Как стать счастливее

Мы очень часто задумываемся, почему для счастья всегда чего-то не хватает. Но есть множество мудрых изречений, которые иногда не помешает перечитать. И когда задумываешься над тем, что делает человека счастливым, выясняется, что это находится внутри нас. Всё дело в том, как относиться к происходящему. Читайте и улучшайте своё настроение!

Люди думают, что будут счастливы, если переедут в другое место, а потом оказывается: куда бы ни поехал, ты берёшь с собой себя.

Счастье – как поцелуй: чтобы насладиться им, его нужно с кем-то разделить.

Цените людей, которые приходят в те моменты, когда плохо не им, а вам.

Не закрывай рот тем, кто открывает тебе глаза.

Нет никакого смысла пытаться помочь людям, которые не помогают себе сами. Человека невозможно заставить подниматься по лестнице, если он сам не желает подниматься.

Ошибается – каждый. Признает ошибку – достойный.

Попросит прощения – мужественный. Возобновляет отношения – сильный.

Наберись смелости, если хочешь что-то изменить. Наберись терпения, если что-то изменить невозможно. И будь мудрым, чтобы знать, когда нужна смелость, а когда терпение.

Никогда не жалей о том, что сделал, если в этот момент ты был действительно счастлив.

Извинение не означает, что ты не прав, а другой человек прав. Это всего лишь означает, что ценность ваших отношений важнее, чем собственное эго.

Учитесь радоваться без алкоголя, мечтать без наркотиков, общаться без интернета.

Чтоб узнать, где живёт твое сердце, обрати внимание, где бродит твой ум в минуты мечтаний.

Невозможно жить без ссор, точно так же, как ехать через весь город только на зелёный свет.

Нужно уметь отказывать людям. У них есть свойство наглеть.

Единственный человек, с которым вы должны сравнивать себя, это вы в прошлом. И единственный человек, лучше которого вы должны быть, это тот, кто вы есть сейчас.

Никогда не возвращайся в те места, где тебе было плохо. Никогда не проси у тех, кто отказал однажды. И больше не подпускай близко тех, кто однажды сделал тебе больно.

В характере человека есть три золотых качества: терпение, чувство меры и умение молчать. Иногда в жизни они помогают больше, чем ум, талант и красота.

Никогда не живи с человеком ради денег, детей и жалости. Деньги пресытятся, дети вырастут, а жалость превратится в презрение.

Лучшая месть человеку – это доказать, что ты можешь обойтись без него.

Хорошие люди принесут вам счастье, плохие люди наградят вас опытом, худшие – дадут вам урок, а лучшие – подарят воспоминания.

Всё можно пережить в этой жизни, пока есть для чего жить, кого любить, о ком заботиться и кому верить.          

Если хочешь узнать человека, не слушай, что о нём говорят другие, лучше послушай, что он говорит о других.

Когда Бог закрывает одну дверь, он открывает другую; но мы часто не замечаем её, уставившись взглядом в закрытую дверь.

Не откладывай свои планы, если на улице дождь, сильный ветер. Не отказывайся от мечты, если в тебя не верят люди. Нет недостижимых целей – есть высокий коэффициент лени, недостаток смекалки и запас отговорок.

В одиночестве – следите за своими мыслями, в кругу семьи – за проявлением характера, среди знакомых – за своим языком.

Иногда полезно имитировать крушение корабля, чтобы с него сбежали крысы.

Если вас не любят – не выпрашивайте любовь. Если вам не верят – не оправдывайтесь. Если вас не ценят – не доказывайте.

Никогда не оправдывайтесь. Ни перед тем, кто вас любит, ни – тем более – перед тем, кто не любит. Тот, кто не любит, все равно вам никогда не поверит, а кто любит – он и сам придумает для вас оправдание.

Никогда не возвращайся в прошлое. Оно убивает твое настоящее. Воспоминания бессмысленны, они лишь забирают твоё драгоценное время.

Прошлого не вернуть, а будущее может не начаться.

По-настоящему самый близкий человек – это тот, который знает твоё прошлое, верит в твоё будущее, а сейчас принимает тебя таким, какой ты есть.

Один из самых полезных жизненных навыков – это умение быстро забывать всё плохое: не зацикливаться на неприятностях, не жить обидами, не упиваться раздражением, не таить злобу. Не стоит тащить разный хлам в свою душу.

