Картинки может будет лучше без меня: Картинка с надписью а может без меня будет лучше

Содержание

7 быстрых способов успокоить нервы :: Красота :: РБК Стиль

Автор Ульяна Смирнова

06 января 2019

Делимся проверенными способами, которые помогут снять эмоциональное напряжение за считаные минуты.

Стрессовые ситуации случаются с людьми практически ежедневно. Дефицит времени, трудности на работе, болезни близких — все это может вывести из равновесия. В такие моменты учащается сердцебиение, выбрасывается адреналин, напрягаются мышцы, сбивается дыхание. Однако возможности нервной системы не безграничны — ее защитные силы постепенно истощаются.

Длительный стресс может ослабить иммунитет, спровоцировать нервные срывы, расстроить психику. По мнению врачей, многие болезни возникают именно на нервной почве. Например, сахарный диабет и бронхиальная астма. Некоторые специалисты даже находят связь между стрессом и раком.

Оградить себя от нервных ситуаций практически невозможно. А вот научиться управлять своими эмоциями и снимать напряжение вполне реально. В этом хорошо помогают медитация, йога и правильное питание. Но как быть в тех случаях, когда нужно быстро взять себя в руки? Главная задача в таком состоянии — снизить уровень адреналина в крови. Рассказываем о самых эффективных методах, которые помогут успокоить нервную систему и вернуться в привычное состояние за короткое время.

Способ 1: восстановите дыхание

Снизить уровень адреналина и снять напряжение поможет пятиминутное углубление дыхания. Самый известный метод — медленно посчитать до десяти или двадцати, контролируя свои вдохи и выдохи. Выпрямите спину и расправьте плечи. Дышите медленно, без рывков, концентрируясь на каждом вдохе. Старайтесь растягивать выдох и делать его длиннее, чем вдох. После каждого дыхательного цикла следует небольшая пауза на 3–5 секунд. Такое упражнение повышает внимание, успокаивает нервную систему и снижает стресс. Если почувствовали неприятные ощущения или головокружение — возвращайтесь к привычному ритму дыхания.

Способ 2: создайте виртуальный образ

Выброс адреналина прекратится, если отвлечься от стрессовой ситуации и начать думать о чем-то постороннем. Этот способ полезно использовать, когда вас провоцируют на вспышку агрессии. Начните вспоминать таблицу умножения, любимое стихотворение, телефоны и дни рождения друзей. Еще лучше подключить воображение и визуализировать мысли, представив их в виде картинок, цветных и максимально детальных. Попробуйте мысленно нарисовать уютное кафе или морское побережье. Постарайтесь почувствовать, как вода мягко прикасается к вашему телу и уносит негативные эмоции. По возможности примите удобную позу, расслабьтесь и закройте глаза. Чтобы успокоиться, будет достаточно 4–5 минут.

Способ 3: поплавайте или примите душ

Теплый душ с сильным напором воды не только расслабит мышцы и улучшит кровообращение, но и успокоит нервы.

А полчаса в бассейне избавят от стресса после рабочего дня. Другой способ снять эмоциональное напряжение — включить любимую музыку и принять горячую ванну. Эффект усилится, если добавить в воду несколько капель успокаивающего эфирного масла ромашки, лаванды, мандарина или мелиссы. Если нет времени на продолжительные водные процедуры — намочите руки и проведите мокрыми ладонями по лицу, шее и плечам. Холодная вода хорошо тонизирует кожу и успокаивает нервные рецепторы. В качестве альтернативы можно использовать спрей из розовой воды, он поможет освежиться.

Способ 4: включите музыку и потанцуйте

Восстановить душевное равновесие способна любая двигательная активность. Например, получасовая пробежка на свежем воздухе или интенсивная тренировка в зале. Вместо физических упражнений можно потанцевать, сходить на прогулку, сыграть в бадминтон или заняться уборкой. Во время такой нагрузки мозг вырабатывает нейромедиаторы, которые отвечают за хорошее настроение и снижают тревожность. Это ответная реакция организма на мышечный стресс. Ученые утверждают, что регулярные тренировки служат прекрасной профилактикой депрессии. А улучшение внешнего вида и физических показателей станет приятным бонусом.

Способ 5: приготовьте чай с медом

Быстро восстановить нормальный сердечный ритм и расслабиться поможет стакан чистой воды. Пить нужно не спеша — короткими глотками, делая между ними небольшие перерывы. Кроме воды, справиться с тревогой и раздражением хорошо помогает горячий чай с десертом. Глотательные движения успокаивают нервы, а сладкое стимулирует выработку «гормонов счастья». При этом печенье и конфеты лучше заменить полезными лакомствами. Например, медом, сухофруктами или темным шоколадом. Последний хорошо выводит кортизол и катехоламины, вызывающие стресс.

В напиток можно положить корень имбиря, веточку душицы, несколько листиков мяты или цветков жасмина — эти добавки известны своим успокаивающим действием.

Способ 6: сделайте легкий самомассаж

Хороший массажист быстро ослабит нервное напряжение и устранит мышечные зажимы. Если времени на сеанс у профессионального мастера нет, расслабляющий массаж можно сделать самостоятельно. Большое количество нервных окончаний сосредоточено на голове. Тщательно вымойте руки, сядьте на стул и плавными круговыми движениями начните массировать виски. Постепенно переходите к волосистой части головы. Подушечки пальцев при этом должны свободно скользить по поверхности (по направлению роста волос) и не растягивать кожу. Правильно выполненный десятиминутный массаж улучшает кровообращение, снимает стресс и нормализует сон. Кроме того, он стимулирует рост волос и укрепляет волосяные луковицы.

Способ 7: заведите личный дневник

Снять накопившийся стресс можно с помощью бумаги и ручки. Останьтесь наедине с собой, возьмите чистый лист и напишите о неприятном событии. Когда все будет готово, исписанную бумагу рекомендуется сжечь или порвать. Можно вести постоянный личный дневник — в красивом блокноте или ноутбуке. Так вы сможете переосмыслить ситуацию и быстрее избавиться от разрушительных эмоций. При этом чем больше будет написано на бумаге, тем меньше тревожных мыслей останется в вашей голове. Такой метод особенно полезен для тех, кто привык сдерживать свои эмоции и слова.

Кроме того, справиться с нервами хорошо помогают раскраски-антистресс или обычные детские раскраски. Это одна из самых популярных форм арт-терапии.

Улыбнись: картинки с надписями

Устройте себе выходной и закажите Улыбнись картинки с надписями на дом! Вот это будет настоящий праздник души, когда есть над чем искренне посмеяться! Есть, что рассказать друзьям, поделившись с ними ссылками или же отправив им смешные картинки. Останутся приятные воспоминания, как повод лишний раз улыбнуться.

Какой секрет таят в себе веселые картинки, что «заставляет» нас улыбаться? Давай вместе пустимся в путешествие по миру, где живет все смешное и доброе, где хочется быть беззаботным, и где сами собой на ум приходят слова любимой песенки: «от улыбки станет всем светлей» (фото этого «светлого» прилагаются).

Мир беззаботной доброты

Ты же понимаешь, что без эмоций мир станет пресным. Да, исчезнет гнев и печаль, но человек соткан не только из этих грустных, и мешающих быть радостным чувств, у него есть все, чтобы он был счастлив. Нужно только взбодриться, отряхнуть груз проблем и пуститься путешествовать. Тем более, что есть куда отправиться, и там нас ждут прикольные картинки Улыбнись!

Представь, ты стоишь на пороге чего-то необычного. Это – грань, где позади остаются заботы и расстройства. Сделай шаг! И ты окажешься совсем в другом мире, где царствует Веселое Настроение. Давай рассмотрим, что здесь есть.

Посмотри, вот улица Взбодрись, здесь живут прикольные фотографии и открытки, которые помогают забыть всю суету повседневных проблем, начиная от будильника, который звереет по утрам, и заканчивая воспоминаниями наших собственных промахов. Не грусти, стряхни с себя этот ненужный груз, сбрось оковы, что мешают почувствовать легкость. Ощути в себе силу быть другим, независимым от обстоятельств. И в этом помогут фото красивых улыбок.

А вот аллея Смеха. Здесь каждый улыбающийся житель охотно делится своею искренней радостью. Давай познакомимся с одним из них. Это – картинка смайлик-улыбка. Она такая простая, но и в этом есть легкость и безупречный вкус. Смотришь на такие открытки, и невольно хочется думать о чем-то приятном, что согревает сердце.

Есть в этом мире огромный проспект Веселье. Он потому и огромный, что каждый, кто туда попадает, не спешит покинуть эту прекрасную землю, щедрую на добрые чувства. А попасть туда ой как легко! И путь в это излюбленное многими место открыт для каждого. Люди, что находятся на отдыхе или на работе, в кругу семьи, а, может быть даже, на серьезном совещании, просто при помощи задорной открытки, попадают на проспект Веселья.

Забавное изображение и шутливая надпись к нему, действует, как проездной билет. И каждый, кто посмотрит на открытку и улыбнется, оказывается вдали от всего сложного, он парит над этим, и радуется.

Есть здесь и сад Шуток, и море Положительных Эмоций, и даже лабиринт свежих и бородатых Анекдотов, нагрянет туда человек, и не отбиться ему от улыбки до ушей, она его будет преследовать везде.

Секрет веселости картинок

В чем секрет фото Улыбнись? Мы раскрыли его, и готовы поделиться потрясающей сенсацией:

Он в том, что смех и улыбки заразительны.
Эту «инфекцию» можно подцепить и самостоятельно.
Каждому из нас нужно верить, что все будет хорошо.

Вот так, увидев прикольные картинки, мы все спешим поделиться ими с близкими по духу людьми. Мы отсылаем их лучшей подруге или закадычному товарищу.

Но порой, какая-нибудь игривая фотография заставляет нас хохотать весь день, а случайно вспомнив о ней через год или два, мы снова начинаем смеяться. Не избавиться нам от этого, неизлечима наша любовь ко всему смешному.

Наше чуткое ухо и зоркий глаз всегда рады хорошим сообщениям. Мы готовы получать и делиться добрыми и веселыми картинками. И это делает жизнь лучше и красивее!

*автор: Ольга К., специально для https://mirpozitiva.ru/, активная ссылка на источник обязательна

Протезирование зубов — Фото до и после — Результаты

Выберите врача

Коткова Е.А. — протезирование мостовидными и бюгелными протезами

Врач: Коткова Елена Александровна

Пациентка обратилась к нам с жалобами на отсутствие и разрушение большого количества зубов. Доктор Коткова Елена Александровна провела полноценную реабилитацию с помощью металлокерамических коронок на мостовидном протезе и бюгельного протеза на верхней и нижней челюстях. Терапевтическую подготовку выполнила Петушкова Юлия Владимировна, хирургическую — Малышева Анастасия Дмитриевна.

Репьева М.В. — протезирование безметалловой керамикой

Врач: Репьева Марина Владимировна

Пациентка обратилась с жалобой на эстетический дефект центральных резцов. Провели протезирование безметалловыми керамическими коронками IPS e.max Press.

Коткова Е.А. — комплексная ортопедическая реабилитация

Врач: Коткова Елена Александровна,Малышева Анастасия Дмитриевна

Пациентка обратилась в клинику с жалобой на неудовлетворительное состояние большого количества зубов. Доктором Малышевой Анастасией Андреевной было проведено удаление зубов, не подлежащих восстановлению. Далее эндодонтическая подготовка, восстановление стекловолоконными штифтами и цельнолитыми вкладками разрушенных зубов. Доктор Коткова Елена Александровна провела комплексное восстановление жевательной эффективности и эстетики с помощью 17 металлокерамических коронок и бюгеля на нижнюю челюсть. К пациентке вернулась красивая улыбка и утраченная функция большого количества зубов!

Тихонова Т.Н. — тотальная реабилитация с помощью виниров

Врач:

В клинику обратился пациент с жалобой на неудовлетворительный вид своей улыбки. Нашим доктором-ортопедом Тихоновой Татьяной Николаевной была проведена полная поэтапная реабилитация всей полости рта пациента. Работа включала следующие этапы:

Подготовительный этап (3-4 посещения)
1.Санация полости рта
2. Удаление зубов 1.4 и 2.3
3. Депульпирование зубов по показаниям
4. Лечение кариозных полостей

Протезирование (5-6 посещений)
1. Восстановление коронковой части зуба 1. 1 на штифте, покрытие временной пластмассовой коронкой
2. Поэтапное препарирование 23 зубов и изготовление временных пластмассовых коронок и виниров
3. Примерка
4. Фиксация коронок и виниров в полости рта

Пациент остался очень доволен своей новой улыбкой, благодаря которой он обрел новый облик и массу уверенности в себе!

Коткова Е.А. — цельнокерамические коронки на центральные резцы

Врач: Коткова Елена Александровна

Пациент обратился в клинику «Эстетика» с желанием переделать две временные пластмассовые коронки на резцах верхней челюсти, которые он носил два года из-за операции на верхушке корня зуба. Изготовили две цельнокерамические коронки.

Тихонова Т.Н. — протезирование съемными протезами TermoSence

Врач:

Пациент обратился к нам с жалобами на трудности с пережевыванием пищи из-за отсутствия зубов на верхней и нижней челюстях. Изготовили частичные съемные гипоаллергенные нейлоновые протезы из материала TermoSence. С их помощью был восстановлен эстетический вид улыбки и функция пережевывания. Обратите внимание, что при этом виде протезирования не требуется обтачивать зубы, потому что протез прочно держится за не обточенные здоровые зубы!

Тихонова Т.Н. — протезирование коронкой E-max

Врач:

Девушка обратилась в клинику с жалобой на эстетический недостаток и дисколорит переднего резца. В процессе лечения выяснилось, что зуб был ранее лечен и депульпирован, из-за чего изменил свой цвет. Нашим доктором была изготовлена безметалловая коронка, которая полностью восполнила эстетический дефект и подарила пациентке возможность вновь улыбаться без стеснения.

Тихонова Т.Н. — протезирование полным съемным и мостовидным протезами

Врач:

Пациент обратился в клинику «Эстетика» с жалобой на сильный эстетический недостаток и трудности с пережевыванием пищи. В кратчайшие сроки изготовили два протеза — полный съемный на верхнюю челюсть и металлокерамический мостовидный на нижнюю. Пациент остался очень доволен своей новой улыбкой!

Тихонова Т.Н. — протезирование коронкой E-max

Врач:

Пациентка обратилась в клинику “Эстетика” с жалобой на эстетический недостаток бокового резца. При этом от ортодонтического лечения она категорически отказалась. Нами было принято решение изменить форму зуба с помощью цельнокерамической коронки E-max.

Свиридов С.Б. — протезирование из металлокерамики

Врач: Свиридов Сергей Борисович

Исходная ситуация: частично отсутствовали зубы слева на верхней и нижней челюстях. План лечения: изготовление металлокерамических протезов. На время изготовления протезов были установлены временные коронки. На фото — исходная ситуация (зубы подготовлены для протезирования) и вид с временными коронками.

Результат — коронки из металлокерамики фиксированы в полости рта.

Комбинированное протезирование зубов, включающее протезирование на имплантах

Врач: Свиридов Сергей Борисович

Пациентка обратилась с жалобой на боль под протезами в области трех зубов справа и трех зубов слева (34, 35, 37, 43, 45, 47).

На снимке КТ было установлено, что у двух зубов (45 и 47) корни разрушены, зубы подлежат удалению. Также сильно разрушены зубы 34 и 37 — данные зубы были восстановлен. Один — с помощью вкладки, другой (37) с помощью пломбы.

На 43 зуба установлена одиночная металлокерамическая коронка. Далее с этой стороны было установлено 3 импланта (в области 45 зуба — одновременно с удалением зуба). Была выбрана шведская система Astra-Tech. Далее на них были установлены металлокерамические протезы.

С другой стороны нижней челюсти был установлен протез из металлокерамики из трех единиц в области 34, 35, 36 и 37 зубов c опорой на 34, 35 и 37 зубы.

Фотографии до и после:

Подробнее итог лечения:

Уманская Л.В. — коронка из керамики на оксиде циркония

Врач: Уманская Людмила Валерьевна

На центральный верхний резец установлена коронка из керамики на оксиде циркония.

То есть сначала по слепку с обработанного (обточенного) зуба изготавливается колпачок из оксида циркония. Затем на него наносится керамическая масса, повторяющая цвет и форму родного зуба.

Одно из основных преимуществ данного вида протезирования — отличные эстетические качества и естественный внешний вид. Через такую коронку не будет просвечивать металлический каркас. Десны не потемнеют под воздействием окислительных реакций.

Коронки на оксиде циркония гипоаллергенны. Исключется протекание гальванических реакций и появление сторонних привкусов во рту. В силу низкой теплопроводности ни под фарфоровой, ни под циркониевой коронкой не ощущается дискомфорта при употреблении горячей и холодной пищи. При правильной постановке коронки на оксиде циркония служат до 15-20 лет.

1 фото — зуб, обработанный под коронку

2 фото — зуб с колпачком из оксида циркония

3 фото — готовая коронка из керамики на оксиде циркония установлена в полости рта

Уманская Л.В. — мостовидный протез из металлокерамики

Врач: Уманская Людмила Валерьевна

Пациент обратился с дефектом (отсутствующий зуб) во фронтальном отделе на нижней челюсти. Врачом был установлен мостовидный протез из металлокерамики с опорой на 2 зуба.

