаться от столовых приборов во время еды. Но осечка рано или поздно неизбежна, и тогда начинается настоящий ад.

Матрица

The Matrix, 1999

Warner Bros. Pictures Co.

Нео ведет не слишком выдающуюся жизнь до тех пор, пока не узнает, что все вокруг — иллюзия, построенная искусственным интеллектом: он поработил сознание людей, а их тела использует в качестве источника питания для себя. Для Нео приходит время вступить в борьбу за реальность.

28 дней спустя

28 Days Later… 2002

DNA Films

Вам повезло, вы очнулись от комы, вот только весь остальной мир погрузился в какой-то кошмарный сон. Первый человек, которого вы встретили, пытается вами пообедать. Но потом постепенно вы понимаете, что зомби — это, конечно, неприятно, но вполне предсказуемо. А вот люди, которые хотят выжить — это настоящая опасность.

Обливион

Oblivion, 2013

Universal Pictures

В отдаленном будущем на Земле живут всего два человека: он — инженер, следит за исправностью дронов, она — связистка, координирует действия с командованием. Все остальное человечество прячется на станции в космосе, потому что планета непригодна для жизни после нашествия инопланетян. Джек и Виктория — отличная команда, и скоро их командировка на Землю заканчивается.

Новая эра Z

The Girl with All the Gifts, 2016

Creative England

В мире, пережившем зомби-апокалипсис, осталось очень мало людей. Зато подросли дети, родившиеся от беременных зомбачек. Малыши умны, любознательны и добры, правда, только до тех пор, пока не почуют человеческий запах. Тогда милые детишки превращаются в безжалостных убийц. И сложно сказать, что хуже — это или те люди, которые держат мутантов в кандалах в надежде однажды добыть из них лекарство для незараженных людей.

27 мая 2021

Нашли ошибку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter.

Уход за собой, когда мы пусты и нечего отдавать

Иногда мы оказываемся на коленях; наша мотивация покинула нас, наши энергетические резервуары истощены, мы чувствуем все и ничего одновременно. Мы пустые. Кость сухая.

Это часто вызывает чувство разочарования: «Почему я не могу быть больше похожим на [вставьте имя друга, который публикует свои достижения в социальных сетях]?» Вина — «Я должен был помогать такому-то и- так и со всеми вещами. «И позор …» Я мог делать XYZ с закрытыми глазами год назад; теперь я едва могу встать с постели.’

Когда мы чувствуем себя опустошенными и нам нечего дать, забота о себе имеет решающее значение. Это также происходит тогда, когда это кажется совершенно невозможным — в то время как у нас нет свободного пространства, чтобы даже подумать, что может помочь нам почувствовать себя лучше. У нас осталась затуманенная голова, тяжелое сердце и усталые конечности, и, что еще хуже, кажется, что мир ополчился на нас, желая большего, и большего, и большего.

Тенденция к самообслуживанию становится больше для выживания, когда запускается режим отдыха и восстановления.Все остальное может и должно подождать. Забота о выживании — это минимум усилий, чтобы снова встать на ноги. Помимо того, что мы регулярно едим и пьем достаточно жидкости, вот несколько вещей, которые могут помочь:

Вздремнуть

Не лениться начать возмещать дефицит сна, который мы, без сомнения, создали, жонглируя всеми этими шарами, на самом деле это не так. Сон — неотъемлемая часть нашего благополучия. Когда мы спим, наши тела начинают заживать. Когда нам трудно заснуть, попробуйте послушать успокаивающую музыку или использовать приложение для устранения белого шума.

Помните о негативном разговоре с самим собой

Когда мы пусты, мы иногда искажаем себя, но видим других в розовых очках. Это вызывает разногласия; речь идет о «нас и них». Нам нужно стараться быть лучшими друзьями для себя — относиться к себе с терпением и добротой, которые мы проявляем к другим. Наши слова могут навредить или исцелить.

Звонок в кавалерию

Не бойтесь спрашивать совета. Если бы друг оказался в подобной ситуации, мы бы бросились ему на помощь.Теперь наша очередь сделать это. Друзья могут помочь с уходом за детьми, приготовив еду, которую мы можем бросить в духовку, посидеть с нами, когда это необходимо, помочь нам оплатить счета и поддержать нас, когда они нам понадобятся. Это также относится к другим людям, которые могут поддержать нас — группам поддержки, телефонам доверия, врачам, книгам самопомощи — всем, кто может помочь сделать жизнь хоть немного проще. Чем больше нас поддерживают, тем лучше.

