один из симптомов ковида делает жизнь переболевших невыносимой — как и почему это происходит — ИА «Версия-Саратов»

 

Виктория, 24 года: «Будто из жизни исключили что-то невероятно важное»

— Я заболела 9 ноября, тогда поднялась температура до 37,5. На следующий день, 10 ноября, уже слегла с температурой 38,5. Тогда я еще порадовалась, что я чувствую вкус и запах еды… Но продлилась моя радость недолго.

Ощущение запахов и вкусов вскоре совсем пропало, примерно на 3-4 день после первых симптомов заболевания. Причем это произошло как-то внезапно, просто в один момент перестала чувствовать запах еды, аромат духов. Со вкусами то же самое. Было так: видишь, что ешь, к примеру, мясо. А вкуса не чувствуешь совершенно. Полностью пропало ощущение даже самых стойких запахов, в том числе сигаретного дыма.

Самым странным было то, что в первые четыре дня меня наоборот преследовал какой-то странный необъяснимый запах. Казалось, что схожу с ума, потому что кроме меня никто ничего не чувствовал. Я могла общаться с человеком и вдруг мне начинало казаться, что от него воняет школьной столовкой. Ну вот такой специфичный запах — пахнет макаронами с котлетами вперемешку с выпечкой. Причём человек, с которым я сидела рядом, никакого отношения к столовке не имеет. И запах этот чувствовала только я.

Аппетит не пропадал, но даже самая вкусная еда перестала приносить удовольствие. Я реально начала волноваться, что запахи и вкусы не вернутся уже никогда. Правда очень тревожно было. На самом деле без запахов и вкусов тяжело и крайне некомфортно. Будто из жизни исключили что-то невероятно важное. Это настоящая пытка — еда кажется пресной, мир теряет свои краски.

Недели две запахов не было вообще. Я не чувствовала абсолютно ничего. Вкусы вернулись немного быстрее, но сначала не помогали даже никакие приправы. Можно было добавить много черного перца или соли, но настоящего вкуса продукта всё равно не чувствовалось. Как и привкуса соли или перца. В какой-то момент я сдалась и просто ждала, когда восприятие запахов и вкусов вернется само по себе.

Прошёл месяц, а полноценно запахи и вкусы не вернулись до сих пор. Я ем шоколад, но не различаю вкус совершенно. Просто чувствуется, что это что-то сладкое. С запахами примерно та же ситуация. Чувствую духи, гель для душа, сигаретный дым. Но более тонкие ароматы по-прежнему не улавливаются. Я переживаю, что нормальное восприятие вкусов и запахов может так и не восстановиться полноценно. Эти последствия коронавируса постоянно заставляют меня чувствовать, что я схожу с ума.

К слову, у моего друга тоже уже три недели напрочь отсутствуют запахи и вкусы. И нет даже ни намека на их возвращение.

 

Ольга, 26 лет: «Я не чувствовала насыщения и хотелось есть снова и снова»

— 16 сентября я пошла на ежемесячный осмотр у педиатра с ребёнком. Там все были без масок, включая доктора, многие пациенты кашляли… Уже к вечеру того дня первые симптомы заболевания проявились у ребёнка, но он переболел очень легко — несколько дней и на этом всё.

Через пару дней заболела уже я. Вскоре у меня пропали запахи. Достаточно плавно, но быстро — за половину дня я перешла в режим, в котором я вообще не различала запахов. Совсем никаких. То есть, я прямо влезала носом в баночку домашней горчицы, но никак не чувствовала запаха. Только глаза слезились.

Некоторое время после этого вкусы я ещё чувствовала. Но потом рецепторы стали работать очень слабо. Например, я ем шоколад — просто чувствую, что это что-то сладкое, будто просто жую сахар. Ем что-то кислое — чувствую, будто это лимонная кислота. Так же с горьким, острым, солёным, но лучше всего я распознавала сладкое. Кстати, нос у меня заложен не был, и вообще не было насморка.

Искажений в обонянии, каких-то посторонних запахов я пока не замечала, хотя у меня бывало такое раньше при простуде. Наоборот, абсолютный вакуум, будто в мире не существует запахов вообще.

Аппетит у меня не пропадал, наоборот, я стала есть больше. Вообще эта штука с потерей обоняния работала на меня так, что я не чувствовала насыщения и хотелось есть снова и снова. Думаю, повлияло то, что у меня грудной ребёнок.

Мне кажется, никто ещё толком не знает, как лечить этот симптом с исчезновением запахов. Когда я пожаловалась на потерю обоняния и вкуса, участковый врач посоветовала мне капать в нос препарат на основе интерферона альфа-2b, но это совершенно не помогло мне.

Впервые я поняла, что чувствую запахи, если сильно принюхиваюсь, прямо втягиваю носом, только спустя полтора месяца после появления этого симптома. С тех пор ничего не изменилось. Сильные запахи я чувствую. Вкус еды я и сейчас ощущаю очень слабо.

 

Саратовский общественник (пожелал остаться анонимным): «Три месяца дочь не может есть очень многие продукты»

— Мы всей семьёй переболели коронавирусом ещё в июне. Перенесли относительно легко. У меня пропадал запах и вкус, наверно, на недельку. Мне кажется, что обоняние у меня не до конца восстановилось, раньше я был чувствительнее к запахам, но на аппетит и самочувствие всё это не слишком повлияло. У других членов семьи, кроме дочери, с запахами и вкусами тоже серьёзных проблем не возникало.

Дочь же после ковида не чувствовала три месяца запахов и вкусов вообще. Впрочем, ей это не вредило — ела то же, что и всегда, руководствуясь только своими обычными вкусовыми пристрастиями.

В начале сентября она впервые столкнулась с искажением запахов и вкусов. Ей показалось, что у еды вкус испорченных, просроченных продуктов. Пожарила тогда яичницу, но не смогла её съесть, выкинула. Нам сказала, что яйца протухли, но никто кроме неё не чувствовал тухлого запаха.

Три месяца она не может есть очень многие продукты: любые блюда с мясом (включая супы и салаты), никакие блюда из яиц. Дочери всегда очень нравилась пицца, но сейчас она и её не может есть. Только если она приготовлена без мяса.

Аппетит у неё стал очень плохой, прилично похудела. Мы вынуждены были обратиться к врачу-неврологу. Доктор выписала препарат для лечения заболеваний нервной системы и витамин B.

Кроме того, мы с женой решили, что дочке помогут спортивные добавки. Я купил хороший немецкий протеин, чтобы она поддерживала себя необходимыми аминокислотами и витаминами. Мы очень боялись тогда, что отказ от белковой пищи даст моему ребёнку ещё более неприятные последствия, чем похудение.

Прошло более месяца с нашего визита к врачу, но позитивных изменений с обонянием у дочери пока нет. Аппетит улучшился, но дочь до сих пор не может есть мясо, яйца, некоторые свои любимые фрукты, даже хлеб не любой может есть! Совсем недавно вновь начала есть рыбу. Без аппетита, но тем не менее. Всё это, конечно, очень неприятно и для самой дочери, и для нас.

 

Иван, 31 год: «Помню, даже подумал, что лучше бы я так и оставался без обоняния»

— Я переболел достаточно легко в июле. Запахи и вкусы исчезли примерно через неделю болезни. Я не чувствовал совершенно никаких запахов. Ну, пропали и ладно, — думал я. В целом это мне не слишком мешало, хотя жизнь без обоняния становится заметно скучнее. Так у меня прошли два летних месяца.

Проблемы начались в начале сентября. В один прекрасный день я вышел на улицу и почувствовал запах гари. Тогда я не придал этому значения, решил, что это обоняние вернулось. Кроме «дымка» на улице меня преследовал запах выхлопных газов от машин. А в обеденный перерыв в офисе я почувствовал запах тухлятины от собственной еды.

Этот запах был просто невыносимым, в итоге мой обед отправился в мусорку. Хотя чувствовал эту вонь только я. Помню, даже подумал, что лучше бы я так и оставался без обоняния. И только дома понял, что этот запах мертвечины, разлагающегося мяса чувствую только я, а интернет быстро подсказал, что виноват в таких переменах в обонянии ковид. Десятки людей описывали искажение запахов так же, как чувствовал я сам.

Вот уже три месяца для меня «воняют» все мясные блюда и молочные продукты. Особенно воротит от запаха сметаны. Яйца тоже воняют сероводородом. Ещё «воняют» лук и чеснок, тоже чем-то тухлым и ужасно едким. Опытным путём выяснил, что более-менее сносно можно поесть охлаждённое мясо, приготовленное без лука и специй. Правда, такая еда для меня безвкусна, но лучше уж так.

Запах гари и автомобильных выхлопов превратился за это время в практически постоянное ощущение химической горечи в носоглотке. Ещё около двух недель осенью «воняли» то ли сами люди, то ли их одежда. Абсолютно от всех пахло одинаково — старой полусгнившей тряпкой. Это раздражало больше всего, но, к счастью, достаточно быстро прошло.

Врачи долгое время предлагали мне просто ждать и терпеть. Недавно обратился к неврологу — она объяснила мне, что коронавирус поражает саму центральную нервную систему, в том числе, и обонятельные луковицы. В качестве лечения она порекомендовала препарат, который восстанавливает структуру нервной ткани. Отзывы в интернете обнадёживают, сейчас хочу пропить курс. Думаю, нельзя этот симптом просто игнорировать и ждать, когда всё «само собой» пройдёт. Это достаточно серьёзный симптом, которому пока, видимо, не уделяется достаточно внимания.

 

Что происходит?

К сожалению, в областном министерстве здравоохранения нам не смогли прокомментировать причины долговременного искажения вкусов и запахов у переболевших коронавирусом. Также чиновники затруднились сказать, что необходимо делать людям, чтобы избавиться от такой проблемы. «Мы этим вопросом не занимаемся», — подчеркнул советник министра Александр Колоколов.

Поэтому мы обратились за комментарием по проблеме к медицинскому журналисту

Виктории Фёдоровой, которая общалась на эту тему с различными экспертами.

— Почему при коронавирусе пропадают вкусы и запахи? Что именно вызывает этот симптом?

— Аносмия — явный симптом COVID-19. Потеря обоняния при коронавирусе бывает мгновенной и практически полной. При этом таких симптомов, как заложенный нос или сильный насморк — нет. Чаще всего больные коронавирусом могут свободно дышать (я имею в виду лёгкую форму, а не другие, когда пациент просто задыхается). Объяснение этому симптому можно найти в официальных методичках Минздрава России по коронавирусу.

Раз в два месяца в России выходят всё новые и новые «Временные методические рекомендации «Профилактика, диагностика и лечение COVID-19». Само их название, «Временные», говорит о том, что ничего «прорывного», революционного и победоносного в них нет. Просто на данный момент это — лучшая выжимка из того, что есть, самые эффективные методы лечения, а также более-менее близкие к правде представления о патогенезе заболевания.

В актуальной версии «временных рекомендаций по коронавирусу» (это уже 9-я по счету версия и точно не последняя) сообщается, что симптом изменения обоняния (аносмия) у больных на ранней стадии заболевания может свидетельствовать о поражении центральной нервной системы разными путями. Причиной может быть поражение центра обоняния в мозге, поражение обонятельных нервов, поражение клеток слизистой оболочки носа (рецепторов). Не исключена роль васкулита (местного воспаления сосудов в носу). Но никаких точных данных пока ещё нет.

То есть, на данный момент доподлинно даже неизвестно: вирус поражает обонятельный нерв, белое вещество мозга или только рецепторы в носу. Тут возникает почва для дискуссий: мой знакомый нейрохирург говорит, что вирус действует первым делом на рецепторы, следовательно, вся система вырубается — просто не доходит сигнал до мозга. Кто-то считает, что вирус распространяется по нервам и доходит до мозга, поэтому полностью отсутствует функция анализа и распознавания запахов.

При этом потеря вкуса идет в ногу с потерей обоняния. Запах и вкус являются физиологически взаимозависимыми факторами. Дисфункция одного типа чувствительности вызывает сопутствующие нарушения. Различные вкусы конкретно связаны с ароматами. Это нужно для обеспечения стимуляции рецепторов (и наоборот — приятные запахи стимулируют появление аппетита). То есть, они работают в одной связке. Даже при насморке многие могут заметить, что пропадает вкус еды (из-за воспаления слизистой носа не чувствуются запахи, вследствие чего нет вкуса еды).

Так же следует учитывать, что информация о вкусе следует в соответствующие центры мозга с рецепторов, вкусовых сосочков языка, по нервам. Если вирус поражает эти самые нервы, то очевидно, почему больной не чувствует вкуса — до мозга просто не доходит сигнал. Но наверняка мы пока ничего не знаем. Ясно одно — коронавирус нейротоксичен и оказывает действие как на периферическую, так и центральную нервную систему.

— Обоняние и способность чувствовать вкусы возвращается к переболевшим спустя разное время после выздоровления. С чем это связано?

— Это зависит от индивидуальных свойств организма. Клетки обонятельного эпителия имеют свойство отмирать и восстанавливаются в среднем за 35-40 дней. Разумеется, они делают это не все разом, поэтому возвращение обоняния происходит постепенно. Кому-то требуется чуть больше времени, кому-то чуть меньше. Вместе с регенерацией клеток восстанавливается и восприимчивость к запахам и вкусам.

— Почему многие переболевшие ковидом чувствуют запахи «выборочно» или у них извращено обоняние? Например, ощущают тухлый запах от любых свежеприготовленных мясных блюд?

— Дело в том, что наша система обоняния тоже не изучена до конца (как и, в принципе, весь организм человека). До начала 2000-х годов вообще существовало с десяток теорий происхождения обоняния, то есть люди вообще не знали, за счет каких факторов мы слышим запахи, всё это казалось сплошной загадкой.

В 2004-м году более-менее определились (двое учёных получили нобелевскую премию по физиологии как раз благодаря открытию механизма обоняния). Тогда пришли к выводу, что обоняние кодируется множеством генов. И, соответственно, как уникален геном каждого человека, так и уникальны его органы чувств и восприятие запахов. То есть, сигналы от соответствующих рецепторов, их обработка и передача в другие отделы мозга, интенсивность сего действа — всё очень индивидуально. Более того, у каждого человека в мозг подаются разные сигналы в ответ на один и тот же запах.

Есть вероятность того, что если долго не слышать какой-либо запах, то потом его восприятие может существенно отличаться от ощущений в прошлом. Во-первых, это связано с вновь появившимися обонятельными клетками, которые еще «не обучены» привычным запахам. Во-вторых, это новые комбинации ароматов, которые зависят от миллиона факторов, начиная от времени года, заканчивая полом и возрастом человека. Поэтому в этом как раз ничего удивительного нет.

Каждый день приходилось доказывать, что ты имеешь право играть / Театр им. Евгения Вахтангова. Официальный сайт.

Татьяна Петренко, Театральная афиша от 5 ноября 2012

Она пела в вокально-инструментальном ансамбле, сочиняла песни, их передавали по Белорусскому радио. Вплоть до окончания школы она серьёзно задумывалась о Гнесинском училище, но, приехав из Минска в Москву, стала поступать во все театральные ВУЗы и везде проходила все туры. Когда нужно было сделать окончательный выбор, Анна ДУБРОВСКАЯ поступила в Театральное училище имени Б. Щукина. — Анна, в вашей семье были артисты? — Мама у меня актриса. Была солисткой Минской оперетты. Папа конструктор-изобретатель. Он уже пятнадцать лет живет в Америке. Они с мамой разошлись, когда мне было семь лет, но я никогда не чувствовала, что у меня неполноценная семья, потому что папа всегда присутствовал в нашей с сестрой жизни.  — Чем занимались помимо школы?  — С четырех лет ходила на фигурное катание, потом были танцы, акробатика, гимнастика, параллельно занималась музыкой. Окончив музыкальную школу, продолжала посещать композиторский кружок. При дворце пионеров был ансамбль «Ровесник». Там я пела, там же у меня была возможность исполнять песни собственного сочинения. Обо мне даже сняли передачу, как о талантливом подростке. Муж моей старшей сестры был бас-гитаристом и аранжировщиком в группе «Сябры». Он помогал мне делать аранжировки моих песен. Они часто звучали по радио. Пойдёшь в ГУМ, вдруг звучит твоя песенка, в твоём исполнении. Мы с ансамблем ездили на гастроли. Были в Польше, ГДР, на Дальнем Востоке. Как-то февраль месяц провели в Тихом океане. На нашем маленьком судёнышке была устроена сцена. Мы швартовались к рыболовецкому судну. Они пересаживались к нам, мы давали им концерт, потом отчаливали и плыли дальше, к следующей базе.  — Мама брала вас с собой в оперетту?  — С рождения я находилась в театре, ездила с мамой на гастроли. Я за маму переживала и гордилась ею. Другие дети сидят, смотрят, а у меня мама на сцене играет ромашку или злую королеву. Мы с ней учили текст. Она со мной советовалась, делилась всеми горестями и радостями. Несмотря на помощь папы, ответственность за нас в полном объёме ложилась на мамины плечи. Мама подрабатывала, ездила с концертами от филармонии.  Непросто одеть, обуть двух девочек.  — Вы с детства хотели стать артисткой?  — Нет, я была очень замкнутой, застенчивой. Кто-то из родственников даже сказал: «Твоя старшая сестра Илона такая общительная, а ты какая-то заторможенная». Прочитать стишок перед Дедом Морозом было для меня пыткой. Боясь обнаружить свой голос, я говорила шепотом. Раскрепостил меня ансамбль. Правда, я долго колебалась, что выбрать, музыкальное направление или драматическое. Сильное впечатление произвели на меня гастроли «Современника». Они привозили к нам в Минск «Три сестры», «Мелкий бес». Может быть, тогда я стала больше склоняться к драматическому театру.  — Почему вы выбрали Щукинское училище?  — Там набирал курс Владимир Владимирович Иванов. Замечательный педагог, просто грандиозный. То, что я встретила его, — самое крупное везение в моей жизни. Я могу развиваться в состоянии симпатии, когда в меня верят, тогда идет прогресс в моём движении, иначе даже то, что я умею, я растеряю. Кто-то раскрывается, доказывая и преодолевая. Я в этом смысле не боец. На сегодняшний день я взрослый человек, я научилась этому, а когда начинала и когда про себя ничего не знала, я попала в руки человека, который стал для меня и отцом и учителем.  — Когда поступили, жили в общежитии?  — Первый год я снимала комнату на Шаболовке, потому что мне наговорили много страшного про общежитие. Потом в институте я познакомилась с парнем, он учился старше на курс. У нас был чудесный роман, и я переехала к нему в общежитие. Оказалось, что ничего страшного там нет. В конце первого курса я вышла замуж, а в конце второго родила дочь. Муж окончил Щукинское училище, но занимается бизнесом. Он очень ответственный человек. Будучи ещё совсем молодым, понимал, что раз у него появилась семья, он не может себе позволить чего-то лишнего. Это очень благородно с его стороны. Мы вместе уже четырнадцать лет. Все мои подружки, которые тогда же вышли замуж, уже давно развелись.  — На втором курсе родить ребёнка… Вы не подумали о карьере?  — Нет, это был желанный ребёнок. Ни у мужа, ни у меня не возникло даже мысли избавиться от него. Как раз в институте и надо рожать детей. Даже академический отпуск брать не пришлось. Мне пошли навстречу и позволили пересдать летнюю сессию. Практически до последнего дня я училась и умудрилась ещё сниматься в фильме «Хочу вашего мужа». Я вернулась в апреле из Одессы с озвучания, через два дня уехала к маме в Минск, а через восемь дней родила. Летом мы ездили в Молдавию к родителям мужа. Там девочку окрестили. Какие-то мы были лёгкие на подъём. Мама ушла с работы, и я оставила ребёнка с ней в Минске. Только когда дочери было три с половиной года, я смогла забрать ее в Москву, к тому времени я окончила институт. До этого у нас не было ни денег ни возможности.  — После окончания вы сразу оказались в Театре им. Вахтангова?  — Ещё учась на четвёртом курсе, я репетировала в Театре им. Маяковского у Андрея Александровича Гончарова. Он предлагал мне перейти к нему на параллельный курс в ГИТИС и переехать к ним в общежитие. После окончания меня брали в «Ленком». Я выбрала Вахтанговский. Определяющим было то, что мне сразу предложили роль принцессы Турандот.  — Вчерашняя выпускница, и сразу Турандот?  — В театре возникла производственная необходимость. Исполнительница этой роли Марина Есипенко часто выезжала на гастроли со спектаклем «Без вины виноватые». Михаил Александрович Ульянов посмотрел дипломный спектакль «Царская охота», где я играла Елизавету, и сказал про меня: «Вот эта девочка сможет сыграть». Эта роль безумно сложная, потому что у тебя должно быть состояние праздника, должен свет струиться. Её нельзя играть с плохим настроением, на неё нельзя настроиться, потому что тогда ты будешь просто изображать радость, изображать счастье. Здесь действительно нужно быть внутренне радостным, счастливым, азартным. Когда я такая прихожу, спектакль складывается.  — Как вас приняли в театре?  — Мне было сложно. Человека, который меня бы поддержал, не было. Режиссёр Гаррий Черняховский (он потом уехал в Америку), вводя меня в спектакль, выполнял свою будничную работу, потому что таково было указание сверху, от руководства театра. Конечно, когда начинаешь с Турандот, думают, что пришла артистка, претендующая на главные роли, но в следующие четыре года я ничего не играла, кроме Турандот, да и потом роли, которые я стала получать, были с оказией: кто-то заболел, кто-то не смог. Каждый день приходилось доказывать, что ты имеешь право играть. Только через пять лет я сыграла Дездемону в «Отелло», за которую получила премии «Чайка» и «Триумф». Потом были Алкмена в «Амфитрионе», Зинаида в «Дядюшкином сне», Елизавета в «Царской охоте». На сегодняшний день я уже всё доказала и нахожусь в той форме, когда могу много и интересно работать, но в театре нет ролей, которые я хотела бы сыграть.  — Вы играли Дездемону в «Отелло», вас не смутило, что во всём мире её душат, а в вашем спектакле нет?  — У нас её тоже душат, но в объятьях. Когда я вижу, что у режиссёра есть талант, он мыслит широко, я этому радуюсь, мне будет интереснее создавать образ. Эта сцена одна из красивейших в спектакле и решена безукоризненно. На сцене большая линза, перед ней сидит Дездемона, она понимает, что её сейчас убьют. Начинаются объятия. Монолог идёт по трансляции. Владимир Симонов, играющий Отелло, не говорит. Любовная сцена заканчивается, падает рука, и по линзе, или по зеркалу, течет капля воды или крови, это уж кто как себе нафантазирует. Эта сцена завораживает, рождает много ассоциаций. Это можно было понять по реакции зала. У меня много вопросов к некоторым решениям спектакля. Было очень много неоправданных, натянутых моментов. Попытки режиссёра пойти вразрез с Шекспиром, привнести другую мысль были наказаны самим же Шекспиром. Это было, и играть было тяжело, и выглядело неубедительно.  — На спектакль «За двумя зайцами» зритель ходит на Марию Аронову. Как вы себя чувствуете на сцене, играя роль второго плана?  — Приятного в этом, конечно, мало. Артисты люди амбициозные. Ходишь, как на работу, говоришь себе: сегодня я аккомпанирую главной героине. Не люблю я этого. Как только появилась возможность оттуда слинять, я тут же этим воспользовалась. Есть другой спектакль, «Дядюшкин сон», где тоже солирует Маша Аронова, и хотя мы с Машей ровесницы и учились на одном курсе, я играю её дочь, но я бы не сказала, что у меня роль второго плана. Моя героиня — белая ворона, которая с ужасом смотрит вокруг и живёт со своим пониманием мира. Мне после спектакля говорят: «Твоя Зинаида Афанасьевна такая правильная, молодец». Или: «Как тебе тяжело весь спектакль вести свою линию, ты как натянутая струна».  — Анна, вы можете определить своё амплуа?  — У каждого артиста есть вещи, в которых он чувствует свою силу, и это самая верная его нота. То, чем сильна я, те драматические вещи, которые я могу сыграть, сейчас не нужны. Моя нота сейчас не нужна. Амплуа, которое я представляю, на сегодняшний день менее востребовано. Если использовать терминологию живописцев, сейчас время гуаши, время жирных красок. Время акварели и пастели в прошлом. Попытка вдуматься есть у немногих. Мне одна моя подружка сказала: «Да будь ты блондинкой, будь ты яркой. Пойми, сейчас никто не станет пытаться понять твою глубину». Я же считаю, что нужно оставаться самим собой, в результате это принесёт больше дивидендов, а если нет, ты хоть себе не изменишь.  — Легко осваиваете костюм?  — Я человек пластичный. Занятие танцами даёт ощущение тела. Конечно, неплохо бы начинать репетировать спектакль в костюме, хотя бы недели за две, но, как правило, костюмы готовы в день премьеры, и ты на первых спектаклях наступаешь себе на подол. У нас в пошивочном цехе были две замечательные пожилые женщины, мастерицы высшего класса. Они часто вспоминали, что когда Юлию Константиновну Борисову спрашивали: «Вам не жмёт корсет? Не слишком ли длинный шлейф?» — она отвечала: «Я приноровлюсь, лишь бы было красиво». Это верный принцип. Он повышает требование к себе. Ну, умели же женщины много веков носить корсеты, кринолины, и мы сможем.  — Когда вы в первый раз попали на съёмочную площадку?  — В шесть лет. На Белорусском телевидении снимали фильм «Между А и Б». Благодаря моей старшей сестре, которая снималась там в главной роли, я сыграла в эпизоде первоклассницу. Двоечника выгоняли из класса. В коридоре он встречал меня, загадывал мне загадку про А и Б, и я гордо отвечала: «И». Несколько дней я готовилась, допытывалась у сестры, как это будет. Она для меня была авторитетом, артисткой со стажем. Никогда не забуду этот день. Я тогда в школе ещё не училась. Всю ночь мама утюжила форму, которую моя двенадцатилетняя сестра носила в первом классе. Больше всего меня беспокоило, что мой молочный зуб висел на волоске. Я понимала, что зуб надо сохранить, как же я буду сниматься без зуба. По дороге на съёмочную площадку автобус тряхнуло, и зуб выпал. Когда прозвучала команда «Мотор!», я старалась чуть-чуть открывать рот, благо для моей реплики этого было достаточно. Я всё мечтаю поехать на студию, порыться в архивах, вдруг плёнка сохранилась.  — Больше вы в детстве не снимались?  — В следующий раз я попала на съёмочную площадку на втором курсе, в фильм «Хочу вашего мужа» к Сергею Никоненко. За всё, что я там делала, мне не стыдно, кроме эпизода, где мне оголили грудь. Совершенно ненужная вставная сцена, но тогда было такое время. Обязательно нужна была клубничка.  — Фильм «Ночной дозор», в котором вы снимались, имеет успех.  — Да, это яркое, громкое кино, но я люблю кино про человеческие отношения. Здесь я ничего этого не вижу. Очевидно, есть в нём что-то такое, что мне мало понятно, а кому-то интересно.  — Зачем же вы согласились сниматься?  — Я снималась у Сережи Бодрова, потом случилась эта трагедия в ущелье, фильм не досняли. Я была в каком-то непонятном состоянии, и тут мне предлагают эту роль. Сомневалась я долго, даже запросила немыслимый, на мой взгляд, гонорар, но они приняли мои условия. Когда я начала сниматься, схватилась за голову. Чудовищный грим, который нужно было носить по двенадцать, а то и по семнадцать часов. На лицо мне не только лепили ожог, но и мазали его гелем, чтобы он имел мокнущий вид. В глаз вставлялась линза. Боль была мучительная. Потом у меня была травма глаза. Я заболела ангиной. Были съёмки ночью на крышах, в одной комбинации. По сценарию должен был идти дождь, и поливальная машина нещадно окатывала меня водой. Я была вся в грязи, в искусственной крови. Тысячу раз я спрашивала себя: «Зачем мне это всё нужно?» Но, подписав договор, я не могла сказать: «Ой, я передумала».  — Любая фанатка Ильи Лагутенко мечтала бы оказаться на вашем месте, ведь вы играли его любимую.  — Ну, я не его фанатка. К группе «Мумий Тролль» отношусь спокойно, хотя признаю, что Лагутенко музыкант замечательный и человек прекрасный. Илья нервничал очень сильно, ведь он находился в другом качестве. Недавно в телесериале «Лабиринты разума» я снималась с Еленой Хангой, и хоть она в эпизоде играла саму себя, всё равно волновалась. Я обратила внимание, что люди, которые чувствуют себя уверенно в деле, в котором они сильны, попадая в другую, пусть даже похожую область, теряются. Им кажется, что они что-то не то делают. Мне так интересно за этим наблюдать.  — Что сегодня у вас интересного в кино, в театре, помимо Вахтанговского?  — Играю в антрепризном спектакле «Приворотное зелье», в «Ифигении в Авлиде» по пьесе Еврипида, в «Ромео и Джульетте» режиссера Р. Стуруа играю леди Капулетти, в «Планете» играю с Е. Гришковцом. Только что закончила работу в четырёх картинах. Телесериал «Счастливый» питерский режиссёр Антон Сиверс снял по мотивам «Милого друга» Ги де Мопассана. У него же снялась в фильме «Китаёза» с Сергеем Безруковым. Сыграла главную роль в телесериале «Девять неизвестных» и роль несчастной матери в «Лабиринтах разума».  — Анна, вам приятно быть популярной?  — Слава нужна для того, чтобы было больше предложений, тогда увеличится возможность выбора, и я не могу сказать, что не востребована. На сегодняшний день у меня работы предостаточно, причем такой, к которой стремится моя душа. Через профессию я познаю себя. Раньше я боялась периодов простоя, старалась заполнить даже не очень стоящей работой образовавшуюся пустоту. Сейчас я не боюсь пустоты. Лучше я займусь домом, мужем, дочерью, чем буду тратить время на «сублимацию». — Муж смотрит ваши спектакли?  — Смотрит, очень волнуется, говорит: «Когда сижу в зале, мне так за тебя страшно, что, кажется, лучше бы я сам вышел и сыграл». — Дочь хочет быть артисткой?  — Она-то хочет, а я не хочу. Хотя она поёт хорошо. Ниночке сейчас тринадцать лет, посмотрим, может быть, она увлечётся чем-нибудь другим.  — Вы не похожи на маму тринадцатилетней дочери.  — Ну да, она у меня к тому же такая крупная девочка. Я иногда смотрю с удивлением: «И эта взрослая девушка — моя дочь?» Я-то себя ощущаю ещё молодой девушкой, а тут ещё какая-то девушка, и не просто девушка, а моя дочь.

