Здоровье и работа — прямая зависимость

Когда вы сами достигли физической и эмоциональной гармонии, это автоматически ведет к созданию более гармонично развитой семьи. А гармония в семье послужит причиной общей сбалансированности окружающего вас мира.

Если вы считаете, что не вполне довольны и удовлетворены работой, то дело, видимо, в том, что какой-то фактор выводит из равновесия профессиональную сторону жизни. Возможно, работа не подходит для вашего организма, как не подходит человеку плохо сшитый костюм. Однако может быть и так, что причина неудовлетворенности работой затрагивает некоторые моменты, лежащие вне производственной сферы. Что-то может быть не в порядке со здоровьем, или в семье, и ощущение неудовлетворенности работой окажется симптомом более глубоких личных проблем.

Вероятно, невыход человека на работу — своеобразный барометр наличия или отсутствия гармонии между руководителями и подчиненными. Канадский исследовательский коллектив считает, что существует четыре основные причины, по которым люди не выходят на работу:

1. отсутствие интереса к работе;
2. домашние проблемы;
3. запой или приступ наркомании;
4. вирусные заболевания (причины названы в порядке снижения важности).

Кроме того, в этом исследовании было обнаружено, что различные «недомогания» случаются обычно в определенные дни. Например, прогулы в понедельник связаны, как правило, с употреблением накануне наркотиков или алкоголя, в пятницу происходят чаще всего из-за утомления и безразличия к работе, в середине недели — в результате домашних неурядиц или вирусных заболеваний.

Усталость от работы, алкоголь, домашние неприятности — все это должно служить сигналом несбалансированности жизни. А проблемы могут заключаться вовсе не в работе, а в самом человеке, в его организме, душевном состоянии или эмоциях. А ключ к гармоничной жизни — физическая активность.

Обратите внимание на ваших коллег, находящихся в хорошем физическом состоянии, на тех, у кого нет лишнего веса, кто соблюдает диету, занимается физическими упражнениями, не курит. Они и на службе чаще всего считаются наиболее надежными и работоспособными.

Исследования, проведенные среди рабочих, показывают, что наиболее тренированные и физически здоровые люди встречают каждый день с большим энтузиазмом и с верой в благополучие. Они в состоянии убрать из своей жизни скуку и монотонность, так как выносливость помогает им поддерживать высокий уровень энергии и интерес к тому, чем они занимаются в течение дня. Эти люди обычно бодры и общительны, да и болеют они реже, чем их менее подвижные товарищи.

Кроме того, такие рабочие более аккуратны, что уменьшает вероятность несчастных случаев на производстве. Наконец, физические упражнения увеличивают их работоспособность. Служащие, занимающиеся аэробикой, обычно имеют меньше перерывов во время рабочего дня, быстрее выполняют задания и работают эффективнее.

Это наглядно иллюстрируют недавние исследования.

Программа физических упражнений, включавшая тренировки три раза в неделю, в которой участвовали работники НАСА, улучшила отношение к работе и работоспособность у более чем половины рабочих. Почти 90 процентов из них сообщили, что у них возросла выносливость, а 60 процентов избавились от лишнего веса.

В России рабочие, начавшие заниматься физическими упражнениями, показали большую работоспособность, чем прежде, реже обращались к врачу, меньше подвергались производственным травмам.

А ведь есть еще и дополнительный эффект от физических упражнений и сбалансированной диеты, который улучшает работоспособность и помогает преодолеть равнодушие к работе. Хотя физические упражнения и не могут сами по себе исключить воздействие алкоголя или наркотиков, но даже одно желание заниматься физкультурой и укреплять свое здоровье — важный стимул к ограничению этих вредных привычек. Многие мои пациенты смогли сильно сократить или совсем бросить курение благодаря физической активности. Известно, что хорошее самочувствие и физическое благополучие, которые дают регулярные занятия физическими упражнениями, являются сильным средством уменьшения зависимости от наркотиков.

Невыходы на работу, связанные с простудными заболеваниями, также поддаются воздействию физических упражнений. Конечно, вы можете подхватить грипп тренируясь и не тренируясь, но некоторые исследования показывают, что сопротивляемость организма насморку и ангине возрастает в результате двигательной активности. Согласно предположению исследователей из Мичиганского университета Дж. Кеннона и М. Клюгера, бегуны и другие энтузиасты физических упражнений болеют меньше из-за того, что их организм выделяет много тепла при физических нагрузках. Повышение температуры тела, которое при этом наблюдается, может затруднять бактериям доступ в организм или препятствовать их развитию. Так аэробика помогает избежать некоторых заболеваний или облечь их в легкую форму.

В исследовании, проведенном в штате Нью-Йорк, у рабочих в результате пятилетней программы физических оздоровительных упражнений уменьшился риск возникновения сердечных заболеваний, снизилась частота и других заболеваний, количество пропусков рабочего времени по болезни сократилось.

Наконец, число невыходов на работу из-за семейных неурядиц тоже, конечно, можно уменьшить, используя занятия аэробными физическими упражнениями. Мы уже видели, что супружеские пары, находящиеся в хорошей физической форме, оказываются более совместимыми в сексуальном отношении. А так как оздоровительные упражнения способны снять воздействие психического стресса и напряженности, то, значит, в семье должно быть меньше ссор и конфликтов, которые часто ведут к ее разрушению.

Отмечают и другие влияния оздоровительных упражнений.

Например, высокий уровень физической подготовленности неизбежно сопровождается улучшением внешнего вида и повышает уверенность в себе, что может способствовать улучшению служебного положения.

Чтобы работники лучше выглядели, некоторые корпорации дают премии сотрудникам, не имеющим лишнего веса и поддерживающим себя в форме. Я работал с одним чрезмерно тучным человеком, получавшим вознаграждение в 5 долларов за каждые полкилограмма, которые ему удавалось сбросить. Зато за каждые прибавленные полкилограмма из его недельного заработка вычиталось 10 долларов. Это был сильный стимул, воздействовавший весьма успешно.

Я знаю и другие корпорации, которые учреждают премии за хорошее здоровье и нормальный вес служащих. Если на вакантное место имеются два кандидата и оба они одинаково квалифицированы, но один из них чрезмерно тучен или малоактивен, то всегда отбирается тот, чье физическое состояние лучше. В других случаях речь идет о направлении на курсы повышения квалификации или о выдвижении на более значительную должность. Понятно, что повышение обходит многих талантливых людей, которые не проявляют заботы о собственном здоровье, — ведь их потенциал включает и физическое состояние. Да и кому нужен «великий ум», если человек не в состоянии использовать его наилучшим образом? И разве может рассчитывать на повышение человек, находящийся не в форме и плохо справляющийся из-за этого со своей работой, человек, который часто отсутствует на работе по болезни?

Улучшение физического состояния может стать главным фактором в создании правильной самооценки и в повышении уверенности в себе, что обычно и свойственно лидеру.

До сих пор мы говорили о влиянии здоровья на производственные дела только с точки зрения работника. А как на это смотрит руководство?

Можно сэкономить много средств и значительно увеличить производительность труда ваших подчиненных, заботясь об укреплении их здоровья. Вот впечатляющая статистика:

• Ежегодно промышленность выплачивает страховки по болезни на сумму около 10 миллиардов долларов.
• Сумма расходов на медицинское обслуживание превышает 225 миллиардов долларов, что соответствует почти 9 процентам валового национального продукта. Эта цифра возрастает с каждым годом.
• От сердечно-сосудистых заболеваний ежегодно умирают 100 тысяч рабочих.

700 миллионов долларов ежегодно тратится предприятиями на замену заболевших работников.

Так, за последние три года «Дженерал Моторс» за страхование по болезни платит больше, чем за покупку стали для производства автомобилей. Обнаружив, что плохое здоровье рабочих оказывает сильное влияние на производительность труда, многие американские специалисты обращаются к зарубежному опыту.

Японцы давно уже выяснили, как полезны для производства хорошая физическая подготовленность и здоровье рабочих. На предприятиях организованы перерывы для физических упражнений, которые распространены больше, чем перерывы на кофе в американском стиле. После прихода на работу японские рабочие собираются вместе для разминки и легкой гимнастики, а затем расходятся по своим местам. Следующее занятие взбадривает их во время полуденного спада активности, который так плохо влияет на работоспособность американских рабочих.

В ноябре 1981 года я посетил Японию по приглашению нескольких корпораций, в том числе и «Ямаха Мотор Компани». Наибольшее впечатление на меня произвели взаимоотношения рабочих между собой и посещение оздоровительных и рекреационных центров в Сендай. Рабочие и их семьи с удовольствием используют возможности этих первоклассных центров. Учитывая такое внимание к физической подготовленности рабочих, нетрудно понять, почему производительность труда в Японии самая высокая в мире.

В Америке начинают использовать опыт Японии для решения проблем сокращения пропусков по болезни и увеличения производительности труда. Все больше компаний создают на своих предприятиях специальные программы, основанные на аэробике. Эти программы, внедряющиеся как в лечебных учреждениях, так и в промышленности, базируются на пяти пунктах.

1. Нормализация веса, диета и рациональное питание.
2. Правильно организованные физические упражнения под медицинским контролем.
3. Ограничение или полный отказ от курения.
4. Профилактика и лечение алкоголизма.
5. Антистрессовая профилактика.

Корпорации обнаружили, что такие программы имеют успех и оказывают положительное влияние на работников.

Вообще говоря, эти программы используются для поднятия тонуса людей в рабочее время, для оздоровления персонала. Но оказалось, что они также улучшают отношение к работе, уменьшают текучесть кадров, снижают расходы по нетрудоспособности и страховые выплаты. Некоторые из таких программ включают также обследование рабочих для выявления факторов риска заболеваний. С 1979 по 1982 год в такие программы было вложено около 2 миллиардов долларов.

Но самое главное — это инициатива руководства, необходимая для того, чтобы побудить рабочих регулярно использовать возможности этих программ. Также важно организовать медицинское наблюдение за людьми, совершенствующими свое здоровье средствами аэробного воздействия.

