Здоровье как хорошее: 100 советов для улучшения здоровья и качества жизни

100 советов для улучшения здоровья и качества жизни

Данный материал подготовлен автором книги «Я не болею 365 дней в году» Винивитиным Павлом Андреевичем в качестве краткого обзора и рекомендации научно-публицистического издания. 100 советов для улучшения здоровья и качества жизни раз и навсегда помогут расставить точки над «i», и организовать новую – более разумную и счастливую жизнь без болей, усталости, дряхлости тела.

По многим из описываемых аспектов в блоге Винивитина П.А. имеются отдельные статьи с подробным содержанием. На них будут даны ссылки, чтобы вы смогли более детально ознакомиться со средствами и способами улучшения здоровья и качества жизни.

В этой же статье обобщены практически все аспекты здорового образа жизни для более удобного восприятия информации. Итак, пристегните ремни, и приготовьтесь к глобальным изменениям в своей жизни.

Содержание

25 простых и действенных способов по улучшению здоровья и качества жизни

Здоровый сон. Большинство из нас испытывает постоянный недостаток сна. Это вызвано многими причинами. Прежде всего, желанием «везде и всё успеть». В таких случаях сон сводится к минимуму. Приучите себя засыпать и просыпаться в одно и тоже время, и старайтесь следовать этому графику. О важности этого процесса для улучшения здоровья читайте эту статью. Более подробную информацию о процессах восстановления организма в период сна можете почерпнуть из книги «Я не болею 365 дней в году».
Твёрдая ровная постель. Для улучшения здоровья спасть надо на ровной жёсткой постели. Одеяло и бельё должны быть лёгкими, пропускающими воздух. Но в разумных пределах, чтобы не переохлаждаться во сне. Когда вы лежите на ровной жёсткой постели, вес тела распределяется равномерно, мышцы расслабляются полностью, позвоночник распрямляется, увеличиваются межпозвонковые промежутки, освобождая тем самым нервы и кровеносные сосуды от сдавливания. А это означает, что внутренние органы, которые недополучали кислород в течение дня, начинают им насыщаться. В результате этого сгорают шлаки, накопившиеся в организме за весь день. Человек спит, а во сне происходит самолечение (самовосстановление).

Физическая активность. Полноценная физическая активность просто необходима для улучшения здоровья и качества жизни. Здоровый человек должен проходить в день расстояние не менее чем в 10 км. Только в таком случае можно гарантировать себе абсолютное здоровье. Движение позволяет крови не застаиваться в организме. Кровь в свою очередь доставляет необходимые микроэлементы во все клетки и ткани. Кстати, нормальная работа позвоночника также обеспечивается только за счёт полноценного питания микроэлементами вследствие движения. Поэтому, у кого из вас имеются проблемы с позвоночником, должны в корне пересмотреть данный аспект.
Творческая реализация и комфорт. Это означает, что ваша работа должна не только раскрывать ваш внутренний потенциал, но и нравиться вам, находиться в удобном месте. Вас должно устраивать ваше окружение, помещение, в котором находитесь, рабочий стол. Запомните, что счастливый человек утром просыпается с радостью от того, что ему предстоит весь день заниматься любимым делом. Стресс на работе, где мы проводим большую часть своего времени — сильнейший провокатор самых разных заболеваний. Если вам не нравится работа, то продолжайте искать её. В конце концов, пройдите тест на профориентацию. Задумайтесь о том, какое занятие вам по душе, ищите успешные примеры. Помните, что многие люди сделали своё хобби профессией и получают за него неплохие деньги. Но если же вам не по силам изменить обстановку в данный момент времени, постарайтесь хотя бы в свободное время заниматься тем, что действительно вам нравится и раскрывает ваши таланты. Так вы отвлечётесь от ненавистной обстановки и, возможно, в будущем реализуете свою идею.
Спокойная обстановка дома. Мой дом – моя крепость. Для того, чтобы сохранить здоровую нервную систему, вам должно быть комфортно дома. Дом – это уютное гнёздышко, куда всегда хочется возвращаться после рабочего дня. Состояние этого гнёздышка зависит только от вас. Если вы не хотите вечером идти домой, с неприязнью думаете об общении с домочадцами, нужно что-то менять. Работайте над отношениями. Если у вас отсутствует лад в семейной жизни, возможно, стоит обратиться к психологу, или просто чаще говорить по душам с любимым человеком. Высказывание своих эмоций и чувств важно, поскольку накопление переживаний ведёт к самым разным заболеваниям. Запомните – все болезни от нервов!

Правильная реакция на стресс. Во время стресса включаются нейро-гуморальные механизмы. В частности, происходит неконтролируемый выброс адреналина и других биологически активных веществ в кровь, что в свою очередь вызывает спазм сосудов, и, как следствие, ухудшение кровоснабжения всех органов. Не умея справляться со стрессом, вы можете получить целый ряд заболеваний – от поражения органов желудочно-кишечного тракта до сердечно-сосудистых проблем. Самым лёгким способом избавиться от стресса является
правильное дыхание. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Сосредоточите своё внимание на дыхании. Также, подвигайтесь. Это снимает нагрузку с нервной системы. Пообщайтесь на отвлечённые темы с близким вам человеком. Рекомендую прочесть эту статью. В ней изложен Древний гимн, который можно заучить и повторять про себя каждый раз, как только «становится морально тяжело».
Гигиена тела и окружающей среды. Не забывайте о том, что наше тело – это именно тот сосуд, в котором наше «я» будет жить столько, сколько это тело позволит. Именно поэтому имеет смысл заботиться о нём соответствующим образом. Равно как и о том, что его окружает – о воздухе в вашем доме, о продуктах на вашем столе, об одежде, которую носите вы и ваши дети. Личная гигиена – важный аспект для улучшения здоровья и качества жизни.
Отсутствие плохих привычек. Здесь, думаю, нет смысла объяснять подробно, почему вредные привычки ухудшают качество и продолжительность жизни. Вкратце лишь напомню один пример. Только лишь спустя три года после выкуривания последней сигареты вы выходите из группы риска по сердечно-сосудистым заболеваниям. Что касается алкоголя, то проследите за тем, сколько вы выпиваете в неделю, затем в месяц и в год. Минимизируйте употребление спиртосодержащих напитков до минимума в своей жизни.

Забота об иммунитете. «Каждый кузнец своего счастья». Выбирайте сами, как вы хотите поддержать свой иммунитет. Это может быть плавание в бассейне, оздоровительная ходьба, употребление сырых овощей и фруктов, закаливание, моржевание и многое другое. Важно лишь помнить, что закаливание на фоне нездорового образа жизни – бессмысленная трата времени. Здесь нужен комплексный подход. Подробности в книге «Я не болею 365 дней в году».
Сбалансированное и рациональное питание. Одним словом – правильное питание, понятие которого включает в себя получение организмом необходимых витаминов, минералов и питательных веществ в сбалансированных пропорциях для нормального функционирования всех систем и органов человека. Запомните народную поговорку: «мы является тем, что едим». Если вы регулярно употребляете в пищу вредную еду, то внешне также будете выглядеть неладно. Старайтесь включать в свой рацион питания только полезные продукты. Ешьте столько продуктов, сколько необходимо вашему организму из расчёта суточных затрат килокалорий. Не наедайтесь до отвала. Делите приёмы пищи в течение всего дня. И не забывайте употреблять чистую воду.
Инвестируйте один раз в хорошую бытовую технику, с помощью которой вы сможете готовить здоровую еду в домашних условиях.

Здоровые семейные традиции. Введите новое семейное правило: в свободное время не лежать на диване и сидеть за компьютером, а кататься на велосипеде, ходить в парк на прогулку, проводить досуг активно. Благодарностью вам станет здоровье – ваше и ваших детей!
Посещение парной. Как говорится, в здоровом теле, здоровый дух! Баня является не только средством для улучшения здоровья, но и улучшения настроения. С посещением бани уходят все негативные мысли. Головной мозг очищается. Но ходить в баню нужно с соблюдением конкретных правил, о которых читайте в этой статье.
Занятие нейробикой – зарядка для мозга.

Многие свои дела мы делаем на автоматизме, потому как выработалась привычка. А вы попробуйте одеться с закрытыми глазами или выпить чай, держа кружку в левой руке. Это заставит кору противоположной стороны мозга выполнять незнакомую работу, оттачивая память и расширяя интеллект. И вообще, рекомендую изучать новое для себя ремесло, отгадывать кроссворды, читать полезные книги. Заставляя активно работать мозг, человек не только сохраняет светлую голову, но и одновременно активизирует деятельность сердца, кислородно-транспортную систему и улучшает обмен веществ.
Делайте массаж тела. Самый действенный способ снять психическое напряжение и полностью расслабиться – сходить на общий массаж. В теле и мыслях сразу же появится необыкновенная лёгкость. А если вы сами умеете делать массаж тела, то можете регулярно проводить процедуры своей второй половинке. Кстати, научиться простому массажу самому достаточно легко. Запомните, что для улучшения здоровья нужно всего то немного потрудиться.

Освойте ароматерапию. С помощью ароматерапии вы можете поднять настроение, избавиться от головной боли и инфекционных заболеваний, вызвать положительные эмоции и воспоминания, создать атмосферу. Масла разных растений уравновешивают жизненные процессы в организме, повышают иммунитет, улучшая циркуляцию крови и выводя продукты метаболизма. Рекомендую применять ароматерапию в ванной комнате и при посещении бани.
Смейтесь каждый день. Кто говорит, что жизнь серьёзная штука? Жизнь – это игра! И насколько интереснее мы в неё сыграем, настолько качественнее жизнь будет для каждого из нас. Относитесь ко многим житейским вещам с пониманием, «что называется проще». Чаще улыбайтесь и даже смейтесь. Смех уменьшает гормоны стресса и помогает расслабить мышцы. Смех помогает дышать глубже. Он помогает укрепить иммунную систему организма, уменьшить чувствительность боли и кровяное давление. Смех – лучшее лекарство от старения
Заготавливайте ягоды и овощи на зиму. Летом нет проблем с употреблением свежих сырых овощей и ягод, наполненных витаминами и минералами. А вот о зимовке стоит позаботиться заранее. Лучшим способом сохранить полезные свойства ягод и овощей – заморозить или засушить их. Продукты с собственных садов и огородов – нет ничего прекраснее и полезнее для родной и любимой семьи!
Энергия музыки. Попробуйте некоторые дела делать под приятную музыку. Через слуховые рецепторы музыка оказывает большое влияние на наш организм. В зависимости от ритма мелодии может наступить как расслабление организма, так и ускорение энергетических процессов. При любых обстоятельствах музыка должна быть приятная, не тяжёлая.
Закаливание. С помощью закаливания вы сможете не только избавить своё тело от болезней, но и придать организму бодрость и энергичность.
Целительная утренняя зарядка. Делайте утреннюю физическую зарядку по утрам! Люди, которые совершают каждое утро зарядку, более энергичны, бодры, целеустремлённы и собраны.
Больше двигайтесь. Гиподинамия является одним из главных факторов возникновения сердечно-сосудистых и кислородно-транспортных заболеваний. Влияние гиподинамии, и напротив, двигательной активности на организм человека автор блога Винивитин П.А. подробно изложил в книге «Исцеляющий бег». Рекомендую приобрести это издание и ознакомиться с его содержанием. Поверьте, в этом случае вы откроете для себя много новых аспектов здорового образа жизни.
Чаще дарите себе и своим близким хорошие впечатления. Например, это может быть подарок в виде обычных полевых цветов. Радуйтесь по-простому простым вещам!
Следите за осанкой. Если вы не следите за своей осанкой, то в будущем это сделает ваш организм слабым и уязвимым к заболеваниям. Сжимая осанку, сжимаются все внутренние органы в организме. Тем самым нарушается их работа, ухудшается кровоснабжение, и как следствие снабжение кислородом и питательными микроэлементами клеток и тканей. Общее состояние человека в данном случае ухудшается. Следите за состоянием позвоночника для улучшения здоровья и качества жизни.
Духовное развитие. Развивайте в себе морально-нравственные качества. Без духовного очищения вам не обрести душевного спокойствия и жизненного равновесия. Человек – это тело, разум и дух. И только в сочетании этих трёх базовых аспектов вы сможете обрести абсолютное здоровье.

