29 лучших книг по йоге, которые помогут углубить ваш разум и практиковать

Йога — это практика, которая имеет множество физических и психических преимуществ, улучшающих ваше здоровье. Независимо от того, новичок вы или профессионал, всегда есть возможность совершенствоваться и продвигаться дальше в своей практике.

Развитие навыков йоги часто означает чтение всего и вся, что попадется вам в руки (кроме практики).

Это, однако, может немного ошеломить. Особенно, если вы новичок в мире йоги, так как существует очень много книг по йоге, на выбор.

С чего начать, когда доступно столько вариантов, как узнать, что выбрать и что вам понравилось?

Как практик йоги, я искал много книг по йоге, чтобы лучше понять асаны, открыть для себя новые позы и узнать о философии йоги.

Итак, прежде чем вы потратите часы на поиск своей первой или следующей книги по йоге, ознакомьтесь с этим списком обзоров, который содержит мои любимые книги по йоге на все времена, книги по йоге для начинающих, книги по философии йоги, книги по йоге для беременных и многое другое!

Наслаждайтесь чтением этих книг, и, если хотите, позвольте им стать источником вдохновения для развития и улучшения вашей личной практики йоги!

* Некоторые из приведенных ниже ссылок являются партнерскими. Это означает, что если вы решите совершить покупку, я получу комиссию.Эта комиссия предоставляется вам без дополнительных затрат. Чтобы узнать больше, нажмите здесь . *

Лучшие книги по йоге для всех

Йога существует уже тысячи лет, поэтому у нее было время развиваться и совершенствоваться. Но не волнуйтесь, вам не придется так долго ждать, чтобы стать профессионалом! Вот некоторые из лучших книг по йоге, без которых не могут обойтись даже самые продвинутые йоги.

1. Свет о йоге — B.K.S. Айенгар

Свет по йоге создан всемирно известным Йоги Б.К.С. Айенгара и был назван Йогами всего мира Библией йоги.

Книга наполнена дыхательными упражнениями, описаниями асан, подробными иллюстрациями и древним искусством философии йоги. В совокупности это идеальная книга по йоге, которая позволит вам освоить позы и медитацию прямо из дома!

Идеально подходит для всех, от новичков до мастеров, эта книга по йоге дает вам еженедельные пошаговые инструкции по практике, включая конкретные позы и методы, если у вас есть проблемы со здоровьем (одна из Б.К.С. Айенгара фирменные блюда).

Все, что вам сейчас нужно, — это целеустремленность, и через несколько недель вы начнете замечать серьезные изменения, происходящие с вашим телом и разумом!

В заключение, это изысканное чтение углубит вашу практику, соединяя ваше тело и ум и создавая баланс в вашей жизни.

2. Анатомия йоги — Лесли Каминофф и Эми Мэтьюз

Эта самая продаваемая книга по йоге написана продвинутыми преподавателями йоги Лесли Каминофф и Эми Мэтьюз, преподавателями которых являются знаменитый Т.К.В. Десикачар, которого считают отцом современной йоги. Это одно из моих любимых, к которому я возвращаюсь снова и снова!

Книга содержит подробные описания анатомии и структуры асан йоги, включая их влияние и пользу для вашего физического благополучия.

Эта литература охватывает все, что вам нужно знать, чтобы узнать о возможностях своего тела, от методов дыхания до движений суставов, растяжения мышц и структур костей.

Имея множество обзоров с 4 и 5 звездами, эта книга по йоге была описана как необходимая для всех практикующих йогу и часто включается как литературу, которую необходимо прочитать во время TTC (курсов подготовки учителей йоги).

3. Библия йоги — Кристина Браун

Библия йоги — известная книга по йоге как для начинающих, так и для людей на продвинутом уровне йоги. Предлагаем более 170 асан с подробными описаниями, которые помогут вам найти идеальную последовательность йоги, соответствующую вашим потребностям.

Он содержит хорошие упражнения для каждого уровня, четкие инструкции для улучшения вашей практики и технические описания каждой позы. Это поможет вам узнать, как воссоздать позу с наращиванием, контрпозами и как облегчить позу, не тратя кучу денег на занятия йогой.

Описанная как отличная, очень информативная и легкая для чтения, эта книга по йоге получила очень много хороших отзывов. А благодаря своему небольшому размеру он идеально подходит, если вы в пути и хотите заниматься вдали от дома! Попробуйте и найдите идеальный баланс для вашего тела и разума.

4. Йога для разума, тела и духа — Донна Фархи

Первое целостное руководство по йоге, написанное Донной Фархи, зарегистрированным физиотерапевтом и учителем йоги, включает в себя практики из всех традиций йоги, а также этику и принципы, лежащие в основе йоги.

Донна Фархи дает подробные описания связей между разумом, телом и духом, приводя основные факторы, которые следует учитывать при попытке выполнить позы йоги. Эти принципы, которым нужно следовать: дышать, уступать, излучать, центрировать, поддерживать, выравнивать и вовлекать.

Они позволяют любому со временем достичь даже самых сложных асан и помогут понять все движения человеческого тела.

Позы йоги разделены на разделы, такие как асаны стоя, баланс рук, восстанавливающие позы и прогибы назад, чтобы облегчить процесс обучения.Кроме того, 240 фотографий и иллюстраций позы йоги и философии этики йоги помогут вам еще больше изучить свое тело и разум.

Описанный как лучшая книга по йоге, которую вы когда-либо найдете, и отличное чтение для преданных людей, вы почти не ошибетесь, купив и прочитав эту книгу.

5. Йога как лекарство — Тимоти МакКолл

Эта книга по йоге направлена ​​на то, чтобы помочь вам исцелить или улучшить свое тело. Например, если у вас хроническая боль в спине или плече, есть определенные позы, которые помогут вам уменьшить или даже полностью избавиться от этой боли.

Говорят, что с помощью этой практики вы не только исцелите свое тело, но и достигнете душевного спокойствия. Эта книга, описанная как «необходимая вещь в вашей библиотеке», идеально подходит для всех, кто интересуется исцелением разума и тела.

6. Ваш позвоночник, ваша йога — Берни Кларк

Если у вас когда-либо были проблемы со спиной или травмы позвоночника, эта книга по йоге поможет вам вернуться на правильный путь!

Автор этой книги Берни Кларк объясняет конкретные детали связи между позвоночником и телом и подкрепляет это научными принципами.

В своей книге он акцентирует внимание на важности позвоночника для подвижности и стабильности, и это может помочь любому улучшить осанку и уменьшить боли в спине, или даже просто улучшить вашу практику.

7. 2100 асан — Даниэль Ласерда

Кто знал, что в йоге 2100 разных поз! Это потому, что существует так много разных форм и традиций, которые складывались веками. Даниэль Ласерда создал эту прекрасную книгу по йоге, содержащую широкий спектр поз йоги для любого уровня.

Эта книга, описываемая как одно из лучших полных современных руководств по асанам, поможет вам создать свой идеальный распорядок дня. У него есть множество вариаций каждой позы, чтобы гарантировать, что вы достигнете полной позы в медленном темпе, чтобы избежать травм.

Изучая йогу в классе с преподавателем, иногда вы можете почувствовать себя потерянным, однако эта книга по йоге позволит вам продвигаться в своем собственном темпе, выбирая позы, которые лучше всего подходят вашему телу и распорядку дня. Он не только содержит все позы йоги, но также включает разделы по философии йоги, которые помогут вам понять принципы, лежащие в основе вашей практики.

8. Свет на жизнь — Б.К.С. Айенгар

Еще одно невероятное прочтение Б.К.С. Айенгар, девиз этой книги по йоге: « Посредством настойчивой и продолжительной практики каждый и каждый может совершить путешествие йоги и достичь цели просветления и свободы ».

Не пугайтесь йоги, это практика, которой может заниматься каждый, независимо от вашего роста, она требует практики и самоотверженности, как и большинство других вещей в жизни. Эта книга по йоге даст вам всю мудрость и уверенность, необходимые для улучшения вашей практики.

Описанный как красивый и вдохновляющий, он просто необходим в вашей библиотеке йоги. Цитата из книги гласит: « Это не йога для тела с помощью тела, а йога для тела с помощью разума. », красивая цитата, написанная легендой йоги, чтобы вдохновить всех страстью.

9. Йога для всех — Дайан Бонди

Эта книга действительно «для всех», — говорит Дайан Бонди, взявшая на себя задачу выделить 50 поз йоги, которые может выполнить любой на любом уровне.Независимо от ваших способностей, веса или размера Йога для всех В есть все методы и советы, демонстрирующие, насколько легко заниматься йогой. В книгу также включены потрясающие фотографии поз с модификациями и альтернативами.

Вместо того, чтобы менять себя, чтобы соответствовать рутине йоги и принимать позы, просто придайте им форму, соответствующую вашим потребностям! Диана говорит: «Да! Вы можете заниматься йогой! »И что« Йога для всех! ». Читатели считают эту книгу вдохновляющей и содержательной. Вам не нужно быть маленьким и изящным, чтобы заниматься йогой, вам просто нужно быть решительным и мотивированным!

10.Сердце йоги — T.K.V. Десикачар

Согласно «Санди Таймс», «вы начнете понимать, что такое йога, если прочтете эту книгу от корки до корки».

Написанная одним из старейших и мудрейших йогов нашего времени, эта книга действительно перенесет вас в самое сердце йоги. Т.К.В. Десикачар проявляет сострадание, мягкость и вдохновение в своих методах обучения, заставляя вас чувствовать себя непринужденно, но в то же время подталкивая вас к совершенствованию.

Он считает, что йога должна быть адаптирована к потребностям человека, а не наоборот.Йога должна приносить пользу всем.

Идеи Т.К.В. Десикачар оказал влияние на многих современных учителей йоги, которые используют его книгу для руководства своими занятиями. Поэтому я считаю эту книгу важной по йоге, чтобы углубить вашу практику и почувствовать большую связь со своим разумом и телом.

Лучшие книги по йоге для начинающих

Только начинаете или интересуетесь йогой? Вот несколько книг по йоге для начинающих, которые помогут вам начать. Узнайте об основах йоги, включая советы, рекомендации, методы и модификации, которые помогут вам в кратчайшие сроки стать опытным практиком йоги!

1.Библия для начинающих йоги — Тай Морелло

Как сказано в названии, это БИБЛИЯ для начинающих йоги: с главами о дыхательных практиках, асанах, медитации и многом другом, она охватывает все, что вам нужно знать о йоге.

Книга дает четкие пошаговые инструкции для каждой позы, а также модификации. Кроме того, в нем есть фотографии людей в позах, которые я, как новичок, нашел гораздо более ценными, чем рисунки в других книгах по йоге.

В целом, я считаю, что эта книга с хорошо написанным сценарием идеально подходит для того, чтобы неуклонно подталкивать новичков в правильном направлении.

2. Йога для каждого тела — Джессамин Стэнли

Еще одна книга, пропагандирующая позитивное отношение к телу и принятие, Every Body Yoga — это вдохновляющая книга, которая поможет вам начать свой путь к тому, чтобы стать профессионалом йоги! Эта книга действительно показывает, что йога предназначена для всех, кто увлечен, независимо от того, размер у вас 2 или 20. Из-за текущих проблем с размером, классом, расой и способностями люди боятся пробовать что-то новое, но эта книга призвана помочь вам оценить себя и свои способности.

Описанная как красивая, проникновенная и хорошо написанная книга, «Стэнли» была названа ее читателями «национальным достоянием». Она призывает не только больше принимать себя, но и нарушать социальные нормы и самоотверженно доказывать, что люди неправы. Не бойтесь быть собой и отпускайте страх и запугивание.

