В начале 2015 года я потерялась. Еще несколько дней до этого я была в норме, а потом бум… И все – я стала пазлом из 5 000 деталей, рассыпанных по полу.

Услышать себя бывает болезненно

Этот период был очень сложным. Меня не радовало ничего, а внутри просто жила какая-то боль. И непонимание: что я делаю, кому это надо, для чего. Огромным усилием я заставляла себя вставать с утра и идти на работу, но вопрос «зачем?» не давал мне вернуться в норму. Все вокруг вдруг потеряло краски. И смысл.

Именно тогда я узнала важную вещь: все всегда крутится вокруг смысла. Если что-то для тебя не имеет значения, как ни старайся, это не вдохнет в тебя жизнь. Насильно мил не будешь и чужую жизнь на себя не натянешь. Хотя я старалась это сделать целых 28 лет. Сначала для родителей, чтобы не ругали, а хвалили, потом для друзей, чтобы быть как все.

Первый свой серьезный протест против системы и жизни чужой жизнью я сделала, переехав на Кипр. Я была счастлива. Целых полтора года. А потом бум – тот самый кризис, и я больше не нахожу себя. Ни море, ни счастливая семейная жизнь, ни поездки по Европе – ничего больше не радовало. Потому что в них не было меня. Я потерялась.

Когда со стороны твоя жизнь выглядит сказкой, сложно объяснить людям, что тебе плохо.

Некоторые говорили, что я зажралась. Я же считаю, что в тот период я по-настоящему впервые услышала себя. Что-то внутри меня, наконец, взбунтовалось и сказало, что хватит! Пора становиться собой.

Позднее, когда я начну брать интервью про истории перемен для своего блога, я узнаю, что через этот процесс проходили и другие.

Совет: обращайте внимание на свои настроения, именно они – ваш главный индикатор по жизни. Если вдруг вы ощущаете упадок, попытайтесь понять, что произошло, что послужило тому причиной. То же самое касается и всплеска радости или счастья. Не поддавайтесь общему мнению, не считайте, что с вами что-то не так. С вами все так, просто в вашей жизни настал такой период.

Как выбраться из болота

Наконец, я поняла, что это состояние затягивает меня все дальше и глубже и с этим пора что-то делать. Иначе страшно. Страшно прожить в этой пустоте всю оставшуюся жизнь.

Начала я с поиска ответов в блогах по саморазвитию. Мне тогда попался блог Олеси Власовой, я читала статьи и пыталась найти свои ответы. Итогом стало понимание, что мне не нравится не вся моя жизнь, а лишь та ее часть, что связана с работой.

Я вспомнила, что регулярно «сбегала» с работы. Находила другую и с воодушевлением погружалась в новую атмосферу. Потом новый побег и новая работа. На Кипре я попала в незнакомую для меня сферу, которая поначалу показалась мне интересной.

Через какое-то время я снова ощутила острое желание сбежать. Потому что не видела смысла в том, что я делаю. В огромной корпорации я была маленьким винтиком, изо дня в день делающим рутинную работу. К слову сказать, с моим уходом в работе компании ничего не изменилось.

Совет: постарайтесь определить, какая часть вашей жизни вас не устраивает больше всего. Можно начать с Колеса баланса. О методике работы с ним много писали в «Жить интересно!».

Ищем, как исправить провисшую часть жизни

Я сосредоточилась на поиске призвания или работы мечты. Хотя в моей голове еще были сильны стереотипы, что по-другому я жить не смогу. Да и как это – по-другому? В тот период я зачитывалась книгами по этой теме и все время ждала озарения. Мне казалось, что где-то на этих страницах кто-то другой сможет ответить на мои вопросы и написать мою историю. Озарения не случались, а я продолжала глотать книгу за книгой, то и дело недовольно морщась, если в какой-то из книг попадались советы, которые я уже читала, но не применяла.

Это так забавно на самом деле. Например, мы знаем, что 2+2 = 4 и не ищем доказательство, что ответ должен быть не четыре, а, скажем, семь. Мы просто применяем это знание.

С книгами же по поиску себя и своего призвания мы именно так и поступаем. Мы открываем книгу за книгой в поисках пресловутой волшебной таблетки, помогающей похудеть за ночь. Мы не применяем прочитанное, а ищем то, что нас «озарит», «откроет глаза» или «объяснит всё». Мы ищем лёгкости.

Знаете что? Забудьте о лёгкости! Легко уже не будет, лёгкость останется в старой жизни, где вы просто плыли по течению, не задавая себе никаких вопросов. Поиск себя – это про активные действия, пробование нового и постоянное, чуткое прислушивание к себе.

После книг я решила пройти обучение с карьерным стратегом. Примерно два месяца раз в неделю я отвечала на неподъемно сложные для меня вопросы, в оставшееся время делала заданные упражнения.

Мозг кипел, а я пребывала в прострации. Мне показалось, что к концу обучения я вышла с еще большим хаосом в голове, чем было до занятий. Но это не совсем так. У меня пока не было понимания, кто я и в чем мое призвание, но у меня был план создания своего собственного блога и две опубликованные статьи в «Жить интересно!».

Совет: Постарайтесь составить план на ближайшее время, составьте список всего, что вы сделаете, чтобы изменить ситуацию. Если не получается определить дальнейшие действия, обратитесь за помощью. Поговорите с подругой, устройте мозговой штурм с командой поддержки или обратитесь к коучу. Познание себя – бесценно, а потраченные деньги окупятся позже.

Действуйте и пробуйте что-то новое!

Следующие восемь месяцев моей жизни были заняты созданием блога и детскими попытками его раскрутить «уже завтра». Я писала статьи как сумасшедшая. Для человека, который не верил в свои писательские способности, это было откровением. Знакомилась с людьми, брала интервью и вдохновлялась чужими историями успеха. И по-прежнему не знала, кем я могу быть и как всем этим зарабатывать.

В апреле 2016 года моя бывшая коллега, которая знала о моих поисках, попросила о помощи: она тоже пыталась понять, «кем хочет быть когда вырастет». Я переслушала записи своих разговоров с карьерным стратегом и остолбенела. Оказалось, что уже тогда, находясь в потерянном и сконфуженном состоянии, я отвечала на вопрос, что я хочу делать. Теперь же я снова и снова прокручивала ответы, произносимые моим голосом:

«Я хочу помогать людям видеть возможности, а не проблемы».

«Я хочу помогать людям реализовывать их мечты и цели».

«Я хочу, чтобы больше людей смогли жить более полной жизнью».

Я повторяла эти слова не раз, отвечая на вопросы карьерного консультанта.

Тогда пришло решение провести курс обучения для своей коллеги, и его результаты оказались ошеломляющими! Она поделилась его итогами в этом материале, а для меня забрезжил свет в конце тоннеля. Как будто я открыла шлюз и разрешила своим идеям достучаться до меня.

Джон Стейнбек как-то сказал: «Идеи как кролики: заведите пару, и вскоре у вас будет целая дюжина».

В тот момент, когда ты даешь своим идеям право на жизнь, что-то внутри меняется безвозвратно. И я решила сделать шаг навстречу идее помогать людям в достижении их мечтаний и целей.

Совет: Заведите блокнот идей. Записывайте в него все-все мысли, даже те, которые кажутся нереальными или несерьезными. Где-то среди этих записей вы найдете свой путь.