← Все публикации

«Я по-прежнему ощущаю себя литературоведом…»

Беседа с Александром Жолковским

Александр Константинович Жолковский  (р. 1937), лингвист, литературовед. Примыкал к московско-тартуской семиотической школе. Эмигрировал в 1997г. Профессор Университета Южной Калифорнии (Лос-Анджелес). С 1988 г. опять выступает и печатается в России. Его последние книги: «НРЗБ. Рассказы» (1991), «Блуждающие сны» (1992, 1994), «Text Counter Text» (1994, 1995), «Бабель/Babel» (1994; совместно с М. Б. Ямпольским),  «Инвенции» (1995), «Работы по поэтике выразительности» (1996; совместно с Ю.К. Щегловым).

«Л. О». Насколько серьезная вещь — литературоведение?
Александр  Жолковский. Согласно общепринятому мнению, литературоведение — вещь вторичная, да собственно, вторична и сама литература, а первична — «жизнь». И тогда литературоведение, так сказать, третично, а теория литературы — вообще ненужная роскошь четвертого порядка. С другой стороны, если для писателя творчество, а для читателя — чтение, составляет «смысл жизни» или важный его аспект, то получается, что человек «живет литературой» (и вообще искусством), и тогда литература оказывается первичной. Это простенькое рассуждение можно усовершенствовать, показав, как литература и другие формы художественного дискурса (и шире — дискурса вообще) «управляют» жизнью, обществом, влияют на структуры власти и т. д. Согласно постструктуралистам, критика, хотя и «вторичнее», но выше, «сильнее» писателя. Автор не властен над судьбой своего текста: выйдя из-под писательского пера, текст оказывается на милости читателей и критиков, от которых зависит его понимание, забвение, постановка в новые контексты, реинтерпретация, отведение неожиданной социальной роли, канонизация… Произведение поступает в ведение Литературного Процесса, alias — института литературы, у которого есть свои законы и структуры власти, не совпадающие с авторскими интенциями, да и с капризами отдельных читателей и критиков.
Забавный случай. На международном симпозиуме, посвященном столетию одного из наших российских кумиров, мне пришлось наблюдать буквально смятение его родственников по поводу прозвучавших там неожиданных, иной раз новаторских, иной раз нелепых (даже на мой полуиностранный взгляд) толкований его произведений. А между тем, произошло именно то, о чем они, да и сам покойник, только и могли мечтать: он стал подлинно мировой величиной и, значит, перестал принадлежать своей семье, стране, языковой среде… Теперь его читает и усваивает, т. е. аппроприирует, если угодно, захватывает, весь мир.
Разумеется, в «критикоцентризме» новейшего подхода просматривается типичная для социальных институтов тенденция к завышению собственной роли. Так как среди постструктуралистов очень сильна марксистская прослойка, а марксисты и всегда были склонны преувеличивать роль внелитературных факторов и стремиться к власти, то часто настояние на реинтерпретирующей диктатуре критики над литературой принимает печально знакомый нам оттенок. По этому поводу было остроумно замечено, что марксизм, потерпевший поражение почти во всех странах, где он был у власти, а также в такой собственно марксистской области, как экономическая наука, каким-то образом превратился в священную догму на кафедрах сравнительного литературоведения западных университетов.
Я вырос в материалистической советской культуре и вдохновлялся идеями структурализма, согласно которому задача науки (литературоведения) состоит в моделировании ее объекта (литературы). Моделировать значит научными средствами воспроизводить, копировать объект, а не вторгаться в него с собственными претензиями. Можно даже сказать, что установка на моделирование толкает исследователя к своего рода обожествлению объекта, загадочная природа которого требует почтительного вникания. Это уважение к реальности литературы сохраняется и тогда, когда, на взгляд традиционных литературоведов, структуралист позволяет себе слишком много, становясь на путь эксперимента, машинного «порождения» текста и т. д. Аналогия с историей естественных наук (например, проблемой вскрытия трупов в медицине) очевидна, как очевидно и то, что, в конце концов естественные науки (например, физика, генетика) переходят от чистого познания своих объектов к потенциально рискованному управлению ими. В каком-то смысле постструктурализм, кажущийся простым отрицанием структурализма, может быть понят и как диалектический синтез традиционной нормативной критики с ее структуралистским антитезисом.
Что касается моего постепенного отхода от стуктурализма к — в пределе — сочинению чего-то художественного, то тут я не оригинален; сошлюсь на пример Ролана Барта и Умберто Эко. Но у меня это было связано не только с динамикой освобождения от железных объятий структурализма, но еще и с перемещением из советского, чисто научного, контекста в западный, более связанный с «жизнью», в частности, с преподаванием и погружением в иностранную среду, и вообще попаданием в какие-то новые дискурсивные ситуации. Но тот факт, что я написал некоторое количество рассказов, причем преимущественно металитературных, вовсе не делает их итогом моей научной карьеры. Я попрежнему ощущаю себя литературоведом, «смиренно», но с полным удовольствием пытающимся понять чего, как говорит Зощенко, авторы хотят сказать своими художественными произведениями. Хотя часто и со сдвигом в сторону демифологизации — стремления не просто повторять за автором, но и как-то взорвать его изнутри.

«Л.О». Можно ли считать литературоведение наукой?
А. Ж. Смолоду я считал, что наука о литературе принципиально отлична от литературы о литературе, причем последняя это просто второразрядная литература. Но я изменил точку зрения — понял, что в литературоведе неизбежно сидит критик, который вольно или невольно что-то с литературой делает. И его исследовательские занятия только выиграют, если он это осознает. Но там, где начинается полная свобода творческого произвола, это уже какое-то другое занятие. А в литературоведческом дискурсе личность и убеждения его автора должны подвергаться критическому осмыслению и выносу за скобки. Надо все-таки помнить, что интересен исследуемый тобой писатель, а не ты сам: твоя личность является в лучшем случае лишь удобным орудием исследования.
Конечно, эта моя позиция — центристская. Мои коллеги, сохранившие структуралистские убеждения, осуждают всякое проникновение в мой текст слова «я» (видимо, уверенные, что если вместо «я думаю, что…», написать «можно показать, что…», то тем самым обеспечивается торжество объективности — тогда как в действительности происходит лишь маскировка субъективности под объективность). Настоящие же постструктуралисты полагают, что критик без стеснения может распоряжаться судьбой автора. Первым, от имени критики сказавшим это постструктурное «я», был, повидимому, Вальтер Беньямин.
Согласно постструктурализму (если сформировать из него то, что Андрей Белый называл «сборной цитатой»), научный дискурс, подобно всякому другому — бытовому, политическому, художественному, тоже воплощает свойственную человеку жажду власти, т. е. что наука вовсе не надзвездно-объективна, а попросту является еще одной — на этот раз таблично-математической — формой выражения человеческих желаний. Ну, в каком-то смысле это, конечно, верно, но, с другой стороны, при всех необходимых оговорках, при том, что и он исходит из определенных посылок, аксиом и т. п., научный подход в огромном количестве областей доказал свою эффективность; с его помощью в любой момент можно вполне объективно и неоспоримо разнести в куски всю планету, и гуманитариям возразить будет абсолютно нечего. Однако литературную территорию он завоевывает очень постепенно. Примером настоящего успеха точных методов в поэтике могут служить, пожалуй, лишь работы М. Л. Гаспарова и его школы по теории стиха, то есть, по моделированию так называемых низших уровней литературы. В сюжетику и тематику эти методы тоже понемногу проникают.
 В общем, я не отмежевываюсь от убеждений своей структурной молодости, но и не хочу быть к ним прикованным. Так, мне близка мысль о сходстве структуралистских претензий на монопольное владение истиной с марксистскими. Я даже написал об Эйзенштейне, одном из первоисточников наших с Ю. К. Щегловым работ по порождающей поэтике, специальную статью (она появилась в «Киноведческих записках», со встревоженной врезкой от редакции, а затем была перепечатана во втором издании моих «Блуждающих снов»), в которой выявляю связь между его коммунистическим дискурсом и централизованно-технологической поэтикой. При всей своей гениальности и противоречивости, Эйзенштейн был проповедником идеологии советского государства. И он же был основоположником генеративного подхода к тому, как в художественном тексте направленно обрабатывается заданная тема, а тем самым — и массовое сознание его потребителей. И мы в своих литературоведческих работах, причем вовсе не просоветского, а скорее диссидентского толка, вдохновлялись этой тоталитарной моделью искусства.
Много позже, уже за рубежом, я осознал это противоречие, которое для людей философского склада не должно быть большой новостью. Дело в том, что коммунистическая утопия является, наряду с наукой и идеологией рационализма, одним из плодов Просвещения. В нашей культуре такова линия, ведущая от французских просветителей через Фейербаха и Чернышевского к Ленину. Известный теоретик урбанизма Льюис Мамфорд (Lewis Mumford), рассматривая платоновское государство — один из прообразов тоталитарного строя, подчеркивает, что изобретение первых физических машин не случайно совпало по времени с изобретением первой абстрактной машины — машины государственности.
Что касается меры субъективности в литературоведческих анализах, то вряд ли такую меру можно задать с определенностью. Для меня важнее, в каком бы роде и духе я ни писал, стараться не утратить ничего из тех уроков и навыков, которые я приобрел в эпоху структурных бури и натиска. Пристрастность же особенно уместна в выборе темы — заниматься лучше всего чем-то новым и по-человечески тебе интересным, причем отдавать себе по возможности ясный отчет в характере этого интереса и его субъективной подоплеки. В известной степени то интересное, которым я сейчас занимаюсь, укладывается в достаточно «старые» рамки. Меня попрежнему интересует поэтический мир автора как система инвариантов — типичных тем, мотивов, конструкций и «готовых предметов», покрывающих — моделирующих — его тексты. Относительно «новое» же состоит, под влиянием отчасти постструктурализма, отчасти опыта эмиграции и очередной русской революции, в определенном сдвиге исследовательского акцента. «Обожествляющий» подход к писателю как к моделируемой имманентной данности дополняется «критическим» взглядом на него как на продукт и воплощение каких-то внелитературных факторов — психологических, социо-культурных и т. п. Приведу примеры трех разных степеней «пристрастности» при таком подходе.
Последнее время я занимался творчеством Пастернака, Зощенко и Ахматовой —  авторов, которые всегда меня волновали. Но в поисках ответа на старый вопрос: «что же они говорят?», я позволил себе подойти к ним по-новому. Применительно к Зощенко, я попытался понять, каковы те основные душевные травмы, которые определяют его физиономию не только как автора «Перед восходом солнца», где о них говорится прямо, но и как автора комических вещей. Грубо говоря, инварианты его автопсихоаналитической повести я спроецировал на его рассказы. «Старое» здесь состоит в верности идее инвариантов, «новое» — в их психоаналитической природе и, прежде всего, в проблематизации и даже некотором, что ли, «унижении» автора, правда, подсказанном им самим. Но при этом я не ставил себе, во всяком случае, сознательно, ни цели разоблачить Зощенко, ни подвергнуть его идейной переоценке, а стремился лишь только лучше понять его. В этом также не было — насколько я могу судить — ничего личного, никакого влияния моих собственных психологических комплексов. В плане «пристрастности» имело место, пожалуй, только желание освободить Зощенко из клетки «культурно-социологических» стереотипов («скрытый мещанин»; «критик мещанства»; «критик нового советского человека»), в которую он был до сих пор заключен.
А вот в связи с Пастернаком, в частности, его стихотворением «Мне хочется домой, в огромность…», меня интересовала проблема какого-то загадочно привлекательного конформизма, и свой диссидентско-эмигрантский запал я направил на понимание происходящего в этом отрывке из «Волн» и всего феномена «второго рождения» Пастернака в целом. Причем интригующей задачей было выявить не только коллаборационистскую установку Пастернака, но и гениальную технологию венчающего его стихотворение «приятия упряжи»- всю ту стиховую, композиционную и образную риторику, которая делает эту упряжь хотя и наводящей грусть, но по-своему желанной. Демонстрируя, как изощренная поэтическая техника реализует коллаборационистскую позицию, я, с одной стороны, идейно «разоблачаю» Пастернака, а с другой, попрежнему заворожен его структурным совершенством. (Эта статья в свое время появилась на страницах «ЛО»).
 Третья степень «пристрастности» — то, что увлекает меня сейчас в занятиях Ахматовой, — попытка произвести своего рода демонтаж ее властного мифа. Он не только являет собой частный случай властного мифа вообще, но и параллелен и во многом подобен мифу той власти, в оппозиции к которой, в качестве жертвы которой, но одновременно и заряжаясь энергией от давления которой функционировала Ахматова. Эта технология власти проявлялась как внетекстовыми способами, например, в ахматовской постановке на службу себе поклонников, запоминавших ее (крамольные и не очень) стихи наизусть, чтобы спасти их от забвения, когда она сама не давала себе труда их сохранить, так и внутритекстовыми, в частности, в ее поэтическом самообразе — характере ее лирической героини, о жесткой властности которой уже в 1915 году писал Н. В. Недоброво. Обнаружение подобных властных стратегий это для меня идеологически необычайно острая тема, поскольку я, как и многие другие, вышел из-под обломков тоталитарной системы. Всякое проявление чрезмерной власти волнует меня лично, а не только как объект изучения. Тем не менее, будучи литературоведом, а не публицистом, я считаю обязательным соблюдать исследовательскую дисциплину — стараюсь к пониманию технологии власти подходить технологически. Просто удариться в разоблачение Ахматовой мне было бы не интересно, пусть это делает кто-то другой. Мне интересно работать на текстовом уровне, в частности, на уровне ее жизнетворческого текста, текста ее биографии как мифа, который она нам задала, — работать в рамках школы Ю. Н. Тынянова, Л. Я. Гинзбург и Ю. М. Лотмана.

«Л. О». Как Вам видится место психоаналитического подхода в литературоведении?
А. Ж. Ну, применительно к Зощенко использование психоанализа вдвойне оправданно ввиду его собственного обращения к нему в «Перед восходом солнца». Но и в общем случае такой подход часто дает интересные и убедительные результаты; в качестве примера сошлюсь на книгу американского слависта Д. Ранкура-Лаферрьера о «Шинели» Гоголя (D. Rancour-Laferriere, «Out From Under Gogol’s Overcoat»). Что касается «наивности», с которой иногда применяется фрейдизм, то я убежден, что фрейдизм, как и марксизм, нужен в литературоведении именно наивный, то есть, взятый в том приблизительном виде, в котором он обладает интуитивной очевидностью. Попытки же проецировать на литературу всякие сомнительные тонкости этих двух полумифологических доктрин, вроде особенностей психологии мелкопоместного дворянства (усматриваемых Переверзевым в стилистике Гоголя), или различий между эдиповским и пред-эдиповским комплексами (у того же Гоголя), кажутся мне менее перспективными.

«Л. О». Каков научный статус истин добываемых литературоведением? Насколько они проверяемы?
А. Ж. Лучшее возможное подтверждение выявленного художественного «факта» — эффекта, построения — это то или иное независимое подтверждение, так сказать,  со стороны самого автора. Но нужных доказательств — черновиков, писем, рукописей может не оказаться (а иногда нет и вообще никаких рукописей, как у Шекспира и Шолохова). Но я бы поставил вопрос шире: если элемент текста успешно претворяется в читательскую эмоцию, то за ним, как правило, стоит какая-то устойчивая техника, прием, находимый и у других авторов. Эйзенштейн, на которого я только что навел некоторую критику, был как раз мастером выявления и сознательного применения таких техник. Его теоретические работы это кладезь подобных открытий. Кстати, по поводу «Броненосца Потемкина» он писал, что секрет его успеха в том, что фильм выглядит, как хроника, а построен, как пятиактная трагедия.
По-моему, поразительнее всего объективность существования законов выразительности, доступных, будь то сознательно — Эйзенштейну или бессознательно — четырехлетнему Моцарту, а главное, пассивно — массовому читателю, зрителю и слушателю, на которого в противном случае искусство просто не действовало бы. Продолжу свой пример с отрывком из «Волн» Пастернака. Центральный «фокус» там — это создание постепенного движения по инерции от чего-то полуплохого ко все более худшему, но подаваемому в качестве приемлемого и даже экстатически желаемого. Это проведено в стихотворении по всем линиям. Поэт придет к тому, что примет «упряжь», то есть, нечто крайне тесное, давящее и т. д., но начинает он с «квартиры, наводящей грусть», и «пожизненности» творческой задачи. Квартира эта впечатляет своей «огромностью», но мы понимаем, что все-таки это всего лишь квартира, к тому же и «грусть»уже налицо. «Пожизненность задачи» это очень почтенно, но в ней сразу же слышится отзвук пожизненного заключения. Самое интересное то, что принять он должен нечто новое, социалистическое, а играет на мотивах знакомости напева и обыденности прогулки перед обедом, и вот вместе со всем этим привычным, как смена времен года и падение снега, он готов как бы «опять», а в действительности впервые, принять и упряжь социализма. Создав эту почти незаметную, ибо во многом пассивную, инерцию в разных планах — пространственном, временном, эмоциональном — поэт в конце концов как бы с автоматической неуклонностью закатывает себя в эту самую упряжь.
Вернемся к проблеме подтверждаемости. Формулируя в таком духе риторическую пружину стихотворения, я написал немало слов о двусмысленности пастернаковского приятия социализма, о втирании им очков себе и читателю и т. д. А много лет спустя прочитал (в пятитомном собрании Пастернака, со ссылкой на первую публикацию в «Вопросах литературы») письмо Пастернака к Федину (от 6 декабря 1928 года), где он сам почти в тех же выражениях объясняет основной эзоповский ход поэмы «Девятьсот пятый год»! Но, повторяю, рассчитывать на подобные подтверждения в общем случае не приходится. Наша задача — разгадывать художественные секреты, опираясь на регулярность применения соответствующих фигур (например, фигуры «приятия по инерции чего-то неприятного)», без надежды получить авторизацию своих открытий от самих художников.

