Боишься не делай сделал не бойся: Боишься — не делай, делаешь — не бойся, а сделал — не сожалей ▷ Socratify.Net — Книги для домашнего мастера

Боишься не делай сделал не бойся: Боишься — не делай, делаешь — не бойся, а сделал — не сожалей ▷ Socratify.Net

Содержание

Боишься — не делай, делаешь — не бойся, а сделал — не сожалей ▷ Socratify.Net

«У Чингисхана есть хорошее выражение: «Боишься – не делай, делаешь – не бойся», сообщает Вячеслав Буцаев — Хоккей

Исполняющий обязанности главного тренера ЦСКА Вячеслав Буцаев после поражения от «Динамо» (0:1) рассказал об отставке Юлиуса Шуплера, а также отметил, что команда будет серьезно настраиваться на плей-офф, сообщает корреспондент Sports. ru Андрей Санталов.

– Прежде всего, хотелось бы поздравить соперника с победой. Думаю, игра понравилась зрителям, к сожалению, счет не в нашу пользу. Во-вторых, хочу поблагодарить Юлиуса Шуплера за проделанную работу. Сами понимаете, тренерская жизнь – тяжелая штука. Пожелаем ему здоровья и успехов в дальнейшем.

У нас были шансы во втором периоде, но реализация подвела, как и раньше. Будем исправлять этот недостаток, хотя времени не так много. Поблагодарил ребят за самоотдачу, учитывая такие перемены в клубе, они вышли из этой ситуации с честью.

– Что сказал вам Шуплер, когда передавал дела?

– Мы с Евгением Наместниковым узнали первыми об этом, когда готовились к раскатке. Шуплера вызвали к руководству клуба, потом Юлиус вернулся в кабинет и сказал: «До свидания, спасибо». Можно понять человека. Не хочу рассказывать, как это было. Потом он попрощался с командой.

– Как потом развивались события?

– Объявили в раздевалке перед раскаткой, что я становлюсь главным тренером. На какой срок, определится позже.

– Для вас это стало неожиданностью?

– Да, конечно, хотя пресса не давала покоя, муссировались разные слухи, спасибо им за критику, за поддержку. Тем не менее, это стало неожиданно, тем более – за два матча до конца регулярки. И мы еще не обеспечили себе выход в плей-офф.

– Уже обеспечили.

– Тогда спасибо «Барысу». Можно спокойно готовиться к серии плей-офф.

– Насколько вы сами готовы к этому вызову?

– Знаете, у Чингисхана есть хорошее выражение: «Боишься – не делай, делаешь – не бойся». Мне оно нравится.

– Но вы попадаете на СКА в первом раунде?

– Не боги горшки обжигают.

– Шуплер не ставил Гусева, Прохоркина, Кучерова. Какой смысл был ставить сегодня Пронина, Буцаева?

– Этот состав готовился со вчерашнего дня, и делать какие-то резкие движения было бы хуже для команды. Я не сторонник кардинальных решений. Мы рассчитываем на всех. Кучеров получил травму. Марченко провел 4 игры в «Красной Армии». Я спрашивал тренеров, как они провели эти игры. Будем думать. Каждый из них может получить шанс.

Потомок Чингисхана — ХК ЦСКА

У каждого свои методы воздействия на общественное сознание. «Витязь», например, постоянно на слуху благодаря мощным ударам вождей тафгайских племен в бубен войны, объявленной мирной хоккейной жизни. ЦСКА же звучит иначе: то громкими внутренними скандалами, то сенсационным уходом из хоккея знаменитого президента клуба.

Что ж, в клубе, символом которого является конь, возможно, лучше разбираются в тонкостях смены этих животных на переправе от регулярного чемпионата к кубковой стадии сезона. На деле же понять логику нынешнего руководства ХК ЦСКА весьма трудно. Чашу терпения боссов переполнило домашнее поражение армейцев от «Автомобилиста»? Но подобных неудач у красно-синих в текущем сезоне было хоть отбавляй. ЦСКА окончательно утратил шансы подняться на седьмое место и уйти от встречи с питерским Голиафом в первом раунде плей-офф? Помилуйте, этих шансов команда лишилась гораздо раньше!

В ожидании пресс-конференции после матча с московским «Динамо», проигранного армейцами со счетом 0:1 уже под руководством Вячеслава Буцаева, журналисты язвительно шутили: вот, мол, какой удачливый новый главный тренер. Шуплер весь сезон пытался вывести ЦСКА в плей-офф, а Буцаев это сделал в первом же своем матче! Более того — для решения задачи сезона ему хватило одного периода, по окончании которого стало известно о поражении «Спартака» в Астане.

Шутки шутками, а кто знает, каким запасом фарта располагает новый наставник красно-синих? Между тем уверенности в собственных силах Буцаеву явно не занимать. Это стало ясно по его высказываниям на той самой пресс-конференции. Спросили: не боязно ли ему вставать у руля команды, которой предстоит стартовать в Кубке Гагарина серией против одного из лидеров чемпионата? Пожалуйте вам такой ответ: «Чингисхан сказал когда-то: «Боишься — не делай. Делаешь — не бойся». Так вот, мне очень нравится это выражение». А когда к наставнику «Динамо» Олегу Знароку обратились с просьбой оценить ближайшего соперника — минских одноклубников — с точки зрения вероятного противостояния в первом раунде плей-офф, Буцаев встрял в ответ коллеги с весьма смелым заявлением: «Давайте лучше Олег Валерьевич оценит шансы ЦСКА и «Динамо», когда мы встретимся в финале Западной конференции!»

Впрочем, почему бы новому главному тренеру армейцев (кстати, именно главному, без приставки «и. о.») не побравировать? Он по большому счету ничем не рискует. Ну закончит ЦСКА сезон, толком не распробовав вкуса плей-офф, — так разве кто посмеет бросить камень в «потомка Чингисхана», которому противостоял могущественный соперник? А пробьется красно-синее войско в следующую кубковую стадию — и сразу померкнет слава легендарного полководца рядом с буцаевской доблестью. И на табличке с именем и фамилией главного тренера ЦСКА, что была выставлена в пресс-центре Малой лужниковской арены, придется дописать отчество. А то несолидно как-то…

«Спорт день за днем»

Александр Галич: «Не надо, люди, бояться!»

