Как не болеть и жить долго интересует как правило, людей больных. Здоровые люди, вспоминают о здоровье и долгожительстве, обычно с рюмкой в руке. Когда тост за здравие произносят. В глубине души, они также хотят никогда не болеть и жить долго. Просто не принято у нас вспоминать, а тем более изучать законы здоровья. Другое дело болезни. Их, в отличие от здоровья и медицина изучает. Даже лечит. Иногда излечивает.

Лечит одно, а калечит другое. У дипломированных медиков узкая специализация. Каждый врач разбирается только в подведомственном ему наборе органов человека. Приводить весь организм к здоровому состоянию – это удел каких-нибудь натуропатов, лекарей народной медицины, колдунов, да шаманов.

Для того, чтобы узнать как не болеть и жить долго, необходимо разобраться в том,

Что такое здоровье и что такое болезнь

Древняя восточная медицина, называемая ныне нетрадиционной, утверждает, что человек – это часть природы. Он существует по определенным законам жизни. Нарушая эти законы, человек подвергается смерти, или болезни. Ведь незнание законов не освобождает от ответственности.

За последнюю тысячу лет, человек далеко продвинулся в области науки и техники. Однако, обладая большими познаниями, он так и не разобрался в самом себе. А потому, при любом проявлении болезни, он тупо глотает таблетку, которую ему посоветует врач. Как будто, у болезни нет причин.

Современная медицина борется с болезнями и мало заботится о том, как привести организм к здоровому состоянию, как устранить источник заболевания. Как не болеть и жить долго – этот вопрос ее не интересует. Понятно, что здоровые люди не приносят прибыли медикам и фармацевтам. Здоровое общество нанесет сокрушительный удар по финансовому благосостоянию медицинских корпораций.

Современная медицина «разбирает» и рассматривает человека по частям. Общую картину здоровья врач не видит. Это положение абсолютно противоречит мировоззрению классической медицине Востока. В своем трактате «Очерки медицины» японский врач Фунаяма писал: «Лекарь сможет добиться успеха в излечении, если не будет забывать, что человек – это неделимое целое.»

Целители Востока всегда следовали правилу: невозможно исцелить организм, если человек не изменит свой образ жизни. Не перестроит свое восприятие мира. Если не будет жить в гармонии с природой. Китайская медицина базируется на том, что организм может и восстанавливаться, и обновляться, и исправлять все неполадки здоровья.

Современная европейская медицина утверждает, что любая болезнь происходит от внешних причин:

• Инфекции, контакт с больным человеком;
• Антисанитарные условия;
• Наследственный фактор;

Интересно то, что при одинаковых неблагоприятных условиях, один человек тут же заболевает, а второй – нет. Вирус может обитать в организме любого, но инфекция растет и размножается далеко не у каждого. Говорят, что иммунитет разный. А ведь вакцинация, как раз и убивает природный иммунитет. Наследственность – явление неоспоримое, но ведь наследственная болезнь у кого-то в семье появилась впервые.

Быть может внешние неблагоприятные условия, это не решающий фактор здоровья человека? Болезнь, как утверждает восточная философия, это никакое не наказание божье, это сигнал к тому, что человек совершает не выживательные действия. Это симптом неблагополучия в организме, а уничтожать симптом таблеткой от снятия боли — глупо. Тем более, что любая таблетка подавляет собственную целительную силу организма. Его иммунитет, говоря современным языком.

Организм человека обладает собственной целительной силой

Природа дает возможность организму самому себя привести в порядок. Эта целительная сила может избавить человека даже от такой болезни, которую в медицине принято считать неизлечимой. Организм человека знает, как не болеть и жить долго. Наше тело заселено миллионами опасных микробов. Однако, организм в здоровом состоянии способен сосуществовать с ними, без всякого вреда для себя.

Конечно, человеку нужны упражнения, которые наладят физиологические процессы, очистят его на клеточном уровне, создадут энергетический баланс. Рациональное питание, правильные дыхание и сон, энергетический баланс – эти средства ведут человека к самоисцелению.

Майа Гогулан о 6-ти правилах здоровья японской системы Кацудзо Ниши:

Как не болеть — 7 простых советов

Болеть всегда трудно, неприятно и дорого. Как не болеть? Присмотритесь к привычкам людей, которые заболевают реже других

Любая болезнь – это стресс для организма. Она может привести к осложнениям, обострению хронических заболеваний, выбивает человека из привычного темпа жизни. Еще одна сторона проблем со здоровьем – они заметно бьют по карману. Скачки доллара и повышение цен заметно отразились на стоимости лекарств. Даже обычная простуда способна нанести ощутимый удар по семейному бюджету. А чем серьезнее заболевание, тем дороже обходится пациенту лечение. Отечественные препараты или препараты-аналоги могут стоить дешевле импортных, но проблема остается актуальной. Лечение в стационаре обходится еще дороже.

Сэкономить на здоровье (то есть, не лечиться) нельзя. Не секрет, что, например, грипп без адекватного лечения может осложниться бронхитом, гайморитом, пневмонией и другими заболеваниями, которые угрожают жизни. Надеяться только на народные методы лечения тоже недопустимо. Что же делать, если болеть дорого? Выход есть: позаботиться о профилактике заболеваний.

Как не болеть? Как известно, склонность к болезням во многом зависит от образа жизни, привычек и мыслей человека. Давайте разберемся, что объединяет людей, которые болеют реже других.

Меньше переживаний

Доказано, что стресс подрывает иммунитет и наносит вред сердцу. В результате человек становится уязвим к инфекциям, сердечно-сосудистым и другим заболеваниями. От чрезмерных переживаний страдают не только взрослые, но и дети. Так, по мнению главы Всеукраинской Ассоциации детских психиатров Украины Людмилы Литвин, 70-80% случаев заболевания в детском возрасте вызваны воздействием стресса.

Реже болеют люди, которые умеют расслабляться. Например, хороший способ снять напряжение – совершить небольшую энергичную прогулку.

Питаться правильно и есть меньше

На здоровье, настроение и самочувствие человека напрямую влияет то, что и сколько человек ест. Обилие жирной, жареной, соленой пищи, сладостей, недостаток витаминов и других полезных веществ приводят к появлению избыточного веса, проблемам с сосудами, диабету, нарушениям пищеварения. Те, кто следит за своим питанием и весом, имеют более низкий уровень холестерина и кровяного давления. Поэтому реже болеют.

Полноценный сон

Без полноценного сна невозможно сохранить здоровье. Когда человек спит, в его организме происходят сложные восстановительные биохимические процессы. Ничто не мешает ему в это время усваивать питательные вещества и накапливать энергию для нормальной деятельности органов и систем. Если организм не получает достаточного времени для восстановления, иммунная система страдает. Потребность во сне зависит от возраста. Взрослому человеку, в среднем, нужно спать 7-8 часов в сутки.

Физическая активность

Не секрет, что сидячий образ жизни является провокатором многих заболеваний: ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний, проблем с суставами, геморроя и т.п. В свою очередь, научные исследования показывают, что физические упражнения помогают укрепить иммунную систему.

Осторожность с лекарствами

Многие люди склонны заниматься самолечением. Этому способствует обилие рекламы лекарств в СМИ. Заметив у себя симптом «как у героя рекламы», человек ставит себе диагноз и спешит в аптеку за рекламируемым препаратом. Однако один и тот же симптом может указывать на абсолютно разные заболевания. Например, изжога может быть как последствием банального переедания, так и симптомом заболеваний органов пищеварения. А кашель даже при простуде может иметь различный характер, а потому лечится разными препаратами. Затягивая с визитом к врачу, человек усугубляет свою болезнь и травит свой организм, возможно, бесполезными в данном случае лекарствами. Как не болеть после этого?

Яркий пример – «мода» на лечение антибиотиками. Напомним, эти лекарства действуют только на бактериальную инфекцию и назначаются врачом. Если вы «едите» антибиотик при ОРВИ, то не только не лечитесь, но и создаете условия для размножения опасных бактерий, увеличивая вероятность осложнений. Как не болеть после этого?

