Жить надо проще. Часть 2 / Задолба!ли / Yaru

Брат Сашка, конечно распиздяй… Но я удивилась количеству комментариев о том, что его надо было выставить за дверь. Постараюсь немного ситуацию объяснить. Саша так-то парень неплохой, нет в его жизни злых или подлых поступков. Но есть ошибки. Слишком он был доверчив к людям, многие идиотские вещи делал, доказывая, что ему не слабО. Его использовали посторонние люди, начиная с детского сада, где он за всеми убирал со стола. Наверное, это у нас семейное. Сашу постоянно окружали лица, желающие что-то с него поиметь. Когда мы пытались объяснить ему это, он сильно злился и переставал слушать.
 
В ту пору излишней горячности, когда у нас на квартире случались дикие истории, Саша меня адски достал. Мы обсуждали эти ситуации с родителями, но они не могли приехать, да и не верили, что их сын может так мракобесить. Бывали случаи, когда я боялась, что квартиру обнесут, затопят, сожгут, что там случится какая-нибудь резня, ведь напивались все просто в хлам.

Иногда мне страшно было идти домой. Это так просто можно сказать «вызови ментов, сдай его». К сожалению, родственников не получается мерить одним мерилом. Бороться надо с причиной, а не следствием.
 
Появление Кристины в доме и ее неприемлемое поведение меня раздражало. Но я не без удивления заметила, что Саша ее слушается. Эта девушка для него что-то значила, каким-то образом, ей удалось найти у Сашки кнопки. Впервые за долгое время брату стали не нужны его друзья и тусовки. Были ведь девушки и до Кристины, которые только масла в огонь подливали. Конечно, я видела, что девочка вцепилась в брата мертвой хваткой, что у нее корыстный интерес, и что не для нее мы орла растили. Но наш орел тогда мне уже настолько проклевал печень… у меня не было сил. Саша слишком комфортно жил, ему было настолько хорошо, что он стал ноги вытирать о свою семью, значит пришла пора пожить плохо. До этого мы старались регулировать Сашину жизнь, но это невозможно делать бесконечно. 

 
Кристина меня раздражала, своей наглостью и простотой, но я смотрела на это как на театр одного актера. Она все время пыталась провоцировать меня на скандал, да только я не вижу смысла в скандалах. Если она думает, что жизнь с моим братом это мёд, то пусть хорошенько хлебнет медка, а я посмотрю на это! Ну, а брат? Поживет в чужой семье, научится ценить свою.
 
Да, самое веселое было впереди! 
 
Когда Саша оказался в чужой семье, то первое время вел себя как мышка. Наверное присматривался к своим новым родственникам, и выявлял диапазон своих прав и свобод. Первое открытие у них случилось тогда, когда они поняли, что доча домой притащила распиздяя. С Кристиной мы не общались, а вот ее маманя имела наглость мне позвонить:
— Ваш Саша ни на что не способен! Он совершенно не ищет работу! –возмущалась теща.
— Да, Саша у нас такой! – меня прям гордость за брата распирала.
— У него даже нет высшего образования! Вы его ничему не научили!
— Ну Ваша дочь, тоже не кандидат наук. А у Саши есть среднее профессиональное образование.  
— Сашу надо устраивать на работу, а без денег не берут.
— Да скверное сейчас время, коррупция, какую страну просрали сволочи… — вздохнула я.
— Нам нужны деньги для того чтобы вашего брата устроить на предприятие.
— Ой, мне тоже нужны деньги, как найдете где из можно взять, сообщите мне по-родственному, мы ведь теперь свои.
— То есть денег на брата Вы нам не пришлете?
— Боюсь, что нет. Теперь Саша ваш новый сын, берегите его! –попрощалась я и положила трубку.
 
Пришлось им решать вопрос с трудоустройством самостоятельно. Но это процесс небыстрый, ипотека тоже сразу не дается, и новоиспеченная семья стала жить в квартире у родителей. 
 
Чтобы зятю не было скучно, решили в квартире начать ремонт. Саня с радостью приступил. День за днем он методично разъябывал их квартиру, постепенно превращая все в руины. Зять-то с большого города, ща как замутит квартирный вопрос! Но Сашка у нас в этом плане спринтер, ему по силам только короткие дистанции, потому его хватило только на то, чтобы разломать, а делать уж извините… У тестя просто бомбило с того, как Саша, совершенно не торопясь, возится с ремонтом, а результата все нет и нет. Пришлось отцу закатывать рукава и все брать под свой контроль. Только Сашу сложно заставить делать противные ему дела, и у тестя опять случился баттхёрт по поводу разпиздяйского отношения Саши к процессу. 
 
От ремонта брат был отстранен и был посажен за прилавок торговать какой-то сантехнической китайской лабудой. Но торговля тоже не задалась, т.к. Саня либо спал, либо рассказывал покупателям какое он продает дерьмо, и как быстро это все протечет и сломается. Родители пытались на Сашу орать, но это же мой брат! Он точно так же наблюдал этот театр и молчал. Он вообще у нас очень молчаливый, и только алкоголь развязывает ему язык.

 
Далее Саня был отправлен на какие-то платные курсы. Это обучение было необходимо для трудоустройства на шахту. К моему удивлению, он стал хорошо учиться и делать успехи. Мой сарказм сменился позитивными эмоциями. На работу его приняли, и в молодой семье наступила стабильность. 
 
Через какое-то время была оформлена ипотека и решено было хорошенько это дело отметить. Потому у родителей был накрыт стол, и Саше налили хорошую такую дозу водочки. Они же не знали, что после водочки у Саши падают все психологические барьеры.
 
Сначала у Сани наступила стадия откровения. Мой брат поведал своей новой семье, что они ебаные колхозники и живут в дерьме, что они напоминают ему червей копошащихся в навозной куче, что доча их тупая овца и давалка, что его бесит их деревенский выговор, что глаза Кристины как у недоенной коровы, ну и много чего еще. 
 
Пока родители и жена находились в состоянии шока, Саня решил выйти на улицу подышать, прихватил ключи от старенькой машины тестя, сходил на стояночку и поехал на встречу приключениям. Долго кататься не пришлось, Саня быстро нашел подходящий забор и сплющил машине морду. Сделал он это не со зла, я думаю он вообще мало понимал, что делал. Когда машина остановилась, то Саша понял, что эта «станция конечная просьба выйти из вагона», и потому пошел остаток ночи гулять пешком. 
Под утро он спокойно вернулся домой. Как ни странно его пустили в квартиру и уложили спать. Родители, конечно, были в шоке от такого адского перформанса, но было поздно, дочка вот-вот должна была родить.
 
P.S. Извините за ошибки, тяжелый день был.
 

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.

Жить надо проще (Часть 2)

Брат Сашка, конечно распиздяй… Но я удивилась количеству комментариев о том, что его надо было выставить за дверь. Постараюсь немного ситуацию объяснить. Саша так-то парень неплохой, нет в его жизни злых или подлых поступков. Но есть ошибки. Слишком он был доверчив к людям, многие идиотские вещи делал, доказывая, что ему не слабО. Его использовали посторонние люди, начиная с детского сада, где он за всеми убирал со стола. Наверное, это у нас семейное. Сашу постоянно окружали лица, желающие что-то с него поиметь. Когда мы пытались объяснить ему это, он сильно злился и переставал слушать.

В ту пору излишней горячности , когда у нас на квартире случались дикие истории, Саша меня адски достал. Мы обсуждали эти ситуации с родителями, но они не могли приехать, да и не верили, что их сын может так мракобесить. Бывали случаи, когда я боялась, что квартиру обнесут, затопят, сожгут, что там случится какая-нибудь резня, ведь напивались все просто в хлам. Иногда мне страшно было идти домой. Это так просто можно сказать «вызови ментов, сдай его». К сожалению, родственников не получается мерить одним мерилом. Бороться надо с причиной, а не следствием.

Появление Кристины в доме и ее неприемлемое поведение меня раздражало. Но я не без удивления заметила, что Саша ее слушается. Эта девушка для него что-то значила, каким-то образом, ей удалось найти у Сашки кнопки. Впервые за долгое время брату стали не нужны его друзья и тусовки. Были ведь девушки и до Кристины, которые только масла в огонь подливали. Конечно, я видела, что девочка вцепилась в брата мертвой хваткой, что у нее корыстный интерес, и что не для нее мы орла растили.

Но наш орел тогда мне уже настолько проклевал печень… у меня не было сил. Саша слишком комфортно жил, ему было настолько хорошо, что он стал ноги вытирать о свою семью, значит пришла пора пожить плохо. До этого мы старались регулировать Сашину жизнь, но это невозможно делать бесконечно.

Кристина меня раздражала, своей наглостью и простотой, но я смотрела на это как на театр одного актера. Она все время пыталась провоцировать меня на скандал, да только я не вижу смысла в скандалах. Если она думает, что жизнь с моим братом это мёд, то пусть хорошенько хлебнет медка, а я посмотрю на это! Ну, а брат? Поживет в чужой семье, научится ценить свою.

Да, самое веселое было впереди!

Когда Саша оказался в чужой семье, то первое время вел себя как мышка. Наверное присматривался к своим новым родственникам, и выявлял диапазон своих прав и свобод. Первое открытие у них случилось тогда, когда они поняли, что доча домой притащила распиздяя. С Кристиной мы не общались, а вот ее маманя имела наглость мне позвонить:
— Ваш Саша ни на что не способен! Он совершенно не ищет работу! –возмущалась теща.
— Да, Саша у нас такой! – меня прям гордость за брата распирала.
— У него даже нет высшего образования! Вы его ничему не научили!
— Ну Ваша дочь, тоже не кандидат наук. А у Саши есть среднее профессиональное образование.
— Сашу надо устраивать на работу, а без денег не берут.
— Да скверное сейчас время, коррупция, какую страну просрали сволочи… — вздохнула я.
— Нам нужны деньги для того чтобы вашего брата устроить на предприятие.
— Ой, мне тоже нужны деньги, как найдете где из можно взять, сообщите мне по-родственному, мы ведь теперь свои.
— То есть денег на брата Вы нам не пришлете?
— Боюсь, что нет. Теперь Саша ваш новый сын, берегите его! –попрощалась я и положила трубку.

Пришлось им решать вопрос с трудоустройством самостоятельно. Но это процесс небыстрый, ипотека тоже сразу не дается, и новоиспеченная семья стала жить в квартире у родителей.

Чтобы зятю не было скучно, решили в квартире начать ремонт. Саня с радостью приступил. День за днем он методично разъябывал их квартиру, постепенно превращая все в руины. Зять-то с большого города, ща как замутит квартирный вопрос! Но Сашка у нас в этом плане спринтер, ему по силам только короткие дистанции, потому его хватило только на то, чтобы разломать, а делать уж извините… У тестя просто бомбило с того, как Саша, совершенно не торопясь, возится с ремонтом, а результата все нет и нет. Пришлось отцу закатывать рукава и все брать под свой контроль. Только Сашу сложно заставить делать противные ему дела, и у тестя опять случился баттхёрт по поводу разпиздяйского отношения Саши к процессу.

От ремонта брат был отстранен и был посажен за прилавок торговать какой-то сантехнической китайской лабудой. Но торговля тоже не задалась, т.к. Саня либо спал, либо рассказывал покупателям какое он продает дерьмо, и как быстро это все протечет и сломается. Родители пытались на Сашу орать, но это же мой брат! Он точно так же наблюдал этот театр и молчал. Он вообще у нас очень молчаливый, и только алкоголь развязывает ему язык.

Далее Саня был отправлен на какие-то платные курсы. Это обучение было необходимо для трудоустройства на шахту. К моему удивлению, он стал хорошо учиться и делать успехи. Мой сарказм сменился позитивными эмоциями. На работу его приняли, и в молодой семье наступила стабильность.

Через какое-то время была оформлена ипотека и решено было хорошенько это дело отметить. Потому у родителей был накрыт стол, и Саше налили хорошую такую дозу водочки. Они же не знали, что после водочки у Саши падают все психологические барьеры.

Сначала у Сани наступила стадия откровения. Мой брат поведал своей новой семье, что они ебаные колхозники и живут в дерьме, что они напоминают ему червей копошащихся в навозной куче, что доча их тупая овца и давалка, что его бесит их деревенский выговор, что глаза Кристины как у недоенной коровы, ну и много чего еще.

Пока родители и жена находились в состоянии шока, Саня решил выйти на улицу подышать, прихватил ключи от старенькой машины тестя, сходил на стояночку и поехал на встречу приключениям. Долго кататься не пришлось, Саня быстро нашел подходящий забор и сплющил машине морду. Сделал он это не со зла, я думаю он вообще мало понимал, что делал. Когда машина остановилась, то Саша понял, что эта «станция конечная просьба выйти из вагона», и потому пошел остаток ночи гулять пешком.
Под утро он спокойно вернулся домой. Как ни странно его пустили в квартиру и уложили спать. Родители, конечно, были в шоке от такого адского перформанса, но было поздно, дочка вот-вот должна была родить.

P.S. Извините за ошибки, тяжелый день был.
Источник

Жить чувствами или включать голову?

Если Аристотель определил человека как homo sapiens, этим он определил не столько факт, сколько ориентир способа жизни: «Человек — тот, кто живет разумом». Во все века, во всех мировых религиях людей учили усмирять свои страсти, очищать свой ум от разгоряченных эмоций и чаще жить духом. Для христиан «страсти» — препятствие на пути восхищения души к Богу.

По словам свт. Феофана Затворника, «Бог создал естество наше чистым от страстей. Но когда отпали мы от Бога и, остановясь на себе, вместо Бога себя стали любить и себе всячески угождать, тогда в сей самости восприняли мы и все страсти, которые в ней коренятся и из нее рождаются».

В исламе понятие «нафс», то есть это телесно-чувственная сущность человека, сравнивается с конем: если конь необуздан, с ним нужно бороться, если он обуздан, им нужно управлять. Для светских людей эпоха Просвещения провозгласила верховенство разума и необходимость подчинению разуму всех остальных начал в человеке и обществе.

«Вневременная, внеисторически понятая, всегда тождественная себе «разумность» в противоположность «заблуждениям», «страстям», «таинствам» рассматривалась просветителями как универсальное средство совершенствования общества». — Павел Гуревич. Философия человека. Часть 2. Глава 3. Эпоха просвещения: открытие субъекта.

Однако времена меняются, и начиная где-то с 60-х годов ХХ века идет массированная пропаганда взглядов «чувства выше разума». Раньше об этом писали только в женских романах, однако вскоре это переселилось в квазидуховную литературу (Ошо о приоритете интуиции и чувств), стало модным в книгах Пауло Коэльо («живи чувствами!») и вскоре стало общим местом в гештальт-терапии.

«Чувство ближе к интуиции. Я не ожидаю невозможного, я не говорю: «Будь интуитивным» – этого ты не можешь сделать. Прямо сейчас ты можешь сделать только одно – перейти от головы к чувству, этого будет достаточно. Тогда от чувства к интуиции перейти будет очень легко. Но перейти от мышления к интуиции очень трудно. Они не встречаются, они полярны друг другу». — Ошо.

Единственным местом, где до сих пор сохранилось уважение к разуму и предлагается убирать чувства при решении серьезных вопросов — это бизнес. Если вы при решении вопроса о размещении акций вы принесете шефу не анализ биржевых сводок, а будете ссылаться на свои внутренние чувства, с должности финансового консультанта вам вскоре придется уйти.

Лозунг «жить чувствами» стал модным тогда, когда на общественную сцену вышли женщины. Женщины прекрасно умеют жить головой, женщины сообразительны и практичны, но женщинам нравится жить чувствами, и там, где они могут себе это позволить, они это делают. На работе женщина прекрасно думает, ответственна и рассудительна. Но только на телефоне высветилась смска от любовника, женщина выключает голову и отвечает уже не как умная, а как принято в женской культуре — импульсивно, на парусах чувств и эмоций. Формируя решения в своем бизнес плане, женщина спокойно считает риски, но если у нее заболел ребенок, ее реакция чаще эмоциональная: голова выключается, пошли тревоги и беспокойства.

Жить чувствами или жить, включая голову — два существенно разных образа жизни. Если человек живет чувствами, то свои удачи он проживает через свои чувства — через чувство радости, легкости и энтузиазм. Если человек живет чувствами, то совершаемые ошибки он проживает через свои чувства — через чувство вины, переживание, раскаяние и искупление. Так живет человек-организм. Если человек живет разумом, его схема жизни другая: «Подумал — сделал». Подробнее: осмыслил, оценил, переосмыслил и сделал выводы, поставил задачу, скорректировал поведение, оценил итоги, поставил следующие задачи. Так действует человек разумный.

Почему некоторые люди живут чувствами, а другие — головой? В первую очередь это результат воспитания. Как людей приучили, так они и живут.

Кто жил среди тех, кто всегда включал голову — тот привык жить также. Кто жил среди тех, кто всегда жил чувствами, для него это стало его нормой жизни. Дети и некоторые девушки настолько привыкли жить чувствами, что им и в голову не приходит, что когда-то можно руководствоваться и головой.

Определенную роль играют возрастные и гендерные особенности. Дети чаще живут чувствами, взрослая жизнь предполагает большую роль разума, однако там, где люди могут свой образ жизни выбирать самостоятельно, мужчины чаще руководствуются разумом, женщины — чувствами.

Для мышления мужчины характерна определенность и нередко излишняя абстрактность, искусственность рамок его мышления, для женщины — размытость, большая конкретность и естественная текучесть. Мужчина чаще готов рассмотреть происходящее объективно, у женщины все пропитано чувствами и субъективностью. Мужчина чаще опирается на логику, женщина — на свою интуицию, чувства и ощущения. Если мужчина что-то задумал, он может быть волевым и последовательным, женщина чаще импульсивна и готова изменить свое решение. Подробнее смотри Решение жизненных задач мужчинами и женщинами

На фоне гормональной бури включать голову действительно сложно, а если от девушки ждут скорее мягкий характер, нежели острый ум, то привычка «включать голову» может у нее и не выработаться. И включать голову будет — сложно​.

А сложно ли жить, включив голову? Вначале часто включать голову может быть трудновато, но с течением времени это становится все проще и проще. С одной стороны, голова приучается думать всегда и это становится естественно так же, как пользоваться ложкой и вилкой во время еды (это уже не напрягает, более того, без этого даже как-то не по себе, да?), с другой стороны, в процессе жизни многие схожие ситуации постепенно станут решаться наработанными шаблонами, автоматически. Вы все делаете как нужно, а голова свободна. См. Шаблоны: вред или польза.

Кроме привычек, доставшихся от воспитания, на нашу склонность жить чувствами или головой влияют жизненные выгоды. Если не думать о будущем или находиться на содержании, то жить чувствами — проще и выгоднее: думать не нужно, а за импульсивные и глупые решения отвечаете не вы, а — чувства. Если жить с головой, нужно было бы в такой ситуации делать трудные выводы, а если я живу чувствами, мне достаточно попереживать, поплакать и может быть «поделиться» чувствами с подругами. Понятно, что это — проще. Жить чувствами — безответственно, но именно это многих и привлекает.

Фрагмент из сериала «Секс в большом городе»: Саманта решила закрутить роман с богатым человеком. Он сделал ей ОЧЕНЬ дорогие подарки, но когда она увидела его обнаженным, Саманта ПЕРЕДУМАЛА и убежала (ну, с подарками). Вообще-то кидалово, но поскольку она это сделала не подумавши, а в чувствах, то и этических претензий к ней как бы и нет. Ну что вы хотите от женщины в чувствах? — Да, жить чувствами удобно, поскольку можно выкинуть из головы соображения ответственности и этики.

Те, кто не включает голову и живет чувствами, чаще попадают в конфликты и другие неприятности, и при наличии хоть какого-то разума с возрастом понимание приходит: «думать полезно». Однако современная жизнь устроена так, что свою жизнь вполне можно прожить и не включая головы, в трудных ситуациях можно просто поплакать, а в совсем трудных ситуациях всегда помогут добрые родственники и собес. Единственный вопрос — вы сами захотите жить рядом с таким человеком? Вы этому будете учить своих детей?

