На Барбадосе хорошее здоровье считается правом человека.

Скажи своей подруге, что в награде за её голову ничего не сказано, про то её хорошее здоровье.

Лица, желающие усыновить ребенка, должны быть надлежащим образом подготовлены к этому событию, соответствовать установленному законом возрасту, иметь хорошее здоровье и т. д.

Еще одна критическая важная проблема — это хорошее здоровье.

Поэтому хорошее здоровье — это ценность, которая способна укрепить ткань нашего общества.

Что касается национального уровня, то Кения признает, что хорошее здоровье населения является необходимым условием социально-экономического развития любой страны.

За хорошее здоровье, против болезней и плохого питания нужно бороться комплексно.

Такое важнейшее достояние малоимущих, как хорошее здоровье, способствует более полному обеспечению их экономической безопасности.

Здоровье — это необычный товар, не говоря уже о том, что хорошее здоровье необходимо, чтобы радоваться жизни.

Все молодые люди имеют право на хорошее здоровье и человеческое достоинство, что подразумевает наличие доступа к чистой воде и санитарии.

Йога практикуется с целью поддержания хорошего здоровья, но откуда у нас берется хорошее здоровье?

Не следует, однако, считать, что «право на охрану здоровья» означает, что каждому человеку будет гарантировано хорошее здоровье.

Какой бы комплексный характер ни имело устойчивое развитие, основой основ природоохранных стратегий является физическое состояние окружающей среды, и основная задача по-прежнему заключается в том, чтобы она сохранила свое «хорошее здоровье».

В данной программе заложен синергетический подход, поскольку охрана здоровья увязана в ней с факторами, определяющими хорошее здоровье, а именно с питанием, санитарией, гигиеной и безопасной питьевой водой.

Эти расчеты отлично подтверждают то, что те, кто занимается борьбой с ВИЧ-инфекцией, поняли уже давно, — общество не может расти, процветать и становиться более справедливым, если в основе его не лежит хорошее здоровье и всеобщее благополучие.

Предполагается, что австралийские женщины и мужчины имеют хорошее здоровье на протяжении около 90 процентов своей жизни и лишь в течение 10 процентов своей жизни имеют заболевания или инвалидность.

Речь идет о значительных преимуществах при проведении социальных реформ, основанных на философии защиты детей, предусматривающей, что каждый ребенок должен иметь возможность расти, имея хорошее здоровье, получать образование и защиту, необходимые для его всестороннего развития.

В заключение позвольте мне вновь подчеркнуть, что хорошее здоровье наших граждан и уважение достоинства инфицированных или затронутых ВИЧ/СПИДом людей являются их основополагающими правами и что наша решимость бороться с ВИЧ/СПИДом является вопросом социальной справедливости.

в поликлиниках пройдут лекции и занятия / Новости города / Сайт Москвы

Место: городская поликлиника № 45

Адрес: 5-й Войковский проезд, дом 1

Дата и время: 24 февраля в 16:00

В поликлинике № 45 состоится занятие школы пациента. Врачи расскажут, как здоровое питание, правильная диета и контроль над своим весом помогают снизить риск развития сахарного диабета.

Дополнительная информация по телефону: +7 (499) 457-31-51.

Место: городская поликлиника № 201

Адрес: Зеленоград, корпус 2042

Дата и время: 25 февраля в 13:00

Во вторник состоится занятие в школе профилактики заболеваний костно-мышечной системы и суставов. Врачи расскажут, как не допустить проблем с опорно-двигательным аппаратом.

Занятие бесплатное. На него приглашают жителей Крюкова, Старого Крюкова, Матушкина и Савелок. Подробности можно узнать по телефону: +7 (495) 011-02-37.

Место: филиал № 8 консультативно-диагностической поликлиники № 121

Адрес: улица Изюмская, дом 37

Дата и время: 25 февраля в 14:00

В филиале № 8 консультативно-диагностической поликлиники № 121 офтальмологи расскажут о том, как сохранить хорошее зрение до самой старости. Посетители узнают, что вызывает болезни глаз, а также смогут задать врачам вопросы.

Предварительная регистрация не нужна. Получить дополнительную информацию можно по телефону: +7 (495) 256-89-09.