Дорожить друзьями

Научные исследования показывают, что дружба укрепляет иммунитет и способствует поддержанию памяти. Вероятно, этому способствуют общение и эмоциональная поддержка со стороны друзей.

Не зацикливаться на стерильности

Иммунологи все чаще склоняются к мнению, что чрезмерная стерильность способствует снижению защитных свойств организма. «Нетренированный» организм, сталкиваясь с различными возбудителями инфекций и аллергенами, не может дать им отпор. Это не значит, что не нужно мыть руки и должным образом обрабатывать продукты. Но оберегать ребенка от каждой пылинки или общения с окружающими тоже не надо.

опубликовано econet.ru

Как не болеть и стать здоровым. Как быть здоровым и никогда не болеть.

Как не болеть и стать здоровым. Как быть здоровым и никогда не болеть.

Как быть здоровым.

Как быть здоровым? Этот вопрос задают себе многие люди, у которых есть какие либо проблемы со здоровьем. В этой статье я опишу от первого лица письмо одного мужчины, который избавился от целого букета опасных болезней.

Итак — письмо.

Самому даже трудно верится, вспоминая прошлое: артериальное давление 230/120, тромбофлебит, изжога до рвоты от любой пищи, одна почка совсем не работала из — за огромного фосфатного камня, нелады с печенью. При росте 172 см весил более 100 кг. Ну и многое, многое другое.

В настоящее время никаких проблем. Мое давление сейчас 120/80, по тромбофлебиту избежал операции, изжогу похоронил, почка работает как швейцарские часы — избежал непредсказуемой, бессмысленной и опасной операции, на которую меня уже готовили врачи. Все мои внутренности меня сейчас совсем не беспокоят, как будто их вообще нет. Сплошное спокойствие, удовольствие и радость.

Формирование здорового образа жизни.

А все началось с книги П. брегга «Чудо Голодания». Коротко опишу свою жизнь. Думаю мои советы никому не навредят и ответят на вопрос как быть здоровым.

Начну с воды, так как это главное. Воду набираю с вечера. Она стоит двое суток и в ней лежат 3 кремниевых камушка и серебряная ложка. Начинаю день с воды выпивая стакан, через 20 — 25 минут завтрак, приготовленный с вечера: 1 стакан простокваши или кефира, 2 ст ложки гречневой крупы, 1 дес. Ложка меда. В эту кашу надо добавить 1/2 ч ложки яичной скорлупы. После любого приема пищи я принимаю 1 ст ложку сметаны — добавляю живых бактерий в свою микрофлору ЖКТ.

С целью профилактики от камней и песка в почках, в сентябре 2 недели ем только арбузы и 300 г ржаного хлеба в день. Арбузы надо есть целиком, счистив только зеленую кожицу. Арбузные корки дробят камни, а арбузная масса вымывает песок.

Каждый день, раз в сутки утром принимаю 100 г сыворотки зубчик чеснока натощак. Пользуюсь золотым советом академика Болотова: через полчаса после еды принимаю 1 г соли.

Как всегда быть здоровым.

Утром обязательна зарядка: «Велосипед» 1000 оборотов, 2 минуты тряска рук и ног, ходьба на ягодицах.

Один раз в неделю — разгрузочный день. Строго соблюдаю двухчасовые биологические ритмы, особенно утренние. С 5 до 7 вся утренняя энергия находится в кишечнике. Именно в это время опорожнять его надо. Приучите его и тогда выработается рефлекс, и он сам будет вас поднимать в эти часы. С 7 до 9 — вся внутренняя энергия находится в желудке. Именно тогда следует завтракать. Дальше энергия переходит в другие органы и системы — там мы уже не вмешиваемся.

Сделать организм здоровым поможет простой дыхательный тренажер «Самоздрав», который сделал сам (читайте эту статью.

И помните о самом простом приеме при еде: жевать, жевать и еще раз жевать. Все это к тому, что наш ЖКТ не имеет зубов, и вы будете быстрее насыщаться, потребляя в 2 раза меньше пищи.

Ходите в баню. Быть здоровым без парной почти невозможно. В нашем организме 90 млн пор. Через них организм освобождается от шлаков, токсинов и ядов в 3 раза больше, чем через почки, печень и легкие, вместе взятые.

Для снижения агрессивности желудочного сока, почаще принимайте простоквашу: 1 стакан простокваши 1 ст ложка меда 1 ст ложка яблочного уксуса.

Как стать здоровым человеком.

Следите за своим весом. Лишний вес — это большое бремя для организма, с лишним весом здоровым не будете. Сначала отказывают ноги, затем позвоночник и сердце.

Академик б. в. Болотов в своей книге пишет: «Наш Организм Всегда Можно Восстановить, Пока мы Живы, Независимо от Возраста». Больше готовьте болотовский квас и все будет хорошо. Больше гуляйте на свежем воздухе — ноги не любят бездельничать.

Таким образом, если готовите еду из картошки, обязательно съешьте 2 сырых ломтика для профилактики — никогда не будет ни язвы, ни гастрита, ни других болезней ЖКТ.

Раз и навсегда отрекитесь от химии. Она не лечит. Наоборот, любой организм, любое здоровье сведет на нет. Лучшее лекарство по очищению и восстановлению организма — это лечебное голодание.

Всего, чем я занимаюсь, не опишешь. Но и этого вполне достаточно, чтобы быть в форме, работать без устали и ответить на вопрос как быть здоровым всю жизнь.

Как стать абсолютно здоровым и никогда не болеть. Как быть здоровым и молодым, и никогда не болеть? Эзотерический подход

Почему я об этом пишу? Почему я имею право рассуждать на данные темы? Потому-то, во-первых – я занимаюсь собственным развитием и эзотерикой уже более 14 лет, а во-вторых – за весь данный период, кроме лёгкой простуды, я больше ничем не болел, и не собираюсь. За 14 лет, я не съел ни одной таблетки, мне не было поставлено ни одного укола, правда у зубного, за это время, я всё-таки разок побывал (10 лет назад). Всё это не означает, что я святой или безгрешный и веду прям на 100% правильный образ жизни, нет! Это означает, что у меня есть, во-первых все необходимые знания и техники, чтобы предотвращать проблемы и исправлять свои ошибки до того, как они перейдут на уровень физического заболевания, а во-вторых  – я периодически и с изрядной регулярностью, работаю с Духовным Целителем по себе и своей судьбе , чтобы решать сложные вопросы индивидуального характера. При этом, я не могу сказать, что так уж правильно питаюсь, соблюдаю режим и т.п. Например , я ем мясо, правда в основном куриное или рыбу, когда есть возможность, с удовольствием кушаю шашлык. Никогда не пользовался диетами и не соблюдал никаких жёстких режимов по питанию, хотя жирного и жаренного стараюсь есть по-меньше. Я не соблюдаю чёткий ритм сна, часто сплю по 2,5 -3 часа, потому что есть много любимых дел, которыми я хочу заниматься, в том числе писать вот такие статьи в Интернет.

Психология, как не болеть и стать здоровым. Совет 4 : Как не заразить гриппом

Если вы заболели гриппом , становится актуальным вопрос, как не заразить своих близких этим коварным вирусом. Любую болезнь, в том числе простудную, лучше предупредить, чем тратить силы и средства на лечение.

Инструкция

1

Сократите риск заражения членов своей семьи, если есть возможность, находитесь в отдельном помещении. Если такой возможности нет, попросите свою семью не походить к вам ближе, чем на полтора-два метра, на таком расстоянии при чихании и кашле находится большая концентрация вирусов в воздухе. Пользуйтесь только отдельной посудой и полотенцем. Свою зубную щетку держите отдельно от других. Носите маску и меняйте ее каждые два часа.

2

Проветривайте помещение, открывайте окно на 20-30 минут. Делайте это регулярно, три-четыре раза в день. Так вы сократите количество вирусов, находящихся в воздухе. В помещениях разложите растения, обладающие фитанцидными свойствами — лук и чеснок, а также употребляйте их ежедневно. На батарею поместите полоски бумаги, на которые капните несколько капель эфирного масла — пихтового, соснового, можжевельника т.д. Масло будет испаряться и обезвреживать воздух от вирусов .

