Думать плакать совсем не хочется: Только не пиши мне больше вечером. Думать, плакать совсем не хочется. Знаешь, даже сказать тебе нечего. Не целую. Плохой тебе ночи.
все, конец, я больше не могу» Рождение ребенка — испытание для женщин в России. Как они находят силы?: Россия: Lenta.ru
Беременность и рождение ребенка почти всегда связаны со страхом, особенно когда это происходит впервые. Многие российские женщины понимают, что только в сказках и в Instagram все легко и просто. Фотограф Юлия Скоробогатова, мать двоих детей, вспомнила свои страхи по поводу беременности, родов, проблем воспитания и собственного здоровья и попыталась понять, что думают об этом другие российские женщины. Их истории — в фотопроекте о рождении и материнстве.
Екатерина, 33 года, мать двухлетней Маши:
На работе решила сделать тест на беременность на всякий случай… Первая полоска начинает краситься в ярко-красный с первой же секунды. Как всегда. И тут медленно и чуть стыдливо проявляется вторая. Я не верю глазам. «Может, пропадет? Может, ошибка? Испорчен?» Мысли носятся по кругу, в голове шумит. Через пять минут смотрю — две четкие полоски. Не показалось.
Достаю второй тест. Читаю инструкцию по буквам, делаю его с аккуратностью хирурга. Засекаю время — ровно три минуты. Опять две явные полоски. Иду в кабинет на негнущихся ногах. «Надо сообщить мужу. Но как?»
Перед глазами пронеслась моя бурная, веселая, но при этом спокойная жизнь, та бутылка вина, выпитая накануне с сестрой, та сигарета за компанию. Боже, как я могла! Боже, я такая молодая, глупая, как я могу что-то дать своему ребенку! Фобия номер один — это что теперь рожать, как ребенок сможет выйти из меня.
Радость, что я теперь буду мамой, наступила на следующий день. Мне очень хотелось быть готовой к рождению ребенка, я прочитала тонну книг, переобщалась с кучей знакомых и мало знакомых мам, но к этому невозможно быть готовой. Теория и практика — это «две большие разницы», это как прочитать в книжке, как прыгнуть с парашютом и на самом деле прыгнуть с парашютом. Но в общем-то, вся эта информации помогла мне успокоиться, очень помог положительный опыт мам — придавал сил, надежду, оптимизм.
Не надо закрывать глаза на негатив, о нем знать надо, но думать и настраивать себя на позитив.
Я последний раз была на маникюре во время беременности. Я не принадлежу себе. Я набрала 10 килограммов уже. У меня подруги спрашивали: «Когда ты придешь в нормальную форму?» Что значит нормальная форма? Мое тело только что произвело еще одно тело на свет, почему я должна делать вид, что ничего не произошло?
У меня до сих пор сомнения, хорошая ли я мама. Вспоминая свое детство, не хочется быть токсичным родителем по отношению к своему ребенку. Легко быть осознанным родителем, когда ты выспался, сыт, доволен собой, когда муж, няня, спа. А когда ты не можешь толком в туалет сходить, включается программа автопилота, которая заложена нашими родителями, и она не всегда правильная. Я бы посоветовала поработать с психологом во время беременности, позаботиться о позвоночнике, он потом пригодится еще. Только ресурсная мать может что-то дать своему ребенку.
И понимать, что только воображаемые дети всегда слушаются, никогда не плачут, не смотрят мультики, хорошо спят и едят.
Все считают, что мать должна превратиться в суперчеловека, стать образцом психического равновесия: перестать материться, думать только о высоком, но при этом никуда желательно не отходить от детской площадки. Мне говорили: «Что ты в телефоне сидишь? У тебя ребенок в луже прыгает». Ну прыгает. Я вот выросла, уже не прыгаю. А это ребенок.
Появление ребенка — это как покорение Эвереста. Люди прекрасно живут и без этого. Но те, кто покорил, живут совсем по-другому. Я стала намного сильнее. Иногда сидишь и думаешь: «Все, конец, я больше не могу». А потом берешь и делаешь.
Елена, 39 лет, мать Маши (13 лет), Даши, (11 лет), Ивана (8 лет), Любаши (3 года) и Саши (11 месяцев):
С появлением ребенка жизнь меняется, а изменения всегда страшны. Но это же и импульс к развитию — приобрести новые навыки, научиться делать несколько дел сразу, спать в любом месте, закрывать глаза на бардак…
С первой дочкой Машей я знала, что беременна, еще до теста — я чувствовала сам момент зачатия, поэтому тест был лишь формальностью, я была очень счастлива.
Это был долгожданный ребенок.
Вторую дочку Дашу мы не ждали так скоро. Реакция — удивление, неожиданность, растерянность, может, немного страх был.
Третья беременность — чудо. Отношения с мужем уже трещали по швам, семья рушилась, я, конечно, мечтала о сыне, но это казалось несбыточным, хотя молилась и аскезы соблюдала серьезные. И вот когда тест увидела — даже не верилось. Муж настаивал на аборте, но сомнений у меня не было ни секунды: только огромная радость, уверенность, что справлюсь, и благодарность.
Прошло несколько лет, развод, новая встреча, неземная любовь. Я очень хотела родить дочку, и так случилось, что Любаша пришла к нам. Было страшно сказать мужчине, ведь он не хотел совместных детей. Был страх потерять любимого, страх потерять финансовую поддержку от бывшего мужа.
И вот последняя, пятая беременность — это, можно сказать, просто большой сюрприз от Бога, несмотря ни на что и вопреки всему. Хотя у меня был шок, растерянность полная, страх потери всего.
Немного позже, когда сказала своему мужчине, ситуация усугубилась полным отсутствием поддержки, он не хотел, боялся за меня, это было время, когда было темно-темно… Поддержку дали только дети, которые радовались как никогда. Дети — это мой ресурс, моя радость, мое благословение!
Александра, 30 лет, мать двухлетних Себастиана и Ксавьера и трехмесячного Феликса:
Я была бесконечно счастлива, когда увидела две полоски на тесте, это была очень долгожданная беременность. В предыдущем браке у нас детей не было, и я уже отчаялась. А тут появился новый муж, восточный красавец, мои гормоны возрадовались и выдали мне сразу двойню.
Эмоции — только безграничное счастье. И фоновый шок, что все-таки получилось. Был один-единственный страх — хотелось побыстрее попасть на УЗИ и убедиться, что плод в матке. У знакомых были ужасающие истории с внематочными беременностями, я была напугана.
Опасения появились, когда я на УЗИ узнала, что жду двойню. Думала, смогу ли справиться.
Мы с сестрой из большой дружной семьи. Родители нас учили, что дети — это хорошо и правильно. Я с детства любила малышей, очень люблю племянников, у меня их трое, много помогаю им.
Я ожидала, что буду вплоть до роддома счастливо порхать как бабочка, а в итоге получила симфизит, боли, невозможность повернуться по ночам и начать ходить утром. Но, как оказалось, сразу после родов это все быстро забывается и появляется невероятная бодрость, сподвигнувшая меня вновь забеременеть.
С мужем мы стараемся планировать свои рабочие графики так, чтобы была возможность подменять друг друга. Наши отношения после рождения детей стали только крепче. Муж стал еще быстрее прибегать домой с работы.
Я люблю свою работу и не понимаю, как можно лишить себя этой прекрасной части жизни. Жертвенность в виде оседания дома с детьми и превращения в «грязный пучок» никому не нужна, и дети этого никогда не оценят.
Ольга, 35 лет, мать Ксении (15 лет), Никиты (7 лет) и Пети (1,5 года):
Когда я увидела положительный тест на беременность, я испугалась.
Не была готова к этому. Только пошли в гору дела, окончила курсы инструкторов йоги, начала вести занятия, съездила в Индию… и придется все это закончить на неопределенное время. Было страшно, что скажет муж. Если он тоже не готов к такому, то что мне делать, как одной идти против всей семьи? Я предполагала, что рад будет только младший сын. Бабушка уже пожилая, ей тяжело помогать мне с детьми, да еще и живем все вместе, и ей хочется покоя.
До разговора с мужем была тихая радость, но я не могла разрешить себе чувствовать ее в полной мере, пока мы все не обсудим.
Уже большое и безоблачное счастье от предстоящего материнства пришло после. Я увидела, как муж рад, что он готов стать снова отцом, и это придало мне решительность, что мы преодолеем все препятствия, в том числе и финансовые.
У меня были три идеальные беременности и хорошие роды, а дети все гиперактивные и характерные. В голове идеальные картинки спящих пухлых карапузов, и каждый раз настрой, что вот этот-то будет обязательно спокойным.
Но нет. Каждый ребенок по-своему учит меня принятию.
Опасения были и сейчас есть, как уместиться всем вместе в одной квартире. Как заработать денег на покупку жилья, чтобы дать хоть что-то подросшим детям. Справимся ли с оплатой образования. Ресурсы ищу в личном времени, стараюсь просыпаться чуть раньше, чтобы настроиться на день, собраться с мыслями, позаниматься йогой, это тоже дает опору. Мой ресурс — это моя деятельность. Даже если сейчас я не могу проводить занятия, то я пишу тексты про йогу, планирую будущее. Моя карьера идет не в том темпе, в котором хотелось бы. Это немного огорчает, но есть понимание, что это временно и скоро личного времени будет больше.
Я считаю, что дети к нам не просто так приходят, они нас учат. Тому, что сейчас мы не знаем или не хотим знать. Конечно, родить ребенка нелегко, а воспитать еще сложнее. Но если есть хоть капелька желания стать мамой, то надо рожать. Потом не сможешь простить себе, что не воспользовалась этим шансом.
Ирина, 43 года, мать Мирона (1 год):
Когда я узнала, что беременна, у меня было двойственное чувство: с одной стороны — невероятная радость, а с другой — страх, тревога за возможную потерю.
Было сложно. У меня была уже четвертая беременность, до этого я малышей теряла.
Я представляла, что буду как хрустальная ваза, буду наслаждаться миром, ловить каждый момент, буду постоянно в контакте с малышом. Но получилось, что мне не удалось уйти от тревожных мыслей.
Денек прошел — и хорошо, я стала чуть ближе к заветному моменту, ничего не случилось, и слава богу. Хотя сама беременность с физиологической точки зрения была благополучная.
Парадокс в том, что я так долго готовилась к появлению ребенка, что когда он родился, я вдруг осознала — я не имею никакого представления, как с ним быть, как быть мамой. У меня были очень условные представления о материнстве. Буквально, я не знала, как его взять, чтобы подмыть. У меня ушло несколько месяцев, чтобы окрепнуть в своей уверенности быть мамой. Сейчас я проживаю материнство так, как я его представляла, обнимая сына и наблюдая за его развитием, я испытываю невероятную радость.
Малыш плохо спит, и это очень выматывает.
Когда утром он в 4:30 просыпается и становится понятно, что это пробуждение окончательное, просто какое-то отчаяние поднимается внутри. Иногда даже прям вот хочется побить что-нибудь. Подушку, например. Ужасно обидно бывает. Хочется наорать, выяснить отношения с этим ребенком, который не хочет спать. В резкой форме ему объяснить, что он не прав. Вот в такие минуты уже ничего не радует. Я понимаю, что это вещи проходящие, и просто в противовес я переживаю невероятную, такую искреннюю любовь, которая просто прибавляется с каждым днем, с каждой неделей.
Перфекционист, сверхчувствительный, безразличный: почему мы такими становимся
Синдром отличника
Слово «перфекционист» чаще всего употребляют в положительном смысле. Говоря «Я — перфекционист во всем!» или «В работе он — перфекционист», люди хотят подчеркнуть свои или чужие достоинства, стремление сделать все идеально. На самом деле если человек действительно перфекционист, то, скорее всего, в жизни он сталкивается с серьезными проблемами, которые могут сказаться на его психическом и физическом здоровье.
«Перфекционизм имеет несколько стадий. Первая, в которой можно провести всю жизнь, — стремление делать все наилучшим образом, идеально, и в этом нет ничего плохого, ведь это помогает добиваться поставленных целей, успехов, — объясняет психолог Михаил Хорс. — Но значимая часть перфекционистов уходит на следующую стадию, когда перфекционизм уже становится болезнью, переходит в патоперфекционизм, неврастеническую форму, когда стремление к совершенству переходит во все сферы жизни, на этом этапе появляется страдание, боль, если добиться идеала не получается. Патоперфекционист будет страдать, переживать, если появится угроза тому, что он сможет сделать дело наилучшим образом. Раздражаться, бояться, тревожиться, даже если еще ничего не случилось, испытывать неприятные психические состояния, и они будут забирать его ресурсы сил, и сил не хватит для реализации своих стремлений».
Психолог сравнивает состояние перфекциониста, потерпевшего неудачу, с ломкой наркомана. Жизнь для него становится серой, кажется неправильной.
На эту тему
«Здоровая личность, если у нее не получилось, задает себе вопросы: «Почему не получилось?», «Какие я совершил ошибки?», «Каких ресурсов не хватило?», потом задает вопрос: «Как мне эти ресурсы взять?», «Как не совершать такие ошибки?» — встает, отряхивается и дальше идет к своей цели. У перфекциониста не так. Он летит к своей цели и иногда добивается за счет того, что берет ее нахрапом, но если не получается, он страдает».
Страдания перфекционист испытывает довольно часто не только из-за собственных неудач, но и потому, что он зависим от внешних обстоятельств, на которые не может повлиять.
«Часто такое состояние называют синдромом отличника, и справедливо: как правило, перфекционисты проявляют себя уже в школе, иногда даже в детском саду», — расссказывает врач-психиатр Михаил Гордеев.
Социально одобряемый перфекционизм на деле не так хорош: людям с завышенными требованиями к себе и окружающим трудно и на работе, и в личной жизни.
«Ошибочно думать, что перфекционисты — это прирожденные начальники.
Часто это плохие руководители, — считает Михаил Гордеев. — Во-первых, потому, что такой начальник требует с подчиненных сверх меры, и у него возникают проблемы с персоналом — люди не выдерживают стандартов начальника, его придирок и уходят. А во-вторых, потому что перфекционист, понимая, что руководит идиотами, взваливает на себя ту работу, которую должен был бы делегировать другим, так как уверен, что никто не сделает ее так хорошо, как он. В результате он надрывается, перегружается».
Еще одна проблема перфекционистов — сроки. Он может выполнить задание идеально, но потратит на него гораздо больше времени и сил, чем коллеги.
«Есть такая модель успеха — 20 процентов усилий дают 80 процентов успеха, просто важно найти, на что потратить эти усилия эффективно, — говорит Гордеев. — А для перфекциониста это невозможно, ему надо получить 100 процентов успеха, даже если на это будет потрачено 200, 300 процентов усилий. Они, как правило, становятся хорошими профессионалами, но коллегам с ними очень трудно.
«Помогите научить их жить правильно»
Ситуация, когда на работе человек требователен к себе и персоналу, стремится к идеалу, а в личной жизни с ним легко уживаться, по мнению психологов, редка. Чаще всего проблемы распространяются и на семейные, и межличностные отношения. Михаил Гордеев утверждает, что таким людям сложно создать пару и сохранить семью.
«Для них понятие «строить семью» означает не создавать, а муштровать, подстраивать под себя. И до какого-то момента партнер терпит, потому что вначале — букетный период, любовь, эмоции, рождаются дети, а потом сил не остается.
Перфекционисты часто приходят к психологу с запросом: «Помогите мне научить их жить правильно». И для них может быть ударом, они могут даже уйти с терапии, когда поймут, что я ничего объяснять не буду, что моя задача — это не найти правого или неправого, а помочь им разобраться.
Приходится их поначалу выводить из боевых стоек
Перфекционисты чаще приходят на психотерапию, чем флегматики или люди, спокойно относящиеся к своим успехам, чтобы справиться с повышенной тревожностью, паническими атаками, зависимостями.
