Ты говоришь что я озабочен я говорю тебе очень: Текст песни прыгай киска — ты должна раздеваться перевод, слова песни, видео, клип
Текст песни прыгай киска — ты должна раздеваться перевод, слова песни, видео, клип
Этот бит не сделан для танца,
Под него ты должна раздеваться.
Ты-ты должна раздеваться,
Ты должна, ты должна раздеваться.
Этот бит, этот бит, этот бит,
Этот бит, этот бит, раздеваться.
Ты-ты-ты-ты-ты ты должна раздеваться,
Ты должна, ты должна раздеваться.
Ты говоришь, что я грязный,
Я говорю тебе: «Здравствуй».
Ты говоришь, что я озабочен.
Я-я говорю тебе: «Очень».
Ты говоришь, много говоришь.
А я говорю: «Отсоси, сразу замолчишь».
Я предлагаю остаться.
Ты должна, ты должна раздеваться.
Этот бит не сделан для танца,
Под него ты должна раздеваться.
Ты-ты должна раздеваться,
Ты должна, ты должна раздеваться.
Этот бит, этот бит, этот бит,
Этот бит, этот бит, раздеваться.
Ты-ты-ты-ты-ты ты должна раздеваться,
Когда я только сделал киску
Я быстро начал писать в день писем по триста.
В эти модные паблики,
Все эти админы, я бы в рот бы не дал бы им.
Что за пошлая тематика: «Фууу».
Я лишь хотел показать тебе хуй.
Я кидаю ей «японское порно».
Без мата в моём паблике про юникорнов!
В твоем паблике про вебки, про жопы,
Про сипанк, про тамблер, про ретро, про кисок,
Про девяностые, про гранж, про нулевые,
Про траву, про отфотошопленные в пэйнте ебанные фотографии,
Про жесткий секс, про кровь и насилие,
Про фэшн фэйлы, гетто-готику, ностальгию по СССР,
Про синяки, про прочую хуиту.
Какие вы все модные эстеты,
Мне даже нечего добавить,
Идите-ка вы все вместе нахуй!
Этот бит не сделан для танца,
Под него ты должна нахуй.
Ты-ты должна нахуй.
Ты должна, ты должна нахуй.
Этот бит, этот бит, этот бит,
Этот бит, этот бит, нахуй.
Ты-ты-ты-ты-ты ты должна нахуй.
Ты должна, ты должна раздеваться.
Этот бит не сделан для танца,
Под него ты нахуй, нахуй.
Ты-ты должна раздеваться,
Этот бит, этот бит, этот нахуй.
Этот бит, этот бит, нахуй.
Ты-ты-ты-ты-ты ты должна раздеваться.
Ты должна, ты должна нахуй.
Ты должна оседлать своего ебаного юникорна
В своем охуенном свитшоте и улететь
На-на-на-на-на-на-нахуй!
This bit is not made for dancing
Under it you should undress.
You — you have to undress,
You must , you must undress.
This bit , this bit , this bit
This bit , this bit undress.
You-you — you — you-you you have to undress,
You say that I am dirty ,
I’m telling you : «Hello .»
You say that I am concerned .
I — I’m telling you : «Very .»
You say a lot of talking .
And I say, » Suck it , just shut up .»
I suggest staying .
You must , you must undress.
This bit is not made for dancing
Under it you should undress.
You — you have to undress,
You must , you must undress.
This bit , this bit , this bit
This bit , this bit undress.
You must , you must undress.
When I did pussy
I quickly began to write daily letters to three .
These fashionable Public ,
All of these administrators , I would be in the mouth would not give them .
What a trite theme: » thanked » .
I just wanted to show you dick .
I throw her a » Japanese porn.»
Without a mat in my pablike of Unicorn !
In your pablike about Webcam , about assholes
About sipank , about Tumbler , about retro, about pussies
About the nineties , about grunge , about zero ,
About the grass , about otfotoshoplennye in Painter ebannye photos
Faile about fashion , ghetto — gothic , nostalgia for the Soviet Union ,
Muslim subjects, of androgens about boobs
About bruises For further Khuit about .
