Я не это тело я даже не этот разум: полная медитация вместе с Садгуру

Содержание

Используйте подлинную силу разума

Садхгуру говорит о том, как мы можем использовать истинные возможности ума, достигнув читты — измерения, где Бог становится нашим рабом!

ArticleJun 28, 2021

Вопрос: Намаскарам, Садхгуру. Я практикую медитацию Чит Шакти, и иногда мне трудно визуализировать, но затем вещи действительно происходят. Не могли бы вы это объяснить?

Садхгуру: Медитация Чит Шакти — это не только визуализация. С позиции йоги, у человеческого ума 16 измерений. Эти 16 измерений относятся к 4 категориям. Вот эти 4 категории: буддхи, манас, аханкара и читта. Буддхи — это интеллект, логическое измерение мысли. К сожалению, современная система обучения и современная наука главным образом ограничиваются буддхи.

Такой способ существования является буддху (глупым).

Ограниченность интеллекта

Буддхи, или интеллект, не может функционировать без определенного объема памяти или данных. Интеллект действует в зависимости от имеющихся данных. Предположим, что ваша память содержит 10 гигабайт данных. В зависимости от того, насколько остр буддхи отдельного человека, он сможет произвести, скажем, триллион мыслей с этими 10 гигабайтами данных. Интеллект другого человека может произвести 10 триллионов мыслей с теми же 10 гигабайтами памяти.

С позиции йоги, у человеческого ума 16 измерений.

Если вы можете мыслить немного лучше, чем кто-либо, это воспринимается сегодня как разумность. Если кто-то выразил 1 концепцию, а вы ему в ответ — 10 концепций, то может быть вы и умны с точки зрения социума, но нисколько не разумнее собеседника. К сожалению, в современных системах образования и науки все оценивается именно так. Если у вас получается сделать больше умозаключений, вас воспринимают как более разумного человека, но это не является правдой — просто ваш буддхи острее. Буддхи никак не сможет вывести вас за пределы, потому что он может функционировать только на основе имеющихся данных. Он не способен достичь чего-либо за пределами этого.

Память предков

Следующее измерение называется манас. У него много уровней. Манас — это память, которая содержится не только в мозге, но и во всем теле. Каждая клетка тела несет невероятное количество памяти, не только об этой жизни, но и о том, что было миллионы лет назад. Ваше тело отчетливо помнит, какими были ваши предки миллион лет назад. Манас, пронизывающий всё сверху донизу, — это Маномайа коша, ментальное тело. Каждая клетка вашего тела содержит память и разум, но не интеллект. Интеллект присущ только мозгу.

То, что содержит мозг, — это интеллект, а не разум. Разум и память присутствуют во всем теле. Но людей никогда не учили тому, как пользоваться этим разумом.

Но в переводе все это сводится к понятию «ум». Идея о том, что разум сосредоточен только в мозге, создала людей, чья осознанность серьезно ущемлена. Вместо этого они для всего используют свой интеллект. Не удивительно, что, какую работу им не дай, они впадают в стресс. Интеллект — это лишь 1/16 часть ума. Это как загрузить 16-колесный грузовик и пытаться ехать только на 1 колесе — можете представить, какой это стресс! Это и есть то, что сегодня испытывает мир.

Люди, может быть, косвенно и неосознанно используют прочие измерения ума, но они не были обучены применять их. Их научили использовать только свой буддхи, или интеллект. Они очень умны. Они знают всё обо всем, но не знают, как выстроить собственную жизнь. Они даже не знают, как сидеть умиротворенно, полностью расслабившись внутри. Если существует истинный разум, первая вещь, которую вы должны понять, — это как сделать так, чтобы жизнь происходила. Вы знаете, что делать с окружающим миром, но не знаете, как управляться со своей жизнью. Вы не знаете, как руководить своим умом, своими энергиями, своими эмоциями, своим телом.

Если попросить людей стать собранными, они в ответ станут напряженными. Если попросить их жить естественно, они растолстеют. Где же здесь разум? Есть только интеллект. Интеллект хорош только в сравнении. Представьте, что вы единственный человек на планете, — ваш интеллект не будет стоить ни гроша. Сейчас вы можете блистать, только потому что вас окружает кучка идиотов. Но сам по себе интеллект не имеет никакого значения.

Чувство идентичности

Интеллект непосредственно связан с третьим измерением вашего ума, называемым аханкара. Аханкара иногда переводится как Эго, но она намного больше этого. Аханкара дает вам чувство идентичности. Как только аханкара обретает идентичность, ваш интеллект функционирует только в этом контексте. Важно функционировать за пределами интеллекта, потому что интеллект серьезно порабощен вашей идентичностью.

Есть другие способы познать жизнь за пределами идентичности, которую мы приняли для выживания в этом мире.

Составляющие нашей идентичности, такие как принадлежность к определенной нации, сообществу или чему-либо еще, необходимы для нашего выживания в отдельном обществе. Но вы не можете мыслить за ее пределами, потому что вы отталкиваетесь только от интеллекта, а интеллект опирается на аханкару. Интеллект может функционировать только вдоль оси аханкары. Интеллект не способен выйти за пределы этого, потому что такова его природа.