Уважайте и цените разум, живите с головой. Учитесь думать, чаще обращайтесь к разуму — и к своему собственному разуму, и к разуму окружающих вас людей. Значит ли это, что нужно жить без эмоций? Конечно, нет! Только различайте левую и правую эмоциональность. Действительно, есть впечатлительность и импульсивное реагирование, а есть сила темперамента и эмоциональная выразительность. Склонность выплескивать чувства, впечатлительность и импульсивное реагирование — скорее проблемная особенность и дурная привычка, заставляющая людей переживать впустую, делать глупые покупки и совершать решения, о которых будет жалеть и сам человек, и те, кто с ним рядом. Это — левая эмоциональность. С другой стороны, высокая энергия эмоций, выразительные жесты и сила темперамента — полезный инструмент и удачная личностная черта, поскольку без труда сочетается с разумностью решений и поведения. Это — правая эмоциональность, это радостно, полезно и отлично.

Умные люди эмоциями раскрашивают жизнь, но в ситуации принятия решений умеют эмоции отодвигать и обращаются к разуму.

Если ваши эмоции совпадают с тем, к чему вы пришли головой — отлично, включайте эмоции. Если эмоции голове противоречат — убирайте их. Не очевидно, что головой вы придете всегда к лучшим решениям, но это будет значить не то, что вам нужно жить чувствами, а то, что нужно становиться более образованным человеком и учиться лучше думать.

Куда переехать на ПМЖ: лучшие страны для иммиграции

По каким критериям выбирают страну для иммиграции

Стоимость проживания. Ориентировочно ее можно оценить по данным, которые предоставляют местные жители, — например, на портале Numbeo. Расчеты ежегодного Индекса стоимости жизни от Numbeo основаны на стоимости аренды и покупки недвижимости, коммунальные услуги, продукты, образование.

В Швейцарии, Норвегии и Исландии в 2022 году жить дороже, чем в других европейских странах. Аренда апартаментов с тремя спальнями в Швейцарии стоит в среднем 3000 € в месяц, а покупка — от 8000 до 11 000 € за м². Затраты на покупку и аренду жилья в Румынии в пять раз ниже.

Как изменились потребительские цены в Европе за последние 10 лет

Бермудские острова — самое дорогое место для жизни среди стран Америки. Арендовать там апартаменты с двумя спальнями в среднем стоит 5500 €, купить — 20 000 € за м². Затраты на проживание в Канаде или США в два раза ниже, чем на Бермудах. 

Израиль, Сингапур и Гонконг — самые дорогие страны Ближнего Востока и Азии. В Израиле аренда апартаментов с тремя спальнями в центральной части городов будет стоить в среднем 2000 € в месяц.

Как попасть в США и Евросоюз без виз с паспортом России?

Никак. Зато с ВНЖ и вторым гражданством — без виз и проблем. Подпишитесь на рассылку с проверенными новостями отрасли.

Качество жизни. По отчету World Happiness Report можно судить о том, насколько люди в разных странах довольны качеством своей жизни. Отчет ежегодно составляет ООН. В исследовании учитывают показатель ВВП на душу населения, продолжительность жизни, уровень свободы, восприятие коррупции и социальной поддержки.

Все скандинавские страны вошли в первую десятку рейтинга, а Финляндия занимает первое место пятый год подряд. Популярные для переезда страны — Германия, Канада и Португалия — заняли четырнадцатое, пятнадцатое и пятьдесят шестое места соответственно.

Страны, в которых люди довольны своей жизнью в 2022 году

Позиция в рейтинге	Страна
10	Новая Зеландия
9	Израиль
8	Норвегия
7	Швеция
6	Люксембург
5	Нидерланды
4	Швейцария
3	Исландия
2	Дания
1	Финляндия

Уровень безопасности в стране для переезда можно оценить по рейтингу Global Peace Index. Индекс рассчитывается на основе 23 метрик в трех областях: уровень общественной безопасности, масштаб внутренних и вовлеченность во внешние конфликты, степень милитаризации.

Исландия признана самой мирной и безопасной страной, она находится на первом месте 14 лет подряд. Исследователи отмечают, что в Исландии низкий уровень преступности, надежная система социального обеспечения и справедливая оплата труда, из-за чего напряженность между экономическими классами сведена к нулю.

Рейтинг самых безопасных стран

Позиция в рейтинге	Страна
10	Канада
9	Чехия
8	Ирландия
7	Швейцария
6	Австрия
5	Словения
4	Португалия
3	Дания
2	Новая Зеландия
1	Исландия

Скорость адаптации. Переезд в другую страну означает изменение привычного уклада жизни, смену языковой и культурной среды. Скорость адаптации зависит от иностранца, который сменил страну проживания, и от отношения местных жителей. В дружелюбной среде легче справляться с бытовыми и бюрократическими вопросами.

Международное сообщество InterNations составило рейтинг стран, которые стали лучшими для иммигрантов и экспатов:

• Португалия;
• Тайвань;
• Мексика;
• Камбоджа;
• Бахрейн;
• Коста-Рика;
• Оман;
• Колумбия;
• Вьетнам;
• Канада.

Наименее дружелюбными странами по отношению к экспатам и иммигрантам InterNation называют Австрию, Швейцарию и Кувейт.

В каких странах проще получить вид на жительство

В развитых странах чаще всего действует жесткая миграционная политика. Вид на жительство во Франции, Швеции или Новой Зеландии получить сложнее, чем в Латвии или Болгарии. Условия, на которых можно получить ВНЖ в стране, опубликованы на сайтах консульств и посольств.

В Литве, Латвии и Германии для иностранцев, которые претендуют на ВНЖ, предусмотрено от двенадцати оснований, по которым они могут подать заявку на статус. Это больше, чем в других странах Европы. Для сравнения: в Бельгии, Нидерландах и Словении таких оснований семь или меньше.

Руководство: как получить ВНЖ в 40 европейских странах

Вид на жительство чаще всего получают через трудоустройство, учебу, брак или воссоединение семьи. На статус ВНЖ также могут претендовать высококвалифицированные специалисты, спортсмены, ученые и деятели искусств.

ВНЖ для иностранцев с удаленной работой, или цифровых кочевников, можно получить во многих странах. Страховая компания Insure My Trip включает Норвегию, Мексику, Германию, Португалию и Исландию в пятерку лучших государств для удаленной работы. Чтобы получить вид на жительство как цифровой кочевник, необходимо предоставить контракт с компанией-работодателем, зарегистрированной вне страны ВНЖ, и подтвердить доход не ниже определенного уровня, в среднем от 2000 € в месяц.

Вид на жительство обычно выдают на год или на срок действия трудового контракта. После этого карту необходимо продлевать, то есть заново оформлять документы и подтверждать основания для пребывания в стране. 

Получить карту ПМЖ сразу не получится, для начала необходимо прожить в стране не менее пяти лет в статусе ВНЖ. Также иностранцу потребуется подтвердить знание языка, культуры, интеграцию в местное сообщество.

Вид на жительство за инвестиции можно получить во многих европейских странах, самыми популярными считаются программы Мальты, Кипра, Португалии, Испании и Греции. Две страны из списка — Мальта и Кипр — предоставляют возможность получить статус ПМЖ сразу на всю жизнь.

Топ-5 стран для иммиграции. Рассказываем о странах, в которых действуют инвестиционные программы ВНЖ и гражданства

Как получить ВНЖ и ПМЖ за инвестиции

Иностранцы вкладывают деньгу в экономику страны и взамен получают ВНЖ или ПМЖ в Европе. В зависимости от условий программы инвестор может купить или арендовать недвижимость, открыть депозит в банке, приобрести ценные бумаги местных компаний и инвестиционных фондов.

Условия инвестиционных программ в странах Европы

Программа	Расходы инвестора	Срок получения	Срок действия	Обязательное проживание в стране
ВНЖ на Мальте	От 30 000 €	3—4 месяца	1 год	Не требуется. Важно не проводить в любой другой стране более 183 дней в году
ВНЖ в Португалии	От 250 000 €	2—6 месяцев	2 года	7 дней в году
ВНЖ в Греции	От 250 000 €	От 6 месяцев	5 лет	Не требуется
ПМЖ на Мальте	От 150 000 €	6—8 месяцев	Бессрочно	Не требуется
ПМЖ на Кипре	От 300 000 €	От 3 месяцев	Бессрочно	Раз в два года приезжать на остров

ВНЖ в странах Европы также получают финансово независимые лица. Это состоятельные иностранцы со стабильным доходом, которые не планируют работать в стране. Такие программы действуют в Австрии, Швейцарии и Андорре.

В Австрии расходы на получение статуса составят от 100 000 €, в Андорре — от 400 000 €, в Швейцарии — от 450 000 ₣ в год. Карту ВНЖ финансово независимые лица продлевают каждый год. 

Возможности гражданства карибских стран или Вануату оценят инвесторы, которые хотят стать космополитами и получить свободу передвижения по миру. Инвесторам открывается безвизовый въезд в более чем 135 стран. В странах Шенгенского соглашения при этом можно проводить 90 из 180 дней. Затраты на получения паспорта составят от 130 000 $.

Часто задаваемые вопросы

Что дает статус ПМЖ?

Постоянный вид на жительство (ПМЖ) — это статус, который позволяет иностранцу проживать на территории страны без ограничений по времени.

Владелец статуса ПМЖ получает права, которые имеют граждане страны, но он не может голосовать, участвовать в выборах и занимать государственные должности.

С картой ПМЖ в стране Евросоюза иностранец имеет право:

• жить и работать на территории страны;
• посещать без виз другие страны Шенгенского соглашения и жить там;
• открывать счета в европейских банках;
• получить вид на жительство для членов своей семьи;
• получить гражданство по натурализации спустя несколько лет.

Статус ПМЖ нельзя получить сразу после переезда: сначала иностранцы получают временный вид на жительство, или ВНЖ, а через несколько лет — ПМЖ. Исключение составляют инвестиционные программы Мальты и Кипра, участвуя в которых иностранец за инвестиции в недвижимость или экономику страны сразу получает ПМЖ.

Как проще всего получить постоянный вид на жительство?

Большинство иностранцев получают статус ПМЖ через натурализацию — то есть основанием для получения статуса становится время, которое иностранец прожил в стране. В среднем заявку на статус ПМЖ можно подать через 5 лет в статусе ВНЖ.

Страны, в которых действуют инвестиционные программы, дают возможность иностранцам получить статус ПМЖ в более короткий срок. Например, инвесторы могут арендовать или купить недвижимость, уплатить необходимые сборы и получить ПМЖ на Мальте через 6—8 месяцев.

Как выбрать страну для ПМЖ?

Нет универсального чек-листа, по которому можно сравнить страны для переезда на ПМЖ. Одному человеку важно, насколько легко найти работу, другого заинтересуют условия для обучения детей, третьего — ставки налогов для бизнеса.

Сравнить преимущества и недостатки стран для переезда помогают рейтинги, которые составляют мировые агентства. Для рейтингов исследуют разные области — уровень жизни и экономическую стабильность, безопасность, возможности для работы и бизнеса, отношение местных жителей к иммигрантам.

После выбора страны необходимо изучить способы, по которым иностранцы могут получить там вид на жительство или гражданство. Перечень возможных способов в каждой стране публикуют на сайтах посольств и консульств.  

В каких странах есть программы вида на жительство за инвестиции?

Программы вида на жительство за инвестиции действуют в нескольких странах Европы. 

На Мальте действуют две программы — ВНЖ и ПМЖ за инвестиции. В них могут принять участие инвесторы, которые арендуют или покупают недвижимость в стране и уплачивают административный сбор.

Программа ВНЖ на Мальте за инвестиции ориентирована на предпринимателей. Инвестор может воспользоваться налоговой льготой 一 платить налог в размере 15% на доход, полученный за границей и переведенный на Мальту. Минимальная сумма налога в год составляет 15 000 € за семью.

ПМЖ на Мальте за инвестиции получают инвесторы, которые помимо покупки или аренды недвижимости в стране подтвердят наличие капитала в размере от 500 000 €.

Программа ВНЖ в Португалии предлагает иностранцам семь инвестиционных опций, наиболее популярные из них — покупка жилой или коммерческой недвижимости на сумму от 280 000 €. 

ВНЖ в Греции за инвестиции получают иностранцы, которые покупают жилую или коммерческую недвижимость стоимостью от 250 000 €. Затраты по инвестиционной программе в Греции — самые низкие среди европейских стран, при этом иностранцу не нужно жить в стране.

Какие страны считаются лучшими для эмиграции?

Пятьдесят девять стран входят в список лучших мест для жизни экспатов. Рейтинг составляет международное агентство InterNations по опросам иностранцев, которые живут и работают за границей. Тайвань, Мексика, Коста-Рика, Малайзия и Португалия заняли первые пять мест. 

Португалия — единственная европейская страна, которая вошла в десятку. 84% иностранцев, которые переехали в Португалию, довольны своим выбором. Эксперты отмечают высокий уровень жизни, приятный климат, развитую инфраструктуру, в том числе — мест для отдыха.

ВНЖ в Португалии можно получить за инвестиции в экономику страны, такой ВНЖ также называют золотой визой в Португалию. Чтобы получить статус, инвесторы покупают недвижимость на сумму от 280 000 €, паи инвестиционных фондов или открывают бизнес. Инвесторы получают статус ВНЖ в срок от 2 до 6 месяцев.

Можно ли получить вид на жительство за инвестиции вместе с семьей?

Инвестор, который участвует в инвестиционной программе ВНЖ или гражданства, может присоединить к заявке членов семьи. Любая программа разрешает участие супруги и несовершеннолетних детей. Условия присоединения других членов семьи отличаются.

Программа ВНЖ на Мальте за инвестиции кроме супруга или супруги, а также детей до 18 лет позволяет присоединить детей до 25 лет, братьев, сестер, родителей, бабушек и дедушек инвестора или супруги инвестора. Главное условие — члены семьи должны финансово зависеть от инвестора.

В программе ПМЖ на Мальте вместе с инвестором могут участвовать дети любого возраста, если не состоят в браке, родители, бабушки и дедушки инвестора или супруги. Братьев и сестер включить в заявку нельзя.

ВНЖ в Португалии вместе с основным заявителем могут получить дети до 26 лет, если живут с инвестором или учатся в вузе, родители инвестора или супруги до 65 лет.

ВНЖ в Греции наряду с инвестором могут получить его супруга или супруг, дети до 21 года и родители любого возраста, если они полностью финансово зависят от инвестора.

одному, с партнером или друзьями

Соня Емельянова

собрала мнения

Профиль автора

Мы поинтересовались у читателей, с кем, по их мнению, выгоднее жить: одному или с партнером.

В комментариях появилось несколько противоречивых аргументов. Собрали основные предложения для организации идеального быта — выбирайте позицию, которая вам ближе.

Это истории читателей из Сообщества Т—Ж. Собраны в один материал, бережно отредактированы и оформлены по стандартам редакции.

С другом или подругой

Юлия213
против бытовых страданий

Имею опыт первого брака в своей квартире, где был полностью общий бюджет и одинаковый доход; проживание одной в съемной квартире; проживание с подругой в арендуемой квартире; второй брак, где партнер больше зарабатывал и имел свое жилье. Я сделала вывод,что лучше всего жить с подругой.

Платишь аренду пополам, остальное — на свое усмотрение, уборка по очереди, всегда есть с кем пообщаться, куда-то сходить, с кем путешествовать, поделиться новостями. При этом нет этой вечной бытовухи, готовки, обязательного времяпровождения вместе и страданий: «Он мне сказал, что я пересолила котлеты». Даже с партнером, который полностью оплачивал продукты, эта готовка занимала много времени. Я посчитала, сколько времени я трачу на ухаживания за мужчиной в плане быта, и решила, что лучше свои 12 000 Р потрачу на отварную куру и гречу.

Еще мужчина тратит много денег на свои развлечения: авто, новые игрушки, посиделки с друзьями — поэтому общий бюджет при одинаковом доходе мне вообще не был выгоден. Самое выгодное — жить одной в своей квартире, а если арендовать, то с подругой или другом. Сейчас время такое, что отпадает необходимость в совместном проживании. Гостевой брак — идеальный вариант, но в России до этого еще очень далеко.

Самое выгодное — жить с другом или подругой. Общие траты: аренда, хозтовары, коммуналка — делишь поровну, при этом все остальное зависит исключительно от личных потребностей. Никаких проблем с досугом: не хочешь сегодня тусить — и не тусишь. Без всяких там обид и прочей фигни. Но если уж ввязываешься в отношения, то съезжаться надо как можно быстрее. Чтобы сразу разобраться, норм вам вдвоем или она постоянно выбрасывает ушные палочки в унитаз.

Одному

Maria
решилась на развод

Личный опыт: 10 лет назад я жила в браке. Мой муж зарабатывал раза в два больше меня, мы жили в его собственной квартире, все крупные покупки были на нем. К сожалению, на этом прелести нашего брака исчерпывались, и я решилась на развод. Меня немножко останавливало соображение, что после развода я немедленно умру от голода и холода, но все-таки мы развелись.

И вот я съехала — сначала в комнату в коммуналке, а потом сняла себе квартиру, в которой сейчас и живу. Содержание ребенка в основном до сих пор на бывшем муже. Все мои траты, естественно, на мне. За эти 10 лет я купила машину, побывала в нескольких новых странах, скопила в подушку примерно годовую зарплату — впервые в жизни у меня появились накопления больше пары сотен долларов! Это при том, что к расходам добавилось содержание родителей, которые за это время существенно сдали и перестали работать.

Так что, кажется, одной может быть выгоднее просто потому, что перестаешь на кого-то опираться и начинаешь крутиться, как бешеный волчок, выколачивая из окружающей среды копеечки.

Essa Sa 
наслаждается порядком в доме

Я убираюсь раз в месяц, пыль собирает робот, готовка — раз в неделю, стирка — раз в две недели, пока соберется, глажки вообще не устраиваю — только пару блузок и только перед выходом. С мужиком так не получится точно ни по одному пункту. Чем мужчина может компенсировать настолько возросший объем работ, если он против клинеров? Многие ведь и сами не помогают — или только по мелочи, или из-под палки, а это, помимо того, что приходится переделывать за человеком, еще и настроение портит.

Никогда не хотела быть одиночкой и феминисткой, но после последних отношений с совместным проживанием еле унесла ноги. Тот мужчина тоже был принципиально против любых людей в доме, поэтому приходилось месяцами ждать его настроения вместо вызова мастера. Портил мне вещи своей «помощью» в стирке, после его готовки в два раза дольше приходилось оттирать кухню. Это все очень быстро охладило страсть, и не помогло даже его полное содержание. Живу одна — кайфую в чистоте, порядке и уюте, хотя написала уже выше, насколько редко занимаюсь домом, — я просто не свинячу.

С надежным партнером

Для среднестатистического человека жить в паре выгоднее из-за цен на недвижимость: это очень существенная статья расходов, и жилье для двоих далеко не в два раза дороже жилья для одного. Да и другие расходы можно оптимизировать. Но не финансами едиными, человек — это животное социальное. Все-таки с партнером жизнь комфортнее психологически — не всегда и не для всех, но как правило.

С другой стороны, жизнь в одиночку более предсказуема и подконтрольна. Сегодня партнер есть, а завтра внезапно нет — это может быть полная катастрофа. Одиночка же изначально рассчитывает только на свои силы. Кроме того, не нужно идти ни на какие компромиссы, и если появится интересное предложение работы в другом городе, например, то это не проблема — собрал чемодан и поехал. В то время как с партнером, возможно, вообще придется отказаться от этого предложения.

Вместе можно экономить на коммуналке, гостиницах, интернете, вызове различных служб и прочих общеквартирных тратах: купить технику, заказать уборку квартиры, помывку окон, мелкий ремонт и обслуживание. На бесплатную доставку еды проще накупить вдвоем, а не одному. Можно кооперироваться по кэшбэку — по сути, у вас в два раза больше выбранных категорий, все программы лояльности и подписки тоже можно использовать вдвоем. В такси вы наверняка часто ездите вместе, и это тоже можно делить на два.

Оптимизация по продуктам: часто еда продается такими порциями, что одному это не съесть. Например, даже маленькая упаковка бекона — это две большие порции карбонары. Стандартные порции стейков «Мираторг» — это два приличных таких куска, причем после распаковки они хранению уже не подлежат. Молчу про то, что сложно съесть хлеб одной: придется есть неделю. Открытая бутылка шампанского — это идеальная норма на двоих, одному уже многовато, даже мне. Примеров масса.

