Читать «25 золотых правил, которые должна знать каждая женщина» — де Анджелис Барбара — Страница 1

Барбара де Анджелис 25 золотых правил, которые должна знать каждая женщина Предисловие Позвольте рассказать вам историю о том, почему я решила написать «Подлинные правила». Однажды осенью 1996 года я сидела за ленчем со своими подругами. Когда мы приступили к салату, одна из них спросила: — Сейчас все только и говорят о «Правилах», Барбара, что ты думаешь об этой книге? К тому времени я уже была наслышана про нее — предполагалось, что в ней содержатся советы женщинам, как выйти замуж, — но держать ее в руках не доводилось, поэтому я честно ответила: — Я ее еще не читала. — Как не читала? — Моя приятельница полезла в сумочку и вручила мне небольшую книжку в мягкой обложке. Вот она… в офисе дали мне ее ради шутки. Ты даже не поверишь тому, что здесь написано! Я была заинтригована. Естественно, вот уже много лет, поскольку я считаюсь одним из признанных авторитетов в области взаимоотношений между мужчиной и женщиной, мне приходится высказывать свое мнение о книгах, посвященных вопросам любви и брака. Но даже тогда, когда я не согласна с точкой зрения автора, я никогда публично не критикую то, что прочитала, — это не в моем стиле. И поэтому я оказалась совершенно неподготовленной к тому, что произошло в дальнейшем. Я заглянула в книжку с названием «Правила». Обложка выглядела довольно безобидной. Затем я принялась за чтение. Первая глава не удалась: повторяющиеся один за другим замшелые советы типа тех, которые еще моя бабушка давала моей матери, предостерегая, что можно забеременеть, даже когда целуешь мужчину. Сначала я подумала, что я чего-то не поняла и, возможно, это чья-то недобрая пародия, состряпанная, чтобы повеселить читателя и содействовать успеху продажи книги. Затем, к своему ужасу, убедилась, что каждая последующая глава хуже предыдущей; и тут я поняла, что написанное — вовсе не шутка, все излагалось абсолютно серьезно. Я едва могла поверить тому, что прочитала: «…мужчина всегда должен быть лидером… …будьте сдержанной, таинственной и ведите себя так, как подобает леди… …меньше говорите, предоставьте мужчине инициативу в разговоре… …пусть он позаботится о том, куда вам пойти и когда… …если вам не дарят украшения… отнеситесь к этому настороженно… …старайтесь надевать облегающие джинсы, мини-юбки и блузки с глубоким V-образным вырезом… …если у вас нос неправильной формы, сделайте пластическую операцию… …боритесь с избыточным весом…» Эти «Правила» предназначены не для того, чтобы обрести счастье в личной и семейной жизни, скорее, наоборот, они для того, чтобы лишить вас любви и покоя и заставить вести себя как худший стереотип недалекой и покорной женщины. В этой и подобных книгах изложены идеи, которые вынудили миллионы женщин, включая и меня, вступить в заведомо обреченные на неудачу взаимоотношения с мужчинами, которых толком-то и узнать не успели; идеи, заманившие стольких женщин в такую ловушку, как бессмысленные, лишенные любви браки, которые эти бедняжки так и не решаются расторгнуть; идеи, благодаря которым формировались целые поколения женщин, в полной мере недооценивающих себя и принижающих свое достоинство; идеи, на избавление от которых как у меня, так и у других преуспевающих и познавших, что такое счастье, женщин ушли долгие годы упорной борьбы и самоутверждения. Я с ужасом думаю об этих, ничего не подозревающих женщинах, которые с мужеством отчаянно пытаются применить «Правила» на практике, не сознавая того, сколь высокую цену им придется заплатить за те компромиссы, на которые они вынуждены будут пойти со своей честностью, целостностью натуры ради того, чтобы заполучить мужчину. Я думаю обо всех девочках-подростках, усваивающих это чтиво и принимающих все за чистую правду, которые затем пытаются заполучить своего первого мужа, заигрывая с ним, стараясь при этом или держать язык за зубами, или нарочито во всем ему перечить. Я думаю о неизбежной негативной реакции мужчин, которые, прослышав про эти так называемые «Правила», сделают однозначный вывод: «Я был прав, женщины — это просто ничтожества, которые пытаются водить нас за нос». Внезапно до меня дошло, что книжка, которая у меня в руках, — не просто достойная осмеяния дребедень, не просто глупое и абсурдное чтиво — она поистине вредна! Все, что сказано в ней, противоречит тому, чему я учила последние двадцать лет — как завязать подлинные здоровые взаимоотношения между мужчиной и женщиной. Именно в этот момент я поняла, что должна написать «Подлинные правила»… Я посвящаю «Подлинные правила» каждой женщине, испытавшей горечь оттого, что влюбилась в мужчину, оказавшегося для нее неподходящим. Я посвящаю «Подлинные правила» каждой женщине, которая хоть раз в жизни поверила, что должна изображать из себя некое совершенство, чтобы заставить мужчину полюбить ее. Я посвящаю «Подлинные правила» каждой женщине, которая боялась поделиться с мужчиной своими истинными мыслями, чувствами и желаниями из-за страха потерять его — вдруг он сочтет ее чересчур требовательной и желающей слишком многого. Я посвящаю «Подлинные правила» каждой женщине, которая до такой степени жертвовала своим «я» в угоду мужчине, что теперь и сама не знает, что представляет из себя на самом деле. Я посвящаю «Подлинные правила» каждой матери, которая не желает, чтобы ее дочь допустила в любви те же самые ошибки, что и она, и каждой дочери, которая не желает повторить ошибки своей матери. Я посвящаю «Подлинные правила» каждой женщине, которая мечтает завязать знакомство с подходящим для нее мужчиной, основанное на полном равенстве — безо всякого притворства и ущерба для своей гордости, вступить во взаимоотношения, построенные на истинной любви, близости и полном взаимопонимании. И я посвящаю «Подлинные правила» каждому настоящему мужчине, который хочет найти настоящую женщину — ту, которой сможет доверять, которую будет уважать, женщину с открытой душой и любящим сердцем. Примите от меня с любовью и уважением эти… Барбара Де Анджелис Часть 1 Подлинные правила: что это такое и зачем они вам нужны Что из себя представляют Подлинные правила? Когда я была еще маленькой девочкой, мне казалось, что самым счастливым днем в моей жизни будет день свадьбы. Даже ничего не зная в то время о взаимоотношениях между мужчиной и женщиной, я уже понимала, что день, когда выйду замуж за мужчину своих грез, станет днем достижения венца моих устремлений, — впрочем, как и у всех остальных женщин, — днем, когда я официально заполучу мужчину. Никто, правда, не использовал слова «заполучу» применительно к моим поискам спутника жизни. Однако требование ко мне со стороны моей семьи и окружающих было предельно ясным — найти себе мужа, «заполучить» мужчину, «окрутить» парня. Также не вызывало сомнений и другое — в мире взрослых женщина, которой не удалось «подцепить» мужчину или, что еще хуже, которой так и не удалось выйти замуж, вызывала к себе жалость, наподобие той, что испытывают в стае к слабым животным, оказавшимся не в состоянии добыть себе жертву собственными силами. Мне доводилось слышать, как шептались мои родственники: «Дочери такого-то или такой-то уже тридцать два, а она все еще не замужем. Бедняжка, мне кажется, с нею не все в порядке…» И так же, как и миллионы женщин на протяжении человеческой истории, я прониклась убеждением — моя ценность как женщины заключается в моей способности «заполучить» мужчину. Отсюда следовало: если я не в состоянии сделать это, значит, как женщина я неполноценна. А если еще мне и повезет и мой мужчина окажется человеком с деньгами или занимающимся престижным делом, то я по праву могу считать себя удачливой женщиной и гордиться этим.

Барбара де Анджелис — 25 золотых правил, которые должна знать каждая женщина читать онлайн

12 3 4 5 6 7 …34

Барбара де Анджелис

25 золотых правил,

которые должна знать каждая женщина

Предисловие

Позвольте рассказать вам историю о том, почему я решила написать «Подлинные правила».

Однажды осенью 1996 года я сидела за ленчем со своими подругами. Когда мы приступили к салату, одна из них спросила:

— Сейчас все только и говорят о «Правилах», Барбара, что ты думаешь об этой книге?

К тому времени я уже была наслышана про нее — предполагалось, что в ней содержатся советы женщинам, как выйти замуж, — но держать ее в руках не доводилось, поэтому я честно ответила:

— Я ее еще не читала.

— Как не читала? — Моя приятельница полезла в сумочку и вручила мне небольшую книжку в мягкой обложке. Вот она… в офисе дали мне ее ради шутки. Ты даже не поверишь тому, что здесь написано!

Я была заинтригована. Естественно, вот уже много лет, поскольку я считаюсь одним из признанных авторитетов в области взаимоотношений между мужчиной и женщиной, мне приходится высказывать свое мнение о книгах, посвященных вопросам любви и брака. Но даже тогда, когда я не согласна с точкой зрения автора, я никогда публично не критикую то, что прочитала, — это не в моем стиле. И поэтому я оказалась совершенно неподготовленной к тому, что произошло в дальнейшем.

Я заглянула в книжку с названием «Правила». Обложка выглядела довольно безобидной. Затем я принялась за чтение. Первая глава не удалась: повторяющиеся один за другим замшелые советы типа тех, которые еще моя бабушка давала моей матери, предостерегая, что можно забеременеть, даже когда целуешь мужчину. Сначала я подумала, что я чего-то не поняла и, возможно, это чья-то недобрая пародия, состряпанная, чтобы повеселить читателя и содействовать успеху продажи книги. Затем, к своему ужасу, убедилась, что каждая последующая глава хуже предыдущей; и тут я поняла, что написанное — вовсе не шутка, все излагалось абсолютно серьезно.

Я едва могла поверить тому, что прочитала:

«…мужчина всегда должен быть лидером…

…будьте сдержанной, таинственной и ведите себя так, как подобает леди…

…меньше говорите, предоставьте мужчине инициативу в разговоре…

…пусть он позаботится о том, куда вам пойти и когда…

…если вам не дарят украшения… отнеситесь к этому настороженно…

…старайтесь надевать облегающие джинсы, мини-юбки и блузки с глубоким V-образным вырезом…

…если у вас нос неправильной формы, сделайте пластическую операцию…

…боритесь с избыточным весом…»

Эти «Правила» предназначены не для того, чтобы обрести счастье в личной и семейной жизни, скорее, наоборот, они для того, чтобы лишить вас любви и покоя и заставить вести себя как худший стереотип недалекой и покорной женщины.

В этой и подобных книгах изложены идеи, которые вынудили миллионы женщин, включая и меня, вступить в заведомо обреченные на неудачу взаимоотношения с мужчинами, которых толком-то и узнать не успели; идеи, заманившие стольких женщин в такую ловушку, как бессмысленные, лишенные любви браки, которые эти бедняжки так и не решаются расторгнуть; идеи, благодаря которым формировались целые поколения женщин, в полной мере недооценивающих себя и принижающих свое достоинство; идеи, на избавление от которых как у меня, так и у других преуспевающих и познавших, что такое счастье, женщин ушли долгие годы упорной борьбы и самоутверждения.

Я с ужасом думаю об этих, ничего не подозревающих женщинах, которые с мужеством отчаянно пытаются применить «Правила» на практике, не сознавая того, сколь высокую цену им придется заплатить за те компромиссы, на которые они вынуждены будут пойти со своей честностью, целостностью натуры ради того, чтобы заполучить мужчину.

Я думаю обо всех девочках-подростках, усваивающих это чтиво и принимающих все за чистую правду, которые затем пытаются заполучить своего первого мужа, заигрывая с ним, стараясь при этом или держать язык за зубами, или нарочито во всем ему перечить.

Я думаю о неизбежной негативной реакции мужчин, которые, прослышав про эти так называемые «Правила», сделают однозначный вывод:

«Я был прав, женщины — это просто ничтожества, которые пытаются водить нас за нос».

Внезапно до меня дошло, что книжка, которая у меня в руках, — не просто достойная осмеяния дребедень, не просто глупое и абсурдное чтиво — она поистине вредна! Все, что сказано в ней, противоречит тому, чему я учила последние двадцать лет — как завязать подлинные здоровые взаимоотношения между мужчиной и женщиной.

Именно в этот момент я поняла, что должна написать «Подлинные правила»…

Я посвящаю «Подлинные правила» каждой женщине, испытавшей горечь оттого, что влюбилась в мужчину, оказавшегося для нее неподходящим.

Я посвящаю «Подлинные правила» каждой женщине, которая хоть раз в жизни поверила, что должна изображать из себя некое совершенство, чтобы заставить мужчину полюбить ее.

Я посвящаю «Подлинные правила» каждой женщине, которая боялась поделиться с мужчиной своими истинными мыслями, чувствами и желаниями из-за страха потерять его — вдруг он сочтет ее чересчур требовательной и желающей слишком многого.

Я посвящаю «Подлинные правила» каждой женщине, которая до такой степени жертвовала своим «я» в угоду мужчине, что теперь и сама не знает, что представляет из себя на самом деле.

Я посвящаю «Подлинные правила» каждой матери, которая не желает, чтобы ее дочь допустила в любви те же самые ошибки, что и она, и каждой дочери, которая не желает повторить ошибки своей матери.

Я посвящаю «Подлинные правила» каждой женщине, которая мечтает завязать знакомство с подходящим для нее мужчиной, основанное на полном равенстве — безо всякого притворства и ущерба для своей гордости, вступить во взаимоотношения, построенные на истинной любви, близости и полном взаимопонимании.

И я посвящаю «Подлинные правила» каждому настоящему мужчине, который хочет найти настоящую женщину — ту, которой сможет доверять, которую будет уважать, женщину с открытой душой и любящим сердцем.