25 способов сохранить и улучшить здоровье на работе

Отводите взгляд от монитора. Если вы работаете на компьютере, то каждые полчаса старайтесь отводить глаза от монитора. Куда угодно. Лучший вариант – в окно. Делайте зарядку для глаз. При любой возможности распечатывайте документы и читайте их в бумажном виде.
Чаще делайте разминку. Если позволяют обстоятельства, не пользуйтесь лифтом и автомобилем, ходите пешком. Периодически вставайте со своего рабочего места, немного походите, сделайте пару – тройку простейших физических упражнений, подтяните осанку.
Избегайте пыли. Папки с документами, стопки бумаг, оборудование, станки, мебель – на всём этом оседает пыль. А там где пыль, там микробы. Регулярно протирайте своё рабочее место влажной салфеткой или тряпочкой.
Улыбайтесь. Делайте это своему начальнику, коллегам, клиентам… Научно доказано, что связь между улыбкой и позитивом двусторонняя. Улыбка способствует выработке в организме эндорфинов. А они в свою очередь успокаивают, делают нас более счастливыми и уравновешенными. Улыбка продлевает жизнь в конце концов!
Пользуйтесь стационарным телефоном. Если у вас имеется возможность на работе использовать стационарный телефон вместо мобильного, делайте это. Излучение от стационарного телефона в разы меньше, чем у мобильного.
Откажитесь от перекусов. Для улучшения здоровья и качества жизни берите с собой обеды из дома. Домашняя еда гораздо вкуснее и полезнее. Берите с собой фрукты и овощи для перекусов. Откажитесь от кафешной еды.
Откажитесь от чая и кофе. Промышленный чай и кофе негативно влияют на здоровье человека. Кто бы, что не говорил, эти напитки не могут быть источником здорового питания. Говоря о чае, я имею ввиду чай промышленного изготовления. Если вы делаете свой чай из собственных трав и ягод, то честь вам и хвала. Правильно делаете. Если у вас нет желания или возможности для изготовления собственного чая, то чаще употребляйте сок из овощей или фруктов.
Сохраняйте спокойствие. Запомните одну простую истину: никакие передряги на работе не стоят вашего здоровья. Ведь спустя некоторое время, вы будете с улыбкой вспоминать то, что с вами происходило когда-то. Даже если вы правы, а ваши коллеги или начальник нет, плюньте на всё тысячу раз. Перетерпите. Помните о своих жизненных целях и идите к ним, несмотря ни на что. Дураков на вашем пути ещё будет не мало. Ну не обращать же внимание на всех них. Так здоровья не хватит. Просто забудьте об этих недоумках и идите дальше. У вас своя дорога, у них своя. Вы ведь ещё многое должны сделать в этой жизни
Выберете удобный стул. Это правило актуально для тех, у кого сидячая работа. Неправильная осанка в течение дня чревата серьёзными проблемами для позвоночника. Если поменять стул не представляет возможности, то приобретите для себя ортопедическую подстилку.
Соблюдайте температурный режим. В помещении, где вы работаете должно быть не жарко и не холодно. Периодически проветривайте его.
Выходите на улицу. Старайтесь в течение рабочего дня выходить на улицу. Подышите свежим воздухом, дайте организму «вздохнуть свежим воздухом».
Устраивайте лёгкий обед. Правильно организовывайте режим питания на работе. Если вы наешьтесь до отвалу на рабочем месте, то вас будет клонить в сон, что скажется на качестве выполняемых обязанностей. Обед должен быть лёгким, с учётом перекусов до и после него.
Снимайте каблуки. Это правило для улучшения здоровья в большей степени касается женщин, так как обувь с большими каблуками носят именно они. Старайтесь, приходя на рабочее место, переодевать сменную обувь. Сменка должна быть более удобной и комфортной.
Энергетики – зло. Если ничего вас не может привести в чувство, то уж лучше пейте кофе, чем энергетики. Запомните, что энергетик – это сильно действующий химический напиток. Постоянное употребление энергетиков повышает давление и уровень сахара в крови, провоцирует тахикардию, и даже депрессию. Также, крайне вредно сочетать энергетик с алкогольным напитком.
Осторожнее с кондиционером. Несмотря на то, что кондиционер согревает в холодное время года и охлаждает в жару, он сушит воздух в помещении. Это вредно для кожи и лёгких. Такое положение провоцирует головные боли, головокружение и напряжение в глазах. Также, стоит помнить и о том, что резкая смена холодного воздуха на разогретый при переходе с одного помещения в другое, влечёт за собой угрозу развития инфекционного заболевания.
Носите натуральные ткани. Синтетика не только неприятна на ощупь, но и вредна для кожи, так как не позволяет ей дышать. Но если долг вашей службы заставляет вас по 10 часов в сутки носить форму установленного образца, то пусть она хотя бы будет сделана из натуральных тканей.
Болейте дома. Если заболев, вы стараетесь вылечиться «на ходу» (не переставая работать), то это чревато осложнением болезни, а также заражением окружающих людей. Если ваш организм заболел, постарайтесь вылечиться дома. Это будет эффективнее для вас и безопаснее для окружающих.
Проветривайте помещение. Это можно делать во время обеденного перерыва. Для улучшения здоровья ваш организм всегда должен насыщаться свежим и чистым воздухом. Так дайте ему эту возможность.
Трудоголизм – это болезнь. Работа – это всего лишь часть жизни, а не её единственный смысл. Если вам действительно нечем заняться, придумайте для себя какое-нибудь хобби.
Берите отпуск. Не переносите отпуск на следующий год, иначе рискуете заработать синдром хронической усталости. По возможности делите отпуск на несколько частей.
Забудьте про таблетки. Если у вас разболелась голова, поищите причину. Это может быть жара, сухой воздух, частые разговоры по телефону, близкостоящий монитор, интоксикация организма и др. Попытайтесь воздействовать на причину, а не временно устранять следствие медицинскими препаратами, усугубляя своё здоровье.
Делайте то, что нравится. Постоянное недовольство работой, коллегами, профессией, окружающей обстановкой является причиной раздражительности и нервного перенапряжения. По возможности, постарайтесь сменить место работы или даже род занятий. Найдите себя в другом деле. Если сразу не получается это сделать, то сделайте это постепенно.
Занимайтесь физической культурой. Сидячую работу необходимо компенсировать физическими движениями. Займитесь бегом. Пробежки можно совершать по утрам. А в вечернее время посещать бассейн. Если ни то, ни другое вам не по душе, хотя бы чаще ходите пешком.
Создайте комфорт. Чистое, опрятное и удобное рабочее место увеличивает не только производительность, но и сохраняет ваше здоровье, придаёт позитивный тонус. В уютное место всегда хочется возвращаться.
Находите занятие. Безделье утомляет больше, чем физический или умственный труд. В свободное от работы время займитесь рукоделием или помогите своим коллегам по цеху.

30 советов по здоровому питанию

Есть только тогда, когда появилось ощущение голода. Если даже перед вами стоит аппетитное блюдо, в первую очередь прислушайтесь к своему организму. Если вы совсем недавно осуществляли приём пищи, то, наверное, не стоит лакомиться вновь. Пусть еда освоится организмом, не зашлаковывайте его. Питайтесь правильно!
Не стоит садиться за стол, только что окончив тяжёлую умственную или физическую работу, ровно как и перед самым её началом. Нужно дать организму и нервной системе прийти в равновесие. Потерпите 40-50 минут.
Следует садиться за стол только в хорошем настроении. Важно отвлечься от насущных проблем. Кухонный стол – это не место для их решения. Негативное настроение ухудшает процессы метаболизма.
Нежелательно принимать пищу в период болезни. Все силы организма направлены на борьбу с инфекцией, а плотно покушав, вы большую часть энергии направляете на переваривание пищи.
Никогда не есть в спешке. Пищу нужно тщательно пережёвывать. Кушать надо не торопясь. Поэтому приём пищи планируйте заранее.
Насыщение должно быть умеренным. Нельзя наедаться и вставать из-за обеденного стола с полным желудком. Питание должно быть дробное. Лучше чаще кушать и понемногу, чем реже и до отвала.
Завтрак – главный приём пищи. Нельзя завтракать бутербродами с кофе или промышленным чаем. Лучший завтрак – это каша (овсяная, ячневая, пшённая, манная и др.) или овощной/фруктовый салат с ломтиками чёрного хлеба.
Ужинать надо не позднее, чем за 2-3 часа до сна. Устраивайте ужин в районе 18.00 – 20.00. Ужин не должен быть плотным.
Фрукты и орехи стоит употреблять не на десерт. А, напротив, перед приёмом основной пищи. В противном случае они начнут задерживать переваривание желудком продуктов.
В один приём пищи не следует смешивать мучнистые продукты разного рода. Например, картофель и хлеб, рис и овёс, чечевицу и фасоль. Но можно к одному из этих продуктов добавить зелень, мёд, масло, молоко. Соблюдайте принцип раздельного питания.
Не употребляйте сахар. Для улучшения здоровья и качества жизни его лучше заменить сладкими фруктами и мёдом.
Пейте чистую воду. Делайте это регулярно! Польза воды просто неоспорима. В день здоровый человек должен выпивать не менее 1,5 л чистой питьевой воды. Советую дополнительно прочесть эту статью.
При выборе овощей для готовки важно помнить некоторые правила:
— Овощи должны быть качественными. Будьте внимательны, чтобы не попадались гнилые овощи. Прогнившие плоды очень вредны для здоровья.
— Покупая парниковые овощи, нужно помнить, что они менее полезны, чем те, которые выращены на открытых грядках. Покупайте продукты в проверенных крестьянских хозяйствах.
— В выборе продуктов следует обращать внимание и на их цвет. Предпочтительнее нормально созревшие плоды, а не бледные (недозрелые).
Откажитесь от продуктов с ГМО (генетически модифицированными организмами) и токсинами (красителями, наполнителями, ароматизаторами, подсластителями и т.п.). Всё это отравляет организм человека, делает его слабым, убивает в нём выработку естественной защиты. Лучший выбор – натуральные продукты из собственного сада и огорода, или их покупка у селян!
Периодически делайте разгрузочные дни. Ваш организм ежедневно наполняется токсинами. Интоксикация организма приводит к ускорению процессов старения и усталости. Рекомендую делать чистку организма путём полного голодания по 24-36 часов один раз в неделю. Главное не бойтесь этого. Ничего страшного с вами не произойдёт если вы не покушаете сутки. Все секреты очищения организма от токсинов подробно изложены в книге «Я не болею 365 дней в году».
Питание должно быть рациональным. Делите суточное питание на рационы. Пример рационального питания приведён в этой статье.
Не наедайтесь перед сном. Как уже было отмечено, ужинайте в меру минимум за 2-3 часа до сна. Если ваш график работы не позволяет вам это делать, то старайтесь поужинать лёгкими продуктами (яблоками или яблочно-морковным салатом, салатом из помидоров и огурцов, фруктовым или овощным соком). Лучше лечь спать с лёгким чувством голода, чем с набитым желудком.
Никогда не ешьте на ходу. Это плохая привычка. Дело в том, что при спокойном приёме пищи механизм, отвечающий за насыщение, работает правильно, подавая сигналы в головной мозг о потреблении нужного количества пищи. На ходу этот механизм сбивается, и мозг получает неправильную информацию, тем самым требуя большего (*ударение на первый слог) количества еды.
Никогда не объедайтесь. Запомните народную мудрость: «голову нужно держать в холоде, желудок в голоде, а ноги в тепле».
Ежедневно употребляйте большое количество сырых овощей, фруктов (по возможности ягод, в особенности в летне-осенний сезон). Возьмите за правило всегда готовить овощной салат из моркови, буряка, репы, капусты, огурцов, помидоров, зелени и т.п.
Не вставайте резко из-за стола. В период приёма пищи не делайте резких рывков, не бегайте от стола к столу, не балуйтесь за столом. Ешьте спокойно.
Уменьшите количество жирной пищи. Жирное мясо заменяйте постным.
Ограничьте употребление мучных продуктов и сладостей. В качестве альтернативы мучному можете употреблять хлебцы или зерновой хлеб; сладкому – сухофрукты, мёд.
Замените алкоголь сокосодержащими напитками. Если это трудно сделать, то ограничьтесь одним бокалом сухого вина на ужин. И вообще, для улучшения здоровья и качества жизни минимизируйте употребление спиртосодержащих напитков.
Ограничьте употребление соли, специй, острых приправ. Можно это делать не сразу, а постепенно, уменьшая пропорцию. Читайте статьи о «вредных продуктах» и «полезных продуктах».
Питание должно быть разнообразным. Для улучшения здоровья в приёме пищи должен соблюдаться баланс продуктов. Это необходимо для получения нужных витаминов, минералов и питательных веществ. Творите на кухне, делайте разные блюда. Сочетайте различные продукты при приготовлении пищи.
Сезонная еда. Для улучшения здоровья старайтесь больше употреблять сезонную еду. К примеру, с приходом летнего сезона употребляйте те овощи и фрукты, которые произрастают на местных полях и огородах, а не те, что привозят с дальних стран.
Готовьте еду дома. Готовьте сами дамы и господа. Это сэкономит ваш бюджет, а также сделает питание приятнее и полезнее.
Употребляйте свежую еду. Следите за тем, чтобы продукты в вашем доме не пропадали, а были всегда свежими.
И, конечно же, кушайте с удовольствием. Создавайте приятную атмосферу дома. Вспомните, как хорошо кушать дома у бабушки с дедушкой. С какой душевной теплотой они нас всегда встречают. Сделайте такой же домашний уют для своих родных. Семья – это радость, счастье, поддержка, опора и цель жизни.

