Акция «За здоровый образ жизни» — МАДОУ «Детский Сад № 453 г. Челябинска»

Всероссийская антинаркотическая акция «Сообщи, где торгуют смертью!», телефон доверия: 775-11-91

Телефоны психологической поддержки

«Горячая» телефонная линия по проблемам детской безнадзорности работает с 9:00 до 12:00, с 13:00 до 17:30 в течение Акции

Комитет по делам образования г. Челябинска	700-18-03, 700-18-30, 700-18-04
МБУСО «Кризисный центр» (круглосуточно)	735-51-61
Общероссийская линия детского телефона доверия	8-800-2000-122, https://telefon-doveria.ru
Проект «Почта доверия»	почта-доверия.рф
Круглосуточная служба психологической поддержки «Ты не один»	729-99-49, psyhelp174.org
МБУ «Центр профилактического сопровождения «Компас»	261-42-42
Калининский район	219-12-44, 219-12-46
Курчатовский район	742-69-36, 741-65-59
Ленинский район	727-94-77, 253-17-18
Металлургический район	721-98-76, 721-58-48
Советский район	730-07-71, 700-00-18
Тракторозаводский район	724-15-78, 724-26-49
Центральный район	727-92-10, 727-92-00

В рамках данной акции педагоги провели с детьми тематические занятия «Для чего человеку нужны витамины», «Быть здоровыми хотим», ребята сделали стенгазету «За здоровый образ жизни».  

Ребята нарисовали рисунки «Бактерии, вирусы и микробы».

В группах прошла выставка совместных работ детей и родителей «Любимый вид спорта».

Ребята изготовили книжки об иммунитете, о здоровом образе жизни в семье.

К ребятам в гости из детской библиотеки № 7 приходила Евгения Юрьевна  с интересным и познавательным материалом про «Витаминки».

В группах дошкольники самостоятельно провели утреннюю зарядку.

Ребята с педагогами повышали иммунитет свежеприготовленным, наивкуснейшим облепиховым чаем с калиной и лимоном.

Приготовили витаминный салат для укрепления здоровья.

«Фрукты, овощи едим, быть здоровыми хотим!»

Консультация для родителей «Гигиеническое воспитание детей дошкольного возраста»

Рекомендации для родителей и детей «Разгадай секрет здорового питания»

Рекомендации по питанию детей для родителей

Памятка для родителей и детей «Профилактика короновируса»

Согласно Всемирной организации здравоохранения, здоровье – это «состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезни и физических дефектов».

Соответственно, здоровый образ жизни, по определению ВОЗ, представляет собой «оптимальное качество жизни, определяемое мотивированным поведением человека, направленным на сохранение и укрепление здоровья, в условиях воздействия на него природных и социальных факторов окружающей среды».

Здоровый образ жизни — это сочетание нескольких основных элементов, в числе которых особенно выделяются следующие: рациональное питание, физически активная жизнь, отказ от вредных привычек, эмоциональное самочувствие, отдых и др.

Все эти составляющие здорового образа жизни являются основополагающими.

1 — высыпайтесь

2 — правильно питайтесь

3 — лечитесь вовремя

4 — откажитесь от вредных привычек

5 — больше гуляйте на свежем воздухе

6 — двигайтесь

7 — сохраняйте спокойствие

8 — обнимайтесь

9 — смейтесь

10 — преодолейте свои страхи

Здоровый образ жизни — это постоянное и последовательное выполнение правил сохранения и укрепления здоровья.

Портал о здоровом образе жизни (ссылка: http://www.takzdorovo.ru/)

Весенний период наряду с нарушениями сна, питания, режима, отсутствием нормальной физической и трудовой активности, подрывает силы иммунной системы. Чтобы мобилизовать внимание общества к сохранению здорового образа жизни и проблемам, связанным с нарушениями иммунной системы, по решению Всемирной организации здравоохранения был введен Всемирный день иммунитета.

В детском саду прошел спортивный праздник «Мама, папа, я – спортивная семья», посвященный «Всемирному дню иммунитета», где активно приняли участие дети и их родители.

Ребята участвовали с родителями в совместном творчестве стенгазет: «Будь здоров!».

