Почему некоторые люди раздражают без причины и как успокоить свои нервы

8 ноября 2022 Жизнь

Обычно дело в нас самих.

Краткую версию статьи можно послушать. Если вам так удобнее, включайте подкаст.

Бывает, что человек просыпается, и с самого утра его злят коллеги, знакомые и близкие люди. Или же бесит кто‑то конкретный, причём непонятно почему. Разбираемся в причинах повышенной раздражительности.

Из‑за чего нам так не нравятся некоторые люди, даже если мы их толком не знаем

Вот почему это может происходить.

Из‑за плохого первого впечатления

Чтобы его составить, нам достаточно от половины секунды до четырёх сотых. Разумеется, возникшее за такое короткое время мнение может оказаться ошибочным. Например, вряд ли по внешнему виду получится объективно определить, добрый человек или злой. При этом начальные ощущения имеют для нас большое значение, и забыть о них непросто.

Как считают психологи из Нидерландов, Израиля и США, первое впечатление мы составляем на основе прошлого опыта. Например, если кто‑то похож на нашего давнего обидчика, то он будет неприятен одним своим видом. Происходит и обратное: из‑за внешности мы можем слишком многого ждать от человека, а потом огорчаться, когда тот не оправдывает ожиданий.

Не только визуальный образ влияет на первое впечатление. Например, известно, что мы предпочитаем людей с похожими взглядами. Их мы автоматически зачисляем в «хороших». И наоборот, всё, что нам кажется странным, неизвестным, непонятным и чуждым, в том числе и в поведении других людей, вызывает отторжение. Например, закрытого человека может раздражать собеседник, готовый со всеми поделиться подробностями своей личной жизни.

Из‑за того, что в них мы видим отражение собственных недостатков

Бывает, что люди бессознательно подавляют в себе некоторые качества и вытесняют их. Например, потому что считают их неприемлемыми или постыдными. Однако черты всё ещё остаются частью личности этих людей и притягивают их. В результате появляется неосознанная зависть к тем, кто открыто демонстрирует подобные стороны характера.

Иногда всё ещё проще. Сильную неприязнь вызывают те особенности поведения, которые люди не любят в себе и хотят искоренить. Критическое отношение к собственным недостаткам транслируется на негативные качества другой личности и раздувает их. Так, человек, который сам нередко опаздывает, очень раздражается, когда кто‑то другой заставляет его ждать.

Из‑за чрезмерной чувствительности

Некоторые особенности поведения, чаще всего неосознанные, могут действительно причинять страдания. Чувствительные люди будут бурно реагировать на неприятные звуки, такие как шмыганье носом, причмокивание губами или хруст пальцев. Им не просто неприятно, а физически тяжело выносить такое. Это называют непереносимостью определённых звуков, или мизофонией.

Из‑за поведения самого человека

Причина вашей раздражительности может крыться и в том, кто её вызывает. Люди нередко сами провоцируют негативную реакцию.

Они могут грубо вести себя, нарушать порядок и дисциплину, постоянно мешать или отвлекать от важного дела ради бесполезной болтовни. Совершенно естественно, что такое поведение вызовет недовольство окружающих.

От чего ещё появляется беспричинная раздражительность

Иногда она может говорить о проблемах с ментальным и физическим здоровьем. Например, когда вас бесят вообще все и на это нет никакой причины.

Из‑за стресса или депрессии

Раздражительность — это один из симптомов стресса и депрессии. На их наличие также указывает ряд других признаков:

• головокружения, головные, грудные, желудочные и мышечные боли, учащённое сердцебиение;
• постоянное плохое настроение и чувство усталости;
• проблемы с концентрацией, забывчивость;
• подавленность или беспокойство;
• низкие самооценка и мотивация;
• чрезмерный или недостаточный аппетит;
• бессонница или сонливость;
• активное употребление алкоголя и табака;
• мысли о суициде или селфхарме;
• потеря либидо.

Раздражительность — это не самое страшное последствие стресса и депрессии. Они способны серьёзно подорвать ментальное или физическое здоровье.

Из‑за недостатка сна

Человек может не высыпаться из‑за сбитого режима или нарушений сна, таких как бессонница или апноэ. Отсутствие полноценного отдыха прямо скажется на настроении: вряд ли невыспавшийся человек будет рад разговорчивому соседу или старательному стажёру, который пришёл с кучей вопросов с утра пораньше.

