Ставрополь | Важно знать, что ты кому-то нужен…

Десятилетний Ярослав – сирота. Он потерял маму, когда ему было 6 лет. Папа умер тремя годами раньше. Сейчас этого озорного пацаненка с лукавыми искорками в глазах воспитывает 75-летняя бабушка.

Небольшую, но дружную семью, которая проживает на территории его избирательного округа, навестил с подарками вице-спикер Ставропольской городской Думы Геннадий Тищенко. Он знаком с Яриком давно – мальчишка всегда охотно участвует в мероприятиях в округе, будь то субботник по спилу ветхих деревьев или праздник Масленицы. Всегда берется помочь старшим, не чурается никакой работы. Но о том, что Ярослава растит одна бабушка, Геннадий Иванович раньше не знал. Судьба школьника глубоко тронула депутата. Вместе со своей помощницей Натальей он привез подарки – теплую одежду, обувь, спортивную экипировку для школы. Зима не за горами, и потому обновки оказались очень кстати. А еще фрукты и сладости.

Поговорили о том, как семья живет, с какими трудностями сталкивается. Оказалось, что есть проблемы с учебой: шустрого мальчишку бабушке стоит огромных сил усадить за книги. Память у Ярослава отличная, но вот с дисциплиной и усидчивостью зачастую бывает сложно. Геннадий Тищенко взялся помочь и в этом вопросе. А его соратница и волонтер Наталья Белокопытова (она сама мама двоих детей, понимает, как тяжело приходится бабушке Ярика) теперь будет по мере сил оказывать этой семье поддержку.

Самым ценным в этой встрече стали, конечно, не подарки, а искреннее человеческое участие, доброе слово, совет, заинтересованность в том, чтобы у Ярослава и его бабушки все было хорошо, чтобы она не болела и сумела поставить паренька на ноги.

История Ярика не уникальна. Автор этих срок в текущем году была поражена желанием четырехлетней Оленьки, робко загадавшей при задувании свечей на именинном торте «

Чтобы бабушка всегда была со мной»… В этом пожелании не кукол, не платьев, не прочих материальных благ сосредоточено понимание, как важно маленькому человеку, волею судеб оставшемуся без мамы, знать, что его любят, его не бросят. И там, и здесь воспитанием сирот занимаются бабушки. И очень здорово, когда не в стороне от таких семей оказываются добрые и отзывчивые люди, подобные депутату Геннадию Тищенко и его помощнице Наталье.

Кому, зачем и как нужно измерять артериальное давление

Уровень артериального давления – один из ярких показателей состояния здоровья. Правда, чаще всего о необходимости следить за АД вспоминают при заболеваниях сердечно-сосудистой системы. На самом деле каждый должен знать все о своем давлении, потому что оно меняется по разным причинам.

Что такое артериальное давление?

Артериальное давление (АД) – давление, которое оказывает кровь на стенки артерий. Оно неравномерно и колеблется в зависимости от фазы работы сердца. В систолу, когда сердце сокращается и выбрасывает в сосуды очередную порцию крови, давление увеличивается. А в диастолу, когда сердце расслабляется и наполняется кровью, давление в артериях уменьшается. Давление крови на стенки артерий в систолу называют «верхним» или систолическим, а в диастолу – «нижним» или диастолическим. Значение АД принято записывать через дробь: первым – верхнее, вторым – нижнее.

АД – один из важнейших показателей работы сердечно-сосудистой системы. У большинства здоровых людей он относительно постоянен. Но под воздействием стрессов, физических нагрузок, переутомления, употребления большого количества жидкости и под влиянием других факторов его величина может меняться. Обычно подобные изменения либо не слишком часты, либо не слишком сильны, и в течение суток не превышают 20 мм. рт. ст. – для систолического, 10 мм. рт. ст. – для диастолического. А, вот, неоднократное или стойкое снижение или повышение давления, выходящее за пределы нормы, может оказаться тревожным сигналом болезни и требует незамедлительного обращения к врачу.

Нормы артериального давления по классификации ВОЗ

Артериальное давление (категория)	Верхнее артериальное давление (мм. рт. ст.)	Нижнее артериальное давление (мм. рт. ст.)
Гипотония (пониженное)	ниже 100	ниже 60
Оптимальное давление	100–119	60–79
Нормальное давление	120–129	80–84
Высокое нормальное давление	130–139	85–89
Умеренная гипертония (повышенное)	140–159	90–99
Гипертония средней тяжести	160–179	100–109
Тяжелая гипертония	более 180	более 110

Идеальным считается «давление космонавтов» – 120/80 мм. рт. ст. Впрочем, многие доктора сходятся в том, что у каждого идеал свой, и поэтому нередко спрашивают о «рабочем» давлении пациента. Рабочее АД – привычный постоянный интервал АД, обеспечивающий человеку хорошее самочувствие. Поскольку этот интервал индивидуален, для кого-то 115/80 при рабочем 130/90 может оказаться пониженным, хотя и укладывается в границы нормы. И, наоборот, при рабочем 110/80 повышенным может стать уже 130/90. Знание рабочего давления помогает врачу своевременно выявить патологию, более точно поставить диагноз и правильно подобрать лечение.

Тем не менее, стоит помнить, что давление, выходящее за нижние и верхние границы нормы, рабочим для здорового человека не бывает. И нормальное самочувствие в таком случае – только дополнительный повод обратиться за консультацией к специалисту.

Кому и как необходимо следить за уровнем артериального давления?

Одно из самых распространенных нарушений регуляции АД – гипертония. Нередко за ней кроется гипертоническая болезнь, приводящая к инфаркту миокарда, инсульту и другим тяжелым осложнениям. К сожалению, часто артериальная гипертензия протекает бессимптомно, поэтому следить за давлением необходимо всем. Людям, склонным к его повышению, подверженным факторам риска развития гипертонической болезни и испытывающим ее симптомы, стоит быть особенно внимательными и время от времени измерять АД. Остальным же вполне достаточно ежегодного контроля в период диспансеризации. А вот тем, у кого диагноз артериальной гипертензии подтвержден, хорошо бы подружится с тонометром и проверять уровень давления как минимум два раза в день – утром и вечером.

Обязательно измерять АД при появлении слабости, головокружения, головной боли, потемнения, «пелены» в глазах, шума в ушах, затруднении дыхания, боли и тяжести в области сердца или за грудиной или при появлении других симптомов, которые обычно сопровождают подъем или понижение давления.

Также стоит контролировать АД при физических упражнениях, особенно при подборе нагрузки.

Как правильно измерять артериальное давление?

Если измерение АД плановое, то за час до него нельзя употреблять алкоголь, напитки, содержащие кофеин (чай, колу, кофе) и курить, а за пять минут до измерения обеспечить себе состояние покоя.

При первом визите к врачу давление измеряют на обеих руках поочередно. Если результаты отличаются более, чем на 10 мм. рт. ст., то в последующем измерение проводится на руке с большим значением АД. Впрочем, в норме показания примерно одинаковы. Разница же между ними, превышающая 10 мм. рт. ст., говорит о повышенном риске заболеваний сердечно-сосудистой системы и смерти от них или об уже имеющейся патологии.

АД принято измерять сидя или лежа. Рука, на которой проводится измерение, должна быть освобождена от одежды и сдавливающих предметов, расслаблена и неподвижна. Чтобы избежать нежелательного напряжения, ее можно положить на предмет, обеспечивающий точку опоры, например, на стол или край кровати. Лучше всего расположить конечность так, чтобы локтевой сгиб находился на уровне сердца. На руке не должно быть артериовенозных фистул для проведения диализа, следов разреза плечевой артерии, лимфедемы.

Манжету накладывают на плечо на 2 см выше локтевого сгиба. Важно, чтобы она плотно облегала руку, но не сдавливала ее.

В идеале АД измеряют дважды с интервалом в 2 минуты. Если результат отличается более, чем на 5 мм. рт. ст. – через 2 минуты проводят третье измерение и высчитывают среднее значение.

Способ измерения давления зависит от прибора, которым оно проводится, и указывается в инструкции по эксплуатации.

Как выбрать аппарат для измерения давления?

Прибор для измерения давления называется тонометр. Различают два типа тонометров – механический и электронный (автоматический и полуавтоматический).

Механический тонометр недорог, надежен, служит долго, гарантирует высокую точность измерения, несложен в применении, однако требует определенных навыков и им труднее пользоваться без посторонней помощи.

Электронный тонометр удобен и прост, с ним легко можно справиться самостоятельно. Помимо аппаратов, измеряющих давление на плече, есть и те, что измеряют его на запястье. Такой тонометр можно носить с собой, что иногда бывает важно для некоторых гипертоников. А приборы с крупным циферблатом приходятся весьма кстати для пожилых людей. Многие из электронных тонометров показывают пульс, запоминают данные последних измерений и снабжены некоторыми другими функциями, количество и качество которых во многом зависит от цены прибора. Но автоматические и полуавтоматические аппараты дороже механических, менее точны и могут прослужить несколько меньше. К тому же, при некоторых заболеваниях АД очень сложно измерить электронным тонометром, например, при мерцательной аритмии.

Приобретая тонометр, обязательно надо обратить внимание на наличие инструкции на русском языке, паспорта прибора, гарантийного талона и отсутствие видимых дефектов. А при покупке электронного аппарата – еще и на страну-производитель. Лучшими традиционно считаются японские и немецкие приборы.

Если выбор пал на механический тонометр – стоит помнить, что к нему нужен фонендоскоп. Он часто не входит в комплект.

Приборы для измерения давления лучше всего покупать в аптеке или специализированном магазине. Если аппарат приобретается с рук, точность измерения и срок его службы гарантировать невозможно.

Ширина манжеты в среднем должна составлять 13–17 см, для детей – чуть меньше, для полных людей – чуть больше.

Перед использованием тонометр следует проверить и, при необходимости, настроить. Проще и правильнее это сделать с помощью врача.

 

 

Как измерить АД механическим тонометром?

Самостоятельно измерить давление механическим тонометром под силу не всем, поэтому желательна помощь другого человека.

Помимо тонометра, для измерения понадобится фонендоскоп.

Фонендоскоп — прибор для выслушивания звуков, сопровождающих работу внутренних органов. Он состоит из «головки», которую прикладывают к телу, трубок, которые проводят звук, и наконечников, которые вставляют в уши.

Порядок измерения:

1. На плечо, на 2 см выше локтевого сгиба, накладывается манжета.
2. Определяется пульс на лучевой артерии у запястья.
3. В манжету быстро нагнетается воздух. После исчезновения пульса, манжета докачивается еще на 30–40 мм рт. ст.
4. По нижнему краю манжеты в локтевой сгиб, немного внутрь от центра локтевой ямки, ставится головка фонендоскопа.
5. Воздух из манжеты медленно выпускается – со скоростью 2-3 мм рт. ст. в 1 с. При этом шкала прибора постоянно находится под контролем. Значение шкалы, при котором появляется первый звук – считают величиной систолического давления, а значение, при котором он исчезает – величиной диастолического.
6. Когда удары пульсовой волны становятся не слышны, воздух из манжеты стремительно выпускают.

Измерение АД электронным тонометром для конкретного аппарата может иметь свои тонкости и подробно описано в инструкции по эксплуатации.

 

Простуда. Что важно знать о ней? — В подавляющем большинстве случаев простуда это вирусное инфекционное заболевание верхних дыхательных путей, которое приводит к воспалению слизистой оболочки, выстилающей эту часть дыхательных путей. — Статьи о здоровье

Обычными симптомами являются ринорея (насморк), чиханье, фарингит (воспаление горла).
Вирусная инфекция, которую мы называем «простудой», часто может лечиться без участия лекарств с помощью покоя, приема большого количества жидкости и некоторых безрецептурных препаратов для купирования отдельных симптомов. Пока не существует лекарственных препаратов, эффективных по отношению к возбудителям простудных заболеваний.

«Помогает» развитию простуды курение, в том числе в присутствии детей, так как оно парализует реснитчатые клетки (мерцательный эпителий), которые обеспечивают чистоту дыхательных путей. Простудные заболевания могут распространяться через руки, а не только через воздух. Для предотвращения распространения вирусов не касайтесь руками глаз, рта и носа, почаще мойте руки когда вы больны или находитесь в контакте с больным человеком.

Некоторые другие заболевания схожи по симптоматике с простудой, но требуют незамедлительного медицинского вмешательства и приема специальных лекарств. Если у вас сильный жар (температура выше 38,0 оС), сопровождаемый ознобом и кашель с отхаркиванием густой слизи, или если кашель и глубокое дыхание вызывают острую боль в груди, то возможно, что у вас пневмония. Следует срочно обратиться к врачу для установления диагноза и начала соответствующего лечения.

Самый безопасный, самый лучший и самый дешевый способ лечения простуды — это вообще почти ничего не делать и предоставить заболеванию пройти самостоятельно. При необходимости принимайте препараты для купирования отдельных симптомов.

Как лечить простуду

Немедикаментозная терапия

Лучший способ лечить простуду без помощи лекарственных препаратов — это обильное питье, по крайней мере, от 8 до 10 стаканов безалкогольных напитков (желательно теплых или горячих), покой и отказ от курения. Единственные средства, которые могут каким-либо образом пытаться противостоять вирусам это интерфероны (эффективны при применении в первый — второйдень болезни,— далее бесполезен) и КИП (Комплексный иммуноглобулиновый препарат) — эффективен при одновременном приеме с пищей в течении первых 3 — 5 дней болезни.

При ринорее (если из носа течет ручьем) не надо использовать лекарства, а лучше потерпеть, так как при ринорее происходит дренаж слизи, изгоняющей инфекцию из организма, поэтому не следует принимать никакие препараты. Однако, если ринорея длится более недели, то обратитесь к врачу.

По этой же причине не надо лечить продуктивный кашель (когда при кашле что-то выводится наружу).

