Жив, здоров, любим, всегда такой – Мухамед Апажев

5 июля 2020 года – знаменательный день для Института педагогики, психологии и физкультурно-спортивного образования КБГУ, впрочем, как и для всего вуза, – ветерану труда,  одному из самых  горячо любимых профессоров университета  Мухамеду Локмановичу Апажеву исполнилось 90 лет.  С учетом ограничительных мер широко отпраздновать этот славный юбилей не удалось, но руководство Кабардино-Балкарского государственного университета им. Х.М. Бербекова все же не могло не проявить свое почтение.

Приятную миссию – поздравить доктора филологических наук, профессора, известного во всем регионе лингвиста, который посвятил свою жизнь лексикографии, Мухамеда Апажева – было доверено директору ИППиФСО Ольге Михайленко. Вместе с председателем городского Совета ветеранов Мустафой Абдулаевым она пришла в гости к юбиляру, чтобы вручить приветственный адрес президента России Владимира Путина, поздравление от имени ректора и коллектива КБГУ, главы местной администрации г.о. Нальчик Таймураза Ахохова и единовременную юбилейную премию ветерана КБГУ.

В своем обращении к юбиляру ректор КБГУ Юрий Альтудов  выразил глубокое почтение не только к научной работе Апажева, но и его великой роли наставника, воспитавшего не одно поколение педагогов, продолжателей его дела:

Многоуважаемый Мухамед Локманович!
В день Вашего замечательного юбилея прошу Вас принять наши искренние поздравления с 90-летием со дня рождения.
Ваш юбилей – праздник не только Вашей семьи, близких и друзей. Вместе с ними дню Вашего рождения радуются Ваши коллеги, многочисленные ученики, благодарные поклонники Вашего многогранного и щедро реализуемого таланта ученого, педагога, мудрого и доброго человека.

За Вашими плечами достойная школа жизни, богатый опыт научно – педагогической деятельности. Известный ученый и талантливый исследователь, на протяжении многих десятилетий Вы преданно служите интересам науки, кропотливо и увлеченно работаете над изучением целого комплекса вопросов, связанных с проблемами русской лексикографии как теории и практики создания словарей и энциклопедий различных типов.    Ваши глубокие, основанные на богатом фактическом материале исследования и теоретические разработки получили высокую оценку отечественных и зарубежных специалистов, и по праву вошли в сокровищницу отечественного языкознания.

За годы плодотворной педагогической деятельности Вы воспитали не одно поколение учеников и последователей, многое сделали для сохранения и приумножения традиций преемственности поколений в отечественной науке.

Отрадно отметить, что, несмотря на почтенный возраст, Вы работаете с полной отдачей сил, щедро даря окружающим тепло и широту своей души. Убежден, что с присущим Вам профессионализмом Вы еще долгие годы будете служить Кабардино-Балкарии   и ее народу.

От всего сердца желаю Вам, многоуважаемый Мухамед Локманович, крепкого здоровья, долгих лет жизни и всего наилучшего. – ректор КБГУ Юрий Альтудов

Круглосуточная аптека Всегда здоров! Орёл: адрес, телефон, отзывы

Мы собрали самую полную информацию об аптеке Всегда здоров!: отзывы, контактный телефон, сайт, перечень услуг, режим работы, координаты аптеки для навигатора

Название:	Всегда здоров!
Адрес:	Орел, ул. 1-я Посадская, 18
Координаты:	52.9603650 36.0645410
Режим работы:	ежедневно, круглосуточно
Услуги:	оплата картой;
Телефон:	+7 (4862) 20-10-29 +7 (4862) 20-10-27
Сайт:

Аптека Всегда здоров! располагается в шаговой доступности от спальных районов и крупных транспортных развязок. В ней представлен огромный выбор лекарств и медицинского оборудования по самым доступным ценам. Уточнить наличие лекарств вы можете по телефону аптеки. В аптеке вы всегда можете получить консультацию фармацевта.

Аптека Всегда здоров! сотрудничает только с самыми лучшими российскими и зарубежными производителями и поставщиками лекарственных препаратов, бадов, медицинской техники, детских товаров и пр.

Аптека Всегда здоров! на карте

Ниже представлена аптека Всегда здоров! на карте города Орёл.

Отзывы об Всегда здоров!

Будь здоров! Всегда здоров! | Новости Горно-Алтайска

7 апреля во всем мире отмечают День здоровья

7 апреля, во Всемирный день здоровья,   в Горно-Алтайске прошла зарядка «Будь здоров!». Организовал мероприятие на двух площадках – в парке Победы и на Площади им. Ленина – Центр общественного здоровья и медицинской профилактики Республики Алтай.

Перед студентами Горно-Алтайского государственного политехнического колледжа имени М.З. Гнездилова и Горно-Алтайского медицинского колледжа, а также учениками гимназии №3, пришедшими в Парк Победы,   выступил руководитель общественной организации «Молодая Гвардия «Единой России» Александр Крючкин. Он рассказал собравшимся об истории праздника и роли здоровья в жизни человека, которую нельзя переоценить. «

2020 год заставил весь мир еще раз убедиться в том, что важнее здоровья ничего нет. Без него всё остальное теряет смысл», — сказал активист. Также Александр проинформировал представителей молодежного сообщества о том, что на территории нашего региона реализуется федеральный проект « Единой России» «Здоровое будущее».

Физические упражнения на свежем воздухе – что может быть лучше для заряда энергией и позитивом на весь день?!   Кстати, ученые доказали, что занятия спортом оказывают более благоприятное воздействие на организм именно в утренние часы.

Но зарядкой мероприятие не ограничилось. Участники дружно спели несколько песен, чем подняли настроение себе и прохожим. Последним волонтеры-медики еще и раздали информационные буклеты по тематике праздника.

Ещё новости о событии:

Усть-канские молодогвардейцы и волонтеры провели зарядку

Это стало одной из акций, в которых «Единая Россия» приняла участие в День здоровья Напомним, 7 апреля отмечается Всемирный день здоровья.
12:01 08.04.2021 Единая Россия — Горно-Алтайск

7 апреля была проведена Всероссийская зарядка «Будь здоров!»

7 апреля в 09:00 ч. Центром общественного здоровья и медицинской профилактики была проведена Всероссийская зарядка «Будь здоров!», приуроченная ко Всемирному дню здоровья.

14:00 07.04.2021 Министерство здравоохранения — Горно-Алтайск

Будь здоров! Всегда здоров!

7 апреля во всем мире отмечают День здоровья 7 апреля, во Всемирный день здоровья,  в Горно-Алтайске прошла зарядка «Будь здоров!».
12:41 07.04.2021 Единая Россия — Горно-Алтайск

Новости соседних регионов по теме:

Юные таганрожцы приняли участие в мероприятиях, посвященных Всемирному дню здоровья

7 апреля в муниципальных образовательных организациях состоялись мероприятия, посвященные Всемирному дню здоровья.
17:03 08.04.2021 Администрация г. Таганрога — Таганрог

7 апреля – день здоровья

7 апреля – день здоровья На абонементе Сысертской районной библиотеки оформлена книжная выставка «И долог будет пусть твой век».

14:14 08.04.2021 Районная библиотека — Сысерть

Пензенцы отметили Всемирный день здоровья, став донорами

Девиз Службы крови «Я – донор! Я – здоров!» и 7 апреля, во Всемирный день здоровья, в Пензенский областной клинический центр крови пришли люди, которые заботятся о своем здоровье и готовы подарить его тем, кто в этом нуждается.
09:21 08.04.2021 ГБУЗ ПОКЦК — Пенза

 День здоровья

      7 апреля в МБОУ Рождественской СОШ был проведён Всероссийский День Здоровья для ребят и учителей школы.
12:13 08.04.2021 Купинский район — Купино

Жители Сургута и Сургутского района поддержали Всероссийскую зарядку «Будь здоров!»

