Картинки про одиночество и боль: Картинки про боль в душе (30 фото) • Прикольные картинки и позитив
комиксы, гиф анимация, видео, лучший интеллектуальный юмор.
Всем привет, помогите понять себя. В общем последнее время я очень приуныл и недоволен своей жизнью и не знаю как себя подбодрить. Давайте по порядку, опишу статы перса за которого играю:
Парень 23 года.
Учусь в аспирантуре МГУ и хочу получить кандидата физ. мат. наук.
До этого опять же учился в МГУ и ВШЭ.
Работаю с 19 лет и вот уже 4 года не было норм отпуска.
Сейчас нашёл новую работу — удалённо на один американский стартап, получаю 3500$ плюс годовая премия до 14зп (еще не получал, работаю пока 4 месяца, поговорил с менеджером думаю в этом году будет 7-10 не больше и, что самое главное, не меньше). До этого тоже была американская компания, но там я перерос всех и стало не интересно там работать, задачи слишком простые. Что уж говорить, я в 23 был там тимлидом, смешно.
5 месяцев назад установил тиндер в общем секс не помог, хотя я нашёл девушку с которой мы уже больше 2 месяцев и она мне нравится.
Особенно то, что она финансово независимая, красивая и умеет поддержать диалог (к сожалению, в Москве в тиндере не очень много таких девочек). И не заебывает меня.
Из-за войны на Донбассе на наследство можно и не рассчитывать, поэтому стараюсь откладывать деньги (хотелось бы конечно к 30 годам собрать тысяч 300 долларов, но не уверен в себе)
В общем, вот вводные, и сейчас я грущу, потому что:
Не успеваю как следует делать науку (за пол года выступил только на одной конференции).
Мало зарабатываю и за спиной ничего нет (здесь нужно понимать, что речь идет о капитале и мои 20к долларов в инвестициях практически ничего не значат).
Вообще без причины, мне иногда становится очень тоскливо, даже фото милых котиков не помогают.
Сейчас я периодически себе что-то покупаю, чтобы обеспечить прилив дофамина, кроме того последнее время очень театр нравится (комедии, конечно), но в целом не знаю, что делать. Как вы боретесь с такими проблемами?
Как тревога искажает восприятие действительности
- Бобби Азариан
- BBC Future
Автор фото, Thinkstock
Склонность к тревоге может очень сильно влиять на то, как мы воспринимаем мир.
Обозреватель BBC Future задался вопросом о том, поможет ли новый метод лечения избавиться от постоянного беспокойства.
У вас в голове мечутся самые разные тревожные мысли, учащается пульс и сбивается дыхание. Беспокойство сменяется страхом, а затем вас внезапно охватывает паника.
Вы чувствуете себя растерянным и перевозбужденным. Если подобные симптомы хорошо вам знакомы, то знайте, что вы не одиноки.
От парализующих приступов тревоги страдали актрисы Дженнифер Лоуренс и Эмма Стоун, музыкант Брайан Уилсон из группы Beach Boys и певица Тейлор Свифт, художник Винсент ван Гог и поэтесса Эмили Дикинсон.
Всем известно, что тревога влияет на эмоциональное состояние человека и мешает ему взаимодействовать с окружающим миром.
Однако мало кто знает о том, какое воздействие тревога оказывает на наше внимание в повседневной жизни. Из-за нее приоритеты внимания смещаются, что влечет за собой изменение поступающей в мозг информации и, следовательно, нашего восприятия реальности.
Это может иметь далеко идущие последствия. Влияя на внимание, тревога может определенным и предсказуемым способом формировать мировоззрение и систему ценностей человека. Она также может воздействовать на наши убеждения без нашего ведома.
Чтобы избежать искажения реальности, вызванного тревогой, сперва нужно понять механизмы, регулирующие внимание, и способы управления ими.
Согласно метафоре, навеянной работами талантливого и прогрессивного американского психолога 19-го века Уильяма Джеймса, наша система визуального внимания во многом похожа на прожектор, «сканирующий» мир вокруг нас.
Этот «прожектор внимания» представляет собой ограниченный участок пространства, находящийся в центре внимания в определенный момент. То, что попадает в него, мозг сознательно обрабатывает, а то, что остается за его пределами — нет.
Глядя на мир вокруг, человек фокусирует внимание на том предмете, который ему хотелось бы рассмотреть получше.
Наш мозг не способен детально обработать объект, текст или окружающую обстановку, если они не находятся в центре внимания.
Автор фото, iStock
Подпись к фото,Наше сознание работает как прожектор, помогая нам замечать важные детали
Понять, как это работает, можно на примере человека, читающего книгу в переполненном вагоне поезда. Его взгляд движется по странице слева направо, строчка за строчкой. При этом «прожектор внимания» перемещается от слова к слову.
Слово, на котором человек концентрирует внимание, четко воспринимается его сознанием, в то время как слова, лежащие за пределами «прожектора внимания», кажутся размытыми и в большинстве своем неразборчивыми.
Подобная локализация нужна потому, что одновременное восприятие всей визуальной информации об окружающей среде привело бы к «перегрузке» мозга, который является системой с ограниченными ресурсами, наподобие компьютера.
«Прожектор» позволяет мозгу сконцентрироваться только на важном, игнорируя всю ненужную информацию.
Благодаря этому мы способны воспринимать окружающую нас действительность.
В большинстве случаев мы сознательно выбираем, на чем сфокусировать свое внимание, однако этот процесс не всегда находится под нашим добровольным контролем.
При этом не все окружающие нас предметы и явления воспринимаются нами одинаково. Так, например, яркая вспышка света или резкое движение там, где его быть не должно, автоматически привлекают наше внимание, и оно перемещается в ту точку, где они возникли.
Мало кто любит, когда что-то резко отвлекает его внимание, однако это происходит не случайно. Непроизвольное переключение внимания нужно для того, чтобы немедленно оповестить человека о том, что жизненно важно для его выживания.
Для древнего человека поводом для автоматического переключения внимания могла бы послужить пробегающая мимо добыча либо, если меньше повезет, приближающаяся опасность — хищник или опасный враг, например.
Автор фото, iStock
Подпись к фото,Без «прожектора внимания» мы не смогли бы читать, ведь благодаря ему мы концентрируемся на нескольких словах, игнорируя остальные
Благодаря эволюции наша система визуального внимания автоматически реагирует на разнообразные виды опасностей.
Змеи, пауки, злые или пугающие лица, угрожающие позы и предметы, напоминающие оружие — все эти объекты способны притягивать наше внимание. Можно сказать, что визуальное внимание отдает приоритет угрозам в интересах самозащиты.
Несомненно, эта функция помогает человеку выжить, однако тревога может сделать систему быстрого и эффективного обнаружения угроз гиперчувствительной, в результате чего «прожектор внимания» начинает работать во вред человеку.
Так, например, можно частично потерять контроль над собственным вниманием, ведь оно слишком быстро фокусируется на том, что мозг воспринимает как опасность, независимо от того, так это или нет на самом деле.
А когда человек фокусируется только на опасности, негативная информация завладевает его сознанием.
Чтобы понять, как именно тревога может полностью изменить мировосприятие человека, меняя приоритеты внимания, подумайте о том, каково человеку с высоким уровнем тревожности путешествовать на поезде по густонаселенному столичному региону.
Представьте, что вы стоите на переполненной людьми платформе метро, глядя в окружающую вас толпу. Ваше внимание автоматически привлекают люди с недоброжелательным выражением лица, в то время как веселые лица вы просто игнорируете.
В результате вам кажется, что все вокруг немного расстроены, и ваше настроение портится.
Возвращаясь на поезде домой, вы ждете своей остановки, как вдруг замечаете, что крупный мужчина в толстовке с капюшоном, сидящий рядом с вами, резко засовывает руку в карман, словно пытаясь достать оружие.
К счастью, он достает из кармана мобильный телефон, но вся эта ситуация заставляет вас задуматься о том, что произошло бы, если бы это был пистолет.
В итоге вы еще больше укрепляетесь во мнении, что метро — это опасное место, полное сомнительных персонажей и раздраженных людей.
Автор фото, iStock
Подпись к фото,В процессе эволюции у нас развилось умение замечать в окружающей обстановке потенциально опасные объекты — например, пауков, которые могут быть ядовитыми
А теперь представьте, что подобное происходит постоянно.
Из-за того, что угроза находится в приоритете, мы отсеиваем все хорошее и воспринимаем только плохое. Когнитивную систему переполняют волнение и страх.
Это приводит к тому, что тревога начинает оказывать чересчур сильное влияние на то, как мы оцениваем окружающую обстановку. По сути, тревожным людям мир в буквальном смысле кажется пугающим и неблагополучным местом.
Эти радикальные изменения в восприятии могут формировать мировоззрение человека, в том числе его политические и идеологические убеждения.
К примеру, исследование 2009 года показало, что тревога способна влиять на внимание человека таким образом, что все люди с Ближнего Востока начинают казаться ему опасными. Это, несомненно, влияет на его политические взгляды в отношении иммиграции.
В рамках эксперимента ученые предложили участникам из западных стран с различными уровнями тревожности пройти компьютерный тест. Он заключался в нажатии клавиши в ответ на визуальные стимулы, появляющиеся на экране.
Сначала испытуемые видели мелькнувшее на экране слово, а затем два лица — араба и европейца, на каждом из которых могла появиться точка от прицела.
Результаты показали, что люди, страдающие повышенной тревожностью, быстрее реагировали на точки, появлявшиеся на лицах людей с арабской внешностью, если перед этим им показывали связанное с терроризмом слово — например, «бомба».
Это означает, что, когда тревожного человека заставляли думать о терроризме, то в центре его визуального внимания оказывались лица выходцев с Ближнего Востока, что указывает на ожидание опасности.
Выводы ученых объясняют, почему люди с повышенным уровнем тревожности часто встают на сторону политиков, обещающих защитить страну путем запрета иммиграции и введения жестких мер по обеспечению национальной безопасности.
Это подтверждают и результаты другого исследования, проведенного в 2012 году группой ученых из Университета штата Небраска в Линкольне.
Они выяснили, что люди, уделяющие больше внимания негативным образам, как правило, в политическом плане тяготеют к правым.
В рамках одного из экспериментов исследователи показывали участникам с либеральными и консервативными взглядами компьютерные коллажи, состоящие из картинок с положительным и отрицательным подтекстом.
При этом они отслеживали движения глаз испытуемых, чтобы понять, на что они обращали внимание.
Автор фото, iStock
Подпись к фото,Если человек склонен к тревоге, весь мир может казаться ему опасным
Они обнаружили, что те, чье внимание сразу же и надолго привлекали неприятные и отталкивающие изображения — например, дорожные аварии, мертвые тела и открытые раны — чаще причисляли себя к консерваторам.
Авторы исследования считают логичным то, что люди, более внимательные и восприимчивые к угрозам, часто поддерживают правоцентристских политиков, обещающих защитить общество от внешних угроз, укрепляя военную мощь и национальную безопасность, вводя более строгие меры наказания для преступников и препятствуя иммиграции.
В крайних своих проявлениях тревожность может оказывать серьезное негативное воздействие на здоровье человека, однако изменить ситуацию можно, тренируя свое внимание.
Более того, сегодня это можно делать с помощью удобных компьютерных программ и даже приложений для смартфонов.
Самым популярным способом тренировки является «коррекция приоритетов внимания» (Attention Bias Modification Training, сокращенно ABMT), также широко известная как «коррекция когнитивных искажений» (Cognitive Bias Modification, сокращенно CBM).