Врачам, недооценивающим значение профилактической медицины, было бы полезно познакомиться с цифрами, опубликованными «Кэнедиен Лайф Ашуранс Компани». После введения в этой фирме занятий по оздоровительной программе уровень заболеваемости сотрудников уменьшился на 42,9 процента и экономия компании составила 175 тысяч долларов в год. Текучесть кадров уменьшилась до 13,5 процента, что дало экономию 510 тысяч долларов.

После введения программ аэробики в компании «Пруденшиал» уровень временной нетрудоспособности упал на 59 процентов, что за год дало 284 тысячи долларов прибыли. Компания «Кеннекот Коппер» считает, что благодаря оздоровительным программам на 55 процентов снизились расходы на страховые выплаты по болезни.

Компания «Нью-Йорк телефон» проанализировала результаты действия оздоровительной программы, чтобы точно определить, сколько денег сэкономлено на снижении временной нетрудоспособности и сокращении затрат на медицинское обслуживание. Программа борьбы с курением дала экономию 645 тысяч долларов, уменьшение затрат на лечение легочных болезней — 1,4 миллиона долларов. На снижении уровня холестерина в крови удалось получить экономию 250 тысяч долларов только за счет сокращения медицинского обслуживания, а борьба с гипертонией принесла еще 663 тысячи долларов.

«Бонн Белд Косметике», в течение нескольких лет распространявшая оздоровительные программы среди своих сотрудников, сообщает, что за два года экономия на страховых выплатах составила 43 тысячи долларов.

Компания «Форни Инжиниаринг» организовала в Далласе занятия по оздоровительной программе, включавшей физические упражнения, рациональное питание и контроль за курением. На страховых выплатах удалось сэкономить 92 тысячи долларов.

Интересный способ мотивации рабочих для участия в оздоровительных программах нашел Боб Шварц из «Шварц Мит Компани» в штате Оклахома. Он предложил премии тем рабочим, которые, занимаясь аэробикой, набирали в течение 6 месяцев минимально необходимые суммы очков. По окончании этого срока работник получал прибавку к зарплате, если он продолжал участвовать в программе оздоровительных упражнений.

Чтобы создать еще более благоприятные условия, Шварц установил дополнительную премию в том случае, когда оздоровительными упражнениями начинали заниматься жена или муж его сотрудника. А за каждого ребенка, участвовавшего в программе, родители стали получать дополнительно половину недельного заработка. Если сам рабочий, его жена и двое детей выполняют оздоровительную программу в течение года, то он получает премию в размере полуторамесячного заработка. Результаты этих мероприятий оказались весьма полезными для компании: резко выросла производительность труда и столь же резко упало количество пропусков по нетрудоспособности.

Одна из организаций рекомендует предпринимателям, которые еще не ввели у себя оздоровительные программы, следующее:

• организуйте у себя комиссию для выработки такой программы. Основные ее черты должны соответствовать вашим намерениям;
• воспользуйтесь советами медицинской службы, а также работников, имеющих представление о здоровом образе жизни;
• оповестите о своей идее рабочих вашего предприятия, с тем чтобы заручиться их поддержкой;
• постепенно вовлекайте в программу семьи ваших рабочих. Помните, что от этого тоже зависит здоровье персонала;
• привлеките к этому делу руководящих работников предприятия, поскольку от их влияния может во многом зависеть одобрение программы персоналом;
• периодически пересматривайте характер вашей программы и вносите в нее изменения в соответствии с меняющимися условиями работы;
• где возможно, используйте городские ресурсы. Местные школы и спортзалы могут предоставить вам помещение и оборудование, а также помощь в работе.

Многие корпорации нанимают персонал, строят специальные помещения и покупают оборудование для оздоровительных программ, но часто без этого можно обойтись. «Ай-би-эм» учредила оздоровительную программу для своих сотрудников два года назад и добилась большого успеха, не занимаясь строительством дорогостоящих сооружений. Вместо этого руководство «Ай-би-эм» заключает контракты с соответствующими местными организациями. Например, если группа рабочих компании и членов их семей хочет участвовать в 5-дневной программе по борьбе с курением, «Ай-би-эм» заключает контракт со специалистами и оплачивает счет. Точно так же с ритмической гимнастикой (а это сейчас наиболее популярная форма физических упражнений). Прямые контракты с организациями, занимающимися физическим воспитанием, также оказываются весьма успешными. Этот новый подход к оздоровительным программам завоевал большую популярность у персонала «Ай-би-эм».

Некоторые компании по страхованию жизни уже предлагают уменьшение страховых взносов тем людям, которые показывают хорошие результаты при тестировании физических возможностей, регулярно занимаются физическими упражнениями и не курят. Почему? Потому что у таких людей меньше шансов умереть внезапно.

Но вот компании, которые страхуют по болезням, пока не применяют подобных мер. Даже если вы следите за своим весом и диетой, регулярно занимаетесь физическими упражнениями и не курите, то выплачиваете тот же взнос, что и остальные. Большинство компаний страхования по болезни даже не собирают данные о результатах ежегодного медицинского осмотра до тех пор, пока человек не заболевает, хотя известно, что те, кто проходит ежегодный медицинский осмотр, живут дольше и меньше страдают от серьезных заболеваний.

Существовал старый китайский обычай: платить врачу, только пока человек здоров. Если же человек заболевает, то врач обязан лечить пациента бесплатно. Это хороший стимул для врачей, чтобы поддерживать здоровье пациентов. Если бы мы могли найти такие же побудительные мотивы для наших врачей, которые должны помогать поддерживать здоровье, а не только лечить, когда мы заболеем, то прибыль от нашего хорошего самочувствия была бы совершенно фантастической.

Читайте ещё:

Работа и здоровье

Работа и здоровье тесно связаны между собой. Ежедневная физическая и умственная активность – значительный фактор, влияющий на самочувствие. Очень важно следить за уровнем нагрузки, достаточно отдыхать и избегать авралов.

Как известно, работать вообще очень вредно, но занимая некоторые должности, вы подвергаете себе еще большей опасности.

Виды вредных работ

Бывают профессии опасные в силу условий, в которых приходится работать. А есть такие, которые просто подталкивают нас к нездоровому образу жизни. Сначала поговорим именно о них.

Итак, какие же профессии чаще других склоняют своих представителей к вредным привычкам?

1. На первом месте, на удивление, оказываются повара. Со стороны может показаться, что уж кулинары должны досконально знать принципы здорового питания. Однако статистика указывает на то, что именно работники кухни чаще всего питаются фаст-фудом.
2. Второе место уже более ожидаемо занимают дальнобойщики – отсутствие физических упражнений и питание сомнительными продуктами, добытыми на заправках, берет свое.
3. Адвокаты, бухгалтера, операторы колл-центров и офисные сотрудники в целом – обширная группа риска. Сидячий образ жизни, нарушенный режим питания, постоянные стрессы приводят к множественным заболеваниям.
4. Такие вредные привычки как курение, нерегулярное и нездоровое питание наблюдаются у представителей IT сферы, инженеров, а так же – фермеров.
5. В зависимости от уровня стресса, в группу риска так же попадают банкиры, аудиторы и страховые агенты.

В целом, вредность данных профессий зависит от самого работника. Если постараться вести более подвижный образ жизни, избавиться от вредных привычек, откорректировать питание и по возможности избегать стрессов, риск пострадать значительно снизится.

Однако есть работы, которые являются опасными по объективным причинам.

Опасные виды работы

Такие профессии определяются законодательно. К ним относятся работники сферы строительства, тяжелой промышленности, химического производства, а также имеющие дело с опасными микроорганизмами. Не следуют забывать и о горнорудной, угольной и нефтегазовой сфере. 

Представителям подобных профессий стоит озаботиться не только приобретением здоровых привычек, но и изучением правил безопасности на рабочем месте, а также ознакомится со льготами и привилегиями, гарантированными законодательством.

Но вернемся из опасных карьеров в уютные офисы. Хоть принтеры и ежедневные совещания не несут прямой опасности нашей жизни и здоровью, неправильно расставленные приоритеты могут существенно навредить самочувствию.

Как успевать на работе?

Одним из часто задаваемых вопросов, особенно в период дедлайнов, которые просрочены уже как минимум на неделю, является вопрос о том, как все успевать на работе и не оставаться ночевать в офисе. Ответ, как обычно, очень простой и в то же время не всегда удобоваримый. Тайм-менеджмент. Контроль над своим временем необходим в любой профессии и принципы в целом для всех одинаковые.

Ежедневник – как универсальный инструмент планирования. Тут вам и список дел на день, и возможность мониторинга текущих проектов, и возможность контроля грядущих встреч.

Говоря о деловых встречах, нельзя обойтись без маленьких хитростей. Например, назначая время встречи, уточняйте и то, как долго вы можете на ней присутствовать. Полезным  будет группировать подобные встречи вместе, однако не забудьте оставить себе буферное время на перерыв, чтобы проветрить голову и подготовиться к новому разговору. Еще одно важное правило – идя на деловое свидание, точно определяйте цель данного мероприятия. Полагаясь на импровизацию, вы рискуете потерять драгоценное время.

Многим знакома ситуация, когда после работы допоздна, чувствуешь себя настолько вымотанной, что не остается сил больше ни на что. Исправить такую ситуацию поможет принцип «лягушки на завтрак» – самое важное и трудоемкое дело всегда планируйте на утро. Во-первых, легче справиться с трудной задачей на свежую голову, а во-вторых, ваш вечер не будет омрачен напряженной работой.

Работа – практически неотделимая часть нашей жизни, а соответственно она имеет огромное влияние на здоровье. Поэтому важно активно пользоваться лайфхаками о том, как успевать на работе и никогда не пренебрегать здоровыми привычками.  Полезные перекусы, небольшие прогулки во время обеденного перерыва и грамотное планирование своего времени – это основные правила сохранения здорового тела и духа.