3. Йога для начинающих — Сьюзан Нил

Обладая более чем 30-летним опытом йоги и преодолев личные проблемы со здоровьем, Сьюзан Нил объединила свою практику йоги с духовной практикой, чтобы создать вдохновляющую книгу для людей всех возрастов.Делясь личным опытом, вы действительно можете установить связь с автором, помогая вам расслабиться и почувствовать себя более непринужденно во время практики.

Эта книга по йоге для начинающих включает в себя широкий спектр поз йоги, множественные дыхательные упражнения, процедуры разминки, методы снятия тревоги и боли, техники медитации и режимы питания.

Читатели описывают эту книгу как «больше, чем просто чтение» и «прекрасное руководство по йоге». Он был написан с простотой и тщательностью, чтобы убедить читателей в том, что йога возможна для всех, а также послужит отличным справочником, если вы не практиковали какое-то время.

Лучшие книги по философии йоги

Если вас больше интересует связь между разумом, телом и духом, то книги по философии йоги — это то, что вам нужно. Философия йоги подчеркивает как физические, так и духовные преимущества для человека за счет комбинации нескольких техник йоги. Я изучил лучшие книги по йоге по философии, чтобы помочь вам решить, какая из них вам подходит.

1. Автобиография йога — Йогананда

Это одна из самых известных книг по философии йоги, написанная знаменитым Йоги Йоганандой.Если вы ищете больше, чем просто физическую практику, эта книга поможет вам углубить свою духовную практику

Йогананда прославляется как «отец йоги на западе», и у него есть множество объяснений и идей относительно истины нашего существования. Его религиозные объяснения некоторых теорий — вот что привлекает людей в этой книге. Однако, хотя большинство нерелигиозных людей отвернулись бы от этого, это помогает читателям лучше понять себя.

Читатели описали эту книгу как «просто написанную, но глубоко впечатляющую книгу» и «одну из самых невероятных книг по йоге».Йогананда объясняет важность понимания философии и принципов йоги, и его книга запустила духовную революцию во всем мире через тысячи его последователей.

Читая эту книгу, вы углубите свою духовную практику, изучая прозрения йогов, и продолжите свою физическую практику с помощью древних техник йоги Йогананды.

2. Йога-сутры Патанджали — Шри Свами Сатчидананда

Эта книга по философии йоги написана Шри Свами Сатчиданандой, одним из первых йогов, представивших йогу западному миру.Обладая знаниями и пониманием духовной философии йоги, а также своим мастером древних техник йоги, он научил жителей Запада в Америке совершенно новому образу жизни.

Эта книга по философии йоги, содержащая множество техник пранаямы (дыхания), асан и медитации, направит вас к более здоровому образу жизни и более ясному сознанию. Настоятельно рекомендуется к прочтению, который считается необходимым для всех, кто занимается йогой, и является простым способом узнать о йоге и не только.

Это руководство представляет собой полное изучение раджа-йоги с сутрами 4000-летней давности, чтобы помочь вам достичь равновесия ума и тела, которое вы ищете.

3. Секрет Йога-сутры — Пандит Раджмани Тигунаит

Пандит Тигунайт создал книгу о знаниях, которые он приобрел за десятилетия практики различных форм йоги и изучения различных философий и верований, лежащих в основе этих практик. Читатели говорят, что эта книга, описанная как четко сформулированная, эрудированная и легкодоступная, полностью изменила их практики йоги и медитации.

4. Путешествие домой — Радханатх Свами

Следуйте за Радханатхом Свами в его паломничестве по Индии, и вы откроете для себя истинные потребности человеческого тела и ума, которые помогут вам на пути к духовным открытиям! Обретя самосознание и изучая древнее искусство йоги у мастеров в глубинах Гималаев, Свами стал всемирно известным йогом и теперь преподает духовность во многих странах по всему миру.

В своей всемирно известной книге о духовной йоге Радханатх Свами пытается побаловать своих читателей мистическими приключениями своего путешествия по Гималаям. Свами объясняет, почему все происходит по определенной причине, описывая свой жизненный опыт.

Описано читателями как «приключение, в которое вы не поверите, и путешествие, которое вы захотите пережить снова и снова». Эта книга рекомендована терапевтами и инструкторами по йоге, чтобы помочь людям ответить на вопросы о себе и окружающем мире.

5. Бхагавад Гита: Новый перевод — Стивен Митчелл

Эта всемирно известная книга — один из величайших духовных шедевров, когда-либо написанных. Бхагавад Гита — это перевод индуистской мифологии и один из самых священных индуистских санскритов. Это прекрасно написанное произведение, которое должен прочитать каждый.

Бхагавад Гита переводится как «песня Господа», и посредством знания и мудрости эта книга стремится помочь людям на их пути к самопознанию и принятию.

В книге рассказывается об Арджуне и Господе Кришне, о проблемах, с которыми они сталкиваются на протяжении всей своей жизни, и о том, как они их преодолевают. Этот перевод, который наводит на размышления, поднимает настроение и открывает ум, облегчает чтение, но остается поэтическим произведением искусства.

Бхагавад Гита настолько вдохновляет и хорошо известна, что знаменитый Ганди использовал эту книгу по философии йоги как руководство для жизни. Рассказывая истории о битве между добром и злом, он помогает вам резонировать с истиной и примириться с препятствиями, которые возникают на вашем жизненном пути.Незаменим для всех, кто интересуется индуистской мифологией, и книга-вход для чтения других переводов Гиты.

6. Совершенно несовершенный — Барон Батист

Барон Батист является создателем Baptiste Yoga после 25 лет практики и обучения. В своей книге он подчеркивает важность осознания всего, что происходит с вашим телом и разумом во время трансформаций из йоги.

Часто люди думают о йоге просто как о растяжке, однако умственные аспекты не менее важны.Принципы йоги являются важным знанием при практике, поскольку вы лучше понимаете последствия, происходящие с вашим телом и разумом.

Йога — это форма искусства, и эта книга позволит вам увидеть свою практику через другой образ мышления и откроет вам новые открытия о себе. Барон вдохновил миллионы людей по всему миру, так почему бы не попробовать!

7. Духовное граффити — MC Yogi

После того, как он был мятежным подростком, МС Йоги теперь является одним из самых известных йогов Америки.В своей книге по йоге он описывает личные переживания борьбы и потерь по непрерывной нисходящей спирали, пока он не познакомился с философией йоги и древнеиндийскими учениями о жизни.

Он доказывает, что йога обладает преобразующей силой и действительно может изменить вашу жизнь к лучшему. Красиво написанная автобиография и абсолютно трогательная, эта книга вдохновит вас начать собственную практику йоги и медитации.

Имея множество 5-звездочных обзоров и описанная читателями как «красивая сказка, рассказанная замечательным рассказчиком», «полная энергии» и «такая вдохновляющая», эта книга поможет вам заняться йогой в кратчайшие сроки! Или, если вы не заинтересованы в практике йоги, описанные жизненные уроки и принципы помогут вам достичь принятия себя и безмятежности.

8. Живая Гита — Шри Свами Сатчидананда

Еще один перевод Гиты, описывающий рассказы о великом Арджуне и Господе Кришне в их путешествии через битву. Это история разделения, где Арджуна представляет человеческую душу, а Кришна — внутренний дух. Он объясняет, как мы можем найти мир, и ответы, которые мы ищем, только когда мы поднимемся над разделением и разрушением человечества.

Эта книга по йоге считается новым подходом к индуистской мифологии и древнему санскриту и обязательна для всех, кто интересуется философией йоги, индуистской мифологией и духовным вдохновением.Это даст вам духовное понимание и практическую мудрость, необходимые для углубления вашей практики.

Лучшие книги по йоге для беременных

Прежде всего, поздравляю! Если вы заинтересованы в занятиях йогой, но беспокоитесь, что это может быть сложно из-за вашей беременности, то вот несколько книг по йоге, которые помогут вам.

1. Щедрый, прекрасный, блаженный — Гурмук Каур Хальса

Эта вдохновляющая книга была написана Гурмукх Халса, всемирно известным инструктором йоги, который преподает в течение последних 30 лет.Доказывая, что беременность не должна ограничивать вас физически или морально, Гурмук разработала пошаговые инструкции, охватывающие каждый триместр вашей беременности, чтобы помочь вам подготовиться к беременности, родам и уходу за ребенком.

Эта книга по йоге для беременных включает разделы о подходящих позах для йоги, техниках медитации и дыхательных упражнениях, которые помогут вам пройти через трансформации тела, с которыми вы столкнетесь. Эти упражнения помогут вам не только физически, но и морально, поскольку помогут успокоить тревожные и тревожные мысли о беременности.

Гурмук была названа «любимым гуру по вопросам беременности в Голливуде» газетой « Los Angeles Times», «», а эта книга — «самой любимой книгой по йоге для беременных». Гурмук проливает другой свет на беременность и роды, чтобы успокоить матерей и напомнить им о силе, которая приходит с тем, чтобы быть женщиной.

2. Журнал «Йога-средства мудрости рождения» и журнал — Джулия Пьяцца

Джулия Пьяцца, считающаяся скорее руководством по подготовке к родам, рассказывает о своем личном опыте, который поможет вам в течение триместра беременности.Джулия известна своими 8 премудростями рождения, которые успокоят вас при занятиях пренатальной йогой.

Беременность может быть пугающим временем, поэтому важно сохранять чистый и здоровый образ мышления. Эта книга по йоге с дыхательными техниками, медитациями и аффирмациями поможет вам в ежедневных или еженедельных занятиях йогой и в подготовке к беременности.

Книгу настоятельно рекомендуют читатели, особенно если вы находитесь на первой беременности из-за замечательных советов и осведомленности в написании.Он также включает асаны для снятия особых болей и специальные упражнения, которые вы можете выполнять в родильном зале во время родов, для более контролируемых и расслабляющих родов.

3. Йога Айенгара для материнства — Гита С. Айенгар

Написано дочерью всемирно известного Гуру Айенгара, это must-have для любой женщины, переживающей беременность. Гита предоставляет пошаговые инструкции для матерей, желающих начать или продолжить заниматься йогой во время беременности.

В этой книге для беременных, посвященной йоге, особое внимание уделяется вопросам безопасности и уверенности, и объясняется, почему одни позы рекомендуются, а других следует избегать.В том числе, какие позы подходят для каких периодов вашей беременности, специальные диеты, медитации и техники пранаямы, чтобы обеспечить ваше физическое и психическое здоровье.

Книга также содержит красивые иллюстрации асан, которые показывают, как правильно принимать позы без травм. В целом, я считаю это важным руководством, если вы хотите заниматься йогой во время беременности.

4. Йога-мама — Линда Спарроу

Это руководство, больше ориентированное на опытных практиков йоги, поможет вам продолжить практику и даст вам советы по внесению изменений.Забеременеть не следует рассматривать как препятствие в вашей практике, а скорее как препятствие или проблему, которую вы можете преодолеть.

Беременность сопряжена с множеством физических и психических проблем, и Yoga Mama была создана с сочетанием йогической мудрости и современных знаний, чтобы подготовить вас к этому невероятному путешествию.

С советами от Холистических и аюрведических лекарств, чтобы помочь женщинам ответить на вопросы об изменениях, происходящих с их телом и разумом. Когда вы читаете эту книгу, вам будет казаться, что Линда Спарроу будет рядом с вами, поддерживая вас на этом пути, своим сочувствующим и ободряющим письмом.