Если симптомы не удается купировать с помощью указанных мер, и эти симптомы мешают нормальной жизнедеятельности, то рекомендуются следующие наиболее безопасные и эффективные средства.

Если ваш нос заложен, особенно, если вы не можете дышать свободно, то используйте капли или спрей для носа, содержащие гидрохлорид оксиметазолина (например, АФРИН), гидрохлорид ксилометазолина (например, НАЗАЛЬНЫЙ СПРЕЙ ОТРИВИН) или гидрохлорид фенилэфрина (например, капли или спрей для носа НЕО-СИНЕФРИН). Но не пользуйтесь ими более трех дней.

При «застое в носу» не стоит использовать какие-либо противозастойные средства, принимаемые перорально (таблетки, сиропы). Эти лекарства могут повысить частоту сердечных сокращений и артериальное давление. Кроме того, они действуют возбуждающе и ухудшают поцесс засыпания. При использовании спрея или капель для носа в течение 1 — 3 дней (не более) в ваш организм попадает в 25 раз меньше препарата и притом попадает в нос, то есть туда, где он нужен, а не распределяется по всему организму как это имеет место при пероральном приеме лекарства.

При жаре, головных болях и болях в теле применяйте, если необходимо, аспирин или парацетамол (у детей предпочтительнее парацетамол).

Кашель — необходимое зло

Легкие постоянно самоочищаются для обеспечения эффективного дыхания. В норме слизь выстилает стенки легких и защищает их от инородных частиц (дым, пыль, вирусы). Реснички мерцательного эпителия выталкивают слизь с прилипшими частицами из легких. Кашель же способствует более быстрому удалению нежелательных субстанций из легких.

Кашель приносит пользу пока удаляет нежелательные субстанции, например, мокроту (слизь) из дыхательных путей и легких. Такой кашель называется продуктивным и часто возникает при простуде, бронхите и пневмонии. С другой стороны, сухой, отрывистый (непродуктивный) кашель может быть раздражающим и препятствовать сну. Кашель может быть также одним из сипмптомов хронического заболевания как, например, астма или может вызываться сигаретным дымом.

Продуктивный кашель — это частью процесса выздоровления от простуды и гриппа. Необходимо сделать все возможное, чтобы удалить нежелательный материал из легких путем «высвобождения» мокроты. Это и является целью отхаркивающего средства, которое разжижает выделения настолько, что они легче удалятются при кашле (отхаркивании). Лучшим отхаркивающим средством является вода, особенно в теплых жидкостях, например, суп, который разжижает мокроту и способствует увлажнению дыхательных путей. Влажная среда также способствует этому. Следует пить много жидкости и по возможности увлажнить воздух в доме с помощью увлажнителя или испарением воды с помощью испарителя. Зимой можно просто положить на радиатор поддон с водой. Врачи старой школы рекомендуют, с этой же целью, применять ферменты (мезим, панзинорм, фестал) из -за содержащегося в них пепсина. Даже если это чем либо неверно с современной научной точки зрения, относительно кашля, то прием ферментов при простуде все равно полезен, так как ускоряет восстановление организма, а точнее поджелудочной железы, которая страдает при любой простуде (так называемый реактивный панкреатит).

Непродуктивный кашель, сухой кашель, не выводящий мокроту, может лечиться с помощью противокашлевых лекарственных препаратов. При кашле, который мешает вашему нормальному сну или сильно ослабляет организм, также можно воспользоваться одним из этих средств. Следует пользоваться однокомпонентыми противокашлевыми препаратами. При лечении кашля рекомендуются также покой и большое количество жидкостей.
Кодеин, присутствующий в составе многих назначаемых врачами противокашлевых препаратов, не рекомендуется принимать при кашле. Кодеин вызывает привыкание и может способствовать появлению запора.

При кашле, если мокрота (слизь) становится зеленоватой, желтой или приобретает дурной запах, если кашель сопровождается сильным жаром, длящимся несколько дней, или, если кашель или глубокое дыхание вызывает острую боль в груди, или развивается одышка — необходима консультация с врачом. Любой из данных симптомов может указывать на пневмонию. При кашле с кровью необходимо срочно обратиться к врачу.

Жар, головная боль и мышечные боли Обычная простуда иногда сопровождается жаром, головной болью и мышечной болью. Эти симптомы лучше всего купировать без приема лекарственых препаратов, с помощью покоя и потребления жидкости или же с помощью аспирина, или парацетамола.

Не рекомендуется давать аспирин от жара больному моложе 40 лет: у него может оказаться грипп, а не простуда. Люди, принимающие аспирин при гриппе (или ветрянке), подвергаются повышенному риску развития синдрома Рейе. Это довольно редкое, но чреватое летальным исходом заболевание, жертвы которого, если выживают, то остаются инвалидами на всю жизнь.
Обратитесь к врачу, если температура тела поднимается выше 39,4 оС, или, если жар с температурой выше 38 оС длится более четырех дней. В этих случаях у больного, по всй видимости, не простудное заболевание.

Обращайтесь за медицинской помощью в следующих случаях:

• Жар с температурой выше 38,3 оС, сопровождающийся ознобом и кашлем с отхаркиванием густой слизи (особенно, зеленоватого цвета или с дурным запахом)
• Острая боль в груди при глубоком вдохе
• Симптомы, напоминающие простудные, которые не улучшаются в течение семи дней
• Жар с температурой выше 39,4 ⁰С
• Кровохаркание
• Боль в горле с одним из следующих признаков:

1. Гной (желтовато-белые пятна) на миндалинах или в горле
2. Жар с температурой выше 38,3 ⁰С
3. Увеличенные или болезненные на ощупь лимфоузлы на передней части шеи
4. Контакт с больным, у которого отмечен документированный случай ангины или дифтерии
5. Сыпь, которая появляется в процессе фарингита или после него
6. Наличие в анамнезе ревматической лихорадки, ревматизма сердечно-сосудистой системы, заболевания почек, хронического легочного заболевания как, например, эмфизема или хронический бронхит.
   

Отчего бывает «затяжной» кашель

Иногда вышеизложенные рецепты «дают сбой» — кашель, недомогание продолжается через 2 и более недели от начала ОРЗ (простуды). Если такое случается — надо делать анализы и вызывать врача.

В подавляющем большинстве случаев это «нападение» новой инфекции на ослабленный простудой организм. Эти инфекции зовут по разному и борются с ними по разному. Чаще всего «нападает» микоплазма, на втором месте стоят случаи «агрессии» пневмоцисты. Иногда микоплазма и пневмоциста объединяются и доводят пациента до постоянной температуры 37–38 градусов, сильной потливости, плохого сна (кашель не дает уснуть, будит), слабости (астении).

Реже затяжной кашель вызывается грибами (кандида) или хламидиями (чаще легочными). Еще одной причиной такого кашля может стать туберкулез. У грудных детей подобные явления могут возникнуть из-за цитомегаловируса.

Любая из этих инфекций, в случае неправильной диагностики и лечения может сильно ухудшить качество жизни. Чаще всего возникает бронхит, но может развиться и воспаление легких. В США 40% бронхитов у детей — микоплазменные. Основной настораживающий симптом — длительно (более 2 недель) не проходящий кашель. Иногда микоплазма, пневмоциста, хламидии и цитомегаловирус «пристают» к детям с бронхиальной астмой, астматическим бронхитом — приступы становятся чаще. После диагностики и лечения этих инфекций, дети надолго забывают о бронхиальной астме.

Устойчивость этих микроорганизмов во внешней среде невелика — они быстро гибнут, поэтому основной способ заражения — тесный бытовой контакт. Люди могут заразиться микоплазмозом или пневмоцистозом (реже хламидиозом) в любом «тесном» коллективе — на работе, в институте, в детском саду, в школе, во дворе, в постоянных гостях, от постоянно подкашливающих близких.

«Кандидозный» кашель возникает обычно, как последствие неумеренного или неправильного приема антибактериальных препаратов, таких как бисептол, бактрим, септрим, ампициллин, ампиокс и др.

При современной экономической и, следовательно, социальной обстановке туберкулез, как «болезнь бедных», может застигнуть Вас и в общественном транспорте, и в магазине, и на вокзале. Успокаивает только то, что хотя «заразных» людей и много, но заразиться при непродолжительном контакте довольно трудно. Диагностику туберкулеза лучше начинать у поликлинического фтизиатра или в тубдиспансере по месту жительства. В сложных случаях, или при нежелании идти в диспансер, можно воспользоваться возможностями платной диагностики — определения бактерий методом ПЦР или выявления уровня антител к микобактерии туберкулеза.

Диагностика микоплазмоза, пневмоцистоза, хламидиоза, кандидоза и цитомегаловируса достаточно сложна — признаков, характерных только для «одного» заболевания нет, а сами микробы настолько малы, что их невозможно обнаружить при обычной микроскопии. Микоплазмоз, пневмоцистоз, хламидиоз, кандидоз и цитомегаловирусная инфекция (ЦМВи) обнаруживаются либо при мазках, исследуемых методами ДНК-диагностики, например полимеразно-цепной реакцией (ПЦР), или методом иммунофлуоресценции (который, менее надежен), либо по исследованию крови из вены на наличие антител к этим возбудителям.

«Домашних» средств от этих заболеваний нет, но современные антибактериальные препараты высокоэффективны — излечиваемость достигает 95%.
Меры профилактики. Без изучения иммунного статуса в холодное время года можно пропить 2–3 курса растительных адаптогенов – жень-шеня, элеутерококка. Препараты принимаются утром и днем, а вечером для снятия дневного напряжения и улучшения сна, нужны успокаивающие отвары трав – валерьянка, пустырник.

Чтобы не заболеть во время эпидемии вирусных заболеваний, кроме витаминов и адаптогенов хорошо принимать гомеопатические лекарственные средства Грипхель, Антигриппин, Инфлюцид. Прививка против гриппа, которая делается каждый год, защитит Вас от этого заболевания. Вакцинацию противогриппозной вакциной нужно делать до начала эпидемии гриппа, чтобы иммунитет успел выработаться. Делать прививку от гриппа в разгар эпидемии, или когда человек уже заболел не имеет смысла, так как прививка не защитит от заболевания.
Для людей, которые часто болеют отитами, ангинами, бронхитами, существуют препараты, защищающие от стафилококков, стрептококков, гемофильной палочки, клебсиеллы. Это Рибомунил, Бронхомунал. Подбор схемы профилактики лучше доверить врачу.

Если в семье кто-то заболел, остальным надо принимать профилактические меры. Хорошо бы разложить в квартире мелко нарезанный или давленный чеснок на блюдечках. Можно его положить и в предварительно ошпаренный заварочный чайник и подышать через носик. Попить «Тонзилгон» или «Антисептин».

Ингаляции противовоспалительных трав — зверобоя, шалфея, эвкалипта или ингаляции прополиса,— то же могут увеличить защитные силы организма. В качестве ингалятора можно использовать обычный заварной чайник — заваривать траву кипятком и вдыхать через носик. Можно использовать готовые препараты — масла, растворы и настойки — эвкалипта, прополиса, пихтового масла, «Эвкабал», «Доктор МОМ», «Бронхикум». Самый удобный ингалятор — российский ультразвуковой «Муссон».

В качестве профилактики ослабления иммунитета можно использовать поливитаминные препараты (Муль-Титабс, Юникап, Центрум и другие). Хорошим общеукрепляющим действием обладают дрожжевые препараты (дрожжевой экстракт «Фаворит», пангамин и др.). Поливитаминные и дрожжевые препараты особенно нужны осенью и весной, когда происходит естественное ослабление иммунитета.

www.lormed.ru

Россияне смогут пройти перепись через «Госуслуги»

Для чего россиян переписывают

Первая всесоюзная перепись населения была сделана в 1926 году. И по ее итогам власти СССР начали разрабатывать планы развития хозяйства страны, в том числе и знаменитые пятилетки. В современной России жителей переписывали впервые в 2002 году. На базе полученной информации разработали программу материнского капитала. Последняя ВПН проводилась в 2010 году.

Несмотря на то, что основная информация о жителях есть в базах данных МВД и ЗАГСов, полученные по итогам переписи сведения считаются более полными и всеобъемлющими. Они представляют из себя единую систему информации не только о числе россиян, но и об их национальности, семейном положении, уровне жизни и образовании, миграции внутри страны. Эксперты утверждают, что ВПН помогает исправлять статистические ошибки, накопленные в течение десяти лет. И эти данные лежат в основе всех полномасштабных социально-экономических проектов и реформ.

Сейчас перепись нужна не только государству, но и бизнесу, который активно исследует информацию о потребителях. По итогам ВПН бизнесмены смогут увидеть подробный демографический срез любого муниципалитета на цифровой платформе бизнес-аналитики Росстата.

Как принять участие в ВПН

Перепись-2021 предполагает три возможности ее пройти.

— Первая — традиционная. Информацию о себе можно предоставить переписчику, который придет к вам домой. Узнать дату визита переписчика можно на официальном сайте ВПН. К 2021 году переписчиков оснастили планшетами, чтобы гражданин мог быстрее отвечать на вопросы, а полученные данные было проще обрабатывать.

— Второй вариант предполагает самостоятельное посещение переписного участка или центра предоставления услуг «Мои документы» (МФЦ). После ответов на вопросы переписчиков там они уже не придут к вам домой. Кроме того, в МФЦ могут предложить ответить на вопросы переписного листа на портале госуслуг, помогут с авторизацией и проконсультируют. По итогам такой переписи гражданин получает QR-код, который в случае визита переписчика домой нужно будет предъявить.

— Третий вариант — электронный. Самостоятельное заполнение переписного листа доступно на портале госуслуг, где необходимо выбрать услугу «Участие в переписи населения». С одного аккаунта можно внести информацию о всех членах семьи, живущих вместе с владельцем профиля. Перепись в электронном виде будет доступна с 15 октября по 8 ноября. После ответа на все вопросы в личные сообщения на госуслугах и на привязанный к профилю мобильный телефон придет QR-код. Его, как уже говорилось, нужно предъявить переписчику, который у себя отметит, что ответы на вопросы уже получены.