10 советов о здоровье

Бросьте пагубные привычки. Как это сделать читайте эту статью.
Боритесь со стрессом. Психическое напряжение – главная причина всех заболеваний. Относитесь к бытовым вещам с пониманием и как само собой разумеющимся.
Пристёгивайте ремни безопасности во время движения на автомобиле. Соблюдайте правила дорожного движения.
Чаще улыбайтесь и смейтесь. Смех продлевает жизнь. А улыбка вам послужит хорошим подспорьем для улучшения здоровья и качества жизни.
Не игнорируйте изменения в организме. Если ваше тело изменилось, вы почувствовали ухудшение самочувствия, не стоит откладывать на потом выяснение причины. Именно своевременная неотложная помощь гарантирует наступление осложнений. Запомните это!
Здоровый сон. Нашему организму необходим качественный сон для восстановления и улучшения здоровья. Здоровый сон – лекарство от переутомления и усталости.
Посещайте врача. Периодически наведывайте своего доктора по месту жительства. Сдавайте анализы. Это поможет своевременно выявить нарушения в организме и предпринять неотложные меры. Да, и ходите не реже 1-2 раз в год к стоматологу.
Занимайтесь спортом и физической культурой. Ведите активный образ жизни. Найдите для себя увлечения.
Читайте полезные книги и журналы. Например, о здоровом образе жизни или по вашей профессии. Это повысит ваш IQ (коэффициент умственного развития). Допускается чтение классики.
Гигиена. Следите за гигиеной своего тела. О личной гигиене читайте эту статью.

10 итоговых кратких советов для улучшения здоровья и качества жизни

Самоидентифицируйтесь. Определите своё «Я». Задайте вопрос, «кто я такой?», «зачем я живу?», «какое моё место в этой жизни?», «каково моё предназначение?», «что и кто меня окружает на самом деле?». Правильно ответьте на эти вопросы. Рекомендую изучить статью о самоидентификации.
Цели. Поставьте перед собой конкретные цели.
План. Определите план своего развития. Каким образом вы достигните свои цели и в какие сроки.
Сделайте фотографию «до». Проделав огромную работу по достижению своих целей, вспомните, как всё было до того, как вы начали это делать. И представьте, как прекрасно будет потом, когда вы достигните свои цели!
Пройдите тест здоровья. Здоровье не купишь ни за какие деньги. Никакие материальные блага не стоят вашего здоровья. Никогда не переусердствуйте на работе, пытаясь заработать кучу денег. Всегда помните о своём здоровье.
Будьте в курсе последних новостей. Интересуйтесь событиями, которые происходят в вашем городе, крае, стране в целом. Будьте активны. Но делайте это с умом. Старайтесь черпать ту информацию, которая нужна вам. И вовсе не скандалы, интриги, расследования. Это могут быть какие-либо новшества в законодательстве, строительство объектов, открытие школ, спортивных площадок и др.
Организуйте правильное питание. Питание – это главный элемент абсолютного здоровья. Для улучшения здоровья и качества жизни без правильного питания просто не обойтись.
Гоните прочь нервное напряжение. Гнев, злость, зависть – всё это сказано не про вас. Для улучшения здоровья и качества жизни придётся вспомнить о правильной психологической настроенности.
Мыслите оптимистично. Запомните, мысль материальна. Только положительные мысли могут привести к эффективному результату.
Не ленитесь. Действуйте. Только так можно достичь поставленные перед собой цели! Действуйте же, наконец!

На этом всё, дорогие читатели. Напомню, что эта статья написана по содержанию книги Винивитина П.А. «Я не болю 365 дней в году». Если вас зацепило содержание текста и вы почувствовали в себе искорку надежды, способную улучшить здоровье и качество жизни, то рекомендую приобрести указанное научно-публицистическое издание.

Из него вы почерпнёте более подробную информацию о том, как встать на истинный путь здоровья и долголетия. Ведь все секреты применения тех или иных аспектов здорового образа жизни на практике остались именно там.

С уважением и признательностью, Павел Винивитин

Если Вам понравился материал — поддержите проект!

Что на самом деле означает хорошее здоровье?

В 2015 году население Соединенных Штатов (США) потратило на здравоохранение около 3,2 трлн. долл.

Однако, несмотря на эти расходы, исследование Национального исследовательского совета США, опубликованное в 2013 году, показало, что американцы умирают в более раннем возрасте и испытывают больше болезней и травм, чем люди в других развитых странах.

Хорошее здоровье имеет решающее значение для снятия стресса и долгой и активной жизни.

Вот некоторые ключевые моменты о здоровье. Более подробно об этом говорится в основной статье.

Здоровье можно определить как физическое, психическое и социальное благополучие, а также как ресурс для полноценной жизни.
Речь идет не только об отсутствии заболевания, но и о способности выздоровления и восстановления после болезни и других проблем.
Факторы хорошего здоровья включают генетику, окружающую среду, взаимоотношения и образование.
Здоровое питание, физические упражнения, скрининг на заболевания и стратегии преодоления могут укрепить здоровье человека.

Что такое здоровье?

В 1948 году Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) дала определение понятию «здоровье», которое используется до сих пор.

«Здоровье — это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней или недугов.» ВОЗ, 1948 ГОД.

В 1986 году ВОЗ дополнительно уточнила, что здоровье является таковым:

«Ресурс для повседневной жизни, а не цель жизни. Здоровье — это позитивная концепция, подчеркивающая социальные и личные ресурсы, а также физические возможности».

Это означает, что здоровье является ресурсом для поддержания функции человека в обществе в целом. Здоровый образ жизни дает возможность вести полноценный образ жизни.

Совсем недавно исследователи определили здоровье как способность организма адаптироваться к новым угрозам и недугам. В их основе лежит идея о том, что современная наука значительно повысила осведомленность людей о болезнях и о том, как они действуют в последние десятилетия.

Типы

Психическое и физическое здоровье — два наиболее часто обсуждаемых вида здоровья. Мы также говорим о «духовном здоровье», «эмоциональном здоровье», «финансовом здоровье» и др. Это также связано со снижением уровня стресса и психического и физического благополучия.

Физическое здоровье

У человека, который испытывает физическое здоровье, функции организма работают на пике работоспособности не только из-за отсутствия заболеваний, но и из-за регулярных физических упражнений, сбалансированного питания и адекватного отдыха. Мы получаем лечение, когда это необходимо, для поддержания равновесия.

Физическое благополучие подразумевает ведение здорового образа жизни для снижения риска заболевания. Поддержание физической формы, например, может защитить и развить выносливость дыхания и функции сердца, мышечную силу, гибкость и состав тела человека.

Физическое здоровье и благополучие также помогают снизить риск получения травмы или ухудшения состояния здоровья. Примеры включают сведение к минимуму опасности на рабочем месте, безопасный секс, соблюдение правил гигиены, отказ от употребления табака, алкоголя или незаконных наркотиков.

Психическое здоровье

Психическое здоровье относится к эмоциональному, социальному и психологическому благополучию человека. Психическое здоровье так же важно, как и физическое здоровье для полноценного и активного образа жизни.

Труднее дать определение психическому здоровью, чем физическому, поскольку во многих случаях диагноз зависит от восприятия индивидом своего опыта. Однако с улучшением тестирования некоторые признаки некоторых видов психических заболеваний в настоящее время становятся «видимыми» при компьютерной томографии и генетическом тестировании.

Психическое здоровье — это не только отсутствие депрессии, тревоги или другого расстройства.

Это также зависит от способности:

наслаждаться жизнью
оправиться после трудных переживаний
достигать баланса
адаптироваться к невзгодам
чувствовать себя в безопасности
реализовать свой потенциал

Физическое и психическое здоровье взаимосвязаны. Если хроническое заболевание влияет на способность человека выполнять свои обычные обязанности, это может привести к депрессии и стрессу, например, из-за финансовых проблем.

Психическое заболевание, такое как депрессия или нервная анорексия, может повлиять на вес и функции организма.

Важно подходить к «здоровью» в целом, а не к его разным типам.

Факторы хорошего здоровья

Здоровье зависит от целого ряда факторов.

Человек рождается с целым рядом генов, а у некоторых людей необычный генетический паттерн может привести к менее чем оптимальному уровню здоровья.

Определенную роль играют экологические факторы. Иногда одной только окружающей среды бывает достаточно для воздействия на здоровье. В других случаях экологический триггер может вызвать заболевание у генетически восприимчивого человека.

Доступ к здравоохранению играет определенную роль, но ВОЗ полагает, что следующие факторы могут оказать большее влияние на здоровье, чем этот:

где живет человек
состояние окружающей среды
генетика
заработок
образовательный уровень
отношения с друзьями и семьей

Их можно резюмировать следующим образом:

Социально-экономические условия: В том числе о том, насколько богата семья или община.
Физическая среда: Включая паразитов, живущих на данной территории, или уровни загрязнения окружающей среды
Характеристики и поведение человека: Включая гены, с которыми человек рождается, и выбор образа жизни.

По данным ВОЗ, чем выше социально-экономический статус (СЭС) человека, тем выше вероятность того, что он будет иметь хорошее здоровье, хорошее образование, хорошо оплачиваемую работу, иметь хорошее здравоохранение, когда его здоровье находится под угрозой.

Люди с более низким социально-экономическим статусом чаще испытывают стрессы, связанные с повседневной жизнью, такие как финансовые трудности, расторжение брака и безработица, а также социальные факторы, такие как маргинализация и дискриминация. Все это повышает риск ухудшения здоровья.

Низкий социально-экономический статус часто означает ограниченный доступ к здравоохранению. Люди в развитых странах с универсальным медицинским обслуживанием имеют более длительную продолжительность жизни, чем люди в развитых странах, не имеющие всеобщего медицинского обслуживания.

Вопросы культуры могут влиять на здоровье. Традиции и обычаи общества и реакция семьи на них могут оказывать положительное или отрицательное воздействие на здоровье. Например, в районе Средиземноморья люди с большей вероятностью потребляют большое количество фруктов, овощей и оливок, а также едят в семье, по сравнению с культурами с высоким потреблением фаст-фуда.

То, как человек справляется со стрессом, влияет на здоровье. Люди, которые курят, пьют или принимают наркотики, чтобы забыть о своих проблемах, скорее всего, будут иметь больше проблем со здоровьем позже, чем те, кто борется со стрессом с помощью здорового питания и физических упражнений.

Мужчины и женщины подвержены различным факторам, влияющим на здоровье. В обществах, где женщины зарабатывают меньше мужчин или имеют меньше образования, они могут подвергаться большему риску плохого здоровья, чем мужчины.

Сохранение здоровья

Лучший способ сохранить здоровье — это вести здоровый образ жизни, а не ждать, пока мы заболеем, чтобы все исправить.

Это состояние повышенного благополучия называется также состоянием здоровья.

Оздоровительный центр МакКинли в Университете штата Иллинойс также определяет понятие «велнес»:

» Состояние оптимального благополучия, направленное на максимальное раскрытие потенциала человека. Это процесс движения в направлении повышения вашего физического, интеллектуального, эмоционального, социального, духовного и экологического благополучия на протяжении всей жизни».

Wellness способствует активному информированию и участию в охране здоровья как отдельного человека, так и общества в целом.

Поддержание хорошего самочувствия и оптимального здоровья — это ежедневная забота на всю жизнь.

Шаги, которые могут помочь нам максимизировать наше здоровье, включают в себя:

сбалансированное, питательное питание, получаемое как можно более естественным путем
регулярные занятия
скрининг на наличие заболеваний, которые могут представлять риск
научиться справляться со стрессом
участие в деятельности, обеспечивающей цель и связь с другими людьми
поддерживать позитивный настрой и ценить то, что у вас есть.
определение системы ценностей и приведение ее в действие

Пиковое состояние здоровья будет разным для каждого человека, и то, как вы достигаете хорошего самочувствия, может отличаться от того, как это делает кто-то другой.

Возможно, не удастся полностью избежать болезни, но сделать все возможное для развития сопротивляемости и подготовки организма и разума к решению возникающих проблем — это шаг, который мы все можем сделать.

35 советов для более здоровой жизни

Наше тело наш храм, и мы должны заботиться о нем, чтобы быть здоровыми и хорошо себя чувствовать. Основная часть людей редко заботится о здоровом питании и образе жизни, но при этом их очень заботит как вылечится от различных болезней, похудеть, вернуть натуральный цвет кожи и почувствовать легкость в теле. Подумайте о своем теле как о вашей физической оболочке, которая необходима вам для жизни. Если вы постоянно злоупотребляете нездоровой пищей, ваша оболочка будет изнашиваться быстрее. Хотя вы можете выглядеть нормально на улице, с внутренней стороны оболочки все не так хорошо, как хотелось бы.

