Сочинение про Счастье

Что такое счастье? Ответить на этот вопрос однозначно нельзя. Счастье – оно разное для каждого. Для каждого свои критерии этого понятия. Одно только можно сказать точно – это когда человек испытывает чувство гармонии и удовлетворенности собой, своими действиями или же чем-то еще. Кому для счастья нужно совсем немного, а у кого-то более высокие запросы.

А вот достичь полного и безмерного счастья практически невозможно. Чего бы человек не добился и чтобы он не получил, чувство удовлетворения от этого будет недолгим. Появятся новые стремления и желания и, как закономерность, на пути их достижения – новые переживания и возможные неудачи. И это нормальное, обычное состояние, когда не стоишь на месте, а двигаешься вперед.

В общих чертах, можно назвать счастьем оптимистичное душевное состояние и хорошие отношения с окружающими: родными и близкими для человека людьми. Это состояние, когда человек способен найти компромисс и сохранить душевный покой при любых обстоятельствах. Даже когда это сделать не совсем просто. Именно этот внутренний баланс позволит не застывать на месте и ощущать себя несчастным, а совсем наоборот. Когда на душе спокойно и в отношениях с близкими все будет складываться хорошо. А это один из залогов счастливой жизни.

Ведь человек – часть общества. Многие скажут, что счастье – это любовь, здоровье, богатство, успех. И каждый будет прав. Любовь важна для людей. Взаимопонимание так же необходимо. А здоровье и успех – довольно важные составляющие почти для каждого. О богатстве мнения расходятся. Кому-то может быть совсем ненужно больших денег, для того , чтобы чувствовать себя счастливым. А для кого-то это будет необходимым и только так он сможет вести полноценный образ жизни.

Счастье – это совокупность всего, несущая положительные эмоции для человека, настраивающая его на продолжение и желание жить и действовать дальше.

Счастье

Многие этические и моральные категории понимаются разными людьми по- своему. Они, имеют свои представления, о любви и радости, о долге и доброте. Многие тысячелетия, жизни на Земле, человек ставит перед собой вопрос: «Счастлив ли, он?» А действительно, что означает это короткое, но очень емкое слово. Что вкладывается в его сущность? Кто считает себя счастливым и что для каждого из нас значит — счастье.

Я думаю, что счастье- это когда не болеют и живы близкие и дорогие тебе люди. Когда, нет войны, и не прячутся, и не страдают, от взрывов, ни взрослые, ни дети. Когда не плачут малыши. Хватает воды и еды. Каждый человек любим, и сам любит, и заботится о родных, да и просто, обо всех людях, нуждающихся в помощи. Вообще-то, категория счастья, у каждого своя. Кто-то счастлив от любой, так называемой, «мелочи»: улыбки, теплого прикосновения, вида капельки росы, на только что распустившегося цветка. А, кто-то, ощущает подъем и прилив сил от глобальных событий: победы спортсменов, парада Победы, запуска нового предприятия или фабрики, красивого салюта.

«Ощущение» и ожидание счастья, так свойственно каждому человеку. Ведь каждому из нас быть, или стараться быть, счастливым одно из качеств — простого человеческого бытия и сущности. Можно ведь просто честно жить и считать это счастье. А кто-то считает, что счастье – это просто работать, создавать «плоды» труда и быть этим доволен и от этого счастлив.

Сочинение Что такое счастье 15.3 ОГЭ 9 класс

Читал я как-то книгу, и наткнулся на фразу «я счастлив». Я задумался, что означает «я счастлив»? Чтобы это узнать, нужно знать, что такое счастье. И решил спросить это у мамы. Иду на кухню, мама как всегда готовит, что-то вкусное.

— Мам, а что такое счастье?- Для меня счастье – это когда ты и твоя сестра не ругаетесь и не болеете – отвечает мама и ставит передо мной уже тарелку со свежеиспеченными печеньями.
— И все? – недоверчиво спросил я, и взял печенье.

Долго я сидел на подоконнике, смотрел в окно и думал, что же это такое «счастье», ведь мамино объяснение мне осталось непонятным. Но так ничего и не придумал, что же может скрываться за этим «счастлив». И тут я услышал скрип двери, значит, папа пришел с работы. Я побежал его встречать.

— Пап, а что такое счастье? – сразу спросил я, даже забыв поздороваться.
— Здравствуй, сын. Для меня это когда наша машина не ломается и когда у мамы не болит голова.

Ни мамино, ни папино счастье не было счастьем для меня. А счастье должно быть у каждого. После этого перечитал я массу книг, говорил с множеством людей, но так и не нашёл ответа. Было это в 10 лет. И однажды спустя много лет, я задумался, « я вырос, у меня есть работа, у меня есть семья, счастлив ли я?». Я опять взял в руки ту самую книгу, нашел ту страницу, ту строчку, ту фразу. Я счастлив. И почему-то на этой странице лежала закладка, хотя я хорошо помнил, что никаких закладок я не оставлял в этой книге.

Я хотел взять и заново, в сотый раз перечитать эту книгу, но услышал, как меня зовет жена.

— Милый, иди ужинать.

Я не спеша, зашел в кухню и увидел сидящих за столом детей и жену за плитой. И в этот момент я понял, что я счастлив. Я понял, что у каждого свое счастье, и со временем оно меняется. Мои размышления перебил мой сын.

— Пап, а я сегодня читал книгу, и там было написано «я счастлив». А что такое счастье?

Не успел я ответить, как это за меня сделал мой старший сын.

— Что непонятного, счастье это когда мама готовит наш любимый торт.
— Точно? – недоверчиво спросил младший.

И здесь я решил вмешаться.

— Счастье, оно сынок у каждого свое. Для Егора счастье его любимый торт, для меня счастье, когда вся моя семья вместе.
— А у меня это что? – опять таки спросил младший.
— Не знаю. Этого никто не знает, кроме тебя.
— Но я тоже не знаю. Неужели у меня нет счастья? – растерянно смотрел на меня мой сын.
— Конечно же, оно у тебя есть. Просто ты еще этого не понял. Зато я знаю свое счастье, для меня счастье будет, когда вы наконец-то поужинаете. – ответила моя жена и усадила меня за стол.

После ужина я увидел, как мой младший сын гладил собаку и разговаривал с ней.

— Жучка, а я счастлив, ты будешь моим счастьем…

Нет у счастья точного определения. Это мое счастье. А какое счастье у вас?

15.3 ОГЭ 9 класс

← Что такое совесть↑ 9 классСобачья преданность →

• Сочинение по картине Верещагина Смертельно раненый

  Василий Васильевич Верещагин — это известнейший российский художник, который писал свои картины в военной тематике. Своими работами он показывал борьбу против бесчеловечности. Он всегда показывал настоящую картину военных действий,

• Тема патриотизма в романе Война и мир сочинение

  Толстой Лев Николаевич большое внимание уделял проблеме патриотизма. Именно поэтому названной теме отведено огромное количество страниц знаменитой эпопеи «Война и мир». Толстой считал, что «истинный патриотизм – есть веление души и сердца,

• Сочинение на тему Моя комната 6 класс

  Я очень люблю находиться в своей комнате. У меня там есть компьютер, в который я обожаю играть. Также в моей комнате светло, тепло и уютно. На столе у меня есть шкафчик, в котором я храню старые диски с фильмами и мультфильмами.

• Сочинение Южно-Сахалинск — мой город

  Южно-Сахалинск находится в Дальневосточном федеральном округе, в южной части острова Сахалин. История города не похожа на истории других городов России. Он возник благодаря чиновникам Министерства внутренних дел царской России.

• Сочинение на тему Вид из моего окна зимой

  Сегодня я проснулась оттого, что в комнате было светло. Подумав, что проспала, я посмотрела на часы. Время было обычное. Подойдя к окну, я поняла, в чём дело. За ночь выпал снег и покрыл землю белой простынёй.

• Сочинение Большая маленькая радость 6 класс

  В наше время к большему сожалению, много людей попросту перестали замечать радости, которые окружают нас ежедневно. Независимо от того маленькая — это радость или наоборот большая необходимо научиться принимать и замечать их

это… Определение понятия счастье для сочинения.

Определение понятия «СЧАСТЬЕ»для сочинения ОГЭ (9.3), ЕГЭ, итогового сочинения по русскому языку и литературе на тему: Как Вы понимаете значение слова СЧАСТЬЕ? Сформулируйте и прокомментируйте данное Вами определение. Напишите сочинение-рассуждение на тему «Что такое счастье? Какого человека можно назвать счастливым?

Что такое Счастье? Счастье -это…

— состояние полной удовлетворённости жизнью, чувство высшего удовлетворения, радости; внешнее проявление такого состояния; то, что вызывает такое состояние, доставляет радость.

Понятие «СЧАСТЬЕ»

СЧАСТЬЕ — это состояние человека, которое соответствует наибольшей внутренней удовлетворенности своей жизнью, это чувство глубокого довольства и радости.
СЧАСТЬЕ — категория этики и понятие морального сознания, с помощью которого обозначается чувство и состояние полного, высшего удовлетворения жизнью. 
 
Содержание счастья определяется жизненными целями человека, следовательно, его представлениями о смысле жизни. 
Счастье — это в первую очередь это осознание и чувствование своей собственной жизни, как жизни, наполненной смыслом. В чём счастье человека? На протяжении веков многие счастливые люди поделились с нами своими определениями и личным пониманием счастья. Например, Николай Алексеевич Толстой дал любопытное определение счастья. “Счастье, писал он, — это чувство полноты своих физических и духовных сил в их общественном применении”.
 
Понятие счастья в самом общем виде обозначает наиболее полное воплощение человеческого предназначения в индивидуальных судьбах. Счастье связано не с каким-то отдельно взятым видом или сферой деятельности. Нельзя быть счастливым в одном отношении и одновременно несчастным в каких-то других.  
 

Понятие счастья не просто характеризует определенное положение или состояние человека, а выражает представление о том, какой должна быть жизнь человека, что именно является для него блаженством. Поэтому данное понятие имеет нормативно-ценностный характер. В зависимости от того, как истолковывается назначение и смысл человеческой жизни, понимается и содержание счастья. 

Счастье многоаспектно. Польский исследователь В. Татаркевич выделил четыре основных значения понятия счастья: 

1) благосклонность судьбы, удача, удавшаяся жизнь, везенье;
2) состояние интенсивной радости; 
3) обладание наивысшими благами, общий несомненно положительный баланс жизни; 
4) чувство удовлетворенности жизнью. 

Счастье одновременно объективно и субъективно. Человек может быть здоров, богат, любим, творчески успешен, но при этом чувствовать себя несчастным. И наоборот, нищий и бездомный может чувствовать себя вполне счастливым и легко и добродушно относиться к действительности. Он может быть субъективно счастлив, несмотря на объективные превратности судьбы. 

Достижение человеком смыслообразующих и повседневных целей, возникающие в его жизни неожиданные радость, успех, признание воспринимаются им обычно как состояние счастья, стремление к которому у людей безгранично. Счастье человека в наибольшей мере определяется особенностями его нравственного идеала, ценности которого оказались достигнутыми. Преимущественно состояние счастья человека является эпизодическим, т. к. достигнутые цели являются источником формирования новых целей, определяемых как развитием представлений человека о приоритетах жизни, так и историческими изменениями условий самой жизни. Вместе с тем, некоторая часть людей способна превратить состояние счастья в постоянное нравственное качество, в способность всегда находить основания для сохранения чувства счастья. Нельзя не отметить и того обстоятельства, что в обществе находятся люди, ни при каких обстоятельствах не испытывающие состояния счастья.  

В истории этики сложилось три основных обобщенных позиции по вопросу определения счастья. 

Первая позиция связывает счастье с устойчивым, длительным обладанием неким высшим благом или благами. Различия в том, какие именно блага лежат в основании счастья. В разных обществах в разные периоды истории на первый план выходят разные виды блага. Античные мудрецы видели счастье в обладании благом невозмутимости и созерцательности. Для людей, погруженных в повседневность, счастье может связываться с благами обыденной жизни. При этом счастье, в отличие от простой удовлетворенности, предполагает обладание этими благами как бы выше среднего уровня. Счастье измеряется превосходной степенью.  

Вторая позиция связывает счастье с представлением об удаче, фортуне, счастливом стечении обстоятельств. Счастье-удача понимается как максимально легкий путь, не отягощенный препятствиями, как естественное и благоприятное стечение событий. 

Согласно третьей позиции, счастье — очень мощные, глубоко впечатляющие позитивные переживания, накладывающие отпечаток на всю последующую жизнь человека (моменты творчества, любви, посещения храма, общения с природой и др. ). Западный философ и психолог Абрахам Маслоу назвал эти моменты «пиковыми переживаниями» — состояниями чистой радости, самоцельными и самоценными. Мир предстает в такие минуты как гармоничное целое. Пиковые переживания длятся очень недолго. Это «ситуативное достижение, пик, вершина». Они приходят и уходят, оставаясь в памяти людей как самые лучшие.

Словоупотребление и сочетаемость слова «СЧАСТЬЕ»:

выпало счастье, дать счастье, желать счастья, иметь счастье, искать счастья, испытать счастье, найти счастье, обрести счастье, попытать счастья, приносить счастье, радоваться чужому счастью, составить счастье, счастье выпало, счастье привалило, счастье улыбнулось, верить в счастье, надеяться на счастье, ценить счастье, чувствовать, ощущать счастье, бороться за счастье.
Счастье переполняет кого-л., светится в чьих-л. глазах, написано на чьём-л. лице

Какое счастье, что (с придат.)—речевая формула для выражения радости по поводу чего-либо.
Какое счастье, что я встретил вас. 

Чьё-либо счастье, что (с придат.) — кому-л повезло, что получилось так, а не иначе. 
Его счастье, что отец ничего не знает об этом.

К счастью (в знач. вводн. слова) —выражение удовлетворения по поводу чего-л. 
К счастью, он ещё не ушёл.

Аргументы на тему СЧАСТЬЕ

Сочинение на тему «Что такое счастье»

15.3 Как вы понимаете значение слова СЧАСТЬЕ? Сформулируйте и прокомментируйте данное Вами определение. Напишите сочинение-рассуждение на тему «Что такое СЧАСТЬЕ»

Аргументируя свой тезис, приведите 2 (два) примера-аргумента, подтверждающих Ваши рассуждения: один пример-аргумент приведите из прочитанного текста, а второй — из Вашего жизненного опыта. Объём сочинения должен составлять не менее 70 слов. Если сочинение представляет собой пересказанный или полностью переписанный исходный текст без каких бы то ни было комментариев, то такая работа оценивается нулём баллов. Сочинение пишите аккуратно, разборчивым почерком.

ОГЭ 15.3 Сочинение на тему «Что такое счастье» по тексту Э.Е.Фоняковой

из Открытого банка заданий ФИПИ

Счастье — это состояние души человека, это высшее удовлетворение жизнью. Каждый человек вкладывает в это слово своё понимание. Для ребёнка счастье — это мирное небо над головой, развлечения, веселье, игры, любящие родители. И страшно, когда счастливый мир ребёнка рушится. Докажу свои слова конкретными примерами.

Читать далее »

Обратимся к тексту Э.Е.Фоняковой, героиня которого — счастливый ребёнок, потому что у неё есть всё для счастья в детском понимании: много интересных развлечений, возможность помечтать, пошалить, заботливые родители. Но этот счастливый мир оказывается очень хрупким. Он рушится в одно мгновение, когда приходит страшная весть о начале войны. И хотя девочка ещё не осознаёт, что такое «взаправдашняя» война, но ощущение счастья покидает её.

Вспомним также героя рассказа Л. Андреева «Петька на даче». Петька — это ребёнок из бедной семьи. Он был отдан учеником к парикмахеру, где выполнял самую тяжёлую и грязную работу. Такая жизнь не приносила ребёнку никакой радости. Настоящее счастье мальчик почувствовал, когда мать привезла его на дачу. Там он отдыхает, купается, исследует развалины старинного дворца, словом, делает всё то, что и положено делать ребёнку. Но счастье внезапно обрывается: мальчику велят вновь возвращаться к своим скучным, изнуряющим обязанностям. Для Петьки это возвращение — настоящая трагедия.

Таким образом, каждый ребёнок имеет право на счастливую жизнь. (197 слов)

Сочинение-рассуждение 15.3 на ОГЭ «Что такое счастье» по тексту Н.Аксеновой

По тексту 14.4 (85) из Открытого банка заданий ФИПИ

Некоторые люди утверждают, что они несчастливы. А я думаю, они не правы и просто не замечают, что оно, счастье, рядом. Вот, например, наступила весна, распустились зеленые листочки – разве это не частичка счастья? Или после грозы на горизонте мы видим радугу – это тоже счастье. И даже то, что мы живем, ходим каждый день на работу или в школу, строим планы на будущее, тоже является счастьем.

Читать далее »

Героиня текста Н. Аксеновой считала себя несчастливой. Она ненавидела детские утренники, на которые приходил ее отец, обыкновенный слесарь. Приходил с баяном. Смешной и некрасивый, он вызывал смех у детей. И никто из участников елок не замечал, что баянист Валерий Петрович, играя на утренниках, был счастлив. Его сияющее лицо говорило об этом.

Но однажды Ксюша резко изменит мнение о своем отце. Когда тот бесстрашно отправится во время бури в райцентр за помощью застрявшей машине, в которой замерзали люди, девочке покажется, что «будто огромное чудовище, лязгнув челюстью, проглотило» ее отца. Вот какой страшной была та буря! Но Валерий Петрович, думая о больной дочке, жене и других людях, попавших в ловушку метели, дойдет до поселка, поднимет всех на ноги и вернется с вездеходом. Вот он, мужественный человек! Человек, достойный счастья и любви своей дочки!

Таким образом, счастье – это такое состояние души человека, которое заметить трудно. Трудно, но необходимо!

ОГЭ 15.3 Сочинение на тему «Что такое счастье» по тексту Ю. Бондарева

Многие из нас не раз задумывались над вопросом, что такое счастье. Счастье – это чувство полного удовлетворения, при котором душа забывает о мелких невзгодах человеческой жизни, это ощущение благополучия. И оно, я уверена, у каждого своё.

Читать далее »

Например, у некоторых это понятие ассоциируется с тем, что рядом семья, что она в безопасности, она в сборе, и ничто не угрожает этому благополучию. Яркий пример этого мы видим в тексте Ю. Бондарева, где отец убеждает любимую дочь, что он по-настоящему счастлив, ведь «все живы, нет войны, все в сборе в его доме». И эта любовь и идущие из сердца слова радуют и саму Надежду, на душе у неё действительно «потеплело».

Но ведь для кого-то счастье может иметь и другое значение. Есть люди, для которых счастье – дарить добро людям. Таких много: волонтёры, вносящие вклад в благотворительность, врачи и другие люди, приносящие бескорыстную помощь нуждающимся в ней. Такие есть всегда! И у нас тоже. К примеру, те же волонтёры, которые, не жалея своего времени и сил, всячески помогают городу, проводят различные мероприятия, благотворительные концерты в пользу нуждающихся. Для них счастье – осознание того, что ты подарил кому-то тепло, оказал поддержку.

Таким образом, можно сделать вывод, что счастье каждый понимает по-своему. И мы точно знаем, что оно должно быть везде, дабы человеческим душам всегда было хорошо и спокойно. (210 слов) | Добренькая Александра, 9 класс.

Сочинение «Что такое счастье» ОГЭ 15.3 по тексту Ю. Бондарева

Счастье – это то, когда все родные люди рядом с тобою.

В тексте Ю. Бондарева есть этому подтверждение. К примеру, в предложении 18 мы видим, что отец Надежды безумно счастлив, потому что для него счастье –это мирное небо над головой, семья в сборе, все живы и здоровы. И ради этого счастья он готов много трудиться. Он обнимал взрослую дочь, «как маленькую», со всей любовью и ценил каждую минуту, когда был рядом с ней, потому что, когда она рядом, он невероятно счастлив.

Читать далее »

Для меня счастье- это когда все мои любимые родные, близкие и друзья рядом. Когда они тебя по-настоящему любят, дорожат тобою, заботятся, возможно, даже тогда, когда они рискуют собою ради тебя. Для кого-то счастье заключается в деньгах. Но разве это настоящее счастье? Ни одну настоящую любовь и дружбу не купишь ни за какие деньги. Они бесценны. И счастье далеко не в одиночестве.