Какие вопросы будут в переписных листах

Перепись предусматривает два бланка — «Л» и «П», — которые в общей сложности включают 33 вопроса. Форма «Л» — это 26 личных вопросов о возрасте, поле, гражданстве, национальности, месте прописки и фактического проживания, составе семьи, занятости и других источниках дохода.

Форма «П» содержит семь вопросов об условиях проживания: типе жилого помещения, общей площади, годе постройки дома, количестве комнат, уровне благоустройства.

Для иностранцев, проживающих в России, предусмотрен единственный бланк — форма «В». В нем всего семь вопросов о возрасте, поле, стране постоянного проживания, цели нахождения в России и сроке пребывания.

Если сравнивать с прошлой ВПН-2010, в переписных листах появилось несколько новых вопросов. Например, в вопросе о высшем образовании будут предлагаться на выбор «специалитет», «бакалавриат» и «магистратура». В вопросе о трудоустройстве появилась графа «самозанятые». Также будет вопрос о доступности интернета и мобильной связи по месту жительства.

Кого конкретно будут переписывать

Под ВПН попадают все жители страны независимо от гражданства. Кроме того, перепишут и россиян, проживающих за рубежом.

Иностранцы подлежат переписыванию, если они уже проживают или намерены оставаться в России в течение 12 месяцев. Перепишут и тех иностранных граждан, которые недавно прибыли в страну в поисках политического убежища.

Россияне, проживающие за границей, могут пройти ВПН в нескольких случаях: если они находятся в длительной командировке, или же временно выехали из страны по работе; если они находятся за границей по долгу государственной службы более одного года; если пребывание вне России связано с лечением, отдыхом или учебой; космонавты, моряки, которые находятся в плавании.

Проживающие за рубежом россияне могут быть переписаны двумя способами. Первый — электронный на госуслугах. Полученный QR-код нужно будет переслать родственникам в России, чтобы они передали его переписчику. Второй — попросить членов семьи в стране внести информацию о себе.

Как не попасться на уловку мошенника

МВД накануне старта ВПН предупредило, что аферисты могут воспользоваться переписью для обмана граждан. Мошенников можно распознать несколькими способами. Во-первых, если переписчик пришел после 14 ноября. Во-вторых, если вам предлагают ответить на вопросы на улице (переписчики ходят только по домам). В-третьих, если вам предлагают пройти перепись по телефону, на сторонних сайтах (кроме госуслуг), посредством СМС или мессенджеров.

Кроме того, распознать мошенника можно по просьбам предоставить документы или иные подтверждения своих персональных данных. Все авторизированные переписчики будут носить форменные принадлежности: шарф, накидку, портфель и планшет с логотипами ВПН-2020 (логотип решили не менять, несмотря на то, что фактически перепись проходит в 2021 году). Каждый переписчик будет обладать удостоверением, которое он должен показать вместе со своим паспортом по требованию гражданина.

Что еще надо знать о ВПН

У любого гражданина есть право не участвовать в переписи и отказаться отвечать на вопросы переписчиков. В таком случае в сводную статистику по итогам ВПН попадут данные из баз МВД и ЗАГСа — пол и возраст человека. Кроме того, можно не отвечать на некоторые вопросы из бланков.

Все анкеты будут анонимными. Никакие документы предъявлять переписчику не нужно. Однако сотрудники могут спросить имя и фамилию. Персональные данные с планшетов переписчиков и с портала госуслуг будут передаваться по зашифрованным каналам связи Росстату. Они не будут передаваться налоговикам, полиции, пенсионному фонду или иным государственным ведомствам.

В прошлую перепись в 2010 году более 1 тыс. россиян в графе «национальность» называли себя хоббитами, эльфами и другими вымышленными или вымершими народностями и расами. Глава Росстата Павел Малков сообщил, что за подобные ответы никто наказывать не будет, а подобных граждан в статистике отнесут к «иным национальностям».

Предварительные итоги ВПН планируют обнародовать в апреле 2022 года, окончательные — в конце следующего года.

Центр детской книги и детских программ

Знание иностранного языка (и не одного!) необходимое умение современного человека. Без него никуда! И учиться можно буквально на всем. Помните, маленький Алеша Пешков учился читать по вывескам на трактирах и магазинах. А мои ученики учатся читать… по надписям на обертках: на шоколадках, йогуртах, печенье, косметике и прочих полезных вещах. Знаете, сколько там важных и нужных слов встречается!

Вот вы купили новый шампунь — попробуйте вместе с дочерью прочитать, что написано на этикетке. Ведь от этого зависит «красота и сила ваших волос». Один мой ученик с гордостью рассказывал мне, как помогал отцу выбирать масло для автомобиля — и справился! Вот уж действительно, и «язык не самоцель, а средство нашего передвижения по жизни».

И еще — изучение иностранного языка: дело сложное и трудное. А делать то, что трудно — кому хочется? Нет, ваш ребенок совсем не ленив, просто ему нужна помощь. И не только на первых порах. И к усилиям его, как бы малы они вам ни казались, надо относиться с уважением — всегда. Обязательно объясните ребенку, что познание — сложный процесс и сомнение, разочарование, неуверенность в собственных силах — это не признаки его слабости и неумелости, а нормальная реакция, без которой невозможна любая исследовательская работа. Как важна такая поддержка! И во сто крат дороже любая находка и победа над собственным незнанием, если можно разделить ее со взрослым!

Всем известен главный метод обучения — кнутом и пряником. Кнут — зубрежка правил, диктанты и контрольные — это чаще в школе, а дома можно и пряником приманить. С малышами мы вместе решаем математические задачи — только текст у нас английский или немецкий. И совсем небольшой нужен словарный багаж, чтобы решить простую задачу. «У одной курицы две ноги, а сколько ног у трех?»

Ваш старший сын помешан на рок-музыке. Прекрасно! Предложите ему расшифровать тексты любимых песен (пусть даже вам они кажутся примитивными), и обязательно помогите ему разобраться с трудными местами. Или найдите тексты в журналах, и будьте уверены: их-то он выучит. А потом — пойте вместе! Ну, хоть попробуйте! Придумайте веселые игры: в слова (кто больше назовет или с пропущенными буквами, как в «Поле чудес»), в шифрованные письма (тут подойдет любой простейший шифр, хотя бы порядковый номер буквы в алфавите), лото, казаки разбойники (все указания в самой простой и доступной форме написаны на иностранном языке, доберешься до конечной цели — получай приз). Игр таких видимо-невидимо. Они позволят вам и время в дороге скоротать, и скучный вечерок превратят в веселый праздник. Кстати, юмор и шутка в домашних занятиях — незаменимые помощники (впрочем, и на уроках тоже). Вот задали вашему сыну выучить определенные языковые конструкции или модельные фразы. Зубрить — скучно. А вот если обычные предложения переделать в необычные! Поставить с ног на голову! Например, учимся говорить комплименты. Просто в лоб сказать приятелю: Какой ты умный или какой у тебя костюм красивый — язык не поворачивается. А если фразу: «Мне нравится как ты поешь», переделать так: «Мне нравится, как ты поешь, запершись от всех в ванной». Совсем другая ситуация! И еще: «Мне нравится, как ты бежишь» — «Мне нравится, как ты бежишь за автобусом, опаздывая в школу». Ну, вы поняли.

Даже если ваши знания иностранного языка минимальны, вы наверняка способны наладить с ребенком простейшую «деловую переписку». Например, уходя на работу, оставьте записки: «Суп — в холодильнике», «Кроссовки — на балконе», «Позвони бабушке», «Деньги на кино — в ящике письменного стола», «Приду поздно». Поскольку такая информация для ребенка — жизненно важная, прочесть её для него насущная необходимость. И будьте уверены, он её прочтет!

Важно помнить, что язык — не самоцель, а способ получения новых знаний и возможность дополнительного общения. Вот вашему сыну задали написать доклад о, скажем, слоне. Хорошо, если в поисках информации он сможет использовать не только русские книги, но и зарубежные энциклопедии и журналы. Такие сейчас есть и вполне доступны.

Вообще, информационные книги с картинками — важное подспорье в овладении иностранными языками. Помню, как застала у нас в читальном зале мальчика лет 12. Он увлеченно разглядывал французский атлас по астрономии. «Нам задали написать о Сатурне», — сообщил он. Не найдя на полке подходящей русской книжки мальчик выбрал иностранную: пусть он еще не совсем овладел языком, но картинки приходили на выручку там, где не хватало словарного запаса. И подготовил доклад!

А сколько неиспользованных возможностей таит Интернет и различные компьютерные программы! Хочешь не отстать от сверстников — учи язык, продирайся сквозь незнакомые иностранные термины. Позаботьтесь, чтобы в арсенале вашего сына или дочери были не только примитивные игры-стрелялки, но и различные обучающие программы.

А путешествия по Интернет-сайтам! Чего тут только нет! Информация на любой вкус: спорт, музыка, автомобили, погода, путешествия, кино, магазины. И все в «привлекательной современной упаковке». Только важно не забывать, что и вредного «мусора» в Интернет немало. Если не хотите, чтобы ваши дети «попали в дурную компанию» — не оставляйте их у компьютера без присмотра.

Часто родители беспокоятся: «А научатся ли дети говорить на иностранном языке?» И многие курсы используют эту родительскую тревогу, рекламируя себя, как «разговорные курсы». Но что значит научить разговаривать? Конечно, важно знать какие-то расхожие фразы: Сколько времени, Как пройти? и др. Разве этого достаточно для общения? А так хочется, чтобы наше чадо не терялось в любом обществе и могло поддержать беседу! Но для этого важно, чтобы человеку было, что сказать. И чтобы ему захотелось свои мысли высказать. Ведь мы тоже не каждому душу открываем. Значит важно, чтобы ваш сын или дочь были разносторонне образованными людьми, общительными и незакомплексованными (а это уже наша родительская забота).

ПРОЦЕДУРА ТЕСТИРОВАНИЯ НА ВИЧ – ИНФЕКЦИЮ

 

Кому нужны тесты на ВИЧ?

ВИЧ — это вирус. В отличие от людей, вирусы не знают, что такое дискриминация. Вирусу безразличен пол, возраст, социальное положение и сексуальная ориентация — все, что нужно ВИЧ — это возможность проникнуть в организм. Не существует «групп риска», существуют ситуации, которые являются потенциально опасными с точки зрения передачи ВИЧ:

• — Вагинальный или анальный секс без презерватива.
• — Инъекционный прием наркотиков при помощи иглы, шприца или посуды, которыми ранее пользовались другие люди.

Если вас беспокоит возможность передачи ВИЧ, то до обращения в кабинет тестирования вам может потребоваться информация о риске заражения, а также о самих тестах.

 

Зачем идти в кабинет тестирования?

Люди решают пройти тестирование на ВИЧ по самым разным причинам:

— Знание о своем положительном ВИЧ-статусе может помочь людям вовремя получить медицинскую помощь, которая способна предотвратить серьезные и угрожающие жизни заболевания. Например, при наличии ВИЧ-инфекции некоторые инфекции, например сифилис, должны лечиться по-другому. Также при наличии ВИЧ очень важно следить за иммунным статусом и другими показателями, что позволяет вовремя назначить необходимое противовирусное лечение, и предотвратить развитие СПИДа.

— Знание об отсутствии у себя инфекции, может помочь человеку принять решение о том, как сделать свое поведение наиболее безопасным в отношении ВИЧ. Также для человека может быть важно, знать о наличии у себя ВИЧ, так как его волнует безопасность сексуального партнера.

— Диагностика ВИЧ-инфекции позволяет предотвратить передачу ВИЧ ребенку во время беременности.

— Для некоторых людей знание о своем ВИЧ-статусе, пусть даже положительном, может быть менее страшным, чем постоянное беспокойство и навязчивые мысли о возможном заражении. В любом случае, сдача анализа позволяет положить конец мучительной неопределенности, и принимать решения о своей дальнейшей жизни на основе знаний о состоянии своего здоровья.

 

Причины отказа от тестирования

У человека также могут быть причины для того, чтобы не сдавать тест. Он может быть уверен, что в его жизни не было рискованных в отношении ВИЧ ситуаций. Также у человека могут быть более личные причины для отказа от теста. Для многих людей стресс, вызванный знанием о ВИЧ-инфекции, а также возможное влияние диагноза на отношения с окружающими и образ жизни может быть гораздо более пугающим, чем незнание ВИЧ-статуса. Некоторые люди опасаются разглашения тайны диагноза. Также они могут беспокоиться о возможной дискриминации, с которой приходиться сталкиваться ВИЧ-положительным людям.

Подобные вопросы беспокоят большинство людей. Каждый самостоятельно решает, что для него важнее: страх возможного диагноза или преимущества тестирования на ВИЧ. В подобной ситуации человеку может потребоваться консультирование, или обращение на телефон доверия, где ему помогут в принятии решения. Достижения и прогресс медицины в области лечения ВИЧ-инфекции являются главным доводом в пользу теста на ВИЧ. Из истории эпидемии СПИДа давно известно, что чем шире доступ к медицинскому уходу и препаратам для лечения ВИЧ-инфекции, тем большее количество людей принимают решение о тестировании на ВИЧ. Принимая решение сделать анализ, стоит подумать о том, какие возможности есть у человека после получения положительного результата. Будет ли ему предоставлено консультирование и психологическая поддержка? Сможет ли он обратиться на специализированный телефон доверия? Есть ли в его городе группы поддержки и взаимопомощи, а также другие ресурсы для ВИЧ-положительных?

 

Если ВИЧ-инфекция неизлечима и вакцины не существует, есть ли смысл узнавать о том, что у тебя ВИЧ?

