Напишите о каком-нибудь памятном событии так,чтобы была понята основная мысль вашего

Задание 2. Просклоняйте количественные числительные: 68; 79; 7/8, 1234567890. Задание 3. .Напишите прописью цифровые обозначения. 1.Частное от деления … 8648 на 8 равно 1081, сумма этих чисел равна 8656, а разность равна 8640. 2. Произведение 99 на 85 равно 8415, сумма этих чисел равна 184, а разность равна 14. 3. Сумма 2194 и 756 равна 2950, а разность этих чисел равна 1438. 4. Сумма 270 и 180 равна 450. Задание 4. Записать словосочетания, вставить пропущенные буквы, найти наречия, выполнить их морфологический разбор. Гл деть искос_, задолг_ до пр каза, выступить снов_, пой(?)ти (на)лев_, пр х дить запрост_, выт_реть (до)сух_, слав лись издавн_, переп сать набел_.

Задание 1. Записать предложения, найти в них местоимения, выполнить их морфологический разбор. Тот, кто видел хоть однажды этот край и эту гладь, тот … почти берёзке каждой ножку рад поцеловать. А мысли всё те же, что в прошлую ночь.

выпишите из текста причастие, определите из морфологические признак ( 2 балла)Богатейшая культура казахского народа сохранила множество традиций и обы … чаев, почитаемых и передаваемых из поколения в поколение на протяжении многих веков, которые удивительно гармонично сочетаются и дополняют друг друга, пронизывая все этапы жизни человека: рождение ребёнка и его воспитание на разных этапах развития, обычаи гостеприимства, устройства свадьбы и других праздников. Невозможно не отметить традиционно уважительное и почтительное отношение к старшему поколению, уважение к мудрости, почитание предков. У казахского народа принято считать своим долгом знать всех своих предков до седьмого колена. Другой отличительной чертой казахского народа являлось и является гостеприимство. Обязанностью хозяев считалось радушно встретить и накормить гостя, а вот не напоить гостя чаем и не накормить тем, чем богат, считалось большим позором. Также было высшей бестактностью показать гостю своё плохое настроение.

Хозяева дома всегда стремились, чтобы гость ушел в хорошем настроении, обязательно давали в дорогу гостинец. А если в гости приходил ребёнок, то его обязательно угощали чем-нибудь вкусненьким и дарили небольшой подарок. Существовало поверье, что если ребёнок уйдёт из гостей расстроенный, то заберет с собой счастье из дома. В традициях и обычаях прошлого много умного, интересного и красочного. Соблюдение традиций и обычаев способствует развитию у людей чувства любви, уважительного отношения ко всему тому, что доставляет радость, веселье, эстетическое наслаждение.помогите соч​

Задание 12. Вставьте пропущенные знаки препинания. Подчеркните обособленные члены предложения. Приглашая гостей, казахи радушно встречают их. Традиции … и обычаи казахского народа гармонично сочетаются друг с другом пронизывая все этапы жизни человека. Существовало поверье, что ребёнок уходивший из гостей расстроенный забирал с собой счастье из дома.помогите ппжжпжпжп срочно соччч​

Помогите срочно нужно от 1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12

Помогите в 3-12 тест

Помогите пожалуйста срочно, прошу ​

догадайтесь какие гласные нужно вставить в корни слов​

Морфологический разбор:В лесу растёт гриб​

96. Прочитайте текст.Как вы понимаете его первую фразу? как бы вы озаглавили текст? Выпишите предложения, в которых заключена основная мысль текста, … подчеркните основу предложения, Начертите его схему.«Непроста и не с пуста слово молвит…ся и до веку не сломится», — говорят в народе. И действительно, каждое народное выражение, ставшее крылатой фразой имеет свое основание,- частое глубокой древности. Знание таких выражений обог…щает речь, а знание происхождения их открывает нам глаза на многие интересные факты из истории​

Руководитель фирмы, переносившей Бронзового солдата: ту панику я надолго запомню

Таави Ласс, руководитель фирмы Lustrum Teenused, много ли пришлось вам за это время пострадать из-за того, что вы осуществили перенос?

Я до сих пор никак не пострадал. Если люди говорят о проблемах, то я говорю о задачах, и с ними мы справились. Негативных отзывов не было. Прямо в лицо никто ничего плохого не говорил, завидев нас, кулаками никто не махал. Скорее даже, хвалили.

О том, что работу по переносу Бронзового солдата должны будем сделать мы, было давно известно, но процесс откладывался. То, что случились беспорядки, было для государственных мужей неожиданностью. Я вечером смотрел телевизор, и понять не мог, что происходит. Около десяти вечера все еще не было так страшно. Пошел спать, но полчетвертого позвонили. Страшная паника была там, на другом конце провода. Звонивших было двое: со стороны правительственных организаций и со стороны генерального подрядчика.

Что представляла собой эта паника?

Да, такой паники я за всю жизнь еще не слышал. Все кипело. Давай, приезжай и делай, деньги не вопрос. Я сомневался, найду ли машину. Одна машина была в Старом городе под замком, но поскольку мы тогда сносили центр Сакала, то взяли машину оттуда. Этот экскаватор до сих пор у нас работает. Потом понадобился трейлер. За людьми послали автомобили, чтобы они могли подобраться к большой машине.

В свое время говорили, что перенос обошелся в семь миллионов крон. Сколько вы получили?

Мы получили малюсенькую часть, все эти клумбы, и палатки, и охрана стоили денег. Мы и десятой части не получили. Сколько попросил — получил, но слишком не жадничал.

Как работники отнеслись к такой работе?

Все люди отнеслись хорошо, никто не был против. Это было как маленькое чудо, что ни с кем проблем не возникло. У нас все время работали люди, которые владеют эстонским языком. Один водитель раз спросил, не случится ли чего. Моя жена немного боялась. Полпятого утра получили трейлер Сил обороны, на который можно было поставить экскаватор. Но тогда уже никаких волнений не было. Все было очень тихо. На площади Вабадузе, там, где потом было Кафе Лаара, был строй полиции, нас не пропускали, но потом был отдан приказ, и нас пустили.

Большой экскаватор зашел в палатку с точностью до миллиметра, и мы стали работать. Три машины начали его тащить, одна машина меняла там кузова с камнями. Условия были очень стесненные. Все заняло три с половиной часа.

Слава богу, что все удалось провести и без предварительной подготовки. Подняли сонных, и стали работать.

Без кощунства не обошлось?

Никакого кощунства не было, все вели себя незлобно и понимающе. Конечно, эти госчиновники вели себя нервно и не всегда трезво. Мне на всю жизнь запомнится эта паника и нервозность. Мы особенно не гнали, но они стали требовать ускорить процесс. Мы занимались известняковой частью, генподрядчик взялся за бронзовую фигуру.

Отпиливали ли у скульптуры голову, как некоторые утверждали?

Нет, ее переместили целиком, я лично был рядом, когда это происходило.

А плитняк рассыпался?

Да, как и обычный плитняк, все рассыпалось.

А эта стена, которая у него сейчас на Военном кладбище, она…?

Это все новое, да. Бронзовая часть старая, точно. Внутри стены был огромный каменный массив. Сейчас, насколько я знаю, стена внутри полая, из фибо-блоков и облицована известняковыми плитами. Внешне — стена такая же, но она больше не такая монументальная, как раньше.

В ходе выполнения такой работы — не возникло ли у вас внутреннего конфликта?

Наоборот. Мы живем в Эстонской Республике, и я, скорее, националист. Когда в таком месте у эстонцев из рук выхватывают эстонский флаг, когда наша собственная полиция это делает, то… У эстонского флага должно быть место на эстонской земле! Но ведь ничего страшного там не было сделано, сегодня все на своих местах. Русским не сделали больно, он теперь в более правильном месте.

Можно ли было сделать все более мягко?

Время «более мягкого» прошло. Когда закончилось советское время, то ведь другие памятники снимали с еще большими трудностями.

Чем теперь занимается Юри Нигул, тогдашний экскаваторщик?

Когда условия здесь стали горькими, он поехать работать в Финляндию, потому что молочных рек и кисельных берегов тут особенно больше не встретишь. Этот Бронзовый солдат был одной из последних хороших работ, уже в августе 2007 года с заказами стало туго.

Осталось пять процентов объема работ.

Оставить комментарий Читать комментарии (101)

Заметки волонтеров — ФСТ

Сильвия Дабагян, 1 курс, факультет социальных технологий СЗИУ РАНХиГС

3 февраля — день моего похода к фронтовику Михаилу Яковлевичу Цуркану. День, который я запомню надолго. Проводить школьные мероприятия о войне, видеть и слышать по телевизору рассказы об ее ужасах — все это не идёт ни в какое сравнение с тем, что ты испытываешь, лично беседуя с фронтовиком. Современному поколению тяжело по-настоящему понять и осознать ценность того, что они могут спокойно спать по ночам, и мы не можем их осуждать, ведь они — даже не внуки, а правнуки ныне живущих ветеранов.

Только после похода к Михаилу Яковлевичу могу сказать, что осознала настоящую ценность жизни и мирного существования. Никогда не встречала более доброжелательного, открытого к диалогу, светлого и мудрого человека, живущего в своей гармонии, в своём мире и уединении на лоне природы. Человек отдал мне свой самый ценный ресурс — время. Вынул из своей памяти все самое страшное и рассказал, как есть, без прикрас.

Выйдя из дома Михаила Яковлевича, я буквально не могла остановить поток слез, да и не хотелось. Его фотографии до сих пор хранятся в моем телефоне как памятные, и я не думаю, что когда-либо захочу их удалить. Добрые глаза, плещущийся из-за дрожи рук чай, скромный, простой быт, гостеприимно накрытый стол, а самое главное — завет жить в мире нам и нашим детям — вот что врезалось в мою память навсегда. Вот что я передам своим детям, своим близким и всем окружающим.

Александра Родионова, 1 курс, факультет социальных технологий СЗИУ РАНХиГС

Герой, с которым мне повезло познакомиться, живет недалеко от Петербурга, в городе Ломоносов. Просторная квартира на втором этаже, старенький сервант, портрет на стене и пиджак с орденами «За отвагу», «За оборону Ленинграда», «За взятие Кенингсберга». Хозяин этого богатства, участник Великой Отечественной войны — Леонид Леонидович Ильюшин, родившийся в 1920 году.

Ветеран рад мне и стойко держится на ногах, которые, как окажется позже, очень болят. Крепкое телосложение, четкая дикция, отличное зрение и искренняя улыбка — в этом и есть мой герой, которому вот-вот исполнится 100 лет.

«Мой долг — давать интервью и рассказывать о войне. Старшее поколение обязано передавать младшему нашу историю», — с такой важной мысли начался наш разговор с членом общественной организации «Ветераны войны, труда Вооруженных сил и правоохранительных органов».

Войну наш герой встретил в авиационно-техническом училище. 12 парней из Ленинграда отправили во Фрунзу, где наш герой успел проучиться два года. «Третий год не успел окончить — нас забрали на фронт», — вспоминает Леонид Леонидович.

Как сам называет себя ветеран, на войне он был «транспортником»: вывозил раненных и оборудование, привозил продукты. Воевал на Волховском фронте, защищая Ленинград, а также в составе Прибалтийского фронта, участвовал в битве на Орлово-Курской дуге.

На мой вопрос «Где и при каких обстоятельствах Вы встретили победу?», ветеран поделился следующей историей: «наш аэродром базировался на границе Литва-Латвия. С 8 на 9 мая ровно в 4 часа утра старшина прокричал «Подъем!» и объявил, что война закончилась. Мы, армейцы, кальсоны в завязках, в одних рубашках, схватили автоматы и сколько боеприпасов хватило — все выстрелили. Радость была, конечно!»

Леонид Леонидович вырастил трех детей, несколько внуков и еще больше правнуков. Старшему правнуку сейчас 19 лет, он учится в военной-медицинской академии — настоящая гордость прадеда.

На жизнь ветеран не жалуется, ему помогает социальный работник. Днем Леонид Леонидович читает газеты, смотрит дебаты и строит планы на будущее. Так, 21 февраля он отправится в Смольный получать заслуженную медаль. На 9 мая хочет поехать в Москву на парад. Свои 100 лет ветеран, возможно, отметит в Летнем Дворце с такой же круглой цифрой гостей.

---

Анастасия Дашкова, 1 курс, факультет социальных технологий СЗИУ РАНХиГС:

Когда указывала в ведомости 1918-ый год рождения, показалось, что время шло и вдруг остановилось, и резко повернуло вспять. Это мы, живя в ХХI веке, жалуемся на постоянную усталость, депрессию и отсутствие энергии, а Евгений Сергеевич Иванов в 101 год расстраивается из-за того, что уже пять лет как не работает и не приносит людям пользу.

В его квартире повсюду развешаны фотографии родных, старинные резные шкафы заполнены множеством книг, уютно тикают настенные часы. А пока нам заваривают кофе, о мои ноги трётся большой чёрный кот. Казалось, будто и не было никогда войны, но я-то знаю, что за плечами ветерана, сидящего передо мной, – голод, боль и непоколебимое желание бороться.
Чуть не погиб, два раза тонул: один раз зимой при обстреле провалился под лед Ладоги, в другой раз при бомбежке немцами российского флота был тяжело ранен и взрывной волной выброшен за борт. После войны он всю свою жизнь посвятил служению людям. Был врачом и лечил детей от психических заболеваний, стал учёным и преподавал студентам психологию.

Теперь уже слышит только одним ухом, отшучивается, что за последние два года сильно «сдал», жалуется на то, что память стала подводить, и при этом виртуозно владеет компьютером, обращаясь за помощью к Google, Yandex и Word, где хранятся электронные мемуары «на случай, чтобы не забыть».

Бывают люди и бывают вечера, которые оставляют в душе целую эпоху. Внутри что-то переворачивается, и ты уходишь от таких людей совершенно другим. Сегодня все сошлось.

Друзья! Если рядом с вами сейчас находятся ваши дети, сёстры, братья, мамы, папы, бабушки или дедушки, обнимите их, пожалуйста. Мы самые богатые и самые счастливые на этом свете.

---

Динара Курбанова, 1 курс, факультет социальных технологий СЗИУ РАНХиГС:

Я еще долго находилась под впечатлением от увиденного. Вся квартира заставлена наградами, на стенах висят картины (некоторые из них специально для моего собеседника писали именитые художники), пространство спальни заполнено книжными полками и советскими плакатами, а в углу тумбы скоромно лежат распечатанные стихотворения и выпуски газет – все они посвящены человеку с доброй улыбкой.

Имя хозяина этой квартиры-музея Михаил Андреевич Смирнов. Он ветеран, который пробудил во мне желание не прекращать усердно работать над собой каждый день. Он же военный врач времен Великой Отечественной войны, режиссер документальных военных фильмов, писатель и полковник в отставке. Его книгу «Дорогами войны» я прочитала на одном дыхании. В ней собраны все воспоминания о тех трагических годах, когда каждый день мог оказаться последним.

«До сих пор мы не знали, в каком качестве нам придется воевать. Нам было все равно, лишь бы в бой, в сражение, а не оставаться здесь рыть окопы», – делится Михаил Андреевич воспоминаниями о временах своей юности.

В июне-июле 1941 года он участвовал в обороне Ленинграда. Следующие шесть месяцев провел как фельдшер в Севастополе, где был контужен. В последствии злосчастной контузии попал в плен к немцам. Михаил Андреевич думал о том, что решение пустить себе в лоб пулю могло бы быть в тот момент верным, ведь стать чужим для СССР, а это «самое страшное».

В плену Михаил Андреевич пережил многое. В сентябре 1942 года он был назначен военным врачом в Днепропетровской тюрьме, где приходилось «лечить» больных «подручными средствами» – немцы почти не предоставляли медикаментов. Пятого января 1943 года Михаил Андреевич попал в инфекционную больницу и чудом спасся от гибели: свою спасительницу Е.Г. Попкову мой собеседник помнит до сих пор – после войны они продолжали оставаться близкими друзьями.

Родина, и в правду, встретила сбежавшего из плена офицера отнюдь не радостными возгласами. Михаилу Андреевичу предстояло биться с противником в рядах штрафного батальона, чтобы искупить свою вину перед Советским Союзом. «Как же дешево стоит человеческая жизнь на фронте…», – напишет спустя много лет в одной из глав своей книги герой Великой Отечественной войны.

За беспрекословное выполнение приказов во время боевых действий в рядах штрафных Михаил Андреевич был реабилитирован и с еще большим рвением продолжил сражаться с немцами. Победу советской армии юный офицер встретил в Вене.

Война жестока. Она не щадит никого: ни детей, ни женщин. И самое важное, что может сделать каждый в такое время – не убить в себе человечность, сохранить в сердце тепло. Михаилу Андреевичу это удалось.

Динара Курбанова, 1 курс, факультет социальных технологий СЗИУ РАНХиГС:

Глаза Надежды Андреевны говорили со мной без слов. Они были наполнены чистой любовью к жизни и непомерной духовной силой человека, который спустя много лет готов рассказать о самых тяжелых воспоминаниях Блокадного Ленинграда. Она открыла своё сердце настежь, за что я ей безмерно благодарна. Услышанное не забудется мной, в этом можете быть уверены.

