Читать онлайн «Живите долго и счастливо» — автор Марина Пустильник

Все мы странники, и даже в тёмных глубинах души своей все мы ищем счастье.

Счастье как великую согласованность

между тем, что мы желаем, и тем,

что требует от нас действительность.

«Время печали ещё не пришло»

Эта книга родилась из разговора с подругой.

— У тебя есть амбиции? — спросила она меня.

— У меня нет амбиций, — ответила я, — кроме как прожить долгую и счастливую жизнь.

Потом подумала и добавила:

— Ещё хотелось бы, конечно, помочь максимально большому числу людей тоже получать удовольствие от жизни.

— Книгу написать? — спросила подруга.

— Да какую книгу! Все уже сто раз написано до меня.

— У каждой книги свой читатель, — заметила она, и тут я и задумалась.

Предисловие

Мысль о том, что всё уже написано до нас, была не единственным камнем преткновения. Например, я не могу сказать точно, когда я «стала» счастливым человеком или «научилась» получать от жизни удовольствие. Мне всегда казалось, что книги из серии «Как я перестал беспокоиться и научился просить о помощи» или «10 привычек суперэффективных людей» или «7 способов полюбить себя» пишут люди, у которых была одна жизнь и одно отношение ко всему, а потом что-то «щёлкнуло», они стали другими и написали про это книгу. У меня же такого не было, и некоторое время я думала, что это может мне как-то помешать. Очень многое в моем отношении к жизни является не выученным, а приобретенным в детстве, для описания которого я привыкла использовать слова «счастливое» и «защищённое». Я считала, что это тоже помешает мне делиться своим знанием с людьми, чьё детство было не таким безоблачным, ведь я не могу повернуть время вспять и изменить их опыт. Но потом я подумала, что знаю довольно много людей, считающих свое детство вполне благополучным, но так и не научившихся жить счастливой, комфортной, спокойной и осмысленной взрослой жизнью.

Я понимаю, что оптика, через которую я смотрю на своё прекрасное прошлое, слегка затуманена тем, как я отношусь к жизни в целом. Рискну предположить, что травматические переживания можно найти в любом детстве, если приложить к этому достаточно усилий, и моё не будет исключением. Счастливые детские воспоминания не являются залогом спокойствия и благополучия во взрослой жизни, но и пережитые трудности не гарантируют, что вы будете несчастным человеком. И использовать эту отговорку как-то глупо.

Был и другой момент, который меня удерживал. Я очень хорошо осознаю, что у меня нет правил, работающих для всех. Даже те, кто обращаются ко мне за помощью или советом, а значит настроены на перемены, зачастую не находят в себе ресурсов следовать моим рекомендациям, какими бы полезными они им не казались. Они могут кивать и соглашаться, но когда дело доходит до конкретных шагов, ничего не делают. Что уж говорить о тех, для кого мои слова — не более, чем «нью-эйдж мамбо-джамбо», как назвал это один мой знакомый. Вот вроде бы я — сижу рядом, спокойная и довольная как слон, но говорю ересь, которая идет вразрез со всем, к чему они привыкли за свои 25-30-40 лет жизни. Есть люди-перфекционисты, которым просто сложно дать себе разрешение расслабиться, а очень многое из того, о чём я говорю, требует именно этого. Есть и те, кто просто считает погоню за счастьем навязанной обществом парадигмой. А есть ещё люди с другим гормональным фоном, который играет чрезвычайно важную роль во всем, начиная от реакций на стресс и заканчивая повышенной тревожностью.

У меня нет стопроцентного работающих правил, да и вообще правил особо нет. Но есть некоторое количество знаний и практического опыта, а также большое и искреннее желание, чтобы как можно больше людей проживали свою жизнь в радости и равновесии. Не мучая себя мыслями об отсутствии смысла жизни, не сваливая эмоциональный труд на других (и осознавая, что такое эмоциональный труд), просыпаясь каждый день с удовольствием, не позволяя неудачам выбивать себя из колеи и не испытывая обиду ни на кого. Как любит говорить моя мама: «У каждого грибника в лесу свой гриб». У каждой книги свой читатель, у каждого знания — кто-то, кому оно придется в тему.

Есть ещё кое-что, о чем я бы хотела упомянуть. У незнакомого со мной читателя может возникнуть ощущение, что у меня была очень легкая и приятная жизнь, и мои советы и размышления — это не результат пережитого опыта, а просто кому-то очень повезло. Я не отрицаю, что мне повезло вытянуть у жизни какие-то счастливые билеты: любящих родителей, возможность прожить большую часть 1990-х вдали от постсоветской разрухи, благоприятный биохимический баланс головного мозга. Однако это не отменяет и того, что в моей жизни были болезни и травмы (в том числе мало совместимые с жизнью), ситуации из разряда «нарочно не придумаешь» (как насчет полутора месяцев, проведенных в мужской палате районной больницы на Северном Кавказе, в возрасте 8 лет, со сломанной ногой на аппарате Илизарова?), раннее расставание с семьей (я уехала учиться в Штаты одна, когда мне не было ещё и 15, и прожила там 6 лет, выстроив себя и свою жизнь с нуля), предательства, неудачные отношения и травля. Просто с годами я перестала определять себя через эти события, или же нашла в каждом из них то важное, что помогло мне стать (за неимением другого слова) лучше.

Вышесказанное не означает, что эта книга была написана, чтобы я могла похвастаться своими успехами. Мне нет необходимости самоутверждаться за чей-либо счет, но меня очень расстраивает, как много людей вокруг меня несчастны, и главное моё желание состоит, чтобы мои друзья и знакомые, а в идеале и все люди, были хоть немного более спокойны и счастливы. Потому что никто не заслуживает того, чтобы страдать от чёрной тоски и одиночества. Потому что настрой и настроение окружения формирует среду, в которой мы живём.

И ещё одно очень важное замечание. Так как вопрос всеобщего счастья (или хотя бы счастья для многих) занимает мои мысли с большой регулярностью, я много читаю на эту тему. И прекрасно осознаю, что счастье тем менее достижимо, чем больше мы за ним гонимся. Задача этой книги не в том, чтобы напомнить её читателям: пора сказать себе «Соберись, тряпка!» и пообещать с понедельника ползти в сторону счастья. Напротив, я постаралась собрать в этом тексте напоминания о том, что счастливыми нам помогает быть то, что мы когда-то уже практиковали: близкие отношения с друзьями, весёлые встречи вживую, здоровый достаточный сон. И что есть также менее очевидные вещи, которые способны повысить наш базовый уровень удовлетворенности происходящим — практика благодарности, самосострадание, отказ от постоянного сравнения себя с окружающими.

Часть этого знания по счастливой случайности досталась мне при рождении, часть — пришла с опытом. Здесь будет всего понемногу: Аристотель и его теория «хорошей жизни», позитивная психология, современные исследования о человеческом благополучии, буддизм и философия Алана Уоттса. Всё, о чём я прошу, когда вы будете читать эту книгу — не рассматривать её как принуждение к счастью, потому что так это точно не работает. Это просто другой взгляд, подкрепленный исследованиями и личным опытом.

Глава 1. Первый разговор о счастье

Первый раз я задумалась о счастье, когда мне было лет 20. Сегодня, узнав как работает (или не работает) наша память, я не могу со стопроцентной уверенностью утверждать, что всё было именно так. Но почему-то этот разговор — один из немногих, что отложился у меня в памяти, и отложился именно в таком виде.

— Ты единственный счастливый человек из тех, кого я знаю, — сказал мне как-то один из моих однокурсников. — В чём твой секрет?

Вопрос этот застал меня врасплох, но откуда-то пришёл и ответ:

— Да, я счастлива, потому что я люблю жизнь, и какой бы она ни была, жизнь — во много раз лучше, чем не жизнь. Я счастлива просто от того, что живу.

Был ли этот разговор? Был ли он таким, как я его сейчас передаю? Помнит ли мой однокурсник о нём? Это, собственно, не так важно, как то, что с ощущением чуда жизни я и продолжаю жить. Благодаря ему я не знаю, что такое тревожность и депрессия. Я легко (и физически, и психологически) перенесла травму, полученную в обстоятельствах, рассказы о которых ходили в социальных сетях под тэгом #янебоюсьсказать, я довольно играючи выбралась из долговой ямы, в которой оказалась благодаря другому человеку, и никогда не сомневалась в том, что мне ужасно повезло быть живым человеком, а всё остальное — как-нибудь приложится. Это не означает, что я безалаберный человек, или что я не умею грустить или злиться, или делать глупости. Умею, и до сих пор периодически практикую. Но я не зависаю в этих негативных состояниях надолго и не страдаю от бессмысленности своего существования. Я перестала сравнивать себя с другими людьми и в целом пребываю в состоянии равновесия с собой и окружающим миром.

Расскажу о том, что помогло и помогает мне.

Глава 2. Что такое счастье?

Сначала нужно разобраться с самим термином «счастье». Как любят говорить наши англоязычные друзья, термин этот очень перегруженный (loaded). С одной стороны, вот уже более двух с половиной тысяч лет человечество живет в парадигме, что счастье — это высшее благо, к которому должен стремиться каждый. С другой стороны, в отношении этого стремления существует и сильное сопротивление: когда со всех сторон рассказывают, что цель — быть счастливым, найдется достаточное число людей, которые решат, что это не так. С третьей стороны, вы вообще часто задумываетесь над тем, что такое счастье? Что значит быть счастливым человеком? Что такое счастливая жизнь? Что нам нужно для счастья?

Есть, например, хорошее определение из «Большой советской энциклопедии» (ха-ха): «Счастье — состояние человека, которое соответствует наибольшей внутренней удовлетворенности условиями своего бытия, полноте и осмысленности жизни, осуществлению своего человеческого призвания, самореализации».

А есть вот такое суждение реального человека, которое кажется мне характерным: «Никогда не могла понять, как можно быть счастливым „вообще“ — по жизни. Довольной — да (как у классиков — „всегда доволен сам собой, своим обедом и женой“)». Или еще одно: «Возможно, это самое ощущение счастья сейчас вообще несколько overrated как цель в жизни. Принято считать, что если тебя не прёт, значит что-то с тобой не так, тебя нужно лечить, что-то нужно менять. Возможно, чисто химически не всех людей может подолгу переть, что ли. Кому-то, возможно, отведено меньше эйфории, чем кому-то ещё, и никакой работой над собой и окружающим миром это не лечится? Не знаю, может быть чей-то оптимальный удел — это спокойствие и отсутствие несчастья».

Это вполне себе распространённая точка зрения, из которой вытекает, что быть довольным своей жизнью — это не счастье, а счастье — это эйфория. Я с этим совершенно не согласна, поэтому предлагаю договориться на берегу, что когда я говорю о счастье, я имею в виду:

а) ощущение, что ты проживаешь хорошую жизнь (проживаешь её не зря, но это ощущение не обязательно подразумевает наличие высшего предназначения, о чём мы поговорим позже),

б) состояние спокойного равновесия с миром и окружающими.

Это моё определение того, «что такое счастье», и я очень надеюсь, что оно станет и вашим тоже. К сожалению, для многих людей, определение счастья и хорошей жизни сегодня очень отличается не только от предложенного мной, но и от общепринятых формулировок. И я не говорю сейчас о мнении, что счастье — это состояние эйфории и насыщенной радости. Речь о другом.

В январе 2018 года Йельский университет запустил курс под названием «Психология и хорошая жизнь», на который в течение первой недели записалось 1200 человек (более четверти всех студентов бакалавриата). Профессор Лори Сантос разработала его потому, что осознала, что студенты университета (и она сама) очень нуждаются в практическом применении позитивной психологии, чтобы понизить уровень своего стресса и повысить уровень удовлетворённости своей жизнью. Курс оказался невероятно популярным, и ещё до окончания семестра он был слегка изменён и выложен для общего пользования на платформе Coursera, где его может пройти любой. На Coursera занятия выглядят как лекции Сантос перед группой из 15—20 студентов, проходящие в гостиной одного из общежитий. Так вот, в ходе самой первой лекции Сантос спросила у студентов, что им нужно для того, чтобы почувствовать себя счастливыми, и считать, что у них все хорошо? Только один из десятка ответивших упомянул о хороших отношениях в семье и с друзьями. Все остальные называли хорошие оценки, хорошую работу, высокую зарплату. Одним словом, материальный успех.