Место: городская поликлиника № 23

Адрес: улица Авиаконструктора Миля, дом 6, корпус 1

Дата и время: 26 февраля

В поликлинике № 23 состоится занятие школы пациента. Участники узнают о профилактике инфаркта миокарда и инсульта. Врачи расскажут, как вредные привычки и неправильный образ жизни повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний, а также дадут рекомендации, как распознать инфаркт или инсульт и как вести себя, если они уже произошли.

Вход свободный. Дополнительная информация по телефону: +7 (499) 638-32-78.

Место: филиал № 1 детской городской поликлиники № 91

Адрес: улица Затонная, дом 11, корпус 1

Дата и время: 26 февраля в 09:00

В филиале № 1 детской поликлиники № 91 состоится практическое занятие для родителей. Врачи расскажут, как самостоятельно делать лечебный массаж и массаж здоровому ребенку.

Предварительной записи не нужно. Подробности по телефону: +7 (499) 612-03-29.

Место: филиал № 2 городской поликлиники № 6

Адрес: 3-й Михалковский переулок, дом 22

Дата и время: 27 февраля в 14:00

В четверг в филиале № 2 поликлиники № 6 состоится лекция о заболеваниях желудочно-кишечного тракта и язвенной болезни и об их особенностях в пожилом возрасте. Специалисты расскажут о симптомах, диагностике и лечении.

Приглашают всех желающих. Подробнее по телефону: +7 (499) 154-74-40.

Место: амбулатория № 1 Троицкой городской больницы

Адрес: поселение Первомайское, поселок Птичное, улица Центральная Усадьба, дом 23

Дата и время: 27 февраля в 08:00

В амбулатории № 1 Троицкой городской больницы пройдет единый день диспансеризации. Местные жители смогут пройти базовые обследования, сдать анализы и проконсультироваться у профильных специалистов.

С собой нужно взять паспорт. Дополнительная информация по телефону: +7 (499) 638-34-32.

Место: диагностический центр № 5

Адрес: улица Абрамцевская, дом 16, строение 1

Дата и время: 28 февраля в 12:00

В диагностическом центре № 5 состоится занятие школы пациента о профилактике артериальной гипертонии. Врачи расскажут о факторах риска, о том, как не допустить осложнений, связанных с повышенным давлением, и чем помогает здоровый образ жизни.

На занятие приглашают местных жителей, прикрепленных к диагностическому центру № 5. Подробности по телефону: +7 (499) 372-30-03.

Место: поликлиническое отделение «Капотня» городской клинической больницы имени В.П. Демихова

Адрес: Капотня, 3-й квартал, дом 27

Дата и время: 28 февраля в 15:00

В поликлиническом отделении «Капотня» больницы имени В.П. Демихова расскажут о здоровом образе жизни, правильном питании и отказе от вредных привычек. Участники встречи смогут задать врачам вопросы и получить полезные советы.

Подробности по телефону: +7 (495) 355-23-47.

Место: центр здоровья городской поликлиники № 218

Адрес: проезд Шокальского, дом 8

Дата и время: 29 февраля в 12:00

В субботу в центре здоровья поликлиники № 218 пройдет день открытых дверей, посвященный Международному дню редких заболеваний. Посетители смогут пройти обследования и получить рекомендации по здоровому образу жизни. При необходимости врач посоветует дальнейшее лечение и проконсультирует.

Получить дополнительную информацию можно по телефону: +7 (499) 477-20-78

Россияне назвали главные признаки качественной жизни :: Общество :: РБК

Намного меньше граждан назвали критериями качества жизни возможность не работать, имея пассивный доход (4,4%), и наличие автомобиля (4,2%). Реже всего признаком качественной жизни россияне называют жизнь в столице или крупном городе (0,4%).

В то же время, отвечая на вопрос, какие атрибуты качественной жизни у них есть, россияне чаще всего называли наличие автомобиля (67,1%).

Читайте на РБК Pro

Больше половины опрошенных (54,7%) заявили, что качество жизни их полностью или скорее устраивает. Причем женщины выражали удовлетворение этим чаще мужчин (56,8 против 52,6%). Молодые (от 18 до 29 лет) называли свою жизнь качественной намного чаще (62%) людей в возрасте от 30 до 49 лет (54,2%) и старше 60 лет (52,5%).