Война застала Надежду Андреевну на огороде, когда она с другими школьниками работала в колхозе. На подростков надвигалась огромная черная туча, которая оказалась немецкими «Шмидтами» (так называет нем. самолеты моя рассказчица). Чудом спасшись, в этот же вечер, она отправилась с близкими на последнем поезде из родного Павловска в Ленинград, не взяв с собой никаких вещей. Семья была рядом, и этого было достаточно.

Мне запоминалось, как гордо моя собеседница процитировала слова Жуль Верна о том, что труд превыше всего, ведь для нее это тоже всегда было так. Во времена Великой Отечественной войны она не позволяла себе прятаться за чужими спинами и смело шагала вперед, повторяя «что будет, то будет». Тогдашняя школьница ни разу не убегала в бомбоубежище с остальными детьми и оказывала любую возможную от себя помощь. Однажды мама Надежды Андреевны попросила дочь принести дощечки в страшный ленинградский холод. Смелая девочка пошла одна и, пройдя половину Литейного моста, попала под обстрел: «Летят над головой снаряды, и я не знаю, что делать. Назад – поздно, я решила идти дальше…Меня мой Ангел спас, он всегда меня спасал» – поделилась Надежда Андреевна.

Сохранился в памяти ветерана и случай, когда кто-то украл у нее сумку со всеми карточками, которые были необходимы, чтобы получить хлеб. Восстановили их быстро, однако вместо рабочих «кормильцев» мамы и старшего брата, вся семья получила иждивенческие, по которым еды полагалось намного меньше. Подобные поступки людей не раз происходили на улицах города: народ был доведен до отчаяния, когда моральные принципы перестают действовать, и человек думает лишь о том, что не хочет умереть от голода.

После пережитого на войне, Надежда Андреевна только приумножила свое желание всю жизнь учиться и никогда не унывать, чтобы ни происходило. В 75 лет она начала вышивать. Её работы восхитительны, правда. Картины, сделанные Надеждой Андреевной,—кропотливый труд, который не под силу и каждому молодому человеку.

Подытожу словами, показавшие мне самое важное об удивительной женщине, которая сидела напротив меня: «Я всю жизнь с людьми разговаривала с улыбкой, никогда не делилась негативными эмоциями. Как-то вычитала в литературе, что нужно чаще улыбаться — это продлевает жизнь»

Я не изменюсь и не стану лучше…♫ слова песни

Я не изменюсь и не стану лучше…♫ (исполнитель: ♫Supra feat Crazy Chab)

припев:
Я не изменюсь и не стану лучше
Не пытайся поменять, меня послушай
Надолго я запомню и навечность даже
Когда ты мне сказал, что я ангел падший (х2)

C.C.:Ну чё ты строишь из себя? Сделай личико пороще
И не надо обижаться, знаешь меня этим не возьмёшь?!
( [bad word]  [bad word] song/98212. html )
Делай выводы сама и не вини меня во всём
Лучше бы вообщене начинала этот разговор
Ангел падший, ты обо мне всю жизнь мечтала
Чё теперь кривляешься? я не понимаю
Знаешь я подустал, мне надоели споры
И не заставляй меня переворачивать всё верх дном
Милая прости, я не знаю что со мной такое
Не хотел обидеть, не хотел я видеть твои боли
Маленький мой ангелочек, я же люблю
Знаешь, снова я ругаюсь, фразы не перебирая?!
Ты меня слишишь? Нет? Чё я сам с собой болтаю?
Только не молчи зая, я умоляю, не надо больше обид
Блин, как всё беспонтово! Слышишь?
Только не молчи, ну скажи хотя бы слово.

припев:
Я не изменюсь и не стану лучше
Не пытайся поменять, меня послушай
Надолго я запомню и навечность даже
Когда ты мне сказал, что я ангел падший (х2)

S:Переверни всё верх дном, с ног на голову поставь
Попробуй биться лбом о стену, а меня в покое оставь
Меня исправь! если думаешь что ты прав!
Меня заставь изменится! Не уйду я промолчав!
Отвечу та что навряд ли покажется мало
Ты объясни для начала, с чего ты взял
Что я искала всю жизнь, такого как ты?
Мне доказываешь, да? Ты моя судьба? Да что ты а?
По твоему я такая вся ангельская, неземная?
Да где увидел ты это? Я что сама себя не знаю?
Открой глаза! Взгляни в мои!
я не такая! И никогда не стану такой!
Хорошая, плохая, какая разница?
Не в этом дело! просто я не стану, то что нужна тебе
И ты совсем не тот, кто нужен парень!
и ты предумал себе образ! И не видишь меня!
я далеко не идеал и не люблю тебя!

C. C.:Подумай дважды перед тем как обидеть
близкого человека, иначе потом будет поздно!
Может быть поздно!
Supra, Crazy Chab
Из Ташкента в Санкт-Петербург
Поздно!

припев:
Я не изменюсь и не стану лучше
Не пытайся поменять, меня послушай
Надолго я запомню и навечность даже
Когда ты мне сказал, что я ангел падший (х2)

Поздно!
Иначе потом может быть поздно!
Поздно!

Цифровой дневник кочевников: максимумы и минимумы 11 городов за 3 месяца

Опубликовано: 2015-06-08

В декабре мой друг и коллега Брайан случайно упомянул мне, что он хотел бы исследовать Азию.

Я люблю Азию. В детстве я жил в Японии 3,5 года, а в 2012 году — 6 месяцев в Гонконге. Для меня было несложно воспользоваться этой возможностью и путешествовать по Азии с Брайаном.

Я был в Сан-Франциско около года и снова жаждал исследовать, много путешествовал за 4,5 года с момента запуска Buffer (что даже способствовало тому, что мы стали распределенной командой).

Я решил отказаться от своей квартиры в Сан-Франциско, и этот случайный разговор с Брайаном снова превратился в цифрового кочевника без фиксированного местоположения. В течение первых 3 месяцев 2015 года я побывал в 11 городах за 3 месяца и остановился в 14 разных местах.

Оглядываясь назад, я могу сказать, что это были невероятные 3 месяца, период, который, я думаю, я надолго запомню. Вот взгляд на путешествие, а также на некоторые его взлеты и падения.

Как идея превратилась в 11 городов за 3 месяца

В Buffer мы полностью распределенная команда. В настоящее время нас 31 человек в 22 городах.

Мы все работаем удаленно, и это также дает нам свободу выбора быть в любой точке мира, а также переезжать или путешествовать, если мы того пожелаем. Каждому доверяют сбалансировать это со своей производительностью и получением результатов для команд, в которые они входят.

Будучи полностью распределенной командой, мы по-прежнему считаем очень важным встречаться и проводить время друг с другом лицом к лицу. В результате каждые 5 месяцев мы проводим командные выездные семинары в разных местах по всему миру.

Следующим нашим предстоящим ретритом Buffer был Сидней, поэтому мы с Брайаном решили провести месяц в Азии и «отправиться» в Сидней.

Мне также повезло, что меня пригласили выступить на панели SXSW, так что это была цель в середине марта. Я решил провести 2 недели в Санта-Монике, чтобы прервать поездку в Остин на SXSW. Зная, что я проведу в Остине всего несколько дней для SXSW, я решил провести неделю в Хьюстоне сразу после этого, чтобы получить более полное представление о Техасе (мой первый раз в штате!).

Все эти факторы вместе взятые, вот где я провел время в течение первых 3 месяцев 2015 года:

• Сан-Франциско, Калифорния (май 2014 г. → 2 января)
• Токио, Япония (3 января → 11 января)
• Сеул, Южная Корея (11 января → 18 января)
• Сингапур (18 января → 27 января)
• Джакарта, Индонезия (27 января → 28 января)
• Сингапур (28 января → 31 января)
• Сидней, Австралия (1 февраля → 3 марта)
• Санта-Моника, Калифорния (3 марта → 14 марта)
• Остин, Техас (14 марта → 16 марта)
• Хьюстон, Техас (16 марта → 21 марта)
• Гонолулу, Гавайи (21 марта → июнь / июль)

Почему я решил снова стать цифровым кочевником

За последние 5 лет я много путешествовал. Вот примерный график:

• Октябрь 2010 г. — июль 2011 г.: Бирмингем, Великобритания.
• Июль 2011 — декабрь 2011: Сан-Франциско.
• Январь 2012 — июнь 2012: Гонконг
• Июнь 2012 г. — август 2012 г.: Тель-Авив, Израиль.
• Сентябрь 2012 г. — ноябрь 2013 г .: Сан-Франциско.
• Декабрь 2013: Путешествие по Азии
• Январь 2014 — март 2014: Сан-Франциско
• Апрель 2014 — май 2014: Кейптаун, Южная Африка.
• Июнь 2014 — декабрь 2014: Сан-Франциско

В то же время я довольно хорошо обосновался в Сан-Франциско в течение большей части последних двух лет, путешествуя по ретритам нашей команды. Отказаться от квартиры и стать полноценным цифровым кочевником было лишним шагом. Вот что заставило меня принять это:

Я хочу исследовать, пока могу

Я начал Buffer, когда мне было 23 года, и мне казалось, что я буду жить вечно. Проработав над Buffer почти 5 лет, я понял, что это довольно долго, и за эти годы я стал старше. Я ожидаю, что, естественно, когда-нибудь к тридцати годам окажусь в положении, когда захочу обосноваться в одном месте. В то же время я чувствую, что есть еще очень много того, что нужно исследовать, и я хочу выйти оттуда и увидеть это.

У меня есть возможность быть примером

«Наблюдайте за массами и делайте наоборот». — Джеймс Каан

В течение последних 5 лет, когда я создавал Buffer, моя жизнь заключалась в том, чтобы всегда идти по пути, который меньше всего путешествовал, как лично, так и в компании. Вот почему мы решили быть суперпрозрачными, работать как распределенная команда, проводить очень нетрадиционный раунд финансирования в размере 3,5 миллиона долларов, быть самоуправляемыми без начальников среди других менее традиционных вариантов.

Я чувствовал, что могу пожалеть об этом, если не воспользуюсь этой возможностью, чтобы стать цифровым кочевником и быть примером другого образа жизни. В настоящее время очень редко можно жить так, перемещаясь по миру и работая, со всем своим имуществом в одной сумке. Еще менее распространено быть цифровым кочевником в составе более крупной команды с финансированием венчурного капитала. Я чувствовал, что для меня было бы здорово быть примером этого, исследовать это и делиться своими знаниями. Конечно, это тоже очень весело.

Я хотел испытать одиночное путешествие

В моих многочисленных путешествиях за последние 5 лет я обычно путешествовал с другими (обычно с моим соучредителем Лео). Я много читал о радостях (и проблемах) одиночных путешествий и хотел поэкспериментировать. Лео интересовался путешествиями, но не раньше, чем в том же году, и он сосредоточился на том, чтобы больше влиять на сообщества в Сан-Франциско (то, что я восхищаюсь и позже опишу, это проблема, с которой я сталкиваюсь).

Ситуация предоставила мне прекрасную возможность попробовать путешествовать в одиночку. Я был особенно взволнован как интроверт, который чувствует себя вполне счастливым в одиночестве. Путешествие в одиночку казалось, что оно может обеспечить идеальный баланс возможности найти время в одиночестве, которое мне нужно, а также получить стимул выбраться и познакомиться с новыми людьми, поскольку у меня нет кого-то, на кого я мог бы положиться в своей потребности в общении. . Мне интересно и часто легче знакомиться с новыми людьми, когда я один.

Некоторые яркие моменты моего путешествия

Оглядываясь назад, я могу сказать, что это были невероятные 3 месяца, период, который, я думаю, я надолго запомню. Вот некоторые из ярких моментов:

Я провел месяц в путешествии с моим другом

Если у вас есть возможность путешествовать с другом, обязательно воспользуйтесь ею. Я уже был хорошими друзьями с Брайаном, но я думаю, что путешествие с ним по Азии в течение месяца действительно дало нам шанс узнать друг друга еще лучше.

Было так много забавных вещей, которые мы испытали вместе, например, традиционная практика борьбы сумо, выпивка с японцами и борьба с языковым барьером, поездки в демилитаризованную зону Северной и Южной Кореи и многое другое.

Думаю, мы оба всегда будем оглядываться и смеяться над некоторыми из тех прекрасных времен. Более того, я думаю, это улучшит и наши рабочие отношения.

У меня были невероятные переживания

За 3 месяца мне довелось увидеть совершенно невероятные зрелища. Вид с Tokyo Skytree был потрясающим. Я посетил несколько храмов в Токио и Сеуле. Я ужинал в ресторане, оформленном в стиле ниндзя. Я выпил на вершине Marina Bay Sands в Сингапуре. Я познакомился с Людовико Эйнауди в Сиднейском оперном театре и посмотрел фильм в кинотеатре под открытым небом с видом на Оперный театр и мост Харбор-Бридж в Сиднее. Я занимался серфингом на пляжах Бонди и Мэнли в Сиднее, а также на Вайкики и Даймонд-Хед на Гавайях. Я пошел на вечерние прогулки по пляжу Санта-Моники. Я позавтракал в Беверли-Хиллз и увидел Знак Голливуда. Я участвовал в конференции SXSW, и я был на родео в Хьюстоне. И это сокращает список.

Я прекрасно понимаю, как мне повезло испытать все это. Я предполагаю, что для многих это может быть список вещей, которые вы увидите в своей жизни. Это было действительно выдающимся событием — увидеть так много за такой короткий промежуток времени, и это поддерживало меня.

Когда в конце прошлого года мы завершили наш раунд финансирования на 3,5 миллиона долларов, нам с Лео повезло, что мы продали небольшую часть наших акций и получили ликвидность. Я особенно счастлив, что до сих пор не тратил ноль на какие-либо существенные новые материальные ценности. Единственные траты, которые я потратил, — это путешествия и впечатления, а также некоторые инвестиции. Пока рано говорить об этом, но пока кажется, что это одно из лучших способов использования денег.

«Новое исследование психологии предполагает, что покупка жизненного опыта, а не материальных ценностей, ведет к большему счастью как для потребителя, так и для окружающих». — ScienceDaily

Это не значит, что я потратил много на путешествия или эти впечатления. Я считаю, что такие путешествия более доступны, чем многие думают.

Я встретил много новых людей и догнал друзей

В новом месте здорово то, что ты не можешь не знакомиться с новыми людьми. Я обнаруживаю, что у меня есть эта энергия и волнение, когда я ступаю в новый город, я чувствую, что именно то, как я хожу с этим дополнительным любопытством и энтузиазмом, заставляет меня с большей вероятностью разговаривать с людьми. Я также обнаружил, что мне больше хочется общаться и встречаться с людьми, будь то твиты о том, что я рядом, или знакомство с людьми через друга в городе.

Было очень весело встретиться со старыми друзьями почти во всех городах, в которых я был, и через этих людей встретить новых друзей, с которыми я буду поддерживать связь на долгие годы. Мы живем во время, когда многие люди путешествуют, поэтому не исключено, что в будущем я буду тусоваться с некоторыми из этих людей в совершенно другом городе.

Я продолжал заниматься в спортзале во время путешествий

Одна из вещей, которые меня больше всего радовали во время путешествий, заключалась в том, что я почти полностью выполнял свой распорядок в спортзале. Я нашел потрясающий тренажерный зал Gold’s Gym в Токио. В Сеуле я боролся и обнаружил, что тренажерных залов не так много, но когда я приехал в Сингапур, я записался на двухнедельный пропуск в Fitness First и ходил туда несколько раз в неделю.

У меня было 31 занятие в тренажерном зале в течение 12 недель, в среднем около 2,5 занятий в неделю. Обычно я стремлюсь к 3-4 занятиям в неделю, так что это было довольно неплохим усилием среди всех проблем, связанных с пребыванием в новом месте, поиском тренажерного зала и множеством других дел, которые я хотел сделать и увидеть.

Пребывание в новом месте и знакомство с разными культурами снова сделало меня более открытым.

Одна из вещей, которую я не ожидал (но в ретроспективе имеет смысл), — это то, как много путешествий повлияет на мои интересы. Это то, что я полюбил и жажду путешествовать.

Например, когда я был в Японии, я, естественно, очень заинтересовался улучшением своего японского, и я мог довольно много практиковать его.

У меня также была возможность встретиться со многими пользователями Japanese Buffer, и я понял, насколько важна для нас локализация. Затем я предложил команде поработать над локализацией Buffer.

В Сеуле мы посетили демилитаризованную зону Северной / Южной Кореи, и я был очень мотивирован, чтобы узнать историю Кореи, пока я был там. Я прочитал « Ничто к зависти: обычные жизни в Северной Корее» , что показалось мне увлекательным, и посмотрел пару выступлений на TED (здесь и здесь) перебежчиков из Северной Кореи.

Мне очень интересно узнавать о подобных темах, одновременно переживая реальное место, где произошли события.