Он может включать в себя разные задачи, объединенные одной целью. На стандартном тренинге пациенты видят на экране компьютера картинки с положительными и отрицательными образами. Как правило, это счастливые и мрачные лица, сменяющие друг друга сотни раз.
Так как тревога связана с концентрацией внимания на негативных стимулах, пациентов просят выбирать положительные образы, нажимая на клавишу или на экран.
Делая это снова и снова, а в идеале — несколько дней или недель подряд — они приобретают привычку обращать внимание не на угрозу и негативную информацию, а на то, что несет в себе позитив.
Автор фото, iStock
Подпись к фото,Сможем ли мы найти способ скорректировать это искаженное восприятие угрозы и избавиться от тревоги?
Десятки исследований подтвердили эффективность этого метода. Особый интерес представляет одно из них, опубликованное в журнале Ассоциации психологических наук Clinical Psychological Science.
Оно показало, что 25-45-минутная сессия терапии ABMT в виде игры на мобильном телефоне позволяет снизить уровень внимания к угрозам, субъективной тревоги и наблюдаемой чувствительности к стрессу.
Теперь пациенты, страдающие от тревожных расстройств, но не имеющие возможности пройти лечение в клинике, также могут получать психологическую помощь, уделив всего несколько минут увлекательной мобильной игре по пути на работу.
Тем не менее некоторые ученые относятся к ABMT скептически. В некоторых недавних исследованиях эффективность этого вида терапии была поставлена под вопрос.
Ученые доказали, что единичные сессии ABMT приносят не больше пользы, чем другие способы лечения тревожных расстройств, основанные на когнитивном подходе, например, когнитивная поведенческая терапия, а в некоторых случаях — даже прием плацебо.
Ученый, профессор и лицензированный психолог Пер Карлбринг из Стокгольмского университета признает, что эта критика обоснованна, однако отмечает, что от тренировок внимания не стоит отказываться полностью.
Он поясняет, что, согласно данным метаанализа, коррекция приоритетов внимания дает очень хорошие результаты при лечении пациентов до 37 лет, особенно если оно осуществляется в клинике или лаборатории, а не удаленно.
Карлбринг заметил, что уровень тревожности при использовании ABMT не снижался только в том случае, если не удавалось скорректировать приоритеты внимания, связанные с опасностью.
Поэтому для повышения эффективности этого метода лечения он предложил использовать более динамичные задания с реалистичными стимулами.
Карлбринг задался целью повысить надежность этого способа лечения и получил грант на разработку и тестирование нового метода тренировки внимания с использованием виртуальной реальности. Этот метод работает более естественным образом и обеспечивает эффект присутствия.
«Мне кажется, что перенос тренировки в условия, близкие к реальным, может помочь нам выйти на совершенно новый уровень, — говорит Карлбринг. — Я не удивлюсь, если к 2020 году тренировка внимания станет обычным явлением».
Делая упражнения, помогающие избавиться от постоянного поиска угроз и осознавая влияние тревоги на наше внимание, мы можем избежать таких последствий тревожности, как искажение реальности, постоянное чувство страха и изменение системы убеждений.
″Стена″ на киноэкране: боль и нега безысходного одиночества | Кино: что снимают и смотрят в Германии | DW
В альпийском шале просыпается утром 40-летняя женщина.
Не обнаружив в домике подруги с ее мужем, которые накануне ушли в близлежащую деревушку и по непонятным причинам не вернулись, женщина идет их искать. Ее сопровождает собака, принадлежащая пропавшей супружеской паре. На дороге через ущелье сначала собака, а потом и женщина вдруг натыкаются на невидимое препятствие. Путь преграждает неизвестно откуда взявшаяся стена. Ее невозможно ни разбить, ни обойти.
По ту сторону прозрачного и непреодолимого препятствия жизнь словно остановилась в мгновение под воздействием необъяснимой силы: старушка, как будто заснувшая с открытыми глазами на завалинке, как будто окаменевший у колодца старик. По эту сторону стены жизнь продолжается, но какие шансы выжить у женщины в лесу, отрезанной от мира, который вдруг перестал существовать?
Книга в книге
«Сегодня, 5-го ноября, я начинаю свой отчет. Я буду записывать все, как было, по возможности настолько точно, насколько мне это удастся. Но я даже не знаю, действительно ли сегодня 5 ноября».
Уже на первой странице — констатация факта: героиня пишет не из любви к слову, не в надежде, что записи будут найдены, она пишет, чтобы не сойти с ума от одиночества бесконечными зимними вечерами. Никто не узнает, что было потом, когда закончилась бумага, когда исписались все карандаши. Но знание это излишне. Перед нами не детектив, а экзистенциальная литература, сумевшая в словах выразить ощущение полной и абсолютной безысходности и иррациональной веры в смысл продолжения жизни.
Роман, опубликованный в 1963 году, долго оставался не прочитанным широкими читательскими массами, пока его не обнаружили феминистки. В этом романе можно увидеть все что угодно: метафору эмансипации женщины в патриархальном обществе, картину мира, уничтоженного техногенной катастрофой, лесную робинзонаду обитателя большого города, критику общества и просто описание депрессии.
Книга тяжелая, но завораживающая и увлекательная, с открытым концом, написанная от первого лица. На всех своих страницах она варьирует, по сути, один и тот же вопрос: можно ли жить без надежды?
Ничего такого в ней не происходит. Женщина пытается выжить сама и по мере сил заботится о случайно разделивших ее одиночество животных: кошке, собаке, корове. Без них она, одна в лесу, не выжила бы ни физически, ни духовно. В них она нашла родственные души, которыми не стали для нее даже самые близкие ей люди в прошлой жизни: друзья, муж, дети. Но четвероногие подопечные приходят и уходят, и снова возникает вопрос: а есть ли смысл в вечном круговороте рождения и смерти?
Книга в кадре
Роман долгое время считали слишком сложным для экранизации. Хотя бы потому, что в нем один-единственный персонаж и нет диалогов. Браться за него на протяжении полувека не решались многие именитые режиссеры. А вот Юлиан Пёльслер (Julian Pölsler), известный в Австрии телевизионный режиссер, не просто адекватно перенес на киноэкран гениальную в своей кажущейся простоте книгу, а снял фильм, который ничего не теряет, даже если его смотреть под впечатлением от только что прочитанного первоисточника.
Великолепно солирует в этом фильме немецкая актриса Мартина Гедек (Martina Gedeck) в роли безымянной женщины, которая оказалась в ловушке, неизвестно кем и неизвестно для чего построенной. Поворотом головы, выражением глаз, скупыми жестами и мимикой она передает богатейший спектр противоречивых чувств — от животного страха до блаженной неги. Сдержанная, строгого вида горожанка превращается даже не в крестьянку, которая может прокормить себя и тех, кого она приручила, а в стойкого оловянного солдатика, в античного стоика.
На протяжении всего фильма она молчит. Монолог звучит за кадром, начитанный актрисой, состоящий почти из дословных цитат из книги. Как и в романе, действие перепрыгивает из настоящего в прошлое, ускоряется, предвосхищая ход трагических событий, застывает на месте, уступая место бездействию и тишине.
Мама с проблемами (СИ) — Екатерина Верхова
Загрузка. Пожалуйста, подождите…
Просмотров: 1813
Метка драконов. Княжеский отбор (СИ)
Анастасия Максименко
Сколько мы себя помнили, всегда знали, что у близнецов-наследников престола, одна жена или муж на…
Просмотров: 1687
Строптивое наследство
Берта Свон
Скромный бухгалтер Нина жила тихо и замкнуто. Она и подумать не могла, что однажды попадет в другой…
Просмотров: 1664
Неидеальная Чарли Тэйр
Марина Ефиминюк
У дочери королевского посла идеальным должно быть все: произношение, увлечения, репутация и даже…
Просмотров: 1579
Халид.
Во власти врага (СИ)
Ая Кучер
– Ты никуда не денешься, Ада. Ты принадлежишь мне.Халид привык играть с людьми, а я стала его…
Просмотров: 1471
Чужая невеста для Альфы (СИ)
Амелия Уайт
— У меня свадьба, ты не имеешь права…— Ты принадлежишь мне, ведьмочка, и этого не изменить. Нам…
Просмотров: 1309
Двойное приручение. Их добыча (СИ)
Виктория Миллс
Все, что я знала в своей жизни — это боль и одиночество. В день моего совершеннолетия он потребовал…
Просмотров: 1293
Чужестранка (СИ)
Евгения Савас
Если мир всеми силами ломает и будто отторгает тебя — уходи из него.Если в другом мире ты тоже не к…
Просмотров: 1276
Фиктивный брак или Как влюбить куратора (СИ)
Софья Кирсанова
Алиса Ковальская- студентка-ходячая беда.
Авантюры, риски, война с преподавателем — всё это про…
Просмотров: 1263
Альмира Рай
— Если хочешь остаться, придется спать со мной, — прозвучало грубо, дерзко, вызывающе. Как…
Просмотров: 1250
Без тормозов
Екатерина Орлова
Чужая. Неприступная. Наконец моя. Один опрометчивый поступок, и она ушла. Долгие восемь лет я…
Просмотров: 1236
Целительница для арга (СИ)
Александра Саламова
Совсем не просто жить без магии в магическом Королевстве людей, но можно найти другой способ быть…
Просмотров: 1229
Верная (не)верная (СИ)
Евгения Грозд
Секс на одну ночь — её желание. Никаких обязательств — его жизненное кредо. Условия выполнены, но…
Просмотров: 1142
Мистер высокомерие
Дана Стар
– Господин…– Что?– Отныне называй меня так – Мой Господин.
Передо мной стоит он – сущий дьявол во…
Просмотров: 1063
Любовь и полный пансион (СИ)
Оксана Гринберга
По чужой воле я потеряла почти все, включая и того, кто запал мне в сердце. Зато теперь у меня есть…
Просмотров: 1047
Заложница
Лана Ричи
Обычный поход в супермаркет обернулся для меня похищением. Я оказалась в доме Рэймонда Грегори –…
Просмотров: 997
Путь к мечте (СИ)
Татьяна Зинина
Когда-то я мечтала быть богатой леди, но теперь хочу домой. Подальше от лицемерия, чужого презрения…
Просмотров: 949
Хвост Греры
Вероника Мелан
Она решила понести наказание за мелкое правонарушение, избрав провести тридцать дней на…
Просмотров: 934
Заложница князя
Дарья Кова
Меня всегда влек Восток во всей своей красе и многообразии.
Просмотров: 908
Девочка из снов (СИ)
Юлия Резник
Ису Кутаева жизнь никогда не баловала. Детдом, армия, горячие точки… Светлым пятном в этом аду была…
Просмотров: 873
Учитель по призванию. Принцесса в бегах (СИ)
Евгения Решетова
Отказались двенадцать учителей? Родители поставили ультиматум — учёба или свадьба? Сбежать от…
Просмотров: 853
Вернуть Веру (СИ)
Юлия Резник
Когда-то у меня была Вера… Она любила меня, а я думал лишь о выгодах, которые сулил наш брак. Я так…
Просмотров: 843
Сводные враги (СИ)
Виктория Вестич
Милана Орлова – моя проблема номер один. Невинная овечка с зубами акулы, по воле случая ставшая…
Просмотров: 797
Ненужная жена (СИ)
Анна Соломахина
Ещё вчера — невеста могущественного короля Галатиии, сегодня — изгнанница.