Отступление

Считайте перерыв на работе, учебе, жизни.Направьте нашу внутреннюю черепаху и расслабьтесь, погрузитесь на некоторое время в спячку, расслабьтесь в нашем пуховом одеяле и Netflix. Позвольте себе подышать и прийти в себя. Это важно. В то время как мы занимаемся этим, ограничение социальных сетей — тоже хороший крик — нам не нужно видеть основные моменты и суетиться, когда мы чувствуем себя такими подавленными. Это не равные условия игры.

Успокойте свой телефон

Смартфоны могут быть шумными и навязчивыми. Рассмотрите возможность отключения всех предупреждений — электронной почты, социальных сетей, текстов, голосовой почты, WhatsApp и т. Д.Вместо того, чтобы нас просили пройти регистрацию, потому что нам об этом говорит мигающий свет / вибрация, мы можем осознанно отметиться, когда захотим. Это помогает нам вернуть некоторый контроль в мире, где легко чувствовать, что у нас его нет.

Сохраняйте / записывайтесь на прием к врачу

Забота о себе иногда сводится к тому, чтобы делать именно то, над чем мы откладывали на потом. Если нас что-то беспокоит со здоровьем, давай договоримся о встрече. Возьмите друга для поддержки.Но уходи. Иди сейчас же. Чем раньше нас выпишут на обследование, тем скорее мы успокоимся или сможем обратиться за профессиональной помощью. Это беспроигрышный вариант.

Скажи «Нет» больше

Пришло время сказать нам «да». Нелегко сказать «нет» другим, когда они так привыкли слышать «да», но наше благополучие — наша главная ответственность, и откладывать его в долгий ящик уже нельзя. Все, что заставляет нас чувствовать себя обремененными ожиданиями других, обиженными, разочарованными и злыми, является категоричным «нет». И «всегда нет», а не «не сейчас».

Рассмотрим, чем мы наслаждались в детстве

Когда мы попадаем в водоворот «взрослости», мы забываем играть — делать что-то просто потому, что нам это нравится, ради удовольствия. В детстве игра доминирует в наше время, но по мере взросления часто перестает существовать. Вдохновляйтесь тем, что нам нравилось в детстве, и посмотрите, как нам это нравится сейчас. Мы могли бы заново открыть для себя некоторые способы расслабиться и отвлечься.

Начать журнал

Наши мысли не всегда имеют смысл; они могут быть жестокими, громкими и свирепыми.Когда мы ведем дневник, мы даем этим мыслям выход в другое место. В черно-белом цвете их сила иногда уменьшается. Дневник также может помочь нам определить закономерности в наших чувствах — что могло вызвать эти чувства, когда мы чувствуем себя лучше, а когда — хуже всего. Журнал также может служить напоминанием в режиме реального времени о наших успехах.

Яс для запуска положительного сигнала

Позитив может раздражать нас прямо сейчас, поскольку он так далеко от того места, где мы есть — негативных мыслей может быть в изобилии с множеством анекдотических свидетельств того, почему мы беспомощны, безнадежны и никчемны.Эти мысли лгут, и поэтому важно начать сбор доказательств против них — хорошие вещи, которые люди сказали (согласны мы или нет), добрые дела, которые люди сделали, добрые дела, которые мы сделали, проблески надежды в в противном случае темное время наша победа. Запишите их, сохраните. Перечитайте их, когда понадобится доза солнечного света.

Деклаттер

Наше окружение может влиять на то, как мы себя чувствуем, и нет ничего более стрессового, чем поиск чего-то, что мы уверены, что видели час назад, или стыд, который мы испытываем по поводу состояния пространства.Однако это может быть ошеломляющим, поэтому лучше делать это постепенно, постепенно. Избавление от беспорядка может применяться к отношениям те, которые могут быть токсичными, стрессовыми или вредными для здоровья.

Сделайте минимум

Сейчас все сводится к минимуму. Если у вас нет сил на то, чтобы умыться, не давите на это — возьмите несколько влажных салфеток и немного сухого шампуня и пока обойдитесь ими. То же самое относится ко всем вещам, которые, по нашему мнению, мы «должны» делать — найдите «взлом» — самый экономичный способ решить эту проблему.Мы можем добиться большего, когда почувствуем себя лучше.

Когда мы чувствуем себя подавленными, мы склонны доставлять себе неприятности. Есть тенденция желать одобрения со стороны других; в конце концов, мы сейчас едва ли одобряем себя. Однако тогда обычно происходит то, что мы никогда не выпрыгиваем из колеса жизни хомяка, из-за которого мы чувствуем себя такими ужасными. Пришло время остановиться, поразмыслить и упорядочить. Мир действительно будет ждать, если мы этого попросим. Нет ничего более ценного, драгоценного или важного, чем наше здоровье — его нельзя купить, потратив больше времени или денег.