Содействие самосознанию, бодипозитиву и равновесию в вашей жизни и теле. Это руководство, без которого вы не можете жить. Описывается читателями как «Отличная поддержка при беременности», «Лучшая книга для беременных» и «Отлично подходит для беременных йогов».

5. Yoga Mama: 18 простых поз йоги — Патрисия Бэколл

Чтобы по-настоящему достичь этой физической и духовной связи с вашим ребенком, Патрисия Бэколл создала эту книгу с 18 простыми и безопасными позами йоги с модификациями.Она делает упор на устранение таких проблем, как стресс, недосыпание, ломота и боли, укрепление мышц тазового дна и, прежде всего, успокаивание нервов.

Чем здоровее вы, как будущая мама, тем здоровее будет ваш ребенок. Это руководство, описанное как «отличная простая книга по йоге для будущих мам», идеально подходит для людей на всех уровнях йоги.

Лучшие книги по йоге Если вы хотите чего-то особенного

Наскучили прежние занятия йогой? Почему бы не попробовать что-нибудь совершенно другое? Вот несколько дурацких книг по йоге, которые я нашел, чтобы придать вашему сеансу йоги немного пикантности.

1. Маленькая книга по козьей йоге — Лейни Морс

Все любят коз, а кого лучше иметь в качестве партнера по йоге. Популярная во всем мире козья йога стала настоящей сенсацией!

Лейни Морс открыла свой небольшой бизнес по козьей йоге в Орегоне, США, куда люди со всего мира приезжают на ее ферму, чтобы получить опыт практики йоги с козами.

Если у вас нет коз или поблизости нет козьих ферм, не волнуйтесь, вы все равно можете выполнять предусмотренные процедуры йоги, любуясь очаровательными фотографиями наших пушистых друзей.Эта книга также идеальна, если у вас есть дети, которые тоже хотели бы заниматься йогой в увлекательной игровой форме!

2. Brew & Asana — Адриенн Ринальди

Если вы любите пиво и йогу, то эта книга вам подойдет! Brew & Asana — это легкое введение в йогу с красивыми описаниями поз и сочетанием крафтового пива со всего мира.

Очевидно, мы не имеем в виду, что вы должны выпивать целое пиво в каждой позе, которую вы делаете … Вы не сможете закончить свой распорядок! Это скорее комбинация двух совершенно разных вещей, которые нравятся большинству людей, чтобы сделать ваш опыт йоги более интересным!

Адриенн Ринальди начала преподавать свою страсть к йоге на пивоварнях, чтобы объединить ее любовь к пиву и йоге и поделиться ими со всем миром.Это руководство, описанное читателями как «уникальная книжная тема с фантастическими иллюстрациями, поможет вам узнать сразу о двух увлечениях». Я имею в виду, давайте будем честными, если речь идет о пинте пива, почему бы и не эй!

3. Книжка-раскраска по анатомии йоги — Келли Соллоуэй

Раскраска — отличный способ расслабиться и обладает терапевтическим действием, так почему бы не изучить анатомию йоги, немного развлекаясь? Эта книжка-раскраска по анатомии йоги направлена ​​на то, чтобы научить вас взаимосвязи между йогой и телом через ваши кости, суставы, мышцы и органы в занимательной, но познавательной усадьбе.

При изучении йоги важно знать, как она влияет на ваше тело, что поможет вам улучшить свои позы. Хорошо известно, что использование методов запоминания уроков очень эффективно, и раскраска является одним из них. Используя эту книжку-раскраску, вы быстро станете профессионалом в анатомии йоги, и кто знает, она может даже раскрыть вашу художественную сторону.

Так много книг по йоге: теперь выбор за вами

Надеюсь, это руководство помогло предоставить вам информацию, необходимую для выбора идеальных книг по йоге.Не пугайтесь и не бойтесь пробовать что-то новое, это может стать для вас началом новой жизни. Йога помогла людям во всем мире преодолеть физические и психические проблемы, поэтому, какой бы ни была ваша проблема, попробуйте йогу, и вы не будете разочарованы.

В этом руководстве есть все: от изучения базовых поз, анатомии йоги, индуистской мифологии до йоги с козами, — это поможет вам найти книгу по йоге, которая соответствует вашим потребностям. Не попробуешь — не узнаешь!

Если вы хотите придать дополнительный импульс своей практике йоги, прочтите мои статьи о том, как использовать тибетские поющие чаши и кристаллы во время практики йоги.

Не закончили с чтением? У меня также есть подробные сообщения о книгах Таро, хиромантии и книгах по чакрам, так что я уверен, что вам не будет скучно 🙂

13 лучших книг по йоге для чтения в этом году (2021)

Найти лучшие книги по йоге для чтения в 2020 году невероятно сложно, тем более, что их так много на рынке.

Вот почему OriGym составил полный список книг по йоге, чтобы вы могли выбирать только из лучших!

Прежде чем мы начнем, вам нужно кое-что знать; мы не просто собрали наш список с первыми книгами, которые смогли найти, как это делают большинство других статей.

Нам потребовалось некоторое время, чтобы изучить рынок и найти самые популярные книги на каждой из основных платформ здесь, в Великобритании, чтобы вы имели лучшее представление о том, что собираетесь читать. Вот краткое описание нашего исследования:

• Мы провели поиск по 4294 книгам (Waterstones), 350 книгам (WHSmith) и более чем 50 000 книгам (Amazon)
• Только 13 книг попали в наш окончательный список
• Есть одна книга который стал абсолютным победителем, поскольку он стабильно занимал место на каждой платформе и выделялся своими фантастическими отзывами (перечислены в нижней части этой статьи)

Надеюсь, эта информация убедит вас, и вы можете выбрать свое следующее чтение с помощью уверенность… так что приступим!

ИЛИ, если вы хотите начать свою карьеру в фитнесе, просмотрите нашу онлайн-сертификацию личного тренера или загрузите наш бесплатный проспект, прежде чем продолжить чтение.

Также не стесняйтесь загрузить свою БЕСПЛАТНУЮ 45-минутную последовательность занятий йогой ниже:

Загрузите 45-минутную последовательность занятий йогой

В произвольном порядке…

# 1 — Йога: Руководство на всю жизнь (автор: Наоми Аннанд)

В Йога: Руководство для жизни Наоми Аннанд делает гораздо больше, чем просто знакомит читателей с базовыми практиками йоги.

Подсказка кроется в названии, и мы можем с уверенностью сказать, что эта книга работает как руководство к лучшей жизни через практику йоги.В нем особое внимание уделяется внимательности, которая может быть достигнута с помощью древней практики, которая иногда игнорируется современными методами.

Чтобы дать вам некоторую предысторию автора, Наоми Аннанд — бывшая танцовщица труппы Королевского балета, так как ее карьера закончилась неудачно из-за травмы. Это радикальное изменение в ее жизни привело ее к тому, что она начала практиковать йогу не только для восстановления своего тела, но и для успокоения ума.

После того, как ей пришлось отпустить то, над чем она работала с двенадцати лет, это вполне понятно!

Аннанд открыла свою собственную студию в 2012 году в Далстоне под названием «Йога на переулке», так что вы можете быть уверены, что эту книгу написал человек, имеющий большой опыт в самой йоге.Ее можно считать одной из лучших книг для учителей йоги, особенно для тех, кто плохо знаком с игрой и ищет вдохновения, прежде чем развивать свой собственный стиль.

В общем, если вы ищете книгу, которая побудит вас укрепить свое психическое и физическое здоровье, то «Йога: руководство для жизни» должна стать одним из ваших первых вариантов.

Он не только содержит множество поз йоги, предназначенных для начинающих, от всех до продвинутых йогов, но также включает в себя множество рекомендаций о том, как справиться с тревогой и бессонницей, и как в целом улучшить свою жизнь, живя в занят 21 век.

Даже Harper’s Bazaar назвал книгу «красивой», «лаконичной» и «полной творческих предложений», что, вероятно, является одной из самых важных рекомендаций, которые может получить книга!

Доступен по адресу: Waterstones, WHSmith, Amazon

Опубликован: 2019 (Bloomsbury Sport)

Рейтинги на Amazon: 5 звезд

Цена: 20,00 фунтов стерлингов (Waterstones), 16,00 фунтов стерлингов (WHSmith) , £ 14,99 (Amazon)

# 2 — Йога: расслабление, позы, распорядки дня (Чармейн Ябсли и Дэвид Смит)

Это, без сомнения, одна из лучших книг по йоге для начинающих, благодаря введению, что она дает каждому из основных традиций йоги, начиная с древней дисциплины, которая зародилась в Индии более 5000 лет назад.

Она включает в себя практическую фотографию в пошаговом формате, а это означает, что следовать этой книге как неопытному йогу проще, чем когда-либо, так как вам не нужно беспокоиться о том, что вас ошеломят более сложные позы. Даже если вы все же решите их попробовать, вы сможете сделать это с уверенностью!

Чармейн Ябсли является автором семи других книг, связанных со здоровьем, наряду с «Йогой: расслабление, позы, распорядки дня», и является успешным журналистом-фрилансером, специализирующимся на вопросах здоровья и благополучия.

Ее соавтор Дэвид Смит является редактором самого продаваемого журнала о йоге здесь, в Великобритании, известного как OM Yoga & Lifestyle, что, безусловно, дает ему право составить целостное руководство по йоге вместе с Ябсли.

Расположение просто фантастическое, информация хорошо разбита для всех, кто новичок в практике, и предоставленная информация точна и интригует повсюду.

Доступно по адресу: Waterstones, WHSmith, Amazon

Опубликовано: 2017 (Flame Tree Publishing)

Рейтинги на Amazon: 4.6 звезд

Цена: 9,99 фунтов стерлингов (Waterstones), 8,19 фунтов стерлингов (WHSmith), 8,19 фунтов стерлингов (Amazon)

# 3 — Мудрость незащищенности (Алан Уоттс)

Было опубликовано 1-е издание этой книги, но это не значит, что она менее актуальна для сегодняшней практики йоги.

Если вы еще не знали, Алан Уоттс был известным писателем, за всю свою жизнь опубликовавшим более 25 книг, посвященных философии и религии.Он наиболее известен тем, что повысил популярность буддизма и индуизма на Западе, и особенно был поглощен дзен-буддизмом.

Вооружившись этой информацией, легко увидеть, насколько работа Уоттса интригует многих йогов по всему миру. Его считали экспертом в духовной стороне йоги благодаря тому, что он получил высшее образование со степенью магистра богословия, а не просто «болтали», как многие другие люди, которые были связаны с контркультурой хиппи в время.

Его книга 1957 года под названием The Way of Zen оказалась одним из первых бестселлеров по буддизму на Западе, что, мягко говоря, впечатляет!

Хотя может показаться, что «Мудрость незащищенности» напрямую не связана с практикой йоги, ее сообщение о духовной и психологической уверенности не может сравниться ни с одной другой книгой по этой теме.

Если вы ищете одну из лучших книг по йоге и медитации, то ее определенно стоит почитать.Если его краткое изложение поначалу недостаточно, чтобы вас заинтересовать, вы должны знать, что его репутация говорит о многом и сама по себе достаточна, чтобы побудить любого йога подхватить ее.

Доступен по адресу: Waterstones, WHSmith, Amazon

Опубликован: 1951 (Pantheon Books)

Рейтинги на Amazon: 4,6 звезды

Цена: £ 11,95 (Waterstones), 8,19 фунтов стерлингов (WHSmith) , £ 7,72 (Amazon)

# 4 — Тело йоги: истоки современной практики осанки (Марк Синглтон)

Вы когда-нибудь задумывались, как йога стала популярной в современном мире и стала настолько распространенной в поп-культуре?