Всемирный день здоровья отмечается ежегодно 7 апреля. По традиции в этот день в России проводятся массовые зарядки, спортивные флешмобы, мастер-классы по скандинавской ходьбе и веселые старты для всей семьи.

10:13 08.04.2021 Департамент Здравоохранения — Ханты-Мансийск

Четыре здоровых дня

Приуроченная ко Всемирному дню здоровья акция “Будь здоров!” пройдет в Чебоксарах по 10 апреля.
19:30 07.04.2021 Газета Грани — Чебоксары

Ивановские школьники присоединились к Всероссийской акции «Будь здоров»

Сегодня Всемирный день здоровья. В регионах нашей страны эту дату отмечают массовыми физкультурно-оздоровительными мероприятиями.

19:20 07.04.2021 ГТРК — Иваново

Всероссийская акция «Будь здоров!»

07.04.2021 года более 250-ти обучающихся общеобразовательных организаций Константиновского района приняли участие в онлайн-зарядке в рамках Всероссийской акции «Будь здоров!», приуроченную к Всемирному дню здоровья.
18:41 07.04.2021 Отдел образования — Константиновск

Форум здоровья в рамках регионального партийного проекта «Будь здоров» состоялся в Воткинском районе

7 апреля, во Всемирный день здоровья, в селе Июльское Воткинского района состоялся четвертый форум здоровья в рамках регионального проекта партии «Единая Россия» «Будь здоров».
18:21 07.04.2021 Единая Россия — Ижевск

День здоровья в Волгограде жители отметили массовой зарядкой

Волгоградцы присоединились к всероссийской акции «Время быть здоровым!». Во всем мире 7 апреля отмечается День здоровья.
17:34 07.04.2021

Родной город Волгоград — Волгоград

На Дону прошла онлайн-зарядка

Сегодня, 7 апреля, в Ростовской области прошла онлайн-зарядка для всего региона.
16:43 07.04.2021 Администрация Ростовской области — Ростов-на-Дону

Сотни жителей Сургута и Сургутского района вышли на Всероссийскую зарядку

Веселое мероприятие «Будь здоров!» приурочили к Всемирному дню здоровья. Инициатором и координатором выступил сургутский филиал Центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
18:40 07.04.2021 Центр медицинской профилактики — Ханты-Мансийск

Пензенцы отметили Всемирный день здоровья, став донорами крови

Девиз Службы крови «Я – донор! Я – здоров!». В среду, 7 апреля, во Всемирный день здоровья, в  Пензенский  областной клинический центр крови  пришли люди, которые  заботятся о своем здоровье и готовы подарить его тем,
16:30 07.04.2021 Минздравсоцразвития — Пенза

Магистрант УралГУФК Вера Негодина провела зарядку для челябинцев в День здоровья!

7 апреля во Всемирный День здоровья по инициативе регионального отделения движения «Волонтеры-медики»,
17:43 07.04.2021 УралГУФК — Челябинск

День здоровья

7 апреля в рамках празднования Всемирного дня здоровья обучающиеся колледжа приняли участие во всероссийской акции «Будь здоров» .
15:32 07.04.2021 Медицинский колледж — Иваново

Глава края стал участником большой общегородской зарядки в Ставрополе

В среду, 7 апреля, в крае и во всем мире отмечают День здоровья. Он был объявлен в 1948 году Всемирной организацией здравоохранения Фото:
15:21 07.04.2021 ATVmedia.Ru — Ставрополь

«Здоровая культура – это мы!»

«Здоровая культура – это мы!». С таким девизом, позитивным настроем и желанием присоединиться к всемирному здоровому движению 07.04 2021 года на «Культурную зарядку» вышли работники культуры.
15:13 07.04.2021 Центр культурного развития — Красная Яруга

В Уфе проходят мероприятия, посвященные Всемирному дню здоровья

В Уфе проходят мероприятия, посвященные Всемирному дню здоровья 7 апреля отмечается Всемирный день здоровья.
17:07 07.04.2021 Администрация городского округа Уфа — Уфа

Час полезной информации «Жизнь стоит того, чтобы жить»

Ежегодно 7 апреля во всём мире отмечается  День здоровья . Самое главное в жизни и ценное, сокровище человека — это Здоровье.
17:00 07.04.2021 Управление культуры и спорта — Дегтярск

«Будь здоров!»: в дёмских школах и подростковых клубах прошли классные часы, посвященные Дню здоровья

Всемирный день здоровья проводится ежегодно 7 апреля — именно в этот день в 1948 году было принято решение о создании Всемирной организации здравоохранения.
16:36 07.04.2021 Администрация городского округа Уфа — Уфа

Солдат всегда здоров. Насколько готовы белгородские юноши к службе в армии

Первоначально решение о призыве или зачислении в запас принимают райвоенкоматы, а затем – призывная комиссия области во главе с губернатором Евгением Савченко. В состав медкомиссий входят гражданские врачи, специалисты из медучреждений области: терапевт, хирург, невролог, психиатр, окулист, лор, стоматолог. То есть разговоры о том, что военкоматы ради плана по призыву отправляют в армию всех подряд, безосновательны.

В числе лучших

— Владимир Леонидович, за последние десять лет наши ребята физически стали крепче или слабее?

— Сразу уточню: ВВК оперирует статистикой лишь по тем заболеваниям, которые влияют на определение годности или негодности молодого человека к службе. Скажем, у юноши тонзиллит – с точки зрения медиков, он болен. Но это заболевание не даёт основания не служить в армии.

Давайте вместе сравним показатели призыва. В 2008 году годными к службе признаны чуть больше 60 % освидетельствованных юношей, а в 2018-м – 78,1 %. Это один из лучших показателей в Западном военном округе. Куда входит 29 регионов. Как видите, динамика положительная.

Самый показательный критерий оценки работы медкомиссии – возврат со службы. Это когда мы признали юношу годным, а из части по состоянию здоровья его вернули. По этому показателю мы в числе лучших в округе. В прошлом году, например, у нас был всего один такой случай: выяснилось, что молодой человек скрыл заболевание, не было никаких показаний.

— Чем, по‑вашему, вызвана такая динамика?

— Думаю, влияют многие факторы. Возьмём, к примеру, костно-мышечные заболевания – плоскостопие, сколиоз, последствия травм и др. Десять лет назад по этой группе болезней из 1 тыс. юношей мы признавали негодными 186 человек – цифра большая. Вместе с департаментом здравоохранения и соцзащиты населения начали бить тревогу, обсуждали проблему на всех уровнях. С врачами ездили по районам, беседовали с жителями о здоровом образе жизни. Департамент настаивал, что нужно увеличить количество уроков физкультуры в школах. Вероятно, профилактическая работа даёт результат, да и люди стали более внимательно относиться к своему здоровью и здоровью своих детей. Так, в 2018 году мы освободили от службы по костно-мышечным заболеваниям уже в 3,5 раза меньше юношей – до 50 случаев на тысячу призывников.

Хотя в общей структуре заболеваний, по которым молодых людей признают негодными к службе, костно-мышечные по‑прежнему на первом месте. В то же время вынужден констатировать рост сердечно-сосудистых заболеваний. В 2007 году было 27 случаев на 1 тыс. призывников, а сейчас – более 44.

— Гипертония в 18 лет?

— К сожалению, да. Ритм жизни, стрессы. Но в какой‑то степени рост здесь связан и с улучшением диагностики: например, врождённых пороков сердца стали выявлять больше.