Жених от меня отказался,…
Просмотров: 780
Соблазнительная одержимость (ЛП)
Лиз Фокс
Он — криминальный авторитет. Она — его последняя надежда. Сможет ли ее любовь спасти его? …
Просмотров: 773
Невинность в подарок
Дарья Кова
Подруга мамы стала очень зажиточной особой и пригласила меня в Москву.– Детка, поживешь у меня,…
Просмотров: 771
Моя неприступная слабость
Ольга Раш
Дома она скромная мышка, примерная дочь, заботливая сестра. На сцене, яркая и недоступная нимфа,…
Просмотров: 741
Няня для дракошек, или Приключения в 3/9 царстве (СИ)
Ирина Агулова
Вы когда-нибудь задумывались над тем, что лежит в основе сказок и легенд? Я так точно об этом…
Просмотров: 722
Жена для троих
Розалия Абиси
Решив, что я изменяю ему, мой парень-маг провернул со мной жестокое «наказание».
Воспользовавшись…
Чувство одиночества — настоящая боль
Вы чувствуете себя одиноким, разобщенным или отчужденным? Это может вызвать у вас тошноту, и, по иронии судьбы, вы не одиноки.
В 1985 году, когда исследователи спросили у всех американцев, сколько у них доверенных лиц, наиболее частым ответом было три. Когда они снова спросили в 2004 году, наиболее частый ответ — от 25% респондентов — был ноль, ноль, нет.
В 1950 году только 9,3% американских домохозяйств состояли из одиноких людей. К 2000 году этот процент вырос до 26%.
Жизнь в одиночестве не обязательно делает вас одиноким. Но это точно не помогает. У людей разный уровень потребности в общении с другими людьми. Но когда ваши потребности и ваша ситуация не совпадают, вы можете почувствовать небольшую боль в животе, связанную с тем неприятным впечатлением, что вы плывете в одиночестве на плоту посреди океана. Боль. Буквально.
И это хорошо, — говорит нейробиолог из Чикагского университета Джон Качиоппо, который недавно стал соавтором книги под названием «Одиночество.
«Точно так же, как физическая боль помогает защитить вас от физической опасности, — говорит Качиоппо, — социальная боль эволюционировала, чтобы уберечь людей от опасностей социальной изоляции. Точно так же, как дискомфорт от обожженной кожи говорит вашему мозгу убрать руку от кипящей воды, одиночество развилось как стимул, побуждающий людей уделять больше внимания окружающим их людям, протягивать руку и дотрагиваться до кого-то.
В последние годы много говорят о том, что американцы теряют чувство социальной связанности.Но когда мы говорим о потере гражданской активности, мы обычно говорим о том, что это дорого обходится нашей демократии и гражданскому обществу. Качиоппо утверждает, что социальная изоляция и чувство одиночества, которое она может вызвать, не только причиняют вред обществу в целом, но и несут физическую опасность для отдельных людей. Поскольку ряды хронически одиноких людей растут, это грозит стать проблемой общественного здравоохранения.
Физическое одиночество — уже известная проблема.
Это может быть так же плохо для вашего здоровья, как курение или ожирение.Изоляция может привести к рискованному поведению, а отсутствие друзей, коллег, соседей, семьи или опекунов может иметь серьезные последствия, особенно для старения. Но помимо опасных последствий одиночества, плохие чувства, порождаемые одиночеством, также могут иметь пагубные последствия для тела и, следовательно, ускорять процесс старения.
Вот как это работает: чувство пустоты одиночества — это сигнал тревоги, заложенный в наших генах, который говорит нам, когда обращаться к другим.Это дает нам повышенное чувство настороженности и угрозы и вызывает цепочку физиологических реакций, которые мы называем реакцией «бей или беги». Борьба или бегство создает повышенное сопротивление в нашей сердечно-сосудистой системе и наполняет наши тела гормонами, которые нас накачивают. Давным-давно эти гормоны помогали нашим предкам убегать от опасности или бороться с ней. Однако сегодня, в отсутствие неминуемой атаки саблезубого тигра, эти химические вещества могут оказывать разъедающее действие на организм.
В современном обществе реакция «сражайся или беги» не может быть закончена быстро, как это было бы с древней физической угрозой.Мы можем страдать от одного и того же изнурительного чувства одиночества (или других видов сильного и постоянного стресса) неделю за неделей, год за годом, изнуряя метаболизм тела и мышечную работоспособность.
Все это означает, что мы должны вывести проблему отставания в гражданской активности и растущей социальной изоляции из области социальных наук и поместить ее в физические науки. Мы должны перестать смотреть на снижение гражданского участия как на в первую очередь политическую проблему, которую можно решить путем повышения активности.Хотя активизм может увеличить участие, что, в свою очередь, приводит к меньшей социальной изоляции, он не затрагивает более глубокую проблему качества связей, которые мы устанавливаем с людьми, которые окружают нас изо дня в день.
Как выразился Качиоппо: «Если гражданское участие должно внести существенный вклад в решение проблемы одиночества, то это не может быть просто чем-то вроде нетворкинга на торговой выставке».
Природа дала нам систему предупреждения, которая напоминает нам об опасностях изоляции от наших собратьев.Звонят миллионы тревог.
—
Нейробиология одиночества: систематический обзор
Клиненберг Э. «Одиночество — это эпидемия здоровья». Нью Йорк Таймс. 9 февраля 2018 г., https://www.nytimes.com/2018/02/09/opinion/sunday/loneliness-health.html?smid=em-share. По состоянию на 20 марта 2020 г.
Национальные академии наук, инженерии и медицины. Социальная изоляция и одиночество среди пожилых людей: возможности для системы здравоохранения .Вашингтон, округ Колумбия: The National Academies Press; 2020. https://doi.org/10.17226/25663.
Валторта Н.К., Канаан М., Гилбоди С., Ронзи С., Ханратти Б. Одиночество и социальная изоляция как факторы риска ишемической болезни сердца и инсульта: систематический обзор и метаанализ продольных обсервационных исследований. Сердце 2016; 102: 1009–16.
CAS PubMed Статья PubMed Central Google ученый
Kuiper JS, Zuidersma M, Voshaar RCO, Zuidema SU, van den Heuvel ER, Stolk RP, et al.Социальные отношения и риск деменции: систематический обзор и метаанализ продольных когортных исследований. Aging Res Rev.2015; 22: 39–57.
PubMed Статья PubMed Central Google ученый
Beutel ME, Klein EM, Brähler E, Reiner I., Jünger C, Michal M, et al. Одиночество среди населения в целом: распространенность, детерминанты и связь с психическим здоровьем. BMC Psychiatry. 2017; 17: 1–7.
Артикул Google ученый
Hawkley LC, Cacioppo JT. Одиночество имеет значение: теоретический и эмпирический обзор последствий и механизмов. Ann Behav Med. 2010. 40: 218–27.
PubMed Статья PubMed Central Google ученый
Холт-Лунстад Дж., Смит Т. Б., Бейкер М., Харрис Т., Стивенсон Д. Одиночество и социальная изоляция как факторы риска смертности: метааналитический обзор. Perspect Psychol Sci. 2015; 10: 227–37.
PubMed Статья PubMed Central Google ученый
Рико-Урибе Л.А., Кабальеро Ф.Ф., Мартин-Мария Н., Кабельо М., Аюсо-Матеос Дж.Л., Мирет М. Связь одиночества со смертностью от всех причин: метаанализ. ПлоС один. 2018; 13: e01
.
PubMed PubMed Central Статья CAS Google ученый
Степто А., Шанкар А., Демакакос П., Уордл Дж. Социальная изоляция, одиночество и общая смертность среди пожилых мужчин и женщин. Proc Natl Acad Sci. 2013; 110: 5797–801.
CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый
Cacioppo JT, Cacioppo S, Boomsma DI. Эволюционные механизмы одиночества.
Cogn Emot. 2014; 28: 3–21.
PubMed Статья PubMed Central Google ученый
Мумтаз Ф, Хан М.И., Зубаир М, Дехпур АР. Нейробиология и последствия стресса социальной изоляции на животных моделях — всесторонний обзор. Biomed Pharmacother. 2018; 105: 1205–22.
CAS PubMed Статья PubMed Central Google ученый
Томова Л., Тай К., Сакс Р. Нейробиология неудовлетворенных социальных потребностей. Soc Neurosci. 2021; 16: 221–31.
Cacioppo S, Capitanio JP, Cacioppo JT. К неврологии одиночества. Psychol Bull. 2014; 140: 1464.
PubMed PubMed Central Статья Google ученый
Ли Е.Е., Депп С., Палмер Б.В., Глориозо Д., Дейли Р., Лю Дж. И др. Высокая распространенность и неблагоприятные последствия одиночества для здоровья среди взрослых, проживающих в сообществах, на протяжении всей жизни: роль мудрости как защитного фактора.
Int Psychogeriatr. 2019; 31: 1447–62.
PubMed PubMed Central Статья Google ученый
Джесте Д.В., Ди Сомма С., Ли Е.Е., Нгуен Т.Т., Скальчоне М., Бьяджи А. и др. Изучение одиночества и мудрости у 482 людей среднего и старшего возраста: сравнение людей в Чиленто, Италия, и Сан-Диего, США. Старение психического здоровья. 2020; 1–11.
Йесте Д.В., Томас М.Л., Лю Дж., Дейли Р.Э., Ту XM, Трейхлер Э.Б. и др.Является ли духовность составляющей мудрости? Исследование 1786 взрослых с использованием расширенной шкалы мудрости Сан-Диего (индекс мудрости Джесте-Томаса). J Psychiatr Res. 2021; 132: 174–81.
PubMed Статья PubMed Central Google ученый
Нгуен Т.Т., Ли Э.Е., Дейли Р.Э., Ву Т.К., Тан И, Ту Х и др. Предикторы одиночества по десятилетнему возрасту: исследование психологических и экологических факторов у 2843 американцев, проживающих в общинах, в возрасте 20–69 лет.J Clin Psychiatry. 2020; 81.
Ардельт М., Йесте Д.В. Мудрость и тяжелые времена: улучшающий эффект мудрости на негативную связь между неблагоприятными жизненными событиями и благополучием. J Gerontol. 2018; 73: 1374–83.
Google ученый
Zacher H, Staudinger U.M. Мудрость и благополучие. В Diener E, Oishi S & Tay L (Eds), Справочник благополучия. Солт-Лейк-Сити, Юта: DEF Publishers; 2018.https://nobascholar.com.
Судья Т.А., Илиес Р., Димотакис Н. Являются ли здоровье и счастье продуктом мудрости? Связь общих умственных способностей с образовательными и профессиональными достижениями, здоровьем и благополучием. J Appl Psychol. 2010. 95: 454–68.
PubMed Статья PubMed Central Google ученый
Микс Т.В., Джесте Д.В. Нейробиология мудрости: обзор литературы. Arch Gen Psychiatry.2009; 66: 355–65.
PubMed PubMed Central Статья Google ученый
Рассел Д., Пеплау Л.А., Фергюсон М.Л. Развитие чувства одиночества. J Pres Assess. 1978; 42: 290–94.
CAS Статья Google ученый
Hughes ME, Waite LJ, Hawkley LC, Cacioppo JT. Краткая шкала измерения одиночества в крупных опросах: результаты двух популяционных исследований.Res Aging. 2004. 26: 655–72.
Артикул Google ученый
Эйзенбергер Н.И., Гейбл С.Л., Либерман, доктор медицины. Функциональные ответы на магнитно-резонансную томографию связаны с различиями в реальном социальном опыте. Эмоции 2007; 7: 745–54.