3

Настаивайте на том, чтобы ваши близкие питались полноценно и избегали разных диет во время риска заражения. Рацион должен включать достаточное количество свежих овощей и фруктов — в них содержаться витамины , минералы и флавоноиды, которые обладают противовоспалительными свойствами. Следите за тем, что бы вы и ваши близкие пили цитрусовые соки, отвар шиповника и клюквенный морс, а также включили в рацион легкоусвояемые белки, они нужны организму для выработки антител к вирусам и бактериям.

4

Если дома находится больной гриппом , особенно актуальным становится соблюдение правил личной гигиены. Почаще мойте руки с мылом и умывайте лицо. Используйте одноразовые носовые платки. Чаще проводите влажную уборку помещений, протирайте влажной тряпкой или ватным диском со спиртом все предметы, которыми вы пользуетесь вместе со своей семьей: телефонную трубку, пульт от телевизора и прочие принадлежности, на которых в течение дня могут скапливаться вирусы .

5

Используйте средства профилактики. Попросите свою семью смазывать носовые ходы оксалиновой мазью и принимать профилактические противовирусные препараты, готовые формы можно приобрести в аптеке. В качестве специфической профилактики членам вашей семьи можно сделать прививку от гриппа .

Как быть здоровым и никогда не болеть. Продукты питания

Натуральные продукты обладают огромной целительной силой.

Если у вас сильно болит голова:

• может помочь простой банан, так как он насыщен углеводами и магнием. Нужно съесть банан, ни с чем его «не смешивая», и головная боль отступит без аспирина;
• капуста устраняет головные боли и бессонницу;
• борщ, щи и капустняк успокаивают головную боль, но для достижения лечебного эффекта их нужно солить только после готовности;

При умственных перегрузках:

• курага, изюм, печеные яблоки, а также молочные продукты содержат в себе калий и кальций, которые необходимы для восстановления сил уставшего мозга;
• репчатый лук, морепродукты нормализуют кровоснабжение мозга и усиливают способность к концентрации внимания;
• орехи и проросшие зерна пшеницы отлично снимают усталость после длительной умственной работы;
• черный хлеб, рис, горох, фасоль помогают снять нервное напряжение и улучшить умственную работоспособность.

Если вы заболели гриппом или простыли:

• куриный суп. Протеин, который содержится в бульоне, разжижает слизь в легких, что позволяет организму легче от нее освободиться. Именно поэтому куриный суп более эффективен, чем просто горячий чай. Добавьте в суп чеснок и выздоровление ускорится;
• горячая и острая еда. Острые соусы и приправы действуют как отличное отхаркивающее средство. Если вы едите такую пищу регулярно, у вас уменьшается вероятность простуды, аллергии и астмы;
• горчичное масло. При гриппе и инфекции верхних дыхательных путей помогает горчичное масло, которое эффективно убивает бактерии. Оно содержится в горчице, хрене и редисе.

Еда, повышающая иммунитет:

• фрукты и овощи. Почаще ешьте: морковь, шпинат, картофель, абрикосы, тыкву и цитрусовые. Они отлично стимулируют иммунную систему;
• темно-зеленые и красные овощи помогают организму защититься от рака, поскольку в них находится много зеленого пигмента, способного связывать канцерогенные вещества. Красные помидоры, сладкий перец и даже кетчуп также годятся для профилактики рака;
• чеснок — лучшее средство для борьбы с микробами.

Видео КАК СТАТЬ ЗДОРОВЫМ И НЕ БОЛЕТЬ

Как не болеть и жить до 100 лет. Как прожить 100 лет: 7 секретов долгожителей

Исследователи утверждают, что большинство людей, доживших до 100 лет, спят по 10 часов в день. Глубокий сон и полноценный отдых крайне важны для того, чтобы наш мозг сохранял свою работоспособность.

К сожалению, а может быть и к счастью, наука до сих пор  не открыла способа достижения человечеством бессмертия. На самом деле, мы не знаем точно, действительно ли мы хотим получить эту привилегию . Но самым главным для каждого из нас конечно же являются долгие годы счастья и здоровая жизнь в гармонии с собой и окружающими. А вы хотите прожить 100 лет?

По данным статистики, в настоящее время в мире насчитывается около 13500. Исследователи считают, что через 50 лет их число утроится. Вопрос заключается в том, как же мы можем достичь долголетия, прожить 100 лет и более, сохранив при этом активность и здоровье?

Сегодня в нашей статье мы поговорим об этом. Мы уверены, что эта тема будет вам интересна.

1. Сократите суточное потребление калорий

По стандартам ВОЗ, рекомендуется употреблять от 1500 до 2500 ккал в день. Мы уверяем вас, что это довольно легко, что вы не будете голодать или испытывать дискомфорт, держась в этих рамках.

На самом деле, нужно всего лишь  уменьшить потребление сахара , выпечки,и полуфабрикатов. Усвоить здоровые жизненные привычки так же просто, как убедить себя в том, что нужно лучше питаться.

2. Скажите «Да!» брокколи, фруктам, кофе и меду

Вы относитесь к тем людям, которые не представляют начало своего дня без чашки кофе ? Тогда не стоит отказываться от нее, а также от богатых антиоксидантами фруктов, как, например, лимоны, яблоки или груши, которые вы едите на завтрак или полдник каждый день.

• Морковь, брокколи и шпинат помогут вам добиться хорошего качества жизни и достигнуть долголетия, о котором все мечтают. Высокое содержание альфа-каротина в этих овощах связано с более низким риском ранней смерти.
• Что же можно сказать о меде ? Это поистине природное сокровище, поэтому мед просто обязан присутствовать в вашем рационе. Это лучший натуральный подсластитель, богатый питательными веществами и обладающий антибактериальным действием. Также он дает заряд бодрости и полезен в любом возрасте.

3. Польза сала раз в неделю

Мы уверены, что вы удивлены этим фактом. Сало? Действительно, достаточно всего лишь 5 граммов один раз в неделю , положенных на цельнозерновой хлеб. В чем же причина?

По данным исследования, опубликованного в The Journal of Gerontology , если мы будем следовать низкокалорийной диете и мы включим в нее немного сала один раз в неделю, то мы получим с ним.  Она защищает от гибели клетки таких органов, как печень, а также мышц и скелета. Это очень легко и поможет вам сохранить здоровье даже в преклонном возрасте.

4. Не давайте жиру аккумулироваться в области живота

Это опасно. Скопление жира на животе является индикатором проблем со здоровьем, которые могут вызвать серьезные сердечно-сосудистые заболевания.  Не дайте этому произойти! Сократите потребление жиров, делайте физические упражнения, пейте достаточное количество воды. Также держите под контролем кровяное давление и уровень холестерина.

Иногда достаточно потерять от 3 до 5 килограммов, чтобы уменьшить объем талии и тем самым снизить риск возникновения диабета и проблем с сердцем. Согласно статистике, болезни сердца являются наиболее частой причиной преждевременной смерти, и это то, чего мы можем избежать.

5. Хотите прожить 100 лет? Ходите 30 минут в день!

Мы часто говорим вам об этом в нашем блоге., это полезно для вашего сердца, ног, мышц… Не откладывайте «на потом», найдите 30 свободных минут, чтобы дышать чистым воздухом, получить инъекцию эндорфинов. Так вы позаботитесь о своем здоровье и укрепите вашу иммунную систему.

Физическая активность является ключом к долголетию.

6. Спите не меньше 8 часов

Эта информация может вас удивить, но почти 70% долгожителей спят около 10 часов в день. То есть, к ночному сну также добавляется дневной сон, что также помогает им сохранить бодрость до самого вечера.

Глубокий, качественныйявляется ключевым моментом для поддержания хорошего здоровья. Он позволяет дольше сохранить молодость нашего мозга и отличные когнитивные способности. А теперь подумайте и скажите, сколько часов в день вы обычно спите вы?

