Здоровье  – это наивысшая ценность, которая есть у любого человека.

 Пословицы и поговорки передаются от поколения к поколению с древнейших времен. Они никогда не теряют своей актуальности, потому что в них собрана вся народная мудрость.

 Поговорки как неоспоримые законы учат нас житейской смекалке, отражают быт и повседневные мысли людей. Короткие и емкие, поучительные и наставляющие — вот как можно охарактеризовать этот вид устного народного творчества и вот почему так важно рассказывать ребенку пословицы и поговорки. Они развивают детское воображение, улучшают память, расширяют кругозор и одновременно наставляют его, как поступать хорошо, а как — плохо.

 Приглашаем Вас пополнять нашу коллекцию интересными и мудрыми высказываниями и поговорками! ( пишите нам в комментариях)

   ПОСЛОВИЦЫ И ПОГОВОРКИ О ЗДОРОВЬЕ

• Без болезни и здоровью не рад.

• Без здоровья нет хорошей жизни.

• Береженье — от болезней спасенье.

• Беспричинная усталость — предвестник болезни.

• Бог дал жизнь, Бог даст и здоровье.

• Болезнь входит пудами, а выходит золотниками.
• Болезнь ищет жирную пищу.
• Болезнь находит того, кто ее боится.
• Болезнь никого не минует, помоги больному.
• Болезнь от слабости, а слабость от болезни.
• Болен — лечись, а здоров — берегись.
• Болит голова — состричь догола, посыпать ежовым пухом, да ударить обухом.

• Боль без языка, да сказывается.
• Боль весть подает, потому и покоя не дает.
• Больной — лечись, а здоровый — болезни берегись.
• Больной себе поможет — врач скорее вылечит.
• Больному и золотая кровать не поможет.
• Больному и мед горек, а здоровый и камень ест.
• В вине больше погибают, чем в море утопают.
• В грязи жить — чахотку нажить.
• В доме, где свежий воздух и солнечный свет, врач не надобен.
• В здоровом теле — здоровый дух.
• В стоячей воде всякая нечисть заводится.
• Вечерние прогулки полезны, они удаляют от бо­лезни.
• Врач больному — друг.
• Врачу не веришь — болезнь не одолеешь.
• Где гнев, там и вред.
• Где душно, там и недужно.
• Гляди в ноги: ничего не найдешь, так хоть нос не расшибешь.
• Горьким лечат, а сладким калечат.
• Дал бы Бог здоровья, а дней много впереди.
• Деньги потерял — ничего не потерял, время потерял многое потерял, здоровье потерял — все потерял.
• Двигайся больше — проживешь дольше.
• Держи голову в холоде, живот — в голоде, а ноги — в тепле.
• Доброе дело питает и разум, и тело.
• Доброе слово лечит, а злое калечит.
• Добрый взгляд — лекарство.
• Добрый человек здоровее злого.
• Добрым быть — долго жить.
• Дурной характер — без боли болезнь.
• Есть скоро — не быть здоровым.
• Если не бегаешь, пока здоров, придется побегать, когда заболеешь.
• Ешь чеснок и лук — не возьмет недуг.
• Жадность здоровью — недруг.
• Жарок день — уйди в тень.
• Желание выздороветь свое возьмет.
• Желание вылечиться помогает лечению.
• Живешь каково и здоровье таково.
• Жизнь не прощает беспечного отношения к своему здоровью.
• За вредные привычки не держись.
• Заболеть легко — вылечиться трудно.
• Заболит нос — высунь на мороз, сам отвалится и здоров будет.
• Затхлый воздух и грязная вода для здоровья беда.
• Здоровому и нездоровое здорово, а нездоровому и здоровое нездорово.
• Здоровье дороже золота.
• Здоровье и счастье не живут друг без друга.
• Здоровье на болезнь не меняй.
• Здоровье не купишь — его разум дарит.
• Здоровье сбережешь, от беды уйдешь.
• Здоровьем дорожи — терять его не спеши.
• Зол и нравом горяч — не поможет и врач.
• Играй, не отыгрывайся; лечись, не залечивайся!
• И старым и молодым вреден табачный дым.
• Каждый кузнец своего здоровья.
• Какие мысли, такие и сны.
• Каменному сердцу здоровым не быть.
• Коли ешь все подряд, еда — яд.
• Кто встал до дня, тот днем здоров.
• Кто гнев свой одолевает, крепок бывает.
• Кто людям зла желает, тот болезни на себя навлекает.
• Кто много лежит, у того бок болит.
• Кто не курит и не пьет, того жизнь бережет.
• Кто под ноги плюет, тот хворь на людей напускает.
• Кто хвори не поддается, тот здоровым остается.
• Куришь, бездельничаешь и пьешь — от хворобы не уйдешь.
• Курящий некурящего жалит.
• Лук семь недуг лечит.
• Ногти распухли, на зубах мозоли натёр.
• Не хвались здоровьем — здоровее будешь.
• Недосыпаешь — здоровье теряешь.
• Нет такого силача, которого сон не поборет.
• Оденешься в мороз теплее — будешь здоровее.
• От лежанья да сиденья хвори прибавляются.
• От наркоты не жди доброты.
• От переедания люди умирают чаще, чем от голода.
• От того, кто сквернословит, здоровье уходит.
• От февраля до января кашлянул однова, да и говорит: чахотка.
• Потерять здоровье легче, чем сохранить.
• Простуде дай волю — заболеешь боле.
• Сидеть да лежать — болезни поджидать.
• Сладко есть и пить — по врачам ходить.
• Страх не излечиться помогает болезни.
• Табак и камень сушит.
• Умеренность — мать здоровья.
• Умеренность в еде полезнее ста врачей.
• Утро встречай зарядкой, вечер провожай прогулкой.
• Физкультурой заниматься будешь — про болезни забудешь.
• Хворому пособить не убыток.
• Хлеб да вода — здоровая еда.
• Хлеб на стол — престол, хлеба ни куска и стол — доска.
• Ходи больше, жить будешь дольше.
• Холода не бойся, сам по пояс мойся.
• Хорошего понемножку, сладкого не досыта.
• Хорошее лекарство горько на вкус.
• Хочешь кашлянуть, рот прикрыть не забудь.
• Худые речи слушать неча.
• Чем лучше пищу разжуешь, тем дольше проживешь.
• Чем от боли ныть, лучше лекарства пить.
• Чистота — залог здоровья .

  АФОРИЗМЫ О ЗДОРОВЬЕ

• Единственная красота, которую я знаю, — это здоровье. Генрих Гейне

• Здоровье дороже золота. Уильям Шекспир
• Чрезмерное наполнение желудка вредно для здоровья. Цельс
• Здоровье — мудрых гонорар. Пьер-Жан Беранже
• Мы более склонны перенимать чужие пороки, чем добродетели: болезнь гораздо более заразна, чем здоровье. Чарлз Калеб Колтон
• Все говорят, что здоровье дороже всего; но никто этого не соблюдает. Козьма Прутков
• Существуют тысячи болезней, но здоровье бывает только одно. Карл Людвиг Бёрне
• Какое благо в здоровье — показывает болезнь. Иероним Стридонский
• Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь. Гиппократ
• Судите о своем здоровье по тому, как вы радуетесь утру и весне. Генри Дейвид Торо
• Здоровье не ценят, пока не приходит болезнь. Томас Фуллер
• Без здоровья невозможно и счастье. Виссарион Григорьевич Белинский
• Здоровье до того перевешивает все остальные блага жизни, что поистине здоровый нищий счастливее больного короля. Артур Шопенгауэр
• Здоровье есть само удовольствие или неизбежно порождает удовольствие, как огонь создает теплоту. Томас Мор
• За обедом ешь мало, а за ужином еще меньше, ибо здоровье всего тела куется в кузнице нашего желудка. Мигель де Сервантес Сааведра
• Здоровье дороже богатства. Джон Рей
• Гигиена учит, как быть цепной собакой собственного здоровья. Василий Осипович Ключевский
• Здоровье и веселье оплодотворяют друг друга. Джозеф Аддисон
• Здоровье, сон и богатство может по-настоящему оценить только тот, кто их потерял и обрел снова. Жан Поль (Иоганн Пауль Фридрих Рихтер)
• Ничто так не истощает и не разрушает человеческий организм, как физическое бездействие. Аристотель
• Тысячи и тысячи раз я возвращал здоровье своим больным посредством физических упражнений. Клавдий Гален:
• Надо непременно встряхивать себя физически, чтобы быть здоровым нравственно. Лев Толстой
• Как суконщики чистят сукно, выбивая его от пыли, так гимнастика очищает организм. Гиппократ

Здоровье не купишь — его разум дарит

«Здоровье не купишь — его разум дарит».

(мероприятие для  5-6 классов)

Цель: выяснить уровень знаний учащихся о ЗОЖ; подвести к осознанию, что заботиться о своём организме может и должен каждый человек.

Введение: Здоровье человека — это главная ценность жизни. Его не купишь ни за какие деньги. Не зря говорят, что здоровье беречь надо смолоду. Здоровье человека на 50% зависит от того, как он живёт, чем занимается, т. е. от образа жизни. Поэтому о своём здоровье вы уже должны уметь заботиться. Девизом нашего кл. часа будет поговорка « Здоровье не купишь — его разум дарит».

Ход игры.

У нас играют 2 (3) команды. Я попрошу команд представиться.

1 конкурс

Разминка

А начнём мы с игры —  викторины. В игре участвуют 3 команды, каждой команде задают  вопрос. Члены команды отвечают сразу. Если команда не ответила или ответила не сразу, то право ответа предоставляется другой команде, затем третьей. Общее количество вопросов для каждой команды – 10.

Вопросы 1 команде:

1. Защитный механизм организма (Иммунитет)
2. Размер этого органа соответствует размеру сжатого кулака. (Сердце)
3. Жидкость, выжатая из овощей и фруктов. (Сок)
4. Прибор, на который сажают наркомана. (Игла)
5. «Вонючая»  и вредная привычка. (Курение)
6. Его не купить ни за какие деньги. (Здоровье)
7. Наука о чистоте. (Гигиена)
8. Тренировка организма холодом. (Закаливание)
9. Рациональное распределение времени. (Режим)
10. В какое время года лучше начинать закаляться. (Летом)

Вопросы 2 команде:

1. Люди, купающиеся зимой в пруду. (Моржи)

2. Какое действие мы обычно совершаем утром, а китайцы вечером? (Зарядка)

3. Результат действия мороза на организм человека. (Обморожение)

4. Какое распространённое насекомое служит переносчиком микробов, загрязняя незакрытые пищевые продукты? (Муха)

5. Назовите средства закаливания. (Солнце, воздух и вода)

6. Защитное свойство кожи темнеть под воздействием солнечных лучей (загар).

7. Орган, участвующий в восприятии звуков человеком (ухо).

8. Какие органы человека страдают в первую очередь при курении сигарет? (лёгкие).

9. Назови животное, являющееся переносчиком бешенства человеку (собака).

10. Назови орган, принимающий на себя основной «удар» при употреблении алкоголя (печень).

Вопросы 3 команде:

     1.     Что даёт человеку энергию? (Пища).

2.  Эти «отважные воины» в организме человека смело бросаются в «бой» с болезнетворными бактериями (Антитела).

3.  Какой великий русский писатель, доживший до 82 лет, всю жизнь придерживался очень строго режима дня? (Л.Н. Толстой).

4.  Это занятие представляет собой естественный массаж, повышает тонус мышц, улучшает работу сердца (Плавание).

5.  Его не купишь ни за какие деньги (Здоровье).

6.  Какие фрукты, овощи, и растения используют для лечения простуды? (Малина, лимон, чеснок, липа, ромашка, шалфей).

7.  Почему нельзя меняться одеждой, обувью, брать чужие головные уборы? (Можно заразиться кожными, инфекционными заболеваниями, вшами, грибковыми заболеваниями).

8.  Мельчайший организм, переносящий инфекцию. (Бактерия).

9.  Что выращивали на «аптекарских огородах» в России в 18 веке? (Лекарственные растения).

10.  В этом состоянии люди проводят треть своей жизни. В Древнем Китае одной из страшнейших пыток было лишение человека этого состояния. Что это за состояние? (Сон).

2 конкурс

Задание «Овощи, фрукты и ягоды».

Сейчас вы получите кроссворды, где зашифрованы названия фруктов, овощей и ягод. За 3 минуты найдите на данных листках как можно больше ягод, фруктов и овощей.

3 конкурс

«Собери пословицы»

Теперь мы узнаем, как вы знаете пословицы о здоровье. Ваша задача правильно  соединить начало и концовку пословиц. Побеждает та команда, которая первой правильно соберёт все пословицы.

Здоров будешь — всё добудешь.

Здоровье дороже — золота.

В здоровом теле — здоровый дух.

Лук — семь недугов лечит.

Держи голову в холоде, живот в голоде — а ноги в тепле.

Крепок телом — богат и делом.

Чистота — половина здоровья.

4 конкурс

«Своя игра».

Команды отвечают на вопросы. Раздается листок с вопросами и лист, где дети будут фиксировать ответы. На задание 10 минут

1.      Почему нельзя гладить чужих кошек и собак? ( Возможно заражение яйцами глистов, блохами, лишаём).

2. Весна. Петя «загорает» на закрытом окне, а загара нет. Открыл окно — стало светло. А через час — на теле ожог. Чем это объяснить? Полезен ли загар? (Стекло не пропускает УФ лучи, поэтому при закрытом окне загорать невозможно. Но и открыв окно, Петя загорает неправильно, так как длительность первого пребывания на солнце 5-10 мин. Загорать необходимо, т. к. под действием солнечных лучей в коже образуется витамин Д)
3. При Петре 1 пьяницам, попавшим в тюрьму, вешали чугунную медаль с какой надписью? а) «за глупость», б) «за пьянство», в) «за безумие».
4. Почему нельзя меняться одеждой, обувью, головными уборами? ( Можно заразиться кожными и инфекционными заболеваниями).
5. Почему скрипачи глухие на левое ухо? ( На левом плече скрипач держит скрипку, а длительное воздействие громких звуков на слуховой анализатор приводит к снижению слуха, а затем и к глухоте.).
6. Как наказывали в России в правлении царя Михаила Фёдоровича за курение? а) выжигали клеймо. б) смертной казнью. в) 60 ударов палками, во 2 раз отрезание носа и ушей.
7. В семье 2 сына. Один из них умывается каждое утро холодной водой, а другой — тёплой. Кто из них реже болеет простудными заболеваниями? Почему? ( Холодная вода — средство закаливания, поэтому реже простужается первый мальчик)
8. В весенние месяцы повышается утомляемость, вялость, раздражительность, кровоточат дёсны, на коже могут появляться синяки. Отчего это бывает? ( Это проявление авитаминоза. Весной организм испытывает недостаток витаминов, что можно исправить,  употребляя в пищу поливитамины или вводя в свой рацион салаты из моркови, яблок, св. капусты, лука, зелени и т. д.)
9. Наши предки — славяне делали бани в виде временных шалашей из веток и листьев разных деревьев. Аромат там зависел от выбранного дерева. Мылись в жаре, а затем обливались холодной водой. В Древнем Новгороде строили бани деревянные, «нагревали их сколько возможно, били себя ветвями и обливались после студёной водой». С тех пор изменились и форма бани, и способ мытья, но от предков нам достался один очень важный обычай. Что это за обычай? (Париться веником).

5 Конкурс

 «Здоровье – самая большая ценность!»

Задание. На каждую букву этого слова подберите слова, которые имеют отношение к здоровью и здоровому образу жизни. Выигрывает команда, набравшая наибольшее количество слов за указанный период.

З – закаливание, зарядка, закалка

Д – долголетие, диета, движение, душ

О – отдых, общение с друзьями

Р – рацион, режим, разминка

О — овощи, отказ от вредных привычек, оздоровление

В – витамины, вода, врач, воздух

Е – еда, ежедневные занятия спортом

Заключение: наша игра подошла к концу, давайте подведём итоги.

Как уже было сказано в начале нашей игры, что здоровье зависит от образа жизни человека. Полезные поступки укрепляют здоровье, делают людей жизнерадостными. И мы знаем, что гораздо важнее  зарядка, солнце, воздух, занятия спортом, здоровое питание, закаливание, режим дня, отличная учёба, замечательное настроение, верные друзья, мама и папа. Каждый из нас ответственен за своё здоровье.

1.     Почему нельзя гладить чужих кошек и собак?

2.     Весна. Петя «загорает» на закрытом окне, а загара нет. Открыл окно — стало светло. А через час — на теле ожог. Чем это объяснить? Полезен ли загар?

3.     При Петре 1 пьяницам, попавшим в тюрьму, вешали чугунную медаль с какой надписью? а) «за глупость», б) «за пьянство», в) «за безумие».

4.     Почему нельзя меняться одеждой, обувью, головными уборами?