Берегите и цените тех, кто рядом, и тогда вы поймёте, что такое счастье! (154 слова) | Караева Янна.

Как Вы понимаете значение слова «Счастье»

«Счастье» — удивительное слово. И каждый его воспринимает по-своему. Для одних – это богатство. Для других – любовь и дружба. Для третьих — здоровье. Для четвертых – мир на Земле. Для меня счастье – это видеть счастливые лица своих родных, чувствовать их любовь.

Читать далее »

Именно о таком счастье говорится в тексте Э.Фоняковой. Но простое, бесхитростное семейное счастье омрачено войной. И мы понимаем, что оно больше никогда не вернется.

Я тоже счастлива, когда нам всей семьей удается побыть вместе, особенно на отдыхе. Родители спокойные, добрые, радостные. И мне хорошо рядом с ними. Вот бы побольше таких дней!

Думаю, счастье приходит к тому, кто делает счастливыми других.

Важно знать: Сочинения представлены в ознакомительных целяx. Используйте данный материал в качестве идеи для написании уникальной работы. Всё получится! Успехов и хороших оценок!

Написать сочинение на тему :Как я понимаю счастье . Т… -reshimne.ru

Новые вопросы

Ответы

Счастье это — когда ты радуешся чемуто,то что ты не можешь понять ты это чувствуешь.

Похожие вопросы

СРОЧНО 30 БАЛЛОВ,СДЕЛАЮ ЛУЧШИМ ОТВЕТОМ И ПОДПИШУСЬ!!!!!!Какие художники и писатели бывали в доме у Васнецова?…

Напишите пожалуйста краткое содержание «Приключения Тома Сойера» примерно на 1-1,5 лист!!!. ..

Помогите с заданиями: 8,9,10…

Чем похожи и чем различаются помещики в «Мертвых душах»?…

В.П.Астафьев «Конь с розовой гривой».
Почему бабушка все-таки подарила внуку коня с розовой гривой?Символом чего стал для Вити конь с розовой гривой?
Продолжите фразы.
Бабушка понимает, что самые действенные уроки-это_______________________________.
Конь с розовой гривой и для героя, и для нас, читателей 21 века, — это символ_______…

Помогите кто здесь самый умный плиииииииз. письменно ответить на вопрос ‘Какие уроки можно извлечь из произведений Астафьева. Конь с розовой гивой и последний поклон. ..

Математика

Литература

Алгебра

Русский язык

Геометрия

Английский язык

Химия

Физика

Биология

Другие предметы

История

Обществознание

Окружающий мир

География

Українська мова

Українська література

Қазақ тiлi

Беларуская мова

Информатика

Экономика

Музыка

Право

Французский язык

Немецкий язык

МХК

ОБЖ

Психология

Быть счастливым и понимать счастье

Женщина проводила исследование на тему счастья для школьного проекта и задала мне несколько вопросов. Я набрала ответы на ее вопросы о счастье и решила опубликовать их здесь.

Каково ваше определение счастья?

Счастье — это эмоциональное состояние. Счастье можно испытать во многих различных вариациях, таких как эйфорический смех, духовное блаженство всепоглощающей любви или просто спокойный тихий покой. Одним из показателей счастья является то, как мало болтовни в вашем внутреннем диалоге. В самые счастливые моменты своей жизни вы не думаете. Возможно, вы хорошо осознавали, что происходит с вами, или были полностью вовлечены в ситуацию вокруг вас, но ваш ум, вероятно, был очень спокоен.

Какие факторы важны для достижения счастья? Почему?

Самым важным фактором в достижении счастья является выражение вашей любви, исходящей от вас. Именно выражение эмоции любви создает различные формы счастья. Это очень простой ответ, и он вполне естественен для ребенка, но по мере взросления ответ становится все труднее. По мере взросления люди приобретают в уме множество убеждений, основанных на страхе.

Если вы несчастливы, но хотите быть счастливы, важно определить и растворить убеждения, основанные на страхе, в вашем уме. Это не одношаговый процесс. Это потребует от вас развития и практики навыков выявления ложных убеждений в вашем уме и отстранения от них. Как только вы отстранитесь от своих страхов, вам будет легче выражать свою любовь. Одним из навыков, которые вам понадобятся для этого, является контроль над своим вниманием. Некоторые люди учатся этому с помощью медитации, но есть и много других способов.

Верите ли вы, что счастье можно купить за деньги? Почему или почему нет?

За деньги можно купить базовый уровень счастья. В этом обществе деньги — это средство для удовлетворения ваших основных физических потребностей, таких как пища и кров. Очень трудно быть счастливым, мирным и спокойным, когда ваше тело голодно и без крова. Это возможно, но очень сложно. Обычно слишком много первобытного и инстинктивного страха выживания, который нужно преодолеть, чтобы быть счастливым.

Когда у вас достаточно денег для удовлетворения ваших основных потребностей, деньги мало влияют на ваше счастье. Вот почему многие люди все еще несчастливы, хотя у них есть все, что им нужно. Есть много богатых и даже успешных людей, которые находятся в депрессии, некоторые даже на грани самоубийства.

Деньги, обеспечив вам элементарное выживание, не растворяют ни одно из основанных на страхе убеждений в уме, которые мешают выражать любовь.

Если бы вам дали 500 000 долларов, чтобы вы могли потратить их на ЧТО-НИБУДЬ, чтобы сделать вас счастливым, на что было бы наиболее эффективно потратить эти деньги? Почему?

Любовь, исходящая от меня, не зависит от обмена денег на материальные вещи. Я уже счастлив. Трата денег ничего не сделает для моего счастья. Я бы предпочел вложить его. У меня есть все, что мне нужно. Если я вложу их с умом, у меня будет то, что мне нужно и на черный день.

Как бы вы потратили 500 000 долларов, если бы это зависело только от вас? (Независимо от того, что принесет пользу вашему счастью?) Почему?

Опять же, я бы вложил деньги. Если бы мне сказали, что я должен их потратить, я бы купил акции или недвижимость.

Если да, то какую роль играет религия (вера в Бога) в достижении счастья?

Если вы воспринимаете себя как единственного человека в мире и смотрите на необъятность и кажущийся хаос мира, вы можете легко почувствовать себя подавленным и бессильным. Есть утешение в том, чтобы верить, что есть сила, организующая все это разумным образом. Это всего лишь один из способов.

Что дает религия для личного счастья? Что это отнимает?

Религия или духовные группы могут оказать большую поддержку людям, когда они в ней нуждаются. Сообщество людей — наша человеческая природа, и мы, как правило, более счастливы, взаимодействуя с сообществом. Церкви и религии могут обеспечить это сообщество, которого нет у большей части общества.

Религия воздействует на людей и по-другому. Одной из движущих сил ума является то, что он задает много вопросов. Ум хочет знать ответ на все эзотерические вопросы, которые он порождает, например: «Почему мы здесь?» или Что происходит, когда тело умирает? Религии дают людям ответы на многие вопросы, которые задает разум. Когда у ума есть ответ, его «потребность знать» удовлетворена. Это удовлетворение ума может помочь человеку почувствовать себя лучше. Однако той части разума, которая «должна знать», все равно, истинен ответ или нет. Из-за этого многие люди принимают ответы и ходят с ложными религиозными убеждениями.

Например, одно из верований, которые могут быть у людей, состоит в том, что Бог может наказать их в аду после того, как их тело умрет. Это ложь. Если люди верят этой лжи, то они всю жизнь живут в страхе и несчастье за ​​то, что никогда не произойдет. Несмотря на этот страх, их разум чувствует себя в безопасности, потому что знает, что произойдет. Настоящее утешение от всего этого – Истина и Любовь. Истина и Любовь превосходят потребность ума в ответе.

Считаете ли вы, что религиозные люди в целом счастливее (или несчастнее), чем нерелигиозные? Почему или почему нет?

Исследования показали, что люди, которые состоят в религиозной организации, по статистике счастливее тех, кто не имеет никакой духовной принадлежности. Одна из причин этого заключается в том, что это создает среду, в которой они могут выражать свою любовь разными способами. Именно выражение любви создает счастье для человека, а не религия. Человек без религии может гулять на природе и любить всю красоту природы. Просто гуляя на природе, они могут достичь счастья без каких-либо убеждений.

Если да, то какую роль в достижении счастья играют здоровые отношения (с друзьями, семьей, коллегами)?

Чем больше людей вокруг вас, которым вы можете выразить свою любовь, тем счастливее вы становитесь. Ваши друзья и семья не сделают вас счастливыми, но выражение вашей любви к ним сделает вас счастливым. Если вы осуждающий и злой человек, то наличие большего количества людей вокруг даст вам больше возможностей осуждать и злиться. На самом деле дело не в людях вокруг вас, а в том, как вы выражаете себя с ними.

Каков идеальный фон/окружение, в котором можно вырасти и стать более счастливым человеком в будущем?

Идеальная среда – расти в среде, где ваши родители счастливы, безусловно любят и принимают. Но даже в этом случае им все равно придется ставить вам границы и учить наказанию и награде. Такой опыт есть у очень немногих. Даже если у вас есть это от одного из родителей, это очень редко. Я не встречал никого, у кого было бы такое прекрасное детство. Правда в том, что в определенный момент вы понимаете, что на самом деле не имеет значения, как вы выросли. Важно прямо сейчас и то, что вы будете делать, чтобы быть счастливыми в своей жизни сейчас. В какой-то момент каждый оставляет позади руководство родителей и должен взять на себя ответственность за свои собственные эмоции.

Как вы относитесь к тому, что супружеские пары счастливее одиноких людей? В общем смысле, вы верите, что это правда или ложь? Почему?

Исследования показали, что женатые люди статистически счастливее, чем одинокие. Однако это общая статистика, и брак не является гарантией. Далай-лама — одинокий мужчина, и он мастер счастья. Есть также супружеские пары, которые затем разводятся, и этот разрыв может быть очень болезненным.

В интимных отношениях у вас есть возможность выражать свою любовь многими способами. Это выражение вашей любви к партнеру сделает вас счастливыми. У одинокого человека может быть не так много возможностей в течение обычного дня, поэтому женатый человек, которого вы любите и часто видите, является большим преимуществом для счастья.

Однако человек также может использовать свои отношения как возможность быть эгоистичным. Они будут пытаться заставить своего партнера удовлетворить свои эмоциональные потребности и потребности во внимании. Если у вас есть такой партнер, возможно, вы счастливее в одиночестве.

Разъяснение – Счастье детей

Дело в том, что волшебной формулы счастья не существует. Эти вопросы о браке, деньгах, религии и Боге предполагают связь между вашими эмоциями и чем-то другим, кроме вас самих. Вопросы предполагают, что счастье связано с чем-то внешним по отношению к вам. Это не так сложно. Эмоции — это то, что вы создаете. Это только кажется, что ваши эмоции определяются внешними вещами из-за привычек эмоциональных реакций, которым вы научились на внешние вещи и людей.

Дети ничего не знают о Боге, религии, деньгах или браке, однако дети от природы счастливы. Они счастливы, потому что их разум не заполнен убеждениями, основанными на страхе. У них практически нет суждений, они не верят, что они правы, они не обвиняют других, и их разум не переполнен заботами о том, что другие подумают о них. У них очень мало или совсем нет привычек, основанных на этих убеждениях. Поскольку в их уме очень мало страха, они могут свободно выражать свою любовь во всем, что делают. Им легко быть счастливыми. Им не нужны деньги, но они нуждаются в удовлетворении своих физических потребностей. Им не нужен брак или религиозная группа, но им нужен кто-то, кому можно выразить свою любовь.

Мудрость и осознанность для постоянного счастья

Став взрослым, если вы действительно хотите быть счастливым, вам придется растворить страхи и убеждения, основанные на страхе, в своем уме. У взрослых у вас нет возможности быть невинными, как у детей, но вы можете быть свободны от страха. Для этого вам придется контролировать мнения и знания в своем уме, а не позволять ему контролировать вас. Чтобы освободить себя от страха, вам придется стать мудрым. Именно благодаря этой мудрости, или тому, что я называю осознанностью, вы можете жить в огромном непостижимом мире и быть счастливыми.

Что вас заинтересовало в изучении счастья и вашего путешествия? Что побудило вас поделиться своими знаниями?

Быть счастливым стало моим главным приоритетом в 1994 году. Я только что расстался со своей девушкой и чувствовал себя несчастным. Я также только что оставил свою карьеру, где я был переутомлен и выгорел. Моя карьера и отношения разочаровали меня. Я понял, что поставил свое счастье в зависимость от этих двух внешних источников. Я позволил обоим этим источникам управлять другими людьми, и они довели их до нищеты.

Я решил, что хочу быть счастливым несмотря ни на что. Это стало моим приоритетом номер один. Я решил, что выясню, что в моем бессознательном процессе принятия решений привело меня к несчастью, и я изменю его, несмотря ни на что. Две недели спустя я встретил своего наставника, дона Мигеля Руиса. Он научил меня, как находить и растворять ложные убеждения и страх в моем сознании. Он научил меня открывать свое сердце и любить без условий.

Несколько лет спустя я нашел время, чтобы поблагодарить его за все, что он сделал для меня. Я спросил, могу ли я что-нибудь сделать для него взамен. Он улыбнулся, пожал плечами и сказал: «Нет, я уже счастлив». Затем после паузы он сказал: «Но если вы хотите, вы можете пойти и поделиться тем, что вы узнали, с другими людьми, чтобы они тоже могли быть счастливы. Если хочешь, конечно, это просто выбор».

Что мы знаем о счастье?

Эта обширная и подробная статья рассчитана на 20-минутное чтение.

Знаете ли вы, что ежемесячно более 45 000 000 человек ищут счастья в GOOGLE? И это только в основной поисковой системе. Каким бы удивительным ни было число, что-то поразило. Это число потенциально может быть утроено, если принять во внимание, что искатели счастья могут формулировать фразу по-другому. Некоторые могут искать способы быть счастливыми или как стать счастливее. Другие могут использовать другой подход и искать способы выйти из плохого настроения или как побороть хандру.

  Эта статья представляет собой довольно подробное исследование того, что такое счастье и чем оно не является, а также предложения о том, как быть счастливым, основанные на исследованиях. Хотя он не такой исчерпывающий, как десятки книг, написанных на эту тему, он даст вам хорошее представление о теме.

Лучшая книга о счастье, которую я читал, — это « The Happiness Track » Эммы Сеппяля.

Счастье — расплывчатое понятие . Некоторые связанные понятия включают благополучие, качество жизни, процветание и удовлетворенность. В психологии счастье — это психическое или эмоциональное состояние благополучия, которое может быть определено положительными или приятными эмоциями, варьирующимися от удовлетворенности до интенсивных. Счастливые психические состояния могут отражать суждения человека о своем общем благополучии.

С 1960-х годов исследования счастья проводились в самых разных научных дисциплинах, включая геронтологию, социальную психологию, клинические и медицинские исследования и экономику счастья.

В философии счастье  переводится с греческого понятия eudaimonia и относится к хорошей жизни или процветанию, а не к эмоциям. Счастье в этом смысле использовалось для перевода греческого  eudaimonia и до сих пор используется в этике добродетели. Со временем произошел переход от акцента на счастье добродетели к добродетели счастья.

Благополучие, благополучие или благополучие — это общий термин для обозначения состояния человека или группы. Высокий уровень благополучия означает, что в каком-то смысле состояние человека или группы является положительным. Благополучие относится к разнообразным и взаимосвязанным измерениям физического, психического и социального благополучия, которые выходят за рамки традиционного определения здоровья. Он включает в себя выбор и действия, направленные на достижение физической жизнеспособности, умственной активности, социального удовлетворения, чувства выполненного долга и личного удовлетворения.

Исследования в области позитивной психологии, благополучия, эвдемонии и счастья, а также теорий Динера, Риффа, Киза и Зелигмана охватывают широкий спектр уровней и тем, включая «биологический, личностный, реляционный, институциональный, культурный и глобальный». измерения жизни». В серии отчетов о мировом счастье ежегодно публикуются обновленные данные о глобальном статусе субъективного благополучия. Глобальное исследование с использованием данных из 166 стран предоставило страновой рейтинг психосоциального благополучия. Последнее исследование показало, что показатели субъективного благополучия и психосоциального благополучия (т. е. всестороннее понимание психического благополучия.

В Никомаховой этике , написанной в 350 г. до н. ради самого себя, в отличие от богатства, чести, здоровья или дружбы. Он заметил, что люди ищут богатства, почета или здоровья не только ради них самих, но и для того, чтобы быть счастливыми. Обратите внимание, что eudaimonia , термин, который мы переводим как «счастье», для Аристотеля является деятельностью, а не эмоцией или состоянием ^.  Понятая таким образом, счастливая жизнь — это хорошая жизнь, то есть жизнь, в которой человек наилучшим образом реализует человеческую природу. В частности, Аристотель утверждает, что хорошая жизнь — это жизнь превосходной рациональной деятельности. Он приходит к этому утверждению с аргументом функции. По сути, если это так, у каждого живого существа есть функция, которая у него уникальная. Для людей, утверждает Аристотель, наша функция состоит в том, чтобы рассуждать, поскольку только это мы и делаем. А хорошо или превосходно выполнять свою функцию — это хорошо. Таким образом, по Аристотелю, жизнь превосходной разумной деятельности есть счастливая жизнь. Однако Аристотель не останавливается на этом. Он утверждает, что для тех, кто не способен к превосходной рациональной деятельности, существует вторая лучшая жизнь. Эта вторая лучшая жизнь — жизнь нравственной добродетели.

  Мало кто из тех, кто знал греческого философа Эпиктета, счел бы его удачливым. Он родился рабом 2000 лет назад. Он жил и умер в нищете. Он был навсегда искалечен из-за сломанной ноги, данной ему его хозяином. Это не обязательно список обстоятельств, которые вы бы пожелали любому, кто вам не безразличен. Однако причина, по которой его имя живет так долго, не в несчастьях, которые он перенес.

Его помнят как философа. Наряду с Сенекой и римским императором Марком Аврелием его работы сделали для распространения мудрости стоической философии больше, чем, возможно, кто-либо другой. Даже сегодня принципы, которые он отстаивал, используются людьми всех культур и национальностей.

Не вдаваясь в подробности, основная идея стоицизма заключается в том, чтобы знать, что вы можете и что не можете контролировать. Когда у вас появится это осознание, вы сможете избежать страданий, изменив то, что вы можете контролировать, и отпустив то, что вы не можете контролировать. Это невероятно простая и мощная концепция, поэтому ее часто называют самой практичной из древних и современных философий.

Что замечательно в Эпиктете, так это то, что он показал степень его эффективности на собственном примере. Несмотря на его обстоятельства, судя по всем записям, он прожил счастливую и полноценную жизнь. Фактически, его эпитафией для себя было следующее утверждение: «Здесь лежит Эпиктет, раб, искалеченный телом, крайний в нищете и благосклонный к богам».

Буддизм

Счастье является центральной темой буддийских учений. Для окончательной свободы от страданий Благородный Восьмеричный Путь ведет практикующего к Нирване, состоянию вечного покоя. Абсолютное счастье достигается только путем преодоления влечения во всех формах. Более приземленные формы счастья, такие как приобретение богатства и поддержание хороших дружеских отношений, также признаются достойными целями для мирян. Буддизм также поощряет зарождение любящей доброты и сострадания, стремления к счастью и благополучию всех существ.

Индуизм

В Адвайта-Веданте конечной целью жизни является счастье, в том смысле, что двойственность между Атманом и Брахманом преодолевается и человек осознает себя как Атман во всем. Патанджали, автор Йога-сутр, весьма исчерпывающе описал психологические и онтологические корни блаженства.

Конфуцианство

Китайский мыслитель-конфуцианец Мэн-цзы, стремившийся давать советы безжалостным политическим лидерам Китая в период Воюющих царств, был убежден, что разум играет посредническую роль между «меньшим я» (т. физиологическое я) и «высшее я» (моральное я), и правильное расставление приоритетов между этими двумя приведет к мудрецу. Он утверждал, что если человек не испытывает удовлетворения или удовольствия от подпитки своей «жизненной силы» «праведными делами», то эта сила иссякает (Мэн-цзы, 6А:15 2А:2). Более конкретно, он упоминает о переживании опьяняющей радости, если человек прославляет практику великих добродетелей, особенно через музыку.