7. Читайте, играйте, укрепляйте ваши социальные связи

Активный образ жизни, в котором есть место и для наших хобби, и для изучения каждый день чего-то нового , помогает нам поддерживатьи гибкость мышления.

Если вы хотите прожить 100 лет, не пренебрегайте своими эмоциями. Если мы живем под гнетом стресса или несчастны, это не только ухудшает наше качество жизни, но и отнимает здоровье и годы .

Окружите себя людьми, которые важны для вас и могут сделать вас счастливыми, людьми, с которыми можно вместе смеяться, путешествовать и узнавать каждый день новые вещи. Наступает тот момент в жизни, когда нужно подвести итоги и понять, как расставить жизненные приоритеты. Тогда вы поймете, что вы должны оставить, а от чего избавиться. Может быть, среди этих вещей окажутся и некоторые люди, общение с которыми приносят вам лишь вред.

Долгожителями становятся те люди, которые знают, как вести спокойную жизнь в балансе со своим телом и эмоциями . Это удивительное приключение — прожить 100 лет и более — стоит того, чтобы этому научиться!

Как не болеть и укрепить иммунитет. Как укрепить иммунитет взрослому человеку народными средствами

Иммунитет – это способность организма защищаться от негативного воздействия окружающей среды. При здоровом иммунитете человек меньше болеет, чувствует себя бодрым и активным.

Если простудные заболевания возникают чаще трех раз в год, стоит задуматься об укрепления защитных функций организма. Для этого нужно посетить врача-иммунолога, который назначит обследование организма. На основании результатов обследования будет назначено лечение и даны рекомендации.

Помимо медикаментозных средств, эффективно использовать народные рецепты, принимать витаминные добавки, заниматься спортом и закаляться.

Факторы, снижающие иммунитет

Существует ряд факторов, которые негативным образом сказываются на защитных свойствах организма, снижая иммунитет. К таким факторам относится:

1. Регулярное употребление в пищу рафинированных жиров. Такие жиры не только содействуют росту раковых клеток, но и снижают защитные функции иммунной системы;
2. Чрезмерное потребление сладкого. Сахар приостанавливает деятельность фагоцитов, которые борются с микробами. Поэтому чем больше сахара попадет в организм, тем слабее будет ответ иммунной системы на вирусы и бактерии;
Сигареты, алкоголь и кофе. Всего 50 мл спирта снижает иммунитет на 30% в ближайшие двое суток. Курение способствуют снижению функции волосков в легких, которые уничтожают вдыхание микробы. А чрезмерное употребление кофе вызывает нервозность и стресс, которые, в свою очередь, негативным образом сказываются на иммунитете;
3. Употребление большого количества медикаментов. Большинство препаратов снижают защитные свойства организма. Поэтому не рекомендуется принимать лекарства без серьезных на то причин, особенно, если их не назначил врач;
4. Стресс и нервное перенапряжение. Плохое настроение, чувство уныния и нервное перенапряжение провоцируют выработку гормона стресс, который губительным образом сказывает на иммунитете. Поэтому для его поддержания важны положительные эмоции и полноценный отдых.

Как не болеть и жить долго. Лучше меньше, но чаще

Поскольку двигательная активность с годами снижается, обмен веществ и окислительно-восстановительные реакции в тканях замедляются, аппетит пожилым людям нужно держать под контролем. Чтобы не набирать вес, специалисты рекомендуют частые, но небольшие по объему приемы пищи: 4-5 раз в день. Предпочтение следует отдавать низкокалорийным продуктам. При этом важно, чтобы рацион был сбалансированным и рациональным, организм не испытывал дефицита микроэлементов, минералов, витаминов. Фруктов и овощей нужно есть больше: они помогают работе кишечника, сохранению его микрофлоры. А вот соль и сахар лучше свести к минимуму. Как и все кондитерские изделия.

Мясо пожилым достаточно употреблять 2-3 раза в неделю, преимущественно говядину, телятину, крольчатину, птицу. Можно заменить мясо рыбой (самой полезной считается морская): она содержит оптимальное соотношение кальция и фосфора, которых в пожилом возрасте недостает. Хороший источник белка — кисломолочные продукты: ряженка, кефир, творог, сыр.

Хлеб рекомендуется из муки грубого помола. Пользу принесут и отруби, которые можно добавлять в салаты, каши, супы. Для приготовления блюд пожилым лучше использовать растительные жиры. Но и от животных (в виде сливочного масла или сала) специалисты не советуют отказываться. А еще научно доказано: продолжительность жизни связана с поддержанием в организме уровня витаминов А и Е. Также регулярно нужно включать в рацион продукты, содержащие магний, медь, марганец.

Жидкости после 60 лет рекомендуют выпивать около 1,5-2 литров в день.

Как не болеть и повысить иммунитет. Изменение образа жизни, как способ повысить иммунитет

Часто болеют простудными заболеваниями (как повысить иммунитет будет рассмотрено далее) люди, ведущие нездоровый образ жизни. Изменить ситуацию помогут умеренные нагрузки и правильное питание.

Малоподвижный образ жизни и досуга приводит к снижению общего тонуса организма. Следует стремиться к пешим прогулкам, в максимальном отказе от личного транспорта. Укрепить здоровье помогут регулярные посещения бассейна или тренажерного зала. Просмотр телепередач лучше заменить активными видами отдыха.

Необходимо следить за качеством сна. Регулярные стрессы, проблемы дома и прочие жизненные неприятности провоцируют нарушение ночного отдыха. Вследствие этого человек становится раздражительным, падает его работоспособность и внимательность, накапливается усталость и, в конечном итоге, ухудшается самочувствие.

Интересный факт! Из-за обилия на ступнях ног активных точек регулярная ходьба босиком (на природе и дома) положительно сказывается на иммунитете. Учеными медиками доказано, что любителям ходить без обуви не страшны проблемы, связанные с ослабленным иммунитетом.

Как не болеть и прожить долго. Как никогда не болеть. Возможно ли это?

Почему и откуда приходит болезнь? Особенно к людям, которые вроде бы ее и не заслужили. Она приходит отнюдь не от того, живем мы в городе или в деревне. Наш организм вполне может адаптироваться под любые жизненные условия. Да, деревенские жители не любят город – городскую пищу, воздух и воду. Просто потому, что это непривычно для их организма. Также как и организм городского жителя может не принять свежее козье молоко или колодезную воду. Но не потому что, где-то плохо, а где-то хорошо. А просто потому что среда обитания у людей разная. Каждый житель адаптирован к тому месту, где он живет. Деревенскому лучше в деревне, городскому – в городе. И поверьте, в деревнях также болеют, как и в городах. И, наоборот, в городах есть долгожители и здоровые люди.

Вряд ли мы можем полностью понять и осознать, почему приходит болезнь. Да и не надо слишком над этим размышлять и всего бояться. Не надо слишком уж заморачиваться диетами и запретами, считать себя грешными и все время говорить себе «нельзя то», «нельзя это», и так далее. Это не удлинит вашу жизнь. Просто потому что болезнь начинается не в теле, а в голове, в ваших мыслях, в ваших страхах, в ваших взглядах на жизнь. Есть даже специальная таблица болезней Луизы Хей , где она связывает заболевание с внутренним состоянием.

Поэтому просто ЖИВИТЕ и радуйтесь, как бы банально это не звучало. Живите в удовольствие и делайте все с радостью.

Как не болеть вообще

За годы сознательной жизни я пришел к следующему выводу: большинство таблеток, порошков, каплей и растворов — для здоровья бесполезны.
Лучшее лекарство для человека — его организм.
То есть сам человек.

Болезни и болячки пристают к человеку из-за того, что организм устает, задыхается и в конце концов сдается в ежесекундной борьбе с агрессивной внешней средой.
Вот почему важно любить, холить и лелеять себя, то есть свой организм — эту фабрику слюны, слизи, гормонов и черти знает еще чего.