Тихонова Т.Н. — протезирование металлокерамической коронкой

Врач:

Пациент обратился в клинику после полного перелома коронковой части центрального резца. Сперва зуб был депульпирован, после чего была изготовлена литая культевая штифтовая металлическая вкладка и металлокерамическая коронка.

Тихонова Т.Н. — протезирование полными съемными протезами

Врач:

Протезирование полными съемными протезами (при полном отсутствии зубов), фото до и после:

Тихонова Т.Н, — протезирование металлокерамическими протезами, восстановление жевательной функции с помощью бюгельного протеза

Врач:

Пациент обратился в клинику с жалобами на эстетический недостаток, затрудненное пережевывание пищи.

После санации полости рта, мы приступили к протезированию. Решено было установить металлокерамические мостовидные протезы и бюгельный протез на верхнюю челюсть.На период протезирования были установлены временные пластмассовые коронки. Подробное описание работы

Фото до и после:

Вид с временными коронками:

Итог: пациент доволен результатом и с радостью возвращается в нашу клинику на периодическое стоматологическое обследование, несмотря на расстояние до клиники более 100 км!

Тихонова Т.Н. — протезирование мостовидным протезом

Врач:

Пациентка обратилась в клинику с жалобами на эстетический дефект в следствие отсутствия зуба. Опорные зубы были депульпированы, на место отсутствующего установлен мостовидный протез.

Тихонова Т.

Н. — протезирование одиночными металлокерамическими коронками. Врач:

Корсаков М.С. — цельнокерамические коронки e-max

Врач: Корсаков Максим Сергеевич

Пациентка обратилась с жалобами на эстетический недостаток 4 передних зубов верхней челюсти. При осмотре было обнаружено, что старые пломбы находятся в плохом состоянии и требуют замены.

Было решено поставить цельнокерамические коронки e-max.

Началась подготовка к протезированию, при этом также были заменены старые пломбы. Зубы остались «живыми», нервы не были удалены. Изготовлены временные коронки. На четвертом посещении протезирование завершено, коронки зафиксированы.

Исходная ситуация:

Цельнокерамические коронки e-maх и металлокерамические коронки в сравнении. Толщина коронки.

Коронки на модели:

Фото до и после:

Фотографии результата с другого ракурса:

Корсаков М.С. — безметалловая керамическая коронка из пресс-керамики (е-мах)

Врач: Корсаков Максим Сергеевич

Пациентка Р. была направлена на протезирование врачом-стоматологом-терапевтом после эндодонтического лечения зуба.

Зуб был депульпирован, а такие зубы всегда становятся более хрупкими, менее надежными, а большие пломбы часто крошатся и выпадают. В итоге это может привести к перелому стенок и полному разрушению зуба. Поэтому было рекомендовано покрыть зуб коронкой.

Вместе с пациентом была выбрана цельнокерамическая реставрация.

Данный вариант имеет множество плюсов по сравнению с металлокерамическими коронками:

низкая травматичность. Безметалловая конструкция гораздо тоньше металлокерамических аналогов, обтачивание зубов и раздражение десен краями коронки сведены к минимуму;

биосовместимость (нет металла). В силу низкой теплопроводности под керамической коронкой не ощущается дискомфорта при употреблении горячей и холодной пищи.

отличные эстетические качества и естественный внешний вид. Через зубную коронку не просвечивает металлический каркас, а десны не темнеют под воздействием окислительных реакций.

Зубы выглядят идеально и практически не отличаются от натуральных.

Фото:

1: После эндодонтического лечения зуб подготовлен под коронку.

2: Временная коронка.

3-4: Постоянная коронка на модели и на зубе.

Получили отличный результат: надежность, биосовместимость, эстетика.

Всего потребовалось два посещения. Изготовление заняло 1 неделю.

Пациентка находится только в начале эстетической реабилитации. Так что данная работа — это только начало пути! Впереди запланированы микроабразия и отбеливание. Еще раз фото до протезирования и после:

Корсаков М.С. — протезирование верхней челюсти металлокерамических мостовидным протезом и съёмным бюгельным протезом

Врач: Корсаков Максим Сергеевич

Пациент Б. обратился в клинику с жалобами на отсутствие зубов, подвижность зубов, кровоточивость десен, тёмный налет на зубах, затруднение в пережёвывании пищи.

Был проведен осмотр, дополнительно сделали рентгенологические исследования, собран подробный анамнез. Это позволило поставить диагноз и составить план реабилитации пациента.
Комплексное лечение включало в себя три этапа:

1. Терапевтический этап (Лечение кариеса — постановка пломб и парадонтологическое лечение — лечение дёсен).

2. Хирургический этап (удаление зубов).

3. Ортопедический этап — протезирование.

На первом этапе была сделана чистка всех зубов от мягкого налёта и над- и поддесневых зубных отложений (камней),обучение гигиене. Потом проведено лечение кариеса зубов. Проведена чистка парадонтальных карманов аппаратом Вектор. Шинирование передних зубов на нижней челюсти заканчивало терапевтическое и парадонтологическое лечение.

Чтобы не оставлять пациента «совсем без зубов», было решено объединить удаление зубов и протезирование. Каким образом? Вот таким: под обезболиванием были обточены 4 зуба на верхней челюсти, а два удалены, изготовлен временный мостовидный протез. Это заняло около двух часов. Обточенные нами зубы несколько лет назад в другой клинике были депульпированы и качественно запломбированы, перелечивания не потребовалось.

На фото: исходная ситуация — зубы обточили, удалили — временный мостовидный протез

С первым временным мостовидным (сделанным по оттиску со своих зубов) пациент проходил 4 недели. Данное время — минимально необходимое после удаления зубов для восстановления перед протезированием.

В следующий визит были немного доточены оставшиеся зубы, сняты оттиски, изготовлен новый временный мостовидный протез (по форме и цвету похожий на окончательный металлокерамический мостовидный протез).

По истечению полутора-двух недель была проведена примерка металлокерамического протеза и его сдача — фиксация на постоянный цемент. В это же посещение были сняты оттиски для изготовления съёмного бюгельного протеза с кламмерами.

Через полторы недели была примерка протеза. А ещё через неделю протез был изготовлен полностью. Протез зафиксировали в полости рта, обучили пациента гигиене и правилам ухода за протезом, выдали памятку.

Теперь пациенту предстоит научиться пользоваться «новыми зубами», период адаптации к съёмным протезам занимает от 2 недель до 6 месяцев. В данном случае прогнозировалось быстрое привыкание, что и случилось.

Фото: готовая работа в полости рта.

Теперь пациент может принимать пищу, улыбаться (кламмера или в народе «крючки» здесь практически не видны и пациента не смущают).

Но на этом наше сотрудничество не заканчивается: требуется постоянные профилактические осмотры, 2-4 раза в год профессиональные чистки зубов и лечение дёсен. Только так можно гарантировать длительный период эксплуатации протезов и максимально отдалить удаление зубов по причине парадонтита (воспаление дёсен, подвижность зубов).

Еще раз фото до и после:

Комплексное лечение полости рта с протезированием из металлокерамики

Врач: Корсаков Максим Сергеевич

Пациент обратился в клинику с такой ситуацией жалобами на выпадение пломбы со штифтом, плохое состояние передних зубов на верхней челюсти (смещение, разрушение, стираемость), кровоточивость дёсен, кариозные полости, наличие зубных отложений.

Мы провели комплексное лечение полости рта, включающее в себя следующие этапы:

1. Санация полости рта (лечение кариозных поражений и снятие зубных отложений, обучение гигиене полости рта) — врач-стоматолог Ермакова Анна Алексеевна.

2. Удаление неподлежащего восстановлению корня левого верхнего бокового резца — врач-стоматолог Свиридов Сергей Борисович

3. Депульпирование верхних правых резцов и перелечивание корневого канала левого верхнего центрального резца;

4. Протезирование:

А. Изготовление литых культевых вкладок на оставшиеся резцы верхней челюсти;

Б. Изготовление временного пластмассового мостовидного протеза сроком на 1-2 месяца;

В. Изготовление металлокерамического мостовидного протеза.

Фото до и после:

Итог: было произведено комплексное лечение пациента, несмотря на это, требуется постоянное наблюдение у врача-стоматолога 2-4 раза в год (контроль гигиены 2-4 раза в год, снятие зубных отложений 1-2 на в год), что сведет к минимуму возникновение кариеса и заболевания дёсен.

Корсаков М.С. — цельнокерамическая вкладка из пресс-керамики

Врач: Корсаков Максим Сергеевич

Пациентка обратилась с жалобами на периодические сколы реставрации на жевательном зубе нижней челюсти слева.

В другой клинике ей рекомендовали изготовить и установить литую культевую вкладку и покрыть зуб металлокерамической коронкой. Мы предложили альтернативный вариант. Изготовление цельнокерамической вкладки из пресс-керамики.

Подробнее об этой работе читайте здесь.

Фотографии до и после:

Корсаков М.С. — изготовление цельнокерамических коронок на передние зубы

Врач: Корсаков Максим Сергеевич

К нам пришла пациентка, которая в другой клинике пыталась изготовить керамические виниры. Но к сожалению, результат был неудовлетворителен. На зубах были оставлены временные пластмассовые виниры. Выглядели они неэстетично (фото):

После детального осмотра было принято решение изготовить две цельнокерамические коронки, так как предыдущая «обточка» зубов не оставила шансов для качественного изготовления керамических виниров. Зубы были снова подготовлены к протезированию. На заново «обточенные» зубы были изготовлены временные пластмассовые коронки:

В следующее посещение были зафиксированы цельнокерамические коронки:

Другие ракурсы:

Улыбка:

Итог: пациентка осталась очень довольна!

Корсаков М.С. — полные съемные протезы из пластмассы

Врач: Корсаков Максим Сергеевич

Пациент П. обратился с жалобами на полное отсутствие зубов на верхней и нижней челюсти. Последние оставшиеся зубы были удалены около месяца назад. Ранее П. уже протезировался в нашей клинике и остался доволен, поэтому снова обратился к нам.

В данном случае только два варианта протезирования:

1. Несъёмные с применением имплантации.

2. Полные съёмные протезы:

а) съёмные протезы с фиксацией на имплантах;

б) либо «простые» съёмные протезы.

Был выбран последний вариант. Для изготовления данной конструкции требуется 4-5 визитов.Спустя 2-3 недели были изготовлены полные съёмные протезы.

Корсаков М.С. — цельнокерамические коронки на передние зубы

Врач: Корсаков Максим Сергеевич

Пациентка обратилась с жалобами на эстетический вид передних зубов на верхней челюсти. Старые металлокерамические коронки имели плохой вид, между передними зубами была щель.

Был предложен следующий план эстетический реабилитации пациентки:

1. Снятие старых м/к коронок

2. Изготовление временных пластмассовых коронок на 6 передних зубов верхней челюсти

3. Изготовление 6-ти цельнокерамических коронок.

Протезирование проведено в соответствии с планом. Такова была исходная ситуация:

Подбор цвета. Центральные нижние резцы — цельнокерамические коронки, изготовленные около года назад в нашей клинике:

Вид с временными коронками.

Целькерамические коронки изготовлены. Вид на модели:

Коронки установлены в полости рта:

Внешний вид улыбки:

Корсаков М.С. — протезирование с керамическими (безметалловыми) коронками E-max.

Врач: Корсаков Максим Сергеевич

Керамические (безметалловые) коронки E-Max (6 верхних зубов), фото до и после и фото на модели.

Корсаков М.С. — коронка из прессованной керамики (е-max)

Врач: Корсаков Максим Сергеевич

Пациент обратился с жалобами на эстетический недостаток центрального резца на верхней челюсти после эндодонтического лечения зуба. Восстановить пломбировочным материалом не предоставлялось возможным.

Зуб подготовлен к протезированию — восстановлен под коронку со световолоконным штифтом — фото 1.

Временная коронка — фото 2

Постоянная коронка из прессованной керамики (е-max) изготовлена и зафиксирована на 2-е посещение. Фотография сразу после фиксации — фото 3.

Коронка до установки:

Общий вид с улыбкой 🙂

Корсаков М.

С. — бюгельный протез верхней челюсти с фиксацией на аттачменах Врач: Корсаков Максим Сергеевич

Пациент обратился к нам в связи с переломом старых металлических мостовидных протезов. Они были сняты. Оказалось, что некоторые зубы разрушены и сильно подвижны. Зубы, которые было невозможно сохранить, были удалены. Другие были вылечены (эндодонтическое лечение, постановка пломб).

После этого был изготовлен временный съёмный пластмассовый протез на верхнюю челюсть. Изготовлены две цельнолитые коронки и две литые культевые вкладки (с аттачменами типа «uni» фирмы bredent).

Изготовлен бюгельный протез верхней челюсти с фиксацией на аттачменах (замках).
Фото коронок и вкладок в полости рта — 1.
Фото протеза — 2 и 3.
Фото протеза в полости рта — 4.

Корсаков М.

С. — цельнокерамические коронки на передние нижние зубы Врач: Корсаков Максим Сергеевич

Пациентка с жалобами на эстетический недостаток и частые сколы пломб на 2 центральных резцах нижней челюсти.

Была проведена терапевтическая подготовка (перелечивание корневых каналов и восстановление на световолоконных штифтах).
После этого были изготовлены цельнокерамические коронки.
Фото результата:

Корсаков М.С. — протезирование передних зубов

Врач: Корсаков Максим Сергеевич

Четыре одиночные металлокерамические коронки на передние зубы верхней челюсти. Фото на моделях и в полости рта

Корсаков М.С. — протезирование передних зубов

Врач: Корсаков Максим Сергеевич

Две металлокерамические коронки, установленные на 2 резца верхней челюсти (слева).

Корсаков М.С. — протезирование переднего зуба

Врач: Корсаков Максим Сергеевич

Пациент обратился в клинику с жалобами на эстетический недостаток из-за отсутствия коронковой части зуба на верхней челюсти.(фото 1). Была проведена терапевтическая подготовка (перепломбировка корневого канала зуба, у соседнего зуба пломбировочным материалом восстановлен режущий край.

Протезирование включало в себя:

1. Изготовление литой культевой штифтовой вкладки.

2. Изготовление временной пластмассовой коронки.

3. Изготовление металлокерамической коронки.

Корсаков М.С. — протезирование передних зубов

Врач: Корсаков Максим Сергеевич

Несколько лет назад вследствие травмы пациент потерял несколько верхних зубов. В качестве решения проблемы был изготовлен мостовидный протез из металлокерамики. На фотографиях вид до и после протезирования.

Корсаков М.С. — изготовление металлокерамических коронок

Врач: Корсаков Максим Сергеевич

Пациент пришел в клинику с жалобами на неудовлетворительное состояние старых пломб, отсутствие контактов между зубами, постоянные сколы пломб. Был направлен стоматологом-терапевтом на изготовление м/к коронок на зубы верхней челюсти. На фотографиях готовая конструкция.

Корсаков М. С. — полный съемный протез на аттачменах

Врач: Корсаков Максим Сергеевич

Полный съемный протез на аттачменах (протез с более прочной системой фиксации, улучшенной эстетикой и функциональностью)

Репьева М.

В., Корсаков М.С. — отбеливание зубов с последующей эстетической реставрацией и протезированием Врач: Репьева Марина Владимировна,Корсаков Максим Сергеевич

В стоматологическую клинику «Эстетика» обратилась девушка с жалобой на эстетические дефекты и неудовлетворительный внешний вид зубов линии улыбки. Проблема усугублялась некоторым недоверием к врачам и сомнениями в возможностях лечения. Нашими докторами был составлен план лечения, к которому удалось приступить уже в первое посещение.

1. Первым этапом была проведена профессиональная гигиена полости рта со снятием зубных отложений, вернувшая зубам исходный цвет. Также были вылечены проблемные зубы и сняты слепки для изготовления индивидуальных капп.

2. Далее была проведена реминерализующая терапия с использованием индивидуальных капп. Эта процедура помогает привести в норму минеральный состав твердых тканей зубов, укрепить их и снизить риск дальнейшего возникновения кариеса.

3. Третьим этапом было решено приступить к отбеливанию зубов верхней и нижней челюстей. Пациентка была очень довольна результатом процедуры.

В качестве подарка от «Эстетики» ей достался курс домашнего отбеливания NiteWhite, а также ReliefGel для проведения реминерализующей терапии в домашних условиях с применением индивидуальных капп. Спустя две недели после процедуры отбеливания, проведенной в клинике, пациентка закрепила и усилила результат с помощью системы домашнего отбеливания.

4. Финальным этапом была эстетическая реставрация фронтальных зубов и изготовление цельнокерамических коронок с учетом нового цвета.

Таким образом, всего лишь за несколько недель пациентка приобрела не только новую отличную улыбку, но и веру в себя и врачей-стоматологов, а для нас это — выше всяких похвал!

