Читать Все потерять, чтобы найти (СИ) — Гусейнова Ольга Вадимовна — Страница 1

Правила дружбы. Если не хотите потерять друзей, выполняйте наши советы

Найти настоящего друга, который с тобой пройдет огонь, воду и медные трубы, сложно. Потерять друга проще простого. Приятельски отношения заводить гораздо легче. как и с друзьями так и с приятелями может случится всякое, и вам придется тоже жертвовать чем-то, чтобы прийти на помощь. Ведь дружба это не только делить радости, но и горести на двоих. В суматохе дней, мы можем потерять дружеские связи и отдалиться. Как помнить о ценном даре дружбы и не растерять своих близких, добрых друзей? Несколько правил вам на заметку.

Не выдавайте чужие тайны и храните секреты

Легко посоветовать – выполнить практические невозможно. Так ведь? Вы плохая подруга. Экзамен провален. Вам доверили, а вы предали. Изменили. Вы прощаете измены своего парня? Вряд ли. Так и подруга простит раз, два, а потом она прекратит общение, и вы потеряете ее навсегда. Учитесь хранить секреты.

На крайне случай скажите: расскажи мне только то, о чем я могу разболтать всем подряд. Это плохой совет, и привели его в качестве абсурда. Мы показали, что молчание золото.

Умение слушать

Не только вы имеете право звонить среди ночи и плакать в жилетку. Случается, что и ваша подруга захочет получить от вас совета и поддержку. Если вы отфутболите раз другой, то не ждите, что в следующий раз, подруга также не найдет на вас время. И вообще в дружеских отношениях умение слушать может быть даже более важным, чем стремление говорить. Особенно важно научиться слушать без осуждения. Так вы покажете истинный интерес к другу.

Интересуйтесь

Если вы не задаете вопросы во время беседы выглядит это странно. Или вы оглохли, или заснули или вам все равно.

Очнитесь. Беседа — это когда вы задаете вопросы и слушаете затаив дыхание. Искренний интерес к делам другого сделает вас лучшим другом.

Откройте свое сердце

Учитесь чувствовать и осознавать боль, радость, счастье других людей, в частности своих друзей. Участие показывает, что вам не все равно, что происходит в жизни близких. Не оставайтесь ледышкой. Снежная королева всегда остается одна. Помните это. Внимание и чуткое отношение сделает вас лучшей подругой.

Находите время на встречи

Это как с парнем. С друзьями тоже надо встречаться. Крепкая дружба также как и любовь требует времени и внимания.

Да, конечно, завал на работе и все такое, но не все же время. Всегда можно найти время для друга, подруги. Друг это не тот, кто с тобой веселиться в ночных клубах, а тот, кто будет с вами сидеть в парке на лавочке всю ночь, в дождь, когда вам негде ночевать. Или заберет к себе, накормит, напоит и уложить спать. Вот кто такой настоящий друг.

Будьте благодарны. Не скупитесь на эмоции

В суматохе мы забываем сказать, насколько мы любим своих друзей, насколько они дороги и важны. Равнодушие плохая подруга. Можете остаться с ней один на один.

Друзей не обсуждают. Друзей защищают

Если вы хотите быть хорошим другом, никогда не говорите плохих вещей за спиной. Во-первых, это показывает вас с плохой стороны. Какая же вы подруга? Грязная сплетница и притворщица. В лучшем случае просто дура. Во-вторых… Читайте первый пункт. Будьте верными. Когда очерняют ваших друзей за глаза не молчите, защищайте. А как иначе-то?

Говорите о том, что вас смущает

Если случилось недопонимание в ваших отношениях лучше поговорить об этом, а не дуться как мышь на крупу. Не замалчивайте неприятные ситуации. Говорить о проблемах и о разных точках зрения — тоже часть дружбы.

Умейте радоваться успехам

Все хотят от друзей поддержки. Друг, который поощрит в карьерных начинаниях или одобрит новые отношения, — хороший друг. Скажите ему, что вы останетесь рядом вне зависимости от ситуации.

Умейте извиняться

В дружбе без косков никак. Все мы люди. Умейте говорить «прости». Ссоры случаются во всех, даже в очень крепких отношениях. Если вы сделали ошибку, за которую вам нужно попросить прощения, — извинитесь, а не нападайте.

Предупреждайте об измененных планах

Все что угодно может испортить планы в последнюю минуту. Быть хорошим другом — это убедиться, что вы никого не подводите и что ваши друзья предупреждены об изменении планов.

Будьте рядом

Бывает трудно отложить интересную книгу или оторваться от просмотра любимого фильма ради помощи другу. Но оторвитесь от дивана и придите на помощь.

О себе тоже не забываем

В дружеских отношениях не нужно забывать и про себя. Ваш друг тоже должен уметь чувствовать, прощать, любить, уважать, вас. Иначе это не дружба, а подделка.

Не будьте жалкими подобиями людьми, бледными копиями. Любите, дружите, живите.

Как найти и не потерять надежного друга

Но есть выход и при таких обстоятельствах. Лучше расстаться с другом, отпустить боль и идти дальше по жизни, сберегая свое здоровье. Также поставить цель и открыть свое сердце для поиска нового друга. Что такое дружеские отношения? Что нужно предпринять, чтобы всегда было чувство защищенности рядом с другом?

Определение. Дружба — это искренние отношения, в основании которых стоит доверие, привязанность, общие интересы. Хороший друг — это ценный подарок, это личность, которая хорошо влияет на всех.

10 принципов найти и не потерять друга

Найти друга нелегко, и это получится не за один день, нужно время. Возможно даже придется разочароваться в ком-то, пока не встретится надежный, настоящий друг.

1. Прежде всего следует самому быть другом, не быть собственником.
2. Поддержка должна быть взаимной. Во время беды быть рядом: когда плохо — плакать вместе, когда хорошо — смеяться вместе.
3. Не иметь привычки быть подозрительным, замечая только негатив в друге. Лучше подумать и найти в нем хорошие черты характера и говорить ему об этом, хвалить за добрые дела.
4. Никогда не делать поспешные выводы по поводу каких-то поступков, не осуждать преждевременно.
5. Быть тактичным в разговоре, не перебивать на полуслове, уметь выслушивать сердцем, а это целое искусство.
6. Научиться быть уступчивым и не бояться говорить «прости», даже когда прав. Как говорят: «Прав не тот, кто прав, а тот, кто первый помирился».
7. Не позволять в отсутствие друга обсуждать его с другими, уважая его чувство собственного достоинства.
8. Искренне интересоваться его жизнью, проявлять инициативу, предлагая практическую помощь в любом деле. Есть мудрое выражение: «Доброе дело обесценивается, если о нем долго просить». Это значит, что если друг попросил о чем-то, следует без промедления действовать и помогать, а не откладывать на потом.
9. Не врать, даже если отношения на время слегка испортятся, позднее друг оценит честность другого, впоследствии доверие возрастет. Не использовать друга в корыстных, злых целях.
10. Последний важный момент: не быть навязчивым! Уравновешенно относиться к отношениям, не часто приходить в гости. Научиться хранить секреты.

Возможно, кто-то подумает, что друга иметь нелегко, нужно многое учитывать, придерживаться стольких правил, отказываться иногда от комфорта и бежать на помощь. Но с другой стороны от такой дружбы есть много плюсов.

Во-первых, нет ощущения одиночества, человек в любую минуту может позвонить, излить душу, спросить совета. Во-вторых, благодаря дружбе улучшается здоровье, нет стрессового состояния. В-третьих, можно отдохнуть в выходные дни с друзьями на природе, путешествовать, находить вместе радость от жизни. Еще много можно перечислять о том, сколько пользы несет в себе настоящая дружба…

Можно не сомневаться — надежный друг бывает, нужно только присмотреться вокруг, возможно кто-то даже не подозревает, что рядом есть тот, кто любит во все времена, радует своим вниманием, помогает стать другому лучше, дарит сюрпризы даже обычной открыткой. Такая дружба долговечна!

Дерево держится корнями, а человек друзьями

Смысл этого выражения заключается в том, что каждый из нас существует на этой планете только благодаря своим близким людям. Эта пословица про дружбу (детям следует это пояснить) означает, что именно благодаря друзьям человеку проще прожить. Ведь вместе домашние задания делаются быстрее и гуляется веселее.
Если лишить дерево корней, оно упадет и больше не встанет. А что будут делать человек без друзей? Скорее всего, то же самое. Ведь ему не с кем будет поговорить, обсудить свои проблемы и даже сходить в кино.

Без беды друга не узнаешь

Родители, объясняя детям пословицы и поговорки, часто выбирают довольно сложные крылатые выражения. В силу особенностей развития, дети малого возраста просто не могут их понять. Да и любой любопытный человек, даже маленький, хочет на своем опыте убедиться в правдивости высказывания. Пословицы про дружбу для детей и взрослых придуманы для того, чтобы помочь юным созданиям не допускать ошибок. Но все же ничего страшного не произойдет, если родители будут рассказывать смысл каждой из них своевременно. Как это сделать? Объяснить ребенку, что друг, который «прикрыл» его перед воспитателем, заслуживает право находиться рядом с вашим чадом. И в трудной ситуации теперь нужно помочь ему. И это должно происходить бескорыстно.

Где дружба, там и согласие

Эта пословица несет глубокий смысл для маленьких детей. Ребенку нужно объяснить, что друзья не должны ссорятся. И даже если иногда у них возникает недопонимание, то решать его нужно словами, а не кулаками. Читая эту пословицу про дружбу, дети могут не понимать значения слова «согласие». Нужно объяснить, что этот термин означает бесконфликтное поведение, решение всех вопросов мирным путем.

В качестве примера родители могут привести своих друзей. Ведь взрослые не ругаются, по крайней мере, на глазах у детей. Они мирно беседуют и редко повышают голос. Именно так и должны общаться настоящие друзья.

Всякий выбирает себе друга по своему нраву

Когда ребенок подходит к родителям и начинает жаловаться, что школьный товарищ его обидел, то взрослые должны вспомнить это высказывание. Ведь пословицы и поговорки про дружбу для детей и взрослых для того и созданы, чтобы помогать юным созданиям быстрее и проще познать тонкости взрослой жизни. Родители должны донести до ребенка мысль, что каждый из нас выбирает друзей под стать себе. И если товарищ поступил с вашим чадом несправедливо, значит он это заслужил. Даже маленькие дети не будут обижать друг друга забавы ради. Они могут подшутить, но уж точно не язвить и не бить. И если ребенок не может вынести такое отношение к себе, то у него всегда есть возможность завести новых друзей и найти их под стать себе. Например, тихих и спокойных.

Потерял друзей, депрессия. Что делать?

Доброго времени, Вадим! Для начала хочу поздравить Вас с прошедшим Днем рождения и обратить ваше внимание на хорошие моменты: у Вас есть близкие Вам люди: мама и девушка, есть приятели, есть жилье и силы для его усовершенствования, ваша семья освободилась от тяжести кредитов.

А теперь давайте рассмотрим подробно. Вы пишете, что с друзьями разладились отношения после того, как Вы попросили вернуть долг. И это ваше право — требовать вернуть свои деньги. Вы со своей стороны помогли человеку, но он, считаясь вашим другом, почему-то не захотел вникнуть в ваше сложное финансовое положение и поддержать Вас. Вас устраивает такая односторонняя дружба? И как долго она могла бы продолжаться?

Редко кто со школьной скамьи и на всю жизнь остается близкими друзьями, такие случаи единичны. В большинстве же своем, люди взрослеют, жизненные ценности меняются, появляются семьи, и дороги расходятся. Так что отношения могли бы угаснуть, невзирая на долг.

Вадим, к счастью, надежных друзей можно приобрести не только в школьные годы. Если Вы будете открыты к общению, то большие шансы на знакомство с человеком, который разделит ваши ценности и станет отличным другом.

Что касается отца — жить в ненависти очень тяжело. И, как бы Вам ни было неприятно его отношение к вашей маме, но это был ее выбор — жить с этим мужчиной, давать ему деньги, быть вовлеченной в его проблемы. И она имеет право на этот выбор. Сейчас Вы можете только искренне поговорить с мамой насчет того, что переживаете за нее, что не хотите, чтобы она зависела от поведения отца, но как она воспримет ваши слова и отреагирует на них — решать ей. Просто примите, что изменить отца не удастся, конфликты не приведут к желаемому результату, стоит ли тратить на них свои душевные силы?

В целом, у меня сложилось впечатление, что на Вас много всего навалилось, от этого тяжело, хаос в мыслях. Попробуйте сесть и спокойно продумать, какие действия Вы можете предпринять по каждому направлению, которое Вас беспокоит. Например, работа: подумайте, куда, на какую должность есть возможность попробовать оформиться, какие каналы для этого использовать (объявления, знакомых и т.д.), дом — что именно Вы можете сделать в ближайшее время для его улучшения (ремонт фундамента и т.д.). И так пройдитесь по всем направлениям вашей жизни, которые хотите изменить. Записывайте шаги, которые Вы готовы сделать. Только ставьте себе реальные, достижимые цели и указывайте сроки. Это приведет ваши мысли в порядок, будет составлен план действий и его выполнение будет приближать Вас к желаемому.

Приведу пример из жизни моего давнего знакомого, чтобы ободрить Вас. У него были сложности с потерей работы, в отношениях с родителями, с которыми проживали совместно он и его жена. Уходить от родителей было некуда и не на что. Ситуация казалась ему безысходной. По объявлению в интернете он увидел, что в частный дом в другом населенном пункте требуется для ухода за домом и участком семейная пара, посоветовавшись с женой, решил обратиться, на работу их приняли. Таким образом решились сразу две проблемы: и работы, и жилья. Со временем он сменил работу, снял квартиру, постепенно жизнь наладилась.

Я не призываю Вас действовать именно таким путем, но привела пример для того, чтобы Вы осознали, что жизнь очень многогранна. Она может преподносить неприятные сюрпризы, различные проблемы могут вгонять в отчаяние. Но мы можем мыслить, искать варианты решения проблемы, действовать, не полагаясь на удачу, а планомерно делая шаги для достижения желаемого.

Попробуйте посмотреть на жизнь иначе, ведь она шире круга ваших бывших друзей, вашего дома, города.

С уважением,

Виктория.

Оцените ответ психолога:
Rating 4.42 (12 Votes)

Старый друг лучше новых двух

Своих самых преданных товарищей человек приобретает именно в школе. Поэтому данная пословица про дружбу для детей 2 класса очень актуальна. Ведь у ребенка уже есть товарищи, которых он завел в детском саду. И не все они пошли с ним в один класс. В школе ребенок приобретает много новых друзей и порой начинает отдаляться от тех ребят, с которыми общался в детском саду. Нужно рассказать ребенку, что забывать своих друзей нехорошо. Необходимо научиться распределять свое время таким образом, чтобы успевать общаться и с новыми, и со старыми товарищами. Навык сохранения друзей, как ни один другой, поможет ребенку социализироваться и точно пригодится в дальнейшей жизни.

Её сложно найти, легко потерять и невозможно забыть: узнали о жизни русской выхухоли

С 1979 года 6 октября празднуется важный праздник — Всемирный день охраны мест обитания. Его задача — привлечь внимание человечества к проблеме сохранения среды обитания фауны планеты Земля. На протяжении многих тысячелетий человечество активно осваивает Землю и приспосабливает территории под собственные нужды. Леса вырубаются, болота осушаются, разбиваются обширные сельскохозяйственные угодья, в результате чего естественные местообитания диких животных порой полностью уничтожаются, а сами животные оказываются в смертельной опасности. Так, например, из-за сильного промысла, активной рыбной ловли сетями и осушения озёр милый пушистый зверёк — русская выхухоль оказалась на грани уничтожения. Мы пообщались с директором заповедника «Присурский» кандидатом географических наук Евгением Осмелкиным и узнали, как живут русские выхухоли в ООПТ и что поможет сохранить их популяцию. 

— Евгений Витальевич, доводилось ли вам встречаться с русской выхухолью с глазу на глаз?

— К сожалению, встречаться с выхухолью не приходилось. Даже во время реализации проекта, что стало возможно благодаря поддержке РГО, нам не удалось получить живые изображения зверька. Зверёк очень скрытный, и это проблема для многих исследователей выхухоли. В ходе проекта мы не использовали ни звероловки, ни другие вспомогательные инструменты, не ловили выхухоль и в руках её не держали. Но многое узнали по косвенным признакам её присутствия.

В 2018 году Русское географическое общество поддержало проект «Чувашское Присурье — регион для сохранения русской выхухоли», разработанный учёными заповедника «Присурский». Несколько месяцев группа исследователей занималась изучением западной части охранной зоны Алатырского участка заповедника «Присурский». Здесь, в пойме реки Сура, насчитывается более 60 достаточно крупных пойменных озёр. Почти половина из них была обследована: используя специальную методику, был проведён учёт нор русской выхухоли. По итогам исследований оказалось, что популяция выхухоли в Чувашском Присурье стабильна и её численность можно оценить в 380–400 особей.

— Сейчас угрозу для русской выхухоли представляют рыболовные сети, которые общедоступны и дешёвые.

Но раньше, к примеру во времена СССР, рыбная ловля сетями была запрещена. Однако исчезать вид начал достаточно давно. С чем это связано?

— Основной причиной всегда считался перепромысел ради шкурок и мускуса, который вырабатывают железы выхухоли для водостойкости шёрстки. Принято считать, что как раз в 80-е годы прошлого века произошло резкое падение численности выхухоли: везде били тревогу, зверька занесли в Красную книгу. На самом деле тревогу начали бить ещё раньше, но именно в 80-е годы у нас в Чувашии очень резко пошла на спад численность русской выхухоли.

Я выделяю две причины возникновения данной ситуации: объективную и субъективную. Первая причина: в своё время учётом численности выхухоли занимались охотоведы, делали они это по «пузырьковым дорожкам», которые образуются, когда выхухоль выдыхает воздух подо льдом, по другим следам жизнедеятельности этих животных, если, конечно, могли эти следы найти. А в годы, про которые мы говорим, вся учётная деятельность сошла на нет. Поэтому в Чувашии последняя встреча с выхухолью была зафиксирована в 2001 году, по случайному стечению обстоятельств зверёк попал в сети. Вторая причина: сети и другие незаконные орудия рыбной ловли способствуют гибели выхухоли. Однако в настоящее время многие учёные считают, что выхухоль приспособилась и успешно обходит все эти незаконные орудия лова. Во многих водоёмах наблюдается небольшой рост численности животного.

— А как вы ведёте работу в вашем заповеднике?

— Заповедник «Присурский» основан в 1995 году, охранная зона — в 1998-м. В нашем заповеднике наблюдается такая ситуация: в основном выхухоль живёт в пойменных озёрах вдоль реки Сура в охранной зоне Алатырского участка. Мы ведём активную борьбу с браконьерством. Пресекаются любые попытки рыбачить с использованием сетей и других незаконных орудий лова. В 2016 году, когда были проведены предварительные исследования озёр, выяснилось, что почти половина популяции русской выхухоли в пределах Чувашии обитает как раз в охранной зоне нашего заповедника

.

— Зверёк такой маленький и такой скрытный! Как можно его поголовно посчитать?

— Существует объединение людей «Клуб друзей русской выхухоли». Они работают в сотрудничестве с доктором биологических наук Мариной Рутовской, пожалуй, главным в России знатоком и исследователем выхухоли. Они используют методику учёта по норам и канавкам, ведущим к норе. Дело в том, что нора выхухоли находится в толще берега, а вход в неё спрятан под водой. И по мере движения выхухоли в нору и из неё на дне водоёма формируется канавка. Когда учётчик идёт вдоль берега, он прощупывает ногами каждую канавку, подсчитывает результат. Конечно, на пути учётчика встречаются и норы других животных, например ондатры, но они отличаются от жилища выхухоли. Да и к тому же если учётчик не уверен, чью нору он нашёл, то такое жилище в расчёт не берётся. Поэтому данные, полученные благодаря такой методике, скорее могут быть занижены, чем завышены.

— Семейство выхухоли всю жизнь живёт в одной норе или зверьки склонны к переездам?

— Да, выхухоль склонна к перемещениям. Переезжают зверьки из норы в нору достаточно активно, перемещаются из водоёма в водоём реже, особенно если между озёрами нет водного пути. Но жилые и нежилые норы отличаются друг от друга. Нежилые норы достаточно быстро обваливаются, канавки заиливаются.

— Есть ли животные на территории заповедника, которые представляют угрозу для выхухоли, охотятся на неё?

— Трудно сказать точно. Зверёк юркий, его сложно поймать. Но если выхухоль запутается в сетях, то, конечно, какие-нибудь хищники могут словить её и съесть. И в момент половодья, когда выхухоль вынуждена выбираться на поверхность земли, она также может стать жертвой хищников — и птиц, и зверей.

— Скажите, а почему нет проектов по искусственному восстановлению популяции русской выхухоли?

— Я знаю, что такие попытки предпринимались в Окском, Мордовском заповедниках, в питомнике при Институте эволюции и экологии животных РАН. Но пока они не увенчались успехом. Зверёк нервный, скрытный. Содержать в неволе их сложно, сложно кормить — нужны запасы моллюсков и других водных беспозвоночных животных. Выхухоли живут в пойменных озёрах и очень сильно зависят от весенних паводков: их норы затапливаются, и зверьки вынужденно живут кучно в своих временных убежищах. Это и способствует размножению выхухоли, именно там молодые особи находят себе пару.