Единственной возрастной группой, где больше половины респондентов заявили, что не довольны качеством своей жизни, оказались лица в возрасте от 50 до 59 лет (51,3% недовольны).

А единственным регионом, где качеством жизни удовлетворены почти 70% опрошенных, оказалась Москва. Недовольство же качеством своей жизни чаще других выражали респонденты из Дальневосточного (53,8%), Сибирского (50,4%) и Южного (50,3%) федеральных округов.

В августе опрос Superjob показал, что больше всего уровнем своей заработной платы в России довольны программисты и руководители.

Автор

: хорошее здоровье — хороший бизнес

Согласно новому отчету Двухпартийного политического центра и Фонда де Бомонта, партнерство в целях улучшения здоровья населения приносит пользу как предприятиям, так и местным департаментам здравоохранения. В отчете под названием «Хорошее здоровье — хороший бизнес» содержится ценностное предложение, в котором подробно описаны потенциальные выгоды для каждого сектора.

При описании нескольких партнерств отчет определяет следующие характеристики успеха:

• мотивированных и преданных своему делу лидеров;
• равноправное и дополнительное участие; и
• совместное стратегическое планирование, чтобы установить точки соприкосновения.

Наиболее эффективные партнерства сосредоточены на основных социальных и экономических детерминантах здоровья, а не на удовлетворении индивидуальных потребностей сотрудников или их семей. Согласно отчету, удовлетворение таких потребностей, как стабильное жилье, доступный транспорт и хорошее здоровье, на индивидуальной основе менее эффективно, чем политика, системы и изменение окружающей среды, которые решают проблемы для всего населения.

Отчет был опубликован 28 июня в Национальном пресс-клубе в Вашингтоне, округ Колумбия. В мероприятии приняли участие доктор Джером Адамс, главный хирург США, и Дайана Фаррелл, президент и главный исполнительный директор Института JPMorgan Chase. Посмотреть веб-трансляцию.

Возможность

Здоровье общества и успех в бизнесе тесно связаны. Компании зависят от сообществ в обеспечении здоровых сотрудников, потребителей и деловых партнеров, в то время как сообщества зависят от компаний, предлагающих рабочие места, стабильность и возможности для создания богатства. Укрепление здоровья способствует более широкому экономическому росту, а сильная экономика неизменно способствует росту доходов и прибыльности.

Как указывается в отчете, поначалу это может показаться очевидным, но каждый бизнес связан со здоровьем. Все корпорации оказывают влияние на общественное здоровье в этих четырех областях:

• Здоровье потребителей: Как организации влияют на безопасность, целостность и полезность продуктов и услуг, которые они предлагают своим клиентам и конечным потребителям.
• Здоровье сотрудников: Как организации влияют на здоровье своих сотрудников посредством предоставления спонсируемого работодателем медицинского страхования, обеспечения безопасности и культуры на рабочем месте, а также программ оздоровления.
• Community Health: Как организации влияют на здоровье сообществ, в которых они работают и ведут бизнес.
• Здоровье окружающей среды: Как экологическая политика организаций (или ее отсутствие) влияет на здоровье человека и населения.

Плохое здоровье населения напрямую влияет на здоровье сотрудников, клиентов и партнеров по цепочке поставок.Потеря производительности, связанная с проблемами личного и семейного здоровья, по оценкам, обходится работодателям в США в 1685 долларов на сотрудника в год, или в 225,8 миллиарда долларов в год.

И наоборот, улучшение здоровья населения может привести к более здоровой рабочей силе, более привлекательному и динамичному сообществу и укреплению местной экономики.

Больше, чем здоровье сотрудников

Наиболее частым местом пересечения лидеров общественного здравоохранения и бизнеса являются программы укрепления здоровья на рабочем месте.Однако эти программы приносят пользу только сотрудникам, пока они находятся на объекте, и обычно не распространяются на сообщество, поэтому они не приносят прямой пользы членам семьи сотрудников, друзьям, соседям, социальным сетям, школам, игровым площадкам, ресторанам и другим общественным местам. которые играют неотъемлемую роль в здоровье сообщества.