Оптимизация по времени: кто-то идет относить вещи в химчистку за двоих, другой в это время переписывает показания счетчиков, оплачивает коммуналку, заказывает продукты, принимает доставки. Взаимопомощь и кооперация по знаниям, навыкам и опыту — профессиональному и бытовому, а также по идеям: что подарить, что предпринять. Вместе жить веселее и эффективнее, главное, чтобы люди были адекватные. Но отсутствие этого небольшого пункта сводит на нет все вышеуказанные преимущества.

Выгоды пары очевидны, если планируешь детей. Увы, в России и не только система выстроена так, что ребенка в одиночку тянуть сложно. Здорово, когда есть бабушки-дедушки с обеих сторон, готовые помочь. Если бы планировала детей, смотрела бы в сторону партнера, с которым можно приобрести жилье нормального метража. И чтобы с его родителями можно было иногда оставлять ребенка, а сам партнер занимался с детьми и видел пользу в дополнительном образовании — кружках, секциях.

С человеком с похожими бытовыми привычками

Я бы рассматривала такие аспекты: бюджет и возможности вместе и по отдельности, уровень неудобства от привычек и быта другого человека, стремление проводить время вместе.

Однозначную формулу вывести невозможно. Вы можете сколько угодно улучшать свое благосостояние путем брачных отношений, но если вы друг друга бесите в быту или каждый из вас яркий индивидуалист, которому нужно очень много личного времени без партнера, то смысл в совместной жизни?

Хороший вопрос себе: жил бы я вместе со своим партнером, если бы у меня были полностью закрыты материальные потребности? Я, например, после 35 пришла к тому, что моя идеальная формула — это гостевой брак или отношения без особых обязательств. Вместе с мужем я живу потому, что мы на 100% совпали по быту и досугу, поэтому жертвовать ничем не пришлось. Если бы это было не так, мы бы вряд ли начали совместную жизнь.

Olga E.
замужем за хозяйственным человеком

Муж за два дня, а иногда и за день съедает мой недельный запас еды. Но в то же время он неприхотлив и может питаться однообразно. Я же люблю разнообразие, поэтому траты на еду выросли. Не буду же я себе покупать красную рыбу, а ему — сосиски. С другой стороны, муж хорошо владеет вот этими мужскими умениями починить что-то там. Расходы на всяких мастеров снизились. Он и велик может починить, и самокат, и гигиенический душ, и пылесос — это удобно.

Мне в браке открылись новые возможности путешествий на машине, у меня ее раньше не было. Да и если бы была, одна бы я не решилась ехать на такие дальние расстояния, вдвоем удобнее. Плюс легко делить домашние обязанности и тратить на это меньше времени: пока один пылесосит, второй моет полы; пока один готовит, второй чистит и режет.

Если арендуешь квартиру, это особенно выгодно. У нас у каждого было свое жилье и до брака, так что в этом плане особо ничего не поменялось, разве что появилась возможность сдать одну квартиру и получать за это деньги.

С любимым человеком

С любимым человеком жить выгоднее, потому что эмоции и радость стоят дорого — цены на концерты, театры, рестораны тому подтверждение. И да, жить вместе — не значит готовить, убираться, стирать: как договоритесь, так и будет. Не встречала еще ни одного мужика, кто бы заявил, что не пойдет в рест или не закажет доставку, а будет любоваться мной у плиты. Они обычно и не против клининга. Мужчинам вообще без разницы, кто обслуживает быт. Хозяйственность оценивают только другие женщины. Не запрещено проводить время отдельно друг от друга. Это тоже нормально и обид не заслуживает.

А вот жить с нелюбимым человеком — отстой и дорого. Будете постоянно куда-то линять из дома, а там деньги тратить. Стресс заедать, тратиться и все такое. А всякие там аренды, кэшбэки, покупки продуктов в холодильник — это все не так важно.

Мне очень удобно и комфортно жить вместе с любимым человеком. И для финансового положения так лучше, и в моральном плане все ништяки при мне: поддержка, обнимашки, совместный досуг. К общим целям двигаться легче. Я всегда хотела жить в своем доме, но одной для меня это нереально, а строить дом мечты вместе с хозяйственным и домовитым мужем — в самый раз. Машину можем позволить купить себе получше, содержание опять же в два раза дешевле для каждого при том же уровне комфорта. Менять работы можно увереннее, зная, что партнер может поддержать, если что. У меня были отношения и без совместного проживания: я была в них неудовлетворенной, собственно, поэтому они и закончились — мне так некомфортно.

Я никогда не жила с друзьями и подругами, потому что внутренне некомфортно делить «свою» территорию с «чужим» человеком. Не рассматривала этот вариант никогда, но, скорее всего, мне просто не попался тот самый друг, с которым это было бы возможно. Знаю людей, которым легче жить одним, и ничего плохого не вижу в гостевом браке, главное, чтобы все было взаимно. Считаю, что не нужно тратить время другого человека, если его стиль жизни тебе не подходит.

С состоятельным человеком

С мужчиной может быть выгодно, только если быт он обеспечивает полностью сам. Даже если расходы делить пополам, то с появлением в доме мужчины объем готовки увеличивается не в два, а в десять раз, как и счет в кафе. Средства для стирки и уборки, потому что гараж, рыбалка, в ботинках в комнату — «я на минутку», ежедневное мытье унитаза — с любым партнером.

Для меня дико делить все пополам. Одной мне нужно очень мало: я не меняю технику, не покупаю 100 приблуд, новые видюхи и оперативы, кучу держалок с «Алика», досконально веду бюджет. Сковородки еды мне хватает на несколько дней, могу пару недель жить на одном салате. При этом, да, на одежду и косметику у женщин уходит несравнимо больше, но ведь уходит независимо от наличия партнера.

В отношениях могу купить что-то из еды или пригласить своего мужчину на ужин, порадовать подарком, но в целом быт, жилье, закупки должны быть на мужчине — не из каких-то стереотипных соображений, а из элементарных расчетов. Во всех других случаях, тем более имея свою жилплощадь, женщине проще встречаться на свиданиях.

Евгений Бадах
задумался о тонкостях раздельного бюджета

Если доход твоего партнера, мужа, жены ощутимо ниже, чем твой, то выгоднее жить одному. При таком условии, даже если у вас появилось общее жилье без обременений — например, вы оба купили каждый на свои деньги лотерейные билеты и выиграли одинаковую сумму, потратив ее на квартиру, — разница в доходах будет в конечном счете мешать вашим отношениям при ведении раздельного бюджета. Даже если весь быт будет на плечах других людей.

Например, жена получает 300 тысяч, а муж — 70 тысяч. Она ему на Новый год дарит машину, а он ей — Айфон в кредит. Она покупает тур на Мальдивы, а он — крем от загара. А если вести бюджет 50/50, как тут многие пишут, то как им на Мальдивы улететь?

Читать онлайн «Одна душа на двоих. Часть 2», Светлана Богославская – ЛитРес, страница 14

– Всё равно эту девочку жалко, – продолжал думать о девочке Данила. – Как по мне она милая! Даже очень! А её называли уродиной…. Ну, что в ней уродливого? Носик у неё аккуратный, волосы красивые, лицо милое, она худенькая…. В ней нет ничего такого уродливого! Она достаточно симпатичная! В будущем точно будет красивой. А этими словами они лишь помогают ей приобрести комплексы. Если она будет их слушать, не сможет им начать отвечать и спорить с ними, а также не станет более уверенной в себе, то в будущем она станет закомплексованной девушкой. У неё точно будет куча комплексов, а с ними справиться сложно. Особенно если они с нами идут во взрослую жизнь!

– Как по мне она тоже симпатичная, – согласился Андрей. – Одежда, да, у неё дешёвая, но разве одежда важна?! Как по мне нет! Мне абсолютно всё равно, как человек одет. Самое главное, чтобы он был приятным собеседником, а остальное всё неважно! Если эту девочку нормально одеть, подкрасить…. Она будет настоящей красавицей! Ничуть не хуже этих…. Но сейчас в настоящем времени есть свои параметры красоты и, видимо, по этим параметрам она не подходит. Мало косметики на лице, нет красивой стрижки, нет модной одежды и крутого телефона, скорее всего, она не курит, не пьёт…. И это всё автоматически делает её изгоем! Она им не подходит! А значит, её можно гнобить и над ней можно и даже нужно издеваться, чтобы никто не смел выделяться из толпы и быть не таким, как все.

– Это же неправильно, – поморщился Данила. – Если человек не такой, как ты, это не значит, что он какой-то уродливый и не заслуживает нормального отношения к себе. Отличаться от других это нормально! Тем более вся эта одежда, косметика, курение, алкоголь…. Это всё пустяки! Это не самое главное!

– Для кого-то это самое главное. А точнее для многих! – Данила с удивлением посмотрел на Андрея, думая, что он поддерживает таких людей. – Ты думаешь, я с тобой не согласен?! Я согласен с тобой! Я сам не понимаю тех людей, которые делят других по параметрам: красивый и некрасивый. Кто вообще это решает? Кто вообще придумал эти параметры красоты? Кто определил, что красивая девушка – обязательно должна быть стройной, а парень должен быть накаченным?! Кто решает это?! Разве какой-то человек имеет право решать, кто будет красивым, а кто нет? Я считаю, что каждый человек по-своему красив, и делить их на красивых и некрасивых людей неправильно. Так можно только обидеть человека и унизить его. Зачем унижать других людей этими введёнными кем-то параметрами красоты?! Таким образом, у людей только появляются комплексы, и уменьшается их самооценка! Таким образом, человек только становится неуверенным в себе, и он никогда не сможет увидеть в себе что-то хорошее, если будет слушать людей, которые будут ему говорить что с ним, видите ли, что-то не так, когда он прекрасен. Такое поведение и отношение людей ни к чему хорошему не приведёт! Зачем вообще это делать?! Разве не будет лучше увидеть в человеке что-то особенное и дать ему совет, как стать ещё лучше и красивее в глазах других людей?! Необязательно для этого менять себя полностью! Достаточно порой просто ухаживать за собой, следить за своим внешним видом, одеваться иначе и улыбаться. Зачем унижать человека, если он не подходит по чьим-то параметрам красоты?! Если кто-то решил, что стройная девушка красивая, то это не значит, что все должны быть стройными и это не значит, что никому не понравится толстая девушка! Полные девушки тоже порой бывают очень милыми! А если ты калека, то это что значит, что всё?.. Клеймо навсегда и ты не можешь быть полезным и красивым?! Что за глупости?! Как меня такое мнение людей раздражает! Из-за этого страдают нормальные люди! Вроде бы цивилизация уже так далеко продвинулась, а мы всё равно ведём себя, как какие-то….

– Древние люди, – брякнул Данила и прыснул от смеха.

– Верно, – тоже засмеялся Андрей. – Лучше и не скажешь!

– Мне кажется, что эти параметры красоты устанавливают только лишь для того, чтобы унизить того, кто по ним не подходит, – предположил Данила. – А иначе, зачем ещё это?! А так…. Ты толстый? Тогда ты уродлив и ужасен! Ты слишком худой?! Ты уродлив и ужасен! Ты не красишься косметикой?! Ты уродлива и ужасна! И это я ещё не говорю про то, что сейчас многие считают, что надо иметь крутые телефоны последних моделей, носить крутую и модную одежду, курить и пить, а иначе ты рискуешь стать изгоем. Видимо, поэтому я и изгой, а вот почему ты изгой…. Это непонятно!

– А я просто никому не нравлюсь, – с этими словами Андрей достал из кармана сигареты и хотел уже закурить.

– Можешь не курить, пожалуйста? – попросил Данила.

– Тебе что не нравятся курильщики? – усмехнулся Андрей.

– Просто не хочу, чтобы ты сейчас курил.

– Ну, ладно, – не стал спорить Андрей и убрал сигареты. – Эту тему вообще можно обсуждать долго. Я её часами могу обсуждать. В особенности тех людей, которые имеют и крутые телефоны, и модную одежду, и многое другое, а также курят и пьют, но на деле пустышки и с ними не о чем поговорить. И таких людей много! Я могу долго обсуждать таких людей!

– Как и я! – улыбнулся Данила. – Но только что-то становится прохладно. Поехали, что ли либо к тебе домой, либо в какое-нибудь кафе? Согреемся заодно и ещё их пообсуждаем!

– Поехали, – кивнул Андрей и вновь поднялся с лавочки. – Лучше ко мне домой. Зачем тратиться на кафе?

– Верно, – Данила двинулся по дороге в сторону дома друга, и Андрей пошёл рядом с ним.

Вадим в одиннадцать часов вечера стоял перед дверью квартиры, возвращаясь с работы. Он щёлкнул замком, открыв дверь. Постояв пару секунд перед дверью и готовясь к очередному разговору с родителями, который его ожидал всякий раз, когда он возвращался с работы, Вадим прошёл в квартиру. Родители ещё не знали, что он работал, и, понятное дело, волновались за него и не понимали, что он делает, что так поздно возвращается домой. И они хотели прервать эти его вечерние «прогулки», а они именно думали, что он гуляет. Правду говорить родителям Вадим не желал и был готов терпеть все разбирательства родителей. Для Вадима было лишь важно, чтобы Данила не узнал правду. Поэтому он полностью готовый к разговору с родителями вернулся домой.

Вадим быстро снял куртку и обувь и пошёл вглубь квартиры, где его уже ждали родители. Первым делом, пройдя в гостиную, где и были родители, Вадим окинул взглядом помещение и увидел родителей и брата, которые внимательно смотрели на него.

– Ну, и где ты опять был? – сложила руки на груди и окинула строгим взглядом сына мама. – Мы же тебя просили так поздно не возвращаться домой.

– Разве так сложно гулять днём? – присоединился к разговору отец. – Мы же тебя просили! Ты что нас совсем не слышишь? Или совсем не понимаешь, что мы за тебя волнуемся?!

– Мам, пап, я всё прекрасно понимаю, – спокойно ответил Вадим. – Простите меня!

– Ты постоянно говоришь одно и то же, но потом всё равно поздно возвращаешься домой, – подметила мама.

– Чем ты вообще занимаешься на улице, что так поздно приходишь?! – поинтересовался отец. – Расскажи нам! Мы очень хотим знать!

Вадим окинул взглядом родителей и его взгляд остановился на Даниле, который тоже внимательно смотрел на него, ожидая ответа. По взгляду Данилы было видно, что ему интересно знать, где пропадает брат, но рассказать это Вадим всё равно не мог, ведь тогда сюрприз не получится. Вадим глубоко вздохнул и выдал:

– Я просто гуляю. Я же не ребёнок и мне можно гулять в такое время. Со мной ничего не случится. Можете не беспокоиться!

– Как мы можем не беспокоиться? – всплеснула руками мама. – Мы же не знаем, где ты и чем занимаешься, а говорить ты это не хочешь! Но почему, Вадик?! Почему ты не хочешь нам это сказать?!

– Ты говоришь, что с тобой ничего не случится, но знать наверняка ты не можешь, – укоряюще покачал головой отец. – Или ты забыл, что произошло с Данилой? – Дмитрий Валерьевич кивнул на Данилу. – Он тоже был уверен, что с ним ничего не случится, но мы все помним, что с ним случилось!

– Я не Даня, – покачал головой Вадим, и Данила сразу нахмурился.  – Я могу постоять за себя! Со мной ничего не случится.

– Это ты сейчас так говоришь, а потом с тобой что-нибудь случится и тогда будет поздно о чём-то говорить, – не желала оставлять в покое сына Диана Сергеевна. – Мы не хотим, что и с тобой что-нибудь случилось. Поэтому лучше в такое позднее время не гулять по улице. Лучше быть дома!

– Ну, хватит уже, – вздохнул Вадим. – Я сам могу разобраться. Я не маленький ребёнок! Не сравнивайте меня и Даню. Он на коляске и, понятное дело, он никак защищаться не мог. Я же могу! И со мной всё будет хорошо. Хватит уже так думать и волноваться за меня!

– Интересно и из-за кого же я теперь на коляске и не могу постоять за себя? – скривился Данила.

– Даня, не начинай, – закатил глаза Вадим, не желая сейчас ссориться с братом.

– Это ты начал! – нахмурил брови Данила. – Ты сам виноват в том, что теперь такой и ещё и смеешь про это говорить? Да знаешь ли ты….

– Не надо, Данила, – остановил сына Дмитрий Валерьевич. – Серьёзно не надо опять начинать! Сейчас мы обсуждаем совсем другое. Сейчас мы говорим с Вадимом и хотим выяснить, где он пропадает и чем занимается. А также хотим достучаться до него, чтобы он понял, что так поздно гулять опасно и лучше гулять днём, а в это время быть дома. Не надо сейчас с ним ссориться! Успокойся!

– Ну, так что, Вадик, ты ответишь на наши вопросы? – вернулась к разговору с Вадимом мама. – Мы же ждём ответа!

– Я уже вам всё сказал, – развёл руками Вадим. – Что мне ещё вам сказать?

– Ну, к примеру, рассказать всё, чем ты занимаешься так поздно, – проговорил отец. – Ты что, и правда, совсем не понимаешь нас?! В такое время на улице опасно! Мы хотим, чтобы ты был дома, а не где-то гулял!

– Ну, может, хватит уже, а? – устало пробормотал Вадим. – Я очень устал и хочу спать. Давайте потом это обсудим?

– Да когда потом? – возмущался отец. – Завтра ты вернёшься точно также, и всё будет по-новой.

 

– Я могу сказать лишь одно: мне нравится гулять в такое позднее время, и ничего поделать с этим я не могу, – вывел вердикт Вадим.  – Я хотя бы не возвращаюсь домой ночью. А теперь давайте закончим выяснения отношений и пойдём спать?

– Ладно, – нехотя сдалась мама. – Уже, и правда, поздно.

– Но мы ещё вернёмся к этой теме! – строго сказал отец. – Не думай, что мы закончили. Нам не нравится, что ты так поздно гуляешь.

– Я это понял, – кивнул Вадим. – Я пойду в комнату, – молодой человек шагнул в сторону комнаты.

– Иди, – не стала задерживать сына Диана Сергеевна и, окинув его взглядом, ушла на кухню. Дмитрий Валерьевич пошёл следом за ней.

Вадим уже хотел уйти в комнату, как пересёкся взглядом с Данилой, который оставался на своём месте и внимательно смотрел на него. Во взгляде брата было что-то странное и Вадим даже замер, смотря в глаза Даниле. Данила будто бы в душу ему заглядывал, и Вадим не мог даже шелохнуться. Он просто смотрел на брата. С трудом придя в себя, Вадим поспешил уйти в комнату. Больше терпеть взгляд брата молодой человек не мог. Он был слишком пронзительным и внимательным и настораживал парня.

– Меня так всё это достало, – жаловался Данила, сидя вместе с Андреем на лавочке. – Не могу уже больше видеть ни его, ни Беллу! Сил больше нет, на них смотреть! Каждый раз, когда я их вижу, я вспоминаю, что они оба сделали. Сначала один сделал меня калекой, потом эта предала меня, и потом первый тоже предал меня. Классно! У них прямо коллективная работа! Может они специально это всё сделали? Чтобы быть вместе…. На что люди не пойдут ради любви!

– Да что за глупости, Данила? – усмехнулся Андрей. – С чего у тебя такие мысли? Может надо проще ко всему относиться? Ну, вместе они…. И что дальше? Что в этом такого ужасного? Неужели ты после этого всего хочешь быть с Беллой и завидуешь Вадиму?

– Конечно, нет, – скривился Данила. – Что за глупости?!

– Ну, тогда зачем про это постоянно говорить? – окинув друга насмешливым взглядом, сказал Андрей. – Ты только и делаешь, что постоянно говоришь про Беллу и своего брата. И постоянно мне жалуешься! А не думать о них ты не пробовал? Или ты специально добиваешь себя этими мыслями? Тебе не станет легче, если ты будешь постоянно думать о том, какую боль тебе причинила Белла и твой брат. Эту боль надо просто отпустить и жить дальше. На Беллу ты можешь просто больше даже не обращать внимания, и тебе самому тут же станет легче. А твой брат…. Здесь всё сложнее! Конечно, тебе лучше было бы его простить, но делать этого ты не хочешь. Тебе остаётся лишь не думать о том, что он сделал и всё. А так думая постоянно о них двоих и постоянно обращая на них внимания…. Это ни к чему хорошему не приведёт!