«Л. О». Как назвать метод, которым Вы работаете — деконструкция? Демифологизация?
А. Ж. Я скорее эклектик, и по мере надобности применяю самые разные методы.  Демифологизация — это естественная реакция против навязывания репутаций. Раньше мне вменяли в обязанность любить Маяковского, теперь — Ахматову и Мандельштама. В то же время силен и сугубо научный соблазн понять, что, по выражению Остапа Бендера, там у них внутри, что заставляет тикать их внутренние механизмы. В результате, задача оказывается двоякой — выяснить, что у поэта держится, пользуясь мандельштамовским образом, «на собственной тяге», а что — на внешних, институциональных подпорках.
Но свою деятельность я считаю исследовательской. Она не нацелена на создание каких-то новых иерархий. Подорвать незыблемость какого-то официального кумира или, наоборот, реабилитировать кого-то, кого литературный истеблишмент объявляет «несуществующим», например, Лимонова, — это да. Что бы гражданин Лимонов ни делал, поэт (и писатель) Лимонов никуда не исчезает. Это как с Маяковским. В сущности, ведь именно Маяковский и является одним из  образцов для Лимонова — при всей нелюбви к нему «демократов».
Не говоря уже о том, что слово «демократический» приобретает на устах этих людей, мягко говоря, парадоксальное звучание, важно не скатываться к чисто политическому подходу — не приходить к выводу, что поэт плохо рифмует, только на том основании, что он размахивает лимонкой. Должен сказать, что я стихи, а затем и прозу Лимонова полюбил задолго до того, как он стал одиозной политической фигурой, хотя вызывающей фигурой для многих людей интеллигентского склада он был всегда. Лимонов — это, конечно, большой вызов принятым клише; но и Толстой был таким вызовом и многие другие.  А о Маяковском у меня есть подробная статья (в книге «Блуждающие сны и другие работы», 1994), где я специально развиваю мысль о совместимости гения и злодейства и, показав технологию ненависти и насилия в его стихах, подчеркиваю, что это не выводит его за пределы литературы — вопреки известному вердикту Ходасевича.
Возвращаясь к вопросу об организованной перестройке пантеона, еще раз отвечу отрицательно, но, признаюсь, что меня воодушевляет возможность, внимательно и по-новому прочитав какие-то тексты, как бы изменить их, оставив на них след своего прочтения. По поводу моего разбора «Мне хочется домой, в огромность…» один коллега сказал мне: «Знаете, я никогда так не думал об этом стихотворениии, но теперь оно для меня уже не останется прежним». Заслужить такую оценку — еще один типичный движущий стимул в работе литературоведа.
В связи с затронутой темой политического аспекта нашей профессии стоит сказать, что в западном литературоведении, этом огромном море различных направлений, очень силен вкус к политическим разборкам. Вообще, сейчас в мире происходит идейная поляризация, обострение всякой партийности и национализма; мрачный период, вроде 30-х годов. В Америке особенно влиятельны направления, связанные с деконструкцией и феминизмом. Литературоведение тоже сильно политизировалось. Знаменитую американскую «политическую корректность» надо переводить на русский язык как хорошо знакомую нам «идеологическую выдержанность».
Интересный пример «иделогической выдержанности» в современной литературоведческой культуре — отмежевание «демократической»  интеллигенции от Ильфа и Петрова, которые в свое время воспринимались как острые критики советской системы, особенно по сравнению с более поздней догматической литературой развитого сталинизма, а позднее — как не столь уж острые — по сравнению с ранее запретными, а теперь широко признанными авторами, такими, как Булгаков, Платонов и другие. Я держусь другой точки зрения — что политика политикой, а литература литературой. Оно может быть и смешно, и подло, это разные вещи. Смешно нам бывает и не по сугубо политическим соображениям, а потому, что великие мастера смеха работают на уровне глубинных архетипов комического, каковые не теряют своей силы даже если их политическое применение нас сегодня не устраивает. (А всех ли  устраивает политическая линия Шекспира или Гоголя? И задается ли современный читатель такими вопросами?) Так вот, этот глубинный слой литературы, который явно присутствует у Ильфа и Петрова, в значительной мере и определяет ее «вечную ценность». Говоря образно, лишь самая верхняя часть литературного здания гнется под ветром современности, а большая его часть неподвластна «измам», в том числе самым благородным. Честолюбивая задача состоит в том, чтобы увидеть и проанализировать эти глубинные структуры, и я убежден, что после такого анализа нам будет попрежнему, если не еще более, смешно от Зощенко и Ильфа и Петрова и «лирично»от Пастернака и Ахматовой, хотя бы мы и понимали их не всегда привлекательную политическую подоплеку. Политические соображения не должны отменять бартовского наслаждения текстом, что, впрочем, часто происходит с западными критиками, которые, «разоблачив» текст, перестают его любить, а любят исключительно себя и свои демистификации.
У настоящего любителя литературы не должно быть необходимости выбирать между Ильфом и Петровым и Шаламовым (Булгаковым, Платоновым,…). Мы же не должны выбирать между Достоевским и Тургеневым (Чернышевским, Гоголем,…), как бы злобно, скажем, Достоевский ни окарикатуривал их в своих романах…
Ильф и Петров действительно ценны именно десакрализующим колебанием струн, наложением старых порядков на советские, созданием замечательной фигуры «неприсоединившегося» персонажа — Остапа Бендера (Я следую здесь за идеями моего коллеги и друга Ю. К. Щеглова — составителя интереснейших комментариев в новом двухтомном издании романов Ильфа и Петрова.). Осмысление этого много перспективнее, нежели «отмена» их вклада в литературу на том основании, что он не соответствует каким-то заранее заданным или новооткрытым идейным нормам.
Мы любим этих авторов, как говорится, не за это. Я, во всяком случае, люблю их за их мощный — «вечный» — юмор, сконцентрированный на других этажах структуры. И вот разгадка этих этажей — это типично литературоведческая задача.

«Л. О». Можно ли считать, что это аналогично Вашему подходу к тому, что Вы называете «плохописью», в частности, у Маяковского (в Вашем разборе «Дачного случая» в «Инвенциях»)?
А. Ж. Думаю, что это разные случаи. У Ильфа и Петрова нет никакой «плохописи» — письмо у них совершенное, и, в крайнем случае, может быть обнаружен лишь некий моральный непорядок. Совсем другое дело «Дачный случай» Маяковского. Более или менее всякий читатель, включая людей, получающих деньги за изучение Маяковского, согласится, я думаю, что стихотворение слабенькое. Проблема возникает, на мой взгляд, на ином уровне. В авангардистскую эпоху то, что нарочито безобразно, тем не менее, признается полноценым искусством. Есть даже такое понятие — поэтика безобразия. И вот, это стихотворение Маяковского интересно, мне кажется, именно как плохое, а не только тем, что содержание его представляется морально и экзистенциально неблагополучным. Более того, знаменательно и само сочетание экзистенциального неблагополучия с эстетическим безобразием.

«Л.О». Какова роль интертекстуальных исследований в интерпретации художественного текста, например, в случае установленного Вами подтекста из «Села Степанчикова» Достоевского в одной из глав «Золотого теленка»?
А. Ж. Дело не в связи Ильфа и Петрова именно с Достоевским. В моей статье лишь в конце, как счастливая частная находка, появляется перекличка между снами Хворобьева, которые не соответствуют его заказам, и снами Фалалея, которые не соответствуют указаниям Фомы Опискина. Исследование  интертекстуальности не есть нахождение цитат, аллюзий и подтекстов. Интертекстуальность состоит в диалоге и взаимодействии целых дискурсивных стратегий, жанровых структур, обобщенных смысловых потенциалов. Занимаясь восьмой главой «Золотого теленка», я сосредотачиваюсь не столько на конкретном сюжете с монархистом-одиночкой, в сны которого ворвался советский строй, сколько на столкновении более абстрактных структур, прежде всего, жанра фантастического сна, восходящего в русской литературе к «Невскому проспекту» Гоголя, и жанра антиутопии, заданного такими вещами, как «Мы»Замятина. На пересечении этих жанров, для каждого из которых характерен свой набор типовых персонажей и коллизий, с сюжетом «Золотого теленка», тоже состоящим из типовых встреч Бендера с горе-приспособленцами, и прочитывается эпизод с Хворобьевым. Великому комбинатору в этой интертекстуальной сетке выпадает, среди прочих, роль, сходная с Фомой Фомичом, поскольку оба — варианты типовой фигуры Великого Инквизитора-Провокатора из антиутопического сюжета.
На мой взгляд, суть эпизода состоит именно в столкновении и сложной игре подобных интертекстуальных силовых полей, а отнюдь не в решении вопроса о том, на сколько процентов Ильф и Петров были против Достоевского и за советскую власть. И чем многомернее оказывается картина вовлеченных в игру интертекстов, тем менее осмысленными предстают привычные содержательные вопросы. Становится видно, что дело не в упрощенных «за» или «против» или «зачем», а в довольно сложном «как». И именно тогда, когда в текстовую игру вовлекается целый ряд архетипических и других универсальных структур, текст оказывается способен пережить автора, ибо тогда-то и «работает литература».
Основные типы дискурса, которые, сталкиваясь в произведении, могут определять его интертекстуальное лицо, перечислены мной во введении к книге «Блуждающие сны». Там я бегло иллюстрирую их на примере рассказа Платонова «Фро». Чтобы не повторяться, отошлю вас к этому источнику. Добавлю лишь, что, не претендуя на нормативность, подобный подход оправдывает себя как рабочий инструмент анализа — насколько я могу судить по опыту его многократного применения.

«Л. О.» Правомерно ли ставить Бабеля как бы на одну доску с Толстым и Достоевским, как это делается в Вашей книге о Бабеле, совместной с Михаилом Ямпольским?
А. Ж.  Прежде всего, это не мы ставим Бабелю ориентиры в виде, там, Толстого и Достоевского, а он сам. Очевидно (и не мы одни пишем об этом, см. например, работы Грегори Фрейдина), что авторская программа Бабеля заключалась в том, чтобы из еврейского провинциала сделаться центральной фигурой русской литературы. Соответственно, его избранными оппонентами были именно ее корифеи, победив которых, он мог бы занять их место. Вот эти его стратегии мы и пытались выявить и продемонстрировать, — возможно, недостаточно убедительным образом. Это свидетельствует лишь о том, что наука, которую, как выражался Ипполит Матвеевич, я в настоящий момент представляю, оказывается бессильной преодолеть вкусовые барьеры. Бабель, действительно, не всех устраивает — по целому ряду разных причин.
Возвращаясь к атаке Бабеля на русских классиков, скажу, что она соответствует одному из центральных положений современной интертекстуальной теории. Согласно Хэролду Блуму (Harold Bloom), приходящий в литературу «сильный» новый писатель, испытывает страх влияния (anxiety of influence) — давление установившегося авторитета великого писателя предыдущего поколения, подобное власти первобытного отца над молодыми самцами племени, и должен вступить с ним в эдиповский литературный поединок. Так что покушения Бабеля — на Толстого, Достоевского, Горького и Мопассана вовсе не удивительны. Насколько изощренна и разнообразна эта игра у Бабеля, я и пытался показать в своих главах книги.
Принятый подход к Бабелю это исследования о «Конармии»и «Одесских рассказах». Бабель там рассматривается как поэт секса и насилия; постоянно дебатируются проблемы, насколько он просоветский или антисоветский, русский или еврейский; не с высоты ли коня он смотрит на революцию, украсил он конармейцев или нет; и т. п. Мы с Ямпольским  попытались выйти из этого набившего оскомину круга понятий и написать совершенно другой портрет Бабеля. Мы постарались показать Бабеля-талмудиста (во всех смыслах этого слова), погруженного в тексты, интертексты, металитературность, играющего на огромной клавиатуре реминисценций, Бабеля вариаций на Толстого и Достоевского, Шекспира и Сервантеса, Ветхий и Новый Завет, на целый ряд русских писателей начала века, наконец, на Мопассана, Флобера и Золя. Всегда было известно, что Бабель это «русский Мопассан», но я попытался выяснить, что же конкретно Бабель делает с Мопассаном, и оказалось, что он, с одной стороны, использует его как союзника в борьбе с русской традицией, традицией, если воспользоваться близким вам выражением, Толстоевского, а с другой, превращает его самого в своего рода жертвенного и апофатичного русского богоносца, вроде Сашки-Христа.
Мы нарисовали этакого Бабеля a la Мандельштам (кстати, по свидетельству Анатолия Мариенгофа, Бабель мог часами читать наизусть Мандельштама), Бабеля — утонченного металитератора и интертекстуалиста. А некоторые принимают это за данное и пренебрежительно говорят: «Да-да, он питался великой литературой, но по сравнению с ней не тянет». Это очень характерная реакция. Один влиятельный критик более молодого поколения рассказывал мне, что, когда он написал статью-комментарий к стихам Льва Рубинштейна, редактор журнала, в который он ее подал, отнесся к ней и к Рубинштейну с сомнением. «Неужели, — говорит, — вы его действительно так цените? А мне, знаете, как-то Пушкин больше нравится». На это критик сказал: «Мне тоже Пушкин больше нравится, но разве в вашем журнале Пушкин — это самый низкий уровень планки для тех, кого вы печатаете?..» Подобная репрессивная установка возвращает нас к оценочности во что бы то ни стало. Перепрыгивает Бабель поставленную им себе толстоевскую планку или не перепрыгивает, покажет время, но мы постарались очертить то поле, на котором он выступает.

«Л. О.» Является ли литературоведение «чистой» наукой или оно должно быть ориентировано на обслуживание читателей?
А. Ж. В качестве страховки на крайний случай я, конечно, не откажусь от роли «чистого литературоведа», хотя иной раз у меня у самого в качестве негативной оценки просятся на язык слова «Ну, что это — какая-то игра в бисер?!» Ведь я принадлежу к поколению, которое вдохновлялось утопической верой в преобразование мира с помощью знания и в какой-то мере сохраняет этот запал до сих пор. Вопрос о служении читателю — непростой. Массовый читатель мало что знает, да и вообще мало чего хорошего читает. Теперь, когда установились реальные тиражи книг, мы видим, что читает этот широкий читатель, и идеализировать его не приходится. Что же касается читателя более узкого, то сегодня он как раз подготовлен на удивление хорошо, и к нему скорее стыдно выходить с чем-то менее квалифицированным, чем он заслуживает. Он действительно четко различает, что хорошо, что плохо, и именно поэтому от специалистов он ждет не раздачи оценок, а высокого исследовательского пилотажа.
Говоря в более общем плане, я  полагаю, что функция литературоведения — способствовать утоньшению, усложнению, совершенствованию вкусовых способностей нации, так сказать, развитию ее эстетических мышц. Зачем нужны такие мышцы? Этот вопрос я расматриваю в специальной статье, которую посвятил одному своему старому коллеге и другу, крайнему шестидесятнику-базаровцу, верящему исключительно в науку и технику и убежденному, что литературоведение и всякие там гуманитарные печки-лавочки — ерунда собачья. (Бабеля он еще читать может, но меня или кого-нибудь другого о Бабеле — ни в какую.) В статье, которую я озаглавил «О пользе вкуса» — в противовес ломоносовской «пользе стекла», то есть, техники, я рассматриваю известный казус с феноменальным успехом романа Чернышевского «Что делать?» (вслед за Набоковым, а также за моей американской коллегой Ириной Паперно, монография которой о Чернышевском только что вышла и в русском переводе).
Роман, написанный так плохо, что цензоры нарочно пропустили его в печать, чтобы повредить автору, имел мощный читательский успех и привел к сногсшибательным результатам. Ленин, вслед за поколениями радикальной молодежи, считал его хорошим потому, что он его «перепахал», и даже написал собственное сочинение под тем же заглавием, сыгравшее роковую роль в нашей истории. Как же получилось что такая плохая книга оказалась столь эффективной? Набоков в четвертой главе «Дара» язвительно пишет, что этому способствовал «гениальный русский читатель, который понял, то доброе, что тщетно хотел выразить бездарный беллетрист». Вот если бы наш любимый читатель по своему эстетическому уровню развития был поближе к Набокову (или хотя бы Бабелю), если бы он не покупался на политическую дешевку и лучше разбирался в литературных тонкостях, то, может быть, сегодня гораздо стабильнее была бы российская экономика, то есть, реальная жизнь реальных читателей. Вот в чем польза вкуса и эстетических мышц нации. Кстати, образцы хорошего вкуса и умения читать, как надо, а вернее, НЕ читать, как не надо, к тому времени уже подавались. Пушкиным — в его изощренно иронической прозе, в частности, в «Станционном смотрителе», и Достоевским — в его бесконечно сложных лабиринтах чтения, писания, перечитывания, диалогизации и т. п. Эти высокие образцы работы с текстом были заданы даже не литературоведами, а самими писателями, но читатели, оказались, увы, не на уровне. Они оказались «проницательными»ровно настолько, насколько это было нужно Чернышевскому, и без возражений проглотили сначала его «Что делать?», а затем и ленинское, и стали делать именно это.
Статья «О пользе вскуса» входит в сборник моих «Инвенций», написанных как раз с претензией на читабельность и актуальность. Но я и вообще не думаю, что «чистым» литературоведением являются даже самые академические попытки заново прочесть текст или целое творчество автора, идеологически его осмыслить, отпечатать на нем релевантные новые контексты и убедительно «продать» все это читателю. Ну, первый читатель это, конечно, свой брат-литературовед, но если прочтение имеет успех у литературоведов и критиков, то оно включается в репертуар литературоведения, становится достоянием истории литературы, затем попадает к просвещенному «рядовому» читателю и — в оптимальном случае — в школьные учебники. Так что, если угодно, «игра в бисер» в конце концов идет на пользу и «свиньям».
Любопытный, хотя и слегка нескромный, пример. Один, что называется, технарь, но очень культурный и любящий искусство, прочитав мой разбор рассказа Толстого «После бала» (в книге «Блуждающие сны»), где сцена прогона сквозь строй ставится в связь с архетипическим мотивом свадебных испытаний, сказал, что разбор был для него совершенно неожиданным, но убедил его. Однако больше всего его взволновало, что, выходит, и всю остальную литературу он, возможно, до сих пор читал «неправильно» и как бы «зря». Вот вам случай читательского спроса на вышивание бисером.

«Л. О.» Что Вы как литературовед можете сказать о Ваших собственных опытах в области художественной прозы — книжке расказов «НРЗБ»?
А. Ж.  Ну, порядок действий здесь такой. Писатель пишет книгу. Она становится бестселлером. Лишь через какое-то время после этого автор позволяет себе написать «Роман одного романа», как Томас Манн, или, там, свои комментарии к «Имени розы» или «Пушкинскому дому», как Эко и Битов. А если речь не идет о признанной вещи, то нескромно, да это ладно, главное, — совершенно неубедительно прозвучат слова автора, что вот тут у меня построено так-то, здесь то-то отсылает к тому-то, а то-то совмещено с тем-то… А читатель ему на это: «Ты думаешь, у тебя там что-то с чем-то перекликается, а я нутром чую, что все это наукообразная скука».
К выдаче секретов мастерства имеет смысл приступать не раньше, чем они кого-то заинтересуют. Один из типичных вопросов, на которые должно отвечать литературоведение, — это, как автору удалось так здорово написать. Относительно Бабеля общепризнано, что ему что-то такое удалось. Вот мы с Ямпольскаим и пытались выяснить, что и как именно ему удалось.
Что касается моих собственных рассказов, то я могу, конечно, ради поддержания разговора, сказать, что, будучи литературоведом и, более того, представителем порождающей поэтики, я, разумеется, знаю многое о том, как они «сделаны». Но самое любопытное — это, что мне иногда приходилось узнавать от  читателей и критиков, что они видят в этих рассказах что-то, мной не запланированное. То есть, там оказалось «сделанным» нечто, чего я совершенно не «порождал». Отвлекаясь от нарциссистского аспекта данного примера, подчеркну еще раз, что помимо автора над текстом работает мощное силовое поле литературы, и задача литературоведа — выявлять законы, управляющие этими, как говорил Толстой, лабиринтами сцеплений.
И дело именно в законах, а не отдельных, сколь угодно интересных сцеплениях. Надо сказать, что интертекстуальность в западном понимании не совпадает с русским понятием подтекста. В нашем литературоведении основной упор делается на конкретные аллюзии и скрытые цитаты. Западных же теоретиков интертекста (например, Майкла Риффатерра [Michael Riffaterre]) интересуют целые культурные парадигмы, взаимоотношения между целыми направлениями, лишь манифестируемые в данном тексте, отсылающем к другим конкретным текстам.
У нас счастливым исключением в этом смысле является М. Л. Гаспаров с его теорией семантических ореолов стихотворных размеров. Он занят вопросом не столько о том, какой классический образец скрыт в подтексте анализируемого стихотворения, сколько, какова, выражаясь бахтинским языком, историческая память того размера, которым оно написано, то есть, каков репертуар свойств, завещанных всеми текстами, когда-либо созданными в этом размере. Согласно этой модели, когда поэт берется писать некоторым размером, он вступает в отношения не с отдельным предшественником, а с целой поэтической парадигмой, богатой формальными и содержательными возможностями, которые он, в зависимости характера своего честолюбия, будет пытаться освоить, расширить, преодолеть, взорвать, отменить. Вот что такое интертекст в отличие от подтекста, вот что значит, что «работает литература».

Беседу подготовил Н. А. Александров
Литературное обозрение, 1997, 1 (261), сс. 16-22.

Ice Girls — ХК Салават Юлаев

Ice Girls — ХК Салават Юлаев

Опыт:

На коньках катаюсь с 6 лет, но профессионально не занималась нигде. Зато 12 лет посвятила себя народно-сценическим танцам.

Музыка:

Я меломан, но предпочтение отдаю хаусу!

Хоккей:

Хоккей для меня — всё. Являясь болельщицей с малого детства, теперь же не могу представить свою жизнь без этого замечательного и завораживающего вида спорта. 9. Мечтаю побывать в Европе.

Мечта:

Мечтаю побывать в Европе

О себе:

Я учусь в УГИИ на хореографа. Обучившись в школе фитнеса и получив диплом специалиста, я официально трудоустроилась на должность инструктора тренажёрного зала.

Салават Юлаев:

Что бы ни произошло, где бы я ни была, я всегда буду поддерживать и переживать за свою команду! Ведь хоккей -это больше, чем спорт, это часть меня! «Салават»- чемпион!

Опыт:

Катаюсь на коньках с 3-х лет

Музыка:

Меломан

Хоккей:

Хоккей-это жизнь со своими радостями и огорчениями. Для меня это не просто игра, а нечто большее, огромное спасибо нашей команде за те эмоции, которые мы получаем от их игры.

Мечта:

О мечтах не говорят, иначе не исполнятся)

О себе:

Отзывчивая, добрая, открытая, всегда приду на помощь. Очень эмоциональная. Реагирую моментально иногда во вред себе. Одним словом Телец)

Салават Юлаев:

Болею за эту команду и верю в неё, верю, что Салават Юлаев станут чемпионами и доставят огромную радость всем своим болельщикам!

Опыт:

С детства занимаюсь фигурным катанием. 2 года назад начала тренировать детей, лёд — это моя стихия, моя жизнь

Музыка:

Я меломан, слушаю всё то, что понравится.

Хоккей:

Хоккей для меня стал частью жизни. В арене царит невероятная атмосфера, в которую невозможно не влюбиться, особая энергетика. Находясь на матче, забываю обо всем и концентрируюсь только на игре и своих выходах на лёд. Несомненно, переживаем с командой все победы и поражения

Мечта:

О мечтах не говорят, хотя бы до тех пор, пока они не сбудутся

О себе:

Учусь в БашГУ — Институт Права, кафедра Уголовного права и процесса. Помимо учебы и хоккея, беру детей на подкатки, так же, работаю в студии наращивания волос. Про себя могу сказать то, что я трудоголик, лежать весь день на диване — точно не про меня.

Салават Юлаев:

Считаю, что у нас очень хороший состав, мы достойны кубка, и кубок обязательно вернётся в наш город! Стараюсь не пропускать ни одной игры, так же, смотрю выездные игры, верю в нашу команду и поддерживаю всей душой, не смотря на исход игры.

Опыт:

8 лет занималась парным фигурным катанием, имею 1 спортивный разряд

Музыка:

В основном слушаю альтернативный рок

Хоккей:

Хоккей для меня — это невероятно зрелищная, эмоциональная игра. В детстве очень часто приходила на матчи и проникалась крутой атмосферой, которая царила на арене

Мечта:

Мечтаю как можно больше путешествовать и открывать для себя что-то совершенно новое

О себе:

Я учусь в БашГУ на юриста.

Салават Юлаев:

«Салават Юлаев» — родная команда, которую я поддерживаю и за которую переживаю в любом случае, будь то победы или поражения

Опыт:

Танцевала с 6 лет народные танцы, с 13 лет перешла на совершенное направление.

Музыка:

Я меломанка, слушаю всё

Хоккей:

Хоккей для меня самое главное в жизни. Болею за команду с малых лет.

Мечта:

Моя мечта совершить прыжок с парашюта.

О себе:

Учусь в УМПК . Будущий педагог начальных классов. Помимо учёбы есть хобби : Пою, танцую, занимаюсь спортом, играю на гитаре. В свободное время от учёбы, читаю, гуляю с друзьями.

Салават Юлаев:

Болею за команду Салават Юлаев уже давно. Уважаю команду за целеустремлённость, качество их игры, сплоченность коллектива. Верю, что в этом году они дойдут до конца и заберут кубок.

Опыт:

Занимаюсь танцами с 4 лет. Перепробовала многие направления от народных до современных. Ставлю танцевальные постановки.

Музыка:

Люблю слушать музыку по настроению,поэтому в моём плейлисте можно найти разные жанры

Хоккей:

Хоккей — это заряд энергии. Это огромный спектр эмоций, который ты испытываешь при просмотре матча. Можно бесконечно говорить о хоккее…

Мечта:

Не привыкла рассказывать о своих мечтах. Я просто верю, что они сбудутся.

О себе:

Веду активный образ жизни. С раннего детства занималась фигурным катанием. Занимаюсь волонтерством и общественной деятельностью. Люблю общаться с интересными людьми, которые меня мотивируют работать над собой. Учусь в БГПУ.

Салават Юлаев:

С детства я болею за Салават Юлаев. Думаю, что в этом сезоне они будут радовать всех болельщиков своими победами!

Опыт:

Профессионально занимаюсь фигурным катанием с 2016 года, до этого год играла в хоккей

Музыка:

Любимая Музыка: Lana Del Rey, Muse, Hollywood Undead, Depeche Mode и Валерий Меладзе

Хоккей:

Хоккей для меня самая лучшая игра на свете

Мечта:

стать профи во всём, чем занимаюсь

О себе:

учусь в УГАТУ.Вне льда я начинающий стилист и будущий маркетолог

Салават Юлаев:

При мне в «Салавате Юлаеве» сменилось много игроков, и сейчас, на мой взгляд, собрался очень боевой состав, способный пройти далеко в плей-офф. Будем поддерживать команду на пути к кубку!

Опыт:

Я с детства очень любила кататься на коньках, а также я очень любила танцевать, с 7 лет занималась народными танцами.