Из‑за низкого уровня сахара в крови

Иногда раздражительность проявляется при гипогликемии — низком уровне сахара в крови. В этом случае также наблюдаются следующие симптомы:

• потливость;
• ощущение усталости, слабость;
• головокружение;
• покалывание в губах;
• дрожь;
• учащённое сердцебиение;
• бледность;
• помутнение зрения;
• пробелы в сознании и трудности с концентрацией;
• невнятная речь, неуклюжесть, поведение пьяного человека;
• припадки, обмороки.

Из‑за гормональных нарушений

Причиной раздражительности могут быть колебания уровня различных гормонов. Так как они управляют процессами в нашем организме, то такие изменения способны сильно влиять на поведение людей.

Например, у мужчин раздражительность может быть вызвана снижением уровня тестостерона, а у женщин — гормональными колебаниями при предменструальном синдроме.

Как бороться с раздражительностью

Есть несколько способов, чтобы предупредить её или справиться с последствиями.

Следите за здоровьем

Когда человек здоров физически, его психическое состояние тоже стабилизируется, а значит он менее раздражителен. Вот несколько базовых советов, которые помогут вести более здоровый образ жизни:

1. Правильно питайтесь. Это может улучшить настроение в целом и снизить раздражительность в частности. Постарайтесь разнообразить ваше меню и есть поменьше фастфуда, сладкого и жирного.
2. Хорошо высыпайтесь. Спите не менее 7–8 часов в сутки. Ложитесь в одно и то же время и старайтесь спать именно ночью.
3. Занимайтесь спортом или просто больше двигайтесь. Доказано, что это улучшает физическое и ментальное здоровье. Найдите тот вид занятий, который вам нравится, и регулярно уделяйте ему хотя бы два с половиной часа в неделю.

Определите причины вашего раздражения и проработайте их

Чаще всего они кроются в нас самих, ведь люди, скорее всего, не пытаются намеренно доводить других.

Придётся хорошенько поработать и научиться контролировать свои негативные эмоции. Раздражение и злость отвлекают нас и мешают понять причину происходящего. Быстро успокоиться помогают дыхательные практики.

Когда вас накрывает волна негодования, попробуйте начать медленно и глубоко дышать. Постарайтесь сконцентрироваться на этом. Можно также попытаться ненадолго задерживать дыхание или считать вдохи. Так вы сможете спокойнее взглянуть на ситуацию и найти истинный источник гнева.

Обратитесь к специалисту

Если самостоятельно проработать причины своей раздражительности и научиться контролировать её не получается, стоит сходить к психологу или психотерапевту. То же самое не помешает сделать при признаках стресса или депрессии.

Если вы плохо спите или заметили у себя симптомы гипогликемии или гормонального сбоя, посетите терапевта. Он назначит вам дополнительные анализы или отправит к соответствующему специалисту.

Читайте также 🤪😡🤬

• Как справиться с плохим настроением в любой ситуации
• Что делать, если всё бесит
• 8 секретов общения с тем, кто вас раздражает
• Нормально ли, что любимый человек вас бесит, и как с этим быть
• 9 причин раздражительности и способы с ними справиться

*Деятельность Meta Platforms Inc. и принадлежащих ей социальных сетей Facebook и Instagram запрещена на территории РФ.

Фёдор Конюхов: «Иногда кажется, что мне уже лет 300…»

В это сложно поверить, но 12 декабря Фёдору Конюхову исполняется 70 лет. Вечно молодой, вечно в пути. Он совершил пять одиночных кругосветных плаваний, 17 раз пересёк Атлантику и побывал на семи главных вершинах мира. Мы поговорили с самым известным из ныне живущих русских путешественников и узнали, что такое «лимит риска»? Как близкие Фёдора Филипповича относятся к его образу жизни? И почему Конюхова можно назвать крестником Георгия Седова?

— Фёдор Филиппович, помните себя в детстве? Было что-то, что пробудило в вас жажду странствий?

— Осознанное желание путешествовать возникло, когда мне было восемь лет. Значительное влияние на это решение оказал мой родной дедушка, который в своё время участвовал в экспедиции Седова на Северный полюс. Он много рассказывал о Георгии Яковлевиче, о мужественных людях, которые были рядом с ним и трудностях, с которыми они столкнулись в ходе экспедиции. Я понял — во чтобы то ни стало я достигну Северного полюса, когда вырасту.