PubMed Статья PubMed Central Google ученый
Cacioppo JT, Hawkley LC. Воспринимаемая социальная изоляция и познание.Trends Cogn Sci. 2009; 13: 447–54.
PubMed PubMed Central Статья Google ученый
Канаи Р., Бахрами Б., Дюшен Б., Джаник А., Банисси М.Дж., Рис Г. Структура мозга связывает одиночество с социальным восприятием. Curr Bio. 2012; 22: 1975–9.
CAS Статья Google ученый
Gevonden M, Booij J, van den Brink W, Heijtel D, van Os J, Selten JP.Повышенное высвобождение дофамина в полосатом теле молодых людей с нарушением слуха и его значение для гипотезы социального поражения шизофрении. JAMA Psychiatry. 2014; 71: 1364–72.
PubMed Статья PubMed Central Google ученый
Lindner C, Dannlowski U, Walhöfer K, Rödiger M, Maisch B., Bauer J, et al. Социальное отчуждение у пациентов с шизофренией: ассоциация с реакцией островка на выражение отвращения на лице.PLoS One. 2014; 9: e85014.
PubMed PubMed Central Статья CAS Google ученый
Тиан Й., Лян С., Юань З., Чен С., Сюй П, Яо Д. Структура белого вещества в одиночестве: предварительные результаты визуализации тензора диффузии. Нейроотчет 2014; 25: 843–47.
PubMed Статья PubMed Central Google ученый
Cacioppo S, Balogh S, Cacioppo JT.Неявное внимание к негативным социальным, в отличие от несоциальных, словам в задаче Струпа различается между людьми с высоким и низким уровнем одиночества: данные из микросостояний мозга, связанных с событиями. Cortex 2015; 70: 213–33.
PubMed Статья PubMed Central Google ученый
Kong X, Wei D, Li W, Cun L, Xue S, Zhang Q, et al. Невротизм и экстраверсия опосредуют связь между одиночеством и дорсолатеральной префронтальной корой.Exp Brain Res. 2015; 233: 157–64.
PubMed Статья PubMed Central Google ученый
Накагава С., Такеучи Х., Таки Ю., Нучи Р., Секигути А., Котодзаки Ю. и др. Структуры белого вещества, связанные с одиночеством у молодых людей. Научный доклад 2015; 5: 17001.
CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый
Cacioppo S, Bangee M, Balogh S, Cardenas-Iniguez C, Qualter P, Cacioppo JT.Одиночество и безоговорочное внимание к социальной угрозе: высокоэффективное электрическое нейровизуализационное исследование. Cogn Neurosci. 2016; 7: 138–59.
PubMed Статья PubMed Central Google ученый
Инагаки Т.К., Мускателл К.А., Мойени М., Датчер Дж. М., Евтич И., Ирвин М. Р. и др. Жаждете связи? Одиночество связано с повышенной активностью вентрального полосатого тела по отношению к другим людям. Soc Cogn Affect Neurosci. 2016; 11: 1096–101.
PubMed Статья PubMed Central Google ученый
Лю Х., Ван И, Лю В., Вэй Д., Ян Дж., Ду Х и др. Нейроанатомические корреляты отношения к суициду в большой выборке здоровых людей: морфометрический анализ на основе вокселей. Нейропсихология 2016; 80: 185–93.
PubMed Статья PubMed Central Google ученый
Тиан Х, Хоу Х, Ван К., Вэй Д., Цю Дж.Нейроанатомические корреляты индивидуальных различий в социальной тревожности в неклинической популяции. Soc Neurosci. 2016; 11: 424–37.
PubMed Статья PubMed Central Google ученый
Layden EA, Cacioppo JT, Cacioppo S, Cappa SF, Dodich A, Falini A, et al. Воспринимаемая социальная изоляция связана с измененной функциональной связью в нейронных сетях, связанной с тонической настороженностью и исполнительным контролем. Neuroimage 2017; 145: 58–73.
PubMed Статья PubMed Central Google ученый
Мэн Дж., Хао Л., Вэй Д., Сунь Дж., Ли И, Цю Дж. Полиморфизм BDNF Val66Met модулирует влияние одиночества на микроструктуру белого вещества у молодых людей. Biol Psychol. 2017; 130: 41–9.
PubMed Статья PubMed Central Google ученый
Тиан Й., Ян Л., Чен С., Го Д., Дин З., Там К. Я. и др.Причинные взаимодействия в сетях состояния покоя предсказывают воспринимаемое одиночество. ПлоС один. 2017; 12: e0177443.
PubMed PubMed Central Статья CAS Google ученый
Yi Y, Li LMW, Xiao Y, Ma J, Fan L, Dai Z. Активность мозга опосредует связь между эмоциональной, но не инструментальной поддержкой, и характерным одиночеством. Soc Cogn Affect Neurosci. 2018; 13: 995–1002.
PubMed PubMed Central Статья Google ученый
Фэн Ц., Ван Л., Ли Т., Сюй П. Индивидуальное предсказание одиночества на основе коннектомов. Soc Cogn Affect Neurosci. 2019; 14: 353–65.
PubMed PubMed Central Статья Google ученый
Льежуа Р., Ли Дж., Конг Р., Орбан С., Ван Де Виль Д., Ге Т. и др. Динамика мозга в состоянии покоя в разных временных масштабах отражает различные аспекты человеческого поведения. Nat Commun. 2019; 10: 2317.
PubMed PubMed Central Статья CAS Google ученый
Mwilambwe-Tshilobo L, Ge T., Chong M, Ferguson MA, Misic B, Burrow AL, et al. Одиночество и смысл жизни отражаются во внутренней сетевой архитектуре мозга. Soc Cogn Affect Neurosci. 2019; 14: 423–33.
PubMed PubMed Central Статья Google ученый
Кортни А.Л., Мейер М.Л. Представление себя и других в социальном мозге отражает социальную связь. J Neurosci. 2020; 40: 5616–27.
CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый
Гао М., Шао Р., Хуанг С.М., Лю Х.Л., Чен Ю.Л., Ли Ш.и др. Взаимосвязь между одиночеством и связностью лобно-теменной сети, связанной с рабочей памятью, у людей с большим депрессивным расстройством. Behav Brain Res. 2020; 393: 112776.
PubMed Статья PubMed Central Google ученый
Kiesow H, Dunbar R, Kable J, Kalenscher T., Vogeley K, Schilbach L, et al. 10 000 социальных мозгов: половая дифференциация в анатомии человеческого мозга.Sci Adv. 2020; 6: eaaz1170.
Сарис IMJ, Penninx B, Dinga R, van Tol MJ, Veltman DJ, van der Wee NJA, et al. Подключение к сети в режиме по умолчанию и социальная дисфункция при большом депрессивном расстройстве. Научный доклад 2020; 10: 194.
CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый
Wilson RS, Krueger KR, Arnold SE, Schneider JA, Kelly JF, Barnes LL, et al. Одиночество и риск болезни Альцгеймера.Arch Gen Psychiatry. 2007; 64: 234–40.
PubMed Статья PubMed Central Google ученый
Lan CC, Tsai SJ, Huang CC, Wang YH, Chen TR, Yeh HL, et al. Картирование плотности функциональной связи депрессивных симптомов и одиночества у пожилых мужчин без деменции. Front Aging Neurosci. 2015; 7: 251.
PubMed PubMed Central Google ученый
Донован Н.Дж., Окереке О.И., Ваннини П., Амариглио Р.Э., Рентц Д.М., Маршалл Г.А. и др. Связь более высокой корковой амилоидной нагрузки с одиночеством у когнитивно нормальных пожилых людей. JAMA Psychiatry. 2016; 73: 1230–37.
PubMed PubMed Central Статья Google ученый
Wong NM, Liu HL, Lin C, Huang CM, Wai YY, Lee SH и др. Одиночество в поздней депрессии: структурная и функциональная взаимосвязь во время аффективной обработки.Psychol Med. 2016; 46: 2485–99.
CAS PubMed Статья PubMed Central Google ученый
Канли Т., Вен Р., Ван X, Михайлик А., Ю. Л., Флейшман Д. и др. Дифференциальная экспрессия транскриптома в прилежащем ядре человека как функция одиночества. Мол Психиатрия. 2017; 22: 1069–78.
CAS PubMed Статья PubMed Central Google ученый
Дуань Д., Донг И, Чжан Х, Чжао И, Диао И, Цуй И и др. Психологический стресс, связанный с пустым гнездом, связан с прогрессированием поражения белого вещества мозга и когнитивными нарушениями у пожилых людей. Научный отчет 2017; 7: 43816.
PubMed PubMed Central Статья Google ученый
Элерс Д.К., Догерти А.М., Бурзинска А.З., Фаннинг Дж., Авик Э.А., Чаддок-Хейман Л. и др. Региональные объемы мозга сдерживают, но не опосредуют, влияние групповых тренировок на снижение уровня одиночества у пожилых людей.Front Aging Neurosci. 2017; 9: 110.
PubMed PubMed Central Статья Google ученый
Канли Т., Ю Л, Ю Икс, Чжао Х., Флейшман Д., Уилсон Р.С. и др. Одиночество за 5 лет до смерти связано с связанной с заболеванием дифференциальной экспрессией генов в дорсолатеральной префронтальной коре после смерти. Перевод Психиатрия. 2018; 8: 2.
PubMed PubMed Central Статья Google ученый
d’Oleire Uquillas F, Jacobs HIL, Biddle KD, Properzi M, Hanseeuw B, Schultz AP, et al. Региональная тау-патология и одиночество у когнитивно нормальных пожилых людей. Перевод Психиатрия. 2018; 8: 282.
PubMed PubMed Central Статья CAS Google ученый
Sin ELL, Liu HL, Lee SH, Huang CM, Wai YY, Chen YL, et al. Взаимосвязь между структурными изменениями мозга и ощущением одиночества у пожилых людей, страдающих депрессией в позднем возрасте.Int J Geriatr Psychiatry. 2018; 33: 606–12.
PubMed Статья PubMed Central Google ученый
Кристофори И., Пал С., Чжун В., Гордон Б., Крюгер Ф., Графман Дж. Одинокий мозг: данные изучения пациентов с проникающими повреждениями мозга. Soc Neurosci. 2019; 14: 663–75.
PubMed Статья PubMed Central Google ученый
Düzel S, Drewelies J, Gerstorf D, Demuth I, Steinhagen-Thiessen E, Lindenberger U, et al.Структурный мозг коррелирует с одиночеством среди пожилых людей. Научный доклад 2019; 9: 13569.
PubMed PubMed Central Статья CAS Google ученый
Golde S, Romund L, Lorenz RC, Pelz P, Gleich T., Beck A, et al. Одиночество и нейронная обработка себя подростками, друзьями и учителями: последствия для школьной самооценки. J Res Adolesc. 2019; 29: 938–52.
PubMed Статья PubMed Central Google ученый
Wong NML, Shao R, Yeung PPS, Khong PL, Hui ES, Schooling CM и др. Негативный аффект, присущий братьям и сестрам, связан с эффективностью структурной сети мозга и одиночеством у подростков. Неврология 2019; 421: 39–47.
CAS PubMed Статья PubMed Central Google ученый
D’Agostino AE, Kattan D, Canli T. Исследование одиночества у молодых и пожилых людей с помощью фМРТ. Soc Neurosci. 2019; 14: 136–48.