Примите от меня с любовью и уважением эти…

Барбара Де Анджелис

Часть 1

Подлинные правила: что это такое и зачем они вам нужны

Что из себя представляют Подлинные правила?

Когда я была еще маленькой девочкой, мне казалось, что самым счастливым днем в моей жизни будет день свадьбы. Даже ничего не зная в то время о взаимоотношениях между мужчиной и женщиной, я уже понимала, что день, когда выйду замуж за мужчину своих грез, станет днем достижения венца моих устремлений, — впрочем, как и у всех остальных женщин, — днем, когда я официально заполучу мужчину. Никто, правда, не использовал слова «заполучу» применительно к моим поискам спутника жизни. Однако требование ко мне со стороны моей семьи и окружающих было предельно ясным — найти себе мужа, «заполучить» мужчину, «окрутить» парня.

Читать дальше

12 3 4 5 6 7 …34

📖 25 золотых правил, которые должна знать каждая женщина. де Анджелис Б. Читать онлайн

Барбара де Анджелис

Правообладателям

Скачать:›fb2›rtf

---

Вы точно знаете, какой мужчина вам нужен? Даже если вы уверены в своей проницательности, прочтите книгу Барбары де Анджелис — автора популярных бестселлеров по проблемам женской психологии. Она уже помогла многим тысячам женщин лучше разобраться в себе и в своих взаимоотношениях с мужчинами.

25 безотказно действующих правил, предложенных автором книги, откроют перед вами новый мир истинных и искренних отношений, войдя в который вы непременно будете счастливы!

Эта книга ранее выходила на русском языке под названием «Как найти подходящего вам мужчину».

---

• Предисловие

  ---

• Часть 1. Подлинные правила: что это такое и зачем они вам нужны

  ---

• Что из себя представляют Подлинные правила?

  ---

• Четыре закона любви

  ---

• Как остановить пагубное воздействие Старых правил на вашу личную жизнь?

  ---

• Манипулирование

  ---

• Маскарад

  ---

• Часть 2. Подлинные правила: как завязать истинные взаимоотношения

  ---

• Подлинное правило № 1. Обращайтесь с мужчиной так, как вы хотели бы, чтобы он обращался с вами

  ---

• Подлинное правило № 2. Помните, что мужчины не в меньшей степени, чем вы, нуждаются в любви и взаимности

  ---

• Подлинное правило № 3. Держитесь подальше от мужчин, которым не нравятся Подлинные правила

  ---

• Подлинное правило № 4. Не играйте в игры

  ---

• Подлинное правило № 5. Будьте собой

  ---

• Подлинное правило № 6. Если мужчина вам нравится, дайте ему знать об этом

  ---
• Подлинное правило № 7. Задавайте вопросы, прежде чем позволите себе зайти слишком далеко

  ---

• Семейное окружение и отношения в семье

  ---

• Прошлые любовные связи и причины их расторжения

  ---

• Уроки, извлеченные из жизненного опыта

  ---

• Этика, ценности и мораль

  ---

• Отношение к любви, союзу, общению

  ---

• Духовная или религиозная философия

  ---

• Цели в жизни и работе

  ---

• Подлинное правило № 8. Не встречайтесь с мужчинами, которые для вас недоступны

  ---

• Подлинное правило № 9. Ищите мужчину с хорошим характером

  ---

• Подлинное правило № 10. Обращайте внимание на предупредительные сигналы — признаки возможных будущих проблем

  ---

• Подлинное правило № 11. Судите о мужчине по тому, какое у него сердце, а не какой кошелек

  ---

• Подлинное правило № 12. Будьте справедливы, не практикуйте двойные стандарты

  ---

• Подлинное правило № 13. Не влюбляйтесь в мужчину, надеясь на то, что он станет таким, каким вам хотелось бы

  ---

• Часть 3. Подлинные правила общения с мужчинами

  ---

• Подлинное правило № 14. Будьте искренни в проявлении чувств

  ---

• Подлинное правило № 15. Демонстрируйте ваше наиболее привлекательное качество — умение мыслить

  ---

• Подлинное правило № 16. Будьте щедрой в эмоциях, не скупитесь на чувства

  ---

• Часть 4. Подлинные правила о сексе

  ---

• Подлинное правило № 17. Не вступайте в сексуальные отношения, прежде чем возникнет эмоциональная близость

  ---

• Подлинное правило № 18. Не принижайте себя до уровня объекта для секса

  ---

• Подлинное правило № 19. Применяйте Подлинные правила и в постели

  ---

• Подлинное правило № 3: помните, что мужчины не в меньшей степени, чем вы, нуждаются в любви и взаимности

  ---

• Подлинное правило № 4: не играйте в игры

  ---

• Подлинное правило № 5: будьте собой

  ---

• Подлинное правило № 10: обращайте внимание на настораживающие признаки возможных проблем с партнером в дальнейшем

  ---

• Подлинное правило № 14: будьте искренни в проявлении чувств

  ---

• Подлинное правило № 16: будьте щедрой на чувства, не будьте скупой в эмоциональном плане

  ---

• Часть 5. Подлинные правила о создании с мужчиной союза

  ---

• Подлинное правило № 20. Ваши взаимоотношения должны пройти четыре стадии создания союза

  ---

• Союз уровня № 1: договоренность о сексуальной и эмоциональной верности

  ---

• Союз уровня № 2: договоренность об углублении партнерства

  ---

• Союз уровня № 3: договоренность о будущей совместной жизни

  ---

• Союз уровня № 4: заключение договоренности о том, чтобы провести оставшуюся жизнь вместе

  ---

• Подлинное правило № 21. Эмоциональные союзы более ценны, чем обручальное кольцо

  ---

• Подлинное правило № 22. Никогда не принуждайте мужчину к заключению союза

  ---

• Часть 6. Как использовать Подлинные правила в повседневной жизни

  ---

• Подлинное правило № 23. Будьте терпеливы при переходе от Старых правил к Подлинным правилам

  ---

• Подлинное правило № 24. Доверяйте больше рассудку, чем сердцу

  ---
• Подлинное правило № 25. Руководствуйтесь Подлинными правилами в общении со всеми, кто вас окружает

  ---

• Подлинные правила для общения с окружающими

  ---

• Подлинное правило № 1: обращайтесь с другими людьми так, как хотели бы, чтобы они обращались с вами

  ---

• Подлинное правило № 2: помните, что любой человек нуждается в любви и взаимности не меньше, чем вы

  ---

• Подлинное правило № 4: не играйте в игры

  ---

• Подлинное правило № 5: будьте собой

  ---

• Подлинное правило № 6: если вам кто-то нравится, дайте ему знать об этом

  ---

• Подлинное правило № 7: задавайте вопросы, прежде чем развивать отношения

  ---

• Подлинное правило № 9: окружайте себя людьми с хорошим характером

  ---

• Подлинное правило № 10: обращайте внимание на настораживающие признаки, во избежание возможных проблем в будущем

  ---

• Подлинное правило № 11: судите о людях только по тому, насколько у них щедрое сердце

  ---

• Подлинное правило № 14: будьте искренни в проявлении чувств

  ---

• Подлинное правило № 15: демонстрируйте свое самое привлекательное качество — умение мыслить

  ---

• Подлинное правило № 16: будьте щедрой в эмоциях, не скупитесь на чувства

  ---

• Заключение

  ---

---

Читайте еще:

Сказкотерапия детских проблемТкач Разида

Файл взят с сайта me много интересной литературы

Правило заслуженного отдыха. В процесс консультации между упражнениями, требующими усидчивости и высокой концентрации внимания, я обязательно включаю два-три миниперерыва. В первый перерыв ребенку предлагается нырнуть и поплавать в «сухом» бассейне, наполненном пластмассовыми шариками. Во второй…

Вселенная шаманаШумин Андрей

Схемы вселенной шамана.

Драконы сильно завидовали людям, особенно их способности летать, но больше всего, они завидовали бесконечной свободе, которая была у человека. И тогда драконы, решили обмануть людей и завладеть обманом их белоснежными крыльями. Они долго вынашивали свои планы, и вот однажды, они решили…

Семейные секреты, которые мешают житьКардер Дэйв

Часть 3. Учимся строить здоровую семью

Все учение Нового Завета о Церкви снова и снова подчеркивает фундаментальную потребность человека во взаимосвязи с другими людьми: «Не может глаз сказать руке: «ты мне не надобна»; или также голова ногам: «вы мне не нужны» » (1 Кор 12:21).

Большой психологический словарьМещеряков Борис

_П_

П. и. развивается непропорционально мало в сравнении с др. разделами психологии и особенно в сравнении с тем, какое реальное значение имеет искусство в истории человечества и какое влияние оно оказывает (может оказать!) на развитие отдельного человека. В последние годы плодотворно развивается…

Медиавирус. Как поп-культура тайно воздействует на ваше сознаниеРашкофф Дуглас

Часть III. The underground.*

— Это был совершенный медиа-вирус. Футболку запретили в Техасе — подросткам не разрешалось носить ее в школе. Потом появились две статьи в техасских газетах, а одна новостная программа взяла интервью у владельца лавки, торговавшей нашими футболками. Это было в Уэльсе; футболка была…

Наутро после потериДейтс Боб

ГЛАВА 2. КОГДА ПРИХОДИТ ПЛОХОЕ ИЗВЕСТИЕ. Первый отклик на тяжелую потерю.

Часто бывает так, что похороны — ваша первая встреча со смертью. То, что на похоронах вы реально ощутите свою утрату, может оказаться очень важным в дальнейшем.

Как воспитать волю и характерРувинский Леонид

Воля и характер требуют постоянного укрепления

Это особенно важно помнить молодым людям, которые пытаются закалять свою волю искусственными приемами, например, пускаясь в рискованные путешествия, прижигая себе руку увеличительным стеклом, бегая босиком по снегу, не сознаваясь в своих проступках и т. д.

Психология масс и фашизмРайх Вильгельм

Глава XII – Биологический просчёт в борьбе личности за свободу

Если кто-либо, подобно мне, станет свидетелем такого откладывания решения существенных проблем и услышит те же самые аргументы во второй раз на протяжении 45 лет своей жизни и если он увидит, что новая катастрофа содержит все особенности старой катастрофы, тогда он вынужден будет, как бы ему. ..

Типы людей. Взгляд из XXI векаМахарам Рауф

Сделаю некоторые важные пояснения по поводу концепции фундаментальных страхов

1 Эту памятьеще называют оперативной или рабочей. Например когда мы читаем, в кратковременную память заносятся значения предыдущих слов. Без этого мы не смогли бы уловить общий смысл фразы. Срок действия этой памяти от нескольких минут до нескольких часов. Есть еще другой вид памяти…

С тех пор они жили счастливоКэмерон-Бэндлер. Лесли

Часть II КАК УСТАНАВЛИВАТЬ РАППОРТ И СОБИРАТЬ ИНФОРМАЦИЮ

Эту стратегию терапии можно сравнить с построением нового дома для кого-то. Я выясняю, какая структура существует, и чего клиент хочет от нового дома. Хотят ли клиенты дверей с замками, или открытых арок, в которые можно войти или выйти? Хотят ли они больших общих пространств или уютных укромных.. .

Гектор и секреты любвиЛелорд Франсуа

Гектор занимается этнографией

— Буду. Но за все надо платить. Мне кажется, я люблю жену больше, чем свои поездки. К тому же, возможно, и возраст играет роль. Я подошел к той черте, когда приключения, в том числе и любовные, уже не столь притягательны, как когда мне еще не было сорока. И дети скоро вырастут, а я рискую этого…

Ум хорошо…Сергеев Борис

Левый марш

Болезни иногда проделывают с человеком очень тонкий и хорошо задуманный эксперимент. Патологический очаг в мозгу выключает работу не всего полушария, а только каких-то определенных структур, работая подчас с ювелирной точностью. Если невропатолог достаточно внимательно обследует своих пациентов…

Барбара де Анджелис — 25 золотых правил, которые должна знать каждая женщина » Страница 13 » Книги на любой вкус читать онлайн бесплатно без регистрации

Деньги никогда не сделают вас счастливой. Они могут обеспечить материальные блага, но никогда не смогут заставить чаще биться ваше сердце. Я знаю слишком многих женщин, которые позволили себе соблазниться деньгами мужчины и его положением в обществе только затем, чтобы потом ощутить, что попались, как в ловушку, в жалкое никчемное замужество. Эти женщины отдали бы все свои дорогие украшения, роскошную обстановку и шикарные круизы за то, чтобы испытать наслаждение подлинной любви, страстного секса и разделенной радости. Я вовсе не утверждаю, что деньги сделают вас несчастливыми, а просто говорю, что без любви и взаимности одних денег для счастья недостаточно.

У меня есть давняя подруга, которой никак не удается найти подходящего для себя мужчину. Она до сих пор не может понять почему, но для меня это очевидно: она не желает и слышать о тех, кто не обеспечен и ведет скромный образ жизни. Она ищет друзей с хорошими машинами, высокооплачиваемой работой и дорогими привычками. Когда бы я ни спросила о ее новом знакомом, она всегда рассказывает, где они были с ним или чем занимались, и никогда ни слова не говорит о том, что она при этом чувствовала. Такие знакомства на материальной основе длятся несколько месяцев, и затем моя подружка неизбежно предстает перед фактом, что ее знакомый и не собирается выражать свои чувства, он или слишком самовлюблен, либо до смерти боится обременить себя дальнейшей связью. Она порывает связь, выжидает несколько недель и, как только подвернется подходящий кандидат с «Порше», начинает весь цикл сначала.

Подлинное правило № 11 гласит: «Если вы выбираете мужчину, исходя из того, какие материальные ценности, а не чувства, он может предложить, ваши взаимоотношения в конце концов станут для вас обременительными».

Кстати, как вы отнесетесь к мужчине, который станет судить о вас по размеру вашего бюста? Так не судите же и о мужчинах по тому, насколько туго у них набит кошелек.

