Здоровье – залог красоты

Только здоровый человек в полной мере пользуется всеми благами жизни. Красота и здоровье тесно связаны друг с другом. А ведь многие люди, стремясь к красоте, нередко забывают о своем здоровье.

Идеал красоты обычно совпадает с идеалом здоровья. Кожа – зеркало, в котором отражаются все неполадки организма. Хороший вид кожи зависит не только от правильного гигиенического и косметического ухода, но, в первую очередь, от общего состояния организма. Нередко по внешнему виду можно предположительно судить о тех или иных заболеваниях. Так, при резкой бледности кожи лица можно заподозрить малокровие, так в народе нередко называют анемию. Желтушность кожи и склер глаз подсказывает диагноз – заболевание печени. Ряд болезней (воспаление придатков, нарушения эндокринного характера, камни печени) дают проявления на коже в виде пигментных пятен. Избыточный рост волос на лице у женщин свидетельствует об эндокринном заболевании. Неполадки со стороны желудочно-кишечного тракта (колиты, гастриты, частые запоры) можно заподозрить по землисто-серому цвету лица.

Перенесенные тяжелые заболевания, нарушения со стороны нервной, эндокринной, сердечно — сосудистой систем, а также любые, даже на первый взгляд «пустяковые» недуги, ослабляют общую сопротивляемость организма, всегда ухудшают состояние кожи, изменяют ее цвет, снижают упругость и, конечно, способствуют образованию морщин.

Переутомление, особенно длительное, не может не отразиться на общем состоянии здоровья и конечно, на внешнем облике. Утомленный, вялый вид человека всегда заметен окружающим. А ведь не всегда наше утомление связано с перегрузкой в работе или занятиях: зачастую это всего лишь следствие неорганизованности, ночных бдений за компьютером.

Для здоровья организма, а, следовательно, и кожи, немалое значение имеет правильное питание. Следите за своим весом! Резкие колебания в весе являются плохим показателем. Кожа не успевает за нашими экспериментами с диетами и вместо радости от похудения, можно получить «эффект шарпея» (морщины и складки по всему телу). Помните: в питании кожа любит умеренность сбалансированность и ежедневное употребление овощей и фруктов.

Одной из причин увядания кожи и плохого цвета лица является недостаточное количество в пище витаминов. Витамины необходимы круглый год. Летом и осенью их много в продуктах. Но вот наступает март, природа оживает, а мы иной раз не понимаем, почему появилась вялость, сонливость, наметились новые морщины. Оказывается, мы забыли о витаминах. В настоящее время в сети аптек достаточно большой выбор витаминных комплексов. Рекомендации по их употреблению обычно имеются в аннотациях, которым нужно четко следовать.

Все мы знаем, как красит человека пребывание на свежем воздухе. Летом хорошо провести свободное время где-нибудь у воды, позагорать на берегу моря. Издавна солнце считалось источником здоровья, молодости, красоты. Однако ласковые солнечные лучи обманчивы: будьте осторожны и не перегревайтесь. Солнечные ванны полезны утром с 8 до 10-11 часов, когда лучи богаты ультрафиолетом, вызывающим загар.

Приобретая красивый загар, кожа в то же время закаляется, ее сопротивляемость к различным болезням возрастает – солнечные лучи «дезинфицируют» кожу, убивая целый ряд болезнетворных микроорганизмов. Под действием солнечных лучей в поверхностных слоях кожи происходит образование витаминов А и Д, совершенно необходимых для правильного кожного обмена. Но не забывайте обратную сторону – неумеренное и длительное действие солнца способствует увяданию кожи, уменьшает упругость, преждевременно стареет, а главное, в имеющихся с рождения родинках и пигментных пятнах может запуститься процесс перерождения нормальных клеток в раковые. Но об этом мы поговорим в мае, в преддверии Всемирного дня диагностики меланомы. А сейчас еще раз повторим: здоровая, чистая и эластичная кожа, густые блестящие волосы, стройное тренированное тело – вот чего нужно добиваться, ухаживая за собой. Мы должны рассматривать кожу не просто как средство защиты от дождя и солнечных лучей, но и как один из важнейших органов нашего тела, без непрерывной деятельности которого немыслимы ни здоровье, ни долголетие.