Я смог провести много выступлений

Одно из моих любимых занятий — это отдавать. Я уже писал раньше, что обнаружил, что помощь другим приносит мне много счастья. Поскольку мне повезло, что я стал более успешным участником Buffer, я также сталкивался с растущими запросами от людей, просящих моего совета. У меня нет времени отвечать на каждый запрос, с чем я борюсь, так как я бы хотел помочь всем.

Я нашел один отличный способ расширить свою способность помогать людям — это выступления на мероприятиях, ведение блогов и другие методы «один ко многим». Находясь в Азии и имея только неделю в каждом месте, организация мероприятий была одним из лучших способов встретиться со всеми, кто хотел поговорить со мной.

Как полностью распределенная команда, одним из регионов мира, где у нас меньше всего людей, является Азия. В результате, я думаю, что для членов команды в этом часовом поясе может быть немного более одиноко, а также означает, что как компания мы менее открыты для некоторых культурных различий как в динамике команды, так и на уровне рынка. Я решил воспользоваться возможностью, чтобы попытаться рассказать о Buffer, и в итоге получил довольно плотный график выступлений:

• Встреча Ad-hoc Buffer в Токио
• Общение у камина в Сингапуре
• Общение у камина на мероприятии StartupLokal в Джакарте
• Выступление на конференции SaaSBusinessAsia в Сингапуре
• Встреча Buffer Sydney в чате у камина с Лео
• Выступление на панели Open Pay на SXSW в Остине

Было очень весело выступать на всех этих мероприятиях и встречаться через них с сотнями людей.

Как интроверт, я должен внимательно следить за уровнем своей энергии, когда много говорю, и осознавать, сколько времени мне нужно, чтобы почувствовать себя хорошо подготовленным к выступлениям. Мне нравилось проводить все эти мероприятия, однако в будущем я, возможно, не упакую столько за короткий промежуток времени. Временами это было несколько ошеломляюще, и я думаю, что это повлияло на то, насколько продуктивным я мог быть со всеми другими задачами, которые я выполнял в Buffer в то время.

Самые большие проблемы путешествия

Несмотря на невероятную привилегию путешествовать по 3 континентам за 3 месяца и иметь несколько огромных успехов, были некоторые реальные проблемы и недостатки. Я считаю важным поделиться этой стороной истории; надеюсь, это может быть полезно для кого-то.

Иногда моя продуктивность страдала

Я путешествовал и переезжал в новое жилье по выходным, и я работал в обычные недели в течение полного трехмесячного периода. Это очень помогло мне оставаться относительно продуктивным во время этих путешествий.

В то же время пребывание в новом месте означает привыкание ко многим новым вещам, например, к поиску продуктовых магазинов и мест, где можно перекусить. Все занимает немного больше времени, чем вы привыкли, и это может немного расстраивать, если вы этого не ожидаете. Мне часто удавалось попасть в кофейню, которая не была идеальной настройкой или где Wi-Fi был недостаточно быстрым, и поэтому мне требовалось несколько попыток, прежде чем я нашел отличную. Это отняло еще больше времени.

В целом, я считаю поездку своего рода неудачей с точки зрения моей продуктивности и моего вклада в Buffer. Я не студент, у которого есть годичный отпуск, чтобы однажды отправиться в путешествие по миру, прежде чем устроиться на работу — это что-то гораздо более долгосрочное. У меня нет одноразовой разъездной работы, чтобы просто прожить; Я генеральный директор компании, занимающейся венчурным финансированием, и у меня много амбиций, чтобы продвинуть Buffer дальше. Повседневная рутина и общая сосредоточенность имеют решающее значение для достижения самореализации, и с таким большим количеством путешествий за короткий промежуток времени я не мог полностью попасть в поток, который, как я чувствую, мне нужен.

К счастью, я смог взять эти уроки и довольно быстро перейти к новой ситуации. Я всегда буду тем, кто любит бросать вызов самому себе и стремиться к пределам, чтобы учиться. В некотором смысле я считаю это сжатое путешествие похожим на мой эксперимент с работой 7 дней в неделю, который также привел к некоторым отличным урокам.

Одной или двух недель в заведении недостаточно.

Отныне всякий раз, когда у меня будет выбор, я всегда буду брать вариант остаться в одном месте на несколько месяцев.

Помимо борьбы за продуктивность, которая возникает из-за пребывания где-то всего 1-2 недели, этого также недостаточно, чтобы создать настоящую новую дружбу или отношения. Практически невозможно поддерживать это в течение длительного периода времени, а также иметь какое-либо чувство общности. Короткие поездки были очень забавными, однако по мере того, как они продолжались, я обнаружил, что жажду этого чувства общности, возможности общаться с людьми, которые меня хорошо знают. Как интроверт, я естественным образом истощаюсь, когда провожу много времени с другими людьми, и тем более, когда я постоянно встречаюсь с новыми людьми.

Я считаю, что помимо проблемы наличия друзей и чувства общности, радость от путешествия состоит в том, чтобы испытать, понять и изменить разные культуры. Я обнаружил, что действительно не могу начать понимать культуру нового места, если я не «живу» там, и требуется не менее 3 месяцев, может быть, 6, чтобы вещи начали щелкать. Мне нравится чувствовать, что я действительно жил где-то, был частью этого и, надеюсь, даже немного повлиял на это к лучшему.

Меня поражало одиночество, и я несколько раз чувствовал себя подавленным

Большую часть трех месяцев я чувствовал себя просто невероятно. Это были последние несколько недель в Сиднее, когда я был там один, а затем, в течение двух недель в Санта-Монике, одиночество несколько раз поразило меня.

Кажется почти безумием, что я мог бывать в местах, которые многие люди мечтают испытать и чувствовать себя подавленными. Временами я чувствовал себя почти виноватым из-за того, что это было отсутствие благодарности.

Было немного страшно чувствовать себя затронутым этим. В некоторые дни я терял несколько часов, когда просто чувствовал себя подавленным и откладывал дела. В прошлом у меня было еще несколько случаев подавленности по той или иной причине, но прошло более 5 лет с тех пор, как у меня были такие чувства, поэтому это стало настоящим шоком.

Я понял, что ключевая проблема цифрового кочевника — это одиночество, и во многих отношениях мой образ жизни, связанный с путешествиями в последние несколько лет, оставил меня без многих крепких друзей или отношений. Это мое первое соло-путешествие также сделало меня еще более ярким.

Я вообще довольно прагматичный человек. Я много размышляю, что иногда может заставить меня задуматься о чем-то и чувствовать себя еще хуже. Однако это размышление часто помогает мне определить причину и действовать в соответствии с ней.

В этом случае я начал прилагать большие усилия для знакомства с новыми людьми, а также решил остаться на Гавайях на несколько месяцев, чтобы завязать более долгосрочные дружеские отношения. В результате я смог полностью избавиться от этого чувства за полтора месяца и не чувствовал себя подавленным уже несколько недель. Я также обнаружил, что регулярные упражнения неизмеримо помогли мне во время «спадов», давая мне регулярную победу (и высвобождение эндорфинов).

3 основных вывода, которые я использую для будущих путешествий

В заключение я хочу поделиться несколькими наблюдениями и уроками, которые я хочу вынести для себя:

1. Путешествовать невероятно

«Путешествия губительны для предрассудков, фанатизма и ограниченности взглядов, и многие из наших людей остро нуждаются в них по этим причинам. Невозможно обрести широкие, здоровые, милосердные взгляды на людей и вещи, прозябая в одном маленьком уголке земли всю свою жизнь ». — Марк Твен

Я искренне верю, что путешествия за последние несколько лет изменили меня к лучшему. Если у вас есть возможность путешествовать, я настоятельно рекомендую вам воспользоваться им. Тем лучше, если вы сможете делать это долгосрочно и рационально во время работы. Даже краткосрочные путешествия — это здорово, но если вы можете превратить их в образ жизни хотя бы на год или два, я думаю, именно тогда они станут наиболее действенными и приносящими удовлетворение.

Одна из лучших особенностей путешествий, и особенно путешествий в одиночку, — это то, как много вы узнаете о себе. Я особенно научился заряжать и поддерживать энергию и счастье, которые пришли через переживание как крайностей — слишком много времени с людьми, так и нескольких моментов настоящего одиночества. Теперь я чувствую себя намного лучше подготовленным, чтобы достичь этого баланса.

2. Важно знать цель поездки.

Когда бы вы ни решили отправиться в путешествие, вы окажетесь в уникальном положении, которое применимо только к вам. Мы все разные, и я думаю, что любые общие советы неразумны.

Имеет смысл подумать о своей ситуации. Вы молоды и сосредоточены исключительно на путешествиях, счастливы выполнять любую работу, чтобы просто выжить? Или у вас уже есть работа своей мечты, и вы пытаетесь найти баланс между любимой работой и интересными направлениями?

Я люблю работать над Buffer. Я не мог представить себе лучшей работы на свете. Я также чувствую большое призвание увидеть, куда мы можем направить Buffer в ближайшие годы. В результате я планирую в будущем очень дисциплинированно подходить к выбору расписания поездок. Для меня важно, чтобы я мог проводить желаемое время в Buffer, а также посещать новое место.

3. Я предпочитаю «медленное путешествие».

Вероятно, наиболее очевидным для меня уроком является то, что «медленное путешествие», оставаясь где-то минимум на 3 месяца, а обычно на 5-6 месяцев или больше, — моя идеальная установка. Я сам узнал об этом раньше, как бы то ни было, я даже писал об этом год назад. Я чувствую, что теперь действительно раздвинул границы и испытал все варианты.

По большей части это были краткосрочные путешествия. С тех пор, как я решил приспособиться к «медленным путешествиям» и остаться на Гавайях на 4-5 месяцев, я достиг, возможно, лучшего потока за последние годы, как с точки зрения моей работы над Buffer, так и моих целей в фитнесе. Я встречал людей, с которыми встречался несколько раз, и надеюсь, что некоторые из них могут стать друзьями на всю жизнь. Для меня это и есть путешествие. Это мой новый план.

Какие у вас впечатления от путешествий? Вы пробовали длительные путешествия или хотите? Я хотел бы услышать ваше мнение в комментариях!

Сочинение на тему День рождения

1 вариант сочинения — Долгожданный праздник

Одним из самых долгожданных праздников в году, несомненно является День Рождения человека. Ведь именно в этот день мы появились на кругленькой планете, под названием Земля. В этот день, перед нами открылась чудная дорога, подарившая нам необъяснимое чувство жизни, радости, горечи, и просто духовности. Кажется, что дата, на которую ты родился, принадлежит только тебе, и день, выпадающий на нее, создан исключительно для внимания к твоей персоне.

День Рождения объединяет друзей, родственником, и дальних знакомых, за общим столом, и заставляет хоть на время позабыть все бытовые проблемы, и просто от души порадоваться за близкого, отмечая его именины. Это время крутых подарков, искренних слов, цепляющих за душу, и просто отдыха. Это необъяснимое желание улыбаться и быть добрым ко всем, чувствовать, что о тебе помнят, принимая огромную кучу поздравлений, от коллег по работе, до особого мурлыкания кота на твоем кресле.

И наверное если спросить большую часть человечества: «Какой у вас любимый праздник?», то, они ответят без раздумий, что день их рождения.

Ведь каждый из них, просыпаясь, чувствует маленькую сказку, в сером мире. И проживает каждую минуту с чувством предвкушения чего-то большого и магического.

№2 Краткое сочинение Мой день рождения

Из всех праздников, существующих в мире, я больше всего люблю мой день рождения. В этом году мы отпраздновали его дома, в тёплом семейном кругу. Мама испекла именинный торт, который был невероятно вкусным и красивым, так что я с большим удовольствием съел несколько кусков и с широкой улыбкой выслушал поздравления.

А потом настал самый долгожданный момент всего праздника: родители подарили мне большую энциклопедию про животных и детский телескоп, через который можно наблюдать за звёздами на ночном небе. Я так давно мечтал о нём!

Мой старший брат вручил мне новенькую игровую приставку, и мы начали соревноваться в видеоиграх. Выиграл, разумеется, я.

Вечером к нам в гости пришли мои самые близкие друзья, и мы отправились на прогулку. Поскольку недалеко от дома расположен уютный зелёный парк с несколькими аттракционами, скучать нам не пришлось. Когда на улице стало темнеть, я пригласил ребят посмотреть на мой телескоп, после чего мы целый час провозились с ним, разглядывая звёзды. Картина была восхитительной.

Этот день я запомню надолго, ведь он очень мне понравился! Жаль, конечно, что такой чудесный праздник бывает только раз в году. Я с нетерпением жду свой следующий день рождения.

Сочинение №3 с планом

План

• Особенный день
• Хороший повод
• Волшебство
• Приятная суета

Особенный день

День Рождения – что это за день? Для кого-то он особенный. Кто-то ждёт своего дня и не только из-за подарков, но и потому, что это особенный день, когда всё расцветает. Когда родители дают тебе жизнь, и год за годом ты переживаешь больше событий, они и делают тебя сильным. Ещё мне нравится, что каждый год этот день разный! Иногда ты собираешься с родственниками, иногда с друзьями, всё зависит от возраста.

Хороший повод

Многие мои ровесники наоборот не любят этот день. Они не хотят его праздновать, говорят, что это просто день. Я с этим мышлением, пожалуй, не соглашусь. Я считаю, что это как минимум неуважение к своим родителям, которые родили тебя и воспитали. И это ещё большее неуважение к себе. Нужно любить себя так сильно, как ты любишь своих родителей. Вокруг много врагов и недоброжелателей и если опустить руки, то в итоге можно стать никем. День рождения – это ещё один повод напомнить себе, что ты жив, что ты человек, что ты достоин счастья. В этот день нужно веселиться, и принимать своё взросление. Нужно настраивать себя на ещё один трудный, но плодоносный год!

Волшебство

Так же, в день рождения есть место и волшебству. Многие мои желания, которые я загадывал под задувание свечей, сбывались и иначе как «волшебство» — это назвать нельзя! Я постоянно жду свой день рождения, потому что это хорошая причина собраться и повеселится с друзьями. Конкурсы, смех, еда, что ещё для счастья нужно?!

Приятная суета

Суета перед днём рождения тоже доставляет удовольствие! Мне становится интересно готовить, с большим энтузиазмом и добросовестностью я готовлю и убираюсь в доме! Нас с мамой это сближает, во время готовки мы можем говорить о чём угодно. Украшение дома нас сближает с папой, мы вместе забираемся под потолок, чтобы повесить гирлянду с надписью «Happy Birthday».

Люди должны ценить свой день рождения, ведь это наш особенный день.

Как проходит день Рождения

С самого детства моим самым любимым праздником является День Рождения, поэтому каждый год я жду его с огромным предвкушением. День Рождения – уникальный праздник, не только потому, что человек становится на год взрослее, но и потому, что получает приятные подарки, празднует его в кругу своих близких людей, и заряжается положительными эмоциями на долгое время.

Каждый человек привык отмечать этот праздник по-своему, например, у меня сложилось так, что я всегда отмечаю его два раза – первый с близкими родственниками, второй – с лучшими друзьями. Мне кажется, что так значительно интересней, потому что когда домой приходит сразу большое количество гостей, то сложно успеть уделить внимание всем, обсудить какие-то интересные новости и т.д. Кроме того, складывается ощущение, что праздник не ограничивается одним днем, а продолжается, по меньшей мере, два дня.

Когда я праздную с семьей, то мама всегда готовит большое количество моих любимых блюд, к нам приходят родственники с подарками, и начинается веселье – звучат праздничные тосты, смешные истории. Если речь заходит о празднике с друзьями, то это не всегда происходит у меня дома, это может быть где угодно – в кафе, развлекательном центре и даже на природе.

У моих друзей восхитительная фантазия, а потому, каждый праздник я получаю самые неожиданные забавные подарки. Праздник с друзьями может длиться целый день, и каждый год непременно происходит какое-то приключение, которое мы со смехом вспоминаем еще долгое время.

Также в праздновании Дня Рождения мне нравится торт, потому что родители всегда до последнего держат в секрете, какой будет торт и, несмотря на то, что они всегда внешне совершенно разные и напоминают настоящие произведения искусства, их объединяет то, что они невероятно вкусные.

Мне кажется, для людей очень важно любить свой праздник, ведь это на самом деле особенный день и, к сожалению, бывает он всего раз в году.

Вариант 5

Я восхищаюсь всеми праздниками, но больше всех люблю свое день рождение. Я знаю, что оно у меня самое увлекательное. У меня день рождения летом, поэтому мы отдыхаем на природе с родителями. Я радуюсь летним каникулам и в это период отмечаю день рождения. Мама печет торт, а папа делает шашлык. Само больше я люблю лето! Когда на пороге гости то становится тепло и неописуемо в доме.

Я всегда фотографируюсь со своими друзьями и откладываю фотографии в альбом по годам, что б потом было что вспомнить. Вы не представляете, как это, интересно смотреть какие вы были маленькие, и какие сейчас. Папка всегда делает свой фирменный шашлык, а мам печет вкуснейший торт. Торт пятислойный, в одном слое – сгущенное молоко, в другом — ягода, в третьем — курага в четвертом – орехи, и в пятом вафельная крошка. Я его обожаю. Мама может сделать торт таким вкусным, что просто не оторвешься. В темную пору суток мы выходи на улицу с моими друзьями и семьей, и взрываем петарды.

