Здоровье — это главное жизненное благо

Вот и настали дни осеннего марафона проекта «Медицинская этика», которые прошли в Библиотеке им. В.В. Вересаева.

После довольно прохладного лета мы с большой теплотой и радушием встречали

гостей из числа посетителей Библиотеки и слушателей наших семинаров. На этот раз мы  обсуждали основные понятия и определения актуальной для всех темы здорового образа жизни (ЗОЖ).

В самом деле, на сегодняшний день накоплено так много сведений об этой стороне нашей жизни, что подчас мы теряем верное представление о том, как надо жить, чтобы чувствовать себя здоровым и счастливым. Следует ли для этого регулярно посещать врачей, правильно питаться, ходить на прогулку с маленькими детьми, плавать в бассейне и т.д.? Безусловно, всё это справедливо, верно и правильно. Но всегда ли достаточно для

того, чтобы получать полное удовлетворение от жизни? Или существуют ещё важные аспекты, о которых мы даже не догадываемся, существуя в режиме ежедневного калейдоскопа событий?

С чувством особой признательности хочется отметить замечательное выступление Нины Вадимовны Котовой – педагога высшей школы с многолетним стажем, которая нашла возможность и время поведать о том, какой насыщенной и многогранной является её жизнь в настоящее время. Остались в прошлом дни каждодневного выхода на работу, но нагрузка не стала меньше. Нина Вадимовна продолжает активно трудиться, посвящая себя семье, общению с друзьями, поиску интересных исторических сведений в архивных источниках, которые находят отражение в многочисленных публикациях, регулярно появляющихся на страницах российских журналов и газет. Много времени уделяется вопросам краеведения. По словам самого лектора, ощущение востребованности и постоянного контакта с интересными людьми позволяет поддерживать форму, не унывать и не расслабляться, способствует улучшению самочувствия и созданию удивительно позитивной энергетики вокруг себя.

Мы особенно благодарны сотруднику журнала «Здоровый образ жизни» Марине Гриб за её внимание и участие в семинаре. Слушателям разных возрастов и профессий, включая студентов медицинского института Российского университета дружбы народов,

было очень интересно ознакомиться с деятельностью вестника «ЗОЖ». В настоящее  время журнал продолжает активную деятельность по пропаганде здорового образа жизни, а его издания доступны многомиллионной аудитории.

Мы от всей души желаем редакции журнала дальнейшего процветания и плодотворных идей, которые, как и в предшествущие годы, продолжают активно продвигаться как сотрудникам самого журнала, так и его читателями разных возрастов и профессий по всей России.

Радостно отметить интерес, с которым отнеслись будущие врачи, а ныне студенты-медики к вопросам не теряющей актуальности темы здорового образа жизни. Ряд понятий

стали предметом дискуссии на занятиях по основной программе медицинского института. Студенты также посетили мемориальную комнату В.В. Вересаева, ознакомившись с дорогими для сохранения памяти писателя предметами бытия и домашней библиотекой.

Мы благодарим участников нашей встречи и надеемся на продолжение сотрудничества в перспективе.

 

С уважением,

участники проекта «Медицинская этика»

 

Адрес: Ружейный пер., д. 4, стр.1 (м. Смоленская)

Телефон: 8(499)255-82-79, 8(499)255-81-33 (С. Н. Жуликова, заведующая Библиотекой №6 имени В. В. Вересаева)

Сайт:www.cbscao.ru/about-cbscao/biblioteki/item/biblioteka-6-imeni-v-v-veresaeva-2

Презентация творческого проекта «Здоровье – это главное жизненное благо»

Недавно в ОГОБУ СПО «Биробиджанский медицинский колледж» состоялась презентация творческого проекта «Здоровье – это главное жизненное благо», названный словами Януша Корчака. Данный проект был организован в рамках дисциплины «Основы профилактики». Непосредственными разработчиками данного проекта стали студенты 20 СД группы. Этот проект — включает систему информационно — мотивационных технологий, с помощью которых мы пытаемся устранить дефицит знаний, сформировать интерес и способствовать позитивной мотивации к ЗОЖ.

 

Актуальность нашего проекта основывается на положениях приоритетного национального проекта «Здоровье», который предполагает укрепление первичного звена медицинской помощи, совершенствование пропаганды ЗОЖ, повышения качества медицинской помощи и квалификации специалиста.

 

Низкая мотивация молодых людей к ведению здорового образа жизни приводит к снижению ценности здоровья. Поэтому, чем раньше у человека формируется мотивация, то есть осознанная необходимость заботиться о своем здоровье, тем здоровее будет каждый конкретный человек и общество в целом.

 

Вот почему вопрос о формировании ценностного отношения к своему здоровью, здоровью окружающих его людей, получение необходимых знаний о здоровом образе жизни, стремление вести здоровый образ жизни и воспитание в себе негативного отношения к вредным привычкам является  не только актуальным, но и одним из самых важных для молодого поколения.  

 

Поэтому мы считаем, что разработанные нами мероприятия (лекции, беседы, игры, буклеты, коллажи) внесут свою достойную лепту в дело пропаганды ЗОЖ. 

 

В заключении участникам презентации нашего проекта на память мы подарили кораблики, как символ изменения и движения к намеченной цели, с надписью: « Кто не знает, в какую гавань он плывёт, для того нет попутного ветра!».

 

Н.В.Гольцова – преподаватель основ профилактики

Здоровье — это главное жизненное благо.

Говоря про здоровый образ жизни, мы редко задумываемся о том, что же действительно скрывается за этими словами. Так что же такое Здоровый образ жизни? ЗОЖ включает в себя комплекс оздоровительных мероприятий, который обеспечивает укрепление физического и морального здоровья человека, повышения моральной и физической работоспособности. Ведение ЗОЖ помогает каждому заботиться и ухаживать за своим организмом. Он способствует его укреплению, устойчивости и силе. Это так только при одном условии. Нужно использовать все его компоненты:
-Правильное питание;
-Спорт;
-Личная гигиена;
-Разные виды закаливания;
-Отказ или сведения к минимуму вредных привычек.