Как ваша работа влияет на здоровье

Значительную часть дня мы проводим на работе — за компьютером, на телефоне, в положении сидя. Профессия влияет на образ жизни, настроение и здоровье, и далеко не всегда это влияние можно назвать положительным.

Сидячая работа

В положении сидя нагрузка на спину и поясницу усиливается во много раз, в некоторых случаях это может привести к защемлению седалищного нерва. Недавние исследования американских медиков подтвердили прямую связь между сидячим образом жизни и повышенным риском смерти от рака и сердечно-сосудистых заболеваний.

В течение каждого часа проводите пять минут активно. Установите таймер на телефоне, встаньте и пройдитесь по коридору, поднимитесь по лестнице или даже сделайте пару кругов вокруг здания. Если вас беспокоят боли в пояснице, раз в два часа делайте упражнение на растяжку. Сядьте удобно, положите ступню левой ноги на правое колено, наклонитесь вперед и потянитесь руками к полу, вернитесь в исходное положение. Поменяйте ногу. Дома не усаживайтесь перед телевизором, а проводите свободное время как можно активнее. Многочасовой просмотр телепередач врачи связывают с массой дополнительных неприятностей — от ожирения и диабета (из-за привычки перекусывать) до повышенного риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Время за компьютером

У тех, кто проводит за компьютером больше 4 часов в день, часто возникает боль в запястьях и локтях — так называемый синдром «запястья теннисиста» и «локтя теннисиста». Из-за повторяющихся движений (которые вы совершаете, нажимая на клавиши или работая с мышкой) происходит сдавливание или ущемление нерва. Чтобы облегчить состояние, врачи обычно назначают физиотерапию и стероидные инъекции, которые помогают уменьшить боль. Но когда заболевание зашло слишком далеко, единственным эффективным средством становится операция.

Когда вы печатаете, запястья должны находиться в нейтральном положении — не прижимайте их к столу и не поднимайте слишком высоко. Идеальное положение локтей при работе за компьютером — на мягких подлокотниках кресла. Как бы вы ни были заняты, один раз в час делайте перерыв на 3−4 минуты, поскольку напряжение накапливается в течение дня.

Работа по ночам

Исследования британских медиков подтвердили: регулярно работая в то время, когда положено спать, вы подвергаете свое здоровье опасности. К примеру, у ночных медсестер риск возникновения рака молочной железы возрастает почти вдвое. Кроме того, увеличивается риск ожирения и заболеваний желудка. Причина — в нарушении ритма сна и бодрствования, а также в том, что недостаток энергии мы часто пытаемся компенсировать обильной и калорийной пищей.

Если у вас ночной график работы, очень важно высыпаться — спите не меньше 7−8 часов. Наш организм запрограммирован на то, чтобы бодрствовать в светлое время суток, поэтому заснуть днем не всегда просто. Плотно закройте шторы, наденьте на глаза повязку, пользуйтесь берушами. Если на работе у вас есть перерыв, постарайтесь поспать. Исследования показали, что даже один час сна между полуночью и 6 часами утра значительно улучшает состояние организма.

Жизнь в стрессе

Большинство из нас попадает в стрессовые ситуации, и небольшие встряски даже полезны, потому что держат нас в тонусе. Отрицательное влияние проявляется, когда мозг и тело человека постоянно находятся в напряжении и под воздействием гормонов стресса — кортизола и норэпинефрина. Это может привести к появлению лишнего веса, повышению давления, риску сердечно-сосудистых заболеваний.

Физическая активность помогает замедлить секрецию гормонов стресса и снять напряжение, которое накапливается в мышцах. Полезен любой вид спорта, но аэробная нагрузка (быстрая ходьба, степ-аэробика, танцы) работает лучше всего. Еще один способ снизить уровень стресса на работе — негромкая мелодичная музыка. Слушайте любимые мелодии в наушниках, и вы будете реагировать на происходящее спокойнее.

Усталость глаз

Если вам приходится много работать за компьютером, к вечеру может проявляться целый ряд неприятных симптомов — боль и резь в глазах, покраснение, ощущение сухости и раздражения, чувство «песка». От постоянной усталости в глазу может нарушаться кровообращение, ткани испытывают кислородное голодание.

Оптимальное освещения при работе за компьютером — рассеянный непрямой свет, который не дает бликов на экране. Верхняя часть монитора должна быть расположена чуть ниже уровня глаз, а нижняя часть — приближена к вам под небольшим углом. Экран должен находиться на расстоянии 50−60 см от глаз. Если при этом вы плохо видите изображение, стоит увеличить размер шрифта. Кроме того, включите в рацион продукты, которые укрепляют сосуды (черника, черная смородина, зеленый чай, листья и плоды боярышника, морковь). Каждый час делайте 5-минутный перерыв в работе, а каждые 2 часа — выполняйте зарядку для глаз. А если появилась резь или ощущение песка, не трите глаза, чтобы не повредить роговицу.

Влияние работы на здоровье человека

Статистика такова, что люди, у которых седьмой центр вращается влево, и у которых серьезные и неизлечимые заболевания – это люди, работающие в государственных силовых структурах, в том числе, потому что сама по себе государственная система является не просто сатанинской, а самой пресатанинской. Если, например, смотреть глубже, то государство – это от цивилизаций, мирового правительства, и все там «чипованые».

Если взять Божественный план, то Бог нас создал для Земли – Матушки. Мы же не можем без чистой воды жить? Мы хотим пить чистую воду. Мы хотим купаться в чистом водоёме. Мы хотим дышать чистым воздухом. И единственная причина болезни тела – это то, что человек в той или иной степени является паразитом на Земле. Телом мы все от Матери-Земли идём. И, загаживая Землю, получаем болезни тела.

Вот, к примеру, мужик говорит:
— Я же нормальный мужик, я работаю асфальтоукладчиком. Почему у меня такие болезни?
— Да, ты же в бетон закатываешь «Маму».
— Да, это же кусок земли, ты чё гонишь? Да я пойду покаюсь Господу, Он меня простит.
— Не простит, будешь болеть.

То есть, люди, которые загаживают Планету Земля – будут получать болезни, потому что изначально эта система идёт от Сатаны.

Вот люди живут в городах не по душе, а по программе: «Туда пойду, потом туда, потом туда, а потом в магазин». Так работают мозги всех городских людей – туда поехать, туда, туда, туда…. Это же роботы, все городские люди – живые роботы.

Они утром не проснутся и не скажут: «О-о-о! Да, выйду я в поле с конём ! Ох, и песню сейчас я спою. Видел там дерево красивое, надо музыку написать красивую».

И он такой не знает, что делать, и душа его творит.

Вот для этого Бог нас создавал всех. Согласны?

Поэтому слушать правду всегда больно. Людей правдивых до конца никто не может выслушать. Правда бьёт ниже пояса очень сильно. И поэтому работа в государственных структурах очень плохо почему-то сказывается на здоровье людей и их детей. У гаишников у всех 7-я чакра влево крутится почти. У «полицейских», скорей всего тоже, у налоговиков наверное, так как очень трудно жить по совести и работать в политике, государстве и так далее. Поэтому, если вы там работаете, бегите оттуда, или живите по совести, пока вас оттуда не выгонят.

Так как там идёт роботизация человека, то человек не работает душой, у него уходит духовная энергия, он переключается на энергию сознания, то есть он становится биороботом.
А теперь почувствуйте следующие слова: “Я стою на Земле ногами, телом здесь, а душою касаюсь Космоса, Всей Вселенной.

И вот, например, гажу на Землю, убиваю животных, людей, растения, вырубаю леса, строю заводы, бросаю на Фукусиму бомбы. Ну, короче, «сру» на Земле. А тело моё – продолжение Земли. И потом в теле шлаки, токсины, онкология, грибы”.

И тут возникает вопрос: «А вообще, откуда они взялись-то? Я, вроде, хороший человек, просто построил для блага всех людей новый заводик, чтобы всем хорошо жилось…» .

И всё же, если посмотреть честно, то вы поймете, что вам всё навязали: вам нужна квартира, упакованный дом, квартира-коробочка, короче, мы вам строим дома, квартиры, вы покупайте в ипотеку и чтоб поддерживать квартиру, машину и эту всю систему, вы будете всю жизнь работать в офисе по навязанной системе на нелюбимой работе. Вот так нас одурачили всех. Поэтому, увы, печалька небольшая, и поэтому проблема со здоровьем.

Но только человеку стоит на дачу поехать, начать с землёй ковыряться руками, уже человек лучше чувствует себя. Старики, люди в возрасте чувствуют, что в земле хочется поковыряться. Они чувствуют, что уже всё, силы их оставляют, и они там в земле «полазали» руками, посадили картошку и, вроде, силы набрались.

Поэтому, если хотите здоровья себе и своим детям, убегайте из государственных структур, с заводов, фабрик, и всяких работ, которые убивают Мать Землю. Бог вам дал таланты, от которых вы отказались. Раскройте в себе эти таланты, творчество вашей души. И оно вас прокормит. Либо будете болеть.

---

— Если Вам интересна жизнь без врачей и лекарств, ощущение энергичности и полного здоровья, жизнь в полном здравии как минимум до 100 лет:

Тренинг в Николая Пейчева в записи — «Как избавиться от любого заболевания» для тех, кто хочет сделать свою семью крепкой и здоровой и оградить себя и своих детей от любых заболеваний.

Моя методика позволяет излечить любое заболевание, причем не просто воздействием каких-то биоэнергоинформационных полей, а способом передачи больному знаний, при помощи которых он излечивает себя сам, выходит из любого критического состояния, не применяя никаких лекарств. Такой человек больше никогда в жизни не болеет, конечно, если живет соответствующим образом. Он начинает видеть мир по-новому и понимает, что болезней действительно не существует, все болезни – только от отсутствия знаний.
Если человек болеет, даже такими заболеваниями как СПИД, онкология, диабет, паралич и т.д., он все равно может легко и быстро излечиться, если ему помогает профессионал. И не нужны никакие дорогие лекарства и многомиллионная аппаратура (которая редко дает результаты). Таких людей нельзя называть неизлечимыми! Кому выгодно утаивать правду и сочинять мифы? Кому выгодно даже угрожать при проявлении желания излечить всех неизлечимо больных, хотя бы даже в местной больнице?