Уход за кожей и ее проблемы очень зависят от типа кожи, но об этом в следующей статье.

Елена Гришкова, врач по гигиеническому воспитанию

 БУ «Сургутский городской центр медицинской профилактики»

Здоровье и красота

Мало кто полностью доволен своей внешностью и не пытается хотя бы слегка ее изменить. О чем говорит наше стремление выглядеть моложе и привлекательное? Зачем мы делаем макияж и что на самом деле маскируем под слоем косметики? Как наше эмоциональное состояние влияет на здоровье и внешний вид? Можно ли похудеть без диет и что такое интуитивное питание? Что нужно знать о современных косметических продуктах и как правильно ими пользоваться?

Как перестать постоянно худеть: 5 полезных упражнений — наладьте контакт с телом

Как отвлечься от недовольства внешностью и переключиться на более приятные и важные занятия? Вот пять простых шагов к жизни без диет.

2 приема, чтобы легко просыпаться рано утром — даже до восхода солнца

Разумеется, с учетом еще более раннего отхода ко сну — не надо становиться жаворонками за счет недосыпа.

«Младшие дети всегда бунтари»: так ли это на самом деле — ответ ученых

Пирсинг и татуировки, сигареты, алкоголь и наркотики, беспорядочный секс и эпатажное поведение — младшие дети часто предстают этакими неформалами в кинематографе и литературе. Наверняка многие видели подтверждение стереотипа и в жизни, встречая таких людей в своем окружении. А как обстоят дела на самом деле?

Менструальный отпуск: почему женщины могут не работать во время месячных — ответ гинеколога

Можно ли убить во сне: психиатр — о типичных и редких нарушениях сна

Как улучшить работу мозга: ученые назвали простой способ

Почему спать днем полезно: 2 главные причины — узнайте, как делать это правильно

Многие великие люди имели обыкновение вздремнуть днем — включая Наполеона Бонапарта, Томаса Эдисона, Альберта Эйнштейна и Уинстона Черчилля. Нам стоит последовать их примеру — короткий дневной сон увеличивает продуктивность.

Почему мы не можем похудеть: 5 главных ошибок — советы диетолога

Занимаетесь спортом, питаетесь правильно, но лишний вес никуда не уходит? Возможно, вы допускаете одну из этих пяти ошибок.

«Только встала, уже устала»: почему мы не высыпаемся и как это исправить

Спросите любого невыспавшегося человека, почему он в таком состоянии, и услышите уверенный ответ: «Мало сплю, времени нет». На самом деле все не так просто. Что довольно часто скрывается за плохим качеством сна? Как можно его улучшить? Разбираемся вместе с психосоматологом.

Как правильно выбрать психотерапевта

Равносильно 10 сигаретам в день: как нас убивает одиночество — выводы ученых

Защита от старения и успех в переговорах: 5 причин носить очки

Жевательные конфеты для влагалища: необычную новинку комментирует врач-гинеколог

Недавно фотомодель Кортни Кардашьян выпустила витаминные конфеты, которые, по ее словам, избавят каждую женщину от неприятных выделений и запаха из влагалища. Врач-гинеколог рассказывает, насколько обоснованно применение таких средств для женского здоровья.

Трудно планировать и выполнять задачи? 5 основных причин и рекомендации нейропсихолога

Из-за возросшей популярности психологии многие люди стали оправдывать особенности своего поведениями разными диагнозами — в частности, синдромом дефицита внимания и гиперактивности. По их словам, именно СДВГ не дает заниматься планированием и выполнять ежедневные задачи. Так ли это на самом деле? И что на самом деле мешает большинству людей? Объясняет нейропсихолог.