— То есть человек никак не может поспособствовать улучшению ситуации?

— По результатам современных исследований, выхухоль находят во многих водоёмах. И если провести переоценку численности на основании последних данных, всё окажется не так печально, как мы думаем. Если водоём не заболочен, то он является идеальным домом для русской выхухоли. В наших присурских озёрах корма для зверька более чем достаточно. Если мы исключаем антропогенный фактор, то проблем быть не должно — живи да размножайся! Есть, правда, фактор, на который очень тяжело повлиять. Это климатические изменения, разливы рек.

Но для того, чтобы сказать что-то конкретное, нужно ещё больше объективных данных. Сейчас ведь всё встало с ног на голову. Когда нужны осадки, их не хватает. Зимой снега мало. Соответственно, весеннего половодья нет. Как я говорил, половодье играет важную роль в размножении выхухолей.

---

Беседовала Полина Диденко,
стажёр Фенологической сети РГО

Узнай как сохранить зрение, полезные советы и упражнения для глаз

Глаза – важный и уязвимый орган. В течение человеческой жизни нагрузки на глаза усиливаются. Если глазам не уделять должного внимания, то со временем зрение становится хуже, появляются характерные заболевания.

Как сохранить зрение на долгие годы? Существуют восемь правил, придерживаясь которых, можно уберечь свои глаза от агрессивного воздействия внешних факторов. Это поможет сохранить здоровье глаз и предупредить развитие характерных болезней.

Правила сохранения зрения:

1. Хорошо высыпаться. Регулярный недосып плохо влияет на состояние зрительного нерва, вследствие чего качество зрения заметно снижается.
2. Давать глазам отдых в течение активного дня. Во время чтения, просмотра телевизора, работы за компьютером необходимо делать паузы (10-15 минут). Желательно одну-две таких паузы посвящать специальным упражнениям для глаз.
3. Смотреть телевизор и читать книги важно в хорошо освещённом помещении. Привычка смотреть телевизор в темноте губительна для здоровья глаз.
4. Читать в правильном положении. Категорически нельзя читать книги во время движения (в транспорте, при ходьбе). Читать надо сидя, не стоит привыкать к чтению лёжа.
5. Не щуриться. Эта привычка не только портит внешний вид, но и отрицательно влияет на глаза.
6. Употреблять в пищу продукты, богатые витаминами А, Е, С.
7. Чаще отдыхать, гулять на свежем воздухе.
8. Регулярно посещать офтальмолога для профилактических осмотров.

Как сохранить зрение ребенку?

Статистика ВОЗ говорит о том, что практически каждый четвёртый школьник имеет проблемы со зрением. А ведь здоровье глаз беречь необходимо с детства. Упустив этот момент в юном возрасте, в дальнейшем можно столкнуться с крайне серьёзными заболеваниями глаз, которые могут привести к частичной потере зрения или слепоте.

На что нужно обратить внимание заботливым родителям, чтобы предупредить развитие опасных проблем со зрением у детей?

1. Просмотр телевизора, сидение за компьютером или планшетом для детей должно быть дозированным. Малышам возрастом 2-3 лет рекомендуется проводить за просмотром мультфильмов не более 15-20 минут в день. Дети возрастом от 4 до 7 лет должны проводить время за телевизором, планшетом, компьютером не более 30–40 минут в день. Школьникам возрастом от 7 лет рекомендуется тратить не более 1,5–3 часов на подобные нагрузки на глаза, обязательно с перерывами.
2. Учебные нагрузки, предполагающие обучение чтению, письму, рисованию и прочим дисциплинам, требующим нагрузки зрительного органа, должны сочетаться с активными физическими упражнениями (желательно на свежем воздухе).
3. Рацион ребенка должен включать весь необходимый комплекс полезных веществ. Особенно важным продуктом для зрения является морковь. Желательно включать этот овощ в рацион ребенка в количестве, рекомендованном для детского питания.
4. Родителям стоит быть внимательными к любым жалобам ребенка относительно здоровья глаз. При малейших подозрениях на нарушение зрения или развитие других глазных заболеваний, следует получить консультацию офтальмолога. Всем детям без исключения рекомендуется один раз в год проходить профилактический осмотр у глазного врача.

Влияние компьютера и телевизора на здоровье глаз

Современный человек перегружен воздействием различных устройств.

Мы работаем за компьютером, ищем информацию и общаемся посредством телефонов, видеокоммуникаторов, играем на приставках и прочих устройствах, перед сном смотрим телевизор, утром пролистываем новости на планшете. Неважно, трудится человек или отдыхает, его глаза все время находятся в напряжении. Подобные нагрузки губительны для зрения. Это нужно учитывать. Желательно снизить частоту, интенсивность таких нагрузок. Для сохранения зрения важно соблюдать простые правила взаимодействия с компьютером, телевизором, книгой:

• Время непрерывного «общения» с телевизором или компьютером не может быть дольше одного часа. Необходимо сделать короткий перерыв. Лучше отказаться от дальнейшей нагрузки, если сидение за монитором не связано с работой.
• Расстояние от глаз до экрана размером 32–46 дюймов по диагонали должно быть не менее 3–3,3 м. Расстояние от монитора до глаз может быть не менее 40–70 см. Расстояние от книги до глаз не должно быть меньше, чем 30–40 см. Читать нужно при правильном освещении – в комнате должен быть включён верхний свет.
• Ощутив усталость, сухость, болезненность глаз во время работы за компьютером требуется обязательно отдохнуть. В случае утомления органа зрения необходимо снять напряжение при помощи специальной гимнастики.

Упражнения для сохранения зрения

Для того чтобы нагрузка на орган зрения не стала губительной, стоит снимать усталость с глаз при помощи простых упражнений:

«Пальминг»
Самое простое и действенное упражнение. Надо потереть ладонь об ладонь до потепления тканей и приложить обе руки к глазам крест-накрест. Пальцы должны примкнуть друг к другу в области «третьего» глаза, веки надо прикрыть. В таком положении необходимо провести несколько (2–5) минут до тех пор, пока не почувствуется ощущение спада напряжения.

«Жмурки»
Упражнение прекрасно помогает расслабить мускулатуру зрительного органа и снять лишнее напряжение с глазных мышц, а также способствует приливу крови к этой области. Необходимо 3-5 раз сильно зажмуриться, потом расслабиться.

«Вверх-вниз»
Отличное упражнение для тренировки глазных (косых и поперечных) мышц. Голову требуется зафиксировать неподвижно, а глаза сначала плавно поднять вверх, представляя, как они уходят за основание затылка, потом медленно перевести вниз, мысленно уводя их за подбородок. Такую гимнастику необходимо проделать 3–4 раза.

«Бесконечность»
Это упражнение тренирует мускулатуру органа зрения и устраняет лишнее напряжение. Голову надо держать неподвижно, а глазами плавно рисовать горизонтальную восьмёрку. Проделать это необходимо 6 раз, 3 раза в одну сторону и столько же раз в противоположную.

При выполнении любого упражнения важно помнить: никакой боли и неприятных ощущений! Если во время гимнастики ощущается дискомфорт, лучше прекратить выполнение движений. При сохранении неприятных, болезненных ощущений, стоит проконсультироваться с врачом.

Если после прочтения статьи у вас остались какие-либо вопросы, не стесняйтесь, позвоните нам или задайте свой вопрос при помощи мессенджера. Наши специалисты обязательно ответят и разъяснят все интересующие моменты.

10 причин обязательно приехать в Японию. Нет, не на Олимпиаду

24 июля 2021

Обновлено 25 июля 2021

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Пройтись с красным зонтиком сквозь бамбуковый лес — это очень по-японски

Из-за пандемии коронавируса Олимпийские игры в Токио проходят без зрителей и с очень жесткими ограничениями. И, разумеется, без зарубежных болельщиков. Но Япония замечательна и без Олимпиады. Вот как минимум 10 причин для того, чтобы отправиться в Страну восходящего солнца, когда ограничения будут сняты.

Что приходит в голову первым, когда мы говорим о Японии? Японская кухня и японское долголетие (еще, конечно, самураи, но о них чуть ниже) — две вещи, неразрывно связанные друг с другом.

Японцы живут долго: в этой стране больше тех, кто достиг 100-летнего возраста, чем где-либо еще в мире. 49 человек из каждой сотни тысяч японцев доживают до 100. Такого вы не встретите больше нигде.

Японцы редко умирают от болезней сердца. Им удается почти до самой смерти сохранять хорошее здоровье и радостное отношение к жизни.

Может быть, это от того, что они едят? Может быть, и нам надо питаться, как японцы, и всё у нас наладится? И это — первая причина для того, чтобы съездить в Японию и всё самому попробовать. Итак,

Причина первая: чтобы начать питаться как долгожитель

Следует сразу сказать, что «японская диета» — это довольно широкая концепция. Это не «чем больше суши, тем лучше».

Различные исследования на эту тему перечисляют основные моменты, важные для здорового питания: есть надо прежде всего морепродукты, овощи, соевые бобы (и всё к ним относящееся — например, соевый соус), рис и суп мисо (миосиру).

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Суши — это, конечно, хорошо. Но японская диета — это не «чем больше суши, тем лучше»

Потребление такого рода пищи, подчеркивают японские специалисты-нутрициологи, способствует здоровью сердца и отражается в целом на долголетии (хотя и, кажется, не защищает от онкологических заболеваний).

Понять, что и как работает, помогают, как всегда, подопытные крысы и мыши. В ряде экспериментов сравнивали японскую диету 1990-х с американской того же десятилетия.

Получилось, что крысы на японской диете были менее жирными, имели ниже уровень жиров в крови, несмотря на то, что обе диеты предлагали одинаковое количество жиров, белков и углеводов. Разница была в том, что в американской диете вместо рыбы было мясо, вместо риса — пшеница.

Исследователи на этом не остановились и попробовали — уже на мышах — разные варианты японской диеты. У мышей, которых кормили тем, что ели японцы в 1975 году, снижался риск развития диабета и жировой болезни печени.

1975-й? Что это за диета такая? Очень просто: богатая морскими водорослями и вообще морепродуктами, бобовыми, фруктами. И без чрезмерного потребления сахара.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Морские водоросли с разными ферментированными ингредиентами — постоянный элемент японской кухни

За мышами следили в течение восьми месяцев. Диета 1975 года увеличивала продолжительность их жизни, улучшала память и, когда они начинали стареть, снижала количество заболеваний.

На людей, выяснили исследователи, эта диета влияет точно так же. За 28 дней членам группы волонтеров, страдавшим ожирением, удалось значительно сбросить вес и снизить уровень холестерина в крови.

И вот что еще удалось доказать ученым: секрет японской диеты не в том, чтобы без остановки есть водоросли или соевый соус, а в разнообразии блюд, приготовленных по здоровой технологии — не жареных (а приготовленных на пару или на медленном огне), не пересоленных, не слишком сладких, но сдобренных различными специями. И с упором на овощи и бобовые.

Справедливости ради надо сказать, что современные японцы все меньше придерживаются здорового питания. Американизация образа жизни проникла и в еду.

В результате в последние годы заболеваемость диабетом выросла — и не только за счет состарившегося населения, а в первую очередь из-за распространения ожирения.

Означает ли это, что дни Японии как страны долгожителей сочтены? Посмотрим. У японцев в запасе еще как минимум парочка инструментов здорового долголетия: один из них — тошнотворно пахнущий и соплевидной консистенции, другой — больно кусающийся.

И если вы хотите прочувствовать до конца, что это значит — питаться по-японски, вам не избежать, во-первых, натто, традиционного японского блюда из ферментированных соевых бобов.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Вот оно — сопливенькое, вонюченькое натто. Но — суперпища

«Натто очень вонючее. Его запах невозможно не заметить, — говорит Юки Гоми, японский повар, возглавляющая кулинарную школу Yuki’s Kitchen в Лондоне. — Но у меня в холодильнике оно есть всегда».

Японцы называют натто суперпищей и считают, что оно разжижает кровь, снижает уровень холестерина, уменьшая тем самым возможность развития сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе инсультов.

Будете в Японии — пересильте себя и попробуйте настоящее японское натто. Возможно, потом вас за уши не оттащишь, и, вернувшись домой, вы станете фанатом этого блюда.

А еще есть жареные осы. И это уже, скорее, деликатес, а не просто вкусная и здоровая пища.

Употребление ос в пищу когда-то было широко распространено по всей Японии. Сегодня эта традиция умирает, ее придерживаются в основном представители старшего поколения в районе Эна префектуры Гифу, где и находится деревня Кусихара.

Так что если хотите попробовать, теперь вы знаете, куда ехать. В этой деревне каждое лето проходит фестиваль, который обычно освещается национальным телевидением. А пока предоставим слово нашему корреспонденту:

«Я поднесла ко рту еще извивающуюся личинку осы и быстро ее съела. Живьем. Она оказалась приятной на вкус, маслянистой, абсолютно съедобной. Ловец ос и я продолжали болтать, время от времени закидывая в рот очередную личинку, как будто лакомились конфетами…»

Причина вторая: чтобы испытать на себе омотэнаси, сумимасэн и мэйваку

Вы, наверное, слышали о бусидо, кодексе самурая, своде правил и норм поведения истинного воина. В 1900 году японский просветитель Нитобэ Инадзо написал небольшую книгу, быстро ставшую популярной на Западе: «Бусидо. Душа Японии», где изложил основополагающие принципы традиционной японской морали и этики. По крайней мере, так казалось самому Нитобэ.

Однако на родине, в Японии, его трактат был встречен далеко не так тепло, как на Западе. Автора обвинили в искажении действительности, романтическом преувеличении, слишком розовом образе самурая.

Но трактат сыграл свою роль в смягчении образа Японии в глазах Запада, представив ее как страну цивилизованную и благородную.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Образ благородного самурая, нарисованный Нитобэ Инадзо, мало кого впечатлил в самой Японии, но стал популярен на Западе

И если реальные самураи и не полностью отвечали описанию Нитобэ Инадзо, то современные японцы часто удивляют приезжих с Запада. Как пишет наш корреспондент, в Японии так заботятся о хороших манерах, что даже крышка унитаза сама поднимается, как только кто-нибудь заходит в туалет.

Если совсем коротко, сразу по прибытии в эту страну вы столкнетесь с омотэнаси.

Это слово часто переводят как «японское гостеприимство», но на практике оно означает сочетание изысканной вежливости со стремлением сохранить гармонию и избежать конфликта.

Омотэнаси в Японии — это образ жизни. Простудившись, японец обязательно надевает санитарную маску, чтобы не заразить других. Перед началом ремонта соседям вручают стиральный порошок в подарочной упаковке, чтобы те могли потом отстирать одежду от неизбежной строительной пыли. В магазинах, давая сдачу, подставляют ладонь под руку покупателя, на случай если монеты начнут падать. На выходе из магазина людей часто провожают поклонами, стоя в дверях, пока покупатели не скроются из виду.

Однако омотэнаси — это гораздо больше, нежели просто обходительность по отношению к посетителям. «Многие из нас выросли на пословице: если вам сделали что-нибудь хорошее, сделайте что-нибудь хорошее в ответ, но если вам сделали что-нибудь плохое, не причиняйте зла этому человеку», — рассказывает Норико Кобаяси, руководитель отдела въездного туризма японского консорциума Discover Link Setouchi.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

В Японии вас везде встречают как самого дорогого гостя

Самое приятное в омотэнаси, пишет наш корреспондент, — то, что это заразно как ветрянка. Сам того не замечая, вскоре начинаешь тоже проявлять доброту, мягкость и заботу об интересах окружающих — сдавать найденные бумажники в полицию, улыбаться, уступая дорогу другим водителям, доносить мусор до дома и никогда не повышать голос (и не сморкаться) в общественных местах.

Причина третья: чтобы попробовать потерять кошелек (и тут же его найти)

Экспериментально доказано: 80% потерянных в Токио кошельков и 88% смартфонов сразу доставляются в полицию нашедшими их гражданами. Для сравнения: в Нью-Йорке эти цифры, соответственно, 6 и 10%.

Отчего так? Дело в какой-то особенной честности японцев?

Население столицы Японии вот-вот достигнет 14 млн человек, и каждый год здесь теряются миллионы кошельков, смартфонов, сумочек и т.д. Но процент вещей, возвращенных хозяевам, поражает.

Например, в 2018 году токийской полицией было возвращено более 545 тыс. удостоверений личности их владельцам — 73% от общего числа потерянных. Точно так же нашли дорогу к своим хозяевам 130 тыс. потерянных мобильных телефонов (83%) и 240 тыс. бумажников (65%). Часто их возвращали в тот же день.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Японские дети не боятся полиции и всё, что находят, несут в кобан (местный полицейский участок)

Но в чем выгода человека, нашедшего что-то и вернувшего потерянный предмет? Какая ему польза от такой честности? Никакого вознаграждения он не получает. Из 156 тыс. мобильных телефонов, принесенных в полицию в 2018 году, ни один не был подарен нашедшему его (17% из тех, чьи хозяева так и не нашлись, просто были уничтожены).

Причина четвертая: чтобы увидеть, что такое настоящая чистота

В Японии очень быстро привыкаешь к жизни в чистоте. Но здесь вы не найдете ни урн на улицах, ни дворников. Почему же в этой стране так чисто?

Некоторые визуальные примеры невероятной приверженности японцев чистоте стали вирусными (см. ролик на YouTube) — скажем, семиминутный ритуал уборки в скоростном поезде «Синкансен».

Даже японские футбольные болельщики — фанаты чистоты, что они и доказали во время розыгрышей Кубка мира в Бразилии (2014) и России (2018), удивив мир тем, как на стадионе в конце матча они собирают за собой весь мусор.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Волонтеры регулярно выходят на уборку улиц (в данном случае — Токио). И как после такого мусорить?

Как же японцы стали такими? Это явно не что-то новое, поскольку с этим столкнулся еще в 1600 году мореход Уилл Адамс, ставший первым англичанином, ступившим на землю Японии.

Джайлс Милтон в биографии Адамса «Самурай Уильям» отмечает, что «представители аристократии были неукоснительно чисты», канализация и туалеты были в образцовом порядке, а в парных курились ароматы, в то время как улицы английских городов того времени «часто бывали переполнены экскрементами».

Причина пятая: чтобы испытать на себе «токийское сжатие» и прокатиться на поезде-пуле

Немецкий фотограф Михаэль Вольф в течение нескольких лет снимал в токийском метро в час пик. Позы, в которых фотограф запечатлел пассажиров, вызывают в памяти застывшие в агонии человеческие тела, обнаруженные под слоем пепла в Помпее. Вывернутые руки, открытые рты, запотевшие окна вагонов…

И это не постановочные фото, они отражают повседневную реальность метрополитена в японской столице. Для туристов с Запада это — «ужас-ужас». Для Токио — обыденность.

Вдавленные в окна и двери вагонов или плотно прижатые друг к другу, пассажиры стоят с закрытыми глазами. Они углубились в свой внутренний мир, будто погрузившись в транс.

Многие выглядят на удивление спокойно — будто они совсем и не страдают, а достигли какого-то внутреннего умиротворения. Вы испытывали хоть что-то подобное в час пик в московском метро? Если нет — то, возможно, стоит съездить в Токио и поучиться у японцев?

Это случилось за девять дней до открытия Олимпийских игр. Но не нынешних, а 1964-го. В Токио император Хирохито почтил тогда своим присутствием церемонию ввода в строй первого скоростного поезда, связавшего японскую столицу с Осакой.

57 лет назад первый поезд «Синкансэн» отошел от железнодорожной платформы. Бело-голубой экспресс, напоминающий своими очертаниями пулю, пронесся по железнодорожным путям мимо живописной горы Фудзияма со скоростью 210 км/ч, преодолев расстояние между двумя мегаполисами в рекордно короткое время.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Поезд-пуля на фоне Фудзи — это как символ современной Японии

И это не была разовая пиар-акция накануне Олимпиады. Скоростная магистраль «Токайдо-синкансэн» стала не только самой скоростной железной дорогой в мире, но и самой загруженной.

16-вагонные поезда-пули выстреливают с платформ токийского вокзала каждые три минуты. Их средняя скорость на маршруте — 270 км/ч, а на некоторых участках (несмотря на гористый японский ландшафт) они развивают скорость до 320 км/ч.

Скоростные поезда быстры, регулярны и соблюдают график движения с точностью до секунды. Само собой, они содержатся в идеальной чистоте.

Но, что еще более важно, с того самого дня, когда в 1964 году император Хирохито благословил первый поезд, на японских скоростных магистралях не было ни одного несчастного случая со смертельным исходом.

Завораживающий вид проносящего на полной скорости поезда-пули «Синкансэн» на фоне полей с цветущей сакурой и живописных японских гор остается таким же впечатляющим зрелищем, как и 57 лет назад.

Причина шестая: чтобы как следует напугаться и побывать в аду (который на самом деле оказывается раем)

В любой стране существуют такие уголки, которые рекомендуется посетить тем, кто любит пощекотать себе нервы. В Японии случайный турист может наткнуться на нечто такое, отчего поначалу мурашки по коже. Предоставим слово писателю Дону Джорджу.

«Я проезжал через безлюдную деревушку, десяток домов которой опасно нависли над рекой на металлических сваях, преодолел крутой поворот и увидел неподалеку три фигуры. Люди сидели у электрического столба. На них были резиновые сапоги, грубые фермерские штаны и ветровки. На руках — белые перчатки. На головах — бейсболки.

Всё бы ничего, но в их позах было что-то неестественное. Не до конца человеческое.