«Программы оздоровления сотрудников уже давно сосредоточены на проверках состояния здоровья, отказе от курения и изменении режима питания», — сказал Брайан К. Каструччи, доктор медицинских наук, магистр медицины, президент и генеральный директор de Beaumont Foundation.«Но они стали включать в себя снижение стресса, йогу и другие целостные подходы к оздоровлению. Здоровье сотрудников — это отдельная отрасль с миллиардным оборотом. Но программы оздоровления сотрудников не являются устойчивыми, не масштабируемыми и не решают проблем со здоровьем, которые затрагивают целые сообщества ».

Вместо этого, сказал он, предприятиям и местным департаментам здравоохранения следует работать вместе, чтобы улучшить общественные условия, которые затрагивают всех жителей, включая сотрудников предприятий, клиентов и других.

Рекомендации

Отчет включает рекомендации для государственных органов здравоохранения, отдельных предприятий и торговых палат на местном уровне. Тактические рекомендации включают:

• Разработайте стратегическую карту местных партнеров.
• Подготовьте «спросить».
• Нанимайте лидеров как инициативных чемпионов.
• Сосредоточьтесь на общих проблемах.
• Измерьте успех и влияние.

Рекомендации по коммуникации включают:

• Используйте разносторонние коммуникационные стратегии.
• Распространять существующие инструменты и ресурсы.

Наконец, региональные, государственные и национальные организации, такие как благотворительные фонды и государственные учреждения, должны сыграть решающую роль в продвижении сотрудничества между бизнесом и сектором общественного здравоохранения:

• Распространение новых интересных тематических исследований.
• Создание программ признания.
• Финансирование демонстрационных программ.

Просмотрите веб-трансляцию или загрузите отчет.

Цель 3: хорошее здоровье и благополучие

Мы добились больших успехов в борьбе с несколькими основными причинами смерти и болезней. Продолжительность жизни резко увеличилась; снизились показатели младенческой и материнской смертности, мы переломили ситуацию с ВИЧ, а смертность от малярии сократилась вдвое.

Хорошее здоровье необходимо для устойчивого развития, и Повестка дня на период до 2030 года отражает их сложность и взаимосвязь.Он учитывает растущее экономическое и социальное неравенство, быструю урбанизацию, угрозы для климата и окружающей среды, продолжающееся бремя ВИЧ и других инфекционных заболеваний, а также возникающие проблемы, такие как неинфекционные заболевания. Всеобщий охват услугами здравоохранения будет неотъемлемой частью достижения ЦУР 3, искоренения бедности и сокращения неравенства. Возникающие глобальные приоритеты в области здравоохранения, прямо не включенные в ЦУР, включая устойчивость к противомикробным препаратам, также требуют действий.

Но мир отстает от достижения ЦУР, связанных со здоровьем.Прогресс был неравномерным как между странами, так и внутри них. Между странами с самой короткой и самой продолжительной продолжительностью жизни 31 год. И хотя некоторые страны добились впечатляющих успехов, средние национальные показатели скрывают, что многие из них остаются позади. Многосекторальные, основанные на правах и учитывающие гендерные аспекты подходы имеют важное значение для устранения неравенства и укрепления здоровья для всех.

400 миллионов

По крайней мере 400 миллионов человек не имеют базового медицинского обслуживания, а 40 процентов не имеют социальной защиты.

1,6 миллиарда

Более 1,6 миллиарда человек живут в нестабильных условиях, где затяжные кризисы в сочетании со слабым национальным потенциалом по оказанию основных медицинских услуг представляют собой серьезную проблему для глобального здравоохранения.

15 миллионов

К концу 2017 года 21,7 миллиона человек, живущих с ВИЧ, получали антиретровирусную терапию. И все же более 15 миллионов человек все еще ждут лечения.

2 секунды

Каждые 2 секунды кто-то в возрасте от 30 до 70 лет преждевременно умирает от неинфекционных заболеваний — сердечно-сосудистых заболеваний, хронических респираторных заболеваний, диабета или рака.

7 миллионов

7 миллионов человек ежегодно умирают от воздействия мелких частиц в загрязненном воздухе.

1 из 3

Более одной из каждых трех женщин в какой-то момент своей жизни подвергались физическому или сексуальному насилию, что имело как краткосрочные, так и долгосрочные последствия для их физического, психического, сексуального и репродуктивного здоровья.

