Как перестать злиться и раздражаться на людей по пустякам

---

Гнев — это плохая эмоция, она может не только дать вам больше врагов, но и подпортить ваше физическое состояние или дать толчок психосоматическим заболеваниям! Исследования показали, что люди, которые чаще злятся, чаще сталкиваются с проблемами со здоровьем.

Подробнее про психосоматику тут: https://help-psy.com/statii/20.

По этой причине и по многим другим причинам я решила написать этот пост, чтобы помочь вам научиться укротить свой гнев и преодолеть его.

Ниже приведен очень практичный список, который поможет вам эффективно контролировать свои негативные эмоции, а не позволять им контролировать вас.

Обратите внимание, что каждая техника поможет вам справиться с проблемой сама по себе, а все вместе они помогут вам выбрать то, что вам подходит больше всего. Будет очень полезно сначала прочитать о причинах, которые могут разозлить кого-то, прежде чем вы продолжите читать о методах управления гневом.

Эффективные методы управления гневом

Как перестать злиться и раздражаться?

Контролировать свой собственный разговор: ваш собственный разговор — это слова и фразы, которые вы используете во время размышления. Примерами фраз для самостоятельного разговора являются: «Я уверен, что он опоздает как обычно» и «мой босс собирается назначить мне кучу работы сегодня». Как вы видите, эти фразы для самостоятельного разговора влияют на ваши эмоции и могут привести к гневу. Контролируя разговор с самим собой, используя любую другую технику управления эмоциями, вы сможете предотвратить приступы ярости. Разозлившись, разговор с самим собой может сыграть важную роль либо в усилении ваших ощущений, либо в расслаблении. Контроль над собой — один из самых эффективных методов управления гневом.

Управление гневом и уверенность в себе: если ваш гневный порыв был результатом нарушения ваших прав, то ничто не может эффективнее контролировать вас, чем умение уверенно отстаивать вашу правоту. Уверенность в себе (см. «Как поднять самооценку?») — это способ общения, который позволяет вам отстаивать свои права без насилия и агрессивности.

Вымойте лицо: еще один эффективный и простой метод управления гневом — это умывание лица. Если вы злитесь там, где есть возможность помыть лицо, то сделайте это. Это уменьшит раздражительность и заставит вас чувствовать себя спокойнее.

Измените свое физическое положение: если вы разозлились стоя, сядьте. Если вы рассердились, когда сидите, то лягте. Изменение вашего физического положения — еще один эффективный метод управления злостью, который можно сделать за считанные секунды и в любом месте.

Расслабление и управление гневом: методы релаксации могут помочь вам контролировать большинство нежелательных эмоций, включая гнев. Расслабление помогает вам чувствовать себя намного лучше и помогает уменьшить негативные эмоции. Методы релаксации просты и могут применяться в любом месте и в любое время. Если вы часто практикуете техники релаксации, они могут стать частью вашей обычной реакции на события, которые вызывают ваши нежелательные эмоции.

Контролировать свои эмоции гнева: вопреки распространенным убеждениям, эмоции можно контролировать. Хотя начальная фаза определенной эмоции может быть неконтролируемой, выбор того, продолжать ощущать эту эмоцию или забыть о ней, остается за вами.

Тренировка или бег: Еще один очень эффективный метод управления гневом — это тренировка. Мало того, что спорт поможет вам стать менее сердитым, и, кроме того, вы заметите, что ваша производительность будет намного лучше по сравнению с вашей работой в нормальном состоянии из-за чрезмерной негативной энергии, переполняющей вас.

(см. также «Психология похудения»)

Расставания. Человеку нужно пройти пять этапов, чтобы оправиться от расставания. Вторая стадия — это стадия гнева, и если вы не научитесь правильно контролировать его на этой стадии, вы, возможно, не сможете преодолеть разрыв отношений!

Перенос гнева из прошлого

Как перестать злиться и раздражаться на ситуации из прошлого?

Есть другой тип гнева, который может быть не так заметен, но имеет некоторые серьезные последствия! Некоторые люди всегда злы из-за того, что случилось с ними в прошлом.

Человек, который боится доверять другим, на самом деле злится на них. Человек, который считает, что жизнь несправедлива, злится на саму жизнь.