Музыка:

Определенного любимого жанра в музыке нет, все зависит от настроения.

Хоккей:

Четыре года тому назад хоккей для меня был одним из телепередач, в который был влюблен мой папа. Сейчас же я ощущаю свою причастность к этому виду спорта, как никто другой! Я частичка, частичка прекрасного и бесконечно любимого хоккейного клуба. Каждая игра меня завораживает, несмотря на конечный счёт в табло! Я бесконечная фанатка, ярая болельщица хоккея!

Мечта:

Мечтаю отправиться в кругосветное путешествие.

О себе:

Люблю узнавать что-то новое, познавательное. Изучаю психологию, считаю, что в дальнейшей моей профессиональной деятельности мне, как будущему юристу, эти знания помогут лучше понимать людей. Свободное время стараюсь проводить рядом с близкими и родными.

Салават Юлаев:

«Салават Юлаев»- команда настоящих мужчин, сильных, мужественных и харизматичных. Рада, что команда пополнилась талантливой молодежью, которая, надеюсь, ещё себя проявит во время яростных и завораживающих матчах! Желаю ребятам успехов.

Опыт:

9 лет фигурного катания

Музыка:

Слушаю любую музыку под настроение от классики до рока

Хоккей:

Хоккей – это драйв, сила, напор, эмоции. Я даже когда-то хотела завязать с фигурным катанием и попробовать себя в женском хоккее.

Мечта:

Мечта есть, конечно, но пусть она останется в тайне, чтобы исполнилась наверняка.

О себе:

Люблю активный вид отдыха, путешествия, хорошее кино и просто посиделки с друзьями.

Салават Юлаев:

Салават Юлаев – моя большая хоккейная семья, где мы вместе переживаем и радость побед и горечь поражений.

Анастасия Денисова: «Мой пазл сложился»

«Помочь другому — лучшее лекарство»

Тяга к тому, чтобы помогать другим, у меня была с юношества. Мне было мало одной лишь своей жизни, того, что я делаю для себя.

Первый, неожиданный поворот в эту сторону случился тогда, когда я захотела ребенка. Мне было всего 18 лет, во мне возникла горячая душевная потребность заботиться о другом человеке. Ради этого мне на время пришлось отказаться от профессии актрисы и устроиться в офис секретарем, поскольку мне, молодой маме, в тот момент требовалась стабильная работа и регулярный доход.

Потом в нашей семье произошло несчастье – умер мой отец, а через год – его вторая жена после брака с моей мамой. Их маленький ребенок, мой сводный брат, с которым мы почти не общались, остался без родителей. Мне пришлось взять на себя функцию главы семьи и оформить опекунство над братом. Все жизни соединились в одну, я старалась дать этому ребенку все, что я могла.

После болезни папы остались аппараты для искусственной вентиляции легких, я долго искала, кому они могут быть полезны, и в итоге их удалось отдать Фонду помощи хосписам «Вера». Это был мой первый опыт взаимодействия с НКО, который многое во мне изменил.

В какой-то момент я поняла, что уже не могу без этого: своих детей, собаки и постоянной помощи другим. Ко мне уже пришла популярность, стали приходить запросы от различных фондов и организаций с просьбой сделать пожертвование или принять участие в каком-либо благотворительном мероприятии.

И вот когда я в первый раз посетила одно из таких событий – это был благотворительный бал в пользу детей в детских домах, на который звезды из разных сфер приносили свои платья, я впервые увидела, насколько это может быть действенно, сколько средств можно получить, чтобы помочь нуждающимся. Это было лишь первое благотворительное мероприятие, которое я посетила. Активно участвовать в общественной деятельности я начала с социально-благотворительного проекта «Будь с городом!» в Санкт-Петербурге.

После этого бала я стала чаще соглашаться на подобные проекты и акции. Я не стремлюсь заниматься благотворительностью в полной мере, я единственный кормилец в семье и помогать финансово могу не всегда. Но зато я способна говорить о существующих проблемах, рассказывать о них широкой аудитории, поддерживать таким образом волонтерскую деятельность, подтягивать в нее других людей – оказывать информационную поддержку.

Каково играть Елену Альшанскую

Спектакль «Люди добрые» пришел в мою жизнь неожиданно. Это первая в России постановка, которая посвящена развитию в нашей стране благотворительности. Спектакль создан Театром сторителлинга Константина Кожевникова, Агентством социальной информации и Благотворительным фондом Владимира Потанина.

Спектакль рассказывает о 10 лидерах сферы благотворительности из разных уголков России. Мой партнер по спектаклю Константин Кожевников ничего не знал на тот момент о моем сотрудничестве с НКО и предложил мне эту работу исключительно потому, что я, на его взгляд, подошла на роль Елены Альшанской (президента фонда «Волонтеры в помощь детям-сиротам». — Прим. АСИ).

Фото: Денис Бочкарев / АСИ

В итоге получился очень интересный спектакль, в котором мы показываем истории этих невероятных людей, размышляем, святые они или нет, рассказываем о выгорании и в то же время даем зрителю возможность проследить историю развития сферы благотворительности в нашей стране. 

Играть Елену Альшанскую непросто, потому что она очень большой человек, с огромным сердцем и огромными ресурсами. Она не просто выносит на широкую общественность важные темы, но еще и благодаря своему неравнодушию многого добивается, делает все возможное для детей.

В спектакле я ставлю перед собой задачу не играть Альшанскую, а рассказывать ее историю.

Часто после спектакля ко мне подходят зрители и говорят, что раньше они и не подозревали, что существуют такие люди, что это счастье, что они есть.

Работа фондов мало кому видна, не все знают, что можно куда-то направить свое доброе сердце. А в том числе благодаря спектаклю у них появляется информация о программах, возможностях, способах помочь. Иногда человеку достаточно слышать название фонда – и это многое решает в его жизни. 

У России всегда было большое доброе сердце, возможно, в нас заложен ген добра, и мне кажется важным показывать зрителю то, как из желания помогать другим возникла профессия, целая сфера.

Анастасия Денисова в роли Елены Альшанской. Фото: Вадим Кантор/ АСИ

Про Петербург и бизнес-завтраки

Меня часто приглашают на мероприятия, связанные с благотворительностью, и в основном все они проходят в Петербурге. Недавно я была спикером бизнес-завтрака, посвященного теме «Благотворительность и звезды» в Петербурге. Событие было организовано проектом «Форма добра», который реализуется по инициативе Совета по развитию добровольчества при Комитете по молодежной политике и взаимодействию с общественными организациями и поддерживает добровольческое движение в Санкт-Петербурге.

И на этой встрече мы как раз обсуждали, почему именно в Петербурге добровольческо-волонтерское движение имеет такой резонанс. Я думаю, это связано с тем, что здесь сложилась активная община, существует сплоченность между корпорациями, бизнесом, госорганами и общественными деятелями. В Москве все больше заняты выживанием, в этом городе между людьми большая конкуренция: сил, времени, ресурсов на то, чтобы помогать другим, почти нет. Каждый пытается помочь сам себе.

Представители НКО, с которыми я работаю в Петербурге, часто жалуются мне на то, что сложно договариваться о взаимодействии с москвичами. Но я верю, что, в частности, и такие люди, как я, которые с радостью приезжают ради благотворительности из Москвы в Петербург, станут маленькими мостиками между двумя столицами, изменят эту ситуацию.

Сейчас я участвую в развитии многих проектов в Петербурге, в которых я смогу рассказать об общественной деятельности, придать огласку многим проблемам. В декабре будет организовано мероприятие, посвященное акции «Мы вместе», специально к этому событию я готовлю музыкальный сюрприз, и это огромная честь для меня.

Фото: Денис Бочкарев / АСИ

В принципе любое мероприятие, где соприкасается бизнес и люди с эстрады, популярные личности, если они соприкасаются, — это огромная польза для всех. Люди знакомятся, узнают друг о друге, обмениваются опытом и могут понять, что они вместе могут сделать, завязываются новые знакомства, которые приведут к следующим встречам, новой помощи.

О благотворительности и пандемии

Пандемия – страшное время для людей моей профессии. Каждый вживую отыгранный спектакль – это квинтэссенция обмена энергией. Ты не только отдаешь, но и получаешь взамен. Не видеть своего зрителя – серьезное испытание для нас.

Но именно в это время я стала больше отдавать не своей публике, а другим людям, которые оказались в сложной ситуации. Так мы стали активнее работать с детскими домами, организовали благотворительный онлайн-курс, собирали пожертвования и стремились помочь некоммерческим организациям в непростое для них время. Часть вырученных средств, в частности, была направлена в приют для собак.

Третий сектор был вынужден снизить свои обороты, остановились многие процессы. На наших встречах мы часто обсуждали, что даже в такой ситуации, когда тебе плохо, помочь другому – лучшее лекарство.

Даже сейчас остается большой пласт людей, которые не могут не помогать. И благодаря их усилиям жизнь не останавливается, нуждающиеся получают поддержку и заботу.

Если бы не карантин, мы бы не сыграли свой спектакль онлайн, не смогли перевести его в Zoom, когда в режиме реального времени каждый артист отыгрывал свою роль у себя дома. А ведь это был уникальный опыт, мы бросили себе вызов.

Скриншот с онлайн-трансляции спектакля «Люди добрые»

Люди в страхе, никто не знает, что их ждет даже через два часа, но в то же время мы крепчаем, приобретаем бесценный опыт.

Стоит ли звездам говорить о благотворительности 

Одно время любое сотрудничество с НКО для меня было личным делом, я не считала нужным об этом говорить. Более того, не хотела, чтобы ко мне обращались за помощью.

Мне нравилось помогать по мере своего желания, возможностей, то есть беречь свой энергетический ресурс. В первую очередь должно быть комфортно тому, кто помогает. Ведь если делать это против своего желания, то само понятие благотворительности, добрых дел переворачивается с ног на голову.

Но сейчас, когда у меня появился информационный ресурс и я вижу результаты своей работы, считаю, что взаимодействие НКО с известными людьми – один из способов развития.

Фото: Денис Бочкарев / АСИ

Если какой-то молодой человек очень хочет быть полезен, но не знает, куда ему направить свои силы, важно, чтобы он мог вовремя, пока это желание в нем не перегорит, получить нужную информацию из открытых источников. И именно публичные персоны в этом случае смогут ему помочь. 

Мне кажется, что то, что я ощущаю, результаты моей работы, мои подписчики в социальных сетях, мои знакомые, друзья начинают интересоваться моей общественной деятельностью, они становятся в курсе того, что происходит, начинают этим интересоваться, кто-то поддерживает, говорит, как здорово, что это есть, побольше бы таких взаимодействий. Я вижу, что моя общественная деятельность распространяется, размножается среди других людей.

Можно сколько угодно подозревать известных людей в пиаре за счет благотворительности, но важно помнить, что благотворительность в нашей стране возникла недавно, поэтому все связанные с ней институты и инструменты еще только формируются.

Большинство людей ничего не знает ни о фондах, ни об их работе, при этом в открытых источниках много лишней и иногда небезопасной информации.

Кто, если не известный человек, сможет быстро и доходчиво все рассказать и привлечь ресурсы в некоммерческие организации?

Чем больше мы говорим о помощи другим, о благотворительности, тем она становится естественнее. 

К тому же любая неискренность все равно видна и рано или поздно выйдет боком самому человеку. Мне самой неприятно, когда, приглашая меня на то или иное благотворительное мероприятие, организаторы рассказывают мне, что там будет много журналистов, что это будет полезно для моего продвижения.

Звезды, как и большинство людей, хотят быть нужными, востребованными и полезными.

Известного человека необходимо замотивировать тем, что ему или ей было интересно получить в качестве обратной связи на этом мероприятии. Для меня это, например, возможность спеть мои песни. Всегда нужно искать индивидуальный подход.

Я рада, что в моей жизни появились люди, которые хорошо разбираются в вопросах благотворительности, и они всегда могут помочь мне отличить истинное от инструмента манипуляции, событий, которые подаются лишь под соусом благотворительности.

Я внимательно изучаю всю информацию, прежде чем куда-то пойти. Ведь это возможность внести свой вклад в большое дело – поддержать фонды, помочь отдельным людям. В глобальном, общечеловеческом смысле — это то, что делает меня абсолютно счастливой. В этом я вижу свое частичное призвание как артистки. Мой пазл сложился: общественная деятельность дает мне понимание того, что я не зря работаю, не зря просыпаюсь по утрам.

Записала Ирина Михайлова

самое большое мое предназначение – быть мамой

Директора и президента Государственного музея имени А. С. Пушкина Ирины Антоновой не стало 30 ноября 2020 года. В августе 2020 года Ирина Антонова дала эксклюзивное интервью Гуле Балтаевой. В нем о музее, личной жизни и большой миссии.

— Музей – это такое учреждение, где пребываешь долго, даже физически долго каждый день, но так он устроен – такое учреждение. Поэтому считать, что это моя жизнь, а вот это жизнь музея – я просто не могу, настолько для меня это внутреннее совместимо. Поэтому, когда я рассуждаю об этапах музейной жизни, то я имею в виду свое отношение к тому, что здесь происходит, что удалось, что нет, в чем провал, а в чем может быть не провал. Все-таки за время моей работы 28 новых помещений музей получил, за каждым из них стояла работа с бюрократическим аппаратом. Но не только с идеей, чем это должно стать. Надо вам сказать, что далеко не все меня удовлетворяет сейчас, скажем, последние 5-6 лет. Я об этом тоже напишу без всяких склочных интонаций, как пожелание, что ли, на будущее, что надо кое-что внести, кое-что вынести, кстати говоря, к чему-то присмотреться. Вот это я хочу сделать, сделаю. Так что поставила июнь следующего года – сдать этот материал. И поэтому я об этом говорю.

— А что тогда отправной точкой стало, если вы говорите, что это не хронология – в 1945 году пришла, были такие-то выставки. А что тогда стало отправной точкой, с чего вы начинаете свое повествование и свой взгляд в прошлое?

— Что такое музей? В Москве вот такой музей – Музей мирового изобразительного искусства, который начинал без материалов. Конечно, это удивительная смелость, гениальная смелость Цветаева. Он видел его как университетское вспомогательное учреждение с прекрасной коллекцией слепков и так далее. И сделал его одним из самых известных в мире художественных музеев, как ни странно, не обладающих уровнем самой коллекции, которую он хранит – это очень любопытный тип музея – с тем местом, которое он занимает в мировой музейной истории. Самое главное в этом. Я очень люблю наши коллекции, и все-таки это не те коллекции, которые есть не только в Дрездене, не говоря о Лувре. А вместе с тем, место, которое они заняли в истории не только своей страны – России, но и в мировой истории музейного дела, очень, по-моему, любопытно. Причем, знаете, здесь все – и оценка революции, ее значение, и оценка соотношения научного коллектива очень цельного – Московский университет, если брать целиком, и как говорится, характера музейного. Мне об этом хочется написать.

— Я даже знаю, чему будет целая глава, видимо, посвящена – это коллекциям Щукина и Морозова.

— Обязательно, об этом и говорить нечего. Это – гениальная идея, если так можно выразиться, которую на сегодня разрушили. И я не теряю надежду, что ее когда-нибудь восстановят, хотя все меньше остается надежды на это.

— Не могу не думать, какая вы красивая женщина! И хотела задать дурацкий вопрос: как можно в 95 лет получить комплимент?

— В 98! Мне скоро будет 99 лет.

— Я полезла в энциклопедию, чтобы для себя опять уточнить: я думаю, нет, я все-таки путаю, наверное…

— Вы ничего не путаете, все на месте. К сожалению, я сегодня была у врача, я стала очень плохо слышать на левое ухо. И они обнаружили полную атрофию. Правое, нет, левое ухо. Оказывается, случается такая неравномерность. А я думаю в последнее время: знаете, месяца четыре, когда я почувствовала такое ослабление сильное. Ну, наверное, тоже нормально. Я провела много времени до вас, почти 3 часа, в очень хорошей клинике. Ну, что делать? Я как к этому отношусь: что я буду слезы проливать. Наверное, даже слишком долго все это продолжается в моей жизни.

— Видимо, какая-то миссия есть. Мы недавно говорили с Александром Адабашьяном, прекрасным соавтором Михалкова. И он вспомнил случаев 5-7, наверное, от туберкулеза в открытой форме, которая тогда не лечилась в конце 1950-х годов, а он выжил, попав случайно в экспериментальную программу, до разрыва аорты и перитонита. И все это он пережил, как сам он говорил, не делая особых усилий для этого. И друзья ему рассказали притчу: однажды человек попал в рай и очень удивился, потому что не всегда делал только добро. И когда он предстал перед Господом Богом, то спросил: а неужели я заслужил это? Тот говорит: да, вы миссию выполнили. «Миссию?» – человек приосанился, воспринял себя действительно мессией. «А в чем она заключалась? «- задал он уточняющий вопрос. На что Господь Бог ему сказал: а помните, вы были в командировке в таком-то городе? Он говорит: да. И вы сидели в ресторане, рядом с вами за столиком была женщина с ребенком, она попросила у вас соль, вы передали солонку. В этом и заключалась ваша миссия. Я к тому, что, наверное у таких людей, как Александр Адабашьян, которого спасает что-то в самых критических, даже смертельных ситуациях, Юрия Петровича Любимова, который тоже почти столетие отметил свое, есть миссия. И на мой вопрос: что помогает людям дожить до такого возраста и оставаться в чудесной форме, Любимов сказал: надо правильно выбирать родителей.

— Вы знаете, это тоже правильно, наверное. Но я должна сказать, что, мне кажется, если мне позволено здесь сказать свое слово: в самом деле, почему? Вы знаете, надо иметь какую-то задачу внутреннюю, которая требует длительного времени, но, понимаете, такую жизненную. Не просто хотелось бы подольше пожить, это всякий может сделать, а жить долго не будет. Миссия должна быть как бы внутренняя. Если подумать, что я ощущаю эту миссию как музей – нет, вот нет. Это будет ошибка. Совпало просто. Мне дано еще время, в том числе для того, чтобы поработать на музей, понимаете, – и только. А по-настоящему это не то. У меня есть просто другая цель. И не то чтобы цель, и даже не как поставленная задача, а по-настоящему, – природа жизни. У меня больной сын. Это стало ясно в 8 лет, с тех пор мы живем вместе, ему 66 лет. Он – прекрасный человек, абсолютно беспомощный, целиком зависящий от меня, понимаете. Да, он может читать книжки, он даже читает по-английски, он играет на фортепиано, но он – 5-летний ребенок, понимаете? И это меня ведет, его необходимость, и чем дальше, тем больше. Потому что ему нужно сейчас. А у меня такая жизнь, что все вокруг меня уже померли – из семьи, никого нет, кто бы мог его взять. А я его никогда никуда не отдавала, и врачи мне говорили: он такой, его не надо никуда… Понимаете?

— Особенный.

— Да, он так развивается, и оставьте его в покое. Я говорю: да, но ведь как называют люди, которые берут на попечение?

— Сиделка?

— Нет, не сиделка. Он официальный титул имеет этот человек. Это человек, который сменяет родителей, если ему отдают уже официально документы.

— Наследник?

— Еще слово. Он наследником становится. Короче говоря, такой человек, понимаете. И вот такой человек нужен обязательно после меня.

— Преемник?

— Есть специальное слово…

— Опекун?

— Опекун! Совершенно верно. Меня пугают: вы знаете, говорят, что с опекунством. Знаете, все могут говорить, но опекун, есть опекун. И можно иметь группу людей, друзей, которые наблюдать будут. Опекун.

— В общем, вы – мама, Ирина Александровна. Ваше главное предназначение – быть мамой.

— Да, но ведь это кончается в какой-то момент. Хорошо, если у человека семья, он живет и все такое, а если никого, и он никому не нужен. Что очень важно – никому не нужен! Ну, квартира – еще нужен, денежки нужны, которые есть, а это ничего остального – нет. Поэтому, я думаю, то, что я живу долго, – это, наверное, кто-то помогает мне, понимает, что не все решено!

Отзывы — Доктор Боголюбов поможет!

30.08.2018, Алина

В октябре 2017 года я обратилась в клинику. Тогда мой вес составлял почти 130 кг. Я долго не взвешивалась до этого и когда я узнала свой вес была просто в шоке. На тот момент я была в состоянии развода и мне было очень нелегко, самооценка упала до нуля. Прохождение курса для меня было неким лучиком света. В группе я поняла, что отнюдь не моя слабая воля является причиной моего лишнего веса…нет, дело было в отсутствии положительных эмоций в моей жизни, я поняла, что я просто не разрешала себе счастье, от чего и заедала свои стрессы. Когда я начала питаться по системе мне поначалу было не очень привычно, но я исправно начала работать со своими эмоциями, впустила наконец в свою жизнь больше радости, а правильное питание стало уже приятным побочным эффектом. Когда я видела результаты в виде постройневшего тела, я стала чувствовать уверенность в себе, люди стали смотреть на меня по-другому. В моей жизни с тех пор появилось много новых приятных людей, мужчины, о которых я раньше боялась и мечтать, стали ухаживали за мной, у меня появился выбор из достойных претендентов, конечно это давало и даёт мне стимул двигаться ещё дальше в совершенствовании своего тела. По итогу я могу сказать,что до клиники я была в ссоре с самой собой и лишний вес был тому явным подтверждением, а сейчас многое изменилось. Я очень благодарна доктору Боголюбову и Лиличке за ту работу, которую они делают с большой отдачей и любовью. Сердечно БлагоДарю Вас!

21.08.2018, +7-920-50Х-ХХ-ХХ

Уважаемые Михаил Владимирович и Лиля! Спасибо, что вы есть в моей жизни! Сегодня ровно три года я с вами! Вес минус 15 кг так и держится. Полностью следую вашим рекомендациям. Да, это труд, ответственность, дисциплина! Но так приятно ощущать легкость, получать восторженные комплименты и, приходя в любой бутик, быть уверенной, что тебе подойдёт все! Это ли не восторг! Много хожу, путешествую. Стараюсь жить на оптимизме, хотя проблем и стрессов предостаточно! Всем рекомендую наш-ваш центр! Но многие боятся ответственности перед собой?! Люблю анализировать все свои отступления от правил! Это занятно! Жду очередной встречи с Вами! С огромным уважением и благодарностью за все — Людмила Ковалева.
Прочитать ещё отзывы о Центре доктора Боголюбова

06.06.2018, +7-952-28Х-ХХ-ХХ

Психоневрологический диспансер №5 — Новочеркасский пр., д. 8, корп. 1 Михаил Владимирович — несомненно, хороший специалист и знает свое дело. Общение с ним помогло мне лучше понять себя и свои состояния, научиться более грамотно распоряжаться своими ресурсами. Упадочные настроения «не работает, таблетки не те, врач неправильный» случались. Рецепт тут один: не надо ждать волшебства, нужно разбираться со своей жизнью и менять в себе то, что ведет тебя к ПА, неврозу, депрессии. Врача однозначно рекомендую! Советую еще побывать на групповых тренингах. Опыт встреч с людьми с похожими проблемами, бывает очень полезен. О.
Прочитать ещё отзывы о докторе Боголюбове

06.06.2018, +7-960-23Х-ХХ-ХХ

«СМ-Клиника» на Дунайском — пр. Дунайский, д. 47 Я думаю, что Михаил Владимирович довольно компетентен во многих вопросах. На моей первичной консультации у него, все было в порядке. Он все четко и ясно мне объяснил, также назначил медикаментозное лечение. Мне все понравилось. Я намерен продолжить его посещать.
Прочитать ещё отзывы о докторе Боголюбове

01.06.2018, +7-921-59Х-ХХ-ХХ

Обращалась к Михаилу Владимировичу в феврале 2018 с неврозами, навязчивыми мыслями и т. д. Очень рада, что попала к этому врачу по многим причинам: чувствовалось участие, но не чувствовалось некого сопереживания, которые предало бы моим проблемам еще более весомый и важный окрас. Наоборот, я увидела все со стороны совсем под другим углом и это помогло с ними справляться и уметь это делать в целом при необходимости. Были реальные советы к действию и практические задания, которые делают все наглядным для самого человека. Всего было 4 сеанса и врач уже на первом из них сказал, сколько мы будем работать. Это очень важно, так как на посещения психотерапевта очень легко «подсесть», а важно именно самостоятельная работа над собой. Михаил Владимирович, большое спасибо!
Прочитать ещё отзывы о докторе Боголюбове

19.03.2018, +7-981-89Х-ХХ-ХХ

Мне понравилось, как Михаил Владимирович общался со мной. Он мне задавал вопросы, и я отвечал на них. Нормально относился ко мне. Я думаю, что он добрый человек. Как специалист грамотный. Добросовестно относится к своей работе. Я бы посоветовал такого врача.
Прочитать ещё отзывы о докторе Боголюбове

28.02.2018, Екатерина Козина-Лебедева

Очень понравилось! Боголюбов разбирается в своем деле! С его помощью отпустила многие проблеммы, чувствую прилив сил. Скинула 40 кг. Очень понравилось. Буду советовать друзьям!