5.     Почему скрипачи глухие на левое ухо?

6.     Как наказывали в России в правлении царя Михаила Фёдоровича за курение? а) выжигали клеймо. б) смертной казнью. в) 60 ударов палками, во 2 раз отрезание носа и ушей.

7.     В семье 2 сына. Один из них умывается каждое утро холодной водой, а другой — тёплой. Кто из них реже болеет простудными заболеваниями? Почему?

8.     В весенние месяцы повышается утомляемость, вялость, раздражительность, кровоточат дёсны, на коже могут появляться синяки. Отчего это бывает?

9.     Наши предки — славяне делали бани в виде временных шалашей из веток и листьев разных деревьев. Аромат там зависел от выбранного дерева. Мылись в жаре, а затем обливались холодной водой. В Древнем Новгороде строили бани деревянные, «нагревали их сколько возможно, били себя ветвями и обливались после студёной водой». С тех пор изменились и форма бани, и способ мытья, но от предков нам достался один очень важный обычай. Что это за обычай?

1.     Почему нельзя гладить чужих кошек и собак?

2.     Весна. Петя «загорает» на закрытом окне, а загара нет. Открыл окно — стало светло. А через час — на теле ожог. Чем это объяснить? Полезен ли загар?

3.     При Петре 1 пьяницам, попавшим в тюрьму, вешали чугунную медаль с какой надписью? а) «за глупость», б) «за пьянство», в) «за безумие».

4.     Почему нельзя меняться одеждой, обувью, головными уборами?

5.     Почему скрипачи глухие на левое ухо?

6.     Как наказывали в России в правлении царя Михаила Фёдоровича за курение? а) выжигали клеймо. б) смертной казнью. в) 60 ударов палками, во 2 раз отрезание носа и ушей.

7.     В семье 2 сына. Один из них умывается каждое утро холодной водой, а другой — тёплой. Кто из них реже болеет простудными заболеваниями? Почему?

8.     В весенние месяцы повышается утомляемость, вялость, раздражительность, кровоточат дёсны, на коже могут появляться синяки. Отчего это бывает?

9.     Наши предки — славяне делали бани в виде временных шалашей из веток и листьев разных деревьев. Аромат там зависел от выбранного дерева. Мылись в жаре, а затем обливались холодной водой. В Древнем Новгороде строили бани деревянные, «нагревали их сколько возможно, били себя ветвями и обливались после студёной водой». С тех пор изменились и форма бани, и способ мытья, но от предков нам достался один очень важный обычай. Что это за обычай?

Скачано с www.znanio.ru

Внеаудиторная работа — РМАТ

Факультеты — Факультет среднего профессионального образования — Внеаудиторная работа 

Что такое наша студенческая жизнь?

Кто был студентом РМАТ, тот знает, что это активный совместный отдых и путешествия, дружеское общение и масса впечатлений в компании с талантливыми, яркими и энергичными молодыми людьми, одногруппниками и студентами других курсов. И неважно, какое время года на дворе, интерес к путешествиям не пропадает никогда. А спортивные соревнования вселяют дух не только здорового соперничества, но и формируют качества корпоративной солидарности, коллективизма и дружеского участия, если ожидаемые победы не достигнуты.

Познавательные учебно-выездные занятия способствуют повышению интереса ко многим изучаемым дисциплинам, расширяют горизонты мировосприятия и подымают завесу времени над событиями и людьми, которые стали историей. Великие поэты, художники, политики жили на этой же земле, почти рядом. Города-герои, храмы, реки, моря – это богатство нашей Родины, которое досталось нам от наших предков и которое нам надо передать потомкам. Гордость за Родину начинается со знакомства с ней: с поездок, походов, совместной деятельности по сохранению ее богатств.

Сегодняшние студенты – это наше будущее. «Здоровье не купишь, его разум дарит», — так в пословице передается нам наказ о здоровом образе жизни. Внутренний закон факультета СПО – воспитание негативного отношения ко всему, что ломает человека, не дает развиваться его талантам и ведет к разрушению будущего. Мы говорим «НЕТ» алкоголю, табакокурению, наркотикам. «Здоров буду – и денег добуду!». Профессиональный рост, карьера зависят в первую очередь от здоровья, поэтому через лекторий «Здоровый образ жизни» студенты совместно с преподавателями, руководством факультета и специалистами в области медицины и правоохранительных органов формируют свои жизненные принципы.

Спорт на факультете занимает весомое место. Это победы и проигрыши, это умение идти к поставленной цели, невзирая на препятствия, это железная самодисциплина. У нас много ребят, успехами которых мы гордимся.

Спорта язык одинаков для всех:
Труд, устремленье, рывок – и успех!

Приходите к нам учиться , принимайте участие в соревнованиях и становитесь призерами по рафтингу, футболу, волейболу, спортивному ориентированию

НОВОСТИ

25.05.2017 Учебное выездное занятие в Санкт-Петербурге
25.05.2017 Выездное занятие студентов факультета СПО в музей-заповедник А.П. Чехова
21.05.2017 «Как здорово, что все мы здесь сегодня собрались…»
11.05.2017 Учебно-выездное занятие в этнографическом парке-музее «Этномир»
30.03.2017 Учебно-выездное занятие в Нижний Новгород
03.02.2017 На факультете СПО обсудили проблемы наркомании
08.12.2016 Студенты факультета СПО – на выставке «Здоровый образ жизни»
01.12.2016 Выездное занятие в Рязани
31.10.2016 Выездное занятие во Владимире и Муроме
19.10.2016 В гости к великому поэту
13.10.2016 Дмитров

Пословицы и поговорки о здоровье. Умнотека детского портала Солнышко solnet.ee

Барского слугу стало гнуть в дугу.

Без болезни и здоровью не рад.

Береги честь смолоду, а здоровье под старость.

Бог бы дал здоровье, а дни впереди.

Болезному сердцу горько и без перцу.

Болезнь входит пудами, а выходит золотниками.

Хворь входит пудами, а выходит золотниками.

Здоровье выходит пудами, а входит золотниками.

Болезнь не по лесу ходит, а по людям.

Болезнь скачет в дом на переменных (на почтовых), а выбирается на долгих.

Болезнь человека не красит.

Болезнь не красит человека, а старит.

Болен — лечись, а здоров — берегись.

Боль без языка, а сказывается.

Боль отбудешь и так помрешь.

Боль приживчива, приурочлива.

Больная жена мужу немила.

Больно, да дело подневольно.

Больно, да дело-то невольно.

Больно, что мачехино чесанье.

Больной — и сам не свой.

Больной лечится, здоровый бесится.

Больной, что ребенок.

Больному все горько.

Больному и мед горько.

Больному и киселя в рот не вотрешь.

Болячка мала, да болезнь велика.

Быстрого и ловкого болезнь не догонит.

В добром здоровье и хворать хорошо.

В чем душа держится.

Веселому жить хочется, помирать не можется.

Всякая болезнь к сердцу.

Всякую болячку к себе приложи.

Где больно — тут рука, а где мило — тут глаза.

Где больно — хвать-похвать, где мило — глядь-поглядь.

Где пиры да чаи, там и немочи.

Где просто, там живут лет со сто.

Гнилое порося и в петровки зябнет.

Голова болит, заду легче.

Дай боли волю — уморит.

Дай боли волю — полежав да умрешь.

Дай боли волю — умрешь раньше смерти.

Дай боли волю — она в дугу согнет.

Дал бы бог здоровья, а счастье найдем.

До веку далеко: все заживет.

До свадьбы заживет.

До смерти все заживет.

Дух бодр, да плоть немощна.

Его и муха крылом убьет.

Еле-еле душа в теле.

Ешь, да не жирей — будешь здоровей.

Ешь редьку — и ломтиху, и триху.

Ешь хрен едуч и будешь живуч.

Животы — не нитки: надорвешь — не подвяжешь.

За неволю хода, когда ноги болят.

Застарелую болезнь лечить трудно.

Здоров будешь — все добудешь.

Здоров, как бык, и не знаю, как быть.

Здоровому врач не надобен.

Здоровому все здорово.

Здоровому и нездоровое здорово, а нездоровому и здоровое нездорово.

Здоровье всего дороже, да и деньги — тоже.

Здоровье — всему голова, всего дороже.

Здоровье дороже богатства.

Здоровье дороже денег.

Здоровье дороже денег, здоров буду и денег добуду.

Здоровье не купишь — его разум дарит.

Здоровьем болен.

Здоровьем слаб, так и духом не герой.

Здоровью цены нет.

Здоровья не купишь.

Здоровья за деньги не купишь.

Истома хуже смерти.

Кашель да чихота — не своя охота.

Кость тело наживает.

Краше в гроб кладут.

Кто встал до дня, тот днем здоров.

Кто не боится холеры, того она боится.

Кто не болел, тот здоровью цены не знает.

Кто не курит, кто не пьет, тот здоровье бережет.

Курить — здоровью вредить.

Лихорадка — не матка: треплет, не жалеет.

Лихорадка пуще мачехи оттреплет.

На больную голову да удар.

На живом все заживет.

На солнышке просвечивает.

Не больной привередлив — боль.

Не всякая болезнь к смерти.

Не всякий умирает, кто хворает.

Не дает бог ни смерти, ни живота.

Нездоровому все немило.

Не поддавайся, не ложись; а сляжешь — не встанешь.

Не помер Данила, а болячка задавила.

Не рад больной и золотой кровати.

Нескладно, неладно, зато здорово.

Не спеши умирать, еще належишься.

Не спрашивай здоровья, гляди в лицо.

Не спрашивай у больного здоровья.

Не столько смертей на свете, сколько болестей.

Ни живота, ни смерти.

Ничего не болит, а все стонет.

Одни кости да кожа.

От здоровья не лечатся.

От покрова до покрова кашлянул однова, да и говорит, что кашель.

От пролежней не наворочаешься.

Пар костей не ломит.

Пар костей не ломит, вон души не гонит.

Пока сердце не заболит, глаза не плачут.

При частой горести придут и болести.

Раньше смерти не умрешь.

Ребенком хил, так взрослым гнил.

С курами ложись, с петухами вставай.

С поста не мрут, а от обжорства мрут.

Сама болезнь скажет, чего хочет.

Свою болячку чужим здоровьем не лечат.

Своя болячка — велик желвак.

Сладко естся, так плохо спится.

Тем же салом да по тем же ранам.

Тот здоровья не знает, кто болен не бывает.

У больного здоровья не спрашивают.

У кого болит, тот и кричит.

У кого болят кости, тот не думает в гости.

У кого не болит, у того и не свербит.

У кого что болит, тот о том и говорит.

Увечье — не бесчестье.

Ум да здоровье дороже всего.

Умеренность — мать здоровья.

Уходила, умучила, согнула да скрючила.

Хвораю — ем по караваю.

Хвораю — ем по караваю, немогу — ем по пирогу.

Хворь — не свой брат.

Хороший (добрый) повар стоит доктора.

Хотя неспоро, да здорово.

Человек стареет, болезнь молодеет.

Чистая вода — для хвори беда.

Чистота — залог здоровья.

Чужие немощи не исцелят.

Боль врача ищет. По ране и пластырь.

Аптека не прибавит века.

Аптека улечит на полвека.

И хорошая аптека убавит века.

Аптекам предаться — деньгами не жаться.

Аптекари лечат, а хворые кричат.

Баня все правит.

Баня парит, баня правит. Баня — мать вторая.

Баня — мать наша: кости распаришь, все тело поправишь.

Брюхо больного умнее лекарской головы.

Верь не болезни, а врачу.

Врач, исцели себя самого.

Вырезывать чирья да вставлять болячки.

Где много лекарей, там много и больных (и недугов).

Горьким лечат, а сладким калечат.

Держи голову в холоде, живот в голоде, а ноги в тепле.

Есть болезнь — есть и лекарство.

Живи с разумом, так и лекарок не надо.

Здоровому лечиться — наперед хромать поучиться.

Здоровый врача не требует.

И лекаря не лучше знахаря.

И собака знает, что травой лечатся.

Играй, не отыгрывайся; лечись, не залечивайся!

Иного лекаря самого-то полечить бы.

Когда б не баня, все б мы пропали.

Кроме смерти, от всего вылечишься.

Лекарь свой карман лечит.

Лечит да в могилу мечет.

Лук да баня все правят.

Лук с чесноком родные братья.

Лук семь недугов лечит.

Лук от семи недуг.

Чеснок да лук от семи недуг.

На болячку не молись, а лечись.

На женские немощи и догадка — лекарство.

Наешься луку, ступай в баню, натрись хреном, да запей квасом!

Наживи свою болячку да и лечи ее!

Не берет его ни отвар, ни присыпка.

Не то зелье, чтоб в землю, а то, чтоб жилось.

Не тот болен, кто лежит, а тот, кто над болью сидит.

Нельзя исцелить, так можно отрубить.

Противным лечат, а приятным часто губят.

Ранить легче, чем лечить.

Та душа не жива, что по лекарям пошла.

Толкуй больной с подлекарем.

Толкуй Макар с пьяной бабой, а больной с подлекарем.

Тяжело болеть, тяжелее того над болью сидеть.

Тяжело болеть, тяжело и над больным сидеть.

У всякой лекарки свои припарки. Усопшему мир, а лекарю пир.

Хрен да редька, лук да капуста лихого не допустят.

Чеснок да редька — так и на животе крепко.

Сборник подготовила Людмила Орлова, специально для детского портала «Солнышко»

20 бесценных вещей, за которые нельзя купить

Зарабатывать больше денег — это то, что мы все должны делать, чтобы достичь наших целей, помочь нуждающимся и иметь возможность выбора в жизни. Это для улучшения нашего собственного жизненного опыта. Нет проблем в зарабатывании денег, но сделайте ставку на зарабатывание денег как цель жизни и верьте, что на них можно купить все что угодно.

Деньги действительно помогают нам во многих аспектах жизни. Таким образом, мы все ищем больше возможностей для заработка. Однако деньги — не самая важная вещь в жизни.Не стоит жертвовать всем остальным важным в жизни.

Прежде чем вы начнете рассматривать деньги как свою цель и верить в то, что на них можно купить что угодно, вы должны изучить 20 бесценных вещей, которые нельзя купить за деньги.

1. Счастье:

Счастье за ​​деньги не купишь. Приобретает удовольствие. Независимо от того, сколько материального владения, если вы не практикуете достаточно благодарности и не научитесь становиться счастливее, вы никогда не будете удовлетворены.

Снова и снова многие богатые люди становятся совершенно несчастными, и они не счастливы в своих отношениях, семейной жизни или даже своей карьере.Итак, ясно, что за деньги счастье не купишь.

Но наличие денег не означает, что вы тоже будете несчастны. Это означает только то, что деньги не связаны напрямую со счастьем, и есть несколько более важных факторов, которые необходимо учитывать, чтобы чувствовать себя счастливым. В этой статье вы узнаете полное руководство, как жить более счастливой жизнью.

2. Время:

Независимо от того, насколько вы богаты, вы не сможете вернуть время назад, когда оно уйдет. Это бесплатно для всех, но никто не может владеть им, но может им пользоваться.Каждая проходящая секунда — это время, которое никогда не вернется. Вы можете получить больше денег, но никогда не получите больше времени. Это дороже денег.

Несмотря на все научные и медицинские достижения, не существует практического способа значительно продлить вашу жизнь. Чрезвычайно богатые люди потратили бесчисленные суммы денег в тщетных попытках продлить свою жизнь только для того, чтобы узнать, что они умирают примерно в том же возрасте, что и все остальные.

Никакая сумма денег не может повернуть время вспять.Мы должны радоваться жизни, быть благодарными за все, что у нас есть, пока мы прогрессируем.

3. Назначение:

Найти цель в жизни — это не значит получить больше денег. Большинство людей неправильно понимают, что их конечная цель в жизни — стать богатыми и иметь все деньги мира.

Деньги — это просто инструмент, который может помочь вам в достижении вашей цели. Деньги — не конечная цель, которую хотят люди. Деньги как цель вашей жизни сделают жизнь бессмысленной, как только вы получите достаточно денег.

4. Любовь:

Как бы странно это ни звучало, любовь не купишь за деньги, и это правда. Одна забавная вещь в любви заключается в том, что наличие слишком большого количества денег может даже затруднить получение настоящей любви.

Например, каждый хочет общаться с богатым человеком, из-за этого будет сложно найти настоящую любовь, так как вы не сможете отличить людей, которые любят вас за то, кто вы есть, и тех, кто любит за то, что вы имеют.

Следовательно, богатые сталкиваются с еще большими трудностями в поиске настоящей любви из-за вопроса «полюбит ли меня этот человек, если я потеряю все свои деньги?» что всегда приходит в голову.

Я не имею в виду, что у богатого человека всегда ужасные отношения, но деньги без способности хорошо управлять отношениями принесут больше вреда, чем пользы в вашей личной жизни.