Авраамические религии

Иудаизм

Счастье или симха в иудаизме считается важным элементом служения Богу. Библейский стих «поклоняйтесь Господу с веселием; предстаньте пред Ним с радостными песнями» (Псалом 100:2) подчеркивает радость в служении Богу. Популярное учение раввина Нахмана из Брацлава, хасидского раввина XIX века, звучит так: « мицва гедола лехийот бесимха тамид ». Это великая мицва (заповедь) всегда быть в состоянии счастья. Когда человек счастлив, он гораздо более способен служить Богу и заниматься своими повседневными делами, чем когда он подавлен или расстроен.

Римский католицизм

Основное значение слова «счастье» в различных европейских языках включает в себя удачу, случайность или событие. Однако значение в греческой философии относится прежде всего к этике. В католицизме конечная цель человеческого существования состоит в блаженстве, латинском эквиваленте греческого eudaimonia , или «блаженном счастье», описанном философом-теологом XIII века Фомой Аквинским как блаженное видение Божьей сущности в следующей жизни. .

Согласно Святому Августину и Фоме Аквинскому, последней целью человека является счастье: «все люди согласны желать последней цели, которой является счастье. Однако там, где утилитаристы сосредоточились на рассуждениях о последствиях как на основном инструменте достижения счастья, Фома Аквинский согласился с Аристотелем в том, что счастье не может быть достигнуто исключительно посредством рассуждений о последствиях действий, но также требует поиска хороших причин для действий, таких как привычки согласно добродетель. Привычки и действия, которые обычно ведут к счастью, согласно Аквинскому, обусловлены законами: естественным законом и божественным законом. Эти законы, в свою очередь, согласно Фоме Аквинскому, были вызваны первопричиной, или Богом.

Согласно Фоме Аквинскому, счастье состоит в «операции спекулятивного интеллекта»: «Следовательно, счастье состоит главным образом в такой операции, а именно. в созерцании Божественных вещей». И «последняя цель не может состоять в деятельной жизни, относящейся к практическому интеллекту». Итак: «Поэтому последнее и совершенное счастье, которого мы ожидаем в будущей жизни, целиком состоит в созерцании. Но несовершенное счастье, какое может быть здесь, состоит, во-первых и главным образом, в созерцании, а во-вторых, в действии практического ума, направляющего человеческие действия и страсти».

Человеческие сложности, такие как разум и познание, могут привести к благополучию или счастью, но такая форма ограничена и преходяща. В жизни временной созерцание Бога, бесконечно Прекрасного, есть высшее наслаждение воли. Beatitudo , или совершенное счастье, как полное благополучие, должно быть достигнуто не в этой жизни, а в следующей.

  Ислам

Аль-Газали 1058–1111), мусульманский суфийский мыслитель, написал «Алхимию счастья» — руководство по духовным наставлениям во всем мусульманском мире, которое широко практикуется сегодня. Счастье в широком смысле — это название семейства приятных эмоциональных состояний, таких как радость, развлечение, удовлетворение, удовлетворение, эйфория и триумф.

Иерархия потребностей Маслоу

Иерархия потребностей Маслоу – это пирамида, изображающая уровни человеческих потребностей, психологических и физических. Когда человек поднимается по ступеням пирамиды, он достигает самореализации. Помимо рутины удовлетворения потребностей, Маслоу предусмотрел моменты экстраординарного опыта, известные как пиковые переживания, глубокие моменты любви, понимания, счастья или восторга, во время которых человек чувствует себя более цельным, живым, самодостаточным, но в то же время частью себя. мир. Это похоже на концепцию потока Михая Чиксентмихайи. Амитай Эциони указывает, что определение Маслоу человеческих потребностей, даже на самом высоком уровне, то есть самореализации, является эгоцентричным (т. е. его взгляд на удовлетворение или на то, что делает человека счастливым, не включает служение другим или общее благо). — если это не обогащает самого себя). Самоактуализация, как следует из названия, в высшей степени индивидуалистична и отражает предположение Маслоу о том, что личность «суверенна и неприкосновенна» и имеет право на «свои собственные вкусы, мнения, ценности и т. д.».

Теория самоопределения

Теория самоопределения связывает внутреннюю мотивацию с тремя потребностями, которые способствуют счастью: компетентность, автономия и привязанность, все из которых способствуют счастью.

Позитивная психология

За последние два десятилетия область позитивной психологии резко расширилась с точки зрения научных публикаций и породила множество различных взглядов на причины счастья и факторы, которые коррелируют со счастьем. . ^] Были разработаны и продемонстрированы многочисленные краткосрочные меры самопомощи, которые улучшают самочувствие.

Акроним Селигмана PERMA суммирует пять факторов, связанных с благополучием:

• Удовольствие (вкусная еда, теплые ванны и т. д.),
• Занятие (или поток, поглощение приятной, но сложной деятельности),
• Отношения (социальные связи оказались крайне надежным индикатором счастья),
• Значение (предполагаемый квест или принадлежность к чему-то большему) и
• Достижения (достижение реальных целей).

Измерение счастья

Для измерения счастья было разработано несколько шкал:

• Шкала субъективного счастья (SHS) представляет собой шкалу из четырех пунктов, предназначенную для измерения общего субъективного счастья. Шкала требует, чтобы участники использовали абсолютные оценки, чтобы охарактеризовать себя как счастливых или несчастных людей, а также спрашивает, в какой степени они идентифицируют себя с описаниями счастливых и несчастных людей.
• График положительных и отрицательных эмоций (PANAS) используется для выявления связи между личностными чертами и положительными или отрицательными эмоциями в данный момент, сегодня, за последние несколько дней, за прошедшую неделю, за последние несколько недель, за прошлый год и в целом. (в среднем). PANAS представляет собой опросник из 20 пунктов, в котором используется пятибалльная шкала Лайкерта (1 = очень незначительно или совсем отсутствует, 5 = очень сильно). Более длинная версия с дополнительными шкалами аффектов доступна в руководстве.
• Шкала удовлетворенности жизнью (SWLS) — это глобальная когнитивная оценка удовлетворенности жизнью, разработанная Эдом Динером. SWLS требует, чтобы человек использовал шкалу из семи пунктов, чтобы заявить о своем согласии или несогласии (1 = категорически не согласен, 4 = ни согласен, ни не согласен, 7 = полностью согласен) с пятью утверждениями о своей жизни.

Великобритания начала измерять национальное благосостояние в 2012 году, вслед за Бутаном, который уже измерял валовое национальное счастье.

В Докладе о мировом счастье за ​​2012 год указано, что в измерениях субъективного благополучия основное различие проводится между когнитивными оценками жизни и эмоциональными отчетами. Счастье используется как в оценке жизни, например, «Насколько вы довольны своей жизнью в целом?», так и в эмоциональных отчетах, например, «Насколько вы счастливы сейчас?». эти словесные контексты. Используя эти показатели, Доклад о мировом счастье определяет страны с самым высоким уровнем счастья. Этциони утверждает, что счастье — это неправильный показатель, потому что он не принимает во внимание, что правильные поступки, то, что нравственно, часто не приносят счастья в том смысле, в каком обычно используется этот термин.

Исследования в области позитивной психологии узаконили изучение счастья и выдвинули его на передний план культурного диалога, одновременно повысив значимость исследований счастья и усложнив его изучение. срок определен.

Психологи и нейробиологи пришли к пониманию врожденной способности человечества к счастью — так называемой «заданной точке счастья»  — а также возможность быть более или менее счастливым.

  «Грубо говоря, около трети факторов, определяющих результаты благополучия, являются генетическими или биологическими», — сказал HuffPost когнитивный психолог Рик Хэнсон, автор книги Hardwiring Happiness, . « Остается около двух третей, основанных на окружающей нас среде и том, что мы делаем внутри себя».

Проблема в том, что мозг больше привлекает отрицательный опыт, чем положительный. По аналогии Хэнсона, мозг подобен тефлону для положительных переживаний и липучке для отрицательных. Его исследование показало, что простой секрет повышения уровня счастья заключается в максимальном увеличении повседневных простых удовольствий и маленьких радостей, что мы можем сделать, задерживаясь на положительных моментах и ​​находя небольшие способы привнести больше радости в нашу жизнь. » Если мы приучаем себя все больше искать положительное, мы тренируем наш мозг с точки зрения того, что он готов видеть и что он сканирует, — сказал Хэнсон. По словам Хэнсон, наличие положительных переживаний чаще приводит к увеличению потоков дофамина, химического вещества, которое отслеживает вознаграждение, в мозг, который создает больше рецепторов для дофамина и со временем делает нас более чувствительными к вознаграждению.

Наш мозг эволюционирует не для того, чтобы сделать нас счастливее и более довольными, во всяком случае, горнило эволюции научило нас постоянно беспокоиться, думать об опасностях и проблемах и быть тревожными. Это упрощение — но подумайте об этом — 500 000 лет назад — у кого было больше шансов на размножение — у человека, который был бесстрашным и каждый день выходил в дикую природу, глядя в лицо опасности — или у человека, который боялся покинуть лагерь? В конце концов, герой был съеден львом, а человек, который был напуган в лагере, в конечном итоге произвел потомство и передал свои гены.

На самом деле – ваш мозг — это устройство, которому 2 миллиона лет, которое было запрограммировано для жизни в мире, где мы сталкиваемся с реальными физическими угрозами, такими как тигры, львы и голодная смерть, а не в мире, где возникает самая большая опасность для нас. из электронного письма от нашего босса. И это не изменится в ближайшее время — потому что эволюционное давление на людей практически отсутствует — мы больше ни к чему не движемся.

  Отрицательные эмоции

А как же эти негативные эмоции? Представление о том, что отрицательные эмоции вредны для вас, также не совсем правильно. Вот несколько ключевых моментов, которые нужно понять о негативных эмоциях.

1. Негативные эмоции неизбежны. Вы не можете избежать отрицательных эмоций — и, пытаясь или подавляя их, игнорируя их и отвлекая себя, вы на самом деле заставляете эти эмоции усиливаться и становиться сильнее. Как это ни парадоксально, попытка избежать отрицательных эмоций заставляет вас испытывать их чаще и с большей интенсивностью. Тал Бен Шахар, который вел самый популярный курс в истории Гарварда, посвященный счастью, как известно, говорит, что только два типа людей никогда не испытывают отрицательных эмоций. – психопаты и мертвые люди. Он также поделился рядом парадоксальных стратегий, позволяющих принимать и принимать негативные эмоции и повышать свое счастье. Эмоциональный перфекционизм — или представление о том, что вы всегда должны находиться в положительном эмоциональном состоянии, — может вызвать серьезные проблемы и ухудшить переживание отрицательных эмоций. Воспитание сострадания к себе и более реалистичная точка зрения на то, что негативные эмоции неизбежны и естественны, очень помогают. Ваши эмоции — это посыльные, пытающиеся передать вам информацию. Чем раньше вы примете это и послушаете, что они говорят, тем лучше для вас будет.

2. Отрицательные эмоции — это данные, а не направление . Отрицательные эмоции предоставляют вам значимую и актуальную информацию, которую вы можете использовать для принятия решений, расстановки приоритетов и понимания того, что что-то происходит в вашей жизни. Послушайте это сообщение. Но также знайте, что эмоции не обязательно должны быть правильными или правильными — они не означают, что вы должны двигаться в этом конкретном направлении, но они предоставляют вам невероятно полезную информацию, которую вы должны слушать и учитывать в своем поведении. На самом деле, если вы посмотрите на игроков с высокими ставками, таких как биржевые трейдеры и профессиональные игроки в покер, вы увидите, что они не пытаются убрать эмоции из уравнения, а используют свои эмоции для улучшения процесса принятия решений.

Несмотря на то, что доказательств связи между счастьем и физическим здоровьем обнаружено не было, эта тема исследуется Лаурой Кубзански, профессором Центра здоровья и счастья Ли Кум Шеунга при Гарвардском университете имени Т.Х. Школа общественного здравоохранения Чана, Гарвардский университет ^.  Высказана положительная связь между объемом серого вещества в правой предклиновидной области мозга и субъективной оценкой счастья субъекта ^.

В книге Дина Бернетта « Счастливый мозг: откуда берется счастье и почему» исследуется влияние мозга на наше счастье. Бернетт, нейробиолог и стендап-комик, исследует внутреннюю работу нашего мозга, чтобы показать, как наши нейронные сети помогают нам испытывать счастье, чтобы мы могли двигаться вперед в жизни и любви. Добавьте к этому некоторые довольно странные аномалии — например, нейротрансмиттер серотонин, который модулирует настроение и вырабатывается в основном нашими кишечными бактериями, — и становится ясно, что мы не все понимаем о нашем мозге и о счастье. Многое из этого может быть вне нашего сознательного контроля. «Просто поймите важный момент: вещи, которые влияют на способность нашего мозга делать нас счастливыми, выходят далеко за рамки только нашего опыта и личных предпочтений», — предупреждает Бернетт.

Бернетт продолжает объяснять, как работа, смех, любовь, вожделение и наш возраст тоже влияют на счастье, и как это отображается в мозгу. Например, юмор возникает, когда мы находим что-то неожиданное и несоответствующее — например, слона, делающего покупки в супермаркете, — и можем решить, что происходит, «поняв» шутку или решив головоломку. Возможно, поскольку способность придумывать новые решения является навыком выживания, наш мозг вознаграждает эту деятельность приятным чувством веселья. И у нас есть части нашего мозга, предназначенные для понимания шуток, а именно височные, затылочные и теменные доли, из которых, по-видимому, и возникает смех.

Не все вещи, которые заставляют нас чувствовать себя хорошо, к сожалению, безобидны, и в книге также исследуются некоторые из более мрачных открытий, связанных с счастьем, такие как злорадство, наше удовольствие от чужого несчастья и желание унижать других, чтобы чувствовать себя хорошо . Очевидно, что системы вознаграждения в нашем мозгу не всегда добры по отношению к другим, и это важно знать, хотя и неприятно.

  H эдоническая адаптация  это склонность людей быстро адаптироваться к основным положительным или отрицательным жизненным событиям или изменениям и вернуться к своему базовому уровню счастья. По мере того, как человек достигает большего успеха, ожидания и желания возрастают в тандеме. В результате никогда не чувствуешь себя удовлетворенным  — не достигаешь постоянного увеличения счастья. « Радости любви и триумфов и печали потерь и унижений со временем меркнут .»   —   Соня Любомирская

После значимого жизненного события происходит гедоническая адаптация в результате когнитивных изменений. Эти изменения могут включать изменение ценностей, целей, внимания или интерпретации ситуации.

Например, заработав свой первый миллион долларов, число, которое вы раньше считали значительным, вы можете начать думать, что миллион долларов на самом деле не так уж и много по большому счету.

Результат таков, что независимо от того, насколько приятной  — или насколько разочаровывающей — является ситуация, мы возвращаемся к «заданной точке» счастья. Заданная точка счастья – это когда люди обычно поддерживают постоянный уровень счастья на протяжении всей своей жизни, несмотря на события, происходящие в их окружении.

По словам Алекса Ликермана, доктора медицинских наук, «[уставка счастья] определяется в первую очередь наследственностью и личностными чертами, укоренившимися в нас в раннем возрасте, и в результате остается относительно постоянной на протяжении всей нашей жизни. Наш уровень счастья может кратковременно меняться в ответ на жизненные события, но затем почти всегда возвращается к исходному уровню, когда мы привыкаем к этим событиям и их последствиям с течением времени ».

  Политика и экономика

В политике счастье как руководящий идеал выражено в Декларации независимости Соединенных Штатов 1776 года, написанной Томасом Джефферсоном, как всеобщее право на «стремление к счастью». «Кажется, это предполагает субъективную интерпретацию, которая, тем не менее, выходит за рамки одних только эмоций. На самом деле это обсуждение часто основано на наивном предположении, что слово счастье означало в 1776 году то же самое, что и сегодня. На самом деле счастье означало «процветание, процветание, благополучие» в 18 веке.

Общие показатели здоровья рынка, такие как ВВП и ВНП, использовались в качестве меры успешной политики. В среднем более богатые страны, как правило, счастливее, чем более бедные, но этот эффект, кажется, уменьшается с увеличением богатства. Это объясняется тем, что зависимость не линейная, а логарифмическая, т. е. одно и то же процентное увеличение ВНП приводит к такому же увеличению счастья для богатых стран, как и для бедных. Академические экономисты и международные экономические организации все чаще обсуждают и разрабатывают многомерные информационные панели, которые объединяют субъективные и объективные показатели для обеспечения более прямой и четкой оценки человеческого благополучия.

Работа Пола Ананда и его коллег помогает подчеркнуть тот факт, что благополучие взрослых людей зависит от многих факторов, что суждения о счастье частично отражают наличие существенных ограничений и что справедливость, автономия, общность и вовлеченность являются ключевыми аспектами счастья. и благополучие на протяжении всей жизни.

Либертарианский аналитический центр Институт Катона утверждает, что экономическая свобода тесно связана со счастьем, предпочтительно в контексте западной смешанной экономики со свободной прессой и демократией. По некоторым меркам восточноевропейские страны (управляемые коммунистическими партиями) были менее счастливы, чем западные, даже менее счастливы, чем другие не менее бедные страны. Однако многие эмпирические исследования в области экономики счастья, например, проведенные Бенджамином Рэдклиффом, профессором политологии в Университете Нотр-Дам, подтверждают утверждение о том, что (по крайней мере, в демократических странах) удовлетворенность жизнью сильно и положительно связана с социал-демократическая модель щедрой системы социальной защиты, регулирования рынка труда в интересах рабочих и сильных профсоюзов. Точно так же есть свидетельства того, что государственная политика, направленная на сокращение бедности и поддержку сильного среднего класса, например, более высокая минимальная заработная плата, сильно влияет на средний уровень благосостояния.

Утверждалось, что показатели счастья можно использовать не как замену более традиционным мерам, а как дополнение. По словам профессора Эдварда Глейзера, люди постоянно делают выбор, который снижает их счастье, потому что у них есть и более важные цели. Следовательно, правительство должно не уменьшать доступные для гражданина альтернативы, покровительствуя им, а предоставлять гражданину максимальную свободу выбора. Хорошее психическое здоровье и хорошие отношения приносят больше счастья, чем доход, и правительства должны принимать это во внимание.

Счастье во всем мире

Всемирный опрос, в котором приняли участие более 136 000 человек в 132 странах, включал вопросы о счастье и доходе. .

Мифы о счастье Освободитесь от страха и вы воспарите, как орел, повернете вспять процесс старения и привлечете множество сексуальных и благодарных любовников. Как говорится в одной книге по самопомощи, « Блаженство доступно каждому в любое время, какой бы трудной ни была жизнь.     И , что   — самый вредный миф из всех — идея о том, что каждый из нас может создать себе великий день, независимо от того, насколько болезненны наши нынешние обстоятельства. Нам нужно только выбрать счастье вместе с более ярким отношением и новым набором навыков.

Конечно, каждый из нас может двигаться в направлении меньшего страха и большего спокойствия, любви и мира. Есть много путей, по которым мы можем пойти, чтобы стать более цельными и сосредоточенными, чтобы управлять нашими отношениями с большей ясностью и убежденностью, а также обрести немного достоинства и покоя на этом пути. Мы не можем предотвратить плохие вещи, но мы можем перестать безжалостно сосредотачиваться на том, как все было или как мы хотим, чтобы они были, и развить более глубокую признательность за то, что у нас есть сейчас. Мы можем работать над тем, чтобы стать лучшими и самыми смелыми. Но высокомерно и глубоко нечестно говорить людям, что они могут изменить свою реальность и обрести радость, какими бы ужасными ни были их обстоятельства. Такая ложь только порождает замалчивание и стыд  наших честных страданий.

Рано или поздно Вселенная отправит каждому из нас ускоренный курс уязвимости, а это означает, что вы или кто-то, кого вы любите, получите большой урок всех болезненных эмоций, которых мы так стараемся избежать. Бесполезно отрицать, что страх и страдание определяют состояние человека так же, как счастье и радость.

Темная сторона счастья

Эти исследования выявили четыре причины, по которым счастье может быть для нас вредным.

  Слишком много счастья может сделать вас менее творческим и менее безопасным. Оказывается, счастье имеет свою цену, если пережить его слишком интенсивно.