Вселенский разум

Четвертая категория ума называется читта. Читта — это ум без памяти, чистый разум. Этот разум подобен вселенскому разуму, он просто есть. Все происходит благодаря этому. Он функционирует не благодаря памяти, он просто функционирует. В некотором смысле то, что вы называете Космосом, — это живой разум, не в смысле интеллекта, а в смысле Читты.

Читта всегда работает — спите ли вы или бодрствуете. Ваш интеллект включается и выключается. Пока вы бодрствуете, он неоднократно ошибается. Если читта, или разум, внутри вас не будет постоянно работать, вы не сможете оставаться живыми. Попробуйте управлять дыханием с помощью интеллекта — вы сойдете с ума. Читта сохраняет вас живыми, делая все, чтобы ваша жизнь продолжалась. Если вы прикоснетесь к этому измерению своего ума, которое является точкой опоры для вашей осознанности, то вам даже не придется желать чего-то, вам не придется мечтать о чем-то — лучшее, что с вами может произойти, произойдёт в любом случае.

Божественное порабощено!

Когда люди прикасаются к этому измерению ума, в йоге это называется ишвара пранидхана. Это означает, что Бог становится вашим рабом — он работает на вас. Знаете, йогины говорят: «Шива — мой слуга. Он всё для меня делает». В каком-то смысле, будь иначе — меня бы здесь не было. Как только вы узнаете, как осознанно достичь своей читты — всё, что вам необходимо, будет просто происходить наилучшим возможным образом. Если вы руководствуетесь своим интеллектом, или буддхи, то сегодня вы думаете: «Вот оно!», а на следующее утро вы думаете: «Вот оно!» — и так до бесконечности.

Читта — это последний предел разума. Он соединяется с основой существования внутри вас. Он соединяется с вашей осознанностью.

Как только вы узнаете, как осознанно поддерживать свою читту включенной, Божественное начнет служить вам! Когда кто-то по-настоящему эффективный работает на вас — вам ничего не нужно делать! Просто сядьте. Лучшие вещи произойдут — вещи, которые вы даже не могли вообразить. Люди всегда думают, что если их мечты осуществятся, то их жизнь станет замечательной. Я думаю, что это весьма жалкая жизнь, потому что вы не можете мечтать о том, чего не было в вашем опыте. Мое пожелание и благословение, чтобы те вещи, о которых вы даже не могли мечтать, вещи, которые вы не представляли возможными, обязательно с вами произошли. То, о чем вы не могли мечтать, должно случиться с вами, вот почему вы не должны мечтать.

Но вместо того чтобы искать способ заглянуть поглубже в себя, вы продолжаете внедрять глупые идеи во внешний мир. Люди думают, что это великие дела. Когда я последний раз был в США, кто-то спросил меня: «Садхгуру, как вы осуществляете все это?» Я ответил: «Я ничего не осуществляю. Я просто валяю дурака. У меня очень эффективный партнер . Я просто оставляю всё это ему, и оно происходит».

Чит Шакти — это прикосновение к измерению вашего ума, которое представляет собой чистый разум, незапятнанный памятью и отождествлениями.

Он за пределами аханкары, буддхи, за пределами суждений и разделений — просто здесь, просто как разум существования, который заставляет все происходить. Если вы достигнете этого, вам не придётся беспокоиться о том, что происходит, и о том, что не происходит. Это будет происходить на уровне, который вы никогда не представляли возможным.

Как только вы достигнете читты, то получите и всенаправленный телескоп. Он поможет вам видеть вещи, которые никто больше не способен увидеть, — в любом направлении.

Это — ваш магический шар. Это — увеличительное стекло, которое приближает к вам саму основу жизни. Всем остальным до этого еще далеко. Все думают, что божественное где-то наверху. Где именно — никто не знает. Всё, что им известно, что оно где-то далеко.

В тот миг, когда вы начнёте смотреть на мир через свою читту, где нет памяти, нет кармической субстанции и нет разделения, внезапно божественное окажется рядом, прямо перед вами, всегда. Вы не сможете не заметить этого.

Идея Чит Шакти заключается в том, чтобы перестать задавать вопросы о вещах. Идея состоит в том, что, если физические задачи жизни решаются легко, вы можете посвятить больше времени своему духовному благополучию. Было бы глупо сначала захотеть стать миллионером, потом захотеть стать миллиардером — только потому что это происходит легко. Основное намерение состоит в том, чтобы облегчить течение физической жизни так, чтобы не пришлось тратить все время на ее поддержание, и у вас появилось бы время просто закрыть глаза и сидеть. Пожалуйста, воспользуйтесь этим именно с таким намерением.

https://youtu.be/oxVz_ZuXoTQ

Isha Kriya FAQ — Frequently Asked Questions | Isha Foundation

«»Иша» означает источник мироздания. «Крия» значит внутреннее действие, ведущее к нему. Иша-крия — это простой, но действенный способ сделать шаг от ложного к истинному».

– Садхгуру

Частые вопросы:

В чём польза этой медитации?
В чем именно заключается эта медитация?