В нашем районе в рамках «Дня открытых дверей» были проведены следующие мероприятия: 12.02 Лесюк О.Н. была прочитана лекция на тему: «Будем здоровы» на базе Чемодановской участковой больницы. Привычка к здоровому образу жизни — это главная, основная, жизненно важная привычка. Как же сохранить и укрепить здоровье? Совет один — вести здоровый образ жизни. Соблюдая простые правила, ведя здоровый образ жизни, читая статьи о здоровье и следуя их советам, проходя раз в три года диспансеризацию, которая проводится бесплатно по полису ОМС и включает в себя для каждой возрастной группы определенный комплекс обследований, благодаря которым мы можем выявить заболевания на ранней стадии, и избежать серьезных проблем со здоровьем.
А 13.02 на базе стационара районной больницы Н.И. Михайличенко была проведена лекция на тему: «Принципы здорового питания». Ни один фактор так не влияет на здоровье человека, как питание. На лекции были даны простые рекомендации по здоровому питанию, поскольку оно дает нам не только энергию для активной и полноценной жизни, позволяет удерживать оптимальный вес, но и снижает риск возникновения многочисленных болезней. Во время лекции пациентам раздали памятку «пирамиды здорового питания».

Запись опубликована в рубрике Здоровый образ жизни. Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Здоровье – это главное богатство!

Материализм – основная позиция многих людей. Жизненные ценности начинают терять свой смысл с огромной скоростью. Для человека стоит основная задачи в жизни – стать богатым и знаменитым, занять достойное место в современном мире. Богатство может быть разным, но ключевым понятием в мире человека является здоровье.

Здоровье не купишь, не отберёшь, его нужно беречь. Существует цепочка, по которой человек не сможет жить комфортно и свободно без здорового организма. В истинном понятии здоровье – дар, данный при рождении каждому человеку независимо

от того, беден он или богат. Люди одинаковы, но не каждый понимает свою сущность и предназначение. Предоставленные человеку возможности, не всегда правильно будут использованы.

Мнения разойдутся на грани решения проблемы со здоровьем с помощью денег. Деньги решают все – это обманчивое высказывание, и к нему не стоит прислушиваться. При помощи денежных средств человек не купит любовь близких и уважение общества. Все эти ценности нужно заслужить. Что касается здоровья, ситуация может складываться не в лучшую сторону.

Люди – марионетки судьбы, и часто попадают на тропу войны со сложными болезнями.

Есть деньги, но они не помогут справиться с вирусом, который неизлечим. Больному только можно продлить жизнь при помощи дорогих лекарственных препаратов или отправить на лечение в дорогую клинику заграницей. Можно бороться всеми методами, но если беда подступила, то будет очень сложно с ней бороться.

Конкретика одна – беречь здоровье, так как оно одно у человека. Прежде всего, стоит окунуться в прошлое и научиться опыту наших предков, у которых были свои методы поддержания иммунитета. Это обливание холодной водой, народные целебные отвары, русская баня, поход в сосновый лес.

К сожалению, на сегодня человеку предоставлено много способов для причинения вреда своему организму. Здесь все зависит от каждого индивидуально. К вредным носителям болезней можно отнести: алкоголь, курение, наркотики. Они делают зависимым человека, и не дают освободиться, а наоборот эффективно уничтожают его.

Здоровье – радость и благополучие, которым природа наделила людей. Осознанно лишив себя этого дара, человек может погибнуть. Поэтому стоит задуматься, как уберечь себя и своих близких от верной смерти. Эту жизненную ценность может отнять только сам человек, преследуя море развлечений и утех.

Филиал МАОУ «Новоатьяловская СОШ» «Старокавдыкская средняя общеобразовательная школа»

  Добро пожаловать на сайт

  МУНИЦИПАЛЬНОГО АВТОНОМНОГО ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОГО УЧРЕЖДЕНИЯ

«НОВОАТЬЯЛОВСКАЯ СОШ» 

ФИЛИАЛА

   «Старокавдыкская средняя общеобразовательная школа»

 

 

 

Добро пожаловать на сайт школы села Старый Кавдык, Ялуторовского района, Тюменской области!

Официальный сайт школы — источник достоверной и актуальной информации, обеспечивающий открытость, доступность и прозрачность системы образования в каждом учебном заведении, в том числе и в нашей школе.

Надеемся, что вы сможете найти на страницах сайта максимум полезной для себя информации, узнать как можно больше о школе и стать нашими постоянными и заинтересованными читателями и собеседниками.

Дата открытия школы — 1 сентября 1985 года

Контактная информация:

Адрес: Россия, 627037,Тюменская область, Ялуторовский район, с.Старый Кавдык, ул.Центральная, 73.

Е-mail: [email protected]           

Телефон/факс: 8(34535) 453-35

ИНФОРМАЦИОННАЯ СПРАВКА О ФИЛИАЛЕ МАОУ «Новоатьяловская СОШ»

«Старокавдыкская средняя общеобразовательная школа»

 

Юридический адрес	627041 Тюменская область, Ялуторовский район, с. Новоатьялово, улица Школьная, д.3
Фактический адрес	627041 Тюменская область, Ялуторовский район, с. Старый Кавдык,  улица Центральная, 73
Учредитель	Муниципальное образование «Ялуторовский район». Функции и полномочия учредителя от имени Ялуторовского района осуществляет Администрация Ялуторовского района
Уполномоченный орган	Муниципальное казенное учреждение Ялуторовского района «Отдел образования»
Адрес уполномоченного органа	627010 Тюменская область, г. Ялуторовск, ул. Тюменская, д.23
Режим работы школы:	Пятидневная рабочая неделя.  Школа работает в одну смену с 8.00 до 20.00, начало занятий – 8 ч. 30 мин, продолжительность уроков – 40 мин.

ДИРЕКТОР ФИЛИАЛА: ФИЛИППОВА АННА АНАТОЛЬЕВНА, тел(834535)45-335

МЕТОДИСТ: Пелюшкевич Ольга Юрьевна, тел (834535) 45-335

ПЕДАГОГ-ОРГАНИЗАТОР : Долинская Анна Сергеевна, тел (834535) 45-335

БИБЛИОТЕКАРЬ: Кривощекова Марина Сергеевна, тел (834535) 45-335

СОЦИАЛЬНЫЙ ПЕДАГОГ:Кривощекова Марина Сергеевна, тел (834535)45-335

В состав  входят:

     — Старокавдыкский детский сад «Колосок»,

ст. воспитатель Таловикова Полина Александровна.

