[Куплет 1: Yanix]
Для остальных я — в авиарежиме
Меня окрыляет, ты ведь понимаешь
Если я не получу воздушный поцелуй
Тебе будет видно, как я задыхаюсь
Отвисает челюсть, видя эту даму
Низко максимально, будто я зеваю
Я влюбился по уши, потеряв память
Но одно я знаю: они любят ушами
Слюни вытекают, будто раньше я не видел женщин —
И так весь месяц
Не могу таить в себе и часу
Из меня плещет, если быть честным
Она заманила в свои сети: мне не отписаться —
Боже, как бесит
И не получается отвлечься
И да, я пытался не один вечер
Полные бокалы меня опустошали
Её тело — вау, спокойно, малая
Не верю глазам, видя её сзади
Да, я пёс, но я не выношу костлявых
Не могу держать себя в руках
Когда в моей руке её рука, глупо, но это так
Когда она проходит мимо нас
Желаю перематывать назад и пялиться опять
(Вау, скажи им)

[Куплет 2: Thomas Mraz]
Я часто думаю о том, чем ты сейчас занята
Может, сидишь за столом, может, лежишь у окна
Я мог бы знать наверняка, но это пройденный этап
Да, я с тобой начинал: квартира, студия
Быть может, ты — «Парамаунт», а я — лишь копия
Ты раскрывала мой талант сто тысяч очень сладких раз
И я бы мог тебя вернуть, но я боюсь банальных фраз
Ты снимала мой стресс, напрягая свой пресс
Выпуская токсин, I love skinny bitches
Так сильно, я был молодым, я пел
Так пьян, I’ve got many sins in my soul

[Припев: Yanix]
Я забегаю в бар, ловлю на себе дам
Но всё ещё хочу к тебе
Я веду себя так, как будто мне не жаль
Но всё ещё хочу к тебе
Я снова выдвигаюсь к ней
Жду, что она откроет дверь
Я знаю, что ты дома, бей
Дома, бейби

— Это, наверное, звучит глупо, но родиться в семье с громким именем и знать, что сам ты особых высот не достигнешь, совсем не просто.

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

Надо ставить себе задачи выше своих сил: во-первых, потому, что их всё равно никогда не знаешь, а во-вторых, потому, что силы и появляются по мере выполнения недостижимой задачи

Борис Пастернак (40+)

Ты действительно можешь иметь всё, что захочешь, ты можешь стать тем, кем захочешь, но только после того, как ты в это поверишь.

Три кита, создающие твою реальность (Fill Sandr) (2)

Чтобы жить и радоваться, надо всего две вещи: во-первых — жить, а во-вторых — радоваться!

Неизвестный автор (1000+)

Самое важное — это не результат поиска, а сам поиск. Правда должна открываться понемногу. Если тебе предоставить ее целиком, ты можешь просто не принять ее.

Урсула Ле Гуин (30+)

Знаешь, что хорошего во сне? Ты можешь быть с людьми, с которыми не сможешь быть в реальности.

Неизвестный автор (1000+)

Есть такие люди, которые притягивают к себе. Ты не можешь сказать, что именно тебя привлекло в одном из них. Улыбка? Жесты? Просто ты рад видеть такого человека и всё.

Неизвестный автор (1000+)

Это очень странное чувство, когда тебе так не хватает общения, но в то же время ты понимаешь, что не хочешь общаться ни с кем.

Неизвестный автор (1000+)

Борщ — он как Кунг-фу. Ты можешь готовить его всю жизнь, но так и не достигнешь уровня бабушки)

Анекдоты (1)

Но главное, что нужно для счастья, — это, по-моему, не способности и не удача. Это найти нечто, что ты ощущаешь более важным, чем ты сам.

Леонардо Ди Каприо (20+)

Ты можешь сказать, что у тебя плохая генетика, плохой обмен веществ, а можешь просто поднять свою задницу с дивана и начать работать над собой, задаться целью и верить в себя. В этом случае ты обязательно добьёшься успеха.

Арнольд Шварценеггер (30+)

Злиться нельзя

Если вы чувствуете, что это может быть уместно.Например, ваша психологическая дистанция с человеком позволяет это. В таком случае, прикосновение лучше всего дает почувствовать присутствие.

Если человек не просто плачет, а рыдает навзрыд, то лучше пока не задавать вопросов и не пытаться ничего предпринять. Вы сейчас ничего полезного не сделаете. Просто будьте рядом. Это скоро пройдет, такая реакция не бывает продолжительной. Интенсивное рыдание — очень энергоемкий процесс и, через какое-то время, он неизбежно прекращается, сменяясь тихим плачем.

А если вас просят уйти, не настаивайте на том, чтобы остаться. Уважьте желание человека. Даже если вам кажется, что с вами ему будет лучше сейчас. Для него важнее то, что его слышат. Поверьте. Можно сказать: «Хорошо, побудь один. Но если что, я здесь рядом». Это важно обозначить, потому что нередко бывает так, что нас ходят прогнать из-за стыда, боязни выглядеть глупо, из-за мысли, что слезы невыносимы для нас. Уходя, но сообщая что мы рядом, мы даем понять что это не так, оставаясь внимательным к человеку и его потребностям.

Еще раз самое главное. Слез не надо бояться. Как своих, так и чужих. Плакать — это значит быть затронутым, а это, в свою очередь, значит быть живым.

Источник: психолог Звонарева Анастасия Михайловна

ЧЕЛОВЕК ПЛАЧЕТ. КАК ПОМОЧЬ?

Близкий человек плачет. А вы, как будто, в легком ступоре. Не знаете что делать. Бывает такое? То ли утешить (как?), то ли обнять (а можно, а нужно?), то ли оставить в покое (вдруг ему сейчас важно побыть одному?). Вы сразу готовы что-нибудь предпринять, чтобы человеку стало легче. Только знать бы наверняка что поможет. Но вы не знаете, вы растеряны и, с каждым мгновением вашего бездействия, вы боитесь показаться безучастным и не помогающим.

Во-первых, если вас трогает состояние другого человека и вы думаете, как ему помочь, то вы УЖЕ участливы. Во-вторых, универсальных техник помощи не существует в принципе, и, поэтому, до того как делать, хорошо бы подумать, что можно, а чего лучше не стоит в вашей ситуации.

Еще важно. Если человек плачет, то это не значит что надо бросаться спасать его и вытаскивать из этого состояния чем-скорее-тем-лучше. Тут полезнее всего вспомнить, что плакать, вообще-то, нормально и естественно. Это не значит также, что в данную минуту человек невыносимо страдает. Слезы — это признак запустившегося переживания. А, значит, до их появления, человек мог страдать намного сильнее под гнетом наболевшего и невыраженного. Поэтому, если он заплакал при вас, то вы, опять же, уже ему помогаете. Слезы — это путь к первому облегчению. Их не надо бояться и избегать.

А, все-таки, что делать? Нельзя же сидеть, сложа руки, и молча наблюдать. Сделать что-то полезное можно. Но лучше начать с того, что нельзя. Если ситуация не экстренная и не требует срочных действий по спасению жизни, то «соберись» и «перестань» говорить не стоит.Так человек чувствует, что он не уместен здесь со своими слезами, стыдится и давит их. Ничего хорошего в этом для него не будет. Плакать он может и перестанет, а боль внутри запрет. И будет носить в себе еще неизвестно сколько. А вот спросить «о чем ты плачешь сейчас» можно.Даже если это и так понятно, то, уточняя, вы можете помочь человеку. Так он встречается с ядром своего переживания, которое часто сложносоставно. Правда, в ответ можно услышать «не знаю, просто больно». Не теряйтесь тут. Это нормально. Он сейчас так чувствует. Не надо дальше допытываться. Лучше просто сказать: «Я слышу. И я здесь, с тобой». И протянуть салфетки.

А если человек сказал про что он плачет, можно не настойчиво попросить его рассказать об этом. Потому что, когда мы делимся с кем-то своими переживаниями, то, в итоге, легчает. Даже если плачем при этом сильнее. Чтобы боль прошла, надо пройти через нее.

Слезы — как индикатор . Если они есть, то человек сейчас в важном, заряженном чувстве. Это то место, где ему и следует быть сейчас. Можно взять за руку, погладить по плечу.

Директор ГМП «Исаакиевский собор» Н.Буров: «Глупо демонизировать маятник Фуко» — Северо-Запад |

В конце 2016 года власти Санкт-Петербурга распорядились передать Исаакиевский собор Русской православной церкви, изменив ранее занятую позицию.

— Николай Витальевич, 30 января исполнится ровно месяц после судьбоносного распоряжения комитета имущественных отношений Санкт-Петербурга, которое сейчас называют планом-графиком передачи Исаакия РПЦ. Что за этот месяц изменилось в жизни музея?

— Я всячески старался не изменять жизнь музея. Музей стоит на своем месте, не менял ни своего устава, ни целей, ни способов работы с посетителями. Кстати, январь прошел не так плохо. Во всяком случае, мы не провалились в отношении прошлогоднего января, наоборот, чуть-чуть плюсуем, это мне нравится. Вообще месяц очень напряженный, потому что январь начинается детскими школьными каникулами, когда нагрузка на музей возрастает. Январь еще и блокадный месяц, мы отмечаем прорыв и полное снятие блокады.

Постоянно, маленькими группами приходят посетители в наш блокадный музей, который находится в подвалах Исаакиевского собора. Он абсолютно мемориален, потому что эти стены, эти своды и полы помнят тех людей, музейных хранителей, которые во время блокады спасали там сокровища, свезенные из Эрмитажа, из Царского Села, из Гатчины, Павловска, Петергофа. Исаакий во время войны, с закрашенными куполами, был хранителем предметов искусства в осажденном городе.