Например, нам часто говорят, что счастье может открыть наш разум, чтобы способствовать более творческому мышлению и помочь нам решать проблемы или головоломки. Это тот случай, когда мы испытываем умеренный уровень счастья. Но согласно мета-анализу взаимосвязи между настроением и творчеством, проведенному Марком Аланом Дэвисом в 2008 году, когда люди испытывают сильное и, возможно, ошеломляющее количество счастья, они больше не испытывают того же подъема творчества. А в крайних случаях, таких как мания, люди теряют способность использовать и направлять свои внутренние творческие ресурсы.

Более того, психолог Барбара Фредриксон обнаружила, что слишком много положительных эмоций — и слишком мало отрицательных — делает людей негибкими перед лицом новых вызовов.

Чрезмерное счастье иногда не только сводит на нет все его преимущества для нас, но и может привести к психологическому вреду. Почему? Ответ может заключаться в цели и функции счастья. Когда мы испытываем счастье, наше внимание переключается на захватывающие и позитивные вещи в нашей жизни, чтобы поддерживать хорошее чувство. Когда мы чувствуем себя счастливыми, мы также склонны чувствовать себя менее подавленными и с большей вероятностью изучаем новые возможности и рискуем.

Доведите эту функцию счастья до предела. Представьте себе кого-то, у кого есть непреодолимое стремление обращать внимание только на положительные вещи вокруг него и идти на огромный риск. Они могут не замечать или пренебрегать предупреждающими знаками в своем окружении или делать смелые прыжки и рискованные шаги, даже когда внешние признаки предполагают маловероятность достижения.

Люди в этом повышенном режиме «перегрузки счастья» ведут себя более рискованно и склонны игнорировать угрозы, включая чрезмерное употребление алкоголя, переедание, сексуальную распущенность и употребление наркотиков. В 19В исследовании 93 психолог Говард С. Фридман и его коллеги обнаружили, что дети школьного возраста, которых родители и учителя оценивали как «очень жизнерадостных», подвергались большему риску смерти, когда их преследовали во взрослую жизнь, возможно, потому, что они вели более рискованное поведение. Все эти результаты подводят к одному выводу: счастье может быть лучше, когда оно ощущается в умеренных количествах — не слишком мало, но и не слишком много.

Счастье подходит не для каждой ситуации.

Наши эмоции помогают нам адаптироваться к новым обстоятельствам, вызовам и возможностям. Гнев мобилизует нас для преодоления препятствий; страх предупреждает нас об угрозах и задействует нашу систему подготовки к борьбе или бегству; печаль сигнализирует о потере. Эти эмоции позволяют нам удовлетворять определенные потребности в определенных контекстах.

То же самое и со счастьем — оно помогает нам добиваться и достигать важных целей и побуждает к сотрудничеству с другими. Но точно так же, как мы не хотели бы злиться или грустить в любом контексте, мы не должны хотеть испытывать счастье в любом контексте.

Как утверждал психолог Чарльз Карвер, положительные эмоции, такие как счастье, сигнализируют нам о том, что наши цели достигнуты, что позволяет нам замедлиться, сделать шаг назад и мысленно двигаться дальше. Вот почему счастье может навредить нам в соревновании. Поучительные исследования, проведенные Майей Тамир, показали, что люди в хорошем настроении хуже, чем люди в сердитом настроении, когда играют в соревновательную компьютерную игру.

  Не все виды счастья полезны для вас.

«Счастье» — это отдельный термин, но он относится к целому ряду разнообразных эмоций: одни делают нас более энергичными, другие — замедляют; некоторые заставляют нас чувствовать себя ближе к другим людям, некоторые делают нас более щедрыми. Но все ли виды счастья способствуют этим преимуществам? Кажется, нет. На самом деле более детальный анализ различных типов счастья предполагает, что некоторые формы могут быть источником дисфункции.

Одним из примеров является гордость, приятное чувство, связанное с достижением и повышением социального положения или статуса. Таким образом, это часто рассматривается как тип положительных эмоций, которые заставляют нас больше сосредотачиваться на себе. Гордость может быть полезной в определенных контекстах и ​​формах, таких как выигрыш сложного приза или получение продвижения по службе. Исследования Шери Джонсон и Дачер Келтнер показывают, что когда мы испытываем слишком много гордости или гордости без реальных заслуг, это может привести к негативным социальным последствиям, таким как агрессивность по отношению к другим, антиобщественное поведение и даже повышенный риск расстройств настроения, таких как мания.

  Погоня за счастьем может на самом деле сделать вас несчастным.

Неудивительно, что большинство людей хотят быть счастливыми. Кажется, мы запрограммированы на поиск счастья, и это особенно верно для американцев — это даже укоренилось в нашей Декларации независимости. Но является ли стремление к счастью здоровым? Новаторская работа Айрис Мосс недавно подтвердила противоречивую идею о том, что стремление к счастью может на самом деле принести больше вреда, чем пользы.

На самом деле, иногда, чем больше люди стремятся к счастью, тем меньше они кажутся способными его получить. Мосс показывает, что чем больше люди стремятся к счастью, тем больше вероятность того, что они установят высокие стандарты счастья, а затем разочаруются, когда эти стандарты не будут выполнены. Это особенно верно, когда люди находились в позитивном контексте, например, слушали веселую песню или смотрели позитивный клип из фильма. Как будто чем сильнее человек пытается испытать счастье, тем труднее на самом деле почувствовать себя счастливым, даже в приятных в остальном ситуациях.

Наука об эмоциональном разнообразии

Существуют исследования, показывающие, что чрезмерная погоня за счастьем на самом деле может нанести ущерб вашему психическому и физическому здоровью. Люди, у которых есть «эморазнообразие», то есть они выражают полный спектр эмоций, включая гнев, беспокойство и грусть, на самом деле более здоровы, чем те, чей диапазон имеет тенденцию быть в основном положительным.

В ходе исследования, в котором приняли участие более 35 000 человек, исследователи обнаружили, что «люди с высоким уровнем эморазнообразия реже впадали в депрессию, чем люди с высоким уровнем одних лишь положительных эмоций». В другом исследовании с участием 1300 бельгийцев люди с большим эморазнообразием принимали меньше лекарств, реже обращались к врачу, больше тренировались, лучше питались и имели в целом лучшее здоровье, чем люди с более ограниченным эмоциональным диапазоном.

Слишком сильное счастье может повлиять и на наши творческие способности. В ходе одного исследования, посвященного измерению настроения и креативности, Марк Алан Дэвис обнаружил, что, когда мы испытываем чрезвычайное или сильное счастье мы, как правило, не так активно используем наше творчество. В крайних случаях мы можем стать маниакальными и потерять связь с творчеством. Не то чтобы вам нужно быть мелодраматичным, чтобы быть креативным. Счастливые люди тоже креативны. Но в какой-то момент стремление только к удовольствию может оказаться контрпродуктивным, если вы пытаетесь получить доступ к своей музе.

Другое исследование показало, что те, кто постоянно находится на верхней границе кривой счастья, как правило, менее гибки в адаптации к сложным ситуациям. Становится труднее приспосабливаться, когда дела идут наперекосяк. Более того, те, кто постоянно находится в погоне за положительным опытом, с большей вероятностью будут заниматься рискованным поведением, таким как сексуальная распущенность и злоупотребление психоактивными веществами. Этот синдром крайнего счастья/рискованного поведения также был подтвержден в исследовании 1993 года. Дети, которых считали «очень жизнерадостными», как правило, имели более высокую вероятность смертности во взрослом возрасте, вероятно, из-за более рискованного поведения.

В самом деле, когда мы слишком усердно пытаемся достичь счастья, мы можем настроить себя на его противоположность. Исследователь Айрис Мосс и ее коллеги показали, что иногда люди гонятся за счастьем до нереальной степени, что на самом деле может привести к большому разочарованию. Это может превратиться в порочный круг, где чем больше вы пытаетесь достичь счастья, тем более неуловимым оно становится.

«Культура, которая говорит о счастье так же много, как и мы, показывает, что мы беспокоимся о счастье, и я имею в виду обеспокоенность в слегка негативном ключе», — сказал Даррин МакМахон, историк из Университета штата Флорида и автор книги.  Счастье: история.   » Мы зациклены на счастье, и это может указывать на то, что на самом деле мы не так уж счастливы.»

«Для Аристотеля счастье — это не чувство, а оценка хорошо прожитой жизни», — сказал МакМахон. «В 18-м веке это начинает сильно меняться… люди начинают определять счастье как чувство, эмоцию, как то, что вызывает улыбку на вашем лице».

С появлением утилитаристских принципов в 1700-х годах идея о том, что человек должен максимизировать удовольствие и минимизировать боль, стала преобладающей в культурных дискуссиях. Британский экономист 18-го века и отец-основатель утилитаризма Джереми Бентам, который считал, что общества и люди должны действовать таким образом, чтобы способствовать «наибольшему счастью для наибольшего числа людей», определял счастье таким образом, как исчисление удовольствия / боли. .

В результате этого культурного сдвига перед людьми открылась новая перспектива: « Они могут быть счастливы и должны быть счастливы », , — сказал МакМахон.

Идея счастья была центральной в некоторых определяющих движениях 18-го века. В «Общественном договоре » Руссо утверждалось, что правила общества должны создаваться с учетом счастья человечества. И, конечно же, в Соединенных Штатах Декларация независимости позиционировала счастье (или, по крайней мере, стремление к нему) как «неотъемлемое право» личности.

Наследие этих принципов Просвещения до сих пор определяет наше представление о счастье, хотя само счастье взяло на себя функции, чаще связанные с религией. По словам МакМахона, во многих культурах счастье, а не служение Богу или духовное превосходство, стало рассматриваться как конечная цель жизни. «[Счастье] на самом деле является последним великим организующим принципом жизни», — сказал МакМахон .   “ Мы больше не живем в соответствии с красотой, честью или добродетелью. Мы хотим жить, чтобы быть счастливыми».

Как и Рубин, МакМахон связывает растущую озабоченность и озабоченность счастьем двумя основными факторами: упадком религиозных убеждений и экономическим процветанием. “ По-настоящему заботиться о своем счастье – это непозволительная роскошь. Это происходит только тогда, когда позаботятся обо всем остальном. Заботиться о счастье действительно устойчивым, невротическим образом… это с одной стороны признак нашего процветания». Этот сдвиг в приоритетах даже отражается в том, как мы начали измерять национальный успех, поскольку валовое национальное счастье привлекает внимание лидеров наряду с валовым национальным продуктом.

В погоне за удовольствиями и радостью люди, как правило, попадают в ловушку бега на так называемой гедонистической беговой дорожке – в погоне за удовольствиями и внешним признанием, которые, по их мнению, принесут счастье, вместо того, чтобы находить больше удовольствия в своих переживаниях. уже есть.

Согласно теории беговой дорожки, изложенной в статье 2006 года Эда Динера, Ричарда Э. Лукаса и Кристи Напа Сколлон, хорошие или плохие вещи временно влияют на наш уровень счастья, но когда эти переживания подходят к концу, мы быстро возвращаемся к нейтральному состоянию. . В культуре потребления легко увидеть, как одержимость счастьем может усилить гедонистический сценарий беговой дорожки, в котором человек постоянно ищет вне себя следующее быстрое решение, чтобы увеличить счастье.

«Мы продолжаем увеличивать роскошь и удовольствие, но при этом возвращаемся к некоему базовому уровню», — сказал МакМахон. « Рыночная экономика работает на этом, но она не обязательно предназначена для того, чтобы сделать нас счастливее… В каком-то смысле это всегда будет проигрышным предложением».

Ряд отраслей, особенно самопомощь, выигрывают от этого соглашения. За последние несколько десятилетий растущее желание купить счастье превратило самопомощь в мегажанр зарабатывания денег. Тем временем позитивная психология стала одним из основных продуктов корпоративного мира, обещая сделать сотрудников счастливее, а значит, более продуктивными и творческими.

«В деловом мире есть продавцы змеиного масла, которые зарабатывают огромные деньги, продавая позитивную психологию корпорациям как способ организовать рабочую силу», — сказал МакМахон. «Но иногда за тем, что они утверждают, стоит не так уж много науки».

МакМахон также ставит под сомнение мотивы движения корпоративной позитивной психологии. «Это хорошо и плохо — они хотят, чтобы вы процветали, но они также хотят получить от вас больше», — сказал он. «Эти психологические техники используются для повышения производительности, и это неплохо, но иногда вы задаетесь вопросом, какова конечная цель. Это максимизация прибыли или процветание людей?»

Проблема заключается не в области позитивной психологии или исследованиях, вытекающих из нее, а в утверждении, что счастье можно легко купить или создать.

«В нашей культуре существует определенная тенденция прививать какое-то счастье к существующей структуре», — сказал Хэнсон. «Если вы просто заполните пробел — купите эту машину, найдите правильный оттенок помады, поедете в отпуск в Мексику, сбросите эти пять фунтов — внезапно вы станете счастливее и получите то, чего хотите в жизни… Давайте проясним: Главной индустрией счастья в Америке является рекламная индустрия».

Новая болезнь западных обществ

Один из рисков, присущих нашей одержимости стремлением к счастью, заключается в том, что мы начнем бояться или обесценивать болезненные, негативные эмоции и вызовы.

Для австралийского социолога Хью Маккея представление о том, что люди должны делать все ради счастья, опасно. В своей книге «Хорошая жизнь » Маккей утверждает, что эта философия привела к новой болезни среди западных обществ: « страх перед грустью».

Маккей объясняет, что после мы должны быть цельными, а не счастливыми: Это действительно странно, что мы сейчас видим, как люди говорят: «Запишите три вещи, которые сделали вас счастливыми сегодня перед сном». и «Поднимите настроение», и «Счастье — это наше право по праву рождения» и так далее. Мы как бы учим наших детей тому, что счастье — это позиция по умолчанию — это вздор. Целостность — это то, к чему мы должны стремиться, и частью этого являются печаль, разочарование, расстройство, неудача; все те вещи, которые делают нас теми, кто мы есть. Счастье, и победа, и самореализация — приятные мелочи, которые тоже случаются с нами, но они нас многому не учат… Я бы хотел хотя бы на год ввести мораторий на слово «счастье» и заменить его словом « целостность». Спросите себя: «Это способствует моей целостности?» и если у вас плохой день, это так.

 

Делают ли деньги счастливее?

Действительно ли деньги приносят вам счастье? Споры продолжаются, и большинство людей по-прежнему гонятся за большими деньгами, чтобы стать счастливее.

«Публика всегда задается вопросом: делают ли деньги счастливыми?» сказал почетный профессор психологии Университета Иллинойса Эд Динер, старший научный сотрудник Gallup Organization. «Это исследование показывает, что все зависит от того, как вы определяете счастье, потому что если вы посмотрите на удовлетворенность жизнью, как вы оцениваете свою жизнь в целом, вы увидите довольно сильную корреляцию между доходом и счастьем во всем мире», — сказал он. «С другой стороны, меня просто шокирует, насколько мала корреляция между позитивными чувствами и получением удовольствия».

Как и в предыдущих исследованиях, новый анализ показал, что оценка жизни, или удовлетворенность жизнью, повышается вместе с личным и национальным доходом. Но положительные чувства, которые также несколько усиливаются по мере роста дохода, гораздо сильнее связаны с другими факторами, такими как чувство уважения, автономия и социальная поддержка, работа на приносящей удовлетворение работе.

Это первое в мире исследование «счастья», в котором проводится различие между удовлетворенностью жизнью, философской верой в то, что ваша жизнь идет хорошо, и повседневными положительными или отрицательными чувствами, которые человек испытывает, сказал Динер. «Все смотрят только на удовлетворение жизнью и доход», — сказал он. «И хотя это правда, что если вы станете богаче, вы будете более удовлетворены своей жизнью, это может не иметь большого влияния на получение удовольствия от жизни, как мы думали».

Действительно ли счастливы богатые люди? Конечно, есть такие филантропы, как Уоррен Баффет и Билл Гейтс, которые раздали миллиарды своего состояния и сделали мир лучше. Но, по словам психолога Сони Любомирски, они исключение. Любормиски утверждает, что американские семьи, которые зарабатывают более 300 000 долларов в год, жертвуют на благотворительность всего 4% своих доходов. Она цитирует исследования Университета Миннесоты, которые показали, что простой взгляд на долларовые купюры делает людей менее щедрыми, доступными и более эгоцентричными. Международная группа исследователей сообщила в профессиональном журнале Психологическая наука  утверждает, что, хотя богатство может предоставить нам возможность покупать многие вещи, оно одновременно снижает нашу способность получать удовольствие от этих самых вещей.

Любомирски также цитирует исследование, проведенное исследователями из Льежского университета в Бельгии, которое показало, что чем богаче были рабочие, тем меньше у них было шансов продемонстрировать сильную способность наслаждаться положительным опытом в своей жизни. Кроме того, простое напоминание о деньгах ослабляло их способность смаковать. Любомирски заключает, что, поскольку богатство позволяет людям испытать лучшее, что может предложить жизнь, оно в конечном итоге подрывает их способность наслаждаться маленькими радостями жизни.

В то время как большое количество исследований было посвящено предикторам счастья и удовлетворенности жизнью во всем мире, исследователи из Университета Виктории в Веллингтоне в Новой Зеландии хотели узнать одну вещь: что важнее для благополучия, обеспечение людей с деньгами или предоставляя им выбор и автономию? «Наши результаты дают новое представление о благополучии на уровне общества», — написали они в Journal of Personality and Social Psychology , опубликованном APA. «Предоставление людям большей автономии, по-видимому, важно для уменьшения негативных психологических симптомов, относительно независимых от богатства».

«Во всех трех исследованиях и четырех наборах данных мы наблюдали очень последовательный и надежный вывод о том, что социальные ценности индивидуализма были лучшими предикторами благополучия», — пишут авторы. «Более того, если богатство было само по себе важным предиктором, этот эффект исчезал, когда вступал в силу индивидуализм». Короче говоря, они обнаружили: «Деньги ведут к автономии, но не прибавляют к благополучию или счастью».

Предыдущие исследования показали, что более высокий доход, больший индивидуализм, права человека и социальное равенство связаны с более высоким уровнем благосостояния. Было показано, что влияние денег на счастье выходит на плато — то есть, как только люди достигают точки, в которой они могут удовлетворять свои основные потребности, большее количество денег приводит в лучшем случае к незначительным выгодам или даже к снижению благосостояния, поскольку люди беспокоятся о том, чтобы «не отставать». с Джонсами». Эти закономерности были в основном подтверждены их выводами.

Совместная работа экономиста Ричарда Истерлина — тезки «парадокса Истерлина» и основателя области исследований счастья — предлагает широчайший набор доказательств на сегодняшний день, демонстрирующих, что более высокие темпы экономического роста не приводят к большему увеличению счастье. По всемирной выборке из 37 стран, богатых и бедных, бывших коммунистов и капиталистов, Истерлин и его соавторы показывают поразительно стабильные результаты: в долгосрочной перспективе чувство благополучия в стране не растет с доходом.

В отличие от более краткосрочных исследований, показавших взаимосвязь между ростом дохода и уровнем счастья, в этой статье, которая будет опубликована 13 декабря в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences, рассматривается взаимосвязь счастья и дохода в каждом стране в среднем 22 года и не менее десяти лет.

 

 

 

«Эта статья опровергает недавние утверждения о положительной долгосрочной взаимосвязи между счастьем и доходом, хотя на самом деле эта взаимосвязь равна нулю», — пояснил Истерлин, профессор Университета Южной Калифорнии и профессор экономики. в Колледже литературы, искусств и наук USC. Истерлин и группа исследователей из Университета Южной Калифорнии потратили пять лет на переоценку парадокса Истерлина, ключевой экономической концепции, введенной Истерлином в основополагающей работе 1974, статья «Улучшает ли экономический рост человеческую судьбу? Некоторые эмпирические доказательства».

«Проще говоря, парадокс счастья и дохода заключается в следующем: в определенный момент времени как между странами, так и внутри них, счастье и доход имеют положительную корреляцию. Но с течением времени счастье не увеличивается, когда увеличивается доход страны», — объяснил Истерлин, чье влияние создало целую область экономических исследований.

Истерлин расширяет результаты других исследователей, которые показывают положительную связь между удовлетворенностью жизнью и ВВП, вместо этого демонстрируя, что они являются краткосрочными эффектами экономического коллапса и восстановления и не сохраняются в долгосрочной перспективе. «Учитывая столь быстрый рост доходов в [некоторых] странах, кажется экстраординарным, что ни одно исследование не регистрирует заметное улучшение субъективного благополучия, на которое рассчитывают ведущие экономисты и политики во всем мире», — сказал Истерлин.