Сегодня, жизненно важные органы (почки, сердце, легкие, желчный пузырь, печень, желудок, кишечник и т.д.) могут работать хорошо, но это не значит, что так будет всегда. Поэтому, чтобы вы были здоровы завтра, вам уже сегодня нужно позаботиться о своем здоровье.

Хорошее здоровье зависит не только от правильного питания и физических упражнений, также необходимо иметь хорошее психическое здоровье, здоровую самооценку и вести здоровый образ жизни. В этой статье представлены 45 советов, которые помогут вам быть здоровыми не только сегодня, но и в будущем.

1. Пейте больше воды.

Большинство из нас на самом деле не пьют достаточно воды каждый день. Вода необходима для нашего организма, чтобы тело правильно функционировало. Вы знаете, что более 60% нашего тела состоит из воды? Именно поэтому так важно пить регулярно хорошую воду, чтобы правильно работал организм, удалялись из организма шлаки и происходил правильный обмен веществ. Регулярно нужно пить воду, так как она постоянна покидает наш организм через мочу, испражнения, пот и дыхание. Количество воды, которое нам нужно зависит от различных факторов, таких как влажность, вашей физической активности, ваш вес, но в целом мы должны пить хотя бы пару литров в день чистой воды.

2. Достаточное количество сна.

Если вы не выспались, значит, вы не смогли восстановить силы и в течение дня вы будете вялым и чтобы хоть как-то восполнить энергию, вас будет тянуть к мелким перекусам, которые часто относятся к нездоровой пище. Побольше отдыхайте и вам не нужно будет перекусывать, чтобы взбодриться. Кроме того, недостаток сна вызывает преждевременное старение.

3. Медитируйте.

Медитация уравновешивает ум и развивает душу. Наверное, это самый лучший, простой и эффективный способ принести в свою жизнь спокойствие и уравновешенность.

4. Активный образ жизни.

Физическую активность нужно поддерживать не только 2 раза в неделю по часу, занимаюсь фитнесом. Физически активным вам следует быть каждый день. Движение — это жизнь. Исследования показали, что регулярная физическая активность приносит огромную пользу для нашего здоровья , в том числе увеличение продолжительности жизни, снижение риска заболеваний, улучшение работы организма и потери веса. Если есть возможность, то замените транспорт на ходьбу, лифт на лестницу. Делайте гимнастику в домашних условиях.

5. Упражнения.

Выберите упражнения, которые вам нравятся и делайте их, получая здоровье и удовольствие. Пробуйте работать с различными частями вашего тела. Попробуйте заняться такими видами спорта, которые развивает все ваше тело, это может быть баскетбол, футбол, плавание, теннис, бег, бадминтон и многое другое.

6. Ешьте больше фруктов.

Плоды содержат множество витаминов и минералов. Знаете ли вы, что апельсины дают намного больше пользы для здоровья, чем витамин C? Любые витамины и таблетки не могут заменить фрукты, в которых природой заложены полезные вещества и минералы.

7. Ешьте больше овощей.

Как и фрукты, овощи имеют важное значение для улучшения нашего здоровья. При возможности нужно ежедневно потреблять овощи, а еще лучше, если они будут основой вашего питания.

8. Выберите яркие по цвету продукты.

Фрукты и овощи с яркими цветами, как правило, содержат много антиоксидантов. Антиоксиданты являются хорошим материалом для здоровья, так как они удаляют свободные радикалы в нашем организме, которые наносят ущерб нашим клеткам.

9. Сократите в питании количество обработанных пищевых продуктов.

Чем больше добавок содержат продукты и чем больше обрабатывали продукты при их готовке, тем меньше пользы они приносят человеческому организму. Обработанные продукты плохи тем, что они теряют наиболее питательную ценность при обработке и содержат консерванты, которые вредны для нашего здоровья.

10. Любите себя.

Задумайтесь, на сколько вы любите себя по шкале от 1-10? Если набрали меньше пяти балов, то задумайтесь почему так произошло. Если вы себя сами не любите и плохо о себе думаете, то окружающие тем более не будут любить вас. Будьте позитивны в свою сторону и найдите у себя те качества, за которые вас можно любить и ценить.

11. Ходите и бегайте босиком.

Есть много положительных результатов от контакта ваших босых ног с землей. Попробуйте и вы сами в этом убедитесь.

12. Отстраните отрицательных людей из вашей жизни.

Положительное психические здоровье является важной частью здорового образа жизни. Не стоит держать рядом с собой постоянно негативно настроенных людей, так как они могут негативно повлиять на ваше самочувствие и жизнь.

13. Уберите из себя негатив.

Прислушайтесь к своим мыслям и настроению. Если вы заметите, что регулярно у вас появляются негативные мысли или плохое настроение, то постарайтесь исправить это в обратную сторону. Часто люди много едят лишней еды только от того, что у них плохое настроение и они хотят заглушить его едой. Но этим они делают только хуже себе.

14. Избегайте вредных продуктов.

В современном мире создано огромное количество вредных продуктов, с которыми мы сталкиваемся каждый день. К этим продуктам относится алкоголь, сладости, мучные продукты. Какие из этих продуктов присутствуют в вашем рационе? Найдите их и постарайтесь хотя бы уменьшить количество их потребления.

15. Правильно дышите.

Кислород является жизненно важным источником жизни. Вы знаете, как дышать, но правильно ли дышите? Казалось бы, что в этом сложного, но дело в том, что есть большое количество людей, которые делают мелкие вдохи и выдохи, от чего легкие в малой части наполняются кислородом.

16. Эмоциональная еда.

Частенько людям хочется заполнить свой эмоциональный голод едой. То есть, едят, когда чувствуют тоску, обиду, подавленность и подобное. Однако, эмоциональная пища никогда не даст вам чувствовать себя счастливым, потому что вы пытаетесь заполнить пустоту, которая не имеет ничего общего с едой.

17. Ешьте небольшими порциями.

Старайтесь не переедать, чтобы получить достаточное количество еды и при этом не перегрузить свой организм лишней едой.

18. Медленно и спокойно кушайте.

Когда мы едим, не стоит спешить, нужно пищу хорошо пережевывать перед ее глотанием. Так вы помогаете своему организму переваривать пищу. Также хорошо, если вы потребляете еду в спокойной обстановке.

19. Жить с целью.

Бесцельное существование трудно назвать жизнью. Задайте себе вопросы ради чего или кого вы живете, в чем смысл вашей жизни, какой след вы оставите после себя? Это очень глубокие и философские вопросы, но рано или поздно каждый человек задает их себе. Найдите цель своей жизни и постарайтесь сделать свою жизнь более гармоничной и здоровой.

20. Скажите «нет» жареной пище.

Уменьшите потребление фаст-фуда и любой другой жаренной еды. Они не только содержат много калорий, но и богаты вредными для вашего организма веществами. Если чувствуете себя вяло, то есть большая вероятность того, что это из-за неправильного питания.

21. Скажите «нет» сладким продуктам.

Это конфеты, пирожные, шоколад, печенье, торты и многое другое. Они не только не приносят пользы, но и наносят вред организму.

22.Улучшите осанку.

Хорошая осанка улучшается дыхание и делает вас более здоровее и привлекательнее. Даже ваше настроение зависит от правильности осанки. Попробуйте походить с ровной спиной и обратите внимание на свои ощущения.

23. Откажитесь от кофеина и сладких напитков.

Напитки, содержащие кофеин и сахар являются мочегонными средствами, то есть они ускоряют выведение жидкости из вашего организма. Следовательно, эти напитки истощают вас.

24. Не употребляйте алкоголь.

Как и кофеин, алкоголь является мочегонным средством. Мало того, неоднократно доказано, что алкоголь наносит неизмеримый вред вашему организму в целом и многим органам в отдельности.

25. Научитесь готовить свои любимые блюда.

При самостоятельной готовке блюд, вы контролируете то, что в них добавляется и как проходит обработка еды. Также ключевым моментом является то, что вы видите какого качества продукты содержатся в приготовленном вами блюде.

26. Учитесь говорить «нет».

Если вам не хочется есть, когда вам предлагают, то умейте вежливо отказывать. Это лучше, чем соглашаться и потом страдать от лишнего съеденного.

27. Носите с собой маленькую емкость с водой.

Таким образом вы всегда сможете при необходимости пополнить свой водный баланс. Это также экономит ваши деньги и вам не нужно покупать воду или сладкие напитки в ближайшем магазине.

28. Бросьте курить.

Все люди знают о вреде сигарет, осталось только преодолеть эту тягу и избавить себя от вредной привычки.

29. Избегайте пассивного курения.

Когда вы стоите рядом с курящим человеком, то вы также получаете свою порцию вредного дыма. Постарайтесь сторонится курящих людей.

30. Здоровые закуски.

Если вы проголодались во время работы, то хорошо было бы иметь под рукой какие-либо фрукты или орехи, чтобы перекусить. Это будет вкусный, полезный и легкий перекус.

31. Пейте фруктовые и овощные коктейли.

Данные коктейли являются быстрым способом получения витаминов и питательных веществ. Просто бросьте любимые фрукты в блендер, подождите 30 секунд, и все готово.

32. Переход на вегетарианскую диету.

Уже есть огромное количество доказательств пользы вегетарианского образа жизни, поэтому нет смысла в это углубляться. Единственное, что можем предложить, так это совет попробовать пару месяцев пожить без потребления мяса и посмотреть на изменения в самочувствии и здоровье.

33. Попробуйте сыроедение.

Следующим этапом к легкости и здоровью после вегетарианства является сыроедение, которое дает еще больше пользы человеческому организму. Сыроедение не только улучшает здоровье, но и придает энергию, легкость, бодрость и спокойствие.

34. Будьте чаще на свежем воздухе.

Если вы являетесь офисным работником и сидите в офисе с утра до вечера, то постарайтесь при возможности выходить на улицу, чтобы отвлечься от работы, подышать свежим воздухом, размять ноги, дать отдохнуть глазам и не только. На выходных также следует выходить при возможности на прогулку самому или с друзьями.

35. Переведите ближайшее окружение на правильное питание

Это поможет вам меньше находится в обществе, где принято потреблять вредные продукты и вам меньше будет соблазна их пробовать. А также вы сделаете здоровыми ваших друзей и близких.

Славик, www.vitamarg.com

Хорошее здоровье – основные заблуждения и ошибки. |

Попробуем разобраться — что такое плохое здоровье и что такое здоровье отличное? «У меня ничего не болит», скажете вы «вот и признак отличного здоровья». Отчасти согласен. «Я еще могу ходить» — весьма ценное замечание. «Я медленно старею» — не очень в цель, но близко. Итак, в результате хорошее здоровье это — вас ничего не беспокоит, сохранена возможность перемещаться пешком, подвижность, и отсутствие видимых признаков старения — морщин, обвисшей кожи, облысения, выпадения зубов и прочего.

В целом это так. Дополнением является возможность и способность развиваться, сохранить ясность мышления, как говорится — быть «в здравом уме и твердой памяти». Чем более взрослым становится человек, тем активнее на него давит жизнь, социальное окружение, а также его мета-программа — заданная стратегическая линия поведения.

Обычно такая мета-программа задается в раннем детстве и ребенок повторяет жизнь, похожую на жизнь своих родителей или окружения, которое заменило ему семью. Так, если окружение постулирует цепочку «школа-университет-работа-дети-внуки-дача», то цепь не прервется — она будет реализована «от и до». Если в данной группе постулируется цель «умереть молодыми», или «к черту жизнь», то мы получаем подростка или молодого человека который сжигает свою жизнь, уложив ее в несколько, не самых удачных лет. После этого человек умирает, обычно в результате несчастного случая или самоубийства — автокатастрофы, прыжка с высотки, и т.п.

Большинству из нас все детство внушалось несколько моментов. Первый — если у тебя что-то болит, то нужно идти к врачу. Второе — старость неизбежна («посмотри на бабушку, она старенькая, работала всю жизнь»). Третье — вам обязательно нужны дети. И так далее. На выходе мы получаем ту самую обычную мета-программу — детсад-школа-семья-дети-смерть. Умереть следует обязательно в окружении безутешных родственников, многие из которых со временем отправятся следом — на ту сторону. Вот и вся жизнь, тот самый круг перерождений. Все одно и то же, все снова и снова и разорвать этот круговорот человеческих судеб невозможно. Казалось бы невозможно.