Кроме того, наличие денег может помочь вам сохранить хорошие воспоминания о ваших близких, но без любви все деньги в мире не могут построить стабильные отношения. Таким образом, любовь не купишь за деньги.

5. Здоровье:

Здоровье — одна из важнейших вещей в жизни, которую нельзя купить за деньги.Независимо от того, насколько вы богаты, даже если вы миллиардер, вы никогда не сможете обменять свои деньги на здоровье. Есть много реальных случаев, когда люди жертвуют своим здоровьем в погоне за богатством. И в итоге страдает их здоровье.

Как однажды сказал Далай-лама: «Что меня больше всего удивляет, так это то, что« человек »жертвует своим здоровьем, чтобы заработать деньги. Затем он жертвует деньгами, чтобы поправить здоровье ».

Таким образом, сохраняйте крепкое здоровье на протяжении всей жизни. Ни в коем случае нельзя становиться богатым за счет здоровья.

Оплата медицинских счетов и расходов — это вещи, которые можно купить за деньги, но они никогда не вернут ваше естественное здоровье.

6. Настоящая дружба:

Количество людей, с которыми вы общаетесь, не означает, сколько у вас настоящих друзей, пока у вас есть деньги. Вы можете платить за вещи, надеясь подружить людей, но не удивляйтесь, узнав, что большинство из этих людей исчезнет, ​​когда они вам понадобятся больше всего.

Так что найдите людей, с которыми вы хотите общаться, и научитесь ценить тех, кто пережил вас через все трудности, потому что они ваши настоящие друзья.

Вы можете завязать настоящую дружбу только своими хорошими поступками и добрыми чувствами по отношению к ним, а не бросая на них кучу денег.

7. Манеры:

Манеры и класс — это то, чего нельзя купить за деньги. Вы можете нанять лучшего тренера по жизни и работать с самыми полезными людьми, но если вы не готовы прилагать усилия, ваше отношение останется прежним.

На самом деле, деньги могут даже заставить человека забыть о своих манерах, потому что он чувствует, что не должен никому отвечать.Возможно, вы видели, как некоторые из этих победителей лотереи теряли все свои манеры, когда получали немного денег. Таким образом, за деньги никогда не купишь манеры и класс.

8. Доверие:

Укрепляя уверенность, вы никогда не должны полагаться на материалистическую одержимость. Опираться на внешнее доверие — опасное занятие, и деньги — одна из них.

Например: если ваша уверенность зависит от мирских вещей, таких как автомобили, внешний вид и т. Д., Которые можно купить за деньги; в тот момент, когда у вас не будет этих внешних вещей, ваша уверенность будет потеряна.

Вы будете чувствовать себя неуверенно и бесполезно без материалистической одержимости. Таким образом, вы никогда не сможете купить или повысить уверенность с помощью денег, скорее, это построено на ясности и мудрости в жизни.

9. Доверие:

Доверие — это не что-то осязаемое или что-то, что можно точно определить. Это вера в надежность, правду или способности кого-то.

Таким образом, исходя из самого значения, вы можете ясно понять, что оно может быть построено только на ваших действиях и чувствах другого человека, а не на деньгах.

10. Внутренний мир:

Спокойствие за деньги тоже не купишь. Многие из нас полагают, что, разбогатев, мы обретем покой, потому что нам не придется беспокоиться об оплате счетов или покупке продуктов для семьи.

Хотя деньги и решают некоторые проблемы, они не решают ваши внутренние проблемы. Ваши внутренние проблемы глубже, чем просто потребность в деньгах. Таким образом, только вы можете заставить замолчать свой внутренний голос, укрепляя и расширяя свое мышление, например, практикуя медитацию и узнавая о личном развитии.

Деньги могут удовлетворить только вашу потребность, но не ваш внутренний мир.

11. Семья:

Семья не купишь за деньги. Связь между членами семьи может быть построена и сохранена только с любовью.

Любовь — самый важный фактор для семьи, а не деньги. Если вы думаете иначе, лучше подумайте еще раз. Деньги действительно могут помочь семье в трудные времена, но они не могут заставить ее любить вас или заботиться о вас.

Вкладывая деньги, когда возникает потребность в доброте и свободе, вы потеряете уважение и любовь со стороны членов семьи.

Так что показывайте им любовь, а не всегда кидайте в них деньги. Я не говорю вам, чтобы вы перестали зарабатывать деньги, чтобы помочь своей семье, но когда дело доходит до семьи, любовь важнее денег. Таким образом, вы всегда должны поддерживать правильный баланс.

12. Верность:

Очень трудно найти верных и заслуживающих доверия людей, что кажется почти нереальным, когда ты их найдешь.

Поддельная лояльность можно купить, но за это нужно платить. Пока вы платите деньги другим людям, они будут лояльны.Но однажды вам не хватит, чтобы закрыть им рот; верность ушла.

Истинная лояльность — это когда кто-то готов защитить вас без чего-либо взамен, а это то, что нельзя купить за деньги.

13. Внутренняя красота:

Внутренняя красота — это отражение вашего настоящего характера, а не внешности. Никакие деньги не могут изменить вашу настоящую личность. Вы можете решить подделать это, но как долго вы сможете прожить фальшивую жизнь?

Богатство не меняет того, кем вы являетесь на самом деле.Есть много примеров людей с небольшим достатком, но с красивой и нежной внутренней душой.

14. Позитивный настрой:

Вы можете покупать материальные блага за деньги, но если у вас нет позитивного отношения, все страдает само по себе. Таким образом, очень важно развивать позитивное отношение.

Это состояние ума, которое предвидит положительное и обращает на него внимание. Вы можете развить его только через практику и преданность делу.Таким образом, никакая сумма денег, которой вы обладаете, не может быть куплена, если вы не готовы отдать то, что для этого нужно.

15. Репутация:

В обществе существует неправильное представление о том, что, когда они богаты, люди, естественно, будут уважать их. Нет, это совсем не так. Это не имеет ничего общего с вашим богатством. Если вы неуважительно относитесь к другим людям, вас будут уважать независимо от того, сколько у вас состояния.

Уважение к себе и другим — неотъемлемая часть того, чтобы стать лучше.Если вы не уважаете себя, вы никогда не сможете извлечь максимальную пользу из своей жизни. И если вы не уважаете других, вы никогда не получите достаточно уважения от других

Таким образом, за деньги нельзя купить уважение, но за ваши действия.

Люди будут говорить перед вами красивые вещи и помогать вам добиваться результатов, но не потому, что они уважают вас, а потому, что у вас есть деньги, которые вы можете на них потратить.

16. Умение избегать эмоциональной боли:

И бедные, и богатые живут разной жизнью, сталкиваются с разными трудностями, но до сих пор наша чувствительная система остается той же.Богатым еще предстоит найти способы избежать эмоциональной боли.

Когда кто-то, кого вы любите, страдает или умирает, причиняемая им боль не связана с количеством долларов на вашем банковском счете.

И богатые, и бедные испытывают одинаковое чувство непредсказуемости в жизни. Пока наука не сделает еще один огромный шаг в избегании чувств и эмоций, за деньги нельзя купить способность избегать эмоциональной боли.

Таким образом, вместо этого вам следует сосредоточиться на развитии сильного мышления, чтобы преодолеть эти эмоциональные боли, а не надеяться, что деньги можно купить.

17. Внимательность:

Осознанность бесценна, но имеет решающее значение для более счастливой, стабильной и здоровой жизни.

Согласно исследованию 2011 года, опубликованному в Journal of Neuroscience, только 4 дня практики медитации осознанности вдвое снизили восприятие боли у участников по сравнению с теми, кто не практиковал.

Это только один пример. У осознанности очень много преимуществ в нашей жизни. Чтобы узнать больше о преимуществах внимательности, прочтите эту статью.

Однако за деньги нельзя купить осознанность, если вы не желаете ее практиковать.

И бедные, и богатые могут практиковать внимательность, но это зависит от их предпочтений, хотят они сделать свою жизнь лучше или нет, а не от количества денег, которыми они обладают.

18. Правда:

Деньги могут на время скрыть правду, но факт стереть невозможно.

Часто люди тратят деньги, чтобы продвигать убеждения или планы, и даже проводить предвзятые исследования, чтобы навязывать свое мнение. Но, в конце концов, сколько бы денег ни было потрачено на сокрытие правды, она всегда будет открываться, как того требует карма.

19. Талант:

Каждый из нас рождается с определенным опытом, и при правильном воспитании и использовании он может превратиться в навык. Талант приходит естественно, и его нельзя купить никакими деньгами.

Это объясняет, почему многие люди проводят всю свою жизнь, пытаясь научиться заниматься одним видом спорта, в то время как другие, не имея никакого опыта, играют красиво даже с первого раза.

Деньги можно использовать для развития талантов, но эту врожденную способность нельзя приобрести ни за какие деньги.

20. Мудрость:

Еще одна вещь в списках, которую нельзя купить за деньги, — это мудрость. Вы не сможете приобрести больше мудрости, купив это. Это во многом связано с переживанием и обучением. Если вы хотите быть умным, вы должны учиться в процессе переживания и изучения этого.

Невозможно пропустить процесс и стать мудрым, даже когда вы богаты. Вы можете получить больше информации, купив курсы, но истинная мудрость приходит от применения и опыта этих знаний, а не просто от их покупки.

Вывод:

Из того, что я годами узнал о зарабатывании денег, это действительно помогает сделать жизнь проще, удобнее и лучше. Но неправильная вера в то, что за деньги можно купить что угодно, вреда вашей жизни больше, чем пользы. Тем не менее, что вы думаете? Как вы думаете, деньги имеют прямое отношение к спискам?

Если вы найдете эти советы полезными и применимыми в вашей повседневной жизни, поделитесь ими в социальной сети, которая вам удобнее всего, и мы вместе сможем изменить жизни большего числа людей.

21 причина, почему счастье нельзя купить за деньги. Эксперты говорят …

Говорят, счастье за ​​деньги не купишь. Но правда ли это?

Давайте взглянем на эти 21 причину, по которой, по мнению экспертов, счастье нельзя купить за деньги.

1. Деньги, возможно, принесут вам немного счастья, но все зависит от того, как вы их потратите

Проблема с «за деньги не купишь счастье» состоит в том, что это верно лишь отчасти. Когда мы обычно думаем о трате денег, мы склонны думать о том, чтобы потратить деньги на вещи — новую машину, новый телевизор, новейшие наушники с шумоподавлением и так далее.

Однако, как человеческие существа со сложным мозгом, мы также со временем очень хорошо приспосабливаемся к новым вещам в нашей среде.

Тот «новый» телевизор? В какой-то момент вы привыкаете к большему размеру, высокому разрешению, отличному качеству звука, и теперь это просто телевизор. Эта «новая» машина? В какой-то момент вы привыкаете к роскошным сиденьям с подогревом, резервной камере, отличному спутниковому радио и другим замечательным функциям, и теперь это просто машина.

Когда вы тратите деньги на покупку материальных вещей, мы адаптируемся.

Психологи называют это «гедонистической беговой дорожкой» — мы привыкаем к новым вещам, и они становятся «старыми вещами», и мы решаем, что нам нужны еще более новые вещи, чтобы заменить их.

Еще одна причина, по которой покупка вещей не делает нас счастливыми, заключается в том, что мы склонны сравнивать себя с окружающими — семьей, соседями, голливудскими звездами, людьми из рекламы и т. Д.

Мы видим что-то новое по телевизору и думаем, что вам нужен этот новый крем для лица или эти новые хлопья, потому что они есть у кого-то другого, и они выглядят счастливыми.Сравнения коварны и довольно часто вредны для нашего благополучия, особенно если мы видим себя на проигравшей стороне.

2. Покупка новых вещей не восполнит этот пробел в нашей самооценке или самооценке

С учетом всего сказанного, есть способы, которыми вы можете потратить свои деньги, которые с большей вероятностью приведут к счастью и благополучию: опыт и пожертвования . Когда вы тратите деньги на что-то интересное, например на поездку или поход в музей, есть несколько вещей, которые могут сделать вас счастливее.

• Вы выходите из дома и испытываете что-то новое . Наш мозг любит новизну.
• Вы можете общаться с другими людьми . Путешествие с друзьями или семьей, с тетей в музей. Наш мозг наслаждается позитивным социальным взаимодействием с другими людьми; это очень важно для нашего благополучия.
• Вы также создаете положительные воспоминания , которые вы можете поразмышлять позже, что приведет к более устойчивому благополучию и счастью.Когда в поездке. вы можете делать снимки и делиться ими с другими, создавая еще более позитивные социальные связи.

Суть в том, что деньги, возможно, могут принести вам немного счастья, но все зависит от того, как вы их тратите.

3. Вы можете застрять в круговороте постоянного желания накопить больше

Что действительно влияет на наше счастье больше, чем количество денег, которые мы имеем или зарабатываем, так это наше отношение к деньгам и то, как мы с ними обращаемся. Поэтому очень важно правильно относиться к деньгам и оставаться в здоровом месте.

Если вы будете придерживаться убеждения, что деньги напрямую определяют счастье, вы можете застрять в круговороте постоянного желания накопить больше. Больше денег, больше вещей, но никогда не кажется, что этого достаточно.

Согласно работе доктора Сони Любомирски (профессора психологии, изучающего счастье), счастье определяется 50% генетикой, 40% преднамеренной деятельностью (привычные мысли, слова и действия) и только 10% обстоятельствами, включая богатство. .

Это означает, что вы можете контролировать большую часть своего счастья, и только очень небольшой процент фактически привязан к тому, сколько у вас денег.

Шаги, которые необходимо предпринять, чтобы развить правильное отношение к деньгам:

• Сделайте все возможное, чтобы удовлетворить ваши основные потребности, и сэкономьте достаточно денег, чтобы их можно было использовать на случай чрезвычайной ситуации.
• Не сравнивайте с другими, вместо этого сосредоточьтесь на положительных вещах в своей жизни. Почувствуйте благодарность и проявите признательность, написав открытки с благодарностью или отдав их сообществу.
• Тратьте свое время и энергию на события, которые будут создавать воспоминания, а не вещи.Сосредоточьтесь на общении с вашим сообществом и природой.
• Думайте о финансовом благополучии как о новой цели, потому что, скорее всего, вы сможете достичь ее, прежде чем у вас появятся большие суммы денег.

Деньги не растут на деревьях и не появляются волшебным образом из банкоматов. Мы всегда стремимся к счастью, но часто забываем, что деньги не имеют к нему отношения.

Вы когда-нибудь оглядывались на свой жизненный опыт, достижения, покупки и воспоминания и хотели бы купить больше вещей?

Найдите минутку и посмотрите, на что вы недавно потратили деньги.Большинство из нас обнаружит, что мы потратили гораздо больше на предметы, которые у нас есть на опыте. У тебя все еще есть эти предметы? Они все еще в хорошей форме или вообще годны для использования? Делают ли они вас счастливыми? Если бы у вас была такая же возможность купить тот же самый товар (-ы) снова — вы бы?

Часто мы что-то покупаем, потому что чувствуем, что этот физический предмет прослужит дольше и сделает нас более счастливыми, чем опыт, который случается только однажды.

Однако это предположение неверно.

Исследование, проведенное Государственным университетом Сан-Франциско в 2016 году, показало, что люди, которые тратили деньги на переживания, а не на материальные вещи, были счастливее и считали, что деньги тратятся лучше.

Мы никогда не хотим жить с сожалением, но много раз позже мы сожалеем о деньгах, которые мы потратили на вещи, которые нам действительно не нужны или не нужны. Это была импульсивная покупка. Возможно, чтобы почувствовать себя лучше. Единственный верный способ действительно повысить нашу уверенность — это найти способ сделать себя счастливыми, и это часто бывает, когда что-то переживает.

4. Опыт действительно намного важнее материальных благ

Этой идеей уже давно занимается корнельский профессор психологии Томас Гилович.Это не только жизнь настоящим, но и предвкушение опыта.

Такие вещи, как поездки, концерты, кино, приключения, действительно начинают приносить вам счастье в ту минуту, когда вы их планируете, а не только тогда, когда вы действительно переживаете это. Мы всегда думали, что опыт — это основа нашего счастья, поэтому мы создали «Live It List» .

Идея этого списка основана на общем Bucket List — однако, из-за негативной коннотации, связанной с тем, почему вы составляете Bucket List, мы переименовали его в «Live It List».

Это список переживаний, которые вы хотите испытать, проживая свою жизнь в полной мере и с истинным счастьем.

Роберт Спатариу

Административный менеджер, финансовый директор

5. Счастье исходит изнутри и ничего внешнего

За деньги нельзя купить счастье просто потому, что счастье — это эмоциональное состояние, в которое мы попадаем, делая определенные вещи, размышляя о ситуациях и даже чувствуя, что вызывает наше счастье.