Можно, конечно, поспорить, что это американские студенты, живущие в мире хищнического капитализма, где человек человеку волк, и у каждого путеводной звездой светит пресловутая «американская мечта», а в других местах — не так. В странах Азии и Африки до сих пор гораздо сильнее чувство коллективного, а не личного, в Европе практически социализм, и нет этого стремления заработать все деньги мира, а в России и вовсе загадочная русская душа. Однако, независимо от географии, мерилом хорошей (счастливой) жизни всё чаще становится успех. Успех профессиональный или успех финансовый. Свой дом, крутая тачка, красивая жена, щедрый муж, признание общественности, слава, или «чтобы не хуже, чем у других».

Проблема, однако, состоит в том, что эти мерила успеха, во-первых, являются не единственными вещами, которые способны сделать нас счастливыми, а, во-вторых, они не способны приносить нам долгосрочное счастье и удовлетворение, если мы не будем себя к этому осознанно приучать.

Глава 3. Экскурс в историю

На этом месте предлагаю совершить небольшой экскурс в историю, чтобы поговорить про термин «хорошая жизнь». Путешествовать мы будем примерно на 25 веков назад, во времена Аристотеля. Именно Аристотель был создателем философского направления, известного сегодня как «эвдемонизм», считающего основой поведения человека его стремление к достижению счастья.

В своем сочинении «Никомахова этика» он писал об этом так:

Что есть высшее из всех благ, осуществляемых в поступках?

Относительно названия сходятся, пожалуй, почти все, причем как большинство, так и люди утончённые называют [высшим благом] счастье, а под благоденствием и благополучием подразумевают то же, что и под счастливой жизнью. Но в вопросе о том, что есть счастье, возникает расхождение, и большинство дает ему иное определение, нежели мудрецы.

В самом деле, для одних счастье — это нечто наглядное и очевидное, скажем удовольствие, богатство или почет — у разных людей разное; а часто [даже] для одного человека счастье — то одно, то другое: ведь, заболев, люди видят счастье в здоровье, впав в нужду — в богатстве, а зная за собой невежество, восхищаются теми, кто рассуждает о чём-нибудь великом и превышающем их [понимание].

Естественно, что рассуждениями о том, что философы (мудрецы) и обычные люди трактуют счастье по-разному, дело не ограничилось, так на свет появилось слово eudaimonia и философское течение «эвдемонизм».

Этимологически эвдемония происходит от слова eu, означающего «хороший, хорошо» и daimon, обозначающего «младшее божество» или «дух-покровитель». Эвдемония подразумевает позитивное состояние, к которому люди могут стремиться и достигать его. Если говорить дословно, то эвдемония означает достижение состояния благожелательного божества или состояния, в котором ты защищён и находишься под покровительством подобного божества. Так как подобное состояние можно считать самым лучшим из возможных, слово eudaimonia зачастую переводят как «счастье», но нужно иметь в виду, что в «Никомаховой этике» сам Аристотель писал, что eudaimonia означает «хорошо жить и хорошо поступать». Более подходящим переводом этого понятия поэтому кажется слово «процветание» или «благополучие».

Итак, величайшим благом для человека является счастье, при этом счастье — это процветание и проживание хорошей жизни. Однако, хорошая жизнь — это не набор приятных переживаний, потому что тогда, например, любящий солнце и море человек мог бы считаться счастливым, если бы ему повезло проводить всю свою жизнь на пляже. Для счастья и процветания нужно что-то еще. Что же это? Согласно Аристотелю, процветание — это реализация наших добродетелей и следование нашим целям. То есть хорошая жизнь, к которой нам стоит стремиться, это жизнь, в которой мы реализуем себя. И в этой жизни есть место и боли, и негативным эмоциям, и неудачам.

А счастье — это не беспечность и безалаберность. Счастливые люди вовсе не обязаны пузыриться энергией и радостью и желанием всех растормошить. Счастье, наоборот, это во многом очень личное и тихое переживание, удовлетворённость своей жизнью, ощущение, что у тебя — все «хорошо».

Глава 4. Что нам мешает

Что мешает людям быть счастливыми? Причин, несомненно, множество. Можно сослаться на Хемингуэя с его крылатой фразой про «Счастье в умных людях — одна из редчайших известных мне вещей».

Можно вспомнить о физиологии счастья и поговорить о биохимическом балансе головного мозга. И не только мозга, но и кишечника, где живут разные бактерии, сильно влияющие на настроение и умственную деятельность. Есть еще важная вещь — несбывшиеся ожидания, и об этом мы тоже обязательно поговорим отдельно. Кто-то скажет «бедность» или «плохое здоровье», хотя многочисленные исследования демонстрируют, что перенесённые тяжелые травмы или болезни лишь ненадолго снижают в людях базовый присущий им уровень счастья, который затем возвращается к прежним значениям. Люди же, живущие в обществах с потрясающим по сравнению с западным миром уровнем бедности, зачастую счастливее, чем те, у кого «есть всё». Еще одной причиной, сильно проявившейся с распространением социальных медиа, является наша склонность сравнивать себя с окружающими, причем делать это совершенно бездумно. Причин много, и про некоторые из них мы еще обязательно поговорим. Сейчас же хочу обсудить вот какую.

Бывает так, что случайный разговор с другом наводит на важные мысли, до которых сам ты не доходишь. Ремарка моей подруги наложилась на прочитанную накануне цитату из эссе Бертрана Рассела и заставила меня задуматься. Кажется, одним из сильнейших препятствий для счастья является наше эго. Сначала я хотела написать не просто «эго», а «болезненное эго», но потом подумала, что вполне можно обойтись и без этого осуждающего определения. Под эго я понимаю зацикленность на себе и своих переживаниях, неспособность увидеть и почувствовать себя не более чем сгустком звёздной пыли, представляющим интерес и вызывающим хоть сколько-нибудь сильные чувства у очень ограниченного числа таких же сгустков звёздной пыли. Вот сейчас обидно было, да? Но давайте посмотрим правде в лицо. Как много людей вызывают у вас по-настоящему сильные чувства, причем на постоянной основе? Любимый человек? Родители? Братья-сестры? Дети? Несколько близких друзей? И даже при наличии ответа «да» на все эти вопросы, большую часть времени мы все равно посвящаем именно себе, своим переживаниям и своим мыслям. Точно так же это работает и в другую сторону: у всех остальных людей мы вызываем (если вызываем) какие-то чувства лишь при близком столкновении в определенных обстоятельствах.

Раньше, до появления мобильного интернета и социальных сетей, эти «близкие столкновения» происходили гораздо реже, большинство взаимодействий совершалось в реальной жизни, и оценить то, какие чувства мы вызываем у других людей, было гораздо проще. Плюс, существование в офлайне давало нам право на личную жизнь и некоторую степень невидимости для большого круга людей.

Сегодня мы живём в новом удивительном мире социальных сетей и постоянного в них присутствия. Мы не только по собственной воле значительно расширили круг людей, у которых есть доступ к постоянному потоку информации о нас, но и зачастую путаем это виртуальное пространство с реальной жизнью.

При этом подавляющему большинству людей лично на вас, конечно, по-прежнему совершенно наплевать, но если вы активно живете в мире социальных сетей и привлекаете к себе их внимание, и внимание это оказывается негативным, то происходит одна очень неприятная вещь. Люди совершенно забывают о том, что по другую сторону экрана сидит точно такой же живой человек, который гораздо сложнее, чем нарисованная воображением двухмерная картинка. Результатом этого становятся реакции, с которыми в обычной жизни мы практически не сталкиваемся. Поясню, что я имею в виду на своем личном примере.

В 2009 году я получила приглашение возглавить интернет-ресурс ИноСМИ, принадлежавший РИА Новости. Признаюсь честно, принимая предложение, я мало что знала об истории этого ресурса. Для меня это был скорее менеджерский, а не журналистский проект, и я просто была очень рада, что мои способности получили высокую оценку со стороны. Приглашение я приняла. Но у ИноСМИ до меня был главный редактор с повышенным чувством собственной важности, создавший вокруг своей персоны клуб фанатов из числа преданных читателей. И при том, что приглашение мне прозвучало уже после того, как он сам объявил начальству о своих планах перехода на другую работу, он всё равно очень обиделся. Вслед за его уходом и объявлением о моём выходе на его место, группа особо преданных фанатов начала кампанию по моей травле. Они устроили пару демонстраций против меня перед зданием РИА Новости, и писали письма в Общественную палату РФ и в Министерство связи. Это продолжалось около месяца. Вся эта офлайновая активность сопровождалась, естественно, оскорблениями онлайн.

У меня не укладывалось в голове, как люди могут так поступать по отношению к совершенно незнакомому человеку. Спасибо одному мудрому другу, который, выслушивая мои рыдания, объяснил мне, что люди в интернете борются не со мной, а с картинкой, нарисованной воображением. И совершенно не понимают, что делают больно живому человеку, а не придуманной мишени. Примечательно, что с одним из организаторов этой травли я потом пару лет общалась в скайпе, и его отношение кардинально изменилось, когда он увидел во мне живого человека, а не образ, которым помахал у него перед носом мой предшественник.

И так бывает не только с незнакомыми людьми. Случается, что люди, знакомые в реальной жизни, задевают друг друга своими действиями. Реакция в интернете всегда будет сильнее и больнее, чем реакция в жизни. Очень мало кто способен сказать в лицо все те больно жалящие слова, которые с легкостью пишут в постах или в комментариях. В это сложно поверить, когда читаешь о себе чьи-то недобрые мысли, и кажется, что весь мир против тебя.

Наша жизнь в социальных сетях приводит и к другой ситуации, о чем очень хорошо написала одна молодая ведьма, чьи записки я с большим интересом читаю (орфография, пунктуация и стиль авторские):

Век диджитальной ярмарки тщеславия, помноженный на обилие магически одаренных людей, бродящих вокруг, играет с нами злую шутку.

Если у нас что-то хорошо — мы идём в инстаграм говорить и показывать. Если у нас что-то плохо — мы с утроенной силой говорим и показываем, как у нас всё хорошо, чтоб ни в коем разе не пропалиться, что мы живой человек со своими ups and downs.

В результате, регулярно наблюдаю одну и ту же картинку: человек с весёлой и насыщенной жизнью вдруг ложится в депрессию. Или начинает жаловаться — мол, что-то иммунитет у меня до нуля упал, любую заразу цепляю. Или что с деньгами всё никак не ладится. А личная жизнь — так вообще швах. И ещё и в комменты всё время какие-то неприятные личности оскорбительные комментарии пишут, вот придурки, понабежало тут.

Что делает этот человек, как только он оклемается достаточно, чтобы держать в руках смартфон? Правильно! Продолжает трансляцию того, как он держит хвост трубой и задорно айнанэ, вражинам и судьбе назло.

— Котик. — думаешь. — Ну какое тебе айнанэ. Тебе б в цифровой детокс уйти месяца на два, чтобы о тебе все подзабыли и хотя бы поток бытовых сглазов в твой адрес немножко поутих.

Но нет. Если человеку фигово, то он со всей нехемульской силой будет доказывать как ему зашибись — во-первых, тратя на это и без того последние робкие капельки ресурса, а во-вторых, получая по шапке еще и еще.

Котаны, не надо так. Здоровье дороже самоутверждения.

Ремарка в сторону: я не знаю, бывают ли ведьмы и колдуны на самом деле, что такое магические способности, есть ли у людей связь со вселенной — или это всё лишь многочисленные совпадения, которые каждый интерпретирует так, как ему захочется. Я выросла в семье астрофизика и верю в теорию Большого взрыва. Не очень верю в какие-то неведомые силы, и вообще мало во что верю, если не имею возможности потрогать это руками или быть прямым свидетелем. Но невероятная сложность человеческого организма в целом и человеческого мозга в частности кажутся мне совершеннейшим чудом и магическим волшебством. У меня нет доказательств, что людей с «магическими» способностями не существует, я не отрицаю этой возможности, и если человек хочет называть себя «ведьмой», то кто я такая, чтобы называть её как-то иначе? Этот пассаж был на случай, если вы споткнулись об это слово немного выше.

Никому до вас нет особого дела — ни в хорошем, ни в плохом смысле — кроме тех, кому дело есть, а их немного, вот правда. Но при чём тут Бертран Рассел? А вот при чём. В своём эссе «Как нужно стареть», этот знаменитый философ писал вот что:

Пусть ваши интересы постепенно становятся всё шире и всё более обезличенными, пока постепенно стены вашего эго не отступят, и ваша жизнь не сольётся со вселенским бытиём. Человеческое существование должно быть подобно реке — небольшим ручьём поначалу, бегущим средь узких берегов, мимо камней и через водопады. Постепенно река становится шире, берега отступают, течение становится спокойнее, пока в конце, незаметно, её воды не вольются в море, безболезненно потеряв свою индивидуальность… Человек, способный в старости увидеть свою жизнь подобным образом, не будет страдать от страха смерти, так как дела, которые ему важны, продолжатся и без него.