    Адрес: Тюменская область, Ялуторовский район, с.Старый Кавдык,

ул.Центральная, 67, телефон 8(34535) 4-53-23.

    —  Новокавдыкский детский сад «Огонек»,

ст.воспитатель Таловикова Полина Александровна.

  Адрес: Тюменская область,Ялуторовский район, д.Новый Кавдык,

ул.Новая, 18, телефон 8(34535)4-42-88

В филиале «Старокавдыкская СОШ» все образовательные услуги бесплатные, обучение и воспитание

на русском языке

 Единый общероссийский детский телефон доверия ——-звонок бесплатный

Полезные ресурсы:     

КАЛЕНДАРЬ ПАМЯТНЫХ ДАТ

                                    

Образовательные ресурсы:

                                                           

                                                             

Дата размещения: 15. 05.2014

Сценарий и презентация мероприятия «Здоровье

Цели:

Воспитание внимательного отношения к своему здоровью.

Ознакомление со способами укрепления здоровья.

Развитие познавательного интереса учащихся, расширение их кругозора.

Привитие мотивации к выполнению физических упражнений.

Формирование позитивного отношения к жизни, к людям.

Слайд 1 — 14

Дети заходят в класс под весёлую песню «О здоровом образе жизни», рассаживаются по местам.

Учитель:

 Здравствуйте, дорогие ребята!

При встрече люди издревле желали друг другу здоровья:

«Здравствуйте, доброго здоровья!»

«Как ваше драгоценное здоровье?!»

И это не случайно. Ведь ещё в Древней Руси говорили

«Здоровья не купишь»

«Дал бог здоровья, а счастья найдёшь»

Ученик:

Получен от природы дар — не мяч и не воздушный шар.

Не глобус это, не арбуз — здоровье! Очень хрупкий груз!

Чтоб жизнь счастливую прожить, здоровье нужно сохранить.

Учитель:

Древние Греки например, мало болели, и долго жили!

От чего же им так везло?

Пищу ели растительную, мяса употребляли мало, табака не знали, вино пили разбавленным, много двигались.

Но главное — закалялись.

В школе полдня занимались наукой, полдня физкультурой.

Природа создала все, чтобы человек был счастлив. Деревья, яркое солнце, чистую воду, плодородную почву. И нас, людей – сильных, красивых, здоровых и разумных. Человек рождается для счастья, и кажется, нет места в его душе для злого духа и низменного поступка. Но некоторые губят свою жизнь. Назовите факторы риска. (ответы детей)

(Болезни, травмы и несчастные случаи, стрессы, экология, вредные привычки).

Давайте поиграем в игру «Полезные и вредные привычки».

 Перед вами карточки на которых написаны полезные и вредные для здоровья привычки поступки. Внимательно рассмотрите каждую из них. Выберите только хорошие, полезные поступки и привычки.

 ( дети коллективно работают с карточками, прикрепляя выбранные на магнитную доску. )

Ребята, объясните, почему вы выбрали эти карточки?

(дети объясняют свой выбор)

Слайд 15 — 16

Все полезные и вредные привычки человек «выращивает» в себе сам. Только «выращивание» полезных привычек дело долгое и кропотливое, вредные же привычки, как сорняк очень легко пускают корни, лишь стоит дать им небольшую поблажку. Среди самых опасных привычек, которые способны разрушить здоровье человека – дружба с алкоголем, никотином и наркотиками. Кое — кто из ребят ошибочно полагает, что такие привычки безвредны. Это не так.

В настоящее время курение и употребление алкоголя глубоко вошло в быт многих людей, стало повседневным явлением.

Весь материал – смотрите архив.

Целевики «Фармации». 7 вопросов «новичку»

Лето — пора, когда студентам-выпускникам  необходимо сделать шаг в большую жизнь и начать применять на практике знания, полученные за годы учебы. ГУП ЧР «Фармация» Минздрава Чувашии развивает целевое направление. Ребят, окончивших химико-фармацевтический факультет ЧГУ им. И.Н. Ульянова, Чебоксарский  или Новочебоксарский медицинский  колледжи, ждут на работу в нашей сети. Первый «новичок» уже приступил к работе. Провизор Тихонова Светлана Геннадьевна  неделю  трудится в Аптеке № 6. Как проходит «боевое крещение» Светланы, читайте в нашем мини-интервью.

– Светлана, какое учебное заведение Вы окончили?

– Я выпускница химико-фармацевтического факультета Чувашского государственного университета им. И.Н. Ульянова.

– С какими ожиданиями пошли работать, получив профессию провизора?

– Согласитесь, новый коллектив – это всегда в какой-то степени стресс для человека. Мне хотелось работать в дружном и сплочённом коллективе, потому что я понимала, что это является залогом успешной работы. К счастью, наш коллектив  именно такой. С первых дней работы я поняла, что каждый здесь трудится на благо жителей Чувашской Республики.

– Пригождаются ли университетские знания, или на работе приходится чему-то учиться прямо «на ходу»?

– Безусловно, знания, полученные в университете, необходимы ежедневно. Хочется привести один пример. Так как у нас в аптеке достаточно широкий ассортимент лекарственных препаратов, да и не только, к нам приходят много больных с рецептом. Радует то, что они в нашей аптеке могут найти нужный, выписанный  врачом, препарат. Хотя я работаю совсем недавно, у меня было несколько случаев, когда пациенты жаловалось, что обошли несколько аптек, но нужного препарата не нашли, и действительно были рады, что нашли в нашей аптеке.

В университете у нас был  предмет  «Управление и экономика фармации». Поэтому с фармэкспертизой рецепта сложностей нет. Таких примеров много. И я благодарна  за предоставленную возможность получить знания и образование, которые необходимы в моей работе.

На вопрос, приходится ли чему-то учиться «на ходу», отвечу утвердительно. Не зря Луций Анней Сенека говорил: «Сколько б ты ни жил, всю жизнь следует учиться».