Наши ребята посетили детскую библиотеку № 7, где для них в игровой форме провели мероприятие «Витамины я люблю – быть здоровым я хочу».

                                   Ребята приготовили витаминный салат из фруктов.                                     

В группах ребята познакомились с полезными продуктами питания, как укреплять иммунитет, для чего мы делаем зарядку.

Рекомендации родителям «За здоровый образ жизни»

Консультация для родителей «Формирование у детей привычки к здоровому образу жизни»

Памятка для родителей по формированию привычки к здоровому образу жизни

Правила безопасного поведения на воде

«Я просто старик, который ходит в тренажерный зал» Эти люди выглядят вдвое моложе своих лет и готовы делиться секретами вечной красоты: Люди: Из жизни: Lenta.ru

Прославленные на весь мир обладатели вечно молодой красоты часто утверждают, что особо не стараются, но все равно десятки лет предстают перед публикой в образе двадцатилетних. Практически все из них увлекаются спортом и следят за питанием, но у каждого есть личный, часто странный секрет вечной молодости. Их советы, причудливым образом сочетающие здоровый образ жизни и суеверия, изучила «Лента.ру».

Голубика и никаких трубочек

41-летняя Белинда Нортон из австралийского Квинсленда уверена, что нашла секрет счастливой жизни и вечной молодости. Она в одиночку растит двоих детей, 13-летнего Зейда и 11-летнюю Меку, работает в школе, ведет блог о правильном образе жизни и пишет книги: мемуары, сборники рецептов и полезных советов. Нортон закончила институт по специализации физическая культура и несколько тренерских курсов.

«Моя главная цель — помочь всем женщинам быть здоровыми и счастливыми, чтобы их дети стали еще лучше. Нам нужен мир, в котором дети знают, как правильно заботиться о своем организме и здоровье, чтобы наш мир стал пригодным местом для жизни», — объясняет она на своем сайте.

Секрет вечной молодости, по мнению австралийки, — это сочетание здорового образа жизни и психологического благополучия, однако в списке ее советов по борьбе со старением есть и крайне неожиданные пункты. Например, Нортон призывает последовательниц никогда не пить через трубочку. По мнению женщины, из-за этого вокруг рта появляются морщины. Самым полезным продуктом она считает голубику и советует есть ее каждый день в любом виде. Нортон советует перекусывать миндалем, есть овощи во время каждого приема пищи, добавлять шпинат во все салаты и готовить лосося как минимум два раза в неделю. При этом австралийка призывает не ограничивать себя и не сидеть на диетах — это вызывает стресс, а он старит.

Белинда Нортон, 41 год

Фото: @belinda.n.x

В остальном советы Нортон не сильно отличаются от стандартных рекомендаций по ведению здорового образа жизни: стоит пить больше воды, обязательно пользоваться кремом от загара, носить темные очки и шляпу, сократить время нахождения в социальных сетях и больше спать. Нортон рекомендует отказаться от бега на длинные дистанции: по ее мнению, это изнашивает организм. Вместо этого она выбирает ходьбу, спринт и круговые тренировки с весами.

Австралийка считает, что сохранить молодость ей помог позитивный настрой, ежемесячные сеансы массажа и регулярные встречи с подругами. «Нет ничего лучше, чем встреча подруг: на тренировке, вечерней прогулке или даже за завтраком. Девочкам необходимо регулярно добродушно подтрунивать друг над другом — это освобождает от стресса», — уверяет она. Всем клиенткам культуристка говорит, что массаж — необходимость, а не роскошь. «Незажатые и гибкие мышцы не болят и меньше травмируются. К тому же человек становится более подвижным, и из него выходят токсины, из-за чего тело выглядит моложе, а кожа принимает более здоровый цвет», — объясняет Нортон.

«В 40 выгляжу лучше, чем в 20 лет», — смеется австралийка, хотя признает, что с годами ей приходится тщательнее следить за диетой и режимом сна и тратить все больше денег на качественную спортивную одежду, обувь и косметику по уходу за кожей.