Мы стремимся к жизни без трудностей, но дубы вырастают крепкими при сильных ветрах, и алмазы образуются под высоким давлением.

Черепаха движется вперёд, если высовывает голову наружу.

Стоит ли возвращаться к бывшему работодателю — Work.ua

Когда к бывшему работодателю категорически нельзя возвращаться, когда можно и как себя вести на собеседовании, если вы решили вернуться в бывшую компанию.

Прежде чем разбираться в теме возврата на прошлую работу, Work.ua спросил у своих пользователей, насколько этот вопрос вообще актуален. Результат опроса показал, что каждый третий хотел бы вернуться на какое-то из прежних мест работы. При этом большинство работодателей готовы нанимать своих бывших сотрудников.

О том, что в целом работодатели охотно принимают бывших сотрудников, говорит и Дэйв Альмеда, руководитель по кадрам облачной платформы по управлению человеческими ресурсами Kronos:

«Гораздо менее рискованно работать с бывшим сотрудником, чем нанять кого-то со стороны, кто потом не будет справляться с работой. Кроме того, возвращение бывших, тех, кто искал траву зеленее, но не нашел, — положительно влияет на остальных сотрудников: они дважды подумают, прежде чем уйти».

Но все ли ситуации ухода с работы подходят для того, чтобы снова возвращаться?

Когда не стоит возвращаться

Мысль вернуться на одно из предыдущих мест работы чаще всего возникает в период острого стремления к стабильности, а значит, в ситуации стресса. Решения, принятые в этот период, не всегда верны. Поэтому просто не торопитесь их принимать.

Но если уход связан с тем, что вы не вписались в корпоративную культуру, у вас конфликт с начальством, а то вас и вовсе уволили, то мало вероятно, что ситуация изменится, когда вы вернетесь.

Когда можно возвращаться и как проходить собеседование тем, кто решил вернуться в бывшую компанию

Work.ua выделяет 4 ситуации, когда можно себе позволить вернуться в бывшую компанию, и даёт советы, как проходить собеседование в таком случае.

1. Когда вас позвали и причины ухода, описанные выше, не про вас

Если вы уходили «по любви» и мосты за собой не жгли, то ничего ужасного при обращении к бывшему работодателю не произойдёт в любом случае.

Не говорите на собеседовании слишком много о прошлом опыте на этой работе, это будет выглядеть, как будто вы по ней скучаете, даже если это не так. Если вас интересует конкретный вопрос о вещах, которые вам нравились или не нравились, будьте осторожны, чтобы у интервьюера не возникло впечатление, что вы застряли в прошлом.  Если вы спросите: «У вас так все еще принято? Мне это очень нравилось», — будет неудобно, если вам ответят: «Уже нет».

2. Компания сильно изменилась

Если то, что раньше не устраивало, перестало быть актуальным, и вы в этом уверены, постарайтесь оценить компанию как совершенно незнакомую. Жёстко, придирчиво, фиксируя мысли о том, что «ну хоть что-то подкрасили». Если реальные перемены есть — в путь.

На собеседовании все должно выглядеть так, как будто никаких проблем не осталось, поэтому лучше говорить о тех вещах в компании, которых вам не хватало на новом месте. Это не будет лишним.

3. Вы приходите с повышением

Самый лучший вариант: вы набрались ценного опыта, вам дали новую должность. В этом случае — идите и работайте с удовольствием. Единственный совет: если вы уходили из компании первый раз потому, что некуда было расти, то можете столкнуться с этой ситуацией и во второй заход.

Здесь на собеседовании у вас все козыри в руках. Дерзайте.

4. Вы — стартапер

Если вы неудачный стартапер, то про такие истории на собеседовании лучше говорить коротко и с достоинством: попробовал, не получилось, объективно не хватило опыта в тех областях, которые вне профессиональных компетенций, определил для себя следующие точки роста.

Если вы вышли из истории, которая успела оформиться в настоящий бизнес-кейс, можете с чистой совестью презентовать это на собеседовании как проект, в котором вы сумели нарастить свой опыт:

• у вас есть понимание механики бизнес-процессов;
• ответственность за результат;
• усиленные свои компетенции и освоенные смежные.

Но у HR остается опасность, что кандидат, однажды покинувший компанию, попытается сделать это снова, если представится хорошая возможность. Поэтому очень важно в собеседовании ясно объяснить, почему вы скучаете по вашей прежней работе (например, потому что она стремится к инновациям) и как вы планируете использовать тот опыт, который получили на новой работе, в долгосрочной перспективе.