От деда на память мне остался нательный крестик Георгия Седова, с тех пор я не расстаюсь с ним.

Курсант Конюхов. Фото из личного архива Фёдора Конюхова

— Каким было ваше первое серьёзное путешествие?

— Мой отец был рыбаком из поморов, мы тогда жили на берегу Азовского моря, он работал в рыбацкой артели. С ранних лет он приобщал меня к морскому делу, учил осознанно подходить к каждому выходу в море. Где-то в 15 лет мне захотелось проверить себя — пересечь Азовское море на вёслах. Думал, если справлюсь, точно стану путешественником. Начал тайком готовиться, как умел строил лодку в сарае. Через некоторое время отец обнаружил мою самоделку и, поняв в чём дело, изрубил её топором, строго-настрого запретив мне и думать о выходе в море на неподготовленной лодке. Он, конечно, был прав – на той самодельной лодке я бы далеко не уплыл. Но запрет только подтолкнул меня к действию. Пришлось взять без спроса подходящую лодку в артели отца.

На пересечение моря ушло несколько дней, а на обратном пути я шёл вдоль берега около двух недель: ночевал на берегу, жёг костры, смотрел на звёзды и мечтал о новых путешествиях. Мобильных телефонов тогда не было и конечно родители сильно переволновались, не знали куда я пропал. Дома меня ждало наказание – отец крепко меня выпорол. Но мы оба поняли, что меня уже не переделать и я сделал свой выбор в жизни.

— Я слышала от вас термин «лимит риска»? Что это такое и каков он?

— Лимит риска у каждого свой. Образно говоря, это тот предел человеческих возможностей, которого может достичь человек в своих целях. Я считаю так: если ты не покорил Эверест — ты не альпинист, твоя карьера альпиниста не завершена. Да, приходиться рисковать, чтобы достичь чего-то значимого. Я дважды поднимался на Эверест, шесть раз проходил мыс Горн. Но я прошу Бога через святых, чтобы Он продлил мой лимит. Когда человек рождается, у каждого своя судьба и свой лимит риска. Один 10 раз рискует, на 11 погибает, другой 1000 раз рискует, на 1001 погибает. Вот я и прошу Святителя Николая продлить мне лимит риска.

Фёдор Конюхов во время путешествия через Тихий океан

— Каким было ваше самое сложное путешествие? Когда было по-настоящему страшно?

— Страх – это нормально. Не боится только тот, кто ничего не делает. Но надо учиться держать это чувство под контролем, сделать страх своим союзником. Большинство моих экспедиций связаны с теми или иными опасностями. Нештатные ситуации временами случаются, но за счёт верных расчётов и тщательной подготовки удаётся выходить из трудных положений. К некоторым экспедициям я готовлюсь годами, десятилетиями. Прежде чем отправится к Мысу Горн или подняться на Эверест, надо пройти этот путь в духе. Практика тоже важна.

Чтобы пересечь Атлантический океан на вёслах, я сначала 17 раз пересёк его на яхтах в одиночку и с командой. Сделал несколько одиночных кругосветок под парусом, на это ушли годы. К моменту старта я хорошо представлял, что меня ждёт, и в 2002 году на вёсельной лодке «УралАЗ» мне удалось пересечь Атлантику по классическому маршруту с острова Ла Гомера до Барбадоса за 42 дня, установить мировой рекорд, который продержался 11 лет.

Затем в 2014 году на вёсельной лодке «Тургояк» я пересёк Тихий океан из Чили в Австралию за 160 дней. Этот переход был относительно спокоен, практически не было штормов, погода была на удивление благоприятная.

Фото из личного архива Фёдора Конюхова

В 2018 году я стартовал на вёсельной лодке «Акрос» через Южный Тихий океан от Новой Зеландии до Мыса Горн. На протяжении всего перехода меня сопровождали штормы, иногда до 11-12 баллов. Волны в среднем были пять-шесть метров высотой, а при усилении ветра – до 10 метров. Целые горы воды с грохотом проходили через океан со скоростью 90 км/ч, били мою лодку. Ураганный ветер создавал эффект «летящей» воды, горизонта временами не было видно. Несколько раз лодка переворачивалась и подолгу не возвращалась на ровный киль. В эти минуты мне оставалось только задраиться в каюте, молиться и следить, чтобы лодка не встала лагом к волне. Но Бог меня не оставил, и мы справились. В результате ударов стихии лодка осталась без ветроуказателя и части солнечных панелей, из-за чего нарушился энергобаланс, возникли сложности с автоматическим определением курса лодки к ветру.