— А что изменилось в вашей жизни?

— Я не знаю, есть ли у меня второй инфаркт, это сложно сказать. Подозрение есть. Моя личная жизнь очень напряженная в этот месяц, естественно, потому что мне приходится вести нелюбимую мной бесконечную кампанию общения с вашими коллегами. Приходится получать «тухлые яйца» в свой адрес, очень часто неоправданные, грубые и обидные.

Для того чтобы рассуждать о чем-то, надо чтобы человек был элементарно подготовлен или хотя бы имел четверку по арифметике в начальной школе. Часто приходится сталкиваться с огульным охаиванием всего и вся. Меня всё это очень задевает, потому что я никогда не был сторонником революций, я всегда был сторонником эволюции. Мне кажется, в атмосфере музея стремление к тишине и сосредоточенности гораздо лучше, чем крик, шум и споры. В то же самое время есть очень серьезная поддержка.

— Когда вы узнали о решении городских властей?

— Мне было сказано об этом открыто, у меня была встреча с губернатором нашего города. Она была в самом конце декабря, практически на следующий день начали составлять дорожную карту передачи. Потому что срок, который был поставлен, декабрь 2017 года, с нашей точки зрения, нереален. Требуется больше времени, и это не затягивание процесса. Это реальный взгляд на телодвижения, которые должны сделать музей и город для того, чтобы можно было отвезти те музейные предметы, которые хранятся в музее «Исаакиевский собор», на новые площадки. На сегодняшний день мы не готовы к этому.

Когда я получил такое известие, оно меня буквально ошарашило, я не был готов к такому повороту событий. Приходится осмысливать дальнейшее движение. Я понимаю, как совершать движение к развитию, а вот как совершать движение к разрушению, к деградации, я не очень хорошо понимаю.

— Планируете ли вы встречаться с губернатором снова?

— Губернатор – слишком занятой человек, чтобы встречаться со мной каждый день. Я надеюсь на встречу в феврале, когда нам надо будет обсудить какие-то новые вопросы. Я его вижу издалека, но мы не возвращаемся к этому вопросу.

— Не кажется ли вам, что ваша активная позиция в отношении передачи собора могла спровоцировать активность со стороны РПЦ? Можно вспомнить выступление на пасхальном приеме у митрополита Варсонофия или демонстрацию маятника Фуко в День космонавтики…

— Не думаю. Я думаю, что это можно считать поводом, но никак не провокацией. Я вообще отношусь к провокациям брезгливо, но иногда это вопль, который хочется, чтобы слышали. Выступление (на приеме у Варсонофия в 2015 году – ИФ) было связано с приходом новой команды (нового руководства Петербургской епархии – ИФ), на эту тему могу возопить не только я.

Что касается маятника Фуко, я получаю такое громадное количество просьб показать его, что не мог не откликнуться на них. Маятник Фуко – это не чёрт с рожками, это обычный физический прибор. Сам музей, еще до уговоров и разговоров с церковью, в 1986 году демонтировал его под предлогом неисправности подвеса и аккуратно сложил у себя в подвалах. Это просто металлический шар с длинным-длинным тросом и иглой, вот и всё. Демонизировать этот шар глупо.

— То есть на самом деле подвес был исправен?

— Что такое подвес? Это просто сочленение такое. Думаете, это нельзя было исправить? Нет, музей стремится к тому, чтобы вернуть первоначальный, задуманный автором вид. На этом крюке изначально располагался тот самый голубь, который теперь снова царит над главным пространством Исаакиевского собора, и никто его оттуда снимать не собирается. На мой вкус, голубь куда интереснее и привлекательнее, чем металлический шар. Там ничего антирелигиозного нет, ей-богу.

— Можно ли снова где-нибудь повесить маятник Фуко?

— Где есть еще пространство 90-метровой высоты в закрытом помещении? Я предположил – вдруг, в Лахта-центре такое появится? Я хочу с кем-то это обсудить, когда там хоть как-то продвинется дело к окончанию строительства. Нас давно просили передать маятник Фуко в сибирский Академгородок, но у них нет такой высоты помещения. У нас, боюсь, пока нигде такого нет.

Кстати, все мировые маятники Фуко, а их как минимум два во Франции, расположены в сооружениях соборных. Это наибольшее свободное пространство. И они ни в коем случае не борются с церковью или религией, они просто достаточно убедительно показывают ход суточного вращения Земли.

— Союз музеев выступил против передачи собора Церкви. Какие еще рычаги воздействия на власть есть у профессионального сообщества?

— Я думаю, если президент Союза музеев России, глубоко мной уважаемый академик (Михаил) Пиотровский выступает с открытым письмом, наверное, это письмо адресовано и святейшему патриарху Кириллу, и в конечном счете такие вещи, наверное, докладываются президенту. Насколько оно будет услышано, не знаю. Будет ли надежда на изменение решения, не знаю. Моя задача на сегодняшний день – просчитать, сделать прогноз судьбы музея в изменяющихся обстоятельствах. Та поспешность, с которой пытаются решить этот вопрос, меня пугает, потому что это неподготовленная поспешность.

— Известна ли вам позиция высшего руководства страны?

— Мне она неизвестна. Я пытался, естественно, это узнать, но пока мне это недоступно. Я знаю, что мнения разные звучат и в Государственной думе, и в правительстве. Не знаю, что думают в Кремле. Когда услышу, я приму это как данность.

— Есть ли финансовые гарантии со стороны Смольного, касающиеся возможного выпадения доходов музея?

— На словах я получил заверения в том, что город нас не бросит. Но одно дело на словах, а другое – прописанная строка в бюджете. Даже я сегодня не могу сказать, с какого времени мне понадобится такая помощь, по одной простой причине: я не понимаю точного срока передачи, когда мы должны будем закрыть нашу музейную привычную деятельность и полностью положиться на то, что есть.

Все время приходится перестраивать концепции. В пространстве храма вряд ли приживутся музейные стенды, макеты, скульптуры, которые не относятся к неотъемлемой части интерьера и не имеют церковного значения.

— Существует версия, что история вокруг Исаакиевского собора может стать сюжетом президентской кампании 2018 года. Насколько она кажется вам реальной?

— Вы говорите с доверенным лицом действующего президента. Я принял эту присягу и несу ее до тех пор, пока действующий президент не пойдет на новые выборы. Не думаю, что здесь есть такой изощренный предвыборный ход. Мне кажется, у действующего президента достаточно и сил, и воли, и авторитета, и высоких рейтингов, чтобы не принимать во внимание такие объекты. Он достаточно силен, чтобы не пользоваться такими «подножками». Нет, я так не думаю.

Я боюсь другого – что этот раздор в обществе, который возникает в связи с Исаакием, каким-то образом навредит. У нас бывает, что совершенно неожиданно смерч возникает на ровном месте, без всяких к тому позывов.

— Тем не менее, оппоненты не устают обвинять вас в том, что вы разжигаете конфликт вокруг Исаакия, подчеркивая размер вашей зарплаты.

— У оппонентов есть цель – вывести меня из оборота. Из оборота я и сам выйду, я уже не мальчик. Те методы, которыми они пользуются, доводы, которые они приводят, иногда смешны, иногда недобросовестны. Для того чтобы обсуждать размер моей зарплаты, нужно знать, какая у меня зарплата. А размер дохода и размер зарплаты – это разные вещи. Наверное, за 45 лет своей профессиональной жизни народный артист России, профессор двух институтов, автор пяти монографий и концертирующий артист мог собрать некоторое количество денег, чтобы отложить на старость.

— Что ждет государственное бюджетное учреждение «Исаакиевский собор»?

— Самое интересное – как назвать то, что останется от ГМП «Исаакиевский собор» в случае изъятия Исаакиевского собора. Хор, когда вышел из Смольного собора и попал в цыганское свободное плавание, стал называться «Концертный хор Санкт-Петербурга». После передачи Исаакиевского собора нам нужно будет придумывать новое имя и полностью изменять устав нашей организации. Не будет больше ГМП «Исаакиевский собор».

В жизни музея наступают серьезные изменения, которые коснутся и жизни сотрудников. Как ни просчитывай, получается, что 158 человек при изъятии Исаакиевского собора нужно будет трудоустраивать. Нынешняя ситуация на рынке труда не такая, чтобы человек беззаботно относился к таким угрозам. Мне очень жаль, потому что это специалисты, которые воспитывались этим музеем и работали на него многие годы, а кое-кто и десятилетия.

Этот музей всегда был прирастающим. Начался с Исаакия, но потом взял развалины Спаса на крови и сделал то, что сегодня есть, взял Сампсониевский собор под свое крыло, и из складского помещения попытался сделать собор XVIII века. Когда-то ему повесили на шею заботу о Смольном соборе, и 12 лет мы честно несли этот крест. Но времена меняются, и мы должны, очевидно, меняться. Значит, от прирастания мы приходим ко времени потерь.

За один год мы потеряли и Смольный собор, и Сампсоний. Я не воспринимал это как большую беду, потому что взамен мы получили помещения на Думской и Большой Морской. Но их надо привести в чувство.

— Скажутся ли эти перемены на планах по реставрации?

— У нас ни на один день не прекращались реставрационные процессы. Нам в этом году надо снять этот дурацкий колпак сверху – я так называю реставрационный тепляк, который уже третий год накрывает фонарик Исаакиевского собора, самую верхнюю его часть. Там есть что реставрировать, очень серьезный износ. Мы настраиваем строителей на то, чтобы до конца 2017 года закончить эту работу.