What you are all fashionable aesthetes
I even have nothing to add ,
Go -ka fuck you all together !
This bit is not made for dancing
Under it, you have to fuck .
You — you have to fuck .
You gotta , you gotta fuck .
This bit , this bit , this bit
This bit , this bit , fuck .
You-you — you-you — you have to fuck you .
This bit is not made for dancing
Under it, fuck you , fuck .
You — you have to undress,
You must , you must undress.
This bit , this bit , fuck this .
This bit , this bit , fuck .
You-you — you — you-you you have to undress.
You gotta , you gotta fuck .
You have to ride your fucking Unicorn
In his fucking Sweatshirts and fly
Na-na -na-na -na-na — fuck !
Прыгай Киска — Ты должна раздеваться
Этот бит не сделан для танца,
This bit is not made for dance,
Под него ты должна раздеваться.
Under it you should undress.
Ты-ты должна раздеваться,
You have to undress,
Ты должна, ты должна раздеваться.
You must, you have to undress.
Этот бит, этот бит, этот бит,
This bit, this bit, this bit,
Этот бит, этот бит, раздеваться.
This bit, this bit, undress.
Ты-ты-ты-ты-ты ты должна раздеваться,
You, you, you, you should undress,
Ты должна, ты должна раздеваться.
You must, you have to undress.
Ты говоришь, что я грязный,
You say that I am dirty,
Я говорю тебе: «Здравствуй».
I tell you: «Hello.»
Ты говоришь, что я озабочен.
You say that I am concerned.
Я-я говорю тебе: «Очень».
I say you: «very».
Ты говоришь, много говоришь.
You speak, you say a lot.
А я говорю: «Отсоси, сразу замолчишь».
And I say: «Sucks, immediately silence.
«
Я предлагаю остаться.
I suggest staying.
Ты должна, ты должна раздеваться.
You must, you have to undress.
Этот бит не сделан для танца,
This bit is not made for dance,
Под него ты должна раздеваться.
Under it you should undress.
Ты-ты должна раздеваться,
You have to undress,
Ты должна, ты должна раздеваться.
You must, you have to undress.
Этот бит, этот бит, этот бит,
This bit, this bit, this bit,
Этот бит, этот бит, раздеваться.
This bit, this bit, undress.
Ты-ты-ты-ты-ты ты должна раздеваться,
You, you, you, you should undress,
Ты должна, ты должна раздеваться.
You must, you have to undress.
Когда я только сделал киску
When I just made pussy
Я быстро начал писать в день писем по триста.
I quickly began writing on the day of letters in three hundred.
В эти модные паблики,
In these fashionable publics,
Все эти админы, я бы в рот бы не дал бы им.
All these admins, I would not give them to my mouth.
Что за пошлая тематика: «Фууу».
What a proud topic: «fuuu».
Я лишь хотел показать тебе хуй.
I just wanted to show you dick.
Я кидаю ей «японское порно».
I throw her «Japanese porn».
Без мата в моём паблике про юникорнов!
Without Mata in my public about unicorn!
В твоем паблике про вебки, про жопы,
In your public about webcam, about ass,
Про сипанк, про тамблер, про ретро, про кисок,
About sipank, about tambler, about retro, about pussy,
Про девяностые, про гранж, про нулевые,
About nineties, about grunge, about zero,
Про траву, про отфотошопленные в пэйнте ебанные фотографии,
About grass, about sfothed in Painte fucking photos,
Про жесткий секс, про кровь и насилие,
About hard sex, about blood and violence,
Про фэшн фэйлы, гетто-готику, ностальгию по СССР,
About Fashion Fale, Getto Gothic, Nostalgia in the USSR,
Мусульманскую тематику, про андрогены, про сиськи,
Muslim themes, about androgens, about tits,
Про синяки, про прочую хуиту.
About bruises, about other huita.
Какие вы все модные эстеты,
What are you all trendy aesthetes,
Мне даже нечего добавить,
I even have nothing to add
Идите-ка вы все вместе нахуй!
