Богатство здоровье: Внеклассное мероприятие «Здоровье — лучшее богатство» — Книги для домашнего мастера

Богатство здоровье: Внеклассное мероприятие «Здоровье — лучшее богатство»

Содержание

Внеклассное мероприятие «Здоровье — лучшее богатство»

МУНИЦИПАЛЬНОЕ КАЗЕННОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

«ПОЧЕПСКАЯ СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА»

Классный час

«ЗДОРОВЬЕ – ЛУЧШЕЕ БОГАТСТВО»

Подготовил учитель начальных классов

Борисова Елена Николаевна

Цели: расширить знания детей о здоровом образе жизни;

развивать навыки общения, умение работать в группе, расширять кругозор;

воспитывать ответственность за своё здоровье, бережное отношение к нему как к главной ценности человека;

Звучит песня «Жить здорово» СЛАЙД 1

— Этой песней начинается программа «Здоровье» с Еленой Малышевой .

Я думаю, вы догадались, о чём сегодня пойдёт речь?

-Что же такое здоровье? (здоровье – это не только отсутствие болезней, это спокойствие, это радостное настроение, желание дарить людям улыбки, совершать добрые поступки)

— Как много народных пословиц о здоровье. Я сейчас начну пословицу, а вы попробуйте найти её окончание. У вас на партах даны концовки пословиц, соединив обе фразы мы и получим пословицу. СЛАЙД 2

В здоровом теле здоровый дух

Здоровье дороже золота.

Деньги потерял – ничего не потерял, время потерял –

многое потерял, здоровье потерял- всё потерял

Чистота- половина здоровья

Здоровье сгубишь, новое не купишь

Здоровье – лучшее богатство. Разрушить своё здоровье легко, купить не возможно ни за какие деньги. Поэтому мы поговорим сегодня о том, как сохранить , сберечь своё здоровье, и укрепить его.

– А вот какого человека мы можем назвать здоровым?

(На доске написаны слова и дети выбирают). СЛАЙД 3,4

Красивый, сутулый, сильный, ловкий, бледный, румяный, страшный, стройный, толстый, крепкий, неуклюжий, подтянутый.

-Что же нам нужно делать, чтобы быть здоровыми? Какие привила здорового образа жизни должен соблюдать каждый?

СЛАЙД 5

ПРАВИЛО 1

Правильное питание —основа здорового образа жизни

Очень большое значение для здоровья каждого человека имеет правильное питание.

— Как же должен питаться человек?

Игра «Полезно – вредно» СЛАЙД 6

Опасные продукты (послушайте первую группу учащихся)

Газировка содержит кислоту, которая разъедает зубную эмаль и способствует появлению кариеса. Например, в яблочном соке кислоты содержится во много раз больше. Разница только в том, что там она натуральная, хоть и разъедает эмаль зубов, но не вымывает кальций, как это делает ортофосфорная кислота (Е338). Чаще всего в газировках используется именно она.

Также газировки содержат углекислый газ, который возбуждает желудочную секрецию, повышает кислотность и способствует метеоризму. Ну и разумеется кофеин. Если злоупотреблять напитком, можно получить кофеиновую зависимость или интоксикацию. Ее признаки — беспокойство, возбуждение, бессонница, желудочные боли, судороги, тахикардия и пр. В некоторых дозах кофеин может быть смертельным.

Пожалуй, самое коварное в газированной воде — это тара. Алюминиевые банки помогают разносить опасные заразные болезни. В момент вскрытия банки жидкость разливается по крышке и вместе со всеми бактериями оказывается внутри нас.

Полезные продукты СЛАЙД 7 -13

Салат, укроп, петрушка.

Зелень – хорошая профилактика инфаркта, улучшает водный баланс, благотворно влияет при малокровии, авитаминозе.

Сельдерей.

Древние греки и римляне не обходились без него ни в будни, ни в праздники. Высокие пищевые и целебные достоинства этого растения определяют более чем сорок вкусовых, витаминных и биологически активных веществ. Исследования американских ученых показали, что корни этого растения – идеальное средство для снижения артериального давления.

Морковь

Употребление этого овоща очень полезно для зрения и для профилактики раковых заболеваний.

Капуста

Этот овощ улучшает обмен холестерина и является сильным антиаллергеном.

Свекла

А этот овощ улучшает работу кишечника, снижает артериальное давление. Наличие йода в этом корнеплоде делает ее ценным для профилактики заболевания щитовидной железы и укрепления иммунитета.

Обеспечивает организм фосфором, калием, кальцием, натрием и хлором.

Яблоки

Обладают общеукрепляющим действием. Хороши для почек, сердечно-сосудистой системы. Обмена веществ.

Груши

Повышают прочность капиллярных сосудов, способствует выведению из организма воды и поваренной соли.

Малина

Улучшает пищеварение

Черная смородин

Богата общеукрепляющим витамином С.

Сценка «Спор витаминов»

Витамины А, В, С примостились на крыльце,

И кричат они, и спорят:

Кто важнее для здоровья?

Я, — промолвил важно А,

— Не росли бы без меня.

Я, -перебивает С,

— Без меня болеют все.

Нет, — надулся важно В,

— Я важнее на Земле.

Кто меня не уважает —

Плохо спит и слаб бывает.

Так и спорили б они,

В ссоре проводя все дни,

Если б Петя — ученик

Не сказал им напрямик:

— Все вы, братцы, хороши

Для здоровья и души.

Если б вас я всех не ел,

Всё болел бы да болел.

С вами всеми я дружу.

Я здоровьем дорожу!

Если мы правильно питаемся, снижается заболеваемость , улучшается психологическое состояние, поднимается настроение, а самое главное — нам хочется учиться!

Пища должна быть разнообразной, чтобы человек получал необходимые ему белки, жиры, углеводы, витамины

ПРАВИЛО 2 СЛАЙД 14

Больше двигайся, закаляйся

– Малоподвижный образ жизни вредит здоровью, поэтому старайся больше двигаться. Утром делай зарядку. Почаще играй в подвижные игры, особенно на свежем воздухе. Занимайся физическим трудом, физкультурой. Если есть возможность, посещай бассейн. Лыжи, плавание, спортивные игры надёжно служат здоровью детей и взрослых во всём мире.

Приглашаю 2 группу

Если день начать с зарядки, значит, будет всё в порядке! СЛАЙД 15

Закаляйся, если хочешь быть здоров,

Постарайся, позабыть про докторов!

Всех полезней

Солнце, воздух и вода –

От болезней помогали нам всегда!

Закаливание – это приучение организма к природным факторам: солнцу, воде, воздуху. Закаливание организма можно осуществлять путём обтирания, обливания холодной водой, приёмом солнечных ванн.

В мире нет рецепта лучше –

Будь со спортом неразлучен,

Проживёшь ты до ста лет,

Вот и весь секрет!

Позабудь про телевизор.

Марш на улицу гулять.

Ведь полезней для здоровья

Свежим воздухом дышать.

ПРАВИЛО 3 СЛАЙД 16

Разумно сочетай труд и отдых (соблюдай режим дня)

— Мало закаляться, надо ещё соблюдать режим дня

3 группа, вам слово

Чтоб прогнать тоску и лень,

Подниматься каждый день

Нужно ровно в семь часов.

Отворив окна засов,

Сделать лёгкую зарядку

И убрать свою кроватку!

Душ принять,

И завтрак съесть.

А потом за парту сесть!

Но запомните, ребята,

Очень важно это знать,

Идя в школу, на дороге

Вы не вздумайте играть!

Опасайтесь вы машин,

Их коварных чёрных шин.

На занятиях сиди

И всё тихо слушай.

За учителем следи,

Навостривши уши.

После школы отдыхай,

Но только не валяйся.

Дома маме помогай,

Гуляй, закаляйся!

Пообедав, можешь сесть

Выполнять задания.

Всё в порядке, если есть

Воля и старание.

Соблюдаем мы всегда

Распорядок строго дня.

В час положенный ложимся,

В час положенный встаём.

Нам болезни нипочём!

— Учёба в школе, выполнение домашних заданий – серьёзный труд. Чтобы при этом сохранить здоровье, надо обязательно чередовать труд с отдыхом. Необходимо помнить, что долгое просиживание у компьютера или телевизора вредно, особенно для нервной системы и зрения. Включайте в свой распорядок дня прогулки, игры на свежем воздухе, чтение книг.

— Отгадайте загадку: СЛАЙД 17

На весах не взвесишь,

На базаре не продашь,

Но нет на свете милее его (сон)

— Сон очень положительно влияет на организм человека. Много споров вокруг того, сколько же надо спать человеку? Раньше утверждалось, что ребенок — 10-12 часов, подросток – 9-10 часов, взрослый – 8 часов. Сейчас многие приходят к мнению, что это все индивидуально, некоторым нужно побольше, некоторым поменьше. Но главное – человек не должен чувствовать усталость после сна и быть бодрым весь день.

— Я предлагаю вам правила здорового сна. СЛАЙД 18

1.Обязательно ложиться спать и вставать в одно и то же время. Дети должны спать не менее 9 часов.

2.Перед сном умыться, почистить зубы, вымыть ноги.

3. Нельзя смотреть страшные фильмы.

4. Не есть на ночь

5. Спать нужно в полной темноте

6. Спать нужно в хорошо проветренном помещении

7. Спать надо на ровной постели

8. Спать лучше на спине или на правом боку

9. Не применять снотворного.

ПРАВИЛО 4 СЛАЙД 19

Соблюдай правила личной гигиены

— В переводе с греческого «гигиена» значит «здоровый». Гигиена — это наука, которая занимается охраной здоровья, предупреждением заболеваний.

Выступление 4 группы

Гигиену очень строго

Надо соблюдать всегда.

Под ногтями грязи много,

Хоть она и невидна.

Грязь микробами пугает

Ох, коварные они!

Ведь от них заболевают

Люди в считанные дни.

Если руки моешь с мылом,

То микробы поскорей

Прячут под ногтями силу,

И глядят из под ногтей.

И бывают же на свете,

Словно выросли в лесу.