Не игнорируйте предупреждающие знаки о том, что жизнь не работает должным образом. Будьте внимательны и найдите время, чтобы прийти в себя. Мы вернемся за это сильнее.

---

Это отрывок из нашей книги The Self-Care Project , изданной Orion Spring, которая доступна в нашем магазине и на Amazon. Мы получили так много замечаний по поводу этой книги — спасибо!

П.С. Вы можете найти загружаемые PDF-версии рабочих листов, включенных в проект The Self-Care Project , здесь.

Пожалуйста, помогите нам помочь другим и поделитесь этим постом, никогда не знаешь, кому он может понадобиться.

Foo Fighters выпускают «Нечего терять»

В истории любой давней группы было много взлетов и падений, и хотя Foo Fighters многое пережили за свою относительно короткую карьеру, в 1999 году участники группы, которые были на месте, находили комфорт друг с другом, и это проявлялось в музыке.

Перед записью There Is Nothing Left to Lose , Foo Fighters уволили гитариста Франца Штала, который присоединился к группе после ухода Пэта Смира.Шталь был давним другом Дэйва Грола еще до того, как Грол играл в Nirvana, но его работа с Foo Fighters просто не сработала, и группа рассталась с гитаристом очень рано на репетициях нового диска. «Я был в слезах», — сказал Грол The Guardian об уходе Шталя из группы. Но это только объединило трио Грола, басиста Нейта Менделя и барабанщика Тейлора Хокинса. После ухода Шталя Грол взял на себя задачу сыграть на гитаре на их новом диске.

Еще одним объединяющим фактором было то, что группа находилась между лейблами.После записи своих первых двух дисков для Capitol группа отказалась от вмешательства лейбла и решила покинуть Голливуд, место, в котором Грол все больше и больше разочаровывался, и открыл магазин в подвальной студии, которую он построил в своем доме в Александрии, штат Вирджиния. Он призвал Адама Каспера продюсировать, и трио ускользнуло от атрибутов Лос-Анджелеса, когда они приступили к записи своего третьего релиза.

«Выкиньте всех этих быков рок-звезд — t в окно, и вы найдете во что верить», — сказал Грол в то время.«Мы были предоставлены полностью нашим собственным устройствам. Запись была исключительно нашим творением. Она была полной и не подвергалась вмешательству извне». Это включало решение вернуться к записи. «То, как мы записывались, было таким реальным и естественным, — сказал певец. «Мы не использовали никакие компьютеры, что-либо цифровое или что-нибудь из этого дерьма с автонастройкой. Все, что вам нужно, это песни, которые заслуживают того, чтобы их услышали, пара друзей и подлинное направление».

Что касается этого направления, Грол сказал Kerrang : «Все дело в том, чтобы просто погрузиться в следующую фазу своей жизни, в то место, где вы можете сесть и расслабиться, потому что в мире было так много сумасшедшего дерьма. последние три года.На тот момент это были я, Тейлор и Нейт, и мы были лучшими друзьями. Это был один из самых расслабляющих моментов в моей жизни. Все, что мы делали, это ели чили, пили пиво и виски и записывали, когда нам хотелось. Когда я слушаю эту запись, она полностью возвращает меня в тот подвал. Я помню, как пахло и как было весной, когда окна были открыты, и мы пели до тех пор, пока в микрофон не было слышно птиц. И больше, чем любой другой альбом, который я когда-либо делал, этот альбом делает это со мной.

Когда запись была завершена, группа выбрала В качестве названия альбома не осталось ничего, чтобы терять , так как оно передавало чувство, которое испытывал Грол в то время. «Речь идет о том, когда вы испытываете эти эмоции после того, как прошли через долгий, сложный период, и вы наконец поддаетесь этому ощущению, что попросту нечего терять. Это может показаться … позитивным, отчаянным и безрассудным », — сказал Грол. Фронтмен также сказал Billboard , что это отражает настроение группы во время производства.«Мы просто списались и играли, как будто все ставки были отменены. Никто не заставлял нас быть там, поэтому это должно было быть весело — и песни должны были быть лучшими, которые мы могли придумать в то время», — вспоминал певец.

Когда альбом был готов, Грол знал, что для гастролей потребуется замена Шталя. Группа провела прослушивание, и выбор пал на Криса Шифлетта. «Он так хорошо вписывался в нашу жизнь», — сказал Грол, который также предпочитал опыт работы Шифлетта с панк-группами.