– Да ты просто ничего не понимаешь, – отмахнулся от друга Данила. – Ты не понимаешь, какую боль они мне причинили. Ты не был на моём месте и не знаешь, что я чувствую. Это тебе легко сказать: «Не думай о них!», – передразнил Андрея Данила. – Но это не так уж и просто, как тебе кажется. Это очень сложно! И я пока не могу это сделать. Они мне причинили сильную боль и просто так это забыть я пока не могу. И ни тебе, ни кому-то ещё меня не понять.

– Я понимаю, что тебе тяжело и больно, но может, хватит уже ныться и думать, что ты один такой?! – грубо оборвал друга Андрей. Данила с удивлением посмотрел на Андрея, не ожидая от него такого.  – Я всё понимаю…. Правда, я понимаю, что ты страдаешь и что тебе тяжело…. Но это уже невозможно! Сколько можно ныться и плакаться и говорить, что тебе вот такому бедному и несчастному тяжело, и никто тебя не поймёт?! Это уже перебор! Я ещё пытался тебя поддерживать первые месяца, но это всё продолжается и продолжается и у меня такое чувство, что этому не будет конца, и ты будешь всё время только и делать, что ныться! Но так нельзя! Надо собраться и перестать плакаться! Перестать жалеть себя! Не надо думать, что, если тебе сложно, то всем остальным легко и никому не может быть также трудно, как тебе, а может быть даже ещё труднее. Каждый человек сражается в битве, о которой ты ничего не знаешь! Надо уважать других и не говорить, что, видите ли, тебе так больно и тебя никто не поймёт! Все люди пережили что-то такое, что было бы сложно пережить тебе. Что тебе и не снилось! Так что хватит ныться и становись уважительнее к другим людям, которым не легче, чем тебе! Хватит всех вокруг в чём-то обвинять и ждать к себе особого отношения, не принося ничего в ответ. Мир не крутится вокруг тебя! Понял меня?!

– Понял я, понял, – пробормотал смущённый Данила. Парень настолько растерялся, что просто не знал, как реагировать на слова друга. Такого от Андрея молодой человек точно не ожидал. – Что ты так разозлился-то? Я ничего особенного не сказал и вообще я….

– Ты только и делаешь, что ноешься! – перебил Данилу Андрей. – А ты не представляешь, как это раздражает. Ладно, ещё раз пожаловаться, ладно два, ладно три, но постоянно…. У тебя ничего такого страшного не случилось, чтобы обсуждать это каждый раз и чтобы каждый день мне жаловаться. Ну, предали тебя…. И что дальше? Кого из нас не предавали?! Меня предавали множество раз. Всех людей предавали хоть один раз. Нет ни одного человека, которого бы не предавали. А ты разнылся из-за этого, хотя уже давно надо забыть про это и жить дальше. Но ты не можешь! Тебе хочется плакаться и ныться! Потому что тебе так проще, чем мужественно принять удар и идти дальше!

– Ну, ведь не каждого родной брат делал калекой, – неуверенно сказал Данила.  – А Вадим меня сделал калекой. И что ты про это скажешь?

– Есть множество людей, которые в результате несчастного случая, стали калеками, но это не значит, что жизнь остановилась и надо до конца своей жизни только и делать, что ненавидеть родного брата, по вине которого это случилось. Надо всё равно идти дальше! – воскликнул Андрей. – Многие люди встают и идут дальше. А ты застыл на одном месте и больше не хочешь ничего делать. Хочешь только жалеть себя! Что думаешь, тебе станет легче от ненависти к брату? Ты так только мучаешь и себя и его. А было бы проще простить его, ведь он твой брат-близнец. Он часть тебя и это ты никак не изменишь! Он твоя родня и тебе придётся рано или поздно его простить. Лучше уж рано, чем поздно. Только тогда ты сможешь двинуться вперёд!

– По его вине я не только стал калекой, а теперь ещё никто не уважает меня, и все издеваются надо мной! – брякнул Данила. – Что и это я, по-твоему, должен простить ему? Я не собираюсь ему это прощать. Раньше меня хотя бы уважали, а теперь никто не считается со мной. Я для всех калека! Убогий! Это так круто, да?! Я не стану это прощать ему! У меня были цели, я мог многого добиться, а он взял и всё это уничтожил! Одним махом! Пусть он идёт куда подальше!

–Ой, бедного мальчика обижают, – ухмыльнулся Андрей. – Что ты опять ноешься?! Видите ли, издеваются надо мной! Над многими издеваются! Надо просто быть увереннее в себе и уметь давать отпор. А пока ты не научишься это делать и не научишься стоять за себя, а также не покажешь чего ты стоишь, никто тебя не будет уважать! Никто не будет тебя уважать, пока ты сам не начнёшь уважать себя! А ты сейчас точно не уважаешь себя. Надо иметь стержень, который будет тобой двигать вперёд и никто не сможет встать перед тобой и никто не посмеет не уважать тебя. Думаешь, надо мной никто никогда не издевался? Было время, когда надо мной издевались сильнее, чем над тобой сейчас. Мне попадало гораздо больше, чем тебе. И то, что сейчас приходится терпеть тебе, просто цветочки, по сравнению с тем, что было у меня! И мне тоже было больно и обидно, но я справился и сейчас стою перед тобой уверенный в себе. Ты видишь, какой я сейчас! Я не какой-то слабохарактерный парнишка, а парень, который имеет внутренний стержень и меня больше никто не посмеет тронуть, потому что я этого не допущу! А ты уже разнылся…. Немного потерпел издевательства и всё…. Видите ли, никто тебя не уважает и все обижают тебя, хотя на деле тебя мало кто обижает! А надо мной издевались гораздо больше людей, чем над тобой сейчас. Гораздо больше! Просто противно смотреть на тебя!

– Над тобой тоже издевались? – был очень удивлён Данила. Парень не думал, что услышит что-то подобное и был просто шокирован. – Я даже представить не могу, что кто-то может тебя обидеть, и что кто-то будет издеваться над тобой…. Ты же такой сильный и боевой…. Как кто-то может так себя вести с тобой? Ладно, я…. Я порой бываю слишком тихим и не хочу отвечать, но ты всегда найдёшь, что ответить и как ответить. Мне казалось, что с тобой никто не решается связываться, а тут ты говоришь, что над тобой издевались….

– Я не всегда был таким, каким ты видишь меня сейчас, – покачал головой Андрей.  – Когда я учился в школе, я больше был похож на тебя, чем на того парня, какой я сейчас. Если бы мы встретились тогда, ты бы меня не узнал. Может быть, ты бы даже сразу подружился бы со мной. Тогда я был умным…. Едва ли не отличником! А ещё я был тощим, хилым, слабым, чересчур добрым и у меня не было характера. Я не мог постоять за себя!

– Серьёзно? – Данила окинул друга внимательным взглядом, не веря, что он когда-то был таким. Даниле не верилось, что высокий и крупный парень с заметными мышцами когда-то был слабым и хилым. – Даже не верится, что ты был таким…. – признался Данила.

– Конечно же, сейчас тебе в это не верится, – улыбнулся Андрей. – Любому, кому я сейчас это скажу, не будет в это вериться, ведь сейчас я совершенно другой человек и не похож на того парня, каким был раньше. Но тогда я был таким! И я тебе не вру. Как ты наверно уже понял, я итак тогда был идеальным претендентом на объект гнобления, ведь в школах любят гнобить умников, которые не могут за себя постоять, и меня все гнобили. Будь уверен, никто не упускал возможности поиздеваться надо мной, и я не мог им ответить. Всем было в сладость гнобить меня! Я бы и оставался таким слабым мальчишкой, если бы…. – Андрей запнулся. – Если бы в моей семье внезапно кое-что не случилось…. В моей семье кое-что произошло…. Кое-что ужасное, о чём я не хочу говорить. И об этом все узнали…. Об этом узнала вся школа! И после этого все стали издеваться надо мной ещё больше! Им нравилось издеваться над итак несчастным парнем, у которого случилось горе в семье. Им было в удовольствие причинять ещё большую боль парню, который итак страдал.

– Но это же неправильно! – возмутился Данила. – Зачем лезть в чужую семью? Это ваши проблемы, а не их. Зачем они начали лезть в вашу семью? Если у вас что-то случилось, то это должно оставаться в семье. Это не их дело! Они уж точно не должны в это соваться! У вас горе, а они ещё и в это лезут. Зачем?! Это…. Так нельзя!

– Это итак понятно, что так нельзя и это неправильно, – поддержал друга Андрей.  – Но дети порой бывают очень жестокими. Им не объяснишь, что это неправильно. Им на это всё равно! Им лишь бы поиздеваться над кем-то и всё! И они нашли над кем поиздеваться. Это был я, и им это нравилось. Им нравилось гнобить меня, и вытирать об меня ноги. Они хотели уничтожить меня. Уничтожить меня полностью! Чтобы я перестал существовать…. Именно этого они добивались! Но, знаешь, – на лице Андрея снова появилась улыбка, – когда все начали надо мной издеваться, я остановился и огляделся. И в этот момент я понял, что я один. Я совершенно один! Никто не может мне помочь, поддержать меня и что-то изменить. Я один в этом жестоком мире и могу рассчитывать только на себя. И я взял себя в руки! Я стал чаще отвечать ребятам. Стал заниматься собой…. Стал заниматься спортом, чтобы быть сильнее и крепче. Я занимался всем, чем только мог! Я хотел быть способным выстоять любые нападки одноклассников! Первое время меня очень часто избивали, но я не сдавался и не опускал руки, потому что знал, что, если один раз им не отвечу и отступлю, то это будет продолжаться вечно и этому никогда не будет конца. Они никогда не оставят меня в покое! И однажды, когда я наконец-то смог дать им достойный отпор, я был горд собой, и они больше никогда не решались издеваться надо мной и трогать меня. Они просто обходили меня стороной, ведь связываться со мной было опасно! И теперь с того случая я такой…. Да, раньше я был добрым и был ангелочком вроде тебя. Но жизнь меня изменила! Я не хочу, чтобы она изменила также и тебя. Ты должен оставаться самим собой. Меня уже не спасти, но тебя можно. И я хочу, чтобы ты нашёл другой путь. Не тот, который я нашёл для себя, а другой. Я хочу, чтобы ты стал сильнее и смог найти в себе силы простить брата и жить дальше. Я хочу, чтобы ты смог не думать больше о поступке Беллы и о том, что она сделала, не думать больше о тех, кто пытается унизить тебя…. Тебя и раньше до аварии все уважали и теперь ты лишь должен стать тем парнем, каким был до этого. Таким же умным, уверенным в себе, стойким и твёрдым! Я хочу, чтобы ты вновь был таким. Только тогда ты сможешь пойти дальше и просто жить. Полностью ты таким же стать не сможешь, но это ты вернуть должен, чтобы тебя вновь все начали уважать. А что самое главное ты сам должен принять таким, какой ты есть, и уважать себя. Без этого больше никто тебя уважать и ценить не станет!

 

– Я попробую! – твёрдо проговорил Данила и глубоко вздохнул. – Если ты смог справиться со своей болью и жить дальше, то и я смогу. Я, конечно, Вадима вряд ли смогу простить, но всё остальное сделать попробую. Ты прав! Хватит себя жалеть! Надо уже становиться более уверенным в себе, а иначе мне во взрослой жизни будет трудно.

– Вот и правильно! Это уже хороший настрой! – хлопнул друга по плечу Андрей. – Конечно, не всё сразу, но, если ты начнёшь меняться, то это уже будет хорошо. И я тебе готов помочь. Для этого я здесь! Чтобы помочь тебе!

– Чтобы я делал без тебя? – губы Данилы растянулись в лёгкой улыбке.

– Наверное, сидел бы один и жалел бы себя! – прыснул Андрей.

– Верно, – тоже засмеялся Данила. – Какие ещё будут советы? Как мне научиться уважать себя и принять себя таким, какой я есть? Это же сложно! Калеке тяжело принять себя таким … – Данила посмотрел на свою коляску.

– У меня множество советов! – Андрей пододвинулся поближе к другу…

-Как же мне не понравилось, что это начали обсуждать на паре, – пробубнил Андрей и, усевшись на ступеньки заднего крыльца института, нервно закурил сигарету. – Какое ей дело до того, чего мы хотим добиться в будущем? Какое ей дело, о чём мы мечтаем?! Это наше дело и она не должна в это лезть! А она решила в это влезть…. Интересно ей, видите ли! Как же она бесит!

– Да ладно тебе, – Данила поспешил сесть рядом с другом. Он вылез из своего кресла и уселся рядом с Андреем на ступеньки. Молодой человек не хотел быть далеко от друга. Он должен был сидеть сейчас рядом с ним, в особенности, когда видел, что с другом что-то не так. – Что в этом такого ужасного? Она просто хотела отвлечься и поговорить с нами на другие темы. И как раз решила это обсудить.

– Мы не должны на паре такое обсуждать! – воскликнул Андрей. – Мы должны на паре говорить о предмете, а не об этом…. И ещё эти…. Олег и Паша! – Андрей скривился.  – Видите ли, я ни о чём не мечтаю и ничего не хочу добиться в будущем…. Да откуда им это знать?! Я не стану ни перед кем отчитываться и рассказывать тем людям, которые для меня ничего не значат, о чём я мечтаю. Пошли они все!

– Что ты так злишься то, а? – Данила положил руку на плечо друга, видя, как тот переживает из-за того, что произошло на паре. – Спокойней! Ничего же ужасного не произошло! Тебя никто не заставлял рассказывать о том, о чём ты мечтаешь. Чего так злиться из-за этого разговора? Расслабься! Всё уже закончилось.

– Просто меня раздражает, что преподаватель начинает отвлекаться и говорить на подобные темы! – буркнул Андрей, продолжая нервно курить. – Это неправильно! Они не должны в это лезть! Если ты к этому нормально относишься и не видишь в этом ничего, то это не значит, что и я тоже должен к этому нормально относиться. Для меня это ненормально! И я с такой тактикой не согласен! Такое недопустимо! Лишь ещё один способ показать, что кто-то выше кого-то….

– Ну, что ты, Андрей? – Данила тяжело вздохнул, не зная, что ещё сказать другу. Молодой человек немного помолчал, наблюдая за Андреем, а потом заговорил: – Мне, и правда, понравилось, что она начала это обсуждать с нами. Мне всегда было интересно, кто чего хочет достичь в жизни.

– Но ты ничего не говорил, – подметил Андрей. – Тебя никто даже и не спрашивал, чего ты хочешь достичь в жизни. А ко мне все привязались!

– Ну, я мог бы сказать, чего хочу добиться в жизни, но дело в том, что теперь я просто не знаю, чего я хочу, – признался Данила. – Раньше я точно знал, но сейчас…. Сейчас я инвалид и вряд ли смогу этого добиться. А вот насчёт мечтаний…. Знаешь, я всегда мечтал быть лыжником, – сообщил Данила и улыбнулся, вспомнив, как классно было кататься на лыжах. – Я хотел не просто иногда кататься на лыжах и таким образом развлекаться и проводить время, а посвятить этому всю свою жизнь. Быть настоящим спортсменом!

– Ты любишь лыжи? – с интересом посмотрел на друга Андрей.

– Обожаю, – подтвердил Данила. – Точнее обожал. Теперь я на них кататься не могу. Но раньше я любил их и просто обожал кататься на лыжах. И катался я хорошо…. Даже очень хорошо! Даже Вадим удивлялся, как у меня так хорошо получается. У него всегда плохо получалось кататься на лыжах. А ты любишь лыжи?

– Ну, так… – пожал плечами Андрей. – Я умею на них кататься, но вполне могу обойтись без них. Мне как-то всё равно кататься на них или нет. Когда я был помладше, я любил лыжи, а сейчас мне просто всё равно на них.

– А мне никогда не было всё равно на них. Я всегда их любил. Мне так нравилось на них кататься…. А Вадим отобрал у меня эту возможность… – Данила внезапно погрустнел. – Но сейчас разговор не о нём! – поспешил сменить тему парень. Он посмотрел на друга и спросил: – А о чём ты мечтаешь? Может, поделишься со мной? Я никому не скажу.

– Поделиться, конечно, можно, но вряд ли ты меня поймёшь.

– А ты попробуй! – не отставал Данила. – Пожалуйста! Я с тобой поделился, о чём я всегда мечтал. А теперь давай ты! Прошу! Мы же друзья! Или ты мне не доверяешь?

– Хорошо, – сдался Андрей. Он в очередной раз затянулся, выдохнул табачный дым и мечтательно проговорил: – Утопая в грехах, мечтаю о рае…. – сказав это, Андрей вздохнул и, ещё раз затянувшись и в очередной раз выдохнув большой клуб табачного дыма, договорил: – Но мне это не светит!

– Почему ты думаешь, что не можешь попасть в рай? – удивился Данила.

– Там не нужны такие, как я, – покачал головой Андрей. – Я весь погряз в грехах. И я не верю, что для того, чтобы попасть в рай, достаточно сходить в православную церковь, поставить свечку и исповедоваться батюшке. Я точно уверен, что для того, чтобы попасть в рай, надо быть чистым. Безгрешным! Я же и дня не могу прожить без греха. Я просто не могу не грешить! Как бы я не старался, я не могу….

– Но ведь все мы грешны, – заметил Данила. – Нет людей без греха. Думаешь, я не грешу? Я так же, как ты, постоянно грешу. Ежедневно! Так что можно сказать, что я тоже погряз в грехах. Я не безгрешен! Я такой же, как ты!

– Кто бы говорил! – усмехнулся Андрей, окинув друга взглядом.  – По сравнению со мной ты едва ли не святой. Ты не куришь, не пьёшь… Ты добрый! Я уже давно не был таким добрым, как ты, и я уже не умею быть добрым. Я не достоин рая! Там нет места такому человеку, как я. Поэтому ты меня и бесишь и всё время бесил! Ты гораздо лучше меня! Ты такой чистенький… невинный! – Андрей скривился. – Ангел просто какой-то! Образец для подражания! Не то, что я….

– И ничего я не добрый, – нахмурился Данила. Молодому человеку было неприятно, что друг о нём так думал и считал его таким хорошим. – Никакой я не образец для подражания! И я уж точно не ангел… Что ты такое говоришь?! И вообще дай сюда! – Данила решительно вырвал из рук Андрея сигарету. Молодой человек затянулся и тут же зашёлся сильным кашлем. – Вот видишь? Теперь я тоже не такой чистенький, как ты меня назвал, – с трудом сказал Данила, давясь от кашля.

Андрей засмеялся, наблюдая за мучениями друга, и отобрал у него сигарету.

– Тебе не идёт курить, – выдал Андрей и сам затянулся. – И я не советую тебе курить. Потом не сможешь остановиться. У меня вот до сих пор не получается…. Я просто не могу бросить, хоть и иногда хочу это сделать! Для меня такое наслаждение курить…. Меня это успокаивает и мысли приводит в порядок! Так сразу хорошо становится…. – Андрей замолчал.

– Не вижу в этом ничего приятного, – проворчал Данила, продолжая кашлять. – Ненавижу сигареты!

21 способ сделать жизнь проще

• Facebook
• Твиттер

Известно, что в жизни бывают взлеты и падения. Мы переживаем хорошие времена, мы переживаем плохие времена и все, что между ними. Что, если бы я сказал вам, что есть небольшие вещи, которые вы могли бы применить в своей повседневной жизни, чтобы облегчить жизнь?

Иногда мы зацикливаемся на вещах, которые не служат нашей цели, отстаем в заботе о своем здоровье и благополучии и т. д.

Мы чувствуем себя расстроенными и напряженными, задаваясь вопросом, как жизнь стала такой сложной. Мы спрашиваем себя, когда можно будет найти время на что-нибудь и когда мы снова начнем чувствовать себя счастливыми. Это может привести нас на путь самоуничтожения.

Если мы воспользуемся возможностью, чтобы выяснить, как мы можем перегруппировать и перестроить свою жизнь, чтобы принести больше пользы себе и окружающим, мы сможем выйти на другую сторону и понять, что жизнь может быть проще. Вот как:

 

 

1. Разработайте хороший распорядок дня

Каждый день начинается с хорошего распорядка. Это время для вас, чтобы повысить ценность своей жизни, мотивировать себя оставаться организованным, сосредоточиться на заботе о себе и практиковать здоровые привычки.