Go you all fuck!
Этот бит не сделан для танца,
This bit is not made for dance,
Под него ты должна нахуй.
Under him you should fuck.
Ты-ты должна нахуй.
You — you have to fuck.
Ты должна, ты должна нахуй.
You must, you have to fuck.
Этот бит, этот бит, этот бит,
This bit, this bit, this bit,
Этот бит, этот бит, нахуй.
This bit, this bit, fuck.
Ты-ты-ты-ты-ты ты должна нахуй.
You’d you, you, you should fuck.
Ты должна, ты должна раздеваться.
You must, you have to undress.
Этот бит не сделан для танца,
This bit is not made for dance,
Под него ты нахуй, нахуй.
For him you fuck, fuck.
Ты-ты должна раздеваться,
You have to undress,
Ты должна, ты должна раздеваться.
You must, you have to undress.
Этот бит, этот бит, этот нахуй.
This bit, this bit, this fuck.
Этот бит, этот бит, нахуй.
This bit, this bit, fuck.
Ты-ты-ты-ты-ты ты должна раздеваться.
You, you, you, you should undress.
Ты должна, ты должна нахуй.
You must, you have to fuck.
Ты должна оседлать своего ебаного юникорна
You have to settle your fucking unicorn
В своем охуенном свитшоте и улететь
In his fucking sweatshirt and fly away
На-на-на-на-на-на-нахуй!
Na-na-na-naha!
Прыгай Киска — Прыгай киска
Прыгай Киска — Раян Гослинг
Прыгай Киска — дрочка
Прыгай Киска — Майами
Прыгай Киска — 9-ка балтика
Все тексты Прыгай Киска >>>
Беспокойство и отношения: как это остановить Воровство магии
Карен Янг
978 993
ПРОСМОТРОВ
Они могут разжечь нашу борьбу или смягчить ее. Когда они правы, они могут ощущаться как волшебство. Даже когда они совершенно правы, тревога может украсть магию и ослабить связь между двумя людьми, которые принадлежат друг другу. Все отношения требуют доверия, нежности, терпения и уязвимости. Люди с тревогой часто имеют их целыми грузовиками и щедро отдают их отношениям. Проблема в том, что тревога иногда может так же быстро разрушить их.Если вы из тех, кто борется с тревогой, в вас есть много вещей, которые облегчат вам любовь. Все отношения иногда борются, и когда в игру вступает тревога, борьба может быть весьма специфической — очень нормальной и специфической.
Беспокойство может действовать любопытным образом и по-разному воздействует на разные отношения, поэтому не все нижеперечисленное будет актуально для всех отношений. Вот несколько способов укрепить ваши отношения и защитить их от воздействия беспокойства:
Пополнить эмоциональные ресурсы.
Вероятно, вы очень чувствительны к нуждам других и открыто и много отдаете своим отношениям. Однако иногда беспокойство может истощить эти ресурсы из отношений так же быстро, как вы их вкладываете. Это совершенно нормально — есть много хорошего, что приходит с любовью к вам, чтобы компенсировать это — но это может означать, что вы должны продолжать следить за тем, чтобы эти ресурсы пополнялись. Всякий раз, когда вы можете, осыпайте своего партнера вниманием, благодарностью, привязанностью, прикосновениями — много прикосновений — и разговаривайте вокруг него или нее.
Пусть ваш партнер тоже видит в вас поддержку.
Ваш партнер может не захотеть «обременять» вас заботами, особенно если эти заботы не кажутся такими большими, как те, с которыми вы боретесь. У людей с тревогой так много силы — без нее невозможно жить с тревогой — поэтому убедитесь, что ваш партнер знает, что неважно, насколько велики или малы его трудности, вы тоже можете иногда поддержать.
Расскажите своему партнеру о том, что вы думаете.