Мы не разобрали леса и не прекратили реставрацию монументальной живописи во входном колодце собора. Это очень важно, потому что руки реставраторов не прикасались к этим предметам более 60 лет. В прошлом году мы смонтировали и запустили в сааки уникальную систему воздухообмена, кондиционирования и отслеживания температурно-влажностного режима. Теперь есть возможность удлинять реставрационные перерывы. Если раньше мы говорили о перерыве в 60-70 лет, то сейчас сможем говорить об увеличении его до 100 лет.

— Пересмотрены ли планы музейной деятельности на 2017 год?

— Их пересматривать нельзя. По нашим главным объектам, Исаакиевскому собору и Спасу на Крови, заключены более 150 договоров с туристическими компаниями, которые мы должны принять. Мы не можем позволить себе выпадение доходов в этом году, потому что надо расплатиться по всем уже заключенным контрактам.

— Спас на Крови — следующий?

— Я думаю, что Спас буквально следующий, у меня есть такое предчувствие. Не знаю про Петропавловский собор, но это тоже было бы неверным, как мне кажется.

Нам нужно четче определить положение Церкви в современном обществе и современном государстве. Тогда, может быть, условности и недоговоренности уйдут, и мы сможем, четко опираясь на закон, идти дальше. Нам нужно осторожнее относиться к исполнению уже принятых законов. Тот же самый закон о передаче церкви имущества все время корректируется, и он не всегда коррелирует с иными законодательными актами, более старшими.

Хотелось бы, чтобы государство относилось к своим учреждениям культуры не как к пасынкам и не как к иждивенцам. Это позиция тупиковая. У нас много делается, но очень много недоделывается. Я не прошу защиты, но защищать позицию государственного учреждения — это дело не только директора или работников, это дело государства. Мы работаем на это государство, а не на себя, как пытаются представить мои оппоненты.

Социальное тревожное расстройство | Здесь, чтобы помочь

Амаль — молодой человек 20-ти лет. Когда он был ребенком, все думали, что он очень застенчивый. Теперь, когда он учится в университете, ему трудно приспособиться. Он редко участвует в обсуждениях в классе и избегает разговоров с одноклассниками. Он живет в постоянном страхе сделать или сказать что-то не то. Он думает, что другие будут осуждать его или смеяться над ним. Когда он разговаривает с другими, его трясет и тошнит. Амаль всегда хорошо учился, но его оценки начинают падать.Его учителя замечают, что он не задает вопросов и не участвует — на самом деле, он пропускает все больше и больше уроков в течение учебного года.

Мы все можем нервничать в социальных ситуациях, таких как собеседование при приеме на работу или когда мы проводим презентации. Но если вы так боитесь взаимодействия с другими людьми, что это влияет на ваши отношения с другими людьми или влияет на вашу работу или учебу, у вас может быть что-то, что называется социальным тревожным расстройством.

Что это такое?

Социальное тревожное расстройство, также известное как социальная фобия, является психическим заболеванием.Он принадлежит к группе психических заболеваний, называемых тревожными расстройствами. Люди с социальным тревожным расстройством очень нервничают и чувствуют себя некомфортно в социальных ситуациях, например при знакомстве с новыми людьми. Или они могут очень беспокоиться, когда им приходится что-то делать в присутствии других, например говорить на собрании. Некоторые люди испытывают сильное беспокойство в обеих ситуациях.

Люди с социальным тревожным расстройством часто чувствуют, что они скажут или сделают неправильный поступок. Или они могут подумать, что другие люди будут смотреть на них свысока и плохо думать о них, потому что они «странные» или «глупые».«Важно знать, что взрослые, страдающие социальным тревожным расстройством, осознают, что они слишком тревожны, но они могут быть не в состоянии контролировать это.

У некоторых людей может случиться паническая атака или они могут почувствовать физические признаки беспокойства, когда они столкнутся с социальной ситуацией. Общие физические признаки беспокойства включают боли в животе, поверхностное дыхание, потоотделение или ощущение приливов, ощущение учащенного сердцебиения, ощущение стеснения в груди, чувство напряжения и дрожь.

Социальное тревожное расстройство может очень негативно сказаться на вашем благополучии и качестве жизни.Болезнь может вызвать множество проблем в ваших отношениях с партнерами, семьей и друзьями. Это также может серьезно повлиять на вашу учебу или работу. Вы можете избегать определенных профессий или областей учебы, не высказывать свои идеи, отказываться от продвижения по службе, бросать школу или брать много выходных из-за сильного беспокойства. Некоторые люди с социальным тревожным расстройством боятся одной или нескольких конкретных социальных ситуаций. Другие опасаются различных социальных ситуаций.

Верх

На кого это влияет?

Социальное тревожное расстройство — один из самых распространенных типов тревожных расстройств и одно из самых распространенных психических заболеваний. Около 8% людей в какой-то момент своей жизни будут испытывать симптомы социального тревожного расстройства. Без лечения социальное тревожное расстройство может длиться долго. К сожалению, многие люди никогда не обращаются за помощью при социальном тревожном расстройстве.

Есть несколько групп людей с повышенным риском развития социального тревожного расстройства:

• Возраст — Социальное тревожное расстройство часто начинается в период между детством и подростковым возрастом.Большинство людей с социальным тревожным расстройством говорят, что их симптомы начались до 18 лет

  .

• Женщины —Женщины чаще страдают социальным тревожным расстройством, чем мужчины

• Другие психические заболевания или расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ — Многие люди с социальным тревожным расстройством имеют другие психические заболевания, такие как депрессия, паническое расстройство, нервная булимия (расстройство пищевого поведения) и расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ. Однако социальная тревога, кажется, появляется раньше других психических заболеваний.

Верх

Что я могу с этим поделать?

Вы можете делать несколько разных вещей:

• Консультации — Многие люди с социальным тревожным расстройством получают пользу от формы консультирования, называемой когнитивно-поведенческой терапией или КПТ. Специалист по психическому здоровью, обученный КПТ, может помочь вам справиться с мыслями, убеждениями и поведением, которые вызывают или поддерживают ваше социальное беспокойство. КПТ помогает справиться с социальной тревогой, обучая навыкам обретения уверенности в социальных ситуациях.Вы также можете узнать, как взаимодействовать с людьми и поддерживать отношения. КПТ обычно является краткосрочным лечением. Вы можете получить максимальную отдачу от лечения, регулярно практикуя навыки когнитивно-поведенческой терапии.

• Воздействие — Воздействие (иногда называемое десенсибилизацией) помогает вам «отучиться» от беспокойства, связанного с ситуацией или предметом. Под руководством и при поддержке квалифицированного специалиста вы постепенно предпринимаете небольшие запланированные шаги к ситуации, которой боитесь, до тех пор, пока не перестанете чувствовать себя подавленным этой ситуацией.Это может быть очень эффективным лечением многих различных фобий, включая социальную фобию. Воздействие — важная часть когнитивно-поведенческой терапии при социальной тревожности.

• Лекарство — Лекарства от тревожности или антидепрессанты могут использоваться в сочетании с консультированием или воздействием, чтобы уменьшить реакцию вашего организма на тревогу.

• Группы поддержки — Вы не одиноки. Группы поддержки при тревожном расстройстве лично или в Интернете — отличный способ поделиться своим опытом и извлечь уроки из опыта других.

• Самопомощь — Есть некоторые вещи, которые вы можете сделать самостоятельно, чтобы чувствовать себя лучше. Регулярные упражнения, правильное питание, управление стрессом, проведение времени с друзьями и семьей, духовность и контроль за употреблением алкоголя и других наркотиков могут помочь предотвратить усугубление беспокойства. Также очень важно разговаривать с врачом, задавать вопросы и чувствовать ответственность за свое здоровье. Всегда говорите со своим врачом о том, что вы делаете самостоятельно.

Верх

Куда мне идти дальше?

Помимо разговора со своим семейным врачом, ознакомьтесь с приведенными ниже ресурсами, чтобы получить дополнительную информацию о социальном тревожном расстройстве:

AnxietyBC
Посетите www.anxietybc.com или позвоните по телефону 604-525-7566, чтобы получить информацию о самопомощи и ресурсы сообщества.

BC Информация о партнерах по психическому здоровью и зависимостям
Посетите сайт www.heretohelp.bc.ca для получения информационных листов и личных историй о социальном тревожном расстройстве.Вы также найдете дополнительную информацию, советы и тесты для самопроверки, которые помогут вам понять множество различных проблем с психическим здоровьем.

Ресурсы, доступные на многих языках:
* Если английский не является вашим родным языком, произнесите название предпочитаемого вами языка на английском, чтобы подключиться к переводчику. Доступно более 100 языков.

HealthLink BC
Позвоните по номеру 811 или посетите сайт www.healthlinkbc.ca, чтобы получить доступ к бесплатной медицинской информации, не связанной с экстренной медицинской помощью, для любого члена вашей семьи, включая информацию о психическом здоровье.По телефону 811 вы также можете поговорить с дипломированной медсестрой о симптомах, которые вас беспокоят, или с фармацевтом по вопросам о лекарствах.

© 2013 | Вернуться к началу | PDF | Дополнительные информационные листы

5 мыслей о преодолении страха и неуверенности в себе

Я поднимался вместе с владельцем моего спортзала. Она делала толчки и толчки. Я сидел на корточках.

В перерывах между подходами я спросил, участвовала ли она когда-нибудь в олимпийских соревнованиях по тяжелой атлетике. «Ты должен сделать это.Это очень весело, и ты определенно создан для того, чтобы стать тяжелоатлетом ».

