Душевное здоровье и счастье — Психологос

Душевное здоровье — это не само счастье, а его обязательная предпосылка. Короткие переживания счастья возможны и на фоне душевного нездоровья, счастье длящееся возможно только у душевно здорового человека. Счастье — переживание, характерное для людей в высоком эмоциональном тоне.

Нужно учесть, что многим людям вполне достаточно душевного здоровья, а переживание счастье для них приятно, но не более.

Как мужчине, например, хочется поесть чего-то мясного, а пирожные для него — вкусно, но скорее лишнее.

Счастье и психотерапия

Люди думают, что проблемы мешают им быть счастливыми. А вот уберут внутренние проблемы — и станут они счастливыми. Нет, восстановление душевного здоровья и снятие блоков счастья — счастья еще не гарантирует. Впереди дальнейший путь, и если необходимо пройти самостоятельно: наладить жизнь, освоить позитивный взгляд на жизнь и сделать копилку ключей счастья.

См.→

Как двигаться к умению быть счастливым?

Вначале — определите свой уровень по Шкале эмоциональных тонов.

Эмоциональный тон — низкий

С серьезного минуса на резкий плюс передвигать себя нельзя, это вызывает протест, диссонанс и срывы. Предварительная задача перевести себя из минуса в нейтрал, и только освоив нейтрал, как базу, двигать себя в сторону позитива.

Если ваше состояние преимущественно на уровне Мир враждебен, тем более Мир страшен, ваше счастье не близко. В этом состоянии вам следует не счастье искать, а привести себя в порядок, поправить свое душевное здоровье. Может быть, вы справитесь сами, возможно, вам потребуется психотерапевтическая помощь. Поставьте цель: перевести себя на уровень Мир обычен. Повторим — это должно быть вашей целью, и это не всегда быстрое дело. Смотри Путь к душевному здоровью

Эмоциональный тон — высокий

Если ваше состояние находится на уровне мир Обычен или выше (мир Хорошо или мир Прекрасен), у вас нормальное душевное здоровье. Будьте внимательны: в этой ситуации ставить цель «Достижение счастье» будет уже неправильно, это дает внушение «Я несчастлив» и уже отодвигает вас от цели. Можно ставить цель быть внимательным к счастью, не забывать его включать, поддерживать его, создавать для него базу. Смотри Цель достигнуть счастья

Для душевно здорового человека с высоким эмоциональным тоном более правильно:

1. Включать счастье с утра так же естественно, как с утра умыться.
2. Использовать стратегию «Счастье — не трудная цель, а привычный стиль жизни и естественный способ передвижения». Смотри Счастье как стиль жизни
3. Ставить себе более высокие цели, где счастье является необходимым условием их достижения. Смотри Счастье как условие достижения более высоких целей

Что начинать делать конкретно? Заинтересуйте себя упражнением «Хорошо», см.→

Мера здоровья и счастья | Элитариум

Здоровый человек бывает несчастным, но больной не может быть счастливым. Оптимальная жизнь — прожить долго и с высоким уровнем душевного комфорта. Для стимула нужно получить максимум приятного при минимуме неприятного. Однако есть еще адаптация.

Автор:

Николай Михайлович Амосов (1913-2002), академик НАН и АМН Украины и России, родоначальник советской сердечно-сосудистой хирургии. Материал публикуется впервые по монографии «Раздумия о здоровье» издания 1979 года из нашей библиотеки.

Во все исторические этапы развития медицины в ней можно найти две линии: первая — это восстановление нарушенного здоровья с помощью лекарств и вторая — достижение той же цели путем мобилизации «естественных защитных сил организма». Paзумеется, всегда были умные врачи, использовавшие оба подхода, но, как правило, в практике превалировал какой-нибудь один. Это к вопросу о болезнях. Но есть еще здоровье как самостоятельное понятие.

В самом деле, что это такое — здоровье? Состояние организма, когда нет болезни? Интервал времени между болезнями? Наша медицинская практика, пожалуй, его так и рассматривает.

«Если нет болезни, значит, здоров».

Вроде бы каждому понятно: здоровье — противоположность болезни. Много здоровья, меньше шансов на развитие болезни. Мало здоровья — болезнь. Так люди и думают. Говорят: «плохое здоровье», «слабое здоровье». Но в историях болезни такое не пишут.

Количество здоровья можно определить как сумму «резервных мощностей» основных функциональных систем. В свою очередь, эти резервные мощности следует выразить через «коэффициент резерва» как максимальное количество функции, соотнесенное к ее нормальному уровню. Выглядит такое определение довольно заумно, но примеры все разъясняют.

Возьмем сердце. Это мышечный орган, выполняющий механическую работу, и его мощность можно подсчитать в общепринятых единицах (килограммометрах в секунду, ваттах, лошадиных силах, в любых единицах, приведенных в учебнике физики). Мы поступим проще. Есть минутные объемы сердца: количество крови в литрах, выбрасываемое в одну минуту. Предположим, что в покое оно дает 4 литра в минуту.

При самой энергичной физической работе — 20 литров. Значит, «коэффициент резерва» равен 20/4=5.

Сердце дает 4 литра в минуту, и этого вполне достаточно, чтобы обеспечить кислородом организм в покое, то есть создать нормальное насыщение кислородом артериальной и венозной крови. Но более того: оно может дать 20 литров в минуту и способно обеспечить доставку кислорода мышцам, выполняющим тяжелую физическую работу, следовательно, и в этих условиях сохранится качественное условие здоровья — нормальные показатели насыщения крови кислородом.

Для доказательства важности количественного определения здоровья представим себе детренированное сердце. В покое оно тоже дает 4 литра в минуту. Но его максимальная мощность всего 6 литров. И если человек с таким сердцем будет вынужден обстоятельствами выполнять тяжелую нагрузку, требующую, допустим, 20 литров, то уже через несколько минут ткани окажутся в условиях тяжелого кислородного голода, так как мышцы заберут из крови почти весь кислород.

Все показатели укажут на «патологический режим». Это еще не болезнь, но уже достаточно, чтобы вызвать приступ стенокардии, головокружение и всякие другие симптомы. Условие «статического здоровья» (нормальные показатели кислорода крови в покое) были соблюдены, но субъект явно неполноценный.

«Суммарные резервные мощности» являются не только важнейшей характеристикой состояния здоровья как такового, они не менее важны для определения отношения организма к болезни. Представьте себе первого человека с 20 литрами в минуту максимальной мощности сердца. Представьте, что он заболел сыпным тифом, температура 40 градусов, потребление кислорода тканями от этого возросло вдвое. Но организму это нипочем, сердце может выдержать и пятикратную нагрузку. А что будет с детренированным человеком, у которого максимум только 6 литров? Его ткани начнут задыхаться: сердце не в состоянии доставить удвоенный объем крови. Болезнь будет протекать гораздо тяжелее, появятся осложнения со стороны других органов, поскольку обеспечение энергетики — непременное условие их нормальной функции.

Когда болезнь уменьшает максимальную мощность органа, то при хороших резервах еще остается достаточно, чтобы обеспечить состояние покоя. Например, у нашего атлета тифозные токсины наводнили организм и ослабили деятельность всех клеток, допустим, наполовину. У него осталось еще 10 литров максимальной мощности сердца. Этого с избытком хватит, чтобы обеспечить организм даже при удвоенном потреблении кислорода в связи с высокой температурой. А что делать в этих условиях детренироваиному человеку? Вот он и умирает от «осложнения со стороны сердца»…

Кое-что о счастье

Оптимальная жизнь — чтобы прожить долго и с высоким Уровнем Душевного Комфорта. Он складывается из приятных и неприятных компонентов всех чувств — как биологических, так и социальных. Для стимула нужно получить максимум приятного при минимуме неприятного. Однако есть еще адаптация. Приятное быстро превращается в безразличное. Чтобы сохранить высокий уровень, нужно разнообразие. Адаптация к неприятному выражена гораздо слабее.

К небольшому неприятному можно привыкнуть, а к большому — нет, нельзя. Счастье — разное для каждого человека в зависимости от разной «значимости» его потребностей — чувств.

Здоровый человек бывает несчастным, но больной не может быть счастливым. Здоровье приятно, но если оно постоянно, то действует закон адаптации: его перестают замечать, оно не дает компонента счастья. При полном здоровье плохая работа и плохая семья вполне достаточны для несчастья. Привыкнуть к ним трудно. Обратное положение: болезни при хорошей семье и интересной работе. Во-первых, нелегко сохранить хорошее отношение к больному члену семьи. Не так уж много героически добрых людей, способных на постоянное самопожертвование. Во-вторых, больной человек редко способен хорошо работать и удерживать уважение коллег, начальников и подчиненных. Без такого уважения работа не может быть приятной. Если сюда добавить телесные страдания, не поддающиеся адаптации, то где уж тут мечтать о счастье?

Пределы здоровья беспредельны. Хотя наука в этом вопросе еще далеко не довела все до полной ясности, но уже сейчас можно очертить контуры здорового человека применительно к жизни в новую технологическую и социальную эпоху.

Режим ограничений и нагрузок — так я называю образ жизни, обеспечивающий здоровье.

Скажут: смешно! Какое уж тут прибавление душевного комфорта, если все ограничивать и постоянно напрягаться. Ограничение касается еды и одежды, нагрузки — физических упражнений. Значит, уменьшится удовольствие от вкусной и обильной пищи, приятность беззаботного расслабления. Но я не согласен, что режим понижает УДК. Paзумная сдержанность в еде не уменьшает, а увеличивает удовольствие от пищи. Напряжения подчеркивают приятность расслабления. При этом есть еще прямой выигрыш: уменьшаются неприятности от болезней и страх перед ними. И еще одно дополнительное удовольствие: почувствовать уважение к самому себе: «Я смог!».

Ах, если бы не эта адаптация! К здоровью так легко привыкнуть, что оно уже не прибавляет удовольствия. Но так же легко привыкнуть и к расслаблению. Без утомления оно тоже теряет остроту удовольствия. Так же легко привыкнуть к пересыщению пищей и получить удовольствие от нее становится все труднее и труднее.

Нужно быть элементарно разумным, помнить об адаптации и уметь хотя бы примерно рассчитывать свой Душевный Комфорт.

Попытаемся представить себе баланс приятного и неприятного современного человека и найти в нем место для забот о здоровье.

Самые большие компоненты удовольствия лежат в сфере работы и семьи. Кажется, что здоровье не имеет к ним отношения. Но это не так. Овладение собой, сила воли, способность физически напрягаться — все это усиливается от упражнений и, несомненно, способствует успехам в работе. Само здоровье не делает семейного счастья, но зато болезни точно его уменьшают. Даже свои болезни надоедают, а уж болезни жен, мужей, если они идут одна за другой, как они осточертеют! Нет, не способствуют удержанию любви, а она так хрупка — любовь.

Вот видите: быть здоровым выгодно во всех отношениях.

Но это не все. Расчет состоит в том, какая степень здоровья минимально необходима для получения выгод от него, которые я только что нахваливал. И главное, какой ценой? И еще: как этот баланс меняется с возрастом?

Paзумеется, на эти вопросы нельзя ответить однозначно: для каждого человека счастье различно. Оно зависит от состава его личности: как у человека распределяется значимость биологических чувств и убеждений, какой у него интеллект и физические данные от природы.

Для одного максимум УДК лежит в сфере спорта, и ему нужна высокая тренированность, а для интеллектуала достаточно некоторого минимума. А поэту, например, здоровье совсем не нужно. Поэт должен страдать, тогда он напишет что-то стоящее, а если будет этакий здоровяк-оптимист, то чего от него ждать?

Все дело в том, что цена за разное здоровье разная. Она все повышается по мере роста соблазнов, которые нам представляет технический, экономический и интеллектуальный прогресс.

Питание — потребность и угроза

Удовольствие от еды — проявление потребности в пище. Потребность в пище физиологична. Считается, что чувство голода появляется, когда в крови недостает питательных веществ, или пуст желудок, или то и другое. Все это так, но весь вопрос в количественной зависимости между чувством и потребностью. Странно, но толстый человек хочет есть, то есть хочет получить энергию извне, когда под кожей у него достаточно этой энергии. Природа установила такую преувеличенную зависимость между чувством голода и потребностью в пище, чтобы обезопасить организм от голодной смерти. Это она повысила выживаемость биологического вида.

Чувство удовольствия от еды тренируемо, то есть значимость его среди других чувств возрастает, если от него есть значительный прирост уровня душевного комфорта — УДК. При постоянном удовлетворении чувства наступает адаптация и возрастают притязания, желание получить пищу еще вкуснее. Если среда предоставляет изобилие пищи, то тренировка аппетита и повышение прихода над расходом неизбежны. Остановить этот процесс может только сильное конкурирующее чувство — например, любовь или убеждение «толстеть — нехорошо и вредно».

Чтобы попытаться определить, в чем состоит оптимальное питание, нужно представить себе, на какой пище и на каком режиме формировалась вся наша система «питание». По всем данным это древняя система, она далеко не ровесница нашей интеллектуальной коре, а досталась от очень далекого предка. Несомненно, что он не был прирожденным хищником. Наши дальние родственники обезьяны достаточно доказательны. Невероятно, чтобы они из хищников эволюционировали в травоядных. Наоборот, пример обезьян показывает, что, родившись вегетарианцами, они научаются лакомиться мясом. Наблюдения над шимпанзе в этом отношении очень убедительны. Они ловят мелких животных, убивают и поедают их с большим удовольствием. Низшие обезьяны до этого не доходят.