Почему она доступна в режиме онлайн?
Почему дыхание так важно? Имеется ли в виду улучшение самого дыхания или благотворное влияние на здоровье?
Почему лицо должно быть слегка поднято кверху?
Как воздействует на меня произнесение звука «А-а?»
Действует ли для иша-крии правило занятий натощак? Сколько должно пройти времени между приемом пищи и началом медитации?
Нужно медитировать в течение определённого периода времени, или следует делать это каждый день до конца жизни?
Я уже прошёл курс «Иннер инжиниринг» и занимаюсь каждый день. Обязательно ли мне практиковать иша-крию вместе с «Шамбхави Махамудрой»? Будет ли дополнительная польза, если делать обе практики?
После произнесения звука «А-а», я чувствую прилив сил и энергии. Могу ли я повтрять эту мантру больше, чем 7 раз, или в качестве отдельной медитации?
Для всех ли подходит иша-крия? Или есть какие-либо болезни, во время которых не следует делать эту медитацию? У меня цервикальный спондилёз, и я бы хотел знать, не повредят ли мне занятия иша-крией?
Можно ли мне научить этой медитации родных и друзей, или им тоже нужно посмотреть видео?

Когда я произношу звук «А-а», я чувствую вибрации в моей горловой чакре и сердечной чакре, но не в манипураке. Что я делаю не так?
Можно ли делать иша-крию на стуле, выпрямив спину, если я не могу сидеть по-турецки?
Где мне следует медитировать? Я живу в шумной обстановке. Требуется ли отдельное место для занятий?
Я обучился иша-крие онлайн и делал её регулярно, но потом прервал занятия. Я хочу возобновить практику. Нужно ли мне опять проходить онлайн-курс или я могу просто продолжать делать то, чему научился раньше?

Какое время суток подходит для практики лучше всего?
Сколько раз в день можно практиковать иша-крию?
Почему мы должны заниматься медитацией на протяжении 48 дней?

Задайте свой вопрос

Садхгуру: «Во-первых — зачем нужна медитация? То, что вы появились на свет, не было вашим осознанным выбором, это просто «случилось» с вами. Сразу после рождения ваше тело было вот таким маленьким, а сейчас оно выросло. То есть очевидно, что тело — это нечто приобретённое. Это накопление. То, что вы называете «мое тело», является cкоплением еды. Точно так же и то, что вы называете «мой разум», является cкоплением впечатлений.

То, что вы cкопили, может стать вашим, но это никогда не станет вами. Сам факт, что вы это cкопили, означает, что вы это взяли откуда-то. На сегодняшний день вы cкопили 70 килограммов, но вы можете решить уменьшить их до 60-ти. Вы не станете разыскивать эти 10 килограммов, ведь это то, что было просто накоплено. Стоит вам их сбросить, и они исчезнут. Подобным образом и ваш разум является скоплением впечатлений.

Как только вы сливаетесь со своим опытом, отождествляете себя с тем, чем не являетесь — ваше восприятие искажается. Как только вы начинаете принимать за самого себя это тело, приобретенное вами извне, как только вы начинаете принимать за самого себя впечатления, находящиеся в вашем сознании, вы становитесь неспособны видеть жизнь такой, какая она есть. Вы будете воспринимать её только в пределах, достаточных для выживания, а не такой, какой она является в действительности.

Поскольку вы появились на свет в человеческом обличии, вопрос выживания очень важен, но этого недостаточно. Если бы вы родились такими же, как и все остальные создания, тогда стоило бы наполнить желудок — и жизнь удалась. Но, поскольку вы явились на свет человеком, жизнь не ограничивается выживанием. На самом деле жизнь человека начинается только после того, как удовлетворены потребности выживания.

Медитация позволяет испытать определённое внутреннее состояние, в котором ты сам, и то, что тебе принадлежит, разделяется. Возникает небольшое расстояние, промежуток между тем, кто ты есть, и тем, что тобой накоплено. Пока мы можем понимать медитацию как это разделение.

В чём польза медитации? Она приводит к абсолютной чистоте восприятия. Вы начинаете видеть жизнь такой, как она есть — без искажений. На данный момент вы способны совершать действия в этом мире ровно настолько, насколько способны видеть его без искажений. Если у меня нет четкого понимания вещей, но я уверен в себе и действую, исходя из этого, я скорее всего стану запутавшимся идиотом. Когда отсутствует чистота восприятия, люди пытаются преодолевать это посредством повышенной самоуверенности. Также недостаток ясности обычно стараются возместить и разными другими заменителями. Но ничто не заменит ясность.

Как только вы это осознаете, вы естественным образом обретёте медитативность; вы захотите во всём разобраться и просто взглянуть на жизнь такую, как она есть, потому что вам захочется идти по ней с наименьшим возможным сопротивлением, не спотыкаясь на каждом шагу».
Садхгуру: «Эта крия создаст определённую дистанцию между вами и вашим телом, между вами и вашим разумом. Если в вашей жизни и есть какие-либо конфликты, то это потому, что вы идентифицируете себя с этими конечными аспектами вашей личности.

То есть, суть медитации — в создании пространства, расстояния между вами и тем, что вы считаете своим «сознанием». Все страдания, через которые вы проходите производятся в вашем сознании. Если вы отделите себя от своего разума, сможете ли вы испытывать страдания? Это и есть конец страданий.