Почему я не болею

Я догадывался об этом, но убедился в правильности не так давно: вот уже третий год подряд, дважды в год — осенью и весной — я приезжаю в санаторий Машук Аква-Терм, что в поселке Иноземцево (Кавминводы) и с полной отдачей и серьезностью ухаживаю за своей фабрикой слюны, слизи, гормонов и еще черти знает еще чего.

Состояние организма можно описать как состояние аккумуляторной батареи смартфона:
— заряжена полностью
— в работе
— полностью разряжена

На длительность работы этого аккумулятора влияют:
— климат
— окружающая социальная среда: люди, события, новости в СМИ
— физическая и умственная работа

Чем больше агрессивных факторов и чем генетически меньше ёмкость аккумулятора — тем чаще ему требуется подзарядка.

Продлить жизнь аккумулятору можно убрав неблагоприятные факторы из окружающей среды:
— не смотреть ТВ
— ограничить общение со случайными, пустыми людьми (таких обычно называют вампирами)

Как уже обмолвился выше, для себя я нашел оптимальную периодичность оздоровления: дважды в год. И этого хватает несмотря на очень агрессивную окружающую среду из недоброжелателей-завистников, частые смены часовых поясов / климатических зон и малоподвижную деятельность связанную с администрированием своих проектов.
Дважды в год — осенью и весной — я с огромным удовольствием еду в санаторий.

Профилактика и подзарядка

Здесь я много двигаюсь специально поселившись в коттедже, вдали от медицинского корпуса.
Здесь я регулярно и по специально-подобранной диете кушаю.
Здесь я беру все возможные процедуры связанные с минеральными водами, массажем, иглоукалыванием.
Здесь я бегаю по ступенькам лестницы с моим графиком в руках, стараясь успеть на все эти процедуры.
Здесь я плаваю в бассейне, пью минеральную воду и хожу в спортзал.
Здесь я каждый день сажусь в кедровую бочку 65°
Здесь я гуляю на свежем воздухе по красивой территории санатория.
Здесь я заряжаю свой аккумулятор.

Предыдущие статьи по этой теме:
Отдых на водах в России
Что такое санаторий и как здесь

И вот еще:
Здесь, в одном месте, я делаю полное ТО своему организму:
— все возможные анализы в одном месте
— все возможные УЗИ в одном месте
— все возможные специалисты в одном месте (даже если знаю, что все хорошо)

Я уже как 3 года не посещаю никакие медицинские учреждения в Москве — избавь меня о Всевышний от очередей, транспорта и отрицательной энергетики масс…

Результат:
Мне хватает жизненной энергии и работоспособности с избытком.
Чего и всем желаю, так же как здоровья.

Если помогло и направило в нужном направлении — поделись ссылкой с друзьями

[jetpack_subscription_form subscribe_button=»Подписаться»]

10 советов по предотвращению болезней от людей, которые никогда не болеют

Каждый раз, когда возникает ошибка, мы все делаем все возможное, чтобы оставаться здоровыми. Но может казаться, что независимо от того, как рано мы делаем прививку от гриппа или как часто мы моем руки, мы все равно что-то заболеем. А в связи с продолжающейся пандемией коронавируса, уносящей разрушительные потери по всему миру, люди больше чем когда-либо обеспокоены возможностью заболеть.Имея это в виду, мы собрали несколько советов от тех людей, которым каким-то образом удается всегда избегать болезней. Потому что кто может лучше давать советы по поводу здоровья, чем те, кто на самом деле выполняет то, что проповедует? Читайте о том, как повысить свои шансы избежать распространенных болезней, таких как простуда и грипп.

Примечание редактора: следующие советы не обязательно применимы непосредственно в качестве передовых методов, которым следует следовать во время вспышки коронавируса. Чтобы получить эти конкретные рекомендации, посетите Центры по контролю и профилактике заболеваний.

Нейт Хэлси прыгнул с тарзанки в Южной Африке, совершил дельтапланеризм во Французских Альпах и пробежал 200-мильную эстафету — однако он почти не проводит время в больнице. Так в чем его секрет оставаться здоровым? Как объясняет Джин Стоун в своей книге « Секреты людей, которые никогда не болеют» в 2012 году, Холзи принимает холодный душ каждое утро, чтобы оставаться бодрым и поддерживать свою иммунную систему.

Очевидно, он что-то понял: согласно исследованию 2016 года, опубликованному в PLOS One, , когда субъекты принимали холодный душ по утрам в течение 30 дней, у них было на 29 процентов меньше больничных дней, чем у тех, кто придерживался обычного режима душа.

Томас Эдисон был не только одним из самых умных людей на свете, но и одним из самых здоровых. Его секрет? На диете. «Люди слишком много едят и слишком много пьют. Если бы врачи прописали диету вместо лекарств, болезни нормального человека исчезли бы», — сказал 82-летний Эдисон в интервью 1929 года о том, как никогда не заболеть. «Диета — это секрет моего здоровья».

Если вы не знаете, какой именно диете придерживаться, попробуйте средиземноморскую диету.В метаанализе 2014 года, опубликованном в журнале Endocrine, Metabolic & Immune Disorders — Drug Targets , отмечается, что он «может противодействовать влиянию нескольких воспалительных рынков».

Как ни странно, некоторые люди приписывают чесноку сильную иммунную систему. Например, в книге Стоуна 51-летняя Сьюзан Браун сказала, что, когда она начала постоянно употреблять чеснок, она перестала болеть. «Каждый раз, когда мне кажется, что я заболею, я начинаю с чеснока три раза. в день, и в течение 24 часов я чувствую себя хорошо », — сказал Браун.

Брауна, похоже, также не является эффектом плацебо: исследование, проведенное в 2014 году в Копенгагенском университете, показало, что в чесноке есть химическое соединение под названием аджоен, которое фактически предотвращает повреждение иммунной системы бактериями.

Мужчина в возрасте 70 лет говорит в книге Стоуна, что он клянется добавками, утверждая, что он принимает «все витамины [и добавки], известные человеку» — от пальмы пилы и пиджеума до рыбьего жира и DHEA. И согласно исследованию 2010 года, опубликованному в журнале Nature Reviews Immunology , есть некоторые доказательства их эффективности — по крайней мере, когда дело доходит до витаминов A и D, которые, как говорится в исследовании, «оказывают неожиданное и решающее влияние на иммунный ответ.»И если вам интересно, не хватает ли вам определенного питательного вещества, ознакомьтесь с 20 неожиданными признаками дефицита витаминов.

В книге Стоуна, Сарнофф Медник , доктор философии, ныне покойный директор Института социальных наук Университета Южной Калифорнии, скончавшийся в возрасте 87 лет, никогда не заболел простудой или гриппом и не уснул. И если впечатляющие достижения Медника не убеждают вас в том, чтобы получить твердый глаз, это может быть: в 2017 году исследователи из Медицинского центра сна Вашингтонского университета изучили 11 пар однояйцевых близнецов и обнаружили, что у тех, у кого продолжительность сна была более короткая продолжительность сна, более слабая иммунная система.

«Я не впускаю стресс в свою жизнь, даже когда он очень, очень старается войти в нее», — сказала Сьюзан Смит Джонс в книге Стоуна. Джонс посвятила свою жизнь как обучению, так и практике целостного здоровья, и, очевидно, у здорового от стресса и без болезней целителя есть , а не , необходимых для приема лекарств.

Связь между стрессом и иммунной системой настолько сильна, что Американская психологическая ассоциация (APA) даже назвала для ее изучения название: психонейроиммунология.

Самопровозглашенная «духовная хиппи» Феличе Рианнон , единственное серьезное заболевание которой — генетическое заболевание крови, твердо верит в пользу йоги для здоровья. «Традиционно позы йоги преподаются для подготовки тела к медитации», — объяснила она Стоуну, что означает, что ваше тело более расслаблено и лучше способно бороться с инфекциями.

Исследование 2011 года, опубликованное в International Journal of Yoga , подтверждает эту теорию: исследователи обнаружили, что, когда студенты занимались йогой по 35 минут в день в течение 12 недель, их иммунная система не подвергалась негативному воздействию стресса, как у контрольных субъектов.