Итак, наши далекие предки питались растительной пищей. Исследование пищевого режима обезьян показало, что они употребляют в пищу до ста различных, видов растений. Советские ученые акклиматизировали обезьян на Северном Кавказе и даже держали их в летнее время в Псковской области. Ничего, они находили себе пищу.

Существует стойкое мнение, к сожалению, среди врачей тоже, что пищеварительный тракт человека — нежная конструкция. Он приспособлен только для рафинированной пищи, и дай ему чуть что погрубее, так немедленно — гастрит, энтерит, колит, чуть ли не заворот кишок.

Это — миф!

Наш желудок и кишечник способны переваривать любую грубую пищу, разве что не хвою. Думаю, он сохраняет эту способность до старости по той простой причине, что генетическая природа клеток, его составляющих, не меняется. В них даже не накапливаются «помехи» с возрастом, так как слизистая желудка и кишечника состоит из железистого эпителия, постоянно обновляющего свои клетки. «Старые» отмирают, новые нарождаются.

У пищеварительного тракта два главных врага: чересчур обработанная пища и «система напряжения». Мягкая, измельченная пищевая кашица детренирует мышцы кишечной стенки и, возможно, выделение ферментов. Длительное психическое напряжение с неприятными эмоциями способно извратить нервное регулирование желудка и толстого кишечника, двух отделов, более всего связанных с центральной нервной системой. Этот фактор особенно сильно проявляется при избыточном питании сильно обработанной пищей.

Можно спорить и о необходимости регулярного питания, строгого соблюдения времени завтрака, обеда, ужина. Тут все единодушны: «Какие споры! Конечно, нужно питаться регулярно!» Далее будут приводить данные о «запальном» соке, о стереотипе и другое. Только вот опять остается вопрос: естественна ли регулярность?

Ответ из наблюдений дикой природы прост: нет! Это не довод, конечно. Мало ли что в диком состоянии было вынужденно, но не значит, что хорошо.

Не собираюсь ратовать за полный беспорядок в еде, высказываю только сомнение в догматической требовательности расписания и профилактического приема пищи, даже когда не хочется, если время обеденного перерыва подошло. Paзумеется, если есть все время с избытком, то нужна регулярность: просто не справится желудок, когда будешь съедать весь рацион за один раз. Ну а если есть ограниченно, то нечего беспокоиться об условных рефлексах выделения желудочного сока во время обеда. Когда хороший голод, сока всегда будет достаточно. Это у пресыщенного его мало, и нужна стимуляция.

Однако обратимся снова к природе. Бывают ли толстые обезьяны? Бывают ли толстые хищники? Нет, не бывают. Если целый день мотаться по деревьям, чтобы с трудом наесться плодов и трав, то при этом не потолстеешь. Не разжиреешь также, если жить охотой. Трофеи сами в рот не падают, их нужно догонять. Поэтому наши дальние предки на всех стадиях их эволюции от того времени, когда они прыгали по деревьям, и до того, как стали охотиться, едва ли были толстыми. В генах этого не предусматривается и для человека.

Не нужно большого педантизма в поддержании минимального веса. На худой конец формула: вес=рост—100 тоже вполне подходит. Хотя рост—105 лучше. Особенно для людей с плохо развитой мускулатурой и высоких. И ни в коем случае не прибавлять на возраст! Вот это действительно опасно, хотя бы потому, что людям за пятьдесят угрожают гипертония, склероз, а они очень связаны с лишним жиром. Но природа заложила в нас такие возможности и резервы, что, если их использовать разумно, можно прожить очень долго. Поскольку нам не угрожает голод, то с килограммами нужно обходиться очень осторожно. Не быть педантом от диеты, который взвешивает каждую морковку и портит жизнь своим близким, а осторожным. Взвешиваться через день. Сходил в гости, прибавил, сразу и придержись, не откладывай на завтра.

Психические перегрузки

Здоровье нельзя удержать лекарствами, таблетками, они предназначаются для лечения болезней. Это относится и к нашему предмету — «системе напряжения». Держать ее в руках, пожалуй, труднее, чем не переедать или делать физкультуру. Не могу сказать про себя, что овладел своей «системой напряжения», но достиг некоторого компромисса с собой и спасаюсь от «перегревов».

Одно предварительное условие: самонаблюдение. Следите за собственными действиями — это второй уровень сознания. Слежений за мыслями — третий. Слежение — условие для любого управления. Надо наблюдать за собой, запоминать и пытаться оценивать. По крайней мере пытаться. Большинство людей даже и не задумывается над тем, что течение мыслей не бесконтрольный процесс. Нет, я не собираюсь глубоко вдаваться в этот предмет, но как держать себя в руках, если не видишь, как выходишь за рамки.

Главная проблема — сон. Если человеку удается сохранить без снотворного хороший сон по глубине и по длительности, его нервы в порядке.

Первый совет: не экономить время на сие. Потребности в отдыхе индивидуальны, но в среднем — восемь часов нужно. Есть такие жадные на работу, что пытаются научиться спать поменьше. Это — вредная затея. Даром она не проходит. «Нервные клетки не восстанавливаются». Думаньем можно тренировать кору, возможно, что станешь умнее, но глубокую подкорку, которая управляет отдыхом, оставьте в покое.

Второй совет: не бояться бессонницы. Не суетиться, когда сон не идет и мысли одолели. Лежите спокойно и ждите, уснете с запозданием. Если с утра голова будет тяжелая, ничего, потерпите. Сказать, что от этого большой вред, нельзя. К вечеру утомление накопится за два дня, и сон придет. Однако после бессонной ночи перенапрягаться нельзя и вечер надо освободить для отдыха.

Когда не спится, лучше всего подключиться мыслью к собственному дыханию. Сначала нужно перестать им управлять, расслабиться, и пусть дышится автоматически. Обычно дыхание замедляется и становится более глубоким. Дальше требуется только следить за ним, будто смотреть со стороны: вот — вдох, вот — пауза, начался выдох… Поскольку дыхание не останавливается, то оно дает импульсы привлекать к себе сознание. После этого придет сон. Иногда удается странное состояние полусна, когда следишь за своими сонными мыслями, даже сновидениями, и знаешь, что еще не спишь.

«Перегрев системы напряжения» в течение дня сказывается плохим сном, но, если он продолжается неделями и месяцами, могут появиться другие симптомы. Они всем известны, но их не туда адресуют. Болит голова, говорят о голове, живот — о желудке, запоры и поносы — о кишечнике, сердце — о сердце. Я уже не упоминаю о повышение кровяного давления, говорят — гипертония. В действительности же, по крайней мере вначале, это все перетренировка «системы напряжения». Это сигнал для отключения, и одним вечером и выходным днем уже не отделаться, нужно больше.

Сколько? По-разному. У меня, например, начинает болеть живот (желудок) сначала только после тяжелой операции, затем после любой, потом и по ночам. Это продолжается уже тридцать лет, и все изучено. Теперь знаю: нужно расслабиться, и все пройдет. Если вовремя, то и двух дней хватит, если запустил, неделю-две. Каждый должен за собой наблюдать, и он обнаружит что-то полезное.

Продолжение этой публикации, содержащее авторские комплексы упражнений, смотрите здесь.

Десятки других техник психофизической саморегуляции изучаются в таких курсах нашего каталога, как «Валеология», «Психофизиология» и др. При обучении по индивидуальной программе вы можете составить свой учебный план из любых дисциплин, проходя обучение удобном для себя месте, времени и темпе.

Фильм Счастья! Здоровья! (2018) смотреть онлайн бесплатно в хорошем HD 1080 / 720 качестве

Закадровый текст. В нашей прекрасной стране регистрируется 300 тысяч свадеб в год, в результате которых появляются еще два новых народа. Существует более 800 свадебных традиций, которые начинаются откусыванием хлеба, а заканчиваются дракой. Средняя скорость бросания букета 6 м/с, что в тысячу раз быстрее футбольной сборной. Сборы от выкупа невест превышают сборы «Аватара». 173 тысячи шариковых ручек на веревочках ежегодно попадает в горлышки бутылок. 3 тысяч воздушных шариков лопается под тяжестью пятых точек. 50 тысяч брачующихся напиваются еще на стадии выкупа. 9 тысяч свадеб празднуются дома. 3 тысячи разводятся, не доходя до загса. По статистике в России живет 190 народов, которые говорят на 170 языках, и в среднем гуляют на свадьбах 104 дня в году.

Светлана и Олег нанимают двух операторов для съемки свадебного видео. Олег жалуется, что ему жмут ботинки, которые купила Света. Та говорит, что подарок любимой – это святое. Разнашивай!

Артур сопровождает Юлю, которая очень долго выбирает себе туфли. Юля не желает после свадьбы жить у тети Артура, уж лучше на всю зарплату снимать свое собственное жилье. Артуру звонит отец. Геворг говорит сыну, что бабушка при смерти, но она очень хочет благословить невесту внука – это ее последнее желание. На самом деле это еще весьма бодрая и энергичная бабуля, просто она не желает лететь в Москву и ради этого готова изображать из себя смертельно больную. Артур уговаривает Юлю перед свадьбой, которая будет проходить в лучшем итальянском ресторане Москвы, съездить к нему на родину в Армению.

У перспективного скрипача, студента Казанской консерватории Рината, в темной подворотне трое злоумышленников похищают его инструмент. Ринат в отчаянье: с чем я теперь в Голландию поеду? Его сокурсница пианистка Гузель интересуется: а скрипка дорогая была? Не Страдивари, конечно, но старинная, 19 века. Даже если папа дом продаст – не хватит денег, чтобы ее выкупить. Ринат уже подумывает об ограблении банка. Гузель говорит, что есть идея получше – свадьба. Это у вас на свадьбу дарят миксер или музыкальный центр, а наши гости приносят деньги. Ты знаешь, кто мой папа? Гузель отправляет своему отцу, нефтяному магнату, видео сообщение, на котором Ринат делает ей предложение руки и сердца. Гузель заявляет ошарашенному родителю: готовьте свадьбу.

Олег и Светлана осматривают помещение, где будет происходить свадебный банкет. Светлана упрекает Олега в том, что он ей сделал предложение по пьяни, в трамвае и с пластиковым колечком от бутылки. Олег говорит, что это не имеет значения, ведь они любят друг друга. Один из нанятых ими операторов ведет съемки в квартире Светы. Ее мама вспоминает о бывшем парне дочери Андрее. А Олег маме совсем не нравится. Бабушка, которая всю жизнь проработала в музыкальной школе, очень хочет, чтобы на свадьбе внучки выступил Игорёк. В семье считают, что этот Игорёк – личность вымышленная, бабушка о нем уже лет сорок твердит. Второй оператор берет интервью у друга жениха – Алексея. Тот говорит, что они организовали мальчишник в сауне, куда теперь и отправятся. Только Светлане об этом знать не обязательно. Звони своему напарнику, пусть тоже приезжает.

Артур знакомит Юлю со своими многочисленными родственниками. Для будущих молодоженов во дворе бабушкиного дома организовано застолье. Бабушка считает, что невеста внука слишком худая, она потчует Юлю шашлыками. Та отказывается: я вегетарианка. Бабушка удивлена: ты же говорил, она русская. Русская, только мяса не ест. Артурчик, ты точно ее любишь? Конечно, люблю. Артур целует Юлю. Счастливая невеста поясняет: иначе бы он не устроил нам такую шикарную свадьбу в Москве. Бабушка хватается за сердце: чувствую, не дотяну я до этого священного дня. Свадьбу нужно сыграть завтра. Юлю это не устраивает. Геворг говорит, что бабушку Зувануш нельзя расстраивать. Артур предлагает сделать две свадьбы. Чтобы Юля согласилась на это, он даже готов взять ипотеку в Москве.

Будущий тесть интересуется у Рината: ну, и кто твой папа? Тот бормочет: никто. Сирота значит… А на чем ездишь? Парень называет марку. Японский кроссовер? Нет, тайваньский самокат. Понятно. А что умеешь делать? Вообще-то я скрипач. Скрипач не нужен. Делать что умеешь? Гузель спасает жениха от дальнейшего допроса: там костюмы привезли, айда выбирать.

Света разговаривает с кем-то по телефону: не звони мне больше, было – и прошло. Ну куда ты приедешь? Как – выпустили? Она в шоке. Тем временем подруги невесты готовятся организовать выкуп. Они собираются нарядиться сотрудниками ДПС. Оператору, который это снимает, приходит сообщение от напарника с адресом сауны, где скоро начнется мальчишник. Об этом становится известно Светлане. Разъяренная невеста заявляется туда в разгар веселья. Она устраивает Олегу разнос. Положение пытается спасти Алексей. Он делает вид, что все происходящее было розыгрышем. На самом деле Олег собирался сделать Свете нормальное предложение. Ей предъявлен букет роз и обручальное кольцо. Света толкает Олега в бассейн: ты дебил! Так ты выйдешь за меня замуж? Да куда я денусь! Всё, одевайся, пошли отсюда.

Юля говорит семейству жениха: без моих родителей устраивать свадьбу как-то нехорошо. Геворг утверждает, что он обо всем позаботился. Завтра Юлины родители прилетят в Армению. Но у меня нет свадебного платья. И кто мне сделает прическу и макияж? Юля-джан, тут все свои, никому не будет дела до твоей одежды и прически. Завтра по-быстрому сыграем здесь свадьбу, и поедете обратно в Москву. А теперь прощайтесь друг с другом. В смысле? Это древний обычай. Артур сейчас уйдет домой, а ты остаешься здесь с бабушкой. Утром придет крестный, заплатит выкуп и отдаст тебя Артуру.