«Это то, что мне все говорят, но я не знаю», — ответила она. «Соревнования заставляют меня нервничать. Я просто думаю: что, если я пропущу этот лифт, и все эти люди его увидят? »

Давайте ненадолго остановимся.

Помните, это тот, КТО ВЛАДЕЕТ тренажерным залом. Каждую неделю она пропускает подъемы и видит, как сотни других делают то же самое. И все же она здесь, позволяя своему страху быть осужденным, мешать ей делать то, что она хотела бы сделать.

Этот небольшой разговор напомнил мне, почему я ненавижу «принятие решений, основанных на страхе», и заставил меня задуматься о важности преодоления страха. Давайте поговорим о том, как избавиться от страха и неуверенности в себе и сделать то, что вы хотите делать.

Принятие решений на основе страха

Принятие решений на основе страха — это когда вы позволяете своим страхам или тревогам диктовать свои действия (или, в большинстве случаев, бездействие).

Например…

• «Я бы хотел побывать в Африке, но что, если во время моего пребывания там случится что-то плохое? Вместо этого я пойду в другое место.”
• «Я бы с удовольствием написал книгу, но что, если людям это не нравится? Может, мне стоит прочитать больше, прежде чем я начну писать ».
• «Я бы хотел привести себя в форму, но что, если я глупо выгляжу в спортзале? Перед отъездом мне нужно похудеть ».

К сожалению, вы не делаете того, что считаете важным для себя.

Для ясности, я сам много раз совершал эту ошибку. Фактически, за два года я придумывал множество причин, по которым мне не стоит запускать этот самый сайт.Я также придумывал оправдания, чтобы не строить бизнес, не запускать проекты, не поступать в школы, не устраиваться на работу и так далее.

Другими словами, это ошибка, которую мы все совершаем. Но это не значит, что продолжать делать это нормально.

5 мыслей о преодолении страха и неуверенности в себе

После всех моих ошибок есть несколько практических правил преодоления страха…

1. Не забивайте голы, когда ставки низкие.

Когда хозяйка спортзала избегает соревнований и пропускает упражнения только в домашнем спортзале, это способ снизить ставки.Но неудача в безопасной зоне — это просто умный способ сдержать себя.

Если вы терпите неудачу в своей зоне комфорта, это не совсем неудача, это просто сохранение статус-кво. Если вы никогда не чувствуете дискомфорта, значит, вы никогда не пробуете ничего нового.

Другими словами, чувствовать себя глупо — это хорошо.

2. Никто не болеет за то, чтобы вы потерпели неудачу.

Может, у тебя все получится. Может, у тебя ничего не получится. По большей части никого не волнует так или иначе.

Это хорошая вещь! Мир большой, а ты маленький, а это значит, что ты можешь преследовать свои мечты, не беспокоясь о том, что думают люди.

3. То, что вам не нравится, с чего нужно начинать, не означает, что вам не следует начинать.

Мне жаль, что я не был писателем лучше, когда я начал писать. Мне жаль, что я не был более умным предпринимателем, когда я начал строить бизнес. Я хотел бы быть лучшим фотографом, когда взял в руки фотоаппарат. Но больше всего я рад, что решил начать, хотя вначале я был не очень хорош.

Чувства страха и неуверенности заставляют вас чувствовать себя неподготовленным.

• «Я должен узнать больше, прежде чем проходить этот тест».
• «Я должен больше тренироваться перед соревнованиями».
• «Мне нужно получить эту степень, прежде чем я начну свой бизнес».

Вот сложный вопрос, который заставляет вас задуматься о противоположной стороне: на сколько вы будете откладывать то, что вы способны делать, только для того, чтобы поддерживать то, что вы делаете в настоящее время?

4. Прекратите делать неопределенные вещи определенными.

Кто сказал, что ты проиграешь? Тот факт, что кто-то другой получил отказ от этой работы, не означает, что вы откажетесь.Может быть, издатель ненавидел книгу вашего друга, но это не значит, что они будут ненавидеть вашу. Возможно, вы пытались похудеть раньше, но это не значит, что вы не можете сбросить его сейчас.

Тебе не суждено «пропустить этот лифт». На самом деле, возможно, вам суждено добиться успеха.

Перестаньте вести себя так, будто неудача неизбежна. Это не.

5. Единственная реальная ошибка — это вообще не предпринимать никаких действий.

Все мы имеем дело с чувствами страха, неуверенности и уязвимости.И, к сожалению, большинство из нас позволяет этим чувствам диктовать свои действия. По этой причине простого решения действовать часто бывает достаточно, чтобы отделить вас от большинства людей. Вам не нужно быть мастером своего дела, вам просто нужно быть единственным человеком, который действительно решит это сделать.

Вы можете добиться большого успеха, делая то, чего большинство людей оправдывается, чтобы избежать.

Руководство по борьбе со страхами, которые сдерживают вас

«Каждый раз, выбирая безопасность, мы усиливаем страх.” — Cheri Huber

Лео Бабаута

Страх того, что в будущем случится что-то плохое, — одна из вещей, которые делают нас людьми.

Животные могут бояться непосредственной опасности, которая происходит прямо сейчас, но только мы боимся того, что может случиться , чего сейчас не происходит, что даже не показывает свое уродливое лицо в данный момент.

Кто-то может сказать, что этот страх необходим… он мешает нам делать глупости. Но я обнаружил, что большинство этих страхов являются ненужными, необоснованными, чтобы удерживать нас от достижения чего-либо.

Недавно я спросил своих друзей в Твиттере: «Какой страх сдерживает вас?» Их ответы включали:

• отказ
• отказ / отказ
• интим
• успех
• разоряется
• недостаточно хорошо

Я думаю, что последний — недостаточно хороший — фактически лежит в основе всех остальных. Мы боимся потерпеть неудачу, потому что недостаточно хороши. Мы боимся потерять отношения, быть брошенными, быть отвергнутыми … потому что мы недостаточно хороши.Мы боимся близости по той же причине — нас могут отвергнуть, потому что мы недостаточно хороши. Даже страх успеха основан на беспокойстве о том, что мы недостаточно хороши.

Есть ли у вас этот страх? Что ты недостаточно хорош? У меня была вся моя жизнь, и она у меня есть до сих пор.

Но вот что: страх — это естественно. Позволить этому помешать вам идти за своей мечтой — это трагедия.

Я делал это более десяти лет своей взрослой жизни. Я позволил страху быть недостаточно хорошим, чтобы остановить меня даже от попыток, от даже от смелости мечтать.

Оказалось, что мои опасения напрасны. Я достаточно хорош. Я не идеален, но кто?

Когда я смог преодолеть этот страх быть недостаточно хорошим, этот страх неудачи и отказа и выставить себя в этом мире, мне это удалось. Я обнаружил, что я достаточно хорош.

И у меня все тот же страх — я все еще боюсь, что я недостаточно хорош, что я проиграю и проиграю перед 100000 человек … но я не был бы человеком, если бы не сделал этого. Даже самые успешные люди — Барак Обама, Стив Джобс, Пол Маккартни, Дж.К. Роулинг и др. — у них есть этот страх, даже если они не демонстрируют его. Но они не позволяют им сдерживать себя.

Как это сделать? Давай посмотрим.

«Самым большим препятствием на пути к успеху является страх неудачи». — Свен Горан Эрикссон

Как победить свои страхи
Не существует пошаговой программы, позволяющей победить свои страхи, но вот что я узнал из первых рук и от других.