Пройти марафон: «Как избавиться от любого заболевания»

Как работа влияет на ваше здоровье

Вам приходится долго быть на ногах?

С одной стороны, вам повезло: вы много двигаетесь, а значит, снижаете риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и ожирения. Но, с другой стороны, у женщин, которые проводят на ногах 8 часов в день и больше, значительно повышается риск варикозного расширения вен. Неприятные симптомы включают боль и тяжесть в ногах, сильные отеки.

Как сохранить здоровье.

Как ни парадоксально звучит, но лучший способ снять напряжение после рабочего дня на ногах — физическая активность. Возможность полежать вечером, подняв ноги, временно облегчает состояние. Но улучшить циркуляцию крови и тонус вен поможет только движение, к примеру, 15 минут активной ходьбы. Кроме того, выбирайте комфортную обувь и старайтесь носить поддерживающий трикотаж.

Вы живете в стрессе?

Большинство из нас попадает в стрессовые ситуации, и небольшие встряски даже полезны, потому что держат нас в тонусе. Отрицательное влияние проявляется, когда мозг и тело человека постоянно находятся в напряжении и под воздействием гормонов стресса — кортизола и норэпинефрина. Это может привести к появлению лишнего веса, повышению давления, риску сердечно-сосудистых заболеваний.

Как сохранить здоровье.

Физическая активность помогает замедлить секрецию гормонов стресса и снять напряжение, которое накапливается в мышцах. Полезен любой вид спорта, но аэробная нагрузка (быстрая ходьба, степ-аэробика, танцы) работает лучше всего. Исследование, проведенное в Университете Миссури, подтвердило, что женщины, которые бегают в течение 30 минут трижды в неделю, испытывают меньший стресс, чем те, кто выбирает тренировки полегче. Что еще помогает? Возможность поделиться проблемами — с психологом или хотя бы с группой женщин в Интернете, которые испытывают такие же сложности. Еще один способ снизить уровень стресса на работе — негромкая мелодичная музыка. Слушайте любимые мелодии в наушниках, и вы будете реагировать на происходящее спокойнее.

Работа или здоровье? — Психология

Почти год работаю на нынешней работе, хорошая зарплата, за все это время был короткий больничный, но вот осенью началась такая ситуация, что на меня просто посыпались проблемы со здоровьем по разным направлениям, естественно все врачи работают также как и я,5/2, даже в платных клиниках почти нет врачей, работающих в субботу, соответственно, чтобы их посетить, нужно отпрашиваться+ко всему я работаю в другом городе, не в своем, так что еще нужно закладывать время на дорогу до дома, мне самой очень неудобно отпрашиваться, но что поделать.Но здесь частный бизнес, работающий на прибыль прежде всего, у нас работа с клиентами, от которых эта прибыль зависит и отлучки сотрудников очень не приветствуются, на меня уже стали косо смотреть.В последний раз был конфликт с руководителем на этой почве, она фанат работы и живей ей буквально и хочет чтобы другие так жили, но я не хочу умереть на работе образно говоря, мне здоровье дороже, я очень расстроилась в этой ситуации и уже думаю, есть ли выход? Устраиваться на работу за копейки, чтобы заниматься здоровьем или работать здесь, пока совсем плохо не станет? Есть ли выход в такой ситуации, кроме смены работы?

Вопрос задан анонимно

02.11.14

4 ответа

как сохранить здоровье, работая в офисе? — Нож

Долгая дорога: как жить, если вы коммьютер?

День офисного сотрудника начинается с дороги на работу, и чем длиннее этот путь, тем больше рисков для здоровья. При этом офис далеко от дома — типичная ситуация для жителя мегаполиса. Например, в 2016 году специалисты сервиса «Яндекс.Навигатор» проанализировали около 490 тысяч пар отметок «работа — дом», оставленных пользователями карт «Яндекса» в Москве и Подмосковье. Оказалось, что 75% людей трудились более чем в 10 километрах от дома, средняя длина маршрута равнялась 18 километрам.

Тех, кто проводит в дороге несколько часов в день, по-английски называют commuters, этот термин заимствовали и другие языки. В начале 2010-х исследователи заговорили и о суперкоммьютерах — людях, которые несколько раз в неделю преодолевают в пути на работу сотни километров.

Чем же опасны большие расстояния? По словам Ричарда Джексона из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, коммьютинг объединяет несколько факторов риска. Долгие часы в дороге повышают артериальное давление и уровень некоторых гормонов, в том числе кортизола и адреналина, а это вредит сердцу и сосудам. Если вы едете сидя, дорога усугубляет последствия малоподвижного образа жизни — а ведь это лишь начало дня, который предстоит провести в офисном кресле. А еще коммьютинг мешает здоровому питанию: чем больше времени уходит на дорогу, тем меньше его остается на приготовление полезных блюд. Есть и неприятные психологические эффекты: высокий уровень стресса, вспышки гнева и скука.

С Джексоном согласны ученые из Университета Вашингтона в Сент-Луисе. Они проанализировали данные о здоровье 4297 жителей Техаса — это второй по величине штат США и один из главных центров суперкоммьютинга.

Выяснилось, что чем длиннее дорога до рабочего места, тем меньше человек двигается: коммьютеры в среднем реже посвящали время физической активности — и умеренной (танцы или прогулки с собакой), и интенсивной (бег, футбол и быстрое плавание).

Ниже были и их показатели кардиореспираторной выносливости (КРВ) — способности выдерживать долгие физические нагрузки. При этом низкий уровень КРВ связывают с повышенным риском болезней сердца и сосудов. Давление у коммьютеров оказалось выше, чем у тех жителей Техаса, которые жили недалеко от работы.

Что делать? В идеале, конечно, искать офис поближе к дому или, наоборот, переехать к работе. Но если быстро сняться с места невозможно, стоит попробовать хотя бы немного уменьшить нагрузку: договориться об одном-двух днях удаленной работы в неделю, не забывать о физической активности, в дороге слушать музыку или интересные подкасты, а иногда для разнообразия ездить непривычным маршрутом.

Офисная среда и здоровье

Источник множества проблем со здоровьем у офисных работников — сидячий образ жизни. Исследования показывают: у тех, кто проводит значительную часть дня сидя, больше риск развития болезней сердца и сосудов, а также сахарного диабета 2-го типа. Важно и то, как именно вы сидите: привычка сутулиться вредит пояснице, а необходимость удерживать телефонную трубку между плечом и щекой ослабляет мышцы шеи и может усугубить головные боли.

Неожиданным источником риска для здоровья может оказаться и сам рабочий стол. В 2012 году американские ученые собрали образцы загрязнений, собранные в 90 офисах, расположенных в Нью-Йорке, Сан-Франциско и Тусоне, одном из крупных городов Аризоны. Анализ выявил бактерии 500 разных родов. Большинство микроорганизмов, населяющих рабочие столы, относились к тем, что обитают на человеческой коже и слизистых оболочках. Часто встречались и бактерии, живущие в почве. Методы анализа не позволили определить виды бактерий, но некоторые выявленные роды микроорганизмов включают и патогены: например, Neisseria, Shigella, Streptococcus и Staphylococcus.

Кроме того, офисы и бизнес-центры порой страдают «синдромом больного здания» (sick building syndrome, SBS).

Это не официальный термин: в медицинских руководствах обычно используют понятие «качество воздуха в помещении» (indoor air quality). «Больным» считают строение, где значительной части его постоянных посетителей начинает нездоровиться без видимой причины. Симптомы SBS обычно напоминают простуду: людей мучают головные боли, насморк, дискомфорт в горле, головокружение и тошнота. Глаза работников то и дело слезятся, а голоса становятся хриплыми. Вдобавок посетители здания жалуются на забывчивость и проблемы с концентрацией.

У «синдрома больного здания» может быть несколько разных причин одновременно. Часто это плохая работа вентиляционных систем или редкая уборка: в помещениях скапливаются пыль и плесень, а вытяжки не справляются с загрязнителями воздуха, например с табачным дымом из «курилок». Виновата может быть и повышенная влажность в помещении. Распознать «больное здание» сложно, но есть ряд признаков, на которые стоит обратить внимание. В таких помещениях часто ощущается сырость, а поверхности, особенно труднодоступные, покрыты плесенью.

Что делать? Чтобы уменьшить риски, связанные с плохим воздухом, специалисты советуют регулярно проветривать помещения и почаще вставать из-за рабочего стола, а в обеденный перерыв выходить из здания. Впрочем, эти рекомендации актуальны в любом офисе: они помогают добавить в жизнь движения, которого так не хватает. Стоит уделить внимание и гигиене рабочего стола: например, регулярно протирать телефонную трубку и компьютерную мышку чистящими средствами.

Пора на обед: проблемы с питанием

Главные правила здорового питания, на первый взгляд, просты:

— питаться нужно регулярно и разнообразно;
— рацион должен включать достаточно овощей, фруктов, круп и «легких» источников белка — рыбы, птицы, бобовых и орехов;
— важно соблюдать баланс: получать с едой необходимое количество энергии, но при этом не переедать;
— пить лучше воду, чай или кофе (желательно без сахара), а вот от газировки и других сладких напитков стоит отказаться.

Такая диета вместе с физической активностью снижает вероятность развития болезней сердечно-сосудистой системы и преждевременной смерти.

Однако придерживаться этих правил не так просто, и офисная среда может усложнить эту задачу. Финальный этап проекта или неожиданные переговоры — и регулярности питания как не бывало. Многое зависит и от того, где расположен офис: далеко не всегда поблизости есть кафе или столовые с полезными блюдами, а в самом офисном здании часто негде разогреть еду, которую сотрудники приносят из дома. А если работа сегодня особенно нервная или, наоборот, чересчур монотонная, хочется забыть о здоровом питании и заесть сложности шоколадкой. Иногда искушают и внутренние традиции компании: непросто отказаться от кусочка торта или пиццы, когда у коллеги день рождения.