Непонятливые дети:

Ногти грязные грызут.

Не грызите ногти, дети,

Не тяните пальцы в рот.

Это правило, поверьте,

Лишь на пользу вам пойдёт.

-Мы приготовили вам загадки, которые подскажут что нужно иметь для соблюдения правил гигиены

Костяная спинка,

На брюшке щетинка.

По частоколу попрыгала

Всю грязь повыгнала. (Зубная щётка)

Лёг в карман и караулю

Рёву плаксу и грязнулю,

Им утру потоки слёз,

Не забуду и про нос, (Носовой платок)

Намочи меня водой

Да потри рукой. ..

Как начну гулять по шее

Сразу ты похорошеешь, (Мыло)

Вафельное, полосатое,

Гладкое, лохматое.

Всегда под рукой — Что это такое? (Полотенце)

Вроде ёжика на вид,

Но не просит пищи,

По одежде пробежит

— Она станет чище. (Одёжная щётка)

Целых 25 зубков

Для кудрей и хохолков,

И под каждым под зубком

Лягут волосы рядком. {Расчёска)

Я, молча, смотрю на всех,

И смотрят все на меня.

Весёлые видят смех,

С печальными плачу я.

Глубокое, как река,

Я дома на вашей стене.

Увидит старик старика,

Ребёнок-ребёнка во мне. (Зеркало)

Вот такой забавный случай!

Поселилась в ванной туча.

Дождик льётся с потолка

Мне на спину и бока.

До чего ж приятно это!

Дождик тёплый, подогретый,

На полу не видно луж.

Все ребята любят ….(душ)

Кто зубы не чистит, не моется с мылом,

Тот вырасти может болезненным, хилым,

Дружат с грязнулями только грязнули,

Которые сами в грязи утонули.

Песня на мотив «Крокодил Гена»

Многих совесть нас гложет:

Всех заставить не можем

Руки мыть и лицо по утрам.

Кто не дружит с мочалкой,

Тех ребят очень жалко-

Мыло, паста нужна знаем вам.

Припев.

Умываться утром рано

Так приятно для души.

Все умытые ребята

Очень хороши.

Кошка чистится лапкой.

Доску моем мы тряпкой.

В луже моется друг воробей.

Люди любят водицу,

Умывают ей лица.

Лето бы — искупаться скорей.

Припев.

Конечно, надо не только умываться. Надо мыть руки, чистить зубы, принимать душ, мыться с мылом и мочалкой, чистить обувь и одежду, проветривать помещение, регулярно делать влажную уборку в квартире, содержать в чистоте свой двор, никогда не бросать на улицах мусор мимо урны… Здоровый образ жизни начинается с чистоты!

Каждый человек должен заботиться о своём здоровье. Ведь никто не позаботится о тебе лучше, чем ты сам. СЛАЙД 20

Здоровье человека — это бесценный дар природы. Разрушить здоровье можно, а купить нельзя. Чтобы быть здоровым, необходимо вести здоровый образ жизни, а значит больше двигаться , соблюдать режим труда и отдыха, личную гигиену, отказаться от вредных привычек . Помните, умение вести здоровый образ жизни — признак высокой культуры человека, его образованности, настойчивости, воли.

СЛАЙД 21

Желаю вам:

Никогда не болеть;

Правильно питаться;

Быть бодрыми;

Вершить добрые дела.

В общем, вести здоровый образ жизни!

Классный час «Здоровье – главное богатство человека».

Классный час «Здоровье – главное богатство человека»

Подготовила учитель начальных классов Первушина О.М.

филиал МБОУ «Стрелецкая СОШ» в с. Красная Криуша

Задачи:

формирование у обучающихся правильного представления о здоровье, здоровом образе жизни;
обучение самостоятельно добывать знания, используя приемы исследовательской работы;
развитие умения презентовать результаты собственной и совместной деятельности;
воспитание бережного отношения к своему здоровью, здоровью окружающих.

Ход урока
– Ребята, вы сегодня особенно красивы. Мне хочется, чтобы эта красота оставалась у вас надолго. Для этого надо сохранить своё здоровье! Эта главная ценность человека!
Здоровье – бесценный дар природы. Оно обеспечивает нам возможность вести полноценную жизнь во всех её проявлениях. Разрушить своё здоровье легко, купить не возможно ни за какие деньги. Будучи больными, вы не сможете воплотить в жизнь свои мечты, идеи, планы. Поэтому мы поговорим сегодня о том, как сохранить и сберечь своё здоровье, и укрепить его.

Утром ранним кто–то странный
заглянул в мое окно,
На ладони появилось
Ярко рыжее пятно.
Это солнце заглянуло,
Будто руку протянуло,
Тонкий лучик золотой.
И как с первым лучшим другом
Поздоровалось со мной!

Солнце встречает каждого из нас теплом и улыбкой. Дарит каждому хорошее настроение. И я хочу пожелать вам, чтобы каждый день приносил вам только радость.

— Ребята, а что нужно человеку, чтобы быть всегда в хорошем настроении, в хорошей форме?

— Здоровье – это самое большое богатство и его нужно беречь. Если нет здоровья, нет и счастья, нет настроения, но не все об этом помнят. Пока ты здоров, кажется, что так будет всегда…

Сегодня, на уроке мы поговорим о том, как следует вести себя, чтобы сохранить здоровье.

Тема классного часа: «Здоровье — главное богатство человека».
— Все мы помним сказку Валентина Катаева «Цветик–семицветик». В ней рассказывалось о том, как однажды Волшебница подарила девочке Жене цветок с семью разноцветными лепестками.
Стоило оторвать один лепесток, подбросить вверх и сказать волшебные слова, как тот час же любое желание исполнялось. Женя истратила целых шесть лепестков. И вот, когда остался один – единственный лепесток, девочка пожелала, чтобы ее знакомый мальчик, Витя, у которого болела нога, выздоровел. Витя стал здоровым.
Но на этом сказка не заканчивается. Витя не просто выздоровел. Он так долго болел и ему так хотелось остаться здоровым и никогда не болеть, что он решил вырастить свой цветок, цветок здоровья и подарить его всем детям на планете. Сегодня на уроке мы поможем мальчику, создадим модель цветка-здоровья. Каждый лепесток — это одно направление, над которым работали 7 групп. Ребята изучили много литературы, открывая новые знания, провели исследования, а помогали им в этом родители, учителя, специалисты. Мы работали под девизом: «Идти вперед и не сдаваться!»
Первая группа работала над темой: «Режим дня». Наш цветок начинает распускаться, появляется первый лепесток.
От того, как распланировать день зависит очень многое. О том, каким должен быть режим дня школьника расскажут ребята.
Ученик: Режим дня – это распорядок дня (в переводе с французского языка означает установленный распорядок жизни, работы, питания, отдыха, сна).
Предлагаем наш режим дня:

Подъем: 6.30 Нужно пораньше встать, чтобы успеть заправить кровать.
Зарядка. Не забывайте, что зарядку нужно делать лишь в хорошо проветренной комнате. После зарядки нужно умыться в 7. 00. Сначала нужно тщательно вымыть с мылом руки, затем лицо, уши, почистить зубы. Не забудьте причесаться.
Завтрак: 7.20. На завтрак можно съесть творог или сыр, или йогурт. Хлеб с маслом, вареньем. Чай или какао с молоком. Свежие фрукты (яблоко или банан).
Выход из дома. Дорога от дома до школы – это утренняя прогулка на свежем воздухе.
В класс мы приходим за 10–15 минут до звонка.
В школе мы снова завтракаем и получаем горячее питание. После занятий в 13.10 идем домой.
Обед в 13.30. Ежедневно на обед нужно есть овощные блюда, мясные или рыбные. После обеда – отдых в 14.00. 1,5ч-2ч. Можно поспать, почитать книгу. А также можно погулять на свежем воздухе.
Затем приступаем к выполнению домашнего задания в 16.00.
Мы приготовили памятки: «Как правильно готовить уроки». Соблюдайте эти правила, и они помогут вам.
После выполнения домашнего задания сделайте гимнастику.
В 17.40 можно приступить к любимым занятиям: лепке, рисованию, чтению, посетить кружки, секции. Помочь по дому.
Ужин в 19.00. Ужин не должен быть плотным. Можно съесть салат из овощей, рыбу или яйца, или кусок ветчины. После ужина можно посмотреть телевизор. Но не более 30 – 40 минут. Перед сном нужно обязательно проветрить комнату, умыться, почистить зубы.
Сон в 21.00. Детям 6 -9 лет рекомендуется спать 10 – 11 часов.

Если человек после сна встает бодрый, значит продолжительность сна достаточная. Ученые подсчитали, что человек спит треть своей жизни, около 25 лет.

Чтобы хорошо учиться, заниматься многими важными и интересными делами, отдыхать и расти здоровыми – соблюдай режим дня!

Учитель: Один мудрец сказал: «Человек есть то, что он ест». Это действительно так, ведь от того, как и что ест человек зависит его здоровье. Над этой актуальной темой работала вторая группа. Ребята нам расскажут, что относится к правильному питанию. Появляется второй лепесток.

Выступление 2-ой группы.

Ученик: Важно есть не только достаточно, но и правильно. Наш организм должен получать разнообразную пищу, насыщенную белками, жирами, углеводами, а также витаминами и минеральными веществами.

Белки — основной строительный материал. Из них строятся все необходимые организму процессы. Белки незаменимы в питании.

Если организм не получает белки — это может привести ко многим болезням. Белки содержатся в мясе, молоке, рыбе, а также в яйцах, орехах. Человеку в среднем требуется ежедневно 100 гр. белков, для детей возраста 7 – 10 лет – 79 г.

Углеводы – это топливо для производства энергии. Жиры – для образования энергии и тепла. Эти полезные питательные вещества необходимы нам для того, чтобы организм получал достаточно энергии, чтобы двигаться, для лучшей работы головного мозга. Они содержаться в меде, гречке, изюме, масле, фруктах. Для взрослого ежедневно требуется 380 г. углеводов, для детей нашего возраста 310 г. , жиров 110 г. и 79 г. соответственно.