(Отзыв нашей пациентки, которой была выполнена данная работа, взят с сайта https://prodoctorov. ru)

Шарахутдинова О.С.- протезирование жевательной группы зубов

Врач:

Пациентка обратилась в клинику «Эстетика» с желанием заменить установленные более 10 лет назад штампованные протезы с напылением из нитрид титана на современные металлокерамические конструкции.

Исходная ситуация в полости рта.

Нашим доктором были изготовлены культевые вкладки сперва на зубы 23, 26, 36, а затем на зубы 15 и 16. Все вкладки были покрыты временными пластмассовыми коронками.

Временные коронки на зубах 23, 26, 36.

Временные коронки на зубах 15, 16.

Модели челюстей, тем временем, были отправлены в зуботехническую лабораторию нашей клиники для последующего изготовления металлокерамических протезов.

Готовые реставрации из керамической массы Duceram Kiss, производство Германия.

После этого новые контрукции были зафиксированы в полости рта, а пациентка осталась очень довольна результатом.

Готовая работа в полости рта.

Шарахутдинова О.С. — протез из металлокерамики

Врач:

Пациентка обратилась с жалобами на разрушенность 17, 16 зубов, застревание пищи между ними, изменение в цвете 14 зуба. При осмотре выяснилось, что также отсутствует 15 зуб. Зубы разрушены настолько, что необходимо покрывать их коронками. А отсутствующий зуб требуется восстановить, поскольку длительное отсутствие зуба ведет к неблагоприятным последствиям.

Принято решение изготовить металлокерамический мостовидный протез на 17, 16 и 14 зуб. После перелечивания корневых каналов 17 и 16 зубов, 17 восстановлен культевой вкладкой, 16 и 14 — пломбами со стекловолоконными штифтами. На время изготовления протезов были установлены временные коронки.

Промежуточный этап — временный протез:

Результат — вид с другого ракурса:

Шарахутдинова О.С. — консольный протез из металлокерамики на культевой вкладке

Врач:

К нам обратилась пациентка с дефектом в области боковых верхних зубов справа. При осмотре оказалось, что 14 зуб отсутствует, а соседний 15-й сильной разрушен (на 2/3 коронки) и изменен в цвете. Принято решение изготовить консольный металлокерамический протез на 15 и 14 зубы (с опорой на 15 зуб). Консольный протез — это такой вид мостовидного протеза, когда для опоры задействуется не 2 соседних к отсутствующему зуба, а только один (или два) соседних. В данном случае это было хорошей альтернативой для того, чтобы не «трогать» здоровый 13 зуб.

Каналы в разрушенном 15 зубе были перелечены. Зуб восстановлен культевой вкладкой. Изготовлена временная пластмассовая коронка. Затем изготовлен и установлен протез из металлокерамики.

Ситуация до вмешательства

Культевая вкладка

Временная пластмассоввая коронка

Готовая реставрация из керамической массы

До и после

Шарахутдинова О.С. — коронка из диоксида циркония

Врач:

Одиночная коронка из диоксида циркония Prettau.

Шарахутдинова О.С. — изготовление коронки из металлокерамики с культевой вкладкой

Врач:

Пациентка обратилась в клинику с жалобой на неудовлетворительную эстетику вследствие разрушения зуба. Было решено восстанавливать эстетику с помощью коронки из металлокерамики.

С целью укрепления конструкции для пациентки была изготовлена и установлена литая культевая вкладка. Затем — коронка из металлокерамики.

На время изготовления необходимых конструкций пациентке была изготовлена и установлена временная коронка. Весь процесс занял 10 дней.

Главные ошибки при выборе и покупке монитора. Разбор полётов

Вступление

Сделать выбор правильно – задача не из простых, а выбрать что-то из техники, крайне поверхностно разбираясь в вопросе – сложнее вдвойне. Многие покупатели не утруждают себя «домашней работой» и приходят в магазин, понадеявшись на грамотную консультацию продавца, а тот, в свою очередь, как правило, всучит то, что ему выгоднее (но так у других, мы же исповедуем иной подход с полным погружением в тему товара).

Во втором случае покупатель что-то почитал, послушал советы друзей, знакомых и родственников и пришёл в магазин с небольшим списком наиболее достойных, по его мнению, моделей. Ситуация не сильно, но уже лучше, чем совсем ничего. Особой уверенности в своём выборе нет, а поэтому переманить при таком подходе в сторону покупки решений совсем иного класса, при наличии хоть сколько-нибудь чётких и весомых аргументов со стороны продавца – проще простого, и тогда мы снова возвращаемся к первой модели «поведения».

Существует третья категория потребителей: они почитали обзоры, отзывы, форумы и просто заказали товар в интернете с доставкой на дом. После есть два варианта дальнейшего развития событий: покупка полностью устроила (тут можно поздравить) или оказалась не такой, как предполагалась, в той или иной степени. В последнем случае особо не позавидуешь, ведь сдать товар при отсутствии производственного дефекта будет очень сложно или даже невозможно (в нашем же магазине у вас есть 14 дней на возврат/обмен по абсолютно любой причине). Надо было предварительно, своими глазами и руками, оценить товар в офлайн-магазине и только после этого делать окончательный выбор.

Чтобы избежать подобных проблем в нашем магазине существует демо-зона, в которой представлено около 20 различных моделей мониторов самых разных классов, а при необходимости вам будут продемонстрированы все остальные доступные варианты. Таких покупателей, с некоторой настороженностью относящихся к покупке в онлайне, следует отнести к самому редкому – четвёртому виду J Понимание темы вопроса + возможность проверить работу дисплея «живьём» — залог успеха и максимально правильного выбора. Сделать же этот выбор ещё быстрее и правильнее, не запутывая себя и менеджеров магазина, поможет наш новый материал, в котором мы разберём главные ошибки при выборе и покупке монитора.

Главные ошибки при выборе и покупке

Работая не первый год и занимаясь преимущественно продажей мониторов, мы хорошо знаем требования потребителей, легко догадываемся о их пристрастиях после нескольких вопросов и можем быстро предложить наиболее оптимальный вариант исходя из запросов и бюджета. Наша задача заключается в том, чтобы процесс покупки был комфортен и не занимал много столь драгоценного времени. Но, не редко, на пути встают преграды в виде глубоких заблуждений, стереотипов, «украшенных» комментариями не самых продвинутых пользователей на просторах интернета и отрицание очевидных фактов со стороны покупателей. Всё это – вполне обычное явление, с которым мы сталкиваемся ежедневно и по многу раз, к которому мы привыкли (в сфере продаж по-другому и нельзя) и относимся с пониманием.

К сожалению, рассказать каждому про принципы работы дисплеев, отличия и особенности матриц различных типов (в полном объёме, а не поверхностно) и привести доказательства всему сказанному на живых примерах – непосильная задача, на которую потребовалось бы слишком много времени и сил, а итогом не всегда бы было полное понимание со стороны слушающего, что тоже относится к норме. Ведь все мы разные и не каждому дано разбираться в технике, как и кому-то в экономике, политике и биологии.

Таким образом, мы просто решили собрать в одном материале все самые главные заблуждения, напрасные убеждения, мешающие сделать правильный выбор, и разобрать каждое из них относительно кратко, но ёмко, где-то с долей иронии и юмора. Так всё воспринимается легче, а читать интереснее.

1. «А на форуме сказали! А я где-то прочитал…»

Хорошо, когда что-то сказали десяток человек, а другой десяток подтвердили их слова и плохо, когда человек при выборе и покупке монитора ориентируется на мнение одного индивидуума или 1-2 отзыва (будь то негативных или позитивных) на просторах интернета. Нам часто приходиться слышать фразу — «на форуме сказали» и, как минимум, в половине случаев хочется сразу узнать точное название форума (настолько сильно мы удивляемся, а волосы «встают дыбом»), темы и страницы где это можно прочитать, чтобы опровергнуть сказанное в письменном виде для всех будущих «чтецов», которые могут сделать для себя неправильные выводы, мешающие определится с покупкой.

Если вы не готовы глубоко окунуться в тему и посвятить процессу выбора неделю-две, то лучше потратьте хотя бы пару часов на чтение аналитических статей, материалов, помогающих определиться с основными требованиями к своему новому приобретению, и обзоров на некоторые модели, которые соответствуют вашим финансовым возможностям. В противном случае, – сразу приходите к нам – поможем определиться ещё быстрее и наглядно продемонстрируем всё наяву.

2. «Только не ххх (подставить название любого производителя)!»

Если у вас был неприятный/негативный опыт с монитором (или даже мониторами) производства компании X, то это вовсе не говорит о том, что все модели этого бренда сделаны на том же уровне и обладают теми же недостатками. Подходя к вопросу выбора с позиции: «компания Y 5-10 лет назад делала ужасные дисплеи» или «у моего знакомого монитор Z сломался через год после покупки» — вы сильно ограничиваете себя в выборе и, часто, отказываетесь от покупки по-настоящему качественных и оптимальных для вас решений.

Вам не нравиться компания Acer, претендующая, по-вашему мнению, на звание «ширпотреб года»? Очень зря, ведь продукция этого производителя занимает лидирующие позиции на рынке игровых моделей уже много лет, качество ничем не хуже более знакомых вам по мониторам и телевизорам брендов, а в продуктовой линейке можно найти почти всё что угодно и под любой бюджет.

«Монитор от ASUS? Нет, нет и ещё раз нет. Они умеют делать только материнские платы!» — ещё одно глубокое заблуждение. Производитель за последние 10 лет успел прославиться большим количеством очень качественных моделей, многие из которых были первыми в своих сегментах и показали высокие результаты в тестах. Да, ценовая политика бренда, порой, оставляет желать лучшего, но по-другому, учитывая миллионные траты на маркетинг/рекламу, быть не может.

«В LG и Samsung не умеют делать мониторы!» — ещё одно мнение, которое мы слышим довольно часто (да, не удивляйтесь). Но, позвольте – два этих производителя являются основными поставщиками LCD-панелей и, не редко, создают эксклюзивные решения на зависть всем остальным. Кроме того, из-за своих возможностей и позиций на рынке обе компании позволяют держать демократичные цены и точно (будьте в этом уверены) предлагают адекватное качество своей продукции, которое, абсолютно точно, не ниже чем у большинства (!) прочих брендов.

«А что там у АОС?» — не мнение, а частый вопрос. Тут на самом деле всё проще простого. Компания давно и уверено заняла low-end-сегмент, предлагает оптимальные по характеристикам и качеству модели без претензий на звание «лучшие», но пока ещё заметно проигрывают в сегменте игровых решений (по дизайну, используемым материалам, равномерности подсветки, качеству настройки и т.д) и не отличаются высоким качеством среди моделей с достаточно дорогими и продвинутыми матрицами.

Единственное исключение из всей этой истории мы можем сделать по продукции MSI (сразу извиняемся перед поклонниками бренда) – компания ещё не научилась делать мониторы (тесты, количество возвратов и экземпляров с браком это подтверждают), а подход к построению продуктовой линейки вызывает много вопросов. Будем ждать изменения ситуации, а пока просто не советуем!

3. «Эти IPS и *VA-мониторы медленные, мне нужен с 1 мс» или «Лучше вот этот, у него 4 мс GtG, а не 5-6»

Заявленное время отклика монитора – одна из тех цифр в технических характеристиках, с помощью которой производители стараются провести правильное позиционирование той или иной модели на рынке и завлечь на свою сторону конечных покупателей. Эта цифра в 90% случаев (как минимум!) не соответствует действительности, но главное, что следует помнить – возможных переходов жидких кристаллов из одного положения в другое – тысячи вариантов и каждый из них занимает разное количество времени (разница легко может оказаться 5-10-кратной). Производители же декларирует скорость только одного из них, но про реальную скорость дисплея эта цифра говорит редко. Именно поэтому реальная разница в скорости между TN+Film и *VA-моделями с заявленной 1 мс GtG и одинаковой частотой вертикальной развёртки – пропасть, бездна и всё в таком духе. Тоже самое можно выявить и между TN+Film и IPS-дисплеями, но, не редко, последние оказываются даже быстрее. От удивления покупатели быстро забывают про сравнимые по частоте «ТНки» и отдают предпочтение более дорогим вариантам.

Впрочем, одно правило всё же существует – если скорость отклика, плавность и минимальные шлейфы – самое главное, что вы ищите в новом мониторе и вы готовы отказаться от достоинств IPS и *VA-панелей в угоду скорости, то TN+Film-решения – единственное, что вам нужно.

Среди же максимально похожих моделей никогда не выбирайте по заявленному времени отклика: 4, 5, 6 мс GtG – ни о чём не говорящие цифры. Даже модель с заявленными 12 мс легко может оказаться на том же уровне, а того и быстрее (правда, совсем ненамного). Вы легко можете убедиться в этом, поставив мониторы рядом и включив одну и ту же тестовую сцену. Кроме того, никто из производителей не обещает покорить заявленные цифры без видимых артефактов. При настройках по умолчанию они бывают настолько ощутимы, что радость от покупки быстро улетучивается. Помните об этом и перестаньте, наконец-то, обращать внимание на заявленное время GtG. Не позволяйте производителям пудрить себе мозги.

4. Попытки сравнить монитор с телевизором и/или экраном смартфона

Самый неожиданный поворот событий для наших менеджеров – сравнение покупателем картинки на экране монитора с картинкой на телефоне (как правило, это делают владельцы смартфонов Apple) и редко, но крайне «метко», попытки вспомнить цветопередачу своего домашнего телевизора (с его десятком дополнительных «улучшателей» картинки) и преподнести её, как идеал. Господа, умоляем – не делайте так никогда. Во-первых – природа нашего зрения такова, что мы не можем помнить точные цвета (как бы вам не хотелось верить в иное, даже если вы полиграфист с 20-летним стажем) и не способны выбрать нужный из предоставленной миллионной палитры уже через минуту-другую (а у мониторов палитра, на минутку – 16,7 миллионов или даже 1,07 миллиарда, в зависимости от модели). Наше зрение адаптивно и то, что мы видим и как это воспринимаем зависит от условий внешнего освещения и, не поверите, даже нашего настроения и самочувствия. Наиболее точную оценку цветопередачи может дать только измерительное оборудование, которому наплевать на внешние условия, температуру воздуха и многое другое. Именно поэтому обывательская оценка может быть только субъективной и строится только по принципу: нравится/не нравится. Ни о какой объективности речи быть и не может!

Что касается сравнения картинки c экрана настольного дисплея с современными смартфонами, то всегда следует помнить о трёх важных пунктах:

Плотность пикселей у большинства моделей смартфонов превышает 350 ppi (а у топовых моделей достигает 500-600 ppi), в то время, как у самых дорогих моделей мониторов эта цифра только приблизилась к 218-219 ppi, в основном же следует ориентироваться на цифры порядка 80-160 ppi;
Экраны мобильных телефонов обладают глянцевой поверхностью за счёт использования стекла в его составе, а экраны мониторов покрыты защитными антибликовыми плёнками, которые, как правило, оказываются полуматовыми и, крайне редко, полуглянцевыми, от чего разница в визуальном восприятии одного и того же изображения – крайне велика;
Подавляющее большинство экранов смартфонов не подвергаются адекватной заводской настройке, производители отдают предпочтение более контрастной картинки (без соответствия какому-либо стандарту), а цветовой охват в дорогих моделях все чаще оказывается на уровне DCI-P3, до которого лишь совсем недавно добрались производители мониторов.

Из всего этого можно сделать очевидный вывод: экран даже самого дорогого смартфона не может являться ориентиром при выборе настольного монитора, поскольку основные характеристики между устройствами, непосредственно влияющие на визуальное восприятие картинки с экрана, слишком сильно отличаются.

5. Попытки сравнить на точность цветопередачи две-три совсем разные или схожие модели, стоящие рядом

Это случай попроще, чем был описан выше, но является даже более частым явлением при выборе монитора. Покупатель просит поставить несколько моделей в один ряд (хорошо, если они являются хотя бы прямыми аналогами друг другу) и пытается выбрать среди них с лучшей цветопередачей. Безусловно, есть тестовые картинки по которым можно быстро выявить проблемы с передачей крайних тёмных и светлых полутонов, однако, большинство современных мониторов демонстрируют хорошие результаты при подобной проверке и без дополнительной коррекции. В этом случае разница между мониторами оказывается в выставленной с завода яркости, равномерности подсветки по уровням светимости и цветовой температуры, цветовому охвату и гамма-кривым. Несколько из представленных параметров никак не относятся к понятию «точность цветопередачи», не имеют единственно верных значений и регулируются в зависимости от внешних условий освещения в ходе ручной калибровки (на глаз и на свой «вкус») либо в ходе полноценной калибровки с помощью измерительных приборов.

Равномерность подсветки плавает от экземпляра к экземпляру, а поэтому сравнивать картинку на стыках двух мониторов, приставленных друг к другу – бессмысленная затея. Оценить цветовой охват у нескольких похожих мониторов (с близкой по возможностям подсветкой матрицы) на глаз и сделать вывод, где он больше соответствует тому или иному стандарту – ещё одна попытка сравнения, обречённая на провал. Наши с вами глаза могут адаптироваться только к одному источнику подсветки, а когда перед ними их несколько и все они разные, то говорить о возможности объективного сравнения не может быть и речи.