Медленно, но верно, вы выйдете на свою тропинку

Чтобы понимать технически как происходит процесс коучинга, я записалась на курс Life Coaching в Кэмбридже и успешно его прошла, получив и теорию, и практику. И сняв с себя еще одно неверное убеждение в том, что я не могу проводить сессии на английском. Оказалось, что могу!

Мои смутные образы вылились в онлайн-курс под названием «Переменам Быть!», а я взяла направление именно на эту тему. Мои идеи реализовались в две рабочие тетради – по выходу из зоны комфорта и по работе с целями. Параллельно я провела для читателей «Жить интересно!» марафон с заданиями «Навстречу переменам!», получив опыт в новом формате работы.

Также я написала в МиФ и издательство «Скребейко», предложив изучить мою тетрадь. На оба письма я получила ответы. МиФ, например, предложил проспонсировать мои марафоны книгами, а издательство «Скребейко» – посотрудничать в одном из их проектов. Но видели бы вы меня ту, дрожащими от страха пальцами набирающую им письма и офигевающую от своей наглости и смелости!

Совет: запаситесь терпением, не сдавайтесь. Спады и подъемы —  это норма. Делайте перерыв, если он вам требуется. Но потом возвращайтесь. В конце концов, вы проиграете, только если сдадитесь.

Как же понять, кто ты?

1. Узнавайте свои сильные стороны.

2. Отслеживайте свои настроения, обращайте внимание на мечты.

3. Определите ту часть жизни, которая доставляет вам дискомфорт.

4. Не ждите чуда и гарантий, настройтесь на длительную работу с собой.

5. Записывайте свои идеи.

6. Приготовьтесь совмещать работу и свои «пробы пера».

7. Учитесь работать со своими страхами.

8. И делайте, делайте, делайте! Что-то абсолютно новое. Пробуйте, не ждите озарений. Они приходят в процессе, а не до.

Мои поиски себя заняли почти пять лет и, думаю, они еще не окончены. Но я в начале 2015 года и я сейчас — это два абсолютно разных человека.

Если оглянуться назад и посмотреть трезвым взглядом на мою историю, можно увидеть, что чудес там не было. Была работа, какие-то попытки, «безумие и отвага».

Были спады и подъемы, сомнения в своих силах, желание забыть про все, но снова и снова возврат на свою тропинку.

Больше двух лет мы с мужем путешествовали по Азии. Я проводила курсы и консультации по реализации мечты. Полгода назад мы вернулись на Кипр, в свою прежнюю, привычную жизнь. Но вернулись с радостью и уже без того надрыва, который когда-то в ней присутствовал. Как будто, совершив крутой вираж, вышли по спирали на новый виток.

Пять лет назад, когда я начинала свои поиски, мне казалось: вот я обрету понимание «про что я», и все сразу станет таким, как должно быть. Это знание должно было принести в мою жизнь абсолютно все — благополучие, счастье, богатство…

В реальности понимание своей роли, миссии, предназначения — лишь первый кирпичик на пути к чему-то более важному. Оказалось, «найти себя» — самое простое. Гораздо сложнее потом с этим знанием продолжать жить, потому что знание требует действий.

Действовать страшно. Но только действия изменят вас, сделают цельным человеком с глубоким пониманием себя и своих ценностей.

Это понимание вы понесете с собой повсюду, в любой уголок мира. Опираясь на свои ценности, вы станете делать то, что для вас важно и что вас наполняет. Даже если это не приносит вам супердоходов. Потому что найти собственный смысл — ради чего вы, в принципе, просыпаетесь каждый день — бесценно!

Я решила поделиться этой историей по одной простой причине. В силу своей работы мне часто встречаются люди, которые, как и я когда-то, находятся на старте дороги к себе.

Я вижу в них те же ожидания чуда и того, что понимание себя – это дело одного дня. А еще я вижу ожидание гарантий: финансовых или эмоциональных. Как-то одна девушка, с которой мы работали на тему создания авторских туристических маршрутов, спросила меня: «Как я узнаю, что это именно моё? Что мне это понравится делать?» Я ответила ей: «Как ты узнаешь, нравится ли тебе плавать? Ты идешь, пробуешь,  делаешь, пробуешь, делаешь, пробуешь, делаешь… и однажды тебе все становится ясно».

Саморазвитие #мечты #Самоисследование #Цели 

42 из 100: «Что делать, если я хуже всех, у меня ничего не получается и вообще «Шеф, всё пропало!»?

Лариса Парфентьева

Недавно мне написала девушка в социальных сетях: «Лариса, помогите мне! У меня жуткие сомнения в себе. В любом деле появляются мысли: „Я не достойна, я не смогу, у меня не получится“. Я всегда на вторых ролях. Боюсь ставить большие цели. Боюсь что-то сказать, выступать. Для меня всегда важно, что скажут люди, что они подумают. Жду оценки и боюсь критики со стороны. Очень устала!».

Меня сильно зацепило это сообщение, и я решила встретиться с этой девушкой. И сегодня перед вами — еще один способ изменить жизнь — но не в обычном формате, а в формате нашего разговора с Тоней.

Привожу несколько кусочков из нашего длинного разговора, в котором мы говорили об устройстве мира, добре и зле, принципах Вселенной и, конечно, о сомнениях в себе и главных правилах тех, у кого что-то добивается.

— Лариса, я боюсь начинать любые проекты. Мне кажется, что у меня ничего не получится! Постоянно грызу себя. Ты выглядишь такой уверенной в себе, как у тебя это получается?

— Тоня, ключевое слово тут «Выглядишь»: все люди в себе сомневаются. Я не встречала ни одного успешного человека, который бы не сомневался в себе. В книге «Большая восьмерка» я читала про Николь Кидман. Она — на секундочку обладательница «Оскара» — говорит: «Каждый раз, когда я выступаю в главной роли, мне кажется, что я совсем не умею играть. Я набрасываю список актрис, которые играют лучше меня, и иногда пытаюсь убедить режиссера взять на роль их».

Непревзойденный гольфист Тайгер Вудс тоже говорил о том, что перед каждым соревнованием к нему приходит Человек-Какуля, который сеет смуту сомнений. Тайгер говорит, что спасает только одна фраза, которую он повторяет постоянно: «Соберись, Тайгер. Ты делал это уже тысячу раз».

Когда я запускаю новый проект, внутренний голос говорит мне: «Ничего не получится. Все будет плохо». Мне хочется, как Грусть из мультфильма «Головоломка» упасть лицом в пол и лежать. Когда я готовилась к выступлению на TEDx и увидела список спикеров, то подумала: «Шеф, всё пропало. Я хуже их всех».

Мне кажется, у меня тоже всего два режима: режим «Гений» и режим «Я — ничтожество». И они быстро и хаотично переключаются.

— Ну а как ты справляешься с этим страхом и начинаешь действовать?

— Меня всегда мотивирует две вещи. Первая — я представляю себе чашу весов. На одной чаше весов лежат неуверенность в себе, мнения критиков, страхи. А на другой — моя реализация, мое здоровье, мое счастье.

И тут я понимаю, что ставки высоки. Варианта всего два: либо гнить, либо гореть.

Либо я буду бояться критики и ничего не делать и в итоге стану нереализованной злой старухой, которая будет сидеть у подъезда и кричать в сторону молодежи «Наркоман! Проститутка!»; старухой, которую съедает горечь от того, что она так бездарно потратила свою жизнь и ни разу не сделала ничего, о чем можно было написать в мемуарах.