Посмотрим правде в глаза; На каждую фотографию кофе, которую мы просматриваем в Instagram, есть знаменитость, которая публикует снимок себя медитирующим в тропическом месте с хэштегом #namaste.

Если вы хотите узнать больше о том, как йога стала самым большим увлечением фитнесом в мире и сохраняет это название на протяжении десятилетий, вам обязательно стоит прочитать Yoga Body: The Origins of Modern Posture Practice.

Автор — Марк Синглтон (доктор философии), старший научный сотрудник SOAS (Школа восточных и африканских исследований), который работает с проектом «Хатха-йога», который финансируется Европейским исследовательским советом.

Он построил книгу в форме академического исследования истории современной йоги и того, как она стала тем, чем является сегодня.Он уделяет особое внимание истории хатха-йоги, в частности, и практике асан, которые становятся все более популярными.

Хэштег #asana в Instagram содержит более 4,2 миллиона сообщений, чтобы дать вам представление об этом, и если вы хотите увидеть больше доказательств того, насколько популярна йога в социальных сетях, вам обязательно стоит взглянуть на наши хэштеги йоги для Instagram. и руководство Twitter. Мы также объясняем, как использовать хэштеги для роста на каждой из платформ, если вы сами запускаете учетную запись йоги в Instagram!

Yoga Body имеет 92% положительных отзывов на Amazon и часто рассматривается инструкторами на платформе, что, возможно, делает его одной из лучших книг по йоге для учителей йоги с точки зрения глубины информации.

Доступно по адресу: Waterstones, Amazon

Опубликовано: 2010 (Oxford University Press)

Рейтинги на Amazon: 4,4 звезды

Цена: 12,99 фунтов стерлингов (Waterstones), 11,99 фунтов стерлингов (Amazon)

# 5 — Позер: Моя жизнь в двадцати трех позах йоги (Клэр Дедерер)

Вы поклонник мемуаров? Если так, то эта книга будет прямо у вас на улице.

Мы не смогли бы составить список лучших книг по йоге на рынке, не включив в него что-то для всех.Мы даже включили в статью пару книг по йоге для детей, так что вы можете быть уверены, что найдете здесь то, что идеально вам подойдет, если вы еще этого не сделали!

Клэр Дедерер — автор этого бестселлера, написанного в стиле мемуаров. Ее собственное путешествие по йоге началось десять лет назад, когда она, кормив дочь грудью, пыталась расслабиться и искала что-то, что могло бы облегчить ее боль.

Несколько человек сказали ей, что она пыталась заняться йогой, но поначалу отнеслась к этому скептически, так как связала это с новой волной людей, которые «покупают только натуральные продукты» и т. Д., но она влюбилась в практику, как только попробовала.

В книгах рассказывается о путешествии Дедерер с йогой и о том, как он позволил ей «обнаружить, что быть радостным иногда важнее, чем быть хорошим». Повсюду это забавно, честно и невероятно правдиво, и вы захотите попробовать йогу. если вы еще этого не сделали.

Это побуждает вас взглянуть на йогу в новом свете и увидеть в ней нечто иное, чем тренд в Instagram, которому нужно следовать. У книги есть 87% положительных отзывов на Amazon, и ее часто хвалят за открытый и честный подход.

Доступен по адресу: Amazon

Опубликовано: 2011 (Bloomsbury Publishing)

Рейтинги на Amazon: 4,2 звезды

Цена: 1,09 фунтов стерлингов (Amazon)

# 6 — Сенсорная йога для Саморегуляция и лечение травм (Линн Столлер)

Немного отличается от книг, которые мы рассмотрели до сих пор, — Сенсорная йога для саморегуляции и исцеления травм Линн Столлер, которая в основном ориентирована на йогу как форма психологической терапии.

В книге сама Столлер пишет:

Модель основана на очень успешном протоколе лечения йогой, который использовался военнослужащими США, дислоцированными в Киркуке, Ирак, который совместно разработал автор.

Очевидно, что эта форма йоги доказала свою эффективность благодаря обширным исследованиям и тому факту, что она была протестирована на тех, кто работает в среде, где с большой вероятностью могут возникать такие состояния, как посттравматическое стрессовое расстройство и серьезная тревога.

Несмотря на то, что она исследует довольно нишевую область йоги, а не использует целостный подход, эту книгу, безусловно, можно было бы классифицировать как одну из лучших книг по йоге и медитации для тех, кто хочет использовать йогу как инструмент для улучшения своего собственного умственного развития. здоровье и благополучие.

Развивайте передовой опыт в спортивном питании

• Станьте квалифицированным консультантом по диете и питанию
• Учитесь онлайн и учитесь в удобном темпе
• Непревзойденная индивидуальная поддержка карьеры

Всего от 999 фунтов стерлингов

Линн Столлер на самом деле является основателем Института сенсорной йоги®, который специализируется на использовании йоги как средства улучшения психического здоровья людей, страдающих от сильного стресса.

Они распространяют информацию о йоге с улучшенными сенсорными функциями среди инструкторов йоги, терапевтов, специалистов по здоровью и фитнесу и т. Д., Чтобы их практика стала доступной для тех, кто получит от нее пользу. Это сам по себе сплав йоги и практики трудотерапии, что выгодно отличает его от других стилей йоги.

Если вы учитель йоги и хотите узнать больше о доступных вам типах профессионального развития, вы будете рады узнать, что эта книга даст вам более глубокое понимание того, как йога может использоваться в качестве формы терапии. , и может даже помочь вам указать клиентам, страдающим от этих состояний, в правильном направлении!

Доступно по адресу: WHSmith, Amazon

Опубликовано: 2019 (Handspring Publishing Limited)

Цена: 31 фунт стерлингов.50 (WHSmith), 31,50 фунтов стерлингов (Amazon)

# 7 — Йогабоди: анатомия, кинезиология и асана (автор — PT Judith Hanson Lasater)

Yogabody: Anatomy, Kinesiology and Asana by Judith Hanson Lasater (Ph Д.Д., физиотерапевт) сосредоточен на «динамическом движении асаны».

Он дает читателю блестящее понимание этого, углубляясь в анатомию и физиологию, прежде чем объяснять саму практику йоги.

Книга разделена на пять следующих хронологических разделов:

• Опорно-двигательная система
• Позвоночный столб
• Нижняя конечность
• Туловище
• Верхняя конечность

Она содержит полезные иллюстрации и диаграммы, означающие, что информация иногда отображается в визуальном виде, а не в виде огромного блока текста, что может сильно оттолкнуть некоторых, читающих на серьезные научные темы.

Чтобы дать вам некоторую справочную информацию об авторе, Ласатер преподает йогу на международном уровне с 1971 года, что дает ей почти 50-летний опыт работы в этой отрасли. Вам будет сложно найти кого-то более квалифицированного, чтобы написать о практике йоги, тем более что Ласатер имеет докторскую степень в области психологии Востока и Запада!

Книга имеет 90% положительных отзывов на Amazon, и ее часто называют хорошим выбором из всех книг для учителей йоги на платформе, особенно тех, кто хочет больше узнать о науке, лежащей в основе асан.

Доступен по адресу: Waterstones, Amazon

Опубликовано: 2009 (Rodmell Press)

Рейтинги на Amazon: 4,7 звезды

Цена: 25,00 фунтов стерлингов (Waterstones), 22,43 фунтов стерлингов (Amazon)

Загрузите 45-минутную последовательность занятий йогой

# 8 — Базовая йога для повышения гибкости: гибкость йоги и силовые последовательности (Авентурас де Виаже)

Перейдем к книге, ориентированной на конкретную нишу, давайте взглянем в Базовая йога для повышения гибкости: упражнения на гибкость и силу йоги .Если ваша главная цель приступить к практике йоги — улучшить свою гибкость, то эта книга, безусловно, для вас!

Есть много преимуществ, которые связаны с улучшением вашей гибкости, основные из которых заключаются в том, что это может улучшить ваши результаты в соревновательных видах спорта, позволит вам повысить силу и стабильность с помощью других методов упражнений и увеличить общий диапазон движений.

Большой диапазон движений не только полезен для вашего здоровья, но и помогает избежать травм, которые легко получить в повседневной деятельности люди с ограниченным диапазоном движений.

В книге Виаже описывает несколько аспектов йоги, которые позволяют тем, кто занимается ею, параллельно с ней улучшать свою гибкость и силу. Повсюду проиллюстрировано более 65 поз йоги, сопровождаемых четкими инструкциями о том, как им следовать, а также информацией по технике безопасности о том, когда практиковать или избегать определенных поз, которые могут быть рискованными.

Есть также некоторые бесплатные бонусные ресурсы, включенные в каждую покупку, например:

• Ежедневная шпаргалка по здоровью и фитнесу
• 5 осознанных медитаций, которым следует следовать вместе с позами йоги
• 16 принципов самообороны

Доступно at: Waterstones, Amazon

Опубликован: 2019 (План фитнеса для выживания)

Цена: £ 9.99 (Waterstones), 8,99 фунтов стерлингов (Amazon)

# 9 — 2100 Асаны: Полные позы йоги (Даниэль Ласерда)

Мы уже несколько раз упоминали асаны в этой статье, и не зря; без сомнения, это один из самых популярных и широко используемых методов современной йоги.

К счастью для всех нас, Даниэль Ласерда составил полный каталог из 2100 асан, и я думаю, что мы все можем согласиться с тем, что в ближайшее время мы не устанем заниматься йогой, пока будем вооружены этой книгой!

Уотерстоунс описывает его как «великолепное произведение искусства, демонстрирующее красоту и атлетизм человеческого тела».Мы можем поручиться за это утверждение, поскольку это правда, что книга фокусируется на визуальных аспектах, а не забрасывает читателя ненужными фрагментами текста, что было бы неуместно в книге такого рода.

Книга приятна с эстетической точки зрения, в каждой фотографии присутствует свежая и современная тема; невозможно не найти вдохновение на каждой странице. Один взгляд заставит вас захотеть поработать, чтобы стать опытным йогом, — это то чувство, которое мы надеялись найти, составляя наш список лучших книг по йоге.

Вы когда-нибудь чувствовали себя завышенными другими подобными книгами и задавались вопросом, как, черт возьми, я собираюсь читать 2100 различных поз?

Если это так, можете не сомневаться, эта книга не вызовет у вас такого чувства. Он разделен на 8 различных разделов, что означает, что вы можете окунуться в него и выйти из него, когда захотите. Это:

• позы стоя
• позы сидя
• основные позы
• позы четвероногих
• прогибы назад
• инверсии
• позы лежа
• позы лежа на спине

бесконечное сочетание различных поз йоги и создание собственных процедур йоги, адаптированных к вашим личным потребностям в фитнесе.

2100 асан: полные позы йоги имеет 92% положительных отзывов на Amazon, что доказывает, насколько популярна она до сих пор среди читателей. Если вы ищете одну из лучших книг по йоге с точки зрения того, что она простая, освежающая и откровенно позитивная, то эта книга для вас!

Доступно по адресу: Waterstones, WHSmith, Amazon

Опубликовано: 2015 (Black Dog & Leventhal)

Рейтинги на Amazon: 4.5 звезд

Цена: 26,99 фунтов стерлингов (Waterstones), 21,59 фунтов стерлингов (WHSmith), 20,99 фунтов стерлингов (Amazon)

# 10 — Yoga Whale: Simple Poses for Little Ones (by Sarah Jane Hinder)

Как это это лучшая коллекция книг по йоге для чтения в 2020 году, мы хотели сделать ее как можно более всесторонней. Вот почему мы включили лучшие книги по йоге для детей в наш список!