Конечно, существуют и такие удивительные мужчины, которые преуспевают и в финансовом плане и ухитряются при этом оставаться нежными и любящими существами, которым ничто человеческое не чуждо. Если ваш любимый окажется богатым человеком с любящим сердцем, конечно, вам можно только позавидовать!

Но вот что я могу с полной уверенностью заявить.

Есть очень много мужчин, которые не имеют много денег, не ездят в шикарных авто и не ведут вызывающий зависть образ жизни, но зато являются честнейшими, в высшей степени заслуживающими доверия людьми, преданными, романтичными, стремящимися создать семью, завести детей и которые уже сегодня готовы любить вас и восхищаться вами, если только вы заметите их и предоставите им шанс сделать это.

Видите ли, только одно вы вправе требовать от мужчины. Это не деньги, не влияние, не престиж, это любовь. Вот почему Подлинные правила рекомендуют обращать внимание на то, насколько у мужчины доброе сердце.

Подлинное правило № 12

Будьте справедливы, не практикуйте двойные стандарты

Если и есть какое-то правило в жизни, которое мы, женщины, должны действительно усвоить, то это Подлинное правило № 12. В конце-то концов, кто лучше нас знает, что такое несправедливость.

Женщины составляют свыше пятидесяти процентов населения Земли, и их доля в мировом количестве рабочего времени составляет две трети, но суммарный доход при этом не превышает одной десятой от того, что приходится на долю мужчин.

Женщины владеют менее чем одним процентом мировой собственности.

Женщины зарабатывают 69 центов, выполняя ту же работу, за которую мужчины получают 1 доллар.

Есть только одна профессия в США, где женщины зарабатывают больше мужчин, — проституция.

Эта ужасная статистика далеко не исчерпывающая. Большинству женщин это известно и безо всякой науки. Мы знаем об этом из собственного горького опыта. Женщинам, например, приходится работать вдвое больше, чем мужчинам, чтобы пробиться в бизнесе. Когда мы принципиальны и настойчивы, нас называют агрессивными и настырными. Мы не становимся лидерами, и вообще, сплошь и рядом приходится пробивать лбами стеклянные стенки, чтобы доказать свою возможность справиться не только с «женской» работой, но и с любой работой вообще.

Существует термин, характеризующий ситуацию, когда для одной группы населения применяются одни правила, а для другой группы — другие: двойной стандарт. Двойные стандарты несправедливы, так как не предусматривают равные права для всех людей.

Старые подходы к любви и жизни и проистекающие из них Старые правила основываются на двойных стандартах и на отсутствии справедливости. Например, вот некоторые из Старых правил:

Заставляйте мужчину платить за все — не предлагайте возместить часть расходов; даже если денег у вас больше, чем у него.

Никогда не выходите из дома ему навстречу, даже если ему приходится сделать большой крюк, чтобы зайти за — вами.

Не звоните мужчине, даже если он просит об этом.

Не беспокойтесь о том, что заставляет мужчину сердиться и выходить из себя, — это только доказывает, что он от вас без ума.

Прекратите встречаться с мужчиной, если он не сделал вам памятный подарок — в идеале ювелирное украшение — на день рождения или Валентинов день.

Сдерживайте эмоции, когда находитесь с ним в постели, чтобы он не подумал, что вы в восторге от него.

Если мужчина находится у вас и в это время вам позвонит подруга, чтобы вызвать у него ревность, сделайте вид, что звонит ваш поклонник.

Никогда не показывайте, что хотели бы заняться сексом, — это расхолаживает мужчину.

Мужчины делают предложение тогда, когда боятся потерять вас, поэтому пригрозите уехать или стать для него недосягаемой, если хотите, чтобы он попросил вас выйти за него замуж.

Кажутся ли вам такие рекомендации справедливыми? Не выглядят ли сплошным бредом? Это не только двойные стандарты — это еще и не заслуживающие уважения, аморальные по сути своей правила. Вообразите, как бы вы себя чувствовали, если бы какой-то мужчина попытался вести себя по отношению к вам подобным лживым, направленным на то, чтобы манипулировать вами, образом? Представляю ваше негодование! Так почему же в своих взаимоотношениях с мужчиной вы должны следовать этим «рекомендациям»?

Вам представился шанс доказать на деле, что вы сторонница равенства для всех в этом мире. Как? Быть справедливой в своих взаимоотношениях с мужчиной, не применяя к нему никаких двойных стандартов, как бы вам ни хотелось. Все, что для этого потребуется, — это немного чуткости и здравого смысла. Например:

Честно и справедливо распределять расходы и затраты до брака.

Почему мужчина должен один за все расплачиваться, если вы оба работаете? Даже если у него гораздо больше денег, чем у вас, все равно этот жест с вашей стороны, пусть даже незначительный в денежном выражении и предпринятый только раз, будет ему приятен и воспринят как знак внимания с вашей стороны. Конечно, в соответствии с Подлинными правилами лучший вариант решения этой проблемы — это обсудить все вопросы, v: связанные с деньгами, с партнером и прийти к соглашению, устраивающему вас обоих. (Кстати, заодно во время этого обсуждения вы узнаете, как он относится к тому, что касается денег и совместных расходов.)

Уважать время и обязательства мужчины.

Нет ничего плохого, если мужчина зайдет за вами во время первого свидания, конечно, при условии, что вы оба этого хотите. Но если вы требуете от него постоянно, чтобы он заходил или заезжал за вами, это признак того, что вы не считаетесь с ним и думаете только о себе, если хотите, даже невежливы. Задумайтесь, почему он обязан это делать? Чем вы лучше его? Разве он не вправе всерьез задуматься — стоит ли жениться на такой, которая не желает считаться с ним и думает только о себе? Если вы собирались пойти в кино и так получилось, что уже после того, как вы с ним договорились, что он за вами зайдет, ему пришлось назначить деловую встречу на этот же день недалеко от кинотеатра, почему бы вам не поехать туда одной и не встретиться с ним там? Мужчина, если он именно тот, который вам нужен, будет только уважать вас за то, что вы уважаете его.

Если хотите позвонить мужчине, то так и сделайте! И если он позвонил вам, то, бога ради, звоните и вы ему!

Нет ничего плохого в том, чтобы звонить мужчине, с которым встречаетесь, конечно, если вы не названиваете ему каждый вечер, а он — раз в неделю или не звонит вообще. Если вы практикуете Подлинные правила, обращайте внимание (№ 10) и не играйте в игры (№ 4), тогда ваши телефонные звонки будут правильным шагом и оценены мужчиной как знак внимания. И если не хотите произвести впечатление самоуверенной и безразличной, а то и невежливой, то отвечайте на его телефонные звонки, если обещали, точно и в назначенное время. Представьте, что бы вы подумали о мужчине, который не звонит вам, тогда как вы ему звоните?..

25 золотых правил, которые должна знать каждая женщина | Рецензия — Психология эффективной жизни

Автор

Барбара де Анджелис — знаменитый американский психолог, эксперт по отношениям, автор более 20 бестселлеров по проблемам женской психологии, президент Shakti Communications Inc. Ее супругами были канадский иллюзионист Дуг Хеннинг и автор Джон Грей.

Сложность изложения

2 из 5. Рекомендуется в том числе мужчинам.

Целевая аудитория

Те женщины, которые хотят понять, какие же мужчины им нужны, или те, кто желает разобраться в имеющихся отношениях с ними.

Зачем читать

Автор предлагает двадцать пять безотказно действующих правил, открывающих мир прекрасных отношений с мужчинами и приводящих к счастью. Нельзя оставаться в браке без любви, недооценивать себя и принижать личное достоинство, бесконечно бороться и самоутверждаться.

Читаем вместе

Практически все женщины на планете живут с четким убеждением, что их ценность лишь в том, чтобы «отхватить» мужчину, и если они не в силах сделать это — они неполноценны как женщины. Но если вдруг повезет и избранник окажется богат и перспективен, то женщина может по праву считать себя удачливой.

Старое правило гласит, что целью любой женщины является поиск мужчины, чтобы выйти за него замуж. Но часто оказывается так, что мы хотим выйти замуж в принципе, а не за подходящего нам партнера с целью создания здоровых и гармоничных отношений. Следуя старому правилу, мы отдаем энергию и возможности процессу, а не тому, кого хотим «заполучить». И однажды, проснувшись, мы понимаем, что имеем не те прекрасные и устраивающие нас взаимоотношения, а нечто совершенно другое. Нельзя саботировать потребность в любви, придерживаясь этого правила.

Старые правила развивались веками, когда у женщин не было равных прав с мужчинами, не было возможности получить достойную работу и обеспечить себя. Женщины всегда нуждались в мужчинах для элементарного физического выживания: либо они оставались с теми, кто желал их, либо уходили в монастырь.

У любви есть четыре главных закона:

1. Стать любимой, желанной, лучшей и развивать самые превосходные качества.
2. Встретить полностью подходящего партнера.
3. Выстроить с ним настоящие отношения, которые основаны на любви, дружбе и уважении.
4. После создания таких отношений доверие и союз возникают сами собой.

Старые правила опасны, так как они не только нацелены на «заведение» мужа, но и подрывают веру в наши силы и пробуждают негативные чувства. Основа старых правил — женить мужчину на себе, поймать его, используя определенные приемы, если он сопротивляется:

1. Нельзя рассказывать о себе все, чтобы мужчина не утратил интерес.
2. Нельзя показывать истинные чувства и быть чересчур искренней.
3. Нужно выглядеть недоступной.

Здесь применяются две поведенческие тактики: манипулирование и маскарад. Первая является противоположностью настоящей внутренней силе, а вторая — самоуважению и уверенности в себе. Их вред в том, что мы никогда не сможем расслабиться и поверить в искренность мужских чувств, пока убеждены, что вызвали его интерес или привязанность притворством и выставлением себя не теми, кто мы есть. Мы постоянно будем находиться в плену у этой методики, чтобы удерживать мужчину дальше, но при этом не сможем ощущать нашу силу. Манипулирование и маскарад — это обман, и никак иначе.

Автор предлагает список из двадцати пяти подлинных правил, которые помогут любой женщине стать счастливой рядом с любимым мужчиной:

1. Нужно обращаться с мужчиной так же, как нам хотелось бы по отношению к себе.
2. Не нужно забывать, что мужчинам тоже нужны любовь и взаимность.
3. Нельзя связываться с мужчинами, которые не приемлют подлинные правила.
4. Не стоит играть с мужчинами.
5. Надо оставаться самими собой.
6. Если мужчина приятен, нужно показать ему это.
7. Следует задавать вопросы перед тем, как заходить еще дальше.
8. Не надо встречаться с недоступными мужчинами.
9. Стоит искать мужчину с хорошим характером.
10. Если есть предупредительные сигналы о будущих проблемах — надо обращать внимание на них.
11. О мужчине следует судить по его сердцу, а не кошельку.
12. Нужно быть справедливыми и не практиковать двойные стандарты.
13. Не нужно влюбляться в мужчину с мыслью, что он станет таким, как нам хотелось бы.
14. Мы должны быть искренними в проявлении чувств.
15. Важно показывать наше умение мыслить.
16. Надо быть эмоционально щедрыми и не скупиться на чувства.
17. Нельзя вступать в интимные отношения, если нет эмоциональной близости.
18. Не стоит принижать себя до уровня объекта для секса.
19. Важно применять подлинные правила в постели.
20. У отношений должны быть пройдены четыре стадии создания союза: в первые три месяца — договоренность о сексуальной и эмоциональной верности, в течение 3–6 месяцев — об углублении партнерства, после полугода — о будущей совместной жизни, и финальное заключение договоренности о проведении оставшейся жизни вместе.
21. Следует помнить, что эмоциональные союзы являются ценнее обручального кольца.
22. Нельзя принуждать мужчину к заключению брака.
23. Важно набраться терпения при переходе от старых правил к подлинным: обратить внимание на то, что вызывает дискомфорт при встречах с мужчиной, понять, какое из старых правил ассоциируется с ним и каким подлинным правилом нужно воспользоваться, чтобы вернуть душевное равновесие, и начать пользоваться этим. 
24. Мы должны доверять больше разуму, а не сердцу.
25. Подлинные правила должны применяться по отношению ко всем, кто с нами общается.

Автор также выделяет 16 дополнительных подлинных правил общения с другими людьми, которые во многом пересекаются с перечисленными выше. 

Высшим моментом в супружеских отношениях Барбара считает такой, где она ощущает себя абсолютно счастливой от мысли, что глубоко любима самым близким человеком в мире. Любовь мужчины не зависит от того, как выглядит его женщина или насколько она пытается расположить к себе. Его любовь подлинна, как и ее к нему.

Лучшая цитата

«Используя подлинные правила, свою внутреннюю силу и женскую мудрость, следуйте зову души, пока он не приведет вас к настоящей любви».

Чему учит книга

— Женщинам нужны позитивные принципы, отвергающие запреты прошлого и обеспечивающие интересное будущее.

— Мы не должны быть теми, на ком мужчины хотели бы жениться. Нам следует стать самими собой и найти мужчин, которые будут любить нас именно за это.

— Мы не «заполучаем мужчину», а ищем подходящего для нас.

— Женщины никогда не смогут проявить себя с лучшей стороны, если их поведение или выбор будут основаны на страхе: казаться, надоесть, не сделать, не сказать.

— Подлинные правила строятся на принципе любви, любви и уважения к самим себе и партнеру.

 

От редакции

Важно знать и понимать, каких качеств вы ожидаете от своего избранника. Порой кажется: вот он, нашла! Но проходит время, и становится очевидной полная несовместимость. Как понять, совместимы ли вы с потенциальным партнером? Один из способов — соционика. О сексуальной совместимости с точки зрения этой типологии личности рассказывает типировщик Надежда Дубоносова: https://psy.systems/post/socionika-i-seksualnaya-sovmestimost-kak-naiti-podxod-k-partneru.