Минеральные вещества нужны нам для роста костей, зубов. Они участвуют в работе всего организма, насыщая кровь, нервные и мышечные ткани. Человеку необходимо 20 минеральных веществ: кальций, фосфор, йод, магний, натрий, железо, калий. Фтор и другие. Они содержатся во фруктах и овощах.

2–ой ученик: Следующие питательные вещества составляют целую группу.

Это витамины. Слово «витамин» придумал американский ученый Казимир Функ. Он открыл, что вещество «амин», содержащееся в оболочке рисового зерна, жизненно необходим людям. Соединив латинское слово Vita – «жизнь» с «амин», получилось слово «витамин». Ягоды, фрукты и овощи – основные источники витаминов.

Расскажем о некоторых из витаминов (выступление ребят).

3-й ученик: Мы провели исследования и подсчитали, сколько питательных, полезных веществ содержит горячий завтрак в нашей школьной столовой, в этом нам помогли работники столовой. Мы изучили меню, которое состоит из разнообразных каш, супов, мясных и рыбных блюд, а также хлеба, хлебобулочных изделий, горячих напитков: чая, компотов. Учитывая, сколько мы получаем питательных веществ с горячим завтраком в школе, мы, вместе с родителями, составили меню на день.

Важно соблюдать правила питания. Мы составили их для вас. Эти правила вы внимательно изучите дома и хорошо запомните.

Основные правила: питаться разнообразно, в одно и то же время. Не переедать.

. Отгадайте загадки об овощах и фруктах.

1) Красный нос в землю врос,
А зелёный хвост снаружи.
Нам зелёный хвост не нужен,
Нужен только красный нос.

(Морковь)

2) На припёке у пеньков
Много тонких стебельков.
Каждый тонкий стебелёк
Держит алый огонёк.
Разгибаем стебельки –
Собираем огоньки.

(Земляника).

3) Круглое, румяное
Я расту на ветке
Любят меня взрослые
И маленькие детки.

(Яблоко).

4) Хоть кислый я ребята,
Со мною чай вкусней,
Добавлю аромата,
И станешь здоровей.

(Лимон).

Учитель: Сохранить здоровье не просто, а потерять можно сразу. Сберечь его поможет спорт! Физические упражнения развивают организм, укрепляют мускулатуру, сердце и другие органы, заставляют глубже дышать, поглощать больше кислорода, улучшают кровообращение, позволяют оставаться стройными, избавляют нас от многих болезней.

Великий философ говорил о пользе занятий спортом: «Ничто так сильно не разрушает человека, как продолжительное физическое бездействие».

— О том, как спорт помогает сохранить наше здоровье, расскажет 3-я группа. Ребята работали над темой: «В движении – жизнь!»

Ученик: Здоровье – это красота! Об этом люди знали еще в Древнем Китае и Индии, в Древней Греции. Именно там возникла гимнастика. А гимнастика делает тело здоровым и красивым.

А.С.Пушкин был крепкого телосложения, мускулистый, гибкий, благодаря ежедневной гимнастике. Л.Н.Толстой прожил долгую жизнь благодаря физическим упражнениям. Он увлекался ездой на велосипеде, на лошади. В 82 года он за день совершал верхом дальние прогулки.

— Каждый человек должен заботиться о своем здоровье сам. Поэтому мы подготовили комплексы упражнений, которые помогут вам стать крепкими, бодрыми и здоровыми.

комплексы упражнений для утренней гимнастики;
комплексы упражнений для исправления осанки;
комплексы упражнений для глаз, зрительная гимнастика;
физминутки.

2–ой ученик: Сейчас мы покажем вам и выполним один из комплексов упражнений для утренней гимнастики. (Показ).

Правильная осанка не дается человеку от рождения, а приобретается им. Если с детства приучить себя держаться прямо, тогда и в старшем возрасте не будут мучить боли в спине, пояснице. У стройного человека правильно формируется скелет, при правильной осанке легче работать сердцу и другим важным органам.

Упражнение для поддержания правильной осанки.

Чтобы сохранить осанку нужно соблюдать правила.

(Ученик читает правила).

3–й ученик: Гимнастика для глаз.

Упражнение 1.

Крепко закрыть глаза на 3–5 сек.
Открыть глаза на 3–5 сек. (делать 6–8 раз).

Упражнение 2.

Быстрое моргание 1 – 2 мин.

Упражнение 3.

Смотреть прямо вдаль 2-3 сек.
Поставить палец по средней линии лица на расстоянии 25-30 см, направить взгляд на палец на 3-5 сек.

Чтобы сберечь зрение нужно выполнять гимнастику для глаз, а также соблюдать правила.

Не читай лежа,
Не наклоняйся близко при чтении,
Не играй с взрывоопасными предметами,
Не смотри долго телевизор,
Не играй долго в компьютерные игры.
Делай гимнастику для глаз.

Каждый год проверяйте зрение у врача. Он может определить самые ранние признаки заболевания и вовремя начать лечение. А если врач вам выписал очки, носите их, не стесняйтесь. Очки исправляют зрение.

Эти упражнения и правила помогут вам стать здоровыми и быть всегда красивыми.

Учитель: В нашей стране много людей, чей возраст перевалил за сто лет. Долгожители считают, что есть секреты долголетия. Первый секрет – закаленное тело. Второй секрет — хороший характер. Третий секрет — правильное питание и режим дня. Четвертый секрет — ежедневный физический труд. Не случайно на первом месте – закаливание. Об этом нам расскажут ребята из четвертой группы.

Ученик: Закаливать организм можно двумя способами: с помощью воздушных ванн и водных процедур. Начинать закаливание нужно с проветривания комнаты. В школе мы регулярно проветриваем кабинет – это помогает нам быть бодрыми, меньше болеть, быть закаленными.

Всем известны такие строчки из песни: “Если хочешь быть здоров, закаляйся!.. «Но успешным закаливание может быть лишь при соблюдении определенных правил.

Первое правило – закаливание нужно проводить систематически, то есть постоянно.
Другое правило – постепенность. Встав рано, в одно и тоже время, открыв форточку нужно сделать зарядку. После зарядки приступите к водным процедурам. Начинать следует с простого – обтирания. Для этого нужно намочить полотенце или губку и за 2 минуты растереть все части тела. Затем вытереться насухо. Постепенно снижайте температуру воды. Через месяц можно перейти к обливанию или душу. Начальная температура воды 30 – 35 градусов. Затем постепенно ее понижают.

Очень сильное закаливающее средство – контрастный душ, когда температура воды непрерывно меняется от горячей до холодной.

Начинают с минимальной температуры, постепенно доводя ее до максимальной.

2–ой ученик: Одновременно необходимо постепенно переходить на более легкую одежду, не кутаться. Занимайтесь спортом, чаще бывайте на свежем воздухе.

Помните: солнце, воздух, и вода – самые верные наши друзья!

Учитель: Всем известно, что чистота – залог здоровья. Нечистоплотность – это неуважение не только к самому себе, но и к окружающим людям. О соблюдении чистоты и правил личной гигиены подготовили свой рассказ ребята из пятой группы.

Ученик: Люди с древних времен знали, что нужно поддерживать чистоту своего тела. В древнем Риме строились общественные бани – термы. Люди приходили сюда отдохнуть, привести в порядок тело, воспользоваться услугами парикмахера и массажиста, заняться спортом и даже почитать, так как здесь была библиотека.

Русские люди лучшим средством для соблюдения чистоты и лечения считали также баню, но их бани намного отличались от «римских». Чем жарче было в бане, тем считалось здоровее. А когда от пара было невмоготу, выбегали на улицу и сразу бросались в пруд или реку. От такой закалки ни одна болезнь не могла одолеть человека. Эта традиция сохранилась и по сей день.

Люди до сих пор не придумали средства лучше, чем баня.

Эти интересные сведения говорят о том, что человек всегда заботился о чистоте своего тела и старался соблюдать правила личной гигиены.

— Какие правила личной гигиены вам знакомы?

Мыть руки перед едой, вода и мыло уничтожают микробы;

правильно ухаживать за зубами, чистить зубы два раза в день, зубную щетку менять раз в 3 -4 месяца;

не реже одного раза в неделю мыться горячей водой;

ухаживать за ногтями и волосами, ногти необходимо один раз в неделю подстригать ножницами, волосы необходимо ежедневно расчесывать, не реже одного раза в неделю мыть волосы с шампунем;

содержать в чистоте одежду и обувь, помещение, в котором живешь,

Ежедневно делать влажную уборку.

Во время и после водных процедур мы используем средства личной гигиены. Важно помнить, что эти вещи должны быть у каждого свои. Как вы думаете, почему?
— Потому что через эти предметы можно заразиться.

А сейчас такое задание:
Вы должны определить, какие предметы у каждого человека должны быть личными, а какими могут пользоваться все члены семьи. (выдаются предметы для трех групп: полотенце, зубная щетка, зубная паста, шампунь, мыло, мочалка, расческа, ложка, тарелка).

Вывод: Соблюдая правила личной гигиены, мы сохраним здоровье на долгие годы.

Учитель: Древнее китайское изречение гласит: «Мудрый человек предотвращает болезни, а не лечит их». Поэтому очень важно вести здоровый образ жизни, ведь соблюдение правил здорового образа жизни укрепляет здоровье, воспитывает волю, характер человека.

Характер складывается из привычек. О том, какие бывают привычки, какие из них укрепляют здоровье, а какие наоборот приводят к разрушению организма, подготовили материал ребята из шестой группы.

Ученик: Скажите, что вы делаете по привычке?

Какие привычки вы назвали, если их обозначить одним словом?

— Полезные привычки.

Делать зарядку, заниматься спортом, умываться по утрам, чистить зубы, расчесываться, пользоваться чистым носовым платком, следить за одеждой, соблюдать порядок во всем: у каждой вещи должно быть свое место, быть бережливым по отношению к школьному и домашнему имуществу – все это полезные привычки, которые помогают нам сохранить здоровье.