PubMed Статья PubMed Central Google ученый
Wong NML, Shao R, Wu J, Tao J, Chen L, Lee TMC. Мозжечковые нейронные маркеры восприимчивости к социальной изоляции и положительной аффективной обработке. Brain Struc Funct. 2019; 224: 3339–51.
Артикул Google ученый
Бочинкова А., Нельсон Т., Джонсон Дж., Рутледж С. Экспериментально вызванная ностальгия снижает амплитуду негативности, связанной с событием. Soc Neurosci. 2019; 14: 631–4.
PubMed Статья PubMed Central Google ученый
Миллер EK, Cohen JD. Интегративная теория функции префронтальной коры. Annu Rev Neurosci. 2001; 24: 167–202.
CAS PubMed Статья PubMed Central Google ученый
O’Reilly RC. Что и как префронтальной корковой организации. Trends Neurosci. 2010. 33: 355–61.
PubMed PubMed Central Статья CAS Google ученый
Барби А.К., Кенигс М., Графман Дж. Дорсолатеральный префронтальный вклад в рабочую память человека. Cortex 2013; 49: 1195–205.
PubMed Статья PubMed Central Google ученый
D’Argembeau A, Ruby P, Collette F, Degueldre C, Balteau E, Luxen A, et al. Отдельные области медиальной префронтальной коры связаны с обработкой самореференций и перспективным восприятием. J Cogn Neurosci. 2007; 19: 935–44.
PubMed Статья PubMed Central Google ученый
Craig AD, Craig A. Как вы себя чувствуете сейчас? Передний островок и человеческое сознание. Nat Rev Neurosci. 2009; 10: 59–70.
Eisenberger NI. Боль социальной разобщенности: изучение общих нейронных оснований физической и социальной боли. Nat Rev Neurosci. 2012; 13: 421–34.
CAS PubMed Статья PubMed Central Google ученый
Cacioppo S, Frum C, Asp E, Weiss RM, Lewis JW, Cacioppo JT.Количественный мета-анализ исследований социального отторжения с функциональной визуализацией. Научный доклад 2013; 3: 1–3.
Артикул Google ученый
Vijayakumar N, Cheng TW, Pfeifer JH. Нейронные корреляты социальной изоляции в зависимости от возраста: координатный мета-анализ функциональных МРТ-исследований. NeuroImage 2017; 153: 359–68.
PubMed Статья PubMed Central Google ученый
Леду Дж. Миндалины. Curr Biol. 2007; 17: R868 – R74.
CAS PubMed Статья PubMed Central Google ученый
Лукас-Нето Л., Нето Д., Оливейра Е., Мартинс Х., Моурато Б., Коррейя Ф. и др. Трехмерная анатомия прилежащего ядра человека. Acta Neurochir. 2013; 155: 2389–98.
CAS PubMed Статья PubMed Central Google ученый
Томова Л., Ван К.Л., Томпсон Т., Мэтьюз Г.А., Такахаши А., Тай К.М. и др. Острая социальная изоляция вызывает в среднем мозге тягу, похожую на голод. Nat Neurosci. 2020; 23: 1597–605.
CAS PubMed Статья PubMed Central Google ученый
Биглер Э.Д., Мортенсен С., Нили Э.С., Озонов С., Красный Л., Джонсон М. и др. Верхняя височная извилина, языковая функция и аутизм. Dev Neuropsychol. 2007. 31: 217–38.
PubMed Статья PubMed Central Google ученый
Берджесс Н., Магуайр Э.А., О’Киф Дж. Гиппокамп человека и пространственная и эпизодическая память. Нейрон 2002; 35: 625–41.
CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый
Гродд В., Хюльсманн Э., Лотце М., Вильдгрубер Д., Эрб М. Сенсорно-моторное картирование мозжечка человека: данные ФМРТ соматотопической организации.Hum Brain Mapp. 2001; 13: 55–73.
CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый
Де Смет Х.Дж., Пакье П., Верховен Дж., Мариен П. Мозжечок: его роль в речи и связанных когнитивных и аффективных функциях. Brain Lang. 2013; 127: 334–42.
PubMed Статья PubMed Central Google ученый
Петерсен С.Е., Познер М.И.Система внимания человеческого мозга: 20 лет спустя. Annu Rev Neurosci. 2012; 35: 73–89.
CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый
Эндрюс-Ханна Дж. Р., Смоллвуд Дж., Спренг Р. Н.. Сеть по умолчанию и самогенерируемая мысль: составляющие процессы, динамический контроль и клиническая значимость. Ann N. Y Acad Sci. 2014; 1316: 29.
PubMed PubMed Central Статья Google ученый
Spreng RN, Dimas E, Mwilambwe-Tshilobo L, Dagher A, Koellinger P, Nave G, et al. Сеть человеческого мозга по умолчанию связана с воспринимаемой социальной изоляцией. Nat Commun. 2020; 11: 6393.
CAS PubMed PubMed Central Статья Google ученый
Лара Е., Мартин-Мария Н., Де ла Торре-Луке А., Коянаги А., Ванкампфорт Д., Искьердо А. и др. Способствует ли одиночество умеренным когнитивным нарушениям и слабоумию? Систематический обзор и метаанализ лонгитюдных исследований.Aging Res Rev.2019; 52: 7–16.
PubMed Статья PubMed Central Google ученый
Ли Е.Е., Джесте Д.В. Нейробиология мудрости. В: Sternberg RJ & Glück J, редакторы. Кембриджский справочник мудрости. Кембридж: Издательство Кембриджского университета; 2019. стр. 69–93.
Grennan G, Balasubramani PP, Alim F, Zafar-Khan M, Lee EE, Jeste DV, et al. Когнитивные и нейронные корреляты одиночества и мудрости во время эмоциональной предвзятости.Cereb Cortex. 2021; 31: 3311–22.
Хармон-Джонс Э., Бир Дж. Введение в методы социальной и личностной нейробиологии. в: Harmon-Jones E, Beer JS, Schultheiss OC, Johnstone T, Stanton SJ, редакторы. Методы социальной неврологии. Guilford Press: Нью-Йорк, Нью-Йорк; 2009. с. 1–9.
Шиффман С., Стоун А.А., Хафффорд МР. Экологическая моментальная оценка. Анну Рев Клин Психол. 2008; 4: 1–32.
PubMed Статья PubMed Central Google ученый
Cacioppo S, Weiss RM, Runesha HB, Cacioppo JT. Динамический пространственно-временной анализ мозга с использованием высокопроизводительной электрической нейровизуализации: теоретическая основа и подтверждение. J Neurosci Methods. 2014; 238: 11–34.
PubMed Статья PubMed Central Google ученый
Фотографии изоляции — POLITICO
МИЛАН — Не все блокировки одинаковы. Каждая изолированная семья изолирована по-своему.
Жители Италии, где произошла первая и самая серьезная вспышка коронавируса в Европе, уже подверглись неделям изоляции после того, как правительство приказало им оставаться дома, чтобы снизить уровень заражения.Застряв в своих квартирах, домах и спальнях, они должны были научиться жить вдали от друзей, семьи и любовников.
Мы поговорили с итальянцами, находящимися в социальной изоляции, о том, как они ориентируются в своей новой реальности. Некоторые открыли свои дома и позволили нам задержаться в их дверных проемах, другие открыли окно в свою жизнь через Skype.
Стефания, изображенная в доме ее матери через Facetime | Фотографии Арианны Аркара для POLITICO
Стефания Каррара
Когда ее переполняет грусть, 31-летняя Стефания Каррара смотрит на реку, текущую под ее балконом, и на горы немного дальше.
Она живет в Альцано-Ломбардо, городке в провинции Бергамо, одном из эпицентров вспышки коронавируса в Италии. Прошла неделя с тех пор, как ее отчим Карло, которого она считала своим отцом, умер в больнице. Ему было 65 лет. Родных не пустили к его постели, и они не смогли попрощаться.
В день госпитализации Карло мать Стефании переехала жить к ней и ее жениху. У всех троих за несколько недель до этого были симптомы вируса, включая лихорадку.Но после разговора со своим врачом они решили, что проведут время в карантине вместе, чтобы мать Стефании не была одна.
Условия совместной жизни: уважать социальное дистанцирование. Трио обедает в разных углах своего длинного обеденного стола. «Моя мама берет свои столовые приборы и тарелку, — говорит Стефания. «Я не трогаю ничего, что предназначено для нее, и еще готовлю с маской».
Когда мать Стефании узнала, что Карло умер, она позвала семью в свою комнату.«Она отчаянно плакала, прислонившись к двери», — говорит Стефания. «Я плакал на полпути вверх по лестнице, а мой напарник — в конце лестницы».
«Мы не могли ни обнять, ни прикасаться друг к другу», — говорит она. «Мы были уничтожены болью и чувствовали себя такими одинокими».
Франческо, Валентина и Томми Каннадоро в своем доме через FaceTime.
Франческо, Валентина и Томми Каннадоро
Прошло больше месяца с тех пор, как 38-летний Франческо Каннадоро, его жена Валентина, 40 лет, и Томми, 5 лет, в последний раз выходили на прогулку.Как только они поняли, что COVID-19 — это не обычный грипп, они закрылись в своем доме. «Никто из нас не может себе этого позволить. Если Томми заболеет, у него будут серьезные проблемы », — говорит Франческо.
Томми страдает мозжечковой атаксией, дегенеративным заболеванием, поражающим мозжечок и вызывающим слепоту, неспособность говорить, двигательные проблемы и эпилептические припадки. У него серьезная иммуносупрессия, что подвергает его риску серьезных осложнений, если он инфицирован. «Я хожу по магазинам раз в неделю и одеваюсь как ниндзя с маской и перчатками.Я пытался сделать это онлайн, чтобы избежать контакта с внешним миром, но это невозможно », — говорит Франческо.
Если не считать этих новых мер предосторожности, их жизнь не сильно изменилась, — говорит Франческо. «Добро пожаловать в жизнь опекуна», — говорит он. «Мы ушли с работы, когда родился Томми. Нам нужно много сидеть дома. Мы всегда переживаем, что что-то случится. И мы не знаем, что нас ждет в будущем ». Но они скучают по ежедневной дневной прогулке.
Более серьезной проблемой является отмена записи на прием к врачу Томми.«Томми не может видеть своих терапевтов, и ему становится хуже», — говорит Франческо. «Он не занимается физиотерапией или нейропсихомоторикой, которые для него важны».
«Мы пытаемся делать что-то дома, но это не то же самое», — добавляет он. «И мы были вынуждены пропустить многие медицинские анализы. Но опять же, мы должны оставаться дома. Томми не может заболеть.
Франческа Муртас и ее муж Бьяджо собирают продукты, висящие на ручке их входной двери.
Франческа и Бьяджо Муртас
Для 70-летней Франчески Муртас и ее мужа, 73-летнего Бьяджо, самое сложное — разлучение с их тремя детьми и двумя внуками.С самого начала карантина «наши дети запретили нам высовывать нос за дверь, поэтому они делают покупки и ходят за нас в аптеку», — говорит Франческа.
Дети поднимаются по лестнице в квартиру своих родителей и вешают пакеты с покупками на дверную ручку, но соблюдают дистанцию. «Я очень хочу обнять их, но они боятся, что что-то случится с одним из нас, поэтому мы уважаем расстояние. «Моя подруга заболела и попала в больницу», — говорит Франческа.
Она проводит дни, готовя и выпекая хлеб, или за гончарным кругом. Бывшая медсестра, она думала, стоит ли ей работать волонтером в больнице, «но мои дети боятся: они говорят, что я слишком стар, чтобы рисковать».