На мой праздник я не знаю, какой подарок ждет меня, а друзья знают и дополняют его разными аксессуарами. Например, мне подарили компьютер, а друзья подкупили к нему мышь, клавиатуру, коврик для мыши, наушники, микрофон, колонки, и многое другое. На мой праздник мы с родителями едем по традиции или в аквапарк или на каток, на котором мы весело проводи время!!! А на следующий день мы с друзьями уже едим, на какие-то развлечения. У меня самые лучшие друзья и мне весело проводить с ними время. Они всегда самые первые меня поздравляют с днем рождения, так сказать играют, на перегонки. На мой праздник мы играем в разные игры с призами. Никто не имеет права уйти без приза! День рождения в кругу друзей это самое прекрасное время которое может быть. Мы все уходи уставшие, но довольные! Хотелось, что бы день рождения был хоть раз в месяц.

Я уверен, что такая компания будет всегда собираться как минимум раз в году. Мне так приятно когда все мои близкие мне люди со мной в мой день рождения. Я обожаю принимать подарки и дарить тоже.

Мне скоро 15 лет, а это юбилей и все эмоции я получу в два раза больше, потому что у моих родителей это традиция, если у человека юбилей, значит для него они посвящают полностью себя

2 класс, 4 класс

Другие сочинения:

День рождения — Мой любимый праздник

Несколько интересных сочинений

• Анализ рассказа Никита Платонова

  Произведение относится к лирическим рассказам писателя, посвященным военной тематике, и рассматривает в качестве основной проблемы последствия влияния развязанных государствами войн на детскую психику.

• Жестокие нравы города Калинова в Грозе сочинение

  В драме «Гроза» именно он выступает носителем мыслей автора, обличающих нравы жителей, живущих в «темном царстве».

• Анализ поэмы Медный всадник Пушкина (идея, суть и смысл)

  Произведение является поэтическим соединением исторической и социальной проблематики, несущим определенное философское значение.

• Сочинение Война в истории моей семьи

  В нашей стране нет ни одной семьи, где бы ни чтили память героев Великой Отечественной войны, унесшей жизни миллионов советских людей. Эта война оставила не заживающий след в истории каждой семьи

• Анализ рассказа Паустовского Телеграмма

  «Телеграмма» — рассказ Константина Георгиевича Паустовского. Написан рассказ в 1946 году. В произведении, автор обращается к вечной теме «Отцы и дети». Острая тема, которая близка всем цепляет всех читающих .

Выпускники о нас | «Реставрационный колледж «Кировский»

Казанков Константин, выпуск 2020 года
Я закончил Реставрационный колледж «Кировский» в 2020 году. Хочу сказать огромное спасибо преподавательскому составу за огромные усилия, чтобы дать знания в такой профессии, как реставрация. Благодарю за терпение, за искреннее стремление для того, чтобы мы освоили максимальное количество знаний в данной сфере. В колледже были созданы все условия, для получения всех необходимых знаний для дальнейшей жизни. Мастера давали уроки очень понятно, а при необходимости, могли объяснить то, что вызвало затруднения. При возникновении сложностей, всегда шли на помощь. Колледж «Кировский» я запомню навсегда, как место, в котором я встретил искренних и доброжелательных людей. Этот колледж, я буду рекомендовать тем, кто не знает своего дальнейшего жизненного пути.

 

Вера Ракитина, выпуск 2020 года 
Мне очень понравилось качество образования в данном учебном заведении. Достаточно доходчивые объяснения материала, хорошее объяснение таких сложных предметов, как физика и астрономия, а на последних курсах много практической работы. Однако, хотелось бы больше практической части по Художественной обработке древесины, иначе иногда — теории недостаточно для полного понимания процесса реставрации. Учителя были добрыми, понимающими, никогда не оскорбляли за личность, доходчиво объясняли непонятный материал, а потому я запомню этот колледж, как лучшее учебное заведение, в котором я снова поверила в доброту людей.
Если однажды кто-то, кто еще не знает своего дальнейшего пути, спросит меня, куда он мог бы пойти — я посоветую ему это незабываемое место…

 

Зарубина Дарья, выпускница группы 16.23
Качественное образование, достойная программа, грамотные преподаватели, возможность получить дополнительную квалификацию после обучения, обучение в режиме-онлайн, полная ориентация на профильные предметы, прохождение практики. Интересные мастер-классы с профессионалами. Очень хороший колледж для получения таких интересных профессий как резчик по дереву, резчик по камню, реставратор.

 

Мария Колпакова, выпускница группы 17.22 
по профессии «Реставратор строительный»
Годы, проведенные в реставрационном колледже «Кировском», были одними из самых счастливых в моей жизни. Это учебное заведение  не только позволило  овладеть профессией реставратора лепных изделий, но и познакомило с прекрасными преподавателями, которые до сих пор служат мне примером для подражания.
Одними из отличительных черт колледжа «Кировского»  являются душевность и теплота,  переступая  порог заведения вы уже можете почувствовать их. Во время учебного процесса это становится ещё ощутимее благодаря вниманию педагогов и мастеров.
В колледже проводится огромное количество конкурсов, где каждый может раскрыть свой талант, так же лучшим ученикам позволено принимать участие в профессиональных соревнованиях, что даёт  возможность ещё лучше овладеть специальностью. Мне очень сильно запомнились  конкурсы талантов и спектакли, проводимые колледжем, каждое такое выступление неизменно вызывало большое  количество эмоций и надолго врезалось в память. После каждого  мероприятия я чувствовала, что учусь в месте, где и правда  собрались  сплош творческие и талантливые люди, это осознание заставляло стремиться к лучшему, побуждало к самосовершенствованию. Самостоятельное же участие в конкурсах и спектаклях, помогало почувствовать себя частью большого, дружного коллектива, повышало веру в себя и свои силы. Приятно вспомнить, что вовремя неудачных выступлений зал начинал аплодировать, поддерживая запутавшегося учащегося.
Помимо  прекрасных и светлых воспоминаний,  реставрационный колледж «Кировский» подарил мне профессию, и за это я буду всегда вспоминать его с любовью. Мир реставрации очень интересен и разнообразен, в этой сфере каждый найдет дело, которое впоследствии станет для него не просто работой, а неотъемлемой частью жизни.

 

Алексей Ч. Выпуск 2002 г. 11 августа 2016г.

Я люблю этот колледж! Здесь все как единая семья. Настолько доброжелательная обстановка, учителя с пониманием относятся, мастера заботятся о своих учениках, как о собственных детях. С утра если опаздываешь,  уже звонят, обеспокоены, где там их ученик, всё ли у него хорошо, супчик в столовой нальют, ложку принесут, если не хватает её на столе, проверят, помыл ли руки. С начало это казалось раздражительным, а теперь с годами, когда у меня своя семья и свои дети, я понимаю, как это важно, что рядом с детьми есть такие педагоги. Самое главное, что мастера прививают любовь к профессии и труду. Из нашей группы почти все ребята работают в отрасли связанной с нашей  профессией –реставратор произведений из дерева, у кого-то своя фирма, у кого цех не большой, кто на производстве в лучших специалистах ходит, вот и я ни самый последний человек в этой отрасли, тоже имею своё небольшое мебельное производство.  Спасибо колледжу!

 

Александр С. Геленджик июль 2017г.
Давно я не был в стенах своего колледжа, после выпуска уехал в Геленджик, так здесь и остался, хотя родом я из Ленинграда. Много уже прошло времени с тех пор, но когда летом 2016 года я с другом вошёл в колледж, сердце от волнения сжималось. Конечно, уже и учителей и мастеров кто нас учил, осталось в колледже мало, а дух заботы и дружелюбия всё также  царит в этих стенах. Зашёл в музей и увидел свою работу, которую я выполнял на диплом, словами не передать своё чувство. Вспомнил и мастера нашего, который из нас людей лепил, мы же были в 80-х такие беспокойные, дискотеки, девочки, а утром на уроки надо идти, а спать хочется, но мастер уже почти в дверях и всех на занятия поднимал. Строгим он у нас был, но мы все его уважали и после окончания училища почти все поступали в Академию художеств. Сейчас мы редко общаемся с одногруппниками, нам всем за 50, но если и встречаемся, то всегда с любовью вспоминаем года учёбы.  Нынешним ученикам я желаю с уважением относиться к своим педагогам и с любовью к труду. Наш выпуск – это все успешные ребята, многие имеют свои производства, кто-то входит в Союз архитекторов, а я ещё и в Союзе писателей. Много моих стихов посвящено именно жизни учёбы, это и первая любовь, и первые разочарования и моим любимым учителям. Вот насколько творческим человеком меня  воспитал колледж, и свою профессию резчик по камню я так и не предал. В Геленджике, как резчик по камню, как архитектор я имею достойное место, чего и вам желаю добиться в жизни, дорогие  студенты колледжа «Кировский».

 

Бузулуцкий А. октябрь 2017г.
Я закончил колледж  в 2015 году. В полном восторге от своей учёбы в этом учебном заведении. Правда пока я учился, оно три раза изменило своё название, но суть всегда была и остаётся одна, учат профессионально, главное чтобы у самих учеников было желание. Сейчас я работаю по профессии «Станочник деревообрабатывающих станков», профессия мне моя нравится, многому я научился в колледже. Активность там приветствуется и поощряется, у меня позитивные впечатления от учёбы, поэтому и брат мой пошёл учиться в этот колледж. Что самое главное для нас мальчишек в возрасте 15-16 лет, чтобы нас уважали и понимали. Наш мастер Бабич А.В. каждому из нас уделял столько внимания, что мы с моим другом Ярославом у него многому научились не только как специалисты, но и как мужчины. Анатолий Васильевич учил нас ответственности, добросовестности, порядочности, дисциплине и это всё нам в жизни пригодилось. Спасибо большое! 

     
 

Евгений Романов выпуск 2007 г.,  март 2018г
На сайт Реставрационного колледжа «Кировский» случайно наткнулся, искал для себя специалистов в области реставрации, не сразу и узнал, что Реставрационный колледж «Кировский», это именно то учебное заведение, где я учился лет 15 назад (Художественно-реставрационный лицей). 
Вспомнил, как пролетело мгновенно время моей учёбы и стало досадно, что, к сожалению, это время не вернёшь обратно.  Работаю по профессии реставратор лепных штукатурок, по этой профессии работал и мой отец, теперь я продолжаю его дело, и с большим удовольствием возьму к себе на практику ребят с этого колледжа, так как знаю, что учат их там настоящему профессионализму. 
Мастера требовательные и добрые,  от ребят у которых что-то не получается не отталкиваются, наоборот уделяют им внимания больше, чтобы научились выполнять свою работу грамотно, чтобы на практике за них было не стыдно перед работодателем, поэтому учиться в этом колледже нужно только хорошо, ответственно, ведь мы реставраторы как и врачи, нам ошибаться нельзя, этому меня ещё мой мастер учил с первого курса.  

 

Лян Олег Эрикович Москва. 21 августа 2018
Здравствуйте юные студенты! Я поступил в этот колледж в далёком 1990 году он назывался по другому! Ленинградский Художественный Реставрационный Лицей. Затем, когда я выпускался, он назывался Санкт-Петербуржский Художественно-Реставрационный Лицей. Много писать не буду, просто скажу, что самые лучшие юные годы прошли именно здесь. Здесь атмосфера добра и профессии. Никогда ни разу не жалел что поступил и закончил это учреждения. И теперь я так же работаю по специальности и не жалуюсь сеть я лучший в своём городе. Желаю Вам удачи, и прожить лучшие годы как мы. 

 

Евгений Киселёв, выпуск 2001г, май 2019
Закончил ХРПЛ (ныне Реставрационный колледж «Кировский») в 2001 году по профессии реставратор каменного зодчества, работаю по своей профессии, благодарен своим педагогам, особенно мастерам. После лицея учился ещё в двух учебных заведениях, в техникуме и в университете, но именно в лицее приобрёл настоящих друзей и любовь к профессии. В школе учился удовлетворительно, но именно в лицее проявилась тяга к учебе, и закончил его отлично. Именно учёба в лицее помогла мне развивать в себе такие качества как самостоятельность, выработать активную жизненную позицию, трудолюбие и проявить своё мастерство в дальнейшем на высоком уровне. Желаю всем студентам колледжа успехов в овладении выбранной профессии. Стремитесь ребята к лучшему, будьте профессионалами своего дела, это вам поможет быть в жизни успешными людьми, в колледже педагоги всегда в этом вам помогут.

 

Литвинов Г. выпуск 2016,  февраль 2020
Вчера был в колледже на большом мероприятии. Понял, что без него бы не добился успеха в жизни. Всё в этом колледже хорошо! Прекрасные учителя, мастера, ребята. Я в этом колледже встретился с настоящей мужской дружбой, наш мастер с первых дней учёбы вложил в нас то, что мы мужчины и должны быть ответственными за свои поступки, это было его требованием к нам. Мы уважали своего мастера и старались его не подводить. После окончания колледжа он помог нам всем трудоустроиться, с группой мы редко собираемся вместе, но общаться продолжаем и если кому-то нужна поддержка, помощь, стараемся её оказать в кротчайшие сроки. Вот такую мужскую дружбу в нас заложил наш мастер Веретеников А.С. Спасибо ему большое, и очень завидую тем ребятам, которые сейчас учатся у него, что они могут ежедневно сталкиваться с человеком большой души и профессионалом своего дела.

 

Вероника Брызгалова, профессия «Реставратор строительный», выпуск 2019 г

В  нашем колледже хорошие педагоги, знающие толк  в своей работе, интересная программа по учебной практике, здорово, что бесплатное питание,  а для тех, кто старается  учиться  без академических задолженностей и не пропускают учебный процесс ещё и стипендия выплачивается.

Наш колледж круглый по своему дизайну, трудно потеряться. А если и потерялся (особенно  это касается наших первокурсников) обучающиеся старших курсов, педагоги и мастера  помогут найти нужную мастерскую или учебный класс.

Здесь работают хорошие и знающие своё дело мастера производственного обучения, которые поддерживают начинания обучающихся колледжа.

Всем вам здоровья, терпения, удачи!

 

 

Малышева  Екатерина, профессия «Реставратор строительный», выпуск 2019 г

Я не пожалела, что пришла получать знания по интересующей мне профессии «реставратор строительный» именно в «Реставрационный колледж «Кировский». Самое главное здесь то, что с какой заинтересованностью работники педагогического коллектива относятся к каждому обучающемуся. Многих преподавателей я запомню на всю дальнейшую жизнь.

Годы,  проведенные в стенах колледжа,  для меня являются самыми красочными и незабываемыми.

Отдельное спасибо хочется сказать мастерам производственного обучения, хорошим людям, за интересный подход к работе, тёплое и дружеское отношение к обучающимся и терпение.

 

 

Вержиковский Александр, профессия «Реставратор строительный», выпуск 2017 г

В колледже было хорошо, интересно, весело. Разнообразная деятельность (выступления в нашем актовом зале, экскурсии, традиции, конкурсы профессионального  мастерства, организация встреч с представителями Союза реставраторов. Делали нашу  студенческую  жизнь интересной и  разнообразной.

По окончанию обучения можно пойти работать по перспективной профессии реставратор – строительный, а самое главное нужной для нашего города.

Педагоги и мастера  добрые и понимающие, которые всегда дадут нужный совет в любой жизненной ситуации, да и просто хорошие люди,  с кем можно о многом поговорить.

 

 

Широковская Анна, выпускница 2019 года, профессия «Изготовитель художественных изделий из ткани с художественной росписью»

Я благодарю  педагогический  коллектив РК «Кировский» и обучающихся моей группы 15.15,  за доброе и тёплое отношение  в колледже.  Он  запомнился мне  приятными событиями, какими полна жизнь каждого обучающегося,  и я не жалею ни об одном дне, проведенном в стенах нашего колледжа.  В 2020 году планирую поступить  в  Художественно- промышленную академию им. Штиглица,  и если это случится,   всегда буду  вспоминать и благодарить людей, которые мне дали путёвку в большую жизнь.

 

 

Губанова Екатерина, гр.16.12., выпускница 2019 года, профессия «Реставратор строительный»

В городе, где столько исторических памятников, где архитектура является сокровищницей мировой культуры, реставраторы – одна из самых престижных профессий.
Учебные классы и мастерские, библиотека и актовый зал нашего колледжа выглядят уютно, привлекают рабочей, творческой атмосферой.
Педагоги –тактичные, заботливые люди. Они понимают, как важно будущим реставраторам знать историю города, его культуру.
Ну, а мастерству обучающихся обучают те, кто в своё время восстанавливал наши дворцы, храмы, памятники старины.
Каждый, кто учится здесь, развивается духовно, становится личностью, осваивает не одну профессию.
Хочу пожелать терпения, сил всему педагогическому коллективу «РК «Кировский».
Спасибо!

 

 

Лаврентьева Екатерина, гр. 2.46, выпускница  2018 года, профессия «Изготовитель художественных изделий из ткани с художественной росписью»

 

От учебы в СПб ГБПОУ «РК «Кировский» остались только светлые и теплые воспоминания! Здоровья всем преподавателям! Процветания колледжу! Удачи в обучении всем обучающимся!