Что лучше: пить водку или коньяк — объяснение психиатра

Водка, пиво, вино и шампанское, самогон, коньяк — так выглядит топ-5 самых популярных алкогольных напитков среди россиян. При этом чем меньше градус и количество выпитого, тем меньше вреда это наносит нашему здоровью. Но есть ли разница в случае одинакового по крепости алкоголя? Мы попросили психиатра порассуждать о влиянии на организм двух похожих крепких спиртных напитков — водки и коньяка.

Вода, отруби и ягоды: 5 продуктов для идеальной работы кишечника — советы врача

Менструальный цикл: как гормоны влияют на женщин — 6 аспектов

Как накраситься на свидание: 5 лучших косметических средств

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
…
• 81

Новости СМИ2

Сегодня читают

• Газлайтинг на работе: как распознать и защититься
• 4 правила первого свидания, которыми нельзя пренебрегать
• «Я устала бороться за место под солнцем. Как вернуть желание жить?»
• «Кто виноват в разрушении семьи: я или супруг, не желающий решать проблемы?»
• Пыль в глаза: 9 признаков, что человек лжет о своей успешности
• Что такое прокрастинация и как с ней бороться: практические советы от предпринимателя

Psychologies приглашает

Psychologies ВКонтакте

ПОДПИСАТЬСЯ

новый номерВЕСНА 2023 №73

Подробнее

спецпроекты

Что мы имеем в виду, когда говорим о здоровой красоте

Перейти к основному содержанию

Здоровая красота

SearchSearch

Набор пакетов

SELF Healthy Beauty Awards 2018

Посмотрите всех потрясающих победителей этого года.

Красота

Что говорят исследования о 10 противоречивых косметических ингредиентах

Разрушение сложной науки о безопасности красоты.

Автор Tara Haelle

Красота

3 способа, как красота может повлиять на ваше здоровье и благополучие

Что вообще означает «здоровая красота»?

Джессика Круэл

icon

Галерея

Кожа

16 продуктов Women With Rosacea Love

От успокаивающих кремов до консилеров, маскирующих покраснения.

16 слайдов

Автор Talia Abbas

icon

Галерея

Кожа

16 Средства по уходу за кожей Женщины с любовью к экземе

Метод проб и ошибок.

16 слайдов

Талия Аббас

• Здоровье

  11 человек описывают, что на самом деле значит иметь розацеа

  Нет, это не акне.

• Экзема

  9 Люди описывают, что на самом деле значит иметь экзему

  «Кажется, что у меня мурашки по коже».

• Здоровье

  7 человек описывают, что на самом деле значит иметь алопецию

  «Мой совет по красоте: делайте все, что, черт возьми, вы хотите».

• Псориаз

  9 Люди объясняют, что на самом деле значит жить с псориазом

  Это не «просто кожа».

• Кожа

  6 женщин делятся советами, которые помогли им справиться с кистозными угрями

  Вы не одиноки.

• Кожа

  Как K-Beauty помогает мне справляться с моим дерматитом

  В течение многих лет моя кожа была моей самой большой проблемой.

• Красота

  12 женщин делятся секретами красоты, которым их научили матери

  Мама знает лучше.

• icon

  Галерея

  Беременность

  17 Средства по уходу за кожей и косметика, которые женщины любили во время беременности

  Когда вы беременны, даже уход за кожей усложняется.

  17 слайдов

Здоровая красота

Красота через призму хорошего самочувствия.

Волосы

Как мои натуральные волосы сделали меня тем, кто я есть сегодня

Мое решение стать естественным коренным образом изменило меня.

Джессика Круэл

Экзема

11 вещей, которые дерматологи хотят, чтобы вы знали о чувствительной коже

Вот как обращаться с кожей, которая вызывает приступы гнева.

Кэролайн Л. Тодд

Красота

Как 10 влиятельных женщин практикуют «воскресенье для ухода за собой»

Как женщины, у которых нет времени, занимают свое время довольны последними историями о себе, доставляемыми каждый день свежими.

Введите адрес электронной почты

Будет использоваться в соответствии с нашей Политикой конфиденциальности.

Экзема

Вот как стресс на самом деле влияет на вашу кожу

Связь между стрессом и кожей реальна.