«Что же делать?» — воскликнет покупатель. Вариантов два: попытаться сравнять модели по уровню яркости и цветовой температуре (хотя бы в центральной точке), отставить их друг от друга на расстояние минимум в 20 сантиметров и вывести одну и ту же картинку, на забыв отключить выставленный в системе профиль от модели Х (или принудительно активировать стандартный sRGB). При таком сравнении, максимум, что вы сможете выявить – где картинка более контрастная, насыщенная и стабильная по площади экрана (равномерность подсветки). Как правило, такая оценка будет объективной и её смогут подтвердить другие люди. При дальнейшей оценке монитора следует помнить о возможности проведения дополнительной настройки и калибровки, что улучшит его результаты.

Самый же предпочтительный вариант – оценивать мониторы по-отдельности. В таком случае, ваши глаза через несколько минут работы полностью адаптируются под спектр подсветки конкретного экземпляра и все дальнейшие впечатления от картинки на экране не будут подпорчены включённым монитором, стоящим рядом. Если при такой проверке цветопередача вас полностью устроила, то смело берите. Не до конца уверены в точности цветопередачи? Закажите калибровку при покупке или позаботьтесь о ней несколько позже.

6. «Мне нужен монитор без засветов!»

Это самое частое заявление покупателей, которое мы слышим. И тут всегда хочется сказать, что таких мониторов не существует. Да, в 99 % случаев это действительно так, в независимости от используемого типа матрицы. Правда, большинство путают настоящие засветы с обычным Glow-эффектом (особенно на IPS), проявляющим себя сильнее всего при приближении к экрану и полностью исчезающим при отдалении от него на полтора-два метра. Именно при таком отдалении от экрана можно оценить реальную равномерность подсветки, которой не будет мешать «Глоу».

Второе о чём мы задумываемся – «Так ли важны засветы, о которых все говорят?». Как правило, при упоминании засветов речь идёт исключительно про чёрное поле. Но с ним обычный потребитель сталкивается крайне редко (не считая проверки через TFTTest при покупке) и такой параметр оценки качества монитора, как равномерность подсветки на светлом поле оказывается куда более важным. Об этом, к сожалению самих же потребителей, мало кто помнит. Вас куда сильнее не устроит холодный правый угол и тёплый левый или проявление какого-либо паразитного оттенка на половине экрана, чем небольшие засветы на чёрном, о которых вы будете вспоминать только при просмотре фильмов с чёрными полосами (зависит от формата экрана и соотношения сторон видеоматериала) или в играх с тёмными сценами. Поэтому рекомендуем призадуматься над тем, так ли важны адекватные засветы на чёрном или лучше потратить своё время на выбор и оценку равномерности подсветки на светлом…

7. «У *VA-мониторов выше контрастность и лучше равномерность подсветки»

Производители давно уже запутали потребителей своим пониманием параметра контрастность и навязыванием высоких цифр в характеристиках. Подавляющее большинство потребителей охотно верят в то, что картинка на *VA-мониторе с заявленной контрастностью 3000:1 будет в три раза более контрастной, чем на более привычной модели с цифрой порядка 1000:1. Конечно же, это не так. А точнее – совсем не так.

На самом деле производители говорят о термине «общий контраст». Фотометрически общий контраст является отношением фотометрической яркости белой точки к фотометрической яркости чёрной точки. Перцептивно (чувственно, визуально) контраст являет собой визуальную разницу между белой и чёрной точками (между высокими светами и глубокими тенями). Общий контраст может быть только полноценным и неполноценным. Фотометрический порог полноценного визуального контраста всего 64:1 – этого достаточно, чтобы изображение на экране монитора выглядело адекватно. В остальном же исходя из заявленной цифры в ТХ можно судить только о глубине чёрного поля (нулевого чёрного) и ни о чём больше.

Пользователи же путают заявленную цифру общего контраста (или как называют его в обзорах – коэффициент контрастности — КК) с реальной контрастностью изображения. Да, термин «контрастность» — совсем не тоже самое, что «контраст» или «общий контраст».

Визуальная контрастность бывает адекватной и неадекватной и визуально проявляет себя темпом (скоростью) перехода от глубоких теней к высоким светам. Именно от этого параметра, который регулируется выставленными гамма-кривыми монитора, зависит реальная контрастность картинки. В дальнейшем контрастность картинки можно менять знакомыми многим инструментами в графических редакторах или глобально – для всего и сразу — с помощью выставления иных настроек в OSD Menu монитора.

Таким образом, в зависимости от заводской настройки (или дальнейшей ручной) реальная контрастность изображения на мониторе с IPS матрицей и КК в 1000:1 c с легкостью может быть выше (порой в разы), чем на мониторе *VA-типа с КК 3000-5000:1 и иной настройкой, либо оказаться полностью сравнимой.

Говоря же о равномерности подсветки *VA-мониторов следует отметить, что наша статистика не подтверждает народное мнение и даже его опровергает. Если забыть о существовании Glow-эффекта (который есть у всех типов матриц) и оценивать равномерность подсветки на чёрном на большом отдалении от экрана, то многие современные (!) *VA-модели демонстрируют куда более «весёлые» картинки, чем IPS и TN. Здесь вам и стандартные засвеченные углы с паразитными оттенками, высветленные (овальные, круглые) области по всему полю экрана и общая неоднородность подсветки. Безусловно, получить более равномерное чёрное поле на *VA вероятнее, чем на других панелях, но ждать чуда всё же не стоит.

В вопросе равномерности подсветки по уровням яркости на светлом и цветовой температуры следует также отметить, что прямой зависимости от используемого типа панели, в последние годы, мы не видим. Все модели разные и попасться может всё что угодно. От удивления до разочарования – одна партия поставки J, хотя бывают и приятные исключения, радующие нас стабильностью долгие месяцы.

8. «Мне нужен похожий монитор не старше 2018 года, не хочу покупать старые модели.

Есть что предложить?»

Такое желание потребителей можно было бы понять, если бы речь шла о покупке смартфона, возможно, телевизора или комплектующих для ПК. Но в сфере мониторов правило «чем новее, тем лучше» — точно не работает, а глобальные изменения и появление реально полезных и действенных технологий происходит из вон редко. Производители не стремятся к улучшению качества своей продукции, а вот расширять продуктовые линейки и предлагать потребителям сотни слабо отличающихся моделей – это у них в крови и то, чем они занимаются из года в год.

При выборе между похожими моделями даже не думайте о том, когда впервые они попали в продажу и смело выбирайте ту, что больше всего понравилась. Если такие мониторы всё ещё продаются, то это значит, что производитель до сих пор занимается их производством и не видит у той или иной модели сильно значимых недостатков.

Наиболее качественные панели в своих сегментах – те, что проверены временем. Именно их предпочитают использовать даже для совсем новых моделей и в этом нет ничего зазорного. От пары дополнительных режимов и уменьшения размеров рамок монитор не станет показывать лучше. От изменения формы подставки и анонса в конце 2018 года куда вероятнее увеличиться цена на устройство, а не его качество. Поэтому лучше отдать предпочтение проверенной модели, нежели наброситься на только появившуюся новинку с абсолютно новой матрицей. Безусловно, тут есть исключения, но они крайне редки.;

9. Выбирать для работы с фото/видео только «профессиональный» монитор, а для игр только «игровой»

Разница между качественными мониторами для всего и сразу и моделями, которые производителя отнесли к классу «игровых» и «профессиональных» всё чаще оказывается только на бумаге. Границы размываются и при должном подходе в выборе вы с лёгкостью можете найти модель, способную показать класс при выполнении почти любых задач.

Подыскивая для себя достаточно дорогой IPS-дисплей с высокой частотой развёртки часть потребителей думает, что для работы с фото и видео они подходят, мягко говоря, не очень. Напрасно! Такие модели оказываются ничем не хуже, чем менее дорогие или даже схожие по цене решение с частотой 60-75 Гц, про которые можно прочитать сотни строк маркетинговой «лапши» о точности цветопередачи и ворохе применённых для достижения этого технологий.

Вы серьёзно рассматриваете решения с повышенной битностью матрицы, расширенным цветовым охватом, возможностью проведения аппаратной калибровки в открытый для доступа LUT-монитора и боитесь того, что про игры вам придётся забыть? Не стоит! Современные мониторы не потеряли в скорости отклика и демонстрируют более высокие результаты, чем их собратья 7-10+ -летней давности. На схожих по частоте вертикальной развёртки моделях играли и продолжают играть, предположительно, не менее 90 % всех пользователей ПК и обладателей консолей, а поэтому беспокоиться тут не о чем.

Исключения? Конечно, без них никуда. Если вы профессиональный кибер-спортсмен и играете в крайней степени динамичные шутеры, то ничего лучше 180-240 Гц TN+Film-моделей пока ещё не изобрели. Фотография, видео или графика – то единственное, с помощью чего вы зарабатываете деньги? Отдайте своё предпочтение более узконаправленным продуктам, проверенных временем (среди подобных, новинки, выходят крайне редко).;

10. Беззаботно стремиться к 4К-5К-моделям с высокой плотностью пикселей

Если вы хотите получить максимальную чёткость картинки и готовы к некоторым неудобствам (в основном это касается пользователей ОС Windows), то милости просим. Но только на забудьте, что старые и просто не самые популярные программы абсолютно не дружат с HiDPI-моделями, а система масштабирования ОС в этих случаях помогает редко либо делает это не очень корректно. Впрочем, не редко, вопросы к чёткости шрифтов и некоторых элементов возникают и во вполне популярных программах, а поэтому наиболее оптимальным размером для 4К-монитора сейчас выступают решения с диагональю экрана от 31,5-дюйма. Обойтись же полностью без системы масштабирования Windows и не знать проблем вовсе можно начиная с 40-дюймовых гигантов.

Вариант вида – купить 27-дюймовый 4К-монитор и использовать кратное масштабирование в 200 %, с нашей точки зрения – деньги в никуда. Ведь смысл покупки модели с повышенным разрешением не только в увеличении чёткости, но и увеличении рабочей области, что при таком уровне масштабирования просто невозможно.

Кстати, если вас устраивает качество шрифтов на своём нынешнем мониторе, а претензий к картинке в играх, при просмотре фильмов и фото не возникает вовсе, то мы советуем остановиться на решениях средней диагонали с плотностью пикселей в 100-120 ppi – это наиболее оптимальный выбор, благодаря которому вы серьёзно сможете сэкономить на остальных системных компонентах.

11. «Подскажите монитор с максимальной яркостью»

Вот вы и попались. Маркетологи компаний – производителей отлично выполнили свою работу, и вы жаждите приобрести монитор с заявленной яркостью, чем больше, тем лучше. Вы отдаёте предпочтение моделям, минимум, с 450 кандел на квадратный метр и смеётесь над теми, кто покупает модели с 250 кд. Поддержка HDR1000 и реальные 1200 нит (они же канделы) в небольшой зоне – ваша мечта на ближайшие годы.

Единственный вопрос – «А вам зачем?». Вы работаете на открытой местности? Сомневаемся. Экран находится ровно напротив окна, расположенного на солнечной стороне и вам надоели блики и плохо различимая картинка? Эффективнее и безопаснее для ваших глаз будет поменять рабочее место, куда не будут доставать солнечные лучи.

Картинка на экране с высокой яркостью вам нравится значительно больше, чем с низкой? Тут есть два варианта: на вашем рабочем месте действительно очень светло (как на пляже в хорошую погоду), что не есть хорошо или вы просто не даёте своим глазам время на полную адаптацию после снижения яркости до адекватных значений. Чаще оказывается вариант под номером 2 и в этом случае мы советуем не делать выводы через 10-15 секунд после снижения яркости, а подождать хотя бы 5-10 минут. Как правило, совет работает, после чего все требования к высокой яркости дисплея куда-то улетучиваются, а нагрузка на глаза значительно снижается. И последнее, что хочется отметить – рекомендуемая яркость для продолжительной работы за монитором при адекватном уровне внешнего освещения находится в диапазоне от 80 до 120 кандел. Вспомните это, когда в следующий раз будете отбирать модели по максимальной яркости в ТХ.

12. Слепо верить в красивые названия (Nano IPS, Quantum Dots)

Красивые названия для различных технологий – обязательное условия для того, чтобы о продукции компании говорили и помнили. В Apple придумали термин «Retina», способный рассказать владельцу устройства о высокой плотности пикселей у экрана, и теперь его используют в обывательских разговорах все, кому не лень. Для специального химического соединения, применяемого в качестве напыления для дополнительного светорассеивающего слоя в Samsung придумали «Quantum Dots», «QD-LED» или просто – квантовые точки. Влияние на разум потребителя – лучше не придумаешь. За два года пропаганды эти квантовые точки проели плешь в сознании многих покупателей и теперь они бегут в магазины за мониторами и телевизорами только с Quantum Dots.

Не все отдают себе отчёт в том, что это не новая технология производства LCD-матриц, а просто дополнительный слой для *VA и IPS-решений, способный обеспечить рост цветового охвата (спектр подсветки, конечно, тоже поменялся) и максимальной яркости. Ни о каких улучшениях углов обзора, скорости, величины контраста и итоговой контрастности картинки речи не идёт — QD-LED-подсветка не способна обеспечить улучшение этих характеристик. Таким образом, если вас полностью устраивает цветопередача вашего нынешнего монитора и вы работаете исключительно в цветовом пространстве sRGB, то бежать за новым дисплеем с QD-LED вовсе не обязательно.

Новые цветовые стандарты (речь, в основном, о DCI-P3), входящие в обиход и агрессивная политика Samsung подвели компанию LG к необходимости предоставить свой ответ на «квантовые точки». Решение было найдено в виде специального химического напыления непосредственно на синие светодиоды подсветки, а название было придумано в духе времени – Nano IPS. Мы получили новые матрицы со знакомыми возможностями и единственным изменением – расширенный цветовой охват. Зато потребители стали думать, что это какие-то невероятно продвинутые матрицы IPS-типа и теперь стоит рассматривать модели исключительно на их основе. Это прекрасный пример «маркетинговой машины» в действии! Попадётесь ли вы на уловки или пока посидите за моделью с обычной W-LED-подсветкой – зависит только от вас и ваших предпочтений.

К слову, мы совсем не против этих Quantum Dots и Nano IPS, но только если они реально в тему – для всей сферы развлечений и при условии понимания со стороны потребителя с чем ему придётся столкнутся. Без минусов ведь не обойтись…

13. «Мне не нужен *VA|IPS, ведь я не работаю с цветом и не кручусь вокруг монитора. Хватит TN-ки!»

Вы можете сидеть на одном месте, но это не помешает TN+Film-монитору демонстрировать разную цветопередачу в разных частях экрана. Регулировкой наклона вы с лёгкостью сможете визуально изменить цветовую температуру экрана (на себя – холодный, от себя – тёплый оттенок), добиться моментального выцветания большинства оттенков, постеризации изображения и неразличимости крайних светлых полутонов.

Подавляющее большинство TN+Film-мониторов «порадуют» вас ужасающим бандингом (особенно на фото из интернета с высоким уровнем сжатия и большим количеством деталей в тенях) и низкой стабильностью изображения. На игровых моделях вы столкнётесь с синими полосами – засветами по краям и, не редко, заводской настройкой цветопередачи, далёкой не только от понятия «правильная», но и даже «комфортная». Другими словами, если вас волнует не только цена вопроса, но и ваши нервы, комфортность повседневной работы, то мы настоятельно НЕ советуем покупать TN+Film-модели. Единственное исключение, о котором мы уже упомянули в этой статье – требование к максимально возможностей скорости матрицы. Тогда TN-монитор – то, чего вам точно не хватает.

14. «Без поддержки HDR не интересует!»

Эту тему можно развить на одну большую статью, но здесь мы собрались не за этим. Ответим на такие заявления – «хотелки» кратко: более-менее настоящий HDR среди настольных дисплеев можно получить лишь на трёх моделях: Dell UP2718Q и 144 Гц ASUS ROG Swift PG27UQ и Acer Predator X27. Каждый из этих мониторов обладает 384-зонной подсветкой матрицы, с возможность локального управления яркостью в каждой из них. Только благодаря этой возможности можно действительно в десятки раз увеличить динамический диапазон сцены (увеличить перепад яркости до ранее недостижимых на LCD-экранах величин), чего не смогут предложить вам модели с обычной краевой (Edge) подсветкой.

Заявление о поддержке HDR (пускай даже самого простого стандарта HDR400) – одна из немногих возможностей для производителей провести массовую экспансию своих новых решений на ранее известных матрицах (порой очень и очень старых) и чуть ли не единственный шанс «всучить» (слово продать здесь не подходит) их падкому на всё новое потребителю. Если вы готовы к псевдо-HDR-у, получаемому благодаря программной коррекции картинки и неполноценному выводу её на экран в силу ограничения аппаратных возможностей монитора, то – добро пожаловать в мир обмана, странной цветопередачи и картинки, далёкой от ожиданий.

Хотите получить подобный эффект на своём старом мониторе? Найдите режим гаммы с более высоким показателем (2.6 было бы идеально), увеличьте насыщенность картинки и яркость, слегка увеличьте контрастность. Вуаля – псевдо-HDR готов.

