Я счастлива потому что есть ты у меня: Я счастлива потому, что у меня есть эта жизнь, этот день, э…

Содержание

Кристина Кашкан цитата: Я смеюсь не потому, что счастлива. Я счастлива потому, что …

— Кристина Кашкан

Последнее обновление 29 июня 2022 г.

Темы

мочь

Кристина Кашкан

62 1983

Связанные темы

Мочь

Я счастлива, потому что у меня есть ты!

S	M	T	W	T	F	S
				1	2	3
4	5	6	7	8	9	10
11	12	13	14	15	16	17
18	19	20	21	22	23	24
25	26	27	28	29	30	31

Я счастлива, потому что у меня есть ты!

location: Russian Federation, Санкт-Петербург

mood: умиротворенно-ленивое

music

: Des Ark — Two Hearts Are Better Than One

Привет любимая звездочка!!!
У меня просто облысение крошка… Оно вроде как не лечится… Но я все надеюсь не переживать сильно на этот счет. Тяжело осознавать себя неполноценной. Оля не будет покупать это точно, так как ей это не нужно. Ей вообще мало чего нужно( Спасибо, что волнуешься за меня! Мне это очень важно. В наше время никто никому не нужен… Я может и не такой хороший друг, и пишу не часто, и мыслю не глубоко и умных книжек не читаю, но я искренне тебя люблю!
Да моя ты умничка с госами!!!! Я никогда не сомневалась, что ты лучше всех! Я всегда это знала! Еще тогда, на Чайке) Теперь только диплом?
Выздоравливай моя красавица! Ты умничка, что за здоровье взялась! Я вот никак. Мне настолько лень, что ужас просто….

А что входит в правильное питание? Я тоже хочу собой заняться, а то начала толстеть… Ужасно себя ощущаю. Еще эти нервяки на работе… устаю от всего этого. Осталось всего до 1 мая потерпеть и я узнаю свою судьбу! Тоже хочу к хорошему дерматологу! Такие проблемы повылазили и непонятно откуда и отчего(

К тебе не отправили потому что поставили на тренинг, а так бы точно отправили! Мне если надоест Питер я точно перееду в Воронеж) Я оформляю магазин, переодеваю манекенов, подготавливаю магазин к компании, оформляю витрины, учу людей грамотно все делать в пределах магазина, слежу за порядком и правильным распределением вещей таким образом, чтобы ты все хотела купить! Выставка открывалась на 1 день… Расстроилась( Организаторы странные((((

Какое фото понравилось? С китаяшкой? Они классные очень!!!!
Книгу прочту обязательно!
Я очень хочу тебя в Питере!!! Ехать всего часов 18 на поезде! Не так долго и не так страшно! Хочу тебя и на майский и не на майских! Хоть когда!!!
Очень скучаю по семье.

Порой их так не хватает, что жить не хочется…. Маме позвоню – вот и дома побывала, но брат сейчас в армию уйдет на год, у мамы только моя собака и останется… Тяжело очень ( Папе все равно. Папа плодотворно проводит свое время с телевизором и мама ему не сильно нужна. Так обидно за нее!
У тебя все получится!!! И второе высшее тоже получится!!! И работу дадут! Я бы точно дала! Ты же умничка у меня!
Если приедешь в августе – я буду наверное самой счастливой в мире, так как у меня день рождения и я буду счастлива тебя видеть!

И это,… доброе утро, любимая! =*

Tags: Ответ на письмо

Posted on Apr. 22nd, 2011 at 03:34 pm | Link | Leave a comment | Share | Flag

Почему я не доволен своей жизнью?

Вот вы: вы несчастны и хотите найти способ снова стать счастливым. Но с чего начать?

Этот пост расскажет вам о шагах, которые вы можете предпринять прямо сейчас, чтобы снова начать обретать счастье. Эта статья содержит много практических шагов , которые помогли многим другим стать счастливее , и я уверен, что вы найдете много интересных вещей, о которых вы не знали раньше!

Отказ от ответственности: В этой статье не будет советов типа «просто взбодрись». Вместо этого этот пост посвящен советам, которые вы можете применить в своей жизни прямо сейчас, чтобы начать строить более счастливое будущее.

Если вас интересуют только средства от вашего несчастья, вы можете использовать оглавление ниже, чтобы сразу перейти к нужному разделу.

Содержание

Определите, почему вы несчастливы
- «Почему я несчастен?»
- «Я больше не счастлив»
- «Почему я не счастлив в отношениях?»
- «Я недоволен работой»
11 действенных способов исправить ситуацию, когда вы недовольны
- 1. Запишите
- 2. Ставьте маленькие цели и старайтесь улучшать себя шаг за шагом
- 3. Найдите баланс между долгосрочным и краткосрочным счастьем
- 4. Осознайте, что счастье часто является выбором
- 5. Создайте актуальный план
- 6. Отслеживайте свое счастье
- 7. Проводите время с любимыми людьми
- 8. Не сдавайтесь после плохого дня
- 9. Расставьте приоритеты во сне
- 10. Постарайтесь распространять счастье
- 11 Будьте благодарны
Снова обрести свое счастье

Определите, почему вы несчастливы

Первый шаг к тому, чтобы снова стать счастливым, — диагностировать свои проблемы. Почему вы не счастливы в данный момент? Вы можете найти решение своих проблем только в том случае, если вы готовы раскопать проблемы.

Если вы задаете себе один из следующих вопросов, возможно, я смогу помочь вам найти ответы.