Не секрет, что витамин С полезен для иммунной системы. А Сьюзан Реннау , медсестра-координатор, которая не болела с 2006 года, уверена, что ей нужны питательные вещества, когда дело касается ее здоровья. «С тех пор, как я начала принимать C, я три или четыре раза чувствовала, что у меня может начаться боль в горле, но потом она проходит», — сказала она Стоуну.

Это может показаться странным, но это работает для Barbara Pritzkat .Исследователь, который редко болеет, каждое утро пьет порошкообразную форму продукта и, как она сказала Стоуну, считает, что это способствует ее хорошему здоровью. WebMD также отмечает, что пивные дрожжи являются хорошим источником витамина B и белка, и что они могут «улучшить защиту организма от вирусных инфекций легких, таких как грипп и простуда». Так что обязательно стоит попробовать.

Гейл Эванс проработала несколько десятилетий на CNN и ни разу не заболела.В книге Стоуна она приписывает свой безболезненный успех «безболезненному пренебрежению», говоря: «Если мне действительно плохо, я знаю, что могу победить это немедленно. Дело в отношении».

Конечно, позитивный настрой не поможет избавиться от раковой опухоли, но есть основания полагать, что оптимизм может принести пользу иммунной системе. Одно исследование 2010 года, опубликованное в Psychological Science , показало, что когда студентам юридических факультетов вводили дозу мертвого вируса паротита, их иммунитет повышался с их оптимизмом.

Тайн людей, которые никогда не болеют

Верхняя навигация

Меню профиля

Исследуй здоровье.com

Меню профиля

Следуйте за нами

Спорный секрет №1 о том, как никогда не заболеть | Юрий Элькаим

по: Юрий Элькаим

Заболеть — это просто несчастье. В таком случае, я уверен, вы хотели бы знать, как никогда больше не заболеть. Неужели никто?

Идея безнадежно выйти из строя хотя бы на несколько дней меня очень беспокоит. К сожалению, так много людей болеют несколько раз в год! Даже представить не могу, на что это похоже.

К счастью, этого можно избежать.

Поскольку я знаю, что вы цените продуктивность, работу и хорошее самочувствие большую часть времени, я подумал, что было бы полезно поделиться этим спорным секретом о том, как никогда не заболеть.

Как никогда не заболеть: важный отказ от ответственности (и почему ваш врач, вероятно, посмеется над этим)

Сказать вам, что я знаю, как никогда не заболеть, вероятно, звучит немного смешно, поэтому позвольте мне предисловить к этому, сказав, что я использую термин «никогда» вольно.Однако правда в том, что с тех пор, как я открыл этот секрет почти 10 лет назад, я болел всего несколько раз.

[Соответствующая статья: Nature’s Flu Shot and Cold Buster]

То же самое и с тысячами наших клиентов, которые воспользовались этим секретом.

Это очень далеко от того, когда я был подростком и немногим старше двадцати, когда я заражался всем, начиная от простуды, аллергии и даже гриппа каждые несколько месяцев.

Я называю это спорным, потому что это так.

Покажите эту информацию своему врачу, и он посмеется над ней, но если бы больше их пациентов следовало этим важным советам по питанию, у них, вероятно, было бы больше свободного времени, чем у пенсионеров. Это иронично, потому что я смеюсь над лекарствами, которые прописывают многие врачи.

Помните, что мысль о том, что земля круглая когда-то спорно тоже. Я с огромным уважением отношусь к современной медицине, но я также верю, что большая часть современного медицинского учреждения имеет сомнительные интересы и медленно исследует альтернативные методы лечения, которые, возможно, использовались веками!

Например, в редких случаях, когда я чувствую, что что-то сбивает меня с толку, я парирую это успокаивающими натуральными средствами, которые готовлю на кухне, такими как чай от простуды и гриппа или сидр для костра.Я не бегу к врачу, потому что в большинстве случаев то, что я приготовлю дома, будет намного эффективнее.

Не знаю, как ваш врач отнесется к этому поводу, но это работает для меня и многих других.

Если вас устраивает статус-кво в отношении здоровья, то это не для вас. Однако, если вы устали совершать слишком много визитов к врачу, действительно чувствуя, что их можно избежать, я призываю вас рассмотреть эти методы, чтобы никогда не заболеть.

Как избежать простуды и гриппа

Лучший способ объяснить, как работает ваше тело, чтобы поддерживать ваше здоровье, — это совершить небольшое путешествие внутрь себя.

Давайте начнем с того, что все артерии (кровеносные сосуды) в вашем теле подобны супермагистралям, которые транспортируют кровь и питательные вещества к каждой клетке вашего тела, а также помогают удалять продукты жизнедеятельности.

Твоя кровь так важна. В этой «реке жизни» находятся красные кровяные тельца (эритроциты), которые переносят кислород к клеткам.

С электромагнитной точки зрения, каждый RBC имеет отрицательный заряд на своей внешней поверхности и положительный заряд внутри. Это гарантирует отсутствие слипания двух (или более) эритроцитов, поскольку два отрицательных заряда отталкиваются друг от друга. Это очень важно понять.

Подумайте об этом на мгновение; что будет, если все РБК начнут сгущаться?

Ваша кровь станет вязкой и вялой, как густые сточные воды. Транспорт кислорода будет нарушен, и ваша энергия резко упадет.А если ваши клетки не получают кислород, они буквально умирают.

А что, если бы я сказал вам, что точный сценарий происходит внутри вас в этот самый момент, а вы даже не подозреваете об этом? Потому что именно это и происходит у более чем 80% населения. Я знаю, довольно безумно.

Имеет ли значение рН вашей крови?

Давайте обсудим вопрос о балансе pH и его роли в крови.

Во-первых, необходимо определение pH и шкала pH.

pH (потенциал водорода) является мерой кислотности и щелочности и измеряется по шкале от 0 до 14, где 7 является нейтральным. Значение pH 0 является очень кислым, а значение pH 14 — наиболее щелочным.

Ваша кровь должна иметь pH около 7,4, чтобы вы могли процветать (и выжить).

Сразу видно, что ваша кровь должна быть слабощелочной. Это критически важно для вашего здоровья… потому что слишком много кислоты в крови снимает отрицательный заряд вокруг ваших эритроцитов , и в результате эти клетки, переносящие кислород, теряют способность отталкивать друг друга и больше не могут нормально функционировать.

Вместо этого они коагулируют (или слипаются), и ваша кровь становится густой, вялой и медленно движется .

Тогда ваше тело становится отражением этой ситуации — вы чувствуете усталость, вялость и вялость.

Если кислород и питательные вещества не доставляются к вашим клеткам должным образом, как можно ожидать, что вы будете работать наилучшим образом? Ты не можешь.

Что еще хуже, поскольку эти скомпрометированные эритроциты продолжают циркулировать в кислотном потоке крови, они начинают терять целостность мембран и просачиваются в кровоток, выбрасывая токсины, бактерии и другие продукты жизнедеятельности, которые могут еще больше навредить вашему здоровью.

[Статья по теме: Щелочная диета: 5 спорных истин, о которых вам нужно знать]

Действительно ли «ошибки» вызывают тошноту?

Конечно, есть случаи, когда вирусы и бактерии вызывают болезнь.

Но правда в том, что нас окружает в 10 раз больше бактерий, чем клеток в нашем теле. Нас почти постоянно окружают смертоносные бактерии, но заболевают лишь некоторые люди.

Почему?

С тех пор, как Луи Пастер открыл микробную теорию болезни, согласно которой микробы являются причиной болезни, время поправило его.Даже сам доктор Пастер отметил в своих предсмертных словах:

«Зародыш — ничто, окружающая среда — все».

Окружающая среда, упомянутая в заявлении доктора Пастера, теперь называется биологической территорией — в основном внутренняя часть вашего тела, особенно ваша кровь.