Yoga Whale: Simple Poses for Little Ones предназначена для малышей и поэтому относится к возрастной категории «книжки с картинками».На его страницах родители могут найти простые позы йоги, которые подойдут для их малышей, в исполнении группы морских существ.

В группу персонажей входят медузы, крабы, морские коньки, дельфины и т. Д., Все они прекрасно проиллюстрированы Хиндером в яркой и привлекательной цветовой палитре.

Рядом с ними прилагаются простые инструкции и сопровождающие иллюстрации человеческих детей, чтобы родители могли видеть точные позиции, в которых их малыши должны закончить.

Ни для кого не секрет, что это одна из самых забавных книг по йоге, доступных на рынке, но это правда, что дети могут участвовать в практике йоги, даже те, кто моложе 4 лет.

В конце концов, это было По мнению kidshealth.org, дети в возрасте 2–3 лет должны «получать не менее 30 минут структурированной физической активности (под руководством взрослых)» и «не менее 60 минут неструктурированной (активной свободной игры) физической активности».

С помощью этого совета легко увидеть, как йога может быть полезным дополнением к упражнениям на сердечно-сосудистую систему для малышей, особенно если родители ищут изобретательные способы побудить их заниматься физическими упражнениями.

Мы определенно рекомендуем эту книгу родителям, которые хотят попробовать что-то новое со своими детьми и которые хотят побудить их читать одновременно с упражнениями; это как убить двух зайцев одним выстрелом!

Доступно по адресу: Waterstones, WHSmith, Amazon

Опубликовано: 2019 (Sounds True Inc)

Цена: 7,99 фунтов стерлингов (Waterstones), 6,55 фунтов стерлингов (WHSmith), 4,55 фунтов стерлингов (Amazon)

# 11 — Йога для детей: простые первые шаги в йоге и внимательности (Сюзанна Хоффман)

Эта книга предназначена для детей в возрасте от 5 лет и является подходящим дополнением к Yoga Whale для родителей, у которых тоже есть дети старшего возраста.

На самом деле он получил серебряную награду в номинации «Сделано для мам 2019» в категории «Книги для детей от 5 до 8 лет», что красноречиво свидетельствует о том, насколько эффективно он привлекает детей к практике йоги. Если это не делает его одной из лучших книг по йоге для детей, то мы не знаем, что делать!

Не только Yoga for Kids охватывает более 50 поз и занятий для детей, но на самом деле способствует практике медитации и расслабления, с которыми дети обычно сталкиваются только в более позднем возрасте.

Понятно, что раннее знакомство с техниками осознанности может принести пользу детям не только в их нынешнем возрасте и с их складом ума, но даже когда они вырастут в молодом возрасте. Хотя исследования ограничены, это может быть навык, который помогает им избежать генерализованных тревожных расстройств, или даже что-то, что помогает им сдерживать легкий стресс во время учебы.

Еще одним замечательным аспектом этой книги является то, что она содержит примечания для родителей по каждой позе, чтобы они могли убедиться, что их ребенок практикует их безопасно.Это также дает им возможность объяснить преимущества каждой позы, что чрезвычайно важно при поощрении их детей к упражнениям!

На данный момент у него 100% положительных оценок на Amazon, и, похоже, он действительно пользовался огромным успехом в сообществе йоги, а также в категории детских книг для детей 5-8 лет. Если вы хотите побудить своего ребенка заняться йогой или даже записаться в местный класс йоги, эта книга для них.

Доступно по адресу: Waterstones, WHSmith, Amazon

Опубликовано: 2018 (DK Children)

Рейтинги на Amazon: 4.9 звезд

Цена: 10,99 фунтов стерлингов (Waterstones), 9,01 фунтов стерлингов (WHSmith), 8,34 фунтов стерлингов (Amazon)

# 12 — Йога смеха: ежедневные практики смеха для здоровья и счастья (доктор Мадан Катария)

Что касается забавных книг по йоге, эта книга ДОЛЖНА получить приз. Если вы не слышали о практике Хасьяйоги (да, это официальный термин йоги), то вас ждет настоящее удовольствие!

Хасьяйога — это «произвольный смех», который по сути противоположен спонтанному смеху.Его практикуют те, кто считает, что произвольный смех может иметь такое же психологическое и физиологическое воздействие на тело и разум, как и обычный смех.

В то время как Хасья-йога обычно выполняется в группах, Йога Смеха: ежедневные практики смеха для здоровья и счастья позволяет вам практиковать ее в одиночку, что, вероятно, приносит облегчение большинству тех, кто плохо знаком с этим стилем йоги.

Автор, доктор Мадан Катария, был признан человеком, который популяризировал «йогу смеха», поэтому его книга попала в наш список лучших книг по йоге.Он настаивает на том, что 20-минутного сеанса йоги смеха достаточно, чтобы извлечь пользу из практики, и что наш ум не в состоянии распознать тот факт, что смех «фальшивый».

Читатели книги могут узнать, как вызвать «произвольный смех» и как испытать научно доказанные преимущества хасьяйоги. Преимущества включают потерю веса, улучшенное настроение, снятие стресса и боли, что, мягко говоря, удивительно!

Книга была первоначально выпущена в апреле 2020 года и должна стать хитом йога-сообщества в этом году.Мы определенно рекомендуем проверить его не только потому, что он был написан экспертом по йоге, но и потому, что это одно из самых уникальных произведений в этом списке.

Доступен по адресу: Waterstones, WHSmith, Amazon

Опубликован: 2020 (Yellow Kite)

Рейтинги на Amazon: 5 звезд

Цена: 9,99 фунтов стерлингов (Waterstones), 11,99 фунтов стерлингов (WHSmith) , £ 11,99 (Amazon)

# 13 — Light on Yoga: The Definitive Guide to Yoga Practice (by B.К.С. Айенгар)

B.K.S. Айенгар — одна из самых влиятельных фигур в истории йоги. Величайшим доказательством этого является тот факт, что в его честь названа форма йоги, и что этот стиль произошел от Light on Yoga !

Йога Айенгара — это популярная практика йоги, которая фокусируется на асанах, то есть позах, способствующих большей гибкости, силе и общему здоровью. Они также в значительной степени связаны с улучшением внимательности у людей, которые их практикуют, а также с возможностью пробудить физиологические системы тела.

Это часто связано с использованием различных типов оборудования для йоги, при этом блоки и ремни для йоги являются одними из самых популярных вариантов. Если вам интересно попробовать йогу Айенгара, вам обязательно стоит взглянуть на наш список из 15 лучших блоков йоги на рынке, чтобы иметь фору!

Читая книгу Light on Yoga , становится ясно, как ей удалось оказать непревзойденное влияние на сообщество йоги и почему многие СМИ сочли ее «библией йоги».

Он содержит более 600 изображений 200 асан, все из которых представлены в четком и понятном формате.

В целом, сама книга представляет собой план развития йоги, рассчитанный на 300-недельный период, поэтому те, кто только начинает заниматься йогой, извлекут выгоду из того, что смогут перейти к более продвинутым техникам йоги в течение разумного периода времени.

Не только это, но и те, кто занимается йогой на среднем уровне, смогут отточить свой распорядок и продвинуться дальше своего текущего уровня практики.Легко освоиться в йоге, прочитав средний уровень, но эта книга поможет вам преодолеть любые плато.

Light on Yoga имеет более 700 отзывов на Amazon, 74% из которых имеют пятизвездочные рейтинги, что, безусловно, красноречиво свидетельствует о том, что предыдущие читатели думали об этой книге. Мы не можем порекомендовать его в достаточной степени, и его обязательно нужно прочитать всем, кто занимается йогой на регулярной основе или планирует это в ближайшем будущем!

Доступно по адресу: Waterstones, WHSmith, Amazon

Опубликовано: 1966 (Джордж Аллен и Анвин)

Рейтинги на Amazon: 4.6 звезд

Цена: 18,99 фунтов стерлингов (Waterstones), 15,19 фунтов стерлингов (WHSmith), 14,26 фунтов стерлингов (Amazon)

Заключение

Мы надеемся, что вам понравилось читать наш полный список лучших книг по йоге, и что вы я нашел идеальную книгу, которая вдохновит вас на йога-путешествие!

Если вы заинтересованы в том, чтобы начать карьеру в фитнесе или узнать больше о сферах, которые вас интересуют, обязательно ознакомьтесь с нашим сертификатом уровня 4 по питанию или загрузите наш проспект для получения дополнительной информации о диапазоне курсов что мы предоставляем.

Ссылки

1. Линн Столлер. (2019). В: Сенсорно-усиленная йога для саморегуляции и исцеления от травм. Handspring Publishing Limited.
2. Мэри Л. Гэвин. (2019). Фитнес и ваш возраст от 2 до 3 лет. Доступно: https://kidshealth.org/en/parents/fitness-2-3.html#:~:text=Physical%20activity%20guidelines%20for%20toddlers,a%20time%20except%20when%20sleeping. Последний доступ 9 июня 2020 года.

Загрузите 45-минутную тренировку с последовательностью занятий йогой

10 лучших книг по йоге для чтения в 2021 году

Если вы чувствуете, что попали в тупик в своей практике йоги, найдите время, чтобы прочитать йога книга может помочь вам развить ваше понимание и улучшить свои навыки.

Хотя присоединение к классу йоги может принести реальную пользу, во время загруженного занятия у инструктора может не хватить времени, чтобы подойти и проверить каждого человека, принимающего участие — и мы знаем, насколько это может быть неприятно. Хорошая новость заключается в том, что вы можете многое сделать, чтобы улучшить свои навыки самостоятельно, что даст вам время расслабиться и подумать о том, что вы делаете и почему. Вы также можете подобрать несколько полезных советов и приемов, которые принесут пользу вашей практике в долгосрочной перспективе.

Есть удивительный выбор книг по йоге на выбор, охватывающих все, от базовых поз для начинающих до более сложных процедур для опытных практиков.Есть также множество книг, посвященных духовным аспектам йоги, которые сделают увлекательное чтение и углубят ваше понимание йоги.

Может быть сложно понять, с чего начать и как выбрать лучшие книги по йоге для ваших нужд. Здесь мы в основном рассмотрели практическую сторону, включая лучшие книги по йоге для начинающих и руководства для более продвинутых йогов, так что вы обязательно найдете что-то, что соответствует вашим требованиям.

Прочтите, чтобы открыть для себя лучшие книги по йоге, чтобы улучшить свою практику…

Ищете больше вдохновения для йоги? Узнайте, как разбудить позвоночник с помощью йоги Скаравелли, откройте для себя преимущества йоги перед сном или попробуйте лучшие позы йоги для пищеварения.

Как выбрать лучшие книги по йоге

Что делает хорошую книгу по йоге? Лучшие книги по йоге включают в себя четкие инструкции и, в идеале, пошаговые фотографии, которые помогут вам разобраться в каждой позе.

Существует широкий выбор книг по йоге, и перед покупкой стоит поискать некоторую информацию об авторе и проверять отзывы. Ищите те, которые написаны опытным учителем, прошедшим обучение, который даст вам надежный совет. Вы не хотите рисковать навредить своему телу, поэтому ищите кого-нибудь, кто может дать вам надежные рекомендации.

В Великобритании обратите внимание на членство в таких организациях, как The British Wheel of Yoga, Yoga Alliance Professionals или Iyengar Yoga UK. Ваш инструктор по йоге, возможно, также получил диплом преподавателя йоги.