«Почему я не счастлив?»

Начните с почему. Если вы недовольны в данный момент, я хочу, чтобы вы глубоко вздохнули и проследили проблему до ее причины.

Вы несчастны, потому что чувствуете себя неудачником?
Вы чувствуете себя неудачником, потому что вам не нравится, как вы выглядите?
Вы ненавидите свою внешность, потому что вам трудно заводить друзей?

Я хочу, чтобы вы задали себе цепочку подобных вопросов. Это поможет вам понять, что вызывает у вас это серьезное отсутствие счастья. Может быть больно думать обо всех этих вещах, но вам нужно знать истинную причину (причины) вашего несчастья.

Эта тема также подробно освещена в другой статье, в которой я писал о том, сколько времени может пройти, прежде чем вы снова сможете быть счастливы.

💡 Кстати : Вам трудно быть счастливым и контролировать свою жизнь? Это может быть не ваша вина. Если вы хотите начать чувствовать себя лучше, мы собрали информацию из сотен наших статей в 10-шаговую шпаргалку по психическому здоровью, чтобы помочь вам лучше контролировать ситуацию. 👇

Быть счастливым чертовски сложно!

Но это не обязательно! Эти 10 советов защитят вас от всего, что пытается украсть ваше счастье!

«Я больше не счастлив»

Еще одна вещь, которая может помочь, — живо вспомнить период своей жизни, когда вы все еще были счастливы.

Если вы раньше были счастливым человеком, вы можете попробовать сравнить свое нынешнее положение с прежней счастливой жизнью. Каковы различия?

Ваши отношения закончились?
Вы потеряли близкого вам человека?
Что-то изменилось на вашей работе?
Ваше здоровье ухудшилось?

Если вы сможете найти ответ на этот вопрос, то у вас будет довольно четкий диагноз того, что вызывает ваше несчастье.

Помните, что этот первый шаг заключается только в том, чтобы понять причины ваших нынешних чувств. Мы вернемся к средствам защиты позже.

«Почему я не счастлив в отношениях?»

Отношения обычно являются одним из важнейших факторов счастья. Но не думайте, что это автоматически относится и к вам. Отношения могут стать причиной внутренних конфликтов, которые со временем толкнут вас на путь несчастья.

Это может произойти без нашего ведома.

Важно задать себе вопрос: «Действительно ли я счастлив в своих отношениях?»

Если ответ отрицательный, возможно, вам действительно захочется выяснить, что не так с вашими отношениями.

Вы все время ссоритесь?
Вы просто больше не наслаждаетесь обществом друг друга?

Обе эти ситуации одинаково вредны для вашего счастья. На самом деле, многие люди остаются в отношениях из-за того, что они уже так долго вместе. Они считают, что если мы провели так много времени вместе, то имеет смысл продолжать идти по этому пути. Верно?

Не совсем так.

Отношения должны быть постоянным источником счастья. Если вы не можете вспомнить, когда в последний раз у вас была отличная неделя с вашим партнером, вам действительно следует пересмотреть причины, по которым вы снова состоите в этих отношениях. Можете ли вы снова разжечь ситуацию или вам следует сократить свои потери и двигаться дальше? Важно не попасть в ловушку заблуждения о невозвратных затратах.

«Я недоволен работой»

Подобно отношениям, наша работа обычно является одним из самых больших факторов счастья в нашей жизни.

Мы хотим жить так, как хотим, но это означает, что мы должны зарабатывать достаточно денег, чтобы иметь возможность это делать. Мы можем заработать эти деньги, только пожертвовав частью своего времени (и счастья) на работе. Теперь важно понять, что 90% всех работников не увлечены своей работой. Это не конец света, потому что вам за это платят, верно? Имеет смысл обменять свое время на деньги.

Но эта сделка никогда не должна идти в ущерб вашему долговременному счастью.

Каждый человек время от времени переживает плохой день на работе. Но если вы не можете вспомнить, когда в последний раз у вас был хороший день на работе, то вам действительно следует пересмотреть причины, по которым вы вообще находитесь в таком положении. Что заставило вас пойти на эту карьеру? Почему вы работаете на работе, которая так негативно влияет на вашу жизнь?

Первый шаг к избавлению от несчастья — выяснить, что его вызывает. Надеюсь, теперь у вас есть хорошее представление о том, чем вы недовольны.

11 действенных средств, если вы несчастливы

К настоящему времени вы должны иметь четкое представление о том, что вызывает ваше несчастье. Ниже приведены 11 действенных средств, над которыми вы можете начать работать прямо сейчас. Этот список средств правовой защиты основан на различных видах деятельности, которые вы можете предпринять прямо сейчас. Я перечислил все действия ниже и определил, что вы действительно должны СДЕЛАТЬ или что-то, что вы должны ПЛАНИРОВАТЬ.

Вот 11 действенных средств, когда вы несчастны:

Запишите
Старайтесь улучшать себя шаг за шагом
Найдите баланс между долгосрочным и краткосрочным счастьем
Осознайте, что счастье часто зависит от выбора
Создайте актуальный план
Отслеживайте свое счастье люди, которых вы любите
Не сдавайтесь после плохого дня
Сделайте свой сон приоритетным
Постарайтесь распространять счастье
Будьте благодарны

Начнем.