26.02.2018, +7-951-30Х-ХХ-ХХ

Я — клиентка медицинского центра доктора Боголюбова. Словами невозможно выразить, как я благодарна сотрудникам центра, доктору Михаилу Владимировичу, консультанту Лилии и косметологу Алене. Это настоящие профессионалы своего дела, которые помогают людям изменить свою жизнь навсегда. После родов я весила 106 кг. Я не могла смотреть на себя в зеркало, носила огромные штаны и кофты, мне было тяжело дышать и стыдно выходить из дома. За 10 месяцев нахождения в программе я снизила вес до 69 кг. При этом сбросить его было очень легко и приятно, так как в программе нет запретов ни на какие продукты, кушать можно абсолютно все, и нет необходимости изнурять себя спортом, тренировки только в удовольствие. Как изменилась моя жизнь? Мне кажется ДО я не жила, а кое-как существовала. А теперь я стала стройной, красивой, уверенной в себе молодой девушкой, на которую муж смотрит влюбленными глазами. Я покупаю в любом магазине модную одежду, и если хочется, я сегодня надену короткую юбку, а завтра короткие шорты, потому что ноги у меня теперь стройные и длинные. Я хожу к косметологу, могу пойти в бассейн, делаю маникюр и модные стрижки. Я могу поехать с мужем на море и с удовольствием загорать в новом купальнике, могу пойти в кино, могу пойти в ресторан в новом красивом платье и ловить на себе взгляды прохожих. Я стала замечать как чудесно жить и какой красивый мир вокруг меня. Я теперь все могу и все хочу, и настроение у меня отличное. А когда у меня спрашивают сколько стоит тренинг снижения веса, мне просто смешно называть эти цифры, да я бы им в сто раз больше заплатила, разве есть цена у счастья и здоровья? При этом в любое время на протяжении многих лет я могу обращаться с любыми проблемами, которые обязательно будут решены, и я знаю, что могу прийти туда, где меня выслушают поймут и помогут. Так что решайтесь, обращайтесь в медицинский центр доктора Боголюбова, начните жить уже сегодня, не откладывайте свою жизнь на потом.

https://prodoctorov.ru/lipeck/lpu/28038-medicinskiy-centr-bogolyubova/otzivi/» >Прочитать ещё отзывы о Центре доктора Боголюбова

21.02.2018, +7-981-88Х-ХХ-ХХ

Считаю, что мне крупно повезло, что я попала на лечение и под наблюдение именно к Михаилу Владимировичу. Несколько лет кряду меня буквально истязали периодически наваливающиеся на меня депрессии, но кроме антидепрессантов мне другие доктора ничего не назначали и никакой другой, а именно психотерапевтической, помощи не оказывали и не предлагали. И все повторялось снова. Просто благодарю судьбу, что примерно год назад привела она меня к доктору Боголюбову. Михаил Владимирович — не только настоящий профессионал, отличный специалист, но и замечательный человек, что очень важно при такой профессии. Очень внимательно выслушивает, при этом хорошо помнит предыдущие беседы, отмечает все подвижки в восприятии и поведении пациента, то есть отслеживается динамика состояния. Его советы и рекомендации носят именно рекомендательный характер, и если что-то вызывает у меня протест или упирается в какие-то мои личностные особенности, то Михаил Владимирович находит альтернативу. Никакие мои проблемы или признания не встречают с его стороны какого- либо порицания, а только понимание и желание мне помочь справиться с проблемой. И не только. Главное для него — помочь пациенту улучшить качество его жизни. Ну, а если кто-то недоволен, то скажу определенно — ищите причину в себе. Здесь вам не температуру сбить, здесь нужно время, здесь нужен и ваш собственный личный труд, старание и терпение, а еще доверие. Лично я всецело доверяю доктору Боголюбову Михаилу Владимировичу. Поверьте, мне есть, с кем сравнивать. Иногда мне даже бывает как-то не по-себе от мысли, что было бы со мной, если бы мне не встретился такой доктор.
Прочитать ещё отзывы о докторе Боголюбове

21.01.2018, Наталья С.

Счастливый случай попасть на тренинг по снижению веса был предоставлен мне в апреле 2017 года. Мой вес был больше нормы на 10 кг. Я в очередной раз пыталась худеть своими силами с помощью диет. Но результат был лишь временным. В это же время я проходила лечение у доктора Михаила Владимировича Боголюбова. Он отличный врач и профессионал своего дела! С ним я и поделилась что борюсь с лишним весом. Он пригласил меня на тренинг по снижению веса. На тренинге доктор открыл мне глаза на простые правила работы со своим организмом. Но вряд ли я бы сама дошла до этого! Благодаря профессионализму Михаила Владимировича я получила ценные знания о правильном отношении к себе и к своему питанию. Своего желаемого веса, 53 кг, я достигла уже в середине октября 2017г. Этот вес я продолжаю удерживать и сегодня. Самое главное, что это не сложно, если соблюдать простые правила отношения к себе и к своему питанию, чувствовать и понимать себя. Чтобы получить результат — обязательно приходите на консультацию в центр доктора Боголюбова М.В.

29.12.2017, +7-985-42-ХХХХХ

Отличный персонал, всё доходчиво и понятно объяснили. Никаких скрытых платежей — все очень прозрачно. По итогам встреч на группах с Михаилом Владимировичем минус 14 кг. Для меня это достижение моей цели и оптимального для меня веса. Спасибо большое всем сотрудникам центра.
Прочитать ещё отзывы о Центре доктора Боголюбова

13.12.2017, Людмила С.

Искренне благодарна сотрудникам центра Лилии, Алене и Михаилу Владимировичу за поддержку на нелёгком, но приятном пути к стройности. После рождения детей я даже о ней и не мечтала, мне казалось, что теперь я так и буду навсегда милой пампушкой! Пробовала различные диеты, голодала, но всё было тщетно, вес уходил и потом опять возвращался, времени на спортзал не хватало… Встав однажды утром на весы, я просто заплакала… Каждое утро я водила детей в детский сад мимо центра снижения веса доктора Боголюбова, видела, как туда заходят очень полные женщины в возрасте и думала, я же еще пока не такая… И в тот день, когда я плакала на весах, я поняла, что надо туда зайти, пока я еще не слишком поздно. Я не верила в себя, просто ухватилась за эту возможность, как за последнюю тонкую ниточку. И не зря, меня встретила очень обаятельная, приветливая, стройная девушка Лилия, такая, какой я и хотела бы стать, такая, как я сама была раньше. И мне так захотелось вновь обрести эту лёгкость! Я подписала договор и пришла на программу. Сначала многое вызывало вопросы, но, поставив себе цель и соблюдая все рекомендации центра, я снизила вес на 15 килограммов. Я глазам своим не верила, вставая на весы и измеряя сантиметры в талии, это было действительно какое-то чудо или волшебство! Я вновь поверила в себя, вновь обрела чувство лёгкости и радости в жизни, вместе с детьми стала кататься на санках, играть в догонялки, в боулинг и другие игры, без всякого стеснения. Ни секунды не жалею о том, что смогла открыть дверь в центр Боголюбова! Если вы всё ещё думаете, расставаться вам с лишними килограммами или нет, просто зайдите туда на консультацию!
Прочитать ещё отзывы о Центре доктора Боголюбова

08.12.2017, +7-952-59Х-ХХ-ХХ

Очень профессионально, доброжелательно, а главное, результативно в этом центре относятся к своим пациентам. Обратилась с проблемой лишнего веса. Результат (промежуточный пока) — минус 15 кг! И это при том, что лишний вес был практически всю жизнь, на фоне гипертонии, сахарного диабета, гормонального сбоя и прочих обменных «радостей». Это большая удача, что в нашем городе работает такой медицинский центр. Благодарна М. В. Боголюбову и Л. Кривоносовой за оказанную помощь и поддержку. 
Прочитать ещё отзывы о Центре доктора Боголюбова

08.12.2017, Елена О.

Неожиданно для себя я нашла то, чего мне так не хватало всю жизнь. У меня было такое состояние при весе 114 кг, будто я пребываю в каменном мешке. И сейчас я словно вышла на белый свет из тёмной пещеры. Я пока еще нахожусь «в пути», и конец этого пути еще довольно далек, НО Я ТЕПЕРЬ ТВЁРДО ЗНАЮ, что сбросить вес возможно, причём это вполне по силам любому человеку. А путь этот мне указали Михаил Владимирович и Лилия, спасибо им за это огромное! Эти люди действительно живут заботами о своих пациентах. Люди! Самый большой вред себе наносим мы сами. И чтобы это осознать нужно обязательно прослушать тренинги д-ра Боголюбова.

23.11.2017, Елена Ф.

Хочу выразить огромную благодарность врачу-психотерапевту Михаилу Владимировичу Боголюбову за высокий профессионализм, чуткость, отзывчивость и готовность всегда прийти на помощь. Михаил Владимирович консультирует моего сына, у которого серьёзное заболевание (в том числе и депрессии, и панические атаки, и низкая стрессоустойчивость и т. д.) уже в течение 12 лет. Его помощь трудно переоценить. Сын всегда получает у Михаила Владимировича не только квалифицированный совет, но и психологическую поддержку. Психологическую поддержку получаю и я, мама. Не знаю, что бы я без неё делала. Возможность в случае необходимости связаться с Михаилом Владимировичем и быстро получить не просто совет, а прямо руководство к действию, бесценны. Своими знаниями, опытом, ответственностью, пониманием ситуации и индивидуальности пациента Михаил Владимирович даёт уверенность в благоприятном исходе лечения и надежду на достойное будущее. Здоровья и сил Вам, Михаил Владимирович, в Вашем нелёгком и таком нужном труде! Елена Ф.
Прочитать ещё отзывы о докторе Боголюбове

03.11.2017, Гостева М.Ю.

Хочу выразить огромную благодарность врачу-психотерапевту Боголюбову Михаилу Владимировичу! На приём к Михаилу Владимировичу я пришла в довольно запущенном состоянии – на протяжении трёх месяцев у меня были частые приступы панических атак, сопровождающихся резким повышением давления. Дошло до того, что мне уже трудно было выходить из дома, ездить в метро, работать. Хождения по врачам, вызовы скорой помощи, которая только снимала сам приступ, обследования, по заключению, которых писали, что все в порядке — мало помогали. Тогда я не могла понять, что со мной происходит, это мучило и пугало, состояние ухудшалось. В конце моих хождений один врач-невропатолог посоветовал сходить к психоаналитику. Прием у Михаила Владимировича – был моей последней надеждой. Уже с первого прихода к врачу началось мое лечение. Доктор объяснил мне сколько примерно времени понадобится на мое выздоровление, сказал, что предстоит долгая работа над собой, над всеми сферами моей жизни. От доктора я ушла не только с надеждой, а уже с уверенностью в том, что я поправлюсь, что у меня в жизни будет все хорошо. Примерно через полторы недели сеансов психотерапии пошли улучшения, а через месяц я стала уверенней ездить в метро, чувствовать себя на работе. На протяжении всего лечения я чувствовала поддержку доктора, готовность помочь в сложных ситуациях, а также обоснованную и немаловажную требовательность к выполнению плана лечения. Михаил Владимирович не только научил меня справляться с паническими атаками, но и помог разобраться в причине возникновения этих приступов, объяснил что нужно сделать для того, чтобы панические атаки не повторялись. Конечно, предстоит еще много работы, нужно будет многое изменить в своей жизни, но одно навсегда останется неизменным – это благодарность судьбе за то, что я попала на лечение к такому высококлассному специалисту, доктору с большой буквы этого слова и просто очень искреннему, доброму человеку — Михаилу Владимировичу Боголюбову! Гостева М.Ю.
Прочитать ещё отзывы о докторе Боголюбове

18.09.2017, Дорошин Д.В.

Встретился с необыкновенным врачом — человеком Боголюбовым М.В.
Пришёл с чувством благодарности к человеку, который взял меня «за руку» и из тьмы вывел на свет. 
Изменил не только сознание, но и мироощущение. Поверьте, люди, я прожив на свете 63 года только сейчас понимаю — нет — только начал понимать, как может быть прекрасна жизнь! Слава богу, что есть такие врачи. Их мало, но они есть.
Всё как у новорождённого, мироощущение, восприятие, возможности, желания, жажда жизни, оценка происходящего — всё со знаком «+»
Спасибо центру. Спасибо Михаилу Владимировичу Боголюбову. Спасибо, что Вы есть!!!

26.08.17, Елена Константиновна

Была на личном приёме у доктора Боголюбова Михаила Владимировича и на его тренинге «Тревога».
Спасибо за его профессионализм, эрудицию и доброе отношение к людям.

05.07.17, +7-905-22-ХХХХХ

К Михаилу Владимировичу обращалась несколько раз (ВСД, панические атаки, фобии, стресс, переутомление, конфликты, переживания, и как результат — невроз!). Очень довольна тем, как разрешалась моя проблемная ситуация. Лирическое отступление. Долгие годы я была в числе несчастных, бледных ВСД-шников и астеников, переползающих из кабинета в кабинет с толстенной, походящей на томик Достоевского медкарточкой (медкартищей!), описывающей мою полную драматизма историю «болезни». Знаю, что таких страдальцев, как я, немало. Знаю, что многие боятся и не решаются (я же не псих — зачем мне психотерапевт?!). Так вот, долгоболеющие и вяложивущие люди, хватит мучиться и в 48-й раз проходить обследование, идите к психотерапевту! Горячо рекомендую этого доктора сразу по нескольким причинам. Во-первых, Михаил Владимирович — очень компетентный и грамотный специалист, имеющий большой опыт и постоянно повышающий свою квалификацию, находящийся в курсе психотерапевтических новин, о чём красноречиво свидетельствует послужной список. Во-вторых, он очень внимателен к своим пациентам, комфортен и приятен в общении, что невероятно ценишь, когда тебе плохо и не с кем этим поделиться. И в-третьих, у Михаила Владимировича есть такое архиважное качество, которому нигде не учат, не требуют его на работе и за которое не доплачивают, он просто замечательный человек. В общем, дорогие встревоженные, панически атакованные, невротики, ипохондрики, борцы с лишним весом, поругавшиеся супруги и др., приходите на приём к Михаилу Владимировичу и да будет вам счастье и здоровье! .
Прочитать ещё отзывы о докторе Боголюбове

01.06.2017, Оля Х.

Примерно полгода назад невролог в поликлинике направила меня в психотерапевтический центр, где мне и посчастливилось познакомиться с Михаилом Владимировичем Боголюбовым. Благодаря его профессионализму за два с половиной месяца я как будто заново узнала себя, научилась справляться с паническими атаками, со стрессом, и моя жизнь изменилась в лучшую сторону. Михаил Владимирович не только отличный психотерапевт, но и очень интересный человек, поэтому все сеансы проходили без какого-то напряжения, как это иногда бывает на приеме у врача. Тем не менее это не влияло на требовательность доктора и эффективность занятий (без домашних заданий домой не уходишь). В конце лечения я уже светилась от хорошего настроения, позитива и от того, что жить стало как-то легче. Да, какие-то проблемы всегда есть и будут, но теперь я знаю, что делать и как их устранить. Словами не описать, как я благодарна Михаилу Владимировичу за это! Всем рекомендую к нему обратиться, если вы хотите улучшить качество своей жизни.
Прочитать ещё отзывы о докторе Боголюбове

01.04.2017, Дунаева Ирина

Я благодарю медицинский центр. Мой мир вы просто изменили. Спасибо огромное!

15.03.2017, Ольга Х.

Боголюбов Михаил Владимирович, в очень острый период моей жизни, помог мне мобилизовать все силы и в очередной раз подняться на ноги с колен. Благодаря компетентности данного доктора, все его методы мне очень помогли. Я летела к нему на сеансы, потому что знала — они мне помогают и высокоэффективны! Огромная благодарность за веру, эффективные методы и опыт!
Прочитать ещё отзывы о докторе Боголюбове

13.12.2016, Дарья

Хочу поблагодарить Михаила Владимировича за помощь. С 15 лет я мучилась с паническими атаками. В Липецке я обошла многих врачей (и платных и бесплатных) проходила лечение в больнице — всё бесполезно. Из-за своей болезни я не могла устроиться на работу и нормально жить. Сейчас я работаю, вышла замуж, чувствую себя хорошо, а главное я ЖИВУ БЕЗ ПОСТОЯННОГО ЧУВСТВА СТРАХА!Спасибо!

21.09.2016, Валентина

12.08.2016, Антонина

Хочу выразить свои слова благодарности Михаилу Владимировичу и Лилии за поддержку. Я стала совсем по-другому смотреть на окружающих меня близких, знакомых. Чувствую себя хорошо. Хожу и отдыхаю — то, что раньше я не могла делать. Спасибо вам за помощь, вы помогли мне продлить жизнь.

06.03.2016, Mihail N.

Боголюбов Михаил Владимирович очень внимательный, тактичный врач-психотерапевт. После перенесённого стресса в жизни, он мне очень помог, буквально поднял меня с колен. Его методики подействовали положительно. Огромное спасибо, и чувствую, что я больше не такой слабый, как раньше! Жизнь заиграла совсем другими красками!
Прочитать ещё отзывы о докторе Боголюбове

03.10.15, Нигяр

Хотите новый старт в своей жизни, приходите сюда. Здесь не только учат стройности, а учат позитивному отношению к жизни. 

05.07.15, Елена

«Она очень особенная, качественная, у неё, кто способен, многому может научиться. Она — благородный человек. Щедрый, реагирующий. Личность.» (из интернета) 

Эту очаровательную милую девушку знаю не первый год. Это очень отзывчивый и трудолюбивый человек. На протяжении двух с половиной лет я под её чутким контролем освободила свой организм от 80 кг лишнего веса и продолжаю идти к намеченной цели – иметь стройное тело. Начиная от просмотра пищевого дневника до очень грамотных и вовремя сказанных советов и рекомендаций, она доходчиво и чётко смогла донести до моего разума сказанное. 

Мне приходилось наблюдать, как она работает с клиентами, будто это её дети, которые шкодят, плачут, радуются победам, и она вместе с ними проникается и переживает. Она просматривает каждую запись в дневнике питания и чувств и может легко определить, где человек сделал ошибки, и, как бы читая между строк, увидеть не просчитанные калории и не записанные эмоции, проанализировать и дать нужные, грамотные рекомендации. 

Её внешний вид, манеры, разговор – эталон, к которому хочется стремиться. 

Читая страницы её творчества, слушая песни, прихожу в восторг от духовной чистоты и жизнелюбия этого превосходного человека – ЛИЛИИ КРИВОНОСОВОЙ!

05.07.15, Виталий

Спасибо!
Михаилу Владимировичу и Лиличке за поддержку в снижении веса, оказываемую моей жене Лене на протяжении двух с половиной лет!

25.06.15, Кистровских Т.(клиентка центра с 2011г.)

Хочу поблагодарить косметолога Центра Алёну за её добросовестную работу.
Я проделала курс вакуумно-роликового массажа всего тела и теперь просто счастлива. Ощущаю лёгкость, заметно подтянулась кожа в области живота и бёдер, что немаловажно в пляжный сезон.
СПАСИБО!!!

15.06.15, Воронко С.В.

Лилия и Алёна! Большое спасибо за настоящее, доброе, человеческое общение, помощь и хорошее настроение, за внимание и позитив. Ваша помощь всегда будет нужна людям (только не зазнавайтесь). Продолжайте дарить людям радость, уверенность в жизни и доброту!!!

09.04.2015, Юлия Л.

Сбылась моя мечта забеременеть и, надеюсь, через два месяца буду держать на руках комок счастья 🙂  
Я очень благодарна вам за то, что вы научили ставить цели (обнаружила, что это работает) и вообще по другому относится к жизни. И мне это очень помогло, даже с лишним весом и без помощи врачей я всё же забеременела!

17.03.15, Лена Шинкарёва

Окунуться в мир ручного массажа! Такую незабываемую услугу мне предоставил Медицинский Центр Доктора Боголюбова, за что говорю огромное спасибо! Ещё раз отмечаю то, как грамотно подбирают специалистов в ЦЕНТРЕ!
Николай — трудяжка, массажист высочайшего класса. Вежлив, учтив, внимателен, я в его руках чувствую себя спокойно и уверенно. Я делала массаж у многих людей, но такой — впервые. Это то, что я долго искала и нашла здесь, в моём любимом ЦЕНТРЕ!
Я за время сеанса массажа собрала в душе радугу, наблюдала как распускались листочки на мощном дереве, ручьи перетекали в огромные реки, солнце согревало своими лучами каждую травинку в моём теле… Такой вот массаж!
Спасибо огромное, НИКОЛАЙ, за качественную работу, за внимание и заботу о здоровье пациентов!

13.03.15, Ирина Александровна

Благодарю Николая М. за массаж, за внимательное и добросовестное отношение. Уверена, что самочувствие моё улучшилось. Желаю, чтобы Ваши мечты сбылись.
Спасибо Лилии за заботу и доброжелательность.

07.12.2014, Лена Шинкарёва

Я каждую встречу поражаюсь, как люди эмоциональны. И им надо выплёскивать эти эмоции. Пусть кто-то слезами, кто-то смехом, но такие встречи очень нужны и важны. Где как ни здесь можно сказать то, что наболело, без стеснения и эмоционально ощущая при этом мощную поддержку. Ждёшь своей очереди, и начинаешь говорить, и понимаешь, что все твои проблемы обсудили, непроизвольно плачешь, ещё даже не понимая, почему. А потом, со временем — да, это эмоции: где-то накопившаяся злость, засевшая обида, недостаток общения. Вот в чём суть программы — избавление от негативных эмоций, которые приводят к жору и перееданию. Это говорит о ВАШЕМ , Лиличка, с Михаилом Владимировичем профессионализме, умении создать атмосферу добра и сопереживания. Спасибо ВАМ за терпение, выдержку и умение чувствовать людей! Спасибо за теплоту и уют, который ВЫ создали не только в обстановке, но самое главное, в душе! Вы действительно можете вылечить душу, на себе испытала!

07.10.2014, Светлана

К вам в группу я пришла 25 февраля 2013г — этот день я считаю своим вторым днём рождения. Ровно за год я похудела на 40 кг. Сейчас я остановилась. С марта по октябрь была своего рода проверка: а смогу ли я теперь жить по-новому, держаться на новом для себя уровне. За этот период не прибавила ни одного кг. И теперь я точно знаю: ДА — Я СМОГУ, и я хочу жить так! СПАСИБО ВАМ ОГРОМНОЕ.

24.09.2014, Журавлёва Люба

Хочу выразить свою благодарность центру Доктора Боголюбова, а особенно Лилии — людям, которые мне помогли.
После смерти мужа я набрала огромный вес 139 кг. Для меня это был шок, когда я встала на весы. Перепробовала много всяких диет — ничего не помогало. Сюда направила подруга.
Сначала я стеснялась идти, было стыдно. Но когда я попала в центр, поняла, что я действительно женщина и не надо опускать руки, жизнь не закончена.
Было тяжело первые три месяца: дома не было никакой поддержки. Все смеялись и подкалывали: «Ты не справишься. Потом наберёшь.»
Ушло уже 41,3 кг. Я в восторге! Выгляжу шикарно для своих 38 лет! Что хочу, то и могу купить! А раньше покупала, что подойдёт. Стала нравиться мужчинам.
Я очень благодарна, что попала в программу. Здесь мне помогли очень хорошо и научили многому.
Спасибо вам за всё.
(В программе с февраля 2013 года.)

10.08.2014, Наталья Васильевна

Огромное спасибо доктору Михаилу Владимировичу. 

Лиле — отдельная благодарность — это очень важное и очень дружелюбное, терпеливое звено между нами и Доктором!
Спасибо за приобретённые знания и их систематизацию!
Алёна — это тоже шедевр. И всё вместе это Ваша команда, делающая Добро людям!

24.07.2014, Е.Ш.

Говорю огромное спасибо косметологам Елене и Алёне за безукоризненное выполнение своей нелёгкой работы. За чуткий и грамотный подход к клиенту, за помощь в снижении веса. Аппаратная косметология — очень важная услуга. предоставляемая центром доктора Боголюбова. Спасибо, что даёте возможность снижать вес комфортно и с удовольствием.
ВРМ — это супер! А прессотерапия позволяет не только избавиться от лишних килограммов, но и даёт возможность снять эмоциональное напряжение и усталость после рабочего дня. Спасибо!

25.06.2014, Дмитрий

Хочу отметить удивительную человечность, грамотность, интеллигентность и благородность консультанта «МЦ  Доктора Боголюбова» —  Лилии. Этот человек только одним своим взглядом располагает к себе, излучает женскую красоту… Можно бесконечно долго перечислять все её достоинства…
Удачи и профессионального роста — это мои Вам пожелания. Оставайтесь всегда такой, какой являетесь сейчас — искренней, жизнерадостной, улыбчивой… Вам это идёт.

20.05.2014, Анна Кольцова

Единственная адекватная методика снижения веса. Это инструмент, которым можно пользоваться всю жизнь, чтобы держать себя в форме: физической и эмоциональной.
Спасибо вам за вашу помощь!

21.04.2014, Галина Кутищева

Огромное спасибо за вашу поддержку! Она как всегда вовремя и очень помогает!!!!! Я вам очень благодарна и безмерно счастлива , что вы есть в моей жизни!