Автор фото, Carl Court/Getty Images

Подпись к фото,

В этой деревне — только один живой человек. И на этой фотографии его нет

Когда я подъехал совсем близко, я понял, что это не люди. Их пухлые лица были сделаны из белой ткани, вместо глаз — пуговицы, а брови прошиты черными нитками.

Я проехал немного и скоро увидел еще одну фигуру с человеческий рост, толкающую тачку. Еще одна фигура дергала в поле сорняки. Еще пятеро сидели на скамейке на автобусной остановке».

Деревня оказалась населенной пугалами. И не просто пугалами, а фигурами, изображающими людей, которые жили здесь, но уже умерли. Кому пришла в голову такая странная, даже болезненная фантазия? Зачем?

Про это Дон Джордж написал для Би-би-си, а вам мы просто настоятельно рекомендуем побывать в этой деревушке, чтобы не только напугаться, но и восхититься, а потом — погрустить.

Другой корреспондент Би-би-си отправился в паломническую поездку в японское селение Коя-сан, намереваясь помедитировать и разделить вегетарианскую трапезу с монахами.

И попал на кладбище.

«Когда мы зашли на кладбище, уже смеркалось. Вымощенная камнями дорожка, освещенная тусклым светом фонарей, вилась между гигантскими ядовитыми болиголовами и пиниями.

На древние могилы падали отблески света, в густых, пропахших благовониями зарослях двигались тени, а из самых темных углов кладбища на нас жутковато таращились высеченные из камня лица.

Казалось, за нами следят, — впрочем, возможно, так оно и было. Ведь мы находились не где-нибудь, а на туманном и мшистом кладбище Окуноин, протянувшемся на целых два километра, — самом большом в Японии. Здесь похоронено более 200 тысяч буддистских монахов, ожидающих, как здесь верят, пришествия Грядущего Будды.

Но когда я попал сюда, мне было не до истории, я чувствовал только одно — мороз по коже».

Вот вам ориентир для вашей будущей поездки: кладбище Окуноин расположено в древнем японском селении Коя-сан в гористой префектуре Вакаяма. Это лишь одна из множества святынь в горной гряде полуострова Кии, внесенных в Список объектов всемирного наследия ЮНЕСКО.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Дзидзо Босацу в красном слюнявчике умершего ребенка — это неожиданно и трогательно

«При дневном свете Окуноин оказался совсем не похож на то темное кладбище, где мы побывали накануне… Лица, которые мы заметили прошлым вечером, принадлежали каменным статуям бодхисаттвы Дзидзо Босацу.

Посетители, у которых умер ребенок, обычно вешают на статуи Дзидзо красные слюнявчики, чтобы он присмотрел за их малышом.

Вокруг нас на легком ветерке трепетали сотни или даже тысячи новеньких фартучков. Даже такому закаленному путешественнику, как я, было трудно проглотить ком в горле перед лицом тихого и скорбного достоинства этого ритуала.

Этот пейзаж словно впитал в себя боль и страдания других людей, и это было красиво до слез».

После деревни, населенной чучелами, и самого большого в Японии кладбища куда еще отправиться туристу? Разве что в ад.

Cернистый Дзигокудани, или Долина ада — геотермальный кратер площадью почти 10 гектаров, из недр которого выходит горячий пар. Он расположен на территории национального парка Сикоцу-Тоя, где булькающие лавовые колодцы и кипящие вулканические воронки с черной серой прячутся под толстым снежным одеялом — именно так, пожалуй, мог бы выглядеть ад.

Но вот парадокс: Дзигокудани (в 112 километрах к югу от Саппоро) многие считают воплощением рая на земле. Здесь множество онсэнов (горячих ванн естественного происхождения).

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Ворота в ад? Или все-таки в рай?

Ванны в Долине ада врачи-бальнеологи прописывают для лечения различных заболеваний, в том числе бронхита, невралгии и экземы.

Но имейте в виду: при въезде в этот специфический рай вас встретит красный придорожный демон (юкидзин) 18-метровой высоты. Его рога, клыки и дубина с шипами встречают направляющихся в Ноборибецу водителей.

Местные жители считают юкидзина демоном гостеприимства, который охраняет горячие источники, отгоняет злых духов и молится за благополучие людей.

Ну и раз уж речь зашла об онсэнах, то туристу следует иметь в виду: испытывать наслаждение погружения в дымящиеся воды он будет совершенно голый. Так принято.

Купание в горячих источниках уже более 1000 лет — важная часть японской жизни, национальная традиция. Сюда приходят очистить и тело, и душу.

Онсэн — это и убежище, где можно предаться рефлексии наедине с собой, и общественное место, где члены семьи, друзья и соседи сбрасывают одежду, чтобы погрузиться всем вместе в дымящуюся воду и ощутить то изначальное чувство всеобщего равенства, с которым мы рождаемся на свет.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Онсэн, да еще и с видом на Фудзияму? Это верх блаженства!

Готовы принять это равенство в совершенно исключительном месте? Рекомендуем самый труднодоступный онсэн в Японии — Такамагахара (дословно — «равнина высокого неба», небесный мир по представлениям синтоистов, место обитания божественных предков).

Он расположен на территории национального парка Чубу-Сангаку. Добираться до него — два дня пешком. Настоящее паломничество для настоящих поклонников купания в источниках.

Корреспондентка Би-би-си решилась на пеший поход к источнику и рассказала о своих впечатлениях.

Прочтите и решайте сами, хотите ли вы этого:

Причина седьмая: чтобы сделать чисто японскую татуировку и познакомиться с последними японскими русалками

Татуировка поднялась до высот искусства во многих культурах Запада и даже демонстрируется на выставках в крупнейших музеях и галереях мира, но в Японии многие воспринимают традиционную татуировку ирезуми (дословно: «вводить тушь») как символ устрашения или связи с преступным миром.

И действительно, татуировками в течение длительного времени украшали себя исключительно члены якудза (японской мафии).

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

В Японии не принято демонстрировать свои татуировки — это может быть воспринято как оскорбление

Традиционная японская ирезуми отличается тем, что изображениями покрывается либо вся поверхность тела, либо полностью руки и ноги, как рукавами и штанинами. Нательная живопись прерывается на шее, запястьях и лодыжках. Это делается для того, чтобы одежда скрывала татуировку.

«Если вы публично демонстрируете свои татуировки в Японии, вы тем самым оскорбляете зрителя», — говорит художник-татуировщик, мастер традиционного стиля ирезуми Алекс «Хорикицунэ» Райнке.

Корреспондент Би-би-си побывал в студии мастер Хориёси III, который посвятил всю свою жизнь искусству ирезуми, и познакомился там с Ясуюки Кавасимой. «Мои татуировки придают мне сил. Это моя тайна. Только моя», — сказал Кавасима после того, как целый час пролежал, сжимая кулаки, чтобы не потерять сознание от боли.

И о русалках. Может показаться, что в современной Японии такого просто не может быть, но в области Исэ-Сима в префектуре Миэ всё пронизано этой старинной морской традицией.

Самое фантастическое в ней — рассказы про ама, загадочных дочерей моря, воспетых в самой древней антологии японской поэзии VIII века, «Манъёсу». Говорят, этой легенде уже три тысячи лет.

61-летняя Хаяси, эмоциональная, с живыми глазами, рассказала нашему корреспонденту историю своей русалочьей жизни.

Причина восьмая: чтобы почесать за ушком начальника железнодорожной станции

К сожалению, вы уже не застанете трехцветную кошку Таму, «почетного и вечного начальника» станции на железнодорожной линии Кисигава, заслужившую любовь местных жителей, популярность у туристов и глубокое уважение властей (приказом губернатора префектуры ее в свое время посвятили в самураи).

Самурай Тама уже приказала долго жить (когда она умерла, на похороны пришли тысячи, и ей был присвоен статус богини-покровительницы Wakayama Electric Railway).

Автор фото, TORU YAMANAKA/AFP via Getty Images

Подпись к фото,

После назначения Тамы на пост начальника станции дела на железнодорожной ветке пошли в гору

Но вы сможете познакомиться, например, с Йонтамой, самой младшей из кошек — начальников станции, которые помогли спасти от закрытия железнодорожную линию в префектуре Вакаяма.

История самурая Тамы — это, как ни странно, история любви. Не только к железной дороге.

«В 2006-м, после того как тогдашний владелец линии объявил о ее закрытии, местные жители обратились к нынешнему президенту Wakayama Electric Railway Мицонобу Кодзиме с просьбой восстановить полноценную работу линии Кисигава», — рассказывает Кейко Ямаки, одна из руководителей компании Ryobi, владеющей Wakayama Electric Railway.

Как она объяснила, владелец местного супермаркета, расположенного рядом со станцией Киси, присматривавший за Тамой, решил переехать. Но перед этим попросил железную дорогу взять шефство над кошкой.

«Наш президент всегда любил собак, но стоило ему увидеть Таму, как дело было сделано, — говорит Ямаки, показывая нам в смартфоне фотографии Кодзимы, на руках у которого нежится «начальник станции». — Он сразу в нее влюбился».

Влюбился — не то слово. Втрескался по уши. Иначе как объяснить то, что вскоре Кодзима распорядился сшить Таме форменную фуражку, а в январе 2007 года официально назначил кошку начальником станции Киси.

Так Тама стала первым в Японии котоначальником железнодорожной станции. Но не последним.

Причина девятая: чтобы полюбоваться цветением сакуры

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Сакура, цветущая на фоне древнего храма, — еще один символ Японии

Тут и объяснять ничего не надо. Во-первых, это удивительно, сказочно красиво. И во-вторых тоже, и в-третьих. Можно, конечно, полюбоваться фотографиями. ..

Но аутентичный опыт любования — в самой Японии, как правило — в начале апреля. Хотя, как показывают наблюдения, цветение начинается все раньше.

Причина десятая: чтобы попытаться понять японскую душу

Загадочная японская душа… Видимо, не менее загадочная, чем русская. Бесполезно пытаться разгадать ее, сидя перед компьютером или листая фотки в «Инстаграме». Прикосновение к душе народа требует личного присутствия.

Мы можем лишь немного помочь, рассказав вам о некоторых чертах японского характера.

Вот, например, икигай. «Вы живете, потому что есть икигай, — говорит японский нейробиолог и автор книги «Икигай: смысл жизни по-японски» Кен Моги. — Это причина, по которой вы утром встаете».

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Японские старики отлично знают, зачем они встают по утрам

Однозначного перевода этого древнего японского понятия нет, но объяснение Моги — максимально точное.

Эта концепция появилась на Окинаве — группе островов к югу от Японии, которые, среди прочего, известны благодаря высокому проценту людей, которым больше 100 лет. Многие считают, что секрет их долголетия — в икигай.

«Икигай — это счастье, суть которого в том, что вам всегда есть чем заняться», — говорит Франсеск Миралес, написавший в соавторстве с Гектором Гарсия книгу «Икигай: японский секрет долгой и счастливой жизни».

«Если находишь что-то, что наполняет жизнь смыслом, это будет двигать вас вперед и давать стимул продолжить», — говорит Миралес.

Как найти свой икигай? Начать жить по принципам икигай очень легко, считают японцы.

И еще одна черта, которая отличает японцев от людей Запада. Концепция натсукаси пронизывает японскую культуру и жизнь. Здесь обожают вспоминать о прошлом, но это — не ностальгия по-западному и вовсе не желание вернуть то, что невозможно вернуть.

Слово «натсукаси» японцы произносят, когда что-то вызывает в памяти приятные воспоминания из прошлого, когда добрая улыбка озаряет ваше лицо. Например, когда вы слышите песню, которая вам нравилась в юности, или когда находите в кармане старой куртки корешок билета на поезд и подробности той поездки вдруг всплывают в памяти.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Ностальгия по-японски — это вовсе не грусть

В некоторых странах и культурах ностальгия часто полна печали. Но натсукаси (происходит от глагола натсуку — всегда помнить, привязываться к чему-то) означает радость и благодарность за прошлое, а не болезненное желание это прошлое вернуть.

Таковы, с нашей точки зрения, как минимум 10 причин отправиться в Японию.

Олимпиада? Какая Олимпиада? Есть вещи и поважнее, правда?

Трудности переезда за рубеж: психологические проблемы эмигрантов

Когда мы думаем о переезде за границу на ум сразу приходят бытовые сложности. Как найти квартиру и работу? Сколько нужно денег на первое время? Какие документы нужно собрать? Как оформить медицинскую страховку? И так далее.

Но не менее важно подумать о психологических трудностях, которые ожидают эмигрантов. Испытывать их абсолютно нормально. Нужно просто быть готовым.

Одиночество

Изменение круга общения — первое, что замечаешь после переезда. Нужно время, чтобы обрести друзей и знакомых на новом месте, и энергия, чтобы сохранить старые связи. Сложно поддерживать отношения на расстоянии. Даже самые близкие друзья могут отдалиться или вовсе прекратить свами общение. На фоне стресса от переезда это воспринимается особенно болезненно. Вы чувствуете себя в социальной изоляции и испытываете состояние покинутости.

Что делать?

Ищите интересные сообщества в новом городе. Спортивные секции, клубы по интересам, студенческие объединения — отличные места для новых знакомств. Если вы переехали по учебе, воспользуйтесь помощью бадди. Во многих вузах существует культура помощи иностранным студентам. Подробнее писали в статье «Тьютор, ментор и бадди — кто помогает иностранным студентам учиться за рубежом»

Если вы не хотите потерять связь с близкими людьми, составьте себе план по общению. Старайтесь общаться не только онлайн — обменивайтесь бумажными открытками или небольшими подарками по почте. Это точно принесет положительные эмоции. Подробнее писали об этом в статье «Как справиться с тоской по дому, находясь за рубежом»

Хроническая усталость

На первых этапах адаптации мозг ежедневно обрабатывает огромное количество информации. Вы заново учитесь повседневным действиям: как пользоваться транспортом, как открыть счет в банке, когда и как выносить мусор (прочитайте про recycling и цветные контейнеры).

Вам нужно иначе планировать время и решать, когда заниматься домашними делами, если по воскресеньям закрыты супермаркеты, а пылесосить дома нельзя, иначе есть шанс нарваться на жалобу от соседей. Поход в магазин превращается в стрессовую ситуацию из-за иногда непонятных названий продуктов и непривычного выбора.

Отдельная нагрузка — общение на иностранном языке. Я хорошо помню уничижительные взгляды продавщиц в берлинских супермаркетах, когда я не понимала банальные вопросы. Не будет преувеличением сказать, что в начале эмиграции каждый день — это маленькая борьба. А жизнь в состоянии постоянного напряжения изматывает.

Что делать?

Забота о себе, физическая нагрузка (особенно полезны йога и бег), хороший сон и регулярный отдых — ваши верные помощники. Любите себя, сохраняйте хорошее настроение и не переживайте, когда что-то идет не так. Научились ходить вы тоже не сразу!

Период кризиса

Согласно универсальной теории адаптации, предложенной антропологом Калерво Обергом в середине ХХ века, каждый эмигрант проходит через кризис. При чем он может быть настолько тяжелым, что приводит к клинической депрессии, рассказывает автор проекта «Умелая эмиграция».

Это самый сложный период после переезда, когда все видится в черном свете. Эмигранта постоянно преследуют негативные мысли: «Эта страна меня не принимает, мне здесь плохо, я никому не нужен, я хочу домой» и тому подобное. В таком состоянии сложно оценить реальность объективно и увидеть светлые пятна.

Что делать?

Делитесь своими переживаниями! Если вам очень плохо, обращайтесь за помощью: группы поддержки, психологи, психотерапевты. Так вы избежите более тяжелого состояния, например, клинической депрессии, которая может длиться годами. Будьте бережны к себе и к своему психическом здоровье.

Тревожность и страхи

Когда вы еще плохо знакомы со страной, её законами и порядками, любое столкновение с бюрократией пугает. Как и хроническая усталость, тревожность исчерпывает ресурсы и лишает сил.

Что делать?

Не экономьте на своем спокойствии и уверенности в завтрашний день. Если у вас есть надежные консультанты, к которым можно обратиться по правовым и бюрократическим вопросам, сделайте это.

Не спрашивайте советов на форумах и в интернет-сообществах, там легко получить недостоверную информацию и еще больше запутаться. Мы уже писали о работе заграницей и пользе юридической страховки. Советуем ознакомиться.

Кризис идентичности

Еще один кризис, через который проходят эмигранты, но чуть позже — это кризис идентичности. Жизнь в другой стране приводит к глубинным изменениям личности. Вы обнаруживаете, что уже не являетесь тем человек, который уехал из своей страны. Это пугает. Кажется, что ваша идентичность утрачена, вы себя потеряли.

Оксана Корзун в книге «Как переехать в другую страну и не умереть от тоски по родине» пишет, что страх потери себя может даже препятствовать освоению иностранного языка.

Что делать?

В этом пункте главное — время. Нужно запастись терпением. Еще помогает осознанность — объективный и доброжелательный взгляд на себя, свои переживания и мир вокруг. Замечайте свои эмоции — понимание того, что с вами происходит, важно для выхода из кризиса. И не забывайте, что мы меняемся в течение всей жизни. Общество, культура, события в мире — всё это влияет на нас, и это нормально. Не будьте к себе слишком критичны.

В заключение поделюсь личным опытом:
В 2014 я уехала на два года учиться в Израиль, а в 2016 переехала в Берлин, где живу до сих пор. Сейчас здесь вся моя жизнь, моя семья, работа и друзья. Здесь родилась моя дочь. Здесь я реализую проекты, которые бы не получились в Москве. Я освоилась в городе и вообще в немецкой системе. Но так было не всегда. Оба переезда дались мне крайне тяжело, и я прошла все возможные кризисы вплоть до депрессии. Когда-то я ненавидела Берлин и мечтала уехать отсюда, мне казалось, что здесь ничего никогда не сложится. Друзей рядом не было, я была уверена, что не найду работу, от немецкого языка тошнило, постоянная серость утомляла. Но прошло время, все встало на свои места, и я счастлива, что переехала. Так что новым эмигрантам пожелаю терпения — вам тоже станет легко и в новой стране!

Фото Ryutaro Tsukata from Pexels

чем обернется для человечества зависимость от гаджетов — Российская газета

Никогда ещё симбиоз человека с машиной не был столь сильным и всеобъемлющим. Умный помощник незаменим, но вместе с небывалыми возможностями мы носим в кармане список «побочек»: нарушения общения и внимания, депрессию и тревожность, проблемы со сном и работоспособностью, даже плохую осанку. У нас предостаточно поводов отложить смартфон в сторону — вот только делаем мы это всё реже. Разбираемся, чем опасна главная зависимость эпохи — злоупотребление смартфоном. И насколько вы, дорогой читатель, стали её жертвой.

Здравствуйте, меня зовут Маша, я номофоб. Я чувствую тревогу, когда не могу найти свой телефон, он разрядился или оказался вне зоны покрытия сети. Даже если сотовый сигнал просто слабоват — меня это раздражает.

Не стоит сочувствовать! По статистике, больше половины читающих — тоже номофобы. Nomophobia — сокращение от no mobile-phone phobia, боязнь остаться без смартфона, — становится самой популярной болезнью десятилетия: ей подвержены почти 70% пользователей.

Выявление номофоба в домашних условиях:

Унесите телефон в соседнюю комнату и оставьте цифрового товарища поскучать в одиночестве час-другой. Как ощущения? Соображение «А вдруг я не ответил на важное сообщение?» не даёт покоя? Как быстро появилось липкое желание достать смартфон из заточения и погладить его остывший сенсорный экран? То, что вы чувствуете, называется сепарационной тревогой. Примерно это же испытывает маленький ребёнок, когда теряет любимого плюшевого мишку.

Здравствуй, зависимость

Утро начинается с проверки пиксельного экрана: 80% людей хватают гаджет уже в первые 15 минут после пробуждения. За завтраком рука сама тянется к смартфону полистать новости. По дороге на работу или учёбу мы включаем музыку и проверяем соцсети. В офисе ныряем в электронную почту и мессенджеры. Вернувшись домой, смотрим смешные видосы и читаем цифровые книги. Мы клацаем по экрану весь день до поздней ночи. Лишь после установки будильника на смартфоне (а на чём же ещё?!) нам удаётся на несколько часов отлепить пальцы от сенсора.

За день обычный пользователь касается своего телефона 70-150 раз. А половина людей проверит его ещё и посреди ночи. В опросе компании беспроводной связи iPass каждый десятый взрослый признался, что залезает в ненаглядный смартфон даже во время секса. Мы официально вступили в эру цифровой зависимости.

Что поделаешь! В коробочке с микросхемами поселились общение с друзьями и семьей, работа, книги, музыка, даже поход по магазинам. Телефоны вытеснили будильники, фотоаппараты, справочники, карты и деньги. Гаджеты незаменимы, и мы на них плотно подсели.

— ВКонтакте — это друзья, в Телеграме удобно обмениваться файлами вроде учебной литературы, в Ватсапе рабочая переписка, а в Инстаграме я черпаю вдохновение для своего хобби — фотографии, — перечисляет знакомый гаджетоман Максим. — Но меня это беспокоит. Иногда так накрывает, что я каждые пару минут проверяю уведомления. Кажется, на телефон я трачу часа два в день.

Максим, скорее всего, недооценивает свою цифровую одержимость. В среднем мы проводим, уткнувшись в смартфон, чуть больше трёх часов в день. За неделю набираются почти целые сутки. Психологи считают, что зависимость становится серьёзной проблемой начиная где-то с пяти часов в день. А сколько времени в обнимку с гаджетом проводите вы, пробовали измерить?