И все вышеперечисленное реально нельзя купить. Поэтому, если мы не можем купить то, что вызывает чувство и эмоции счастья, мы не можем купить и счастье.

Например, самая большая ловушка, в которую почти каждый попадает в течение определенного периода времени в жизни, — это «если-то ловушка». Если я получу это, я буду чувствовать, что или когда я достигну x, y, z, я буду счастлив или взволнован. К сожалению или нет, это не работает. Когда дело доходит до счастья, реальность такова, что мы должны почувствовать его в этот момент, прямо сейчас!

Кроме того, счастье исходит изнутри и ничего внешнего, насколько я понимаю, мы действительно не можем купить чей-то дух.

Рассказывая на собственном опыте, гоняюсь за чем угодно, будь то счастье, успех, любовь, что угодно! Скорее всего, это доставит нам неприятности и заставит нас понять, что то, за чем мы гнались, в любом случае было там изначально. Иногда, тем не менее, некоторым людям необходимо пройти через этот процесс, чтобы реализовать эту простую и совсем непростую концепцию.

Счастье, по моему скромному мнению, приходит просто от того, что мы делаем то, что нам нравится, нравится и любим в течение как можно большего количества времени.

Что в сочетании с управлением нашими ожиданиями и нашими убеждениями о том, что ДОЛЖНО быть в нашей жизни, может создать очень плодородную почву для постоянного сажания горчичных семян счастья, которые в конечном итоге прорастут и прорастут в эмоции блаженства, удовлетворенности, покоя, возбуждения, энтузиазм, свобода и многое другое!

Ключ к счастью, если я могу предположить, — это проявлять благодарность и вносить свой вклад в жизни других людей как можно большим количеством способов и как можно чаще, пока это не станет таким, каким должно было быть; естественная / чистая забота о других, а также о себе.

6. Деньги приносят с собой много ниточек и иногда неискренних людей

Мнение о том, что за деньги нельзя купить счастье, существует уже несколько десятилетий. Часто те, кто борется со своими финансами, будут издеваться над этим, думая, что они были бы счастливее, имея больше денег, меньше долгов и т. Д.

Не поймите меня неправильно — деньги полезны. Знание о том, что ваши счета будут оплачиваться каждый месяц, что вы работаете над выплатой своих долгов и что у вас есть лишние остатки, которые можно откладывать и тратить, безусловно, может снизить стресс.

Но, в конце концов, деньги только до вас.

Прежде всего, вы должны быть счастливы, добавление денег, безусловно, снимает некоторые проблемы с блендера жизни, но если вы не будете по-настоящему счастливы внутри, деньги не решат эту проблему.

В моей практике люди, как правило, приходят ко мне и говорят, что если бы я только смог урегулировать свой долг и получить деньги, я был бы счастлив.

Мы разрешаем долг, но это не значит, что это делает людей счастливее, иногда это просто еще одна вещь, которую люди хотят сделать, как проект.

Реальность такова, что счастье внутреннее и исходит из глубокого понимания своего истинного «я», и многим людям требуется время, чтобы прийти к пониманию того, что им нужно и чего они хотят.

Деньги, безусловно, помогают упростить жизнь, но они добавляют сложности, часто более высокие счета и большие обязательства наряду с более подробным управлением деньгами, которое может быть чем-то непосильным и недоступным для человека.

Кроме того, деньги приносят с собой множество ниточек и иногда неискренних людей.Это то, о чем вам нужно знать, что есть люди, которые затем тоже пытаются извлечь выгоду, имея больше денег.

То же самое и с победителями лотереи, и с тем, почему они получают деньги, и они уходят быстро, но это не делает их счастливее людей внутри.

7. Счастье ускользает, когда вы работаете долгие и утомительные часы

Слишком часто более высокая зарплата приравнивается к большему чувству выполненного долга, а вместе с ним и большему чувству счастья.Почему же тогда так много высокопоставленных руководителей так напряжены и отстранены?

Счастье неуловимо, когда вы работаете долгие и утомительные часы, независимо от того, насколько хорошо оплачивается ваша должность. Более высокая заработная плата подразумевает вознаграждение, будь то пожертвование личного времени ради семьи, друзей и хобби или признание того, что ваша личная принадлежность отдельно от работы будет уменьшена.

Хорошо оплачиваемые рабочие слишком легко могут стать винтиками в машине, прилагая все свои усилия на благо руководства.Счастье зависит от ряда факторов, которые не могут быть выполнены с помощью денег.

Наше самовосприятие, значение, которое мы черпаем из нашей повседневной деятельности, и наши отношения с окружающими — все это имеет ключевое значение для счастья. Деньги не принесут вам счастья, если вы откажетесь от этих факторов, чтобы пополнить свой банковский счет.

Кетан Капур

Генеральный директор и соучредитель Mettl

Счастье частично зависит от денег.Чтобы быть счастливым, вам нужно иметь определенную сумму денег, но сверх определенной степени деньги не могут быть источником счастья, потому что счастье, получаемое за счет денег, недолговечно и носит материальный характер.

8. Определение счастья меняется для вас время от времени

Когда вы зарабатываете достаточно, чтобы иметь такие факторы, как возраст, образование и опыт, вы больше не будете получать счастье из денег.

С таким же успехом вы можете сидеть на куче денег, но вы будете думать обо всем времени и энергии, которые вы потратили на то, чтобы заработать эти деньги, и какой ценой? — о времени и энергии, которые вы могли бы посвятить своей семье, себе , или как топливо для ваших страстей.

Это напоминает мне цитату Далай-ламы, «Человек. Потому что он жертвует своим здоровьем, чтобы заработать деньги. Затем он жертвует деньгами, чтобы поправить здоровье ».

Долгосрочные отношения и значимая работа превратят деньги в главный источник счастья для вас — например, прекрасные отношения с друзьями, коллегами, начальником и членами семьи, к которым вы обязательно вернетесь, когда что-то пойдет не так или в случае, если вы сталкиваетесь с некоторыми временными неудачами или имеете рабочую среду, которая вдохновляет и мотивирует вас работать усерднее и быть более продуктивным.

Отличный баланс между работой и личной жизнью, когда у вас есть достаточно времени, чтобы заняться своими увлечениями, расслабиться и расслабиться — еще одна грань счастья, и деньги не влияют на эти факторы.

Счастье, на мой взгляд, — это идеальная гармония денег и нематериальных вещей в жизни.

Чтобы лучше всего проиллюстрировать такую ​​ситуацию, возьмем, например, если вам очень комфортно в вашей нынешней организации и у вас хорошие товарищеские отношения с коллегами и руководителями, расположение рядом с вашим домом и другие подобные плюсы, но вам недоплачивают в настоящее время. , вы не будете счастливы.

Сравните это с внезапным переездом на новое место, которое заставит вас чувствовать себя некомфортно в течение 3-4 месяцев, и вы можете называть себя несчастным.

Но вам платят в соответствии с рыночными стандартами и вашими ожиданиями, и, проведя значительное количество времени в вашей новой компании с новыми хорошими отношениями и большим вознаграждением, вы снова начнете быть счастливыми.

Деньги кажутся вершиной всей жизни и счастья. Везде поклоняются деньгам, даже в Ватикане.

Наша планета построена на долларовой банкноте, и эту позорную правду невозможно приукрасить. Богатые — это боги, человеческие божества, которых боготворят наши общества. Журналы продаются только тогда, когда последние страницы украшены улыбками богатых.

Генеральные директора компаний Fortune, мега-знаменитости, у которых Белый дом — их случайный балкон. Лидеры огромных индустрий, достаточно богатые, чтобы Суперкубок поместили в их спальню!

9. Деньги никогда не принесут вам счастья и удовлетворения, они скорее украдут их у вас

Согласен, мир полон любви к деньгам.Бедным нет места в обществе, быть бедным — смертный грех. Однако деньги никогда не являются надежной гарантией мира. Есть те, кто все еще проливает слезы в своих слитковых фургонах.

Есть орды богачей, достаточно богатых, чтобы смыть в туалет дорогостоящее шампанское. Тем не менее, они с готовностью обменялись бы всем, что у них было, с самым простым человеком на земле только в обмен на искреннюю улыбку.

К сожалению, богатство — это дворец и тюрьма сами по себе. Последняя — крупнейшая в мире пенитенциарная система, переполненная теми, кто позволил деньгам побороть.

Почему вы слышите о миллионерах, которые до сих пор кончают жизнь самоубийством, если деньги были самой неприступной крепостью счастья?

Худший способ разрушить ваше истинное счастье — позволить деньгам поглотить вас. Любовь к деньгам — неизлечимая болезнь, от которой вы вряд ли вылечитесь.

Ваш врожденный покой легко нарушится, если вы позволите деньгам овладеть вами и связать вас. Вы легко теряете фокус на самых важных вещах в жизни, таких как семья, радость, благотворительность и т. Д.

Знаете что? Деньги с готовностью заточат вас в финансовом чревоугодии. Вы хотите миллион долларов, и в следующую секунду вы хотите еще один после получения первого.

Финансовое удовлетворение настолько эфемерно, поскольку чем больше денег вы получаете, тем более ненасытной растет ваша любовь к деньгам.

Это лабиринт, из которого бесконечно причитают богатые. Следовательно, доллар не является единственной валютой, которая может купить вам жизнь и радость. В лучшем случае такие удовольствия станут мрачно эфемерными, а их чутье со временем улетучится.

И тогда боль, депрессия, уныние окутывают тебя, как частный ураган Катрина, и ты смотришь на бесконечные цифры в своем банке, но никакое облегчение от бури!

10. Деньги — это просто инструмент в нашей жизни

Любой студент, изучающий социологию или психологию, в какой-то момент своего обучения столкнется с иерархией потребностей Маслоу. Возможно, вы тоже с ними знакомы.

Если нет, то Маслоу, известный американский психолог, создал систему классификации универсальных потребностей, с которыми мы все сталкиваемся как люди, живущие в обществе.

Потребности (в порядке убывания от наиболее фундаментальных к высокоуровневым):

• Физиологические (еда, кров и т. Д.)
• Безопасность
• Любовь / принадлежность
• Уважение
• Самоактуализация

Деньги — это просто инструмент в нашей жизни, который позволяет нам достичь первых двух уровней наши иерархические потребности.

На деньги вы можете купить продукты, дом, новейшую систему безопасности, что угодно.

Но это все, что нам нужно для денег. Сами по себе деньги не могут помочь нам развить уважение или достичь самоактуализации; если бы это было возможно, каждый миллионер в мире был бы безмерно счастлив.

Тот, кто успешно начинает бизнес, которым он увлечен, и становится богатым на этом пути, может быть безмерно счастлив и достичь самоактуализации, но это путь, который позволил ему это сделать, а не только финансовая выгода.

11. Деньги не придают смысла или цели вашей жизни

Я основал глобальную фирму по брендингу и маркетингу 17 лет назад, и, исходя из моего опыта работы на Уолл-стрит в 80-х годах и работы в трех стартапах, все из которых имели хорошие выходы, я видел, как многие люди с огромным финансовым успехом не были счастливы.

Деньги делают многое в вашей жизни приятнее и проще: вы можете оплачивать свои счета, жить в большом доме, водить лучшую машину, брать отпуск в более интересный отпуск, покупать больше вещей и т. Д.

Но наличие денег не придает смысла или цели вашей жизни.

Прочтите статью по теме: 17 лучших книг о поиске своей страсти и цели в жизни

Он может привлечь не тех людей по неправильным причинам, и он может заставить вас принимать безответственные решения, потому что вы можете себе это позволить.

Я обнаружил, что, когда люди становятся финансово успешными, они, как правило, становятся более интенсивными версиями самих себя, поэтому, если бы они были добрыми и филантропами до сих пор, они могли бы сделать больше, но если бы они были придурками до этого, они, к сожалению, стали более крупными придурками, которые чувствуют, что могут быть такими.

12. Деньги не принесут глубокого и прочного счастья

Деньги хороши для многих вещей и позволяют иметь много вещей — новые машины, большие дома, драгоценности, билеты в театр, частный остров и т. Д.Всевозможные вещи, которые нужно охранять, поддерживать, суетиться, и которые, хотя и доставляют моменты счастья, не обеспечивают глубокого и прочного счастья.

У нас есть хороший стартовый дом и много всего интересного. Мне нравится наш дом, но я его ненавижу. Это сужает пространство и создает беспорядок.

Нам даровали немалую часть, или мы давали какое-то время, но видеть это не приносит радости. Нет, счастье приходит в глупые моменты, неудачи на кухне, повседневные переживания нашей семейной жизни.

Если бы я не получил домашнее образование для своих дочерей и не вернулся в корпоративный рабочий мир, у нас было бы больше денег для большего количества вещей, но мы бы потеряли огромное количество опыта.

Хотя иногда (часто) людям нужны деньги, чтобы получить опыт, именно эти переживания доставляют как радость в данный момент, так и счастливые воспоминания.

Я не помню, чтобы каждая бродвейская гастрольная компания ставила лучшие пьесы, которые я когда-либо видел, но я помню почти каждый момент постановки регионального театра «Лучшее рождественское представление на свете», которое я видел 20 лет назад.

Моя младшая дочь недавно сказала: «Я лучше пойду в Бофорт (Северная Каролина), чем буду получать подарки!»

Это путешествие является для нас традицией и включает в себя создание и создание воспоминаний. Это был год, когда времени и средств было мало, поэтому нам пришлось изменить наши обычные обычаи и по счастливой случайности встретили прекрасную семью, которая подружилась и стала частью счастья в этом году.

13. Хотя нам нужны деньги, чтобы жить, нам нужно очень многое другое, чтобы быть счастливыми

У счастья много измерений, и выполнение наших личных ценностей, безусловно, является одним из них.А в сфере ценностей деньги — лишь один из мотиваторов. Для некоторых людей деньги и финансовая безопасность действительно могут быть наивысшей ценностью, а для других — ниже в их списке.

В любом случае у каждого человека есть несколько основных ценностей, и каждая из них выполняет нас по-своему.

Итак, когда мы хотим исследовать, что действительно мотивирует нас, мы должны действительно потратить некоторое время на изучение этих мотивов вдумчивым и значимым образом.

Социальный психолог, д-р.Шалом Х. Шварц теоретизировал систему ценностей из 57 основных ценностей, которые являются основными движущими силами человеческой мотивации. Ценность «богатства» — лишь одна из ценностей в его рамках. Это означает, что есть 56 других действительно веских причин, по которым ваше счастье может быть вызвано совершенно другой мотивацией.

Хотя нам нужны деньги, чтобы жить, нам часто нужно многое другое, чтобы быть счастливыми.

Деньги для многих людей — это просто инструмент, который помогает им уважать более важные ценности, от которых они счастливы.

14. Счастье внутреннее = Деньги внешнее

Позвольте мне объяснить. Истинная радость или счастье исходит изнутри. Я счастлив, потому что добился успеха. Я в восторге от того, что это сделала моя супруга. Мне очень приятно быть со своими детьми. Я доволен тем, что следую своей мечте.

Внешние силы могут повлиять на это, но в конечном итоге ЧУВСТВО исходит изнутри.

Это чувства, которые приходят изнутри, чувства, глубоко укоренившиеся в человеческом опыте и достигаемые только в момент, когда мы видим благословения вокруг нас.

Эти чувства могут быть вызваны или усилены окружающими нас людьми, да, но в конечном итоге они переживаются внутри нас.

Деньги же — внешние. Его не существует внутри — вы не можете взять его с собой, когда спите, вы не можете взять его с собой, когда умрете.

Он может решить определенные проблемы, да — речь идет о финансовых проблемах, а в некоторых обстоятельствах в определенной степени деньги могут помочь человеку найти выход из проблем (проблемы с законом, долги, проблемы со здоровьем, косметические проблемы).Но деньги не все.

Деньги могут повлиять на внутренние чувства, но это не ПРОДОЛЖИТЕЛЬНЫЙ эффект.

«Я чувствую себя лучше, потому что я ходил по магазинам». Это может вызвать чувство эйфории, но это временно. Если раньше была пустота, она останется после того, как временная эйфория утихнет.

15. Деньги не заменяют чувство любви

Все деньги мира бесполезны, если ты не чувствуешь себя любимым. Если вы не можете усвоить чувство.Деньги существуют вне каждого из нас. К сожалению, это необходимая составляющая жизни.

Да, деньги могут помочь снять стресс, до некоторой степени. Деньги могут даже облегчить жизнь — до определенной степени. Но за деньги нельзя купить чувство счастья.

16. Только ты можешь достичь счастья

Обратите внимание на хорошее в своей жизни. Посмотрите, как другие заботятся о вас. Будьте благодарны за то, что у вас есть. Будьте оптимистичны в отношении будущего, каким бы мрачным оно ни было.

Занимайтесь любимым делом, уделяйте больше времени тому, что приносит вам удовлетворение.Создайте для себя больше внутреннего опыта и будьте в данный момент, и вам будет легче испытать счастье. Создайте для себя больше внешнего опыта (читайте: тратьте деньги), и жизнь будет продолжать казаться пустой.