Одетые в национальные татарские костюмы Ринат и Гузель стоят на пороге и наблюдают за тем, как в свадебный кортеж грузят ящики со спиртным и закуски. Ринат просит: давай все это остановим, мне как-то неловко. А играть отчетный концерт без скрипки тебе ловко? К жениху с невестой подходят три гопника. Это кто? Мои двоюродные братья. Все приготовления закончены, свадебная процессия едет в загс. Сразу после торжественной регистрации брака начинается веселье: песни, танцы, выпускание белых голубей, разбивание бутылки шампанского об железное сердце, специально для этого установленное в городе.

Олег с друзьями подъезжает к дому Светы. Во время выкупа невесты жениху после каждого выполненного задания наливают водки. В результате он заявляется в квартиру невесты мертвецки пьяным. Света в отчаянье. Бабушка говорит, что может спасти ситуацию, если ей пообещают, что на свадьбе внучки споет Игорёк. Да хоть Утесов, только Олега в чувства приведи! Без паники, готовим будиловку. Бабушка дает выпить Олегу приготовленное ею зелье. Тот моментально становится адекватным. По приезде в загс выясняется, что пара опоздала к началу регистрации на полтора часа. Олег сует сотруднице загса взятку, та соглашается зарегистрировать их вне очереди. Возникает новая проблема: в суматохе Света забыла взять с собой паспорт. Олег, понурив голову уходит, Света бежит следом. На улице они бурно выясняют отношения. Тем временем одному из приятелей жениха удается очаровать сотрудницу загса, та сообщает Олегу и Свете, что сможет устроить для них выездную регистрацию во время свадебного банкета. А пока торжество продолжается согласно намеченной программе: фотосессия, распитие шампанского, выпускание голубей.

Артур в сопровождении отца и крестного приезжает выкупать свою невесту. Юлю «продает» ее «брат» – единственный русский в армянской деревне, которого все зовут Иваныч. Юлю бабушка Зувануш нарядила в платье, которому сто лет. Невеста обеспокоена: где мои родители? Геворг говорит, что рейс из Москвы задержали, но сваты прибудут в церковь, где состоится обряд венчания.

На татарской свадьбе уже начался банкет. Гости с подачи ведущего кричат молодым «горько!» Ринат неловко чмокает Гузель в щечку, та целует его в губы. Идет сбор подарков – конвертов с деньгами. Потом начинаются танцы. Жених тем временем пересчитывает деньги. Он удовлетворен собранной суммой. Гузель интересуется: ну что, когда разводиться пойдем? Внезапно в банкетный зал врывается разъяренный мужчина. Я думал, что в консерватории с ума сошли, когда сказали, что мой сын женится. Ринат делает попытку объясниться с отцом, но получает увесистую оплеуху. Звучит вопль: наших бьют! Гости начинают всеобщий мордобой, но он быстро заканчивается. Новоиспеченные теща и свекровь моментально находят общий язык, а их мужья устраивают между собой разборки. Зачем эта свадьба? Моему сыну учится надо. Окрутили, да? Да на кой мне сдался этот гений на самокате! Что я его, теперь всю жизнь кормить должен? Он в Голландию на стажировку едет! Мы с матерью корову продали. Раньше Гузелька домой щенков таскала, а теперь скрипача притащила. Мужчины уже готовы наброситься друг на друга. Однако «бабаев» разнимают, наливают им по рюмке самогона. Ну, за детей! Якши? Якши! Камиль и Фарид бьют по рукам.

По приезде Олега и Светы в банкетный зал ведущий предоставляет слово матери невесты. Та произносит речь, подносит молодоженам хлеб-соль. Гости кричат «горько!» Начинается вручение подарков. Виновники торжества выслушивают бессчетное количество раз одно и то же пожелание: счастья вам и здоровья! Среди гостей проводится множество конкурсов, абсолютным чемпионов в которых становится Алексей.

Молодой священник отказывается венчать Артура и Юлю, поскольку невеста православная, а здешняя церковь – апостольская. Конфессиональные разногласия улаживает пожилой священник, он проводит обряд венчания. На церемонию успевают приехать родители Юли. Молодожены выпускают голубей, принимают поздравления. Родители Юли вручают бабушке Зувануш планшет: это для того, чтобы потом постоянно держать с вами связь. Артур поясняет: это доска для нарезки. Бабуля вертит подарок в руках: 10 дюймов, мультитач скрин, 28 гегабайт – неплохая доска для нарезки. Свадьба продолжается с соблюдение всех традиций: битье тарелок, возложение на плечо невесты лаваша, тосты за молодых.

На свадьбе Олега и Светы объявлен аукцион по продаже первого куска свадебного торта. Дело заканчивается дракой. Света требует, чтобы ведущий прекратил это безобразие, иначе ему не заплатят. К тому же он совсем забыл про сюрприз, который Света приготовила для своего жениха. Порядок восстановлен. Света исполняет рэп-композицию, которую она сама сочинила. Однако номер прерван внезапным появлением Андрея. Это бывший парень Светы, который только что освободился их тюрьмы. Он предъявляет на невесту свои права. Приходит сотрудница загса: расписываться будем? С которым из двух? Андрей и Олег дерутся. Олегу удается нокаутировать превосходящего по силе противника ботинком, который все это время ему нещадно жал. После этого он покидает банкетный зал. Света бежит следом.

На армянской свадьбе молодым вручают подарки, гости танцуют, невеста бросает букет, который ловит бабушка Зувануш. Когда гости расходятся, бабушка провожает молодых в спальню, где у них должна состояться первая брачная ночь. Артур объясняет Юле смысл традиции «красное яблоко». Утром нужно предъявить родственникам простынь со следами крови. Родителям невесты после этого вручают корзину с красными яблоками. Юля возмущается: с меня хватит! Я больше не собираюсь врать твоим родителям! Она выходит из дома и решительно заявляет: я уважаю вас всех и ваши традиции тоже, но обманывать я вас не собираюсь. Мы с Артуром любим друг друга и уже давно живем вместе. Я дико извиняюсь, но наше с ним «красное яблоко» случилось два года назад.

На татарской свадьбе двоюродные братья Гузель вручают ее жениху подарок: мы тут с пацанами посоветовались и решили, что так будет правильно. Короче, Паганини, пили дальше свою музыку. Они отдают Ринату его скрипку. Тот в шоке.

Света догоняет Олега на улице. Они объясняются друг другу в любви и мирятся.

Гузель догоняет Рината и признается в том, что это она подговорила братьев похитить у него скрипку. Прости меня. А что мне было делать? Ты же постоянно со своей скрипкой. К тебе не подойти, ты же у нас гений. У тебя то стажировки, то концерты, то гастроли, то репетиции. У тебя будущее. Ты уедешь – и все. А я, между прочим, тебя с первого курса люблю. Ринат страстно целует Гузель в губы.

Утром бабушка Зувануш требует, чтобы ее оставили наедине с невестой внука. Она сурово вопрошает: после того, что ты мне вчера сказала, ты знаешь кто? Ты молодец! Бабушка расплывается в улыбке. Традиции традициями, но смелость и честность ценятся гораздо выше. Теперь ты моя родная внучка. Я благодарна богу за то, что рядом с моим внуком такая смелая и честная женщина, которая вырастит мне таких же правнуков. Я лишь хочу, чтобы мои правнуки увидели землю своих отцов, чтобы они обняли свою старую бабушку и сказали: мы любим тебя. Я благословляю тебя, теперь ты полноценный член нашей семьи.

В завершение свадебного банкета бабушка Светы объявляет: а вот и от меня подарочек – мой Игорёк приехал. В банкетный зал входит Игорь Николаев и исполняет песню «Выпьем за любовь». Все танцуют.

Бабушка Зувануш и Юля выходят на крыльцо дома. Бабуля объявляет родственникам: мы с моей внучкой едем в Москву. Мне 84 года, а я ни разу не была в Москве. Говорят, она резиновая.

В финале фильма в кадре появляется мужчина в ермолке. Я, конечно, извиняюсь, но мне кажется тема свадеб раскрыта не полностью. А где, простите, ребе? Где плачущие родственники? Где, в конце концов, дядя Яша, который лучше всех на свете поет песни Мэрайи Кэри? Давайте-таки пригласим всех вас на свадьбу Риммочки. Только я вас очень умоляю: возьмите с собой тарелки и вашу еду. Это традиция.

здоровья, счастья и час про запас

Преддверие Нового года — время раздумий о прожитых днях и мгновениях, которые огорчили или осчастливили. У каждого в эти дни свои планы, мечты и надежды на год грядущий. «Молодой коммунар» узнал, чего туляки желают прогрессивному человечеству, близким и самим себе в 2021 году.

Анастасия Лазарева, учитель английского языка:

—Всем желаю не болеть — ни вирусом этим, ни чем-то другим. Это главное. А ещё в новом году не забудьте научиться чему-нибудь новому. Ведь для этого требуется не так уж много времени и сил. Это как по чуть-чуть откладывать от зарплаты, только не в копилку, а в свою уверенность и спокойствие. Тем более что 2020 год показал: в любую минуту всё может пойти наперекосяк, так что дополнительные знания и умения лишними не будут. А для себя пожелаю, чтоб поскорее открылись границы, и всё вернулось к нормальной жизни. Мое заветное желание — съездить в Китай. Уже не первый год строю планы, а всё не получается. А своему супругу желаю поскорее найти работу, а то всё не получается. Сыну, конечно, успехов в учебе. В новом году всё получится!

Александр Хабаров, десятиклассник:

— Кроме удачи и крепкого здоровья всем, отдельно желаю успехов творческим людям. Желать ведь нужно того, чего не хватает, правильно? Так вот мне в этом году совсем нечего было послушать. Иссякли наши артисты, кругом одна и та же бесцветная музыка. Так что мое пожелание адресовано творческим людям. Надеюсь, за этот год они не потеряли форму, потратили время с пользой, и в январе нас ждет море релизов и новых альбомов. Я и сам в этом году увлекся направлением хип-хоп в музыке и понимаю, как непросто удивить наш народ, но все-таки. И нельзя забывать про вдохновение. Я считаю, для творчества это главное — можно часами торчать в студии, но без искры ничего клёвого не получится, за это готов поручиться. Вдохновения желаю не одним музыкантам, а всем творческим людям. Давно в кино не было хорошей премьеры, поскорее бы уже вышли новые фильмы, а то всё припасают до лучших времен…

Мария Федотова, артистка цирка:

— Есть у нас такое понятие — «зелёнка», когда в конце гастролей в каком-нибудь городе на заключительном представлении артисты могут немного подурачиться. Например, во время выступления акробатов или воздушных гимнастов не задействованный в номере человек может станцевать что-нибудь на манеже. Бывает, что кто-то, кроме коверных, выйдет в репризе и отчебучит что-нибудь. Конечно, так, чтобы не помешать основному действию. Так вот конец года у меня ассоциируется с завершением гастролей, а поэтому желаю нашим людям ненадолго забыть, какие они все серьезные и деловые. Сейчас самое время отбросить заботы и дать себе почудить. Ничего криминального, конечно, но просто нужно дать волю фантазии и повеселиться от души. И как зрители от «зелёнки» только улыбаются, так же и окружающие вас не осудят. Не надо стесняться, и всё пройдет «на ура».

Есть и другое желание. Банально хочу мира во всем мире. У меня много друзей самых разных национальностей, и всех заботят вопросы войны. Например, конфликт Армении и Азербайджана в этом году. Среди моих знакомых нет никого, кто бы хотел, чтобы продолжалось кровопролитие, все очень напуганы. И в общих компаниях никто из них не ссорится друг с другом и правоту не доказывает. Наоборот. Все хотят спокойной и мирной жизни.

Николай Суслов, рабочий:

— Сразу сложно сказать, чего нам не хватает для полного счастья. А если задуматься, так проблем — полон воз. В этом году вышло, что многие семьи распались — кто-то не ужился на карантине со своей половиной, а кого и финансовые трудности подвели. Считаю, что нельзя допускать распада семьи. Если уж взялся за гуж, не говори, что не дюж. А для этого много что нужно, но две вещи в первую очередь — уважение и терпение. Без этого не построить счастливый союз. В новом году всем людям мира желаю семейного счастья и стабильности.

Полина Зембатова, студентка ТГПУ им. Л. Н. Толстого:

— Для меня наступающий год связан не столько с весельем, сколько с напряженной учебой. У кого что, а у студентов сессия в самом разгаре. Но между зачетами можно и помечтать.

В новом году мечтаю переехать. Давно пора обзавестись своим жильём. Но пока я вся погружена в учебу, серьезно заняться квартирным вопросом сложно. Так что побольше свободного времени всем в этом новом году. Пусть у каждого будет час про запас. Вдруг пригодится?

И ещё хочу избавиться от дурной привычки употреблять бранные слова время от времени. Все-таки я девушка, и никого такие слова не красят. Много раз пробовала, но не хватает выдержки. Новогоднее чудо — это то, что мне нужно. Чудо не помешает и в учебных вопросах. Деда Мороза бы точно просила об «автомате» по морфологии и методике. За год сильно сменился учебный процесс. От занятий онлайн Zoom уже течет из ноздрей. Лучше ходить на живые пары. Так что желаю всем самоконтроля и стойкости. А еще есть заветное желание — помочь маме найти достойного мужа.

Игорь Брюзликов, заместитель директора школы:

— Год выдался не простой. Ну и пусть! Не считаю, что это повод вешать нос. Всем прежде всего желаю в новом году стопроцентного оптимизма. Я всегда говорю: как на жизнь смотришь, так она и складывается.