«Панические атаки являются следствием перегруженности нервной системы, — объясняет психолог Михаил Хорс. — Зависимости — следствие избегания реальности, в которой человек испытывает постоянную боль. При этом он не считает, что его перфекционизм — это проблема. И задача психолога — показать ему причину. К сожалению, современные подходы многих моих коллег — это работа со следствиями, которые убирают таблетками, теми же антидепрессантами. А они никак на перфекционизм не повлияют, они влияют на симптом, а не на источник боли. И через какое-то время проблемы вернутся».
На эту тему
Усиливает тревожность перфекционистов культ успеха и идеи безграничности возможностей, которые активно пропагандируются известными коучами, считает психолог.
«Например, Тони Роббинс и многие его коллеги учат, что планки возможностей нет. Я не согласен с этим, у каждого человека есть ограничения. Да, мы стараемся, выкладываемся, работаем, но хочется напомнить, что не все в жизни от нас зависит. А бывает, что препятствие в нас самих — страхи, комплексы, незнание чего-то, — они также нас останавливают. Больше половины европейского населения сидит на антидепрессантах, потому что их так накачали, будто они могут все, что они должны улыбаться, быть вечно счастливыми, энергичными, успешными, а они — живые люди. Люди не могут быть вечно счастливы. Современный и популярный подход к тому, что человек не может быть в отрицательных состояниях, приводит к тому, что он запрещает себе их, противоречит своей сущности».
На терапии перфекционисты учатся спокойно относиться к несовершенствам окружающих, мириться с тем, что мир устроен не так, как им хочется, что люди могут поступать плохо, быть неправыми, плохо себя вести, что они имеют право на убеждения, которые отличны от их собственных убеждений.
«Таким пациентам нельзя ни в коем случае говорить, что они неправы. Для них это катастрофа, — говорит Гордеев. — Нет, наоборот, он хорош, но может стать еще лучше, если примет, что мир неидеален, что дождь идет не всегда в нужное время и так далее. Говорим о той цене, которую он платит за свое идеалистическое отношение к жизни. Когда речь идет о проблемах в отношениях, я сразу спрашиваю цифры давления пациента, и я не припомню, чтобы они были нормальными хоть когда-то. И человек начинает понимать это. Мы учим спокойно относиться к другому мнению, если оно неидеально, делегировать полномочия, если речь идет о команде, учим ценить плюсы другого».
Как становятся перфекционистами?
Врач-психиатр Научного центра персонализированной медицины Надежда Соловьева считает, что перфекционизм бывает врожденным и приобретенным.
«У человека есть эндопсихика — то, что передается по наследству, то, что невозможно исправить, и экзопсихика — то, что человек приобретает в течение жизни и с чем можно работать.
У перфекционистов и тех, кто ни за что особо не переживает, есть и та, и та составляющая. Если в генотипе заложена тревожность, если это эндопсихическая составляющая, то человек имеет больше шансов стать перфекционистом. А дальше окружение и воспитание формируют его. Если близкие люди ребенка тревожатся, он будет стараться подражать взрослым. Если окружение расслабленное, флегматичное, ребенок будет подстраиваться под него. Но в подростковом возрасте он уже сам начнет выбирать».
Психиатр Михаил Гордеев считает, что влияние родителей на формирование перфекцониста более сильно, чем наследственность.
«Бывает, перфекционисты-родители воспитывают перфекционистов. А иногда родители чего-то сами не смогли добиться в жизни, но считают это очень важным и реализуют свое стремление через ребенка. Этого, по их мнению, должен достичь их ребенок, он должен быть лучшим, несмотря на то, что сам родитель сделать этого не смог».
Михаил Гордеев отмечает, что перфекционисты в детстве подвергались моральным наказаниям за неудачи, например, мама могла несколько дней не разговаривать с ребенком за плохое поведение, двойку или тройку, не выучил урок.
«Перфекционизм — это состояние, которое воспитывается боязнью наказания, притом речь не только о физических наказаниях. Моральное отвержение может быть гораздо страшнее для ребенка, чем лишение сладостей, запрет на прогулку и мультики, даже физические наказания. И когда перфекционист вырастает, он боится отвержения уже не мамы, а друзей, коллег, возлюбленного, для него наказание — неуважение и неприятие окружающих».
Перфекционисты боятся не только неуважения, они боятся быть опозоренными. И эти установки тоже закладываются близкими взрослыми.
«Эти страхи — социальные, они нормальны для нашей жизни, вопрос в том, насколько они сильны, — говорит Михаил Хорс.
Страх социального осуждения, страх выглядеть глупо идет с детства, когда мама говорит ребенку: «Смотри, на тебя все смотрят, смотри, дядя думает: «Какая плохая девочка плачет в магазине!» Или говорит: «Ты меня позоришь перед другими людьми, что скажут родственники, соседи, прохожие!», «Выйдешь к доске, весь класс будет смеяться, что ты ничего не знаешь», «Опозоришься перед всем классом», «Опозоришь школу».
Перфекционисты часто слышат от родителей фразы: «Ты должен быть лучше всех», «Нужно учиться только на пятерки», «Четверка — плохая оценка».
© LStockStudio/Shutterstock/FOTODOM«Таких родителей ведь очень много, — объясняет психолог. — Когда такой ребенок сталкивается с тем, что не всегда он может быть первым, получить от жизни пятерку, сначала идет в достигаторство: «Ах так, не получаетася? Я буду больше работать», но в какой-то момент упирается в планку, сталкивается с ситуацией, что у него не получается. Может, не получается сейчас, а получится через год, но ему надо прямо сейчас. И тогда появляется его боль».
Дети, от которых родители не требуют быть самыми хорошими, растут более гармоничными личностями, считает Хорс.
«У такого родителя нет этого чувства неполноценности, которое он пытается удовлетворить за счет ребенка, он любит и ценит ребенка вне зависимости от его успехов. Воспитывает его в более реалистично-философской атмосфере, более флегматичной: «Ты молодец, давай, старайся, но если не получится — ничего, ты встанешь, отряхнешься и пойдешь дальше».
Антипод перфекциониста
Противоположность перфекционизма — расслабленные, флегматичные личности, которые не страдают из-за неудач. Их не особо тревожит, что на работе отругал начальник, что они не могут купить машину мечты, они не будут переживать из-за хамства в общественном транспорте, злиться на домашних за раскиданные носки и игрушки. Но считать их равнодушными, лишенными эмпатии и целей в жизни тоже неправильно, считает Михаил Гордеев.
«Как и для перфекциониста, для такого человека в жизни что-то важнее, что-то менее важно.
Для них высшей ценностью может быть свобода. Так было у хиппи, которые уходили жить на природу, отказывались от достижений, карьеры, потому что для них было важнее всего жить свободно, не связывать себя рамками. Это было их идеалом. И в какой-то мере их тоже можно назвать перфекционистами
По мнению Гордеева, школьник, который совершенно не переживает из-за двоек в школе, не успешен в учебе, может потом добиться больших успехов в сфере творчества.
«Возможно, он с детства четко знал, что ему нужно другое, — объясняет Михаил Гордеев. — Если человек не переживает из-за неуспеха на работе, в учебе, у него, возможно, есть другая сфера интересов. Можно ли назвать равнодушным классического Манилова, который все время думает о чем-то, мечтает, при этом ничего не делает? Сложно сказать, можно назвать его мечтателем. Просто его идеалы обществом не признаются».
Клиентами психотерапевта могут стать и антиподы перфекционистов, несмотря на более спокойное отношение к чужим и своим ошибкам, считает психиатр Надежда Соловьева.
«Если говорить о неврозах, малой психиатрии, о преодолении какого-то расстройства, тревожности, панических атаках, то приходят и те, и те. У выраженных перфекционистов проблема — это тревога. А у так называемых пофигистов — апатия, депрессивные состояния и социопатия. И внутри такие люди могут чувствовать свою несостоятельность и страдать от этого. И на самом деле и перфекционизм, и безразличие — это две защитные реакции психики, которые говорят, что у человека есть проблемы».
Люди «без кожи»
Перфекционисты часто бывают очень чувствительными людьми. Но чувствительные личности — не всегда перфекционисты. Их называют людьми «без кожи», когда ранить может грубое слово, пренебрежительный взгляд, а предательство или расставание надолго выбивает их из колеи и становится трагедией.
Чувствительность может быть и биологически обусловлена, когда человек рождается с очень нежной, восприимчивой нервной системой, считает Михаил Хорс. Но иногда подобная особенность говорит о «комплексе бога».
«Такой человек не обязательно стремится к успеху, у него может не быть хороших оценок в школе или высшего образования, он может не иметь престижной работы, зарплаты, признания коллег, но при этом у него комплекс всемогущего и всезнающего существа, которое точно знает, как должно быть, каким должен быть мир. И если он устроен по-другому, нежели он себе нафантазировал, то значит, это плохой мир. Таким людям больно жить в мире, который устроен не по их законам.
В религии это называется словом «гордыня». Гордыня — это грех, который является матерью всех других грехов».
Надежда Соловьева считает, что в таком случае речь идет не о перфекционизме, а скорее о нетерпимости.
«Нельзя ставить знак равно между нетерпимостью и перфекционизмом. Бывают нетерпимые люди, которые не являются перфекционистами, и наоборот».
С «комплексом бога» поможет справиться психотерапевт. Гиперчувствительные люди тоже могут улучшить качество жизни на сеансах терапии и научиться менее болезненно реагировать на травмирующие ситуации и события.
Противоположности притягиваются?
Семьи, построенные людьми с разными темпераментами, характерами, считаются более крепкими. Классический пример такого союза — герои Веры Алентовой и Алексея Баталова в фильме «Москва слезам не верит», Наташа Ростова и Пьер Безухов в романе Толстого «Война и мир». Но не в киношной или книжной, а в реальной паре, созданной перфекционистом и его антиподом, по мнению психиатра Михаила Гордеева, возникнут серьезные проблемы.
«Маловероятно, чтобы они сошлись. И даже большая любовь быстро погаснет, потому что они разные в восприятии мира. Ведь в паре человек часто ставит критерии в отношении партнера. И перфекционист может ставить критерии в продуктивности, пунктуальности, красоте. У него может быть идеал красоты, и ему, скажем, понравится красивая женщина, но утром она все равно проснется с помятым лицом, а это уже нарушение идеала».
На эту тему
Построить отношения и семью у столь разных людей получится, только если оба признают свои недостатки, готовы идти друг другу на уступки.
«Они могут ужиться, тут вопрос — стремятся ли они к этому, — считает психолог Михаил Хорс. — К сожалению, в последнее время и перфекционисты, и неперфекционисты все больше и больше, в том числе и под влиянием некоторых моих коллег, считают, что если вдруг в отношениях что-то не так, то нужно уходить и искать то, где получится идеальным образом. Если люди в отношениях ценят что-то еще, кроме своего эго, они, скорее всего, постараются сделать шаги навстречу друг другу».
Более оптимистично оценивает перспективы семьи перфекциониста и его противоположности психиатр Надежда Соловьева: по ее мнению, главное условие успеха в такой паре — отсутствие у обоих категоричности.
«Есть понятие гармоничности пары. Если перфекционист знает свои недостатки, но не может с ними бороться, он будет ценить недостающие ему качества в партнере. Также и его антиподу будет полезно чему-то научиться у перфекциониста. А перфекционист может стать рядом со своим партнером более расслабленным. Если к перфекционизму и безразличию обоих не примешана категоричность, если оба не ригидны, гибки, пара может получиться замечательная, взаимодополняющая, один будет нивелировать слабые места другого».
Ригидность иными словами — косность, неподатливость изменениям. Они могут произойти с перфекционистом в течение жизни под воздействием психотерапии или какого-то важного события. Случается, что перфекционист даже отказывается от достигаторства, забрасывает карьеру и становится дауншифтером, посвящает себя семье, но такая резкая смена чаще случается после определенных событий.
«Чтобы что-то изменилось быстро, должна случиться катастрофа. Какое-то большое потрясение в жизни», — считает Михаил Гордеев.
А вот обратная ситуация, когда безразличный и расслабленный человек превращается в перфекциониста, случается гораздо реже.
«Я такого не встречал, — рассказывает Михаил Хорс. — Если это взрослый человек, у которого личность уже устоялась, вряд ли он может соскочить в перфекционизм. Такое может сделать испытание медными трубами, если он получит власть и приучится к тому, что любое его требование исполняется по щелчку пальцев, а потом он эту власть потеряет, то да, он может пострадать».
По словам Надежды Соловьевой, подобную трансформацию еще можно наблюдать у подростков, которые в переходном возрасте не понимают, чего хотят, а потом берутся за голову.
«Такое может произойти, если человек в подростковом возрасте протестовал, но на самом деле безразличным к своим успехам и делам он не был. Бывает, что в подростковом возрасте дети забрасывают учебу, институт, а потом вырастают и меняются резко.
В таком случае их протест — просто реакция на окружение, моду, а не безразличие и флегматичность».
Карина Салтыкова
Я не могу общаться с матерью и ненавижу себя за это. Как живут люди с комплексом вины
Источник: Сноб (snob.ru), Москва, 6 сентября 2020
Чувство вины знакомо каждому. Но как жить, когда оно становится деструктивным и приобретает патологические формы? Люди с синдромом вины рассказали «Снобу», кто в детстве навязал им это ощущение и как оно осложнило их взрослую жизнь.
История Александры
Мне лет пять, сестре около трех. Мы балуемся. У мамы не получается нас успокоить, поэтому она ложится на диван, закатывает глаза и просит позвать соседку: «Я умираю!» Мы верим ей (мама сильно болела, мучилась астматическими приступами удушья и все мое раннее детство лежала в больницах), плача, обещаем слушаться, и просим: «Только, пожалуйста, мамочка, не умирай!» С тех пор я очень боюсь смерти и часто о ней думаю.
Я поздний ребенок. Моя мама выросла в консервативной семье. Она с детства внушала нам с сестрой, что добрачный секс — плохо, девушки, потерявшие невинность до свадьбы, — проститутки, а сам секс — грязь и мерзость и нужен только для рождения детей. Думаю, эти взгляды объясняются еще и тем, что она вышла замуж за нелюбимого человека, который был сильно старше ее. Это был своеобразный брак по расчету: матери нужно было зацепиться в большом городе, а отцу, для которого это был второй брак, была нужна бесплатная домработница. Когда, будучи подростком, я делилась с мамой своими любовными переживаниями и неудачами, она могла назвать меня идиоткой и сказать, что я сама виновата, потому что приличные девочки за мальчиками не бегают. Вместо поддержки и слов утешения я слышала только обвинения и упреки. При этом я не могу сказать, что чувствовала себя нелюбимой или недооцененной во всем остальном.
До 18 лет матери удавалось держать меня в ежовых рукавицах. Потом я начала «бунтовать»: перекрасила волосы в черный и сделала пирсинг.
Отношений у меня по-прежнему не было. Мама постоянно контролировала, где я и с кем. Невинности я лишилась за два месяца до своего двадцатилетия. Мама уехала отдыхать к сестре, и я могла гулять допоздна с кем хочу. Отец относился к этому спокойно. Это был секс ради секса. Природа начала брать свое в 16 лет, но как-то возможности не было. А тут я просто переспала с парнем, которого знала пару недель. Помню, первой моей мыслью было: «Теперь меня никто не возьмет замуж».
С тех пор каждый раз, вступая в отношения или занимаясь сексом с новым партнером, я чувствую себя виноватой. Меня беспокоит, что они подумают обо мне плохо, хотя они и не думают. Я не хочу, чтобы они считали меня шлюхой. Эта установка, вбитая мне в голову еще в детстве, не дает мне спокойно жить, хотя мозгом я понимаю, что все это глупости.
Когда мать узнала, что я не «девочка», она сказала, что разочарована, что я ее опозорила: «Ты совершила “ошибку”, надеюсь, “ошибаться” (читай: заниматься с кем-то сексом до брака) снова не будешь».