 

Владимир Ермилов / Фото: личный архив

Всегда Здоров, аптека на Московское шоссе, 111д, Орёл

Наша компания обязуется обеспечивать защиту вашей конфиденциальной информации. Наша политика конфиденциальности разъясняет, какую информацию мы о Вас собираем, как мы используем информацию, которую мы о вас собираем, как вы можете сообщить нам, если вы предпочтете ограничить использование такой информации.

Предоставляя свою информацию вы даете свое согласие на использование такой информации в соответствии с данной политикой конфиденциальности. Если мы изменим нашу политику конфиденциальности, любые изменения будут размещены на этой странице без предварительного уведомления.

Какие именно Ваши персональные данные мы собираем о Вас?

Мы собираем информацию о пользователях нашего веб-сайта несколькими способами, в том числе с использованием идентификационных файлов, которые сохраняются в клиентской системе, путем регистрации, а также через сообщения электронной почты, отправляемые нам посредством нашего веб-сайта. Собираемая информация включает следующее: Если вы отправляете нам сообщение по электронной почте, вы автоматически сообщаете нам адрес своего почтового ящика, а также другую персональную информацию, включенную в текст вашего сообщения.

Если Вы звоните в наш центр технической поддержки, или оставляете голосовое сообщение, вы соглашаетесь сообщить нам свое имя, номер(а) контактного телефона, адрес вашей электронной почты, а также любые иные персональные данные, которые вы согласны предоставить нашим техническим специалистам, с тем, чтобы наши технические специалисты смогли отреагировать на вашу заявку.

Мы собираем и сохраняем информацию от всех посетителей нашего веб-сайта, которую они либо активно предоставляют в наше распоряжение, либо в ходе их простого просмотра нашего веб-сайта: адрес компьютера в сети (IP), тип браузера, тип операционной системы, дата и время доступа к нашему сайту, адрес интернет-ресурса, с которого пользователь был перенаправлен на наш веб-сайт. Мы используем такую информацию для отслеживания посещаемости нашего веб-сайта, подсчета количества посетителей на разных секциях веб-сайта, а также для того, чтобы сделать наш сайт более полезным.

Что мы делаем с информацией, которую мы собираем?

Мы используем персональные данные с целью предоставления вам услуг, которые вы нас просите вам предоставить. Если только вы не уведомите нас о том, что более не желаете получать такого рода информацию, мы можем периодически сообщать вам о наших продуктах и услугах. Сообщая нам по электронной почте или по телефону ваши персональные данные, вы, таким образом, соглашаетесь на использование нами вашей информации в порядке, как это указано в данном пункте.

Мы можем проводить статистические анализы поведения пользователя (например, анализируя данные по использованию веб-сайта, пассивно поступающие от всех пользователей) с целью определить относительную степень интереса потребителя к различным разделам нашего веб-сайта. Такой анализ поможет нам в наших усилиях по дальнейшему совершенствованию продукта.

С кем мы делимся собранной информацией?

Мы будем предоставлять ваши персональные данные, если этого потребует закон, в том числе, по запросам судебных инстанций, по распоряжению суда, при вызове в суды в качестве свидетеля, либо в соответствии с иными требованиями федеральных, региональных или муниципальных законов.

Мы можем передавать статистические данные третьим лицам в суммарной форме без раскрытия каких-либо персональных данных наших пользователей.

Как вы можете отказаться от получения информации от нас?

Если вы не желаете, чтобы мы контактировали с вами по вопросу наших продуктов или услуг, вы можете сообщить нам об этом или в момент предоставления нам ваших контактных данных, или в любое другое время посредством отправки электронного письма на [email protected].

Ссылки на веб-сайты третьих лиц

В качестве услуги мы можем предоставить вам ссылки на веб-сайты, эксплуатируемые и управляемые третьими лицами. Такие третьи лица используют собственную систему сбора данных. Мы не несем ответственности за их практику сбора данных, как и за содержание их сайтов. Мы советуем вам внимательно изучить степень соблюдения конфиденциальности на всех веб-сайтах, включая доступные по ссылкам с данной страницы.

Какие средства защиты применяются для защиты вашей информации?

Все касающиеся вас сведения, сохраняемые на нашем веб-сервере, размещаются в закрытых базах данных и защищенных целым рядом технических средств контроля доступа.

Будь здоров! — Всегда здоров!

Табакокурение, алкоголизм, наркомания, детская порнография, работорговля, распространение ВИЧ/СПИДа — это только небольшой перечень факторов, вызывающих серьезную тревогу за будущее нашей молодежи, а значит, и страны. К сожалению, большинство инициатив государства и общественности, направленных на борьбу с этими явлениями, оказываются неэффективными, и количество больных СПИДом и зависимых от алкоголя и курения увеличивается с каждым годом.

Представители разных фракций, которые продолжительное время инициируют законопроекты, направленные на борьбу с этими проблемами, и которым не безразлична судьба молодого поколения, решили объединить свои усилия и создали межфракционную группу «За духовность, нравственность и здоровье Украины».

Ее члены убеждены: нужно не только бороться с социальными бедами, но и предотвращать их. Именно поэтому к своей работе они привлекли ряд общественных и религиозных организаций и даже создали экспертную группу из их числа, которая будет анализировать депутатские инициативы и продуцировать свои. Ведь именно общественные организации, как никто другой, имеют практический опыт работы в социальной сфере, знают о всех ее нуждах и проблемах. Однако их опытом при принятии важных социальных законов и государственных программ обычно пренебрегают.

— Мы поставили перед собой амбициозную цель, — говорит народный депутат Евгений Царьков (КПУ), — сделать эти явления позорными. Как правило, фитнес-клубы из-за дороговизны членских билетов недоступны молодежи, поэтому свои стрессы она снимает с помощью слабоалкогольных напитков и табака.

По мнению депутата, алкогольные напитки и табачные изделия следует отделить от нормальных продуктов, потому что сейчас они стали сопутствующими товарами.

Как признался один из участников собрания, дошло до того, что человека, который не курит и не пьет, в обществе воспринимают как марсианина. Но ведь, помимо всего прочего, уверен он, есть вечные ценности, моральные принципы — именно они должны стать приоритетом нашей молодежи.

Кроме того, представители общественных организаций считают необходимым принятие законопроекта о запрете рекламы, спонсорства и стимулирования продажи табачных изделий (регистр. номер 5164), который ныне рассматривается в Комитете по вопросам свободы слова и информации. В этом документе в частности содержатся нормы, согласно которым производители сигарет не смогут организовывать и спонсировать концерты, на которых популяризируется курение, также исчезнет реклама сигарет из Интернета. Будут запрещены всевозможные рекламные акции, лотереи, конкурсы. Это, убеждены участники пресс-конференции, защитит, в первую очередь, детей от табачной индустрии, которая с готовностью вкладывает средства в подсаживание на сигареты новых клиентов. По разным данным, ежегодно курильщиками становятся 300—500 тыс. украинских подростков. Почти 90 процентов из этого числа приобщаются к курению именно благодаря рекламе.

Поднималась на заседании и проблема ВИЧ/СПИДа. По данным объединенной программы ООН по ВИЧ/СПИДу в Украине, которая в нашем государстве работает с 1996 года, ныне в мире живет 33 миллиона человек с ВИЧ-инфекцией. 1,5 миллиона из них — в Восточной Европе и Средней Азии. 90 процентов от этого количества приходится на Россию и Украину. По предварительным данным, ныне в Украине проживает 340 тысяч ВИЧ-инфицированных людей (наша страна уже несколько лет подряд занимает первое место по распространению инфекции). Это очень большое количество для страны, в которой всего лишь 45 миллионов человек населения, считают в ООН. Самыми незащищенными группами, по их данным, являются в частности потребители инъекционных наркотиков и секс-услуг. Ежегодно на борьбу с этими болезнями тратится около 83 млн. долларов США. Но, несмотря на угрожающую тенденцию, из государственного бюджета выделяется только 47 процентов средств, остальное покрывается донорскими ресурсами. Нетрудно себе представить ближайшее будущее страны, где СПИД распространяется такими темпами…

По словам председателя межфракционной группы, народного депутата Павла Унгуряна (БЮТ), сегодня не время заниматься политическим пиаром, потому что речь идет о будущем страны. Поэтому парламентарии обещают приложить максимум усилий для решения этих проблем.