1. Запишите

Предлагаю вам записать эти вопросы куда-нибудь! Возьмите лист бумаги, поставьте на нем дату и начните записывать эти вопросы, а затем постарайтесь ответить на них как можно более подробно. Это позволит вам снова перейти к следующей части поиска счастья. Вот несколько больших преимуществ записи этих вопросов и ответов:

Записывание своих проблем заставляет вас противостоять им.
Позволяет лучше разобраться в проблемах, не отвлекаясь.
Если вы что-нибудь запишете, это не вызовет хаоса в вашей голове. Думайте об этом как об очистке оперативной памяти вашего компьютера. Если вы это записали, можете смело забыть об этом и начать с чистого листа.
Это позволит вам объективно оглянуться на свою борьбу. Через несколько месяцев вы сможете заглянуть в свой блокнот и увидеть, насколько вы выросли.

Нетрудно представить, что люди часто начинают вести дневник, когда оказываются в трудной ситуации. Хотя записывать свои мысли может показаться глупым, это может оказать прямое влияние на ваш менталитет. Не стоит недооценивать силу записи своих чувств!

2. Ставьте маленькие цели и старайтесь улучшать себя шаг за шагом

Изменения происходят шаг за шагом. Вы не можете изменить свою жизнь за одну ночь, и это может быть трудно принять. Если вы определили 6 проблем, которые хотите изменить в своей жизни, то было бы разумно сосредоточиться только на одной за раз.

Почему?

Потому что нужно вырабатывать привычки. Есть шанс, что вещи, которые вы хотите изменить, уже давно являются частью вашей жизни. Поэтому изменить эти вещи будет сложно. Вы должны рассматривать эти изменения как длительные процессы, требующие постоянных усилий. Это марафон, а не спринт. Вы не можете работать над всеми этими проблемами сегодня и ожидать, что завтра снова будете счастливы. К сожалению, это так не работает.

Допустим, вы хотите начать вести более здоровый образ жизни. Это, конечно, очень большая и благородная цель, но было бы лучше, если бы вы могли сузить ее до более мелких подцелей. Попробуйте определить более мелкие, более конкретные цели, например:

Перестать есть нездоровую пищу в будние дни
Тратьте 30 минут на зарядку два раза в неделю
Просыпайтесь до 08:00 5 дней в неделю
Ложитесь спать до полуночи
Делать 5000 шагов в день

Обратите внимание, что эти цели кажутся намного легче достичь? Это значительно облегчает формирование устойчивых привычек, которые будут постепенно и в лучшую сторону преобразовывать вашу жизнь. И это не происходит в одночасье. Эти цели могут быть сужены еще больше. Пример:

Хотите заниматься спортом по 30 минут два раза в неделю? Начните с тренировки всего 10 минут сегодня вечером. Затем через 2 дня попробуйте заниматься по 20 минут. На следующей неделе постарайтесь тренироваться в течение 30 минут и так далее. Выработка привычек заключается не в том, чтобы сразу же достичь конечной цели, а в том, чтобы укоренить в себе то, что вы хотите делать каждый день.

Трудно выработать 10 привычек одновременно. Вместо этого попробуйте сосредоточиться на одной привычке, и как только вы почувствуете себя комфортно, переходите к следующей.

3. Найдите баланс между долгосрочным и краткосрочным счастьем

Итак, вы несчастливы и хотите стать счастливее. В недавнем посте я говорил о стремлении к краткосрочному и долгосрочному счастью. Между ними есть большая разница, и очень важно, чтобы вы знали об этом. Позвольте мне помочь вам, приведя два примера.

Представьте, что вам 25 лет и вы крайне недовольны своими будущими перспективами. Вы не можете найти мотивацию для работы во имя лучшего будущего, и самая трудная часть дня часто бывает в тот момент, когда вам нужно встать с постели. Вы думаете о 2 способах стать счастливее:

Вы приглашаете друзей, включаете музыку погромче и топите свои печали в алкоголе и наркотиках. По крайней мере, вы будете счастливы на ночь. Повеселитесь сейчас, а потом позаботьтесь об остальной части своей жизни, верно?
Вы заставляете свою жизнь измениться и работать изо дня в день на работе. Вы работаете по 60 часов в неделю, надеясь, что вас повысят. В свободное время вы снова будете в тренажерном зале, чтобы снова привести себя в форму. Вы не позволяете себе развлекаться, пока не достигнете каких-то целей. Сначала нужно привести свою жизнь в порядок, а потом будет весело.

Это два крайних примера. Первый пример фокусируется на краткосрочном счастье, а второй — на долгосрочном.

Эти примеры кажутся вам хорошей идеей?

Нет! Оба они совершенно неуравновешенны и не приведут к устойчивому счастью. Говорят, что путешествие гораздо важнее пункта назначения, верно? Я говорю, что и путешествие , и пункт назначения могут быть веселыми. Вы должны быть счастливы, работая над своим будущим счастьем.

Как это выглядит в реальной жизни?

Я хотел бы использовать для этого другой пример:

Представьте, что вы поставили перед собой четкие и действенные цели и усердно работаете над их достижением. Затем, однажды, ты просыпаешься и чувствуешь себя дерьмом. У вас нет мотивации заставлять себя работать над своими целями, и вы просто хотите расслабиться в течение дня. Вы можете подумать: «Вот я снова…» или «Вот мой прогресс… возвращается к исходной точке».

Если у вас плохой день, когда вы не чувствуете мотивации сделать что-то продуктивное, вы не должны плохо себя чувствовать! Просто владейте им. «Да, сегодня я ничего не делал, кроме как запоем смотрел Netflix, но, черт возьми, это то, что есть, и мне, по крайней мере, это понравилось». Всему свое время, в том числе и трате времени. Я хочу быть счастливым сейчас, не беспокоясь постоянно о своем будущем счастье.