Тревожные мысли в высшей степени личные, но позвольте вашему партнеру проникнуть в них. Это важная часть близости. Вы часто будете думать о том, что вам нужно сделать, чтобы чувствовать себя в безопасности, что вам плохо и что может пойти не так. У вас также будет огромная способность думать о других людях — тревожные люди умеют, — но убедитесь, что вы позволяете себе участвовать в мыслях, которые вас останавливают. Если вы слишком много держите в себе, это увеличивает дистанцию между двумя людьми.
Просить утешения абсолютно нормально, но не слишком.
Беспокойство имеет свойство проникать во все. Если его не остановить, это может заставить вас усомниться в вещах, которые не заслуживают сомнений, например в ваших отношениях. Это совершенно нормально и совершенно нормально просить вашего партнера успокоить вас. Однако слишком много, и это может ощущаться как потребность. Потребность — враг желания, и со временем она может погасить искру. Убедитесь, что у вашего партнера есть возможность любить вас спонтанно, без подсказок – это мило для него и еще лучше для вас.
Будьте уязвимы.
Беспокойство может по-разному влиять на отношения. У некоторых людей это может вызвать потребность в постоянном утешении. В других это может заставить их сдерживаться, чтобы уменьшить их уязвимость к возможной сердечной боли. Уязвимость — открытость для другого — прекрасна, и это суть успешных, здоровых отношений. Проблема чрезмерной самозащиты заключается в том, что это может вызвать тот самый отказ, от которого вы пытаетесь защититься.
Частью близости является подпуск к кому-то ближе, чем к остальному миру. Это значит доверять этому человеку свои хрупкие, грязные, неприрученные части себя — части, которые часто прекрасны, иногда сбивают с толку и всегда в порядке с человеком, который любит вас. Беспокоиться о том, что может случиться, если кто-то имеет открытый доступ к этим частям вас, понятно, но принимайте эти беспокойства за то, чем они являются — беспокойствами, а не реальностью — и верьте, что что бы ни случилось, когда вы откроете себя для любви и любви, вы все будет хорошо. Потому что ты будешь.Остерегайтесь проецировать тревогу на ваши отношения.
Беспокойство не может быть вызвано чем-то конкретным — это одна из самых ужасных вещей в нем — поэтому оно будет искать цель, якорь, чтобы удерживать его и придавать смысл. Если вы находитесь в интимных отношениях, именно здесь будет сидеть яблочко, втягивая ваше беспокойство в свое гравитационное притяжение. Это может вызвать чувство сомнения, ревности, подозрения и неуверенности.
Тревога может быть таким мошенником. Это не означает, что ваши отношения заслуживают вашего беспокойства — скорее всего, это не так, — но ваши отношения важны, актуальны и часто в ваших мыслях, что делает их очень легкой мишенью. Напомните себе, что если вы беспокоитесь, это не значит, что вам не о чем беспокоиться. Волнуйтесь, если придется, но затем посмотрите, что это такое — тревога, а не истина. Вы любимы, и у вас есть беспокойство, и вы в порядке. Пусть это будет правдой, которая удерживает вас.
Частью близости является подпуск к кому-то ближе, чем к остальному миру. Это значит доверять этому человеку свои хрупкие, грязные, неприрученные части себя — части, которые часто прекрасны, иногда сбивают с толку и всегда в порядке с человеком, который любит вас. Беспокоиться о том, что может случиться, если кто-то имеет открытый доступ к этим частям вас, понятно, но принимайте эти беспокойства за то, чем они являются — беспокойствами, а не реальностью — и верьте, что что бы ни случилось, когда вы откроете себя для любви и любви, вы все будет хорошо. Потому что ты будешь.
Тревога может быть таким мошенником. Это не означает, что ваши отношения заслуживают вашего беспокойства — скорее всего, это не так, — но ваши отношения важны, актуальны и часто в ваших мыслях, что делает их очень легкой мишенью. Напомните себе, что если вы беспокоитесь, это не значит, что вам не о чем беспокоиться. Волнуйтесь, если придется, но затем посмотрите, что это такое — тревога, а не истина. Вы любимы, и у вас есть беспокойство, и вы в порядке. Пусть это будет правдой, которая удерживает вас.Анализ приводит к параличу.