Итак, когда вы медитируете, между вами и вашим разумом возникает дистанция, и вы обретаете чувство истинного спокойствия. Проблема в том, что стоит вам открыть глаза, вы снова попадаете в тиски собственного разума.

Если вы будете медитировать ежедневно, придет такой день, когда, открыв глаза, вы всё так же будете ощущать, что разум там, а вы тут. Так наступит конец страданиям. Когда вы прекратите отождествлять себя со своим телом и разумом, вы сможете ощутить связь с источником мироздания внутри вас. И когда это произойдёт, вы почувствуете благодать.

Это означает, что весь ваш кармический груз — ваше прошлое или бессознательное — останется в стороне. Всё это больше не сможет на вас влиять. Как только прошлое перестанет влиять на вас — жизнь откроет свои неисчерпаемые возможности.

Каждый вздох превратится в огромную жизненную возможность, ведь прошлое не будет играть никакой роли в данный момент вашего существования. Просто сидя здесь, вы станете жизнью в абсолюте. Жизнь будет непринужденной».
Садхгуру: «Сколько-то лет назад я просто сел и меня переполнил восторг просветления, без усилий с моей стороны и безо всякой видимой причины. Тогда я подумал: «Что в этом сложного? Просто сидя здесь, меня разрывает от этого восторга. Что сложного? Я заражу этим состоянием весь мир». С тех пор уже прошло тридцать лет, и я стал вот таким (показывает на свою бороду), но люди так и не перестали страдать. Нам удалось достучаться до нескольких миллионов человек, но это не весь мир. В моём понимании мир — это семь миллиардов человек.

Общество становится сейчас более извращенным, ведь все, что можно было сделать с материальной точки зрения, уже сделано. Теперь людям нечем заняться. Всё, до чего теперь можно додуматься, это подстричь волосы или сделать татуировку с головы до ног. Что ещё нового можно придумать? Люди будут делать всё более жизнеотрицающие вещи просто потому, что им хочется чего-то нового.

Потребность духовного роста в обществе перезревает; она уже перезрела. Если мы сейчас не предоставим эту возможность, общество взорвется. Необходимо дать людям масштабную нерелигиозную духовную практику, которая не относилась бы к какой-либо конкретной философии и идеологии — простая практика, направляющая внимание людей вовнутрь. До сегодняшняго дня небольшим группам людей была доступна такая возможность, но в крупном масштабе этого не происходило. Благодаря современным технологиям мы можем сделать так, чтобы это случилось.

Это самое важное, что мы как поколение можем сделать. Нам выпала честь сделать что-то масштабное для повышения самосознания в человеке.

Если слишком много заниматься внешним конструированием, то планеты просто не останется. Пришло время направить энергию человечества вовнутрь, чтобы мы смогли конструировать себя самих, а не причинять вред окружающему миру. Необходимо проделать огромную внутреннюю работу. Если мы не сможем в достаточном объеме предоставить подобную возможность кипящим, индустриальным обществам, их промышленность уничтожит планету».
Садхгуру: «Дыхание — это нить, которая связывает вас с телом. Если я заберу у вас дыхание, вы и ваше тело распадётесь. Именно дыхание связывает вас с телом. То, что вы называете своим телом, и то, что вы называете «собой», связаны друг с другом посредством дыхания. И дыхание определяет многие аспекты того, что вы в данный момент из себя представляете.

Для разного уровня мыслей и эмоций, которые вы проживаете, ваше дыхание принимает различные формы. Если вы злитесь, вы дышите каким-то определенным образом. Когда вы спокойны, вы дышите по-другому. Вы счастливы — дыхание становится другим. Вы загрустили — дыхание снова меняется. Замечали ли вы это?

Наука пранаямы и крии применяет этот же принцип в обратном порядке: осознанно изменяя дыхание определённым образом, можно изменить направление ваших мыслей, то, как вы чувствуете, понимаете, ощущаете жизнь.

Дыхание можно использовать различными способами, чтобы делать и другие вещи с телом и сознанием. Вы увидите, что в иша-крие мы используем обычное дыхание, но сама крия — это не дыхание. Дыхание — лишь механизм. Оно играет роль катализатора, но суть процесса не в дыхании как таковом.

Вы думаете в точности также, как вы дышите. Вы дышите в точности так, как вы думаете. Вся ваша жизнь, вся бессознательная деятельность вашего разума отражается в том, как вы дышите. Если прочесть ваше дыхание, там, в самом рисунке вашего дыхания записаны ваши прошлое, настоящее и будущее.

Как только вы это осознáете, жизнь кардинально изменится. Это нужно ощутить на собственном опыте; это не что-то, что можно понять, обсуждая. Если вы познáете блаженство от того, что вы просто сидите здесь, ни о чём не думая, ничего не делая, просто сидя на одном месте, просто ощущая себя как саму жизнь, жизнь совершенно изменится.