К перееданию может подтолкнуть и недосып, хорошо знакомый многим офисным работникам, — к такому выводу пришли авторы метаанализа, охватывающего 11 небольших исследований.

Ученые выяснили, что и бессонная ночь, и нехватка нескольких часов сна приводят к заметному перееданию. На следующий день недоспавшие испытуемые съедали в среднем почти на 400 ккал больше, чем те, кто полноценно отдохнул, — это, например, полтора сникерса или полпачки чипсов Pringles.

Исследователи считают, что нехватка сна отражается на уровне некоторых гормонов, регулирующих чувство голода и насыщения.

Что делать? Не всегда получается найти здоровую пищу поблизости от офиса, поэтому диетолог Бет Тейер советует приносить еду с собой. Это необязательно должен быть классический обед в контейнере — иногда улучшить ситуацию могут и небольшие перекусы: фрукты, овощи или орехи. Еще стоит пореже обедать за рабочим столом, если есть возможность пройтись во время перерыва: даже небольшая прогулка уменьшит уровень стресса. Если рабочий график не позволяет уйти на обед, не забывайте о простых правилах: как следует вымыть руки и по возможности убрать со стола крошки, чтобы не подкармливать лишний раз колонии офисных бактерий.

Открытые пространства: особенности опенспейсов

Один из популярных видов рабочих помещений — офисы открытого типа, они же open space. Такая планировка удобна и выгодна — прежде всего для работодателя. Минимум стен и дверей внутри помещения позволяет сэкономить на планировке и строительстве; в едином пространстве проще обеспечить вентиляцию и освещение; в «открытом» офисе можно разместить больше работников. Упрощается и коммуникация между сотрудниками — вместо долгого обмена письмами можно поговорить. Плюс подчиненные постоянно находятся под присмотром начальства.

Но как эта планировка отражается на самих работниках? Ученые пока не пришли к однозначному ответу. У опенспейсов немало сторонников, в их числе группа ученых из Аризонского университета. В течение трех рабочих дней и двух ночей они наблюдали за сотрудниками 4 офисов, в эксперименте поучаствовал 231 доброволец. Волонтеры носили датчики с ЭКГ-монитором, измеряющие уровень физической активности и вариабельность сердечного ритма (этот показатель позволяет делать выводы об уровне стресса).

Исследователи обнаружили, что обитатели опенспейсов были в среднем гораздо активнее, чем работники в кабинках-кубиклах (на 20%) и отдельных кабинетах (на 32%). Уровень стресса у тех, кто чаще двигался, ожидаемо оказался ниже. Однако авторы работы оговаривают: у их исследования немало ограничений. Например, они не учитывали, как в офисах добровольцев расположены лестницы и лифты, — возможно, больше ходят те, кто вынужден это делать.

Однако у «открытой» рассадки есть и критики. Главные претензии к ней — высокий уровень шума, недостаток личного пространства и обилие факторов, отвлекающих от работы. Всё это не только мешает сосредоточиться, но и отражается на настроении сотрудников.

В 2018 году шведские ученые выяснили, что те, кто трудится в опенспейсах, в среднем ощущают себя менее благополучно и не так довольны своей работой, чем те, кто работал в комнатах на несколько человек.

К похожим выводам ранее пришли в Сиднейском университете: работникам «открытых» офисов чаще не хватает тишины и ощущения личного пространства. Кроме того, иногда эта планировка подталкивает к переработкам: если в компании принято задерживаться на работе, сотруднику неловко уходить из офиса первым на виду у коллег.

Некоторые исследователи считают, что в открытом рабочем пространстве легко распространяются не только идеи, но и инфекции. Например, датские ученые проанализировали данные опроса 2403 офисных сотрудников и выяснили: чем больше людей работали в конкретном помещении, тем чаще они пропускали работу по болезни.

Причин тому несколько:

— в открытых пространствах легче распространяются возбудители заболеваний,
— в опенспейсе и отдельных кабинетах используются разные типы вентиляции,
— шум и нехватка личного пространства могут повышать уровень стресса, делая организм более уязвимым.

Установить, какое из этих объяснений ближе к истине, с помощью одного опроса невозможно, поэтому ученые не настаивают на какой-либо версии.

Впрочем, с выводами датчан согласны не все. Их статью прокомментировали специалисты компании Bazian, дающей консультации по вопросам доказательной медицины. Главная претензия такова: скандинавские ученые полагались лишь на данные опроса, а работники могли неверно оценить число пропущенных дней за последний год. К тому же болезни, из-за которых сотрудники оставались дома, могли быть и незаразными. Тем не менее исследование помогло обратить внимание на важную проблему — возможно, новые работы в этой области помогут выяснить, каков на самом деле вклад «открытых» офисов в распространение инфекций.

Что делать? Тем, кому некомфортно в опенспейсе, психолог Кристиан Джаррет советует в перерыве выходить прогуляться: это поможет переключить внимание и немного расслабиться. Если условия позволяют, рабочее место стоит «оживить» личными вещами: это могут быть фотографии друзей или любимая чашка. В будущем с недостатком приватности помогут бороться новые технологии. Например, разработчики из Южной Кореи, США и Швейцарии придумали виртуальные офисные перегородки, которые можно будет увидеть только в очках дополненной реальности.

Легко заметить, что рекомендации экспертов пересекаются: многие советуют следить за тем, как на вас влияет офис, и использовать даже небольшие перерывы в работе с пользой для себя.

Здоровье и безопасность на работе

Введение

Законы о здоровье и безопасности распространяются на всех работодателей, самозанятых и сотрудники на своих рабочих местах. Сюда входят сотрудники, работающие по срочным контрактам, и временные сотрудники. сотрудники.

Основное законодательство, регулирующее здоровье и безопасность людей в рабочее место — Безопасность, Закон 2005 года о здоровье и социальном обеспечении на работе (с поправками).

В нем изложены права и обязанности как работодателей, так и работников. Это также предусматривает существенные штрафы и взыскания за нарушение здоровья и законодательство по безопасности.

Практически все специальные законы об охране здоровья и безопасности, которые обычно применяются к все рабочие места изложены в Правилах безопасности, здоровья и Положения о социальном обеспечении на рабочем месте (общее применение) 2007-2020. Вы можете найти их и другие соответствующие положения на веб-сайте здравоохранения и Управление по безопасности (HSA).

Здоровье и безопасность во время COVID-19 пандемия

Воздействие COVID-19 может представлять опасность для здоровья на рабочем месте. Вы можете получить информацию в нашем документе по возвращении в безопасно работать после закрытия COVID-19.

Консультации работодателя

Управление здравоохранения и безопасности (HSA) опубликовало COVID-19 советы работодателям. Есть специальный совет для рабочих мест, где:

• Нет профессионального риска для здоровья COVID-19
• Характер работы представляет собой профессиональный риск для здоровья COVID-19, например, в медицинских и лабораторных условиях

Работодателям рекомендуется следовать последним рекомендациям в области общественного здравоохранения и они должны:

• Определить меры по снижению риска заражения COVID-19
• Принять соответствующие меры контроля на рабочем месте

Консультации для сотрудников

Вам следует следовать официальным советам и рекомендациям в области общественного здравоохранения.Убедиться вы соблюдаете правила гигиены, чтобы защитить себя от инфекций. Это включает в себя регулярное и тщательное мытье рук и соблюдение правил гигиены дыхательных путей. Ты можешь получить несколько полезных советов в этом видеоролике.

Если у вас есть симптомы коронавируса, обратитесь к терапевту по телефону.

Для получения дополнительной информации о мерах по охране труда, которые предпринимает ваш работодатель, вы можете прочитать HSA общие вопросы о COVID-19.

Вы можете прочитать о том, как применяются законы об охране здоровья и безопасности, когда вы работаете из дома.

Правила по охране труда

Обязанности работодателя

Работодатели обязаны обеспечивать безопасность, здоровье и благополучие сотрудников на работать, насколько это практически возможно. Для предотвращения производственных травм и плохое состояние здоровья, работодатель должен предпринять определенные действия. К ним относятся:

• Обеспечивать и поддерживать безопасное рабочее место с использованием безопасных установок и оборудования
• Предотвратить риски от сотрудников, использующих любой предмет или вещество, а также от воздействие физических агентов, шума и вибрации
• Не допускать любого ненадлежащего поведения или поведения, которое может поставить безопасность, здоровье и благополучие сотрудников группы риска
• Инструктаж и обучение сотрудников по вопросам здоровья и безопасности
• Обеспечить сотрудников спецодеждой и снаряжением
• Назначить компетентное лицо ответственным за безопасность организации

Обязанности сотрудников

В обязанности сотрудников на работе входят:

• Принимать разумные меры для защиты здоровья и безопасности самих себя и других людей на рабочем месте
• Не допускать ненадлежащего поведения, которое подвергнет опасности себя или других.
• Не находиться в состоянии алкогольного или наркотического опьянения на рабочем месте
• Пройдите любое разумное медицинское или иное обследование по требованию работодатель
• Сообщите о любых дефектах оборудования или места работы, которые могут опасность для здоровья и безопасности

Оценка рисков и заявление о безопасности

Закон требует от каждого работодателя проводить оценку рисков для рабочее место.Эта оценка риска должна:

• Выявить любые опасности на рабочем месте
• Оценить риски, связанные с такими опасностями
• Определите шаги, которые необходимо предпринять, чтобы справиться с любыми рисками

Работодатель также должен подготовить заявление о безопасности, которое основано на оценка рисков. В заявлении должны быть указаны данные о людях в персонал, отвечающий за вопросы безопасности. Сотрудники должны уметь ознакомьтесь с этим заявлением, и работодатели должны регулярно его просматривать.

HSA опубликовало руководство об оценке рисков и заявлениях о безопасности (pdf).

