Я пишу к тебе в полной уверенности что мы никогда более не увидимся: Я пишу к тебе в полной уверенности, что мы никогда больше не увидимся… | Михаил Лермонтов
Урок
1. ИСТОРИКО-ЛИТЕРАТУРНЫЙ БЛОК
- Прочитайте предложенные отрывки из писем. Кто и кому их писал? Назовите автора и произведение.
- «Он написал: письмо самым четким почерком и самым бешеным слогом,объявлял ей о грозящей им гибели, и тут же предлагал :свою руку».//
- «Я пишу тебе в полной уверенности, что мы никогда более не увидимся. Несколько лет тому назад, расставаясь с тобою, я думала то же самое; но небу было угодно испытать меня вторично; я не вынесла этого испытания, мое слабое сердце покорилось снова знакомому голосу: ты не будешь презирать меня за это, не правда ли?»//
- «… Немедленно буду писать к Андрею Карловичу, прося его перевести тебя куда-нибудь подальше, где бы дурь у тебя прошла. Матушка твоя, узнав о твоем поединке и о том, что ты ранен, с горести занемогла и теперь лежит. Что из тебя будет? Молю бога, чтоб ты исправился, хоть и не смею надеяться на его великую милость» //
o Ото всего, что сердцу мило,
o Тогда я сердце оторвал;
o Чужой для всех; ничем не связан,
o Я думал… вольность и покой
o Замена счастью. Боже мой!
o Как я ошибся, как наказан…//
- «Спешу уведомить тебя, душа…, какие со мной чудеса… Помнишь, как мы с тобой бедствовали, обедали на шерамыжку и как один раз было кондитер схватил меня за воротник по поводу съеденных пирожков за счет доходов англицкого короля? Теперь совсем другой оборот. Все мне дают взаймы сколько угодно. Оригиналы страшные. От смеху ты бы умер. Ты, я знаю, пишешь статейки: помести их в свою литературу».
… начертил в порыве восторга имя своей любимой на столе по пыли, которой стол был обильно покрыт?
… утверждал, что есть люди с песьими головами, что «огненного змия стали запрягать…для ради скорости»?
… «доучивает часослов; а там, думать надобно, примутся и за псалтырь»?
… приказал вновь забросать снегом расчищенную дорогу, узнав, что в его имение едет Василий Курагин?
6. У Пелагеи Николавны
7. Все тот же друг, мосье Финмуш,
8. И тот же шпиц, и то же муж;
9. А он все клуба член исправный,
10. Все так же смирен, так же глух,
11. И так же ест и пьет за двух.
Назовите автора и произведение, ставшее источником художественной реминисценции в этих стихах.
- Основное представление о героине повести И.С. Тургенева «Ася» создают рассказ о ней Гагина; ее поступки; поведение в различных ситуациях; рассказ о ней фрау Луизы? Выберите и запишите правильный ответ.
- На каком корабле И.А. Гончаров совершил кругосветное путешествие? Как писатель назвал произведение, написанное об этом путешествии?
- Какие критические статьи принадлежат перу И.С. Тургенева? И.А. Гончарова?
2.ТЕОРЕТИКО-ЛИТЕРАТУРНЫЙ БЛОК
- Речевая характеристика является яркой демонстрацией характера героя. Найдите соответствие речи действующим лицам пьесы А,Н. Островского:
- » Такая ли я была! Я жила, ни об чем не тужила, точно птичка на воле!»
- «Ветры буйные, перенесите вы ему мою печаль-тоску!»
- «Блаа-алепие, милая, бла-алепие!… В обетованной земле живете! И купечество все народ благочестивый, добродетелями многими украшенный».
- «Не слыхала, мой друг, не слыхала. Лгать не хочу. Уж, как и слышала, я бы с тобой, мой милый, тогда не так разговаривала».
- роман, повесть, баллада, новелла
- анапест, хорей, дактиль, амфибрахий
4. Безумных лет угасшее веселье
5. Мне тяжело, как смутное похмелье.
6. Но, как вино — печаль минувших дней
7. В моей душе, чем старе, тем сильней.
8. Мой путь уныл. Сулит мне труд и горе
9. грядущего волнуемое море.
Здесь, в долине скорби, в мирную обитель
Нас земля приемлет:
Мира бедный житель отдохнуть приляжет
На груди родимой.
Скоро мох покроет надпись на гробнице
И сотрется имя;
Но для тех бессильно времени крушенье,
Чье воспоминанье
Погрузит в раздумье и из сердца слезы
Сладкие исторгнет.
Угрюмых тройка есть певцов —
Шихматов, Шаховской, Шишков,
Уму есть тройка супостатов —
Щишков наш, Шаховской, Шихматов,
Но кто глупей их тройки злой?
Шишков, Шихматов, Шаховской!
Определите стихотворный размер первого отрывка.
- какой прием художественной выразительности использован в этих строках:
11. ПОЛНОЧНОЙ ПОРОЮ В БОЛОТНОЙ ГЛУШИ
12. ЧУТЬ СЛЫШНО БЕСШУМНО ШУРШАТ КАМЫШИ.
13. (К, Бальмонт)
- Напишите словарную статью «Ассонанс» для толкового словаря.
- Прочитайте предложенный отрывок, назовите произведение, из которого он взят. Кто автор? Определите жанр произведения. Назовите особенности строфики.
16. Зима!.. Крестьянин, торжествуя
17. На дровнях обновляет путь;
18. Его лошадка, снег почуя,
19. Плетется рысью как-нибудь;
20. Бразды пушистые взрывая,
21. Летит кибитка удалая;
22. Ямщик сидит не облучке
23. В тулупе, в красном кушаке.
24. Вот бегает дворовый мальчик,
25. В салазки жучку посадив,
26. Себя в коня преобразив;
27. Шалун уж заморозил пальчик:
28. Ему и больно и смешно,
29. А мать грозит ему в окно:
3. АНАЛИЗ ПОЭТИЧЕСКОГО ТЕКСТА
МЫ С ТОБОЙ БЕСТОЛКОВЫЕ ЛЮДИ;
ЧТО МИНУТА, ТО ВСПЫШКА ГОТОВА!
ОБЛЕГЧЕНЬЕ ВЗВОЛНОВАННОЙ ГРУДИ,
НЕРАЗУМНОЕ, РЕЗКОЕ СЛОВО.
ГОВОРИ ЖЕ, КОГДА ТЫ СЕРДИТА,
ВСЕ, ЧТО ДУШУ ВОЛНУЕТ И МУЧИТ!
БУДЕМ, ДРУГ МОЙ, СЕРДИТЬСЯ ОТКРЫТО:
ЛЕГЧЕ МИР И СКОРЕЕ НАСКУЧИТ.
ЕСЛИ ПРОЗА В ЛЮБВИ НЕИЗБЕЖНА,
ТАК ВОЗЬМЕМ И С НЕЕ ДОЛЮ СЧАСТЬЯ:
ПОСЛЕ ССОРЫ ТАК ПОЛНО, ТАК НЕЖНО
ВОЗВРАЩЕНЬЕ ЛЮБВИ И УЧАСТЬЯ.
Н.А. Некрасов.
Книга Герой нашего времени, глава Герой нашего времени, страница 1 читать онлайн
Герой нашего времени
Княжна Мери.
Лакей сказал мне, что заходил Вернер, и подал мне две записки: одну от него, а другую…от Веры.
Прочитав первую записку, я не решался открыть вторую,…Что она могла мне написать? Найдя в себе силы и, сглотнув ком, подступивший к горлу, я вскрыл письмо. Каждое слово, написанное нежной ручкой Веры, навсегда осталось в моей памяти:
«Я пишу к тебе в полной уверенности, что мы больше никогда не увидимся. Несколько лет назад, расставаясь с тобою, я думала то же самое; но небу было угодно испытать меня вторично; я не вынесла этого испытания, мое слабое сердце покорилось снова знакомому голосу…ты не будешь презирать меня за это, не правда ли? Это письмо будет вместе прощанием и исповедью: я обязана сказать тебе все, что накопилось в моем сердце с тех пор, как оно тебя любит. Я не стану обвинять тебя — ты поступил со мною, как поступил бы всякий другой мужчина: ты любил меня как собственность, как источник радостей, тревог и печалей, сменявшихся взаимно, без которых жизнь скучна и однообразна. Я это поняла сначала,…но ты был несчастлив, и я пожертвовала собою, надеясь, что когда-нибудь ты оценишь мою жертву, что когда-нибудь ты поймешь мою глубокую нежность, независящую не от каких условий. Прошло с тех пор много времени: я проникла во все тайны души твоей…и убедилась, что — то была надежда напрасная. Горько мне было! Но моя любовь срослась с душой моей: она потемнела, но не угасла. Мы расстаемся навеки; однако ты можешь быть уверен, что я никогда не буду любить другого: моя душа истощила на тебя все свои сокровища, свои слезы и надежды. Любившая раз тебя не может смотреть без некоторого презрения на прочих мужчин, не потому, что б ты был лучше их, о нет! Но в твоей природе есть что-то особенное, тебе одному свойственное, что-то гордое и таинственное; в твоем голосе, что бы ты, ни говорил, есть власть непобедимая; никто не умеет так постоянно хотеть быть любимым; ни в ком зло не бывает так привлекательно; ничей взор не обещает столько блаженства; никто не умеет лучше пользоваться своими преимуществами, и никто не может быть так истинно несчастлив, как ты, потому что никто столько не старается уверить себя в противном.
Теперь я должна объяснить тебе причину моего поспешного отъезда; она тебе показется маловажна, потому что касается до одной меня.
Нынче поутру мой муж вошел ко мне и рассказал про твою ссору с Грушницким. Видно, я очень переменилась в лице, потому он долго и пристально смотрел мне в глаза; я едва не упала без памяти при мысли, что ты нынче должен драться и что я этому причиной; мне казалось, что я сойду с ума…но теперь, когда я могу рассуждать, я уверенна, что ты останешься жив: невозможно, чтобы ты умер без меня, невозможно! Мой муж долго ходил по комнате; я не знаю, что он мне говорил, не помню, что я ему отвечала…верно я ему сказала, что я тебя люблю…Помню только, что под конец нашего разговора он оскорбил меня ужасным словом и вышел. Я слышала, как он велел закладывать карету…Вот уже три часа, как я сижу у окна и жду твоего возврата…Но ты жив. Ты не можешь умереть! Карета почти готова…Прощай, прощай. Я погибла, но что за нужда?…Если бы я могла быть уверена, что ты всегда меня будешь помнить, не говорю уж любить, нет, только помнить…Прощай; идут…я должна спрятать письмо.
Не правда ли, ты не любишь Мери? Ты не женишься на ней? Послушай, ты должен мне принести эту жертву: я для тебя потеряла все на свете.»
Не теряв ни минуты, я выбежал из дома и, вскочив на своего Черкеса, погнал его в галоп. Я скакал, задыхаясь от нетерпения. Мысль не застать Веру в Пятигорске молотком ударяла мне в сердце!- одну минуту, еще одну минуту видеть ее, проститься, пожать руку…Я молился, проклинал, плакал и смеялся…Нет, ничто не выразит моего беспокойства, отчаяния!… При возможности потерять ее на веки, Вера стала для меня дороже всего на свете- дороже жизни, чести, счастья! Бог знает, какие странные, какие бесеные замыслы роились в голове моей…И между тем я все скакал, погоняя беспощадно.
Оставалось пять верст до Ессентуков- казачьей станицы, где я мог пересесть на другую лошадь.
Все это время, что я скакал, мои мысли были с ней…
Душа моя была полна решимости вернуть ее, а если снова не судьба, то проститься с ней и отпустить.
Я хотел вновь увидеть ее, услышать нежный и до боли родной голос. Воспоминания о ней рождали в сердце надежду, кровь вновь закипала в предвкушении. Но одно меня сдерживало от страстного порыва заключить ее в свои пылкие объятья…Нет, лучше об этом сейчас не думать.
Никогда не припомню, чтобы совершал такие необдуманные поступки и следовал зову своего сердца, ведь раньше я думал, что оно вообще не способно говорить со мной, чувствовать такую безысходность и тоску по одной женщине.
Время пролетело быстро, и вот я уже на бодрой и свежей лошади скачу в сторону Пятигорска. Голова моя немного прояснилась, и я ясно видел перед собой цель: женщина, которая так умело пленила мое сердце. Я знал, что больше не хотел с ней расставаться. Слишком крепка была между нами связь, и это волновало мою истосковавшуюся по ней душу.
Я не заметил того, как начало темнеть и солнце садилось за горизонт. Лошадь я погонял уже не так беспощадно, так как был уверен, что скоро догоню карету, в которой ехали Вернер и Вера.
Через минут десять я увидел силуэт кареты и сердце мое сжалось в радостном предвкушении. Я уже было хотел, что есть мочи подгонять коня, чтобы в следующее мгновение оказаться рядом с каретой, но мне нужно было проявить осторожность, чтобы оказаться незамеченным.
Когда карета остановилась на ночлег, я остановил своего коня, и с замиранием сердца смотрел на то, как из нее вышел пожилой мужчина, держа под руку Веру. Дыхание мое на мгновение остановилось, когда я увидел такой хрупкий и нежный силуэт ее фигуры. Она шла медленно и неуверенно, было видно, что она очень устала, но все равно старалась держать осанку гордо и непринужденно. С каждым шагом она все больше восхищала меня. Я стал придумывать план, как поспасть к ней в комнату, чтобы никто меня не увидел. Было огромное желание украсть ее. Увезти с собой далеко-далеко, чтобы прожить ,наконец, в раю, вкус которого оставался для меня запретным по сей день. Впервые в жизни я желал сделать счастливой женщину. Хотел сам познать счастье и любовь, которой был лишен с детства.
Хроники красной зоны | Рязанские ведомости
На улице за тридцать, и спастись от жары, будучи в больничной палате, практически невозможно. Остается только пережидать жару…№53 (5958) от 16 июля 2021
Мои десять дней в стационаре ковид-центра
Все началось девятого утром, так же, как и при ОРВИ, – общая разбитость, туман в голове, легкое першение в горле… Десятого навалилась свинцовая гриппозная слабость: даже поход на кухню стал требовать усилий. Тогда же вызвонил медсестру для ПЦР-теста из платной клиники – потерю двух с лишним тысяч пережить было можно, а вот самостоятельную поездку с окраины города в центр – уже сложнее.
Результат, подтверждавший наличие РНК-вируса SARS-СoV-2, пришел вечером одиннадцатого – как раз накануне длинных выходных. По закону подлости участковый терапевт нанес визит всего за пару часов до этого, так что моему лечению (на тот момент еще без подтвержденного диагноза) в ближайшие три дня предстояло ограничиться витаминами да обильным питьем.
11, 12, 13 июня – без изменений. Мне не хуже, но и не лучше. Главные неприятности поджидали в ночь на 14. Черт знает почему в четыре утра накатило острое чувство голода. Не придумал ничего лучше, кроме как съесть йогурт, ну не котлеты ж лопать при ковиде…
В шестом часу утра подступила тошнота. К семи мутило так, что лежать уже не было никакой возможности. Позвал жену – она четвертую ночь спала на диванчике на кухне, а как еще обеспечишь самоизоляцию в однушке? Едва она успела войти, и… Вот я все так же сижу на кровати, а на полу – лужа крови. Чего-чего, а кровавой рвоты в моей жизни еще не было.
Через полчаса приехала скорая. Мне что-то говорили, сделали какой-то укол. На тот момент все происходящее воспринималось в каком-то полуомборочном мареве. Жене предложили позвать соседей или прохожих, чтобы донести носилки со мной на машине – в половине восьмого утра выходного дня – задача практически невыполнимая. Я пролепетал, еле ворочая языком, мол, дойду сам. Девушки-фельдшеры сначала сопротивлялись: по их словам, если я, простите, окочурюсь, пока буду идти до «скорой» своими ногами, им потом за это отвечать. Но деваться все равно некуда: соседи по лестничной площадке разъехались, на улице – никого. Кое-как надел шорты и рубашку, и по стеночке, по стеночке…
Где тонко, там и рвется
…Насколько у нас в некоторых микрорайонах, не взыщите за грубость, хреновые дороги, осознаешь, пожалуй, только когда тебя везут на скорой. Когда любое резкое движение причиняет болезненное неудобство, тебя временами не просто потряхивает на ухабах, тебя бросает из стороны в сторону. Даже лежа лучше крепко держаться за что-нибудь обеими руками.
По обрывкам фраз понимаю – везут в ОКБ. Кровотечение из желудочно-кишечного тракта – всегда подозрение на прободение. До БСМП, которая дежурит в этот день на приеме ковидных больных, боятся не довезти. Тогда же, впервые за год с лишним с начала пандемии, не от светил медицины с телеэкрана, а от девочек из скорой слышу, что у нас – ковидных, чаще страдают не легкие, а не выдерживают сосуды. При всем своем коварстве вирус не притязателен в выборе целей: где тонко – там и рвется. А с сосудами и сердцем тонко едва ли не у каждого второго. Вот и моя гипертония вкупе с избыточным весом и давними операциями на ЖКТ, похоже, дали о себе знать.
ФГС, фиброгастроскопия. Боже, я не хочу слышать этой аббревиатуры, не хочу знать, как она расшифровывается! Но хирург из реанимации, разумеется, прав: когда выбираешь, умереть от внутреннего кровотечения или заставить себя проглотить эндоскоп – пресловутую «кишку с лампочкой», второе представляется меньшим из зол. В реанимации прохладно – здесь работают кондиционеры. По левую сторону от меня – двое пожилых мужчин под аппаратами для искусственной вентиляции легких. Минут десять назад, может, больше, я попытался криво улыбнуться жене, когда меня увозили по коридору из приемного покоя. Навязчивую мысль, что больше мы, возможно, не увидимся, отгонял от себя старательно, хотя и не очень успешно…
В ковидной палате
Выясняется, что вроде бы все не так уж страшно. Результат КТ – поражение легких в пределах от трех до пяти процентов, двухсторонняя вирусная пневмония в легкой стадии. Показатель сатурации, определяющий уровень насыщения крови кислородом – 99%, дыхательная недостаточность – отсутствует.
ФГС не обнаруживает прободения желудка, только эрозию пищевода. Хирург объясняет: судя по всему, инфекция воздействовала на сосуды в пищеводе, вот те и не выдержали даже малейшего напряжения при рвоте. Мое же полуобморочное состояние – следствие так называемой постгеморрагической анемии, развившейся из-за потери крови, опять же, на фоне вирусного заболевания. И так как операция мне не требуется, из реанимации меня везут в хирургическое отделение – здесь теперь ковид-центр, красная зона для больных с коронавирусной инфекцией.
Никогда бы не подумал, что кислородный концентратор, аппарат размером с тумбочку, может шуметь так сильно. В моей палате к таким подключены двое, и первое время, еще в полузабытьи, я всерьез думаю, что под окном идут строительные работы. Мне меняют капельницы, переливают кровь (так называемую эритроцитарную массу), а эти два «чемодана» на колесиках – у кровати напротив и справа – прямо под ухом, так и тарахтят безостановочно. Заснуть под этот шум в первую ночь кажется решительно невозможно, я пару раз вымученно проваливаюсь в сон на полчаса, может на час, не больше…
Как ни странно, к третьей ночи я привыкну. Не понадобятся даже переданные женой беруши.
Обстановка угнетает. Бледно-розовые стены с облупившимися лоскутами краски; туалет, чистота которого оставляет желать лучшего… Самостоятельно я дойду до него только к исходу второго дня, успокаивая себя хотя бы тем, что расположен он прямо в палате, а не на этаже, как было, когда я лежал в больнице в последний раз – еще в начале девяностых. Тогда же, на второй день, я узнаю и о том, что нам, «ковидникам», покидать палату не разрешается. Логика тут проста: если инфекционным больным позволить шастать по коридору, пусть даже в своем отделении, не успеешь глазом моргнуть, как они разбредутся по всей больнице, чего, понятное дело, допускать нельзя. Безвылазно в этих четырех стенах мне предстоит провести десять дней, а кто-то остается тут и на месяц, и на два…
Испытание жарой
Время начинает восприниматься иначе. На третий день, когда я, наконец, решаюсь на больничный завтрак из манной каши и компота, усваиваю главное: самые важные часы здесь – восемь утра, час дня и пять вечера. Врачебных обходов не ждут с таким волнением, как завтрака, обеда и ужина. И дело, разумеется, не в особой любви пациентов к манке, гречке и овсянке. Протяжный возглас нянечки «Ма-а-альчики, обе-е-ед!» предвещает едва ли не единственную непредсказуемость в томительно тянущихся больничных буднях. Принесут перловку или запеканку? Побалуют омлетом или подсунут пресную пшенку? Какое-никакое развлечение. Больше, чем кормежки, ждут разве что выписки.
Все мои соседи – куда более типичные ковидники, чем я – с надрывным кашлем и сатурацией в 93-94%. Врачи заставляют их большую часть времени лежать на животе, объясняя, так-де, легкие расправляются, и кровь лучше насыщается кислородом. Непослушных стращают отправкой на ИВЛ…
В первые дни, когда всем примерно одинаково плохо, тут почти никто не разговаривает. Раз начинаются разговоры, значит, помаленьку идем на поправку. Мужички у стены напротив вполголоса рассуждают о всемирных заговорах. Тут тебе и колорадский жук, что отказывается есть картошку, так как нынче она «вся потравлена», и злодейские планы теневого мирового правительства по сокращению населения планеты до «золотого миллиарда»… Пожилой азербайджанец справа от меня встревает в спор, но гнет свое: «вот жара еще паднимится, люди сагреются, и балезнь уйдет…»
Через пару дней жара и вправду разгуляется, но легче от этого никому не станет. Когда за окном палаты за тридцать, даже окна, открытые нараспашку, не спасают. Простыня сбивается, и к утру тело буквально прилипает к кожаному матрасу. Душно, когда лежишь, душно, когда сидишь, когда ходишь от кровати до двери и обратно…
Тяжелее всех приходится дедушке слева от меня, его привезли с ковидом и ожогом спины. Почувствовав недомогание, он решил хорошенько пропариться в баньке. Но, потерял сознание, и бухнулся спиной прямо на раскаленные камни… Раз в день ему меняют повязку, пропитанную йодопироном, дед скрипит зубами, но держится. Впервые за несколько дней оживляется, лишь когда пациенты с врачом вдруг начинают обсуждать, когда лучше заготавливать банные веники – до Троицы или после: он-то в теме, он-то знает, что и как! Но даже заговорив, с постели почти не встает. Только с трудом присаживается на краешек, когда настает время завтрака, обеда или ужина. Мы по очереди носим ему еду на тумбочку.
Улучшение аппетита – еще один признак, что дело идет к выздоровлению. Каждому из нас через медсестер родня передает в палату какие-то продукты. Пока лежишь весь день, так и есть особо не хочется. Как начинаешь вставать – другое дело.
Вот и наш азербайджанец, что еще несколько дней назад почти все время лежал на кислородном концентраторе, теперь каждый вечер, через пару часов после ужина, садится за колченогий стол у окна, и, гордо выпрямив спину, режет помидорку, аккуратно солит ее, и ест вприкуску с сыром и лавашом. Всех подряд – лечащего врача, медсестричек, санитарок, он спрашивает, когда его – считай, уже здорового, выпишут. Но его ПЦР-тест снова показывает положительный результат: придется потерпеть еще немного…
Привитые и непривитые
По прошествии пяти дней выписывают первого из нас пятерых. Покидающий нас сосед с утра уже знает, что тест показал отрицательный результат, что его, наконец, отпустят, и даже как будто смущается, что ему повезло, а нам нет.
Освободившаяся кровать пустует от силы пару часов. Новый постоялец нашей палаты приходит своими ногами. Сатурация – 94%, дыхание сиплое, но держится бодрячком. Рассказывает: самое обидное, что всего пару недель назад сделал первую прививку. Пребывая в полной уверенности, что уж теперь-то ему ничего не грозит, отправился с родственником в гараж чинить машину, и даже не обратил внимания, что тот время от времени надсадно кашляет.
– А медсестра, что меня оформляла, сказала, что тут и привитые есть, – делится с нами новенький. – На этаже с нами в женской палате семья лежит, мать и три дочери – все вакцинированные. Так что толку-то от прививки этой…
Хочу, было, поспорить с ним, благо, есть веские аргументы, доказывающие, что он не прав, что не права его медсестра. Что вакцина не гарантирует стопроцентную защиту от заболевания, но облегчает его течение, снижает вероятность заражения и помогает выработке так называемого популяционного иммунитета. Что надо было после прививки не снимать маску, а, как и прежде, носить ее во всех общественных местах, меняя каждые час-два. Что именно об этом говорила на днях главный терапевт Минздрава России Оксана Драпкина, которая по полочкам разложила, в какой срок вырабатываются антитела, и почему вакцинация действует эффективнее только в комплексе с применением средств индивидуальной защиты. Но уверен ли я, что мы с Драпкиной победим в этом споре? Нет, не уверен. Ведь на любую Драпкину с ее абсолютно разумными доводами найдется кто-нибудь вроде теледоктора Мясникова, утверждающего, что вакцинированных следует поощрять, разрешая им не носить маски, не ограничивая их в передвижениях. Найдутся многочисленные примеры из жизни, когда требование о применении средств индивидуальной защиты (масочный режим в регионе никто не отменял!) соблюдают формально или не соблюдают вовсе. Убедиться в этом проще простого, достаточно прокатиться в общественном транспорте в час пик, или зайти вечерком в любой из торговых центров.
В конце концов, и я тут – не главный умник, ведь, имея возможность вакцинироваться, тянул с этим, все откладывал на потом, пока не угодил сюда, в палату к таким же бедолагам, как я. Троим не вакцинированным и одному вакцинированному…
Пациентов становится больше
Мой второй ПЦР-тест, сделанный уже в больнице, положительный. Между тем, выясняется интересный нюанс: даже с таким тестом меня могут выписать, при условии выраженной положительной динамики в моем состоянии и продолжения лечения на дому, разумеется, с соблюдением самоизоляции. Вот поднимется гемоглобин с моих 80 хотя бы до 120 единиц…
С моего поступления сюда пошел уже восьмой день. Дедушка с ожогом спины наконец-то начал вставать сам к раздаче еды. Перед врачом хорохорится и тоже требует выписки. За глаза ругает непутевую родню, мол, пока он тут, у них все куры по деревне разбегутся…
От заведующего отделением узнаем, что на этаже над нами открыли новое ковидное отделение на 35 коек, и только за первый день оно заполнилось на две трети. Думаешь про нашу прискорбную неосведомленность о вакцинации, о повальном игнорировании масочного режима и как-то грустно становится от таких новостей.
Врачи тут без преувеличения работают на износ – и в будни, и в выходные. Лечат и ковид-диссидентов, и не верящих в вакцинацию, и презирающих маски… Всех.
В помощь врачам, работающим в красной зоне, присылают десант практикантов из РязГМУ. Новобранцы энергично наводят порядок в палатах, драят полы, наконец-то добиваются идеальной чистоты в туалете. К каждому подходят с вопросом – не нужно ли чего; прибраться на тумбочке, перестелить кровать, помыть посуду…
По щадящему сценарию
…На десятый день меня выпишут и отправят под наблюдение участкового терапевта – долечиваться дома, где я и пишу сейчас эти строки. Уходя из палаты, я тоже испытаю странное чувство вины перед теми, кто остается – перед дедом, переживающим за своих кур, перед азербайджанцем, который тоскует тут уже три недели. За то, что уже сейчас я увижусь с женой, окажусь, наконец, дома, а они – останутся. Надеюсь, что сейчас у них все хорошо.
Пребывание в красной зоне в качестве пациента прошло для меня по щадящему сценарию. Вот и в выписке из истории болезни напишут «коронавирусная инфекция средней степени тяжести». Тем, кто, оказавшись в больнице поменьше и похуже, чем ОКБ, был вынужден лежать в коридоре, так как не хватило места в палате; кто неделями был на ИВЛ и балансировал между жизнью и смертью; кто страдал и страдает от серьезных осложнений, подрывающих здоровье на долгие месяцы, уж точно пришлось тяжелее, чем мне. Но и потерянный мною месяц жизни – тоже немало: отрицательный результат ПЦР-теста я получил только на исходе четвертой недели от появления первых симптомов ковида. За этот месяц я пропустил двадцатый день рождения сына… И приобрел опыт, который не хотел бы повторять никогда в жизни.
Александр Абрамов
Мне нравится12Не нравитсяКраткое содержание романа Герой нашего времени Лермонтова М.Ю.
|
Герой нашего времени Часть первая I БЭЛА |
«Я ехал на перекладных из Тифлиса. Вся поклажа моей тележки состояла из одного небольшого чемодана, который до половины был набит путевыми записками о Грузии. Большая часть из них, к счастию для вас, потеряна, а чемодан с остальными вещами, к счастию для меня, остался цел».
Уже вечером главный герой въехал в Койшаурскую долину. Нужно было успеть до ночи взобраться на Койшаурскую гору. Пришлось нанять шесть быков и нескольких осетин, чтобы поднять на гору тележку. За тележкой четверка быков тащила другую очень легко, несмотря на то что она была доверху «накладена».
Хозяин второй тележки на Кавказе был уже не первый раз, поэтому рассказал о том, что «ужасные бестии эти азиаты! Вы думаете, они помогают, что кричат? А черт их разберет, что они кричат? Быки-то их понимают; запрягите хоть двадцать, так коли они крикнут по-своему, быки все ни с места… Ужасные плуты! А что с них возьмешь?.. Любят деньги драть с проезжающих…»
С наступлением ночи пришлось заночевать в ущелье. Путники разговорились. Штабс-капитан рассказал, что лет десять стоял в чеченской крепости с ротою, у Каменного Брода. Рассказал и о черкесах: «как напьются бузы на свадьбе или на похоронах, так и пошла рубка. Я раз насилу ноги унес, а еще у мирнова князя был в гостях». Стоял штабс-капитан в крепости за Тереком. А когда осенью пришел транспорт с провиантом, вместе с ним пришел и молодой офицер, лет двадцати пяти. Перевели его из России и велели оставаться здесь. Штабс-капитан Максим Максимыч отнесся к нему по-приятельски.
Звали офицера Григорием Александровичем Печориным. Славный был малый, да только немножко странный: «бывало, по целым часам слова не добьешься, зато уж иногда как начнет рассказывать, так животики надорвешь со смеха… Да-с, с большими был странностями, и, должно быть, богатый человек: сколько у него было разных дорогих вещиц!..»
Прожил Печорин с Максимом Максимычем где-то с год. И за этот год много хлопот было у штабс-капитана с молодым офицером.
Вот, например, сынишка мирнова князя, который жил в шести верстах от крепости, повадился ездить в гости. Одно было нехорошо в этом пятнадцатилетнем юнце: ужасно падок был на деньги. «Раз, для смеха, Григорий Александрович обещался ему дать червонец, коли он ему украдет лучшего козла из отцовского стада; и что ж вы думаете? на другую же ночь притащил его за рога».
А как-то сам старый князь приехал звать служивых на свадьбу старшей дочери. Пришлось ехать. К Печорину на свадьбе подошла меньшая дочь хозяина, девушка лет шестнадцати, и пропела ему комплимент. Григорию Александровичу понравилась эта девушка: «высокая, тоненькая, глаза черные, как у горной серны, так и заглядывали к вам в душу». Только не одному Печорину нравилась эта девушка. Знакомый штабс-капитана Казбич тоже непрерывно наблюдал за младшей дочерью князя.
Когда Максим Максимыч вышел лошадей проверить», то услышал разговор Азамата, сына хозяина, и Казбича.
Азамат просил Казбича отдать ему своего коня: «я сделаю все, что ты хочешь, украду для тебя у отца лучшую его винтовку или шашку, что только пожелаешь…» Казбич отказывался. Тогда Азамат предложил в обмен на коня украсть свою сестру. И снова Казбич отказался. Тогда Азамат вбежал в саклю и заявил, что Казбич хотел его зарезать. «Все выскочили, схватились за ружья — и пошла потеха! Крик, шум, выстрелы; только Казбич уж был верхом и вертелся среди толпы по улице, как бес, отмахиваясь шашкой». Казбичу удалось ускользнуть.
Когда друзья приехали в крепость, штабс-капитан пересказал Григорию Александровичу все, что слышал, сидя за забором. Когда Азамат снова приехал в крепость, Григорий Александрович Печорин начал расхваливать лошадь Казбича. Татарчонок договорился с Печориным, что если тот достанет для него лошадь Казбича, — он отдаст ему сестру Бэлу. Конь Карагез тогда будет калымом.
«Вечером Григорий Александрович вооружился и выехал из крепости: как они сладили это дело… Только ночью они оба возвратились, и часовой видел, что поперек седла Азамата лежала женщина, у которой руки и ноги были связаны, а голова окутана чадрой».
Когда же на другой день утром рано приехал Казбич и пригнал десяток баранов на продажу, его привязанную лошадь украл Азамат. Максим Максимыч пришел к Печорину поговорить о похищении Бэлы.
«Григорий Александрович каждый день дарил ей что-нибудь: первые дни она молча гордо отталкивала подарки, которые тогда доставались духанщице и возбуждали ее красноречие. Ах, подарки! чего не сделает женщина за цветную тряпичку!.. Ну, да это в сторону… Долго бился с нею Григорий Александрович; между тем учился по7татарски, и она начинала понимать по-нашему. Мало-помалу она приучилась на него смотреть, сначала исподлобья, искоса, и все грустила, напевала свои песни вполголоса, так что, бывало, и мне становилось грустно, когда слушал ее из соседней комнаты».
«Послушай, милая, добрая Бэла! — продолжал Печорин, — ты видишь, как я тебя люблю; я все готов отдать, чтоб тебя развеселить: я хочу, чтоб ты была счастлива; а если ты снова будешь грустить, то я умру. Скажи, ты будешь веселей?
Она призадумалась, не спуская с него черных глаз своих, потом улыбнулась ласково и кивнула головой в знак согласия. Он взял ее руку и стал ее уговаривать, чтоб она его поцеловала…»
Затем Печорин и Максим Максимыч поспорили. Бэла должна была стать женщиной Григория Александровича через неделю. Он накупил ей множество подарков. Но подействовало совсем не это. Печорин сказал Бэле, что она свободна и может возвращаться к отцу, если она его не любит. В конце концов, Печорин и Бэла были счастливы.
Вскоре стало известно, что старый князь убит. Казбич вообразил, будто Азамат с согласия отца украл у него лошадь, и убил старика.