1. Во-первых, признайте свой страх .Это огромный первый шаг. Если вы сделаете это сегодня, значит, вы сделали что-то великое. У многих из нас есть эти страхи, но они скрываются в глубине души, незамеченные, непризнанные, поскольку мы пытаемся игнорировать их и делать вид, что их нет. Но они есть. И они влияют на нас каждый день, всю нашу жизнь. Так что признайте свой страх.
2. Запишите . Чего ты боишься? Напишите это на листе бумаги. Записывание не только означает признание того, что оно у вас есть — выведение его на свет, — но и воплощение страха в жизнь.Он берет страх из темных скрытых мест в глубине вашего разума, где он имеет власть над вами, в дневной свет, вне вас, где вы имеете власть над страхом. Возьмите это под контроль, записав. Теперь это вне вас. Вы можете что-нибудь с этим поделать. Мне лично нравится его мять и топтать, но вы можете делать все, что захотите. Повесьте его на холодильник как напоминание о своем враге.
3. Почувствуйте страх . Вы признали это, но все еще боитесь этого.Вы неохотно испытываете даже этот страх, возможно, даже стесняетесь этого. Ну не более того. Признайте, что вы не одиноки, что у ВСЕХ есть эти страхи, что все мы думаем, что мы недостаточно хороши. Да, даже потрясающий Барак, потрясающая Джессика Альба, потрясающий Аль Пачино. У них те же страхи, что и у вас. Я уверен. Повторяйте за мной: нет ничего плохого в этом страхе . Теперь позвольте себе почувствовать это. Испытайте это в полной мере. Наслаждайтесь этим страхом. Это не так плохо, как вы думаете.Это часть вас, но не контролирует вас. От djbarker в Твиттере: «Почувствуй страх и все равно сделай это».
4. Спросите себя: что самое худшее, что может случиться? Часто все не так плохо, как мы думаем. Вы боитесь потерпеть неудачу в новой карьере? Что бы случилось, если бы вы это сделали? Ты бы устроился на другую работу. Вы пойдете дальше. Ты будешь жить. Вы боитесь быть отвергнутым представителем противоположного пола? Что бы случилось, если бы вы были? Вы бы зализывали свои раны, вы бы нашли кого-то другого, кто больше вам подходит, вы были бы живы.Вы боитесь разорения? Что бы случилось, если бы вы были? Вы сократите свои расходы, возможно, попросите семью или друзей немного помочь вам. Вы найдете способ зарабатывать деньги. Ты будешь жить.
5. Просто сделай это . Повторюсь: почувствуйте страх и все равно сделайте это. Чтобы победить страх, нужно просто сделать это. Ниже приведены несколько советов по этому поводу, но для меня работает не мышление, а просто действие. Например, когда вы хотите спрыгнуть с водопада в бассейн внизу: не думайте об этом. Просто прыгай! Это волнующее чувство.Я боюсь публичных выступлений, но когда я встаю и просто делаю это, я чувствую себя прекрасно. От Джейд Крейвен в Твиттере: «Я боюсь всего. Недавно я решила не обращать внимания на свои страхи и просто дерзнула! В результате появилось так много возможностей ».
6. Приготовьтесь к бою. Когда вы собираетесь сразиться с противником, вы готовитесь. Вы вооружаетесь, имеете план битвы и тренируетесь. Сделайте это в битве со своим страхом: вооружитесь, составьте план битвы, тренируйтесь.Если вы хотите стать музыкантом, но боитесь неудач… практикуйтесь, практикуйтесь, практикуйтесь, затем придумайте план достижения успеха, затем получите все навыки и информацию, необходимые для реализации плана, а затем еще немного потренируйтесь. Тогда выходи и воплощай в жизнь план!
7. Будьте в данный момент . Страх неудачи (и другие подобные страхи) — это страхи перед будущим. Мы озабочены тем, что может случиться с . Вместо этого прогоните все мысли о будущем. Избавьтесь от мыслей о прошлых ошибках и неудачах.Теперь сосредоточьтесь на прямо сейчас. Сделайте что-нибудь прямо сейчас, чтобы победить свои страхи, осуществить свои мечты и забыть о том, что может случиться . Просто сделай это сейчас, в данный момент. Когда вы обнаружите, что думаете о прошлом или будущем, вернитесь в данный момент и сосредоточьтесь на том, что вы делаете прямо сейчас.
8. Маленькие ступеньки . Преодоление страха и стремление к жизненной цели может быть ошеломляющим и устрашающим. Так что начните с малого. Просто сделай один маленький детский шаг. То, что вы знаете, вы можете сделать.То, что у вас обязательно получится. Затем почувствуйте себя хорошо (см. Ниже) и сделайте еще один маленький детский шаг. Продолжайте делать это, и скоро вы покорите гору.
9. Празднуйте каждый успех! Все, что вы делаете правильно, празднуйте! Даже самая маленькая мелочь. И используйте это чувство успеха, победы, чтобы продвинуться вперед и сделать следующий шаг. Билл Гейтс описывает «спираль успеха», которую он использовал для построения Microsoft от ее раннего успеха MS-DOS до ее успеха с Windows, Word, Excel, Internet Explorer и всем остальным (я знаю, черт возьми, но все же).Используйте эту идею спирали успеха в своей жизни — опирайтесь на каждый успех, используйте его как ступеньку к следующей победе.

«Победить страх — начало мудрости». — Бертран Рассел

Страх выглядеть глупым в классе — и как это преодолеть — Блог Noba

Опубликовано 4 июня 2015 г.

Автор Джейк Тини

@JakeTeeny

Тот, кто задает вопрос, чувствует себя глупцом пять минут; тот, кто не задает вопроса, тот навсегда дурак. — Китайская пословица

Когда я рос, я всегда ненавидел, когда учителя говорили: «Не бывает глупых вопросов». Ясно, что этих учителей не было на уроке химии в старшей школе, когда я спросил: «А сколько секунд в метре?»

Facepalm.

Как нынешний аспирант по социальной психологии, я все же остановлюсь на этой ошибке, прежде чем задать вопрос во время презентации. Я не хочу выглядеть глупо. Я не хочу тратить время людей на бессмысленные вопросы.

Тем не менее, я часто не понимаю, что происходит. И когда это происходит, то, что начинается с того, что я просто немного сбит с толку, обычно превращается во меня, мечтающего о том, чтобы быть секретным агентом — который теперь еще больше сбит с толку.

К счастью, в той области, которую я изучаю, есть некоторое понимание того, как преодолеть этот страх вопросов.

Та, кто колеблется. . .

Плюралистическое невежество

На днях в классе мы говорили об очень сложной статистической процедуре, которая была выше моей головы.То есть через пять минут после начала лекции я начал рисовать одни из лучших кругов и бабочек (просто чтобы вы знали, у меня это действительно хорошо получается), которые я когда-либо рисовал.

Затем, когда учитель остановился, чтобы ответить на вопросы, я подождал, пока кто-нибудь еще выразит свое замешательство. Но ни одна рука не поднялась. Очевидно, подумал я, я должен быть самым тупым человеком в классе из-за того, что не получил материала.

Однако, когда я потом разговаривал со своими друзьями, они были такими же растерянными и сбитыми с толку, как и я! Но поскольку они тоже не видели, чтобы кто-нибудь поднял руки, они тоже предположили, что все остальные уже поняли материал.

Плюралистическое невежество — это когда люди ошибочно полагают, что они сами чувствуют себя иначе, чем их сверстники (то есть я не понимаю статистику, но все остальные понимают), даже если все ведут себя одинаково (то есть все, включая меня, не так ли? t поднимают руки).

Следовательно, хотя Я, , не понимал материала, я предполагал, что все остальные понимают — но, не поднимая руки, казалось, что я сам понял материал!

Лучший способ справиться с плюралистическим невежеством — это признать, что другие ученики так же сбиты с толку, как и вы.Фактически, когда исследователи рассказывают студентам о плюралистическом невежестве, студенты в конечном итоге чувствуют себя более комфортно, говоря и задавая вопросы — вопросы, которые были у многих других студентов, но они боялись их задать!

Иллюзия прозрачности

Отчасти причина того, что плюралистическое невежество является таким обычным явлением, заключается в том, что мы обеспокоены тем, что, задавая вопросы, люди каким-то образом увидят, насколько глубоко может зайти наше недоразумение.

Например, я был на исследовательском собрании, когда мой коллега обсуждал тему, о которой я никогда раньше не слышал.Однако, судя по тому, как она говорила на эту тему, казалось, что все уже должны об этом знать.

Сначала я боялся что-то спросить, потому что боялся, что все признают мое полное невежество, но, наконец, набрался храбрости, чтобы задать вопрос.

Так что же случилось?

Ее ответ помог мне понять, что происходит, и когда я позже спросил своего друга, может ли он сказать, что я заблудился, он сказал, что никогда бы не догадался.

Иллюзия прозрачности — это вера (ошибочная), что наши внутренние состояния более очевидны для других, чем это есть на самом деле.Что касается выступления в классе, то мы часто опасаемся, что, задав вопрос, мы покажем, как мало мы на самом деле можем знать. Но исследования показали, что независимо от того, насколько кто-то внутренне думает, что он или она кажется нервным / глупым / сбитым с толку, другие люди никогда не воспринимают эти эмоции в той же степени.

Я имею в виду, кроме моего отца, когда он спрашивал, кто ел его последний кусок пиццы, кто умеет читать мысли? Просто потому, что вы сами понимаете, насколько вы запутались в теме, это не значит, что другие тоже могут видеть эти мысли, чтобы знать об этом.

The Spotlight Effect

Недавно меня пригласили представить некоторые из моих исследований на престижном конкурсе в кампусе (эта установка не предназначалась для хвастовства, а только для того, чтобы поднять настроение… ладно, и немного похвастаться) . На сцене, когда я критически обнародовал мои открытия, мой голос издал звук, похожий на звук моржа, пытающегося отхаркивать скрипучую игрушку.

Излишне говорить, что я был подавлен.

Однако после презентации я пожаловался на этот инцидент своей подруге, которая смотрела, и она даже не помнила, чтобы это происходило.Я был ошеломлен. Но потом я вспомнил: о да, эффект прожектора.

Эффект внимания — это открытие, что люди переоценивают то, в какой степени их действия и внешний вид отмечаются и запоминаются другими. Например, исследователи попросили участников надеть неудобную футболку, а затем пройти через класс.

Хотя сами участники были уверены, что большинство из них видели их в ней, когда исследователи действительно спросили этих сверстников, действительно ли они это сделали, подавляющее большинство вообще не помнило футболку.

Когда дело доходит до выступления в классе, то, даже если вы зададите вопрос, который считаете глупым, более вероятно, что никто никогда не вспомнит, что вы даже задавали его. В качестве примера подумайте про себя: насколько хорошо я могу вспомнить «плохие» вопросы других людей? Думаю, не очень хорошо.

Спросите!

Как я уже говорил, есть несколько причин, по которым мы можем думать, что вопрос глупый, что, в свою очередь, мешает нам его задать, но пока вы не уверены в чем-то, почти гарантировано, что кто-то иначе запутается так же, как и вы, но в то же время не подумает, что вы так запутались.

И даже если вам кажется, что вы задали вопрос типа «сколько секунд в метре?» Я уверен, что ты будешь единственным человеком, который все еще думает об этом позже.

Ну, если только вы не упомянули об этом в блоге для посторонних.

Ссылки

Гилович Т., Медвец В. Х., Савицкий К. (2000). Эффект прожектора в социальном суждении: эгоцентрическая предвзятость в оценках значимости собственных действий и внешнего вида. Журнал личности и социальной психологии , 78 (2), 211.