Лишь малая часть людей сумеет вырваться из мета-программы воспроизводства себе подобных. Яркий пример — артисты, художники, писатели, ученые. Все те, кто формирует прорывные технологии человечества. Без таких людей мы до сих пор атаковали бы мамонтов стрелами и забивали каменными топорами. Однако сейчас мамонтятину можно клонировать, а каменный топор отпечатать на 3d-принтере — для развлечения. Существует классическая и современная музыка, множество гениальных картин разного стиля, архитектурных ансамблей и прорывных научно-технических открытий. Все это — результат творчества тех, кто изменил свою судьбу. Их гений — показатель, что другие варианты возможны. Разумеется, многие из них умерли в нищете, от боли разочарования и эмоциональных потрясений.

Как же использовать этот «выход» из мета-программы, как изменить свою судьбу на пути к здоровью? Вариантов множество. Для начала следует осознать одну простую вещь — вы сами отвечаете за свое здоровье, ровно также как отвечаете за свою жизнь. Немного неожиданно, признаюсь. Для вас это будет обычным словом — «да я и так отвечаю за себя, ничего нового». Не согласен. В данном случае ваше представление о том, что врачи вылечат вас в корне неверно. Они не отвечают за вас. Мало того — могут и того меньше. Разумеется, в случае механических травм и повреждений они первыми придут к нам на помощь. Но такие болезни как рак, простатит, мочекаменная болезнь, ишемическая болезнь, заболевания желудка, глазные болезни или болезнь Паркинсона — все это они исцелить не в состоянии. Но кто же может это сделать? Ответ будет удивительным — сделать все это можете вы сами и каждый из вас.

В основе нашей жизни лежит энергетика клеток организма. Именно это дает нам возможность чувствовать гладкость своей кожи, прикасаться к упругой груди подруги. Именно энергетика клеток дает острое зрение, активную мозговую деятельность, долгий и приятный секс, отсутствие морщин и целлюлита. Как минимум это. В целом такая энергетика дает нам молодость и здоровье. Это основа долгой, здоровой и активной жизни. В процессе жизни, возможности поддержания энергетики постоянно подвергается испытанию, а структуры, отвечающие за эту работу, мощнейшим образом уничтожаются. Вся наша жизнь — борьба за выживание, очень точное определение. Без механизма «подкачки» сохранить энергетику невозможно.

Как вернуть все на уровень двадцати лет? Когда вам переваливает за 30 — об этом мало задумываешься. Но когда становится 40, 50 — таких мыслей все больше. Утренние боли, страх от ожидания боли, стареющие подруги вокруг, подрастающие дети (для тех, кто успел ими обзавестись). Все это — тот ад, который мы получаем в результате достижения того, чего хотим. Ваше здоровье будет уничтожено стремлением к реализации вещей, которые большинству просто не нужны. Ваша трудная и долгая дорога окажется пустой, ибо достигнув квартиры, где вероятно еще жили ваши родители, получив несколько своих детей, на исходе 50ти лет вы вдруг почувствуете — что хочется все бросить и множество вещей изменить. Но дергаются единицы, остальные остаются в той клоаке, которую сами себе организовали.

Как выбраться из клоаки, как начать отвечать за свою жизнь, за свое здоровье. Как получить то, чего мы хотим — хотим на самом деле? Как приобрести отличное здоровье, избавиться от болезней, как получить второй шанс начать свою жизнь сначала? Нужно лишь решить. Решить, что вы сами отвечаете за себя. И приняв такое решение — начать делать шаги для движения в избранном направлении долгой, счастливой жизни. Первый шаг — прочесть книги.

Афоризмы и высказывания великих о здоровье

Единственный способ сохранить здоровье — это есть то, чего не хочешь, пить то, чего не любишь, и делать то, что не нравится. Марк Твен

“Если больной очень хочет жить, врачи бессильны. ”
—Фаина Раневская

“Болезни излечивает природа, врач только помогает ей.”
—Гиппократ

В мире нет ничего такого, из-за чего стоит портить нервы. ”
—Эпиктет

“В моем возрасте я уже не могу позволить себе плохо себя чувствовать. ”
—Уинстон Черчилль

“Здоровый нищий счастливее больного короля.”
—Артур Шопенгауэр

“Врачи непрестанно трудятся над сохранением нашего здоровья, а повара — над разрушением его; однако последние более уверены в успехе. ”
—Дени Дидро

“Если человек сам следит за своим здоровьем, то трудно найти врача, который знал бы лучше полезное для его здоровья, чем он сам. ”

—Сократ

“Мудрец будет скорее избегать болезней, чем выбирать средства против них. ”
—Томас Мор

“Единственная красота, которую я знаю, — это здоровье. ”
—Генрих Гейне

“ Все говорят, что здоровье дороже всего; но никто этого не соблюдает. ”
—Козьма Прутков

“ Лучше быть здоровым, но богатым, чем бедным, но больным. ”
Даниил Иванович Хармс

“ Если ты здоров — это хорошо, если я — еще лучше. —Эрик Берн ”

“ В поедании пищи, умение съесть больше остальных — недостаток, умение насытиться меньшим — достоинство. ”
—Гарун Агацарский

“ Бедность идет по пятам за ленью, а болезнь — за невоздержанностью. ”
—Пьер Буаст

“ Для подрыва здоровья всегда есть порох в пороховницах. ”
—В. Сумбатов

“ Тот, кто хочет быть здоровым, отчасти уже выздоравливает. ”
—Д. Боккаччо

“ Здоровье — мудрых гонорар… ”
—Пьер Жан Беранже

“ Здоровье гораздо более зависит от наших привычек и питания, чем от врачебного искусства. ”
—Д. Леббок

“ Здоровье так же заразительно, как и болезнь. ”
—Ромен Роллан

“ Чрезмерное наполнение желудка вредно для здоровья. ”
—Цельс Авл Корнелий

“ Если ты не перестанешь повторять, что будет все хуже и хуже, у тебя есть все шансы попасть в пророки. ”
—Айзек Зингер

“ Как нельзя приступить к лечению глаза, не думая о голове, или лечить голову, не думая о всем организме, так же нельзя лечить тело, не леча душу. ”
—Сократ

“ Я болен, но перестал ходить к врачам, потому что мне уже нечем им помочь. ”
—Эрик Берн

“ Если вам за пятьдесят, и вы только что проснулись, и у вас ничего не болит, значит, вы уже умерли. ”
—Английская пословица

“ Здоровые люди — это больные, которые еще не знают об этом. ”
—Жюль Ромен

“ Если болезнь не захвачена в начале, то запоздалые средства бесполезны. ”
—Овидий

“ Жить — вредно для здоровья. Кто живет — тот умирает. ”
—Станислав Ежи Лец

“ Цена здоровья ощущается после болезни. ”
—Денис Иванович Фонвизин

“ Сон — бальзам природы. ”
—Вильям Шекспир

“ Достаточное количество пищи — тебя держит. Излишек же придется носить твоим ногам. ”
—М. Саади

“ Здоровье — единственный способ его поддерживать — это есть то, что вы не любите, пить то, что вам не нравится, и делать то, что вы не хотите. ”
—Эван Эсар

“ Когда я вижу столы, покрытые столькими яствами, мне чудится, что за каждым из них прячется, как в засаде, подагра, водянка, лихорадка и множество других болезней. ”
—Джозеф Аддисон

“ При помощи физических упражнений и воздержанности большая часть людей может обойтись без медицины. ”
—Джозеф Аддисон

“ Кто рассчитывает обеспечить себе здоровье, пребывая в лени, тот поступает так же глупо, как и человек, думающий молчанием усовершенствовать свой голос. ”
—Плутарх

“ Ничего лишнего. Рано ложиться и рано вставать — вот что делает человека здоровым, богатым и умным. ”
—Бенджамин Франклин

“ Здоровье до того перевешивает все остальные блага жизни, что поистине здоровый нищий счастливее больного короля. ”
—Артур Шопенгауэр

“ Судите о своем здоровье по тому, как вы радуетесь утру и весне. ”
—Генри Дейвид Торо

“ Человек должен знать, как помочь себе самому в болезни, имея в виду, что здоровье есть высочайшее богатство человека. ”
—Гиппократ

“ Не всегда во власти врача исцелить больного. Подчас болезнь оказывается сильнее медицины. ”
—Овидий

“ Одно из условий выздоровления — желание выздороветь. ”
—Сенека Луций Анней (Младший)

“ Люди, которые не могут найти время для отдыха, рано или поздно будут обязаны найти время для болезни. ”
—Джон Ванамейкер

“ Нет ничего легче, чем бросить курить, — я уже тридцать раз бросал. ”
—Марк Твен

“ Стань лучше — и тебе станет лучше. ”
—Георг Энрих

“ Кто крепок телом, может терпеть и жару, и холод. Так и тот, кто здоров душевно, в состоянии перенести и гнев, и горе, и радость, и остальные чувства. ”
—Эпиктет

“ Многие здоровы без красоты, но никто не красив без здоровья. ”
—Лоренцо Валла

“ Многие потеряли здоровье, пытаясь заработать все деньги, которые можно заработать; а потом потеряли все деньги, пытаясь вернуть здоровье. ”
—Э.Маккензи

“ Не надейтесь, что врачи… сделают вас здоровыми. Они могут спасти жизнь, даже вылечить болезнь, но лишь подведут к старту. А дальше учитесь полагаться на себя. ”
—Николай Амосов

“ Моя любимая болезнь — чесотка: почесался и ещё хочется. А самая ненавистная — геморрой: ни себе посмотреть, ни людям показать. ”
—Фаина Раневская

“ Надежда выздороветь — половина выздоровления. ”
—Вольтер

“ Наиболее деятельным союзником болезни является уныние больного. ”
—Максим Горький

“ Наследовать болезнь имеют право даже самые отдаленные родственники. ”
—Эмиль Кроткий

“ Нет богатства лучше телесного здоровья и нет радости выше радости сердечной. ”
—Премудрость Соломона

“ Библия В ревматизм и в настоящую любовь не верят до первого приступа. ”
—Мария фон Эбнер-Эшенбах

“ Веселые люди быстрее выздоравливают и дольше живут. ”
—Амбруаз Паре

“ Вот человек, молящий о здоровье и бодрой старости; однако огромные блюда и громоздкие, нафаршированные мясом кушанья препятствуют богам выполнить его моления, — Юпитер тут бессилен. ”
—Платон

“ Врач, исцелись сам, и ты исцелишь также и своего больного. Было бы лучшей помощью для него, чтобы увидел он своими глазами того, кто сам себя исцеляет. ”
—Фридрих Ницше

“ Врачую тело свое водами, а подданных — примерами. И в том и в другом исцеление вижу медленное. ”
—Петр I

“ Все здоровые люди любят жизнь. ”
—Генрих Гейне

“ Вся твоя еда должна быть твоим лекарством! ”
—Гиппократ

“ Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь. ”
—Гиппократ

“ Дай Бог всем здоровья. Кстати, беда, если вы больны, доктора наши прекрасны, — но все специализировались — нос, а другой переносицу. ”
—Федор Достоевский

“ Движение — кладовая жизни. ”
—Плутарх

“ Действия диетических средств продолжительны, а действия лекарств — скоропреходящи. ”
—Гиппократ

“ Для здоровья женщин восхищенные взгляды мужчин важнее, чем калории и лекарства. ”
—Франсуаза Саган

“ Если бы люди ели только тогда, когда они очень голодны, и если бы питались простой, чистой и здоровой пищей, то они не знали бы болезней и им легче было бы управлять своею душою и телом. ”
—Лев Толстой

“ Если вас мучит депрессия, отыщите копию своего последнего письма, где вы предлагаете себя на вакантную должность, — и вы увидите, какой вы замечательный человек. ”
—Роберт Орбен

“ Если у тебя все в порядке с желудком, грудью, ногами, никакие царские сокровища не смогут ничего прибавить. ”
—Гораций

“ Если хочешь удлинить свою жизнь, укороти свои трапезы. ”
—Бенджамин Франклин

“ Есть три необходимые привычки, которые при любых условиях сделают доступными любую вещь, какую только может вообразить человек: привычка к труду, привычка к здоровью, привычка к учению. Если вы обладаете этими привычками и вас любит женщина, у которой тоже есть эти привычки, вы будете счастливы ныне и всегда, она будет счастлива тоже. ”
—Элберт Хаббард

“ Есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть. Чем больше еды, тем больше болезней. ”
—Бенджамин Франклин

“ Здоровый дух в здоровом теле — вот краткое, но полное описание счастливого состояния в этом мире. ”
—Джон Локк

“ Здоровья просят у богов в своих молитвах люди, а того не знают, что они сами имеют в своем распоряжении средства к этому. Невоздержанностью своей противодействуя здоровью, они сами становятся предателями своего здоровья благодаря своим страстям. ”
—Демокрит

“ Из всех лекарств лучшее — отдых и воздержание. ”
—Бенджамин Франклин

“ Каждая легкая болезнь подает нам какой-то знак и о чем-то говорит. Каждая тяжелая болезнь говорит уже только об одном: «Здравствуйте, бестолковый человек! Очень жаль, что в свое время вы не сделали должных выводов». ”
—Павел Курьянофф

“ Косметика омолаживает женщину, бритье — мужчину. Но лестница выдает всех. ”
——Петр Лесгафт

“ Шекспир У. Здоровье до того перевешивает все остальные блага жизни, что поистине здоровый нищий счастливее больного короля. ”
—Шопенгауэр А.