Утром путники продолжили свое путешествие. Им предстоял переезд через Крестовую гору. Погода портилась, пришлось снова устраиваться на отдых. Разговор продолжался.
…Штабс-капитан так привык к Бэле, что стал относится к ней, как к дочери. И она его полюбила.
«Григорий Александрович наряжал ее, как куколку, холил и лелеял; и она у нас так похорошела, что чудо; с лица и с рук сошел загар, румянец разыгрался на щеках… Уж какая, бывало, веселая, и все надо мной, проказница, подшучивала… Бог ей прости!..»
Долго скрывали от Бэлы, что ее отец умер. Но потом пришлось сказать.
Месяца четыре все шло как нельзя лучше. Григорий Александрович страстно любил охоту и часто отправлялся за кабанами или козами. Последнее время стал уходить чаще. Максим Максимыч решил, что Печорин поругался с Бэлой. Женщина сказала штабс-капитану, что думает, что Григорий Алекссандрович ее разлюбил, и она готова уйти. Максим Максимыч стал ее отговаривать, взял с собой на прогулку. Когда оба сидели на углу бастиона, увидели оттуда Казбича на лошади отца Бэлы. Максим Максимыч обещал часовому рубль серебром, если тот «ссадит этого молодца». Но часовой промахнулся.
«Четверть часа спустя Печорин вернулся с охоты; Бэла бросилась ему на шею, и ни одной жалобы, ни одного упрека за долгое отсутствие… Даже я уж на него рассердился».
«Вечером я имел с ним длинное объяснение: мне было досадно, что он переменился к этой бедной девочке; кроме того, что он половину дня проводил на охоте, его обращение стало холодно, ласкал он ее редко, и она заметно начинала сохнуть, личико ее вытянулось, большие глаза потускнели».
«Послушайте, Максим Максимыч, — отвечал он, — у меня несчастный характер; воспитание ли меня сделало таким, Бог ли так меня создал, не знаю; знаю только то, что если я причиною несчастия других, то и сам не менее несчастлив; разумеется, это им плохое утешение — только дело в том, что это так. В первой моей молодости, с той минуты, когда я вышел из опеки родных, я стал наслаждаться бешено всеми удовольствиями, которые можно достать за деньги, и, разумеется, удовольствия эти мне опротивели.
Потом пустился я в большой свет, и скоро общество мне также надоело; влюблялся в светских красавиц и был любим, — но их любовь только раздражала мое воображение и самолюбие, а сердце осталось пусто… Я стал читать, учиться — науки также надоели; я видел, что ни слава, ни счастье от них не зависят нисколько, потому что самые счастливые люди — невежды, а слава — удача, и чтоб добиться ее, надо только быть ловким. Тогда мне стало скучно… Вскоре перевели меня на Кавказ: это самое счастливое время моей жизни. Я надеялся, что скука не живет под чеченскими пулями — напрасно: через месяц я так привык к их жужжанию и к близости смерти, что, право, обращал больше внимания на комаров, — и мне стало скучнее прежнего, потому что я потерял почти последнюю надежду. Когда я увидел Бэлу в своем доме, когда в Первый раз, держа ее На коленях, целовал ее черные локоны, я, глупец, подумал, что она ангел, посланный мне сострадательной судьбою… Я опять ошибся: любовь дикарки немногим лучше любви знатной барыни; невежество и простосердечие одной так же надоедают, как и кокетство другой. Если вы хотите, я ее еще люблю, я ей благодарен за несколько минут довольно сладких, я за нее отдам жизнь, — только мне с нею скучно… Глупец я или злодей, не знаю; но то верно, что я также очень достоин сожаления, может быть больше, нежели она: во мне душа испорчена светом, воображение беспокойное, сердце ненасытное; мне все мало: к печали я так же легко привыкаю, как к наслаждению, и жизнь моя становится пустее день ото дня; мне осталось одно средство: путешествовать. Как только будет можно, отправлюсь — только не в Европу, изба-ви боже! — поеду в Америку, в Аравию, в Индию, — авось где-нибудь умру по дороге! По крайней мере я уверен, что это последнее утешение не скоро истощится, с помощью бурь и дурных дорог».
« Казбич не являлся снова. Только не знаю почему, я не мог выбить из головы мысль, что он недаром приезжал и затевает что-нибудь худое».
Как-то раз Максим Максимыч и Печорин отправились на кабана. С ними было еще человек пять солдат. Кабана охотники упустили и отправились домой. Вдруг послышался выстрел. «Опрометью поскакали мы на выстрел — смотрим: на валу солдаты собрались в кучу и указывают в поле, а там летит стремглав всадник и держит что-то белое на седле. Григорий Александрович взвизгнул не хуже любого чеченца; ружье из чехла — и туда; я за ним».
Это был Казбич. Печорин выстрелил, и пуля перебила заднюю ногу лошади* «Казбич соскочил, и тогда мы увидели, что он держал на руках своих женщину, окутанную чадрою… Это была Бэла… бедная Бэла! Он что-то нам закричал по-своему и занес над нею кинжал… Медлить было нечего: я выстрелил, в свою очередь, наудачу; верно, пуля попала ему в плечо, потому что вдруг он опустил руку… Когда дым рассеялся, на земле лежала раненая лошадь и возле нее Бэла; а Казбич, бросив ружье, по кустарникам, точно кошка, карабкался на утес; хотелось мне его снять оттуда — да не было заряда готового! Мы соскочили с лошадей и кинулись к Бэле. Бедняжка, она лежала неподвижно, и кровь лилась из раны ручьями… Такой злодей; хоть бы в сердце ударил — ну, так уж и быть, одним разом все бы кончил, а то в спину… самый разбойничий удар!»
Через два дня Бэла умерла. «Нет, она хорошо сделала, что умерла: ну, что бы с ней сталось, если б Григорий Александрович ее покинул? А это бы случилось, рано или поздно…» Когда Бэла перестала дышать, Максим Максимыч вывел Печорина из комнаты. «Я, знаете, больше для приличия, хотел утешить его, начал говорить; он поднял голову и засмеялся… У меня мороз пробежал по коже от этого смеха… Я пошел заказывать гроб».
«В Коби мы расстались с Максимом Максимычем; я поехал на почтовых, а он, по причине тяжелой поклажи, не мог за мной следовать. Мы не надеялись никогда более встретиться, однако встретились…»
| Часть II МАКСИМ МАКСИМЫЧ |
«Расставшись с Максимом Максимычем, я живо проскакал Терекс-кое и Дарьяльское ущелья, завтракал в Казбеке, чай пил в JIapce, а к ужину поспел в Владыкавказ»..
«Я остановился в гостинице, где останавливаются все проезжие и где между тем некому велеть зажарить фазана и сварить щей, ибо три инвалида, которым она поручена, так глупы или так пьяны, что от них никакого толка нельзя добиться».
Герою пришлось находиться здесь еще три дня, чтобы дождаться оказии. На второй день во двор въехала повозка Максима Максимыча. Позднее в этот двор заехала коляска Печорина. Но самого его там не было. Максим Максимыч несказанно обрадовался и послал лакея сказать Григорию Александровичу, что очень ждет встречи.
Долго ждал штабс-капитан своего товарища, но тот все не шел. Только на следующий день Печорин показался на площади. «Он был среднего роста; стройный, тонкий стан его и широкие плечи доказывали крепкое сложение, способное переносить все трудности кочевой жизни и перемены климатов, не побежденное ни развратом столичной жизни, ни бурями душевными; пыльный бархатный сюртучок его, застегнутый только на две нижние пуговицы, позволял разглядеть ослепительно чистое белье, изобличавшее привычки порядочного человека; его запачканные перчатки казались нарочно сшитыми по его маленькой аристократической руке, и когда он снял одну перчатку, то я был удивлен худобой его бледных пальцев.
Его походка была небрежна и ленива, но я заметил, что он не размахивал руками, — верный признак некоторой скрытности характера. Впрочем, это мои собственные замечания, основанные на моих же наблюдениях, и я вовсе не хочу вас заставить веровать в них слепо. Когда он опустился на скамью, то прямой стан его согнулся, как будто у него в спине не было ни одной косточки; положение всего его тела изобразило какую-то нервическую слабость; он сидел, как сидит Бальзакова тридцатилетняя кокетка на своих пуховых креслах после утомительного бала. С первого взгляда на лицо его я бы не дал ему более двадцати трех лет, хотя после я готов был дать ему тридцать. В его улыбке было что-то детское.
Его кожа имела какую-то женскую нежность; белокурые волосы, вьющиеся от природы, так живописно обрисовывали его бледный, благородный лоб, на котором, только по долгом наблюдении, можно было заметить следы морщин, пересекавших одна другую и, вероятно, обозначавшихся гораздо явственнее в минуты гнева или душевного беспокойства. Несмотря на светлый цвет его волос, усы его и брови были черные — признак породы в человеке, так, как черная грива и черный хвост у белой лошади. Чтоб докончить портрет, я скажу, что у него был немного вздернутый нос, зубы ослепительной белизны и карие глаза; о глазах я должен сказать еще несколько слов.
Во-первых, они не смеялись, когда он смеялся! — Вам не случалось замечать такой странности у некоторых людей?.. Это признак — или злого нрава, или глубокой постоянной грусти. Из-за полуопущенных ресниц они сияли каким-то фосфорическим блеском, если можно так выразиться. То не было отражение жара душевного или играющего воображения: то был блеск, подобный блеску гладкой стали, ослепительный, но холодный; взгляд его — непродолжительный, но проницательный и тяжелый, оставлял по себе неприятное впечатление нескромного вопроса и мог бы казаться дерзким, если б не был столь равнодушно спокоен».
Когда Максим Максимыч подбежал к Печорину, то хотел кинуться ему на шею, но тот довольно холодно, хотя с приветливой улыбкой, протянул ему руку. Старик горячо уговаривал Печорина остаться здесь еще хотя бы часа на два, но тот наотрез отказался. Штабс-капитан очень огорчился. Максим Максимыч вспомнил, что у него хранятся бумаги товарища, и хотел их ему отдать. Но коляска Печорина была уже далеко.
| ЖУРНАЛ ПЕЧОРИНА
Предисловие |
«Недавно я узнал, что Печорин, возвращаясь из Персии, умер. Это известие меня очень обрадовало: оно давало мне право печатать эти записки, и я воспользовался случаем поставить свое имя над чужим произведением. Дай бог, чтоб читатели меня не наказали за такой невинный подлог!»
«Тамань — самый скверный городишко из всех приморских городов России. Я там чуть-чуть не умер с голода, да еще вдобавок меня хотели утонить».
Здесь Печорина поселили в маленькой лачужке на самом берегу моря. На входе он встретил слепого мальчика, который говорил с ним на малорусском языке. Сыро было в жилище, ни одного образа на стенах — плохой знак. Так и не смог заснуть Печорин, а тут еще и заметил, что мимо окна кто-то пробежал. Офицер оделся и вышел на улицу. Мимо него прошла фигура с каким-то белым узелком. Это был тот самый слепой мальчишка. Он уверенными шагами спустился по крутому склону к самому морю и сел на песок. К нему присоединилась женщина. Печорин заметил, что с ней мальчик разговаривает на чистом русском языке! Эти двое дождались какую-то лодку и ушли.
«Здесь, брат, нечисто, люди недобрые!.. — сказали Печорину на следующее утро. — Да и в самом деле, что это за слепой! ходит везде один, и на базар, за хлебом, и за водой… уж видно, здесь к этому привыкли».
Пока Печорина не было в лачуге, пришла старуха с какой-то женщиной. Не желая разговаривать с офицером, старуха говорила, что она глухая. И слепой мальчик тоже не захотел рассказывать, куда ходил ночью.
Григорий Александрович решил разгадать эту загадку. Вдруг он услышал песню. Звучал женский свежий голосок. Да только откуда? «Я поднял глаза: на крыше хаты моей стояла девушка в полосатом платье с распущенными косами, настоящая русалка. Защитив глаза ладонью от лучей солнца, она пристально всматривалась в даль, то смеялась и рассуждала сама с собой, то запевала снова песню». Этот же голос Печорин слышал прошлой ночью. Целый день девушка вертелась около лачуги, но с офицером говорить не хотела.
«Решительно, я никогда подобной женщины не видывал. Она была далеко не красавица, но я имею свои предубеждения также и насчет красоты. В ней было много породы… порода в женщинах, как и в лошадях, великое дело; это открытие принадлежит юной Франции. Она, то есть порода, а не юная Франция, большею частью изобличается в поступи, в руках и ногах; особенно нос много значит. Правильный нос в России реже маленькой ножки. Моей певунье казалось не более восемнадцати лет. Необыкновенная гибкость ее стана, особенное, ей только свойственное наклонение головы, длинные русые волосы, какой-то золотистый отлив ее слегка загорелой кожи на шее и плечах и особенно правильный нос — все это было для меня обворожительно. Хотя в ее косвенных взглядах я читал что-то дикое и подозрительное, хотя в ее улыбке было что-то неопределенное, но такова сила предубеждений: правильный нос свел меня с ума; я вообразил, что нашел Гетеву Миньону, это причудливое создание его немецкого воображения, — и точно, между ими было много сходства: те же быстрые переходы от величайшего беспокойства к полной неподвижности, те же загадочные речи, те же прыжки, странные песни».
Вечером девушка снова пришла. «…Вдруг она вскочила, обвила руками мою шею, и влажный, огненный поцелуй прозвучал на губах моих. В глазах у меня потемнело, голова закружилась, я сжал ее в моих объятиях со всею силою юношеской страсти, но она, как змея, скользнула между моими руками, шепнув мне на ухо: «Нынче ночью, как все уснут, выходи на берег», — и стрелою выскочила из комнаты».
Печорин отправился к морю, перед этим разбудив казака. «Если я выстрелю из пистолета, — сказал я ему, — то беги на берег».
Девушка уже была на краю спуска. Она велела Григорию Александровичу следовать за ней. К берегу была причалена лодка. Оба прыгнули в нее. «Что это значит?» — сказал я сердито. «Это значит, — отвечала она, сажая меня на скамью и обвив мой стан руками, — это значит, что я тебя люблю…» И щека ее прижалась к моей, и почувствовал на лице моем ее пламенное дыхание.
Вдруг что-то шумно упало в воду: я хвать за пояс — пистолета нет. О, тут ужасное подозрение закралось мне в душу, кровь хлынула мне в голову! Оглядываюсь — мы от берега около пятидесяти сажен, а я не умею плавать! Хочу ее оттолкнуть от себя — она как кошка вцепилась в мою одежду, и вдруг сильный толчок едва не сбросил меня в море. Лодка закачалась, но я справился, и между нами началась отчаянная борьба; бешенство придавало мне силы, но я скоро заметил, что уступаю моему противнику в ловкости… «Чего ты хочешь?» — закричал я, крепко сжав ее маленькие руки; пальцы ее хрустели, но она не вскрикнула: ее змеиная натура выдержала эту пытку».
Девушка хотела утопить Печорина за то, что тот видел ее прошлой ночью на берегу и мог кому-нибудь рассказать. В борьбе офицер сбросил девушку в воду.
Когда Григорий Александрович добрался до берега, увидел на том самом месте кого-то в белом. То была эта странная девушка. «Она выжимала морскую пену из длинных волос своих; мокрая рубашка обрисовы-пала гибкий стан ее и высокую грудь. Скоро показалась вдали лодка, быстро приблизилась она; из нее, как накануне, вышел человек в татарской шапке, но стрижен он был по-казацки, и за ременным поясом его торчал большой нож. «Янко, — сказала она, — все пропало!» Потом разговор их продолжался, но так тихо, что я ничего не мог расслышать. «А где же слепой?» — сказал наконец Янко, возвыся голос. «Я его послала », — был ответ. Через несколько минут явился и слепой, таща на спине; мешок, который положили в лодку».
Затем Янко и девушка сели в лодку, «подняли маленький парус и быстро понеслись. Долго при свете месяца мелькал парус между темных волн… слепой мальчик… плакал, и долго, долго…»
Когда Печорин пришел в дом, то обнаружил, что «шкатулка, шашка с серебряной оправой, дагестанский кинжал — подарок приятеля — все исчезло. Тут-то я догадался, какие вещи тащил проклятый слепой».
«Слава богу, поутру явилась возможность ехать, и я оставил Тамань. Что сталось с старухой и с бедным слепым — не знаю. Да и какое дело мне до радостей и бедствий человеческих, мне, странствующему офицеру, да еще с подорожной по казенной надобности!..»
| Часть вторая
II КНЯЖНА МЕРИ |
11-го мая
«Вчера я приехал в Пятигорск, нанял квартиру на краю города, на самом высоком месте, у подошвы Машука: во время грозы облака будут спускаться до моей кровли».
Проснувшись, Печорин решил отправиться к Елисаветинскому источнику: «там, говорят, утром собирается все водяное общество».
«Спустясь в середину города, я пошел бульваром, где встретил несколько печальных групп, медленно подымающихся в гору; то были большею частию семейства степных помещиков; об этом можно было тотчас догадаться по истертым, старомодным сюртукам мужей и по изысканным нарядам жен и дочерей; видно, у них вся водяная молодежь была уже на перечете, потому что они на меня посмотрели с нежным любопытством: петербургский покрой сюртука ввел их в заблуждение, но, скоро узнав армейские эполеты, они с негодованием отвернулись.
Жены местных властей, так сказать хозяйки вод, были благосклоннее; у них есть лорнеты, они менее обращают внимания на мундир, они привыкли на Кавказе встречать под нумерованной пуговицей пылкое сердце и под белой фуражкой образованный ум. Эти дамы очень милы; и долго милы! Всякий год их обожатели сменяются новыми, и в этом-то, может быть, секрет их неутомимой любезности».
На крутой скале, где построен павильон, называемый Эоловой Арфой, Печорин встретил юнкера Грушницкого. «У него георгиевский солдатский крестик. Он хорошо сложен, смугл и черноволос; ему на вид можно дать двадцать пять лет, хотя ему едва ли двадцать один год. Он закидывает голову назад, когда говорит, и поминутно крутит усы левой рукой, ибо правою опирается на костыль. Говорит он скоро и вычурно: он из тех людей, которые на все случаи жизни имеют готовые пышные фразы, которых просто прекрасное не трогает и которые важно драпируются в необыкновенные чувства, возвышенные страсти и исключительные страдания. Производить эффект — их наслаждение; они нравятся романтическим провинциалкам до безумия. Под старость они делаются либо мирными помещиками, либо пьяницами — иногда тем и другим».
Пока приятели делились подробностями своей жизни, мимо них прошли две дамы. Это были княгиня Лиговская с дочерью Мери. К дамам подошел московский франт Раевич. Печорину понравилась молоденькая Мери. «А что, у нее зубы белы? Это очень важно! жаль, что она не улыбнулась на твою пышную фразу».
Грушницкий упрекнул Григория Александровича, что тот говорит о девушке, как об «английской лошади».
13-го мая
«Нынче поутру зашел ко мне доктор; его имя Вернер, но он русский. Что тут удивительного? Я знал одного Иванова, который был немец.
Вернер человек замечательный по многим причинам. Он скептик и материалист, как все почти медики, а вместе с этим поэт, и не на шутку, — поэт на деле всегда и часто на словах, хотя в жизнь свою не написал двух стихов. Он изучал все живые струны сердца человеческого, как изучают жилы трупа, но никогда не умел он воспользоваться своим знанием; так иногда отличный анатомик не умеет вылечить от лихорадки! Обыкновенно Вернер исподтишка насмехался над своими больными; но я раз видел, как он плакал над умирающим солдатом… Он был беден, мечтал о миллионах, а для денег не сделал бы лишнего шагу: он мне раз говорил, что скорее сделает одолжение врагу, чем другу, потому что это значило бы продавать свою благотворительность, тогда как ненависть только усилится соразмерно великодушию противника».
«Вернер был мал ростом, и худ, и слаб, как ребенок; одна нога была у него короче другой, как у Байрона; в сравнении с туловищем голова его казалась огромна: он стриг волосы под гребенку, и неровности его черепа, обнаженные таким образом, поразили бы френолога странным спле тением противоположных наклонностей. Его маленькие черные глаза, всегда беспокойные, старались проникнуть в ваши мысли. В его одежде заметны были вкус и опрятность; его худощавые, жилистые и маленькие руки красовались в светло-желтых перчатках. Его сюртук, галстук и жилет были постоянно черного цвета. Молодежь прозвала его Мефистофелем; он показывал, будто сердился за это прозвание, но в самом деле оно льстило его самолюбию. Мы друг друга скоро поняли и сделались приятелями, потому что я к дружбе не способен: из двух друзей всегда один раб другого, хотя часто ни один из них в этом себе не признается; рабом я быть не могу, а повелевать в этом случае — труд утомительный, по тому что надо вместе с этим и обманывать; да притом у меня есть лакеи и деньги!»
Приятели стали разговаривать о Лиговских. Выяснилось, что княжна Мери говорила о Грушницком: «…этот молодой человек в солдатской ш и пели разжалован в солдаты за дуэль».
Печорин, услышав это, очень обрадовался: «Явно судьба заботится о том, чтоб мне не было скучно».
Княгиня же сказала, что лицо Печорина ей знакомо. «Я ей заметил, что, нерно, она вас встречала в Петербурге, где-нибудь в свете… я сказал наше имя… Оно было ей известно. Кажется, ваша история там наделала много шума… Княгиня стала рассказывать о ваших похождениях, прибавляя, вероятно, к светским сплетням свои замечания… Дочка слушала с любопытством. В ее воображении вы сделались героем романа в ионом вкусе… Я не противоречил княгине, хотя знал, что она говорит вздор».
Доктор описал Печорину мать с дочерью: «…княгиня — женщина сорока пяти лет… у нее прекрасный желудок, но кровь испорчена: на щеках красные пятна. Последнюю половину своей жизни она провела в Москве и тут на покое растолстела. Она любит соблазнительные анекдоты и сама говорит иногда неприличные вещи, когда дочери нет в комнате. Она мне объявила, что дочь ее невинна, как голубь… Княгиня лечится от ревматизма, а дочь бог знает от чего; я велел обеим пить по два стакана в день кислосерной воды и купаться два раза в неделю в разводной ванне. Княгиня, кажется, не привыкла повелевать; она питает уважение к уму и знаниям дочки, которая читала Байрона по-английски и лпает алгебру: в Москве, видно, барышни пустились в учейость, и хорошо делают, право! Наши мужчины так не любезны вообще, что с ними кокетничать, должно быть, для умной женщины несносно. Княгиня очень любит молодых людей, княжна смотрит на них с некоторым презрением: московская привычка! Они в Москве только и питаются, что сорокалетними остряками».
После обеда Григорий Александрович пошел на бульвар: «там была толпа; княгиня с княжною сидели на скамье, окруженные молодежью, которая любезничала наперерыв. Я поместился в некотором расстоянии па другой лавке, остановил двух знакомых Д… офицеров и начал им что-то рассказывать; видно, было смешно, потому что они начали хохотать как сумасшедшие. Любопытство привлекло ко мне некоторых из окружавших княжну; мало-помалу все ее покинули и присоединились к моему кружку. Я не умолкал: мои анекдоты были умны до глупости, мои насмешки над проходящими мимо оригиналами были злы до неистовства. .. Я продолжал увеселять публику до захождения солнца. Несколько раз княжна под ручку с матерью проходила мимо меня, сопровождаемая каким-то хромым старичком; несколько раз ее взгляд, упадая на меня, выражал досаду, стараясь выразить равнодушие…»
«Грушницкий следил за нею, как хищный зверь, и не спускал ее с глаз: бьюсь об заклад, что завтра он будет просить, чтоб его кто-нибудь представил княгине. Она будет очень рада, потому что ей скучно».
«В продолжение двух дней мои дела ужасно подвинулись. Княжна меня решительно ненавидит; мне уже пересказывали две-три эпиграммы на мой счет, довольно колкие, но вместе очень лестные. Ей ужасно странно, что я, который привык к хорошему обществу, который так короток с ее петербургскими кузинами и тетушками, не стараюсь познакомиться с нею. Мы встречаемся каждый день у колодца, на бульваре; я употребляю все свои силы на то, чтоб отвлекать ее обожателей, блестящих адъютантов, бледных москвичей и других, — и мне почти всегда удается. Я всегда ненавидел гостей у себя: теперь у меня каждый день полон дом, обедают, ужинают, играют, — и, увы, мое шампанское торжествует над силою магнетических ее глазок!»
«Грушницкий принял таинственный вид: ходит, закинув руки за спину, и никого не узнает; нога его вдруг выздоровела: он едва хромает. Он нашел случай вступить в разговор с княгиней и сказал какой-то комплимент княжне: она, видно, не очень разборчива, ибо с тех пор отвечает на его поклон самой милой улыбкою».
Грушницкий так отчаянно влюбился в княжну, что на его руке «даже появилось серебряное кольцо с чернью, здешней работы: оно мне показалось подозрительным… Я стал его рассматривать, и что же?., мелкими буквами имя Мери было вырезано на внутренней стороне, и рядом — число того дня, когда она подняла знаменитый стакан. Я утаил свое открытие; я не хочу вынуждать у него признаний, я хочу, чтобы он сам выбрал меня в свои поверенные, и тут-то я буду наслаждаться…»
Возле грота Печорин встретил давно знакомую ему женщину с родинкой на щеке. Когда-то он был ее любовником. Теперь Вера уже второй раз замужем. Женщина сказала Григорию Александровичу, что тот не дал ей ничего, кроме страданий. «Наконец губы наши сблизились и слились в жаркий, упоительный поцелуй; ее руки были холодны как лед, голова горела. Тут между нами начался один из тех разговоров, которые на бумаге не имеют смысла, которых повторить нельзя и нельзя даже запомнить: значение звуков заменяет и дополняет значение слов, как в итальянской опере.
Она решительно не хочет, чтоб я познакомился с ее мужем — тем хромым старичком, которого я видел мельком на бульваре: она вышла за него для сына.
Он богат и страдает ревматизмом. Я не позволил себе над ним ни одной насмешки: она его уважает, как отца, — и будет обманывать, как мужа… Странная вещь сердце человеческое вообще, и женское в особенности!
Муж Веры, Семен Васильевич Г…в, дальний родственник княгини Литовской. Он живет с нею рядом; Вера часто бывает у княгини; я ей дал слово познакомиться с Литовскими и волочиться за княжной, чтоб отвлечь от нее внимание. Таким образом, мои планы нимало не расстроились, и мне будет весело…»
«Однако мне всегда было странно: я никогда не делался рабом любимой женщины; напротив, я всегда приобретал над их волей и сердцем непобедимую власть, вовсе об этом не стараясь. Отчего это? — оттого ли, что я никогда ничем очень не дорожу и что они ежеминутно боялись выпустить меня из рук? или это — магнетическое влияния сильного организма? или мне просто не удавалось встретить женщину с упорным характером?»
Отправившись на верховую прогулку, Печорин встретил Грушниц-кого с княжною Мери. Они говорили о чем-то сентиментальном.
Поздно вечером Григорий Александрович пошел гулять по липовой аллее бульвара. Здесь ему встретился Грушницкий, возвращавшийся от княгини Лиговской. Они поспорили. Печорин уверил Грушницкого, что если захочет, то на следующий же день может гостить у Литовских. А чтобы ему доставить удовольствие, он станет волочиться за княжной. Грушницкий ответил, что княжна даже не захочет с ним разговаривать.
21-го мая
«Прошла почти неделя, а я еще не познакомился с Литовскими. Жду удобного случая. Грушницкий, как тень, следует за княжной везде; их разговоры бесконечны: когда же он ей наскучит?.. Мать не обращает на это внимания, потому что он не жених. Вот логика матерей! Я подметил два, три нежных взгляда, — надо этому положить конец».
Вера предложила Печорину познакомиться с Литовскими, чтобы им было где видеться.
22-го мая.
В зале ресторации устраивали бал. Здесь были все. Грушницкий не спускал глаз со своей богини. Печорин пригласил княжну на вальс. Она, едва скрывая торжество, согласилась. После танца между ними завязался непродолжительный разговор, в котором Мери уверила Григория Александровича, что двери ее дома для него закрыты.
И тут какой-то пьяный мужчина пригласил ее на мазурку. Голос девушки задрожал. Она была испугана. Ее глаза просили спасения. Печорин подошел к пьяному господину, взял его довольно крепко за руку и, посмотрев ему пристально в глаза, попросил удалиться.
Княжна была очень благодарна. Теперь Печорин стал желанным гостем в доме Лиговских.
В продолжение вечера Григорий Александрович дал понять княжне, что она ему давно нравится. Она наклонила головку и слегка покраснела.
Печорин как бы случайно открыл Мери, что Грушницкий всего лишь юнкер.
23-го мая
Около семи часов вечера Печорин встретил Грушницкого. Тот бросился его благодарить за вчерашний поступок. Да еще и попросил, чтобы Григорий Александрович попытался для него распознать, любители его Мери.
В девятом часу все собрались у Лиговских. Была там и Вера. Княгиня представила своей родственнице офицера.
Княжну стало раздражать равнодушие Печорина. Вера тем временем говорила ему, что ждет с ним встречи, что любит его.
29-го мая
Вскоре княжне стало приятно общаться с Печориным. Она видела в нем человека необыкновенного. А Григорий Александрович старался своим равнодушием привлечь ее внимание. И это успешно удавалось. А вот Грушницкий княжне уже надоел.
3-го июня
Печорин сам себе признается в том, что обольщает молоденькую княжну ради забавы. « А ведь есть необъятное наслаждение в обладании молодой, едва распустившейся души! Она как цветок, которого лучший аромат испаряется навстречу первому лучу солнца; его надо сорвать в эту минуту и, подышав им досыта, бросить на дороге: авось кто-нибудь поднимет! Я чувствую в себе эту ненасытную жадность, поглощающую все, что встречается на пути; я смотрю на страдания и радости других только в отношении к себе, как на пищу, поддерживающую мои душевные силы. Сам я больше не способен безумствовать под влиянием страсти; честолюбие у меня подавлено обстоятельствами, но оно проявилось в другом виде, ибо честолюбие есть не что иное, как жажда власти, а первое мое удовольствие — подчинять моей воле все, что меня окружает; возбуждать к себе чувство любви, преданности и страха — не есть ли первый признак и величайшее торжество власти? Быть для кого-нибудь причиною страданий и радостей, не имея на то никакого положительного права, — не самая ли это сладкая пища нашей гордости? А что такое счастие? Насыщенная гордость».
Грушницкого тем временем произвели в офицеры. «Вечером многочисленное общество отправилось пешком к провалу. По мнению здешних ученых, этот провал не что иное, как угасший кратер; он находится на отлогости Машука, в версте от города. К нему ведет узкая тропинка между кустарников и скал; взбираясь на гору, я подал руку княжне, и она ее не покидала в продолжение целой прогулки».
«Она недовольна собой; она себя обвиняет в холодности… О, это первое, главное торжество! Завтра она захочет вознаградить меня. Я все это уж знаю наизусть — вот что скучно!»
4-го июня
Вера очень ревнует Печорина, ведь княжна именно ей рассказывает о своих переживаниях. Женщина просит, чтобы Григорий Александрович доказал ей свою верность. Он должен за ней приехать через неделю в Кисловодск. Печорин обещал все сделать.
На завтра был назначен бал. Григорий Александрович позвал княжну Мери на мазурку. Она очень обрадовалась.
Вечер продолжился у Лиговских. Вера заметила, как переменилась княжна. Теперь она уже не кокетничала, не капризничала. Куда подевалась ее презрительная улыбка?
5-го июняГрушницкий тщательно готовился к балу. Он надел офицерский мундир, до блеска начистил сапоги… В таком виде он явился к Печорину. «Самодовольствие и вместе с тем некоторая неуверенность изобража лись на его лице; его праздничная наружность, его гордая походка заставили бы меня расхохотаться, если б это было согласно с моими намерениями».
Грушницкий сказал Печорину, что боится, что ему с княжной придется начинать мазурку. Григорий Александрович ответил: «Смотри, чтоб тебя не предупредили…» Грушницкий бросился дожидаться княжну у подъезда. Самодовольный Печорин шел и думал: «С тех пор как я живу и действую, судьба как-то всегда приводила меня к развязке чужих драм, как будто без меня никто не мог бы ни умереть, ни прийти в отча-лние! Я был необходимое лицо пятого акта; невольно я разыгрывал жалкую роль палача или предателя».
«Войдя в залу, я спрятался в толпе мужчин и начал делать свои наблюден ия. Грушницкий стоял возле княжны и что-то говорил с большим жаром; она его рассеянно слушала, смотрела по сторонам, приложив веер к губкам; на лице ее изображалось нетерпение, глаза ее искали кругом кого-то; я тихонько подошел сзади, чтоб подслушать их разговор».
Княжна насмехалась над несчастным влюбленным, а тот не замечал этого. Когда в разговор вступил Григорий Александрович, новоиспечен-ный офицер ушел прочь.
«Грушницкий целый вечер преследовал княжну… он пожирал ее глазами, вздыхал и надоедал ей мольбами и упреками.
После третьей кадрили она его уж ненавидела» .
Узнав, что Печорин танцует с княжной мазурку, Грушницкий стал его в этом упрекать. А потом пообещал отомстить «кокетке».
Когда мазурка началась, Грушницкий воплотил в жизнь свой ковар-иый план. Он сделал так, чтобы с Мери танцевал или он, или другие кавалеры. Но только не Печорин. «…Тем лучше: ей хочется говорить со м пою, ей мешают, — ей захочется вдвое более.
Я раза два пожал ее руку; во второй раз она ее выдернула, не говоря ни слова». Им так и не удалось потанцевать.
«Стали разъезжаться. Сажая княжну в карету, я быстро прижал ее маленькую ручку к губам своим. Было темно, и никто не мог этого видеть.
Я возвратился в залу очень доволен собой».
Здесь за большим столом ужинала молодежь, и между ними Грушницкий. Когда Григорий Александрович вошел, все замолчали. Значит, говорили о нем. Так образовалась враждебная группа под командой Грушницкого. Печорин получал от всего происходящего истинное удовольствие.
б-го июня
Этим утром Вера уехала с мужем в Кисловодск.
«Я встретил их карету, когда шел к княгине Лиговской. Она мне кивнула головой: во взгляде ее был упрек.
Кто ж виноват? зачем она не хочет дать мне случай видеться с нею наедине? Любовь, как огонь, — без пищи гаснет. Авось ревность сделает то, чего не могли мои просьбы».
Мери так и не вышла к гостю, — больна. Вечером на бульваре ее не было.