 

Регулярные упражнения спасают от депрессии. Но не всегда

10 августа 2018

Автор фото, GETTY IMAGES

Підпис до фото,

Все физические упражнения хорошо влияют на психическое здоровье, независимо от возраста и пола

Регулярные физические упражнения, если заниматься ими по 45 минут от трех до пяти раз в неделю, могут улучшить психическое здоровье. Однако большие физические нагрузки не всегда полезны, говорится в большом американском исследовании.

В течение месяца 1,2 миллиона человек отчитывались о количестве упражнений, которые выполняли, а также о собственном психическом самочувствии.

Люди, которые тренировались, имели в 1,5 раза меньше «плохих дней», чем те, кто не делал физических упражнений.

Лучше влияли командные виды спорта, езда на велосипеде и аэробика.

Выяснилось, что все виды физической активности, включая домашнюю уборку и уход за детьми, улучшают психическое здоровье. Больше всего исследований в этой сфере опубликовали в The Lancet Psychiatry Journal. Однако они все равно не могут подтвердить, что физическая активность улучшает психическое здоровье.

Предыдущие исследования влияния физических упражнений на психическое здоровье продемонстрировали неоднозначные результаты. Некоторые из них показывают, что недостаток активности может привести к плохому психическому состоянию, а также быть симптомом этого.

Уже известно, что упражнения снижают риск сердечных заболеваний, инсульта и диабета.

Взрослые, которые принимают участие в исследовании, отметили, что ежемесячно переживали в среднем 3,4 дня плохого психического здоровья. А те, кто был физически активным, имели только два плохих дня.

Физические нагрузки больше влияли на людей, которым ранее диагностировали депрессию. У них было плохое психическое самочувствие по семь дней в месяц. А те, кто не тренировался, — плохо чувствовали себя 11 дней в месяц.

Автор фото, Getty Images

Підпис до фото,

Командный спорт делает людей более выносливыми и уменьшает изоляцию

Также важно, как часто и как долго люди тренируются.

Оптимальным графиком признали 30-60 минутные физические упражнения через день.

Но в исследовании также предостерегают: можно и перезаниматься.

Доктор Адам Чекроуд, автор исследования и доцент кафедры психиатрии Уэльского университета, рассказал: «Раньше люди считали, что чем больше вы занимаетесь упражнениями, тем лучшим становится ваше психическое здоровье. Но наше исследование показывает, что это не так».

«Если повторять упражнения более 23 раз в месяц или заниматься дольше 90 минут, то можно ухудшить психическое самочувствие».

Он отметил, что положительное влияние командных видов спорта заключается в том, что занятия спортом в составе команды может уменьшить изоляцию, а также уменьшить проявления депрессии.

10 привычек людей, которые всегда здоровы

Вы знаете вашего супер-спортивного друга, который всегда выглядит так, что хорошо? У нее есть «секрет» своего успеха. На самом деле их у нее 10 штук. Вот 10 привычек «всегда здоровых» людей.

1. Они смотрят на светлую сторону.

Здоровые люди более оптимистичны, чем нездоровые. Они не тратят время и силы на жалобы. Если они думают, что им нужно изменить свою жизнь, они это делают. Они знают, что позитивный психологический настрой имеет большое значение для пропаганды здорового образа жизни в их жизни.

2. Им нравится заниматься спортом.

Некоторым это может показаться безумным, но здоровым людям на самом деле нравится заниматься спортом. Вот почему: они проводят время, выполняя упражнения, которые им нравятся, и избегают тех, кого ненавидят. Это означает, что если вы ненавидите бег, не бегайте. Если вы ненавидите ходить в спортзал, не ходите. Найдите то, что вам нравится делать, будь то ежедневные прогулки по тропе возле вашего дома; плавание в бассейне; езда на велосипеде; играть в несколько партий обручей каждую неделю; или занимаясь йогой.

3.Они заранее готовят здоровую пищу.

Один из недостатков «быть здоровым» — это определенно требует больше времени и усилий. Практиковать нездоровое поведение удобно. Повсюду доступны быстрые, дешевые и нездоровые продукты. Вот почему здоровые люди тратят время на приготовление здоровой пищи, когда у них есть свободные минуты. Это может означать приготовление здорового обеда вечером перед выходом на работу, чтобы вам не приходилось ходить куда-нибудь поесть; нарезать овощи, чтобы перекусить, когда вы в пути; и замораживание здоровой пищи для использования в будущем.

4. Они делают здоровье приоритетом в своей жизни.

Это, пожалуй, самая важная привычка здоровых людей. Они делают осознанный выбор быть здоровыми. Они понимают, что их здоровье — это подарок, и не воспринимают его как должное. Помимо семьи, друзей и работы, здоровье является одним из важнейших приоритетов в их жизни.

5. Они едят нездоровую пищу (в умеренных количествах).

Здоровые люди не лишают себя любимой еды.Они едят здоровую пищу в большинстве случаев … и это позволяет им время от времени наслаждаться любимой нездоровой пищей, не чувствуя себя виноватым. Конечно, это не значит, что они тратят деньги и съедают целую пиццу каждую пятницу вечером. Но они могут съесть пару кусочков, и им это совершенно нормально.

6. Они не верят в диету.

Диеты временные, и здоровые люди это прекрасно понимают. Диеты — это краткосрочное решение… «пластырь» для решения проблемы, требующей более долгосрочного подхода.Здоровые люди знают, что хорошее питание — это стремление на всю жизнь.

7. Они окружают себя другими здоровыми людьми.

Здоровые люди склонны вести здоровый образ жизни с людьми, которые разделяют их взгляды. Это означает, что вы часто встретите здоровых людей, которые тренируются вместе со своими здоровыми друзьями. У всех нас есть нездоровые «помощники» в нашей жизни, но здоровые люди стараются уравновесить их с другими друзьями, которые также ведут здоровый образ жизни.

8. Они не оправдываются.

Здоровые люди живут по мантре:

Тот, кто умеет оправдываться, редко бывает хорош ни для чего другого.

— Бенджамин Франклин

Они берут на себя ответственность за свои действия, а не обвиняют других и внешние обстоятельства в том, почему они не так здоровы, как могли бы. Они отказываются принимать посредственность в своей жизни и признают свои ошибки.

9. Высыпаются.

Согласно книге Расстройства сна и депривация сна , те, кто страдает от недостатка сна и нарушений сна, менее продуктивны, тратят больше на здравоохранение и имеют повышенную вероятность несчастных случаев по сравнению со здоровыми людьми. Старайтесь спать от семи до восьми часов в сутки.

10. Они едят здоровые закуски.

Перекус может улучшить или сломать ваши цели в отношении здоровья. Вот почему здоровые люди предпочитают есть такие закуски, как сырой миндаль, овощи, фрукты и орехи.Замените картофельные чипсы и полуфабрикаты в доме на эти виды закусок, и вы быстро приобретете одну из самых важных привычек здоровых людей.

Давайте послушаем вас сейчас. Какие привычки сделали вас более здоровым человеком?

Здоровые истории — Веселые и правдивые истории

Я играю в бейсбол с восьми лет, и эта история происходит, когда мне было одиннадцать, в 1991 году.