Я думал об этом много раз, и «трата времени» не должна быть причиной для плохого самочувствия, если вы хотя бы наслаждались этим временем. По крайней мере, это «потерянное время» помогло удержать ваши мысли в счастливом месте, вместо того, чтобы думать о своих несчастьях.

Вы должны позволить себе быть счастливым. Не корите себя за одну «неудачу». Мы не роботы. Мы имеем право время от времени уступать нашим слабостям. Мы все это делаем. И мы не должны чувствовать себя плохо, потому что мы это делаем.

С учетом сказанного важно l тратить время на отвлекающие факторы, которые в конечном итоге не сделают вас лучше. И, пожалуйста, обратите внимание, как я говорю «в долгосрочной перспективе». Можно целый день смотреть сериалы или играть в игры, но помните, что завтра будет новый день. Создайте новый набор небольших и достижимых целей, которых вы хотите достичь на следующий день, и сделайте все возможное для их достижения. Совершенно нормально ронять мяч время от времени, но постарайтесь ограничиться одним днем, если вы это делаете!

4. Поймите, что счастье часто зависит от выбора

Что делать, если вы несчастны из-за того, что ваше здоровье быстро ухудшается, или из-за того, что вы потеряли кого-то, кого любили?

Тогда вы, возможно, решили, что ничего не можете сделать с причиной. Это явно плохие новости.

Но я хочу, чтобы вы знали, что это не обязательно конец света. Не глядя на вашу личную ситуацию, общеизвестно, что ваше счастье складывается из следующих приблизительных факторов:

10% определяется внешними факторами
50% определяется генетикой
40% определяется вашим собственным мировоззрением должны быть несчастны по умолчанию.
Сейчас я не говорю, что надо просто взбодриться и волшебным образом стать счастливым. Это так не работает, так как «выбрать счастье» относительно. Если вы когда-либо были в депрессии, вы знаете, насколько вы можете чувствовать себя в ловушке, насколько вы попали в ловушку и насколько бесплодны ваши попытки вырваться. Кроме того, у некоторых людей нет «выбора» в том, чтобы чувствовать себя таким образом, поскольку некоторые люди подвергались невыразимым зверствам, совершенным против них, и они живут с этим. Я не хочу сказать этим людям «просто решил быть счастливым».
Я думаю о более мелких событиях или вещах, которые происходят с вами. Я хочу показать вам пример того, как вы иногда действительно можете принять решение заняться чем-то с позитивным психологическим настроем. Вот пример:
Представьте, что вы только что закончили долгий рабочий день, занимаясь чем-то, что высасывало из вас всю душу. Вы хотите вернуться домой как можно скорее, чтобы запоем посмотреть Netflix. Но когда вы садитесь в машину и включаете радио, вы слышите, что на автостраде произошла авария. В результате вы застрянете в пробке как минимум на 30 минут.
Первая мысль, которая приходит вам в голову, может быть примерно такой: Может ли этот день стать еще хуже??!?!?!
И это нормально. Обычно у меня возникает именно эта мысль всякий раз, когда я вижу большую пробку по дороге на работу.
Но это не обязательно означает, что ваш день испорчен. Вместо того, чтобы раздражаться из-за бесконечного количества автомобилей перед вами, вы можете попытаться решить эту проблему со счастливым отношением. Вот пост, который я написал о выборе счастья, который включает в себя реальные примеры других людей! Как это работает?
Что ж, вместо того, чтобы винить в своих несчастьях пробки, вы можете сосредоточить свою энергию на чем-то позитивном, например:
- Хорошая музыка (увеличьте громкость и подпевайте любимой песне)
- Подарите хорошему другу позвоните, чтобы узнать, есть ли у него планы на сегодняшний вечер!
- Закрой на минуту глаза и позволь мыслям блуждать (делай это только тогда, когда полностью застопорился!)
- Спланируй свою неделю, как ты собираешься делать то, что записал
К настоящему времени вы должны признать, что все эти вещи находятся в вашей сфере влияния. Вы можете делать все это, не полагаясь на какие-то внешние факторы, которые вы не можете контролировать. Это один из примеров позитивного психологического настроя, и я надеюсь, вы понимаете, как это на самом деле может помочь вам стать счастливее в жизни.
5. Создайте фактический план
Это очень просто. Я попрошу вас составить конкретный план, над которым вы сможете размышлять в конце каждого дня. Вы можете записать его в блокнот или сохранить в виде текстового документа на своем смартфоне.
В этом плане должно быть указано, как и когда вы собираетесь заняться тем, что вы узнали на шаге 1. Я попрошу вас составить этот план SMART:
- Конкретный : например, долгая прогулка каждый теперь на.
- Измеримый : например, делать не менее 5000 шагов в день, не менее 5 дней в неделю
- Достижимый : не делайте свой план слишком амбициозным, так как это только усложнит мотивацию в плохие дни
- Актуально : объясните, как вы собираетесь работать над тем, что вы определили на шаге 1.
- Ограничено по времени : когда вы планируете работать над этой целью? Вы собираетесь начать сразу или после того, как вы достигли другой цели?
Вам не обязательно записывать это так, но я определенно хочу, чтобы вы тщательно продумали свой план. Я не могу не подчеркнуть, насколько важно иметь достижимые и измеримые действия в вашем плане. Вы хотите стать счастливее в долгосрочной перспективе, поэтому вам нужно инвестировать в формирование привычек, которые изменят вашу жизнь. Составьте свой план таким образом, чтобы вы могли работать над этими привычками шаг за шагом.
6. Отслеживайте свое счастье
Вы только что определили свои проблемы и создали план. Что теперь?
Теперь вы можете начать работать над достижением своих целей. Некоторых людей невероятно вдохновляет видеть свой прогресс каждый божий день. Это то, что я называю «отслеживанием счастья». Это больше, чем бесстыдная заглушка для этого сайта!
Видите ли, я отслеживаю свое счастье уже более 5 лет и многое узнал о себе. Это действительно просто, как я объясняю на своей странице метода:
- Оценивайте свое счастье каждый день по шкале от 1 до 10
- Определите свои факторы счастья (вещи, которые больше всего повлияли на ваше счастье, например, работа, стресс, физические упражнения, ваша семья или погода)
- Продолжайте в том же духе и выучить
Я действительно хочу, чтобы вы попробовали это, тем более что это займет всего 2 минуты вашего дня. Это позволяет вам отслеживать ваш прогресс, а также находить тенденции в ваших данных. Отслеживая свое счастье, вы сможете узнать, какие факторы в вашей жизни оказывают наибольшее влияние на ваше счастье, после чего вы сможете направить свою жизнь в лучшее русло.
Я также использую свой журнал отслеживания счастья, чтобы просто писать о своей повседневной жизни. У ведения дневника есть много преимуществ, о которых я говорил в своей статье о том, как и зачем начинать вести дневник.
В любом случае, если вы хотите отслеживать свое счастье, вы можете прямо сейчас приступить к работе с моими бесплатными и легкодоступными шаблонами. Они доступны в Google Таблицах, которые вы можете обновить на своем смартфоне, планшете и компьютере. Это очень удобно, и я хотел бы, чтобы вы попробовали это.
💡 Кстати, : Если вы хотите начать чувствовать себя лучше и продуктивнее, мы собрали информацию из сотен наших статей в 10-ступенчатую шпаргалку по психическому здоровью. 👇
Мгновенно улучшите свое психическое здоровье бесплатно
Преуспейте в условиях стресса и достигните своих целей с помощью этих 10 мгновенных советов для вашего психического здоровья.
7. Проводите время с любимыми людьми
Как сказал перед смертью Крис МакКэндлесс из Into the Wild:
Счастье реально только тогда, когда им делишься.
Хотя точное влияние времени, проведенного с другими людьми, зависит от человека и дня, общеизвестно, что вам время от времени нужна какая-то форма социального взаимодействия, чтобы быть счастливым.
Я считаю себя интровертом, а это означает, что время, проведенное с другими, может стоить мне энергии. Вы можете запереть меня в комнате на целый день, и я, возможно, захочу остаться там подольше. Я пытаюсь сказать, что я не против побыть один время от времени.
Тем не менее, общение с любимыми людьми сильно влияет на мое счастье. Нахожусь ли я со своей девушкой, семьей или близкими друзьями, я почти всегда замечаю, что я счастливее, проведя время с этими людьми.