Общее благополучие и баланс — залог хорошего здоровья — Invision Sally Jobe

11 августа 2020 г.здоровье, образ жизни, психическое здоровье, самообслуживание

Общее благополучие и баланс — залог хорошего здоровья

Слово «здоровье» относится к состоянию полного эмоционального и физического благополучия.Здравоохранение существует, чтобы помочь людям поддерживать оптимальное состояние здоровья.

Хорошее здоровье — залог того, чтобы справиться со стрессом и жить более продолжительной и активной жизнью.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) определяет здоровье как «состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней или недугов».

Человек с хорошим физическим здоровьем, скорее всего, будет иметь функции и процессы организма, работающие на пике своей формы.

Это связано не только с отсутствием болезни.Регулярные упражнения, сбалансированное питание и полноценный отдых способствуют хорошему здоровью. При необходимости люди получают медицинскую помощь для поддержания баланса.

Физическое благополучие предполагает ведение здорового образа жизни для снижения риска заболеваний. Например, поддержание физической формы может защитить и развить у человека выносливость дыхания и сердечной деятельности, мышечную силу, гибкость и композицию тела.

Хорошее физическое здоровье может работать вместе с психическим здоровьем для улучшения общего качества жизни человека.

По данным Министерства здравоохранения и социальных служб США, под психическим здоровьем понимается эмоциональное, социальное и психологическое благополучие человека. Психическое здоровье так же важно, как и физическое, как часть полноценного активного образа жизни.

Психическое здоровье определить сложнее, чем физическое; однако с улучшением качества тестирования врачи теперь могут определять некоторые физические признаки некоторых типов психических заболеваний с помощью компьютерной томографии и генетических тестов.

Важно рассматривать «здоровье» в целом, а не как серию отдельных факторов.Все виды здоровья взаимосвязаны, и люди должны стремиться к общему благополучию и равновесию как ключам к хорошему здоровью.

https://www.medicalnewstoday.com/articles/150999#types

А теперь хорошие новости о здоровье — Harvard Health Blog

Когда дело доходит до проблем со здоровьем, пандемия COVID-19 сейчас является главной для большинства людей. И на то есть веская причина.

Но есть некоторые очень хорошие новости здравоохранения, не связанные с COVID, которым, возможно, не уделяется должного внимания. По данным CDC, показатели шести из 10 основных причин смерти в этой стране, на которые приходится около трех четвертей всех смертей, снижаются. Это замечательно. И эти улучшения происходят, несмотря на старение населения и эпидемию ожирения, которая влияет на несколько состояний здоровья.

Шесть позитивных тенденций в отношении здоровья

Давайте посмотрим на тенденции в этих условиях и их ранг как причины смерти в США:

• Болезни сердца (№1) и инсульт (№5): Смертность от сердечно-сосудистых заболеваний, включая сердечные приступы и инсульт, снизилась примерно на 36% в период с 2000 по 2014 год.Снижение заболеваемости сердечно-сосудистыми заболеваниями с 2014 года, по-видимому, продолжалось до 2018 года. После стабилизации в течение нескольких лет смертность от инсульта снова снизилась (на 1,3%) с 2017 по 2018 год.
• Рак (# 2): С 2017 по 2018 год количество смертей от рака снизилось примерно на 2%. За последние 25 лет оно снизилось на 29%.
• Непреднамеренные травмы (№3), включая передозировки наркотиков, и хронические заболевания нижних дыхательных путей (№4), такие как эмфизема и астма: Каждая из этих категорий снизилась почти на 3% с 2017 по 2018 год.
• Болезнь Альцгеймера (№ 6): Смертность снизилась на 1,6%, несмотря на то, что распространенность этой разрушительной болезни увеличивается.

Холестериновое соединение

Еще одна положительная тенденция заключается в том, что уровень холестерина среди населения США движется в правильном направлении за последние 20 лет. В 1999 году около 18% американцев имели высокий уровень общего холестерина; по состоянию на 2018 год только 10,5% имели высокий уровень. Между тем, около 22% населения имели низкий уровень холестерина ЛПВП («хороший»); в 2018 году это число упало до 16%.Поскольку высокий общий холестерин и низкий холестерин ЛПВП являются факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний, эти улучшения могут, по крайней мере, частично объяснить, почему показатели смертности от сердечно-сосудистых заболеваний падают.