Бьяджо тоже не умеет сидеть на месте. Он построил себе печатную машину. Он использует его для печати маленьких блокнотов, в которых записывает свои мысли об этом странном времени. Как и другие семьи, они используют технологии, чтобы оставаться на связи со своими близкими.«Я не знала, что можно делать групповые звонки», — говорит Франческа. «Когда я увидел их лица, я был тронут, я не видел их три недели и немного плакал».
Даниэле Боллини, медсестра из Милана.
Элиза Колзани, Даниэле Боллини
Около месяца назад Элиза Колзани ужинала со своим партнером Даниэле Боллини, когда она расплакалась и не могла остановиться. 36-летний Даниэле собирался начать свою первую смену в качестве медсестры в отделении интенсивной терапии для пациентов с коронавирусом в больнице в Милане.
«Я никогда не забуду тот вечер, — говорит 37-летняя Элиза. — Я боялась, что он заболеет, что он заразит меня и нашу дочь Бьянку, которой всего 3 года». Ей казалось, что она отправляет мужа на войну.
Элиза вспоминает то чувство, когда Даниэле вернулся домой в тот первый вечер. «Когда он лег в постель, у меня случилась паническая атака», — говорит она. «Я не могла дышать. У меня было ощущение, что вирус проник в нашу спальню. Я плакала всю ночь, а потом сказала себе, что должна найти в себе силы для него и для нашей дочери.”
На следующий день плакал Даниэле. «Я открыла дверь, чтобы узнать, нужно ли ему что-нибудь, и он рыдал», — говорит Элиза. «Я впервые увидел его плачущим. Даже когда у нас родилась дочка, он не прослезился. Он сказал мне, что ему нужно выпустить пар, и он пройдет ». По ее словам, Даниэле привык видеть смерть, но не сразу.
Вирус, по ее словам, изменил все в их жизни. Это вселило страх в их дом и разлучило их физически.Элиза теперь спит на диване, Даниэле в их постели. Когда он дома, он проводит время в их спальне и выходит только для того, чтобы сходить в ванную или поесть. Они едят далеко друг от друга и все время носят маски.
Семьдесят пять медицинских работников в больнице Даниэле на данный момент дали положительный результат на вирус; По всей стране умерли 33 врача. «Я принудительно очищаю дверные ручки, ручки раковины, ванную комнату. Я стираю одежду Даниэле при высоких температурах, не знаю, защитит ли это нас, но иначе я не могу.”
Клаудио Майорана, изображенный с двумя пушистыми соседями по FaceTime.
Клаудио Майорана, Арианна
В наши дни каждый день кажется воскресным днем, — говорит 34-летний Клаудио Майорана, фотограф из Катании, Сицилия. Он не видел свою девушку Арианну уже полтора месяца. Она находится в Милане, и из-за условий содержания он не знает, когда им в следующий раз разрешат поехать, чтобы увидеться друг с другом.
«Наша история началась на большом расстоянии, но мы стараемся проводить вместе как можно больше времени», — говорит Клаудио.«Не зная, когда мы снова увидимся, мне грустно. Что, если пройдет три месяца? »
Клаудио проводит изоляцию в одиночестве в своей квартире. Он провел 12 дней, никого не видя, потом у него закончилась еда, и пришло время снова идти за покупками. «Я был счастлив подышать свежим воздухом, но, гуляя по улице, я почувствовал своего рода беспокойство, которое, должно быть, развилось у меня за эти недели изоляции», — говорит он. «У меня такое чувство, что на улице я больше не чувствую себя в безопасности».
Вернувшись домой, он снял обувь за дверью, вымыл все купленное спиртом и тщательно вымыл руки.Его беспокоит, что он начинает бояться внешнего мира, и гадает, что произойдет, когда будет отменено чрезвычайное положение. «Это странно, но я понял, что мне не нужно выходить на улицу. Я думаю, ты привыкаешь к одиночеству дома, и это немного страшно ».
Иоланда Мартелло катается на велотренажере, чтобы скоротать время дома в Милане.
Иоланда Мартелло
Иоланда Мартелло, 83 года, признается, что она немного боится — смерти, никогда больше не увидеть своих троих детей и четырех внуков, увидеть, как дело ее жизни превратится в прах.Застряв в своем доме в Милане одна, она нашла способы избавиться от одиночества. «Я просыпаюсь, завтракаю кофе и одеваюсь», — говорит она. «Я всегда выбираю красивую одежду, в которой мне хорошо. Еще я ношу духи, потому что мне очень нравится хорошо пахнуть ».
Затем она катается на велотренажере, готовит, готовит еще и вяжет крючком. «Мне повезло, мои дети и внуки всегда рядом», — говорит она. «Они по очереди делают для меня покупки, но оставляют продукты за дверью, потому что все боятся, что я заболею.«Они не уходят с пустыми руками: она дает им фокаччу, пирожные и домашнюю пасту.
Несколько дней назад Иоланда увидела плачущую свою старшую внучку Камиллу. Когда она ушла, глаза Иоланды тоже наполнились слезами. «У меня хронический лейкоз, и у меня был рак груди. Когда стало известно о COVID-19, я подумал, что мое время обязательно придет. Я не боюсь за себя. Мысль о том, что из-за меня пострадают мои дети, меня огорчает ».
Она также опасается, что вирус закроет ее бизнес, маленькую вязальную компанию.«Я посвятил всю свою жизнь этому месту, это разбило бы мне сердце».
Есть некоторые аспекты ситуации, которые напоминают ей о Второй мировой войне. «В те дни враг пришел с неба», — говорит она. «Сегодня никто не знает, где это спрятано.
«Мне страшно, потому что я узнала, что хуже войны является послевоенное, когда каждый вынужден смотреть на развалины своей жизни», — говорит она. «Моя богатая семья стала бедной. Мы потеряли свое состояние ».
Алессандро Препи, с упакованными сумками, фото через FaceTime.
Алессандро Препи
28-летний Алессандро Препи наконец-то нашел способ вернуться домой. Он уедет из Глазго на автобусе, затем вылетит из Лондона и приземлится в римском аэропорту Фьюмичино. Он еще не знает, как добраться до Перуджи, но, по его словам, найдет кого-нибудь, кто его отвезет.
В течение нескольких недель Алессандро, студент Школы искусств в Глазго, пребывал в состоянии повышенной тревожности, наблюдая, как в Италии разворачивается катастрофа, хотя премьер-министр Великобритании Борис Джонсон отказался изолировать свою страну.
«Я читаю итальянские газеты», — говорит он. «Я выслушал экспертов, которые сказали, что в скором времени то же самое произойдет в Европе, но здесь школы, бары, офисы все еще были открыты, никто не предпринимал никаких действий». Он решил последовать примеру Италии и не выходил из дома больше недели, хотя другие продолжали выходить.
«Я живу с французским соседом по комнате, который беспокоится меньше, чем я», — говорит он. «Но я думаю, что это нормально: моя страна стоит на коленях, ее — еще нет».
Алессандро упаковал чемодан, хотя не знал, когда и сможет ли он уйти.Он проводил дни за компьютером, по телефону или за просмотром шоу на Netflix. Теперь он с нетерпением ждет приземления в Риме. «Когда я приеду туда, я проведу двухнедельную изоляцию во втором доме моих родителей», — говорит он. «Мне очень жаль, потому что, скорее всего, здесь закончится мой учебный год. Но это ни чья вина, здоровье превыше всего ».
Одиночество | Консультационный центр | Университет Бэйлора
Как справиться с одиночеством
Есть разные виды одиночества и разные степени одиночества.Вы можете переживать одиночество как смутное ощущение, что что-то не так, своего рода незначительную пустоту. Или вы можете ощущать одиночество как очень сильную депривацию и глубокую боль. Один из типов одиночества может быть связан с отсутствием конкретного человека из-за его смерти или из-за того, что он так далеко.
Другой тип может включать в себя чувство одиночества и отсутствия контакта с людьми, потому что вы фактически физически изолированы от людей. Вы можете даже чувствовать себя эмоционально изолированным, когда вас окружают люди, но вам трудно с ними связаться.
Одиночество отличается от одиночества
Одиночество — это не то же самое, что быть одному. Бывают времена, когда мы выбираем одиночество или оказываемся в одиночестве. Скорее, одиночество — это чувство одиночества и грусти по этому поводу. И, конечно же, все мы время от времени чувствуем себя одинокими. Когда мы кажемся пойманными в ловушку одиночества, это становится настоящей проблемой.
Как мы способствуем собственному чувству одиночества?
Одиночество — пассивное состояние.То есть он поддерживается тем, что мы пассивно позволяем ему продолжаться и ничего не делаем, чтобы его изменить. Мы надеемся, что со временем он уйдет, и мы ничего не делаем, кроме как позволять ему окутывать нас. Как ни странно, бывают моменты, когда мы можем даже принять это чувство. Тем не менее, принятие одиночества и погружение в связанные с ним чувства обычно приводит к чувству депрессии и беспомощности, что, в свою очередь, ведет к еще более пассивному состоянию и еще большей депрессии.
Признать чувства одиночества и выразить их
Чтобы перестать чувствовать себя одинокими, мы сначала должны признать, что мы чувствуем себя одинокими.Иногда трудно себе в этом признаться. Затем мы должны каким-то образом выразить это чувство одиночества. Мы можем писать в дневнике, писать воображаемое письмо другу или родственнику, рисовать или раскрашивать картинки, сочинять песню или делать что-то еще, что позволяет нам начать выражать чувства, которые мы испытываем внутри нас, включая разговор с другие люди!
Выражение своих чувств может привести нас к обнаружению того, что мы чувствуем ряд вещей, которые могут быть связаны с нашим чувством одиночества, включая грусть, гнев и разочарование.Мы могли бы начать понимать, откуда берутся эти чувства — с чем они связаны в нашей жизни. Когда мы начнем видеть связи, у нас будет больше возможностей начать вносить изменения.
Стать более активным
Разумеется, большое изменение — это перестать быть пассивным и стать более активным. Если нам не хватает кого-то, например родителей, родственников или друзей, мы можем позвонить, написать, написать текстовое сообщение, написать по электронной почте или навестить их. Разговор с понимающим другом также может помочь изменить наше настроение.Если у нас нет понимающего друга, можно начать с разговора с пастором, учителем или консультантом.
Если мы одиноки из-за того, что нам не хватает кого-то, кто умер, то возможность выразить свое горе по его утрате и начало вспоминать наши более счастливые моменты с ними и знание того, что эти воспоминания всегда могут быть с нами, может увести нас от одиноких чувства. Это также может относиться к потере значительных дружеских отношений или партнеров.
Принимайте участие в мероприятиях или клубах
- Участие в каком-либо мероприятии или клубе может дать несколько целей.
- Это может отвлечь нас от чувства одиночества, когда мы вовлечены в приятное занятие.
- Он может прямо таким образом изменить наше настроение. Это может дать нам возможность познакомиться с людьми со схожими интересами.
- Он может внести некоторую структуру в нашу жизнь, так что нам есть на что рассчитывать.
- Это может напоминать нам о том, как хорошо мы, возможно, чувствовали себя в прошлом, делая подобные вещи.
Иногда эти эффекты могут проявляться очень быстро, а иногда и медленнее.Возможно, нам действительно нужно заставить себя пойти на собрания, поговорить с людьми или посетить несколько мероприятий, прежде чем мы начнем чувствовать себя комфортно в том, что мы делаем, и начнем видеть прогресс. Возможно, следует избегать попыток вступить в клуб или организацию или развить новый интерес только потому, что мы думаем, что это сделает нас лучше или интереснее.