Захра Барнс

icon

Галерея

Кожа

11 лучших натуральных продуктов для макияжа и ухода за кожей

Никогда не идите на компромисс.

11 слайдов.0009

От сухого шампуня до гибких щипцов для завивки.

12 слайдов.

6 слайдов

Джессика Круэл

icon

Галерея

Красота

10 лучших теней, подводки, туши и продуктов для бровей

Все внимание на вас.

10 слайдов

Джессика Круэл

icon

Галерея

Ногти

Лучшие средства для маникюра и педикюра по уходу за ногтями, руками и ногами

Помогите себе.

5 слайдов.

9 слайдов

Джессика Круэл

значок

Галерея

Красота

Лучшие тональные основы и консилеры для любого типа кожи

И любого цвета кожи

15 слайдов

org/Person»> Джессика Круел

icon

Галерея

Красота

9 лучших средств для снятия макияжа с лица 04 ты ненавидишь умываться, мы тебя поймали.

9 слайдов.0009

Если вы будете использовать его каждый день, то пусть он будет лучшим.

6 слайдов.

13 слайдов.0003

5 слайдов

Джессика Круэл

icon

Галерея

Макияж

5 лучших губных помад, карандашей для губ и блесков для создания нового образа

Хорошая помада может вылечить любой плохой день.

5 слайдов.

7 слайдов

Джессика Круэл

Красота

Как мы выбрали победителей конкурса SELF Healthy Beauty Awards 2018

Все, что вам нужно, мы обеспечим.

Джессика Круэл

icon

Галерея

Красота

У меня фолликулярный кератоз. Эти 8 продуктов действительно разгладили мою кожу.

Два слова: Отшелушивание и увлажнение.

8 слайдов

Автор Талия Аббас

Кожа

Я пробовала гипноз от бессонницы. Затем моя кожа очистилась.

Не понимаю, но не жалуюсь.

Автор Sarah Ban

Красота

Косметический отдел разделен, и я согласен с этим

Равенство важно, но я счастлив в разделе этнических причесок, спасибо.

Джессика Круэл

Волосы

Ношение парика не означает, что я не люблю свои натуральные волосы

То, что я скрываю свои натуральные волосы, не делает меня менее естественным.

Джессика Круэл

Красота

6 «Недостатков» красоты, которые, как я понял, вовсе не недостатки

Я не могу остановить изменение своего тела.

Джессика Круэл

Макияж

3 женщины с альбинизмом делятся своим макияжем

Уроки макияжа со светлой стороны.

Тиффани Додсон

Следующая страница

Как здоровье связано с красотой | Decatur, AL

(Как оказалось, красота на самом деле больше, чем просто кожа. Намного больше.)

Связь между здоровьем и красотой интуитивно понятна. В какой-то степени мы все понимаем, что здоровый образ жизни улучшает нашу внешность и что здоровье нашей кожи является показателем нашего общего состояния здоровья. Но многие из нас не осознают, что связь между красотой и здоровьем столь же сильна.

Во-первых: очевидное

Еда, вода, снятие стресса и сон важнее, чем косметика и средства по уходу за кожей. Правильное управление этими четырьмя ключевыми ингредиентами не только позволит нам выглядеть и чувствовать себя лучше, но и улучшит наше здоровье способами, которые мы не можем видеть. Теперь вы, вероятно, уже знаете все это, но давайте быстро освежим в памяти, прежде чем перейти к не столь очевидному:

Еда

Сахар, обработанные пищевые продукты, рафинированные углеводы и даже молочные продукты могут вызвать воспаление нашего организма. ткани. Прорывы в нашей коже являются лишь одним из симптомов разрушительного характера этих веществ в нашем организме. Они часто могут нанести ущерб нашему пищеварительному тракту и другим системам организма.

Лучшее решение — есть больше свежих цельных продуктов, таких как фрукты и овощи, особенно зеленые овощи, которые содержат питательные вещества и антиоксиданты, борющиеся с системным воспалением. Для получения дополнительной информации об этом прочитайте эту статью от здоровья Святого Иоанна.