То-то радости пустомелям,
Темноты своей не стыжусь,
Не могу я быть Птолемеем,
Даже в Энгельсы не гожусь.
Но от вечного бегства в мыле,
Не устройством своим томим,

Вижу — что-то неладно в мире,
Хорошо бы заняться им,
Только век меня держит цепко,
С ходу гасит любой порыв,
И от горести нет рецепта,
Все, что были, — сданы в архив.

И все-таки я, рискуя прослыть
Шутом, дураком, паяцем,
И ночью, и днем твержу об одном —
Не надо, люди, бояться!
Не бойтесь тюрьмы, не бойтесь сумы,
Не бойтесь мора и глада,
А бойтесь единственно только того,
Кто скажет: «Я знаю, как надо!»
Кто скажет: «Идите, люди, за мной,
Я вас научу, как надо!»

И, рассыпавшись мелким бесом,
И поклявшись вам всем в любви,
Он пройдет по земле железом
И затопит ее в крови.
И наврет он такие враки,
И такой наплетет рассказ,
Что не раз тот рассказ в бараке
Вы помянете в горький час.
Слезы крови не солонее,
Дорогой товар, даровой!
Прет история — Саломея
С Иоанновой головой.
Земля — зола и вода — смола,
И некуда, вроде, податься,
Неисповедимы дороги зла,
Но не надо, люди, бояться!
Не бойтесь золы, не бойтесь хулы,
Не бойтесь пекла и ада,
А бойтесь единственно только того,
Кто скажет: «Я знаю, как надо!»
Кто скажет: «Всем, кто пойдет за мной,
Рай на земле — награда».
Потолкавшись в отделе винном,
Подойду к друзьям-алкашам,
При участии половинном
Побеседуем по душами,
Алкаши наблюдают строго,
Чтоб ни капли не пролилось.
«Не встречали — смеются — Бога?»
«Ей же Богу, не привелось».
Пусть пивнуха не лучший случай
Толковать о добре и зле,
Но видали мы этот «лучший»
В белых тапочках, на столе.
Кому «сучок», а кому коньячок,
К начальству — на кой паяться?!

А я все твержу им, ну, как дурачок :
Не надо, братцы, бояться!
И это бред, что проезда нет,
И нельзя входить без доклада,
А бояться-то надо только того,
Кто скажет: «Я знаю, как надо!»
Гоните его! Не верьте ему!
Он врет! Он н е з н а е т — к а к надо!

Из «Поэмы о Сталине»

Что бы вы делали, если бы не боялись?

Что бы вы делали, если бы не боялись?

Я часто вижу эту цитату, особенно в последнее время. Хотя, держу пари, я просто замечаю это больше, потому что у меня на уме страх.

В последнее время я много занимаюсь искусством. Это как если бы кто-то открыл кран, а теперь он не отключается. Картины, рисунки, наброски — они выпрыгивают из меня на холст и альбом, как будто десятилетиями ждали, чтобы наконец выбраться.

Возможно, они ждали десятилетиями.

Я уже рассказывал вам, ребята, что большую часть своей жизни я баловался искусством, очень редко, но никогда не позволял себе нырять. Это было «лишнее», чему я не позволял себе уделять больше времени, потому что «это не продвигало мою карьеру и не помогало мне заботиться о моей семье».

Что ж, 40 лет хранения внутри закончились взрывом, почти в буквальном смысле. За последние несколько месяцев я создал больше произведений искусства, чем за все предыдущие годы, или чем я мог ожидать.И мне очень нравится его создавать.

Что пугает меня.

Потому что я очень боюсь распространять свое искусство.

Насчет признания — в основном для себя — что, возможно, это не такая уж дополнительная прибавка. Возможно, это суть того, что я делаю, как я живу, чем я должен поделиться с миром.

О попытках сделать с ним что-то еще и безуспешно.

О том, что я не могу понять, как сделать это подлинной, а не принудительной частью того, что я делаю — для работы, для жизни, как человека.

Я боюсь делиться этим шире, и никому нет дела.

Боюсь, что этого недостаточно.

Я слышал, как многие называют меня бесстрашным. И хотя я думаю, что это был комплимент, я не думаю, что можно быть человеком и не бояться. Нет, если вы пытаетесь сделать что-то новое, что-то творческое, что-то, что доводит вас до крайности любым способом. И все мы так или иначе делаем, поэтому все боимся.

Ответ — не удалять как-нибудь.Я не думаю, что это возможно, не до конца. Возможно, единственный способ избавиться от страха — это никогда не пытаться делать то, чего боишься, что, на мой взгляд, сделало бы довольно ужасный образ жизни.

Также нереально просто игнорировать страх. Это никуда не денется.

Я думаю, что ответ состоит в том, чтобы во-первых, признать наш страх, принять его наличие и немного разбить его:

Что бы вы сделали, если бы не боялись…

… неудачи
… разочаровать кого-то
… разочарование в собственных ожиданиях
… глупый вид
… не вписывающийся в вашу собственную историю
… не зарабатывающий деньги
… необходимость сдаться и попробовать снова?

Мы должны начать с выяснения того, чего мы боимся.(Нет гарантии, что вам понравятся ответы, но вы многое узнаете о себе. Из первых рук.)

И вот второй шаг, над которым я работаю.

Второй шаг — попытаться перейти из места страха в место любви.

Знаю, знаю. Это громкие слова, и когда я впервые начал думать об этом, моей реакцией на мои собственные мысли было попытаться отбросить их как слишком расплывчатые, к тому же бессвязные, знаете ли, где-то там.

Но на самом деле это довольно осязаемо и конкретно:

Мы можем принимать решения либо из страха, либо из любви.

Любовь можно заменить многими словами: страсть, преданность, доверие, доброта, преданность, вера, изобилие, благодарность. Мы можем использовать разные слова, но я знаю, что вы понимаете, о чем я.

Что бы вы сделали по-другому, если бы вы могли переместиться из страха в место:

… любовь к тому, что вы делаете
… доверие к добрым намерениям других
… приверженность своей цели
… сила вашего убеждения
… благодарность за возможность что-то сделать
… преданность делу, большому или малому
… вера в доброту
… страсть или волнение к чему-то в своей жизни
… вера в свою способность преодолевать трудности?