А еще, как учитель физкультуры, настоятельно рекомендую побольше двигаться. На карантине расслабились, жирочком заплыли… Хватит! Пора приводить всё в порядок. И жизнь в стране, и дела, и самих себя, причём начинать нужно всегда именно с себя. Год уходит, пусть унесет с собой все тяготы и заботы. А чтобы первого января начать с чистого листа, готовиться надо уже сейчас.

Есть и заветное желание — устроить хороший тренажерный зал в нашей школе. Уверен, ребята оценят.

Ева Степанова, одиннадцатиклассница:

— За год многие люди, увлечённые заботами, работой, учёбой, разрешением проблем, словно забывают, что такое добро. Новый год — это такой праздник, когда каждый человек может выдохнуть, мысленно перевернуть страницу и начать новую историю своей жизни с чистого листа.

2020 год был полон сообщениями СМИ о катаклизмах, COVID, скачущем курсе доллара. Но все-таки и в этом году были хорошие моменты.

Желаю, чтобы мои близкие и все люди в целом вспоминали только хорошее и смогли написать на своих чистых листах что-то доброе и живое.

Марк Белоколоцкий, студент Высшей школы экономики:

— Уходящий год, принесший всем нам массу неожиданностей, подтвердил простую, но важную истину: для того чтобы преодолевать жизненные трудности, человеку как воздух нужны вещи, которые грели бы ему душу. Это прежде всего общение с близкими людьми, занятия любимым делом, созерцание и создание чего-то красивого. Так, я в этом году впервые всерьёз попробовал себя в литературном творчестве и теперь планирую развиваться в этом направлении дальше. Желаю каждому читателю, чтобы в его жизни всегда были дела и люди, которых он искренне любит, ведь именно благодаря им человек, как корабль, способен легко маневрировать в океане жизни, преодолевая все препятствия и легко переживая любые штормы.

Расскажите об этом всем!

7 научно обоснованных фактов о здоровье, счастье и успехе

Вам нужно больше спать и меньше социальных сетей. Так почему бы тебе не выключить телефон и не лечь спать?

 

 

1. Отдыхай.

Люди — единственные существа, которые могут сократить время сна. Многочисленные исследования показали, что это имеет негативные последствия. Это влияет на память, ослабляет иммунную систему и снижает производительность труда. Все, от вашей способности похудеть до вашей способности бороться с болезнями, уменьшается, когда вы устали. На самом деле, сон может быть главным показателем счастья, здоровья и остроты ума.

Нам не нужно больше статей о том, что нам это нужно. Вместо того, чтобы читать эти статьи, используйте это время для сна, чтобы получше отдохнуть. Если вы не можете уснуть в обычный час, прекратите планировать утренние встречи.

Важно отметить, что люди биологически привязаны ко сну в определенные часы. Есть утренние люди и ночные совы. Прекратите пытаться убедить себя проснуться в 5 часов утра, если вы не созданы для этого. Это не научит вас дисциплине. Вместо этого это приведет к выгоранию.

2. Прекратить многозадачность.

Человеческий мозг не создан для многозадачности, поэтому перестаньте хвастаться, насколько вы хороши в этом. Согласно нейробиологии, мы просто не можем работать в многозадачном режиме . В лучшем случае мы можем быстро переключаться между задачами, что часто снижает эффективность и производительность. Каждый раз, когда вы переключаетесь на новую задачу, вам приходится переориентировать свое внимание. Возвращение внимания может занять до 15 минут, поэтому перестаньте пытаться смотреть телевизор и отвечать на электронные письма. Уберите свой телефон и умные часы, пока вы на встрече. Закройте все эти вкладки браузера, отключите уведомления и сосредоточьтесь на одной задаче за раз. Будь там, где ты сейчас, и больше нигде.

 

3. Страх не эффективный мотиватор.

Те, кто управляет страхом, не создают успешную рабочую среду. В определенный момент люди привыкли к угрозам, и страх больше не мотивирует их.

Издевательства над вашими сотрудниками или коллегами не приведут вас в восторг от работы, которую вы делаете. Они не будут работать усерднее или больше по времени. Вместо страха сосредоточьтесь на «технологии идей», концепции, о которой говорит Барри Шварц в своей книге « Почему мы работаем» . Идея технологии выходит за рамки внутренней мотивации. Речь идет об изменении представлений нашей культуры, организаций и отдельных людей о работе и стимулах в целом. Вместо того, чтобы сосредоточиться на эффективности рабочего места и экономической ценности, нам нужно думать о благополучии сотрудников, чтобы найти значимые и удовлетворяющие части работы.

 

4. Успех требует тяжелой работы.

Быть предпринимателем требует усилий, терпения и терпения. Интернет-предприниматели редко имеют миллионы пользователей в первый месяц или даже первый год. Я обнаружил, что требуется 7-10 лет, чтобы сделать что-то действительно хорошее. Достижение успеха часто означает, что нужно проводить свободное время в работе, отказываться от выходных с друзьями и проявлять глубокую страсть и преданность работе, которую вы делаете.

Даже те успехи за одну ночь о которых мы часто слышим, приходят после многих лет незаметных усилий. Не ожидайте, что все пройдет гладко, и будьте готовы работать над этим годами.

 

5. Вы никогда не правы.

На протяжении всей истории почти все, что мы считали правдой, было заменено другой парадигмой или доказано, что она полностью неверна. Когда-то мы верили, что Зевс бросит в нас молнию или что урожай не будет расти, потому что мы не молились. Мы верили, что Земля плоская и центр вселенной.

Примите неопределенность. Быть неуверенным — это полезнее, чем предполагать, что ты прав. Это делает нас честными и смиренными и мотивирует нас искать новые идеи и учиться.  

 

6. Откажитесь от социальных сетей.

Использование социальных сетей часто связано с несчастьем. Исследования, проведенные в Медицинской школе Университета Питтсбурга, показали, что чем больше человек проводит в социальных сетях, тем больше вероятность, что он впадет в депрессию.   

Проблема в том, что большинство людей отфильтровывают мирские части своей жизни и делятся постами, которые делают их более интересными, захватывающими и успешными, чем в реальной жизни. Даже знаменитости не всегда так очаровательны и счастливы, как они появляются в Instagram. Тем не менее, мы сравниваем наш собственный опыт с нереальным опытом, который мы видим в социальных сетях, и это заставляет нас чувствовать себя неадекватными, завистливыми, изолированными и подавленными.

Допустимо время от времени проверять социальные сети, чтобы получать обновления о друзьях и семье. Однако в тот момент, когда ваш друг вызывает у вас вместо радости, ревность, вероятно, следует сделать перерыв и насладиться личным общением.

 

7. Нам нужно социальное взаимодействие.  

В своем выступлении на TED Гарвардский исследователь Роберт Уолдингер поделился результатами 75-летнего исследования счастья. Согласно исследованию, социальное взаимодействие является одним из самых значительных факторов, влияющих на благополучие и продолжительность жизни. Люди, которые сформировали сильные сообщества друзей и семьи, значительно счастливее и здоровее.

Лайкать пост в Facebook не является социальным взаимодействием. Это не заставляет вас чувствовать себя значительно ближе к кому-то, как объятие. Выйдите и установите значимые связи. Запишитесь к клуб по интересам, пойдите на встречу с друзьями или одноклассниками или посетите конференцию или семинар.

Мы уже знаем, что эти семь факторов влияют на качество нашей жизни, так почему же мы настаиваем на том, чтобы говорить о них, как если бы мы этого не делали? Настало время действовать. Перестаньте говорить, что вы будете тратить меньше времени на Facebook или что вы будете тратить время на работу. Сделай это.

Перевод: https://www.entrepreneur.com/article/300010?fbclid=IwAR0_wD5EsydA9PGlD2NUU8kaI1Yh627PSIUCUhyTmuRRNFfRXQ0breXmIvE

Школьники Приангарья снимают видеоролики о здоровье и счастье

Как Антон поменял свои привычки

Завершился областной конкурс видеороликов, организованный фондом «Национальные образовательные программы». В нем школьники и студенты Иркутской области смогли показать, как важно вести здоровый образ жизни, уметь радоваться и ценить дружбу.

На конкурс поступило 22 работы из школ, колледжей, техникумов и вузов Иркутской области. Жюри выбрало три победителя и семь призеров.

Среди лучших – видеоролик «Как Антон поменял свои привычки». Его сняли и смонтировали школьники и преподаватели Боханской школы № 1. Идея пришла учителю истории Жанне Туморхоновой. А социальный педагог Марина Парыгина выступила режиссером.

– Мой любимый писатель – Антон Павлович Чехов. Есть в его замечательном произведении «Дом с мезонином» хорошая фраза: «Разве здоровье не чудо?» Как только мы в школе узнали о таком конкурсе, сразу же решили эту фразу обыграть, – рассказала Жанна Туморхонова.

Ролик сняли на обычный смартфон, на сюжет хорошо легла песня Николая Караченцова «Мне снился сон». Девятиклассник Вячеслав Башланов сыграл юношу Антона, который, как многие молодые люди, всерьез не задумывается об образе жизни. Однажды он засыпает на уроке и в полудреме слышит от учителя фразу Чехова: «Разве здоровье не чудо?» Впоследствии везде, куда бы ни шел, парень слышит эти слова и видит портрет писателя. Постепенно он приходит к выводу о том, что здоровье нужно всячески поддерживать, вместо игры на компьютере читать книги, правильно питаться и заниматься спортом.

Интересный ролик «Для счастья многого не нужно…» сняли студенты Иркутского техникума авиастроения. Ребятам, будущим мастерам цифровой обработки, педагоги предложили несколько тем, а они сами уже придумали сюжет. По их задумке, скромный студент тяжело проходит адаптацию на первом курсе, с ним никто не дружит. Молодой человек все чаще вспоминает семью, в которой всегда чувствовал поддержку. На самом деле одиночество для него было временным явлением, с которым сталкиваются практически все в новом коллективе. Достаточно протянуть человеку руку помощи. В ролике это делает однокурсница Софья.

Всех авторов лучших роликов ждут памятные подарки от фонда. А затем его работники проведут семинары для специалистов и волонтеров по использованию этих видеоматериалов в профилактических целях.

– Сначала мы делали фильмы для детей сами, сейчас охотнее привлекаем ребят. И областной конкурс видеороликов «Любовь, здоровье, будущее» – тому подтверждение, – рассказывает Ольга Пронина.

 

Справка:

Фонд «Национальные образовательные программы» организован в Приангарье в 2005 году. Основная его цель – создание видеоматериалов по профилактике социально негативных явлений.

Девять десятых нашего счастья зависит от здоровья

Здоровье – это достояние всего общества, которое невозможно оценить. Мы желаем друг другу крепкого здоровья, когда встречаемся или прощаемся, потому что это основа счастливой и полноценной жизни. Доброе здоровье обеспечивает нам долгую и активную жизнь, способствует выполнению наших планов, преодолению трудностей, дает возможность успешно решать жизненные задачи.  Но жизненный опыт показывает, что обычно заботиться о своем здоровье люди начинают лишь после того, как недуг даст о себе знать. А ведь можно предотвратить эти заболевания в корне, нужно только вести здоровый образ жизни. Очевидно, что здоровье зависит не только от лечебно-профилактических мероприятий, но и от самого человека. Не случайно все больше людей посвящают свой досуг занятиям спортом, туризму. Наряду с этим имеет место и безответственное отношение к своему здоровью: самолечение, несоблюдение элементарных гигиенических требований, табакокурение, злоупотребление алкоголем. К малоподвижному образу жизни приводят комфортные условия в доме, механизация и автоматизация на производстве, развитие транспорта, улучшение питания – к перееданию.

Физическая активность стимулирует многие жизненно важные функции организма, а ее ослабление вызывает опасные нарушения. Поэтому не стоит пренебрегать утренней зарядкой, следует стараться хотя бы спускаться вниз по лестнице, вместо того, чтобы пользоваться лифтом, и уезжать загород в свободные дни. Но главное – больше ходить пешком.

Существует 10 советов , разработанных международной группой врачей, диетологов и психологов, которые составляют основу здорового образа жизни. Следуя им, можно продлить и сделать более приятной нашу жизнь.

1 совет: разгадывая кроссворды, изучая иностранные языки, производя подсчеты в уме, мы тренируем головной мозг. Таким образом, замедляется процесс возрастной деградации умственных способностей; активизируется работа сердца, системы кровообращения и обмен веществ.

2 совет: работа, учеба – важный элемент здорового образа жизни. Найдите подходящую для себя работу ,учебу которая будет вам в радость. Как утверждают ученые, это поможет выглядеть моложе.

3 совет: не ешьте слишком много. Вместо привычных 2.500 калорий обходитесь 1.500.

4 совет: меню должно соответствовать возрасту. Печень и орехи помогут 30-летним женщинам замедлить появление первых морщинок. Содержащийся в почках и сыре селен, полезен мужчинам после 40 лет, он способствует разряжению стресса.

После 50 лет необходим магний, который держит в форме сердце и полезный для костей кальций, а рыба поможет защитить сердце и кровеносные сосуды.

5 совет: имейте на все свое мнение. Осознанная жизнь поможет как можно реже впадать в депрессию и быть подавленным.

6 совет: дольше сохранить молодость помогут любовь и нежность, поэтому найдите себе пару. Укреплению иммунной системы способствует гормон счастья (эндорфин), который вырабатывается в организм, когда человек влюблен.

7 совет: спать лучше в прохладной комнате (при температуре 17-18 градусов), это способствует сохранению молодости.

8 совет: чаще двигайтесь. Учеными доказано, что даже восемь минут занятий спортом в день продлевают жизнь.

9 совет: периодически балуйте себя. Несмотря на рекомендации, касательно здорового образа жизни, иногда позволяйте себе вкусненькое.