Правда в том, что если вы хотите обрести устойчивое счастье, вам нужно выйти на улицу и быть среди других. Даже если вам не хочется находиться рядом с другими людьми, вам действительно стоит попытаться встретиться. Скорее всего, вы обнаружите, что вам это понравилось позже.
Однако важно проводить время с этими людьми в обстановке, которая вам нравится. Если вы чем-то похожи на меня, вы не хотите встречаться с друзьями в клубе (я абсолютно ненавижу клубы). Если спокойная вечерняя совместная игра в настольные игры кажется вам более увлекательной, убедитесь, что вы встречаетесь с другими в таких условиях. Не связывайте и не смешивайте хорошие вещи (ваши отношения с людьми, которых вы любите) с потенциально плохими вещами (например, проведением времени в клубе).
8. Не сдавайтесь после неудачного дня
Итак, на прошлой неделе у вас был плохой день? Или, может быть, ужасная неделя, в течение которой вы ничего не сделали для улучшения своего положения? Какая разница!
Мы всего лишь люди, поэтому время от времени у нас случаются плохие дни. Важно понимать, что каждый человек иногда переживает череду плохих дней в своей жизни. Что вам нужно сделать, когда это неизбежно произойдет:
- Не позволяйте таким вещам отбросить вас назад.
- Не интерпретируйте это как сбой.
- Пусть это не помешает вам завтра попробовать еще раз.
Видите ли, вечного счастья не бывает. Конечно, мы можем стараться быть как можно более счастливыми каждый день, но мы должны признать, что время от времени нам приходится сталкиваться с несчастьем . Правда в том, что счастья не бывает без печали.
Что с того, что ты сегодня провалил свой план? Черт возьми! Просто сделайте все возможное, чтобы вернуться в форму завтра.
9. Отдайте предпочтение сну
Если вы в настоящее время несчастливы, то не думали ли вы, что одной из главных причин может быть ваш сон?
Тревожная тенденция среди миллениалов в настоящее время заключается в том, что лишение сна становится все более и более нормальным явлением. Вы часто слышите такие фразы, как «Я буду спать, когда умру», или люди, хвастающиеся тем, как они преуспевают, когда спят по 5 часов в сутки. А есть такие люди, как Илон Маск, которые становятся образцом для подражания, работая по 120 часов в неделю и говоря, что 80 часов в неделю вполне выполнимы. Это безумие, и вы должны понимать, что сон является решающим фактором для вашего психического здоровья.
Вот почему я стараюсь спать как можно больше. И если вы в настоящее время несчастливы, я действительно советую вам сделать то же самое.
(Я имею в виду сон, т. к. на самом деле спать, а не проводить время в постели без сна, это совершенно разные вещи.)
Я проверил, насколько мой сон повлиял на мое счастье, и заметил кое-что интересное. Я проверил более 1000 дней данных о счастье и сне, чтобы выяснить, что:
- Я был по-настоящему несчастен только в те дни, когда не высыпался.
- Если я сплю больше, это не связано напрямую с тем, чтобы быть счастливее, но вероятность того, что я буду несчастлив, намного выше, когда я недостаточно сплю.
Я хочу, чтобы вы знали, что сон является одним из важнейших факторов, влияющих на наше психическое здоровье. Проблема в том, что сон не так привлекателен, как другие факторы, такие как физические упражнения, секс, социальные взаимодействия и карьера. Влияние хорошего ночного сна на ваше счастье измерить гораздо труднее, чем большинство других факторов. Но это все равно не меняет того факта, что ваш сон имеет решающее значение для вашего психического здоровья.
Если вы в настоящее время чувствуете себя несчастным, то я рекомендую вам включить «улучшить привычки сна» в свой план действий.
Вы можете сделать это более конкретным, записав это так:
- Я хочу (пытаюсь) спать в среднем 8 часов в день
- Я хочу лечь спать в 23:00 и проснуться в 07 :00
Это цели, которые вы можете отслеживать каждый божий день. Вы можете загрузить приложения для отслеживания сна на свой смартфон (например, Sleep as Android), чтобы отслеживать свои успехи! Я занимаюсь этим уже 4 года.
10. Постарайтесь распространять счастье
На пути к счастью вы, вероятно, встретите много людей, которые сталкиваются с такими же проблемами, как и вы. Я хочу, чтобы вы рассмотрели возможность стать источником счастья для этих людей. Да, даже если вы сейчас чувствуете себя несчастным, это не значит, что вы не можете быть источником счастья для кого-то другого!
Видите ли, люди склонны передвигаться группами. Мы склонны неосознанно копировать поведение других, и, как некоторые из вас, возможно, знают: эмоции могут быть заразными!
Если ваш партнер или близкий друг грустит или злится, есть вероятность, что вы тоже испытаете эту эмоцию.
То же самое работает на счастье.
Ваше счастье может излучаться на других людей. Ваша улыбка способна вызвать улыбку на чьем-то лице! Как вы можете применить это на практике?
- Улыбнитесь незнакомцу
- Попробуйте посмеяться, когда вы рядом с другими (не неловко!). Смех – одно из лучших средств от грусти.
- Сделайте кому-нибудь приятное, случайный акт доброты
- Сделайте кому-нибудь комплимент и обратите внимание, как это повлияет на его счастье
- И т.д.
- И т.д. ты тот, кто изо всех сил пытается быть счастливым?
  Это просто: распространение счастья сделает счастливым и вас. Учите на практике, и вы научитесь чему-то и для себя.
  Счастье – это действительно субъективное чувство, о котором много мифов, предубеждений и различных убеждений. Люди говорят, что его невозможно измерить, гнаться за ним — пустая трата времени, и что счастье вообще не поддается измерению.
  Несмотря на все это, есть один интересный аспект счастья, с которым соглашается большинство людей, а именно:
  Пытаясь сделать других счастливее, вы парадоксальным образом обретаете счастье сами.
  11. Будьте благодарны
  Возможно, вы уже слышали это раньше, но я все равно включу это в свой список лекарств. Практика благодарности может оказать большое влияние на ваше психическое здоровье, как показали многочисленные исследования. В этой подробной статье я рассмотрел тему благодарности и того, как она влияет на ваше счастье.
  Как научиться благодарить?
  - Поблагодарите свою семью за все, что они для вас сделали
  - Ведите дневник благодарности
  - Оглянитесь на свои счастливые воспоминания и будьте благодарны за эти воспоминания life
  Я считаю, что хорошие воспоминания помогают мне сохранять хорошее настроение. Вспоминая о том времени, когда я смеялся над чем-то глупым, я улыбаюсь. Это то, чем я стараюсь заниматься каждый день, когда нахожу время остановиться и подумать о своей жизни.
  Снова обрести свое счастье
  Я очень надеюсь, что этот пост был вам полезен и вы узнали о действенных средствах, которые помогут вам снова обрести счастье.
  