25.03.2014, Наташа

Я хочу поклониться до ваших стоп и поблагодарить вас за понимание, за поддержку, за ваши уроки. Вы дарите мне второе рождение. Я чувствую себя, я люблю себя заново. Хочется много доброго написать, но тех чувств, что я испытываю — не опишешь, это нужно прочувствовать. Спасибо вам. Всего вам самого наилучшего.
(В программе полгода)

02.02.2014, Светлана

Вот решила поделиться своими успехами. Уже две недели не пью препараты от давления. Вообще забыла, что это такое. К дочке старшей стала ходить в гости, а к ней на горку надо подниматься. К младшей так на четвёртый этаж практически без одышки, и в теле лёгкость — прямо летаю. Давно у меня такого не было. Я сейчас стала ощущать вкус продуктов, а то ведь кидала их и не чувствовала. А теперь всё такое вкусное. И ведь чувствую, как я худею. Всё очень здорово!!!!! Огромное спасибо за вашу помощь,внимание и заботу!!!

30.12.2013, Нина

Поздравляю всех сотрудников Медицинского центра Доктора Боголюбова с Новым 2014 годом. Желаю здоровья, счастья, удачи.
Очень желаю вам процветания, дарить людям надежду на красоту, здоровье и, самое главное, исполнения всего этого. Очень желаю Центру быть самым любимым и посещаемым местом в городе Липецке.
У меня всегда появляется желание сделать очень хорошее, доброе после посещения клиники Боголюбова. Желаю и всем того же.

21.12.2013, Наталья

Очень хочется поблагодарить Лилию, консультанта, за её внимание и настойчивость. Благодаря её убедительному и терпеливому объяснению я поняла, для чего нужно выполнять программу снижения веса. Большое спасибо за всё.

21.12.2013, Наталья Н.

Хочу начать со слов благодарности за то, что вы вселили в меня твёрдую уверенность в том, что у меня всё получится, я похудею. И всё так и получается, чему я очень рада. Спасибо за вашу чуткость, терпение, помощь в достижении моей цели.
А всем, кто придёт в Центр за помощью в похудении — знайте, что вам помогут, всё объяснят, и вам в центре всегда будет комфортно и всё понятно.
Желаю вам в новом году успехов и процветания!

21.10.2013, Елена Ш.

Для тех, кто только начал программу или находится в ней!
Не отступайте, следуйте всем советам и указаниям, полученным в Центре! Здесь плохого не скажут! Приложите чуточку усилия, и вы почувствуете результат.Вы увидите, как вас приятно удивит даже маленький, незначительный успех!
Внимательно прочитывайте все рекомендации, которые вам приходят на электронную почту: не один раз, а каждый день! Спрашивайте. если что-то непонятно. Воспользуйтесь современными технологиями (компьютер) — это упрощает жизнь. Всё, что вы делаете, вы делаете для себя. Учитесь жить по-новому, не бойтесь новых ощущений, перемен! Идите вперёд и не оглядывайтесь в прошлое — Вы обязательно достигнете цели! Вперёд!!!

20.10.2013, Светлана

Вы вернули меня к жизни! Минус 25 кг — и хочется жить, летать! Осталось немного — 9 кг. Ещё раз спасибо!

19.10.2013, Елена

Спасибо Медицинскому центру Доктора Боголюбова за оказание неоценимой помощи в снижении веса! Вам, Михаил Владимирович, за Вашу программу! Она реально действует! Уже минус 41 кг — и это не предел.
Отдельное спасибо консультанту Лилии за моральную поддержку, за умение понять клиента и вовремя сказать необходимые слова!
Всё, что вы делаете, приносит только радость, счастье, а самое главное — здоровье. Очень ВАМ всем благодарна!

13.10.2013 Людмила

Михаил Владимирович, очень рада общению с Вами и с удовольствием читаю все пожелания и поддерживающие советы от Вашего медицинского центра. Замечательная идея с рассылкой на электронную почту — для человека, работающего за компьютером это удобно. От себя хочу Вас еще раз поблагодарить за оказанную помощь и поддержку. Общаясь сейчас с полными людьми, я понимаю, какая пропасть разделяет полного и стройного человека. Это абсолютно разные люди. Я Вам очень благодарна, что я сейчас принадлежу к армии стройных, я просто живу и наслаждаюсь жизнью. А при возникновении сложных проблем я научилась правильно на них реагировать.Уже давно не считаю калории — мне это уже не нужно. Еще раз Спасибо! Всегда рада общению с Вами. Людмила.

30.06.2013, Татьяна, 47 лет

Благодарна коллективу медицинского центра Доктора Боголюбова за помощь, которую я получила. Мой вес был 148 кг, сейчас — 104 кг, но это не предел. Я считаю, что всё в наших руках, и хочу ещё похудеть. Просто нужно поверить в себя.  Очень довольна индивидуальной консультацией, мне она помогла понять себя. Мой совет всем: не сидите, сложа руки. Делайте шаги для своей стройности. Записывайтесь на личные индивидуальные психологические консультации — это здорово помогает. Помогло мне. Сегодня я привела свою подругу на индивидуальную консультацию.
Я очень благодарна медицинскому центру. Спасибо огромное, что вы делаете добро!!!

30.06.2013, Ольга, 46 лет

Очень благодарна медицинскому центру Доктора Боголюбова за оказанную помощь. Благодаря рекомендациям специалистов, я сбросила 15 кг, достигла желаемого веса, но не только это. Я приобрела уверенность в себе, стала больше заниматься собой, правильно питаться.

Мой совет всем: не дожидайтесь чудес, а приближайте их сами. Если решили похудеть, не медлите, обращайтесь в клинику Боголюбова, здесь вам обязательно помогут!!!

29.06.2013, Татьяна

Благодарю сотрудников Центра, а особенно Михаила Владимировича, за оказанное внимание и поддержку в снижении веса. В душе хочется летать, петь, танцевать. Результат достигнут пока не совсем желаемый, но я надеюсь на свои силы, поддержку работников Центра и особенно поддержку Михаила Владимировича. Спасибо всем большое. Вы помогаете верить в себя, в своё жизнелюбие.

20.06.2013, Надежда

Благодарю сотрудников центра Боголюбова за внимание, тёплый приём и поддержку. За 3 месяца нахождения в программе я сбросила 17 кг. Это не предел, но я себя чувствую счастливой: у меня давление нормализовалось (было 180/110, теперь 125/85), я летаю. У меня лёгкость в ногах, на меня стали обращать внимание мужчины, гардероб весь сменила. Я утром просыпаюсь — мне жить хочется, потому что я стала красивой и стройной. В зеркало гляжу и отходить не хочется.

17.06.2013, Елена Ш.

Огромное спасибо всем сотрудникам центра за помощь в снижении веса. Эффект очень ощутим и реален, учишься не только есть правильно, но и по-другому воспринимаешь окружающий мир, людей, своё место в жизни. 

Главное полюбить себя и полностью довериться сотрудникам центра. Лилия и Михаил Владимирович всегда рядом и помогут! СПАСИБО!!!

17.05.2013, Светлана Г.

Добрый день! У меня все замечательно. Радует прежде всего то, что сбросив 20 кг год назад, этот результат сохраняется. Хотя уже давно под рукой нет калькулятора и весов. Огромное спасибо!

08.05.2013, Светлана Е.

Ура! За 2,5 месяца (с 25 февраля по 5 мая 2013 г) я похудела на 13 кг, причём ем всё, ни в чём себе не отказываю, но считаю калории и худею.
СПАСИБО ВАМ БОЛЬШОЕ! ВЫ вернули меня к жизни!

01.04.2013, Елена С.

Замечательно, что у нас в Липецке есть Ваша клиника. Вы делаете большое доброе дело для простых людей. Открываете буквально глаза на очевидные вещи. Оказывается, для того, чтобы худеть, нужно есть. Кто бы мог подумать! Но это факт. Чистая правда. Я тому пример — 15 кг за 3 месяца (была у вас в декабре).
Огромная вам благодарность и спасибо за соучастие и сопереживание.

23.03.2013, Елена А.

Хочу выразить огромную благодарность консультанту Лилии! Благодаря её телефонному звонку осенью 2012 года я, после «вернувшегося веса», вновь обрела себя! Лилия дала мне, можно сказать, веру в себя. Пообщавшись с ней, я вернулась в программу и сбросила лишние килограммы. Огромное спасибо!!!
P.S. Да, и сегодня в этот замечательный центр я привела свою дочку. Успехов всем!

21.02.2013, Лариса А.

С большим уважением и благодарностью отношусь к доктору Боголюбову В.М. за его профессионализм и терпение. Мне очень помогают его консультации и советы, особенно актуальны оказались психотерапевтические. Надеюсь на дальнейшее доброе сотрудничество, до достижения поставленных целей и поддержания результата. А главное, что доктор становится центром для людей ищущих, инициативных. И коллектив у него такой же дружный, чувствуется, что они все в одной «лодке». Удачи и успехов!

12.02.2013, Елена К.

Я очень благодарна Михаилу Владимировичу за новую жизнь! Снизив лишний вес, я воплотила в реальность свою мечту — познакомилась с военным человеком и обрела душевный покой и счастье! А так же благодарна всему персоналу медицинского центра Доктора Боголюбова: за поддержку — Лилии, за вакуумно-роликовый массаж (качественный) — Ольге. Большое спасибо за то, что вы существуете и помогаете людям обрести себя!!!

05.11.2012, Зоя К.

Я счастлива, что обратилась в медицинский центр Доктора Боголюбова. От своих потерянных килограммов жизнь прекрасна, порхаю как бабочка. Спасибо всему персоналу, что помогли мне начать новую жизнь, можно сказать, жизнь с самого начала. Спасибо!!!

17.10. 2012, Юлия Александровна

Мне понравилось, как меня тут встретили, меня взвесили и проанализировали состав тела.

Обожаю процедуры ВРМ и прессотерапии!

Октябрь 2012, Наталья Б.

Я очень благодарна Михаилу Владимировичу за то, что похудев я стала внутренне другим человеком. Моя психика стала другой, я стала реагировать на сложные ситуации очень просто!!! Я счастлива, мне комфортно в этом весе, я опять начала носить обувь на высоком каблуке, одежды какия я хочу, больше отдыхать, гулять даже одной. Ходить в кино и театры, на выставки, в парки. Я очень надеюсь, что теперь я всегда буду оставаться в одном весе и вполне счастлива…

Сентябрь 2012, Кистровских Т.В.

В январе 2011 года я обратилась в центр Доктора Боголюбова с весом в 120 кг при росте 170 см. Спустя 7 месяцев я похудела на 47 кг и сохраняю вес в течение года. Я благодарна всем специалистам центра, особенно Боголюбову Михаилу Владимировичу за то, что теперь я начала жить, а раньше был просто летаргический сон. Уверена в себе, теперь я знаю, что все смогу. Жизнь окрасилась во все цвета радуги. Спасибо за Вашу помощь, за Вашу работу. Желаю всем, кто нуждается в этом, обратиться в центр Доктора Боголюбова!

Август 2012, Зинаида Ц.

Я очень благодарна доктору Боголюбову. После перенесенных болезней мне казалось, что жизнь закончена. А теперь я забыла сколько мне лет! Жить всегда интересно! Жаль, что я раньше не знала, что можно так комфортно снижать вес. Спасибо Михаилу Владимировичу!

Август 2012, Римма В.

Всё очень здорово! Я рада, что я здесь! Цель моя ещё не достигнута, шубу не купила. НО… Я поверила в себя, научилась себя любить. Самое главное — я не СПАСАТЕЛЬ! Умею отказывать во благо себя. Доктор Боголюбов — это сила! Очень помогают СМС, очень! Сотрудники — умнички. Желаю всем лёгкости и счастья.

22.06.2012, Ольга Г.

Пришла в медицинский центр с громадным весом. За год сбросила 40 кг. Летаю на крыльях. Люблю себя, всех и особенно всех работников медицинского центра. Жизнь изменилась. Чувствую себя человеком. Я как будто спала всё это время. Какое благородное дело делает центр. Так и хочется сказать всем толстым: «Идите в медицинский центр Доктора Боголюбова».

19.06.2012, Юлия К.

Хочу выразить огромную благодарность лично Боголюбову Михаилу Владимировичу и всему коллективу медицинского центра за ваш бесценный труд, за благородное дело, а главное — за помощь людям в сложных ситуациях!
Спасибо, что научили смотреть на сложности с другой стороны! Спасибо за бесценный навык – как добиться своей цели, как прийти к мечте. Буду и в дальнейшем следовать рекомендациям и с каждым новым результатом говорить: «Спасибо Вам!». Долгих лет Вашему Делу, развития и успешных клиентов!

24.03.2012, Татьяна Р.

Уважаемый Михаил Владимирович. Огромное Вам спасибо за помощь в достижении моей цели и мечты в снижении веса и достижении всего задуманного. Желаю Вам дальнейшего успеха в вашем благородном труде. Удачи вам. И еще раз огромное, огромное спасибо.

23.02.2012, Екатерина М.

Михаил Владимирович! Выражаю Вам огромную благодарность и говорю большое человеческое «Спасибо» за то, что Вы делаете. Ведь это не просто возвращение и приобретение стройной фигуры. Это формирование нового сознания. Возможность понимания того, как любить себя, определение конкретных целевых ориентиров. Поддержка, так необходимая и нужная.
Желаю Вам неиссякаемой энергии, удачи, творчества. Ваша работа нужна и значима.

19.02.2012, Людмила К.

Уважаемый Михаил Владимирович! В предверии праздника 23 февраля от всей души хочу Вас поздравить и пожелать Вам дальнейших успехов и процветания в Вашем благородном и очень нужном деле! И хочу поблагодарить за общение и за ту веру в себя, которую я приобрела с вашей помощью. Ваш успешный клиент.

Январь 2011, Н.Б.

Я благодарна за качественный, грамотный вакуумно-роликовый массаж. Ольга очень грамотный специалист, рекомендую ВРМ всем, желающим иметь красивое, подтянутое тело.

Когда вы чувствуете, что идете в никуда, а в жизни нет смысла

«Если вы измените свой взгляд на вещи, изменится и то, на что вы смотрите». ~ Уэйн Дайер

Сколько дней вы просыпаетесь, чувствуя себя хомяком на колесе? Вы чистите зубы, принимаете душ, пьете кофе, идете на работу, приходите домой, ужинаете, смотрите телевизор, ложитесь спать, полощете и повторяете.

Вам интересно, как вы можете продолжать и держать все вместе, когда кажется, что вы ничего не делаете, никуда не идете и живете той жизнью, для которой вы не были предназначены?

Вы когда-нибудь задумывались, что делать в те дни, когда вам кажется, что вы не можете продолжать? В дни, когда жизнь кажется бессмысленной? Вы совершаете движения, но где-то в вашей душе всегда есть пустая яма, которая никогда не заполняется.

Кажется, что как бы сильно вы ни старались, вы окажетесь в одном и том же месте, в одном и том же положении, и вам придется начинать все сначала, и ваша неспособность изменить свои испорченные эмоциональные паттерны начинает наносить мучительные потери.

Вы удивляетесь, думаете, читаете и пытаетесь освободиться от бессознательных битв в вашем разуме, но отрицательная мертвая хватка крепко держится и не хочет так легко освободить вас.

Может быть, боль стала невыносимой и, вместо того, чтобы уйти, продолжала постепенно разъедать ваше спокойствие.Но затем наступает еще один день, а вы все еще здесь и живете, чтобы начать все заново.

Я использую цикл полоскания и повторения больше лет, чем мне хотелось бы вспомнить. Я менял работу не менее десяти раз, квартиры и места проживания двадцать три раза, а парней — шесть раз. У меня был один и тот же счастливый час, одни и те же выходные и одни и те же периоды самоанализа снова и снова.

Я пытался изменить все эти внешние вещи, потому что полагал, что изменение внешнего вида изменит внутреннее.Но как они всегда говорят: «Куда бы ты ни пошел, там ты и есть».

Несмотря на то, что я путешествую по миру, меняя работу, переезжая и завязывая отношения, я живу в маленьком пузыре, потому что чувствую себя там в безопасности, а оставаться в безопасности означает сопротивляться любым реальным преобразованиям. Неважно, что я изменил обстоятельства; конечный результат всегда один и тот же: мне скучно, опустошено, потеряно и одиноко.

Вам скучно, и вы чувствуете себя опустошенным, потерянным и одиноким, потому что вы никогда не делаете ничего другого.Неважно, застряли ли вы в тупике из-за того, что вы интроверт, или у вас социальная тревога, или вы в депрессии, или из-за лени. Дело в том, что ничего не меняйте и ничего не изменится.

Послушайте, я понял. Я опытный интроверт, поэтому развивать отношения утомительно. Люди думают, что я экстраверт, потому что я могу немного поговорить один на один, но поставьте меня в группу, и я замолчу. Я становлюсь очень тревожным на вечеринках или в больших группах людей, предпочитаю углубленное общение один на один.Интровертность делает жизнь немного сложнее в мире, где экстраверсия поощряется и поощряется.

Так что, может быть, бывают дни, когда вам кажется, что вы никуда не идете, что вы не подходите, и в жизни нет смысла. Но вы можете изменить это, даже если немного. Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы изменить свои привычки и свою жизнь.

Как вы продолжаете пытаться?

Во-первых, вы встаете каждый чертов день и говорите: «Сегодня день перемен», и вы делаете все возможное и смотрите в лицо миру, хотите вы этого или нет.Каждый день вы сражаетесь за себя, потому что, если вы этого не сделаете, никто не будет. Я знаю, что это сложно, и знаю, что иногда тебе хочется оставаться в постели с одеялом на голове. Но не делай этого. Вставать. Идти гулять. Сделай что-нибудь. Что-либо.

Иногда я заставляю себя сесть в машину и поехать на пляж (ладно, это всего четыре мили), потому что мне очень комфортно в своей квартире. Каждый раз, когда я туда попадаю, я счастлив, что это сделал. Я раскатываю полотенца и читаю книгу, слушая шум волн, или иду вдоль кромки воды, наблюдая за песком между пальцами ног и раздавливая эти странные маленькие капельки морских водорослей.

Во-вторых, вы начинаете осознавать негативные стереотипы мышления в своем уме и то, как они влияют на вас, когда вы ими увлекаетесь. По правде говоря, вы реагируете на события в своей жизни скорее вредным, чем полезным образом. Негатив порождает еще больше негатива и заставляет вас застрять на колесе хомяка.

Я не говорю, что это просто. Я понял. Иногда, когда я очень стараюсь мыслить позитивно, мой разум говорит: «Да, мне все равно. Я все равно буду так думать или думать, так что разберись с этим.«Иногда мне просто нужно принять то, что я чувствую, вместо того, чтобы заставлять себя быть позитивным. Но я знаю, что мне нужно в конце концов изменить свое мышление, иначе я всегда буду застрять. Итак, я продолжаю пытаться. Если вы не можете изменить то, как вы видите мир, то мир, который вы видите, никогда не изменится.

Недавно я оказался на грани разрыва, переезда, нового бойфренда и без работы. Моя голова закружилась, беспокоясь о том, что я буду делать, куда я пойду и почему это происходит. Но, поработав над собой, я решил взглянуть на все в новом свете.

Может быть, это была возможность для позитивных изменений вместо сокрушительной потери. Я перестал волноваться и начал верить, что со мной все будет в порядке. Я смог сделать это только потому, что тренировался менять свою точку зрения. Думайте о своем уме как о мышце. Если вы укрепите его и проработаете, он станет сильнее. Если вы позволите ему сидеть и погрязнуть в жалости к себе, он никогда не вырастет.

Я перестал сосредотачиваться на худшем сценарии, а вы знаете, что случилось? Мы не расстались.Он записал нас на квартиру, и я устроился на работу через неделю после его отъезда. Я знаю, что не всегда все будет так, как я хочу, просто потому, что я думаю положительно, но теперь я верю, что со мной все будет в порядке, что бы ни случилось, и это имеет огромное значение.

То же самое может быть верно и для вас.

Вы можете столкнуться с неожиданными проблемами. Все мы делаем. Изменение мышления не гарантирует, что все будет хорошо. Но это даст вам понимание и силу поверить в то, что с и с все будет в порядке и что вы справитесь с тем, что преподносит вам жизнь.И это также поможет вам создать более полноценную и менее пустую жизнь.

Первым шагом в любом изменении является признание. Вы не можете изменить то, чего не признаете. Начните замечать, что у вас есть негативный образ мышления, который заставляет вас застрять. Я предполагаю, что вы, вероятно, будете поражены тем, насколько и как часто ваш разум блуждает в сторону негатива.

С этого момента начните практиковать внимательность, что в основном означает, что вы осознаете, о чем думаете, но не зацикливаетесь на своих мыслях.Посмотрите, сможете ли вы отделить негативные мысли от своего существа. Любой, кто изучал медитацию, скажет вам, что вы можете использовать технику, чтобы дистанцироваться от своих мыслей. Попробуйте поместить их в воздушный шар и смотреть, как они улетают.

Вы не свои мысли и чувства. Вы испытываете мысли и чувства, но они не должны владеть вами. Я знаю, что это непросто, но это выполнимо.

Лично я всегда вижу дефицит вместо изобилия. Я не знаю, из-за многолетнего сексуального насилия, семейного воспитания или генетического кодирования, да и неважно, почему.Важно то, что я хочу это изменить, потому что постоянно быть таким неудовлетворенным стало утомительно.

Как вы повлияете на все это изменение?

Тони Роббинс говорит, что изменения могут произойти в одно мгновение, но я думаю, что это утверждение требует небольшой корректировки. Я думаю, что способность к измениться может произойти в одно мгновение. Когда вы решаете, что хотите большего или заслуживаете лучшего, или вы устали от усталости, тогда вы открыли дверь, чтобы измениться.

Один из способов начать вносить изменения — это изменить слова, которые вы используете для описания того, что вы чувствуете.Наш язык влияет на наши эмоции, а эмоции влияют на наш выбор. Тони Роббинс предлагает 10-дневное испытание, которое может помочь в этом.

Мне нравится этот вызов, потому что он заставляет вас внимательно и глубоко взглянуть на то, как вы разговариваете с собой и как вы относитесь к себе ежедневно и даже ежечасно.

Затем попытайтесь постепенно развивать в своей жизни больше счастья. Исследования показали, что счастье — это на самом деле выбор, и хотя у вас может быть определенная «заданная точка» счастья, у вас есть возможность сделать себя счастливее, делая такие вещи, как:

Начни медитировать.

Должно быть, у всех есть причина для объяснения преимуществ медитации, не так ли? Что ж, исследования показали, что медитация может улучшить наше психическое и физическое здоровье за ​​счет снижения стресса.

Необязательно превращаться в Будду и часами сидеть под деревом, но даже пять-десять минут в день подарят вам несколько минут глубокого размышления и умиротворения. Если вы похожи на меня и у вас блуждающий ум, начните с управляемой медитации, потому что она поможет вам сосредоточиться.

Некоторые из моих любимых — The Honest Guys и Jason Stephenson.

Начать дневник благодарности.

Исследования показали, что записывание трех конкретных вещей, за которые вы благодарны каждый день в течение всего 21 дня, увеличит ваше счастье. У Крошечного Будды есть дневник большой благодарности, который поможет вам начать работу.

Станьте волонтером или найдите способ помочь кому-то.

Волонтерство связывает нас с другими людьми и помогает понять цель. Это также может быть весело и приятно, если вы выберете что-то в соответствии с вашими интересами, например, поработайте с детьми в искусстве или печь праздничные торты для малообеспеченной молодежи.Может быть, вы любите животных, но не можете себе этого позволить или у вас недостаточно дома, чтобы позаботиться о них, но вы можете потратить некоторое время, чтобы стать волонтером в приюте для животных и помочь им найти лучший дом!

Скорее всего, вы найдете что-то, что вас заинтересует, на сайте VolunteerMatch.org.

Выйди и займись спортом.

Обожаю эндорфины! Если вы относитесь к типу А и у вас много энергии, то чем больше энергии вы тратите во время тренировки, тем счастливее вы будете. Если вы ненавидите тренажерный зал (как и я), найдите то, чем вам нравится заниматься, будь то прогулка в лесу, занятия йогой в уединении собственного дома или присоединение к команде по гребле на байдарках.Варианты бесконечны.

Как насчет того, чтобы стать крутым засранцем, изучив крав-мага или начав боевые искусства? Я имею в виду, кто не хочет быть таким дзен, как Брюс Ли?

Определите, в чем вы хороши, и начните это делать.

У всех нас есть сильные стороны, и мы чувствуем себя намного более удовлетворенными, когда используем их вместо того, чтобы сидеть сложа руки и сосредоточиться на своих слабостях. Если вы не уверены в своих сильных сторонах, пройдите опрос о сильных сторонах персонажа здесь.

Создайте сеть социальной поддержки.

Говорят, что самые счастливые люди, у которых есть как минимум пять крепких социальных связей. Многие из нас чувствуют себя такими потерянными и одинокими, потому что у нас есть связи с Facebook, но мы не общаемся лицом к лицу с друзьями на регулярной основе. Если вы интроверт, это будет сложно, и вам придется поработать над этим, но награда того стоит. Meetup — отличное место для начала.

Напишите или запишите что-нибудь или создайте что-нибудь.

Творчество открывает ваш разум для новых впечатлений и новых возможностей.Раскрасьте в книжке-раскраске для взрослых, заведите блог, вяжите, вяжите крючком, лепите или раскрашивайте, пишите детскую книгу или дневник каждый вечер. Medium.com позволит вам публиковать свои статьи, не открывая официальный блог. Займитесь чем угодно, кроме размышлений!