До сих пор, когда мы ссоримся, она иногда может назвать меня проституткой только за то, что у меня было больше одного партнера, да еще и до брака. При этом секс в моей жизни случался нечасто, и я никогда не изменяла постоянному партнеру, даже если спала с ним пару раз в год, до полного разрыва отношений. Ну вот, я опять начинаю оправдываться…
Сильное чувство вины повлияло не только на мою сексуальную жизнь. Мама, привыкшая жить нашей с сестрой жизнью, так и не смирилась с тем, что мы выросли. Когда в 25 лет моя сестра решила жить отдельно и съехала, мать со слезами на глазах обвиняла ее в неблагодарности, в том, что она «бросила на произвол судьбы пожилых родителей» и т. п. Отец, надо сказать, воспринял переезд дочери как само собой разумеющееся и не делал из этого трагедии. Я съехать так и не смогла. Чувство вины, любовь к родителям и ощущение того, что семья важнее всего, взяли надо мной верх, хотя я и понимаю, что съехать — не значит бросить. Ну и родители у меня действительно пожилые, я немного помогаю им финансово (что также не дает мне снимать жилье) и выполняю разную мелкую работу по дому: от хождения за продуктами в магазин и записи в поликлинику до прибивания полочек и починки ноутбука.
Все было бы нормально, но мать до сих пор пытается меня контролировать и лезть в мою личную жизнь («Хорошие девочки так себя не ведут!» — «Мама, я взрослая женщина! Хватит разговаривать со мной как с маленькой!»). Я пытаюсь отстаивать свои границы и учусь говорить «нет». Часто это заканчивается ссорой. Я срываюсь и ору матом, что меня все *** [достало], что я так больше не могу. Если мама проезжается по больному, могу ее послать. Раньше я всегда молчала, терпела ее оскорбления, но потом мне надоело. В ответ слышу, что я не имею права ее оскорблять, а она может это делать, потому что это она меня родила, а не наоборот. За эти срывы я потом очень себя виню. А мама начинает рассказывать подругам, что дети неблагодарные и не нужно им посвящать свою жизнь.
В последнее время я много плачу и думаю, что лучше бы я переехала. «Ну и съезжай! — говорит она, а потом почти сразу: — И ты туда же! Да я на вас всю жизнь положила, ночами не спала!» К слову, мать до сих пор безуспешно пытается вернуть мою сестру в отчий дом, пробуя повлиять на нее через родителей подруги, с которой сестра снимает квартиру.
Мои разговоры на тему, что сестра давно уже взрослая, самостоятельная, независимая и не нужно вмешиваться в ее жизнь, приводят только к одной реакции: «Я не вмешиваюсь! И вообще, я мать, я знаю, как лучше. Она должна жить дома. Вот когда замуж выйдет, пусть делает что хочет».
Мама, в силу обстоятельств, так и не подала «стакан воды» своей матери. За лежачей бабушкой, которая жила в другой стране, много лет ухаживала моя тетя. Она так и не устроила свою жизнь. Иногда мне кажется, что со мной будет так же и что я освобожусь, только когда мамы не станет. Я ненавижу себя за эту мысль. И очень боюсь этого момента: я люблю родителей и не хочу их терять.
Все эти выяснения отношений и грызущее чувство вины отнимают очень много энергии, поэтому я стараюсь не выходить из комнаты и свести общение с мамой к минимуму, а это сложно — мы же живем в одном доме. Ну и, конечно, потом мать начинает обижаться, что я с ней мало общаюсь, а я опять начинаю терзаться чувством вины. И так по кругу.
Вероника Тимошенко, психолог Семейного центра «Отрадное»:
Многие психологи считают, что причиной ощущения вины у взрослых является строгое или даже жесткое воспитание, которое не учитывает потребности ребенка. Мать Александры использовала манипулятивные приемы, внушала девочке, что та обязана оправдывать ее ожидания, часто идеалистические. Чувство вины, навязанное девочке, использовалось как рычаг влияния на ребенка.
Человек, выросший в такой семье, как бы проживает не свою жизнь. Комплекс вины заставляет его постоянно угождать родительской воле. Он испытывает страх перед выбором: выбирает, кем быть, с кем жить, как себя вести, не самостоятельно, а с оглядкой на родителей. При этом ему кажется, что он недостаточно хорош в своем деле, в своих отношениях с партнером, детьми, друзьями. Чувство вины мучительно и доставляет огромный дискомфорт, который не дает чувствовать себя счастливым.
История Марьяны
Мама всю жизнь говорила мне, что я какая-то неправильная, что я ни с чем не справлюсь и ни на что не способна.
Я ей верила и с детства жила с ощущением тревожности, думая, что так живут все. Только в прошлом году, когда из-за панических атак я обратилась за помощью к психотерапевту, у меня начали открываться глаза.
Мама с детства меня стыдила и винила во всем. Помню, однажды поздно вечером я, маленькая, проснулась и не нашла маму рядом. Я очень испугалась и, громко рыдая «Мама! Мама!», выбежала на крыльцо. Тут она появилась и, вместо того чтобы меня успокоить, начала орать, что мне должно быть стыдно, что я позорю ее перед соседями, такая большая — пугаюсь! Еще случай. Мы с мамой поздно возвращались домой. Идти было далеко, и нас взялись подвезти какие-то солдаты. Их было трое. Мама, тревожный человек, напридумывала себе что-то и начала плакать. Может, боялась ехать одна с тремя мужчинами. (Позже она рассказывала подруге, что не знает, что на нее тогда нашло.) Я испугалась и, не понимая, почему мама рыдает, тоже начала реветь. В итоге нас высадили на обочине. Мама начала кричать, что это сделали из-за меня и не надо было мне плакать. И таких ситуаций, когда меня делали виноватой, было много.
Вообще, мне кажется, что мы с младшим братом для мамы были чем-то вроде кошек: если мама была в хорошем настроении, могла погладить по голове, если в плохом — нам не стоило путаться у нее под ногами. У мамы была присказка, которой она пугала нас с братом, если мы не слушались: «Вы еще ко мне подскочите». Услышав это, мы кидались делать все. Правда, она нас не била. Бил наш отец-алкоголик — я до смерти его боялась. Мама это знала, но ничего не делала — ей плохо даются любовь и поддержка. Поэтому с детства я старалась быть максимально удобной для родителей: тихо сидеть, мало разговаривать, лишний раз ничего не просить, лишь бы они не сердились. Я считала, что так они будут меня больше любить и меньше ругать.
Через несколько лет мать развелась с отцом и частенько говорила нам с братом: «Если вам что-то не нравится, живите с ним». У меня было ощущение, что маме все равно, есть мы или нет. После развода мне ее ужасно не хватало: она много работала и практически все свободное время проводила с подругами. На фоне пережитого стресса в 16 лет у меня развились социофобия и обсессивно-компульсивное расстройство, позднее — генерализованное тревожное расстройство. Мы с психотерапевтом до сих пор работаем над этим.
Я поступила в университет, но позже бросила учебу из-за накрывшей меня на третьей сессии депрессии. Мама тогда как раз начала намекать, что не знает, чем платить дальше за обучение. А я уже была так вымотана, что в каком-то смысле решила сделать ей «одолжение», бросив все. Я думала, что недостаточно умна, чтобы учиться в университете, и мне нужно идти работать продавцом, как мама. Хотя все предыдущие сессии я сдавала успешно. После этого мама постоянно говорила мне, что я неудачница, что теперь у меня единственный выход — найти богатого мужа и жить за его счет, потому что толку от меня все равно никакого. Манипуляции, вранье, сарказм, обесценивание, критика и постоянное убеждение в том, что я беспомощная, подавались как забота обо мне. Поэтому я долго идеализировала маму и верила, что проблема исключительно во мне, что во всем виновата я. Доходило даже до мыслей о самоубийстве — таким скверным и никчемным человеком я себя чувствовала.
Я прожила с матерью еще лет десять — не было финансовой возможности съехать. Постоянные крики, скандалы, «ты живешь в моем доме, поэтому делай так, как я тебе говорю». Очень тяжело жить с человеком, который вечно всем недоволен и всех критикует. В 28 лет я съехала и наконец смогла выдохнуть. Мой брат, который младше меня на два года, до сих пор живет с мамой и не собирается съезжать. Он считает ее спасительницей, которая увезла нас от агрессивного отца-алкоголика. Думаю, брат подсознательно считает, что, пока он живет с матерью, с ним все будет в порядке.
С переездом тревога и депрессия никуда не ушли. Каждый раз, когда мы встречались с мамой, настроение портилось: меня словно бы откидывало назад, в прошлое, где меня ни во что не ставили и постоянно попрекали. Когда я говорила, как было бы здорово уехать жить в другой город или страну, она говорила, мне, что я не справлюсь и пропаду, да и вообще, как я могу мать родную оставить. Если я что-то не хотела для нее сделать, она говорила: «Ну, как же так, ты родной матери отказываешь?» И я снова чувствовала себя виноватой.
Пару лет назад к моей тревожности и депрессии прибавились панические атаки. Помню, в одну из ночей, когда меня накрыло, я позвонила маме и попросила поговорить со мной, потому что мне было очень страшно и казалось, что я умираю. Мама только раздраженно сказала, что я выбрала не самое удобное время для звонка, потому что ей завтра рано вставать на работу, и я сама должна справиться со своими проблемами. Больше я за помощью к ней не обращалась и наконец обратилась к психотерапевту. Он помог мне избавиться от панических атак и понять, что я не обязана поддерживать отношения с людьми, от общения с которыми мне плохо, даже если это мои родственники. Я поняла, что все это время не разрывала связь с мамой только из чувства долга, и в итоге прекратила общение. Но иногда я думаю, что ошиблась, что мне все это показалось, что вдруг мы с терапевтом не правы и своим решением я нарушаю вековые общественные устои. Мой внутренний ребенок до сих пор боится маму, от которой зависел в детстве.
Вероника Тимошенко, психолог Семейного центра «Отрадное»:
Марьяна выросла в дисфункциональной семье с зависимыми и созависимыми родственниками, а ее мать была эмоционально нестабильна. В таких семьях не соблюдаются личностные границы, нет уважения к друг другу и к детям, а у детей нет ощущения безопасности. Ребенку, чтобы выжить, приходится подстраиваться под взрослого, выполняя его эмоциональные запросы. Впоследствии эта стратегия не дает личности проявить себя и жить полноценной жизнью и может стать причиной различных расстройств.
История Сергея
Мой папа вырос без отца. Его мать работала кондуктором. Денег, чтобы поднять на ноги двоих детей, едва хватало. Отец рано узнал, что такое ответственность и самостоятельность. Хотя мы играли с ним в футбол, ходили на рыбалку, он не участвовал в моем непосредственном воспитании и никогда не давал советов, которые так нужны мальчику, — например, что делать, если начинается драка.
Моя мать — младший ребенок в многодетной деревенской семье. Ее детство тоже нельзя назвать счастливым: ей приходилось много хлопотать по хозяйству, а мой дед, выпив, иногда бегал за ней с топором забавы ради. После школы мать перебралась в город и выучилась на педагога. Она относилась ко мне не как к сыну, а как к ученику, плюс очень опекала меня. Мать постоянно ругала меня за оценки ниже пятерки, даже если это была пятерка с минусом, сравнивала меня с другими детьми и с собой: «Я училась на пятерки, ты тоже должен так учиться!» При этом за отличные оценки меня не хвалили, потому что получить пять — «нормально», «так и должно быть». Или вот еще показательный пример ее отношения ко мне. Когда мне было лет 5–6, я играл во дворе с пацанами: меня кинули в сугроб и навалились сверху, а я чуть не задохнулся, так как был самым мелким. Испуганный и зареванный, я вернулся домой и матюгнулся с порога на пацанов. За это мне тут же прилетело рукой по губам от матери, потому что я не должен ругаться. Почему я плачу, мать абсолютно не интересовало.
Когда мне было 12, родители взяли ипотеку — чтобы ее выплачивать, отец работал до поздней ночи. Примерно в этот же период мы забрали к себе парализованную бабушку, у которой начался маразм. Все это негативно сказалось на семейном психоэмоциональном фоне. После уроков я вынужден был сидеть дома и ухаживать за бабушкой. Я стал хуже учиться. Мои попытки оправдаться перед матерью ни к чему хорошему не приводили: в ответ на мои аргументы вроде «есть дети, которые учатся хуже» она лицемерно парировала «меня они не волнуют», хотя мать часто сравнивала меня с теми, кто учится лучше. Во время этих ссор я иногда слышал от матери «Вот некоторые в детском доме вообще без родителей живут, поэтому ты должен быть счастлив!» Я не понимал, почему она так со мной себя ведет, и в какой-то момент начал чувствовать себя нежеланным ребенком (позднее я предъявлял за это родителям претензии, пытаясь вызвать у них чувство вины — использовал против них их же методы). К тому же отец иногда, без зла или намерения причинить мне боль, рассказывал, что еще до женитьбы, в другом городе, у него хорошо складывалась работа ученого и он жалеет, что ему по семейным обстоятельствам пришлось все бросить и вернуться домой. Мое сознание извращало эту историю до мысли: «Раз он жалеет, что вернулся — значит, жалеет, что семью завел, что я родился».
К 16 годам я заработал депрессивное расстройство. Попытки словесно оправдать себя, избавиться от чувства вины, доказать, что я нормальный, ни к чему не приводили, а только усугубляли ситуацию, и я начал себя калечить. Физическая боль отвлекала от душевной и давала высвободиться эмоциям. В порыве злости, отчаяния, истерики я мог набить ручкой гематому на лбу и исколоть себе руку ножом. У матери тут же включался «материнский инстинкт», и она оставляла свои нападки. Получается, я становился тем, кто манипулирует и вызывает чувство вины. Мы менялись ролями.
В 23 года депрессия достигла пика: я потерял сон, не ощущал вкуса еды, вставал с ощущением, что на голову положили кирпич, и думал о суициде («Нет человека — нет проблемы»). Хорошие друзья отправили меня к психиатру. Сеансы психотерапии помогли мне вернуться в относительную норму, восстановиться физически и изменить отношение к ситуации. Однако я не могу сказать, что решил все свои проблемы.
Мое критическое состояние повлияло на отношения с родителями. С отцом я общаюсь нормально, поскольку к нему у меня меньше претензий. С матерью — когда как. Хотя у нас и были долгие беседы про прощение друг друга, ее привычка при любой ссоре вспоминать события 10–15-летней давности вызывает у меня острую ответную реакцию. Мы все еще периодически бросаемся друг в друга желчью, просто сейчас в конфликте доминирую я (при этом я не желаю родителям зла). Это абсолютно никому не идет на пользу, поэтому я решил отстраниться и свести контакты к минимуму. Когда я переехал от родителей, жить мне стало значительно легче.
Вероника Тимошенко, психолог Семейного центра «Отрадное»:
Мать Сергея была эмоционально холодна и дистанцировалась от ребенка. Помимо чувства вины навязала ему комплекс отличника.
Патологические размеры и формы чувство вины начинает принимать тогда, когда человек занимается постоянным самобичеванием, не верит в свои силы, становится обидчивым, отказывается думать и мечтать о будущем. Чтобы избавиться от этого деструктивного чувства, человеку нужно признать, что оно приобрело у него патологическую форму, и пойти на прием к специалисту. Потому что, как правило, самостоятельно принять постулаты, что никто не обязан соответствовать ожиданиям других, что у каждой личности есть свои границы, что каждая личность цельная и ценна сама по себе, посмотреть на ситуацию с разных углов, человек с комплексом вины не может.
Комплекс вины идет рука об руку с понятием долженствования. Есть расхожее понятие «никто никому ничего не должен». Оно может звучать спорно. Но попробуйте заменить слово «должен» на слово «хочу», и тогда ваши действия и ваша жизнь приобретут совсем другой смысл: я помогаю близким не потому, что должен, а потому что люблю их и хочу помочь. Чувствуете разницу?
Не стоит винить родителей и свое тяжелое детство в своих собственных уже взрослых проблемах и неудачах. Постарайтесь стать своему внутреннему ребенку лучшим родителем. Ваша жизнь в ваших руках.