  Я уверен, что некоторые из этих средств вы сможете применить в своей жизни прямо сейчас. Запишите, составьте план и вперед. И не беспокойтесь о череде плохих дней.
  Я хотел бы услышать от вас прямо сейчас! Если у вас есть какие-либо вопросы или вы хотите что-то сказать в ответ на этот пост, ваши комментарии очень ценятся! 🙂
  Хьюго Хейер Основатель Tracking Happiness
  Привет! Я из Нидерландов, люблю скейтбординг, пробежал 5 марафонов, причем один из них менее чем за 4 часа (3:59:58, если быть точным). Я считаю себя наркоманом данных и отслеживаю свое счастье более 10 лет.
  
  Когда-нибудь говорили: «Я буду счастлив, когда…?» Вот почему вам нужно прекратить это делать — прямо сейчас |
  Мы люди 15 июня 2022 г. / Ингрид Фетелл Ли
  Баг Роббинс
  Этот пост является частью серии TED «Как стать лучше», каждый из которых содержит полезные советы от участников сообщества TED; просмотрите все сообщения здесь.
  Это было летом 2002 года, и я сидела у костра со своим бойфрендом из колледжа и несколькими его друзьями.
  Он был на год моложе меня и осенью вернулся в школу; Я переезжал в Вашингтон, округ Колумбия, на свою первую работу. Несмотря на то, что мы разошлись в разные стороны, мы не были готовы к тому, что это закончится. По прихоти я сказал: «Поехали в Исландию!»
  
  «Исландия?» — сказал он, странно глядя на меня.
  «Ага! Там красиво, и я хочу увидеть северное сияние».
  Точного ответа не помню, но без энтузиазма. Мы расстались через два месяца.
  Исландия была для меня символом многих вещей. Это был показатель совместимости, но я также считал, что это нужно делать с партнером. И найти партнера было единственной вещью, в которой я действительно чувствовал, что мне нужно, чтобы быть счастливым в жизни.
  Эта привычка говорить: «Я буду счастлив, когда…» гораздо коварнее, чем кажется на первый взгляд.
  На самом деле, когда со мной случалось что-то хорошее, я думал: «Конечно, это хорошо, но я буду счастлив, когда найду партнера».
  Когда я нашел красивую новую квартиру, я представил себе все званые обеды, которые я мог бы устроить, если бы у меня был подходящий человек для их проведения. «Я буду счастлив, когда найду кого-нибудь, с кем можно разделить это место», — подумал я.
  Когда я получил повышение, я пошел выпить с друзьями и подумал: «Я буду счастлив, когда буду сидеть здесь не один».
  И когда я увидела, как мои друзья делятся своим отпуском в социальных сетях, в то время как я снова поехала домой, чтобы навестить свою семью, я подумала: «Я буду счастлива, когда наконец найду кого-то, кто поедет со мной в Исландию».
  