Даже если у человека есть ВИЧ, он может позаботиться о том, чтобы сохранить свое здоровье. Хотя на сегодняшний день невозможно полностью избавить человека от ВИЧ, существуют способы замедлить развитие ВИЧ-инфекции, а также излечить или предотвратить опасные заболевания.

 

Если был риск заражения ВИЧ, когда можно сделать тест?

Иммуноферментный анализ (ИФА), который используется для диагностики ВИЧ, может показать результат только через несколько недель после инфицирования. Данный тип анализа определяет не сам вирус, а антитела к нему. У некоторых людей антитела присутствуют в крови в достаточном количестве уже через 2 недели. Тем не менее, у большинства образование антител (сероконверсия) занимает больше времени. Чтобы результат теста был достаточно достоверен, необходимо, чтобы прошло около 3 месяцев после рискованной ситуации. После 3 месяцев тест ИФА достоверен у 95-98% людей, то есть у подавляющего большинства. Иногда образование антител занимает больше времени — от 3 до 6 месяцев.

 

Если результат теста отрицательный через 3 месяца, обязательно ли делать повторный тест через 6 месяцев?

У подавляющего большинства людей тест вполне достоверен через 3 месяца (у большинства антитела появляются еще раньше). Можно полностью исключить возможность заражения, сдав анализ через 6 месяцев. Тем не менее, для многих людей ожидание результатов теста является очень тяжелым переживанием. Если у человека не было очень рискованных контактов с заведомо ВИЧ — положительным партнером, то вероятность, что он окажется среди тех немногих людей, чей тест недостоверен через 3 месяца ничтожно мала. Учитывая стресс, с которым связано тестирование в повторном тесте часто нет необходимости. Тем не менее, окончательное решение все равно остается за человеком.

 

Как долго нужно ждать результатов теста?

Результат анализа, как правило, готов через 3 рабочих дня. Учитывая, что ожидание результатов может быть весьма неприятным периодом, лучше всего уточнить этот вопрос заранее, до сдачи анализа. Также можно узнать, не повлияют ли на сроки теста выходные дни и праздничные дни.

 

Где лучше сделать тест?

Тестирование на ВИЧ – инфекцию должно обязательно сопровождаться процедурой до – и послетестового консультирования, в процессе которых пациент получает достоверную информацию о ВИЧ – инфекции, обсуждает с консультантом индивидуальный риск инфицирования и пути снижения рисков, получает ответы на все интересующие вопросы, касаемые процедуры теста на ВИЧ.

Тестирование бывает двух видов: конфиденциальное и анонимное. Если вы делаете тест конфиденциально, то сотрудникам лаборатории будет известно ваше имя, но следует учесть, что они не могут сообщить его куда-либо, так как это будет нарушением врачебной тайны. В анонимных кабинетах тестирования вы не сообщаете своего имени, а вам присваивается номер или имя по которым вы сможете узнать результат теста.

 

Пройти тестирование на ВИЧ — инфекцию вы можете в любом филиале Удмуртского республиканского СПИД – центра, а также в консультативной поликлинике по адресам:

 

Консультативная поликлиника Удмуртского СПИД – центра: г. Ижевск, ул. Труда, 17а,

e-mail: Этот e-mail адрес защищен от спам-ботов, для его просмотра у Вас должен быть включен Javascript . Телефон: 8(3412) 21-15- 94, 21-35-94, 21-37-86

Сарапульский зональный центр СПИД: г. Сарапул, ул. Гагарина, 67, лит. «Д».

(34147)3-27-43, e-mail: Этот e-mail адрес защищен от спам-ботов, для его просмотра у Вас должен быть включен Javascript .

Воткинский зональный центр СПИД: г. Воткинск, ул. Школьная, 2.

(34145)3-36-23, e-mail: Этот e-mail адрес защищен от спам-ботов, для его просмотра у Вас должен быть включен Javascript .

Можгинский зональный центр СПИД: г. Можга, ул. Сюгаильская, 19.

(34139)3-26-65, e-mail: Этот e-mail адрес защищен от спам-ботов, для его просмотра у Вас должен быть включен Javascript .

Игринский зональный центр СПИД: пос. Игра, ул. Милиционная, 6.

(34134)4-04-85, e-mail: Этот e-mail адрес защищен от спам-ботов, для его просмотра у Вас должен быть включен Javascript .

Глазовский зональный центр СПИД: г. Глазов, ул. Кирова, 27, лит «Л».

(34141)3-37-07, e-mail: Этот e-mail адрес защищен от спам-ботов, для его просмотра у Вас должен быть включен Javascript .

Увинский зональный центр СПИД: пос. Ува, ул. Чкалова, 20.

(34130)5-28-19, e-mail: Этот e-mail адрес защищен от спам-ботов, для его просмотра у Вас должен быть включен Javascript .

 

Если результат отрицательный, значит больше волноваться не надо?

Если тест был сделан через достаточный период времени, в течение которого у вас не было опасных контактов, это значит, вы ВИЧ — отрицательны. Тем не менее, тестирование на ВИЧ и профилактика — это не одно и то же. Недостаточно просто регулярно сдавать анализ, если ваше поведение остается рискованным, то через какое-то время результат теста может оказаться положительным. По счастью, пути передачи ВИЧ изучены лучше, чем у любого другого вируса. Получение отрицательного результата — это хороший повод узнать как можно больше о профилактике ВИЧ, и принять решение о том, как снизить для себя риск заражения.

 

Насколько достоверен положительный результат теста?

Иногда у ИФА бывают ложноположительные результаты (примерно в 1% случаев), причиной подобного результата может быть беременность, различные вирусные инфекции, а также простая случайность. После получения положительного результата необходим более точный тест — иммуноблот, по результатам которого и ставится диагноз. Положительный результат иммуноблота после положительного ИФА достоверен на 99,9% — это максимальная точность для любого медицинского теста. Если иммуноблот отрицательный, значит, первый тест был ложноположительным, и на самом деле ВИЧ у человека нет.

 

Что такое неопределенный результат?

Если ИФА бывает положительным или отрицательным, то иммуноблот может быть положительным, отрицательным или неопределенным. Неопределенный результат иммуноблота, т.е. наличие в иммуноблоте хотя бы одного белка к вирусу, может наблюдаться, если заражение произошло недавно и в крови еще мало антител к ВИЧ, в этом случае иммуноблот станет положительным через некоторое время. Также неопределенный результат может появиться при отсутствии ВИЧ-инфекции при гепатите, некоторых хронических заболеваниях обменного характера, или при беременности. В этом случае, либо иммуноблот станет отрицательным, либо будет обнаружена причина неопределенного результата.

 

Есть ли тест, который можно сделать раньше?

Диагностика ВИЧ-инфекции производиться только с помощью тестов, определяющих антитела. Помимо этого есть тест полимеразной цепной реакции (ПЦР), который определяет генетический материал самого вируса, поэтому он достаточно достоверен через 10 дней после возможного заражения. Иногда люди делают тест ПЦР, т. к. для них тяжело ждать 3 месяца, в других случаях его может назначить врач, например, его делают детям, рожденным от ВИЧ — положительных матерей. Тем не менее, несмотря на высокую чувствительность и надежность, были зафиксированы случаи ложноположительных и ложноотрицательных результатов ПЦР. По этой причине, даже если был сделан ПЦР, может понадобиться подтверждающее тестирование методом ИФА.

 

Если мой партнер сделал тест на ВИЧ, зачем делать тест мне?

Результат теста партнера не всегда говорит о вашем статусе. У вашего партнера может быть ВИЧ, при этом вы могли остаться ВИЧ — отрицательным даже после опасного секса. Также при отсутствии ВИЧ у постоянного сексуального партнера, вирус мог передаться вам во время других случаев рискованного поведения. Если речь идет о стабильных отношениях, то зачастую тестирование рекомендуется обоим партнером одновременно.

 

Что делать, если результат теста отрицательный, но до сих пор есть симптомы?

Прежде всего, обратитесь к врачу по поводу всех своих симптомов. Их причиной может быть все, что угодно помимо ВИЧ-инфекции. Единственным достоверным способом диагностики ВИЧ является тестирование. Даже опытный врач не может определить ВИЧ-инфекцию по симптомам. Если прошло уже достаточно времени и результат повторного анализа отрицательный, то у вас нет ВИЧ, независимо от наличия или отсутствия симптомов. Тем не менее, подобные переживания могут быть симптомом СПИДофобии, и в этом случае следует уделить больше внимания своему психологическому здоровью.

 

Что делать, если все-таки будет обнаружен ВИЧ?

Следует помнить, что ВИЧ и СПИД — это не одно и то же. Если у вас обнаружат ВИЧ, это значит, что в вашем теле присутствует вирус, от которого на данный момент вы не сможете полностью избавиться. СПИД — это лишь одна из стадий ВИЧ-инфекции, во время которой у людей действительно начинаются серьезные проблемы со здоровьем, тем не менее, существуют медикаменты, которые способны замедлить развитие ВИЧ-инфекции и избавить человека от СПИДа. У большинства людей, живущих с ВИЧ, не наблюдается никаких симптомов, они могут продолжать вести привычный образ жизни. Тем не менее, диагноз ВИЧ-инфекция может привести к психологическим проблемам, человеку может потребоваться много времени, чтобы научиться жить с ВИЧ.

 

Материал подготовлен с использованием информации портала http://aids.ru/

Инструкция для тех, кто хочет получать государственные услуги ПФР через Интернет

Сегодня с помощью электронных сервисов на сайте Пенсионного фонда России можно получить самый широкий спектр государственных услуг: от подачи заявления на назначение пенсии до получения подробной информации о Вашей будущей и настоящей пенсии.

ВАЖНО ЗНАТЬ!

Государственные услуги ПФР в Личном кабинете  гражданина на сайте ПФР доступны для всех пользователей ЕПГУ – физических лиц, имеющих подтвержденную учетную запись. Регистрация на ЕПГУ осуществляется по ссылке https://esia.gosuslugi.ru/registration/.

 

Как попасть в свой Личный кабинет на сайте ПФР?

Об этом далее  в пошаговой инструкции. От Вас потребуются лишь наличие доступа в Интернет.

1) Первым делом нужно зайти на сайт Пенсионного фонда, для чего в адресной строке браузера набрать адрес: http://pfrf.ru. После нажать на иконку «Электронные сервисы», а затем  «Личный кабинет гражданина».

2) Если Вы впервые пользуетесь данной услугой, то  необходимо пройти регистрацию в Единой системе идентификации и аутентификации (ЕСИА). Жмите иконку «Пройти регистрацию в ЕСИА».

 Ввести свои данные и номер мобильного телефона, на который придет пароль с подтверждением записи.

Далее ввести код подтверждения и нажать «подтвердить».

Затем ввести пароль!

Если регистрация прошла успешно, Вы получите сообщение «Поздравляем! Вы только что зарегистрировались».

После регистрации необходимо обязательно подтвердить Вашу учетную запись. Подтвердить данные профиля можно заказным письмом. Это позволит получить доступ ко всем услугам на портале. Без процедуры подтверждения учетной записи невозможно в полной мере воспользоваться услугами Личного кабинета.

Проходя авторизацию будьте очень внимательны при заполнении всех пунктов!

Прописывайте паспорт так, как у Вас указано в документе, чтобы быстрее пройти регистрацию. Внимательно заполняйте окошко «СНИЛСа».

После того как Вы прошли регистрацию в ЕСИА и подтвердили свою учётную запись (или у Вас она уже была), можете зайти в  Личный кабинет гражданина на сайте ПФР, нажав на кнопку «Вход».

В появившейся форме введите логин и пароль. Логином может выступать либо телефон, указанный Вами при регистрации, либо почта, которую  Вы указали в своей анкете, либо СНИЛС.

 Введя логин и пароль, и нажав на кнопку «Войти»  Вы попадаете на стартовую страницу Личного кабинета гражданина.

Добро пожаловать в Личный кабинет!

 

Какие услуги можно получить в Личном кабинете гражданина

Раздел «Пенсии и социальные выплаты»

1. ПОДАТЬ ЗАЯВЛЕНИЕ:о назначении пенсии; о способе ее доставки; о назначении ЕДВ; о назначении срочной пенсионной выплаты из средств пенсионных накоплений; о единовременной выплате средств пенсионных накоплений.
2. ПОЛУЧИТЬ ИНФОРМАЦИЮ: о пенсионном обеспечении и установленных социальных выплатах.
3. ЗАКАЗАТЬ:справку о размере пенсии и иных социальных выплатах; выписку из федерального регистра лиц, имеющих право на получение социальной помощи.

Раздел «Материнский (семейный) капитал – МСК

1. ПОДАТЬ ЗАЯВЛЕНИЕ:о выдаче государственного сертификата на МСК; о распоряжении средствами МСК; о единовременной выплате из средств МСК (до 30 ноября 2016г.).
2. ПОЛУЧИТЬ ИНФОРМАЦИЮ:о размере (остатке) материнского капитала.
3. ЗАКАЗАТЬ:справку о размере материнского капитала.

Раздел «Формирование пенсионных прав»

1. ПОЛУЧИТЬ ИНФОРМАЦИЮ:о сформированных пенсионных правах (здесь содержатся сведения о Вашем стаже, периодах трудовой деятельности, местах работы, размере начисленных работодателями страховых взносов в разбивке по годам.).
2. ЗАКАЗАТЬ: справку о состоянии индивидуального лицевого счета

 

Раздел «Накопительная пенсия»

1. ПОДАТЬ ЗАЯВЛЕНИЕ: об отказе от формирования накопительной пенсии

Раздел «Управление средствами пенсионных накоплений» 

• 1.ПОДАТЬ ЗАЯВЛЕНИЕ: о переводе средств пенсионных накоплений и (или) выбор инвестиционного портфеля; уведомление ПФР о замене ранее выбранного страховщика (электронное заявление можно подать на переход из ПФР в НПФ, возвращение из НПФ обратно в ПФР, переход из одного НПФ в другой НПФ. Также дистанционно можно сменить управляющую компанию или инвестпортфель управляющей компании, если страховщиком гражданина является ПФР. Помимо этого, можно подать электронное заявление, где будут определены правопреемники средств пенсионных накоплений и то, в каких долях эти средства будут распределяться между ними. Для подписания и подачи в ПФР всех перечисленных заявлений через «Личный кабинет гражданина» необходима квалифицированная электронная подпись (КЭП) – это требование законодательства. Информацию о подаче заявлений c КЭП можно получить в соответствующей инструкции на сайте Пенсионного фонда).