15. Выбирать UHD-монитор в надеждах работать и играть при пониженном разрешении экрана

Безусловно, так можно делать, но ждать в этом случае той чёткости картинки во весь экран точно не стоит. При выставлении стороннего разрешения (отличного от нативного для используемой в мониторе матрицы) происходит так называемая интерполяция изображения. Картинка портится и с этим ничего не поделать (разве что выводить его не во весь экран – пиксель в пиксель).

Если Вы и ваше железо пока еще не готовы к подобным мониторам – отбросьте идею покупки UHD-дисплея и сделайте свой выбор в сторону моделей с меньшим рабочим разрешение. Сможете сэкономить и обойдётесь без лишних проблем.

16.

«Экран у МакБука Про, конечно, получше будет. Есть что похожее среди настольных дисплеев?»

Экран подавляющего большинства моделей Apple Macbook Pro, действительно, смотрится выигрышнее благодаря высокой плотности пикселей (~220 ppi), достаточно широкому цветовому охвату (у версий нескольких последних лет), глянцевой поверхности и достаточно точной заводской настройке (но с контрастностью в Apple, всё же, переборщили). Ориентир понятен, но есть ли что-то похожее среди настольных моделей? Да, специально для сторонников яблочной продукции в копилке LG Display припасены две матрицы, которые должны полностью удовлетворить запросы таких потребителей. 27-дюймовая модель LG UltraFine 5K и 21,5-дюймовая UltraFine 4K отлично подойдут в качестве дополнительного рабочего пространства и после настройке вполне могут предложить тот же визуальный образ, что и «ПРОшки».

Все остальные современные и более доступные решения с Type-C – жалкая пародия, если вас, конечно, настолько сильно волнует визуальная составляющая изображения. Вы можете посмотреть на популярную модель LG 27UK850W (и все её аналоги), но она обладает обычной полуматовой рабочей поверхностью матрицы, отличается вполне себе обычным цветовым охватом, да и плотность пикселей не столь высокая. Так что выбор, увы, сильно ограничен.;

17. «Как это в мониторе Apple матрица НЕ от Apple?»

В этом вопросе можно подставить имя почти любого производителя и смысл от этого не поменяется. Многие до сих пор убеждены в том, что у каждой компании свои собственные матрицы, но, мы вынуждены вас огорчить – это не так. В мире настольных мониторов существует четыре основных поставщика LCD-панелей: LG Display, Samsung, AU Optronics и Chimei Innolux.

Компания Apple всегда использовала матрицы от LG, и в конце концов пришла к тому, что теперь специализированные дисплеи для «яблочной» компании выпускаются под брендом LG: модели UltraFine 5K и UltraFine 4K.

ASUS, Acer, AOC, BenQ, HP, Philips и Viewsonic – эти производители не отказываются от заманчивых предложений всех поставщиков матриц. В EIZO и NEC предпочитают матрицы LG, но в некоторых моделях можно обнаружить Samsung и AUO. Сама Samsung предпочитает панели собственного производства, а вот LG начала использовать в некоторых своих моделях решения от AU Optronics.

18. «Хочу самый быстрый игровой монитор. Какой смысл покупать TN+Film если есть *VA со временем отклика 1 мс?»

Смысл большой. Мы готовы повторять это десять раз подряд – заявленные цифры отклика ни о чём не говорят. При прочих равных, *VA-матрицы остаются самыми медленными на рынке, не могли и не могут составить конкуренцию TN+Film-решениям и даже большинству IPS в вопросах скорости. Не верите? Приходите к нам и убедитесь в этом всего за пару минут.

19. «А разве можно играть на 60-75 Гц мониторе?»

Легко! Ведь на подобных моделях играли и играют, не зная бед, как минимум, последние 20 лет, да и вы, скорее всего, задавая подобный вопрос, играете на похожем мониторе. На общем фоне мировых продаж LCD-дисплеев, так называемые «игровые» модели занимают небольшую часть (но она будет увеличиваться), а учитывая тот факт, что мониторы приобретают в среднем на 5-7 лет, то добраться до хороших скоростных и, надеемся, в будущем подешевевших моделей, подавляющая доля потребителей сможет ещё не скоро.

Всем очевидно, что производители стараются привить покупателям понятие «игровой» и «развести» любителей поиграть после тяжелого трудового дня на покупку именно таких моделей – с высокой частотой развёртки. Мы не будем отрицать, что работать и играть за ними действительно приятнее и комфортнее (правда, привыкание происходит очень быстро), однако, если финансовый вопрос стоит остро, то спокойно выбирайте среди более классических вариантов и не обращайте внимание на попытки индустрии доказать вам, что играть на 60 Гц – сплошное «мыло» и просто невозможно.;

20. «Я много работаю и для меня главное, чтобы от монитора не уставали глаза. Подскажите лучший среди самых безопасных…»

Организм каждого человека индивидуален и поэтому монитор от которого не болят глаза у всех ваших знакомых и на который вы не смогли найти жалоб в отзывах и среди мнений потребителей на форумах, вовсе не значит, что полностью вас устроит. Никакие заявления производителей об используемых технологиях снижения нагрузки на глаза не должны являться главными аргументами при выборе монитора.

Сейчас никого не удивить подсветкой без ШИМ-а (так называемая Flicker-Free, Flicker-Less и т.п), полуматовыми рабочими поверхностями с минимальным или совсем незаметным кристаллическим эффектом (КЭ), небольшой минимальной яркостью, снижением синей составляющей спектра за счёт правок параметра RGB Gain на уровне прошивки дисплея и датчиком освещённости, автоматически регулирующем яркость подсветки в зависимости от внешних условий освещения. К сожалению, даже в совокупности все эти технологии не могут являться гарантией того, что ваши глаза не будут уставать при долгой работе за монитором, а голова не будет болеть.

Не существует лучших среди самых безопасных, как и просто полностью безопасных моделей. Всё они могут доставить тот или иной дискомфорт, который, в том числе, зависит от условий использования и настроек самого монитора. Установите оптимальную яркость в зависимости от уровня внешней освещённости, уберите все прямые источники освещения, свет от которых падает прямо на экран, примите правильное положение перед экраном и установите его на достаточном от себя расстоянии. Делайте постоянные перерывы в работе, больше пейте, в сухом помещении не забывайте об увлажняющих каплях для глаз и просто, по возможности, не работайте за компьютером больше 10-12 часов в день. Все это позволит в значительной степени сократить вероятность возникновения проблем и сбережёт ваше драгоценное здоровье. Надеяться же на то, что о нём позаботятся производители мониторов – точно не стоит!

Заключение

Подводя итоги, хотелось бы пожелать всем сделать свой осознанный выбор, после которого вы не будете вспоминать не добрым словом всех тех, кто написал в крайней степени положительный отзыв на выбранный вами монитор, а на форуме настоятельно посоветовали обратить внимание именно на него. Отбросьте выработанные годами убеждения, не слушайте кого попало и откройте для себя богатый на выбор рынок настольных дисплеев, на котором вы обязательно найдёте подходящую для себя модель. Главное не переусердствовать с запросами, которые, иногда, делают процесс выбора настолько долгим, что он растягивается на годы, по прошествии которых человек всё продолжает верить в чудо и надеется на лучше.

Рассчитывать на подарок от производителей в виде идеального монитора без недостатков – непростительная глупость, которая оставит вас без нового дисплея до тех пор, пока не наступит пора отправить старый на свалку. Находится в стадии «ждун» можно бесконечно долго, однако, законы рынка (причём не только мониторов) пишут производители и маркетологи, главная цель которых заработать денег здесь и сейчас, завтра, через год, через 5-10 лет. Никто из них не планирует выпускать на рынок самое лучшее, что только можно придумать, закончив после этого все дальнейшие разработки и позабыв про планомерный план по выводу в продажу новых, слегка улучшенных и/или изменённых моделей каждые полгода. Как говорится – «Это бизнес, ничего личного!»

Автор: Грыжин Александр ака =DEAD=

Панкейки пошаговый рецепт с фото

Панкейки (Pancakes) в переводе с английского pun — сковорода, cake — пирожное. Панкейки — это небольшие американские блинчики, но по форме и размеру они скорее напоминают наши оладьи. Как правило, панкейки подаются на завтрак с различными сладкими соусами, шоколадом, ягодами, кленовым сиропом. Раньше эти блинчики были очень популярным завтраком только в США и Канаде, теперь же панкейками с удовольствием завтракают во всём мире, в том числе и в нашей стране. Такая популярность панкейков довольна очевидна, они очень вкусные, а готовятся просто и быстро.

Существует множество различных рецептов приготовления этих блинчиков, я предлагаю вам простой рецепт панкейков на молоке. Как всегда, подробное описание и пошаговый рецепт с фотографиями помогут вам приготовить самые вкусные, мягкие и воздушные панкейки. А если рецепт простых панкейков вы уже освоили, попробуйте приготовить банановые панкейки.

Из указанного количества ингредиентов у меня получается 12-15 блинчиков, диаметром 7-8 см.

Вот все ингредиенты, которые нам понадобятся. С указанным количеством сахара (30 г), панкейки получаются не очень сладкие, подойдут и для тех, кто ест их со сладкими добавками, и для тех, кто предпочитает несладкие (например со сметаной или сыром). Но всё же, если вы любите послаще, добавьте ещё сахара. Также можно экспериментировать со вкусами и добавить, например, ванильный сахар или корицу.

В ёмкость, в которой будем делать тесто для панкейков, выбиваем яйцо, добавляем сахар (30 г или 2 ст. ложки) и соль (1/2 ч. ложки). Если хотите добавить ванильный сахар, добавьте его сейчас.

Перемешиваем миксером или просто венчиком до однородного состояния и полного растворения сахара и соли.

Добавляем молоко (210 г), перемешиваем.

Наливаем растительное масло (25 г (~2 ст. ложки) и снова хорошенько перемешиваем.

В отдельную ёмкость просеиваем муку (200 г) и разрыхлитель (1 ч. ложка). Если вы хотите добавить в тесто корицу или другие сухие специи, сыпьте их сейчас, лучше тоже просеивать их. Очень тщательно всё перемешиваем, я рекомендую делать это венчиком, так результат будет лучше. Важно, чтобы разрыхлитель равномерно смешался с мукой, иначе может оказаться, что в какой-то части теста его нет вообще, и тогда оно не поднимется, а где-то наоборот разрыхлителя окажется очень много и вы можете ощущать вкус соды. Так что не ленитесь всё хорошенько перемешать.

Добавляем просеянные муку с разрыхлителем в ёмкость с тестом. Перемешиваем до однородности, но стараемся работать быстрее, если долго вымешивать тесто, в муке начнёт развиваться клейковина и панкейки могут получиться не мягкие, а «резиновые». Всё, тесто готово, оно получается не очень густое и довольно хорошо течёт. Жарить панкейки следует сразу, а не оставлять на потом (если уж быть совсем точными, блинчики обычно не жарят, а пекут).

Печь будем на сухой сковороде без масла, именно благодаря этому блинчики получаются такие равномерно румяные и гладкие. Также для получения такого однородного цвета, важно использовать сковороду с гладким дном, без рельефов. Хорошо подходит сковорода с гладким антипригарным покрытием. Диаметр сковороды может быть любой, но от этого зависит сколько блинчиков за раз вы сможете пожарить, поэтому я предпочитаю брать самую большую.

Сковороду ставим на средний огонь и хорошо разогреваем. Наливаем тесто на горячую сковороду. Лейте тесто в середину блинчика, оно будет само растекаться. Если будет нужно, немного подравняйте, чтобы круги получились максимально ровные. Я делаю их диаметром примерно 7-8 см, но этот размер не обязательный, делайте, как вам нравится. Блинчики пекутся довольно быстро, поэтому я рекомендую наливать тесто для одного панкейка за один раз, лучше возьмите большую ложку или половник, зачерпните побольше теста, налейте сразу столько, сколько нужно на один блинчик, лишнее верните обратно в ёмкость с тестом. Если же будете наливать небольшими порциями несколько раз, блинчик может неравномерно пропечься и получится неоднородно румяный.

Когда на поверхности налитого теста начнут появляться пузыри, пора переворачивать наш панкейк. Если вы выбрали правильный температурный режим, то к тому моменту, как появятся пузыри, блинчик должен быть уже не совсем жидким сверху (иначе, при переворачивании тесто немного растечётся, блинчики получатся кривые), а снизу равномерно подрумяниться. Если снизу панкейк уже начинает подгорать, а сверху ещё совсем жидкий — снижайте огонь на плите. Ну и соответственно наоборот, если он уже весь пропёкся, а снизу совсем светлый, нагрев следует увеличить.

Жарим панкейки с обратной стороны до такого же румяного цвета, как и с первой стороны.

Чтобы проверить, хорошо ли пропекаются у вас панкейки, разломите один и посмотрите, не осталось ли внутри сырого теста. На разломе должно быть видно, что блинчик пропёкся и равномерно поднялся.

Панкейки готовы, не ждите, пока они остынут, ешьте их сразу. К ним хорошо добавлять ягоды, орехи, поливать различными сиропами и сладкими соусами, растопленным шоколадом, сгущённым молоком или мёдом. Мне они очень нравятся с клюквенным соусом по этому рецепту: рецепт клюквенного соуса. Приятного аппетита!

11 лайфхаков для пользователей «Google Фото»

«Google Фото» по умолчанию установлен на всех смартфонах с ОС Android и в последнее время все чаще используется как основной менеджер фотографий и видео (вместо пресловутой «Галереи»). Он позволяет хранить все изображения на серверах Google, что очень удобно по двум основным причинам. Во-первых, интернет практически повсеместно высокоскоростной, а значит, загрузка фотографий с сервера будет практически незаметной. И во-вторых, медиафайлы обычно занимают много места на ограниченной памяти смартфона, а в «Google Фото» изображения можно хранить бесплатно в неограниченном количестве (правда, не в исходном качестве, но для просмотра фотографий на экранах смартфонов потеря качества будет незаметной).

Однако сервис можно использовать не только для хранения и сортировки фотографий. Расскажем о нескольких неочевидных возможностей приложения.

Лайфхак 1. Группируем фотографии по лицам

В эпоху нейросетей распознаванием лиц на фотографиях никого не удивишь, особенно если учесть, что многие приложения умели это делать еще с десяток лет назад. Было бы странно, если бы один из самых распространенных менеджеров фотографий не обладал такой функцией.

Однако у «Google Фото» есть в этом отношении весьма удивительная особенность — возможность поиска лиц работает не во всех странах, и почему-то Россия в их число не входит.

Для включения данной «услуги» необходимо с помощью VPN «переместиться» в другую страну (например, в США), и тогда на странице настроек «Google Фото» в веб-версии и в мобильной версии появится пункт «Группировка похожих лиц», где надо будет разрешить сервису группировать фотографии по лицам. После разрешения VPN можно отключить, для работы функции можно находится в любой стране, в том числе и в России.