И меньше курят

Есть также хорошие новости в отношении популярности курения сигарет. По данным CDC, процент населения, которое курит сигареты, значительно снижается. В 2017 году он упал до 14%, что является рекордным минимумом с момента сбора такой статистики.Это представляет собой устойчивое снижение по сравнению с 2006 годом, когда курили почти 21% людей.

Со временем уменьшение количества курильщиков означает снижение уровня заболеваний, связанных с курением, включая несколько из 10 основных причин смерти, таких как хронические заболевания легких, рак легких и сердечно-сосудистые заболевания.

Примечательно, что в этот опрос не был включен вейпинг, который в последние годы быстро набирает популярность. Некоторые бывшие курильщики сигарет теперь курят, как и многие подростки и молодые люди. Таким образом, хорошие новости о снижении уровня курения могут быть, по крайней мере, частично компенсированы потенциальными негативными последствиями для здоровья от вейпинга, включая электронные сигареты или связанное с вейпингом повреждение легких (EVALI).

А как насчет продолжительности жизни?

Ожидаемая продолжительность жизни в США оценивалась в 78,7 лет в 2018 году, что немного больше, чем 78,6 лет в 2017 году. В период с 2014 по 2017 год ожидаемая продолжительность жизни в США снижалась, в основном из-за самоубийств и непреднамеренных травм (особенно передозировок наркотиков). Хотя улучшение в 2018 году невелико, по-прежнему приятно видеть, что прогнозируемая продолжительность жизни растет.

Некоторые предостережения

Следует подчеркнуть, что данные, свидетельствующие об этих положительных тенденциях в отношении здоровья, относятся как минимум год или два.И, что важно, улучшение ожидаемой продолжительности жизни и определенных причин смерти не одинаково для всех групп людей: люди, живущие в бедности, и ряд этнических и расовых групп улучшили свое здоровье в меньшей степени, чем население в целом.

Кроме того, эти тенденции предшествовали пандемии COVID-19, болезни, которая быстро стала ведущей причиной смерти. Фактически, по состоянию на 7 апреля 2020 года COVID-19 был причиной смерти номер один в США, если учитывать количество смертей в день (а не годовое число).

И, конечно же, сосредоточение внимания только на причинах смерти не дает полной картины здоровья нации. Инвалидность и качество жизни также являются важными показателями здоровья, и для многих людей они важнее долголетия.

Итог

Хорошие новости реальны и повод для празднования. Тем не менее, есть много возможностей для улучшения здоровья американцев, особенно по четырем причинам смерти, которые составляют , а не падение: грипп и пневмония, самоубийства, диабет и болезнь почек.И нет никакой гарантии, что положительные тенденции сохранятся. Я надеюсь, что мы сможем быстрее понять, как добиться еще большего прогресса и более равномерно распространить этот прогресс среди населения.

Следуй за мной в Twitter @RobShmerling

Good Health — GlobalGiving

Обеспечение здорового образа жизни и содействие благополучию для всех в любом возрасте

Мы живем в самый передовой век науки и медицины; тем не менее, предотвратимые болезни, нелеченная злоупотребление наркотиками и алкоголем, предотвратимые врожденные дефекты и предотвратимые дорожно-транспортные происшествия и промышленные аварии по-прежнему убивают миллионы людей каждый год. Место, где живет человек, и сколько у него денег никогда не должно мешать ему получать необходимую медицинскую помощь. Давайте позаботимся о том, чтобы каждый человек, будь то ребенок или взрослый, получил ресурсы, необходимые для долгой и здоровой жизни.

11

каждую минуту

Вы можете помочь людям вести более здоровый образ жизни, сделав пожертвование на один из этих надежных проектов на GlobalGiving:

Проведение не менее 120 минут в неделю на природе связано с хорошим здоровьем и благополучием.

21.

Натсфорд, Д., Пирсон, А. Л., Кингхэм, С. и Рейтсма, Ф. Воздействие видимого синего пространства (но не зеленого пространства) в жилых помещениях связано с меньшим психологическим стрессом в столице. Health Place 39 , 70–78 (2016).

Артикул Google ученый

32.

Гентин С. Отдых на природе и этничность в. Европа — Обзор. Город для города Gree 10 , 153–161 (2011).

Артикул Google ученый

51.

Киффин, Р. Г., Голдакр, М. Дж. И Гилл, М. Уровни смертности и самооценка здоровья: анализ базы данных по английским местным властям. Brit Med J 329 , 887–888 (2004).