Итог. Учитель: Ребята все вместе мы создали цветок здоровья. Наш цветок не был бы таким замечательным, если бы мы прикасались и прислушивались бы только к одному лепестку. Цветок красив только тогда, когда все лепестки живы и полны радости оттого, что могут подсказать вам ребята что в жизни нам поможет сберечь здоровье, а что разрушит его.

Когда мы веселы, здоровы, то хорошо и радостно всем тем людям, которые любят нас и видят каждый день.

Хочется поблагодарить всех, кто участвовал в работе. Думаю, что все вы узнали для себя много нового и уйдете с урока с желанием как можно больше открывать, изучать и делать правильные выводы о том, как правильно вести себя в отношении своего здоровья.

Песня про здоровье. (мотив «Учат в школе»)

1. Про зарядку мы споем,
Утро мы с неё начнём.
Утром зубы после завтрака почистим
Будем бодрыми весь день,
Незнакома с нами лень. 2 раза
Все уроки мы усвоим на отлично!

2. Возьмём лыжи и коньки,
На подъём мы все легки
И отправимся на отдых в выходные.
Будем крепкими расти
Будущее — мы страны
Мы здоровые, весёлые, крутые.

3. Витамины будем пить
И не станем мы курить
За здоровый образ жизни голосуем
Мы без спорта никуда
Стать и выправка важна
Мы на званье олимпийцев претендуем.

Физминутка.

Потрудились – отдохнем!

Встанем, глубоко вздохнем,

Руки в стороны, вперед,

Влево, вправо, поворот.

Три наклона, прямо встали,

Руки вниз и вверх подняли.

Руки плавно опустили,

Всем улыбки подарили.

Молодцы!

ВИКТОРИНА О ЗДОРОВЬЕ

1. Сколько органов чувств у человека?(5: глаза, нос, уши, язык, кожа)

2.Какой орган позволяет человеку чувствовать запах хлеба, цветов? (нос)

3. Кто родной брат кашля? (насморк)

4. Когда человек выше ростом – утром или вечером? (утром)

5. Где больше всего скапливается грязи на теле человека? (ладони)

6. Зачем человеку слезы? (смывают пылинки)

7. Как часто надо чистить зубы? (после завтрака и перед сном)

8.Что появляется на грязной коже? (микробы)

9. Почему сон лучшее лекарство для человека? (отдых для всего организма)

10.Бежит белая собака за серой кошкой, кто больше вспотеет? (никто, у них нет потовых желез)

11. Когда солнце друг, а когда враг? (Когда много находишься на солнце, оно становится врагом — можно получить ожог.)

12. Что дороже всего на свете? (здоровье)

13. Персонаж какого произведения призывает соблюдать гигиену? (Мойдодыр)

АНКЕТА

1. КАК ЧАСТО В ТЕЧЕНИЕ ОДНОГО ДНЯ ВЫ ПИТАЕТЕСЬ?

а) три раза;

б) два раза;

в) один раз.

2. ВЫ ЗАВТРАКАЕТЕ:

а) каждое утро;

б) один-два раза в неделю;

в) очень редко, почти никогда.

3. ИЗ ЧЕГО СОСТОИТ ВАШ ЗАВТРАК?

а) из овсяной каши и какого-нибудь напитка;

б) из жареной пищи;

в) из одного только напитка.

4. ЧАСТО ЛИ ВЫ В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ ПЕРЕКУСЫВАЕТЕ В ПРОМЕЖУТКАХ МЕЖДУ ЗАВТРАКОМ, ОБЕДОМ И УЖИНОМ?

а) никогда;

б) один-два раза;

в) три раза и больше.

5. КАК ЧАСТО ВЫ ЕДИТЕ СВЕЖИЕ ОВОЩИ И ФРУКТЫ, САЛАТЫ?

а) три раза в день;

б) три-четыре раза в неделю;

в) один раз.

6. КАК ЧАСТО ВЫ ЕДИТЕ ТОРТЫ C КРЕМОМ, ШОКОЛАД?

а) раз в неделю;

б) от 1 до 4-х раз в неделю;

в) почти каждый день.

7. ВЫ ЛЮБИТЕ ХЛЕБ С МАСЛОМ?

а) почти не прикасаюсь к таким бутербродам;

б) иногда с чаем не отказываю себе в этом скором кушанье;

в) очень люблю и балую себя почти каждый день.

8. СКОЛЬКО РАЗ В НЕДЕЛЮ ВЫ ЕДИТЕ РЫБУ?

а) два-три раза и больше;

б) один раз;

в) один раз и реже.

9. КАК ЧАСТО ВЫ ЕДИТЕ ХЛЕБ И ХЛЕБОБУЛОЧНЫЕ ИЗДЕЛИЯ?

а) раз в день;

б) два раза в день;

в) три раза и более.

10. ПРЕЖДЕ ЧЕМ ПРИСТУПИТЬ К ПРИГОТОВЛЕНИЮ МЯСНОГО БЛЮДА, ВЫ:

а) убираете весь жир;

б) убираете часть жира;

в) оставляете весь жир.

11. СКОЛЬКО ЧАШЕК ЧАЯ ИЛИ КОФЕ ВЫ ВЫПИВАЕТЕ В ТЕЧЕНИЕ ОДНОГО ДНЯ?

а) одну-две;

б) от трех до пяти;

в) шесть и больше.

Подведем итоги. Отложите ручки, подсчитайте количество баллов. Ответ а — 2 очка, б — 1, в — 0.Кто набрал от 21 до 24 очка, у вас отличный стол. Причин для беспокойства нет.

16-20 очков. Вы умело находите золотую середину в выборе блюд.

12-15 очков. Пересмотрите свое отношение к питанию.

0-11 очков. То, как вы питаетесь, из рук вон плохо! Более того, существует серьезная опасность для вашего здоровья.

Игра « Советы»

Мы советы вам расскажем.

Если наш совет хороший,

Вы похлопайте в ладоши!

На неправильный совет

Говорите: нет, нет, нет.

Постоянно нужно есть

Для зубов для ваших.

Фрукты, овощи, омлет,

Творог, простоквашу.

Если наш совет хороший,

Вы похлопайте в ладоши.

( Дети хлопают в ладошки)

Не грызите лист капустный,

Он совсем, совсем не вкусный,

Лучше ешьте шоколад,

Вафли, сахар, мармелад.

Это правильный совет?

( Нет, нет, нет)

Зубы вы почистили

И идете спать.

Захватили булочку

Сладкую в кровать.

Это правильный совет?

(Нет, нет, нет)

Запомните совет полезный,

Нельзя грызть предмет железный.

Если мой совет хороший,

Вы похлопайте в ладоши.

( Дети хлопают в ладоши)

Чтобы зубы укреплять ,

Полезно гвозди пожевать.

Это правильный совет?

(Нет, нет, нет)

Говорила маме Люда:

Я не буду чистить зубы.

И теперь у нашей Люды

Дырки в каждом, каждом зубе.

Каков будет ваш ответ?

Молодчина Люда? (Нет, нет, нет)

Гигиена и здоровье,

Спорт, закаливанье, труд.

Травы, овощи и фрукты

Рука об руку идут.

Здоровье дороже богатства — русский язык, уроки

Сочинение-рассуждение

Здоровье дороже богатства

Каждый человек мечтает быть здоровым, сильным, богатым, счастливым. Но все эти понятия связаны с жизненными ситуациями. Чтобы иметь всё это, владеть ими не каждому суждено. Для того, чтобы всё это было, нужна определённая цель, старательность. Все люди, наверное, задумывались над вопросом: «Что такое здоровье?»

Здоровье – это главнейшее богатство, с чем личность может гордиться. Ведь здоровье – это главная ценность жизни. Оно занимает самую высокую ступень в жизни потребностей человека. Здоровье – один из важнейших компонентов человеческого счастья и одно из ведущих условий успешного развития. А по определению специалистов Всемирной организации здравоохранения, здоровье – это состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезни и физических дефектов. В толковом словаре И.С.Ожегова даётся следующее определение: здоровье – это правильная, нормальная деятельность организма.

В обществе каждый стремится вести здоровый образ жизни. Но не у всех это хорошо получается. Здоровый образ жизни – это образ жизни отдельного человека с целью профилактики болезней и укрепления здоровья. Здоровый человек – это тот, кто следит, укрепляет своё здоровье.

Без сомнения можно сказать, что в 21 веке нет людей с идеальным здоровьем. У каждого, наверное, имеются причины для улучшения, ухудшения здоровья. У некоторых, например, не получается заниматься спортом, у кого-то с детства начинает развиваться болезнь, у кого-то со временем. И такие люди хотят укреплять своё здоровье, но не получается.

Если человек будет правильно питаться, вести хороший образ жизни, то у него будет и здоровье, красота, долголетие, а ещё то, о чём он думает, мечтает и к чему стремится. Абсолютно всё зависит от самого человека.

Большую роль в жизни человека играет экология, окружающая среда: где он живёт, чем дышит, как живёт, в каком месте да и где работает, чем питается.

В народе говорят: «Движение – жизнь». Если человек больше будет двигаться, то его здоровье улучшиться.

Употребление табачных изделий, алкогольных напитков, наркотических веществ сильно вредит здоровье. Но всё равно, к сожалению, некоторые продолжают курить, пить. Те люди, которые употребляют то, что не надо, так и они сами наносят громадный вред своему здоровью.

Мы часто слышим такую фразу: «Моё здоровье, в моих руках». Отсюда можно сделать вывод, что каждый человек сам несёт ответственность за своё здоровье.

Таким образом, «Здоровье всему голова, всего дороже». И я ценю в человеке такие качества как, добродушие, милосердие, честность, справедливость, благоразумие, доброжелательность, мужество, верность, трудолюбие, уважение к старшим.

Ценности, которые выше денег – это здоровье. Итак «Здоровье дороже денег». Здоровье за деньги не купишь. Поэтому с детства надо беречь своё здоровье.

«Здоровье — главное богатство»

КОУ «Калачинская адаптивная школа-интернат»

классный час в 5а классе

тема: Здоровье – главное богатство

подготовила классный руководитель

Добжанская Н.М.