Программа сама будет распознавать лица на фотографии, группировать их по папкам (во вкладке «Альбомы» появится пункт «Лица», наряду с «Объектами», «Местами»), а пользователь может назвать каждого распознанного человека, чтобы потом можно было искать людей через поле «Поиск».
При включении группировки программа сообщает, что лица будут распознаны не сразу, а через некоторое время. И правда, дня через три в папке «Лица» стали появлятся люди с фотографий (распознаны лица были правильно), однако при выборе того или иного человека сервис показывал не все фотографии из библиотеки, а только несколько последних снимков, но при этом с каждым разом количество таких снимков увеличивалось. То есть для индексации фотографий сервису требуется определенное время.
Неточности в распознавании у сервиса есть, например, он может одного человека видеть как два разных лица, но в целом качество работы довольно неплохое.
Лайфхак 2. Ищем изображения по темам
Прямо на стартовой странице «Google Фото» есть поле для поиска, в которое можно ввести ключевое слово, и сервис самостоятельно подберет фотографии, соответствующие указанной теме. Правда, работает данная функция не самым лучшим образом. Во-первых, сервис понимает только весьма общие темы, такие как «дом», «любовь», «еда», «день рождения». А если ввести «стройка», то приложение попросит подобрать синонимы. Во-вторых, все же распознает изображения сервис не совсем точно. Например, легко перепутает “озеро” и “реку”, а иногда сюда может отнести просто заснеженную поляну. То есть при помощи поиска по темам трудно найти что-то специализированное, но иногда он может быть полезен, особенно если фотографий по искомой теме немного.
Лайфхак 3. Просматриваем оригинал при редактировании фотографии
Для просмотра оригинального изображения как в веб-версии, так и в мобильной необходимо нажать пальцем или указателем мыши на фото и удерживать. Сервис покажет оригинальное изображение. Когда вы отпустите палец (или кнопку мышки), на экране снова появится измененный снимок.
Лайфхак 4. Копирование настроек изображения
Эта функция работает только в веб-версии сервиса. При редактировании фотографии достаточно нажать сочетание клавиш Ctrl+C, а потом открыть другую фотографию, которой надо присвоить те же настройки, и нажать Ctrl+V. Налицо экономия времени при однотипной обработке изображений.
Лайфхак 5. Редактирование фотографии в сторонних приложениях
В мобильной версии можно изменить изображение в стороннем приложении, установленном на смартфоне. Для этого, открыв нужный снимок, необходимо перейти в контекстное меню (три точки в правом верхнем углу) и выбрать пункт «Редактировать в …», где вместо многоточия будет название приложения.
Все изменения, сделанные в сторонних приложениях, автоматически сохранятся в «Google Фото».
Лайфхак 6. Получаем информацию об объектах с помощью «Google Объектива»
«Google Фото» поддерживает интеграцию с «Google Объективом» (или Google Lenc). Этот сервис распознает изображение на фотоснимке и ищет в интернете информацию о нем. «Объектив» может указать породу собаки, назвать вид цветов, дать справочную информацию о достопримечательности, распознать текст (например, номера телефонов, даты и адреса; правда, русский язык не поддерживается), искать похожие товары, книги и мультимедиа и так далее.
Лайфхак 7. Храним в сервисе фотографии из Facebook, «ВКонтакте», Viber, WhatsApp, Telegram и так далее
В «Google Фото» можно безлимитно хранить не только фотографии, сделанные камерой смартфона, но вообще все изображения, которые есть у пользователя в соцсетях и мессенджерах. Для этого необходимо в настройках программы на телефоне перейти в раздел “Автозагрузка и синхронизация”, и в пункте “Папки на устройстве” выбрать, какие папки с фотографиями нужно синхронизировать с облаком. Это могут быть папки с изображениями из любой соцсети и мессенджера, и даже папка со скриншотами. Все указанные изображения будут загружаться в хранилище «Google Фото».
Лайфхак 8. Скрываем отдельные изображения
Любую фотографию можно сделать скрытой, например, для того, чтобы, просматривая снимки на телефоне, посторонний человек не увидел того, чего ему не надо видеть. Для этого достаточно просто отправить снимок в архив. Владелец фотографии сможет увидеть архивное фото в специальной папке, а всем остальным оно не будет доступно.
Лайфхак 9. Даем доступ к альбомам другим пользователям
Пользователь может поделиться с друзьями не только отдельной фотографией (например, отправив ее по почте или через мессенджеры), но и целым альбомом. Для этого нужно создать альбом с фотографиями, которыми пользователь хочет поделиться (если он еще не создан), и в контекстном меню выбрать пункт «Поделиться» (в веб-версии — «Доступ к альбому»), и фотографии станут доступны указанным пользователям.
Лайфхак 10. Даем доступ партнеру ко всей библиотеке
Пользователь может дать доступ своему партнеру (но только одному) вообще ко всей своей библиотеке. Для этого нужно перейти в раздел «Общие альбомы», в меню выбрать пункт «Настроить общие библиотеки» и далее, следуя подсказкам программы, указать партнера (у него должен быть обязательно Google-аккаунт). Можно дать доступ ко всей библиотеке, к фотографиям с определенными лицами или к фотографиям, сделанным начиная с определенной даты.
Лайфхак 11. Сканируем старые фотографии
В меню мобильного приложения есть пункт «Фотосканер», при выборе которого программа запускает соответствующее приложение от Google. Пользователю нужно будет при помощи камеры отсканировать старую фотографию, следуя подсказкам программы, потом обрезать ненужное при необходимости, повернуть снимок, и готовое изображение появится в «Google Фото».
Как получить заказ | Помощь OZON
Какие документы понадобятся для получения заказа #
Пункт выдачи #
При получении товара в пункте выдачи не забудьте надеть медицинскую маску и перчатки.
Документы для получения не понадобятся. Для получения назовите сотруднику номер заказа. Если в заказе есть товар 18+, то сотрудник пункта выдачи может попросить предъявить документ, удостоверяющий личность (например, паспорт).
Для получения Ozon.Card также потребуется удостоверение личности.
Постамат #
Документы для получения не понадобятся. Для получения заказа в постамате Ozon Box понадобится восьмизначный код из СМС или карточки заказа в личном кабинете. Кодов может быть несколько, если заказ находится в нескольких ячейках.
Курьерская доставка #
Если в вашем заказе есть товары категории 18+, курьер может попросить документ удостоверяющий личность. Например, паспорт.
Почта России #
Для получения нужно предъявить документ, удостоверяющий личность (например, паспорт) и извещение.
Чтобы получать заказы по СМС-коду без документов, оформите электронную подпись.
Доставка за пределы России #
Об условиях доставки за пределы России можно почитать в разделе Доставка за пределы России.
Как найти пункт выдачи или постамат #
Если у вас уже есть оформленный заказ нажмите в карточке заказа Часы работы в другие дни и карта, чтобы посмотреть как добраться до пункта выдачи.
Если вы просто хотите посмотреть, какие пункты выдачи есть поблизости от дома или работы, воспользуйтесь картой пунктов выдачи. Там можно проверить, есть ли в конкретном пункте выдачи возможность примерить товар, сделать возврат или частично отказаться от товаров в заказе.
Сколько у меня дней, чтобы забрать заказ #
День, до которого нужно забрать заказ включительно, указан на карточке заказа в личном кабинете.
Способ доставки
Срок хранения Можно ли продлить хранение
Постамат 2 дня Нет.
Пункт выдачи От 2 до 5 дней Вы можете продлить срок хранения самостоятельно. Выберите в личном кабинете нужный заказ и нажмите Продлить хранение. Кнопка доступна для отправлений, которые уже ожидают в пункте выдачи.
Почта России 15 дней Нет.
EMS 30 дней Нет.
Салоны связи Евросеть 7 дней Нет.
Салоны связи Связной 5 дней Можно продлить на три дня, напишите в чат поддержки.
Салоны связи МТС и Телефон.ру 5 дней Нет.
Как получить заказ в постамате #
Для получения заказа в постамате Ozon Box понадобится восьмизначный код из СМС или карточки заказа в личном кабинете. Кодов может быть несколько, если в заказе несколько упаковок в разных ячейках.
Заказ в постамате можно также получить по штрихкоду. В приложении Ozon зайдите в раздел Заказы в Личном кабинете, выберите нужный заказ и нажмите Получить по штрихкоду, нажмите на экране постамата Получить заказ, поднесите телефон штрихкодом к сканеру, и ячейка откроется.
Если постамат не реагирует на прикосновения или его экран не работает совсем, позвоните в поддержку по номеру телефона, указанному на постамате, или напишите нам в чат.
Как проверить заказ при получении в пункте выдачи или у курьера #
В период действия режима самоизоляции проверить заказ при получении у курьера временно нельзя.
Обязательно проверьте заказ при получении в пункте выдачи или у курьера, убедитесь, что все товары в наличии в нужном количестве, товары и их упаковки не повреждены. Если какого-то из товаров в заказе нет, товар приехал бракованный или некомплектный, например, отсутствует один из томов многотомного издания, вы можете:
Отказаться от части товаров в заказе или от всего заказа целиком. Если заказ был оплачен заранее, то деньги вернутся автоматически в течение 2-3 дней. Если вы выбрали оплату при получении, то при отказе от части заказа, сумма пересчитается, и вы заплатите только за те товары, которые вы решили выкупить.
Указать на это сотруднику пункта выдачи или курьеру, попросить его составить акт о недовложении, не оплачивать недостающий товар.
Будет лучше, если вы сделаете фото или видеозапись недовложения или поврежденной упаковки, чтобы отправить в чат поддержки при возникновении спорной ситуации.
Если вы не проверили заказ при получении и обнаружили проблемы с товаром позже, напишите нам в чат, мы поможем.
Как проверить заказ при получении на почте #
При получении посылки в отделении Почты России мы рекомендуем проверить заказ, попросить сотрудника почты взвесить посылку и сверить вес с заявленным в извещении и в информации об отправлении, а также убедиться в целостности упаковки.
Если упаковка повреждена или вес не совпадает с заявленным, попросите сотрудника Почты России вскрыть посылку и составить акт по форме 51-в. Не подписывайте извещение до момента вскрытия и проверки целостности вложения.
Дадут ли мне чек #
При оплате онлайн вам на почту придет электронный чек. Все электронные чеки хранятся в личном кабинете в разделе Электронные чеки.
Если вы оплачиваете заказ при получении наличными или банковской картой, вы получите кассовый чек. При необходимости мы можем отправить вам товарный чек в виде отсканированной копии на электронную почту, для этого напишите нам в чат. В заказах с доставкой Почтой России уже есть товарный чек.
Обратите внимание, что отсутствие кассового или товарного чека не помешает вам сделать возврат товара.
Дорога к самоубийству с депрессией
Я никогда не был родителем перед сном — Тодд был парнем из песен / рассказов / приколов. С тех пор, как мальчики были маленькими, я работал по ночам профессором колледжа, а днем оставался дома. Совсем недавно наша динамика изменилась, так как я работаю писателем из дома, но я никогда не возвращался к ночному времени. Тем не менее, я стараюсь держать свое дерьмо вместе, пока юные уши не будут защищены сном.
У меня все улажено, и я могу потерпеть, пока не погаснет свет, пока не закончится второй раунд запросов.«Пап, ты можешь наполнить мою бутылку с водой?» «Папа, я думаю, Питер Паркер [собака] прячется под моей кроватью».
Я сижу терпеливо, так, так терпеливо, в другой комнате, просто жду. Я рациональный. Не вышло из-под контроля. У меня есть план по уходу за детьми после школы, как родители Тодда, живущие за тысячу миль, могут помочь во время весенних каникул. Я перестал редактировать свои разговоры и сказал то, что действительно думал.
Разговор об этом лишил меня необходимости двигаться вперед.Достаточно было заставить моего мужа услышать, что происходит в моей голове; какое-то время.
Мы отправились на летние каникулы. Вместо того, чтобы планировать отели и мероприятия, как я обычно делаю, я оставила все в руках мужа. Я понятия не имел, где мы остановимся, и мне было все равно. Я уверен, что было много хороших моментов, но в основном я смотрел в окно и заставлял себя прожить следующие шестьдесят секунд. Я провел много часов, лежа в постели, созерцая стену в красивых местах на тихоокеанском северо-западе.
После того, как я составил свой финансовый список, я почувствовал немного покоя. Все было на месте. В конце поездки я просто не поехала домой с остальной семьей.
Но я не смог этого сделать. На следующий день я сказала мужу, что мне нужна помощь. Я ненавидел это делать. Я не хотел портить его поездку. Он был нежным и добрым, убитым горем, но не осуждающим. Он не знал, что делать, поэтому все делал.
Я сидел на холодном пляже Орегона, тупо глядя на океан.Моя многолетняя любовь к роману Кейт Шопен « Пробуждение » внезапно показалась плохой идеей. Она написала это в 1899 году о женщине, которую просто не удовлетворяет ее фантазия. Это все? она думает обо всем. Даже любовник не помогает. Итак, наконец — извините за предупреждение о спойлере — она идет в море. В шестнадцать, когда я впервые прочитал книгу, я полностью понял, что она чувствовала. Другого пути вперед просто не было.
Песок на ногах был прекрасен. Гигантские скалы за милю были манящими.Я стоял там, каждую минуту говоря себе оставаться на месте. Чтобы не входить. Снова и снова. Что бы ни происходило вокруг меня. Это было утомительно.
Мой муж водил детей в приключения вдоль побережья. Они привезли из путешествий морепродукты, мороженое, сыры, продукты. Он готовил прекрасные блюда, прибирался и никогда не просил меня пошевелить.
Мне не стало лучше, но я остался. Он позволил мне подождать и не думать, что я должен что-то делать. Вместо того чтобы бояться или грустить, я чувствовал себя увиденным.Тодд был там; любить меня самым нелюбимым. В любом случае, он крупный парень, рост 6 футов 4 дюйма, вес более 300 фунтов. Поэтому, когда он там, Тодд присутствует. Это всегда была солидность, которая приносит пользу моей душе.
«Когда я начал думать, что моим детям будет лучше без меня, я понял, что у меня проблемы»
Когда мне было 13 лет, я плакала почти каждый день в течение девяти месяцев. Тогда я никогда не слышал о «депрессии», «тревоге» или «суицидальных мыслях».Все, что я знал, это то, что мне было все время отчаянно грустно и страшно.
Еще в 1980-х годах в Ирландии не было кампаний по информированию о депрессии, не было таких веб-сайтов, как Reachout и Headstrong, или национальной сети программ, таких как Jigsaw, которые были призваны обеспечить каждому молодому человеку «куда обратиться и с кем поговорить». Мои родители не страдали психическими заболеваниями и думали, что мне просто трудно устроиться в новую школу.
День, когда школьная консультант позвала меня в свой офис, навсегда запечатлелся в моей памяти. Это был день, когда она сказала мне, что я избалован и ищу внимания, и мне пришлось перестать плакать. Как мне хотелось, чтобы это было так просто. Я так старался заткнуть слезы, чтобы перестать грустить, но у меня не получалось. Это был единственный способ уйти от боли. Никто не понял, и меньше всего я.
Я отпустил гнев, который я испытывал к этой учительнице в течение многих лет, потому что теперь я понимаю, что ее действия в тот день исходили из невежества, а не из жестокости.Во время последовавших за этим летних каникул тучи рассеялись, и я подумал, что это конец.
Я и не подозревал, что это только начало, что черный зверь будет преследовать меня всю оставшуюся жизнь, преследуя меня, как бы далеко я ни пытался убежать.
«Нормальная» маска
Робин Уильямс
Очень сложно описать чувства депрессии тому, кто ее никогда не испытывал, и так же трудно понять это тем, кто никогда не испытывал депрессии.Это изнурительное заболевание, которое лишает вас всякой мотивации, энергии и воли к жизни.
Депрессия у всех разная. Для меня всегда хуже с утра — ждать, чтобы наброситься, как только я проснусь, сонный от отчаянной усталости, которую невозможно снять с помощью сна. В худшем случае я чувствую себя пойманным в ловушку собственного тела под тяжестью безнадежности и отчаяния.
Представьте себе такое чувство с момента пробуждения до момента засыпания каждый день в течение нескольких недель или месяцев подряд.Когда минуты кажутся часами, а часы днями. Буквально протаскивая себя через день, существуя не живя, и все время пытаясь сделать вид, что все в порядке. Вот что такое депрессия.
Депрессия стоит на детской площадке в яркий солнечный день, наблюдая за тремя красивыми здоровыми детьми, которых вы были благословлены смехом и играми, и желая, чтобы вы не были живы. Депрессия — это то, что заставляет молодого человека в расцвете сил или мать маленьких детей покончить с собой.
Тем, кто никогда не болел этой болезнью, эти действия кажутся эгоистичными, но я понимаю, что эти люди просто не могут больше справляться с болью.
Мне было около 20 лет, когда я понял, что никакое количество зверобоя не «вылечит» меня, и, наконец, сдался, как я это видел, и начал принимать прозак.Я хорошо помню первый день, когда я почувствовал, как подействовали лекарства, и мое настроение начало улучшаться.
Я считаю, что моя депрессия вызвана биохимическими факторами, поскольку депрессия может нахлынуть, даже когда все остальное в моей жизни идет хорошо. Я считаю, что антидепрессанты являются жизненно важным оружием в борьбе с депрессией и могут означать разницу между жизнью и смертью для многих людей, страдающих (и я намеренно использую этот глагол) от умеренных до тяжелых форм болезни.Однако я не считаю правильным то, что лекарства слишком часто являются единственным оружием, доступным людям.