Либо я буду гореть: делать что-то, терпеть поражения, испытывать взлеты, кайфовать от побед, плакать от неудач, бороться, переживать, пробовать, обжигаться и становиться сильнее. И потом в конце жизни, возможно, слегка «покоцанная» бабулька в лице меня скажет со смехом: «Вот это я покуролесила! Вот это жизнь так жизнь! Слышь, Спилберг, идём кино снимать про меня!».

Третьего не дано. Если ты не горишь — значит, гниешь. В общем, я представляю себе эту чашу весов, а потом говорю: «Да пошли они все! Я буду делать то, что хочу».

— Я слежу за тобой уже два года и, кажется, что у тебя только успешные проекты. Как сделать так, чтобы все получалось?

— Никак. Тут опять ключевое слово «Кажется». Из 10 проектов, которые я запускала в последние три года, 7 провалились, и только 3 — выстрелили. И так у всех! Просто о провальных проектах мало кто говорит. Недавно читала про одну из крупнейших онлайн-площадок Amazon и про то, как они внедряли новые опции. Большинство их нововведений провалилось.

Исследователи выяснили, что у ученых, которые сделали больше всего прорывных открытий, у них же было больше всего и провальных экспериментов. Еще одно исследование из этой же серии про баскетболиста Майкла Джордана: он был на первом месте как по количество заброшенных в корзину мячей, так и по количеству промахов. «Количество всегда переходит в качество», — эта мысль меня двигает.

Делать эксперименты, даже провальные, очень весело! Важен не результат, а сам путь. Если привязываться только к результату, можно стать несчастным.

— Круто! А ты в момент сомнений ты говоришь себе какие-то слова?

— Я себе придумала такую штуку, который называется «Красный листок на случай неуверенности в себе». В общем, я взяла красный стикер и написала на нем 5 пунктов, о которых я себе напоминаю. Там написано примерно следующее:

1.  Я делаю этот проект из высшей любви, а не из страха.
2.  Это лучшее, на что я способна сейчас.
3.  Если я не сделаю это, я буду жалеть.
4.  Это принесет мне новый опыт. В конце концов, каждый новый провал приближает меня к победе.
5.  Это FUN! FUN! FUN!

Тебе тоже советую перед началом проекта написать себе список, почему нельзя останавливаться и надо это делать.

— Какой совет ты бы дала человеку, который сам в себя не верит?

Один совет: делать что-то, потому что законам физики абсолютно плевать на твое самоощущение. Неважно, веришь ты в закон гравитации или нет, но если ты шагнешь из окна шестого этажа, ты полетишь вниз. Даже если при этом ты будешь молиться, визуализировать и повторять аффирмации, чтобы полететь вверх. Точно так же в любом деле: если ты будешь много рисовать — ты научишься хорошо рисовать, и неважно, веришь ты при этом в себя или нет.

Как говорил Ван Гог: «Если вы слышите внутри себя голос, твердящий вам: „Ты не художник“, — не слушайте его. Пишите с еще большей самоотдачей, и этот голос утихнет».

— Моя неуверенность в себе доходит до маразма. Я снимаю квартиру и живу с соседкой. Она часто повышает голос на меня, а я ей ничего не могу сказать…

— Я тебя хорошо понимаю. Сама была такой. Я называю это «пассивка», или состояние жертвы, когда ты не можешь за себя постоять. В книге «Беседы с Богом» была хорошая фраза на этот счет: «Наилучшим в ситуациях, когда тебя оскорбляют, для тебя является остановить того, кто тебя оскорбляет. И так будет лучше для обоих — и для тебя, и для твоего обидчика. Ведь даже обидчик оскорбляется, когда его оскорблениям позволяют продолжаться.

Для обидчика это не успокоение, а гибель. Ведь если обидчик обнаруживает, что его оскорбления принимаются, то чему он научился? Если же обидчик понимает, что его оскорбления больше не принимаются, то какие выводы он вынужден будет сделать?».

Надо иметь смелости выражать свои эмоции, потому что так ты делаешь мир лучше. У гениального режиссера Вуди Аллена есть золотая фраза: «Моя проблема в том, что я ничего не выплескиваю наружу. Я не умею выражать гнев. Вместо этого я заболеваю раком».

Тем более нужно всегда помнить про психосоматику. Например, у людей, которые не сказали то, что должны были, часто начинает болеть горло.

— О, это точно! Я вообще весь прошлый год болела ангиной. И провела в больницах…

— Болезни — это прямой показатель сопротивления миру и своей природе. Когда мы предаем себя, мы начинаем болеть.

В общем, напоследок, расскажу тебе такую историю. Недавно поздравляла друга, которому исполнилось 30 лет, с днем рождения. Я спросила у него: «Чего тебе не хватило в твоем десятилетии с 20 до 30 лет, чтобы сделать больше?».

Он ответил: «Смелости».

Меня это поразило, потому что мне тоже не хватает смелости. Даже сейчас. Смелости заявлять о себе. Смелости не стесняться. Смелости признать очевидные вещи. Смелости избавиться от иллюзий. Смелости быть собой.

Так что желаю нам всем помнить слова Оскара Уальда: «Будьте собой. Все остальные места уже заняты».

upd: Книга «100 способов изменить жизнь» уже в продаже! В ней —  еще больше мотивации и вдохновения. Под обложкой — новые неопубликованные «способы», концентрат из 1000 книг по саморазвитию и десятки реальных историй. Мечтай. Делай. Меняйся.

5 уроков, которые большинство людей усваивает слишком поздно

«Какие уроки люди чаще всего усваивают слишком поздно?» изначально появился на Quora — , где можно получать и делиться знаниями, давая людям возможность учиться у других и лучше понимать мир .

Ответ Алиссы Сатары, соучредителя Refugee Code Academy, на Quora:

Это правда. То, как вы интерпретируете и понимаете мир, напрямую влияет на ваши убеждения и образ жизни.Восприятие порождает предвзятость в такой же степени, как и понимание. Это вызывает столько же страха, сколько и любопытство.

Вы хотите, чтобы ваша реальность была узкой или обширной?

Достаточно ли блаженства, которое дает незнание, или вам нужно больше?

На самом деле большинство людей хотят большего. Даже если это на подсознательном уровне. Люди склонны идти по следам. От колыбели до могилы наше общество подчеркивает важность образования. Мы занимаемся изучением и открытием, но все же становится все труднее понять то, чего вы не понимаете.

Итак, как вы научитесь узнавать то, чего не знаете? Спросите себя: чего я не знаю? О чем вы хотите узнать больше?

Главное, понять, что ошибаться — это нормально. По ошибке есть рост.

2. Все временно.

Хорошие времена временны, а плохие временны. Итак, когда вы встаете, наслаждайтесь этим, нежитесь и будьте за это благодарны. И когда вы упадете, знайте, что вы справитесь с этим. Знайте, что это еще не конец, и что это всего лишь грубый участок.Жизнь полна перипетий, взлетов и падений и сюрпризов.

Мы забываем, что речь идет о путешествии, а не о пункте назначения.

Во всем есть урок. Я думаю, что многим людям, особенно молодежи, трудно ценить жизнь. Признание всей ценности своих невзгод и ошибок — ключ к пониманию этого путешествия. Не менее важно оставаться скромным и быть благодарным за радости, которые приносит вам жизнь.

Все временно, поэтому максимально используйте все .

3. Важность присутствия

«Если вы в депрессии, вы живете прошлым. Если вы беспокоитесь, вы живете в будущем. Если вы в мире, вы живете в настоящем. . » — Лао-цзы

Чаще всего мы склонны беспокоиться о том, что должно произойти, или зацикливаться на том, что уже произошло. Хотя важно заботиться о своем будущем и думать о нем, будьте осторожны, не позволяйте ему мешать вашему настоящему. Моменты превращаются в воспоминания. Наслаждайтесь моментом, пока он у вас есть.