Как объяснить 2 одинаковых места работы в резюме

Поработали в одной компании, перешли в другую, вернулись, а теперь идёте в третью. Закономерный вопрос: «Как потом объяснить будущему работодателю такие вещи в резюме? Не будет ли смущать нового работодателя неоднократный опыт работы в одной компании?»

На примере ситуации с возвратом на бывшую работу вам будет проще на собеседовании рассказать о мотивации и карьерных планах. При любых других ситуациях работодатель, особенно если речь о вакансии специалиста интеллектуального труда, предпочтёт незашоренного человека, способного принимать продуктивные и нестандартные решения, вроде этого.

Ну и по-прежнему для работодателя более принципиальными вещами остаются срок вашей работы на того или иного работодателя, умение доводить дела до конца и принимать решения взвешенно.

Не воспринимайте возврат на прошлое место работы как «шаг назад», если вы ответственны за кого-то ещё и это способ заработка и содержания своих близких, который вы можете найти в данный момент.

И когда на прошлом месте есть новые перспективы для вас. Успехов в труде!

---

Получать новости в Telegram

---

Чтобы оставить комментарий, нужно войти.

Никогда не возвращайся в те места, которые сделали тебя таким несчастным

5 минут

Иногда тебе хочется вернуться туда, где ты страдал. Однако вы знаете, что если вы вернетесь, вы снова будете страдать. Почему возникает соблазн вернуться к такой ситуации? В этой статье мы объясним.

Написано и проверено психологом Елена Санс .

Последнее обновление: 21 декабря 2022 г.

Если у вас хватило смелости встать на путь исцеления и личностного роста, вы знаете, что  это не простой, быстрый или линейный процесс . Кроме того, необходима настойчивость. Это потому, что эти старые модели поведения всегда рядом, ожидая, чтобы поймать вас, как только вы ослабите бдительность. Однако, если бы ваше будущее «я» могло послать вам сообщение, оно, несомненно, сказало бы вам никогда больше не возвращаться в те места, которые сделали вас такими несчастными.

Прежде всего, важно освободиться от чувства вины. Кроме того, чтобы понять, что изменения не происходят в одночасье. На самом деле это  нормально, что не раз у вас возникнет соблазн дать и сдаться. Вернуться к знакомым страданиям. Это потому, что, по сути, это означает восстановление определенного чувства контроля.

Однако вы не делаете ничего плохого. Вы просто на полпути к вашей новой жизни. В этой статье мы дадим вам несколько слов ободрения, чтобы вы продолжали.

Места, откуда невозможно сбежать

У каждого из нас есть ситуация или опыт в нашей жизни, который был болезненным и длился дольше, чем мы этого хотели. Например, негативные модели мышления эмоционально зависимые отношения, фобии, иррациональные страхи и т.д.

Вы лучше, чем кто-либо, знаете, что значило нахождение в этой психической тюрьме. Вы помните, когда это произошло и что вы чувствовали.

Тем не менее, каждый отдельный случай индивидуален, и эмоциональные переживания каждого человека могут различаться. Однако ваши воспоминания вполне могут содержать такие чувства:

Беспомощность и разочарование

Ментальные цепи могут ощущаться такими же прочными и прочными, как и физические. Таким образом, даже если бы вы знали о том, что происходило в то время, какие изменения вы должны были внести и какие действия должны были осуществить, в то время ты был бессилен.

Обвинение

В отношении психического здоровья по-прежнему существует много непонимания и определенная доля стигматизации. Возможно, поэтому вы чувствовали вину за то, что не смогли выбраться из той ситуации, в которой оказались.

Возможно, окружающие обвиняли вас в нерешительности. Тебя назвали слабым. По этой причине вы начали , чтобы усвоить чувство ответственности за свое эмоциональное состояние.

Страх

Самое страшное в ощущении себя в ловушке — это думать, что это чувство станет постоянным . В то время вы спрашивали себя, сможете ли вы когда-нибудь разорвать отношения, которые причиняли вам столько боли. Сможете ли вы преодолеть свою застенчивость и установить значимые связи с кем-то? Или та глубокая печаль, которую вы испытали в то время, останется с вами навсегда? Эти размышления кажутся вам знакомыми? Если да, то помните, вы никогда не должны возвращаться в те места, которые сделали вас такими несчастными.