2018-2019 уч.год

Тема: «Здоровье – главное богатство».

Цель: формирование ценностного отношения учащихся к своему здоровью.

Задачи:

— формировать представления учащихся о здоровом образе жизни;

-способствовать формированию положительного отношения к здоровью как главному богатству;
-формировать негативное отношение к вредным привычкам;
— развивать коммуникативные способности, внимание, смекалку, творческие способности, речь;

-воспитывать желание вести здоровый образ жизни.

Оборудование и оформление: компьютер, презентация, схема ЗОЖ, набор карточек со словами продуктов питания, анаграммы, пословицы.

Ход

Орг. момент

— Критерии – внимательность

— активность

— правильность

Основная часть

1. Начну сегодняшнее мероприятие со слов советского космонавта, первого человека, вышедшего в открытый космос, дважды героя Советского Союза Алексея Архиповича Леонова

(1 слайд)

“Человек – высшее творение природы. Но для того, чтобы наслаждаться её сокровищами, он должен, по крайней мере, отвечать одному требованию: быть здоровым.”

А.А. Леонов.

— Как вы понимаете это выражение?

Мальчик:

Чтобы были мы красивы,

Чтобы не были плаксивы,

Чтоб в руках любое дело

Дружно спорилось, горело…

Девочка:

Чтобы громче пелись песни,

Чтоб жилось нам интересней…

Мальчик и девочка: Нужно сильным быть, здоровым.

— Я думаю, вы догадались, какая тема будет нашего классного часа сегодня.

— Мы поговорим сегодня о здоровье.(2 слайд)

2. Тема нашего классного часа «Здоровье – главное богатство»

— определите задачи:

узнаем, почему здоровье — главное богатство, и что такое здоровый образ жизни.

Сегодня мы с вами проведем классный час «Здоровье – главное богатство», поговорим о том, как сберечь здоровье, чтобы вырасти здоровым, крепким, жизнерадостным. И о том, что нужно делать, чтобы не жалеть о потерянном здоровье.

— Скажите, можно ли купить здоровье в магазине, на базаре?

В народе говорят, что за деньги здоровье не купишь. Заботиться о нём надо с первых дней жизни.

— Кто заботится о вашем здоровье пока вы маленькие?

До определённого возраста ваше здоровье берегут родители. Но, подрастая, вы должны делать это сами. К сожалению не все люди это понимают. И начинают задумываться об этом только тогда, когда здоровью уже причинён вред.

Каждый из нас должен осознавать, какой это бесценный клад. Давайте вместе подумаем, что такое здоровье?

Продолжите фразу:

— «Здоровье – это …» – продолжить фразу. (Дети продолжают фразу).

Здоровье – это состояние полного физического, духовного благополучия.

Каждый взрослый человек вам скажет, что здоровье – это величайшая ценность, но почему-то современная молодёжь в числе главных ценностей называет деньги, карьеру, любовь, славу, а здоровье ставит только на 7-8 место.

Мудрая пословица гласит: «Что имеем, не храним, потерявши, плачем».

Как вы думаете, какое отношение эта пословица имеет к теме нашего разговора?
Мы знаем, как хранить деньги, как сберечь вещи. А знаете ли вы о том, как хранить здоровье?

Здоровье — это бесценный дар, который преподносит человеку природа. Но как часто мы растрачиваем этот дар попусту, забывая, что потерять здоровье легко, а вот вернуть его очень и очень трудно

— Одного Мудреца спросили: “Что является для человека наиболее ценным и важным в жизни: богатство или слава?”

— Ребята, а как бы вы ответили на этот вопрос? (ответы детей)

Вот что ответил мудрец: “Ни богатство, ни слава не делают человека счастливым. Здоровый нищий счастливее больного короля”.

— Согласны ли вы с мудрецом? (ответы детей)

3. Составление схемы «Здоровый образ человека».

Итак, здоровье – это великая ценность, но многие начинают это понимать, когда заболеют. Учёные утверждают, что организм человека рассчитан на 150-200 лет жизни. А у нас сейчас люди живут в 2-3 раза меньше, т.е. 60-65 лет.

— Как вы думаете, почему?
— Что мешает людям жить долго?

Главное для здоровья – это умение человека работать над самим собой, над своим здоровьем. Все учёные сходятся в одном: чтобы быть здоровым, нужно вести здоровый образ жизни.

А вот из чего складывается ЗОЖ, мы узнаем при составлении схемы. Я загадаю 5 загадок, каждая из которых – фактор здоровья.

1.Равномерное чередование труда и отдыха в течение дня. (Режим дня)
2. Состояние человека, время отдыха всего организма и мозга. В этот период наше сознание полностью отключается (Сон)

3.Мероприятия, направленные на поддержание чистоты, здоровья. (Гигиена)
4. Порядок приёма пищи, её характер и количество (Правильное питание)
5. Активные действия, в которых участвуют разные группы мышц. (Движение, спорт)

Сон

Режим дня

ЗОЖ

Гигиена

Правильное питание

Движение, спорт

Отсутствие вредных привычек

Итак, что же у нас получилось. Из чего складывается здоровый образ жизни, который дарит человеку здоровье и долголетие?
Я предлагаю добавить в этот список ещё один пункт – отсутствие вредных привычек. Вы согласны со мной?
Действительно, человек может выполнять все пункты здорового образа жизни, но одна вредная привычка, сведёт на нет все его усилия.
4.- Остановимся на каждом пункте отдельно.
Вредные привычки.
— Какие вредные привычки человека вам известны?
Курение. Одна капля никотина – убивает лошадь
Алкоголизм. Одна капля алкоголя, помещенная на скорпиона, сводит его с ума, скорпион жалит себя до смерти.
Игромания — тяжелое заболевание, когда игра замещает все остальные желания, и становится буквально смыслом жизни. Такое состояние нужно лечить у квалифицированных психиатров и психологов.
Наркомания — зависимость человека от различных веществ, и приводящая к разрушению психического и физического здоровья.
2) режим дня – это ….(продуманный распорядок действий на день)
— Сейчас мы определим основные пункты режима дня, для этого решим анаграммы.
«Анаграммы»
У вас даны карточки, на которых записаны в разном порядке буквы. Нужно собрать слово, связанное с режимом дня. Кто быстрее? Работа в парах.
ДКАЗАРЯ – зарядка
ОНС — сон
ЕНГИАГИ – гигиена
ЛКАПРОГУ – прогулка
НЯЗАТИЯ — занятия
НИТАПИЕ – питание
— Если правильно распланировать все эти действия, получится режим дня.
3).Правильное питание—основа здорового образа.
— Правильное питание, что это значит?
Снижается заболеваемость, улучшается психологическое состояние, поднимается настроение, а самое главное — повышается работоспособность и интерес к учебной деятельности
Посмотрите внимательно на доску и постарайтесь определить, какие продукты питания полезные для организма, а какие вредные.
А) Сейчас ваша задача будет определить и разделить полезные и вредные продукты питания. Работать будите по рядам. 1 ряд на доске выбирает полезные продукты, по их мнению, а 2 ряд – вредные. Какой ряд быстрее справится.
(Зелень, фрукты, овощи, молоко, мясо, рыба.Чипсы, сухарики, газировка, конфеты, пирожное, жвачка)
Полезные:
Зелень (укроп, петрушка, салат)
Зелень — хорошая профилактика инфаркта, улучшает водный баланс, благотворно влияет при малокровии, авитаминозе.
Овощи.
Овощи — главный источник натуральных витаминов для организма человека. Когда мы едим капусту, кабачки, баклажаны, огурцы или помидоры в наш организм поступают все полезные элементы и витамины.
Фрукты
Фрукты – это вкусные и полезные продукты, которые подарят вам свой запас витаминов.
Молоко
Молоко содержит большинство необходимых человеку веществ: белки, жиры, углеводы, минеральные соли, большое количество витаминов A, D, E, K (особенно летом),аминокислоты, в том числе – 8 незаменимых.
Мясо
Небольшое количество мяса активизирует работу мозга, защищает от хрупкости костей и недостатка витамина D.
Рыба
источник белка, микроэлементов, витаминов, но самое ценное в рыбе – жир, который состоит из полиненасыщенных жирных кислот (омега 3 и омега 6) и полностью усваивается организмом.
— Все фрукты, овощи, ягоды, зелень, молоко, творог, мясо, рыба – это полезные для организма продукты питания.
Б) Вам даны пословицы о правильном питании, но они перепутанные. Пословицы разделены на 2 части, ваша задача объединить части и прочитать пословицы. Работа в группах. Какая группа быстрее.
Сладостей тысячи, а здоровье одно.
Овощи, фрукты – полезные продукты.
Будешь «Колу» пить, смотри, растворишься изнутри.
Будешь «Сникерс» кушать сладкий, будут зубы не в порядке.
4). Движение и спорт.
Движение, активность, спорт — обязательная часть жизни, поддерживающая физическую и душевную бодрость.
— Какие виды спорта вы знаете? (Лыжи, коньки, футбол, хоккей и т.д.)
Вы сейчас немного подвигались, выполняя предыдущее задание. Но вы много времени проводите в телефонах, компьютерах и поэтому зарядка нужна не только вашему телу, но и глазам. Давайте сделаем небольшую зарядку для глаз.
1.Зажмурьте глаза, потом откройте их. Повторить 5 раз.
2.Делайте круговые движения глазами. Повторить 10 раз.
3.«Напишите» глазами сегодняшнюю.
4.Вытяните вперед руку. Следите взглядом за ногтем указательного пальца: мед ленно приближайте его к кончику носа, а за тем медленно отводите его обратно. 5 раз.
5.Смотреть в окно вдаль в течение 1 мин.
6.Быстро поморгать (1—2 мин.) (улучшается кровообращение глаза).
5)– Что такое гигиена?
Гигиена – это…(нормы и правила, направленные на предупреждение заболеваний)
Отгадайте загадки и назовите помощников наших в соблюдении правил личной гигиены.
Худая девчонка –
Жесткая чёлка,
Днём прохлаждается.
А по утрам да вечерам
Работать принимается:
Голову покроет
Да стены помоет. (Зубная щётка)
2.Белая река
В пещеру затекла,
По ручью выходит –
Со стен всё выводит. (Зубная паста)
3.Вафельное и полосатое,
Ворсистое и мохнатое,
Всегда под рукою —
Что это такое? (полотенце)
4.Вот какой забавный случай:
Поселилась в ванной туча
Дождик льётся с потолка
Мне на спину и бока (душ)
5.Целых 25 зубов для кудрей и хохолков
И под каждым под зубком
Лягут волосы рядком. (Расчёска)
6.Лёг в карман и караулю
Рёву, плаксу и грязнулю
Им утру потоки слёз
Не забуду и про нос. (Платочек)
7. Я не сплю со всеми
Караулю время.
Если хочешь – разбужу
А не надо – погожу. (Будильник)
8. Гладко и душисто.
Моет очень чисто. (Мыло)
6)Сон очень положительно влияет на организм человека. Во время отдыха эффективно восстанавливаются силы, намного быстрее заживают раны и ожоги.
Вспомните и закончите пословицы и поговорки:
От хорошего сна … (молодеешь.)
2. Сон – лучшее … (лекарство).
3. Выспишься – … (помолодеешь).
4. Выспался – будто вновь… (родился).
III. Заключительное слово.
— Какая тема нашего классного часа сегодня?
— Что мы должны были узнать на классном часе?