Есть несколько правил лиги для нашей возрастной группы, и самое важное из них — отсутствие клиринга.Для тех, кто не знает, это означает, что когда вы скользите в базу, вам не разрешается поднимать ногу шипами / шипами на нижней части обуви на человека, охраняющего базу. При скольжении нужно держать ноги опущенными. Любой, кто использует шипы, будет исключен из игры и отстранен от участия в других играх или исключен из лиги, в зависимости от нарушения.

Сезон только начался, осталось всего несколько игр, и всем весело. Сегодня день, когда моя мама работает волонтером на прилавке, чтобы она не смотрела мою игру рядом с полем.Она может видеть, как мы играем, с того места, где находится она, но она не может уделять внимание всей игре, поскольку помогает людям. Мой папа работает; он не может присутствовать на игре с самого начала и будет где-то в середине.

Игра еще очень рано, только начинается третий иннинг. Меня поставили на замену питчеру. Я беру курган, а на третьем идет бегун. Бегун — самый большой ребенок в нашей лиге. Он учится в шестом классе, но уже на целый фут выше большинства из нас и весит на добрых шестьдесят фунтов больше, чем большинство из нас.

Я бью первый бэттер, с которым столкнулся. Еще два выхода, чтобы закончить иннинг.

Следующий отбивающий попадает в мелкое правое центральное поле. Входит аутфилдер и делает захват, а бегун на третьем приземляется на базе и начинает бежать к своей тарелке, но он удерживается, когда аутфилдер подбрасывает мяч кетчеру. К сожалению, бросок аутфилдера широкий, мяч идет за кетчера и перекатывается на упор. Моя работа сейчас — помогать прикрывать домашнюю тарелку.Кэтчер бежит обратно к мячу, поворачивается и подбрасывает меня. Поскольку бросок на домашнюю тарелку был плохим, бегун на третьем раунде бежал домой в попытке забить.

Теперь я сижу по обе стороны от пластины, ожидая, когда мяч придет ко мне, чтобы я мог попытаться пометить бегуна. Я ловлю мяч и опускаю перчатку, чтобы сделать метку, но бегун скользит домой и схватывает меня. Он заканчивает тем, что убирает мою левую руку, толкая ее в сторону и заставляя меня бросить мяч. В то время это не больно, и я оборачиваюсь, чтобы сделать несколько шагов туда, где мяч приземлился.Я пытаюсь оторвать мяч от земли перчаткой, и когда я пытаюсь повернуть руку, меня охватывает боль. Я в агонии падаю на землю, сжимая левую руку.

Один из родителей подбегает к прилавку и забирает мою маму. Она приходит с мешком льда, и мы отправляемся в приемную на рентген.

Примерно через тридцать минут после того, как мы с мамой уходим, появляется мой папа, он садится на трибуну и начинает смотреть игру. Примерно через пятнадцать минут он замечает, что не видит меня на поле, и спрашивает одну из мам, сидящих рядом с ним, где я.Женщина рассказывает ему, что случилось и что я пошел в скорую.

Мой отец смотрит на женщину с невозмутимым лицом и спрашивает: «Он разобрался?»

Женщина так расстроена тем, что мой отец не заботится о ней — потому что она не понимает, что он шутит, — что она бьет его по руке, оставляя синяк, и говорит ему, что ему должно быть стыдно. Мой папа пытается сказать ей, что пошутил, но она больше не хочет иметь с ним ничего общего.

Парень, который меня ударил, сломал мне руку, и его никогда не выгоняли из игры или дисквалифицировали за клин.Фактически, он никогда не подвергался дисциплинарным взысканиям против него… вероятно, потому, что он ребенок одного из тренеров. У ребенка вырабатывается дурная привычка очищать других, пока кто-то не устанет от этого и не отбьет ребенка обратно.

Рентген показывает перелом локтевой кости, и поскольку при повороте предплечья на локтевую кость возникает некоторая нагрузка, я не могу просто наложить короткую повязку. Мне нужно сделать гипс на руку — от руки до бицепса — в течение шести недель.

Я провожу лето, будучи не в состоянии делать большинство вещей — играть в мяч, биться в бассейне с друзьями и бороться.Плюс в том, что моей маме так плохо со мной, что она водит меня и моего младшего брата в парк развлечений. Я могу кататься на некоторых американских горках, и когда мы стоим в очереди, один из сотрудников видит меня и спрашивает, почему я жду в очереди и не использую вход для инвалидов. Он говорит, что я должен использовать этот вход, и дает нам пропуск. Нам удалось обойти длинные очереди, и в тот день я получил удовольствие.

Почему веганская и вегетарианская диета иногда вредна для здоровья

Согласно исследованию, опубликованному сегодня в Журнале Американского колледжа кардиологии, исключение мяса из ужасной диеты на самом деле не делает его более здоровым.Фактически, исследование показало, что участники, чья диета в основном на растительной основе (например, вегетарианская или веганская) включала много обработанных пищевых продуктов, таких как сладкие напитки и картофель фри, с большей вероятностью заболели сердечными заболеваниями или умерли в течение периода исследования, чем люди, которые избегали обработанной пищи — даже если это означало есть немного мяса.

Предыдущие исследования показали, что люди, придерживающиеся вегетарианской или веганской диеты, имеют лучшее здоровье сердечно-сосудистой системы. Президент Билл Клинтон, который когда-то славился пробежками в Макдональдсе, стал веганом, чтобы справиться с сердечными заболеваниями.Но эти исследования, как правило, объединяют все растительные диеты в одну группу. Реальный мир немного сложнее.

«В этих исследованиях вегетарианской и веганской диеты не проводилось различий между разными качествами растительной пищи», — говорит ведущий автор Амбика Сатия, научный сотрудник Гарвардской школы общественного здравоохранения им. Т. Х. Чана. «Определенные растительные продукты, такие как цельнозерновые, фрукты и овощи, связаны с более низким риском диабета 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваний. Но другие растительные продукты, такие как сахаросодержащие напитки, на самом деле связаны с повышенным риском.”

Сатия и ее коллеги-исследователи пришли к такому выводу, используя лонгитюдные данные исследования здоровья медсестер, в которое вошли 73 000 женщин, исследования здоровья медсестер 2, в которое вошли 92 329 женщин, и последующего исследования специалистов здравоохранения, в котором участвовали 43 259 мужчин. Частично эти исследования работают, поскольку каждые два-четыре года участников спрашивают, что они едят и в каком количестве. Субъекты, потребление калорий которых было сочтено неправдоподобным (либо слишком низким, либо слишком высоким), были исключены из анализа, как и участники, у которых уже был диабет или сердечно-сосудистые заболевания, когда они начали исследование.

Используя эти данные, исследователи создали три группы участников. Первый, общий индекс растительной диеты (PDI), включал в себя случайно выбранных людей, которые придерживались растительной диеты (согласно определению для исследования, включающей менее шести порций мяса и других продуктов животного происхождения каждый день). Вторая категория, здоровая растительная диета (hPDI), включала тех, кто ел много цельнозерновых, орехов, фруктов и овощей, но мало мяса, животного жира, картофеля или сахаросодержащих напитков.Те, кто придерживался нездоровой растительной диеты, были в основном противоположными — они, как правило, ели намного больше сахара, соков и очищенных зерен.

Сатия и ее коллеги посмотрели, у кого развилось сердечное заболевание, у кого был сердечный приступ и кто умер от сердечного заболевания в ходе исследования. Они обнаружили, что люди, соблюдающие здоровую растительную диету (hPDI), как правило, имеют сниженный риск сердечных заболеваний (включая приступы) по сравнению как с общей растительной диетой (PDI), так и с нездоровой растительной диетой (uPDI).Выявив эти различия, они смогли показать, что не все вегетарианские диеты одинаковы.

Возможно, что еще более показательно, люди, которые следовали здоровой растительной диете, но включали больше продуктов животного происхождения (по-прежнему оставаясь ниже шести порций в день), имели меньше шансов умирать, чем те, кто придерживался нездоровой растительной диеты с высокой степенью переработки (uPDI).