Обычно человеку требуется целая жизнь, полная накопленных забот, чтобы понять: беспокойство непродуктивно.

Жить прошлым также непродуктивно. Определенно есть преимущества в возможности размышлять о себе и своем прошлом. Важно обращать внимание на то, через что вы прошли, и на то, как это заставляет вас чувствовать. Чтобы горевать, обрабатывать и преодолевать, требуется много эмоциональной энергии.

Баланс возможности найти время, чтобы подумать и расставить приоритеты в своем будущем, проводя большую часть дня в настоящем, не имеет смысла, он меняет жизнь.

4. Делай то, что любишь, люби то, что делаешь

Рядом с моим университетом в Лондоне была огромная мозаика, на которой были написаны эти слова. Я был благодарен, что проходил мимо него почти каждый день и напоминал себе о важности любить свою карьеру и любить то, что вы делаете. Ваша работа — очень важный аспект вашей жизни, которому вы посвящаете себя. Если вы не счастливы в своей карьере, это несчастье отразится и на других аспектах вашей жизни. И хотя нет ничего идеального, важно работать над собой и позиционировать себя для достижения желаемых целей и удовлетворения.

Самое главное: инвестируйте в себя.

Это относится и к вашей нерабочей жизни. От каких привычек и хобби вы хотите отказаться? Какие из них вы хотите развить? Важно осознавать тип людей и занятия, которыми вы себя окружаете. Информация подобна питательным веществам для вашего мозга, знайте, чем вы кормите себя. Успех — это не один момент победы. Успех — это серия моментов (и выборов), ведущих к более важным моментам.

Вы единственный человек, который может мешать повседневной жизни, занимаясь любимым делом.

Боб Дилан сказал это лучше всего, когда сказал: «Что такое деньги? Человек успешен, если он встает утром и ложится спать ночью, а в промежутках делает то, что хочет».

5. Чтобы быть счастливым, нужно потрудиться

Самые счастливые люди — это те, кто больше всего работал над собой. Чтобы быть счастливым, нужно много работать. Столько же труда — если не больше — быть несчастным. Так что выбирайте с умом. Быть счастливым означает, что в какой-то момент вы решили взять свою жизнь под контроль.Это означает, что вы решили не быть жертвой и снова вложить эту энергию в себя. Иногда это сложно, но нужно подтянуться и подтолкнуть себя вперед.

Ваша жизнь — это череда достижений и личностного роста.

Один из худших способов саморазвития — это сравнивать себя с другими людьми. Легко впасть в зависть и захотеть того, что есть у других людей. Особенно с тем, как мы взаимодействуем с социальными сетями. Вы должны помнить, что люди, как правило, показывают на этих платформах только лучшие стороны своей жизни.Это несправедливо по отношению к себе, когда вы видите это и думаете: «Я хочу это сделать» или «Я хочу так выглядеть». Это не только отвлекает вас от осознания того, что у вас есть в нашей жизни, но и не дает вам никакой полезной информации. Чаще всего ваше восприятие чьей-либо жизни ошибочно. И даже если это не так, сосредоточьтесь на себе. Это ваше путешествие и ваш путь, о котором вы должны беспокоиться.

Чтобы быть счастливым, нужна практика. Учитесь ли вы отпускать свое эго или формируете более себялюбивые привычки…это требует практики. У вас только одна жизнь, работайте изо всех сил, чтобы сделать ее своей лучшей жизнью.

Этот вопрос изначально появился на Quora — месте, где можно получить и поделиться знаниями, давая людям возможность учиться у других и лучше понимать мир. Вы можете подписаться на Quora в Twitter, Facebook и Google+. Больше вопросов:

Я не знаю, что мне делать со своей жизнью! 5 шагов, чтобы выбраться из игры

«Я не знаю, что мне делать со своей жизнью!» Если вы поймете, что говорите это, вы не одиноки.Люди часто доходят до точки, в которой они чувствуют себя застрявшими или теряющими направление. Это может быть результатом неправильного принятия решений или вообще неспособности принимать решения.

«Меня не интересует, чем вы зарабатываете себе на жизнь. Я хочу знать, чего вы страдаете, и осмеливаетесь ли вы мечтать о том, чтобы удовлетворить тоску своего сердца. Меня не интересует, сколько тебе лет. Я хочу знать, рискнете ли вы выглядеть дураком из-за любви, из-за своей мечты, из-за приключений, связанных с жизнью ». -Oriah Mountain Dreamer

Это состояние незнания, что делать дальше, относится ко многим людям в любом возрасте и в разное время в вашей жизни.

Заканчиваем ли мы школу, выбираем карьерный путь, восстанавливаемся после горя, увольняемся или выходим на пенсию, у всех нас есть момент в жизни, когда мы можем не знать, что делать дальше.

Ответы или решения, которые мы ищем, различаются в зависимости от того, на каком этапе жизни мы находимся.

Молодой выпускник сосредоточится на том, чтобы ответить на этот вопрос в отношении своего будущего и выбрать правильную карьеру. Человек, выходящий на пенсию, задаст вопрос в надежде сделать что-то ценное в его жизни.Молодая мать, недавно разведенная, задаст этот вопрос в надежде, что сможет найти ответ, который поможет ей пережить еще один день.

Лично я обнаружил, что следующие 5 шагов помогут вам понять, что делать со своей жизнью, чувствовать себя хорошо и избавиться от проблем.

1. Двигайтесь и проясните свой разум

«Не знать, чего вы хотите, намного лучше, чем точно знать, чего вы хотите, но не иметь возможности получить это, по крайней мере, у вас есть надежда».

Однажды я столкнулся с очень трудным и эмоциональным временем; все, что я мог сделать, это думать о том, что мне нужно сделать, чтобы добраться до следующего дня.

Не было ни мыслей о том, чем я хочу заниматься в будущем, ни мыслей о том, какой я хочу видеть свою жизнь. Это был просто вопрос выживания изо дня в день.

Для меня в это трудное время, когда я говорил себе: «Я не знаю, что мне делать со своей жизнью», упражнения были решением, которое помогло мне пережить свой день.

Каждое утро мой будильник срабатывал в 6 утра. Я бы приготовил беговое снаряжение у кровати. Я одевался, выходил за дверь и бегал 45 минут.

Долгое время было трудно встать с постели и отправиться на пробежку, потому что я просто хотела спрятаться. Со временем я начал с нетерпением ждать утренней пробежки, так как чувствовал себя более энергичным и лучше спал.

Это может быть не утренняя пробежка, но поиск способа двигаться может помочь вам очистить свои мысли и улучшить общее настроение. Многочисленные исследования показали, что упражнения уменьшают симптомы депрессии, что может создать в вашей голове пространство, необходимое для обдумывания следующих шагов в жизни.

Будь то бег утром, йога днем ​​или езда на велосипеде по выходным, найдите то, что подходит вам и вашему образу жизни.

2. Пробудите свой разум и ограничьте выбор

«Никто не будет делать вашу жизнь за вас. Вы должны сделать это сами, независимо от того, богат вы или беден, без денег или зарабатывая их, получив нелепую удачу или ужасную несправедливость … Жалость к себе — это тупиковый путь. Вы можете сделать выбор, чтобы сбить его. Вам решать, оставаться там на стоянке или развернуться и уехать.»- Шерил Страйд.

