Пьеха Эдита «Хорошо» — текст и слова песни в караоке на karaoke.ru

Вы находитесь здесь:

---

Автор текста (слов):

Яковлев М. 

Композитор (музыка):

Броневицкий А. 

---

---

Текст (слова) песни «Хорошо» (распечатать) Дождевые струны зазвенели Разогнала всех людей гроза Но идёт прохожий по панели Смеются радостно глаза Он дождя ни капли ни пугается И хоть ливень грозовой прошёл Человек идёт и улыбается Значит человеку хорошо Человек идёт и улыбается Значит человеку хорошо Хорошо хорошо Как хорошо хорошо Девушки вослед глядят влюблённо Вот романтик видно по всему Даже клёны низкие поклоны Ветками отвесили ему Может он в свой город возвращается Может быть зовёт его большой Человек идёт и улыбается Значит человеку хорошо Человек идёт и улыбается Значит человеку хорошо Хорошо хорошо Как хорошо хорошо Люди раскрывайте окна настежь Дождик прекращай-ка свой мотив Пожелаем человеку счастья Пожелаем доброго пути Может быть мечта его сбывается Может он любовь свою нашёл Человек идёт и улыбается Значит человеку хорошо Человек идёт и улыбается Значит человеку хорошо Хорошо хорошо Как хорошо хорошо Хорошо

---

На karaoke.ru можно ПЕТЬ прямо в онлайн вместе с друзьями, набирать баллы и соревноваться в караоке!

Karaoke.ru — Адрес Хорошего Настроения!

Когда человеку жить хорошо?

Ученые вычислили возраст, в который человек испытывает максимальное счастье.

Когда человеку жить хорошо? На этот вопрос ответили представители Центра экономических исследований при Лондонской школе экономики. Они опросили более 23 тысяч человек в возрасте от 17 до 85 лет и выяснили, что лучше всего себя чувствуют те, кто только начал взрослеть или уже давно на пенсии, сообщает Herald Sun.

Согласно опубликованным результатам исследования, наиболее счастливыми себя чувствуют люди в возрасте 23 и 69 лет. Это объясняется тем, что молодые люди, которые только перешагнули двадцатилетний рубеж, еще полны сил и надежд. Как правило, они не имеют при этом большого количества отрицательного опыта. Те же, кто смирился с образом жизни пенсионера, спокойно пожинают плоды своей прежней трудовой деятельности, научившись не жалеть о прошлом.

Автор исследования профессор Ханнес Швандт говорит, что наименее счастливыми себя чувствуют люди, переживающие переходный возраст. В основном, это 50-летние мужчины и женщины, которые еще не смирились с тем, что их молодость осталась позади. Так же странно ощущают себя участники опроса, приблизившиеся или недавно перешагнувшие 30-летний рубеж.

Ученый советует таким людям не переживать из-за того, что какие-то их надежды или ожидания не сбылись, ведь немногие получают в этой жизни все, к чему они когда-либо стремились. У каждого есть право на ошибки, и совершать их — это совершенно нормально. В то же время, молодым людям стоит помнить, что с наступлением среднего возраста их могут подстерегать определенные трудности.

Ханнес Швандт отмечает также, что люди, рожденные во времена войн или других катаклизмов, со временем начинают ощущать себя менее счастливыми, чем те, кто родился в мирное время (во всех смыслах этого слова). Впрочем, определяющими факторами счастья являются, в первую очередь, не возраст, а успехи в работе, личной жизни и хорошее самочувствие.

Источник

🎸 Человеку ХОРОШО (Album) — Манго-Манго

Список треков

Название

Альбом

Длительность

Шикарная коллекция сборников популярной зарубежной и отечественной музыки ждет пользователей на 101.ru. Контент только прекрасного качества, поэтому во время бесплатного прослушивания меломаны получат колоссальное удовольствие. Приглашаем прослушать Человеку ХОРОШО, если вам нравится данное музыкальное направление, или найти другой сборник под настроение. Здесь также много свежих альбомов — пользуйтесь поисковиком для выбора желаемого контента.
Если вы обожаете музыку и готовы слушать ее круглосуточно, открывайте для себя новые возможности с сайтом 101.ru. В нашей коллекции можно найти сборники с треками и интересную информацию о разных исполнителях и группах. Альбомы в разных жанрах доступны для бесплатного онлайн-прослушивания, причем качество дорожек самое высокое.
Музыка на разный вкус и под любое настроение теперь доступна для свободного прослушивания пользователям ресурса 101.ru. Только у нас вы можете прослушать Человеку ХОРОШО или найти и запустить воспроизведение другого сборника треков в идеальном качестве. В коллекции содержатся тысячи альбомов, сгруппированных по именам исполнителей для максимально удобного поиска. Обновление сборников происходит регулярно, поэтому вы не пропустите выход новой коллекции треков своего кумира.

Почему-то так устроено, что когда человеку плохо, то ему хорошо с тем, кому тоже плохо.

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

Твой человек не тот, кому «с тобой хорошо» — с тобой может быть хорошо сотне людей. Твоему — «без тебя плохо».

Эрих Мария Ремарк (100+)

Это так низко — говорить плохо о людях, с которыми тебе было хорошо.

Неизвестный автор (1000+)

Когда я делаю добро, я чувствую себя хорошо. Когда я поступаю плохо, я чувствую себя плохо. Вот моя религия.

Авраам Линкольн (50+)

Лучше плохо начинать, чем хорошо бездействовать.

Путь к финансовой независимости или Первый миллион за 7 лет (Бодо Шефер) (1)

В конце всё обязательно должно быть хорошо. Если что-то плохо — значит, это ещё не конец

Пауло Коэльо (100+)

Лучшие друзья это те которые будут тебя веселить когда плохо, и поддерживать веселье когда хорошо.

Эминем (30+)

Если вас нет рядом, когда женщине плохо, то не приходите, когда ей хорошо.

Дэвид Духовны (10+)

Все будет хорошо, потому что плохо уже надоело!

Неизвестный автор (1000+)

Прежде чем подумать плохо, подумай хорошо.

Неизвестный автор (1000+)

В жизни все временно. Так что, если все идет хорошо, наслаждайся — вечно это не продлится. А если все идет плохо — не переживай, это тоже не продлится вечно.

Неизвестный автор (1000+)

Почему человеку необходимо хорошо высыпаться — Российская газета

Смена времен года всегда сопровождается нарушением ритма сна. Почему? Можно ли этому противостоять? Об этом обозреватель «РГ» беседует с заведующим отделением медицины сна Первого Московского государственного медицинского университета имени Сеченова Михаилом Полуэктовым.

Михаил Гурьевич! Только что прошла Всероссийская конференция «Актуальные проблемы сомнологии». Подобные встречи проводятся уже двадцать лет. И за все это время, судя по всему, проблем с нашим сном не стало меньше. Напротив, они нарастают?

Михаил Полуэктов: Вы не совсем правы. Позволю себе небольшой экскурс в прошлое, а точнее — в 1974 год. Тогда впервые по инициативе Александра Моисеевича Вейна был проведен телефонный опрос москвичей на тему, довольны ли они своим сном. Опрос показал, что 43% жителей Москвы своим сном не довольны. А вот недавно мы провели опрос в Чебоксарах: там недовольных сном оказалось всего 20% жителей. Вы скажете, данные получены не самым корректным путем, поскольку Чебоксары — это не Москва. Но позволю себе сослаться на международную статистику. Она говорит о том, что недовольных сном в других странах — около 30%.

Насколько я поняла, «недовольные сном» и «страдающие бессонницей» — не одно и то же. Вы руководите отделением сна. Кстати, подобные отделения существуют где-то еще или ваше — уникальное?

Михаил Полуэктов: К сожалению, подобные отделения можно пересчитать по пальцам. Хотя по большому счету — они должны быть повсеместно, потому что нарушения сна географии не знают. А недовольны люди или продолжительностью сна или его качеством. Больше недовольных качеством. Назову слагаемые качества. Прежде всего, процесс засыпания. Все исследования показывают: процесс засыпания не должен длиться более получаса. Если через полчаса человек не уснул, то это сигнал о некоем неблагополучии его нервной системы.

Старая истина: все болезни от нервов. Сон не исключение?

Михаил Полуэктов: Конечно. В нашем отделении медицины сна погоду делают врачи-неврологи, поскольку сон — это результат деятельности нервной системы.

И когда младенец, только что появившийся на свет, не спит — это тоже сигнал о том, что у него не все в порядке с нервами?