Лучшие книги по йоге для покупки в 2021 году

1

Йога: Руководство для жизни Наоми Аннанд

Наоми Аннанд была профессиональной балериной до того, как травма положила конец ее карьере. С тех пор она прошла переподготовку инструктора по йоге и ведет свою 200-часовую программу подготовки учителей йоги.

Эта красивая книга предназначена для йогов всех способностей, от начинающих до более продвинутых практиков. Он четко изложен с множеством практических советов и великолепными фотографиями, которые помогут вам в вашей практике. Его цель — демистифицировать йогу и сделать ее более доступной, что делает ее отличным выбором для всех, кто плохо знаком с йогой.

Практические заметки содержат советы, которые вы обычно получаете, посещая занятия, поэтому их очень полезно иметь под рукой, когда вы занимаетесь дома.

Он также включает советы по осознанности и медитации, которые помогут вам достичь баланса во всех сферах вашей жизни. Также особое внимание уделяется способам снять стресс, улучшить сон, вдохновить на творчество и почувствовать прилив энергии, когда вы просыпаетесь утром (особенно это удобно, если вы не жаворонок!).

Если вы пристрастились к телефону или смотрите в экран, эта книга также поможет вам отвлечься от технологий, и вы скоро научитесь получать удовольствие от своего времени в автономном режиме.

Купите Йогу: Руководство для жизни Наоми Аннанд на Amazon за 14 фунтов стерлингов

2

Йога для каждого тела: отпусти страх, встань на коврик, полюби свое тело Джессамин Стэнли

Всемирно известный учитель йоги Джессамин Стэнли считает, что йога должна быть для всех: независимо от формы и размера вашего тела.Это одна из лучших книг по йоге для начинающих, цель которой — сделать йогу менее устрашающей. Это также отличное чтение, если вы уже занимаетесь йогой и хотите найти новые способы поддерживать мотивацию.

Он полон сообщений о принятии тела и рассказывает о том, как вы можете преодолеть эмоциональные и физические барьеры, стоящие на пути вашей практики.

Это также очень практичная книга, которая включает в себя 50 поз йоги, которые можно попробовать, с хорошо написанными инструкциями и отличными фотографиями.Он включает в себя 10 последовательностей, которые вы также можете практиковать дома. Здесь есть много отличных советов, в том числе способы адаптировать позы, если вы с ними боретесь, и заставить их работать на вас.

Теплый, практичный тон Джессамин делает это очень легким для чтения — это не проповедь и наполнено полезными идеями и вдохновением. Это позитивная, воодушевляющая книга, которая покажет вам, как вписать практику йоги в свой распорядок дня.

«Йога для каждого тела: отпусти страх, встань на коврик, полюби свое тело» Джессамин Стэнли от Amazon за 9 фунтов стерлингов.79.

3

Йога: расслабление, позы, распорядки дня Дэвида Смита и Чармейн Ябсли

Эта книга идеально подходит для начинающих йоги, которые хотят лучше понять ее философию. Он предлагает обзор истории йоги и ее традиций, а также множество полезных советов.

Включает отличное введение в основные позы и способы их освоения, а также поучительные фотографии и пошаговые инструкции.

Если вы ищете книгу по йоге для начинающих, которая послужит хорошей основой для вашей будущей практики, то это отличный выбор.

Чармейн Ябсли — успешный писатель и журналист-фрилансер, опубликовавшая ряд других книг о здоровье, в том числе книгу о пилатесе, поэтому она имеет все возможности, чтобы помочь вам разобраться в основах йоги, а соавтор Дэвид Смит ранее был редактором книги «Ом». Журнал йоги в Великобритании.

Купите «Йога: расслабление, позы, распорядки дня» Дэвида Смита и Чармейн Ябсли на Amazon за 9,99 фунтов стерлингов.

4

Маленькая книга йоги Фионы Ченнон

Чувствуете себя слишком занятым и перегруженным, чтобы читать здоровенную книгу о йоге? Эта книга — твой друг!

«Маленькая книга йоги» также развенчивает некоторые из наиболее стойких мифов о йоге, давая желанный глоток свежего воздуха.Она разбита на короткие разделы, поэтому в нее легко погрузиться и вынуть книгу, когда у вас есть свободная минутка.

В этой книге описываются физические, умственные и духовные преимущества практики йоги и дается хороший обзор различных видов йоги (удобно, если вы ищете лучшие практики, соответствующие вашему образу жизни).

Вы узнаете, как улучшить свою гибкость и найдете новые способы включить йогу в свой распорядок дня.

Купите Книгу йоги Фионы Ченнон у Оливера Бонаса за 5 фунтов стерлингов.99.

5

Инь-йога: простирайте сознательный путь, Кассандра Рейнхардт

Если некоторые занятия йогой кажутся вам слишком энергичными или энергичными, то инь-йога может быть лучшим путем для вас. Инь-йога побуждает нас воссоединиться со своим телом и предлагает средство от суеты повседневной жизни.

Инь — это баланс Ян в даосской философии, поэтому эта более медленная практика противоположна более физическим формам йоги, таким как аштанга.

Здесь основное внимание уделяется удержанию позы на полу, одновременно сосредотачиваясь на своем дыхании, создавая медитативный опыт. После этого ваш ум станет более ясным, и вы избавитесь от стрессов своего дня.

Книга содержит 54 позы и 20 последовательностей, которые помогут вам развить осознанную практику и улучшить ваше самочувствие. Каждая позиция наглядно продемонстрирована фотографиями, а советы экспертов Кассандры помогут вам на каждом этапе.

Кассандра — опытный преподаватель йоги из Канады, у которой много подписчиков на YouTube.Если вы хотите продолжить свою практику, перейдите на ее канал: «Йога с Кассандрой».

Заказать Инь-йогу: простираться по пути осознанности Кассандры Рейнхардт из WHSmith за 10,65 фунтов стерлингов

6

Йога для всех: 50 поз для каждого типа тела от Дайанн Бонди

Эта книга по йоге от Дайанн Бонди — отличный универсальный помощник для вашей растущей библиотеки йоги. Он охватывает практики йоги для любого типа тела, от йоги для больших размеров до беременности. Он также включает множество полезных советов для йогов старшего возраста и людей с ограниченными возможностями.

Дайан предлагает 50 поз йоги, подходящих для практиков всех способностей. Существуют вариации и модификации, которые могут быть применены к каждой позе в соответствии с вашим телом и потребностями, поэтому вы должны быть в состоянии выполнить все 10 последовательностей, описанных в книге. Каждый ход мастерски объяснен, а любые варианты проиллюстрированы фотографиями, так что вы можете отрегулировать свое положение в соответствии с изображениями.

Вам не нужно обладать исключительной гибкостью, чтобы выполнять какие-либо шаги, описанные в этой книге — это йога, разработанная для вашего тела, поэтому вам не придется принимать неудобные формы.Он четко изложен и очень доступен — идеальная книга по йоге, которую можно добавить в свою коллекцию!

Купить йогу для всех от Дайан Бонди на Amazon за 10,65 фунтов стерлингов

7

Йога для негибких людей Макс и Лиз Ловенштейн

Если вы боретесь с более гибкими позами йоги, эта книга определенно улучшит вашу практику. Хотя некоторые из представленных нами книг больше предназначены для начинающих, это руководство предназначено для йогов всех способностей, от новичков до йогов продвинутого уровня.

Каждая позиция разбита, так что вы можете выбрать правильную настройку для вашего уровня опыта или гибкости, с полезными инструкциями и аннотациями, объясняющими, как вы можете прогрессировать и развивать свои навыки.

Эта книга прекрасна, если вы испугались гибких людей на занятиях по йоге, и доказывает, что каждый может найти практику йоги, которая ему подходит. Вскоре вы почувствуете себя бодрее, здоровее, спокойнее — и растяжке!

Купите «Йогу для негибких людей» Макс и Лиз Ловенштейн на Amazon за 10 фунтов стерлингов.19

8

Интеллектуальная йога Питера Блэкаби

Эта книга определенно предназначена для более опытных йогов. Intelligent Yoga исследует гуманистический подход Питера к йоге, рассматривая аспекты, подтвержденные научными исследованиями. Это увлекательное чтение, и вы гарантированно узнаете о йоге то, чего не знали раньше, и в процессе углубите свое понимание йоги.

Вместо того, чтобы сосредоточиться на физических преимуществах йоги, эта книга побуждает вас рассматривать йогу как упражнение в самоисследовании.Вы начнете больше размышлять о реакциях своего тела и научитесь правильно реагировать, что позволит вам избежать боли и дискомфорта. Есть обзор того, как йога взаимодействует с вашей анатомией, но он не слишком технический. Есть раздел о хронической боли, который может быть полезен тем, кто хочет сосредоточиться на управлении болью.

Вы узнаете, как сосредоточиться на собственных привычках и практике йоги, и будете думать о своем подходе к каждому занятию. Если вы хотите больше заниматься йогой, эта книга может положительно повлиять на ваше отношение и дать свежий взгляд на свою практику.

Купите Intelligent Yoga от Питера Блэкаби в YogaMatters за 23,99 фунтов стерлингов

9

Восстановление сна от Лизы Санфилиппо

Если вы включите йогу в ночное время суток, это поможет вам расслабиться и избавиться от бессонницы. Лиза Санфилиппо много лет страдала бессонницей, прежде чем открыла для себя йогу, когда ей было чуть за двадцать. По ее словам, после первого урока она чувствовала себя так, как будто «все напряжение вышло из моего тела, и я просто почувствовала, что мое тело — я думаю, это может показаться странным — одновременно тяжелее и легче».

Она преподаватель йоги и психотерапевт и в этой книге привнесла свой опыт в обеих областях. Это сочетание йоги и практики осознанности с множеством советов и советов, которые помогут вам расслабиться перед сном — и хорошо выспаться ночью. Мы взяли интервью у Лизы для подкаста The Calm Edit, и в этом эпизоде ​​вы найдете множество практических идей.

Хотя это не совсем книга по йоге, если вы боретесь с бессонницей, это может помочь вам улучшить качество и количество сна.Это хорошая книга по йоге для начинающих, поскольку ни одна из представленных поз не является слишком напряженной.

Купить Восстановление сна Лизы Санфилиппо от Waterstones за 12,99 фунтов стерлингов

10

2100 асан: Полные позы йоги Даниэль Ласерда

Эта книга — невероятно полезный ресурс, охватывающий огромное количество асан (поз йоги). Каждая асана сопровождается фотографией, на которой показано, как правильно выполнять движение.

Он разделен на восемь основных типов поз: стоя, сидя, кор, четвероногий, прогибы назад, перевернутые, лежа и лежа на спине, а затем разбит на группы от простых до более сложных.Это замечательно, если вы хотите со временем пополнить свой репертуар йоги.

Это хороший выбор для более продвинутых учеников йоги, так как многие асаны, вероятно, будут слишком сложными для новичка.

Купите 2100 асан: полные позы йоги Даниэля Ласерды на Amazon за 19,55 фунтов стерлингов

Изображение от Unsplash / Dane Wetton

Beyond the Mat: 17 лучших книг по йоге для начинающих йогов

Может быть, вас вызвали на коврик для нового режима упражнений, для снятия стресса или для облегчения боли в спине.Но через некоторое время духовные аспекты йоги начинают проникать в наши души далеко за пределы физического царства. Книги по йоге — это как дорожная карта, которая ведет нас к более глубокой философии этого древнего образа жизни.

В то время как западный мир йоги очень сосредоточен на фитнесе и форме, истоки йоги лежат далеко не только на поверхности. В конце концов, йога началась как духовная практика, из которой асаны (физические позы) — лишь небольшая часть. Йога — это намного больше, чем упражнения в студии; Это образ жизни.Йога — это 8-этапный путь практики, который помогает нам ориентироваться в мире нравственно, мирно и уравновешенно.