Я понимаю, что предлагаю больше вопросов, чем ответов, но я узнаю, что это может быть суть. Иногда нам нужно изменить вопрос, чтобы получить более ясный ответ.

Итак, мой вопрос к вам и мне сегодня:

Что бы вы сделали по-другому, если бы переехали из места страха в место любви?

Нормальные детские страхи (для родителей)

Нормально ли бояться детей?

Иногда дети испытывают страх. Страх — это эмоция, которая помогает детям быть осторожными.Новые, большие, громкие или необычные вещи поначалу могут показаться пугающими. Родители могут помочь детям почувствовать себя в безопасности и научиться чувствовать себя непринужденно.

Чего боятся дети?

Что дети боятся изменений по мере роста. Некоторые страхи обычны и нормальны в определенном возрасте.

Например:

Младенцы испытывают странную тревогу. Когда младенцам около 8–9 месяцев, они могут узнавать лица людей, которых они знают. Вот почему новые лица могут показаться им пугающими — даже новая няня или родственник. Они могут плакать или цепляться за родителей, чтобы чувствовать себя в безопасности.

Малыши чувствуют тревогу разлуки. Где-то между 10 месяцами и 2 годами многие малыши начинают бояться разлуки с родителями. Они не хотят, чтобы родители оставляли их в детском саду или перед сном. Они могут плакать, цепляться и пытаться оставаться рядом со своими родителями.

Маленькие дети боятся «притворяться» вещами. Дети в возрасте от 4 до 6 могут воображать и притворяться. Но они не всегда могут отличить, что реально, а что нет. Для них страшные монстры, которых они представляют, кажутся реальными.Они боятся того, что может быть под их кроватью или в шкафу. Многие боятся темноты и перед сном. Некоторые боятся страшных снов. Маленькие дети также могут бояться громких звуков, таких как гром или фейерверк.

Дети постарше боятся реальных опасностей. Когда детям от 7 лет, монстры под кроватью не могут напугать их (сильно), потому что они знают, что они ненастоящие. В этом возрасте некоторые дети начинают бояться того, что может случиться в реальной жизни. У них может быть страх, что в доме «плохой парень».Они могут бояться стихийных бедствий, о которых слышат. Они могут бояться получить травму или того, что любимый человек может умереть. Дети школьного возраста также могут беспокоиться о школьных занятиях, оценках или общении с друзьями.

Дети и подростки могут иметь социальные страхи. Они могут беспокоиться о том, как они выглядят и впишутся ли они. Они могут испытывать беспокойство или страх перед тем, как выступить с докладом в классе, открыть новую школу, сдать большой экзамен или сыграть в большую игру.

Как я могу помочь, если мой ребенок боится?

Когда ваш ребенок боится, вы можете помочь, выполнив следующие действия:

Утешите своего младенца, малыша или очень маленького ребенка, сказав: «Все в порядке, ты в безопасности, я здесь.«Дайте своему ребенку понять, что вы рядом, чтобы защитить его. Обнимайте его и успокаивайте, чтобы ребенок чувствовал себя в безопасности.
По мере того, как ваш ребенок растет, говорите и слушайте. Будьте спокойными и успокаивающими. Помогите ребенку выразить чувства словами. Помогите детям попробовать что-то новое.
Помогите своему ребенку привыкнуть к новому человеку, пока вы его обнимаете и позволяете ему чувствовать себя в безопасности. Скоро новый человек больше не будет казаться чужим.
Сначала позвольте вашему малышу быть отдельно от вас. Когда вам нужно расстаться с ребенком, скажите, что вернетесь, обнимите, улыбнитесь и уходите.Пусть ваш ребенок узнает, что вы всегда возвращаетесь.
Для вашего маленького ребенка, который боится темноты, приготовьте успокаивающий распорядок дня перед сном. Читайте или пойте своему ребенку. Пусть ваш ребенок чувствует себя в безопасности и любимым.
Помогите своему ребенку медленно преодолевать страхи. Например, вместе проверьте наличие монстров под кроватью. С вами, чтобы поддержать ее, пусть ваш ребенок сам увидит, что нечего бояться. Помогите ей почувствовать свое мужество.
Ограничьте количество страшных изображений, фильмов или шоу, которые видят дети. Это может вызвать опасения.
Помогите детям и подросткам научиться готовиться к трудностям, таким как тесты или отчеты о классе. Дайте им понять, что вы в них верите.

Является ли страх моего ребенка нормальным, или нам нужна дополнительная помощь?

Большинство детей справляются со своими обычными страхами при нежной поддержке родителей. По мере роста они преодолевают страхи, которые были у них в более молодом возрасте.

Некоторым детям тяжелее, и им нужна дополнительная помощь в борьбе со страхами. Если страхи чрезмерны или мешают ребенку заниматься обычными делами, это может быть признаком тревожного расстройства.

Поговорите со своим врачом, если у вашего ребенка страхи:

кажутся экстремальными или старше нормального возраста
вызывают у вашего ребенка приступы ярости или истерики
не позволяйте ребенку заниматься чем-либо — например, ходить в школу, спать одному или находиться отдельно от вас
вызывают соматические симптомы (например, боли в животе, головные боли или учащенное сердцебиение), или ваш ребенок чувствует одышку, головокружение или тошноту

6 стратегий преодоления страха и беспокойства

Вы знаете, что значит бояться чего-то, будь то гроза, поход к дантисту, незнакомец у вашей двери или потеря дорогого вам человека.Страх — это нормальная реакция, которая предупреждает наш организм о осторожности. Тревога — это тип страха, связанный больше с беспокойством и будущим, а не с чем-то настоящим.

Когда страх и тревога становятся нормой в нашей жизни, они становятся проблемой. Если проблема в том, что слив в раковине забит пробкой, игнорируете ли вы это? Конечно, нет. Вы вызываете сантехника или пытаетесь отремонтировать самостоятельно. Когда страх причиняет вред вашей физической и психической устойчивости, и вы обнаруживаете, что избегаете вещей, которые могут вызвать еще больший страх, не игнорируйте это.Когда тревога становится изнурительной, заставляя вас съеживаться и болеть, не пытайтесь оттолкнуть ее.