Foo Fighters, «Learn to Fly»

2 ноября 1999 года Foo Fighters выпустили свой третий альбом There Is Nothing Left to Lose . Альбом, возможно, достиг только 10-го места в чарте альбомов Billboard 200, но оказался одним из их самых больших релизов с точки зрения синглов. Лидером стал «Learn to Fly», который вышел в середине сентября 1999 года, за полтора месяца до выхода альбома. Песня, представляющая собой мелодичный рок, показала изменение темпа по сравнению с более тяжелым продуктом группы на их предыдущем диске, The Color и Shape .Он также стал огромным фаворитом MTV благодаря своему юмористическому видео, в котором Грол, Хокинс и Мендель играют нескольких пассажиров и членов летного экипажа, которых саботируют Джек Блэк из Tenacious D и Кайл Гасс.

Песня стала хитом № 1 в «Альтернативе», № 2 в «Мейнстрим Роке» и взяла 19-е место в Billboard Hot 100. Кроме того, видео, снятое Джесси Перецем, получило премию «Грэмми» за лучшее короткометражное музыкальное видео. Но даже несмотря на весь успех, Грол сказал The Guardian , что «Learn to Fly» была «одной из моих наименее любимых песен на альбоме».«Тем не менее, никто не отрицал любовь к этой песне, и она стала одним из самых больших хитов группы.

Foo Fighters,« Stacked Actors »

Злобные« Stacked Actors », основанные на пренебрежении Гролом к ​​голливудскому образу жизни. , был следующим синглом. «[Песня] взрыв обратной связи, а затем настроенный рифф типа Sabbath-on-speed перед тем, как уйти в эту странную штуку в стиле калипсо с вокалом, который звучит как Стив Миллер», — сказал Грол. Guardian о песне.Группа исполнила песню во время выступления на The Late Show With David Letterman , и трек действительно попал в топ-10 на радио Mainstream Rock, но с годами то попадал в сет-листы, то выпадал из них.

Другим крупным синглом с альбома был «Breakout», энергичный рокер, получивший дополнительный импульс благодаря включению в фильм Джима Керри « Я, я и Ирен «. Доставляя довольно мягкое начало, трек переходит в рокер на полном газу, и Грол достигает полного крика.Грол также появился в клипе на песню, в котором участвовали Me, Myself & Irene, актеров Энтони Андерсон, Тони Кокс и Трейлор Ховард, а также мать певца.

Среди других песен, получивших внимание с диска, был «Generator», в котором в некоторых частях песни использовался ток-бокс. Трек был выпущен только в Австралии и Европе и никогда особо не привлекал внимания в США. Они также привлекли внимание к мелодичному рокеру «Next Year», который послужил темой для телесериала NBC « Ed ».

Foo Fighters, «Next Year»

К тому времени, когда цикл альбома закончился, Foo Fighters заработали свой первый лучший рок-альбом Грэмми. Это будет первый из трех подряд для группы. Несмотря на то, что альбом едва попал в десятку лучших, он стал платиновым. Размышляя о диске в интервью 2006 года, Грол сказал Kerrang , что альбом «полностью основан на мелодии» и «может быть, это самый любимый альбом, который мы когда-либо делали».

Посмотрите, где Дэйв Грол входит в число наших 66 лучших фронтменов Hard Rock + Metal

11 вещей, которые вы можете дать, когда думаете, что вам нечего дать

«Дающие — долгожители.’

Знаете ли вы, что даже если ваш банковский счет равен нулю, есть так много, что вы и я, как люди, можем дать? Так много людей откладывают получение счастья в своей жизни, потому что они ждут, когда что-то волшебное упадет им на колени, чтобы они в своем уме были готовы отдать.

Но не сдерживайся. В нашей вселенной действует закон, который определяет, что как сеять, так и пожинать. Сегодня ваш сегодняшний день, и вы можете так много дать.

Положите бумажник на секунду и подумайте о других валютах — своих эмоциях, времени, сердце и сострадании.Вот только 11, чтобы начать.

1. Подари улыбку
   Подари улыбку каждому человеку, которого встретишь, и получишь улыбку в ответ.
   


2. Высказывайте хорошие мысли
   Высказывайте хорошие мысли о других и даже о том, чем вы занимаетесь, и вы будете жить хорошей жизнью, и о вас будут думать хорошие мысли.


3. Доброе слово
   Скажите доброе слово другим, и ваша доброта будет ответной добротой.Человечество создано быть добрым.
   


4. Подарите веселый нрав
   Подарите веселый нрав, и ваша жизнерадостность будет приветствоваться, а не высмеиваться.


5. Дайте оценку
   Дайте оценку, и ваша жизнь будет оценена (прибавлена ​​в цене), а вы, в свою очередь, будете очень признательны.