Алкогольные запои
Тревога вошла в мою жизнь после рождения моего первого ребенка семь лет назад. Депрессия и тревога усилились во время и после моей второй и третьей беременностей. Я очень люблю своих детей, но я чувствовал себя в ловушке, потому что тогда я знал, что, как бы плохо ни было, я никогда не смогу оставить их без матери.
На протяжении многих лет я пробовала «шведский стол» из различных традиционных и альтернативных методов лечения, чтобы бороться со своей депрессией. Рейки, рефлексология, консультации, иглоукалывание, фитотерапия, нутритивная терапия, но ничто никогда не помогало надолго. Я продолжал работать и вести себя так, как будто с внешним миром все в порядке, все время находясь в тени темного зверя.
Когда прозак начал терять свою эффективность, мой терапевт переключил меня с одного СИОЗС (селективный ингибитор обратного захвата серотонина) на другой, безуспешно пытаясь найти тот, который работал и не имел бы невыносимых побочных эффектов.Затем однажды, около двух лет назад, я решил, что с меня достаточно. Каким-то образом я нашел мотивацию пройти программу «от дивана до 5 км» и понял, что исследование было правильным; упражнения действительно помогли улучшить мое настроение.
Примерно через два месяца бега по 5 км три раза в неделю, я впервые за долгое время почувствовал себя живым. У меня была энергия, я мог наслаждаться и ценить свою жизнь. Я был в восторге от того, что наконец нашел «лекарство», которое искал.
Я перестал принимать лекарства, мое настроение начало падать, бег прекратился, и к сентябрю прошлого года я понял, что снова вернулся на скользкую дорожку. Когда я начал думать, что моим детям будет лучше без меня, я понял, что у меня большие проблемы.
Итак, я поплелся обратно к терапевту, которому нечего было мне предложить, кроме другого СИОЗС. На этот раз все было по-другому, теперь я вкусил нормальную жизнь, и я не мог больше мириться с жалким периодом полураспада.Решив найти что-то, что поможет мне жить нормальной жизнью, я начал исследовать методы лечения депрессии.
Я постоянно сталкивался с лекарством под названием Бупропион (Веллбутрин), одним из наиболее часто назначаемых антидепрессантов в США, но доступным в Ирландии только как средство для прекращения курения, Зибан. Я был заинтересован в этом лекарстве, потому что считается, что он действует на норадреналин и дофамин, в отличие от СИОЗС, которые действуют на серотонин, и не вызывают усталости, увеличения веса или проблем с либидо.
Меня направили к психиатру, который согласился прописать Зибан без лицензии в качестве дополнительного антидепрессанта, и, после очень тяжелого старта с некоторыми неприятными побочными эффектами, лекарство начало действовать примерно в середине января. Моя энергия, мотивация и радость жизни вернулись.
Зная по опыту, что моя депрессия может стать устойчивой к лекарствам, я начала когнитивно-поведенческую терапию в Dean Clinic в Корке.КПТ включает в себя оспаривание постоянных негативных мыслей, из-за которых вы чувствуете себя плохо, рассмотрение доказательств за и против них и выдвижение альтернативной мысли.
У меня нет иллюзий, что черный зверь ушел навсегда, но то, что меняется с помощью CBT, — это то, что я больше его не боюсь. Я согласился с тем, что мне, вероятно, придется оставаться на лечении до конца жизни (или, по крайней мере, до тех пор, пока не появится альтернатива).Меня это не беспокоит сейчас, когда я нашел то, что хорошо работает для меня без ужасных побочных эффектов. Физические упражнения и сбалансированная диета — еще два оружия, которые я намерен добавить в свой арсенал в ближайшие месяцы.
Если вы живете только наполовину из-за депрессии, не терпите ее. Если кто-то, кого вы любите, живет в депрессии, дайте ему знать, что вы всегда рядом с ним. Им может быть слишком больно или у них нет энергии говорить, и вы никогда не сможете их «исправить», но они нуждаются в вас больше, чем вы когда-либо могли себе представить.
Моя семья и дорогие близкие друзья вытащили меня через худшую часть моей депрессии за эти годы, моя замечательная старшая сестра пережила мою болезнь вместе со мной и по звуку моего голоса на другом конце телефонной линии может сказать, когда «это назад».
Huffington Post , блогер Эйлин О’Коннор, предлагает нам начать лечить депрессию, как грипп.«Грипп может случиться с кем угодно и когда угодно. И никто не осудит вас, если вы заболели гриппом. Это совершенно приемлемо, — пишет она. И, как и при гриппе, как только вы начнете говорить о своей депрессии, вы обнаружите, сколько людей переживают то же самое.
Для тех, кто думает, что «мир был бы лучше без меня»
Предупреждение о срабатывании триггера.Предупреждение о срабатывании триггера. Предупреждение о срабатывании триггера. Предупреждение о срабатывании триггера. Предупреждение о срабатывании триггера.
«Самоубийство — это просто постоянное избавление от временного чувства», фраза, которая звучит гораздо чаще, чем должна быть на самом деле.
Хотя мне неприятно это признавать, безопаснее всего сказать это вслух, чтобы напомнить себе, что это не лучший выход из чувства обиды, грусти, гнева … какими бы ни были чувства. Мне также не нравится признавать, что мысли о самоубийстве постоянно возникают в моей голове.
Да, я пошел на терапию.Да, я понимаю, что эти мысли не «нормальные». Но для меня это, безусловно, стало нормой.
Даже несмотря на напоминания о том, что я важен для моих ближайших друзей и семьи, становится действительно трудно отличить мою речь в депрессии от полного осознания того, сколько людей действительно заботится.
Через некоторое время он начинает превращаться в белый шум, и мне кажется, что люди говорят мне, что я имею для них значение, только для того, чтобы они чувствовали некоторое облегчение, осознавая, что они пытались сказать мне, что я имею… Я не хочу показаться неблагодарным или небрежным, но независимо от того, насколько я действительно знаю, как взаимностью отвечает моя любовь и признательность ко всем в моей жизни — мне становится тяжело в мои худшие дни.
И да, даже принимая лекарства, жить с моим психическим заболеванием так сложно.
Если честно, я не думаю, что был бы здесь сегодня, если бы не мои друзья и семья. Некоторые дни бывают такими ужасными, и я всем своим существом желаю спокойно заснуть.
Мои внутренние демоны настолько реальны, и, оглядываясь назад, я действительно должен быть более благодарен людям, которые рядом со мной борются с ними вместе со мной.
Однако меня тошнит, когда я думаю о своей лучшей подруге и о самоубийстве. И я знаю, что должен чувствовать некоторую вину, когда говорю, что хочу умереть, но я этого не делаю. Я знаю, как мне больно, когда один из моих друзей говорит мне, что они хотят умереть, и я понимаю их позицию. Но мышление о том, что мир был бы лучше без меня, настолько преобладает над мыслями, которые отзываются эхом, что у меня есть цель.
Более того, сказать, что я хочу умереть — это крик о помощи, а не крик о внимании.Очевидно, я бы предпочел, чтобы мои самые близкие друзья и сестры не беспокоились о том, в порядке ли я сегодня. Я бы предпочел, чтобы на меня не смотрели. Я действительно не был бы признателен за роль Бейкера, но я понимаю беспокойство. Мне жаль, что я говорю эти ужасные мысли вслух, но это лучше, чем держать эти мысли при себе, а потом однажды попросить кого-нибудь сказать: «Вау, я никогда не думал, что она , что депрессия».
Трудно представить себе, что девушка, чья жизнь кажется довольно приличной, которая, кажется, всегда улыбается на фотографиях, которая, кажется, всегда позитивна, пытается заставить других людей чувствовать себя значимыми, склонна к самоубийству.
Мысли захлестывают меня до такой степени, что я не могу встать с постели и делать вещи, которые кажутся простыми, например, поужинать. Это становится действительно сложно, и я хочу, чтобы никто не испытал этого.
Иногда мне кажется, что это неприятно. Я чувствую себя проблемой для всех, с кем общаюсь в последнее время, и мне просто очень жаль, что я не чувствовал этого. Мое сердце становится тяжелым, становится трудно дышать, слезы не перестают капать — и мысли продолжают бомбардировать мой разум, напоминая мне о том, насколько я бесполезен.Иногда мне просто очень жаль, что я не проснулся. Это действительно сложно. Слишком часто я задаюсь вопросом, каково это — не иметь такого мозга, как мой, и иметь меньше болезненных мыслей. Но я научился справляться со своими, и я все еще дышу, так что все в порядке.
Я надеюсь, что люди, которые это читают, не обратят на меня больше внимания, я просто хочу знать.
Более того, если вы чувствуете себя одиноким, знайте, что даже с моим тяжелым сердцем я всегда стараюсь быть рядом с каждым, кому нужно с кем поговорить.Пожалуйста, знайте, что вы никогда не одиноки. [email protected] или eileenrenee_ на IG! пожалуйста, свяжитесь с нами, если до этого дойдет.
В глубине души мне постоянно приходится напоминать себе, что есть люди, которым я небезразличен и что меня любят.
Кроме того, вот это, если оно вам тоже нужно:
Национальная горячая линия по предотвращению самоубийств: 1-800-273-8255
Это жизненный чат Национальной службы предотвращения самоубийств.
Жизнь становится лучше, что бы ни говорил нам наш мозг, друг.Вы никогда не одиноки.
«Лучше без меня» — распознать суицидальные мысли
Сентябрь — месяц предотвращения самоубийств, и в этом году он может быть важнее, чем когда-либо. Пандемия COVID-19 заставляет людей чувствовать себя изолированными, стимулирует рост продаж оружия и создает новые границы для медицинской помощи. WAMC дает вам отчет из первых рук о том, каково это — достичь нижней точки — и как вернуться в норму.
34-летний Эндрю Лис, аналитик по маркетингу, живет в Гленвилле, Нью-Йорк.Он волонтер Американского фонда предотвращения самоубийств.
Работая волонтером в AFSP, он научился распознавать тревожные признаки того, что кто-то подумывает о самоубийстве. Это также то, как он смог распознавать знаки в себе.
Лис борется с мыслями о самоубийстве с 12 лет.
«Это началось, когда я был молод, и я не понимал, что это такое», — сказал Лис. «По сути, у меня были мысли, что люди вокруг меня, моя семья, мои друзья, что им было бы лучше без меня.Так что у меня не обязательно были прямые мысли «я хочу умереть» или «я хочу что-то сделать» и причинить себе вред, но это было больше: «Я не хочу … Я чувствую себя обузой для люди вокруг меня, и им было бы лучше без меня, поэтому, если бы я не существовал, это было бы лучше для людей вокруг меня ».
Года три назад, Лис говорит, что мысли стали намного хуже. Каждый день ему приходилось добираться до работы, много времени проводя в машине в одиночестве, чтобы просто подумать. Что, по его словам, опасно для него, потому что его мысли имеют тенденцию уходить в темное место.
Однажды он начал надеяться, что с ним что-нибудь случится, например, несчастный случай. Тогда он впервые подумал: «Если не случится аварии… я могу что-нибудь сделать».
«Когда я наконец вернулся домой, я понял, что у меня есть другие варианты», — сказал Лис. «И когда появился один из этих вариантов, у меня был момент быстрой ясности, и именно здесь мои тренировки начались с AFSP, и я сказал:« О нет, это план. У меня большие проблемы ».
К счастью, Лис уже был назначен терапевтический прием.Что, вероятно, спасло ему жизнь, так это наличие врача, который может сказать, когда он не говорит правду или делает вид, что что-то не так плохо, как есть, и призывает его к этому.
«Именно это и сделал мой врач, выписавший мне рецепт», — сказал Лис. «Она позволила мне говорить. И я поговорил. А потом она сказала: «Хорошо. Может, нам стоит присмотреться к стационару? »И я сказал:« Ну, я не знаю »,« Хорошо », поэтому она позволила мне говорить, пока я буквально не выкопал себе яму, и она сказала:« Хорошо. Итак, вот что происходит, — вы знаете, она позволила мне войти прямо в это.И я знал, что она не позволит мне покинуть этот офис, пока — она не знала, что происходит — пока я не сказал это и пока я сам не осознал, или она заставит меня сделать это ».
Лис говорит, что мысли о самоубийстве приходят волнами. Он сравнивает это с паническими атаками — они могут возникать, когда вы этого не ожидаете. Вместо этого он называет их «депрессивными приступами».
«Меня охватывает волна депрессии, которая может уйти так же быстро, как и придет», — сказал Лис.
Вот почему профессионалы называют самоубийство постоянным решением временной проблемы.Потому что волна пройдет. Теперь, по словам Лисе, он продолжает заниматься «профилактикой», регулярно принимает лекарства и посещает сеансы терапии.
«Это как ежегодный медосмотр», — сказал Лис. «Вы делаете это, чтобы убедиться, что все в порядке».
Сандра Голдмир — региональный директор AFSP в столичном регионе. По ее словам, цифры показывают, что возрастная группа с наибольшим количеством попыток самоубийства — это люди от 10 до 34 лет. Она говорит, что одна из проблем, с которыми сталкивается AFSP, заключается в том, что данные о тенденциях самоубийств поступают из CDC и всегда имеют возраст около двух лет, поэтому сейчас невозможно сказать, есть ли рост самоубийств из-за изоляции во время пандемии.
Она говорит, что более половины смертей в результате самоубийств в США происходят из-за огнестрельного оружия, и, по данным FBI.gov’s NICS Firearm Checks, во время пандемии COVID-19 федеральные проверки данных о покупках оружия в штате Нью-Йорк более чем удвоились.
Жители Нью-Йорка подали заявки на покупку оружия в июне больше, чем в любой другой июнь за последнее десятилетие.
В июне ФБР провело в штате около 52 000 проверок огнестрельного оружия, что на 121% больше, чем за тот же период прошлого года.
Хотя люди покупают оружие по разным причинам, Голдмир говорит, что это то, на что следует обратить внимание с точки зрения предотвращения самоубийств. Она говорит, что когда люди чувствуют себя изолированными, у них появляется «туннельное» видение решения проблемы самоубийства. И это случается, когда люди чувствуют себя невидимыми и неслышанными.
«Я бы хотел, чтобы они никогда не использовали термин« социальное дистанцирование », — сказал Голдмир. «Мне жаль, что они не использовали« физическое дистанцирование », потому что социальное дистанцирование абсолютно противоречит тому, что людям нужно для их психического здоровья, и то, что мы физически разделены, не означает, что мы не можем общаться друг с другом.
Голдмир говорит, что самоубийство можно предотвратить, если его рассматривать как физическое заболевание, требующее лечения.
«Таким образом, он пользуется возможностью открыть себя для того, чтобы быть готовым взглянуть на психотерапию, взглянуть на лекарства, взглянуть на заботу о себе — все это как часть того, что необходимо для того, чтобы быть психически здоровым и поддерживать себя, чтобы люди не умирай от самоубийства », — сказал Голдмир.
Д-р Джозеф Хантер — лицензированный социальный работник и координатор по предотвращению самоубийств в Медицинском центре Страттон, штат Вирджиния, в Олбани, Нью-Йорк.Он говорит, что нам нужно работать над дестигматизацией депрессии и суицидальных мыслей, потому что это мешает людям обращаться за помощью.
«У всех временами возникают трудности, — сказал Хантер. «И у каждого может быть действительно, очень плохой момент в жизни, месяцы или даже годы. И это может показаться подавляющим, ужасным и безнадежным ».
Хантер говорит, что не существует одного «типа» суицидальных людей.
«На самом деле никто не является исключением из правил», — сказал Хантер. «Потому что вы не знаете, где будет склонный к суициду человек.Может быть, брат, сосед, дядя, друг, сослуживец или даже супруг ».
Лис — системный аналитик со степенью бакалавра и счастливого брака. Когда он подумывал о самоубийстве, он был молодожен.
«Я просто поражаюсь, что мог быть таким счастливым, но в то же время таким подавленным», — сказал Лис. «Было очень странно находиться в этом… Ну, знаешь… Вот откуда пришли эти мысли, и когда они пришли, они в конечном итоге превратились в некоторые из тех старых мыслей о том, что« моей жене было бы лучше, если бы меня не было » там.«»
Охотник говорит, что если вы находитесь в упадке, ищите помощи, потому что темные мысли временны.
«Все, кого я встречал — и нет одного исключения — люди, которые пытались покончить жизнь самоубийством, которые в конечном итоге были не рады, что они все еще живы», — сказал Хантер.
Всемирный день предотвращения самоубийств отмечается 10 сентября. Сейчас, до 13-го числа, AFSP проводит #KeepGoing — виртуальное мероприятие с семинарами и учебными курсами по распознаванию признаков суицидальных мыслей и способам поддержки друг друга.
По данным Американского фонда предотвращения самоубийств, в 2018 году в США в результате самоубийства умерло более 48000 человек.По данным Министерства здравоохранения штата Нью-Йорк, в 2014 году в штате было совершено более 1600 самоубийств. В том же году почти 11000 человек получили лечение от самоповреждений.
В 2014 году самоубийства были третьей по значимости причиной всех смертей в штате Нью-Йорк среди жителей в возрасте от 10 до 14 лет и второй по значимости причиной среди жителей в возрасте от 15 до 34 лет.
Голдмир говорит, что мы все должны внимательнее присматриваться к тем, кто нас окружает, и искать изменения в поведении.
«Мы должны предположить, что мы единственный человек, который собирается протянуть руку», — сказал Голдмир.
Национальная горячая линия по борьбе с самоубийствами: 800-273-8255, или вы можете отправить текстовое сообщение «РАЗГОВОР» на номер 741-741. Кто-то ответит, готов поговорить, послушать и познакомить вас с дополнительными ресурсами.
Дополнительную информацию можно найти на AFSP.org
Маме, которая думает, что ее детям было бы лучше без нее…
Маме, которая думает, что ее детям было бы лучше без нее…
Это неправда.