Да, конечно, Рассел говорит про эго с другой точки зрения, чем та, с которой я начала эту главу, но остается главное: научиться отключать свое эго, не ценить его настолько, чтобы оно мешало. Рассел пишет, что ручеёк нашего существования — это лишь часть огромного океана всего человечества. Я пытаюсь сказать то же самое: пока мы концентрируемся на узких берегах своего эго, то больно ударяемся о каждый камень, встречающийся на пути. Нам сложно найти спокойствие и стать той неспешной рекой, что помогает нам быть счастливыми.

Глава 5. Самолюбие, обиды и неоправданные ожидания

У описания эго, которое я предложила выше, есть синоним — излишнее самолюбие. Самолюбие, как самоуважение и чувство собственного достоинства — вещь хорошая, хотя и для него есть более полезная замена в виде самосострадания (и об этом мы тоже поговорим). Но самолюбие, которое заставляет нас с повышенным вниманием относиться к мнению окружающих и требовать особого к себе отношения, это верный способ испортить себе жизнь.

Самолюбивые люди обидчивы. Я знаю о чём говорю, потому что я была таким человеком. Уже после того, как за моей спиной было три випассаны, уже после того, как я осознала, что в жизни нет ничего постоянного, и наши сиюминутные беды не заслуживают тех страданий, которыми мы их сопровождаем, уже после того, как я много лет жила в парадигме «всё происходит так, как должно», оставалась одна вещь, сильно отравлявшая мне жизнь. Этой вещью были обиды. Это не были крупные обиды на несправедливость жизни, с этим я разобралась гораздо раньше. Это были глупые обиды на друзей за недостаточное, как мне казалось, ко мне внимание. Или обиды на несправедливое отношение. Я очень долго не могла вербализировать это чувство и назвать вещи своими именами. В тот момент, когда я смогла сказать вслух: «Я чувствую обиду» — меня отпустило. И вот уже почти восемь лет мне очень хорошо. За это время было два случая, когда меня вновь посетило это чувство, и я очень жалею, что позволила ему задержаться в себе дольше, чем следовало. Из-за этого дурацкого чувства из моей жизни ушёл человек, с которым была связана добрая ее половина. Я считала, что он поступил со мной несправедливо, мы не разговаривали, потому что я была обижена. Потом я перестала обижаться, но всё откладывала встречу. А потом он умер. И всё. Конец. Не обижайтесь ни на кого, если вы не готовы к тому, что он исчезнет из вашей жизни навсегда.

Обиды, как мне видится, — это несбывшиеся и неоправданные ожидания. Они есть всегда и у всех, и это нужно принять. Вопрос, что мы с этими ожиданиями делаем. Моя первая экзистенциальная обида? Мне 22, я только-только вышла на новую, интересную и многообещающую работу, я влюблена (по-дурацки и в очень неправильного человека), у меня друзья, компания и любимое место проведения досуга. А потом — бум! и я прихожу в себя на каталке в институте им. Склифосовского, я понятия не имею, где я, как я здесь очутилась, что происходит. Спустя какое-то время я узнаю, что я здесь с довольно страшной травмой головы, меня кто-то избил, я ещё не знаю кто, у меня вообще амнезия — и ужасная обида: «Как же так! Что и кому я сделала в свои 22, чтобы со мной вот так?» Иногда нам прилетает от вселенной абсолютно ни за что, вопреки нашим ожиданиям и нашим представлениям о себе, и только мы сами выбираем, что с этим делать: обижаться на вселенную — или отряхнуться и продолжить жить.

Время идёт, и я уже не обижаюсь на жизнь за всякие сюрпризы, которые она продолжает подкидывать мне, хотя мне всё так же кажется, что я их совершенно не заслужила. Но теперь у меня есть инструмент, помогающий справляться с такими неожиданностями — искренняя вера, что результатом этих неожиданностей всегда становится level up, подъём на ступеньку в своем развитии, поэтому и досады больше нет, скорее, одни благодарности.

Но обиды никуда не делись, просто теперь у них другие адресаты — это мои друзья, которые туда не позвали, а сюда не приехали. Это обиды, когда мои подруги в разговорах называют кого-то «моя любимая подруга» или «моя лучшая подруга», а меня так не называет никто. Дурацкие ожидания. Ожидания, ожидания, я даже не могу признаться вслух, что это обиды. Потом я иду на сеанс телесной терапии, и мой врачеватель пытается достать из меня это слово, которое мне стыдно произнести. И, когда в ответ на вопрос «Что на вас давит?» я, наконец, произношу его, — становится легко.

В этот момент или позже, я начинаю осознавать, что у друзей есть собственная жизнь, что они вправе делать свой выбор и не всегда в мою пользу. Что иногда хочется просто лечь и не делать вообще ничего и не видеть никого. Что бывает так, что хочется пообщаться конкретно с этим человеком, а с другими не хочется. Что мои обиды, что меня никто не называет своей «лучшей подругой» попросту глупы. Если задать мне вопрос: «кто твоя лучшая подруга?» — я не смогу на него ответить. У меня была лучшая подруга в детстве и отрочестве. Была лучшая подруга в университете. Мы по-прежнему очень нежно и тепло друг к другу относимся, но живем слишком далеко и слишком выключены из повседневной жизни друг друга, чтобы продолжать называться «лучшими друзьями». А мои подруги здесь и сейчас, которых я нежно и по-разному люблю, — я не готова выделить ни одну, чтобы не обидеть других. Так почему же мне так важно, чтобы кто-то сказал про меня, что я — лучшая? Дружба — не про ярлыки. Да, если у вас есть самый близкий друг, с которым вы всегда и везде, это здорово и прекрасно. Если у вас есть несколько самых близких друзей — просто считайте, что вам повезло больше, чем многим. Наслаждайтесь этим, и не надо никаких ярлыков — ни вам, ни им.

Но я сентиментально отвлеклась, а мы сейчас про другое — про обиды и ожидания. Так вот, обиды — от несбывшихся ожиданий. Иногда они могут быть довольно дурацкими, как, например, жажда тысячи лайков под каждым постом. Или менее дурацкими — как желание ответной открытой реакции друзей на искренние слова. Иногда — совсем не дурацкими, как, например, надежда, что партнеры по бизнесу не будут вести себя как мудаки. Но это всегда наши ожидания.

А другие люди — они всегда очень другие, и мы себе даже не представляем насколько. И то, что нам кажется мудачеством, в их глазах может быть единственно верным вариантом действий. Это не означает, что они правы, а мы нет, но это не означает и обратного. Это лишь означает, что наши ожидания в очередной раз не прошли испытание встречей с реальностью. Но:

Во-первых, никто не обязан выполнять наши ожидания.

Во-вторых, никто не телепат, и обижаться на невыполнение неозвученных нами ожиданий — смешно и странно. «Я думала, он знает, чего я жду» — а он не знал, и, если ты об этом не сказала, не обязан.

Про неозвученные ожидания и сопутствующие им обиды есть прекрасная цитата (уже не помню откуда), под которой я подписываюсь двумя руками:

«Мы ведём себя так, будто мы — главный персонаж в пьесе нашей жизни, а все остальные играют в ней роли второго плана. Проблема в том, что мы не потрудились раздать им сценарий, однако, возмущаемся, когда что-то идет не так».

Перестать обижаться очень сложно, я знаю. Но стоит того, чтобы попробовать. В конце концов, вы ничего не теряете кроме своих обид. Если посмотреть правде в глаза — много ли вы можете назвать примеров, когда в результате вашей обиды на человека или ситуацию, они магическим образом менялись в вашу пользу? Рискну предположить, что нет. Может быть, стоит попробовать другой подход?

Глава 6. Ошибка сравнения

Что еще мешает нам наслаждаться жизнью?

Часто таким фактором становится постоянный процесс сравнения себя с другими. Я намеренно не говорю зависть. Мы постоянно и часто неосознанно сравниваем себя с другими людьми. У программистов есть любимая присказка: «Это не баг, это фича». Так вот, это действительно не ошибка, а особенность конструкции (и очень неприятная) нашего разума — мы не думаем в абсолютных терминах, а только в относительных. Так же, как наше видение подвержено зрительным иллюзиям даже, когда мы знаем, что смотрим на иллюзию — наш мозг всё равно обманывается.

Мы не можем оценивать, что имеем, просто так, нам всё время нужна точка отсчета, и мы с лёгкостью находим подобные точки вокруг себя. Прекрасным примером может стать изучение фотографий с пьедестала почета. Если присмотреться внимательно, то спортсмен на втором месте всегда выглядит менее счастливым, чем тот, что на третьем. Почему? Потому что занявший второе место сравнивает себя с победителем и думает, что ему не хватило долей секунды, чтобы оказаться на его месте. А бронзовый призер? Он думает, что выступи он на доли секунды хуже — он бы вообще не стоял на этом пьедестале. При этом в абсолютных терминах серебряная медаль — лучше, чем бронзовая, но неверная точка отсчета всё портит.

Раньше эти точки отсчета поставлял нам телевизор, теперь его роль играют социальные сети и YouTube. И в процессе сравнения мы всегда ставим себя на место серебряного призера, а не бронзового. Наблюдая за тщательно отобранными для публикации фотографиями, на которых знакомые и незнакомые люди наслаждаются отпуском, вкусной едой, объятиями своих детей, красивыми видами, новыми нарядами и прочей сладкой жизнью, мы сравниваем себя с ними. И в этом сравнении с чужими красивыми картинками участвует вся наша жизнь, с её проблемами, провалами, ссорами, слезами и всем остальным, а не только тщательно отретушированные редкие моменты. Но ведь в жизни всех этих людей, с которыми мы себя сравниваем, точно так же есть не только красивая картинка для общего потребления, но и пот, кровь и слёзы каждодневного быта. И мы ничего не знаем об их чувствах и переживаниях, потому что даже те, кто живет в соцсетях в режиме новой искренности, никогда не договаривают до конца.

Для меня прививкой от постоянного сравнения стала дружба с разными людьми, которая дала мне возможность осознать, что факторы, по которым я сравнивала себя с ними, не играют никакой роли в ощущении счастья. Десять лет назад я сделала у себя в дневнике запись: «Когда мне кажется, что быть худой и красивой — значит „быть счастливой“, я смотрю на Х и понимаю, что это не так. Когда мне кажется, что обожание множества людей — значит „быть счастливой“, я смотрю на Y и понимаю, что это не так. Когда мне кажется, что семья и благосостояние — значит „быть счастливой“, я смотрю на Z и понимаю, что это не так». В этих словах нет хвастовства или попытки возвыситься над ними — и тогда, и сейчас я желаю этим замечательным женщинам счастья и спокойствия, и продолжаю надеяться, что оно для них достижимо. Эта запись о том, что никакие внешние факторы и общепринятые признаки успеха не делают нас счастливыми, если мы не разобрались с собой. И, что сравнивая свою жизнь с внешними маркерами успеха других людей, мы оказываем себе медвежью услугу.

Социальные сравнения, которыми мы ежедневно занимаемся на автомате, бывают двух видов — в сторону повышения, и в сторону понижения. Первое я упоминала выше, когда показывала, что мы сравниваем свою реальную жизнь с идеальной картинкой в социальных сетях. И это происходит всегда, когда мы сравниваем себя с теми, кто более успешен, чем мы. Подобные сравнения могут быть полезны, помогая нам поставить перед собой осязаемые цели. Но чаще они понижают нашу самооценку, способны усилить депрессию, и в целом влияют на нас негативно.

Живи счастливо, это величайшая месть ▷ Socratify.Net

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

• Показать лучшие

Жизнь – это величайшая цепочка случайностей.

Неизвестный автор (1000+)

Иные живут счастливо, сами того не зная.

Люк де Клапье Вовенарг (100+)

Между раздражителем и реакцией стоит наша величайшая сила — свобода выбора.

Стивен Кови (20+)

Не живи воспоминаниями, у тебя вся старость на это. Делай воспоминания.

Неизвестный автор (1000+)

— Все-таки любовь могучее явление.
— Сильнее гравитации?
— Ну… я бы сказал, это величайшая сила на земле.