45 суток, или полтора месяца, проводит ежегодно в смартфоне средний пользователь

Внимание, заговор!

Кто виноват, что мы вязнем в сетях? Правильно, современные цифровые продукты намеренно ломают механизмы нашей саморегуляции! Ведь успе мобильного приложения определяется временем, которое в нём проводят пользователи. Как у игрового автомата: чем дольше зависают игроки, тем прибыльнее для казино. Смартфоны научились у азартных игр ещё одному трюку: непредсказуемый результат действует на человека как магнит.

— Если в эксперименте собаке после звонка то дают еду, то не дают, животное будет стабильно реагировать на звонок. Просто на всякий случай — а вдруг в этот раз что-то вкусное? — рассказывает Екатерина Виноградова, доцент кафедры высшей нервной деятельности и психофизиологии биологического факультета СПбГУ. — Рефлекс с вероятностным подкреплением закрепляется лучше всего. Так и у человека: он ведь не может предугадать, что получит взамен на прикосновение к экрану — лайк или гневное письмо от босса.

Мы добровольно таскаем в кармане казино, которое выдаёт вознаграждение по непредсказуемому графику. Мозг, чтобы не упустить награду, не выключает систему подкрепления, шепчущую: «Ты сейчас сделал что-то хорошее, взгляни ещё раз». И мы покорно, как собаки Павлова, снова и снова откликаемся на треньканье смартфона.

Дофамин за лайки

Система подкрепления — это управляющая нашим поведением система мотивации. Она работает на дофамине — вызывающем эйфорию веществе, которое мозг выбрасывает, когда мы достигаем успеха или хотя бы приближаемся к нему. Нейробиологи обнаружили, что дофаминовый всплеск мы получаем и за счёт цифровых стимулов.

Попались?!

Мало что нравится нам так же сильно, как рассказывать о себе. Профиль в соцсети становится дневником и социальным лицом человека.

— Исследование показало, что, когда добровольцы рассказывали о себе, система удовольствия в мозге реагировала даже ярче, чем на денежное вознаграждение, — говорит Екатерина Виноградова. — В реальной жизни нам редко удаётся поговорить о себе. А гаджеты и соцсети дают эту возможность в неограниченном количестве. И неважно даже, слушает нас там кто-то или нет. Кроме того, мы утоляем жажду самоидентификации, одну из основных потребностей человека. В сети легко найти себе группу, форум или игру, к которым можно примкнуть и получить признание у местного онлайн-сообщества.

Древние инстинкты велят человеку угождать племени. Лайки просто перевели инстинкт в другую плоскость: мы стремимся угодить онлайн-племени и тревожимся, когда это не удаётся. Раньше самоутверждались в учёбе, работе или личных отношениях, теперь подпитываемся лайками и комментариями. Заполучить лайк ведь легче. И мы заботливо выращиваем своего цифрового клона.

— Побочный эффект, создающий дискомфорт при постоянном использовании соцсетей, — ощущение, что все вокруг крайне успешны: путешествуют, ходят на концерты, а мне и похвастаться нечем. На фоне чужих успехов собственные достижения кажутся незначительными, — рассказывает Екатерина Лапина-Кратасюк, доцент НИУ ВШЭ, старший научный сотрудник Школы актуальных гуманитарных исследований РАНХиГС, соавтор исследования влияния цифровых технологий на городских жителей. — Это ощущение социальной неполноценности держится на наивном убеждении, что картинка, которую мы видим в соцсетях, — отражение реальности. А ведь персональная страничка — это тщательный монтаж отобранных сюжетов и образов. Но буквально каждый пользователь чувствует себя менее успешным, чем его друзья, и всё более усердно редактирует свой цифровой образ в соответствии со стереотипами успешности. Это в свою очередь усиливает ощущение неуверенности в себе у других и подстёгивает их ещё более ответственно подходить к делу формирования имиджа в соцсетях. Круг замкнулся.

Пузырь фильтров

Алгоритмы, следящие за нашим поведением в Сети, формируют персонализированную рекламу и содержание новостной ленты. Скажем, если изображать приверженца здорового образа жизни, по пятам будет следовать реклама спортклубов и фитнес-добавок, посты о тренировках и диетах. Остальное отфильтровывается, и пользователь не видит ничего за пределами специально созданного для него информационного пузыря. Попались?

Одиночество вместе

От гаджета трудно сбежать ещё и потому, что это жутко удобный инструмент общения, позволяющий дружбе и любви мгновенно преодолевать расстояния. Впервые в истории люди могут всегда поддерживать связь и никогда не теряться. Именно потерей связи с близкими большинство оправдывает свой cтрах остаться без телефона. Так что номофобия — это монофобия (боязнь остаться одному) под прикрытием.

— Гаджеты создают возможности для социальной связанности, — объясняет антрополог Андрей Возьянов, лектор Европейского гуманитарного университета (Вильнюс) и соавтор исследования о влиянии цифровизации на жителей городов. — Цифровое пространство в каком-то смысле становится для нас домом: где бы ты ни был, всё те же друзья пишут тебе в мессенджерах, в ленте соцсетей видишь фото знакомых. Появляются новые способы общаться и проявлять внимание. Если я скинул кому-либо ссылку на новый музыкальный клип, то я вроде как показал собеседнику, что помню о нём и о его вкусах. Кроме того, мне кажется, соцсети и гаджеты позволяют проводить новые градации общения. Есть уровень, когда кто-то смотрит ваши фото в Инстаграме, а вы смотрите его. Вы не переписываетесь, но представляете, что происходит в жизни друг друга. Кто-то ещё и ставит лайки, а кто-то пишет комментарии. На следующем уровне вы уже регулярно обмениваетесь сообщениями.

— Общение меняется. Когда мы начали активно пользоваться соцсетями, разговоры переехали в чаты, общение стало письменным, — дополняет Дмитрий Соловьёв, медиааналитик и один из идеологов цифрового детокса в России. — Оно лишилось невербальной составляющей, поэтому люди стали додумывать то, чего не было: наделять слова настроением, высматривать интонации. Знаете шутку «Вам не поставили смайлик в сообщении — вас ненавидят»? Поэтому появились стикеры, эмодзи — они передают наши цифровые эмоции. Появился этикет цифрового общения: скажем, если ты просмотрел сообщение, нужно на него ответить. Если времени на ответ нет, оставь сообщение непрочитанным. Это удобно: бывает так, что собеседник занят своими делами и не готов выслушать наше сообщение.

— Когда у меня была нехватка живого общения, я замещала его видео в Инстаграме, на которых болтала обо всём подряд, — рассказывает мне Лера, девушка, с которой мы когда-то учились, а теперь следим друг за другом в соцсетях. — Снимая их, я как будто оставалась на связи c людьми. Когда плохо себя чувствовала эмоционально, просто писала всем подряд. Иногда сети становятся основной площадкой общения. Скажем, друзья, которые живут за границей, узнают о моей жизни только оттуда. Да и родители порой.

— В цифровом мире легче выстроить общение: просто оказываешь знаки внимания, одним щелчком выставляя лайк. А в диалоге можно хорошенько продумать, что ты собираешься сказать, — продолжает Екатерина Виноградова. — Даже ссоры в онлайне не так сильно задевают. Из-за этой простоты и происходит замещение социальных взаимодействий на их цифровую копию.

И это серьёзное испытание для реального общения. Вместо того чтобы поддерживать разговор, мы постоянно отвлекаемся на мобильные устройства. Проводим вечер в Сети, вместо того чтобы гулять с друзьями. Мы привыкаем быть одинокими вместе: вцепились в телефоны, потому что боимся остаться одни, и — остаёмся, потому что очень крепко держимся.

8% людей боятся потерять смартфон по противоположной страху одиночества причине: они переживают, что не смогут сделать вид, будто заняты, когда не захочется разговаривать. Эти данные опроса «Лаборатории Касперского» и аналитической компании Opeepl свидетельствуют, что люди всё чаще прикрывают телефоном нежелание общаться.

Источник стресса или спасение от стресса?

Потоки писем и сообщений преследуют нас всюду, и кажется, если не ответили тут же — опоздали. Если ответ собеседника запаздывает, в голову заползают тревожные мысли: «Он занят? Или он на меня зол? Что-то случилось, раз он не может сейчас же ответить!» Зная, какие терзания вызовет промедление в онлайн-общении, мы стараемся настрочить ответ поскорее, максимум до конца дня.

— Рабочая переписка сейчас перетекает из электронной почты в мессенджеры, и ожидаемое время реакции становится намного меньше. Если в почте это, условно говоря, не более двух суток, то в мессенджерах — пара часов, — говорит Андрей Возьянов.

Врач-эндокринолог Роберт Лустиг считает, что человеческий организм не успел приспособиться к этим высокотехнологичным реалиям. При очередном уведомлении у человека начинают вырабатываться гормоны стресса, мышцы сокращаются, а сердце бьётся чаще. Только вот стрессовый ответ эволюция придумала, чтобы помочь нам избежать опасности, а не отвечать на сообщение от коллеги.

Пока телефоны повышают уровень стресса, они угрожают здоровью. С высоким уровнем одного из гормонов стресса, кортизола, учёные связывают риск развития депрессии, ожирения, диабета второго типа, высокого кровяного давления, сердечных приступов, деменции и инсульта.

Впрочем, смартфон может оказаться не только источником стресса, но и способом с ним справиться.

— Стресс — это прежде всего реакция организма на новизну: непривычную ситуацию, незнакомый стимул, — рассказывает Екатерина Виноградова. — Смартфон привычен и поэтому не может быть сильным источником стресса, даже со всеми своими уведомлениям. Более того, он помогает с ним бороться. Стрессовые ситуации неприятны тем, что в голове нет программы, как с ними справиться, обычные способы действия не подходят. Но хотя вы не знаете, что делать, потребность что-то делать не пропадает. Напряжение растёт и наконец выплёскивается в виде привычных действий, которые в данной ситуации не имеют смысла. Это называется смещённым поведением. Мышь в стрессовой ситуации начинает зачем-то вылизывать шёрстку. Человек суетится, стучит пальцами, перекладывает что-то. Вертеть в руках смартфон — тоже форма смещённого поведения. С другой стороны, сейчас сформировалась искусственная потребность проверять гаджет. А невозможность эту потребность реализовать, потому что аккумулятор сел или ситуация не располагает, уже может стать источником стресса.

Издевательства над студентами

В эксперименте кафедры психологии Дублинской школы бизнеса было показано, что уровень тревожности студентов растёт при уменьшении заряда аккумулятора в телефоне. Стоило заряду упасть ниже 40% — и участникам становилось не по себе. В другом исследовании добровольцы слышали звук уведомлений, пришедших на телефон, но не могли его проверить. Из-за этой чудовищной пытки у них поднималось кровяное давление.

Расплата за многозадачность

Иногда мы и вправду не знаем, как перестать тыкать в экран. Это же непродуктивно! Мы выжимаем из себя и своего смартфона максимум — в любое время, в любом месте. Если уж торчать в пробке на работу, то с пользой: просмотреть электронную почту. Где-то между станциями метро заказываем еду на дом. И надо успевать лайкать, а то друзья обидятся! Гаджеты подарили нам ещё одну иллюзию: мы можем всё успеть.

— В 2016 году, когда мы занимались изучением аудитории, смартфон вызывал у наших респондентов положительные чувства. Он воспринимался как нечто принадлежащее только тебе, расширяющее твоё пространство и свободы, — рассказывает Екатерина Лапина-Кратасюк. — Речь в том числе шла о том, что гаджеты дают возможность эффективнее использовать время. Например, у пассажиров общественного транспорта пропадало ощущение вычеркнутых из жизни часов. Ещё в доцифровую эпоху появилось понятие «транзитные пространства» — это такие пространства перехода из одной точки в другую, в которых городской житель теряет время впустую. Появление смартфонов изменило ситуацию. Респонденты отмечали, что гаджеты позволяют им находиться одновременно везде, выполнять сразу несколько задач, быть в курсе событий, делать то, что раньше они не успевали, — например, читать.

— В то же время гаджеты способствуют тому, что внимание человека быстро переключается. В смартфоне вы перемещаетесь из приложения в приложение, на ноутбуке — бегаете между миллионом открытых вкладок, — продолжает Андрей Возьянов. — Этот характерный для современных людей симптом ещё называют заппингом — первоначально так обозначали быстрое бесцельное переключение телеканалов с пульта, но сейчас значение слова расширилось.

Но можем ли мы быть многозадачными? Ведь мозг — прожорливый орган: он с удовольствием лопает четверть всей потребляемой нами энергии. Мозг — дорогостоящий и ограниченный ресурс, силы которого приходится экономить. И поэтому 97,5% людей неспособны, как Цезарь, выполнять несколько задач сразу. Приходится постоянно дёргать «переключатель задач» в мозге. Но каждый раз, когда человек отвлекается, чтобы, например, посмотреть что-то на смартфоне, мозговая активность прерывается. Эту паузу называют «ценой переключения». Иногда временная задержка — всего десятые доли секунды. Но за день беготни между задачами, переписками и лайками мы платим приличную цену.

— Правда в том, что в современном мире мы не вольны выбирать, быть многозадачными или нет, — говорит Константин Фрумкин, философ и культуролог, координатор Ассоциации футурологов. — Это не мы выбрали многозадачность, это она нас нашла. И раз уж она пришла, то надо приспосабливаться. В этом смысле хорошо, что мы переключаемся всё лучше.

— Я думаю, что даже в плане новых условий труда многозадачность из возможности и навыка превращается в требование, — соглашается Андрей Возьянов.

Может быть, мы научимся успешно функционировать в многозадачном мире. Вместе с появлением первого смартфона родилось и новое поколение людей, для которых многозадачность естественна. Современные подростки живут в эпоху небывалой сложности, неопределённости и многообразия. Старые пути решения задач перестают работать. Пробуя и ошибаясь, мы нащупываем новую модель поведения — сетевую. Учимся распределять свои ограниченные когнитивные ресурсы: отличать главное от второстепенного, планировать и ставить цели, гибко реагировать.

40% времени продуктивной работы мозга может отбирать попытка выполнять несколько задач одновременно, по данным исследований психолога Дэвида Мейера

Ленивый мозг

С ростом количества задач мозгу приходится всё тщательнее выбирать, на что расходовать драгоценную энергию. Чтобы снизить затраты, он элементарно ленится делать то, с чем справится смартфон. Когда вы в последний раз вычисляли в столбик или заучивали наизусть номер телефона? Появился термин «эффект гугла»: когда вся информация мира находится в поисковиках, пользователь начинает страдать от цифровой амнезии и всё меньше запоминает.

— Дело не только в том, что гугл заменил нам эрудицию, — продолжает Константин Фрумкин. — Сейчас человеческая память в принципе неспособна охватить всю информацию. В XX веке мог существовать такой персонаж, как эрудит, имевший важнейшие сведения по очень широкому спектру вопросов. Этот персонаж был адекватен потребностям общества, когда знаний было меньше, они реже актуализировались и пополнялись. Я думаю, всё медленно идёт к тому, что, передав поисковикам способность помнить и запоминать, мы будем специально решать головоломки для поддержания тонуса мозга. Так же как из-за менее активного, чем у предков, образа жизни мы занимаемся спортом. Но спорт нужен не для того, чтобы таскать кирпичи. И тренировка памяти будет нужна не для работы, а просто чтобы держать мозг в форме.

Бесконечный поток информации с гаджета ещё и ставит постоянно человека перед выбором: посложнее или попроще? Можно прочитать длинную статью, а можно полистать ленту в поисках мемов. Мозг, скорее всего, выберет второе. Но он (и мы!) не виноваты, ведь это эволюция научила экономить ресурсы. Так что выбор «попроще» очевиден, а всё, что «посложнее», откладывается на потом, которое может и не наступить.

Информационная перегрузка и технологии мгновенного доступа к знаниям превращают нас в людей-«блинчиков». Вместо того чтобы собирать в голове сложную конструкцию из знаний и культурного наследия — расползаемся тонким поверхностным слоем по обширной сети информации, доступ к которой находится на расстоянии клика.

Скачем по верхам

Учёные Университетского колледжа Лондона пять лет наблюдали за привычками пользователей ресурсов, предоставляющих доступ к статьям и электронным книгам. Оказалось, почти всегда люди снимают лишь поверхностный слой информации: пробегаются по заголовкам и краткому содержанию, читают одну-две страницы — и перескакивают на что-то другое.

А может, и нет

В отношениях со смартфонами не всё беспросветно плохо. Многие страшилки сейчас честнее заканчивать фразой «а может, и нет». Нередко исследования влияния гаджетов на человека не обладают статистической убедительностью, потому что участвовало слишком мало добровольцев. А иногда учёные идут на поводу у желания подтвердить самые пугающие гипотезы.

Смартфоны делают нас одинокими? А может, и нет. Обширные исследования показывают, что экран становится продолжением общения в реале: в онлайн-пространстве точно так же бурлят и разрешаются конфликты, оказывается поддержка, проявляется привязанность. Люди используют смартфоны, чтобы укрепить дружбу или компенсировать её недостаток в сложных ситуациях. Например, исследование подростков, находящихся в приёмных семьях, показало, что соцсети и гаджеты помогали молодым людям поддерживать отношения с родителями, заводить новых друзей и смягчали стрессовый процесс взросления.

У нас нет однозначных ответов — но в обществе гудит тревога.

— Новые технологии сначала вызывают опасения: так было со станками, автомобилем, телевидением, даже с книгой, — рассказывает Екатерина Лапина-Кратасюк. — Но эти опасения, как правило, мистического толка, они не основаны на фактах. Когда преодолён первый барьер недоверия, возникает эйфория от возможностей, которые открывают технологии, общественное отношение меняется на оптимистичное и некритичное. А на следующем этапе — просто потому, что накоплен индивидуальный опыт пользователей, — становится очевидной и оборотная сторона технологий. В итоге это приводит к более осознанному отношению к рискам, с ними связанным.

— Беспокойство, которое сейчас наблюдается, — это интуитивное ощущение, что смартфоны таят опасность. Но утверждать это наверняка мы не можем, — соглашается Константин Фрумкин. — Эта опасность неочевидна. А теоретические рассуждения не вынуждают к серьёзному противодействию. С любой технологией получается так, что правила безопасности пишутся кровью. Сначала появился автомобиль, потом начались автокатастрофы, и потом придумали правила дорожного движения и системы безопасности. И пока мы не увидим людей, сошедших от гаджетов с ума, или пока у детей не произойдёт явное снижение интеллектуальных способностей — пока опасность не станет очевидной, мы не сможем принять меры. В ближайшие десять лет, я думаю, мы с этим разберёмся, и появятся какие-то правила вроде того, что нельзя сидеть за компьютером или смартфоном больше определённого времени. Но пока мы спорим, есть ли вред от технологий, на всякий случай можно иногда садиться на цифровую диету или цифровой детокс — так стали называть добровольный отказ от гаджетов на какое-то время.

Смартфонные страшилки, которые могут оказаться правдой

Бракованный текст

Исследования показывают, что цифровой текст мы запоминаем хуже печатного. Дело в том, что для восприятия текста мозг строит его мысленную карту наподобие тех, что он строит для местности. Мы помним: чтобы дойти до дома, надо перейти через мост и обогнуть сквер. И точно так же мы помним, что Анна Каренина бросилась под поезд где-то в конце прошлой главы, в нижней части левой страницы. Но цифровой текст не обладает столь очевидной топографией — разместить ту же самую информацию на экране или в объёме электронной книги сложнее. А значит, вероятно, сложнее и запомнить.

Камера вместо памяти

Регулярное использование камеры смартфона может подточить память. В эксперименте, который провели учёные Фэрфилдского университета, участников просили осмотреть музей, и те, кто фотографировал, запомнили меньше экспонатов и информации о них, нежели те, кто просто бродил по залам. А ведь мы всё чаше смотрим на мир через объектив телефона. Неужели и наши воспоминания вот-вот сбегут в гаджет?

Чёрствые гаджетоманы

Для развития эмпатии — способности сопереживать человеку необходимо видеть, как реагируют на его слова и действия другие. Некоторые исследователи считают, что онлайн-общение обрубает эту обратную связь: даже самый современный гаджет не способен показать последствия наших слов и действий. Поэтому люди постепенно черствеют и всё меньше сочувствуют.

Фейсбучный недосып

Большую часть своей истории люди проводили вечера в темноте. Пару веков назад в наших спальнях появилось искусственное освещение. Исследования показывают, что оно подавляет выработку гормона сна мелатонина. Хуже всего на мелатонин влияет голубой свет от экранов смартфонов и ноутбуков. Привычка проверять перед сном ленту новостей подтачивает качество сна.

На диете

Выпустите телефон из рук всего лишь на день. Думаете, это легко? Вы просто не пробовали. Когда я отключила смартфон на сутки, карман, где он раньше обитал, неожиданно обзавёлся собственным гравитационным полем, в которое то и дело засасывало руку. Пальцы ощупывали пустоту, нервно проверяли соседний карман и только потом вспоминали, что они сегодня на цифровой диете.

«Отключиться» на сутки у многих получается с большим трудом. Это, например, обнаружила компания Diesel, когда провела промокампанию Pre-internet shoes («Доинтернетная обувь»). Разыгрывалась модель кедов, выпускавшаяся в 1993 году. Чтобы стать обладателем обуви, нужно было на три дня отказаться от интернета. Большинство участников не продержалось и суток.