Ребята, сегодня мы говорили о том, что здоровье –главное богатство человека. Чтобы быть здоровым, чтобы жить долго и счастливо, нужно вести здоровый образ жизни. И это под силу каждому человеку. Только нужно понимать, что здоровый образ жизни — это не какое-то временное действие, это ежедневные, на всю жизнь принятые правила.
IV. Рефлексия.
Надеюсь, что сегодня на классном часе вы многое почерпнули для себя. Мне очень интересно узнать ваше мнение о классном часе.
Хочу поблагодарить самых активных ребят. Подскажите, кто они.

Не зря говорят: «Здоровье – главное богатство. Здоров будешь – все добудешь». Так будьте все здоровы, до свидания!
Игра «Доскажи словечко» (пословицы о здоровье)
Береги платье снову, а здоровье … (смолоду.)
· Болен – лечись, а здоров… (берегись.)
· Было бы здоровье, а счастье… (найдётся.)
· Двигайся больше – проживёшь… (дольше.)
· Забота о здоровье – лучшее… (лекарство.)
· Здоровье сгубишь – новое… (не купишь.)
· В здоровом теле… – (здоровый дух.)
Здоровье — это богатство. Богатство Вдохновляем побежать!
18 апреля 2015
Бег – это хороший метод борьбы с депрессией. Ученые доказали, что после хорошей пробежки в организме человека выделяется гормон счастья.
Часто в разговорах с людьми я слышу, что бег вреден для здоровья и здоровый образ жизни — это дорогое удовольствие. Хотелось бы поговорить на эту тему и, основываясь на своем опыте, рассказать, как обстоят дела.
Практически всю жизнь, я занимаюсь спортом. Сначала это были беговые лыжи, затем я увлекся триатлоном на длинные дистанции.
Мой отец- тренер по лыжным гонкам, поэтому я начал осваивать этот вид спорта лет с трех. Много ездили по соревнованиям, участвовали в областных, российских, международных стартах. Побывал серебряным призером всероссийских соревнований на кубок ЦС Динамо по юниорам, поэтому про спорт я знаю не понаслышке.
После окончания пожарной академии, я завязал на время со спортом и погрузился в работу. Ходил в зал, немного бегал, редко плавал, старался поддерживать себя в форме.
Все бы хорошо, но я стал мало двигаться. Нет, вес сильно не прибавился, а вот с энергией, которая всегда била через край, что-то случилось и, чем меньше я двигался, тем меньше ее становилось.
Тогда я решил возобновить систематические занятия и увлекся триатлоном Ironman.
За несколько лет занятий этим видом спорта я сделал очень много выводов, относительно своего организма, здорового образа жизни, питания, влияния физических нагрузок на мое физическое и психологическое состояние. В бизнесе у меня также произошло смещение в спортивное направление. В начале 2014 года мы с партнером открыли «Школу правильного бега «RUNNERS» в Новосибирске, где обучаем любителей правильной технике бега, снижаем травматизм, рассказываем о сбалансированном питании, психологической подготовке длительных нагрузок, готовим обычных людей, которые еще вчера не помышляли о беге, к полумарафонам и марафонам.
Прошел год, мы подготовили более 110 человек к их первым дистанциям, покорили вершины марафонов и полумарафонов в 5 странах мира, сожгли не одну сотню тысяч калорий и похудели более чем на 150 кг.
Уставшие, но счастливые ученики Школы правильного бега «RUNNERS». Полумарафон Раевича.
Позади 21 км.
Но давайте вернемся к нашему вопросу о пользе или вреде бега.
Сначала о, так называемых, «минусах»:
1. Бег вредно, потому, что идет ударная нагрузка на позвоночник и суставы ног.
С одной стороны в этом есть доля правды, но с другой — это нивелируется правильной техникой бега, грамотно подобранной обувью и минимизацией твердой поверхности, такой как асфальт или бетон. Обратитесь к специалистам, и они дадут исчерпывающий ответ по всем этим вопросам. Мы в школе даже рекомендуем бегать по грунту, то есть, лучше бегать по лесным дорожкам и тропинкам, чем по асфальтированной дороге.
2. При беге можно «посадить» сердце.
Конечно, можно, если бегать бездумно, не прибегая к советам специалистов.
Многие любители думают, чем быстрее они бегут, тем лучше для их организма. Это в корне неверное заключение.
Сердце — это главная мышца в организме! Если ее должным образом не подготовить к нагрузкам, то может произойти сбой. Иногда этот сбой имеет печальные последствия.
Представьте себе, вы проснулись, на улице прекрасное солнечное зимнее утро, за окном -30 градусов. Вы выходите из дома, садитесь в холодный автомобиль, заводите его и сразу же рвете с места 100 км/час. Что будет с вашим двигателем, коробкой, жидкостями, прокладками и стойками? То же самое можно переложить на организм человека, когда неподготовленный любитель начинает активные занятия, не следя за своим пульсом, техникой, мышцами, суставами.
Мой совет: если вы все-таки решили заняться пробежками, пусть и утренними,- обратитесь к профессионалам.
Теперь о пользе бега.
Много писать и рассуждать не буду, приведу несколько научно доказанных фактов:
1. Оздоровительный бег улучшает кровообращение, тренирует сердечнососудистую систему — дыхание постепенно становится более глубоким, что повышает жизненную емкость легких, увеличиваются функциональные возможности сердца, улучшается кровообращение;
2. При беге активизируется обмен веществ, стимулируется работа эндокринной системы. При постоянных тренировках снижается в крови содержание холестерина, что является профилактикой гипертонической болезни, инфаркта миокарда, атеросклероза, инсульта;
3. Во время бега организм очищается, поскольку с потом выделяются всевозможные вредные для организма компоненты – токсины, шлаки, соли;
4. Бег оказывает благотворное влияние на иммунную систему;
5. Бег нормализует работу центральной нервной системы;
6.Бег – это хороший метод борьбы с депрессией. Ученые доказали, что после хорошей пробежки в организме человека выделяется гормон счастья.
Что же еще полезного в беге, кроме физического состояния?
Регулярные пробежки дают возможность развить свои личные качества, выработать самоконтроль, силу воли, целеустремленность.
Самооценка у физически тренированных людей всегда выше, чем у тех, кто предпочитает пассивный образ жизни.
Что же касается дорогого удовольствия в здоровом образе жизни, то для бега не нужны дорогостоящие аксессуары или абонементы в премиум фитнес-центры, все, что вам нужно — это желание, пара кроссовок и хорошее настроение для пробежки на свежем воздухе. И я вас уверяю, начав бегать, чудесные превращения не заставят себя долго ждать.
До встречи на пробежке!
Александр Сухарев
Предприниматель
Дважды финишер триатлона Ironman.
Соучредитель Школы правильного бега «RUNNERS»
www.vk.com/runschool
www.runschool.ru
Ironman Zwitzerland.
Третий этап триатлона- марафон 42 км. Позади 3,8 км. плавания и 180 км. велосипеда.
Здоровье — это богатство: 10 золотых правил для более долгой и здоровой жизни
Знание того, как зарабатывать деньги и управлять ими, важно, но без здорового образа жизни это может серьезно повлиять на ключевые факторы, обеспечивающие выполнение задачи. Уровень энергии, острота ума и коммуникативные навыки могут упасть до непродуктивного уровня. И Национальные институты здравоохранения, и Центр по контролю и профилактике заболеваний (CDC) предоставляют ценную информацию о поведении, необходимом для более здоровой жизни. Здоровое тело предоставляет ресурсы, необходимые для более эффективного получения большего дохода и проведения личного времени.Примите во внимание эти 10 золотых правил:
Получите конкурирующие индивидуальные кредитные предложения в считанные минуты
Сравните ставки от нескольких проверенных кредиторов. Найдите свою самую низкую приемлемую ставку.
1. Соблюдайте здоровую диету.
Поговорка «ты то, что ты ешь» на самом деле вполне верна. Эта фраза восходит к 1826 году, но наибольшую популярность приобрела в США во время движения хиппи, когда стали популярны натуральные продукты.
Обычно потребители не подозревают о токсичности многих продуктов, купленных в продуктовых магазинах.Достаточно сказать, что чем менее обработано блюдо, тем оно полезнее. Человек, который придерживается натуральных продуктов (растений и животных), предотвращает попадание нежелательных химических веществ в свой организм. Пищевые добавки могут нанести ущерб телу и разуму. Фактически, согласно FoodMatters.com, многие страны запретили использование некоторых добавок в своей пище.
2. Регулярно выполняйте физические упражнения.
CDC недавно сообщил, что 80% американцев не получают рекомендованного количества упражнений для поддержания здоровья.Группа медицинских исследователей из Гарвардской медицинской школы в Бостоне проанализировала глобальные данные о смертях в 2008 году и пришла к тревожным результатам: 5,3 миллиона смертей были связаны с отсутствием физической активности по сравнению с 5 миллионами смертей, связанных с курением.
Это, безусловно, вызывает острый момент — начните двигаться! Национальный институт здоровья сообщает, что ежедневная 20-минутная прогулка имеет большое значение для нашего организма. В конечном счете, добавление компонентов для аэробной активности и укрепления мышц только усилит пользу для здоровья от тренировок.
3. Проводите больше времени на улице.
По данным Агентства по охране окружающей среды, американцы сейчас 93% своего времени проводят в помещении. Поскольку солнечный свет является нашим основным источником витамина D, все больше и больше людей испытывают дефицит витамина D, что приводит к повышенному риску таких вещей, как сердечно-сосудистые заболевания, рак, тяжелая астма у детей и когнитивные нарушения у пожилых людей.