Например, Истерлин указывает на Чили, Китай и Южную Корею, три страны, в которых доход на душу населения удвоился менее чем за 20 лет. Тем не менее, за этот период и Китай, и Чили продемонстрировали умеренное, статистически не значимое снижение удовлетворенности жизнью. Согласно исследованию Университета Пердью, существует оптимальная точка того, сколько денег нужно, чтобы сделать человека счастливым, и эта сумма варьируется во всем мире.

«Это может показаться удивительным, поскольку то, что мы видим по телевизору, и то, что рекламодатели говорят нам, что нам нужно, указывает на то, что нет потолка, когда речь идет о том, сколько денег нужно для счастья, но теперь мы видим, что есть некоторые пороги», — сказал он. Эндрю Т. Джебб, ведущий автор и докторант кафедры психологических наук. «Были споры, в какой момент деньги больше не меняют уровень вашего благосостояния. Мы обнаружили, что идеальная точка дохода составляет 9 долларов.5000 долларов за оценку жизни и от 60 000 до 75 000 долларов за эмоциональное благополучие. Опять же, эта сумма предназначена для отдельных лиц и, вероятно, будет выше для семей».

Эмоциональное благополучие или чувства связаны с повседневными эмоциями, такими как чувство счастья, возбуждения или грусти и гнева. Оценка жизни, на самом деле удовлетворенность жизнью, является общей оценкой того, как человек себя чувствует, и, вероятно, больше зависит от более высоких целей и сравнения с другими.

«Кроме того, в разных регионах мира наблюдались существенные различия, причем насыщение происходило позже в более богатых регионах из-за удовлетворенности жизнью», — сказал Джебб. «Это может быть связано с тем, что на оценки, как правило, больше влияют стандарты, по которым люди сравнивают себя с другими людьми».

Джебб специализируется на промышленно-организационной психологии. Старшим автором статьи является Луис Тэй, доцент психологических наук. Исследование опубликовано в журнале Nature Human Behavior . Исследование основано на данных Всемирного опроса Гэллапа, который представляет собой репрезентативную выборку из более чем 1,7 миллиона человек из 164 стран, а оценки были усреднены на основе покупательной способности и вопросов. связанные с удовлетворенностью жизнью и благополучием. Для отчетности по этому исследованию суммы указаны в долларах США, и данные приведены на человека, а не на семью.

Исследование также показало, что после достижения порога дальнейшее увеличение дохода, как правило, ассоциировалось со снижением удовлетворенности жизнью и более низким уровнем благосостояния. Это может быть связано с тем, что деньги важны для удовлетворения основных потребностей, приобретения удобств и, возможно, даже для погашения кредита, но до определенного момента. После того, как оптимальная точка потребностей удовлетворена, люди могут руководствоваться такими желаниями, как стремление к большей материальной выгоде и участие в социальных сравнениях, которые, по иронии судьбы, могут снизить благосостояние.

«В этот момент они спрашивают себя: «Как у меня дела в целом?» и «Как я сравниваю себя с другими людьми?», — сказал Джебб. «Небольшое снижение приближает уровень благосостояния к людям с немного более низкими доходами, возможно, из-за расходов, связанных с самыми высокими доходами. Эти результаты говорят о более широкой проблеме денег и счастья в разных культурах. Деньги — это только часть того, что действительно делает нас счастливыми, и мы все больше узнаем об ограничениях денег».

Счастье и неравенство

Что такое неравенство счастья? Это психологическая параллель с неравенством в доходах: насколько люди в обществе различаются по самооценке своего уровня счастья — или субъективного благополучия, как иногда называют счастье исследователи.

С 2012 года в Докладе о мировом счастье отстаивается идея о том, что счастье является лучшим показателем человеческого благосостояния, чем стандартные показатели, такие как богатство, образование, здоровье или хорошее правительство. И если это так, то это имеет значение для наших разговоров о равенстве, привилегиях и справедливости в мире.

Мы знаем, что неравенство доходов может отрицательно сказаться на счастье: например, согласно исследованию 2011 года, американское население в целом было менее счастливо за последние несколько десятилетий по мере роста неравенства доходов. Авторы исследования, сопутствующего Докладу о мировом счастье, выдвинули гипотезу о том, что неравенство счастья может демонстрировать аналогичную картину, и, похоже, это так.

В своем исследовании они обнаружили, что страны с более высоким неравенством благосостояния также, как правило, имеют более низкий средний уровень благосостояния, даже после учета таких факторов, как ВВП на душу населения, ожидаемая продолжительность жизни и отчеты отдельных лиц о социальной поддержке и свободе принимать решения. Другими словами, чем выше равенство счастья в стране, тем счастливее она в целом. Среди самых счастливых стран мира — Дания, Швейцария, Исландия, Норвегия и Финляндия — три из них также входят в десятку лучших по уровню счастья.

На индивидуальном уровне существует такая же ссылка; на самом деле уровень счастья людей был более тесно связан с уровнем равенства счастья в их стране, чем с равенством доходов. Равенство счастья также было более сильным предиктором социального доверия, чем равенство доходов, а социальное доверие, вера в честность других людей и институтов, имеет решающее значение для личного и общественного благополучия.

«Неравенство в благосостоянии обеспечивает лучшую меру распределения благосостояния, чем доход и богатство», — утверждают авторы Доклада о мировом счастье, работающие в Университете Британской Колумбии, Лондонской школе экономики и Институт Земли.

 

Насколько сильно неравенство счастья в вашей стране?

Чтобы провести этот анализ, исследователи задали простой вопрос почти полумиллиону человек во всем мире: по шкале от 0 до 10, представляющей вашу худшую из возможных жизней для вашей лучшей возможной жизни, где вы находитесь? Самый распространенный ответ — 5, но, как вы можете видеть на графике справа, многие люди считают себя менее счастливыми. Если бы в мире было абсолютное равенство счастья, все бы дали одинаковый ответ на этот вопрос. Исследователи также оценили уровень неравенства счастья в каждой из 157 стран, приняв во внимание, насколько рейтинги счастья людей отклоняются друг от друга.

На первом месте в рейтинге равенства счастья находится Бутан, страна, государственная политика которой основана на цели увеличения валового национального счастья. Больше всего неравенства в счастье имеют африканские страны Южный Судан, Сьерра-Леоне и Либерия.

Соединенные Штаты занимают 85-е место по неравенству счастья, а это означает, что субъективное благополучие, а не только богатство, распределяется относительно неравномерно в нашем обществе. У нас дела обстоят хуже, чем в Новой Зеландии (№18), у соседней Канады (№29).), Австралии (#30) и большей части Западной Европы. Обратите внимание, что это не самые счастливые страны; это просто места без огромного разрыва в счастье между людьми. Тем не менее, как описано выше, равенство счастья связано с большим счастьем в целом.

К сожалению, тенденция неравенства счастья идет в неправильном направлении: вверх. Сравнивая опросы 2005–2011 и 2012–2015 годов, исследователи обнаружили, что неравенство в благосостоянии увеличилось во всем мире. Более чем в половине опрошенных стран за этот период наблюдались всплески неравенства в уровне счастья, особенно на Ближнем Востоке, в Северной Африке и странах Африки к югу от Сахары. Между тем менее чем в одной из десяти стран неравенство в счастье уменьшилось.

Хорошая новость заключается в том, что продвижение равенства счастья не требует отнимать счастье у одних людей и дарить его другим. Наоборот, эти результаты подчеркивают важность построения общества и культуры, которые заботятся о личном благополучии, а не только об экономическом росте. Некоторые страны, такие как Бутан, Эквадор, Объединенные Арабские Эмираты и Венесуэла, уже заняли эту позицию, назначив министров счастья для работы вместе со своими государственными чиновниками. Как пишет соредактор отчета и директор Института Земли Джеффри Сакс:  «Правительства могут обеспечить доступ к службам охраны психического здоровья, программам развития детей младшего возраста и безопасным условиям, в которых может расти доверие. Важную роль может сыграть образование, в том числе нравственное воспитание и тренировка внимательности. Человеческое благополучие [должно быть] в центре глобальных проблем и политических решений в ближайшие годы».

 

Что мешает нам быть счастливыми?

Оказывается, по этому поводу было проведено исследование, которое недавно завершилось. Исследование 20-летней давности, проведенное доктором Томасом Гиловичем, профессором психологии Корнельского университета, дало простой и прямой ответ: Не тратьте деньги на материальные вещи . Согласно исследованию, счастье, обретенное благодаря материальной собственности, со временем быстро тускнеет по трем причинам:

• Вчерашнее блестящее и новое сегодня становится унылым и скучным.
• Следующая лучшая вещь — Как только очарование исчезнет, ​​мы идем дальше в поисках следующей вещи, которая вызовет у нас волнение .
• Сравнения порождают зависть — Дэйв Рэмси, автор книги «Всеобщее преображение денег: проверенный план финансового благополучия», выступавший на конференции TED, выразился лучше всего: «Мы покупаем вещи, которые нам не нужны, за деньги, которых у нас нет. произвести впечатление на людей, которые нам не нравятся». «Один из врагов счастья — адаптация», — сказал Гилович. «Мы покупаем вещи, чтобы сделать нас счастливыми, и у нас это получается. Но только на время. Новые вещи поначалу нас интересуют, но потом мы к ним приспосабливаемся».
• Мы становимся тем, чем живем — «Наш опыт — это большая часть нас самих, чем наши материальные блага, — сказал Гилович. «Вы можете действительно любить свои материальные вещи. Вы даже можете думать, что часть вашей личности связана с этими вещами, но тем не менее они остаются отдельными от вас. Напротив, ваш опыт действительно является частью вас. Мы являемся суммой нашего опыта .

• Не бывает двух одинаковых переживаний — Мы склонны более глубоко обдумывать решения, которые повлияют на нашу жизнь. При одинаковых обстоятельствах и при одинаковом выборе не бывает двух людей с абсолютно одинаковыми мыслями. Их собственная уникальная личность и ценности вступают в игру, что затрудняет измерение и оценку всего опыта.
• Постоянство на протяжении всего опыта — В исследовании также рассматривались эффекты предвкушения, и было обнаружено, что оно вызывает волнение по поводу нового опыта, в то время как оно имеет противоположное предвкушение материальных вещей и вместо этого вызывает нетерпение. От начала до конца наше ожидание новых впечатлений неизменно.
• Постоянное напоминание против мимолетного — Не все покупки, которые мы совершаем, являются запланированными и/или удовлетворяют определенную потребность или цель. Иногда мы покупаем импульсивно и испытываем то, что называется раскаянием покупателя .

 

Способы саботировать наше счастье

 

• Думать, что вы должны быть как кто-то другой или соответствовать их очевидному успеху.
• Думая, что богатство, достижения, внешность, интеллект, талант и статус приравниваются к самореализации
• Думая, что нужно быть идеальным, чтобы быть привлекательным.
• Строго осудить себя.
• Жажда одобрения.
• Повторение прошлых ошибок или страх перед будущими неудачами.
• Одержимость результатами.
• Размышление о том, что нельзя изменить.
• Думать, что быть одному значит быть несчастным.
• Думать, что на каждую просьбу нужно говорить «да».
• Цепляясь за обиду.
• Вера в то, что ты можешь изменить кого-то другого.
• Изобретать и размышлять о болезненных внутренних драмах, которые практически не имеют фактической основы.
• Думать, что ошибки, неудачи и неудачи обрекают вас на всю жизнь.
• Обвинение себя в вещах, которые вы не можете контролировать.
• Обвинение других людей и ситуаций в том, что вы МОЖЕТЕ контролировать, или пассивное принятие того, что вы МОГЛИ изменить.
• Создание страданий из-за вредных привычек и зависимостей.
• Сравнение себя с другими.
• Поддаться убеждению, что вы не можете измениться.
• Попытка давать другим, не давая себе.
• Сосредоточение внимания на недостатке вместо изобилия.
• В ожидании того дня, когда ты наконец придешь.
• Чрезмерное мышление и беспокойство о будущем.
• Мириться с вещами, которые вам не служат.
• Жаловаться на жизнь вместо того, чтобы брать на себя ответственность.

 

Что говорят исследования о том, как быть счастливым?

По мнению психологов, обстоятельства определяют лишь около 10% нашего личного счастья. Исследования показали, что независимо от того, что происходит с людьми — выигрыш в лотерею или потеря конечности — их уровень счастья, как правило, возвращается к тому, что было до события, примерно через два месяца. Это явление называется гедонистической беговой дорожкой или гедонистической адаптацией.

Исследователи говорят, что еще 50 % нашего счастья определяются нашей биологией, а точнее, генетически обусловленными чертами личности, такими как «общительность, активность, стабильность, трудолюбие и добросовестность». Близнецы с одинаковыми показателями ключевых черт — например, экстраверсии, спокойствия и добросовестности — имели одинаковые показатели счастья, но это сходство исчезало, как только эти черты учитывались.

Однако не все потеряно. 40% вашего счастья определяется вашими мыслями, действиями и поведением. По словам Будды, этого достаточно, чтобы освободить вас от страданий, если вы направите этот потенциал в право   мысли, действия и поведение. Наука согласна с тем, что вы можете многое сделать, чтобы повлиять на свой уровень счастья.

Ученые потратили 75 лет на изучение счастья и вот что они узнали. Это самое продолжительное исследование счастья. Счастье трудно измерить – оно означает разные вещи для разных людей, и его нельзя увидеть. Однако смелые ученые из Гарвардского университета все равно решили его измерить — и, возможно, они его покорили! Психиатр Роберт Уолдингер, который в настоящее время является руководителем исследования, подробно описал результаты исследования в увлекательном выступлении на TED Talk в январе 2016 года9. 0003

Исследование, известное как Исследование Гранта, и это самое продолжительное исследование счастья. Ученые, изучающие счастье во взрослом возрасте, хотели проанализировать, что улучшает благополучие человека, а не ухудшает его. Итак, в течение 75 лет они отслеживали жизнь 724 мужчин, ежегодно спрашивая, как они справляются со всеми сферами своей жизни, 60 из этих мужчин все еще живы и продолжают участвовать. Участники были из двух групп: первой были второкурсники Гарварда в 1938, когда исследование впервые началось, а вторыми были дети из одного из беднейших районов Бостона, выходцы из бедных семей.

Исследователи внимательно следили за жизнью участников в ходе исследования, используя интервью, анкеты, сканирование мозга, анализы крови, медицинские записи и беседы с их близкими. По мере того, как исследование развивалось вместе с их жизнями, эксперты также начали разговаривать со своими женами и детьми.

Революционное исследование было первым в своем роде в мире и дало несколько удивительных, но прекрасных результатов. Самым большим открытием было то, что хорошие отношения делают нас счастливее и здоровее. Те, кто был в несчастливых отношениях или был одинок, с большей вероятностью страдали от боли, неудовлетворенности и вели нездоровый образ жизни. Почти 1200 немцев исследовали этот вопрос в недавнем исследовании, а затем Юлия М. Рорер и ее коллеги продолжили их через год. чтобы узнать, насколько они были счастливы. Исследователи обнаружили, что не все дороги ведут к счастью.

В ходе опросов участники исследования сначала определяли, насколько они удовлетворены своей жизнью по шкале от 0 до 10, а затем записывали свои идеи о том, как сохранить или повысить свою удовлетворенность жизнью в будущем. Через год они снова сообщили о своей удовлетворенности жизнью и ответили на несколько вопросов о том, как они проводят свое время. Анализируя данные, исследователи смогли выделить два разных типа стратегий счастья: социальную и индивидуальную. Некоторые цели — например, чаще видеться с друзьями и семьей, вступить в некоммерческую организацию или помогать нуждающимся — позволяют участникам общаться с другими людьми. Другой тип целей включает в себя сохранение здоровья, поиск лучшей работы или отказ от курения — вещи, которые не обязательно связаны с общением с людьми.

В конце концов, люди, которые записали хотя бы одну социальную стратегию , как правило, выполняли ее и проводили больше времени в общении в этом году, и они (в свою очередь) стали более довольны своей жизнью. Это были люди, которые взяли на себя обязательство научить своего сына плавать или лучше понимать других, отправиться в путешествие со своим партнером или познакомиться с новыми людьми.

Между тем, люди, которые сосредоточились на личных целях, не улучшили свою удовлетворенность жизнью за год. На самом деле путь к счастью, ориентированный на себя, был еще менее эффективным, чем полное отсутствие планов действий, что имело место примерно у половины участников. Эти люди либо были относительно довольны — писали «Все хорошо» или «Я бы не сильно изменился», — либо надеялись на изменение внешних обстоятельств, как политики страны.

Эти результаты подтверждают более раннее исследование, которое показало, что люди, которые интенсивно стремятся к счастью, не всегда более довольны. Это было верно только в культурах, которые определяют счастье с точки зрения социальной активности и помощи другим (например, в Восточной Азии и России, но не в Германии или Соединенных Штатах). Что кажется верным для разных культур, так это то, что социальные связи являются ключом к благополучию. Например, очень счастливые люди очень общительны и склонны к крепким отношениям; дети с более богатой сетью связей вырастают более счастливыми взрослыми; а общение — одно из самых позитивных повседневных занятий. Но это одно из немногих исследований, которое на самом деле сравните социальных и индивидуальных пути к счастью и обнаружите, что общение с другими может быть более полезным.

Или, как предполагают исследователи, социальные цели просто легче достичь. Вы можете возразить, что достаточно сделать всего несколько телефонных звонков, чтобы начать проводить больше времени с друзьями, но здоровое питание требует постоянных и повторяющихся усилий, а такие цели, как поиск новой работы, не находятся полностью под вашим личным контролем. Люди, сосредоточенные на социальных целях, могут просто чаще их достигать, получая от этого некоторое удовлетворение.

Исследование 2015 года, опубликованное в Journal of Religion and Health , предполагает, что чувство благодарности может усилить надежду, необходимое условие для счастья. Исследование показывает, что те, кто более благодарны за то, кто они есть и что у них есть, полны надежд. Исследование также показало, что люди, которые полны надежд, также физически более здоровы.

Согласно исследованию 2009 года, опубликованному в журнале Cerebral Cortex, чувство благодарности пробуждает ваш гипоталамус. Гипоталамус — это область вашего мозга, которая контролирует стресс. Помогая бороться со стрессом, исследование также показывает, что благодарность активизирует вентральную часть покрышки вашего мозга, которая отвечает за чувство удовольствия.

Поскольку счастье — это состояние души, очень важно чувствовать уверенность в себе. В 2014 году Лу Хун Чен и Чиа-Хуэй Ву опубликовали в журнале Journal of Applied Sports Psychology исследование, в котором изучается вопрос о том, повышает ли благодарность спортсменов самооценку. По завершении исследования, состоящего из двух частей, исследователи определили, что спортсмены с более высоким уровнем благодарности улучшили свою самооценку за шестимесячный период времени, когда они обладали более высоким эмоциональным доверием к своим тренерам.

Счастье людей часто рушится, когда случаются плохие вещи. Особенно это может быть в случае, когда вы страдаете от болезни. В 2003 году в журнале Journal of Personality and Social Psychology было опубликовано исследование, проведенное Робертом А. Эммонсом и Майклом Э. Маккалоу. В исследовании требовалось, чтобы 65 участников с диагнозом нервно-мышечные заболевания ежедневно заполняли дневник в течение трех недель. Их помещали в группу благодарности или контрольную группу.

Участникам было предложено завершить повседневную деятельность в ранние вечерние часы, прежде чем они почувствуют сонливость. Результаты исследования показывают, что ведение журнала благодарности помогает людям с нервно-мышечными заболеваниями чувствовать себя лучше и чувствовать себя более позитивно. Исследование 2012 года, опубликованное в Социальная психология и наука о личности исследует гипотезу о том, что благодарность связана с уменьшением агрессии. Выводы показывают, что чувство благодарности побуждает людей проявлять сострадание и заботу о других.

Согласно исследованию, благодарность также способствует просоциальному поведению. Агрессия, целенаправленное причинение вреда тому, кто желает избежать вреда, противоположна мотивации улучшения благосостояния других. Неудивительно, что поперечные, лонгитюдные, экспериментальные планы и данные выборки опыта, собранные в ходе исследования, показывают, что благодарность связана со снижением агрессии.