Заморозилась

50-летняя китаянка Лю Елинь увлеклась спортом только к 20 годам. Именно тогда женщина научилась плавать и с тех пор не бросает это занятие. Лю предпочитает открытые водоемы и плавает при любой погоде. Именно это, как считает китаянка, помогло ей сохранить молодость и привлечь десятки тысяч подписчиков. Из-за бешеной популярности в сети Лю бросила работу библиотекаря и стала блогером. Она часто шутит, что новая цель ее жизни — «путешествовать по всему миру и носить красивые купальники».

Лю переплывала через 40-километровый Малаккский пролив, прыгала с парашютом с высоты 4,5 километра и занималась йогой на тридцатиградусном морозе. В начале 2018 года Лю рассекала Байкал в бикини и устроила фотосессию в минус 40 градусов. Китаянка звала Путина присоединиться к ней. «Вы тоже вечно молодой, роскошный мужчина, нет, нестареющий!» — обращалась женщина к российскому президенту со страниц таблоидов.

Лю Елинь, 50 лет

Фото: Zheng Guangming, Ye Wen / ZumaPress / Globallookpress.com

Осенью 2018 года она нашла новое экстремальное хобби — отправилась на Филиппины учиться фридайвингу — погружению без оборудования. Новое занятие далось ей непросто: не дышать под водой по три минуты оказалось «невыносимо больно».

Бизнес-партнер и инвестор Лю Тэгань Ши считает, что женщина не просто сумела сохранить внешность 20-летней девушки, но и изменила стандарты женской красоты в Китае: «Раньше красивыми считались белокожие, скромные и слабые женщины, но Елинь постепенно разрушает стереотипы. Она смелая, не боится пробовать что-то новое, я восхищаюсь ее мужеством». В ответ на это Лю только смеется и говорит, что будет считать настоящим достижением, только если и в 80 лет будет выглядеть так же молодо.

Не рад популярности Лю только ее 23-летний сын. «Мне по полдня приходится объяснять, что это моя мама, а не девушка. Поэтому с личной жизнью пока не складывается», — грустно улыбается он.

«Никогда не принимайте душ поздно вечером и рано утром»

53-летний сингапурский фотограф Чуандо Тан много лет делал снимки для обложек журналов, пока сам не появился на них. Когда мужчина был помоложе, он считался одним из самых популярных манекенщиков страны и солировал в поп-группе. Но настоящая всемирная слава настигла его только в 50 лет. Тогда издания по всему миру опубликовали фотографии мужчины, выглядящего вдвое моложе своих лет.

Он стал третьим сингапурцем, на которого подписались больше миллиона человек в Instagram. Его опережают только местные звезды — певец Линь Цзюньцзе и актер Аарон Азиз. Во многом этому поспособствовал переезд в Пекин в апреле 2018 года — о нем стали писать в местных социальных сетях, и число подписчиков выросло чуть ли не в два раза.

Материалы по теме:

Чуандо не слишком рад славе: он заводил Instagram, чтобы продвигать себя как фотографа, а не как модель. «Меня постоянно отмечают на снимках индийские пользователи, даже если эти фотографии никак не связаны со мной. Наверное, так они продвигают свои аккаунты. Они пишут мне в личные сообщения признания в любви и вопросы вроде «что ты ешь и как заботишься о коже». Люди до сих пор подписаны на меня из желания узнать секрет вечной молодости. Их интересует моя внешность, а не мое творчество», — пожаловался сингапурец.

Он добавил, что иногда раздражается из-за большого потока сообщений: «Мне пишут «Ой, да тебе не 52, ты просто хочешь славы» или говорят, что я хорошо выгляжу, потому что у меня нет жены и детей. Мы все люди, кого бы не бесили такие комментарии?»

Чуандо Тан, 53 года

Фото: @chuando_chuandoandfrey

Тан относится к своей популярности иронично. «Меня часто спрашивают, как я смог прославиться. А я сам не знаю. Однажды я проснулся, а число моих подписчиков резко выросло. Я и сам был в шоке». Когда его спросили, как сохранить молодость, он полушутя ответил, что «нужно регулярно тренироваться, есть рис с курицей по-хайнаньски и никогда не принимать душ рано утром или поздно вечером». Впрочем, мужчина немного лукавит: он каждый месяц ходит в парикмахерскую закрашивать уже начавшие пробиваться седые волосы, держит бутылку воды возле кровати, обязательно выпивает стакан воды натощак, спит от шести до восьми часов, не употребляет алкоголь и не курит.