По сути это означает вот что: сегодня научно доказано, что без единой капли алкоголя, не применяя никаких вспомогательных веществ, вы можете просто находиться здесь в состоянии, как будто вы употребили наркотики, накурились или пьяны – и безо всякого похмелья. Если вы достигли определенной осознанности, вы можете активировать систему таким образом, что просто находиться здесь будет для вас неисчерпаемым удовольствием. Как только сидение на месте и дыхание станут таким огромным удовольствием, вы станете очень весёлым, свободным, замечательным, потому что ваше внутреннее состояние будет прекрасно. Ваш разум станет хватким, как никогда раньше».
Садхгуру: «Нужно сидеть с головой немного направленной кверху, не для того чтобы увидеть как что-то проплывает в небе или что-то себе представлять. Вы поднимаете голову немного вверх, потому что, когда ваша система «смотрит» вверх, она становится восприимчивой. Это всё равно что открыть окно. Это нужно для того, чтобы стать восприимчивым к благости. Когда вы расположены и восприимчивы к чему-то, ваша спина естественным образом выгибается так».
Садхгуру: «Когда вы произносите звук «А-а» (как «а» в слове «радость»), активируется основной центр в вашем теле. Он называется манипурака, или пупочный центр. Манипурака находится на 2 сантиметра ниже пупка. Когда вы находились в утробе матери, трубка «жизнеобеспечения» была подключена именно туда. Теперь этого канала нет, но основным центром по-прежнему остаётся пупок.

Точно так же, как есть физическое тело, существует и тело энергетическое. Эта энергия, которую мы обычно называем «праной» или «шакти», движется сквозь тело по определённым установленным схемам, она не перемещается хаотично. Существует 72000 разных направлений, по которым она движется. Другими словами, в теле находится 72000 путей, по которым течёт энергия. Итак, «нади» — это пути или каналы в нашей системе. Они не проявляются физически; если вы разрежете тело и посмотрите вовнутрь, вы не найдёте нади. Но по мере того, как вы будете становиться всё более и более осознанным, вы начнёте замечать, что энергия не движется беспорядочно, она перемещается по определённым путям.

Звук «А-а» — это единственная вибрация, которая распространяется по всему телу, потому что манипурака является единственным местом, где 72000 нади встречаются и перераспределяются между собой. Произнося звук «А-а», вы заметите, что вибрация возникнет на 2 сантиметра ниже пупка и распространится по всему телу. Эта вибрация может существенно поспособствовать увеличению энергии центра обслуживания вашего организма. Активизация этого центра принесёт хорошее самочувствие, активность, процветание и благополучие».
Пустой желудок не является обязательным условием. Нет необходимости делать перерыв после еды. Однако, занимаясь на полный желудок, вы можете начать засыпать.
Медитация — процесс, который может стать такой же частью вашей жизни, как и всё остальное, чем вы занимаетесь. Это всё равно что чистить зубы — в начале нужно было, чтобы кто-то настоял на том, чтобы вы это делали — но как только вы сами осознали пользу от этого, все стало происходить само собой. Точно так же и с медитацией — как только вы увидите в этом пользу, она естественным образом безо всяких усилий станет частью вашей повседневной жизни. Однако, в начале для этого требуется некоторое упорство. Вот почему в течение первых 48 дней практику следует выполнять дважды в день.
Хорошо, если вы сможете заниматься обеими практиками ежедневно. Это однозначно принесет вам пользу. Однако, если вы стеснены во времени, лучше отдать предпочтение «Шамбхави Махамудре».
При желании вы можете повторять иша-крию несколько раз. Однако, если вы хотите дольше произносить мантру, уместней использовать мантру «АУМ». Если вы можете приехать в «Иша Йога Центр», примите участие в АУМ-шантинге (пении мантры «АУМ»), происходящем каждый день с 12:15 до 13:30. Также подумайте, сможете ли вы посетить иша-йогу или курс «Иннер инжиниринг» и научиться этому там. Узнать о предстоящих программах и подробностях вы можете на

www.ishayoga.org
Спондилёз не является препятствием для занятий иша-крией. Она абсолютно безопасна и очень полезна для вас. Если вы не в состоянии сидеть по-турецки, сядьте вместо этого на стул или на скамейку. Только убедитесь, что ноги скрещены в районе лодыжек. Также, если у вас есть какие-либо хронические заболевания или определённые физические ограничения, вы можете делать иша-крию при условии, что вам комфортно сидеть на протяжении практики.
Лучше, если они освоят крию, посмотрев видео самостоятельно.
Убедитесь, что ваш рот полностью открыт. Если да, вы однозначно должны почувствовать вибрации в манипураке. Возможно, вы неосознанно открываете рот не до конца. Откройте его полностью и посмотрите, сможете ли почувствовать разницу.
Да, вы можете сесть на стул. Только убедитесь в том, что ваши ноги скрещены в лодыжках.
Можно медитировать где угодно, только убедитесь, что в течение практики вас не побеспокоят физически. Тихое место хорошо подходит для практики, но не является необходимым условием. Если выбора нет, занимайтесь прямо там, где находитесь. Важно, чтобы в процессе крии вы не делали перерывов, так как это нарушит перераспределение энергий, происходящее во время практики.
Вы можете продолжать то, чему научились, при условии, что помните инструкции. Если вы не совсем в них уверены, лучше пройти онлайн-обучение крие ещё раз.
Можно практиковать в любое удобное для вас время, но, пожалуйста, избегайте занятий в районе полуночи.
В идеале два раза в день: один раз утром и один раз вечером. Однако, если у вас есть для этого время и желание, допустимо делать практику чаще.
48 дней — отрезок времени, широко известный как мандала, временной интервал, за который система проходит через определённый цикл. Поэтому в аюрведе, к примеру, курс приема лекарств обычно длится 48 дней.