Лучшей стратегией могло бы быть участие в чем-то, потому что мы знаем, что нам это нравилось в прошлом, или потому, что мы думаем, что это может быть весело.
Так мы с большей вероятностью обнаружим, что получаем удовольствие от того, что делаем, и с людьми, которым искренне нравится то же самое. Мы также можем обнаружить, что некоторым людям мы нравимся такими, какие мы есть. Дополнительным бонусом является то, что мы также можем начать понимать, что можем выбрать участие в некоторых из этих занятий или интересов полностью самостоятельно, не чувствуя себя одинокими.
(Каждый семестр в Консультационном центре есть «Группа социального доверия», приходите в Консультационный центр и зарегистрируйтесь сегодня)
Болезненный цикл одиночества сотрудников и то, как он причиняет боль компаниям
Исследования показывают, что чувство одиночества связано с низкой производительностью труда.Кроме того, коллеги считают одиноких сотрудников менее доступными и менее приверженными организации. Это создает болезненный цикл: даже если кто-то отчаянно хочет общаться с другими, он видит свое окружение как опасное и склонен отстраняться. Это имеет значение не только для сотрудников, но и для организаций: одиночество влияет на коллег людей, а также на результаты работы. Организации должны серьезно отнестись к решению проблемы одиночества как ради своих сотрудников, так и ради самой организации.
Одиночество — болезненная и пагубная эмоция. Одиночество, определяемое как «сложный набор чувств, возникающих при недостаточном удовлетворении интимных и социальных потребностей», отличается от депрессии, одиночества или чувства одиночества. Это больше связано с качеством социальных отношений человека, а не с его количеством .
Одиночество давно изучается в психологической литературе, когда речь идет о семейной, романтической или общественной жизни.Но очень мало исследований о том, как чувство одиночества проявляется на рабочем месте. По мере роста осведомленности об одиночестве — премьер-министр Великобритании Тереза Мэй назначила министром по делам одиночества в начале этого года, а бывший главный хирург США Вивек Мурти написал на эту тему для HBR в 2017 году — важно точно понимать, как люди переживают одиночество на своей работе. Как это влияет на их работу? Как это влияет на их отношения с коллегами? А что можно сделать, чтобы помочь одинокому сотруднику?
Наше исследование, недавно опубликованное в Academy of Management Journal , показывает, что чувство одиночества у человека действительно связано с более низкой производительностью труда.Кроме того, коллеги считали одиноких сотрудников менее доступными и менее приверженными организации. Но, что важно, мы также обнаруживаем, что одиночество — это не просто проблема одинокого сотрудника; это влияет на коллег, а также на результаты работы. Организации должны серьезно отнестись к решению проблемы одиночества как ради своих сотрудников, так и ради самой организации.
Наши выводы были получены в результате полевого исследования с участием 672 сотрудников 143 рабочих групп и их 114 руководителей.Эти сотрудники и руководители работали либо в коммерческой частной компании, либо в правительстве мегаполиса западного побережья США с населением около 120 000 человек. В каждой выборке наблюдалось широкое профессиональное разнообразие. Мы опросили 88 различных должностей в государственном муниципалитете, включая служащих, водителей грузовиков, менеджеров, инженеров, полицейских и многих других. Эта частная некоммерческая компания занимается аутсорсингом услуг и производства, занимая более 41 должности, включая менеджеров проектов, специалистов по бухгалтерскому учету, руководителей, административных помощников и операторов по обработке материалов.Данные поступали из нескольких источников: у нас есть данные от сотрудников об уровне одиночества на рабочем месте, данные от их коллег об их доступности и рейтинги эффективности работы от их руководителей.
В целом, мы обнаружили, что одинокие сотрудники, как правило, изолируются, чувствуют себя менее связанными со своей организацией в целом, а коллеги считают их более удаленными и менее доступными как в рабочих, так и в личных вопросах. Эти результаты дополняют обширную исследовательскую литературу, показывающую, что поведение одиноких людей усиливает их собственное одиночество.Другими словами, даже несмотря на то, что человек может отчаянно хотеть общаться с другими, он видит свое окружение как опасное и становится сверхбдительным и чрезмерно чувствительным к реакции других. Когда это происходит, они становятся менее, а не более доступными для коллег, тем самым сохраняя сложный цикл, в котором одиночество ведет к большей социальной бдительности. В результате более одинокие люди с большей вероятностью отстранятся.
Наши результаты также показывают, что более одинокие сотрудники чувствуют себя менее приверженными своей организации в целом, предполагая, что, когда преобладают негативные чувства, одинокие сотрудники решают, что определенные отношения не стоят усилий.Затем это решение распространяется на все более широкие круги потенциальных связей внутри организации. Когда социальные связи между коллегами начинают рушиться, исчезает желание общаться и сотрудничать, основанное на чувстве доверия. А когда работа зависит от этих отношений, могут пострадать целые команды и даже отделы. Таким образом, одиночество касается не только отдельных людей; он влияет на группу и организацию в целом.
К счастью, есть решения. Если организации могут предоставить своевременную и эффективную поддержку одиноким сотрудникам, они могут помочь разорвать отрицательный цикл одиночества на рабочем месте.В одном метаанализе общих стратегий вмешательства, направленных на уменьшение одиночества, исследователи обнаружили, что наиболее эффективными были вмешательства, направленные на дезадаптивное социальное познание, такое как негативно предвзятое восприятие одинокими людьми того, как они воспринимаются или насколько заслуживают доверия другие. Было также показано, что более одинокие люди получают значительную пользу от программ вмешательства, которые сосредоточены на выяснении потребностей участников в дружбе, анализе их текущих социальных сетей, постановке целей дружбы и разработке стратегий для достижения этих целей.Кроме того, поскольку одиночество подавляет мотивацию и навыки более одиноких людей, чтобы протянуть руку, любое вмешательство требует значительных усилий и последующих действий — недостаточно соединить одиноких людей с другими один или два раза и ожидать, что отношения сформируются волшебным образом. Вместо того, чтобы объединять людей, пребывание в окружении более одиноких коллег также ассоциировалось с меньшей эмоциональной привязанностью к организации, также известной как эмоциональная приверженность.
Культура компании также играет роль в выражении ценностей и норм эмоций, которые разрешено выражать на работе.В нашем исследовании мы обнаружили, что более сильная и более слабая эмоциональная культура товарищеской любви (с выражением привязанности, заботы, сострадания и нежности среди сотрудников) ослабляет негативную взаимосвязь между одиночеством на рабочем месте и эмоциональной приверженностью организации. Однако более сильная и более слабая эмоциональная культура гнева (гнев, раздражение, разочарование, раздражение) усиливает негативную связь между одиночеством на рабочем месте и приверженностью организации и коллегам.
Наши выводы не оправдывают ожиданий, но нам еще предстоит многое узнать об одиночестве на работе. Как организации могут помочь сотрудникам облегчить чувство одиночества? Склонны ли люди неврологически игнорировать одиноких сотрудников? Как сотрудники могут научиться справляться со своим чувством одиночества? Как часто возникает одиночество на рабочем месте и сколько времени нужно, чтобы чувство одиночества у сотрудника изменилось? И как организации могут вообще предотвратить одиночество в организациях? Но менеджерам было бы разумно признать, что одиночество действительно бывает среди их сотрудников.Это не только неприятное чувство для человека, который его испытывает; одиночество имеет организационные последствия, которые мы только начинаем понимать.
Почему одиночество так больно, согласно науке
Скотт Барри Кауфман, доктор философии — психолог-гуманист, преподававший в Колумбийском университете, Университете Пенсильвании, Нью-Йоркском университете и других местах. Он ведет колонку Beautiful Minds для журнала Scientific American и ведет подкаст The Psychology Podcast , который получил более 10 миллионов загрузок.
В своей последней книге Transcend: The New Science of Self-Actualization Скотт демонстрирует смелое переосмысление знаменитой иерархии потребностей и идей Маслоу для реализации своего полного потенциала и воплощения в жизнь своей самой творческой, полноценной и взаимосвязанной жизни. Transcend недавно был выбран финалистом Next Big Idea Club, и мы с гордостью представляем отрывок из него ниже.
Потребность в связи — формировании и поддержании хотя бы минимального количества позитивных, стабильных, близких отношений — является фундаментальной потребностью, которая влияет на все наше существо, пронизывая весь наш набор эмоций, мыслей и поведения.В то время как люди различаются по силе этой потребности, связь является неснижаемой, неоспоримой человеческой потребностью. Потребность в связи на самом деле состоит из двух субпотребностей: (а) потребность принадлежать, нравиться, быть принятым и (б) потребность в близости, во взаимности, в родстве.
Хотя в психологической литературе эти два субпотребности часто трактуются как синонимы, я считаю, что их также стоит разделить, поскольку они могут различаться по важным направлениям, что имеет важные последствия для здоровья и роста.
Потребность в принадлежности
Когда человек чувствует свою принадлежность, он чувствует себя принятым и видимым, а когда он лишен принадлежности, он чувствует себя отвергнутым и невидимым. Эти эмоции проистекают из глубоко развитой системы социальной защиты, которая явно выполняла важные функции выживания и воспроизводства в ходе эволюции человека. Сильные связи между членами небольших групп племен на протяжении всей истории предлагали больше ресурсов, информации и сотрудничества для преодоления стресса и угроз.Поскольку мы очень социальные животные, необходимость стремиться хотя бы к минимальному принятию, избегая при этом полного отказа, жизненно важна для получения социальных наград практически во всех социальных ситуациях — от социального влияния до социальной поддержки, членства в группе и знакомств, дружбы и романтики. отношения.
«40 процентов взрослых говорят, что они одиноки, и примерно 42,6 миллиона взрослых старше 45 лет сообщают о хроническом одиночестве».
Логично предположить, что эволюция наделит нас чрезвычайно чувствительной системой социальной защиты, которая постоянно отслеживает наши уровни принадлежности, обнаруживает угрозы принятию и предупреждает нас (посредством невероятно болезненных эмоций), высока ли воспринимаемая угроза и являются ли исключение и остракизм. возможный.Совершенно нормально, когда воспринимаемые признаки отказа вызывают неприятные эмоции, такие как обида, ревность и грусть, а также повышенное внимание и сосредоточенность на решении проблемы.
Во времена относительной безопасности потребность в принадлежности может быть не столь существенной, как во времена повышенной предполагаемой нестабильности и опасности в окружающей среде, когда система социальной защиты, скорее всего, активируется и оказывает свое воздействие. Например, в таких обстоятельствах люди все чаще идентифицируют себя с определенными группами, часто исключая другие группы.
Однако, независимо от социальных условий, люди сильно отличаются друг от друга своей потребностью в принадлежности в результате множества индивидуальных генов, запутанно взаимодействующих с личным опытом.
Одиночество убивает
Недавний опрос показывает, что 40 процентов взрослых говорят, что они одиноки, и примерно 42,6 миллиона взрослых старше 45 лет сообщают о хроническом одиночестве. В своей книге Одиночество: человеческая природа и потребность в социальных связях социальный психолог Джон Качиоппо сообщает, что «социальная изоляция оказывает влияние на здоровье, сравнимое с влиянием высокого кровяного давления, отсутствия физических упражнений, ожирения или курения.”