Будь счастлив, ибо нет цены, а есть только выгода.

17. Работа в наших страстях — источник истинного счастья

В современном обществе мысль о том, что деньги являются источником или необходимостью для личного счастья, является довольно популярным верованием, но это просто неправда.

Вы когда-нибудь видели влюбленных людей, живущих в крайней нищете? Их может меньше заботить то, что у них есть только самое необходимое, они не проверяют свой банковский счет, прежде чем заняться делом и, возможно, родить ребенка, и им, черт возьми, все равно, что они не могут позволить себе роскошный отпуск .

Как такое возможно ??? Большинству из нас, относящихся к среднему классу, это действительно кажется невозможным, мы не можем найти такой уровень любви и счастья.

Правда в том, что мы потеряли из виду самих себя, что действительно важно, и попали в ловушку крысиных бегов жизни.

Как инструктор по развитию мам, я ежедневно работаю с матерями, и вопрос номер один, который я задаю им, — счастливы ли вы. В 95% случаев, когда ответ отрицательный, они начинают перечислять все, что сделало бы их счастливыми: проводить больше времени со своими детьми и семьей, гибкость их графика, делать то, что им нравится, а затем где-то в конце списка они приравнивают все это к тому, что им нужно больше денег.

Первое, что я делаю, это помогаю им распознать сумасшедшую идеологию, которой нас кормило общество, и что мы купили, чтобы больше денег равнялось большему количеству времени и свободы и позволяло нам создавать жизнь, которую мы действительно желаем.

Единственные люди, для которых это позволяет больше денег, — это люди с сумасшедшими деньгами. Я не говорю о вашем среднем повышении по службе, зарплате или даже предпринимателе. Нет, это относится только к миллионерам и миллиардерам.

Так что же должны делать средние мужчина и женщина?

Честно говоря, когда вы воссоединитесь с тем, кем вы являетесь в своей основе, душой и сущностью самого себя, вы начнете находить время, чтобы делать то, что освещает вашу душу. Когда мы работаем с нашими страстями, целями и нашими дарами, мы обнаруживаем, что счастливее, полны энергии и искренне влюблены не только в свою половинку, но и в свою жизнь.

Это источник истинного счастья, и его можно найти независимо от того, сколько запятых у вас в банке, даже если у вас их нет.

18. Счастье, которое, как вы думаете, принесут деньги, обычно временное

Истинное счастье, неуловимое, на самом деле находится внутри и называется Радостью, оно взращивается. Счастье, которое мы себе представляем, основано на материализме, отношениях и других материальных ценностях, которые разрушаются, тускнеют и теряют свой блеск.

В настоящий момент все это вызывает блеск в глазах, розовое зрение и другие физиологические признаки благополучия, но момент проходит, и остается пустота, горечь и потеря надежды.

Это был мой опыт работы врачом. Что можно сделать за деньги, так это выиграть время для занятий хобби, которые заботятся о душе, занятий, которые развлекают скучающих, отпусков, которые дают возможность сбежать, времени для друзей и семьи, которые могут вылечить разбитое сердце, и внести благотворительные пожертвования, соответствующие альтруизму.

19. Счастье за ​​деньги не купишь, потому что лучшие подарки в жизни не носят материальный характер

Скорее искренние отношения и эмоционально настоящая дружба. Достаточно просто быть самим собой. Даже самый дорогой подарок может не иметь смысла, если даритель не имеет эмоциональной связи с получателем.

Самый маленький подарок может иметь огромное значение, если подкреплен искренними, любящими отношениями, в которых сочетаются физические, эмоциональные и духовные аспекты.

Даже самый модный подарок со временем устареет, поэтому, если вы собираетесь сделать дорогой подарок, подарите такой опыт, как билеты на концерт, отпуск, которым можно поделиться, или другое воспоминание, о котором можно будет говорить долгие годы.

20. Удовлетворенность, независимо от финансового положения, является более важным фактором счастья

Деньги — полезный инструмент в жизни, но счастья за них не купишь. Если кто-то сможет найти удовлетворение в своем нынешнем жизненном положении, он сможет быть доволен, если станет богаче или беднее.

Удовлетворенность и благодарность также идут рука об руку.

Если человек благодарен за то, что у него есть, он обычно будет доволен и не будет рассматривать деньги как ключ к счастью. Если кто-то слишком сильно полагается на деньги для своего счастья и того, что на эти деньги можно купить, он часто может оказаться недовольным независимо от того, сколько он покупает и сколько владеет.

21. Деньги не купят здоровье вам и вашим близким

У вас могут быть все деньги мира, но если у вас или у окружающих не все в порядке, для чего они нужны? Вы не хотите оказаться самым богатым человеком на кладбище, потому что это одинокий путь, по которому можно идти.

В погоне за деньгами отказываться от здоровья — плохая идея. Здоровье на первом месте, потому что без него будет трудно достичь полного счастья и удовлетворения, особенно если эти проблемы со здоровьем возникли из-за стресса, связанного с погоней за деньгами.

Конечно, деньги могут помочь вам позволить себе лучшую еду и уход, но это только так. В какой-то момент за деньги нельзя купить здоровье, и без хорошего здоровья вы будете менее счастливы.

В общем, за деньги нельзя купить здоровье вам и вашим близким.Без здоровья вы будете изо всех сил стараться быть по-настоящему счастливым.

Я всегда говорил, что владеть Роллс-Ройсом не так уж и весело, если единственная возможность его использовать — это поехать на работу. Иметь деньги на покупку хороших вещей не слишком приятно, когда у вас нет времени ходить по магазинам и покупать угощения, которые делают вас счастливыми.

В некоторых компаниях, чтобы справиться с дополнительным стрессом и обязанностями из-за высокооплачиваемой работы, сотрудники могут работать сверхурочно в офисе по вечерам, а иногда и по выходным, что может повлиять на их счастье.

Это обычная проблема, которая возникает с высокооплачиваемой работой, и мы стремимся предотвратить ее превращение в проблему здесь, в Ben Sherman.

Это не означает предложение чрезмерно ярких или бесполезных бонусов, которые на самом деле не нужны персоналу, это означает создание приятной и успокаивающей рабочей атмосферы и обеспечение достаточного количества простоев.

Мы настаиваем на том, чтобы наши сотрудники уходили домой в конце смены, и не позволяем им работать вне установленного рабочего времени.

Мы также предлагаем гибкие отпускные, которые позволяют им уделять необходимое время и тогда, когда они им нужны. Для нас важно, чтобы наши сотрудники получали время простоя, расслаблялись и оставались счастливыми работниками.

Дилан Виттман

Блогер, посвященный образу жизни и личным финансам, Информационный центр для путешественников

Правда в том, что деньги — это еще не все, но это что-то.

Хотя за деньги нельзя купить счастье напрямую, они могут косвенно.Деньги, комфорт, безопасность и счастье взаимосвязаны.

У вас мог бы быть самый ужасный день, полный стресса, если бы вы проехали в машине с опущенными окнами и сыграли свою любимую песню.

Несчастье постепенно уходит. Конечно, бесплатно. Требуется бензин, техническое обслуживание, счета за страхование автомобиля, место для парковки и т. Д.

По данным Business Insider, 82% богатых счастливы, а 98% бедных недовольны.

Одна из причин, по которой и богатые, и бедные люди говорят, что «за деньги не купишь счастье», заключается в том, что даже если у вас есть деньги, все люди, независимо от социального статуса или богатства, страдают от одних и тех же обычных проблем.

У более состоятельного человека могут быть лучшие условия жизни, но проблемы со здоровьем могут возникнуть у каждого.

Есть также проблемы в отношениях, проблемы с психическим здоровьем, члены семьи, делающие неправильный выбор, жертва работы на работе, которую вы действительно ненавидите, ради богатства, ваш район, автомобильные аварии — и этот список можно продолжать и продолжать.

Как предприниматель, у меня было время подумать над этим, и, оглядываясь назад на годы, когда мы были худыми по сравнению с тем, чтобы знать, когда у нас все хорошо, я теперь вижу, что деньги были ничьей, но не сутью.

Для меня это была погоня за деньгами и все, что это влечет за собой: встречи по планированию, определение того, как мы будем расти, и мозговой штурм новых маркетинговых идей, и время, когда мы поняли, что это было время нанимать новых сотрудников, потому что мы стали больше, чем могли справиться с нынешним штатом.

Именно эти усилия вырастить что-то помимо нас самих сделали нас самыми счастливыми.

Деньги покупают вещи, а не переживания, и именно переживания действительно заставляют нас что-то чувствовать, будь то счастье или другое чувство в целом.

В ходе опроса более 70 успешных людей для подкаста Inspired Money я обнаружил, что деньги — это инструмент.

Хотя деньги могут обеспечить возможности, комфорт и выбор в жизни, счастье, получаемое при покупке материальных вещей, обычно мимолетно и недолговечно.

Многие люди ошибочно полагают, что покупка большего количества вещей принесет им счастье, тогда как на самом деле раздача денег на цели, соответствующие вашим ценностям, помощь людям и вклад в нечто большее, чем они сами, чаще всего приносит истинное удовлетворение и удовлетворение.

Деньги — это не ответ на вопрос «Что делает вас счастливым?».

Человек, который тратит бесконечные часы на работу, чтобы заработать деньги, но у которого мало времени, чтобы расслабиться и насладиться плодами своего труда, несчастлив.

Счастье — это выбор, который исходит из удовлетворения вашей способности быть довольным жизнью.

Вы можете быть счастливы благодаря заметным достижениям, например, получению степени доктора философии. степени или для более мелких достижений, таких как раннее пробуждение для тренировки и физических упражнений.

Но счастье — это всегда выбор.

Это вызвано не внешним событием, а внутренним решением. Вы можете решить впасть в депрессию во вторник, потому что небо серое и идет дождь, или вы можете решить быть счастливым, потому что это еще один прекрасный день, и дождь поливает цветы и деревья питательными веществами для процветания.

Счастье — это перспектива и ваша способность искать хорошие, положительные элементы в любой ситуации. Ничто не приносит счастья, и вы всегда можете это выбрать.

Причина, по которой за деньги нельзя купить счастье, заключается в том, что люди тратят свои деньги, думая, что какой-то «объект» создаст счастье.

Объект может вызвать мимолетное чувство удовлетворения, но счастье заключается в действии, которое исходит из того, что вы купили, а это означает, что для использования этой покупки с пользой требуется как покупка *, так и * последующее выполнение!

Например, покупка лодки может заставить вас почувствовать себя хорошо на минуту, но это в последствии — плавании и создании воспоминаний, где проявляется настоящее счастье.

И гранитные прилавки могут заставить вас почувствовать себя хорошо на секунду, но на самом деле это дом, в котором вы можете устраивать вечеринки, делать поделки или делать печенье с внуками, которые создают счастье (все это, вероятно, не требует гранитных прилавков в все — хотя им действительно нужен дом, которым легко и приятно пользоваться).

Денег нет проблем.

Все слышали старую поговорку «счастье не купишь за деньги», но почему это так? Во-первых, никто никогда не считает, что «x» денег «достаточно» денег.

Чем больше у вас есть, тем больше вы хотите, поэтому наличие большего количества денег только порождает дальнейшее желание и стремление к тому, чего у вас нет. А это, в свою очередь, заставляет вас недооценивать текущую ситуацию и, следовательно, чувствовать себя несчастным.

Деньги также не приносят счастья, потому что они заставляют вас сосредоточиться на материальных благах и отвлекают от того, что действительно важно — личных связей.

По мере накопления денег вы начнете обращаться к предметам (например, модным кошелькам, часам и т. Д.).) для удовлетворения вместо того, чтобы развивать отношения с близкими родственниками и друзьями.

Кроме того, как только ваши близкие узнают о вашем хорошем финансовом положении, они могут начать использовать вас в своих интересах, что приведет к большому огорчению.

Было бы глупо говорить, что за деньги нельзя купить счастье.

Бедность душераздирающая, и даже обычные денежные проблемы могут вывести радость из хороших отношений. Деньги могут решить множество проблем.

Тем не менее, вероятно, будет правильным сказать, что для их решения необходимо правильно использовать деньги. Одного наличия денег недостаточно.

На самом деле, множество несчастных богатых людей проводят все свое время, пытаясь заработать побольше денег, потому что думают, что это поможет.

Чтобы быть счастливым, нужно знать, что делает вас счастливым, и тратить на это деньги. То, что делает человека счастливым, часто бывает неуловимым, а не тем, чем кажется.

Что еще хуже, наличие денег и власть, которую они приносят, могут скрыть нашу способность видеть, что делает нас счастливыми.

Если, однако, мы настроены на самих себя, знаем разницу между тем, что нам нужно, и тем, что мы хотим, и поддерживаем здоровые отношения с нашими деньгами, мы можем использовать их, чтобы покупать вещи, которые делают нас счастливыми.

Нам не нужно бояться зарабатывать деньги больше, чем бояться их тратить. Если нам посчастливилось получать деньги, мы, безусловно, должны использовать их таким образом, чтобы улучшить нашу жизнь.

Счастье за ​​деньги нельзя купить, потому что то, что приносит долгосрочное удовлетворение и удовлетворение, нельзя купить.

Деньги позволяют вам заниматься чем-то интересным и приносить удовольствие, но долгосрочное счастье приходит от таких вещей, как духовность, отношения и дружба.

Деньги могут приносить удовольствие, но со временем они угаснут. Многие люди также борются за то, чтобы довольствоваться тем, что у них есть, потому что человеческая природа желать большего.

Я думаю, что деньги могут быть более полезными в тех возможностях, которые они предоставляют.

Например, наличие денег может позволить вам рано выйти на пенсию и проводить больше времени с семьей.В этом случае счастье приносит время, проведенное с семьей, а не деньги. Но деньги могут помочь сделать это возможным.

Деньги могут сделать вас счастливыми на короткое время, но в долгосрочной перспективе они не сделают вас счастливыми.

Когда вы откладываете деньги на непредвиденные обстоятельства, расплачиваетесь с долгами и живете по средствам, вы будете счастливее. Это даст вам душевное спокойствие и позволит вам делать то, о чем вы мечтаете. Вы будете меньше нервничать и больше сэкономите.

Это также позволит вам щедро давать. Это может дать вам счастье, которого вам не принесет покупка вещей. Щедрые пожертвования позволяют вам распространять счастье, которое покупка вещей для себя вам не принесет.

Все просто. Счастье за ​​деньги не купишь, потому что счастье — это внутренняя работа.

Устойчивое счастье приходит к нам, когда мы учимся по-настоящему любить и принимать себя такими, какие мы есть и с чем нам приходится работать, бородавками и всем остальным.

Деньги — один из многих инструментов, которые мы используем для временного прилива счастья, чтобы попытаться заполнить пустоты, которые возникают, когда наш фундамент самоприятия не очень силен.

Прочная личная основа строится на многих вещах, включая принятие себя / любовь, уверенность в себе, здоровые привычки, жизненный баланс, самосознание, связь с другими и благодарность.

Счастье нельзя продавать или рассматривать как товар.

Счастье — это состояние бытия.Это состояние возникает из-за внутреннего удовлетворения, минимального сопротивления и открытости.

Счастье можно испытать независимо от денег. Подумайте о том, когда вы в последний раз испытывали глубокий покой, глубокий смех или радость.

Сколько раз деньги представляли наибольшую долю в уравнениях счастья?

Деньги — это поток энергии. Это инструмент, используемый для обмена товарами, услугами и энергетической ценностью. Сам по себе молоток, отвертка или электродрель не могут исправить дом, имеющий серьезные структурные повреждения.

Точно так же деньги не могут заполнить пробел в нестабильном духовном или эмоциональном доме.

Конечно, деньги полезны и могут открыть двери для определенного образа жизни. Но одни деньги не могут принести счастья. Это может подготовить пространство, но это не источник.

Счастье никогда не бывает внешним занятием. Счастье — это внешнее выражение внутренней одержимости.

Жаклин Сальвадор

Автор | Основатель, 360 Living

На самом базовом уровне проблема с внешними вознаграждениями, такими как деньги, заключается в том, что они создают внутреннюю петлю постоянного желания.

Как только мы получаем следующее повышение зарплаты, наш разум начинает приспосабливаться к этому новому «нормальному» состоянию и вскоре начинает искать следующее улучшение. Это легко перерастет во все возрастающее чувство нехватки, если мы не будем тщательно контролировать ситуацию.

Итак, как мы можем бороться с этой тенденцией хотеть все больше и больше?

Один действительно важный шаг — это помнить и ценить то, что у нас есть. Практически для всех, у кого есть время и ресурсы для чтения этой статьи, мы можем быть уверены, что у нас «достаточно».”