«Исследование обнадеживает в том смысле, что вам не нужно полностью исключать все продукты животного происхождения из своего рациона, чтобы получить пользу для сердца», — говорит Сатия. «Мы обнаружили, что умеренное сокращение потребления животной пищи на пару порций день может снизить риск сердечных заболеваний.Больше людей смогут принять эти умеренные диетические изменения и, надеюсь, от них выиграют, а не от радикальных изменений ».

Эти результаты не могут служить поводом для переедания с красным мясом. Скорее, они должны побуждать тех, кто ест продукты животного происхождения, сосредотачиваться на здоровой пище и сводить потребление мяса к минимуму. Другими словами, люди, которые оплакивают тот факт, что они никогда не смогут навсегда отказаться от бекона, не имеют оправдания, чтобы не заботиться об остальной части своей диеты, а вегетарианцам и веганам следует позаботиться о том, чтобы они не использовали недостаток потребления мяса. как оправдание, чтобы жить на картофеле-фри и фальшивой жареной курице.

Исследование не безупречно. Как и большинство исследований в области питания, оно носит наблюдательный характер: исследователи наблюдали за людьми, ведущими свою жизнь, и ждали, чтобы увидеть, что с ними произошло, что заставляет слишком много внешних переменных, чтобы точно знать, что диета вызвала различия. И данные опросов такого рода общеизвестно ненадежны: люди часто забывают о том, что они ели, или просто лгут об этом, чтобы почувствовать себя здоровее. Но эта критика сопровождается любым исследованием питания.

Конечно, здоровье сердца — не единственная причина избегать слишком большого количества гамбургеров: люди, обеспокоенные их вкладом в изменение климата, могут резко сократить выбросы углерода, сократив потребление мяса и продуктов животного происхождения. Это исследование служит отличным напоминанием о том, что всем нам не обязательно становиться веганами, чтобы принести пользу нашему сердцу (и планете). Сосредоточение внимания на употреблении в пищу необработанных овощей и тому подобного в максимально возможной степени — с добавлением мяса и продуктов животного происхождения — могло бы быть гораздо более устойчивым планом для американцев, привыкших к всеядному образу жизни.

Всегда ли супы и салаты полезны для здоровья? Знайте, что говорят эксперты

Часто трудно избавиться от приступов голода. Они становятся особенно сложными, когда вы путешествуете по снижению веса, и именно тогда вы можете в конечном итоге потреблять нездоровую пищу, такую ​​как чипсы или жареные закуски. Однако многие люди предпочитают супы и салаты , чтобы утолить свою тягу, поскольку они считаются более здоровой альтернативой.

Но эксперты отмечают, что супы и салаты не всегда являются здоровым выбором, и вам нужно помнить о некоторых важных вещах, прежде чем их употреблять.

«Я не рекомендую использовать супы или салаты в качестве трех основных приемов пищи, поскольку они не являются сбалансированным блюдом. Желательно придерживаться их только на завтрак или ужин. На обед вы должны потреблять такие углеводы, как рис, пшеница, джовар или просо », — сказал indianexpress.com диетолог Сумья Б. Хегде.

Вы едите салат за все три приема пищи? (Фото: Getty Images / Thinkstock)

Она добавила, что супы и салаты «хороши для людей, которые хотят быстро похудеть или похудеть».«Готовьте полезные и густые супы, такие как грибной суп, суп из брокколи или овощной суп. Если вы хотите приготовить полезный суп для похудения, избегайте добавления сахара, меда, кукурузы или масла, поскольку они содержат много калорий », — посоветовала она, добавив, что такие добавки, как майонез,« только добавят дополнительных калорий. Общее количество потребляемых калорий увеличится, а салаты — в ущерб назначению ».

Однако, чтобы салаты были вкуснее, она предложила добавить лимонный сок и немного соли. «Вы также можете обжарить салаты и добавить немного панира, тофу или кусочков сои, чтобы добавить в них питательных веществ», — добавила она.

Если вы собираетесь похудеть, «оцените свое питание, измеряя углеводы, белки и овощи в соответствии с вашими потребностями».

Доктор Сиддхант Бхаргава, эксперт по еде, образу жизни и здоровью, также написал в Instagram, чтобы рассказать, как сделать супы и салаты полезными для здоровья.

«Правильное питание может быть непростым делом, а понять, что делает питание на 100% полезным, сложнее! Вот как вы можете правильно сочетать суп и салат », — подписал он пост.

Супы и салаты «могут быть богаты витаминами и минералами, но без правильного приготовления эта комбинация не работает», — сказал он. Взглянем.

Он предложил следующие способы приготовления полезных супов и салатов:

1. Убедитесь, что овощи всегда нарезаются свежими и вы едите их как можно ближе к нарезке.
2. Убедитесь, что в вашем салате всегда есть какой-либо источник белка (бобы, дал, тофу, панир, яйцо, курица и рыба).
3. Добавьте источник супер полезных жиров (орехи или семена).
4. Убедитесь, что вы одеваетесь не в магазине.
5. Суп должен быть без сахара и с овощами.
6. В супе нет кукурузного крахмала.

Потому что быть здоровым — значит не ВСЕГДА быть здоровым

В своей работе по консультированию по вопросам питания AnneTheRD я провожу много времени, помогая клиентам изменить их отношение к еде. Когда они впервые начинают работать со мной, многие из моих клиентов описывают еду как «хорошую» или «плохую» — часто небрежно, как будто они даже не осознают, что делают это, потому что это так укоренилось в их мышлении.

Многие мои клиенты приходят ко мне, думая, что если они плохо питаются, это провал. Еда стала для них полностью черно-белой, и они чувствуют себя виноватыми, если едят что-то, что, по их мнению, не совсем безупречно или что вписывается в эту «плохую» категорию в их сознании.

Я всегда немного съеживаюсь внутри, когда слышу, как люди заявляют, что они «плохие», съев что-нибудь вкусненькое, или что «не должны» есть что-то, даже если они этого хотят, потому что это только усиливает этот менталитет у окружающих ( а также сами по себе).Менталитет, что нам должно быть плохо, если мы едим что-нибудь вкусное. Менталитет, что удовольствие от еды — это не нормально. Менталитет, к которому вас приведет большинство диет и подсчет калорий.

Очевидно, как диетолог я люблю питательную пищу и считаю, что люди должны есть ее большую часть времени. Но в большинстве случаев не означает всегда. Я люблю облегченные рецепты и готовить здоровые версии старых фаворитов (на самом деле, у меня есть хороший облегченный рецепт комфортной еды, который придет к вам завтра), но я также думаю, что иногда вам просто нужно иметь настоящую вещь.Или займитесь чем-то особенным. И в этом нет ничего плохого. На самом деле, это хорошо для вас. Отказ от себя никогда не заканчивается хорошо в долгосрочной перспективе.

Я начал больше думать об этом на прошлой неделе, когда в группе Winter Shape Up в Facebook одна из участниц поделилась, что накануне вечером ела пиццу на ужин и как виновата она по этому поводу. Вина — враг хорошего здоровья, друзья мои. Чувство вины — вот что приведет вас к мысли: «К черту, так как я уже все испортил, имея х штуку, я собираюсь съесть весь этот торт сейчас.Это то, что заставляет вас думать, что если один прием пищи или кусочек не идеальны, то вы полный провал.

Ребята: Я считаю себя здоровым едоком, и я люблю вино, пиво, гамбургеры, картофель фри, куриные палочки, пиццу (особенно с пепперони), бекон, мороженое, пирожные, печенье, пироги… и так далее. И когда у меня случаются такие вещи, я вообще не считаю это неудачей.