 

 

Гавриленко Евгения, выпускница 2016 года, профессия «Реставратор строительный»

 

Еще совсем недавно я находилась на перепутье, что случается с людьми, совершенно не зная, что с этим делать. Закончился один период жизни, и на стыке с другим все стало немного трещать.

Я сидела и очень долго разглядывала лепнину в своей петербургской съемной квартире. Предыдущий жилец начал реставрировать часть, да так и не закончил — следы работы были видны очень четко, и сравнить результат до и после можно было очень наглядно.

Именно в тот момент меня посетила дерзкая мысль отправиться путешествовать в мир реставрации.

Следуя зову сердца и наития, я прошла по первой же ссылке в интернете и открыла сайт Реставрационного колледжа «Кировский». Я собрала все необходимое и отправилась туда.

С гипсом, однако повозиться должным образом не удалось, ибо судьба распорядилась несколько иначе — группа обучалась сразу аж по двум специальностям — «Реставратор произведений из дерева» и «Реставратор декоративно-художественных покрасок», занятий по лепке было совсем немного.

Признаться, когда началось обучение, поначалу было тяжко, все-таки работа реставратора довольно трудоемкая, но как только я втянулась в процесс, что-то начало получаться, захватило так, что уже сложно было отказаться.

Помимо основных занятий мне также повезло обучаться в мастерской нашего преподавателя Александра Владимировича Багрова. Эта возможность позволила практически сразу окунуться в реальный мир реставрации и мир мастерства.

Моя дипломная работа это реконструкция панно в технике Андре Шарля Буля. Когда я выбирала направление, мне хотелось попробовать что-то ну совершенно новое для себя, и вот тут в мой мир ворвалось маркетри — я действительно ничего не знала об этом. Работая над дипломным проектом я погрузилась в процесс полностью, практически не отвлекаясь. Весь мир казался мне одной большой мозаикой маркетри.

Всего этого, конечно же, не произошло бы без удивительных потрясающих мастеров и преподавателей нашего колледжа. Хочется выразить огромную благодарность этим прекрасным людям за то, что научили не только азам профессии, но умению верить в себя и осознавать свои действия. Обучаясь в колледже приобрела необходимый вектор для дальнейшего саморазвития, обучаясь в мастерской я осознала важность и эффективность командной работы и взаимодействия. Всего через небольшой промежуток времени я смогла сделать работу очень высокого уровня, более того, мой диплом уже успел побывать в Германии на XII Европейской специализированной выставке «DENKMAL-2016».

Получение профессии в колледже открыло для меня целый новый мир, который можно было только представить. Ремесло и мастерство — это бесконечный путь, у начала которого я нахожусь, преисполненная благодарностью и благоговением перед своей младшей Альма-матер.

Спасибо.

 

 

Борисов Роман Владимирович, выпускник 2013 года, профессия «Реставратор декоративно-художественных покрасок».

Место работы: Государственный Эрмитаж, лаборатория научной реставрации монументальной живописи по профессии  реставратор живописи.

Восстанавливать культурные памятники и исторические ценности, впитавшие в себя события прошлого и являющиеся единственными дожившими до наших дней выразителями мнений, взглядов, культурной жизни и духовности народов тех безвозвратных времён – это те знания и умения, которые я получил, обучаясь в колледже.

Закончил наш колледж в 2013 году с красным дипломом. Профессия,  которую я получил, обучаясь в колледже, дала мне основу для применения знаний на практике, привила любовь к искусству и бережное отношение к предметам старины

Образование, полученное в колледже, позволило мне продолжить обучение в институте Искусств и реставрации по специальности «реставратор живописи».

Дальнейшая судьба связана с реставрацией: восстанавливал Летний дворец Петра Первого в Летнем саду, решётку Михайловского сада, выполнял реставрационные работы в цирке на Фонтанке.

В 2016 году участвовал в выставке «Императорские сады России» с проектом «Сказки бабы Яги», за что получил именной диплом от организатора выставки Русского музея.

Выпускников колледжа ценят на рынке труда, потому что обучающиеся  получают здесь отличные знания и практику по своей специальности. Но чтобы стать Реставратором, истинным  Мастером своего дела, мало прилежания и любви, должны пройти годы.

Спасибо колледж!

​

 

Сметанина Татьяна Юрьевна, выпуск 2009 года

генеральный директор ООО «Реставратор СПБ № 1»

Могла ли я, задумываясь в прошлом о выборе профессии предполагать, что  буду реставратором? Конечно нет. У меня был большой выбор: я хотела стать врачом, учителем или психологом, потому что всегда любила общаться с людьми. Однако, так получилось, что приехав из города Апатиты Мурманской области в Санкт-Петербург, я буквально влюбилась в этот город: его дома, улицы, мосты, архитектуру… Но, любуясь красотами Северной столицы, часто приходилось с горечью замечать, что многие фасады некогда величественных и изящных зданий разрушены временем или, что еще хуже, чужими руками. Наверное, тогда и появилось желание связать свою жизнь с реставрацией, с восстановлением памятников культуры, которые «впитали» в себя все события прошлого, и часто являющимися единственными свидетелями истории.

В 2007 году я поступила в Реставрационный лицей (в настоящее время – «Реставрационный колледж «Кировский»), который окончила в 2009 году с красным дипломом. Именно здесь я узнала, сколько интересного и бесценного таит в себе профессия реставратор. Годы, проведенные в лицее, дали не только теоретическую базу и знания, позволяющие стать высококлассным специалистом, но и позволили раскрыть в себе творческие способности  и в полной мере проявить свой потенциал.

Сейчас я убеждена, что реставратор – это не только тяжелый физический труд, но и, безусловно, работа души и сердца. По сути мы — врачи. Мы «лечим» наш город, восстанавливаем его величие, возрождаем его и сохраняем историю и значимость Санкт-Петербурга во всем мире.

До сих пор поддерживаю тесные связи с образовательным учреждением, являюсь  председателем государственной экзаменационной комиссии  по профессии «Реставратор строительный»  РК «Кировский». Присутствуя на защитах выпускных квалификационных работ в колледже, каждый раз убеждаюсь, что растет надежная смена реставраторов Санкт-Петербурга, которая внесет свой вклад в дело сохранения и возрождения немеркнущей красоты нашего города. Смело можно сказать, что молодежь унаследовала традиции и опыт старшего поколения и петербургская школа реставрации до сих пор остается одной из лучших в мире.

 

 

Силенко Кирилл, группа 2.32,  выпуск 2016 года

Годы, проведённые в колледже дали теоретическую и практическую базу и знания, необходимые для проведения реставрационных работ. Преподавателям колледжа удалось привить уважительное отношение к предметам старины и привить нам, обучающимся колледжа определённый художественный вкус.

Всё это — хорошая база для дальнейшей работы и учёбы в высших учебных заведениях Санкт-Петербурга. Практические навыки в сочетании со знанием теоретических дисциплин дают полное понимание физических процессов, а также представление о последствиях, которые могут повлечь за собой те или иные действия.

Хотелось бы выразить благодарность преподавателям и мастерам, за всё то, что они нам дали.

 

4 шага по борьбе с диабетом на всю жизнь

На этой странице:

Эта публикация была проверена ЭПСИ на предмет принципов понятного языка. Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Действия, которые вы можете предпринять

отметки в этой брошюре показывают действия, которые вы можете предпринять для лечения диабета.

---

Шаг 1. Узнайте о диабете.

Что такое диабет?

Существует три основных типа диабета:

• Диабет 1 типа — Ваш организм не вырабатывает инсулин.Это проблема, потому что вам нужен инсулин, чтобы принимать сахар (глюкоза) из продуктов, которые вы едите, и превращает его в энергию для вашего тела. Вам нужно принимать инсулин каждый день, чтобы жить.
• Диабет 2 типа — Ваш организм плохо вырабатывает или не использует инсулин. Возможно, вам потребуется принять таблетки или инсулин, чтобы помочь контролировать свой диабет. Тип 2 — самый распространенный тип диабета.
• Гестационный диабет (jest-TAY-shun-al) — Некоторые женщины заболевают этим типом диабета во время беременности.В большинстве случаев он проходит после рождения ребенка. Но даже если он уйдет, у этих женщин и их детей есть больше шансов заболеть диабетом в более позднем возрасте.

Вы самый важный член вашей медицинской бригады.

Вы — тот, кто изо дня в день лечит диабет. Поговорите со своим врачом о том, как лучше всего лечить диабет, чтобы оставаться здоровым. Некоторые другие, кто может помочь:

• стоматолог
• врач-диабетик
• Инструктор по диабету
• диетолог
• глазной врач
• ножной врач

• друзья и семья
• консультант по психическому здоровью
• медсестра
• практикующая медсестра
• фармацевт
• социальный работник

Как узнать больше о диабете.

• Пройдите уроки, чтобы узнать больше о жизни с диабетом. Чтобы найти класс, проконсультируйтесь с вашей медицинской бригадой, в больнице или районная поликлиника. Вы также можете поискать в Интернете.
• Присоединяйтесь к группе поддержки — лично или онлайн — чтобы получить поддержку со стороны сверстников в управлении диабетом.
• Прочтите о диабете в Интернете. Перейти к Национальная программа обучения диабету.

Относитесь серьезно к диабету.

Возможно, вы слышали, как люди говорят, что у них «легкая болезнь диабета» или что у них «сахар немного повышен».» Эти слова предполагают, что диабет не является серьезным заболеванием. То есть не правильно. Диабет — это серьезный , но можно научиться управлять им.

Людям с диабетом необходимо выбирать здоровую пищу, поддерживать здоровый вес, больше двигаться каждый день и лекарство, даже когда они чувствуют себя хорошо. Дел много. Это непросто, но оно того стоит!

Почему нужно лечить диабет?

Забота о себе и своем диабете поможет вам чувствовать себя хорошо сегодня и в будущем.Когда ваш уровень сахара в крови (глюкоза) близко к норме, вероятнее всего:

• иметь больше энергии
• меньше уставать и пить
• реже потребность в мочеиспускании
• лечит лучше
• имеют меньше инфекций кожи или мочевого пузыря

У вас также будет меньше шансов иметь проблемы со здоровьем, вызванные диабетом, например:

• инфаркт или инсульт
• Проблемы со зрением, которые могут привести к потере зрения или потере зрения
• Боль, покалывание или онемение в руках и ногах, также называемое повреждением нервов
• Проблемы с почками, из-за которых ваши почки перестают работать
• Проблемы с зубами и деснами

Действия, которые вы можете предпринять

• Спросите свою медицинскую бригаду, какой у вас диабет.

• Узнайте, куда можно обратиться за поддержкой.

• Узнайте, как лечение диабета помогает вам чувствовать себя хорошо сегодня и в будущем.

---

Шаг 2. Знайте азбуку диабета.

Поговорите со своей медицинской бригадой о том, как управлять своим А 1С, B нижнее давление, и C холестерин. Это может помочь снизить ваши шансы на сердечный приступ, инсульт или другой диабет. проблемы.

А для теста A1C (A-one-C).

Что это?

A1C — это анализ крови, который измеряет ваш средний уровень сахара в крови за последние три месяца. Он отличается от проверки уровня сахара в крови, которые вы делаете каждый день.

Почему это важно?

Вам необходимо знать уровень сахара в крови с течением времени. Вы же не хотите, чтобы эти цифры становились слишком высокими. Высокий уровень крови сахар может нанести вред вашему сердцу, кровеносным сосудам, почкам, ногам и глазам.

Какова цель A1C?

Цель A1C для многих людей с диабетом ниже 7.У вас может быть иначе. Спросите, какой должна быть ваша цель.

B для артериального давления.

Что это?

Артериальное давление — это сила давления крови на стенки кровеносных сосудов.

Почему это важно?

Если у вас слишком высокое кровяное давление, ваше сердце будет работать слишком тяжело. Это может вызвать сердечный приступ, инсульт и повреждение твои почки и глаза.

Какое целевое артериальное давление?

Целевое артериальное давление для большинства людей с диабетом ниже 140/90.У вас может быть иначе. Спросите, какова ваша цель должно быть.

C для холестерина (ko-LESS-tuh-ruhl).

Что это?

В вашей крови есть два вида холестерина: ЛПНП и ЛПВП.

ЛПНП или «плохой» холестерин может накапливаться и закупорить ваши кровеносные сосуды. Это может вызвать сердечный приступ или инсульт.

ЛПВП или «хороший» холестерин помогает удалить «плохой» холестерин из кровеносных сосудов.

Каковы целевые уровни ЛПНП и ЛПВП?

Спросите, какое у вас должно быть количество холестерина.Ваши цели могут отличаться от целей других людей. Если вам больше 40 лет возраст, вам может потребоваться принимать статины для здоровья сердца.

Действия, которые вы можете предпринять

• Спросите у своей бригады:
  • какие у вас показатели A1C, артериального давления и холестерина и какими они должны быть. Ваши цели ABC будут зависеть от как долго вы страдаете диабетом, другими проблемами со здоровьем и насколько тяжело с вашим диабетом бороться.
  • что вы можете сделать для достижения своих целей ABC
• Запишите свои числа в записи в конце этого буклета, чтобы отслеживать свои прогресс.

---

Шаг 3. Узнайте, как жить с диабетом.

Когда вы живете с диабетом, вы часто чувствуете себя подавленным, грустным или злым. Возможно, вы знаете, какие шаги следует предпринять чтобы оставаться здоровым, но не можете придерживаться своего плана в течение долгого времени. В этом разделе есть советы, как справиться с диабетом, хорошо питайтесь и будьте активны.

Справьтесь с диабетом.

• Стресс может повысить уровень сахара в крови. Узнайте, как снизить уровень стресса. Попробуйте глубоко дышать, занимайтесь садоводством, гуляйте, медитировать, заниматься своим хобби или слушать любимую музыку.
• Обратитесь за помощью, если вы чувствуете себя подавленным. Консультант по психическому здоровью, группа поддержки, член духовенства, друг или член семьи кто прислушается к вашим опасениям, может помочь вам почувствовать себя лучше.

Ешьте хорошо.

• Составьте план питания при диабете с помощью вашей медицинской бригады.
• Выбирайте продукты с низким содержанием калорий, насыщенных жиров, трансжиров, сахара и соли.
• Ешьте продукты с большим содержанием клетчатки, например цельнозерновые хлопья, хлеб, крекеры, рис или макаронные изделия.
• Выбирайте такие продукты, как фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, хлеб и крупы, а также нежирное или обезжиренное молоко и сыр.
• Пейте воду вместо сока и обычной газировки.
• Во время еды заполните половину тарелки фруктами и овощами, одну четверть нежирным белком, например, бобами, или курица или индейка без кожи, и четверть с цельнозерновыми, например, коричневый рис или макароны из цельнозерновой муки.

Будьте активны.

• Поставьте цель быть более активными в большинство дней недели. Начните медленно, совершая 10-минутные прогулки 3 раза в день.
• Дважды в неделю работайте над увеличением мышечной силы. Используйте стрейч-ленты, займитесь йогой, тяжелым садоводством (копайте и сажайте с инструментами) или попробуйте отжиматься.
• Сохраняйте здоровый вес или набирайте его, используя свой план питания и больше двигаясь.

Знайте, что делать каждый день.

• Принимайте лекарства от диабета и любых других проблем со здоровьем, даже когда чувствуете себя хорошо.Спросите своего врача, если вам нужно аспирин для предотвращения сердечного приступа или инсульта. Сообщите своему врачу, если вы не можете позволить себе принимать лекарства или если у вас есть какие-либо побочные эффекты. эффекты.
• Ежедневно проверяйте ноги на предмет порезов, волдырей, красных пятен и припухлостей. Немедленно позвоните в медицинскую бригаду по любому поводу. язвочки, которые не проходят.
• Чистите зубы и пользуйтесь зубной нитью каждый день, чтобы поддерживать здоровье полости рта, зубов и десен.
• Бросьте курить. Попросите помощи, чтобы бросить курить. Позвоните по телефону 1-800-QUITNOW (1-800-784-8669).
• Следите за уровнем сахара в крови. Вы можете проверять его один или несколько раз в день. Используйте карту на обратной стороне этого буклет для записи показателей уровня сахара в крови. Обязательно поговорите об этом со своим лечащим врачом.
• По рекомендации врача проверьте артериальное давление и записывайте его.

Поговорите со своим лечащим врачом.

• Если у вас есть вопросы о диабете, обратитесь к врачу.
• Сообщайте обо всех изменениях в вашем здоровье.

Действия, которые вы можете предпринять

---

Шаг 4. Получите регулярный уход, чтобы оставаться здоровым.

Обратитесь к своей медицинской бригаде не реже двух раз в год для раннего выявления и лечения любых проблем.

При каждом посещении убедитесь, что у вас есть:

• Проверка артериального давления
• футовый чек
• Весовой чек
• обзор вашего плана самообслуживания

Два раза в год иметь:

• Тест A1C.Его можно проверять чаще, если он более 7.