Узнайте, как преодолеть страх и тревогу .

Следующие 6 шагов могут стать вашим билетом к избавлению от страха и тревожных расстройств в вашей жизни.

Шаг 1. Узнайте больше о своем страхе

Этот первый шаг может быть самым трудным, но он также абсолютно необходим. Вы не можете преодолеть страх, который остается скрытым в пыльных областях вашего подсознания.Вы должны признать это. Когда вы поворачиваетесь к человеку, вы видите этого человека и узнаете, как он выглядит и как себя ведет. Когда вы обращаетесь к своему страху (а не от него), вы замечаете в своем страхе вещи, о которых раньше не знали. Это осознание помогает вам преодолеть это.

Чтобы помочь себе противостоять своим страхам и тревогам, попробуйте вести дневник в течение двух или трех недель. Запишите любые образы, которые вы заметили. Ваши руки становятся липкими, а живот сжимается, когда вы слышите дверной звонок? Чувствуете ли вы больше симптомов беспокойства утром или вечером? Что вы обычно делаете, когда возникают страхи? Запишите все, что кажется важным.Перенос ваших шаблонов страха и симптомов в письменном виде может помочь их демистифицировать. Они уже не такие большие и непреодолимые.

Что еще более важно, изучение своего страха дает вам представление о том, как ему противостоять.

Шаг 2. Используйте свое воображение в позитивном ключе

Воображение — прекрасная вещь. Это дает вам силу, креативность и способность мыслить нестандартно. К сожалению, активное воображение может быть вредным инструментом, когда заставляет вас думать о негативных вещах.Ваше воображение может усилить ваши страхи, сделав вашу ситуацию намного хуже, чем она есть на самом деле.

Вместо того, чтобы позволять воображению вести вас по темным коридорам страха, намеренно используйте его для преодоления страха.

Как ты это делаешь? Выберите спокойный момент, когда вы расслаблены и не беспокоитесь. Закройте глаза и представьте себя в ситуации, которая обычно вызывает страх. Например, если вы боитесь потеряться в многолюдном здании, представьте себя в загруженном аэропорту.А теперь представьте, что вы мирно справляетесь с ситуацией. Вы не замираете и не начинаете плакать. Вместо этого вы ищете информационную стойку или знак, который поможет вам восстановить чувство направления. Вы представляете, как добираетесь до нужной стоянки, отпираете дверь машины и безопасно едете домой без каких-либо серьезных происшествий.

Умиротворение, которое вы испытали в своем воображаемом сценарии, на самом деле может помочь вам более мирно пройти через настоящее испытание.

Шаг 3. Используйте свой мозг иначе, чем обычно

Ваш страх и тревога возникают из определенной части вашего мозга, и они позволяют эмоциям преодолевать рациональное мышление.Когда вы чувствуете, что у вас появляются пугающие симптомы, попробуйте использовать другую часть своего мозга. Подумайте, например, о числах. Медсестра в клинике может попросить пациента оценить его боль по шкале от 1 до 10. Используйте эту шкалу для оценки своего беспокойства. Насколько вы тревожны, когда 1 абсолютно спокоен, а 10 — ваш худший симптом? Остановитесь и проанализируйте. Вы оцениваете свой страх на 7 баллов? Очень хороший. Вы можете поработать над снижением этого показателя до 4 или 3. Попробуйте использовать следующий шаг, чтобы снизить свой рейтинг страха.

Шаг 4. Сосредоточьтесь на своем дыхании

Дыхание важнее, чем вы думаете.Обычно беспокойство начинается с одышки. Одышка вызывает ряд негативных реакций в организме, которые быстро переходят в приступ паники. Ключ к преодолению этих быстрых вспышек беспокойства — это контролировать свое дыхание.

К счастью, глубокое дыхание не представляет сложности. Как только вы осознали, что начинаете бояться, остановитесь и сосредоточьтесь на своем дыхании. Сделайте вдох, а затем медленно выдохните. Убедитесь, что ваш выдох длиннее вдоха. Это не просто психологический трюк; глубокое дыхание заставляет ваше тело физически успокоиться.

Шаг 5: Практикуйте внимательность

Вы слышали о внимательности, но что это такое? Внимательность — это пассивное мышление, которое позволяет вам лучше осознавать свой страх. Как вы узнали на шаге 1, осознанность помогает преодолеть страх и тревогу.

Практикуйте эти советы по осознанности во время менее тяжелых периодов страха и беспокойства. Когда вы заметите, что у вас появляются симптомы страха, сядьте и подумайте о том, что с вами происходит. Это похоже на мысленную запись в дневнике.Наблюдайте за симптомами по мере их появления. Ничего не делай с этим. Просто сядьте и следите за собой, пока продолжается этот момент. Пассивность повышает ваше самосознание и мешает вам делать типичные вещи, которые вы делаете, когда испытываете страх. Это помогает выбраться из колеи.

Шаг 6. Используйте природу в качестве терапевта

Разговор с терапевтом — отличный способ справиться со своими страхами и тревогой. Однако вы не всегда можете быть в кабинете терапевта. Попробуйте вместо этого прогуляться на улице! Природная красота в парках, на заднем дворе или там, где растет что-то зеленое, действительно помогает уменьшить симптомы страха и беспокойства.Природа успокаивает людей, снижая уровень стресса и меняя настроение от тревожного до расслабленного. Кроме того, физическая активность, связанная с ходьбой или бегом на свежем воздухе, требует от нас другого использования нашего мозга, что может вызвать переключение с иррациональных пугающих мыслей на более ясное мышление, которое может помочь преодолеть страх.

Хотите узнать больше? Наши консультанты из Real Life Counseling могут оказать реальную помощь в решении ваших проблем со страхом и тревогой. Пожалуйста, свяжитесь с нами, чтобы узнать больше.