Этот вид гнева накапливается в уме человека и наносит вред его здоровью, когда он этого не замечает. Поэтому не только сосредоточьтесь на том, чтобы избавиться от мгновенного порыва негативных эмоций, но также узнайте, как выпустить этот перенесенный гнев, который вы накопили за эти годы.

Контакты
и запись
на приемПрочитать
о консультировании
и квалификации

Психолог, гипнолог Наталья Коршунова ©

О любви. Любви безусловной!

: Время прочтения:

Когда они плачут и капризничают. Час, два часа, весь день. Когда испортили, испачкали, сломали. Когда истерика и ультиматумы. Когда они грубят, манипулируют, дерутся. Когда…

Вы сейчас читаете эти строки и возмущаетесь. Что за бред! Конечно, я люблю своего ребенка! Всегда!

Ребенок знает о том, что Вы его любите?

Знает ли он, что его любят, несмотря ни на что, когда вы не выдерживаете его часового рыдания, поворачиваетесь и уходите? Или не подходите к нему, потому что он поел час назад, а нужно через три?

Знает ли он это, когда вы разворачиваетесь и удаляетесь во время истерики в магазине? Да, конечно, это просто невозможно, и надо дать понять, что вы не обращаете внимания, но. .. Знает ли он, что любим, когда вы обещаете отдать его чужой тете / милиционеру / бабайке, если он не перестанет кричать на весь автобус?

И наконец. Верит ли он вам, когда вы говорите, что больше не будете его любить, если он будет так отвратительно себя вести? Или еще страшнее — в настоящем времени. Хотя для маленького ребенка — все в настоящем времени. Верит ли он вам? Это вы знаете, что это не всерьез. В воспитательных целях. Потому что аргументы закончились. А он?

Вспомните!

Любимый человек говорит — я больше не люблю тебя. Всё. Всё закончилось. Это больно. И не важно, пятнадцать тебе, тридцать или пятьдесят. Больно. Но все же в нашем подсознании лежит маленькое, скрытое знание о том, что с уходом любого существа противоположного пола жизнь на этом не заканчивается. Как бы не кричал и не возмущался мозг, что вот именно он (она) лучший, главный и единственный — мы знаем, эволюционно знаем, что мы это переживем. А что, если уходит мама? Самый главный человек, от которого мы зависим? В детстве мама — это жизнь. Пуповина перерезана при рождении, но наша жизнь по-прежнему зависит от нее. Мама больше не любит, она уходит. Это — смерть.

К чему эти ужастики из недр психологии? Мы все выходим из себя. Невозможно быть идеальной мамой. Мы не выдерживаем, злимся, срываемся. Пожалуйста, говорите всё, что угодно. Что вам больно, вам обидно, вы злитесь, вы в отчаянии. Плачьте. Но — только не нелюбовь. «Я очень люблю тебя, даже когда ты вот так лежишь посреди магазина и орешь. Но мне так больно…» Все, что угодно. Только не переставайте любить. Любить. Именно так, чтобы он знал об этом.

Любить — это глагол. Прочитала это не раз, и как же это точно.

«Я люблю, но иногда просто нет сил, и я унижаю, давлю, злюсь, грублю, психую, бью… Но я люблю». Мы так любим порой своих мужчин, и они пьют, «любят» в ответ, срываются и уходят к другим. И это взрослый человек. А что ребенок? Он не может уйти к «другой». Он просто знает — его не любят. Или любят лишь тогда, когда он «хороший».

А что же дальше?

Маленький человечек вырастает и ищет любовь. Он не просто ищет ее где угодно — и там, где больше всего бы не надо. Он пытается ее заслужить. Я плохой, я недостоин любви. Но если я буду лучше… И лезет из кожи вон, стараясь быть «лучше»… Лишь бы его любили. Я постоянно вижу таких мужчин и женщин. Более того — я сама такая. Я не знаю, я не помню, где именно в моем детстве был этот срыв программы. У меня прекрасные родители — неидеальные, но много ли идеальных? Но я постоянно пытаюсь заслужить любовь. Там, где ее нет. Там, где не надо бы. А «объект» в это время отворачивается от моей любви и пытается заслужить любовь в другом месте. Там, где ее нет. А тот «объект»… Так и заслуживаем. Прощаем то, что не надо бы. Не видим то, что очевидно.

Любовь — или есть, или нет. Ее невозможно заслужить. Любят просто… Потому что любят.