Это период, который необходим, чтобы лекарство прижилось в вашей системе. То же применимо и к иша-крие. Важно, чтобы вы занимались без перерыва в течение этого срока.

Суть индуизма – Я не тело и не разум – Высшая истина или самовнушение? – Брэндалайзер

On 25 сентября 2020 г. By bsaikrishnaIn Philosophy, Psychology

С этим можно не соглашаться, но нельзя не оценить красоту сердцевины индуистской философии. Индуистская философия по своей сути говорит, что как «Существо» мы не являемся «телом» и даже не являемся «умом». Мы — это то, что использует и тело, и разум для ведения жизни, что упоминается как чистое Сознание, или Шива, или Брахман (в Упанишадах), или Бог, или как символ «Ом», или также называемое Атманом. Итак, для индуса Я — это настоящее «ВЫ», и писания говорят, что вы можете осознать это с помощью глубокой медитации, отделив свои мысли, свое тело и свое Эго от себя. В такой медитации наступит момент, когда вы поймете, что вы не являетесь ни своим умом, ни способностью, ни ее мыслями, ни своим телом, и вы поймете, что вы — это просто Я. Вот когда вас называют САМОреализованными, и поэтому этот процесс называется САМОреализацией. Это когда вы понимаете, что вы ‘ Брахман — само сознание, я, и поэтому индуистские писания говорят « Ахам Брахмасми », что означает осознание того, что «Я Брахман, Я Сознание, Вечное, ни тело, ни ум». Вот почему, когда вы встречаетесь друг с другом, вы говорите «Намасте», уважительно относясь к Брахману или Шиве в другом человеке, независимо от того, каково его или ее эго. По сути, индуизм говорит, что мы все не что иное, как одно и то же: сознание, Шива или вечность. Именно это я имел в виду, говоря, что мы все сидим в сознании в своем предыдущем посте.

Индуистская духовность говорит, что: то, что мы видим как разных людей в мире и мир, есть не что иное, как проекция «эго». Мир — это проекция «эго», а «эго» — это проекция «ума». Итак, по сути, он говорит, что все является иллюзией или игрой, в которую играет скорее эго (описываемое как двуглавый змей, относящийся к внутреннему разуму и внешнему разуму). Жизнь почти как игра, в которую играют все мы. Мы игроки, мы знаем, что мы необходимы для игры, но мы знаем, что игра больше, чем мы. Но вот вопрос: зачем играть? Ответ на него таков: что еще вы будете делать, когда вы все знаете и совершенны, и вам нечего делать!

Если вы внимательно сфокусируете свое внимание на себе и понаблюдаете за собой, не очень трудно осознать, что это «ЭГО» хочет быть оцененным другими, хочет быть понятым другими, хочет дружить с другими. другие, которые хотят, чтобы другие относились к ним одинаково, которые хотят нравиться другим, которые хотят доминировать над другими, которые хотят быть выше других, которые хотят быть признанными другими и т. д. Вы поняли, все о ЭГО — это «Ты» по отношению к другим. Речь идет об интериоризации себя по отношению к другим. Чистому Я ничего не нужно, вот что они говорят. Возможно, именно это имел в виду Фрейд в описании ID и ЭГО. Об этом аспекте говорили многие, особенно Юнг, Фрейд, Вивекананда, К.Г. Юнг, Джидду Кришнамурти, Рамана Махарши, Гаутама Будда, Нисаргадатта, Аннамалай, Ади Шанкарачарья и Парамахамса Йогананда. Мой личный фаворит Нисаргадатта всегда говорил: забудьте о Боге, потому что вы не можете видеть его наверняка, но если вы глубокий мыслитель, вы хотели бы знать «Кто я» — работайте над этим, исследуйте это, исследуйте это, и вы достигнете этого. Это.

Другая точка зрения

Хотя я ценю вышеизложенную точку зрения, мне также приходит на ум, что все это может быть просто самообманом, вроде самогипноза, пока я, вероятно, не стану само- осуществленный. Может быть, это множественные умы внутри вашего разума пытаются обмануть друг друга. Может быть, это попытка великих мудрецов создать великий единый план, чтобы сделать всех равными и принести счастье и гармонию в мир. Потому что, когда вы говорите, что вы чистая self , вы в некотором роде делаете всех равными и сбрасываете эго и ум и тело даже без подтверждения, делая всех одинаковыми без различий.