Источники:

https: // www.mentalhealth.org.uk/publications/overcome-fear-anxiety
http://www.uncommonhelp.me/articles/overcome-fear-and-anxiety/
https://www.takingcharge.csh.umn.edu/enhance-your-wellbeing/security/facing-fear/how-deal-chronic-fear-and-anxiety
https://www.calmclinic.com/anxiety/symptoms/fear

Советы по успокоению нервного ребенка

Ни один из родителей не хочет видеть своего ребенка расстроенным, но иногда бывает трудно понять, как реагировать, когда ребенок нервничает или боится.Вы их обнимаете? Вы позволяете им кричать? Так много противоречивых советов! В следующий раз, когда вам придется отреагировать на нервного или напуганного ребенка, попробуйте эти проверенные и надежные советы.

Будьте там
Многим детям ваше присутствие поможет успокоить их. Обнимите их или держите на коленях. Даже держание их за руку может дать им чувство безопасности и комфорта.

Не слишком увлекайтесь
Говоря своему ребенку, что ему делать или даже что говорить в стрессовых и сложных ситуациях, он не сможет решить проблемы самостоятельно или научиться справляться самостоятельно.Это не значит, что им никогда не понадобится помощь, но вы должны позволить им попытаться решить проблему, прежде чем протягивать руку помощи.

Двигайтесь дальше
Физическая активность может успокаивать во время сильного стресса. Бег, катание на колесах или игра, в которой задействованы грубые двигательные движения, могут помочь отвлечь их от беспокойства или страха.

Не избегайте занятий
Когда дети постоянно избегают ситуаций, которые вызывают у них страх или дискомфорт, их страхи никогда не исчезают.Попробуйте приучить их к занятиям, которые заставляют их нервничать. Не стоит ожидать слишком многого сразу, потому что им может потребоваться время, чтобы победить страх. Например, если вашему ребенку трудно играть с другими детьми в школе, назначьте время для игр дома, чтобы он мог сосредоточиться на том, чтобы чувствовать себя комфортно с одним ребенком, прежде чем быть окруженным всеми своими сверстниками на игровой площадке. Постепенно помогая им адаптироваться, вы можете ослабить их страх и подготовить их к тому, чтобы справиться самостоятельно, когда они станут старше.

Говорите сами
Возможность выразить то, что вы чувствуете, очень важна, особенно для детей.Поговорите с ними один на один и послушайте, не осуждая и не сбрасывая со счетов их беспокойство. Лучшее время, чтобы поговорить об этом, — это когда они спокойны, потому что им легче вас выслушать.

Не слишком успокаивай
Сказать ребенку, что «все будет хорошо», на самом деле может подтвердить ему, что ему есть чего бояться. Хотя трудно устоять перед инстинктом убедить ребенка, что все будет хорошо, в долгосрочной перспективе это может быть лучше всего.

Позволяйте выражать свое мнение, даже если они не могут объяснить свои опасения
Если вашему ребенку сложно объяснить, почему он нервничает, есть другие способы начать разговор. Попросите их нарисовать картину или разыграть то, чего они боятся, с помощью куклы, марионетки или мягкой игрушки.

Не теряйте терпение
Отсутствие знания того, как помочь, может быть тяжелым и неприятным для родителей, но не позволяйте этим эмоциям проявляться. Ваш ребенок может чувствовать, как вы себя чувствуете.Выявление своих эмоций может заставить ребенка почувствовать, что он вас расстроил, усилить его нервозность и затруднить общение. Попробуйте подать пример того, как спокойно реагировать, чтобы ваш ребенок тоже почувствовал себя спокойнее.

Сочувствуйте
Даже если то, чего они боятся, кажется вам глупым, важно показать ребенку, что вы понимаете. Хотя им действительно нечего бояться, эмоции, которые они испытывают, очень реальны.

Не ждите, пока они на 100% освободятся от беспокойства, чтобы вознаградить их поведение
Поощряйте и хвалите небольшие достижения. Будьте храбрыми, сталкиваясь с вещами, которых они боятся или из-за чего нервничают, — это повод для радости!

73 Вдохновляющие цитаты о страхе

Страх.

Иногда это очень полезная вещь, которая уберегает нас от вреда.

Но во многих случаях нас удерживает внутренний голос и барьер.

Это мешает нам получить то, что мы хотим, и стать теми, кем мы искренне в глубине души хотим быть.

Научиться справляться со страхом и преодолевать его — даже если иногда это занимает всего 10 или 30 секунд, чтобы вы могли предпринять важное действие — имеет решающее значение для полноценной жизни.

Итак, в этой статье я хотел бы поделиться вневременной и проверенной временем мудростью людей, которые ходили по этой земле задолго до нас (и тех, кто все еще здесь с нами).

Вот 73 наводящих на размышления, практически полезных и мотивирующих цитат о страхе.

[ ПРИМЕЧАНИЕ: Раньше это был гораздо более короткий и неструктурированный пост в блоге, который каким-то образом стал более популярным только за последние 11 лет с тех пор, как я его впервые создал. Теперь он был дополнен 51 дополнительной цитатой и получил необходимую доработку.]

«Глубоко живущие люди не боятся смерти».
— Анаис Нин

«Когда решительный молодой человек подходит к большому хулигану, миру, и смело берет его за бороду, он часто удивляется, обнаружив, что та отрывается у него в руке, и что она была привязана только для того, чтобы отпугнуть робких. авантюристы.”
— Ральф Уолдо Эмерсон

«Страх — главный источник суеверий и один из главных источников жестокости. Победить страх — это начало мудрости ».
— Бертран Рассел

«Страхи воспитываются в нас, и при желании их можно воспитывать».
— Карл Август Меннингер

«Слишком много людей думают о безопасности, а не о возможностях. Кажется, они больше боятся жизни, чем смерти ».
— Джеймс Ф.Бирнс

«Из всех лжецов в мире иногда худшими являются наши собственные страхи».
— Редьярд Киплинг

«Любопытство победит страх даже больше, чем храбрость».
— Джеймс Стивенс

«Невежество — источник страха».
— Герман Мелвилл

«Страх: ложные доказательства кажутся реальными».
— Неизвестно

«Я не боюсь завтрашнего дня, потому что я видел вчера и люблю сегодня.”
— Уильям Аллен Уайт

«Кто видит все существа в себе самом и себя во всех существах, тот теряет всякий страх».
— Иса Упанишад, индуистские писания