Михаил Полуэктов: Не совсем так. На формирование внутренних часов младенца уходит примерно три месяца. И в это время нет оснований добиваться от него длительного сна ночью. А вот уже после трех месяцев родители должны добиваться от младенца продолжительного сна именно в ночное время.

Бессонница выматывает человека и может стать толчком к серьезным заболеваниям: артериальной гипертонии, сахарному диабету, ожирению

Ребенок уже чувствует время? И сколько он должен спать ночью?

Михаил Полуэктов: Да, его внутренние часы уже начинают работать. Но сколько должен спать ребенок, зависит от его возраста. Проблемы сна у малыша в первый год его жизни чаще всего возникают из-за того, что родители не всегда грамотно организуют режим его сна. Надо признать, что мы, увы, не учим этому родителей, да и, к большему сожалению, врачей-педиатров.

Как рассуждают? Ребенок плохо спит ночью? Не дает родителям выспаться? Обычное дело. С возрастом пройдет. Все это сказывается не столько на здоровье ребенка, сколько на здоровье и, если угодно, на судьбе родителей. Постоянно не высыпающаяся мама, уставшая от недосыпания бабушка, отец, который торопится на работу, а завтрак ему не приготовлен… И вот такой, казалось бы, пустяк — новорожденный плохо спит, — приводит иногда к распаду семьи.

У вас есть совет для молодой семьи?

Михаил Полуэктов: Может удивить то, что я скажу. А скажу: прежде всего не мешайте ребенку научиться спать самостоятельно. Не берите малыша на руки, не укачивайте на руках или в люльке. Конечно, ему это нравится, он быстро к этому привыкает, и уже не может заснуть без укачивания.

Так, может быть, укачивание — сомнительное, но благо.

Михаил Полуэктов: Укачивание действительно уменьшает количество гормонов стресса у малыша. Да, есть и такие гормоны. Но не научившийся спать без укачивания ребенок с возрастом будет и в дальнейшем страдать от нарушения ритма сна.

А дети часто страдают от плохого сна?

Михаил Полуэктов: В первые три года жизни таких 10%. К сожалению, статистики по другим возрастам нет.

А многие из взрослых страдают бессонницей?

Михаил Полуэктов: У взрослых, как и у детей, бессонницей страдает 10% населения. Кстати, бессонница — это нарушение сна, когда человек плохо спит не меньше трех раз в неделю. Если вы не поспали одну ночь, это не бессонница, а вариант нормы. Может, человек понервничал в этот день. Или ему пришлось дежурить в ночные часы. Или засиделся в гостях, или произошла резкая перемена погоды… Не надо этого пугаться! Просто надо постараться в следующую ночь выспаться.

Легко сказать, постараться выспаться. Принять снотворное? Посидеть в теплой ванне? Принять прохладный душ? Выпить бокал вина? Поменять постельное белье? Что именно надо сделать?

Михаил Полуэктов: Все эти советы имеют право на существование. Но у каждого они свои. Здесь важен своеобразный ритуал. Мы, совершая те или иные действия, настраиваем свою нервную систему на сон. Существует так называемая гигиена сна. Это некие стандарты, подходящие всем. Прежде всего часы начала и конца сна: желательно, чтобы человек ложился спать и вставал в одно и то же время. Перед сном необходим так называемый «шлюзовой период» от бодрствования к засыпанию. Не рекомендуется внедряться в этот период с чем-то посторонним, работой на компьютере, телефонными разговорами. Спать — так спать! Когда вы легли в постель, то лучше отказаться от чтения, просмотра телепередач.

А вот я обожаю перед сном читать. Знаю, что такая привычка у многих. И это не мешает крепко спать.

Михаил Полуэктов: Все-таки возражу. Это не лучшие привычки и, в конечном итоге, они приводят к нарушению качества сна.

Насколько важно расположение кровати? Считается, что изголовье должно быть направлено в определенную сторону. На каком матрасе спать? Играет ли роль постельное белье? Частота его смены? Наконец, что предпочтительнее: ночная рубашка, пижама, пеньюар или полное обнажение?

Михаил Полуэктов: Здесь нет общих правил. Все зависит от индивидуальных привычек. Главное, чтобы это вызывало положительные эмоции.

Уместен ли приглушенный свет в спальне? Тихая музыка? Какой температуре воздуха отдать предпочтение?

Михаил Полуэктов: Свет в ночное время подавляет секрецию «гормона сна» мелатонина. Поэтому идеальный вариант — отсутствие света в спальне. Большой телеэкран лучше отключать, потому что именно голубой свет более всего подавляет выработку мелатонина. Температура воздуха устанавливается сугубо индивидуально: для кого-то комфортны 20 градусов, для кого-то — 15, а для кого-то — 25.

Да, привычки свыше нам даны. Но почему же привычная смена времен года — это же неизбежность! — так влияет на сон?

Михаил Полуэктов: Более всего человек реагирует на переход от летнего сезона к зимнему. И тут все дело в том, что уменьшается количество света: его становится все меньше. Ранние сумерки, темнота, поздний рассвет — все это «сбивает нас с ритма» в прямом смысле слова. Поскольку сон — один из главных биологических ритмов. За лето наш организм привыкает, что в 7 утра уже ярко светит солнце, хочется встать, что-то делать. А потом наступает глубокая осень, зима. И в 7 утра совсем темно, и наши внутренние часы не пробуждают организм.

Что делать?

Михаил Полуэктов: Рано утром включайте все лампы — пусть, хоть и искусственный, но будет свет. Встаньте с кровати, умойтесь прохладной водой и начинайте день!

Так надо ли лечить бессонницу?

Михаил Полуэктов: Обязательно. Потому что бессонница совершенно выматывает человека, и может стать толчком к развитию серьезных заболеваний: артериальной гипертонии, сахарного диабета, ожирения. Доказано, что нарушение сна снижает сопротивляемость организма вирусным инфекциям. Об этом следует помнить особенно сейчас, когда идет сезонное наступление гриппа.

Как в стационаре лечат бессонницу? Рекомендуют различные снотворные, транквилизаторы? Их выбор большой, но принимать их надо с осторожностью? И нежелательно привыкать?

Фото: Александр Корольков/РГ

Михаил Полуэктов: Сначала надо определить причину бессонницы. Это делают специалисты-сомнологи. Где их готовят? Да практически, к сожалению, нигде. Хотя потребность в них велика. Это прежде всего неврологи, психотерапевты, психиатры. Отделения сна не могут быть большими. Работа с каждым пациентом сугубо индивидуальна. Для определения причин бессонницы часто приходится проводить специальное исследование — полисомнографию. С его помощью мы получаем данные о том, спал ли и как спал пациент ночью. Ведь бывает так, что люди приходят с жалобами на то, что ночью совсем не спят, а приборы показывают обратное. Это значит, что проблема не в самом сне, а в его восприятии. И с таким пациентом нужно проводить индивидуальную психотерапию.

Снотворные мы используем очень выборочно. И как специалист никому не советую без крайней необходимости к ним обращаться. Привыкание происходит быстро, а здоровый сон так и не наступает. Сейчас во всем мире при лечении бессонницы предпочтение отдается нелекарственному методу когнитивно-поведенческой терапии. Для каждого пациента составляется индивидуальная программа изменения привычек сна и неправильных представлений о своем сне. В нашем Университете разработана такая программа, и она была представлена на прошедшей конференции.

Раньше в клиниках при лечении различных заболеваний нередко назначали так называемый медикаментозный сон. Сон лечит. Теперь от этого метода лечения стараются уйти. Почему?

Михаил Полуэктов: По той простой причине, что он себя не оправдал. Естественный сон или искусственно навязанный — две большие разницы.

А днем спать полезно? Некоторые компании в заботе о своих сотрудниках создают возможности для дневного сна во время рабочего дня.

Михаил Полуэктов: Полезно, но не всем. Здоровому человеку дневной пересып повысит производительность труда. А человеку, у которого есть нарушение сна, дневной будет только мешать засыпать вечером.

Кем лучше быть — «совой» или «жаворонком»?

Михаил Полуэктов: Все равно. Исследования показали: быть человеку «совой» или «жаворонком» на 54% определяется генами, а на 46% — возрастом и внешним окружением. Так что, если вы будете объяснять начальнику, что по генам вы «сова» и не можете рано приходить на работу, то он «включит» вторые 46%, и вы «как миленький» станете «жаворонком», если хотите работать дальше.

Сов много среди молодых людей. С возрастом люди «жаворонковеют». Для пожилых нормально вставать чуть свет.

И чем старше человек, тем меньше времени ему требуется на сон? Или это легенда, что старики спят меньше?