И хорошая новость заключается в том, что развитие этих внимательных и благодарных наклонностей может напоминать нам о других вещах, которые действительно создают счастье.

Любимые. Простой теплый напиток, чтобы взбодриться утром. Прогулка или пробежка на свежем воздухе. Это то, что, если мы потратим время на то, чтобы оценить их по достоинству, погрузит нас в истинное мышление счастья.

Я знаю, что это клише, но для меня все мои величайшие переживания и самое большое счастье, которое я когда-либо дарил и получал, не стоили ни копейки.

Любовь и радость, которые я испытывал и продолжаю испытывать, играя с собаками, непреодолимая эйфория, которую я испытываю, заставляет смеяться публику, и не только публику на шоу, но каждый день, когда я заставляю кого-то смеяться, делает меня чрезвычайно счастливым.

Я часто говорю людям, что если вы когда-нибудь выиграете в лотерею миллионы долларов, но попали в аварию и потеряли одно из пяти чувств или конечностей, вы, вероятно, вернете каждый пенни, чтобы вернуть то, что у вас уже было.

Я смотрю на богатых и знаменитых, на то, что у многих из них есть слава и богатство, но у многих из них нет счастья.

Самоубийства, банкротства, неудачные браки, наркомания не могли купить за деньги их счастье и их отношения. Другими словами, их любовь.

Я вырос в любящей семье, хотя мы были бедны и знаете что? Если бы я мог сделать это снова и снова, я бы ни черта не изменил.

Счастье за ​​деньги не купишь, потому что счастье неосязаемо.

Это то, чему вы не можете придать значение, и чувство чувства, которого вы достигаете, когда чувствуете себя удовлетворенным и удовлетворенным.Вы не можете напрямую купить опыт, но вы можете купить средства для получения опыта.

Покупка билета на самолет для путешествия или покупка дорогой еды. Эти вещи — средство для достижения цели. Общество построило эту систему, в которой получение определенного опыта стоит денег.

Тем не менее, вы покупаете материальный предмет, который дает вам большее чувство, и это чувство бесценно.

Руководств по здоровью: Здоровье — это состояние души и тела

Важно заботиться и о своем разуме, и о теле.Это окупится разными способами, в том числе:

• Позволяет вам взять на себя ответственность за свою жизнь и чувствовать себя хорошо, когда вы делаете выбор.
• Получите энергию и почувствуйте себя в хорошей форме.
• Улучшение вашего физического здоровья.
• Позитивное мировоззрение и поиск большего удовольствия от жизни.
• Быть образцом для подражания для своей семьи и друзей.

Любое изменение образа жизни — это «работа в процессе». Для стойких изменений нужно время. Итак, начните с постановки небольших целей, которые легко добавить в вашу повседневную жизнь и которые вы контролируете.Хорошее самочувствие и фитнес подразумевают осознание того, что нужно делать правильный выбор в отношении диеты, физических упражнений и оставаться позитивным. Это самое важное вложение, которое вы можете сделать в своей жизни. Стремитесь к наилучшему здоровью во всех сферах своей жизни, делая осознанный и здоровый выбор.

Путь к улучшению здоровья

Забота о своем физическом здоровье с помощью правильного питания и питания

Независимо от того, готовите ли вы еду для себя или своей семьи, сосредоточьтесь на приготовлении разумных и здоровых блюд.Советы для достижения успеха:

• Старайтесь есть больше домашних блюд. Это может способствовать здоровому питанию. Кроме того, это способствует тому, что вы проводите больше времени с семьей.
• Позвольте детям помочь спланировать, что поесть. Дети любят помогать готовить еду и закуски.
• Держите под рукой здоровые закуски, чтобы помочь детям сделать правильный выбор. Ешьте больше свежих фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов. Ешьте меньше чипсов и сладостей.
• Учите детей есть, когда они голодны, а не когда им скучно, грустно или сердито. Уважайте их способность знать, когда они чувствуют себя сытыми.
• Завтрак помогает начать день быстрее. Он обеспечивает топливо для активного образа жизни и дает вам и вашему ребенку энергию, чтобы думать быстрее и яснее.
• Игра «Положи вилку вниз» во время еды. Опускайте вилки между укусами и по очереди делите свой день.
• Остаток . Сбалансируйте то, что вы едите, чтобы удовлетворить ваши потребности в питании и удовольствии.
• Сорт. Наслаждайтесь всеми продуктами из важных пищевых групп (фрукты, овощи, нежирные источники белка, нежирные молочные продукты и цельнозерновые).
• Модерация . Сосредоточьтесь на том, чтобы чувствовать себя комфортно, вместо того, чтобы быть слишком сытым после еды. Выбирайте менее питательные продукты умеренно.

Журнал о продуктах питания и активности может помочь вам понять свой режим питания. Кроме того, это может помочь вам найти способы внести простые и полезные изменения. Спросите своего семейного врача о том, с чего начать.

Когда нездоровая пища приводит к увеличению веса, некоторые люди переходят на популярные диеты, чтобы быстро похудеть. Диеты обычно говорят вам, что вы должны или не должны есть. Вместо этого сосредоточьтесь на понимании того, почему вы едите в первую очередь. Вы едите, потому что голодны, скучаете, грустите или злитесь? Есть ли что-то еще, вызывающее у вас желание поесть?

Кроме того, не ограничивайте себя в еде. Постарайтесь найти баланс между хорошим и плохим выбором. Чаще делайте правильный выбор и время от времени ограничивайте употребление плохой пищи небольшими порциями.Есть несколько простых ключей к здоровому питанию, чтобы изменить диету на долгие годы. Начните с того, что спросите себя, голодны ли вы. Голод сигнализирует вашему телу, когда его нужно кормить. Пусть голод подсказывает вам, когда вам нужно поесть и сколько нужно съесть. Многие люди не пьют достаточно воды, и мозг может принять жажду за голод. Так что, если вы чувствуете голод, может быть хорошей идеей сначала выпить 8 унций воды, чтобы увидеть, действительно ли вы просто хотите пить.

Истинные сигналы голода:

• Голодные муки, грызущие, рычание или урчание в животе.
• Слабость или потеря энергии.
• Легкая головная боль или проблемы с концентрацией внимания.
• Раздражительность.

Ложные сигналы голода:

• жажда
• тяга
• эмоций
• внешние сигналы (например, время приема пищи или общественные мероприятия)

Научитесь прислушиваться к своим сигналам голода, чтобы вы могли определить, когда поесть и сколько еды вам подходит. Принимайте осознанные решения о еде, обращая внимание на то, что вы чувствуете.И не используйте «правила» диеты, чтобы ограничить то, что, когда и сколько вы едите. Вместо этого научитесь доверять своему телу, которое сообщит вам, когда ему нужна еда. Если вы действительно голодны, спросите себя, чего вы хотите, в чем нуждается ваше тело, что у вас есть в наличии (чтобы вы могли сделать здоровый выбор) и сколько еды вам нужно.

Забота о своем физическом здоровье с помощью упражнений

Активный образ жизни также важен для здорового образа жизни. И это важно для предотвращения серьезных проблем, таких как болезни сердца и диабет.Однако, прежде чем повышать уровень активности, посоветуйтесь со своим врачом. На ваш вес влияет энергия, которую вы потребляете (что вы едите и пьете), и энергия, которую вы потребляете (физическая активность). Каждый шаг на счету. Исследования показали, что каждый ваш шаг помогает контролировать свой вес и улучшать общее состояние здоровья. Вы можете отслеживать свои шаги с помощью счетчика шагов (шагомера) или трекера активности. Это может побудить вас увеличить повседневную активность. Чем больше шагов вы сделаете в день, тем лучше.Одна из целей — делать не менее 10 000 шагов в день, и вы должны стараться заниматься не менее 150 минут в неделю. Другие советы по ведению активного образа жизни:

• Ограничение экранного времени (телевизор, компьютер и видеоигры). Предложите или рассмотрите другие варианты, такие как чтение, настольные игры и игры на свежем воздухе.
• Наслаждайтесь природой. Сходите в парк, покатайтесь на велосипедах, купайтесь или прогуляйтесь по окрестностям.
• Участвуйте в занятиях спортом (или поощряйте их к занятиям).Это отличный способ развить координацию, навыки и уверенность в себе.
• Посадить сад.
• Помойте машину.
• Подойдите к почтовому ящику.
• Пройдите в гости к соседу.
• Выключите телевизор. Включите музыку и танцуйте.
• Пешком или велосипедом на работу, в школу или в город.
• Потянитесь за своим столом.
• Поднимитесь по лестнице.
• Используйте обеденное время, чтобы прогуляться.
• Вставайте и перемещайтесь по офису.
• Возьмите «активный» отпуск.
• Отправьтесь в поход или покатайтесь на велосипеде.

Забота о своем физическом здоровье через позитивный настрой

Сохраняя позитивный настрой и мотивацию, вы можете вести здоровый образ жизни. Кроме того, это помогает принимать правильные решения о питании и оставаться активным. Советы, как оставаться позитивным, включают:

• Делайте то, что вам нравится. Многие предпочитают прогулки. Вы можете гулять на улице, дома на беговой дорожке, в одиночку или с друзьями и семьей.
• Сделайте это весело. Слушайте музыку или аудиокниги во время прогулки или бега трусцой. Смотрите телевизор или видео во время тренировки.
• Сохраняйте интерес. Попробуйте разные занятия, например, теннис, плавание, танцы, катание на велосипеде, командные виды спорта или йогу.
• Запишите это. Запланируйте время, чтобы быть активным, как и для любой другой важной встречи.
• Дайте себе должное. Ставьте краткосрочные цели и постоянно планируйте вознаграждение для себя.
• Будьте гибкими. Иногда жизнь будет мешать вашим планам.Оставайтесь гибкими и сразу же вернитесь на правильный путь.
• Проведите время с друзьями. Ограничьте свое общение с друзьями, которые настроены негативно.
• Выйдите из офиса, школы или повседневной жизни с однодневными поездками, мини-отпусками или полноценными каникулами.
• Прочтите вдохновляющую книгу.
• Волонтер. Помощь другим может улучшить ваше эмоциональное мировоззрение.

Если вы родитель, помогите своей семье развить хорошее эмоциональное здоровье. Родители — самые важные образцы для подражания.Как родители вы показываете пример, проявляя активность, здоровое питание и сбалансированный образ жизни. Следующие семейные советы могут помочь:

• Сделайте выбор в пользу здорового образа жизни и вовлекайте своих детей. Спросите их, что ваша семья может сделать, чтобы изменить вашу жизнь к лучшему.
• Найдите время, чтобы повеселиться и пообщаться друг с другом. Время для игр для всех возрастов — часть здорового образа жизни.
• Положительно настроен. Покажите своим детям, как здорово вести здоровый образ жизни.

На что обратить внимание

Не позволяйте стрессу расстраивать вас. Мы все время от времени чувствуем стресс. От того, как вы реагируете на стресс, будет зависеть его влияние на вас. Принимайте меры, чтобы предотвратить стресс, когда это возможно, и справиться с ним, когда не можете.

Позаботьтесь о себе. Важно помнить о выборе, который вы делаете для своего личного здоровья и благополучия. Нет ничего важнее заботы о себе. Выделяйте время каждый день для себя.Будьте активны, наслаждайтесь хобби и проводите время с семьей и друзьями.

Дополнительно:

• Стремитесь к балансу как в личной, так и в работе.
• Найдите время для важных отношений в своей жизни.
• Обращайтесь за помощью, когда вам нужна поддержка других.
• Найдите способы снять стресс, например, физическая активность и методы релаксации.
• Будьте открыты, чтобы попробовать что-то новое, например, хобби или занятие.
• Не позволяйте специальным мероприятиям и праздникам мешать вашему здоровому образу жизни.Не забудьте вернуться к здоровой диете, если вы тратите деньги на Рождество или свадьбу. Если вы путешествуете, воспользуйтесь тренажерным залом отеля. И наслаждайтесь возможностью познакомиться с новыми людьми, когда сможете.

Вопросы к врачу

• Есть ли простой способ вернуться к правильной диете после отпуска или отпуска?
• Когда вы путешествуете за границу, сложно выбрать здоровую пищу. У тебя есть подсказки?
• Могу ли я обратить вспять хронические заболевания (например, диабет), придерживаясь здорового образа жизни?
• Что делать, если изменения в образе жизни не улучшают мое настроение и эмоциональное благополучие?

Ресурсы

Национальные институты здравоохранения, MedlinePlus: здоровый образ жизни

U.S. Министерство сельского хозяйства: выберите мою тарелку

Авторские права © Американская академия семейных врачей

Эта информация представляет собой общий обзор и может не относиться ко всем. Поговорите со своим семейным врачом, чтобы узнать, применима ли эта информация к вам, и получить дополнительную информацию по этому вопросу.

8 привычек, которые необходимо заблокировать для сильного, здорового ума и тела

Как выглядит полный, всеобъемлющий план для максимального улучшения нашего физического и психического благополучия?

Это вопрос, который я думал уже некоторое время, и на который я пытался ответить.

За последнее десятилетие я перешел от интенсивного сосредоточения на физической форме — в попытке стать лучшим мастером боевых искусств — к переключению моих занятий на нематериальное развитие ума с помощью медитации.

И с тех пор я кое-чему научился. Моя философия здоровья изменилась с годами, но привычки, которые, как я считаю, необходимы для поддержания сильного и здорового духа и тела, остались прежними.

Первое богатство — здоровье.

— Ральф Уолдо Эмерсон

За последние десять лет я обнаружил много полезных привычек для развития и поддержания сильного духа и здорового тела. Тем не менее, восемь из них помогают мне больше, чем все остальные.

Некоторые из них простые, некоторые более общие, некоторые представляют собой упражнения, а другие требуют выполнения. Тем не менее, все они обладают огромной мощью в стремлении развивать и поддерживать как сильный и здоровый дух, так и тело:

1. Делайте упражнения, используя то, что вам нравится

Бесчисленные исследования показали, что физические упражнения помогают снизить стресс, повысить энергию, улучшить настроение и даже помочь нам стать более творческими.

Отлично, правда? Однако советов о том, как сделать упражнения привычкой, немного не хватает. Это потому, что упражнение может быть очень сложной привычкой. Но если что-то, что я обнаружил, действительно помогает придерживаться физических упражнений и превратить их в долговременную привычку, то это:

Выполняйте упражнения так, чтобы вы могли наслаждаться любимым делом.

Вы действительно должны с нетерпением ждать тренировки. Чем бы вы ни занимались, будь то бег, поднятие тяжестей, кардио, боевые искусства, йога или что-то еще, вам нужно выбрать метод упражнений, который вам действительно нравится.

Например, я люблю боевые искусства. Я с гораздо большей вероятностью буду придерживаться своей тренировки при этом, чем бегаю или поднимаю тяжести. С другой стороны, если вам не нравится какое-то конкретное упражнение, возможно, вы действительно любите музыку. Включите любимую музыку во время тренировки, и вы заметите, что с большей вероятностью встанете на тренировку. Другой вариант — слушать подкасты о своем ремесле во время бега.

В любом случае, упражнения важны, так что найдите способ заставить их работать на вас.

2. Медитация

Медитация — еще один важный аспект. Однако медитация — это не совсем то, что думает большинство людей.

Если вам не нравится традиционная идея медитации, вы можете медитировать, делая практически что угодно, если вы используете правильный метод (например, медитацию осознанности). Кроме того, исследования показали, что всего пять-десять минут медитации приносят большую пользу, поэтому не думайте, что вам нужно сидеть по полчаса каждый день.Вы действительно этого не делаете.

Подобно физическим упражнениям, существует несколько различных методов и форм медитации, так что немного поэкспериментируйте, чтобы найти метод и форму, которые подходят именно вам. Все люди разные, и разные методы медитации, как правило, лучше работают для разных людей.

3. Осознанная ходьба

Это одно из моих любимых занятий во всем списке, но оно также и самое непонятное. Осознанная ходьба, также известная как медитация при ходьбе, — это медитация в движении.Это можно делать как формально, как отдельная практика, так и неформально, уделяя внимание вашим шагам и тому, что происходит вокруг вас, когда вы двигаетесь.

Это замечательно по многим причинам, по которым формальная медитация является (хотя и менее концентрированной), однако есть еще одна важная причина для осознанной ходьбы: она помогает вам настроиться на тело .

Иногда в организме происходят вещи, которых мы не замечаем. Часто хронические проблемы и болезни начинают подкрадываться незаметным образом.Однако, научившись настраиваться на тело с помощью осознанной ходьбы, мы можем заметить, что эти вещи возникают еще до того, как они станут серьезной проблемой.

Это сложно объяснить, но для меня это было бесконечно полезно. Во многих отношениях это упражнение дает нам возможность регулярно и невероятно удобным способом проверять состояние ума и тела при выполнении повседневных дел, поэтому его место в этом списке заслужено.