«Возвратись домой, я заметил, что мне чего-то недостает. Я не видал ее/
Она больна! У ж не влюбился ли я в самом деле?.. Какой вздор!»
7-го июня
Сегодня Печорин зашел к княжне. Произошел пафосный разговор. Княжна плакала.
От Вернера Григорий Александрович узнал, что по городу ходят слухи, будто Печорин женится на княжне Лиговской. Печорин решил, что это «штуки Грушницкого!»
10-го июня
«Вот уж три дни, как я в Кисловодске. Каждый день вижу Веру у колодца и на гулянье».
«Здешние жители утверждают, что воздух Кисловодска располагает к любви, что здесь бывают развязки всех романов, которые когда-либо начинались у подошвы Машука. И в самом деле, здесь все дышит уединением; здесь все таинственно…»
Грушницкий тоже здесь. Он «с своей шайкой бушует каждый день в трактире и со мной почти не кланяется ».
11-го июня
Приехали Лиговские. Сердце Печорина вздрогнуло. «Что же это такое? Неужто я влюблен? Я так глупо создан, что этого можно от меня ожидать».
12-го июня
Вечером толпа людей отправилась на скалу Кольцо, чтобы посмотреть на закат солнца сквозь каменное окошко. Когда возвращались домой, нужно было переезжать Подкумок вброд против течения. В самой быстрине княжна посмотрела вниз на воду, и голова ее закружилась. «Я быстро наклонился к ней, обвил рукою ее гибкую талию».
«Ей стало лучше; она хотела освободиться от моей руки, но я еще крепче обвил ее нежный, мягкий стан; моя щека почти касалась ее щеки; от нее веяло пламенем».
«Я не обращал внимания на ее трепет и смущение, и губы мои коснулись ее нежной щечки; она вздрогнула, но ничего не сказала; мы ехали сзади; никто не видал».
Когда прогулка закончилась, все поехали к княгине. Печорин же был слишком взволнован и отправился в горы.
В одном из домов слободки, построенном на краю обрыва, он заметил военную пирушку. Григорий Александрович подкрался к окну. Присутствующие говорили о нем.
Драгунский капитан предлагал проучить Печорина. Грушницкий назвал Григория трусом. Грушницкому предлагают вызвать его на дуэль.
«Он придерется к какой-нибудь глупости и вызовет Печорина на дуэль…
Погодите; вот в этом-то и штука… Вызовет на дуэль: хорошо! Все это — вызов, приготовления, условия — будет как можно торжественнее и ужаснее, — я за это берусь; я буду твоим секундантом, мой бедный друг! Хорошо! Только вот где закорючка: в пистолеты мы не положим пуль. Уж я вам отвечаю, что Печорин струсит — на шести шагах их поставлю, черт возьми!»
Мысли мучили Печорина всю ночь. К утру он был желт, «как померанец».
Встретив княжну, Печорин на ее вопрос об отношении к ней ответил: «Я вам скажу всю истину, не буду оправдываться, ни объяснять своих поступков; я вас не люблю…»
14-го июня
«…Надо мною слово женишься имеет какую-то волшебную власть: как бы страстно я ни любил женщину, если она мне дает только почувствовать, что я должен на ней жениться, — прости любовь! мое сердце превращается в камень, и ничто его не разогреет снова. Я готов на все жертвы, кроме этой; двадцать раз жизнь свою, даже честь поставлю на карту… но свободы моей не продам. Отчего я так дорожу ею? что мне в ней?., куда я себя готовлю? чего я жду от будущего?..»
«Когда я был еще ребенком, одна старуха гадала про меня моей матери; она предсказала мне смерть от злой жены; это меня тогда глубоко поразило; в душе моей родилось непреодолимое отвращение к женитьбе… Между тем что-то мне говорит, что ее предсказание сбудется; по крайней мере я буду стараться, чтоб оно сбылось как можно позже».
15-го июня
В восемь часов вечера должно состояться выступление фокусника Апфельбаума. «Все собираются идти смотреть удивительного фокусника; даже княгиня Лиговская, несмотря на то, что дочь ее больна, взяла для себя билет».
Вера передала Печорину записку: «Сегодня в десятом часу вечера приходи ко мне по большой лестнице; муж мой уехал в Пятигорск и завтра утром только вернется. Моих людей и горничных не будет в доме: я им всем раздала билеты, также и людям княгини. Я жду тебя; приходи непременно».
В исходе десятого Печорин вышел из зала, где происходило выступление. Он отправился к Вере.
Вдруг ему показалось, что кто-то идет за ним. Печорин осмотрелся, но никого не увидел. Он вошел к Вере.
«Около двух часов пополуночи я отворил окно и, связав две шали, спустился с верхнего балкона на нижний, придерживаясь за колонну. У княжны еще горел огонь. Что-то меня толкнуло к этому окну. Занавес был не совсем задернут, и я мог бросить любопытный взгляд во внутренность комнаты. Мери сидела на своей постели, скрестив на коленях руки; ее густые волосы были собраны под ночным чепчиком, обшитым кружевами; большой пунцовый платок покрывал ее белые плечики, ее маленькие ножки прятались в пестрых персидских туфлях. Она сидела неподвижно, опустив голову на грудь; пред нею на столике была раскрыта книга, но глаза ее, неподвижные и полные неизъяснимой грусти, казалось, в сотый раз пробегали одну и ту же страницу, тогда как мысли ее были далеко…»
Когда Печорин спрыгнул с балкона, чья-то рука схватила его за плечо. Это были Грушницкий и драгунский капитан. Капитана Григорий Александрович ударил по голове кулаком, сшиб его с ног и бросился в кусты.
16-го июня
Утром Печорин завтракал с мужем Веры. Здесь же завтракал и Грушницкий со своей компанией. Он рассказал всем, что Григорий Александрович пробрался ночью в дом Лиговских. Печорин упрекнул его во лжи. Договорились о дуэли.
«На крыльце ресторации я встретил мужа Веры. Кажется, он меня дожидался. Он схватил мою руку с чувством, похожим на восторг.
— Благородный молодой человек! — сказал он, со слезами на глазах. — Я все слышал. Экой мерзавец! неблагодарный!.. Принимай их после этого в порядочный дом! Слава богу, у меня нет дочерей! Но вас наградит та, для которой вы рискуете жизнью. Будьте уверены в моей скромности до поры до времени, — продолжал он. — Я сам был молод и служил в военной службе: знаю, что в эти дела не должно вмешиваться. Прощайте. Бедняжка! радуется, что у него нет дочерей…»
Вернер стал секундантом Печорина. Он побывал у Грушницого и ссобщил: «…Решили дело вот как: верстах в пяти отсюда есть глухое ущелье; они туда поедут завтра в четыре часа утра, а мы выедем полчаса после них; стреляться… на шести шагах — этого требовал сам Грушницкий. Убитого — на счет черкесов. Теперь вот какие у меня подозрения: они, то есть секунданты, должно быть, несколько переменили свой прежний план и хотят зарядить пулею один пистолет Грушницкого. Это немножко похоже на убийство, но в военное время, и особенно в азиатской войне, хитрости позволяются; только Грушницкий, кажется, поблагороднее своих товарищей. Как вы думаете? должны ли мы показать им, что догадались?»
Печорин отказался сознаваться в том, что ему все известно, и уверил доктора, что все в его руках.
Утром Печорин и Вернер отправились на дуэль. По дороге Вернер спросил Печорина, написал ли тот завещание или прощальную записку кому-нибудь. Дуэлянт ответил: «Видите ли, я выжил из тех лет, когда умирают, произнося имя своей любезной и завещая другу клочок напомаженных или ненапомаженных волос. Думая о близкой и возможной смерти, я думаю об одном себе: иные не делают и этого. Друзья, которые завтра меня забудут или, хуже, взведут на мой счет бог знает какие небылицы; женщины, которые, обнимая другого, будут смеяться надо мною, чтоб не возбудить в нем ревности к усопшему, — бог с ними! Из жизненной бури я вынес только несколько идей — и ни одного чувства. Я давно уж живу не сердцем, а головою. Я взвешиваю, разбираю свои собственные страсти и поступки с строгим любопытством, но без участия. Во мне два человека: один живет в полном смысле этого слова, другой мыслит и судит его; первый, быть.может, через час простится с вами и миром навеки, а второй… второй?..»
Когда команды противников встретились, доктор предложил решить вопрос полюбовно. Печорин сказал, что готов все решить миром. Груш-ницкий подумал, что его противник трусит. Он спросил, чего хочет Печорин. «Вот мои условия: вы нынче же публично откажетесь от своей клеветы и будете просить у меня извинения…» Грушницкий только возмутился. Решили стреляться.
«Позвольте! — сказал я, — еще одно условие; так как мы будем драться насмерть, то мы обязаны сделать все возможное, чтоб это осталось тайною и чтоб секунданты наши не были в ответственности. Согласны ли вы?..
— Совершенно согласны.
— Итак, вот что я придумал. Видите ли на вершине этой отвесной скалы, направо, узенькую площадку? оттуда до низу будет сажен тридцать, если не больше; внизу острые камни. Каждый из нас станет на самом краю площадки; таким образом, даже легкая рана будет смертельна: это должно быть согласно с вашим желанием, потому что вы сами назначили шесть шагов. Тот, кто будет ранен, полетит непременно вниз и разобьется вдребезги; пулю доктор вынет, и тогда можно будет очень легко объяснить эту скоропостижную смерть неудачным прыжком. Мы бросим жребий, кому первому стрелять. Объявляю вам в заключение, что иначе я не буду драться.
— Пожалуй! — сказал драгунский капитан, посмотрев выразительно на Грушницкого, который кивнул головой в знак согласия. Лицо его ежеминутно менялось. Я его поставил в затруднительное положение. Стреляясь при обыкновенных условиях, он мог целить мне в ногу, легко меня ранить и удовлетворить таким образом свою месть, не отягощая слишком своей совести; но теперь он должен был выстрелить на воздух, или сделаться убийцей, или, наконец, оставить свой подлый замысел и подвергнуться одинаковой со мною опасности. В эту минуту я не желал бы быть на его месте». Отправились к площадке. Бросили жребий. Грушницкому выпало стрелять первым. «Он покраснел; ему было стыдно убить человека безоружного; я глядел на него пристально; с минуту мне казалось, что он бросится к ногам моим, умоляя о прощении; но как признаться в таком подлом умысле?.. Ему оставалось одно средство — выстрелить на воздух; я был уверен, что он выстрелит’на воздух!»
«Я стал на углу площадки, крепко упершись левой ногою в камень и наклонясь немного вперед, чтобы в случае легкой раны не опрокинуться назад.
Грушницкий стал против меня и по данному знаку начал поднимать пистолет. Колени его дрожали. Он целил мне прямо в лоб…
Неизъяснимое бешенство закипело в груди моей.
Вдруг он опустил дуло пистолета и, побледнев как полотно, повернулся к своему секунданту.
— Не могу, — сказал он глухим голосом.
— Трус! — отвечал капитан.
Выстрел раздался. Пуля оцарапала мне колено. Я невольно сделал несколько шагов вперед, чтоб поскорей удалиться от края».
Пришло время стрелять Печорину.
«Следующие слова я произнес нарочно с расстановкой, громко и внятно, как произносят смертный приговор:
— Доктор, эти господа, вероятно, второпях, забыли положить пулю в мой пистолет: прошу вас зарядить его снова, — и хорошенько!
— Не может быть! — кричал капитан, — не может быть! я зарядил оба пистолета; разве что из вашего пуля выкатилась… Это не моя вина! А вы не имеете права перезаряжать… никакого права… это совершенно против правил; я не позволю…
— Хорошо! — сказал я капитану, — если так, то мы будем с вами стреляться на тех же условиях…
Он замялся.
Грушницкий стоял, опустив голову на грудь, смущенный и мрачный,
— Оставь их! — сказал он наконец капитану, который хотел вырвать пистолет мой из рук доктора… — Ведь ты сам знаешь, что они правы» .
Пистолет перезарядили. «Я выстрелил…
Когдачдым рассеялся, Грушницкого на площадке не было. Только прах легким столбом еще вился на краю обрыва.
Все в один голос вскрикнули.
— Finita la comedia! — сказал я доктору. Он не отвечал и с ужасом отвернулся.
Я пожал плечами и раскланялся с секундантами Грушницкого.
Спускаясь по тропинке вниз, я заметил между расселинами скал окровавленный труп Грушницкого. Я невольно закрыл глаза…»
Вернер в записке сообщил Печорину о том, что все устроено: все уверены, что Грушницкий погиб в результате несчастного случая. Другая записка была от Веры:
«Я пишу к тебе в полной уверенности, что мы никогда больше не увидимся.
Несколько лет тому назад, расставаясь с тобою, я думала то же самое; но небу было угодно испытать меня вторично; я не вынесла этого испытания, мое слабое сердце покорилось снова знакомому голосу… ты не будешь презирать меня за это, не правда ли? Это письмо будет вместе прощаньем и исповедью: я обязана сказать тебе все, что накопилось на моем сердце с тех пор, как оно тебя любит. Я не стану обвинять тебя — ты поступил со мною, как поступил бы всякий другой мужчина: ты любил меня как собственность, как источник радостей, тревог и печалей, сменявшихся взаимно, без которых жизнь скучна и однообразна. Я это поняла сначала… Но ты был несчастлив, и я пожертвовала собою, надеясь, что когда-нибудь ты оценишь мою жертву, что когда-нибудь ты поймешь мою глубокую нежность, не зависящую ни от каких условий. Прошло с тех пор много времени: я проникла во все тайны души твоей… и убедилась, что то была надежда напрасная. Горько мне было! Но моя любовь срослась с душой моей: она потемнела, но не угасла.
Мы расстаемся навеки; однако ты можешь быть уверен, что я никогда не буду любить другого: моя душа истощила на тебя все свои сокровища, свои слезы и надежды. Любившая раз тебя не может смотреть без некоторого презрения на прочих мужчин, не потому, чтоб ты был лучше их, о нет! но в твоей природе есть что-то особенное, тебе одному свойственное, что-то гордое и таинственное; в твоем голосе, что бы ты ни говорил, есть власть непобедимая; никто не умеет так постоянно хотеть быть любимым; ни в ком зло не бывает так привлекательно, ничей взор не обещает столько блаженства, никто не умеет лучше пользоваться своими преимуществами и никто не может быть так истинно несчастлив, как ты, потому что никто столько не старается уверить себя в противном.
Теперь я должна тебе объяснить причину моего поспешного отъезда; она тебе покажется маловажна, потому что касается до одной меня.
Нынче поутру мой муж вошел ко мне и рассказал про твою ссору с Грушницким, Видно, я очень переменилась в лице, потому что он долго и пристально смотрел мне в глаза; я едва не упала без памяти при мысли, что ты нынче должен драться и что я этому причиной; мне казалось, что я сойду с ума… Но теперь, когда я могу рассуждать, я уверена, что ты останешься жив: невозможно, чтоб ты умер без меня, невозможно! Мой муж долго ходил по комнате; я не знаю, что он мне говорил, не помню, что я ему отвечала… верно, я ему сказала, что я тебя люблю… Помню только, что под конец нашего разговора он оскорбил меня ужасным словом и вышел. Я слышала, как он велел закладывать карету… Вот уж три часа, как я сижу у окна и жду твоего возврата… Но ты жив, ты не можешь умереть!.. Карета почти готова…
Прощай, прощай… Я погибла, — но что за нужда?.. Если б я могла быть уверена, что ты всегда меня будешь помнить, — не говорю уж любить, — нет, только помнить… Прощай; идут… я должна спрятать письмо…
Не правда ли, ты не любишь Мери? ты не женишься на ней? Послушай, ты должен мне принести эту жертву: я для тебя потеряла все на свете…»
Печорин сел на коня и бросился к Вере. Он боялся не застать ее. «При возможности потерять ее навеки Вера стала для меня дороже всего на свете — дороже жизни, чести, счастья!»
Направляясь к Вере, Григорий Александрович загнал коня. Он понял, что не успеет, и вернулся домой.
Пришел доктор и сообщил, что начальство догадывается о причине гибели Грушницкого. Даже княгиня недавно говорила, что она знает, что вы стрелялись за ее дочь. Вернер просил Печорина быть осторожнее.
«На другой день утром, получив приказание от высшего начальства отправиться в крепость N., я зашел к княгине проститься».
Княгиня завела разговор о нем и о ее дочери. Говорила, что обладает большим богатством и готова ради дочери отдать все. Печорин попросил дать ему возможность поговорить с княжной наедине.
«— Княжна, — сказал я, — вы знаете, что я над вами смеялся!.. Вы должны презирать меня.
На ее щеках показался болезненный румянец.
Я продолжал:
— Следственно, вы меня любить не можете…
Она отвернулась, облокотилась на стол, закрыла глаза рукою, и мне показалось, что в них блеснули слезы».
«Через час курьерская тройка мчала меня из Кисловодска. За несколько верст до Ессентуков я узнал близ дороги труп моего лихого коня; седло было снято — вероятно, проезжим казаком, — и вместо седла на спине его сидели два ворона. Я вздохнул и отвернулся…»
Печорину как-то раз случилось прожить две недели в казачьей станице на левом фланге; тут же стоял батальон пехоты; офицеры собирались друг у друга поочередно, по вечерам играли в карты.
Среди них был поручик Вулич, серб. «Он был храбр, говорил мало, но резко; никому не поверял своих душевных и семейных тайн; вина почти вовсе не пил, за молодыми казачками, — которых прелесть трудно постигнуть, не видав их, — он никогда не волочился. Говорили, однако, что жена полковника была неравнодушна к его выразительным глазам; но он не шутя сердился, когда об этом намекали.
Была только одна страсть, которой он не таил: страсть к игре. За зеленым столом он забывал все и обыкновенно проигрывал; но постоянные неудачи только раздражали его упрямство».
Григорий Александрович и Вулич заключили пари о том, что человек живет ровно столько, сколько ему отпущено. И никакие обстоятельства не могут повлиять на исход жизни.
На стене висел пистолет, и никто не знал, заряжен ли он. Спорили на деньги. «Вы нынче умрете», — сказал спорщику Печорин» . Вулич приставил дуло пистолета ко лбу и выстрелил. Осечка.
«Слава Богу! — вскрикнули многие, — не заряжен…»
Но Вулич прицелился в фуражку, висевшую над окном; выстрел раздался — дым наполнил комнату. Итак, Вулич выиграл пари.
«Происшествие этого вечера произвело на меня довольно глубокое впечатление и раздражило мои нервы; не знаю наверное, верю ли я теперь предопределению или нет, но в этот вечер я ему твердо верил: доказательство было разительно, и я, несмотря на то, что посмеялся над нашими предками и их услужливой астрологией, попал невольно в их колею, но я остановил себя вовремя на этом опасном пути и, имея правило ничего не отвергать решительно и ничему не вверяться слепо, отбросил метафизику в сторону и стал смотреть под ноги. Такая предосторожность была очень кстати: я чуть-чуть не упал, наткнувшись на что-то толстое и мягкое, но, по-видимому, неживое». Это была свинья, которую зарубали два казака.
Печорин направлялся в дом старого урядника, где ему пришлось остановиться. У калитки его уже ожидала хорошенькая дочка урядника Настя. Печорину было не до нее, он прошел мимо.
В четыре часа утра в дверь Печорина постучали и сообщили, что Вулич убит. На него «наскочил пьяный казак, изрубивший свинью и, может быть, прошел бы мимо, не заметив его, если б Вулич, вдруг оста-новясь, не сказал: «Кого ты, братец, ищешь» — «Тебя!» — отвечал казак, ударив его шашкой, и разрубил его от плеча почти до сердца… Два казака, встретившие меня и следившие за убийцей, подоспели, подняли раненого, но он был уже при последнем издыхании и сказал только два слова: «Он прав!» Я один понимал темное значение этих слов: они относились ко мне; я предсказал невольно бедному его судьбу; мой инстинкт не обманул меня: я точно прочел на его изменившемся лице печать близкой кончины».
Офицеры шли за убийцей. Он заперся в хате и отказывался выйти. Печорин пообещал взять его живым. Он оторвал ставень и бросился в окно головой вниз. Раздался выстрел, пуля сорвала эполет. Григорий Александрович схватил казака за руки. Преступника связали, а Печорина поздравляли.
«После всего этого как бы, кажется, не сделаться фаталистом? Но кто знает наверное, убежден ли он в чем или нет?., и как часто мы принимаем за убеждение обман чувств или промах рассудка!..
Я люблю сомневаться во всем: это расположение ума не мешает решительности характера — напротив, что до меня касается, то я всегда смелее иду вперед, когда не знаю, что меня ожидает. Ведь хуже смерти ничего не случится — а смерти не минуешь!
Возвратясь в крепость, я рассказал Максиму Максимычу все, что случилось со мною и чему был я свидетель, и пожелал узнать его мнение насчет предопределения».
«Да, жаль беднягу… Черт же его дернул ночью с пьяным разговари-вать!.. Впрочем, видно, уж так у него на роду было написано…»
«Больше я от него ничего не мог добиться: он вообще не любит метафизических прений».
Комментарий.
Как и во всем творчестве Лермонтова, в «Герое нашего времени» в центре — проблема личности, с чрезвычайным вниманием автора к ее внутренней истории и психологии. Лермонтов сформулировал свою задачу следующим образом: «История души человеческой… едва ли не любопытнее и не полезнее истории целого народа». Этот роман — лучшее доказательство того, что в своих творческих исканиях писатель в конце концов пришел к реализму. Но следует при этом оговориться, что в образе Печорина еще много остается романтических черт, неопределенности, несмотря на явную попытку автора поставить диагноз его характера.
«В самом деле, — писал Белинский о Печорине, —в нем два человека: первый действует, второй смотрит на действия первого и рассуждает о них или, лучше сказать, осуждает их, потому что они действительно достойны осуждения. Причины этого раздвоения, этой ссоры с самим собою очень глубоки, в них же заключается противоречие между глубокостию натуры и жалкостию действия одного и того же человека».
Разработка урока русского языка для 11 класса «Вам письмо! Разговорная речь и её особенности. Эпистолярный жанр как разновидность разговорного стиля речи.»»
Дата: 15.03.2019г.
Тема: « Вам письмо!»
Разговорная речь и её особенности.
Эпистолярный жанр как разновидность разговорного стиля речи.
Цель: возрождать традиции эпистолярного жанра
Задачи:
— учить школьников писать письма, знать их типы, структуру, продолжать ознакомление и усвоение основ речевого этикета
— способствовать развитию долговременной и оперативной памяти, логического и образного мышления; устной и письменной речи учащихся
— учить детей видеть и понимать ценности родного языка, воспитывать эстетическое отношение к слову, возрождать традиции эпистолярного жанра
Оборудование: презентация, аудиозаписи (отрывки писем из худож. произведений, читают ученики 8 класса), карточки ( задания, кроссворды, с эпиграфами), сообщения учащихся, наглядности ( плакат с письмами, открытками)
Эпиграфы к уроку:
1. Великий яд для сердца – молчание. Поль Бурже
2.Письмо развивает искусство владения словом. Цицерон
3. В письмах умного человека отражается характер тех, кому они адресованы. Георг
Лихтенберг
4. Почти все важные дела люди совершают путем переписки; следовательно, одного умения говорить недостаточно. Люк де Вовенарг
5. Грамматика — могила эпистолярного жанра. Элберт Хаббард
6. Как много мы потеряли, перестав писать письма! Телефонный разговор нельзя перечитывать снова и снова. Лиз Карпентер
7. Это письмо получилось таким длинным, потому что у меня не было времени написать его короче. Блез Паскаль
Ход урока
Организационный момент: ПРИВЕТСТВИЕ
Уч-ль:
Здравствуйте, ребята! … Прежде чем вы займёте свои места, я бы хотела, чтобы вы как можно разнообразнее поприветствовали наших гостей…. ( Доброе утро!/ Как поживаете?/ Хорошего дня! / Как Ваши дела? / Вы сегодня чудесно, прекрасно выглядите!/ Желаю вам прекрасного настроения!…)
Спасибо, ребята! Садитесь!
Уч-ль:
Молчат гробницы, мумии и кости,-
Лишь слову жизнь дана:
Из древней тьмы, на мировом погосте,
Звучат лишь Письмена.
И нет у нас иного достоянья!
Умейте же беречь
Хоть в меру сил, в дни злобы и страданья,
Наш дар бессмертный – речь
И.А. Бунин «Слово»
Мотивация уч-ой деятельности:
Уч-ль: Хотелось бы начать наш урок с активной деятельности, поэтому вам, мои дорогие, предлагается составить, т.е. СОБРАТЬ эпиграф к нашему уроку. Задания на партах. У каждой пары свой эпиграф. Приступайте! — (Работа в парах)
А тем временем мои уважаемые коллеги не теряют времени и составляют текст загадки. Оформляют загадки на листах А4. Приступаем!!!
( Уч-ся читают по-порядку составленные эпиграфы. Учителя зачитывают текст загадки. Уч-ся разгадывают её. – ПИСЬМО!!!
Уч-ль: Итак, какие будут предположения о теме нашего урока? Чем мы будем сегодня , по-вашему, на уроке заниматься? (…..)
Сообщение названия, темы, целей и задач урока:
Уч-ль: Название нашего урока — « Вам письмо!»
Тема: Разговорная речь и её особенности. Эпистолярный жанр как разновидность разговорного стиля речи.
( уч-ся записывают в тетрадь – дату, тему урока, эпиграф)
Сл. уч-ля: Сейчас в нашу библиотеку идут работать уч-ся, с фиолетовыми значками на груди. Вы будете группой лингвистов. Задание найдете там же ! У вас 4 минуты.
Подведение к целям и задачам урока:
Пример. Известен факт, что Виктор Гюго, закончив роман «Отверженные», послал рукопись издателю, приложив к ней письмо, в котором не было ни одного слова. Письмо состояло из знака «?». Издатель незамедлительно ответил бессловесным письмом: «!». Скажите, что, по-вашему, могли содержать эти письма? Каким смыслом они могли быть наполнены? ( …..)
Уч-ль: Таким образом, мы с вами сегодня на уроке…( цели и задачи)
Фронтальная беседа по вопросам: (УСТНО)
Какова основная функция языка? (Ответ. Функция общения, его назначение – непосредственная передача информации.)
Назовите все известные вам стили речи. ( Ответ. Традиционно выделяют 5 основных разновидностей функциональных стилей речи, различающихся условиями и целями общения в какой-то сфере общественной деятельности: научный, официально-деловой, публицистический, художественный, разговорный.)
Назовите языковые черты разговорного стиля. (Ответ. Неофициальность, непринужденность, экспессивность.)
В каких формах представлен разговорный стиль речи? (Ответ. Разговорный стиль речи представлен как в устной, так и в письменной форме: реплики персонажей в пьесах, в отдельных жанрах художественной и публицистической литературы. Жанры письменного РСт — записи в дневниках, тексты писем, записок.)
(Ответ. Менее отчетливое произношение звуков, их сокращение (редукция). Вместо Александр Александрович мы говорим Сан Саныч, вместо Мария Сергеевна – Марь Сергеевна.)
(Ответ. Делится на две большие группы:
1.Общеупотребительные слова: день, год, работать, спать, рано, хороший, старый.
2.Разговорные слова: картошка, читалка, заправский, примоститься.
Показательна активность экспрессивно-эмоциональной лексики: фамильярной, ласкательной, неодобрительной, иронической.
Характерно использование неологизмов, которые мы придумываем на случай – открывалка, щелкунчики (вместо ореходавы), увнучить (по образцу усыновить). Действует закон «экономии речевых средств», поэтому вместо названий, состоящих из двух и более слов, употребляется одно: вечерняя газета – вечерка, сгущенное молоко – сгущенка, подсобное помещение – подсобка, пятиэтажный дом – пятиэтажка.
Разговорный стиль богат фразеологизмами (рукой подать, как с гуся вода, дуракам законы не писаны, вешать лапшу на уши.)
(Ответ. Употребляются суффиксы субъективной оценки со значениями ласкательности, неодобрения, увеличительности: мамочка, лапушка, холодина. Суффиксы, придающие словам разговорный характер: -ш (а) – докторша, -ух (а) – толстуха. Удвоение слов: огромный-огромный, глазастая-глазастая. Чаще употребляются глаголы. Усеченные формы глаголов: прыг, хвать. Существительные: в цеху, на дому, стакан чаю.)
(Ответ. Господствуют простые предложения, чаще неполные, самой разнообразной структуры: определенно-личные, неопределенно-личные, безличные. Сложные предложения не характерны, чаще других используются бессоюзные: Уеду — тебе будет легче. Необычен порядок слов: на первое место ставится самое важное.
Употребление местоимения, дублирующего подлежащее. Вера, она поздно приходит.)
Словарная работа. Учащиеся ( группа «ЛИНГВИСТЫ» работают со словарями и объясняют значения слов в соответствии с темой урока, выбирая одно из значений многозначных слов.
Стиль – от греческого стилос – палочка. Слово многозначно. Стили, которые вы-деляются в соответствии с основными функциями (целями, назначениями) языка, связанными с той или иной сферой деятельности человека, называются функции-ональными.
Письмо – написанный текст, посылаемый для сообщения чего-нибудь кому-нибудь.
Прстскриптум — после написанного ( лат.) – приписка после письма.
Эпистолярный — 1. Относящийся к частной переписке, к письмам.
2. Имеющий форму письма, переписки, о литературном произведении. Эпистолярный роман (роман в письмах).
“Эпистола” — ( от греч. EPISTOLE) “послание”, перевод с латинского языка, литературный жанр, послание в форме письма.
“Эпистолярный” жанр –один из лирических жанров в форме письма, обращенного к другу, возлюбленной в прозе и поэзии.
( учащиеся по одному выходят к доске и презентуют свои работы)
Слово учителя. Итак, мы с вами выяснили, что письмо – это эпистолярный жанр, относится к разговорному стилю речи.
VI. Практическая часть№1.
1. Анализ письма Ф.М. Достоевского (УСТНО)
У каждого из уч-ся на столе лежат ксерокопии фрагмента письма Ф.М.Достоевского своей жене Анне. ( Один из учащихся, заранее подготовленный, выразительно его читает. )
Наше задание №1: «Найти в письме Ф.М.Достоевского к жене признаки разговорного стиля».
Петербург, 13 августа, понедельник / 73.
Милый мой голубчик Анечка, получил твое милое письмо, и очень мне грустно было читать, как детишки заплакали, когда я уехал. Милые голубчики! Скажи им сейчас же, что папа их помнит, целует и в Петербург зовет. Обнимаю и целую беспрерывно и благославляю.
Я, Аня, все нездоров: нервы очень раздражены, а в голове как туман, все точно кружится. Никогда еще даже после самых сильных припадков не бывало со мной такого состояния. Очень тяжело … Точно сон и дремота и меня все разбудить не могут. Отдохнуть бы надо хоть недельки две от работы и заботы беспрерывной – вот что.
(Ответ. В тексте есть разговорные слова: папа, хоть, надо. Эмоциональный характер тексту придают слова с оценочными суффиксами: голубчик, голубчики, Анечка, неделька; глаголы, передающие состояние автора: помнит, целует, благославляет; образные средства языка, например, сравнения: в голове как туман, точно сон и дремота; Экспрессивное обращение: милый мой голубчик Анечка, милые голубчики. Для синтаксиса текста характерно использование различных типов предложений, свободного порядка слов. Есть предельно краткие предложения: Очень тяжело. Незаконченное: …Вот что)
Слово учителя. Итак, письмо – эпистолярный жанр. Разговорный стиль речи. В этом мы сейчас убедились. Вы обратили внимание на форму письма?
(Ответ. Письмо имеет определенную форму. Текст начинается с обращения, обычно содержит точную датировку и называет место написания, есть подпись, адресант (тот, кто пишет) и адресат (к кому обращаются).
Наше задание №2: Давайте проследим структуру письма. Посмотрите на экран и найдите в тексте письма:
Обращение и приветствие +
Сообщение о получении (неполучении ) письма +
Сведения о событиях твоей жизни +
Вопросы к адресату —
Прощание, подпись, дата + —
P. S. Постскриптум — ( post skriptum — после написанного) —
Давайте предположим, каким могло быть продолжение и окончание письма Фёдора Михайловича — ( уч-ся отвечают устно)
2. Письма в литературных произведениях — (УСТНО)
В художественном произведении письма литературных героев используются как средство раскрытия характера. Например, роман того же Ф.М. Достоевского «Бедные люди» полностью построен на письмах героев друг к другу ( Макар Девушкин переписывается с Варенькой), из которых мы узнаём истории множества других второстепенных персонажей.
Задание: Прослушайте аудиозаписи. Назовите автора и произведение. Постарайтесь вспомнить — кто и кому пишет письмо?
1.«Стыдно тебе, старый пес, что ты, невзирая на мои строгие приказания, мне не донес о сыне моем Петре Андреевиче…» А.С. Пушкин «Капитанская дочка» ( Андрей Петрович Гринёв – Савельичу/ отец – слуге)
«Спешу, между прочим, уведомить тебя, что приехал чиновник с предписанием осмотреть всю губернию…» Н.В. Гоголь «Ревизор» (Андрей Ивановыч Чмыхов – городничему Антону Антоновичу Сквозник-Дмуховскому)
«Предвижу все: вас оскорбит печальной тайны объясненье…» А.С. Пушкин «Евгений Онегин»(письмо Онегина — Татьяне)
«Кто ты, мой ангел ли хранитель, Или коварный искуситель?» А.С. Пушкин «Евгений Онегин» (письмо Татьяны – Онегину)
«Я пишу к тебе в полной уверенности, что мы никогда более не увидимся». М.Ю. Лермонтов «Герой нашего времени» ( Вера – Печорину)
«Прости меня и как можно скорее забудь. Я тебя покидаю навек. Не ищи меня, это бесполезно. Я стала ведьмой от горя и бедствий, поразивших меня. Мне пора. Прощай». М.А. Булгаков «Мастер и Маргарита» (Маргарита — мужу)
«…в тот великолепный летний вечер, когда я встретил вас на балу у императора, я понял, что всю жизнь хотел иметь жену, такую же прекрасную, как и вы…» Л.Н.Толстой. «Война и мир» ( Пьер – Наташе)
3. Кроссворд – Слайд № – Работа в группах ( 3 группы ) – на время.