10 совет: не всегда подавляйте в себе гнев. Различным заболеваниям, даже злокачественным опухолям, более подвержены люди, которые постоянно ругают самого себя, вместо того, чтобы рассказать, что их огорчает, а иногда и поспорить.

Здоровый дух в здоровом теле — вот краткое, но полное описание счастливого состояния в этом мире.

Судите о своем здоровье по тому, как вы радуетесь утру и весне.

 

Кабинет ЗОЖ

Связь между счастьем и здоровьем

Счастье и здоровье уже довольно давно анекдотично связаны — «смех — лучшее лекарство» не зря стало клише, — но исследования подтверждают то, что многие люди инстинктивно предполагали все время: что счастье и здоровье действительно связаны, и что уровень счастья действительно может повлиять на уровень здоровья.

Относительно новая область позитивной психологии изучает факторы, которые способствуют эмоциональной устойчивости, счастью и здоровью, среди других жизнеутверждающих тем, и то, что мы теперь достоверно знаем по этим темам, может помочь нам всем жить более здоровой и осмысленной жизнью. — и одновременно снизить уровень стресса.

«Опыт, вызывающий положительные эмоции, заставляет отрицательные эмоции быстро рассеиваться. Сильные стороны и достоинства … действуют как буфер против несчастий и против психологических расстройств, и они могут быть ключом к повышению устойчивости. Лучшие терапевты не просто лечат повреждения; они помогают людям определять и развивать свои сильные стороны и достоинства », — написал Мартин Селигман, бывший президент Американской психологической ассоциации и основоположник позитивной психологии, в своей книге Authentic Happiness .И продолжают накапливаться серьезные исследования, подтверждающие эту точку зрения. Вот несколько важных исследований счастья и здоровья.

Счастье и долголетие

Знаменательное исследование с участием монахинь позволило точно определить пользу для здоровья, которую приносят положительные эмоции. (Исследования монахини работают хорошо, потому что многие другие переменные образа жизни одинаковы, поэтому выявленные различия часто можно сузить до нескольких факторов, таких как личность и мировоззрение.)

Изучая жизнь и смерть монахинь, получая ключ к разгадке их эмоционального состояния, исследователи смогли сделать важное открытие о счастье, а положительные для здоровья эмоции связаны с долголетием.Девяносто процентов самой веселой четверти монахинь дожили до восьмидесяти пяти лет, тогда как только 34% наименее веселой четверти дожили до этого возраста. Точно так же 54% самой веселой четверти были живы в возрасте девяноста пяти лет. четыре против 11% наименее веселых.

Счастье и брак

Как будто этого недостаточно, исследования также связывают положительные эмоции с удовлетворением в браке. В другом удивительном исследовании исследователи смогли изучить жизнерадостность улыбок на фотографиях из женских ежегодников и предсказать, какие из них в среднем с большей вероятностью будут замужем, останутся в браке и будут чувствовать себя более благополучно в течение следующих тридцати лет.(Подсказка: это снова была самая веселая группа.)

Что примечательно, так это то, что здоровые отношения связаны с сильным иммунитетом и, следовательно, с общим здоровьем, и поэтому «восходящая спираль» продолжается.

Это отличный способ сохранить здоровье друг друга.

Счастье и оптимизм

Исследователи также обнаружили, что оптимисты живут дольше.Оптимизм отличается от положительных эмоций, хотя эти два понятия связаны. Однако вместо того, чтобы просто веселиться, оптимисты склонны смотреть на мир по-другому: когда в их жизни происходят положительные события, они отдают себе должное, приписывают причину устойчивым чертам характера, находящимся под их контролем, и рассматривают каждое хорошее событие как знак того, что впереди еще больше позитивных событий.

Эта особая линза, через которую они смотрят на мир, позволяет им сохранять в большей степени внутренний локус контроля (чувство личного контроля над вещами), а также в результате способствует укреплению здоровья и связан со многими преимуществами, включая долголетие. Одно исследование показало, что продолжительность жизни оптимистов в среднем на 15% больше. Очевидно, что счастье и здоровье можно связать с оптимизмом.

Счастье и «зрелая защита»

Еще один фактор, тесно связанный с положительными эмоциями и оптимизмом, — это набор сильных сторон, известный как «зрелая защита».Эти черты характера, которые не у всех проявляются и меняются в течение жизни, включая альтруизм, способность откладывать удовлетворение, стремление к будущему и юмор.

Согласно Гарвардскому исследованию, в котором наблюдалась когорта мужчин на протяжении всей их жизни, зрелая защита тесно связана с радостью от жизни, высоким доходом и сильной старостью у мужчин разного происхождения.

Счастье и здоровье

Исследователь счастья Роберт Холден провел опрос и обнаружил, что 65 из 100 человек предпочли бы счастье здоровью, но оба они были высоко оценены.К счастью, нам не нужно выбирать: счастье и здоровье идут рука об руку. Как заявил Холден, «[T] нет настоящего здоровья без счастья».

Существует также множество доказательств того, что несчастья — например, депрессия, тревога и стресс — также связаны с ухудшением состояния здоровья. Эти негативные состояния, если они хронические, могут ослабить иммунитет и усилить воспаление в организме, что приведет к множеству заболеваний и состояний. Принципы позитивной психологии могут бороться с этими негативными состояниями, еще больше увеличивая вероятность здоровья.

Важная связь между счастьем и здоровьем

Циклическая связь между счастьем и здоровьем

За последние пару десятилетий стало расти количество научных исследований, связывающих счастье с физическим здоровьем и общим благополучием. Большая часть этого исследования пришла из развивающейся области позитивной психологии, отрасли психологии с несколько иной направленностью, чем другие психологические исследования.

Исторически психология была сосредоточена на понимании и предложении средств от беспокойства, депрессии, страха, стресса и других психических состояний и расстройств, которые способствуют чувству несчастья .Позитивная психология стремится изучить преимущества и причины положительных эмоций, составляя совокупность исследований, которые помогают нам понять черты и условия, которые приводят к счастью .

Сегодня имеется значительное количество исследований, которые предлагают убедительные доказательства того, что положительные эмоции оказывают значительное влияние на физическое здоровье , что приводит к более качественной, здоровой и долгой жизни. Что это означает для специалистов здравоохранения, ориентированных на активное старение и пожилой образ жизни? Давайте посмотрим на исследование, чтобы выяснить это.

Что означает «счастье»?

Как и многие другие составляющие психического и эмоционального здоровья, счастье в значительной степени субъективно. Тем не менее, можно измерить и изучить концепции, касающиеся того, что значит быть счастливым . Большинство исследований счастья сосредоточено на четырех основных направлениях:

1. Личное благополучие: Исследования, посвященные личному благополучию, исследуют субъективные переживания радости, удовлетворенности и ощущения того, что жизнь значима и «хороша».
2. Черты счастья: Оптимизм, энтузиазм, юмор, благодарность и чувство надежды на будущее.
3. Положительные эмоции : Эмпирические, мимолетные, сиюминутные чувства, такие как счастье, любовь, радость, волнение и удовлетворенность.
4. Физическое ощущение счастья: Что такое счастье? Как сенсорный опыт приносит удовольствие и обогащает нашу жизнь?

Исследователи позитивной психологии стремятся не только предложить понимание каждого из этих аспектов, но и выделить отдельные области мозга, которые становятся активными, когда мы испытываем различные настроения и эмоции. Исследования показывают, что существует три основных фактора , которые способствуют состоянию «хронического счастья» — состоянию бытия, которое более устойчиво к нормальным жизненным взлетам и падениям: Генетика, обстоятельства и усилия.

Хотя может показаться соблазнительным предположить, что такие обстоятельства, как богатство, вносят основной вклад, исследования показывают, что наши обстоятельства ответственны лишь за примерно 10% нашего счастья. 50% нашего счастья, вероятно, обусловлено генетическим темпераментом и предрасположенностью, поэтому колоссальные 40% находятся под нашим контролем .Усилия, которые способствуют счастью, включают повседневные модели поведения (привычки), то, как мы думаем о людях и ситуациях, и то, что мы выбираем в качестве личных целей и значимых действий.

Какое отношение все это имеет к физическому здоровью?

Проще говоря, исследования показывают, что более счастливые люди имеют более высокую иммунную систему, меньше хронических болей, вряд ли попадут в аварию со смертельным исходом и имеют меньший риск диабета и сердечных заболеваний.

Счастье и болезнь сердца

Исследователи из Медицинской школы Университета Джона Хопкинса наблюдали за 1500 братьями и сестрами, у которых в семье были сильные сердечные заболевания.Исследование показало, что положительное благополучие — оптимизм, счастье, удовлетворенность жизнью и жизнеспособность — способствовало почти 30% снижению сердечных заболеваний у здоровых людей с генетической предрасположенностью к болезни. Если еще раз разбить его, у людей с самым высоким риском сердечного приступа вероятность его возникновения на 50% ниже, если они демонстрируют признаки положительного благополучия.

Другое исследование, опубликованное в Neurobiology of Aging, показало, что люди, сообщавшие о более высоком уровне счастья, также имели более низкую частоту сердечных сокращений в состоянии покоя и низкое кровяное давление по сравнению с теми, кто чувствовал себя менее счастливым.

Счастье и иммунное здоровье

Существует большое количество исследований, показывающих, что счастье связано с сильной иммунной системой, включая более высокую вероятность быстрого восстановления после болезни. Исследование Университета Висконсин-Мэдисон показало, что люди, которые были очень оптимистичны, с низким уровнем стресса и беспокойства, испытывали более сильный антительный ответ после прививки от гриппа.

Исследователи из Университета Карнеги-Меллона оценили общую положительную реакцию у людей в возрасте от 21 до 55 лет, прежде чем подвергнуть их воздействию вирусов простуды или гриппа.Те, чье эмоциональное благополучие можно охарактеризовать как в основном счастливых, жизнерадостных и спокойных, имели значительно меньший риск заболеть, чем те, кто сообщал о тревоге, гневе или депрессии.

Счастье и хроническая боль

Исследования показывают, что счастливые люди с в основном позитивным настроением лучше справляются с хронической болью. Это имеет смысл, если учесть, что боль — это то, что мы испытываем как на эмоциональном, так и на физическом уровне. Это отчетливо чувственное событие, вызывающее эмоциональную реакцию страха и беспокойства.Когда возникает боль, было показано, что положительный настрой повышает сопротивляемость, повышает нашу терпимость к боли и помогает нам жить качественной жизнью, несмотря на хроническую боль.

Счастье и долголетие

Одно из самых обсуждаемых исследований, когда речь идет о связи между счастьем и долголетием, часто называют «исследованием монахини». Исследователи изучили 60-летние дневниковые записи монахинь, которые начали вести дневник в возрасте 20 лет. В целом те, чьи дневники отражали самые положительные эмоции, пережили остальных в среднем на 7-10 лет.

В ходе 5-летнего исследования взрослых британцев в возрасте 52-79 лет исследователи обнаружили, что те, кто в целом чувствовал себя счастливым и довольным своей жизнью, на 35% чаще переживали тех, кто чувствовал себя несчастным и неудовлетворенным своей жизнью.

Цикл счастья и здоровья в шести измерениях благополучия

Исследования продолжают доказывать, что счастливых людей обычно более здоровые . Мы также знаем, что более здоровые люди, как правило, на более физически активны, и социально связаны — это два фактора, которые вносят дополнительный вклад в общее здоровье и благополучие — И вызывают положительные эмоции. Таким образом, счастье, физические упражнения и социальные связи работают вместе , создавая восходящую спираль.

Положительные эмоции приводят к стремлению к физической активности и стремлению к развитию социальных связей, что приводит к лучшему здоровью и большему количеству положительных эмоций. Кроме того… физическая активность может вызвать положительные эмоции и обеспечить платформу для социальных связей, что приведет к улучшению здоровья и желанию быть более активным и социально связанным.

Цикл продолжается и продолжается. Придает еще больший импульс людям, которые в целом довольны своей жизнью, с меньшей вероятностью будут курить, с большей вероятностью будут придерживаться здоровой диеты и с меньшей вероятностью будут рисковать своим физическим здоровьем.

Итак, как медицинские работники могут поддержать этот цикл счастья-здоровья для взрослых всех возрастов?

Для счастья нет волшебной пули, и некоторые из них действительно находятся вне нашего контроля. Однако, поскольку целостное здоровье человека не может быть отделено от выбора образа жизни и различий в умственных, эмоциональных, социальных и духовных потребностях и желаниях, создание импульса за циклом счастья и здоровья иногда начинается с участия в деятельности, которая поддерживает просто один уровень Измерений благополучия.

Например, поощрение кого-то, кто чувствует себя изолированным и одиноким, посещать занятия или походы в группу поддерживает физическое здоровье. и укрепляют социальные связи. Значимые социальные связи могут поддерживать эмоциональное и интеллектуальное здоровье, давая энергию и мотивацию для дополнительных физических нагрузок. Лучшее физическое здоровье порождает чувство благополучия, которое мотивирует более активное участие в жизни общества. Все это работает вместе, чтобы заменить чувство одиночества более близким к счастью.

Здоровье и счастье зависят друг от друга — ScienceDaily

Крепкое здоровье и счастливый взгляд на жизнь могут показаться одинаково достойными, но независимыми целями. Тем не менее, все больше исследований подтверждают тот факт, что счастливые взгляды могут реально повлиять на ваше физическое благополучие.

Новое исследование, опубликованное в журнале Psychological Science , показывает, что как онлайн, так и личные психологические вмешательства — тактика, специально разработанная для повышения субъективного благополучия — положительно влияют на самооценку физического здоровья.Онлайн и личные вмешательства были одинаково эффективны.