К кому-то это осознание приходит с мудростью — читайте — с шишками и болью. К кому-то не приходит. Это грустно. А кто-то просто знает — он по факту, от рождения имеет право на любовь. Что бы он ни делал. Мы все не ангелы во плоти. Мы познаем этот мир и через плохие поступки. «Как бы вы отличили добро, если бы не было зла? И как бы вы знали, что это свет, если бы не было тени?»

Посмотрите на своего самого дорогого человечка прямо сейчас. Вы же любите его? Несмотря ни на что. Чтобы он не вытворял. Дайте знать ему об этом. И пусть он никогда не усомнится в этом.

Взрослые мальчики и девочки расцветают и крепнут от безусловной любви. Не верят, бурчат, ворчат, пытаются аргументировать — «недостаточно, не заслужил…» Но любовь тут, она никуда не уходит. И она творит чудеса.

Любите. Несмотря ни на что.

Автор статьи: Яковлева Александра

Почему я всегда злюсь? Причины, признаки и многое другое I Psych Central

Гнев — это естественная человеческая эмоция, но когда он кажется постоянным и неумолимым, он может быть признаком чего-то большего, например стресса или беспокойства.

Злиться нормально. Жизнь не всегда происходит так, как вы хотите или хотите, и гнев — это естественная реакция на чувство обиды.

Фактически, гнев считается одной из основных форм эмоций, критически важных для выживания. Гнев может запустить ваши биологические реакции на угрозу, активируя все, от сердечно-сосудистой системы до нервной системы.

Но гнев, который является постоянным, чрезмерным или неконтролируемым, может выйти за пределы полезного уровня и вместо этого помешать вам в повседневной деятельности.

Есть много причин, по которым вы можете испытывать гнев в данный момент, но постоянный гнев может иметь скрытые причины.

Продолжающееся угнетение и наследственная травма

Тави Хоун, лицензированный клинический социальный работник из Балтимора, штат Мэриленд, объясняет, что постоянный гнев может быть результатом социально-экономических факторов, особенно для маргинализированных групп.

«Члены групп, которые исторически подвергались угнетению, часто испытывают более высокий уровень ежедневного стресса, связанного с такими системными факторами, как бедность, состояние здоровья, дискриминация и даже преступления на почве ненависти», — отмечают они. «Все эти ежедневные переживания в совокупности могут привести к чувству гнева в ответ».

Горе

Хоун также указывает, что активное, смешанное или неразрешенное горе может способствовать постоянному чувству гнева.

«Сегодня наше общество, в котором необходимо постоянно работать, чтобы зарабатывать на жизнь, не дает многим людям места и времени для скорби», — говорят они. «Необходимость двигаться без перерыва, чтобы пережить потерю, без того, чтобы другие вокруг вас признали потерю, может создать неразрешенное горе, которое может вызвать постоянное чувство гнева».

Ожидания

Хотя глубинных причин, вызывающих гнев, может быть много, доктор Джули Крамер, психолог-консультант, специализирующийся на китайской медицине, отмечает, что постоянный гнев часто можно проследить до ожиданий.

«Судя по моему опыту консультирования, воздержание от ожиданий — основной источник гнева», — говорит она. «Иногда ожидания реалистичны, но чаще всего нет. Люди чувствуют себя постоянно «разочарованными», когда эти ожидания не оправдываются».

Стресс

Джони Огл, лицензированный клинический социальный работник из Лос-Анджелеса, перечисляет несколько повседневных причин, которые могут вызывать у вас постоянное раздражение, если они происходят в течение длительного периода времени.

Эти хронические стрессоры могут включать:

• чувство неконтролируемости или беспомощности
• чувство неполноценности
• отсутствие слушания
• неуважение
• чувство угрозы

«Но если ты злишься почти всегда , возможно, стоит подумать о том, существуют ли другие основные проблемы», — говорит она.

Гнев может быть пассивным, напористым или агрессивным. Это не всегда насилие, и оно не должно приводить к вреду.

Каждый переживает и выражает гнев по-своему. Общие признаки гнева включают:

• повышенную температуру тела
• потливость
• учащенное сердцебиение
• мышечное напряжение
• головную боль
• покраснение кожи
• сжатые челюсти 9 0038
• сужение грудной клетки
• кардиостимуляция
• крик
• спор
• сарказм
• ругань
• физическое выражение (например, бросание или разбивание предметов, физическое насилие)

Признаки гнева могут сопровождаться такими эмоциями, как:

• унижение
• неуважение
• незащищенность
• неприятие
• ревность
• оставление
• страх

Вы также можете заметить, что ваши мысли движутся к мести, поиску справедливости или желанию искупления.