Пункт назначения письма, местонахождение лица, которому оно предназначено. – Адрес-1
Отправитель, тот, кто оправляет письмо (посылку, телеграмму и т.д.).- Адресант-2
Бумажный пакет, сохраняющий тайну послания. – Конверт-3
Цифровое условное обозначение населенного пункта . – Индекс-4
“Послание”, перевод с латинского языка, литературный жанр, послание в форме письма.- Эпистола-5
Сообщения, поздравления, просьбы, написанные на бумаге, предназначенные для отправки на расстояние . – Письма-6
Человек, разносящий письма, посылки, телеграммы . – Почтальон-7
Получатель, тот, кому адресовано письмо (посылка, бандероль).- Адресат-8
Историческая справка
История написания письма, т.е. какие советы давал всем желающим официальный документ 1822 года в написании писем. ( Величко Е., Пахотова Е.)
Итак, как писать письма мы уже с вами поняли. А вот что такое конверт, так называемая «сорочка для письма» и как он появился мы сейчас и узнаем? ВИДЕО 1. + сообщение Таранова А., Плясова А., Подкуйко Е.)
Как вы поняли из предыдущего видео, не все знают, что такое конверт. У нас возникли сомнения и насчёт почтового ящика. Мы предлагаем вам прослушать информацию о появлении почтового ящика и узнаем, как отправить письмо в г. Червонопартизанске. ( Логвинова Е. + Куц В. И Фадеева Е.)
Но конверт не дойдёт до адресата, если на него не приклеить ЧТО? Правильно, МАРКУ! Что такое марка, где и когда она появилась?
Практическая часть № 2.
Подписывание конверта – Слайд ( объяснение Д/з)
Наклеивание марки на конверт.
Нормально.
Бывало и страшнее.
«Почему мы должны нанять именно вас?» — Work.ua
Другими словами, вам нужно ответить на вопрос: «Что вы можете сделать для нас, что другие кандидаты не могут».
Чаще всего вопрос звучит ближе к концу интервью, как обобщающий. Чтобы ответ удался, подготовьтесь к нему заранее, как и к другим возможным вопросам на собеседовании.
Правильное направление ответа — показать, чем вы уникальны, при этом не опорочив конкурентов. Work.ua предлагает свой алгоритм ответа на этот вопрос.
Говорите только о себе
Скорее всего, вы не знаете остальных претендентов на должность. Поэтому не делайте ошибку, говоря об особенностях других кандидатов.
Чернить в ответе нельзя никого — ни виртуальных соперников, ни бывших коллег. Покажите, что вы готовы к конкуренции.
«Я не знаю, каких кандидатов вы рассматриваете. Но считаю, что у меня есть уникальный набор квалификаций, которые могут сделать меня лучшим кандидатом для работы».
Опишите свои преимущества
Расскажите о своих сильных сторонах и представьте слабые в виде преимуществ. Можете подробно описать какой-то опыт с других позиций, какую-то красноречивую ситуацию. При этом избегайте клише «дружелюбности», «коммуникабельности» и «дипломатичности».
Подготовиться к этому вопросу поможет описание вакансии, где должны быть указаны искомые компетенции и навыки.
Не забывайте упомянуть компанию
Будем надеяться, что вы потрудились узнать информацию о компании, в которую пришли на собеседование. Даже зная поверхностную информацию о специфике работы, совместите эти знания со своими преимуществами. Вы же можете быть полезны компании так же, как и она вам?
Покажите, что действительно хотите получить эту работу
Скажите, что для вас в работе важно из того, что гарантированно предлагает компания. Это может быть конкурентная зарплата, известность компании, хорошая репутация, возможность роста, график работы. Нужную информацию можно найти в вакансии и проверив ее с помощью внешних источников.
Work.ua желает вам уверенности на интервью. А если вы не успеваете подготовиться к нему основательно, используйте универсальный план ответа на неожиданные вопросы рекрутера.
Щоб залишити коментар, потрібно увійти.
Демо КИМ для проведения в 2011 году ГИА по ЛИТЕРАТУРЕ
Когда б надежду я имела
Хоть редко, хоть в неделю раз
В деревне нашей видеть вас,
Чтоб только слышать ваши речи,
Вам слово молвить, и потом
Всё думать, думать об одном
И день и ночь до новой встречи.
Но говорят, вы нелюдим;
В глуши, в деревне всё вам скучно,
А мы… ничем мы не блестим,
Хоть вам и рады простодушно.
Зачем вы посетили нас?
В глуши забытого селенья
Я никогда не знала б вас,
Не знала б горького мученья.
Души неопытной волненья
Смирив со временем (как знать?),
По сердцу я нашла бы друга,
Была бы верная супруга
И добродетельная мать.
Другой!.. Нет, никому на свете
Не отдала бы сердца я!
То в вышнем суждено совете…
То воля неба: я твоя;
Вся жизнь моя была залогом
Свиданья верного с тобой;
Я знаю, ты мне послан Богом,
До гроба ты хранитель мой…
Ты в сновиденьях мне являлся,
Незримый, ты мне был уж мил,
Твой чудный взгляд меня томил,
В душе твой голос раздавался
Давно… нет, это был не сон!
Ты чуть вошел, я вмиг узнала,
Вся обомлела, запылала
И в мыслях молвила: вот он!
Не правда ль? я тебя слыхала:
Ты говорил со мной в тиши,
Когда я бедным помогала
Или молитвой услаждала
Тоску волнуемой души?
И в это самое мгновенье
Не ты ли, милое виденье,
В прозрачной темноте мелькнул,
Приникнул тихо к изголовью?
Не ты ль, с отрадой и любовью,
Слова надежды мне шепнул?
Кто ты, мой ангел ли хранитель,
Или коварный искуситель:
Мои сомненья разреши.
Быть может, это всё пустое,
Обман неопытной души!
И суждено совсем иное…
Но так и быть! Судьбу мою
Отныне я тебе вручаю,
Перед тобою слезы лью,
Твоей защиты умоляю…
Вообрази: я здесь одна,
Никто меня не понимает,
Рассудок мой изнемогает,
И молча гибнуть я должна.
Я жду тебя: единым взором
Надежды сердца оживи,
Иль сон тяжелый перерви,
Увы, заслуженным укором!
Кончаю! Страшно перечесть…
Стыдом и страхом замираю…
Но мне порукой ваша честь,
И смело ей себя вверяю…
(А.С. Пушкин. «Евгений Онегин»)
Для выполнения заданий 1.1.1–1.1.3 запишите сначала номер задания, а затем на каждый вопрос дайте развёрнутый связный ответ (примерный объём 3-5 предложений). Аргументируйте свою точку зрения, опираясь на приведённый фрагмент (допускается обращение к другим эпизодам произведения).
1.1.1 В начале и в конце письма Татьяна говорит о стыде. Чего стыдится героиня?
1.1.2 В своём послании Татьяна обращается к Онегину то на «вы», то на «ты». Как
в этом проявляется душевное состояние героини?
1.1.3 Как характеризует Татьяну её представление об Онегине?
Для выполнения задания 1.1.4 запишите сначала номер задания, а затем
дайте развёрнутый связный ответ (примерный объем 5-8 предложений).
Аргументируйте свою точку зрения, опираясь на приведённый фрагмент
(допускается обращение к другим эпизодам произведения).
1.1.4 Сопоставьте письмо Татьяны к Онегину с приведённым ниже фрагментом
письма Веры к Печорину из романа М.Ю. Лермонтова «Герой нашего
времени». К каким выводам привело вас это сопоставление?
Я пишу к тебе в полной уверенности, что мы никогда более не
увидимся. Несколько лет тому назад, расставаясь с тобою, я думала то же
самое; но небу было угодно испытать меня вторично; я не вынесла этого
испытания, моё слабое сердце покорилось снова знакомому голосу… ты не
будешь презирать меня за это, не правда ли? Это письмо будет вместе
прощаньем и исповедью: я обязана сказать тебе всё, что накопилось на моём
сердце с тех пор, как оно тебя любит. Я не стану обвинять тебя – ты поступил
со мною, как поступил бы всякий другой мужчина: ты любил меня как
собственность, как источник радостей, тревог и печалей, сменявшихся
взаимно, без которых жизнь скучна и однообразна. Я это поняла сначала…
Но ты был несчастлив, и я пожертвовала собою, надеясь, что когда-нибудь
ты оценишь мою жертву, что когда-нибудь ты поймёшь мою глубокую
нежность, не зависящую ни от каких условий. Прошло с тех пор много
времени: я проникла во все тайны души твоей… и убедилась, что то была
надежда напрасная. Горько мне было! Но моя любовь срослась с душой
моей: она потемнела, но не угасла.
Мы расстаёмся навеки, однако ты можешь быть уверен, что я никогда
не буду любить другого: моя душа истощила на тебя все свои сокровища,
свои слёзы и надежды. Любившая раз тебя не может смотреть без некоторого
презрения на прочих мужчин, не потому, чтоб ты был лучше их, о нет! но
в твоей природе есть что-то особенное, тебе одному свойственное, что-то
гордое и таинственное; в твоём голосе, что бы ты ни говорил, есть власть
непобедимая; никто не умеет так постоянно хотеть быть любимым; ни в ком
зло не бывает так привлекательно; ничей взор не обещает столько
блаженства; никто не умеет лучше пользоваться своими преимуществами и
никто не может быть так истинно несчастлив, как ты, потому что никто
столько не старается уверить себя в противном.
(М.Ю. Лермонтов. «Герой нашего времени»)
Система оценивания экзаменационной работы по литературе.
Критерии проверки и оценивания выполнения заданий (1.1.1–1.1.3; 1.2.1–1.2.3), требующих написания развёрнутого ответа ограниченного объёма (3-5 предложений). Максимальный балл – 4
Если при проверке задания указанной группы эксперт по первому критерию ставит «0» баллов, задание считается невыполненным и по второму критерию не оценивается (в протокол проверки ответов выставляется «0» баллов).
1. Глубина и самостоятельность понимания проблемы, | Баллы |
а) экзаменуемый понимает суть вопроса, объясняет позицию автора и | 3 |
б) экзаменуемый не подменяет рассуждения пересказом текста, понимает | 2 |
в) экзаменуемый упрощённо понимает проблему, предложенную
в вопросе, и объясняет её смысл поверхностно, не выходя на общую
проблематику произведения, не подтверждая свои мысли текстом; | 1 |
г) экзаменуемый не обнаруживает понимания проблемы, предложенной в | |
2. Следование нормам речи |
|
а) допустимо не более двух речевых ошибок; | 1 |
б) допущено более двух речевых ошибок. |
Критерии проверки и оценивания выполнения заданий (1.1.4 и 1.2.4), требующих написания развёрнутого ответа ограниченного объема с выходом в литературный контекст (5-8 предложений) Максимальный балл – 6
Если при проверке задания указанной группы эксперт по первому критерию ставит «0» баллов, задание считается невыполненным и по другим критериям не оценивается (в протокол проверки ответов выставляется «0» баллов).
1. Глубина и самостоятельность понимания проблемы, | Баллы |
а) экзаменуемый понимает проблему, предложенную в вопросе, | 3 |
б) экзаменуемый не подменяет рассуждения пересказом текста, | 2 |
в) экзаменуемый упрощённо понимает проблему, предложенную в | 1 |
г) экзаменуемый не обнаруживает понимания проблемы, | |
2. Умение сопоставлять художественные произведения |
|
а) экзаменуемый умеет: находить важнейшие основания для | 2 |
б) экзаменуемый частично выявляет основания для сравнения | 1 |
в) экзаменуемый не выявляет основания для сравнения | |
3. Следование нормам речи |
|
а) допустимо не более двух речевых ошибок; | 1 |
б) допущено более двух речевых ошибок. |
Зарегистрированные пользователи, предварительно войдя на сайт под своим именем, могут скачать с этой страницы полный вариант ГИА 2011 по ЛИТЕРАТУРЕ — кодификатор, спецификацию контрольных измерительных материалов, демонстрационный вариант ГИА 2011 по ЛИТЕРАТУРЕ (ссылки на файлы будут указаны ниже).
100 вдохновляющих цитат, которые повысят вашу уверенность
Уверенность. Мы все знаем, что он нам нужен, но его не всегда легко найти. Как укрепить веру в себя?
Ответить непросто, но одно несомненно верно: он должен исходить изнутри. Один из способов привить правильное мышление для формирования уверенности в себе и уверенности в себе — это проводить время с мыслями, которые мотивируют и вдохновляют.
Вот 100 вдохновляющих цитат, специально подобранных для повышения вашей уверенности.
1. «Никто не может заставить вас чувствовать себя неполноценным без вашего согласия». — Элеонора Рузвельт
2. «Меня может изменить то, что со мной происходит. Но я отказываюсь быть уменьшенным этим». — Maya Angelou
3. «Поскольку человек верит в себя, он не пытается убедить. Поскольку человек доволен собой, ему не нужно одобрение других. Поскольку человек принимает себя, весь мир принимает его или ее «. — Лаоцзы
4. «С реализацией собственного потенциала и уверенностью в своих силах, можно построить лучший мир». — Далай-лама
5. «Если вы не уверены в себе, вы дважды проигрываете в гонке жизни. С уверенностью вы победили еще до того, как начали». — Цицерон
6. «Не позволяйте тому, что вы не можете делать, мешать тому, что вы можете делать». — Джон Вуден
7. «Люди подобны витражам.Они сверкают и сияют, когда выходит солнце, но когда наступает тьма, их истинная красота раскрывается только в том случае, если есть свет изнутри ». — Элизабет Кублер-Росс
8. « Мы набираемся силы и мужества. и уверенность в каждом опыте, в котором мы действительно останавливаемся, чтобы смотреть в лицо страху … мы должны делать то, что, по нашему мнению, мы не можем ». — Элеонора Рузвельт
9.« Жизнь нелегка ни для кого из. нас. Но что из этого? Мы должны иметь настойчивость и, прежде всего, уверенность в себе.Мы должны верить, что мы на что-то одарены и что это должно быть достигнуто ». — Мария Кюри
10. « Вы никогда не будете так хороши, как все говорят вам, когда вы выигрываете, и вы никогда не будете так хороши, как все говорят вам. плохо, как говорится, когда проигрываешь ». — Лу Хольц
11. « Не ждите, пока все будет в порядке. Это никогда не будет идеальным. Всегда будут проблемы, препятствия и далеко не идеальные условия. И что? Начать сейчас. С каждым шагом вы будете становиться все сильнее и сильнее, становиться все более и более квалифицированными, все более и более уверенными в себе и все более и более успешными.» — Марк Виктор Хансен
12. » Будьте вежливы со всеми, но близки с немногими, и пусть эти немногие будут хорошо испытаны, прежде чем вы окажете им свое доверие. « — Джордж Вашингтон
13. «Если вы слышите внутри себя голос, говорящий« вы не можете рисовать », тогда обязательно рисуйте, и этот голос заглушится». — Винсент Ван Гог
14. «Смелость — это сопротивление страху, владение страх, а не отсутствие страха ». — Марк Твен
15. «Будьте собой и говорите, что чувствуете, потому что те, кто возражает, не имеют значения, а те, кто имеет значение, не возражают». — Бернард Барух
16. «Лучше действовать уверенно, независимо от того, насколько мало у вас на это права». -Lillian Hellman
17. «Рано или поздно побеждают те, кто думает, что они могут». — Поль Турнье
18. «Помните, что где бы ни было ваше сердце, там вы найдете свое сокровище.»- Пауло Коэльо
19. » Человек часто становится тем, кем он себя считает. Если я буду продолжать говорить себе, что я не могу сделать что-то определенное, возможно, я закончу тем, что действительно стану неспособным делать это. Напротив, если я уверен, что могу это сделать, я обязательно приобрету способность делать это, даже если у меня может не быть этого вначале ». — Махатама Ганди
20. « Доверяйте себе. — вы знаете больше, чем думаете. — Бенджамин Спок
21. «Максимально используйте себя, потому что это все, что от вас есть». — Ральф Уолдо Эмерсон
22. «Примите то, кто вы есть; и наслаждайтесь этим ». — Митч Албом
23. « Вы бы не беспокоились так сильно о том, что другие думают о вас, если бы вы понимали, как редко они это делают ». — Элеонора Рузвельт
24. «Никогда не наклоняйте голову. Всегда держи его высоко. Смотрите миру прямо в глаза.« — Хелен Келлер
25. « Я не боюсь штормов, потому что я учусь управлять своим кораблем ». — Луиза Мэй Олкотт
26. « Оптимизм — это вера, ведущая к достижение. Ничего нельзя сделать без надежды и уверенности ». — Хелен Келлер
27. « Не отвлекайтесь на критику. Помните: у некоторых людей есть только вкус к успеху, когда они откусывают от вас ». — Zig Ziglar
28 .«Верьте в себя! Верьте в свои способности! Без скромной, но разумной уверенности в своих силах вы не сможете добиться успеха или счастья». — Норман Винсент Пил
29. «Бездействие порождает сомнения и страх. Действия порождают уверенность и смелость. Если вы хотите победить страх, не сидите дома и не думайте об этом. Выйдите и займитесь делом». — Дейл Карнеги
30. «Успешный человек — это тот, кто может заложить прочное основание с помощью кирпичей, которые в него бросали другие.« — Дэвид Бринкли
31. « Мы не видим вещи такими, какие они есть, мы видим их такими, какие мы есть ». — Анаис Нин
32. « Вы должны принять инициативу и играйте в свою игру. В решающей партии уверенность — это разница ». — Крис Эверт
33. « Всегда будь собой — выражай себя, верь в себя. Не ищите успешную личность и не копируйте ее ». — Брюс Ли
34. «Не довольствуйтесь рассказами о том, как дела обстоят с другими. Разверните свой собственный миф». — Руми
35. «Уверенность в себе можно изучить, практиковать и овладеть — точно так же, как и любой другой навык. Как только вы овладеете им, все в вашей жизни изменится к лучшему». -Barrie Davenport
36. «Успех чаще всего достигается теми, кто не знает, что неудача неизбежна». -Коко Шанель
37. «Одним из важных ключей к успеху является уверенность в себе. Важным ключом к уверенности в себе является подготовка». -Arthur Ashe
38. «Не тратьте силы, пытаясь изменить мнение … Делайте свое дело и не заботьтесь, нравится ли им это». — Тина Фей
39. «Успешные люди боятся, успешные люди сомневаются, а успешные люди беспокоятся. Они просто не позволяют этим чувствам останавливать их». -Т. Харв Экер
40 .«Вы можете иметь все, что хотите, если готовы отказаться от веры в то, что вы не можете этого иметь». -Роберт Энтони
41. «Всегда помни, что ты храбрее, чем думаешь, сильнее, чем кажется, и умнее, чем ты думаешь». -Кристофер Робин
42. «Мне потребовалось много времени, чтобы не судить о себе чужими глазами». — Sally Field
43. «Наша уверенность в себе порождает многое из того, что у нас есть в других.» -Франсуа де ла Рошфуко»
44. «Уверенность не возникает ниоткуда. Это результат чего-то … часов, дней, недель и лет постоянной работы и самоотверженности «. — Роджер Штаубах
45. » Если бы мы все делали то, на что способны, мы были бы буквально поражены мы сами ». — Томас Эдисон
46. « Я всегда искал силы и уверенности вне себя, но они исходили изнутри.Он всегда рядом ». -Анн Фрейд
47. « Вы не контролируете вкусы других людей, поэтому сосредоточьтесь на том, чтобы оставаться верным своему собственному ». -Тим Ганн
48. «С уверенностью, вы выиграли еще до того, как начали». -Маркус Гарви
49. «Когда у вас есть уверенность, вы можете получить массу удовольствия. А когда вам весело, вы можете творить удивительные вещи ». — Джо Намат
50. « Я думаю, что сила — это принцип.Принцип движения вперед, как будто у вас есть уверенность двигаться вперед, в конечном итоге дает вам уверенность, когда вы оглядываетесь назад и видите, что вы сделали ». — Роберт Дауни младший.
51. « Ваш успех будет определяйтесь своей уверенностью и силой духа ». -Мишель Обама
52. « Через двадцать лет вы будете больше разочарованы тем, чего не делали, а тем, что сделали. Так что скиньте боулинги. Отплывите от безопасной гавани.Поймайте пассат на своем парусе. Исследовать. Мечтать. Откройте для себя ». — Марк Твен
53. « Любить себя — это начало романа на всю жизнь ». — Оскар Уайльд
54. « Ты сам, как и кто-либо во всей вселенной. , заслуживай твоей любви и привязанности ». -Buddha
55. « Экшн — великий реставратор и строитель доверия. Бездействие — это не только результат, но и причина страха. Возможно, ваше действие увенчается успехом; возможно, последуют другие действия или корректировки.Но любое действие лучше, чем его отсутствие ». — Норман Винсент Пил
56. « Быть собой в мире, который постоянно пытается сделать вас чем-то еще, — величайшее достижение ». — Ральф Уолдо Emerson
57. «Когда ты другой, иногда ты не видишь миллионы людей, которые принимают тебя таким, какой ты есть. Все, что вы замечаете, — это того, кто этого не делает ». -Jodi Picoult
58. « Как только вы поверите себе, вы поймете, как жить.« — Иоганн Вольфганг фон Гете
59. « Как только мы поверим в себя, мы можем рискнуть любопытством, удивлением, спонтанным восторгом или любым другим опытом, который раскрывает человеческий дух ». —ee cummings
60. «У вас в голове мозги. У тебя ноги в обуви. Вы можете двигаться в любом выбранном вами направлении. Ты сам по себе. И вы знаете то, что знаете. Вы тот парень, который решит, куда идти ». — Д-р Сьюз
61. «Я смеюсь над собой. Я не отношусь к себе всерьез. Я думаю, что это еще одно качество, за которое люди должны держаться … вы должны смеяться, особенно над собой». ―Madonna
62. «Независимо от того, как вы себя чувствуете внутри, всегда старайтесь выглядеть победителем. Даже если вы отстаете, постоянный вид контроля и уверенности может дать вам психологическое преимущество, которое приведет к победе. » -Дайан Арбус
63. «Слишком рано узнав наши ограничения, мы никогда не узнаем свои силы.» -Mignon McLaughlin
64. » Люди, которые спрашивают уверенно, получают больше, чем те, кто колеблется и неуверен. Когда вы поняли, о чем хотите просить, делайте это с уверенностью, смелостью и уверенностью ». — Джек Кэнфилд
65. « Нам помогает не столько помощь наших друзей, сколько как уверенность в своей помощи ». -Epicurus
66. « Мастерство и уверенность — непобедимая армия. — Джордж Герберт
67. «Спорите о своих ограничениях, и конечно же, они ваши». — Ричард Бах
68. «Из всех наших немощей самым жестоким является презрение. наше существо. -Мишель де Монтень
69. «Если я потерял уверенность в себе, вселенная будет против меня». -Ralph Waldo Emerson
70. «Ничего великолепного никогда не было достигнуто, кроме тех, кто осмеливался верить, что что-то внутри них превосходило обстоятельства.-Брюс Бартон
71 . «Как только вы начинаете застенчиваться, этому нет конца; как только вы начинаете сомневаться, больше не остается места ». — Миньон Маклафлин
72. « Любой, кто когда-либо оказывал вам доверие, вы в большом долгу ». — Труман Капоте
73 . «Доброта на словах рождает уверенность». -Laozi
74. «Уверенность в себе — это первое условие больших начинаний. -Сэмюэл Джонсон
75. «Как наша уверенность, так и наши возможности». -Уильям Хэзлитт
76. «Никогда не притупляй свой блеск для кого-то другого». -Тайра Бэнкс
77. «Управляйте своей судьбой или кто-то другой». — Джек Уэлч
78. «Уверенность — это то чувство, с помощью которого ум отправляется на великие и благородные пути с твердой надеждой и верой в сам. . » -Cicero
79. «Уверенность — самый важный фактор в этой игре, и независимо от того, насколько велик ваш природный талант, есть только один способ получить и поддержать его: работать». — Джек Никлаус
80. «Если однажды вы потеряете доверие своих сограждан, вы никогда не сможете вернуть их уважение и почтение». — Авраам Линкольн
81. «Уверенность заразительна. Так же и неуверенность». — Винс Ломбарди
82. «Самая большая ошибка, которую вы можете сделать в жизни, — это постоянный страх, что вы ее сделаете». — Эльберт Хаббард
83. «Я перестал бояться, когда мое первое предприятие провалилось и небо не упало». -Al Neuharth
84. «Обычно бывает, что уверенность идет в ногу со способностями». -Сэмюэл Джонсон
85. «Только тот, кто верит в себя, может быть верным другим.« -Эрих Фромм
86. « Самовосприятие очень важно, потому что, если оно в хорошей форме, то вы можете делать что угодно или практически все ». -Джон Гилгуд
87. » Юмор проистекает из уверенности в себе ». — Рита Мэй Браун
88. « Чем больше мне нужно подтверждения, тем меньше у меня проницательности ». — Курт Хэнкс
89. « У всех есть свои ограничений, но когда мы слушаем наших критиков, у нас есть и их. — Роберт Бро
90. «Мы покоряем не гору, а мы сами». — Эдмунд Хиллари
91 . «Чтобы развить уверенность в себе, нужно делать то, чего ты боишься. и получите за плечами послужной список успешного опыта ». — Уильям Дженнингс Брайан
92 .« Поддерживайте свой ум великими мыслями, потому что вы никогда не подниметесь выше, чем вы думаете ». — Бенджамин Дизраэли
93. «Люби в первую очередь себя, а все остальное согласуется. Тебе действительно нужно любить себя, чтобы добиться чего-нибудь в этом мире». — Люсиль Болл
94. «Уверенность — это прямота и смелость в принятии фактов жизни». — Джон Дьюи
95. «Если вы не спрашиваете, ответ всегда отрицательный». — Нора Робертс
96. «Я думаю, каждое утро перед тем, как встать, первым делом говорить вслух». — Норман Винсент Пил
97. «Пока вы не цените себя, вы не цените свое время. Пока вы не цените свое время, вы ничего не сделаете с ним». — М. Скотт Пек
98. «Никогда не заставляйте молчать. Никогда не позволяйте делать себя жертвой. Не принимайте ничьих определений своей жизни, но определите себя «. — Харви Фирстайн
— Харви Фирстейн
99. «Самое лучшее в мире — это знать, как принадлежать самому себе». — Мишель де Монтень
100. «Самое страшное — полностью принять себя». — К.Г. Юнг
Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.
12 советов по укреплению уверенности в себе и уверенности в себе (+ рабочие листы в формате PDF)
«Думаете ли вы, что можете или не можете, вы правы».
Генри Форд
Эта классическая цитата автомобильного магната Генри Форда — прекрасное начало для этой статьи.Тема — уверенность в себе и вера в себя, две составляющие здоровой и счастливой жизни.
По словам Форда, ваша вера в себя является определяющим фактором вашего успеха.
Был ли он прав? Читай дальше что бы узнать!
Прежде чем вы продолжите читать, мы подумали, что вы могли бы бесплатно загрузить наши 3 упражнения на сострадание к себе . Эти подробные научно обоснованные упражнения не только помогут вам повысить сострадание и доброту, которые вы проявляете к себе, но также дадут вам инструменты, которые помогут вашим клиентам, студентам или сотрудникам проявлять больше сострадания к себе.
Вы можете бесплатно скачать PDF здесь.
Что означает уверенность в себе и уверенность в себе?
Исследователям сложно прийти к единому мнению о том, что такое уверенность в себе. Некоторые говорят, что это просто вера в себя, в то время как другие более подробно рассказывают о ваших ожиданиях и оценках себя и своей работы.
Однако для неакадемических целей у нас есть довольно твердое определение; это определение взято из Psychology Dictionary Online:
«Наша уверенность в своих силах, способностях и суждениях; вера в то, что мы можем удовлетворить требования задачи.”
Это определение хорошо подходит для обычного человека и его легко понять. Быть уверенным в себе — значит верить в свои способности и верить в то, что мы можем делать то, что задумали.
Как видно из определения, вера в себя является необходимым, но не достаточным компонентом уверенности в себе. Вы должны иметь хотя бы некоторую степень уверенности в себе, чтобы обрести уверенность в себе, но простая вера в себя не обязательно гарантирует вам уверенность в себе.
Помимо характеристики ваших представлений о себе, уверенность в себе — это черта, которая пронизывает ваши мысли, чувства и действия.Подумайте об уверенном в себе человеке, которого вы знаете; А теперь подумайте, откуда вы знаете, что этот человек уверен в себе. Вы не можете заглянуть в их голову, чтобы понять, что они думают о себе, поэтому ваше суждение об их уверенности в себе основывается на их словах и действиях.
Быть по-настоящему уверенным в себе — значит излучать уверенность в своих словах и действиях в дополнение к вере в себя и чувству способностей.
Психология уверенности в себе и уверенности в себе
Три из самых влиятельных теорий, которые сформировали наши знания об уверенности в себе, — это «формула» самооценки Уильяма Джеймса, теория самоэффективности Бандуры и теория самоопределения Деци и Райана.
Благодаря Уильяму Джеймсу мы узнали, что уверенность в себе — важный фактор успеха. Его формула самооценки (родственная, но немного отличающаяся от уверенности в себе конструкция) предполагает, что она построена на основе двух элементов:
- Как мы чувствуем и во что верим о себе (наша уверенность в себе / вера в себя)
- Насколько хорошо мы действуем (наши успехи; Найлер, 2010)
Эта концепция не была новой, но Джеймс был одним из первых, кто изложил ее подробно.Эта идея прижилась и повлияла на работу другой важной теории в области уверенности в себе и самоуважения: теории самоэффективности Бандуры.
Теория Бандуры утверждает, что самоэффективность строится на вере человека в вероятность будущего успеха; те, кто считает, что они способны влиять на события своей жизни, обладают высокой самоэффективностью, в то время как те, кто чувствует, что они не контролируют ситуацию и практически не влияют на то, что с ними произойдет в будущем, имеют низкую самоэффективность ( Бандура, 1977).
Самоэффективность сосредоточена на текущих представлениях о будущем; Хотя уверенность в себе также связана с убеждениями о будущем, существует определенная связь с прошлым — в конце концов, наша уверенность в себе основана на нашем прошлом опыте.
Деци и Райан взяли из работы Бандуры, чтобы создать свою собственную теорию на основе другой конструкции «я»: самоуважения. Теория самоопределения утверждает, что все мы рождены с врожденным стремлением исследовать окружающую среду и процветать, и что самооценка является результатом удовлетворения основных потребностей человечества:
- Родство
- Компетенция
- Автономия (Райан и Деси, 2000)
Эта теория расширила границы литературы по самоуверенности / самоуважению, добавив в нее компонент потребностей; Согласно теории, когда наши потребности удовлетворяются, у нас есть все ингредиенты, необходимые для здоровой самооценки, а также для роста и процветания как личности.
Основываясь на этих трех теориях и бесчисленном количестве других отчетов, статей и исследований других исследователей в этой области, мы смогли составить более последовательную картину того, что такое уверенность в себе. Это чувство веры в себя и уверенности в своих способностях и шансах на успех в будущем, и оно во многом основано на вашем прошлом опыте.
Мы исследуем это дальше в мастер-классе «Наука самоприятия» ©
Уверенность в себе vs.Самоуважение
Итак, хотя уверенность в себе и чувство собственного достоинства пересеклись во многих отношениях и имеют некоторые общие черты, они считаются двумя различными конструкциями.Самоуважение — довольно стабильная черта, которая не сильно меняется у людей, если только они не прилагают определенных усилий для ее улучшения. Обычно это можно определить как нашу веру в нашу собственную ценность, ценность и то, насколько мы заслуживаем любви, счастья, успеха и других хороших вещей в жизни.
Напротив, уверенность в себе не принимает во внимание какие-либо убеждения относительно достоинства или общей ценности; скорее, он фокусируется на способности добиться успеха и убеждениях о вероятности успеха.
Эти два понятия, безусловно, связаны, но легко увидеть, где проходит граница между ними; Самоуважение — это успех, которого, по вашему мнению, вы заслуживаете, а уверенность в себе — это успех, которого, по вашему мнению, вы способны достичь.
Исследование уверенности в себе
Исследования уверенности в себе предоставили нам ценные сведения, применимые к широкому кругу областей жизни. Ознакомьтесь с выводами по каждой из семи тем, перечисленных ниже.
Использование терапии для решения проблем уверенности в себе
Среди других форм терапии, когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) оказалась полезной для повышения уверенности в себе.Цель состоит в том, чтобы изменить дисфункциональные модели мышления и заменить их функциональными, здоровыми образцами мышления.
Четыре основных метода могут использоваться в когнитивно-поведенческой терапии для уверенности в себе:
Чтобы узнать больше о том, как терапия может помочь вам повысить самооценку и уверенность в себе, щелкните здесь.
Важность веры в себя
Не только приятно верить в себя, но и дает другие желаемые преимущества.
Исследования показали, что тем, у кого высокая уверенность в себе, нравятся:
- Лучше общее состояние здоровья, потому что они лучше справляются со стрессом и тяжелыми эмоциями.
- Больше времени для своих семей и друзей, поскольку они, как правило, устанавливают здоровые границы и оставляют работу в офисе.
- Улучшение отношений благодаря здоровому установлению границ и способности сосредоточиться на улучшении отношений.
- Повышение производительности труда за счет лучшей способности концентрироваться и большей приверженности задачам (Hawbaker, n.d .; Рэй, 2017).
В дополнение к этим преимуществам д-р TC North перечисляет 12 преимуществ, связанных с повышением вашей уверенности в себе. Не все из них подтверждены большим количеством исследований, но все они кажутся вероятными результатами большей уверенности в себе:
- Повышение устойчивости и благополучия в условиях стресса
- Лучшая способность влиять на других и убеждать их
- Больше лидерства и исполнительного присутствия
- Повышение позитивного настроя
- Повышенное чувство ценности (для себя и, возможно, других)
- Повышение производительности на работе
- Восприятие более привлекательным
- Уменьшение негативных мыслей
- Больше бесстрашия и меньше беспокойства
- Больше свободы от социальной тревожности, в частности
- Повышение энергии и мотивации
- Больше счастья
Низкая уверенность в себе и самоограничение
С другой стороны, когда ваша самооценка невысока, вы обычно получаете противоположные преимущества, перечисленные выше: вы испытываете трудности в отношениях и на работе, вы не чувствуете себя очень счастливым, вы плохо справляетесь со стрессом, и вам, вероятно, не хватает энергии и мотивации.
Вы также можете страдать от самоограничивающих убеждений; это убеждения, которые каким-то образом ограничивают или сдерживают нас и не дают нам думать, говорить или делать то, что мы хотим делать, и то, что может помочь нам расти.
Эти самоограничивающие убеждения обычно попадают в одну из следующих категорий:
- Не знаю — ограничивающие убеждения относительно того, как мы себя определяем.