–

Не пытайтесь делать все сразу, иначе вы будете подавлены и почувствуете, что терпите неудачу. Выберите одну вещь и займитесь ею неделю или десять дней, затем, возможно, добавьте еще одну и так далее. Каждая добавленная вами мелочь будет накапливаться, как песчинки на пляже, и со временем вы создадите что-то прекрасное.

Мы живем в обществе, которое хочет немедленного удовлетворения, и когда мы не получаем его, мы склонны сдаваться и переходить к чему-то другому и обвинять деятельность в том, что она не делает нас счастливыми. Дайте ему время, будьте добры к себе, делайте шаг за шагом, и постепенно вы увидите прогресс.

Если вы боретесь с чем-то, что решили начать, переключите свое внимание на одну из других идей, а не на себя.

Пример: Я записался на курс самообороны, чтобы узнать, хочу ли я присоединиться.Конечно, перед отъездом я его отменил. Я сказал себе, что не уверен, смогу ли я себе это сейчас позволить, и должен подождать. Отчасти это правда, но отчасти я боялся ходить в класс. Однако я не собираюсь ругать себя по этому поводу. Я попробую сейчас кое-что еще, а потом снова вернусь и попробую еще раз.

На данный момент я снова начал медитацию, что позволяет мне на несколько минут задуматься и установить новые намерения. Я также начал писать больше, что дает мне творческий выход и дает мне чувство выполненного долга.

Кроме того, я веду дневник благодарности и начал новую программу упражнений. Дневник благодарности помогает вам сосредоточиться на положительном, а не на отрицательном, а упражнения снимают стресс в целом. Я делаю маленькие шажки, а когда буду готова, попробую что-нибудь более социальное. Это нормально — идти в своем собственном темпе.

Независимо от того, что вы выберете, суть в том, чтобы больше жить в мире, а не в уме. Просто попробуйте.

Я обещаю, что не будет дня, когда вы скажете: «Боже, как бы я не занимался спортом», или «Я бы хотел, чтобы я не пошел на прогулку», или «Помощь кому-то действительно отстой.Но я гарантирую, что если вы ничего не сделаете, вы пожалеете об этом, и однажды вы проснетесь, задаваясь вопросом, куда пошла ваша жизнь и как вы попали в то место, где находитесь. А это, друг мой, не то, что вам нужно.

В этот день ты можешь выбрать жизнь. Вы можете выбрать новый путь, и все может измениться.

О Кэрри Л. Бернс

Кэрри Л. Бернс — блоггер с миссией самопознания. Как пережившая сексуальное насилие, которая годами боролась с депрессивной тревогой, низкой самооценкой, отсутствием любви к себе и проблемами в отношениях, она нашла свою цель, написав и поделившись своей историей с другими.Другие ее произведения можно найти на сайте www.acinglife.com.

Заметили опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, и мы сможем это исправить!

30 вещей, которые люди не осознают, что вы делаете из-за депрессии

Написано Сарой Шустер

Хотя большинство людей считают депрессию «очень грустной», если вы сами не испытали депрессию, вы можете не знать, что это так намного глубже, чем это. Депрессия выражается по-разному, некоторые из них более очевидны, чем другие.В то время как некоторым людям трудно встать с постели, другие могут нормально работать — у всех по-разному.

Чтобы узнать, как депрессия проявляется так, как другие люди не могут видеть, мы попросили наше сообщество психиатров поделиться одной вещью, которую люди не осознают, что делают, потому что у них депрессия.

Вот что они сказали:

1. «В социальных ситуациях некоторые люди не осознают, что я отстраняюсь или мало говорю из-за депрессии.Вместо этого они думают, что я груб или умышленно антиобщественен ». — Лаура Б.

2. «Я пытаюсь встать с постели, иногда часами. Тогда одна мысль о принятии душа утомительна. Если мне это удастся, я буду готов вздремнуть. Люди не понимают, но тревога и депрессия утомляют, как настоящая физическая драка с профессиональным боксером ». — Джули Дж.

3. «Согласие на социальные планы, но отмена в последний момент. Используете предлог, но на самом деле вы просто струсили.Это заставляет вас думать, что друзья на самом деле не хотят вас видеть, им просто плохо. Обязательство.» — Бринн Л.

4. «Прячась в моем телефоне. Да, я пристрастился к нему, но не так, как другие люди. Я не общаюсь, играю в игры или просматриваю интернет-магазины, чтобы отвлечься от своих негативных мыслей. Это мой безопасный пузырь ». — Эвелин Л.

5. «Ложусь спать в 21:00. и спать всю ночь до 10-11 утра ». — Карисса Д.

6. «Изоляция себя, невыполнение своего потенциала на работе из-за отсутствия интереса к чему-либо, самоуничижительные шутки.Я много раз говорил раньше: «Я смеюсь, чтобы не плакать». К сожалению, это слишком верно ». — Келли К.

«Чрезмерное пьянство. Большинство людей думают, что я пытаюсь быть «душой компании». Но мои проблемы гораздо глубже ».

7. «Когда я протягиваю руку, когда я в депрессии, это потому, что я хочу, чтобы кто-то сказал мне, что я не один. Не потому, что мне нужно внимание ». — Тина Б.

8. «Я не люблю разговаривать по телефону.Я предпочитаю писать. Там меньше давления. Также антисоциально. Не потому, что мне не нравится быть среди людей, а потому, что я почти уверен, что все меня терпеть не могут ». — Меган Б.

9. «Я чрезмерно компенсирую свою рабочую среду… и я работаю на передовой в фитнес-центре, поэтому я чувствую необходимость изобразить« очень счастливую, веселую личность ». двери в конце дня, я чувствую, что «падаю». Это утомительно … Я профессионально скрываю это ». — Линда Х.

10. «Пьянство. Большинство людей думают, что я пытаюсь вести себя «вечеринкой» или просто люблю выпить в целом. Меня часто хвалят за это. Но мои проблемы гораздо глубже ». — Тереза ​​А.

11. «Я часами прячусь в своей комнате, наблюдая за Netflix или Hulu, чтобы отвлечься, или часто ходил в туалет или в другую комнату на общественных собраниях, потому что социальные ситуации иногда до меня доходят. . » — Kelci F.

12. «Сказать, что я устал или плохо себя чувствую… они не понимают, насколько депрессия может повлиять на вас как физически, так и эмоционально.»- Лорен Г.

13. « Отвечаю медленно. Это заставляет мой мозг работать медленнее, и я не могу так быстро придумывать ответы на вопросы. Особенно, когда кто-то спрашивает, чем я хочу заниматься — я действительно ничего не хочу. Я изолирую себя, чтобы меня не заставляли попадать в ситуацию, когда я должен отвечать, потому что это утомительно ». — Эрин В.

14. «Иногда я забываю поесть весь день. Я чувствую, как урчит мой желудок, но у меня нет силы воли, чтобы встать и приготовить что-нибудь поесть.»- Кензи И.

15. « Я мало разговариваю в больших группах людей, особенно когда впервые встречаюсь с ними. Я ухожу из-за беспокойства и депрессии. Люди думают, что я «заносчивый». На самом деле я до смерти боюсь беспокоиться, что я им не нравлюсь или что они думают, что я «сумасшедший», просто глядя на меня… »- Ханни В.

16. «Отсутствие связи с кем-либо, плохая личная гигиена и крайне плохая реакция на, казалось бы, тривиальные вещи». — Дженни Б.

17. «Быть ​​злым, злым или грубым по отношению к людям, которых я люблю, не осознавая этого в данный момент. Позже я осознаю свои действия и слова и чувствую себя ужасно из-за того, что вылечил свой гнев на людей, которые этого не заслуживают ». — Кристи К.

18. «Целенаправленно работаю по праздникам, чтобы не проводить время с семьей. Это потрясающе — быть рядом с ними и говорить о будущем и жизни, поэтому я избегаю этого ». — Эйслинн Г.

19. «В моем доме ужасный беспорядок». — Синтия Х.

«Я все время улыбаюсь, хотя на самом деле не хочу этого, но делаю это потому, что не чувствую, что мне разрешено грустить, когда я с другими людьми.»

20. « Я добровольно участвую во всем, от хождения на собраниях сотрудников службы поддержки до присмотра за детьми и уборки чужого дома за них. Я окружаю себя ситуациями и обязательствами, которые заставляют меня вставать с постели и выходить из дома, потому что, если я не нужен, я никому не нужен ». — Карли У.

21. «Чрезмерное обдумывание всего и чрезмерное планирование. Необходимость сделать все идеально и всех счастливыми, даже если на это уходит вся моя энергия. Как будто подтверждение от кого-то еще сделает все лучше.Иногда я начинаю с большой мощности, а потом просто падаю и мне даже не нравится то, что я планировал неделями или месяцами. И никто не увидит меня в течение нескольких месяцев после того, как я уйду в свой безопасный пузырь ». — Вики Г.

22. «Я все время улыбаюсь, хотя на самом деле не хочу этого, но я делаю это, потому что не чувствую, что мне разрешено грустить, когда я с другими люди. Я также делаю все возможное, чтобы сделать кого-то счастливым, потому что, поскольку я не чувствую себя счастливым большую часть времени, мне просто становится немного лучше, когда кто-то другой счастлив.Я также изолирую себя, хотя иногда мне просто хочется, чтобы кто-то был рядом ». — Венди Э.

23. «Люди не осознают, что я извиняюсь, прежде чем даже подумаю о том, чтобы выразить какое-либо мнение, потому что я чувствую себя таким бесполезным. Я прошу прощения за то, что чувствую что-то по поводу чего-либо, потому что это то, насколько я не считаю себя значимым Они просто не знают, что я хочу извиниться за то, что даже дышу в их общем направлении. Я даже прошу прощения перед тем, как попросить воспользоваться ванной, независимо от того, как долго я ее держал.Я чувствую себя бременем из-за биологических потребностей, над которыми не властен ». — Эми Ю.

24. «Игнорирование основных вещей, таких как стирка, нежелание готовить еду или есть. Они думают, что я ленивый. — Ребекка Р.

25. «Иногда я целыми днями ни с кем не разговариваю. Люди склонны полагать, что я намеренно их игнорирую, хотя на самом деле я просто потерялся внутри себя. Я не хочу выглядеть так, будто отталкиваю людей. Иногда бывает трудно, когда мои мысли поглощают меня, и когда я не могу найти мотивацию делать простые вещи, которые другие делают ежедневно.»- Алисса А.

26. « Люди не понимают, что я не могу сказать «нет», не чувствуя себя виноватым. Для всего, что я делаю, у меня должна быть достаточно веская причина. Думаю, принято пытаться убедить кого-то изменить свой ответ, но люди даже не представляют, сколько мне нужно, чтобы сказать «нет». Я чувствую себя никчемным настолько, что чувствую себя виноватым даже за то, что думаю о том, чтобы поставить свои нужды или желания на первое место. Тогда я просто чувствую себя тряпкой, когда поддаюсь давлению. Это бесконечный цикл.»- Эми Ю.

27. « Я отталкиваю / отрезаю всех, кто мне небезразличен, потому что не могу терпеть, когда они причиняют мне боль! Все просто думают, что я злой и антисоциальный. — Тина Р.

28. «Хожу на ночную прогулку одна. Из-за депрессии я не могу уснуть по ночам, и мои мысли могут стать настолько подавляющими, что я чувствую себя физически тесным внутри. Поздние ночные прогулки помогают мне успокоить крик в голове. — Линни Л.

29. «Меня часто обвиняли в отсутствии чувства юмора.’ Так неправильно. До того, как депрессия захватила мою жизнь, я улыбался и смеялся так же, как и все остальные. Теперь, когда я прожил в депрессии более 15 лет, юмор, который я нахожу в шутке или ситуации, редко можно увидеть на моем лице или услышать в моем смехе. Я чувствую юмор, но слишком много усилий, чтобы его выразить. У меня нет энергии ». — Марта В.

30. «Сохранять в доме темноту — это утешение для меня. Люди всегда указывают на это, например: «Неудивительно, что ты так подавлен. Вам нужно впустить немного света.«Темнота в моем жилом пространстве заставляет меня чувствовать себя комфортно, как будто я не одинок. Доброго времени суток, я люблю солнце! » — Мишель Т.

11 истин, которые поймут только люди с высокоэффективной депрессией

Когда мы думаем о депрессии, мы можем представить себе человека, сжимающего коробку салфеток и совершенно неспособного выбраться через входную дверь. Но этот стереотип в корне неверен. Депрессия может проявляться по-разному, в том числе то, что некоторые люди называют «высокоэффективной» депрессией.

Эксперты говорят, что высокофункциональная депрессия часто незаметна для большинства людей. Если вы живете с этим, вы знаете, насколько это правда. В большинстве случаев вы улыбаетесь, преуспеваете в работе и даже поддерживаете успешные отношения. Однако это не означает, что вы не боретесь с изнурительными симптомами депрессии каждый день.

Звучит знакомо? Вот несколько вещей, которые люди с высокофункциональной депрессией могут понять лучше, чем кто-либо, по мнению экспертов и других людей, побывавших там.

1. Повседневная рутина утомляет.

Эрик Нардини / EyeEm через Getty Images

Кати Мортон, лицензированный семейный терапевт и автор книги Are U Ok? , сказал, что только те, кто страдает высокоэффективной депрессией, знают, насколько сложно подготовиться к текущему дню или выполнить базовые задачи.

«Люди, не находящиеся в депрессивном состоянии, не могут понять, сколько энергии нам нужно, чтобы встать, принять душ и выйти за дверь», — сказал Мортон. «Многие люди с высокофункциональной депрессией сообщают, что они чувствуют себя истощенными к тому моменту, когда даже добираются до работы или того мероприятия, на которое, по их словам, они пойдут.

Рейя Кост, директор клиники Haven Hills Recovery, центра выздоровления для женщин с информацией о травмах в Сан-Диего, Калифорния, сказала, что людям трудно понять, как человек, «имеющий хорошую работу, прекрасную семью и много друзей, может быть несчастным ».

«Когда вы боретесь с депрессией и ведете полноценный образ жизни, жизнь становится тяжелой, утомительной и редко приносит удовлетворение», — сказал Кост.

2. Обращение за помощью кажется грандиозной задачей.

По словам Коста, многие люди, страдающие высокофункциональной депрессией, хотят чувствовать себя лучше, быть более вовлеченными и вовлеченными в свою жизнь.Однако собрать энергию для обращения за помощью может быть чрезвычайно сложно, если вы весь день притворяетесь — несмотря на постоянно плохое настроение и слабую мотивацию для выполнения задач.

«Иногда предложение« получить помощь »может показаться покровительственным, — сказала она. «Скорее всего, страдающий человек подумал о том, чтобы обратиться за помощью, он просто еще не понял, как это сделать».

3. То, как вы себя чувствуете внутри, не соответствует тому, как вы действуете.

Карла Кампос, которая управляет агентством цифрового маркетинга в Тампе, Флорида, и живет с высокоэффективной депрессией, сказала, что люди всегда говорят о том, насколько она «крутая, спокойная и уверенная».Но внешность обманчива.

«Когда наступает депрессия, все, что я хочу делать, это побыть одна, свернуться калачиком и спать», — сказала она. «Но я не могу, поэтому играю свою роль. Такое ощущение, что я играю «.

«Чтобы выглядеть уверенно, я спрашиваю себя:« Что бы Карла делала в обычный день? »Карла здоровалась с людьми, она чувствовала себя присутствующей, она была в восторге от жизни», — добавила она. «Но в дни, когда я в депрессии, я не хочу здороваться с мистером Джонсом или кем-либо еще. Это не потому, что мистер Джонс или кто-то сделал что-то не так; Я хочу побыть одна, потому что все утомляет и утомляет.

4. Вы самый резкий критик из всех, включая себя.

Когда вы боретесь с высокофункциональной депрессией, ваш безжалостный внутренний критик осуждает себя, других и мир в целом, — сказала Валерия Скопич, психолог военного госпиталя в Белой Церкви, Украина.

«Вы думаете, что вы неудачник, ваш начальник — идиот, ваш партнер — самый раздражающий человек, который когда-либо жил, а жизнь просто невыносима», — сказала она. «В вашей голове крутятся негативные мысли, от которых вы просто не можете избавиться.

Скопич сказал, что этот тип негативного мышления также включает неуверенность в себе.

«Вы можете постоянно сомневаться, идете ли вы по правильному пути в своей карьере, находитесь ли вы в правильных отношениях, что вы делаете со своей жизнью и даже можете ли вы справиться с тем, чтобы быть взрослым», — сказала она.

5. Люди не понимают, как вы могли «впасть в депрессию».

tommaso79 через Getty Images

«Многие из моих высокофункциональных клиентов с депрессией утверждают, что самое сложное в их состоянии — это то, что оно не очевидно. другим », — сказал Джон Даффи, психолог из Чикаго.

Например, Даффи сказал, что он консультировал студентку колледжа, которая большую часть времени чувствовала себя безнадежной и подавленной, несмотря на то, что она получала отличные оценки, появлялась собранной и выполняла все, что было в ее ежедневном списке дел.

«Ты не можешь впадать в депрессию», — сказал он, — говорили ей люди. «Посмотри, как хорошо у тебя дела».

6. Самопомощь кажется совершенно невозможной.

«Несколько моих клиентов пришли ко мне в офис, выглядя так, как будто автобус только что их переехал», — сказала Азизи Маршалл, основатель и генеральный директор Center for Creative Arts Therapy, центра групповой психотерапии и тренинга в Чикаго.«Они сохранили все это вместе в своей повседневной жизни — общаясь с коллегами, сосредотачиваясь на своей работе, делая своих супругов счастливыми — и когда они приходят на сеанс со мной, у них, наконец, есть место, чтобы расслабиться».

Самопомощь редко является приоритетом для таких пациентов. «Они не чувствуют собственного достоинства или ценности из-за своей депрессии», — сказал он.

Миша Т. Хилл, защитник психического здоровья и предприниматель из Таузенд-Оукс, Калифорния, согласилась.

«Это кажется обузой, когда вы перестаете делать простые вещи, например, наносить помаду», — сказал Хилл.«Забота о себе кажется рутинной работой. Вам не хватает энергии, чтобы делать простые вещи, например, правильно питаться, гулять или даже стирать белье «.

7. Вы не чувствуете чувства выполненного долга.

damircudic via Getty Images

Конечно, вы можете выбить свой список дел, живя с высокофункциональной депрессией. Но это не означает, что вы обязательно почувствуете себя хорошо или успешным, когда это будет сделано.

«В течение дня вы переключаетесь между задачами и выходите из них, чувствуя себя огорченными из-за того, насколько вы эмоционально отключены.Вы ждете, пока проявятся чувства — некоторый интерес, волнение, что угодно, — сказал Грег Кушник, лицензированный психолог из Нью-Йорка. «Вы соглашаетесь на легкое чувство вовлеченности, когда задача успешно отвлекает вас от ваших негативных мыслей».

Кэрри Кравик, лицензированный семейный терапевт из Троя, штат Мичиган, согласилась, добавив, что люди с депрессией часто не чувствуют радости даже от занятий, которые когда-то приносили им радость.

«Они возмущаются своей депрессией за то, что лишают их радости, и это порождает гнев и негатив, когда они выполняют некогда любимую задачу и ничего не чувствуют или, что еще хуже, несчастны», — сказала она.

8. Составить план и придерживаться его может быть непросто.

«Одна вещь, которую люди не понимают, расстраивает, — это склонность человека в депрессии строить планы, а затем отменять [или] отказываться от них», — сказала Кэтрин Верчилло, писательница из Сан-Франциско.

Как человек с высокофункциональной депрессией, Верчилло сказала, что она часто искренне взволнована планами, которые строит с другими. «Затем наступает день, и если он хороший, я иду и хорошо провожу время. Но так же вероятно, что это не лучший день, и мне трудно заставить себя пойти, и тогда я отказываюсь, извиняюсь, или, когда я была моложе, к сожалению, просто не появляюсь », — сказала она.

Эта привычка может расстраивать других, но Верчилло сказал, что ситуация для нее намного тяжелее, чем люди думают.

«Мы чувствуем себя ужасно, когда не можем заставить себя пойти на то, о чем договорились, но просто не можем достичь этого», — сказала она. «Мы чувствуем себя виноватыми, ругаем себя и размышляем об этом, и это еще больше закручивает нас в депрессию».

9. Отношения сложнее, чем кто-либо думает.

Caiaimage / Пол Брэдбери через Getty Images

Морган Эйзенстот, сотрудник по работе с клиентами в агентстве по связям с общественностью в Остине, штат Техас, сказал, что личные отношения становится трудно поддерживать, когда живешь с высокофункциональной депрессией.

«Я никогда не хочу утомлять своих друзей или семью, но в то же время эти люди подталкивают меня узнать, в порядке ли я», — сказала она, добавив, что это просто приводит к ее обильным извинениям перед всеми, кого она знает. «Те, кто живет без депрессии, не понимают, что это внутренняя реакция. Я должен сделать так, чтобы окружающие знали, что я не хочу затащить их в свою яму ».

Высокоэффективная депрессия также может вызывать чувство стыда, из-за которого люди хотят отдалиться от других, по словам Эллисон Замани, младшего семейного терапевта из Центра внимательной психотерапии в Сан-Франциско.

«Необходимость поделиться этим с другим человеком заставляет человека чувствовать себя посторонним или осужденным», — сказал Замани, добавив, что это может вызвать чувство стыда, когда человек, с которым вы находитесь, пытается вас утешить.

10. Социальные сети могут помочь скрыть депрессию.

Социальные сети могут скрывать трудные времена. Это может быть правдой для всех: подписи к фотографиям никогда не передают полную картину того, что на самом деле происходит в чьей-либо жизни. Но это может быть особенно актуально для людей с высокофункциональной депрессией, по словам Шаны Берден, креативного директора из Ноксвилла, штат Теннесси, которая живет с этим заболеванием.

Берден поделилась следующим примером подписи к фотографии, которую она разместила в прошлом, по сравнению с реальностью того, что действительно происходило у нее в голове:

Подпись: Привет, понедельник! Я с нетерпением жду возможности приступить к работе на этой неделе после расслабляющих выходных, наполненных попкорном и запоем Netflix.

Реальность: На прошлой неделе была полная катастрофа. Если я не найду двух новых клиентов на этой неделе, неужели я полностью F # $% ED ?! Я провел все выходные, лежа на диване, жалея себя, смотрел телевизор и ел пищу, на которую требовалось минимум усилий.Сегодня новый день! Должен быть фальшивый #highvibes, чтобы я не отталкивал потенциальных клиентов!

11. «Высокая функциональность» не означает отсутствие риска членовредительства.

Кто-то может подвергаться риску, даже если он в состоянии скрыть свое состояние.

«Мы можем удерживаться на работе и работать очень хорошо, оставаясь при этом самоубийственной депрессией и бороться каждый день, чтобы остаться в живых», — сказала Кэтрин Каллан, защитник здравоохранения ICareHealthCare из Санта-Барбары, Калифорния, которая живет с высокоэффективной депрессией.

Если вы знаете человека, живущего с депрессией, который упоминает, что он борется или, может быть, он просто не проявляет себя так, как раньше, стоит поговорить с ним. И если вы знаете, что они подвергаются риску, всегда спрашивайте о членовредительстве, даже если это неловко.

«Спросите нас напрямую, не рассматриваем ли мы самоубийство», — сказал Каллан. «Это может иметь важное значение для нашего выживания».

«Жизнь с» — это руководство по навигации в условиях, влияющих на ваш разум и тело. Каждый месяц HuffPost Life будет заниматься реальными проблемами, с которыми люди живут, предлагая разные истории, советы и способы связи с другими людьми, которые понимают, что это такое.В феврале мы освещаем депрессию. У вас есть опыт, которым вы хотите поделиться? Электронная почта [email protected].

Если вам или кому-то из ваших знакомых нужна помощь, позвоните по номеру 1-800-273-8255 по национальной линии помощи по предотвращению самоубийств . Вы также можете бесплатно написать HOME на номер 741-741, 24-часовая поддержка через Crisis Text Line. За пределами США, пожалуйста, посетите Международную ассоциацию по предотвращению самоубийств, чтобы получить базу данных ресурсов.

На что похожа депрессия? Вы можете быть удивлены.

Dolce Far Niente, Джон Уильям Годвард

«Поначалу это не особо тревожило, так как изменение было незаметным, но я заметил, что мое окружение иногда приобретало другой оттенок: тени с наступлением темноты казались более мрачными, мое утро были менее оживленными, прогулки по лесу стали менее увлекательными, и был момент в мое рабочее время ближе к вечеру, когда меня охватила своего рода паника и беспокойство… »- Уильям Стайрон, Darkness Visible

На что похожа депрессия? Наверное, не то, что вы думаете.Большинство людей думают о клинической депрессии как о грусти, но на самом деле существует гораздо больше симптомов депрессии (включая физические симптомы), и вы, вероятно, не слышали о многих из них раньше.

Депрессия — это гораздо больше, чем просто грусть, и она у всех разная. Из-за этого бывает трудно распознать депрессию, и депрессия часто остается невыявленной.

Вот несколько причин, по которым депрессия может вызвать у вас чувство.