Находиться на открытом воздухе необходимо для улучшения физического и эмоционального здоровья. Как сообщается в US News и World Digest, хотя правительство рекомендует взрослым получать от 200 до 400 МЕ в день, эксперты считают, что это слишком мало и должно составлять 10 000 МЕ витамина D в день для улучшения здоровья.Похоже, много? В том же отчете говорится, что всего 10-20 минут пребывания на солнце в полдень обеспечат 10 000 МЕ.
4. Соблюдайте регулярный график сна.
Получение достаточного количества сна каждую ночь напрямую связано с продуктивностью и благополучием на следующий день. В отчете CDC говорится, что «Достаточный сон все чаще признается важным аспектом профилактики хронических заболеваний и укрепления здоровья. Недостаток сна связан с рядом хронических заболеваний и состояний, таких как диабет, сердечно-сосудистые заболевания, ожирение и депрессия, которые угрожают здоровью нашей нации.”
Национальный институт здоровья рекомендует взрослым спать 7-8 часов в сутки. NIH также подчеркивает важность постоянного режима сна, тихой и комфортной обстановки, выключения всех гаджетов и отказа от обильной еды перед сном.
5. Снижение стресса.
Три гормона участвуют в том, что происходит, когда мозг ожидает угрозы и подливает масла в огонь стресса: адреналин, кортизол и норэпинефрин. Как сообщает Huffington Post, эти 3 гормона, которые вырабатываются надпочечниками, автоматически реагируют после получения сообщения от мозга о возникновении стрессовой ситуации.
В результате ум концентрируется, а мышцы напрягаются. Возможны бессонница, расстройства пищеварения и раздражительность. WebMD предлагает следующее, чтобы уменьшить стресс: найти баланс между своей работой и личной жизнью, найти смысл в жизни помимо работы, высыпаться, больше заниматься спортом и принять здоровые привычки.
6. Укрепление интеллектуального здоровья.
Мозг — это орган, нуждающийся в стимуляции. Писательница New York Times Барбара Штрауч заявляет: «Уловка состоит в том, чтобы найти способы поддерживать мозговые связи в хорошем состоянии и наращивать их.Страуч ссылается на доктора Кэтлин Тейлор, профессора Калифорнийского колледжа Святой Марии, которая изучала способы эффективного обучения взрослых.
«Мозг пластичен и продолжает меняться, не становясь больше, но позволяя усложнять и глубже понимать», — утверждает Тейлор. Улучшение здоровья мозга включает в себя чтение материалов, которые бросают вызов стереотипам мышления, поиск нового хобби или участие в деятельности, которая откроет новые связи в мозгу.
7. Используйте практики релаксации.
Очень важно научиться расслабляться, делать глубокий вдох и, как говорится, «нюхать розы». В статье в журнале Psychology Today, написанной доктором философии Бартоном Голдсмитом, он рассказывает о важности того, чтобы найти время, чтобы подарить себе глубокий вдох, полюбоваться длинным закатом и помнить, что это время непродуктивности дает вам возможность перезагрузить ваши ресурсы. Голдсмит заявляет: «Выберите любой день и время, которые лучше всего подходят для вас, и составьте план.Обязуясь уделить время себе и тем, кого любите, вы дарите себе и своей семье подарок ».
8. Стремитесь к умеренности во всем.
Алкогольная зависимость и употребление табака — серьезные проблемы в американском обществе. Одна из главных слабостей заключается в том, что оба они законны и, следовательно, не контролируются. Организация под названием Moderation Management занимается тем фактом, что отказ от употребления алкоголя или табака «холодная индейка» неэффективен. Шансы на их устранение невелики, если вы не применяете методы их смягчения.Хотя употребление табака явно вредно для здоровья, алкоголь становится вредным при чрезмерном употреблении.
Согласно Moderation.org, «лучший подход — разбить процесс изменения на несколько более мелких и более управляемых шагов. Благодаря пошаговому подходу вы обретете чувство уверенности, направления и импульса по мере продвижения ».
9. Повышение эмоционального здоровья
По данным CDC, около 10% американцев сообщают о клинической депрессии. Однако эмоциональное здоровье связано со здоровыми отношениями, друзьями и коллегами, которые создают систему поддержки.HelpGuide.org сообщает, что «разум и тело связаны. Когда вы улучшите свое физическое здоровье, вы автоматически почувствуете большее психическое и эмоциональное благополучие. Например, упражнения не только укрепляют наше сердце и легкие, но также высвобождают эндорфины, мощные химические вещества, которые заряжают нас энергией и поднимают настроение. Постарайтесь поддерживать баланс между своими повседневными обязанностями и тем, что вам нравится. Если вы позаботитесь о себе, вы будете лучше подготовлены к решению проблем, если и когда они возникнут.
10. Профилактика метаболического синдрома
Это может показаться странным золотым правилом, но растущий рост ожирения наряду со все более малоподвижным образом жизни вызвал резкий скачок метаболизма американцев. Национальный институт сердца, легких и крови объясняет это явление.
«Метаболический синдром — это название группы факторов риска, которые повышают риск сердечных заболеваний и других проблем со здоровьем, таких как диабет и инсульт. Термин «метаболизм» относится к биохимическим процессам, участвующим в нормальном функционировании организма.Факторы риска — это черты характера, условия или привычки, которые увеличивают вероятность развития болезни. В будущем метаболический синдром может превзойти курение как ведущий фактор риска сердечных заболеваний. Предотвратить или отсрочить метаболический синдром можно, в основном, путем изменения образа жизни. Здоровый образ жизни — это обязательство на всю жизнь ». В конечном итоге, если последовательно соблюдать 9 вышеупомянутых правил, есть большая вероятность того, что метаболический синдром будет предотвращен.
Здоровье важнее богатства
«Здоровье важнее богатства.»- Английская пословица
В области личных финансов написаны всевозможные статьи о важности денег, создания богатства и финансовой безопасности. И это неплохо (в конце концов, это блог о личных финансах).
Но я редко вижу что-либо, написанное с намерением поставить деньги на их надлежащее место в балансе нашей жизни. Есть много вещей более важных, чем деньги, и старая пословица, что здоровье важнее богатства , безусловно, верна.
На каком-то уровне, я думаю, мы это знаем, но, к сожалению, может потребоваться трагедия, чтобы заставить нас действительно поверить в то, что это правда, и изменить то, как мы живем.
Я еще ни в коем случае не старик (если вы не спросите моих детей). Но я достаточно пережил жизнь, чтобы действительно начать понимать, что погоня за богатством (или просто много беспокойства о деньгах) за счет своего здоровья не стоит затрат.
Когда вы молоды, вы можете чувствовать себя непобедимым — работая 80+ часов в неделю, чтобы подняться по служебной лестнице, или построить свой собственный бизнес, питаясь кофеином и адреналином.Но рано или поздно этот образ жизни настигнет вас, и, надеюсь, вы настроились достаточно, чтобы уловить первые предупреждающие знаки.
Что такое здоровье?
Что такое здоровье? Кажется, глупый вопрос, но если остановиться и подумать, это почти философский вопрос.
Обычно мы думаем о здоровье в физическом смысле. Быть здоровым — значит быть сильным и не болеть. Это, безусловно, его часть, но у здоровья есть гораздо больше аспектов.
Психологи указывают на множество различных аспектов здоровья, но некоторые из основных:
Физический
Ментальный
эмоциональный
Социальные
Духовное
Физическое здоровье
Как обсуждалось выше, физическое здоровье относится к состоянию тела.Физически здоровый человек заботится о себе с помощью упражнений, правильного питания и сна. Они здоровы и свободны от болезней и болезней.
Психическое здоровье
Психическое здоровье — это больше, чем просто отсутствие психических расстройств. Он включает в себя способность концентрироваться, думать и рассуждать.
Всемирная организация здравоохранения определяет это так:
«состояние благополучия, в котором человек осознает свои способности, может справляться с обычными жизненными стрессами, может работать продуктивно и плодотворно и может внести свой вклад в жизнь своего сообщества.”
Эмоциональное здоровье
Быть эмоционально здоровым — это не значит, что вы всегда счастливы, это означает, что вы осознаёте свои эмоции, положительные или отрицательные. Вы способны справляться со своими эмоциями и управлять ими, справляться с повседневными ситуациями и стрессом.
Социальное здоровье
Социальное здоровье относится к вашей способности формировать значимые отношения и включает ваше взаимодействие с другими людьми один на один или в группе. У всех нас есть потребность в социальном взаимодействии (даже у таких интровертов, как я).
Духовное здоровье
Хотя духовное здоровье включает в себя ваши религиозные убеждения, это нечто большее. Чтобы быть духовно здоровым, нужно также иметь целеустремленность, надежду и ценность для мира.
Целостное здоровье — больше, чем просто диета и упражнения
Как видно из 5 различных аспектов здоровья, приведенных выше, это гораздо больше, чем просто физическое здоровье. Пренебрежение любым из этих 5 аспектов здоровья может нанести ущерб вашему общему благополучию, и они часто работают вместе.Например, игнорирование своего психического или эмоционального здоровья, возможно, живя в состоянии постоянного стресса, в конечном итоге повлияет и на ваше физическое здоровье.
Почему здоровье важнее богатства
Что является вашим самым важным активом — вашим самым ценным имуществом? Это твой дом? Или ваш 401 (k)? Может даже ваше время?
Если вы действительно думаете об этом, ваш самый важный актив — это ВЫ — и, в частности, ваше здоровье.