Кроме того, есть возможность воспользоваться усовершенствованным пенсионным онлайн-калькулятором и рассчитать размер  Вашей будущей пенсии. В «Кабинете» есть и другие необходимые услуги: можно предварительно заказать необходимый Вам документ; предварительно записаться на прием в УПФР, подать обращение в ПФР и др.

Воспользовавшись электронными сервисами на сайте ПФР, можно получить государственные услуги не выходя из дома.

 

ОПУБЛИКОВАНО 15.01.2021 15:43ОБНОВЛЕНО 15.01.2021 17:57

Скажите им, что вам действительно нужно

Написано членом Писательского корпуса Кара Маклер

Как узнать, что вам нужно в отношениях? Вы понимаете это по ходу дела или знаете еще до того, как вступили в отношения? Что вообще значит иметь потребности в отношениях и как обеспечить их удовлетворение? А как насчет того, что нужно вашему партнеру? Если вы когда-нибудь задавали себе эти вопросы или никогда не задумывались над этими вопросами раньше, вы попали в нужную статью.

Наличие потребностей означает наличие ожиданий и желаний, которые, по вашему мнению, соответствуют вашей уникальной роли в ваших отношениях. Не всем нужно одно и то же, но есть несколько вещей, которые каждый абсолютно достоин иметь в любых отношениях. Например, каждый заслуживает уважения, равенства и доброты. Без этого ваши отношения могут быть не очень здоровыми. Но даже с учетом всего этого, здоровые отношения не всегда будут радугой и солнечным светом. Однако мы можем научиться любить своих партнеров еще сильнее.Итак, один из способов научиться # любви лучше в наших отношениях — это научиться выражать свои потребности.

По теме: 18 способов # LoveBetter в ваших отношениях прямо сейчас

Как узнать, что вам нужно?

Давайте начнем с основ: как узнать, что вам нужно в отношениях? Отличное место для начала — посмотреть на свои потребности в других сферах жизни. Когда ты на работе или в школе, как ты чувствуешь себя там ценным и уважаемым? Может быть, через общение с коллегами / одноклассниками или регулярные проверки с начальником / профессором, чтобы убедиться, что вы чувствуете, что делаете хорошо.Или, может быть, вы предпочитаете быть более независимым, заниматься своими делами и время от времени проверяться. Как друзья заставляют вас чувствовать себя хорошо в дружеских отношениях? Может быть, они заставляют вас чувствовать себя хорошо, делая вам комплименты и поддерживая вас, или заставляя вас смеяться и весело проводить время вместе. Может быть, некоторые друзья — отличные слушатели, а может быть, именно к вам они приходят за советом, и это заставляет вас чувствовать себя хорошо.

Определить ваши потребности может быть проще, чем вы думаете; что заставляет тебя чувствовать себя любимым? Для меня то, что заставляет меня чувствовать себя любимым, — это поддержка и физическая привязанность, содержательные разговоры, в которых я чувствую, что меня слышат, совместные действия (например, приготовление пищи) и периодические вдумчивые неспровоцированные действия (например, когда мой партнер убирает квартиру перед тем, как приходят гости потому что он знает, что мне это нравится; даже если для него это не имеет значения, он делает это для того, чтобы я была счастлива).

Иногда мы узнаем, что нам нужно, через конфликт. Вы можете расстроиться, если почувствуете, что кто-то вас не слушает или когда кто-то не дает вам места и времени наедине с собой. Очевидно, будет лучше, если мы сможем определить свои потребности и выразить их партнеру, прежде чем вступать в конфликт из-за этого, но иногда именно так мы выясняем свои потребности. Постарайтесь использовать их в качестве учебного опыта, чтобы избежать конфликтов в будущем. Также важно помнить, что наши партнеры не умеют читать мысли, поэтому мы не можем предположить, что они точно знают, что нам нужно, прежде чем мы им скажем.

Связанные: 10 жизненных навыков, которые вам нужно иметь, прежде чем вступать в отношения

Как вы выражаете свои потребности здоровым образом?

Теперь, когда вы определили свои потребности, следующим шагом будет их выражение партнеру. Это может быть немного сложно, потому что вы можете подумать: «Как мне вообще поднять это в разговоре?» Как я уже упоминал ранее, это может быть что-то, что возникает после конфликта. Но, если мы сможем избежать этого конфликта с самого начала, заранее заявив о своих потребностях, это определенно будет лучше для всех.

Вы можете честно говорить об этом, как хотите. Если у вас новые отношения, вы можете сделать их частью знакомства друг с другом. Если вы состоите в отношениях долгое время, вы можете использовать это, чтобы обсудить проблемы, которые возникали в прошлом. Вы можете сказать что-то вроде: «Я только что прочитал УДИВИТЕЛЬНУЮ статью о выражении потребностей в отношениях, и это заставило меня задуматься…»

Тогда вопрос заключается в том, как выразить свои потребности, не показав себя нуждающимися. Помните, что потребности — это то, что есть у каждого, и каждый имеет право чувствовать себя услышанным, ценным и уважаемым в своих отношениях.Кроме того, помните, что вы составляете список требований не потому, что это контрольный вопрос, и это нехорошо. Потребности и требования очень разные. Вы не говорите своему партнеру, что он должен делать, вы говорите своему партнеру, как любить вас больше. Таким образом, не должно быть ощущения, что вы даете им подробный список обязательного поведения / действий; это должно быть похоже на обсуждение того, как #lovebetter. Вместо того, чтобы говорить: «Обними меня, потому что мне нужна физическая привязанность», вы могли бы сказать: «Одна из вещей, которые, как мне кажется, мне нужны, — это физическая привязанность. Как вы думаете, можете ли вы приложить усилия, чтобы обнять меня больше?» Но что произойдет, если ваш партнер ответит: «Я ненавижу объятия, поэтому я не могу этого сделать»?

Связано: 5 простых способов улучшить ваши отношения

Что насчет того, что нужно вашему партнеру?

Ой ой.Вы наконец-то выяснили, как выражать свои потребности партнеру только для того, чтобы понять, что они не соответствуют потребностям ваших партнеров? Пора расстаться ?! Не так быстро. Это не означает автоматического прерывания сделки, если вы найдете способ идти на компромисс друг для друга, не подавляя потребности друг друга. Хорошо, может быть, они не любят объятия (некоторые люди просто не любят обниматься), но есть другие способы удовлетворить вашу физическую потребность в ласке. Может быть, они могут держать вас за руку, пока вы вместе гуляете, или они могут обнимать вас, пока вы вместе смотрите телевизор.

Компромисс не всегда прост, но цель состоит в том, чтобы создать беспроигрышную ситуацию для всех. Итак, поговорите со своим партнером о том, как это сделать, не подавляя ни одну из ваших потребностей. Также важно помнить, что компромисс означает пойти навстречу своему СО. Если кто-то из вас не желает этого делать, возможно, вам придется переоценить свои отношения.

Ваш партнер должен заботиться о ваших потребностях и уважать их, и вы должны относиться к ним так же. Посоветуйтесь со своим партнером об его потребностях и спросите, заставляете ли вы чувствовать себя любимым.Мы можем даже не осознавать, что малейшие действия, которые мы не делаем, могут иметь такое огромное значение. И ваш S.O. будет признателен за вашу заботу, чтобы спросить. У моего партнера есть беспокойство, и долгое время я не знала, как его поддержать. Я бы попытался дать совет, и это не помогло бы, или я попытался бы успокоить его, и это сделало бы его хуже. Наконец, однажды я решил спросить его, что ему нужно, вместо того, чтобы предположить, что я знаю. Я не понимал, что делаю только то, что, как я думал, мне понадобится в этой ситуации, не осознавая, что не всем нужны одни и те же вещи, когда дело касается тревоги или чего-то еще.

Выражение потребностей в отношениях помогает нам #LoveBetter

Иногда отношения — тяжелая работа, но работать с правильным человеком стоит. Важно проявлять сочувствие и уважение друг к другу и помнить, что вы равны. В любых отношениях потребности одного человека не важнее, чем потребности другого человека, поэтому между ними должен быть равный сдвиг взад и вперед.

Однако могут быть случаи, когда эта смена тяжелее для одного человека, но со временем она всегда должна выравниваться.Например, недавно я умер в своей семье, и я потерял очень важного для меня человека. В то время горя и траура мой партнер отложил в сторону свои нужды, чтобы позаботиться обо мне. Он выгуливал нашу собаку в те дни, когда я обычно это делал, чтобы я могла разобраться с похоронным бюро. Он будет содержать квартиру в чистоте, когда узнает, что я возвращаюсь домой после долгого дня. Он позволял мне плакать или давал мне пространство. Он был всем, что мне нужно, и даже больше, и никогда не колеблясь, ставил мои потребности на первое место. Но через некоторое время он снова уравновесился.Было бы несправедливо все время ставить потребности одного человека на первое место.

Когда вы нашли кого-то, кто делает вас счастливыми, и чувствуете, что проявляете друг в друге все самое лучшее, это потрясающее чувство. Но он не обязательно должен быть идеальным все время, и, скорее всего, это не так.

Научиться любить своего партнера лучше означает, что и вы, и ваш партнер прилагаете одинаковые усилия, чтобы сделать ваши отношения крепче, здоровее и счастливее. Не знаю, как вы, но для меня это звучит неплохо.Я думаю, что мой партнер заслуживает лучшей версии меня самого, и я думаю, что я тоже заслуживаю лучшей версии его. Я также считаю, что вы заслуживаете того же в своих отношениях. Все, что мы можем сделать, чтобы активно работать над совместным созданием этих лучших версий, — это хорошо. Это может как-то заставить вас почувствовать себя неудержимым, когда лучшие версии двух людей, которых вы любите больше всего в мире (вашего партнера и, конечно же, себя), объединяются, чтобы создать эту потрясающую, безумную вещь, называемую любовью.

Какие потребности необходимо удовлетворить, чтобы вы были счастливы в отношениях? Дайте нам знать @joinonelove

Почему вам нужно соглашаться с потребностями вашего партнера

Первый раз презрение проявилось в моем браке, оно было тихим, снисходительным, и исходило оно от меня.

Я строила планы с друзьями и звонила мужу, чтобы пожелать ему хорошего дня, когда он спросил: «Когда я получу от тебя известия?»

Этот вопрос тронул каждую независимую кость в моем теле.

Что он имел в виду «Когда я получу от вас известие?» Он слышал от меня , теперь . Я собирался быть с моими друзьями позже . В этом весь смысл моего звонка!

Я не ожидал снова поговорить с ним до следующего дня.

«Что значит, мы не поговорим до завтра?» он спросил.«Я подумал, раз мы не увидимся позже, то поговорим сегодня вечером».

И вот тогда я это сказал. « Действительно? ”

Я просто не понимал его идеи о том, чтобы проверять, поддерживать связь или сохранять эмоциональную связь в разлуке. До встречи с ним я много лет была одинока. Я не привык поддерживать с кем-то связь, и я не видел в этом отражения моих чувств к нему.

Я мог бы быть влюбленным в него и все же не нужно было бы , чтобы разговаривать с ним несколько раз в день.

Однако это был не его стиль. Ему нужно было регулярно подключаться.

Наши основные потребности не подлежат обсуждению

Успешные отношения сводятся к основным вопросам о наших основных потребностях:

• Что мне нужно в отношениях, чтобы чувствовать себя любимым, счастливым, удовлетворенным и защищенным?
• Что вам нужно в отношениях, чтобы чувствовать то же самое?
• Вы готовы удовлетворить мои потребности в этих отношениях?
• Я хочу познакомиться с вашим?

Если наши партнеры не желают удовлетворять наши потребности, отношения не могут развиваться.Если мы не хотим удовлетворять потребности нашего партнера, результат останется прежним.

Не имело значения, бросала ли потребность моего мужа в постоянных контактах на связь мое чувство независимости. Не имело значения, считаю ли я это целесообразным. Имеет значение только то, готов ли я дать ему то, что ему нужно.

Если его потребности противоречили моим собственным, если я не мог дать ему то, что ему нужно, или если я просто не хотел , чтобы дал ему то, что ему нужно, мне нужно было открыть дверь.

Я любил его больше, чем беспокоился о необходимости регистрироваться.

В конце концов, я любил его больше, чем меня вызывали постоянные связи. Я был готов удовлетворить его потребность, чтобы наши отношения увенчались успехом.

Вопрос о том, как удовлетворить наши потребности

Когда я встретила своего мужа, и мы впервые начали работать над этим, я работала сумасшедшая работа с сумасшедшими часами. Я не мог многого гарантировать в плане регулярных или постоянных контактов. Однако я смог сказать:

Я люблю тебя.Ты важен для меня. Я понимаю, ты ненавидишь ощущение того, что мой плотный график мешает мне думать о тебе. Я не хочу, чтобы вы так думали. Я буду поддерживать связь, и мне нужно, чтобы вы понимали, что я не могу обещать, когда, как долго или как часто я смогу это делать.