Раз в год убедитесь, что у вас есть:

• тест на холестерин
• Полный осмотр стопы
• Стоматологический осмотр для проверки зубов и десен
• Обследование при расширении зрения для выявления проблем со зрением
• прививка от гриппа
• Анализ мочи и крови на наличие проблем с почками

Хотя бы раз в жизни получите:

• пневмония (ну-мо-ня) выстрел
• вакцина против гепатита B (HEP-uh-TY-sizes)

Medicare и диабет.

Если у вас есть Medicare, узнайте, как ваш план покрывает лечение диабета. Medicare покрывает некоторые расходы на:

• диабетическое образование
• расходных материалов для диабета
• лекарство от диабета
• посещений диетолога
• обувь специальная, если она вам нужна

Действия, которые вы можете предпринять

• Спросите свою медицинскую бригаду об этих и других тестах, которые могут вам понадобиться. Спросите, какой у вас результаты означают.

• Запишите дату и время вашего следующего визита.

• Используйте карточку на обратной стороне этого буклета, чтобы вести записи о лечении диабета.

• Если у вас есть Medicare, проверьте свой план.

---

Что следует помнить:

• Вы самый важный член вашей медицинской бригады.
• Выполните четыре шага из этого буклета, чтобы научиться управлять диабетом.
• Узнайте, как достичь своих целей ABC по диабету.
• Обратитесь за помощью к своему лечащему врачу.

---

Моя история болезни при диабете: стр. 1

Как пользоваться записью.

Сначала прочтите затененную полосу на странице. Это говорит вам:

• наименование обследования
• как часто проходить обследование или обследование
• какова ваша личная цель (для A1C, артериального давления и холестерина)

Затем запишите дату и результаты каждого теста или осмотра, который вы получите.Возьмите эту карту с собой на медицинское обслуживание посещения. Покажите это своей медицинской бригаде. Расскажите о своих целях и о том, как у вас дела.

A1C — Не менее двух раз в год				Моя цель: ______
Дата
Результат
Артериальное давление (АД) — при каждом посещении				Моя цель: ______
Дата
Результат
Холестерин — один раз в год				Моя цель: ______
Дата
Результат

Моя история болезни при диабете: стр. 2

Как пользоваться записью.

Используйте эту страницу, чтобы записать дату и результаты каждого теста, экзамена или укола.

Каждое посещение	Дата	Результат
Проверка стопы
Ознакомьтесь с планом самообслуживания
Проверка веса
Обзор лекарств
Раз в год	Дата	Результат
Стоматологический осмотр
Осмотр расширенного глаза
Полный осмотр стопы
Прививка от гриппа
Проверка почек
Хотя бы один раз	Дата	Результат
Прививка от пневмонии
Прививка от гепатита В

Самостоятельная проверка уровня сахара в крови

Как пользоваться этой картой.

Эта карточка состоит из трех частей. В каждом разделе указано, когда следует проверять уровень сахара в крови: перед каждым приемом пищи, через 1-2 часа после каждый прием пищи и перед сном. Каждый раз, когда вы проверяете уровень сахара в крови, записывайте дату, время и результаты. Возьми эту карту с во время ваших визитов к врачу. Покажите это своей медицинской бригаде. Расскажите о своих целях и о том, как у вас дела.

	Дата	Время	Результат
Уровень сахара в крови до еды: Обычная цель от 80 до 130 * Моя цель: ________
Уровень сахара в крови через 1-2 часа после еды: Обычная цель ниже 180 * Моя цель: ________
Уровень сахара в крови перед сном: Обычная цель от 110 до 150 * Моя цель: ________

* Ваши целевые показатели уровня сахара в крови могут отличаться, если вы пожилой человек (старше 65 лет) и длительное время страдаете диабетом.Они могут отличаться, если у вас есть другие проблемы со здоровьем, например, болезни сердца или если у вас часто слишком низкий уровень сахара в крови.

Национальная программа диабетического просвещения Министерства здравоохранения и социальных служб США (NDEP) совместно спонсируется Национальными институтами здравоохранения (NIH) и Центрами по контролю и профилактике заболеваний (CDC) при поддержке более 200 партнерских организаций.

Почему я ничего не помню?

Неисправная память случается со всеми. Вы не можете найти ключи от машины — опять же.Вы встречаете кого-то на вечеринке и через 5 минут забываете его имя. Вы выходите из продуктового магазина и не знаете, где припаркована ваша машина.

Расслабьтесь. Ни у кого нет идеальной памяти, и допускать ошибки — это нормально, даже если вы еще молоды.

Что нормально?

То, что вы узнали совсем недавно, например имя на вечеринке, запомнить труднее всего, потому что они еще не укоренились в вашей голове.

Также часто забывают, куда вы положили что-то или назначили встречу, которая была в вашем расписании.В большинстве случаев это происходит из-за того, что вы вообще не уделяли должного внимания. Возможно, вы были сосредоточены на том, чтобы не пролить бокал вина вместо того, чтобы узнать имя этого нового человека, или, возможно, вы думали о своем списке покупок, а не о том, где вы оставили машину. Вы также склонны забывать о вещах, когда устали, больны или в стрессе.

Быстрые приемы

Есть вещи, которые вы можете делать, чтобы ежедневно улучшать свое запоминание. Возможно, вам придется немного организовать (или реорганизовать) свою жизнь:

• Будьте организованы. Храните предметы, которые вы часто теряете, в одном и том же месте, и вероятность того, что они пропадут в будущем, снизится. Установите крючок для ключей и станцию ​​зарядки сотового телефона, чтобы для них было выделено специальное место.
• Запишите. Когда нужно следить за своим расписанием, телефонными номерами и днями рождения, положите ручку на бумагу. Даже если вы не смотрите в свои заметки, процесс их записи может помочь вам вспомнить вещи.
• Обратитесь к своему календарю . Возьмите ежедневник или настенный календарь и записывайте в нем встречи, встречи, семейные прогулки и все остальное.Прежде чем ложиться спать, посмотрите расписание своего следующего дня, чтобы не забывать о событиях в памяти.
• Играйте в словесные игры. Создайте онлайн-пароль, который вы никогда не забудете, используя аббревиатуру. Придумайте легко запоминающееся предложение или фразу. Например, вы можете использовать год, когда ваша любимая спортивная команда выиграла крупную сумму: SSSBC14 может обозначать чемпионов Сиэтл Сихокс Суперкубок в 2014 году. Это что-то значит для вас, поэтому вы запомните это, но хакеру непросто вычислить из. Если пароль был назначен, составьте подходящее предложение.
• Повторять, повторять, повторять. От имени кого-то, кого вы только что встретили, на адрес, который вам нужно найти, повторение чего-то может помочь вам запомнить.
• Работа на нем. Сделайте что-нибудь, чтобы бросить вызов своему мозгу — выучите новый язык, обсудите книги с друзьями или разгадывайте кроссворд.
• Социальные сети. Люди, которые работают волонтерами или просто общаются с друзьями и семьей, с большей вероятностью будут бодрствовать.

Образ жизни и память

Образ жизни влияет на память.Например, ваша диета играет роль. Если ваш холестерин, артериальное давление и уровень сахара в крови слишком высоки, кровеносные сосуды в мозгу и вокруг него могут забиться или повредиться. Гарвардское исследование показало, что люди, которые едят больше насыщенных жиров (содержащихся в мясе и молочных продуктах), хуже справляются с тестами на память, чем те, кто ест меньше. Если вы пытаетесь сделать лучший выбор продуктов питания, подумайте о средиземноморской диете. Этот способ питания, включающий рыбу, богатую омега-3, полезное для сердца оливковое масло и большое количество свежих продуктов, был связан с защитой мышления и памяти.

Угадайте, что еще так же хорошо для вашей памяти, как и для остального тела? Регулярное упражнение. Это способствует притоку крови к мозгу. У вас должно быть 30 минут каждый день. И вам нужен регулярный сон, который помогает вашему мозгу сохранять воспоминания, чтобы вы могли получить к ним доступ позже.

Если вы курите, бросьте. Повреждает кровеносные сосуды. Если вы много пьете, уменьшите потребление. Исследования показывают, что употребление алкоголя ухудшает вашу память. Однако умеренное употребление алкоголя (не более 1 напитка в день для женщин или 2 для мужчин) может действительно защитить его.

Память и старение

Проскальзывания памяти, кажется, с годами только усиливаются. Вы начинаете медленно терять клетки мозга, начиная с 20 лет, и некоторые химические вещества, в которых эти клетки нуждаются, также уменьшаются. Имеет смысл, что ваша память острее на 25, чем на 55 или 75.

Серьезные изменения памяти не всегда сигнализируют о болезни Альцгеймера. Они могут быть вызваны инсультом, травмами головы, недостатком витаминов в вашем рационе или проблемами со сном. Они могут быть даже побочным эффектом одного из лекарств, которые вы принимаете.В случае сомнений обратитесь к врачу, чтобы решить эту проблему.

Есть красные флажки, которые могут указывать на более серьезную проблему. Если ваши ошибки случаются часто (вы каждый день забываете, где припарковались) или мешаете повседневной жизни (вы не можете уравновесить чековую книжку или не помните, где живете), обратитесь к врачу. Проверьтесь, если ваша семья или друзья скажут вам, что вы не были уверены в том, кем был кто-то, и это был человек, которого вы хорошо знаете, например, близкий друг или родственник.

И если вы живете с кем-то, чья личность изменилась или кажется сбитой с толку — они не уверены, где они находятся и в каком году сейчас — обратитесь к врачу.

Девять секретов обучения

Эта статья впервые появилась в Psychology (11-е изд.) (2014). Печатается с разрешения.
Уэйд К., Таврис К. и Гарри М. (2014). Девять секретов обучения. Психология (11-е изд.). Аппер-Сэдл-Ривер, Нью-Джерси: Pearson Education, Inc.

Как вы учитесь? Если вы похожи на большинство студентов, ваша любимая стратегия — прочитать учебник и свои заметки, а затем прочитать их снова (Karpicke, Butler & Roediger, 2009).Вы можете подумать, что чтение и перечитывание — лучший способ учиться. Нет.

Психологическое исследование раскрыло множество секретов обучения. То, что мы собираемся рассказать вам, — это настоящая сделка, доказавшая свою эффективность в научных лабораториях и в школах от младших классов до университетских (McDaniel et al., 2011; McDaniel, Roediger & McDermott, 2007; Roediger, Putnam & Smith , 2011). Если бы у нас было только одно предложение, чтобы раскрыть вам секрет, это было бы так: Секрет успеха заключается в том, чтобы проверять себя на том, что вы изучали — задавая себе вопросы, получая ответы, возвращаясь и повторно изучая то, что вы не знали. , и проверять себя снова и снова, пока не выучите материал.И даже когда вы его усвоите, вам нужно регулярно проверять себя в течение семестра, чтобы то, чему вы научились, оставалось усвоенным.

Хорошо, это два предложения, но эти секреты настолько важны, что мы украли еще одно. Вот более подробно секреты обучения и успешной прохождения ваших курсов.

Что делать перед занятием

Ваш преподаватель назначил вам определенные чтения из вашего учебника, а также, возможно, из других источников. Как вы узнаете всю эту информацию?

Секрет №1: Используйте технику 3R: Прочтите.Читай. Рассмотрение.

Допустим, вы должны прочитать главу к следующему классу. Используйте эти три основных шага:

• Прочтите часть главы. Затем закройте книгу и скройте свои заметки.
• Произнесите (говорите вслух) все, что вы можете вспомнить из того, что вы только что прочитали. Не нужно модного оборудования. Вы можете читать про себя, другу, кошке или даже своей кофейной кружке или растению в своей комнате.
• Просмотрите этот раздел, прочитав его еще раз, чтобы исправить все, что вы сделали неправильно, или еще раз вернуться к важной информации, которую вы упустили из виду, когда читали.

В одном исследовании, сравнивающем эффективность различных методов обучения, студенты в трех группах читали длинные статьи из технической энциклопедии (McDaniel, Howard & Einstein, 2009). Одна группа использовала технику 3R; второй прочитал статьи дважды и больше ничего не сделал; третья прочитала статьи один раз, но при чтении делала заметки. Через неделю все прошли один и тот же тест. Студенты, использовавшие технику 3R, справились с тестом намного лучше, чем студенты, использовавшие другие методы.Более того, на использование техники 3R у студентов ушло меньше времени, чем на чтение и заметки.

Одна из причин, по которой этот метод работает так хорошо, заключается в том, что, когда вы практикуете второе R, вы сразу видите то, что у вас были проблемы с пониманием, изучением и запоминанием, поэтому вы знаете, на чем сосредоточиться при выполнении третьего R: повторения.

Секрет № 2: Копай глубже.

Вы не можете читать свой учебник так же, как проверяете свою страницу в Facebook, на быстром, поверхностном уровне. Многие студенты предполагают, что разум — это мусорное ведро или губка; вы просто вливаете в него информацию, и она остается там.Извините. Чтобы информация оставалась там, вам нужно обработать , пока вы не получите . Когда вы прилагаете усилия, чтобы что-то понять, вы сигнализируете своему мозгу, что это «что-то» стоит запомнить. Когда вы читаете, отличный способ сделать это — попытаться связать новую информацию с информацией, которую вы уже знаете. Предположим, вы читали о четырех основных точках зрения психологической науки (биологической, обучающей, когнитивной и социокультурной). Взяв каждый из них, вы можете вспомнить примеры, о которых вы читали или которые применимы к вашей собственной жизни: «Многие из моих друзей принимают лекарства, чтобы справиться со своей депрессией или тревогой; это будет следствием биологического подхода.»

Секрет № 3: Используйте свое воображение.

Студенты, которые визуализируют идеи, запоминают их лучше, чем студенты, которые этого не делают. Ключевой частью этой техники является взаимодействие ваших изображений. твой мозг!» веб-сайтов, вам не нужно создавать причудливые изображения; вам просто нужно заставить изображения взаимодействовать (Wollen, Weber & Lowry, 1972). Поэтому, когда вы читаете в главе 4, что «клетки глии» (от греческого слова « клей ») являются наиболее распространенными клетками в головном мозге, и что они удерживают нейроны на месте, вы можете представить себе, как под нейроны распыляют большую бутылку клея с надписью« глия ».

Секрет №4: Проверьте себя.

Предположим, вы только что прочитали материал в первом разделе главы, и вам пора начать фазу декламирования. Начните с попыток запомнить все, что вы можете. Затем посмотрите на план на первой странице главы и используйте его, чтобы пробудить в памяти память и вспомнить еще больше. Проверьте термины на полях, скройте их определения и попытайтесь определить их своими словами. Запишите свои ответы или произнесите их на свой компьютер, планшет или телефон, чтобы вы могли воспроизвести их позже.По ходу дела записывайте все, что вы не можете вспомнить, но пока не ищите ответы. Когда вы закончите, вернитесь и посмотрите, насколько хорошо вы знали термины на полях или ответили на вопросы самопроверки.

Теперь вы готовы к рассмотрению. Вернитесь к началу вашего раздела в главе и прочтите еще раз. Не забывайте о тех моментах, которые сбивали вас с толку при чтении; когда закончите, убедитесь, что можете ответить на вопросы, которые не могли задать в прошлый раз.

Что делать на уроке

Секрет № 5: Держите голову вверх, а ручку вниз.

Лекция — это не DVD. Во-первых, вы не можете нажать кнопку паузы. Во-вторых, если вы не уделите лекции все свое внимание, вы упустите что-то важное и даже не осознаете этого. Поэтому, когда вы в классе, не разговаривайте с друзьями, не отправляйте текстовые сообщения и не ищите в Интернете фотографии очаровательных котят, занимающихся милыми вещами.

Очень важно хорошо делать заметки в классе. Необходимо соблюдать баланс, чтобы делать заметки: с одной стороны, вы хотите, чтобы ваши заметки были точными и полными; с другой стороны, вы не хотите, чтобы это была стенограмма, потому что тогда действительно важные вещи трудно найти.Эллиот Аронсон (2010), который стал одним из величайших социальных психологов в этой области, писал о своем первом семестре в колледже: «Я обнаружил, что никогда не учился быть студентом. Я даже не знала главного о том, как делать заметки. Я сидел в классе, слушал лекцию и яростно писал. К тому времени, как начались экзамены в середине семестра, я вытащил свои конспекты лекций и обнаружил, что они практически неразборчивы ».

Слушая своего инструктора, подумайте, как то, что вы слышите, связано с тем, что вы уже знаете.Записывайте ключевые слова и фразы, а не полные предложения и абзацы, как это сделал бы судебный репортер. Просеивание того, что вы слышите, и разделение этого на важные компоненты поможет сделать эту информацию более значимой.

Вы можете подумать, что если преподаватели позволяют вам записывать свои лекции или размещать свои слайды в Интернете, вам не нужно делать никаких заметок. Но записи и слайды не помогут вам думать, и им также не нужно будет сдавать экзамены.

Что делать после занятий

Секрет № 6: Обработайте свои записи.