«Нас чаще пугают, чем обижают; и мы больше страдаем от воображения, чем от реальности ».
— Сенека

«Делай то, чего боишься, и смерть от страха неизбежна».
— Ральф Уолдо Эмерсон

«Где не осталось надежды, не осталось и страха.”
— Милтон

«Смех — яд для страха».
— Джордж Р.Р. Мартин

«Страх настолько силен, насколько позволяет разум».
— Японская пословица

«Вместо того, чтобы беспокоиться о том, что люди говорят о вас, почему бы не потратить время на то, чтобы добиться чего-то, что им понравится».
— Дейл Карнеги

«Одно из величайших открытий, которые делает человек, одна из его величайших неожиданностей — это то, что он обнаруживает, что может делать то, чего, как он боялся, он не мог сделать.”
— Генри Форд

«Единственное, чего нам нужно бояться, — это самого страха».
— Франклин Д. Рузвельт

«Избежать опасности в долгосрочной перспективе не безопаснее, чем полностью подвергнуться опасности. Боязливых ловят так же часто, как и смелых ».
— Хелен Келлер

«Вы можете узнать, чего больше всего боится ваш враг, наблюдая за средствами, которые он использует, чтобы запугать вас».
— Эрик Хоффер

«Страх заставляет нас чувствовать нашу человечность».
— Бенджамин Дизраэли

«Чтобы преодолеть страх, вот все, что вам нужно сделать: осознать, что страх присутствует, и в любом случае выполнить действие, которого вы боитесь.”
— Питер МакВильямс

«Если вас беспокоит что-то внешнее, боль вызвана не самой вещью, а вашей оценкой ее; и это вы имеете право отозвать в любой момент ».
— Марк Аврелий

«Страх — это удлиненная тень невежества».
— Арнольд Гласов

«Жизнь сужается или расширяется пропорционально мужеству».
— Анаис Нин

«Страх поражает больше людей, чем что-либо другое в мире.”
— Ральф Уолдо Эмерсон

«Страх — это боль, возникающая из-за ожидания зла».
— Аристотель

«Делай то, что ты боишься делать, и продолжай делать это… это самый быстрый и надежный способ победить страх».
— Дейл Карнеги

«С годами я узнал, что когда человек принимает решение, это уменьшает страх; знание того, что должно быть сделано, избавляет от страха ».
— Роза Паркс

«Держите свои страхи при себе, но поделитесь своим мужеством с другими.”
— Роберт Льюис Стивенсон

«Пещера, в которую ты боишься войти, хранит сокровище, которое ты ищешь».
— Джозеф Кэмпбелл

«Со временем мы возненавидим то, чего часто боимся».
— Уильям Шекспир

«Страх — это игла, которая пронзает нас, чтобы пронести нить, чтобы привязать нас к небу».
— Джеймс Гастингс

«Когда я слышу музыку, я не боюсь опасности. Я неуязвим. Я не вижу врага. Я отношусь к самым ранним временам и к самым поздним временам.”
— Генри Дэвид Торо

«Память о том, что я скоро умру, — самый важный инструмент, с которым я когда-либо сталкивался, чтобы помочь мне сделать важный выбор в жизни. Потому что почти все — все внешние ожидания, вся гордость, весь страх затруднений или неудач — все это просто исчезает перед лицом смерти, оставляя только то, что действительно важно ».
— Стив Джобс

«Из всех форм осторожности, осторожность в любви, пожалуй, самая фатальная для истинного счастья.”
— Бертран Рассел

«Все, что вы хотите, находится по ту сторону страха».
— Джек Кэнфилд

«Бывают времена, когда страх — это хорошо. Он должен сохранять свое бдительное место у органов управления сердцем ».
— Эсхил

«Я узнал, что смелость — это не отсутствие страха, а победа над ним. Храбрый человек — это не тот, кто не боится, а тот, кто побеждает этот страх ».
— Нельсон Мандела

«Очень немногие монстры оправдывают наш страх перед ними.”
— Андре Жид

«Чтобы преодолеть застенчивость, нужно настолько увлечься чем-то, что забываешь бояться».
— Леди Берд Джонсон

«Не бойтесь неудач так сильно, что отказываетесь пробовать что-то новое. Самое печальное изложение жизни состоит из трех описаний: мог иметь, мог иметь и должен был иметь ».
— Луи Э. Бун

«Вы приобретаете силу, смелость и уверенность в каждом опыте, в котором вы действительно останавливаетесь, чтобы смотреть страху в глаза.Вы должны делать то, что, по вашему мнению, вы не можете сделать ».
— Элеонора Рузвельт

«Мы легко можем простить ребенка, который боится темноты; настоящая трагедия жизни — это когда люди боятся света ».
— Платон

«Страх делает незнакомцами людей, которые хотят дружить».
— Ширли Маклейн

«При катании по тонкому льду наша безопасность — это скорость».
— Ральф Уолдо Эмерсон

«Если вы не готовы рисковать, вы не сможете расти.Если вы не можете расти, вы не сможете стать лучше всех. Если вы не можете быть лучшим, вы не можете быть счастливы. Если вы не можете быть счастливы, что еще есть? »
— Лес Браун

«Лучший выход — всегда».
— Роберт Фрост

«Препятствия подобны диким животным. Они трусы, но они будут блефовать, если смогут. Если они видят, что вы их боитесь… они могут наброситься на вас; но если вы посмотрите им прямо в глаза, они исчезнут из поля зрения.”
— Orison Swett Marden

«Не смерти должен бояться человек, но он должен бояться никогда не начать жить».
— Марк Аврелий

«Не бойся, просто живи правильно».
— Нил А. Максвелл

«Страх перед собой — величайший из всех ужасов, самый глубокий из всех страхов, самая распространенная из всех ошибок. Из этого вырастает неудача. Из-за этого жизнь — издевательство. Отсюда и отчаяние ».
— Дэвид Сисбери

«Страх — это темная комната, в которой развивается негатив.”
— Усман Б. Асиф

«Если вы заглянете в свое собственное сердце и не найдете там ничего плохого, о чем беспокоиться? Чего бояться? »
— Конфуций