Хороший пример: ранее на этой неделе они прибыли в наш дом.

Ясно, что печенье девочек-скаутов далеко не здоровое и далеко не вся, настоящая еда, о которой я тоже проповедую.Но вы знаете, что? Как я всегда говорил, большая часть здорового питания означает не ВСЕГДА здоровое питание. Нет причин чувствовать себя виноватым из-за того, что время от времени лечите себя, когда вы на самом деле обращаете внимание на опыт и решили, что оно того стоит. Единственная неудача, на мой взгляд, — это если у вас есть угощение, а оно вам не нравится. Какая трата, правда?

Конечно, я не ем пиццу, гамбургеры, картофель фри, печенье и мороженое каждый божий день, и я тоже не ем все сразу.Если бы я чувствовал себя так хорошо, я бы не чувствовал себя так хорошо. Но если это день, когда я действительно буду жаждать одного из этих вещей, то я его получу. Если я могу добавить туда немного салата, чтобы получить немного объема овощей одновременно, отлично. Если нет, то это не конец света.

Когда я был в старшей школе, я жил с бабушкой и дедушкой в ​​течение года, так как моим родителям (и брату) пришлось уехать из-за работы отца, и я не хотел бросать школу. Одно из моих любимых воспоминаний из жизни с бабушкой и дедушкой было то, что почти каждый день они пили чай с печеньем.В этом не было ничего виноватого, секретного или «о, мы не должны этого делать» — они просто сели, наслаждались обществом друг друга, чаем с печеньем и продолжали свои дни.

В следующий раз, когда захочешь угощения, вспомни о моих бабушке и дедушке. Замедлять. На самом деле обращайте внимание на то, что у вас есть. Наслаждайтесь этим. А потом — вперед. <3

Похожие сообщения, ребята, вам также могут понравиться:

В отчете

Report говорится, что «чистое питание» не всегда полезно для здоровья, но вот как это сделать правильно — National

Термин «чистое питание» часто используется в мире диет такими знаменитостями, как Гвинет Пэлтроу и Джессика Альба.И хотя у этого есть добрые намерения — побуждать людей отказываться от нездоровой пищи и менять ее на что-то питательное, — в одном отчете говорится, что эти диеты могут вызвать слабость костей.

Согласно недавнему исследованию Национального общества остеопороза в Великобритании, четверо из 10 человек в возрасте от 18 до 24 лет пытались правильно питаться, отказываясь от основных пищевых групп, сообщает Telegraph .

СМОТРЕТЬ: Генеральная уборка холодильника

Общество утверждает, что отказ от молочных продуктов может привести к ослаблению костей и повышению риска развития остеопороза.

История продолжается под рекламой

«Диета в раннем взрослом возрасте так важна, потому что к тому времени, когда нам под тридцать, уже слишком поздно обратить вспять ущерб, нанесенный неправильным питанием и дефицитом питательных веществ, и возможность построить крепкие кости утеряна», — говорит профессор Сьюзан Лэнхэм-Нью. , сообщил газете клинический консультант Национального общества остеопороза.

ПОДРОБНЕЕ: Вы придерживаетесь веганской диеты? В Италии родителям грозит тюремное заключение

«Без принятия срочных мер, побуждающих молодых людей включать все группы продуктов питания в свой рацион и избегать определенных режимов« чистого питания », мы сталкиваемся с будущим, в котором сломанные кости станут всего лишь« норма.’”

Что на самом деле означает «чистое питание»?

Кейт Комо, диетолог и представитель диетологов Канады, говорит, что «чистое питание» — расплывчатый и ненаучный термин, который используют блоггеры, практикующие альтернативные методы здравоохранения и другие люди для классификации продуктов питания.

«На мой взгляд, этот термин действительно усугубляет путаницу при принятии решений о еде и питании. Часто «чистое питание» включает в себя употребление в пищу продуктов, приготовленных в домашних условиях из основных ингредиентов, вместо продуктов, подвергшихся ультра-переработке. Это серьезная рекомендация, но ее можно зайти слишком далеко », — сказала она Global News.

ПОДРОБНЕЕ: Может ли регулярное употребление грибов предотвратить деменцию и болезнь Альцгеймера?

Зарегистрированный диетолог Эбби Лангер добавляет, что риск полагаться на «чистую пищу» состоит в том, что она подразделяет еду на «хорошую» или «плохую».

История продолжается под рекламой

«Присвоение еде морального суждения, такого как« чистое питание », означает, что люди, не соблюдающие« чистую »диету, в некотором роде« грязные »или« нечистые ». Это действительно нездоровый способ увидеть еду и питание в целом», она сказала.

«Кроме того, если вы« едите чисто »и исключаете здоровую пищу из своего рациона, потому что не считаете, что она подходит, это может быть серьезной проблемой, особенно для людей с историей или находящихся в группе риска расстройство пищевого поведения «.

Чистое питание как изменение образа жизни

Надя Али начала свою версию чистого питания летом 2014 года.

29-летний консультант по связям с общественностью из Миссиссоги, Онтарио. говорит, что ее диета состоит из цельных продуктов, фруктов, овощей, злаков и полезных жиров.Вначале ее целью было похудеть, но со временем она заметила, как начинает себя чувствовать ее тело.

Надя Али почти три года ела чисто. Надя Али

«Помимо потери веса, я чувствую себя лучше, цвет лица стал более ясным, [и] мой образ жизни изменился», — сказала она Global News.

История продолжается под объявлением

Али похудел на 25 фунтов благодаря правильному питанию, силовым тренировкам и планированию питания.Обычно ее планы питания меняются в зависимости от расписания тренировок. Она говорит, что одним из самых сложных моментов в приспособлении к такому способу питания было начало.

ПОДРОБНЕЕ: Могут ли две недели «чистого питания» сделать вас более здоровым?

«Чтобы видеть результаты, вы должны быть последовательными. В моей работе я довольно часто бываю на встречах, и у меня очень сжатые сроки. Очень важно следить за тем, чтобы обедать вовремя, иначе у меня возникнет соблазн обмануть », — говорит она. Однако у нее бывают чит-дни.

В обычный день Али ест шесть раз, начиная от смузи с ложкой сывороточного протеина, нежирного протеина, такого как курица, семь унций овощей, большой салат и протеиновый коктейль.

Надя Али говорит, что готовит еду регулярно. Надя Али

Она также отказалась от молочных продуктов после теста на пищевую чувствительность.

История продолжается под рекламой

«Я чувствую себя слишком хорошо, не употребляя молочные продукты.Прошло шесть недель с тех пор, как я исключил его из своего рациона «.

Обеспечение постоянного образа жизни

Популярные истории

• Канадская олимпийская чемпионка, спринтерка Анджела Бейли умерла в возрасте 59 лет

• Пожилые люди лишены материальной поддержки после получения пособий по борьбе с пандемией в Канаде

Эрин Стюарт отказалась от глютена и молочных продуктов год назад, но недавно отказалась от сахара, бобовых, злаков и алкоголя — решение, которое поддерживает ее врач.

«Это здоровая, цельная пища, которая питает мое тело, а не переработка пищи, которая полна сахара и химикатов и отрицательно влияет на мое тело и уровень энергии. Мне также нравится процесс приготовления красивой, здоровой домашней еды », — сказала она Global News.

Эрин Стюарт говорит, что ее врач одобряет ее строгий план питания. Эрин Стюарт

38-летнему внештатному координатору спонсорства и мероприятий был поставлен диагноз аутоиммунного расстройства в прошлом году, и благодаря ее собственному исследованию она отказалась от молочных продуктов и глютена, чтобы уменьшить воспаление.

История продолжается под рекламой

ПОДРОБНЕЕ: Детокс или очищение? Вы можете вместо этого попробовать «чистую пищу».