Но расстраиваться даже в этом случае не стоит, ведь стратегия радикального отключения на самом деле нежизнеспособна. Диджитал-зависимость отличается от других зависимостей тем, что в мире сплошного покрытия сетью цифровая доза подстерегает на каждом шагу. Соосновательница одной из первых клиник цифрового детокса Хиллари Кэш считает, что именно поэтому цифровая зависимость лечится даже сложнее, чем алкоголизм: «Бывший алкоголик может держаться подальше от баров и собутыльников. Но в случае диджитал-зависимости придётся всю жизнь взаимодействовать с её источником. Поэтому задача человека — научиться контролировать себя».

Способов держать под контролем «цифровое я» много. Для начала можно с помощью специальной программы проанализировать своё экранное время. Программа покажет, сколько часов вы тратите на смартфон и какие приложения крадут больше всего времени. Чаще всего это соцсети, чуть реже — игры. Если удалить с телефона иконки этих приложений, он оказывается не нужен. Но по привычке рука всё равно теребит неприкаянный гаджет.

— Я понял, что если приложений нет, то и хвататься за телефон незачем, — рассказывает гаджетоман Максим после первого дня диджитал-диеты. — Но должен признать, по инерции я часто доставал телефон из кармана и смотрел на время… Хотя на руке ношу во-о-о-о-от такие большие часы.

В помощь борцам с цифровой зависимостью то и дело появляются приложения. Один только «Гугл» выпустил пять программ. Например, Unlock Clock крупными цифрами показывает, сколько раз вы разблокировали телефон. Тиканье счётчика нервирует и всерьёз ослабляет желание трогать гаджет.

— Главное в медиааскезе — не приложения, которые вы используете, не сила воли, а понять, зачем вы это делаете. У каждого ответ свой, — заключает Дмитрий Соловьёв.

Тест: Вы тоже номофоб?

Пройдите тест и узнайте, как далеко зашла ваша гаджетомания

Чтобы узнать результат, ответьте на вопросы (но честно, не обманывая себя!) и суммируйте баллы. За первый ответ в каждом вопросе полагается 1 балл, за второй — 2, за третий — 3. Всё просто!

Смартфон мгновенно оказывается в вашей руке после пробуждения?

1.Я, что называется, олдскул: берусь за смартфон не раньше завтрака.

2.Конечно! Надо отключить будильник и просмотреть уведомления, накапавшие за ночь.

3.Да что утром, я и среди ночи телефон иногда проверяю.

Вы испытываете тревогу, если телефон остался дома, выключен или разрядился?

1.Это всего лишь телефон. Ничего страшного, если его нет.

2.Без смартфона как-то дискомфортно, рука сама всё время лезет за ним в карман.

3.Мой телефон дома не остаётся: если я его и забуду, тут же вернусь за ним. А чтобы он никогда не разряжался, ношу в сумке пауэрбанк.

Гаджеты мешают общаться?

1.Мешают. Меня раздражает, когда люди, вместо того чтобы поддержать разговор и выслушать собеседника, то и дело ныряют в смартфон.

2.Скорее помогают, ведь это просто другой способ общения — со своим языком из смайликов и стикеров, этикетом и способами проявить внимание.

3.У меня сотни друзей в соцсетях, и я примерно представляю, что происходит в жизни каждого из них. Смартфоны спасают от одиночества!

Напоминания о делах, уведомления, письма по работе и учёбе всё сыплются и сыплются с экрана. Вас это сильно нервирует?

1.Да, особенно сообщения, требующие мгновенного ответа. Оставьте меня в покое!

2. Нет, это обычная работа, стараюсь отвечать сразу же.

3.Смартфон — это мой антистресс. Возня с ним приятна, пролистывание ленты успокаивает, а сообщения мотивируют и избавляют от чувства одиночества.

Вы замечали за собой такой симптом гаджетомании, как заппинг — постоянное переключение между вкладками, приложениями, делами?

1.Я точно знаю, зачем беру в руки смартфон. И делаю только то, что собирался. Проверил почту и убрал в карман.

2.Да, заппинг — это проблема: хочешь проверить рабочую почту, но вдруг обнаруживаешь себя среди мемов и котиков.

3.Заппинг — это хорошо! Без него в многозадачном мире не обойтись, это просто способ быстро справляться с делами.

Есть ощущение, что смартфон делает вас глупее? Вы перестали читать книги, вместо этого бесконечно пролистываете френдленту…

1.Я по-прежнему много читаю. Разве френдлента может занять надолго?

2.Да, боюсь, я теряю способность надолго сосредотачиваться на длинных и сложных текстах.

3.Скорее, я стал намного умнее: теперь все знания мира в моём распоряжении, и смартфон помогает всё время узнавать новое — в Сети столько интересных лекций, подкастов, онлайн-курсов!

Вы устраиваете себе цифровой детокс? Трудно ли вам остаться без смартфона или без соцсетей на пару дней?

1.Иногда полностью отключаюсь. Благодать!

2.Совсем отключить телефон не могу, но стараюсь ограничивать время, проведённое в соцсетях, и пользоваться смартфоном осознанно.

3.Цифровой детокс — просто глупость. Это как лишить себя важнейших способностей непонятно ради чего.

Ваш результат

От 7 до 11

Завидуем! Вы свободны от главной зависимости нашего времени. Смартфон для вас не более чем инструмент, вы прекрасно проживёте и без него. Но не упускаете ли вы удивительные возможности, которые дают гаджеты? Ведь это мощнейшее расширение мозга, делающее нас настоящими киборгами с массой новых способностей!

От 12 до 16

Вы типичный герой нашего времени — страдаете гаджетоманией в умеренной форме, как и большинство из нас. Как сделать, чтобы она не превратилась в патологию? Простого рецепта нет, важно стремиться к осознанному потреблению, но это целое искусство, для овладения которым нужно время. Кстати, начать можно с контроля времени, проведённого со смартфоном или в соцсетях, — для этого есть много приложений.

От 17 до 21

Вы не просто гаджетоман, вы киборг! Смартфон давно стал вашим искусственным органом, вынесенной вовне частью мозга — экзокортексом. Он много даёт, но и много отнимает. Что именно? Попробуйте пару дней провести без телефона на свежем воздухе — возможно, вы посмотрите на мир новыми глазами и почувствуете, что для вас по-настоящему важно.

Справка об авторе:

Мария Пази, научный журналист и биолог-исследователь, начала писать для журнала «Русский репортёр», ещё будучи студенткой биологического факультета СПбГУ, и очень быстро добилась признания. В 2018 году её отметили на премии «Дебют в научной журналистике», а вскоре её статья заняла первое место на конкурсе Tech in Media. В 2019-м — снова первое место на Tech in Media. В 2020-м — победа на конкурсе Rusnano Russian Sci&Tech Writer of the Year. А в сентябре впервые в истории российской журналистики Мария была признана лучшим научным журналистом Европы: Европейская федерация научной журналистики и Британская ассоциация научных авторов объявили её победителем премии European Science Journalist of the Year за серию статей в «Русском репортёре» о том, как цифровые технологии меняют повседневность. Публикуемая статья продолжает эту серию.

Почему с возрастом мы теряем друзей — Блоги — Эхо Москвы, 26.11.2015

В юности друзья — это наш мир, а когда мы взрослеем, они часто, к сожалению, отходят на задний план. Но друзья по-прежнему очень нужны — за суетой и рутиной ежедневных дел мы скучаем и ведем с ними мысленные беседы. А когда, наконец-то, удается встретиться, говорим взахлеб и не можем наговориться.

Почему друзья со временем отдаляются и что делать, чтобы не потерять их насовсем? AdMe.ru публикует статью журналистки Джули Бек, в которой она отвечает на эти вопросы.

Дружба — это свобода. В этом ее красота и слабость.

В иерархии отношений дружба находится в самом низу — для нас важнее возлюбленные, родители, дети — все они стоят выше дружбы.

Дружба — это уникальные взаимоотношения, потому что в отличие от семейных уз (пап-мам, сыновей-дочерей), друзей мы выбираем. А на брак или роман они тоже не похожи, потому что не имеют формальной структуры. Если вы не разговариваете с родителями или мужем/женой месяц — между вами явно что-то не в порядке, а с друзьями это обычное дело.

Тем не менее, исследование за исследованием говорит о том, как важны друзья для счастья и даже для здоровья человека — и психического, и физического. Хотя дружба и меняется по мере того, как люди взрослеют и стареют, ожидания от дружбы неизменны.

«И 14-летний подросток, и столетний старик описывают близкого друга одинаково. Это человек, с которым мы можем поговорить, от которого мы зависим и с которым чувствуем себя замечательно. Меняются только обстоятельства, в которых эти качества дружбы проявляются», — говорит Уильям Ролинз, профессор Университета Огайо.

Добровольный характер дружбы делает ее более уязвимой по сравнению с другими более формальными связями. Дружескими отношениями люди жертвуют в первую очередь, если их к этому принуждают обстоятельства, ведь в приоритете — всегда семья, муж или жена. А кроме того, если в детстве за Машей или Васей можно было просто забежать в соседний дом и позвать погулять, то теперь в лучшем случае получается выделить пару часов в месяц, чтобы вместе попить пива или вина.

Самое прекрасное в дружбе — это свобода. Мы сами выбираем себе друзей и дружим с ними, не потому что обязаны, а потому что нам это нравится. Однако у свободы есть и обратная сторона — также же легко и в любой момент дружба может прерваться.

Как меняется дружба с возрастом

В детстве друг — тот, с кем весело играть, а в подростковом возрасте между друзьями появляется поддержка и взаимопонимание. Юность — лучшее время для дружбы, в этот период она становится наиболее более глубокой и значимой. В этом возрасте человек ищет тех, кто разделяет его ценности и взгляды на важные вещи. А еще именно в юности человек может посвящать своим друзьям максимум времени.

Согласно недавним исследованиям, молодые люди проводят с друзьями от 10 до 25 часов в неделю. Это самый активный период для построения социальных связей — в возрасте от 20 до 24 лет почти весь день юноши и девушки проводят вне дома, взаимодействуя с разными группами людей: одногруппниками, друзьями и т.д.

Когда люди подходят к среднему возрасту, на дружбу остается все меньше времени из-за обязанностей на работе и в семье. Конечно, гораздо проще отменить встречу с другом, чем общение с ребенком или встречу на работе. Очень часто именно настоящая дружба помогает нам повзрослеть, понять кто мы есть и куда нам двигаться дальше, но когда мы вырастаем, то больше не находим времени на людей, которые помогали нам принимать важные жизненные решения. И это очень печально.

В зрелом возрасте способ заводить новых друзей меняется — мы сходимся с коллегами, с друзьями детей — и, в основном, потому, что волей-неволей проводим вместе много времени. В результате, умение заводить друзей просто так, по зову сердца, может атрофироваться.

Со временем, когда люди выходят на пенсию, а их дети вырастают, они вновь начинают ценить простые радости и предпочитают тратить время на то, что делает их счастливее — общение. Многие налаживают отношения с друзьями, с которыми потеряли связь, и даже заводят новых.

Как заводят новых друзей

На протяжении всей жизни люди обзаводятся друзьями и поддерживают дружбу разными способами:

• Независимые. Заводят новых друзей везде, где появляются. Хороших приятелей у них больше, чем действительно глубоких взаимоотношений.
• Разборчивые. Заводят несколько действительно близких друзей и годами поддерживают с ними отношения. Этот способ не идеален, потому что потеря одного друга может стать тяжелым испытанием.
• Золотая середина. Лучше всего сочетать оба способа: не терять связи со старыми друзьями и заводить новых в течение жизни, при переездах и смене работы.

Что помогает сохранить дружбу

Многим людям удается поддерживать дружеские отношения всю жизнь. Но как они умудряются пройти через самый опасный период — средний возраст со всеми его обязательствами и суетой?

Будут ли люди общаться, когда повзрослеют, зависит от их преданности друг другу и времени, которые они готовы тратить на общение. Социолог Андрю Ледбеттер из Университета Огайо изучал отношения нескольких десятков лучших друзей и установил, что чем больше они времени проводили вместе в юности, в 1983 году, тем более близкие отношения у них были через 15 лет, в 2002. То есть чем больше вы вкладываете в дружбу сегодня, тем крепче будете дружить в будущем.

Другое исследование показало, что людям важно чувствовать, что их вклад в дружбу равнозначен — что они получают столько же, сколько отдают. Преданность и умение отдавать — еще один залог дружбы на всю жизнь.

Общения в соцсетях недостаточно

Развитие современных технологий позволяет друзьям общаться не только при личных встречах. Чем больше способов вы используете — СМС, электронная почта, обмен смешными ссылками в соцсети и личные встречи — тем крепче ваша связь. Если все ваше общение — это только Фейсбук, с большой долей уверенности можно сказать, что такая дружба обречена.

Есть несколько уровней сохранения дружеских отношений. Первый — делать минимум телодвижений, чтобы отношения совсем не прервались. Для этого достаточно и онлайн-общения. Написать «С днем рождения» в соцсети и лайкнуть фотку — это тоже способы сохранения дружбы. Но способы механические, вроде аппарата искусственного дыхания.

Следующий уровень — поддерживать определенный уровень близости. Для этого очень часто тоже достаточно онлайн-общения, особенно если вы живете далеко друг от друга: написать электронное письмо, СМС-сообщение со словами поддержки.

Но если вы хотите дружеских отношений еще более высокого уровня, дружбы, которая приносит настоящее удовлетворение, интернет-общения становится недостаточно. «Живая» беседа с другом никогда не заменит сообщений в сети. Только разговор лицом к лицу принесет те чувства тепла, близости и поддержки, которые нам так нужны.

Главные враги дружбы: вежливость и обстоятельства

«Важно понимать, насколько сильно дружба зависит от обстоятельств жизни, — говорит Ролинз. — Задумайтесь, сколько всего нам приходится делать в жизни — работать, заботиться о детях и о родителях. Друзья же — взрослые самостоятельные люди и могут позаботиться о себе сами, поэтому мы часто исключаем их из нашего напряженного графика».

Исследование Эмили Ланган, профессора социальных взаимодействий колледжа Уитона показало: люди считают, что должны быть вежливыми со своим друзьями и опасаются слишком навязывать свое общество. Мы больше не можем, как в детстве, бесцеремонно орать под окном: «Вася, выходи!» или просто приходить в гости, как в юности.

Люди понимают, что у друзей есть свои дела, и уже не могут требовать много времени и внимания к своей персоне. Самое печальное, что это процесс обоюдный. Именно так друзья начинают отдаляться друг от друга, даже не желая того. Просто из вежливости.

Но то, что придает дружбу такую хрупкость, делает ее также и гибкой. Участники исследования Ролинза отмечали, что продолжали считать друг друга близкими друзьями, несмотря на долгие периоды «молчания».

Грустно, что когда мы вырастаем, мы меньше времени проводим с друзьями и меньше полагаемся на них. Зато мы учимся новой «взрослой» дружбе, которая уступает место другим обязательствам, но не прерывается, несмотря ни на что. Пусть это не идеальные отношения, но такова жизнь.

В конце концов, дружба — это свобода.

А как насчет вас: у вас есть настоящие друзья и как часто вам удается общаться?

Источник: Theatlantic
Перевод и адаптация AdMe.ru
На превью иллюстрация художницы Inge Löök

Смотрите также:
Вот что такое настоящая дружба
18 СМС о суровой мужской дружбе

Оригинал

«Я теряю друзей» — РЕШЕНИЕ

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершите покупку по нашим ссылкам, мы можем получить комиссию.

«Почему я теряю друзей? Это нормально — терять друзей, когда становишься старше, или со мной что-то не так? Почему прекращается вся моя дружба? Я так расстроен из-за этого! Кроме того, как мне пережить потерю друга, когда это произойдет? »

На протяжении всей своей жизни я заводил друзей и терял друзей, и иногда я был одержим тем, что я сделал это.

В этой статье будут рассмотрены некоторые из распространенных причин прекращения дружбы. Мы рассмотрим, как справиться с этой проблемой, а также покажем, как справляться с потерей друзей.

Разделы

Причины потери друзей

Давайте начнем с описания общих причин потери друзей:

1. Делать что-то, что расстраивает ваших друзей

Иногда мы делаем вещи, которые отталкивают друзей, даже не задумываясь об этом. Это могут быть такие вещи, как…

• Недостаточно внимательное отношение к эмоциям друзей
• Слишком эгоцентризм
• Слишком негативное поведение
• Использование друзей в качестве терапевтов
• Застревание в светской беседе и отказ от установления близких дружеских отношений
• Etc

Может быть трудно понять, что вы делаете что-то не так.Если в вашей жизни есть закономерность, в которой люди не заинтересованы поддерживать связь, можно попытаться определить, совершаете ли вы какую-либо из этих ошибок.

Подробнее читайте в нашем руководстве «Почему я не могу держать друзей».

2. Потеря естественного места для общения

Если вы знаете большинство своих друзей по учебе или работе, вы рискуете потерять с ними связь, когда меняете работу или заканчиваете учебу, поскольку естественного места для встреч больше нет. Теперь вам внезапно нужно приложить усилия, если вы хотите оставаться на связи.

Вы можете попытаться связаться с небольшой группой, которая, как вы знаете, прошла хорошо, и спросить, хотят ли они встретиться вместе. Еще лучше создать новое место для встреч:

1. Заниматься командным спортом вместе каждые выходные
2. Сделать привычкой встречаться в определенный день каждую неделю после работы
3. Развивать хобби вместе с людьми, которые разделяют ваши интересы

3. Недоступность старым друзьям

Иногда мы так беспокоимся о том, что нам нужно перестать быть нуждающимися или стараться изо всех сил, что мы не обращаемся к старым друзьям.Хорошее практическое правило — обращаться к старым друзьям как минимум дважды в течение года, чтобы узнать, хотят ли они встретиться.

Не пишите просто: «Мы должны встретиться однажды». Быть конкретным. «Я бы хотел наверстать упущенное. Хочешь пойти выпить на следующей неделе?

Люди заняты, и отклонение приглашения не означает автоматически, что они не хотят тусоваться. Но если вы спросите их дважды, и они оба раза откажутся, подумайте, есть ли что-то, что может их оттолкнуть.

4.Мы переживаем важные жизненные перемены

Каждые десять лет мы переживаем серьезные изменения в жизни. Например, в 20 лет вы можете начать жить самостоятельно и строить карьеру. Возможно, вам за 30, у вас есть семья или у вас есть семья. Еще сложнее сохранить или завести новых друзей в возрасте 40 лет, поскольку вы можете слишком сильно увлекаться своей карьерой, растить детей и даже заботиться о своих родителях. В свои 50 вы, возможно, отправляете детей в колледж и думаете о пенсии.

Конечно, все разные, и ничего не следует по установленному плану. Но если вы намерены сохранять и удерживать друзей на протяжении всей жизни, вы можете разочаровать себя.

Рекомендация

Если вы хотите улучшить свои социальные навыки, уверенность в себе и способность общаться с кем-то, вы можете пройти нашу 1-минутную викторину.

Вы получите 100% бесплатный персонализированный отчет с областями, которые нужно улучшить.

Начать викторину

• Попытайтесь принять свой страх потерять друзей: Принятие — важная часть работы над любым страхом.Это нормально признать, что некоторые дружеские отношения не могут длиться вечно. Вместо того, чтобы ругать себя, спросите себя: , чему я научился из этой дружбы? Как я рос? Как я могу с любовью оглядываться на эти отношения?
• Никогда не прекращайте попытки завести новых друзей: Независимо от того, насколько вы любите своих нынешних друзей, не упускайте возможность завязать более значимые связи. Скажите да приглашениям в соцсетях. Вступайте в светскую беседу с незнакомцами. Спросите новых людей, хотят ли они выпить кофе или пообедать.

Наш гид о том, как найти друзей, может помочь.

5. Быть очень занятым

К сожалению, легко потерять связь с друзьями, когда жизнь становится напряженной. Фактически, вы можете даже не заметить изменения в течение нескольких недель или месяцев.

Хорошая дружба требует поддержки и усилий. Если вы всегда слишком заняты, чтобы проводить время с другими, возможно, вы не выкладываетесь на полную.

Будьте активны, когда дело касается друзей:

• Установите напоминания на своем телефоне, чтобы отправлять текстовые сообщения или звонить определенным друзьям. Это может показаться недостоверным, но если вы действительно заняты, вам может понадобиться это напоминание.
• Запланируйте ежемесячный обед или ужин и внесите его в календарь. Постарайтесь организовать эту встречу заранее. Таким образом, каждый сможет соответствующим образом изменить свое расписание.

6. Люди заканчивают отношениями

Потеря друзей из-за отношений — очень распространенное явление. Когда люди вступают в отношения, происходят всевозможные изменения. Они могут увлечься своим новым партнером и захотят проводить с ним каждую минуту.Они также могут захотеть потратить больше времени на знакомство со своими друзьями. Наконец, они могут больше не интересоваться «индивидуальными занятиями», такими как походы в бары.