Что такое комплекс вины и как от него избавиться
Ирина Кутянова, психолог Семейного центра «Печатники»:
Чувство вины — гипертрофированное чувство ответственности, оно может быть как рациональным, так и нерациональным. Нерациональное чувство вины возникает, когда на ребенка возлагают несоразмерную его возрасту ответственность (как в третьей истории), требуют и ожидают от него слишком многого. Ребенок не справляется и чувствует себя виноватым.
Во всех историях дети были нежеланны или рождены не в любви — и в этом изначально корень проблемы. То есть формирование комплекса вины началось еще до появления этих детей на свет. Такие дети всячески пытаются заслужить любовь родителей, но при этом считают, что недостойны быть счастливыми. Они стараются быть удобными, сначала для родителей, а в дальнейшем и для окружающих.
Нежеланным или рожденным не в любви детям родители бессознательно транслируют негативные установки на жизнь: не люби, не живи, не будь счастливым. Например, в первой истории мама на подсознательном уровне считала, что пошла на несчастливый брак, поэтому и дочь не имеет права быть счастливой и должна следовать по ее пути, а ее собственные желания — это плохо и греховно. В таких семьях существует проблема эмоционального слияния, отсутствия границ, ребенок воспринимается не как отдельная личность, а как собственность родителей.
Поэтому, чтобы преодолеть комплекс вины, человеку нужно работать с выстраиванием личностных границ, понимать, когда он действует под влиянием собственных эмоций, а когда — под влиянием чужих, повышать свою ценность и значимость и дать себе разрешение на то, чтобы жить, любить и быть счастливым человеком. Для людей с комплексом вины важно работать с высвобождением эмоций, хотя осознавать свою нежеланность и травматичное детство для них будет очень болезненно. Им важно отделиться от родителей, прежде всего эмоционально. Иногда необходимо физическое разделение: съехать и не позволять родителям вмешиваться в свою жизнь. Когда это происходит, чувство вины ослабевает и отношения выравниваются.
Однако таким родителям не просто отпустить своих детей. Когда дети вырастают, родителям становится страшно, что они станут ненужными. Тогда начинаются манипуляции: например, маме вдруг становится плохо, когда сын собирается на свидание или как-то пытается устроить свою личную жизнь. Родители начинают нагружать детей ответственностью и напоминать о неоплатном долге. Хотя забота о родителях заложена в нашей культуре, жизнь направлена на движение вперед: дети отдают «долг» своим детям. Ребенку, выросшему без родительской любви, сложно возвращать ее родителям. Он делает что-то для родителей вымученно, из гипертрофированного чувства вины и долга, а не из любви. Когда же ребенок растет в любви, он возвращает не «долг», а заботу, по собственному желанию.
«Мальчики не плачут»: почему мужчины тоже страдают от токсичной маскулинности
Автор фото, JAMES LIVITSKI
Подпись к фото,Джеймс Ливицки, графический дизайнер из Канады, рассказывает, что мужчинам не разрешается говорить о своих чувствах
В интернете можно найти много историй о том, как тяжело быть женщиной в современном мире из-за стереотипов и сексизма. Однако как часто мы задумываемся о том, что от сексистских представлений страдают и сами мужчины?
На этой неделе в «Твиттере» развернулось активное обсуждение о том, как «токсичная маскулинность» негативно влияет на жизнь самих мужчин.
Для многих участников дискуссии это стало редкой возможностью поговорить о своем нежелании соответствовать стереотипному образу жесткого, неэмоционального, доминирующего над женщиной мужчины и о том, как одиноко или некомфортно из-за этого им бывает в кругу друзей.
Все началось с того, что британская феминистка Кейтлин Моран в «Твиттере» призвала рассказать о негативных аспектах в жизни мужчины в современном мире. Би-би-си поговорила с несколькими участниками обсуждения.
«Мы все испытываем чувства»
Джеймс Ливицки из канадского Торонто был очень рад подобной дискуссии.
«Я постоянно это наблюдаю. Есть стигма в отношении мужчин, говорящих о своих чувствах. Нас заставляют думать, что мужчина должен быть «жестким» и подавлять свои чувства, потому что это «мужественно», — делится Ливицки.
Автор фото, JAMES LIVITSKI
32-летний Джеймс бесчисленное количество раз видел, как давит на людей социальная норма, запрещающая мужчинам быть эмоциональными или уязвимыми.
«Я слышал о стольких разрывах отношений из-за того, что мужчина не мог выразить свои чувства», — говорит он.
«Нам нужно быть готовыми выслушать, что чувствует мужчина, и прилагать больше усилий, чтобы мужчины поняли: чувства — это нормально», — добавляет Джеймс.
Хотя его собственный отец был «по-настоящему способным чувствовать» человеком, он говорит, что многих не учат, как выражать эмоции, не опасаясь осуждения.
«Мы все люди, и мы все испытываем чувства. Никогда нельзя бояться рассказать, что у тебя внутри», — добавляет он.
В последние годы в Европе все больше внимания уделяется психическому здоровью мужчин. Британская кампания CALM (Campaign Against Living Miserably — «Кампания против несчастной жизни») стремится изменить культуру, в которой мужчины предпочитают не обращаться за помощью. В Британии самая частая причина смертей среди мужчин до 45 лет — самоубийство, говорят общественники.
Мужчины и женщины сталкиваются с во многом одинаковым набором проблем, однако мужчины часто прячут депрессию и тревогу за гневом и агрессией, свидетельствуют данные американского Национального института психического здоровья.
Упущенные связи
Еще одна проблема — мужчины, которые открыто выражают свою любовь к семье или друзьям, считаются женоподобными, рассказывает Фил Чан, художник из Калифорнии.
«Мой отец никогда не говорил, что любит меня, хотя я и знаю, что это так. Он меня не обнимал. Даже сейчас, когда ему за 80, мне хочется, чтобы он сказал это», — говорит Чан.
Автор фото, PHIL CHAN
«После того как я сказал своим друзьям, что к ним чувствую, мы стали только ближе. Мы регулярно обнимаемся!» — добавляет он.
Фил также объясняет, что когда он бывает в общественных местах со своим маленьким племянником, окружающие женщины исходят из того, что ухаживать за ребенком он не умеет.
Однажды несколько женщин критиковали его и инструктировали, как «правильно» менять подгузник и держать ребенка. Он опасается, что это отрицательно сказывается на отношении мужчин к отцовству.
«Я действительно думаю, что если бы мужчин научили быть более уязвимыми, мы могли бы проявлять больше сострадания и чуткости», — полагает он.
Автор фото, MARK PURSEY
46-летний Марк Перси из австралийского Сиднея замечает, что мужчинам также сложно подружиться с новыми людьми, в то время как женщины с энтузиазмом обмениваются контактами после знакомства.
«У меня в голове определенно есть список «упущенных связей» — когда я в случайных обстоятельствах встречал кого-то, с кем отлично ладил. А потом — «увидимся, чувак» — и больше мы не встречаемся», — рассказывает он.
По словам Перси, во многих случаях это приводит к одиночеству и изоляции. Он связывает это с тем, что мужчины не обучены «эмоциональному труду»: «Мы любим производить впечатление, а не заниматься рутинной работой в отношениях. Как будто для нас до сих пор нужно организовывать встречи для совместных игр».
Сексуальное доминирование
Еще одна проблема, которую обсудили мужчины, — как некомфортно бывает, когда твои сверстники сексуально объективируют женщин, комментируя их внешний вид.
«Это легко становится токсичным, и от тебя, как от парня, ждут участия. Это часто происходит, и это очень неприятно. Просто побыв рядом, когда ведутся такие беседы, чувствуешь себя грязным», — говорит 21-летний Алан Гретч из Небраски.
Автор фото, ALAN GRETCH
Подпись к фото,Алан заканчивает обучение и собирается стать социальным работником
По словам Алана, подобные разговоры происходят нередко, особенно когда рядом нет женщин: «Они варьируются от эпитета «горячая» до более подробных описаний девушек».
Ему трудно прерывать такие разговоры: «Тут либо самому издеваться, либо стать жертвой издевок, либо сохранять молчание. Из этой ситуации нет выхода».
О тревоге из-за стереотипов о сексуальных аппетитах мужчин рассказали многие пользователи.
«Идея в том, что если ты не пьешь все, что горит, не пытаешься трахнуть все, что движется, не любишь спорт, не решаешь проблемы насилием, не соревнуешься с другими мужчинами за то, чтобы стать альфа-самцом, то ты не мужчина», — написал Нил Уолш.
Еще один пользователь добавил, что женщины часто подозревают его в сексуальных заигрываниях, в то время как он просто хочет дружить, добавляя: «Да, я знаю, на то есть очень веские причины».
«Я не хочу быть папой, хочу быть мамой!»
Джин Лоудин из Эдинбурга в Шотландии рассказывает — ее четырехлетний сын заявил ей, что не хочет стать папой, когда вырастет. Вместо этого он очень хотел стать мамой.
Когда Джин указала, что мужчины обычно не становятся мамами, ребенок очень расстроился, потому что «папы должны все время работать, они никогда не танцуют и никто их не обнимает».
Джин была шокирована, потому что ее муж очень ласков с сыновьями, она предположила, что ребенок услышал такое в детском саду или по телевизору.
«Его папа был очень расстроен, он все время обнимает его и любит танцевать», — говорит Джин, добавляя, что пытается исправить ситуацию с помощью книг о том, как выражать чувства, и историй, которые не соответствуют представлениям о традиционной маскулинности.
Автор: Джорджина Раннард
«Плакать хочется». Украинцы высказались о марше в честь СС в Киеве
https://ria.ru/20210503/natsisty-1731004880.html
«Плакать хочется». Украинцы высказались о марше в честь СС в Киеве
«Плакать хочется». Украинцы высказались о марше в честь СС в Киеве — РИА Новости, 03.05.2021
«Плакать хочется». Украинцы высказались о марше в честь СС в Киеве
Жители Киева рассказали, что думают о марше в честь дивизии СС «Галичина» в центре города. Их слова приводит «Страна». РИА Новости, 03.05.2021
2021-05-03T15:40
2021-05-03T15:40
2021-05-03T17:36
россия
галичина (дивизия войск сс)
германия
израиль
украина
/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content
/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content
https://cdn24.img.ria.ru/images/07e4/05/16/1571836667_0:243:2664:1742_1920x0_80_0_0_f077beb53010143d4a98bde5f893a3af.jpg
МОСКВА, 3 мая — РИА Новости. Жители Киева рассказали, что думают о марше в честь дивизии СС «Галичина» в центре города. Их слова приводит «Страна».Мероприятие прошло 28 апреля, оно было немноголюдным, а чествование нацистского военизированного формирования вызвало общественный резонанс в украинской столице. На сообщения о марше негативно отреагировали правительства Германии и Израиля.»Печально очень. Сугубо отрицательно. А чему здесь радоваться? Плакать нужно. Поддерживают такие марши не наши люди. Очевидно, это люди, у которых дедушки или прадедушки в СС «Галичина» служили. Возможно, они их и поддерживают. Или очень недальновидные люди какие-то, с узким интеллектом, с перевернутым мышлением. Как-то так. То есть нормальные люди вряд ли будут СС «Галичину» поддерживать и говорить, что это хорошо», — отметил участник опроса.»Я возрастной человек, и я воспитывалась совершенно иначе. У меня пропал родственник. Мой отец все время говорил: его убили бандеровцы. Понимаете? И вообще, мне не нравятся выступления этих ребят — западенцев. Я не люблю это. Я не за Россию, но не люблю. Я за Украину, за Киев, за Ватутина (советский военачальник, освободивший город от нацистов. — Прим. ред.)», — заявила еще одна жительница столицы.»Какой дивизии! Бандиты. Вот и все мое отношение. Они просто заслуживают того, что их надо судить. По всей строгости закона. Это даже не обсуждается! Это мерзавцы и бандиты. <…> Порядочные люди не могут таких людей героизировать!» — подчеркнула другая киевлянка.»Негативно очень относимся. Тут смотря у кого какая идеология. Я не могу сказать, что я приверженец коммунистических идей, но мой дедушка стал инвалидом во время Второй мировой войны, защищая нашу родину от фашизма, от страшных расстрелов в Бабьем яре. Я понимаю, конечно, коммунистам тоже многими вещами гордиться нельзя. Но зачем ворошить такие политические моменты? Это уже большая ошибка, тем более в данной ситуации, когда наш президент хочет привлечь главу израильского государства как посредника переговоров с Россией, это может вызвать очередной международный конфликт и опять покажет Украину в негативном свете», — добавил другой участник опроса.Четырнадцатая пехотная дивизия СС «Галичина» — тактическое соединение войск СС нацистской Германии, которое набирали из украинских добровольцев. Формирование было почти полностью разгромлено Красной армией в середине 1944 года в боях под Бродами. Решением Нюрнбергского трибунала войска СС, в которые входила дивизия «Галичина», признаны преступной организацией.Полный текст статьи читайте на ИноСМИ >>
https://ria.ru/20210503/anglichane-1730957339.html
https://ria.ru/20210502/ukraina-1730928164.html
россия
германия
израиль
украина
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2021
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
https://cdn22.img.ria.ru/images/07e4/05/16/1571836667_10:0:2655:1984_1920x0_80_0_0_981563f98b45c8d1391e7f0b2d71acd6.jpgРИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
россия, галичина (дивизия войск сс), германия, израиль, украина
МОСКВА, 3 мая — РИА Новости. Жители Киева рассказали, что думают о марше в честь дивизии СС «Галичина» в центре города. Их слова приводит «Страна».Мероприятие прошло 28 апреля, оно было немноголюдным, а чествование нацистского военизированного формирования вызвало общественный резонанс в украинской столице. На сообщения о марше негативно отреагировали правительства Германии и Израиля.«Печально очень. Сугубо отрицательно. А чему здесь радоваться? Плакать нужно. Поддерживают такие марши не наши люди. Очевидно, это люди, у которых дедушки или прадедушки в СС «Галичина» служили. Возможно, они их и поддерживают. Или очень недальновидные люди какие-то, с узким интеллектом, с перевернутым мышлением. Как-то так. То есть нормальные люди вряд ли будут СС «Галичину» поддерживать и говорить, что это хорошо», — отметил участник опроса.
«Мои бабушка и дедушка — участники ВОВ. Тогда у нас страна была одна — Советский Союз. Поэтому СС «Галичина» была с другой стороны баррикад», — сказал другой киевлянин.
«Я возрастной человек, и я воспитывалась совершенно иначе. У меня пропал родственник. Мой отец все время говорил: его убили бандеровцы. Понимаете? И вообще, мне не нравятся выступления этих ребят — западенцев. Я не люблю это. Я не за Россию, но не люблю. Я за Украину, за Киев, за Ватутина (советский военачальник, освободивший город от нацистов. — Прим. ред.)», — заявила еще одна жительница столицы.«Какой дивизии! Бандиты. Вот и все мое отношение. Они просто заслуживают того, что их надо судить. По всей строгости закона. Это даже не обсуждается! Это мерзавцы и бандиты. <…> Порядочные люди не могут таких людей героизировать!» — подчеркнула другая киевлянка.
3 мая, 03:04
Англичане в 1945 году убили тысячи советских пленных, рассказал историк«Негативно очень относимся. Тут смотря у кого какая идеология. Я не могу сказать, что я приверженец коммунистических идей, но мой дедушка стал инвалидом во время Второй мировой войны, защищая нашу родину от фашизма, от страшных расстрелов в Бабьем яре. Я понимаю, конечно, коммунистам тоже многими вещами гордиться нельзя. Но зачем ворошить такие политические моменты? Это уже большая ошибка, тем более в данной ситуации, когда наш президент хочет привлечь главу израильского государства как посредника переговоров с Россией, это может вызвать очередной международный конфликт и опять покажет Украину в негативном свете», — добавил другой участник опроса.
Четырнадцатая пехотная дивизия СС «Галичина» — тактическое соединение войск СС нацистской Германии, которое набирали из украинских добровольцев. Формирование было почти полностью разгромлено Красной армией в середине 1944 года в боях под Бродами. Решением Нюрнбергского трибунала войска СС, в которые входила дивизия «Галичина», признаны преступной организацией.