Одиночество

Это, пожалуй, самая тяжелая эмоция из всех. Непонимание, изоляция, внешнее осуждение… все это, вероятно, было частью вашего опыта. Кроме того, всегда очень трудно увидеть, как других людей способны справляться с ситуациями, которые для вас кажутся непреодолимыми.

Почему тебе хочется вернуться?

Теперь, когда вы вспомнили, каково было жить в прошлом, вы, вероятно, почувствуете облегчение от того, что вас нет сейчас. Вы также должны гордиться тем, как далеко вы продвинулись.

По этой причине, вы можете задаться вопросом, почему вас иногда одолевает желание вернуться к этим старым моделям поведения . Ниже мы расскажем вам об основных причинах, почему это происходит. Они помогут вам немного лучше понять себя и укрепить путь, по которому вы шли.

• Так удобнее. Мозг — это орган, который не ищет счастья, он ищет выживания. По этой причине он предпочитает рутину, повторение и все, что знает и знакомо. Таким образом, если вы продолжаете действовать, как раньше, вам не нужно прилагать усилия, вы уже знаете, как это делать и как это ощущается. С другой стороны, чтобы действовать по-другому, вы должны преодолеть свое сопротивление переменам.
• Вашему разуму нужно время. Вам нужно помнить, что вы применяли одни и те же шаблоны на протяжении десятилетий и что требуется время, чтобы научиться новому образу мыслей, чувств и поведения
  . На самом деле, если вам хочется вернуться, это потому, что вы еще не полностью перепрограммировали свой разум. Когда это в конце концов произойдет, вы обнаружите, что то, чего вы сейчас так стараетесь достичь, придет само собой.
• Теперь, когда ты в порядке, ты потерял перспективу. На самом деле, очень часто, когда вы двигаетесь вперед и совершенствуетесь, вы склонны оглядываться назад и думать, что ваша прошлая ситуация была не так уж и плоха. Следовательно, вы  частично забываете о боли и страданиях и склонны сосредотачиваться только на хороших моментах. Однако не увлекайтесь подобным предубеждением. Постарайтесь помнить, почему вы хотели выбраться оттуда и никогда не возвращаться.
• Ты думаешь, что сейчас все может быть по-другому. Возможно, вы думаете, что ваш бывший партнер изменился. Или, неважно, если вы будете корить себя в течение дня, потому что ничего не произойдет, и вы теперь знаете, как вы должны говорить с собой в любом случае. Или вы можете позволить себе время от времени поддаваться своему страху, потому что вы сталкивались с ним так много раз раньше. Однако такое, казалось бы, безобидное поведение вполне может в конечном итоге разрушить всю вашу хорошую работу на сегодняшний день. Поэтому оставайтесь твердыми и настойчивыми в своей цели.

Никогда не возвращайся в те места, которые сделали тебя таким несчастным

Короче говоря, вам нужно вспомнить, как далеко вы продвинулись. Кроме того, насколько ценна работа, которую вы проделали до сих пор.

Возможно, вы еще не достигли того, к чему стремились, но вы определенно уже не в том же месте, где начали. По этой причине, для той версии вас, которая так много страдала в прошлом, и для той версии, которая будет наслаждаться новой реальностью, которую вы строите сейчас, никогда не возвращайтесь в те места, которые сделали вас такими несчастными.

Это может вас заинтересовать…

Все цитируемые источники были тщательно проверены нашей командой, чтобы гарантировать их качество, надежность, актуальность и достоверность. Библиография этой статьи считалась надежной и имеющей академическую или научную точность.

---

• Бахрах, Э. (2014). Encambio: Aprendé a modificar tu cerebro para cambiar tu vida y sentirte mejor . Буэнос-Айрес: Южная Америка.
• Лалли, П., Ван Яарсвельд, С. Х., Поттс, Х. В., и Уордл, Дж. (2010). Как формируются привычки: Моделирование формирования привычек в реальном мире. Европейский журнал социальной психологии , 40 (6), 998-1009.

10 способов перестать чувствовать себя застрявшим в жизни

Если вы движетесь на автопилоте или делаете движения, есть способы эмоционально выйти из тупика.

Каждый в какой-то момент чувствует себя застрявшим в жизни — может быть, из-за скучной работы, неудовлетворительных отношений или просто из-за общего чувства безразличия.