Есть поговорка — «Анализ приводит к параличу», — потому что это так. ‘Это любовь? Или похоть? Или я обманываю себя? Что, если мое сердце разобьется на крошечные зазубренные кусочки? Как это будет работать, если нам не нравятся одна и та же музыка/книги/еда/фильмы? Что, если мы забронируем отпуск, а авиакомпания объявит забастовку? А если один из нас заболеет? Что, если мы оба заболеем? Что делать, если мы не можем получить возмещение? Или платить ипотеку? Что, если я ему надоест?» Ага.
Я знаю, ты знаешь, как это звучит. То, на чем вы сосредотачиваетесь, становится важным, поэтому, если вы сосредоточитесь на возможных проблемах, они будут поглощать вашу энергию, пока не станут достаточно большими, чтобы создавать проблемы сами по себе. Они будут истощать вашу энергию, ваше чувство веселья и вашу способность двигаться. Вы, наверное, уже знаете об этом, но что с этим делать. Вот кое-что, что можно попробовать… Установите временные рамки, в течение которых вы можете вести себя так, как будто все будет хорошо. Так, например, беспокойтесь от 10 до 3 каждый день, а после этого дышите, отпускайте и действуйте так, как будто все будет хорошо. Вам не нужно в это верить — просто «действуйте так, как если бы». Завтра у тебя будет еще один шанс побеспокоиться, если понадобится. Руководствуйтесь доказательствами, а не тревогами , которые преследуют вас в 2 часа ночи.[irp posts=»1100″ name=»Вещи, которые я узнал о тревожности — чему меня могли научить только люди с тревожностью»]
Подойди ближе.
Нет. Уходи.Если вы сосредоточитесь на каждой детали, все станет шатким. Вы можете сосредоточиться на том, что не так с вашим партнером или вашими отношениями, и в то же время искать подтверждение того, что ваш партнер любит вас и предан. Это может привести к тому, что вы оттолкнете своего партнера («Ты меня разочаровал»), а затем притянем его или ее ближе («Скажи мне, что любишь меня. Ты действительно любишь меня, не так ли?»). Поговорите со своим партнером, и если это знакомый процесс, настройте безопасный способ, чтобы ваш партнер указывал, когда это происходит. Согласитесь, как это будет выглядеть. Когда это произойдет, будьте осторожны, чтобы не услышать это как критику — это не так — это ваш партнер просит некоторой стабильности в том, как вы любите друг друга.
Я знаю, ты знаешь, как это звучит. То, на чем вы сосредотачиваетесь, становится важным, поэтому, если вы сосредоточитесь на возможных проблемах, они будут поглощать вашу энергию, пока не станут достаточно большими, чтобы создавать проблемы сами по себе. Они будут истощать вашу энергию, ваше чувство веселья и вашу способность двигаться. Вы, наверное, уже знаете об этом, но что с этим делать. Вот кое-что, что можно попробовать… Установите временные рамки, в течение которых вы можете вести себя так, как будто все будет хорошо. Так, например, беспокойтесь от 10 до 3 каждый день, а после этого дышите, отпускайте и действуйте так, как будто все будет хорошо. Вам не нужно в это верить — просто «действуйте так, как если бы». Завтра у тебя будет еще один шанс побеспокоиться, если понадобится. Руководствуйтесь доказательствами, а не тревогами , которые преследуют вас в 2 часа ночи.
Нет. Уходи.Жесткие разговоры могут сблизить вас.
Во всех отношениях время от времени приходится сталкиваться с трудностями, но тревога может сделать их более угрожающими и масштабными, чем они есть на самом деле.
Может возникнуть искушение избегать обсуждения сложных вопросов с вашим партнером из-за опасений, что это может повлиять на отношения. Сложные проблемы не исчезают — они тлеют, пока не достигнут точки кипения. Поверьте, что ваш партнер – и вы – сможете справиться с трудным обсуждением. Отношения строятся на доверии, и очень важно верить, что ваши отношения могут помочь в трудных разговорах.Расскажите своему партнеру, каково это быть вами.