Чуандо утверждает, что почти не готовит сам: обычно он обедает и ужинает в фудкортах. «Я ем везде, где можно взять рыбный суп и куриную грудку. Главное, чтобы было вкусно, а продукты были свежими». Дома он лишь иногда печет курицу, маринованную в оливковом масле и бальзамическом уксусе. Мужчина очень любит мороженое, но позволяет его себе только раз в месяц. Из сладкого он предпочитает дуриан, но только в первой половине дня.

«Я просто старик, который ходит в тренажерный зал и заботится о себе», — резюмировал сингапурец свою популярность.

Вечно 20 лет

68-летний пенсионер Ху Хай из китайского города Шанхай в 2016 году выиграл титул «самый современный дедушка города». Однако назвать его дедушкой язык не поворачивается: китаец носит молодежную одежду, катается на скейтборде и обожает разного рода физическую активность. Правда, походам в тренажерный зал Ху предпочитает йогу и танец живота. Мужчина даже выступал в составе кордебалета в местном театре. В свободное время Ху любит петь.

Мужчина уверен, что у каждого человека есть три возраста: биологический, психологический и физический. Он считает, что его собственный психологический возраст составляет около 20 лет, а физический — около 40 лет.

Ху Хай, 68 лет

Фото: @xyjesse

Отец Ху умер, когда тот был ребенком, поэтому мальчику, его шести братьям и сестре приходилось помогать матери. В молодости Ху работал на текстильной фабрике, но мечтал выступать на сцене. «Многие хотели, чтобы я пел, танцевал или играл в театре, но поскольку я был членом коммунистической партии, мне нельзя было оставить фабрику и заняться этим», — объясняет он. В 40 лет Ху Хай сменил профессию и стал экономистом. Слава настигла его после участия в конкурсе на звание самого молодого дедушки. Его несколько раз приглашали на телепрограммы, звали на съемки в модные журналы и на показы мод.

Главным секретом сохранения внешности Ху считает ежедневные занятия йогой, медитацию, а также привычку полчаса висеть вниз головой. Последнее упражнение, по его мнению, предотвращает появление морщин и выпадение волос. Он предпочитает питаться небольшими порциями и принимает витамины и таблетки с содержанием коллагена.

«Каждый когда-то постареет, этого не избежать. Но если ты чувствуешь себя старым и просто хочешь умереть, если ты больше не хочешь учиться чему-то новому, то ты действительно состарился, сколько бы лет тебе ни было», — считает мужчина. Каждый день Ху старается узнать что-то новое — так он борется со старостью.

500+ фотографий здорового образа жизни [HQ]

500+ фотографий здорового образа жизни [HQ] | Скачать бесплатные изображения на Unsplash

• A Photophotos 10K
• Степка фотосколков 10K
• Группа людей 3

Person

Wellness

Healthy

Health

Lifevestyle

Веб -сайт

Lige

Lego

Lige

Lige

Lige

. Unsplash+

В сотрудничестве с Getty Images

Unsplash+

Разблокировать

детские обои для детей HD

Яннис Брандт

Еда изображения и картинкиФрукты изображения и картинкиdiabeetus

–––– –––– –––– ––––– –––– –– – –– – ––– – – –– ––– –– –––– – –. Джаред Райс0011 Unsplash logo

Unsplash+

In collaboration with Getty Images

Unsplash+

Unlock

exerciseyoga poseyogi

Dose Juice

vegetableHd green wallpapersHd green wallpapers

Tyler Nix

wellnesslove yourselfboard

Bruno Nascimento

Sports imagesWebsite backgroundsshoes

engin akyurt

человеческое стеклопитье

Брук Ларк

едазавтракпитание

Unsplash Logo

Unsplash+

в сотрудничестве с Getty Images

Unsplash+

разблокировка

Муж и Wiferealtionshipmared Пара

111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111Р1н

1111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111Р1н.

Nature Zen

шейкервеганпротеин на растительной основе

Christopher Campbell

Женщины фото и картинкиДевушки фото и изображенияСтиль жизни

Unsplash Logo

Unsplash+

в сотрудничестве с Getty Images

Unsplash+

разблокировать

People Images & Picturestorsomid для взрослых женщин

Total Shape

.