Меч в камне (The Sword In The Stone) (5)

Сказать то, что думаешь, порою величайшая глупость, а порой — величайшее искусство.

Мария фон Эбнер-Эшенбах (100+)

Величайшая нищета — это нищета сердца.

Мать Тереза (50+)

Величайшая победа — победа над самим собой.

Марк Туллий Цицерон (100+)

Счастье — это когда твое счастье счастливо рядом с тобой.

Неизвестный автор (1000+)

Смерть — это величайшая иллюзия человечества. Когда мы живём — её ещё нет, когда мы умерли — её уже нет.

Сократ (100+)

• Показать лучшие

Живите долго, живите счастливо!

Жительница Октябрьского района города Саратова Лидия Боярская на днях отметила юбилей, ей исполнилось 100 лет. С этим знаменательным событием юбиляршу поздравили сотрудники территориального управления Пенсионного фонда.

Начальник УПФР в Кировском, Октябрьском и Фрунзенском районах г. Саратова Роман Ребров преподнес Лидии Петровне большой букет цветов, пожелал ей здоровья и еще много лет счастливой жизни. Лидия Петровна ответила, что считает себя счастливым человеком: ее любят родные, она прожила интересную жизнь и сейчас, несмотря на возраст, сохранила ясный ум – любит смотреть по телевизору новости, следит за событиями в стране и мире.

Родилась Лидия Петровна в Санкт-Петербурге, в 1933 году стала студенткой Учетно-экономического техникума Госбанка СССР. По окончании учебы получила направление в краевое управление Республиканской конторы Госбанка КазССР.   Проработала в этой структуре 39 лет, занимала ведущие посты. За долголетний, добросовестный труд Президиумом Верховного Совета Казахской ССР награждена медалью «Ветеран труда», за работу во время Великой Отечественной войны -медалью «Труженник тыла».

У Лидии Петровны трое внуков, семь правнуков, один праправнук, которые навещают бабушку и не дают ей скучать. Боярская поделилась секретом долголетия с сотрудниками Пенсионного фонда: надо любить свою семью и дело, которым занимаешься, быть оптимистом, стараться побольше узнать и всегда находить для себя интересное занятие.

— Людей почтенного возраста необходимо окружать вниманием и заботой, — убеждена заместитель управляющего Отделением ПФР по Саратовской области, региональный координатор проекта «ЕР» «Старшее поколение» Светлана Лукашева. — Это люди другого поколения, которые прошли войну с ее голодом и холодом, тяжелые послевоенные годы, когда пришлось восстанавливать разрушенные города, но они до сих пор крепки и бодры духом. Нам есть чему у них поучиться, и мы обязаны воздать им дань уважения.

 

Поделиться новостью

Живите счастливо и радуйтесь жизни. Позитив, актрисы из Тель-Авива Михал Карми и Яэль Таль на песню «Bei Mir Bistu Shein»

1930-е возвращаются: прогрессивные исполнительницы из Тель-Авива перепели хит всех времен «Bei Mir Bistu Shein» в необычной манере.
Две потрясающие девушки, актрисы из Тель-Авива Михал Карми и Яэль Таль вдохнули вторую жизнь в легендарную песню на идише «Bei Mir Bistu Shein». Израильтянки назвались дуэтом The Vibers и уже представили общественности готовый клип на хит 1930-х. Новый вариант песни сделан с элементами электро-музыки и клезмера, но сама видеоработа выполнена в стиле ретро. Кроме того, в песне даже появилась реп-партия, которую исполнил актер Майкл Мошонов.

VIBERS Ft. Michael Moshonov — Bei Mir Bistu Shein (prod. by Yishay Raziel)

We’re bringing Yiddish back!VIBERS, nice to meet.https://digistage.to/BeiMirBistuSheinMusic credits:Written and composed by Jacob Jacobs and Sholom SecundaProduced by Yishay Raziel Vocals by Michal Shmoopi Karmi Yael TalRap by Michael MoshonovViolin and Clarinet by Yonatan MillerDirected and Edited by Vadim Mechona Cinematography by Ruslan PaulCamera Assistant : Yishai Beit HalachmiVFX: Eran MuskatelStyling by :VibersStylist Assistant: Lee Wolf Hair & Makeup by Michal LesmanMakeup assistant: Tal leviChoreography by Katia RosenfeldActors: Dor Kahn @Shoham Shiener, Elad Atrakchi, Adam Hirsch, Daniella Shatan Dubinsky Collectors Vehicle by Ronny ShatanOutfits & Accessories By: GUILLAIN.CO, Rayo Swimwear Studio DEBO @Raquel Gonzales shop, ellesse IsraelSpecial Thanks to: country club dekel Tel Aviv — ofer nisan קאנטרי דקל — העמוד הרשמי. מועדון ספורט, שחייה וכושר בשיכון בבליAdi Tal and Tammi KarmiEhud Tal, Michal Shumla, Noa Tzur Rosenberg Ido Ofek, Sharon taicher, Maya Zana Jeff Wilbusch, @Shay Yechiel GoldbergThis clip is dedicated with love and longing to our Grandmothers

Geplaatst door Vibers op Woensdag 7 oktober 2020

Михал и Яэль решились на такой эксперимент, вспомнив о том, как эту песню перепевали их бабушки и дедушки – репатрианты из Польши, Беларуси и Литвы. «Мы думали о том, почему музыка, на которой мы выросли, осталась позади. И решили, что современная публика должна узнать песни нашего народа. Но также мы захотели перевести эту музыку на «язык» сегодняшнего дня,» – объясняет Таль.
Девушки нашли наряды в духе 1930-40-х, определились с локацией для сьемки – местный клуб плаванья Country Dekel, в который они ходили еще в детстве, и принялись творить новый шедевр. Продюсером клипа стал Ишай Разиэль.
Всего несколько дней с момента выхода клипа – и о девушках уже говорит весь мир. Исполнительницы сами не ожидали, что песня на идише найдет столько новых фанатов. «Такое ощущение, что идиш любят и в Мексике, и в Швеции, да, на самом деле, везде!» – говорит Яэль.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

не верьте в плохие предсказания и живите счастливо

Многие жители Земли ожидают сегодня, 21 декабря 2012 года, если не конца света, то масштабной катастрофы. О том, насколько такие ожидания оправданы с научной точки зрения, в интервью телеканалу «Россия 24» рассказал сотрудник Института ядерной физики Сибирского отделения РАН Валерий Тельнов.

Валерий Тельнов уверен, что шумиха вокруг конца света организована туристическими компаниями и является шуткой, которую многие восприняли слишком серьезно. С точки зрения космологии в ближайший миллиард лет ничего похожего произойти не должно. Солнце не перестанет светить еще 4,5 миллиарда лет (хотя возможно, что через 0,5 миллиарда лет оно нагреет Землю настолько, что жить тут станет невозможно).

Существует некоторая вероятность, что в ближайшие несколько миллионов лет произойдут другие масштабные катастрофы. Однако заметить надвигающийся на Землю астероид опасного размера можно заблаговременно, за многие годы до вероятного столкновения, а небесное тело такого же размера, как то, что вызвало гибель динозавров, — еще раньше. По словам Тельнова, между правительствами разных стран ведутся переговоры о том, что делать в случае обнаружения угрозы такого рода. «Наверное, человечество действительно должно об этом задуматься. Такие явления происходят довольно редко, но исключить их нельзя», — говорит он.

Антропогенная глобальная катастрофа, по словам Тельнова, теоретически возможна. Земной климат очень хрупок, и его глобальное изменение как в сторону потепления, так и в сторону похолодания приведет к тому, что жить на планете станет невозможно. Валерий Тельнов предупреждает: нужно очень внимательно следить за природным механизмом регулирования климата: «Это вообще чудо, что на Земле есть жизнь, когда во всей остальной Вселенной такие непригодные для жизни условия! Человечество должно проявить благоразумие и следить, чтобы ничего не натворить».

Комментируя, почему глобальная катастрофа не произойдет именно сегодня, Валерий Тельнов говорит: «Подождите один день, и вы сами все поймете и перестанете верить в такие предсказания. Предсказателей развелось очень много: то майя, то астрологи, то Ванга, то Нострадамус… Пожалуйста, не верьте предсказателям и живите счастливо!».

Живите счастливо и дружно — Свадебные поздравления

Свадебные традиции предусматривают, что каждый гость, собираясь на церемонию бракосочетания, помолвку, венчание или свадебную вечеринку, обязан подготовить красивые свадебные тосты и поздравления. Разнообразие свадебных традиций оставляет жениху и невесте неограниченный простор для успешного проведения собственной — интересной и оригинальной — свадьбы.

Чтобы примерный сценарий свадебного торжества не был испорчен, гости вечеринки должны подобрать подходящие свадебные поздравления молодоженам. Какие именно поздравления и тосты и в каком порядке они будут сказаны – все это определяется фантазией приглашенных гостей.

Впрочем, если фантазия вас подводит, вы можете выбрать универсальные свадебные тосты и поздравления на нашем портале. Кому-то понравится идея кавказского тоста, кому-то – псенного поздравления. Кто-то выберет поздравление в стихах, кто-то ограничится прикольным коротким поздравлением. Что бы вы ни выбрали – наш сайт будет верным помощником, который познакомит вас с миром поздравлений.

Свадьбы разные бывают. Какие-то молодые организуют выездную регистрацию в загородном особнячке, кто-то отдает предпочтение свадебной вечеринке на теплоходе, другие арендуют свадебный зал в ресторане, третьи заказывают на тематическую свадьбу цыганский табор с бурым мишкой и национальной музыкой ромов. Поэтому все гости, подбирая свадебные поздравления и тосты, должны учитывать тематику свадьбы, настрой молодоженов, их вкус, стиль и предпочтения.

Практика показывает, что мало кто рискует проводить свою свадьбу, не используя старинных красивых обычаев. Один из таких ритуалов – свадебные поздравления, которые по очереди высказывают все гости, начиная от самых важных и заканчивая теми, кто невесту и жениха видит второй раз в жизни.

Очень важно не упасть в грязь лицом, и подобрать оригинальные поздравительные тексты на свадьбу. Итак, вашему вниманию – самые красивые поздравления на свадьбу. Приятного поиска!

Живите счастливо и дружно,
Но, кто родил вас, помнить нужно.
Кто в люди вывел, воспитал,
Кто одевал и согревал.
Чьи руки в детстве вас качали,
И кто сегодня вместе с вами.
Любите их и уважайте,
И никогда не забывайте.
Им ведь не так уж много нужно.
Лишь бы вам жилось дружно.

Спасибо за Победу! Живите долго и счастливо!

05.05.2009

Традиционно накануне великого всенародного праздника дня Победы на территории Клиник СамГМУ у обелиска, посвященного памяти павшим в боях медикам, прошел торжественный митинг сотрудников и студентов нашего вуза. Пришли ветераны той минувшей 64 года назад войны. В далеком 41-м им было по 17-18 лет. Теперь самому «молодому» за 80. А полковнику медицинской службы в отставке М. М. Фиге недавно исполнилось 95 лет. С юбилеем Вас, Михаил Маркович! Здоровья Вам еще на долгие-долгие годы!

Как летит время. Как неумолимо оно. С каждым годом редеют ряды наших ветеранов. Сегодня их осталось только 31. Но и из них далеко не все смогли прийти на праздник. А день выдался на славу. Солнечный, теплый, ласковый. Ветераны расселись по лавочкам. Слушали песни своей боевой юности, вспоминали былое такое далекое и близкое…

Митинг открыл председатель профкома сотрудников СамГМУ С. Ф. Осадчий:

— Вы дали нам возможность радоваться жизни, учить, лечить, созидать. От имени всех присутствующих. Спасибо Вам за великую Победу и низкий поклон Вашему беспримерному подвигу.

Исполняющий обязанности ректора первый проректор — проректор по научной и инновационной работе Заслуженный деятель наук профессор Н. Н. Крюков:

— Праздники бывают разные: большие, малые, значимые и не очень. Но праздник Победы всегда был есть и останется навсегда действительно великим. Мы отмечаем его уже 64-й раз. И сотворен он именно Вашими руками. Вы завоевали эту Победу, Вы отстояли Победу. А после войны именно Вы создали научно-практический, научно-производственный и оборонный потенциал страны. Мы хорошо понимаем, что Ваше поколение сделало для страны. Именно поэтому администрация университета и, в первую очередь, непосредственно ректор академик РАМН Г. П. Котельников обращают на Вас особое внимание, делают и будут делать впредь все возможное для того, чтобы Вы чувствовали себя в стенах университета комфортно. Геннадии Петрович передает Вам слова искренней признательности, свои поздравления по случаю столь великого праздника, желает здоровья, счастья, благополучия, долгих лет жизни и сожалеет, что не смог сделать этого лично.