Полный текст статьи читайте на ИноСМИ >>2 мая, 17:38
В Госдуме назвали шествие националистов в Одессе позоромпочему россияне начали забывать о репрессиях :: С.-Петербург :: РБК
О сталинских репрессиях в нашей стране много говорили начиная с конца 1980-х годов. В 1990-х годах постсоветское общество, потрясенное открывшейся ему правдой, хорошо о них помнило. В 1990-х любым авторитарным проявлениям со стороны государства противостояли общественность, пресса, огромная часть элиты. В стране было гораздо больше так или иначе влиятельных людей, понимавших важность памяти о терроре, чем тех, кто не понимал.
Сейчас же многие из нас подзабыли, чем заканчивается сверхцентрализация власти и концентрация возможностей в руках репрессивных органов, в совокупности с отсутствием гражданского контроля над государством. Безусловно, эта забывчивость опасна.
Читайте на РБК Pro
«В первой половине XX века люди в России не были дикарями и не были глупее нас. Они допустили возможность массовых репрессий, потому что не думали, что такое в принципе может произойти»
Мне не хочется думать, что у конкретных инициаторов, которые хотят снять эти таблички — я о них лично ничего не знаю — какие-то предки были замешаны в репрессиях. Но раз у людей существует память об этой трагедии, то у части людей существует и память о вине в трагедии. Но это второстепенная причина того, что некоторые наши соотечественники противятся напоминаниям о жертвах репрессий.
В основном же нежелание людей вспоминать о сталинских репрессиях объясняется никакой не любовью к репрессиям, а трусостью, легкомыслием и умственной леностью. Людям попросту не хочется думать о неприятном. Это то же самое, что не хотеть узнавать, не болеете ли вы чем-нибудь, не ходить до последнего к врачам, боясь получить неприятные эмоции.
«Разве кто-то предложит снять с фасада дома табличку с именами павших фронтовиков? Сложно себе это представить»
Воспоминания о погибших в Великой отечественной войне не менее тяжелая тема, но обсуждая эту тему, мы не увидим такую негативную реакцию людей. В частности, потому что эту память одобряет государство — не только память о победах, но и память о погибших. И попробуй кто-нибудь выступить против неё — у него будет столько неприятностей, что лучше ему помалкивать в тряпочку. Разве кто-то предложит снять с фасада дома табличку с именами павших фронтовиков? Сложно себе это представить. Но и сами люди испытывают меньше внутреннего конфликта, когда вспоминают про военные жертвы, потому что это память переработанная. В 1960-1980-х годах, когда еще свидетели и участники были живы, было написано много хороших книг про войну, сняты фильмы, которые все смотрели, думали о войне, оплакивали мёртвых, ставили им памятники. Да, оставались значительные фигуры умолчания, но в целом можно было плакать, можно было вспоминать погибших, младшим не запрещено было интересоваться, как война отразилась на их личной семейной истории. Люди отгоревали — память о войне превратилась в освоенный опыт. С памятью репрессий этого всего так и не произошло в достаточной степени, поэтому она вызывает конфликты между гражданами.
«В основном нежелание людей вспоминать о сталинских репрессиях объясняется никакой не любовью к репрессиям, а трусостью и умственной леностью»
И еще одна причина — в двойственности позиции государства по увековечиванию памяти жертв политических репрессий. Частично оно поддерживает инициаторов проектов, связанных с памятью, а частично с ними воюет. Тот же «Последний адрес» где-то встречается с поддержкой местных властей, а где-то — с сопротивлением. К сожалению, соотношение того и другого меняется к худшему по мере того, как само государство становится менее демократичным, более репрессивным.
Чем больше само государство начинает напоминать сталинское, тем в меньшей степени ему нравится напоминание о преступлениях государства в сталинское время — и оно точечно преследует тех, кто этой памятью занимается. Например, у нас организация «Мемориал» объявлена иностранным агентом, хотя ещё совсем недавно под государственным покровительством открывались мемориалы репрессированным. В России нет пока однозначной политики оправдания репрессий, позиция власти по этому вопросу подвижна, но изменения идут не в лучшую сторону».
Мнение спикера может не совпадать с позицией редакции
Подготовила: Виктория Саитова
Справка
Проект «Последний адрес» — это широкая общественная инициатива, имеющая своей целью увековечение памяти наших соотечественников, ставших жертвами политических репрессий и государственного произвола в годы советской власти. В рамках проекта активисты устанавливают персональные мемориальные знаки единого образца на фасадах домов, адреса которых стали последними прижизненными адресами жертв этих репрессий. Первые 12 табличек проекта «Последний адрес» появились в Петербурге 22 марта 2015 года. Ранее общественники сообщали, что они не являются инициаторами установки мемориальных знаков, а только помогают реализовать заявки граждан, которые сами оплачивают изготовление и установку табличек единого образца. Это родственники репрессированных или посторонние люди, которых потрясла судьба современников. Как правило, появление табличек на зданиях согласовывается с собственниками этих домов, главным образом — ТСЖ.
Инициатор проекта Сергей Пархоменко был награжден Премией РБК Петербург 2016 в номинации «Выбор аудитории».
Мужчины рассказывают, почему они плачут
«Афиша Daily» поговорила с мужчинами, которые не стесняются выражать эмоции, о принятии чувствительности и реакции общества на их слезы.
Сергей Касьян, 39 лет
Специалист по допечатной подготовке
Я эмоциональный человек. Допускаю, что мне не очень хватало родительского тепла, поэтому стараюсь дать его своим детям: постоянно обнимаю их, целую, невзирая на то, что это не принято в нашем обществе со стороны отцов. Недавно мы смотрели с семилетним сыном мультфильм «Тайна Коко» — в конце оба рыдали. К тому, что папа плачет, сын отнесся абсолютно нормально. Я сознательно стараюсь не муштровать его в плане «не веди себя как девчонка». Со мной у сына полная свобода в выражении эмоций: он нежный и ласковый человек — и мне кажется, что не нужно запирать это внутри.
Я могу заплакать в любой момент. У меня был очень тяжелый период в конце 2012 года, когда одновременно накопилось много проблем и потрясений, случился возрастной кризис. Меня накрывало так, что я прямо не мог остановиться. Обычно я стараюсь не плакать на людях, но тогда я уже не мог сдерживаться даже вне дома. Я плакал буквально неделю почти нон-стоп каждые 10–15 минут с небольшими передышками. Мне кажется, мне это здорово помогло.
Недавно мы смотрели с семилетним сыном мультфильм «Тайна Коко» — в конце оба рыдали
Слезы — это освобождение организма от остатков печали, совершенно естественная вещь, как и общение людей между собой. Я недавно вернулся из Израиля и понял, что там, как и в Западной Европе, люди не прячут глаз: когда ты смотришь на человека на улице, ты взглядом обмениваешься с ним какой-то информацией. Мне жутко не хватает этого в России. Мы все здесь очень заперты в своих саркофагах: каждый ходит в каменном мешке, старается за ним спрятаться и ничего не слышать. А ведь люди созданы для общения друг с другом, и это касается не только слез, но они — одна из вещей, которая может сопутствовать единению общества и построению доверия между людьми.
Я не сталкивался с осуждением. Во всяком случае вслух этого никто никогда не говорил. Дома тоже особо никто не реагирует. Я взрослый человек, поэтому сам решаю, что мне делать. С возрастом я становлюсь только сентиментальнее — допустим, над мультиком точно так же лет 15 назад я бы не плакал. Трудно сказать, с чем связаны изменения. Возможно, просто пришло понимание, что плакать — нормально. И что не нужно скрывать эмоции.
Гоша Бергал, 27 лет
Фотограф, модель, актер
На вид я грубый, но внешность обманчива: я достаточно сентиментальный человек — и если эмоции меня переполняют, я их не сдерживаю. Периодически хочется плакать по разным причинам, слезы — это крайняя точка как в негативных эмоциях, так и в позитивных. То есть когда я счастлив, тоже могу поплакать. Такая амбивалентность бытия.
Может, мужчины и женщины по-разному испытывают эмоции, но они присущи всем. Лично я очень эмоциональный. Если мне по-настоящему нравится девушка, то я превращаюсь в идиота: сильно сковываюсь, стесняюсь. Если весело мне и никому не весело вокруг, то все узнают, что мне весело.
Несколько раз я сталкивался с осуждением из-за того, что я слишком ранимый. Друзья относятся с пониманием, но девушкам обычно это не нравится. У них в голове есть определенный образ, и если я его не оправдываю, они меня осуждают. Однажды я очень расстроился из-за того, что понял, как много времени провел с человеком, который, как я думал, понимал меня, а оказалось, нет.
Когда я счастлив, тоже могу поплакать
На публике я стараюсь сдерживать эмоции, но иногда не получается. Последний раз я плакал на людях в декабре 2017 года, когда хоронили друга. Все это, конечно, очень печально.
Самое главное — честно проявлять эмоции, без лицемерия. Был момент, когда на съемках меня попросили заплакать. Что мы только не делали: мазали глаза специальной помадой, резали лук, но у меня все равно не получилось выжать слезы. Плакать нужно искренне, когда организм этого требует.
Подробности по теме
«Мужики так себя не ведут»: мужчины в платьях о том, чем плох патриархат
«Мужики так себя не ведут»: мужчины в платьях о том, чем плох патриархатИван Глобин, 32 года
Музыкант, моушен-дизайнер
Последний раз я плакал, кажется, позавчера. Я был один, мне было грустно, но я не мог сформулировать, почему, — такое бывает. Если ты понимаешь, что накопилось очень много печали, ты плачешь — и становится легче. Даже не разбираясь в самой проблеме, таким образом можно немного облегчить себе жизнь.
Я могу ехать в метро, слушать песню и заплакать, потому что меня тронула песня. Не так, чтобы прямо совсем разреветься и уткнуться кому-то в плечо, но вполне нормально, как говорится, «всплакнуть». В такие моменты я отключаюсь от окружающего мира: понимаю, что рядом есть люди, но чьи-то косые взгляды мне неинтересны.
Слезы считаются признаком слабости. Существует стереотип: «Мужик не должен плакать, это ему не свойственно». И если мужчина демонстрирует свою слабость, другие мужчины могут его загасить. По мне так наоборот, если ты боишься таких проявлений, это признак того, что ты постоянно ощущаешь себя в опасности, и на самом деле ты слабее, чем хочешь казаться.
Но я никогда не плачу в ситуациях, где это неуместно — например, когда унижают меня или кого-то из близких. Можно потом где-то одному поплакать, выплеснуть этот стресс, но при самозащите, конечно же, нужны адекватные действия.
Я могу ехать в метро, слушать песню и заплакать, потому что меня тронула песня
Когда мы с друзьями смотрим фильм, а там играет трогательная песня или кто-то умирает, я не стесняюсь плакать, если мне хочется. Среди моих друзей уже давно нет людей, которые пытаются использовать мою ранимость против меня или как-то меня уколоть. Таких людей нужно держать от себя подальше.
Слезы — это признание своей грусти. Только приняв ее, ты можешь двигаться дальше. Слезы — реакция твоего тела, часть тебя. Есть руки и ноги, я их использую, для того чтобы жить. Слезы тоже физическое выражение определенного спектра эмоций — вот и все. Ни более и ни менее.
Алексей Потапов, 27 лет
SMM-менеджер
Последний раз я плакал в кинотеатре на фильме «О чем говорят мужчины. Продолжение». Я прямо терпеть не могу русский кинематограф, но друзья заставили сходить. В одной из сцен герой говорит: «Тише, тише, слышите? Это счастье». Они вспоминали свое детство, молодость и то, как дружили все это время. В этот момент у меня полились слезы. Была еще одна фраза: «Блин, ребят, давайте быть счастливыми».
Когда я плачу, я точно не испытываю стеснения — при ком бы это ни происходило. Но с другой стороны, если бы я ехал в троллейбусе и услышал песню «Старый клен» из фильма «Весна на Заречной улице», заплакать бы я постеснялся. Ведь вокруг меня были бы незнакомые люди, к тому же часто негативно настроенные. Слезы — это эмоциональный высер, от которого тебе становится кайфовее и легче.
Подруга называет меня слезливой тварью
В декабре 2016 года у меня случилась слезная терапия. Сначала была долгая командировка: я работал с Дедом Морозом, мы исполняли желания из писем людей. Когда приехал в Москву, меня дважды ограбили за 10 дней, а между грабежами чуть не умерла знакомая. У меня украли рюкзак, где лежали документы, чужие деньги, ключи от квартиры, карточка, на которую должна была прийти зарплата, и прочее. Я не понимал, какого хрена: мне через три дня вылетать в Армению, у меня вообще ничего нет, а впереди Новый год, поэтому восстановить все можно только после праздников. В канун праздника я приехал домой и понял: я один, вокруг тишина — стало прямо больно. Я налил себе водки, вышел на балкон с красивым видом — и начал плакать прямо навзрыд. Сосед по квартире услышал это и стал задавать мне вопросы, а я заорал так, что, наверное, весь дом проснулся. Это был самый эмоциональный момент в моей жизни. С другой стороны, это все мелочи — я же жив и здоров. Сейчас я думаю, а какого хрена ревел? Наверное, нужна была эмоциональная разгрузка — мне это помогло.
Одна подруга называет меня слезливой тварью. Все знают, что я сентиментальный, что могу заплакать, например, от счастья, произнося тост. Знакомые скорее удивляются тому, что из-за работы я стал немного циничным и уже не так воспринимаю чью-то боль. Если раньше я пропускал все через себя, то сейчас фильтрую.
Наверное, меня настоящего символизируют слезы. Я живу не притворяясь и могу быть прозрачным в плане эмоций — это осознание себя как личности. Я говорю не о том, что нужно плакать, просто нужно не стесняться показывать свои эмоции.
Подробности по теме
«Феминизм меняет мир в лучшую сторону»: мужчины о важности гендерного равенства
«Феминизм меняет мир в лучшую сторону»: мужчины о важности гендерного равенстваНикита Понарин, 20 лет
Студент
Раньше я стеснялся того, что могу поплакать, но недавно пришел к мысли, что слезы — это нормально. В детстве я много рыдал — прямо рыдал в истерике во время ссор с родителями. Мать меня пинала: «Че ты рыдаешь? Ты же мужик» — хотя сама доводила до этого. В четвертом классе у нас случился какой-то конфликт: она прибежала в кабинет и начала на глазах у всех потрошить мой рюкзак, в который было навалено много разных вещей. Потом она сказала моей классной руководительнице: «Можете врезать ему ремнем». Я ощущал полную несправедливость, но чтобы не заплакать при всех, убежал. Мне было страшно, что меня осудят.
Сейчас с этим проще. Во-первых, я окружил себя людьми, которые меня поддерживают (также Никита ведет тематический телеграм-канал. — Прим. ред.). Они могут сказать: «Ну че ты плачешь, перестань». Для них слезы — это что-то не очень хорошее, но в целом не страшное. Агрессивных моментов вроде: «Ты, че, баба?» — нет. Поэтому сейчас мне совсем не так стыдно по сравнению с тем, что было в школе.
Последний раз я плакал пару дней назад, когда сестра подарила мне рисунок. Ей исполнилось пять лет, и я как-то не особо верил в ее способности к рисованию, но она сделала потрясающую картину с очень красивым оленем — я растрогался. Она старалась. Собиралась подарить его маме, но подарила мне.
Мать меня пинала: «Че ты рыдаешь? Ты же мужик»
Недавно я плакал из-за сообщения. Общался с моей потенциальной любовью о развитии отношений: до этого я не мог найти отклик в человеке, а тут увидел надежду. И эта надежда меня сильно растрогала, обрадовала. Я посмотрел на текст, где было написано: «Может быть» — и расплакался. Я не люблю плакать, но это получается непроизвольно.