Тем не менее, сложности санскрита и древних историй с длинными индийскими именами могут быть довольно пугающими для начинающего йога. 8-кратный путь? 30-минутные стойки на голове? Дневное голодание и медитация? Свами Патанджали? Для новичков это часто кажется шокирующим чужим миром. Возможно, вы захотите глубже погрузиться в философию йоги, но не знаете, с чего начать. Не волнуйтесь, существует так много видов йоги, и ни один из них не требует экстравагантных гимнастических навыков или навыков медитации.

Доступны бесчисленные книги по йоге, которые познакомят вас с историей, позами, историями и духовностью йоги так, чтобы это было понятно кому-то в современном мире. Невероятная особенность этой 3000-летней традиции заключается в том, что она остается актуальной, как всегда.

Если вы хотите вывести свою практику на новый уровень, мы рассмотрели лучшие книги по йоге для различных направлений йоги. Во вселенной йоги есть чему поучиться!

Лучшие книги по йоге — наш быстрый выбор

Лучшие классические книги по йоге

Лучшие современные книги по йоге для начинающих

Лучшие классические книги по йоге для начинающих

Лучшая классическая книга по йоге: Свет о йоге Б.К.С. Айенгар

«Свет о йоге», который часто называют «Библией современной йоги», является исчерпывающим руководством по философии и практике йоги как целительной дисциплине. В нем есть рисунки всех основных асан, а также описания и дыхательные упражнения.

B.K.S. Айенгар был уникальным персонажем. Он был основоположником стиля «йога Айенгара» и считался одним из «отцов современной йоги». Он повлиял на миллионы жизней своей доступной формой йоги, которая включает в себя множество опор и помощи для разных типов телосложения.

В то время как его гипермобильный тип тела и точные, сложные позы могут пугать некоторых, философия Айенгара больше связана с объединением тела, разума и эмоций. В этой книге подробно рассказывается о выравнивании и работе с дыханием, а также о том, как использовать позы йоги для преобразования вашего ума и привычек.

Лучшее для осознанной йоги: Йога-сутры Патанджали Шри Сатчидананды

«Йога — это прекращение движений ума», — пишет Шри Сатчидананда.Йога-сутры — еще одна классическая книга по йоге, которая действует как полное руководство по пути йоги, называемому путем раджи, или путем концентрации и медитации. В нем излагаются древние сутры (мысли или руководства) йоги, включая этику, медитацию и асаны (физическую практику). Но в основном эта книга посвящена неасанам в йоге.

Он наполнен уроками и рассказами, некоторые из которых являются юмористическими, чтобы действительно донести до понимания суть Сутр. Я все время открываю эту книгу для новых идей и мудрости.Очертания сутр на санскрите красивы и интересны для изучения. Здесь так много отрывков древней мудрости, которые полностью неподвластны времени. В конечном итоге эта книга напомнит вам, что «йога переносит вас в настоящий момент, единственное место, где существует жизнь», наряду со многими другими уроками духовной жизни.

Лучшее для универсальных уроков йоги: Бхагавад-гита (перевод Экна Ишварана)

Самая известная из всех индийских священных писаний, эта священная древняя книга была переведена Экнатом Ишвараном для современных английских читателей.Это эпическая поэма, раскрывающая историю мифического воина по имени Арджуна и его беседы с Кришной, который является проявлением Бога. Несмотря на свои тысячелетние корни на другом конце света, Бхагавад Гита раскрывает универсальные истины в диалоге между Арджуной и Кришной.

Борьба главного героя остро современна: это человек, заблудившийся на жизненном поле битвы (метафора внутренней войны и борьбы за овладение собой).Он обращается к Богу, чтобы найти духовные ответы и руководство, как жить, умирать, любить, работать и открывать свою душу. Это просветляющее чтение посвящено изменению курса вашей жизни, чтобы вы могли расти в своей космической форме и извлекать уроки о том, как хорошо жить, делать выбор и реализовывать свой наивысший потенциал.

Лучшие современные книги по йоге для начинающих

Лучшее руководство по асанам: Йога для каждого тела, Джессамин Стэнли

Если вам нужна всего одна книга о позах йоги, книга Стэнли — это то, что вам нужно.Это отличное руководство по асанам и способам изменения поз для всех типов телосложения. Рассказы автора о том, как йога изменила ее жизнь, особенно интересны и вдохновляют.

Мне также нравится, как множество моделей всех форм и размеров изображают позы йоги, чтобы показать, насколько действительно каждый может получить пользу от йоги. Йога будет выглядеть по-разному для всех, и позы предназначены не только для имитации того, что мы видим в социальных сетях. Это руководство отмечает разнообразие, а также функциональность практики асан в нашей жизни.

Лучшая книга по йоге о присутствии: будь здесь сейчас, Рам Дасс

Ах, возлюбленный гуру Рам Дасс. Эта книга помогла мне пройти через столько тревожных лет, когда я был подростком. Это интуитивная и красивая книга, которая привлекает вас волшебными иллюстрациями и уникальным способом обучения осознанности и духовности. The New York Times назвала это «библией контркультуры», когда она была впервые опубликована в 1970-х годах. Он продолжает обращаться к глубокой пустоте и духовному стремлению нашего общества.

Рам Дасс когда-то был известен как профессор Ричард Альперт. Хотя он казался очень богатым, счастливым и успешным по общественным стандартам, он чувствовал, что в его жизни не хватает чего-то очень важного (вы можете понять?). 70-е годы ознаменовались революционным периодом применения психоделиков, в частности псилоцибина и ЛСД, которые он экспериментировал со многими своими коллегами в Гарварде и вскоре вступил на духовный путь, который помог ему найти свое внутреннее «я» и примириться с хаосом мира.

Эта книга о присутствии и уникальной философии йоги и медитации.Это помогло мне побороть тревогу и встать на путь обретения своего истинного «я». Я очень рекомендую это.

Лучшее для чакр и философии: восточное тело, западный разум Анодия Джудит

Возможно, вы знакомы с чакрами: энергетическими центрами нашего тела, которые совпадают со многими физическими и духовными преимуществами определенных поз йоги. В этой книге Джудит красноречиво объединяет науку, психологию и философию, чтобы интерпретировать восточную систему чакр, основанную на йоге, для современных западных читателей.

Каждая глава посвящена отдельной чакре и размышляет о том, как мы можем использовать систему чакр для исследования всего, от уравновешивания нашего настроения и исцеления от детской травмы до современных социальных проблем, таких как зависимость, созависимость, сексуальность и многое другое. Найти информацию, имеющую отношение к вашей личной жизни, легко благодаря множеству организационных схем и объяснений. Мне особенно нравятся нити, связывающие идеи фрейдистской и юнгианской психологии с древними восточными философиями.Эта книга может быть использована как терапевтами, духовными искателями, так и йогами.

Лучшее для разнообразных тел: Возрождение йоги: 30 вдохновляющих историй от «Отступников йоги для каждого тела» Мелани К. Кляйн

Там, где встречаются духовная практика и социальная справедливость, Мелани К. Кляйн красноречиво делится своей коллекцией личных эссе, которые поддерживают вас в вашем путешествии по йоге. Эта книга посвящена использованию йоги как средства принятия себя и любви к себе.

Yoga Rising исследует, как йога и образ тела вступают в противоречие с расой, этнической принадлежностью, социально-экономическим статусом и гендерной идентичностью. Результатом является захватывающая перспектива диверсификации мира йоги и того, как мы можем построить сообщество, избавляясь от вредного отношения и коллективно исцеляя.

Лучшее для женщин-йогов: Тайная сила йоги: женский путеводитель по сердцу и духу Йога-сутр Нишала Джой Деви

В древней практике, в которой преобладали гуру-мужчины, женская перспектива йоги часто отсутствует.Всемирно известный йог и учитель Нишала Джой Деви говорит: «Большинство [сутр] написаны мужчинами для мужчин, а у мужчин совсем другой темперамент». Она решает эту проблему, погружаясь в элегантное и открывающее сердце исследование сутр йоги через призму женственности.

Ее интерпретации сутр совершенно разные, сплетая воедино рассказы, анекдоты и учение о женской йогической энергии. В этом руководстве традиционные переводы переработаны таким образом, что они придают силу и актуальность современной женщине.Она говорит, что «женщины живут в мире со своими детьми. Они по своей природе связаны и открыты. Я хотел дать положительную и сердечную интерпретацию сутр ». Эта книга — мощное и прекрасное руководство по ведению сердцем и принятию божественного женского начала посредством йоги.

Лучший журнал с гидом по духовной йоге: жизнь по сутрам: руководство по мудрости йоги за пределами циновки Келли Динардо и Эми Пирс-Хайден

Если вы действительно хотите погрузиться в ведение дневника и практику медитации наряду с практикой йоги, этот ресурс является одним из лучших из доступных.Авторы излагают Сутры (8 частей йоги, описанные Патанджали) простым языком и предлагают место для размышлений и дневников после каждого из них. Эта книга объединяет древнее и современное и помогает вам понять, как использовать моральные принципы сутр йоги в вашей собственной жизни.

Лучшее объяснение ям и ниям: «Медитации с ковра» Рольф Гейтс

Рольф Гейтс — признанный учитель йоги, который привносит размышления и умственную дисциплину в западных йогов.Его мощное понимание осознанности представлено здесь с 365 ежедневными размышлениями, которые помогут вам расширить вашу практику йоги за пределы физического царства. Каждый день начинается с заставляющих задуматься цитат и историй об исцелении и росте Гейтса. Эта вдохновляющая книга объясняет, как нравственные сутры (ямы и ниямы) включаются в нашу повседневную жизнь.

Лучшая книга по медитации и йоге: Рольф Гейтс «Медитации о намерении и бытии»

В своей второй книге Гейтс привносит 20-летний опыт преподавания в еще одну преобразующую книгу 365 ежедневных размышлений.Он предоставляет как начинающим, так и опытным йогам инструменты для создания положительных изменений в их жизни, исследуя такие темы, как легкость, ненасилие, внимательность, сострадание и намерение. Аудиокнига особенно красива и отлично подходит для прослушивания во время занятий йогой или обратно или в течение рабочего дня как напоминание о том, что нужно замедлиться и принять красоту жизни.

Лучшее руководство по йоге: Справочник по йоге для тела и разума: простые позы, управляемые медитации, идеальный покой, где бы вы ни находились, Жасмин Таркеши

Это доступное руководство идеально подходит для всех, кто интересуется духовной медитацией, пранаямой (дыхательными техниками) и позами йоги для начинающих.Таркеши — это доступность и решение устрашающих проблем йоги, чтобы каждый и каждый мог пользоваться преимуществами для разума, тела и духа. В справочник включены пошаговые упражнения и иллюстрации, простые позы для начинающих и медитации с инструктором, которые помогут в исцелении и личностном росте.

Лучшее для развития творческих способностей и благодарности: мудрость йоги: руководство для искателей необычной жизни Стивена Коупа

Многие из нас застряли в разочаровании в мирской жизни, которая не удовлетворяет наши самые сокровенные желания.Если вы хотите развивать свои творческие способности, больше присутствовать и чувствовать большую благодарность каждый день, эта книга для вас. Мне нравится, как автор интерпретирует сутры для современного читателя, включая их во все, от карьеры до неблагополучных семей до отношений и повседневных дилемм.

Стивен Коуп — психотерапевт и учитель Крипалу-йоги, который использует современную психологию, нейробиологию и религию, чтобы раскрыть практические современные способы использования вневременной философии йоги.В результате получаются прекрасные истории, санскритские переводы и объяснения, а также глубокие размышления о жизни.