Вы можете создать как утреннюю, так и ночную рутину для повышения производительности и роста.

 

2. Уход за собой

Давайте еще немного коснемся ухода за собой. Потратив 15-30 минут в день на заботу о себе, вы облегчите себе жизнь. Как?

Вместо того, чтобы испытывать стресс из-за того, что вы не можете выделить время на то, что любите, вы можете использовать это время, чтобы сосредоточиться на себе.

 

3. Ничего не принимайте на свой счет

Не принимайте ничего на свой счет — это важная часть облегчения вашей жизни, а также жизни других людей.

Помните, что поведение других людей касается не только вас, но и их.

Если вы не позволите этому повлиять на вас и останетесь верным себе, ваш разум будет спокойным. Вы будете готовы столкнуться с любой ситуацией, которая вам представится.

 

4. Отпустите токсичных людей

Токсичные люди угнетают вас и могут добавить негатива в вашу жизнь. Уберите эту силу.

Часто токсичные люди не осознают, что они токсичны. Но вы осознаете и можете облегчить себе жизнь, отпустив их.

Этот человек может быть даже членом семьи или другом, что затруднит отпустить его.

Напомните себе, что ваше психическое благополучие превыше всего, и вам нужно делать то, что лучше для вас в долгосрочной перспективе.

 

5. Перестаньте пытаться угодить людям 

Вы постоянно ищете одобрения у людей, соглашаясь с ними или делая что-то для них?

Перестаньте искать одобрения других и оставайтесь верными своим ценностям. Вы не можете сделать всех счастливыми в жизни, особенно когда это заставляет вас жертвовать своими потребностями.

 

6. Научитесь говорить «нет»

Говоря о том, как нравиться людям, вам также трудно сказать «нет»… даже когда вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО этого хотите? Чувствуете ли вы себя виноватым из-за того, что говорите «нет», до такой степени, что в конечном итоге соглашаетесь на что-то или берете на себя обязательства, на которые у вас может не хватить времени?

Вы не одиноки. Большинству людей трудно сказать «нет». Но вы можете сделать свою жизнь намного проще, изучив силу «нет».

Совершенно нормально устанавливать свои границы и отказываться от некоторых предложений или обязательств. Постарайтесь привыкнуть к этому, и вы обнаружите, что это может полностью наделить вас силой.

 

7. Всегда будьте честны

Это касается вас и других. Честность действительно лучшая политика, и обучение тому, как по-настоящему жить по своей правде, приведет вас на правильный путь.

Быть честным дает много преимуществ, например, завоевание доверия других, возможность гордиться собой, меньше стресса — этот список можно продолжить.

 

8. Возьмите на себя ответственность за свои действия и ошибки 

Все мы иногда совершаем ошибки, это то, что делает нас людьми. Правда в том, что все зависит от того, как вы реагируете на свои ошибки и как вы берете на себя ответственность за них.

Например, вы допустили ошибку на работе, которая дорого обошлась компании. Было бы легче взять на себя ответственность и быть честным со своим начальником, или вы попытаетесь скрыть это?

Если вы решите скрыть это, цена может быть больше, чем вы рассчитывали. Взятие на себя ответственности показывает силу — другие признают это и, как правило, более снисходительны.

 

9. Терпение Старайтесь, чтобы мелочи не доставали вас. Легче сказать, чем сделать, но когда вы практикуете терпение, вы можете оставаться спокойным и собранным в любой ситуации. Это положительно скажется на вашем психическом состоянии.

 

10. Примите разочарование в жизни 

Разочарования неизбежно случаются в нашей жизни. Люди могут разочаровать нас, и мы можем разочаровать себя. Суть в том, чтобы принять разочарование как часть жизни.

Постарайтесь не принимать эти разочарования близко к сердцу, помните, что все еще меняются и растут.

 

11. Практикуйте любовь к себе 

Начните любить себя безусловно каждый день. Вы можете практиковать любовь к себе, заботясь о себе, используя ежедневные аффирмации и проявляя сострадание к себе.

Не будьте слишком строги к себе и сосредоточьтесь на том, чтобы быть лучшей версией себя.

 

12. Ставьте достижимые цели 

Постановка недостижимых целей может привести к разочарованию. Попробуйте ставить небольшие достижимые цели, также известные как мини-цели, чтобы повысить мотивацию.

 

 

13. Просите о помощи, когда это необходимо

Иногда нам немного неловко просить о помощи, возможно, потому, что мы не хотим беспокоить других или чувствуем, что можем справиться с этим в одиночку.

Но на самом деле мы оказываем себе медвежью услугу, не прося о помощи.

Люди обычно более чем готовы вмешаться и помочь, и если мы спросим себя, готовы ли мы помочь другим, скорее всего, мы почувствуем то же самое. Не обращаясь за помощью, мы мешаем себе научиться что-то делать.

Чтобы облегчить жизнь, измените точку зрения и спокойнее обращайтесь за помощью.

Напомните себе, что совершенно нормально задавать вопросы и принимать тот факт, что вы не можете знать, как делать все в жизни.

 

14. Практикуйте благодарность 

Благодарность за то, что у вас есть, а не за то, чего у вас нет, ведет к наполненной и счастливой жизни.

Вы можете практиковать благодарность, записывая некоторые вещи, за которые вы благодарны, или произнося их вслух.

 

15. Научитесь прощать других

Как я уже упоминал ранее, люди время от времени разочаровывают нас. И это нормально, это дает нам возможность практиковать прощение.

Разные люди относятся к прощению по-разному. Не существует правильного способа научиться прощать. Иногда это требует времени.

Мы можем облегчить себе жизнь, не сдерживая гнев или чувство обиды и давая возможность прощать в своем собственном темпе.

 

16. Наведите порядок в своей жизни

Ваша жизнь кажется грязной и неорганизованной до такой степени, что трудно найти ясность?

Сосредоточьтесь на расхламлении, акте создания пространства как физически, так и мысленно. Наведение порядка в вещах, мыслях и образе жизни облегчает жизнь.

 

17. Сосредоточьтесь на ценности 

Что вы считаете ценным в своей жизни? Улучшают ли, например, ваше благополучие здоровые отношения, любовь и сострадание?

Определение своих ценностей и жизнь в соответствии с ними поможет вам сосредоточиться на важных вещах в жизни и придавать меньше значения вещам, которые не имеют большого значения.

 

18. Позаботьтесь о своем здоровье 

Здоровый образ жизни – одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать для себя.

Здоровый образ жизни направлен на физическое и психическое благополучие, повышает уровень энергии и заставляет вас чувствовать себя хорошо.

Облегчите жизнь, чувствуя себя хорошо и позволяя течь большему количеству положительной энергии.

 

19. Ставьте свои потребности на первое место

Это может быть легче сказать, чем сделать, но если вы обнаружите, что жертвуете своими потребностями ради других, вы можете начать чувствовать обиду и стресс.

Не забывайте заботиться о себе и своих потребностях, зная, что таким образом вы освободите больше возможностей для заботы о других.

 

20. Отпустите контроль

Мы часто чувствуем необходимость контролировать все в нашей жизни, не признавая, что некоторые вещи просто невозможно контролировать.

Вы можете облегчить жизнь, приняв тот факт, что вы всего лишь один человек в мире многих и что у Вселенной есть другие планы, которые могут не всегда совпадать с вашими. Ничего страшного, просто примите все как есть и двигайтесь дальше.

 

21. Крепкий сон 

Уменьшение беспокойства, более острое мышление и лучшее настроение — это лишь некоторые из многих преимуществ хорошего ночного сна. Никто не хочет провести день, чувствуя себя разбитым и уставшим.

Улучшив свой режим сна и выработав здоровые привычки сна, вы можете значительно улучшить свою жизнь и сделать ее проще.

 

Как вы можете облегчить себе жизнь? Планируете ли вы применить какой-либо из этих советов в своей жизни?

 

 

Использование IDAPython для облегчения вашей жизни: часть 2

Продолжая нашу тему использования IDAPython для облегчения вашей жизни в качестве реверс-инженера, я собираюсь рассмотреть очень распространенную проблему: шелл-код и вредоносное ПО, использующее алгоритм хеширования для запутывания загруженных функций и библиотек. Этот метод широко используется, и аналитики часто с ним сталкиваются. Используя IDAPython, мы легко решим эту сложную проблему.

Фон

Обратные инженеры чаще всего сталкиваются с запутанными именами функций в шелл-коде. В целом процесс довольно простой. Сначала код загружает библиотеку kernel32.dll во время выполнения. Затем он продолжает использовать этот загруженный образ для идентификации и сохранения функции LoadLibraryA, которая используется для загрузки дополнительных библиотек и функций. Этот конкретный метод использует алгоритм хеширования, который используется для идентификации функции. Алгоритм хеширования обычно представляет собой CRC32, однако распространены и другие варианты, такие как ROR13.

При обратном проектировании части вредоносного ПО я столкнулся со следующей техникой:

который используется алгоритмом CRC32.

Рисунок 2 Алгоритм CRC32 идентифицирован

Теперь, когда алгоритм и функция определены, мы можем посмотреть на количество перекрестных ссылок, чтобы определить, сколько раз эта функция вызывалась. Всего эта функция называется 190 раз в этом конкретном примере. Очевидно, что расшифровывать все эти хэши и переименовывать их вручную в файле IDA Pro нам не хочется. Таким образом, мы можем использовать IDAPython, чтобы облегчить себе жизнь.

Сценарии в IDAPython

На первом этапе IDAPython вообще не используется, но используется Python. Чтобы определить, какие хэши соответствуют каким функциям, нам нужно создать список наиболее распространенных хэшей функций в операционной системе Microsoft Windows. Для этого мы можем просто взять список общих библиотек, используемых ОС Windows, и перебрать их имена функций.

защита get_functions (dll_path): pe = pefile.PE(dll_path) if ((not hasattr(pe, ‘DIRECTORY_ENTRY_EXPORT’)) или (pe.DIRECTORY_ENTRY_EXPORT равно None)): print «[*] Нет экспорта для %s» % dll_path возвращаться [] еще: имя_экспоната = [] для exp в pe.DIRECTORY_ENTRY_EXPORT.symbols: если exp.name: expname.append(exp.name) вернуть имя_экспоната

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11

def get_functions(dll_path):   pe = pefile. PE(dll_path)   if ((not hasattr(pe, ‘DIRECTORY_ENTRY_EXPORT’)) или (pe.DIRECTORY_ENTRY_EXPORT is None)): » *   Нет экспорта для % s » % dll_path return [] else: expname = [] для exp in pe.directory_entry_export.symbols: , если exp.name:         expname.append(exp.name)     return expname

Затем мы можем взять этот список имен функций и применить к нему алгоритм хеширования CRC32.

определение calc_crc32 (строка): return int(binascii.crc32(string) & 0xFFFFFFFF)

def calc_crc32(string):   return int(binascii.crc32(string) & 0xFFFFFFFF)

Наконец, мы записываем результаты в файл в формате JSON, который я назвал «output.json». Этот файл данных JSON содержит большой словарь в следующем формате:

ХЭШ => ИМЯ

ХЭШ => ИМЯ

Полную копию этого скрипта можно найти здесь.

Как только этот файл будет сгенерирован, мы можем вернуться в IDA, где будет выполняться оставшаяся часть нашего сценария. Первым шагом нашего скрипта будет чтение данных JSON из ранее созданного файла «output.json». К сожалению, объекты JSON не поддерживают использование целых чисел в качестве значения ключа, поэтому после загрузки этих данных мы изменяем ключи для представления целых чисел вместо строк.

для k, v в json_data.iteritems(): json_data[int(k)] = json_data.pop(k)

для k, v в json_data.iteritems():   json_data[int(k)] = json_data.pop(k)

После правильной загрузки этих данных мы создадим новое перечисление, в котором будет храниться сопоставление хэша с именем функции. (Для получения дополнительной информации о перечислениях и о том, как они работают, я рекомендую вам прочитать это руководство.)

Используя перечисления, мы можем сопоставить целочисленное значение, такое как хэш CRC32, со строковым представлением, таким как имя функции. Чтобы создать новое перечисление в IDA, мы используем функцию AddEnum(). Чтобы сделать скрипт более универсальным, мы сначала проверяем, существует ли перечисление, используя функцию GetEnum().

перечисление = GetEnum(«crc32_functions») если перечисление == 0xFFFFFFFF: перечисление = AddEnum(0, «crc32_functions», idaapi.hexflag())

enumeration = GetEnum(«crc32_functions») if enumeration == 0xFFFFFFFF:   enumeration = AddEnum(0, «crc32_functions», idaapi.hexflag())

Это перечисление будет изменено позже. Следующим шагом будет определение того, какие перекрестные ссылки есть у нашей функции, отвечающей за преобразование хеширования в функцию. Это должно показаться знакомым тем, кто читал часть 1. Глядя на структуру того, как функции передаются в функцию, мы видим, что хэш CRC32 предоставляется в качестве второго аргумента. 9Рис. 3. Аргументы, передаваемые функции load_function После обнаружения мы сверяем хэш CRC32 с нашими ранее загруженными данными JSON из output. json, чтобы убедиться, что с этим значением связано имя функции.

для x в XrefsTo(load_function_address, flags=0): текущий_адрес = x.frm addr_minus_20 = текущий_адрес-20 push_count = 0 в то время как текущий_адрес >= адрес_минус_20: текущий_адрес = предыдущий заголовок (текущий_адрес) если GetMnem(current_address) == «push»: push_count += 1 данные = GetOperandValue (текущий_адрес, 0) если push_count == 2: если данные в json_data: имя = json_data[данные]

1 2 3 4 5 6 7 8 10 11 12

for x in XrefsTo(load_function_address, flags=0):     current_address = x.frm     addr_minus_20 = current_address-20     push_count = 0     while current_address >= addr_minus_20:       current_address = PrevHead(current_address) , если getmnem (current_address) == «push»: push_count += 1 data = getOperandValue (current_address, 0) If push_count == 2: , если данные в json_data: name = json_data. данные]

На этом этапе мы добавляем этот хэш CRC32 и имя функции к нашему ранее созданному перечислению, используя функцию AddConstEx().

AddConstEx(перечисление, str(имя), int(данные), -1)

AddConstEx(перечисление, str(имя), int(данные), -1)

Как только эти данные будут добавлены в перечисление, мы можем преобразовать наш хэш CRC32 в его имя перечисления. Следующие две функции могут использоваться для получения первого экземпляра числа в его перечисление, а также для преобразования данных по определенному адресу в это перечисление.

защита get_enum (константа): all_enums = GetEnumQty() для i в диапазоне (0, all_enums): enum_id = GetnEnum(i) enum_constant = GetFirstConst (enum_id, -1) имя = GetConstName(GetConstEx(enum_id, enum_constant, 0, -1)) если int(enum_constant) == константа: вернуть [имя, enum_id] пока верно: enum_constant = GetNextConst (enum_id, enum_constant, -1) имя = GetConstName(GetConstEx(enum_id, enum_constant, 0, -1)) если enum_constant == 0xFFFFFFFF: ломать если int(enum_constant) == константа: вернуть [имя, enum_id] возврат Нет def convert_offset_to_enum (адрес): константа = GetOperandValue (адрес, 0) enum_data = get_enum (константа) если enum_data: имя, enum_id = enum_data OpEnumEx (адрес, 0, enum_id, 0) вернуть Истина еще: вернуть Ложь

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24

def get_enum(константа):   all_enums = GetEnumQty()   for i in range(0, all_enums):     enum_id = GetnEnum(i)     enum_constant = GetFirstConst(enum_id, -1)     name = GetConstName(GetConstEx(enum_id, enum_constant, 0, -1)) , если int (enum_constant) == Константа: return [name, enum_id] , в то время как true: enum_constant = getNextConst (enum_id, enum_constant, -1) name = getConstnam ))       if enum_constant == 0xFFFFFFFF: Break , если int (enum_constant) == Константа: возврат [имя, enum_id] return none def convert_offset_to_enum (addr): constant = getOperandValue (AddR, 0) enum_data = getOperandValue (AddR, 0) Enum_DATA = getOperandValue (AddR, 0) enum_data = getOperandValue Constant) , если enum_data: Имя, enum_id = enum_data openumex (addr, 0, enum_id, 0) Вернуть True ELS

После того, как это преобразование перечисления выполнено, мы собираемся переименовать DWORD, который содержит адрес обнаруженной функции после ее загрузки.

Рисунок 4 Сохранение адреса функции в DWORD после его загрузки

Для этого мы будем выполнять итерацию не перед функцией, а после, ища инструкцию, которая перемещает eax в DWORD. Когда это будет обнаружено, мы переименуем этот DWORD в правильное имя функции. Чтобы избежать конфликтов имен, мы будем добавлять «d_» к имени.

адрес = текущий_адрес в то время как адрес <= address_plus_30: адрес = NextHead(адрес) если GetMnem(адрес) == "mov": если «dword» в GetOpnd(адрес, 0) и «eax» в GetOpnd(адрес, 1): значение_операнда = GetOperandValue (адрес, 0) MakeName(operand_value, str("d_"+name))

1 2 3 4 5 6 7

адрес = текущий_адрес while address <= address_plus_30:   address = NextHead(address)   if GetMnem(address) == «mov»:     if ‘dword’ в GetOpnd(address, 0) и ‘eax’ в GetOpnd(address , 1):       operand_value = GetOperandValue(адрес, 0)       MakeName(operand_value, str(«d_»+name))

Собрав все это вместе, мы можем обновить предыдущий нечитаемый дизассемблированный код до чего-то гораздо более читабельного.

Рисунок 5 Изменения после запуска сценария

Теперь, когда мы смотрим на список DWORD, используемых для хранения этой информации, мы получаем список реальных имен функций. Затем эти данные можно использовать для проведения дополнительного статического анализа рассматриваемого вредоносного ПО.

Рис. 6. Именование DWORD после запуска скрипта

Полный скрипт IDAPython можно найти здесь.

Заключение

Мы снова смогли взять на себя довольно сложную задачу по предоставлению 190 Хэш-представления имен функций CRC32 и извлечение значимых данных с использованием IDAPython. Перечисления могут быть мощным механизмом при столкновении с такой проблемой. Создание и изменение перечислений, а также присвоение перечислений переменным можно легко выполнить с помощью IDAPython, что сэкономит нам драгоценное время. Кроме того, эти перечисления можно экспортировать и импортировать в другие проекты IDA на тот случай, если аналитик обнаружит ту же проблему при обратном проектировании другого образца.

Приложение от 31 декабря 2015 г. :  Как сообщил мне Алекс Ханел в Твиттере, если вы переименуете функцию в ее фактическое имя, IDA Pro автоматически выполнит распространение параметров. Это добавляет аналитику дополнительный уровень информации, упрощая статический анализ. Простая модификация сценария, упомянутого ранее в этом сообщении блога, позволит аналитику выполнить это действие. Если имя уже существует, просто добавьте к нему «_» или «_1», чтобы избежать конфликтов.

Получайте обновления от

Palo Alto
Networks!

Подпишитесь, чтобы получать от нас последние новости, сведения о киберугрозах и исследования

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с нашими Условиями использования и подтверждаете наше Заявление о конфиденциальности.

Манифест простой жизни: 72 идеи, которые упростят вашу жизнь

«Простота — вершина цивилизации». – Джесси Самптер

Лео Бабаута

Простая жизнь имеет разный смысл и разную ценность для каждого человека. Для меня это означает устранение всего, кроме самого необходимого, отказ от хаоса ради мира и трату времени на то, что важно для вас.

Это означает избавление от многих вещей, которые вы делаете, чтобы проводить время с людьми, которых вы любите, и заниматься любимым делом. Это означает избавиться от беспорядка, чтобы у вас осталось только то, что имеет ценность.

Однако добиться простоты не всегда просто. Это путешествие, а не пункт назначения, и часто это может быть путешествие на два шага вперед и на один назад.

Если вы заинтересованы в упрощении своей жизни, это отличное руководство для начинающих (если вам это не интересно, продолжайте).