Вода

Это, пожалуй, самый очевидный ингредиент нашей красоты. Ведь наши тела состоят примерно на 60% из воды! Сохранение гидратации позволяет питательным веществам легче достигать наших клеток. Это также снижает естественный защитный механизм нашей кожи — выработку кожного сала, — что помогает очистить кожу.

Сколько воды мы должны пить? Национальные академии наук, инженерии и медицины определили, что для людей, живущих в умеренном климате, адекватное ежедневное потребление жидкости составляет около 15,5 чашек (3,7 литра, или 125 унций) воды для мужчин и около 11,5 чашек (2,7 литра, или 91 унция) воды в день для женщин. Эта вода может поступать из нескольких источников, таких как соки и тому подобное, но вы не получаете ее из мочегонных напитков, таких как безалкогольные напитки и кофе. На самом деле, эти напитки обезвоживают вас. Поэтому будьте осторожны с тем, что вы достаете из холодильника.

Забавный факт : Рекомендуемая суточная доза воды может показаться не такой уж большой, но одно исследование показало, что средний взрослый в США выпивает всего 39 унций в день. Это меньше половины!

Управление стрессом и упражнения

Когда мы испытываем стресс, наша эндокринная система вырабатывает кортизол, гормон, вызывающий воспаление, которое может проявляться на нашей коже в виде прыщей, экземы и других заболеваний. Каждый справляется со стрессом по-разному. Упражнения — один из хороших способов сделать это.

Регулярные физические упражнения улучшают нашу сосудистую систему и кровообращение, что может увеличить клеточный оборот (замещение мертвых клеток новыми) и улучшить тонус кожи за счет доставки большего количества кислорода к нашим клеткам.

Другие способы справиться со стрессом включают медитацию, йогу, ходьбу и занятия без стресса, такие как чтение книги или просто времяпрепровождение на свежем воздухе.

Сон

Сон дает нашему телу возможность исцелиться. Согласно рекомендациям Национального фонда сна, взрослые должны спать от семи до девяти часов в сутки. И всего одна ночь сна менее семи часов может увеличить темные круги, отечность и морщины. Ознакомьтесь с этой статьей для получения дополнительной информации об этом.

Не столь очевидное

Итак, мы знаем, что здоровье помогает нам выглядеть лучше. Но угадайте, что… лучший внешний вид также помогает нам быть здоровее. Как оказалось, если потратить несколько минут на то, чтобы нанести макияж, сделать прическу и маникюр или позаботиться о своей коже, это может добавить годы к нашей жизни.

Выглядеть лучше всех = жить здоровее и дольше

Когда мы хорошо выглядим, мы чувствуем себя хорошо. Это не проблема. Но появляется все больше научных доказательств того, что мы чувствуем себя здоровее не только потому, что хорошо выглядим; мы на самом деле здоровее.

Психологический опыт хорошего самочувствия известен как субъективное благополучие (SWB) и, как было показано, имеет значительные долгосрочные и краткосрочные преимущества для здоровья. Когда у нас есть SWB, мы, как правило, лучше едим и спим, чаще обращаемся к врачам, у нас повышается иммунитет и в целом лучше заботимся о себе.

Исследования показали, что SWB может даже увеличить нашу продолжительность жизни, добавив к ней до семи с половиной лет. Когда мы заботимся о своей коже, когда мы выглядим красивее, мы улучшаем наше SWB, что, в свою очередь, способствует другим видам поведения, связанным с заботой о себе. Со временем это цикл мысли>действия приводит к формированию личных привычек, которые могут повлиять на наше общее самочувствие . Например, когда у нас позитивный настрой, мы, как правило, больше улыбаемся, ходим выше, делаем уверенный шаг и устанавливаем более прямой зрительный контакт. Мы уделяем время себе. Мы занимаемся спортом, принимаем ванну, делаем маникюр и педикюр, и в результате чувствуем себя и выглядим более расслабленными. Большая уверенность и расслабление подпитывают позитивное чувство собственного достоинства, которое усиливает SWB.