Раньше плакать было очень тяжело: каждый раз я чувствовал огромный комок, а когда ты долго носишь в себе этот комок, он становится еще больше — и в итоге ты просто плачешь навзрыд, прямо боль получается. Сейчас мне намного проще пустить пару слезинок, посидеть 10 минут в своих раздумьях, выплеснуть эмоции наружу, переосмыслить свое отношение к человеку или ситуации. Слезы у меня в этот момент выходят просто как небольшой поток, а потом я успокаиваюсь.
Георгий Полищук, 30 лет
Фотограф
Мой отец — весьма чувствительный человек, но он все держит в себе. Единственный раз его прорвало на эмоции, когда умер его отец, — тогда меня просто шокировала его реакция. Меня не воспитывали так, что мужику нельзя плакать, но среда, в которой я рос, обязывала к тому, чтобы держать чувства при себе. Могут быть высмеяны не только слезы, но и любые эмоции. Хочется, чтобы другие люди как-то бережно к этому отнеслись, но не получается.
Последний раз я плакал пару недель назад, когда смотрел мультфильм «Тайна Коко». Я лежал в кровати с ноутбуком и по привычке пытался сдержать слезы, но потом подумал, что я один — так почему бы не поплакать. На самом деле ничего прямо вызывающего слезу там нет, но чуваки из Pixar умеют растрогать. В «Истории игрушек», например, я плачу, когда Вуди говорит Базу, что он летит, а Баз отвечает: «Нет, Вуди, я просто красиво падаю». У меня в этот момент слезы просто ручьем текут.
Когда умерла бабушка, с которой мы были очень близки, я почему-то не мог заплакать, и это сдавленное чувство в груди не проходило в течение нескольких дней. А если ты сразу поплачешь, ты разряжаешься, становится гораздо легче. Поэтому мне бы хотелось чаще плакать.
Среда, в которой я рос, обязывала к тому, чтобы держать чувства при себе
Если говорить о мужественности, то недавно мы с лучшим другом обсуждали, что сами превратились в тех, кого боялись в детстве, — мы оба росли очень нежными детьми, а потом полысели, отрастили бороды. Это какой-то защитный механизм, который работает не только на уровне психологии, но и физиологии. Ты приобретаешь определенные внешние черты, чтобы оградиться от неприятностей и опасностей.
Для меня важнее разговоры не о том, чего не должен делать мужик, а, наоборот, о том, что он должен делать: в первую очередь, брать на себя ответственность, заботиться о близких. Но здесь уже совсем размываются гендерные границы, потому что все это должен делать любой нормальный человек.
Я не скажу, что я чувствительный, но меня может задеть ситуация, которая касается моих родных, потому что мне не все равно, что они думают и что с ними происходит. Бывает, могу заплакать после долгих и серьезных разговоров с женой — например, когда мы обсуждаем нашу семью, будущее, родителей и то, что они уже в возрасте. Однажды жена начала плакать вместе со мной. У нее нет никаких предрассудков, а я в моменты своей чувствительности показываю, что не робот.
Почему я больше не могу плакать
Вы можете плакать, когда чувствуете себя подавленным и переживаете тяжелый период. Может быть, вы немного заплачете, когда дедлайны накапливаются. Или, возможно, все, что нужно, — это искренняя реклама, чтобы у вас потекли слезы.
Мы все знаем, что нет ничего более слабительного, чем хороший плач. Но для некоторых из нас это может стать настоящей борьбой.
Вы можете взять салфетку и выпустить ее наружу. Но, как ни старайся, слезы просто не появятся.
Есть много причин, по которым вам может быть сложно пролить пару слезинок.Это может быть из-за физического недуга, но чаще всего неспособность плакать многое говорит о нашем эмоциональном состоянии, наших убеждениях и предрассудках по поводу плача или о нашем прошлом опыте и травмах.
Плохо, что я не плачу?Не обязательно.
Чрезмерный плач — не всегда хороший знак. Если вы часто плачете, это может указывать на то, что вы испытываете много сильных или сложных эмоций или боретесь с депрессией и тревогой.
Помните, что нет правильной или неправильной суммы для слез. Все разные, и одним людям легче рвать, чем другим. Так что не тратьте силы на то, что вам следует делать. Отбросьте стыд и позвольте себе по-настоящему ощутить свои нынешние эмоции.
Некоторые люди могут плакать без промедления. Другие люди могут испытывать меньше эмоциональных потрясений, иметь разные способы выражения своих эмоций или просто лучше контролировать свои слезы. Это совершенно нормально, пока вы не сдерживаете свои эмоции.
При этом, если ваша неспособность плакать беспокоит вас или вы изо всех сил пытаетесь понять свои чувства, важно, чтобы вы нашли время, чтобы изучить это. Потому что это может быть признаком того, что под поверхностью творится что-то еще.
Мне нравится плакать?У плача часто плохая репутация. Иногда это ошибочно воспринимается как признак слабости или незрелости. Но правда в том, что это может принести нам много пользы — как физически, так и морально.
Вот несколько причин, почему:
- Плач смывает с глаз вредные материалы и мусор, такие как пыль и дым, .
- Слезы также Смазывают глаза , предотвращая инфицирование и обеспечивая нормальное функционирование.
- Есть три типа слез: рефлекторные, непрерывные и эмоциональные. Некоторые исследования показывают, что эмоциональные слезы могут содержать гормоны стресса и другие токсины . Поэтому, когда мы плачем, мы вымываем их из нашей системы.Однако в этой области необходимы дополнительные исследования.
- Когда мы чувствуем слезы, сообщает окружающим, что нам нужна помощь. .
- Плач — это способ признать болезненные или вызывающие эмоции . Иногда наша боль может быть похоронена настолько глубоко, что ее бывает трудно сформулировать. Плач позволяет нам выражать сложные эмоции, когда мы не можем подобрать слов, и может принести облегчение.
Плач заставляет нас чувствовать себя лучше, даже если наши проблемы сохраняются.Но иногда наша биология выдает нас, и слезы не текут.
Дело не в том, что нас не хватает. Американская академия офтальмологии говорит, что мы производим от 15 до 30 галлонов слез каждый год. Тем не менее, есть несколько физических причин, по которым вам может быть трудно плакать:
- У вас заболевание , которое влияет на выработку слезы, например, синдром сухого глаза (сухой кератоконъюнктивит) или синдром Шегрена
- Вы принимаете определенный лекарства , такие как антидепрессанты или гормональные противозачаточные средства.
- Вы недавно перенесли лазерную операцию на глаза .
- Вы живете в сухом и ветреном климате .
- Мы также производим меньше слез, поскольку возраст .
Помимо физических недугов, существует множество психических и эмоциональных причин, по которым кто-то может бороться с слезами. К ним относятся:
Депрессия
Это может звучать противоречиво, но многим людям с депрессией трудно плакать.Это потому, что депрессия может проявляться по-разному.
Когда вы думаете о депрессии, вы можете представить себе кого-то, кто испытывает невероятную печаль и горе. Но это не для всех.
На самом деле, некоторые люди говорят, что их депрессия больше похожа на непреодолимое онемение или пустоту .
Они могут чувствовать себя настолько бесстрастными или «плоскими», что даже положительные события не вызывают реакции. В конечном итоге это может привести к способности плакать.
Ангедония
Представьте, что вы жили и дышали ремеслом, но однажды это перестало приносить вам радость. Или, что, если идея воссоединения со старым другом не заставила вас ничего чувствовать.
Это не редкость, и она называется ангедония . Проще говоря, ангедония — это когда вы теряете интерес к общественной деятельности и физическим ощущениям, которые вам когда-то нравились.
Это симптом многих психических заболеваний, включая депрессию, шизофрению и биполярное расстройство.Не все люди с такими психическими расстройствами страдают ангедонией. Но тем, кто это делает, может трудно плакать.
Подавленные эмоции
Вы сдерживаете эмоции? Может быть, вы чувствуете, что должны сделать храброе лицо и «просто ладить с этим»? Если да, то это может объяснить вашу неспособность включить гидротехнические сооружения.
Эмоциональный плач подразумевает соприкосновение со своими чувствами. Таким образом, люди, которые подавляют свои эмоции или отключаются от них, могут изо всех сил пытаться плакать
Социальное давление
Некоторым людям трудно плакать из-за социального давления или их внутренних убеждений о слезах.
Например, если мы считаем, что плакать стыдно и по-детски — или если мы просто боимся оказаться уязвимыми, — вполне естественно, что мы попытаемся сдержать слезы.
Возможно, вы подсознательно восприняли эти представления о слезах в детстве.
Допустим, ваши родители изо всех сил пытались выразить свои эмоции и редко плакали. Когда вы выросли, вы, возможно, последовали их примеру и сдерживали слезы, даже если у вас была веская причина рыдать.
Ваши родители могли даже отругать вас за плач, что может заставить вас поверить в то, что ваши слезы «неправильные» или являются признаком плохого поведения.
Возможно, на вас повлияли культурные или социальные убеждения. Например, исследования показывают, что женщины обычно плачут больше, чем мужчины, и разница может быть более заметной в странах, где культура допускает большее эмоциональное выражение.
Нам всем известны фразы «мужчина вверх» или «мужчины не плачут». Хотя на первый взгляд они могут показаться вредными, они могут нанести большой ущерб. Это потому, что они считают, что самовыражение — признак слабости. И это далеко от истины.
Как раскрыть свои эмоции и поплакатьГотовы позволить слезам течь? Вот несколько советов, которые помогут вам настроиться на свои чувства:
Пересмотрите свое мышление
Отпустите любые устаревшие, неверные предубеждения о слезах и позвольте себе почувствовать свои чувства.
Помните, плакать — это хорошо. Плакать — это здорово. Во всяком случае, иногда только опираться на свои чувства — это единственный способ уйти от них.
Слезы — это выпускной клапан для подавляющих эмоций, таких как печаль, стресс, горе и даже радость.Так что плач — это не то, чего стоит бояться или смущаться.
Обозначьте и идентифицируйте свои эмоции
Трудно выразить свои эмоции, если вы не знаете, что чувствуете. Вот почему так важно определить свои чувства.
Посмотрим правде в глаза: эмоции непостоянны. Иногда легко определить, когда мы счастливы или грустны, разочарованы или обеспокоены. В других случаях все не так однозначно.
Первый шаг к обозначению наших эмоций — это подумать о том, что вызвало это чувство.Затем подумайте, какие позывы вы чувствуете. Вы хотите кричать и набрасываться? Или, может быть, вы хотите избегать людей и уйти от мира? Затем подумайте о своих мыслях и своем теле, поскольку это, вероятно, даст вам представление о ваших эмоциях.
Со временем вы научитесь легче определять свои эмоции — а это важный навык. Потому что, как только вы справитесь со своими чувствами, вам станет намного лучше справляться с ними.
Выражайте свои эмоции
Никто не ожидает, что вы будете плакать каждый раз, когда вам грустно или тревожно.Так что не будьте слишком строги к себе, если вам трудно плакать.
Некоторые люди считают, что хорошие рыдания позволяют им полностью испытать свои эмоции. Но есть альтернативные способы, которыми вы можете проникнуться своими чувствами, если хотите.
Важно только то, что вы признаете и принимаете свои чувства. Потому что эмоции могут быть беспорядочными, сложными и иногда даже сбивать с толку. Но все они служат одной цели, даже самой сложной.
Если вам не хочется плакать, отпустите весь стыд, который вы несете.Вот несколько способов их выражения. Помните, что все дело в том, чтобы найти то, что лучше всего подходит вам.
- Скажите, что вы чувствуете, вслух . Иногда озвучивание своих эмоций и высказывание «Я злюсь» или «Мне больно» может принести облегчение.
- Журнал ит. Записывать, что мы чувствуем, — отличный способ проанализировать наши эмоции.
- Проявите творческий подход. Неважно, новичок вы или профессионал, — творческие занятия, такие как музыка, рисование или рукоделие, могут стать отличным способом исследовать свои эмоции.
Поговорите с близкими
Поначалу это может показаться пугающим, но общение с близкими друзьями или семьей — отличный способ выразить свои эмоции. Они могут разделять схожие мысли, подтверждать ваши чувства или просто предлагать плечо, чтобы поплакать.
Просто убедитесь, что у вас обоих есть время для правильного общения, и выберите уединенное место, где вам будет комфортно, если вы сломаетесь и заплачете.
Пойти на терапию
Иногда в жизни мы настолько привыкаем тормозить, что забываем, как отпустить, и действительно испытываем свои эмоции.Если это звучит знакомо, возможно, стоит попробовать терапию.
Вы можете обнаружить некоторые сложные эмоции, которые вы похоронили глубоко внутри, и узнаете, как преодолеть эти эмоциональные препятствия.
В конце концов, вы можете обнаружить, что слезы текут естественным образом. Возможно, вам легче плакать перед терапевтом, потому что это такое удобное и безопасное место.
Если это произойдет, не волнуйтесь. Мы не будем судить.
Мы знаем, насколько слезы успокаивают и успокаивают.Итак, продолжайте, хорошо поплакайте. Пусть все это.
6 вещей, которые большинство людей не знают о плаче без всякой причины
Плачете ли вы от просмотра сцен из The Notebook или плачете после того, как ударили ногу посреди ночи на стуле, которого вы не видели… . все плачут. Это может быть в уединении вашего собственного дома или поделиться с вашим лучшим другом, мы все это делаем. И да, все мы иногда плачем без причины, и это может быть нормально. Вероятно, более тревожно, когда вы думаете «почему я плачу без причины» или мы думаем, что «дети плачут без причины», но удивительно, это не без причины.Есть причина. Вы просто можете не осознавать, что это такое.
Дети могут не понимать, что происходит, поэтому взрослым кажется, что дети плачут без причины.
Почему я плачу без причины:
1. Большинство людей ошеломлены и даже не осознают этого.Вы, возможно, идете домой с работы в пробке, и вдруг слезы начинают падать. В этот момент вы, наверное, думаете, что со мной не так? Почему я плачу? Мне даже не грустно! Если вы не знаете, в каком стрессе находитесь, стресс может найти способ выразить себя независимо от того, ожидаете вы этого или нет.Стресс живет в теле, и плач — это одна из форм освобождения от стресса. Так что обратите внимание на уровень стресса, в котором вы находитесь, он может способствовать тому, что вы плачете без причины.
2. Чтобы испытать симптомы депрессии, необязательно иметь клинический диагноз.
Хотя это распространенное расстройство настроения, многие симптомы также характерны для людей. Некоторые симптомы депрессии — это постоянная грусть, пустое настроение или безнадежность.Помимо других симптомов, эти чувства заставляют людей плакать. Сознательная связь не может быть установлена, поэтому люди думают, что плачут без причины.
3. Подобно стрессу, многие люди испытывают тревогу.Страдаете ли вы тревожным расстройством или боретесь с тревогой в целом, тревога может заставить вас плакать. Симптомы беспокойства могут включать ощущение надвигающейся опасности, нервозность или трудности с контролем над беспокойством. Плач может быть высвобождением ранее объясненных симптомов.Помните, что если вы не активно справляетесь с тревогой, она может проявляться неожиданными физическими проявлениями, например, в виде мигрени или плача.
4. Если вы женщина, неожиданный плач может быть связан с предменструальным синдромом.Предменструальный синдром — это совокупное переживание симптомов, которые женщины испытывают за одну-две недели до начала менструального цикла. Некоторые симптомы предменструального синдрома включают головные боли, вздутие живота и приступы плача. Если вы не отслеживаете свой менструальный цикл и не подозреваете, что он начинается, вы можете не осознавать, что испытываете предменструальный синдром.
5. Обработка смерти того, кого вы любите или о котором заботитесь, не имеет крайнего срока.Вы можете предположить, что из-за того, что человек умер год назад или 6 месяцев назад, вы не испытаете внезапных сильных эмоций, связанных с этим человеком, которого вы потеряли. Вы можете подумать, что научились принимать потерю и вести повседневную жизнь. Но, как и многие люди, вы все еще можете горевать о потере любимого человека и не осознавать этого. Такая простая вещь, как запах, который вызывает воспоминания о любимом человеке, может заставить нас внезапно плакать.