Михаил Полуэктов: Действительно, пожилым на сон требуется времени на час меньше. Но нарушения сна у них случаются чаще, чем у молодых. Во многом это связано с тем, что у них нарушается режим сна и бодрствования.

Вопрос ребром

Интимная близость способствует хорошему сну?

Михаил Полуэктов: Да, способствует. Это единственное исключение из правил гигиены сна. Такого рода активность — сну во благо.

А кто спит крепче: кто храпит или не храпит? Бывают ли вещие сны?

Михаил Полуэктов: Храп — это косметический дефект. Он мешает окружающим, а на самого спящего не оказывает влияния. Другое дело, что храп может быть проявлением серьезного заболевания — апноэ во сне. Поэтому человек, который храпит, должен проконсультироваться у отоларинголога или сомнолога. Дети храпеть не должны. Храп детей — сигнал тревоги.

А теперь о сновидениях. Сны снятся всем. Только не все о них помнят. Если разбудить человека во время части сна со сновидениями, то он расскажет, что видел сон. Если сделать это позднее — то он свой сон забудет. В снах отражаются проблемы, которые волнуют людей, но только в непрямой, символической форме. Исключение — сны, отражающие обработку информации. Если учащиеся во сне видят задания, которые им следует решить, то наутро эти задания решаются успешнее.

Хорошо или плохо видеть сны? Скорее, хорошо. Но к глубине сна это отношения не имеет. Вещих снов не бывает.

Как быть с теми, кто жалуется, что их мучают сны, поэтому они плохо спят?

Михаил Полуэктов: Это преувеличение. Во всяком случае, среди наших пациентов не было людей, обратившихся по поводу того, что их мучают сны.

объясни следующие пословицы хорошему человеку хорошо везде , Уважай себя и тебя будут уважать

Помогите пожалуйста с 1 заданием

Вопрос не из какого либо предмета, я просто не смогла найти ответ в инете. Скажите пж, каким средством обрабатывают руку после взятия крови из вены?

что значит ласт в мафии.​

Почему нельзя снимать с себя мерки самостоятельно

6. Подчеркните тип взаимосвязи животных.грызуны и насекомыеСимбиоз, нахлебничество, хищничество, нейтрализм,конкуренцияи симбиоз, нахлебничество, хищн … ичество, нейтрализм,конкуренциярака-ошельникаakmUHUUЛиса + МЫШЬсимбиоз, нахлебничество, хищничество, нейтрализм,конкуренцияПЖ СРОЧНО​

9. Рассмотрите карту Казахстана. Назовите: Вид карты Масштаб, использованный при составлении карты Опишите, какую информацию можно получить из данной … карты.​

Большое значение для тюрков имели каменные изваяние,которые носили название…..?​

Выберите правильный ответ: 1. Первое человеческое объединение A) Родовая община В) Род С) Племя D) Стадо E) Группа 2. Люди, объединялись в родовую общ … ину, чтобы … A) Совместно охотиться В) Заниматься собирательством C) Изготавливать орудия труда из камней D) Защищаться от хищных животных Е) Все выше перечисленные ответы 3. С именем какого ученного связано открытие первых палеолитических памятников Бориказган и Танирказган? A) X. Алпысбаев В) В. Мерц C) В. Волшин D) В. Зайберт B E) А. Медоев Еталург 4. Первые стоянки каменного века найдены: А) в Западном Казахстане В) в окресностях гор Каратау C) в Мангистау D) в Прибалхашье E) у Аральского моря 5. В позднем палеолите (40-12 тысяч лет назад) получает широкое распространение новые виды орудий: A) Резцы, проколки, сверла, орудия из кости B) Наконечник C) Ретушь D) Орудия из речной гальки E) Чоппер​

извините , но как отвечать на другие вопросы , как к ним выходить? 35 баллов)

в раннем средневековье основами центрами городской и земледелия были​

«Каждый человек должен оставить след на земле – хорошо, если это будет посаженное дерево»

В рамках Года экологии и особо охраняемых природных территорий в регионе проходит проект «Дерево жизни». По всей республике с 3 по 6 октября высадят 50 000 саженцев хвойных деревьев. Сегодня акцию поддержал также Демский район города Уфы. В новом микрорайоне «Серебряный ручей», местном дендропарке было высажено 2 тысячи хвойных деревьев. Особенно красочным было мероприятие возле нового лицея № 161. Новая школа должна распахнуть свои двери к празднику – Дню республики. Дети и родители с нетерпением ждут этого момента. В посадке саженцев вместе с первоклассниками и их родителями участвовал министр природопользования и экологии республики Илдар Хадыев, глава администрации Демского района Сергей Плотников, исполнительный директор общественной организации «Здоровая планета» Максим Некрасов. – Каждый человек должен оставить след на земле – хорошо, если это будет посаженное дерево. Посадка деревьев в новом микрорайоне, на территории новой школы имеет особый смысл. Скоро здесь будет прекрасный парк. Дети, которые посадили деревья, будут их беречь, – отметил Илдар Хадыев. Директор лицея № 161 Гульнара Гимазетдинова выразила благодарность организаторам акции: – Дерево – это символ жизни. Сегодня наши первоклашки совершают свой первый взрослый поступок – сажают дерево. Саженцы будут расти вместе с ними, превратятся в сильные деревца. Мы будем следить за этим. Территория школы большая – 33 гектара. Деревья посадили у входа в школу. Чтобы принять участие в акции вместе со своей внучкой-первоклассницей Люция Имамова приехала из Альшеевского района. – Для нашей семьи это мероприятие имеет большое значение. Мои дети купили квартиру прямо возле школы. Окна смотрят именно на эту территорию. Пока лицей строился, из окна был не очень красивый вид. Сейчас с каждым днем он преображается. Через несколько лет здесь будет хвойный парк. Моя внучка Амелия по дороге в школу будет каждый раз вспоминать меня и радоваться дереву, которое мы посадили вместе. В рамках акции массовые посадки деревьев, в рамках акции «Дерево жизни» в эти дни пройдут в городах Салават, Нефтекамск, Туймазы, Дюртюли, Бирск, Уфа, Альшеевском, Краснокамском, Архангельсокм, Калтасинском, Чишминском, Кармаскалинском, Уфимских районах.

 

Пресс-служба Министерства природопользования и экологии Республики Башкортостан

 

#ЗелёнаяБашкирия

#ЭкоБашкортостан

#ДеревоЖизни

Ты мне нравишься, потому что мне всегда хорошо рядом с тобой и я не знаю почему.

В психологии есть много работ, показывающих, что вы можете полюбить кого-то (или что-то еще, если на то пошло) не из-за того, что он сделал, а просто потому, что вы склонны чувствовать себя хорошо, когда вы рядом с ним. Существует процедура оценочного кондиционирования , которая показывает, как это может происходить.

В качестве одного примера, Майкл Олсон и Рассел Фацио представили исследования в журнале Psychological Science в 2001 году.Они заставляли людей смотреть на экран компьютера, в то время как изображения показывались им очень быстро (со скоростью 1,5 секунды на изображение). Они сказали людям, что изучают способность людей вести наблюдение в сложной среде. Изображения состояли как из картинок (разных персонажей покемонов), так и из слов. Иногда на одном экране появлялось более одного слова или изображения. Фактически, один персонаж Покемона неоднократно сочетался с положительными словами и изображениями (например, словом «отлично» или изображением мороженого с фруктами).Второй персонаж неоднократно сочетался с отрицательными словами и образами (например, со словом «ужасный» или изображением таракана). Позже людей попросили оценить, насколько им понравился персонаж. Люди постоянно давали более высокие оценки персонажу, который был соединен с положительными словами и картинками, чем персонажу, который был соединен с отрицательными словами и картинками. Это различие имело место, хотя участники исследования не знали, какие слова и изображения появлялись с персонажами.

Часто, конечно, эта стратегия оказывается довольно хорошей. Если в мире есть человек, и вы обычно чувствуете себя рядом с ним хорошо, скорее всего, этот человек заставляет вас чувствовать себя хорошо. Если рядом есть человек, и вы обычно чувствуете себя рядом с ним плохо, скорее всего, этот человек заставляет вас чувствовать себя плохо. Однако эта стратегия тоже может привести к неправильному результату. Вы можете в конечном итоге полюбить людей и вещи, с которыми вы сталкиваетесь в позитивных ситуациях, больше, чем следовало бы. Точно так же вы можете перестать любить людей и вещи, с которыми сталкиваетесь в негативных ситуациях, больше, чем следовало бы.

Опрос

показывает 50 простых вещей, которые заставляют нас чувствовать себя прекрасно.