“ Здоровье человека не в сердце, не в почках, не в корнях, не в листве или спине. Конечно, слов нет, хорошо человеку, если у него все это тоже здорово, как у быков. Но самая суть чисто человеческого здоровья — это когда его неудержимо тянет сказать что-то хорошее другому человеку, как будто это даже закон: раз мне — то должно быть и всем хорошо! ”
—Пришвин М. М.

“ Из всех лекарств лучшее — отдых и воздержание. ”
—Франклин Б.

“ Надо непременно встряхивать себя физически, чтобы быть здоровым нравственно. ”
—Толстой Л. Н.

“ Не всегда во власти врача исцелить больного. ”
—Овидий

“ Нет искусства полезнее медицины. ”
—Плиний

“ Кто крепок телом, может терпеть и жару, и холод. Так и тот, кто здоров душевно, в состоянииперенести и гнев, и горе, и радость, и остальные чувства. ”
—Эпиктет

“ Если не бегаешь, пока здоров, придется побегать, когда заболеешь. ”
—Гораций

“ Одни вечно больны только потому, что очень заботятся быть здоровыми, а другие здоровы только потому, что не боятся быть больными. ”
—Ключевский В.

“ Философия и медицина сделали человека самым разумным из животных, гадание и астрология — самым безумным, суеверие и деспотизм — самым несчастным. ”
—Диоген

“ Все мы, когда здоровы, легко даем хорошие советы больным. ”
—Теренций

“ Высшее благо достигается на основе полного физического и умственного здоровья. ”
—Цицерон

“ Противодействуй болезни вначале; поздно думать о лекарствах, когда болезнь укоренилась от долгогопромедления. ”
—Овидий

“ Одно из условий выздоровления — желание выздороветь. ”
—Сенека

“ Болезням числа нет. ”
—Плиний

“ Если заниматься физическими упражнениями — нет никакой нужды в употреблении лекарств, принимаемых при разных болезнях, если в то же время соблюдать все прочие предписания нормального режима. ”
—Ибн Сина

“ Ничто так не обязательно всему роду человеческому, как медицина. ”
—Квинтилиан

“ Врач не что иное, как утешение для души. ”
—Петроний

“ Нет на свете прекраснее одёжи, Чем бронза мускулов и свежесть кожи. ”
—Маяковский В. В.

“ Здоровье так же заразительно, как и болезнь. ”
—Роллан Р.

“ Пока у больного есть дыхание, говорят, есть и надежда. ”
—Цицерон

“ Если у тебя все в порядке с желудком, грудью, ногами, никакие царские сокровища не смогут ничего прибавить. ”
—Гораций

“ Ничто так не препятствует здоровью, как частая смена лекарств. ”
—Сенека

“ Если болезнь не определена, невозможно и лечить ее. ”
—Ас-Самарканди

“ Если человек сам следит за своим здоровьем, то трудно найти врача, который знал бы лучше полезное для его здоровья, чем он сам. ”
—Сократ

“ Врач — философ: ведь нет большой разницы между мудростью и медициной. ”
—Гиппократ

“ Для соразмерности, красоты и здоровья требуется не только образование в области наук и искусства,но и занятия всю жизнь физическими упражнениями, гимнастикой. ”
—Платон

“ Кто рассчитывает обеспечить себе здоровье, пребывая в лени, тот поступает так же глупо, каки человек, думающий молчанием усовершенствовать свой голос. ”
—Плутарх

“ Медицина — одно из величайших заблуждений человечества. ”
—Мольер

“ Всеисцеляющего средства не существует. ”
—Бомарше П.

“ Добросовестный врач, прежде чем назначить больному лечение, должен узнать не только его болезнь, но и привычки его в здоровом состоянии, и свойства тела. ”
—Цицерон

“ Тот, кто хочет быть здоровым, отчасти уже выздоравливает. ”
—Боккаччо Д.

“ Девять десятых нашего счастья зависит от здоровья. ”
—Шопенгауэр А.

“ Великое преимущество врача заключается в том, что он не обязан следовать собственным советам. ”
—Кристи А.

“ Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь. ”
—Гиппократ

“ Болезнь — своего рода преждевременная старость. ”
—Поуп А.

“ Лучший врач тот, кто знает бесполезность большинства лекарств. ”
—Франклин Б.

“ Человек любит поговорить о своих болезнях, а между тем это самое неинтересное в его жизни. ”
—Чехов А. П.

“ Действия диетических средств продолжительны, а действия лекарств — скоропреходящи. ”
—Гиппократ

“ Здоровье есть само удовольствие или неизбежно порождает удовольствие, как огонь создает теплоту. ”
—Томас Мор

“ При помощи физических упражнений и воздержанности большая часть людей может обойтись без медицины. ”
—Аддисон Д.

“ Здоровье — великое дело как для того, кто им пользуется, так и для других. ”
—Карлейль Т.

“ Жизнь коротка, путь искусства долог, удобный случай скоропреходящ, опыт обманчив, суждение трудно. Поэтому не только сам врач должен употреблять в дело все, что необходимо, но и больной,и окружающие, и все внешние обстоятельства должны способствовать врачу в его деятельности. ”
—Гиппократ

“ Чувство выздоровления — одно из самых сладостных. ”
—Пушкин А. С.

“ Если боль мучительна, она непродолжительна, а если продолжительна, то не мучительна. ”
—Цицерон

“ Воздержанность и труд — вот два истинных врача человека: труд обостряет его аппетит,а воздержанность мешает злоупотреблять им. ”
—Руссо Ж.

“ Без здоровья невозможно и счастье. ”
—Белинский В. Г.

“ Медицина поистине есть самое благородное из всех искусств. ”
—Гиппократ

“ Судите о своем здоровье по тому, как вы радуетесь утру и весне. ”
—Торо Г.

“ Гимнастика есть целительная часть медицины. ”
—Платон

“ Нужно поддерживать крепость тела, чтобы сохранить крепость духа. ”
—Гюго В.

“ Наши пищевые вещества должны быть лечебным средством, а наши лечебные средства должны быть пищевыми веществами.”
—Гиппократ

“ У женщины — как опыт учит нас — Здоровье с красотою неразлучны. ”
—Лопе де Вега

“ Болезнь — это крест, но, может, и опора. Идеально было бы взять у нее силу и отвергнуть слабости. Пусть она станет убежищем, которое придает силу в нужный момент. А если платить нужно страданиямии отречением — заплатим.”
—Камю А.

“ Не навреди (больному). ”
—Гиппократ

“ Не открыв врачу болезни, разве можно исцелиться? ”
—Руставели Ш.

“ Большая часть болезней наших — это дело наших собственных рук; мы могли бы почти всехих избежать, если бы сохранили образ жизни простой, однообразный и уединенный, который предписан нам был природою. ”
—Руссо Ж. Ж

“ Ни насыщение, ни голод и ничто другое не хорошо, если преступить меру природы. ”
—Гиппократ

“ Гимнастика удлиняет молодость человека. ”
—Джон Локк

“ Праздность и ничегонеделание влекут за собой порочность и нездоровье — напротив того, устремление ума к чему-либо приносит за собой бодрость, вечно направленную к укреплению жизни. ”
—Гиппократ

“ Если будешь следовать природе, то навсегда останешься здоровым. ”
—Пенн Вильям

“ Наиболее деятельным союзником болезни является уныние больного. ”
—Горький М.

“ Противоположное излечивается противоположным. ”
—Гиппократ

“ Я хочу при помощи гимнастики всего тела сделать его более уравновешенным. ”
—Сократ

“ Здоровый дух в здоровом теле — вот краткое, но полное описание счастливого состояния в этом мире. ”
—Джон Локк

“ Чего не лечат лекарства, излечивает железо; чего не врачует железо, исцеляет огонь; чего не исцеляетогонь, то следует считать неизлечимым. ”
—Гиппократ

“ Как суконщики чистят сукна, выбивая их от пыли, так гимнастика очищает организм. ”
—Свифт Д.

“ Лекарства действуют медленнее, чем болезнь. ”
—Тацит

“ Надежда выздороветь — половица выздоровления. ”
—Вольтер

“ Лечит болезни врач, но излечивает природа. ”
—Гиппократ

“ Как нельзя приступить к лечению глаза, не думая о голове, или лечить голову, не думая о всеморганизме, так нельзя лечить тело, не леча душу. ”
—Сократ

Здоровый образ жизни — легко! 36 простых советов на каждый день | Здоровая жизнь | Здоровье

Большинство людей недооценивают возможности здорового образа жизни, и для многих он ассоциируется только с запретами. На самом деле здоровый образ жизни не предполагает жертв, а наоборот — оборачивается приобретёнными годами жизни и хорошим самочувствием. Специально ко Всемирному дню здоровья мы собрали простые советы, которые каждый легко может использовать в повседневной жизни.

Ешьте только качественную еду и старайтесь не экономить на питании. Еда — это основа здоровой и долгой жизни.

Ходите пешком всегда, когда это возможно. Только благодаря активному движению ваше тело «накопит» меньше жиров.

В ресторанах отказывайтесь от блюд, которые вызывают у вас сомнение. Отравление, или даже расстройство желудка, подрывает силы организма. Что делать при отравлении немытыми или просроченными продуктами >>

Все продукты храните в холодильнике, чтобы они как можно медленнее портились. Выкидывайте всё, что уже прошло рубеж своего срока годности.

Фото: www.globallookpress.com

Если у вас сидячая работа, в течение каждого часа тратьте минимум три минуты на «разминку» — потянитесь, разомните ноги, стопы, сделайте повороты корпуса, поднимите и опустите плечи. Всё это можно сделать, не вставая со стула.

Откажитесь от курения. Мало того, что это поможет сэкономить вам деньги — жизнь без сигарет спасёт вас от множества вредных веществ, из которых никотин — далеко не самый опасный. 5 веских причин бросить курить >>

Волнуйтесь как можно меньше, а лучше — вообще не волнуйтесь. Чем больше человек нервничает, тем быстрее он стареет. Кроме этого, стресс — главный виновник появления морщинок и выпадения волос.

Не покупайте овощи и фрукты в больших количествах, приобретайте ровно столько, сколько получится съесть в ближайшие пару дней.

Ограничьте количество потребляемого алкоголя и соблюдайте культуру его потребления, чтобы не нанести организму ощутимого вреда. Читайте подробнее о том, что происходит в организме, когда в него попадает спиртное >>

Если злитесь — то делайте это открыто, не копите в себе. Злость, нашедшая выход, гораздо полезнее для здоровья, чем сдерживаемое внутреннее недовольство.

Не сутультесь, сидите и ходите с прямой спиной, шею тоже держите прямо. Очень многие болезни провоцируются проблемами с позвоночником.

Старайтесь пить как можно больше воды. Средняя рекомендуемая доза жидкости в день — 1,5-2 литра, однако помните, что 50% жидкости нужно получать из супа, чая, соков и так далее.

Будьте семейным человеком. Специалистами самых разных стран доказано, что семейные люди живут на 5-7 лет дольше.

При приготовлении пищи как можно меньше жарьте продукты, лучше — варите, тушите или готовьте на пару.

Откажитесь от всего, что содержит канцерогены — в основном, это копчёности и пища, жаренная на жиру, белковые продукты после высокотермической обработки, консервированные, маринованные и солёные продукты, продукты с добавками нитрита натрия. Специалисты подсчитали, что 50 г копчёной колбасы могут содержать такое же количество канцерогенов, как и дым от пачки сигарет. А банка шпрот эквивалентна 60 пачкам сигарет. Читайте подробнее о том, какие вредные вещества содержатся в пище и как от них избавиться >>

Спите минимум 8 часов в сутки, при этом важно, чтобы сон был регулярным, ложиться спать нужно в одно и то же время. Именно сон помогает восстановить физические силы, вернуть ясность голове, улучшить память и внимание, получить хорошее настроение, повысить иммунитет. Читайте о том, почему важно хорошо спать и зачем человеку нужен мелатонин >>

Фото: www.russianlook.com

Гоните грустное настроение любыми способами, ведь пессимизм — это завуалированная форма хронической депрессии, которая повинна в возникновении множества заболеваний.

Не поднимайте тяжести — из-за этого резко увеличивается давление на межпозвонковые диски и суставы позвоночника. Даже при здоровой спине не рекомендуется поднимать одновременно более 15 килограмм.