В отличие от мыслей, эмоции не живут полностью в уме, они также связаны с телесными ощущениями. Благодаря новому исследованию у нас впервые появилась карта связей между эмоциями и телесными ощущениями. Финские исследователи вызвали различные эмоции у 701 участника, а затем заставили их раскрасить карту тела, где они чувствовали увеличение или уменьшение активности.

Правильное счастье – это не просто приятное ощущение, оно также приносит пользу телу, вплоть до кода инструкций. В недавнем исследовании изучалась картина экспрессии генов в клетках, ответственных за борьбу с инфекционными заболеваниями и защиту организма от чужеродных материалов. Среди людей, испытывающих более высокий уровень счастья «делать добро», наблюдалась более сильная экспрессия антител и антивирусных генов. Делая добро и чувствуя себя хорошо, мы чувствуем себя счастливыми, но это приносит пользу на генетическом уровне.

Что случилось со счастьем людей во всем мире, когда они столкнулись с экономическим кризисом? Как они справились с потерей работы, уменьшением поступающих денег, чувством отчаяния и отсутствием контроля над кошмаром, которому, кажется, нет конца? Один ответ: некоторые сплотились. Данные из 255 мегаполисов по всей территории США показали, что сообщества, которые объединяются — по сути, делая приятные мелочи друг для друга, такие как волонтерство и помощь соседу, — более счастливы. Социальный капитал имеет защитный эффект: люди счастливее, когда поступают правильно.

Поведение экстраверта — даже если вы интроверт — делает людей во всем мире счастливее, показывают недавние исследования. Выводы получены в результате опросов сотен людей в США, Венесуэле, Филиппинах, Китае и Японии. По всем направлениям люди сообщали, что они испытывали больше положительных эмоций в повседневных ситуациях, когда они либо действовали, либо чувствовали себя более экстравертными. Участникам исследования было предложено вести себя общительно в течение 10 минут, а затем сообщить, что они при этом чувствовали. Даже среди интровертов — людей, которые обычно предпочитают уединенную деятельность — экстравертное поведение дало им прилив счастья.

  Эмоции, выраженные в Интернете — как положительные, так и отрицательные — заразительны, заключает новое исследование. В одном из крупнейших когда-либо исследований Facebook было изучено эмоциональное содержание одного миллиарда сообщений за два года. Программное обеспечение использовалось для анализа эмоционального содержания каждого поста. Оказалось, что положительные эмоции распространяются сильнее, чем отрицательные, при этом положительные сообщения более заразны, чем отрицательные.

С возрастом люди получают больше удовольствия от повседневных переживаний. В недавнем исследовании приняли участие более 200 человек в возрасте от 19 лет.и 79 о своих счастливых переживаниях, которые были как обычными, так и необычными.

Во всех возрастных группах, участвовавших в исследовании, люди находили удовольствие во всех видах опыта; как обычные, так и необычные. Но именно пожилым людям удавалось извлекать больше удовольствия из относительно обычных переживаний. Они получали больше удовольствия от общения с семьей, от взгляда на чье-то лицо или от прогулки в парке. В то же время более молодые люди определяли себя в большей степени благодаря экстраординарному опыту.

Удивительно, но люди часто ошибаются в выборе целей, которые сделают их счастливыми. Новое исследование показывает, что определенные конкретные цели достижения счастья работают лучше, чем абстрактные цели. Исследование показало, что действия, совершаемые во имя конкретной цели (заставить кого-то улыбнуться), заставляли самих дарителей чувствовать себя более счастливыми, чем абстрактная цель (делать кого-то счастливым). Конкретно размышляя о наших целях счастья, мы можем свести к минимуму разрыв между нашими ожиданиями и тем, что на самом деле возможно.

 

 

Приземленные, повседневные переживания могут принести неожиданную радость в будущем, показывают новые психологические исследования. В одном исследовании 135 студентов попросили создать капсулу времени в начале лета, которая включала:

• недавний разговор,
• последнее светское мероприятие, которое они посетили,
• выдержка из статьи, которую они написали,
• и три любимые песни.

В то время они также предсказывали, как они будут относиться к этим предметам, когда откроют капсулу три месяца спустя. Несмотря на то, что это относительно обыденно, студенты значительно недооценили, насколько удивлены и любопытны они будут, когда откроют его. Исследование является напоминанием о том, как мы склонны недооценивать счастье, которое мы можем получить от повседневных событий.

Вот некоторые другие вещи, которые способствуют счастью:

Прогулка на природе, особенно среди деревьев, может повысить ваш уровень счастья. В ходе исследования группа из 38 жителей Северной Калифорнии (18 женщин и 20 мужчин) была разделена на две группы: одна совершила 90-минутную прогулку на природе, а другая — в городе. У тех, кто гулял на природе, было меньше негативных мыслей о себе после прогулки, чем до прогулки, в то время как у городских пешеходов не было никаких изменений. Более того, фМРТ-сканирование мозга выявило меньшую активность в субгенуальной префронтальной коре (sgPFC), области мозга, которая может играть ключевую роль в некоторых расстройствах настроения и, согласно исследованию, связана с моделями негативного мышления. Исследование показало, что те, кто гулял по городу, не продемонстрировали ни одного из этих преимуществ.

Делайте то, что вы делаете, когда вы счастливы, даже если это не так. Переживание положительных эмоций не только способно нейтрализовать отрицательные, но и побуждает людей действовать более активно. «Положительные эмоции могут помочь тем, кто чувствует себя в ловушке или беспомощным среди негативных настроений, мыслей или поведения — например, горя, пессимизма или изоляции — побуждая их к позитивным действиям», — пишет команда психологов Калифорнийского университета в Риверсайде в недавнем исследовании. документ, обобщающий эти выводы.

Примите участие в культурных мероприятиях .Посещение музея или концерта — еще один способ поднять себе настроение. Исследование, в котором изучались тревожность, депрессия и удовлетворенность жизнью более чем 50 000 взрослых в Норвегии, выявило интересную связь: люди, которые участвовали в более культурных мероприятиях, таких как посещение спектакля или членство в клубе, сообщали о более низких уровнях тревожности и депрессии, а также более высокая удовлетворенность общим качеством жизни. Так что выходите и участвуйте!

Слушайте грустные песни. Счастье полностью субъективно, а это означает, что то, что делает одного человека счастливым, может по-разному повлиять на другого. Тем не менее, прослушивание грустной музыки, по-видимому, является обычным занятием, которое связано с увеличением счастья во всем мире. В исследовании, в котором приняли участие 772 человека в восточном и западном полушариях, исследователи обнаружили, что прослушивание грустной музыки вызывало «полезные эмоциональные эффекты, такие как регулирование негативных эмоций и настроения, а также утешение», пишут исследователи в своей статье.

Ставьте небольшие реалистичные цели, основанные на положительных привычках. Если вы относитесь к тем людям, которые любят регулярно составлять списки дел, то слушайте внимательно: когда вы ставите цели, лучше быть конкретными и ставить цели, которые, как вы знаете, вы можете достичь. Например, вместо того, чтобы ставить перед собой цель «сохранить окружающую среду», попробуйте больше перерабатывать. Эти два примера были протестированы на группе из 127 добровольцев в исследовании, опубликованном в прошлом году. Первой группе был поставлен ряд конкретных целей, таких как «увеличить переработку», в то время как у второй группы были более широкие цели, такие как «сохранение окружающей среды». Несмотря на то, что вторая группа выполняла те же задачи, что и первая группа, люди из второй группы сообщили, что чувствуют себя менее удовлетворенными собой, чем первая группа. Ученые сообщают, что люди из второй группы также сообщили о более низком общем чувстве личного счастья от достижения своей цели.

Запишите свои чувства. Вы когда-нибудь слышали, как кто-то говорит: «Если вы на кого-то злитесь, напишите ему письмо и не отправляйте его»? Хотя это может показаться пустой тратой времени, наука показывает, что запись своих чувств отлично подходит для прояснения мыслей, более эффективного решения проблем, снятия стресса и многого другого. Группа психологов недавно обнаружила неврологическую причину, по которой это простое действие может помочь нам преодолеть эмоциональный стресс.

Исследователи изучили сканирование мозга добровольцев, которые записывал эмоциональное переживание по 20 минут в день в течение 4 сеансов . Затем они сравнили результаты сканирования мозга с добровольцами, которые записали нейтральный опыт в течение того же периода времени. Сканирование мозга первой группы показало нейронную активность в той части мозга, которая отвечает за подавление сильных эмоциональных переживаний, что позволяет предположить, что процесс записи своего опыта успокаивал их. Та же самая нервная активность отсутствовала у добровольцев, зафиксировавших нейтральный опыт.

 Тратить деньги на других, а не на себя. Когда у вас был действительно плохой день, у вас может возникнуть желание пойти и купить свою любимую еду или, наконец, купить ту пару обуви, на которую вы присматривались последние три месяца. Однако исследования показывают, что вы почувствуете себя счастливее, если потратите эти деньги на кого-то другого, а не на себя. Показательный пример: исследование 2008 года дало 46 добровольцам конверт с деньгами, в котором половина из них была проинструктирована потратить деньги на себя, а другая половина направила деньги на благотворительное пожертвование или подарок для кого-то из своих знакомых. Добровольцы зафиксировали уровень своего счастья до получения конверта и после того, как потратили деньги к концу того же дня. Действительно, исследователи обнаружили, что те, кто тратит свои деньги на других, имеют более высокий уровень счастья, чем те, кто тратит деньги на себя.

Волонтер. Это может показаться нелогичным, но один из основных способов позаботиться о себе — это позаботиться о других. В недавнем обзоре 40 исследований, проведенных за последние 20 лет, исследователи обнаружили, что один вид деятельности гораздо важнее остальных для укрепления психологического здоровья: волонтерство. Исследователи сообщили, что у многих добровольцев эта активность была связана со сниженным риском депрессии, более высоким уровнем общего удовлетворения и даже сниженным риском смерти от физического заболевания в результате психического расстройства.

Найдите время для друзей. Проведение времени с друзьями может принести больше счастья, чем времяпрепровождение с семьей, по крайней мере, согласно недавнему исследованию. Для исследования исследователи использовали приложение под названием «Mappiness», чтобы определить, насколько счастливее люди были, когда они были со своими друзьями, родителями и детьми. Приложение отправляло оповещения, спрашивая людей, насколько они счастливы — по 11-балльной шкале от «совсем нет» до «чрезвычайно» — в течение дня. Проанализировав более 3 миллионов материалов, отправленных более чем 50 000 добровольцев, исследователи обнаружили, что люди испытывали в среднем на 8% больше счастья, когда они были с друзьями, по сравнению с увеличением на 1,4% с родителями и всего на 0,7%, когда они были с друзьями. они были со своими детьми.

Улыбнись. Неудивительно, что улыбка делает вас счастливее. Но главное здесь то, что улыбка должна быть искренней, ее нельзя подделать. Согласно исследованию 2011 года, если вы притворитесь, вы можете даже сделать себя более несчастным. В ходе исследования в течение двух недель изучалась группа водителей городских автобусов. Они обнаружили, что сотрудники, которые фальшиво улыбались перед работой, к концу дня были в худшем настроении по сравнению с началом смены. Но у водителей, которые искренне улыбаются в результате позитивных мыслей, к концу дня настроение улучшилось.

 Прости. Одно дело расстраиваться из-за несправедливости, от которой вы пострадали от рук кого-то другого, и совсем другое — долго удерживать эту эмоцию. Это называется держать обиду, и она может легко поглотить вас, если вы не будете осторожны. Причина, по которой это так плохо для вашего счастья, заключается в том, что негативные эмоции, связанные с недовольством, в конечном итоге уступают место негодованию и мыслям о мести. В свою очередь, это оставляет мало места в вашем эмоциональном репертуаре для чего-то еще, например, для счастья, согласно данным клиники Майо. Более того, десятилетия исследований связывают это простое действие с улучшением общего состояния здоровья сердца, снижением психологического стресса, улучшением физических способностей и увеличением продолжительности жизни.

 Увеличьте отношение положительного к отрицательному. Недавние исследования пытались изучить этот эффект, в том числе исследование, проведенное исследователем позитивной психологии Барбарой Фредриксон, которая пришла к выводу, что нам нужно соотношение позитивных и негативных мыслей 3:1 , чтобы освободить наш разум от эффекта толя негативного мышления. Однако одно исследование 2006 года показало, что люди, которые записывали свой положительный опыт в дневник, сообщали о большем чувстве удовлетворения жизнью, и эффект длился до двух недель после этого.

n подход к жизни, называемый «расстановка приоритетов», впервые был связан с повышением благосостояния. Приоритизация позитива заключается в том, чтобы организовать свою повседневную жизнь вокруг деятельности, которая приносит удовольствие. Авторы объясняют: «Возможно, люди, уделяющие большое внимание позитивному настрою, отводят субботние дни для просмотра футбола в колледже или прогулки с семьей в местном парке. Возможно, кто-то начинает свои рабочие дни с бега или чаепития, читая New York Times. Некоторые люди могут постоянно искать занятия, которые вызывают спокойствие и удовлетворение, в то время как другие могут искать волнение и энергию. Точное поведение или выбор могут сильно отличаться от одного человека к другому.

Хорошо известно, что, когда мы в хорошем настроении, наш стиль ходьбы имеет тенденцию отражать то, как мы себя чувствуем: мы подпрыгиваем , расправив плечи, стильно размахивая руками. Иногда, просто по нашей походке, другим людям более очевидно, что мы чувствуем, чем нам самим. Новое исследование показало, что это работает и наоборот: люди, которые имитируют счастливый стиль ходьбы, даже не осознавая этого, чувствуют себя счастливее.

Изучите новый навык . Хотя вы будете подвергаться немного большему стрессу, исследования показывают, что вы будете счастливее каждый час, каждый день и в долгосрочной перспективе. Выгоды от этих вложений времени и энергии были документально подтверждены в 2009 г.исследование, опубликованное в Journal of Happiness Studies .  Участники, которые тратили время на действия, которые повышали их компетентность, удовлетворяли их потребность в автономии или помогали им общаться с другими, сообщали о снижении счастья в данный момент, но увеличивали  счастье ежечасно и ежедневно. Ключ, согласно исследованию, заключается в том, чтобы выбрать правильный новый навык, который нужно освоить, вызов, который нужно предпринять, или возможность выйти из своей зоны комфорта. Наибольшее увеличение счастья происходит от изучения навыка, который вы выберите,  а не тот, который, по вашему мнению, вы должны или чувствуете, что вынуждены учиться.

  Подружитесь с людьми, которые живут рядом с вами: Золотая середина — это счастливый друг, который живет за милю от вас. Город Фрамингем, штат Массачусетс, был в центре исследования счастья нескольких поколений , известного как Исследование сердца Фрамингема. население. Индивидуальное счастье распространяется через группы людей, как заражение.

Примите противоположные чувства одновременно: Веселый + Унылый = Счастливый. «Признание сложности жизни может быть особенно плодотворным путем к психологическому благополучию», — считает психолог Джонатан Адлер из Инженерного колледжа им. Франклина У. Олина. Он чувствует, что счастье может прийти, когда он замечает и принимает широкий спектр эмоций — как хороших, так и плохих. Адлер и его коллега Хэл Хершфилд провели исследование так называемого смешанного эмоционального переживания и того, как оно связано с положительным психологическим благополучием. Они наблюдали за участниками, которые проходили 12 еженедельных сеансов терапии и заполняли анкеты перед каждым сеансом. Результаты. Чувство бодрости и подавленности одновременно было предвестником улучшения самочувствия на следующих сеансах. Хершфилд провел еще одно исследование о смешанных эмоциях и здоровье. Изучив участников в течение 10 лет, он и его команда обнаружили прямую зависимость между принятием своего сочетания эмоций (например, «принятие хорошего с плохим») и хорошим физическим здоровьем.

Все еще не убеждены? Исследование, проведенное в 2012 году психологом Шеннон Зауэр-Завала из Бостонского университета, показало, что внимательность помогла участникам преодолеть тревожные расстройства, приняв широкий спектр своих чувств, а затем работая над улучшением.

  Скажите «нет» почти всему. А еще лучше сказать: «Я не хочу». По словам Уоррена Баффета, «разница между успешными людьми и очень успешными людьми заключается в том, что очень успешные люди говорят «нет» почти всему». Переутомление и перегруженность — это рецепт несчастья. Поэтому, если вы хотите быть счастливым, одержите несколько быстрых побед, сказав «нет».

  Готовьтесь к худшему; надейтесь на лучшее: используйте самурайский подход к счастью. Воинам-самураям для достижения наилучших результатов требовалось два основных элемента: они очень усердно тренировались и готовились к худшему. Последний элемент, так называемая «негативная визуализация», уходит своими корнями в стоицизм. Оливер Беркеман написал книгу о контринтуитивном счастье, включающую разделы, посвященные этой идее стоической мысли. В интервью писателю Эрику Баркеру Беркеман объяснил: «Это то, что стоики называют «преднамеренностью» — на самом деле можно обрести много душевного спокойствия, если тщательно, подробно и осознанно подумать о том, как плохо все может пойти. В большинстве ситуаций вы обнаружите, что ваша тревога или ваши страхи по поводу этих ситуаций были преувеличены. Еще одним преимуществом визуализации является то, что вы чувствуете себя лучше, когда у вас есть план для различных результатов. Морские котики проходят психологическую подготовку, чтобы всегда чувствовать себя под контролем. А согласно неврологии, мозг может продолжать функционировать как обычно, пока мы сохраняем иллюзию контроля (через обучение и визуализацию).

  Откажитесь от любимых вещей: всего на день или два, не навсегда. Вот прекрасная идея Эрика Баркера, автора блога Barking Up the Wrong Tree: «Отказ себе в чем-то заставляет вас ценить то, что вы считаете само собой разумеющимся». Научные элементы в игре — это самоконтроль и сила воли. Исследователи, которые провели обзор 83 исследований по самоконтролю, пришли к выводу, что сила воли ослабевает с течением дня, но вы можете тренировать силу воли так же, как и мышцы. Короче говоря: проявление самоконтроля со временем приводит к большему самоконтролю.

У профессора Гарварда Майкла Нортона есть отличный способ думать об этом: идея состоит в том, что вещи, которые вам действительно нравятся, прекращаются. Останови это. Итак, если вы любите каждый день пить один и тот же кофе, не пейте его в течение нескольких дней, а когда вы ждете, а затем снова пьете, он будет намного более удивительным, чем все те, которые вы имел бы тем временем. Проблема в том, что в любой день лучше выпить кофе, чем не выпить, но если вы подождете три дня и не выпьете его, то, когда вы, наконец, сделаете это, будет намного лучше. Прерывание нашего потребления бесплатно. Это на самом деле экономит ваши деньги и приносит вам больше удовольствия от потраченных денег. Это как лучший из всех миров, но мы совершенно не в состоянии это сделать, потому что мы всегда хотим посмотреть на эту вещь или съесть эту вещь прямо сейчас. Это не «отказаться от этого навсегда». Это «откажитесь от этого на короткое время, и я обещаю вам, что вы полюбите его еще больше, когда вернетесь к нему».

Прославляйте сильные стороны; признать свои слабости: разрешить себе быть собой. Возможно, вы слышали старую поговорку: «Ты можешь быть кем угодно». Том Рат формулирует это немного по-другому: «Вы можете быть намного лучше того, кем вы уже являетесь. Когда мы в состоянии направить большую часть своей энергии на развитие наших природных талантов, появляется огромное пространство для роста». Психолог Пол Пирсолл называет это «открытостью» (его придуманное им выражение для обозначения противоположности «закрытости»). Пирсолл говорит, что мы должны принимать недостатки и отмечать сильные стороны. Исследования также показывают, что вклинивание себя в места, которые нам не подходят, может привести к нежелательным результатам. В качестве крайнего примера исследование, проведенное Джоанн Вуд из Университета Ватерлоо, попросило людей с низкой самооценкой сказать себе: «Я милый человек», и в конце упражнения участники почувствовали себя уверенными в своих силах.0121   низкая самооценка   вместо возможности измениться. Если счастье кажется недостижимым из-за того, что вы чувствуете необходимость быть тем, кем вы не являетесь, утешайтесь у Рата. Отмечайте то, в чем вы хороши, и цените то, что все мы привносим в игру свои уникальные качества.