Мы можем фантазировать о поездке в тропический отпуск, покупке роскошного автомобиля или выигрыше в лотерею, но есть хорошие новости для тех из нас, кто вряд ли осуществит эти мечты в любое время скоро: нам на самом деле не нужны какие-то причудливые вещи, чтобы обрести счастье.

Новое исследование показывает, что именно простые вещи — например, ощущение теплого солнца на наших лицах — действительно заставляют нас чувствовать себя потрясающе.

Британская группа здравоохранения Bupa спонсировала опрос, в ходе которого у 2000 человек было опрошено, что принесло им счастье, и вот 50 положительных результатов:

1. Сон в свежеприготовленной постели

2. Ощущение солнца на лице

3. Люди говорят «спасибо» или случайный поступок доброты от незнакомца

4. Находят деньги в неожиданных местах

5. Имеют время наедине с собой

6. Смеяться так сильно, что это больно

7. Прижаться друг к другу диван с любимым

8.Свежеиспеченный хлеб

9. Делать что-то для других

СВЯЗАННЫЕ С: Будьте благодарны: наука говорит, что благодарность полезна для вашего здоровья

10. Ощущение чистоты после душа

11. Когда звучит ваша любимая песня радио

12. Как выгодно продавать

13. Слушать дождь / грозу, находясь внутри

14. Свежезаваренный чай / кофе

15. Острые ощущения от личных достижений

16.Принятие длинной горячей ванны

17. Вид свежего снега

СВЯЗАННЫЕ: 10 основных правил для более счастливой жизни

18. Свежесрезанная трава

19. Шоколад тает во рту

20. Делать что-нибудь активное на свежем воздухе (например, поездка на велосипеде, бег, загородная прогулка)

21. Приготовление бекона по утрам

22. Разговор или игра с домашним животным

Getty Images stock

23. Успокаивающий массаж

24. В ту «пятницу» чувство »

25.Идеально приготовленный стейк

26. Просыпаться до сигнала будильника и осознавать, что времени для сна больше

27. Выполнение упражнения

СВЯЗАННЫЙ: Уравнение счастья решено

28. Радуга

29. Запоминание имени чего-то / кого-то, кого вы думали, что забыли

30. Приготовление идеально испеченного торта / пирога

31. Наступать на хрустящие осенние листья

32. Лопать пузырчатую пленку

33. Купаться в море / озере

34.Запах новой машины

35. Танцы, как будто никто не смотрит

36. Запах новых книг / журналов

37. Запах хорошего вина

СВЯЗАННЫЙ: Пенсия повышает счастье, улучшает здоровье, исследования показывают

38. Надевайте «Out of Office» перед отпуском

39. Надевайте новые носки

40. Наблюдайте, как ваше дыхание улетает в холодный воздух

41. Получение новых канцелярских принадлежностей

42. Пение в душе

43.Сесть в автобус / поезд / метро

44. Собрать апельсин с легкой кожуры из вазы с фруктами

GoodMood Photo / Featurepics stock

45. Ослабить джинсы после еды

46. «Поп», когда ты открыть новую банку с вареньем

47. Выдавить [прыщик]

48. Очистить уши от серы

49. Уборка ванной

50. Королевская семья

В среду утром банда СЕГОДНЯ сделала предложение собственные дополнения к списку.

Для Натали Моралес нет ничего лучше запаха головы новорожденного ребенка. Tamron Hall считает мороженое в постели лучшим. Что касается Мэтта Лауэра, его счастливое место — это душ с сильным напором воды.

Но простое удовольствие Ходы Котба было немного сложнее. «Мне нравится уютный пот на кушетке с тортом Энтенманна и … плохой телевизор», — сказала она.

Нам все это нравится!

Следуйте за Ри Хайнсом в Google+.

8 простых способов быть добрыми и заставлять людей чувствовать себя хорошо

Когда вы в последний раз были по-настоящему добры к кому-то? Сегодня, вчера или … не помню?

Если вы помогли кому-то почувствовать себя лучше своей добротой, большое вам спасибо.Да умножится ваше племя!

Мы все живем изо дня в день, прилагая все усилия, чтобы быть в курсе всего. Мы упорно работаем, чтобы получить это повышение, своевременно выплачиваем кредиты, воспитываем разумных детей, сохраняем крепкие отношения. Каждый ведет личную битву, и самое меньшее, что мы можем сделать, — это быть добрыми и не осуждать их.

И прежде чем вы начнете думать, что «Я был добрым и понимающим, но люди не всегда ценили то, что я делал или говорил», к сожалению, некоторые люди всегда будут неблагодарными и несчастными.

Вы ничего не можете с этим поделать, но вы можете поверить в то, что со временем люди увидят, кто вы, что вы действительно хотите делать, и ответят вам взаимностью.

Начните сначала с себя. Вы не можете дать другим то, чего у вас нет. Будьте добры к себе и начните нести счастье и доброту своей семье, друзьям, коллегам, соседям, незнакомцам на улице. А затем сделайте еще один шаг.

Вот несколько простых способов сделать мир немного добрее и внести свой вклад.

Прослушать

«Большинство людей не слушают с намерением понять; они слушают с намерением ответить ». —Стивен Р. Кови

Когда я вижу политические дебаты на новостном канале, это обычно заканчивается следующим образом: человек выдвигает обвинение. Человек, на которого нападают, перебивает и выдвигает встречное обвинение. Затем ведущий новостей слушает минуту или две и пытается их успокоить (с большим усилием и несколькими высокими просьбами).Не походите на этих парней.

У всех нас есть коллеги или друзья, у которых, кажется, больше проблем, чем у большинства из нас!

А потом, когда они приходят к нам, чтобы высказать свое горе, мы сидим и киваем, но на самом деле не предлагаем что-то ценное. Я знаю, что у всех нас тоже есть проблемы, но самое меньшее, что мы можем сделать, — это полностью сосредоточиться на том, что они говорят.

Попробуйте, и люди начнут ценить вас как понимающего и доброго человека.

Экспресс-благодарность

Благодарность — это противоядие от ненависти к себе и чувства «недостаточно».Когда мы смотрим на то, что у нас есть, на замечательных людей в нашей жизни, на образование, которое мы получили, на крышу над головой — мы действительно должны считать свои благословения.

Из множества вариантов выберите один. Скажем, в трудную минуту рядом с вами стояли близкие друзья. Другие вокруг не могли понять, что вы переживаете, но они понимали. Они действительно заботились о тебе, они говорили тебе не сдаваться и быть храбрым. Это заставило вас поверить в себя, и теперь, оглядываясь назад, вы действительно благодарите их за их сострадание и поддержку.

А теперь подумайте, как ответить взаимностью на то, что они для вас сделали. Ничего особенного здесь не требуется. Напишите сообщение «Спасибо за…» в одном-двух предложениях. Это будет творить чудеса.

Улыбка

Если в тебе есть только одна улыбка, подари ее людям, которых ты любишь. — Майя Анжелу,

Улыбка на лице — лучшее украшение. Что вы чувствуете, когда видите, что люди улыбаются? Несчастный, грустный, ревнивый? Неа .. невозможно. Когда мы видим, что кто-то улыбается, мы тоже не можем не улыбаться.Какой это подарок. Улыбка, и ваше лицо получает хорошую тренировку, и ваш внутренний мир мгновенно избавляется от тревожных мыслей.

Найти радость в жизни не так уж и сложно. Подумайте о счастливом воспоминании, сделайте небольшой поступок доброты…

Я был в универмаге, и ребенку рядом со мной не хватило 5 баксов. Я только что дал ему 5 баксов, и его лицо просто осветилось, улыбка была такой яркой и искренней. Я был так счастлив. 🙂

Если у вас есть шанс внести небольшие изменения или порадовать окружающих, сделайте это.Будет так хорошо.

Вспомните, как доброта других заставляла вас чувствовать

Нам кажется, что люди вокруг нас довольно скупы и заботятся только о себе. И до некоторой степени это может показаться правдой. Большинство людей предпочли бы продолжать водить машину, чем помогать жертве аварии. И это напоминает мне время, когда я попал в ДТП.

Я пролежал без сознания несколько минут, и несколько человек собрались, чтобы посмотреть на меня. Из них двое вышли вперед и помогли мне встать.Предложил мне стакан воды и помог добраться до больницы.

И по сей день я помню этот поступок доброты. Если бы они не вышли вперед и не помогли мне тогда, задержка могла бы усугубить травмы.