«Никогда не бойтесь пробовать что-то новое. Помните, любители построили ковчег, профессионалы построили Титаник ».
— Неизвестно

«Самая старая и сильная эмоция человечества — это страх, а самый старый и самый сильный вид страха — это страх перед неизвестным».
— H.П. Лавкрафт

«Накормите свою веру, и ваши страхи умрут от голода».
— Неизвестно

«Осмелиться — значит на мгновение потерять опору. Не осмелиться — потерять себя ».
— Сорен Кьеркегор

«Узнай, чего ты боишься, и живи там».
— Паланик Чак

«Никакая сила не лишает разум так эффективно, как страх».
— Эдмунд Берк

«Страхи — это истории, которые мы рассказываем сами себе.”
— Неизвестно

«У страха большая тень, но он сам мал».
— Рут Гендлер

«Бездействие порождает сомнения и страх. Действие рождает уверенность и смелость. Если вы хотите победить страх, не сидите дома и не думайте об этом. Выходи и займись делом ».
— Дейл Карнеги

«Есть несколько хороших защит от искушений, но самая надежная — трусость».
— Марк Твен

«Трижды попробуйте то, чего вы не делали.Однажды, чтобы избавиться от страха перед этим. Дважды, чтобы научиться это делать. И в третий раз, чтобы понять, нравится тебе это или нет ».
— Вирджил Томсон

«Страх имеет два значения:« Забудь все и беги »или« Смотри в лицо всему и восстань ». Выбор за тобой».
— Зиг-зиглар

«Жизнь в страхе не дает нам рисковать, и если вы не пойдете на ветку, вы никогда не получите лучших плодов».
— приход Сара

«Все, что я когда-либо делал, что в конечном итоге стоило… сначала напугало меня до смерти.”
— Бетти Бендер

«Враг — страх. Мы думаем, что это ненависть; но это страх ».
— Ганди

«Самая большая ошибка, которую мы совершаем, — это жить в постоянном страхе, что мы ее совершим».
— Джон К. Максвелл

«Ничего в жизни не надо бояться, это нужно только понимать. Пришло время понять больше, чтобы меньше бояться ».
— Мария Кюри

«Я не должен бояться.
Страх — убийца разума.
Страх — это маленькая смерть, приносящая полное уничтожение.
Я столкнусь со своим страхом.
Я позволю ему пройти через меня и через меня.
И когда он пройдет, Я обращу внутренний взор, чтобы увидеть его путь.
Там, где ушел страх, ничего не будет.
Только я останусь ».
— Фрэнк Герберт

Какая ваша любимая цитата о страхе? Не стесняйтесь делиться лучшими из найденных в этой статье или в своей жизни в разделе комментариев ниже.

Десять способов побороть свои страхи

Что бы вас ни пугало, вот 10 способов помочь вам справиться с повседневными страхами и тревогами.

Эти советы предназначены для людей, которые справляются с повседневными страхами. Если вам поставили диагноз состояния, связанного с тревогой, посетите нашу страницу, посвященную генерализованному тревожному расстройству.

1. Тайм-аут

Невозможно ясно мыслить, когда вас переполняет страх или тревога. Первое, что нужно сделать, это взять тайм-аут, чтобы физически успокоиться.

Отвлекитесь от забот на 15 минут, прогуливаясь по кварталу, заваривая чашку чая или принимая ванну.

2. Дыши сквозь панику

Если у вас учащается сердцебиение или потеют ладони, лучше не бороться с этим.

Оставайтесь на месте и просто почувствуйте панику, не пытаясь отвлечься. Положите ладонь на живот и дышите медленно и глубоко.

Цель состоит в том, чтобы помочь разуму справиться с паникой, что избавит от страха перед страхом.

Попробуйте эту технику дыхания при стрессе

3. Взгляните в лицо своим страхам

Избегание страхов только делает их еще страшнее. Каким бы ни был ваш страх, если вы столкнетесь с ним, он должен начать исчезать. Например, если однажды вы паникуете, садясь в лифт, лучше вернуться в лифт на следующий день.

4. Представьте наихудшее

Попробуйте представить себе худшее, что может случиться — возможно, это паника или сердечный приступ. Затем попробуйте представить себе, что у вас сердечный приступ.Это просто невозможно. Страх будет убегать, чем больше вы его преследуете.

5. Посмотрите на доказательства

Иногда помогает бросить вызов пугающим мыслям. Например, если вы боитесь попасть в лифт и задохнуться, спросите себя, слышали ли вы когда-нибудь о том, чтобы это с кем-то происходило. Спросите себя, что бы вы сказали другу, у которого был подобный страх.

6. Не пытайтесь быть идеальным

Жизнь полна стрессов, но многие из нас считают, что наша жизнь должна быть идеальной.Плохие дни и неудачи будут всегда, и важно помнить, что жизнь грязная.

7. Визуализируйте счастливое место

Найдите минутку, чтобы закрыть глаза и представить себе место, где царит безопасность и спокойствие. Это может быть фотография, на которой вы гуляете по красивому пляжу или прижимаетесь к постели с кошкой рядом с вами, или счастливое воспоминание из детства. Позвольте позитивным эмоциям успокоить вас, пока вы не почувствуете себя более расслабленным.

8. Поговорим об этом

Разделение страхов избавляет от страха.Если вы не можете поговорить с партнером, другом или членом семьи, позвоните на горячую линию, например Breathing Space по телефону 0800 83 85 87 или Samaritans по телефону 116 123.

Вы также можете попробовать когнитивно-поведенческую терапию по телефону с помощью такой службы, как NHS Living Life. Если вы хотите узнать больше об этой услуге по предварительной записи, вы можете посетить веб-сайт Living Life или позвонить по телефону 0800 328 9655 (с понедельника по пятницу, с 13:00 до 21:00).

Если ваши страхи никуда не делись, вы можете обратиться за помощью к своему терапевту.Врачи общей практики могут направлять людей на консультацию, психотерапию или помощь через онлайн-службы психического здоровья, такие как Living Life to the Full.

9. Вернуться к основам

Многие люди обращаются к алкоголю или наркотикам, чтобы избавиться от беспокойства, но это только усугубит ситуацию. Простые повседневные вещи, такие как хороший ночной сон, полноценная еда и прогулка, часто являются лучшим лекарством от беспокойства.