А может это и есть истина в последней инстанции, не знаю. Я тоже работаю на очень высокой скорости в розничной торговле, как и все вы, ребята, сталкивающиеся с реалиями мира. Но, говорю я, всякий раз, когда жизнь дает вам момент подумать об этих вещах, просто подумайте об этом. Цените духовность или даже попытку великой теории невозмутимости всякий раз, когда жизнь дает вам это время, может быть, в то воскресное утро, когда солнце сияет сквозь ясное небо, щебечут птицы и вы потягиваете свой утренний напиток — это приходит мысль — о чем все это! Мы все должны дать этой прекрасной духовности шанс, может быть, не сейчас, но определенно в какой-то момент жизни, потому что это звучит слишком красиво, чтобы упустить шанс в этой жизни, не попытавшись испытать его.

Надеюсь, это было полезно, спасибо!

PS: Один эксперимент – эксперимент с трицепсом

Возьмите гантель или без нее, поработайте над той мышцей, над которой хотите поработать. Я рекомендую работать над трицепсом с гантелью, потому что это одна из крупных мышц, и вы можете легко увидеть ее рост. Во время выполнения упражнения не смотрите на себя в зеркало (вы можете смотреть только на мышцу, но не смотрите на себя, выполняющего упражнение). Делайте это в течение нескольких месяцев, никогда не глядя на себя и на прирост мышечной массы, вы можете чувствовать прирост мышечной массы, но никогда не смотрите на себя в зеркало. Через несколько месяцев один раз взгляните на себя в зеркало — почти на собственном опыте вы почувствуете, что тот, кто смотрит в зеркало, — это ЭГО (усваивая достижения, которые эти большие руки принадлежат мне), а тот, кто работает повсюду, — это Я. Когда вы не смотрите на себя в течение длительного периода времени, вы начинаете отделять себя от ЭГО эмпирическим путем. Вот почему говорят, что ребенок изначально является только Я или ИД, и по мере того, как он начинает понимать себя, окружающую среду и других, ЭГО начинает проявляться. Когда вы видите другого человека, вы видите: «Что вы думаете о другом человеке? ” и «Что вы думаете, что другой человек думает о вас», и эти мнения являются образованиями ЭГО. Медитации, таким образом, в основном заключаются в том, чтобы отдалиться от себя и обратиться внутрь себя, наблюдая за собой за тем, что происходит внутри в течение длительного периода времени, и различая вещи одну за другой.

Rate this:

Like this:

Like Loading…

BeautyBodyconsciousnessdeceptiondelusiondualismEgoFreudGameHinduHinduismhypnosisJunglifemeaningMeditationMindMind-BodyNeither the Mind Nor the Bodynisargadattanon-dualismOmprojectionrealizationSelfSerpentShivaSoundSpiritualityUnified Theory

9 советов по медитации, если вы слишком много думаете

Если ваш ум работает со скоростью мили в минуту, эти советы по медитации для вас.

Хотя я давно занимаюсь медитацией, мне постоянно трудно по-настоящему отключить голову. Войдите в мой «обезьяний разум», навязчивые, беспокойные мысли, которые мешают мне обрести душевное спокойствие.

Даже когда я выделяю время для тишины, поток мыслей часто смывает меня в море забот, забот и — подожди, я сегодня готовлю курицу или рыбу на ужин?

Хотя идея успокоения ума и блаженства в медитации звучит чудесно омолаживающе, фактическое достижение медитативного состояния может стать тяжелой битвой для тех из нас, у кого слишком активные мысли.

Если вы много думаете, возможно, вы пришли к выводу, что медитация не для вас. Но по мнению экспертов, успешная медитация — это , даже для занятых людей.

Вот девять стратегий, которые стоит попробовать.

Как и в случае с любой другой хорошей привычкой, практика помогает успокоить мысли.

Выбор обычного времени суток — это простой шаг к обучению вашего мозга тому, что пришло время расслабиться.

«Последовательная ежедневная практика — это способ увидеть наибольшую пользу для психического здоровья от медитации», — говорит психотерапевт Хейли Нейдич, LCSW.

Конечно, это не означает, что вы должны быть воинственными в плане планирования сеанса медитации на 06:00 каждый день.

«В медитации не должно быть правил. Это должно быть интуитивно понятным и приятным для каждого практикующего», — говорит Нейдич. «Лучшее время дня для практики — это время дня, когда вы действительно будете его придерживаться».

Не так-то просто погрузиться в медитативное состояние, когда вокруг груды белья или на расстоянии шести футов от ноющего малыша. Ваше физическое окружение имеет значение, особенно на ранних этапах вашей практики медитации.

Подумайте о том, чтобы выделить у себя дома место только для медитации. Он не должен быть большим.

Возможно, это означает выделить определенный стул, зажечь свечу с приятным ароматом или посидеть перед любимым изображением. Со временем вы начнете ассоциировать это спокойное место с очисткой головы.

Чем больше опыта вы приобретете, тем больше вы сможете погрузиться в безмятежность медитативного состояния, когда вы не дома на своей удобной подушке.

«Медитация — это не только духовный инструмент, но и практический», — говорит Нейдич. «Мы должны иметь возможность брать его с собой, куда бы мы ни пошли».

Медитация может показаться очень личным действием, но в числах заключена удивительная сила.

«Коллективная энергия — это мощная вещь, и, несомненно, медитация с партнером или в классе может усилить ваш опыт», — говорит инструктор по дыханию и медитации из Лос-Анджелеса Кэндис Фэйрот.