Средства защиты и средства защиты

Работодатель должен сообщать сотрудникам о любых рисках, которые означают, что они должны носить защитное снаряжение (например, защитную одежду, головной убор, обувь, очки или перчатки). Работодатель должен предоставить как средства защиты, так и обучение его использованию при необходимости.

Сотрудник обязан проявлять разумную заботу о своей безопасности и используйте любое предоставленное защитное снаряжение.Средства защиты должны быть предоставляется бесплатно, если он предназначен для использования только на рабочем месте. Обычно сотрудникам предоставляется собственное личное снаряжение.

Дополнительную информацию можно найти в списке часто встречающихся задавали вопросы о средствах индивидуальной защиты.

Работодатели должны принимать определенные меры в отношении устройств отображения (Дисплеи), например экраны компьютеров. К ним относятся проверка отражения и блики, место оператора перед дисплеем, клавиатура и используемое программное обеспечение.Операторы должны иметь достаточный перерыв от экрана. В Кроме того, работодатели должны организовать проверку зрения и внести свой вклад в стоимость очков по рецепту при необходимости.

HSA опубликовал список часто задаваемых вопросов об экранах компьютеров и дисплеях оборудование (или дисплеи).

Отчетность об авариях

Обо всех несчастных случаях на рабочем месте следует сообщать работодателю, который следует записать подробности происшествия.Сообщение об аварии поможет защищать права работника на социальные выплаты. Это также поможет сотрудников в отношении других прав, которые могут возникнуть в результате профессионального авария.

Работодатель должен сообщать о любом несчастном случае, в результате которого работник пропал без вести 3 несколько дней на работе (не включая день аварии) в пользу здоровья и Управление по безопасности (HSA).

Юридическая ответственность работодателей за сообщение о несчастных случаях и опасных происшествия на рабочих местах указаны в Правилах безопасности, Здоровье и благополучие на работе (общее применение) (поправка) (No.3) Правила 2016.

Отпуск по охране здоровья и безопасности во время беременности

Работодатель должен проводить отдельную оценку рисков в отношении беременные сотрудники. Если есть особые риски для беременности сотрудницы, их следует либо удалить, либо предоставить сотруднику альтернативу «Безрисковые» пошлины.

Если ни один из этих вариантов невозможен, работнику следует дать здоровье и безопасный отпуск с работы. Это может продолжаться до начала ее декретный отпуск.Это изложено в разделе 18 Закона об охране материнства 1994 года.

Если врач подтвердит, что ночная работа не подходит для беременных сотрудника, ей необходимо предоставить либо альтернативную работу, либо здоровье и безопасность Покидать.

Отпуск по охране труда после декретного отпуска

Когда работница возвращается на работу после декретного отпуска, любой риск для нее поскольку она недавно родила или кормит грудью, ее следует удалить. Если это невозможно, сотрудника следует перевести на альтернативный «Безрисковая» работа.Если переезд невозможен, ей следует дать здоровье и отпуск по соображениям безопасности.

Если врач подтвердит, что ночная работа после родов не подходит, должна быть предусмотрена альтернативная работа. Если альтернативная работа не может быть предоставлена, работнику должен быть предоставлен отпуск по охране здоровья и безопасности.

Во время отпуска по здоровью и безопасности с сотрудницей обращаются так, как если бы она трудоустройство. Это означает, что она продолжает накапливать свое право на ежегодную Покидать. Однако она не имеет права выезжать на праздники. в течение этого времени.

Во время отпуска по здоровью и безопасности работодатели должны платить работникам их обычную заработная плата за первые 21 день (3 недели). Через 3 недели Здоровье Пособие по безопасности может выплачиваться (в зависимости от взносов PRSI).

Здоровье и безопасность, молодежь

Работодатель должен провести отдельную оценку рисков, если они рассматривает возможность приема на работу лиц моложе 18 лет. Это должно быть выполнено до того, как они получить работу. Молодому человеку не следует давать работу, если есть определенные риски. идентифицированы.Например, это может означать риски, которые молодой человек не может распознавать или избегать из-за отсутствия опыта.

Издевательства на работе

По закону работодатели должны предотвращать ненадлежащее поведение или поведение, в том числе издевательства. Работодатель должен иметь установленные процедуры для работы с жалобы на издевательства в на рабочем месте и должны немедленно рассматривать такие жалобы. Игнорирование жалобы на издевательства могут оставить работодателя открытым для возможного иска со стороны сотруднику о возмещении ущерба или компенсации.

Сотрудник, который считает себя жертвой издевательств, также может рекомендовать дело на рабочем месте Комиссия по отношениям — см. «Как подать заявку» ниже.

Руководство по борьбе с запугиванием на рабочем месте изложено в Кодексе. практики для работодателей и сотрудников по предупреждению и разрешению Издевательства на работе (pdf.

)

Домогательства на работе

По закону все работодатели обязаны предотвращать притеснения в рабочее место. Сотрудники имеют право предъявить претензию к Рабочему месту Комиссия по взаимоотношениям и работодатель могут быть обязаны выплатить компенсацию, если вы преследуются из-за вашего пола, гражданского состояния, семейного положения, сексуального ориентация, возраст, инвалидность, раса, религиозные убеждения или членство в Сообщество путешественников.

Насилие на работе

Возможность насилия в отношении сотрудников должна быть предусмотрена в заявление о безопасности. Например, заявление о безопасности должно учитывать такие факторы, как как изоляция сотрудников, так и наличие наличных денег в помещениях.

Работодатели должны принять надлежащие меры предосторожности, чтобы исключить риск насилие, насколько это возможно. Они также должны предоставить сотруднику соответствующие средства минимизации любого остающегося риска (например, безопасность стекло).

HSA выпустило буклет для работодателей о насилии. на рабочем месте (pdf).

Нападение является уголовным преступлением в соответствии с Закон 1997 года о преступлениях против личности. Боязнь немедленного нападения. тоже преступление.

Если вы подверглись нападению или угрозе нападения на работе со стороны сотруднику, вы должны немедленно сообщить об этом своему работодателю. Вы можете также сообщите об этом Гардаи.

Если ваш работодатель нападет на вас, сообщите об этом в Gardaí.Вам следует обратитесь к врачу или обратитесь за медицинской помощью по поводу полученных травм. Вы также можете позвонить в одну из организаций оказание поддержки жертвам преступлений. Вы можете подать заявку на компенсацию подача иска о причинении личного вреда — см. раздел «Как подать заявление» ниже.

Защита прав на здоровье и безопасность

По закону работник не должен подвергаться преследованию для реализации своих прав в соответствии с законодательством о безопасности и гигиене труда (например, если вы подаете жалобу на своего работодателя).

Это означает, что ваш работодатель не может наказать вас увольнением или другим способом (например, посредством дисциплинарных взысканий или менее благосклонного отношения к вам чем другие сотрудники).См. «Жалобы на виктимизацию» ниже.

Управление здравоохранения и безопасности (HSA)

Управление здравоохранения и безопасности (HSA) отвечает за и безопасность на работе. Он предоставляет информацию работодателям, сотрудникам и самозанятые люди по охране труда и технике безопасности.

HSA имеет набор листовок по простой безопасности, которые нацелены на малый розничный или пищевой бизнес. Простой Листовки по безопасности доступны на других языках. Также имеется короткий Руководство к Закону о безопасности, здоровье и благополучии на рабочем месте 2005 г. (pdf).

.

Здоровье и благополучие на работе

Еврофонд занимается анализом охраны труда и техники безопасности с 1990-х годов и признает, что вопросы здоровья являются центральной частью структуры и развития организации как для работников, так и для работодателей. Был проведен анализ данных опроса для изучения связи между условиями труда и здоровьем и безопасностью. Это делается в тесной консультации с Европейским агентством по безопасности и гигиене труда (EU-OSHA). Eurofound имеет соглашение о сотрудничестве с EU-OSHA, которое определяет возможности для совместной деятельности в этой области и для дальнейших форм обмена.

Данные обследования

Европейское исследование условий труда (EWCS), проводимое Eurofound

, является основным источником информации о качестве работы и его связи со здоровьем и благополучием различных групп рабочих. Основываясь на данных шестого издания EWCS 2015, Eurofound будет исследовать взаимосвязь между условиями труда и физическим и психическим здоровьем работников, а также прогулами и присутствием на работе в сотрудничестве с EU-OSHA. Отчет, основанный на пятом EWCS 2010, уделяет особое внимание здоровью и благополучию на работе.Он смотрит на работы, связанные с напряжением и психосоциальной рабочей среды в связи с состоянием здоровья, как заболеваний опорно-двигательного и психического здоровья. Он также исследует качество работы и гарантии занятости и их связь с благополучием. Начались полевые работы для EWCS 2020, седьмого выпуска исследования.

Здоровье и психическое здоровье — важные компоненты, связанные с качеством жизни и долголетием человека, а также с его способностью работать. Европейское исследование качества жизни (EQLS) охватывает субъективное благополучие, здоровье и доступ к медицинскому обслуживанию, а также аспекты индивидуального качества жизни, включая баланс между работой и личной жизнью и обязанности по уходу.В нем исследуются связи между необходимостью работать, одновременно выполняя обязанности по уходу, и ее влиянием на благополучие.

Исследование европейских компаний (ECS) изучает связи между благополучием на рабочем месте и производительностью предприятия, включая невыходы на работу и связанные с этим расходы для экономики. В нем рассматриваются методы улучшения охраны труда и техники безопасности, а также влияние представителей сотрудников. В ECS 2013 представители сотрудников сообщили, что имеют наибольшее влияние на решения компании в отношении охраны труда и техники безопасности.

Результаты для здоровья, связанные с работой

Новые информационные и коммуникационные технологии произвели революцию в работе и жизни в 21 веке. В совместном отчете Международной организации труда (МОТ) и Eurofound рассматривается влияние удаленной работы и мобильной работы с использованием ИКТ (T / ICTM) на работников в ЕС. Хотя у этого способа работы есть свои преимущества, он также связан с более продолжительным рабочим днем, вмешательством между работой и личной жизнью и интенсификацией работы. Это может привести к сильному стрессу с негативными последствиями для здоровья и благополучия рабочих.