Как можно скорее после урока сделайте то, что сделал Эллиот Аронсон (2010). Плохо справившись с промежуточными классами из-за своего паршивого ведения заметок, он придумал новую стратегию: «В конце каждого урока я находил небольшой укромный уголок — иногда даже ближайший подъезд — перечитывал свои наброски, и аккуратно изложите их на одной-двух страницах. В конце семестра, когда пришло время готовиться к выпускному, мои записи описали суть курса. Более того: они раскрыли масштаб и структуру мышления профессора, а также то, как лекции согласовывались с чтением.Я сделал первый шаг к овладению искусством проникновения в суть темы … Я обнаружил, что я также учусь любить учиться, и, что, возможно, наиболее важно, я учился критически мыслить и оспаривать необоснованные утверждения. Впервые в жизни я понял, что значит быть студентом ».

Это «ага!» опыт тоже может поразить вас. Когда вы просматриваете свои записи, сосредоточьтесь на информации из класса. Если ваши заметки усеяны каракулями, стрелками и звездочками, в них отсутствуют определения и фразы, которые просто не имеют смысла, систематизируйте и перепишите их.Введите недостающие определения или другую информацию, проконсультировавшись с учебником или заметками друзей, или спросив помощника учителя или инструктора. Эти занятия — еще один способ проверить себя и заполнить пробелы в том, чего вы не знаете.

Подготовка к экзаменам

Секрет № 7: однажды выучив его, не бросайте.

У вас может возникнуть соблазн пропустить те части главы, которые вы уверены, что знаете. Не делай этого. Вместо этого воспользуйтесь одним из важных выводов исследования: студенты, которые повторно тестируют себя, вспоминая информацию, которую они могли вспомнить ранее, сдают экзамен вдвое лучше, чем студенты, которые пропустили повторное тестирование на знакомом материале (Karpicke & Roediger, 2007).

Секрет № 8: Забудьте о зубрежке!

Где-то по ходу дела многие студенты приходят к выводу, что подготовка к экзаменам означает не спать всю ночь, пить много галлонов кофе и столько раз перечитывать учебник и заметки, что у них кровоточат глаза. Действительно, большинство студентов решают, что изучать дальше, исходя из того, что должно быть следующим (или просрочено). Немногие студенты составляют расписание занятий заранее, а затем придерживаются его (Kornell & Bjork, 2007).

Проблема с зубрежкой в ​​том, что она дает вам неуместное чувство уверенности в том, что вы знаете материал.На самом деле, хотя вы, вероятно, запомните некоторые из них какое-то время, вы не запомните их надолго. Это потому, что вы не нашли времени, чтобы систематизировать информацию в своей памяти, связать ее с тем, что вы уже знаете, и проложить новые мысленные дороги, которые помогут вам получить информацию позже, как на экзамене. Это одна из причин, по которой многие учащиеся «отключаются», когда на самом деле сдают тест.

Этим мучительным ночам есть альтернатива. Вместо того, чтобы втиснуть все свои попытки проверить себя в один гигантский ужасный отрезок времени, проверяйте себя регулярно в течение семестра, скажем, раз в неделю (Bjork & Bjork, 2011), и обязательно включайте в свои регулярные сеансы тестирования материал, который вы уже знаете. .Секреты успешной сдачи завтрашнего теста ничем не отличаются от секретов успешной сдачи всего семестра.

Секрет № 9: Забудьте о своем «стиле обучения».

Если вы когда-либо проходили тест, который говорит, что вы «визуальный» ученик, означает ли это, что у вас будут проблемы с усвоением информации на лекции, особенно по сравнению с вашими одноклассниками, которым сказали, что они «слуховые». »Ученики? К счастью, ответ отрицательный. Нет доказательств того, что люди учатся лучше, когда метод соответствует их предпочтениям, и нет доказательств того, что использование методов, не соответствующих их предпочтениям, неэффективно (Pashler et al., 2008). Визуализация материала помогает всем, равно как и старое доброе активное слушание. Фактически, тесты стиля обучения, кажется, не дают ничего, кроме как приносят компаниям, владеющим ими, большие деньги. Девять секретов обучения одинаково хорошо подходят для всех типов студентов. Это значит, что ты.

Изучая психологию, вы удовлетворите свое любопытство по поводу человеческой природы, получите представление о политических и социальных проблемах и изучите методы, которые вы можете использовать, чтобы обрести контроль над своими эмоциями, улучшить свою память и избавиться от нежелательных привычек.Мы надеемся, что вам понравится и вы запомните то, что вы читаете. Но, в конечном счете, 10-й секрет обучения заключается в следующем: какими бы хорошими они ни были, ни один курс и никакой учебник не могут сделать вашу работу за вас.

Ссылки

Бьорк, Э. Л., и Бьорк, Р. А. (2011). Усложнять себе жизнь, но в хорошем смысле: создавать желаемые трудности для улучшения обучения. В М. А. Гернсбахере, Р. В. Пью, Л. М. Хоу и Дж. Р. Померанце (ред.), Психология и реальный мир: очерки, иллюстрирующие фундаментальный вклад в общество .Нью-Йорк: стоит.

Карпике, Дж. Д., и Рёдигер, Х. Л., III (2007). Повторное извлечение во время обучения — ключ к долгосрочному удержанию. Журнал памяти и языка, 57 , 151–162.

Корнелл, Н. и Бьорк, Р. А. (2007). Перспективы и опасности саморегулируемого обучения. Psychonomic Bulletin & Review, 14 , 219–224.

McDaniel, M.A., Roediger, H. L., III; И Макдермотт, К. Б. (2007). Обобщение обучения, основанного на тестах, от лаборатории до аудитории. Psychonomic Bulletin & Review, 14 , 200–206.

Макдэниел, Марк А., Ховард Д. К. и Эйнштейн Г. О. (2009). Стратегия исследования «Читать-читать-повторять»: эффективная и портативная. Психологическая наука, 20 , 516–522.

МакДэниел, М.А., Аргарвал, П.К., Хюлсер, Б.Дж., МакДермотт, К.Б., и Родигер, Х.Л., III (2011). Обучение с помощью тестов в классе естественных наук в средней школе: влияние частоты и места проведения викторин. Журнал педагогической психологии, 103 , 199–414.

Пашлер, Х., МакДэниел, М., Рорер, Д., и Бьорк, Р. (2008). Стили обучения: концепции и доказательства. Психологическая наука в интересах общества, 9 , 105–119.

Рёдигер, Х.Л., III, Патнэм, А.Л., и Смит, М.А. (2011). Десять преимуществ тестирования и их применение в образовательной практике. В Дж. Местре и Б. Росс (ред.), Психология обучения и мотивации: познание в образовании . Оксфорд: Эльзевир.

Воллен, К.А., Вебер, А., И Лоури, Д. Х. (1972). Причудливость против взаимодействия мысленных образов как детерминант обучения. Когнитивная психология, 3 , 518–523.

Об авторах

Кэрол Уэйд получила докторскую степень в области когнитивной психологии в Стэнфордском университете. Она начала свою академическую карьеру в Университете Нью-Мексико, где она читала курсы психолингвистики и разработала первый в университете курс по психологии пола. Она была профессором психологии в течение 10 лет в колледже Сан-Диего Меса, а затем преподавала в колледже Марин и Доминиканском университете Калифорнии.Уэйд много писал и читал лекции по критическому мышлению и совершенствованию психологического образования. В дополнение к этому тексту она и Кэрол Таврис написали «Приглашение к психологии», «Психология в перспективе» и «Самая длинная война: половые различия в перспективе».

Кэрол Таврис получила докторскую степень по междисциплинарной программе социальной психологии в Мичиганском университете. Таврис пишет и читает лекции по различным темам психологической науки и критического мышления.Помимо работы с Кэрол Уэйд, она вместе с Эллиотом Аронсоном является соавтором книги «Ошибки были сделаны (но не мной): почему мы оправдываем глупые убеждения, плохие решения и вредные поступки» и автором книги «Неправильное измерение». женщины »и« Гнев: непонятые эмоции ». Многие из ее рецензий на книги и эссе были собраны в книге «Psychobabble и Biobunk: Использование психологии для критического размышления о проблемах в новостях».

Мэриэнн Гарри получила докторскую степень в Университете Коннектикута и прошла постдокторскую подготовку в Вашингтонском университете, а затем переехала в Университет Виктории в Веллингтоне, Новая Зеландия.Она наиболее известна своими исследованиями причин и последствий ложных воспоминаний, в том числе «раздувания воображения» и его опасностей как терапевтического метода. Она работала директором проекта «Невинность» в Новой Зеландии и выступала в качестве свидетеля-эксперта в судебных процессах по всему миру, посвященных (не) надежности человеческой памяти. Гарри получил награды своего университета за выдающиеся достижения в области исследований и преподавания.

Я не могу жить без отца — кто-нибудь чувствует то же самое?

Hi Bras,

Спасибо за ответ.Я знаю, что ты в плохом положении, этого нельзя отрицать. И я чувствую, что мои проблемы (такие серьезные и свежие, как они кажутся) не на том же уровне, что и ваши. И вам мои глубочайшие соболезнования.

Я не хочу, чтобы ты терял всякую надежду, я не думаю, что ты можешь упасть ниже, чем уже есть. Вы, несомненно, на дне. Но я хочу помочь вам подняться, даже если это совсем немного.

Вы страдаете от жестоких душевных пыток, и мне плохо, что я не могу присутствовать лично, чтобы поделиться утешительными словами лично.Знаю, это звучит странно, но пробовали ли вы самостоятельно совершать длительные прогулки? Вы были бы удивлены, как много выходить на улицу и уходить от вещей может помочь организму.

Вы находитесь в режиме боя или бегства. Вот почему вы испытываете чувство взрыва и чувство схожести с ума. Вы должны идти или даже убегать. Поверьте мне в этом. Это (немного) ослабит его. Ваш разум чувствует, что он сходит с ума, потому что вы заперты внутри него и не можете от него выбраться. Когда вы обратитесь к режиму борьбы или полета, это наверняка поможет.

Продолжайте позировать здесь, день за днем, записывайте все, что вы чувствуете, это вопрос того, чтобы выкинуть это из головы. Мы не можем сделать это быстро, мы должны пройти через это.

Я чувствовал себя полностью разрушенным за последние два дня, потом, когда я сижу здесь сегодня вечером, стало немного лучше — только немного. Но я знаю, что завтра — или на следующий день снова разобьюсь, и думаю, что не смогу выжить. Это ужасно.

Дело в том, что я действительно верю, что мы поправимся, мы просто сейчас совершенно не можем этого видеть, потому что жили этим, и это кажется невозможным.Мне нужно, чтобы ты продолжал просыпаться изо дня в день, чего бы это ни стоило.

Когда вы в следующий раз сядете на стул, поговорите с папой. Потому что он вас слушает. Поговорите с ним, как раньше, и расскажите ему, что вы чувствуете. Поверьте, вы услышите его снова в своей голове, и это будет именно то, что он сказал бы лично. Потому что ты его так хорошо знаешь.

Ты не один, и я здесь, когда тебе нужен друг. Дыши и прочитай еще раз. Вы будете в порядке, вы действительно будете, вы просто не знаете, что вы будете.

100+ мемориальных цитат, которые можно использовать для вдохновения

Выбор правильной надписи для выгравирования на мемориале или памятнике любимого человека может занять дни для одних и месяцы для других. Имеет смысл знать, что мемориал — это глубоко личный, прочный символ хорошо прожитой жизни.

Мемориальные надписи — или эпитафии — выгравированы на памятниках, таких как кладбищенские указатели и мавзолеи, для изображения значимости и памяти умерших.

Большинство мемориалов или памятников содержат основные сведения об умерших, такие как их имя и рождение, а также дату смерти. Однако наличие личной надписи или особой поговорки поможет сделать место последнего упокоения любимого человека намного более комфортным и уникальным.

Надписи могут быть библейскими стихами, религиозными текстами или литературными цитатами. Выбирая надпись, важно учитывать, каким посланием вы хотите запомнить своего любимого человека.

Ниже мы представили общие религиозные и нерелигиозные памятные надписи и классифицировали их как отправную точку для вдохновения.

Основные надписи

1. Мы скучаем по тебе и любим всегда!
2. Любить тебя вечно.
3. Навсегда в наших сердцах.
4. Ничто не может отнять любовь, которой дорожит сердце.
5. Те, что касаются нашей жизни, навсегда остаются в наших сердцах.
6. В нашей жизни есть особенные люди, которые никогда не покидают нас, даже после того, как ушли. — Д. Морган
7. Твоя жизнь была благословением, твоя память — сокровищем. Тебя любят без слов, и тебя безмерно скучают.
8. Когда кто-то, кого вы любите, становится воспоминанием, воспоминание становится сокровищем.
9. Мы не помним дни, мы помним моменты. — Чезаре Павезе,
10. Не плачь, потому что все кончено, улыбайся, потому что это случилось. — Доктор Сьюз
11. Не проходит и дня, чтобы тебя не любили и не скучали.
12. Самое лучшее и прекрасное в мире нельзя увидеть или потрогать, их нужно ощутить сердцем. -Хелен Келлер
13. Золотое сердце перестало биться Рабочие руки в покое / Бог разбил наши сердца, чтобы доказать нам / Он берет только лучшие Листья и цветы могут засохнуть / Золотое солнце может зайти / Но сердца, которые любили вас нежно / Это те, которые не забуду.
14. Ты навсегда оставил отпечатки лап в наших сердцах.
15. Вы можете исчезнуть из поля моего зрения, но вы никогда не исчезнете из моего сердца.
16. Наши сердца все еще болят от печали, и тайные слезы все еще текут. Что значит потерять тебя, никто никогда не узнает.
17. Мне было больно потерять тебя, но ты ушел не один. Часть меня пошла с тобой, куда бы ты ни бродил.
18. Вспомнить вас легко. Я делаю это каждый день, но в моем сердце никогда не пройдет боль.
19. Я не видел, чтобы вы закрывали глаза или слышали свой последний вздох. Я только слышал, что ты ушел, слишком поздно, чтобы прощаться.
20. Прощальных слов не было, некогда было прощаться. Ты ушел раньше, чем мы узнали об этом, и только одному Богу известно почему.
21. Ты всегда будешь рядом.
22. Прощай не навсегда. Прощай, это еще не конец. Это просто означает, что я буду скучать по тебе, пока мы не встретимся снова.
23. Если когда-нибудь наступит завтра, когда мы не вместе, ты всегда должен помнить кое-что.Вы смелее, чем думаете, сильнее, чем кажетесь, и умнее, чем думаете. Но самое главное, даже если мы расстаемся, я всегда буду с тобой. — Винни Пух
24. Как мне повезло, что у меня есть что-то, из-за чего так сложно прощаться. — Винни Пух
25. Для нас нет прощаний. Где бы ты ни был, ты всегда будешь в моем сердце. — Махатма Ганди
26. Я буду помнить тебя. Когда все остальное я забыл. Вы мне были верны. Ты для меня был лучшим.- Боб Дилан
27. Пусть ты будешь на небесах за полчаса до того, как дьявол узнает, что ты мертв. -Ирландское Благословение
28. Знай, когда искать мира / Пока взойдет луна / Пока будут течь реки / Пока будет светить солнце / Пока будет расти трава / Дай нам мира — индейцы Поэма
29. Наше наследие — это на самом деле жизни, которых мы касаемся, вдохновение, которое мы даем, изменяя чьи-то планы — пусть даже на мгновение — и заставляя их думать, плакать, смеяться, спорить.Больше всего нас помнят за наши улыбки; те, которые мы разделяем с нашими самыми близкими и родными, и те, которые мы дарим совершенно незнакомым людям, которые нуждались в этом СРАЗУ, и Бог поместил вас туда, чтобы освободить. — Кэрри Гамильтон
30. Трудно забыть того, кто дал мне столько воспоминаний.
31. Иногда воспоминания ускользают из моих глаз и скатываются по щекам.
32. Нет ступни слишком маленькой, чтобы она не оставила отпечатка в этом мире.
33. Блаженны плачущие, ибо они утешатся.- Матфея 5: 4
34. Господь бодрствует между мной и тобою, пока мы разлучаемся друг с другом. — Бытие 31:49
35. Золотое сердце перестало биться / Рабочие руки в покое / Бог разбил наши сердца, чтобы доказать нам / Он берет только лучшее / Оставьте, и цветы могут засохнуть / Золотое солнце может зайти / Но сердца, которые вас нежно любили / те, которые не забудут
36. Для мира вы можете быть одним человеком; но для одного человека вы можете быть миром. — Доктор Сьюз
37. Пока мы живы, они тоже будут жить; потому что теперь они являются частью нас; какими мы их помним.- Еврейская молитва
38. Жизни подобны рекам: в конце концов они текут туда, куда должны. Не там, где мы хотим. — Ричард Руссо
39. Любовь — это то, как часто вы остаетесь в живых, даже после того, как ушли. — Митч Албом
40. Потеря неизмерима, но и любовь осталась позади.