- Я не могу — ограничение убеждений с точки зрения нашего самооценки и самоэффективности.
- Я должен / не должен — ограничивающие убеждения, которые заставляют нас застрять в самооценке и даже стыде.
- Я есть / нет — ограничивающие убеждения, которые сосредоточены на том, кем мы являемся или чем не являемся (например, «Я умен» против «Я глуп»).
- Другие являются / будут — ограничивающие убеждения, которые сосредоточены на других людях и на том, что мы предполагаем, что они думают.
Если вы попадаете в одну из этих ловушек, значит, вы попали в нужное место! Продолжайте читать, и вы увидите несколько полезных советов, предложений, упражнений и рабочих листов, которые помогут вам повысить вашу уверенность в себе.
Уверенность в себе и вера в спорт
Как вы, наверное, догадались, исследования показали, что уверенность в себе и вера в себя невероятно важны в спорте.Фактически, это настолько важно, что мета-анализ уверенности в себе и спортивных результатов показал, что величина эффекта составляет 0,24 (Woodman & Hardy, 2003). Это можно интерпретировать (примерно) как утверждение, что на уверенность в себе приходится около 24% разброса результатов!
Мета-анализ был основан на 48 отдельных исследованиях, а также обнаружил некоторые другие интересные результаты:
- Хотя когнитивная тревога по поводу производительности также была в значительной степени связана с производительностью, размер ее эффекта был намного меньше, чем у уверенности в себе: -.10.
- Уверенность в себе и тревога имеют гораздо большее влияние на производительность мужчин, чем женщины, хотя это может быть артефактом измерения или небольшим размером выборки женщин (Woodman & Hardy, 2003).
Эти данные подтверждают то, что повсюду тренеры говорили на протяжении десятилетий: это какая-то форма «вы должны верить в себя, чтобы добиться успеха».
Роль уверенности в себе в отношениях
Вера в себя играет огромную роль в удовлетворении отношений — как ваших собственных, так и вашего партнера.
Исследование 2013 года, проведенное учеными Эролом и Ортом, изучило влияние самооценки на удовлетворенность отношениями и обнаружило, что самооценка человека является важным предиктором его или ее собственного удовлетворения в отношениях, а также удовлетворенности отношениями или его или ее партнером. . Этот эффект наблюдался в пяти отдельных исследованиях и во всех отношениях между людьми всех возрастов.
Люди со здоровым уровнем самооценки обычно имеют безопасный стиль привязанности и получают большее удовлетворение от своих отношений, особенно когда они находятся в отношениях с другим человеком с высокой самооценкой.
Влияние веры в себя на отношения настолько велико, что может даже указывать на изменение образа мыслей о вашем партнере.
Исследование на эту тему показало, что люди с низкой самооценкой менее способны интегрировать позитивное и негативное мышление о своем партнере и, как правило, становятся жертвами мышления «все или ничего» или черно-белого мышления — либо их партнер прекрасны, и их отношения потрясающие, или их партнер — боль, а их отношения ужасны (Graham & Clark, 2006).
Важность уверенности в себе в лидерстве
Как и следовало ожидать, уверенность в себе очень важна для лидерства. Некоторые доходят до того, что говорят: «без уверенности нет лидерства» (Дао, 2008).
Лидерство требует уверенного принятия решений, смелого, но взвешенного риска и приверженности: трех вещей, которых обычно не хватает или отстают людям с низкой уверенностью в себе.
Как отмечает Дао, уверенность в себе также важна для сотрудников, чтобы они видели лидеров; ничто не укрепляет веру сотрудника в организацию и их собственный вклад, чем уверенность и аналогичная вера в руководство организации.
Фактически, уверенность в себе была определена как одна из определяющих характеристик лидеров во влиятельном раннем исследовании лидерства (Mowday, 1979). Понятно, что для эффективного лидерства требуется хотя бы минимальный уровень уверенности в себе.
Преимущества уверенности в себе на рабочем месте
Хотя уверенность в себе жизненно важна для руководителей, она также важна для рядовых.
Здоровое чувство уверенности в себе может дать множество преимуществ, связанных с рабочим местом, в том числе:
- Больше оптимизма
- Умение проводить встречи эффективно и уверенно
- Более эффективное делегирование
- Больше автономии
- Более частые повышения по службе и более высокие должности
- Более высокая заработная плата и более частое повышение заработной платы (RIVS, n.д.).
Если все эти преимущества кажутся вам приятными, возможно, пришло время инвестировать в вашу уверенность в себе?
3 примера здоровой уверенности в себе
Здоровая вера в себя — это не нарциссизм, хвастовство или хвастовство. Скорее, это реалистичная, но оптимистичная оценка себя и своих способностей, а также чувство доверия и уверенности в себе.
Примеры здоровой веры в себя и уверенности в себе включают:
- Женщина идет на свидание и прекрасно проводит время; она чувствует, что она и ее свидание щелкнули, и с нетерпением ждет ответа от него.Когда он не звонит в течение нескольких дней, она воздерживается от падения в спираль негативных мыслей и вместо этого думает: «Может, он просто не из тех парней, которые звонят сразу. Или, может быть, мы просто не подходят друг другу. Мне было весело, и вот что важно! »
- Мужчина ищет работу и видит объявление, в котором есть несколько требований; он встречает большинство из них, но не совсем достигает границы с парой из них. Вместо того, чтобы пропустить его и предположить, что он никогда не получит интервью, он все равно подает заявку и объясняет, как у него есть другие качества и квалификации, которые восполняют любое отсутствие требований в его сопроводительном письме.
- Ученица хочет пройти курс Advanced Placement в своей средней школе и говорит об этом своим друзьям. Те, кто уже прошел курс, говорят ей, что это действительно сложно, и что она, вероятно, не сдаст. Она могла бы поверить в их суждение и упустить возможность, но вместо этого она твердо верит в свои способности и все равно соглашается.
Общие характеристики уверенных в себе людей
Довольно легко заметить уверенных в себе людей; Помимо знаков, подобных приведенным выше, существует множество других знаков, указывающих на то, что человек уверен в себе и уверен в себе, в том числе:
- Уверенные в себе люди делают то, что они считают правильным, даже если их за это осмеивают или критикуют.
- Они более склонны рисковать и «делать все возможное», чтобы получить то, что они хотят.
- Они могут признать свои ошибки и учиться на них.
- Они ждут, пока другие поздравят их с их достижениями, вместо того, чтобы хвастаться и хвастаться.
- Они принимают комплименты с изяществом и благодарностью (Mind Tools Content Team, 2016).
В дополнение к этим более общим признакам, есть некоторые признаки, специфичные для отношений; уверенные в себе партнеры:
- Менее склонен к зависти и контролю.
- Готов быть уязвимым.
- Комфортный и готов устанавливать здоровые границы.
- Готов признать свою неправоту.
- Комфортно, если они нравятся любимому человеку или свиданию.
- С меньшей вероятностью винят себя, если отношения не складываются.
- Уверены в своей способности принимать правильные решения.
- Вряд ли будут выставлять себя напоказ или хвастаться.
- С большей вероятностью берут на себя ответственность за свои действия и эмоции.
- Готовы расстаться с плохими или нездоровыми отношениями (Alexis, 2014; Altman, 2014).
12 советов по развитию уверенных в себе навыков
Итак, как вам стать одним из тех, кто описан выше? Это не обязательно легкий путь, но вы, вероятно, найдете его более чем стоящим усилий. Ниже приведены несколько советов, как обрести уверенность в себе и укрепить веру в себя.
Команда с веб-сайта Mind Tools перечислила несколько советов и предложений по повышению вашей уверенности в себе в зависимости от того, где вы находитесь на своем пути:
- Подготовка к путешествию
a.Проведите инвентаризацию того, чего вы уже достигли.
г. Подумайте о своих сильных и слабых сторонах (но особенно о своих сильных сторонах).
г. Подумайте о своих целях и ценностях.
г. Практикуйте прекращение негативных разговоров с самим собой и заменяйте их позитивным мышлением.
e. Отправляйтесь на путь уверенности в себе! - Разметка
a. Определите и улучшите знания и навыки, необходимые для достижения успеха.
г. Сосредоточьтесь на основах — не зацикливайтесь на деталях и не стремитесь к совершенству.
г. Ставьте перед собой небольшие цели и достигайте их, чтобы «накапливать успехи».
г. Продолжайте работать над своим позитивным мышлением и разговаривать с самим собой. - На пути к успеху
a. Празднуйте свои успехи.
г. Держите себя под землей.
г. Оцените свой текущий уровень уверенности в себе и определите, какие стратегии вы можете использовать, чтобы продолжать его укреплять (2016).
Если вы наткнулись на препятствие на пути к уверенности в себе, не волнуйтесь! Они случаются со всеми. Постарайтесь вернуться на правильный путь как можно скорее.Вы можете найти рабочие листы и задания, перечисленные далее в этом материале, полезными.
Игры для развития у детей уверенности в себе
Хотя мы обычно стараемся научить детей уверенности в себе, делая комплименты, хваля и даря им конкретный опыт успеха, есть еще один забавный способ помочь им развить большую уверенность: играть в игры!
Они будут не только более заинтересованными и заинтересованными в укреплении уверенности в себе, но и вы тоже можете немного повеселиться.Попробуйте эти две игры со своим ребенком и посмотрите, имеют ли они значение.
Лови комплимент
Энн Лоджсон описывает игру «Поймай комплимент» как забавный способ помочь вашему ребенку развить чувство собственного достоинства и уверенность в себе, а также научиться уважать других.
Вот как это работает:
- Соберите для игры несколько мягких и легких мячей. Лучше всего подойдут пляжные мячи, мячи из пенопласта и мягкие игровые мячи. Вы можете даже скомкать газету или сделать клубок из ленты.
- На большой открытой площадке (без хрупких предметов) соберите игроков в круг. Вы можете играть внутри или снаружи, неважно.
- Игроки по очереди бросают один мяч разным игрокам в круге. При каждой подбрасывании подбрасывающий игрок делает комплимент принимающему игроку.
- Принимающий игрок затем подбрасывает мяч кому-то еще, снова делая комплимент при подбрасывании мяча.
- При желании постепенно добавляйте больше мячей по мере продолжения игры.Это увеличит темп и повысит уровень сложности для игроков, которые пытаются придумать комплименты.
- В конце игры найдите время, чтобы спросить игроков, что для них было самым трудным, что было самым легким и что было самым смешным, что произошло во время игры. Попросите игроков объяснить, что им нужно было сделать, чтобы добиться успеха в игре. Вы обнаружите, что будут упомянуты навыки слушания, взгляда, мышления и другие навыки.
Это простая игра, в которую можно играть с детьми любого возраста — им просто нужно быть достаточно взрослыми, чтобы поймать мяч и сделать комплимент!
Вы можете узнать больше об Энн в ее статье здесь.
Положительный опыт
В эту веселую игру для детей можно играть с друзьями, семьей или с обоими. Это еще одно простое занятие с очень простыми правилами.
Чтобы играть, следуйте этим инструкциям:
- Попросите детей сесть в круг и раздайте им по одной карточке.
- Попросите детей написать свои имена на каталожной карточке и положить ее в чашу. Встряхните миску, чтобы карты перемешались.
- возится с миской и позволяет детям выбрать одну учетную карточку.Попросите их написать об этом человеке один положительный момент. Они передают карточку следующему человеку и следующему до тех пор, пока все не напишут хотя бы одну положительную вещь об этом человеке.
- Соберите все карты и положите их обратно в чашу.
- Верните детям карточки с их именами и позвольте им прочитать положительные отзывы, которые люди говорят о них (Gongala, 2017).
Это одна из тех игр, в которых выигрывают все; Каждый ребенок уйдет с повышением своего положительного отношения к себе, жизненно важным ингредиентом уверенности в себе.
Щелкните здесь, чтобы увидеть другие игры и занятия для повышения самооценки и уверенности в себе у детей.
Для игр и занятий, которыми вы можете заниматься с очень маленькими детьми и малышами, посмотрите статью Aviva Patz на веб-сайте Parents здесь.
Рабочие листы 5 для взрослых и студентов (PDF)
Приведенные выше советы отлично подходят для начала вашего пути к большей уверенности в себе, но если вы хотите более структурированный опыт, вы можете воспользоваться некоторыми рабочими листами, разработанными именно для этой цели.Ознакомьтесь с пятью рабочими листами, описанными ниже.
Рабочий лист разведки сильных сторон
Один из лучших способов повысить уверенность в себе — это помнить о своих сильных сторонах и думать о том, как их можно использовать чаще. Вам почти гарантирован успех, когда вы занимаетесь делом или делом, требующим ваших самых выдающихся сильных сторон, что дает вам опыт, который вы можете вложить в свой банк уверенности в себе.
Рабочий лист инструктирует пользователей обвести свои сильные стороны из представленных вариантов и / или добавить свои собственные уникальные сильные стороны в поле внизу.
Перечисленные сильные стороны разнообразны и разнообразны, в том числе:
- мудрость
- Художественные способности
- Любопытство
- Лидерство
- Самоконтроль
- Юмор
- Напористость
- Благодарность
- Логика
- Приключения
- Гибкость
- И многое другое!
После того, как вы определили свои сильные стороны, вы можете переходить ко второй части рабочего листа: думать о том, как вы используете свои сильные стороны в различных сферах жизни и как вы могли бы использовать их чаще.
Вы ответите на три подсказки в трех разных сферах жизни: отношения, профессия и личное удовлетворение. Подсказки:
- Перечислите свои сильные стороны, которые помогают вам достичь [домена].
- Опишите конкретное время, когда ваши сильные стороны смогли помочь вам с [доменом].
- Опишите два новых способа использовать свои сильные стороны для [домен].
Заполнение этого рабочего листа даст вам некоторое представление о том, что вы делаете лучше всего, что вам следует делать больше и как вы можете лучше применить свои уникальные сильные стороны и таланты для улучшения своей жизни.
Щелкните здесь, чтобы просмотреть или загрузить рабочий лист с веб-сайта Therapist Aid.
Обо мне Рабочий лист завершения предложения
Этот рабочий лист предназначен для детей и подростков, но и взрослые могут свободно его использовать! Это поможет вам осознать некоторые положительные моменты в себе и своей жизни и напомнит вам о том, в чем вы преуспеваете.
Подсказки предложений:
- Я был очень счастлив, когда…
- Что-то во мне нравится моим друзьям…
- Я горжусь…
- Моя семья была счастлива, когда я…
- В школе у меня хорошо получается…
- Что-то, что делает меня уникальным, — это…
Если вы используете этот рабочий лист, будучи взрослым, не стесняйтесь заменить «В школе» на «На работе», чтобы сделать его более применимым в вашей жизни.
Используйте этот рабочий лист, когда вам нужно напомнить о том, что в вас хорошего, и вы немного повысите свою уверенность в себе.
Щелкните здесь, чтобы просмотреть рабочий лист.
Рабочий лист основных убеждений
Рабочий лист «Основные убеждения» — отличный инструмент, который поможет вам понять, что ваши мысли не всегда могут быть основаны на реальности, но, тем не менее, они могут существенно повлиять на ваше поведение.
Рабочий лист описывает основные убеждения как «как пара солнечных очков.«В зависимости от того, какой« оттенок »вы носите, вы будете видеть вещи по-разному. Отрицательные «оттенки» могут помешать вам идти на риск и вести здоровый образ жизни.
Затем рабочий лист описывает некоторые основные негативные убеждения людей, в том числе:
- Меня не любят
- Я тупой
- Я скучный
- Я недостаточно хорош
- Я урод
- Я никчемный
- Я плохой человек
- Я ненормальный
- Я не заслуживаю
Каждое из этих убеждений может привести к чрезвычайно негативным мыслям и чувствам о себе, и они могут влиять на ваше поведение таким образом, что затрудняет достижение ваших целей и получение того, чего вы хотите от жизни.
Чтобы помочь вам начать оспаривать свои негативные убеждения, рабочий лист дает вам место для определения одного из ваших основных негативных убеждений. Далее, самая важная часть: вам предлагается записать три доказательства того, что ваше негативное основное убеждение ложно. Придумывание основанных на доказательствах причин, почему ваше негативное основное убеждение неверно, — отличный способ избавиться от бесполезного убеждения.
Чтобы опробовать этот рабочий лист, щелкните здесь.
Рабочий лист журнала самооценки
Хотя мы сосредоточены на уверенности в себе, мы знаем, что самооценка и уверенность в себе тесно связаны.Кроме того, этот рабочий лист дает вам место, чтобы написать о своих прошлых успехах, что является отличным способом укрепить вашу веру в свой будущий успех.
Рабочий лист представляет собой простой шаблон для журнала, в котором можно писать на три разные темы в течение семи дней недели. Если у вас еще нет дневника, это хороший способ начать и практиковать позитивное ведение дневника.
Каждый день посвящен набору позитивных тем, написание которых может повысить вашу уверенность в себе:
- Понедельник
o То, что у меня сегодня получилось хорошо…
o Сегодня мне было весело, когда…
o Я гордился, когда… - Вторник
o Сегодня я выполнил…
o У меня был положительный опыт…
o Что-то, что я сделал для кого-то… - Среда
o Я чувствовал себя хорошо, когда…
o Я гордился кем-то другим…
o Сегодня был интересен, потому что… - Четверг
o Я почувствовал гордость, когда…
o Я был свидетелем положительного события…
o Сегодня я выполнил… - Пятница
o То, что у меня сегодня получилось хорошо…
o У меня был положительный опыт общения с (человеком, местом или предметом)…
o Я гордился кем-то, когда… - Суббота
o Сегодня я повеселился, когда…
o Что-то, что я сделал для кого-то…
o Я почувствовал себя хорошо, когда… - Воскресенье
o Положительный момент, свидетелем которого я стал…
o Сегодня был интересен, потому что…
o Я почувствовал гордость, когда…
Заполнение этого рабочего листа и ведение дневника о положительных вещах в течение семи дней подряд поможет вам осознать, что в вашей жизни так много хорошего, и постепенно изменить вашу точку зрения на поиск положительных вещей в течение дня, включая положительные моменты о себе.
Щелкните здесь, чтобы загрузить этот рабочий лист.
Рабочий лист уверенности в себе
Этот рабочий лист от экспертов по самооценке Сюзин Рив и Джоан Бреннер поможет вам в процессе развития вашей уверенности в себе.
Этот рабочий лист состоит из трех частей.
Часть первая:
Подумайте о ситуации, в которой вы испытали уверенность, чувство удовлетворения и собственного достоинства. Ответьте на следующие вопросы.
- Какая ситуация?
- Что вы скажете себе о ситуации (разговор с самим собой)?
- Как вы себя чувствуете физически? Какие ощущения и ощущения вы испытываете в своем теле?
- Что вы в результате делаете?
Часть вторая:
Подумайте о текущей ситуации, в которой вы испытывали неуверенность в том, что хотели бы изменить, если бы могли.
- Какая ситуация?
- Что вы скажете себе о ситуации (разговор с самим собой)?
- Как вы себя чувствуете физически? Какие ощущения и ощущения вы испытываете в своем теле?
- Что вы в результате делаете?
Часть третья:
Посмотрите на вторую часть и, используя информацию, которую вы узнали о себе в первой части, спросите себя: «Когда я в такой ситуации…»
- Какое положительное утверждение я могу сказать себе, чтобы напомнить себе о моей силе?
- Что я могу сделать, чтобы почувствовать себя иначе? (Например, создайте визуализацию, в которой я помню, как я себя чувствовал в первой части)
- Что я могу сделать по-другому, когда в следующий раз окажусь в такой ситуации? Какие действия дадут мне силы?
Чтобы опробовать этот рабочий лист, щелкните здесь.
Упражнения и упражнения для развития уверенности в себе
Если вы не большой поклонник рабочих листов или писателя в целом, вы можете сделать еще несколько занятий и упражнений, чтобы поработать над своей уверенностью в себе и самооценкой.
Конечно, самое важное, что вы можете сделать, чтобы укрепить уверенность в себе, — это получить за плечами некоторый опыт успеха — каким бы маленьким он ни был, — но вот некоторые другие вещи, которые вы также можете попробовать.
Распознавание негативных мыслей
Негативные мысли так часто истощают нашу уверенность в себе, что мы можем даже не осознавать этого.Негативные мысли могут быть скрытыми, поэтому нам нужно проявлять особую бдительность при их выявлении и устранении.
Практикуйте «прислушиваться» к своим мыслям; обратите внимание на автоматические мысли, которые приходят вам в голову, и обратите внимание на то, как вы говорите сами с собой. Когда вы замечаете негативную мысль, ухватитесь за нее и либо запишите, либо просто сядьте и подумайте об этом на мгновение.
Однако не стоит долго обдумывать эту мысль в ее нынешнем виде. Вместо этого потратьте свое время на размышления о том, как его можно перефразировать и адаптировать, чтобы он стал положительной (или, по крайней мере, нейтральной) мыслью.
Например, если вы ловите себя на мысли: «Ты такой неудачник! Ты ничего не можешь сделать правильно! » попробуйте заменить это более снисходительной фразой, например: «Все иногда делают ошибки. Бьюсь об заклад, в следующий раз у меня получится лучше! »
Эта замещающая мысль не только предлагает вам прощение и сострадание, но также помогает укрепить вашу веру в свои способности добиться успеха в будущем. Попробуйте и посмотрите, сработает ли он для вас!
Испытание самого себя
Как уже несколько раз отмечалось в этой статье, лучший способ повысить свою уверенность в себе — это открыть себя новому позитивному опыту и позволить себе добиться успеха.
Если у вас неуверенность в себе, вы, вероятно, не любите рисковать, будь то физическая активность, переход на новую работу или повышение по службе, разговор с кем-то, кто вам нравится, или просто попытка заняться новым делом. Это классическая уловка-22: ваша неуверенность в себе побуждает вас избегать действий, которые помогут вам укрепить уверенность в себе.
Если непрерывно, это может привести к постоянно углубляющейся спирали уверенности в себе; у вас нет новых захватывающих успехов, поэтому ваша уверенность в себе еще ниже, и вам еще меньше хочется пробовать что-то новое.
Чтобы разорвать этот круговорот, вы знаете, что вам нужно сделать: проявить себя, попробовать что-то новое и бросить вызов самому себе!
Найдите то, что вам интересно, и дерзайте. Это может быть кулинарный мастер-класс, беговая группа, марафонская тренировка или волонтерская работа по делу, которое вам нравится. Как бы то ни было, заставьте себя рискнуть и наблюдайте, как растет ваша уверенность.
Обеспечьте себе необходимый уход за собой
Забота о себе невероятно важна для многих вещей, но она может быть особенно полезной для нашей уверенности в себе.
Позаботьтесь о себе, чтобы показать себе, насколько вы ценны, и вы почувствуете большую уверенность в своих силах и у вас появится желание доказать, что вы правы в отношении себя.
Помните, что уход за собой — это гораздо больше, чем просто массаж или возможность побаловать себя очень вкусной едой или запоем Netflix. Обязательно позаботьтесь о своем теле, разуме и душе: правильно питайтесь, занимайтесь спортом, давайте себе перерыв и занимайтесь другими видами ухода за собой, которые вам необходимы, чтобы чувствовать себя хорошо.
Практика принятия отказа
Это не особенно увлекательное упражнение для практики, но, к сожалению, оно необходимо. Все мы в какой-то момент терпим неудачу, и нам абсолютно бесполезно притворяться, что мы никогда — или никогда не потерпим неудачу.
Чтобы попрактиковаться в принятии неудач, займитесь деятельностью, в которой, как вы знаете, у вас ничего не получится. Я знаю, это ужасно звучит! Зачем вам что-то делать, если вы знаете, что потерпите неудачу? Потому что практика неудач может быть так же важна, как и практика успеха.
Рискуйте и ставьте перед собой амбициозные цели. Иногда вы их достигнете, а иногда нет. Независимо от того, достигнете вы их или нет, не забудьте сказать себе то же самое после: «Вы приложили много усилий для этого, и я горжусь вами за то, что вы много работаете».
Необязательно преуспевать, чтобы гордиться собой и быть уверенным в своих силах (Coleman, 2017).
Шкалы, анкеты и тесты для измерения уверенности в себе
Если вы исследователь, который хочет измерить уверенность, или просто человек, которому интересно узнать, какой у вас «уровень» уверенности в себе, вам может пригодиться одна из описанных ниже шкал.
Опись уверенности CAPA
CAPA (что расшифровывается как «Оценка карьеры и личности»). Опросник уверенности, или CCI, основан на теории самоэффективности Бандуры и измеряет уверенность в себе как функцию веры в способность выполнять задачи.
Инвентаризация была создана Бетцем и Боргеном в 2010 году и включает в себя 190 предметов, измеряющих шесть тем достоверности в 27 профессиональных областях (например, информационные технологии, изобразительное искусство и дизайн, человеческие ресурсы и обучение, бухгалтерский учет и финансы, офисное управление и продажи). .
Шесть тем доверия:
- Экстраверсия
- Лидерство
- Работа в команде
- Мотивация
- Успеваемость
- Принятие риска
Задания предоставляются респондентам с предварительным утверждением перед ними: «Укажите свою уверенность в своей способности…» Затем задания оцениваются по шкале от 1 (Нет уверенности) до 5 (Полная уверенность).
Вот несколько примеров:
Укажите вашу уверенность в своих способностях…
- Сообщайте свои идеи в письменной форме.(Художественный / Письменный элемент)
- Разработайте умный рекламный ролик для телевидения. (Маркетинг и реклама)
- Сконцентрируйтесь на сложной теме в течение нескольких часов. (Элемент академических достижений)
Чтобы получить доступ к CCI, вы должны заплатить взнос и / или иметь членство на веб-сайте CAPA, но вы можете узнать больше о том, как получить доступ здесь.
Опись оценки личности
Эта шкала была разработана для измерения уверенности как чувства компетентности и способностей в нескольких жизненных сферах, имеющих отношение к студентам колледжа.Опросник оценки личности, или PEI, охватывает широкий спектр форм поведения и дает общую оценку уверенности в себе.
Эта шкала была разработана исследователями Шаугером и Шоном в 1995 году. Она содержит 54 пункта, оцененных по шкале от 1 (полностью согласен) до 4 (категорически не согласен). Предметы организованы в следующие домены:
- Академический
- Внешний вид
- Атлетик
- Романтика
- Социальные
- Говоря
PEI необходимо приобрести, чтобы увидеть предметы (вы можете узнать о покупке здесь), но исследователи Станков, Клейтман и Джексон предоставляют образец предмета, который аналогичен тем, что в PEI:
«Я уверен в своих силах больше, чем большинство людей.”
Уровень удовлетворенности и уверенности учащихся в обучении
Как вы, наверное, догадались по названию, эта шкала была разработана для студентов-медсестер, чтобы оценить их уровень уверенности в себе в учебе и школе. Он был разработан исследователями Джеффрисом и Риццоло в 2006 году.
Шкала состоит из 13 пунктов: 5 для оценки удовлетворенности текущим обучением и 8 для оценки уверенности в себе при обучении. Пункты оцениваются по шкале от 1 (КАТЕГОРИЧЕСКИ НЕ СОГЛАСНЫ с этим утверждением) до 5 (НАСТОЯТЕЛЬНО СОГЛАСНЫ с этим утверждением).
Элементы перечислены ниже.
Удовлетворенность текущим обучением:
- Методы обучения, использованные в этом симуляторе, были полезными и эффективными.
- Симуляция предоставила мне различные учебные материалы и упражнения, чтобы продвинуть мое изучение медико-хирургической учебной программы.
- Мне понравилось, как мой инструктор обучал моделированию.
- Учебные материалы, использованные в этой симуляции, были мотивирующими и помогли мне учиться.
- То, как мой инструктор (и) преподавал симуляцию, соответствовало моему способу обучения.
Уверенность в обучении:
- Я уверен, что овладеваю содержанием имитационной деятельности, которую мне представили мои инструкторы.
- Я уверен, что это моделирование охватило критически важное содержание, необходимое для усвоения медико-хирургической учебной программы.
- уверен, что я развиваю навыки и получаю необходимые знания с помощью этого моделирования для выполнения необходимых задач в клинических условиях.
- Мои инструкторы использовали полезные ресурсы для обучения моделированию.
- Я как студент обязан выучить то, что мне нужно знать из этого упражнения по моделированию.
- Я знаю, как получить помощь, если я не понимаю концепций, описанных в моделировании.
- Я знаю, как использовать симуляторы, чтобы изучить важные аспекты этих навыков.
- Инструктор обязан рассказать мне, что мне нужно выучить из содержания имитационной деятельности во время урока.
Как видите, утверждения весьма специфичны для контекста, для которого они были разработаны. Тем не менее, это сильные элементы, которые можно адаптировать для ваших целей с помощью небольшой настройки.
Чтобы увидеть этот масштаб, щелкните здесь.
Академическая поведенческая шкала уверенности
Шкала академической уверенности в поведении, или ABC, позволяет измерить глобальную академическую уверенность студентов или их уверенность в своей способности добиться успеха в своей академической деятельности.Сандер и Сандерс создали эту шкалу в 2003 году и провели дальнейшие испытания и валидацию в 2007 и 2009 годах.
Он состоит из 24 пунктов, представленных с приставкой «Насколько вы уверены, что вы сможете…» и оценены по шкале от 1 (Совершенно не уверен) до 5 (Очень уверенно).
Задания разделены на четыре подшкалы (оценки, вербализация, учеба и посещаемость), хотя обычно оценка, используемая исследователями, является общей оценкой академической уверенности.
Вот некоторые примеры:
Насколько вы уверены, что сможете:
- Эффективно учитесь самостоятельно в независимом / частном исследовании. (Фактор изучения)
- Отвечайте на вопросы преподавателя перед полным лекционным залом. (Фактор вербализации)
- Проведите презентацию для небольшой группы сокурсников. (Фактор вербализации)
- Приходить вовремя на лекции (подшкала посещаемости)
- Задавайте лекторам вопросы о материале, который они преподают, в индивидуальной обстановке.(Фактор вербализации)
- Управляйте своей рабочей нагрузкой, чтобы уложиться в сроки. (Изучение подшкалы)
- Выполнять курсовую работу по требуемым стандартам. (Подшкала оценок)
- Посещайте большинство учебных занятий. (Подшкала посещаемости)
- Создавайте свои лучшие работы, выполняя курсовые задания. (Подшкала оценок)
Вы можете найти эту шкалу в конце статьи Сандера и его коллег 2011 года, подтверждающей ее валидацию на британском образце, доступ к которому можно получить здесь.
Формула самоуверенности Наполеона Хилла
Если вы когда-либо пытались повысить свою уверенность в себе, возможно, вы слышали о формуле самоуверенности Наполеона Хилла.
Наполеон Хилл был одним из первых авторов бизнес-самопомощи, написав чрезвычайно влиятельную книгу Думай и богатей , которая заложила основы литературы по самопомощи в том виде, в каком мы ее знаем сегодня.
Hill создал «формулу уверенности в себе» и опубликовал ее в виде набора «уроков успеха», чтобы помочь людям реализовать свои способности, составить планы на успешное будущее и посвятить себя работе для достижения этого успешного будущего.
Формула выглядит следующим образом:
«Первый: Я знаю, что у меня есть способность достичь цели моей определенной цели, поэтому я требую от себя настойчивых, агрессивных и непрерывных действий для ее достижения.
Секунда: Я понимаю, что доминирующие мысли моего разума в конечном итоге воспроизводятся во внешнем, телесном действии и постепенно трансформируются в физическую реальность, поэтому я буду ежедневно в течение тридцати минут концентрировать свой ум на задаче думать о человеке, которого я намерены им быть, создав мысленный образ этого человека, а затем преобразовав его в реальность посредством практического служения.
Третий: Я знаю, что благодаря принципу самовнушения любое желание, которое я постоянно держу в уме, в конечном итоге будет искать выражение с помощью некоторых практических средств его реализации, поэтому я буду посвящать десять минут в день тому, чтобы требовать от себя развития. факторов, перечисленных в шестнадцати уроках этого Курса чтения по закону успеха **.
Четвертый: Я четко обозначил и записал описание моей определенной цели в жизни на ближайшие пять лет. Я установил цену на свои услуги на каждый из этих пяти лет; цена, которую я намерен заработать и получить, строго придерживаясь принципа эффективного и удовлетворительного обслуживания, которое я предоставлю заранее.
Fifth: Я полностью понимаю, что никакое богатство или положение не могут сохраняться долго, если они не основаны на истине и справедливости, поэтому я не буду участвовать в сделках, которые не приносят пользу всем, кого они затрагивают.Я добьюсь успеха, если буду привлекать к себе силы, которые хочу использовать, и сотрудничая с другими людьми. Я буду побуждать других служить мне, потому что сначала я буду служить им.
Я устраню ненависть, зависть, ревность, эгоизм и цинизм, развивая любовь ко всему человечеству, потому что я знаю, что отрицательное отношение к другим никогда не принесет мне успеха. Я заставлю других поверить в меня, потому что я поверю в них и в себя.
Я подпишу свое имя под этой формулой, запомню ее и буду повторять вслух раз в день с полной верой, что она постепенно повлияет на всю мою жизнь, так что я стану успешным и счастливым работником в выбранной мной сфере деятельности.”
Щелкните здесь, чтобы загрузить форму для личного пользования.
Хотя многие сочли советы и предложения, содержащиеся в публикациях Хилла, полезными, необходимо отметить, что, как и философия, продвигаемая в книге Секрет , нет никаких доказательств того, что они оказывают какое-либо положительное влияние на жизнь человека. Основная идея как в работе Хилла, так и в The Secret заключается в том, что, думая о том, чего вы хотите, и «отправляя это во вселенную», вы можете привлечь к себе желаемые результаты.
Как правило, это тот вид мышления, от которого позитивная психология пыталась дистанцироваться, поскольку исследования совершенно ясно показали, что в «размышлении» о вашем пути к успеху мало достоинств; однако многие сообщают, что такие идеи мотивировали и вдохновляли их, и вам следует черпать вдохновение и мотивацию везде, где вы можете их найти!
Гипноз и гипнотерапия
Вы наверняка слышали о гипнозе раньше, но, возможно, вы не так хорошо знакомы с гипнотерапией — и можете не знать, какое отношение они имеют к уверенности в себе!
Гипноз — это альтернативное лечение, которое, как правило, не применяется в качестве подхода первой линии, но терапевты нередко используют гипноз в случаях, когда это необходимо.Одним из таких случаев может быть неуверенность в себе.