Мой сын Оскар, руководивший экспедицией с берега, заметно прибавил седины. Через 154 дня, 9 мая 2019 года он встречал меня у Мыса Горн. Дойти до конца мне помог мой житейский опыт и осознание того, что, если я сойду с дистанции, весь мир скажет, что русский путешественник сдался. Я не мог этого допустить.

— Что помогает вам в путешествиях спасаться от одиночества и отчаяния?

— К одиночеству привыкаешь со временем. В молодости мне было конечно труднее справляться в одиночку. Моя первая кругосветная экспедиция на яхте «Караана» в 1990-1991 годах из Австралии в Австралию заняла 224 дня. Тогда не было спутниковых телефонов, нельзя было услышать голоса родных людей из океана. На борту была лишь УКВ-рация, радиообмен был возможен только с проходящими мимо судами — так я передавал на берег информацию о своём местоположении и самочувствии, узнавал прогноз погоды и новости. На борту у меня было несколько книг: Библия, Дон Кихот и Спартак – прочитал каждую по несколько раз.

Позже пришло осознание, что в действительности я не один, а лодку сопровождают дельфины, киты, в небе парят альбатросы. Нет на Земле такого места, где человек был бы абсолютно одинок. А во время одиночных экспедиций унывать или отчаиваться просто нет времени: ты ставишь и убираешь паруса, что-то ремонтируешь или готовишь пищу. Свободное время я всегда посвящаю рисованию или пишу дневники.

Экспедиция к Северному полюсу. 2021 год. Фото: Сергей Горшков

— Какую роль в вашей жизни играет семья?

— Моя семья и мои друзья – самые важные люди в моей жизни. Каждый раз, когда я ухожу в очередную экспедицию, я с грустью покидаю близких, потому что знаю, что мы будем скучать друг без друга. Но это и укрепляет нашу связь. Моя супруга Иринушка шутит, что по-настоящему в браке мы прожили не 30 лет, как по паспорту, а только 10, потому что меня постоянно нет рядом. Когда я нахожусь далеко от дома, я обращаюсь к близким со страниц своих дневников и книг. Хочу быть примером для своих детей и внуков, а это невозможно сделать, сидя дома.

Каждому Бог даёт свой талант. Кто-то рождён для путешествий, а другой будет хорошим инженером или врачом. Мои дети и внуки выбирают свою дорогу. Для меня главное, чтобы они были порядочными людьми, стремились достигать большего и делать хорошо то дело, которому посвящают свою жизнь.

— Как вам удаётся так распланировать время, чтобы так много успевать? Вы вообще спите?

— План экспедиций у меня расписан на несколько лет вперёд, я не стою на месте. Если я не путешествую, то обязательно занимаюсь планированием следующих экспедиций. Приходиться вести сразу несколько проектов в разной степени готовности, ведь никогда не знаешь, что получится реализовать быстрее, а что потребует дополнительной проработки. Ко мне в мастерскую постоянно приходят разные люди: альпинисты, яхтсмены, скульпторы, художники, актёры, мои друзья, бывают и государственные мужи — я стараюсь никому не отказывать в общении, но пока разговариваю — пишу очередную картину или по крайней мере думаю о ней.

Сплю как обычный человек, только ночью встаю на молитву. А в экспедициях конечно сплю урывками по 15-20 минут, редко удаётся отдохнуть несколько часов в день.

В горах. Фото из личного архива Фёдора Конюхова

— Если бы сейчас Роскосмос набирал отряд космонавтов на Марс, вы рискнули бы?

— Конечно рискнул бы, даже, если это «билет в один конец». На Марсе есть потухший вулкан Олимп высотой 21 км – это самая высокая гора нашей Солнечной системы. Вот бы организовать восхождение на эту вершину! Надо не бояться мечтать об этом и потихоньку планировать, пусть через 300 лет, но какой-то человек сможет это сделать, и я желаю ему удачи и немного завидую.

— Возможно ли представить Фёдора Конюхова, который скажет: всё, я вышел на пенсию, теперь никуда не лечу, не плыву, занимаюсь только картинами и своей деревней?