– Был или является кто-то из ваших родственников фармспециалистом? Может быть, Вы пошли по чьим-то стопам?

– Нет. Это как раз и является одной из причин, почему я пришла в эту профессию.

– Что вообще привлекает в профессии провизора, почему выбрали именно эту профессию?

– Я считаю, что фармацевты и провизоры будут востребованы всегда. Ещё одним плюсом является то, что есть перспективы карьерного роста и вообще развития в этом направлении.

– Считаете ли Вы свою профессию сложной?

– Работать с населением и лекарствами не  так легко. Необходимо постоянно повышать свой профессиональный уровень, приглядываться в фармацевтическому рынку. Безусловно, нельзя допустить ни одной ошибки отпуска, оказывать грамотные консультационные услуги. Кроме того, приходится быть и хорошим психологом. Не секрет, что многие посетители – особенно пожилого возраста – приходят в аптеку не только за лекарством, но и чтобы пообщаться, поделиться жизненными  проблемами.

Кроме ответственности за прием, надлежащее хранение и отпуск лекарств, мы отвечаем еще и за кассовые операции. Образно говоря, одной рукой и частью мозга отпуская препараты, мы должны другой своей половиной чётко соблюдать алгоритм операций с кассовым аппаратом.

– Считаете ли свою профессию нужной?

– Да, конечно! Я считаю, врачи, провизоры и фармацевты играют важную роль в обществе, в системе охраны здоровья человека. Для меня здоровье – это главное богатство и жизненное благо. Думаю, будет уместна цитата мыслителя Древней Греции Сократа: «Здоровье — не всё, но всё без здоровья ничто».

Польза для здоровья от правильного питания — Еда и питание

Хорошо сбалансированная диета обеспечивает все:

• энергии, необходимой для поддержания активности в течение дня
• питательных веществ, необходимых для роста и восстановления, которые помогут вам оставаться сильными и здоровыми и помогают предотвратить болезни, связанные с диетой, например, некоторые виды рака

Сохранение активности и здоровое сбалансированное питание также может помочь вам поддерживать здоровый вес.

Дефицит некоторых ключевых питательных веществ, таких как витамины A, B, C и E, а также цинк, железо и селен, может ослабить часть вашей иммунной системы.

Подробнее о витаминах, минералах и питательных веществах

Сахарный диабет 2 типа

Поддержание здорового веса и сбалансированная диета с низким содержанием насыщенных жиров и высоким содержанием клетчатки, содержащейся в цельнозерновых продуктах, может помочь снизить риск развития диабета 2 типа.

Подробнее о диабете 2 типа

Здоровье сердца

Здоровая диета, богатая фруктами, овощами, цельнозерновыми и нежирными молочными продуктами, может помочь снизить риск сердечных заболеваний за счет поддержания артериального давления и уровня холестерина.

Высокое кровяное давление и холестерин могут быть признаком слишком большого количества соли и насыщенных жиров в вашем рационе.

Употребление порции жирной рыбы, такой как лосось и форель, каждую неделю также может помочь снизить риск развития сердечных заболеваний. Высокий уровень омега-3 жирных кислот в жирной рыбе полезен для здоровья сердца.

Крепкие кости и зубы

Диета, богатая кальцием, сохраняет ваши зубы и кости крепкими и может помочь замедлить потерю костной массы (остеопороз), связанную с возрастом.

Кальций обычно связан с молочными продуктами, но вы также можете получить кальций, употребляя в пищу:

• сардины, сардины или консервированный лосось (с костями)
• темно-зеленые овощи, такие как капуста и брокколи
• продукты, обогащенные кальцием, такие как соевые продукты, фруктовые соки и злаки

Поскольку витамин D помогает вашему организму усваивать кальций, убедитесь, что вы выходите на улицу (ваше тело получает витамин D от солнца) и в вашем рационе есть много продуктов, содержащих витамин D, таких как жирная рыба и обогащенные злаки.

Подробнее о витамине D

Как контролировать свой вес

Соблюдение здоровой диеты, включающей много фруктов, овощей, цельнозерновых и умеренное количество ненасыщенных жиров, мяса и молочных продуктов, может помочь вам поддерживать стабильный вес. Ежедневное употребление большого количества этих продуктов оставляет меньше места для продуктов с высоким содержанием жира и сахара — основной причины набора веса.

Наряду с физическими упражнениями здоровое питание в правильных пропорциях также может помочь вам похудеть, снизить уровень холестерина и артериального давления, а также снизить риск диабета 2 типа.

Подробнее о том, как безопасно похудеть

преимуществ физической активности | Физическая активность

Укрепление костей и мышц

С возрастом важно защищать кости, суставы и мышцы — они поддерживают ваше тело и помогают двигаться. Поддержание здоровья костей, суставов и мышц помогает гарантировать, что вы сможете заниматься повседневными делами и оставаться физически активными. Выполнение аэробных, укрепляющих мышцы и укрепляющих костей физических упражнений на уровне средней интенсивности может замедлить снижение плотности костей , которое происходит с возрастом.

Перелом бедра — серьезное заболевание, которое может иметь негативные последствия, изменяющие вашу жизнь, особенно если вы пожилой человек. У физически активных людей риск перелома бедра на ниже, чем у неактивных людей.

Среди пожилых людей физическая активность также снижает риск падений и травм в результате падений. Программы физической активности, включающие более одного вида физической активности, наиболее эффективны для уменьшения числа падений и связанных с ними травм.Различные виды физической активности включают аэробику, укрепление мышц и сбалансированные физические нагрузки. Кроме того, упражнения с отягощением, такие как бег, быстрая ходьба, прыжки с места и силовые тренировки, создают нагрузку на кости. Эти действия могут способствовать росту костей и прочности костей, а также снизить риск травм и переломов при падении.

Регулярная физическая активность помогает при артрите и других ревматических состояниях , поражающих суставы. 150 минут в неделю аэробной физической активности средней интенсивности, если возможно, плюс упражнения для укрепления мышц улучшают вашу способность справляться с болью и выполнять повседневные задачи, а также улучшают качество жизни.