Я уверен, что вы можете вспомнить случай или ситуацию, когда доброта других людей выручила вас. Воспринимайте это как вдохновение и подумайте о том, как вы можете быть добрыми по отношению к кому-то в своей жизни.

Скрыть добрую записку

Кто не любит сюрпризов? И вам не нужен повод, чтобы кого-то удивить и сделать его день лучше.

Сохраните небольшую записку с ободряющим или любящим посланием в книге, которую сейчас читает ваш партнер, или в коробке для завтрака вашего ребенка. Разве они не почувствуют себя прекрасно, когда поймут, что вы заботитесь о них, что вы прилагаете усилия, чтобы сделать их жизнь немного красивее?

А сколько времени нужно, чтобы написать вдумчивое сообщение? Меньше минуты.

Подумайте об улыбке, которую вы будете делать на их лице. Разве ты уже не улыбаешься? 🙂

Поставьте себя на место другого человека

Допустим, вы едете на работу, а движение транспорта идет медленно.Внезапно машина приближается к вашей и, находя небольшое пространство, меняет полосу движения, чтобы слиться с более быстрым движением. Что бы вы подумали? »Что за идиот. Разве он не может немного подождать? » Достаточно справедливо; но вы не узнаете, опаздывал ли он на собеседование или ему нужно было добраться до чего-то важного.

В этом случае было бы полезно смотреть на вещи не «, а только с вашей точки зрения ». Задайте себе эти вопросы, чтобы лучше понять чужую точку зрения:

• Что бы я сделал, если бы был на его или ее месте?

• Всегда ли я веду себя так, как ожидают другие?

Когда вы честно ответите на них, вы увидите, как ваше эго растает и станет более внимательным.

Выражайте доброту за то, что вы принимаете как должное

Когда вы с большей вероятностью поблагодарите и проявите доброту к кому-то на работе? Скорее всего, если кто-то предложит помощь, когда приближается важный срок, а вам действительно не хватает ресурсов. Но вы бы не проявили такой же благодарности, если бы рабочая нагрузка была рутинной и кто-то предлагал помощь.

Благодарность за простые вещи в жизни может помочь нам быть добрыми.

Получаете ли вы полноценный ужин вовремя? Это такое благословение, но мы думаем о нем как о чем-то, что может получить каждый.Нет, не всем так везет. Примерно каждый девятый человек на Земле не имеет достаточного количества пищи, чтобы вести здоровый активный образ жизни.

Проявляйте доброту к таким вещам, как хорошо выглаженная одежда, вкусная еда. Ваш дом не убирается автоматически. Есть люди, которые этим занимаются. Поблагодарите их, поделитесь любовью и добротой.

Выберите ободряющие слова

Добрые слова не дорого стоят. И все же они многого достигают. — Блез Паскаль

Ох уж этот манящий мир сплетен! Так много, чтобы дать крылья нашему безумному воображению и как мы хотим, чтобы эти сочные детали никогда не переставали появляться.

А теперь подумайте, если бы о вас сплетничали. И каким-то образом вы знали, что о вас говорят. Тебе будет хорошо от этого?

Когда мы говорим что-то хорошее о ком-то, когда мы делимся положительными мыслями, мы чувствуем, что что-то внутри нас говорит: «Это хорошо, продолжай делать это».

Сплетни могут быть очень вредными и никому не помогают. Вы не хотите быть причиной, по которой кому-то грустно. Приятные слова стоят недорого, а стоят гораздо дороже.

Я уверен, что вы видите в доброте силу, которая действительно может изменить людей, сделать этот мир немного более заботливым и намного лучше.Итак, как вы вносите свой вклад?

Как заставить людей чувствовать себя хорошо рядом с вами

После того, как я поговорил с ней по телефону, я почувствовал себя сбитым с толку.

Я что-то не так сделал?

Как получилось так повернуть разговор?

Нужно ли ей, чтобы я нашел решение ВСЕГО, на что она жаловалась? Она просто хотела, чтобы я послушал?

Я пытался заставить ее увидеть светлую сторону вещей, и это прозвучало еще более раздраженно.

После нашего разговора я почувствовал себя отрицательно, неуверенно и озадаченно.Что, черт возьми, только что произошло?

Я могу с уверенностью сказать одну вещь, которая произошла: разговор с этим человеком не заставил меня почувствовать себя хорошо. На самом деле, я боялся еще одного негативного разговора, и я серьезно почувствовал тяжесть в груди, просто думая о том, что я чувствовал, когда разговаривал с ней.

---

ICYMI: ежедневный распорядок, который поможет вам пить больше воды

Есть ли в вашей жизни кто-то, кто заставляет вас чувствовать себя скованными негативом?

Если да, то вы знаете, что я чувствовал.И вы точно знаете, как ВЫ не хотите, чтобы ДРУГИЕ люди чувствовали себя рядом с вами.

Я никогда не хочу, чтобы кто-нибудь бросил разговор со мной и почувствовал, что его затянуло в водоворот негатива. Всегда!

Полагаю, вы тоже хотите, чтобы окружающие чувствовали себя хорошо, это то, над чем мы можем работать вместе.

Как заставить людей чувствовать себя хорошо рядом с вами

Самое важное, что нужно запомнить: вы не всегда будете позитивными. Жизнь сумасшедшая, правда? Эти кривые мячи появляются из ниоткуда и попадают в нас, где больно.

Но решать вам, как вы на это отреагируете. Вы можете делать что-то, чтобы почувствовать себя лучше и вывести себя из этого настроения. Или вы можете позволить негативу проникнуть внутрь и позволить ему просочиться в других.

Да, не так ли. Не позволяйте своему негативу выползать наружу и испортить чужой день. Это противоположно тому, что мы пытаемся сделать!

Так что помните, даже если у вас плохой день, вы все равно можете заставить других людей чувствовать себя хорошо рядом с вами.

Шаг 1. Используйте имя другого человека

Людям нравится слышать свое имя.Использование чьего-либо имени поможет вам запомнить его и заставит другого человека чувствовать себя более комфортно рядом с вами. Когда люди слышат свое имя, они поворачиваются к тому, кто с ними разговаривает. Мы с детства запрограммированы уделять внимание тому, кто произносит наше имя.

Совет: При знакомстве с новыми людьми постарайтесь записать их имя как можно скорее. Написание поможет вам запомнить имя, гарантируя, что вы не попадете в неловкую ситуацию, когда вы назовете кого-то неправильным именем.

Был там, делал это много раз.Теперь я пытаюсь использовать имя нового человека во время первого разговора, потому что у меня ужасная память!

Шаг 2: Слушайте. Перестань говорить и послушай, что говорит собеседник

Задавайте вопросы.

Проявляйте интерес к их жизни и повторяйте то, что они вам говорят.

Это показывает им, что вы действительно слушаете и участвуете в разговоре.

Не забывайте повышать ценность разговора и стараться не сплетничать. Если человек, с которым вы разговариваете, хочет посплетничать, перенаправьте разговор.Перенаправление разговора защищает ВАС, вы можете сделать это, задав вопрос говорящему. Что-то вроде: «Я не уверен насчет этой Мэри, но как твои дела?»

После того, как вы так много раз перенаправляете разговор, человек поймет намек, что вы не хотите участвовать в сплетнях, но вам хотелось бы узнать больше об его повседневной жизни.

Шаг 3. Сделайте искренний комплимент. Это показывает вам:

• Вы тот, кто все замечает.
• Вы любезны.
• Вам не угрожают успех, красота или удача других.

Если вы не из тех людей, которые обычно делают комплименты, я призываю вас попробовать дать одному новому человеку подлинных комплиментов каждый день в течение 1 недели. Вы будете удивлены, как ваши положительные слова могут повлиять на других, и этот положительный настрой вернется к вам!

Шаг 4: Осторожно пожаловаться.

Что-то случается, и в конечном итоге вам придется выплеснуться перед другом.Не говорите незнакомцу или новому знакомому.

Сразу же убедитесь, что вы сказали своему другу, что вам нужно выпустить воздух — это даст им понять, что вам нужно, чтобы кто-то его слушал. Если у вас действительно плохое настроение, попробуйте немного расслабиться, прежде чем поговорить с другом, послушайте музыку, смешной подкаст или видео. Сделайте что-нибудь, что снимет остроту.

Не делайте каждый разговор с людьми исключительно о жалобах или высказываниях с вашей стороны. Если вы чувствуете, что это происходит, перестаньте говорить об этой части своей жизни.

Постарайтесь добавить позитивности в каждый разговор, вместо того, чтобы использовать его как шанс заставить людей послушать, насколько плоха ваша жизнь сейчас.