6. Слышали ли вы о псевдобульбарном аффекте?Не многие имеют. Псевдобульбарный аффект (ПБА) — это состояние, которое характеризуется эпизодами внезапного неконтролируемого и неуместного смеха или плача. Псевдобульбарный эффект обычно возникает у людей с определенными неврологическими состояниями или травмами, которые могут повлиять на то, как мозг контролирует эмоции. У людей с псевдобульбарным аффектом действительно есть другие эмоции, но они выражают эмоции неуместным и преувеличенным образом, тем самым разрушая свою жизнь.Неконтролируемый плач может выглядеть как плач без причины.
Так что имейте в виду, вы не можете плакать без причины. Ваши слезы что-то значат, вам просто нужно понять, что они значат. Если вам нужно поговорить с кем-то, обратитесь к профессиональному терапевту или психиатру в вашей страховой сети, который поможет вам почувствовать себя лучше и повысить качество вашей жизни.
Clarity Clinic
В Clarity Clinic у нас есть высококвалифицированный персонал, специализирующийся на психотерапевтических и психиатрических услугах.Чтобы узнать больше о том, как мы можем поддержать ваше психическое здоровье, позвоните в Clarity Clinic по телефону (312) 815-9660 или назначьте встречу сегодня.
Блог Терапия, Терапия, Блог Терапии, Терапия с блогами, Терапия, ..
Люди думают о депрессии как о плохой грусти, но на самом деле все гораздо сложнее. Чтобы диагностировать депрессию, человек должен иметь несколько (но не все) симптомов из диагностического списка, приведенного в Диагностическом и статистическом руководстве (DSM). Печаль — один из этих симптомов, но в списке может быть достаточно других симптомов, чтобы впасть в депрессию и при этом не грустить.
В перечень симптомов депрессии вошли:
Большинство людей в депрессии грустят, но есть несколько причин, по которым некоторые люди могут впадать в депрессию, не чувствуя грусти. Эти причины могут включать:
- Онемение : Один из сценариев, который заставляет людей чувствовать депрессию, но не грустить, — это когда депрессия заставляет их чувствовать в первую очередь онемение. Они не чувствуют грусти, злости, радости или чего-то еще. Они могут испытывать аморфное страдание, но не испытывать никаких особых эмоций.Они могут жить без чувств, которые мотивируют и удовлетворяют людей. Это онемение можно переживать как страдание, но настолько неопределенным образом, что его нельзя идентифицировать как печаль.
- Зависимости : Еще одна причина, по которой люди могут не чувствовать грусти, когда они находятся в депрессии, — это влияние пристрастий или химической зависимости, которые мешают им грустить. Если депрессивный человек часто и навязчиво употребляет алкоголь, наркотики, другие химические вещества, сахар, секс, азартные игры, работу или что-то еще, он или она может получить временное облегчение от печали или даже почувствовать эйфорию.Человек может не осознавать, что подавляется скрытая печаль. Он или она могут испытывать взлеты и падения, связанные с химическими изменениями в мозгу, в то время как химические вещества маскируют печаль, депрессию или что-то еще, что происходит под ними.
- Гнев : Иногда даже без внешних субстанций или компульсивных действий люди могут внутренне превращать печаль в другие формы, не распознаваемые как печаль. Одна из этих форм — любая другая эмоция. Гнев, особенно, часто является преобразованием другого чувства.Когда людям комфортнее гнев, чем грусть (страх или боль), они могут даже не испытывать печали, пока она не превратится в гнев.
- Одержимость : Точно так же люди трансформируют печаль в навязчивые (навязчиво повторяющиеся) мысли. Например, люди одержимо думают о ком-то, в кого они влюблены, о чем-то, о чем они сожалеют, или о том, выключена ли у них плита. Эти или любые навязчивые мыслительные процессы отключают переживание печали.
- Соматизация : Еще один способ преобразования печали в другую форму — это соматизация.Физическая боль или болезнь, такая как мигрень, проблемы с пищеварением или практически любые физические симптомы, иногда могут быть физическим переживанием печали, которое не признается грустью. Например, если муж Нэнси умирает, и она не чувствует себя комфортно или не поддерживает горе, ее спина может спазмироваться, и она может испытывать такую физическую боль, что она не может почувствовать себя узнаваемой грустью — она просто чувствует боль в спине. В этом случае ее боль в спине может быть выражена грустью в другой форме.
- Болезнь : Другая причина, по которой люди могут впадать в депрессию, не чувствуя грусти, — это физическое заболевание, такое как проблемы с щитовидной железой, рассеянный склероз, травма или опухоль головного мозга или воспалительные заболевания.Помимо самой болезни, в жизни человека может быть ничего печального, но каким-то физическим образом мы не понимаем, что болезнь может вызывать симптомы депрессии.
- Колебания : Даже люди, которые чувствуют грусть, опустошенность или безнадежность, когда они впадают в депрессию, могут не чувствовать ее постоянно. Некоторые люди впадают в депрессию непостоянно. Меньшая часть депрессивных людей может на короткое время отвлекаться от депрессии. Эти люди могут чувствовать себя относительно нормально в эти периоды, даже если в остальное время они испытывают депрессию с грустью.
Различия между грустью и депрессией
Еще одна важная особенность заключается в том, что люди могут чувствовать грусть, даже очень грустную, без депрессии. Когда люди переживают потерю, они обычно грустят, но не обязательно впадают в депрессию. Печаль и депрессия имеют сходство, но у них есть некоторые важные различия.
Когда люди грустят и выражают свою печаль, они чувствуют себя лучше, тогда как когда люди находятся в депрессии, выражение своей боли может не принести им облегчения.
Когда люди грустят и выражают свою печаль, они чувствуют себя лучше, тогда как когда люди в депрессии, плач и выражение своей боли могут не принести им облегчения. Печаль не предполагает плохих мыслей о себе, безнадежных или суицидальных мыслей, но депрессия часто включает. Печаль не предполагает искажения восприятия или потери перспективы, в отличие от депрессии. Наконец, грусть не мешает переживанию других эмоций, в то время как депрессия часто препятствует возникновению ряда определенных эмоций.
По моему опыту, большинство людей, находящихся в депрессии, чувствуют, что что-то не так, а если нет, то обычно это делают люди вокруг них. На самом деле не имеет значения, вписывается ли страдание в диагноз депрессии DSM или нет.
Необязательно ставить диагноз себе или своим близким. Если вы или кто-то, кого вы любите, страдаете, обратитесь за профессиональной помощью, чтобы оценить, что вызывает страдание и что поможет облегчить его.
© Copyright 2014 GoodTherapy.орг. Все права защищены. Разрешение на публикацию предоставлено Cynthia W. Lubow, MS, MFT, терапевтом в Эль-Серрито, Калифорния
Предыдущая статья была написана исключительно автором, упомянутым выше. Любые высказанные взгляды и мнения не обязательно разделяются GoodTherapy.org. Вопросы или замечания по предыдущей статье можно направить автору или опубликовать в комментариях ниже.
Пожалуйста, заполните все обязательные поля, чтобы отправить свое сообщение.
Подтвердите, что вы человек.
Понимание маскировки депрессии
Многие люди думают о депрессии как о невыносимой печали или глубоком унынии, которое просто не исчезнет. Однако депрессия также может быть скрытой, замаскированной под симптомы, которые сложно идентифицировать. Если у вас возникли необъяснимые боли или боли, вы часто чувствуете раздражительность или гнев без причины или плачете без промедления — вы можете впасть в депрессию.
К счастью, с депрессией можно действовать на опережение. Узнайте, как могут проявляться эти менее очевидные симптомы и когда вам следует обращаться за лечением от депрессии.
Общие симптомы депрессии
Общие симптомы депрессии включают чувство грусти, безнадежности, опустошенности или потерю интереса к вещам, которые раньше доставляли вам удовольствие. Но другие, менее очевидные симптомы также могут сигнализировать о депрессии, в том числе:
- Гнев, раздражительность и нетерпение. Вы можете раздражаться и злиться на семью, друзей или коллег или остро реагировать на мелочи.
- Проблемы со сном. У вас могут быть проблемы со сном или вы можете проснуться очень рано утром.Или вы можете слишком много спать и с трудом вставать по утрам.
- Беспокойство. У вас могут быть такие симптомы, как беспокойство, беспокойство, беспокойство и напряжение. Тревога и депрессия часто возникают вместе, хотя это две разные проблемы.
- Плач. Заклинания плача, плач совсем ни о чем или плач из-за мелочей, которые обычно вас не беспокоят, могут быть признаками депрессии.
- Невозможность сконцентрироваться. Если вы в депрессии, вы можете быть забывчивыми, испытывать проблемы с принятием решений или вам трудно сконцентрироваться.
- Боль. Если у вас боли и боли, которые не поддаются лечению, включая боли в суставах, спине, конечностях или животе, они могут быть признаками депрессии. Многие люди, страдающие депрессией, обращаются к врачу из-за таких физических симптомов и даже не осознают, что находятся в депрессии.
- Злоупотребление психоактивными веществами. Проблемы с наркотиками или алкоголем могут скрывать основную проблему депрессии или могут также вызывать симптомы депрессии.Злоупотребление психоактивными веществами и депрессия часто идут рука об руку.
- Изменения аппетита. У вас может не быть желания есть или вы можете переедать, чтобы почувствовать себя лучше.
- Изоляция. Вы можете чувствовать себя отстраненным от друзей и семьи именно тогда, когда вам больше всего нужна их поддержка.
Симптомы депрессии: мужчины и женщины могут отличаться
Не у всех одинаковые признаки и симптомы депрессии. На самом деле, мужчины и женщины могут по-разному испытывать депрессию.Женщины чаще описывают чувство грусти, вины или бесполезности, когда они находятся в депрессии.
Мужчины чаще чувствуют усталость, злость, раздражительность и разочарование, и у них чаще возникают проблемы со сном. Мужчина может меньше интересоваться хобби, занятиями и даже сексом. Они могут чрезмерно сосредоточиться на работе, чтобы не разговаривать с друзьями и семьей о своих чувствах. Мужчины также могут вести себя безрассудно и употреблять наркотики или алкоголь для борьбы с депрессией. Некоторые мужчины, страдающие депрессией, могут стать жестокими.Женщины совершают попытки самоубийства чаще, чем мужчины, но у мужчин больше шансов совершить самоубийство — почти в четыре раза больше мужчин умирает от самоубийства, чем женщин.
Многие мужчины не осознают чувства или симптомы депрессии. Они не хотят признавать, что что-то не так, или говорить о своих чувствах. Но и мужчины, и женщины могут поправиться после лечения.
Симптомы депрессии: когда обращаться за лечением
Трудно признаться себе в депрессии, не говоря уже о том, чтобы попросить о помощи.Вот две веские причины, по которым вам следует подумать о лечении депрессии:
- Лечение работает. Даже люди с тяжелой депрессией могут найти облегчение, и вы тоже.
- Раннее лечение лучше. Как и при многих других проблемах со здоровьем, своевременное лечение может облегчить симптомы быстрее. Если вы будете ждать помощи, ваша депрессия может стать более серьезной, и ее будет сложнее лечить.
Поговорите с кем-нибудь. Есть много людей, готовых помочь вам преодолеть депрессию, но первый шаг, который вы должны сделать самостоятельно, — это рассказать кому-нибудь о своих чувствах.Может быть, лучше начать с разговора с близким другом или членом семьи. Попросите их помочь в поиске лечения депрессии. Чем раньше вы начнете лечение, тем скорее вы почувствуете себя лучше. Не сомневайтесь — позвоните своему лечащему врачу или медицинскому работнику, если:
- Вы считаете, что у вас депрессия.
- Вы замечаете симптомы депрессии, такие как грусть, безнадежность или пустоту, или если у вас есть менее очевидные симптомы, такие как проблемы со сном или нечеткие боли и боли.
- Симптомы депрессии затрудняют функционирование.
Если у вас есть мысли о смерти или самоубийстве, немедленно обратитесь за медицинской помощью. Сейчас вы можете чувствовать себя безнадежным, но лечение даст вам надежду и поможет понять, что жизнь стоит того, чтобы жить.
Лечение депрессии: дайте ему время поработать
Некоторые лекарства и медицинские условия, такие как проблемы с щитовидной железой, могут вызывать симптомы депрессии, поэтому ваш врач может исключить их. Если ваш врач считает, что у вас депрессия, он может вылечить вашу депрессию и помочь вам справиться с симптомами или направит вас к специалисту по психическому здоровью.
Лечение депрессии включает либо прием антидепрессантов, либо психотерапию, либо и то, и другое. Людям с легкой или умеренной депрессией может помочь только терапия. Аэробные упражнения также иногда рекомендуются в качестве эффективного лечения легких и умеренных форм депрессии. Люди с более тяжелой депрессией обычно лучше справляются с лекарствами и терапией. Обратите внимание, что как только вы начнете лечение, вы можете заметить улучшение таких симптомов, как сон или аппетит, прежде чем начнете чувствовать себя менее подавленным.
Антидепрессанты действуют, воздействуя на химические вещества мозга, называемые нейротрансмиттерами, и пути или цепи нервных клеток в головном мозге, которые регулируют настроение. Антидепрессанты эффективно лечат депрессию у многих людей, которые их принимают. Однако на заметный эффект может пройти от четырех до шести недель, поэтому важно набраться терпения. Иногда антидепрессанты также могут иметь побочные эффекты, включая увеличение веса и сексуальные проблемы. Поиск подходящего лекарства, который лучше всего подойдет вам с наименьшим количеством побочных эффектов, может занять некоторое время.Иногда, если первый антидепрессант не полностью эффективен, ваш врач может добавить второе лекарство, чтобы усилить его действие, или изменить лекарство на другое, которое может быть более эффективным.
Психотерапия лечит депрессию, помогая вам:
- Изучите новые, более позитивные способы мышления
- Измените привычки или поведение, которые могут усугубить вашу депрессию
- Разрешите проблемы в отношениях дома или на работе
- Помогите вам увидеть вещи в более реалистично и смотреть в лицо своим страхам
- Помогите вам почувствовать надежду, позитив и больше контролировать свою жизнь
Чтобы сломать старые стереотипы мышления и поведения, может потребоваться время, поэтому дайте терапии некоторое время, чтобы поработать.
Лечение депрессии: как помочь себе
Помимо помощи и поддержки, которую вы получаете от своего терапевта и / или врача, есть несколько вещей, которые вы можете сделать самостоятельно, которые помогут вам почувствовать себя лучше:
- Оставайтесь физически активными. Упражнения помогают улучшить настроение, и исследования показали, что они также могут помочь облегчить депрессию.
- Хорошо выспитесь. Сон помогает нам излечиться от многих проблем со здоровьем, включая депрессию.Достаточное количество сна, но не слишком много, поможет вам получить больше энергии. Старайтесь ложиться спать и вставать каждый день в одно и то же время. Сделайте свою спальню удобным местом только для сна и секса — уберите телевизор и используйте шторы, чтобы не пропускать яркий уличный свет.
- Оставайтесь на связи. Проведение времени с поддерживающими друзьями или семьей поможет вам почувствовать себя лучше, даже если вы этого не чувствуете. Это может помочь выбрать неброские способы общения. Сходите в веселый фильм, встретитесь, чтобы выпить кофе и посмотреть на людей, или прогуляйтесь в близлежащем парке.Контакт, который вы получаете от других, наряду с лечением депрессии, может помочь вывести вас из темноты и вернуться к свету.
Почему я плачу без причины? Выясни, почему ты плачешь
Можно попросить о помощи — мы здесь для тебя
Давай поговорим. Обратитесь к лицензированному терапевту сегодня. Этот веб-сайт принадлежит и управляется BetterHelp, который получает все сборы, связанные с платформой.Источник: rawpixel.com
ПлачКогда вы вдруг заплакали и не можете понять почему, это может настораживать.Может показаться, что вы плачете без причины. Вы полны эмоций и, кажется, не можете указать причину. Будьте уверены, ответ есть, и вы его найдете. Неконтролируемый плач имеет много причин, и вы узнаете, почему это происходит.