Жизнь непредсказуема, и решения, которые мы ищем, чтобы ответить на наши жизненные вопросы, не всегда получаются красиво оформленными. Нет никаких правил, которым нужно следовать, и вам нужно много работать, чтобы определить свой жизненный путь, когда вы не знаете, что делать со своей жизнью.

Пробуждение нашего сознательного разума для принятия нашей реальности и принятия изменений — это один шаг к пониманию того, что нам нужно делать дальше в нашей жизни.

Мы парализованы, а не освобождены силой выбора.Когда нам предлагают слишком много вариантов, наш мозг не знает, что со всем этим делать.

Исследования показали, что когда дело доходит до выбора, есть золотая середина. Если их слишком мало, мы чувствуем себя ограниченными. Если у нас их слишком много, мы чувствуем себя подавленными.

Как это влияет на вашу повседневную жизнь? Если вы меняете сферу карьеры и не знаете, на что переключиться, ограничьте свои варианты пятью или шестью возможными областями. Выбирайте помечать кого-то из списка каждые несколько дней после того, как немного разберетесь с выбором.По мере того, как ваш мозг сосредотачивается на все меньшем и меньшем количестве вариантов, вам будет легче увидеть направление, в котором вы действительно хотите двигаться.

3. Делайте небольшие шаги с 30-дневным испытанием

Чтобы перепрограммировать свое сознание и перестать говорить «Я не знаю, что мне делать со своей жизнью», — поставил перед собой 30-дневный вызов.

Вы спросите, а почему 30 дней? Потому что именно так маленькие шаги, которые вы делаете, постепенно превращаются в ваши сильные привычки. (На самом деле сила этих маленьких привычек превосходит ваше воображение! Вот почему .)

Установка крайнего срока сильно влияет на мотивацию. Исследования снова и снова показывают, что дедлайны, даже те, которые устанавливаются самими собой, могут уменьшить откладывание на потом и привести к более эффективному принятию решений.

Попробуйте установить от одной до трех целей, которых нужно достичь в течение 30 дней. Может быть, вы хотите научиться программировать. Установите еженедельные цели, связанные с бесплатными онлайн-курсами, и к концу месяца у вас будет много знаний.

Или, может быть, вы хотите проводить больше времени со своими детьми.Поставьте себе цель проводить один семейный вечер каждую неделю, когда вы уделяете все свое внимание своим детям. Вы даже можете позволить им помочь спланировать то, что вы будете делать в этот особенный вечер.

Достижение этих целей через месяц придаст вам уверенности и уверенности в себе, чтобы продолжать идти. Это также поможет вам не делать ничего, пока вы чувствуете себя застрявшим. Как только вы узнаете, что можете достичь одной цели, вы будете добиваться все большего и большего.

4. Ищите мудрость у других, кто был там

«Чем шире человек знает, что было сделано, тем больше будет его сила знать, что делать.»-Бенджамин Дизраэли

Чтение историй других людей о том, как они прожили свою жизнь, об их жизненных философиях и о том, как они преодолели свои жизненные проблемы, может быть хорошим источником мотивации и знаний, когда вы говорите:« Я не знаю, что делать с моей жизнью. »

Их истории могут вдохновлять и мотивировать вас, особенно когда вы не уверены в своих следующих шагах. Еще лучше, найдите в своей жизни кого-нибудь, кто был в подобной ситуации, в которой оказались вы сейчас. Спросите, как они пережили это, какие шаги они предприняли и как они изменили свое отношение.Вам не нужно учиться только на собственном опыте; вы также можете учиться на чужом опыте.

Основатель и генеральный директор Lifehack Леон Хо пережил множество взлетов и падений в жизни и придумал структуру, которая поможет вам справиться с текущими проблемами. У него есть все, что написано в книге Full Life Essential Guide , получите копию, чтобы узнать больше!

5. Узнайте о себе

«В любой момент принятия решения лучшее, что вы можете сделать, — это сделать правильно, следующее лучшее — это неправильный поступок, а худшее, что вы можете сделать, — это ничего не делать.» -Теодор Рузвельт.

Узнайте, кто вы, каковы ваши увлечения и что вы хотите делать в своей жизни. Если вы чувствуете себя застрявшим, это может быть просто потому, что вы потеряли связь со своим подлинным «я». Если вы отдалились от своих целей и мечтаний, будет невероятно трудно вернуться на правильный путь.

Чтобы двигаться вперед, вы должны отпустить свое прошлое и принять перемены. С изменениями приходит новое изобретение. Если вы не знаете, кто вы и чего хотите, вам будет намного сложнее двигаться вперед по жизни.

Наличие жизненного плана и видения, а также знание своей цели и того, как вы хотите прожить свою жизнь, являются основой для укрепления вашей уверенности, стойкости, смелости и ответственности.

Имея цель и видение, вы не будете парализованы страхом незнания, что делать; вы воспользуетесь этим как возможностью испытать жизнь.

Если вы не знаете, с чего начать, составьте список своих приоритетов. Отсюда вы можете определить, на что вы действительно хотите направить свою энергию и на какие сферы жизни следует обратить ваше внимание.Для начала вы можете пройти эту бесплатную Life Assessment и получить индивидуальный отчет, чтобы выяснить, какие аспекты жизни требуют в первую очередь вашего внимания.

Последние мысли

Если вы говорите: «Я не знаю, что мне делать со своей жизнью», подумайте об этих стратегиях, которыми я поделился, чтобы улучшить вашу жизнь в долгосрочной перспективе. Может быть, вы обнаружите, что любите писать или хотите начать свой бизнес. Вы можете строить из этих вещей и создавать жизнь, которую любите.

Это трудный путь, но он также полезен, поскольку вы обнаружите свою жизненную цель и свою страсть.Вы будете знать, что вам нужно делать в своей жизни и какие действия нужно предпринять, чтобы этого добиться!

Дополнительные советы, которые помогут вам встать на путь

Изображение предоставлено Тоа Хефтиба через unsplash.com

Я не понимаю человеческую жизнь. Ты?

Я не понимаю человеческую жизнь. Ты? Кто-нибудь? Мы ищем… в темноте, ищем соломинку, за которую можно держаться. Но опять же, возможно, я понимаю, что происходит …

Наука открыла много законов в природе.Мы знаем, что Солнце будет вставать каждое утро и садиться каждый вечер. Мы знаем, что семя должно получать необходимые питательные вещества, чтобы вырасти в дерево. Мы знаем, что ребенок родится через девять месяцев, если все будет хорошо. Мы знаем, что все живые существа однажды умрут.

Если бы люди были не более чем биологически развитыми обезьянами, жизнь была бы проще. Мы могли бы вести себя как животные: размножаться, быть агрессивными, чтобы защитить свою территорию, гоняться за удовольствиями, когда и где бы их ни тянуло желание. Хвастайтесь, если мы у власти, покорно прячьтесь или убегайте, если мы слабы.И все будет хорошо. Внутри не было бы голоса, говорящего: «Это несправедливо. Мы все равны. Нам нужно заботиться друг о друге, чтобы мы все могли быть счастливы и жить в любящем сообществе ».