Главный врач Клиник СамГМУ полковник медицинской службы запаса В. С. Новокшенов в своем выступлении обратился к истории Самарской области во время Великой Отечественной войны 1941—1945 гг.:

— 500 тысяч куйбышевцев в годы войны воевали на фронте; 223 тысячи из ушедших погибли; 30 тысяч из ушедших на фронт были женщины; 70 тысяч, помимо 500, были ополченцы; 223 — получили звание Героя Советского Союза. Так наши земляки ковали великую Победу. Университет тоже не оставался в стороне. В годы войны в здании центрального офиса и здесь в Клиниках были развернуты эвакогоспитали (всего в Самаре было 54 эвакогоспиталя, через которые прошло более 200 тысяч раненых и больных). 220 сотрудников вуза приняли участие в боевых действиях. Мы всех их знаем поименно, свято чтим память погибших и умерших после войны, чествуем живых. И в этом наша сила…

Слова глубокой признательности нашим фронтовикам прозвучали в этот день из уст председателя совета ветеранов труда СамГМУ, почетного выпускника университета профессора Ю. С. Кузьмина, студента второго курса лечебного факультета Дениса Демина.

А потом выступили сами фронтовики В. Н. Шабаев, М. Я. Плаксин, И. И. Стародубцев. Владимир Николаевич Шабаев по традиции прочел стихи:

Нам нелегко далась Победа
В ту небывалую грозу.
Я через жизнь пронес все это,
Я это в сердце все несу.

О своей боевой юности рассказал полковник в отставке бывший доцент кафедры философии Иван Иванович Стародубцев. Сразу же после школы в 1942 году он добровольцем ушел на фронт. Но прежде чем достичь своей цели вынужден был 300 километров пробираться по немецким тылам к своим (его родной городок Серафимович оказался на оккупированной фашистами территории). Пять месяцев (по доносу полицая) Иван Иванович провел в немецком концентрационном лагере, бежал из плена, перешел линию фронта, воевал, брал Берлин, освобождал Прагу. А после окончания войны еще 5 лет прослужил в Туркменистане. Вот такие они наши ветераны.

После торжественного митинга фронтовиков ждал накрытый стол и традиционные сто граммов. Каждый получил подарок. Ветераны остались довольны встречей, как и все присутствующие на митинге. Спасибо за Победу, дорогие наши фронтовики! Живите долго, живите счастливо, а мы всегда будем помнить ваш подвиг и ту цену, которую вы заплатили за Победу!

Владислав Подмарьков

Amazon.com: ЖИВИТЕ СЧАСТЛИВО! ЖИТЬ УСПЕХА !: ПОЛНЫЙ РУКОВОДИТЕЛЬ К БОЛЬШЕМУ СЧАСТЬЮ И УСПЕХУ В ВАШЕЙ ЖИЗНИ! Электронная книга: Till, Siegbert: Kindle Store

В этом руководстве речь идет не только о четырехнедельной программе счастья, но и об основных принципах, с помощью которых вы можете навсегда изменить свою жизнь! Это может произойти только в том случае, если вы действительно готовы работать над собой. Узнай, кто ты и почему. Узнайте с помощью простых шагов, как жить еще счастливее и как воплотить в жизнь свои желания и мечты.Вы можете отдавать только то, что имеете.

Найдите время, чтобы активно поработать над своей программой счастья. Только тогда вы достигнете желаемых результатов и осуществите свои мечты и желания. Научитесь любить себя еще больше и станьте здоровее, стройнее и успешнее во всех сферах.

ПЛАН ДЕЙСТВИЙ НА ЧЕТЫРЕ НЕДЕЛИ
ДЛЯ ВАШЕГО СЧАСТНИКА И БОЛЕЕ УСПЕШНОЙ ЖИЗНИ

Пожалуйста, ответьте на вопросы и упражнения в письменной форме. Если у вас возникло ощущение, что чего-то не хватает, добавьте это в программу — ведь это ваша личная программа! Я был бы очень рад получить любые идеи или предложения, чтобы мы могли продолжать улучшать этот курс с течением времени.

Просто напишите мне письмо по адресу: [email protected]

От всего сердца желаю, чтобы вы всегда могли осуществить свои мечты и желания. Я очень рад приветствовать вас в небольшом клубе людей, которые наслаждаются счастливой и полноценной жизнью!
Ежедневно работайте со своей программой счастья! Поступая так, вы научите свое сознание концентрироваться на счастье и успехе.
Неважно, насколько быстро вы двигаетесь, но важно, чтобы вы двигались в первую очередь.
Будьте честны с собой при выполнении упражнений, потому что это ваша жизнь и ваше счастье. Вначале вы почувствуете сопротивление и мысли о саботаже внутри себя, но это нормально. Первая реакция на новое — отказаться от него. Начни просто и постоянно наращивай. Почувствуйте свою внутреннюю силу и дисциплину и по частям работайте над своим жизненным успехом!

Всегда помните:
Больше никаких отговорок, потому что они вас больше не дадут!

Если хотите, можете повторить дни, которые вам еще не нравятся.Добросовестно выполняйте задания, потому что это единственный способ гарантировать настоящее обучение. Будьте терпеливы к своему прогрессу, потому что все, что вы выучили и запрограммировали на протяжении многих лет или десятилетий, нельзя изменить за несколько дней.
Первый шаг к счастью и успеху — в твердой вере в них! Вы достойны жить счастливо и успешно! Счастье и успех — ваши права. Верьте в них и ждите этого с нетерпением, потому что все зависит от вас.
Давайте вместе отправимся в это замечательное и увлекательное путешествие к более счастливой и успешной жизни — в личной жизни и в карьере!

Если у вас есть вопросы или вам нужна дополнительная информация, я к вашим услугам.
До счастливого и успешного исхода!
Зигберт
Зигберт Тилль Коучинг
Коучинг для более счастливой и успешной жизни!
www.azeticon.com

Начиная с сегодняшнего дня, вы сможете жить долго и счастливо, если сделаете это

Мы все попадаем в ловушку судить о характере человека по его внешности. Как же мы ошибаемся! Слишком часто настоящий характер человека появляется только тогда, когда какое-то негативное событие поражает их или вас. Затем вы можете увидеть, как из руин выходит токсичный человек, и это часто становится шоком.

Поистине пугающий пример раскрывается в книге О’Тула в Боумене под названием « Опасные инстинкты: как интуитивные инстинкты предают нас». Было обнаружено, что вполне респектабельный, обаятельный, хорошо одетый сосед устроил в своем гараже камеру пыток, где систематически издевался над похищенными женщинами. Это крайний пример, но он показывает, как мы можем быть полностью обмануты внешним видом, манерами и поведением человека.

Итак, что вы можете сделать? Вы хотите иметь возможность оценивать личные качества при контакте с коллегами, новыми знакомыми и новыми друзьями, которые могут даже стать партнерами на всю жизнь.Вы хотите знать, такие ли они:

• честные
• надежный
• компетентный
• добрый и отзывчивый
• способен взять на себя вину
• стойкость
• скромный и скромный
• тихоокеанский и может контролировать гнев.

Секрет в том, чтобы сохранять суждение и не торопиться. Соблюдайте их в определенных ситуациях; посмотрите, как они отреагируют. Слушайте, как они говорят, шутят, смеются, объясняют, жалуются, обвиняют, хвалят, разглагольствуют и проповедуют.Только тогда вы сможете судить об их характере. Это не является надежным, но если вы последуете 10 способами, описанными ниже, у вас будет довольно хороший шанс не закончить оскорбительными отношениями.

1. Часто ли случается гнев?

Слишком часто гневная реакция, которая может показаться чрезмерной, является признаком наличия скрытых проблем. Не думайте, что каждый человек, который мысленно и физически просто щелкает и перебрасывается своим весом, просто нормально реагирует. У всех случаются вспышки гнева, когда за рулем или когда дела идут плохо.

Но если это случается почти каждый день, то вам нужно выяснить, почему, и, возможно, избегать этого человека. Слишком часто гнев перерастает в агрессивное поведение. Вы не хотите находиться рядом с тем, кто думает, что насилие может решить личные или глобальные проблемы.

2. Можете ли вы быть свидетелями добрых дел?

Как часто вы видите этого человека добрым и внимательным? Раздают ли они деньги нищим, жертвуют на благотворительность, занимаются волонтерством или каким-то простым способом демонстрируют, что они готовы делить планету с примерно 7 миллиардами других людей?

Я был шокирован, когда мой гость так и не проявил доброты к слабым и обездоленным людям в нашем городе.Якобы она была религиозным человеком, но я начал сомневаться в искренности ее убеждений.

«Лучший показатель характера человека — это то, как он обращается с людьми, которые не могут принести ему никакой пользы, и как он обращается с людьми, которые не могут дать отпор».

Эбигейл Ван Бюрен

3. Как этот человек берет на себя вину?

Может быть, вы знаете, что он / она виноват в провале в офисе или даже в том, что не явился вовремя на свидание. Посмотрите на их реакцию. Если они начнут обвинять других коллег или трафик, что ж, это признак того, что они не хотят брать на себя ответственность за свои ошибки.

4. Не используйте Facebook в качестве индикатора.

Вы почувствуете облегчение, узнав, что графология (изучение этого забытого навыка письма) больше не считается надежной проверкой характера человека. К счастью, Facebook тоже не преследует. Исследование показало, что использование Facebook ненормативной лексики, сексуальных намеков и сплетен не является надежным показателем характера кандидата или будущей работы на рабочем месте.

5. Прочтите их электронную почту.

Теперь гораздо лучшая идея — прочитать электронную почту человека.Исследования показывают, что использование следующего может указывать на определенные черты личности:

• Слишком много восклицательных знаков может указывать на солнечный характер
• Частые ошибки могут указывать на апатию
• Использование смайлов — единственный способ улыбнуться вам
• Использование третьего лица может выявить определенные формальности
• Слишком много вопросительных знаков может показать гнев
• Чрезмерное использование заглавных букв расценивается как крик. В сетевом этикете они категорически запрещены, но удивительное количество людей все еще их используют.

6. Остерегайтесь понтов.

Слушайте людей, когда они говорят. Как часто они упоминают свои достижения, продвижение по службе, награды и успехи? Если это случается часто, это верный признак того, что этот человек слишком завышен над своими достижениями. Вряд ли они будут скромными или скромными. Какая жалость! Другой человек, которого следует избегать.

7. Ищите доказательства настойчивости.

Мощный показатель стойкости и стойкости — это когда человек настойчив и никогда не сдается, когда он действительно хочет достичь жизненной цели.Ищите доказательства того, что они продолжают работать, несмотря на огромные трудности.

Великие достижения ученых и изобретателей отличаются упорством. Достаточно вспомнить Эйнштейна, Эдисона (который терпел неудачу тысячи раз) и Нельсона Манделу, чтобы получить вдохновение. Министерство образования США не сомневается в том, что упорство, упорство и настойчивость будут ключевыми факторами успеха для молодежи в 21, ^и веке.

8. У них высокий рейтинг эмпатии.

Послушайте, как они говорят о менее удачливых членах нашего общества, таких как бедняки, иммигранты и инвалиды.Вы замечаете, что они сочувственно отзываются об этих людях? Тот факт, что они даже упоминают о них, является сильным показателем сочувствия.

Люди с нулевым сочувствием никогда не будут говорить о неблагополучных. Они редко задают вам вопрос о трудном времени или отношениях. Обычно они возвращают разговор к себе. У этих людей нет сочувствия, а в крайних случаях они психопаты, которые никогда не проявляют никаких чувств по отношению к своим жертвам.

9. Научитесь быть социально интерактивным.

Мы социальные животные, и это делает нас такими уникальными людьми. Если человек изолирован или одиночка, это может быть отрицательным показателем его характера. Вы хотите встретить человека, который знает о доверии, честности и преданности. Единственный способ практиковать эти замечательные качества — это действительно социально взаимодействовать. Большим преимуществом является то, что вы можете делиться проблемами и вместе праздновать успех и радость.

«В одиночестве можно приобрести все, кроме характера».

Стендаль

10.Избегайте токсичных людей.