Укрепление здоровых мышц. Упражнения для укрепления мышц, такие как поднятие тяжестей, могут помочь вам увеличить или сохранить мышечную массу и силу. Это важно для пожилых людей, у которых с возрастом снижается мышечная масса и мышечная сила. Постепенное увеличение веса и количества повторений в рамках упражнений по укреплению мышц даст вам еще больше преимуществ, независимо от вашего возраста.

Повысьте свою способность выполнять повседневные действия и предотвратите падения

Функциональное ограничение — это потеря способности выполнять повседневные действия, такие как подъем по лестнице, покупка продуктов или игры с внуками.

Как это связано с физической активностью? Если вы физически активный взрослый человек среднего или старшего возраста, у вас меньше риск функциональных ограничений, чем у неактивных людей.

Улучшение физического состояния и снижение риска падений. Для пожилых людей многокомпонентная физическая активность важна для улучшения физического состояния и снижения риска падений или травм при падении. Многокомпонентная физическая активность — это физическая активность, которая включает более одного типа физической активности, например аэробику, укрепление мышц и тренировку равновесия.Многокомпонентную физическую активность можно выполнять дома или в общественных местах в рамках структурированной программы.

Увеличьте свои шансы прожить дольше

Наука показывает, что физическая активность может снизить риск преждевременной смерти от основных причин смерти, таких как болезни сердца и некоторые виды рака. Это примечательно в двух отношениях:

1. Лишь несколько вариантов образа жизни имеют такое же большое влияние на ваше здоровье, как и физическая активность. У людей, которые ведут физическую активность около 150 минут в неделю, риск смерти от всех причин на 33% ниже, чем у людей, которые не ведут физическую активность.
2. Чтобы снизить риск преждевременной смерти, вам не нужно много или сильно заниматься физическими упражнениями. Преимущества начинают накапливаться при любой физической активности умеренной или высокой интенсивности.

Преимущества регулярной физической активности

Регулярная физическая активность — например, ходьба, езда на велосипеде или танцы — имеет значительную пользу для здоровья. Например, он может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и остеопороза, помочь контролировать вес и способствовать психическому благополучию.

Физическая активность увеличивает возможности для общения, общения и культурной самобытности. Физическая активность оказывает положительное влияние на сообщество и общество, способствуя социальному взаимодействию и сплоченности.

Спорт и другие физические нагрузки, особенно среди детей и молодежи, способствуют расширению прав и возможностей и уверенности в себе. Кроме того, физическая активность помогает предотвратить и контролировать рискованное поведение, такое как употребление табака, алкоголя и других веществ, нездоровое питание и насилие.

Пропаганда физической активности также оказывает положительное влияние на окружающую среду. Например, поощрение пеших и велосипедных прогулок вместо использования моторизованного транспорта сокращает заторы на дорогах, загрязнение воздуха и шума, а также потребление ископаемых видов топлива.

Регулярная физическая активность может также принести пользу сообществам и экономике за счет повышения производительности труда; снижение невыходов на работу и текучести кадров; и лучшая успеваемость в школах. Во многих странах значительная часть расходов на здравоохранение связана с расходами на лечение распространенных неинфекционных заболеваний, связанных с недостаточной физической активностью. Поощрение физической активности может быть очень рентабельным и устойчивым мероприятием в области общественного здравоохранения.

Активный образ жизни приносит пользу здоровью в любом возрасте. Это особенно важно для здорового развития детей и молодежи, а активное старение может существенно повлиять на благополучие пожилых людей.

Возможность насладиться качественным отдыхом жизненно важна для здоровья и личного развития всех людей, независимо от пола, функциональных способностей, культурного происхождения, возраста или социально-экономического статуса.

реальных преимуществ упражнений и физической активности

На этой странице:

Почему важна физическая активность?

Упражнения и физическая активность подходят практически всем, включая пожилых людей. Независимо от вашего здоровья и физических возможностей, вы можете многого добиться, оставаясь активным. Фактически, исследования показывают, что «расслабляться» рискованно. Часто бездействие больше виновато, чем возраст, когда пожилые люди теряют способность делать что-то самостоятельно. Недостаток физической активности также может привести к большему количеству посещений врача, большему количеству госпитализаций и более широкому использованию лекарств от различных заболеваний.

Использование всех 4 типов упражнений может принести пользу во многих сферах вашей жизни. Сохранение активности может помочь вам:

• Сохраняйте и улучшайте свою силу, чтобы оставаться независимым
• Получите больше энергии, чтобы делать то, что вы хотите, и снизить утомляемость
• Улучшение равновесия и снижение риска падений и травм в результате падений
• Управлять и предотвращать некоторые заболевания, такие как артрит, болезни сердца, инсульт, диабет 2 типа, остеопороз и 8 типов рака, включая рак груди и толстой кишки
• Спи лучше дома
• Снижение уровня стресса и беспокойства
• Достичь или поддерживать здоровый вес и снизить риск чрезмерного набора веса
• Контролируйте артериальное давление
• Возможно улучшение или поддержание некоторых аспектов когнитивной функции, например, вашей способности быстро переключаться между задачами или планировать деятельность
• Поднять настроение и уменьшить чувство депрессии

Активный образ жизни поможет предотвратить падения и переломы в будущем. Советы по предотвращению падений дома см. В статье «Защита дома от падений».

YMCA предлагает программы групповых упражнений, основанные на фактических данных, для пожилых людей, чтобы улучшить физическую форму и улучшить равновесие и предотвратить падения.

Эмоциональная польза от упражнений

Исследования показали, что упражнения не только полезны для вашего физического здоровья, но также поддерживают эмоциональное и психическое здоровье. Вы можете тренироваться с другом и получить дополнительную эмоциональную поддержку. Итак, в следующий раз, когда вы почувствуете подавленность, беспокойство или стресс, попробуйте встать и начать двигаться!

Прочтите и поделитесь этой инфографикой об эмоциональной пользе упражнений.