Можно ли защитить себя от измены? Как минимизировать риск возникновения такого искушения у своего партнера, объясняет семейный психолог Наталья Лубина: https://psy.systems/post/chto-delat-chtoby-muzh-ne-izmenyal.

Чем вы готовы пожертвовать, чтобы сохранить отношения? Системный расстановщик, бизнес-тренер, НЛП-мастер Юрий Карпенков предлагает проделать упражнение «Верность себе», чтобы понять, в чем вы готовы отказаться от себя ради партнера: https://psy. systems/post/vernost-sebe-v-partnerstve.

 

Предисловие. 25 золотых правил, которые должна знать каждая женщина

Предисловие

Позвольте рассказать вам историю о том, почему я решила написать «Подлинные правила».

Однажды осенью 1996 года я сидела за ленчем со своими подругами. Когда мы приступили к салату, одна из них спросила:

— Сейчас все только и говорят о «Правилах», Барбара, что ты думаешь об этой книге?

К тому времени я уже была наслышана про нее — предполагалось, что в ней содержатся советы женщинам, как выйти замуж, — но держать ее в руках не доводилось, поэтому я честно ответила:

— Я ее еще не читала.

— Как не читала? — Моя приятельница полезла в сумочку и вручила мне небольшую книжку в мягкой обложке. Вот она… в офисе дали мне ее ради шутки. Ты даже не поверишь тому, что здесь написано!

Я была заинтригована. Естественно, вот уже много лет, поскольку я считаюсь одним из признанных авторитетов в области взаимоотношений между мужчиной и женщиной, мне приходится высказывать свое мнение о книгах, посвященных вопросам любви и брака. Но даже тогда, когда я не согласна с точкой зрения автора, я никогда публично не критикую то, что прочитала, — это не в моем стиле. И поэтому я оказалась совершенно неподготовленной к тому, что произошло в дальнейшем.

Я заглянула в книжку с названием «Правила». Обложка выглядела довольно безобидной. Затем я принялась за чтение. Первая глава не удалась: повторяющиеся один за другим замшелые советы типа тех, которые еще моя бабушка давала моей матери, предостерегая, что можно забеременеть, даже когда целуешь мужчину. Сначала я подумала, что я чего-то не поняла и, возможно, это чья-то недобрая пародия, состряпанная, чтобы повеселить читателя и содействовать успеху продажи книги. Затем, к своему ужасу, убедилась, что каждая последующая глава хуже предыдущей; и тут я поняла, что написанное — вовсе не шутка, все излагалось абсолютно серьезно.

Я едва могла поверить тому, что прочитала:

«…мужчина всегда должен быть лидером…

…будьте сдержанной, таинственной и ведите себя так, как подобает леди…

…меньше говорите, предоставьте мужчине инициативу в разговоре…

…пусть он позаботится о том, куда вам пойти и когда…

…если вам не дарят украшения… отнеситесь к этому настороженно…

…старайтесь надевать облегающие джинсы, мини-юбки и блузки с глубоким V-образным вырезом…

…если у вас нос неправильной формы, сделайте пластическую операцию…

…боритесь с избыточным весом…»

Эти «Правила» предназначены не для того, чтобы обрести счастье в личной и семейной жизни, скорее, наоборот, они для того, чтобы лишить вас любви и покоя и заставить вести себя как худший стереотип недалекой и покорной женщины.

В этой и подобных книгах изложены идеи, которые вынудили миллионы женщин, включая и меня, вступить в заведомо обреченные на неудачу взаимоотношения с мужчинами, которых толком-то и узнать не успели; идеи, заманившие стольких женщин в такую ловушку, как бессмысленные, лишенные любви браки, которые эти бедняжки так и не решаются расторгнуть; идеи, благодаря которым формировались целые поколения женщин, в полной мере недооценивающих себя и принижающих свое достоинство; идеи, на избавление от которых как у меня, так и у других преуспевающих и познавших, что такое счастье, женщин ушли долгие годы упорной борьбы и самоутверждения.

Я с ужасом думаю об этих, ничего не подозревающих женщинах, которые с мужеством отчаянно пытаются применить «Правила» на практике, не сознавая того, сколь высокую цену им придется заплатить за те компромиссы, на которые они вынуждены будут пойти со своей честностью, целостностью натуры ради того, чтобы заполучить мужчину.

Я думаю обо всех девочках-подростках, усваивающих это чтиво и принимающих все за чистую правду, которые затем пытаются заполучить своего первого мужа, заигрывая с ним, стараясь при этом или держать язык за зубами, или нарочито во всем ему перечить.

Я думаю о неизбежной негативной реакции мужчин, которые, прослышав про эти так называемые «Правила», сделают однозначный вывод:

«Я был прав, женщины — это просто ничтожества, которые пытаются водить нас за нос».

Внезапно до меня дошло, что книжка, которая у меня в руках, — не просто достойная осмеяния дребедень, не просто глупое и абсурдное чтиво — она поистине вредна! Все, что сказано в ней, противоречит тому, чему я учила последние двадцать лет — как завязать подлинные здоровые взаимоотношения между мужчиной и женщиной.

Именно в этот момент я поняла, что должна написать «Подлинные правила»…

Я посвящаю «Подлинные правила» каждой женщине, испытавшей горечь оттого, что влюбилась в мужчину, оказавшегося для нее неподходящим.

Я посвящаю «Подлинные правила» каждой женщине, которая хоть раз в жизни поверила, что должна изображать из себя некое совершенство, чтобы заставить мужчину полюбить ее.

Я посвящаю «Подлинные правила» каждой женщине, которая боялась поделиться с мужчиной своими истинными мыслями, чувствами и желаниями из-за страха потерять его — вдруг он сочтет ее чересчур требовательной и желающей слишком многого.

Я посвящаю «Подлинные правила» каждой женщине, которая до такой степени жертвовала своим «я» в угоду мужчине, что теперь и сама не знает, что представляет из себя на самом деле.

Я посвящаю «Подлинные правила» каждой матери, которая не желает, чтобы ее дочь допустила в любви те же самые ошибки, что и она, и каждой дочери, которая не желает повторить ошибки своей матери.

Я посвящаю «Подлинные правила» каждой женщине, которая мечтает завязать знакомство с подходящим для нее мужчиной, основанное на полном равенстве — безо всякого притворства и ущерба для своей гордости, вступить во взаимоотношения, построенные на истинной любви, близости и полном взаимопонимании.

И я посвящаю «Подлинные правила» каждому настоящему мужчине, который хочет найти настоящую женщину — ту, которой сможет доверять, которую будет уважать, женщину с открытой душой и любящим сердцем.

Примите от меня с любовью и уважением эти…

Барбара Де Анджелис

Предисловие

Предисловие Существует неумолимая закономерность: если тело и мозг человека не нагружаются, они атрофируются, становятся дряблыми и немощными. Искусство «накачки» мышц называется бодибилдинг (строительство тела), или культуризм, а наука и практика увеличения

Предисловие

Предисловие И Я скажу вам: просите, и дано будет вам; ищите, и найдете; стучите, и отворят вам, ибо всякий просящий получает, и ищущий находит, и стучащему отворят. Библия, Новый Завет, Евангелие от Луки Предисловие – часть книги, которую порой хочется быстрее миновать, чтобы

Предисловие

Предисловие Со времен наших бабушек и дедушек представления об отношениях между мужчиной и женщиной сильно изменились. Раньше мужчины и женщины старались найти партнера, который соответствовал двум главным критериям: был надежным человеком и любил детей. Женщины

Предисловие

Предисловие Предлагаемое вниманию читателя «Введение в психоанализ» ни в коей мере не претендует на соперничество с уже имеющимися сочинениями в этой области науки (Hitschmann. Freuds Neurosenlehre. 2 Aufl., 1913; Pfister. Die psychoanalytische Methode, 1913; Leo Kaplan. Grundz?ge der Psychoanalyse, 1914; R?gis et Hesnard. La psychoanalyse des n?vroses

Предисловие

Предисловие «Лекции по введению в психоанализ» были прочитаны в лекционном зале Венской психиатрической клиники в течение двух зимних семестров 1915/16 гг. и 1916/17 гг. для смешанной аудитории слушателей всех факультетов. Лекции первой части возникли как импровизация и

Предисловие

Предисловие Нижеследующие рассуждения продолжают ход мыслей, начатый в моем сочинении «По ту сторону принципа удовольствия», к которым я сам, как там упоминается, относился с известным благожелательным любопытством. Они продолжают эти идеи, связывают их с различными

Предисловие

Предисловие С древних времён считается, что выдающийся талант – это прежде всего наследственность, каприз природы. Кода нам говорят, что Моцарт дал свой первый концерт в возрасте трёх лет или что Джон Стюарт Милл читал классическую литературу по-латыни в этом же

Предисловие

Предисловие Не скрою, я был немного удивлен и озадачен, когда Марк предложил мне написать предисловие к своей книге. Видите ли, я специалист по макияжу, косметике, уходу за телом и стилю. Так что я не очень понимал, почему Марк обратился ко мне с просьбой написать

Предисловие

Предисловие Наверное, каждый из нас знает, каково быть «темной лошадкой» в новом коллективе. С одной стороны, у новичка очень неустойчивая позиция. У него не всегда есть четкие права и обязанности. Он еще не успел сформировать свои требования к коллективу, а коллектив – к

Предисловие

Предисловие У меня трое детей. Воспитывая третьего ребёнка и осмысливая предыдущий опыт, я пришла к некоторым выводам, которые помогли мне разумнее подходить к воспитанию. Я прочитала немало популярной литературы для родителей и выслушала изрядное количество советов от

Предисловие

Предисловие Немного больше, чем ничего, — мизансцена Вне зависимости от того, сколько ей лет, 20, 40 или 60; удачлива она, неудачлива или просто «плывет по течению»; был ли ее вчерашний день солнечным, бурным или «никаким», — все равно каждое утро в сердце женщины жизнь

Предисловие

Предисловие Публикация книги об ЛСД психотерапии в то время, когда психоделические исследования фактически сошли на нет, требует некоторого объяснения и оправдания. Существует немало практических и теоретических причин для того, чтобы поделиться материалом,

Каждая женщина должна прочитать эти 30 золотых правил для благочестивых женщин, если вы хотите сохранить своего мужа.

Брак — это благословение от Бога, и обе стороны предназначены друг для друга, чтобы сделать концепцию брака завершенной.

Эта статья в основном предназначена для женщин, которые действительно хотят, чтобы их дом был счастливым, и знают цену браку. Ниже приведены 30 золотых правил, которые должна соблюдать каждая добродетельная женщина, чтобы обеспечить безопасность своих мужей и дома.

1.) Никогда и ни по какому поводу не повышайте голос на мужа. Это признак неуважения.

2. Никогда не показывайте слабости вашего мужа вашей семье и друзьям. Оно отскочит к вам. Вы хранители друг друга.

3. Никогда не используйте позы и настроения для общения с мужем, никогда не знаешь, как твой муж их интерпретирует. У обороняющихся женщин нет счастливого дома.

4. Никогда не сравнивайте своего мужа с другими мужчинами, вы понятия не имеете, что такое их жизнь. Если вы атакуете его Эго, его любовь к вам уменьшится.

5. Никогда не обращайтесь плохо с друзьями вашего мужа, потому что они вам не нравятся, человек, который должен избавиться от них, это ваш муж, а не вы.

6. Никогда не забывайте, что на вас женился ваш муж, а не ваша служанка или кто-то еще. Выполняйте свои обязанности.

7. Никогда не поручайте никому уделять внимание вашему мужу, люди могут делать все остальное, но вы сами несете ответственность за своего мужа.

8. Никогда не вините мужа, если он возвращается домой с пустыми руками. Скорее поощрите его.

9. Никогда не будь расточительной женой, пот твоего мужа слишком дорог, чтобы тратить его впустую.

10. Никогда не притворяйтесь больным, чтобы отказать мужу в сексе. Вы должны дать ему то, что он хочет. Секс очень важен для мужчин. Если вы продолжите отказывать ему, это вопрос времени, когда другая женщина возьмет на себя ваши обязанности. Ни один мужчина не может долго выдерживать сексуальное голодание, даже помазанники.

11. Никогда не сравнивайте своего мужа с бывшим партнером по сексу в спальне или с бывшим любовником. Ваш дом может никогда не оправиться от него, если вы это сделаете.

12. Никогда не отвечайте за своего мужа в опросах общественного мнения, пусть он занимается тем, что ему адресовано, хотя он может отвечать за вас в опросах общественного мнения.

13. Никогда не кричите и не спорьте с мужем в присутствии детей. Мудрые женщины так не делают.

14. Не забудь проверить сообразительность мужа перед отъездом.

15. Никогда не позволяйте своим друзьям слишком близко подходить к вашему мужу.

16. Никогда не торопитесь в спальне и на туалетном столике. Там вашего мужа всегда окружают женщины, которые уделяют время своей внешности.

17. Ваши родители, семья или друзья не имеют решающего слова в вашем браке. Не тратьте впустую свое время, глядя на них за последним словом. Вы должны уйти, если хотите расколоться.

18. Никогда не основывайте свою любовь на деньгах. Будете ли вы по-прежнему подчиняться ему, даже если заработаете больше, чем он?

19. Не забывайте, что мужья хотят внимания и хороших слушателей, никогда не будьте слишком заняты для него. Хорошая коммуникация является основой каждого счастливого дома.

20. Если ваша идея сработала лучше, чем его, никогда не сравнивайте себя с ним. Это всегда командная работа.

21. Не осуждайте мужа. Ни одному мужчине не нужна сварливая жена.

22. Ленивая жена — нерадивая жена. Она даже не знает, что ее тело нуждается в ванне.

23. Ваш муж любит приготовленную пищу? Попробуйте изменить свою кулинарию. Никто не шутит с едой.

24. Никогда не будьте слишком требовательны к мужу, наслаждайтесь каждым моментом, когда он приходит.