Но вы можете перестать чувствовать себя застрявшим, если выясните, почему вы так себя чувствуете, а затем внесите несколько изменений, чтобы улучшить свое психическое, физическое и эмоциональное благополучие.

Выявление первопричины ваших чувств может помочь вам сузить свои стратегии, чтобы восстановить чувство цели и двигаться вперед.

Вот девять распространенных причин, по которым вы можете чувствовать себя эмоционально и умственно застрявшим прямо сейчас:

Когнитивная перегрузка, подавленность и выгорание

Трудные времена или жизненные трудности могут вызвать у вас ощущение, что вы потеряли чувство направления.

От недостатка отдыха до беспрецедентной пандемии выгорание может заставить вас чувствовать себя в тупике и не знать, куда обратиться.

«Практически все мы сталкиваемся с этим в результате пандемии, которая является глобальной травмой», — говорит Джойс Мартер, психотерапевт и автор книги «Финансовое мышление: программа умственного развития для богатой жизни».

Бессознательное самоограничение и самосаботаж

Самоограничение и самосаботаж часто являются результатом поиска выхода.

Будь то карьера или отношения, которыми вы недовольны, вы можете бессознательно заниматься самосаботажным поведением.

Вы также можете жить с так называемым синдромом самозванца, когда вы сомневаетесь в своей самооценке и способностях.

Неконтролируемые психические расстройства

Если вы живете с психическими расстройствами, такими как депрессия или тревога, они могут усугубить ваше ощущение застоя.

Но когда вы справитесь с этими состояниями (потому что да, ими можно управлять), вы сможете восстановить свою мотивацию и целеустремленность.

«Все мы испытываем симптомы психического заболевания в разные периоды жизни, потому что мы люди и обладаем психическим здоровьем так же, как и физическим», — говорит Мартер. «Преодолейте стыд и стигму и ищите поддержку, в которой вы нуждаетесь и которую заслуживаете».

Ограниченное зрение

Какой у тебя почему ? Вот почему вы должны идти до конца, когда сталкиваетесь с препятствиями.

«Не прокладывая свой собственный путь, мы в конечном итоге движемся по течению жизни, что может привести к тому, что мы застрянем», — говорит Мартер. «Нам нужно наделить себя силой, чтобы поднять весла и наметить наш лучший путь».

Вы можете сосредотачиваться на своих повседневных делах, что в некоторых случаях является отличным способом справиться со стрессом. Тем не менее, перспектива — это то, что может помочь вам выбрать свой путь.

Отсутствие четких целей в личной и профессиональной жизни может привести к тому, что вы застрянете.

Отсутствие адекватной поддержки или ресурсов

Если вы чувствуете себя одиноким или ваши финансы пострадали, это может объяснить, почему вы чувствуете себя застрявшим в жизни.

Возможно, вам будет полезно обратиться к другим в трудные времена. Сама мысль о том, что вы можете сделать это — даже если не всегда — может принести облегчение.

Перфекционизм и боязнь неопределенности

Тратить слишком много времени и энергии на каждую мелочь, чтобы сделать что-то «идеально», может только замедлить ваш прогресс.

Это также может вызвать у вас чувство разочарования или ощущение, что вы ничего не добиваетесь в жизни. Чтобы выйти из тупика, вы можете оставить перфекционизм позади.

Эмоциональный конфликт между собственными желаниями и желаниями других

Естественно ощущать конфликт между тем, какой вы хотите видеть свою жизнь, и какой, по мнению других, она должна быть.

Но колебания между одним и другим могут помешать вашему личностному росту и привести к ощущению пустоты.

«Иногда чрезмерное чувство вины или чрезмерное беспокойство по поводу чьего-то мнения о том, как мы должны жить, мешают нам жить по-настоящему и приводят к ощущению тупика. Нам нужно жить для себя, а не для других», — объясняет Мартер.

Сопротивление изменениям

Карл Юнг однажды сказал: «То, чему вы сопротивляетесь, сохраняется». Другими словами, если вы не примете перемены, вы будете чувствовать себя в тупике.

«Иногда мы упираемся в пятки и отказываемся принимать изменения, потери или переход», — говорит Мартер.

Если вы тратите свою энергию на борьбу с новинками, вам может быть трудно продвигаться вперед.