6. Ободряйте
   Ободряйте, и вы будете наполнены свежим мужеством, чтобы противостоять ему каждый день, и будьте готовы привлекать к себе вдохновителей.


7. Дайте честь
   Дайте честь там, где заслуживают, потому что это почетное дело, и будьте готовы к новым аплодисментам.
   


8. Подари счастье
   Подари счастье, и ты не сможешь избежать ощущения счастья, которое его сопровождает, а также приносит счастье тебе.


9. Отдавайте свое время
   Отдавайте свое время большему делу, чем вы сами, и это приведет к тому, что вы будете вознаграждены способами, которые вы только можете себе представить.


10. Дай надежду
    Дай надежду и наблюдай, как исчезает безнадежность, возрастает вера и возрастает радость.


11. Помолитесь
    Помолитесь за своих друзей и за тех, кого могут считать врагами. В нашем мире витает так много гнева, и эти молитвы будут иметь большое значение для того, чтобы чудесное проявилось среди безумия.

Давай, давай, давай и живи, живи, живи.

Вы можете добавить что-нибудь в этот список?

Мотивационная памятка: Те, кто дает, действительно живут.

Читайте больше постов о тупом человечке »

Консультации для пар — когда нечего сказать

Ваши отношения окончены?

Это слишком сложно, слишком утомительно или слишком драматично, чтобы заставить вас продолжать попытки?

А может, вы просто все поговорили.

Каждый разговор — это дискуссия.

Каждая дискуссия заканчивается спором.

Каждый аргумент заканчивается тупиком.

Вам кажется, что сказать просто нечего.

Итак, дверь захлопывается при любом значимом взаимодействии.

Представьте на мгновение, что ваши отношения не страдают от недостатка общения. Возможно, вы просто используете наименее эффективный способ общения.

Когда вы не можете найти слова, которые не вызывают волну негодования или не поднимают стену защиты, вероятно, происходит что-то более глубокое. .

Чем-то может помочь консультирование этой пары.

Семейное консультирование: в чем смысл?

Заманчиво сдаться, когда отношения настолько расстраивают, что разговоры между вами идут кругом или вообще никуда. Цель сеансов консультирования — выйти за рамки споров, молчания и избегания. Цель состоит в том, чтобы увидеть, не произойдет ли несколько ключевых изменений, которые могут изменить способ вашего общения и разрушить стену между вами.

Объективный, опытный консультант для супружеских пар может помочь инициировать изменения между вами следующими способами:

• Помогите вам осознать, что вы не бессильны изменить положение вещей.
• Поощряйте вас найти способ осмысленного и целенаправленного общения.
• Научите вас брать на себя ответственность за свою часть кризиса в отношениях.
• Поможет вам переосмыслить ключевые конфликты и определить причины.
• Помогите в исцелении, которое уменьшит чувство вины, стыда или гнева.

Семейное консультирование: что на самом деле происходит?

Где-то по пути вы и ваш партнер отключили ключевые компоненты для здоровой, поддерживающей связи — сочувствия и понимания. Позвольте своему консультанту направить вас и вашего партнера к сострадательному и катарсическому пониманию ваших индивидуальных потребностей и глубоких надежд на ваши отношения.

Безопасный и проактивный консультант может облегчить ваше общение посредством эмпатического разрешения конфликтов, сосредоточив внимание на следующих ключевых областях, влияющих на ваши отношения:

• Разочарование и негодование
• Отсутствие физического и сексуального контакта
• Нерешенные проблемы и недопонимание
• Детские препятствия и восприятия
• Внешние факторы стресса и чрезмерная приверженность

Консультирование пары: какова реальная ценность?

Даже если ваши нынешние чувства к партнеру верны, даже если действительно нечего сказать или спасти, разве вы не обязаны сделать этот последний шаг перед собой? Все ваши обиды, нерешенные проблемы и разрывы заслуживают реального, целенаправленного разрешения, прежде чем вы все вместе сдадитесь и двинетесь дальше.

Открытый и принимающий консультант может закрепить следующие жизненные навыки, поощряя рост и энергию там, где в противном случае вы могли бы потерять надежду:

• Навыки совладания . Консультации для пар научат вас управлять различиями в личностях, восприятии, ценностях и уровне комфорта. Неоценимо развитие способности принимать и иметь дело с другими людьми и трудными ситуациями.
• Сострадательное общение. Понимание собственных неудовлетворенных потребностей жизненно важно для здорового общения с другими людьми.Это помогает партнерам в любых отношениях установить уважительную, вдумчивую точку зрения и диалог.
• Настойчивость. Используя помощь консультанта, пары обязываются друг с другом и в процессе восстановления отношений. Все отношения — это работа, но упорство может принести неизмеримые плоды.
• Принятие и прощение . Консультации пары могут показать партнерам, как обида и обида строят стены и подрывают доверие. В любых отношениях принятие и прощение ослабляет гнев и приносит облегчение.