Лучшее для истории йоги: Йога: великая традиция Дэвида Фроули

Эта короткая книга, идеальный план для новичков, представляет собой учебник по древней традиции йоги, начиная с ее индийских корней и заканчивая современными версиями. Дэвид Фроули — директор Американского института ведических исследований, который предлагает уникально доступный взгляд на историю того, что он называет «великой вселенной йоги».

В духовном поиске разгадки внутренней истины Вселенной начинающие йоги могут также стремиться понять корни йоги и духовно-эмоциональную гармонию, которую она может принести. Эта книга — прекрасное введение.

Лучшее для повседневной йоги: Жить своей йогой: найти духовное в повседневной жизни Джудит Хэнсон Ласатер

Просвещение предназначено не только для монахов на вершинах Гималайских гор. Джудит Ласатер обосновывает нас возможностью использования философии йоги и культивирования духовности в повседневной западной жизни.Эта книга, основанная на мудрости классиков, таких как Бхагавад-гита и Йога-сутра, является окончательным нестандартным руководством по использованию йоги для углубления ваших отношений с собой, своими близкими и миром в целом.

Вы не будете изучать асаны, медитации или дыхательные практики. Скорее, вы обнаружите богатство моральной и философской сторон йоги. Книга разбита на три основных раздела: первый о вас как личности, второй об отношениях йога с семьей и друзьями, а третий посвящен практикующему йогу в контексте всего мира.Это вдохновляющее и легкое чтение, идеально подходящее для заднего крыльца, чашки чая или случайного напоминания во время обеденного перерыва.

Лучшее для изучения санскрита: язык йоги: полное руководство по именам асан, санскритским терминам и песнопениям от A до Y от Николая Бахмана

Санскрит — очень интересный древний язык, который часто больше похож на священную песню. Любой продвинутый йог или учитель йоги может иметь огромный интерес к пониманию лингвистики йоги, потому что они так глубоко вплетены в эту практику.Выучивание названий асан — всегда интригующее дополнение к любому уроку йоги или домашней практике. Эта книга представляет собой подробное справочное руководство по большинству названий и повторений основных асан.

Николай Бахман — знаток санскрита с глубокими знаниями переводов, произношения и корневых значений терминов йоги. Он исследует, почему философия йоги и язык санскрита так взаимосвязаны и как современные йоги могут использовать эту древнюю традицию, чтобы углубить свою практику. Он даже включает в себя загружаемые аудиофайлы, которые помогут вам выучить правильное произношение терминов и названий поз!

Лучшие воспоминания о йоге: автобиография йога Парамахансы Йогананды

Наконец, мы не можем говорить о книгах по йоге, не ссылаясь на печально известную автобиографию йога.Эта книга была названа «Одной из 100 лучших духовных книг ХХ века». Впервые опубликованные в 1946 году, эти пронзительные мемуары представляют собой отчет об исключительной жизни Парамахансы Йогананды.

В нем подробно рассказывается о глубоко вдохновляющем, юмористическом и интересном опыте взросления в Индии, встречах с мудрецами и святыми, поиске учителя йоги, 10-летнем обучении под руководством мастера йоги и переезде в Америку, чтобы преподавать йогу на Западе. История проливает свет на множество глубоких причин, по которым йогический путь так силен и как йога помогает нам понять тайны человеческого состояния.

Начните свое путешествие по йоге правильно Страница

Нет неправильного способа начать заниматься йогой, но всегда полезно иметь проводника. В то время как ваш любимый инструктор по йоге или преподаватель йоги может направить вас к выполнению физических асан, эти книги могут стать прекрасной возможностью найти духовное руководство, когда вы стремитесь углубить свою йогическую практику.

«Йога — это путешествие« я »через« я »к себе». -Бхагавад Гита

Йога — это занятие на всю жизнь, в котором постоянно происходят преобразования как на ковре, так и за его пределами.Как глобальный коллектив практикующих йогу, мы можем поднять вибрацию человечества, работая над повышением собственной вибрации посредством чтения, обучения и размышлений. Приятно быть на пути с тобой.

Намасте!

5 лучших книг по йоге для начинающих (и опытных йогов) 2020

Если вы недавно увлеклись йогой, заметили ли вы, как она начала брать на себя большинство ваших интересов? От блогов до видео на YouTube вы быстро поймете, что это больше, чем просто способ потренироваться или расслабиться. он быстро становится частью вашего образа жизни.

Независимо от того, как долго вы занимаетесь, добавление нескольких книг по йоге на вашу книжную полку не только укрепляет ваши физические асаны, но и углубляет вашу практику в целом.

В этот список вряд ли входят все лучшие книги по йоге, но это хорошее начало!

# 1 Для любителей анатомии: анатомия йоги

• Анатомия йоги 2-е издание
• Английский (язык публикации)

Последнее обновление 2020-05-01 в 02 : 20 — Дополнительная информацияЦены на товары и их наличие действительны на указанную дату / время и могут быть изменены.Любая информация о цене и доступности, отображаемая на Amazon.com во время покупки, будет применяться к покупке этого продукта ». / Партнерские ссылки / Изображения из Amazon Product Advertising API

Несмотря на присущую ему духовность, в вашей практике йоги. Знание базовой анатомии и физиологии вашего тела имеет решающее значение, чтобы избежать травм во время практики, а также это отличный способ укрепить вашу практику асан.

В этой книге есть цветные иллюстрации, которые помогут вам разобраться в основных позах йоги, объясняя какие суставы и мышцы задействованы в каждой позе и какие органы поражены.Эта книга отлично подходит для йогов, независимо от их опыта работы с основными позами.

# 2 Для внутреннего исцеления: лечебные мантры Томаса Эшли-Фарранда

Последнее обновление на 2020-05-01 в 02:20 — Подробнее Цены на продукцию и доступность действительны на указанную дату / время и могут быть изменены. Любая информация о ценах и наличии, отображаемая на Amazon.com во время покупки, будет применяться к покупке этого продукта ». / Партнерские ссылки / Изображения из Amazon Product Advertising API

Хотите узнать о мантрах? Эта книга представляет собой простое, но краткое введение в целительная сила мантр.В книге подробно рассказывается о санскритских мантрах, почему они используются на занятиях йогой и вне их, а также об их многочисленных преимуществах.

Если вы беспокоитесь, подавлены или чувствуете, что вам просто нужна доза любви к себе, мантры — это именно то, что вам прописал врач. Для скучающих автор дает вам множество мантр, нацеленных на то, что вас беспокоит.

# 3 Для домашних йогов: Сердце йоги: развитие личной практики T.K.V. Desikachara

Последнее обновление от 01.05.2020 в 02:20 — Дополнительная информация Цены и доступность продуктов верны на указанную дату / время и могут быть изменены.Любая информация о цене и доступности, отображаемая на Amazon.com во время покупки, будет применяться к покупке этого продукта ». / Партнерские ссылки / Изображения из Amazon Product Advertising API

Переход от руководства и атмосферы занятия йогой к дому Практика немного пугает. Найти мотивацию, чтобы залезть на коврик, когда есть другие неотложные дела, — еще одна проблема, как и найти творческий подход, чтобы упорядочить практику без какой-либо помощи.

Книга Десикачара представляет собой пошаговое руководство по покажите йогам, как создать домашнюю практику, которая соответствует вашим физическим и эмоциональным потребностям и соответствует вашему текущему уровню асан.Домашняя практика необходима любому йогу.

Исключительная ответственность за свою практику и то, что заставляет ваше тело чувствовать себя хорошо, дает вам силы, и вы поймете, что вам нравится домашняя практика так же, как и занятия в студии.

# 4 Для тех, кто ищет мудрости: Мудрость без выхода и путь любящей доброты Пема Чодрон

Последнее обновление 2020-05-01 в 02:20 — Подробнее Цены и доступность продуктов указаны на дату / время указано и может быть изменено.Любая информация о цене и доступности, отображаемая на Amazon.com во время покупки, будет применяться к покупке этого продукта ». / Партнерские ссылки / Изображения из Amazon Product Advertising API

Когда вы полностью разобрались с асанами, вы можете обнаружите, что жаждете большей близости в своей практике.

Пема Чодрон — буддийская монахиня, обладающая бесконечным запасом мудрости в отношении всего, что бросает в вас жизнь, и считается незаменимым источником рекомендаций по медитации. Медитация полезна для вас, независимо от того, занимаетесь ли вы йога каждый день или раз в месяц.

Эта книга показывает вам, как интегрировать медитацию в вашу повседневную жизнь и адаптировать ее к вашим текущим обстоятельствам в любой данный момент. Если вы избегали медитации, потому что думаете, что вам нужно посвящать час каждый день, эта книга изменит ваше восприятие медитации в мгновение ока.

Слова Пемы успешно знакомят вас с буддийским принципом доброты и сострадания по отношению к другим и к себе.

# 5 Для врожденного философа: Песнь Бога Бхагавад-Гиты

перевод Свами Прабхавананда и Кристофер Ишервуд

Последнее обновление 2020-05-01 в 02:20 — Подробнее Цены и доступность продуктов указаны с даты дата / время указаны и могут быть изменены.Любая информация о цене и доступности, отображаемая на Amazon.com во время покупки, будет применяться к покупке этого продукта ». / Партнерские ссылки / Изображения из Amazon Product Advertising API

Учителя со всего мира согласны с тем, что если вы собираетесь углубиться в йогу философии, вам следует начать с Бхагавад-гиты, возможно, одной из лучших книг по йоге, когда-либо написанных, даже если речь идет не о физическом аспекте.

Из всех индуистских религиозных текстов этот является наиболее читаемым и, возможно, самым читаемым. наиболее плодовитый с точки зрения древней мудрости.«Гита» написана как стихи и подробно описывает беседу между Кришной, индуистским божеством, и его учеником Арджуной.

Обе эти проблемы охватывают этические дилеммы всех масштабов, и, несмотря на возраст текста, мудрость верна и по сей день. Ищете ли вы духовности или совета, когда жизнь становится тяжелой, вы можете обращаться к Гите снова и снова.

# 6 Для новичков: Большая книга йоги по женскому здоровью, автор — Кэтрин Будиг

Последнее обновление 2020-05-01 в 02:20 — Дополнительная информация Цены и наличие товаров точны на указанную дату / время и подлежат изменить.Любая информация о цене и доступности, отображаемая на Amazon.com во время покупки, будет применяться к покупке этого продукта. »/ Партнерские ссылки / Изображения из Amazon Product Advertising API

Это вполне может быть библией для начинающих студентов. Книга написано в беззаботном стиле преподавания Кэтрин Будиг, что делает его доступным для начинающих всех уровней.

Первые 40 страниц книги подробно рассказывают об истории йоги, восьми конечностях, часто задаваемых вопросах о йоге и преимуществах вашей практики.

Введение достаточно краткое, чтобы вы получили общее представление о йоге, не будучи перегруженным информацией. Во второй части книги рассматриваются основные позы с цветными фотографиями, анатомическими подсказками и советами по правильному выравниванию.

Кэтрин включает в себя серию 15-минутных занятий для наращивания силы, исцеления разбитого сердца или даже уменьшения беспокойства.

# 7 Для интроспективы: страсть к путешествиям: руководство современного йога по раскрытию своего лучшего Я Джефф Красно, Сара Херрингтон, Николь Линдстром

Последнее обновление 2020-05-01 в 02:20 — Дополнительная информация Цены и доступность продуктов точны на указанную дату / время и могут быть изменены.