Вот рецепт успеха:

• Сообщите, что вы понимаете потребности своего партнера и почему это важно для него
• Повторите, почему это важно для вас
• Четко обозначьте свои собственные границы и ограничения в удовлетворении потребностей
• Сообщите, что ваш партнер может ожидать от вас в будущем
• Посоветуйтесь со своим партнером, понимают ли он ваши пределы и согласны с ними

Это взято из схемы конфликта Готтмана-Рапопорта для управления конфликтом в преданных отношениях.

Прочные отношения требуют гибкости

Совместная работа над удовлетворением потребностей друг друга — это танец, который может создать значимые и длительные отношения.

Успешные отношения требуют крепкой дружбы, поэтому вначале она помогает, когда потребности могут быть удовлетворены последовательно, для построения доверия и безопасности между партнерами.

Когда дело доходит до удовлетворения потребностей, необходимы общение и компромисс.

Хотя моя работа сейчас менее важна и менее требовательна во многих отношениях, чем когда мы с мужем впервые столкнулись с этой проблемой, мне все еще нужно время вдали от партнера.

Связь имеет решающее значение:

Детка, я знаю, ты любишь поддерживать связь. У меня такой день, как «просто садись в машину и поезжай». Мне нужно прочистить голову и отключиться от всего и всех. Я ухожу ненадолго, но позвоню, как только у меня прояснится голова, и сообщу, когда вернусь. Звучит неплохо?

Ключевым моментом здесь является учет потребностей вашего партнера при выражении ваших.

Если вы не сообщите об этом, вы рискуете, что ваш партнер подумает, что вы перестали заботиться, что его потребности имеют приоритет только тогда, когда это удобно для вас, или какое-то другое непреднамеренное сообщение.

Иногда ваши потребности вступают в противоречие друг с другом, и вам придется обсудить это, обсудить это и вместе прийти к компромиссу.

Отношения процветают, когда потребности удовлетворяются, и рушатся, когда их нет. Этот факт, попросту говоря, не подлежит обсуждению.

---

The Marriage Minute — это новый информационный бюллетень по электронной почте от Института Готтмана, который улучшит ваш брак за 60 секунд или меньше. Более 40 лет исследований тысяч пар подтвердили простой факт: мелочи часто могут со временем привести к большим изменениям.Есть минутка? Зарегистрируйтесь ниже.

---

Вы важны! И вот 13 причин, почему …

Итак, новая серия из 13 причин, почему была выпущена, и эта неоднозначная серия привлекла много внимания своим изображением подросткового самоубийства. Мы подумали, что дадим вам список из 13 причин, почему мы считаем, что такие молодые люди, как вы, прекрасны, и почему мы хотим, чтобы вы оставались с нами и жили так, как вы заслуживаете.

headspace разделяет озабоченность, выраженную другими службами охраны психического здоровья молодежи, по поводу потенциального риска, который сериал представляет для благополучия молодых людей.Поскольку в настоящее время сериал смотрят многие молодые люди, важно, чтобы учителя и родители знали о рисках, связанных с содержанием, и были готовы обсудить их с молодыми людьми, которые подверглись его воздействию, таким образом, чтобы:

• избегает нормализации или очарования самоубийства
• помогает молодым людям управлять своими эмоциональными реакциями на шоу
• дает возможность молодым людям при необходимости искать соответствующую информацию и поддержку в преодолении их трудностей.

13 ПРИЧИН, ПОЧЕМУ.INFO

На этот раз создатели шоу более тесно сотрудничали со службами психического здоровья, чтобы убедиться, что молодые люди в безопасности во время просмотра шоу, и в результате они создали веб-страницу с 13 причинами. информация, где будет жить много полезных ресурсов для поиска помощи. На этой веб-странице вы найдете;

• Видео — в одном будут представлены актеры шоу (выходящие из персонажа) для решения проблем, изображенных в шоу, а в другом — австралийские молодые люди, говорящие о важности обращения к семье и друзьям и поиску помощи в психическом плане. вопросы здравоохранения.
• Ресурсы — Индивидуальные руководства для молодежи, родителей и школ
• Помощь в поиске информации — Подробная помощь в поиске информации для молодых людей.

Если вы читаете это и иногда чувствуете, что вы действительно неважны, то продолжайте читать, возможно, приведенный ниже список поможет вам понять, насколько это на самом деле не так

13 ПРИЧИН, ПОЧЕМУ ВЫ ВАЖНЫ

1 — ВЫ В ЦЕНТРЕ ЧТО-ТО

Каждый человек, даже если у него немного соединений, находится в центре сети.О вас заботятся так, как вы даже не подозреваете, семья, друзья, учителя и коллеги. Вы можете чувствовать себя посторонним, но свободное пространство может показать вам, что это всего лишь вопрос перспективы. Мы можем помочь вам сделать мир лучше, начиная с вас самих.

2 — ТЫ ПОТЕНЦИАЛ

Вы когда-нибудь слышали, чтобы кто-нибудь сказал: «У них такой потенциал»? Никто не может прикоснуться к потенциалу , это не физическая вещь, но это не значит, что она не реальнее, чем реальность.Когда люди чувствуют себя очень плохо, они часто думают, что у них нет потенциала, что они никогда ни к чему не приведут. Может быть, кто-то вроде учителя, родителя или хулигана заставил вас так себя чувствовать. Но они действительно не знают, не так ли? Может быть, они просто передают свою боль вам — потому что люди, страдающие внутри, часто причиняют боль и другим людям, просто чтобы они не чувствовали себя такими одинокими в своей боли. Некоторые из самых удивительных вещей были достигнуты людьми, которые реализовали свой потенциал, преодолев мысли о самоубийстве.

«Иногда это люди, о которых никто ничего не представляет, которые делают то, что никто другой не может себе представить»

Вы — чистый потенциал — свободное пространство может помочь вам реализовать свой потенциал. Никогда, никогда не сдавайся.

3 — ВЫ — МАЯК — ДАЖЕ ЕСЛИ ВЫ ЭТО НЕ ЗНАЕТЕ

Иногда другие люди подобны лодкам в море, борющимся с штормом, пытающимся найти безопасную гавань. Быть «световым домом» означает быть путеводной звездой для других людей, когда они борются.Это не должно быть большим делом, иногда улыбки грустному человеку или доброго слова другу может быть достаточно, чтобы вытащить его из темноты. Если молодой человек кончает жизнь самоубийством, он лишает мир своего вспомогательного света. Мы все вместе, и даже если вы думаете, что никому не можете помочь, этого не будет в будущем. Вы маяк — мы хотим, чтобы вы продолжали светиться!

4 — ВАШЕ НЕ ПОМОЩЬ

Часто, когда люди очень плохо себя чувствуют, они думают, что никто не может им помочь, и что мир был бы лучше без них.Они начинают считать себя обузой для всех. Это неправда, доступно больше помощи, чем вы, возможно, думаете. Если вам нужна срочная помощь, позвоните в «Лайфлайн» по телефону 13 11 14, по телефону доверия для детей по телефону 1800 55 18 00 или 000, если возникнет чрезвычайная ситуация.

5 — ВЫ НЕ БЕЗ НАДЕЖДЫ

«Страх может держать вас в плену, но надежда может освободить». Часто, когда люди думают о самоубийстве, это происходит потому, что они верят, что надежды нет. Но есть магическое (но часто нераспознаваемое) качество надежды :

«Этого нет в мире, это ВНУТРИ вас».

Надежда на лучшее будущее подобна ясному голубому небу. Безнадежность подобна облакам, иногда бывает так невероятно облачно, что кажется, будто голубое небо исчезло. Но если вы сядете в самолет и взлетите сквозь облака, вы увидите чистое голубое небо, не изменившееся. Он не исчез, просто был скрыт от вашего взгляда темными облаками. Надежда на лучшее будущее глубоко внутри вас, мы можем помочь вам найти ее.

6 — ТЫ НЕ СТОИТ

Есть ли у вас внутренний критик? Голос внутри вашего сердца, который говорит вам, что вы недостаточно хороши, что вы ничего не стоите? Если вы это сделаете, вы не одиноки — это очень распространено.Может быть, этот голос вложил кто-то другой — член семьи, хулиган, учитель, тренер? Может быть, это происходит из-за того, что вы заглянули в социальные сети и увидели всех этих идеальных людей с их идеальной жизнью. (p.s, чья реальная жизнь не так прекрасна, как их жизнь в социальных сетях, каждый знает это в глубине души.) Вашему внутреннему критику, возможно, понравится сравнить вас с людьми в Instagram, YouTube, Snapchat и Facebook.

Иногда люди говорят:

«Я ничто — я просто кусок грязи»

, и технически это правда.Ваш учитель естественных наук скажет вам, что все мы сделаны из того же материала, что и остальная вселенная.

Но это только одна сторона дела. Если вы сделаны из того же материала, что и грязь, вы также сделаны из того же материала, что и звезды.

Ваш мозг — самая сложная вещь в известной нам вселенной. Ты великолепен. Вы сделаны из звезд. Относитесь к себе как к себе.

7 — НУЖНА ВАША РАЗНИЦА

Иногда люди приходят в свободное пространство после того, как они посмотрели шоу вроде «13 причин почему», и говорят что-то вроде:

«Я странный — я не вписываюсь и никогда не буду»

Ваша разница в том, что делает ты уникальный.Конечно, время от времени нам всем приходится соответствовать, иначе мир был бы полным хаосом, но можете ли вы представить, если бы все выглядели одинаково, говорили одинаково, любили одинаково, делали то же самое, думали одинаково — можете ли вы представьте, как это было бы скучно? Если вы покончите с собой, мы никогда не увидим всего того странного, прекрасного, полезного и прекрасного, которым вам еще предстоит стать. Интересуйтесь этим, бесстрашно двигайтесь вперед в свои странности, нам это нравится !!

8 — ВАЖНА ВАША СПОСОБНОСТЬ СДЕЛАТЬ В МИРЕ ЛУЧШЕЕ МЕСТО

Если вы не знаете, кто такая Роза Паркс, поищите ее.Она встала в автобус и изменила мир. Она не могла знать, какое огромное и положительное влияние ее маленький поступок храбрости вызовет в мире. Почему не ты? Кто знает, какой удивительной силой добра в мире вы могли бы стать на протяжении всей своей жизни? Не позволяйте никому говорить вам, что вы ни на что не годны, потому что множество маленьких поступков доброты и храбрости делают мир лучше. Необязательно делать большие дела, чтобы добиться большого успеха. Ты значишь больше, чем думаешь.

9 — ТАМ НАПИСАНО ВАШЕ ИМЯ.

Если бы у вас была волшебная палочка, и вы могли бы делать все, что захотите (чего никогда не делали раньше), чего бы вы пожелали? Может быть, вы хотите путешествовать по миру, может быть, вы хотите плавать с дельфинами, может быть, вы хотите прыгнуть с парашютом или, может быть, вы хотите влюбиться по уши? Никто не знает будущего, но единственный способ узнать, какие замечательные вещи предстоят перед вами, — это прожить их и посмотреть, что произойдет. Когда мы в подавленном состоянии, наш ум может сыграть с нами злую шутку, чтобы мы могли убедиться, что никогда больше не испытаем радости.Но это все, неприятный трюк, который ваш разум может сыграть с вами. Жизнь сломана и запутана, но также может быть красивой, и вокруг так много радости, которую вы можете взять, что вам просто нужно взять на себя обязательство найти ее.

Тирион Ланнистер говорит:

«Смерть так ужасно окончательна, тогда как жизнь полна возможностей»

10 — ВАША ТЕКУЩАЯ БОЛЬ МОЖЕТ ПОМОЧЬ ДРУГИМ

Ваша текущая боль пройдет, и вы сможете использовать ее, чтобы помочь другим, кто борется, — но только если вы останетесь рядом.

11 — ТЫ КРАСИВЫЙ

Людям может быть трудно принять это, потому что оно исходит из любви — типа любви к себе, которую бывает трудно найти, когда вы чувствуете себя очень плохо. Они говорят, что красота в глазах смотрящего, и если вы не встретили каждого человека на земле, вы не можете сказать: «Все думают, что я уродлив»

Плюс, привлекательность больше связана с вашей личностью и доброта, чем ваша внешность, красота только на коже!

12 — ВЫ ОГРАНИЧЕННАЯ СЕРИЯ

Никогда не будет другого человека, как ты.Если вы зашли в магазин и попытались что-то купить, и, пока вы держали это в руках, владелец магазина сказал вам:

«Это единственный из тех, что когда-либо были в мире, и они не производят кто-нибудь из них »

Не могли бы вы подержать его осторожно, не стали бы вы относиться к нему осторожно?

Вы выпущены ограниченным тиражом и поэтому дороги нам всем.

13 — МЫ ЗАБОТИМСЯ О ВАС. Мы отчаянно хотим, чтобы вы держались около

.

В Австралии есть люди, работающие в таких организациях, как Headspace, которые никогда не встречались с вами, но заботятся о вас.Так что даже если вы уверены, что никто в вашей жизни не заботится о вас, это неправда. По всей Австралии есть армия людей, которые хотят, чтобы вы остались. Мы заботимся о тебе. Я забочусь о тебе. Вы никогда, никогда не будете по-настоящему одиноки. Никогда не забывай этого.

БОЛЬШОЙ ГОРОД

Если вы или кто-то из ваших знакомых испытываете трудности, посетите headspace.org.au, чтобы найти ближайший центр, или позвоните в eheadspace по телефону 1800 650 890. Если вам нужна немедленная помощь, позвоните в Lifeline по телефону 13 11 14, горячая линия для детей по телефону 1800 55 18 00 или 000 в экстренных случаях.

Особая благодарность headspace Osborne Park за то, что поделился этой статьей с headspace Murray Bridge.