«Хотя предыдущие исследования показали, что более счастливые люди, как правило, имеют лучшее сердечно-сосудистое здоровье и реакцию иммунной системы, чем их менее счастливые коллеги, — сказал Костадин Кушлев, профессор факультета психологии Джорджтаунского университета и один из авторов статьи». Наше исследование является одним из первых рандомизированных контролируемых исследований, в которых предполагается, что повышение психологического благополучия даже в целом здоровых взрослых может иметь положительные последствия для их физического здоровья. «

Вмешательство для достижения здоровых результатов

В течение шести месяцев Кушлев и его коллеги из Университета Вирджинии и Университета Британской Колумбии исследовали, как улучшение субъективного благополучия людей, которые не были госпитализированы или иным образом проходили лечение, влияет на их физическое здоровье.

Группа из 155 взрослых в возрасте от 25 до 75 была случайным образом назначена либо на контрольное условие списка ожидания, либо на 12-недельное позитивное психологическое вмешательство, направленное на три разных источника счастья: «Ядро-Я», «Эмпирическое Я» , «и» Социальное Я «.«

Первые 3 недели программы были сосредоточены на Ядре, помогая людям определить свои личные ценности, сильные стороны и цели. Следующие 5 недель были посвящены Эмпирическому Я, включая регулирование эмоций и внимательность. Этот этап также дал участникам инструменты для выявления неадаптивных моделей мышления. Последние 4 недели программы были посвящены социальному «Я», методам обучения для развития благодарности, развития позитивного социального взаимодействия и большего взаимодействия с сообществом.

Программа под названием «Несокрушимое счастье и непрерывное самосовершенствование» (ENHANCE) состояла из еженедельных модулей, проводимых квалифицированным врачом или выполняемых индивидуально с использованием индивидуальной онлайн-платформы. Ни один из модулей не фокусировался на пропаганде физического здоровья или здорового образа жизни, такого как сон, упражнения или диета.

Каждый модуль включал в себя часовой урок с информацией и упражнениями; еженедельное письменное задание, такое как ведение дневника; и активный поведенческий компонент, такой как управляемая медитация.

«Все мероприятия были основаны на доказательствах для повышения субъективного благополучия», — отметил Кушлев.

По завершении программы участникам были даны индивидуальные оценки и рекомендации относительно того, какие модули будут наиболее эффективными для улучшения их счастья в долгосрочной перспективе. Через три месяца после завершения испытания исследователи наблюдали за участниками, чтобы оценить их благополучие и здоровье.

Счастливое будущее

Участники, получившие вмешательство, сообщили о повышении уровня субъективного благополучия в течение 12-недельной программы.Они также сообщили о меньшем количестве больничных дней, чем контрольные участники, на протяжении всей программы и через 3 месяца после ее завершения.

Онлайн-режим управления программой оказался столь же эффективным, как и личный режим под руководством обученных фасилитаторов.

«Эти результаты говорят о потенциале таких вмешательств, которые будут масштабироваться таким образом, чтобы охватить большее количество людей в таких средах, как университетские городки, чтобы помочь повысить уровень счастья и улучшить психическое здоровье студентов», — сказал Кушлев.

Счастье может быть полезно для вашего здоровья

Счастье — это больше, чем просто состояние души. Это также может быть путем к улучшению общего состояния здоровья и благополучия.

Счастье можно охарактеризовать как чувство радости и удовольствия. Или это может означать наличие цели. Или, может быть, это так просто, как чувство глубокого удовлетворения от своей жизни.

Трудно провести прямую грань между тем, насколько человек счастлив и насколько он здоров. Люди несчастны, потому что они нездоровы, или нездоровы, потому что они несчастны?

Это сложный вопрос, но исследователи обнаруживают, что хорошее здоровье и счастье могут идти рука об руку.

Фото Peopleimages, любезно предоставлено iStockphoto

«Я думаю, что сейчас есть веские доказательства этого — счастливые люди, как правило, физически здоровее», — говорит Эдвард Динер, доктор философии, давний исследователь в области позитивной психологии и профессор социальная психология в Университете Юты. «Поскольку большое количество болезней в настоящее время вызвано образом жизни, а не инфекционными, может показаться, что психологическое благополучие имеет решающее значение, особенно в свете того факта, что счастливые люди обычно лучше практикуют здоровый образ жизни.

Исследования показали ряд взаимосвязей. В 2017 году ученые изучили связь между благополучием и смертью более чем у миллиона человек. Выяснилось, что люди, у которых было более хорошее чувство благополучия, также имели меньший риск смерти.

Другие исследования показали взаимосвязь между счастьем и долгосрочным и краткосрочным здоровьем. Некоторым больным людям помогает более высокий уровень эмоционального благополучия, а счастье может помочь защитить от ишемической болезни сердца. Считается, что положительные эмоции снижают риск смерти от диабета.

Наука также обнаружила связь между благополучием и здоровым поведением. Хорошее самочувствие связано с более высоким уровнем физической активности, в то время как употребление большого количества фруктов и овощей связано с большим счастьем и удовлетворением жизнью. Конечно, такое поведение также может помочь объяснить, почему счастливые люди также склонны сообщать о хорошем здоровье.

Разоблачение мифов о счастье

Итак, что делает людей счастливыми? Возможно, это не то, что вы думаете. Во-первых, деньги. Наличие денег — особенно их много — ассоциируется с лучшим здоровьем и более долгой жизнью.Наука об этом ясно. Однако менее ясно, какую роль деньги играют в создании счастья.

Исследование 2018 года, в котором приняли участие 1,7 миллиона человек по всему миру, показало, что счастье связано с гораздо меньшими деньгами, чем вы думаете. В целом было обнаружено, что люди, зарабатывающие от 60 000 до 75 000 долларов в год, скорее всего, будут счастливы каждый день. Когда доход превысил уровень, связанный со счастьем, удовлетворенность жизнью стала снижаться.

Еще один миф — счастье ассоциируется с молодостью.Но опять же, исследования опровергли эту идею. С возрастом люди становятся счастливее. На самом деле, люди старше 50 обычно счастливее, чем были в молодые годы.

И хотя дети могут наполнять родителей радостью и целеустремленностью, исследования показали, что наличие детей не связано с большим общим счастьем, особенно для женщин.

Как стать счастливее

Если счастье может укрепить здоровье, следующий вопрос: как мне стать счастливее? Счастье — это личное дело каждого, и оно связано со многими другими факторами и возможностями в нашей жизни. Так что трудно определить верные шаги. Но у людей, изучающих счастье и позитивную психологию, есть несколько советов.

В Калифорнийском университете в Беркли исследователи из Greater Good Science Center собрали основанные на исследованиях способы помочь создать счастье. Они включают прогулки и наслаждение природой, медитации и выразительное письмо. Среди советов, как вдохнуть больше счастья в вашу жизнь:

• Каждую неделю намеренно выделяйте 15-минутный перерыв, чтобы сосредоточиться на положительном событии в вашей жизни и на том, что позволило ему произойти.

• Выполняйте еженедельные добрые дела, которые могут создать большее чувство личного благополучия и счастья.

• Напишите благодарственное письмо тому, кого вы никогда не благодарили, и найдите время, чтобы лично доставить его ему.

• Когда вы находитесь среди людей, которых вы не знаете, начните разговор. Узнайте, что их интересует, и познакомьтесь с этим человеком.

• Запишите три дела, которые у вас хорошо складывались каждый день в течение недели, и объясните, почему.

• Прогуляйтесь и обратите внимание на то, что вас окружает. Наука показывает, что прогулка всего за 20 минут может поднять настроение.

• Откажитесь от того, что любите, на какое-то время, а затем снова испытайте удовольствие от этого, когда начнете это снова.

• Обращайте внимание на природу, которая окружает вас каждый день, и на то, как вы себя чувствуете.

«Мы говорим здесь не только об отсутствии стресса, — говорит Динер, — но о наличии радости жизни, оптимизма и удовлетворения от жизни.

Дополнительные советы по обеспечению счастья можно найти на сайте https://ggia.berkeley.edu

• Copyright The Nation’s Health, Американская ассоциация общественного здравоохранения

Какая связь между здоровьем и счастьем?

Обновлено 20 февраля 2020 г.

Проверено с медицинской точки зрения: Аарон Дутиль

Это возможный за кто-то к быть здоровый но Чувствовать несчастный, в качестве Что ж в качестве к быть болезненный в немного путь пока что быть сияющий с радость.Эти два факторы может с легкостью существовать раздельно из каждый Другой, но более довольно часто чем нет, счастье и здоровье идти рука в рука когда определение а человек умственный и физический здоровье и каждый имеет ан влияние на то Другой в а существенный путь.

Источник: rawpixel.com

Как Ментальный Здоровье Может Влияние В Кузов

Когда Это приходит к а человек умственный здоровье, там находятся довольно часто много физический сторона последствия настоящее время когда кто-то является столкнувшийся с трудностями с умственный болезнь.В то дело из депрессия много страдания из это болезнь буду опыт симптомы такой в качестве усталость и истощение. С беспокойство, много опыт а гонки сердце, потливость тряска и Другой симптомы из суровый волнение.

Тем не мение, там имеют сейчас же был исследования который имеют показано отчетливый корреляции между более суровый умственный здоровье условия (такой в качестве биполярный беспорядок шизофрения, и основной депрессия) вызывая а существенный увеличивать в то риск за сердечно-сосудистый болезнь в то пораженный отдельные лица и включая экземпляры такой в качестве сердце нападения и удары.С то количество из стресс опытный к а человек столкнувшийся с трудностями с эти условия, это нет задаваться вопросом который то сердце бы быть принимая на дополнительный уровни из стресс в качестве Что ж, изготовление это частности физический риск далеко более преобладающий в те с то вышеупомянутый расстройства. Этот частности изучать также указал который то шансы из кто-то умирающий из сердечно-сосудистый болезнь спровоцированный к суровый умственный болезнь был также 85% выше чем то отдых из то численность населения в то одно и тоже возраст диапазоны учился.

Пока много люди находятся осведомленный который привычки такой в качестве курение может уменьшать то средний человек жизнь ожидание, еще один изучать показал который то средний жизнь ожидания из те столкнувшийся с трудностями с суровый психологический условия мы уменьшился четное более к сравнение.А курильщик май, на средний, снижаться их жизнь охватывать к о 8 к десять годы, но кто-то с шизофрения имеет а жизнь ожидание уменьшенный к вверх к десять или же четное 20 годы. Те с биполярный беспорядок может опыт а снижение из 9 к 20 годы выключенный из их ожидал жизнь охватывать, и те с повторяющийся депрессия может четное терять Семь к 11 годы в сравнении к то средний человек. В это точка, то связь между умственный здоровье и физический здоровье становится четное более Чисто в качестве то долгосрочный последствия превосходить то факторы из а физический природа.

Депрессия имеет был связаны к ан 82% выше риск из сердце атака и Другой сердечно-сосудистый обеспокоенность в те поставлен диагноз с тип 2 сахарный диабет. В присутствие из депрессия в рак пациенты имеет также был учился и Это был найденный который те с выше уровни из бедствие после их диагноз и в течение лечение имел а существенно выше смертность ставка и больше риск за ан нежелательный лечение исход. Те с подтвержденный депрессия диагнозы имел вверх к а 39% увеличивать в смертность тарифы, и четное отдельные лица с только а несколько симптомы в сравнении к а от корки до корки поставлен диагноз умственный здоровье условие имел а 25% увеличивать в их смертность ставка.

Там имеет также был а изучать проведенный в 2013 касательно то повысился риск из остеопороз и кость переломы в отдельные лица поставлен диагноз и существование обрабатывали за шизофрения. Хотя Это май казаться подобно ан вряд ли связь, антипсихотик лекарства имеют был показано к увеличивать пролактин уровни в те принимая их. В уровни из пролактин оказывать воздействие то уровень из то мужчина и женский секс гормоны (эстроген и тестостерон) в а человек тело, и выше уровни имеют был связаны к многочисленные отрицательный здоровье симптомы в качестве Что ж в качестве те с участием кость плотность обесценение. В сочетании с то Стиль жизни факторы видный в те с шизофрения (такой в качестве витамин D дефицит, курение алкоголизм, и а недостаток из физический Мероприятия) , отдельные лица с это условие находятся в а много выше риск в испытывающий кость связанные с вопросы в их продолжительность жизни в сравнении к то средний человек.

Один раз из то наиболее существенный факторы в а человек физический благополучие существование затронутый к а умственный здоровье условие является то выше риск за самоубийство разрушительный и Причинение боли самому себе поведение и то много вариации из вещество злоупотреблять который может вести к опасный выбор, болезнь и здоровье проблемы, в качестве Что ж в качестве ан увеличивать в то риск из суицидальный поведение или же ан случайный передозировка.

А человек умственный здоровье имеет также был показано к имеют ан влияние на восстановление и выживание в те с определенный физический условия, и исследования имеют доказано который а положительный образ мышления может оказывать воздействие то исход из кто-то столкнувшийся с трудностями с а физический болезнь.

Источник: pixabay

Почему Принимая Забота Из Ваш Психологические Здоровье Является Важный К Ваш Физический Здоровье

С то степень к который а человек умственный здоровье может делать вклад к их общий физический благополучие, это существенный который шаги находятся взятый к гарантировать они получение то правильный лечение.Много Ресурсы находятся имеется в наличии за а номер из умственный здоровье условия, и это рекомендуемые за те с обеспокоенность к достигать из и начинать на их дорожка к справляться и управление то симптомы настоящее время.