Отсутствие более глубокого чувства смысла или цели

Наличие чувства цели имеет решающее значение. Когда вы этого не сделаете или потеряете его, вы можете испытать экзистенциальный кризис. Одним из признаков этого является ощущение, что ваша жизнь застряла.

«Глубокий смысл и цель могут служить компасом в жизни. Страсть, которую вы испытываете к этой цели, поможет вам выбраться из застоя», — говорит Мартер.

Если вы чувствуете, что застряли, это может помочь сначала определить ваши причины, а затем выяснить, что работает, чтобы помочь вам устранить препятствия.

Для начала вот 10 техник, которые Мартер рекомендует, если вы чувствуете, что застряли:

Осознайте

Хорошей отправной точкой является осознание. Подумайте о том, как ваше бессознательное может способствовать тому, что вы чувствуете себя застрявшим.

Некоторые способы стать более осведомленными включают:

• выявление защитных механизмов и когнитивных искажений, которые мешают вам
• замечая шаблоны отношений по умолчанию, которые заставляют вас воссоздавать знакомые циклы

Хотя вы можете выполнять некоторую работу самостоятельно, это может быть много . Подумайте о том, чтобы найти терапевта, который поддержит вас и поможет справиться с трудностями.

Взять на себя ответственность

Время от времени естественно впадать в игру с обвинением. Но обвиняя других в том, что происходит (или не происходит), вы можете почувствовать, что потеряли контроль над своей жизнью и выбором.

Вы можете провести честную инвентаризацию и найти способы практиковать прощение — для себя и других.

Развивайте присутствие

Часто кажется, что нам говорят делать еще , вместо делать еще . Когда мы следуем этому, мы часто начинаем действовать на автопилоте.

Вы можете отключить автопилот, применяя методы осознанности, которые помогут перенаправить свое мышление от размышлений о прошлом или беспокойства о будущем к тому, чтобы укорениться в здесь и сейчас.

Также может помочь сделать шаг назад и принимать решения в состоянии спокойствия и ясности, а не среди суеты и хаоса.

Отказ от нереалистичных ожиданий

Если вы склонны к перфекционизму, синдрому самозванца или страху неудачи, подумайте, как это мешает вам.

Опять же, это может помочь пройти через это с терапевтом, но вы также можете начать с напоминания себе о реалистичных и управляемых ожиданиях — и о том, что жизнь — это не идеально.

Выберите любовь к себе

Вы можете инвестировать в себя, практикуя любовь к себе.

Возможно, вы захотите начать с того, что заставите замолчать своего внутреннего саботажника. Попробуйте стать своим лучшим другом, а не злейшим критиком.

Когда вы любите себя и проявляете сострадание к себе и заботу о себе, это может помочь восполнить вашу энергию и мотивацию.

Создайте видение

Есть много способов развить видение того, чего вы хотите в жизни.

Например, вы можете попробовать написать свой личный манифест. Это также может помочь установить профессиональные цели и составить план действий с измеримыми шагами.

Жизнь с намерением и визуализация того, что для вас значит успех, могут помочь вам позитивно использовать силу самосбывающегося пророчества.

Запрос поддержки

Ваша сеть поддержки является важным аспектом вашего благополучия.

Может быть, вы сможете вернуться к старой дружбе или завязать новые. Как бы там ни было, вы можете обратиться за необходимой вам поддержкой и заслуживают.

Практикуйте здоровую непривязанность

Возможно, пришло время пересмотреть свое отношение к нынешним отношениям, работе или даже к себе. Какие аспекты заставляют вас чувствовать себя застрявшим? Возможны ли изменения?

Что произойдет, если вы отпустите негативные мысли, окружающие вас? Определив свои мысли и чувства в данный момент, вы можете развить здоровую отстраненность, а не переполняться ими.

Развитие внутренней силы

Подумайте о том, чтобы сформировать образ мышления, при котором неудачи, ошибки и ощущение застоя являются важными элементами обучения.

Превратив эти неудачи в возможности, вы сможете прийти в норму, а затем поработаете над другими стратегиями, которые помогут вам не застрять на месте.

Если то, как вы себя чувствуете, влияет на вашу способность функционировать, может помочь записаться на прием к специалисту по психическому здоровью.

«Обращение за консультацией или терапией должно быть обычной и профилактической формой медицинской помощи, такой же, как посещение стоматолога или врача», — говорит Мартер. «Вы не должны ждать, пока ваше страдание станет настолько сильным, что вы почувствуете себя выгоревшим».