Если вам кажется, что сказать больше нечего, сделайте паузу, прежде чем захлопнуть дверь перед своими отношениями.

Вместо этого обратитесь к квалифицированному консультанту для супружеских пар.

Изменения, разрешение и надежда стоят работы.

 от Лауры Олсен 

Cam представляет новый романтический сингл «Till There’s Nothing Left»

Посмотрите апокалиптическое музыкальное видео на конец света.

Прошло чуть больше двух лет с тех пор, как Кэм, номинированный на премию Грэмми, выпустил новую музыку.Теперь она вернулась со своим новым синглом «Till There’s Nothing Left», выпущенным на RCA Records.

«Пока ничего не останется», написанный Кэмом вместе с прославленной писательницей из Нэшвилла Хиллари Линдси и давними соавторами Тайлером Джонсоном и Джеффом Баскером, представляет идею о том, чтобы быть олл-ин, когда дело касается эмоциональных и физических аспектов романа. Вдохновением для создания песни о любви послужили отношения Кэмерон с ее трехлетним мужем Адамом Уивером.

«Мы с мужем поедем за рулем и перекусим на заднем сиденье машины.Почему мне неловко об этом петь? » Кэм, которая недавно приветствовала первого ребенка пары Люси Марвел, поделилась заявлением. «Пока ничего не останется» — это обязательство. Он говорит — я буду любить тебя всем, что у меня есть , физически, духовно, я так увлечен ».

Сопровождающее видео к песне также передает послание о том, что мы страстно преданы кому-то до скончания веков. Режиссер Дано Черни и снятый в Hitching Post Saloon в Портленде, штат Теннесси, захватывающий клип привлекает зрителей своей темой апокалипсиса, поскольку посетители бара максимально используют свои последние моменты вместе.

«Пока ничего не останется / Пока ничего не останется», — поет Кэм на протяжении всего припева песни, сидя за барным стулом. «Я и ты на заднем сиденье / Сводишь меня с ума / Убиваешь меня, детка».

«Это конец света, и я знаю маленькое место в эпицентре бури», — поделилась Кэм видео, которое, как она позже выяснила, было снято, когда она была на восьмом месяце беременности. «Давайте проживем наши последние мгновения, танцуя вместе в неоновом сиянии».

Cam впервые покорила мир кантри-музыки в 2015 году со своим прорывным хитом «Burning House», который появился на ее дебютном альбоме Untamed и остается самой продаваемой песней в стиле кантри женского сольного исполнителя.«Till There’s Nothing Left», который следует за синглом Кэмерон «Diane» в 2017 году, станет первым синглом с ее грядущего второго альбома, который выйдет в конце этого года.

давайте, пока ничего не останется

Девушке, которая дает, пока вы не можете, я вас знаю. Я знаю тебя, потому что я есть ты. Я был на том же месте, что и вы, и отдавал себя другим до тех пор, пока больше не мог, и этого все еще было недостаточно для окружающих. И знаешь, что? Это хорошо.

Видите ли, мы даем, даем и даем, потому что нам не все равно. Мы ставим потребности и желания других выше своих собственных, и мы делаем это, потому что хотим, чтобы люди, которых мы любим и о которых заботимся, были счастливы и чувствовали себя любимыми. Однако в процессе мы иногда можем потерять себя, и я в этом не новичок. Я сыграл свою роль в моих отношениях и дружбе, я извинялся перед людьми и рассматривал их отсутствие взаимной заботы как ошибку, а не как явное неуважение ко мне. И я делал это до тех пор, пока больше не могу.Я отдаюсь человеку до тех пор, пока тот, кто я есть, не будет уничтожен, чтобы сделать его счастливым. Но я понял, что мы можем давать только так долго. Мы, наконец, достигаем определенного момента в нашей жизни, когда мы больше не можем отдавать, и мы должны перестроиться с мыслью о том, что наконец-то настало наше время быть счастливыми.

Ваше счастье — это то, что принесет вам места в жизни. У нас есть только одна жизнь, чтобы жить здесь, на Земле, поэтому, пока у нас есть это короткое время, сделайте себя счастливыми, пытаясь сделать счастливыми других. Те, кто искренне любит вас и заботится о вас не меньше, чем вы о них, захотят видеть вас такими же счастливыми.Итак, девочки, будь то романтические отношения, дружба или даже семейные отношения, просто знайте: вы достигнете точки, когда вы больше не сможете отдавать. Вы будете сломлены, и у вас будет ощущение, что вы потеряли себя. Просто знайте, вы можете и будете собирать по кусочкам, и когда это время придет, это ваш сигнал, что сейчас самое время сосредоточиться на себе и своем счастье.