Мы, люди, сложные существа, и приближать кого-то к себе и своей истории — даже если это кто-то, кто был с вами какое-то время — это жизненная сила близости. Меняются люди, меняются истории, и даже в интимных отношениях легко потерять связь с человеком, который засыпает рядом с тобой в ночное время. Расскажите своему партнеру о том, на что похоже ваше беспокойство. Расскажите о своих мыслях, о том, как беспокойство влияет на вас, вашу работу, ваши отношения, вашего партнера и как вы благодарны за любовь и поддержку.
Сообщите своему партнеру, что вас раздражает.
Есть ли какая-то конкретная ситуация, которая вызывает у вас тревогу? Толпы? Незнакомцы? Трудности выхода? Громкая музыка в машине? Опоздать? Поговорите со своим партнером, чтобы, если вы окажетесь в ситуации без предупреждения, он или она поняли, что происходит для вас.
Будьте терпеливы. Быстрое решение не всегда самое лучшее.
Чтобы почувствовать себя лучше и уменьшить тревогу, у вас может возникнуть соблазн быстро решить проблему или проблему в ваших отношениях. Вас может разочаровать желание вашего партнера подождать или отложить выполнение плана действий или его сопротивление продолжать говорить о проблеме, но будьте готовы к тому, что ваш партнер может видеть вещи по-другому, иногда яснее. Дышите, говорите и не думайте, что ваш партнер тянет время или отказывается от разговора из-за отсутствия обязательств или потому, что проблема недостаточно важна.
Может возникнуть искушение избегать обсуждения сложных вопросов с вашим партнером из-за опасений, что это может повлиять на отношения. Сложные проблемы не исчезают — они тлеют, пока не достигнут точки кипения. Поверьте, что ваш партнер – и вы – сможете справиться с трудным обсуждением. Отношения строятся на доверии, и очень важно верить, что ваши отношения могут помочь в трудных разговорах.
Убедитесь, что вы заботитесь о себе.
Быть влюбленным безумно хорошо, но это может отвлечь ваше внимание от заботы о себе и переключиться на заботу о любимом человеке.
Мы все склонны делать это, но для людей с тревогой это может быть особенно проблематично, потому что, как только вы выйдете из равновесия, волна может разрушить другие вещи. Заботиться о себе очень важно. Правильное питание (здоровая диета, богатая омега-3, с низким содержанием обработанных углеводов и сахаров), а также регулярные физические упражнения и медитация помогут защитить ваш мозг от беспокойства. Если забота о себе кажется эгоистичной, подумайте об этом так: не совсем справедливо ожидать, что ваш партнер поддержит вас в вашей тревоге, если вы не делаете все возможное, чтобы поддержать себя. Думайте о заботе о себе как об инвестициях в себя, свои отношения и своего партнера. Помните также, что все, что хорошо для беспокойства, хорошо для всех, поэтому поговорите со своим партнером о том, чтобы вместе вести здоровый образ жизни — вместе готовить, заниматься спортом и медитировать… мило.[irp posts=»974″ name=»Когда кто-то, кого вы любите, беспокоится»]
Поймите, что вашему партнеру понадобятся границы
Чтобы отношения оставались близкими, здоровыми и связанными, границы, установленные вашим партнером, могут быть очень полезными.
Поймите, что границы — это не способ вашего партнера удержать вас, а способ защитить себя от «подхвата» вашего беспокойства. Вы можете волноваться и нуждаться в том, чтобы говорить о чем-то снова и снова, но это не обязательно пойдет на пользу вам, вашему партнеру или вашим отношениям. Ваш партнер может полюбить вас и провести жирную жирную черту между последним разом, когда вы что-то обсуждали, и следующим разом, когда вы захотите. Говорить полезно, но многократные разговоры об одном и том же могут утомлять и создавать проблему там, где ее нет. Знайте, что ваш партнер любит вас и что границы важны для взращивания любви и развития отношений, а не для их преодоления. Поговорите со своим партнером о том, что ему или ей нужно, чтобы чувствовать себя хорошо перед лицом вашего беспокойства. Установите границы — это поможет сохранить вашу связь сильной и любящей, а также поможет вашему партнеру почувствовать, что он или она способны сохранять чувство собственного достоинства, не отвлекаясь на ваши заботы. Беспокойство заразно, поэтому, если ваш партнер хочет провести границу (в конце концов) вокруг вашего беспокойства, позвольте этому случиться – это поможет сохранить эмоциональные ресурсы отношений и пойдет на пользу вам обоим.Смейтесь вместе.