4. Ранний подъем

Ранний подъем — это то, на что я потратил годы.Тем не менее, это было , так что того стоили.

Есть положительные моменты в том, чтобы ложиться спать поздно, особенно если вы обнаруживаете, что более продуктивны или креативны в ночное время. Однако в целом я обнаружил, что большинство людей наиболее продуктивны в ранние утренние часы.

Кроме того, рано вставать и придерживаться утреннего распорядка дня, который подготавливает вас к новому дню, помогает вам начинать каждый день с оптимальным настроением для решения проблем и принятия решений, что невероятно полезно для всех, независимо от вашей профессии.

Итак, если вы еще этого не сделали, посмотрите, что для вас значит более раннее пробуждение.

5. Принятие ночного распорядка

С другой стороны, эффективный ночной распорядок дня, который приводит ваш разум в правильное состояние перед сном и помогает улучшить качество сна, также невероятно полезен.

К сожалению, большинство из нас на Западе просто не ценит сон. Мы склонны ставить работу выше благополучия и предпочитаем оставлять сон на время смерти.Однако два десятилетия научных исследований показывают, что это не просто плохая идея с точки зрения здоровья — это непродуктивно .

Найдите время, чтобы создать простой, но эффективный ночной распорядок, и я обещаю — вы не пожалеете об этом.

6. Убрать сахар, добавить воды, достать еду из источника

Это основной рецепт, которому я следую, когда дело касается совета по питанию.

За эти годы я многому научился и перепробовал очень много разных вещей в отношении питания.На данный момент моя идеология питания довольно расслаблена. И никогда не получалось лучше.

Есть масса советов, которые, по праву, могут сбивать с толку. Итак, я решил следовать довольно простой мантре, которая предлагает мне примерно восемьдесят процентов пользы от любой конкретной диеты, при этом выполняя около двадцати процентов работы, чтобы получить эту пользу. Это:

• Удалите сахар : Сахар плохой. Действительно плохо. Иногда сахар — это нормально, даже ежедневно, если вы пытаетесь удерживать его менее 50 г на абсолютном максимуме (30 г даже лучше).
• Добавьте воды : Купите специальную фляжку только для воды, и у вас будет в тысячу раз больше шансов придерживаться привычки пить воду каждый день. Примерно восемь-десять чашек — это нормально, но вы должны выяснить, какое именно ваше количество зависит от веса вашего тела.
• Получайте еду из источника : У вас есть ферма, где вы живете? Или фермерский рынок? Потрясающий. Раздел вашего продуктового магазина с продуктами местной фермы? Тоже неплохо. Также это относится к тому, какую пищу вы едите.Включите в свой рацион немного больше цельных продуктов или купите соковыжималку.

Будьте просты и используйте этот метод, чтобы получить максимальную пользу от изменения диеты, сэкономив при этом ваше время, чтобы сосредоточиться на самом важном для вас.

7. Найдите друзей, которые разделяют ваши проблемы

Мы социальные существа. Что бы вы ни делали, этого не избежать.

Итак, в силу этого, чем мы более общительны, тем более здоровыми мы становимся.

Тем не менее, в отношениях есть кое-что очень специфическое, что помогает нам больше, чем что-либо другое: окружение людей, которые понимают наши проблемы и сочувствуют им, и с которыми мы часто общаемся по поводу этих проблем.Его отсутствие часто становится причиной самоубийства у тех, кто страдает депрессией или издевательствами.

Когда вокруг нас есть люди, которые слушают и понимают, что мы переживаем, происходит что-то волшебное: мы переживаем это (что для вас ). Это очень простая вещь, которую мы часто упускаем из виду, но она так важна для нашего психического и даже физического здоровья.

8. Найдите увлекательный проект или творческую отдушину

Если вы уже какое-то время занимаетесь чем-то, что любите, мне не нужно говорить вам, как здорово вы себя чувствуете.

Энергия, которую мы получаем, преследуя наши страсти, безгранична и дает нам чувство жизненной силы, которое трудно (если невозможно) получить каким-либо другим способом.

Регулярное использование нашего мозга сохраняет наш разум сильным и подвижным, что помогает нам сохранять физическое здоровье, поэтому, если вы еще не нашли время, чтобы найти то, чем вы увлечены, и начать добиваться этого всеми фибрами своего существа, начните прямо сейчас ( пока не поздно).

Здоровый дух и тело — это то, что мы часто упускаем из виду, но оно влияет на все аспекты нашей повседневной жизни — от того, насколько мы счастливы, до того, насколько хорошо мы работаем в своей профессии.Начните с выбора одного или двух из этих пунктов и внедрите их в свою жизнь в качестве новых привычек, чтобы создать постепенные позитивные изменения, которые распространяются на все сферы вашей жизни.

100 способов сохранить здоровье

Независимо от того, 25 вам или 75 лет, это всегда хорошее время, чтобы подумать о том, как сохранить свой разум здоровым. Люди с сильным умом живут более богатой и полноценной жизнью. Следующий список включает в себя множество умственных, физических и диетических способов сохранить ясность ума на протяжении всей жизни.Сохранение остроты ума — также отличный способ помочь вам добиться успеха в одной из лучших онлайн-программ уголовного правосудия или в одной из лучших онлайн-программ для помощников юристов. Вы обязательно найдете отличные идеи, которые сможете начать воплощать в жизнь сегодня.

Делайте много умственных упражнений

Мозг может атрофироваться, как и мышца. Следуйте приведенным ниже советам, чтобы ежедневно тренировать свой ум.

1. Используйте свой мозг . Там много знаний, так что примените их.Выполнение таких задач, как обдумывание задач или отказ от калькулятора для простой арифметики, — это один из способов тренировки ума.
2. Кроссвордов . Если у вас есть газета, разгадывайте кроссворды каждый день. По прошествии недели они обычно становятся все сложнее, и в воскресенье они завершаются самой сложной головоломкой. Если вы не получаете газету, вы можете найти множество бесплатных кроссвордов в Интернете.
3. Эрудит . Играйте в Scrabble с друзьями лично или играйте онлайн.Эрудит — отличный способ заставить ваш мозг задуматься.
4. Новости . Будьте в курсе текущих событий. Независимо от того, интересуетесь ли вы политикой, мировыми новостями или сплетнями в маленьком городке, оставаться в курсе новостей стимулирует ваш ум.
5. Прочитать . Читайте что угодно — книги, журналы, коробки с хлопьями. Чтение заставляет ваш мозг работать, и в то же время вы узнаете что-то новое. Тем не менее, это определенно бонус, если в вашем материале для чтения есть некоторая глубина.
6. Пазлы .Собирая пазлы, вы должны думать о том, как совпадают формы и цвета. Умение решать задачи, решая головоломки, помогает сохранять остроту ума.
7. Фильмы . Посмотрите фильм, заставляющий задуматься. Такие фильмы, как Фонтан , Лестница Иакова и 12 обезьян , могут заставить ваш мозг размышлять о том, что вы смотрели, в течение нескольких дней после этого.
8. Головоломки со словами. Решайте такие головоломки, как анаграммы, логические задачи или ребусы. Вы можете весело провести время с этими головоломками в любое время, когда у вас появится несколько лишних минут.
9. Видеоигры . Кто сказал, что видеоигры — пустая трата времени? Некоторые видеоигры могут помочь в борьбе с болезнью Альцгеймера.
10. Увлечения. Начните новое хобби или возьмите старое, забытое, чтобы дать волю творчеству.

Не забывайте физические упражнения

Хотите ли вы полноценно заниматься в тренажерном зале пять дней в неделю или просто не хотите сидеть на диване, физические упражнения помогут поддерживать как разум, так и тело в хорошей форме.Физические упражнения увеличивают кровоток и насыщают мозг кислородом, так что двигайтесь.

11. Дворовая работа . Стрижка газона, сгребание листьев или просто сбор веток, упавших во двор, — все это отличные способы получить физическую нагрузку.
12. Прогулка с собакой . Если вы с Фидо выйдете на прогулку, это улучшит ваше настроение и здоровье — и то, и другое приведет к укреплению ума.
13. Плавать . Прыгайте в озеро или искупайтесь в бассейне по соседству, чтобы получить отличные упражнения.
14. Велосипед . Неторопливая поездка на велосипеде по парку или по специальной велосипедной дорожке не только полезна для вашего тела, но и вам понравится пейзаж.
15. Йога . Практика йоги — отличный способ заставить ваше тело и ум двигаться в любое время дня.
16. Тай-чи . Изучите эту древнюю форму изящных движений и растяжек, чтобы отлично начинать каждое утро.
17. Поход . Надень крепкую обувь и вперед.Пеший туризм может быть таким же простым, как прогулка по городскому парку или частью более сложного посещения государственного или национального парка.
18. Танец . Возьмите уроки танцев. Научитесь танцевать танго или исполняйте новейшие линейные танцы и приводите свое тело в движение. Вы станете лучше и будете чувствовать себя лучше.
19. Теннис . Умственная и физическая стимуляция в этой популярной игре улучшит здоровье вашего мозга.
20. Гольф . Наслаждайтесь неторопливой партией в гольф, как для физических упражнений, так и для социальных целей, которые помогут поддерживать свой ум в форме.

Бросьте вызов своему мозгу

Узнавать и испытывать новые вещи — отличный способ бросить вызов своему мозгу. Эти идеи выходят за рамки ежедневных тренировок и дадут вашему разуму реальную возможность заниматься спортом, а также добавят совершенно новое измерение в вашу жизнь.

21. Узнайте . Интересуйтесь окружающим миром. Если вы слышите незнакомое слово, поищите его. Видите цветок, который вы не узнаете? Узнай, что это такое.
22. Музыка .Научитесь играть на музыкальном инструменте, научитесь читать ноты или возьмите уроки теории музыки.
23. Язык . Изучай иностранный язык. Может быть, вам удастся оживить этот школьный испанский и подготовиться к поездке в Мексику.
24. Арт. . Изучение нового вида искусства не требует наличия таланта, только интерес к учебе. Изучите искусство фотографии, научитесь рисовать или научитесь бросать керамику.
25. Поменяйте руки . Попробуйте использовать менее доминирующую руку для простых задач, например, есть или писать.Смена рук действительно стимулирует мозг.
26. Шахматы . Научитесь играть в шахматы или найдите партнера по шахматам, если вы уже умеете это делать.
27. Карьера . Ваша карьера удовлетворяет ваши потребности в удовлетворении или вредит вашему здоровью? Если это последнее, хорошенько подумайте о переключении.
28. Путешествие . Если вы всегда хотели путешествовать по ныне несуществующему Маршруту 66 или хотели исследовать руины майя, отправляйтесь в путешествие. Изучение разных культур и выход из рутины обостряют ум.
29. Школа . Вернись в школу, чтобы получить ту степень, которую ты никогда не получал. Учеба в колледже — серьезная задача для мозга.

Ешьте здоровую пищу

Связь между тем, что происходит в вашем теле, и тем, как работает ваш мозг, очень сильна. Все эти советы по питанию предоставят вам вкусные и полезные для мозга способы питания.

31. Антиоксиданты . Употребление в пищу продуктов, содержащих антиоксиданты, может помочь улучшить концентрацию внимания, решение проблем и память.Добавки могут помочь, но лучше всего подходят продукты с антиоксидантными свойствами.
32. Рыба . Лучшая пища для мозга, ешьте рыбу несколько раз в неделю для здорового духа. Старайтесь избегать рыбы с высоким содержанием ртути, такой как рыба-меч, и придерживайтесь более безопасной рыбы, например лосося.
33. Авокадо . Авокадо содержит мононасыщенные жиры (полезные жиры), которые увеличивают кровоток. Увеличенный кровоток означает здоровый мозг.
34. Фрукты и овощи . Твоя мама всегда говорила есть овощи.Она была права, и было бы глупо игнорировать ее… буквально.
35. Цельнозерновые . Две с половиной порции цельнозерновых продуктов в день могут значительно снизить вероятность инсульта и других хронических заболеваний.
36. Оливковое масло . Было доказано, что этот чудодейственный эликсир разрушает сгустки в капиллярах и в целом улучшает кровоток. Попробуйте заменить другое растительное масло оливковым маслом хорошего качества.
37. Лук . Лук содержит антиоксидантные ферменты, которые могут помочь предотвратить повреждение гематоэнцефалического барьера.Только не дыши на нас.
38. Суперпродукты . Вы когда-нибудь слышали о ягодах годжи? Что у них общего с черникой? Они оба являются частью новой группы под названием суперпродукты. Это лучшие продукты для получения максимальной питательной ценности.
39. Готовые блюда . Когда дело доходит до здорового питания, сыроедение — это самая популярная тема, но недавние исследования показывают, что в раннем возрасте человек развивался намного быстрее после того, как открыл для себя удовольствие от приготовления пищи.
40. Завтрак . Это может быть самая важная еда дня, но теперь она считается лучшей едой и для вашего мозга.

Дополните свой рацион здоровым для мозга способом

Добавки не обязательно должны быть в форме таблеток. Узнайте, как каждая из этих добавок в вашем рационе способствует здоровому мозгу.

41. Омега-3 . Аминокислоты омега-3 — одна из лучших добавок для мозга, которые вы можете принимать, помогая предотвратить болезнь Альцгеймера, шизофрению и депрессию.
42. Чай зеленый . Зеленый чай полезен для здоровья, потому что он полон антиоксидантов.Заварите чашку и знайте, что вы помогаете своему разуму оставаться сильным.
43. Витамины группы В . Комплекс витаминов B обеспечит ваши ежедневные потребности в тиамине, рибофлавине, биотине и других продуктах, которые помогут вам усваивать пищу, уберегают вас от болезней и замедляют процесс старения.
44. Вода . Сохранение гидратации приносит пользу вашему телу и мозгу, обеспечивая детоксикацию и насыщение кислородом, поэтому пейте много воды.
45. Комбуча . Преимущества употребления этого сырого ферментированного чая, возможно, были немного преувеличены, но было показано, что он, по крайней мере, улучшает функцию печени.
46. Витамин Е . Витамин Е — сильный антиоксидант, полезный для здоровья мозга. Возьмите его, чтобы дать толчок своему мозгу.
47. Витамин C . В сочетании с витамином Е эта добавка может помочь предотвратить развитие болезни Альцгеймера.
48. Матча . Этот измельченный на камнях порошок зеленого чая представляет собой суперконцентрированную версию зеленого чая, который продается в пакетиках. Купите высшее качество для супер-взрыва здоровья мозга.
49. Экстракт виноградных косточек .Исследования показали связь между приемом экстракта виноградных косточек и предотвращением развития деменции, а также самостоятельной борьбой с колоректальным раком.
50. Лецитин . Лецитин не только улучшает работу мозга, но и расщепляет плохой холестерин и помогает повысить кровяное давление.

Принимайте только в умеренных количествах или не принимайте совсем

Некоторые вещи лучше просто исключить из организма или вводить только в малых дозах. Узнайте, что вам следует ограничить или исключить, чтобы поддерживать здоровье своего ума.

51. Фастфуд . Насыщенные жиры и, как правило, плохое качество еды в фастфуде — это не то, что вы хотите постоянно вкладывать в свой организм. Уменьшение количества фаст-фуда в максимально возможной степени поможет вам оставаться в хорошей психической форме.
52. Пищевые продукты с высокой степенью переработки . Консерванты, искусственные ингредиенты и высокое содержание жира в обработанных пищевых продуктах вредны для организма. Старайтесь есть продукты как можно ближе к их источнику. Кусочек сыра чеддер намного полезнее для вашего мозга, чем ломтик плавленого американского сыра.
53. Белый сахар . Рафинированный «столовый» сахар вызывает сильные колебания уровня сахара в крови, что приводит к целому ряду проблем со здоровьем, включая проблемы с сердечно-сосудистой системой и холестерином. Используйте более натуральные подсластители, такие как мед, тростниковый сахар или агава.
54. Масла растительные гидрогенизированные . Масла, содержащиеся в маргарине и других обработанных пищевых продуктах, напрямую связаны с повышением уровня холестерина, что, в свою очередь, приводит к уменьшению притока крови к мозгу.
55. Кофеин .Уменьшите потребление кофеина. Но не беспокойтесь о его полном устранении, поскольку исследования показывают, что небольшое количество кофеина может быть полезным для вашего мозга.
56. Алкоголь . Продолжайте пить до минимума — максимум один или два напитка в день. Пьянство напрямую связано с потерей памяти.
57. Кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы . Этот искусственный подсластитель может быть хуже для вас, чем сахар, обманывая ваш мозг, заставляя вас думать, что вы голодны, когда на самом деле нет.
58. Насыщенные жиры .Замените насыщенные жиры из продуктов животного происхождения на мононенасыщенные жиры из полезных растительных масел.
59. Загрязнители окружающей среды . Токсическое действие загрязнителей вредно для организма, особенно для мозга. Если вы живете в сильно загрязненном городе, возможно, вам стоит подумать о переезде.
60. Тяжелые металлы . Тяжелые металлы нарушают защитный гематоэнцефалический барьер, и их нелегко вывести из организма. Два источника тяжелых металлов — это ртуть, содержащаяся во многих рыбах, и свинец, обнаруженный в таких местах, как некоторые рабочие места, в определенной посуде из Мексики и свинцовые трубы в старых домах.