Другими словами, ваше здоровье — это фундамент, на котором вы можете строить любой другой аспект своей жизни, включая богатство.И все, что вы накапливаете, ничего не значит, когда ваше здоровье ухудшается, и вы не можете наслаждаться тем, что построили.
Я могу поговорить об этом больше в будущем, но у меня были свои личные битвы с текущими проблемами со здоровьем, и я с радостью обменял бы свой баланс 401 (k), чтобы быть на 100% здоровым. Вот несколько причин, почему.
1. Без здоровья невозможно заработать богатство
По иронии судьбы, богатые люди, кажется, понимают это лучше всего. Если вы посмотрите на привычки успешных людей, многие из них связаны с диетой, упражнениями, медитацией и отдыхом для друзей и семьи.Они понимают, что не могут достичь пика производительности в своем прибыльном предприятии, не заботясь о своем здоровье.
Если вы не начинаете с трастового фонда, для создания богатства потребуется много тяжелой работы. Если вы тратите много времени и энергии на борьбу с хроническим заболеванием или даже с последствиями стресса для вашего тела и ума, вы не сможете полностью посвятить себя достижению других целей в жизни.
По собственному опыту знаю, что я ограничен в том, чего могу достичь, из-за хронических проблем со здоровьем.Я не могу быть человеком, который не спит до полуночи и просыпается в 5 утра каждый день. Мне нужно больше сна, чем большинству. Я научился управлять и расставлять приоритеты в том, на чем сосредоточиваю свое время. В некотором смысле это позволило мне избавиться от множества несущественных занятий и избежать «синдрома блестящего объекта», потому что я знаю свои ограничения.
И, честно говоря, я думаю, что если бы у меня никогда не было проблем со здоровьем, мне было бы легче попасть в ловушку погони за богатством и пренебрежения своим здоровьем. Так что в каком-то смысле это благословение — выучить этот урок раньше, чем большинство других.Это подводит меня к следующему пункту …
2. Богатство не может в конечном итоге сделать вас счастливым
Исследование за исследованием показало, что наличие больших денег не обязательно делает вас счастливыми. Недавний отчет показал, что доход от 60 000 до 75 000 долларов в год идеален для эмоционального благополучия.
Сообщество FIRE (финансовая независимость / досрочное увольнение) критикуют за множество вещей, но я думаю, что в одном они в целом правы, это попытка дать определение концепции «достаточно». Хотя общество постоянно пытается не отставать от пресловутых Джонсов, умение довольствоваться тем, что у вас есть, может привести к большему счастью, чем зарабатывать больше денег.
А если вы участвуете в «крысиной гонке за потребительство», всегда есть новая планка, которой нужно соответствовать. Если вы не Уоррен Баффет или Билл Гейтс, всегда найдется другой класс людей, недосягаемых, которые могут позволить себе такой образ жизни, который вы не можете себе позволить, независимо от того, зарабатываете ли вы 30 000 долларов в год или 1 000 000 долларов в год.
Было доказано, что сосредоточение внимания на всех различных аспектах здоровья (физическом, эмоциональном, ментальном, социальном и духовном) гораздо более полезно для вашего счастья в долгосрочной перспективе, чем число на вашем банковском счете.
3. Здоровье не купишь за деньги
Хотя хорошее здоровье дает вам время, энергию и драйв, чтобы заработать дополнительные деньги, за редким исключением, наоборот, не работает. Вы не можете пренебрегать своим здоровьем за 40 лет карьеры, а затем рассчитывать на его восстановление, тратя на это деньги.
Но, как ни странно, это то, что мы (по крайней мере, в западном обществе), кажется, пытаемся делать. Вместо того чтобы обращаться к комплексным практикам здоровья, таким как диета, упражнения, медитация или просто провести ночь с друзьями, в U.S. есть рецептурное лекарство от всего, что вас беспокоит.
Согласно недавнему исследованию Гарварда, США тратят на здравоохранение 9400 долларов на душу населения по сравнению с 5400 долларами в других странах с высоким уровнем дохода. Несмотря на увеличение расходов, наше здоровье, безусловно, не лучше, а в большинстве случаев даже хуже. Ожидаемая продолжительность жизни в США на 3 года короче, чем в других странах с высоким уровнем дохода, и у нас гораздо выше показатели профилактических заболеваний, таких как диабет и болезни сердца.
На самом деле, неумолимое стремление к богатству или просто попытка не отставать от сверстников является постоянным источником стресса и занятости в нашей жизни.Несмотря на все обещания о том, какой идеальной будет жизнь, когда мы, наконец, достигнем следующего уровня финансовой безопасности, мы убиваем себя, чтобы добраться туда. И часто только если и когда мы действительно достигнем пика, мы отчаянно осознаем, что с радостью обменяем свое богатство на целостное здоровье, которое мы так долго игнорировали.
Как сделать приоритетом свое здоровье
Хорошая новость в том, что никогда не поздно прийти к осознанию того, что здоровье важнее богатства.
И если выше было непонятно, быть здоровым человеком — это больше, чем просто физическое здоровье. В связи с проблемами со здоровьем я усердно проводил все виды лечения, будь то медицинские, диетические, комплексные и т. Д.
Хотя это определенно помогло мне справиться, и мне стало лучше, чем без него, я понимаю, что здоровье, особенно физическое, не всегда под вашим контролем. Сосредоточившись на других аспектах здоровья, вы можете найти счастье и радость в жизни даже без идеального физического здоровья.(Но не видеть, что, как позволяя вам сорваться с крючка на работу тяжело на поддержание физического здоровья в меру своих способностей!)
Вот несколько действенных советов, которые помогут вам расставить приоритеты в отношении здоровья:
Включите упражнения в свой распорядок дня — Вам не нужно проводить 2 часа в тренажерном зале каждый день. Просто измените свой распорядок дня, включив в него активный образ жизни (больше ходите пешком вместо вождения или стрижка двора вместо того, чтобы сдавать его в аренду).
Тратьте больше времени на еду и приготовление пищи — В повседневной жизни распространенность фаст-фуда и сахарных закусок достигла небывалых высот. Притормози и выкроите время, чтобы приготовить и съесть здоровую пищу. Вы по-прежнему можете есть здоровую пищу, экономя при этом на продуктах.
Назначьте свидания с семьей и друзьями — Это означает отсутствие работы и никакого мобильного телефона. Установление значимых связей с людьми — огромная часть вашего психического и эмоционального здоровья.
Найдите время для чтения — Вместо того, чтобы включать на ночь телевизор, возьмите книгу. Будь то просто для развлечения или личного развития, изучение новых вещей — это часть вашего пути к целостному здоровью.
Поддерживайте свою духовность — Это может выглядеть для всех по-разному. Я христианин, и эти убеждения отражают самую суть того, во что я верю о себе, мире и даже о том, как я трачу свои деньги. Это дает чувство надежды, общности и цели более великой, чем я.Доказано, что даже для тех, кто сказал бы, что они не религиозны, наличие смысла и цели способствует общему чувству благополучия.
Здоровье важнее богатства — вкратце
Современное общество приучило нас к погоне за богатством — будь то в форме денег, собственности или статуса. При этом большинство из нас пренебрегает самым важным нашим достоянием — здоровьем.
Здоровье — это не только физическая форма, но и почти все аспекты нашей жизни — умственные, эмоциональные, физические, социальные и духовные.Каждый играет роль в нашем общем ощущении благополучия, счастья и цели в жизни.
Хотя деньги также являются важной частью жизни и необходимы для удовлетворения многих наших повседневных потребностей, деньги — не самое главное. Слишком большое внимание к нему может нанести вред нашему здоровью. И, как говорится, на смертном одре никто не жалел, что они работали больше часов или накопили больше денег. СЕЙЧАС пора найти баланс в своей жизни и потратить время на то, что действительно важно для вас.
Better Health N Wealth Net — Изменение здоровья и благосостояния поколений
Пришло время подробно обсудить нашу новейшую оздоровительную добавку: ProArgi-9 + Immune Booster. На этом веб-семинаре будет подробно рассказано об уникальной формуле Immune Booster, в которой будут описаны функции наших ключевых ингредиентов, включая революционные бета-глюканы.
Вместе с ученым-диетологом, доктором Бхаргави Манда, она дает научное представление о нашем революционном новом продукте и его мощном составе.
НАЖМИТЕ ДЛЯ РЕГИСТРАЦИИ
ДЕТАЛИ ВЕБИНАРА
Дата: Среда, 23 сентября 2020 г.
Время: 19:00 (МСК)
Присоединяйтесь к вебинару: https: // участник.gotowebinar.com/register/1420978450511260430
ПРИМЕЧАНИЕ: На этом веб-семинаре будут представлены слайды презентации. Для лучшего опыта мы рекомендуем вам присоединиться онлайн. Этот веб-семинар будет транслироваться только в образовательных целях и не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения заболеваний, вирусов или неблагоприятных состояний здоровья. Поговорите со своим врачом перед тем, как начать любую диету или программу упражнений.
О БАРГАВИ МАНДА, ДН.
Д-р Бхаргави Манда — научный сотрудник Центра исследований и инноваций им. Хьюза.Будучи докторантом и доктором физиологии Научного центра здоровья Университета Теннесси, доктор Манда хорошо разбирается как в человеческом теле, так и в важнейших компонентах, связанных с общим здоровьем. Она также получила степень магистра клеточной биологии и физиологии в колледже Бхавана Вивекананды в Индии. Она является автором 8 рецензируемых научных статей по различным темам, включая молекулярную биологию, физиологию и биохимию.