Research изучил вопросы, касающиеся обеспечения устойчивости работы на протяжении всей жизни. Для этого необходимо разработать новые решения для условий труда и карьерного роста, которые помогут работникам сохранить физическое и психическое здоровье, мотивацию и производительность в течение продолжительной трудовой жизни.

Опять же, в совместном отчете с EU-OSHA исследование изучило распространенность психосоциальных рисков среди рабочих в Европе и связь между этими рисками и здоровьем и благополучием.Также были рассмотрены меры, принимаемые для предотвращения таких рисков, и описаны возможные меры вмешательства для компаний.

Роль социального диалога

В исследовании Eurofound о влиянии кризиса на трудовые отношения и условия труда рассматривается его влияние на организацию рабочего времени и баланс между работой и личной жизнью, на организацию труда и психосоциальные риски, а также на здоровье и благополучие на работе. Ежегодный обзор трудовой жизни, проводимый Европейской обсерваторией трудовой жизни Eurofound, также документирует национальные дебаты по социальному диалогу, посвященные вопросам здоровья и безопасности на рабочем месте в ЕС.

В более раннем отчете о роли правительств и социальных партнеров в удержании пожилых работников на рынке труда рассматриваются инициативы и меры, введенные для улучшения условий труда и улучшения здоровья и производственной среды работников, с тем чтобы побудить работников оставаться в рабочее место дольше.

Другие темы исследований

Другие исследования были проведены по вопросам насилия и домогательств на работе, отсутствия на работе, употребления алкоголя и наркотиков на рабочем месте, связанного с работой стресса, а также условий занятости молодых людей с проблемами здоровья и инвалидности, а также людей с хроническими заболеваниями.

Европейское исследование условий труда, 2015 г.

Европейское исследование условий труда (EWCS) 2015, шестое издание исследования, основано на уроках, извлеченных из предыдущих пяти опросов, чтобы нарисовать широкую картину работы Европы по странам, профессиям, секторам и возрастным группам. Работникам был задан ряд вопросов, касающихся статуса занятости, организации работы, обучения и профессиональной подготовки, продолжительности и организации рабочего времени, физических и психосоциальных факторов риска, здоровья и безопасности, баланса между работой и личной жизнью, участия работников, заработков и финансовой безопасности, а также работа и здоровье.В анализе исследуются результаты с использованием семи показателей качества работы — физическая среда, интенсивность работы, качество рабочего времени, социальная среда, навыки и свобода действий, перспективы и заработки — и разбиты работники на пять типичных профилей качества работы.

Читай меньше.

Набираясь опыта | Карьера

Узнайте о различных способах получения опыта, необходимого для подготовки к карьере в области здравоохранения. В нем объясняются преимущества приобретения опыта, как вы можете извлечь из него максимальную пользу и как искать возможности.

Многие рабочие места и учебные курсы, такие как университетские степени и ученичество, потребуют определенного уровня опыта. По крайней мере, вам необходимо продемонстрировать, что вы изучили интересующую вас роль и имеете некоторое представление о том, что она включает.

Получение соответствующего опыта — одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать, чтобы сделать карьеру в области здравоохранения.

Способы получения опыта

Получение определенного опыта — одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать, чтобы сделать карьеру в области здравоохранения. Вот список различных способов получить опыт.

• стажировок. Размещение может быть только на день или два, на неделю или две недели, или, возможно, на несколько часов каждую неделю.Стоит помнить, что пока Национальная служба здравоохранения борется с COVID-19, вам, возможно, будет сложнее их найти.
• волонтерство. Добровольцы работают вместе с персоналом, выполняя стоящие задачи. Хотя вам не заплатили, любые расходы могут быть возмещены. Вам не обязательно работать волонтером на постоянной основе. Это может быть разовый проект или еженедельное обязательство, которое вы могли бы использовать в своей работе или учебе. Это может быть частью вашего отпускного года в Великобритании или за границей. Вы также можете зарегистрироваться в качестве волонтера NHS и помочь нам в борьбе с COVID-19 на веб-сайте GoodSam.
• оплачиваемая неполная или полная занятость. Любой оплачиваемый опыт в подходящей среде может быть ценным, особенно если вы проходите обучение. В NHS Jobs в настоящее время есть список вакансий, специально предназначенных для помощи NHS в борьбе с COVID-19.
• поддерживаемая стажировка. Поддерживаемые стажировки (например, в Project Choice) предусматривают сочетание стажировок и учебных дней в колледже, как правило, для людей в возрасте от 16 до 24 лет.
• другие способы , с помощью которых вы можете получить соответствующий опыт, включая уход за другом или родственником, который болен или инвалид

Чем больше и разнообразнее ваш опыт, тем лучше, например, вы могли бы устроиться на работу или стать волонтером.

Соответствующий опыт

В идеале вы должны попытаться получить опыт в интересующей вас области здравоохранения. Тем не менее, любой опыт в сфере здравоохранения может быть полезен, потому что просто пребывание в окружающей среде, связанной со здоровьем, может дать вам представление о работе. Если вы подумываете о поступлении в университет, убедитесь, что вы знаете, какой опыт они ищут. Свяжитесь с ними или посетите их веб-сайт. Не думайте!

Тысячи организаций так или иначе оказывают медицинскую помощь.Вы можете подумать о получении опыта по адресу:

• Государственная служба здравоохранения или частная больница, клиника или поликлиника
• благотворительное или социальное предприятие (например, то, которое поддерживает людей с хроническими заболеваниями, инвалидностью или пожилых людей или оказывает первую помощь, например, скорая помощь Святого Иоанна или Красный Крест)
• дом-интернат или детский сад

Ваша роль может заключаться в поддержке пациентов или клиентов напрямую или персонала в целом, или это может быть негласно.

• Как опыт принесет вам пользу

  Развернуть / свернуть

  Независимо от того, как вы набираетесь опыта, есть много преимуществ. Это будет, например:

  • предоставит вам опыт, необходимый для начала обучения в определенных сферах здравоохранения (если вы планируете конкретную карьеру, см. Раздел «Изучение ролей», чтобы узнать, какой именно опыт будет полезен или необходим).
  • позволит вам узнать больше о интересующей вас карьере и решить, подходит ли она вам.
  • дает вам возможность развить некоторые передаваемые навыки (т. Е. Навыки, которые полезны в любой работе, например, общение и командная работа)
  • Развивайте уверенность в себе, сочувствие и уважение к другим
  • даст вам что-то, что вы можете добавить в свои заявки и обсудить на собеседовании, чтобы показать вашу приверженность, мотивацию и потенциал
  • доставит вам удовольствие, сделав разницу для пациентов, клиентов и сотрудников
• Получите максимум от вашего опыта

  Развернуть / свернуть

  При использовании возможности получить опыт:

  • Если в чем-то не уверены, спросите
  • убедитесь, что вы приходите вовремя
  • чистый и опрятный вид
  • соблюдать правила техники безопасности и охраны труда
  • Предложение помочь людям
  • задавать людям вопросы об их ролях (конечно, только когда есть время)
  • сделайте несколько пометок, чтобы вы могли вспомнить, что вы делали и чему научились.

  Имейте в виду, что персонал будет занят, поэтому проявите некоторое понимание.

  Когда вы приходите подавать заявки и идете на собеседование по поводу курсов и работы, максимально используйте весь накопленный опыт. Объясните:

  • какую роль вы выполняли и какие задачи выполнялись
  • что вы узнали из своего опыта
  • любые соответствующие навыки, которые вы развили
  • как опыт укрепил вашу приверженность выбранной карьере
• В поисках возможности

  Развернуть / свернуть

  Если вы ищете стажировку:

  • Если вы студент, узнайте, есть ли в вашем учебном заведении или колледже список подходящих работодателей, которые принимали на работу студентов в прошлом.
  • Спросите своих учителей или специалистов в вашей школе или колледже, знают ли они о каких-либо подходящих возможностях.
  • Свяжитесь с подходящим работодателем самостоятельно (вы можете позвонить, написать по электронной почте или написать)
  • спросите у любых ваших знакомых, которые работают на подходящих работодателей, чтобы узнать, можете ли вы устроиться на их рабочее место.
  • , если вы живете на северо-востоке, узнайте, к кому обратиться в трастах NHS, предлагающих возможности для работы

  Если вы хотите стать волонтером, вы можете найти возможность через:

  • организация, к которой вы принадлежите, например школа или колледж, гиды или скауты
  • схема, такая как Премия герцога Эдинбургского
  • особая благотворительная или общественная организация
  • Национальная служба граждан (если вам 16 или 17 лет)

  О подходящих возможностях волонтерства можно узнать по телефону:

  Вы также можете найти подходящие возможности для волонтерской деятельности в Интернете:

  Чтобы узнать, как найти оплачиваемый опыт работы, см. Поиск работы

  .
• Но я не могу найти подходящий опыт

  Развернуть / свернуть

  Если вы не можете найти тот опыт, который вам нужен, или существуют ограничения на то, что вы можете сделать для интересующей вас карьеры (из-за здоровья и безопасности, конфиденциальности пациентов и т. Д.), Другие варианты включают:

  • слежка за кем-то в сфере здравоохранения.Это даст вам возможность увидеть, что они делают изо дня в день, и задать вопросы
  • разговаривать с кем-нибудь в сфере здравоохранения. Заранее подготовьте вопросы, чтобы узнать, чем они занимаются, с чего они начали, какая квалификация им нужна и т. Д.
  • искать альтернативы. Узнайте, нужно ли приобретать опыт в сфере здравоохранения. Например, будет ли опыт работы с клиентами в другом секторе приемлемым для курса или карьеры, которые вы планируете?

.

Компьютерные травмы — Better Health Channel

Компьютер — жизненно важный инструмент для множества разных работ и занятий для взрослых и детей. Но длительное использование компьютера может увеличить вероятность получения травмы. Неправильное использование компьютера может вызвать боли в мышцах и суставах, чрезмерные травмы плеча, руки, запястья или кисти и утомление глаз.