Краткий список
Для циников, которые говорят, что приведенный ниже список слишком длинный, есть только два шага к упрощению:

1. Определите, что для вас наиболее важно.
2. Устранить все остальное.

Конечно, это не очень полезно, если вы не видите, как применить это к различным сферам вашей жизни, поэтому я представляю вам Длинный список.

Длинный список
Не может быть пошагового руководства по упрощению вашей жизни, но я составил неполный список идей, которые должны помочь любому, кто пытается найти простую жизнь. Не все советы вам подойдут — выбирайте те, которые вам нравятся и применимы в вашей жизни.

Одно важное замечание : этот список будет подвергаться критике за то, что он слишком сложный, тем более, что он содержит кучу ссылок. Не зацикливайтесь на всем этом. Просто выберите один за раз и сосредоточьтесь на нем. Когда вы закончите с этим, сосредоточьтесь на следующем.

1. Составьте список из 4-5 самых важных вещей . Что для вас важнее всего? Что вы цените больше всего? Какие 4-5 вещей вы больше всего хотите сделать в своей жизни? Упрощение начинается с этих приоритетов, поскольку вы пытаетесь освободить место в своей жизни, чтобы у вас было больше времени для этих вещей.
2. Оцените свои обязательства . Посмотрите на все, что происходит в вашей жизни. Все, от работы до дома, общественной деятельности, детских мероприятий, хобби, побочного бизнеса и других проектов. Подумайте, что из этого действительно приносит вам пользу, что вам нравится делать. Какие из них соответствуют 4-5 наиболее важным вещам, которые вы перечислили выше? Отбросьте те, которые не соответствуют этим вещам. Статья здесь.
3. Оцените свое время . Как вы проводите свой день? Что вы делаете с момента пробуждения до момента засыпания? Составьте список и оцените, соответствуют ли они вашим приоритетам. Если нет, исключите то, что не является важным, и сосредоточьтесь на том, что важно. Перепланируйте свой день.
4. Упрощение рабочих задач . Наш рабочий день состоит из бесконечного списка рабочих задач. Если вы просто попытаетесь вычеркнуть все задачи из своего списка дел, вы никогда не сделаете все, и, что еще хуже, вы никогда не сделаете важные дела. Сосредоточьтесь на основных задачах и избавьтесь от остальных. Читать далее.
5. Упрощение домашних заданий . В этом ключе подумайте обо всем, что вы делаете дома. Иногда наш список домашних дел такой же длинный, как наш рабочий список. И этого у нас тоже никогда не будет. Так что сосредоточьтесь на самом важном и попытайтесь найти способы избавиться от других задач (автоматизировать, исключить, делегировать или нанять помощников).
6. Научитесь говорить нет . На самом деле это одна из ключевых привычек для тех, кто пытается упростить свою жизнь. Если вы не можете сказать «нет», вы возьмете на себя слишком много. Статья здесь.
7. Ограничьте общение . В наши дни наша жизнь наполнена огромным потоком коммуникаций: электронная почта, мгновенные сообщения, сотовые телефоны, бумажная почта, Skype, Twitter, форумы и многое другое. Это может занять целый день, если вы позволите. Вместо этого установите ограничение на свое общение: отправляйте электронные письма только в определенное время дня и в течение определенного количества минут (я рекомендую два раза в день, но делайте то, что вам подходит). Делайте мгновенные сообщения только один раз в день в течение ограниченного периода времени. Также ограничивайте телефонные звонки определенным временем. Так же и с любыми другими коммуникациями. Установите график и придерживайтесь его.
8. Ограничьте потребление медиа . Этот совет подойдет не всем, поэтому, если для вас важно потребление медиа, пропустите его (как и любой другой совет). Однако я считаю, что средства массовой информации в нашей жизни — телевидение, радио, Интернет, журналы и т. д. — могут стать доминирующими в нашей жизни. Не позволяй этому. Упростите свою жизнь и потребление информации, ограничив ее. Попробуйте СМИ быстро.
9. Очистите свои вещи . Если вы можете посвятить выходные избавлению от ненужных вещей, это будет просто потрясающе. Приобретите коробки и мешки для мусора для вещей, которые вы хотите пожертвовать или выбросить. Вот мое руководство по расхламлению. Вот пост о том, как начать с малого. Подробнее об очистке ниже.
10. Избавьтесь от больших предметов . В нашей жизни полно мелкого беспорядка, но если вы начнете с больших предметов, вы быстро и значительно упростите свою жизнь. Читать далее.
11. Редактировать свои комнаты . По одной комнате, пройдитесь по комнате и устраните лишнее. Действуйте как редактор газеты, стараясь оставить только минимум и удалив все остальное. Статья здесь.
12. Монтаж шкафов и ящиков . После того, как вы прошли через основные части своих комнат, займитесь шкафами и ящиками, по одному ящику или полке за раз. Подробнее здесь.
13. Упростите свой гардероб . Ваш шкаф переполнен? Ваши ящики настолько забиты, что их невозможно закрыть (я говорю о ящиках комода, а не о нижнем белье). Упростите свой гардероб, избавившись от всего, что вы на самом деле не носите. Попробуйте создать минималистичный гардероб, сосредоточившись на простых стилях и нескольких однотонных цветах, которые сочетаются друг с другом. Читать далее.
14. Упростите свою компьютерную жизнь . Если у вас проблемы со слишком большим количеством файлов и слишком большой неорганизованностью, подумайте об онлайн-вычислениях. Это может сильно упростить дело. Читать далее.
15. Наведите порядок в своей цифровой упаковке . Если вы цифровой упаковщик и, кажется, не можете контролировать свой цифровой беспорядок, у вас все еще есть надежда. Прочтите это руководство, чтобы избавиться от этого беспорядка.
16. Создать простую инструкцию . Какой вы хотите видеть свою простую жизнь? Запишите это. Подробнее здесь.
17. Ограничьте свои покупательские привычки . Если вы раб материализма и потребительства, есть способы избежать этого. Я был там, и хотя я не избежал всего этого полностью, я чувствую себя намного свободнее от всего этого. Если вы сможете избежать материализма, вы сможете выработать привычку покупать меньше. И это будет означать меньше вещей, меньше расходов, меньше неистовства. Читать далее.
18. Свободное время . Найдите способы освободить время для важных дел. Это означает устранение того, что вам не нравится, сокращение времени, которое тратится впустую, и освобождение места для того, что вы хотите делать.
19. Делай то, что любишь . Как только вы освободите немного времени, обязательно потратьте это дополнительное время на то, что вам нравится. Вернитесь к своему списку из 4-5 важных дел. Делайте это и ничего больше. Читать далее.
20. Проводите время с любимыми людьми . Опять же, список из 4-5 важных вещей, вероятно, содержит некоторых людей, которых вы любите (если нет, вы можете переоценить их). Являются ли эти люди супругом, партнером, детьми, родителями, другой семьей, лучшими друзьями или кем-то еще, находите время, чтобы что-то делать с ними, разговаривать с ними, быть с ними близкими (не обязательно в сексуальном плане).
21. Проведите время в одиночестве . Посмотрите этот список способов освободить время для себя — провести в уединении. Время в одиночестве полезно для вас, хотя некоторым людям это не нравится. Может потребоваться практика, чтобы привыкнуть к тишине и освободить место для своего внутреннего голоса. Звучит по-нью-эйджски, знаю, но очень успокаивает. И эта тишина необходима для того, чтобы узнать, что для вас важно.
22. Ешьте медленно . Если вы запихиваете еду в горло, вы не только теряете ее великолепный вкус, вы не едите здоровую пищу. Замедляйтесь, чтобы похудеть, улучшить пищеварение и больше наслаждаться жизнью. Читать далее.
23. Ехать медленно . Большинство людей спешат сквозь пробки, сигналя, злясь, расстраиваясь и нервничая. При этом подвергая опасности себя и других. Ехать медленнее не только безопаснее, но и лучше с точки зрения расходов на топливо, и это может быть невероятно мирным. Попробуйте. Читать далее.
24. Присутствовать . Эти два слова могут существенно упростить вашу жизнь. Жизнь здесь и сейчас, в данный момент, позволяет вам осознавать жизнь, то, что происходит вокруг вас и внутри вас. Это творит чудеса с вашим рассудком. Читайте советы, как это сделать.
25. Оптимизируйте свою жизнь . Много раз мы живем с незапланированными, сложными системами в нашей жизни, потому что мы не задумывались о них. Вместо этого сосредоточьтесь на одной системе за раз (ваша система прачечной, ваша система поручений, ваша система работы с документами, ваша система электронной почты и т. д.) и постарайтесь сделать ее упрощенной, эффективной и письменной. Тогда придерживайтесь его. Вот еще. Еще одна хорошая статья здесь.
26. Создать простую систему работы с почтой и документами . Если у вас нет системы, этот материал будет накапливаться. Но простая система будет держать все в порядке. Вот как.
27. Создать простую систему для работы по дому . Еще один пример простой системы — это «чистка по ходу работы». Читать далее.
28. Очистите свой стол . Если у вас беспорядок на столе, он может отвлекать, быть неорганизованным и вызывать стресс. Однако чистый стол — это всего лишь пара простых привычек. Читать далее.
29. Установить процедуры . Ключ к тому, чтобы ваша жизнь была простой, — создать простые рутины — утреннюю рутину, рутину оплаты счетов, вечернюю рутину.
30. Держите почтовый ящик пустым . Ваш почтовый ящик переполнен новыми и прочитанными сообщениями? Сообщения просто продолжают накапливаться? Если да, то вы в порядке, но вы могли бы быть более эффективными, и ваша жизнь с электронной почтой может быть упрощена с помощью нескольких простых шагов. Читать далее.
31. Учись жить экономно . Жить экономно означает покупать меньше, желать меньше и оставлять меньше следов на земле. Это напрямую связано с простотой. Вот 50 советов, как жить экономно.
32. Сделайте свой дом минималистичным . В минималистском доме есть то, что необходимо, и не более того. Это также очень миролюбиво (не говоря уже о том, что его легко чистить). Подробнее здесь.
33. Найдите другие способы быть минималистом . Есть тонны. Вы можете найти способы быть минималистом в каждой сфере своей жизни. Вот некоторые из них, которые я делаю, чтобы подстегнуть ваши собственные идеи.
34. Рассмотрим дом поменьше . Если вы избавите свой дом от хлама, вы обнаружите, что вам не нужно так много места. Я не говорю, что вы должны жить на лодке (хотя я знаю некоторых людей, которые с радостью так и делают), но если вы можете чувствовать себя комфортно в маленьком доме, он будет не только дешевле, но и проще в обслуживании, и значительно упростит жизнь. твоя жизнь. Читайте о сокращении вашего дома здесь.
35. Рассмотрим автомобиль меньшего размера . Это большой шаг, но если у вас большой автомобиль или внедорожник, вам может не понадобиться что-то такое большое. Он дороже, потребляет больше бензина, его сложнее обслуживать, сложнее парковать. Упростите свою жизнь с меньшим количеством автомобилей. Вам не нужно становиться крошечным, особенно если у вас есть семья, но постарайтесь найти настолько маленькую машину, в которой вы или ваша семья сможете комфортно разместиться. Может быть, не то, что вы собираетесь делать сегодня, а то, о чем стоит подумать в долгосрочной перспективе.
36. Узнайте, что такое «достаточно» . Наше материалистическое общество сегодня стремится получать все больше и больше, и этому не видно конца. Конечно, вы можете получить новейшие гаджеты, а также больше одежды и обуви. Больше вещей. Но когда тебе будет достаточно? Большинство людей не знают, и поэтому они продолжают покупать больше. Это бесконечный цикл. Выйдите из цикла, выяснив, сколько достаточно. А потом остановись, когда доберешься.
37. Создать простое еженедельное меню для ужина . Если выяснение того, что будет на ужин, является для вас или вашей семьи ежевечерним стрессом, рассмотрите возможность создания меню на неделю. Определитесь с количеством простых обедов на неделю, установите определенный ужин на каждый вечер недели, сходите в магазин за продуктами. Теперь вы знаете, что на ужин каждый вечер, и у вас есть все необходимые ингредиенты. Не нужно сложных рецептов — найдите те, которые можно сделать за 10-15 минут (или меньше).
38. Правильное питание . Может быть не очевидно, как здоровое питание связано с простотой, но подумайте об обратном: если вы постоянно едите жирную, жирную, соленую, сладкую, жареную пищу, у вас наверняка будут более высокие медицинские потребности в долгосрочной перспективе. Мы могли бы говорить об этом через годы, но представьте себе частые визиты к врачу, госпитализацию, посещение фармацевта, лечение, операцию, инъекции инсулина… ну вы поняли. Быть нездоровым сложно. Здоровое питание значительно упрощает все это в долгосрочной перспективе. Читайте о том, как упростить свои привычки в еде.
39. Упражнение . Это происходит по тому же принципу, что и здоровое питание, поскольку в конечном итоге упрощает вашу жизнь, но идет еще дальше: упражнения помогают сжечь стресс и улучшают самочувствие. Это великолепно. Вот как выработать привычку к упражнениям.
40. Навести порядок перед организацией . Многие люди совершают ошибку, беря захламленный стол, картотечный шкаф, кладовку или ящик стола и пытаясь привести их в порядок. К сожалению, это не только трудно сделать, но и усложняет задачу. Упростите процесс, избавившись от как можно большего количества хлама, а затем организовав его. Если вы достаточно расхламите, вам вообще не нужно будет организовывать.
41. Найдется место для всего . Старомодный совет, но это лучший совет по поддержанию порядка. После того, как вы расхламитесь. Подробнее здесь.
42. Обрести внутреннюю простоту . Я не очень духовный человек, но я обнаружил, что, проводя немного времени со своим внутренним я, я создаю мирную простоту, а не хаотичную путаницу. Это может быть время молитвы или общения с Богом, время медитации, ведения дневника, знакомства с собой или время, проведенное на природе. Как бы вы это ни делали, работа над своим внутренним «я» стоит потраченного времени.
43. Научитесь расслабляться от стресса . Каждая жизнь наполнена стрессом — как бы вы ни упростили свою жизнь, стресс все равно будет (за исключением случая предельного упрощения — смерти). Поэтому после того, как вы пережили стресс, найдите способы расслабиться. Вот несколько идей.
44. Попробуйте жить без машины . Хорошо, это не то, что я сделал, но многие другие сделали. Это то, что я бы сделал, если бы у меня не было детей. Ходите пешком, ездите на велосипеде или пользуйтесь общественным транспортом. Это снижает расходы и дает время подумать. Автомобиль также очень сложный, требующий не только оплаты автомобиля, но и страховки, регистрации, проверок безопасности, обслуживания, ремонта, газа и многого другого.
45. Найдите возможность творческого самовыражения . Будь то писательство, поэзия, живопись, рисование, создание фильмов, дизайн веб-сайтов, танцы, катание на скейтборде, что угодно. У нас есть потребность в самовыражении, и поиск способа сделать вашу жизнь намного более полноценной. Позвольте этому заменить большую часть рутинной работы, которую вы убираете из своей жизни.
46. Упростите свои цели . Вместо того, чтобы иметь полдюжины целей или больше, упростите их до одной цели. Это не только избавит вас от стресса, но и сделает вас более успешным. Вы сможете сосредоточиться на этой Единой Цели и отдать ей всю свою энергию. Это дает вам гораздо больше шансов на успех.
47. Однозадачный . Многозадачность более сложная, более напряженная и, как правило, менее продуктивная. Вместо этого выполняйте одну задачу за раз.
48. Упростите свою систему хранения документов . Складывать кучу бумаг просто не получится. Но файловая система не должна быть сложной, чтобы быть полезной. Создайте простую систему.
49. Развивайте невозмутимость . Если каждая мелочь, которая с вами случается, вызывает у вас гнев или стресс, ваша жизнь никогда не будет простой. Научитесь отстраняться и быть более спокойным. Читать далее.
50. Сократите потребление рекламы . Реклама заставляет нас хотеть чего-то. Это то, для чего он предназначен, и он работает. Найдите способы уменьшить воздействие рекламы, будь то в печати, в Интернете, в эфире или где-либо еще. Вы будете хотеть гораздо меньше.
51. Живите более осознанно . Выполняйте каждое задание медленно, с легкостью, уделяя полное внимание тому, что вы делаете. Для получения дополнительной информации см. Мирная простота: как жить жизнью довольства.
52. Ежедневно составляйте список наиболее важных задач (MITs) . Установите только 3 очень важных дела, которые вы хотите выполнять каждый день. Не начинайте с длинного списка дел, которые вы, вероятно, не сделаете к концу дня. Простой список из 3 вещей, которые заставят вас почувствовать, что вы чего-то достигли. См. эту статью для получения дополнительной информации.
53. Создание утренней и вечерней рутины . Отличный способ упростить себе жизнь — создать рутину в начале и в конце дня. Узнайте больше об утренней и вечерней рутине.
54. Создать утренний ритуал письма . Если вам, как и мне, нравится писать, сделайте это мирным и продуктивным ритуалом. Статья здесь.
55. Научитесь ничего не делать . Ничегонеделание может быть формой искусства, и оно должно быть частью каждой жизни. Читайте Искусство ничего не делать.
56. Читать Уолдена Торо . Квинтэссенция текста по упрощению. Доступно в Википедии бесплатно.
57. Выбирайте качество, а не количество . Постарайтесь, чтобы в вашей жизни не было кучи вещей… вместо этого, пусть у вас будет всего несколько вещей, но таких, которые вы действительно любите и которые прослужат вам долгое время.
58. Прочтите «Упростите свою жизнь» Элейн Сент-Джеймс . Один из моих любимых авторов всех времен по простоте. Прочтите мой обзор здесь.
59. Наполните свой день простыми удовольствиями . Составьте список своих любимых простых удовольствий и разбрасывайтесь ими в течение дня. Список здесь.
60. Упростите свои RSS-каналы . Если у вас есть десятки фидов или больше сотни (как когда-то было у меня), вы, вероятно, испытываете большой стресс, пытаясь не отставать от них всех. Упростите чтение канала. См. Как отказаться от RSS-канала, как дурная привычка.
61. Но подпишитесь на Unclutterer . Вероятно, лучший блог об упрощении ваших вещей и рутины (наряду с Zen Habits, конечно!).
62. Создайте удобный двор . Если вы проводите слишком много времени на своем дворе, вот несколько полезных советов.
63. Носите меньше вещей . Ваши карманы набиты. Подумайте о том, чтобы взять с собой только самое необходимое. Некоторые мысли по этому поводу здесь.
64. Упростите свою жизнь в Интернете . Если у вас слишком много всего происходит в сети, вот несколько способов упростить все это. Статья здесь.
65. Стремитесь автоматизировать свой доход . Это не самая простая задача, но она может быть (и была) выполнена. Я сам к этому стремился. Статья здесь.
66. Упростите свой бюджет . Многие люди пропускают составление бюджета (что очень важно), потому что это слишком сложно или слишком сложно. Подробнее здесь.
67. Упростите свою финансовую жизнь . Статья эксперта по финансовому планированию здесь.
68. Научитесь легко упаковывать . Кому захочется таскать с собой кучу багажа в поездку? Вот статья о том, как использовать только одну ручную кладь.
69. Используйте минималистскую систему повышения производительности . Минимальный Zen To Done — это все, что вам нужно. Все остальное глазурь.
70. Оставляйте место вокруг вещей в течение дня . Будь то встречи или дела, которые вам нужно сделать, не ставьте их один за другим. Оставьте небольшое пространство между делами, которые вам нужно сделать, чтобы у вас было место для непредвиденных обстоятельств, и вы проведете свой день гораздо более расслабленным.
71. Живи ближе к работе . Это может означать поиск работы ближе к дому или переезд в дом ближе к работе. Любой сделает многое, чтобы упростить вашу жизнь.
72. Всегда спрашивайте: упростит ли это мою жизнь? Если ответ отрицательный, подумайте еще раз.

30 гениальных приемов, которые сделают вашу жизнь проще — Best Life

Представьте, что ваша повседневная жизнь вдруг стала намного проще, и не потому, что произошли какие-то серьезные изменения. У тебя все та же работа, друзья и семья, но как по волшебству — все проще. Звучит хорошо, правда?!