10. Вознаградите себя

Наконец, побалуйте себя. Когда вы сделали этот звонок, которого вы так боялись, например, закрепите свой успех, побалуя себя массажем, прогулкой по стране, обедом в ресторане, книгой, DVD или любым другим подарком, который сделает вас счастливыми.

Почему вы боитесь сети (и что с этим делать)

Работа в сети — одна из тех вещей, которые некоторым людям просто не нравится. Некоторым это дается естественным путем, в то время как другие предпочитают стоять в очереди в DMV в течение шести часов.

Я провел последние несколько лет, путешествуя по миру, тренируя стартапы, и понял одну вещь: неприязнь к нетворкингу — глобальное явление. От Лос-Анджелеса до Латвии основатели в каждой стране, которую я посетил, говорили мне, что они хотят, чтобы нетворкинг не был частью их работы.На вопрос, почему, большинство из них (неохотно) признали, что на самом деле они немного боятся сетей.

Мне это показалось странным, потому что для меня нетворкинг — это просто налаживание отношений. Почему люди не хотят этого делать?

Давайте поговорим о некоторых причинах, по которым вы можете бояться нетворкинга, и о том, как преодолеть эти страхи:

1. Вы не считаете себя «сетевиком».

Никто не хочет, чтобы его называли «сетевым парнем».»И, честно говоря, это разумные опасения.

Мы все встречали человека, который сует свою визитку в руку любому, достаточно вежливому, чтобы взять ее. Мы все видели сетевого работника, который влезает в разговоры только для того, чтобы предложить группе какую-то сомнительную «возможность». Никто из нас не хочет быть таким человеком.

Но не обязательно. На самом деле, если вы думаете, что создание сетей — это просто способ собирать телефонные номера, генерировать потенциальных клиентов и продавать вещи, вы ошибаетесь.

На самом деле нетворкинг — это налаживание длительных отношений. Речь идет о том, чтобы встречаться с людьми и показывать им, что вы тот, кого стоит знать. Независимо от того, приносите ли вы навыки, знания или решения, нетворкинг — это ваша возможность показать людям, что вы можете повысить ценность их жизни.

Лучший способ преодолеть этот страх — подумать о том, что вы можете предложить. Неважно, есть ли у вас бизнес, который нужно продвигать, или продукт для продажи (или даже работа, о которой стоит поговорить), вы знаете то, чего не знают другие люди.Ваши знания могут быть ценными для кого-то другого.

Итак, если вы боитесь, что вам покажется слишком network-y , перестаньте беспокоиться о том, что вы можете получить, и начните думать о том, что вы можете дать. Прекратите продавать и начните задавать вопросы. Вам не понадобится много времени, чтобы найти способы помочь людям, и ваши отношения будут строиться естественным образом.

2. Вам кажется, что вас там не должно быть.

В глубине души у большинства из нас было чувство, что мы не принадлежим.Вы, наверное, слышали термин «синдром самозванца», но связали ли вы это модное слово с этим чувством?

Может быть, вы чувствовали, что вам не положено поступать в колледж, в котором вы учились, или вы не должны были быть предпринимателем или инженером. Или вы чувствуете, что вы не настоящий генеральный директор .

Мы живем в страхе быть пойманным — в страхе того момента, когда все вдруг поймут, что мы фальшивки.

По словам доктора Эми Кадди, автора книги Присутствие: как проявить смелость к решению самых сложных задач , 80% взрослых в США.В какой-то момент своей жизни С. испытал синдром самозванца. Другими словами, почти все чувствуют то же самое, что и вы. Итак, вы не можете позволить этому чувству помешать вам выйти и построить отношения.

В следующий раз, когда вы гуляете по конференции и этот голосок в вашей голове говорит вам, что вы не принадлежите, сделайте глубокий вдох и помните, что вы не единственный, кто так думает. Другие участники, люди, которые организовали мероприятие, и даже основной докладчик на сцене могут думать так же о себе.

Прислушайтесь к совету доктора Кадди и отойдите от толпы, чтобы выполнить несколько силовых поз и повысить свою уверенность, прежде чем вернуться с пониманием того, что вы подходите именно ему.

Также, если сомневаетесь, возьмите ведомого. Приглашение друга в сетевую среду не только укрепит ваше чувство принадлежности, но и ускорит сетевой процесс для вас обоих. Они познакомят вас с людьми, которых они встретят, вы познакомите их с людьми, которых встретите, и все выиграют.

3.Вы боитесь успеха.

К настоящему моменту вы, наверное, знаете, что я думаю, что создание сетей может привести к великим вещам. Все мы слышали истории о том, как случайная встреча изменила чью-то карьеру и привела к огромному успеху.

Но на самом деле это не , происходит так, потому что связи ничего не значат, если вы не последуете за ними. Вам не только нужно установить первоначальное соединение, но, возможно, вам придется назначить встречу, пойти на обед и оставаться на связи.

Вы не просто получаете венчурное финансирование, встречаясь с кем-то и прося денег; это требует гораздо больше работы, чем это.

Многие из нас боятся выполнять эту работу. Мы боимся следить за контактами и идти на обед. Мы опасаемся, что можем быть недостаточно подготовлены, чтобы представить свой продукт или попросить о работе. Мы обеспокоены тем, что в конечном итоге будем выглядеть глупо или глупо, или что они откажутся от нас.

Чтобы преодолеть это препятствие, вам нужно глубоко копнуть и выяснить, чего именно вы боитесь.

Это обеды? Куда это может пойти в будущем? Освободитесь от того, что вам, возможно, придется сделать, и сосредоточьтесь на маленьком шаге перед вами.

Не позволяйте страху перед сетью мешать вам строить отношения.

Как профессионал, нетворкинг — это то, чего нельзя избежать. Независимо от того, в какой отрасли вы работаете или какую должность занимаетесь, построение отношений является ключом к успеху.

Так что, даже если вам не нравится выставлять себя напоказ, вы все равно можете в этом преуспеть. Вам просто нужно напомнить себе, что нетворкинг просто приносит пользу. Визитные карточки, обеды и вечеринки после конференции — все это формальности.