• Дайте им немного места: Новые отношения — это захватывающе. Не говорите другу об их изменениях сразу — он, скорее всего, станет защищаться или расстроится из-за вас.
• Познакомьтесь с их партнером: Это может быть одним из лучших способов проявить усилия в вашей дружбе. Людям нравится, когда их друзья ладят со своими партнерами.Это значительно упрощает планирование мероприятий.
• Поделитесь своими чувствами: По прошествии некоторого времени (хотя бы несколько месяцев) можно сказать другу, что вы скучаете по нему! Не обвиняйте и не обвиняйте их в том, что они ускользают. Вместо этого подумайте о том, чтобы написать дружеское сообщение, например: Эй, давно прошло! Я скучаю по тебе. Можем ли мы спланировать вечер, чтобы вместе поужинать и наверстать упущенное?

7. Проблемы с деньгами

Если вы думаете, что деньги — это сложно, вы не одиноки.По данным Американской психологической ассоциации, деньги — главная причина стресса для американцев. ^[1]

Когда дело доходит до дружбы, деньги могут быть еще сложнее. Например, друг просит одолжить наличные, но не возвращает вам деньги. Может, они всегда ждут, что вы заплатите, когда вы двое гуляете вместе. Возможно, у вас очень ограниченный бюджет, но ваши друзья, похоже, не понимают этой борьбы.

Больно думать о потере друга из-за денег.Вот несколько советов, которые стоит попробовать:

• Не думайте, что вы знаете финансовое положение вашего друга: Вы никогда не знаете полной картины. То, что они зарабатывают много денег, не означает, что у них много денег, и наоборот. Если они говорят, что не могут себе что-то позволить, не оспаривайте.
• Предложите дешевые или бесплатные альтернативы: Если денег мало, спросите своих друзей, готовы ли они проявить гибкость. Например, вместо того, чтобы пойти куда-нибудь поужинать, попробуйте съесть обед.
• Прекратите давать деньги взаймы: Это может быть сложно, но это важное правило. Старайтесь не давать друзьям денег взаймы, даже если они обещают вернуть вам деньги. Это может вызвать несколько проблем. Во-первых, они могут вернуть вам , а не , и вы можете обидеться, увидев, что они тратят деньги на другие вещи. Или они могут вернуть вам деньги, но затем попросить вас снова. Если вы хотите подарить другу деньги, это должен быть подарок.

Жизненная ситуация, при которой часто теряют друзей

В старшей школе

Старшие школы могут быть кликовыми.Найдя свою группу, люди могут захотеть проводить время только с другими членами этой группы. Если вы не принадлежите к клике, вы можете даже почувствовать себя изгоем.

• Присоединяйтесь к клубу или хобби: Легче общаться с единомышленниками, которые разделяют общие интересы. Даже если вам кажется, что это пугает, попробуйте посетить 1-2 встречи, чтобы проверить, подходит ли вам это. Когда вы разговариваете с другими участниками, старайтесь задавать им вопросы о самих себе. Конкретные вопросы не имеют большого значения — вы просто хотите, чтобы люди разговаривали, поскольку это увеличивает шансы на разговор. Что вас заинтересовало в игре на гитаре? Кто твой учитель математики? Какие мероприятия вы, ребята, проводите?
• Сосредоточьтесь на общении с другими: Застенчивым людям бывает трудно заводить друзей в старшей школе. Мы расскажем, как стать более общительным, в нашем обширном руководстве.

После колледжа

К сожалению, после окончания колледжа вы можете потерять друзей. Этот сдвиг может показаться таким неожиданным. Дружба в колледже может казаться настолько тесной, что вы даже не ожидаете, что когда-нибудь разойдетесь.Но после колледжа люди могут уехать, заняться сложной карьерой и завязать серьезные отношения.

• Поддерживайте групповой чат: Это один из самых простых способов оставаться на связи с людьми, независимо от того, насколько они заняты.
• Отправьте поздравительные открытки: Большинство людей отправляют текстовые сообщения о днях рождения или сообщения в Facebook. Но персонализированная карта кажется намного более личной.

После брака

Женитьба — это увлекательно, но это также может повлиять на вашу дружбу.Вы, вероятно, захотите проводить большую часть своего свободного времени со своим супругом. Ваши друзья могут быть недовольны вашим изменением приоритетов. Если им не нравится ваш супруг (или он не нравится вашему супругу), это может добавить больше проблем.

• Общайтесь с другими парами: Это может быть полезно для вашего брака и для вашей дружбы. Если ваши друзья состоят в отношениях, постарайтесь запланировать свидания для пар. Это дает вашему супругу возможность познакомиться с другими людьми и наоборот.
• Установите время, чтобы проводить время с друзьями в одиночестве: Не следует проводить все своего свободного времени с супругом. Если вы это сделаете, ваши друзья, вероятно, перестанут вас приглашать. Только вы можете найти этот баланс, но убедитесь, что вы регулярно встречаетесь с друзьями.

После развода

К сожалению, примерно 40-50% всех браков заканчиваются разводом. ^[2] Развод может быть невероятно болезненным, и в процессе вы можете потерять друзей.Это потому, что друзьям может казаться, что им приходится выбирать между супругами.

Это особенно верно, если у вас обоих были общие друзья или если развод был очень неприятным. Некоторые друзья могут встать на сторону вашего бывшего. Другие также могут почувствовать угрозу вашим разводом — их может беспокоить то, что их брак движется в неверном направлении.

• Помните, что ваши друзья могут чувствовать себя неловко, смущаться или даже расстраиваться: Не существует определенного этикета, как друзья должны справляться с разводом других друзей.У них могут быть свои личные чувства по поводу ситуации. Например, они могут чувствовать себя одинаково близкими и вам, и вашему бывшему, и они не знают, как справиться с этим изменением.
• Попытайтесь смириться, когда друзья прерывают вас ради бывшего: Да, это больно. Но, нравится вам это или нет, они выбрали вашего бывшего не зря. В некоторых случаях бывший партнер может использовать общего друга для получения информации о вашем местонахождении. Если вы не хотите иметь дело с этой драмой, лучше сократить свои потери.
• Принимайте предложения друзей, чтобы поддержать вас: Людям нравится, когда вы даете им конкретные указания. Если кто-то скажет: , дайте мне знать, если вам что-то понадобится, дайте им знать, если и когда вам что-то понадобится! Это может быть так же просто, как сказать что-то вроде: Я действительно мог бы провести вечер. Что ты делаешь в эту пятницу?

После рождения ребенка

Рождение ребенка меняет все стороны вашей жизни. Это одно из самых волнующих и стрессовых моментов, которые вы когда-либо испытывали.В то время как некоторые друзья могут быть в восторге от ваших новостей, многие дружеские отношения резко меняются, когда рождается ребенок.

Это может произойти по нескольким причинам. Во-первых, коренным образом меняются ваши приоритеты. Например, у вас может не хватить времени на счастливые часы или спонтанные поездки на выходные. Если друг звонит и нуждается в поддержке, возможно, вам придется повесить трубку, когда ребенок начнет плакать.

Ваши друзья-родители, вероятно, поймут эти изменения, но вашим друзьям без детей могут быть труднее.

Пройдите этот тест и посмотрите, как вы можете найти новых друзей.

Пройдите этот тест и получите индивидуальный отчет, основанный на вашей уникальной личности и целях. Узнайте, как ВЫ можете лучше объединять и превращать людей в близких друзей.

Начать викторину.

• Продолжайте общаться с друзьями: Для молодых родителей нормально проводить все свое время, сосредоточенное на ребенке. Но постарайтесь иногда отправлять текстовые сообщения своему другу. И не присылайте просто детские фото! Даже если ваши друзья в восторге от ребенка, вы не должны говорить только об этом — он может быстро состариться!
• Пригласите людей провести время с вами и вашим малышом: Не секрет, что выйти из дома с младенцем может быть невероятно сложно.Вместо этого спросите своих друзей, хотят ли они приехать, заказать еду на вынос и провести с вами время.
• Подружитесь с родителями: Такие приложения, как Peanut или MeetUp, могут помочь наладить контакт с вашими новыми родителями в этом районе. Эти друзья поймут опасность недосыпания и сомнительных детских какашек!

После переезда в новый город

В психологии «эффект близости» означает количество времени, которое люди проводят вместе. Другими словами, чем больше вы общаетесь с кем-то, тем ближе вы чувствуете себя. ^[3]

Этот эффект может объяснить, почему маленькие дети могут легко заводить друзей в школе. Каждое утро они проводят с ними часы в классе! Это также объясняет, почему люди склонны встречаться с другими местными жителями или дружить со своими коллегами.

Движение нарушает этот эффект. Вы больше не проводите столько времени вместе, и вам вдруг может показаться, что у вас меньше общего.

• Запланируйте обычные видеочаты: Не реже одного раза в месяц запланируйте Facetime или Skype.Видеоэффект — это эффект, наиболее близкий к тому, чтобы увидеть друг друга в реальной жизни.
• Планируйте увидеть друг друга: Хотя путешествие может отнимать много времени и дорого, дружба требует постоянных усилий. Если вы действительно цените совместное времяпрепровождение, постарайтесь назначить время для встреч хотя бы раз в несколько месяцев.
• Заведите новых друзей: Даже если вы все еще чувствуете близость с людьми дома, вам нужны местные связи. Ознакомьтесь с нашим руководством о том, как найти друзей в новом городе.

Основные причины потери друзей

Психическое заболевание

Если вы боретесь с таким состоянием, как тревожность, депрессия, СДВГ, биполярное расстройство или синдром Аспергера, поддерживать дружеские отношения может быть сложно. Некоторые симптомы естественным образом влияют на вашу самооценку и социализацию.

• Знайте свои триггеры: Определенные люди, места или ситуации могут вызывать тревожные симптомы. Подумайте о том, чтобы вести дневник, чтобы записывать, когда вы чувствуете себя возбужденным.Это понимание поможет вам лучше понять определенные закономерности.
• Получите профессиональную помощь: Терапия и лекарства могут помочь вам справиться с психическим заболеванием. Если вы боретесь со своим заболеванием, подумайте о том, чтобы обратиться к профессионалам.
• Используйте здоровые навыки преодоления трудностей: Стресс имеет тенденцию усугублять психические заболевания. Возьмите за привычку регулярно справляться со стрессом. Вы можете попробовать себя в медитации, ведении дневника или упражнениях. Чтобы узнать больше о здоровых навыках выживания, ознакомьтесь с этим основным списком детской больницы Акрона.

Мы рекомендуем BetterHelp для онлайн-терапии, так как они предлагают неограниченный обмен сообщениями и еженедельные сеансы, и это намного дешевле, чем посещение реального кабинета терапевта. Они также дешевле, чем Talkspace, из-за того, что вы получаете. Вы можете узнать больше о BetterHelp здесь.

Отказ от употребления алкоголя или наркотиков

Воздержание — одно из лучших решений, которые вы можете принять для своего здоровья. Но это может повлиять на вашу дружбу, и вы можете потерять друзей в процессе выздоровления.

Когда вы бросите пить или употреблять наркотики, может произойти несколько вещей.Вы можете понять, что вы только проводите время с людьми, которые тоже тусовались. Вы также можете осознать, что не знаете, как общаться с людьми, когда трезвы. Эти реакции нормальные.

• Найдите других трезвых друзей: Сходите на собрания выздоровления. Практически в каждом городе страны есть группы «12 шагов». Эти группы бесплатны, и это отличный способ познакомиться с другими трезвыми людьми.
• Оцените трезвые приложения: Многие приложения поддерживают трезвую дружбу.Например, Sober Grid предлагает бесплатное трезвое сообщество.
• Установите границы с друзьями, которые все еще пьют или употребляют наркотики: Можно дистанцироваться между вами и вашими бывшими друзьями. На самом деле, возможно, стоит пойти на этот шаг, чтобы защитить свою трезвость. Подумайте, какие ограничения вы хотите установить. Вы можете решить, что больше не хотите дружить с некоторыми из этих людей, и это вполне разумно.

Отсутствие социализации

Чтобы заводить и поддерживать друзей, вам необходимо постоянно общаться с другими людьми.Хорошие отношения требуют постоянных усилий. Недостаточно просто потусоваться один или два раза.

Подумайте о причинах, по которым вам сложно общаться. Вы чувствуете, что ненавидите быть среди людей? Вы беспокоитесь, что люди осуждают вас негативно? Боишься отказа?

Эти страхи нормальны, и они есть почти у всех. Но вам нужно активно преодолевать эти страхи, если вы хотите перестать терять друзей. Полезно помнить, что:

• Небольшие изменения могут привести к большим изменениям. Подумайте о небольших способах общения в течение дня. Например, можете ли вы спросить своего коллегу, хотят ли они вместе пообедать? Можете ли вы написать старому другу и спросить, как они поживают?
• Социализация и комфортное общение с другими требует практики. Не для всех это дается естественно, но вы можете узнать, как перестать чувствовать себя некомфортно среди людей.

Общие вопросы о потере друзей

Потеря друзей — это нормально?

Да.По мере того, как вы растете и меняетесь, ваши приоритеты меняются. Иногда мы перерастаем людей. Или вы теряете связь, потому что заняты другими делами. Терять друзей — не всегда плохо. Иногда это просто естественная часть человеческого бытия.

Как справиться с потерей друзей

Напомните себе, что дружба не обязательно должна длиться вечно, чтобы быть особенной. Скажите себе, что важно хорошо относиться к людям, с которыми вы себя ассоциируете. Если вы продолжаете чувствовать себя плохо каждый раз, когда проводите время с кем-то, это знак того, что вам нужны перемены.

Как мне пережить потерю друга?

Вы можете написать письмо своему бывшему другу. Это упражнение для вас. Вы не отправите его другому человеку. Записывайте все, что вы хотите сказать или сделать. Если хотите, поделитесь этим с тем, кому доверяете. Вы можете потом разорвать его или сжечь — решение остается за вами.

Присоединяйтесь к нашему бесплатному обучению и узнайте эти 5 секретов, чтобы завести друзей

1. Научитесь забыть о пустяках.
2. Знайте, где найти людей, которые больше похожи на вас
3. Улучшайте социальное положение, не выполняя странных трюков, выходящих за пределы вашей зоны комфорта.
4. Узнайте, почему люди, которые «не пытаются», часто бывают такими успешными в социальном плане.
5. Узнайте, как перейти от растачивания к склеиванию менее чем за 7 минут.

Начать бесплатное обучение.

Люди начинают терять друзей в определенном возрасте? | Читатели Guardian и Сара Марш

Каково было быть 25? Может быть, в это время вы получили свою первую работу или встретили любовь всей своей жизни, но в этот судьбоносный год могло произойти что-то еще: вы стали меньше заводить друзей.

Новое исследование показывает, что и мужчины, и женщины продолжают заводить много друзей до 25 лет, но после этого утверждается, что дружба начинает быстро исчезать, и этот спад продолжается всю оставшуюся жизнь.

Так что ты думаешь? Люди разных десятилетий рассказывают нам о том, как изменилась их дружба.

Двадцатые годы

Кэтрин, 23, Ньюкасл: Это зависит от того, насколько вы преданы делу, чтобы поддерживать дружбу.

Возраст, в котором вы начинаете терять друзей, зависит исключительно от того, сколько времени вы посвящаете тем, с кем хотите поддерживать связь .Я разговаривал с несколькими людьми, которые полагают, что после окончания университета трудно поддерживать близкие дружеские отношения, поскольку все расходятся в разные стороны. Я сам не выпускник, но обнаружил это и на работе — поддерживать дружеские отношения, когда вы больше не работаете в непосредственной близости, сложно.

У меня были очень близкие друзья, когда я был моложе. Но с тех пор, как я начал работать, моя группа дружбы стала более разнообразной — я очень сблизился с людьми старше меня. После смены работы мне стало трудно поддерживать прошлые дружеские отношения, и, хотя я еще молод, я чувствую себя изолированным.Я хочу найти новых друзей, но не знаю, как это сделать.

Теперь я сожалею, что не поддерживаю более тесный контакт с людьми из моего прошлого. Я бы посоветовал вам выделять время, по крайней мере, раз в месяц или около того, чтобы встречаться и проводить время с теми, с кем вы подружились. Слишком легко откладывать это, и вы можете очень быстро разойтись.

Тридцатые годы

Сара-Лу, 35, Лондон: Дружба с теми, у кого есть дети, как правило, ослабевает

У меня определенно больше друзей, чем когда мне было меньше 25 лет

Я начал терять друзей в середине и -конце-20-е годы; примерно в этом возрасте вы начинаете уделять больше внимания качеству дружбы, чем количеству.Когда я был подростком или мне было чуть за 20, мне нравилось быть в окружении большой группы людей, но с возрастом ваши приоритеты меняются.

В детстве у меня не было друзей, которые не были детьми друзей моих родителей, и, честно говоря, это были просто люди, с которыми я играл. Я не имел ничего общего ни с одним из них. В 20 лет все дружбы, которые у меня были до этого, закончились, когда я ушел из тесной религиозной группы, в которой я вырос. В университете я приобрел новых друзей, многие из которых все еще близки мне сегодня.Когда мне было чуть больше 20, я начал терять терпение по отношению к некоторым из моих более трудных и эгоистичных друзей, и через некоторое время я их отпустил. Теперь я считаю, что жизненный выбор приводит к изменениям: дружба с теми, у кого есть дети, как правило, ослабевает или исчезает (у меня нет детей).

Однако на их месте выросли более случайные дружеские отношения. Я встретил большое количество новых друзей, когда, например, встретил своего партнера, и я также имел удовольствие снова общаться с людьми из прошлого.Сейчас у меня определенно больше друзей, чем когда я был моложе 25 лет, но встречи стали менее спонтанными.

Forties

Джейсон Фезер, 42 года, Брэдфорд: Настоящие друзья могут продолжить с того места, где они остановились

«Приложите усилия и не думайте, что такие отношения — это для себя: дружба — это взаимный танец». Фотография: Alamy

Real дружба никогда не умирает. Если и так, то у них были мимолетные социальные отношения. Настоящая дружба, скрепленная чем-то вроде важного общего жизненного события, длится всю жизнь — даже если вы теряете связь или видите друг друга только раз в несколько лет.

Конечно, есть события, которые могут привести к изменению отношений, например, женитьба, переезд в новый дом, создание семьи и т. Д., Но некоторые из этих событий могут произойти в любой момент жизни. Как и в случае с любовью, даже когда друг уходит из жизни, переезжает из дома или попадает в ловушку и уносится жизненным вихрем — с которым никогда больше не будет разговаривать — разговоры с ним продолжаются в наших сердцах и умах. Даже после многих лет отсутствия контактов настоящие друзья могут продолжить с того места, где они остановились.

Я считаю важным обеспечить физическую дружбу. Посетите самых близких людей, проведите с ними время, отправьте письма, открытки или подарки старым друзьям. В целом просто найдите время для других. Сделайте усилие и не думайте, что такие отношения созданы для себя: дружба — это взаимный танец.

Пятидесятые

Рассел Ричардсон, 59, Нью-Йорк, США: вы перестанете заводить новых друзей, когда у вас появятся дети

В каком бы возрасте у вас ни были дети, вы перестанете заводить новых друзей.Я не говорю, что дети заменяют дружбу, но на определенном уровне эмоциональная энергия человека направляется на воспитание и заботу о своем потомстве, а не на воспитание дружбы.

Мои лучшие друзья, которых я знаю уже не менее 30 лет. У меня есть более молодые друзья, но я предъявляю к ним гораздо меньше требований, даже если вижу их чаще, чем мои старшие друзья (большинство из которых живут на разных континентах). Я также думаю, что хочу более простых и элементарных вещей от дружбы — какой-то экзистенциальной поддержки на низком уровне, не обязательно горячего энтузиазма по поводу того, что человек делает.Я также, как это ни парадоксально, не очень питаюсь ностальгией и стал гораздо менее увлечен, хотя все еще дружелюбен, со многими старшими друзьями, которые все еще используют нашу прежнюю дружбу как пробный камень.

Шестидесятые

Аноним, 66, Суррей: Я потерял большинство своих друзей в возрасте 30 лет

В моем случае это было в возрасте 30 лет и из-за переезда и рождения детей (в результате обоих я приобрел новых друзей, но не так много, как я потерял). Я стал более избирательным. Дело не в количестве ваших друзей, а в том, насколько вам нравится их общество.

Имейте в виду, что когда так много из нас перемещается по какой-либо причине, очень легко потерять связь, и те, кого мы больше всего ценим, не защищены. Некоторые потери неизбежны, по мере того как мы растем и меняемся, потребности нашей дружбы тоже.

Теперь, с технологиями и Facebook, стало проще восстановить контакт с теми, с кем вы никогда не собирались терять связь. Также легче поддерживать связь, хотя важно понимать, что ничто не может сравниться с индивидуальным контактом, будь то лично, по электронной почте или Skype (эти методы дополняют друг друга, а последние два означают, что мы можем поддерживать связь в реальном времени). время с друзьями, независимо от того, как далеко они находятся).

Семидесятые

Анна Клементс, 76, юго-восточная Англия: Некоторые люди не прибавляют к вашей жизни — это канализационные трубы, а не фонтаны

Я потерял первую часть друзей, когда они поженились или поселились с партнером . Затем прибыла новая группа друзей. То же самое и при разводе — уютные пары просто не хотят больше ничего знать. Разным друзьям подходят разные стороны вашей жизни. Вот почему семья важна: она постоянна.

Некоторые люди ничего не добавляют в вашу жизнь — они скорее стоки, чем фонтаны.Я без колебаний отказываюсь от отношений с этими людьми; быть более самосохраняющими, когда дело касается них.

С теми, которые вы хотите сохранить, отправьте электронное письмо или позвоните по телефону, так как это то, что поддерживает дружбу. Интересуйтесь их жизнью и помните, чем занимаются их семьи. Не стоните на них. С давними друзьями постарайтесь, чтобы общение было более глубоким и подробным.