Я не пытаюсь быть злым, но стараюсь говорить правду, слушать, как кто-то жалуется снова и снова, утомительно. И мне лично очень трудно с этим мириться.

Шаг 5. Уделите все внимание

Это просто. Положите телефон, установите соответствующий зрительный контакт и не перебивайте… грубо.Если ты не слышишь отсылку к Бон Куи Ку, ничего страшного, я все равно тебя люблю.

А если серьезно, моя семья работает над тем, чтобы перебивать. Мы часто перебиваем друг друга.

Вам трудно уделять все свое внимание?

Работайте над этим! Переведите телефон в тишину. Отключите уведомления в социальных сетях. Делайте все, что нужно, я обещаю, что ваши отношения и коммуникативные навыки станут намного лучше!

Эти советы по общению помогут вам стать лучшим другом и членом семьи.Если вы будете работать над самосовершенствованием каждый день, вы обязательно узнаете, как сделать так, чтобы окружающие чувствовали себя хорошо.

Хотите больше позитивных советов? Зарегистрируйтесь на моей странице ресурсов, и они будут доставлены вам на почту!

Вам также может понравиться:

Как пить больше воды в повседневной жизни

7 ЛЕГКИХ СПОСОБОВ БЫТЬ ПОЛОЖИТЕЛЬНОЙ МАМОЙ

7 СЕКРЕТОВ СЧАСТЛИВОЙ МАМЫ

5 СОВЕТОВ ДЛЯ ПУТЕШЕСТВИЙ С ДЕТЯМИ

3 РАЗГОВОРЫ НА TED, ЧТОБЫ ВОДОХНОВИТЬ ВАС

Еще 7 способов стать позитивной мамой

Вы получаете страницу ресурсов?

Каждую неделю я буду присылать вам последнюю версию Resource Page .В нем вы найдете

1. Полезных советов, как сосредоточиться на позитиве на протяжении всей недели.
2. Уловки, чтобы заставить ваших детей слушать каждое ваше слово ( просто шучу, девочка — я все еще работаю над тем, чтобы мои дети слушали! ) Но я пришлю вам интересные идеи для вас и ваших детей. вместе.
3. Полезные инструменты, с которыми я сталкиваюсь, например идеи планирования еды и тому подобное!

Успех! Теперь проверьте свою электронную почту, чтобы подтвердить подписку.

Как стать счастливее — NHS

Попробуйте наши 6 советов, которые помогут вам стать счастливее, лучше контролировать ситуацию и лучше справляться с жизненными взлетами и падениями.

Вас также может заинтересовать наш выбор приложений и инструментов для психического здоровья в Библиотеке приложений NHS.

Управляйте уровнем стресса

Если в вашей жизни много стресса, найдите способы уменьшить его, например изучите несколько приемов управления временем.

Представьте себе регулярные упражнения и время. Это положительные изменения. Такой контроль над своим временем может эффективно снизить стресс.

Если наряду со стрессом вы испытываете чувство беспокойства, вам могут помочь дыхательные техники. Попробуйте это дыхательное упражнение от стресса.

Развлекайтесь

Делайте то, что вам нравится, полезно для вашего эмоционального благополучия.

Простые занятия, такие как просмотр спортивных передач с другом, принятие ванны или встреча с друзьями за чашечкой кофе, могут улучшить ваш день.

Заниматься тем, что у вас хорошо получается, например готовить или танцевать, — это хороший способ развлечься и ощутить успех.

Старайтесь избегать вещей, которые кажутся вам приятными в то время, но которые заставляют вас чувствовать себя хуже после, таких как употребление слишком большого количества алкоголя или употребление нездоровой пищи.

Повысьте самооценку

Самоуважение — это то, как вы относитесь к себе.

Лучший способ повысить свою самооценку — это относиться к себе, как к дорогому другу, позитивно, но честно.

Обратите внимание, когда вы принижаете себя, например, думаете: «Ты такой глупый, что не получил эту работу», и вместо этого думаете: «Могу ли я сказать это своему лучшему другу?». Вы, наверное, не стали бы.

Вместо этого скажите себе что-нибудь позитивное, например: «Ты умный человек, ты получишь следующую работу».

Ведите здоровый образ жизни

Ограничьте употребление алкоголя

В тяжелые времена возникает соблазн выпить алкоголь, потому что он «притупляет» болезненные ощущения.

Но это может преувеличить некоторые чувства и вызвать гнев или агрессию. Это также может вызвать у вас депрессию.

Узнайте больше о влиянии алкоголя на ваше здоровье и получите простые советы, которые помогут вам сократить потребление.

Выберите хорошо сбалансированную диету

Правильный выбор в отношении диеты может сделать вас эмоционально сильнее. Вы делаете для себя что-то хорошее, что поднимает вашу самооценку.

Хорошая диета также помогает вашему мозгу и телу работать более эффективно.Стремитесь к сбалансированной диете, включающей все основные группы продуктов.

Делайте упражнения

Даже умеренные упражнения выделяют в мозг химические вещества, которые поднимают настроение.

Это может помочь вам лучше спать, получить больше энергии и сохранить здоровье вашего сердца.

Выберите упражнение, которое вам нравится. Если это поможет, сделайте это с другом или послушайте музыку. Взрослые должны стремиться к 150 минутам в неделю.

Узнайте, как упражнения могут помочь при депрессии

Высыпайтесь достаточно

Примерно 7-8 часов — это среднее количество сна, необходимое взрослому человеку для полноценного отдыха тела и разума.

Узнайте, почему недостаток сна вреден для вашего здоровья

Составление списка дел на следующий день перед сном может упорядочить ваши мысли и очистить ваш разум от любых отвлекающих факторов.

Дополнительные советы, которые помогут вам заснуть

Говори и делись

Общение важно, будь то с другом, членом семьи или консультантом.

Прямой разговор помогает вам снять напряжение, а не удерживать его внутри. Это помогает укреплять ваши отношения и общаться с людьми.

Многим людям очень полезно поговорить с консультантом о вещах, которые их беспокоят.

См. Преимущества разговорной терапии и Могу ли я получить бесплатную консультацию? для дополнительной информации.

Узнайте больше о группах поддержки депрессии

Развивайте свою устойчивость

Устойчивость — это то, что позволяет вам справляться с жизненными взлетами и падениями.

Делать что-то стоящее в трудные времена помогает вашей устойчивости расти.

Создание группы поддержки для помощи другим или создание чего-то творческого из неудачного опыта, например, написанием, рисованием или пением, может помочь вам выразить боль и пережить трудные времена.

Узнайте, как повысить свою психологическую устойчивость

Аудио: тренировка по контролю над тревожностью

В этом аудиогиде врач объясняет, как можно справиться с тревогой.

Последний раз просмотр СМИ: 2 марта 2021 г.
Срок сдачи обзора СМИ: 2 марта 2024 г.

Справочник по вопросам доброты | Фонд психического здоровья

Что мы подразумеваем под добротой?

Доброта — это выбор делать что-то, что помогает справиться с самим собой, движимая искренними теплыми чувствами.

Доброта или добрые дела часто означает ставить нужды других людей выше собственных. Это может быть то, что вы отдадите свое место в автобусе тому, кому оно может понадобиться больше, или предложите кому-то на работе приготовить чашку чая.

Факты показывают, что помощь другим может также принести пользу вашему психическому здоровью и благополучию. Например, он может уменьшить стресс, а также улучшить настроение, самооценку и счастье. ^1–3

В нашей повседневной жизни есть так много способов помочь другим.Добрые дела не требуют много времени или денег.

Небольшие изменения могут иметь большое значение.

Это руководство дает вам советы о том, как привнести доброту в свою жизнь. Более подробно смотрим по адресу:

Какая польза для здоровья от доброты?

Помогая другим чувствовать себя хорошо

Исследования показали, что добрые дела связаны с улучшением самочувствия. ¹ Помощь другим также может улучшить нашу сеть поддержки и побудить нас быть более активными. ⁴ Это, в свою очередь, может повысить нашу самооценку. ⁵ Есть некоторые свидетельства того, что, когда мы помогаем другим, это может способствовать изменениям в мозгу, которые связаны со счастьем. ²

Создает чувство принадлежности и снижает изоляцию

Помощь другим считается одним из способов, с помощью которых люди создают, поддерживают и укрепляют свои социальные связи.

Например, волонтерство и помощь другим могут помочь нам ощутить чувство принадлежности, завести новых друзей и установить связь с нашими сообществами. ^5,6

Личные занятия, такие как волонтерство в продовольственном банке, также помогают уменьшить одиночество и изоляцию. ⁶

Помогает смотреть на вещи в перспективе

Многие люди не осознают, какое влияние на их мировоззрение может оказать другая точка зрения.