Почему важно рассказывать людям, как вы себя чувствуете | Брук Мередит

(изображение Скотта Брума с сайта Unsplash.com)

В нашей культуре мы все стремимся «играть круто». Оставаясь в стороне. Быть «в безопасности» и не рисковать выглядеть «глупым», уязвимым или, не дай бог, настоящим. Вместо этого мы делаем вид, что нам все равно. Мы ведем себя так, как будто в этом нет ничего страшного, хотя на самом деле это так.Мы говорим: «А что ты умеешь?» чтобы преуменьшить или отмахнуться от разочарования или обиды, притвориться, что мы преодолели это, и, в конечном итоге, отвергнуть это.

Люди также преуменьшают чувства к людям, которые им дороги. Мы не хотим рисковать быть отвергнутыми, чувствовать себя смущенными или выставлять себя «слишком открыто». Поэтому вместо этого мы отступаем под укрытие фасада. Скрываясь за стенами настороженности и притворяясь.

Почему это большая потеря в отношении отношений? По многим причинам. Конечно, так безопаснее. В конце концов, это способ наполовину любить и даже наполовину жить.

Давайте рассмотрим более подробно, почему люди не часто говорят друг другу то, что действительно в их сердцах.

— Страх. Страх быть отвергнутым, боязнь смущения, страх уязвимости и открытости — все это может вызывать ужас.

— Наша культура сильно укрепляет идею о том, что отчужденность лучше, «сильнее» и «круче», в то время как быть открытым, уязвимым и честным — это «слабо» и некруто.

— Риск. Открытие и излияние своего сердца влечет за собой предполагаемый риск.Риск отказа, риск того, что человек, которому вы выражаете такие чувства, не ответит тем же, риск изменения восприятия между вами и этим человеком и т. Д. (Хотя фактические риски незначительны по сравнению со всем, что вы можете получить) .

В основе нашей культуры лежит независимость. Один мужской (или женский) остров, если хотите. Идея «не нуждаться ни в ком другом» и возможность «справиться со всем» в одиночку рассматривается как завидная и достойная восхищения. Быть «крутыми» и отстраненными мы приравниваем к «сильным» и уверенным в себе.

Однако уверенность, сила и уязвимость — не противостоящие силы. На самом деле они неразрывно связаны друг с другом.

Подумайте об этом. Осмелиться быть уязвимым — это гораздо более эмоционально и страшно. Чтобы выйти из эмоционального состояния. Рискнуть и сказать больше. Это сложнее. Таким образом, это демонстрирует гораздо большую храбрость, силу и уверенность, чем молчание. Избежать этого — более простой (и более трусливый) путь.

С каких это пор желание близости с другими становится синонимом слабости? Это грустная и странная концепция, что желание тесных связей с другими и источающая уязвимость коррелировали в таком смысле.Фактически, желание любви, близости и связи с другими — это основная потребность человека. Да, это необходимо. Таким образом, это не имеет ничего общего с силой или слабостью.

Эти заблуждения вызывают и во вред многим людям, в конечном итоге, держат нас на расстоянии вытянутой руки. Служит тем, что разъединяет нас друг от друга и препятствует дальнейшему расцвету близости. Сдерживание также оставляет много места для сожаления, потому что хотелось бы, чтобы кто-то рассказал кому-то о своих чувствах, когда у них была такая возможность.

Игра эмоциональных карт рядом с сундуком также может оставить друзей и близких в недоумении и неуверенности. Это может добавить неопределенности, а иногда даже беспокойство в отношения, что потенциально может привести к дальнейшему разрыву.

В общем, отказавшись говорить кому-то, что они важны для вас, вы можете перестать сближаться друг с другом в любых отношениях — платонических или романтических.

Представьте, что вы чувствуете, когда кто-то, о ком вы заботитесь, испытываете чувства, любите, безмерно уважаете, что-то из вышеперечисленного или все это, говорит вам что-то удивительное, комплиментарное и искреннее.Это может быть что угодно, но приведу несколько возможных примеров:

— Вы для меня особенные.
-Я люблю вашу компанию.
-Ты очень сильно добавляешь моей жизни таким образом __________.
-Ты невероятный / потрясающий / особенный, потому что _____.
-Ты меня таким образом вдохновляешь ______.
-Ты научил меня чему-то важному в моей жизни, а именно ______.
-Ты мне очень нравишься.
-Я люблю тебя.

Конечно, возможности безграничны. Но дело не только в доставке реплики. Он говорит о том, что вы действительно чувствуете к этому человеку, что бы ни было в вашем сердце.

Выражение любви наводит мосты. Согревает сердца. Это может даже изменить жизнь.

Это могут быть одни из самых эмоционально волнующих, острых и запоминающихся аспектов как отношений, так и жизни. В некоторые из самых впечатляющих или эмоционально волнующих моментов нашей жизни может быть то, что мы слышим что-то правдивое, значимое и искреннее, что кто-то сочувствует и решил сказать нам.

Итак, почему бы не рассказать тем, кто присутствует в вашей жизни, о том, что они значат для вас, и о том, как они внесли свой вклад в вашу жизнь.Расскажите им о том, что вам нравится в них или чем вы восхищаетесь. Что вы, возможно, узнали от них. Как то, что они стали частью вашей жизни, изменило ее к лучшему. Что они вам очень нравятся, а может быть, даже и нравятся.

Не бойтесь выразить свою привязанность. Это одни из самых неотъемлемых элементов любви и близких отношений.

Быть честным и уязвимым — значит быть смелым, красивым, внушающим трепет, уверенным и крутым. Это противоположность слабому.

Спрятаться за стенами намного проще.Сложнее говорить. Проглотить комок в горле и рискнуть. Следовательно, быть уязвимым, открытым и честным — это гораздо более трудное, смелое и, в конечном итоге, более сильное действие.

Уязвимость прекрасна.

Ваши слова могут взволновать сердца, изменить жизнь и стать частью самых запоминающихся моментов. Чувство, которое они будут лелеять и помнить как одно из величайших сокровищ своей жизни.

Не бойтесь говорить честно. Скажите, что вы чувствуете. Быть настоящим и да, уязвимым.Вы увидите, как другой человек загорелся вашим искренним выражением лица, а также почувствовал, как ваше собственное сердце раздувается в моменты, когда другие осмеливаются поступать так же с вами.

Хотите сделать свою жизнь и отношения более насыщенными и эмоционально наполненными? Высказываться.

По словам Джона Майера, «вам лучше знать, что в конце концов лучше сказать слишком много, чем никогда не говорить то, что вам нужно сказать. Скажите, что вам нужно сказать ».

Для другой статьи по этой теме, которая называется «Сила уязвимости», ознакомьтесь с этим сообщением в блоге.

Предупреждающие знаки для издевательств | StopBullying.gov

Есть много предупреждающих знаков, которые могут указывать на то, что кто-то подвергается издевательствам, будь то издевательства или издевательства над другими. Распознавание предупреждающих знаков — важный первый шаг в борьбе с издевательствами. Не все дети, над которыми издеваются или издеваются над другими, обращаются за помощью.

Важно разговаривать с детьми, которые проявляют признаки издевательств или издевательств над другими. Эти предупреждающие знаки также могут указывать на другие проблемы или проблемы, такие как депрессия или злоупотребление психоактивными веществами.Разговор с ребенком может помочь определить корень проблемы.

Признаки издевательств над ребенком

Ищите изменения в ребенке. Однако имейте в виду, что не все дети, над которыми издеваются, проявляют предупреждающие знаки.

Некоторые признаки, которые могут указывать на проблему издевательств:

• Необъяснимые травмы
• Утерянная или уничтоженная одежда, книги, электроника или ювелирные изделия
• Частые головные боли или боли в животе, плохое самочувствие или имитация болезни
• Изменения в пищевых привычках, например внезапный пропуск приема пищи или переедание.Дети могут приходить из школы голодными, потому что они не обедали.
• Проблемы со сном или частые кошмары
• Снижение оценок, потеря интереса к учебе или нежелание ходить в школу
• Внезапная потеря друзей или избегание социальных ситуаций
• Чувство беспомощности или снижение самооценки
• Саморазрушительное поведение, такое как побег из дома, нанесение себе вреда или разговоры о самоубийстве

Если вы знаете кого-то, кто находится в серьезной беде или опасности, не игнорируйте проблему.Немедленно обратитесь за помощью.

Признаки того, что ребенок издевается над другими

Дети могут издеваться над другими, если они:

• Вступайте в физическую или словесную драку
• Есть друзья, которые запугивают других
• Все более агрессивны
• Часто отправляют в кабинет директора или в тюрьму
• Есть необъяснимые лишние деньги или новые вещи
• Винить других в своих проблемах
• Не берут на себя ответственность за свои действия
• Конкурентоспособны и беспокоятся о своей репутации или популярности

Почему дети не просят помощи?

Статистические данные Индикаторов преступности и безопасности в школах за 2018 год — PDF показывают, что было зарегистрировано только 20% случаев издевательств в школах.Дети не говорят взрослым по многим причинам:

• Издевательства могут заставить ребенка чувствовать себя беспомощным. Дети могут захотеть справиться с этим самостоятельно, чтобы снова ощутить все под контролем. Они могут бояться, что их сочтут слабыми или болтливыми.
• Дети могут опасаться негативной реакции со стороны ребенка, который их издевался.
• Издевательство может быть унизительным. Дети могут не хотеть, чтобы взрослые знали, что о них говорят, правда это или неправда. Они также могут опасаться, что взрослые осудят их или накажут за слабость.
• Дети, над которыми издеваются, могут уже чувствовать себя социально изолированными. Им может казаться, что никто не заботится о них или их можно понять.
• Дети могут бояться быть отвергнутыми сверстниками. Друзья могут помочь защитить детей от издевательств, и дети могут бояться потерять эту поддержку.

Как помочь кому-то с тревогой

Психическое и поведенческое здоровье Тревожные расстройства

Отзыв от:

Все мы время от времени переживаем и пугаемся.Но люди с тревогой могут чувствовать себя поглощенными страхом перед вещами, которые другим могут показаться иррациональными. Эти опасения могут быть трудными, и в результате многие люди не знают, как лучше всего помочь человеку, страдающему тревогой.

«Люди часто пренебрежительно относятся к людям, испытывающим тревогу», — говорит Джозеф МакГуайр, доктор философии, детский психолог из Johns Hopkins Medicine. «При других заболеваниях вы можете увидеть физические симптомы. Но с тревогой вы не обязательно видите, с чем имеет дело человек.Поэтому важно быть чутким к тому, что переживает человек с тревогой, даже если это не имеет для вас смысла ».

Прискорбно наблюдать, как любимый человек каждый день испытывает приступы паники и сталкивается с тревогой, но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь. Он начинается с распознавания признаков чрезмерного беспокойства и понимания того, как лучше всего поддержать любимого человека.

Научитесь распознавать признаки беспокойства

Тревожное расстройство — наиболее распространенное психическое заболевание в Соединенных Штатах, от которого страдают до 18% населения.Знание признаков беспокойства может помочь вам понять, когда у кого-то, кого вы любите, пугающие мысли или чувства. Симптомы различаются от человека к человеку, но их можно разделить на три категории:

Физические симптомы

Некоторые из физических симптомов, о которых может сообщить ваш любимый человек, включают:

• Легкомысленность
• Потоотделение
• Тошнота
• Чувство раздражительности и / или беспокойства
• Одышка
• Диарея
• Легко уставать

Тревожные мысли

Люди с тревогой часто думают, как:

• Вера в худшее
• Постоянное беспокойство
• Мышление по принципу «все или ничего»
• Избыточное обобщение (общие допущения, основанные на одном событии)

Тревожное поведение

Возможно, больше всего вы заметите поведение любимого человека.Общие формы тревожного поведения включают:

• Избегание опасных ситуаций или событий
• В поисках поддержки
• Предположения
• Раздражительность и разочарование в ситуациях, вызывающих страх
• Компульсивные действия (например, многократное мытье рук)

Знайте, чего НЕ делать

Типичные ответы человеку, страдающему тревогой, часто бесполезны. Вот действий, которых следует избегать:

Не включать

Часто хочется помочь любимому человеку избежать болезненных ситуаций, изо всех сил стараясь устранить причину для беспокойства.«На первый взгляд это кажется действительно продуманным и милым», — говорит МакГуайр. «Но беспокойство обычно не проходит. Со временем, если люди постоянно избегают трудных ситуаций, беспокойство растет, а особые просьбы об адаптации — еще больше ».

Если вы продолжите изменять свое поведение или среду, чтобы приспособиться к тревоге любимого человека, это может непреднамеренно позволить тревоге сохраняться и расти. Избегание сложных ситуаций не дает любимому человеку возможности преодолеть страхи и научиться справляться с тревогой.Вместо этого это делает их мир меньше, поскольку то, что они могут делать, становится все более и более ограниченным из-за их растущего беспокойства.

Don’t Force Confrontation

С другой стороны, тоже нехорошо заставлять человека делать то, чего он боится. «Попытка подтолкнуть кого-то, кто не готов, может испортить эти отношения», — предупреждает МакГуайр. Научиться преодолевать глубокие опасения лучше всего в сотрудничестве с профессиональным терапевтом. Это снимает с вас бремя.Это также дает вашему любимому человеку силу, помогая ему шаг за шагом преодолевать свои страхи под руководством опытного человека.

Используйте эффективные советы по тревоге

Ответы, основанные на любви и принятии, а также на желании увидеть, как любимый человек поправляется, являются краеугольными камнями помощи человеку, страдающему тревогой. Рассмотрим следующие подходы:

Обеспечить проверку

Многие вещи могут вызывать у людей беспокойство. Сказать что-то вроде: «Не могу поверить, что ты расстроен из-за такой мелочи» умаляет переживания человека.Вместо этого спросите любимого человека, как вы можете оказать поддержку в трудные моменты.

«То, что пугает одного человека, может не иметь большого значения для другого», — говорит МакГуайр. «Их тревога не должна иметь для вас смысла — важно понимать, что то, что испытывает человек, реально и требует чуткости».