И полезно помнить, что человеческое тело по своей природе является щелочным, а по функции — кислым. Просто подумайте о молочной кислоте, которая образуется в результате интенсивных упражнений.

Спорный СЕКРЕТ к тому, чтобы знать, как никогда не заболеть, на самом деле просто поддерживать кровоток в идеальном щелочном диапазоне.

Но опять же, удачи вам услышать , что от вашего врача.

В нормальных условиях миллионы (даже миллиарды) микроорганизмов, обитающих в организме, обычно не опасны. Однако дисбаланс щелочности создает условия, при которых эти вредители могут стать патогенными и способствовать распространению бактерий, дрожжей и других нежелательных организмов.

[Статья по теме: Лекарство от Candida: 5 натуральных методов избавления от Candida навсегда]

Большинство биохимиков и медицинских физиологов признали pH (или кислотно-щелочной баланс) очень важным аспектом здорового тела.Они давно знают, что поддержание щелочного pH в тканях и клетках имеет решающее значение для здоровья клеток.

Фактически, доктор Линус Полинг, дважды лауреат Нобелевской премии, был первым, кто показал, что раковые клетки НЕ МОГУТ расти в щелочной среде , а только в кислой и богатой сахаром.

Это то, о чем я более подробно говорю в моем бестселлере New York Times, The All-Day Energy Diet .

Из-за необходимости быть слегка щелочным и учитывая, что большинство продуктов, которые мы едим, являются кислыми, наше тело делает все возможное, чтобы нейтрализовать эти кислоты, прежде чем они могут вызвать у нас заболевание.

Таким образом, щелочная физиология — действительно первая важная линия защиты от болезней и недугов .

Довольно редко можно увидеть энергичного здорового человека с вялой кислой кровью.

Что нас на самом деле убивает

Если бы мы спросили: «Что на самом деле нас убивает?», Ответ мог бы быть «ацидоз».

Было продемонстрировано, что кислая, анаэробная (без кислорода) среда тела способствует размножению грибка, плесени, бактерий, вирусов и болезней.

Рассмотрим это:

Если бы вы закрыли дверцу морозильной камеры, а затем отключили ее от сети, вернулись и открыли дверь через две недели, что бы вы обнаружили? Скорее всего, вы увидите плесень, бактерии и микроскопических насекомых. Вещи будут расти и множиться. Откуда они все?

Они не пробрались внутрь — помните, дверь была запечатана. Ответ… «они всегда были там».

Просто среда превратилась в более привлекательную питательную среду для этих тварей.Вот что происходит внутри вашего тела, когда вы слишком кислые. Эти противные маленькие твари буквально «активируются», чтобы начать создавать проблемы и вызывать у вас тошноту.

Как подщелачивать ваше тело для яркого здоровья

Если вы были со мной какое-то время, то знаете, что я большой сторонник увеличения количества зелени в вашем рационе. Причина этого в том, что зеленые овощи содержат наибольшее количество щелочных минералов , которые помогают вашей крови поддерживать идеальный pH.

Есть или пить больше зелени чрезвычайно важно, учитывая, что большинство людей не получают достаточно овощей и что большинство людей едят слишком много кислых продуктов, таких как зерновые, продукты животного происхождения и сахар.

Если подумать, стоит ли удивляться, почему так много людей нездоровы?

Итак, мой лучший совет, чтобы вы были здоровы и редко болели, — есть (и пить) зелень.

Поступая так, вы также будете получать массу необходимых питательных веществ (например, витамина С), которые необходимы вашему организму, чтобы оставаться в отличной форме.

Вы можете сделать это, ежедневно употребляя в пищу тонны здоровой пищи и соки.

Тем не менее, мы с тобой оба знаем, что жизнь иногда подбрасывает нам яйца. Когда вы спешите, в пути или просто без еды, приятно иметь что-то надежное, что действительно заставляет вас выглядеть и чувствовать себя лучше с каждым глотком.

Вот почему я настоятельно рекомендую вам получить мои Energy Greens. Мало того, что они на 100% сырые и органические, это еще и самый вкусный зеленый порошок из суперпродуктов, который вы когда-либо пробовали.

Нравится эта статья?

Наслаждайтесь этой статьей о том, как никогда не заболеть? Вам также может понравиться мой справочник по домашним средствам . Чтобы получить мои 10 самых безопасных и эффективных натуральных домашних средств, которые просто работают — БЕСПЛАТНО — нажмите на баннер ниже.

Как не заболеть во время сезона простуды и гриппа

Сойти с ума с дезинфицирующим средством для рук и есть продукты, которые борются с простудой, — это всего лишь пара секретов, чтобы никогда не заболеть.

Каждый продукт, который мы представляем, был независимо выбран и рецензирован нашей редакционной группой.Если вы совершите покупку по включенным ссылкам, мы можем получать комиссию.

По мере того, как температура падает, количество ваших сослуживцев, которые насмехаются, кажется, увеличивается. Возможно, вы смирились со своей судьбой в качестве будущей жертвы гриппа, но если вы полны решимости в этом сезоне избежать кашля и простуды, пришло время укрепить свою защиту. Пик сезона простуды и гриппа приходится на февраль, а это значит, что вы захотите попасть в него как можно скорее.

Чтобы помочь вам увеличить свои шансы победить микробы и узнать, как не заболеть, украдите эти советы по профилактике простуды и гриппа у самих профессионалов.

Как не заболеть

Начните с сильного нападения

«Вирус гриппа можно передать, просто вдыхая воздух больного человека на расстоянии до шести футов», — говорит Сандра Фрихофер, M.D., член правления Американской медицинской ассоциации и представитель Консультативного комитета CDC по практике иммунизации. Итог: сделайте прививку от гриппа, чтобы начать эффективную стратегию профилактики простуды и гриппа. «Никогда не поздно», — говорит она. (По теме: насколько эффективна прививка от гриппа в этом году?)

Напиться

«Если вы обезвоживаетесь, ваше кровяное давление падает, а это означает, что ваше сердце не может посылать столько питания вашим органам, — говорит доктор.Фрихофтер. H3O также помогает вашей коже оставаться более здоровой: «Это наш барьер номер один для защиты от микробов», — говорит Дон Джексон Блатнер, доктор медицины, член SHAPE, Brain Trust и автор книги The Superfood Swap. По последним данным, женщины должны выпивать 72 унции воды в день.

Вымойте, протрите, повторите

«Наши исследования показывают, что использование дезинфицирующего средства для рук не реже одного раза в день и дезинфицирующих салфеток эффективно снижает распространение вирусов на поверхностях в доме», — говорит микробиолог Чарльз Герба, доктор философии.D., профессор наук об окружающей среде в Университете Аризоны. «Я рекомендую вам мыть руки или использовать дезинфицирующее средство для рук каждый раз, когда вы с детьми возвращаетесь из школы или с детской площадки». Что касается того, что нужно стереть, Gerba перечисляет общие компьютеры, телефоны, планшеты и настольные компьютеры как области, где исследователи находят самые холодные вирусы. (Кстати, вы захотите постирать эти вещи в рег.)

Разбейте увлажнитель

Слизистые оболочки в носу являются частью вашей первой линии защиты от захватчиков, но отапливаемые помещения могут высушить их.«Если у вас пересохло в носу, постарайтесь не прикасаться к слизистым оболочкам — это сложно сделать», — говорит доктор Фрихофер. «Может помочь наличие под рукой физиологического раствора для носа». Ткани тоже. (Попробуйте этот простой трюк с увлажнителем, если у вас уже заложен нос.)

Назначьте полотенца

«Отдельные полотенца для каждого ребенка — хорошая идея, чтобы уменьшить распространение микробов», — говорит Герба.То же самое и со взрослыми.

Ешьте продукты, которые борются с простудой

Когда у вас заложен нос и вы не можете перестать кашлять, лучший рецепт может быть … на вашей кухне. «Некоторые продукты богаты питательными веществами, которые укрепляют ваше здоровье», — объясняет Кэти МакМанус, доктор медицины, директор отдела питания в Бригаме и женской больнице в Бостоне.