Непрекращающийся гнев иногда может быть признаком психического расстройства.

В то время как проблемы с эмоциональной регуляцией могут быть симптомом нескольких состояний, Огл указывает, что гнев часто может быть связан с: 047

Нарушения поведения , такие как перемежающееся взрывное расстройство (IED) и оппозиционно-вызывающее расстройство (ODD), также могут проявлять черты гнева и агрессии.

«Если вы живете с хроническим гневом, важно поговорить со специалистом в области психического здоровья, который может помочь вам определить, есть ли у вас психическое заболевание, которое может способствовать вашему гневу», — говорит она.

Хотя испытывать гнев естественно, неконтролируемый гнев может оказать негативное влияние на вашу жизнь.

«Люди могут начать избегать нас, потому что нам неприятно находиться рядом или потому что наш гнев может вызвать стресс у других», — говорит Хоун. «Это может затруднить компромисс в вещах, что является ключевым в отношениях. Взрывной гнев может пугать окружающих и даже быть связан с оскорбительным поведением. Это может полностью положить конец отношениям».

Помимо социальных последствий, неконтролируемый гнев может повлиять на ваше физическое и психическое благополучие. Согласно исследованию 2010 года, это может способствовать возникновению проблем со здоровьем, таких как сердечно-сосудистые осложнения, диабет и расстройства пищевого поведения.

Понимание «почему я так злюсь?» это всего лишь одна часть головоломки. В дополнение к поиску источника этой эмоции, облегчение может потребовать стратегий преодоления.

Обнаружение настоящих эмоций

Хоун рекомендует размышлять, когда вы понимаете, что застряли в злых чувствах.

Они предлагают: «Спросите себя: есть ли другая эмоция, которая возникла прямо перед гневом? Если да, то что вызвало эту эмоцию? Как я могу чувствовать и чтить эту эмоцию? Если нет, то какой сигнал дает мне мой гнев? Может быть, была перейдена граница, может быть, я видел, как с кем-то плохо обращались или причиняли боль, и знаю, что это было несправедливо и т. д.».

Отойти

Если вы постоянно злитесь во время определенных событий или рядом с определенными людьми, отойти можно.

Крамер предполагает, что, когда вы злитесь, может потребоваться выйти из ситуации. «Они буквально должны извиниться и уйти», — говорит Крамер. «Легко сказать, трудно сделать. Иметь союзника, кого-то, с кем у них есть кодовое слово или подсказки, которые помогут им узнать, когда уйти, полезно».

Как только вы отошли, Крамер предлагает коробочное дыхание:

• вдох на 4-7 счетов
• задержка дыхания на 4-7 счетов
• выдох на 4-7 счетов
• повторять, пока гнев не уменьшится 9003 8

Применение техник релаксации

«Существует несколько техник релаксации, которые помогут вам успокоиться, когда вы злитесь, — говорит Огл. «Попробуйте такие вещи, как йога, медитация или упражнения на глубокое дыхание. Это хорошее начало для того, чтобы научиться контролировать свой гнев в целом».

Изменения в образе жизни и выходы

Огл указывает, что некоторые изменения в образе жизни могут помочь вам справиться с гневом.

«Правильное питание, достаточное количество сна и регулярные физические упражнения могут улучшить ваше настроение и снизить уровень стресса», — говорит она.

Упражнения, искусство, развлекательные хобби и спорт также можно использовать в качестве отдушины, когда вы задаетесь вопросом: «Почему я так злюсь?»

Поддержка

Иногда гнев требует поддержки и понимания со стороны специалиста по психическому здоровью.

Работа с психотерапевтом может помочь вам выявить глубинные причины гнева и изучить стратегии преодоления, которые работают для вас.

Вы также можете присоединиться к группам поддержки, онлайн или лично, где можно обсудить стратегии управления гневом в чуткой обстановке.

Да. Вентиляция может быть в порядке.

«Важно иметь выход для своего гнева, будь то разговор с другом или запись в дневнике», — говорит Огл. «Выплескивание позволяет вам выражать свой гнев безопасным и контролируемым способом, не причиняя вреда себе или кому-либо другому».