Все будет хорошо, и с тобой все будет хорошо. Вы так много отдали, чтобы сделать других счастливыми, теперь ваша очередь сделать себя счастливыми.Пришло время найти то, что согревает ваше сердце и трепещет внутри. Пришло время найти в жизни мелочи, которые приносят вам радость. Пришло время сделать вашу жизнь о себе. Так что иди потеряйся в звуке океанских волн. Сходите на то художественное шоу, которое вы так мечтали увидеть. Возьмите тот курс, который вам интересен. Найдите то, что, по вашему мнению, делает вашу жизнь осмысленной и счастливой.

Береги себя, девочка, потому что я говорю по опыту, когда ты делаешь свою жизнь о вещах, которые приносят тебе счастье, все в твоей жизни становится более ценным и имеет больше смысла.Жизнь становится золотой, когда вы стремитесь к собственному счастью.

С любовью и искренностью,

Девушка, такая же, как вы

Ошибка в слове «Больше ничего не можем сделать»

«Конец» — это серия статей о проблемах, связанных с окончанием срока службы.

«Мы больше ничего не можем сделать.”

Эти слова часто произносятся врачом непосредственно перед переводом пациента в хоспис или паллиативную помощь и, к сожалению, произносятся всего за несколько дней, если не часов, до смерти человека. Эти слова не оставляют места для надеяться; они делают переход к комфортному уходу в пункт назначения, которого многие опасаются и которого часто избегают.

Однако реальность такова: всегда можно сделать больше.Что еще более важно, пациенты точно знают «больше», чего они хотят. Настоящий вопрос: почему мы не спрашиваем?

«Если бы у меня была волшебная палочка, чего бы вы пожелали сегодня?» Это вопрос, который я задаю своим пациентам, получающим хосписную и паллиативную помощь.

Никто никогда не просил меня избавить их от болезни. Скорее, я был встречен немедленными ответами «избавь меня от беспокойства» или «позволь мне поехать, чтобы увидеть свою семью» и «позволь мне иди домой и посиди в моем саду.”

Фото Кредит Леонард МакКомб / Коллекция изображений LIFE Picture, через Getty Images

Это то, что люди говорят снова и снова, когда им дают возможность ответить. Таким образом, настоящее испытание для врачей — это желание решить задачу по обнаружению истинные желания, исполнение которых может вытолкнуть нас далеко за пределы собственной зоны профессионального комфорта.

Иногда на самом деле именно профессиональная мудрость медицинского коллектива мешает исполнению желаний пациентов. Пациентка, которая научила меня этому, которую я назову мисс Уэзерби, была замечательной 57-летней женщиной с ужасным набором болезней, которые сговорились помешать работе ее легких.

Когда я впервые встретил ее, она уже была на аппарате искусственной вентиляции легких, дыхательном аппарате в отделении интенсивной терапии, поддерживая ее жизнь.Седативный эффект, необходимый для того, чтобы такие меры жизнеобеспечения были переносимыми, заставляет большинство людей существенно без сознания. Но не мисс Уэзерби. Она сидела прямо в своей кровати, трубки входили и выходили почти из каждого отверстия, но она нашла способ расположить свой ноутбук, журналы и мириады разноцветных ручек так, чтобы она могла быть в постоянном общении со своим обширным кругом семьи и друзей.

Она прекрасно понимала, что не выберется из больницы живой.Но в равной степени она знала, что ее раздробленная семья еще не готова потерять ее.

«Я хочу, чтобы моя семья знала, что я спокоен», — написала она в одном из своих блокнотов в ответ на мой вопрос о волшебной палочке.

Врачи в основном полагают, что жизнеобеспечение — это такой неудобный уровень медицинского вмешательства, что никто бы никогда не выбрал его, если бы они знали, что нет никаких шансов на выздоровление и неизбежная смерть в больнице. быть их единственным будущим.Г-жа Уэзерби оспорила это не потому, что думала, что покинет больницу или даже отделение ИК. — она ​​знала, что не будет. Но она опровергла все предположения о том, что жизнь в такой обстановке была бы слишком неприятной и болезненной, чтобы вообще за нее стоило жить. Она излучала благодарность.