Я думал об этом посте месяц и чувствую, что мне нужно его написать. Праздники тяжелые. Есть дополнительный стресс, беспокойство и события. Есть кое-кто, кому нужно это прочитать. Чтобы знать , ей достаточно. Она идеальная мама для своих детей.
Это моя история…
Я не боролась с бесплодием.У меня не было травматических родов. Мой брак особенный. Моя семья самая лучшая. Я всю жизнь мечтала стать мамой, заботиться о своих младенцах и растить их.
Даже при всем этом, хотя я молча боролся. Я подумал, что это были просто бессонные ночи с 6-месячным ребенком и малышом, который борется с тревогой. Все это только меня подводило.
Я вспыльчивый. Я крикнул. Я был разочарован. Я лежала на кушетке, считая секунды, пока муж не вернется домой.Я отказался от игр. Я извинялся, почему мы ничего не могли сделать.
«Моему малышу было легче оставаться дома».
«Это во время сна ребенка».
«Мне нужно работать».
Отговорки были бесконечны.
Оглядываясь назад, я все глубже и глубже зарывался в темную одинокую нору.
Затем я достиг дна. Я постоянно боролся внутри себя, чтобы не слететь со скалы. Я убедил себя, что для измученных мам это нормально, и со мной все в порядке.Я твердил себе, что это нормально. В некоторые дни быть мамой труднее, чем в другие. Иногда хочется просто биться головой об стену.
А потом это случилось снова. Однажды я остановил машину посреди дороги, потому что был так напуган, что собирался просто сорваться и съехать с дороги, молясь, чтобы я умер.
Я сказал себе, что я ужасная мама, и моим детям было бы лучше без меня. Я видела, как мой муж играет с моими девочками и заставляет ребенка хихикать, и знала, что он будет прекрасным отцом для этих драгоценных детей, а я им не нужен.Я сказал себе, что постоянно причиняю вред своим детям, потому что не являюсь лучшей мамой, которой я должен был быть и что им нужно, но я не знал, как что-то изменить, поэтому было бы лучше, если бы меня не было рядом.
Было тяжело. Я никому не сказал.
В течение нескольких месяцев я вел эту битву и пытался понять, что делать. Я перестал ездить по определенным маршрутам, боясь, что могу просто съехать со скалы.
Это была повседневная битва.
Я все еще смеялся. Я все еще любил своих детей.Я думал, что у меня просто были более тяжелые дни, чем другие.
Я жил своей мечтой. Быть домохозяйкой с двумя замечательными девочками.
Но это было ненормально. Я был отшельником. Я ненавидел жизнь. Я не хотел постоянно играть со своими девочками. Я не хотел, чтобы они запомнили меня как плохую маму, которая сидела на диване, поэтому я лучше просто умру, чтобы у них остались счастливые воспоминания обо мне. Сделайте это несчастным случаем, сказал я себе. Никто не должен знать.
Однажды я смотрела Эмили из Instagram Story Freckled Fox, и она упомянула, что боролась с послеродовой депрессией после одного из ее ребенка, и это поразило меня.Депрессия очень сильно переживает мою семью.
Может я не сумасшедший ?! Может, это настоящая медицина ?!
Я провел небольшое исследование и работал над тем, чтобы обращать внимание на то, как я себя чувствую, и когда я был в стрессе, как это повлияло на меня и мою способность быть лучшей мамой, которой я хотел быть.
Некоторые мамы много плачут. Другие не испытывают особой любви к своему новорожденному. Других сильно беспокоят мелочи. Некоторые просто отрываются от жизни.
Я думал, что PPD просто много плачет и ненавидит вашего ребенка.Я не занималась этим, поэтому даже не думала, что могу справиться с послеродовой депрессией.
Я знала, что что-то должно измениться, и начала присматриваться к детскому саду, надеясь, что отлучка от них на несколько часов в день поможет мне стать лучшей мамой, когда я буду с ними.
Признаюсь, это было нелегко, и это битва, с которой я все еще сталкиваюсь каждый день, но мне наконец-то помогли. Если вы знаете Эмили и немного ее истории, вы знаете, какая она невероятная. Ее муж умер после тяжелой борьбы с раком дома с пятью маленькими детьми.И хотя у нее есть все основания сказать «горе мне», она просто хочет помочь другим и поделиться своей историей.
В октябре мы были на небольшом ретрите и как-то до трех утра говорили о важности заботы о себе, особенно когда у вас послеродовая депрессия. Она помогла мне понять, что лекарства не признают неудачи, они понимают, что вы переживаете периоды жизни, когда вам просто нужна небольшая помощь, и это химический дисбаланс.
В тот день, когда я вернулся домой из Юты, я позвонил своему врачу.Я приняла лекарство и стала еженедельно посещать терапевта.
Наконец-то я открыто поговорила с мужем о своих трудностях и рассказала сестре. Это был первый шаг и ТАК ХОРОШО. Как только у меня появились люди, с которыми можно было поговорить о вещах, мой мир изменился. Я больше не был один. Мне не пришлось столкнуться с этим в одиночку.
Если я знаю, что у меня тяжелый день, мы можем поговорить об этом. Я могу прогуляться по Target один или позвонить другу, чтобы пообщаться.
Я уволился с работы.Поступил в спортзал. Читать книги. Меньше используйте социальные сети. Делайте больше того, что делает меня счастливым.
И я понимаю, что проводить время вдали от моих детей — неплохая мама. Это лучшая мама. Мне нужно это время, чтобы стать лучшей версией себя.
Это просто сезон жизни, и совсем не обязательно, как будет выглядеть моя жизнь с этого момента.
И, может быть, это то, что вам нужно.
Если вы боретесь, знайте, что вы не одиноки.
Люди вокруг тебя так любят и заботятся о тебе.Я узнал это из первых рук, так как говорил о вещах.
Ты СИЛЬНЫЙ.
Тебя ДОСТАТОЧНО.
Ты ИДЕАЛЬНАЯ мама для своих малышей со всеми своими недостатками и несовершенствами.
Если вы боретесь с послеродовой депрессией или просто переживаете тяжелые времена, обратитесь к кому-нибудь. Разговор о вещах с самыми близкими мне людьми был лучшим, что помогло мне в этой битве.
Принятие лекарств было вторым лучшим делом.Мне всегда было трудно принимать какие-либо лекарства. Я просто ненавижу то, что эти маленькие таблетки могут химически повлиять на меня и изменить меня. Но это было так хорошо. Странно, как это снимало остроту.
Я начала замечать изменения в течение нескольких недель после начала приема лекарств, а мой муж заметил это примерно через месяц. Я больше присутствую, более заинтересован и являюсь лучшей версией себя.
Если вам не с кем поговорить, ниже приведены некоторые ресурсы, которые могут вам помочь. Во-первых, вы должны сделать себе приоритет.
Сон очень важен. Отдыхайте как можно больше. Спите, когда ребенок спит. Ложитесь спать пораньше.
Получите помощь в делах, которые необходимо сделать, и удалите все остальное из своего умственного списка дел. Обратитесь за помощью к партнеру, семье и друзьям. Нанять помощь. Заказать доставку еды.
Наполните свою чашку. Что делает тебя счастливым? Сделайте больше этого. Что касается меня, то после того, как ребенок ложился спать, я часами гуляла по проходам в Target.
Самое главное, обратитесь за помощью. Начните с того, что расскажите супругу, как у вас дела. Позвони своему врачу. Найдите консультанта. Рассказать другу. Не страдай в одиночестве.
Прямо сейчас боретесь? Позвоните на национальную горячую линию психического здоровья. Это конфиденциально, бесплатно и доступно 24 часа в сутки, 365 дней в году. Звоните 1-800-662-HELP (4357). Они смогут предоставить вам направления в местную поддержку и информацию.
Не хотите разговаривать по телефону? Загрузите приложение 7cups. Мне было очень полезно знать, что всегда есть кто-нибудь, кто сможет поговорить со мной, если он мне действительно понадобится.
Помните, столько мам пошли по этому пути. Вы важны и особенные, и ваши дети нуждаются в вас. Если хотите пообщаться, приходите в Instagram @theamandagarvin. Вы не одиноки.
Необязательно проходить через это в одиночку. Вы удивительны и сильны, и ваши дети нуждаются в вас.
Я знаю, что это не мой обычный оптимистичный пост, сделанный своими руками, но спасибо, что позволили мне поделиться небольшой частью моей истории. Я чувствую себя таким свободным — иметь это там, а не то, что мне нужно скрывать.Если это поможет одному человеку, оно того стоит.
Хотите современный дом с ограниченным бюджетом?
Подпишитесь и получите БЕСПЛАТНОЕ РУКОВОДСТВО , чтобы узнать советы, приемы и мои лучшие ресурсы для создания семейного современного дома с ограниченным бюджетом!
Успех! Теперь проверьте свою электронную почту, чтобы подтвердить подписку.
Вы в депрессии, даже не подозревая об этом? | Жизнь и стиль
Меня всегда удивляло, сколько времени мне потребовалось, чтобы понять, что я в депрессии.У моего отца было биполярное расстройство, а у сестры более десяти лет назад диагностировали депрессию, так что можно подумать, что я знаю его признаки. Но мне все же потребовался настойчивый друг, чтобы убедить меня, что мое плохое настроение, постоянная усталость, плохой аппетит и неспособность сосредоточиться — все это признаки одного и того же, и что мне действительно нужно искать помощи.
По статистике, от 8% до 12% из нас испытают период депрессии до конца года, согласно данным Управления национальной статистики. Но многим никогда не поставят диагноз.Несмотря на возросшую осведомленность о проблемах психического здоровья, люди могут жить с рядом симптомов, даже не подозревая, что они находятся в депрессии, как это делал я в течение нескольких месяцев.
«Некоторые из моих пациентов были удивлены и шокированы, когда я сказал им, что у них депрессия», — говорит клинический психолог Ангел Адамс. «Они думают, что это что-то другое. Если им не хватает энергии или они устали, они могут просто подумать, что делают слишком много. Иногда они думают: «Это просто болезнь» или «Я с кем-то расстался», но на самом деле они переживают депрессию, а также болезнь или реакцию горя.
Многие из нас просто не понимают, как выглядит депрессия. «Люди не совсем понимают, что вы все еще можете функционировать и страдать от депрессии», — говорит Адамс. «Многие люди думают, что если у вас депрессия, вы собираетесь бросить работу и так далее, но многие люди продолжают работать, продолжают функционировать, но в совсем другой степени. Чтобы впасть в депрессию, необязательно быть самоубийцей. Вы можете просто находиться в клинической депрессии и думать: «Такова моя жизнь» ».
Хотя нет двух абсолютно одинаковых случаев, есть ряд факторов, на которые следует обратить внимание.
Плохое настроение
Это, конечно, самый очевидный признак депрессии. «Часто люди, страдающие депрессией, испытывают чувство заниженной самооценки и недостойности, — говорит Адамс. «Человек, который находится в депрессии и не знает об этом, может стать более критичным и осуждающим себя — он может винить себя. И ты можешь стать намного более раздражительным на других людей ».
Плохое настроение может ухудшиться по утрам. «Это явление называется суточными колебаниями, и это отличный способ сказать, что утром вам намного грустнее, чем днем, — говорит Пол Сальковскис, профессор клинической психологии и прикладных наук Университета Бата.«Это часто сопровождается сменой настроения. Около 14:00 вы внезапно чувствуете перемену, как будто щелкнули выключатель ».
Отсутствие интереса и удовольствия
Ангедония, как ее называют психологи, — еще один очень распространенный симптом депрессии. В этом состоянии вы больше не получаете удовольствия от того, что вам когда-то нравилось, и изо всех сил пытаетесь приложить какие-либо усилия.
«Ангедония, вероятно, лучше всего переводится как потеря интереса», — говорит Сальковскис. «Вы чувствуете себя вялым, совершенно плоским, как будто мир бесцветен, все — мусор.
Это может распространяться на отношения, в результате чего люди с депрессией часто оказываются изолированными. Адамс говорит: «Люди в депрессии обычно ищут убежище. Они не хотят быть среди людей, они не так много гуляют, они проводят больше времени дома ».
Потеря аппетита
Люди с депрессией могут переедать, предаваясь так называемому удобному питанию, но чаще они теряют аппетит — еще один пример ангедонии. «Они просто теряют желание есть», — говорит Сальковскис.
Снижение либидо
Ангедония также может повлиять на вашу сексуальную жизнь. «В этом нет ничего удивительного, — говорит Сальковскис. «Если все чушь, предположительно, ваши отношения — чушь, и все бессмысленно, и зачем вашему партнеру все равно захочется заниматься с вами сексом?»
Причина также может быть биологической, поскольку депрессия связана с гормональными изменениями.
Бессонница и усталость
Многие люди, страдающие депрессией, сообщают о нарушении своего режима сна.Некоторые обнаруживают, что слишком много спят из-за постоянной усталости, но бодрствование встречается чаще.
«Иногда трудно заснуть, — говорит Салкоскис, — но обычно при более тяжелой депрессии речь идет о раннем пробуждении — люди просыпаются около 4 утра и уже не могут заснуть».
Боли и боли
Депрессия может повысить вашу восприимчивость к боли. Это может проявляться в виде необъяснимых болей и болей, которые не проходят даже после лечения.
«Боль — это почти исключительно психологическое явление», — говорит Сальковскис.«То, что происходит в вашей жизни, повлияет на боль. Прекрасный пример — солдатам в военное время простреливают палец и уносят с поля в состоянии эйфории, смеясь. Для большинства из нас, если бы нам отстрелили палец, мы бы не смеялись. Боль усиливается или уменьшается в зависимости от вашего психологического состояния ».
Плохая память
Когда вы в депрессии, ваша память становится «слишком общей», и вам трудно вспомнить детали.
Сальковскис объясняет: «Представьте, что вы теряете работу и впадаете в тяжелую депрессию, а затем кто-то говорит вам:« Тебе нужно найти другую работу.«Если вы не в депрессии, вы думаете:« Мне нужно привести свое резюме в порядок, я должен зарегистрироваться в паре агентств, я должен поспрашивать у своих знакомых и посмотреть, не идет ли что-нибудь »- ваша память дает вам очень конкретные дела, которые необходимо сделать. Если вы в депрессии, вы думаете: «Мне нужно найти работу… ммм…». Вы не можете думать дальше общего. Это мешает решению проблем ».
Нерешительность
Когда вы находитесь в депрессии, у вас, вероятно, будет то, что психологи называют «повышенными требованиями к доказательствам».Другими словами, вы хотите быть более уверенными, прежде чем принимать решения, и изо всех сил стараетесь доверять своим внутренним ощущениям.
«Использование интуиции — это то, что зарезервировано для принятия определенного типа решений — тех, которые важны для нас», — комментирует Сальковскис. «Например, вы встречаете мужчину своей мечты, и он просит вас выйти за него замуж. Вы должны учитывать множество различных факторов, но высший уровень принятия решения — это интуиция. Поэтому, если вы в депрессии, вам будет очень трудно принимать особенно важные решения.
Кроме того, если вы в депрессии, у вас может быть меньше мотивации. «Вы знаете, что все заканчивается неудачей, так что в этом нет смысла», — говорит Сальковскис.
Если вы заметили эти симптомы у себя или у кого-то из своих знакомых, важно обратиться за помощью к своему терапевту, в местную консультационную службу или в благотворительную организацию, например Mind.
Лучше без тебя Цитаты и поговорки
Единственное место, где успех приходит до работы, — это словарь — Work Quotes
Я сказал вам, что буду готов через ПЯТЬ минут, перестаньте звонить мне каждые полчаса — Funny Quotes
Два самых важных дня в вашей жизни — это день вашего рождения и день, когда вы узнаете, почему — Цитаты Марка Твена
Текстовые цитаты
У меня прекрасная жизнь без тебя (цитаты «Лучше без тебя») Вы никогда не найдете нужного человека, если никогда не отпустите не того (цитаты «Лучше без тебя») Иногда то, что вы хотите больше всего, — это то, без чего вам лучше всего (цитаты «Лучше без тебя») Вы когда-нибудь хотели, чтобы вы могли просто развестить кого-нибудь? (Лучше без тебя цитаты) Просто чтобы вы знали: жизнь продолжается с вами или без вас (цитаты « Лучше без тебя ») Лучше быть одному, чем в плохой компании (Цитаты «Лучше без тебя») Некоторые люди улучшат вашу жизнь, если будут в ней, в то время как другие сделают ее лучше, если не будут (Цитаты «Лучше без тебя») Дорогой бывший, однажды я поймаю себя на улыбке, потому что моя жизнь лучше без тебя (Лучше без тебя, цитаты) Это нормально, что ты уходишь от меня, потому что до встречи с тобой я был счастлив! (Лучше без тебя цитаты) Мне не нужен мужчина (лучше без тебя, цитаты) Никогда не бегите к человеку, от которого вам нужно уйти (цитаты «Лучше без тебя») Если я не с кем-то, кто действительно волнует или вдохновляет меня, тогда я предпочитаю побыть одна (цитаты «Лучше без тебя») Я все время забываю, что ты плохая идея (Лучше без тебя, цитаты) Без тебя у меня на одну проблему меньше (лучше без тебя, цитаты) Я лучше буду счастлив и одинок, чем с тобой и несчастен (Лучше без тебя, цитаты) Если ты не пицца, ответ — да, я могу жить без тебя (Лучше без тебя, цитаты) Не все, кого вы теряете, — это потеря (цитаты «Лучше без тебя») Люди скучают по тебе больше, когда видят, насколько ты счастливее без них (цитаты «Лучше без тебя») Мне всегда интересно, какой была бы моя жизнь, если бы мы никогда не встретились (Лучше без тебя, цитаты) Это похоже на то, что вы ждете, пока я снова буду счастлив, а затем вы решаете вернуться в мою жизнь (Лучше без тебя, цитаты) Я так сделал с тобой (Лучше без тебя, цитаты) Твоя первая ошибка — бросить меня.

Способ доставки	Срок хранения	Можно ли продлить хранение
Постамат	2 дня	Нет.
Пункт выдачи	От 2 до 5 дней	Вы можете продлить срок хранения самостоятельно. Выберите в личном кабинете нужный заказ и нажмите Продлить хранение. Кнопка доступна для отправлений, которые уже ожидают в пункте выдачи.
Почта России	15 дней	Нет.
EMS	30 дней	Нет.
Салоны связи Евросеть	7 дней	Нет.
Салоны связи Связной	5 дней	Можно продлить на три дня, напишите в чат поддержки.
Салоны связи МТС и Телефон.ру	5 дней	Нет.