Вот в чем дело: это может случиться с вами. Все, что вам нужно сделать, это использовать некоторые творческие, интеллектуальные и экономящие время стратегии, чтобы повысить вашу производительность и эффективность. Вы можете поблагодарить нас позже. Так что читайте дальше и внесите в свою жизнь немного движения по инерции. А чтобы узнать больше о звездных лайфхаках, прочитайте эти 50 гениальных приемов, которые улучшат вашу жизнь.

Shutterstock

Раннее пробуждение вызывает много шумихи как лучший лайфхак, но исследования показывают, что сон всего на 30 минут больше, чем обычно, может творить чудеса с вашей продуктивностью, снижая дневную сонливость, усталость и напряжение. А чтобы узнать больше о сне, ознакомьтесь с 40 способами улучшить сон в 40 лет.

Shutterstock

Всегда опаздываете? Планируйте важные события так, чтобы они начинались на 10–15 минут раньше, чем их реальное время начала, чтобы не опоздать, и придерживайтесь этого правила. «Это означает, что вы не торопитесь, не превышаете скорость, и ничего страшного, если вы пропустите поворот или столкнетесь с небольшой задержкой», профессиональный организатор Лейн Брукшир сказала Everygirl . «Раннее появление дает вам достаточно времени, чтобы найти дорогу к новому месту. Сделайте это привычкой и наслаждайтесь тем, что становитесь человеком, который всегда приходит вовремя!» А чтобы узнать больше о времени, ознакомьтесь с Военное время стало проще: лучшие способы использования 24-часового формата.

Вместо того, чтобы тратить время на беспокойство о сроках оплаты счетов, о том, сколько вы должны откладывать каждый месяц и как обстоят дела с вашими инвестициями, воспользуйтесь преимуществами технологий, которые могут предложить, настройте автоматические переводы, оплату счетов и инвестиционные действия. .

«Когда я воспользовалась возможностями автоматизации своих сбережений, страхования и инвестиций, мой мир преобразился почти за одну ночь», — говорит Линн Джейкобс , эксперт по богатству. «Когда мы оставляем все на себя, кажется, что это всегда в списке завтрашних дел». А чтобы получить вдохновение, познакомьтесь с человеком, который только в прошлом году заработал на YouTube 16,5 млн долларов.

Решение, что вы хотите что-то изменить в своей жизни к лучшему, несомненно, является положительным моментом. Но вместо того, чтобы сразу переделывать одну часть своей жизни — может быть, вы хотите стать более продуктивным, решите стать жаворонком, отказаться от мобильного телефона в течение дня и прекратить многозадачность — эксперты говорят, что лучше заняться чем-то одним сразу. время, с одной новой привычкой в ​​месяц.

«Независимо от того, сколько энтузиазма у нас есть для всех этих целей, принятие даже двух привычек сразу обрекает нас на неудачу», — считает эксперт по привычкам Лео Бабаута . «Я полагаю, что вы утроите или даже учетверите свои шансы на успех, если будете сосредотачиваться на одной привычке за раз в течение одного месяца». А чтобы получить еще больше удивительных советов по самосовершенствованию, вот 40 способов добиться идеального тела в свои 40 лет.

Shutterstock

Некоторые люди предпочитают телефонные звонки, но в сегодняшнюю цифровую эпоху быстрое сообщение или электронное письмо может быть гораздо более эффективным. «В моем исходящем сообщении на моем мобильном телефоне написано, что для более быстрого ответа отправьте мне текстовое сообщение», — говорит 9. 0023 Дженни Галл , эксперт по образу жизни и тренер.

Сообщите людям, как лучше всего связаться с вами для быстрого ответа, что сэкономит время и сократит количество ненужных телефонных звонков. Чтобы узнать больше о своем телефоне, ознакомьтесь с этими 20 удивительными фактами, которые вы никогда не знали о своем смартфоне.

Shutterstock

Исследование, проведенное Калифорнийским университетом, показало, что у большинства людей внимание начинает повышаться в 11 часов утра и достигает пика между 14 и 15 часами, после чего концентрация внимания значительно снижается. Выделив этот послеобеденный час для своих самых важных и сложных задач, вы сможете извлечь выгоду из естественного уровня концентрации вашего мозга. А чтобы узнать больше о взломе вашего ежедневного ритма, вот 29Лучшие лайфхаки с биологическими часами, чтобы максимизировать свой день.

Shutterstock

Когда у вас выдался абсолютно безумный день, неделя или месяц, естественно хотеть сделать передышку. Оказывается, для этого можно использовать отдельный «необязательный» календарь. Кэролайн Лю , писатель для Муза , объясняет: «Отметьте в этом календаре все, что не является обязательным. В моей жизни это включает в себя профессиональные мероприятия, развивающие программы, местные мероприятия и неторопливый просмотр телевизора. это события, в которые я в идеале смогу вписаться, но они идут первыми, когда я чувствую стресс». ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

А когда наступает стресс и вам нужен перерыв? Отключите свой «необязательный» календарь и взгляните на то, что вам действительно нужно сделать, а также на то, где вы можете устроить небольшой перерыв. А чтобы узнать о других способах автоматизации своего существования, прочтите статью «Почему вы должны оставить оповещение об отсутствии на работе постоянно включенным, даже если вы находитесь в офисе».

Shutterstock

Сделайте это, и вам больше никогда не придется слишком много думать о том, как одеться. Все совпадает, и смешивание деталей становится невероятно простым. Звучит слишком скучно? Выберите несколько цветовых комбинаций, которые, как вы знаете, работают, и покупайте одежду только этих цветов.

Например, черный, красный и белый; темно-синий, бирюзовый и белый; коричневый, оранжевый и бежевый, предлагает Kathy Wertheim , менеджер по сбору средств, который использует этот метод. Эта стратегия также упрощает сбор вещей для частых путешественников. Выберите одну цветовую комбинацию и придерживайтесь ее, чтобы максимально быстро упаковать вещи. Просто запомните 40 советов, как хорошо одеваться в 40 лет.

Shutterstock

Возможно, вы использовали карточки еще в школьные годы, но они могут помочь вам узнать что-то новое и во взрослом возрасте. Майкл Нильсен , научный сотрудник Y-Combinator в Силиконовой долине, объяснил в Твиттере, как он использует приложение с цифровыми карточками для быстрого изучения и запоминания новых, сложных идей и фактов.

Просматривая карточки во время простоя — стоя в очереди, ожидая поезда, гуляя, — вы можете загрузить в свой мозг огромное количество новой информации. Хотя этот метод имеет очевидное применение в мире технологий, его также можно использовать для простого запоминания вещей, которые сделают вашу жизнь более интересной. Вот некоторые из тем карточек Нильсена: «Изучение мест и всевозможных фактов о моем городе, от лучших блюд, которые можно заказать в конкретном ресторане, до демографической статистики (на самом деле), до любимых мест в тех частях города, которые я не часто посещаю. .»

Shutterstock

Избегайте плохих решений, потратив всего минуту, чтобы сосредоточиться и успокоиться, прежде чем сделать ход. «Когда жизнь становится напряженной, мы склонны дышать горлом, а не диафрагмой», — говорит   Ребекка Кафьеро , эксперт по образу жизни и спикер TEDx. «Сосредоточьтесь на своем дыхании в течение 60 секунд и заземлите себя. При этом визуализируйте успокаивающее воспоминание, что-то, чего вы с нетерпением ждете, или подумайте о любимом человеке».

Если вы сделаете это перед тем, как сделать выбор — большой или маленький, — это поможет вам принять правильное решение в первый раз , вместо того, чтобы создавать беспорядок, с которым вы справитесь позже. А чтобы узнать больше о том, как обрести здоровый взгляд на жизнь, вот 5 простых способов стать более удовлетворенным своей жизнью.

Shutterstock

Многие люди в конечном итоге чувствуют, что они весь день прикованы к своим почтовым ящикам, постоянно тушая один пожар за другим. Вместо того, чтобы заниматься этим постоянным потоком дел, установите ограничение на то, сколько раз в день вы будете проверять свою электронную почту.

«Я проверяю электронную почту не чаще трех раз в день, потому что работа порождает работу порождает работу», Анна Кайзер , знаменитый тренер и предприниматель, рассказала Well + Good . Кроме того, вы можете обнаружить, что электронные письма, которые требовали вашего «срочного» внимания, в конечном итоге сработали сами собой. «Если вы остановитесь и позволите ему просто кипеть в течение двух часов, обычно все проходит само собой».

Человеку свойственно откладывать плохие новости, но предупреждать всех, кому нужно, о том, что вы не можете сделать что-то вовремя заранее, выгодно для всех участников, согласно Челси Фэган из Финансовая диета . Что в этом для них? Своевременное предупреждение о том, что им нужно скорректировать свои ожидания. Что это значит для вас? Меньше непрекращающегося страха перед необходимостью сообщить новости.

Shutterstock

«Мы чувствуем, что нам нужен широкий выбор, но наука предполагает, что во многих случаях большой выбор просто приводит к сильному стрессу и меньшему счастью от сделанного нами выбора», — говорит Скотт Крэбтри , консультант, преподающий науку. счастья на рабочем месте. «Если вы выбираете из 100 вариантов, вы чувствуете себя подавленным, а их 9.9 вещей, которые вы не получите, если выберете одну. Если вы выберете один из трех вариантов, вы сможете легко сравнить и почувствовать себя более счастливым с выбором, который вы сделаете». правда. Исследование, проведенное Гарвардской школой бизнеса, показало, что обращение за советом заставляет людей выглядеть более компетентными. Так что убейте двух зайцев одним выстрелом: сделайте себя лучше в глазах того, кого вы уважаете, и по пути получите несколько полезных советов. Совет, вот 25 лучших способов получить повышение. 

Возможно, вы не готовы работать на полную катушку Мари Кондо , но ее советы о том, как организовать питание, имеют большой смысл: «Когда вы сможете сразу увидеть все в своей кладовой, вы прекратите покупать дубликаты и хранить ненужные предметы». Потому что последнее, что вам нужно, — это еще один поход в продуктовый магазин, чтобы купить то, что у вас уже есть.

Этот умственный трюк предполагает использование ваших сомнений в своих интересах. «Многие из нас просыпаются с мыслью: «У меня недостаточно времени», — отмечает Соня Сатра , лайф-коуч и основатель Moticise. В следующий раз, когда у вас возникнет такая мысль, попробуйте следующий трюк: спросите себя: «Ну, на что у меня есть время?» Тогда сделайте это. «Даже если это всего лишь 10-минутная пробежка или полчаса работы перед совещанием, воспользуйтесь этими небольшими отрезками времени. Вы будете удивлены, как много вы можете сделать».

Shutterstock

Или любое другое нестандартное время. Люди часто опаздывают на встречи, что является пустой тратой времени для всех участников. Чтобы убедиться, что все приходят вовремя, попробуйте запланировать встречу так, чтобы она начиналась в определенный час, а не в обычные 15 минут. «Никто не опоздает с таким странным временем начала» Лаура Стэк , автор книги Покиньте офис раньше , сказала СЕБЕ . Бонус: узнайте 5 секретов идеальной деловой встречи.

Shutterstock

«Запишите одну вещь, какой бы незначительной она ни была, которую вы какое-то время откладывали практически без причины», — предлагает Фэган. «Поместите его перед собой, чтобы вы могли видеть его весь день, на стикере на вашем ноутбуке, если вам нужно. Сделайте это в течение дня и побалуйте себя чем-нибудь — даже если это просто домашний маникюр или бокал вина. » И если вы сделаете это перед сном, вы обнаружите, что ваш сон улучшится.

Shutterstock

Вы, вероятно, уже знаете свои сильные и слабые стороны, и хотя заманчиво делегировать задачи, которые, как вы знаете, другие могут выполнить без проблем, это облегчит вашу жизнь, если вместо этого вы делегируете то, с чем, как вы знаете, у вас проблемы.

Эта идея применима дома (наймите кого-нибудь, чтобы покрасить ваш дом, а не делать это самостоятельно, если вы знаете, что не сделаете работу хорошо, и используйте сэкономленное время для чего-то продуктивного), но она особенно актуальна на рабочем месте. Подумайте об этом так: «Когда вы смотрите на стоимость вашего времени и на то, сколько времени вам потребуется, чтобы выполнить задачу, за которую вы могли бы заплатить эксперту, решение будет простым», — говорит 9.0023 Джанет Зарецки , бизнес-тренер.

Shutterstock

Это может показаться странным, но исследование, проведенное Takagaso, крупнейшим японским производителем парфюмерии, показало, что 54 процента людей, работающих с компьютерами, совершают меньше ошибок, когда на их рабочем месте присутствует запах лимона. И нет, на самом деле вам не нужно резать лимоны и нести их на стол. Инвестируйте в эфирное масло с ароматом лимона, и все будет хорошо.

Shutterstock

«Откажитесь от убеждения, что для достижения успеха вам нужно испытывать стресс», — предлагает Сатра. Как только вы это сделаете, ваша жизнь будет намного проще . «Многие люди считают, что продуктивность и стресс идут рука об руку, поэтому они бессознательно изобретают то, что вызывает стресс, просто чтобы чувствовать себя более продуктивно. Измените это убеждение, сознательно сказав себе: «Я продуктивен, я делаю достаточно».

Shutterstock

Вместо того, чтобы выбирать хобби, в котором вы уже разбираетесь или которое невозможно освоить, выберите что-то, что, по вашему мнению, может привести к значительным улучшениям. Будь то езда на велосипеде, рисование или игра на музыкальном инструменте, позвольте себе испытать чувство выполненного долга, выбрав времяпрепровождение, которое настроит вас на успех.

Shutterstock

Это непросто реализовать на практике, но это отличная стратегия, когда вам действительно нужно что-то сделать, будь то ответ на электронные письма, которые вы откладывали, завершение проекта или работы или планирование семейного отдыха. Сосредоточьтесь на том, что вы делаете, а затем переходите к следующей задаче.

Shutterstock

Потратите ли вы время на то, чтобы позвонить своему бывшему лучшему другу и сказать ему, что прощаете его, или вы мысленно простите своих родителей за далеко не идеальные моменты вашего детства, наука ясно говорит об одном: прощение людей делает наша жизнь стала проще, менее напряженной и, возможно, даже дольше.

Shutterstack

Серьезно. «Если вы моете посуду после каждого приема пищи, запускаете стиральную машину каждый раз, когда у вас много белья, и выполняете поручения каждый день, вы потратите гораздо больше времени в течение недели, чем если бы вы делали эти вещи в партиями», — говорит Кейт Хэнли , автор и коуч. «Когда вы оставляете посуду стоять в раковине до конца дня, стираете белье раз в неделю и выполняете все свои поручения за одну двухчасовую поездку, вы экономите время и место в мозгу».

Шаттерсток

Сложные эмоции — грусть, сожаление, стыд и т. д. — отнимают много внимания и занимают много места в мозгу. Вместо того, чтобы зацикливаться на них, позволяя им крутиться в вашей голове, снимите часть ментального давления, записав в точности то, что вы чувствуете, скомкав бумагу и выбросив ее в мусорное ведро. Мало того, что это приятное упражнение, наука показывает, что запись своих чувств может помочь вам прояснить свои мысли и чувства, а затем перейти к более важным вещам.

Шаттерсток

Если вы обнаружите, что постоянно ищете информацию одного и того же типа снова и снова, будь то статистика вашего бизнеса или отрасли, правильный формат для определенного типа документа или чей-то номер телефона, есть простой способ исправить это: шпаргалка. Составьте документ со всей информацией, которую вы чаще всего ищете, и держите ее наготове.

Да, согласно недавнему исследованию, секс делает вас более эффективным и счастливым на работе. Исследователи попросили участников (все женатые, работающие взрослые) заполнить ежедневный опрос об их сексе и трудовой жизни в течение двух недель. Они обнаружили, что когда сотрудники занимались сексом, у них был более высокий уровень удовлетворенности работой и производительность.

Shutterstock

Идите в ногу со временем и воспользуйтесь одним из множества доступных вариантов безопасного хранения паролей. Независимо от того, используете ли вы свой веб-браузер, приложение или что-то еще, существует множество способов сделать это безопасно и гарантировать, что вам никогда больше не придется тратить время на подбор пароля или, что еще хуже, на угадывание ответов на контрольный вопрос.

Shutterstock

Они, вероятно, просто заставляют вас чувствовать себя плохо, согласно опросу, проведенному Университетом Пейс. Исследователи обнаружили, что люди, которые часто использовали Instagram и следили за большим количеством незнакомцев (например, знаменитости, влиятельные лица и случайные люди), были более склонны к социальным сравнениям и симптомам депрессии. Кроме того, с меньшим количеством постов для просмотра вы, вероятно, потратите меньше часов в день на бесконечную прокрутку. Чтобы узнать больше об Instagram, ознакомьтесь с этими 20 способами сделать свой Instagram более привлекательным.

Чтобы узнать больше удивительных секретов о том, как прожить свою лучшую жизнь, нажмите здесь , чтобы подписаться на нашу БЕСПЛАТНУЮ ежедневную рассылку новостей!

100 Essential Makes Life Easier Ideas [Make Life Easier in 2022] — Что делает Дэнни?

Хотите знать, что облегчает жизнь? Я надеюсь, что этот пост поможет!

Жизнь сводит тебя с ума?

Список дел накапливается?

Обязанности выпадают из ушей?

Отчаянно хотите сделать шаг назад, расслабиться, поднять себе настроение и заново открыть для себя свою искру?

Вы не одиноки.

Флип, я думаю, что мы все можем относиться к степени.

Иногда всего этого может быть слишком много! Как будто вы не знаете, сможете ли вы справиться, и ваш предел прочности слишком близок для комфорта.

Готовы к хорошим новостям?

Есть множество способов облегчить жизнь.

От простых стратегий до повседневных инструментов — легкая жизнь всегда рядом. Вам просто нужно понять, что облегчает жизнь для вас .

Итак, в чем секрет облегчения жизни? Что облегчает жизнь в трудные времена?

Я составил длинный список из 100 идей, которые теоретически должны иметь значение.

Если вам интересно, как облегчить себе жизнь, прочтите! Где-то, надеюсь, есть идея или две, которые помогут.

Итак, приступим: 100 облегчит жизнь идей, которые стоит попробовать в этом году!

Что облегчает жизнь? Попробуйте сначала

Не хватает времени и нужны быстрые решения? Придерживайтесь этого раздела. В него я постарался включить то, что считаю наиболее эффективным способом облегчить жизнь.

1. Упражнения

Сходите на пробежку, побегайте вокруг квартала, пройдитесь пешком на работу, сделайте тренировку… Что бы это ни было, я делаю упражнения, когда чувствую себя не в своей тарелке.

Это проясняет мой разум, поднимает настроение и делает мои проблемы менее значительными.

2. Правильно питайтесь

Наша диета определяет наше самочувствие!

Если у вас мало энергии, вялость и т. д., возможно, вам не хватает определенных питательных веществ.

Сбалансированная диета, богатая листовой зеленью, нежирным белком, сложными углеводами и полезными жирами, может изменить ваше настроение (и способность справляться с любыми проблемами, с которыми вы сталкиваетесь).

3. Выспитесь

По данным Healthline, 7-9 часов сна каждую ночь могут:

• Повысить уровень вашей продуктивности

• Укрепите свое сердце

• Повысьте спортивные результаты

• Защитите себя от некоторых психических заболеваний

• Поддержите свою иммунную систему

  941

  4 … и многое другое!

  Ясно, что улучшение сна облегчит жизнь бесчисленным множеством способов.

  4. Разработайте распорядок дня

  Все люди разные, но я лучше всего проявляю себя, когда у меня есть распорядок дня, которого я придерживаюсь.

  Все становится менее неопределенным. У меня больше целеустремленности. И я успеваю больше.

  5. Улучшите свое финансовое положение

  Проблемы с деньгами вызывают стресс. Они привлекают ваше внимание и, от покупки еды до оплаты аренды, могут оказать огромное влияние на вашу повседневную жизнь.

  Попытка заработать немного больше, сократить расходы и отложить все, что возможно, поможет снять напряжение на будущие дождливые дни.

  6. Составьте план

  Я люблю рутину почти так же сильно, как и план.

  Мне нравится знать, что произойдет, и лучше контролировать ситуацию.

  Планы делают меня более продуктивным, эффективным и приводят к лучшим результатам (с меньшим количеством ошибок).