Дети могут испытывать особые физические и психологические проблемы, если слишком много играют в компьютерные игры. Вы можете уменьшить или избежать этих рисков с помощью правильной мебели, лучшей осанки и хороших привычек, таких как перерывы на отдых и ограничение времени, проводимого за компьютерными играми.

Травмы, связанные с осанкой, в результате использования компьютера

Боль в спине и шее, головные боли, боли в плечах и руках — распространенные компьютерные травмы. Такие проблемы с мышцами и суставами могут быть вызваны или усугублены плохой конструкцией рабочего места (стола), плохой осанкой и длительным сидением.

Хотя сидение требует меньше мышечных усилий, чем стояние, оно все же вызывает физическую усталость (утомляемость), и вам необходимо удерживать части тела в неподвижном состоянии в течение длительного времени. Это снижает кровообращение в мышцах, костях, сухожилиях и связках, что иногда приводит к скованности и боли.Если рабочая станция не установлена ​​должным образом, эти устойчивые положения могут вызвать еще большую нагрузку на ваши мышцы и суставы.

Профилактика компьютерных травм мышц и суставов

Советы, как избежать проблем с мышцами и суставами, включают:

• Сядьте за регулируемый стол, специально предназначенный для работы с компьютерами.
• Расположите монитор (экран) компьютера на уровне глаз или немного ниже.
• Расположите клавиатуру на такой высоте, чтобы локти удобно лежали по бокам.Предплечья должны быть примерно параллельны полу и на уровне клавиатуры.
• Отрегулируйте стул так, чтобы ступни стояли на полу, или воспользуйтесь подставкой для ног.
• Используйте эргономичное кресло, специально разработанное, чтобы помочь вашему позвоночнику сохранять естественный изгиб во время сидения.
• Используйте эргономичную клавиатуру, чтобы ваши руки и запястья находились в более естественном положении.
• Делайте частые короткие перерывы и ходите на прогулку или выполняйте упражнения на растяжку за рабочим столом.Часто стойте.

Травмы кисти или руки, связанные с чрезмерным использованием компьютера

Мышцы и сухожилия могут стать болезненными из-за повторяющихся движений и неудобных поз. Это известно как «травма от чрезмерного использования» и обычно возникает в локте, запястье или руке пользователей компьютеров. Симптомы этих травм от чрезмерного использования включают боль, отек, жесткость суставов, слабость и онемение.

Предотвращение травм, связанных с чрезмерным использованием компьютера

Советы, как избежать чрезмерных травм кисти или руки, включают:

• Расположите мышь на той же высоте, что и правильно расположенная клавиатура.
• Расположите мышь как можно ближе к клавиатуре.
• При использовании мыши используйте всю руку, а не только запястье.
• Печатайте легко и аккуратно.
• Смешивайте свои задачи, чтобы избежать длительного непрерывного использования компьютера.
• Убирайте руки с клавиатуры, когда не печатаете активно, чтобы руки расслабились.

Зрительное напряжение от компьютера

Сосредоточение глаз на одной и той же точке в течение длительного времени вызывает усталость.Человеческий глаз структурно предпочитает смотреть на объекты на расстоянии более шести метров, поэтому любая работа, выполняемая с близкого расстояния, предъявляет дополнительные требования к вашим глазным мышцам.

Экран компьютера с подсветкой также может вызывать утомление глаз. Хотя нет никаких доказательств того, что усталость глаз влияет на ваше зрение, у пользователей компьютеров могут появиться такие симптомы, как затуманенное зрение, временная неспособность сосредоточиться на удаленных объектах и ​​головные боли.

Предотвращение утомления глаз от работы за компьютером

Советы, как избежать утомления глаз, включают:

• Убедитесь, что ваш основной источник света (например, окно) не светит вам в лицо или прямо на экран компьютера.
• Слегка наклоните экран, чтобы избежать бликов или отражений.
• Убедитесь, что экран не слишком близко к вашему лицу.
• Установите экран на уровне глаз или немного ниже.
• Уменьшите контрастность и яркость экрана с помощью элементов управления.
• Часто отводите взгляд от экрана и сосредотачивайтесь на далеких объектах.
• Регулярно проверяйте глаза, чтобы убедиться, что нечеткость изображения, головные боли и другие связанные проблемы не вызваны какими-либо заболеваниями.

Травмы переносными компьютерами

Растущее использование портативных компьютеров вызвало у пользователей компьютеров все больше боли, напряжения и травм.

Портативные компьютеры были разработаны для использования в течение коротких периодов времени, когда человек не мог получить доступ к настольному компьютеру. Но в наши дни многие люди все время используют ноутбук.

Проблема в том, что монитор и клавиатура ноутбука расположены очень близко друг к другу. Если вы установите монитор на высоте, подходящей для вашей спины и шеи, вам придется слишком высоко поднимать руки и плечи.Но чтобы расположить клавиатуру на оптимальной высоте для рук и плеч, вы должны согнуть плечи и шею, чтобы видеть монитор.

Переноска ноутбука также может привести к напряжению мышц и суставов.

Предотвращение травм портативными компьютерами

Советы по снижению опасности портативного компьютера включают:

• Как можно чаще используйте правильно настроенный настольный компьютер вместо ноутбука.
• Используйте периферийное оборудование, например док-станцию, отдельную клавиатуру, мышь и подставку для ноутбука.
• Делайте частые перерывы.
• Носите ноутбук в рюкзаке или в багаже ​​на колесах.

Детские и компьютерные травмы

Исследователи считают, что электронные игры могут быть одной из причин детского ожирения (чрезмерного веса). И, как и взрослые, дети также могут получить травмы рук от чрезмерной нагрузки, а также проблемы с мышцами и суставами, такие как боли в спине и шее или головные боли.

Некоторые исследования показали, что жестокие компьютерные игры и большое количество игрового времени могут вызвать агрессивное поведение у некоторых детей и негативно повлиять на школьную работу ребенка.Несмотря на то, что компьютерные и видеоигры приносят удовольствие и предлагают такие преимущества, как улучшение пространственного восприятия, родителям следует помнить, что умеренность важна для предотвращения проблем со здоровьем.

Риски для здоровья от компьютерных игр

Слишком долгая игра в компьютерные игры или отсутствие правильной мебели и правильной осанки может привести к таким проблемам со здоровьем, как:

• Травмы кисти в результате перенапряжения
• Ожирение
• Проблемы с мышцами и суставами
• Зрение
• Поведенческие проблемы, включая агрессивное поведение
• Светочувствительные эпилептические припадки (вызванные миганием или быстрой сменой света — это редко).

Родители могут снизить риск развития у детей проблем со здоровьем, связанных с компьютером. Вы можете поощрить своего ребенка:

• Сядьте на расстояние не менее одного метра от экрана
• Делайте частые перерывы
• Заниматься другой деятельностью. Поощряйте ребенка заниматься различными хобби и интересами, особенно спортом и физическими упражнениями.

Вы также можете:

• Установите разумные ограничения по времени для игр вашего ребенка. Некоторые рекомендации рекомендуют не более двух часов экранного времени каждый день
• Установите компьютер, стол, стул и клавиатуру в соответствии с ростом вашего ребенка.Например, отрегулируйте стул так, чтобы ступни ребенка опирались на пол
• Купить кресло эргономичное
• Купите меньшую мышку, которая соответствует размеру руки вашего ребенка.
• Научите ребенка правильно и безопасно пользоваться клавиатурой и мышью, например аккуратно нажимать кнопки и другие элементы управления. Использование ненужной силы увеличивает риск получения травмы от чрезмерного использования.

Преимущества компьютерных игр

Видео- и компьютерные игры доставляют много удовольствия и могут принести детям другие важные преимущества.В зависимости от игры, игра может улучшиться:

• Пространственная осведомленность
• Иконические навыки (чтение изображений или диаграмм)
• Навыки зрительного внимания (например, одновременное отслеживание различных объектов)
• Продолжительность внимания у детей с нарушениями внимания.

Куда обратиться за помощью

• Ваш врач
• Физиотерапевт
• Сотрудник по охране труда
• Австралийская ассоциация физиотерапии Тел.(03) 9092 0888 или 1300 306 622
• WorkSafe Victoria Тел. (03) 9641 1444 или 1800 136 089

Что следует помнить

• Работа за компьютером может вызвать боли в спине, шее и плечах, головную боль, напряжение глаз и травмы рук и кистей.
• Вы можете помочь избежать компьютерных травм, выбрав подходящую мебель, лучшую осанку и хорошие рабочие привычки.
• Родители должны установить разумные временные рамки для использования детьми компьютера и видеоигр.
• Вашему ребенку следует делать регулярные перерывы в работе с компьютером и каждый день выполнять некоторые физические упражнения.

Контент-партнер

Эта страница была подготовлена ​​после консультаций и одобрена: Университет Ла Троб — Школа союзнического здравоохранения — физиотерапия

Последнее обновление: Май 2015 г.

Контент страницы в настоящее время проверяется.

Контент на этом веб-сайте предоставляется только в информационных целях. Информация о терапии, услуге, продукте или лечении никоим образом не поддерживает и не поддерживает такую ​​терапию, услугу, продукт или лечение и не предназначена для замены совета вашего врача или другого зарегистрированного медицинского работника. Информация и материалы, содержащиеся на этом веб-сайте, не предназначены для использования в качестве исчерпывающего руководства по всем аспектам терапии, продукта или лечения, описанных на веб-сайте.Всем пользователям рекомендуется всегда обращаться за советом к зарегистрированному специалисту в области здравоохранения для постановки диагноза и ответов на свои медицинские вопросы, а также для выяснения того, подходит ли конкретная терапия, услуга, продукт или лечение, описанные на веб-сайте, в их обстоятельствах. Штат Виктория и Департамент здравоохранения и социальных служб не несут ответственности за использование любыми пользователями материалов, содержащихся на этом веб-сайте.

.