Эти люди пытаются контролировать других и часто не могут смириться со своими собственными неудачами. Типичное поведение и разговоры могут касаться:

• Зависть или ревность
• Критика партнеров, коллег и друзей
• Жалобы на собственные неудачи
• Обвинение других в собственной неудаче или неудаче
• Одержимость собой и своими проблемами

Послушайте, что говорят эти люди, и вы быстро поймете, что вам нужно избегать их любой ценой, потому что их негативный настрой тянет вас вниз.Кроме того, как бы вы ни хотели им помочь, вы не имеете для этого достаточной квалификации.

Теперь, посмотрев на некоторые из лучших способов судить о человеке, как насчет себя? Как тебя видят другие? Почему бы не пройти тест доктора Фила и не узнать. Вы можете это вынести?

Автор фотографии: Яцек Дилаг через unsplash.com

Как жить долго и счастливо, согласно науке

Как объясняет Дэниел Джонс, автор книги Love Illuminated : мы проводим свою молодость, спрашивая: «Как мне найти любовь?» а в среднем возрасте спрашивают: «Как мне его вернуть?»

Любой человек, состоящий в отношениях или планирующий их, должен знать, как сохранить любовь в долгосрочной перспективе.Но как узнать секрет этого? Все с удовольствием объясняют, «как они познакомились», но немногие из них раскрывают подробности того, «как они остались вместе».

Итак, давайте посмотрим, что говорит наука.

«Долго и счастливо» непросто

Помимо того, что это олицетворение ленивого письма, «долго и счастливо» непросто.

Тай Таширо объясняет, что пары в первый год брака получают 86 процентов удовлетворенности браком. К седьмому году он составляет менее 50 процентов.

Да, примерно 50 процентов пар разводятся. Еще 10-15 процентов отделяют, но не оформляют документы. И еще 7 процентов хронически недовольны.

Итак, настоящая статистика такова, что две трети браков не живут «долго и счастливо».

Уровень разводов, о котором часто сообщают СМИ, составляет 50 процентов, что основано на данных Бюро переписи населения. Однако данные переписи не охватывают от 10 до 15 процентов пар, которые расстались навсегда, но не подали формальные документы для юридического развода.Это означает, что по самым скромным подсчетам уровень разводов и постоянного раздельного проживания супругов составляет 60 процентов. Добавьте еще 7 процентов хронически несчастливых пар, которые не разводятся или навсегда расходятся, но неизменно несчастливы в браке, и это означает, что две трети всех супружеских пар не живут долго и счастливо. [ Наука о вечном счастье: что на самом деле важно в поисках прочной любви ]

Почему брак дается так тяжело в долгосрочной перспективе?

Одна из главных причин — это то, что наука называет «привыканием».«Это причудливый способ сказать , что нам скучно .

На раннем этапе, когда пара может закончить предложения друг друга, это романтично. Но со временем« предсказуемость »становится огромным негативом.

Крис Рок с юмором передает точку зрения в этом видео (NSFW):

Роберт Грин, автор The Art of Seduction , объясняет, что удивление — ключ к романтическим чувствам:

Соблазнение включает в себя определенную степень удивления, которое обычно является первым, что исчезает после вас. у меня были отношения, и почему больше не происходит соблазнения.Все знакомо, и другой человек вас больше не удивляет. [ Искусство соблазнения ]

Так есть ли способ вернуть эти покалывания?

Да. Вот как.

Что можно узнать из браков по договоренности

«Брак по договоренности!

Подождите секунду. Здесь мы можем кое-чему научиться. Что обнаруживают исследователи, сравнивая 50 браков по договоренности и 50 браков по любви?

Браки по любви начинаются более счастливыми, но быстро приходят в упадок.

Браки по договоренности начинаются менее счастливыми, но через 10 лет они на счастливее , чем браки по любви. И оставайся таким.

Пары, которые поженились по любви и были вместе менее года, в среднем набирали 70 баллов из возможных 91 по шкале любви, но со временем эти цифры неуклонно падали. Влюбленные пары, состоявшие в браке десять и более лет, набрали в среднем всего 40 баллов. Напротив, пары, состоящие в браке по договоренности, вначале были меньше влюблены, в среднем набирая 58 баллов, но со временем их чувства выросли до среднего балла 68 через десять или более лет.[ Искусство выбора ]

В чем секрет долгосрочного успеха браков по договоренности?

Они должны над этим работать.

Они не полагаются пассивно на «магию» и сильные эмоции. Им приходится тратить много времени на размышления о , как заставить его работать.

Этот процесс открытия якобы также является развлечением ухаживания, за исключением того, что в браке по договоренности цель состоит в том, чтобы выяснить, как вступить в брак, а не жениться ли.[ Love Illuminated ]

Исследования показывают, что ожидание сказочных отношений — это рецепт разочарования.

Элементы сказок, такие как «Золушка», присутствовали в 78% верований людей о романтической любви. Эти люди с большей вероятностью испытали разочарование, опустошение и тревогу в своих отношениях, чем те, кто меньше доверял сказкам. — Локхарт 2000 [ 100 простых секретов великих взаимоотношений ]

Ощущение, будто это все волшебство, означает, что все вышло из-под вашего контроля — а без этой изначальной магии это безнадежно.

Счастье устроенных браков означает, что пара может творить волшебство, если они попытаются.

Значит нужно активно поддерживать брак счастливым. Как ты это делаешь?

Не исправляйте плохое. Увеличьте добро.

Посмотрите на своего супруга как на то, что вы купили «как есть». Исследования показывают, что попытки изменить их не работают:

… когда участники ( N = 160) сосредоточили свои попытки улучшения отношений на смене партнера, люди сообщали о более негативных стратегиях улучшения, более низком успехе в улучшении и, в свою очередь, больше негативных оценок отношений… результаты показывают, что ориентация на партнера может принести больше вреда, чем пользы, несмотря на то, что оценка отношений зависит от того, производит ли партнер изменения.[«Улучшение интимных отношений: ориентация на партнера вместо изменения себя» из Journal of Social and Personal Relationships ]

Джон Готтман, исследователь и автор книги The Seven Principles for Making Marriage , , говорит, что 69 процентов супружеских пар проблемы вечны. Эти проблемы никуда не денутся, но многие пары из года в год спорят о них.

Большинство супружеских споров невозможно разрешить. Пары год за годом пытаются изменить мнение друг друга, но это невозможно.Это потому, что большинство их разногласий коренится в фундаментальных различиях в образе жизни, личности или ценностях. Борясь за эти разногласия, все, что им удается, — это зря тратить время и навредить своему браку. [ Семь принципов, как заставить брак работать, ]

Итак, если вы не можете их изменить, и они не изменят вас, как вы можете уменьшить количество плохих вещей?

Вы не можете. Но вам это не нужно.

Лучшие отношения больше связаны с увеличением хорошего, чем с уменьшением плохого.

Развод может быть связан не столько с обострением конфликта, сколько с уменьшением положительных эмоций.

Ладно, значит нужно увеличить хорошие времена. Как лучше всего это сделать?

(Эта часть захватывающая. Я имею в виду, буквально.)

Забудьте о романтике. Подумайте о волнении.

Думаете, приятное свидание — это все, что нужно, чтобы сохранить любовь?

Исследователи провели 10-недельное исследование, сравнивая пары, которые занимались «приятными» занятиями, и «увлекательными» занятиями.Приятно потеряно.

Почему занятие чем-нибудь интересным может так сильно повлиять на отношения?

Потому что мы плохо понимаем, откуда берутся наши чувства.

Волнение из любого источника будет связано с человеком, с которым вы находитесь, даже если они не являются его причиной.

Как объясняет исследовательница счастья Соня Любомирски, пережитое волнение возвращает чувство покалывания.

Так что никаких скучных, хромых свиданий. Сделайте что-нибудь интересное.Идите танцевать вместе или что-нибудь еще, в чем вы оба можете участвовать как пара.

Подводя итог

Сохранить любовь — непросто. Над этим нужно активно работать, и важнее увеличивать хорошее, чем уменьшать плохое.

И лучший способ добиться этого — усилить волнение.

Итак, вы запрыгиваете на американские горки и собираетесь заняться рафтингом — но что вам нужно делать, когда вы там?

Представьте, что вы на первом свидании.

Исследования показывают, что притворяться, что время с романтическим партнером было первым свиданием, делает его более приятным и для вас, и для вашего партнера:

В ходе серии исследований участники недооценили, насколько хорошо они будут себя чувствовать в ситуациях, требующих от них максимальных усилий. лицом вперед… участники, которым было предложено участвовать в самопрезентации, чувствовали себя более счастливыми после общения со своим романтическим партнером, чем участники, которым не давали эту инструкцию… [ Psyblog ]

Почему? На первых свиданиях мы стараемся произвести впечатление.И мы полны надежд.

Любовь означает быть немного заблуждающимся (некоторые исследователи даже считают, что любовь можно квалифицировать как психическое заболевание).

Мнение о том, что ваш партнер лучше, чем он есть на самом деле, способствует более долгим и лучшим отношениям.

Сандра Мюррей и ее коллеги уже несколько десятилетий изучают романтические отношения и обнаружили, что идеализация партнера — верный рецепт супружеского успеха; более того, чем выше идеалы человека и чем больше он идеализирует своего партнера, тем больше он удовлетворен отношениями — и тем дольше они, вероятно, продлятся.[ The Science of Love ]

Позволять себе быть немного сумасшедшим — сумасшедшим по своему партнеру — окупается.

Присоединяйтесь к более чем 45 тысячам читателей. Получите бесплатное еженедельное обновление по электронной почте здесь.

Больше от лая не на то дерево …

15 простых способов жить счастливой жизнью

«Счастье — это смысл и цель жизни, вся цель и конец человеческого существования».

Аристотель сказал это более 2000 лет назад.И это все еще актуально сегодня. В чем истинная цель жизни, если не жить счастливой жизнью до самой смерти?

Счастье — одна из самых желанных целей в жизни, но многим она кажется недостижимой. Легко обмануть себя, думая: «Когда у меня будет только этот красивый дом и новая машина, тогда я смогу быть счастливым». Но на самом деле счастье доступно всем нам прямо сейчас. Большой дом или новая машина на самом деле не сделают вас счастливее; это простые радости в жизни, которые приносят настоящее счастье.Прочтите эту статью, чтобы узнать о 15 простых способах, которые помогут вам начать более счастливую жизнь сегодня.

1. Делайте то, что любите
Если вы увлечены игрой в футбол, написанием стихов или обучением детей плаванию, найдите время для этого. Вы обнаружите, что когда вы занимаетесь любимым делом, вы полны радости. Насколько это лучше, чем заставлять себя делать то, что вам не нравится?

2. Помогайте другим
Иногда после того, как мы достигли наших личных целей, мы все еще чувствуем пустоту внутри, потому что мы не сделали значимого вклада в чью-то жизнь.Когда мы являемся волонтерами или помогаем другим, приятно просто служить кому-то другому. Влияние, которое мы оказываем, приносит удовлетворение и является большим потенциальным источником нашего собственного счастья.

3. Будьте благодарны
Когда вы думаете обо всех вещах, за которые вы должны быть благодарны, вы понимаете, насколько вы уже благословлены. Даже не осознавая этого, мы воспринимаем наши основные потребности как должное — крышу над головой и много еды. Ценив то, что у вас уже есть, вы начнете чувствовать себя счастливее в своей жизни.

4. Делитесь с другими
Когда мы делимся своими мыслями, временем и нашими способностями с другими, мы чувствуем себя лучше. Жизнь, прожитая без разделения, может стать одинокой. Когда вы поделитесь с другими, они будут хорошо относиться к вам и помогут вам почувствовать больше радости в вашей собственной жизни.

5. Улыбайтесь Подробнее
Практикуйтесь в улыбке и посмотрите, как это влияет на вас внутренне, а также на окружающих. Вы всегда можете позволить себе улыбнуться. Улыбка может сделать вас счастливее — даже если вам придется заставлять это делать, вы все равно почувствуете себя лучше.

6. Упражнение
Когда вы в последний раз ходили в спортзал или тренировались? Упражнения снижают стресс и высвобождают эндорфины, также известные как «кайф бегуна». Занятия спортом — это еще и увлекательный способ тренироваться, будь то игра ногами по футбольному мячу или стрельба из обруча.

7. Найдите лайф-коуча
Лайф-коуч поможет вам оценить вашу жизнь и понять, почему вы не чувствуете себя счастливым в ней. Возможно, вы придерживаетесь ограничивающих убеждений или испытываете эмоциональный блок, не осознавая этого.Поговорив с личным тренером, вы сможете понять, почему вы на самом деле несчастны и что вы можете сделать, чтобы почувствовать себя лучше.