Одиночество не делает нас просто временно больными; это буквально убивает нас . Одно исследование показало, что чувство одиночества, социальной изоляции или одиночества увеличивает риск смерти на 26 процентов, 29 процентов и 32 процентов соответственно. Те, у кого есть субъективное чувство одиночества, а также объективная разлука с другими, подвергаются наибольшему риску смерти. Одиночество сопряжено с риском смерти, сравнимым с риском курения, и вдвое выше, чем с ожирением, а у пожилых людей и людей без адекватного социального взаимодействия вероятность преждевременной смерти вдвое выше.
«Одиночество сопряжено с риском смерти, сопоставимым с риском курения, и вдвое выше риска ожирения».
Ни один человек не застрахован от ужасных последствий одиночества, и никакое другое удовлетворение основных человеческих потребностей не может заменить глубокую связь — ни деньги, ни слава, ни власть, ни популярность, ни даже принадлежность и принятие, — хотя мы часто ищем тот или иной из этих маршрутов в ложной надежде, что они полностью удовлетворят нашу потребность в общении. Как отмечает Лео Брауди в своем обширном обзоре истории поисков славы, стремление к славе часто основывается на «мечте о принятии», которая включает в себя представление о том, что становление знаменитым заставит человека почувствовать себя любимым, принятым и востребованным. другими на всю оставшуюся жизнь.
Однако, как могут засвидетельствовать многие люди, которые действительно достигли славы, мечта часто бывает очень иллюзорной, и даже когда она достигается, слава остается глубоко неудовлетворительной. Хотя кажется, что эти два мотива существуют в совершенно разных способах существования, в известном эссе 1962 года под названием «Любовь и сила» в журнале Комментарий политолог Ханс Моргентау утверждает, что любовь и власть на самом деле объединены одним общим мотивом. : стремление избежать одиночества. Согласно Моргентау, сила и любовь предлагают очень разные стратегии для достижения одной и той же цели: «Любовь — это воссоединение через спонтанную взаимность, сила стремится создать союз посредством одностороннего навязывания».”
Но, как отмечает Моргентау, сила — это совершенно неудовлетворительная замена близости: «Тем не менее, то, что любовь может хотя бы приблизить и в какой-то мимолетный момент на самом деле достичь, сила может дать только иллюзию». То же самое и в поисках славы. Смысл, согласно Моргентау, состоит в том, что стремление к власти в попытке стать целостным всегда неизбежно заставляет человека хотеть даже на больше силы. Одним из следствий этого является глубокая ирония в том, что самые влиятельные люди обычно оказываются самыми одинокими.Как отмечает Моргентау, это помогает объяснить необходимость постоянных требований, чтобы их называли «нашим любимым лидером» среди тех, кто больше всего жаждет власти (например, Сталин, Гитлер).
Одиночество может быть одной из причин самоубийств знаменитостей. Как отмечает Качиоппо: «Миллионеры, миллиардеры, как правило, чувствуют себя одинокими. Многие спортсмены часто чувствуют себя одинокими. Многие люди хотят быть их друзьями, но как бы вы себя чувствовали, если бы все люди, которые хотят быть вашими друзьями, имели альтернативную интерпретацию, что они хотят материальных или социальных благ, которые вы могли бы им дать.”
«Власть — это совершенно неудовлетворительная замена близости».
Что такого плохого в нашем обществе, что одиночество так широко распространено? Во-первых, есть стигма против признания одиночества и табу против открытого желания завести новых, близких друзей. Но это лишь часть большой картины. «Мы делаем вещи, которые настолько неестественны с точки зрения нашей потребности в социальных связях, а затем удивляемся, почему мы не чувствуем себя связанными», — отмечает Эмма Сеппала, научный директор Центра исследований и образования сострадания и альтруизма в Стэнфорде. Университет.Сеппяля продолжается:
То, как мы расставляем приоритеты в жизни, и то, что мы ставим в приоритет, часто противоречит нашей самой большой потребности в принадлежности. Будь то материальные блага или удовольствия, финансовое или социальное развитие, мы полностью упускаем из виду суть. Мы не видим, что наше величайшее счастье исходит от связи, будь то в семье, религиозном или социальном сообществе, с чем-то большим, чем вы, чем-то трансцендентным. Мы так потеряны, и есть причина, по которой так много людей чувствуют себя потерянными, тревожными, подавленными и одинокими.
Исследования показывают, что те, кто сообщают о самом высоком уровне одиночества, — это те, у кого самая высокая неудовлетворенная потребность в принадлежности. Чем больше несоответствие между потребностью человека в принадлежности и его удовлетворенностью своими личными отношениями, тем выше уровень одиночества и ниже уровень удовлетворенности жизнью в его повседневной жизни. Этот вывод относится как к тем, кто живет один, так и к тем, кто живет с другими. Простое проживание с кем-то еще не гарантирует, что потребности в подключении будут удовлетворены.Для предсказания одиночества имеет значение качество связей, а не количество или даже близость связей.
Биология высококачественных связей
Биология современного мозга отражает эволюционное наследие этой фундаментальной потребности. Когда у нас есть качественная связь, которая помогает нам гармонировать с другим человеком — будь то доверие кому-то в своей уязвимости, сплетня об общем враге или разделение простых моментов смеха и радости — наше «спокойствие и общение» система оживает.Эта система включает в себя набор биологических реакций, которые работают вместе, чтобы усилить глубокую связь с другим человеком. В такие моменты «позитивного резонанса», как выражается психолог Барбара Фредриксон, мозг одного человека буквально синхронизируется с мозгом другого человека, и это явление иногда называют «нейронной связью». Партнеры обладают повышенной способностью предвосхищать поток мыслей другого и испытывать те же эмоции, иногда даже физически ощущая их боль.Как отмечает Фредриксон, такие «микромоменты связи» — это «крошечные двигатели», которые могут запускать восходящие спирали в вашей жизни, помогая вам расти и становиться лучшей версией себя. Опиоидная система мозга играет ключевую роль в увеличении связи. Хотя опиоидная система не является специфической для социальных связей — на самом деле, опиоидная система на самом деле является «системой удовольствия», но так уж получилось, что социальные связи обеспечивают наиболее важные и драматические переживания удовольствия в нашей жизни большую часть времени.Во время усиленной социальной связи опиоидная система подавляет ось HPA, ослабляя реакцию организма на стресс. Опиоидная система также задействована в чувстве утраты и горя, когда социальные связи потеряны. Опиоидная система настолько неотъемлемая часть системы связи, что одна видная команда нейробиологов сочла сильные социальные связи «в некотором фундаментальном нейрохимическом смысле опиоидной зависимостью».
«Связь (и отсутствие связи) явно оказывают сильное влияние на наш мозг и физиологию, что имеет серьезные последствия для нашего психического и физического здоровья.”
Еще одним ключевым игроком в системе связи является нейропептид окситоцин. Окситоцин вырабатывается в гипоталамусе и действует как гормон и как нейромедиатор. Есть некоторые свидетельства того, что окситоцин увеличивает готовность доверять и сотрудничать, а также улучшает способность распознавать признаки доверия и доброты в других. Окситоцин также является частью системы «успокаивай и общайся»; он снижает чувствительность к угрозам в определенных частях миндалины, подавляя чувство дистресса и страха.
Хотя некоторые исследователи называют окситоцин «гормоном любви» или даже «гормоном объятий», более поздние исследования показывают, что влияние окситоцина на социальное поведение во многом зависит от контекста. Окситоцин усиливает групповое фаворитизм, принимая на себя дорогостоящий риск (включая ложь) для улучшения благосостояния вашей группы, а также согласие, доверие и сотрудничество внутри группы. Однако влияние окситоцина на доверие на самом деле снижается, когда другой человек воспринимается как ненадежный, неизвестный или является членом чужой группы, которая имеет противоречивые взгляды и ценности внутренней группы.Когда в группе и вне группы схожие взгляды и ценности, окситоцин, похоже, не проявляет этой внутригрупповой предвзятости.
Таким образом, хотя окситоцин действительно помогает укреплять связи с другими и является ключевым игроком в системе «успокаивай и общайся», становится все более очевидным, что окситоцин не является «универсальным гормоном любви». Возможно, правильнее было бы думать об окситоцине как об «внутригрупповом гормоне любви». По этой причине в новой интегрированной иерархии потребностей, которую я представляю в Transcend , я четко различаю потребность в соединении и потребность дарить безусловную любовь, которая может действовать независимо от связи, которую вы чувствуете с кем-то.
Еще одним ключевым звеном в системе соединений является десятый черепной нерв, также известный как «блуждающий нерв». Блуждающий нерв выходит из ствола мозга глубоко внутри черепа и соединяет мозг со многими органами, включая сердце и легкие. Блуждающий нерв успокаивает учащенное сердцебиение, способствует зрительному контакту с другим человеком и синхронизирует мимику. Сила блуждающего нерва, называемая «тонус блуждающего нерва», может быть надежно измерена; это связано с физической, умственной и социальной гибкостью и способностью адаптироваться к стрессу.Люди с более высоким тонусом блуждающего нерва испытывают большую связь с другими в своей повседневной жизни, и, в свою очередь, эта большая связь увеличивает тонус блуждающего нерва, вызывая «восходящие спирали сердца».
Связь (и отсутствие связи) явно оказывают сильное влияние на наш мозг и физиологию, что имеет серьезные последствия для нашего психического и физического здоровья. Фактически, это могут быть вопросы жизни и смерти.
Откуда приходит одиночество | The New Yorker
Одиночество — это поэтическое чувство, которое так приятно меланхолично смотреть на расстоянии, как ужасно испытывать вблизи.По некоторым данным, это даже ощущение — первое чувство — и первое, что во всей вселенной считается плохим. Одиночество Адама побуждает Бога создать Еву: «Не хорошо человеку быть одному». Когда Милтон поднимает эту историю в «Потерянном рае», сатана искушает пару после того, как он был изгнан с Небес. (Одиночество коррелирует с агрессией, как показывают некоторые исследования.) И все же, несмотря на весь позор одиночества — шрамы исключения в школе или отвержения в любви — одиночество других людей часто бывает для нас прекрасным.Это может быть связано с тем, что большинство людей обычно не думают, что одиночество заслуживают. Или, возможно, дело в том, что, отмечая одиночество в других, мы сами чувствуем себя немного менее одинокими.
После пандемии стремление к установлению связи было зарегистрировано скорее как чрезвычайная ситуация, чем как побуждение к лирическим размышлениям. «Изоляция была наложена на всех нас сразу», — пишет Кристен Радтке в своей новой работе в жанре документальной графики «Ищу тебя: путешествие по американскому одиночеству». Состояние — «как под водой», — пишет Радтке, — «возиться с приглушенным миром, в котором звук вашего собственного тела громок против тишины всего остального» — внезапно стало коллективным, синхронным.Даже нашего общего желания быть вместе было недостаточно, чтобы преодолеть это. «Seek You» в основном был написан до COVID , но карантин мог что-то выявить для Радтке. Она изображает одиночество не как врожденное или естественное, а как социализированное, отфильтрованное и излучаемое культурой, политикой и средствами массовой информации. Для нее это чувство формируется несовершенными условиями, в которых мы живем. Возможно, в Эдеме было одиночество, но версия Радтке постлапсарская, частично взломанная. Как сорняк, он прорастает в промежутках.
В предыдущей книге Радтке «Представьте, что вы хотите только это» текст и изображение, мемуары и критика сплелись в задумчивость на тему покинутых физических пространств. Что-то в качестве ее внимания — быстрота нахождения метафор — казалось, возвышало даже конкретное желание.