Голос сознания. «Да, вот в чем проблема», — размышляет Гамлет. Капля Света, отличающая нас от других млекопитающих. Самый ценный дар, позволяющий нам заглядывать за пределы плотной материи. Увы! Мы разбрасываем его как огонь и сжигаем леса, поля, дома, людей. Мы раздуваем его изнутри, чтобы взорваться от гнева, ярости, насилия или впасть в депрессию, даже до самоубийства.Тем не менее, голос сознания все еще продолжает шептать нам. Это никуда не денется. Не может: это вечно. Мы стараемся заглушить его сообщения шумом и еще большим шумом. Мы пытаемся заглушить внутренний Свет в тенях, делая искусственное освещение ярче и ярче. Безрезультатно, мы только нарушаем наш сон.

Видите ли, я не понимаю, почему люди вкладывают столько энергии в ненависть и разрушение божественного настоящего вместо того, чтобы любить и питать его. Да, пусть физические чувства впитывают богатства мира.Будьте благодарны за то, что мы способны осознанно воспринимать образы, звуки, запахи, вкусы. Что мы можем осознанно касаться и быть затронутыми. Но не оставляйте сокровища у дверей. Обработайте их тонкими чувствами Души. Созерцайте образцы, ощущайте их смысл, действуйте с Любовью. Понимать. Отражать. Обновить.

Материалистический подход к жизни превратил дарение в пустой жест. Мы склонны покупать вещь, красиво упаковывать ее, класть на хранение перед другим человеком. И мы часто получаем его, не открывая внутреннюю дверь.Подарок получает бессердечное спасибо, проходит через наши руки и попадает в темный шкаф, заплесневелый подвал или пыльный чердак. Мы его редко разворачиваем. Используй это? Очень маловероятно.

Какой смысл в настоящем, если мы не занимаемся им? Да, я имею в виду «настоящее» как время Настоящего момента, а также как предоставленный предмет или услугу. Источник предложил всем подарок: по сути тот же, но адресованный каждому из нас индивидуально. Готовы ли мы наконец его получить? Готовы ли мы очистить его слои? Достаточно ли мы зрелы, чтобы упорствовать, пока не найдем суть? Способны ли мы воспринимать с сочувствием, размышлять с состраданием, обновляться с Любовью?

Цель настоящего — получить осознанный опыт.Наше истинное присутствие в Сейчас питает божественное приношение. Одухотворенное занятие укрепляет Дух. Пришло время оживить наше внутреннее пламя. Сияй Свет с состраданием. Позвольте вашему Высшему Я обнять вас в Любви. Пусть тени исчезнут в сиянии Души.

А иногда… нам всем нужны добрые слова и одухотворенные инструменты, чтобы оставаться на пути просветления. Поймай душевные искры и получи…

К тебе, дорогой Душевный Читатель:

Как вы поделитесь своим уникальным божественным даром с миром?

Щелкните значок воздушного шара слева, чтобы оставить комментарий…

И посмотрите выпуск этой недели на радио Soulful Sparks …

Эта статья впервые появилась на сайте Soulful Sparks of Inspiration.

счастье, хорошая жизнь, медитация, внимательность, духовность; gps для души, тихая революция, СОБСТВЕННЫЙ; Гамлет, Шекспир, Рудольф Штайнер; Уолт Дисней

Вызов всех фанатов HuffPost!

Подпишитесь на членство, чтобы стать одним из основателей и помочь сформировать следующую главу HuffPost

11 истин, которые поймут только люди с высокоэффективной депрессией

Когда мы думаем о депрессии, мы можем представить себе человека, сжимающего коробку салфеток и совершенно неспособного выбраться через входную дверь.Но этот стереотип в корне неверен. Депрессия может проявляться по-разному, в том числе то, что некоторые люди называют «высокофункциональной» депрессией.

Эксперты говорят, что высокофункциональная депрессия часто незаметна для большинства людей. Если вы живете с этим, вы знаете, насколько это правда. В большинстве случаев вы улыбаетесь, преуспеваете в работе и даже поддерживаете успешные отношения. Однако это не означает, что вы не боретесь с изнурительными симптомами депрессии каждый день.

Звучит знакомо? Вот несколько вещей, которые люди с высокофункциональной депрессией могут понять лучше, чем кто-либо, по мнению экспертов и других людей, побывавших там.

1. Повседневная рутина утомляет.

Эрик Нардини / EyeEm через Getty Images

Кати Мортон, лицензированный семейный терапевт и автор книги Are U Ok? , сказал, что только те, кто страдает высокоэффективной депрессией, знают, насколько сложно подготовиться к текущему дню или выполнить базовые задачи.

«Люди, не находящиеся в депрессивном состоянии, не могут понять, сколько энергии требуется нам, чтобы встать, принять душ и выйти за дверь», — сказал Мортон. «Многие люди с высокофункциональной депрессией сообщают, что они чувствуют себя истощенными к тому моменту, когда они даже добираются до работы или того мероприятия, на которое они обещали пойти».

Рейя Кост, директор клиники Haven Hills Recovery, центра восстановления для женщин с информацией о травмах в Сан-Диего, Калифорния, сказала, что людям трудно понять, как человек, «имеющий хорошую работу, отличную семью и много друзей, может быть несчастный.

«Когда вы боретесь с депрессией и ведете полноценный образ жизни, жизнь становится тяжелой, утомительной и редко приносит удовлетворение», — сказал Кост.

2. Обращение за помощью кажется грандиозной задачей.

По словам Коста, многие люди, страдающие высокофункциональной депрессией, хотят чувствовать себя лучше, быть более вовлеченными и вовлеченными в свою жизнь. Однако собрать энергию для обращения за помощью может быть чрезвычайно сложно, если вы весь день притворяетесь — несмотря на постоянно плохое настроение и слабую мотивацию для выполнения задач.

«Иногда предложение« получить помощь »может показаться покровительственным, — сказала она. «Скорее всего, страдающий человек подумал о том, чтобы обратиться за помощью, он просто еще не понял, как это сделать».

3. То, как вы себя чувствуете внутри, не соответствует тому, как вы действуете.

Карла Кампос, которая управляет агентством цифрового маркетинга в Тампе, Флорида, и живет с высокоэффективной депрессией, сказала, что люди всегда говорят о том, насколько она «крутая, спокойная и уверенная». Но внешность обманчива.

«Когда наступает депрессия, все, что я хочу делать, это побыть одна, свернуться калачиком и спать», — сказала она. «Но я не могу, поэтому играю свою роль. Такое ощущение, что я играю «.

«Чтобы выглядеть уверенно, я спрашиваю себя:« Что бы Карла делала в обычный день? »Карла здоровалась с людьми, она чувствовала себя присутствующей, она была в восторге от жизни», — добавила она. «Но в дни, когда я в депрессии, я не хочу здороваться с мистером Джонсом или кем-либо еще. Это не потому, что мистер Джонс или кто-то сделал что-то не так; Я хочу побыть одна, потому что все утомляет и утомляет.

4. Вы самый резкий критик из всех, включая себя.

Когда вы боретесь с высокофункциональной депрессией, ваш безжалостный внутренний критик осуждает себя, других и мир в целом, — сказала Валерия Скопич, психолог военного госпиталя в Белой Церкви, Украина.

«Вы думаете, что вы неудачник, ваш начальник — идиот, ваш партнер — самый раздражающий человек, который когда-либо жил, а жизнь просто невыносима», — сказала она. «В вашей голове крутятся негативные мысли, от которых вы просто не можете избавиться.

Скопич сказал, что этот тип негативного мышления также включает неуверенность в себе.

«Вы можете постоянно сомневаться, идете ли вы по правильному пути в своей карьере, находитесь ли вы в правильных отношениях, что вы делаете со своей жизнью и даже можете ли вы справиться с тем, чтобы быть взрослым», — сказала она.