  И вот они, эти четыре убивающих радость маленьких слова: «Я буду счастлив, когда…»
  Вы могли бы сказать их сами, или вы могли бы быть лучше знакомы с их кузенами «Когда я переживу ____________ , я буду чувствовать себя лучше» или «Если бы у меня было ______________, жизнь была бы прекрасна».
  Мы постоянно произносим эти слова небрежно, небрежно.
  Они кажутся достаточно безобидными, всего лишь выражением желания или мечты. Но на самом деле эта привычка говорить «Я буду счастлив, когда…» гораздо коварнее, чем кажется на первый взгляд.
  Это потому, что «Я буду счастлив, когда…» — это не просто фраза. Это образ мышления — и этот образ мышления заставляет нас ждать счастья вместо того, чтобы культивировать радость в нашей жизни прямо сейчас.
  Достижение вехи может быть приятным, но в конце концов мы начинаем искать следующую веху, а затем снова и снова думаем: «Я буду счастлив, когда…».
  Счастье и радость — это не одно и то же
  Мы часто используем слова «счастье» и «радость» как синонимы, но на самом деле это разные вещи — и я считаю, что это действительно помогает разделить их.
  Счастье — это общая оценка того, как мы относимся к своей жизни с течением времени. Это синоним того, что психологи называют «субъективным благополучием», и включает в себя ряд различных факторов, в том числе то, как мы относимся к своему здоровью и своей работе, чувствуем ли мы, что у нас есть смысл и цель в жизни, и насколько мы связаны с другими людьми. .
  Если счастье — это то, как мы относимся к жизни с течением времени, то радость — это то, что мы чувствуем в данный момент. Радость — это интенсивный мгновенный всплеск положительных эмоций. Мы можем сказать, что испытываем радость, потому что чувствуем ее не только разумом, но и телом. Мы улыбаемся и смеемся, наша поза раскрывается, и мы можем чувствовать тепло или легкость. Радость заставляет нас чувствовать себя лучшей версией себя — энергичными, воодушевленными и живыми.
  Поскольку счастье — нечто большое и сложное, не всегда легко понять, что сделает нас счастливыми. Многие из нас привыкли видеть счастье связанным с определенными важными вехами в жизни, такими как поиск партнера, повышение по службе, покупка дома, рождение ребенка. Мы говорим себе, что защита этих вещей завершит головоломку и даст нам наше «долго и счастливо». Но реальность такова, что мы не всегда особенно хорошо предсказываем, что сделает нас счастливыми.
  Исследования показали, что, несмотря на то, что счастье имеет тенденцию к подъему после такого рода важного события в жизни, оно имеет тенденцию возвращаться к своему естественному уровню вскоре после этого. Достижение вехи может быть приятным, но в конце концов мы начинаем искать следующую веху, а затем снова и снова думаем: «Я буду счастлив, когда…».
  Также важно отметить, что на самом деле мы не можем контролировать, как и когда с нами происходят такие важные вещи. И проблема в том, что когда мы зацикливаемся на этих вехах, это может саботировать радость, которую мы находим в нашей жизни прямо сейчас.
  Другими словами: в погоне за счастьем мы откладываем радость.
  Каждый раз, когда мы говорим себе: «Я буду счастлив, когда…», на самом деле мы говорим: «Я не могу быть счастлив сейчас».
  Как?
  Мы откладываем общение с любимыми людьми на сверхурочную работу, чтобы получить прибавку к зарплате.
  У нас нет времени на хобби, потому что нам приходится подрабатывать, чтобы продвинуться по карьерной лестнице.
  Мы не украшаем нашу съемную квартиру, потому что хотим сэкономить каждую копейку на первый взнос, а пока живем в скучной пустой коробке.
  Мы откладываем поездку в Исландию до тех пор, пока не найдем подходящего напарника. Но затем, когда мы просматриваем нашу ленту в Instagram, кажется, что все остальные живут жизнью, а мы просто сидим в стороне.
  Сосредоточение внимания на неопределенных жизненных событиях лишает нас способности создавать радость в настоящем. Каждый раз, когда вы говорите себе: «Я буду счастлив, когда…», на самом деле вы говорите: «Я не могу быть счастлив сейчас». И если вы не можете быть счастливы сейчас, потому что вам не хватает какого-то важного ингредиента для идеальной жизни, то зачем пытаться?
  Привычка говорить: «Я буду счастлив, когда…» заставляет нас ждать, когда жизнь случится с нами, вместо того, чтобы создать жизнь, которую мы хотим прямо сейчас. Это делает нас пассивными и застревающими, как будто мы смотрим телешоу о своей жизни и смотрим, что придумали сценаристы для следующего эпизода, вместо того, чтобы быть активными и осознавать, что мы сами создатели своей жизни. Это заставляет нас желать и искать вместо того, чтобы наслаждаться и жить.
  Привычка говорить «Я буду счастлив, когда…» заставляет нас желать и искать вместо того, чтобы наслаждаться и жить.
  Вот как я перестал ждать счастья
  В 2011 году я встречался с кем-то большую часть года, и все шло не очень хорошо. Я взяла его на Бермудские острова на свадьбу моего лучшего друга детства, и пока я занималась подружкой невесты, он выпил кучу дарк-н-сторми в городе с незнакомцами и явился на церемонию пьяным. Оттуда дела пошли под откос. Когда я пытался понять, можно ли спасти отношения, однажды я предложил: «Поехали в Исландию!» Отсутствие энтузиазма, с которым я столкнулся, показалось мне знакомым.
  Через два дня я забронировал новогоднюю поездку в Исландию — сам. — Если хочешь, можешь прийти, — сказал я парню. «Вам просто нужно забронировать билет».
  Через несколько недель мы расстались, и на Новый год я в одиночестве бродила по лавовым полям и нежилась в геотермальных бассейнах.
  Как вы думаете, что произошло, когда я, наконец, отправился в эту поездку в Исландию после почти 10 лет размышлений об этом? Я нашел радость!
  Я связался с художником, которого я описал, и мы встретились в художественном музее. В конце концов она пригласила меня на празднование Нового года своей семьей, и я наблюдал, как над Рейкьявиком взорвался фейерверк с тремя поколениями исландцев. Я ел рыбу с жареным картофелем и делал пометки в своем дневнике. Я заказал поездку в Snæfellsnes, которая закончилась горячим шоколадом с шипами и пением гимнов с толпой фермеров в гостинице. Во время поездки в Исландию у меня появились новые друзья, и я посетил двоих из них всего несколько лет назад в Копенгагене. И я, наконец, увидел северное сияние, которое оказалось более волшебным, чем я себе представлял.
  Даже если моменты радости незначительны, они делают нечто важное: расширяют наш мир.
  Так часто мы отказываемся от радости, потому что она кажется отвлечением от большого счастья, на которое мы надеемся. Но даже если моменты радости малы, они делают нечто важное: они расширяют наш мир.
  Мне кажется иногда, когда мы ждем счастья, мы замираем на месте. Как будто мы застряли на необитаемом острове и не хотим двигаться, потому что боимся, что то, на что мы надеемся (самолет-спасатель), может не найти нас.
  Но я научился полагаться на настоящее, а не ждать будущего, что всегда случается что-то неожиданное. Иногда это приключение, и тогда у вас остаются воспоминания, которых у вас никогда не было бы, если бы вы просто ждали, когда счастье найдет вас. В других случаях мы находим новых друзей, новые возможности, новое вдохновение — вещи, которые действительно могут помочь вам быстрее достичь счастья, которое вы ищете, или помочь вам найти новое определение счастья.
  И придет ли это счастье рано или поздно, а пока ты живешь полной жизнью, полной радости.
  Теперь, когда я ловлю себя на том, что говорю какую-то версию «Я буду счастлив, когда…», я пытаюсь представить себя в будущем, оглядываясь на прямо сейчас.
  Так чего же вы ждете?
  Все сказанное, я не могу притворяться, что никогда не говорила «Я буду счастлива, когда…»
  Конечно, в эти пандемические годы я ловила себя на том, что фантазирую о том, каково было бы водить своего ребенка в кафе или урок музыки, даже не думая о COVID.
  Но я понял, что ожидание счастья — это привычка, и, как и любую другую привычку, мы можем избавиться от нее. Теперь, когда я ловлю себя на том, что говорю какую-то версию «Я буду счастлив, когда…», я пытаюсь представить себя в будущем, оглядываясь на настоящее.
  Тогда я спрашиваю себя: «Как я хотел бы использовать это время?» Задавание этого вопроса всегда возвращает мне радость, потому что ответ никогда не будет «Ждать, когда что-то изменится». Обычно это больше похоже на «Жить лучшей версией своей жизни такой, какая она есть прямо сейчас».
  
  Видите ли, ожидание счастья часто коренится в своего рода перфекционизме, который работает в обратном направлении от воображаемой идеальной жизни и меряет все остальное по ней.