Это так важно! Смех — это естественное противоядие от стресса и напряжения, которые сопровождают тревогу. Совместный смех укрепит связь между вами, а после нескольких напряженных дней (недель? месяцев?) поможет вам обоим вспомнить, почему вы влюбились друг в друга. Тревога может заставить вас забыть, что жизнь не предназначена для того, чтобы все время воспринимать ее всерьез. Если прошло слишком много времени с тех пор, как ваш партнер видел форму вашего лица, когда вы смеетесь (что будет красиво и, вероятно, одной из причин, по которой он или она влюбились в вас в первую очередь), найдите причину — забавный фильм, воспоминания, YouTube… что угодно.
Мы все склонны делать это, но для людей с тревогой это может быть особенно проблематично, потому что, как только вы выйдете из равновесия, волна может разрушить другие вещи. Заботиться о себе очень важно. Правильное питание (здоровая диета, богатая омега-3, с низким содержанием обработанных углеводов и сахаров), а также регулярные физические упражнения и медитация помогут защитить ваш мозг от беспокойства. Если забота о себе кажется эгоистичной, подумайте об этом так: не совсем справедливо ожидать, что ваш партнер поддержит вас в вашей тревоге, если вы не делаете все возможное, чтобы поддержать себя. Думайте о заботе о себе как об инвестициях в себя, свои отношения и своего партнера. Помните также, что все, что хорошо для беспокойства, хорошо для всех, поэтому поговорите со своим партнером о том, чтобы вместе вести здоровый образ жизни — вместе готовить, заниматься спортом и медитировать… мило.
Поймите, что границы — это не способ вашего партнера удержать вас, а способ защитить себя от «подхвата» вашего беспокойства. Вы можете волноваться и нуждаться в том, чтобы говорить о чем-то снова и снова, но это не обязательно пойдет на пользу вам, вашему партнеру или вашим отношениям. Ваш партнер может полюбить вас и провести жирную жирную черту между последним разом, когда вы что-то обсуждали, и следующим разом, когда вы захотите. Говорить полезно, но многократные разговоры об одном и том же могут утомлять и создавать проблему там, где ее нет. Знайте, что ваш партнер любит вас и что границы важны для взращивания любви и развития отношений, а не для их преодоления. Поговорите со своим партнером о том, что ему или ей нужно, чтобы чувствовать себя хорошо перед лицом вашего беспокойства. Установите границы — это поможет сохранить вашу связь сильной и любящей, а также поможет вашему партнеру почувствовать, что он или она способны сохранять чувство собственного достоинства, не отвлекаясь на ваши заботы.
Беспокойство заразно, поэтому, если ваш партнер хочет провести границу (в конце концов) вокруг вашего беспокойства, позвольте этому случиться – это поможет сохранить эмоциональные ресурсы отношений и пойдет на пользу вам обоим. Влюбленность должна быть волшебной, но сближение с другим человеком не обходится без взлетов и падений в лучшие времена.
От экстаза от осознания того, что кто-то очень замечательный так же тронут вами, как и вы им, до агонии неуверенности в себе и возможной потери, до безопасности, богатства, а иногда и покоя более глубокой любви, близость является средством для каждого. возможные эмоции. Тревога действительно влияет на отношения, но, будучи открытым для ее воздействия и преднамеренно реагируя на нее, вы можете защитить свои отношения и сделать их крепкими, близкими и устойчивыми.
NIMH » Я так напряжен! Информационный бюллетень
Просмотрите соответствующую инфографику, чтобы поделиться этой информацией в социальных сетях.