5. Люди не понимают, как вы могли «впасть в депрессию».

tommaso79 через Getty Images

«Многие из моих высокофункциональных клиентов с депрессией утверждают, что самое сложное в их состоянии — это то, что оно не очевидно. другим », — сказал Джон Даффи, психолог из Чикаго.

Например, Даффи сказал, что консультировал студентку колледжа, которая большую часть времени чувствовала себя безнадежной и подавленной, несмотря на то, что она получала ровные отметки, появлялась собранной и выполняла все из своего ежедневного списка дел.

«Ты не можешь впадать в депрессию», — сказал он, — говорили ей люди. «Посмотри, как хорошо у тебя дела».

6. Самопомощь кажется совершенно невозможной.

«Несколько моих клиентов пришли ко мне в офис, выглядящие так, как будто их только что переехал автобус», — сказала Азизи Маршалл, основатель и генеральный директор Центра творческой терапии искусств, центра групповой психотерапии и обучения в Чикаго.«Они сохранили все это вместе в своей повседневной жизни — общаясь с коллегами, сосредотачиваясь на своей работе, делая своих супругов счастливыми — и когда они приходят на сеанс со мной, у них, наконец, есть место, чтобы расслабиться»

Самопомощь редко является приоритетом для таких пациентов. «Они не чувствуют собственного достоинства или ценности из-за своей депрессии», — сказал он.

Миша Т. Хилл, защитник психического здоровья и предприниматель из Таузенд-Оукс, Калифорния, согласилась.

«Это похоже на бремя, когда вы перестаете делать простые вещи, например, наносить помаду», — сказал Хилл.«Забота о себе кажется рутинной работой. Вам не хватает энергии, чтобы делать простые вещи, например, правильно питаться, гулять или даже стирать белье «.

7. У вас отсутствует чувство выполненного долга.

damircudic via Getty Images

Конечно, вы можете выбить свой список дел, живя с высокофункциональной депрессией. Но это не означает, что вы обязательно будете чувствовать себя хорошо или успешным, когда это будет сделано.

«В течение дня вы переключаетесь между задачами и выходите из них, чувствуя себя огорченными из-за того, насколько вы эмоционально отключены.Вы ждете, пока проявятся чувства — интерес, волнение, что угодно, — сказал Грег Кушник, дипломированный психолог из Нью-Йорка. «Вы соглашаетесь на легкое чувство вовлеченности, когда задача успешно отвлекает вас от ваших негативных мыслей».

Кэрри Кравик, лицензированный семейный терапевт из Троя, штат Мичиган, согласилась, добавив, что люди с депрессией часто не чувствуют радости даже от занятий, которые когда-то приносили им радость.

«Они возмущаются своей депрессией за то, что лишают их радости, и это порождает гнев и негатив, когда они выполняют некогда любимую задачу и ничего не чувствуют или, что еще хуже, несчастны», — сказала она.

8. Составить план и придерживаться его может быть непросто.

«Одна вещь, которую люди не понимают, расстраивает, — это склонность человека в депрессии строить планы, а затем отменять [или] отказываться от них», — сказала Кэтрин Верчилло, писательница из Сан-Франциско.

Верчилло говорит, что как человек с высокофункциональной депрессией она часто искренне воодушевляется планами, которые строит с другими. «Затем наступает день, и если он хороший, я иду и хорошо провожу время. Но так же вероятно, что это не лучший день, и мне трудно заставить себя пойти, и тогда я отказываюсь, извиняюсь, или, когда я была моложе, к сожалению, просто не появляюсь », — сказала она.

Эта привычка может расстраивать других, но Верчилло сказал, что ситуация для нее намного тяжелее, чем люди думают.

«Мы чувствуем себя ужасно, когда не можем заставить себя пойти на то, о чем договорились, но просто не можем достичь этого», — сказала она. «Мы чувствуем себя виноватыми, ругаем себя и размышляем об этом, и это еще больше закручивает нас в депрессию».

9. Отношения сложнее, чем кто-либо думает.

Caiaimage / Пол Брэдбери через Getty Images

Морган Эйзенстот, сотрудник по работе с клиентами в агентстве по связям с общественностью в Остине, штат Техас, сказал, что личные отношения становится трудно поддерживать, когда вы живете с высокофункциональной депрессией.

«Я никогда не хочу утомлять своих друзей или семью, но в то же время эти люди подталкивают меня узнать, в порядке ли я», — сказала она, добавив, что это просто приводит к ее обильным извинениям перед всеми, кого она знает. «Те, кто живет без депрессии, не понимают, что это внутренняя реакция. Я должен сделать так, чтобы окружающие знали, что я не хочу затащить их в свою яму ».

Высокоэффективная депрессия также может вызывать чувство стыда, из-за которого люди хотят отстраниться от других, по словам Эллисон Замани, младшего семейного терапевта из Центра внимательной психотерапии в Сан-Франциско.

«Необходимость поделиться этим с другим человеком заставляет человека чувствовать себя посторонним или осужденным», — сказал Замани, добавив, что это может вызвать чувство стыда, когда человек, с которым вы находитесь, пытается вас утешить.

10. Социальные сети могут помочь скрыть депрессию.

Социальные сети могут скрывать трудные времена. Это может быть правдой для всех: подписи к фотографиям никогда не передают полную картину того, что на самом деле происходит в чьей-либо жизни. Но это может быть особенно актуально для людей с высокофункциональной депрессией, по словам Шаны Берден, креативного директора из Ноксвилла, штат Теннесси, которая живет с этим заболеванием.

Берден поделилась следующим примером подписи к фотографии, которую она разместила в прошлом, по сравнению с реальностью того, что действительно происходило у нее в голове:

Подпись: Привет, понедельник! Я с нетерпением жду возможности приступить к работе на этой неделе после расслабляющих выходных, наполненных попкорном и запоем Netflix.

Реальность: На прошлой неделе была полная катастрофа. Если я не найду двух новых клиентов на этой неделе, неужели я полностью F # $% ED ?! Я провел все выходные, лежа на диване, жалея себя, смотрел телевизор и ел пищу, на которую требовалось минимум усилий.Сегодня новый день! Должен быть фальшивый #highvibes, чтобы я не отталкивал потенциальных клиентов!

11. «Высокая функциональность» не означает отсутствие риска членовредительства.

Кто-то может подвергаться риску, даже если он способен замаскировать свое состояние.

«Мы можем удерживаться на работе и работать очень хорошо, но при этом оставаться в суицидальной депрессии и бороться каждый день, чтобы остаться в живых», — сказала Кэтрин Каллан, защитник здоровья в ICareHealthCare из Санта-Барбары, Калифорния, которая живет с высокофункциональной депрессией.

Если вы знаете человека, живущего с депрессией, который упоминает, что он борется или, может быть, он просто не проявляет себя так, как раньше, стоит поговорить с ним. И если вы знаете, что они подвергаются риску, всегда спрашивайте о членовредительстве, даже если это неловко.

«Спросите нас напрямую, не рассматриваем ли мы самоубийство», — сказал Каллан. «Это может иметь важное значение для нашего выживания».

«Жизнь с» — это руководство по навигации в условиях, влияющих на ваш разум и тело. Каждый месяц HuffPost Life будет заниматься реальными проблемами, с которыми люди живут, предлагая разные истории, советы и способы связи с другими людьми, которые понимают, что это такое.В феврале мы освещаем депрессию. У вас есть опыт, которым вы хотите поделиться? Электронная почта [email protected].