8. Найдите способы справиться со стрессом
Не позволяйте стрессу лишить вас права по рождению на счастье. Вы заслуживаете счастья, и было бы неправильно позволять стрессу мешать вам. Такие практики, как медитация, могут помочь вам лучше справляться со стрессом и чувствовать себя прекрасно.

9. Ешьте здоровую пищу
Гораздо сложнее чувствовать себя по-настоящему счастливым, когда вы больны.Но когда вы правильно питаетесь, вы чувствуете себя лучше как физически, так и морально. И вы избежите чувства вины за то, что вы только что съели нездоровую пищу.

10. Проводите время с близкими
Нет ничего лучше, чем проводить время со своими близкими. Мы социальные существа, даже если вы интроверт или одиночка. Людям нравится проводить время со своими друзьями и семьей, чтобы поговорить, пообщаться и посмеяться. Жизнь слишком коротка, чтобы жить в одиночестве.

11.Избавьтесь от негативного мышления
Вы уже знаете, что негативное мышление вас подведет. Так как же это остановить? Осознайте это и попробуйте заменить свои негативные мысли позитивными. Проводите меньше времени с негативными людьми и больше с позитивными людьми.

12. Делайте больше подарков
Не нужно дарить дорогие подарки; иногда стихотворение, небольшая заметка или продуманное электронное письмо украсят чей-то день и ваш день. Поделитесь тем, что вы можете дать, всем замечательным людям в своей жизни.

13. Простить и забыть
Злоба навредит вам больше, чем человеку, против которого вы ее держите. Спросите себя: «Что мне нужно, чтобы отпустить прошлое?» и обратите внимание, что вы чувствуете, когда отпускаете гнев на несколько секунд. Вместо этого сосредоточьтесь на ярком будущем, и вы почувствуете себя лучше.

14. Прогуляйтесь на природе
Время, проведенное на природе, может быть очень освежающим и обновляющим, особенно когда вы живете в искусственном, созданном руками человека мире.Прогуляйтесь по местным лесам или паркам и подышите свежим воздухом, чтобы оценить красоту мира природы.

15. Будьте собой
Как сказал Стив Джобс: «Ваше время ограничено, поэтому не тратьте его зря на чужую жизнь». Примите то, кто вы есть, просто будьте собой, и вы почувствуете разницу.

Хотите быть счастливее? Щелкните здесь, чтобы узнать, как можно прожить счастливую жизнь с помощью лайф-коучинга. Лайф-коуч — это профессионал, который помогает вам стать счастливее, достичь поставленных целей и найти свою истинную цель в жизни.Посмотрите, как простой сдвиг в вашем мышлении и отношении к жизни может сделать вас намного счастливее.

Как жить счастливо | Занятия йогой и медитацией в Иша-йога-центре: что такое внутренняя инженерия?

[Вопрос] Добрый вечер, сэр. Мне довелось послушать вашу лекцию, в которой говорилось о радости и счастье. Вы говорили, что радость зависит от вас самих, а счастье зависит от других. Некоторое время я пытался практиковать это, но обнаружил, что не могу выдержать эти маленькие моменты радости.Я мог испытывать радость, когда был полностью поглощен этим, был очень увлечен тем, что делать, но каким-то образом, когда внешний человек или что-то говорит, какая-то внешняя сущность распознает то, что я делаю, радость просто исчезает из моей жизни.

Так как же выдержать моменты радости и не поддаться этим удовольствиям счастья? Если бы вы могли … было бы хорошо, если бы вы могли разделить разницу между радостью и счастьем и с этой толпой.

[Садхгуру] Видите, прямо сейчас, если я скажу вам … или если вы … не я, скажем, ваш Декан скажет вам, с завтрашнего дня, всем вам, какую одежду вы должны носить, немедленно там ‘ В колледже будут протесты.Если ваш декан пойдет дальше и скажет: «Все должны есть только четыре идли утром». Если ваш декан скажет вам: «Все должны вставать в пять часов утра». Допустим, он установил десять различных правил, подобных этому Если вы занимаетесь физическими делами, вы подумаете, что он пытается превратить вас в рабов, и вы будете кричать и кричать о своей свободе, не так ли?

Но посмотри на себя и увидишь. Прямо сейчас кто-то другой, если они определяют, что должно происходить вокруг вас, вы чувствуете себя рабом, но прямо сейчас кто-то другой определяет, что должно происходить внутри вас.Разве это не рабство? Кто-нибудь может решить, счастлив ты или несчастен, разве это не рабство? Кто-то может решить, будете ли вы приятным человеком или неприятным человеком, разве это не рабство?

Что происходит внутри вас, кто-то другой определяет — это худшая форма рабства, не так ли? Не правда ли? Просто потому, что все такие, это кажется нормальным; нет. Это ненормально. Просто потому, что все такие, это не становится нормальным. Это человеческое существо, жизнь вокруг вас не будет … никогда не будет происходить на сто процентов так, как вы этого хотите, и этого не должно происходить; потому что, если все происходит так, как вы этого хотите, куда мне идти?

Я очень рад, что это происходит не по-вашему.А теперь, когда ты студент? Ты еще студент? Я считаю, что около шестидесяти, семидесяти процентов происходит по-вашему. Когда вы выйдете замуж, процент будет обратным. Мы не знаем. Мы не знаем, куда он пойдет. Так что если… жизнь вокруг вас никогда не будет складываться на сто процентов так, как вы этого хотите, да и не должно. Если вы не живете с машинами, жизни не будет, и даже эти машины будут вас волновать, не так ли?

Разве машины не беспокоят вас каждый день по тем или иным причинам? Они делают.Таким образом, снаружи никогда не будет происходить на сто процентов так, как вы этого хотите, и если ваше счастье или ваша радость, или давайте не будем использовать все эти столько слов — по сути, это приятность против неприятности. У нас есть много названий приятности, мы называем это миром, счастьем, радостью, блаженством, экстазом.

У неприятностей есть много названий — стресс, тревога, страх, напряжение, что угодно, безумие, что угодно. Приятность против неприятности — если ваша приятность зависит от того, что происходит вокруг, шансы на то, что вы все время будете приятными, мала, не так ли? По самой природе вещей это невозможно.В определенном смысле это возможно только в том случае, если вы способны создать дистанцию ​​между тем и этим. Когда что-то не работает, у многих людей есть привычка, они смотрят вверх, упервала. Хм? Не правда ли? Вся работа идет вверх. Глядя вверх. Видите, вы знаете, что планета круглая? Вы знаете это? Хорошо.

Планета круглая, и вы не сидите на вершине Северного полюса, вы сидите в Ченнаи, здесь, в тропическом климате, и проклятая планета вращается, поэтому, если вы смотрите вверх, вы всегда смотрите вверх. неправильное направление, не так ли? Вы неизменно смотрите не в том направлении.Не правда ли? Может быть, в какой-то момент, как бы то ни было, по среднему времени по Гринвичу, в ноль часов, когда вы посмотрели вверх, возможно, вы попали в рай; в остальное время вы всегда смотрите не в том направлении. Не правда ли? Итак, в этом космическом пространстве есть кто-нибудь, кто знает, что наверху, а что внизу?

Кто-нибудь знает? Хм? Есть ли где-нибудь пометка «Этой стороной вверх»? Никто не знает, что выше, а что нет, это всего лишь предположение, не так ли? Вы действительно знаете, что на севере, а что на юге? В прямом смысле слова вы знаете, что такое север и юг? Мы просто исправили это для удобства, не так ли? Да или нет? Вы знаете, что такое восток и запад? Нет.Вы знаете, что впереди, а что назад? Вы не знаете. Вы ничего из этого не знаете.

Есть только одно, в чем вы можете быть уверены прямо сейчас — это то, что вы знаете, что находится снаружи, а что внутри; в этом ты уверен, не так ли? Это внутреннее, это внешнее — это единственная ваша привилегия. Что снаружи, что внутри, это все, что вы знаете. На всякий случай, если однажды вы достигнете просветления, вы потеряете и это. да. Вот что случилось со мной — теперь я не знаю, что внутри, что снаружи, что я, что не я, вот почему я во всем мире, потому что я не знаю, это я или это это я.Итак, теперь вы говорите: «Я знаю, что внутри, а что снаружи»,

, давайте рассмотрим это еще немного. Вы все меня сейчас видите? Видите ли вы меня?

[Аудитория] Да.

Просто укажите, где я? Используйте свои руки и укажите. Видите ли вы меня?

О, вы ошиблись. Вы знаете, что я мистик? Вы ошибаетесь. Теперь этот свет падает на меня, отражаясь, проходит через ваши линзы, перевернутое изображение на вашей сетчатке — вы знаете всю историю, верно? Где ты меня сейчас видишь? Внутри себя.Где ты меня сейчас слышишь? Внутри себя. Где ты видел весь мир? Внутри себя. Вы когда-нибудь испытывали что-то помимо себя?

Все, что когда-либо происходило с вами — тьма и свет происходили внутри вас, боль и удовольствие происходили внутри вас, радость и несчастье происходили внутри вас. Вы когда-нибудь испытывали что-то помимо себя? Нет. Я спрашиваю вас: что происходит внутри вас, кто должен определять, как это должно происходить? Хм? Что происходит внутри вас, кто должен определять, как это должно происходить? Кто-нибудь еще? Определенно вы должны определить, что должно происходить внутри этого, не так ли? Итак, если вы определите, что происходит внутри этого, весь ваш жизненный опыт будет определяться вами, никем другим, кроме вас, не так ли?

События вокруг вас могут определяться не вами, но ваш жизненный опыт на этой планете на сто процентов определяется вами, если вы берете на себя ответственность за это.Если вы оставите это незакрепленным, это будет определять каждый. Они будут — не сознательно, они тоже такие же, как вы, случайно.

Как жить счастливо и счастливо умереть: философский взгляд —

Если вы научитесь жить счастливо, у вас будет больше шансов умереть счастливо. Читайте советы, которые помогут вам жить полноценной жизнью.

Примечание: это гостевой пост Нила Джонсона, философа и писателя-метафизика, который работает над книгой на эту тему.

Вы когда-нибудь задумывались, в чем секрет счастливой смерти?

Итак, что делает жизнь успешной и счастливой?

• Делайте все, ради чего вы сюда пришли — удовлетворяйте свою цель пребывания здесь.

А как жизнь, когда не чувствуешь себя живым?

Чтобы быть счастливым, нужно чувствовать, что вы к чему-то движетесь.

Жизнь без потока и созидания кажется непродуктивной, несчастной и напрасной.

В основном… вы пришли сюда, чтобы испытать рост и самореализацию.Если что-то вас блокирует, вы должны научиться улучшать свою ситуацию. Фактически, умение преодолевать блокировки — большая часть того, почему вы здесь, на этой планете.

Как жить счастливо и счастливо умереть

Часто человек ведет хорошую жизнь и обладает большинством желаемых вещей, но не может ими наслаждаться.

Почему?

• Потому что этот человек не приложил достаточно усилий, чтобы оценить это.

Вам нужно создать то, ради чего вы сюда пришли, чтобы это оценить.Вещи не могут просто упасть вам на колени.

Все мы привносим в этот мир что-то уникальное.

• У вас есть определенные знания, убеждения или вдохновение, которые продвигаются вперед вместе с творением.
• И вам нужно использовать свои дары, чтобы чувствовать себя счастливым.

Вам также необходимо понимать своих родителей и их жизнь. В конце концов, это часть вашего фундамента. Когда вы поймете, почему ваши родители живут именно так, вы сможете более осознанно изменить или отойти от того, что они пытаются передать вам.К сожалению, если вы считаете, что ваши родители более продвинуты, чем они есть на самом деле, вы можете не дать себе возможности развиваться дальше их.

Отношение таких семей

Иногда ваша семья не будет счастлива, если вы хотите быть слишком другим. Например, они могут не захотеть слышать о ваших планах стать юристом, когда вся ваша семья на протяжении нескольких поколений работала кузнецами.

Вы не должны отрицать свою истинную сущность. В конце концов, вы очень хотите измениться по уважительной причине.Вы здесь, чтобы быть истинным вами, поэтому вам нужно искать решение, которое работает.

К сожалению, очень часто, если изменение кажется недостижимым, ребенок, который стремится к совершенствованию, в конце концов откажется от своих попыток. Это может вызвать у ребенка сильную депрессию.