Но излияние может быть бесполезным, если оно используется для того, чтобы наброситься на других или причинить им вред, заставляет вас злиться или становится обычным способом самовыражения.

Спросить себя «почему я так зол» может быть первым признаком того, что ваш гнев задержался дольше, чем следовало бы.

Хотя гнев становится постоянным в вашей жизни по многим причинам, свою роль могут играть социально-экономические факторы, хронические стрессоры и лежащие в основе психические заболевания.

Длительный гнев может негативно повлиять на ваше психическое и физическое благополучие, но стратегии преодоления и поддержка специалиста по психическому здоровью могут помочь.

КОГДА ТЫ ЗЛИТСЯ И НЕ ЗНАЕШЬ ПОЧЕМУ | 5 ПРИЧИН, ПОЧЕМУ ВЫ ЧУВСТВУЕТЕ ЗЛОЙ

Иногда понятно, почему мы злимся, но в большинстве случаев мы гневно реагируем на что-то, а потом думаем: «Почему я так разозлился?» Может быть, вы все время злитесь или злитесь без причины. Или, может быть, вы замечаете скрытое течение гнева и обиды в своей повседневной жизни или что вы, кажется, слишком легко выходите из себя. Я собираюсь пойти на риск и сказать следующее: если вы замечаете, что ежедневно чувствуете гнев, негодование и разочарование, вам нужно что-то исправить. Сегодня я научу вас пяти девяткам.0191 реальная причина, по которой вы злитесь, чтобы вы могли внести некоторые реальные изменения.

Во-первых, гнев — это здоровое чувство! Гнев может быть мотивирующим и разумным ответом на угрозу вашему физическому благополучию. Однако гнев должен рассеяться, как только угроза исчезнет. Если вы снова злитесь через несколько дней или лет после события, вы чувствуете обиду. «Re» в начале слова означает «снова», так что вы буквально заново ощущаете или заново чувствуете что-то (в данном случае гнев).

7-минутное чтение
Предпочитаете слушать подкаст? Кликните сюда!

 

«Гнев может быть во многом похож на алкоголь: слишком много его может вызвать привыкание и разрушить вашу жизнь». — Доктор Роберт Энрайт ежедневно, то определенно происходит что-то еще, что вам нужно раскрыть! Например, если все, что говорит вам мама, кажется вам нападением или если вы часто замечаете, что уровень вашей гневной реакции не соответствует ситуации, пора остановиться, подвести итоги и разобраться, что происходит на самом деле.

Пять Реал Причины, по которым вы злитесь

1. Вы чувствуете здание, потому что боитесь

Я всегда цитирую автора Селесте Нг, который сказал: «Гнев — это теловой страх». Когда вы злитесь или обижаетесь, задайте себе два вопроса:

• Что еще я сейчас чувствую? Что скрывается за этим гневом?
• Чего я действительно боюсь?

Мы боимся самых разных вещей, но обычно они сводятся к нашему страху быть покинутым и отвергнутым, которые являются вековыми запрограммированными страхами, которые нам нужно определить, чтобы мы могли перестать реагировать на них. В конце концов, мы боимся, что наши партнеры бросят нас и что мы останемся одни.

Когда вы злитесь на что-то, вы на самом деле говорите, что боитесь этого или своей реакции на это. Если вы ненавидите своих бывших, вы говорите, что боитесь их или своей реакции на них.

2. Вы злитесь, потому что у вас нечеткие границы

Плохие границы лежат в основе практически любого чувства гнева, обиды или разочарования, которое у вас возникает, и есть несколько способов, которыми плохие границы проявляются. Может быть, вы говорите «да» вещам, когда на самом деле хотите сказать «нет!» Может быть, вы чувствуете, что вы приходится делать что-то для семьи, друзей или на работе, поэтому вы ведете себя как жертва или позволяете плохо с собой обращаться.

Когда вы угождаете людям, вы чувствуете себя морально и физически истощенным, а затем обижаетесь на тех, кто «заставляет вас так себя чувствовать». Это не чья-то еще работа, чтобы сохранить ваши границы. Это твоя работа!

Когда кто-то не уважает ваши границы, вы должны убедиться, что вы соблюдаете соответствующие меры или последствия. Если вы обвиняете других в том, что они заставили вас чувствовать себя определенным образом, у вас есть какие-то дерьмовые границы, и пришло время прояснить свои стандарты и твердо удерживать эти границы.