Если вам или кому-то из ваших знакомых нужна помощь, позвоните по номеру 1-800-273-8255 по национальной линии Suicide Prevention Lifeline. Вы также можете бесплатно написать HOME на номер 741-741, в круглосуточную службу поддержки через Crisis Text Line. За пределами США, пожалуйста, посетите Международную ассоциацию по предотвращению самоубийств, чтобы получить базу данных ресурсов.

Когда случаются неприятные вещи, а вы не понимаете, почему

« У всех есть проблемы.То, как мы их решаем, отличает нас ». ~ Неизвестно

Раньше я был человеком «почему». Почему ты спрашиваешь? Потому что после того, как моей средней дочери поставили диагноз неврологического заболевания, я по-настоящему увяз в режиме «почему я», и он просто разъедал каждую клеточку моего ядра.

Я был одержим «почему». Почему так случилось? Мне нужно было разобраться в бессмысленной случайности природы.

Я был опустошен и вне себя от бушующих эмоций горя — гнева, горечи и негодования — и танец в моей голове и боль в моем сердце продолжали кружить и ударяться о стену с граффити WHY большими черными буквами .

Вот где я оставался в течение долгого года разглагольствования и бреда в кабинете терапевта.

Я искал лекции и занятия на знаменитую тему «Почему плохие вещи случаются с хорошими людьми». (Как я уверен, вы все знаете, есть книга с таким же названием.) Я полностью застрял в этом месте.

Я чувствовал себя таким раскованным и вышедшим из-под контроля, что подумал, что способность обдумывать «настоящую» причину каким-то образом поможет мне справиться с этим.

Я подумал, что если я пойму «почему», то справлюсь с этим лучше.

Я часто говорю и искренне верю, что если я могу понять, откуда кто-то идет, я могу легче и легче принять наши разногласия и разногласия; что это порождает терпимость и уважение, а также готовит почву для согласия не соглашаться.

Мне почему-то казалось, что это похоже на мою остро убитую горем ситуацию: если бы я мог понять, откуда это пришло и почему это случилось с моим ребенком, я мог бы легче это принять и, следовательно, справиться с этим.

Я тонул в этом «почему я», в его несправедливости и в идее, что с хорошими людьми случаются плохие вещи.

Тогда, конечно, я пошел по пути «что я сделал не так», ища эту дозу самообвинения. И о, у меня было много стрел, чтобы стрелять в себя. Мы все можем стать нашим злейшим врагом, когда будем искать этого козла отпущения. Я был для себя.

Мой терапевт стал моим целителем.

Он сдерживал мою боль в течение многих месяцев, пока она не смогла пройти через меня, и я действительно смог ее выдохнуть. Я пришел к пониманию и уловил идею, что это большие проблемы, на которые невозможно ответить.На вопрос «почему» не было ответов.

Мы могли бы сочинять сказки и придумывать гипотетические причины, чтобы говорить себе, чтобы мы чувствовали себя лучше, но «настоящих» ответов нет.

Резкость боли уменьшилась. В моих эмоциях произошел постепенный сдвиг. В то время как они были подобны темным грозным облакам, сквозь которые не проникал солнечный свет, облака начали подниматься, позволяя светить некоторым лучам, как только я смогла справиться с некоторыми из этих болезненных ощущений.

Я смог увидеть и оценить красивую природу Навы.Я мог начать сосредотачиваться на том, что и кем она была , а не на том, кем она не была.

«Почему» стали отходить на второй план.

Мне пришлось сосредоточиться на моей новой реальности и потратить свою энергию на то, что изменило бы мир к лучшему, на вещи, которые помогли бы ей и всем нам как семье; вещи, которые я мог выбрать, чтобы действовать; вещи, которые я мог контролировать.

«Как» и «что» заняли переднее место. Мы упорно трудились во всех ее методах лечения, чтобы поддерживать нормальную жизнь моей старшей дочери, что означало, что мы доставляем много удовольствия и играем в нашу жизнь.

Это означало сделать все, что было в моих силах, чтобы помочь Наве стать как можно лучше.

Это означало воодушевлять ее на пути к независимости на каждом этапе пути; иметь высокие, но реалистичные ожидания и стремиться к этому балансу; воспитание сильного чувства гордости за себя.

Это означало сосредоточиться на ее невероятном солнечном характере и «шеппинг начас» (идиш, означающий получение радости) от ее роста и достижений.

Перенесемся вперед, годы спустя: Нава тяжело заболела.Я был настроен на свой старый M.O. и как далеко я зашел. В моей голове (естественно) возникло экзистенциальное «почему».

Я подумал: «Почему это происходит? Теперь она не заслуживает этого ».

Было конкретное медицинское объяснение: она была неудачной статистикой «один на миллион», о которой всегда предупреждают нас о возможных осложнениях при приеме лекарств. Но я недолго оставался с этим. Я бы не позволил снова оказаться втянутым в эту глубокую черную дыру. На карту было поставлено слишком многое, и мне требовалась каждая унция умственной энергии, чтобы справиться с этим кризисом.

Эти мысли периодически приходили и уходили. И это было ключом — я впустил их и осторожно вывел их, прекрасно зная, что они не будут мне хорошо служить. Я бы не позволил им пустить корни на моем поле.

Я имел дело с «как» и «что» во время годичной госпитализации Навы. Я сосредоточился на том, чтобы хорошо справляться и оставаться сильным, чтобы быть рядом с ней, сражаясь вместе за ее выживание и выздоровление.

Вот что я узнал о том, как и что делать в ситуации:

• Здесь должна течь наша энергия.Мы сосредоточены на том, на что уходит наша энергия.
• «Как?» И «Что» поддаются действиям. Мы можем здесь повлиять и изменить ситуацию.
• У нас есть некоторый контроль.
• У нас есть выбор в , как что-то делать, и в , что мы делаем.
• Мы можем обеспечить себе некоторый покой, позволив «безответным» войти, а затем мягко отпустив их.

Вопросы « Как» и «Что» :

• Как мне взять то, что у меня есть, и сделать его как можно лучше?
• Над какими целями я могу работать?
• Что я могу узнать из этого? Какие уроки я получаю? (Иногда мы не узнаем этого до тех пор, пока не сможем оглянуться назад — это замечательно.)
• Как приготовить лимонад из лимонов?
• Как я могу использовать это для большей цели?
• Что я могу сделать, чтобы улучшить качество моей / нашей жизни?
• Как я могу интегрировать это в свою жизнь и продолжать хорошо, несмотря на это?
• Как мне создать баланс?
• Как я могу внести радость в свою жизнь?
• За что я благодарен?

Этот последний, вероятно, должен быть там как номер один, но может быть трудно добраться до этого места, когда мы находимся в муках особой трудности.Иногда нужно время.

Я прошел долгий путь, чтобы признать, что нет ответов на большие «причины» невзгод и страданий. Если мы сможем принять это, мы сможем чувствовать себя намного спокойнее с тем, что есть, несмотря на то, чего мы не знаем.

Фото Алиссы М. Миллер

О Харриет Кабелли

Харриет Кабелли, LCSW, терапевт, тренер по позитивной психологии и спикер. У нее есть частная практика, специализирующаяся на горе и невзгодах. Она с энтузиазмом помогает людям преодолевать критические жизненные обстоятельства и расти в них.Она является одним из экспертов по коучингу на 970AM, «Ответы-беседы с Джоан». Харриет опубликовала свою первую книгу «« Жить хорошо, несмотря на невзгоды ».