Физическая активность может помочь:

• Уменьшает чувство депрессии и стресса, улучшая при этом настроение и общее эмоциональное благополучие
• Повысьте уровень своей энергии
• Улучшение сна
• Позвольте вам чувствовать больше контроля

Кроме того, упражнения и физическая активность могут улучшить или поддержать некоторые аспекты когнитивной функции, например, вашу способность быстро переключаться между задачами, планировать деятельность и игнорировать несущественную информацию.

Вот несколько идей упражнений, которые помогут поднять настроение:

• Ходьба, езда на велосипеде или танцы. Упражнения на выносливость ускоряют дыхание, ускоряют сердцебиение и увеличивают содержание химических веществ в организме, которые могут улучшить настроение.
• Йога. Эта практика для разума и тела обычно сочетает в себе физические позы, дыхательные упражнения и расслабление.
• Тай Чи. Эта «медитация в движении» включает в себя медленное, мягкое и точное перемещение тела при глубоком дыхании.
• Занятия, которые вам нравятся. Будь то садоводство, игра в теннис, игра с футбольным мячом с внуками или что-то еще, выберите занятие, которым хотите заниматься, а не то, что вам нужно.

Дополнительные сведения об упражнениях и физической активности

Этот контент предоставлен Национальным институтом старения NIH (NIA). Ученые NIA и другие эксперты проверяют этот контент, чтобы убедиться, что он точен и актуален.

Проверено содержание: 3 апреля 2020 г.

Упражнение: 7 преимуществ регулярной физической активности

Упражнение: 7 преимуществ регулярной физической активности

Вы знаете, что упражнения полезны, но знаете ли вы, насколько они полезны? Узнайте, как упражнения могут улучшить вашу жизнь — от улучшения настроения до улучшения сексуальной жизни.

Персонал клиники Мэйо

Хотите почувствовать себя лучше, набраться энергии и даже продлить жизнь на несколько лет? Просто занимайтесь спортом.

Трудно игнорировать пользу для здоровья от регулярных упражнений и физической активности. Физические упражнения приносят пользу каждому, независимо от возраста, пола и физических возможностей.

Вам нужно больше убедительности, чтобы двигаться? Посмотрите на эти семь способов, которыми упражнения могут сделать вас более счастливым и здоровым.

1. Контрольный вес

Физические упражнения могут помочь предотвратить избыточный вес или поддержать его потерю. Когда вы занимаетесь физической активностью, вы сжигаете калории. Чем интенсивнее активность, тем больше калорий вы сжигаете.

Регулярные походы в спортзал — это здорово, но не волнуйтесь, если вы не можете найти много времени для ежедневных тренировок. Любая активность лучше, чем ее отсутствие. Чтобы воспользоваться преимуществами физических упражнений, просто будьте более активными в течение дня — поднимитесь по лестнице вместо лифта или увеличьте количество дел по дому. Последовательность — ключ к успеху.

2. Физические упражнения помогают бороться с состояниями здоровья и болезнями

Беспокоитесь о болезни сердца? Надеетесь предотвратить высокое кровяное давление? Независимо от вашего текущего веса, активность повышает уровень холестерина липопротеинов высокой плотности (ЛПВП), «хорошего» холестерина и снижает уровень нездоровых триглицеридов.Этот один-два удара поддерживает ровный кровоток, что снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Регулярные упражнения помогают предотвратить или решить многие проблемы и проблемы со здоровьем, в том числе:

• Ход
• Метаболический синдром
• Высокое кровяное давление
• Сахарный диабет 2 типа
• Депрессия
• Беспокойство
• Многие виды рака
• Артрит
• Водопад

Он также может помочь улучшить когнитивные функции и снизить риск смерти от всех причин.

3. Физические упражнения улучшают настроение

Нужен эмоциональный подъем? Или нужно выпустить пар после напряженного дня? Могут помочь занятия в тренажерном зале или быстрая прогулка. Физическая активность стимулирует различные химические вещества в головном мозге, которые могут сделать вас более счастливым, расслабленным и менее тревожным.

Вы также можете улучшить свою внешность и себя, если будете регулярно заниматься спортом, что может повысить вашу уверенность в себе и повысить самооценку.

4. Упражнения повышают энергию

Вы забыли купить продукты или поработать по дому? Регулярная физическая активность может улучшить вашу мышечную силу и повысить выносливость.

Exercise доставляет кислород и питательные вещества к тканям и помогает сердечно-сосудистой системе работать более эффективно. А когда здоровье вашего сердца и легких улучшится, у вас появится больше энергии для выполнения повседневных дел.

5.

Физические упражнения способствуют лучшему сну

Не можете отложить? Регулярная физическая активность может помочь вам быстрее заснуть, лучше выспаться и углубить сон. Просто не выполняйте упражнения перед сном, иначе вы можете быть слишком возбуждены, чтобы заснуть.

6.Упражнения вернут искру в вашу сексуальную жизнь

Вы чувствуете себя слишком уставшим или не в форме, чтобы наслаждаться физической близостью? Регулярная физическая активность может повысить уровень энергии и повысить вашу уверенность в своем внешнем виде, что может улучшить вашу сексуальную жизнь.

Но это еще не все. Регулярная физическая активность может усилить возбуждение у женщин. А у мужчин, которые регулярно занимаются спортом, меньше шансов иметь проблемы с эректильной дисфункцией, чем у мужчин, которые не занимаются спортом.

7. Упражнения могут быть интересными… и социальными!

Упражнения и физическая активность приносят удовольствие. Они дают вам возможность расслабиться, насладиться природой или просто заняться делами, которые делают вас счастливыми. Физическая активность также может помочь вам общаться с семьей или друзьями в веселой социальной обстановке.

Так что возьмите уроки танцев, прогуляйтесь по пешеходным тропам или присоединитесь к футбольной команде. Найдите занятие, которое вам нравится, и просто займитесь им. Скучающий? Попробуйте что-нибудь новое, займитесь чем-нибудь с друзьями или семьей.