25. Сделайте стакан воды самым первым приветствием своему мужу и всем, кто входит в ваш дом. Сладость отношения — истинная красота.

26. Не общайтесь с женщинами, у которых неправильное отношение к браку.

27. Ваш брак так же ценен для вас, как и ценность, которую вы ему придаете. Безрассудство недопустимо.

28. Плод чрева – благословение от Бога, любите своих детей и хорошо их учите.

29. Никогда нельзя быть слишком старым, чтобы влиять на свой дом. Никогда ни по какой причине не уменьшайте заботу о своей семье.

30. Молящаяся жена лучше оснащена, всегда молитесь за своего мужа и семью.

Вы согласны со мной? Сообщите нам свои мысли и мнения в разделе комментариев ниже. Пожалуйста, поделитесь, чтобы обучить других, и не забудьте поставить лайк и подписаться на мою страницу, чтобы быть в курсе других интересных новостей и обновлений.

Спасибо за добродетельную женщину.

Контент создан и предоставлен: Ghananews5 (через Opera Новости )

Opera News является бесплатной платформой, и взгляды и мнения, выраженные здесь, принадлежат исключительно автору и не представляют, не отражают и не выражают точку зрения Opera News. Любой/все отображаемые письменные материалы и изображения предоставлены блоггером/автором, появляются здесь в том виде, в каком они были представлены блоггером/автором, и Opera News не редактировала их. Opera News не разрешает и не оправдывает публикацию любого контента, нарушающего права (включая авторские права) любой третьей стороны, а также контента, который может очернить, среди прочего, любую религию, этническую группу, организацию, пол, компанию, или индивидуальный. Кроме того, Opera News не одобряет использование нашей платформы в целях поощрения/одобрения разжигания ненависти, нарушения прав человека и/или высказываний клеветнического характера. Если содержание, содержащееся здесь, нарушает какие-либо ваши права, в том числе авторские права, и/или нарушает какие-либо из вышеупомянутых факторов, просим вас немедленно уведомить нас, используя следующий адрес электронной почты operanews-external(at)opera.com и/ или сообщите о статье, используя доступные функции отчетности, встроенные в нашу Платформу. Узнать больше

Советы по бегу — 25 золотых правил бега

Скорее всего, эти правила зародились как лампочка над головой одного бегуна. Через некоторое время этот бегун рассказал об этом нескольким приятелям (вероятно, во время долгого забега), молва распространилась, и, прежде чем вы это узнаете, тренеры начали тестировать его, спортивные ученые изучали его, и он превратился из идеи в теорию, а затем в общепринятую мудрость.

Наряду с каждым из представленных правил мы перечисляем исключения. Почему? Потому что, как вы также узнали в начальной школе, из каждого правила есть исключение.

---

Runner’s World

Правило: Самая эффективная тренировка имитирует событие, к которому вы готовитесь.

Это главное правило подготовки к любой деятельности. Если вы хотите пробежать 10 км в темпе 7:00, вам нужно немного побегать в этом темпе. «Бегунам лучше всего помогает бег в заданном темпе и в ожидаемых для этой гонки условиях», — говорит Энн Снайдер, доктор философии, почетный профессор Университета Висконсин-Милуоки, Runner’s World ..

Исключение: Нецелесообразно полностью имитировать гонку, особенно на длинные дистанции, такие как марафон, на тренировках, потому что это потребует длительного восстановления. Таким образом, при подготовке к гонке старайтесь, чтобы общая пройденная дистанция была меньше целевой дистанции, или бегайте в своем темпе во время интервалов.

---

Runner’s World

Правило: Увеличивайте еженедельный тренировочный пробег не более чем на 10 процентов в неделю.

Джо Хендерсон, первый редактор Runner’s World и Джоан Уллиот, доктор медицинских наук, автор нескольких книг по бегу, впервые популяризировали 10-процентный рецепт в 1980-х годах. «Я заметил, что бегуны, которые слишком быстро увеличивали тренировочную нагрузку, получали травмы», — говорит доктор Уллиот.

Если вы хотите увеличить свой еженедельный пробег до определенного числа, скажем, до 60 миль в неделю, вы можете увеличивать свой пробег каждую неделю на 10 процентов от этого целевого числа. Поэтому, если вы стремитесь пробегать 60 миль в неделю, вы должны увеличивать объем каждую неделю не более чем на шесть миль. После трех недель увеличения пробега обязательно сделайте неделю спада, когда вы пробежите меньше, чем на предыдущей неделе.

Исключение: Если после некоторого перерыва вы начинаете с одноразрядного еженедельного пробега, вы можете добавлять более 10 процентов в неделю, пока не приблизитесь к своей обычной тренировочной нагрузке.

---

Мир бегунов

Правило: Подождите около двух часов после еды, прежде чем бежать.

«Большинству людей достаточно двух часов, чтобы пища опорожнилась из желудка, особенно если она богата углеводами», — говорит Синди Дэллоу, доктор философии, доктор медицинских наук.0088 Мир бегунов. «Если вы не будете ждать достаточно долго, пища не будет правильно переварена, что повысит риск спазмов в животе, вздутия живота и даже рвоты».

Любой, кто пробовал бегать на сытый желудок, знает, что движение вверх-вниз во время бега может ускорить продвижение пищи по пищеварительному тракту, что может вызвать у вас ощущение, будто вас срочно стошнит или какает. Что еще хуже, кровь, которая обычно течет к вашему кишечнику, перенаправляется к вашим ногам, когда вы бегаете, что ухудшает пищеварение. Если вы едите рано, вы можете быть уверены, что к тому времени, когда вы наденете шнурки, еда уже не будет сидеть в вашем желудке.

Исключение: Все бегуны — и их желудки — разные, и некоторые могут выйти из дома раньше, чем позже, после еды. То, что вы едите, тоже имеет значение. Вероятно, вы сможете пробежать 90 минут после легкой пищи с высоким содержанием углеводов, в то время как вам может потребоваться до трех часов после тяжелой еды с высоким содержанием белка и жира. Вы также можете перекусить за 15–60 минут до пробежки небольшим перекусом с низким содержанием жира и белка, но с высоким содержанием быстрых углеводов. (Ознакомьтесь с этими рекомендациями о том, что есть перед пробежкой.)

---

Мир бегунов

Правило: Начинайте каждую пробежку с 10-минутной ходьбы и медленного бега, и делайте то же самое для заминки.

«Разминка подготавливает ваше тело к упражнениям путем постепенного увеличения кровотока и повышения температуры основных мышц», — рассказывает Джерри Напп, тренер по бегу из Тампы, штат Флорида, Runner’s World . «Перезарядка может быть даже важнее. Резкая остановка может вызвать судороги ног, тошноту, головокружение или обморок».

Исключение: В теплые дни для разгона требуется менее 10 минут.

---

Мир бегунов

Правило: Если что-то болит в течение двух дней подряд во время бега, возьмите два (или более) выходных дня.

Два дня боли могут сигнализировать о начале травмы, поэтому лучше прекратить бег как можно раньше. «Даже пять дней полного отдыха от бега мало повлияют на ваш уровень физической подготовки», — говорит Трой Смурава, доктор медицинских наук, врач спортивной медицины в Children’s Health в Плано, штат Техас. 0088 Мир бегунов.

Исключение: Если что-то болит в течение двух недель, даже если вы взяли выходные, обратитесь к врачу.

---

Runner’s World

Правило: Не ешьте и не пейте ничего нового до или во время забега или тяжелой тренировки.

Придерживайтесь того, что работает для вас, особенно когда вы планируете работать изо всех сил. Не зря это называют «темповым животиком» — быстрый бег скорее навредит вашему желудку, чем легкая пробежка. «Ваш желудочно-кишечный тракт привыкает к определенной смеси питательных веществ», — говорит Дэллоу. «Обычно вы можете без проблем варьировать эту смесь, но вы рискуете несварением желудка, когда добавляете дрожь перед гонкой».

Исключение: Если вы собираетесь потрахаться, съесть что-то новое — например, энергетический гель или спортивный напиток, подаваемый в середине марафона, — вероятно, лучше, чем вообще ничего не есть.

---

Runner’s World

Правило: На каждую милю, пройденную вами, дайте один день на восстановление, прежде чем вернуться к тяжелым тренировкам или гонкам.

Это означает отсутствие скоростных тренировок или гонок в течение шести дней после 10 км или 26 дней после марафона. Создателем правила был покойный Джек Фостер, обладатель мирового рекорда в марафоне среди мастеров (2:11:18) с 19С 74 по 1990 год. Фостер написал в своей книге «Повесть о древнем марафонце »: «Мой метод примерно таков: на каждую пройденную милю у меня выходной день».

Исключение: Если ваша гонка не была полной, можно сократить количество дней восстановления. Вы также можете выполнять легкие кросс-тренировки (такие как плавание, вращение или занятия йогой) в дни, когда вы не бегаете.

---

Ролики Great Foam Roller для восстановления

RumbleRoller RumbleRoller — Текстурированный ролик из пеноматериала для мышц

$60 at Amazon

ROLL Recovery ROLL Recovery R4 Body Roller

$60 at fleetfeet. com

Trigger Point Performance Trigger Point Rush Foam Roller

$44 at Amazon

LuxFit LuxFit Foam Roller

Now 76% Off

17 долларов на Amazon.

Так что ожидайте, что в ветреные дни вы будете бегать медленнее. «Я не обращаю внимания на часы в очень ветреные дни, потому что встречный ветер стоит мне 15–25 секунд на милю, и я получаю только часть этой суммы после того, как поворачиваюсь», — Монте Уэллс, давний бегун из Амарилло, штат Техас, самого ветреного города Америки, рассказывает Мир бегунов . «Ключ в том, чтобы следить за своими усилиями, а не за темпом. Начни против ветра, чтобы во втором тайме он был позади тебя».

Исключение: На перегонах с ветерком в спину вы будете лететь быстрее, чем обычно. Для повышения уверенности и здравомыслия спланируйте свой бег против ветра на обратном пути, чтобы вы могли оседлать попутный ветер на обратном пути.

---

Мир бегунов

Правило: Во время бега вы должны говорить полными предложениями.

Одно исследование показало, что бегуны, у которых частота сердечных сокращений и частота дыхания находились в пределах их целевых аэробных зон, могли с комфортом произнести Клятву верности. Те, кто не мог, бежали быстрее оптимального.

Исключение: Говорить не должно быть легко во время тяжелых пробежек, скоростной работы или гонок. Тем не менее, вы должны быть в состоянии сказать несколько слов, таких как «отличная работа» или «продолжайте нажимать», во время темповых (не тотальных) усилий.

---

Мир бегунов

Правило: Подготовьтесь и пробегите хотя бы одну 20-мильную дистанцию ​​перед марафоном.

«Длинные пробежки имитируют марафон, который требует много времени на ногах», — говорит тренер по бегу Джина Симмеринг-Лантерман. «И знание того, что вы можете пробежать 20 миль, помогает вам понять, как пробежать 26,2».

Исключение: Некоторые тренеры считают, что опытные марафонцы могут пробежать самую длинную дистанцию ​​от 16 до 18 миль, в то время как другие тренеры рекомендуют пробежать до 24 миль. Прежде чем приступить к любому плану подготовки к марафону, обязательно освежите в памяти эти основы тренировок.

---

Runner’s World

Правило: За несколько дней до забега сделайте упор на углеводы в своем рационе.

Связанная история

• Как углеводная загрузка может помочь вам финишировать сильным

«Углеводная загрузка» стала мантрой марафонцев после того, как скандинавские исследования, опубликованные в 1966 году, предложили сокращать потребление углеводов после периода истощения углеводов, что дает спортсменам сверхзаряд. Эксперты теперь говорят, что просто акцент на углеводы за несколько дней до гонки работает так же хорошо. Во время бега вам нужно регулярно дозаправляться, прежде чем ваши мышцы полностью истощатся. Старайтесь потреблять от 30 до 60 граммов каждый час, в зависимости от вашей интенсивности, дистанции, которую вы бежите, и размера вашего тела.

Исключение: Во время регулярных тренировок или перед коротким забегом не зацикливайтесь на потреблении лишних углеводов. Просто регулярно пополняйте запасы энергии в течение дня полезными для вас источниками углеводов, такими как цельнозерновые продукты, фрукты и крахмалистые овощи.

---

Мир бегунов

Правило: Бегуны совершенствуются примерно семь лет.

Майк Тимн заметил это в начале 1980-х и написал об этом в своем выпуске National Masters News 9.столбец 0089. «Моя теория семилетней адаптации была основана на том факте, что многие бегуны, с которыми я разговаривал, показали свои лучшие результаты в среднем через семь лет после начала», — вспоминает он.

Исключение: Последовательно тренируясь, быстро восстанавливаясь и избегая травм, бегуны могут продлить свою соревновательную серию намного дольше, чем на семь лет, прежде чем выйти на плато.

---

Runner’s World

Правило: В целях безопасности бегите навстречу движению транспорта.

«Во время бега лучше следить за движением транспорта, чем наблюдать за ним сзади», — говорит Runner’s World Адам Куэвас, марафонец и начальник отдела правоохранительных органов Калифорнийского дорожного патруля. В Калифорнии и многих других штатах действует закон бежать по левой стороне, если только вы не на тротуаре.

Исключение: Правая сторона дороги безопаснее при столкновении с поворотами влево, где есть узкая обочина. Правая сторона также может быть безопаснее, если на левой стороне есть стройка.

---

Runner’s World

Правило: Бег в гору замедляет вас больше, чем бег под гору ускоряет.

Таким образом, вы можете ожидать, что бег по холмистой местности будет медленнее, чем бег по ровной поверхности. «Вы не получаете всю энергию, которую тратите, поднимаясь в гору, когда бежите вниз», — объясняет Нимбус Кузин, доктор философии, инструктор по физике, участвовавший в марафонском беге. «Это потому, что когда ваши ноги касаются земли при спуске, теряется много энергии».