Как выбрать здоровый образ жизни

Когда вы живете здоровым образом, вы знаете, чего хотите, и ваша жизнь течет и ощущается как благословение. Вы знаете, почему вы приехали сюда, и как поддержать свою семью и общество своими знаниями или талантом.

Пока ваше сердце бьется, вы можете жить полноценной жизнью.

• Если вы не можете по-настоящему жить с удовлетворением, ваша душа может решить отпустить свое тело.

Почему ваша душа держится за ваше тело?

• Потому что это единственная известная ему живая форма.

Вокруг нас множество видов живых существ, включая растения, животных и т. Д.

Например, бактерии не хотят мгновенно становиться людьми, потому что они недостаточно сознательны для этого.Когда мы узнаем об эволюции, мы должны это учитывать. Одноклеточные организмы не знают, что произойдет после их деления, но они просто позволяют этому случиться.

Только люди не позволяют вещам разворачиваться естественным образом.

• Мы боимся последствий, но тем более не стать лучшими.

Если мы не позволяем вещам разворачиваться естественным образом и всегда боимся того, что последует, то мы застреваем на определенном уровне и саботируем собственное развитие.Естественный поток жизни непрерывно растет и развивается в направлении чего-то большего. Каждое живое существо стремится к этому.

Когда вы думаете, что достигли всего, что могли, и думаете, что больше не можете что-то добавить, вы перестаете расти.

Почему это проблема?

• Потому что вы всегда можете сделать больше и быть больше.

Всегда есть место для развития. Если вы считаете, что больше ничего не можете сделать, вы перестаете процветать. .

• Когда вы перестаете расти, вы блокируете прогресс и тех, кто пытается вам помочь.

Если мы думаем, что не можем быть больше или что для нас больше нет здесь, зачем рождаться новые души? Почему должны рождаться дети?

• Когда нерожденные души не могут внести свой вклад в уже существующие вещи, они хотят дождаться своего рождения.

На самом деле они ждут, чтобы мир проснулся.

• Они ждут, чтобы добавить к человечеству что-то особенное.

• И поэтому количество новорожденных не растет так, как могло бы.

Нам нужно работать на текущем уровне нашего сознания , чтобы мы могли принести что-то новое и принести большую пользу обществу. И нам нужно снять маски, чтобы наслаждаться лучшими отношениями.

Это единственный способ стимулировать необходимое саморазвитие, чтобы новые души захотели прибыть и присутствовать среди нас.

• Когда мы сможем это сделать, появятся души, которые ждут своего рождения.

Баланс между жизнью и смертью

Если смертей больше, чем рождений, это показывает, насколько неэффективно работает наше общество и все приходит в упадок.Принимая во внимание, что если рождений больше, чем смертей, это означает, что рост происходит слишком быстро, и наше общество изо всех сил пытается за ним поспевать.

Рождение приносит новые знания в отличие от смерти, которая их забирает.

Это причина, по которой тот, кто не может измениться, рано или поздно умрет. Когда вы впитываете новые знания, вы продлеваете свою жизнь. Если вы не можете приспособиться к чему-то новому, вы становитесь скованным, и вам неприятно находиться рядом с вами.

Чем надменнее вы становитесь, тем меньше у вас желания развиваться.

Надменность — это серьезный дефицит , на который вы не можете опираться. Вы застреваете, потому что считаете, что знаете все, что вам нужно. таких нездоровых мыслей приводят к нездоровому телу , которое становится слабее и в конце концов умирает.

Но это может быть очень неприятная дорога до самой смерти; когда вы делаете два шага назад и один вперед , вы только сбиваете с толку.

Вы должны жить полной жизнью, если хотите быть счастливыми.

Большинство людей, когда они понимают, что они действительно не могут использовать и применять свои знания, сдаются. Вы должны быть достаточно сильными, чтобы усвоить знания , которые вам не дали родители, бабушки и дедушки. Когда это произойдет, возьмите на себя ответственность применить и передать возможно устаревшие знания , которым не научили вас некоторые из ваших предков.

Когда вы чувствуете, что изменения неизбежны и необходимы, не бойтесь сделать это , даже если это кажется рискованным. Слушайте свою интуицию , когда она шепчет, что то, что работает до сих пор, не совсем так, как вам следует.Будь то карьера, отношения или любой новый навык, в который вы хотите погрузиться. Когда вы начинаете отпускать старые вещи, которые не работают, вы в конечном итоге создаете новые пути, которые могут принести вам невообразимое счастье — , если вы хотите рискнуть.

Примечание: это гостевой пост Нила Джонсона — философа и писателя-метафизика. Нил работает над книгой, посвященной этой статье.

Получите инструменты для управления тревогой

Посмотрите мой новаторский видеокурс The Anxiety Cure

Я дам вам видео-тренинг (короткие 3-10-минутные видео), чтобы помочь вам уменьшить стресс, подавленность и чрезмерное мышление .Улучшение сна и ежедневное спокойствие. Повышайте уверенность и продуктивность. Почувствуйте себя более обнадеживающим, расслабленным и счастливым.

=> Загляните внутрь видеокурса прямо сейчас! <=

Рекомендуемый продукт

Лекарство от беспокойства

Думай счастливее. Думай спокойнее.

Подумайте о подписке на бесплатные еженедельные инструменты здесь.

Никакого спама! Прочтите Политику конфиденциальности для получения дополнительной информации.

Последний шаг!

Зайдите в свой почтовый ящик и щелкните ссылку для подтверждения, которую мы только что отправили вам по электронной почте, чтобы вы могли начать получать бесплатно еженедельно NotSalmon Happiness Tools ! Кроме того, вы сразу же получите отрывок из бестселлера Карен Bounce Back Book !

, чтобы жить долго и счастливо на ежедневной основе

Я даже не могу вспомнить, как я установил связь с Дэни и ее сайтом , Positively Present — «позитивное личное развитие с акцентом на поиск позитива и жизнь в настоящем моменте».«Очень многое из того, о чем она пишет, меня интересует. Мне было интересно посмотреть, как она ответит на некоторые вопросы о счастье.

Gretchen: Что вы знаете сейчас о счастье, чего вы не знали, когда вам было 18 лет?

Дэни: Когда мне было 18, я понятия не имел, что могу выбрать счастье, выбрав позитивный настрой.

Раньше я думал, что позитивное отношение — и счастье в целом — наивно, некруто и скучно.Как только я наконец начал искать хорошее в жизни, все в моей жизни изменилось. Я начал встречаться с парнем, который меня поддерживал и меня поддерживал. Я начал проводить время с людьми, которые вдохновляли и ободряли. Я создал веб-сайт, который не только помог мне улучшить мою жизнь, но также помог людям во всем мире научиться вести более позитивную жизнь. И, конечно же, я написал свою первую книгу — Оставайся позитивным: ежедневные напоминания из позитивного настоящего — которая была для меня буквально сбывшейся мечтой.

Без позитивного отношения я не смог бы развивать позитивные отношения или осуществить свои мечты всей жизни. Выбор сосредоточиться на хорошем в жизни принес мне больше хороших вещей (назовите это законом притяжения, кармы, как хотите…). И, кроме того, когда на моем пути случались не очень хорошие вещи, я гораздо лучше справлялся с ними, стремясь быть позитивным.

Я узнал, что позитивный настрой делает хорошие времена прекрасными, а плохие — более сносными.

Есть ли что-нибудь, что вы постоянно делаете, что мешает вашему счастью?

Да. Хотя я создатель PositivelyPresent.com , мне постоянно трудно оставаться в нем. Я беспокоюсь о будущем или пересказываю прошлое. Мне всегда было сложно жить настоящим моментом (и, возможно, так будет всегда), но просто осознание своего блуждающего ума помогло мне стать счастливее.

Когда я не могу обязательно остановить свои мысли, устремляющиеся вперед в будущее или назад в прошлое, я, по крайней мере, осознаю тот факт, что эти заботы и беспокойства не происходят в настоящем.Осознание того, насколько важно оставаться сосредоточенным на настоящем моменте, побуждает меня пытаться оставаться в настоящем, даже когда это сложно.

Пребывание в настоящем, возможно, никогда не будет для меня легким делом, но, безусловно, оно делает меня счастливее, когда я могу это делать. Как бы трудно это ни было, оно того стоит.

Есть ли цитата о счастье, которая показалась вам особенно проницательной?

Когда я впервые прочитал цитату Маргарет Бонанно « Можно жить долго и счастливо каждый день, », я был остановлен как вкопанный.Я всегда думал о «долго и счастливо» как о чем-то, что однажды случилось с кем-то еще. Когда я начал думать, что «долго и счастливо» может случиться прямо сейчас, моя жизнь изменилась.

Я понял, что мне не нужно ждать, пока что-то случится. Я мог бы начать жить долго и счастливо. Я сделал это девизом своего блога — жить долго и счастливо — потому что я действительно верю, что мы можем создавать свои собственные, и нам не нужно ждать когда-нибудь (или кого-то).

Есть ли что-нибудь, что вы видите, что люди вокруг делают или говорят, что много прибавляет их счастья или сильно умаляет их счастье?

Положительный настрой (или его отсутствие) может иметь большое влияние на счастье. Я провел время с очень негативными и очень позитивными людьми, и меня почти шокирует, насколько отношение человека влияет на его или ее жизнь. Положительный настрой дается нелегко для всех (включая меня!), Но он может иметь большое значение, когда дело доходит до счастливой жизни.

Проблема в том, что большинство людей, склонных к более негативным взглядам, часто не видят преимуществ позитивного отношения. Они также обычно не верят, что могут стать более позитивными — или, возможно, как младший я, они даже не хотят стать более позитивными. Когда кто-то чувствует себя негативно, может быть чрезвычайно трудно вспомнить, что позитивный настрой — это вариант.

Позитивное мышление не всем дается естественно. Это то, чему люди могут научиться, если они готовы приложить к этому усилия.И, по моему опыту, это того стоит.

Вы всегда чувствовали примерно один и тот же уровень счастья или были ли у вас периоды, когда вы чувствовали себя исключительно счастливыми или несчастными — если да, то почему? Если вы были несчастны, как вы стали счастливее?

Когда мне было около 25, я попал в очень плохую точку в своей жизни. Я знал, что что-то нужно изменить, иначе я проведу остаток своей жизни в жалком круговороте ненависти к себе и сожаления. Я искал в Интернете вдохновение и мудрость — все, что могло бы вывести меня из темного, отрицательного места, в котором я оказался, — и я начал много читать о счастье.Я никогда не чувствовал себя по-настоящему счастливым, и я хотел понять, как стать счастливее.

Чем больше я читал о счастье, тем больше понимал, что если я действительно хочу быть счастливым, я должен начать быть позитивным. (То, что моя мама говорила мне годами, но я отказывался слушать!) Мне пришлось начать искать хорошее в жизни. Каким-то образом я просто знал, что, если я начну сосредотачиваться на вещах, которые идут хорошо (даже когда это было трудно сделать), больше вещей начнут идти правильно.

Я создал PositivelyPresent.com , чтобы задокументировать мой собственный опыт попыток вести позитивную и настоящую жизнь. Поначалу это было проблемой для меня (и до сих пор иногда), но я процветал благодаря поддержке и поощрению, которые я получал от читателей, таких же людей, как я, которые изо всех сил пытались оставаться позитивным. По мере роста блога я знал, что хочу сделать еще один шаг и создать книгу, которая поможет людям жить более позитивно в повседневной жизни — и именно тогда родилась идея Оставайся позитивным .

В 2013 году я выпущу еще одну книгу, в которой задокументирован мой личный путь от отрицательного к положительному.Обмен личными переживаниями в процессе написания статей помог мне создать для себя гораздо более позитивную и счастливую жизнь. Хотя раскрыться эмоционально часто бывает трудно, я так много узнала о себе и о том, как вести позитивную и настоящую жизнь.

Также …

• Хотели бы вы получить бесплатный именной экслибрис с автографом за копию Happier at Home или The Happiness Project , чтобы сделать подарок более личным? (Или вы хотите один для себя?) Напишите мне, чтобы запросить их: просто обязательно укажите в свой почтовый адрес и имена людей .Я отправлю куда угодно и попрошу сколько угодно. Но ПОЖАЛУЙСТА, запросите их в ближайшее время , если это для праздничного подарка; на самом деле я могу быть довольно медлительным. Не понимаю, о чем я говорю? Посмотрите здесь .

.