Психотерапия и консультирование находятся всегда здорово опции потому что Oни позволять ан индивидуальный к работай один на один с а обученный и лицензированный профессиональный к гарантировать а правильный диагноз и следовательно получить то наиболее подходящее лечение за то факторы влияющий их. Имея это профессиональный в ваш угол вдоль то путь обеспечивает который кто-то с опыт в умение обращаться умственный здоровье вопросы является всегда осведомленный из любой изменения в ваш умственный и физический государственный и может регулировать ваш лечение соответственно.

Много люди справляться с умственный здоровье обеспокоенность, из депрессия и беспокойство к биполярный беспорядок и четное принимать пищу расстройства, май искать то химический преимущества из лекарства в их лечение строить планы к уменьшать симптомы и помощь их получать назад на то верно отслеживать к вернуть а смысл из нормальность в их жизни. Тем не мение, с лекарства приехать много разные сторона последствия, и эти всегда необходимость к быть привел к то внимание из ваш частности умственный здоровье профессиональный.

С психологический сторона последствия, иногда то дозировки или же четное то весь лекарства май необходимость к быть переключился из к быть Конечно который Вы получение то наибольший уровень из общий преимущества в ваш специфический ситуация с то самый низкий уровень из отрицательный последствия в течение то процесс.Немного лекарства, такой в качестве нейролептики буду причина недостатки и физический сторона последствия в качестве Что ж, и эти вопросы необходимость к быть близко под наблюдением к гарантировать который ваш умственный здоровье является существование заботился за но также который ваш физический здоровье является существование поддерживается; добавки и диетический или же Стиль жизни изменения май быть необходимо вдоль то путь к уменьшать вредный сторона последствия за лекарства который иначе май быть полностью обязательный за определенный психологический условия.

Источник: rawpixel.com

Как Ваш Физический Здоровье Может Влияние В Разум

Это легко к получать вниз в то свалки когда Вы больной и нет чувство Что ж, может быть потому что Вы только расстроен к имея ваш способность к делать много ограничено за а короткая период из время и возможно потому что ты май имеют четное получила а разрушительный диагноз касательно а здоровье условие который буду оказывать воздействие ты за то отдых из ваш жизнь.

Ты май опыт страх и беспокойство над имея опытный что нибудь травматический подобно а сердце атака, или же может быть Вы только подавленный над имея к предел физический Мероприятия когда восстановление из болезнь или же в лечение за а условие, когда обычно ты бы быть способный к работай из, быть на открытом воздухе несмотря на из относящийся к окружающей среде условия, или же принимать участие в определенный физический виды деятельности.Много физический здоровье условия может также оказывать воздействие а человек Социальное жизнь и отношения в а отрицательный манера в качестве Что ж, вызывая их к Чувствовать изолированные и Одинокий. Эти находятся нормальный ответы к много общий ситуации.

За те с а предрасположенность к умственный здоровье обеспокоенность хотя, и те который май быть ударить с ан болезнь который не будет просто идти прочь после а неделю или же два, то психологический симптомы запущен к болезнь и хронический болезни может быть существенный и развивать в серьезный умственный здоровье обеспокоенность.

Депрессия является очень сильно преобладающий в пациенты торговля с потенциально Терминал болезни (такой в качестве раки), хронический боль, изнурительный условия который оказывать воздействие мобильность, и физический здоровье инциденты который имеют затронутый то мозг сам (такой в качестве в то случаи из те ВОЗ имеют имел удары или же те поставлен диагноз с Болезнь Альцгеймера или же Болезнь Паркинсона болезнь). Испытывая интенсивный психологический симптомы вдоль с эти разные здоровье вопросы буду скорее всего увеличивать то строгость из физический и психологический симптомы одинаково в качестве Что ж.

В стороне из то более подавляющий и очевидный физический здоровье условия который делать вклад к умственный здоровье обеспокоенность в качестве а результат, там находятся Другой «меньше угрожающий » условия подобно псориаз, который является ан аутоиммунный болезнь привел на к стресс и выставлен в суровый связанный с кожей симптомы. Много (включая врачи самих себя) май Посмотреть псориаз в качестве более из а поверхностный беспокойство, пока что Все еще важный должный к то строгость из это физический последствия в раз. Но псориаз является также связаны к много поставлен диагноз с Это столкнувшийся с трудностями с раздражение, беспокойство, депрессия и четное суицидальный мысли и действия должный к личный и общественный реакции к ан неприглядный и очень видимый кожа условие.К становление четное более подчеркнул над лечение и пытающийся к Спрятать их кожа проблемы, это дальше усиливает то тела аутоиммунный ответы и наборы выключенный четное более обострения, ухудшение то видимый аспекты из то болезнь и увеличение их беспокойство и депрессия четное дальше.

Любой физический здоровье проблема с видимый симптомы может также вести к издевательства или же нежелательный Социальное взаимодействия с те который недостаток понимание и сострадание, ли Это быть а частности кожа условие, а уродство или же травма, повреждение из немного Сортировать, или же четное то просто действовать из имея к имеют а скоба В ролях, колостома мешок, или же а инвалидная коляска к функция на протяжении то день.Хотя толерантность и поддерживать имеют повысился над то годы за те столкнувшийся с трудностями с определенный здоровье условия и инвалидность, там находятся Все еще отдельные лица в то Мир ВОЗ недостаток то сочувствие или же порядочность к быть а положительный фактор в эти народ жизни и следовательно май реагировать неуместно и причина симптомы из депрессия беспокойство, и высоко стресс уровни в те страдания из их частности недуги.

Депрессия май быть общий в те с много болезни, но Это является нет просто а симптом из те условия и потребности к быть на имя и обрабатывали раздельно к улучшать ан индивидуальный качественный из жизнь и возможный прогноз общий.

Почему Принимая Забота Из Ваш Тело Является Важный К Ваш Ментальный Благополучие

Четное те ВОЗ находятся относительно здоровый из а физический точка зрения но торговля с определенный психологический условия находятся поощряется к принимать участие в здоровый физический виды деятельности в качестве а часть из их лечение. Ваш мозг не можешь функция Что ж если то тело это существование размещенный в является существование злоупотребляли или же недоедают. Много раз, Ищу из то помощь из а Общее врач или же определенный специалисты к относиться физический условия и улучшать ваш физический здоровье может сильно облегчить то психологический симптомы остановка из жизнь один повседневная жизнь с а хронический условие, хронический боль, или же изнурительный недостатки.

Источник: rawpixel.com

Один из то самый здоровый формы из самообслуживание является упражнение. Это сильно повышает эндорфины, который помощь облегчить физический боль и Отправить «Чувствовать хороший» химикаты к то мозг, и Это позволяет за лучше обращение и улучшение в а человек общий физический здоровье. Ты не имеют к быть ан спортсмен к выгода из то положительный полученные результаты из физический Мероприятия. Четное те ВОЗ брать а короткая ходить регулярно, только в качестве просто в качестве принимая их собака из за а ходить за 30 минут а день, май уведомление улучшение в их умственный здоровье условия и как их тело чувствует в сравнении к сидя или же врущий вокруг все день.

принимать пищу а здоровый рацион питания является также существенный к ваш физический здоровье, в качестве Что ж в качестве а человек умственный здоровье. В тело требует ан ассортимент из витамины и питательные вещества к функция правильно и делать это работа, и когда один маленький вещь падает из из баланс, Это может имеют существенный последствия на а человек который Oни май нет четное понимать находятся связаны к те Другой факторы. Это а Мудрый идея к искать то совет из а лицензированный врач в определение Какие изменения май быть необходимо в ваш рацион питания и Стиль жизни привычки к Лучший выгода ваш тело и следовательно ваш разум в качестве Что ж. Нездоровый привычки такой в качестве принимать пищу хлам еда, курение питьевой, или же злоупотребление наркотики или же Другой вещества может все причина отрицательный последствия который имеют ан влияние на много из то органы в а человек тело и их способности к регулировать все из то химикаты в который индивидуальный тело тоже, который может причина многочисленные физический здоровье проблемы и с легкостью быть вредный к один психологический здоровье в качестве Что ж.

Ищу Помощь За Ваш Ментальный И Физический Здоровье

Если Вы кто-то жизнь повседневная с а здоровье условие или же диагноз который является влияющий ваш качественный из жизнь, Это май быть время к достигать из к ваш врач или же а умственный здоровье профессиональный к найти то верно лечение и баланс в улучшение ваш разум и ваш тело вместе в качестве а весь за то Лучший возможный качественный из жизнь.За те столкнувшийся с трудностями с умственный болезнь и замечая физический сторона последствия который казаться к быть приписанный к стресс или же лекарства, ты май также необходимость к учитывать Ищу из дополнительный помощь в управление ваш симптомы и получающий обе ваш разум и ваш тело назад на отслеживать. В BetterHelp, обученный умственный здоровье профессионалы находятся имеется в наличии за помощь в предоставление более Информация, помощь касательно психологический имеет значение, консультирование за то подчеркивает в ваш жизнь, и руководство на Какие то Лучший возможный опции за следующий шаги касательно лечение май быть.Из в комфорт из ваш собственный дома или же куда угодно еще ты май быть, помощь за становление здоровый и счастливый опять таки является только а щелкнуть прочь любой время из в день.

Здоровое счастье: влияние счастья на физическое здоровье и последствия для профилактического здравоохранения

Aakster, C. W. (1972). Социально-культурные переменные в этиологии нарушений здоровья: социологический подход. докторская диссертация, Университет Гронингена, Нидерланды.

org/ScholarlyArticle»>

Аспинуолл, Л. Г., и Брунхарт, С. М. (1996). Отличить оптимизм от отрицания: оптимистические убеждения предсказывают внимание к вопросам здоровья. Бюллетень личности и социальной психологии, 22 , 993–1003.

Артикул Google ученый

Бахман, Дж. Г., О’Мэлли, П. М., и Джонсон, Дж. (1978). Молодежь в переходный период об. IV: От подросткового возраста до взрослой жизни, изменения и стабильность в жизни молодых людей .Анн-Арбор, США: Мичиганский университет, Институт социальных исследований.

Google ученый

Биддл, С. Дж. (2000). Эмоции, настроение и физическая активность. В С. Дж. Биддле, Р. К. Фоксе и С. Х. Бутчере (ред.), Физическая активность и психологическое благополучие . Лондон: Рутледж.

Google ученый

Беньямини, Ю., Левенталь, Э. А., и Левенталь, Х.(1999). Самооценка здоровья. Что люди знают, что предсказывает их смертность. Исследования старения, 21 , 477–500.

Артикул Google ученый

Блейксли Т. Р. и Гроссарт-Матичек Р. (2000). Чувства удовольствия и благополучия как предикторы состояния здоровья 21 год спустя. http://www.attitudefactor.com

Bowling, A. P., & Charlton, J. (1987). Факторы риска для смертности после тяжелой утраты: анализ логистической регрессии. Журнал Королевского колледжа врачей общей практики, 37 , 551–554.

Google ученый

org/ScholarlyArticle»>

Браун, Дж. Э., Бутоу, П. Н., Кулжак, Г., Коутс, А. С., и Данн, С. М. (2000). Психосоциальные предикторы исхода: время до рецидива и выживаемость у пациентов с меланомой на ранней стадии. Британский журнал рака, 83 (11), 1448–1453.

Артикул Google ученый

Чирибога, Д.А. (1982). Последовательность в функционировании взрослых; влияние стресса. Старение и общество, 2 , 7–29.

Артикул Google ученый

Коэн, С., Дойл, У. Дж., Скомер, Д. П., Файерман, П., Гвалтни, Дж. М., и Ньюсон, Дж. П. (1995). Негативный эффект состояния и черты характера как предикторы субъективных и объективных симптомов респираторных вирусных инфекций. Журнал личности и социальной психологии, 68 , 159–169.

Артикул Google ученый

Даннер Д. Д., Фриссен В. В. и Сноудон Д. А. (2001). Положительные эмоции в молодости и долголетии: результаты исследования монахини. Журнал личности и социальной психологии, 80 , 804–813.

Артикул Google ученый

Deeg, D. J., & Van Zonneveld, R. (1989). Удлиняет ли счастье жизнь? В R.Veenhoven (Ed.), Насколько вредно счастье? Последствия получения удовольствия от жизни . (стр. 29–43). Роттердам: Университетское издательство Роттердама.

Дерогатис, Л. Р., Абелофф, М. Д., и Мелисаратос, Н. (1979). Психологические механизмы преодоления и время выживания при метастатическом раке молочной железы. JAMA, 242 (14), 1504–1508.

Артикул Google ученый

Девинс, Г. М., Манн, Дж., Мэндин, Х., Пол, Л.К., Хонс, Р. Б., Берджесс, Э. Д., Тауб, К., Шорр, С., Летурно, П. К., и Бакл, С. (1990). Психосоциальные предикторы выживаемости при терминальной стадии почечной недостаточности. Журнал нервных и психических заболеваний, 178 (2), 127–133.

Артикул Google ученый

Франкл В. Э. (1946). De zin van het bestaan, een inleiding tot de logotherapie . Nederlandse vertaling, Donker 2002, Роттердам.

Фредериксон, Б.Л. (1998). Что хорошего в положительных эмоциях? Обзор общей психологии, 2 , 300–319.

Артикул Google ученый

Фрей, Б. С. (2004). Экономические последствия неверного прогноза полезности . Рабочий документ, Институт эмпирических исследований в экономике, Цюрих, Швейцария.

Фрей, Б. С., и Штутцер, А. (2000). Счастье процветает при демократии. Журнал исследований счастья, 1 , 79–102.