Исключение: Когда вы бежите от точки к точке с чистым перепадом высот, ваш средний темп должен быть быстрее, чем на ровной трассе.

---

Runner’s World

Правило: Спите одну дополнительную минуту каждую ночь за каждую милю в неделю, которую вы тренируете.

Итак, если вы пробегаете 30 миль в неделю, спите дополнительные полчаса каждую ночь. «Недосыпание негативно сказывается на тренировках, — говорит Дэвид Кламан, доктор медицинских наук, директор Центра расстройств сна Калифорнийского университета в Сан-Франциско. «В среднем человеку нужно от семи с половиной до восьми часов сна, поэтому увеличьте это количество, когда тренируетесь».

Исключение: Различное количество сна работает для разных бегунов. Некоторым достаточно шести часов сна; другим нужно ближе к девяти часам в сутки. Если вы чувствуете себя беспокойным и не можете заснуть перед большой гонкой, не волнуйтесь — отдых, который вы получили за неделю до этого, сохранится в день гонки.

---

Runner’s World

Правило: Употребляйте комбинацию углеводов и белков в течение 30–60 минут после любого забега, скоростной тренировки или длительного бега.

«Вам нужно вливание углеводов, чтобы восполнить истощенный мышечный гликоген, плюс немного белка для восстановления и наращивания мышц», — говорит Нэнси Кларк, доктор медицинских наук, автор Справочника по питанию для марафонцев . «Некоторыми примерами могут быть от 150 до 300 калорий нежирного шоколадного молока, спортивный напиток для восстановления, ароматизированный йогурт или рогалик с арахисовым маслом». После длительных или тяжелых пробежек вам следует увеличить потребление белка.

Исключение: В легкие дни вам все равно нужен перекус после пробежки, но вам не нужно столько калорий или белка.

---

Мир бегунов

Правило: Бегуны, которые только бегают, подвержены травмам.

«Кросс-тренировки и силовые тренировки сделают вас более сильным и здоровым бегуном», — говорит Крис Свортаут, владелец и тренер FinalK.com. «Занятия спортом с низкой ударной нагрузкой, такие как езда на велосипеде и плавание, помогут нарастить вспомогательные мышцы, используемые при беге, а также дадут отдых вашим основным беговым мышцам».

Исключение: Самый верный способ бежать лучше — бежать. Поэтому, если ваше время ограничено, посвятите большую его часть бегу, но не забудьте каждую неделю выделять несколько минут для основной работы и силовых тренировок.

---

Runner’s World

Правило: Лучший способ установить личный рекорд — сохранять ровный темп от старта до финиша.

Большинство мировых рекордов в беге на 10 000 метров и марафонских дистанциях, установленных за последнее десятилетие, имеют почти метрономоподобный темп. «Если вы бежите слишком быстро в начале гонки, вы почти всегда платите за это позже», — предупреждает Джон Синклер, бывший рекордсмен США в беге на 12 км, а ныне онлайн-тренер.

Исключение: Это не относится к холмистым трассам или в ветреные дни, когда цель состоит в том, чтобы бежать с равными усилиями.

---

Runner’s World

Правило: Меняйте кроссовки после того, как они преодолеют 400–500 миль.

«Но даже до того, как они изнашиваются, — говорит Уоррен Грин, бывший гуру обуви Runner’s World , — купите новую пару и меняйте их какое-то время. Не ждите, пока ваша единственная пара будет выброшена на свалку». Считайте обувь испорченной, когда пружина ушла и протекторы изношены.

Исключение: Скорость износа обуви может варьироваться в зависимости от типа обуви, вашего веса, характера приземления и поверхностей, по которым вы бегаете.

---

Runner’s World

Правило: Делайте хотя бы один легкий день после каждого тяжелого дня тренировок.

Связанная статья

• Почему вы должны добавить сексуальный темп бега в свою программу

«Легкий» означает короткий, медленный бег, кросс-тренировочный день или полное отсутствие упражнений. «Тяжелый» означает длительный бег, темповый бег или скоростную тренировку. «Дайте своему телу отдохнуть, чтобы оно было эффективным для следующего тяжелого забега», — говорит Тодд Уильямс, двукратный олимпийский чемпион США в беге на 10 000 метров. Применяйте правило сложного/легкого к своим ежемесячным и годовым тренировочным циклам, выделяя себе одну легкую неделю в месяц и один легкий месяц в год.

Исключение: После самых изнурительных длинных пробежек и скоростных тренировок, особенно если вам 40 лет и старше, подождите два или даже три дня до следующей тяжелой тренировки.

---

Runner’s World

Правило: Одевайтесь на пробежку так, как будто на улице на 10 градусов теплее, чем на самом деле показывает термометр.

Иными словами, одевайтесь так, чтобы вам было тепло в середине бега, а не на первой миле, когда ваше тело еще разогревается. Если вы обычно носите рубашку с коротким рукавом в 60-градусный день, но с коротким рукавом, а не с длинным рукавом, в 50-градусный день.

Исключение: Существует ограничение на количество одежды, которую вы можете снять без ареста, поэтому, если на улице 70-е или теплее, носите минимальную легкую светлую одежду. (Подробное руководство см. в нашем инструменте «Что надеть».)

---

World Runner’s World

Правило: Наиболее эффективный темп для VO ₂ Максимальная интервальная тренировка примерно на 20 секунд быстрее на милю, чем ваш темп на дистанции 5 км. .

Пионер ВО _{2 9Тренировка 0420 max — это легендарный Джек Дэниелс, доктор философии. «Нагружая вашу аэробную систему, — говорит он, — этот темп оптимизирует объем перекачиваемой крови и количество кислорода, которое могут использовать ваши мышечные волокна». VO 2 max — это показатель того, насколько эффективно ваше тело использует кислород во время тренировки. Как правило, чем лучше вы в хорошей физической форме, тем выше ваш VO 2 max, поскольку более подготовленным людям требуется меньше усилий для бега в определенном темпе по сравнению с их менее подготовленными коллегами.}

Исключение: Точный темп примерно на 10 секунд быстрее на милю, чем темп гонки на 5 км для быстрых бегунов, и на 30 секунд быстрее на милю для более медленных бегунов.

Лучшие часы для измерения VO2 Max

Apple Watch Series 6

429 долларов в Apple

Кредит: Apple

Coros Apex Premium GPS Watch

299 долларов в Amazon на polar.com

Часы Garmin Forerunner 945

Скидка 37%

380 долларов США в Garmin

---

Runner’s World

Правило: Лактатный порог или темп темпа бега — это скорость, которую вы можете поддерживать при беге на полную мощность в течение одного часа.

Этот темп примерно на 20 секунд медленнее на милю, чем ваш темп на 10 км, или на 30 секунд медленнее на милю, чем на 5 км. «Ключевое преимущество этого темпа в том, что он достаточно быстрый, чтобы улучшить ваш порог для бега на выносливость, и в то же время достаточно медленный, чтобы не перегружать мышцы», — говорит Дэниелс. Идеальная продолжительность темпового бега 20-25 минут.

Исключение: Точный темп на милю менее чем на 20 секунд медленнее темпа бега на 10 км для более быстрых бегунов и чуть более чем на 30 секунд медленнее темпа бега на 10 км на милю для более медленных бегунов.

---

Runner’s World

Правило: Делайте свои самые длинные тренировочные пробежки как минимум на три минуты на милю медленнее, чем ваш темп на дистанции 5 км.

«Вы действительно не можете двигаться слишком медленно на длинных дистанциях, — говорит легендарный бегун и тренер Джефф Гэллоуэй, — потому что в медленном беге нет никаких недостатков. Однако выполнение их слишком быстро может сократить время восстановления и повысить риск получения травмы».

Исключение: Гэллоуэй говорит, что в жаркие дни нужно бежать еще медленнее.

---

Мир бегунов

Правило: Чем длиннее забег, тем медленнее ваш темп.

Насколько медленнее? Джек Дэниелс и Дж. Р. Гилберт потратили годы на сбор цифр, показывающих, насколько вы должны замедляться от одной гоночной дистанции к другой. «Мы немного подобрали кривую, чтобы получить формулу, которая генерирует псевдо-макс. VO2 для каждого времени гонки», — говорит Дэниелс. Они потели по математике; теперь вам просто нужно попотеть в гонке.

Исключение: Рельеф, погода или ваше самочувствие в день гонки могут снизить точность таблицы. (Предскажите свои результаты с помощью нашего инструмента прогнозирования гонки.)

Золотые правила путешествий Венди Перрин

Чтобы отпраздновать пятнадцатую годовщину

Отчет Перрина, Я собрал советы путешественникам, которые неизменно спасают меня и читателей этого журнала. больше всего денег, времени и обострения.

Вовремя

**

1. Летайте во вторник, среду или субботу.** Путешествие в непиковые дни и в непиковое время означает более низкие тарифы, меньше людей в салоне и больше шансов поймать те неуловимые места с премиальными милями. . Взял два выходных на длинные выходные? Вместо поездки с четверга по воскресенье или с пятницы по понедельник сэкономьте деньги, вылетев в субботу и вернувшись во вторник.

2. Покупайте авиабилеты в полдень по вторникам. Когда я покупаю внутренний билет, я обычно делаю это во вторник между 12:00 и 15:00. Авиакомпании, как правило, объявляют распродажи в понедельник вечером, а другие авиакомпании сообщают об этих распродажах во вторник утром, объясняет Рик Сини, генеральный директор 9.0084 FareCompare.com, , что означает, что к 15:00. на восточном побережье и к полудню по тихоокеанскому времени в систему попало наибольшее количество проданных билетов.

3. Приобретайте места с бонусными милями за шесть месяцев до поездки или на выходных. Некоторые люди ошибочно полагают, что хитрость использования миль заключается в том, чтобы бронировать премиальные места в тот момент, когда рейс заносится в систему бронирования — часто за 331 день до вылета. Однако, по статистике, у вас больше шансов занять места, которые вы хотите, за шесть месяцев до вылета. На сайтах авиакомпаний часто не отображаются все доступные премиальные места, поэтому, если вы не найдете то, что вам нужно, позвоните в отдел обмена премиальными милями. Я несколько раз получал премиальные билеты для своей семьи из четырех человек, следуя совету гуру часто летающих пассажиров Рэнди Петерсена звонить сразу после полуночи в выходные дни: авиакомпании обновляют свои запасы по пятницам, а иногда и по субботам — изменения вступают в силу в полночь — тем не менее, большинство людей не звонят до понедельника, поэтому на выходных у вас будет больше свободных мест, и у агентов будет время поработать с вами.

4. Распродажа билетов бизнес-класса в январе и августе. Есть четыре периода, когда деловые поездки замедляются, и авиакомпании снижают тарифы на билеты бизнес-класса, чтобы заманить отдыхающих: Пасха, лето, День благодарения и рождественские/новогодние каникулы. В последнее время авиакомпании объявляют летние распродажи в начале нового года и зимние распродажи в августе. Они почти не продвигают эти продажи, поэтому я продолжаю следить за ними, подписываясь на JoeSentMe.com (49 долларов в год).

5. Забраться в аншлаговый отель. Узнайте, когда вступают в силу штрафы за отмену бронирования на желаемую дату прибытия, а затем позвоните в отель утром того же дня. Вы можете воспользоваться номерами, предоставленными людьми, которые только что отменили бронирование.

6. Оставайтесь на воскресенье. Многие отели бронируют номера на ночь пятницы и субботы от туристов, а с понедельника по пятницу — от деловых путешественников, поэтому в воскресенье вечером есть свободные места, что увеличивает ваши шансы на повышение класса обслуживания. Вместо того, чтобы идти на вечер пятницы и субботы, бронируйте субботу и воскресенье или воскресенье и понедельник.

7. Прыгайте между городами в полдень. Когда вы путешествуете по Европе или Азии и вам нужно добраться из одного города в другой, подумайте о том, чтобы запланировать транспорт на середину дня. Если вы выезжаете на рассвете, вы пропустите восход солнца — идеальное место для фотографирования и наблюдения за местными жителями — и доберетесь до места назначения в полдень, когда температура самая высокая, свет не подходит для фотографий и еще слишком рано для регистрации в отеле. . (Возможно, вам также придется бороться с пассажирами в час пик и пропустить завтрак, который включен в ваш тариф.)

8. Посетите острова в межсезонье. Цены на острова в пик сезона часто отражают расписание отпусков соседних стран, а не лучшее время для посещения (например, отели Бали заполняются японцами в начале мая и австралийцами в январе). В низкий сезон многие предприятия закрываются. Межсезонье, когда народу меньше, но погода по-прежнему хорошая, — это решение.

Найти скрытые предложения

**

9. Подпишитесь на уведомления по электронной почте. Авиакомпании и гостиничные компании ориентируются на определенные подгруппы путешественников — участников программы лояльности, держателей определенных кредитных карт, людей, зарегистрировавшихся на их веб-сайтах, — и оповещают их по электронной почте. Чтобы предотвратить бомбардировку вашего почтового ящика, заведите специальный адрес электронной почты для таких предупреждений и проверяйте его, когда будете готовы приступить к планированию следующей поездки. Если вы можете быстро принимать решения о покупке, подпишитесь на оповещения с сайтов срочных распродаж, которые продают гостиничные номера со скидкой 40 и более процентов, например 9.0084 Jetsetter и Tablet Hotels.

Актуальные новости

10. Имейте при себе кредитные карты, которые обеспечивают вам элитный статус. Правильно используйте кредитные карты для путешествий, и вы получите специальные тарифы и привилегии. Имейте при себе одну карту авиакомпании и одну карту отеля, которые помогут вам достичь и поддерживать элитный статус, и убедитесь, что по крайней мере одна из этих карт не взимает комиссию за покупки за границей (предпочтительно Visa или MasterCard, так как они более широко принимаются). за границей, чем American Express).