  7. Сделайте перерыв

  На грани выгорания?

  Стоп. Сделайте перерыв. Игнорируйте голос в своей голове, который говорит, что вы не должны или не можете.

  Будь то 5 минут ходьбы от рабочего места или месячный творческий отпуск, перерывы недооцениваются! Взять их.

  8. Положите телефон

  Смартфоны — это здорово. Но они также вызывают привыкание и полны вещей, с которыми можно сравнить себя.

  Аналогичным образом, слишком долгое использование телефона может вызвать проблемы со сном, проблемы в отношениях, конфликты, снижение самооценки, навыки межличностного общения и многое другое.

  Отойдите ненадолго. Ваша жизнь может начать становиться легче.

  9. Не бездельничайте

  Если вы знаете, что что-то не так, действуйте как можно скорее. Не откладывайте это, потому что вы думаете, что это будет раздражать, неудобно или неудобно.

  Будет только хуже.

  Прямое столкновение с проблемой может быть ужасным в краткосрочной перспективе, но в долгосрочной перспективе это должно облегчить жизнь.

  10.

  Упростите свою жизнь

  Хватит покупать всякое. Наведите порядок в своем доме. Продавайте то, что можете.

  Я настоятельно рекомендую посмотреть документальный фильм Netflix о минимализме (трейлер ниже). Это гораздо лучше объяснит, как упрощение вашей жизни делает ее лучше.

  11. Избегайте негативных людей

  Некоторые люди высасывают энергию из любой комнаты, в которой находятся.

  Если можете, избегайте их. А если не можете, ограничьте время, которое проводите с ними.

  Окружите себя хорошими, дружелюбными, позитивными людьми, и вы скоро заметите разницу в самочувствии.

  12. Помогите кому-нибудь

  Когда вам нужна помощь, предложение ее другим может показаться нелогичным.

  Но делая добро, вы чувствуете себя хорошо. Не только это, но и хорошая карма! Вложите в мир добро, и оно когда-нибудь вернется к вам.

  13. Попросите о помощи

  Просьба о помощи не делает вас слабым.

  Я бы сказал наоборот: быть уязвимым требует силы.

  Что еще более важно, протянутая рука помощи делает жизнь проще, независимо от того, для чего вам нужна помощь.

  Просто убедитесь, что вы оплачиваете всю помощь, которую получаете, когда можете.

  14. Научитесь лучше общаться

  От отношений до работы — все сферы жизни улучшаются, когда вы становитесь хорошим коммуникатором.

  Это не произойдет за одну ночь. Но вложение в работу принесет серьезные дивиденды.

  Меньше недоразумений, более крепкие отношения, лучшие результаты и многое другое.

  15. Учитесь говорить «нет»

  Вот еще учусь:

  Отказ не делает вас плохим человеком! Это признак самоуважения.

  Со всем соглашаться и всегда ставить свои нужды на последнее место несправедливо по отношению к вам .

  И вы имеете значение. Так скажи нет. Уважайте свое время и не жалейте его.

  Спрашивая себя: «Что сделает мою жизнь проще»? Попробуйте эти простые идеи!

  Простые вещи, облегчающие жизнь

  То, что облегчает жизнь, не обязательно должно быть чем-то особенным! Для меня часто самые простые решения работают лучше всего.

  Вот 15 идей, которые попадают в эту категорию:

  16. Отключите социальные сети

  17. Понежьтесь в ванне

  18. Примите горячий душ

  19. Зажгите свечу

  20. Найдите собаку обниматься

  21. Сесть и поднять ноги

  22. Выпить чашку горячего чая/кофе

  23. Обнять любимого человека

  24. Отвлечься (почитать книгу, посмотреть фильм) …)

  25. Стоп. Сделайте несколько глубоких вдохов

  26. Отойдите от экрана

  27. Перекусите здоровой пищей (восстановите запас энергии)

  28. Вздремните

  29. Запишите все, что вас беспокоит

  30. Встретьтесь с другом (либо за по телефону или очно)

  Инвестирование в определенные продукты тоже должно облегчить жизнь!

  Продукты, облегчающие жизнь

  Иногда инвестиции в правильное оборудование могут существенно изменить вашу жизнь! Вот несколько идей, которые приходят на ум:

  31. Светильники для САР (сезонное аффективное расстройство)

  32. Подстаканники для вина/пива

  33. Наматрасники (для более удобной кровати/лучшего сна)

  34. Роботы-пылесосы

  35. Умные помощники ( Например, Alexa)

  36. Кофеварки AeroPress

  37. Журнал для ведения дневника

  38. Календарь для планирования дня

  39. Будильник на колесиках (больше не нужно вставать с постели)

  40. Плитка товарищей (больше не теряйте ценности)

  41. Блендер (легкие питательные вещества)

  42. Беспроводная нить для воды

  43. Портативное зарядное устройство (больше не разряженный телефонный аккумулятор!)

  44. Смарт-часы (напоминают о занятиях спортом, получают сообщения на ходу…)

  45. Беспроводные наушники (закройте мир без надоедливых проводов)

  Хотите сделать жизнь проще в долгосрочной перспективе? Следующие идеи должны иметь значение.

  идеи для облегчения жизни с течением времени

  Быстрые решения и краткосрочные решения – это прекрасно. Но настоящее волшебство происходит, когда вы находите способы облегчить жизнь в долгосрочной перспективе.

  Эти идеи могут не сработать сразу, но со временем они окажутся полезными:

  46. Говорите чаще, чем молчите

  47. Не держите зла; прощать людей

  48. Иметь высокие моральные принципы

  49. Никогда не переставать учиться новому

  50. Уходить раньше, когда вы знаете, что что-то не так

  51. Помните, что идеального решения не бывает

  52. Говорите себе каждый божий день, что вы имеете значение (или что-то еще, что вам нужно услышать)

  53. Не ограничивайте себя;

  54. Установите границы

  55. Превратите свои «надо» в «обязанности»

  56. Просыпайтесь раньше (не жертвуя слишком большим количеством сна)

  57. Определите, в чем проблема

  58. Выясните кто вы

  59. Решите, кем вы хотите быть

  60. Прости себя

  Все еще думаете, как облегчить себе жизнь? Получение помощи от других — хорошее начало.

  Чем заняться с другими, чтобы облегчить жизнь

  Ни один человек не остров! Ваши друзья, семья, коллеги и даже совершенно незнакомые люди могут стать настоящими спасителями, когда вы ищете способы облегчить жизнь.

  Вот 15 способов, которыми они могут помочь:

  61. Выпить кофе (смена обстановки, встреча с любимым человеком, отвлечение…)

  62. Сходить поужинать с кем-нибудь (см. выше)

  63. Честно поболтать с надежным другом

  64. Побудьте некоторое время у родителей

  65. Заплатите кому-нибудь за работу по дому

  66. Наймите няню/няню

  67. Съездите на выходные с друзьями

  68. Играйте в онлайн-игры с друзьями

  69. Восстановите связь со старыми друзьями в социальных сетях

  70. Сходите на встречу выпускников

  71. Слушайте подкасты с участием людей, которых вы уважаете и которыми восхищаетесь

  72. Найдите время, чтобы побыть со своим партнером

  73. Поужинайте всей семьей (телефоны запрещены!)

  74. Готовить ужин с друзьями или семьей

  75. Делегировать задачи и работу по дому детям/членам семьи

  Иногда облегчить жизнь так же просто, как войти в здесь и сейчас.

  Использование настоящего момента для облегчения жизни

  Сосредоточение внимания на том, что происходит здесь и сейчас, может быть действенным способом облегчить стресс, почувствовать меньше беспокойства и позволить своим проблемам утихнуть.

  Вот список способов стать более присутствующим и ощутить эти преимущества на себе:

  76. Запишите в свой дневник

  77. Медитируйте

  78. Сделайте растяжку или займитесь йогой

  79. Остановитесь, посмотрите, послушайте — полюбуйтесь своим окружением

  80. Нарисуйте

  81. Ешьте/пейте что-нибудь осознанно

  82. Обратите внимание на ощущения в части вашего тела

  83. Проведите сканирование тела

  84. Обратите внимание на эмоции, происходящие внутри вас

  85. Попробуйте утренние страницы

  86. Примите холодный душ

  87. Попробуйте дыхательную технику Вима Хофа

  88. Помолитесь

  89. Закройте глаза и послушайте расслабляющую музыку

  90. Напишите письмо себе в будущее

  И последнее, но не менее важное: вот как облегчить жизнь в самые тяжелые дни.

  Как облегчить себе жизнь в самые трудные дни

  Находитесь ли вы сейчас в какой-то особенной депрессии? Если кажется, что кризис надвигается, вот 10 вещей, которые помогут вам сделать вашу жизнь проще.

  91. Возьмите выходной

  92. Определите проблему (чтобы найти способ ее решения)

  93. Займитесь любимым делом

  94. Избавьтесь от стрессовой ситуации

  95. Позвоните/встретьтесь с ближайшим другом

  96. Позвольте себе почувствовать, что происходит внутри

  97. Используйте позитивные утверждения для поднятия настроения

  98. Танцуйте по комнате!

  99. Займитесь чем-нибудь общительным

  100. Поговорите со своим врачом или профессиональным консультантом

  Что облегчает жизнь? Попробуйте эти идеи

  Поиск способов облегчить жизнь имеет решающее значение, когда вы несчастны, подавлены или находитесь на грани выгорания.

  К сожалению, по крайней мере для меня, думать достаточно ясно, чтобы идентифицировать эти вещи, может быть проблемой в данный момент! Как будто у вас включены шоры, которые мешают вам видеть то, что облегчает жизнь.

  Вот почему я решил собрать этот пост.

  Если повезет, этот длинный список из 100 идей, как сделать жизнь проще, станет полезным ресурсом, к которому можно будет вернуться в трудные времена.

  Помните об этом, когда в следующий раз вам понадобится подбодрить, и здесь должно быть что-то, что будет иметь значение.

  А пока ознакомьтесь с этими 10 советами о том, как расти через то, через что вы проходите!

  Все еще ищете, что бы облегчить жизнь? Читайте дальше:

  100 Essential Make Life Easier Ideas [Облегчение жизни в 2022 году]

  Жизнь становится легкой, когда вы признаете, что это сложно… и вот как | by Bruno Boksic

  https://www. pexels.com/photo/black-and-white-man-young-lonely-48566/

  “ История твоей жизни – это не твоя жизнь. Это твоя история — Джон Барт»

  Вы идете в банк. Когда вы входите, вы замечаете, что с вами в банке около 50 человек. Кассиры, охранники, банковские служащие и другие клиенты.

  Внезапно в банк заходит грабитель. Он размахивает пистолетом, так что вас сразу же охватывает страх. Он начинает кричать на всех, чтобы они ложились на пол. Но во всей этой неразберихе грабитель банка стреляет из пистолета.

  К счастью, охранник тут же прыгает на него и надевает наручники.

  Но эта пуля попала тебе в руку. Тебя подстрелили!

  Это положительный или отрицательный опыт для вас?

  Шон Ахор задал такой вопрос в своей книге «Преимущество счастья». Около 80% людей сказали, что это был негативный опыт, и лишь немногие сказали, что это был положительный опыт.

  Это был простой вопрос, но различия в жизнях этих людей были огромны.

  Те, кто смотрели на этот опыт как на что-то плохое (назовем их «Жертвы»), вели несчастливую жизнь. Они жаловались на так много вещей, которые могли/должны были произойти, чтобы избежать этой ситуации.

  В этом случае комментарии варьировались от « Почему не другой парень » до « Конечно, это случилось бы со мной. Со мной всегда бывает ».

  У них то, что называется менталитетом жертвы. Их жизнь всегда вне их контроля и досягаемости. Всегда есть кто-то другой, кто виноват, кто-то, кто должен взять на себя ответственность за эту ситуацию.

  Это может быть правительство, университет, босс, девушка и т. д. Но это не может быть обязанностью этого человека. Это будет означать, что вы контролируете свою жизнь. И это отсутствие контроля и ответственности является основной причиной менталитета жертвы. И в результате несчастная жизнь.

  Видите ли, когда жизнь всегда находится вне вашего контроля и влияния, вы просто реагируете на то, что с вами происходит. Таким образом, вы начинаете вести себя так, как ведет себя ваше окружение. И это приводит к тому, что вы становитесь продуктом своего окружения, а не своих собственных решений.

  Этот параметр не дает вам автономии в жизни, что является одним из важнейших факторов счастья. Или в данном случае несчастье.

  С другой стороны, у нас есть люди, воспринявшие этот опыт как нечто положительное, «Герои».

  Они были благодарны, что не умерли или что кто-то еще не умер. Они буквально использовали фразу «, я только что увернулся от пули ». Юмор в ужасных и опасных для жизни ситуациях — отличное оружие.

  Герои не спорили с фактами. Они знают, что их расстреляли. Это факт, и ничто не может его изменить.

  Но перспективу можно изменить, и это все, что имеет значение. Потому что, как говорит нам Виктор Франкл, выживший в Освенциме: « Это не то, что происходит. Это то, какое значение вы придаете этому ».

  Любой ваш опыт сам по себе не является ни негативным, ни позитивным. Именно значение, которое вы придаете этому опыту, придает ему положительную или отрицательную окраску.

  Момент, когда меня депортировали из России и я оказался в следственном изоляторе в Турции, был моментом, когда мне пришлось переосмыслить свою ситуацию.

  Я мог либо воспринимать это как что-то ужасное и ужасное, весь день, каждый день жалуясь на то, что произошло.

  Или я мог посмотреть с другой точки зрения и понять, что ситуация помогла мне стать лучше. Герой, который может справиться с проблемами, справиться со стрессом и найти решение каждой проблемы.

  Когда я размышлял над этой ситуацией, я понял, что самые трудные моменты в моей жизни на самом деле были самыми определяющими. Об этом часто говорят ораторы, актеры и предприниматели.

  Вы? Вы когда-нибудь замечали это за собой?

  Когда вы переосмыслили эти моменты, вы очень сильно выросли как личность. Вы превратились из жертвы в героя.

  Но, как вы уже знаете, все это не пришло само собой.

  Я провел немало времени с менталитетом жертвы. И если вам непонятен менталитет жертвы, вот как вы можете его распознать.

  Если вы (или окружающие вас люди) задаете эти вопросы, то это, как правило, симптом менталитета жертвы:

  • «Почему это всегда происходит со мной?
  • Почему этот человек не может быть менее придурком?
  • Как я всегда получаю короткий конец?

  (Просто напоминание: не говорите людям, что у них менталитет жертвы. Я пробовал, и это не работает — люди просто разочаровываются.)

  Основная причина менталитета жертвы всегда одна и та же. :

  Ощущение, что ты не контролируешь ситуацию, будто виноват кто-то другой или что жизнь происходит с тобой.

  Не волнуйтесь, если эти вопросы время от времени возникают у вас в голове. Они появляются у всех нас время от времени. Их ключ в том, чтобы распознать и изменить свое мышление как можно быстрее.

  Есть 3 отдельных шага, чтобы вернуть себе контроль и создать вдохновляющие убеждения, которые уведут вас от менталитета жертвы. Все они проверены в полевых условиях годами (искренне ваш). Вот как все изменить:

  1. Станьте человеком из настоящего в будущее, а не человеком из прошлого в настоящее

  Если вы сделали что-то в прошлом, вы продолжите делать это в будущем. Так оно и есть. Это менталитет человека из прошлого в настоящее.

  Они думают, что останутся Жертвой, потому что всегда были Жертвой.

  А вот пример менталитета из прошлого в настоящее:

  1. В течение последних 20 дней вы каждый день ходили в Макдональдс, чтобы съесть Хэппи Мил (прошлое)
  2. Вы пришли в McDonald’s, чтобы съесть Хэппи Мил (подарок).
  3. Вы думаете, что будете продолжать делать это вечно и умрете от высокого уровня холестерина (в будущем)

  Но есть и другой путь. Путь из настоящего в будущее.

  1. В течение последних 20 дней вы ходили в McDonald’s каждый день, чтобы поесть Happy Meal (в прошлом)
  2. Сейчас вы в McDonald’s, чтобы поесть Happy Meal (в настоящее время).
  3. Завтра ты пойдешь в Whole Foods и купишь здоровую еду, потому что хочешь вести здоровый образ жизни. И вы будете продолжать делать это до конца своей жизни, не умирая от высокого уровня холестерина (будущее).

  Вы видите, что в этом сценарии будущее изменилось, потому что вы решили изменить то, как вы думаете/действуете/ведете себя. Поэтому изменилось и будущее. Вы выросли из Жертвы в Героя.

  Начни смотреть на жизнь такой, какой она могла бы быть, а не такой, какой она была или есть сейчас. Благодаря этому ваше будущее изменится.

  Когда я начал применять это в своей жизни, я заметил успех во всех сферах своей жизни.

  Моя личная жизнь наладилась (а раньше ее не было), мне удавалось жить писательством (а быть писателем там, где я живу, считалось шуткой), и теперь мне комфортно выступать и проводить конференции для 100+ человек (а я заикался 7 лет).

  Эти вещи подводят нас ко второму отдельному шагу, который вы можете предпринять, чтобы избавиться от менталитета жертвы.

  2. Чему я научусь из всего этого?

  Всякий раз, когда со мной случается дерьмо, я останавливаюсь на 3 секунды, чтобы просто перевести дух. Я делаю 3 глубоких вдоха и смотрю на ситуацию.

  И тогда я задаю себе вопрос: « Чему я научусь из этого ?» Ранее я уже говорил вам о важности задавать себе правильные вопросы. И этот хорош по двум причинам.

  Иногда ты выигрываешь, иногда ты учишься.

  Когда вы сталкиваетесь с ситуацией, в которой вы не выигрываете, важно спросить себя, чему вы научитесь из этого. Потому что, если ты не учишься на поражениях, ты не совершенствуешься. Вы не растете. И вы никогда не перейдете на «следующий уровень».

  Жизнь действительно похожа на игру. И вы знаете, что в играх, когда вы терпите неудачу, вам нужно что-то изменить, чтобы добиться успеха. И каждый раз, когда вы терпите неудачу, вы получаете возможность узнать, что пошло не так, и исправить это в следующий раз.

  Я уже рассказывал вам о моей несуществующей жизни свиданий. И я научился разговаривать с девушками, усвоив это отношение. Поэтому всякий раз, когда я «вылетал», я пытался проанализировать, что я мог бы сделать лучше в следующий раз.

  Я знал, что с таким подходом я буду становиться лучше с каждым разом. Пока я не стал хорошим.

  Но если бы я просто остановился после первого поражения (а их, поверьте мне, было немало), я бы никогда не смог в этом преуспеть. Есть еще много возможностей для прогресса, но я доволен своим нынешним положением. И это произошло потому, что я извлек уроки из своих поражений.

  Это самый важный жизненный урок, который я усвоил на данный момент, и я постоянно делюсь им с другими людьми. То, что происходит, не имеет значения — значение, которое мы придаем этому, имеет значение.

  Это подводит меня к третьему и последнему четкому шагу: вы можете превратить свой менталитет жертвы в укрепляющее убеждение.

  3. Это будет великая история

  Когда вы смотрите каждое мотивационное видео на Youtube/TED, замечаете ли вы путь, который проходит каждый спикер?

  Они живут своей жизнью.

  Они столкнулись с препятствием.

  Итак, они решают изменить то, как они думают/действуют/поступают.

  Это заставляет их победить своего самого большого врага, самих себя.

  Они делают это, учась на поражениях, пока, наконец, не достигают успеха/прорыва.

  Всякий раз, когда происходит что-то, что вы воспринимаете как вызов/неприятный опыт или проблему, подумайте о том, какой замечательной станет эта история.

  Когда меня депортировали и я оказалась в СИЗО, я даже не представляла, какой классной оказалась потом история.

  Люди звонили мне на конференции, чтобы поговорить об этом, у меня были люди, которые чуть не роняли выпивку на вечеринках из-за этого и многое другое.

  Теперь, когда случается что-то неожиданное, я просто представляю, какую замечательную историю я расскажу, когда вернусь к своим друзьям. На самом деле, если я куда-то еду и ничего сумасшедшего или неожиданного не происходит, я немного разочаровываюсь.

  Итак, подумайте обо всех самых сумасшедших проблемах и проблемах, которые у вас были в жизни.