Прентис, Д. (2007). Плюралистическое невежество. В R. Baumeister, & K. Vohs (Eds.), Энциклопедия социальной психологии. (стр. 674-675). Таузенд-Оукс, Калифорния: SAGE Publications, Inc.

Савицкий, К., и Гилович, Т. (2003). Иллюзия прозрачности и облегчение речевого беспокойства. Журнал экспериментальной социальной психологии , 39 (6), 618-625.

[ Джейк Тини — аспирант, изучающий социальную психологию в Университете штата Огайо.Здесь он исследует убеждение и социальное влияние, в частности, когда и почему люди пытаются убедить других в своих убеждениях. Как он сделал в этом посте для вас. Так что в некотором смысле Джейк изучает самого себя. Более подробную информацию о его самоанализе по социальной психологии можно найти на сайте www.jaketeeny.com]

Быть храбрым — это не отсутствие страха: это смелость быть уязвимым

Быть храбрым — это не в отсутствии страха, а в том, чтобы иметь смелость быть уязвимым — идти вперед, несмотря на страх.Первые воспоминания о том, как кто-то использовал слово «храбрый», — это когда я был маленьким ребенком. Для большинства это обычно как-то связано с тем, что нужно выстрелить в доктора или получить какую-то травму, а затем взрослый говорит нам, чтобы мы были храбрыми. В мультфильмах герой или героиня часто характеризуют как храброго человека, который пойдет в бой, зная, что последствия могут быть ужасными. Но я видел, как на портретах храбрости изображался человек, который казался стоическим, не проявлял уязвимости и не плакал.Здесь, я думаю, определение храбрости начинает расходиться с тем, что оно означает на самом деле.

Один из моих любимых слоганов, который я придумал для своей собственной жизни, — «Будь храбрым. Делай эпическое дерьмо ». Я много думал о том, что для меня значит быть храбрым. Честно говоря, попытки избежать переживания и демонстрации сложных эмоций были для меня одним из самых сложных моментов в моей храбрости. Храбрость означает на самом деле позволить себе почувствовать эти эмоции, не позволяя им победить вас или изменить ваш путь. Это обсуждение может очень быстро усложниться, если мы включим такие вещи, как мужественность.Мужчины, особенно старшее поколение, чувствуют давление не проявлять и не испытывать уязвимых эмоций. Возможно, мое представление о храбрости изначально исходило от мужчин. Я помню, что даже с юных лет хотел, чтобы меня считали мужским, а не женским, потому что раньше я думал, что мужественность сродни силе и храбрости. О, как я ошибался! Это сложная тема для еще одного Crush It Monday. Продолжая свое отступление еще на мгновение, я все еще ненавижу комментарии о том, что женщины эмоциональны или «плачут, как женщина.«Я ЕСМЬ женщина, и я борюсь с некоторыми из своих эмоций. Я могу только представить, как это должны чувствовать некоторые мужчины. Я думаю, что это важное обсуждение, но мне нужно перейти к тому, что, на мой взгляд, означает быть храбрым.

Во-первых, попробуйте вспомнить первый раз в вашей жизни, когда либо кто-то сказал вам быть храбрым, либо вы осознали, что сделали что-то, что сделало вас храбрым. Вот какова была история Мэтта: он учился в 9 классе и хотел изучать японский язык, но японец был со всеми старшеклассниками, на которых он равнялся.Ему пришлось встать перед классом и сказать что-то по-японски, и он боялся, что покажется глупым, но он понял, что у него есть выбор, и все равно сделал это. Мэтту стало не по себе, и он все равно сделал это.

Какие элементы храбрости скрываются под общей темой «готовности быть уязвимым»?

Если вы обратитесь к словарю, отвага и отвага идут рука об руку. Быть храбрым — это «иметь мужество», а смелость — это «способность сделать что-то, что пугает человека» или «сила перед лицом боли или горя.”

Быть храбрым — это не отсутствие страха

Я чувствую страх и все равно это делаю. Он делает это, несмотря на страх. Это не значит, что нужно делать что-то иррациональное, например, сказать: «Я храбрый», а затем выйти в пробку. Это не говорит: «Я храбрый» и без нужды ставит себя в опасную ситуацию. Еще одна тема для обсуждения: где проходит грань между храбростью и опасным риском? Как ты можешь быть смелее и делать то, чего боишься? Лично он рассматривал мои результаты и спрашивал себя, каким будет наихудший сценарий.Небольшая травма? Смущение или стыд, если я проиграю? Потерянное время? Просто не в состоянии это сделать? » Часто страх того, что мешает нам проявить смелость, намного хуже, чем если бы это действительно произошло в реальной жизни. Простое рассмотрение того, какой будет худший случай, может помочь вам преодолеть страх. Другое дело, что когда вы чувствуете некоторый страх и все равно двигаетесь вперед, это обращает внимание на то, как себя чувствует ваше тело. Стесняется? Также может помочь медленное дыхание.

Быть храбрым — это не хоронить свои эмоции, а сидеть с ними

Я скажу — ненавижу, когда плачу.Мне это не нравится, и я чувствую себя слабым. Публикация видео, на котором я плачу, а затем использование его в своем выступлении на TED, было одной из самых страшных вещей, которые я когда-либо делал. Я все еще съеживаюсь, когда знаю, что тысячи людей смотрели это. Это действительно негативный и неверный взгляд на плач, усеянный всевозможным багажом и несправедливыми суждениями. Требуется смелость, чтобы сидеть с дискомфортом — будь то эмоциональный или физический, а иногда и то и другое одновременно. Похоронение и отрицание эмоций из-за того, что они причиняют боль, не делает вас сильнее, и на самом деле это вредно для здоровья.Последние несколько лет я работал над тем, чтобы позволить себе испытать те эмоции, от которых я бы скрывался. Я бы спрятался от гнева, если бы очень усердно тренировался. Я думаю, что выпустить пар — это здорово, но бывают случаи, когда вы не можете просто заниматься спортом, когда злитесь. Я считаю, что научиться говорить себе: «Я злюсь» или «Я чувствую, что действительно сказал прямо сейчас», а затем «и все в порядке» — это мощное упражнение. Как спортсмены на выносливость, мы привыкли часами сидеть с физическим дискомфортом, но с эмоциональным дискомфортом? Нет, это может быть намного сложнее! Назовите это состраданием к себе, назовите это храбростью со своими эмоциями или даже назовите это внимательностью.Промежуток между возникновением эмоции и последующим осознанием того, что это такое, до того, как вы отреагируете, — хороший первый шаг (возможно, вы наброситесь на нее, а может, похороните ее). Другое дело — научиться сидеть с этим и понимать, что это пройдет.

Быть храбрым — значит устанавливать границы и проявлять смирение

Иногда быть храбрым означает говорить за себя и ставить себя на первое место. Это включает в себя такие примеры, как отказ от других и установление границ или отказ самому себе, если вы критически разговариваете с самим собой или чрезмерно планируете, что приводит к выгоранию.Это может даже означать развернуться и отправиться домой отдохнуть, если вы чувствуете усталость и перетренированность на велосипеде. Требуются смелость и уверенность, чтобы сказать «нет», делать меньше, когда вы устали, или даже отдыхать, если вам кажется, что вы отстаете. Быть храбрым также означает отстаивать себя или других. Быть храбрым означает быть готовым любить глубже, что по своей сути рискованно, потому что вы можете испытать эмоциональную боль, если это не сработает.

Быть храбрым — значит двигаться вперед, несмотря на неопределенность

Мне пришлось научиться новым смелым ситуациям во время моей беременности, которая сопровождалась большой неуверенностью и отсутствием контроля.Просто продвигаться вперед в моей велосипедной карьере было актом храбрости, проявлением себя, принятием действительно разочаровывающих отказов из-за предубеждений других людей относительно того, на что я буду способна в будущем как профессиональная спортсменка, мама младенца. Бывают дни, когда я хотел бросить и чувствовал, что мое представление о будущем невозможно, потому что другие люди не верили в меня, но я продолжал двигаться вперед и буду продолжать это делать. Неуверенность и страх могут быть одним и тем же, но быть храбрым означает появляться, решая продолжать попытки в более мрачные моменты, когда вы не знаете, как это будет выглядеть, когда кажется, что все против вас или не понимают ты.

И знаете что? Чем больше раз вы сидите с этими трудными эмоциями и чувствуете их, тем больше раз вы выбираете снова и снова, чтобы не сдаваться, когда вы хотите, чтобы что-то произошло, тем больше раз вы нажимаете, даже когда никто не верит в вас, и вы выходите из себя. другая сторона — вот тогда выходит ваш собственный герой. Это когда ты смотришься в зеркало и говоришь: «Черт возьми, вот что значит быть храбрым».

Как сказала бы Брен Браун: «Смелость равна уязвимости», и я не могу с этим согласиться.

Слушайте сейчас

——————————————————————————————————————

Но что, если люди думают, что я глуп? — Маршалл Голдсмит

Страх одобрения — это огромный страх для многих людей, и он действительно может сдерживать нас. Мой большой друг, Стив Берглас, один из ведущих авторитетов в области профориентации, исследует эту проблему и то, что мы можем с ней сделать, в своей новой книге «« Оставайся голодным »и« Избавься от выгорания в задницу ». Недавно я встретился со Стивом, и мы говорили на эту и многие другие темы. Ниже приводится отрывок из нашего интервью. Я надеюсь, что это будет вам полезно!