«Чтобы укрепить иммунитет, вам следует придерживаться здоровой диеты, а не принимать добавки с витамином С и т.п.», — говорит доктор.Фрихофер. Получите много антиоксидантов, употребляя фрукты и зелень. (Приберегите букву C от первых признаков простуды, чтобы сократить время болезни.)

Вот пять научно доказанных продуктов, которые борются с простудой и гриппом.

1. Цельные зерна: они богаты цинком, который жизненно важен для поддержания здоровой иммунной системы. Попробуйте цельнозерновые спагетти с томатным соусом или коричневый рис с овощами.
2. Бананы: они содержат витамин B6, который помогает вашему организму бороться с инфекцией. Съешьте бананы, нарезанные цельнозерновыми хлопьями, и удвойте свою способность уничтожать микробы.
3. Кайенский перец: активный ингредиент специи, капсаицин, устраняет заложенность носа, разжижая слизь в носовых проходах, чтобы вы могли снова свободно дышать. Посыпьте немного супа или буррито из фасоли.
4. Сладкий картофель: это один из лучших источников бета-каротина (форма витамина А), который необходим вашему организму для выработки достаточного количества лейкоцитов для борьбы с инфекцией.Съешьте их в пюре, запеченном или приготовьте по одному из этих восхитительных рецептов тостов из сладкого картофеля.
5. Чеснок: Аллицин, один из активных компонентов свежемолотого чеснока, может уничтожать вирусы, блокируя ферменты, которые вызывают инфекцию. Используйте эту еду, которая борется с простудой и гриппом, в салате Цезарь, соусе песто или гуакамоле.

Найдите время для M assage

Помимо увеличения производства клеток, которые повышают иммунитет, устранение перегибов проталкивает кровь и жидкость из окружающих клеток через лимфатические узлы.«Это помогает отфильтровывать вирусы и бактерии», — говорит Хуман Данеш, доктор медицинских наук, директор службы интегрированного здравоохранения в Медицинском центре Mount Sinai в Нью-Йорке. После этого обязательно выпейте много воды, чтобы вывести токсины. (Это одно из многих преимуществ массажа.)

Соблюдайте правила гигиены полости рта

Уход за жемчужно-белыми волосами может помешать бактериям проникнуть в легкие, где они могут вызвать респираторный дистресс.Например, по данным израильского исследования, пациенты больниц, которые чистили зубы три раза в день, снизили риск пневмонии до 50 процентов. «Чистка зубов щеткой и зубной нитью также не позволяет вашей иммунной системе отвлекать ресурсы, необходимые для борьбы с простудой и гриппом, на борьбу с воспалением во рту», ​​- говорит Джозеф Банкер, доктор медицинских наук, стоматолог из Вестфилда, штат Нью-Джерси. (Знаете ли вы, что сейчас есть даже зубная паста с пробиотиками и пре- и пробиотиками?)

Запланируйте больше тренировок для тренировок

Хотя поход в спортзал для микробов звучит нелогично, тренировки — это стратегия, которую вам необходимо включить в свой план профилактики простуды и гриппа.Согласно исследованию Аппалачского государственного университета, упражнения не менее 20 минут пять или более дней в неделю могут снизить вероятность простуды почти на 50 процентов.

Принять контрмеры

У ребенка грипп? «Если вы ухаживаете за ними, вы можете рассмотреть возможность применения профилактического противовирусного средства, такого как Тамифлю», — говорит д-р.Fryhofer из рецепта борца с гриппом. «А если вы сами заболели гриппом, вам поможет противовирусное средство, начатое в течение 48 часов».

Распаковать

«Гормоны стресса и белки начинают изнашиваться в организме», — говорит психолог Вейл Райт, доктор философии из Американской психологической ассоциации.Кроме того, матери обычно сообщают о более высоком уровне стресса, чем отцы. Что делать, чтобы отразить это? «Речь идет о достаточном количестве сна, здоровом питании, физических упражнениях и, что наиболее важно, о социальной активности», — говорит Райт. «Исследования показывают, что социальная поддержка — огромный буфер от стресса».

Действия по борьбе с микробами, которые действительно работают (и те, которые не работают)

Практика: ношение хирургической маски

Когда вы замечаете кого-то в хирургической маске в аэропорту или в метро, ​​вы не можете не думать: Он действительно серьезно настроен оставаться здоровым этой зимой .В конце концов, кто захочет выглядеть таким ненормальным для защиты от простуды и гриппа? Оказывается, при правильном ношении они могут защитить от 80 процентов микробов, переносимых по воздуху, как показывает исследование International Journal of Infectious Diseases . Но менее половины участников исследования носили их правильно. Обычные часто слишком свободны, что противоречит цели. Кроме того, не все инфекционные микробы передаются по воздуху, и маски мало что сделают против тех, которые вы подхватите при контакте.

Практика: «Удар локтем» вместо рукопожатия.

Вердикт: Работает неплохо

Используйте бумажное полотенце, чтобы открыть дверь туалета

Конечно, это делают тонны людей.Но для тех, кто не распахивает дверь ванной, накрыв ручку бумажным полотенцем, вы выглядите немного параноиком. Так оно того стоит? Эх. По словам доктора философии Чака Герба, профессора микробиологии окружающей среды в Университете Аризоны, дверные ручки в ванных комнатах на самом деле являются одними из самых чистых поверхностей в ванной. И что вы делаете с бумажным полотенцем после того, как дела обстоят — если вы скатываете его или кладете в карман, вы можете просто собрать все бактерии на нем позже.

Пропустить: задерживать дыхание, когда кто-то кашляет или чихает

Задержка дыхания, когда человек рядом с вами чихает, не очень заметна, но может вызвать недоумение, если вы начнете багроветь на собрании персонала.К сожалению, к тому времени, когда вы отреагируете на звук кашля или чихания, может быть уже слишком поздно, чтобы защитить себя. Исследователи из Массачусетского технологического института обнаружили, что капли от кашля и чихания могут перемещаться в 200 раз дальше, чем считалось ранее, и все это происходит за доли секунды. (Кстати, вы уже покрыты микробами.)

Практика: размещение дезинфицирующего средства для рук в доме / офисе, чтобы его использовали другие люди.

Вердикт: Работает неплохо

Когда тюбики дезинфицирующего средства для рук отображаются в вашем доме более заметно, чем семейные фотографии, вы можете получить несколько взглядов.Но если сделать гели более удобными и заметными, это также может означать, что люди будут использовать их чаще, когда входят в ваше пространство, что может сократить количество инородных микробов, с которыми вы сталкиваетесь. Выиграть. (Вот как именно избавиться от всех микробов.)

Практика: кашлять

Думайте об этом как о сокращении лицевой маски. Scough (Buy It, 49 $, amazon.com), который выглядит как обычный шарф или бандана, будет притягивать глаза только в том случае, если вы продолжите носить его в помещении. И вы можете захотеть. Он работает как хирургическая маска, благодаря активированному углю и фильтру наночастиц серебра, который отсеивает и убивает инфекционные микробы.

Пропустить: жадные напитки с витамином С

В сегодняшнем мире зеленых соков никто и глазом не моргнет, увидев, что вы пьете стакан ярко-оранжевой воды, обогащенной витамином С.Но недавно канадские исследователи обнаружили, что многие из этих продуктов содержат гораздо меньше витамина С, чем они заявляют, и гораздо больше сахара. Это проблема, поскольку есть доказательства того, что слишком много сахара может подавить вашу иммунную систему. Более того, хотя кажется, что витамин С действительно снижает частоту простудных заболеваний у марафонцев и других сверхактивных людей, до сих пор не решено, полезны ли они в равной степени для обычных людей.

Практика: посадить растение на стол

Выглядит мило, снимает стресс, а исследование 2002 года показало, что у рабочих в офисах с растениями внутри было меньше больничных, чем у тех, у кого нет.Подумайте о выборе мирной лилии, которая фильтрует наиболее вредные летучие органические соединения из воздуха, согласно известному исследованию НАСА по чистому воздуху.