• • Что-то кажется «неправильным» или «неправильным».”
  • Вы не чувствуете надежды или счастья ни в чем в своей жизни.
  • Вы много плачете без видимой причины, ни по пустяку, ни по чему-то, что обычно было бы незначительным.
  • Вам кажется, что вы двигаетесь (и думаете) в замедленном темпе.
  • Утренний подъем требует больших усилий.
  • Вести нормальный разговор — нелегко. Кажется, ты не можешь выразить себя.
  • Вы не можете принимать простые решения.
  • Ваши друзья и семья действительно вас раздражают.
  • Вы не уверены, любите ли вы своего супруга / вторую половинку.
  • Улыбка кажется скованной и неловкой. Как будто твои улыбающиеся мускулы застыли.
  • Кажется, между вами и остальным миром есть стеклянная стена.
  • Вы забывчивы, и вам очень сложно сосредоточиться на чем-либо.
  • Вы очень беспокоитесь и беспокоитесь.
  • Все кажется безнадежным.
  • Вам кажется, что вы ничего не можете сделать правильно.
  • У вас повторяющиеся мысли о смерти и / или суицидальные импульсы. Самоубийство кажется долгожданным облегчением.
  • У вас есть ощущение надвигающейся гибели — вы думаете, что произойдет что-то плохое, хотя вы можете не знать, что именно, и / или…
  • … У вас очень специфический страх, который постоянно мучает.
  • В вашем восприятии мира вокруг вас всегда туманно. Даже в солнечные дни кажется пасмурным и серым.
  • Вы чувствуете, что тонете или задыхаетесь.
  • Вы часто нервничаете, нервничаете и нервничаете.
  • Ваши чувства кажутся притупленными; еда на вкус безвкусная и неинтересная, музыка, кажется, на вас не влияет, вы больше не беспокоитесь о запахах цветов.
  • Непрерывно и неконтролируемо в вашу голову приходят воспоминания о каждой неудаче, о каждом плохом или неудобном опыте, собеседовании или свидании, как поток негатива.

  Вас также может заинтересовать:

  Как депрессия влияет на вашу жизнь?
  Что такое депрессия (и чем она не является)?
  Размышления о депрессии
  Вы не можете бороться с депрессией самостоятельно
  Мой опыт с депрессией

  Описание депрессии для тех, у кого ее никогда не было

  Пожалуйста, не стесняйтесь оставлять свои комментарии о том, как депрессия чувствует себя .Пожалуйста, не размещайте:

  • Вопросы о депрессии и о том, как с ней справиться. Иди сюда для этого.
  • Комментарии о том, как, по вашему мнению, этим следует управлять, включая поиск Бога.
  • Запросы на отправку писем от других людей.

  Также не включайте «триггеры» в свой комментарий. Другими словами, не включайте подробности о самоповреждениях или суицидальных планах, так как это может спровоцировать чтение вашего комментария.

  Обратите внимание, что комментарии модерируются — если вы разместите комментарий, он не появится до тех пор, пока он не будет одобрен, а это может занять несколько дней.Также, , обратите внимание, что я оставляю за собой право редактировать комментарии с точки зрения удаления всего, что я считаю неуместным. Не беспокойтесь о свободе слова — это частный и управляемый веб-сайт.

  Прошу прощения за долгое время загрузки и все комментарии на одной странице. Мне не удалось найти решение, работающее в WordPress (но я еще не сдался).

  Архивные комментарии к этой статье можно найти здесь.

Похожие сообщения Сортировать по Тип сообщения Категория Диагностика депрессии YouTube канал Новости и статьи о психическом здоровье Сортировать по Заголовок Актуальность

Каково это, когда вы верите, что можете делать что угодно

Достигали ли вы когда-нибудь точки, когда вы верите, что можете делать что угодно?

Это тот момент, когда вы думаете, что можете выполнить все, что задумали, особенно те вещи, которые раньше казались совершенно невозможными.Здесь уже не важны преклонный возраст, отсутствие навыков или физическое состояние. Мне повезло, что я так себя чувствую, и это было потрясающе. Это также проложило путь к устойчивому, позволяющему настрою делать больше.

Моя история о том, как в 48 лет я обрела лучшее здоровье в своей жизни и пробежала свой первый марафон.

Последние 12 месяцев были очень преобразующим периодом в моей жизни. Я решил отказаться от напитков и сосредоточиться на своем здоровье. В октябре 2016 года я решил сделать 30-дневный перерыв в употреблении алкоголя.По прошествии месяца я решил бросить себе вызов и продолжить еще три месяца. Этот конкретный период времени был самым долгим, что я когда-либо обходился без алкоголя. То, что происходило внутри меня и моего тела, нельзя было игнорировать. Я похудел на 25 фунтов, я лучше спал, и уровень моей энергии зашкаливал. Так что еще один месяц не повредит. Вызов принят! Прошел тот месяц, и я начал думать о том, чтобы поехать на целый год. Как бы это выглядело? Это вообще возможно?

Это было 26 января 2017 года, и Дорен и я ехали в Эллу, Шри-Ланка. Мысль об отказе от алкоголя в течение года мелькала в моей голове, и я пытался придумать, как этого добиться.

Пеший туризм в Элле, Шри-Ланка

Что, если я поставлю себе непростую задачу по прошествии 12 месяцев?

Но что это могло быть?

У нас оставалось две недели в Шри-Ланке, прежде чем мы отправились обратно на нашу базу и в одно из наших любимых мест для жизни; Медельин, Колумбия.Я также с нетерпением ждал возможности снова вернуться к обычному режиму тренировок, особенно после трех месяцев путешествия по Индии и месяца в Шри-Ланке. Когда мы жили в Медельине, для меня всегда было неизменным то, что каждое утро я ходил на беговую дорожку. Итак, я знал, что вернусь к обычному бегу, как только мы вернемся, по крайней мере, на те пять месяцев, которые мы будем в Медельине.

Трасса в Энвигадо

Это было достаточно времени для тренировок, но для чего тренироваться?

Летом перед отъездом из Канады я записался в 6-недельный беговой лагерь, чтобы научиться правильно бегать.Некоторые люди в лагере готовились к марафону, и я подумал, что это было довольно круто. Я бы хотел сделать что-то подобное, но с нашим графиком поездок я не думал, что это возможно. Из любопытства я случайно заглянул в Google «Марафон Торонто», и тут появился марафон Scotiabank Waterfront Marathon 2017. Я открыл страницу и 22 октября 2017 года , выскочило на меня. Это был ответ, который я искал: марафон в Торонто станет для меня главным испытанием и мотивацией отказаться от алкоголя на один год.Удобно, что я мог бы также совместить это с семейным визитом домой в Канаду.

В тот самый момент я без колебаний нажал кнопку регистрации, и это было совершено.

16 февраля 2017 года мы прибыли в Колумбию, и начались мои семь месяцев тренировок: пять месяцев бега на большой высоте (1600 метров) в Медельине; месяц в США и Канаде; за ними последовали последние два месяца в Никарагуа, во время сезона дождей с изнуряющей жарой 30+ по Цельсию.Торонто был пологим, и октябрьская погода была для меня идеальными условиями при температуре от 15 до 20 градусов по Цельсию. Я строго придерживался своего расписания бега и никогда не пропускал пробежку, несмотря на сильную жару, высоту или рабочие обязательства.

Когда я прибыл в Торонто 15 октября, за неделю до гонки, я был готов.

День гонки

Утром перед гонкой я очень нервничал. Мой разум не переставал бешено биться по мере того, как устанавливался внутренний диалог сомнения в себе. Что делать, если я не могу закончить? Что делать, если я получу травму? О чем я думал, пробегая полный марафон?

Кстати, забыл упомянуть, это была моя первая гонка .

До того дня я никогда не пробегал ½ марафона, 10 км или 5 км. В довершение всего , я загрузил свою программу тренировок из Интернета, и моим личным тренером было приложение под названием Runtastic. Честно говоря, я понятия не имел, что делаю на стартовой линии, когда стоял там с тысячами других бегунов.Парень рядом со мной растягивал свои квадрицепсы, так что я начал растягивать свои квадрицепсы. Девушка слева от меня прыгала вверх-вниз, я решил, что ей нужно согреть ноги, поэтому начал прыгать вверх-вниз. Я понятия не имел.

В 8:45 стартовал выстрел! Забег стартовал первый загон элитных бегунов. Я был во втором загоне, который должен был начаться в 8:50. Я и 5000 других бегунов, которые пробились к стартовой линии.

На пути к стартовой линии… Ищите напуганного парня в серой рубашке, черной шляпе и # 4361

Через несколько минут я бежал свой первый марафон!

Следующие 4 часа можно охарактеризовать только как американские горки эмоций. Я знаю, что это клише, но это правда. Я тренировал свою задницу семь месяцев, и пришло время. На первом километре я стал очень эмоциональным, разрываясь, пока шел по Университетской авеню. Понимая, что плач — это, наверное, не лучший подход к гонкам, я взял себя в руки и нашел свое место.Следующие два с половиной часа были невероятными; Я был на вершине мира!

Только что прошли половину пути, но все еще чувствую себя хорошо.

Перед гонкой я нашел место на карте трассы, где я хотел, чтобы Дорен смотрел и подбадривал меня. Я выбрал это место, потому что это было в последней части гонки, и я, вероятно, должен был бы увидеть знакомое лицо, а затем, особенно кто-то, кто знал, как тяжело я тренировался и кто-то, кто поощрял меня с самого начала. Она пригласила еще нескольких друзей, чтобы они подбодрили меня.

Я преодолел отметку 27 км и направился вниз по Восточному проспекту. Я мог видеть Дорен вдалеке вместе с нашими друзьями Лиз и Саймоном. Пару сотен футов спустя мои друзья Брайан и Суин и их маленький парень Гас подбодрили меня, что было именно тем, что мне было нужно, поскольку мои ноги начали замедляться, и я понял, что будет только хуже. Страшные последние 10 километров, о которых все говорили, быстро приближались.

Наша подруга Мэри пробежала свой первый марафон несколькими годами ранее и повторила испытание последних 10 км, и ей очень хотелось, чтобы у нее был кто-нибудь, чтобы помочь ей пройти.Она предложила быть рядом со мной и даже побежать рядом, чтобы поддерживать мою мотивацию. Я принял ее щедрое предложение, и она согласилась встретиться со мной в районе Бичес, на последнем длинном отрезке трассы.

Пробег по пляжам был чрезвычайно трудным — от 31 км до 35 км, когда вы делаете поворот и начинаете возвращаться в центр города к финишу у мэрии Торонто. Я чувствовал, как мои ноги действительно замедляются, и впервые мне стало больно. Однако толпа на этом отрезке курса вселила в меня некоторое вдохновение.Тысячи зрителей приветствовали бегунов. Я проехал отметку 34 км и свернул на Вудбайн-авеню. Через сто метров острая боль пронзила мою правую четырехглавую мышцу, а другая прострелила левую икры, что заставило меня остановиться.

Какое-то время я даже не мог ходить. Я просто стоял и думал, что моя гонка окончена.

Все, о чем я мог думать, это то, что последние семь месяцев тренировок были потрачены впустую, и мысль о том, чтобы хромать обратно через Восточную авеню мимо моих друзей, убивала меня.Я никогда раньше не испытывал подобных спазмов и понятия не имел, что мне делать, кроме прогулки. Одна из добровольцев приехала на своем велосипеде и сказала, чтобы я продолжал двигаться и попытался массировать их, что несколько избавило меня от боли и позволило мне начать движение с медленной пробежки. Я посмотрел на часы: прошло 3 часа 10 минут.

Когда я впервые решил пробежать марафон, я поставил цель на время довольно высоко. Я хотел пробежать гонку менее 4 часов. На протяжении большей части гонки я был довольно уверен, что достигну этой цели, до этого момента.У меня было меньше 50 минут, чтобы пробежать 7 км, и, чувствуя себя такими же ногами, я был не слишком оптимистичен.

Когда я приблизился к знаку 37 км, я увидел, что Мэри ждет меня. Она также врач, понимала, что я переживаю, и заверила меня, что со мной все будет в порядке. Мы остановились на следующей водопойной станции, и я выпил 4 стакана Gatorade для регидратации. Мы повернули обратно на Восточную авеню, и мои ноги снова начали работать, когда я подошел к Дорен и моим друзьям.Следующие 3 км Мэри бежала рядом со мной как моя личная чирлидерша, и это сработало, потому что я возвращал свой темп и уверенность в достижении своей 4-часовой цели!

Бег с моей подругой Мэри ближе к концу гонки.

Оставаясь 1 км, Мэри и я попрощались. Пришло время заканчивать, и мои семь месяцев тренировок того стоили. Когда я шел по Бэй-стрит, приближаясь к Куин, я видел финишную черту, и за 200 метров до финиша я посмотрел на свои часы, они только что прошли 3:57:00.

Итак, в какой смысл я верил, что могу что-то сделать?

22 октября 2017 г., 12:47. Завершаю свой первый марафон!

Официальное время 3:57:44

Это были все шаги, которые привели меня к этой точке, которых я никогда раньше не делал:

— Бросить вызов самой важной цели здоровья — Запретить пить год.

— Подпишитесь на гонку и сделайте это.

— Кропотливая подготовка в течение семи месяцев, несмотря на далеко не идеальные условия бега.

— Мне наплевать, что я никогда раньше даже не участвовал в гонках.

Этих целей никогда бы не удалось достичь, если бы не сознательный выбор изменения жизненного пути. Больше сообщений о редизайне нашей жизни вы можете найти здесь.

А как насчет вас, вы дошли до того, что верите, что можете сделать что угодно? Мы хотели бы знать.

Нравится? Приколи это?

Ваша жизнь станет намного лучше, если вы сможете сделать эти 10 вещей

Жизнь — это обучение.Взлеты и падения. Торжества и падения. Тем, кто внизу и смотрит на людей, находящихся на вершине лестницы успеха, кажется, что они достигли этого без особых усилий. Так в чем же их единственная составляющая успеха? Что было их единственным волшебным ингредиентом, подталкивающим их вперед?

К успеху подталкивает не что-то одно, а ряд взглядов и привычек, которые они усваивают с годами, развивая привычки, которые могут помочь им продвинуться дальше, чтобы добиться большего. То, что я лично узнал и наблюдал у других за эти годы, заключается в том, что когда вы чувствуете, что хотите бросить курить, сделать перерыв или просто не знаете, как достичь своей цели, важно знать, как подстегнуть себя снова.

Искусство достижения целей и продвижения вперед — не сдаваться. Не бросая курить, вы все равно превосходите тех, кто сидит на диване и ищет отговорки. Так что, даже если вы думаете, что у вас мало или совсем нет прогресса, это так! Конечно, иногда это сложно, утомительно или утомительно, но если это того стоит, вы можете подтолкнуть себя.

Мы все иногда сбиваемся с пути, отрывая взгляд от общей картины или нашей главной цели. В конце концов, мы же люди! Но проблема не в том, когда вы падаете или спотыкаетесь, проблема возникает, когда вы не садитесь обратно на лошадь и не едете дальше! Напоминать себе и заставлять себя (даже когда вы устали, устали или готовы бросить курить) — вот что отличает победителей от проигравших.

Итак, если ваша цель — пробежать марафон, начать свой новый бизнес или получить продвижение по службе, вот 10 легко усваиваемых вещей, которые вы можете сделать, чтобы продолжать идти к успеху.

1. Знайте, что вы МОЖЕТЕ справиться

Когда бы вы ни встретили препятствие или неудачу, простое знание того, что вы можете справиться со всем, что встречается на вашем пути (даже неожиданно), поможет вам двигаться вперед. Если вы переживаете трудное время и придерживаетесь позиции, что не можете его преодолеть, тогда вам будет сложно продвигаться вперед.Знание того, что вы можете справиться со всем, что бросает вам жизнь, поможет вам сделать один шаг впереди другого, помогая подтолкнуть себя к достижению.

2. Не позволяйте совершенству быть врагом хорошего

Это то, чему меня научил мой первый начальник четыре года назад, и я никогда не забывал этого. «Не позволяй совершенству быть врагом добру», она все время говорила мне. В моем отчаянии, чтобы быть безупречным в работе и не совершать ошибок (я хотел произвести хорошее впечатление), я чрезмерно напрягал себя.Конечно, хорошо продолжать подталкивать и развиваться, но не стремитесь к совершенству, потому что это просто недостижимо. Стремитесь улучшить себя, шаг за шагом, но сосредоточьтесь на пути и не позволяйте совершенству быть целью.

3. Знайте, что один плохой день — это еще не конец света.

Когда вы на пути к достижению своих целей, думайте о конечной цели так, как будто вы выиграли войну. По пути вам предстоит ряд сражений, в которых вам предстоит выиграть, но вы не сможете выиграть их все.Но это не имеет значения, потому что вам не нужно выигрывать все битвы, чтобы выиграть главную войну, а только большинство. Если у вас плохой день, неделя, месяц или даже год, постарайтесь увидеть более широкую картину с точки зрения вашей конечной цели. Скорее всего, по большому счету это не имеет значения. Если вы напомните себе, что один плохой день — это еще не конец света, вы сможете добиться еще большего.

4. Задавайте вопросы

По моему опыту, большинство людей задают недостаточно вопросов — либо они слишком напуганы, либо смущены, либо просто кошачьи беспокойства.Я не знаю почему, но мы, кажется, живем в культуре, где задавание вопросов подразумевает, что вы не умны. Однако прелесть задавать вопросы заключается в том, что вы можете узнать больше и научиться у других. Выбирая мозги экспертов, вы можете усвоить их знания, не допуская ошибок и опыта, которые они сделали. Задавайте вопросы нужным людям, и вы сможете помочь в достижении своих целей.

5. Смотрите на вызовы, а не на проблемы

Когда вы продвигаетесь дальше, одна вещь, которая действительно помогает, — это то, что вы можете занять позицию, при которой вы не видите проблем, а видите проблемы, решения и опыт.В конце концов, жизнь — это одна большая кривая обучения. Конечно, жизнь будет бросать вам препятствия, и будут моменты, когда вам придется бороться и преодолевать проблемы, но пока вы все еще стоите и выходите с другой стороны, вы продвигаетесь дальше. Позитивное отношение к делу не заставит вас волшебным образом избавиться от трудностей, но поможет вам их преодолеть, уступив дорогу более счастливым и успешным временам.

6. Почувствуйте эмоции

Жизнь полна взлетов и падений, и если бы их не было, наверное, было бы довольно скучно! Достигая своих целей и стремясь к дальнейшему, полезно, если вы можете быть открыты эмоциям, которые с этим связаны.Будут моменты радости и праздников, а также будут времена, когда все, что вам захочется, — это свернуться калачиком и не выходить из дома. Но это нормально. плакать! Не боритесь с эмоциями, а просто прогоняйте их. На другой стороне ты выйдешь сильнее.

7. Не сравнивайте себя с другими

Если вы не кто-то вроде Бейонсе или Джей Зи, Виктории Бекхэм или Билла Гейтса (с его состоянием в 79 миллиардов долларов), тогда всегда найдется , будет тем, кто является более успешным, красивым, худым, имеет лучшую работу, зарабатывает больше денег, имеет больше друзей или ведет более роскошный образ жизни, чем вы.Не сравнивайте себя с другими. Вы должны подталкивать себя, потому что вы хотите , а не потому, что чувствуете, что у есть , чтобы «не отставать от Джонсов». Кроме того, человек с пятикомнатным домом и двумя спортивными автомобилями, сидящими на подъездной дорожке, может быть даже не так счастлив! Вы сами являетесь эталоном.

8. Ешьте здоровую пищу и занимайтесь спортом

Невозможно рассчитывать на то, чтобы подняться в горы и добиться великих результатов, если ваше тело и ум не работают на полную мощность.Ваше тело необходимо правильно подпитывать, поддерживать и тренировать, если вы рассчитываете на успех. Единственный способ обеспечить эффективную работу всех цилиндров — это быть здоровым как душой, так и телом. Ключом к этому являются здоровое питание и физические упражнения. Простая формула, но она работает, и любой может принять эту привычку. Конечно, вам не нужно переусердствовать — никому не нравится одержимый человек, который сидит в тренажерном зале каждый свободный час, и жизнь не будет веселой без странного шоколадного торта — но убедитесь, что вы делаете правильные шаги, чтобы быть обеспечить хорошее самочувствие.

9. Знайте, что вы контролируете свою жизнь

Красота жизни в том, что вы находитесь за рулем. Вам решать, как вы будете управлять своей жизнью и каков будет конечный пункт назначения. Если вы сможете вести себя в правильном направлении, вы дадите себе силы идти туда, куда хотите. Знание этого и выполнение этого помогут вам воодушевиться, особенно в те дни, когда вы этого не чувствуете. Конечно, мы не можем предсказать или остановить внешние обстоятельства, но вы можете сделать все возможное, чтобы уклониться от них или проехать прямо через них.

10. Знайте, что успех не является линейным

На протяжении многих лет единственное, что меня действительно поразило и помогло мне подстегнуть, — это осознание того, что успех — это не прямолинейный взлет. Иногда это один шаг вперед, два шага назад, а затем движение по кругу, пока не закружится голова! Приняв это, вы почувствуете себя сильнее, чем когда-либо. Знание того, как на самом деле выглядит успех , напоминает нам в те «плохие» дни, что все в порядке, и прогресс все еще есть.

Наконец, самое важное, что вы можете сделать в жизни на пути к успеху, — это получать удовольствие!
Что бы вы ни делали, вложите в это немного любви и жизни. Таким образом, в тяжелые дни, по крайней мере, вы сможете сделать все это с небольшой улыбкой!

Автор фотографии: Виктор Ханачек через picjumbo.com

экспертов говорят так, когда вы чувствуете, что «жизнь слишком трудна»

Как бы вы ни старались избежать их, вы не можете предотвратить действительно плохие дни.Может, ты потерял работу. Может быть, у вас был ужасный разрыв с кем-то, кого вы считали «единственным». Может быть, вы были ошеломлены потерей любимого человека. Дело в том, что все мы сталкиваемся с моментами в нашей жизни, когда мы чувствуем самую холодную глубину отчаяния, когда единственное, что нам хочется делать, — это идти в тихое место, смотреть в потолок и плакать. Это моменты, когда жизнь кажется слишком тяжелой.

Когда ты падаешь в эти глубины, ужасно трудно знать, что делать. Хотя в Интернете есть множество ресурсов и инструментов, которые помогут вам справиться с особенно трудными моментами, единственное, что вы можете сделать, это наиболее полезное, может вас удивить.

По мнению экспертов, с которыми мы говорили, единственное, что заставит вас почувствовать себя лучше, когда вы почувствуете, что жизнь слишком сложна, — это просто сидеть с этим чувством — полностью принять его и признать его, а не пытаться избежать или стереть те чувства боли, которые вы испытываете. Вам также следует проявлять радикальную честность по отношению к себе и своим чувствам в данный момент, — говорит психотерапевт Кристин Скотт-Хадсон.

«Вы можете попрактиковаться в том, чтобы писать о своих чувствах в частном дневнике», — советует она.«Не беспокойтесь о грамматике или правописании, просто пишите 20 минут, не отрывая перо от страницы. Напишите в центр того, что причиняет боль, запишите все это. Затем отложите это. Практикуйтесь в хорошем самовосприятии. забота. Вернитесь к своим чувствам позже, прочитав то, что вы написали на странице. Слушайте себя. Почувствуйте то, что вы чувствуете ».

Чтобы оставаться в присутствии, какой бы сложной ни была практика, Ли Чайкс МакДонаф, клинический социальный работник и психотерапевт, рекомендует прибегнуть к помощи одного простого дыхательного и медитативного упражнения.

«Чтобы восстановить связь с настоящим моментом, попробуйте упражнение« 5-4-3-2-1 », — говорит МакДонаф. — Начните с нескольких медленных глубоких вдохов. Затем обратите внимание на пять вещей, которые вы можете увидеть, четыре из них. вещи, которые вы можете услышать, три вещи, которые вы можете почувствовать, две вещи, которые вы можете почувствовать, и одну вещь, которую вы можете попробовать. Сосредоточившись на своих чувствах, вы заземляете себя в настоящем моменте и снова подключаетесь к здесь и сейчас ».

Как вы понимаете, есть вещи, которые вам не следует делать в такие моменты. По словам лайф-коуча и специалиста по тревоге Викки Луизы, некоторые из ваших повседневных механизмов выживания — например, выпивка в баре или просмотр социальных сетей, чтобы отвлечься от стрессовых обязанностей — не помогут вам, когда жизнь станет по-настоящему тяжелой.

«Позволить и принять человеческий опыт, плохие дни и все такое, возможно, не звучит захватывающе или мечтательно, но это действительно необходимо», — говорит Луиза. «Один из приемов, которые я говорю своим клиентам, — это говорить, что каждый год у вас будет 100 трудных дней. Это часть человеческого опыта. Это означает, что, когда они плохо себя чувствуют, они могут позволить это, зная, что сегодня на один плохой день меньше. им предстоит встретиться позже в этом году «.

Наконец, важно помнить, что даже плохие дни могут внести ясность и наполнить вашу жизнь смыслом.Эти отношения, которые только что закончились, действительно значили для вас больше, чем вы думали раньше?

По словам Макдонаф, ответ поможет вам распознать то, что действительно важно в вашей жизни.