Итог по упражнению

Физические упражнения и физическая активность — отличные способы почувствовать себя лучше, укрепить здоровье и повеселиться. Для большинства здоровых взрослых Департамент здравоохранения и социальных служб рекомендует:

• Не менее 150 минут в неделю умеренной аэробной активности или 75 минут в неделю интенсивной аэробной активности или комбинации умеренной и высокой активности. В руководстве предлагается распределить это упражнение в течение недели. Примеры включают бег, ходьбу или плавание.Полезны даже небольшие физические нагрузки, а накопленная активность в течение дня приносит пользу для здоровья.
• Силовые упражнения для всех основных групп мышц не реже двух раз в неделю. Примеры включают поднятие свободных весов, использование тренажеров или тренировки с собственным весом.

Распределите свои занятия в течение недели. Если вы хотите похудеть, достичь определенных целей в фитнесе или получить еще больше преимуществ, вам может потребоваться увеличить умеренную аэробную активность до 300 минут или больше в неделю.

Не забудьте проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать новую программу упражнений, особенно если у вас есть какие-либо опасения по поводу своей физической формы, вы долгое время не выполняли упражнения, имеете хронические проблемы со здоровьем, такие как сердечные заболевания, диабет или артрит.

11 мая 2019 Показать ссылки

1. AskMayoExpert. Физическая активность (взрослый). Рочестер, Миннесота: Фонд Мейо медицинского образования и исследований; 2019.
2. Рекомендации по физической активности для американцев. 2-е изд. Министерство здравоохранения и социальных служб США. https://health.gov/paguidelines/second-edition. По состоянию на 4 декабря 2018 г.
3. Gilani SRM, et al. Влияние аэробных упражнений на психическое здоровье и самооценку пациентов с сахарным диабетом 2 типа. Исследования психологии здоровья. 2019; 7: 6576.
4. Peterson DM. Обзор преимуществ и рисков упражнений. http://www.uptodate.com/home. Проверено 2 июля 2013 г.
5. Nazarpour S, et al. Сексуальная функция и упражнения у женщин в постменопаузе, проживающих в Чалусе и Новшахре, Северный Иран.Медицинский журнал Иранского Красного Полумесяца. 2016; 18: e30120.
6. Саймон Р.М. и др. Связь упражнений с эректильной и сексуальной функцией у черных и белых мужчин. Журнал сексуальной медицины. 2015; 12: 1202.
7. Ласковский Е.Р. (заключение эксперта). Клиника Мэйо, Рочестер, Миннесота, 30 апреля 2019 г.
8. Moore SC и др. Связь физической активности в свободное время с риском 26 видов рака у 1,44 миллиона взрослых. JAMA Internal Medicine. 2016; 176: 816.

Узнать больше Подробно

.

Плюсы и минусы медицинского страхования

В связи с резким ростом медицинских расходов потребность в медицинском страховании в наши дни становится финансовой реальностью для многих.

Медицинское страхование — это основное средство оплаты медицинских и больничных счетов большинством потребителей. Существует государственная медицинская страховка, такая как Medicare и Medicaid, а также частная медицинская страховка. В категории частного медицинского страхования существуют значительные различия между планом организации, управляемой здравоохранением (HMO), и планом предпочтительной организации-поставщика (PPO).В зависимости от выбранного вами типа частного медицинского страхования будут действовать определенные льготы и ограничения. Хотя большинство специалистов по финансовому планированию будут рекомендовать вам иметь частную страховку, она может иметь некоторые недостатки, которые следует учитывать при покупке полиса. Вот список плюсов и минусов частного медицинского страхования, о которых вам следует знать, чтобы сделать выбор, который подходит именно вам.

Преимущества частного медицинского страхования

Конечно, наиболее очевидным преимуществом является то, что медицинская страховка может покрыть некоторые из ваших медицинских расходов.Посещения врача, поездки в отделение неотложной помощи и специализированное лечение могут быть оплачены (частично или полностью) этим видом страхования. С помощью медицинского страхования также могут покрываться крупные больничные счета, связанные с операцией или другим серьезным лечением, в зависимости от вашей конкретной политики.

План медицинского страхования PPO также может позволить вам выбрать собственного врача, хотя вы можете заплатить больше, если он или она не входит в сеть, поддерживаемую вашей страховой компанией.

Частное страхование также обычно дает больший выбор, чем те, которые предлагаются государственными планами, такими как Medicare. Это может позволить вам выбрать варианты, которые вам, скорее всего, понадобятся, и опустить те, которые вам не нужны. Опыт, который дает частная медицинская страховка, может включать более короткое время ожидания, большее индивидуальное внимание и более сложные условия. Общественные учреждения могут быть переполнены временами и во многих случаях могут обеспечивать более низкий уровень обслуживания.

Недостатки частного медицинского страхования

Как и следовало ожидать, самым большим недостатком частного медицинского страхования может быть стоимость.Это особенно актуально, если у вас слабое здоровье и у вас нет доступа к каким-либо групповым услугам. Многие индивидуальные полисы могут стоить несколько сотен долларов в месяц, а семейное страхование может быть даже выше. И даже в более комплексных полисах предусмотрены франшизы и доплаты, которым должны соответствовать застрахованные лица, прежде чем начнется их страховое покрытие.

Большинство полисов медицинского страхования не обеспечивают покрытие всех типов заболеваний и состояний. Те, кому нужна помощь, попадающая в один из пробелов, прописанных в этих правилах, сами по себе, когда дело доходит до оплаты определенных медицинских услуг.Кроме того, стоимость здравоохранения росла намного быстрее, чем общий уровень инфляции, и эта тенденция не показывает никаких признаков замедления.

Это лишь некоторые из преимуществ и недостатков частного медицинского страхования на рынке сегодня. Для получения дополнительной информации о видах медицинского страхования обратитесь к представителю вашего работодателя или вашему финансовому консультанту.

WEB.446016.10.16

Преимущества физических упражнений — NHS

Кредит:

JackF / Thinkstock

.

https: // www.istockphoto.com/gb/photo/people-do-gym-in-a-fitness-club-gm614252398-106244043

Фондовой библиотеки больше не существует. Изображение было добавлено на веб-страницу в течение срока подписки и может использоваться на той же странице неограниченное время — в соответствии с правилами подписки Thinkstock. Более подробная информация о лицензировании ThinkStock находится внизу этой страницы: https://confluence.service.nhs.uk/display/VP/Photography+stock+sites

Шаг вперед! Это чудодейственное средство, которого мы все ждали.