Экспресс-концерн

«Трудно увидеть у любимого человека приступ паники», — говорит МакГуайр. «Но на данный момент мало что можно сделать, чтобы сократить продолжительность или заметно снизить интенсивность панической атаки.

«Когда вы начинаете замечать, что любимый человек отказывается от занятий, которые раньше приносили ему удовольствие, вам не нужно скрывать свое беспокойство. Вместо этого может быть полезно подойти к любимому человеку с теплотой и позитивом », — говорит МакГуайр. «Вы можете начать диалог, сказав, что заметили определенные изменения в поведении».

Например: «Привет, я заметил, что вы избегаете посещать [указать место] и другие общественные мероприятия. Не могли бы вы рассказать мне, что вызвало изменение? » Затем, в зависимости от того, как идет разговор, вы можете спросить, считают ли они, что им нужна помощь или поддержка, чтобы справиться с тревогой.

Знайте, когда обращаться за помощью

Если тревога вашего любимого человека начинает мешать ему получать удовольствие от жизни, общаться в школе, на работе или проводить время с друзьями, или если оно вызывает проблемы дома, то пора обратиться за профессиональной помощью.

Посоветуйте близкому человеку записаться на прием к психиатру. «Если они сопротивляются, напомните им, что это всего лишь одна встреча», — говорит МакГуайр. «Это не означает, что они должны посвятить себя лечению или работать с этим конкретным терапевтом.На самом деле это всего лишь начальная проверка, как ежегодный медицинский осмотр, но для вашего психического и эмоционального здоровья ».

Программа по борьбе с тревожными расстройствами Джонса Хопкинса

Узнайте больше о вариантах лечения, предлагаемых в нашей программе по тревожным расстройствам.

Варианты лечения пациентов с тревогой

Есть два основных метода лечения тревожных людей:

• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), которая включает в себя обучение снижению тревожности и преодолению стрессовых ситуаций.
• Медикаментозное лечение с помощью антидепрессантов, которое хорошо работает само по себе, но даже лучше в сочетании с КПТ.

Во время терапии продолжайте оказывать поддержку по телефону:

• Спросите любимого человека, чем вы можете ему помочь.
• Спросите, можете ли вы посетить сеанс терапии, чтобы научиться некоторым навыкам, которые помогут им лучше поддержать их.
• Находите время для своей жизни и интересов, чтобы поддерживать свою энергию.
• Поощряйте любимого человека обратиться к другому терапевту, если первый ему не подходит.

«Если вас беспокоит беспокойство близкого человека, раннее лечение является идеальным», — говорит МакГуайр. «Чем дольше вы позволяете тревоге или любому виду психического или физического состояния здоровья оставаться без вмешательства, тем труднее будет выздороветь».

Старение на месте: старение дома

По лестнице все труднее подниматься.

«Поскольку моя жена умерла, я просто открываю банку супа на ужин.

«Я прожил здесь 40 лет.Никакое другое место не будет похоже на дом.

Это общие проблемы для пожилых людей. Вы можете разделить часто слышимое желание — «Я хочу остаться в собственном доме!» Хорошая новость заключается в том, что с правильной помощью вы сможете это сделать. Пребывание в собственном доме по мере взросления называется «старением на месте». Эта статья содержит предложения, которые помогут вам найти помощь, необходимую для продолжения самостоятельной жизни.

Как заранее спланировать старение на месте

Планировать наперед сложно, потому что вы никогда не знаете, как могут измениться ваши потребности.Первый шаг — подумать о том, какая помощь вам может понадобиться в ближайшем будущем. Возможно, вы живете один, поэтому в вашем доме нет никого, кто мог бы вам помочь. Возможно, вам сейчас не нужна помощь, но вы живете с супругом или членом семьи, который ей нужен. У всех разная ситуация.

Один из способов начать планирование — это посмотреть на любые заболевания, такие как диабет или эмфизема, которые могут быть у вас или вашего супруга. Поговорите со своим врачом о том, как эти проблемы со здоровьем могут затруднить кому-то уход или заботу о себе в будущем.Если вы ухаживаете за пожилым взрослым, узнайте, как получить им поддержку, необходимую для того, чтобы они оставались в собственном доме.

Прочтите и поделитесь этой инфографикой, чтобы получить советы о том, как сделать дом безопасным и доступным в условиях старения.

Какая поддержка может помочь мне состариться дома?

Вы можете получить практически любую помощь в своем доме — часто за плату. Вы можете получить дополнительную информацию о многих из перечисленных здесь услуг в местном агентстве по вопросам старения, в местных и государственных офисах по вопросам старения или социальных услуг, в племенной организации или в ближайшем центре для пожилых людей.

Личная гигиена. Вам становится труднее купаться, мыть голову или одеваться? Может быть, родственник или друг могут помочь. Или вы можете нанять обученного помощника на короткое время каждый день.

По дому. Вам нужна помощь в таких делах, как уборка, работа во дворе, покупка продуктов или стирка? Некоторые продуктовые магазины и аптеки примут ваш заказ по телефону и привезут товары к вам домой. Есть услуги по уборке и двору, которые вы можете нанять, или, может быть, у кого-то из ваших знакомых есть домработница или садовник.Некоторые домработницы помогут со стиркой. Некоторые химчистки заберут и доставят вашу одежду.

Питание. Обеспокоены тем, что вы не едите полноценную пищу или устали от еды в одиночестве? Иногда можно было разделить кулинарию с другом или поужинать в компании друзей. Узнайте, подается ли питание в ближайшем центре для пожилых людей или в молитвенном доме. Питание вне дома может дать вам возможность навещать других. Тебе сложно выбраться? Попросите кого-нибудь приносить вам здоровую еду несколько раз в неделю.Программы доставки еды приносят горячие блюда в ваш дом; некоторые из этих программ бесплатные или недорогие.

Управление капиталом. Вы беспокоитесь о поздней оплате счетов или совсем не беспокоитесь? Запутывают ли формы медицинского страхования? Возможно, вам удастся получить помощь с этими задачами. Попросите близкого родственника протянуть руку помощи. Волонтеры, финансовые консультанты или менеджеры по уходу за престарелыми также могут помочь. Просто убедитесь, что вы получили направление из надежного источника, например из местного агентства по проблемам старения. Если вы пользуетесь компьютером, вы можете оплачивать счета онлайн.Узнайте в своем банке об этой возможности. У некоторых людей регулярные счета, такие как коммунальные услуги, аренда или ипотека, оплачиваются автоматически с их текущего счета.

Будьте осторожны, чтобы избежать мошенничества с деньгами. Никогда не сообщайте свой номер социального страхования, номер банка или кредитной карты или другую конфиденциальную информацию кому-либо по телефону (если только вы не звонили) или в ответ на электронное письмо. Всегда проверяйте все счета, включая счета за коммунальные услуги, на предмет непризнанных расходов.

Даже если сейчас он может вам и не понадобиться, подумайте о том, чтобы дать кому-то, кому вы доверяете, разрешение обсуждать ваши счета с кредиторами или ваши льготы по социальному обеспечению или программе Medicare с этими агентствами.Узнайте больше о юридическом и финансовом планировании для пожилых людей.

Здравоохранение. Вы забыли принять лекарство? Существуют устройства, которые напоминают вам, когда пора принимать следующую дозу. Специальные коробки для таблеток позволяют вам или кому-либо еще разложить таблетки на целую неделю. Вы только что выписались из больницы и на короткое время по-прежнему нуждаетесь в домашнем уходе? Специалист по выписке из больницы может помочь вам организовать это, а Medicare может оплатить услуги помощника по уходу на дому, который приедет к вам домой.

Если вы не можете вспомнить, что вам сказал врач, попробуйте попросить кого-нибудь пойти с вами на прием к врачу. Попросите их записать все, что вы должны делать, или, если вы один, попросите врача изложить все рекомендации в письменной форме.

Узнайте больше об уходе за пациентами на дому и о том, как получить помощь во время пандемии COVID-19. Поддержка доступна, если вам нужна помощь с питанием, домашними делами, домашним ремонтом, личным уходом, медицинскими услугами на дому или транспортировкой на прием к врачу или в аптеку.Чтобы получить помощь в вашем районе, посетите Eldercare Locator или позвоните по телефону 800-677-1116.

Общие опасения по поводу старения на месте

Если для вас важно оставаться дома, вы все равно можете беспокоиться о безопасности, передвижении или других повседневных делах. Найдите ниже предложения, которые помогут вам задуматься о некоторых из этих проблем.

Передвижение — дома и в городе. У вас проблемы с ходьбой? Возможно, ходунки помогут. Если вам нужно больше, подумайте о приобретении электрического стула или самоката.Иногда они покрываются программой Medicare. Вам нужно, чтобы кто-нибудь пошел с вами к врачу или за покупками? Могут быть доступны услуги добровольного сопровождения. Если вы больше не водите машину, узнайте, есть ли в вашем районе бесплатный или недорогой общественный транспорт и такси. Может быть, родственник, друг или сосед возьмут вас с собой, когда пойдут по делам или сделают ваше за вас. Чтобы узнать о ресурсах в вашем районе, позвоните в Eldercare Locator по телефону 800-677-1116 (бесплатно) или https: // Eldercare.acl.gov.

Поиск занятий и друзей. Вам скучно сидеть дома? Ваш местный центр для пожилых людей предлагает множество мероприятий. Вы можете увидеть там друзей и познакомиться с новыми людьми. Вам тяжело выйти из дома? Может быть, вам понравится кто-то навещать вас. Волонтеры иногда могут зайти или позвонить раз в неделю. Они могут просто составить вам компанию, или вы можете поговорить о любых проблемах, которые у вас возникли. Позвоните в местное агентство по вопросам старения, чтобы узнать, доступны ли они рядом с вами.

Проблемы безопасности. Беспокоитесь ли вы о преступности в вашем районе, физическом насилии или потере денег в результате мошенничества? Поговорите с сотрудниками местного агентства по проблемам старения. Если вы живете один, боитесь ли вы заболеть, когда рядом некому помочь? Возможно, вы захотите получить систему аварийного оповещения. Вы просто нажимаете специальную кнопку, которую носите, и вызывается скорая помощь. Обычно за эту услугу взимается ежемесячная плата.

Жилищные проблемы. Сделают ли несколько изменений ваш дом более простым и безопасным для жизни? Подумайте о таких вещах, как пандус у входной двери, поручни в ванне или душе, нескользящие полы, более удобные ручки на дверях или смесителях и лучшая изоляция. Звучит дорого? Возможно, вам удастся получить помощь в оплате этих изменений. Проконсультируйтесь с местным агентством по вопросам старения, агентством государственного жилищного финансирования, департаментом социального обеспечения, группами общественного развития или федеральным правительством.

Получение помощи в течение дня. Вам нужна помощь, но вы живете с кем-то, кто не может оставаться с вами в течение дня? Например, возможно, они работают. Дневной уход за взрослыми вне дома иногда доступен для пожилых людей, которым нужна помощь в уходе за собой. Детский сад может забрать вас и отвезти домой. Если вашему опекуну необходимо уехать на ночь, есть места, где можно получить временный уход.

Если бы вы внезапно заболели и не могли говорить за себя, вы, вероятно, захотели бы, чтобы кто-то, кто вас хорошо знает, принял решение о вашей медицинской помощи.Чтобы в этом убедиться, подумайте о том, чтобы дать кому-то, кому вы доверяете, разрешение обсудить ваше медицинское обслуживание с врачом и принять необходимые решения. Узнайте о предварительных указаниях по медицинскому обслуживанию. Поговорите со своим врачом о том, следует ли вам получить браслет или ожерелье для удостоверения личности с медицинским предупреждением.

Ресурсы, которые помогут вам стареть на месте

Вот несколько ресурсов для начала:

Обратитесь к знакомым. Семья, друзья и соседи — самый большой источник помощи для многих пожилых людей.Поговорите с близкими о том, как лучше всего получить то, что вам нужно. Если у вас есть физические возможности, подумайте о торговле услугами с другом или соседом. Один мог делать покупки в магазине, а другой, например, готовить ужин.

Узнайте о ресурсах сообщества и местных органов власти. Узнайте об услугах в вашем районе. У поставщиков медицинских услуг и социальных работников могут быть предложения. Списки услуг могут иметь местное агентство по вопросам старения, местные и государственные офисы по вопросам старения или социальных услуг, а также ваша племенная организация.Если вы принадлежите к религиозной группе, поговорите с духовенством или узнайте в его местном офисе о любых услугах для пожилых людей, которые они предлагают.

Поговорите с менеджерами по уходу за престарелыми. Эти специально обученные профессионалы помогут найти ресурсы, которые сделают вашу повседневную жизнь проще. Они будут работать с вами, чтобы составить план долгосрочного ухода и найти необходимые вам услуги. Менеджеры по уходу за престарелыми могут быть полезны, когда члены семьи живут далеко друг от друга. Узнайте больше о менеджерах по уходу за престарелыми.

Изучите источники федерального правительства. Федеральное правительство предлагает множество ресурсов для пожилых людей. Longtermcare.gov от Администрации общественной жизни — хорошее место для начала.

Сколько будет стоить старение на месте?

Важная часть планирования — это подумать о том, как вы собираетесь платить за необходимую помощь. Некоторые вещи, которые вам нужны, могут стоить очень дорого. Остальные могут быть бесплатными. Некоторые из них могут покрываться Medicare или другой медицинской страховкой. Некоторые не могут. Проконсультируйтесь со своей страховой компанией. Вполне возможно, что оплата некоторых услуг из собственного кармана будет стоить меньше, чем переезд в учреждение для самостоятельного проживания, ухода за престарелыми или учреждения длительного ухода.И у вас будет желание по-прежнему жить самостоятельно. Такие ресурсы, как Benefits.gov и BenefitsCheckUp®, могут помочь вам узнать о возможных льготах, на которые вы можете претендовать.