Совершите акт доброты. Согласно исследованию Калифорнийского университета, сделайте сегодня что-нибудь хорошее для кого-то другого — это может сделать вас счастливее.

  Медитируйте.  Медитация может быть полезна для снижения уровня стресса и уменьшения симптомов легкой депрессии, а также связана с эмоциональным благополучием и улучшением сна.

Практикуйте осознанность .В книге Экхарта Толле «15 способов осознанности к обретению покоя и счастья» он говорит: «Прошлое не имеет власти над настоящим моментом. Жизнь слишком велика, чтобы измерять ее одним происшествием или одной неудачей». Признание того хорошего, что у вас уже есть в жизни, является основой изобилия. Удовольствие всегда исходит от чего-то вне вас, тогда как радость возникает изнутри. Настоящее счастье приходит изнутри, а не снаружи. Материальные вещи могут иногда доставлять вам удовольствие, однако в долгосрочной перспективе счастье может оставаться с вами только в том случае, если вы чувствуете его изнутри.

Подумай о счастливых временах. Согласно недавнему исследованию Университета Саутгемптона, чувство ностальгии по прошлому может сделать вас счастливее и оптимистичнее в отношении будущего.

Профессор бизнеса Техасского университета в Остине Радж Рагунатан написал целую книгу под названием Если ты такой умный, почему ты не счастлив? . В интервью Atlantic Magazine ему задали следующие вопросы:

  Как вы оцениваете мастерство?

Обширная беседа увлекательна на всем протяжении, но одна часть особенно актуальна для амбициозных предпринимателей и других профессионалов. Чтобы быть по-настоящему счастливыми, нам всем нужно чувствовать, что мы в чем-то хороши — чувство мастерства. Люди с высокими достижениями, как правило, обладают множеством навыков и достижений. Они объективно хороши во всем. Но они часто не получают полного прилива счастья, который должен исходить от хорошей работы.

Почему? Потому что они измеряют мастерство — говорит Рагунатан. Многие люди используют социальные сравнения для определения своего уровня достижений, что является ужасным подходом. «Одна большая проблема в том, что это очень сложно оценить. Каковы критерии для оценки кого-либо в определенном измерении?» он спросил.

«Вообще происходит то, что люди склонны тяготеть к менее двусмысленным — даже если они не так важны — меркам. Люди судят о лучших профессорах по количеству получаемых ими наград, или зарплате, которую они получают, или типу школы, в которой они учатся, что на первый взгляд может показаться хорошим мерилом для оценки того, насколько кто-то хорош. но в то же время это не совсем относится к конкретной области», — продолжает Рагунатан. Короче говоря, поскольку их легче измерить, мы начинаем гнаться за деньгами и признанием, а не за мастерством и влиянием, что является верным рецептом неудовлетворенности.

«К этим меркам мы очень быстро приспосабливаемся. Так что, если вы получите огромную прибавку в этом месяце, вы можете быть счастливы месяц, два месяца, может быть, шесть месяцев. Но после этого вы привыкнете к этому, и вам захочется еще одного большого удара. И вы захотите продолжать получать их, чтобы поддерживать свой уровень счастья», — объясняет Рагунатан. (Этому явлению посвящено множество исследований — его называют «гедонической беговой дорожкой».)

 Почему Преследовать мастерство, а не успех?

Как избежать этой участи? Перестаньте гоняться за внешними признаками успеха и вернитесь к тому, что вам необходимо. Это не роскошная машина или причудливая должность; это мастерство. Сделай это, и ты не только станешь счастливее счастливее, но и, вероятно, добьемся большего успеха, утверждает Рагунатан.

«Когда вам не нужно сравнивать себя с другими людьми, вы тяготеете к тому, что вам инстинктивно нравится делать, и у вас это хорошо получается, и если вы достаточно долго концентрируетесь на этом, то шансы очень высоки. , очень высоко, что вы все равно будете продвигаться к мастерству, и слава, и власть, и деньги, и все остальное придет как побочный продукт, а не то, за чем вы гонитесь напрямую, пытаясь превзойти других. Мудрость Эйдж настаивает на том, что не в деньгах счастье. В то же время необходимость считать каждую копейку вызывает стресс и часто приводит к откровенным страданиям, поэтому очевидно, что за деньги можно купить 9 вещей.0121 какой-то уровень улучшения жизни. Но сколько? А когда погоня за очередным долларом просто превращает вас в трудоголика ?

Очевидно, что отношения между деньгами и счастьем сложны. Могут ли недавние исследования помочь распутать правду о том, когда финансовые амбиции разумны, а когда нездоровы? В конце концов, это важный вопрос. Большинство из нас гонятся за более высоким доходом, полагая, что это улучшит наше счастье и благополучие наших близких. Если эти дополнительные деньги не окажут никакого влияния, то почему бы просто не пойти на рыбалку, не почитать книгу, не вздремнуть или не пойти на свидание?

 

Сводка:

Вот оно. Не такой краткий, но короче, чем дюжина книг на эту тему, краткое изложение важных аспектов счастья, от его истоков до того, чего следует избегать и что принимать.

Авторское право: ни эта статья, ни ее часть не могут быть воспроизведены в каком-либо печатном или мультимедийном формате без явного разрешения автора.

Прочтите мою последнюю книгу:  Око бури: как сознательные лидеры могут изменить хаотичные рабочие места , доступно в мягкой обложке и на Kindle на Amazon и Barnes & Noble в США, Канаде, Европе, Австралии и Азии.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Understanding Happiness

Experts in различные области исследования смотрят на смысл и причину счастья. Стенограмма радиопередачи:

ГОЛОС ПЕРВЫЙ:

Я Боб Даути.

ВТОРОЙ ГОЛОС:

А я Фейт Лапидус с ИССЛЕДОВАНИЙ в VOA Special English. На протяжении тысячелетий люди спорят о том, что такое счастье и как его найти.

От древних греков и римлян до современных писателей и профессоров споры о счастье продолжаются. Что делает человека счастливым? В каких частях мира люди самые счастливые? Зачем вообще изучать счастье? Сегодня мы исследуем эти вопросы и узнаем о нескольких новых книгах по изучению счастья.

(МУЗЫКА)

ГОЛОС ПЕРВЫЙ:

Греческий философ Аристотель сказал, что высшее счастье человека приходит от использования его или ее интеллекта. В религиозных книгах, таких как Коран и Библия, вера рассматривается как форма счастья. Британский ученый Чарльз Дарвин считал, что все виды созданы таким образом, чтобы наслаждаться счастьем. А Декларация независимости Соединенных Штатов гарантирует «жизнь, свободу и стремление к счастью» как основное право человека. Люди на протяжении всей истории могли иметь разные представления о счастье. Но сегодня многие люди все еще ищут его значение.

ГОЛОС ВТОРОЙ:

Но как изучить что-то вроде счастья? Вы можете начать со Всемирной базы данных счастья в Университете Эразма в Роттердаме, Нидерланды. Этот набор информации включает в себя то, как определить и измерить счастье. Он также включает средние значения счастья в странах по всему миру и сравнивает эту информацию во времени.

Некоторые находки не вызывают удивления. Например, база данных предполагает, что женатые люди счастливее одиноких. Люди, которым нравится быть с другими людьми, более счастливы, чем асоциальные люди. А люди, которые много занимаются сексом, счастливее тех, кто этого не делает. Но другие выводы менее ожидаемы: люди с детьми так же счастливы, как и пары без детей. А богатые люди лишь немного счастливее бедных. База данных предполагает, что люди, живущие в сильно демократических и богатых странах, счастливее тех, кто в них не живет.

Эта база данных также показывает, что изучение счастья больше не включает только теории и идеи. Экономисты, психиатры, врачи и социологи находят способы понять счастье, исследуя реальные наборы информации.

ГОЛОС ПЕРВЫЙ:

Позитивная психология — это новый термин для метода научного исследования, который пытается исследовать вещи, которые делают жизнь стоящей, а не жизненные проблемы. Традиционная психология обычно изучает негативные ситуации, такие как душевные страдания и болезни. Но позитивная психология направлена ​​на изучение сильных сторон, которые позволяют людям и сообществам преуспевать. Мартин Селигман — директор Центра позитивной психологии Пенсильванского университета в Филадельфии. Он говорит, что у позитивной психологии есть три основных проблемы: положительные эмоции, положительные индивидуальные качества и положительные организации и сообщества.

ГОЛОС ВТОРОЙ:

Существует также все больше медицинских исследований физических качеств счастья. Теперь врачи могут наблюдать за счастьем на работе в мозгу человека с помощью метода, называемого магнитно-резонансной томографией или МРТ. Например, МРТ может показать, как активируется одна область мозга человека, когда ему или ей показывают счастливые картинки. Другая область мозга активизируется, когда человек видит изображения страшных предметов.

Врачи изучают активность мозга, чтобы лучше понять физическую активность, стоящую за человеческими эмоциями. Это исследование может привести к лучшему пониманию депрессии и других психических проблем.

(МУЗЫКА)

ГОЛОС ПЕРВЫЙ:

Счастье — чрезвычайно популярная тема для книг. Если вы поищите слово «счастье» на веб-сайте интернет-магазина книг Amazon.com, вы найдете более двухсот тысяч результатов. Эксперты из нескольких областей исследований недавно опубликовали книги по этому вопросу.

Историк Даррин МакМахон исследует развитие счастья в книге «Счастье: история». Мистер МакМахон смотрит на две тысячи лет политики и культуры западных стран. Он говорит, что только в новейшей истории люди считают счастье естественным правом человека.

Даррин МакМахон объясняет, как древние греки считали, что счастье связано с удачей. Он говорит, что только в период Просвещения в Европе восемнадцатого века люди начали думать, что способны сами обрести счастье. Он отмечает, что, требуя счастья, люди могут подумать, что с ними или с другими что-то не так, если они не счастливы. Мистер МакМахон считает, что давление, направленное на то, чтобы быть счастливым, на самом деле создает несчастье.

Даррин МакМахон говорит, что его книга не сделает читателей счастливее. Но он говорит, что, сравнивая свое положение с людьми на протяжении всей истории, вы можете лучше понять идею счастья.

ГОЛОС ВТОРОЙ:

Журналист Эрик Вайнер недавно написал книгу под названием «География блаженства». Господин Вайнер путешествовал по таким странам, как Швейцария, Бутан, Катар и Таиланд, чтобы исследовать счастье в разных частях мира. Он встречался с экспертами и общался с местными жителями, чтобы попытаться понять, что делает людей в разных обществах счастливыми.

Например, Эрик Вайнер узнал, что в Бутане правительство измеряет «валовое внутреннее счастье», чтобы определить, счастливы ли его граждане. Мистер Вайнер также побывал в Молдове, страна, которую он называет одной из наименее счастливых стран в мире, и он поехал в Исландию, потому что исследования показывают, что это одна из самых счастливых наций в мире.0003

Мистер Вайнер сначала не мог понять, почему страна с таким недостатком солнечного света зимой и таким количеством пьющих алкоголь может быть такой счастливой. Но он решил, что счастье в Исландии связано с ее тесным сообществом, поразительной природной красотой и высоким уровнем творчества. Дания, еще одна холодная страна, также была названа одной из самых счастливых стран. Мистер Вайнер говорит, что Соединенные Штаты — двадцать третья самая счастливая страна в мире.

ГОЛОС ПЕРВЫЙ:

Дэн Гилберт преподает психологию в Гарвардском университете в Массачусетсе. Недавно он опубликовал книгу «Спотыкаясь о счастье». Мистер Гилберт рассматривает, чем человеческий разум отличается от разума других животных, потому что мы можем думать о будущем и использовать свое воображение. Он также объясняет, как наш разум может обманывать нас таким образом, что это создает трудности в принятии счастливых решений на будущее.

Например, человек может подумать, что покупка новой машины сделает его или ее счастливым, хотя последняя машина, купленная этим человеком, не сделала этого. Итак, события, которые, как мы верим, принесут нам счастье, приносят нам меньше, чем мы думаем. И события, которые, как мы боимся, сделают нас несчастными, делают нас менее несчастными, чем мы думаем. Книга содержит ценную информацию об удивительных способах работы нашего разума. Вот запись мистера Гилберта, говорящего об этом «предвзятом влиянии». Оно было взято с веб-сайта Big Think.

ДЭН ГИЛБЕРТ:

«Большую часть времени, когда люди ошибаются в том, как они будут относиться к будущему, они ошибаются в том, что думают, что вещи будут иметь для них большее значение, чем они есть на самом деле. Мы замечательны в нашей способности приспосабливаться и приспосабливаться практически к любой ситуации, но мы, кажется, не знаем этого о себе, и поэтому мы ошибочно предсказываем, что хорошие вещи сделают нас счастливыми… действительно счастливыми в течение очень долгого времени. Плохие вещи, почему они просто убьет нас. Оказывается, ни то, ни другое в целом не соответствует действительности».

(МУЗЫКА)

ГОЛОС ВТОРОЙ:

Почему важно изучать счастье? На этот вопрос есть много ответов. Чтобы создать лучшую государственную политику, необходимо понять счастье. Ричард Лейард — британский экономист и законодатель, изучающий эту тему. На его исследования оказал влияние мыслитель восемнадцатого века Джереми Бентам. Мистер Бентам считал, что цель государственной политики состоит в том, чтобы создать «наибольшее счастье для наибольшего числа людей».

Ричард Лейард рассмотрел связь между счастьем и богатством страны. Он задается вопросом, почему люди в западных странах не счастливее, чем пятьдесят лет назад, хотя сейчас они зарабатывают больше денег.

Мистер Лейард считает, что часть проблемы заключается в том, что экономика и государственная политика обычно измеряют успех страны количеством денег, которые она зарабатывает. Он отмечает, что счастье зависит не только от покупательной способности человека или нации.

ГОЛОС ПЕРВЫЙ:

Мистер Лейард говорит, что государственная политика также должна помогать людям улучшать то, что ведет к счастью, например безопасность работы и здоровье. Чтобы помочь улучшить политику общественного здравоохранения в Великобритании, мистер Лейард потребовал от британского правительства тратить больше денег на центры лечения психических заболеваний. Он утверждает, что, помогая людям излечиться от психических заболеваний, правительство может сделать большой шаг в стремлении повысить уровень счастья.

ГОЛОС ВТОРОЙ:

Многие люди также написали песни о счастье. Мы оставляем вас с этой песней Pointer Sisters о счастье быть влюбленным.

(МУЗЫКА)

VOICE ONE:

Эта программа была написана и спродюсирована Даной Деманж. Я Боб Даути.

ВТОРОЙ ГОЛОС:

А я Фейт Лапидус. Вы можете читать и слушать наши программы на нашем веб-сайте voaspecialenglish.com. Присоединяйтесь к нам снова на следующей неделе для исследований в VOA Special English.

8 причин, почему нам трудно достичь счастья

Что такое счастье? Это внутреннее состояние положительных эмоций и чувств. Это гармония между физическим и духовным миром. Мы счастливы, когда наслаждаемся общественной жизнью, работой, семьей, и у нас достаточно времени, чтобы восстановиться внутри. Для каждого из нас счастье — это что-то свое. Дать определение счастью труднее, чем быть счастливым. Потому что счастье – это эмоция, способ мышления, чувства и сама жизнь. Это не то, что мы можем понять, иметь рецепт и просто приготовить. Счастье нужно открывать самим. Счастье — это опыт, в котором мы можем больше понять, быть собой и научиться благодарить.

Но почему так трудно быть счастливым? Не потому ли, что мы не живем настоящим моментом и разочаровываемся в прошлом или беспокоимся о будущем?

Будем благодарны людям, которые делают нас счастливыми; они очаровательные садовники, которые заставляют наши души цвести.

Марсель Пруст

1. Мы живем прошлым или будущим.

В прошлом всегда есть чему разочароваться. Ошибки становятся больше день ото дня и съедают нас изнутри. Они могут уничтожить нас и отнять волю к жизни, вызову и достижению. Мы боимся будущего, потерь и ошибок. Страхи завладевают нашей волей и энергией, чтобы быть и жить.

Жизнь делится на три термина – то, что было, то, что есть, и то, что будет. Давайте учиться у прошлого, чтобы извлекать пользу из настоящего, и из настоящего, чтобы лучше жить в будущем.

Уильям Вордсворт

2. Мы не живем в данный момент.

Если мы не живем настоящим моментом, мы не можем замечать благ и чудес вокруг. Мы упускаем возможности и теряем потенциал каждый день.

Хватит вести себя так, как будто жизнь — это репетиция. Проживи этот день так, как будто он твой последний. Прошлое закончилось и ушло. Будущее не гарантировано.

Wayne Dyer

3. Мы живем в спешке.

И тогда мы начинаем жить в спешке. Мы пытаемся убежать от вчерашнего дня и гнаться за будущим и жить им как можно быстрее, боясь неудач и неизвестности.

Мы так заняты наблюдением за тем, что нас ждет впереди, что не успеваем насладиться тем, что мы есть.

Билл Уоттерсон

4. Мы забываем ценить и быть благодарными.

Когда мы постоянно спешим, мы забываем быть признательными и благодарными за то, что у нас было, есть и будет. Мы не можем быть добрыми, нежными и позитивными с другими людьми и выражать благодарность.

Благодарность — это прекрасно. Это делает то, что превосходно в других, принадлежит и нам.

Вольтер

5. Мы сравниваем себя с другими и хотим того, что есть у них.

Когда мы начинаем сравнивать свою жизнь и себя с другими людьми, мы думаем, что будем довольны тем, что у них есть, делая то, что они делают, но это редко бывает правдой и часто, мы не видим несчастья за многим того, что может быть у нашего соседа.

Сколько времени выигрывает тот, кто смотрит не на то, что говорит, делает или думает ближний, а только на то, что делает он сам, чтобы сделать это справедливым и святым.

Марк Аврелий

6.

Мы не знаем, чего на самом деле хотим.

Быть счастливым значит понимать смысл жизни. Если мы не потратим время на то, чтобы почувствовать это внутри и попытаемся удовлетвориться тем, что делают другие, мы в конечном итоге почувствуем себя опустошенными и потерянными. Мы не можем быть счастливы или найти счастье, если не знаем, куда идем. Каждое мгновение хочется чего-то другого.

Многие люди настолько зацикливаются на том, чего они не могут иметь, что ни на секунду не задумываются о том, действительно ли они этого хотят.

Лайонел Шрайвер

7. Мы теряем реальность.

Иногда проще спрятаться от реальности и забыть ни о ком и предаться фантазиям и виртуальному миру. Взглянуть на нашу жизнь и, если есть что-то, что мы хотим изменить и сделать по-другому, и сделать это. Не прятаться от проблем и не делать вид, что все в порядке. Но имейте четкое представление о том, где мы находимся сейчас, где мы хотим быть и что стоит посередине. У нас могут быть большие мечты, но без действия это просто фантазия.

Один из величайших моментов в развитии любого человека — это когда он больше не пытается прятаться от самого себя, а решает познакомиться с самим собой таким, какой он есть на самом деле.

Норман Винсент Пил

8. Наши приоритеты перепутались.

Мы должны найти баланс между жизнью для себя и для других. Легче не брать на себя ответственность за свою жизнь и тратить каждый день на других, чем осознать, чего мы хотим, и поставить свои потребности на первое место. Что для нас важнее – наш внутренний мир или привести в порядок внешний мир?

Большинство из нас тратит слишком много времени на то, что срочно, и слишком мало времени на то, что важно.

Stephen R.Covey

Счастье — это знать, чего мы хотим, видеть четкие шаги для достижения этого и встречать каждый день с благодарностью и верой. Сделайте этот день как можно более счастливым и наслаждайтесь моментом. Заметьте, как много нужно быть счастливым, и найдите ключ к тому, чтобы никогда не терять свое счастье, а создавать его чистым и богатым красками.

Избранное фото предоставлено: Грустная одинокая женщина, идущая в одиночестве в лес через Shutterstock.com

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

счастья | Определение, природа, психология и факты

Похожие темы:

эмоция эвдемония улыбается эвдемонизм удовольствие

Просмотреть весь связанный контент →

счастье , в психологии состояние эмоционального благополучия, которое человек испытывает либо в узком смысле, когда в определенный момент происходят хорошие вещи, либо в более широком смысле, как положительная оценка своего жизнь и достижения в целом, то есть субъективное благополучие. Счастье можно отличить как от отрицательных эмоций (таких как печаль, страх и гнев), так и от других положительных эмоций (таких как привязанность, волнение и интерес). Эта эмоция часто сочетается с определенным выражением лица: улыбкой.