Хотя КПТ и другие методы поведенческой терапии могут отлично справиться с вашими сознательными мыслями и помочь вам управлять своими чувствами и поведением, мы знаем, что в вашем подсознании также происходит много вещей. Гипнотерапевты считают, что гипноз может помочь в лечении низкой уверенности в себе, взламывая негативные явления, происходящие в вашем подсознании, и вводя дозу позитива.
Если вы хотите попробовать, посмотрите этот гипноз сна на YouTube.
Если вы хотите попробовать гипнотерапию у квалифицированного специалиста, вы можете узнать больше здесь.
Управляемые медитации для повышения уверенности в себе
Если вы поклонник медитации и хотите попробовать что-то, что помогает повысить вашу уверенность в себе, возможно, это именно то, что вам нужно:
- Управляемая медитация: самооценка от честных парней
- Управляемая медитация для уверенности, любви к себе и лучшего образа себя от Джо Ти из Hypnotic Labs
- Healing Spirit: управляемая медитация для самооценки и принятия, беспокойства и депрессии от MeditationRelaxClub
- Лучшая 10-минутная медитация с гидом для уверенности и самоуважения с помощью великой медитации
Приложения для тренировки уверенности в себе
Как и во всем остальном в жизни, для этого есть приложение! Эти четыре приложения помогут вам укрепить уверенность в себе, поминутно и изо дня в день.
Тренер уверенности
Это приложение поможет вам научиться принимать себя, любить себя и укреплять уверенность в своих силах. Он был разработан двумя людьми, обладающими знаниями в области когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), и является отличным, подтвержденным доказательствами инструментом, который поможет вам укрепить уверенность в себе.
Счастливее
Это приложение — отмеченный наградами инструмент, который поможет вам повысить вашу уверенность в себе, повысить самооценку и в целом вести более счастливую и благодарную жизнь.
Используйте это приложение, чтобы оставаться позитивным в течение дня. Вы даже можете использовать его с часами Apple, если они у вас есть.
Это бесплатное приложение можно найти в магазине iTunes по этой ссылке.
Когнитивный дневник КПТ Самопомощь
Если негативные мысли отягощают вас и мешают поверить в себя, это приложение может помочь.
Это приложение-дневник, основанное на доказательной теории КПТ и предлагающее методы КПТ, которые помогут вам избавиться от негативных и нежелательных мыслей, укрепить чувство надежды на жизнь и бросить вызов любым бесполезным основным убеждениям.
Чтобы загрузить это полезное и настраиваемое приложение из Google Play, щелкните здесь.
Развивайте гипноз самооценки
Если предыдущее обсуждение гипноза заинтересовало вас, возможно, вам понравится это приложение.
Он разработан, чтобы помочь вам научиться чувствовать себя более уверенно и лучше понимать себя в целом. Он использует методы гипноза, чтобы помочь вам избавиться от негативного разговора с самим собой и изменить ваше стандартное мышление.
Приложение предлагается в магазине iTunes от Surf City Apps LLC и может быть загружено бесплатно.
Фильмы об уверенности в себе и уверенности в себе
Фильмы — это настолько субъективный опыт для людей, что трудно порекомендовать конкретные фильмы, чтобы повысить вашу уверенность в себе. В общем, любой фильм с темой веры в себя и окупаемости тяжелого труда, вероятно, будет хорошей ставкой.
Если вы не уверены, к какому фильму вы бы обратились, чтобы получить дополнительную уверенность, примите во внимание следующие предложения:
- Рабочая девушка (1988)
- В погоне за счастьем (2006)
- Начни снова (2013)
- Поймай меня, если сможешь (2002)
- Секс в большом городе: Фильм (2008)
- Бестолковые (1995)
- Дрянные девчонки (2004)
- Дьявол носит Prada (2006)
- Под солнцем Тосканы (2003)
- Мы купили зоопарк (2011)
- Блондинка в законе (2001)
- Тельма и Луиза (1991)
- За гранью света (2014)
- Молодые стрелки (1988)
- Зверополис (2016)
- Собственная лига (1992)
- Встреча Роми и Мишель в средней школе (1997)
- Несгибаемая Кимми Шмидт (2015-настоящее время)
Хорошо, последний — не фильм, но он все же может придать вам уверенности!
Мотивационные выступления и популярные выступления и видео на TED
Если вы готовы проникнуться уверенностью и мотивацией, но у вас нет времени посмотреть полнометражный фильм, ознакомьтесь с этими выступлениями TED и вдохновляющими выступлениями:
- Навык уверенности в себе.Иван Иосиф
- «Познакомьтесь с самим собой: руководство пользователя по развитию самооценки» Нико Эверетт
- Успех и уверенность в себе через отказ Тед Лэдд
- Элизабет Гилберт Успех, неудача и стремление продолжать творить
- Кэролайн Гойдер Удивительный секрет уверенного разговора
- Кэрол Двек «Сила веры в то, что ты можешь стать лучше».
- Как развить творческую уверенность, Дэвид Келли
8 лучших книг об уверенности в себе и уверенности в себе
Если вы читатель, ищущий хорошую книгу об уверенности в себе, вы можете обнаружить, что одна из этих восьми книг дает вам именно то, что вам нужно:
- Сила уверенности в себе: станьте неудержимым, неотразимым и бесстрашным в любой сфере своей жизни Брайан Трейси (Amazon)
- Как развить уверенность в себе и оказывать влияние на людей , публичное выступление Дейла Карнеги (Amazon)
- Уверенность в себе: как быть уверенным и улучшить свое представление о себе Кэти Ричардс (Amazon)
- Преуспевание с социальной тревогой: ежедневные стратегии преодоления тревоги и укрепления уверенности в себе Хэтти К.Купер и Кайл Макдональды (Amazon)
- Уверенность: как преодолеть свои ограничивающие убеждения и достичь своих целей Мартин Медоуз (Amazon)
- Абсолютные секреты полной уверенности в себе: проверенная формула, работающая на тысячи людей Роберт Энтони (Amazon)
- Уверенность в себе: 21-дневный вызов самоуверенности: простой и пошаговый подход к преодолению неуверенности в себе и низкой самооценке и началу развития твердой уверенности в себе через 21-дневный вызов (Amazon)
- Уверенность в себе: раскрыть свой скрытый потенциал и преодолеть ограничения уверенности Билл Эндрюс (Amazon)
19 цитат и утверждений об уверенности в себе
Если вы ищете вдохновляющие цитаты или мотивирующие утверждения, которые помогут вам повысить уверенность в себе, ознакомьтесь с этим списком из 19 цитат и утверждений.
«Хорошая фигура или телосложение — это хорошо, но именно уверенность в себе делает кого-то по-настоящему сексуальным».
Вивика А. Фокс
«Один из важных ключей к успеху — это уверенность в себе. Важный ключ к уверенности в себе — подготовка ».
Артур Эш
«Ничто так не укрепляет самооценку и уверенность в себе, как достижения».
Томас Карлайл
«Чтобы преуспеть на высшем уровне — или на любом уровне, на самом деле — вам нужно верить в себя, и, несомненно, одним из самых важных факторов, способствующих моей уверенности в себе, был частный коучинг.”
Стивен Карри
«Осознав собственный потенциал и уверенность в своих силах, можно построить лучший мир».
Далай-лама
«Уверенность в себе — первое условие больших начинаний».
Сэмюэл Джонсон
«Улыбайтесь, всем не хватает уверенности в себе, и улыбка успокаивает их больше, чем что-либо другое».
Анди Мауриос
«Чтобы развить уверенность в себе, нужно делать то, чего вы боитесь, и получить за плечами успешный опыт.”
Уильям Дженнингс Брайан
«Моя уверенность в себе возникла не из-за моей внешности, а из-за других вещей, которыми я занимался. Но уж точно не моя внешность ».
Алекс Спанос
«Я изучал жизни великих бизнесменов ХХ века и пришел к выводу, что уверенность в себе сыграла важную роль в их успехе».
Рон Перлман
«Как только мы поверим в себя, мы можем рискнуть любопытством, удивлением, спонтанным восторгом или любым другим опытом, раскрывающим человеческий дух.”
E.E. Каммингс
«Поскольку человек верит в себя, он не пытается убедить других. Поскольку человек доволен собой, ему не нужно одобрение других. Поскольку человек принимает себя, весь мир принимает его или ее ».
Лао-Цзы
Если эти цитаты не совсем подходят, вы можете получить некоторые подтверждения уверенности в себе. Вы также можете создать свой собственный, но вот несколько хороших примеров, которые помогут вам начать работу:
- «Я умный, компетентный и способный.”
- «Я расту и меняюсь к лучшему».
- «Я верю в себя и свои способности».
- «Я могу делать все, что захочу».
- «Я действую уверенно и по плану, но я согласен с тем, что планы могут измениться».
- «Достаточно сделать все, что в моих силах».
- «Я могу изменить себя».
Сообщение о возвращении домой
Надеюсь, вы нашли эту статью полезным и информативным погружением в уверенность в себе и уверенность в себе.Оказывается, Генри Форд был в основном прав — хотя уверенность в себе не обязательна для функционирования в нашем мире, она может иметь решающее значение между «просто жить» и процветать!
Если вы нашли какое-либо из этих упражнений, предложений, рабочих листов или заданий полезным, добавьте эту страницу в закладки, чтобы вы могли вернуться к ней в любое время и напомнить себе, что вы можете это сделать — что бы это ни было!
Что вы думаете по этой теме? Как вы думаете, уверенность в себе — залог успеха? Как повысить уверенность в себе, когда это необходимо? Напишите нам в комментариях!
Спасибо, что дочитали до конца этой длинной статьи.Надеюсь, вы немного повеселились и ушли хоть немного больше уверенности в себе и своих способностях!
Надеемся, вам понравилась эта статья. Не забудьте скачать наши 3 упражнения на сочувствие к себе бесплатно.
Если вы хотите узнать больше, наш мастер-класс «Наука самоприятия ©» представляет собой инновационный комплексный шаблон обучения для практиков, который содержит все материалы, которые вам понадобятся, чтобы помочь вашим клиентам принять себя, относиться к себе с большим состраданием, укрепить их уверенность и считают себя достойными людьми.
- Алексис, С. (2014). 10 вещей, которые уверенные в себе люди делают по-разному в свиданиях и отношениях. Новый режим. Получено с http://www.anewmode.com/dating-relationships/confident-people-differently-dating-relationships/ .
- Альтман, Б. (2014). Как уверенность подпитывает ваши любовные отношения. Живи смелым и цветущим. Получено с https://liveboldandbloom.com/04/self-confidence/how-confidence-stokes-your-love-relationships .
- Бандура, А. (1977). Самоэффективность: к объединяющей теории изменения поведения. Психологическое обозрение, 84, 191-215.
- Бец, Н. Э. и Борген, Ф. Х. (2010). Интеграционная онлайн-система CAPA для основных исследований колледжа. Журнал оценки карьеры, 18 , 317-327.
- Коулман, К. (2017). Мероприятия по укреплению уверенности в себе. Live Strong. Получено с https://www.livestrong.com/article/17120-activities-build-self-confidence/ .
- Дао, Ф. (2008). Без уверенности нет руководства . INC .Получено с https://www.inc.com/resources/leadership/articles/20080301/dao.html .
- Эрол, Р. Ю., и Орт, Ю. (2013). Актерское и партнерское влияние самооценки на удовлетворенность отношениями и посредническую роль надежной привязанности между партнерами. Журнал исследований личности, 47, 26-35.
- Gongala, S. (2017). 8 простых занятий для развития у детей самооценки. Mom Junction. Получено с http://www.momjunction.com/articles/increase-self-esteem-in-your-child_00357511/#gref .
- Грэм, С.М., и Кларк, М. С. (2006). Самоуважение и организация валентной информации о других: «Джекил и Хайд» партнеры по взаимоотношениям. Журнал личности и социальной психологии, 90, 652-665.
- Hawbaker, J. (нет данных). Преимущества уверенности в себе. Консультационные услуги Бирмингема. Получено с https://birminghamcounsellingservices.co.uk/the-benefits-of-self-confidence
- Джеффрис П. Р. и Риццоло М. А. (2006). Разработка и внедрение моделей для инновационного использования моделирования для обучения медсестринскому уходу за больными взрослыми и детьми: национальное, многоцентровое исследование с несколькими методами. Нью-Йорк, Нью-Йорк, США: Национальная лига медсестер и Laerdal Medical.
- Лоджсон, А. (2018). Развивайте самооценку с помощью интерактивных игр. Семья VeryWell. Получено с https://www.verywellfamily.com/develop-self-esteem-with-interactive-games-2162838
- Mind Tools Content Team. (2016). Укрепление уверенности в себе: готовьтесь к успеху! Инструменты разума. Получено с https://www.mindtools.com/selfconf.html
- Моудей Р. Т. (1979).Характеристики лидера, уверенность в себе и методы восходящего влияния в организационных ситуациях принятия решений. Журнал Академии Менеджмента, 22.
- Моудей Р. Т. (1979). Характеристики лидера, уверенность в себе и методы восходящего влияния в организационных ситуациях принятия решений. Журнал Академии Менеджмента, 22.
- Нейлер, К. (2010). Что такое самооценка? 3 теории о функции самооценки. Positive Psychology.org.uk. Взято из http: // positivepsychology.org.uk/self-esteem-theory/
- Рэй, Л. (2017). Каковы преимущества уверенности в себе? Live Strong. Получено с https://www.livestrong.com/article/135849-what-are-benefits-self-confidence/ .
- Райан Р. М. и Деси Э. Л. (2000). Теория самоопределения и содействие внутренней мотивации, социальному развитию и благополучию. Американский психолог, 55 , 68-78.
- Сандер П. и Сандерс Л. (2003). Измерение уверенности в академическом исследовании: сводный отчет. Электронный журнал исследований в области психологии образования и психопедагогики, 1, 1-17.
- Shrauger, J. S., & Schohn, M. (1995). Уверенность в себе у студентов колледжа: концептуализация, измерение и поведенческие последствия. Assessment, 2, 255-278.
- www.therapistaid.com
- Вудман, Т., и Харди, Л. (2003). Относительное влияние когнитивной тревожности и уверенности в себе на производительность sport : метаанализ.Журнал спортивных наук, 21 , 443-457.
Как вернуть уверенность в себе, когда вы пережили тяжелый период
В эти более мрачные периоды наша уверенность, как правило, достигает дна. Мы сомневаемся и сомневаемся в себе. Мы забываем, кто мы и что должны делать, и это затрагивает каждый аспект нашей жизни и бизнеса.
Это случилось со мной в прошлом году. Несколько важных событий произошло в личном и профессиональном плане, и моя уверенность в себе рухнула.Был момент, когда я подумал, что никогда не верну его. Но с небольшой настойчивостью и некоторыми полезными приемами мне удалось выздороветь.
Если вы сейчас страдаете, не переживайте. Эти сложные моменты могут быть положительными. Перед лицом невзгод мы узнаем больше о себе. Откройте для себя наши сильные стороны. И наши слабые стороны. И когда мы начинаем выздоравливать, мы извлекаем эти уроки и применяем их в нашей жизни и работе, улучшая себя и свои предприятия.
Чтобы помочь вам вернуть свой ва-ва-вуом, позвольте мне поделиться некоторыми советами по укреплению уверенности.Следующие советы мне тоже помогли. (Спасибо тем, кто поддерживал меня в течение 2018 года — вы знаете, кто вы.)
Сделайте перерыв в употреблении алкоголя (или бросьте его навсегда)
Почему это мой первый совет? Потому что я это сделал, и это изменило мою жизнь. Ага. Просто к , а не к употреблению алкоголя , я значительно улучшил свое психическое самочувствие, и, как следствие, улучшилась моя самооценка и взлетела до небес. (Я вполне мог бы снова выпить в будущем, но сейчас я беру перерыв.)
Некоторые из вас, читая это, будут надеяться, что у меня проблемы с алкоголем, поэтому вы можете дистанцироваться от «странных» трезвенников, таких как я, и убедить себя, что вы не в одной лодке. Хорошо. Возможно, ты не будешь. Однако я был «нормальным» пьющим. Ну, по крайней мере, для британца. Но я понял, что с меня хватит.
Я не собираюсь рассказывать о недостатках алкоголя … как он может повлиять на ваш сон, вызвать беспокойство и лишить счастья. Если вы будете страдать, вы все это узнаете.Если вы один из тех счастливчиков, которые умеют обращаться с алкоголем, пропустите этот совет и двигайтесь дальше. Для меня это было несложно. Лучше спать означало, что я стал более счастливым и уверенным в себе. А тревога? Какое беспокойство?
Если вы действительно не можете вынести мысли о том, чтобы отказаться от любимого пива, попробуйте несколько безалкогольных альтернатив, которые помогут сократить потребление. Их качество значительно улучшилось за последние несколько лет, поэтому вы все еще можете получить этот приятный освежающий напиток в конце рабочего дня, но без негативных последствий.Очень рекомендую Big Drop и Nirvana. А вот мое любимое пиво без выпивки — Hefe-Weißbier Paulaner’s — это просто собачье пиво.
Подумайте, нужен ли вам Инстаграм
Я не говорю о бизнесе; Я имею в виду, лично. Потому что давайте начнем здесь честный диалог: делает ли Instagram кого-нибудь из нас счастливым? Действительно?
В 2017 году Королевское общество общественного здравоохранения (RSPH), независимая благотворительная организация, стремящаяся улучшить благосостояние людей, провело опрос среди людей в возрасте от 14 до 24 лет, задав им вопросы о социальных сетях.И многие сообщили об усиленном чувстве беспокойства и депрессии, плохом сне, проблемах с изображением тела и страхе упустить что-то (FOMO).
Это не удивительно. Разделение «лучших» версий самих себя может создать нереалистичную картину: как и у всех остальных, эта удивительная жизнь, а у нас нет. Это может заставить нас чувствовать, что мы что-то упускаем. Как будто мы недостаточно хороши. Уходим от постоянной прокрутки и чувствуем себя ужасно. А когда наши сообщения «нравятся» недостаточному количеству людей, мы становимся несчастными — постоянно обновляем ленты, чтобы узнать, любимы ли мы.
RSPH настолько обеспокоен влиянием социальных сетей, что запустил Scroll Free September, первый в мире крупномасштабный месяц без социальных сетей, чтобы осветить проблему и побудить людей переосмыслить, сколько времени они проводят в сети.
Доказательства продолжают накапливаться — социальные сети могут нанести вред нашему психическому здоровью. Так что, если ваша уверенность находится на рекордно низком уровне, было бы неплохо удалить со своего телефона все социальные приложения и отдохнуть от нажатия кнопки «Нравится».
Более того, примите «сейчас».Избавьтесь от желания документировать всю свою жизнь, чтобы создать красивую историю в Instagram. Не снимайте и не фотографируйте концерт ради социальных сетей — наслаждайтесь моментом. Вы будете чувствовать себя менее тревожным, счастливым и умиротворенным.
Для дальнейшего прочтения ознакомьтесь с отличной статьей Джона Кокли из «Красавчика Фрэнка» о беспокойстве по поводу алгоритмов перед Lecture in Progress.
Принять, что «совершенства» не существует
Если говорить об Instagram, стремление к совершенству — это относительно новая концепция.Конечно, люди всегда немного страдали от менталитета «не отставать от Джонсов», но социальные сети только довели это до крайности.
Термины «жизнь в фургоне» и «цифровой кочевник», вероятно, вам знакомы. Они намекают на молодые, загорелые, красивые пары, которые живут «своей лучшей жизнью» и путешествуют по миру в автофургоне. Казалось бы, успешные предприниматели «громят его» и «торопятся» улетать в экзотические города по всему миру. Здоровые, подтянутые женщины делают впечатляющие упражнения йоги где-нибудь на красивом пляже — потрясающий блогер принимает позу в новейших стилях.
Эти люди могут выглядеть так, как будто они все выяснили, но на самом деле часто бывает совсем иначе.
Я вырос в сонном городке, окруженном фермерскими полями. Когда я хотел пойти поиграть, я звонил Гарету и Нику по соседству, а Леон и Ноэлю в другом тупике. Мы были похожи на Балбесов. Вместе катались на велосипеде, играли в футбол, лазили по деревьям, строили берлоги — это было здорово. Этого было достаточно. Мы не знали об остальном мире. Наш городок был «домом», и мы были счастливы.Мы не сравнивали себя ни с кем и не задавались вопросом, была ли трава где-то зеленее. Это просто не имело значения. Мы жили моментом, приняли настоящее и были вполне довольны своей жизнью.
Когда мы начали хотеть большего? Было ли это, когда появился Интернет и открыл нам все? Играл ли Facebook большую роль, когда казалось, что все так хорошо проводят время, все время? Инстаграм только ухудшил положение? Все эти подкасты о бизнесе и четырехчасовых рабочих неделях заставляют нас чувствовать себя неадекватными? Побуждали ли подсознательные сообщения в рекламе быть предпринимателями, горожанами, исследователями мира, всегда стремящимися вперед? Единственная цель капитализма — побуждать нас к постоянному потреблению?
Все, что я знаю, — это то, что, когда мы «отключаемся» и перестаем открывать для себя весь контент из социальных сетей или рекламы, мы намного счастливее.Когда мы игнорируем риторику «промывания мозгов», мы больше присутствуем. Мы не чувствуем себя неадекватными, уродливыми, шаткими или скучными. Мы не стремимся постоянно к одежде или макияжу, чтобы почувствовать себя лучше. Мы просто живем и принимаем, что совершенства не существует.
Это почти как принять красную таблетку и выйти из Матрицы. Как только вы поймете, что ни у кого он не идеален, что все страдают, вы почувствуете, как тяжесть поднимается с ваших плеч. Вы можете вернуть то чувство из детства, когда все, что имело значение, было правильным , теперь .
Прекратите покупать «вещи», которые вам не нужны, и приведите свои деньги в порядок
Когда я бросил алкоголь в январе, я обратился к магазинам одежды, чтобы получить дозу дофамина. Просмотр веб-сайтов холодными зимними вечерами и добавление вещей в корзину делали меня (временно) счастливым, пока я не получил счет по кредитной карте и не понял, что все это вызывает стресс.
В эту ловушку легко попасть. Мы думаем, что блестящие новые вещи помогут поднять нам настроение, но мы просто держим себя на беговой дорожке, которая заставляет нас бежать, когда все, что мы хотим сделать, это расслабиться.Откуда у меня возникло желание делать покупки? Ага, Instagram. Блогеры, делящие свои капсульные гардеробы, подталкивали меня покупать то же самое. Проблема в том, что вы никогда не успеете!
Когда я живу скромно, я счастливее. Когда у меня есть сбережения в банке и я в глубине души знаю, что у меня был хороший месяц, я чувствую себя расслабленным. Я чувствую, что все под контролем. И я горжусь тем, что не добавляю никаких отходов, уменьшаю свой углеродный след и использую то, что у меня уже есть. Не тратить деньги — это прекрасное чувство.
И раз уж я говорю о «мелочах» — когда в последний раз у вас была хорошая весенняя чистка? С Рождества у меня было четыре. Это так раскрепощает — продавать вещи на eBay, жертвовать вещи благотворительным магазинам или дарить одежду моей невероятно стройной и великолепной модной маме.
Приводя в порядок и сортировку, вы получаете более организованный дом. И знаете, о чем говорят, аккуратный дом, аккуратный ум! Прочтите книгу KonMari «Изменяющая жизнь магия уборки», чтобы получить вдохновение.
Ограничьте подверженность негативу
Да, я про новости.СМИ. Twitter — все, что связано с негативом. А как насчет того, чтобы заниматься текущими делами, я слышал, вы говорите? Как журналист / писатель, как бы вы это ни называли, я провел много лет, начиная каждый день с программы «Сегодня» на Radio4. Я чувствовал, что это мой долг. Затем я шел на работу, часто чувствуя себя подавленным, не понимая почему.
Пока я не прочитал статью Рольфа Добелли, в которой говорится, что новости плохи для нас, и отказ от их чтения сделает нас счастливее. Интересная концепция, которую я принял.Я не совсем не в курсе. Я догоняю время от времени. Просто большинство утра начинается с кубинской музыки сальсы или чего-то столь же веселого и небольшого танца на кухне.
Говоря о Twitter, я отношусь к платформе как любовь / ненависть. Раньше это было намного веселее. Теперь это может показаться довольно токсичным. Но с большим количеством друзей, он остается моим любимым каналом в социальных сетях.
Чтобы поддерживать здоровые отношения с Твиттером, я делаю две вещи.Во-первых, я ограничиваюсь платформой через рабочий стол в рабочее время.
Во-вторых, если есть кто-то, кто меня беспокоит, то это может быть кто угодно. Скряга. Жалобщик. Тот, кто разделяет негативное. Я отключаю их. Я намеренно удаляю их из своей ленты, и мне больше не нужно о них беспокоиться. К тому же, «заглушив» их, они никогда не узнают — это двойная победа. Я не волнуюсь, беспокоюсь о том, чтобы отписаться от кого-то или заблокировать его. Я просто невинно игнорирую токсичных или негативных людей, чтобы Twitter был полон беззаботных, искренних и счастливых новостей.
Вытолкни себя из зоны комфорта
Я не из тех, кто выступает публично. Кто? Но в этом году я решил, что пора проявить себя и поделиться своей историей. Стоять на сцене и говорить о себе и своей работе было страшно, но освобождали. Когда я расслабился и понял, что все на моей стороне, я обнаружил, что у меня это довольно хорошо получается. И, смею сказать, мне даже понравилось. Я гордился собой. Моя уверенность улучшилась. Я тоже подумал: а что дальше?
Тебе не нужно разговаривать.Вы можете найти что-то еще, чего обычно избегаете. Как насчет того, чтобы пойти в кино самостоятельно? Или снова сесть на велосипед? А как насчет той книги, которую вы обещали написать? Даже просто посещая сетевое мероприятие, когда вы предпочитаете оставаться с Netflix — все эти вещи, которых мы бы предпочли избегать, могут открыть новые возможности для обучения и впоследствии повысить нашу уверенность.
Запишитесь на фитнес-соревнования
Мои друзья ежегодно принимают участие в Great North Run в Манчестере.Мне никогда не нравилась идея участвовать. Все эти люди, стоящие в сторонке. Я частное лицо — люблю бегать одна. Но на этот раз я решил присоединиться к ним. Я не только выталкивал себя из своей зоны комфорта (см. Выше) и собирал деньги на благотворительность, но и делал то, что позволяло мне сосредоточиться на несколько месяцев перед большим событием.
Наличие чего-то для тренировок дало мне толчок к бегу. Я похудела, подтянулась и почувствовала себя потрясающе.Я повысил уровень эндорфинов и боролся со стрессом. Я сбросила размер платья и купила новую одежду, что придало мне еще больше уверенности. И поскольку я тренировался, я думал о своем питании, более здоровом питании и укреплении моей иммунной системы. Все складывается.
А потом, когда я пробежал эти 10 км, я почувствовал себя еще более потрясающе. Аплодирующие толпы оказали огромную поддержку. Ближе к финишу я даже услышал, как одна женщина сказала: «Давай, Кэти! Ты упрощаешь этот образ!» Когда я обернулся, чтобы увидеть, кто это, все ее лицо сияло.В тот момент мои глаза наполнились слезами, когда я почувствовал, как вся любовь к Манчестеру переполняет меня. Я снова подписываюсь на следующий год.
Узнай что-нибудь новое
Месяц назад я обнаружил приложение для своего смартфона под названием Anki, предлагающее обучение по карточкам для любого предмета, который мне нравится. Поскольку я веду творческий журнал, от меня, вероятно, ожидают, что я знаю о изобразительном искусстве больше, чем осмеливаюсь признать. Так что я подумал, что выучу это.
Четыре недели спустя я могу узнать Макса Эрнста от Фрэнсиса Бэкона.Я знаю разницу между Сислей, Кассат и Моризо. Я сразу могу заметить Праксителя на скульптуре Кановы. Хорошо, я выпендриваюсь. Но я горжусь собой! Я знаю об искусстве гораздо больше, и это сильно укрепило мою уверенность. Если я не буду осторожен, моя бровь Роджера Мура выскочит наружу, когда я покажу друзьям свои новообретенные навыки.
Если искусство не для вас, у Anki есть множество других предметов: выучить язык, освежить в памяти географию (это то, чем я буду заниматься дальше) или разучить длинные стихи.Давай, дай ему кружиться.
Вернуть что-нибудь
Будь то сбор денег на благотворительность, помощь другу или наставничество для выпускника — доброта полезна для вас. От снижения стресса и улучшения психического здоровья он даже может помочь вам прожить дольше. Более того, это может повысить уверенность и дать вам чувство цели, как ничто другое.
Исследователи из Калифорнийского университета в Беркли считают, что доброта и связанные с ней качества, такие как сочувствие, сочувствие и сострадание, являются формой самосохранения — выживания самых добрых.Это эгоистичный поступок, но он позволил нашему виду процветать. Какое великодушное действие вы можете совершить сегодня, чтобы подбодрить себя?
Сделайте большой перерыв (и другие тоже)
Раньше мы сравнивали себя с небольшой группой людей; теперь мы сравниваем себя с миром. В этом «постоянном» возрасте легко усложнить себе жизнь и подумать, что вы недостаточно хороши.
Но в том-то и дело: тебе хватит и . Вам не нужно постоянно стремиться вперед.Вам не обязательно получать это повышение или создавать агентство, если это не для вас. Достаточно того, где вы сейчас находитесь — шаг за шагом, день за днем. Просто делайте все возможное, используя время, энергию и ресурсы, которые у вас есть.
Кроме того, никто не заметит, если вы отключите инструменты на полдня или забудете опубликовать обновление в Instagram. Все они будут слишком заняты, беспокоясь о себе.
Также не помогает то, что мы более подвержены критике в Интернете. Я имею в виду, что мы чувствуем, когда читаем ответы на твит крупного дизайнерского агентства о недавнем брендовом проекте? Этого достаточно, чтобы унизить любого из нас.
Хотя естественной реакцией является закрытие себя от мира, лучше понять более широкую картину, то есть проявить сострадание к себе и другим. Например, большая часть неконструктивной критики исходит из страха, гнева или незащищенности. Это об эго.
Как люди, мы все несовершенны и склонны к такому поведению. Чтобы с ним бороться, помните об этой фундаментальной истине. Люди не имеют в виду никакого вреда; они вообще просто боятся, что они недостаточно хороши.
Знай, что ты замечательный
Единственное, что мне помогло, — это напомнить себе, что я великолепен. Я замечательный. Мне нужно так много дать. И есть много вещей, которыми я могу гордиться.
Как британцы, мы не склонны похлопывать себя по спине; мы используем более самоуничижительный или скромный подход. Написание профессиональной биографии в Твиттере для нас мучительно. Но мы должны использовать свои сильные стороны. Мы должны праздновать наши победы, наши достижения, наши прорывы.
Как люди, естественно, что мы сосредотачиваемся на своих неудачах или ошибках (которые, по сути, являются ценными уроками), а также на негативных вещах, которые люди могли бы сказать.
Измените свое мышление, просто заменив все негативные мысли позитивными, а также любые уроки, которые вы, возможно, усвоили. Например, «Я испортил дедлайн для клиента» превращается в «Я научился лучше управлять ожиданиями и общаться со своими клиентами в будущем».
Вместо того, чтобы воспроизводить в уме негативные вещи, которые люди говорят или делают, сосредоточьтесь на хорошем: похвале от клиента, добром поступке от незнакомца или поддерживающем комментарии от друга.
Немного позитивного мышления, сострадания и доброты каждый день могут помочь.
Когда вы прошли через тяжелый период, что помогло вам вернуть себе уверенность? Присоединяйтесь к обсуждению в Twitter, чтобы поделиться своими советами, и я могу добавить их в эту статью.
Секрет создания художественной уверенности
Как часто вы рисуете то, что вам не нравится? Время от времени? Время от времени? Каждый день?
Как часто вы сравниваете свои работы со всеми замечательными работами, которые вы видите, как другие художники создают и выкладывают в социальных сетях, а затем чувствуете себя ужасно и подавленно из-за своей собственной работы? Время от времени? Каждый день?
«Недавно я видела такие красивые вещи, что я не могу найти ни силы, ни уверенности в себе.”–Лиза Конгдон, художник
Это случается со всеми нами. Всего пару недель назад я был в полном творческом фанке, и мне понравились только 2 из 7 рисунков, которые я сделал для #MightCouldDrawToday, и съежился, когда я разместил остальные 5. И мне только из понравились эти два, а не на самом деле горд или взволнован любым из них. Я был очень разочарован собой и своей работой, и у меня было моментов, когда я сомневался, что вернусь в свой творческий ритм в ближайшее время.
Если мы позволим этому негативному чувству сомнения и разочарования взять верх и убедим себя, что недостаточно хороши, это может помешать нам делать все возможное. И в конце концов, если мы начнем верить тому голосу, который говорит, что мы недостаточно хороши, мы вообще перестанем что-либо делать.
Недостаток художественной уверенностиСуть этой проблемы — недостаток художественной уверенности. Художественная уверенность позволяет нам не заботиться о том, что другие люди думают о нашей работе. Художественная уверенность позволяет нам следить за своей рукой и рисовать то, что нам кажется естественным. Художественная уверенность — это то, что позволяет нам создавать собственное искусство по-своему, независимо от того, насколько удивительным и разнообразным является искусство других людей.
«Вера в свои творческие способности лежит в основе инноваций». –Дэвид Келли, основатель IDEO и Stanford D.School
В последнее время я много думал об уверенности и о том, как мы обретаем ее или нет. Давайте посмотрим, что такое уверенность:
1. Чувство или вера в то, что на кого-то или что-то можно положиться; твердое доверие.
Синонимы: доверие, вера, вера, вера, убежденность
2.Состояние уверенности в истинности чего-либо.
3. Чувство уверенности, возникающее из-за признания собственных способностей или качеств.
Синонимы: уверенность в себе, уверенность в себе, самообладание, напористость;
Артистическая уверенность не означает иметь большую голову или верить в то, что вы ходячий бог искусства. Означает веру в себя и свои способности. Это означает возможность внутренней уверенности.Это означает способность любить себя и свое искусство таким, каким оно является сегодня. Это означает способность отпустить постоянное разочарование и самокритику и вместо этого быть добрым и сострадательным по отношению к себе и своей работе.
«Творческая уверенность — это представление о том, что у вас есть грандиозные идеи и что вы способны их реализовать». –Дэвид Келли
Художественная уверенность означает доверие, веру и веру в то, что мы можем создавать хорошее искусство. Это значит любить себя и свое искусство.