овощиHD зеленые фоткиHd зеленые обои

Спорт фотографииФоны сайтаОбувь

человеческое стеклоалкоголь

муж и жена отношения супружеская пара

пара средний возраст здоровая пара

шейкервеганрастительный белок

активностьусилиеэнергия

–––– –––– –––– ––––– – –– – –––– – – –– ––– –– –––– – –.

Еда изображения и изображенияФрукты изображения и изображенияdiabeetus

Йога изображения и изображениямедитациямедитация

здороваясаларисовать

велнеслюбить себядоска

едазавтракпитание

DrinkMorningHD Белые обои

CozyTeaCoffee Images

Женщины изображения и PictureGirls Фотографии и изображения Listerslifestyle

People Images & Picturestorsomid для взрослых

Связанные коллекции

Lifesy Lifesty

77 Photos

Lifesty

77 Photos

Lifesty

77 Photos

Lifesty

77. 69 фото · Куратор Джессика Гудин

Здоровый образ жизни

58 фото · Куратор Джоанни Тутант

childHd kids wallpapers

Yoga images & picturesmeditationmeditate

vegetableHd green wallpapersHd green wallpapers

mealbreakfastnutrition

couplemiddle agehealthy couple

People images & picturestorsomid adult women

Food images & picturesFruits images & picturesdiabeetus

healthysaladraw

Sports imagesWebsite фоныобувь

человекстеклопитье

напитокутроHd белые обои

Женщины изображения и изображенияДевушки фотографии и изображенияобраз жизни

деятельностьусилиеэнергия

–––– –––– –––– ––––– ––––– –– –– –––– – – –– – –– –– –––– – –.

Rungfitnessworkout

Кухонная женщина.0176 69 фото · Куратор Джессика Гудин

Здоровый образ жизни

58 фото · Куратор Джоанни Тутан

муж и женаrealtionshipсупруги

уютный чайКофе изображения

шейкерveganplant на основе белка

1 Просмотр изображений на iStock

1 | Скидка 20% на iStock Логотип Unsplash

Сделайте что-нибудь потрясающее

Что это такое и как его улучшить?

Образ тела относится к тому, как человек видит свое тело и чувства, связанные с этим восприятием.

Многие люди обеспокоены своим внешним видом. Эти опасения часто связаны с весом, кожей, волосами или формой или размером определенной части тела.

На то, как человек относится к своему телу, может влиять множество различных факторов. По данным Национальной ассоциации расстройств пищевого поведения (NEDA), на образ тела влияет целый ряд убеждений, переживаний и обобщений.

На протяжении всей истории люди придавали большое значение красоте человеческого тела. Общество, средства массовой информации, социальные сети и популярная культура часто формируют эти взгляды, и это может повлиять на то, как человек видит свое тело.

Однако популярные стандарты не всегда полезны.

Постоянная бомбардировка изображениями в СМИ и социальное давление могут заставить людей чувствовать себя некомфортно в отношении своего тела, что приведет к дистрессу и ухудшению здоровья. Это также может повлиять на работу, социальную жизнь и другие аспекты жизни.

В этой статье мы рассмотрим положительное и отрицательное представление о теле и дадим несколько советов о том, как улучшить представление о своем теле.

Образ тела относится к эмоциональным установкам человека, убеждениям и восприятию собственного тела. Эксперты описывают это как сложный эмоциональный опыт.

Образ тела относится к:

• тому, что человек думает о своей внешности
• как он относится к своему телу, росту, весу и форме удовлетворение и принятие тела, в то время как негативный образ тела связан с неудовлетворенностью и желанием изменить свое тело.

  Негативный образ тела может способствовать дисморфическому расстройству тела (BDD), расстройству пищевого поведения и другим заболеваниям.

  Когда у человека позитивное представление о теле, он чувствует себя комфортно в своем теле и имеет здоровое отношение к тому, как выглядит и ощущается его тело.