Занимайтесь спортом, ведь 150 минут фитнеса в неделю продлят молодость на 5 лет. Какой именно вид физической нагрузки выбрать — решать вам, главное — регулярность. Для здоровья подходят танцы, йога, пилатес, ходьба. Только с силовыми упражнениями, бегом и контактными видами спорта стоит быть осторожным — во-первых, они травматичны, во-вторых, лучше ими заниматься под присмотром инструктора.

Не сидите дома — активно встречайтесь с друзьями, ходите в театры, кино и музеи. Жизнь, насыщенная положительными эмоциями, может многое компенсировать.

Принимайте ванны — они очень полезны как для тела, так и для души. Горячая вода поможет расслабиться, отдохнуть, освежить кожу, а некоторые виды домашних ванн помогут похудеть. Приготовить ванну для похудения можно несколькими способами >>

Целуйтесь и обнимайтесь как можно чаще. Психологи советуют обнимать свою вторую половинку или просто близкого или приятного вам человека не меньше восьми раз в день.

Никогда не пропускайте завтрак, это один из самых важных приёмов пищи за весь день. Мужчины, часто пропускающие завтрак, имеют на 27% выше шансы заполучить инфаркт или погибнуть от ишемической болезни сердца (ИБС)! Рассказываем, что же полезно есть утром >>

Обставьте квартиру зелёными растениями в горшках, комнатные растения не только помогают скрасить дождливые дни, но и обладают лечебными свойствами. Рассказываем, какие растения лучше всего выбрать для квартиры >>

Занимайтесь плаванием — оно поможет укрепить иммунитет, закалить организм, развить силу и выносливость, гармонично развить мускулатуру всего тела, улучшить работу сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем, заняться профилактикой болезней позвоночника и суставов. Ну и похудеть, наконец. Главное — правильно выбрать бассейн >>

Спите на ортопедических матрасах и подушках, и относитесь осознанно к организации спального места. Очень важно правильно подобрать бельё для сна, а так же выбрать идеальную подушку >>

Экспериментируя с косметикой, будьте осторожны — крем для лица, глаз и рук нужно выбрать тщательно и очень индивидуально. Ориентируйтесь на свой тип кожи и её свойства. Кроме этого, важно правильно хранить косметику. Рассказываем, где и как нужно хранить помаду, тушь, тональный крем, духи и другую косметику >>

Идите в баню! И ходите туда как можно чаще. Баня — это не только приятно, но и очень полезно. Рассказываем, как самостоятельно сделать пар лечебным >>

Старайтесь ни с кем не ругаться, но если уж ссора началась, то выясняйте отношения спокойно и конструктивно, что бы конфликт разрешился, а не усугубился. При любых, даже самых бурных выяснениях отношений необходимо не терять головы и держать контроль над собой. Как это сделать — советуют психологи >>

Ешьте мёд — он очень полезен, в нём содержатся сотни ценнейших для организма веществ: глюкоза, фруктоза, сахароза, макро- и микроэлементы, белки, аминокислоты и другие. Для того, чтобы все они заработали в полную силу, мёд должен отвечать ряду условий, главное из которых — натуральность. Рассказываем, как правильно выбирать и хранить мёд >>

Фото: www.globallookpress.com

Не забывайте чистить зубы — это нужно делать утром и вечером. Стоматологи уверяют, что зубную щётку заменить жвачками или простым полосканием рта невозможно. А если научиться чистить зубы правильно, то и визиты к стоматологу заметно сократятся >>

Не терпите — категорически нельзя терпеть голод, боль, холод и жажду, ведь это всё сигналы организма, часть из них можно легко понять, то есть просто поесть или попить, а часть придётся расшифровывать у специалистов, и — лечить.

Найдите любимую работу или любимое дело. Помните, что работа — это не только источник денег, она должна приносить моральное удовлетворение. АиФ.ru выяснил у экспертов, когда лучше всего искать новую работу, ходить в отпуск и просить повышения зарплаты >>

Регулярно отдыхайте, планируйте и совершайте путешествия, насыщайтесь новыми эмоциями и впечатлениями. Но помните, что меньше чем на пару недель в жаркие страны отправляться не стоит! Читайте подробнее о том, как правильно распланировать свой отпуск и как долго нужно отдыхать >>

Держите дома все важные лекарства — пусть они будут под рукой и не понадобятся, чем они будут нужны, но не найдутся в вашей домашней аптечке. И не жалейте лекарства, у которых закончился срок годности. Рассказываем, как правильно хранить таблетки, капсулы, порошки, перевязочный материал >>

Не бойтесь врачей, здоровье любого человека требует регулярного обследования. Помните, что ваше здоровье — в ваших руках, и именно в ваших силах не допустить серьёзных заболеваний, или вовремя их выявить.

10 правил здорового образа жизни — Рамблер/женский

Для любого человека быть здоровым — это главная цель жизни. На протяжении всей жизни необходимо следить за своим организмом и сохранять его здоровым. Именно здоровый человек может достичь успеха в разных сферах своей жизни. Как сохранить здоровье? Что необходимо для этого делать? МедикФорум решил найти ответы на эти вопросы, которые помогут намного дольше оставаться здоровым и побороть самые серьезные проблемы, которые могут беспокоить человека. С целью сохранения и умножения работоспособности организма каждый человек должен вести здоровый образ жизни. Для того чтобы заботиться о себе, не нужны какие-либо сверхъестественные способности, необходимо соблюдать всего лишь несколько правил.

1. Здоровое и грамотное питание.

Это правило не означает, что нужно выкинуть из холодильника все продукты и срочно идти в магазин за новыми «здоровыми» продуктами или садиться и считать калории в каждом съеденном грамме. Старайтесь употреблять больше простой и здоровой пищи собственного приготовления, но исключите из рациона полуфабрикаты, снеки, консерванты, фаст-фуд. Уделяйте в своем рационе больше внимания овощам, фруктам, рыбе, нежирному мясу, старайтесь есть маленькими порциями не менее пяти раз в день. Переходить на правильное питание можно постепенно, отказываясь от некоторых вредных продуктов, ища замену им среди полезных продуктов, чтобы не сорваться в итоге, а привыкнуть есть более здоровую пищу.

2. Употребление достаточного количества воды.

Для того чтобы человеческий организм нормально осуществлял все свои процессы, необходимо употреблять от 1.5 до 2 литров воды в сутки, при этом приём жидкой пищи, чая или кофе, сладких напитков (которые лучше исключить) не учитывается, то есть указанное количество — это только чистая негазированная вода.

При ежедневном употреблении необходимого количества воды организм выводит шлаки и токсины, которые при скоплении негативно влияют на его функции. В случае если организм не получает достаточно воды, то это приводит к быстрому старению человека, а также к возникновению и обострению болезней. Однако важно помнить, что точное количество необходимой воды будет отличаться от человека к человеку, у всех уровень потребности в воде будет разным, его нужно определять самостоятельно и пить через силу не стоит, это может быть даже вредно, поскольку избыток жидкости также опасен для здоровья, как и дефицит, поэтому важно знать свою норму и придерживаться ей, избегая крайностей.

3. Разумные физические нагрузки.

Многие люди путают два таких понятия, как «спорт» и «физкультура». Для ведения здорового образа жизни достаточно выполнять несложные физические упражнения или заниматься тем, что приносит удовольствие: кататься на велосипеде или роликах, плавать в бассейне, играть в теннис. Главное правило при занятии физкультурой — это систематичность, то есть упражняться каждый день или через день. Занятия могут быть умеренными, но регулярными.

4. Соблюдение режима дня.

Главным фактором, который позволяет человеку выглядеть молодым и красивым, является здоровый сон и правильное соблюдения режима дня с учётом личных биологических потребностей. Спите не меньше 8-9 часов сутки и соблюдайте распорядок дня — ложиться, просыпаться, принимать пищу в одно и то же время.

5. Отказ от вредных привычек.

Каждый человек в своей жизни сталкивался с проблемой вредных привычек, а это не только злоупотребление алкоголем, табакокурение или наркотики. К вредным привычкам также можно отнести переедание или заедание стресса, интернет-зависимость, кофеманию и другие действия человека, которые негативно влияют на здоровье.

Активно бороться с данной проблемой необходимо сразу после её осознания, в случае если человек самостоятельно не может побороть какую-либо привычку, необходимо обратиться к специалисту и в этом нет ничего постыдного, ведь здоровье — это главное в жизни человека.

6. Создание комфорта дома и на работе.

То, в какой среде находится человек, напрямую зависит его настроение и самочувствие, поэтому для создания комфорта необходимо окружить себя любимыми и удобными вещами. Если речь идет о работе, то можно с дому принести любимые вещи, например, фотографию семьи, какую-либо статуэтку, которые будут напоминать о семье и доме. Также необходимо не забывать о чистоте и гигиене помещения, регулярно проводите влажную уборку и сквозное проветривание для того чтобы в комнате всегда был свежий воздух.

7. Прогулки на свежем воздухе.

Важным составляющим здорового образа жизни является свежий воздух, поэтому старайтесь как можно больше находиться на улице, а лучше всего осуществлять пешие прогулки в парках, и хотя бы раз в неделю выбираться за город на водоем или в лес.

8. Соблюдение спокойствия.

От состояния нервной системы человека напрямую зависит состояние его здоровья, поэтому старайтесь как можно меньше нервничать, не смотрите новости или кинофильмы, которые вызывают негативные эмоции, не вступайте в конфликты и споры.

9. Регулярное посещение врача.

С целью профилактики необходимо регулярно посещать врачей (стоматолога, гинеколога, окулиста и т.п.), так как сохранение здоровья зависит от вовремя проведенного осмотра специалиста. Насколько бы человек не знал свой организм, но специалист проведет осмотр всех важных органов на профессиональном уровне.

10. Создание «позитивного образа».

Внешность и поведение человека также играет огромную роль в формировании здорового образа жизни, если выглядеть и вести себя как здоровый, бодрый и красивый человек, то таким и станешь. Поэтому необходимо ежедневно следить за своим внешним видом и вести себя уверенно. Выполняя несколько правил каждый день, человек очень скоро заметит сильные изменения в себе:

1. Держите правильную осанку (спину — прямо, подбородок — высоко). 2. Улыбайтесь. 3. Одевайтесь удобно и так, как нравится. 4. Старайтесь общаться только с приятными людьми. 5. Старайтесь не разговаривать о болезнях и негативных моментах жизни. Соблюдая всего 10 правил, можно с легкостью вести здоровый образ жизни, тем самым продлить жизнь себе и сохранить красоту. Названы пять правил для продления жизни.