Артикул Google ученый

Фридман, Х.С., Такер, Дж. С., Томлинсон-Кизи, К., Шварц, Дж. Э., Вингард, Д. Л., и Крики, М. Х. (1993). Предсказывает ли детская личность долголетие? Журнал личности и социальной психологии, 65 , 176–185.

Артикул Google ученый

org/ScholarlyArticle»>

Фрайтерс, П., Хайзель-ДеНью, Дж., И Шилдс, М.А.(2005). Социально-экономический статус, потрясения в отношении здоровья, удовлетворенность жизнью и смертность: данные о возрастающем смешанном пропорциональном режиме опасности. Документ для обсуждения IZA DP 1488, Институт изучения труда, Бонн, Германия.

Голдберг, Э. Л., Комсток, Г. В., и Хорнстра, Р. К. (1979). Подавленное настроение и последующее физическое заболевание. Американский журнал психиатрии, 136 , 530–534.

Google ученый

Грэм, К., Эггерс А. и Сухатанкар С. (2004). Расплачивается ли счастье? Разведка по панельным данным из России. Экономическое поведение и организация, 55 , 319–342.

Google ученый

org/ScholarlyArticle»>

Хокинс Д. Н. и Бут А. (2005). К несчастью с тех пор: влияние долгих некачественных браков на благополучие. Социальные силы, 84 , 452–471.

Артикул Google ученый

Хелливелл, Дж.Ф. (2002). Как жизнь? Объединение индивидуальных и национальных переменных для объяснения субъективного благополучия. Экономическое моделирование, 20 , 331–360.

Артикул Google ученый

Холахан, К. К., Холахан, К. Дж., И Вонакотт, Н. Л. (1999). Самооценка, удовлетворенность жизнью и ретроспективный жизненный выбор через одно и три десятилетия. Психология и старение, 14 , 238–244.

Артикул Google ученый

org/ScholarlyArticle»>

Янофф-Булман, Р., И Маршалл Г. (1982). Смертность, благополучие и контроль: исследование престарелых в учреждениях. Бюллетень личности и социальной психологии, 8 (4), 691–698.

Артикул Google ученый

Каплан, Г. А., и Камачо, Т. (1983). Воспринимаемое здоровье и смертность: девятилетнее наблюдение лабораторной когорты человеческой популяции. Американский журнал эпидемиологии, 117 , 292–304.

Google ученый

Кавамото, Р., & Дои, Т. (2002). Функциональная способность по самооценке позволяет прогнозировать трехлетнюю мобильность и смертность пожилых людей, проживающих в сообществе. Международная гериатрия и геронтология, 2 , 68–74.

Артикул Google ученый

org/ScholarlyArticle»>

Као С., Лай К. Л. и Линь Х. С. (2005). WHOQOL-BREF как предикторы смертности: двухлетнее последующее исследование в домах для ветеранов. Исследование качества жизни 14 , 1443–1454.

Артикул Google ученый

Констам, В., Салем, Д., Пулер, Х., Костис, Дж., Гаркин, Л., Шумакер, С., Моттард, И., Вудс, П., Констам, М., и Юсеф, С. (1996). Исходное качество жизни как предиктор смертности и госпитализации у 5035 пациентов с застойной сердечной недостаточностью. Американский журнал кардиологии, 78 , 890–895.

Артикул Google ученый

Краузе, Дж. С., Лоттес, С., и Штернберг, М. (1997). Смертность после травмы спинного мозга: 11-летнее проспективное исследование. Архив физической медицины и реабилитации, 78 , 815–821.

Артикул Google ученый

Леви С. М., Бэгли К., Ли Дж. И Липпман М. (1988). Анализ риска выживания у первых пациентов с рецидивирующим раком груди: семилетнее наблюдение. Психосоматическая медицина, 51 , 520–528.

Google ученый

Леви, Б. Р., Слэйд, М.Д., Кункель С. Р. и Касл С. (2002). Продолжительность жизни увеличивается за счет положительного самовосприятия старения. Журнал личности и социальной психологии, 83 (2), 261–270.

Артикул Google ученый

Любомирский С. , Динер Э. и Кинг Л. (2005). Преимущества частого положительного аффекта: ведет ли счастье к успеху? Психологический бюллетень, 3005, Vol. 131. С. 803–855.

Google ученый

Лыра, Т.М. (2006). Предикторы смертности в пожилом возрасте Вклад самооценки здоровья, физических функций, удовлетворенности жизнью и социальной поддержки на выживаемость среди пожилых людей . Ювяскюля: Университет Ювяскюля.

Google ученый

Майер Х. и Смит Дж. (1999). Психологические предикторы смертности в пожилом возрасте. Журналы геронтологии. Серия B, Психологические и социальные науки, 54 , 44–54.

Google ученый

org/Book»>

Маслоу, А. Х. (1954). Мотивация и личность . Нью-Йорк, США: Харпер.

Google ученый

Мосси, Дж. М., и Шапиро, Э. (1982). Самооценка здоровья: показатель смертности среди пожилых людей. Американский журнал общественного здравоохранения, 72 , 800–808.

Google ученый

О’Коннор, Б.П., и Валлеран Р. Дж. (1998). Переменные психологической адаптации как предикторы смертности среди жителей домов престарелых. Психология и старение, 13 (3), 368–374.

Артикул Google ученый

Остир, Г. В., Блэк, С. А., Гудвин, Дж. С., и Маркидес, К. С. (2000). Эмоциональное благополучие предсказывает последующую функциональную независимость и выживание. Журнал Американского гериатрического общества, 48 , 473–478.

Google ученый

Ормель Дж. (1980). Moeite met leven of een moeilijk leven? Гронинген: Констапель.

Google ученый

Отт, Дж. (2006). Хорошее управление и счастье в странах . Документ, представленный на конференции Международного общества исследований качества жизни, июль 2006 г., Грэхэмстаун, Южная Африка.

Палмор, Э.Б. (1969). Физические, умственные и социальные факторы в прогнозировании долголетия. Геронтолог, 9 , 103–108.

Google ученый

Палмор, Э. Б. (1977). Изменение удовлетворенности жизнью; лонгитюдное исследование лиц в возрасте 46–70 лет. Геронтологический журнал, 32 , 311–316.

Google ученый

Палмор, Э. Б. (1982). Разница в предикторах долголетия. Геронтолог, 22 , 513–518.

Google ученый

Parker, M. G., Thorslund, M., & Nordstrom, M.-L. (1992). Предикторы смертности среди пожилых людей: 4-летнее наблюдение за пожилыми людьми по месту жительства в Швеции. Архив геронтологии и гериатрии, 14 , 227–237.

Артикул Google ученый

Питкала, К. Х., Лаакконен, М.Л. и Страндберг Т. Е. (2004). Положительная жизненная ориентация как предиктор 10-летнего исхода у пожилого населения. Журнал клинической эпидемиологии, 57 , 409–414.

Google ученый

Рейнольдс Д.К. и Нельсон Ф. Л. (1981) Личность, удовлетворенность жизнью и ожидаемая продолжительность жизни. Самоубийство и поведение, угрожающее жизни, 11 , 99–110.

Google ученый

Селигман, М.Э. и Чиксентмихайи М. (2000). Позитивная психология: введение. Американский психолог, 55 , 5–14.

Артикул Google ученый

Шульц В. (1985). Lebensqualität in Österreich (Качество жизни в Австрии) . Отчет Institut für Soziologie der Sozial- und Wirtschaftswissenschaftliche Fakultät der Universität Wien, 1985, Вена, Австрия.

Сидхаус, Д. (1996). Укрепление здоровья: философия, предрассудки и практика . Великобритания: Чичестер, Вили.

Google ученый

Стоунз, М. Дж., Дорман, Б., и Козма, А. (1989). Прогнозирование летальности у жителей учреждений пожилого возраста. Журнал геронтологии: психосоциальные науки, 44 (3), 72–79.

Google ученый

org/ScholarlyArticle»>

ВанДэм, Ф. (1989). Лечит ли счастье? В R.Винховен (Ред.) Насколько вредно счастье? Последствия получения удовольствия от жизни (стр. 17–23). Нидерланды: Universitaire Pers Rotterdam.

Ван дерМаас, П. (1989). Kan Nederland gezonder? В R. Veenhoven (красный), Kan Nederland gelukkiger ? (стр. 11–29). Нидерланды: Universitaire Pers Rotterdam.

Винховен Р. (1984). Условия счастья . Дордрехт, Нидерланды: Kluwer Academic.

Google ученый

Винховен, Р.(1996). Продолжительность счастливой жизни: всеобъемлющий показатель качества жизни в странах. Исследование социальных показателей, 39 , 1–58.

Артикул Google ученый

Винховен Р. (2000a). Благополучие в государстве всеобщего благосостояния, уровень не выше, распределение не более справедливое. Журнал сравнительного анализа политики: исследования и практика, 2 , 91–125.

Артикул Google ученый

Винховен, Р.(2000b). Свобода и счастье: сравнительное исследование 44 стран в начале 1990-х годов. В E. Diener & E. M. Suh (Eds.), Культура и субъективное благополучие (стр. 257–288). Кембридж, США: MIT Press.

Google ученый

Винховен Р. (2003). Искусство жизни. Журнал исследований счастья, 4 , 373–384.

Артикул Google ученый

Винховен, Р.(2005). Среднее значение счастья в 90 странах в начале 2000-х годов . Всемирная база данных о счастье, результаты распределения в странах, отчет о рейтинге 2005/1 http://worlddatabaseofhappiness.eur.nl/hap_nat/findingreports/.

Винховен, Р. и Калмийн, В. (2005). Счастье в странах с поправкой на неравенство. Эгалитаризм и утилитаризм соединились в новом индексе социальной деятельности [Специальный выпуск «Неравенство счастья в странах»]. Журнал исследований счастья, 6 , 421–455.

Google ученый

Винховен Р. (2006a). Гезонд гелук. Effecten van geluk op gezondheid en wat dat kan betekenen voor devention gezondheidszorg . Verkenningstudie в программе «Gezond leven» van ZonMw, январь 2006 г.

Винховен, Р. (2006b). Всемирная база данных о счастье: постоянный регистр научных исследований по субъективной оценке жизни . Университет Эразма в Роттердаме.Доступно на http://worlddatabaseofhappiness.eur.nl.

Ventegodt, S. (1997). Livskvalitet og omsteandigheder tidligt I livet . Forknigscenter для Livskvalitet, Kobenhaven, Дания.

Уорбертон Д. М. (ред.) (1994). Удовольствие: политика и реальность . ВЕЛИКОБРИТАНИЯ: Уайли, Чичестер.

org/ScholarlyArticle»>

Уорбертон Д. М. и Шервуд Н. (ред.) (1996). Удовольствие и качество жизни . Великобритания: Уайли, Чичестер.

Заутра, А.Дж. (2003). Эмоции, стресс и здоровье . Оксфорд, штат Нью-Йорк, США: Издательство Оксфордского университета.

Google ученый

Цукерман, Д. М., Касл, С. В., & Остфельд, А. М. (1984). Психосоциальные предикторы смертности пожилых бедняков. Американский журнал эпидемиологии, 119 , 410–423.

Google ученый

Что на первом месте: здоровье или счастье?

Между здоровьем и счастьем существует тесная связь.Исследования показывают, что у счастливых людей более сильная иммунная система, а это означает, что они реже болеют простудой, быстрее восстанавливаются после операции, лучше справляются с болью, имеют более низкое кровяное давление и более продолжительную продолжительность жизни, чем несчастные люди.

И наоборот, исследования показывают, что здоровье человека — один из самых сильных предикторов счастья … это означает, что если мы считаем, что здоровы, мы, как правило, становимся счастливее. Это подтверждается несколькими исследованиями, свидетельствующими о том, что люди со слабым здоровьем, в том числе с опасными для жизни заболеваниями, такими как рак или инвалидность, изменяющая их жизнь, часто так же счастливы, как и люди с хорошим здоровьем.

Между тем, те, кто считает, что у них слабое здоровье, склонны быть несчастнее почти во всех аспектах жизни: независимости, самооценке, личных отношениях, способности работать и выполнять основные повседневные дела.

В выпуске журнала Journal of Happiness Studies за 2012 год опубликовано первое исследование , в котором делается вывод о том, что хроническая боль и другие деструктивные состояния действительно мешают счастью. После принятия во внимание других факторов, связанных со счастьем, таких как экономический статус, плохое здоровье было тесно связано с несчастьем только у людей, которые сообщали, что их состояние здоровья мешает их повседневной жизни.

Это имеет смысл, если учесть, что работа над осмысленными жизненными целями — одна из самых важных стратегий, которые используют счастливые люди. (Галлахер, М.В., и Лопес, С.Дж. (2009).)

Здоровье не только важно для счастья людей, но и оказывается очень ценным. Прочтите исследовательский документ из International Journal of Epidemiology , в котором оценивается, насколько изменение здоровья может означать в долларовом выражении.

Чтобы улучшить свое здоровье и счастье, вы можете пройти тест на настоящий возраст.Этот тест представляет собой уникальный расчет возраста здоровья вашего тела, созданный популярными докторами, в том числе доктором Майком Ройзеном и доктором Мехметом Озом.

О Стейси

Стейси Холл, L.S.H., C.N.T.C., является генеральным директором и основателем Института интуитивного благополучия Холла и автором бестселлера «Chi-To-Be! Достижение вашего Ultimate B-All ». Во время выздоровления от изнурительной болезни, которая оставила ее физически истощенной, эмоционально истощенной и умственно оцепеневшей, Стейси Холл заявила себе:« »:« Я бы посвятила свою жизнь исцелению своего сердца.