Делая медитацию совместным занятием, вы не только помогаете нам выпутаться из собственных мыслительных циклов, но и обеспечиваете ответственность, которую мы не получим, занимаясь этим в одиночку.

«Я считаю, что погружение в контейнер с другими помогает нам вырваться из нашего разума и погрузиться в опыт, — говорит Фейрот. «Есть также желание проявить себя более полно, зная, что мы являемся частью чего-то большего, чем мы сами».

Практическая медитация означает использование иммерсивных технологий в вашей практике.

Это может показаться нелогичным. Разве медитация не связана с отключением от сети? Оставайтесь со мной на этом.

В течение многих лет я использовал гарнитуру виртуальной реальности, которая помогала мне сосредоточиться и добиваться потрясающих результатов. Привязав крупногабаритное устройство к лицу и выбрав визуальные эффекты, такие как тихий лес или солнечный пляж, эффективно удаляются все внешние отвлекающие факторы, позволяя мне по-настоящему успокоить свой разум.

Если в вашем бюджете нет гарнитуры VR, есть и бесплатные способы виртуально медитировать.

Попробуйте, например, посмотреть на YouTube видео о ваших любимых природных пейзажах. Представьте себя в окружении красоты на экране.

Пока не закрывайте это приложение YouTube! Заранее записанные медитации с гидом могут стать воротами к созерцательному успеху.

Прослушивание наводящего голоса дает мозгу возможность сосредоточиться, удерживая навязчивые мысли в страхе.

Хотя путешествие с гидом не приведет ваш разум в полную тишину, оно не менее полезно, чем безмолвная медитация.

«Медитация под руководством очень эффективна для достижения всех преимуществ, которые можно найти в медитации», — говорит Фейрот. «Это включает в себя активацию симпатической нервной системы, успокаивающее беспокойство, повышение настроения, снижение артериального давления, уменьшение частоты сердечных сокращений и уменьшение реакции на стресс».

Выберите видео или запись, которые соответствуют вашим личным целям, например, медитация от беспокойства, улучшения сна или большей концентрации.

Нет недостатка в вариантах онлайн и в приложениях для медитации.

Есть причина, по которой йога и медитация идут рука об руку. Координация ваших вдохов и выдохов с физическими движениями на самом деле оказывает заметное влияние на вашу умственную концентрацию.

Исследование, проведенное в 2018 году, показало, что йога, ориентированная на движение и дыхание, снижает параметры стресса. В частности, практика, сосредоточенная на дыхании, улучшила устойчивое внимание.

Добавление движения также может снять давление ощущения, что вы должны просто «быть» во время медитации.

«Многим людям слишком трудно сидеть с пустыми мыслями, — отмечает Фейрот. «Связывание движения с такими вещами, как тай-чи, йога или ходьба, дает многие из тех же эффектов без такой умственной борьбы».

Контролируемое дыхание — секретное оружие для успокоения ума. На самом деле, многие медитативные практики основаны исключительно на дыхании, и предполагается, что за ними последуют умственные и эмоциональные преимущества.

Даже замедление дыхания оказывает доказанный эффект, например, успокаивает нервную систему и снижает чувство беспокойства. Между тем, внимание к своему дыханию обеспечивает постоянную точку фокусировки во время медитации, долгожданное избавление от назойливых мыслей.

Музыка делает все лучше, и медитация не исключение.

Исследования, подобные этому, проведенному в 2012 году, и этому, проведенному в 2007 году, показывают, что правильная музыка может научить мозг быть более внимательным. Некоторые исследования даже показывают, что прослушивание музыки в стиле New Age может замедлить сердечный ритм больше, чем тишина.

«Особенно для людей с беспокойством или тех, кто не решается начать медитировать из-за занятого ума, музыка или фоновый шум могут быть отличным инструментом», — говорит Нейдич.

Идеальной музыкой для медитации может быть любая музыка, которая ассоциируется у вас со спокойствием и сосредоточенностью. Поэкспериментируйте с разными музыкальными стилями, чтобы найти то, что вам подходит.

Наконец, если вы боретесь с обезьяньим сознанием, лучше дать себе немного милости. В любом случае, избиение себя на самом деле не очень хорошо для медитативной атмосферы. Реальность такова, что мысли о беге абсолютно нормальны.

«Мы живем в культуре, которая стимулирует наш мозг и чувства 24/7, поэтому неудивительно, что у нас с этим проблемы, — говорит Фейрот. «Я всегда говорю своим клиентам, чтобы они не были так строги к себе и понимали, что дело не только в них, а в обществе».

Кроме того, ваша версия успешной медитации может быть чем-то совершенно отличным от образа гуру на вершине горы, и это нормально.

«Нам нужно нормализовать то, как выглядит медитация, — говорит Нейдич. «Это не сидение в определенной позе с ладонями вверх и пустым сознанием. Медитация — это обретение кратковременного чувства умиротворения и тишины, где бы вы ни находились в течение периода самоотверженной практики».

Медитация может быть доступной формой расслабления, сосредоточения и самопознания, даже если ваш ум работает со скоростью мили в минуту.