Он может снизить риск серьезных заболеваний, таких как сердечные заболевания, инсульт, диабет 2 типа и рак, до 50% и снизить риск ранней смерти до 30%.

Это бесплатно, легко принимать, дает немедленный эффект, и вам не нужен терапевт, чтобы его получить. Его имя? Упражнение.

Щелкните по ссылкам ниже, чтобы узнать, достаточно ли вы делаете для своего возраста:

Упражнения — это чудодейственное лекарство, которое у нас всегда было, но мы слишком долго пренебрегали рекомендуемой дозой.В результате страдает наше здоровье.

Это не змеиное масло. Независимо от вашего возраста есть убедительные научные доказательства того, что физическая активность может помочь вам вести более здоровую и счастливую жизнь.

Люди, которые регулярно занимаются спортом, имеют более низкий риск развития многих долгосрочных (хронических) состояний, таких как сердечные заболевания, диабет 2 типа, инсульт и некоторые виды рака.

Исследования показывают, что физическая активность может также повысить самооценку, настроение, качество сна и энергию, а также снизить риск стресса, депрессии, деменции и болезни Альцгеймера.

«Если бы упражнения были таблеткой, это было бы одно из самых экономически эффективных лекарств, когда-либо изобретенных», — говорит доктор Ник Кэвилл, консультант по укреплению здоровья.

Польза для здоровья

Учитывая неопровержимые доказательства, кажется очевидным, что мы все должны быть физически активными. Это важно, если вы хотите жить здоровой и полноценной жизнью до старости.

Медицински доказано, что люди, которые регулярно занимаются физической активностью, имеют:

• — на 35% ниже риск ишемической болезни сердца и инсульта
• — на 50% ниже риск диабета 2 типа
• до 50% снижение риска рака толстой кишки
• снижение риска рака груди до 20%
• снижение риска ранней смерти на 30%
• снижение риска остеоартрита до 83%
• снижение риска перелома шейки бедра на 68%
• снижение риска падений на 30% (среди пожилых людей)
• снижение риска депрессии на 30%
• снижение риска деменции на 30%

Что имеет значение?

Чтобы оставаться здоровыми, взрослые должны стараться быть активными каждый день и стремиться достичь как минимум 150 минут физической активности в течение недели с помощью различных видов деятельности.

Для большинства людей самый простой способ двигаться — это сделать активность частью повседневной жизни, например, ходьбу или езду на велосипеде, вместо того, чтобы использовать машину для передвижения. Однако чем больше вы делаете, тем лучше, а участие в таких занятиях, как спорт и упражнения, сделает вас еще здоровее.

Для любого вида активности, полезного для вашего здоровья, вам необходимо двигаться достаточно быстро, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений, быстрее дышать и чувствовать себя теплее. Этот уровень усилия называется деятельностью средней интенсивности.Если вы работаете с умеренной интенсивностью, вы все равно сможете говорить, но не сможете петь слова к песне.

Деятельность, при которой вам нужно работать еще больше, называется деятельностью с высокой интенсивностью. Существуют веские доказательства того, что активная физическая активность может принести пользу здоровью больше, чем умеренная. Вы можете определить, когда это активная деятельность, потому что вы дышите тяжело и быстро, а частота сердечных сокращений значительно увеличилась. Если вы работаете на этом уровне, вы не сможете сказать больше, чем несколько слов, не задерживаясь передохнуть.

Видео: 150 минут упражнений в неделю для сохранения здоровья

В этом видео люди описывают, какие упражнения они делают, включая езду на велосипеде, бег и плавание.

Последний раз просмотр СМИ: 3 августа 2018 г.
Срок сдачи обзора СМИ: 3 августа 2021 г.

Современная проблема

В наши дни люди менее активны, отчасти потому, что технологии сделали нашу жизнь проще. Едем на машине или пользуемся общественным транспортом.Машины стирают нашу одежду. Развлекаемся перед телевизором или экраном компьютера. Меньше людей занимается ручным трудом, и у большинства из нас есть работа, требующая небольших физических усилий. Работа, домашние дела, покупки и другие необходимые действия намного менее требовательны, чем для предыдущих поколений.

Мы меньше передвигаемся и сжигаем меньше энергии, чем раньше. Исследования показывают, что многие взрослые проводят более 7 часов в день сидя, на работе, в транспорте или в свободное время.Люди старше 65 лет проводят 10 и более часов в день сидя или лежа, что делает их самой малоподвижной возрастной группой.

Сидячий образ жизни

Бездеятельность описывается Министерством здравоохранения как «тихий убийца». Появляются данные о том, что сидячий образ жизни, такой как длительное сидение или лежание, вреден для вашего здоровья.

Вам следует не только пытаться повысить уровень активности, но и сократить количество времени, которое вы и ваша семья проводите сидя.

Распространенные примеры малоподвижного поведения включают просмотр телевизора, использование компьютера, использование автомобиля в коротких поездках и сидение, чтобы читать, говорить или слушать музыку. Считается, что такое поведение увеличивает риск развития многих хронических заболеваний, таких как сердечные заболевания, инсульт и диабет 2 типа, а также увеличения веса и ожирения.

«Предыдущие поколения были более активными благодаря работе и ручному труду, но сегодня мы должны найти способы интегрировать деятельность в нашу повседневную жизнь», — говорит д-р Кавилл.

Будь то ограничение времени, которое младенцы проводят в коляске, или поощрение взрослых вставать и часто двигаться, людям любого возраста необходимо сократить малоподвижный образ жизни.

«Это означает, что каждому из нас необходимо подумать о том, чтобы увеличить количество видов деятельности, которые соответствуют нашему образу жизни и которые можно легко включить в наш день», — говорит д-р Кавилл.

Важно отметить, что вы можете достичь своей еженедельной цели активности, но все же будете подвержены риску ухудшения здоровья, если проведете остальное время сидя или лежа.Узнайте, как сделать в течение дня физическую активность и упражнения, независимо от вашего возраста и ситуации.

Чтобы получить краткую информацию о пользе для здоровья большей активности, ознакомьтесь с этой инфографикой Министерства здравоохранения (PDF, 500 КБ).