Восьмидесятые

Марк Риммелл, 82, Будапешт, Венгрия: Моя дружба изменилась с волной моего образа жизни

«Моя дружба изменилась с волной моего образа жизни.Фотография: Ральф Хеннинг / Алами

Есть люди любого возраста, которые скажут, что у них немного друзей. Однако, если вы не одинок и не адаптируетесь к социальным условиям, потеря друзей по какой-либо причине (например, уход из университета или смена работы) будет встречена приобретением новых друзей.

Я потерял много друзей, которые умерли, но я веду активную общественную жизнь на протяжении моей карьеры в киноиндустрии.

Когда я был молод, мои друзья были моими современниками. Затем, когда мне было 60, я работал в кино, и меня окружали молодые люди, и я, казалось, принял этот образ жизни.Однако моя карьера закончилась примерно к 70 годам, и новые двери открылись с новыми группами друзей здесь, в Будапеште, где я живу.

Мои дружеские отношения изменились с течением моего образа жизни. Когда наступит мой последний день, я надеюсь, что меня будут окружать друзья, старые и новые, и те, о которых, возможно, до этого момента забыли.

Как потерять друзей | Отношения

Я должен был это предвидеть. Мы были вместе больше десяти лет, но в последний год или около того все было по-другому.Не было большого предательства, шокирующей неверности, ожесточенных споров из-за денег, но что-то начало угасать, искра угасла. Социальные мероприятия стали неудобными. Мы не могли даже выпить чашку чая в любимом кафе без атмосферы. Вскоре то, что начиналось как разобщение, превратилось в непримиримые разногласия. Конец, когда он наступил, был вежливым, но жестоким: «С таким же успехом можно положить конец», — сказали мне.

В шоке я позвонил другу и передал только что состоявшийся разговор.«Боже мой, тебя бросили», — сказала она, подтверждая то, что я уже знал: меня действительно бросили, но не давний партнер или супруг; самосвал был другом, а точнее бывшим другом.

Когда сексуальные отношения заканчиваются, все относительно просто. Есть самосвал и самосвал. У вас есть разговор: «Это не ты, это я». Есть разбитые сердца, взаимные обвинения. Отношения официально объявлены мертвыми. Вы сами решаете, кто получит опеку над набором для детей / кошек / Wire box.Общие друзья выбирают чью-то сторону. Как бы разрушительно ни было, по крайней мере, ясно: вы были парой, вы обменивались телесными жидкостями. Вы больше не пара, вы держите свои жидкости при себе или распределяете их где-то еще.

Но когда дружба остывает, это редко бывает так просто. Помимо смерти и предательства (сон с партнером — довольно быстрый способ разорвать отношения), есть два способа положить конец этому. Есть медленное затухание, когда вы пытаетесь понизить интенсивную дружбу до чего-то более повседневного.Или короткий резкий шпагат. «Иногда мне казалось, что я являюсь идеальным покупателем столь необходимой, но никогда не выпускавшейся карты Hallmark, на которой было бы написано:« Мы дружим уже очень давно », а внутри -« Что вы скажете, мы стоп? »- пишет Джозеф Эпштейн, автор книги« Дружба: разоблачение ». Но если бы такая карта существовала, скольким из нас хватило бы смелости ее отправить? И если бы вы получили такую ​​записку, подумали бы вы: «Достаточно честно» или захотели бы отправить ее обратно с несколькими добавленными ругательствами?

Ключевым моментом с медленным затуханием, конечно же, является то, решите ли вы сообщить своему другу об их понижении в должности или просто избегать его, пока он не поймет намек.(Между прочим, медленное угасание не следует путать со «вторичными» — или более случайными — друзьями. Вторичные дружеские отношения находятся на равных, а не один человек, желающий, чтобы ему не приходилось видеть так много из прочее.)

Неудивительно, что я не безупречен в моем собственном разгроме, связанном с демпингом друзей. Шесть месяцев назад я радикально изменил свой образ жизни, перейдя на фриланс, чтобы написать вторую книгу. Я перешел от одной и той же рутины в течение 14 лет к непредсказуемости «портфельной» карьеры.Теперь за мои тяжелые дни некому было платить, мое время стало дороже. Если я не писал, мне хотелось пообщаться с писателями, креативщиками и людьми, которые считают 8 утра вполне разумным временем для занятий пилатесом (не нужно спешить в офис, чтобы начать работу в 9 утра). Кроме того, пара семейных драм забрала лишнюю энергию, которая у меня оставалась. В этой бурной атмосфере одни дружеские отношения процветали, а другие страдали.

Со мной и моим бывшим другом разногласия во вкусах и амбициях подкрались к нам.Будь то местная политика, финансовый кризис или частное образование, каждый вопрос, казалось, подчеркивал, насколько мы разные. Мы встретились однажды днем, когда по какой-то причине я злился на Алексу Чанг: «Ненавижу эти сумки Mulberry Alexa. Зачем кому-то нужна сумка, названная в честь слегка вздорного телеведущего?» Я сказал. Краем глаза я заметил, что у нее новая сумка. «Это Алекса, не так ли?» Я сказал. «Да», — сказала она.

Поскольку мы изо всех сил пытались найти общий язык, стало сложно говорить о чем-то важном.Мой друг пытался восстановить связь со мной несколько раз; Между тем я звонил ей реже. Я знаю, очень храбрый. В конце концов, ей, должно быть, было достаточно того, что я ее обманул. В нашем последнем разговоре стало ясно, что у нас есть разногласия по одному фундаментальному принципу: я был счастлив позволить всему плыть по течению, а она — нет. Кто был прав?

«Иногда можно ухудшить отношения, увидев человека меньше, или ослабить их, увидев человека с группой», — говорит Ирен Левин, профессор психиатрии Медицинской школы Нью-Йоркского университета и автор книги «Лучшие друзья навсегда: выжить». Расставание с лучшим другом.«Иногда вам просто нужно отдохнуть от другого человека. Я называю это« творческим отпуском для дружбы »». Творческий отпуск дружбы? Звучит так цивилизованно. Предположительно, вы либо вернетесь к дружбе полностью перезарядившейся, либо решите переквалифицироваться на учителя йоги. Мой был больше похож на развод по дружбе.

Вы можете рассматривать медленное угасание как путь труса или более добрый, более уважительный способ подвести того, о ком вы когда-то заботились и который, вероятно, все еще заботится о вас. Если у вас много общих друзей или вы, вероятно, все еще видите друг друга, «понижение» делает ситуацию менее неловкой, но если друг слишком наивен или эгоцентричен, чтобы читать сигналы, или просто очень настойчив, он может не быть достаточным.В конце концов, вам может понадобиться сделать что-то приличное и как следует избавиться от них.

А для этого нужны мужество и честность. Это не обязательно должно быть жестоким, но это означает, что вы должны сказать кому-то, что когда-то были близки к тому, почему вы чувствуете, что они больше не достойны вашего времени. Никому не нравится слышать, что они превышают требования, поэтому действуйте осторожно, — предупреждает Джодин Л. Спейер, автор книги Dump ‘Em: Как расстаться с кем угодно, от вашего лучшего друга до парикмахера.

Speyer предлагает «предварительную свалку»: «Предупредите меня, может быть, я смогу это исправить, а если не смогу, то, по крайней мере, я знал, что это произойдет, и это меня подготавливает.И будьте добры, скажите: «Вот что не работает». Мне не нужны 100 причин, не давайте мне полный список, но дайте мне знать, в чем проблема, чтобы я мог получить эту информацию и двигаться дальше. Мне не нужно соглашаться с этим, но, по крайней мере, у меня есть что-то ».

Спейер написала книгу, потому что у нее были большие проблемы с прекращением нежелательных дружеских отношений, но она говорит, что с практикой становится легче:« Когда ты ясно понимаешь свои чувства, другие люди реагируют на это. Вы можете подумать, что делаете кому-то одолжение, не говоря ему об этом, но в конечном итоге это намного хуже.«

Затем она рассказывает мне довольно пугающую историю о том, как она избавилась от друга детства, который вернулся в ее район». Она прокралась обратно после 10-летнего перерыва. В ее представлении мы снова стали лучшими друзьями, она звонила мне каждый день. Я был в восторге от того, что она вернулась в мою жизнь, но я не этого хотел. Поэтому я сказал: «Давайте вместо этого обедать каждые три месяца».

Тем не менее, как бы осторожно вы это ни делали, есть вероятность, что кто-то почувствует себя обиженным и будет сопротивляться. «Большинство дружеских отношений, даже очень хороших, не длятся вечно, «- говорит Левин.«Тем не менее, женщин воспитывают с верой в романтизированное представление о лучших друзьях навсегда. В нашей культуре женщин оценивают по их способности заводить и поддерживать друзей, поэтому женщинам трудно пережить потерю лучшего друга и рассматривать это как личная неудача «.

От некоторых сексуальных отношений, по ее мнению, легче отказаться, чем от по-настоящему интимной дружбы. Ситуация усугубляется тем фактом, что многие заканчивают так медленно, увядая и умирая после месяцев или лет пренебрежения, когда одна или обе стороны накапливают негодование.Когда мой бывший друг (вполне обоснованно) попросил меня вернуть несколько книг, которые взял мой напарник, я обиделся. Когда она отказалась выпить на вечеринке, я почувствовал себя оскорбленным. Возможно, если бы я был более честным, наши отношения не испортились бы. Я несколько раз пытался сказать, что чувствую, что у нас больше не так много общего, но я тоже выдохся, обвиняя наши пути в том, что они не пересекаются. Если бы я действительно хотел ее увидеть, я бы нашел способ; вместо этого я чувствовал себя виноватым каждый раз, когда она оставляла мне автоответчик.

«Когда дружба ускользает, мы редко обсуждаем это», — говорит психотерапевт по отношениям Паула Холл.«Если кажется, что один человек приложил меньше усилий, тогда вы можете почувствовать себя отвергнутым. Поскольку дружба не заканчивается конфликтом, нет закрытия, вы не чувствуете, что вам лучше друг без друга, он просто останавливается, поэтому может возникнуть чувство потери ».

Моя собственная свалка все еще достаточно свежая, чтобы чувствовать себя сырой. Я не уверен, что больше всего задевает мою гордость: тот факт, что меня бросили, или осознание того, что я потерпел неудачу как друг. Меня беспокоит, что думают общие друзья и как будет неловко, когда мы неизбежно столкнемся друг с другом.Я довел себя до ярости, когда она нажала «нравится» на странице моей сестры в Facebook. Как она посмела, выплюнул я, это моя сестра .

Неважно, насколько зрелыми мы можем быть в других сферах, дружба возвращает нас на школьную площадку быстрее, чем вы можете сказать поцелуй в погоню. Такие сайты, как Facebook и Twitter, просто подчеркивают это. «Вы не подходите к кому-нибудь на улице и не говорите:« Хочешь быть моим другом? Да, нет, тыкай меня ». Но в Facebook это гораздо больше отражается на вашем лице », — говорит психолог Линда Пападопулос.

Много было написано о друзьях как о новой семье, но новые технологии также изменили природу современной дружбы, создав новые странные иерархии. Друг в Twitter меньше, чем друг на Facebook, друг на Facebook — это не тот, кого вы бы хотели по Skype.

«То, что кто-то хочет от друзей и готов дать им, ощущается иначе, чем когда-то», — говорит Эпштейн, сравнивая сегодняшнюю дружбу с сидением на спортивном стадионе: ваши самые близкие друзья сидят с вами в ложах, второстепенные друзья занимают места на трибунах », а остальные — деловые знакомые и единомышленники — на трибунах.В наши дни есть другая категория — люди, с которыми у вас только виртуальная дружба, они сидят на местах с кровотечением из носа ».

Но есть надежда даже в дешевых местах, потому что дружба не статична, поэтому люди могут переходить с одной зоны стадиона на другую. Тот, кто начинает с трибун — возможно, коллега по работе или сосед — может быть продвинут с трибуны на места у ложе.

Но верно и обратное. Если у меня есть друзья оставленный после этой статьи, я хотел бы, чтобы они знали, что я не избегаю их звонков, я просто действительно занят.

Как оставаться на связи со своими друзьями на расстоянии

По измерениям, он говорит о таких вещах, как язык, жизнь рядом друг с другом, хобби, интересы, мировоззрение (политическое, религиозное и другие) и чувство юмора. Данбар объясняет, что для начала вы создаете эти общие связи, проводя время вместе. И по своей природе некоторые из этих связей будет труднее поддерживать (или они просто будут потеряны), когда между вами и другом будет больше физического расстояния.

«Близкие дружеские отношения — это« плечи, на которых можно плакать », — говорит он. «А один за углом дороже, чем один за 100 миль».

Однако это не обязательно означает, что дружба на расстоянии не может работать. Но вам, вероятно, нужно будет найти новые стратегии, чтобы оставаться рядом, вместо того, чтобы полагаться на то, что держит вас ближе к друзьям, которые живут поблизости. Вот несколько советов:

1. Выясните, что вашему другу нужно от вас

Люди разные.Личности разные. И дружба у всех разные. Когда дело доходит до поддержания дружбы на расстоянии (когда некоторые аспекты отношений изменятся), вам нужно будет выяснить те аспекты, которые являются важными, и которые не могут измениться.

Некоторые друзья воспримут это на свой счет, если вы забудете день рождения или годовщину. Для некоторых друзей ежегодное посещение может быть больше, чем ежемесячные телефонные встречи. «Часть того, чтобы быть другом, — это выяснить, что этому другу на самом деле нужно от вас», — говорит NBC BETTER Эйприл Блеске-Речек, доктор философии, профессор психологии Университета Висконсин-О-Клэр.

Связанные

2. Установите параметры того, как вы будете оставаться на связи.

После того, как вы выясните, что каждому из вас нужно, составьте план того, как вы будете удовлетворять эти потребности, говорит Блеске-Речек. Может быть, вы решите, что время за рулем — это ваше время, чтобы поговорить по телефону, и ничего страшного, если кому-то из вас нужно повесить трубку до естественной паузы в разговоре. Если у вас есть десять минут езды, вы даете друг другу десять минут, потому что это работает для вас обоих.

У некоторых друзей просто нет времени (или они не могут найти время) для часовых свиданий по телефону из-за сочетания работы, семьи и других личных обязанностей, добавляет Ирен Левин, доктор философии, психолог и автор книги «Best» Друзья навсегда: пережить разрыв с лучшим другом ».«Оба друга должны быть чуткими к потребностям и желаниям друг друга. Дружба на расстоянии может принять другую форму, чем это было [когда она не была на расстоянии]».

3. Напомните друзьям, что вы думаете о них

О случайном, 15:00, можно много сказать. SMS в среду, чтобы сообщить другу, что вы только что проехали мимо кофейни, которую любите оба, и скучаете по ней. «Это позволяет вашему другу понять, что вы думаете о нем или о ней», — говорит Блеске-Речек. «Как бы мне хотелось, чтобы ты был здесь.Хотел бы я провести с тобой сегодня немного времени ».

4. Напомните своим друзьям, почему они особенные и почему их дружба для вас особенная.

«Подчеркните уникальные качества этого человека и то, что вам нелегко заменить их», — говорит Блеске-Речек. Это подтверждение ценности этого человека для вас. Она нужна нам и в романтических отношениях, и в платонической дружбе, — говорит она.

Связанные

5. Разговор о будущем

Исследования эволюционной психологии говорят нам, что предвидение будущего (причудливый способ сказать «говорить об этом») является важной частью того, что побуждает нас вкладывать время и усилия в наши отношения. .Если мы ожидаем, что кто-то не станет частью нашего будущего, зачем тратить силы на поддержание связей?

Мы можем применить это к друзьям, которые живут далеко, говоря о том, как вы собираетесь сохранить этого человека в своей жизни, — говорит Блеске-Речек. Поговорите о мероприятии в будущем, которое, как вы знаете, вы оба будете присутствовать, или с нетерпением ждете предстоящего важного события вместе («Не могу поверить, что к этому времени в следующем году нам обоим исполнится 50!»), — предлагает она. «Это помогает показать, что вы привержены этой дружбе».

6.Обратите внимание на детали

Забота о мелочах, которые для нас важны, — это часть того, что делает друга другом. И гораздо легче узнать, что это за мелочи, если вы достаточно близко, чтобы увидеть их собственными глазами — ваша лучшая подруга не переносит свою новую стрижку или она действительно боится предстоящего рабочего отступления.

Приложите дополнительные усилия, чтобы запомнить эти детали, когда вы говорите о них по телефону или виртуально, чтобы вы могли спросить о них друга при следующей беседе.По словам Блеске-Речек, даже если это происходит постфактум, интерес к деталям показывает, что вам не все равно.

7. Расскажите о себе

«Близость в дружбе — это когда люди глубоко впускают друг друга в свою жизнь», — говорит Ходжат. Что у вас «нового» — это не только фотографии, которые вы разместили в Instagram из отпуска в прошлом месяце. Расскажите о том, с чем вы боретесь. Говорите о том, что вам нравится. Говорите о том, что у вас на уме.

«Самораскрытие — важный аспект близости в дружбе», — говорит Ходжат.

8. Выделите время, чтобы действительно провести время вместе.

Найдите время, чтобы уехать вместе на несколько дней или провести несколько дней с другом, который уехал, — действительно хороший способ снова укрепить близость, Блеске — говорит Речек.

Если вы навещаете друга в его новом окружении, вы можете увидеть его повседневный распорядок. Вы получаете интимный снимок той сумасшедшей игры в теннис или того, как выглядит время обеда в ее доме, что делает последующие проверки по телефону и текстовые сообщения более значимыми.Вы оба цените время, чтобы побыть вместе, — добавляет Блеске-Речек. Вы оба можете отказаться от других обязательств и просто сосредоточиться на дружбе и любимых делах (изучении нового города, дегустации вин, посещении ретрита по йоге или о том, что вас заинтриговало).

9. Будьте там, когда это имеет значение

Расстояние делает поддержание дружбы более дорогостоящим, как с точки зрения времени, так и денег, но часть того, что позволит вам поддерживать эту связь, — это знание того, когда важно появиться (в человек или виртуально), и появляется, говорит Ходжат.«Если это важно для вашего друга, это должно быть важно и для вас».

ЕЩЕ ЛУЧШЕ

Хотите еще таких советов? NBC News BETTER одержимы поиском более простых, здоровых и разумных способов жизни. Подпишитесь на нашу рассылку и следите за нами в Facebook, Twitter и Instagram.

Почему не нужно беспокоиться о потере друга

Dreams — Таинственный, сбивающий с толку, открывающий глаза, а иногда и кошмарный ад. Мечты — это все это и многое другое.

Вот 20 удивительных фактов о снах, о которых вы, возможно, никогда не слышали:

Факт №1: вы не можете читать во сне или определить время

Если вы не уверены, спите вы или нет, попробуйте прочитать что-то. Подавляющее большинство людей не умеют читать во сне.

То же самое и с часами: каждый раз, когда вы смотрите на часы, они показывают другое время, и кажется, что стрелки на часах не двигаются, как сообщают осознанные сновидцы.

Факт № 2: Осознанные сновидения

Существует целая субкультура людей, практикующих то, что называется осознанными или осознанными сновидениями. Используя различные методы, эти люди якобы научились контролировать свои сны и делать удивительные вещи, такие как летать, проходить сквозь стены, путешествовать в разные измерения или даже назад во времени.

Хотите научиться управлять своими мечтами? Вы можете попробовать эти советы:

Осознанные сновидения: вот как вы можете контролировать свои мечты

Факт № 3: Изобретения, вдохновленные снами

Сны стали причиной многих величайших изобретений человечества.Вот несколько примеров:

• Идея для Google — Ларри Страница
• Генератор переменного тока -Tesla
• Форма двойной спирали ДНК — Джеймс Уотсон
• Швейная машина -Elias Howe
• Таблица Менделеева — Дмитрий Менделеев

… и многое, многое другое.

Факт №4: Предчувствие снов

Есть несколько поразительных случаев, когда людям действительно снились вещи, которые происходили с ними позже, точно так же, как они мечтали.

Можно сказать, что они заглянули в будущее, или это могло быть просто совпадением. Факт остается фактом: это очень интересные и причудливые явления. Некоторые из самых известных снов-предчувствий включают:

• Авраам Линкольн видел во сне Его убийство
• Многим жертвам 11 сентября снились сны, предупреждающие их о катастрофе
• Мечта Марка Твена о кончине брата
• 19 подтвержденных предсказательных снов о катастрофе Титаника

Факт № 5: Сонный паралич

Ад реален, и это называется сонным параличом.Это настоящие кошмары. В детстве я страдал от сонного паралича и могу подтвердить, насколько это ужасно.

Две характеристики сонного паралича — это неспособность двигаться (отсюда и паралич) и ощущение крайне злого присутствия в комнате с вами. Это не похоже на сон, а на 100% реальность. Исследования показывают, что во время приступа у людей, страдающих сонным параличом, наблюдается подавляющая активность миндалины. Миндалевидное тело отвечает за инстинкт «бей или беги» и эмоции страха, ужаса и беспокойства.Достаточно сказано!

Факт № 6: Расстройство быстрого сна

В состоянии быстрого сна (быстрое движение глаз) ваше тело обычно парализовано. Однако в редких случаях люди воплощают в жизнь свои мечты. В результате были сломаны руки, ноги, сломана мебель и, по крайней мере, в одном зарегистрированном случае сгорел дом.