  Наличие положительного образа тела включает:

  • принятие и оценку своего тела
  • широкое представление о красоте
  • принятие мер по уходу за своим телом и внешним видом таким образом, чтобы чувствовать себя здоровым и приносить удовлетворение
  • стремление к хорошим отношениям со своим телом, независимо от внешних воздействий или сообщений общества

  Управление женского здоровья сообщает, что положительный образ тела связан с хорошим психическим и физическим здоровьем.

  Исследование студентов университетов, проведенное в 2015 году, показало, что как у мужчин, так и у женщин позитивный образ тела был связан с меньшим количеством сообщений о депрессии и нездоровом питании. Люди с позитивным образом тела также имели более высокую самооценку.

  На самом деле, некоторые исследователи, изучающие проблемы образа тела, предполагают, что санитарное просвещение должно включать акцент на уверенность в себе и позитивный образ тела.

  Человек с негативным представлением о теле чувствует себя неудовлетворенным своим телом и своей внешностью.

  Человек может:

  • сравнивать себя с другими и чувствовать себя при этом неадекватным
  • чувствовать себя обязанным следить за своим телом: часто измерять, взвешивать или смотреть в зеркало
  • испытывать стыд или смущение
  • чувствовать дискомфорт или неловкость в своем теле
  • видеть части своего тела в искаженном виде

  В некоторых случаях негативный образ тела может способствовать развитию психических расстройств, таких как депрессия.

  Человек может также прибегать к ненужным операциям, небезопасным привычкам по снижению веса или ненадлежащему использованию гормонов для наращивания мышц. По данным NEDA, существует тесная связь между расстройствами пищевого поведения и негативным образом тела.

  У некоторых людей может развиться BDD. Человек с BDD видит часть или все свое тело в негативном ключе. Они могут попросить сделать косметическую операцию, чтобы «подкорректировать» размер своего носа, например, когда всем остальным он кажется нормальным.

  Откуда берется негативный образ тела?

  Образ тела не развивается изолированно. Культура, семья и друзья передают положительные и отрицательные сообщения о теле.

  Средства массовой информации, сверстники и члены семьи могут влиять на образ тела человека. Они могут побуждать людей даже с юных лет верить в то, что идеальное тело существует. Изображение часто неестественное.

  Индустрия моды и красоты также подает нездоровый пример, когда их продукты и реклама рекламируют очень ограниченный диапазон типов телосложения как приемлемых или желательных.

  Дискриминация по признаку расы, роста, способностей, пола, сексуальной ориентации и возраста также играет роль. Ежедневная микроагрессия в школе, на работе и в обществе может вызвать у людей ощущение, что они не соответствуют требованиям или что им чего-то не хватает.

  Несчастные случаи и длительные состояния здоровья также могут иметь значение. Кожные заболевания, мастэктомия по поводу рака молочной железы или ампутация конечностей могут заставить людей переосмыслить то, как они выглядят для себя и других.

  Все эти факторы могут влиять на психическое и физическое благополучие человека.

  У любого человека может возникнуть негативное представление о теле, независимо от пола, возраста и других факторов.

  По данным исследований детей и подростков, от 35% до 81% девушек недовольны своим телом. Среди мальчиков так считают 16-55%. Это означает, что неудовлетворенность своим телом несколько чаще встречается у девочек, но также характерна и для мальчиков.

  В целом, согласно обзору 2019 года, неудовлетворенность своим телом сохраняется на протяжении всей жизни человека.

  Но с большей осведомленностью об этих проблемах разрабатываются новые вмешательства. Обзор 2022 года предполагает, что онлайн-программы по профилактике расстройств пищевого поведения могут помочь людям уменьшить неудовлетворенность своим телом.

  ЛГБТКИА+ люди могут сталкиваться с дополнительными факторами стресса, когда дело касается образа тела. NEDA сообщает, что на развитие расстройств пищевого поведения среди ЛГБТК+ людей могут влиять такие факторы, как:

  • дискриминация и травля
  • несоответствие между телом человека и его полом
  • опыт насилия и посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)

  В ходе одного опроса более половины геев, бисексуалов и лесбиянок испытывали тревогу или депрессию по поводу своего тела по сравнению с примерно одной третью гетеросексуальных респондентов. Кроме того, 33% думали о самоубийстве из-за проблем с изображением тела по сравнению с 11% опрошенных гетеросексуальных людей.