Еще один способ, которым проявляются ваши плохие границы, — это если вы думаете, что единственный способ, которым другие слушают вас, — это когда вы теряете свое дерьмо. Неа. Это опять твои дерьмовые границы. Дело не в том, что они слушают вас, а в том, что вы слушаете себя, придерживаетесь своих границ и имеете последствия для людей, которые их не уважают.

Еще одним проявлением этих плохих границ является мученичество. В конце концов вы рационализируете: «Я не могу взять отпуск, потому что тогда у меня будет в два раза больше, когда я вернусь». Или «Между заботами о детях и маме у меня нет времени ни на себя, ни на уход за собой». Ага… это то, что питает нас, заставляет нас постоянно злиться или злиться без причины (кажется!).

3. Вы чувствуете гнев из-за основной проблемы с психическим здоровьем

Гнев, разочарование и подавленность часто являются признаками невыявленных или недолеченных проблем с психическим здоровьем. Вспышки гнева — один из ключевых признаков депрессии, который часто упускают из виду, поскольку люди думают о депрессивных людях как о тихих и ничего не говорящих.

Если вы испытываете тревогу, легко почувствовать себя подавленным, а затем наброситься на других. Одним из симптомов злоупотребления психоактивными веществами также может быть более низкая переносимость фрустрации (я часто наблюдаю это у людей, которые много курят травку) или вспышки гнева.

Возможно, у вас диагностировано одно из этих состояний, но вы не лечитесь эффективно. Это может быть неправильный рецепт или неправильная доза определенного лекарства или то, что вы не получаете правильного типа консультирования для ваших конкретных потребностей.

4. Вы злитесь, потому что любите контролировать

Когда вы пытаетесь контролировать мир и не можете, легко разозлиться. Возможно, вам не нравится, как ваш партнер воспитывает ваших детей. Может быть, вы видите гораздо более простой способ делать что-то на работе, но вас никто не слушает. Может быть, вы просите своего ребенка убрать за собой, а он снова выходит из дома, а в его комнате все еще беспорядок.

Я был очень откровенен со своими собственными проблемами контроля, и я должен сказать вам, что вы должны отказаться от попыток контролировать мир, если хотите быть счастливым. Пришло время для некоторой любящей отстраненности и изучения того, почему вы чувствуете эту потребность контролировать ситуации и других. Вы снова зададите себе те же вопросы, что и раньше:

• Что еще я чувствую прямо сейчас? Что находится ниже этого гнева и что нужно контролировать?
• Чего я действительно боюсь?

Умение справляться с проблемами самоконтроля имеет первостепенное значение для обретения мира и эмоциональной регуляции в вашей жизни, а также для того, чтобы помочь вам не злиться все время или злиться без причины.

5. Вы злитесь, потому что маскируете вину

Наконец, вы можете злиться на кого-то, но не чувствуете, что у вас есть разрешение злиться, поэтому это проявляется как смещенный гнев. Например, если ваш партнер — алкоголик, который пытается протрезветь, вы можете сильно злиться на работе, где вы чувствуете, что можете расстраиваться.

Или, может быть, вас воспитывала мать-одиночка, которая работала на трех работах, но ни разу там не была. Интеллектуально вы понимаете, что она была потрясающей и много работала, чтобы вы были сыты и в безопасности, но ребенок в вас чувствует себя брошенным и злым, потому что ее не было рядом, когда вы в ней нуждались. Вы чувствуете себя виноватым или даже стыдитесь того, что чувствуете себя так, поэтому гнев снова проявляется где-то в другом месте, где вы чувствуете, что можете злиться. Или, может быть, вы злитесь и обижаетесь на своих детей, когда они отнимают у вас все больше и больше времени.

«Держать гнев — это то же самое, что схватить горячий уголь с намерением бросить его в кого-то; это ты обжигаешься». – Будда ​

Подведение итогов

Изучение того, почему вы чувствуете гнев и что он на самом деле скрывает, является первым шагом на пути к более здоровой эмоциональной жизни. Но есть и другая работа. На следующей неделе мы поговорим с доктором Робертом Энрайтом о его невероятной работе с прощением. Поскольку первым шагом к прощению любого человека является признание того, что вы злитесь, у вас отличное начало.