11. Получите выгодные предложения бизнес-класса от Etravelbid.com. Etravelbid.com договаривается о неопубликованных льготных тарифах бизнес-класса без предварительной покупки. В ноябре успейте купить в последнюю минуту рейс из Нью-Йорка, Бостона или Чикаго в Дублин за 2300 долларов; из Майами в Берлин примерно столько же; или из Нью-Йорка в Гонконг через Сеул в салоне бизнес-класса на верхнем этаже A380 за 4500 долларов (цены включают все налоги и сборы).

12. Найдите места с премией за мили на маршрутах, соединяющих узловые аэропорты авиакомпаний. Конкуренты 9Основатель и генеральный директор 0085 Стив Белкин научил меня следующему: предположим, вам нужно лететь из Кливленда в Венецию. Не спрашивайте, есть ли на этом маршруте премиальные места; не будет. Вместо этого начните с маршрутов между узлами, которыми обслуживают перевозчики вашего альянса. Скажите, что это Star Alliance: ищите наличие мест на рейсах во Франкфурт, Вену, Мюнхен или Копенгаген из Чикаго, Ньюарка, Филадельфии, Торонто или Вашингтона, округ Колумбия (хабы для партнеров Star Alliance Continental, United, US Airways и Air Canada). . Это дает вам более 20 возможностей. После того, как вы нашли пересадочный рейс с премиальными местами, выберите ближнемагистральные рейсы с обеих сторон.

Используйте правильные онлайн-инструменты. **На этом сайте представлены, пожалуй, наиболее полные и наименее предвзятые варианты тарифов и маршрутов. Используйте его, чтобы узнать, какая авиакомпания предлагает наиболее подходящий маршрут, а затем перейдите на веб-сайт этой авиакомпании, чтобы забронировать билет. Если у вас гибкий график, выберите «Просмотреть календарь самых низких тарифов», введите месячное окно поездки и продолжительность поездки, и поисковая система сообщит вам, когда лететь.

14. Подпишитесь на уведомления о стоимости авиабилетов. AirfareWatchdog.com находит нерекламированные низкие тарифы, которые пропускают другие поисковые системы, и уведомляет вас ежедневно через информационный бюллетень или немедленно через Twitter. FareCompare.com уведомляет вас, когда стоимость проезда падает на указанную вами сумму (например, 50 долларов США). Оба помогают найти стыковочные рейсы, которые могут сэкономить вам сотни долларов. В предупреждениях AirfareWatchdog «В город» перечислены тарифы из различных аэропортов до пункта назначения. Допустим, вы хотите лететь из Хьюстона в Кону, Гавайи. Стоимость проезда Хьюстон-Кона может составлять 800 долларов, а Даллас-Кона — 350 долларов. Если бы вы подписались, чтобы увидеть все тарифы до Коны, вы бы знали, что нужно комбинировать тариф Даллас-Кона с дешевым билетом Хьюстон-Даллас. Что касается FareCompare, подпишитесь на оповещения Kona не только из Хьюстона, но и из узлов к западу от него, таких как Лос-Анджелес и Сан-Франциско. Если вы найдете сделку, которая сэкономит вам 500 долларов в одном из этих центров, найдите способ добраться туда из Хьюстона.

Актуальные истории

15. Получайте уведомления о местах от ExpertFlyer.com. Если вы не хотите повторно возвращаться на сайт авиакомпании, чтобы проверить, не появилось ли более выгодное место, подумайте о том, чтобы платить 5 долларов в месяц за членство в ExpertFlyer. Укажите рейс, которым вы летите, и тип места (например, у прохода) или ряды, которые вы хотите, и вы получите уведомление по электронной почте, если какое-либо из этих мест освободится. Вы также можете получать оповещения о наличии мест с премией за мили и повышения класса обслуживания.

16. Найдите лучшее место с SeatGuru.com и SeatExpert.com. Не выбирайте место, не введя на этих сайтах название авиакомпании и номер рейса и не проверив свое местоположение. Если вам необходимо занять худшее место, вернитесь на сайт перевозчика перед вылетом, чтобы узнать, не освободилось ли место получше. Когда вы регистрируетесь онлайн, делайте это как можно раньше; вы часто обнаружите, что места стали доступны. И когда вы выбираете авиалинию, используйте «сравнительные таблицы» SeatGuru, чтобы получить более удобные места и лучшие развлечения в полете.

17. Используйте TripAdvisor, чтобы связаться с генеральным менеджером отеля. Часто генеральный менеджер отвечает на критику своей собственности на TripAdvisor. Когда вы бронируете номер, прочитайте ответы, запишите его адрес электронной почты и напишите ему, что вы восхищаетесь тем, как он отвечает на отзывы, и что вы с нетерпением ждете возможности остановиться в его отеле на дату X. Он оценит ваши добрые слова, предположит, что вы часто пишете отзывы, и, надеюсь, сделает для вас что-то еще во время вашего пребывания.

18. Сохраните срок действия миль с AwardWallet.com. Нет ничего хуже, чем большая куча миль, которая просто испарилась. AwardWallet показывает вам все ваши различные учетные записи миль, включая даты истечения срока действия, поэтому вы можете принять меры, чтобы мили и баллы не сгорали. Я использую его для отслеживания счетов всех членов моей семьи: за считанные секунды я могу увидеть, чьи мили находятся под угрозой истечения или у кого достаточно для поездки, чтобы я мог обналичить их до того, как они обесценятся.

Найдите нужных людей

**

19. Получите лучший номер за вложенные деньги. ** Цены на элитные объекты существенно различаются в зависимости от заполняемости. Комната может стоить 550 долларов в одну неделю, потому что собирается большая компания, и 250 долларов в следующую, потому что никто не придет. Для первоклассных отелей, в которых есть стойки бронирования на месте, позвоните и спросите менеджера, когда во время вашего путешествия отель будет самым пустым и, следовательно, будет иметь самые низкие цены. Затем спросите что-то вроде: «Если я приду в этот день, будет ли возможность повысить класс до номера с видом на океан?»

Актуальные истории

20. Получите лучший номер, отправляя запросы. Если вы не попросите большой номер, вы получите то, что осталось после того, как все остальные запросы будут выполнены. Позвоните менеджеру отеля по бронированию на месте, чтобы попросить конкретный вид или этаж (или спросите у генерального менеджера, когда вы отправляете ему электронное письмо). Если вы празднуете особое событие (например, день рождения или годовщину), так и скажите. Отели часто делают что-то особенное, чтобы сделать ваше пребывание незабываемым, поэтому вы расскажете своим друзьям и вернетесь на будущие торжества.

21. Воспользуйтесь услугами консьержа в лучшем отеле, даже если вы там не живете. Большинство извлекает выгоду из дополнительного бизнеса и может организовать автомобили и водителей, достать труднодоступные билеты, сообщить названия специализированных магазинов или порекомендовать англоговорящих врачей. По крайней мере, в пунктах назначения, где используется другой алфавит, они могут записывать названия и адреса мест, которые вы хотите посетить, чтобы вы могли показать их водителям такси. Будьте откровенны в том, что вы не гость, но настолько очаровательны и дружелюбны, что он не может устоять перед тем, чтобы помочь вам, и обязательно дайте чаевые.

22. Бронируйте через «топ-производителей». Туристический агент, отправивший наибольшее количество путешественников в ведущую гостиницу или круизную компанию, получит больше всего привилегий. Обычно они предоставляются в виде курортных кредитов, бесплатного питания и/или бесплатного повышения класса обслуживания. Спросите агента, входит ли он в консультативный совет какой-либо туристической компании, или посмотрите мой список лучших специалистов по путешествиям в номере журнала за декабрь 2011 года.

23. Наймите англоговорящего гида. В сложной чужой стране правильный гид может стать вашим экспедитором и посредником, проведет вас мимо очередей, покажет секретные места, которые вы никогда не найдете самостоятельно, познакомит с местными жителями и поможет заключить сделку. Гиды, проверенные лучшими специалистами по путешествиям из моего списка, высококлассные, но дорогие. Нанять гида на месте — в древних руинах или на базаре — ерунда, но часто настолько недорогая, что попробовать стоит. Если руководство указывает, скажем, 20 долларов в час, предложите 10 долларов за полчаса. Если вы разочарованы, вы можете избавиться от него без обид. Если вы довольны им, попросите его показать вам больше.

24. Получите нужные места с премиальными милями без особых усилий. Гэри Лефф из BookYourAward.com спас многих читателей Condé Nast Traveler от головной боли и отчаяния, показав им, как они могут использовать свои мили, чтобы добраться туда, куда они хотят, когда они хотят, за меньшее количество миль, чем они считали возможным.

25. Вас спасут, если вы застряли в самолете. Когда снежная буря или извержение вулкана в Исландии закрывает ваш аэропорт, Бретт Снайдер из CrankyConcierge.com сделает все возможное, чтобы доставить вас в функционирующий аэропорт и вылететь.

_

Вопросы или комментарии? Пишите мне по адресу [email protected]._

_

Иллюстрация Питера Оумански_

Женщины и золотое правило

Если глаза твои обращены к справедливости, то выбирай для ближнего то, что выбираешь для себя . – Скрижали Бахауллы , стр. 64.

Эта концепция справедливости звучит знакомо — мы сразу же признаем ее одним из утверждений «Золотого правила», выраженных в мировых писаниях. Однако отвергнуть его из-за его фамильярности было бы ошибкой. Ведь именно так описал Золотое Правило Христос, когда его спросили, какая наибольшая заповедь в законе:

Возлюби Господа Бога твоего всем сердцем твоим, и всею душою твоею, и всем разумением твоим. Это первая и великая заповедь. И второе подобно ему: возлюби ближнего твоего, как самого себя. На этих двух заповедях держится весь закон и пророки. – Матфея 22:37-40.

Если мы рассмотрим некоторые из принципов и центральных концепций Веры Бахаи, то обнаружим в каждом из них глубокое развитие и разъяснение Золотого Правила, которое дает нам исключительно практическое определение справедливости, применяемое в наша повседневная жизнь. Величайший мир, о котором говорится в писаниях бахаи, не будет миром, основанным на политике, и истинная справедливость — это не набор сложных правил, созданных прагматичными правительственными подкомитетами. Мир, ради которого мы работаем, должен существовать между сердцами, а справедливость, к которой мы стремимся, должна основываться на одном правиле — Золотом правиле.

В писаниях Бахауллы говорится, что справедливость — это «сущность всего того, что Мы ниспослали тебе». Если это действительно суть закона и учения, мы должны найти его в сердцевине каждого закона и учения, подобно церкви в центре города.

Для женщин, чтобы ходить без страха

Для бахаи равенство мужчин и женщин является четко установленным принципом, основанным на справедливости. Мы все знаем, что:

Отсутствие духовных ценностей в обществе приводит к падению взглядов, которые должны управлять отношениями между полами, когда к женщинам относятся не более чем как к объектам для сексуального удовлетворения и им отказывают в уважении и вежливость, на которую имеют право все люди.– из Насилие и сексуальное насилие над женщинами и детьми, Заявление Международного Сообщества Бахаи, 1992.

Этот стандарт равенства обещает нам мир, в котором женщины, путешествующие в одиночку, автоматически не рискуют своей безопасностью.

Скрытая сила наших предположений о том, как жить женщиной, внезапно стала мне ясна, когда я прочитал Последние письма Гав , рассказ о путешествиях Яна Морриса, в котором рассказывается о ее пребывании в вымышленном городе. Джен Моррис сменила пол после того, как родилась и выросла мужчиной. Читая ее книгу, я постоянно чувствовал, что меня что-то грызет. Было что-то в отношении писательницы, что казалось не совсем правильным, что-то в ее подходе к жизни не звучало совсем женственно — или, возможно, как мои представления о женственности. Я был потрясен, когда наконец понял, что она просто не боится путешествовать одна. В ее словах не было скрытого намека на осторожность. Она выросла мужчиной и не знала укоренившегося страха, который испытывают многие женщины. Другой писатель-трансгендер, который превратился из женщины в мужчину, придерживается той же точки зрения, говоря, что обретение мужской внешности похоже на «обладание суперсилой, которая позволяет мне совершать мои ежедневные путешествия без необходимости сохранять бдительность 100% времени». – Феминистский коллективный разум

Бахаи пытаются представить себе мир, в котором страх перестал быть непризнанной частью нашего определения женственности, и это видение основывается на Золотом правиле. Бахаулла разъясняет эту связь, когда говорит:

Друзья Бога должны быть украшены украшением справедливости, справедливости, доброты и любви. Как они не позволяют себе быть объектом жестокости и беззакония, так и они не должны допускать, чтобы такая тирания посещала служанок Божьих. – от таблички к отдельному бахаи, цитируется в сборнике Женщины, равенство и развитие, с. 24.

В наше время в конфликтах в Боснии и Герцеговине, Перу и Руанде девочки и женщины подвергались изнасилованиям, причем систематические изнасилования использовались как оружие войны в ходе этнических чисток. Когда это происходит, жертвы, скорее всего, будут подвергаться остракизму со стороны своих семей и общин (см. новостной материал ЮНИСЕФ по этому вопросу), а не защищаться и получать помощь.

Мусульманки сидят на ступенях мечети в Сараево, Босния

У всех нас — мужчин и женщин — есть глубоко укоренившиеся культурные представления, говорящие нам о том, что потребности определенных типов людей важнее, чем потребности других. Бахаулла призывает нас игнорировать эти предположения и признать, что Золотое Правило должно соблюдаться всеми нами постоянно. Чувство взаимности должно развиться даже между теми, кто считает себя совершенно непохожими друг на друга. Писания бахаи настаивают на том, что все мы люди и, в конце концов, больше похожи, чем непохожи. Наша общая человечность дает нам достаточно общего, чтобы мы могли использовать нашу собственную боль, чтобы оценить боль другого и наши собственные проблемы как лучший ключ к пониманию проблем других, независимо от того, насколько они отличаются от нас самих.