Marshall: Вы поделились со мной идеей из своей новой книги, которая мне очень нравится. Вы сказали, что величайший человеческий страх, возможно, заключается в том, чтобы не выступить с речью, что многие люди так считают. Это связано с тем, что «я боюсь, что люди могут подумать, что я глупый». Это такая замечательная концепция. В моей книге «Что ты здесь делаешь, не добьешься?» Я сказал, что проблема номер один, с которой мы сталкиваемся, — это слишком много выиграть, мы все время пытаемся доказать, что мы правы.Вы сделали еще один шаг вперед и объяснили, почему мы все время пытаемся доказать, что мы правы. Это потому, что в глубине души мы боимся, что люди могут подумать, что мы глупы. Приведите мне несколько примеров того, как это происходит в жизни?

Steve: Важно понимать, что это начинается в начальной школе. Все знают, на ком сосредоточен учитель; все знают, кто правильно отвечает на экзаменах. Итак, мы несем это по жизни, и это создает потребность в одобрении и признании ответственными людьми, людьми, которые принимают решения, привратниками.В жизни мы всегда хотим искать подтверждения у этих людей. Раньше у меня был принцип удовольствия. Теперь это принцип одобрения. Это «показать миру, что я умный». То, как вы это сформулировали, действительно важно. Это восприятие. Это не внутреннее дело.

Всем известно, что мы социальные животные. Мы не существуем и процветаем в изоляции. Итак, я говорю о том, почему предприниматели преуспевают и почему преуспевают люди, которые плодотворны и заботятся о других? Это потому, что они берут свое беспокойство о том, чтобы выглядеть глупо, и превращают его в улучшение, верно? Они подчиняют это тому, чтобы другие люди чувствовали себя хорошо, а другие люди чувствовали себя позитивно, и тогда этот страх может уйти.Но если вы просто попытаетесь сказать: «Нет, я умный, я знаю ответы, нет, я могущественный, я знаю ответы», это не сработает.

Маршалл: Это здорово. Хочу привести пару примеров.

Первый пример взят из того, что я преподаю под названием «прямая связь». Где вы учитесь просить мнение, слушать, не отвечать и просто благодарить людей. Я никогда не забуду один урок. Один из присутствовавших в нем джентльменов сказал: «В этом упражнении я слушал лучше, чем когда-либо в своей жизни.Я спросил его, почему. Он сказал: «Обычно, когда говорят другие, я так занят составлением своего следующего комментария, чтобы доказать, насколько я умен, я не слушаю, я сочиняю. Теперь ирония; у него была Нобелевская премия. Ученый с Нобелевской премией по классу менеджмента пытается доказать, что он умен. Я сказал: «Послушайте, у вас есть одна Нобелевская премия, ничего страшного. Объявите здесь победу ». Но я просто возвращаюсь к вашей точке зрения, что всепроникающая потребность, этот страх перед людьми может показаться мне глупым, проявляется во многих дисфункциональных проявлениях.

Другой пример — лидеры, которые не понимают, о чем говорят.Мой друг Алан Мулалли, бывший генеральный директор Ford и Boeing, преподал мне отличный урок: «Если вы не знаете, о чем говорите как руководитель; Замолчи. Не сиди и придумывай идеи ». Один из других моих хороших клиентов, Дж. П. Гарднер, как руководитель, сказал: «Мои предложения превращаются в заказы». Алан научил меня, что когда люди смотрят на вас и говорят: «Я потерялся, я сбит с толку, у меня нет ответа», подавляйте это желание сказать: «Вы думали о … ? » Потому что, как только вы становитесь генеральным директором, они приветствуют флаг и делают это.И во многом это ваша собственная неуверенность в том, что вы выглядите глупо.

Мой друг Алан умеет дышать и говорить: «Знаешь что? Вы не знаете ответа, ничего страшного. Я тоже. Почему бы нам не найти человека, который знает, что он делает, и не решить проблему? »

Когда мы преодолеем страх перед другими, мы можем подумать, что мы глупы, и жизнь станет намного лучше для всех.

20 июня мне выпала честь быть введенным в Зал славы Thinkers 50 , в который входят ведущие управленческие мыслители нашего времени.

Куда вы идете, если боитесь убить себя?

Автор: Honor Eastly

Обновлено 07 октября 2018 г. 13:55:46

Обычно, когда мы говорим о самоубийстве, мы произносим эти четыре волшебных слова «просто попроси о помощи». Но не всегда все так просто.

В этом рассказе Хонор рассказывает о своем опыте борьбы с самоубийством и о системе психического здоровья. Если вы испытываете затруднения, эти ресурсы могут помочь.

Сыр в психбольницу — это то же самое, что сигареты в тюрьме. Чтобы понять это, нужно знать одно: в психбольнице практически нет хороших вариантов перекуса.

Помимо торговых автоматов, полных нездоровой пищи (что странно удручает), основные предлагаемые закуски — это индивидуально упакованные пакеты с тремя пикантными крекерами. Ящики мини-кухни в каждой палате забиты всякой всячиной, как будто больница выиграла пожизненный запас крекеров в каком-нибудь ночном телеигре с телефонным подключением.

Крекеры также поставляются с крошечными кусочками сыра в индивидуальной пластиковой упаковке. Но эти маленькие золотые квадраты радости находятся в ограниченном количестве, поэтому здесь есть что-то вроде экономики, основанной на сыре.

Через несколько дней после того, как я приехал, одна девушка сказала мне, что есть несколько отделений — гериатрических и, ну, ну, для лечения расстройств пищевого поведения — где их не так интересуют сыры. Так что вы можете совершить набег на эти варды в поисках их запасов.

Я провел последнюю неделю, пряча эти сырные пакеты в своей комнате, и у меня накопилось довольно много.

Я здесь что-то вроде сырного барона.

Подкаст о различиях, идентичности и о том, почему мы должны оставаться в живых.

Все, чего ты не скажешь

Эти вещи о том, чтобы быть сырным бароном, — это именно то, что я рассказываю своей семье о двух неделях, которые я провел в психушке. Я рассказываю им легкие вещи.

Потому что, знаешь, веселее рассказывать моей семье о моих пристрастиях к сыру.Это делает историю за обеденным столом более приятной.

Итак, я рассказываю им о том, что душевые лейки в больнице не выходят из стены, так что принятие душа означает прижатие всем телом к ​​плитке в ванной.

Я избегаю говорить с ними о том времени, когда я думал, что собираюсь убить себя на обочине шоссе принцев.

Или что две недели в отделении я провожу под надзором самоубийц.

И это не только история, которую я рассказываю своей семье. Это большая часть истории, которую я рассказываю миру. Я упаковываю его в расходные куски, потому что на самом деле это гораздо печальнее и утомительнее, чем забавно или остроумно.

Конечно, я знаю, что это серьезно, и я хочу умереть и все такое, но также я не хочу беспокоить всех тем, насколько я отчаянный и мучительный. Это как когда у тебя разрыв, и ты просто не можешь перестать болеть. Пока ты не сможешь больше заставить себя рассказывать об этом своим друзьям.

Я был в больнице всего 10 минут, когда понял, что это не то место, где я думал.

Во время собеседования медсестра спрашивает меня, могу ли я «легко бросить это здесь?»

Что она имеет в виду: собираюсь ли я заниматься сексом с другими пациентами?

Затем она говорит мне, что мои самоповреждения не «так уж плохи» и что «обычно людей с моим диагнозом режут все вверх и вниз», используя жесты рук, чтобы объяснить свою точку зрения.

Учитывая это, я не должен удивляться тому, что требуется 72 часа нахождения в больнице в окружении людей, которым платят за помощь, прежде чем кто-то спросит меня, как я, и, похоже, они действительно хотят знать ответ.

Ее зовут Пэм, она женщина средних лет, она останавливает меня в коридоре и спрашивает, нет ли мне 25 лет или меньше.

Она рада, когда я говорю «да», потому что это означает, что я могу присоединиться к ее группе для молодежи.

Мы долго разговариваем, возможно, даже разговариваем во время ее обеденного перерыва. Пэм говорит, что нужно два года работать, чтобы поправиться.

Я нахожусь на этом треке уже 10 лет, так что я не совсем уверен, что такое «становление лучше» на данный момент.

Но я знаю, что два года кажутся вечностью, когда я ползу по дням.

Сейчас я просто рад, что кто-то, кажется, знает, что делать, и говорит со мной, как будто я человек, а не ходячая болезнь.

На третий день в больнице моя сестра-близнец приносит мне укулеле, чтобы я поиграл, немного закусок и семейное фото нас обоих, когда мы были маленькими.Никто из нас не может понять, кто есть кто.

Интересно, как я здесь оказался, а она — нет. Это не новая мысль. Это, пожалуй, одна из самых изношенных канавок в моей памяти; путь желаний в моем мозгу, который пересекает глубокую черту. Жажда ответа, объяснения, искупления.

На следующий день медсестра заходит меня проверить и, похоже, разочарована, обнаружив рамку для картины.«Здесь не может быть стекла», — говорит она. «А если вы нанесете себе вред здесь, вас отправят на всеобщее обозрение, понимаете?»

Тот же самый вопрос с загнутыми уголками крутится у меня в голове: W hy me? Почему не она, моя генетическая идентичность? Почему только я?

Большинство людей не получают такой первоклассной психиатрической помощи. Я знаю, что мне повезло быть здесь.

Тем не менее, я думал, что в больнице произойдет что-то волшебное.

Я думал, что когда я буду здесь, люди воспримут меня всерьез.

Этим людям было бы все равно.