— Трудно сказать, время покажет. Я ещё не был в космосе и не погружался на дно Марианской впадины. Наша страна также не смогла принять участия в кругосветной гонке за 80 дней вокруг света под парусом на Кубок Жюля Верна. Называем себя мировой океанской державой, и это справедливо, но присутствие наше в океане малозаметно. А французы, англичане и американцы тем временем стоят современные яхты, катамараны, тримараны и устанавливают новые рекорды скорости, ходят кругосветку за 40 дней. Ещё есть чем заниматься и что посмотреть.

«Красная чайка». Автор картины Фёдор Конюхов

— Какой наилучший возраст для свершений и на сколько лет вы себя ощущаете?

— Лучший возраст для свершений, когда молодость встречается с начатками мудрости. У каждого это индивидуально происходит. Совершать

по-настоящему большие экспедиции я начал после 30 лет, когда уже отслужил срочную службу на Балтийском флоте, окончил Ленинградское арктическое училище, получил специальность моториста и навигатора, чтобы без спутников найти географический Северный полюс. И сейчас я не перестаю учиться. Для кругосветного полёта на воздушном шаре «Мортон» я проходил обучение по пилотированию тепловых и комбинированных аэростатов с несколькими зарубежными инструкторами, тренировался с моим другом Иваном Меняйло. Налетал больше 250 часов на свободных аэростатах в различных условиях. Сейчас вместе с Виктором Вексельбергом мы готовим проект «Альбатрос» — первый в мире одиночный кругосветный беспосадочный перелёт на самолёте на солнечной энергии за 150-170 часов. Чтобы управлять самолётом с размахом крыльев в 45 метров, я прошёл специальное обучение по программе пилотов малой гражданской авиации в Белоруссии, летаю на планерах с Сергеем Рябчинским. Не надо стесняться учиться, спрашивать совета у экспертов, сколько бы тебе ни было лет. Иногда мне кажется, что мне уже лет 300 – столько всего я видел, но пока не перестанешь удивляться новому, стремиться раздвинуть границы своих возможностей – будешь молодым.

Фото: Алексей Гольянов

Фёдор Конюхов —  пилот свободного аэростата. Капитан дальнего плавания. Яхтенный капитан. Океанский гребец. Академик Российской академии художеств. Действительный член Русского географического общества. Совершил пять кругосветных плаваний, 17 раз пересёк Атлантику на парусных яхтах, совершил три океанских перехода на вёсельных лодках. Первый в мире человек, достигший пяти полюсов нашей планеты: Северного географического, Южного географического, Полюса относительной недоступности в Северном Ледовитом океане, Эвереста (полюс высоты), мыса Горн (полюс яхтсменов). Первый россиянин, которому удалось выполнить программу «Семь вершин мира» — подняться на высочайшую вершину каждого континента. Награждён Золотой медалью Русского географического общества им. Миклухо-Маклая и Премией UNEP «GLOBAL 500» за вклад в защиту окружающей среды.

Наталья Мозилова

Психическое здоровье: Расстройство деперсонализации

Авторы: Редакторы WebMD

В этой статье

• Каковы симптомы расстройства деперсонализации?
• Что вызывает расстройство деперсонализации?
• Насколько распространено расстройство деперсонализации?
• Как диагностируется деперсонализационное расстройство?
• Как лечить деперсонализационное расстройство?
• Каковы перспективы для людей с расстройством деперсонализации?
• Можно ли предотвратить расстройство деперсонализации?

Деперсонализационное расстройство характеризуется периодами ощущения оторванности или оторванности от своего тела и мыслей (деперсонализация). Расстройство иногда описывается как ощущение, что вы наблюдаете за собой со стороны или будто находитесь во сне. Однако люди с этим расстройством не теряют контакта с реальностью; они понимают, что все не так, как кажется. Эпизод деперсонализации может длиться от нескольких минут до (редко) многих лет. Деперсонализация также может быть симптомом других расстройств, включая некоторые формы злоупотребления психоактивными веществами, определенные расстройства личности, эпилептические припадки и некоторые другие заболевания головного мозга.

Расстройство деперсонализации относится к группе состояний, называемых диссоциативными расстройствами. Диссоциативные расстройства — это психические заболевания, которые включают нарушения или нарушения памяти, сознания, осознания, идентичности и/или восприятия. Когда одна или несколько из этих функций нарушены, могут возникнуть симптомы. Эти симптомы могут мешать общему функционированию человека, включая социальную и рабочую деятельность и отношения.

Каковы симптомы расстройства деперсонализации?