Эта самолюбие не означает, что все время снисходительно относятся к себе, разговаривают сами с собой в сладком утешении или мягкосердечны. На самом деле, я бы сказал, что любовь к себе — это наоборот. Самолюбие и любовь к своему искусству — это значит быть сильным. Это как мышца, которую можно тренировать и укреплять. Это способ быть уязвимым, открываться, быть сострадательным по отношению к себе и быть способным преодолеть сомнения и негативные чувства, которые так легко возникают. Любить наше искусство — значит быть сильным и уверенным.
Что приходит первым?Я считаю, что для улучшения наших способностей и навыков нам нужна уверенность. Наша уверенность — это то, что поддерживает нас, когда мы сталкиваемся с сомнениями и разочарованием. Уверенность напоминает нам, что мы можем создавать хорошее искусство, и мотивирует нас продолжать работать.
Если у нас есть удивительные навыки без уверенности, мы никогда не улучшимся, потому что будем думать, что мы ужасны, и перестанем рисовать. И если у нас будет потрясающая уверенность без навыков, мы никогда не станем лучше, потому что будем думать, что мы такие великие, что нам не нужно расти или работать над своими слабостями, и в конечном итоге нам, вероятно, станет скучно и мы перестанем рисовать.
Нам нужна уверенность для развития навыков и навыков для роста уверенности. Нам нужно одно, чтобы иметь другое. Больше уверенности = больше навыков. Больше навыков = больше уверенности.
Но если уверенность — это вера в наши способности и навыки, то для того, чтобы обрести уверенность, нам нужны способности и навыки. А теперь у нас есть сценарий с курицей и яйцом.
Как, черт возьми, мы прыгнем в этот цикл, когда у нас нет уверенности? ИЛИ навыков? Как мы можем доверять и верить в нашу способность хорошо рисовать, если у нас нет навыков, чтобы хорошо рисовать? И как мы можем научиться хорошо рисовать, если мы не верим, что умеем хорошо рисовать?
Цикл уверенности«Речь идет о вере в то, что мы живем в любящей, доброй и богатой Вселенной, а не во Вселенной, которая мелочна, подлая и любит других людей больше, чем вы.Дело в том, что ваша вера превосходит ваш страх ». –Jen Sincero, автор
Давайте расширим этот цикл, чтобы глубже изучить, как мы укрепляем нашу уверенность в себе за счет развития наших навыков.
Уверенность — это топливо в нашем цикле роста, это то, что заставляет нас проходить этот цикл снова и снова, продолжая расти и совершенствоваться. Это дает нам стимул придерживаться этого, экспериментировать, пробовать новое и мириться с неудачами.Уверенность дает нам твердость.
Уверенность — это вера и вера в то, что мы можем создавать хорошее искусство, мы можем расти и совершенствоваться, и мы можем создавать свои лучшие произведения искусства. Искусство, похожее на наше. Искусство, которым мы гордимся. Когда мы видим, что создаем хорошее искусство или успехи и новые улучшения, это дает нам больше уверенности, чтобы сжечь, и больше возможностей для роста, создает непрерывный цикл роста, поскольку мы делаем все больше и больше.
Уверенность в действии[Творческая уверенность — это] вера в то, что вы можете и будете находить творческие решения больших проблем, и уверенность в том, что все, что для этого нужно, — это закатать рукава и погрузиться в них.–Дэвид Келли
Итак, мы согласны с тем, что уверенность ведет к большему росту. Но вопрос все еще остается в силе: Как нам изначально обрести уверенность, когда наши навыки еще не так хороши?
Есть множество гуру, тренеров и авторов, которые рекламируют преимущества позитивной психологии, утренних аффирмаций и ежедневных благодарностей. Да, я пробовал кое-что из этого. Да, некоторые из этих вещей полезны.И да, я говорю, попробуйте, если хотите. Я определенно считаю, что образ мышления и позитивное мышление невероятно важны.
Но вы, ребята, w e не можете просто убедить самих себя стать уверенными. Мы не можем просто сказать это перед зеркалом пару раз и внезапно принять это как истину. Потому что, если мы на самом деле не улучшаемся и не растем, когда говорим себе, что уверены в себе, мы не поверим этому. Мы не верим ни в себя, ни в свои художественные способности, ни в свое искусство.И тогда наша уверенность и наши навыки иссякнут.
Вот секрет: глубокая уверенность приходит только через действия.
Настоящая уверенность приходит только в том случае, если заниматься искусством, видеть улучшения и продолжать расти.
Как стать уверенным? Улучшая наше искусство. Как мы улучшаем свое искусство? Создавая больше искусства. И как нам сделать больше искусства? Уверенно, веря в наше искусство и любя его. Единственная часть этого цикла, которую мы можем активно контролировать, — это часть «делать больше искусства».
Так что вместо того, чтобы тратить свое время и энергию на попытки придумать, как создать идеальное произведение искусства, или на попытки понять, как создавать искусство, как это делает тот-то и такой-то, просто НАРИСИТЕ что-нибудь!
Перестаньте прислушиваться к этому тихому голосу сомнения, перестаньте разочаровываться в том, что вы сделали, перестаньте оправдываться и перестаньте обдумывать те же идеи, о которых вы размышляли в течение нескольких недель.
Просто сделай что-нибудь. Сейчас.
«Если вы в депрессии, вы живете прошлым.Если вы беспокоитесь, вы живете в будущем. Если вы пребываете в покое, вы живете настоящим ». –Лао-цзы, древнекитайский философ, основатель даосизма
Вам не нужно быть уверенным в том, где вы окажетесь. Кто, черт возьми, знает, где вы закончите ?! Никто никогда не знает! Но с чего-то нужно начинать. Вы никогда не узнаете, куда пойти, если не начнете.
Думайте о своем творческом пути как о лестнице. Может быть, вы на третьей ступеньке, а может, и на первой. Не стесняйтесь, на какой вы ступеньке. Если вы чувствуете нетерпение, хотите, чтобы вы оказались на ступени 6, а не на ступени 1, угадайте, что? Единственный способ попасть на ступеньку 6 — ДЕЛАТЬ. Вы не станете желать себя там наверху. Так что тебе лучше рисовать, потому что это единственный способ двигаться дальше.
Трансформационная уверенность + рост«Что отличало искусство от прежних занятий, так это то, что меня двигало то, чего я раньше не испытывал: внутреннее желание творить.Это было глубоко укоренившимся и первобытным; как только я это обнаружил, мне пришлось творить искусство так, как будто я должен был дышать. Из этой страсти пришло желание расширить свои навыки даже в тех областях, которые были вне моей зоны комфорта. Я научился использовать новые средства информации и техники и часами тренировался, пока моя рука не почувствовала, что она отвалится ». –Лиза Конгдон
Когда вы начнете последовательно делать, рисовать и творить, ваши навыки начнут улучшаться.По мере совершенствования ваших навыков вы приобретете больше уверенности в себе и своем искусстве. Каждый раз, когда вы что-то делаете, вы бросаетесь в цикл и уже сделали самое сложное.
Теперь вы на пути к трансформации художественной уверенности и роста.
Одно я знаю точно: чтобы стать успешным художником, нужно начать с самого простого провозглашения: я художник. Это базовое утверждение, но видение себя художником — законным и подлинным — может иметь трансформацию.- Лиза Конгдон
Укрепление уверенности | SkillsYouNeed
Уверенность — это не то, чему можно научиться, как набор правил; уверенность — это состояние души. Позитивное мышление, практика, обучение, знания и общение с другими людьми — все это полезные способы помочь улучшить или повысить уровень вашей уверенности.
Уверенность возникает из чувства благополучия, принятия своего тела и разума (вашей самооценки) и веры в свои собственные способности, навыки и опыт.Уверенность — это атрибут, которым хотели бы обладать большинство людей.
Что такое уверенность в себе?
Хотя уверенность в себе может означать разные вещи для разных людей, на самом деле это просто означает веру в себя.
Уверенность частично является результатом того, как нас воспитали и как нас учили. Мы учимся у других, как думать о себе и как себя вести — эти уроки влияют на то, что мы думаем о себе и других людях.Уверенность — это также результат нашего опыта и того, как мы научились реагировать на различные ситуации.
Уверенность в себе — это не статичная мера. Наша уверенность в том, что мы выполняем роли и задачи и справляемся с ситуациями, может увеличиваться и уменьшаться, и в некоторые дни мы можем чувствовать себя более уверенно, чем в другие.
Низкая уверенность может быть результатом многих факторов, включая: страх неизвестного, критика, недовольство своим внешним видом (чувство собственного достоинства), чувство неподготовленности, плохое управление временем, недостаток знаний и предыдущие неудачи.Часто, когда нам не хватает уверенности в себе, это происходит из-за того, что, по нашему мнению, о нас подумают другие. Возможно, другие будут смеяться над нами, жаловаться или высмеивать, если мы совершим ошибку. Подобное мышление может помешать нам делать то, что мы хотим или должны делать, потому что мы считаем, что последствия слишком болезненны или неприятны.
Чрезмерная самоуверенность может стать проблемой, если заставит вас поверить в то, что вы можете сделать что угодно, даже если у вас нет необходимых навыков, способностей и знаний, чтобы делать это хорошо.В таких ситуациях излишняя самоуверенность может привести к неудаче. Чрезмерная уверенность также означает, что вы с большей вероятностью будете казаться окружающим высокомерным или эгоистичным. Люди с гораздо большей вероятностью будут получать удовольствие от вашей неудачи, если вас будут считать высокомерным.
Связанные области
Уверенность и чувство собственного достоинства — это не одно и то же , хотя они часто связаны. Уверенность — это термин, который мы используем для описания того, как мы относимся к нашей способности выполнять роли, функции и задачи.Самоуважение — это то, как мы относимся к себе, как мы выглядим, как мы думаем — независимо от того, чувствуем ли мы себя достойными или ценными. Люди с низкой самооценкой часто также страдают от в целом низкой самооценки, но люди с хорошей самооценкой также могут иметь низкую самооценку. Также вполне возможно, что люди с низкой самооценкой очень уверены в некоторых областях.
Дополнительную информацию см. На нашей странице: Что такое самооценка? .
Выполнение роли или уверенное выполнение задачи — это не значит не совершать ошибок. Ошибки неизбежны, особенно когда делаешь что-то новое. Уверенность включает в себя знание того, что делать, когда обнаруживаются ошибки, и, следовательно, также касается решения проблем и принятия решений.
Посетите наши разделы по Problem Solving и Decision Making для получения дополнительной информации.
На этой странице представлены практические советы о том, что вы можете сделать, чтобы повысить свою уверенность в себе.
Способы повышения уверенности
У повышения уверенности есть две стороны.Хотя конечная цель — почувствовать себя увереннее в себе и своих способностях, также стоит подумать о том, как вы можете казаться более уверенным другим людям. В следующем списке есть множество идей, как этого добиться.
Планирование и подготовка
Люди часто менее уверены в новых или потенциально сложных ситуациях. Возможно, самый важный фактор в развитии уверенности — это планирование и подготовка к неизвестному.
Если вы, например, подаете заявление на новую работу, было бы неплохо подготовиться к собеседованию.Спланируйте, что вы хотите сказать, и подумайте над некоторыми вопросами, которые вам могут задать. Практикуйте свои ответы с друзьями или коллегами и получайте их отзывы.
Есть много других примеров планирования собеседования. Возможно, перед уходом вам стоит посетить парикмахерскую. Как вы собираетесь поехать на собеседование и сколько времени займет поездка? Что надеть? Возьмите под контроль неизвестные ситуации как можно лучше, разбейте задачи на более мелкие подзадачи и спланируйте как можно больше.
В некоторых ситуациях может потребоваться также план на случай непредвиденных обстоятельств — резервный план, если ваш основной план не сработает. Если бы вы планировали поехать на собеседование на машине, но утром машина не заводилась, как бы вы туда попали? Умение спокойно реагировать на неожиданное — признак уверенности.
Обучение, знания и обучение
Обучение и исследования могут помочь нам чувствовать себя более уверенными в своей способности справляться с ситуациями, ролями и задачами.
Знание того, чего ожидать, как и почему что-то делается, повысит вашу осведомленность и, как правило, заставит вас чувствовать себя более подготовленным и, в конечном счете, более уверенным.
Однако обучение и получение знаний иногда может заставить нас чувствовать себя менее уверенными в наших способностях выполнять роли и задачи, и когда это происходит, нам нужно объединить наши знания с опытом. Делая что-то, чему мы много научились, мы применяем теорию на практике, которая развивает уверенность и способствует обучению и пониманию.
Будущие родители впервые могут нервничать и не уверены в том, что у них родится ребенок. Они, вероятно, купят книги или посетят веб-сайты, которые могут дать совет и развеять некоторые загадки. Они также могут поговорить с другими родителями, чтобы получить знания и понимание.
На рабочем месте персонал может пройти обучение, чтобы научить его управлять новыми системами и процедурами или работать с ними. В период организационных изменений это особенно важно, поскольку многие люди естественным образом сопротивляются изменениям.Однако, если тем, кого затрагивают изменения, предоставить адекватную информацию и обучение, то такое сопротивление обычно можно свести к минимуму, поскольку персонал чувствует себя более подготовленным и, следовательно, более уверенным в новой системе.
См. Нашу страницу: Непрерывное обучение для получения дополнительной информации.
Положительная мысль
Позитивное мышление может быть очень мощным способом повышения уверенности в себе.
Если вы верите, что можете чего-то достичь, вы, вероятно, будете усердно работать, чтобы убедиться, что вы это сделаете, если, однако, вы не верите, что можете выполнить задачу, тогда вы, скорее всего, подойдете к ней без энтузиазма и, следовательно, будете с большей вероятностью потерпит неудачу.Хитрость заключается в том, чтобы убедить себя в том, что вы можете что-то сделать — при правильной помощи, поддержке, готовности и знаниях.
Оптимизм — это вера, ведущая к достижению. Ничего нельзя сделать без надежды и уверенности.
Хелен Келлер — Автор, политический деятель и лектор. Первый глухой и слепой человек, получивший степень бакалавра в США.
Существует много информации о позитивном мышлении как в Интернете, так и в печати.Основные правила позитивного мышления — подчеркивать свои сильные стороны и успехи и извлекать уроки из своих слабостей и ошибок. Это намного проще, чем кажется, и мы часто зацикливаемся на вещах, которые нам не нравятся из нашего прошлого, превращая их в более серьезные проблемы, чем они должны быть. Эти негативные мысли могут подорвать вашу уверенность в себе и подорвать вашу способность достигать целей.
Попытайтесь изменить то, как вы думаете о своей жизни:
Знайте свои сильные и слабые стороны. Напишите список вещей, в которых вы хороши, и вещи, которые, как вы знаете, нуждаются в улучшении. Обсудите свой список с друзьями и семьей, так как они неизбежно смогут добавить в список. Отмечайте и развивайте свои сильные стороны и найдите способы улучшить свои слабые стороны или управлять ими.
Мы все делаем ошибки. Не думайте о своих ошибках как о минусе, а скорее как о возможности для обучения.
Принимайте комплименты и хвалите себя. Когда вы получите комплимент от кого-то еще, поблагодарите его и спросите подробнее; что именно им понравилось? Признавайте свои собственные достижения и отмечайте их, награждая себя и рассказывая о них друзьям и семье.
Используйте критику как учебный опыт . Каждый видит мир по-разному, со своей точки зрения, и то, что работает для одного человека, может не работать для другого. Критика — это просто чье-то мнение. Будьте настойчивы, когда получаете критику, не отвечайте в защитной манере и не позволяйте критике понизить вашу самооценку.Слушайте критику и убедитесь, что вы понимаете, о чем говорится, чтобы вы могли использовать критику как способ учиться и совершенствоваться. См. Нашу страницу: Работа с критикой для получения дополнительной информации.
Старайтесь оставаться в хорошем настроении и смотреть на жизнь позитивно. Жалуйтесь или критикуйте только тогда, когда это необходимо, и когда вы это делаете, делайте это конструктивно. Делайте комплименты другим и поздравляйте их с успехами. Вы можете найти нашу страницу Предлагая конструктивную критику полезной.
Разговор с другими и следование их примеру
Найдите себе образец уверенности в себе.
В идеале это будет кто-то, с кем вы регулярно встречаетесь, коллега по работе, член семьи или друг — кто-то с большой уверенностью в себе, которого вы хотели бы отразить. Наблюдайте за ними и замечайте, как они себя ведут, когда уверены в себе. Как они двигаются, как говорят, что говорят и когда? Как они себя ведут, когда сталкиваются с проблемой или ошибкой? Как они взаимодействуют с другими людьми и как другие на них реагируют?
Если возможно, поговорите с ними, чтобы узнать больше о том, как они думают и что им движет.
Общение и общение с уверенными людьми обычно помогает вам чувствовать себя более уверенно. Учитесь у других, которые успешно справляются с задачами и целями, которых вы хотите достичь, — позвольте их уверенности отразиться на вас.
По мере того, как вы становитесь более уверенными, предлагайте помощь и совет, становитесь образцом для подражания для кого-то менее уверенного в себе.
Уверенность заразительна. Так что неуверенность.
Винс Ломбарди — Успешный тренер по американскому футболу.
Обычно людей привлекают уверенные в себе люди — уверенность — одна из основных характеристик харизмы. Смотрите нашу страницу: Что такое харизма? для полного объяснения.
Опыт
По мере того, как мы успешно выполняем задачи и цели, наша уверенность в том, что мы сможем выполнить те же или похожие задачи, снова возрастает.
Простой пример — вождение автомобиля. Большинство людей, которые уже какое-то время управляют автомобилем, делают это почти автоматически — им не нужно думать о том, на какую педаль нажимать или как управлять перекрестком на дороге, они просто делают это.Это контрастирует с учеником водителя, который, вероятно, будет нервничать и должен будет усиленно концентрироваться. Учащемуся не хватает опыта и, следовательно, уверенности в своих способностях вождения.
Однако получить опыт и сделать первый шаг может быть очень сложно. Часто мысль о том, чтобы начать что-то новое, хуже, чем это делать на самом деле. Здесь могут помочь подготовка, обучение и позитивное мышление.
Разбейте роли и задачи на небольшие достижимые цели. Сделайте так, чтобы каждая из ваших целей соответствовала критериям SMART.Это делается для того, чтобы цели были конкретными, измеримыми, достижимыми, реалистичными и своевременными. Наша страница Установка личных целей объясняет это более подробно.
Что бы вы ни делали, стремитесь стать как можно лучше. Чем лучше вы что-то делаете, тем увереннее вы становитесь.
Будьте напористыми
Быть напористым означает отстаивать то, во что вы верите, и придерживаться своих принципов.
Напористость также означает, что вы можете изменить свое мнение, если считаете, что это правильно, а не потому, что на вас оказывает давление кто-то другой.
Напористость, уверенность и чувство собственного достоинства очень тесно связаны — обычно люди от природы становятся более напористыми по мере того, как они развивают свою уверенность.
См. Раздел Assertiveness и страницу Assertiveness Techniques для получения дополнительной информации.
Сохраняйте спокойствие
Обычно существует взаимосвязь между уверенностью и спокойствием.
Если вы чувствуете себя уверенно при выполнении задачи, вы, скорее всего, будете спокойно ее выполнять.Когда вы чувствуете себя менее уверенно, у вас больше шансов пережить стресс или нервничать.
Попытки сохранять спокойствие, даже когда вы находитесь в состоянии стресса и давления, заставят вас почувствовать себя более уверенно.
Для этого полезно научиться расслабляться. Изучите хотя бы одну технику релаксации, которая работает для вас и которую вы можете использовать, если чувствуете стресс. Это может быть так же просто, как несколько сознательных глубоких вдохов и выдохов. Для получения дополнительных идей см. Нашу страницу Техники релаксации .
Избегайте высокомерия
Высокомерие губительно для межличностных отношений.
По мере того, как ваша уверенность растет и вы добиваетесь успеха, избегайте чувства собственного превосходства над другими и не ведите себя им. Помните: никто не идеален, и всегда есть чему поучиться. Празднуйте свои сильные стороны и успехи, а также признавайте свои слабости и неудачи. Дайте другим должное за их работу — искренне хвалите и хвалите. Будьте вежливы и вежливы, проявляйте интерес к тому, что делают другие, задавайте вопросы и принимайте участие.
Признайся в своих ошибках и будь готов посмеяться над собой!
Дополнительная литература по навыкам, которые вам нужны
Понимание и развитие эмоционального интеллекта
Узнайте больше об эмоциональном интеллекте и о том, как эффективно управлять личными отношениями дома, на работе и в обществе.
Наши электронные книги идеально подходят для всех, кто хочет узнать или развить свои навыки межличностного общения, и они полны простой и понятной практической информации.
Развитие навыков уверенности в себе
Уверенность в себе может со временем уменьшиться, если вы не практикуете свои навыки или если вы столкнетесь с неудачами. По мере того, как вы становитесь более уверенными в себе, вам следует продолжать практиковать свои навыки, чтобы поддерживать и повышать свою уверенность.
Установите себе «цели уверенности », которые требуют от вас выйти из зоны комфорта и сделать то, что заставляет вас чувствовать определенную нервозность или опасения.
Потенциальные целевые показатели достоверности могут включать:
Начните задачу или проект, которые вы долго откладывали. Часто мы откладываем начало важных задач, потому что они кажутся непосильными, трудными или неудобными для выполнения. Простое начало выполнения такой задачи может повысить уверенность в себе и сделать вас более склонными к ее выполнению.
Подайте жалобу в ресторане, если возникла проблема с вашим заказом. Если вы обычно не жалуетесь на проблему, то это хороший способ улучшить свои навыки уверенности и напористости. Наша страница Как пожаловаться, эффективно может в этом помочь.
Встаньте и задайте вопрос на публичном собрании или в группе. Делая это, вы на несколько минут делаете себя центром внимания.
Вызовитесь сделать презентацию или выступить с речью. Для многих людей разговор с группой людей — особенно пугающая перспектива. Лучший способ преодолеть этот страх и обрести уверенность — это приобрести опыт.
Представьтесь кому-нибудь новому. Это может быть место, где у людей есть что-то общее — например, на вечеринке или конференции, что потенциально упрощает общение. Или вы можете поговорить с совершенно незнакомым человеком в лифте / лифте.
Наденьте что-нибудь, что привлечет внимание — например, яркого цвета. Внешний вид — важный фактор в самооценке, и люди с более низкой самооценкой стараются не быть замеченными. Сделайте заявление и выделитесь из толпы!
Присоединяйтесь к группе или классу в вашем сообществе. Вы потенциально получите множество преимуществ, познакомившись с новыми местными жителями и узнав что-то новое, одновременно повысив свою уверенность в себе.
Совершите незнакомую поездку на общественном транспорте. Путешествие в новое место по незнакомому маршруту и со случайными людьми заставит большинство людей почувствовать хотя бы небольшой дискомфорт.
Как вы относитесь к каждой из идей в списке выше? Возможно, одни вызывали у вас незначительное ощущение бабочек, тогда как другие внушали вам страх.Хотя в списке используются типичные примеры задач, потенциально повышающих уверенность, ни один из них может вам не подходить. Подумайте о некоторых целевых показателях уверенности, которые подходят именно вам, а затем начните с более простых и наращивайте их.
The Confidence Gap — The Atlantic
F лет назад, мы, женщины, опустили голову и играем по правилам. Мы были уверены, что при достаточном усердии наши природные таланты будут признаны и вознаграждены.
Мы добились несомненного прогресса.В Соединенных Штатах женщины теперь получают больше дипломов о высшем образовании и дипломах о высшем образовании, чем мужчины. Мы составляем половину персонала, и мы сокращаем разрыв в менеджменте среднего звена. Полдюжины глобальных исследований, проведенных такими компаниями, как Goldman Sachs и Колумбийский университет, показали, что компании, в которых работает большое количество женщин, превосходят своих конкурентов по всем показателям прибыльности. Наша компетентность никогда не была такой очевидной. Те, кто внимательно следят за меняющимися ценностями общества, видят, что мир движется в женском направлении.
Авторы, Клэр Шипман (слева), репортер ABC News, и Кэтти Кей (справа), ведущая BBC World News America. За два десятилетия освещения американской политики они взяли интервью у некоторых из самых влиятельных женщин страны. Они были удивлены, обнаружив, насколько эти женщины страдали неуверенностью в себе. (Генри Лойтвайлер)И все же, несмотря на то, что мы работали, прилежно, люди вокруг нас продолжали быстрее продвигаться по службе и получать больше денег. Статистика известна: наверху, особенно, женщины почти отсутствуют, а наша численность почти не увеличивается.Спустя полвека с тех пор, как женщины впервые открыли двери зала заседаний, наша карьерная траектория все еще сильно отличается от мужской.
Ответы читателей
Выдержки из комментариев, опубликованных к этой истории:
«Когда большинство женщин, какими бы опытными и умными они ни были на самом деле, пытаются продемонстрировать уверенность, (сознательно или бессознательно) пытаясь имитировать мужскую уверенность, это все слишком часто сталкивается с ошибками, как если бы певец взял неправильную ноту ».
— Rozzer
« Лучший совет, который я могу дать вам, как человеку, который начинал без уверенности и работает уже 8 лет, — это подделка, пока вы его не добьетесь.«
— Kiki
» Великая ирония состоит в том, что у женщин больше естественных черт настоящей уверенности, чем у мужчин. Как правило, мужчины склонны к самоуверенности, что делает их неуместными и подверженными неудачам чаще, чем следовало бы ».
— Стивен Смит
« У меня было немало взглядов с людьми, которые считали меня неподобающим. и это стоило мне, но в конечном итоге сделка того стоила. Если бы мне пришлось выбирать, я бы предпочла быть ведьмой, чем закрыться.»
— anewleaf
Прочитать все комментарии
Некоторые наблюдатели говорят, что дети меняют наши приоритеты, и в этом утверждении есть доля правды. Материнские инстинкты действительно вносят свой вклад в сложный эмоциональный разрыв между домом и работой, который, в свою очередь, по крайней мере, на данный момент, для большинства мужчин он не такой жестокий. Другие комментаторы указывают на культурные и институциональные барьеры на пути к успеху женщин. В этом тоже есть правда. Но в этих объяснениях продолжающейся неспособности разбить стеклянный потолок не хватает чего-то более простого: острая неуверенность женщин.
Неуловимая природа уверенности интриговала нас с тех пор, как мы начали работу над нашей книгой 2009 года Womenomics , в которой рассматривались многие позитивные изменения, происходящие в жизни женщин. К нашему удивлению, когда мы разговаривали с десятками женщин, все они были опытными и аттестованными, мы все время натыкались на темное пятно, которое мы не могли точно определить, сила, явно сдерживающая их. Почему успешный инвестиционный банкир упомянул нам, что на самом деле она не заслуживает только что полученного большого продвижения по службе? Что это означало, когда инженер, который на протяжении десятилетий был пионером в своей отрасли, небрежно сказал нам, что она не уверена, что она действительно лучший выбор для выполнения нового большого проекта ее фирмы? Мы поняли, что за два десятилетия журналистского освещения американской политики мы взяли интервью у некоторых из самых влиятельных женщин страны.На работе и в жизни мы ходим среди людей, которые, как вы могли бы подумать, полны уверенности. И все же наш опыт подсказывает, что центры силы этой нации — это зоны женской неуверенности в себе, то есть когда они вообще включают женщин.
Мы знаем это чувство не понаслышке. Сравнивать заметки об уверенности за ужином однажды вечером в прошлом году, несмотря на то, насколько хорошо мы знали друг друга, было для меня откровением. Кэтти получила степень в лучшем университете, говорит на нескольких языках, но все же всю жизнь была убеждена, что она недостаточно умна, чтобы претендовать на самую престижную работу в журналистике.Она по-прежнему считала, что ее публичный профиль в Америке был обусловлен ее английским акцентом, который, как она подозревала, несомненно, давал ей несколько дополнительных баллов IQ каждый раз, когда она открывала рот.
QUIZ: Пройдите оценку доверия авторов.Клэр сочла это неправдоподобным, действительно смешным, и все же у нее была привычка говорить людям, что ей «просто повезло» — в нужном месте и в нужное время — когда ее спрашивали, как она стала корреспондентом CNN в Москве, когда ей было еще 20 лет. И она тоже в течение многих лет обычно подчинялась окружавшим ее альфа-самцам журналистам, полагая, что, поскольку они были намного громче и увереннее, они просто знали больше.Подсознательно она считала, что они имеют право больше говорить по телевидению. Но были ли они действительно более компетентными? Или просто более уверенным в себе?
Мы начали разговаривать с другими очень успешными женщинами, надеясь найти поучительные примеры грубой, процветающей женской уверенности. Но чем внимательнее мы смотрели, тем больше мы вместо этого находили свидетельств его нехватки.
ВИДЕО: Авторы обсуждают разрыв в доверии с Ханной Розин из The Atlantic .Игрок All-Star WNBA Моник Карри из Washington Mystics демонстрирует на баскетбольной площадке поразительную ловкость и мощь.Что касается уверенности, то она казалась смущающей, как и мы. Карри закатила глаза, когда мы спросили, был ли ее источник уверенности таким же глубоким, как у спортсмена-мужчины. «Для парней, — сказала она слегка озадаченным, раздраженным тоном, — я думаю, что у них может быть состав из 13 или 15 игроков, но вплоть до последнего игрока на скамейке, который не может играть. в одну минуту я чувствую, что его уверенность столь же велика, как и у суперзвезды команды ». Она улыбнулась и покачала головой.«Для женщин это не так». История, связанная с
Почему женщины по-прежнему не могут иметь всего этого
«Хотя женщины как группа добились значительных успехов в заработной плате, образовании и престиже за последние три десятилетия, экономисты Джастин Вулферс и Бетси Стивенсон показали, что женщины сегодня менее счастливы, чем их предшественники в 1972 году, как в абсолютном выражении, так и по отношению к мужчинам «.
Читайте полный рассказ Анн-Мари Слотер в номере за июль / август 2012 г.
Предприниматель в сфере высоких технологий Клара Ши, основавшая в 2010 г. успешную компанию Hearsay Social, занимающуюся социальными сетями, и вошла в совет директоров Starbucks в нежном возрасте 29 лет. , является одной из немногих женщин-руководителей в мире мачо Силиконовой долины.Но, будучи студенткой Стэнфордского университета, она сказала нам, что была убеждена, что курсы, которые ей показались трудными, были легкими для других. Хотя Ши заканчивала учебу с самым высоким средним баллом из всех специальностей по информатике в ее классе, она сказала нам, что временами «чувствовала себя самозванкой». Так получилось, что главный операционный директор Facebook Шерил Сандберг сказала нам за год до того, как была опубликована ее книга « Lean In »: «Бывают дни, когда я просыпаюсь, чувствуя себя мошенником, но не уверен, что мне следует быть там, где я нахожусь.
Эти и многие другие разговоры вдохновили нас написать книгу на эту тему, уделяя особое внимание тому, не сдерживает ли женщин отсутствие уверенности. В итоге мы охватили гораздо большую территорию, чем мы первоначально ожидали, от генетических компонентов признака до того, как он проявляется у животных, до того, что тренеры и психологи узнали о его культивировании. Многое из того, что мы обнаружили, актуально как для женщин, так и для мужчин.
Однако, хотя наше понимание уверенности расширилось, мы обнаружили, что наше первоначальное подозрение было окончательным: — это особый кризис для женщин — огромный разрыв в уверенности, разделяющий полов.По сравнению с мужчинами женщины не считают себя готовыми к продвижению по службе, они предсказывают, что их результаты будут хуже на тестах, и обычно недооценивают свои способности. Это несоответствие проистекает из самых разных факторов — от воспитания до биологии.
Растущее количество свидетельств показывает, насколько разрушительной может быть эта неуверенность. Оказывается, успех так же тесно связан с уверенностью, как и с компетентностью. Неудивительно, что женщины, несмотря на весь наш прогресс, по-прежнему крайне недопредставлены на высших уровнях.Все это плохие новости. Хорошая новость в том, что с помощью работы можно обрести уверенность. А это значит, что разрыв в доверии, в свою очередь, можно ликвидировать.
Недостаток уверенности женщин становится все более точным и задокументированным. В 2011 году Институт лидерства и менеджмента в Соединенном Королевстве опросил британских менеджеров о том, насколько они уверены в своей профессии. Половина респондентов-женщин сообщили, что не уверены в своей работе и карьере, по сравнению с менее чем одной третью респондентов-мужчин.История, связанная с номером
Причины, по которым люди не хотят, чтобы Хиллари Клинтон была президентом И это несмотря на то, что ее резюме сделало бы ее самым квалифицированным обладателем Овального кабинета на бумаге со времен Джорджа Буша-старшего ».
Прочтите всю историю Дэвида Грэма за март 2014 г.
Линда Бэбкок, профессор экономики в Карнеги-Меллон Университет и автор книги «Женщины не спрашивают » в ходе исследований студентов бизнес-школ обнаружили, что мужчины инициируют переговоры о заработной плате в четыре раза чаще, чем женщины, и что, когда женщины все же ведут переговоры, они просят на 30 процентов меньше. деньги, чем мужчины.В Манчестерской школе бизнеса в Англии профессор Мэрилин Дэвидсон наблюдала то же явление и считает, что это происходит из-за недостатка уверенности. Каждый год она спрашивает своих учеников, что они ожидают заработать и чего заслуживают через пять лет после окончания учебы. «Я занимаюсь этим около семи лет, — писала она, — и каждый год наблюдаются огромные различия между мужскими и женскими ответами». По ее словам, в среднем мужчины считают, что они заслуживают 80 000 долларов в год, а женщины — 64 000 долларов, то есть на 20 процентов меньше.
Тщательное исследование, проведенное в 2003 году психологом Корнелла Дэвидом Даннингом и психологом Университета штата Вашингтон Джойс Эрлингер, сосредоточилось на взаимосвязи между женской уверенностью и компетентностью. В то время Даннинг и его коллега из Корнелла Джастин Крюгер как раз заканчивали свою основополагающую работу над тем, что с тех пор было названо эффектом Даннинга-Крюгера: склонность некоторых людей существенно переоценивать свои способности. Чем менее компетентны люди, тем больше они переоценивают свои способности, что имеет странный смысл.