Источник: rawpixel.com
Если вы живете с каким-либо заболеванием, важно, чтобы врач наблюдал за вами и сообщал своему врачу, что с вами происходит умственно и физически.Эти физические заболевания могут повлиять на ваше поведенческое здоровье.
«Лицензированный консультант или терапевт может помочь вам понять ваши чувства и справиться с ними, изучая эффективные стратегии защиты вашего психического и поведенческого здоровья».Лучший способ справиться с этим — найти источник стресса, уменьшить его или устранить, если это возможно. Иногда невозможно устранить источник стресса. Но вы можете найти здоровые способы снять стресс и справиться со стрессом, например, упражнения, йога или терапия.Или, если ваш стресс вызван сложными отношениями в семье, вы можете попробовать семейную терапию.
Можно попросить о помощи — мы здесь для вас
Давайте поговорим. Обратитесь к лицензированному терапевту сегодняИсточник: unsplash.com
Одна из самых частых причин плача — депрессия. Люди, страдающие депрессией, сохраняют чувство безнадежности и печали. Депрессия может быть ситуативной и временной, связанной с происшествием или сценарием.Люди, страдающие клинической депрессией, могут чувствовать себя эмоционально оцепеневшими и опустошенными.
Как справиться с беспричинным плачем
На то, как вы справляетесь со стрессом, может во многом повлиять ваш предыдущий жизненный опыт. Биологические факторы (например, если кто-то из членов вашей семьи пережил депрессию) также могут увеличить вероятность депрессии. Обнадеживающая новость заключается в том, что существуют эффективные варианты лечения, такие как онлайн-терапия. Одно исследование Института благополучия Беркли показало, что люди, проходящие онлайн-терапию, значительно уменьшили симптомы депрессии.
Отзывы консультанта
«До сих пор я встречался с Тоней только один раз, но что действительно отличало меня, так это то, что она дала мне безопасное место, чтобы просто плакать. И это значило для меня все !!! Она дала мне другой взгляд на несколько проблем, с которыми я боролся, что позволило мне увидеть себя и ситуации в другом свете. Я планирую продолжать видеться с ней так долго, как только смогу. Спасибо, Тоня !! »
«Я надолго откладывала поиск терапевта.Я боялся своего первого разговора с Нилом и всех неловких, неуклюжих объяснений, которые мне пришлось бы дать о моей депрессии и тревоге. Все, что казалось мне маленькими грязными секретами, причинило мне столько боли. Но я был так приятно удивлен тем, как Нил точно уловил то, что я говорю, и дал мне больше информации о том, как работает мой мозг. Это сделало мою проблему не столько личной проблемой, сколько универсальной проблемой, которую мы могли бы изучить вместе. Он всегда дает мне вдумчивый ответ в течение дня или двух, когда я отправляю сообщение.Я действительно думаю, что мы добились большего прогресса в перерывах между сессиями, просто имея возможность общаться в реальном времени. Нил умен и добр. Я очень ценю его стиль общения и очень рекомендую его ».
FAQ
Это нормально — плакать каждый день? В условиях сильного стресса некоторые люди плачут раз в день, и это совершенно нормально, но мы не можем выдерживать такой уровень стресса долго, прежде чем он начнет иметь некоторые последствия.Если вы заметили, что неконтролируемый плач или приступы плача происходят ежедневно в течение длительного периода, возможно, что-то происходит. Возможно, вы испытываете беспокойство, депрессию или другую проблему с психическим здоровьем.
Почему я так волнуюсь? У каждого есть эмоции и чувства, и чувствовать их нормально, но когда они становятся настолько подавляющими, что кажется, что ты не можешь дышать или плачешь каждый день, это может быть признаком того, что что-то происходит. Помните, что все эмоции нормальны, но если вы чувствуете, что ваши эмоции настолько подавляющие, что влияют на вашу способность функционировать, это другая история, и это может быть признаком психического заболевания или чего-то еще, поэтому важно обсудите это с лицензированным терапевтом.Специалист в области психического здоровья может помочь вам выяснить, почему вы боретесь со своими эмоциями, и стратегии преодоления, которые вы можете использовать для улучшения своего психического и поведенческого здоровья.
Что такое нервный срыв? Нервный срыв — это когда вы переживаете длительный период стресса, когда не можете нормально функционировать. Симптомы могут включать депрессию, беспокойство и экстремальный уровень стресса. Вы также можете испытывать бессонницу, галлюцинации или воспоминания.Термин «нервный срыв» больше не используется широко, потому что он имеет негативный оттенок, но если вы испытываете то, что некоторые называют психическим или нервным срывом, вы можете бороться с правильным питанием, нарушением гигиены или изоляцией от других. люди. Отсутствие заботы о своем поведении может привести к появлению таких симптомов, как нервный срыв.
Что вызывает плач? Плач возникает, когда вы испытываете сильные эмоции. Некоторые люди плачут, когда они очень счастливы.Люди, живущие с депрессией, могут чаще испытывать приступы плача, потому что они переполнены своими чувствами, а реакция их тела — выпустить их наружу. Обратите внимание, что люди с депрессией могут чувствовать онемение и совсем не плакать, не говоря уже о приступах плача или неконтролируемом плаче; это варьируется от человека к человеку.
Полезен ли плач для здоровья? В то время как неконтролируемый плач может привести к крайней депрессии, плач, чтобы избавиться от горя или что-то еще, может быть полезно для вашего психического здоровья.Когда вы плачете, вы высвобождаете химическое вещество, которое заставляет вас чувствовать себя хорошо и облегчает боль. Кроме того, плач может привести к эмоциональному равновесию.
Заключение
Жизнь может быть сложной, и если вы эмоционально подавлены и у вас слезы, это нормально обратиться за помощью. Плач — не признак того, что с вами что-то не так, но знание источника вашей боли может помочь вам исцелиться.
Связаться с BetterHelp
Чтобы получить дополнительную информацию о том, где найти психотерапевта, который поможет вам справиться с тревогой после разрыва, вы можете обратиться к @ betterhelp.com. Вы также можете найти нас в LinkedIn, Twitter, Instagram, Google+, Facebook, YouTube и Tumblr.
Подробнее о плаче без причины:
Если у вас кризис, позвоните по следующим горячим линиям:
Для получения дополнительной информации о психическом здоровье:- SAMHSA (Управление служб охраны психического здоровья и наркозависимости) SAMHSA Facebook, SAMHSA Twitter, SAMHSA Youtube
Неспособность плакать | Психология сегодня
Но если вы обнаружите, что не можете плакать, что вы ничего не чувствуете, что тогда?
Неспособность что-либо чувствовать, ни грусть, ни что-либо еще, является одним из опасных признаков меланхолической депрессии.Меланхолия — тяжелая форма депрессивного заболевания. Пациенты-меланхолики обычно очень грустят. Со времен Древних глубокая печаль, часто без видимой причины, кричала о «меланхолии». И громко кричала, потому что такие пациенты рискуют покончить жизнь самоубийством.
Но помимо глубокой печали есть чувство. . . ничего такого. Это действительно должно вызвать тревогу.
Английская поэтесса Элизабет Барретт Браунинг описала эту неспособность плакать В своем стихотворении 1844 года «Горе» Она сравнила горе с:
“.. . тишина, подобная смерти —
Больше всего похоже на монументальную статую
В вечном бдении и бездвижном горе
Пока сам не рассыплется в прах внизу.
Прикоснись к нему; мраморные веки не мокрые:
Если бы он мог плакать, он мог бы встать и уйти ».
Меланхолики, подумала она, подобны мраморным статуям. Таким образом, способность плакать освобождает людей от меланхолии, но многие не могут плакать, потому что ничего не чувствуют.
В 1913 году немецкий психопатолог Карл Ясперс внес в медицинскую палатку неспособность чувствовать, назвав ее «чувством, что у человека больше нет чувств, субъективной блокировкой мысли».»(Карл Ясперс, 1913, 67).
Итак, во время клинического собеседования очень важно разобраться в чувствах пациента. Грустный? Тревожный? За гранью печали? В прошлом печаль часто считалась признаком самоубийства в психиатрии. В этом и состоит вся суть изучения психопатологии, тонкой дифференциации признаков и симптомов, потому что некоторые из них могут служить красными вспышками.
Итак, конечно, мы сделаем это сегодня, не так ли?
Вообще-то нет.
Диагностическое и статистическое руководство Американской психиатрической ассоциации , пятое издание которого в 2013 году стало мировым справочником по психиатрии, ничего не говорит о потере способности чувствовать, по крайней мере, при депрессии.Это пятое издание, очень пурпурное, с 947 страницами, ничего не говорит о потере чувств в разделе о депрессии.
Но в разделе о шизофрении мы встречаем в разделе о негативных симптомах «снижение эмоционального выражения»; то, что раньше называлось «эмоциональным притуплением», всегда и правильно считалось признаком хронического психотического заболевания, которое стало называться «шизофренией».
Но привет! Когда вы свертываетесь неподвижным клубком в постели в глубине своей меланхолии, у вас нет шизофрении! Вы совершенно рациональны, способны встать и вяло приготовить семейный ужин и удивиться, почему детские выходки больше не приносят вам удовольствия — ведь на самом деле ничего не приносит.У вас симптом Карла Ясперса. Вы ничего не чувствуете.
Я пишу это так, как будто вы читаете это пациентом. Но близкие и друзья тоже могут это читать. Это предупреждающая ракета, взлетающая в небо, но ее нет в DSM. Многое из прошлогодней психиатрии отсутствует в DSM. Сегодня старшие психиатры часто жалуются на то, что пациенты не изучают «психопатологию». Вот что они имеют в виду.
Почему вы изо всех сил пытаетесь плакать и можете чувствовать эмоциональное оцепенение
Возможность эмоционально выражать себя — в разговоре с кем-то, кому вы доверяете, с помощью художественного средства, такого как живопись, или плача — важна для вашего эмоционального здоровья, потому что это форма освобождения . Эмоциональное выражение позволяет вам связать свои чувства с вашим поведением, что, в свою очередь, помогает вам понять, как вы интерпретируете и воспринимаете различные события и взаимодействия. И поскольку многие из нас вышли из «нормального» распорядка в этой пандемической обстановке, не могут проводить время с близкими и ежедневно испытывают «американские горки» эмоций, таких как подавленность, беспокойство, одиночество и истощение, это важно признать и выразить эти чувства.Когда кажется, что ваш мозг постоянно перегружен, пытается не отставать от заголовков и обрабатывать их, а вы просто пытаетесь прожить день, могут возникнуть самые разные эмоции. Плач может показаться наиболее очевидным способом выражения отрицательных эмоций, таких как грусть, разочарование, боль и горе. Но это также доступно не каждому человеку, даже если он чувствует потребность или желание выплеснуть слезы.
Также возможно, что у вас не было проблем с плачем на протяжении всей вашей жизни, но затем внезапно ваш колодец иссяк.Что ж, это тоже отслеживает, потому что способность плакать в данной ситуации очень индивидуальна и отражает очень много факторов. Есть много причин, которые могут объяснить, почему вам трудно плакать, например, побочные эффекты лекарств, психические расстройства и травмы всех форм (включая травмы поколений, связанные с расовой несправедливостью). И, да, множество эмоций, связанных с переживанием пандемии коронавируса, таких как одиночество и изоляция, тоже учитываются.
Похожие истории
Итак, если вы не понимаете, почему вам трудно плакать, считайте себя в хорошей компании с сухими глазами — но также не сбрасывайте со счетов способность найти катарсический способ выразить свои эмоции, если вы обнаружите себя не в силах разорвать.Ниже вы найдете информацию от экспертов о том, почему у людей развивается неспособность плакать, как это исправить, а также об альтернативных идеях для эмоциональной разрядки.
Причины, по которым вам может быть трудно плакать
Если человек, который обычно способен выражать свои эмоции плачем, внезапно не может этого сделать, важно исключить медицинские или офтальмологические причины, говорит Дженика Энглер, психиатр, психолог, нейропсихолог. и исследователь депрессии в штате Массачусетс. Для некоторых неспособность плакать может быть вызвана лекарствами, такими как антидепрессанты, и психолог Джамека Вуди Купер, доктор философии, предлагает поговорить со своим врачом, если вы чувствуете, что по этой причине вы не можете плакать.
«Некоторые люди развивают чувство эмоциональной дистанцированности и оцепенения из-за собственных эмоций в качестве защитного механизма». — Дженика Энглер, PsyD
Неспособность плакать «также может восприниматься как нормальная реакция на стресс для некоторых людей», аналогичная реакции на травму «драка, бегство или замораживание», которую многие испытали в течение этого пандемического года. «Некоторые люди развивают чувство эмоциональной дистанцированности и оцепенения из-за собственных эмоций в качестве защитного механизма», — говорит д-р.Энглер. Эти люди склонны постоянно подавлять свои эмоции — сознательно и подсознательно, — не осознавая и не обрабатывая их. Это может быть временным решением в тревожные моменты, «но это довольно неадаптивный механизм преодоления, который ставит стены между вашими внутренними эмоциональными переживаниями, и со временем он не срабатывает», — говорит д-р Энглер.
Другая причина, по которой вы можете изо всех сил пытаться плакать, может быть связана с психическими расстройствами, такими как депрессия, посттравматическое стрессовое расстройство и пограничное расстройство личности.Энглер говорит. «Принято считать, что вам нужно много грустить или много плакать, чтобы впасть в депрессию, но многие люди с тяжелым депрессивным расстройством неспособны чувствовать эмоции или как будто« шкала громкости »их эмоций снижена». Доктор Вуди Купер добавляет, что «травма может заставить человека и мозг в некоторой степени отключиться, как если бы он находился в режиме защиты», что приводит к чувству эмоционального оцепенения и неспособности плакать.
Как обратить вспять эмоциональное онемение и неспособность плакать
Не существует быстрого решения, чтобы обратить вспять эмоциональное онемение или неспособность плакать, но есть способы восстановить связь со своими эмоциями.Один из способов лучше выразить свои эмоции и создать среду, в которой можно безопасно высвободить эти эмоции, — это «вывести эмоциональный язык на первый план в вашем обычном повседневном опыте», — говорит д-р Энглер. Это означает посещение терапии, обмен своими эмоциями с близкими друзьями и семьей, ведение дневника и использование утверждений типа «я чувствую», — говорит она.
Для людей, которые хотят получить эмоциональное высвобождение через плач, доктор Вуди Купер говорит, что вам необходимо определить причины, по которым вы отрезаны от этих эмоций.Для этого она предлагает обратиться к психотерапевту, потому что вполне вероятно, что травмирующее событие или серия травмирующих событий привели к подавлению печали и плача до такой степени, что это может помешать вам почувствовать эти эмоции.
Как достичь эмоционального освобождения
Помимо терапии, «один из самых простых способов избавиться от эмоций и слез — это обсудить с кем-то свои негативные переживания и эмоции», — говорит д-р Энглер. «Есть что-то преобразующее в том, чтобы сказать эти слова вслух другому человеку.«И если вы еще не в состоянии плакать, еще один способ достичь этого катарсиса — это участвовать в занятиях, которые производят« хорошие эндорфины в нервной системе », таких как рисование эскизов или выполнение высокоинтенсивных тренировок.
Еще один способ помочь вам лучше сознавать свои эмоции и плакать — это посмотреть грустный фильм или прочитать грустную книгу, — говорит доктор Вуди Купер. «Связь между эмоциональными фильмами и выбросом гормона окситоцина в мозг имеет сообщалось, — говорит она. Окситоцин называют гормоном объятий, и было показано, что он усиливает чувство доверия, близости к другим, щедрости и счастья.Вуди Купер. Итак, прочитав грустную книгу или посмотрев грустный фильм, человек, которому трудно плакать, в идеале сможет соприкоснуться со своими эмоциями и потенциально чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы плакать.