Артикул Google ученый

Советы по поддержанию хорошего здоровья

Всем известно, что сбалансированное питание, физические упражнения и много отдыха являются ключом к поддержанию хорошего здоровья. Однако в колледже это может показаться невыполнимой задачей. Часто сладости, фаст-фуд, кофеин и алкоголь перевешивают полезные для здоровья варианты, когда вы находитесь в компании друзей или испытываете стресс от курсовой работы.Вот несколько советов, как оставаться здоровым, несмотря на свой студенческий образ жизни.

Питание

Ешьте разнообразные продукты, богатые питательными веществами. На самом деле вашему организму для хорошего здоровья требуется более 40 различных питательных веществ, и для них нет единого источника. Ваш ежедневный выбор продуктов питания должен включать сбалансированное количество хороших углеводов, белков, фруктов, овощей и молочных продуктов. Ознакомьтесь с руководством по продуктам питания Министерства сельского хозяйства США на сайте mypyramid.gov.

Ешьте умеренными порциями. Если вы будете придерживаться умеренных и разумных размеров порций, вам будет легче есть то, что вы хотите, и поддерживать здоровую и сбалансированную диету. Какая умеренная порция? Фрукт среднего размера — это одна порция. Чашка макарон составляет 2 порции, а пинта мороженого — 4 порции.

НЕ ПРОПУСКАТЬ ЕДА. Пропуск приема пищи может привести к неконтролируемому голоду и часто приводит к чрезмерному балованию. Перекус между обычными приемами пищи может помочь, если у вас мало времени. Просто убедитесь, что у вас есть хотя бы два сбалансированных приема пищи.

НЕ удаляйте определенные продукты. Поскольку наш организм требует разнообразного питания, исключать из своего рациона всю соль, жиры и сахар — плохая идея, если это не предписано медицинским работником. Выбор более здоровых продуктов, таких как обезжиренные или нежирные молочные продукты, поможет вам поддерживать сбалансированную диету.

Еда не плохая и хорошая. Все дело в контроле порций!

Пейте воду! Держитесь подальше от кока-колы и других сладких газированных напитков, которые содержат до 17 чайных ложек сахара на 20 унций напитка! Сахар — источник пустых калорий, которые могут использовать важные витамины и минералы в вашем организме. Вода помогает не только увлажнять, но и улучшает кровообращение, выведение токсинов из нашего тела и регулирование температуры тела.

Избегайте слишком большого количества кофеина. Кофеин — это лекарство, вызывающее легкое привыкание, которое может повлиять на вашу способность спать и сосредотачиваться, а также на такие функции организма, как мышечная функция и очистка от отходов.

Фитнес и управление стрессом

Будьте активны

• Используйте лестницу вместо лифта.
• Занимайтесь хотя бы 30 минутами каждый день. Если идея потеть в тренажерном зале часами напролет вам не нравится, тогда отправляйтесь на улицу и поиграйте в непревзойденный фрисби. Или попробуйте прогуляться или пробежаться. Важно то, что вы двигаетесь!

Отдых

• Держите себя организованным, чтобы избежать ненужного стресса, который можно предотвратить.
• Выключите телевизор и слушайте музыку.
• Находите время каждый день, даже если это всего 15 минут, для расслабления и размышлений.
• Высыпайся.
• Позвольте по крайней мере 30 минут спокойным расслабляющим действиям перед сном, например чтение.
• Не поддавайтесь искушению принимать снотворное, когда вы испытываете стресс, связанный с написанием статей, учебой и т. Д.
• Сон — не пустая трата времени! Это так же важно и необходимо, как питание и упражнения.

Социальное здоровье

Участвуйте и знакомьтесь с людьми в позитивной среде. Часто бывает трудно приспособиться к учебе в колледже, особенно когда студенты покидают систему поддержки, которую они знали всю жизнь.Будь то участие в спортивной команде или в студенческом самоуправлении Родоса, вступление в религиозную организацию, волонтерство в благотворительной столовой или помощь в какой-либо другой форме, помощь другим помогает нам. Самое важное, что нужно помнить, — это найти то, что вам интересно, и получить от этого удовольствие

Щелкните здесь, чтобы получить дополнительную информацию об услугах по охране здоровья студентов.