Остальное

1. Покойся с миром
2. Да упокоится она с миром
3. Да упокоится он с миром
4. Да упокоятся они с миром
5. Наш Господь, дай нам мир
6. Покойся с любящей заботой Бога
7. Справедливый будет в покое
8. Вечный покой даруй им, Господи
9. И ты сможешь обрести вечный покой
10. Спи и отдыхай

Молитва

1. Матерь Христова, молись за нас
2. Мать милосердия, помолись за нас
3. Богородица помолись за нас
4. Пресвятая Мария молится за нас
5. Богоматерь Лурдская молится за нас
6. г.Иосиф, молись за нас
7. Святой Антоний молится за нас
8. Св. Иуда, молись за нас
9. Святой Патрик Ирландский, молитесь за нас
10. Помолись за меня Господу, Богу нашему

Милосердие

1. Помилуй нас, Господи
2. Господи помилуй
3. Господи помилуй нас
4. Сердце Иисуса Помилуй нас
5. Христос, помилуй нас
6. Моя милость Иисуса

Иисус

1. Я добрый пастырь
2. Я хлеб жизни
3. Я свет жизни
4. Иисус, Мария и Иосиф
5. Иисусу через Марию

Благословенный

1. Благословен Бог
2. Благослови Его Святое Имя
3. Блаженны верующие в Него
4. Блаженны чистые сердцем
5. Блажен человек, который доверяет Господу

Господь

1. Господь — прибежище мое
2. Бог — наше убежище и наша сила
3. Мой Бог и все мое
4. Боже мой, я люблю тебя
5. Мой Господь и Мой Бог
6. Священное Сердце Иисуса
7. Да пребудет с тобой Господь
8. В Божьей любви
9. Иди к Богу Маленький ангел
10. Золотое сердце перестало биться, два сияющих глаза остановились.Бог разбил наши сердца, чтобы доказать, что Он берет только лучшее.

Мать Мария

1. Царица Святейшего Розария
2. Сердце Марии Да будет наше спасение
3. Богородица, полная благодати

Вместе

1. Вместе навсегда
2. Вместе с Богом навсегда
3. Мы знаем, что для тех, кто любит Бога, все работает во благо

Небеса

1. Мое королевство не от этого мира
2. Их — Царство Небесное
3. Я надеялся на Тебя, Боже
4. Моя душа надеялась на Господа
5. Нас спасает надежда
6. Вера твоя спасла меня
7. Я сохранил веру
8. Я знаю, что небеса — прекрасное место, потому что они тебя заполучили

Другие религиозные надписи

1. Делайте все во славу Бога
2. Пусть все, что вы делаете, будет делаться на благотворительность
3. В руки твои предаю дух мой
4. Верующий в меня имеет жизнь вечную
5. Да приведут вас ангелы в рай
6. Пусть светит им вечный свет
7. Да будет воля Твоя

Узнайте больше о создании мемориала

Выгравированная цитата — один из многих вариантов дизайна, которые следует учитывать при персонализации памятника.Узнайте больше о дизайне мемориалов в нашем Руководстве по дизайну надгробий. Вы узнаете, какие вопросы нужно задать перед покупкой памятника, а также получите советы и варианты дизайна надгробия.

Примечание редактора: эта запись в блоге была первоначально опубликована в 2018 году. Мы обновили ее в 2020 году, чтобы сделать ее более полной и актуальной.

Почему вы помните — или забываете — свои сны

Большинство наших снов случаются во время быстрого сна

Когда дело доходит до вопроса о том, почему нам снятся сны, исследования медицины сна на самом деле показали, возможно, на удивление мало.Эксперты подозревают, что цель наших снов может заключаться в том, чтобы помочь нам справиться с эмоциональными проблемами повседневной жизни, проявить творческий подход или разобраться в воспоминаниях и других мыслях, среди других теорий, согласно Национальному фонду сна.

Исследования раскрыли больше о механике сновидений и о том, почему мы иногда вспоминаем сновидения, а иногда нет.

Большинство сновидений происходит во время фазы быстрого движения глаз (REM), стадии сна, в которой большинство из нас проводит около 20 процентов ночи, объясняет Шьямсундер Субраманиан, доктор медицины, специалист по медицине сна в больнице Sutter Tracy Community Hospital в г. Трейси, Калифорния.Воспоминание сна предполагает, что в какой-то момент ночи вы достигли цикла быстрого сна, но это не обязательно означает, что вы прошли более или менее этот важный этап сна.

Если вы помните свой сон, возможно, вы просто проснулись во время него, так что это свежо в вашей памяти, — говорит Дебора Гиван, доктор медицины, специалист по сну в Методистской больнице Университета Индианы в Индианаполисе. Или вспоминание может означать, что вы вспоминаете самый последний сон, который у вас был, а не сон полностью.Она объясняет, что большую часть своего «сна во сне» люди обычно проводят во второй половине ночи. Если на ваш REM-сон приходится 20 процентов от семичасового сна, то в сумме это чуть меньше полутора часов, из которых вы можете отчетливо вспомнить только последние 10 минут.

Беспокойство, лекарства и личность могут влиять на сновидения и их напоминание

Запоминание сновидений не обязательно имеет какое-либо отношение к тому, насколько спокойным является ваш сон, говорит доктор Харрис.Напротив, воспоминания об этих сновидениях с большей вероятностью будут зависеть от ряда факторов, от вашего текущего уровня стресса до лекарств, которые вы принимаете.

Следующие факторы могут повлиять на то, помните ли вы свои сны:

• Уровни тревоги перед сном По словам Харриса, люди с большей вероятностью запомнят свои сны, когда они находятся в тревоге или депрессии, возможно, потому, что они также склонны просыпаться. больше, когда они беспокоятся, и делают это посреди различных снов.
• Лекарства или проблемы со здоровьем Некоторые лекарства, в том числе некоторые лекарства, которые лечат депрессию, могут подавлять сон во сне, говорит доктор Субраманиан. Точно так же апноэ во сне (состояние, характеризующееся многократными короткими паузами дыхания во время сна) также может свести к минимуму время, которое вы проводите во сне.
• Пол и личность Исследование, опубликованное в журнале Journal of Adolescent Health , показало, что девочки-подростки с большей вероятностью, чем их коллеги-мужчины, запоминали свои сны.Это исследование также обнаружило связь между творчеством и воспоминанием снов: участники с более сильным воспоминанием снов с большей вероятностью идентифицировали себя как творческие по сравнению с теми, кто с меньшей вероятностью вспомнил свои сны.

Можете ли вы лучше вспомнить свои мечты?

Если вы хотите, чтобы вы могли вспомнить больше из прошлой ночи, вам не совсем повезло. «Вы можете улучшить осознание своей мечты», — говорит Лаури Лёвенберг, автор книги Dream on It: разблокируйте свои мечты, измените свою жизнь .«Самое важное — уделить сновидениям время и внимание».

Лучшее время, чтобы попытаться вспомнить свои сны — это первые 90 секунд после пробуждения, прежде чем воспоминания уйдут. Лёвенберг рекомендует стараться держать свое тело в точно в том же положении, в котором вы были, когда проснулись, так как это поможет улучшить память о сновидениях.

После двух минут, потраченных на воспроизведение и сборку мыслей, чувств и образов из вашего недавнего сна, сразу же запишите их.«Если вы не запишете свои сны или не расскажете партнеру, они, скорее всего, уйдут после завтрака», — говорит Лёвенберг.

Однако перечитывание слов на странице записной книжки может вызвать воспоминания о сне позже. Начните держать блокнот и ручку на тумбочке. Это не только сознательное напоминание о необходимости вспомнить свои сны, но также помогает вам выработать привычку вести дневник каждое утро — практика, которая лучше, чем даже рассказывать другому человеку, согласно обзору, опубликованному в мае 2016 года в журнале журнал Сознание и познание .

Лёвенберг также говорит, что питание может играть роль в воспоминании сновидений, особенно количество получаемого вами витамина B6. Рандомизированное проспективное исследование, опубликованное в апреле 2018 года в журнале Perceptual and Motor Skills и включавшее 100 участников, показало, что люди, которые принимали витамин B6 перед сном, с большей вероятностью запоминали свои сны по сравнению с людьми, которые не принимали добавку. Однако стоит отметить, что отсутствие подтверждающих доказательств делает это исследование еще предварительным — и те, кто принимал добавки B6 перед сном, сообщили о худшем качестве сна и чувствовали большую усталость после пробуждения.

Вы можете естественным образом включить в свой рацион больше B6, готовя и употребляя в пищу такие продукты, как птица, рыба, молоко, бананы и шпинат. И обратите внимание на дозировку, если вы получаете B6 с добавками. Безопасный верхний предел для взрослых составляет 100 миллиграммов в день. Передозировка может вызвать повреждение нервов или неврологические проблемы, включая потерю контроля над движениями конечностей и проблемы с балансом. Перед началом приема любых добавок рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Еще 10 минут сна по утрам также могут способствовать осознанным сновидениям. Хотя связь не совсем ясна, небольшое исследование, опубликованное в декабре 2015 года в журнале Dreaming , обнаружило связь между нажатием кнопки повтора на несколько минут сна и ярким запоминанием снов. Вполне возможно, что кратковременное пробуждение позволяет мозгу быть достаточно сознательным, чтобы регистрировать и запоминать сны в последнем цикле быстрого сна.

Тем не менее, будьте осторожны с нажатием кнопки отсрочки, если вы хотите придерживаться режима здорового сна.Специалисты по медицине сна не рекомендуют этого делать, потому что сон, который вы получите в течение последних нескольких минут сна, скорее всего, будет более легким и менее восстанавливающим. Кроме того, ежедневное пробуждение в одно и то же время помогает поддерживать постоянный график сна, облегчая засыпание ночью и просыпание утром.

СВЯЗАННЫЕ С: Как проблемы со сном влияют на мышление и память

С дополнительным отчетом Кэтлин Корлетт.

Симптомы, причины, лечение и лечение

Обзор

Что такое диссоциативная амнезия?

Диссоциативная амнезия — это состояние, при котором человек не может вспомнить важную информацию о своей жизни.Это забвение может быть ограничено определенными конкретными областями (тематическими) или может включать большую часть истории жизни человека и / или личности (в целом).

В некоторых редких случаях, называемых диссоциативной фугой, человек может забыть большую часть или всю свою личную информацию (имя, личную историю, друзей), а иногда даже может отправиться в другое место и принять совершенно новую личность. Во всех случаях диссоциативной амнезии человек теряет память в гораздо большей степени, чем можно было бы ожидать при обычном забывании.

Диссоциативная амнезия — одно из группы состояний, называемых «диссоциативными расстройствами». Диссоциативные расстройства — это психические заболевания, при которых происходит нарушение психических функций, которые обычно работают без сбоев, таких как память, сознание или осознание, идентичность и / или восприятие.

Диссоциативные симптомы могут быть легкими, но они также могут быть настолько серьезными, что мешают человеку функционировать, а также могут влиять на отношения и рабочую деятельность.

Насколько распространена диссоциативная амнезия?

Диссоциативная амнезия встречается редко; им страдают около 1% мужчин и 2.6% женщин в общей численности населения. Окружающая среда также играет роль; частота диссоциативной амнезии увеличивается после стихийных бедствий и во время войны.

Симптомы и причины

Что вызывает диссоциативную амнезию?

Диссоциативная амнезия связана с сильным стрессом, который может быть вызван травмирующими событиями, такими как война, жестокое обращение, несчастные случаи или бедствия. Человек мог получить травму или просто стать ее свидетелем. Также, похоже, существует генетическая (наследственная) связь с диссоциативной амнезией, поскольку у близких родственников часто есть тенденция к развитию амнезии.

Каковы симптомы диссоциативной амнезии?

Существует три типа или паттернов диссоциативной амнезии:

• Локализованный: потеря памяти влияет на определенные области знаний или части жизни человека, например, определенный период в детстве или что-либо, связанное с другом или коллегой. Часто потеря памяти связана с конкретной травмой. Например, жертва преступления может не помнить, что ее ограбили под дулом пистолета, но может вспомнить подробности остального дня.
• Общее: потеря памяти влияет на основные аспекты жизни и / или личности человека, например, когда молодая женщина не может узнать свое имя, работу, семью и друзей.
• Фуга: При диссоциативной фуге у человека общая амнезия и он принимает новую личность. Например, один менеджер среднего звена был переведен на повышение. Он не приходил с работы, и его семья сообщила, что он пропал без вести. Неделю спустя его нашли в 600 милях оттуда, живущим под другим именем, работая поваром быстрого приготовления.Когда его обнаружила полиция, он не мог узнать ни одного члена семьи, друга или коллегу, а также не мог сказать, кем он был, или объяснить свое отсутствие личности.

Диссоциативная амнезия отличается от амнезии, вызванной медицинскими проблемами, такими как болезни, инсульты или травмы головного мозга. При амнезии, вызванной медицинскими причинами, восстановление воспоминаний происходит редко и, как правило, является медленным и постепенным процессом.

Большинство случаев диссоциативной амнезии относительно непродолжительны. Часто воспоминания возвращаются внезапно и полностью.Восстановление памяти может происходить само по себе, после того, как оно было вызвано чем-то в окружении человека или во время терапии.

Другое отличие состоит в том, что люди, страдающие медицинской амнезией, очень расстраиваются из-за потери памяти, в то время как большинство людей с диссоциативной амнезией, похоже, на удивление мало заботятся о своей амнезии.

Диагностика и тесты

Как диагностируется диссоциативная амнезия?

Если у пациента наблюдаются симптомы диссоциативной амнезии, врач соберет полную историю болезни и проведет физическое обследование.Хотя лабораторных тестов для диагностики диссоциативных расстройств нет, врач может использовать анализы крови или изображения (рентген, компьютерную томографию или МРТ), чтобы убедиться, что у пациента нет физического заболевания или побочных эффектов от лекарств.

Если у человека нет физического заболевания, его или ее могут направить к специалисту в области психического здоровья, например, психиатру, психологу или социальному психиатру, который имеет специальную подготовку для диагностики и лечения психических заболеваний. Этот опекун проведет клиническое собеседование, чтобы получить полное представление об опыте и текущем функционировании человека.Некоторые психиатры и психологи могут использовать специализированные тесты или стандартное интервью, такое как структурированное клиническое интервью для выявления диссоциации (SCID-D).

Ведение и лечение

Как лечится диссоциативная амнезия?

Цели лечения диссоциативной амнезии — облегчить симптомы, убедиться, что пациент и его окружение в безопасности, а также «восстановить связь» человека с его или ее утерянными воспоминаниями. Лечение также направлено на помощь человеку:

• Безопасно справляйтесь и справляйтесь с болезненными событиями;
• Развивать новые навыки совладания и жизненные навыки;
• Как можно лучше вернуться к работе; и
• Улучшение отношений.

Наилучший подход к лечению зависит от человека, типа амнезии и степени тяжести симптомов. Скорее всего, лечение будет включать комбинацию следующих методов:

• Психотерапия : Психотерапия, иногда называемая «разговорной терапией», является основным методом лечения диссоциативных расстройств. Это широкий термин, включающий несколько форм терапии.
• Когнитивно-поведенческая терапия : Эта форма психотерапии направлена ​​на изменение пагубных стереотипов мышления, чувств и поведения.
• Десенсибилизация и повторная обработка движением глаз : Этот метод разработан для лечения людей, у которых продолжаются кошмары, воспоминания и другие симптомы посттравматического стрессового расстройства (ПТСР).
• Диалектико-поведенческая терапия : Эта форма психотерапии предназначена для людей с серьезными расстройствами личности (которые могут включать диссоциативные симптомы) и часто проводится после того, как человек перенес жестокое обращение или травму.
• Семейная терапия : Это помогает рассказать семье о расстройстве и помогает членам семьи распознать, возвращаются ли симптомы пациента.
• Творческие методы лечения (например, арт-терапия, музыкальная терапия) : Эти методы лечения позволяют пациентам исследовать и выражать свои мысли, чувства и переживания в безопасной и творческой среде.
• Техники медитации и релаксации : Они помогают людям лучше справляться со своими диссоциативными симптомами и лучше осознавать свое внутреннее состояние.
• Клинический гипноз : это лечение, которое использует интенсивное расслабление, концентрацию и сфокусированное внимание для достижения другого состояния сознания и позволяет людям исследовать мысли, чувства и воспоминания, которые они могли скрыть от своего сознательного разума.
• Лекарство : Нет лекарства для лечения диссоциативных расстройств. Однако людям с диссоциативными расстройствами, особенно с депрессией и / или тревогой, может быть полезно лечение антидепрессантами или успокаивающими препаратами.

Люди с диссоциативной амнезией обычно хорошо поддаются лечению; однако прогресс и успех зависят от многих факторов, в том числе от жизненной ситуации человека и от того, пользуется ли он или она поддержкой семьи и друзей.

Перспективы / Прогноз

Каковы перспективы людей с диссоциативной амнезией?

У большинства людей с диссоциативной амнезией память в конечном итоге возвращается, иногда медленно, а иногда внезапно, что в целом делает их очень хорошими.Однако в некоторых случаях человек никогда не может полностью восстановить свои утраченные воспоминания.

Чтобы улучшить мировоззрение человека, важно как можно скорее лечить любую проблему диссоциативной амнезии. Также важно лечить любые другие проблемы или осложнения, такие как депрессия, беспокойство или злоупотребление психоактивными веществами.

.