Что меня охватят теплые объятия человечества, которых я отчаянно жаждал.

Но оказавшись внутри, я просто чья-то работа и потенциальная неприятность.

Так что я все время избегаю тонкой линии.

Через шестнадцать дней я снова складываю всю свою печаль в чемодан, оплачиваю счет в аптеке и жду, когда сестра приедет за мной, чтобы она могла отвезти меня домой, в следующую часть моей дневной жизни в мыльной опере.

Последнее задание — заполнить анкету на выходе, в которой меня спрашивают, мешали ли мои «эмоциональные проблемы» [моей] нормальной социальной деятельности в последние две недели.

Где-то между амбивалентностью и самодовольством я ставлю галочку «совсем немного».

Медсестра возвращает мне бритву и стекло для фоторамки и говорит: «Я могу вернуться в любое время, когда мне нужно».

Я не уверен в этом.

Больница — не то место, куда нужно идти, чтобы выздороветь, я думаю про себя.

Это место, куда вы идете, чтобы не умереть.

«Если кто-то не хочет меня, это не конец света.

Но если я не хочу, чтобы я, мир — не что иное, как конец»

Найира Вахид

Ровно прошло почти три года с тех пор, как я остаюсь в больнице, и я стою на природной полосе, умоляя своего парня Грэма не ходить на работу, потому что я боюсь снова оставаться одна.

Я боюсь того, что могу сделать.

Концовки. Концовки. Где угодно. Возможные концовки.

Эта всепроникающая мысль: «Это конец?» пробивает дрожь возбуждения от возможности избежать всего этого.

Этот день превращается в неделю, затем в месяц. Это не все так страшно, но мы хромаем. Я перестаю спать в собственной постели. Мы все, Грэм, я и наш психолог, решаем, что мне не следует сейчас быть дома. Во всяком случае, не один.

Мы с Грэмом согласны, что мне нужно пойти где-то .

Но мы также согласны с тем, что на этот раз больница не подходит.

Не только потому, что у меня больше нет медицинской страховки, но и потому, что на этот раз я гораздо более осторожен в отношении характера такой помощи.

Я знаю, насколько я чувствителен к стыду, когда нахожусь в этом безнадежном месте, и я знаю, как часто помощь, особенно на более остром конце спектра, может усугубить этот стыд и заставить меня чувствовать себя еще более безнадежным. Это оставляет меня без множества вариантов.

С прошлого раза, однако, я несколько лет проработал в системе психического здоровья (как и мой парень Грэм), так что теперь я знаю больше о том, что доступно и как в этом ориентироваться.

Я знаю, что есть стационарные службы вроде больницы lite.

Медсестра работает круглосуточно, а в течение дня уроки кулинарии.

Но вы можете приходить и уходить, когда вам угодно, вы можете продолжать работать и ходить к своим друзьям.

И вам даже не нужно говорить своему боссу или маме, что вы там.

Как назло, прямо за углом от того места, где я живу, есть одно из этих больничных мест. В четырех минутах езды. Я мог бы даже заскочить домой, если бы мне понадобился джемпер.

Я звоню им и объясняю, что я склонен к суициду. Они говорят мне, что мне нужно либо зарегистрироваться в Национальной системе страхования по инвалидности (NDIS), что занимает около шести месяцев, либо у ведущего дела в моем районе, что может занять до месяца.

Я спрашиваю своего психиатра, может ли она принять меня раньше.

Она говорит мне, что она не только не может порекомендовать меня, но, если меня все-таки направят в эту службу, мне придется перестать видеться с ней, а также с остальной частью моей группы поддержки.

Моя жизнь на этом этапе была сосредоточена всего на получении на мои следующие встречи.

Так что отказываться от своего спасательного круга ради службы и людей, которых я никогда не встречал, — это не вариант.

Куда вы идете, когда некуда идти?

Куда вы идете, если в системе психического здоровья вам нечего делать?

Конечно, в поездку со своим парнем.Пение песен Диснея по пути.

Едем в загородный дом к другу.

Грэм стал чем-то вроде натурщика в этом путешествии.

Мы проводим там неделю, читаем и пишем глупые песни, а когда внезапно идет дождь, мы выбегаем на улицу голыми и кричим в небо.

Мы фотографируем кенгуру, готовим вкусную еду, играем в карты и спорим.

Мы пишем, ходим и философствуем о том, что значит быть безнадежным и какова может быть ценность безнадежности.

Моя сестра и ее парень даже присоединились к нам для некоторых из них. Когда я говорю ей, что подозреваю, что моя жизнь может быть разрушена, она говорит, что это не имеет смысла. Я согласен с тем, что это не имеет смысла, но сейчас это также весь мой мир.

Иногда людям не нужно понимать, а просто присутствовать. Моя сестра замечательно умеет это делать. Несмотря на то, что она не понимает, она хорошо умеет оставаться со мной в этом драгоценном пространстве без осуждения.

Место, где трудно найти ответы.Может быть, этот талант у нас в генах.

Это чистая, неподдельная удача, что я здесь.

Что у нас есть друг, у которого есть загородный дом. И что дом бесплатный. И что Грэм достаточно свободен, чтобы пойти со мной.

Я разговаривал со многими людьми за эти годы и слышал, как они тоскуют по чему-то вроде этого. Место, где они могут сходить с ума и при этом быть нормальными. Где они могут ходить, ухаживать за растениями, плакать и дышать.

Мне повезло. Мне очень повезло быть здесь. Большинству людей не повезло.

«Меня снова госпитализируют, в психушку.Я плакала весь день каждый день вот уже четыре месяца. Я чувствую себя более одиноким, чем когда-либо в своей жизни.

«Я хочу знать, как, черт возьми, ты выбрался? Любой совет был бы очень признателен. Это значило бы для меня весь мир. Я в ужасе, что не могу этого сделать».

Это могло быть то, что я написал. Но это не так. Это сообщение в моем ящике в Instagram от незнакомца.

За прошедшие годы я получил много подобных сообщений с тех пор, как начал публично рассказывать о своем опыте.Эти сообщения от людей из психбольницы. Люди во Франции. Люди, которых я не видел со школы, которые спрашивают меня, как я себя починил.

Но я не думаю, что починил себя. Текущая поездка в Роковой Город убедила меня в этом. Но вот в чем дело, даже сейчас, в гуще событий, я тоже не думаю, что я сломлен.

Вернувшись в больницу много лет назад, я хотел получить медицинскую помощь. Я хотел, чтобы кто-нибудь назвал мою боль и чтобы она была реальной и записанной где-нибудь в учебнике.Я хотел получить ответ.

Но теперь я знаю, что не все так просто. Если кто-то объяснит вам вашу боль, это не значит, что кто-то ее поймет.

Каждый раз, когда я прохожу через это, я никогда не знаю точно, как я это переживаю. Но одно становится все яснее. Для меня понимание и сострадание — эти драгоценные ингредиенты — ключ к выходу на другую сторону в целости и сохранности.

Вот почему я часами разговаривал с этими незнакомцами в Интернете об их глубокой экзистенциальной боли.Потому что я знаю, каким может быть исцеление, если найти других людей, которые «понимают это». Люди, которые, как и вы, задают, возможно, самые большие вопросы в нашей человеческой жизни: почему мне так тяжело жить? Почему у меня такая жизнь? Почему я жив?

Год назад, до этой нынешней экзистенциальной черной дыры, я понял, что не могу идти в ногу со всеми страдающими от боли людьми, которые обращались ко мне. Вот почему мы с Грэмом основали The Big Feels Club.

Мы описываем его как «философский клуб для людей, которым грустно или страшно кучу времени».

Самое первое собрание Big Feels Club происходит в нашей гостиной. Это примерно 15 человек, которые считают, что у них большие чувства. Кто-то друзья, кто-то незнакомец. Практически все без подсказки принесли закуски.

С тех пор он стал намного больше и быстро. Теперь в нашем маленьком онлайн-сообществе тысячи людей делились этими важными вопросами вместе.

Клуб Big Feels — это мой способ создать то священное место, которое я хотел бы найти, когда вернусь в больницу.

Это не универсальное решение — это не делает повседневную борьбу за жизнь менее утомительной — но это помогает мне вспомнить кое-что жизненно важное. Что есть много способов осмыслить эти переживания, и что я далеко не единственный, кто так себя чувствует.

Кто знает, повторится ли все это снова, или что я буду делать, если это произойдет.

Но я знаю одно: какие бы услуги или поддержка я ни использовал, я надеюсь, что они помогут мне почувствовать себя принадлежащим к земле.

Надеюсь, они помогут мне увидеть в этом материале то, что я теперь считаю: не признаком слабости или болезни, а отчаянной борьбой за смысл и существование.

Человеческая борьба. Один, в котором я никогда не одинок.

Об авторе

Хонор Истли — писатель, подкастер и профессиональный чувствительный человек.Она является соучредителем The Big Feels Club и ранее создавала культовые подкасты «Быть ​​честным с моим бывшим» и «Голодный артист». Ее последний подкаст No Feeling is Final посвящен тому же опыту, что и эта статья, и выпущен ABC Audio Studios.

Кредиты

Кризисные линии

• Линия помощи на 13 11 14
• Детская линия помощи на 1800 551 800
• MensLine Australia на 1300 789 978
• Служба обратного звонка при самоубийствах на 1300 659 467
• Beyond Blue на 1300 22 46 36
• Свободное пространство на 1800650890
• QLife на 1800 184527

Чат-сервисы

Темы: депрессия самоубийство Австралия

Впервые опубликовано 07 октября 2018 г. 07:22:58