90000 7 Signs of an Unhealthy Gut and 7 Ways to Improve Gut Health 90001 90002 The incredible complexity of the gut and its importance to our overall health is a topic of increasing research in the medical community. Numerous studies in the past two decades have demonstrated links between gut health and the immune system, mood, mental health, autoimmune diseases, endocrine disorders, skin conditions, and cancer. 90003 90002 At one time, our digestive system was considered a relatively «simple» body system, comprised essentially of one long tube for our food to pass through, be absorbed, and then excreted.90003 90002 The term «gut microbiome» refers specifically to the microorganisms living in your intestines. A person has about 300 to 500 different species of bacteria in their digestive tract. While some microorganisms are harmful to our health, many are incredibly beneficial and even necessary to a healthy body. 90003 90002 According to Dr. E. M. Quigley in his study on gut bacteria in the Journal of Gastroenterology and Hepatology, having a wide variety of these good bacteria in your gut can enhance your immune system function, improve symptoms of depression, help combat obesity, and provide numerous other benefits.90003 90002 Many facets of modern life such as high stress levels, too little sleep, eating processed and high-sugar foods, and taking antibiotics can all damage our gut microbiome. This in turn may affect other aspects of our health, such as the brain, heart, immune system, skin, weight, hormone levels, ability to absorb nutrients, and even the development of cancer. 90003 90002 There are a number of ways an unhealthy gut might manifest itself. Here are seven of the most common signs: 90003 90014 1.Upset stomach 90015 90002 Stomach disturbances like gas, bloating, constipation, diarrhea, and heartburn can all be signs of an unhealthy gut. A balanced gut will have less difficulty processing food and eliminating waste. 90003 90014 2. A high-sugar diet 90015 90002 A diet high in processed foods and added sugars can decrease the amount of good bacteria in your gut. This imbalance can cause increased sugar cravings, which can damage your gut still further. High amounts of refined sugars, particularly high-fructose corn syrup, have been linked to increased inflammation in the body.Inflammation can be the precursor to a number of diseases and even cancers. 90003 90014 3. Unintentional weight changes 90015 90002 Gaining or losing weight without making changes to your diet or exercise habits may be a sign of an unhealthy gut. An imbalanced gut can impair your body’s ability to absorb nutrients, regulate blood sugar, and store fat. Weight loss may be caused by small intestinal bacterial overgrowth (SIBO), while weight gain may be caused by insulin resistance or the urge to overeat due to decreased nutrient absorption.90003 90014 4. Sleep disturbances or constant fatigue 90015 90002 An unhealthy gut may contribute to sleep disturbances such as insomnia or poor sleep, and therefore lead to chronic fatigue. The majority of the body’s serotonin, a hormone that affects mood and sleep, is produced in the gut. So gut damage can impair your ability to sleep well. Some sleep disturbances have also been linked to risk for fibromyalgia. 90003 90014 5. Skin irritation 90015 90002 Skin conditions like eczema may be related to a damaged gut.Inflammation in the gut caused by a poor diet or food allergies may cause increased «leaking» of certain proteins out into the body, which can in turn irritate the skin and cause conditions such as eczema. 90003 90014 6. Autoimmune conditions 90015 90002 Medical researchers are continually finding new evidence of the impact of the gut on the immune system. It’s thought that an unhealthy gut may increase systemic inflammation and alter the proper functioning of the immune system. This can lead to autoimmune diseases, where the body attacks itself rather than harmful invaders.90003 90014 7. Food intolerances 90015 90002 Food intolerances are the result of difficulty digesting certain foods (this is different than a food allergy, which is caused by an immune system reaction to certain foods). It’s thought that food intolerances may be caused by poor quality of bacteria in the gut. This can lead to difficulty digesting the trigger foods and unpleasant symptoms such as bloating, gas, diarrhea, abdominal pain, and nausea. There is some evidence that food allergies may also be related to gut health.90003 90014 1. Lower your stress levels 90015 90002 Chronic high levels of stress are hard on your whole body, including your gut. Some ways to lower stress may include meditation, walking, getting a massage, spending time with friends or family, diffusing essential oils, decreasing caffeine intake, laughing, yoga, or having a pet. Here are 10 ways to reduce feeling stressed. 90003 90014 2. Get enough sleep 90015 90002 Not getting enough or sufficient quality of sleep can have serious impacts on your gut health, which can in turn contribute to more sleep issues.Try to prioritize getting at least 7-8 hours of uninterrupted sleep per night. Your doctor may be able to help if you have trouble sleeping. 90003 90014 3. Eat slowly 90015 90002 Chewing your food thoroughly and eating your meals more slowly can help promote full digestion and absorption of nutrients. This may help you reduce digestive discomfort and maintain a healthy gut. 90003 90014 4. Stay hydrated 90015 90002 Drinking plenty of water has been shown to have a beneficial effect on the mucosal lining of the intestines, as well as on the balance of good bacteria in the gut.Staying hydrated is a simple way to promote a healthy gut. 90003 90014 5. Take a prebiotic or probiotic 90015 90002 Adding a prebiotic or probiotic supplement to your diet may be a great way to improve your gut health. Prebiotics provide «food» meant to promote the growth of beneficial bacteria in the gut, while probiotics are live good bacteria. People with bacterial overgrowth, such as SIBO, should not take probiotics. Not all probiotic supplements are high quality or will actually provide benefit.It’s best to consult your healthcare provider when choosing a probiotic or prebiotic supplement to ensure the best health benefit. 90003 90002 Show now for a probiotic or prebiotic supplement. 90003 90014 6. Check for food intolerances 90015 90002 If you have symptoms such as cramping, bloating, abdominal pain, diarrhea, rashes, nausea, fatigue, and acid reflux, you may be suffering from a food intolerance. You can try eliminating common trigger foods to see if your symptoms improve. If you are able to identify a food or foods that are contributing to your symptoms, you may see a positive change in your digestive health by changing your eating habits.90003 90014 7. Change your diet 90015 90002 Reducing the amount of processed, high-sugar, and high-fat foods that you eat can contribute to better gut health. Additionally, eating plenty of plant-based foods and lean protein can positively impact your gut. A diet high in fiber has been shown to contribute tremendously to a healthy gut microbiome. 90003 90002 Diet and gut health are very closely linked. Avoiding processed foods, high-fat foods, and foods high in refined sugars is extremely important to maintaining a healthy microbiome, as these foods destroy good bacteria and promote growth of damaging bacteria.There are also a number of foods you can eat that actively promote the growth of beneficial bacteria, contributing to your overall health. These foods include: 90003 90014 1. High-fiber foods 90015 90002 High-fiber foods such as legumes, beans, peas, oats, bananas, berries, asparagus, and leeks have shown a positive impact on gut health in numerous studies. 90003 90014 2. Garlic and onion 90015 90002 Garlic and onion may have some anti-cancer and immune system-enhancing properties based on various studies, which are closely tied to some of the primary functions of the gut.Some of these benefits are anecdotal, although some research has been done. 90003 90014 3. Fermented foods 90015 90002 Fermented foods such as kimchi, sauerkraut, yogurt, tempeh, miso, and kefir are great dietary sources of probiotics. While the quality of these foods may vary, their benefits on the gut microbiome are well studied. 90003 90014 4. Collagen-boosting foods 90015 90002 Collagen-rich foods such as bone broth and salmon may be beneficial to overall health and gut health specifically.Many of these benefits are anecdotal conclusions and further research could be done. You could also try to boost your body’s own collagen production through foods. Try adding a variety of foods, like mushrooms, good dairy, or certain meats. 90003 90002 The human gut is more complex than previously thought and has a huge impact on whole-body health. A healthy gut contributes to a strong immune system, heart health, brain health, improved mood, healthy sleep, and effective digestion, and it may help prevent some cancers and autoimmune diseases.There are a number of lifestyle changes you can make to positively affect your gut health and your overall health as a result. 90003.90000 About | Good Health Ltd 90001 90002 90003 At Good Health, we understand how the power of nature can boost your body’s natural immunity and support systems, enhancing your health and vitality. 90004 90005 90006 90007 90006 90007 90006 Our history 90007 90002 Good Health is a proudly New Zealand operated business, started over a quarter of a century ago by John Blanchard. John’s agricultural career background led him to become fascinated with the health benefits of herbal and oil seed crops, so much so that in 1987 he opened the doors for business, and Good Health began.Today, John’s son Dave remains involved in our iconic New Zealand company. As a business, Good Health has grown — we now offer a range of over 350 products to boost natural immunity and enhance health and vitality. 90005 90002 Our traditional values of integrity, quality and authenticity are as important now as they were when John started the company. We continually challenge ourselves to improve our products, offer down-to-earth advice and excellent service. 90005 90006 Authentically New Zealand 90007 90002 We’re very proud of our New Zealand heritage.Our products are designed and developed right on our premises in Auckland, New Zealand. We’re a full-service natural health company supplying pharmacies, health stores and duty-free reseller networks nationwide. We also export our products around the world to countries such as Australia, Indonesia, South Africa, Hong Kong, Vietnam, South Korea and China. 90005 90006 Pure quality 90007 90002 Wellbeing and vitality are at the heart of everything we do, so we insist on using only the purest quality ingredients to support good health.Our products come from sustainable resources and are GE free. Wherever possible, we source these first from New Zealand farms and growers, or accredited international manufacturers. Then we optimise their amazing natural properties through our unique enhancement processes. 90005 90002 Good Health Products has Good Manufacturing Practice (GMP) certification which means our products are manufactured in a controlled environment according to strict procedures. 90005 90002 Our commitment to quality is guaranteed.90005 90006 We’re always innovating 90007 90002 Developing new and more effective wellbeing products for our customers is a big part of Good Health. We’re proud of our innovation awards. We invest in naturopathic and technical research teams who develop world-class formulations, supported with the latest scientific studies and international research. 90005 90006 Integrity 90007 90002 Central to our Good Health values is treating people with respect. That includes those closest to us, our Good Health family, our customers, suppliers and our wider community.We’re a company that values kindness and consideration. 90005 90036.90000 Good health — definition of good health by The Free Dictionary 90001 90002 90003 fit as a fiddle 90004 Healthy, very fit, in good physical condition. There are several possible derivations of this expression, one of which holds that a properly tuned fiddle looks and sounds so impressive that it is a compliment for a person to be compared to it. Two other possibilities claim that the original expression was 90005 fit as a fiddler 90006 in which 90005 fiddler 90006 was a nickname applied either to a boxer with fancy footwork or to the person who played the fiddle at lively Irish dances, most of which lasted from dusk to dawn without any breaks.In both cases, the fiddler would have to be physically fit and have great stamina to last throughout the event. Similar expressions are 90005 fine as a fiddle 90006 and 90005 face made of a fiddle 90006, the latter used to describe someone who is exceptionally attractive. 90013 90002 I arrived at my destination feeling fit as a fiddle. (Harrington O’Reilly, 90005 Fifty Years on the Trail 90006, 1889) 90013 90002 90003 in fine feather 90004 See 90003 ELATION 90004. 90013 90002 90003 in fine fettle 90004 See 90003 ELATION 90004.90013 90002 90003 in the pink 90004 In excellent health; robust. This familiar expression, derived as a shortening of the phrase 90005 in the pink of condition 90006 ‘the most perfect state of something,’ probably developed its current figurative sense as an allusion to the rosy complexion of a healthy person. 90013 90002 I am writing these lines to say I am still in the pink and hoping you are the same. (John B. Priestly, 90005 Good Companion 90006, 1929) 90013 90002 90003 right as a trivet 90004 Stable, solid, sound; in good health or spirits, fine, very well; thoroughly or perfectly right.90013 90002 «I hope you are well, sir.» «Right as a trivet, sir,» replied Bob Sawyer. (Charles Dickens, 90005 The Pickwick Papers 90006, 1837) 90013 90002 The allusion is to a literal trivet, a three-legged stand or support, which stands firm on nearly any surface. 90013 90002 90003 right as ninepence 90004 Perfectly well, in excellent health or spirits, in fine fettle, in good condition or shape. 90013 90002 I thought I was as right as ninepence. (Rolf Boldrewood, 90005 A Colonial Reformer 90006, 1890) 90013 90002 The ninepence was originally a British shilling minted under Queen Elizabeth I and intended for circulation in Ireland.The coin so depreciated in value, however, that it was used as a nine-penny piece in England. Considering the unhealthy background of the nine-pence, the expression’s current meaning is somewhat ironic. 90013 90002 90003 sound as a bell 90004 Healthy, fit, in fine fettle; secure or stable. The phrase appeared in Shakespeare’s 90005 Much Ado About Nothing 90006 (III, ii): 90013 90002 He hath a heart as sound as a bell. 90013 90002 This expression is based on the fact that even the slightest imperfection markedly affects the tone of a bell.Although the expression may refer to the quality and condition of an inanimate object, it is more often applied to the soundness of the human mind and body. 90013 90002 A single man … with prospects, an ‘as sound as a bell … is not to be had every day. 90005 (Pall Mall Magazine 90006, July, 1898) 90013.90000 Recipes | Good Health, NZ 90001 90002 90003 90004 90002 Wild Berry Acai, Chia & Choc Energy Booster 90004 90002 Date: Monday, 19 September 2016 90004 90002 90010 90004 90002 Tropical Spirulina Smoothie 90004 90002 Date: Monday, 19 September 2016 90004 90002 90017 90004 90002 Maca Energy Bites 90004 90002 Date: Tuesday, 21 June 2016 90004 90002 90024 90004 90002 Chia Seed Jam 90004 90002 Date: Monday, 18 April 2016 90004 90002 90031 90004 90002 ANZAC Superfood Cookies Recipe 90004 90002 Date: Monday, 18 April 2016 90004 90002 90038 90004 90002 Apricot & Cranberry Bliss Balls 90004 90002 Date: Friday, 26 February 2016 90004 90002 90045 90004 90002 Banana & Carrot Cookies 90004 90002 Date: Thursday, 25 February 2016 90004 90002 90052 90004 90002 Quick & Easy Organic Kale Powder Recipes 90004 90002 Date: Tuesday, 9 February 2016 90004 90002 90059 90004 90002 Beetroot & Cherry Smoothie 90004 90002 Date: Tuesday, 26 January 2016 90004 90002 90066 90004 90002 Melt in Your Mouth Dark Chocolate 90004 90002 Date: Friday, 4 December 2015 90004 90002 90073 90004 90002 Acai Smoothie Bowl 90004 90002 Date: Tuesday, 1 December 2015 90004 90002 90080 90004 90002 Zesty Citrus Bliss Balls 90004 90002 Date: Thursday, 12 November 2015 90004 90002 90087 90004 90002 Green Warrior Smoothie 90004 90002 Date: Saturday, 7 November 2015 90004 90002 90004 90002 Cacao Brainy Bilss Balls 90004 90002 Date: Wednesday, 4 November 2015 90004 90002 90100 90004 90002 Cacao-Maca Smoothie 90004 90002 Date: Monday, 2 November 2015 90004 .