Есть некоторые свидетельства того, что осознание собственных добрых поступков, а также вещей, за которые мы благодарны, может усилить чувство счастья, оптимизма и удовлетворения. ^7,8

Добрые дела могут помочь вам более позитивно относиться к собственным обстоятельствам.

Это помогает сделать мир более счастливым местом — один акт доброты часто может привести к большему!

Добрые поступки могут сделать мир более счастливым. Доброта может усилить чувство уверенности, уверенности, счастья и оптимизма. ⁸

Они также могут побуждать других повторять те добрые дела, которые они совершили сами, — способствуя созданию более позитивного сообщества. ⁹

Чем больше вы делаете для других, тем больше вы делаете для себя

Польза от помощи другим может длиться еще долго после самого действия, как для тех, кто предлагает добро, так и для тех, кто получает пользу. Это, в свою очередь, может повысить нашу самооценку. ⁵

Tipsto запомнить перед тем, как начать

Сделайте то, что вам нравится

В такие моменты мы учимся адаптироваться к требованиям, необходимым для предотвращения распространения коронавируса.В результате нам пришлось переосмыслить то, как мы занимаемся своими хобби и преследуем наши интересы.

Вы могли бы угостить друга походом в кино или поужинать, но сегодня вы можете посмотреть что-нибудь в потоковом сервисе и поддерживать связь по телефону или вместо этого принести ему еду на вынос. Вы даже можете подарить подписку на развлекательную услугу, журнал или (безопасно) отказаться от простого пакета услуг.

Вы можете поделиться своими навыками, например, предложить помощь с технологиями, поделиться рецептами или сшить маски или скрабы для ключевых сотрудников.Это все отличные способы поделиться своими навыками и интересами с другими.

Помните о других

Хотя проявление доброты к другим людям может вызывать у нас чувство удовлетворения, нам также необходимо помнить, почему мы это делаем — и это идет им на пользу, а не нам.

Часть доброты — это учитывать чувства других, поэтому очень важно, чтобы ваша доброта была чем-то, что другим будет полезно. Доброта — это то, что должно приносить пользу обеим сторонам.

Посмотрите, что вы можете сделать, чего уже не делают другие. Например, если вы хотите сделать пожертвование в продовольственный банк, посмотрите, что им нужно, прежде чем покупать вещи. Если вы хотите поддержать ключевых сотрудников, убедитесь, что они нужны там, где вы находитесь. Возможно, другим членам вашего сообщества срочно нужна помощь.

Не переусердствуйте

Важно не переборщить!

Если мы обнаруживаем, что отдаем слишком много от самих себя или вышли не по средствам, вероятно, пора сделать шаг назад.Очень легко отдать всю свою энергию, особенно если мы сами сталкиваемся с трудностями и хотим сосредоточиться на других. Оставьте достаточно для вас — доброта должна начинаться с вас самих.

Мы рекомендуем начинать с малого, чтобы не перегружать нас и не отдавать больше, чем мы можем финансово.

Помощь другим не требует больших затрат или времени. Это может начаться с того, что позвонит другу, с которым мы давно не общались, или ежемесячно отдавать небольшую сумму денег благотворительной организации, близкой к нашему сердцу и в рамках нашего бюджета. ¹⁰

Примите участие в волонтерской деятельности

Волонтерство — отличный способ помочь другим, и исследования показывают, что оно приносит пользу людям всех возрастов за счет повышения чувства собственного достоинства, социальных связей и благополучия. ⁵

Если у вас есть друзья или соседи, которые защищаются (из-за коронавируса) и не могут выйти из дома, узнайте, чем вы можете помочь.

Если у вас есть время, особенно если вас уволили с работы, вы могли бы стать волонтером в своем сообществе, если для вас это безопасно.

Вот несколько идей об участии:

• Волонтер местной общественной организации

• Предложите свой опыт и поддержку в качестве наставника тем, кто испытывает трудности.

• Проверьте безопасность с соседом, который изолирован или экранирует

• Посмотрите, можете ли вы чем-нибудь помочь школе или детскому саду вашего ребенка — предложите прочитать рассказы на видео, например,

• Вовлекайте своих друзей и соседей в общественные проекты

• Вы можете открыть книжный онлайн-клуб или киноклуб

• Предложите поделиться навыками с другом через видеозвонок — вы можете научить гитаре, танцевать по новому рецепту.

• Позвоните другу, с которым давно не разговариваете

• Член семьи Теллы, как сильно вы их любите и цените

Чтобы узнать больше о возможностях волонтерства, ознакомьтесь с предлагаемыми нами организациями в конце этого руководства.

Делать что-то по уважительной причине

Занятие делом, близким вашему сердцу, может быть чрезвычайно полезным как для самой причины, так и для вашего собственного чувства благополучия. ^4,10

Например, если вы хотите защитить окружающую среду, вы можете принять участие в местной схеме посадки деревьев.

Это может быть приостановлено во время локализации коронавируса, но вы можете начать с определения нескольких местных организаций, с которыми можно связаться по поводу того, как они могут использовать добровольцев.

Есть много других способов принять участие:

• Подпишитесь на выбранную вами благотворительную организацию в Facebook, Twitter или Instagram и присоединитесь к беседе

• Подпишитесь, чтобы получать информационный бюллетень вашей благотворительной организации и быть в курсе того, чем они занимаются.Вы можете подписаться на рассылку новостей Фонда психического здоровья здесь: mentalhealth.org.uk/newsletter

• Планируйте мероприятие по сбору средств в вашем районе или на работе, если это безопасно — почему бы не попробовать наше мероприятие «Чай и разговор» или виртуальное противодействие во время ограничений, связанных с коронавирусом?

• Собирайте деньги, участвуя в увлекательной задаче, например, пробежке на 5 км, прогулке в костюмах или, возможно, тематическом спортивном дне. Опять же, это может потребоваться какое-то время в сети из-за коронавируса.

Что бы вы ни решили делать, обязательно получайте от этого удовольствие! У нас есть много способов сотрудничать с Фондом психического здоровья.

Вы также можете подписаться на нас в Facebook и Instagram @mentalhealthfoundation и Twitter @mentalhealth.

Добрые дела

Добрые поступки могут сделать мир более счастливым. ^1,7,8

Мы хотим видеть мир, в котором доброта встроена в бизнес-решения, государственную политику и официальные системы.Однако мы можем начать с индивидуального стремления проявлять доброту в своих словах и действиях.

Возможно, вы захотите сделать что-нибудь для кого-то другого или обратите внимание на проявление доброты.

Не знаете, с чего начать?

Мы собрали несколько предложений, которые помогут вам…

Дома и в общине

• Позвоните другу, с которым давно не разговариваете

• Отправьте открытку или письмо тому, с кем вы не на связи

• Совершенно неожиданно отправить цветы другу

• Узнайте, нужна ли соседу помощь с покупками

• Позвоните кому-нибудь, кто остался один, или позвоните ему по видеосвязи

• Отправить кому-нибудь рукописное письмо с благодарностью

• Расскажите своей семье, как сильно вы их любите и цените

• Помощь по дому

• Предложение помощи пожилому или уязвимому соседу

• Проверьте кого-нибудь из ваших знакомых, кто переживает трудные времена

В работе

• Не забудьте поздороваться с коллегами и спросить, как у них дела — лично или виртуально, если вы работаете из дома.

• Предложение поддержки коллег, которые, возможно, не знакомы с видеоконференцсвязью или новым программным обеспечением, которое вы уже использовали

• Создайте виртуальный клуб кофе / обеда — со своими постоянными коллегами и с новыми

• Поговорите с коллегой, с которым обычно не разговариваете

• Познакомьтесь с новым сотрудником — при таких ограничениях трудно устроиться на новое рабочее место

• Прикоснитесь к уху — послушайте своего коллегу, у которого плохой день

• Поблагодарите коллегу, который вам помог

• Похвалите коллегу за то, что он хорошо сделал

В общественных местах

• Соблюдайте правила социальной изоляции — но не делайте отрицательных предположений о других

• Прохожий Wisha Доброе утро или день с подходящего расстояния (2 метра и более)

• Будьте внимательным велосипедистом / водителем

• Подберите мусор, валяющийся на улице

• Улыбнитесь и поздоровайтесь с людьми, с которыми вы можете проходить каждый день, но никогда раньше не разговаривали с подходящего расстояния (2 метра или более)

В социальных сетях

• Напишите что-нибудь приятное или обнадеживающее в сообщении, которое вам нравится.