Основным симптомом расстройства деперсонализации является искаженное восприятие тела. Человек может чувствовать себя роботом или во сне. Некоторые люди могут бояться, что сходят с ума, и могут впасть в депрессию, тревогу или панику. У некоторых людей симптомы слабо выражены и длятся недолго. Однако у других симптомы могут быть хроническими (продолжающимися) и длиться или повторяться в течение многих лет, что приводит к проблемам с повседневным функционированием или даже к инвалидности.

Что вызывает расстройство деперсонализации?

Мало что известно о причинах расстройства деперсонализации, но определенную роль могут играть биологические, психологические факторы и факторы окружающей среды. Как и другие диссоциативные расстройства, деперсонализационное расстройство часто провоцируется интенсивным стрессом или травмирующим событием, таким как война, жестокое обращение, несчастные случаи, стихийные бедствия или крайнее насилие, с которыми человек столкнулся или стал свидетелем.

Насколько распространено расстройство деперсонализации?

Деперсонализация может быть редким симптомом некоторых психических расстройств и иногда возникает после опасной ситуации, такой как нападение, несчастный случай или серьезное заболевание. Деперсонализация как отдельное расстройство встречается довольно редко.

Как диагностируется деперсонализационное расстройство?

При наличии симптомов деперсонализационного расстройства врач начнет обследование, собрав полную историю болезни и осмотр. Хотя лабораторных тестов для конкретной диагностики диссоциативных расстройств не существует, врач может использовать различные диагностические тесты, такие как исследования изображений и анализы крови, чтобы исключить физическое заболевание или побочные эффекты лекарств как причину симптомов.

Если соматического заболевания не обнаружено, человека могут направить к психиатру или психологу, специалистам в области здравоохранения, специально обученным диагностике и лечению психических заболеваний. Психиатры и психологи используют специально разработанные интервью и инструменты оценки, чтобы оценить человека на наличие диссоциативного расстройства.

Как лечится расстройство деперсонализации?

Большинство людей с деперсонализационным расстройством, которые обращаются за лечением, обеспокоены такими симптомами, как депрессия или тревога, а не самим расстройством. Во многих случаях симптомы со временем исчезнут. Лечение обычно требуется только в том случае, если расстройство является длительным или рецидивирующим, или если симптомы особенно неприятны для человека.

Целью лечения, когда это необходимо, является устранение всех стрессов, связанных с началом заболевания. Лучший подход к лечению зависит от человека и тяжести его симптомов. Психотерапия, или разговорная терапия, обычно является методом выбора при деперсонализационном расстройстве. Подходы к лечению расстройства деперсонализации могут включать следующее:

• Психотерапия: Этот вид терапии психических и эмоциональных расстройств использует психологические методы, разработанные, чтобы помочь человеку лучше распознавать и сообщать свои мысли и чувства о психологических конфликтах, которые могут привести к переживаниям деперсонализации. Когнитивная терапия — это особый тип психотерапии, направленный на изменение дисфункциональных моделей мышления.
• Лекарства: Лекарства обычно не используются для лечения диссоциативных расстройств. Однако, если человек с диссоциативным расстройством также страдает депрессией или тревогой, ему могут помочь антидепрессанты или успокаивающие препараты. Антипсихотические препараты также иногда используются для лечения расстройств мышления и восприятия, связанных с деперсонализацией.
• Семейная терапия: Этот вид терапии помогает информировать семью о расстройстве и его причинах, а также помогает членам семьи распознать симптомы рецидива.
• Творческая терапия (арт-терапия, музыкальная терапия): Эти терапии позволяют пациенту исследовать и выражать свои мысли и чувства безопасным и творческим способом.
• Клинический гипноз: Это метод лечения, который использует интенсивное расслабление, концентрацию и сфокусированное внимание для достижения измененного состояния сознания или осознания, позволяя людям исследовать мысли, чувства и воспоминания, которые они могли скрыть от своего сознательного разума. .

 

Каковы перспективы для людей с расстройством деперсонализации?

Полное выздоровление от расстройства деперсонализации возможно для многих пациентов. Симптомы, связанные с этим расстройством, часто проходят сами по себе или после лечения, которое помогает человеку справиться со стрессом или травмой, вызвавшей симптомы. Однако без лечения могут возникать дополнительные эпизоды деперсонализации.

Можно ли предотвратить расстройство деперсонализации?