Таким образом, истинная справедливость рождается в глубоком акте воображения.

Легко было бы подумать, что на либеральном Западе мало что еще нужно сделать. Но глубоко укоренившиеся предположения, скрытые в человеческом уме, изменить нелегко. Обратите внимание на сегодняшнюю антифеминистскую риторику. Популистский онлайн-словарь «Городской словарь» определяет антифеминистку как «реалиста», противопоставляя эту точку зрения точке зрения «феминистки, которая «живет в стране фантазий, где мужчины и женщины совершенно одинаковы, и с ними следует обращаться соответственно». ” Это первоначальное определение привлекло в три раза больше одобрений пользователей, чем отрицательных. Даже в подростковом возрасте нового века проблема не уходит.

Очевидная революция, произошедшая в саду сексуальных отношений, на самом деле была не более чем символической пересадкой и изменением маршрута системы полива. Мы пытались изменить местоимения, приложили усилия, чтобы скорректировать жаргон и устав, а также (на бумаге) шкалу заработной платы. Мы во многих отношениях начали существенно улучшать жизнь женщин, но этого недостаточно. Уровень изменений, в которых мы все еще нуждаемся, достигает самых глубин человеческого сердца.

---

Ширин Сабри — поэт и писатель, в настоящее время работает учителем истории и литературы в Международной школе Тауншенд в Чешской Республике. Ее стихи были опубликованы в The Baha’i World, в канадских монографиях по изучению бахаи, Imago, Poetry Australia, а совсем недавно в… 25 июня 2013 г., 11:39 IST

Мальти Бходжвани

Когда вы говорите НЕТ конкретному заданию, вы можете сказать ДА более важному делу, которое ждет вас за углом.

Что меня больше всего привлекало в индуизме в детстве, так это скульптуры и их изображения со всей их красотой, сладострастными фигурами, великолепными улыбками, нарядами и шестью руками с символическим инструментом в каждой руке. Они смогли эффективно сбалансировать все это, и мы тоже.

За годы коучинга, особенно женщин, я обнаружил несколько общих черт у своих клиентов со всего мира, и в этой статье я хочу поделиться с вами тремя из этих общих практик.

1. Он не должен быть идеальным.
Хотя их перфекционизм, возможно, продвинул их в жизни и карьере, они сбрасывают эту кожу в начале восхождения. Они узнали, что «достаточно хорошо» — это достаточно хорошо, поскольку оно позволяет им делегировать полномочия.

Первый шаг — делегировать выполнение домашних обязанностей, таких как приготовление пищи, уборка, помощь детям с домашними заданиями или возить их. Позвольте вашему партнеру или мужу взять на себя некоторые обязанности.

Следующий делегат на работе; инвестируйте время, чтобы обучать, тренировать и вдохновлять свою команду и помощников, чтобы вы могли полностью передать им проекты, не управляя каждым шагом на микроуровне.

Не обращайте внимания на то, что няня делает что-то для ваших детей. Добро пожаловать в законах, чтобы внести свой вклад свое время и любовь в вашу жизнь. Конечно, вы можете довести это до крайности, я знаю женщин, которые делегируют свои покупки и имеют личного помощника, который также фильтрует их электронные письма / звонки за них.

Начните с небольших задач и посмотрите, сколько времени вы высвободите, просто отказавшись от того, чтобы все всегда было идеально. Когда вы освободите свое время, соглашаясь с «достаточно хорошим», вы избавитесь от необходимости контролировать каждую вещь и сможете сосредоточить свое время и усилия на том, что действительно важно.

2. НЕТ не плохое слово.
Им удобно говорить и слышать «нет», потому что они знают, что КАЖДОЕ «нет» — это ДА чему-то другому.

Как женщина, которая хочет достичь вершины, вы должны быть «толстокожей», чтобы услышать «нет»! Когда вы привыкнете слышать «НЕТ» своим идеям, своим предложениям, своим просьбам в личной и профессиональной жизни, вы сможете быть настойчивыми. Это даст вам установку НИКОГДА НЕ СДАВАТЬСЯ и настойчивость, необходимые для достижения успеха.

Моя мантра: «Чем больше я открываю себя для слуха, тем ближе я становлюсь к своей суперуспешной жизни».

Научитесь говорить НЕТ, чтобы сказать ДА своему здравомыслию!! Практикуйтесь, и это станет легче — мы запрограммированы говорить ДА, и лучший способ перепрограммировать себя — это показать себе, что КАЖДОЕ НЕТ на самом деле является замаскированным ДА — только чему-то другому.

Когда вы говорите НЕТ конкретному заданию, вы можете сказать ДА более важному делу, которое ждет вас за углом. Когда вы говорите «НЕТ» на просьбу, вы можете сказать «ДА» нескольким ночам наедине с собой, чтобы укрепить свою связь со Вселенной. Возьми? Чему вы собираетесь сказать НЕТ на этой неделе, а чему ДА это позволит?

3. Уделите время себе.
Успешные женщины спокойны, полны достоинства и легко и грациозно проводят свои кажущиеся беспокойными дни. У них есть приверженность личной ежедневной практике, которую я называю iHour.

Мой личный iHour вырос почти до 2 часов, с медитацией ТМ почти 40 минут, беговой дорожкой 45 минут, записью благодарности в моем дневнике благодарности TAG за 5, общением с мамой и дочерью и изучением чего-то нового. Я смотрю выступление TED или читаю что-то вдохновляющее и стремлюсь научить этому кого-то.

iHour — это первая установка, которую я установил за день, чтобы получить от нее максимум удовольствия. Пришло время самому себе «зарядить батарейки» и соединиться со своим высшим «я» — почти как подключить модем и заботиться о себе, чтобы, каким бы плотным ни был мой график, я знал, что уже получил то, что наиболее важно для меня. мое физическое, умственное и духовное питание, и я готов к этому дню!

Точно так же, как вы принимаете душ и чистите зубы каждый день в обязательном порядке, (надеюсь :-)) практика iHour войдет в привычку. Посмотрите на это как на витамин, который зарядит вас энергией и подготовит к любому повороту дня. Почему бы вам пропустить это? Итак, что вы собираетесь вложить в свой личный iHour?

Председатель Avon Андреа Юнг просыпалась в 5 утра и каждый день ходила в спортзал, а к 8 часам все еще была за своим столом. Редактор Vogue Анна Винтур каждое утро перед работой выходит на теннисный корт, а Мишель из Starbucks просыпается в 4:30 утра каждый день, чтобы бегать. Опра Уинфри и Эллен Дедженерес практикуют ТМ (Трансцендентальную Медитацию) два раза в день каждый день.

Каким бы важным ни был iHour, я решительно выступаю за достаточное количество сна. Так что не сжигайте оба конца свечи, вы в конечном итоге станете капризным и потеряете спокойствие. Поэтому убедитесь, что вы ложитесь спать достаточно рано каждую ночь, чтобы просыпаться под iHour! Помните, прекрасный день начинается накануне вечером!

Image courtesy: © Thinkstock photos/ Getty images 

Malti Bhojwani

Work & Life

CareersCareersCareersCareersLove Vs CrushDIY Lip BalmsKajol-Rani HairstylesJanhvi Kapoors and Khushi Kapoor’s kurtas Argan Oil Uses For HairImportance Of Teaching ConsentQuiz on various types of Картофель фриСоветы по макияжу с контролем жирностиЙога для беспокойных дней Узнать больше

10 «золотых правил», которым должна следовать каждая мама с дочерью

По мере того, как все больше и больше женщин захватывают свою власть в обществе, где доминируют мужчины, матери используют новые методы обучения их дочери способы ориентироваться в мире.

Одна мама, Эмейн Барнард Фури, разделяет эти 25 правил для матерей, воспитывающих дочерей. Она призывает матерей во всем мире позволять своим дочерям быть такими же громкими, такими же беспорядочными и полными энтузиазма, как маленькие мальчики. В то же время она учит их не стыдиться своей женственности и гордиться тем, что они женщины.

Вот выдержка:

10 «золотых правил», которым должна следовать каждая мама, воспитывающая дочь

1. Позвольте дочери устроить беспорядок.

Накрасьте ей ногти и дайте ей поцарапать их позже. Позвольте ей использовать вас в качестве морской свинки и накрасить вас. Вплети ей в волосы цветы. Прыгайте по лужам и делайте с ней лепешки из грязи.

Нет ничего плохого в том, что женщина заботится о своей внешности. Но она также не должна забывать жить и получать удовольствие, а иногда это означает немного испачкаться. И, по словам Фури, беспорядочные воспоминания — лучшие воспоминания.

2. Позвольте ей быть человеком и делать ошибки.

Может быть, она проводит субботние вечера за чтением книг или катанием на мотоцикле. Может быть, она решила отправиться в путешествие по Европе, прежде чем поступить в колледж. Может быть, ее первый бойфренд — местный плохой парень или лучший друг ее детства. Дело в том, что она молода только один раз.

«Постарайтесь вспомнить, что когда-то вы были в ее возрасте», — сказал Фури. «Все делают ошибки — пусть она делает свои собственные».

СВЯЗАННЫЕ С: 20 вещей, которые мы не говорим маленьким девочкам, но должны

3. Подпитывайте ее воображение.

Играя в переодевания, Фури считает, что разрешение вашей дочери одеваться так, как она хочет, позволяет ей решать и быть уверенной в том, кем она хочет стать. Стройте вместе с ней крепости и позвольте ей играть в принцессу и влюбиться в Прекрасного принца.

«Помогите ей найти волшебство в обычном, воображать, творить и верить в сказки», – говорит Фури.

СВЯЗАННЫЕ: 6 истин, которые я говорю своей дочери (в которые я едва верю себе)

4. Будь ее другом.

Познакомьте ее с музыкой, которая вам нравится, и позвольте ей познакомить вас со своей. Поощряйте пение и танцы, будь то раскачивание детских стишков, когда ей два года, или зажигание под панк-рок группы, когда ей исполнится пятнадцать. И присоединяйтесь!

В ее жизни также будут моменты, когда вашей дочери просто понадобится близкое доверенное лицо, и вы бы предпочли быть таким доверенным лицом? Поэтому когда она разговаривает с вами, делится секретами или хандрит из-за мальчиков, слушайте и задавайте ей вопросы. И позвольте ей сделать то же самое с вами.

«Она не только твоя дочь, ты не только ее мать», — говорит Фури. — Будь и ее другом.

5. Дайте ей образец для подражания и будьте образцом для подражания.

У каждого в детстве был пример для подражания, и Фури рекомендует знакомить ее с успешными женщинами в различных областях, будь то искусство, литература, медицина, инженерия и так далее. Познакомьте ее с работами влиятельных женщин, таких как Элеонора Рузвельт или Роза Паркс, или покажите ее знаменитые классические работы, созданные такими женщинами, как Джейн Остин или Эмили Дикинсон.

Но нет другого примера для подражания, кроме родителя. Фури считает, что знание того, кто вы есть как личность, помогает вашей дочери узнать, кто она такая. Вы можете сделать это следующим образом:

• Найдите свои увлечения и следуйте им.
• Ищите способы самовыражения и удовольствия для себя — не только для мужа или детей.
• Оценивайте себя по своим качествам, а не по тому, каким вас ожидают другие.

6. Прочтите ей.

Привить ей любовь и страсть к письменному слову. Когда она подрастет, почитайте ей произведения доктора Сьюза и Эрика Карла. А когда она подрастет, познакомьте ее с Робертом Фростом и Сильвией Плат.

Фурье говорит: «Слова можно просто написать и просто произнести, но они могут принести столько смысла. Помогите ей найти их значение».

7. Научите ее манерам.

Даже если ты ее друг, не забывай, что ты еще и ее мать. Научите ее вежливости, улыбке и доброму отношению к окружающим ее людям. Благодаря ей мир станет лучше.

8. Будьте рядом с ней.

Фури не собирается просто быть рядом с ней. Присутствуйте на ее школьных представлениях, родительских собраниях и спортивных играх.

«Когда она будет смотреть сквозь толпу людей, она будет искать твою улыбку и гордость», — сказала она. «Показывай ей это как можно чаще».

И не забудь про «Я тебя люблю», про поцелуи и про то, как она прекрасна. Фури считает, что ваша привязанность показывает вашей дочери, как быть сострадательной. Придет время, когда она больше не захочет, чтобы ты это делал. Но пока ты еще можешь, держи ее за руку.

«Это научит ее быть уверенной в себе и гордиться своей семьей», — говорит Фури.

СВЯЗАННЫЕ: 9 вещей, которые нужно сказать дочери, чтобы укрепить ее уверенность О том, как быть «родителем» 16-летней девочки

10 лучших советов, которые матери когда-либо давали своим детям

У вашей дочери будут сомнения, и вы должны успокоить и напомнить ей, какая она замечательная , что вы будете с ней на каждом шагу пути.

9. Покажи ей, как любить по-настоящему.

Подавать пример и любить своего отца. Это покажет вашей дочери, какого мужчину она заслуживает любить и кто будет любить ее. Таким образом, позвольте ей выбирать, кого любить. С вашим неодобрением или без него, она будет продолжать любить его, и если он разобьет ей сердце, вы будете рядом, чтобы собрать осколки.

«Когда она заболеет, помассируйте ей спину, приготовьте ей суп и накройте ее одеялами — сколько бы ей ни было лет», — говорит Фури.

10. Покажите ей, как быть матерью.

Независимо от того, решит ли она завести детей позже или нет, разделите с ней красоту и радость, которые вы испытываете как ее мать. Осыпайте ее любящими словами и поцелуями, чтобы убедить ее, что никто не будет любить ее больше, чем вы.

«Когда-нибудь, если она будет рожать собственного ребенка, уберите ей волосы с лица, подбодрите ее и скажите, какая она красивая. Это моменты, которыми она вас запомнит», — говорит Фури.