• Признайте и подтвердите чью-то историю — если у них трудные времена, вам не обязательно иметь все ответы, иногда достаточно просто «Мне жаль слышать это, могу ли я что-то сделать?». чтобы они чувствовали себя услышанными

• Подумайте о том, что поделитесь — посмотрите на источник сообщения и тон.Если это не так, подумайте дважды. Если что-то может расстроить других и вы чувствуете необходимость опубликовать это, используйте триггер или предупреждение

  .

• Подумайте о своих комментариях и ответах. Старайтесь не говорить гадостей и не накапливать там, где кто-то сомневается в действиях другого человека

Факты показывают, что доброта действительно улучшает ваше благополучие.1 Более того, чем больше вы делаете для других, тем больше они, вероятно, сделают для вас.11

Имея это в виду, мы предлагаем, чтобы мы попробовали помочь другим один раз в неделю в течение недели и посмотреть, повлияет ли это на то, как мы себя чувствуем.

Вы можете радоваться намеренной доброте — будь то признание времени, которое у вас есть для ваших детей или партнера, общение с семьей или участие в волонтерской работе в вашем районе.

Попробуйте отслеживать:

Не забудьте отметить, что они вызвали у вас чувства.

Вы можете попробовать вести дневник благодарности. Запишите три вещи, за которые вы благодарны каждый день, или просто скажите это себе, когда день подходит к концу.

Важно быть добрым и к себе

Достаточно того, чем вы можете управлять сегодня. Некоторые люди считают, что изоляция дает им время и шанс приобрести новые навыки или попробовать что-то новое. Это может быть вы, и если да, то наслаждайтесь и празднуйте это.

Если это не ты, постарайся не критиковать себя из-за того, что делают другие. Если сейчас что-то тяжело, постарайтесь найти что-нибудь, чтобы отмечать каждый день. Вставание и мытье волос может быть таким же достижением, как и кто-то другой, разместивший в Instagram сообщение о забеге на 5 тысяч километров.

Попытайтесь отключить голос суждения и сравнения и настройтесь на голос, который говорит, что вас достаточно.

Полезные организации и информация

Наше видение — хорошее психическое здоровье для всех. Фонд психического здоровья работает над предотвращением проблем с психическим здоровьем. Мы будем способствовать изменениям в направлении психически здорового общества для всех и поддерживать сообщества, семьи и отдельных лиц, чтобы они вели психически здоровый образ жизни, уделяя особое внимание тем, кто подвергается наибольшему риску.Фонд является местом проведения Недели осведомленности о психическом здоровье.

Action for Happiness — это движение людей, стремящихся построить более счастливое общество. Они также проводят Международный день счастья.

Добровольчество стало проще. Быстро найдите способы помочь своему сообществу, выполнив поиск в их онлайн-базе данных о возможностях волонтерства в вашем районе.

Общие рекомендации о том, как участвовать в жизни вашего сообщества.

Связывает волонтеров с благотворительными организациями и другими организациями, которые могли бы извлечь пользу из их времени, навыков и опыта.

Поощрение, распространение и объединение доброты. Примите участие в первом общенациональном опросе доброты.

Добровольцы составляют основу 201 филиала Samaritans по всей Великобритании, оказывая основные услуги, открывая филиалы, собирая средства и повышая осведомленность о том, что они делают.

Шотландский центр передового опыта в области волонтерства, VDS, является лидером в информировании и модернизации подходов к повышению качества волонтерской деятельности для жителей Шотландии.

Волонтерство Англия, Шотландия, Уэльс и Северная Ирландия Добровольчество

Они стремятся поддерживать, поощрять и отмечать волонтерство во всем его разнообразии. Их работа связывает политику, исследования, инновации, передовой опыт и управление программами при привлечении волонтеров.

Используйте свои навыки, энергию и личные качества, помогая людям вырваться из бедности.

WWT — это международная благотворительная организация по вопросам диких птиц и водно-болотных угодий в Великобритании.

WWF — международная неправительственная организация, основанная в 1961 году и работающая в области защиты дикой природы и снижения антропогенного воздействия на окружающую среду.

Как естественным образом повысить уровень гормонов хорошего самочувствия

Если вы страдаете от усталости от COVID или чувствуете себя грустным из-за унылой погоды, есть множество способов добиться большего счастья в повседневной жизни. Ключ в том, чтобы выяснить, какие виды деятельности повышают естественный уровень гормонов хорошего самочувствия в вашем теле, и сделать их больше.

«Множество различных гормонов и нейротрансмиттеров могут помочь нам почувствовать себя лучше», — говорит Фарва Фатима, доктор медицины, специалист по семейной медицине в системе здравоохранения Генри Форда. «И есть много способов вызвать выброс этих гормонов». На самом деле, простые действия, такие как упражнения, времяпрепровождение на свежем воздухе, даже объятия со щенком (или человеком), могут помочь.

Что такое гормоны хорошего самочувствия?

Гормоны действуют как посланники для нашего тела, регулируя все, от нашего физического функционирования до нашего эмоционального благополучия.Что круто во многих из этих гормонов? На них сильно влияют наши мысли, действия и даже еда, которую мы едим.

Понимание этих химических веществ и того, как они действуют, может помочь вам разработать конкретные стратегии, чтобы чувствовать себя лучше. Четыре ключевых гормона, повышающих счастье, включают:

1. Дофамин: Дофамин, который часто называют «гормоном счастья», вызывает чувство благополучия. Главный двигатель системы вознаграждения мозга, он резко возрастает, когда мы испытываем что-то приятное.Похвалили на работе? Вы получите дофамин. Влюбляться? Ваш уровень дофамина взлетит до небес. «Дофамин производит то кайф, который мы получаем от еды, секса, покупок и практически от любой деятельности, которая нам нравится», — говорит доктор Фатима.
2. Серотонин: Серотонин, известный как «гормон хорошего самочувствия», играет ключевую роль в предотвращении тревоги и депрессии. Фактически, основной класс лекарств, используемых для лечения этих состояний — СИОЗС (селективные ингибиторы обратного захвата серотонина) — повышают уровень серотонина в головном мозге.Упражнения, времяпрепровождение на свежем воздухе и хороший ночной сон могут помочь повысить уровень серотонина.
3. Эндорфины: Чаще всего эндорфины связаны с физическими упражнениями, эндорфины связаны с «кайфом бегуна». «Сердечно-сосудистые упражнения — один из лучших способов увеличить количество эндорфинов», — говорит доктор Фатима. Эти мощные гормоны действуют как естественные обезболивающие, сводя к минимуму дискомфорт и доставляя максимальное удовольствие. Это ключевая причина, по которой спортсмены могут преодолеть боль во время сложной гонки или большой игры.
4. Окситоцин: Окситоцин, наиболее известный своей ролью в формировании связи и привязанности, наводняет организм женщины во время родов и кормления грудью.Но роды — не единственный способ получить прилив окситоцина. Этот «гормон любви» также усиливается при любых интимных прикосновениях, включая держание за руки, объятия, поцелуи, массаж и секс.

Действия, повышающие уровень гормонов хорошего самочувствия

Хотя нет надежного способа заставить циркулировать ваши гормоны хорошего самочувствия, есть занятия, которые вы можете добавить в свой день, чтобы естественным образом повысить все четыре гормона счастья. Избранное включает:

• Объятия с любимым
• Осуществление
• Эксперименты с ароматерапией
• Получение массажа
• Секс
• Слушать приятную музыку
• Медитация
• Проведение времени на улице
• Дремать
• Смотрю комедию

Неважно, какие занятия вы выберете, главное, чтобы занятия приносили вам радость.«Нет правильного способа повысить какой-либо из этих гормонов хорошего самочувствия», — говорит доктор Фатима. Вместо этого главное — настроиться на свое тело и заметить, как различные действия заставляют вас чувствовать себя как в данный момент, так и в последующие часы.

Все еще чувствуете себя подавленным? Поговорите со специалистом в области здравоохранения. Может быть, вам не хватает определенных питательных веществ, таких как витамины B12 или D. Или, может быть, вы боретесь с тревогой, когда мир начинает открываться. Независимо от того, что происходит в вашей психике, правильное лечение является ключевым моментом.

«Это трудные времена для всех нас», — говорит д-р Фатима. «Но в некоторых случаях существуют химические дисбалансы, которые необходимо устранить».

Хотите получить совет от наших экспертов по оздоровлению?
Подпишитесь сегодня, чтобы получать еженедельные электронные письма с нашими последними советами.

---

Чтобы найти врача, посетите сайт henryford.