Хотя предотвратить деперсонализационное расстройство может быть невозможно, может оказаться полезным начать лечение людей, как только у них появятся симптомы. Кроме того, быстрое вмешательство после травматического события или эмоционального стресса может помочь снизить риск развития диссоциативных расстройств.

 

 

Симптомы, причины, диагностика и лечение

Автор: Натали Сливински

В этой статье

• Симптомы
• Причины
• Диагноз
• Лечение

Дереализация — это психическое состояние, при котором вы чувствуете себя оторванным от своего окружения. Люди и предметы вокруг вас могут казаться нереальными. Тем не менее, вы знаете, что это измененное состояние не является нормальным.

Более половины всех людей могут однажды в жизни испытать такое отключение от реальности. Но около 2% людей испытывают его достаточно часто, чтобы оно стало разновидностью диссоциативного расстройства.

Дереализация похожа на деперсонализацию, но отличается от нее. Последнее включает в себя чувство отстраненности не от вашего окружения, а от собственного тела, мыслей или чувств. Вы как будто со стороны наблюдаете за тем, что происходит с вами.

Симптомы

Дереализация обычно происходит эпизодами, что означает появление и исчезновение симптомов. Во время эпизода вы можете чувствовать себя так, как будто:

• Вы находитесь во сне или «тумане».
• Прозрачная стена или завеса отделяют вас от окружающего мира.
• Мир кажется безжизненным, приглушенным или фальшивым.
• Объекты или люди выглядят «неправильными» — размытыми, неестественно резкими, слишком большими или слишком маленькими.
• Звуки искажены, слишком громкие или слишком тихие.
• Кажется, что время ускоряется, замедляется или стоит на месте.

Эпизоды могут закончиться через несколько минут или растянуться на месяцы. Но даже когда вы чувствуете, что сходите с ума, вы всегда понимаете, что что-то не так. В этом ключевое отличие от психотических расстройств, при которых вы не можете отличить настоящее от воображаемого.

Причины

Дереализация иногда может быть симптомом заболевания. В других случаях это может произойти само по себе, часто в ответ на серьезную травму или стресс.

Условия здоровья, связанные с деаализацией, включают в себя:

• Seizures
• Dementia
• Слушание наркотиков
• Шизофрения
• Панические атаки
• Derociative Disorders, такие как Amnesia

. эмоциональное насилие или пренебрежение в молодом возрасте. Этот опыт побуждает ребенка оторваться от своего окружения, чтобы справиться с травмой. Другие причины стресса могут включать:

• Физическое или сексуальное насилие
• Свидетельство домашнего насилия
• Родители или опекуны с тяжелым психическим расстройством
• Неожиданная смерть близкого человека
• Посттравматическое стрессовое расстройство в результате войны или конфликта
• Травма в результате несчастного случая или стихийного бедствия

  2

  18 Будущие эпизоды дереализации могут быть вызваны повседневными стрессорами, включая проблемы на работе или в ваших отношениях.

  Диагностика

  Дереализация почти всегда начинается в позднем детстве или раннем взрослом возрасте. Средний возраст, в котором она начинается, составляет около 16 и 9 лет.5% случаев диагностируются в возрасте до 25 лет.

  Ни один лабораторный тест не может диагностировать дереализацию. Ваш врач может сначала попытаться исключить физические причины. Они могут использовать тесты визуализации, такие как МРТ, ЭЭГ или рентген, или скрининг мочи, чтобы проверить наличие токсичных химических веществ.

  Если эти тесты ничего не покажут, ваш врач направит вас к специалисту по психическому здоровью. Вам поставят диагноз «дереализационное расстройство», если вы:

  • имеете постоянные или повторяющиеся приступы симптомов
  • знаете, что то, что вы видите или переживаете, не соответствует действительности
  • Сильно расстроены или ваши симптомы серьезно мешают вашей жизни

  Лечение

  Многие люди с дереализации полностью выздоравливают, иногда самостоятельно. Другие могут научиться спокойно переживать эпизоды.

  Но если вы терпели это долгое время или ваша первопричина была очень травмирующей, вам может понадобиться профессиональная помощь. Это особенно верно, если у вас также есть депрессия или тревога, которые часто сопровождаются дереализацией.

  Лечение дереализации № 1 — это психотерапия. Эта форма разговорной терапии учит вас делиться своим опытом и стратегиями, позволяющими справляться с эпизодами. Ваш врач также может прописать лекарства, в основном для облегчения любых симптомов депрессии или беспокойства, которые сопровождают это расстройство.