Даннинг и Эрлингер хотели сосредоточить внимание именно на женщинах и влиянии предвзятых представлений женщин об их собственных способностях на их уверенность в себе. Они предложили студентам мужского и женского пола пройти тест на научное мышление. Перед викториной студенты оценили свои научные навыки. «Мы хотели узнать, насколько хорошо вы воспринимаете « Я хорош в науке »? формирует ваше впечатление о чем-то, что должно быть отдельным: Я правильно понял этот вопрос? , — сказал Эрлингер.Женщины оценили себя более негативно, чем мужчины, по научным способностям: по шкале от 1 до 10 женщины поставили себе в среднем 6,5 баллов, а мужчины — 7,6. Когда дело дошло до оценки того, насколько хорошо они ответили на вопросы, женщины посчитали, что они правильно ответили на 5,8 из 10 вопросов; мужчины, 7.1. И как они на самом деле выступили? Их средний показатель был почти одинаковым — женщины получили 7,5 баллов из 10, а мужчины — 7,9 балла.
Чтобы показать реальное влияние самовосприятия, учеников пригласили — не зная, как они себя показали — принять участие в научном конкурсе на призы.Женщины с гораздо большей вероятностью отказались от этой возможности: только 49 процентов из них зарегистрировались для участия в конкурсе по сравнению с 71 процентом мужчин. «Это был показатель того, могут ли женщины искать определенные возможности», — сказал нам Эрлингер. «Поскольку они в целом менее уверены в своих силах, это привело к тому, что они не захотели использовать будущие возможности».
В исследованиях мужчины переоценивают свои способности и работоспособность, а женщины недооценивают и то, и другое. Их выступления по качеству не отличаются.
Разговаривая с Эрлингером, мы вспомнили кое-что, что Hewlett-Packard обнаружила несколько лет назад, когда пыталась выяснить, как привлечь больше женщин на руководящие должности. Обзор кадровой документации показал, что женщины, работающие в HP, подавали заявки на повышение только тогда, когда они считали, что соответствуют 100% квалификации, указанной для этой должности. Мужчины были рады подавать заявки, когда думали, что могут удовлетворить 60 процентов требований к работе. В HP и в исследовании за исследованием данные подтверждают то, что мы инстинктивно знаем.Недоквалифицированные и недостаточно подготовленные мужчины не думают дважды, чтобы проявить себя. Чрезмерно квалифицированные и чрезмерно подготовленные, слишком многие женщины все еще сдерживаются. Женщины чувствуют себя уверенно только тогда, когда они идеальны. Или практически идеально. История, связанная с
Как «мужская» работа вредит женской зарплате
«Это нормально, если женщина становится социальным работником, потому что она этого хочет, но не потому, что что-то или кто-то в процессе говорит ей, что она не может взломать это. как ученый «.
Прочитать всю историю Ольги Хазан за март 2014 г.
Бренда Мейджор, социальный психолог Калифорнийского университета в Санта-Барбаре, начала изучать проблему самовосприятия несколько десятилетий назад.«Как молодой профессор, — сказала она нам, — я бы устроила тест, в котором спрашивала мужчин и женщин, как, по их мнению, они собираются выполнять различные задания». Она обнаружила, что мужчины постоянно переоценивали свои способности и последующие достижения, а женщины обычно недооценивали и то, и другое. Реальные спектакли по качеству не различались. «Это один из наиболее последовательных результатов, которые вы можете получить», — говорит Мейджор об эксперименте. Сегодня, когда она хочет показать своим ученикам пример исследования, результаты которого совершенно предсказуемы, она указывает на это.
На другом конце страны то же самое происходит каждый день в лектории Виктории Бресколл Йельской школы менеджмента. Студентов MBA воспитывают специально, чтобы они выражали уверенность в моде, востребованной в современном деловом мире. Но хотя все ее ученицы превосходно умны, она была поражена, обнаружив неверие своих учениц в себя.
«Среди женщин естественное чувство, что они не получат престижную работу, так зачем вообще пытаться», — объяснила она.«Или они думают, что не совсем компетентны в этой области, поэтому не пойдут на это». В результате студентки, как правило, отказываются от обучения. «В конечном итоге они уходят в менее конкурентные области, такие как человеческие ресурсы или маркетинг», — сказала она. «Они не идут на должности в финансах, инвестиционных банках или на должности старших преподавателей».
Мужчины иногда сомневаются в себе? Конечно. Но они не позволяют своим сомнениям останавливать их так часто, как женщины.А мужчины?
«Я думаю, что это действительно интересно, — сказал Бресколл со смехом, — потому что мужчины во все идут, просто предполагая, что они классные, и думают: Кто бы меня не хотел? ”
Мужчины иногда сомневаются в себе? Конечно.Но не с таким требовательным и повторяющимся рвением, и они не позволяют своим сомнениям останавливать их так часто, как это делают женщины. Во всяком случае, мужчины склонны к излишней самоуверенности — и мы были удивлены, узнав, что они приходят в это состояние вполне естественно. Они не сознательно пытаются кого-то обмануть. Эрнесто Рубен, профессор Колумбийской школы бизнеса, придумал термин для этого феномена: честная самоуверенность . В исследовании, которое он опубликовал в 2011 году, мужчины постоянно оценивали свои результаты по набору математических задач примерно на 30 процентов лучше, чем были.
Нам было любопытно узнать, знают ли менеджеры-мужчины о разнице в доверии между сотрудниками-мужчинами и женщинами. И действительно, когда мы подняли эту идею с рядом мужчин-руководителей, которые руководили женщинами, они выразили огромное разочарование. Они сказали, что считают, что недостаток уверенности в основном сдерживает женщин в их компаниях, но они избегали говорить что-либо, потому что боялись показаться сексистскими. Один старший партнер юридической фирмы рассказал нам историю молодой женщины-юриста, которая была превосходна во всех отношениях, за исключением того, что она не выступала на встречах с клиентами.Его вывод заключался в том, что она не была достаточно уверена, чтобы вести дела клиента. Но он не знал, как поднять вопрос, не обидясь. В конце концов он пришел к выводу, что уверенность должна быть формальной частью процесса оценки эффективности, потому что это очень важный аспект ведения бизнеса.
Дело в том, что самоуверенность может продвинуть вас далеко в жизни. Кэмерон Андерсон, психолог, работающий в бизнес-школе Калифорнийского университета в Беркли, сделал карьеру на изучении самоуверенности.В 2009 году он провел несколько новых тестов, чтобы сравнить относительную ценность уверенности и компетентности. Он дал группе из 242 студентов список исторических имен и событий и попросил их отметить те, которые им известны.
Среди имен были несколько хорошо замаскированных подделок: появилась королева Шэддок, как и Галилео Ловано, и мероприятие, получившее название «Последняя поездка Мерфи». Андерсон рассуждал, что эксперимент был способом измерить чрезмерную уверенность. Тот факт, что некоторые студенты проверяли подделки вместо того, чтобы просто оставлять их пустыми, говорит о том, что они считали, что знают больше, чем на самом деле.В конце семестра Андерсон попросил студентов оценить друг друга в опросе, призванном оценить известность каждого человека в группе. Студенты, отобравшие больше всего фейков, достигли наивысшего статуса. История, связанная с
Я не была поклонницей Шерил Сандберг — пока не могла найти работу
«В молодости я имела смутное представление о некотором призраке сексизма на рабочем месте, но беспокоилась, что очень мало понимания практической динамики этой дискриминации, ни малейшего представления о том, как я мог бы относиться к ней как стажер или профессионал начального уровня.
Прочтите всю историю Маргарет Бартель за апрель 2014 г. мы видели одно и то же явление в течение многих лет. В любой организации, будь то инвестиционный банк или PTA, некоторые люди, как правило, вызывают большее восхищение и большее внимание, чем другие. Они не обязательно самые знающие или способные люди в комнаты, но они самые уверенные в себе.
«Когда люди уверены в себе, когда они думают, что они хороши в чем-то, независимо от того, насколько они хороши на самом деле, они демонстрируют уверенное невербальное и вербальное поведение», — сказал Андерсон. Он упомянул обширный язык тела, низкий голосовой тон и склонность говорить рано и часто в спокойной, расслабленной манере. «Они делают много вещей, которые заставляют их выглядеть очень уверенно в глазах других», — добавил он. «Хороши они или нет, не имеет значения». Вроде неактуально. К сожалению, недостаток компетентности не обязательно имеет негативные последствия. Среди учеников Андерсона те, кто проявлял больше уверенности, чем компетентности, вызывали восхищение у остальной группы и получали высокий социальный статус. «Самые уверенные в себе люди просто считались самыми любимыми в группе», — сказал он. «Их самоуверенность не воспринималась как нарциссическая».
Это ключевой момент. Истинная самоуверенность — это не просто бахвальство. Андерсон считает, что причина того, что очень уверенные в себе люди не отталкивают других, заключается в том, что они не притворяются .Они искренне верят, что они хорошие, и эта вера в себя — вот то, что им бросается в глаза. Он сказал нам, что фальшивая уверенность не работает точно так же. Исследования, которые сейчас проводит Андерсон, показывают, что другие люди могут видеть «подсказки». Независимо от того, насколько человек проявляет браваду, когда он искренне не верит в то, что он хороший, другие замечают его бегающие глаза, повышенный голос и другие раздачи подарков. Большинство людей могут заметить фальшивую уверенность за милю.
Женщины подавали заявки на повышение только тогда, когда они соответствовали 100% квалификаций.Мужчины подавали заявки, когда встречали 50 процентов.
Когда мы избавились от ощущения, что работа Андерсона предлагает мир, который является глубоко несправедливым, мы смогли увидеть полезный урок: на протяжении десятилетий женщины неправильно понимали важный закон профессиональных джунглей. Недостаточно просто опустить голову и отключиться, отмечая пункты из списка. Талант — это не просто компетентность; уверенность — часть этого таланта. Вы должны иметь это, чтобы преуспеть.
Мы также начали замечать, что недостаток уверенности влияет на ряд знакомых женских привычек.Возьмите склонность многих женщин брать на себя вину, когда что-то идет не так, и при этом полагаться на обстоятельства или других людей за свои успехи. (Кажется, что мужчины поступают наоборот.) Дэвид Даннинг, психолог из Корнелла, привел следующий пример: доктор философии Корнелла по математике. В программе, как он заметил, есть особый курс, во время которого неизбежно становятся тяжелыми дела. Даннинг заметил, что ученики мужского пола обычно осознают, что это за препятствие, и реагируют на свои более низкие оценки, говоря: «Ого, это тяжелый класс.Это то, что известно как внешняя атрибуция, и в подобной ситуации обычно является здоровым признаком устойчивости. Женщины склонны реагировать по-разному. Когда курс становится трудным, сказал нам Даннинг, их реакция, скорее всего, будет такой: «Видите ли, я знал, что был недостаточно хорош». Это внутренняя атрибуция, и она может изнурять.
Перфекционизм — еще один убийца уверенности. Исследование за исследованием подтверждают, что это в основном женская проблема, которая затрагивает всю жизнь женщин. Мы не отвечаем на вопросы, пока не будем полностью уверены в ответе, мы не отправляем отчет, пока не отредактируем его до тошноты, и мы не подписываемся на этот триатлон, если не знаем, что мы быстрее и лучше, чем требуется для.Мы наблюдаем за тем, как наши коллеги-мужчины идут на риск, и сдерживаемся, пока не убедимся, что мы полностью готовы и обладаем полной квалификацией. Мы зациклены на своей работе дома, в школе, на работе, на уроках йоги и даже в отпуске. Мы одержимы как матери, как жены, как сестры, как друзья, как повара, как спортсмены. Боб Салливан и Хью Томпсон, авторы книги The Plateau Effect , называют эту тенденцию «врагом хорошего», ведущим к часам потраченного впустую времени. Ирония заключается в том, что стремление к совершенству на самом деле мешает нам сделать из многое из того, что было сделано .
Итак, с чего все это начинается? Если женщины достаточно компетентны и трудолюбивы, чтобы опережать мужчин в школе, почему так трудно успевать позже? Как и во многих вопросах, касающихся человеческого поведения, в ответах участвуют как природа, так и воспитание.
Само предположение, что мужской и женский мозг могут быть устроены по-разному и функционировать по-разному, долгое время было запретной темой среди женщин из-за страха, что любое различие будет использовано против нас. На протяжении десятилетий — на самом деле — столетий — различия (реальные или воображаемые) использовались против нас .Итак, давайте проясним: мужской и женский мозг гораздо больше похожи, чем различны. Невозможно взглянуть на сканированные изображения двух случайных мозгов и четко определить, какой из них мужской, а какой женский. Более того, на уровень уверенности каждого человека влияет множество генетических факторов, которые, похоже, не имеют никакого отношения к его или ее полу.
Девочки теряют уверенность в себе, поэтому они перестают участвовать в спорте, тем самым лишают себя одного из лучших способов ее вернуть.
Тем не менее, мужской и женский мозг действительно демонстрирует различия в структуре и химическом составе, различия, которые могут стимулировать уникальные модели мышления и поведения и, таким образом, могут повлиять на уверенность в себе.Это напряженная область исследований, с постоянным потоком новых — хотя часто противоречивых и спорных — открытий. Некоторые исследования поднимают интригующую возможность того, что структура мозга может влиять на различия в том, как мужчины и женщины реагируют на сложные или угрожающие обстоятельства. Возьмем, к примеру, миндалины, которые иногда называют примитивными центрами страха мозга. Они участвуют в обработке эмоциональной памяти и реагировании на стрессовые ситуации. Исследования с использованием фМРТ показали, что женщины, как правило, легче активируют миндалины в ответ на негативные эмоциональные стимулы, чем мужчины, что позволяет предположить, что женщины чаще, чем мужчины, формируют сильные эмоциональные воспоминания о негативных событиях.Эта разница, кажется, обеспечивает физическую основу для тенденции, наблюдаемой в исследованиях поведения: по сравнению с мужчинами женщины более склонны размышлять о том, что было не так в прошлом. Или рассмотрим переднюю поясную кору. Эта небольшая часть мозга помогает нам распознавать ошибки и взвешивать варианты; некоторые называют это центром беспокойства. И да, у женщин он больше. С эволюционной точки зрения, подобные различия, несомненно, имеют свои преимущества: женщины кажутся превосходно вооруженными, чтобы сканировать горизонт на предмет угроз.Однако сегодня такие качества — неоднозначное благо.
То же самое можно сказать и о гормональном влиянии на познание и поведение. Все мы знаем, что тестостерон и эстроген являются движущими силами многих основных явных различий между мужчинами и женщинами. Оказывается, они также вовлечены в более тонкую динамику личности. Главный гормональный драйвер для женщин — это, конечно же, эстроген. Поддерживая часть мозга, участвующую в социальных навыках и наблюдениях, эстроген, по-видимому, способствует установлению связей и связей, препятствуя конфликтам и принятию риска — тенденциям, которые в некоторых контекстах могут подорвать уверенность в себе.
Тестостерон, с другой стороны, помогает подпитывать то, что часто выглядит как классическая мужская уверенность. У мужчин в организме прокачивается примерно в 10 раз больше тестостерона, чем у женщин, и это влияет на все, от скорости до силы, размера мышц и инстинкта соревнования. Он считается гормоном, который побуждает сосредоточиться на победе и демонстрации силы, и не зря. Недавние исследования связали высокий уровень тестостерона со склонностью к риску. В серии исследований ученые из Кембриджского университета наблюдали за трейдерами-мужчинами в лондонском хедж-фонде, все они были крупными игроками (с ежегодными бонусами более 5 миллионов долларов).Используя образцы слюны, исследователи измерили уровень тестостерона у мужчин в начале и в конце каждого дня. В дни, когда трейдеры начинали с более высокого уровня тестостерона, они совершали более рискованные сделки. Когда эти сделки окупились, их уровень тестостерона еще больше вырос. Один трейдер заметил, что его уровень тестостерона вырос на 74% за шестидневную серию побед.
«Если бы жизнь была одной средней школой, женщины были бы бесспорными правителями мира».Конечно, у тестостерона есть обратная сторона.Как мы только что убедились, более высокие уровни гормона, гормона «гормона», идут на риск и побеждают, что дает еще больше тестостерона. Эта динамика, иногда известная как «эффект победителя», может быть опасной: животные могут стать настолько агрессивными и самоуверенными после победы в драках, что идут на смертельный риск. Более того, решение, основанное на тестостероне, не всегда лучше. Согласно исследованию, проведенному в Университетском колледже Лондона, женщины, которым давали тестостерон, были менее способны сотрудничать и чаще ошибались. И несколько исследований женщин-менеджеров хедж-фондов показывают, что более долгосрочная перспектива и меньшая торговля могут окупиться: инвестиции, которыми управляют женщины-менеджеры хедж-фондов, превосходят инвестиции, которыми управляют мужчины-менеджеры.
Итак, каковы последствия всего этого? Существенный вопрос курицы и яйца, на который еще предстоит ответить, заключается в том, в какой степени эти различия между мужчинами и женщинами являются врожденными и в какой степени они являются результатом жизненного опыта. Ответ далеко не однозначен, но новая работа по пластичности мозга дает все больше доказательств того, что наш мозг действительно изменяется в ответ на окружающую среду. Даже уровни гормонов могут быть менее предопределенными, чем можно было бы предположить: исследователи обнаружили, что уровень тестостерона у мужчин снижается, когда они проводят больше времени со своими детьми.
Чтобы понять, какую роль воспитание играет в разрыве уверенности, давайте взглянем на несколько формирующих мест: класс начальной школы, игровую площадку и спортивную площадку. В школе многих девочек сначала вознаграждают за то, что они хорошие, а не за энергичные, буйные или даже напористые. Но хотя быть «хорошей девочкой» может окупаться в классе, это не очень хорошо готовит нас к реальному миру. Как сказала нам Кэрол Двек, профессор психологии Стэнфордского университета и автор книги Mindset: The New Psychology of Success : «Если бы жизнь была одной долгой школой, женщины были бы бесспорными правителями мира.
Девушкам легче, чем мальчикам, вести себя: как хорошо известно, они идут в начальную школу с опережением в развитии в некоторых ключевых областях. У них более длительная концентрация внимания, более развитые вербальные и мелкой моторики, а также большая социальная способность. Обычно они не бегают по залам, как дикие животные, и не вступают в драки во время перемены. Вскоре они узнают, что наиболее ценны и пользуются наибольшим спросом, когда делают все правильно: аккуратно и тихо. «Кажется, девочек легче социализировать», — говорит Двек.«Их хвалят за то, что они идеальны». В свою очередь, они начинают жаждать одобрения, которое они получают за то, что они хорошие. Конечно, нет никакого вреда со стороны перегруженных работой, перенапряженных учителей (или родителей). Кому не нужен ребенок, который много работает и не доставляет много хлопот?
Женщин обрекала не их реальная способность хорошо сдавать экзамены. Они были такими же способными, как и мужчины. Их сдерживало решение не пытаться.
И все же в результате многие девушки учатся избегать риска и ошибок.Это им во вред: многие психологи теперь считают, что риск, неудачи и настойчивость необходимы для укрепления доверия. Мальчики же, как правило, терпят больше ругательств и наказаний, и в процессе они учатся спокойно переносить неудачи. «Когда мы наблюдали в классах начальной школы, мы увидели, что мальчики получают в восемь раз больше критики, чем девочки, за свое поведение», — пишет Двек в Mindset . Она сказала нам, что, что усложняет ситуацию, девочки и мальчики получают разные модели обратной связи.«Ошибки мальчиков объясняются отсутствием усилий, — говорит она, — а девочки начинают рассматривать ошибки как отражение своих более глубоких качеств».
Мальчики также извлекают пользу из уроков, которые они усваивают — или, что более важно, уроков, которые они преподают друг другу — во время перемены и после школы. С детского сада они грубят, дразнят друг друга, указывают на недостатки друг друга и называют друг друга идиотами и негодяями. В процессе, как утверждает Двек, такие оценки «теряют свою силу.Таким образом, мальчики делают друг друга более выносливым. Другие психологи, с которыми мы беседовали, полагают, что этот игровой менталитет побуждает их позже, когда они станут мужчинами, позволить резким замечаниям других людей соскользнуть с их спины. Точно так же на спортивной площадке они учатся не только радоваться победам, но и избегать поражений.
Слишком много девочек, напротив, пропускают действительно ценные уроки вне школы. Все мы знаем, что занятия спортом полезны для детей, но мы были удивлены, узнав, насколько обширны их преимущества и насколько важны для уверенности в себе.Исследования, оценивающие влияние закона 1972 года о Разделе IX, который запрещал государственным школам тратить больше на занятия спортом мальчиков, чем на занятия девочек, показали, что девочки, занимающиеся командными видами спорта, с большей вероятностью закончат колледж, найдут работу, и работать в отраслях, где преобладают мужчины. Существует даже прямая связь между занятиями спортом в старшей школе и более высокой зарплатой во взрослом возрасте. Научиться добиваться победы и пережить поражение в спорте — это, по-видимому, хорошая тренировка для победы и преодоления неудач на работе.И все же, несмотря на Раздел IX, меньше девочек, чем мальчиков, занимаются легкой атлетикой, и многие из них рано бросают. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, девочки по-прежнему в шесть раз чаще, чем мальчики, бросают спортивные команды, причем самый резкий спад активности наблюдается в подростковом возрасте. Вероятно, это связано с тем, что у девочек в это время наблюдается более сильное снижение самооценки, чем у мальчиков.
Какой замкнутый круг: девушки теряют уверенность в себе, поэтому они прекращают соревноваться, тем самым лишая себя одного из лучших способов ее вернуть.Они бросают школу, наполненные интересными историческими фактами и элегантными сослагательными наклонениями на испанском языке, гордятся своей способностью усердно учиться и получают лучшие оценки и полны решимости угодить. Но где-то между классом и кабинетом правила меняются, а они этого не осознают. Они попадают в мир работы, который не вознаграждает их за безупречное правописание и изысканные манеры. Требования к успеху у взрослых разные, и их уверенность терпит поражение.
Рассмотрим следующую историю о двух сотрудниках.Наша подруга из Нью-Йорка руководила двумя младшими сотрудниками 20-летнего возраста, одной женщиной (которую мы назовем Ребеккой) и одним мужчиной (кого мы назовем Робертом). Несмотря на то, что Роберт проработал на работе всего несколько месяцев, он уже заходил в офис нашего друга, чтобы без промедления рассказать о новых рекламных кампаниях, прокомментировать бизнес-стратегию и поделиться нежелательными мнениями о журнальных статьях, которые он Читал недавно. Нашему другу часто приходилось опровергать его идеи, исправлять его неправильные представления и отправлять его для дальнейших исследований.«Нет проблем», казалось, было его отношением. Иногда он отвечал контраргументом; в других случаях он улыбался и пожимал плечами, возвращаясь к своему столу. Через несколько дней он вернется, чтобы предложить новые идеи и рассказать ей о том, что он делает, даже если все, что ему нужно было сказать, было: «Я все еще над этим работаю».
Наш друг был поражен тем, с какой легкостью Роберт с ней познакомился и насколько заметно отличалось его поведение от поведения Ребекки, с которой она работала несколько лет. Ребекка по-прежнему договаривалась о встрече с ней и всегда составляла список вопросов для их обсуждения.На встречах с клиентами она была в основном тихой, сосредоточенной на тщательных записях. Она никогда не высказывала своих идей; она написала их с исчерпывающим анализом плюсов и минусов. Ребекка была подготовленной и трудолюбивой, и все же, хотя нашего друга часто раздражала напористость Роберта, он производил на нее большее впечатление. Она восхищалась его готовностью ошибаться и его способностью безупречно воспринимать критику. Ребекка, напротив, тяжело относилась к негативным отзывам, иногда отвечая слезами и поездкой в собственный офис, чтобы собраться с мыслями, прежде чем разговор продолжится.
Если женщина первой заговорит на собраниях, она рискует получить неприязнь или даже — прямо скажем — клеймо стервы.Наша подруга привыкла полагаться на Ребекку и ценить ее, но она чувствовала, что взойдет звезда Роберта. Это был лишь вопрос времени, когда одна из его многочисленных идей попадет в нужную ноту, и он уйдет — вероятно, наша подруга начала бояться, а Ребекка осталась позади, пользуясь уважением своих коллег, но не более высокая зарплата, больше обязанностей или более важный титул.
Вот острый вопрос: если бы Ребекка вела себя так же, как Роберт, демонстрируя его уверенность, что бы тогда подумала ее босс? Есть свидетельства того, что Ребекка не преуспела бы, будь ее начальник мужчиной или женщиной.
Вот почему любое обсуждение этой темы требует серьезной оговорки. Да, женщины страдают от последствий из-за отсутствия уверенности, но когда они действительно ведут себя напористо, они могут страдать от целого ряда других последствий, которые обычно не испытывают мужчины.Отношение к женщинам меняется, и в лучшую сторону, но множество тревожных исследований показывает, что они по-прежнему могут платить более серьезное социальное и даже профессиональное наказание, чем мужчины, за агрессивные действия. Если женщина заходит в офис своего босса с нежелательным мнением, первой выступает на встречах или дает бизнес-совет, превышающий ее уровень заработной платы, она рискует получить неприязнь или даже — давайте будем откровенны — быть названной стервой. Чем больше женщина преуспевает, тем хуже становится купорос.Под вопрос ставится не только ее компетентность; это ее характер.
Вернувшись в Йельскую школу менеджмента, Виктория Бресколл проверила тезис о том, что чем старше женщина, тем больше она сознательно пытается преуменьшить свою болтливость — в противоположность тому, как большинство мужчин справляются с властью. В первом из двух экспериментов она попросила 206 участников, мужчин и женщин, представить себя либо самой старшей фигурой, либо самой младшей фигурой на собрании. Затем она спросила их, сколько они будут говорить.Те мужчины, которые воображали себя старшими фигурами, сообщили, что будут говорить больше; мужчины, которые выбрали младшую должность, сказали, что они будут меньше разговаривать. Но женщины, которые выбрали высокопоставленную роль, сказали, что они будут говорить так же много, что и те женщины, которые воображали себя женщиной низкого ранга. На вопрос, почему, они ответили, что не хотят, чтобы к ним относились неприязненно или казались несоответствующими. В следующем эксперименте Бресколл мужчины и женщины оценивали фиктивную женщину-генерального директора, которая говорила больше, чем другие люди. В результате представители обоих полов считали эту женщину значительно менее компетентной и менее подходящей для руководства, чем генеральный директор-мужчина, который говорил одинаковое количество времени.Когда о женщине-генеральном директоре говорили, что она меньше других, ее воспринимаемая компетентность резко возросла.
Так уверенные в себе женщины могут попасть в ловушку-22. На данный момент, однако, для Ребекки и для большинства женщин слишком самоуверенность не является проблемой.
Когда мы начали этот квест два года назад, у нас возник небольшой конфликт интересов. Мы, журналисты, были в восторге от загадки, почему женщинам с высокими достижениями не хватало уверенности в себе, но, как женщины, мы стали мрачными. Углубляясь в исследования и интервью, мы не раз задавались вопросом, обречен ли весь женский пол чувствовать себя менее уверенным в себе.Биология, воспитание, общество — казалось, все против женской уверенности замышлялось.
Но по мере того, как наше понимание этого неуловимого качества изменилось, мы начали видеть очертания лекарства. Уверенность — это не просто хорошее самочувствие, как мы когда-то считали. Если бы женщинам просто нужно было несколько слов ободрения, они бы давно заняли угловой офис. Возможно, наиболее четкое и наиболее полезное определение уверенности, с которым мы столкнулись, было дано Ричардом Петти, профессором психологии в Университете штата Огайо, который десятилетиями сосредоточился на этом предмете.«Уверенность, — сказал он нам, — это то, что превращает мысли в действия». Конечно, этому способствуют и другие факторы. «Если действие связано с чем-то пугающим, тогда может потребоваться то, что мы называем храбростью», — пояснил Петти. «Или, если это сложно, может также потребоваться сильная воля к упорству. Гнев, интеллект, творчество могут сыграть свою роль ». Но уверенность, сказал он нам, очень важна, потому что она применима в большем количестве ситуаций, чем эти другие качества. Это фактор, который превращает мысли в суждения о том, на что мы способны, а затем преобразует эти суждения в действия.
Простота убедительна, а представление о том, что уверенность и действие взаимосвязаны, наводит на мысль о круге добродетелей. Уверенность — это вера в свою способность добиться успеха, вера, которая стимулирует действия. В свою очередь, действия укрепляют веру в способность добиться успеха. Так накапливается уверенность — через тяжелую работу, через успехи и даже через неудачи.
Естественный результат низкой уверенности — бездействие. Когда женщины колеблются, потому что мы не уверены, мы сдерживаем себя.Мы нашли, пожалуй, наиболее яркую иллюстрацию того, как связь между действием и уверенностью может сыграть на пользу женщинам в Милане. Там мы разыскали Закари Эстеса, психолога-исследователя, который давно интересовался разницей в уровне уверенности между мужчинами и женщинами. Несколько лет назад он дал 500 студентам серию тестов, которые включали реорганизацию трехмерных изображений на экране компьютера. Он проверял пару вещей — идею о том, что уверенностью можно манипулировать, и идею о том, что в некоторых областях у женщин ее меньше, чем у мужчин.
Когда Эстес попросил учеников решить серию пространственных головоломок, женщины набрали значительно хуже, чем мужчины. Но при более внимательном рассмотрении результатов он обнаружил, что у женщин дела шли плохо, потому что они даже не пытались ответить на многие вопросы. Поэтому он повторил эксперимент, на этот раз сказав студентам, что они должны хотя бы попытаться решить все головоломки. И угадайте, что: оценки женщин резко выросли, сравнявшись с оценками мужчин. Сводит с ума. Но тоже обнадеживает.
Работа Эстеса иллюстрирует ключевой момент: естественным результатом низкой уверенности является бездействие. Когда женщины бездействуют, когда мы сомневаемся, потому что не уверены, мы сдерживаем себя. Но когда мы действуем, даже если это вынуждено, мы действуем так же хорошо, как и мужчины.
Используя другой тест, Эстес попросил всех ответить на все вопросы. И мужчины, и женщины получили 80 процентов правильных ответов, что предполагает одинаковый уровень способностей. Затем он снова протестировал студентов и просил их после каждого вопроса сообщить, насколько они уверены в своем ответе.Одна лишь мысль о том, были ли они уверены в своем ответе, изменила их способность преуспевать. Оценки женщин упали до 75 процентов, а у мужчин — 93. Один небольшой толчок, спрашивающий женщин, насколько они уверены в чем-то, потрясает их мир, в то время как этот же жест напоминает мужчинам, что они потрясающие.
Наконец, Эстес решил попробовать прямое повышение уверенности. Он сказал некоторым членам группы совершенно наугад, что они очень хорошо справились с предыдущим тестом. На следующем тесте эти мужчины и женщины резко улучшили свои результаты.Это была четкая мера того, как уверенность может быть постоянной.
Эти результаты как нельзя более актуальны для понимания разрыва доверия и выяснения того, как его закрыть. Женщин в лаборатории Эстеса обрекала не их реальная способность хорошо сдать тесты. Они были такими же способными, как и мужчины. Их сдерживало решение не пытаться.
Совет, содержащийся в таких выводах, вряд ли является чем-то необычным: чтобы стать более уверенным, женщинам нужно перестать так много думать и просто действовать .И все же в этом рецепте есть что-то очень мощное, оно согласуется со всем, что говорят нам исследования об источниках женской сдержанности.
Почти ежедневно появляются новые свидетельства того, насколько наш мозг может измениться в течение нашей жизни в ответ на изменение образа мышления и поведения. Если мы будем продолжать это делать, если мы направим свой талант на упорный труд, мы сможем сделать наш мозг более уверенным в себе. То, что нейробиологи называют пластичностью , мы называем надеждой .
Кэтти Кей и Клэр Шипман являются авторами книги Кодекс уверенности: наука и искусство уверенности в себе — что женщины должны знать.
Единственный способ быть по-настоящему уверенным в себе
Очевидный и наиболее распространенный ответ на загадку уверенности — просто поверить в то, что вам ни в чем не недостает. Что у вас уже есть или, по крайней мере, вы заслуживаете того, что, по вашему мнению, вам нужно, чтобы вы были уверены в себе.
Но такое мышление — вера в то, что ты и так красива, даже если ты неряха, или вера в бешеный успех, несмотря на то, что твоим единственным прибыльным бизнесом была продажа марихуаны в старшей школе — приводит к невыносимому нарциссизм, который заставляет людей утверждать, что ожирение (что-то более вредное для вашего здоровья, чем курение сигарет) должно считаться красотой и что совершенно нормально вырезать свое имя в Римском Колизее, потому что, вы знаете, селфи.
Многие люди вскоре понимают, что это не работает, и поэтому выбирают другой подход: постепенное, внешнее улучшение.
Они читают статьи, в которых рассказывается о 50 лучших вещах, которые делают уверенные в себе люди, а затем они пытаются это делать.
Они начинают тренироваться, лучше одеваются, больше смотрят в глаза и крепче пожимают руки.
Это, по общему признанию, шаг выше, просто вера в то, что вы уже уверены в себе и что вы не принадлежите к кругу неудачников.В конце концов, по крайней мере, вы делаете что-то из-за неуверенности в себе. И вообще, будет работать — но ненадолго.
Опять же, этот тип мышления фокусируется только на внешних источниках уверенности. И помните, получение уверенности в себе из окружающего мира недолговечно в лучшем случае и чертовски бредово в худшем.
Итак, нет, внешнее улучшение не является устойчивым решением головоломки, связанной с доверием. И чувствовать себя так, будто вам ничего не недостает, и вводить себя в заблуждение, полагая, что вы уже обладаете всем, о чем вы могли когда-либо мечтать, — гораздо хуже.
Прочтите это еще раз.
Большой фарс уверенности заключается в том, что она не имеет ничего общего с тем, чтобы чувствовать себя комфортно в том, чего мы достигаем, а все сводится к тому, чтобы чувствовать себя комфортно в том, чего мы, , не достигаем, .
Люди, уверенные в бизнесе, уверены в себе, потому что им комфортно терпеть неудачи. Они понимают, что неудача — это просто часть понимания того, как работает их рынок. Это отражение их незнания, а не отражение того, кем они являются как личности.
Люди, уверенные в своей социальной жизни, уверены в себе, потому что им комфортно, когда их отвергают. Они не боятся быть отвергнутыми, потому что им комфортно с людьми, которые их не любят, если они выражают свои мысли честно.
Люди, уверенные в своих отношениях, уверены в себе, потому что им комфортно, когда им причиняют боль. Они не боятся быть уязвимыми и рассказывать кому-то о своих чувствах, а затем устанавливать строгие границы вокруг этих чувств, даже если это означает, что им будет неудобно (или разорвать плохие отношения).