«Я хотел кардинально изменить свое отношение к еде и то, как она влияет на меня. Это был трудный переходный период, когда отказывалось от всего, но теперь я вижу преимущества и не могу представить, чтобы когда-либо вернулось к употреблению чего-либо из вышеперечисленного ».

Легкие пирожные с лососем на подушке из смешанной зелени с тертой морковью и красным перцем, сбрызнутой домашней заправкой для ранчо. Эрин Стюарт

Обычно обед Стюарта состоит из яичницы-болтуньи с овощами, белком, батата или иногда фруктов на завтрак. На обед она выберет суп, карри или салат, а на ужин у нее будет рыба, мясо, рис с цветной капустой и овощи.

«Я стараюсь придерживаться трехразового питания и не перекусывать», — говорит она.

Пирожные из лосося без суеты на подушке из «зудле» (также известной как лапша из кабачков). Эрин Стюарт

Когда дело доходит до недостатка питательных веществ, Стюарт говорит, что старается получать кальций из других источников, таких как листовая зелень и морепродукты.

История продолжается под рекламой

«[Я чувствую] меньше воспалений в моем теле, нет вздутия живота или проблем с пищеварением, нулевой мозговой туман и лучший сон».

ПРОЧИТАЙТЕ БОЛЬШЕ. По мнению ученых, это саботаж №1 для вашего плана здорового питания.

Молочные продукты — враг?

Эксперты в области здравоохранения согласны с тем, что, хотя молочные продукты являются хорошим источником кальция, это не единственный способ его получить.

«Мы можем получать наши потребности в кальции из немолочных источников, таких как капуста, миндаль, брокколи и черноглазый горох.Да, молочные продукты — очень богатый источник кальция, но это не означает, что мы должны полагаться только на молочные продукты, чтобы получить это питательное вещество », — говорит диетолог Анар Аллидина.

ЧАСЫ: более пристальный взгляд на требования к детоксикации и очищению
5:50 Более пристальный взгляд на заявления о детоксикации и очищении Более пристальный взгляд на заявления о детоксикации и очищении — 4 января 2017 г.

«Есть много других немолочных продуктов для людей, таких как соевое молоко, рис и миндаль, а также кокосовое молоко», — добавляет она.

История продолжается под рекламой

Но Лангер говорит, что вы должны прежде всего оценить причины, по которым вы хотите отказаться от этого. Конечно, толерантность или веганская диета — это одно, но некоторые люди считают, что отказ от молочных продуктов равносилен потере веса.

«Хотя я определенно верю, что вы можете вести здоровую диету без молочных продуктов, вам следует изучить причины отказа от них. Вы основываете их на рекомендации какого-то «гуру здоровья», за которым нет основательной науки? Или вы действительно нетерпимы к этому? », — говорит она.

Не поддавайтесь модным диетам

Лангер добавляет, что такие знаменитости, как Пэлтроу и Альба, придерживаются чистых пищевых привычек, это не всегда самые здоровые способы наладить отношения с едой.

«Я только что прошла детоксикацию на сайте Goop Гвинет Пэлтроу, для видео. Это было ужасно и совершенно идиотично с точки зрения того, что было вырезано », — говорит она. «Люди боготворят знаменитостей и хотят ими быть, поэтому они склонны прислушиваться к советам Хлои Кардашьян, Гвинет и других знаменитостей о диетах.Это действительно печально.

История продолжается под рекламой

Аллидина говорит, что также важно понимать, что у этих послов модных диет есть личные тренеры, повара и стилисты.

Как правильно питаться

Но эксперты сходятся во мнении, что чистое питание следует обозначать как здоровое питание, а здоровое питание начинается с изучения того, как готовить простые блюда в домашних условиях, говорит Комо.

«Еда должна быть вкусной, приятной и сытной — не скучной и не скучной.Если вы не знаете, с чего начать, большую часть времени сосредоточьтесь на том, чтобы заполнить хотя бы половину тарелки овощами и питьевой водой (вместо напитков с сахаром) ».

ПОДРОБНЕЕ: Продукты для вашей печени: 7 продуктов, которые естественным образом очищают и очищают вашу печень

Лангер говорит, что сосредоточьтесь на цельных продуктах: нежирный белок, много овощей, цельнозерновые, фрукты и вода.

«Не ешьте продукты из консервных банок, оберток или коробок, и все будет хорошо».

История продолжается под рекламой

[graphiq id = ”dPwSh91I39r” title = ”Наибольший рост потребления продуктов питания с 1970 г. ″ width =” 600 ″ height = ”534 ″ url =» https: // w.graphiq.com/w/dPwSh91I39r” ]

© 2017 Global News, подразделение Corus Entertainment Inc.

Салаты всегда полезны? На что обратить внимание

Когда вы пытаетесь выбрать самый полезный для здоровья вариант из меню ресторана, по умолчанию выбирается один из салатов. К сожалению, ресторанные салаты могут скрывать много лишнего жира и калорий, которые не делают их полезнее гамбургеров или клубных бутербродов. В следующий раз, когда вы собираетесь заказать салат, просмотрите этот список вещей, на которые следует обратить внимание, чтобы более точно судить, действительно ли салат так полезен, как вы думаете.

Что такое белок?

Большинство салатов из основных блюд содержат протеин, который поможет вам оставаться сытым в течение дня. К сожалению, многие белки, такие как курица из говядины, либо жареные, либо представляют собой жирные куски мяса, что приводит к появлению большого количества лишних жиров и калорий, которых вы не можете ожидать от салата. Выбирайте салат с нежирным источником белка, например жареную белую рыбу, такую ​​как тилапия.

Что за повязка?

Заправки для салатов содержат огромное количество калорий.Салат Цезарь в ресторане может содержать более 1000 калорий, в основном из-за ингредиентов в заправке!

Выбирая салат, обратите внимание на заправку в стиле винегрет. Они, как правило, лучше подходят для вас, чем другие виды повязок. Не заказывайте салат со сливочной заправкой, так как он, как правило, самый калорийный и жирный. Вы можете попросить добавить заправку на сторону, чтобы вы могли контролировать, сколько еще добавляется в салат.

Насколько велик размер порции?

Многие салаты в ресторанах огромны.Вы можете обнаружить, что размер порции на самом деле больше одной порции, даже для здорового салата. Имейте в виду, что вам не нужно заканчивать все это дело, но вместо этого вы можете попросить свой сервер упаковать его, чтобы пойти (и если вы разделите половину и сразу упакуете ее, у вас не возникнет соблазна съесть Все это). Вы не только избежите переедания, но и получите питательный обед, который сможете принести на работу на следующий день!

Где питательные вещества?

Хотя салат может показаться полезным, обычные салаты, такие как салат айсберг и масляный салат, в основном состоят из воды и содержат очень мало питательных веществ.Выбирайте салаты, которые содержат листовую, богатую питательными веществами зелень, такую ​​как шпинат и капуста, поскольку они содержат гораздо больше витаминов, чем более светлая зелень. Кроме того, поищите в салате полезные добавки, такие как рыба на гриле, семечки, миндаль и красочные овощи.

Можете ли вы сделать замены?

Если вы собираетесь заказать вкусный салат, но в его состав входят вредные для здоровья ингредиенты, такие как тертый сыр или кусочки бекона, спросите шеф-повара, можно ли что-нибудь заменить. Таким образом, вы сможете наслаждаться всеми любимыми ингредиентами, такими как помидоры и шпинат, без каких-либо нездоровых кусочков, которые несут в себе правильная диета.

Заказ салата может быть отличным вариантом, когда вы едите вне дома. Используя эти советы, вы можете быть уверены, что получаете здоровую пищу без каких-либо неприятных сюрпризов.

Кредиты изображений: Kaboom Pics, vanillaechoes / Shutterstock.