  У трансгендерных людей также могут быть особые причины для борьбы с проблемами образа тела. Например, кто-то может чувствовать, что его тело противоречит его гендерной идентичности.

  Тем не менее, образ тела может улучшаться со временем, когда человек делает выбор в отношении того, как внешне выражать свой пол. У некоторых людей могут наблюдаться улучшения по мере того, как они принимают решения о переходе и следуют им, например, выбирая медицинское или хирургическое вмешательство.

  Но переходный путь каждого человека индивидуален. Не каждый почувствует, что эти вмешательства необходимы для формирования более позитивного образа тела.

  Как и многие другие проблемы со здоровьем, проблемы, связанные с негативным представлением о своем теле, можно решить при своевременном лечении. Поиск поддерживающих специалистов по психическому и физическому здоровью — важный первый шаг для ЛГБТКИА+ людей, испытывающих серьезные проблемы с образом тела.

  Обзор 2021 года предполагает, что отказ от идеалов красоты, меньшее значение внешнему виду и уважение к своему телу могут способствовать формированию положительного образа тела.

  Вот несколько советов, одобренных NEDA, которые могут помочь человеку лучше относиться к своему телу:

  • Проводите время с людьми, которые позитивно относятся к своему телу.
  • Практикуйте позитивный внутренний диалог. Говорите: «У меня сильные руки», а не «У меня слишком большие руки».
  • Носите удобную одежду, в которой вам хорошо.
  • Помните, что красота – это не только внешний вид.
  • Цените то, на что способно ваше тело, например, смеяться, танцевать и творить.
  • Активно критикуйте сообщения СМИ и изображения, которые заставляют вас чувствовать, что вы должны быть другим.
  • Составьте список из 10 вещей, которые вам в себе нравятся, но не связанных с вашей внешностью.
  • Увидьте себя целостным человеком, а не несовершенной частью тела.
  • Сделайте что-нибудь приятное для своего тела, например, сделайте массаж или постригитесь.
  • Вместо того, чтобы тратить время на размышления о своем теле, заведите хобби, станьте волонтером или займитесь чем-то другим, что доставляет вам удовольствие.

  «Толстый разговор» и неудовлетворенность своим телом

  Люди обычно критикуют свое тело в непринужденной беседе. Но эти маленькие слова могут привести к большим последствиям.

  Пренебрежительные разговоры о теле включают в себя «толстые разговоры», когда люди говорят о том, какими «толстыми» они выглядят или чувствуют себя. Разговоры о жире также могут включать негативные комментарии или сравнения с телом другого человека.

  Исследования показывают, что такие разговоры могут привести к дальнейшим негативным чувствам, плохому настроению или негативным привычкам в еде.

  С другой стороны, сострадание к своему телу связано с сокращением нездорового пищевого поведения.

  Образ тела и физическая активность

  Упражнения могут повысить уверенность человека в своей силе и ловкости и способствовать его психическому и физическому благополучию. Это также может уменьшить чувство тревоги и депрессии.

  Однако люди занимаются спортом по разным причинам.

  В 2015 году исследователи обнаружили, что люди, которые занимаются спортом по функциональным причинам, например, для фитнеса, как правило, имеют более позитивное представление о своем теле. Те, кто занимается спортом, чтобы улучшить свою внешность, менее позитивно относятся к своему телу.

  Авторы исследования предполагают, что поощрение физических упражнений в функциональных целях, а не для улучшения внешнего вида, может помочь людям сформировать более позитивный образ тела.

  Иногда озабоченность своим телом может повлиять на повседневную деятельность человека. В этом случае может потребоваться профессиональная помощь.

  Работа с лицензированным терапевтом может помочь человеку улучшить представление о своем теле. Одним из вариантов, основанных на доказательствах, является когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). КПТ может помочь изменить поведение, мысли и чувства по поводу образа тела посредством:

  • выявление вредных мыслей и моделей поведения
  • изменение негативного внутреннего диалога
  • преодоление негативных убеждений о своем теле
  • обучение управлению стрессом и стратегиям преодоления стресса

  Некоторым людям с расстройствами пищевого поведения или некоторыми расстройствами пищевого поведения может помочь прием антидепрессантов.