Чувствуете себя подавленным? Прочитайте этот информационный бюллетень, чтобы узнать, является ли это стрессом или беспокойством, и что вы можете сделать, чтобы справиться с ними.
Это стресс или тревога?
Жизнь может быть стрессовой — вы можете испытывать стресс из-за успеваемости в школе, травмирующих событий (таких как пандемия, стихийное бедствие или акт насилия) или перемен в жизни.
Каждый человек время от времени испытывает стресс.
Что такое стресс? Стресс — это физическая или психическая реакция на внешнюю причину, такую как много домашней работы или болезнь. Стресс-фактор может быть разовым или кратковременным явлением, или он может повторяться в течение длительного времени.
Что такое тревога? Тревога — это реакция вашего организма на стресс, которая может возникнуть, даже если в настоящее время угрозы нет.
Если эта тревога не исчезнет и начнет мешать вашей жизни, это может сказаться на вашем здоровье. У вас могут возникнуть проблемы со сном или с иммунной, пищеварительной, сердечно-сосудистой и репродуктивной системами. Вы также можете подвергаться более высокому риску развития психического заболевания, такого как тревожное расстройство или депрессия. Узнайте больше о тревожных расстройствах.
Итак, как узнать, когда обращаться за помощью?
Стресс и тревога
«>- Как правило, это ответ на внешнюю причину, такую как прохождение большого теста или спор с другом.
- Исчезает после разрешения ситуации.
- Может быть положительным или отрицательным. Например, это может вдохновить вас на то, чтобы уложиться в срок, или заставить вас потерять сон.
Как стресс, так и тревога могут повлиять на ваш разум и тело. Вы можете испытывать такие симптомы, как:
- Чрезмерное беспокойство
- Беспокойство
- Напряжение
- Головные боли или боли в теле
- Высокое кровяное давление
- Потеря сна
- Обычно это внутренний , то есть это ваша реакция на стресс.
- Обычно включает в себя стойкое чувство опасения или страха, которое не проходит и мешает тому, как вы живете.
- Постоянно, даже если нет непосредственной угрозы.
Важно справляться со стрессом.
Каждый испытывает стресс, и иногда этот стресс может казаться невыносимым. Вы можете быть подвержены риску тревожного расстройства, если вам кажется, что вы не можете справиться со стрессом, и если симптомы вашего стресса:
- Вмешиваться в вашу повседневную жизнь.
- Заставить вас избегать каких-либо действий.
- Кажется, присутствует всегда.
Как справиться со стрессом и тревогой
Изучение того, что вызывает или спровоцировало ваш стресс, и какие методы преодоления стресса вам помогают, может помочь уменьшить беспокойство и улучшить вашу повседневную жизнь. Чтобы определить, что лучше всего подходит для вас, может потребоваться метод проб и ошибок. Вот некоторые действия, которые вы можете попробовать, когда начинаете чувствовать себя подавленным:
- Ведите дневник.
- Загрузите приложение с упражнениями на релаксацию (такими как глубокое дыхание или визуализация) или советами по практике осознанности, которая представляет собой психологический процесс активного сосредоточения внимания на настоящем моменте.
- Занимайтесь спортом и следите за тем, чтобы регулярно питаться здоровой пищей.
- Придерживайтесь режима сна и убедитесь, что вы высыпаетесь.
- Избегайте чрезмерного употребления кофеина, например, безалкогольных напитков или кофе.
- Определите и бросьте вызов своим негативным и бесполезным мыслям.
- Обратитесь к своим друзьям или членам семьи, которые помогут вам справиться с ситуацией.
Распознавайте, когда вам нужна дополнительная помощь
Если вы изо всех сил пытаетесь справиться с ситуацией или симптомы вашего стресса или беспокойства не проходят, возможно, пришло время поговорить со специалистом. Психотерапия (также называемая «разговорной терапией») и медикаментозное лечение являются двумя основными методами лечения беспокойства, и многие люди получают пользу от их комбинации.