В течение нескольких дней мисс Уэзерби жаловалась на усиливающийся дискомфорт в животе. Она получала питание через трубку, идущую из носа в желудок, поэтому несколько дней не могла пробовать еду.Когда Я зашел к ней, она схватила ручку и дневник и написала: «Прошлой ночью меня вырвало с ног до головы». Это должно быть одно из худших событий, когда кто-то предупреждает об опасности на аппарате ИВЛ, поскольку у вас нет способность активировать собственный рвотный рефлекс с помощью трубки, вставленной в горло. Но она продолжала неустрашимо писать: «Мой желудок чувствует себя намного лучше». Она похлопала себя по животу и продолжала писать. «После они вымыли меня в постели, сменили простыни и одежду, я почистил зубы! » В этот момент она была похожа на Чеширского кота, демонстрирующего свои жемчужно-белые волосы.Это был первый раз, когда кто-то подумал попробовать позволить ей сделать это, так как ее интубировали. «Оно кажется таким приятным. Я с нетерпением жду возможности повторить это сегодня вечером! » Я со смехом сказал: «Да, но на этот раз без рвоты, хорошо?»

Удивительно, но г-жу Уэзерби удалось отключить от аппарата искусственной вентиляции легких всего пару дней спустя, что поставило ее в редкое положение, чтобы ответить на вопросы о своем уходе.

«Если ваши легкие снова ослабеют, вы бы хотели, чтобы трубка снова вставлялась в горло и снова вставлялась в дыхательный аппарат?» «Если это то, что нужно, чтобы сохранить мне жизнь, пусть будет так.я не готов вытащить вилку из розетки, если мне не придется. Зная ее такой же, как я, я был бы шокирован, если бы она ответила иначе. Я быстро пришел к выводу, что другие врачи не придерживаются этого мнения. такая же перспектива.

«Прошу прощения? Вы говорите мне, что она хочет, чтобы ее повторно интубировали? » — воскликнул лечащий врач г-жи Уэзерби. «Я не понимаю, как это паллиативная помощь? Она никогда покидая больницу.”

Когда улучшенное жизнеобеспечение превращается в заботу о комфорте, где мы проводим черту? Основываясь на том, что я узнал от мисс Уэзерби, я бы сказал, что паллиативная помощь начинается с удаления линии.

Когда на следующее утро я вернулся к постели мисс Уэзерби, она снова интубировалась, насторожилась и постучала на своем ноутбуке. Она тут же потянулась за блокнотом и пурпурной ручкой и, словно читая мои мысли, написал: «Я все еще хочу жить.Я сказал: «Я знаю, что ты знаешь».

Я спросил, могу ли я что-нибудь для нее сделать. Она пожала плечами, затем остановилась; сложив ладони вместе, она склонила голову. «Молюсь за тебя?» Я прошептал. Она кивнула. «Я могу это сделать».

Мы оба улыбнулись. Она поправила платье, и я заметил, что ее босые ноги упираются в край I.C.U. кровать, ее хрупкое одеяло не могло опуститься так низко и сохранить скромность наверху.

«А как насчет ярких уютных носков, которые сочетаются с твоим сиянием?» Она решительно кивнула с радостью в глазах.Простые удовольствия и безмерная благодарность… такова была мисс Уэзерби.

Она продолжала неустанно работать, чтобы снова сплотить свою раздробленную семью. В частности, мисс Уэзерби хотела убедиться, что ее собственная смерть объединит и исцелит всех тех, кого она так сильно любила.

Возможно, то, что делает медицину границей бесконечных открытий, связано не столько с научными достижениями, которые расширяют границы нашего медицинского ноу-хау, сколько с тем, как наши пациенты оспаривают то, что мы считаем. знать.Через неделю сердце, легкие и почки мисс Уэзерби перестали работать. Многие из ее семьи смогли поехать, чтобы увидеть ее лично; другие посещали через Skype.

Она умерла, как и жила, проживая каждое мгновение в полной мере, благодарная за то, что ей было дано. Возможно, выбор между продолжением «лечебного» лечения без надежды на излечение и переориентацией лечения. Осуществить надежды на то, что делает жизнь стоящей, не сложнее, чем просто попросить людей загадать желание.

Для некоторых, таких как мой отец, это может означать быть окруженным успокаивающими звуками дома, такими как мурлыканье его кошки, шум крыльев колибри за окном и храп его жены, когда она спит рядом с ним. А для других это может означать, что их оставят на аппарате искусственной вентиляции легких, чтобы они могли закончить прощание, зная, что тогда они могут отдыхать с миром.

Единственный раз, когда врачи остаются с «ничего не можем сделать», — это когда мы не просим.

Доун М. Гросс, врач хосписа и паллиативной помощи, проживающая в Сан-Франциско, работает над книгой об уходе в конце жизни.

.