Различные значения

Люди со всего мира имеют сходное представление о счастье и могут распознавать счастье в других. В результате специфическая эмоция счастья часто включается как одна из небольшого числа базовых эмоций, которые нельзя разбить на более фундаментальные эмоции и которые могут объединяться, образуя другие, более сложные эмоции (фактически, иногда это единственная эмоция). положительные эмоции, которые считаются базовыми). Таким образом, счастье является важным понятием для исследователей, изучающих эмоции.

Подробнее по этой теме

Аристотель: счастье

Подход Аристотеля к этике телеологичен. Он утверждает, что если жизнь стоит того, чтобы ее прожить, то она обязательно должна быть ради чего-то, что…

Целая область исследований развилась вокруг более широкой концепции субъективного благополучия, которая характеризуется широким набором явлений, связанных со счастьем, а не конкретной мгновенной эмоцией. Как и следовало ожидать, люди, которые счастливы таким образом, склонны испытывать частые положительные эмоции и нечастые отрицательные. Однако эта более широкая форма счастья не является чисто эмоциональной: она также имеет когнитивный компонент. Когда счастливых людей просят вспомнить условия и события в их жизни, они, как правило, оценивают эти условия и события положительно. Таким образом, счастливые люди сообщают, что удовлетворены своей жизнью и различными областями своей жизни.

Интересно, что эти разные составляющие счастья не всегда сосуществуют в одном и том же человеке. Возможно, кто-то может испытывать массу негативных эмоций, но все же признавать, что условия его или ее жизни хорошие. Например, тот, кто работает с бедными, больными или обездоленными, может часто испытывать негативные эмоции, но также может быть доволен жизнью, потому что работа того стоит. Точно так же люди, проводящие много времени за гедонистическими удовольствиями, могут часто испытывать кратковременные положительные эмоции, но они также могут чувствовать, что жизнь пуста и бессмысленна. Исследователей субъективного благополучия интересуют различные факторы, влияющие на эти отдельные компоненты.

Исследование и оценка

Психологи интересуются счастьем по двум причинам. Во-первых, психологи изучают счастье, потому что миряне интересуются счастьем. Когда людей со всего мира просят перечислить самые важные для них вещи, первое место в списке неизменно занимает счастье. Люди считают достижение счастья более важным, чем приобретение денег, поддержание хорошего здоровья и даже попадание в рай. Психологи считают, что они могут помочь людям достичь этой цели быть счастливыми, изучая факторы, связанные со счастьем.

Вторая причина, по которой психологи изучают счастье, заключается в том, что оценочные реакции человека на мир могут дать информацию об основных характеристиках человеческой натуры. Один из самых основных принципов психологической теории заключается в том, что люди и животные мотивированы приближаться к вещам в мире, которые доставляют удовольствие, и избегать вещей в мире, которые причиняют боль. Предположительно, такое поведение является результатом адаптивных механизмов, направляющих организмы к ресурсам и от опасностей. Если это так, то оценочные реакции многих людей на мир должны быть полезными и показательными. Например, некоторые психологи предполагают, что у людей есть базовая потребность в крепких и поддерживающих социальных отношениях. Они указывают на свидетельства из области субъективного благополучия в поддержку своего утверждения: социальные отношения человека надежно связаны с его или ее счастьем. Таким образом, каталогизация коррелятов счастья должна предоставить важную информацию об особенностях человеческой природы.

Оформите подписку Britannica Premium и получите доступ к эксклюзивному контенту. Подписаться сейчас

Результаты научных исследований выявили несколько тенденций. Например, когда исследователи просят людей сообщить о своем счастье, их ответы, как правило, не меняются с течением времени: люди, которые говорят, что они счастливы сейчас, также склонны отвечать, что они счастливы, когда их снова спрашивают в будущем. Поскольку условия жизни людей обычно не меняются так часто, стабильность показателей счастья поддерживает идею о том, что эти показатели действительно затрагивают эту важную конструкцию. Кроме того, исследования показывают, что, когда происходят жизненные события, люди сообщают о своем счастье в ответ на это.

Возможно, что еще более важно, когда психологи пытаются оценить счастье разными способами, все эти измерения сходятся в одном и том же ответе. Например, когда исследователи просят людей предоставить самоотчеты о счастье, они, как правило, соглашаются с отчетами информантов о счастье, то есть с оценками, предоставленными друзьями и знакомыми. Более того, психологические тесты, такие как тесты, в которых испытуемых просят перечислить как можно больше положительных воспоминаний в течение минуты, могут также определить, кто счастлив, даже не требуя явного суждения о счастье, и, опять же, эти тесты, как правило, согласуются с самоотчеты. Психологи даже могут найти доказательства счастья в мозгу: определенные паттерны активности мозга надежно связаны со счастьем.

Когда психологи отслеживают уровень счастья людей, большинство людей сообщают, что большую часть времени они пребывают в слегка позитивном настроении. Кроме того, когда психологи просят людей оценить их общую удовлетворенность жизнью, большинство людей сообщают, что оценки выше нейтрального. Этот результат исследования не ограничивается относительно обеспеченными выборками (например, студентами колледжей, которых часто просят принять участие в психологических исследованиях). Вместо этого он был воспроизведен во многих различных популяциях во многих странах мира. Таким образом, когда психологи изучают корреляты счастья, они обычно ищут факторы, которые отличают очень счастливое от умеренно счастливого, а не счастливое от несчастного.

Предсказатели счастья

Психологи пришли к нескольким неожиданным выводам в поисках предсказателей счастья. Многие из факторов, которые могут сначала прийти на ум, не играют большой роли в счастье. Например, хотя люди стремятся получить высокооплачиваемую работу и мечтают выиграть в лотерею, доход не сильно коррелирует со счастьем. Богатые люди счастливее бедных, но разница не очень большая. Как и следовало ожидать, связь между деньгами и счастьем наиболее сильна среди очень бедных групп и среди бедных стран. Доход ведет к все меньшему и меньшему приросту счастья по мере роста уровня дохода.

Здоровье также играет роль в субъективном благополучии, но связи опять же на удивление малы. Опросы репрезентативного населения показывают, что объективные показатели (включая отчеты врачей, посещения больниц и списки симптомов) очень слабо коррелируют со счастьем. Субъективные отчеты (например, собственная оценка человеком своего здоровья), как правило, имеют более сильную корреляцию, но даже эти ассоциации в лучшем случае имеют умеренный размер. Кроме того, хотя люди с серьезными проблемами со здоровьем, такими как парализующие травмы спинного мозга, немного менее счастливы, чем здоровые люди, разница не так велика, как можно было бы ожидать. Даже люди с очень серьезными заболеваниями, как правило, оценивают уровень счастья выше нейтрального.

Фактором, наиболее тесно связанным с высоким уровнем счастья, являются социальные отношения. Исследования последовательно показывают, что люди, у которых есть крепкие социальные отношения, как правило, сообщают о более высоком уровне благополучия. Как и в других областях, субъективные отчеты о качестве отношений и удовлетворенности отношениями, как правило, демонстрируют самую высокую корреляцию с субъективным благополучием. Но даже более объективные показатели, в том числе количество близких друзей человека, количество социальных организаций, к которым он принадлежит, и количество времени, которое человек проводит с другими, показывают небольшую или умеренную корреляцию со счастьем. Как и следовало ожидать на основе этого исследования, определенные типы социальных отношений также важны для субъективного благополучия. Например, семейное положение является одним из самых сильных демографических предикторов счастья. Женатые люди постоянно сообщают о более высоком уровне счастья, чем одинокие люди, которые сообщают о большем счастье, чем овдовевшие, разведенные или разлученные. Интересно, однако, что брак сам по себе не приводит к более высокому уровню субъективного благополучия. Продольные исследования показывают, что люди получают лишь небольшой прилив счастья во время женитьбы и быстро адаптируются к исходному уровню. Различия между женатыми и неженатыми людьми обусловлены, прежде всего, длительными негативными последствиями развода и вдовства, а также эффектами отбора, которые на самом деле могут предрасполагать счастливых людей к браку.

Другие детерминанты

Другие демографические характеристики также слабо связаны со счастьем. Религиозные люди, как правило, сообщают о большем счастье, чем нерелигиозные, хотя величина этих эффектов варьируется в зависимости от того, измеряются ли религиозные убеждения или религиозное поведение. Такие факторы, как интеллект, образование и престиж работы, также мало связаны с благополучием. Счастье, по-видимому, не меняется кардинально в течение жизни, за исключением, возможно, самого конца жизни, когда спад становится несколько крутым. Кроме того, половые различия в субъективном самочувствии невелики.

В отличие от относительно слабого влияния внешних обстоятельств, исследования показывают, что внутренние факторы играют большую роль в субъективном благополучии. Индивидуальные различия в переменных, связанных со счастьем, проявляются в раннем возрасте, остаются стабильными с течением времени и, по крайней мере, частично передаются по наследству. Например, поведенческие генетические исследования показывают, что однояйцевые близнецы, воспитанные отдельно друг от друга, гораздо более похожи в своем уровне счастья, чем разнояйцевые близнецы, воспитанные раздельно. Это говорит о том, что гены играют важную роль. Согласно большинству оценок, наследуемость компонентов субъективного благополучия составляет около 40–50 % для положительных эмоциональных состояний и 30–40 % для негативных эмоциональных состояний депрессии и тревоги.

Исследователи личности показали, что по крайней мере некоторые из этих генетических эффектов могут быть связаны с влиянием определенных черт личности на счастье. Например, устойчивая черта личности экстраверсия умеренно коррелирует с положительным аффектом (т. е. переживанием положительной эмоции) и в меньшей степени с удовлетворенностью жизнью и отрицательным аффектом (т. е. переживанием отрицательной эмоции). . Люди, которые общительны, напористы и общительны, как правило, сообщают о более интенсивных и частых положительных эмоциях. Эта связь настолько сильна, что некоторые психологи даже предполагают, что два конструкта — экстраверсия и позитивный аффект — контролируются одними и теми же лежащими в их основе физиологическими системами. Точно так же исследователи показали, что основная личностная черта невротизма от умеренной до сильной коррелирует с негативным аффектом (и опять же, в меньшей степени, с удовлетворенностью жизнью и позитивным аффектом). Это и другие исследования связи между счастьем и чертами характера (включая такие факторы, как оптимизм и самооценка) показывают, что личность играет важную роль в субъективном благополучии людей.

Существует популярное мнение, что то, как люди смотрят на мир, должно влиять на их счастье. Некоторые люди всегда ищут серебряную подкладку во всем, и, по-видимому, этот позитивный взгляд формирует эмоции, которые они испытывают. Психологи также считают, что то, как человек думает о мире, связано с характерным уровнем счастья. Было проведено множество исследований для изучения когнитивных процессов, влияющих на субъективное благополучие человека.

Например, многие исследователи изучают роль, которую процессы социального сравнения играют в счастье. Первоначально психологи думали, что люди оценивают условия своей жизни, сравнивая их с условиями жизни других людей. Те люди, которые находятся в худшем положении, чем окружающие их люди (другими словами, люди, которые испытывают восходящее сравнение), должны испытывать несчастье; те люди, которые живут лучше, чем окружающие их люди (другими словами, люди, которые испытывают нисходящее сравнение), будут испытывать счастье. Хотя этот эффект может иметь место, другие исследования показывают, что процессы немного сложнее. Во-первых, как восходящие, так и нисходящие сравнения могут привести как к увеличению, так и к уменьшению счастья. Люди могут смотреть на кого-то, кто лучше, и думать, что либо они плохо работают по сравнению с ним, либо что другой человек служит примером достижения, к которому они могут стремиться. Очевидно, что эти две интерпретации должны по-разному влиять на счастье. Кроме того, исследования показывают, что счастливые и несчастливые люди часто выбирают для сравнения разных людей. Счастливые люди могут выбирать людей для сравнения, которые служат сохранению их счастья; несчастные люди могут выбирать сравнения, которые ведут к меньшему счастью. Таким образом, социальное сравнение влияет на счастье сложным образом.

Психологи также доказали, что цели и стремления влияют на счастье. Неудивительно, что люди, которые быстро приближаются к цели, как правило, испытывают более высокий уровень счастья, чем люди, которые приближаются к цели медленнее. Но исследования также показывают, что просто наличие важных целей связано с большим счастьем. Предположительно, целеустремленность, которую создают эти цели, может защитить людей от негативных последствий временных неудач. Интересно, что конкретные цели, которые выбирают люди, также могут влиять на их счастье. Исследования показывают, что важно выбирать цели, которые представляют собой вызов, но не недостижимы.

Функции

Хотя люди склонны думать о счастье как о результате, которого они желают, а не как об инструменте, который можно использовать для достижения дополнительных целей, психологи начали задаваться вопросом, какую функцию выполняет счастье. Одна из самых известных теорий, разработанная американским психологом Барбарой Фредриксон в 1998 году, утверждает, что функция счастья (точнее, функция положительных эмоций) заключается в расширении кругозора и наращивании ресурсов. Согласно этой теории, положительные эмоции заставляют людей мыслить творчески и пробовать что-то новое. В результате у счастливых людей появляются новые подходы к миру, новые интересы, новые социальные отношения и даже новые физические навыки. Все эти эффекты приводят к положительным результатам в жизни людей.

Психологи начали использовать экспериментальные и лонгитюдные исследования, чтобы определить, играет ли положительное влияние роль в будущих положительных результатах. Эти исследования доказывают, что счастливые люди более общительны и склонны к сотрудничеству, чем несчастные, более здоровы, чем несчастные, и зарабатывают больше денег, чем несчастные. Ряд исследований даже показал, что счастливые люди живут дольше, чем несчастные (и это связано не только с тем, что счастливые люди, как правило, здоровы). Таким образом, хотя большинство людей хотят быть счастливыми, потому что это приятно, эта желанная цель может привести к другим положительным результатам в их жизни.

Редакторы Британской энциклопедии Эта статья была недавно отредактирована и дополнена Адамом Августином.

Понимание силы людей для счастья

Человеческие связи — самый важный фактор в том, что делает нас счастливыми, утверждают ученые

Современное счастье связано с определенными образами — деньгами, успехом, комфортом. Но социологи обнаружили, что счастье в вашей жизни может быть связано не столько с произвольным числом, как ваш банковский счет или сколько у вас подписчиков в Instagram, сколько с тем, насколько хорошо вы общаетесь с окружающими вас людьми.

Лори Сантос преподает курс счастья и благополучия в Йельском университете и ведет подкаст о науке счастья. Она сказала, что традиционно ученые делят счастье на две составляющие: эмоциональную — смеемся ли мы, чувствуем себя умиротворенными, даже радостными — и когнитивную — довольны ли мы своей жизнью прямо сейчас?

Проблема? Эти точки данных полностью находятся в наших головах, поэтому мы можем неправильно истолковать другие маркеры успеха по причинам, по которым мы должны чувствовать или думать, что мы счастливы.

«Наши умы лгут нам о том, что делает нас счастливыми», — сказал Сантос, обращаясь к Стиву Полсону для «Насколько нам известно». «Мы часто думаем, что это деньги. Это переезд в пляжный домик. Это покупка множества замечательных материальных вещей, таких как автомобили, одежда и так далее. Все эти вещи немного способствуют счастью, но не так сильно, как мы думаем».

Сантос сказал, что деньги связаны со счастьем, но не так, как мы могли бы подумать.

«Если вы сейчас живете за чертой бедности, вы знаете, что если вы не можете обеспечить крышу над головой или еду на столе, это правда, что получение большего количества денег увеличит ваше благосостояние, — сказал Сантос. Но только до определенного момента. Психолог Дэниел Канеман и экономист Ангус Дитон изучили данные Гэллапа и пришли к выводу, что деньги, превышающие 75 000 долларов в год, не делают нас счастливее.

Как правило, в той мере, в какой они влияют на то, насколько мы счастливы, деньги дают нам больше возможностей отдохнуть и позаботиться о себе с помощью физических упражнений и регулярного сна.

«Это вещи, которые действительно влияют на наше самочувствие, а мы их не замечаем. А это значит, что мы не ищем их так сильно, как должны», — сказал Сантос.

Линн Сигал, автор книги «Радикальное счастье: моменты коллективной радости», говорит, что исторические исследования счастья — особенно попытки его измерить — идут не так, как надо, если игнорируют этот коллективный аспект переживания счастья.

«Я думаю, что наука о счастье ошибается в том, что оно рассматривается как некий индивидуальный атрибут», — сказал Сигал, обращаясь к продюсеру «Насколько нам известно» Шеннон Генри Клайбер.

Сигал считает, что современный мир полон систем, которые ранжируют и отображают наши атрибуты как меру ценности, включая то, насколько мы счастливы. Но она утверждает, что стать более счастливым человеком означает не изменить количество баллов, а наладить связи с людьми и поделиться собой.

Сантос согласен с этим аспектом общей радости. В целом наука говорит, что наш уровень счастья повышается, когда мы находимся рядом с другими людьми, сказала она.

«Радость может усилиться, если мы будем рядом с другими», — сказал Сантос. «Мы все знаем это интуитивно — если вы смотрите действительно смешной фильм в одиночестве, это очень хорошо… Но если вы смотрите действительно смешной фильм со своим лучшим другом — вы оглядываетесь и смеетесь вместе. вместе — так намного лучше».

Сантос указал на работу психолога Эрики Бутби, показывающую, что простое участие в одном и том же занятии с кем-то, даже если вы с ним не разговариваете, может доставить вам больше удовольствия.

«У нее есть субъекты, которые едят шоколад, в то время как другой субъект — тот, о котором они не знают — ест шоколад в то же время», — сказал Сантос. «Итак, вы оба участвуете в этой позитивной деятельности вместе, и она обнаруживает, что шоколад, который вы едите, на самом деле вкуснее, когда вы наслаждаетесь им в то же время, когда другой человек тоже наслаждается этим шоколадом».

Сантос сказал, что это из-за автоматических механизмов, которыми мы как вид обладаем, эмоции, которые мы испытываем — хорошие или плохие — становятся более интенсивными, когда мы испытываем их вместе.

Это также объясняет, почему негатив имеет тенденцию распространяться как лесной пожар в правильном контексте — например, в токсичной офисной среде.

«Аффективные спирали»

«У психолога Сигала Барсаде есть замечательный термин — «аффективные спирали», — сказал Сантос. «Плохое настроение одной Дебби Даунер будет замечено остальными людьми в команде, а затем их плохое настроение передастся другим людям».

По мере того, как все больше людей сочувствуют, жалуются или переносят свое плохое настроение на другого человека, вовлеченные эмоции становятся сильнее и интенсивнее.

Но плюс в том, что этот принцип работает и для позитивного контента — мы можем сеять немного радости и позитива в дни окружающих нас людей, надеясь, что они будут расти.

«Вы можете делать это в своей команде на работе, вы можете делать это в своих семьях, вы даже можете делать это в социальных сетях — один полезный счастливый пост, который вы публикуете о своей радости, может распространиться и на других людей», — сказал Сантос. .

Итак, чем мы можем заниматься, помимо ежедневной попытки доставить немного радости в наши офисы и социальные сети? Сантос сказал, что все дело в социальных связях.

«Прогулка с хорошим другом или членом семьи, которого вы давно не видели, или просто разговор с незнакомцем на улице», — сказал Сантос. «Исследования показывают, что счастливые люди отчасти отличаются от других, потому что они просто проводят больше времени с другими людьми. Таким образом, мы можем повысить свой коэффициент счастья, просто разговаривая с другими людьми».

Что касается Сигал, то, когда дело доходит до попытки стать более счастливым человеком, она сказала, что поиск людей, с которыми можно разделить наши радости и несчастья, — это лучший шаг, который мы можем сделать, потому что это помогает нам чувствовать себя замеченными.

«Мне кажется, что мы часто чувствуем себя никем, и никто не обращает на нас внимания и не проявляет к нам никакого интереса», — сказал Сигал. «Мы хотим чувствовать, что, по крайней мере, наши жизни важны для других людей, а жизни других людей важны для нас».

Сигал сказал, что это выходит за рамки уточнения нашего научного понимания счастья. Поощрение нас принять коллективный характер повышения того, насколько мы счастливы, напрямую связано с тем, насколько хорошо функционирует демократическое общество в целом.