Факт № 7: Сексуальные сны

Научно названный «ночной припухлость полового члена» — очень хорошо задокументированный феномен. Говоря неспециалистами, это просто означает, что вы чувствуете одышку во время сна.Собственно, исследования показывают, что у мужчин за один сон бывает до 20 эрекций.

Факт № 8: Невероятные лунатики

Лунатизм — очень редкое и потенциально опасное нарушение сна. Это крайняя форма расстройства быстрого сна, и эти люди не просто разыгрывают свои мечты, но отправляются в настоящие приключения по ночам.

Ли Хэдвин по профессии медсестра, но в своих мечтах он художник. Буквально. Он «рисует» великолепные портреты, о которых потом не вспоминает.Странные «приключения» лунатизма включают:

• Женщина, занимающаяся сексом с незнакомцами во время лунатизма
• Мужчина, который проехал 22 мили и убил своего двоюродного брата во время лунатизма
• Лунатик, который вышел из окна с третьего этажа и едва выжил

Факт № 9: Сонный наркотик

На самом деле есть люди, которым так нравятся сны и сны, что они никогда не хотят просыпаться. Они хотят продолжать мечтать даже днем, поэтому они принимают запрещенный и чрезвычайно мощный галлюциногенный препарат под названием диметилтриптамин.На самом деле это всего лишь изолированная и синтетическая форма химического вещества, которое наш мозг вырабатывает естественным образом во время сна.

Факт № 10 Ловец снов

Ловец снов — один из самых известных символов американских индейцев. Это свободная паутина, сплетенная вокруг обруча и украшенная священными предметами, предназначенными для защиты от кошмаров.

Факт № 11: Повышенная мозговая активность

Вы могли бы связать сон с тишиной и покоем, но на самом деле наш мозг более активен во время сна, чем днем.

Факт № 12: Творчество и мечты

Как мы упоминали ранее, сны ответственны за изобретения, великие произведения искусства и, как правило, просто невероятно интересны. Они также «заряжают» нашу креативность.

Ученые также говорят, что ведение дневника сновидений помогает развитию творческих способностей.

В редких случаях REM-расстройства люди вообще не видят сны. Эти люди страдают от значительного снижения творческих способностей и плохо справляются с задачами, требующими творческого решения проблем.

Факт № 13: Домашние животные тоже мечтают

Наши животные-компаньоны тоже мечтают. Посмотрите, как спят собака или кошка, и вы увидите, что они шевелят лапами и издают звуки, как будто они за чем-то гонятся. Давай, приятель!

Факт №14: Вы всегда мечтаете — просто не помните

Многие люди утверждают, что им вообще не снятся сны, но это неправда: все мы мечтаем, но до 60% людей не помнят их мечты на всех.

Факт №15: Слепые тоже мечтают

Слепые люди, которые не родились слепыми, видят образы во сне, а люди, рожденные слепыми, вообще ничего не видят.Они по-прежнему мечтают, и их сны столь же интенсивны и интересны, но они затрагивают и другие чувства, помимо зрения.

Факт №16: Во сне вы видите только те лица, которые вам уже знакомы.

Доказано, что во сне мы можем видеть только лица, которые мы видели в реальной жизни раньше. Так что будьте осторожны: эта пугающая старушка рядом с вами в автобусе может оказаться в вашем следующем кошмаре.

Факт № 17: Сны имеют тенденцию быть отрицательными

Удивительно, но сны чаще бывают отрицательными, чем положительными.Три наиболее часто описываемых эмоции, испытываемых во сне, — это гнев, печаль и страх.

Факт № 18: Несколько снов за ночь

Вы можете видеть до семи разных снов за ночь в зависимости от того, сколько у вас циклов REM. Мы видим сны только во время фазы быстрого сна, и в среднем человек видит сны от одного до двух часов каждую ночь.

Факт №19: Гендерные различия

Интересно, что 70% всех персонажей мужского сна — это другие мужчины, но женский сон включает в себя равное количество мужчин и женщин.Также мужские сны содержат намного больше агрессии. И женщины, и мужчины одинаково часто мечтают о сексуальных темах.

Факт №20: Не все мечтают в цвете

До 12% людей мечтают только в черно-белом цвете.

Изображение предоставлено: Unsplash через unsplash.com

Как сохранить дружбу на расстоянии — Science of Us

Фото: Lilly Roadstones / Getty Images

Есть много карточек Hallmark и моментов из фильмов, посвященных радостям и глубоким эмоциональным связям, которые связаны с лучшей дружбой, но на самом деле большая часть описания работы посвящена легкости: у лучшего друга есть еще один диван, на котором вы можете сесть, когда вы » Мне скучно сидеть на собственном диване, но на самом деле я не хочу, знаете ли, делать что-нибудь .Лучший друг — это ваш плюс один по умолчанию для всех тех вещей, к которым вы на самом деле не хотите идти, но чувствуете, что должны, но в любом случае определенно не обойтись без приятеля. Лучший друг подойдет к вам после небольшой катастрофы и рассмешит вас, или напоит, или просто сядет и позволит вам выплеснуть в их сторону. Лучшая дружба — это двусторонний постоянный резерв: вы всегда на связи, но это нормально, потому что они тоже.

Но это определение зависит от нехватки расстояния: для кого-то не так сложно быть рядом, когда вы можете физически быть там , когда ваше тело находится всего в нескольких минутах езды на автомобиле или метро от их тела.Когда вас разделяет большее количество раз — будь то штат, часовой пояс или даже океан — исчисление меняется, даже если метка не меняется. Уход от близкого друга не означает, что вы перестаете быть рядом; это просто означает, что вам нужно придумать новый способ сделать это. Это тоже нелегко, но также возможно сохранить то, что у вас было, если вы знаете, как выполнять работу.

Продолжайте создавать свой собственный общий опыт.

Когда вы регулярно встречаетесь с другом, случаются две вещи: во-первых, у вас складывается совокупность воспоминаний, которые разделяют вы оба, и, во-вторых, у вас появляется более глубокое понимание того, чем они заняты, в общем смысле.Может быть, вы тусовались с другими их друзьями или отправились на свидание с их второй половинкой. Может быть, вы подбадривали их на футбольном матче или чтении стихов, или были гостем на одной из их рабочих вечеринок. Дело в том, что вы были непосредственным свидетелем всего остального в их жизни вне ваших отношений.

Но если вы расстались на долгое время, эта точка зрения уменьшится. Внезапно ваши отношения — единственная часть, к которой у вас действительно есть доступ, по крайней мере, таким же образом.У вас нет того контекста, в котором вы когда-то были. Когда друг переезжает в новое место, «они начинают новую жизнь, в которой нет другого человека — они заводят новых друзей, они занимаются новыми занятиями в свободное время, у них может быть новая работа», — говорит Ирен Левин. профессор психиатрии Нью-Йоркского университета и автор книги Лучшие друзья навсегда: пережить разрыв с лучшим другом . «И важно создать что-то, чем вы поделитесь с другим человеком, а не просто обмениваться информацией о различиях в вашей жизни.”

Иными словами, вы должны быть уверены, что оба продолжаете чувствовать себя вовлеченными — чтобы ваши разговоры не сводились к бесконечному списку обновлений, чьи ставки вы не совсем понимаете, или к бесконечному переосмыслению того, что вы провели вместе. Ключ в том, чтобы создать новый контекст таким образом, чтобы продвигаться вперед. То, как вы это делаете , может зависеть от того, кто вы и от характера вашей дружбы — исследования показали, например, что мужчины с большей вероятностью используют занятия для связи, в то время как женщины, как правило, больше полагаются на беседу, — но насколько вы отношения были больше о разговоре или действии, лучше всего просто адаптировать этот ключевой элемент к новым обстоятельствам, — объясняет Эйприл Блеске-Речек, профессор психологии Университета Висконсина, О Клэр.«Если они связаны с восприятием близости, то они будут связаны с тем, как вы поддерживаете восприятие близости на расстоянии», — говорит она.

Другими словами, найдите новые способы получить то, что у вас всегда было. Одна из моих коллег, например, бегает марафоны по всему миру со своей подругой, выстраивая свои встречи вокруг занятия, которое они оба любят. Я нахожусь в книжном клубе по видеочату с двумя своими лучшими друзьями: раз в месяц (а) мы втроем собираемся в Google Hangouts, отчасти для того, чтобы поговорить о книге, которую мы выбрали, а отчасти потому, что это запланированный предлог. говорить обо всем остальном.Если вам не нравится ни то, ни другое, попробуйте то же пиво или ту же тренировку, а затем сообщите об этом. Видеочат во время Оскара или Суперкубка, чтобы вы могли вместе реагировать на одни и те же события. И чем больше возможностей вы дадите себе для общения, тем более органично вы узнаете специфику новой жизни своего друга — сможете издалека следить за его рабочей драмой или узнавать имена их друзей. Даже если вы никогда с ними не встретитесь, гораздо легче следить за историями, если вы знаете всех ключевых игроков.

Примите тот факт, что это потребует больше усилий, чем раньше.

Даже если вы и ваш друг относитесь к тому дуэту, который влюбился в платоническую взаимную любовь с первого взгляда, поддержать дружбу на таком большом расстоянии не так легко, как начать. «При написании своей книги я опросил около 1500 женщин и спросил их, что именно привело к тому, что люди стали лучшими друзьями, и многие из них использовали ту же формулировку: они сказали:« Мы просто щелкнули », — вспоминает Левин.«Это способность общаться с человеком, быть понятым, легко общаться». Но идея о том, что это может поддерживаться — что вы всегда можете продолжить с того места, на котором остановились после долгих периодов радиомолчания — это миф, говорит она: эта связь сильна, но, как и все остальное, она становится сильнее через воспитание.

И независимо от того, сколько хаков на расстоянии вы придумаете, ничто не заменит личное общение: да, это дороже и доставляет больше хлопот, чем FaceTime, но это также лучший способ подзарядить дружбу на расстоянии. то есть на исходе сока, или чтобы убедиться, что и без того крепкий продолжает оставаться таким.

«Есть что-то в том, чтобы быть вместе, когда это похоже на то, что это пришло мне в голову, и я должен сказать вам сразу, вместо того, чтобы отправлять вам текст, а затем забыть, или не хотите беспокоить вас, потому что вы заняты », — говорит психолог Николь Янноне, доцент Университета Пенсильвании, Фейет. «Когда вы встречаетесь лицом к лицу, вы получаете мгновенное удовольствие».

Я знаю, что она имеет в виду. Я и двое моих друзей — те же самые, что занимаются книжным клубом на дальние расстояния — также планируем ежегодную поездку на выходные в новый город, и даже если мы говорим о обычных вещах, это всего лишь кажется на другим.Ничего не фильтруется — каждый является самой естественной версией себя, реагирующей на события в режиме реального времени. Во время разговора вы можете видеть выражения лиц друг друга; на такой же небольшой провокации можно надломиться; вы можете блуждать, а не обдумывать свои слова более размеренным образом, как того требует набор текста. Вы можете просто впитывать жизнь друг друга, заполняя пробелы, которые не покрывали все истории.

Находить время, чтобы видеть друг друга, также имеет символическое значение: тот факт, что это сложно, в некотором роде суть.«Если дружба является для вас приоритетом», — говорит Левин, то планирование визита показывает, что вы готовы приложить усилия и деньги, чтобы сохранить свою связь.

Относитесь к этому как к роману на расстоянии. (Потому что в каком-то смысле это так.)

Интернет наводнен советами о том, как поддерживать отношения на расстоянии, но сравнительно мало о том, как сделать то же самое с дружбой — в основном, говорит Янноун, потому что они в большей степени являются частью повседневной жизни.«Большинство из нас находятся в дружбе на расстоянии — вероятно, почти все люди старше определенного возраста», — говорит она. «Это почти само собой разумеющееся — если не в колледж, то после его окончания — вы, скорее всего, окажетесь в другом месте, чем хотя бы один из ваших хороших друзей. И поскольку это настолько распространено, вы не слишком доверяете ему «.

И поскольку дружба на расстоянии настолько распространена, мы склонны недооценивать, насколько она может быть сложной — не только материально или материально, но и эмоционально.«Нет такого сочувствия значимости дружбы по сравнению с романтическими отношениями», — говорит Левин. Это не расставание, но потеря друга в новом месте, тем не менее, тоже может ощущаться как потеря.

С другой стороны, боль от того, что они уходят, также помогает понять, насколько они значат для вас — то, чем вы, возможно, тоже захотите поделиться с ними. Блеске-Речек говорит, что, когда дружба идет на расстоянии, может быть полезно поговорить об определении отношений (DTR, как могли бы сказать дети).Если у вас есть надежды или ожидания относительно того, как часто вы будете разговаривать или когда вы увидите друг друга, скажите их. Например, моему парню и его лучшему другу, живущему на расстоянии, по воскресеньям вечером стоит постоянный телефонный звонок; вместо того, чтобы беспокоиться о том, когда у них будет следующий разговор, они знают, что это священное время у них уже запланировано.

И если вы хотите рассказать другу, как он изменил вашу жизнь к лучшему, скажите и это. «Это похоже на романтические отношения — вы просто идете и выкладываете все, не опасаясь отказа», — говорит Блеске-Речек.«Когда они находят время, чтобы сказать:« Никто никогда не делает этого »или« Никто не заставляет меня так себя чувствовать », — я думаю, они ясно напоминают, что вы цените этого человека, что вы также привержены долгосрочным планам. дружба с этим человеком, похоже, имеет большое значение ». В конце концов, дружба на расстоянии может быть одним из самых крепких взаимоотношений в вашей жизни, потому что вы выбираете его так сознательно. Вы прилагаете усилия, чтобы что-то работало, хотя часто легче дать этому увядать.И хотя мы стремимся к легкости, усилия более значимы.

Почему мы теряем друзей, когда становимся старше? 7 причин, по которым ваша дружба меняется

Вы можете заметить, что ваша дружба меняется из года в год — лучший друг, который у вас был в прошлом году, может даже не быть в вашем ближайшем окружении. Это случается чаще, чем вы думаете, и были проведены исследования, подтверждающие теорию о том, что чем старше вы становитесь, тем меньше у вас друзей. Одно из таких исследований «Половые различия в социальной направленности на протяжении жизненного цикла у людей», опубликованное в журнале Royal Society Open Science , показало, что многие люди начинают сокращать круг друзей в возрасте около 25 лет.Ученые из Университета Аалто в Финляндии и Оксфордского университета в Англии обнаружили, что это правда, проанализировав данные трех миллионов пользователей мобильных телефонов, чтобы определить частоту и характер тех, с кем они контактировали и когда. Они также изучили общую активность в сетях этих пользователей. Если подумать, вы можете провести собственный тест и посмотреть, кто ваши основные контакты в социальных сетях и текстовых сообщениях, а также в журнале телефонных звонков. Скорее всего, вы будете удивлены, увидев, с какими людьми вы разговариваете сейчас больше всего, по сравнению с теми, с кем вы общаетесь еще год назад, не говоря уже о нескольких годах назад.

«Я знаю, что с возрастом дружба продолжается», — сообщает Bustle доктор Сюзана Э. Флорес, клинический психолог и автор книги Facehooked: Как Facebook влияет на наши эмоции, отношения и нашу жизнь , . «Когда мы учимся в старшей школе или колледже, нам легче заводить друзей, потому что нас окружают группы людей со схожими интересами. Однако, когда мы становимся старше, мы теряем этот доступ и должны решить, дружить ли с коллегами или нет. что может иметь свои осложнения.«Она добавила, что с возрастом люди также отдают предпочтение тому типу людей, которых они хотят видеть вокруг себя.« Мы держимся за нашу основную группу друзей, а не за партнеров », — сказал доктор Флорес. Дружба обычно меняется с годами

Согласно результатам исследования, в среднем 25-летняя женщина контактирует примерно с 17,5 людьми в месяц, а мужчина — с 19 людьми, и это снижение продолжается до выхода на пенсию.«Люди становятся более сосредоточенными на определенных отношениях и поддерживают эти отношения», — сказал Кунал Бхаттачарья, научный сотрудник Университета Аалто, соавтор исследования. «У вас появляются новые семейные контакты, но ваш обычный круг сужается».

Робин Данбар, профессор эволюционной психологии Оксфордского университета, соавтор статьи, также высказался по поводу этой теории. «У женщин есть представление о лучшем друге, который похож на романтического партнера…. и женщины усердно работают над этими отношениями, — сказал он. — В частности, с друзьями, если вы не вкладываете в них деньги или не встречаетесь с этими друзьями, они распадутся и довольно быстро развалятся ». Все сказанное, вот семь причин, по которым По мнению экспертов, чем старше вы становитесь, тем меньше у вас друзей.

1

Вы больше не в колледже

Hannah Burton for Bustle

В то время как колледж — одно из самых простых мест для поиска друзей после того, как вы закончите учебу, и вы с одноклассниками разделитесь по работе или часовым поясам, вы, скорее всего, потеряете некоторых из ваших самых близких, повседневных друзей.«Если вы молодой человек и теряете друзей из старшей школы или колледжа, это естественный прогресс», — сказала Тина Б. Тессина, доктор философии, (также известная как «Доктор Романтик»), психотерапевт и автор книги How to Be Happy Partners: «Работаем вместе, », — рассказывает Bustle. «Чтобы жить счастливой жизнью, особенно в ранние годы, нужно всего несколько друзей».

2

Ваши друзья могут объединиться

Fotolia

Вы, наверное, были там — один момент, вы и ваша лучшая подруга тусуетесь все время …. но в следующий раз они начинают встречаться с кем-то, и внезапно их больше нет. Не ушли навсегда, но вы видите их все реже и реже по мере того, как они становятся ближе к своей второй половинке и начинают оттачивать с ними будущее. «Как только люди вступают в партнерские отношения, они естественным образом сосредотачивают больше внимания на своих партнерах и меньше на людях, которых они считают дальними друзьями», — говорит доктор Флорес.

3

* Вы * Можете спариваться

Эшли Батц / Суета

Точно так же, как ваши друзья могут пойти на МВД, когда они объединятся, вы можете сделать то же самое, когда встретите кого-то, кем вы действительно являетесь в.Хотя вы ненавидите быть таким человеком, это может случиться, особенно когда вы и ваш партнер станете более серьезными, возможно, переедете в города или изменится ваша жизнь и цели в отношениях. «По мере того, как отношения и семья продолжают расти, эти обязательства и обязанности приобретают приоритет», — говорит доктор Флорес. «Следовательно, наши« социальные »потребности естественным образом отойдут на второй план по сравнению с нашими основными и личными отношениями».

4

У вас может быть удаленная работа

Hannah Burton for Bustle

5

Вы двигаетесь, оставляя позади многих своих друзей

Hannah Burton / Bustle

Другой путь круг друзей может уменьшиться, если вы смените город, оставив позади свой основной круг друзей.Хотя есть еще способы завести друзей в новом городе, вы можете сосредоточиться на том, чтобы сделать несколько избранных и вложить в них свою энергию друга, а не встречаться с как можно большим количеством людей. «В нашем мобильном обществе не всегда удается сохранить друзей», — говорит доктор Тессина. «Долгосрочная дружба — это прекрасно и ценно, но если вы не наладите новые связи по мере взросления, ваша группа друзей может сократиться из-за переезда».

Если вы стесняетесь заводить новых друзей, доктор Тессина предлагает присоединиться к сообществу — будь то организация, в которой вы работаете волонтером, книжный клуб или создание социальной сети.«Если вы давно не заводили новых друзей, обновите свое определение дружбы и улучшите свои навыки знакомства с людьми», — говорит она.

6

Изменение ваших интересов

Эшли Батц / Суета

Вы часто слышите о друзьях, расходящихся друг от друга из-за того, что их интересы изменились. Означает ли это, что они теперь больше сосредотачиваются на своем партнере и детях, стали ближе к другим друзьям, или вы предпочитаете ночи напролет, в то время как они предпочитают вечеринки, вне зависимости от причин, это нормально, если у вас двоих больше нет одинаковых интересов.Однако в результате эта дружба может угаснуть.

7

Ты прекращаешь одностороннюю дружбу

Эндрю Заех для «Суета»

Вы можете знать, каково быть другом, который, кажется, прилагает больше усилий, чем другой человек: вы больше общаетесь с другом чем они связываются с вами, вы больше инициируете планы, и вы просто чувствуете, что дружба несбалансированная или односторонняя. Один из способов проверить это — , а не , связавшись с другом, о котором идет речь, и посмотреть, сколько времени потребуется, чтобы они связались с вами.Или вы можете поговорить с ними о своей дружбе и спросить, что изменилось.

«Когда я был моложе, я любил своих друзей», — говорит Джеффри Сумбер, психотерапевт и автор книги Renew Your Wows: семь мощных инструментов, чтобы зажечь искру и изменить ваши отношения . «Мне было весело с ними, мне было хорошо с ними, я даже почувствовал себя с некоторыми из них. С возрастом я склонен дорожить своими дорогими друзьями, потому что они те, кто отдает столько же, сколько получает от отношений.«Он говорит, что друзья, которых он, возможно, когда-то считал« лучшими »друзьями, возможно, больше не будут фигурировать в этой картине, если он поймет, что он единственный, кто пытается сохранить дружбу. друзья, которые не появляются на всех уровнях, — говорит он. — Жизнь слишком коротка для недолговечной дружбы.

Как видите, дружба со временем развивается по разным причинам.