Будьте осторожны

Защита мозга от травм — отличный способ развить физическую форму. Травма головного мозга может ослабить его работу. Узнайте, как защитить голову от травм из этого списка.

61. Спортивные шлемы . Защищайте голову при выполнении определенных физических действий, таких как езда на велосипеде, лыжах или роликах, надев шлем, соответствующий вашему виду спорта.
62. Курение . Курение лишает организм кислорода, а кислород необходим для здоровья мозга.Кроме того, исследования показывают, что вероятность развития болезни Альцгеймера у курильщиков в два раза выше, чем у некурящих.
63. Тепловой удар . Избегайте теплового удара для более здорового мозга. Если вы планируете находиться на солнце, всегда надевайте шляпу и не забывайте пить много воды. По возможности держитесь в тени.
64. Вождение автомобиля . Практикуйте безопасные привычки вождения. Если вы станете защищающимся водителем, ваши шансы попасть в аварию уменьшаются.
65. Поручни . Используйте поручни на крутых ступенях или на любых ступенях, если вы находитесь в плохую погоду.По мокрой или обледенелой лестнице вы легко можете упасть.
66. На мотоциклах . Всегда надевайте шлем при езде на мотоцикле или скутере, чтобы защитить голову в случае аварии или потери управления.
67. Наркотики . Не бойтесь быть свободным от наркотиков, братан. Некоторые наркотики могут снизить способность мозга, а передозировка некоторыми уличными наркотиками может вызвать необратимое повреждение мозга. Только не подвергайте свой мозг этому риску.
68. Повторяющиеся травмы . Любая повторяющаяся травма головы значительно увеличивает шансы долгосрочной травмы головного мозга.Такие виды спорта, как футбол, футбол и бокс, подвержены более высокому риску повторных травм, поэтому будьте осторожны, если вы занимаетесь видами спорта с повышенным риском.
69. Ремни безопасности . Всегда пристегивайтесь ремнем безопасности, когда находитесь в машине — на переднем или заднем сиденье. Если вы попали в автомобильную аварию, ваши шансы получить травму головы, когда вы пристегнуты ремнем, намного ниже.
70. Безопасность дома . Практикуйте разумную безопасность в доме, например, используйте прочную лестницу, а не шаткую, или просто складывайте предметы на стул, чтобы предметы были вне досягаемости.

Снижение стресса

Стресс не только помогает сохранить здоровье вашего тела, но и улучшает психическое здоровье. Используйте эти советы, чтобы найти способы избавиться от стресса и расслабиться в своей жизни.

71. Эмоции . Оставайтесь на связи со своими эмоциями. Притворяться, что у вас нет определенных чувств, таких как гнев, грусть или одиночество, просто подавит эти чувства, пока они не вернутся не совсем идеально. Определите свои эмоции и примите их такими, какие они есть.
72. Ванна . Примите горячую ванну, чтобы почувствовать, как стресс уходит с вашего тела. После 15-минутного замачивания ваше тело и разум почувствуют себя отдохнувшими.
73. Медитация . Для улучшения концентрации внимания и снятия стресса медитация не может быть лучше. Это может даже навсегда повлиять на ваш мозг к лучшему.
74. Дыхание . Глубокое расслабляющее дыхание, используемое во время практики йоги, также может принести пользу вашему мозгу. Это глубокое дыхание не только способствует расслаблению, но и насыщает организм кислородом, что сохраняет мозг здоровым.
75. Расслабляющие упражнения . Попробуйте некоторые из этих упражнений на расслабление, и вы научите свое тело чувствовать себя спокойнее, тем самым снизив уровень стресса.
76. Развлечения . Получайте удовольствие от жизни. Уделите время работе и семейным обязанностям, чтобы просто наслаждаться жизнью. Когда вы не можете уйти, научитесь находить радость во всем, что вы делаете.
77. Да! Думайте позитивно, и вы обнаружите, что в вашем подходе к жизни меньше стресса. Вы почувствуете себя уполномоченным делать вещи и ценить то, что вы уже достигли.
78. Улыбка . Часто улыбайтесь и смейтесь. Счастливое поведение не только поможет вам почувствовать себя лучше, но и повлияет на окружающих.
79. Сон . Достаточное количество сна и хороший сон способствуют снижению уровня стресса. Узнайте, как хорошо выспаться без снотворного.
80. Заведите питомца . Владельцы домашних животных проявляют меньше признаков стресса и менее одиноки. Подумайте о том, чтобы обратиться в организацию по спасению домашних животных, чтобы найти дом для нуждающегося животного, а также помочь себе.

Стимулируйте свои чувства

Опыт, в котором задействовано одно или несколько органов чувств, стимулирует мозговую активность и помогает сохранять остроту ума. Следующие упражнения подарят вам множество сенсорных ощущений, которые вам понравятся, и одновременно укрепят вашу остроту ума.

81. Скульптура . Возьмите немного пластилина и поиграйте с простой лепкой. Не нужно быть Роденом, чтобы наслаждаться ощущением глины в руках.
82. Ароматерапия . В разумных пределах сеансы ароматерапии могут творить чудеса с вашим уровнем стресса.
83. Массаж . Сделайте массаж и получите удовольствие от тактильных ощущений профессионала, снимающего напряжение и напряжение в ваших мышцах. Массажисты обычно используют эфирные масла в своем массажном масле, поэтому вы также получаете дополнительное преимущество в виде приятного аромата.
84. Новая еда . Попробуйте новый тип еды, особенно если это этническая еда, отличная от той, которую вы привыкли есть.В тайской и индийской кухне используется широкий спектр трав и специй, которые стимулируют ваше чувство вкуса, запаха и зрения.
85. Чай . Если вы не испытывали ощущения чая, попробуйте. Этот чай, наполненный различными специями и смешанный с молоком или немолочным заменителем молока, также пробудит ваш язык и ум.
86. Сад . Опустите руки в землю и посадите травы и цветы. Садоводство — это отличный мультисенсорный опыт, когда вы чувствуете почву, слышите природу и окрестности, пробуете выращенные вами травы и цените цвет и красоту цветов, которые вы взрастили.
87. Пол . Наслаждайтесь сексом со своим партнером. Он не только стимулирует ваши чувства, но и обостряет ваш разум благодаря своим преимуществам для сердечно-сосудистой системы.
88. Концерт . Прослушивание музыки, будь то небольшой ансамбль камерной музыки или полноценное рок-шоу, будет стимулировать ваш мозг.
89. Выпекать печенье . Ощущение теста, запах печенья и вкус готового продукта — это прекрасные мультисенсорные ощущения.

Будьте в социальных сетях

Наличие сильной социальной сети снижает изоляцию и стресс и стимулирует мозг посредством совместного обучения и эмоциональных связей. Даже если у вас уже есть хорошая группа друзей, вы, вероятно, найдете отличные идеи для укрепления этих социальных связей с помощью этих советов.

91. Электронная почта . Ввиду широкого распространения и популярности электронной почты нет причин не поддерживать связь как со старыми, так и с новыми друзьями.Убедитесь, что вы действительно отправляете сообщение, а не просто пересылаете шутки.
92. Письма . Откройте для себя утраченное искусство письма. Не набирайте это просто так. Найдите красивые канцелярские товары и напишите от руки письмо старому другу.
93. Клубы . Вступить в клуб. Со всем, что есть от Elks Lodge до группы по охране природы, вы обязательно найдете группу людей с такими же интересами, как и вы.
94. Волонтер . Волонтерство может быть отличным способом познакомиться с людьми, оставаться в обществе и изменить ситуацию к лучшему.
95. Телефон . В наш век электроники и жесткого расписания искусство неспешного телефонного звонка другу может быть потеряно. Поднимите трубку и поговорите с кем-нибудь.
96. Обеденная группа . Начните обеденный клуб с шестью или восемью людьми. Пусть каждый принесет одно блюдо и по очереди будет принимать гостей.
97. Книжная группа . Совместите чтение с социальным аспектом обсуждения книги, чтобы получить два преимущества для здоровья мозга.
98. Кулинарный мастер-класс .Курс кулинарии не только поможет вам развлечься и познакомится с новыми людьми, но и научится правильно питаться.
99. Карты . Играть в карты — это весело и весело. Найдите партнеров по игре в карты и назначьте карточное свидание на неделю или месяц.
100. Онлайн . Присоединяйтесь к онлайн-группе обсуждения. Найдите тему, по которой вы заинтересованы в изучении или уже являетесь экспертом, и присоединяйтесь к обсуждению. Онлайн-дружба — хорошее дополнение к тем, что у вас есть лично.

12 способов сохранить свой мозг молодым

Каждый мозг меняется с возрастом, а вместе с ним меняется и психическая функция. Снижение умственного развития — обычное дело, и это одно из самых страшных последствий старения. Но когнитивные нарушения не являются неизбежными. Вот 12 способов, которыми вы можете помочь поддерживать работу мозга.

В ходе исследований на мышах и людях ученые обнаружили, что деятельность мозга стимулирует новые связи между нервными клетками и может даже помочь мозгу генерировать новые клетки, развивая неврологическую «пластичность» и создавая функциональный резерв, который обеспечивает защиту от будущей потери клеток.

Любая деятельность, стимулирующая умственную деятельность, должна способствовать развитию вашего мозга. Читайте, пройдите курсы, попробуйте «умственную гимнастику», такую ​​как словесные головоломки или математические задачи. Экспериментируйте с вещами, требующими ловкости рук, а также умственными усилиями, такими как рисование, рисование и другие поделки.

Исследования показывают, что использование мышц также помогает вашему разуму. У животных, которые регулярно занимаются спортом, увеличивается количество крошечных кровеносных сосудов, которые доставляют богатую кислородом кровь в область мозга, отвечающую за мысли.Упражнения также стимулируют развитие новых нервных клеток и увеличивают связи между клетками мозга ( синапсов, ). Это приводит к тому, что мозг становится более эффективным, пластичным и адаптивным, что приводит к повышению производительности у стареющих животных. Упражнения также снижают кровяное давление, повышают уровень холестерина, помогают сбалансировать уровень сахара в крови и снижают умственное напряжение, что может помочь вашему мозгу, а также вашему сердцу.

Правильное питание может помочь не только телу, но и разуму.Например, люди, которые придерживаются средиземноморской диеты, в которой особое внимание уделяется фруктам, овощам, рыбе, орехам, ненасыщенным маслам (оливковому маслу) и растительным источникам белков, с меньшей вероятностью разовьются когнитивные нарушения и слабоумие.

Высокое кровяное давление в среднем возрасте увеличивает риск снижения когнитивных функций в пожилом возрасте. Модифицируйте образ жизни, чтобы поддерживать как можно более низкое давление. Оставайтесь стройными, регулярно занимайтесь спортом, ограничьте употребление алкоголя двумя порциями в день, уменьшите стресс и правильно питайтесь.

Диабет — важный фактор риска развития деменции. Вы можете предотвратить диабет, правильно питаясь, регулярно занимаясь спортом и оставаясь стройным. Но если уровень сахара в крови остается высоким, вам понадобятся лекарства для достижения хорошего контроля.

Высокий уровень холестерина ЛПНП («плохой») связан с повышенным риском деменции. Диета, упражнения, контроль веса и отказ от табака имеют большое значение для повышения уровня холестерина.Но если вам нужна дополнительная помощь, спросите своего врача о лекарствах.

Некоторые обсервационные исследования показывают, что низкие дозы аспирина могут снизить риск деменции, особенно сосудистой деменции. Спросите своего врача, являетесь ли вы кандидатом.

Избегайте табака во всех его формах.

Чрезмерное употребление алкоголя — главный фактор риска развития деменции.Если вы решите пить, ограничьтесь двумя напитками в день.

Люди, которые находятся в состоянии тревоги, депрессии, недосыпания или истощения, как правило, получают низкие баллы по тестам когнитивных функций. Плохие результаты не обязательно предсказывают повышенный риск когнитивного снижения в пожилом возрасте, но хорошее психическое здоровье и спокойный сон, безусловно, являются важными целями.

Травмы головы от умеренной до тяжелой, даже без диагностированного сотрясения мозга, повышают риск когнитивных нарушений.

Сильные социальные связи связаны с более низким риском деменции, а также более низким кровяным давлением и более продолжительной продолжительностью жизни.

Получите информацию, необходимую для укрепления своего интеллектуального мастерства, развития способности вспоминать и защиты мозговых навыков, купив A Guide to Cognitive Fitness , специальный отчет экспертов о состоянии здоровья в Гарварде.

Изображение: © Ronstik | Dreamstime.com

В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного контента. Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. На этом сайте нет контента, независимо от даты, никогда не следует использовать вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.

15 вещей, которые вы можете сделать для своего здоровья сегодня

ИЗОБРАЖЕНИЙ ПРЕДОСТАВЛЕНЫ:

1) misuma / Thinkstock

2) Стефани Дегнер / Thinkstock

3) глаз-хамелеон / Thinkstock

4) киатипол / Thinkstock

5) Stockbyte / Thinkstock

6) Westend61 / Getty Images

7) toey19863 / Thinkstock

8) Фотодиск / Thinkstock

9) Marinegirl2016 / Thinkstock

10) Миланчиков / Thinkstock

11) monkeybusinessimages / Thinkstock

12) Хемант Мета / Thinkstock

13) Дмитрий Марута / Thinkstock

14) monkeybusinessimages / Thinkstock

15) bluegame / Thinkstock

ИСТОЧНИКОВ:

Ассоциация психологических наук: «Умеренные дозы алкоголя увеличивают социальные связи в группах.”

BMI Lab: «Связь красного вина с тестостероном».

CDC: «Сон и нарушения сна», «Определение мощных фруктов и овощей: подход к плотности питательных веществ», «Физическая активность и здоровье».

ChooseMyPlate.gov: «Почему важно есть фрукты?»

European Heart Journal: «Замена времени сидения стоянием или шаганием: ассоциации с биомаркерами кардио-метаболического риска».

Европейский журнал питания: «Взаимосвязь между потреблением жирных молочных продуктов и ожирением, сердечно-сосудистыми заболеваниями и нарушениями обмена веществ.”

Harvard Health Publications: «Рецепт для улучшения здоровья: на свежем воздухе», «Танцы и мозг», «Алкоголь: баланс риска и пользы», «Почему медленное питание может помочь вам быстрее почувствовать сытость».

Хиндави: «Использование физической и интеллектуальной деятельности и социализации в управлении когнитивным снижением старения и деменцией: обзор».

LiveScience: «Упражнения и физическая активность: ваше ежедневное руководство от Национального института старения», «Яйца: польза для здоровья и факты о питании», «Хорошие и плохие жиры: под сомнение их роль в здоровье сердца», «Быстрое питание может помочь Ты жирный.”

Oxford Journals: «Секс для мозга! Связь между сексуальной активностью и когнитивной функцией в старшем возрасте ».

Национальные институты здравоохранения: «Преимущества солнечного света: яркое пятно для здоровья человека», «Риски слишком долгого сна». Опрос национальной репрезентативной выборки из 24671 взрослого (Барометр здоровья INPES) »,« Как отпуск с работы влияет на здоровье и благополучие сотрудников? » «Влияние диетических компонентов на метаболизм тестостерона через UDP-глюкуронозилтрансферазу», «Регулярное умеренное потребление красного вина связано с улучшением сексуального здоровья женщин», «Воспринимаемая социальная изоляция и познание», «Социальные отношения и здоровье: горячая точка для политики в области здравоохранения. , «Снижение детского ожирения за счет отказа от 100% фруктового сока», «Вмешательство в области электронного здравоохранения, предназначенное для увеличения расхода энергии в течение рабочего дня за счет сокращения продолжительного сидения на рабочем месте», «Упражнения и физическая активность: ваше ежедневное руководство от Национального института старения, «Информационный бюллетень о стрессе», «Состав авокадо и его потенциальное воздействие на здоровье», «Сладости: как сахар и подсластители влияют на ваше здоровье.”

Nutrition (Журнал): «Содержание фруктозы в популярных напитках, приготовленных с кукурузным сиропом с высоким содержанием фруктозы и без него».

Педиатрия: «Потребление фруктового сока предсказывает увеличение ожирения у детей из малообеспеченных семей: взаимосвязь состояния веса и окружающей среды».

SELFNutritionData: «Фактор насыщения».

Общество личности и социальной психологии: «Пары, которые занимаются сексом еженедельно, самые счастливые».

Журнал сексуальной медицины: «Относительная польза для здоровья от различных видов сексуальной активности.”